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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15037kcal 15413kcal 15789kcal 16165kcal 16541kcal 16917kcal 17293kcal 17669kcal 18045kcal 18421kcal 18797kcal 19173kcal 19549kcal 19925kcal 20301kcal 20677kcal 21053kcal 21429kcal 21805kcal 22180kcal 22556kcal 22932kcal 23308kcal 23684kcal 24060kcal 24436kcal 24812kcal 25188kcal 25564kcal 25940kcal 26316kcal 26692kcal 27068kcal 27444kcal 27820kcal 28196kcal 28572kcal 28948kcal 29324kcal 29699kcal 30075kcal 30451kcal 30827kcal 31203kcal 31579kcal 31955kcal 32331kcal 32707kcal 33083kcal 33459kcal 33835kcal 34211kcal 34587kcal 34963kcal 35339kcal 35715kcal 36091kcal 36467kcal 36843kcal 37218kcal 37594kcal 37970kcal 38346kcal 38722kcal 39098kcal 39474kcal 39850kcal 40226kcal 40602kcal 40978kcal 41354kcal 41730kcal 42106kcal 42482kcal 42858kcal 43234kcal 43610kcal 43986kcal 44361kcal 44737kcal 45113kcal 45489kcal 45865kcal 46241kcal 46617kcal 46993kcal 47369kcal 47745kcal 48121kcal 48497kcal 48873kcal 49249kcal 49625kcal 50001kcal 50377kcal 50753kcal 51129kcal 51505kcal 51880kcal 52256kcal 52632kcal 53008kcal 53384kcal 53760kcal 54136kcal 54512kcal 54888kcal 55264kcal 55640kcal 56016kcal 56392kcal
山登り 24480kcal 25179kcal 25879kcal 26578kcal 27278kcal 27977kcal 28677kcal 29376kcal 30075kcal 30775kcal 31474kcal 32174kcal 32873kcal 33573kcal 34272kcal 34972kcal 35671kcal 36370kcal 37070kcal 37769kcal 38469kcal 39168kcal 39868kcal 40567kcal 41266kcal 41966kcal 42665kcal 43365kcal 44064kcal 44764kcal 45463kcal 46163kcal 46862kcal 47561kcal 48261kcal 48960kcal 49660kcal 50359kcal 51059kcal 51758kcal 52458kcal 53157kcal 53856kcal 54556kcal 55255kcal 55955kcal 56654kcal 57354kcal 58053kcal 58752kcal 59452kcal 60151kcal 60851kcal 61550kcal 62250kcal 62949kcal 63649kcal 64348kcal 65047kcal 65747kcal 66446kcal 67146kcal 67845kcal 68545kcal 69244kcal 69944kcal 70643kcal 71342kcal 72042kcal 72741kcal 73441kcal 74140kcal 74840kcal 75539kcal 76238kcal 76938kcal 77637kcal 78337kcal 79036kcal 79736kcal 80435kcal 81135kcal 81834kcal 82533kcal 83233kcal 83932kcal 84632kcal 85331kcal 86031kcal 86730kcal 87430kcal 88129kcal 88828kcal 89528kcal 90227kcal 90927kcal 91626kcal 92326kcal 93025kcal 93724kcal 94424kcal 95123kcal 95823kcal 96522kcal 97222kcal 97921kcal 98621kcal 99320kcal 100019kcal 100719kcal 101418kcal 102118kcal 102817kcal 103517kcal 104216kcal 104916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24480kcal 25179kcal 25879kcal 26578kcal 27278kcal 27977kcal 28677kcal 29376kcal 30075kcal 30775kcal 31474kcal 32174kcal 32873kcal 33573kcal 34272kcal 34972kcal 35671kcal 36370kcal 37070kcal 37769kcal 38469kcal 39168kcal 39868kcal 40567kcal 41266kcal 41966kcal 42665kcal 43365kcal 44064kcal 44764kcal 45463kcal 46163kcal 46862kcal 47561kcal 48261kcal 48960kcal 49660kcal 50359kcal 51059kcal 51758kcal 52458kcal 53157kcal 53856kcal 54556kcal 55255kcal 55955kcal 56654kcal 57354kcal 58053kcal 58752kcal 59452kcal 60151kcal 60851kcal 61550kcal 62250kcal 62949kcal 63649kcal 64348kcal 65047kcal 65747kcal 66446kcal 67146kcal 67845kcal 68545kcal 69244kcal 69944kcal 70643kcal 71342kcal 72042kcal 72741kcal 73441kcal 74140kcal 74840kcal 75539kcal 76238kcal 76938kcal 77637kcal 78337kcal 79036kcal 79736kcal 80435kcal 81135kcal 81834kcal 82533kcal 83233kcal 83932kcal 84632kcal 85331kcal 86031kcal 86730kcal 87430kcal 88129kcal 88828kcal 89528kcal 90227kcal 90927kcal 91626kcal 92326kcal 93025kcal 93724kcal 94424kcal 95123kcal 95823kcal 96522kcal 97222kcal 97921kcal 98621kcal 99320kcal 100019kcal 100719kcal 101418kcal 102118kcal 102817kcal 103517kcal 104216kcal 104916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30600kcal 31474kcal 32349kcal 33223kcal 34097kcal 34972kcal 35846kcal 36720kcal 37594kcal 38469kcal 39343kcal 40217kcal 41092kcal 41966kcal 42840kcal 43715kcal 44589kcal 45463kcal 46337kcal 47212kcal 48086kcal 48960kcal 49835kcal 50709kcal 51583kcal 52458kcal 53332kcal 54206kcal 55080kcal 55955kcal 56829kcal 57703kcal 58578kcal 59452kcal 60326kcal 61201kcal 62075kcal 62949kcal 63823kcal 64698kcal 65572kcal 66446kcal 67321kcal 68195kcal 69069kcal 69944kcal 70818kcal 71692kcal 72566kcal 73441kcal 74315kcal 75189kcal 76064kcal 76938kcal 77812kcal 78687kcal 79561kcal 80435kcal 81309kcal 82184kcal 83058kcal 83932kcal 84807kcal 85681kcal 86555kcal 87430kcal 88304kcal 89178kcal 90052kcal 90927kcal 91801kcal 92675kcal 93550kcal 94424kcal 95298kcal 96173kcal 97047kcal 97921kcal 98795kcal 99670kcal 100544kcal 101418kcal 102293kcal 103167kcal 104041kcal 104916kcal 105790kcal 106664kcal 107538kcal 108413kcal 109287kcal 110161kcal 111036kcal 111910kcal 112784kcal 113659kcal 114533kcal 115407kcal 116281kcal 117156kcal 118030kcal 118904kcal 119779kcal 120653kcal 121527kcal 122402kcal 123276kcal 124150kcal 125024kcal 125899kcal 126773kcal 127647kcal 128522kcal 129396kcal 130270kcal 131145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26928kcal 27697kcal 28467kcal 29236kcal 30005kcal 30775kcal 31544kcal 32314kcal 33083kcal 33852kcal 34622kcal 35391kcal 36161kcal 36930kcal 37699kcal 38469kcal 39238kcal 40007kcal 40777kcal 41546kcal 42316kcal 43085kcal 43854kcal 44624kcal 45393kcal 46163kcal 46932kcal 47701kcal 48471kcal 49240kcal 50009kcal 50779kcal 51548kcal 52318kcal 53087kcal 53856kcal 54626kcal 55395kcal 56165kcal 56934kcal 57703kcal 58473kcal 59242kcal 60011kcal 60781kcal 61550kcal 62320kcal 63089kcal 63858kcal 64628kcal 65397kcal 66167kcal 66936kcal 67705kcal 68475kcal 69244kcal 70013kcal 70783kcal 71552kcal 72322kcal 73091kcal 73860kcal 74630kcal 75399kcal 76169kcal 76938kcal 77707kcal 78477kcal 79246kcal 80015kcal 80785kcal 81554kcal 82324kcal 83093kcal 83862kcal 84632kcal 85401kcal 86171kcal 86940kcal 87709kcal 88479kcal 89248kcal 90017kcal 90787kcal 91556kcal 92326kcal 93095kcal 93864kcal 94634kcal 95403kcal 96173kcal 96942kcal 97711kcal 98481kcal 99250kcal 100019kcal 100789kcal 101558kcal 102328kcal 103097kcal 103866kcal 104636kcal 105405kcal 106174kcal 106944kcal 107713kcal 108483kcal 109252kcal 110021kcal 110791kcal 111560kcal 112330kcal 113099kcal 113868kcal 114638kcal 115407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36108kcal 37140kcal 38171kcal 39203kcal 40235kcal 41266kcal 42298kcal 43330kcal 44361kcal 45393kcal 46425kcal 47457kcal 48488kcal 49520kcal 50552kcal 51583kcal 52615kcal 53647kcal 54678kcal 55710kcal 56742kcal 57773kcal 58805kcal 59837kcal 60868kcal 61900kcal 62932kcal 63963kcal 64995kcal 66027kcal 67058kcal 68090kcal 69122kcal 70153kcal 71185kcal 72217kcal 73248kcal 74280kcal 75312kcal 76343kcal 77375kcal 78407kcal 79438kcal 80470kcal 81502kcal 82533kcal 83565kcal 84597kcal 85628kcal 86660kcal 87692kcal 88723kcal 89755kcal 90787kcal 91818kcal 92850kcal 93882kcal 94914kcal 95945kcal 96977kcal 98009kcal 99040kcal 100072kcal 101104kcal 102135kcal 103167kcal 104199kcal 105230kcal 106262kcal 107294kcal 108325kcal 109357kcal 110389kcal 111420kcal 112452kcal 113484kcal 114515kcal 115547kcal 116579kcal 117610kcal 118642kcal 119674kcal 120705kcal 121737kcal 122769kcal 123800kcal 124832kcal 125864kcal 126895kcal 127927kcal 128959kcal 129990kcal 131022kcal 132054kcal 133085kcal 134117kcal 135149kcal 136180kcal 137212kcal 138244kcal 139275kcal 140307kcal 141339kcal 142371kcal 143402kcal 144434kcal 145466kcal 146497kcal 147529kcal 148561kcal 149592kcal 150624kcal 151656kcal 152687kcal 153719kcal 154751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37638kcal 38714kcal 39789kcal 40864kcal 41940kcal 43015kcal 44090kcal 45166kcal 46241kcal 47317kcal 48392kcal 49467kcal 50543kcal 51618kcal 52694kcal 53769kcal 54844kcal 55920kcal 56995kcal 58071kcal 59146kcal 60221kcal 61297kcal 62372kcal 63447kcal 64523kcal 65598kcal 66674kcal 67749kcal 68824kcal 69900kcal 70975kcal 72051kcal 73126kcal 74201kcal 75277kcal 76352kcal 77428kcal 78503kcal 79578kcal 80654kcal 81729kcal 82804kcal 83880kcal 84955kcal 86031kcal 87106kcal 88181kcal 89257kcal 90332kcal 91408kcal 92483kcal 93558kcal 94634kcal 95709kcal 96785kcal 97860kcal 98935kcal 100011kcal 101086kcal 102161kcal 103237kcal 104312kcal 105388kcal 106463kcal 107538kcal 108614kcal 109689kcal 110765kcal 111840kcal 112915kcal 113991kcal 115066kcal 116142kcal 117217kcal 118292kcal 119368kcal 120443kcal 121518kcal 122594kcal 123669kcal 124745kcal 125820kcal 126895kcal 127971kcal 129046kcal 130122kcal 131197kcal 132272kcal 133348kcal 134423kcal 135499kcal 136574kcal 137649kcal 138725kcal 139800kcal 140875kcal 141951kcal 143026kcal 144102kcal 145177kcal 146252kcal 147328kcal 148403kcal 149479kcal 150554kcal 151629kcal 152705kcal 153780kcal 154856kcal 155931kcal 157006kcal 158082kcal 159157kcal 160232kcal 161308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16218kcal 16681kcal 17145kcal 17608kcal 18071kcal 18535kcal 18998kcal 19461kcal 19925kcal 20388kcal 20852kcal 21315kcal 21778kcal 22242kcal 22705kcal 23168kcal 23632kcal 24095kcal 24559kcal 25022kcal 25485kcal 25949kcal 26412kcal 26875kcal 27339kcal 27802kcal 28266kcal 28729kcal 29192kcal 29656kcal 30119kcal 30583kcal 31046kcal 31509kcal 31973kcal 32436kcal 32899kcal 33363kcal 33826kcal 34290kcal 34753kcal 35216kcal 35680kcal 36143kcal 36606kcal 37070kcal 37533kcal 37997kcal 38460kcal 38923kcal 39387kcal 39850kcal 40313kcal 40777kcal 41240kcal 41704kcal 42167kcal 42630kcal 43094kcal 43557kcal 44021kcal 44484kcal 44947kcal 45411kcal 45874kcal 46337kcal 46801kcal 47264kcal 47728kcal 48191kcal 48654kcal 49118kcal 49581kcal 50044kcal 50508kcal 50971kcal 51435kcal 51898kcal 52361kcal 52825kcal 53288kcal 53751kcal 54215kcal 54678kcal 55142kcal 55605kcal 56068kcal 56532kcal 56995kcal 57458kcal 57922kcal 58385kcal 58849kcal 59312kcal 59775kcal 60239kcal 60702kcal 61166kcal 61629kcal 62092kcal 62556kcal 63019kcal 63482kcal 63946kcal 64409kcal 64873kcal 65336kcal 65799kcal 66263kcal 66726kcal 67189kcal 67653kcal 68116kcal 68580kcal 69043kcal 69506kcal
水泳
(普通:全般)		 25398kcal 26124kcal 26849kcal 27575kcal 28301kcal 29026kcal 29752kcal 30478kcal 31203kcal 31929kcal 32655kcal 33380kcal 34106kcal 34832kcal 35557kcal 36283kcal 37009kcal 37734kcal 38460kcal 39186kcal 39911kcal 40637kcal 41363kcal 42088kcal 42814kcal 43540kcal 44265kcal 44991kcal 45717kcal 46442kcal 47168kcal 47894kcal 48619kcal 49345kcal 50071kcal 50796kcal 51522kcal 52248kcal 52973kcal 53699kcal 54425kcal 55150kcal 55876kcal 56602kcal 57327kcal 58053kcal 58779kcal 59504kcal 60230kcal 60956kcal 61681kcal 62407kcal 63133kcal 63858kcal 64584kcal 65310kcal 66035kcal 66761kcal 67487kcal 68212kcal 68938kcal 69664kcal 70389kcal 71115kcal 71841kcal 72566kcal 73292kcal 74018kcal 74743kcal 75469kcal 76195kcal 76920kcal 77646kcal 78372kcal 79097kcal 79823kcal 80549kcal 81274kcal 82000kcal 82726kcal 83451kcal 84177kcal 84903kcal 85628kcal 86354kcal 87080kcal 87805kcal 88531kcal 89257kcal 89982kcal 90708kcal 91434kcal 92159kcal 92885kcal 93611kcal 94336kcal 95062kcal 95788kcal 96513kcal 97239kcal 97965kcal 98690kcal 99416kcal 100142kcal 100867kcal 101593kcal 102319kcal 103044kcal 103770kcal 104496kcal 105222kcal 105947kcal 106673kcal 107399kcal 108124kcal 108850kcal
水泳
(速め:全般)		 30600kcal 31474kcal 32349kcal 33223kcal 34097kcal 34972kcal 35846kcal 36720kcal 37594kcal 38469kcal 39343kcal 40217kcal 41092kcal 41966kcal 42840kcal 43715kcal 44589kcal 45463kcal 46337kcal 47212kcal 48086kcal 48960kcal 49835kcal 50709kcal 51583kcal 52458kcal 53332kcal 54206kcal 55080kcal 55955kcal 56829kcal 57703kcal 58578kcal 59452kcal 60326kcal 61201kcal 62075kcal 62949kcal 63823kcal 64698kcal 65572kcal 66446kcal 67321kcal 68195kcal 69069kcal 69944kcal 70818kcal 71692kcal 72566kcal 73441kcal 74315kcal 75189kcal 76064kcal 76938kcal 77812kcal 78687kcal 79561kcal 80435kcal 81309kcal 82184kcal 83058kcal 83932kcal 84807kcal 85681kcal 86555kcal 87430kcal 88304kcal 89178kcal 90052kcal 90927kcal 91801kcal 92675kcal 93550kcal 94424kcal 95298kcal 96173kcal 97047kcal 97921kcal 98795kcal 99670kcal 100544kcal 101418kcal 102293kcal 103167kcal 104041kcal 104916kcal 105790kcal 106664kcal 107538kcal 108413kcal 109287kcal 110161kcal 111036kcal 111910kcal 112784kcal 113659kcal 114533kcal 115407kcal 116281kcal 117156kcal 118030kcal 118904kcal 119779kcal 120653kcal 121527kcal 122402kcal 123276kcal 124150kcal 125024kcal 125899kcal 126773kcal 127647kcal 128522kcal 129396kcal 130270kcal 131145kcal
水泳
(バタフライ)		 42228kcal 43435kcal 44641kcal 45848kcal 47054kcal 48261kcal 49467kcal 50674kcal 51880kcal 53087kcal 54294kcal 55500kcal 56707kcal 57913kcal 59120kcal 60326kcal 61533kcal 62739kcal 63946kcal 65152kcal 66359kcal 67565kcal 68772kcal 69978kcal 71185kcal 72392kcal 73598kcal 74805kcal 76011kcal 77218kcal 78424kcal 79631kcal 80837kcal 82044kcal 83250kcal 84457kcal 85663kcal 86870kcal 88076kcal 89283kcal 90490kcal 91696kcal 92903kcal 94109kcal 95316kcal 96522kcal 97729kcal 98935kcal 100142kcal 101348kcal 102555kcal 103761kcal 104968kcal 106174kcal 107381kcal 108588kcal 109794kcal 111001kcal 112207kcal 113414kcal 114620kcal 115827kcal 117033kcal 118240kcal 119446kcal 120653kcal 121859kcal 123066kcal 124273kcal 125479kcal 126686kcal 127892kcal 129099kcal 130305kcal 131512kcal 132718kcal 133925kcal 135131kcal 136338kcal 137544kcal 138751kcal 139957kcal 141164kcal 142371kcal 143577kcal 144784kcal 145990kcal 147197kcal 148403kcal 149610kcal 150816kcal 152023kcal 153229kcal 154436kcal 155642kcal 156849kcal 158055kcal 159262kcal 160469kcal 161675kcal 162882kcal 164088kcal 165295kcal 166501kcal 167708kcal 168914kcal 170121kcal 171327kcal 172534kcal 173740kcal 174947kcal 176153kcal 177360kcal 178567kcal 179773kcal 180980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24480kcal 25179kcal 25879kcal 26578kcal 27278kcal 27977kcal 28677kcal 29376kcal 30075kcal 30775kcal 31474kcal 32174kcal 32873kcal 33573kcal 34272kcal 34972kcal 35671kcal 36370kcal 37070kcal 37769kcal 38469kcal 39168kcal 39868kcal 40567kcal 41266kcal 41966kcal 42665kcal 43365kcal 44064kcal 44764kcal 45463kcal 46163kcal 46862kcal 47561kcal 48261kcal 48960kcal 49660kcal 50359kcal 51059kcal 51758kcal 52458kcal 53157kcal 53856kcal 54556kcal 55255kcal 55955kcal 56654kcal 57354kcal 58053kcal 58752kcal 59452kcal 60151kcal 60851kcal 61550kcal 62250kcal 62949kcal 63649kcal 64348kcal 65047kcal 65747kcal 66446kcal 67146kcal 67845kcal 68545kcal 69244kcal 69944kcal 70643kcal 71342kcal 72042kcal 72741kcal 73441kcal 74140kcal 74840kcal 75539kcal 76238kcal 76938kcal 77637kcal 78337kcal 79036kcal 79736kcal 80435kcal 81135kcal 81834kcal 82533kcal 83233kcal 83932kcal 84632kcal 85331kcal 86031kcal 86730kcal 87430kcal 88129kcal 88828kcal 89528kcal 90227kcal 90927kcal 91626kcal 92326kcal 93025kcal 93724kcal 94424kcal 95123kcal 95823kcal 96522kcal 97222kcal 97921kcal 98621kcal 99320kcal 100019kcal 100719kcal 101418kcal 102118kcal 102817kcal 103517kcal 104216kcal 104916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30600kcal 31474kcal 32349kcal 33223kcal 34097kcal 34972kcal 35846kcal 36720kcal 37594kcal 38469kcal 39343kcal 40217kcal 41092kcal 41966kcal 42840kcal 43715kcal 44589kcal 45463kcal 46337kcal 47212kcal 48086kcal 48960kcal 49835kcal 50709kcal 51583kcal 52458kcal 53332kcal 54206kcal 55080kcal 55955kcal 56829kcal 57703kcal 58578kcal 59452kcal 60326kcal 61201kcal 62075kcal 62949kcal 63823kcal 64698kcal 65572kcal 66446kcal 67321kcal 68195kcal 69069kcal 69944kcal 70818kcal 71692kcal 72566kcal 73441kcal 74315kcal 75189kcal 76064kcal 76938kcal 77812kcal 78687kcal 79561kcal 80435kcal 81309kcal 82184kcal 83058kcal 83932kcal 84807kcal 85681kcal 86555kcal 87430kcal 88304kcal 89178kcal 90052kcal 90927kcal 91801kcal 92675kcal 93550kcal 94424kcal 95298kcal 96173kcal 97047kcal 97921kcal 98795kcal 99670kcal 100544kcal 101418kcal 102293kcal 103167kcal 104041kcal 104916kcal 105790kcal 106664kcal 107538kcal 108413kcal 109287kcal 110161kcal 111036kcal 111910kcal 112784kcal 113659kcal 114533kcal 115407kcal 116281kcal 117156kcal 118030kcal 118904kcal 119779kcal 120653kcal 121527kcal 122402kcal 123276kcal 124150kcal 125024kcal 125899kcal 126773kcal 127647kcal 128522kcal 129396kcal 130270kcal 131145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39535kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43854kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45183kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48173kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49502kcal 49835kcal
筋トレ
背筋運動		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39535kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43854kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45183kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48173kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49502kcal 49835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39535kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43854kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45183kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48173kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49502kcal 49835kcal
筋トレ
懸垂		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39535kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43854kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45183kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48173kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49502kcal 49835kcal
筋トレ
スクワット		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
ヨガ
ハタ		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
ヨガ
パワー		 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
ダンス
ゆっくり		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
ダンス
普通		 22338kcal 22976kcal 23614kcal 24253kcal 24891kcal 25529kcal 26167kcal 26806kcal 27444kcal 28082kcal 28720kcal 29358kcal 29997kcal 30635kcal 31273kcal 31911kcal 32550kcal 33188kcal 33826kcal 34464kcal 35103kcal 35741kcal 36379kcal 37017kcal 37656kcal 38294kcal 38932kcal 39570kcal 40209kcal 40847kcal 41485kcal 42123kcal 42762kcal 43400kcal 44038kcal 44676kcal 45314kcal 45953kcal 46591kcal 47229kcal 47867kcal 48506kcal 49144kcal 49782kcal 50420kcal 51059kcal 51697kcal 52335kcal 52973kcal 53612kcal 54250kcal 54888kcal 55526kcal 56165kcal 56803kcal 57441kcal 58079kcal 58717kcal 59356kcal 59994kcal 60632kcal 61270kcal 61909kcal 62547kcal 63185kcal 63823kcal 64462kcal 65100kcal 65738kcal 66376kcal 67015kcal 67653kcal 68291kcal 68929kcal 69568kcal 70206kcal 70844kcal 71482kcal 72121kcal 72759kcal 73397kcal 74035kcal 74673kcal 75312kcal 75950kcal 76588kcal 77226kcal 77865kcal 78503kcal 79141kcal 79779kcal 80418kcal 81056kcal 81694kcal 82332kcal 82971kcal 83609kcal 84247kcal 84885kcal 85524kcal 86162kcal 86800kcal 87438kcal 88076kcal 88715kcal 89353kcal 89991kcal 90629kcal 91268kcal 91906kcal 92544kcal 93182kcal 93821kcal 94459kcal 95097kcal 95735kcal
ダンス
激しい		 27540kcal 28327kcal 29114kcal 29901kcal 30687kcal 31474kcal 32261kcal 33048kcal 33835kcal 34622kcal 35409kcal 36196kcal 36982kcal 37769kcal 38556kcal 39343kcal 40130kcal 40917kcal 41704kcal 42490kcal 43277kcal 44064kcal 44851kcal 45638kcal 46425kcal 47212kcal 47999kcal 48785kcal 49572kcal 50359kcal 51146kcal 51933kcal 52720kcal 53507kcal 54294kcal 55080kcal 55867kcal 56654kcal 57441kcal 58228kcal 59015kcal 59802kcal 60588kcal 61375kcal 62162kcal 62949kcal 63736kcal 64523kcal 65310kcal 66097kcal 66883kcal 67670kcal 68457kcal 69244kcal 70031kcal 70818kcal 71605kcal 72392kcal 73178kcal 73965kcal 74752kcal 75539kcal 76326kcal 77113kcal 77900kcal 78687kcal 79473kcal 80260kcal 81047kcal 81834kcal 82621kcal 83408kcal 84195kcal 84981kcal 85768kcal 86555kcal 87342kcal 88129kcal 88916kcal 89703kcal 90490kcal 91276kcal 92063kcal 92850kcal 93637kcal 94424kcal 95211kcal 95998kcal 96785kcal 97571kcal 98358kcal 99145kcal 99932kcal 100719kcal 101506kcal 102293kcal 103079kcal 103866kcal 104653kcal 105440kcal 106227kcal 107014kcal 107801kcal 108588kcal 109374kcal 110161kcal 110948kcal 111735kcal 112522kcal 113309kcal 114096kcal 114883kcal 115669kcal 116456kcal 117243kcal 118030kcal
踏み台昇降 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
トランポリン
ゆっくり		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17748kcal 18054kcal 18360kcal 18666kcal 18972kcal 19278kcal 19584kcal 19890kcal 20196kcal 20502kcal 20808kcal 21114kcal 21420kcal 21726kcal 22032kcal 22338kcal 22644kcal 22950kcal 23256kcal 23562kcal 23868kcal 24174kcal 24480kcal 24786kcal 25092kcal 25398kcal 25704kcal 26010kcal 26316kcal 26622kcal 26928kcal 27234kcal 27540kcal 27846kcal 28152kcal 28458kcal 28764kcal 29070kcal 29376kcal 29682kcal 29988kcal 30294kcal 30600kcal 30906kcal 31212kcal 31518kcal 31824kcal 32130kcal 32436kcal 32742kcal 33048kcal 33354kcal 33660kcal 33966kcal 34272kcal 34578kcal 34884kcal 35190kcal 35496kcal 35802kcal 36108kcal 36414kcal 36720kcal 37026kcal 37332kcal 37638kcal 37944kcal 38250kcal 38556kcal 38862kcal 39168kcal 39474kcal 39780kcal 40086kcal 40392kcal 40698kcal 41004kcal 41310kcal 41616kcal 41922kcal 42228kcal 42534kcal 42840kcal 43146kcal 43452kcal 43758kcal 44064kcal 44370kcal 44676kcal 44982kcal 45288kcal 45594kcal 45900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13770kcal 14163kcal 14557kcal 14950kcal 15343kcal 15737kcal 16130kcal 16524kcal 16917kcal 17311kcal 17704kcal 18098kcal 18491kcal 18884kcal 19278kcal 19671kcal 20065kcal 20458kcal 20852kcal 21245kcal 21638kcal 22032kcal 22425kcal 22819kcal 23212kcal 23606kcal 23999kcal 24392kcal 24786kcal 25179kcal 25573kcal 25966kcal 26360kcal 26753kcal 27147kcal 27540kcal 27933kcal 28327kcal 28720kcal 29114kcal 29507kcal 29901kcal 30294kcal 30687kcal 31081kcal 31474kcal 31868kcal 32261kcal 32655kcal 33048kcal 33441kcal 33835kcal 34228kcal 34622kcal 35015kcal 35409kcal 35802kcal 36196kcal 36589kcal 36982kcal 37376kcal 37769kcal 38163kcal 38556kcal 38950kcal 39343kcal 39736kcal 40130kcal 40523kcal 40917kcal 41310kcal 41704kcal 42097kcal 42490kcal 42884kcal 43277kcal 43671kcal 44064kcal 44458kcal 44851kcal 45245kcal 45638kcal 46031kcal 46425kcal 46818kcal 47212kcal 47605kcal 47999kcal 48392kcal 48785kcal 49179kcal 49572kcal 49966kcal 50359kcal 50753kcal 51146kcal 51539kcal 51933kcal 52326kcal 52720kcal 53113kcal 53507kcal 53900kcal 54294kcal 54687kcal 55080kcal 55474kcal 55867kcal 56261kcal 56654kcal 57048kcal 57441kcal 57834kcal 58228kcal 58621kcal 59015kcal
HIIT
ジャンプなし		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
HIIT
ジャンプあり		 24480kcal 25179kcal 25879kcal 26578kcal 27278kcal 27977kcal 28677kcal 29376kcal 30075kcal 30775kcal 31474kcal 32174kcal 32873kcal 33573kcal 34272kcal 34972kcal 35671kcal 36370kcal 37070kcal 37769kcal 38469kcal 39168kcal 39868kcal 40567kcal 41266kcal 41966kcal 42665kcal 43365kcal 44064kcal 44764kcal 45463kcal 46163kcal 46862kcal 47561kcal 48261kcal 48960kcal 49660kcal 50359kcal 51059kcal 51758kcal 52458kcal 53157kcal 53856kcal 54556kcal 55255kcal 55955kcal 56654kcal 57354kcal 58053kcal 58752kcal 59452kcal 60151kcal 60851kcal 61550kcal 62250kcal 62949kcal 63649kcal 64348kcal 65047kcal 65747kcal 66446kcal 67146kcal 67845kcal 68545kcal 69244kcal 69944kcal 70643kcal 71342kcal 72042kcal 72741kcal 73441kcal 74140kcal 74840kcal 75539kcal 76238kcal 76938kcal 77637kcal 78337kcal 79036kcal 79736kcal 80435kcal 81135kcal 81834kcal 82533kcal 83233kcal 83932kcal 84632kcal 85331kcal 86031kcal 86730kcal 87430kcal 88129kcal 88828kcal 89528kcal 90227kcal 90927kcal 91626kcal 92326kcal 93025kcal 93724kcal 94424kcal 95123kcal 95823kcal 96522kcal 97222kcal 97921kcal 98621kcal 99320kcal 100019kcal 100719kcal 101418kcal 102118kcal 102817kcal 103517kcal 104216kcal 104916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
料理全般 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17748kcal 18054kcal 18360kcal 18666kcal 18972kcal 19278kcal 19584kcal 19890kcal 20196kcal 20502kcal 20808kcal 21114kcal 21420kcal 21726kcal 22032kcal 22338kcal 22644kcal 22950kcal 23256kcal 23562kcal 23868kcal 24174kcal 24480kcal 24786kcal 25092kcal 25398kcal 25704kcal 26010kcal 26316kcal 26622kcal 26928kcal 27234kcal 27540kcal 27846kcal 28152kcal 28458kcal 28764kcal 29070kcal 29376kcal 29682kcal 29988kcal 30294kcal 30600kcal 30906kcal 31212kcal 31518kcal 31824kcal 32130kcal 32436kcal 32742kcal 33048kcal 33354kcal 33660kcal 33966kcal 34272kcal 34578kcal 34884kcal 35190kcal 35496kcal 35802kcal 36108kcal 36414kcal 36720kcal 37026kcal 37332kcal 37638kcal 37944kcal 38250kcal 38556kcal 38862kcal 39168kcal 39474kcal 39780kcal 40086kcal 40392kcal 40698kcal 41004kcal 41310kcal 41616kcal 41922kcal 42228kcal 42534kcal 42840kcal 43146kcal 43452kcal 43758kcal 44064kcal 44370kcal 44676kcal 44982kcal 45288kcal 45594kcal 45900kcal
掃除機をかける 10098kcal 10386kcal 10675kcal 10963kcal 11252kcal 11540kcal 11829kcal 12117kcal 12406kcal 12694kcal 12983kcal 13271kcal 13560kcal 13848kcal 14137kcal 14425kcal 14714kcal 15002kcal 15291kcal 15580kcal 15868kcal 16157kcal 16445kcal 16734kcal 17022kcal 17311kcal 17599kcal 17888kcal 18176kcal 18465kcal 18753kcal 19042kcal 19330kcal 19619kcal 19907kcal 20196kcal 20484kcal 20773kcal 21061kcal 21350kcal 21638kcal 21927kcal 22215kcal 22504kcal 22793kcal 23081kcal 23370kcal 23658kcal 23947kcal 24235kcal 24524kcal 24812kcal 25101kcal 25389kcal 25678kcal 25966kcal 26255kcal 26543kcal 26832kcal 27120kcal 27409kcal 27697kcal 27986kcal 28274kcal 28563kcal 28851kcal 29140kcal 29428kcal 29717kcal 30005kcal 30294kcal 30583kcal 30871kcal 31160kcal 31448kcal 31737kcal 32025kcal 32314kcal 32602kcal 32891kcal 33179kcal 33468kcal 33756kcal 34045kcal 34333kcal 34622kcal 34910kcal 35199kcal 35487kcal 35776kcal 36064kcal 36353kcal 36641kcal 36930kcal 37218kcal 37507kcal 37795kcal 38084kcal 38373kcal 38661kcal 38950kcal 39238kcal 39527kcal 39815kcal 40104kcal 40392kcal 40681kcal 40969kcal 41258kcal 41546kcal 41835kcal 42123kcal 42412kcal 42700kcal 42989kcal 43277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17748kcal 18054kcal 18360kcal 18666kcal 18972kcal 19278kcal 19584kcal 19890kcal 20196kcal 20502kcal 20808kcal 21114kcal 21420kcal 21726kcal 22032kcal 22338kcal 22644kcal 22950kcal 23256kcal 23562kcal 23868kcal 24174kcal 24480kcal 24786kcal 25092kcal 25398kcal 25704kcal 26010kcal 26316kcal 26622kcal 26928kcal 27234kcal 27540kcal 27846kcal 28152kcal 28458kcal 28764kcal 29070kcal 29376kcal 29682kcal 29988kcal 30294kcal 30600kcal 30906kcal 31212kcal 31518kcal 31824kcal 32130kcal 32436kcal 32742kcal 33048kcal 33354kcal 33660kcal 33966kcal 34272kcal 34578kcal 34884kcal 35190kcal 35496kcal 35802kcal 36108kcal 36414kcal 36720kcal 37026kcal 37332kcal 37638kcal 37944kcal 38250kcal 38556kcal 38862kcal 39168kcal 39474kcal 39780kcal 40086kcal 40392kcal 40698kcal 41004kcal 41310kcal 41616kcal 41922kcal 42228kcal 42534kcal 42840kcal 43146kcal 43452kcal 43758kcal 44064kcal 44370kcal 44676kcal 44982kcal 45288kcal 45594kcal 45900kcal
部屋の片づけ全般 14688kcal 15107kcal 15527kcal 15947kcal 16366kcal 16786kcal 17206kcal 17625kcal 18045kcal 18465kcal 18884kcal 19304kcal 19724kcal 20143kcal 20563kcal 20983kcal 21402kcal 21822kcal 22242kcal 22661kcal 23081kcal 23501kcal 23920kcal 24340kcal 24760kcal 25179kcal 25599kcal 26019kcal 26438kcal 26858kcal 27278kcal 27697kcal 28117kcal 28537kcal 28956kcal 29376kcal 29796kcal 30215kcal 30635kcal 31055kcal 31474kcal 31894kcal 32314kcal 32733kcal 33153kcal 33573kcal 33992kcal 34412kcal 34832kcal 35251kcal 35671kcal 36091kcal 36510kcal 36930kcal 37350kcal 37769kcal 38189kcal 38609kcal 39028kcal 39448kcal 39868kcal 40287kcal 40707kcal 41127kcal 41546kcal 41966kcal 42386kcal 42805kcal 43225kcal 43645kcal 44064kcal 44484kcal 44904kcal 45323kcal 45743kcal 46163kcal 46582kcal 47002kcal 47422kcal 47841kcal 48261kcal 48681kcal 49100kcal 49520kcal 49940kcal 50359kcal 50779kcal 51199kcal 51618kcal 52038kcal 52458kcal 52877kcal 53297kcal 53716kcal 54136kcal 54556kcal 54975kcal 55395kcal 55815kcal 56234kcal 56654kcal 57074kcal 57493kcal 57913kcal 58333kcal 58752kcal 59172kcal 59592kcal 60011kcal 60431kcal 60851kcal 61270kcal 61690kcal 62110kcal 62529kcal 62949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6120kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13464kcal 13639kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14688kcal 14863kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15912kcal 16087kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17136kcal 17311kcal 17486kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18360kcal 18535kcal 18710kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19584kcal 19759kcal 19934kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20808kcal 20983kcal 21158kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22032kcal 22207kcal 22382kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23256kcal 23431kcal 23606kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24480kcal 24655kcal 24830kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25704kcal 25879kcal 26054kcal 26229kcal
トイレ 5508kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6767kcal 6924kcal 7081kcal 7239kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8026kcal 8183kcal 8340kcal 8498kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9285kcal 9442kcal 9599kcal 9757kcal 9914kcal 10071kcal 10229kcal 10386kcal 10544kcal 10701kcal 10858kcal 11016kcal 11173kcal 11330kcal 11488kcal 11645kcal 11803kcal 11960kcal 12117kcal 12275kcal 12432kcal 12589kcal 12747kcal 12904kcal 13062kcal 13219kcal 13376kcal 13534kcal 13691kcal 13848kcal 14006kcal 14163kcal 14321kcal 14478kcal 14635kcal 14793kcal 14950kcal 15107kcal 15265kcal 15422kcal 15580kcal 15737kcal 15894kcal 16052kcal 16209kcal 16366kcal 16524kcal 16681kcal 16839kcal 16996kcal 17153kcal 17311kcal 17468kcal 17625kcal 17783kcal 17940kcal 18098kcal 18255kcal 18412kcal 18570kcal 18727kcal 18884kcal 19042kcal 19199kcal 19357kcal 19514kcal 19671kcal 19829kcal 19986kcal 20143kcal 20301kcal 20458kcal 20615kcal 20773kcal 20930kcal 21088kcal 21245kcal 21402kcal 21560kcal 21717kcal 21874kcal 22032kcal 22189kcal 22347kcal 22504kcal 22661kcal 22819kcal 22976kcal 23133kcal 23291kcal 23448kcal 23606kcal
風呂でシャワー 6120kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13464kcal 13639kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14688kcal 14863kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15912kcal 16087kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17136kcal 17311kcal 17486kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18360kcal 18535kcal 18710kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19584kcal 19759kcal 19934kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20808kcal 20983kcal 21158kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22032kcal 22207kcal 22382kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23256kcal 23431kcal 23606kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24480kcal 24655kcal 24830kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25704kcal 25879kcal 26054kcal 26229kcal
風呂で入浴 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
デスクワーク 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5228kcal 5341kcal 5455kcal 5569kcal 5682kcal 5796kcal 5910kcal 6023kcal 6137kcal 6251kcal 6364kcal 6478kcal 6592kcal 6705kcal 6819kcal 6933kcal 7046kcal 7160kcal 7274kcal 7387kcal 7501kcal 7615kcal 7728kcal 7842kcal 7956kcal 8069kcal 8183kcal 8297kcal 8410kcal 8524kcal 8638kcal 8751kcal 8865kcal 8979kcal 9092kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10001kcal 10115kcal 10229kcal 10342kcal 10456kcal 10570kcal 10683kcal 10797kcal 10911kcal 11024kcal 11138kcal 11252kcal 11365kcal 11479kcal 11593kcal 11706kcal 11820kcal 11934kcal 12047kcal 12161kcal 12275kcal 12388kcal 12502kcal 12616kcal 12729kcal 12843kcal 12957kcal 13070kcal 13184kcal 13298kcal 13411kcal 13525kcal 13639kcal 13752kcal 13866kcal 13980kcal 14093kcal 14207kcal 14321kcal 14434kcal 14548kcal 14662kcal 14775kcal 14889kcal 15002kcal 15116kcal 15230kcal 15343kcal 15457kcal 15571kcal 15684kcal 15798kcal 15912kcal 16025kcal 16139kcal 16253kcal 16366kcal 16480kcal 16594kcal 16707kcal 16821kcal 16935kcal 17048kcal
立って仕事をする 5508kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6767kcal 6924kcal 7081kcal 7239kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8026kcal 8183kcal 8340kcal 8498kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9285kcal 9442kcal 9599kcal 9757kcal 9914kcal 10071kcal 10229kcal 10386kcal 10544kcal 10701kcal 10858kcal 11016kcal 11173kcal 11330kcal 11488kcal 11645kcal 11803kcal 11960kcal 12117kcal 12275kcal 12432kcal 12589kcal 12747kcal 12904kcal 13062kcal 13219kcal 13376kcal 13534kcal 13691kcal 13848kcal 14006kcal 14163kcal 14321kcal 14478kcal 14635kcal 14793kcal 14950kcal 15107kcal 15265kcal 15422kcal 15580kcal 15737kcal 15894kcal 16052kcal 16209kcal 16366kcal 16524kcal 16681kcal 16839kcal 16996kcal 17153kcal 17311kcal 17468kcal 17625kcal 17783kcal 17940kcal 18098kcal 18255kcal 18412kcal 18570kcal 18727kcal 18884kcal 19042kcal 19199kcal 19357kcal 19514kcal 19671kcal 19829kcal 19986kcal 20143kcal 20301kcal 20458kcal 20615kcal 20773kcal 20930kcal 21088kcal 21245kcal 21402kcal 21560kcal 21717kcal 21874kcal 22032kcal 22189kcal 22347kcal 22504kcal 22661kcal 22819kcal 22976kcal 23133kcal 23291kcal 23448kcal 23606kcal
体をよく動かす仕事 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
電車バスに乗車 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5228kcal 5341kcal 5455kcal 5569kcal 5682kcal 5796kcal 5910kcal 6023kcal 6137kcal 6251kcal 6364kcal 6478kcal 6592kcal 6705kcal 6819kcal 6933kcal 7046kcal 7160kcal 7274kcal 7387kcal 7501kcal 7615kcal 7728kcal 7842kcal 7956kcal 8069kcal 8183kcal 8297kcal 8410kcal 8524kcal 8638kcal 8751kcal 8865kcal 8979kcal 9092kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10001kcal 10115kcal 10229kcal 10342kcal 10456kcal 10570kcal 10683kcal 10797kcal 10911kcal 11024kcal 11138kcal 11252kcal 11365kcal 11479kcal 11593kcal 11706kcal 11820kcal 11934kcal 12047kcal 12161kcal 12275kcal 12388kcal 12502kcal 12616kcal 12729kcal 12843kcal 12957kcal 13070kcal 13184kcal 13298kcal 13411kcal 13525kcal 13639kcal 13752kcal 13866kcal 13980kcal 14093kcal 14207kcal 14321kcal 14434kcal 14548kcal 14662kcal 14775kcal 14889kcal 15002kcal 15116kcal 15230kcal 15343kcal 15457kcal 15571kcal 15684kcal 15798kcal 15912kcal 16025kcal 16139kcal 16253kcal 16366kcal 16480kcal 16594kcal 16707kcal 16821kcal 16935kcal 17048kcal
自動車を運転 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42228kcal 43435kcal 44641kcal 45848kcal 47054kcal 48261kcal 49467kcal 50674kcal 51880kcal 53087kcal 54294kcal 55500kcal 56707kcal 57913kcal 59120kcal 60326kcal 61533kcal 62739kcal 63946kcal 65152kcal 66359kcal 67565kcal 68772kcal 69978kcal 71185kcal 72392kcal 73598kcal 74805kcal 76011kcal 77218kcal 78424kcal 79631kcal 80837kcal 82044kcal 83250kcal 84457kcal 85663kcal 86870kcal 88076kcal 89283kcal 90490kcal 91696kcal 92903kcal 94109kcal 95316kcal 96522kcal 97729kcal 98935kcal 100142kcal 101348kcal 102555kcal 103761kcal 104968kcal 106174kcal 107381kcal 108588kcal 109794kcal 111001kcal 112207kcal 113414kcal 114620kcal 115827kcal 117033kcal 118240kcal 119446kcal 120653kcal 121859kcal 123066kcal 124273kcal 125479kcal 126686kcal 127892kcal 129099kcal 130305kcal 131512kcal 132718kcal 133925kcal 135131kcal 136338kcal 137544kcal 138751kcal 139957kcal 141164kcal 142371kcal 143577kcal 144784kcal 145990kcal 147197kcal 148403kcal 149610kcal 150816kcal 152023kcal 153229kcal 154436kcal 155642kcal 156849kcal 158055kcal 159262kcal 160469kcal 161675kcal 162882kcal 164088kcal 165295kcal 166501kcal 167708kcal 168914kcal 170121kcal 171327kcal 172534kcal 173740kcal 174947kcal 176153kcal 177360kcal 178567kcal 179773kcal 180980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37638kcal 38714kcal 39789kcal 40864kcal 41940kcal 43015kcal 44090kcal 45166kcal 46241kcal 47317kcal 48392kcal 49467kcal 50543kcal 51618kcal 52694kcal 53769kcal 54844kcal 55920kcal 56995kcal 58071kcal 59146kcal 60221kcal 61297kcal 62372kcal 63447kcal 64523kcal 65598kcal 66674kcal 67749kcal 68824kcal 69900kcal 70975kcal 72051kcal 73126kcal 74201kcal 75277kcal 76352kcal 77428kcal 78503kcal 79578kcal 80654kcal 81729kcal 82804kcal 83880kcal 84955kcal 86031kcal 87106kcal 88181kcal 89257kcal 90332kcal 91408kcal 92483kcal 93558kcal 94634kcal 95709kcal 96785kcal 97860kcal 98935kcal 100011kcal 101086kcal 102161kcal 103237kcal 104312kcal 105388kcal 106463kcal 107538kcal 108614kcal 109689kcal 110765kcal 111840kcal 112915kcal 113991kcal 115066kcal 116142kcal 117217kcal 118292kcal 119368kcal 120443kcal 121518kcal 122594kcal 123669kcal 124745kcal 125820kcal 126895kcal 127971kcal 129046kcal 130122kcal 131197kcal 132272kcal 133348kcal 134423kcal 135499kcal 136574kcal 137649kcal 138725kcal 139800kcal 140875kcal 141951kcal 143026kcal 144102kcal 145177kcal 146252kcal 147328kcal 148403kcal 149479kcal 150554kcal 151629kcal 152705kcal 153780kcal 154856kcal 155931kcal 157006kcal 158082kcal 159157kcal 160232kcal 161308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36108kcal 37140kcal 38171kcal 39203kcal 40235kcal 41266kcal 42298kcal 43330kcal 44361kcal 45393kcal 46425kcal 47457kcal 48488kcal 49520kcal 50552kcal 51583kcal 52615kcal 53647kcal 54678kcal 55710kcal 56742kcal 57773kcal 58805kcal 59837kcal 60868kcal 61900kcal 62932kcal 63963kcal 64995kcal 66027kcal 67058kcal 68090kcal 69122kcal 70153kcal 71185kcal 72217kcal 73248kcal 74280kcal 75312kcal 76343kcal 77375kcal 78407kcal 79438kcal 80470kcal 81502kcal 82533kcal 83565kcal 84597kcal 85628kcal 86660kcal 87692kcal 88723kcal 89755kcal 90787kcal 91818kcal 92850kcal 93882kcal 94914kcal 95945kcal 96977kcal 98009kcal 99040kcal 100072kcal 101104kcal 102135kcal 103167kcal 104199kcal 105230kcal 106262kcal 107294kcal 108325kcal 109357kcal 110389kcal 111420kcal 112452kcal 113484kcal 114515kcal 115547kcal 116579kcal 117610kcal 118642kcal 119674kcal 120705kcal 121737kcal 122769kcal 123800kcal 124832kcal 125864kcal 126895kcal 127927kcal 128959kcal 129990kcal 131022kcal 132054kcal 133085kcal 134117kcal 135149kcal 136180kcal 137212kcal 138244kcal 139275kcal 140307kcal 141339kcal 142371kcal 143402kcal 144434kcal 145466kcal 146497kcal 147529kcal 148561kcal 149592kcal 150624kcal 151656kcal 152687kcal 153719kcal 154751kcal
水泳
(速め:全般)		 30600kcal 31474kcal 32349kcal 33223kcal 34097kcal 34972kcal 35846kcal 36720kcal 37594kcal 38469kcal 39343kcal 40217kcal 41092kcal 41966kcal 42840kcal 43715kcal 44589kcal 45463kcal 46337kcal 47212kcal 48086kcal 48960kcal 49835kcal 50709kcal 51583kcal 52458kcal 53332kcal 54206kcal 55080kcal 55955kcal 56829kcal 57703kcal 58578kcal 59452kcal 60326kcal 61201kcal 62075kcal 62949kcal 63823kcal 64698kcal 65572kcal 66446kcal 67321kcal 68195kcal 69069kcal 69944kcal 70818kcal 71692kcal 72566kcal 73441kcal 74315kcal 75189kcal 76064kcal 76938kcal 77812kcal 78687kcal 79561kcal 80435kcal 81309kcal 82184kcal 83058kcal 83932kcal 84807kcal 85681kcal 86555kcal 87430kcal 88304kcal 89178kcal 90052kcal 90927kcal 91801kcal 92675kcal 93550kcal 94424kcal 95298kcal 96173kcal 97047kcal 97921kcal 98795kcal 99670kcal 100544kcal 101418kcal 102293kcal 103167kcal 104041kcal 104916kcal 105790kcal 106664kcal 107538kcal 108413kcal 109287kcal 110161kcal 111036kcal 111910kcal 112784kcal 113659kcal 114533kcal 115407kcal 116281kcal 117156kcal 118030kcal 118904kcal 119779kcal 120653kcal 121527kcal 122402kcal 123276kcal 124150kcal 125024kcal 125899kcal 126773kcal 127647kcal 128522kcal 129396kcal 130270kcal 131145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30600kcal 31474kcal 32349kcal 33223kcal 34097kcal 34972kcal 35846kcal 36720kcal 37594kcal 38469kcal 39343kcal 40217kcal 41092kcal 41966kcal 42840kcal 43715kcal 44589kcal 45463kcal 46337kcal 47212kcal 48086kcal 48960kcal 49835kcal 50709kcal 51583kcal 52458kcal 53332kcal 54206kcal 55080kcal 55955kcal 56829kcal 57703kcal 58578kcal 59452kcal 60326kcal 61201kcal 62075kcal 62949kcal 63823kcal 64698kcal 65572kcal 66446kcal 67321kcal 68195kcal 69069kcal 69944kcal 70818kcal 71692kcal 72566kcal 73441kcal 74315kcal 75189kcal 76064kcal 76938kcal 77812kcal 78687kcal 79561kcal 80435kcal 81309kcal 82184kcal 83058kcal 83932kcal 84807kcal 85681kcal 86555kcal 87430kcal 88304kcal 89178kcal 90052kcal 90927kcal 91801kcal 92675kcal 93550kcal 94424kcal 95298kcal 96173kcal 97047kcal 97921kcal 98795kcal 99670kcal 100544kcal 101418kcal 102293kcal 103167kcal 104041kcal 104916kcal 105790kcal 106664kcal 107538kcal 108413kcal 109287kcal 110161kcal 111036kcal 111910kcal 112784kcal 113659kcal 114533kcal 115407kcal 116281kcal 117156kcal 118030kcal 118904kcal 119779kcal 120653kcal 121527kcal 122402kcal 123276kcal 124150kcal 125024kcal 125899kcal 126773kcal 127647kcal 128522kcal 129396kcal 130270kcal 131145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30600kcal 31474kcal 32349kcal 33223kcal 34097kcal 34972kcal 35846kcal 36720kcal 37594kcal 38469kcal 39343kcal 40217kcal 41092kcal 41966kcal 42840kcal 43715kcal 44589kcal 45463kcal 46337kcal 47212kcal 48086kcal 48960kcal 49835kcal 50709kcal 51583kcal 52458kcal 53332kcal 54206kcal 55080kcal 55955kcal 56829kcal 57703kcal 58578kcal 59452kcal 60326kcal 61201kcal 62075kcal 62949kcal 63823kcal 64698kcal 65572kcal 66446kcal 67321kcal 68195kcal 69069kcal 69944kcal 70818kcal 71692kcal 72566kcal 73441kcal 74315kcal 75189kcal 76064kcal 76938kcal 77812kcal 78687kcal 79561kcal 80435kcal 81309kcal 82184kcal 83058kcal 83932kcal 84807kcal 85681kcal 86555kcal 87430kcal 88304kcal 89178kcal 90052kcal 90927kcal 91801kcal 92675kcal 93550kcal 94424kcal 95298kcal 96173kcal 97047kcal 97921kcal 98795kcal 99670kcal 100544kcal 101418kcal 102293kcal 103167kcal 104041kcal 104916kcal 105790kcal 106664kcal 107538kcal 108413kcal 109287kcal 110161kcal 111036kcal 111910kcal 112784kcal 113659kcal 114533kcal 115407kcal 116281kcal 117156kcal 118030kcal 118904kcal 119779kcal 120653kcal 121527kcal 122402kcal 123276kcal 124150kcal 125024kcal 125899kcal 126773kcal 127647kcal 128522kcal 129396kcal 130270kcal 131145kcal
ダンス
激しい		 27540kcal 28327kcal 29114kcal 29901kcal 30687kcal 31474kcal 32261kcal 33048kcal 33835kcal 34622kcal 35409kcal 36196kcal 36982kcal 37769kcal 38556kcal 39343kcal 40130kcal 40917kcal 41704kcal 42490kcal 43277kcal 44064kcal 44851kcal 45638kcal 46425kcal 47212kcal 47999kcal 48785kcal 49572kcal 50359kcal 51146kcal 51933kcal 52720kcal 53507kcal 54294kcal 55080kcal 55867kcal 56654kcal 57441kcal 58228kcal 59015kcal 59802kcal 60588kcal 61375kcal 62162kcal 62949kcal 63736kcal 64523kcal 65310kcal 66097kcal 66883kcal 67670kcal 68457kcal 69244kcal 70031kcal 70818kcal 71605kcal 72392kcal 73178kcal 73965kcal 74752kcal 75539kcal 76326kcal 77113kcal 77900kcal 78687kcal 79473kcal 80260kcal 81047kcal 81834kcal 82621kcal 83408kcal 84195kcal 84981kcal 85768kcal 86555kcal 87342kcal 88129kcal 88916kcal 89703kcal 90490kcal 91276kcal 92063kcal 92850kcal 93637kcal 94424kcal 95211kcal 95998kcal 96785kcal 97571kcal 98358kcal 99145kcal 99932kcal 100719kcal 101506kcal 102293kcal 103079kcal 103866kcal 104653kcal 105440kcal 106227kcal 107014kcal 107801kcal 108588kcal 109374kcal 110161kcal 110948kcal 111735kcal 112522kcal 113309kcal 114096kcal 114883kcal 115669kcal 116456kcal 117243kcal 118030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26928kcal 27697kcal 28467kcal 29236kcal 30005kcal 30775kcal 31544kcal 32314kcal 33083kcal 33852kcal 34622kcal 35391kcal 36161kcal 36930kcal 37699kcal 38469kcal 39238kcal 40007kcal 40777kcal 41546kcal 42316kcal 43085kcal 43854kcal 44624kcal 45393kcal 46163kcal 46932kcal 47701kcal 48471kcal 49240kcal 50009kcal 50779kcal 51548kcal 52318kcal 53087kcal 53856kcal 54626kcal 55395kcal 56165kcal 56934kcal 57703kcal 58473kcal 59242kcal 60011kcal 60781kcal 61550kcal 62320kcal 63089kcal 63858kcal 64628kcal 65397kcal 66167kcal 66936kcal 67705kcal 68475kcal 69244kcal 70013kcal 70783kcal 71552kcal 72322kcal 73091kcal 73860kcal 74630kcal 75399kcal 76169kcal 76938kcal 77707kcal 78477kcal 79246kcal 80015kcal 80785kcal 81554kcal 82324kcal 83093kcal 83862kcal 84632kcal 85401kcal 86171kcal 86940kcal 87709kcal 88479kcal 89248kcal 90017kcal 90787kcal 91556kcal 92326kcal 93095kcal 93864kcal 94634kcal 95403kcal 96173kcal 96942kcal 97711kcal 98481kcal 99250kcal 100019kcal 100789kcal 101558kcal 102328kcal 103097kcal 103866kcal 104636kcal 105405kcal 106174kcal 106944kcal 107713kcal 108483kcal 109252kcal 110021kcal 110791kcal 111560kcal 112330kcal 113099kcal 113868kcal 114638kcal 115407kcal
水泳
(普通:全般)		 25398kcal 26124kcal 26849kcal 27575kcal 28301kcal 29026kcal 29752kcal 30478kcal 31203kcal 31929kcal 32655kcal 33380kcal 34106kcal 34832kcal 35557kcal 36283kcal 37009kcal 37734kcal 38460kcal 39186kcal 39911kcal 40637kcal 41363kcal 42088kcal 42814kcal 43540kcal 44265kcal 44991kcal 45717kcal 46442kcal 47168kcal 47894kcal 48619kcal 49345kcal 50071kcal 50796kcal 51522kcal 52248kcal 52973kcal 53699kcal 54425kcal 55150kcal 55876kcal 56602kcal 57327kcal 58053kcal 58779kcal 59504kcal 60230kcal 60956kcal 61681kcal 62407kcal 63133kcal 63858kcal 64584kcal 65310kcal 66035kcal 66761kcal 67487kcal 68212kcal 68938kcal 69664kcal 70389kcal 71115kcal 71841kcal 72566kcal 73292kcal 74018kcal 74743kcal 75469kcal 76195kcal 76920kcal 77646kcal 78372kcal 79097kcal 79823kcal 80549kcal 81274kcal 82000kcal 82726kcal 83451kcal 84177kcal 84903kcal 85628kcal 86354kcal 87080kcal 87805kcal 88531kcal 89257kcal 89982kcal 90708kcal 91434kcal 92159kcal 92885kcal 93611kcal 94336kcal 95062kcal 95788kcal 96513kcal 97239kcal 97965kcal 98690kcal 99416kcal 100142kcal 100867kcal 101593kcal 102319kcal 103044kcal 103770kcal 104496kcal 105222kcal 105947kcal 106673kcal 107399kcal 108124kcal 108850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24480kcal 25179kcal 25879kcal 26578kcal 27278kcal 27977kcal 28677kcal 29376kcal 30075kcal 30775kcal 31474kcal 32174kcal 32873kcal 33573kcal 34272kcal 34972kcal 35671kcal 36370kcal 37070kcal 37769kcal 38469kcal 39168kcal 39868kcal 40567kcal 41266kcal 41966kcal 42665kcal 43365kcal 44064kcal 44764kcal 45463kcal 46163kcal 46862kcal 47561kcal 48261kcal 48960kcal 49660kcal 50359kcal 51059kcal 51758kcal 52458kcal 53157kcal 53856kcal 54556kcal 55255kcal 55955kcal 56654kcal 57354kcal 58053kcal 58752kcal 59452kcal 60151kcal 60851kcal 61550kcal 62250kcal 62949kcal 63649kcal 64348kcal 65047kcal 65747kcal 66446kcal 67146kcal 67845kcal 68545kcal 69244kcal 69944kcal 70643kcal 71342kcal 72042kcal 72741kcal 73441kcal 74140kcal 74840kcal 75539kcal 76238kcal 76938kcal 77637kcal 78337kcal 79036kcal 79736kcal 80435kcal 81135kcal 81834kcal 82533kcal 83233kcal 83932kcal 84632kcal 85331kcal 86031kcal 86730kcal 87430kcal 88129kcal 88828kcal 89528kcal 90227kcal 90927kcal 91626kcal 92326kcal 93025kcal 93724kcal 94424kcal 95123kcal 95823kcal 96522kcal 97222kcal 97921kcal 98621kcal 99320kcal 100019kcal 100719kcal 101418kcal 102118kcal 102817kcal 103517kcal 104216kcal 104916kcal
山登り 24480kcal 25179kcal 25879kcal 26578kcal 27278kcal 27977kcal 28677kcal 29376kcal 30075kcal 30775kcal 31474kcal 32174kcal 32873kcal 33573kcal 34272kcal 34972kcal 35671kcal 36370kcal 37070kcal 37769kcal 38469kcal 39168kcal 39868kcal 40567kcal 41266kcal 41966kcal 42665kcal 43365kcal 44064kcal 44764kcal 45463kcal 46163kcal 46862kcal 47561kcal 48261kcal 48960kcal 49660kcal 50359kcal 51059kcal 51758kcal 52458kcal 53157kcal 53856kcal 54556kcal 55255kcal 55955kcal 56654kcal 57354kcal 58053kcal 58752kcal 59452kcal 60151kcal 60851kcal 61550kcal 62250kcal 62949kcal 63649kcal 64348kcal 65047kcal 65747kcal 66446kcal 67146kcal 67845kcal 68545kcal 69244kcal 69944kcal 70643kcal 71342kcal 72042kcal 72741kcal 73441kcal 74140kcal 74840kcal 75539kcal 76238kcal 76938kcal 77637kcal 78337kcal 79036kcal 79736kcal 80435kcal 81135kcal 81834kcal 82533kcal 83233kcal 83932kcal 84632kcal 85331kcal 86031kcal 86730kcal 87430kcal 88129kcal 88828kcal 89528kcal 90227kcal 90927kcal 91626kcal 92326kcal 93025kcal 93724kcal 94424kcal 95123kcal 95823kcal 96522kcal 97222kcal 97921kcal 98621kcal 99320kcal 100019kcal 100719kcal 101418kcal 102118kcal 102817kcal 103517kcal 104216kcal 104916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24480kcal 25179kcal 25879kcal 26578kcal 27278kcal 27977kcal 28677kcal 29376kcal 30075kcal 30775kcal 31474kcal 32174kcal 32873kcal 33573kcal 34272kcal 34972kcal 35671kcal 36370kcal 37070kcal 37769kcal 38469kcal 39168kcal 39868kcal 40567kcal 41266kcal 41966kcal 42665kcal 43365kcal 44064kcal 44764kcal 45463kcal 46163kcal 46862kcal 47561kcal 48261kcal 48960kcal 49660kcal 50359kcal 51059kcal 51758kcal 52458kcal 53157kcal 53856kcal 54556kcal 55255kcal 55955kcal 56654kcal 57354kcal 58053kcal 58752kcal 59452kcal 60151kcal 60851kcal 61550kcal 62250kcal 62949kcal 63649kcal 64348kcal 65047kcal 65747kcal 66446kcal 67146kcal 67845kcal 68545kcal 69244kcal 69944kcal 70643kcal 71342kcal 72042kcal 72741kcal 73441kcal 74140kcal 74840kcal 75539kcal 76238kcal 76938kcal 77637kcal 78337kcal 79036kcal 79736kcal 80435kcal 81135kcal 81834kcal 82533kcal 83233kcal 83932kcal 84632kcal 85331kcal 86031kcal 86730kcal 87430kcal 88129kcal 88828kcal 89528kcal 90227kcal 90927kcal 91626kcal 92326kcal 93025kcal 93724kcal 94424kcal 95123kcal 95823kcal 96522kcal 97222kcal 97921kcal 98621kcal 99320kcal 100019kcal 100719kcal 101418kcal 102118kcal 102817kcal 103517kcal 104216kcal 104916kcal
HIIT
ジャンプあり		 24480kcal 25179kcal 25879kcal 26578kcal 27278kcal 27977kcal 28677kcal 29376kcal 30075kcal 30775kcal 31474kcal 32174kcal 32873kcal 33573kcal 34272kcal 34972kcal 35671kcal 36370kcal 37070kcal 37769kcal 38469kcal 39168kcal 39868kcal 40567kcal 41266kcal 41966kcal 42665kcal 43365kcal 44064kcal 44764kcal 45463kcal 46163kcal 46862kcal 47561kcal 48261kcal 48960kcal 49660kcal 50359kcal 51059kcal 51758kcal 52458kcal 53157kcal 53856kcal 54556kcal 55255kcal 55955kcal 56654kcal 57354kcal 58053kcal 58752kcal 59452kcal 60151kcal 60851kcal 61550kcal 62250kcal 62949kcal 63649kcal 64348kcal 65047kcal 65747kcal 66446kcal 67146kcal 67845kcal 68545kcal 69244kcal 69944kcal 70643kcal 71342kcal 72042kcal 72741kcal 73441kcal 74140kcal 74840kcal 75539kcal 76238kcal 76938kcal 77637kcal 78337kcal 79036kcal 79736kcal 80435kcal 81135kcal 81834kcal 82533kcal 83233kcal 83932kcal 84632kcal 85331kcal 86031kcal 86730kcal 87430kcal 88129kcal 88828kcal 89528kcal 90227kcal 90927kcal 91626kcal 92326kcal 93025kcal 93724kcal 94424kcal 95123kcal 95823kcal 96522kcal 97222kcal 97921kcal 98621kcal 99320kcal 100019kcal 100719kcal 101418kcal 102118kcal 102817kcal 103517kcal 104216kcal 104916kcal
ダンス
普通		 22338kcal 22976kcal 23614kcal 24253kcal 24891kcal 25529kcal 26167kcal 26806kcal 27444kcal 28082kcal 28720kcal 29358kcal 29997kcal 30635kcal 31273kcal 31911kcal 32550kcal 33188kcal 33826kcal 34464kcal 35103kcal 35741kcal 36379kcal 37017kcal 37656kcal 38294kcal 38932kcal 39570kcal 40209kcal 40847kcal 41485kcal 42123kcal 42762kcal 43400kcal 44038kcal 44676kcal 45314kcal 45953kcal 46591kcal 47229kcal 47867kcal 48506kcal 49144kcal 49782kcal 50420kcal 51059kcal 51697kcal 52335kcal 52973kcal 53612kcal 54250kcal 54888kcal 55526kcal 56165kcal 56803kcal 57441kcal 58079kcal 58717kcal 59356kcal 59994kcal 60632kcal 61270kcal 61909kcal 62547kcal 63185kcal 63823kcal 64462kcal 65100kcal 65738kcal 66376kcal 67015kcal 67653kcal 68291kcal 68929kcal 69568kcal 70206kcal 70844kcal 71482kcal 72121kcal 72759kcal 73397kcal 74035kcal 74673kcal 75312kcal 75950kcal 76588kcal 77226kcal 77865kcal 78503kcal 79141kcal 79779kcal 80418kcal 81056kcal 81694kcal 82332kcal 82971kcal 83609kcal 84247kcal 84885kcal 85524kcal 86162kcal 86800kcal 87438kcal 88076kcal 88715kcal 89353kcal 89991kcal 90629kcal 91268kcal 91906kcal 92544kcal 93182kcal 93821kcal 94459kcal 95097kcal 95735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16218kcal 16681kcal 17145kcal 17608kcal 18071kcal 18535kcal 18998kcal 19461kcal 19925kcal 20388kcal 20852kcal 21315kcal 21778kcal 22242kcal 22705kcal 23168kcal 23632kcal 24095kcal 24559kcal 25022kcal 25485kcal 25949kcal 26412kcal 26875kcal 27339kcal 27802kcal 28266kcal 28729kcal 29192kcal 29656kcal 30119kcal 30583kcal 31046kcal 31509kcal 31973kcal 32436kcal 32899kcal 33363kcal 33826kcal 34290kcal 34753kcal 35216kcal 35680kcal 36143kcal 36606kcal 37070kcal 37533kcal 37997kcal 38460kcal 38923kcal 39387kcal 39850kcal 40313kcal 40777kcal 41240kcal 41704kcal 42167kcal 42630kcal 43094kcal 43557kcal 44021kcal 44484kcal 44947kcal 45411kcal 45874kcal 46337kcal 46801kcal 47264kcal 47728kcal 48191kcal 48654kcal 49118kcal 49581kcal 50044kcal 50508kcal 50971kcal 51435kcal 51898kcal 52361kcal 52825kcal 53288kcal 53751kcal 54215kcal 54678kcal 55142kcal 55605kcal 56068kcal 56532kcal 56995kcal 57458kcal 57922kcal 58385kcal 58849kcal 59312kcal 59775kcal 60239kcal 60702kcal 61166kcal 61629kcal 62092kcal 62556kcal 63019kcal 63482kcal 63946kcal 64409kcal 64873kcal 65336kcal 65799kcal 66263kcal 66726kcal 67189kcal 67653kcal 68116kcal 68580kcal 69043kcal 69506kcal
踏み台昇降 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
HIIT
ジャンプなし		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
ダンス
ゆっくり		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
筋トレ
スクワット		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19234kcal 19671kcal 20108kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21857kcal 22294kcal 22731kcal 23168kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24917kcal 25354kcal 25791kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27540kcal 27977kcal 28414kcal 28851kcal 29289kcal 29726kcal 30163kcal 30600kcal 31037kcal 31474kcal 31911kcal 32349kcal 32786kcal 33223kcal 33660kcal 34097kcal 34534kcal 34972kcal 35409kcal 35846kcal 36283kcal 36720kcal 37157kcal 37594kcal 38032kcal 38469kcal 38906kcal 39343kcal 39780kcal 40217kcal 40654kcal 41092kcal 41529kcal 41966kcal 42403kcal 42840kcal 43277kcal 43715kcal 44152kcal 44589kcal 45026kcal 45463kcal 45900kcal 46337kcal 46775kcal 47212kcal 47649kcal 48086kcal 48523kcal 48960kcal 49397kcal 49835kcal 50272kcal 50709kcal 51146kcal 51583kcal 52020kcal 52458kcal 52895kcal 53332kcal 53769kcal 54206kcal 54643kcal 55080kcal 55518kcal 55955kcal 56392kcal 56829kcal 57266kcal 57703kcal 58140kcal 58578kcal 59015kcal 59452kcal 59889kcal 60326kcal 60763kcal 61201kcal 61638kcal 62075kcal 62512kcal 62949kcal 63386kcal 63823kcal 64261kcal 64698kcal 65135kcal 65572kcal
部屋の片づけ全般 14688kcal 15107kcal 15527kcal 15947kcal 16366kcal 16786kcal 17206kcal 17625kcal 18045kcal 18465kcal 18884kcal 19304kcal 19724kcal 20143kcal 20563kcal 20983kcal 21402kcal 21822kcal 22242kcal 22661kcal 23081kcal 23501kcal 23920kcal 24340kcal 24760kcal 25179kcal 25599kcal 26019kcal 26438kcal 26858kcal 27278kcal 27697kcal 28117kcal 28537kcal 28956kcal 29376kcal 29796kcal 30215kcal 30635kcal 31055kcal 31474kcal 31894kcal 32314kcal 32733kcal 33153kcal 33573kcal 33992kcal 34412kcal 34832kcal 35251kcal 35671kcal 36091kcal 36510kcal 36930kcal 37350kcal 37769kcal 38189kcal 38609kcal 39028kcal 39448kcal 39868kcal 40287kcal 40707kcal 41127kcal 41546kcal 41966kcal 42386kcal 42805kcal 43225kcal 43645kcal 44064kcal 44484kcal 44904kcal 45323kcal 45743kcal 46163kcal 46582kcal 47002kcal 47422kcal 47841kcal 48261kcal 48681kcal 49100kcal 49520kcal 49940kcal 50359kcal 50779kcal 51199kcal 51618kcal 52038kcal 52458kcal 52877kcal 53297kcal 53716kcal 54136kcal 54556kcal 54975kcal 55395kcal 55815kcal 56234kcal 56654kcal 57074kcal 57493kcal 57913kcal 58333kcal 58752kcal 59172kcal 59592kcal 60011kcal 60431kcal 60851kcal 61270kcal 61690kcal 62110kcal 62529kcal 62949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13770kcal 14163kcal 14557kcal 14950kcal 15343kcal 15737kcal 16130kcal 16524kcal 16917kcal 17311kcal 17704kcal 18098kcal 18491kcal 18884kcal 19278kcal 19671kcal 20065kcal 20458kcal 20852kcal 21245kcal 21638kcal 22032kcal 22425kcal 22819kcal 23212kcal 23606kcal 23999kcal 24392kcal 24786kcal 25179kcal 25573kcal 25966kcal 26360kcal 26753kcal 27147kcal 27540kcal 27933kcal 28327kcal 28720kcal 29114kcal 29507kcal 29901kcal 30294kcal 30687kcal 31081kcal 31474kcal 31868kcal 32261kcal 32655kcal 33048kcal 33441kcal 33835kcal 34228kcal 34622kcal 35015kcal 35409kcal 35802kcal 36196kcal 36589kcal 36982kcal 37376kcal 37769kcal 38163kcal 38556kcal 38950kcal 39343kcal 39736kcal 40130kcal 40523kcal 40917kcal 41310kcal 41704kcal 42097kcal 42490kcal 42884kcal 43277kcal 43671kcal 44064kcal 44458kcal 44851kcal 45245kcal 45638kcal 46031kcal 46425kcal 46818kcal 47212kcal 47605kcal 47999kcal 48392kcal 48785kcal 49179kcal 49572kcal 49966kcal 50359kcal 50753kcal 51146kcal 51539kcal 51933kcal 52326kcal 52720kcal 53113kcal 53507kcal 53900kcal 54294kcal 54687kcal 55080kcal 55474kcal 55867kcal 56261kcal 56654kcal 57048kcal 57441kcal 57834kcal 58228kcal 58621kcal 59015kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15037kcal 15413kcal 15789kcal 16165kcal 16541kcal 16917kcal 17293kcal 17669kcal 18045kcal 18421kcal 18797kcal 19173kcal 19549kcal 19925kcal 20301kcal 20677kcal 21053kcal 21429kcal 21805kcal 22180kcal 22556kcal 22932kcal 23308kcal 23684kcal 24060kcal 24436kcal 24812kcal 25188kcal 25564kcal 25940kcal 26316kcal 26692kcal 27068kcal 27444kcal 27820kcal 28196kcal 28572kcal 28948kcal 29324kcal 29699kcal 30075kcal 30451kcal 30827kcal 31203kcal 31579kcal 31955kcal 32331kcal 32707kcal 33083kcal 33459kcal 33835kcal 34211kcal 34587kcal 34963kcal 35339kcal 35715kcal 36091kcal 36467kcal 36843kcal 37218kcal 37594kcal 37970kcal 38346kcal 38722kcal 39098kcal 39474kcal 39850kcal 40226kcal 40602kcal 40978kcal 41354kcal 41730kcal 42106kcal 42482kcal 42858kcal 43234kcal 43610kcal 43986kcal 44361kcal 44737kcal 45113kcal 45489kcal 45865kcal 46241kcal 46617kcal 46993kcal 47369kcal 47745kcal 48121kcal 48497kcal 48873kcal 49249kcal 49625kcal 50001kcal 50377kcal 50753kcal 51129kcal 51505kcal 51880kcal 52256kcal 52632kcal 53008kcal 53384kcal 53760kcal 54136kcal 54512kcal 54888kcal 55264kcal 55640kcal 56016kcal 56392kcal
ヨガ
パワー		 12240kcal 12589kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13988kcal 14338kcal 14688kcal 15037kcal 15387kcal 15737kcal 16087kcal 16436kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17835kcal 18185kcal 18535kcal 18884kcal 19234kcal 19584kcal 19934kcal 20283kcal 20633kcal 20983kcal 21332kcal 21682kcal 22032kcal 22382kcal 22731kcal 23081kcal 23431kcal 23780kcal 24130kcal 24480kcal 24830kcal 25179kcal 25529kcal 25879kcal 26229kcal 26578kcal 26928kcal 27278kcal 27627kcal 27977kcal 28327kcal 28677kcal 29026kcal 29376kcal 29726kcal 30075kcal 30425kcal 30775kcal 31125kcal 31474kcal 31824kcal 32174kcal 32523kcal 32873kcal 33223kcal 33573kcal 33922kcal 34272kcal 34622kcal 34972kcal 35321kcal 35671kcal 36021kcal 36370kcal 36720kcal 37070kcal 37420kcal 37769kcal 38119kcal 38469kcal 38818kcal 39168kcal 39518kcal 39868kcal 40217kcal 40567kcal 40917kcal 41266kcal 41616kcal 41966kcal 42316kcal 42665kcal 43015kcal 43365kcal 43715kcal 44064kcal 44414kcal 44764kcal 45113kcal 45463kcal 45813kcal 46163kcal 46512kcal 46862kcal 47212kcal 47561kcal 47911kcal 48261kcal 48611kcal 48960kcal 49310kcal 49660kcal 50009kcal 50359kcal 50709kcal 51059kcal 51408kcal 51758kcal 52108kcal 52458kcal
筋トレ
腹筋運動		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39535kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43854kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45183kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48173kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49502kcal 49835kcal
筋トレ
背筋運動		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39535kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43854kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45183kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48173kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49502kcal 49835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39535kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43854kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45183kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48173kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49502kcal 49835kcal
筋トレ
懸垂		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39535kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43854kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45183kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48173kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49502kcal 49835kcal
トランポリン
ゆっくり		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17748kcal 18054kcal 18360kcal 18666kcal 18972kcal 19278kcal 19584kcal 19890kcal 20196kcal 20502kcal 20808kcal 21114kcal 21420kcal 21726kcal 22032kcal 22338kcal 22644kcal 22950kcal 23256kcal 23562kcal 23868kcal 24174kcal 24480kcal 24786kcal 25092kcal 25398kcal 25704kcal 26010kcal 26316kcal 26622kcal 26928kcal 27234kcal 27540kcal 27846kcal 28152kcal 28458kcal 28764kcal 29070kcal 29376kcal 29682kcal 29988kcal 30294kcal 30600kcal 30906kcal 31212kcal 31518kcal 31824kcal 32130kcal 32436kcal 32742kcal 33048kcal 33354kcal 33660kcal 33966kcal 34272kcal 34578kcal 34884kcal 35190kcal 35496kcal 35802kcal 36108kcal 36414kcal 36720kcal 37026kcal 37332kcal 37638kcal 37944kcal 38250kcal 38556kcal 38862kcal 39168kcal 39474kcal 39780kcal 40086kcal 40392kcal 40698kcal 41004kcal 41310kcal 41616kcal 41922kcal 42228kcal 42534kcal 42840kcal 43146kcal 43452kcal 43758kcal 44064kcal 44370kcal 44676kcal 44982kcal 45288kcal 45594kcal 45900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17748kcal 18054kcal 18360kcal 18666kcal 18972kcal 19278kcal 19584kcal 19890kcal 20196kcal 20502kcal 20808kcal 21114kcal 21420kcal 21726kcal 22032kcal 22338kcal 22644kcal 22950kcal 23256kcal 23562kcal 23868kcal 24174kcal 24480kcal 24786kcal 25092kcal 25398kcal 25704kcal 26010kcal 26316kcal 26622kcal 26928kcal 27234kcal 27540kcal 27846kcal 28152kcal 28458kcal 28764kcal 29070kcal 29376kcal 29682kcal 29988kcal 30294kcal 30600kcal 30906kcal 31212kcal 31518kcal 31824kcal 32130kcal 32436kcal 32742kcal 33048kcal 33354kcal 33660kcal 33966kcal 34272kcal 34578kcal 34884kcal 35190kcal 35496kcal 35802kcal 36108kcal 36414kcal 36720kcal 37026kcal 37332kcal 37638kcal 37944kcal 38250kcal 38556kcal 38862kcal 39168kcal 39474kcal 39780kcal 40086kcal 40392kcal 40698kcal 41004kcal 41310kcal 41616kcal 41922kcal 42228kcal 42534kcal 42840kcal 43146kcal 43452kcal 43758kcal 44064kcal 44370kcal 44676kcal 44982kcal 45288kcal 45594kcal 45900kcal
料理全般 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17748kcal 18054kcal 18360kcal 18666kcal 18972kcal 19278kcal 19584kcal 19890kcal 20196kcal 20502kcal 20808kcal 21114kcal 21420kcal 21726kcal 22032kcal 22338kcal 22644kcal 22950kcal 23256kcal 23562kcal 23868kcal 24174kcal 24480kcal 24786kcal 25092kcal 25398kcal 25704kcal 26010kcal 26316kcal 26622kcal 26928kcal 27234kcal 27540kcal 27846kcal 28152kcal 28458kcal 28764kcal 29070kcal 29376kcal 29682kcal 29988kcal 30294kcal 30600kcal 30906kcal 31212kcal 31518kcal 31824kcal 32130kcal 32436kcal 32742kcal 33048kcal 33354kcal 33660kcal 33966kcal 34272kcal 34578kcal 34884kcal 35190kcal 35496kcal 35802kcal 36108kcal 36414kcal 36720kcal 37026kcal 37332kcal 37638kcal 37944kcal 38250kcal 38556kcal 38862kcal 39168kcal 39474kcal 39780kcal 40086kcal 40392kcal 40698kcal 41004kcal 41310kcal 41616kcal 41922kcal 42228kcal 42534kcal 42840kcal 43146kcal 43452kcal 43758kcal 44064kcal 44370kcal 44676kcal 44982kcal 45288kcal 45594kcal 45900kcal
掃除機をかける 10098kcal 10386kcal 10675kcal 10963kcal 11252kcal 11540kcal 11829kcal 12117kcal 12406kcal 12694kcal 12983kcal 13271kcal 13560kcal 13848kcal 14137kcal 14425kcal 14714kcal 15002kcal 15291kcal 15580kcal 15868kcal 16157kcal 16445kcal 16734kcal 17022kcal 17311kcal 17599kcal 17888kcal 18176kcal 18465kcal 18753kcal 19042kcal 19330kcal 19619kcal 19907kcal 20196kcal 20484kcal 20773kcal 21061kcal 21350kcal 21638kcal 21927kcal 22215kcal 22504kcal 22793kcal 23081kcal 23370kcal 23658kcal 23947kcal 24235kcal 24524kcal 24812kcal 25101kcal 25389kcal 25678kcal 25966kcal 26255kcal 26543kcal 26832kcal 27120kcal 27409kcal 27697kcal 27986kcal 28274kcal 28563kcal 28851kcal 29140kcal 29428kcal 29717kcal 30005kcal 30294kcal 30583kcal 30871kcal 31160kcal 31448kcal 31737kcal 32025kcal 32314kcal 32602kcal 32891kcal 33179kcal 33468kcal 33756kcal 34045kcal 34333kcal 34622kcal 34910kcal 35199kcal 35487kcal 35776kcal 36064kcal 36353kcal 36641kcal 36930kcal 37218kcal 37507kcal 37795kcal 38084kcal 38373kcal 38661kcal 38950kcal 39238kcal 39527kcal 39815kcal 40104kcal 40392kcal 40681kcal 40969kcal 41258kcal 41546kcal 41835kcal 42123kcal 42412kcal 42700kcal 42989kcal 43277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
体をよく動かす仕事 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
皿洗い 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
ヨガ
ハタ		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
自動車を運転 7650kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9398kcal 9617kcal 9835kcal 10054kcal 10273kcal 10491kcal 10710kcal 10928kcal 11147kcal 11365kcal 11584kcal 11803kcal 12021kcal 12240kcal 12458kcal 12677kcal 12895kcal 13114kcal 13333kcal 13551kcal 13770kcal 13988kcal 14207kcal 14425kcal 14644kcal 14863kcal 15081kcal 15300kcal 15518kcal 15737kcal 15955kcal 16174kcal 16393kcal 16611kcal 16830kcal 17048kcal 17267kcal 17486kcal 17704kcal 17923kcal 18141kcal 18360kcal 18578kcal 18797kcal 19016kcal 19234kcal 19453kcal 19671kcal 19890kcal 20108kcal 20327kcal 20546kcal 20764kcal 20983kcal 21201kcal 21420kcal 21638kcal 21857kcal 22076kcal 22294kcal 22513kcal 22731kcal 22950kcal 23168kcal 23387kcal 23606kcal 23824kcal 24043kcal 24261kcal 24480kcal 24698kcal 24917kcal 25136kcal 25354kcal 25573kcal 25791kcal 26010kcal 26229kcal 26447kcal 26666kcal 26884kcal 27103kcal 27321kcal 27540kcal 27759kcal 27977kcal 28196kcal 28414kcal 28633kcal 28851kcal 29070kcal 29289kcal 29507kcal 29726kcal 29944kcal 30163kcal 30381kcal 30600kcal 30819kcal 31037kcal 31256kcal 31474kcal 31693kcal 31911kcal 32130kcal 32349kcal 32567kcal 32786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6120kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13464kcal 13639kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14688kcal 14863kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15912kcal 16087kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17136kcal 17311kcal 17486kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18360kcal 18535kcal 18710kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19584kcal 19759kcal 19934kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20808kcal 20983kcal 21158kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22032kcal 22207kcal 22382kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23256kcal 23431kcal 23606kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24480kcal 24655kcal 24830kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25704kcal 25879kcal 26054kcal 26229kcal
風呂でシャワー 6120kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8917kcal 9092kcal 9267kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10141kcal 10316kcal 10491kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11365kcal 11540kcal 11715kcal 11890kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12589kcal 12764kcal 12939kcal 13114kcal 13289kcal 13464kcal 13639kcal 13813kcal 13988kcal 14163kcal 14338kcal 14513kcal 14688kcal 14863kcal 15037kcal 15212kcal 15387kcal 15562kcal 15737kcal 15912kcal 16087kcal 16261kcal 16436kcal 16611kcal 16786kcal 16961kcal 17136kcal 17311kcal 17486kcal 17660kcal 17835kcal 18010kcal 18185kcal 18360kcal 18535kcal 18710kcal 18884kcal 19059kcal 19234kcal 19409kcal 19584kcal 19759kcal 19934kcal 20108kcal 20283kcal 20458kcal 20633kcal 20808kcal 20983kcal 21158kcal 21332kcal 21507kcal 21682kcal 21857kcal 22032kcal 22207kcal 22382kcal 22556kcal 22731kcal 22906kcal 23081kcal 23256kcal 23431kcal 23606kcal 23780kcal 23955kcal 24130kcal 24305kcal 24480kcal 24655kcal 24830kcal 25004kcal 25179kcal 25354kcal 25529kcal 25704kcal 25879kcal 26054kcal 26229kcal
トイレ 5508kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6767kcal 6924kcal 7081kcal 7239kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8026kcal 8183kcal 8340kcal 8498kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9285kcal 9442kcal 9599kcal 9757kcal 9914kcal 10071kcal 10229kcal 10386kcal 10544kcal 10701kcal 10858kcal 11016kcal 11173kcal 11330kcal 11488kcal 11645kcal 11803kcal 11960kcal 12117kcal 12275kcal 12432kcal 12589kcal 12747kcal 12904kcal 13062kcal 13219kcal 13376kcal 13534kcal 13691kcal 13848kcal 14006kcal 14163kcal 14321kcal 14478kcal 14635kcal 14793kcal 14950kcal 15107kcal 15265kcal 15422kcal 15580kcal 15737kcal 15894kcal 16052kcal 16209kcal 16366kcal 16524kcal 16681kcal 16839kcal 16996kcal 17153kcal 17311kcal 17468kcal 17625kcal 17783kcal 17940kcal 18098kcal 18255kcal 18412kcal 18570kcal 18727kcal 18884kcal 19042kcal 19199kcal 19357kcal 19514kcal 19671kcal 19829kcal 19986kcal 20143kcal 20301kcal 20458kcal 20615kcal 20773kcal 20930kcal 21088kcal 21245kcal 21402kcal 21560kcal 21717kcal 21874kcal 22032kcal 22189kcal 22347kcal 22504kcal 22661kcal 22819kcal 22976kcal 23133kcal 23291kcal 23448kcal 23606kcal
立って仕事をする 5508kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6767kcal 6924kcal 7081kcal 7239kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8026kcal 8183kcal 8340kcal 8498kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9285kcal 9442kcal 9599kcal 9757kcal 9914kcal 10071kcal 10229kcal 10386kcal 10544kcal 10701kcal 10858kcal 11016kcal 11173kcal 11330kcal 11488kcal 11645kcal 11803kcal 11960kcal 12117kcal 12275kcal 12432kcal 12589kcal 12747kcal 12904kcal 13062kcal 13219kcal 13376kcal 13534kcal 13691kcal 13848kcal 14006kcal 14163kcal 14321kcal 14478kcal 14635kcal 14793kcal 14950kcal 15107kcal 15265kcal 15422kcal 15580kcal 15737kcal 15894kcal 16052kcal 16209kcal 16366kcal 16524kcal 16681kcal 16839kcal 16996kcal 17153kcal 17311kcal 17468kcal 17625kcal 17783kcal 17940kcal 18098kcal 18255kcal 18412kcal 18570kcal 18727kcal 18884kcal 19042kcal 19199kcal 19357kcal 19514kcal 19671kcal 19829kcal 19986kcal 20143kcal 20301kcal 20458kcal 20615kcal 20773kcal 20930kcal 21088kcal 21245kcal 21402kcal 21560kcal 21717kcal 21874kcal 22032kcal 22189kcal 22347kcal 22504kcal 22661kcal 22819kcal 22976kcal 23133kcal 23291kcal 23448kcal 23606kcal
風呂で入浴 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
デスクワーク 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5228kcal 5341kcal 5455kcal 5569kcal 5682kcal 5796kcal 5910kcal 6023kcal 6137kcal 6251kcal 6364kcal 6478kcal 6592kcal 6705kcal 6819kcal 6933kcal 7046kcal 7160kcal 7274kcal 7387kcal 7501kcal 7615kcal 7728kcal 7842kcal 7956kcal 8069kcal 8183kcal 8297kcal 8410kcal 8524kcal 8638kcal 8751kcal 8865kcal 8979kcal 9092kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10001kcal 10115kcal 10229kcal 10342kcal 10456kcal 10570kcal 10683kcal 10797kcal 10911kcal 11024kcal 11138kcal 11252kcal 11365kcal 11479kcal 11593kcal 11706kcal 11820kcal 11934kcal 12047kcal 12161kcal 12275kcal 12388kcal 12502kcal 12616kcal 12729kcal 12843kcal 12957kcal 13070kcal 13184kcal 13298kcal 13411kcal 13525kcal 13639kcal 13752kcal 13866kcal 13980kcal 14093kcal 14207kcal 14321kcal 14434kcal 14548kcal 14662kcal 14775kcal 14889kcal 15002kcal 15116kcal 15230kcal 15343kcal 15457kcal 15571kcal 15684kcal 15798kcal 15912kcal 16025kcal 16139kcal 16253kcal 16366kcal 16480kcal 16594kcal 16707kcal 16821kcal 16935kcal 17048kcal
電車バスに乗車 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5228kcal 5341kcal 5455kcal 5569kcal 5682kcal 5796kcal 5910kcal 6023kcal 6137kcal 6251kcal 6364kcal 6478kcal 6592kcal 6705kcal 6819kcal 6933kcal 7046kcal 7160kcal 7274kcal 7387kcal 7501kcal 7615kcal 7728kcal 7842kcal 7956kcal 8069kcal 8183kcal 8297kcal 8410kcal 8524kcal 8638kcal 8751kcal 8865kcal 8979kcal 9092kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10001kcal 10115kcal 10229kcal 10342kcal 10456kcal 10570kcal 10683kcal 10797kcal 10911kcal 11024kcal 11138kcal 11252kcal 11365kcal 11479kcal 11593kcal 11706kcal 11820kcal 11934kcal 12047kcal 12161kcal 12275kcal 12388kcal 12502kcal 12616kcal 12729kcal 12843kcal 12957kcal 13070kcal 13184kcal 13298kcal 13411kcal 13525kcal 13639kcal 13752kcal 13866kcal 13980kcal 14093kcal 14207kcal 14321kcal 14434kcal 14548kcal 14662kcal 14775kcal 14889kcal 15002kcal 15116kcal 15230kcal 15343kcal 15457kcal 15571kcal 15684kcal 15798kcal 15912kcal 16025kcal 16139kcal 16253kcal 16366kcal 16480kcal 16594kcal 16707kcal 16821kcal 16935kcal 17048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ