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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7887kcal 8112kcal 8338kcal 8563kcal 8788kcal 9014kcal 9239kcal 9464kcal 9690kcal 9915kcal 10141kcal 10366kcal 10591kcal 10817kcal 11042kcal 11267kcal 11493kcal 11718kcal 11943kcal 12169kcal 12394kcal 12619kcal 12845kcal 13070kcal 13296kcal 13521kcal 13746kcal 13972kcal 14197kcal 14422kcal 14648kcal 14873kcal 15098kcal 15324kcal 15549kcal 15774kcal 16000kcal 16225kcal 16451kcal 16676kcal 16901kcal 17127kcal 17352kcal 17577kcal 17803kcal 18028kcal 18253kcal 18479kcal 18704kcal 18929kcal 19155kcal 19380kcal 19605kcal 19831kcal 20056kcal 20282kcal 20507kcal 20732kcal 20958kcal 21183kcal 21408kcal 21634kcal 21859kcal 22084kcal 22310kcal 22535kcal 22760kcal 22986kcal 23211kcal 23437kcal 23662kcal 23887kcal 24113kcal 24338kcal 24563kcal 24789kcal 25014kcal 25239kcal 25465kcal 25690kcal 25915kcal 26141kcal 26366kcal 26592kcal 26817kcal 27042kcal 27268kcal 27493kcal 27718kcal 27944kcal 28169kcal 28394kcal 28620kcal 28845kcal 29070kcal 29296kcal 29521kcal 29747kcal 29972kcal 30197kcal 30423kcal 30648kcal 30873kcal 31099kcal 31324kcal 31549kcal 31775kcal 32000kcal 32225kcal 32451kcal 32676kcal 32902kcal 33127kcal 33352kcal 33578kcal 33803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13566kcal 13954kcal 14341kcal 14729kcal 15116kcal 15504kcal 15892kcal 16279kcal 16667kcal 17054kcal 17442kcal 17830kcal 18217kcal 18605kcal 18993kcal 19380kcal 19768kcal 20155kcal 20543kcal 20931kcal 21318kcal 21706kcal 22093kcal 22481kcal 22869kcal 23256kcal 23644kcal 24031kcal 24419kcal 24807kcal 25194kcal 25582kcal 25970kcal 26357kcal 26745kcal 27132kcal 27520kcal 27908kcal 28295kcal 28683kcal 29070kcal 29458kcal 29846kcal 30233kcal 30621kcal 31009kcal 31396kcal 31784kcal 32171kcal 32559kcal 32947kcal 33334kcal 33722kcal 34109kcal 34497kcal 34885kcal 35272kcal 35660kcal 36047kcal 36435kcal 36823kcal 37210kcal 37598kcal 37986kcal 38373kcal 38761kcal 39148kcal 39536kcal 39924kcal 40311kcal 40699kcal 41086kcal 41474kcal 41862kcal 42249kcal 42637kcal 43025kcal 43412kcal 43800kcal 44187kcal 44575kcal 44963kcal 45350kcal 45738kcal 46125kcal 46513kcal 46901kcal 47288kcal 47676kcal 48063kcal 48451kcal 48839kcal 49226kcal 49614kcal 50002kcal 50389kcal 50777kcal 51164kcal 51552kcal 51940kcal 52327kcal 52715kcal 53102kcal 53490kcal 53878kcal 54265kcal 54653kcal 55041kcal 55428kcal 55816kcal 56203kcal 56591kcal 56979kcal 57366kcal 57754kcal 58141kcal
山登り 25239kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29566kcal 30287kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34614kcal 35335kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38941kcal 39662kcal 40383kcal 41104kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43989kcal 44710kcal 45431kcal 46152kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49037kcal 49758kcal 50479kcal 51200kcal 51922kcal 52643kcal 53364kcal 54085kcal 54806kcal 55527kcal 56248kcal 56970kcal 57691kcal 58412kcal 59133kcal 59854kcal 60575kcal 61296kcal 62018kcal 62739kcal 63460kcal 64181kcal 64902kcal 65623kcal 66344kcal 67066kcal 67787kcal 68508kcal 69229kcal 69950kcal 70671kcal 71392kcal 72114kcal 72835kcal 73556kcal 74277kcal 74998kcal 75719kcal 76440kcal 77161kcal 77883kcal 78604kcal 79325kcal 80046kcal 80767kcal 81488kcal 82209kcal 82931kcal 83652kcal 84373kcal 85094kcal 85815kcal 86536kcal 87257kcal 87979kcal 88700kcal 89421kcal 90142kcal 90863kcal 91584kcal 92305kcal 93027kcal 93748kcal 94469kcal 95190kcal 95911kcal 96632kcal 97353kcal 98075kcal 98796kcal 99517kcal 100238kcal 100959kcal 101680kcal 102401kcal 103123kcal 103844kcal 104565kcal 105286kcal 106007kcal 106728kcal 107449kcal 108171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18929kcal 19470kcal 20011kcal 20552kcal 21093kcal 21634kcal 22175kcal 22715kcal 23256kcal 23797kcal 24338kcal 24879kcal 25420kcal 25961kcal 26501kcal 27042kcal 27583kcal 28124kcal 28665kcal 29206kcal 29747kcal 30287kcal 30828kcal 31369kcal 31910kcal 32451kcal 32992kcal 33533kcal 34073kcal 34614kcal 35155kcal 35696kcal 36237kcal 36778kcal 37318kcal 37859kcal 38400kcal 38941kcal 39482kcal 40023kcal 40564kcal 41104kcal 41645kcal 42186kcal 42727kcal 43268kcal 43809kcal 44350kcal 44890kcal 45431kcal 45972kcal 46513kcal 47054kcal 47595kcal 48136kcal 48676kcal 49217kcal 49758kcal 50299kcal 50840kcal 51381kcal 51922kcal 52462kcal 53003kcal 53544kcal 54085kcal 54626kcal 55167kcal 55708kcal 56248kcal 56789kcal 57330kcal 57871kcal 58412kcal 58953kcal 59494kcal 60034kcal 60575kcal 61116kcal 61657kcal 62198kcal 62739kcal 63280kcal 63820kcal 64361kcal 64902kcal 65443kcal 65984kcal 66525kcal 67066kcal 67606kcal 68147kcal 68688kcal 69229kcal 69770kcal 70311kcal 70852kcal 71392kcal 71933kcal 72474kcal 73015kcal 73556kcal 74097kcal 74637kcal 75178kcal 75719kcal 76260kcal 76801kcal 77342kcal 77883kcal 78423kcal 78964kcal 79505kcal 80046kcal 80587kcal 81128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25239kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29566kcal 30287kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34614kcal 35335kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38941kcal 39662kcal 40383kcal 41104kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43989kcal 44710kcal 45431kcal 46152kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49037kcal 49758kcal 50479kcal 51200kcal 51922kcal 52643kcal 53364kcal 54085kcal 54806kcal 55527kcal 56248kcal 56970kcal 57691kcal 58412kcal 59133kcal 59854kcal 60575kcal 61296kcal 62018kcal 62739kcal 63460kcal 64181kcal 64902kcal 65623kcal 66344kcal 67066kcal 67787kcal 68508kcal 69229kcal 69950kcal 70671kcal 71392kcal 72114kcal 72835kcal 73556kcal 74277kcal 74998kcal 75719kcal 76440kcal 77161kcal 77883kcal 78604kcal 79325kcal 80046kcal 80767kcal 81488kcal 82209kcal 82931kcal 83652kcal 84373kcal 85094kcal 85815kcal 86536kcal 87257kcal 87979kcal 88700kcal 89421kcal 90142kcal 90863kcal 91584kcal 92305kcal 93027kcal 93748kcal 94469kcal 95190kcal 95911kcal 96632kcal 97353kcal 98075kcal 98796kcal 99517kcal 100238kcal 100959kcal 101680kcal 102401kcal 103123kcal 103844kcal 104565kcal 105286kcal 106007kcal 106728kcal 107449kcal 108171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31549kcal 32451kcal 33352kcal 34254kcal 35155kcal 36057kcal 36958kcal 37859kcal 38761kcal 39662kcal 40564kcal 41465kcal 42366kcal 43268kcal 44169kcal 45071kcal 45972kcal 46874kcal 47775kcal 48676kcal 49578kcal 50479kcal 51381kcal 52282kcal 53184kcal 54085kcal 54986kcal 55888kcal 56789kcal 57691kcal 58592kcal 59494kcal 60395kcal 61296kcal 62198kcal 63099kcal 64001kcal 64902kcal 65804kcal 66705kcal 67606kcal 68508kcal 69409kcal 70311kcal 71212kcal 72114kcal 73015kcal 73916kcal 74818kcal 75719kcal 76621kcal 77522kcal 78423kcal 79325kcal 80226kcal 81128kcal 82029kcal 82931kcal 83832kcal 84733kcal 85635kcal 86536kcal 87438kcal 88339kcal 89241kcal 90142kcal 91043kcal 91945kcal 92846kcal 93748kcal 94649kcal 95551kcal 96452kcal 97353kcal 98255kcal 99156kcal 100058kcal 100959kcal 101861kcal 102762kcal 103663kcal 104565kcal 105466kcal 106368kcal 107269kcal 108171kcal 109072kcal 109973kcal 110875kcal 111776kcal 112678kcal 113579kcal 114480kcal 115382kcal 116283kcal 117185kcal 118086kcal 118988kcal 119889kcal 120790kcal 121692kcal 122593kcal 123495kcal 124396kcal 125298kcal 126199kcal 127100kcal 128002kcal 128903kcal 129805kcal 130706kcal 131608kcal 132509kcal 133410kcal 134312kcal 135213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27763kcal 28557kcal 29350kcal 30143kcal 30936kcal 31730kcal 32523kcal 33316kcal 34109kcal 34903kcal 35696kcal 36489kcal 37282kcal 38076kcal 38869kcal 39662kcal 40455kcal 41249kcal 42042kcal 42835kcal 43628kcal 44422kcal 45215kcal 46008kcal 46801kcal 47595kcal 48388kcal 49181kcal 49975kcal 50768kcal 51561kcal 52354kcal 53148kcal 53941kcal 54734kcal 55527kcal 56321kcal 57114kcal 57907kcal 58700kcal 59494kcal 60287kcal 61080kcal 61873kcal 62667kcal 63460kcal 64253kcal 65046kcal 65840kcal 66633kcal 67426kcal 68219kcal 69013kcal 69806kcal 70599kcal 71392kcal 72186kcal 72979kcal 73772kcal 74565kcal 75359kcal 76152kcal 76945kcal 77738kcal 78532kcal 79325kcal 80118kcal 80911kcal 81705kcal 82498kcal 83291kcal 84084kcal 84878kcal 85671kcal 86464kcal 87257kcal 88051kcal 88844kcal 89637kcal 90430kcal 91224kcal 92017kcal 92810kcal 93603kcal 94397kcal 95190kcal 95983kcal 96776kcal 97570kcal 98363kcal 99156kcal 99950kcal 100743kcal 101536kcal 102329kcal 103123kcal 103916kcal 104709kcal 105502kcal 106296kcal 107089kcal 107882kcal 108675kcal 109469kcal 110262kcal 111055kcal 111848kcal 112642kcal 113435kcal 114228kcal 115021kcal 115815kcal 116608kcal 117401kcal 118194kcal 118988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37228kcal 38292kcal 39356kcal 40419kcal 41483kcal 42547kcal 43610kcal 44674kcal 45738kcal 46801kcal 47865kcal 48929kcal 49993kcal 51056kcal 52120kcal 53184kcal 54247kcal 55311kcal 56375kcal 57438kcal 58502kcal 59566kcal 60629kcal 61693kcal 62757kcal 63820kcal 64884kcal 65948kcal 67011kcal 68075kcal 69139kcal 70202kcal 71266kcal 72330kcal 73394kcal 74457kcal 75521kcal 76585kcal 77648kcal 78712kcal 79776kcal 80839kcal 81903kcal 82967kcal 84030kcal 85094kcal 86158kcal 87221kcal 88285kcal 89349kcal 90412kcal 91476kcal 92540kcal 93603kcal 94667kcal 95731kcal 96795kcal 97858kcal 98922kcal 99986kcal 101049kcal 102113kcal 103177kcal 104240kcal 105304kcal 106368kcal 107431kcal 108495kcal 109559kcal 110622kcal 111686kcal 112750kcal 113813kcal 114877kcal 115941kcal 117004kcal 118068kcal 119132kcal 120196kcal 121259kcal 122323kcal 123387kcal 124450kcal 125514kcal 126578kcal 127641kcal 128705kcal 129769kcal 130832kcal 131896kcal 132960kcal 134023kcal 135087kcal 136151kcal 137214kcal 138278kcal 139342kcal 140405kcal 141469kcal 142533kcal 143597kcal 144660kcal 145724kcal 146788kcal 147851kcal 148915kcal 149979kcal 151042kcal 152106kcal 153170kcal 154233kcal 155297kcal 156361kcal 157424kcal 158488kcal 159552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38806kcal 39915kcal 41023kcal 42132kcal 43241kcal 44350kcal 45458kcal 46567kcal 47676kcal 48785kcal 49893kcal 51002kcal 52111kcal 53220kcal 54328kcal 55437kcal 56546kcal 57655kcal 58763kcal 59872kcal 60981kcal 62090kcal 63198kcal 64307kcal 65416kcal 66525kcal 67633kcal 68742kcal 69851kcal 70960kcal 72068kcal 73177kcal 74286kcal 75395kcal 76503kcal 77612kcal 78721kcal 79830kcal 80938kcal 82047kcal 83156kcal 84265kcal 85373kcal 86482kcal 87591kcal 88700kcal 89808kcal 90917kcal 92026kcal 93135kcal 94243kcal 95352kcal 96461kcal 97570kcal 98678kcal 99787kcal 100896kcal 102005kcal 103114kcal 104222kcal 105331kcal 106440kcal 107549kcal 108657kcal 109766kcal 110875kcal 111984kcal 113092kcal 114201kcal 115310kcal 116419kcal 117527kcal 118636kcal 119745kcal 120854kcal 121962kcal 123071kcal 124180kcal 125289kcal 126397kcal 127506kcal 128615kcal 129724kcal 130832kcal 131941kcal 133050kcal 134159kcal 135267kcal 136376kcal 137485kcal 138594kcal 139702kcal 140811kcal 141920kcal 143029kcal 144137kcal 145246kcal 146355kcal 147464kcal 148572kcal 149681kcal 150790kcal 151899kcal 153007kcal 154116kcal 155225kcal 156334kcal 157442kcal 158551kcal 159660kcal 160769kcal 161877kcal 162986kcal 164095kcal 165204kcal 166312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23410kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25321kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27232kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29143kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31054kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32965kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34876kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36787kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38698kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40609kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42520kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44431kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46342kcal 46820kcal 47297kcal 47775kcal 48253kcal 48731kcal 49208kcal 49686kcal 50164kcal 50642kcal 51119kcal 51597kcal 52075kcal 52553kcal 53030kcal 53508kcal 53986kcal 54464kcal 54941kcal 55419kcal 55897kcal 56375kcal 56852kcal 57330kcal 57808kcal 58286kcal 58763kcal 59241kcal 59719kcal 60197kcal 60674kcal 61152kcal 61630kcal 62108kcal 62585kcal 63063kcal 63541kcal 64019kcal 64496kcal 64974kcal 65452kcal 65930kcal 66407kcal 66885kcal 67363kcal 67841kcal 68319kcal 68796kcal 69274kcal 69752kcal 70230kcal 70707kcal 71185kcal 71663kcal
水泳
(普通:全般)		 26186kcal 26934kcal 27682kcal 28430kcal 29179kcal 29927kcal 30675kcal 31423kcal 32171kcal 32920kcal 33668kcal 34416kcal 35164kcal 35912kcal 36660kcal 37409kcal 38157kcal 38905kcal 39653kcal 40401kcal 41150kcal 41898kcal 42646kcal 43394kcal 44142kcal 44890kcal 45639kcal 46387kcal 47135kcal 47883kcal 48631kcal 49380kcal 50128kcal 50876kcal 51624kcal 52372kcal 53120kcal 53869kcal 54617kcal 55365kcal 56113kcal 56861kcal 57610kcal 58358kcal 59106kcal 59854kcal 60602kcal 61350kcal 62099kcal 62847kcal 63595kcal 64343kcal 65091kcal 65840kcal 66588kcal 67336kcal 68084kcal 68832kcal 69580kcal 70329kcal 71077kcal 71825kcal 72573kcal 73321kcal 74070kcal 74818kcal 75566kcal 76314kcal 77062kcal 77811kcal 78559kcal 79307kcal 80055kcal 80803kcal 81551kcal 82300kcal 83048kcal 83796kcal 84544kcal 85292kcal 86041kcal 86789kcal 87537kcal 88285kcal 89033kcal 89781kcal 90530kcal 91278kcal 92026kcal 92774kcal 93522kcal 94271kcal 95019kcal 95767kcal 96515kcal 97263kcal 98011kcal 98760kcal 99508kcal 100256kcal 101004kcal 101752kcal 102501kcal 103249kcal 103997kcal 104745kcal 105493kcal 106241kcal 106990kcal 107738kcal 108486kcal 109234kcal 109982kcal 110731kcal 111479kcal 112227kcal
水泳
(速め:全般)		 31549kcal 32451kcal 33352kcal 34254kcal 35155kcal 36057kcal 36958kcal 37859kcal 38761kcal 39662kcal 40564kcal 41465kcal 42366kcal 43268kcal 44169kcal 45071kcal 45972kcal 46874kcal 47775kcal 48676kcal 49578kcal 50479kcal 51381kcal 52282kcal 53184kcal 54085kcal 54986kcal 55888kcal 56789kcal 57691kcal 58592kcal 59494kcal 60395kcal 61296kcal 62198kcal 63099kcal 64001kcal 64902kcal 65804kcal 66705kcal 67606kcal 68508kcal 69409kcal 70311kcal 71212kcal 72114kcal 73015kcal 73916kcal 74818kcal 75719kcal 76621kcal 77522kcal 78423kcal 79325kcal 80226kcal 81128kcal 82029kcal 82931kcal 83832kcal 84733kcal 85635kcal 86536kcal 87438kcal 88339kcal 89241kcal 90142kcal 91043kcal 91945kcal 92846kcal 93748kcal 94649kcal 95551kcal 96452kcal 97353kcal 98255kcal 99156kcal 100058kcal 100959kcal 101861kcal 102762kcal 103663kcal 104565kcal 105466kcal 106368kcal 107269kcal 108171kcal 109072kcal 109973kcal 110875kcal 111776kcal 112678kcal 113579kcal 114480kcal 115382kcal 116283kcal 117185kcal 118086kcal 118988kcal 119889kcal 120790kcal 121692kcal 122593kcal 123495kcal 124396kcal 125298kcal 126199kcal 127100kcal 128002kcal 128903kcal 129805kcal 130706kcal 131608kcal 132509kcal 133410kcal 134312kcal 135213kcal
水泳
(バタフライ)		 43538kcal 44782kcal 46026kcal 47270kcal 48514kcal 49758kcal 51002kcal 52246kcal 53490kcal 54734kcal 55978kcal 57222kcal 58466kcal 59710kcal 60954kcal 62198kcal 63442kcal 64686kcal 65930kcal 67174kcal 68418kcal 69662kcal 70906kcal 72150kcal 73394kcal 74637kcal 75881kcal 77125kcal 78369kcal 79613kcal 80857kcal 82101kcal 83345kcal 84589kcal 85833kcal 87077kcal 88321kcal 89565kcal 90809kcal 92053kcal 93297kcal 94541kcal 95785kcal 97029kcal 98273kcal 99517kcal 100761kcal 102005kcal 103249kcal 104493kcal 105737kcal 106981kcal 108225kcal 109469kcal 110713kcal 111956kcal 113200kcal 114444kcal 115688kcal 116932kcal 118176kcal 119420kcal 120664kcal 121908kcal 123152kcal 124396kcal 125640kcal 126884kcal 128128kcal 129372kcal 130616kcal 131860kcal 133104kcal 134348kcal 135592kcal 136836kcal 138080kcal 139324kcal 140568kcal 141812kcal 143056kcal 144300kcal 145544kcal 146788kcal 148032kcal 149275kcal 150519kcal 151763kcal 153007kcal 154251kcal 155495kcal 156739kcal 157983kcal 159227kcal 160471kcal 161715kcal 162959kcal 164203kcal 165447kcal 166691kcal 167935kcal 169179kcal 170423kcal 171667kcal 172911kcal 174155kcal 175399kcal 176643kcal 177887kcal 179131kcal 180375kcal 181619kcal 182863kcal 184107kcal 185351kcal 186594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18929kcal 19470kcal 20011kcal 20552kcal 21093kcal 21634kcal 22175kcal 22715kcal 23256kcal 23797kcal 24338kcal 24879kcal 25420kcal 25961kcal 26501kcal 27042kcal 27583kcal 28124kcal 28665kcal 29206kcal 29747kcal 30287kcal 30828kcal 31369kcal 31910kcal 32451kcal 32992kcal 33533kcal 34073kcal 34614kcal 35155kcal 35696kcal 36237kcal 36778kcal 37318kcal 37859kcal 38400kcal 38941kcal 39482kcal 40023kcal 40564kcal 41104kcal 41645kcal 42186kcal 42727kcal 43268kcal 43809kcal 44350kcal 44890kcal 45431kcal 45972kcal 46513kcal 47054kcal 47595kcal 48136kcal 48676kcal 49217kcal 49758kcal 50299kcal 50840kcal 51381kcal 51922kcal 52462kcal 53003kcal 53544kcal 54085kcal 54626kcal 55167kcal 55708kcal 56248kcal 56789kcal 57330kcal 57871kcal 58412kcal 58953kcal 59494kcal 60034kcal 60575kcal 61116kcal 61657kcal 62198kcal 62739kcal 63280kcal 63820kcal 64361kcal 64902kcal 65443kcal 65984kcal 66525kcal 67066kcal 67606kcal 68147kcal 68688kcal 69229kcal 69770kcal 70311kcal 70852kcal 71392kcal 71933kcal 72474kcal 73015kcal 73556kcal 74097kcal 74637kcal 75178kcal 75719kcal 76260kcal 76801kcal 77342kcal 77883kcal 78423kcal 78964kcal 79505kcal 80046kcal 80587kcal 81128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25239kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29566kcal 30287kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34614kcal 35335kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38941kcal 39662kcal 40383kcal 41104kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43989kcal 44710kcal 45431kcal 46152kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49037kcal 49758kcal 50479kcal 51200kcal 51922kcal 52643kcal 53364kcal 54085kcal 54806kcal 55527kcal 56248kcal 56970kcal 57691kcal 58412kcal 59133kcal 59854kcal 60575kcal 61296kcal 62018kcal 62739kcal 63460kcal 64181kcal 64902kcal 65623kcal 66344kcal 67066kcal 67787kcal 68508kcal 69229kcal 69950kcal 70671kcal 71392kcal 72114kcal 72835kcal 73556kcal 74277kcal 74998kcal 75719kcal 76440kcal 77161kcal 77883kcal 78604kcal 79325kcal 80046kcal 80767kcal 81488kcal 82209kcal 82931kcal 83652kcal 84373kcal 85094kcal 85815kcal 86536kcal 87257kcal 87979kcal 88700kcal 89421kcal 90142kcal 90863kcal 91584kcal 92305kcal 93027kcal 93748kcal 94469kcal 95190kcal 95911kcal 96632kcal 97353kcal 98075kcal 98796kcal 99517kcal 100238kcal 100959kcal 101680kcal 102401kcal 103123kcal 103844kcal 104565kcal 105286kcal 106007kcal 106728kcal 107449kcal 108171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31549kcal 32451kcal 33352kcal 34254kcal 35155kcal 36057kcal 36958kcal 37859kcal 38761kcal 39662kcal 40564kcal 41465kcal 42366kcal 43268kcal 44169kcal 45071kcal 45972kcal 46874kcal 47775kcal 48676kcal 49578kcal 50479kcal 51381kcal 52282kcal 53184kcal 54085kcal 54986kcal 55888kcal 56789kcal 57691kcal 58592kcal 59494kcal 60395kcal 61296kcal 62198kcal 63099kcal 64001kcal 64902kcal 65804kcal 66705kcal 67606kcal 68508kcal 69409kcal 70311kcal 71212kcal 72114kcal 73015kcal 73916kcal 74818kcal 75719kcal 76621kcal 77522kcal 78423kcal 79325kcal 80226kcal 81128kcal 82029kcal 82931kcal 83832kcal 84733kcal 85635kcal 86536kcal 87438kcal 88339kcal 89241kcal 90142kcal 91043kcal 91945kcal 92846kcal 93748kcal 94649kcal 95551kcal 96452kcal 97353kcal 98255kcal 99156kcal 100058kcal 100959kcal 101861kcal 102762kcal 103663kcal 104565kcal 105466kcal 106368kcal 107269kcal 108171kcal 109072kcal 109973kcal 110875kcal 111776kcal 112678kcal 113579kcal 114480kcal 115382kcal 116283kcal 117185kcal 118086kcal 118988kcal 119889kcal 120790kcal 121692kcal 122593kcal 123495kcal 124396kcal 125298kcal 126199kcal 127100kcal 128002kcal 128903kcal 129805kcal 130706kcal 131608kcal 132509kcal 133410kcal 134312kcal 135213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11988kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17127kcal 17469kcal 17812kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20895kcal 21237kcal 21580kcal 21922kcal 22265kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25348kcal 25690kcal 26033kcal 26375kcal 26718kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29116kcal 29458kcal 29801kcal 30143kcal 30486kcal 30828kcal 31171kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33569kcal 33911kcal 34254kcal 34596kcal 34939kcal 35281kcal 35624kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37337kcal 37679kcal 38022kcal 38364kcal 38707kcal 39049kcal 39392kcal 39734kcal 40077kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41790kcal 42132kcal 42475kcal 42817kcal 43160kcal 43502kcal 43845kcal 44187kcal 44530kcal 44872kcal 45215kcal 45558kcal 45900kcal 46243kcal 46585kcal 46928kcal 47270kcal 47613kcal 47955kcal 48298kcal 48640kcal 48983kcal 49325kcal 49668kcal 50011kcal 50353kcal 50696kcal 51038kcal 51381kcal
筋トレ
背筋運動		 11988kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17127kcal 17469kcal 17812kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20895kcal 21237kcal 21580kcal 21922kcal 22265kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25348kcal 25690kcal 26033kcal 26375kcal 26718kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29116kcal 29458kcal 29801kcal 30143kcal 30486kcal 30828kcal 31171kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33569kcal 33911kcal 34254kcal 34596kcal 34939kcal 35281kcal 35624kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37337kcal 37679kcal 38022kcal 38364kcal 38707kcal 39049kcal 39392kcal 39734kcal 40077kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41790kcal 42132kcal 42475kcal 42817kcal 43160kcal 43502kcal 43845kcal 44187kcal 44530kcal 44872kcal 45215kcal 45558kcal 45900kcal 46243kcal 46585kcal 46928kcal 47270kcal 47613kcal 47955kcal 48298kcal 48640kcal 48983kcal 49325kcal 49668kcal 50011kcal 50353kcal 50696kcal 51038kcal 51381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11988kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17127kcal 17469kcal 17812kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20895kcal 21237kcal 21580kcal 21922kcal 22265kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25348kcal 25690kcal 26033kcal 26375kcal 26718kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29116kcal 29458kcal 29801kcal 30143kcal 30486kcal 30828kcal 31171kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33569kcal 33911kcal 34254kcal 34596kcal 34939kcal 35281kcal 35624kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37337kcal 37679kcal 38022kcal 38364kcal 38707kcal 39049kcal 39392kcal 39734kcal 40077kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41790kcal 42132kcal 42475kcal 42817kcal 43160kcal 43502kcal 43845kcal 44187kcal 44530kcal 44872kcal 45215kcal 45558kcal 45900kcal 46243kcal 46585kcal 46928kcal 47270kcal 47613kcal 47955kcal 48298kcal 48640kcal 48983kcal 49325kcal 49668kcal 50011kcal 50353kcal 50696kcal 51038kcal 51381kcal
筋トレ
懸垂		 11988kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17127kcal 17469kcal 17812kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20895kcal 21237kcal 21580kcal 21922kcal 22265kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25348kcal 25690kcal 26033kcal 26375kcal 26718kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29116kcal 29458kcal 29801kcal 30143kcal 30486kcal 30828kcal 31171kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33569kcal 33911kcal 34254kcal 34596kcal 34939kcal 35281kcal 35624kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37337kcal 37679kcal 38022kcal 38364kcal 38707kcal 39049kcal 39392kcal 39734kcal 40077kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41790kcal 42132kcal 42475kcal 42817kcal 43160kcal 43502kcal 43845kcal 44187kcal 44530kcal 44872kcal 45215kcal 45558kcal 45900kcal 46243kcal 46585kcal 46928kcal 47270kcal 47613kcal 47955kcal 48298kcal 48640kcal 48983kcal 49325kcal 49668kcal 50011kcal 50353kcal 50696kcal 51038kcal 51381kcal
筋トレ
スクワット		 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20282kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23437kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26592kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29747kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32902kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36057kcal 36507kcal 36958kcal 37409kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40564kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43719kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46874kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50029kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53184kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56339kcal 56789kcal 57240kcal 57691kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59494kcal 59944kcal 60395kcal 60846kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62649kcal 63099kcal 63550kcal 64001kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65804kcal 66254kcal 66705kcal 67156kcal 67606kcal
ヨガ
ハタ		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
ヨガ
パワー		 12619kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15865kcal 16225kcal 16586kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18389kcal 18749kcal 19110kcal 19470kcal 19831kcal 20191kcal 20552kcal 20913kcal 21273kcal 21634kcal 21994kcal 22355kcal 22715kcal 23076kcal 23437kcal 23797kcal 24158kcal 24518kcal 24879kcal 25239kcal 25600kcal 25961kcal 26321kcal 26682kcal 27042kcal 27403kcal 27763kcal 28124kcal 28485kcal 28845kcal 29206kcal 29566kcal 29927kcal 30287kcal 30648kcal 31009kcal 31369kcal 31730kcal 32090kcal 32451kcal 32811kcal 33172kcal 33533kcal 33893kcal 34254kcal 34614kcal 34975kcal 35335kcal 35696kcal 36057kcal 36417kcal 36778kcal 37138kcal 37499kcal 37859kcal 38220kcal 38580kcal 38941kcal 39302kcal 39662kcal 40023kcal 40383kcal 40744kcal 41104kcal 41465kcal 41826kcal 42186kcal 42547kcal 42907kcal 43268kcal 43628kcal 43989kcal 44350kcal 44710kcal 45071kcal 45431kcal 45792kcal 46152kcal 46513kcal 46874kcal 47234kcal 47595kcal 47955kcal 48316kcal 48676kcal 49037kcal 49398kcal 49758kcal 50119kcal 50479kcal 50840kcal 51200kcal 51561kcal 51922kcal 52282kcal 52643kcal 53003kcal 53364kcal 53724kcal 54085kcal
ダンス
ゆっくり		 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20282kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23437kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26592kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29747kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32902kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36057kcal 36507kcal 36958kcal 37409kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40564kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43719kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46874kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50029kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53184kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56339kcal 56789kcal 57240kcal 57691kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59494kcal 59944kcal 60395kcal 60846kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62649kcal 63099kcal 63550kcal 64001kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65804kcal 66254kcal 66705kcal 67156kcal 67606kcal
ダンス
普通		 23031kcal 23689kcal 24347kcal 25005kcal 25663kcal 26321kcal 26979kcal 27637kcal 28295kcal 28953kcal 29611kcal 30269kcal 30927kcal 31585kcal 32243kcal 32902kcal 33560kcal 34218kcal 34876kcal 35534kcal 36192kcal 36850kcal 37508kcal 38166kcal 38824kcal 39482kcal 40140kcal 40798kcal 41456kcal 42114kcal 42772kcal 43430kcal 44088kcal 44746kcal 45404kcal 46062kcal 46720kcal 47378kcal 48036kcal 48694kcal 49353kcal 50011kcal 50669kcal 51327kcal 51985kcal 52643kcal 53301kcal 53959kcal 54617kcal 55275kcal 55933kcal 56591kcal 57249kcal 57907kcal 58565kcal 59223kcal 59881kcal 60539kcal 61197kcal 61855kcal 62513kcal 63171kcal 63829kcal 64487kcal 65145kcal 65804kcal 66462kcal 67120kcal 67778kcal 68436kcal 69094kcal 69752kcal 70410kcal 71068kcal 71726kcal 72384kcal 73042kcal 73700kcal 74358kcal 75016kcal 75674kcal 76332kcal 76990kcal 77648kcal 78306kcal 78964kcal 79622kcal 80280kcal 80938kcal 81596kcal 82255kcal 82913kcal 83571kcal 84229kcal 84887kcal 85545kcal 86203kcal 86861kcal 87519kcal 88177kcal 88835kcal 89493kcal 90151kcal 90809kcal 91467kcal 92125kcal 92783kcal 93441kcal 94099kcal 94757kcal 95415kcal 96073kcal 96731kcal 97389kcal 98047kcal 98706kcal
ダンス
激しい		 28394kcal 29206kcal 30017kcal 30828kcal 31640kcal 32451kcal 33262kcal 34073kcal 34885kcal 35696kcal 36507kcal 37318kcal 38130kcal 38941kcal 39752kcal 40564kcal 41375kcal 42186kcal 42997kcal 43809kcal 44620kcal 45431kcal 46243kcal 47054kcal 47865kcal 48676kcal 49488kcal 50299kcal 51110kcal 51922kcal 52733kcal 53544kcal 54355kcal 55167kcal 55978kcal 56789kcal 57601kcal 58412kcal 59223kcal 60034kcal 60846kcal 61657kcal 62468kcal 63280kcal 64091kcal 64902kcal 65713kcal 66525kcal 67336kcal 68147kcal 68959kcal 69770kcal 70581kcal 71392kcal 72204kcal 73015kcal 73826kcal 74637kcal 75449kcal 76260kcal 77071kcal 77883kcal 78694kcal 79505kcal 80316kcal 81128kcal 81939kcal 82750kcal 83562kcal 84373kcal 85184kcal 85995kcal 86807kcal 87618kcal 88429kcal 89241kcal 90052kcal 90863kcal 91674kcal 92486kcal 93297kcal 94108kcal 94920kcal 95731kcal 96542kcal 97353kcal 98165kcal 98976kcal 99787kcal 100599kcal 101410kcal 102221kcal 103032kcal 103844kcal 104655kcal 105466kcal 106278kcal 107089kcal 107900kcal 108711kcal 109523kcal 110334kcal 111145kcal 111956kcal 112768kcal 113579kcal 114390kcal 115202kcal 116013kcal 116824kcal 117635kcal 118447kcal 119258kcal 120069kcal 120881kcal 121692kcal
踏み台昇降 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20282kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23437kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26592kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29747kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32902kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36057kcal 36507kcal 36958kcal 37409kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40564kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43719kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46874kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50029kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53184kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56339kcal 56789kcal 57240kcal 57691kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59494kcal 59944kcal 60395kcal 60846kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62649kcal 63099kcal 63550kcal 64001kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65804kcal 66254kcal 66705kcal 67156kcal 67606kcal
トランポリン
ゆっくり		 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13566kcal 13881kcal 14197kcal 14512kcal 14828kcal 15143kcal 15459kcal 15774kcal 16090kcal 16405kcal 16721kcal 17036kcal 17352kcal 17667kcal 17983kcal 18298kcal 18614kcal 18929kcal 19245kcal 19560kcal 19876kcal 20191kcal 20507kcal 20822kcal 21138kcal 21453kcal 21769kcal 22084kcal 22400kcal 22715kcal 23031kcal 23346kcal 23662kcal 23977kcal 24293kcal 24608kcal 24924kcal 25239kcal 25555kcal 25870kcal 26186kcal 26501kcal 26817kcal 27132kcal 27448kcal 27763kcal 28079kcal 28394kcal 28710kcal 29025kcal 29341kcal 29656kcal 29972kcal 30287kcal 30603kcal 30918kcal 31234kcal 31549kcal 31865kcal 32180kcal 32496kcal 32811kcal 33127kcal 33442kcal 33758kcal 34073kcal 34389kcal 34704kcal 35020kcal 35335kcal 35651kcal 35966kcal 36282kcal 36597kcal 36913kcal 37228kcal 37544kcal 37859kcal 38175kcal 38490kcal 38806kcal 39121kcal 39437kcal 39752kcal 40068kcal 40383kcal 40699kcal 41014kcal 41330kcal 41645kcal 41961kcal 42276kcal 42592kcal 42907kcal 43223kcal 43538kcal 43854kcal 44169kcal 44485kcal 44800kcal 45116kcal 45431kcal 45747kcal 46062kcal 46378kcal 46693kcal 47009kcal 47324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14197kcal 14603kcal 15008kcal 15414kcal 15820kcal 16225kcal 16631kcal 17036kcal 17442kcal 17848kcal 18253kcal 18659kcal 19065kcal 19470kcal 19876kcal 20282kcal 20687kcal 21093kcal 21498kcal 21904kcal 22310kcal 22715kcal 23121kcal 23527kcal 23932kcal 24338kcal 24744kcal 25149kcal 25555kcal 25961kcal 26366kcal 26772kcal 27177kcal 27583kcal 27989kcal 28394kcal 28800kcal 29206kcal 29611kcal 30017kcal 30423kcal 30828kcal 31234kcal 31640kcal 32045kcal 32451kcal 32856kcal 33262kcal 33668kcal 34073kcal 34479kcal 34885kcal 35290kcal 35696kcal 36102kcal 36507kcal 36913kcal 37318kcal 37724kcal 38130kcal 38535kcal 38941kcal 39347kcal 39752kcal 40158kcal 40564kcal 40969kcal 41375kcal 41781kcal 42186kcal 42592kcal 42997kcal 43403kcal 43809kcal 44214kcal 44620kcal 45026kcal 45431kcal 45837kcal 46243kcal 46648kcal 47054kcal 47460kcal 47865kcal 48271kcal 48676kcal 49082kcal 49488kcal 49893kcal 50299kcal 50705kcal 51110kcal 51516kcal 51922kcal 52327kcal 52733kcal 53139kcal 53544kcal 53950kcal 54355kcal 54761kcal 55167kcal 55572kcal 55978kcal 56384kcal 56789kcal 57195kcal 57601kcal 58006kcal 58412kcal 58817kcal 59223kcal 59629kcal 60034kcal 60440kcal 60846kcal
HIIT
ジャンプなし		 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20282kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23437kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26592kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29747kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32902kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36057kcal 36507kcal 36958kcal 37409kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40564kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43719kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46874kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50029kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53184kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56339kcal 56789kcal 57240kcal 57691kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59494kcal 59944kcal 60395kcal 60846kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62649kcal 63099kcal 63550kcal 64001kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65804kcal 66254kcal 66705kcal 67156kcal 67606kcal
HIIT
ジャンプあり		 25239kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29566kcal 30287kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34614kcal 35335kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38941kcal 39662kcal 40383kcal 41104kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43989kcal 44710kcal 45431kcal 46152kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49037kcal 49758kcal 50479kcal 51200kcal 51922kcal 52643kcal 53364kcal 54085kcal 54806kcal 55527kcal 56248kcal 56970kcal 57691kcal 58412kcal 59133kcal 59854kcal 60575kcal 61296kcal 62018kcal 62739kcal 63460kcal 64181kcal 64902kcal 65623kcal 66344kcal 67066kcal 67787kcal 68508kcal 69229kcal 69950kcal 70671kcal 71392kcal 72114kcal 72835kcal 73556kcal 74277kcal 74998kcal 75719kcal 76440kcal 77161kcal 77883kcal 78604kcal 79325kcal 80046kcal 80767kcal 81488kcal 82209kcal 82931kcal 83652kcal 84373kcal 85094kcal 85815kcal 86536kcal 87257kcal 87979kcal 88700kcal 89421kcal 90142kcal 90863kcal 91584kcal 92305kcal 93027kcal 93748kcal 94469kcal 95190kcal 95911kcal 96632kcal 97353kcal 98075kcal 98796kcal 99517kcal 100238kcal 100959kcal 101680kcal 102401kcal 103123kcal 103844kcal 104565kcal 105286kcal 106007kcal 106728kcal 107449kcal 108171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
料理全般 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13566kcal 13881kcal 14197kcal 14512kcal 14828kcal 15143kcal 15459kcal 15774kcal 16090kcal 16405kcal 16721kcal 17036kcal 17352kcal 17667kcal 17983kcal 18298kcal 18614kcal 18929kcal 19245kcal 19560kcal 19876kcal 20191kcal 20507kcal 20822kcal 21138kcal 21453kcal 21769kcal 22084kcal 22400kcal 22715kcal 23031kcal 23346kcal 23662kcal 23977kcal 24293kcal 24608kcal 24924kcal 25239kcal 25555kcal 25870kcal 26186kcal 26501kcal 26817kcal 27132kcal 27448kcal 27763kcal 28079kcal 28394kcal 28710kcal 29025kcal 29341kcal 29656kcal 29972kcal 30287kcal 30603kcal 30918kcal 31234kcal 31549kcal 31865kcal 32180kcal 32496kcal 32811kcal 33127kcal 33442kcal 33758kcal 34073kcal 34389kcal 34704kcal 35020kcal 35335kcal 35651kcal 35966kcal 36282kcal 36597kcal 36913kcal 37228kcal 37544kcal 37859kcal 38175kcal 38490kcal 38806kcal 39121kcal 39437kcal 39752kcal 40068kcal 40383kcal 40699kcal 41014kcal 41330kcal 41645kcal 41961kcal 42276kcal 42592kcal 42907kcal 43223kcal 43538kcal 43854kcal 44169kcal 44485kcal 44800kcal 45116kcal 45431kcal 45747kcal 46062kcal 46378kcal 46693kcal 47009kcal 47324kcal
掃除機をかける 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12791kcal 13088kcal 13386kcal 13683kcal 13981kcal 14278kcal 14576kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17253kcal 17550kcal 17848kcal 18145kcal 18443kcal 18740kcal 19038kcal 19335kcal 19633kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21715kcal 22012kcal 22310kcal 22607kcal 22905kcal 23202kcal 23500kcal 23797kcal 24095kcal 24392kcal 24690kcal 24987kcal 25284kcal 25582kcal 25879kcal 26177kcal 26474kcal 26772kcal 27069kcal 27367kcal 27664kcal 27962kcal 28259kcal 28557kcal 28854kcal 29152kcal 29449kcal 29747kcal 30044kcal 30341kcal 30639kcal 30936kcal 31234kcal 31531kcal 31829kcal 32126kcal 32424kcal 32721kcal 33019kcal 33316kcal 33614kcal 33911kcal 34209kcal 34506kcal 34804kcal 35101kcal 35398kcal 35696kcal 35993kcal 36291kcal 36588kcal 36886kcal 37183kcal 37481kcal 37778kcal 38076kcal 38373kcal 38671kcal 38968kcal 39266kcal 39563kcal 39861kcal 40158kcal 40455kcal 40753kcal 41050kcal 41348kcal 41645kcal 41943kcal 42240kcal 42538kcal 42835kcal 43133kcal 43430kcal 43728kcal 44025kcal 44323kcal 44620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13566kcal 13881kcal 14197kcal 14512kcal 14828kcal 15143kcal 15459kcal 15774kcal 16090kcal 16405kcal 16721kcal 17036kcal 17352kcal 17667kcal 17983kcal 18298kcal 18614kcal 18929kcal 19245kcal 19560kcal 19876kcal 20191kcal 20507kcal 20822kcal 21138kcal 21453kcal 21769kcal 22084kcal 22400kcal 22715kcal 23031kcal 23346kcal 23662kcal 23977kcal 24293kcal 24608kcal 24924kcal 25239kcal 25555kcal 25870kcal 26186kcal 26501kcal 26817kcal 27132kcal 27448kcal 27763kcal 28079kcal 28394kcal 28710kcal 29025kcal 29341kcal 29656kcal 29972kcal 30287kcal 30603kcal 30918kcal 31234kcal 31549kcal 31865kcal 32180kcal 32496kcal 32811kcal 33127kcal 33442kcal 33758kcal 34073kcal 34389kcal 34704kcal 35020kcal 35335kcal 35651kcal 35966kcal 36282kcal 36597kcal 36913kcal 37228kcal 37544kcal 37859kcal 38175kcal 38490kcal 38806kcal 39121kcal 39437kcal 39752kcal 40068kcal 40383kcal 40699kcal 41014kcal 41330kcal 41645kcal 41961kcal 42276kcal 42592kcal 42907kcal 43223kcal 43538kcal 43854kcal 44169kcal 44485kcal 44800kcal 45116kcal 45431kcal 45747kcal 46062kcal 46378kcal 46693kcal 47009kcal 47324kcal
部屋の片づけ全般 15143kcal 15576kcal 16009kcal 16441kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20768kcal 21201kcal 21634kcal 22066kcal 22499kcal 22932kcal 23364kcal 23797kcal 24230kcal 24662kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27691kcal 28124kcal 28557kcal 28989kcal 29422kcal 29855kcal 30287kcal 30720kcal 31153kcal 31585kcal 32018kcal 32451kcal 32883kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34614kcal 35047kcal 35480kcal 35912kcal 36345kcal 36778kcal 37210kcal 37643kcal 38076kcal 38508kcal 38941kcal 39374kcal 39806kcal 40239kcal 40672kcal 41104kcal 41537kcal 41970kcal 42403kcal 42835kcal 43268kcal 43701kcal 44133kcal 44566kcal 44999kcal 45431kcal 45864kcal 46297kcal 46729kcal 47162kcal 47595kcal 48027kcal 48460kcal 48893kcal 49325kcal 49758kcal 50191kcal 50624kcal 51056kcal 51489kcal 51922kcal 52354kcal 52787kcal 53220kcal 53652kcal 54085kcal 54518kcal 54950kcal 55383kcal 55816kcal 56248kcal 56681kcal 57114kcal 57546kcal 57979kcal 58412kcal 58845kcal 59277kcal 59710kcal 60143kcal 60575kcal 61008kcal 61441kcal 61873kcal 62306kcal 62739kcal 63171kcal 63604kcal 64037kcal 64469kcal 64902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
トイレ 5678kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8761kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9410kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10059kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10708kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11357kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12006kcal 12169kcal 12331kcal 12493kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13142kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13791kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14440kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15089kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15738kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16387kcal 16550kcal 16712kcal 16874kcal 17036kcal 17199kcal 17361kcal 17523kcal 17685kcal 17848kcal 18010kcal 18172kcal 18334kcal 18497kcal 18659kcal 18821kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19470kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20119kcal 20282kcal 20444kcal 20606kcal 20768kcal 20931kcal 21093kcal 21255kcal 21417kcal 21580kcal 21742kcal 21904kcal 22066kcal 22229kcal 22391kcal 22553kcal 22715kcal 22878kcal 23040kcal 23202kcal 23364kcal 23527kcal 23689kcal 23851kcal 24013kcal 24176kcal 24338kcal
風呂でシャワー 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
風呂で入浴 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5138kcal 5273kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5814kcal 5949kcal 6084kcal 6219kcal 6355kcal 6490kcal 6625kcal 6760kcal 6895kcal 7031kcal 7166kcal 7301kcal 7436kcal 7571kcal 7707kcal 7842kcal 7977kcal 8112kcal 8248kcal 8383kcal 8518kcal 8653kcal 8788kcal 8924kcal 9059kcal 9194kcal 9329kcal 9464kcal 9600kcal 9735kcal 9870kcal 10005kcal 10141kcal 10276kcal 10411kcal 10546kcal 10681kcal 10817kcal 10952kcal 11087kcal 11222kcal 11357kcal 11493kcal 11628kcal 11763kcal 11898kcal 12034kcal 12169kcal 12304kcal 12439kcal 12574kcal 12710kcal 12845kcal 12980kcal 13115kcal 13250kcal 13386kcal 13521kcal 13656kcal 13791kcal 13927kcal 14062kcal 14197kcal 14332kcal 14467kcal 14603kcal 14738kcal 14873kcal 15008kcal 15143kcal 15279kcal 15414kcal 15549kcal 15684kcal 15820kcal 15955kcal 16090kcal 16225kcal 16360kcal 16496kcal 16631kcal 16766kcal 16901kcal 17036kcal 17172kcal 17307kcal 17442kcal 17577kcal 17713kcal 17848kcal 17983kcal 18118kcal 18253kcal 18389kcal 18524kcal 18659kcal 18794kcal 18929kcal 19065kcal 19200kcal 19335kcal 19470kcal 19605kcal 19741kcal 19876kcal 20011kcal 20146kcal 20282kcal
デスクワーク 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4453kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5156kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5742kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6328kcal 6445kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7031kcal 7148kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7617kcal 7734kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8320kcal 8437kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8906kcal 9023kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9492kcal 9609kcal 9726kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10195kcal 10312kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10781kcal 10898kcal 11015kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11484kcal 11601kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12070kcal 12187kcal 12304kcal 12421kcal 12538kcal 12656kcal 12773kcal 12890kcal 13007kcal 13124kcal 13241kcal 13359kcal 13476kcal 13593kcal 13710kcal 13827kcal 13945kcal 14062kcal 14179kcal 14296kcal 14413kcal 14530kcal 14648kcal 14765kcal 14882kcal 14999kcal 15116kcal 15234kcal 15351kcal 15468kcal 15585kcal 15702kcal 15820kcal 15937kcal 16054kcal 16171kcal 16288kcal 16405kcal 16523kcal 16640kcal 16757kcal 16874kcal 16991kcal 17109kcal 17226kcal 17343kcal 17460kcal 17577kcal
立って仕事をする 5678kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8761kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9410kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10059kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10708kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11357kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12006kcal 12169kcal 12331kcal 12493kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13142kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13791kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14440kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15089kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15738kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16387kcal 16550kcal 16712kcal 16874kcal 17036kcal 17199kcal 17361kcal 17523kcal 17685kcal 17848kcal 18010kcal 18172kcal 18334kcal 18497kcal 18659kcal 18821kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19470kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20119kcal 20282kcal 20444kcal 20606kcal 20768kcal 20931kcal 21093kcal 21255kcal 21417kcal 21580kcal 21742kcal 21904kcal 22066kcal 22229kcal 22391kcal 22553kcal 22715kcal 22878kcal 23040kcal 23202kcal 23364kcal 23527kcal 23689kcal 23851kcal 24013kcal 24176kcal 24338kcal
体をよく動かす仕事 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
電車バスに乗車 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4453kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5156kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5742kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6328kcal 6445kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7031kcal 7148kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7617kcal 7734kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8320kcal 8437kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8906kcal 9023kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9492kcal 9609kcal 9726kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10195kcal 10312kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10781kcal 10898kcal 11015kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11484kcal 11601kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12070kcal 12187kcal 12304kcal 12421kcal 12538kcal 12656kcal 12773kcal 12890kcal 13007kcal 13124kcal 13241kcal 13359kcal 13476kcal 13593kcal 13710kcal 13827kcal 13945kcal 14062kcal 14179kcal 14296kcal 14413kcal 14530kcal 14648kcal 14765kcal 14882kcal 14999kcal 15116kcal 15234kcal 15351kcal 15468kcal 15585kcal 15702kcal 15820kcal 15937kcal 16054kcal 16171kcal 16288kcal 16405kcal 16523kcal 16640kcal 16757kcal 16874kcal 16991kcal 17109kcal 17226kcal 17343kcal 17460kcal 17577kcal
自動車を運転 7887kcal 8112kcal 8338kcal 8563kcal 8788kcal 9014kcal 9239kcal 9464kcal 9690kcal 9915kcal 10141kcal 10366kcal 10591kcal 10817kcal 11042kcal 11267kcal 11493kcal 11718kcal 11943kcal 12169kcal 12394kcal 12619kcal 12845kcal 13070kcal 13296kcal 13521kcal 13746kcal 13972kcal 14197kcal 14422kcal 14648kcal 14873kcal 15098kcal 15324kcal 15549kcal 15774kcal 16000kcal 16225kcal 16451kcal 16676kcal 16901kcal 17127kcal 17352kcal 17577kcal 17803kcal 18028kcal 18253kcal 18479kcal 18704kcal 18929kcal 19155kcal 19380kcal 19605kcal 19831kcal 20056kcal 20282kcal 20507kcal 20732kcal 20958kcal 21183kcal 21408kcal 21634kcal 21859kcal 22084kcal 22310kcal 22535kcal 22760kcal 22986kcal 23211kcal 23437kcal 23662kcal 23887kcal 24113kcal 24338kcal 24563kcal 24789kcal 25014kcal 25239kcal 25465kcal 25690kcal 25915kcal 26141kcal 26366kcal 26592kcal 26817kcal 27042kcal 27268kcal 27493kcal 27718kcal 27944kcal 28169kcal 28394kcal 28620kcal 28845kcal 29070kcal 29296kcal 29521kcal 29747kcal 29972kcal 30197kcal 30423kcal 30648kcal 30873kcal 31099kcal 31324kcal 31549kcal 31775kcal 32000kcal 32225kcal 32451kcal 32676kcal 32902kcal 33127kcal 33352kcal 33578kcal 33803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43538kcal 44782kcal 46026kcal 47270kcal 48514kcal 49758kcal 51002kcal 52246kcal 53490kcal 54734kcal 55978kcal 57222kcal 58466kcal 59710kcal 60954kcal 62198kcal 63442kcal 64686kcal 65930kcal 67174kcal 68418kcal 69662kcal 70906kcal 72150kcal 73394kcal 74637kcal 75881kcal 77125kcal 78369kcal 79613kcal 80857kcal 82101kcal 83345kcal 84589kcal 85833kcal 87077kcal 88321kcal 89565kcal 90809kcal 92053kcal 93297kcal 94541kcal 95785kcal 97029kcal 98273kcal 99517kcal 100761kcal 102005kcal 103249kcal 104493kcal 105737kcal 106981kcal 108225kcal 109469kcal 110713kcal 111956kcal 113200kcal 114444kcal 115688kcal 116932kcal 118176kcal 119420kcal 120664kcal 121908kcal 123152kcal 124396kcal 125640kcal 126884kcal 128128kcal 129372kcal 130616kcal 131860kcal 133104kcal 134348kcal 135592kcal 136836kcal 138080kcal 139324kcal 140568kcal 141812kcal 143056kcal 144300kcal 145544kcal 146788kcal 148032kcal 149275kcal 150519kcal 151763kcal 153007kcal 154251kcal 155495kcal 156739kcal 157983kcal 159227kcal 160471kcal 161715kcal 162959kcal 164203kcal 165447kcal 166691kcal 167935kcal 169179kcal 170423kcal 171667kcal 172911kcal 174155kcal 175399kcal 176643kcal 177887kcal 179131kcal 180375kcal 181619kcal 182863kcal 184107kcal 185351kcal 186594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38806kcal 39915kcal 41023kcal 42132kcal 43241kcal 44350kcal 45458kcal 46567kcal 47676kcal 48785kcal 49893kcal 51002kcal 52111kcal 53220kcal 54328kcal 55437kcal 56546kcal 57655kcal 58763kcal 59872kcal 60981kcal 62090kcal 63198kcal 64307kcal 65416kcal 66525kcal 67633kcal 68742kcal 69851kcal 70960kcal 72068kcal 73177kcal 74286kcal 75395kcal 76503kcal 77612kcal 78721kcal 79830kcal 80938kcal 82047kcal 83156kcal 84265kcal 85373kcal 86482kcal 87591kcal 88700kcal 89808kcal 90917kcal 92026kcal 93135kcal 94243kcal 95352kcal 96461kcal 97570kcal 98678kcal 99787kcal 100896kcal 102005kcal 103114kcal 104222kcal 105331kcal 106440kcal 107549kcal 108657kcal 109766kcal 110875kcal 111984kcal 113092kcal 114201kcal 115310kcal 116419kcal 117527kcal 118636kcal 119745kcal 120854kcal 121962kcal 123071kcal 124180kcal 125289kcal 126397kcal 127506kcal 128615kcal 129724kcal 130832kcal 131941kcal 133050kcal 134159kcal 135267kcal 136376kcal 137485kcal 138594kcal 139702kcal 140811kcal 141920kcal 143029kcal 144137kcal 145246kcal 146355kcal 147464kcal 148572kcal 149681kcal 150790kcal 151899kcal 153007kcal 154116kcal 155225kcal 156334kcal 157442kcal 158551kcal 159660kcal 160769kcal 161877kcal 162986kcal 164095kcal 165204kcal 166312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37228kcal 38292kcal 39356kcal 40419kcal 41483kcal 42547kcal 43610kcal 44674kcal 45738kcal 46801kcal 47865kcal 48929kcal 49993kcal 51056kcal 52120kcal 53184kcal 54247kcal 55311kcal 56375kcal 57438kcal 58502kcal 59566kcal 60629kcal 61693kcal 62757kcal 63820kcal 64884kcal 65948kcal 67011kcal 68075kcal 69139kcal 70202kcal 71266kcal 72330kcal 73394kcal 74457kcal 75521kcal 76585kcal 77648kcal 78712kcal 79776kcal 80839kcal 81903kcal 82967kcal 84030kcal 85094kcal 86158kcal 87221kcal 88285kcal 89349kcal 90412kcal 91476kcal 92540kcal 93603kcal 94667kcal 95731kcal 96795kcal 97858kcal 98922kcal 99986kcal 101049kcal 102113kcal 103177kcal 104240kcal 105304kcal 106368kcal 107431kcal 108495kcal 109559kcal 110622kcal 111686kcal 112750kcal 113813kcal 114877kcal 115941kcal 117004kcal 118068kcal 119132kcal 120196kcal 121259kcal 122323kcal 123387kcal 124450kcal 125514kcal 126578kcal 127641kcal 128705kcal 129769kcal 130832kcal 131896kcal 132960kcal 134023kcal 135087kcal 136151kcal 137214kcal 138278kcal 139342kcal 140405kcal 141469kcal 142533kcal 143597kcal 144660kcal 145724kcal 146788kcal 147851kcal 148915kcal 149979kcal 151042kcal 152106kcal 153170kcal 154233kcal 155297kcal 156361kcal 157424kcal 158488kcal 159552kcal
水泳
(速め:全般)		 31549kcal 32451kcal 33352kcal 34254kcal 35155kcal 36057kcal 36958kcal 37859kcal 38761kcal 39662kcal 40564kcal 41465kcal 42366kcal 43268kcal 44169kcal 45071kcal 45972kcal 46874kcal 47775kcal 48676kcal 49578kcal 50479kcal 51381kcal 52282kcal 53184kcal 54085kcal 54986kcal 55888kcal 56789kcal 57691kcal 58592kcal 59494kcal 60395kcal 61296kcal 62198kcal 63099kcal 64001kcal 64902kcal 65804kcal 66705kcal 67606kcal 68508kcal 69409kcal 70311kcal 71212kcal 72114kcal 73015kcal 73916kcal 74818kcal 75719kcal 76621kcal 77522kcal 78423kcal 79325kcal 80226kcal 81128kcal 82029kcal 82931kcal 83832kcal 84733kcal 85635kcal 86536kcal 87438kcal 88339kcal 89241kcal 90142kcal 91043kcal 91945kcal 92846kcal 93748kcal 94649kcal 95551kcal 96452kcal 97353kcal 98255kcal 99156kcal 100058kcal 100959kcal 101861kcal 102762kcal 103663kcal 104565kcal 105466kcal 106368kcal 107269kcal 108171kcal 109072kcal 109973kcal 110875kcal 111776kcal 112678kcal 113579kcal 114480kcal 115382kcal 116283kcal 117185kcal 118086kcal 118988kcal 119889kcal 120790kcal 121692kcal 122593kcal 123495kcal 124396kcal 125298kcal 126199kcal 127100kcal 128002kcal 128903kcal 129805kcal 130706kcal 131608kcal 132509kcal 133410kcal 134312kcal 135213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31549kcal 32451kcal 33352kcal 34254kcal 35155kcal 36057kcal 36958kcal 37859kcal 38761kcal 39662kcal 40564kcal 41465kcal 42366kcal 43268kcal 44169kcal 45071kcal 45972kcal 46874kcal 47775kcal 48676kcal 49578kcal 50479kcal 51381kcal 52282kcal 53184kcal 54085kcal 54986kcal 55888kcal 56789kcal 57691kcal 58592kcal 59494kcal 60395kcal 61296kcal 62198kcal 63099kcal 64001kcal 64902kcal 65804kcal 66705kcal 67606kcal 68508kcal 69409kcal 70311kcal 71212kcal 72114kcal 73015kcal 73916kcal 74818kcal 75719kcal 76621kcal 77522kcal 78423kcal 79325kcal 80226kcal 81128kcal 82029kcal 82931kcal 83832kcal 84733kcal 85635kcal 86536kcal 87438kcal 88339kcal 89241kcal 90142kcal 91043kcal 91945kcal 92846kcal 93748kcal 94649kcal 95551kcal 96452kcal 97353kcal 98255kcal 99156kcal 100058kcal 100959kcal 101861kcal 102762kcal 103663kcal 104565kcal 105466kcal 106368kcal 107269kcal 108171kcal 109072kcal 109973kcal 110875kcal 111776kcal 112678kcal 113579kcal 114480kcal 115382kcal 116283kcal 117185kcal 118086kcal 118988kcal 119889kcal 120790kcal 121692kcal 122593kcal 123495kcal 124396kcal 125298kcal 126199kcal 127100kcal 128002kcal 128903kcal 129805kcal 130706kcal 131608kcal 132509kcal 133410kcal 134312kcal 135213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31549kcal 32451kcal 33352kcal 34254kcal 35155kcal 36057kcal 36958kcal 37859kcal 38761kcal 39662kcal 40564kcal 41465kcal 42366kcal 43268kcal 44169kcal 45071kcal 45972kcal 46874kcal 47775kcal 48676kcal 49578kcal 50479kcal 51381kcal 52282kcal 53184kcal 54085kcal 54986kcal 55888kcal 56789kcal 57691kcal 58592kcal 59494kcal 60395kcal 61296kcal 62198kcal 63099kcal 64001kcal 64902kcal 65804kcal 66705kcal 67606kcal 68508kcal 69409kcal 70311kcal 71212kcal 72114kcal 73015kcal 73916kcal 74818kcal 75719kcal 76621kcal 77522kcal 78423kcal 79325kcal 80226kcal 81128kcal 82029kcal 82931kcal 83832kcal 84733kcal 85635kcal 86536kcal 87438kcal 88339kcal 89241kcal 90142kcal 91043kcal 91945kcal 92846kcal 93748kcal 94649kcal 95551kcal 96452kcal 97353kcal 98255kcal 99156kcal 100058kcal 100959kcal 101861kcal 102762kcal 103663kcal 104565kcal 105466kcal 106368kcal 107269kcal 108171kcal 109072kcal 109973kcal 110875kcal 111776kcal 112678kcal 113579kcal 114480kcal 115382kcal 116283kcal 117185kcal 118086kcal 118988kcal 119889kcal 120790kcal 121692kcal 122593kcal 123495kcal 124396kcal 125298kcal 126199kcal 127100kcal 128002kcal 128903kcal 129805kcal 130706kcal 131608kcal 132509kcal 133410kcal 134312kcal 135213kcal
ダンス
激しい		 28394kcal 29206kcal 30017kcal 30828kcal 31640kcal 32451kcal 33262kcal 34073kcal 34885kcal 35696kcal 36507kcal 37318kcal 38130kcal 38941kcal 39752kcal 40564kcal 41375kcal 42186kcal 42997kcal 43809kcal 44620kcal 45431kcal 46243kcal 47054kcal 47865kcal 48676kcal 49488kcal 50299kcal 51110kcal 51922kcal 52733kcal 53544kcal 54355kcal 55167kcal 55978kcal 56789kcal 57601kcal 58412kcal 59223kcal 60034kcal 60846kcal 61657kcal 62468kcal 63280kcal 64091kcal 64902kcal 65713kcal 66525kcal 67336kcal 68147kcal 68959kcal 69770kcal 70581kcal 71392kcal 72204kcal 73015kcal 73826kcal 74637kcal 75449kcal 76260kcal 77071kcal 77883kcal 78694kcal 79505kcal 80316kcal 81128kcal 81939kcal 82750kcal 83562kcal 84373kcal 85184kcal 85995kcal 86807kcal 87618kcal 88429kcal 89241kcal 90052kcal 90863kcal 91674kcal 92486kcal 93297kcal 94108kcal 94920kcal 95731kcal 96542kcal 97353kcal 98165kcal 98976kcal 99787kcal 100599kcal 101410kcal 102221kcal 103032kcal 103844kcal 104655kcal 105466kcal 106278kcal 107089kcal 107900kcal 108711kcal 109523kcal 110334kcal 111145kcal 111956kcal 112768kcal 113579kcal 114390kcal 115202kcal 116013kcal 116824kcal 117635kcal 118447kcal 119258kcal 120069kcal 120881kcal 121692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27763kcal 28557kcal 29350kcal 30143kcal 30936kcal 31730kcal 32523kcal 33316kcal 34109kcal 34903kcal 35696kcal 36489kcal 37282kcal 38076kcal 38869kcal 39662kcal 40455kcal 41249kcal 42042kcal 42835kcal 43628kcal 44422kcal 45215kcal 46008kcal 46801kcal 47595kcal 48388kcal 49181kcal 49975kcal 50768kcal 51561kcal 52354kcal 53148kcal 53941kcal 54734kcal 55527kcal 56321kcal 57114kcal 57907kcal 58700kcal 59494kcal 60287kcal 61080kcal 61873kcal 62667kcal 63460kcal 64253kcal 65046kcal 65840kcal 66633kcal 67426kcal 68219kcal 69013kcal 69806kcal 70599kcal 71392kcal 72186kcal 72979kcal 73772kcal 74565kcal 75359kcal 76152kcal 76945kcal 77738kcal 78532kcal 79325kcal 80118kcal 80911kcal 81705kcal 82498kcal 83291kcal 84084kcal 84878kcal 85671kcal 86464kcal 87257kcal 88051kcal 88844kcal 89637kcal 90430kcal 91224kcal 92017kcal 92810kcal 93603kcal 94397kcal 95190kcal 95983kcal 96776kcal 97570kcal 98363kcal 99156kcal 99950kcal 100743kcal 101536kcal 102329kcal 103123kcal 103916kcal 104709kcal 105502kcal 106296kcal 107089kcal 107882kcal 108675kcal 109469kcal 110262kcal 111055kcal 111848kcal 112642kcal 113435kcal 114228kcal 115021kcal 115815kcal 116608kcal 117401kcal 118194kcal 118988kcal
水泳
(普通:全般)		 26186kcal 26934kcal 27682kcal 28430kcal 29179kcal 29927kcal 30675kcal 31423kcal 32171kcal 32920kcal 33668kcal 34416kcal 35164kcal 35912kcal 36660kcal 37409kcal 38157kcal 38905kcal 39653kcal 40401kcal 41150kcal 41898kcal 42646kcal 43394kcal 44142kcal 44890kcal 45639kcal 46387kcal 47135kcal 47883kcal 48631kcal 49380kcal 50128kcal 50876kcal 51624kcal 52372kcal 53120kcal 53869kcal 54617kcal 55365kcal 56113kcal 56861kcal 57610kcal 58358kcal 59106kcal 59854kcal 60602kcal 61350kcal 62099kcal 62847kcal 63595kcal 64343kcal 65091kcal 65840kcal 66588kcal 67336kcal 68084kcal 68832kcal 69580kcal 70329kcal 71077kcal 71825kcal 72573kcal 73321kcal 74070kcal 74818kcal 75566kcal 76314kcal 77062kcal 77811kcal 78559kcal 79307kcal 80055kcal 80803kcal 81551kcal 82300kcal 83048kcal 83796kcal 84544kcal 85292kcal 86041kcal 86789kcal 87537kcal 88285kcal 89033kcal 89781kcal 90530kcal 91278kcal 92026kcal 92774kcal 93522kcal 94271kcal 95019kcal 95767kcal 96515kcal 97263kcal 98011kcal 98760kcal 99508kcal 100256kcal 101004kcal 101752kcal 102501kcal 103249kcal 103997kcal 104745kcal 105493kcal 106241kcal 106990kcal 107738kcal 108486kcal 109234kcal 109982kcal 110731kcal 111479kcal 112227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25239kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29566kcal 30287kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34614kcal 35335kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38941kcal 39662kcal 40383kcal 41104kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43989kcal 44710kcal 45431kcal 46152kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49037kcal 49758kcal 50479kcal 51200kcal 51922kcal 52643kcal 53364kcal 54085kcal 54806kcal 55527kcal 56248kcal 56970kcal 57691kcal 58412kcal 59133kcal 59854kcal 60575kcal 61296kcal 62018kcal 62739kcal 63460kcal 64181kcal 64902kcal 65623kcal 66344kcal 67066kcal 67787kcal 68508kcal 69229kcal 69950kcal 70671kcal 71392kcal 72114kcal 72835kcal 73556kcal 74277kcal 74998kcal 75719kcal 76440kcal 77161kcal 77883kcal 78604kcal 79325kcal 80046kcal 80767kcal 81488kcal 82209kcal 82931kcal 83652kcal 84373kcal 85094kcal 85815kcal 86536kcal 87257kcal 87979kcal 88700kcal 89421kcal 90142kcal 90863kcal 91584kcal 92305kcal 93027kcal 93748kcal 94469kcal 95190kcal 95911kcal 96632kcal 97353kcal 98075kcal 98796kcal 99517kcal 100238kcal 100959kcal 101680kcal 102401kcal 103123kcal 103844kcal 104565kcal 105286kcal 106007kcal 106728kcal 107449kcal 108171kcal
山登り 25239kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29566kcal 30287kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34614kcal 35335kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38941kcal 39662kcal 40383kcal 41104kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43989kcal 44710kcal 45431kcal 46152kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49037kcal 49758kcal 50479kcal 51200kcal 51922kcal 52643kcal 53364kcal 54085kcal 54806kcal 55527kcal 56248kcal 56970kcal 57691kcal 58412kcal 59133kcal 59854kcal 60575kcal 61296kcal 62018kcal 62739kcal 63460kcal 64181kcal 64902kcal 65623kcal 66344kcal 67066kcal 67787kcal 68508kcal 69229kcal 69950kcal 70671kcal 71392kcal 72114kcal 72835kcal 73556kcal 74277kcal 74998kcal 75719kcal 76440kcal 77161kcal 77883kcal 78604kcal 79325kcal 80046kcal 80767kcal 81488kcal 82209kcal 82931kcal 83652kcal 84373kcal 85094kcal 85815kcal 86536kcal 87257kcal 87979kcal 88700kcal 89421kcal 90142kcal 90863kcal 91584kcal 92305kcal 93027kcal 93748kcal 94469kcal 95190kcal 95911kcal 96632kcal 97353kcal 98075kcal 98796kcal 99517kcal 100238kcal 100959kcal 101680kcal 102401kcal 103123kcal 103844kcal 104565kcal 105286kcal 106007kcal 106728kcal 107449kcal 108171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25239kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29566kcal 30287kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34614kcal 35335kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38941kcal 39662kcal 40383kcal 41104kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43989kcal 44710kcal 45431kcal 46152kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49037kcal 49758kcal 50479kcal 51200kcal 51922kcal 52643kcal 53364kcal 54085kcal 54806kcal 55527kcal 56248kcal 56970kcal 57691kcal 58412kcal 59133kcal 59854kcal 60575kcal 61296kcal 62018kcal 62739kcal 63460kcal 64181kcal 64902kcal 65623kcal 66344kcal 67066kcal 67787kcal 68508kcal 69229kcal 69950kcal 70671kcal 71392kcal 72114kcal 72835kcal 73556kcal 74277kcal 74998kcal 75719kcal 76440kcal 77161kcal 77883kcal 78604kcal 79325kcal 80046kcal 80767kcal 81488kcal 82209kcal 82931kcal 83652kcal 84373kcal 85094kcal 85815kcal 86536kcal 87257kcal 87979kcal 88700kcal 89421kcal 90142kcal 90863kcal 91584kcal 92305kcal 93027kcal 93748kcal 94469kcal 95190kcal 95911kcal 96632kcal 97353kcal 98075kcal 98796kcal 99517kcal 100238kcal 100959kcal 101680kcal 102401kcal 103123kcal 103844kcal 104565kcal 105286kcal 106007kcal 106728kcal 107449kcal 108171kcal
HIIT
ジャンプあり		 25239kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29566kcal 30287kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34614kcal 35335kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38941kcal 39662kcal 40383kcal 41104kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43989kcal 44710kcal 45431kcal 46152kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49037kcal 49758kcal 50479kcal 51200kcal 51922kcal 52643kcal 53364kcal 54085kcal 54806kcal 55527kcal 56248kcal 56970kcal 57691kcal 58412kcal 59133kcal 59854kcal 60575kcal 61296kcal 62018kcal 62739kcal 63460kcal 64181kcal 64902kcal 65623kcal 66344kcal 67066kcal 67787kcal 68508kcal 69229kcal 69950kcal 70671kcal 71392kcal 72114kcal 72835kcal 73556kcal 74277kcal 74998kcal 75719kcal 76440kcal 77161kcal 77883kcal 78604kcal 79325kcal 80046kcal 80767kcal 81488kcal 82209kcal 82931kcal 83652kcal 84373kcal 85094kcal 85815kcal 86536kcal 87257kcal 87979kcal 88700kcal 89421kcal 90142kcal 90863kcal 91584kcal 92305kcal 93027kcal 93748kcal 94469kcal 95190kcal 95911kcal 96632kcal 97353kcal 98075kcal 98796kcal 99517kcal 100238kcal 100959kcal 101680kcal 102401kcal 103123kcal 103844kcal 104565kcal 105286kcal 106007kcal 106728kcal 107449kcal 108171kcal
ダンス
普通		 23031kcal 23689kcal 24347kcal 25005kcal 25663kcal 26321kcal 26979kcal 27637kcal 28295kcal 28953kcal 29611kcal 30269kcal 30927kcal 31585kcal 32243kcal 32902kcal 33560kcal 34218kcal 34876kcal 35534kcal 36192kcal 36850kcal 37508kcal 38166kcal 38824kcal 39482kcal 40140kcal 40798kcal 41456kcal 42114kcal 42772kcal 43430kcal 44088kcal 44746kcal 45404kcal 46062kcal 46720kcal 47378kcal 48036kcal 48694kcal 49353kcal 50011kcal 50669kcal 51327kcal 51985kcal 52643kcal 53301kcal 53959kcal 54617kcal 55275kcal 55933kcal 56591kcal 57249kcal 57907kcal 58565kcal 59223kcal 59881kcal 60539kcal 61197kcal 61855kcal 62513kcal 63171kcal 63829kcal 64487kcal 65145kcal 65804kcal 66462kcal 67120kcal 67778kcal 68436kcal 69094kcal 69752kcal 70410kcal 71068kcal 71726kcal 72384kcal 73042kcal 73700kcal 74358kcal 75016kcal 75674kcal 76332kcal 76990kcal 77648kcal 78306kcal 78964kcal 79622kcal 80280kcal 80938kcal 81596kcal 82255kcal 82913kcal 83571kcal 84229kcal 84887kcal 85545kcal 86203kcal 86861kcal 87519kcal 88177kcal 88835kcal 89493kcal 90151kcal 90809kcal 91467kcal 92125kcal 92783kcal 93441kcal 94099kcal 94757kcal 95415kcal 96073kcal 96731kcal 97389kcal 98047kcal 98706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18929kcal 19470kcal 20011kcal 20552kcal 21093kcal 21634kcal 22175kcal 22715kcal 23256kcal 23797kcal 24338kcal 24879kcal 25420kcal 25961kcal 26501kcal 27042kcal 27583kcal 28124kcal 28665kcal 29206kcal 29747kcal 30287kcal 30828kcal 31369kcal 31910kcal 32451kcal 32992kcal 33533kcal 34073kcal 34614kcal 35155kcal 35696kcal 36237kcal 36778kcal 37318kcal 37859kcal 38400kcal 38941kcal 39482kcal 40023kcal 40564kcal 41104kcal 41645kcal 42186kcal 42727kcal 43268kcal 43809kcal 44350kcal 44890kcal 45431kcal 45972kcal 46513kcal 47054kcal 47595kcal 48136kcal 48676kcal 49217kcal 49758kcal 50299kcal 50840kcal 51381kcal 51922kcal 52462kcal 53003kcal 53544kcal 54085kcal 54626kcal 55167kcal 55708kcal 56248kcal 56789kcal 57330kcal 57871kcal 58412kcal 58953kcal 59494kcal 60034kcal 60575kcal 61116kcal 61657kcal 62198kcal 62739kcal 63280kcal 63820kcal 64361kcal 64902kcal 65443kcal 65984kcal 66525kcal 67066kcal 67606kcal 68147kcal 68688kcal 69229kcal 69770kcal 70311kcal 70852kcal 71392kcal 71933kcal 72474kcal 73015kcal 73556kcal 74097kcal 74637kcal 75178kcal 75719kcal 76260kcal 76801kcal 77342kcal 77883kcal 78423kcal 78964kcal 79505kcal 80046kcal 80587kcal 81128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18929kcal 19470kcal 20011kcal 20552kcal 21093kcal 21634kcal 22175kcal 22715kcal 23256kcal 23797kcal 24338kcal 24879kcal 25420kcal 25961kcal 26501kcal 27042kcal 27583kcal 28124kcal 28665kcal 29206kcal 29747kcal 30287kcal 30828kcal 31369kcal 31910kcal 32451kcal 32992kcal 33533kcal 34073kcal 34614kcal 35155kcal 35696kcal 36237kcal 36778kcal 37318kcal 37859kcal 38400kcal 38941kcal 39482kcal 40023kcal 40564kcal 41104kcal 41645kcal 42186kcal 42727kcal 43268kcal 43809kcal 44350kcal 44890kcal 45431kcal 45972kcal 46513kcal 47054kcal 47595kcal 48136kcal 48676kcal 49217kcal 49758kcal 50299kcal 50840kcal 51381kcal 51922kcal 52462kcal 53003kcal 53544kcal 54085kcal 54626kcal 55167kcal 55708kcal 56248kcal 56789kcal 57330kcal 57871kcal 58412kcal 58953kcal 59494kcal 60034kcal 60575kcal 61116kcal 61657kcal 62198kcal 62739kcal 63280kcal 63820kcal 64361kcal 64902kcal 65443kcal 65984kcal 66525kcal 67066kcal 67606kcal 68147kcal 68688kcal 69229kcal 69770kcal 70311kcal 70852kcal 71392kcal 71933kcal 72474kcal 73015kcal 73556kcal 74097kcal 74637kcal 75178kcal 75719kcal 76260kcal 76801kcal 77342kcal 77883kcal 78423kcal 78964kcal 79505kcal 80046kcal 80587kcal 81128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23410kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25321kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27232kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29143kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31054kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32965kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34876kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36787kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38698kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40609kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42520kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44431kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46342kcal 46820kcal 47297kcal 47775kcal 48253kcal 48731kcal 49208kcal 49686kcal 50164kcal 50642kcal 51119kcal 51597kcal 52075kcal 52553kcal 53030kcal 53508kcal 53986kcal 54464kcal 54941kcal 55419kcal 55897kcal 56375kcal 56852kcal 57330kcal 57808kcal 58286kcal 58763kcal 59241kcal 59719kcal 60197kcal 60674kcal 61152kcal 61630kcal 62108kcal 62585kcal 63063kcal 63541kcal 64019kcal 64496kcal 64974kcal 65452kcal 65930kcal 66407kcal 66885kcal 67363kcal 67841kcal 68319kcal 68796kcal 69274kcal 69752kcal 70230kcal 70707kcal 71185kcal 71663kcal
踏み台昇降 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20282kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23437kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26592kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29747kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32902kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36057kcal 36507kcal 36958kcal 37409kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40564kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43719kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46874kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50029kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53184kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56339kcal 56789kcal 57240kcal 57691kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59494kcal 59944kcal 60395kcal 60846kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62649kcal 63099kcal 63550kcal 64001kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65804kcal 66254kcal 66705kcal 67156kcal 67606kcal
HIIT
ジャンプなし		 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20282kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23437kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26592kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29747kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32902kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36057kcal 36507kcal 36958kcal 37409kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40564kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43719kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46874kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50029kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53184kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56339kcal 56789kcal 57240kcal 57691kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59494kcal 59944kcal 60395kcal 60846kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62649kcal 63099kcal 63550kcal 64001kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65804kcal 66254kcal 66705kcal 67156kcal 67606kcal
ダンス
ゆっくり		 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20282kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23437kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26592kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29747kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32902kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36057kcal 36507kcal 36958kcal 37409kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40564kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43719kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46874kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50029kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53184kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56339kcal 56789kcal 57240kcal 57691kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59494kcal 59944kcal 60395kcal 60846kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62649kcal 63099kcal 63550kcal 64001kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65804kcal 66254kcal 66705kcal 67156kcal 67606kcal
筋トレ
スクワット		 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20282kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23437kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26592kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29747kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32902kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36057kcal 36507kcal 36958kcal 37409kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40564kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43719kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46874kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50029kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53184kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56339kcal 56789kcal 57240kcal 57691kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59494kcal 59944kcal 60395kcal 60846kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62649kcal 63099kcal 63550kcal 64001kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65804kcal 66254kcal 66705kcal 67156kcal 67606kcal
部屋の片づけ全般 15143kcal 15576kcal 16009kcal 16441kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20768kcal 21201kcal 21634kcal 22066kcal 22499kcal 22932kcal 23364kcal 23797kcal 24230kcal 24662kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27691kcal 28124kcal 28557kcal 28989kcal 29422kcal 29855kcal 30287kcal 30720kcal 31153kcal 31585kcal 32018kcal 32451kcal 32883kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34614kcal 35047kcal 35480kcal 35912kcal 36345kcal 36778kcal 37210kcal 37643kcal 38076kcal 38508kcal 38941kcal 39374kcal 39806kcal 40239kcal 40672kcal 41104kcal 41537kcal 41970kcal 42403kcal 42835kcal 43268kcal 43701kcal 44133kcal 44566kcal 44999kcal 45431kcal 45864kcal 46297kcal 46729kcal 47162kcal 47595kcal 48027kcal 48460kcal 48893kcal 49325kcal 49758kcal 50191kcal 50624kcal 51056kcal 51489kcal 51922kcal 52354kcal 52787kcal 53220kcal 53652kcal 54085kcal 54518kcal 54950kcal 55383kcal 55816kcal 56248kcal 56681kcal 57114kcal 57546kcal 57979kcal 58412kcal 58845kcal 59277kcal 59710kcal 60143kcal 60575kcal 61008kcal 61441kcal 61873kcal 62306kcal 62739kcal 63171kcal 63604kcal 64037kcal 64469kcal 64902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14197kcal 14603kcal 15008kcal 15414kcal 15820kcal 16225kcal 16631kcal 17036kcal 17442kcal 17848kcal 18253kcal 18659kcal 19065kcal 19470kcal 19876kcal 20282kcal 20687kcal 21093kcal 21498kcal 21904kcal 22310kcal 22715kcal 23121kcal 23527kcal 23932kcal 24338kcal 24744kcal 25149kcal 25555kcal 25961kcal 26366kcal 26772kcal 27177kcal 27583kcal 27989kcal 28394kcal 28800kcal 29206kcal 29611kcal 30017kcal 30423kcal 30828kcal 31234kcal 31640kcal 32045kcal 32451kcal 32856kcal 33262kcal 33668kcal 34073kcal 34479kcal 34885kcal 35290kcal 35696kcal 36102kcal 36507kcal 36913kcal 37318kcal 37724kcal 38130kcal 38535kcal 38941kcal 39347kcal 39752kcal 40158kcal 40564kcal 40969kcal 41375kcal 41781kcal 42186kcal 42592kcal 42997kcal 43403kcal 43809kcal 44214kcal 44620kcal 45026kcal 45431kcal 45837kcal 46243kcal 46648kcal 47054kcal 47460kcal 47865kcal 48271kcal 48676kcal 49082kcal 49488kcal 49893kcal 50299kcal 50705kcal 51110kcal 51516kcal 51922kcal 52327kcal 52733kcal 53139kcal 53544kcal 53950kcal 54355kcal 54761kcal 55167kcal 55572kcal 55978kcal 56384kcal 56789kcal 57195kcal 57601kcal 58006kcal 58412kcal 58817kcal 59223kcal 59629kcal 60034kcal 60440kcal 60846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13566kcal 13954kcal 14341kcal 14729kcal 15116kcal 15504kcal 15892kcal 16279kcal 16667kcal 17054kcal 17442kcal 17830kcal 18217kcal 18605kcal 18993kcal 19380kcal 19768kcal 20155kcal 20543kcal 20931kcal 21318kcal 21706kcal 22093kcal 22481kcal 22869kcal 23256kcal 23644kcal 24031kcal 24419kcal 24807kcal 25194kcal 25582kcal 25970kcal 26357kcal 26745kcal 27132kcal 27520kcal 27908kcal 28295kcal 28683kcal 29070kcal 29458kcal 29846kcal 30233kcal 30621kcal 31009kcal 31396kcal 31784kcal 32171kcal 32559kcal 32947kcal 33334kcal 33722kcal 34109kcal 34497kcal 34885kcal 35272kcal 35660kcal 36047kcal 36435kcal 36823kcal 37210kcal 37598kcal 37986kcal 38373kcal 38761kcal 39148kcal 39536kcal 39924kcal 40311kcal 40699kcal 41086kcal 41474kcal 41862kcal 42249kcal 42637kcal 43025kcal 43412kcal 43800kcal 44187kcal 44575kcal 44963kcal 45350kcal 45738kcal 46125kcal 46513kcal 46901kcal 47288kcal 47676kcal 48063kcal 48451kcal 48839kcal 49226kcal 49614kcal 50002kcal 50389kcal 50777kcal 51164kcal 51552kcal 51940kcal 52327kcal 52715kcal 53102kcal 53490kcal 53878kcal 54265kcal 54653kcal 55041kcal 55428kcal 55816kcal 56203kcal 56591kcal 56979kcal 57366kcal 57754kcal 58141kcal
ヨガ
パワー		 12619kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15865kcal 16225kcal 16586kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18389kcal 18749kcal 19110kcal 19470kcal 19831kcal 20191kcal 20552kcal 20913kcal 21273kcal 21634kcal 21994kcal 22355kcal 22715kcal 23076kcal 23437kcal 23797kcal 24158kcal 24518kcal 24879kcal 25239kcal 25600kcal 25961kcal 26321kcal 26682kcal 27042kcal 27403kcal 27763kcal 28124kcal 28485kcal 28845kcal 29206kcal 29566kcal 29927kcal 30287kcal 30648kcal 31009kcal 31369kcal 31730kcal 32090kcal 32451kcal 32811kcal 33172kcal 33533kcal 33893kcal 34254kcal 34614kcal 34975kcal 35335kcal 35696kcal 36057kcal 36417kcal 36778kcal 37138kcal 37499kcal 37859kcal 38220kcal 38580kcal 38941kcal 39302kcal 39662kcal 40023kcal 40383kcal 40744kcal 41104kcal 41465kcal 41826kcal 42186kcal 42547kcal 42907kcal 43268kcal 43628kcal 43989kcal 44350kcal 44710kcal 45071kcal 45431kcal 45792kcal 46152kcal 46513kcal 46874kcal 47234kcal 47595kcal 47955kcal 48316kcal 48676kcal 49037kcal 49398kcal 49758kcal 50119kcal 50479kcal 50840kcal 51200kcal 51561kcal 51922kcal 52282kcal 52643kcal 53003kcal 53364kcal 53724kcal 54085kcal
筋トレ
腹筋運動		 11988kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17127kcal 17469kcal 17812kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20895kcal 21237kcal 21580kcal 21922kcal 22265kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25348kcal 25690kcal 26033kcal 26375kcal 26718kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29116kcal 29458kcal 29801kcal 30143kcal 30486kcal 30828kcal 31171kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33569kcal 33911kcal 34254kcal 34596kcal 34939kcal 35281kcal 35624kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37337kcal 37679kcal 38022kcal 38364kcal 38707kcal 39049kcal 39392kcal 39734kcal 40077kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41790kcal 42132kcal 42475kcal 42817kcal 43160kcal 43502kcal 43845kcal 44187kcal 44530kcal 44872kcal 45215kcal 45558kcal 45900kcal 46243kcal 46585kcal 46928kcal 47270kcal 47613kcal 47955kcal 48298kcal 48640kcal 48983kcal 49325kcal 49668kcal 50011kcal 50353kcal 50696kcal 51038kcal 51381kcal
筋トレ
背筋運動		 11988kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17127kcal 17469kcal 17812kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20895kcal 21237kcal 21580kcal 21922kcal 22265kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25348kcal 25690kcal 26033kcal 26375kcal 26718kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29116kcal 29458kcal 29801kcal 30143kcal 30486kcal 30828kcal 31171kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33569kcal 33911kcal 34254kcal 34596kcal 34939kcal 35281kcal 35624kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37337kcal 37679kcal 38022kcal 38364kcal 38707kcal 39049kcal 39392kcal 39734kcal 40077kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41790kcal 42132kcal 42475kcal 42817kcal 43160kcal 43502kcal 43845kcal 44187kcal 44530kcal 44872kcal 45215kcal 45558kcal 45900kcal 46243kcal 46585kcal 46928kcal 47270kcal 47613kcal 47955kcal 48298kcal 48640kcal 48983kcal 49325kcal 49668kcal 50011kcal 50353kcal 50696kcal 51038kcal 51381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11988kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17127kcal 17469kcal 17812kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20895kcal 21237kcal 21580kcal 21922kcal 22265kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25348kcal 25690kcal 26033kcal 26375kcal 26718kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29116kcal 29458kcal 29801kcal 30143kcal 30486kcal 30828kcal 31171kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33569kcal 33911kcal 34254kcal 34596kcal 34939kcal 35281kcal 35624kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37337kcal 37679kcal 38022kcal 38364kcal 38707kcal 39049kcal 39392kcal 39734kcal 40077kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41790kcal 42132kcal 42475kcal 42817kcal 43160kcal 43502kcal 43845kcal 44187kcal 44530kcal 44872kcal 45215kcal 45558kcal 45900kcal 46243kcal 46585kcal 46928kcal 47270kcal 47613kcal 47955kcal 48298kcal 48640kcal 48983kcal 49325kcal 49668kcal 50011kcal 50353kcal 50696kcal 51038kcal 51381kcal
筋トレ
懸垂		 11988kcal 12331kcal 12674kcal 13016kcal 13359kcal 13701kcal 14044kcal 14386kcal 14729kcal 15071kcal 15414kcal 15756kcal 16099kcal 16441kcal 16784kcal 17127kcal 17469kcal 17812kcal 18154kcal 18497kcal 18839kcal 19182kcal 19524kcal 19867kcal 20209kcal 20552kcal 20895kcal 21237kcal 21580kcal 21922kcal 22265kcal 22607kcal 22950kcal 23292kcal 23635kcal 23977kcal 24320kcal 24662kcal 25005kcal 25348kcal 25690kcal 26033kcal 26375kcal 26718kcal 27060kcal 27403kcal 27745kcal 28088kcal 28430kcal 28773kcal 29116kcal 29458kcal 29801kcal 30143kcal 30486kcal 30828kcal 31171kcal 31513kcal 31856kcal 32198kcal 32541kcal 32883kcal 33226kcal 33569kcal 33911kcal 34254kcal 34596kcal 34939kcal 35281kcal 35624kcal 35966kcal 36309kcal 36651kcal 36994kcal 37337kcal 37679kcal 38022kcal 38364kcal 38707kcal 39049kcal 39392kcal 39734kcal 40077kcal 40419kcal 40762kcal 41104kcal 41447kcal 41790kcal 42132kcal 42475kcal 42817kcal 43160kcal 43502kcal 43845kcal 44187kcal 44530kcal 44872kcal 45215kcal 45558kcal 45900kcal 46243kcal 46585kcal 46928kcal 47270kcal 47613kcal 47955kcal 48298kcal 48640kcal 48983kcal 49325kcal 49668kcal 50011kcal 50353kcal 50696kcal 51038kcal 51381kcal
トランポリン
ゆっくり		 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13566kcal 13881kcal 14197kcal 14512kcal 14828kcal 15143kcal 15459kcal 15774kcal 16090kcal 16405kcal 16721kcal 17036kcal 17352kcal 17667kcal 17983kcal 18298kcal 18614kcal 18929kcal 19245kcal 19560kcal 19876kcal 20191kcal 20507kcal 20822kcal 21138kcal 21453kcal 21769kcal 22084kcal 22400kcal 22715kcal 23031kcal 23346kcal 23662kcal 23977kcal 24293kcal 24608kcal 24924kcal 25239kcal 25555kcal 25870kcal 26186kcal 26501kcal 26817kcal 27132kcal 27448kcal 27763kcal 28079kcal 28394kcal 28710kcal 29025kcal 29341kcal 29656kcal 29972kcal 30287kcal 30603kcal 30918kcal 31234kcal 31549kcal 31865kcal 32180kcal 32496kcal 32811kcal 33127kcal 33442kcal 33758kcal 34073kcal 34389kcal 34704kcal 35020kcal 35335kcal 35651kcal 35966kcal 36282kcal 36597kcal 36913kcal 37228kcal 37544kcal 37859kcal 38175kcal 38490kcal 38806kcal 39121kcal 39437kcal 39752kcal 40068kcal 40383kcal 40699kcal 41014kcal 41330kcal 41645kcal 41961kcal 42276kcal 42592kcal 42907kcal 43223kcal 43538kcal 43854kcal 44169kcal 44485kcal 44800kcal 45116kcal 45431kcal 45747kcal 46062kcal 46378kcal 46693kcal 47009kcal 47324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13566kcal 13881kcal 14197kcal 14512kcal 14828kcal 15143kcal 15459kcal 15774kcal 16090kcal 16405kcal 16721kcal 17036kcal 17352kcal 17667kcal 17983kcal 18298kcal 18614kcal 18929kcal 19245kcal 19560kcal 19876kcal 20191kcal 20507kcal 20822kcal 21138kcal 21453kcal 21769kcal 22084kcal 22400kcal 22715kcal 23031kcal 23346kcal 23662kcal 23977kcal 24293kcal 24608kcal 24924kcal 25239kcal 25555kcal 25870kcal 26186kcal 26501kcal 26817kcal 27132kcal 27448kcal 27763kcal 28079kcal 28394kcal 28710kcal 29025kcal 29341kcal 29656kcal 29972kcal 30287kcal 30603kcal 30918kcal 31234kcal 31549kcal 31865kcal 32180kcal 32496kcal 32811kcal 33127kcal 33442kcal 33758kcal 34073kcal 34389kcal 34704kcal 35020kcal 35335kcal 35651kcal 35966kcal 36282kcal 36597kcal 36913kcal 37228kcal 37544kcal 37859kcal 38175kcal 38490kcal 38806kcal 39121kcal 39437kcal 39752kcal 40068kcal 40383kcal 40699kcal 41014kcal 41330kcal 41645kcal 41961kcal 42276kcal 42592kcal 42907kcal 43223kcal 43538kcal 43854kcal 44169kcal 44485kcal 44800kcal 45116kcal 45431kcal 45747kcal 46062kcal 46378kcal 46693kcal 47009kcal 47324kcal
料理全般 11042kcal 11357kcal 11673kcal 11988kcal 12304kcal 12619kcal 12935kcal 13250kcal 13566kcal 13881kcal 14197kcal 14512kcal 14828kcal 15143kcal 15459kcal 15774kcal 16090kcal 16405kcal 16721kcal 17036kcal 17352kcal 17667kcal 17983kcal 18298kcal 18614kcal 18929kcal 19245kcal 19560kcal 19876kcal 20191kcal 20507kcal 20822kcal 21138kcal 21453kcal 21769kcal 22084kcal 22400kcal 22715kcal 23031kcal 23346kcal 23662kcal 23977kcal 24293kcal 24608kcal 24924kcal 25239kcal 25555kcal 25870kcal 26186kcal 26501kcal 26817kcal 27132kcal 27448kcal 27763kcal 28079kcal 28394kcal 28710kcal 29025kcal 29341kcal 29656kcal 29972kcal 30287kcal 30603kcal 30918kcal 31234kcal 31549kcal 31865kcal 32180kcal 32496kcal 32811kcal 33127kcal 33442kcal 33758kcal 34073kcal 34389kcal 34704kcal 35020kcal 35335kcal 35651kcal 35966kcal 36282kcal 36597kcal 36913kcal 37228kcal 37544kcal 37859kcal 38175kcal 38490kcal 38806kcal 39121kcal 39437kcal 39752kcal 40068kcal 40383kcal 40699kcal 41014kcal 41330kcal 41645kcal 41961kcal 42276kcal 42592kcal 42907kcal 43223kcal 43538kcal 43854kcal 44169kcal 44485kcal 44800kcal 45116kcal 45431kcal 45747kcal 46062kcal 46378kcal 46693kcal 47009kcal 47324kcal
掃除機をかける 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12791kcal 13088kcal 13386kcal 13683kcal 13981kcal 14278kcal 14576kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17253kcal 17550kcal 17848kcal 18145kcal 18443kcal 18740kcal 19038kcal 19335kcal 19633kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21715kcal 22012kcal 22310kcal 22607kcal 22905kcal 23202kcal 23500kcal 23797kcal 24095kcal 24392kcal 24690kcal 24987kcal 25284kcal 25582kcal 25879kcal 26177kcal 26474kcal 26772kcal 27069kcal 27367kcal 27664kcal 27962kcal 28259kcal 28557kcal 28854kcal 29152kcal 29449kcal 29747kcal 30044kcal 30341kcal 30639kcal 30936kcal 31234kcal 31531kcal 31829kcal 32126kcal 32424kcal 32721kcal 33019kcal 33316kcal 33614kcal 33911kcal 34209kcal 34506kcal 34804kcal 35101kcal 35398kcal 35696kcal 35993kcal 36291kcal 36588kcal 36886kcal 37183kcal 37481kcal 37778kcal 38076kcal 38373kcal 38671kcal 38968kcal 39266kcal 39563kcal 39861kcal 40158kcal 40455kcal 40753kcal 41050kcal 41348kcal 41645kcal 41943kcal 42240kcal 42538kcal 42835kcal 43133kcal 43430kcal 43728kcal 44025kcal 44323kcal 44620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
体をよく動かす仕事 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
皿洗い 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
ヨガ
ハタ		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7887kcal 8112kcal 8338kcal 8563kcal 8788kcal 9014kcal 9239kcal 9464kcal 9690kcal 9915kcal 10141kcal 10366kcal 10591kcal 10817kcal 11042kcal 11267kcal 11493kcal 11718kcal 11943kcal 12169kcal 12394kcal 12619kcal 12845kcal 13070kcal 13296kcal 13521kcal 13746kcal 13972kcal 14197kcal 14422kcal 14648kcal 14873kcal 15098kcal 15324kcal 15549kcal 15774kcal 16000kcal 16225kcal 16451kcal 16676kcal 16901kcal 17127kcal 17352kcal 17577kcal 17803kcal 18028kcal 18253kcal 18479kcal 18704kcal 18929kcal 19155kcal 19380kcal 19605kcal 19831kcal 20056kcal 20282kcal 20507kcal 20732kcal 20958kcal 21183kcal 21408kcal 21634kcal 21859kcal 22084kcal 22310kcal 22535kcal 22760kcal 22986kcal 23211kcal 23437kcal 23662kcal 23887kcal 24113kcal 24338kcal 24563kcal 24789kcal 25014kcal 25239kcal 25465kcal 25690kcal 25915kcal 26141kcal 26366kcal 26592kcal 26817kcal 27042kcal 27268kcal 27493kcal 27718kcal 27944kcal 28169kcal 28394kcal 28620kcal 28845kcal 29070kcal 29296kcal 29521kcal 29747kcal 29972kcal 30197kcal 30423kcal 30648kcal 30873kcal 31099kcal 31324kcal 31549kcal 31775kcal 32000kcal 32225kcal 32451kcal 32676kcal 32902kcal 33127kcal 33352kcal 33578kcal 33803kcal
自動車を運転 7887kcal 8112kcal 8338kcal 8563kcal 8788kcal 9014kcal 9239kcal 9464kcal 9690kcal 9915kcal 10141kcal 10366kcal 10591kcal 10817kcal 11042kcal 11267kcal 11493kcal 11718kcal 11943kcal 12169kcal 12394kcal 12619kcal 12845kcal 13070kcal 13296kcal 13521kcal 13746kcal 13972kcal 14197kcal 14422kcal 14648kcal 14873kcal 15098kcal 15324kcal 15549kcal 15774kcal 16000kcal 16225kcal 16451kcal 16676kcal 16901kcal 17127kcal 17352kcal 17577kcal 17803kcal 18028kcal 18253kcal 18479kcal 18704kcal 18929kcal 19155kcal 19380kcal 19605kcal 19831kcal 20056kcal 20282kcal 20507kcal 20732kcal 20958kcal 21183kcal 21408kcal 21634kcal 21859kcal 22084kcal 22310kcal 22535kcal 22760kcal 22986kcal 23211kcal 23437kcal 23662kcal 23887kcal 24113kcal 24338kcal 24563kcal 24789kcal 25014kcal 25239kcal 25465kcal 25690kcal 25915kcal 26141kcal 26366kcal 26592kcal 26817kcal 27042kcal 27268kcal 27493kcal 27718kcal 27944kcal 28169kcal 28394kcal 28620kcal 28845kcal 29070kcal 29296kcal 29521kcal 29747kcal 29972kcal 30197kcal 30423kcal 30648kcal 30873kcal 31099kcal 31324kcal 31549kcal 31775kcal 32000kcal 32225kcal 32451kcal 32676kcal 32902kcal 33127kcal 33352kcal 33578kcal 33803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
風呂でシャワー 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
トイレ 5678kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8761kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9410kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10059kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10708kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11357kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12006kcal 12169kcal 12331kcal 12493kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13142kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13791kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14440kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15089kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15738kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16387kcal 16550kcal 16712kcal 16874kcal 17036kcal 17199kcal 17361kcal 17523kcal 17685kcal 17848kcal 18010kcal 18172kcal 18334kcal 18497kcal 18659kcal 18821kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19470kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20119kcal 20282kcal 20444kcal 20606kcal 20768kcal 20931kcal 21093kcal 21255kcal 21417kcal 21580kcal 21742kcal 21904kcal 22066kcal 22229kcal 22391kcal 22553kcal 22715kcal 22878kcal 23040kcal 23202kcal 23364kcal 23527kcal 23689kcal 23851kcal 24013kcal 24176kcal 24338kcal
立って仕事をする 5678kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8112kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8761kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9410kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10059kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10708kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11357kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12006kcal 12169kcal 12331kcal 12493kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13142kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13791kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14440kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15089kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15738kcal 15901kcal 16063kcal 16225kcal 16387kcal 16550kcal 16712kcal 16874kcal 17036kcal 17199kcal 17361kcal 17523kcal 17685kcal 17848kcal 18010kcal 18172kcal 18334kcal 18497kcal 18659kcal 18821kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19470kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20119kcal 20282kcal 20444kcal 20606kcal 20768kcal 20931kcal 21093kcal 21255kcal 21417kcal 21580kcal 21742kcal 21904kcal 22066kcal 22229kcal 22391kcal 22553kcal 22715kcal 22878kcal 23040kcal 23202kcal 23364kcal 23527kcal 23689kcal 23851kcal 24013kcal 24176kcal 24338kcal
風呂で入浴 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5138kcal 5273kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5814kcal 5949kcal 6084kcal 6219kcal 6355kcal 6490kcal 6625kcal 6760kcal 6895kcal 7031kcal 7166kcal 7301kcal 7436kcal 7571kcal 7707kcal 7842kcal 7977kcal 8112kcal 8248kcal 8383kcal 8518kcal 8653kcal 8788kcal 8924kcal 9059kcal 9194kcal 9329kcal 9464kcal 9600kcal 9735kcal 9870kcal 10005kcal 10141kcal 10276kcal 10411kcal 10546kcal 10681kcal 10817kcal 10952kcal 11087kcal 11222kcal 11357kcal 11493kcal 11628kcal 11763kcal 11898kcal 12034kcal 12169kcal 12304kcal 12439kcal 12574kcal 12710kcal 12845kcal 12980kcal 13115kcal 13250kcal 13386kcal 13521kcal 13656kcal 13791kcal 13927kcal 14062kcal 14197kcal 14332kcal 14467kcal 14603kcal 14738kcal 14873kcal 15008kcal 15143kcal 15279kcal 15414kcal 15549kcal 15684kcal 15820kcal 15955kcal 16090kcal 16225kcal 16360kcal 16496kcal 16631kcal 16766kcal 16901kcal 17036kcal 17172kcal 17307kcal 17442kcal 17577kcal 17713kcal 17848kcal 17983kcal 18118kcal 18253kcal 18389kcal 18524kcal 18659kcal 18794kcal 18929kcal 19065kcal 19200kcal 19335kcal 19470kcal 19605kcal 19741kcal 19876kcal 20011kcal 20146kcal 20282kcal
デスクワーク 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4453kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5156kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5742kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6328kcal 6445kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7031kcal 7148kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7617kcal 7734kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8320kcal 8437kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8906kcal 9023kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9492kcal 9609kcal 9726kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10195kcal 10312kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10781kcal 10898kcal 11015kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11484kcal 11601kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12070kcal 12187kcal 12304kcal 12421kcal 12538kcal 12656kcal 12773kcal 12890kcal 13007kcal 13124kcal 13241kcal 13359kcal 13476kcal 13593kcal 13710kcal 13827kcal 13945kcal 14062kcal 14179kcal 14296kcal 14413kcal 14530kcal 14648kcal 14765kcal 14882kcal 14999kcal 15116kcal 15234kcal 15351kcal 15468kcal 15585kcal 15702kcal 15820kcal 15937kcal 16054kcal 16171kcal 16288kcal 16405kcal 16523kcal 16640kcal 16757kcal 16874kcal 16991kcal 17109kcal 17226kcal 17343kcal 17460kcal 17577kcal
電車バスに乗車 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4453kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5156kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5742kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6328kcal 6445kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7031kcal 7148kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7617kcal 7734kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8320kcal 8437kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8906kcal 9023kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9492kcal 9609kcal 9726kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10195kcal 10312kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10781kcal 10898kcal 11015kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11484kcal 11601kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12070kcal 12187kcal 12304kcal 12421kcal 12538kcal 12656kcal 12773kcal 12890kcal 13007kcal 13124kcal 13241kcal 13359kcal 13476kcal 13593kcal 13710kcal 13827kcal 13945kcal 14062kcal 14179kcal 14296kcal 14413kcal 14530kcal 14648kcal 14765kcal 14882kcal 14999kcal 15116kcal 15234kcal 15351kcal 15468kcal 15585kcal 15702kcal 15820kcal 15937kcal 16054kcal 16171kcal 16288kcal 16405kcal 16523kcal 16640kcal 16757kcal 16874kcal 16991kcal 17109kcal 17226kcal 17343kcal 17460kcal 17577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ