運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2600kcal	2674kcal	2748kcal	2822kcal	2897kcal	2971kcal	3045kcal	3120kcal	3194kcal	3268kcal	3342kcal	3417kcal	3491kcal	3565kcal	3640kcal	3714kcal	3788kcal	3862kcal	3937kcal	4011kcal	4085kcal	4160kcal	4234kcal	4308kcal	4382kcal	4457kcal	4531kcal	4605kcal	4680kcal	4754kcal	4828kcal	4902kcal	4977kcal	5051kcal	5125kcal	5200kcal	5274kcal	5348kcal	5422kcal	5497kcal	5571kcal	5645kcal	5720kcal	5794kcal	5868kcal	5943kcal	6017kcal	6091kcal	6165kcal	6240kcal	6314kcal	6388kcal	6463kcal	6537kcal	6611kcal	6685kcal	6760kcal	6834kcal	6908kcal	6983kcal	7057kcal	7131kcal	7205kcal	7280kcal	7354kcal	7428kcal	7503kcal	7577kcal	7651kcal	7725kcal	7800kcal	7874kcal	7948kcal	8023kcal	8097kcal	8171kcal	8245kcal	8320kcal	8394kcal	8468kcal	8543kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8840kcal	8914kcal	8988kcal	9063kcal	9137kcal	9211kcal	9285kcal	9360kcal	9434kcal	9508kcal	9583kcal	9657kcal	9731kcal	9805kcal	9880kcal	9954kcal	10028kcal	10103kcal	10177kcal	10251kcal	10325kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10623kcal	10697kcal	10771kcal	10845kcal	10920kcal	10994kcal	11068kcal	11143kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3120kcal	3209kcal	3298kcal	3387kcal	3476kcal	3565kcal	3654kcal	3744kcal	3833kcal	3922kcal	4011kcal	4100kcal	4189kcal	4278kcal	4368kcal	4457kcal	4546kcal	4635kcal	4724kcal	4813kcal	4902kcal	4992kcal	5081kcal	5170kcal	5259kcal	5348kcal	5437kcal	5526kcal	5616kcal	5705kcal	5794kcal	5883kcal	5972kcal	6061kcal	6151kcal	6240kcal	6329kcal	6418kcal	6507kcal	6596kcal	6685kcal	6775kcal	6864kcal	6953kcal	7042kcal	7131kcal	7220kcal	7309kcal	7399kcal	7488kcal	7577kcal	7666kcal	7755kcal	7844kcal	7933kcal	8023kcal	8112kcal	8201kcal	8290kcal	8379kcal	8468kcal	8557kcal	8647kcal	8736kcal	8825kcal	8914kcal	9003kcal	9092kcal	9181kcal	9271kcal	9360kcal	9449kcal	9538kcal	9627kcal	9716kcal	9805kcal	9895kcal	9984kcal	10073kcal	10162kcal	10251kcal	10340kcal	10429kcal	10519kcal	10608kcal	10697kcal	10786kcal	10875kcal	10964kcal	11053kcal	11143kcal	11232kcal	11321kcal	11410kcal	11499kcal	11588kcal	11677kcal	11767kcal	11856kcal	11945kcal	12034kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12391kcal	12480kcal	12569kcal	12658kcal	12747kcal	12836kcal	12926kcal	13015kcal	13104kcal	13193kcal	13282kcal	13371kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4472kcal	4599kcal	4727kcal	4855kcal	4983kcal	5110kcal	5238kcal	5366kcal	5494kcal	5622kcal	5749kcal	5877kcal	6005kcal	6133kcal	6260kcal	6388kcal	6516kcal	6644kcal	6772kcal	6899kcal	7027kcal	7155kcal	7283kcal	7410kcal	7538kcal	7666kcal	7794kcal	7922kcal	8049kcal	8177kcal	8305kcal	8433kcal	8560kcal	8688kcal	8816kcal	8944kcal	9071kcal	9199kcal	9327kcal	9455kcal	9583kcal	9710kcal	9838kcal	9966kcal	10094kcal	10221kcal	10349kcal	10477kcal	10605kcal	10733kcal	10860kcal	10988kcal	11116kcal	11244kcal	11371kcal	11499kcal	11627kcal	11755kcal	11883kcal	12010kcal	12138kcal	12266kcal	12394kcal	12521kcal	12649kcal	12777kcal	12905kcal	13032kcal	13160kcal	13288kcal	13416kcal	13544kcal	13671kcal	13799kcal	13927kcal	14055kcal	14182kcal	14310kcal	14438kcal	14566kcal	14694kcal	14821kcal	14949kcal	15077kcal	15205kcal	15332kcal	15460kcal	15588kcal	15716kcal	15844kcal	15971kcal	16099kcal	16227kcal	16355kcal	16482kcal	16610kcal	16738kcal	16866kcal	16994kcal	17121kcal	17249kcal	17377kcal	17505kcal	17632kcal	17760kcal	17888kcal	18016kcal	18143kcal	18271kcal	18399kcal	18527kcal	18655kcal	18782kcal	18910kcal	19038kcal	19166kcal
山登り	8320kcal	8557kcal	8795kcal	9033kcal	9271kcal	9508kcal	9746kcal	9984kcal	10221kcal	10459kcal	10697kcal	10935kcal	11172kcal	11410kcal	11648kcal	11886kcal	12123kcal	12361kcal	12599kcal	12836kcal	13074kcal	13312kcal	13550kcal	13787kcal	14025kcal	14263kcal	14500kcal	14738kcal	14976kcal	15214kcal	15451kcal	15689kcal	15927kcal	16164kcal	16402kcal	16640kcal	16878kcal	17115kcal	17353kcal	17591kcal	17829kcal	18066kcal	18304kcal	18542kcal	18779kcal	19017kcal	19255kcal	19493kcal	19730kcal	19968kcal	20206kcal	20443kcal	20681kcal	20919kcal	21157kcal	21394kcal	21632kcal	21870kcal	22107kcal	22345kcal	22583kcal	22821kcal	23058kcal	23296kcal	23534kcal	23772kcal	24009kcal	24247kcal	24485kcal	24722kcal	24960kcal	25198kcal	25436kcal	25673kcal	25911kcal	26149kcal	26386kcal	26624kcal	26862kcal	27100kcal	27337kcal	27575kcal	27813kcal	28050kcal	28288kcal	28526kcal	28764kcal	29001kcal	29239kcal	29477kcal	29715kcal	29952kcal	30190kcal	30428kcal	30665kcal	30903kcal	31141kcal	31379kcal	31616kcal	31854kcal	32092kcal	32329kcal	32567kcal	32805kcal	33043kcal	33280kcal	33518kcal	33756kcal	33993kcal	34231kcal	34469kcal	34707kcal	34944kcal	35182kcal	35420kcal	35658kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6240kcal	6418kcal	6596kcal	6775kcal	6953kcal	7131kcal	7309kcal	7488kcal	7666kcal	7844kcal	8023kcal	8201kcal	8379kcal	8557kcal	8736kcal	8914kcal	9092kcal	9271kcal	9449kcal	9627kcal	9805kcal	9984kcal	10162kcal	10340kcal	10519kcal	10697kcal	10875kcal	11053kcal	11232kcal	11410kcal	11588kcal	11767kcal	11945kcal	12123kcal	12302kcal	12480kcal	12658kcal	12836kcal	13015kcal	13193kcal	13371kcal	13550kcal	13728kcal	13906kcal	14084kcal	14263kcal	14441kcal	14619kcal	14798kcal	14976kcal	15154kcal	15332kcal	15511kcal	15689kcal	15867kcal	16046kcal	16224kcal	16402kcal	16580kcal	16759kcal	16937kcal	17115kcal	17294kcal	17472kcal	17650kcal	17829kcal	18007kcal	18185kcal	18363kcal	18542kcal	18720kcal	18898kcal	19077kcal	19255kcal	19433kcal	19611kcal	19790kcal	19968kcal	20146kcal	20325kcal	20503kcal	20681kcal	20859kcal	21038kcal	21216kcal	21394kcal	21573kcal	21751kcal	21929kcal	22107kcal	22286kcal	22464kcal	22642kcal	22821kcal	22999kcal	23177kcal	23355kcal	23534kcal	23712kcal	23890kcal	24069kcal	24247kcal	24425kcal	24604kcal	24782kcal	24960kcal	25138kcal	25317kcal	25495kcal	25673kcal	25852kcal	26030kcal	26208kcal	26386kcal	26565kcal	26743kcal
ランニング (普通:8km/h)	8320kcal	8557kcal	8795kcal	9033kcal	9271kcal	9508kcal	9746kcal	9984kcal	10221kcal	10459kcal	10697kcal	10935kcal	11172kcal	11410kcal	11648kcal	11886kcal	12123kcal	12361kcal	12599kcal	12836kcal	13074kcal	13312kcal	13550kcal	13787kcal	14025kcal	14263kcal	14500kcal	14738kcal	14976kcal	15214kcal	15451kcal	15689kcal	15927kcal	16164kcal	16402kcal	16640kcal	16878kcal	17115kcal	17353kcal	17591kcal	17829kcal	18066kcal	18304kcal	18542kcal	18779kcal	19017kcal	19255kcal	19493kcal	19730kcal	19968kcal	20206kcal	20443kcal	20681kcal	20919kcal	21157kcal	21394kcal	21632kcal	21870kcal	22107kcal	22345kcal	22583kcal	22821kcal	23058kcal	23296kcal	23534kcal	23772kcal	24009kcal	24247kcal	24485kcal	24722kcal	24960kcal	25198kcal	25436kcal	25673kcal	25911kcal	26149kcal	26386kcal	26624kcal	26862kcal	27100kcal	27337kcal	27575kcal	27813kcal	28050kcal	28288kcal	28526kcal	28764kcal	29001kcal	29239kcal	29477kcal	29715kcal	29952kcal	30190kcal	30428kcal	30665kcal	30903kcal	31141kcal	31379kcal	31616kcal	31854kcal	32092kcal	32329kcal	32567kcal	32805kcal	33043kcal	33280kcal	33518kcal	33756kcal	33993kcal	34231kcal	34469kcal	34707kcal	34944kcal	35182kcal	35420kcal	35658kcal
ランニング (速め:10km/h)	10400kcal	10697kcal	10994kcal	11291kcal	11588kcal	11886kcal	12183kcal	12480kcal	12777kcal	13074kcal	13371kcal	13668kcal	13966kcal	14263kcal	14560kcal	14857kcal	15154kcal	15451kcal	15748kcal	16046kcal	16343kcal	16640kcal	16937kcal	17234kcal	17531kcal	17829kcal	18126kcal	18423kcal	18720kcal	19017kcal	19314kcal	19611kcal	19909kcal	20206kcal	20503kcal	20800kcal	21097kcal	21394kcal	21691kcal	21989kcal	22286kcal	22583kcal	22880kcal	23177kcal	23474kcal	23772kcal	24069kcal	24366kcal	24663kcal	24960kcal	25257kcal	25554kcal	25852kcal	26149kcal	26446kcal	26743kcal	27040kcal	27337kcal	27634kcal	27932kcal	28229kcal	28526kcal	28823kcal	29120kcal	29417kcal	29715kcal	30012kcal	30309kcal	30606kcal	30903kcal	31200kcal	31497kcal	31795kcal	32092kcal	32389kcal	32686kcal	32983kcal	33280kcal	33577kcal	33875kcal	34172kcal	34469kcal	34766kcal	35063kcal	35360kcal	35658kcal	35955kcal	36252kcal	36549kcal	36846kcal	37143kcal	37440kcal	37738kcal	38035kcal	38332kcal	38629kcal	38926kcal	39223kcal	39520kcal	39818kcal	40115kcal	40412kcal	40709kcal	41006kcal	41303kcal	41601kcal	41898kcal	42195kcal	42492kcal	42789kcal	43086kcal	43383kcal	43681kcal	43978kcal	44275kcal	44572kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3952kcal	4065kcal	4177kcal	4290kcal	4403kcal	4516kcal	4629kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5532kcal	5645kcal	5758kcal	5871kcal	5984kcal	6097kcal	6210kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6887kcal	7000kcal	7113kcal	7226kcal	7339kcal	7452kcal	7565kcal	7678kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8242kcal	8355kcal	8468kcal	8581kcal	8694kcal	8807kcal	8920kcal	9033kcal	9146kcal	9259kcal	9372kcal	9485kcal	9597kcal	9710kcal	9823kcal	9936kcal	10049kcal	10162kcal	10275kcal	10388kcal	10501kcal	10614kcal	10727kcal	10840kcal	10952kcal	11065kcal	11178kcal	11291kcal	11404kcal	11517kcal	11630kcal	11743kcal	11856kcal	11969kcal	12082kcal	12195kcal	12307kcal	12420kcal	12533kcal	12646kcal	12759kcal	12872kcal	12985kcal	13098kcal	13211kcal	13324kcal	13437kcal	13550kcal	13662kcal	13775kcal	13888kcal	14001kcal	14114kcal	14227kcal	14340kcal	14453kcal	14566kcal	14679kcal	14792kcal	14905kcal	15017kcal	15130kcal	15243kcal	15356kcal	15469kcal	15582kcal	15695kcal	15808kcal	15921kcal	16034kcal	16147kcal	16260kcal	16372kcal	16485kcal	16598kcal	16711kcal	16824kcal	16937kcal
筋トレ背筋運動	3952kcal	4065kcal	4177kcal	4290kcal	4403kcal	4516kcal	4629kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5532kcal	5645kcal	5758kcal	5871kcal	5984kcal	6097kcal	6210kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6887kcal	7000kcal	7113kcal	7226kcal	7339kcal	7452kcal	7565kcal	7678kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8242kcal	8355kcal	8468kcal	8581kcal	8694kcal	8807kcal	8920kcal	9033kcal	9146kcal	9259kcal	9372kcal	9485kcal	9597kcal	9710kcal	9823kcal	9936kcal	10049kcal	10162kcal	10275kcal	10388kcal	10501kcal	10614kcal	10727kcal	10840kcal	10952kcal	11065kcal	11178kcal	11291kcal	11404kcal	11517kcal	11630kcal	11743kcal	11856kcal	11969kcal	12082kcal	12195kcal	12307kcal	12420kcal	12533kcal	12646kcal	12759kcal	12872kcal	12985kcal	13098kcal	13211kcal	13324kcal	13437kcal	13550kcal	13662kcal	13775kcal	13888kcal	14001kcal	14114kcal	14227kcal	14340kcal	14453kcal	14566kcal	14679kcal	14792kcal	14905kcal	15017kcal	15130kcal	15243kcal	15356kcal	15469kcal	15582kcal	15695kcal	15808kcal	15921kcal	16034kcal	16147kcal	16260kcal	16372kcal	16485kcal	16598kcal	16711kcal	16824kcal	16937kcal
筋トレ腕立て伏せ	3952kcal	4065kcal	4177kcal	4290kcal	4403kcal	4516kcal	4629kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5532kcal	5645kcal	5758kcal	5871kcal	5984kcal	6097kcal	6210kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6887kcal	7000kcal	7113kcal	7226kcal	7339kcal	7452kcal	7565kcal	7678kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8242kcal	8355kcal	8468kcal	8581kcal	8694kcal	8807kcal	8920kcal	9033kcal	9146kcal	9259kcal	9372kcal	9485kcal	9597kcal	9710kcal	9823kcal	9936kcal	10049kcal	10162kcal	10275kcal	10388kcal	10501kcal	10614kcal	10727kcal	10840kcal	10952kcal	11065kcal	11178kcal	11291kcal	11404kcal	11517kcal	11630kcal	11743kcal	11856kcal	11969kcal	12082kcal	12195kcal	12307kcal	12420kcal	12533kcal	12646kcal	12759kcal	12872kcal	12985kcal	13098kcal	13211kcal	13324kcal	13437kcal	13550kcal	13662kcal	13775kcal	13888kcal	14001kcal	14114kcal	14227kcal	14340kcal	14453kcal	14566kcal	14679kcal	14792kcal	14905kcal	15017kcal	15130kcal	15243kcal	15356kcal	15469kcal	15582kcal	15695kcal	15808kcal	15921kcal	16034kcal	16147kcal	16260kcal	16372kcal	16485kcal	16598kcal	16711kcal	16824kcal	16937kcal
筋トレ懸垂	3952kcal	4065kcal	4177kcal	4290kcal	4403kcal	4516kcal	4629kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5532kcal	5645kcal	5758kcal	5871kcal	5984kcal	6097kcal	6210kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6887kcal	7000kcal	7113kcal	7226kcal	7339kcal	7452kcal	7565kcal	7678kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8242kcal	8355kcal	8468kcal	8581kcal	8694kcal	8807kcal	8920kcal	9033kcal	9146kcal	9259kcal	9372kcal	9485kcal	9597kcal	9710kcal	9823kcal	9936kcal	10049kcal	10162kcal	10275kcal	10388kcal	10501kcal	10614kcal	10727kcal	10840kcal	10952kcal	11065kcal	11178kcal	11291kcal	11404kcal	11517kcal	11630kcal	11743kcal	11856kcal	11969kcal	12082kcal	12195kcal	12307kcal	12420kcal	12533kcal	12646kcal	12759kcal	12872kcal	12985kcal	13098kcal	13211kcal	13324kcal	13437kcal	13550kcal	13662kcal	13775kcal	13888kcal	14001kcal	14114kcal	14227kcal	14340kcal	14453kcal	14566kcal	14679kcal	14792kcal	14905kcal	15017kcal	15130kcal	15243kcal	15356kcal	15469kcal	15582kcal	15695kcal	15808kcal	15921kcal	16034kcal	16147kcal	16260kcal	16372kcal	16485kcal	16598kcal	16711kcal	16824kcal	16937kcal
筋トレスクワット	5200kcal	5348kcal	5497kcal	5645kcal	5794kcal	5943kcal	6091kcal	6240kcal	6388kcal	6537kcal	6685kcal	6834kcal	6983kcal	7131kcal	7280kcal	7428kcal	7577kcal	7725kcal	7874kcal	8023kcal	8171kcal	8320kcal	8468kcal	8617kcal	8765kcal	8914kcal	9063kcal	9211kcal	9360kcal	9508kcal	9657kcal	9805kcal	9954kcal	10103kcal	10251kcal	10400kcal	10548kcal	10697kcal	10845kcal	10994kcal	11143kcal	11291kcal	11440kcal	11588kcal	11737kcal	11886kcal	12034kcal	12183kcal	12331kcal	12480kcal	12628kcal	12777kcal	12926kcal	13074kcal	13223kcal	13371kcal	13520kcal	13668kcal	13817kcal	13966kcal	14114kcal	14263kcal	14411kcal	14560kcal	14708kcal	14857kcal	15006kcal	15154kcal	15303kcal	15451kcal	15600kcal	15748kcal	15897kcal	16046kcal	16194kcal	16343kcal	16491kcal	16640kcal	16788kcal	16937kcal	17086kcal	17234kcal	17383kcal	17531kcal	17680kcal	17829kcal	17977kcal	18126kcal	18274kcal	18423kcal	18571kcal	18720kcal	18869kcal	19017kcal	19166kcal	19314kcal	19463kcal	19611kcal	19760kcal	19909kcal	20057kcal	20206kcal	20354kcal	20503kcal	20651kcal	20800kcal	20949kcal	21097kcal	21246kcal	21394kcal	21543kcal	21691kcal	21840kcal	21989kcal	22137kcal	22286kcal
ヨガハタ	3120kcal	3209kcal	3298kcal	3387kcal	3476kcal	3565kcal	3654kcal	3744kcal	3833kcal	3922kcal	4011kcal	4100kcal	4189kcal	4278kcal	4368kcal	4457kcal	4546kcal	4635kcal	4724kcal	4813kcal	4902kcal	4992kcal	5081kcal	5170kcal	5259kcal	5348kcal	5437kcal	5526kcal	5616kcal	5705kcal	5794kcal	5883kcal	5972kcal	6061kcal	6151kcal	6240kcal	6329kcal	6418kcal	6507kcal	6596kcal	6685kcal	6775kcal	6864kcal	6953kcal	7042kcal	7131kcal	7220kcal	7309kcal	7399kcal	7488kcal	7577kcal	7666kcal	7755kcal	7844kcal	7933kcal	8023kcal	8112kcal	8201kcal	8290kcal	8379kcal	8468kcal	8557kcal	8647kcal	8736kcal	8825kcal	8914kcal	9003kcal	9092kcal	9181kcal	9271kcal	9360kcal	9449kcal	9538kcal	9627kcal	9716kcal	9805kcal	9895kcal	9984kcal	10073kcal	10162kcal	10251kcal	10340kcal	10429kcal	10519kcal	10608kcal	10697kcal	10786kcal	10875kcal	10964kcal	11053kcal	11143kcal	11232kcal	11321kcal	11410kcal	11499kcal	11588kcal	11677kcal	11767kcal	11856kcal	11945kcal	12034kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12391kcal	12480kcal	12569kcal	12658kcal	12747kcal	12836kcal	12926kcal	13015kcal	13104kcal	13193kcal	13282kcal	13371kcal
ヨガパワー	4160kcal	4278kcal	4397kcal	4516kcal	4635kcal	4754kcal	4873kcal	4992kcal	5110kcal	5229kcal	5348kcal	5467kcal	5586kcal	5705kcal	5824kcal	5943kcal	6061kcal	6180kcal	6299kcal	6418kcal	6537kcal	6656kcal	6775kcal	6893kcal	7012kcal	7131kcal	7250kcal	7369kcal	7488kcal	7607kcal	7725kcal	7844kcal	7963kcal	8082kcal	8201kcal	8320kcal	8439kcal	8557kcal	8676kcal	8795kcal	8914kcal	9033kcal	9152kcal	9271kcal	9389kcal	9508kcal	9627kcal	9746kcal	9865kcal	9984kcal	10103kcal	10221kcal	10340kcal	10459kcal	10578kcal	10697kcal	10816kcal	10935kcal	11053kcal	11172kcal	11291kcal	11410kcal	11529kcal	11648kcal	11767kcal	11886kcal	12004kcal	12123kcal	12242kcal	12361kcal	12480kcal	12599kcal	12718kcal	12836kcal	12955kcal	13074kcal	13193kcal	13312kcal	13431kcal	13550kcal	13668kcal	13787kcal	13906kcal	14025kcal	14144kcal	14263kcal	14382kcal	14500kcal	14619kcal	14738kcal	14857kcal	14976kcal	15095kcal	15214kcal	15332kcal	15451kcal	15570kcal	15689kcal	15808kcal	15927kcal	16046kcal	16164kcal	16283kcal	16402kcal	16521kcal	16640kcal	16759kcal	16878kcal	16996kcal	17115kcal	17234kcal	17353kcal	17472kcal	17591kcal	17710kcal	17829kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4680kcal	4813kcal	4947kcal	5081kcal	5214kcal	5348kcal	5482kcal	5616kcal	5749kcal	5883kcal	6017kcal	6151kcal	6284kcal	6418kcal	6552kcal	6685kcal	6819kcal	6953kcal	7087kcal	7220kcal	7354kcal	7488kcal	7621kcal	7755kcal	7889kcal	8023kcal	8156kcal	8290kcal	8424kcal	8557kcal	8691kcal	8825kcal	8959kcal	9092kcal	9226kcal	9360kcal	9493kcal	9627kcal	9761kcal	9895kcal	10028kcal	10162kcal	10296kcal	10429kcal	10563kcal	10697kcal	10831kcal	10964kcal	11098kcal	11232kcal	11365kcal	11499kcal	11633kcal	11767kcal	11900kcal	12034kcal	12168kcal	12302kcal	12435kcal	12569kcal	12703kcal	12836kcal	12970kcal	13104kcal	13238kcal	13371kcal	13505kcal	13639kcal	13772kcal	13906kcal	14040kcal	14174kcal	14307kcal	14441kcal	14575kcal	14708kcal	14842kcal	14976kcal	15110kcal	15243kcal	15377kcal	15511kcal	15644kcal	15778kcal	15912kcal	16046kcal	16179kcal	16313kcal	16447kcal	16580kcal	16714kcal	16848kcal	16982kcal	17115kcal	17249kcal	17383kcal	17516kcal	17650kcal	17784kcal	17918kcal	18051kcal	18185kcal	18319kcal	18453kcal	18586kcal	18720kcal	18854kcal	18987kcal	19121kcal	19255kcal	19389kcal	19522kcal	19656kcal	19790kcal	19923kcal	20057kcal
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HIIT ジャンプあり	8320kcal	8557kcal	8795kcal	9033kcal	9271kcal	9508kcal	9746kcal	9984kcal	10221kcal	10459kcal	10697kcal	10935kcal	11172kcal	11410kcal	11648kcal	11886kcal	12123kcal	12361kcal	12599kcal	12836kcal	13074kcal	13312kcal	13550kcal	13787kcal	14025kcal	14263kcal	14500kcal	14738kcal	14976kcal	15214kcal	15451kcal	15689kcal	15927kcal	16164kcal	16402kcal	16640kcal	16878kcal	17115kcal	17353kcal	17591kcal	17829kcal	18066kcal	18304kcal	18542kcal	18779kcal	19017kcal	19255kcal	19493kcal	19730kcal	19968kcal	20206kcal	20443kcal	20681kcal	20919kcal	21157kcal	21394kcal	21632kcal	21870kcal	22107kcal	22345kcal	22583kcal	22821kcal	23058kcal	23296kcal	23534kcal	23772kcal	24009kcal	24247kcal	24485kcal	24722kcal	24960kcal	25198kcal	25436kcal	25673kcal	25911kcal	26149kcal	26386kcal	26624kcal	26862kcal	27100kcal	27337kcal	27575kcal	27813kcal	28050kcal	28288kcal	28526kcal	28764kcal	29001kcal	29239kcal	29477kcal	29715kcal	29952kcal	30190kcal	30428kcal	30665kcal	30903kcal	31141kcal	31379kcal	31616kcal	31854kcal	32092kcal	32329kcal	32567kcal	32805kcal	33043kcal	33280kcal	33518kcal	33756kcal	33993kcal	34231kcal	34469kcal	34707kcal	34944kcal	35182kcal	35420kcal	35658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3120kcal	3209kcal	3298kcal	3387kcal	3476kcal	3565kcal	3654kcal	3744kcal	3833kcal	3922kcal	4011kcal	4100kcal	4189kcal	4278kcal	4368kcal	4457kcal	4546kcal	4635kcal	4724kcal	4813kcal	4902kcal	4992kcal	5081kcal	5170kcal	5259kcal	5348kcal	5437kcal	5526kcal	5616kcal	5705kcal	5794kcal	5883kcal	5972kcal	6061kcal	6151kcal	6240kcal	6329kcal	6418kcal	6507kcal	6596kcal	6685kcal	6775kcal	6864kcal	6953kcal	7042kcal	7131kcal	7220kcal	7309kcal	7399kcal	7488kcal	7577kcal	7666kcal	7755kcal	7844kcal	7933kcal	8023kcal	8112kcal	8201kcal	8290kcal	8379kcal	8468kcal	8557kcal	8647kcal	8736kcal	8825kcal	8914kcal	9003kcal	9092kcal	9181kcal	9271kcal	9360kcal	9449kcal	9538kcal	9627kcal	9716kcal	9805kcal	9895kcal	9984kcal	10073kcal	10162kcal	10251kcal	10340kcal	10429kcal	10519kcal	10608kcal	10697kcal	10786kcal	10875kcal	10964kcal	11053kcal	11143kcal	11232kcal	11321kcal	11410kcal	11499kcal	11588kcal	11677kcal	11767kcal	11856kcal	11945kcal	12034kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12391kcal	12480kcal	12569kcal	12658kcal	12747kcal	12836kcal	12926kcal	13015kcal	13104kcal	13193kcal	13282kcal	13371kcal
料理全般	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
掃除機をかける	3432kcal	3530kcal	3628kcal	3726kcal	3824kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4804kcal	4902kcal	5001kcal	5099kcal	5197kcal	5295kcal	5393kcal	5491kcal	5589kcal	5687kcal	5785kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6471kcal	6569kcal	6668kcal	6766kcal	6864kcal	6962kcal	7060kcal	7158kcal	7256kcal	7354kcal	7452kcal	7550kcal	7648kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8040kcal	8138kcal	8236kcal	8335kcal	8433kcal	8531kcal	8629kcal	8727kcal	8825kcal	8923kcal	9021kcal	9119kcal	9217kcal	9315kcal	9413kcal	9511kcal	9609kcal	9707kcal	9805kcal	9904kcal	10002kcal	10100kcal	10198kcal	10296kcal	10394kcal	10492kcal	10590kcal	10688kcal	10786kcal	10884kcal	10982kcal	11080kcal	11178kcal	11276kcal	11374kcal	11472kcal	11571kcal	11669kcal	11767kcal	11865kcal	11963kcal	12061kcal	12159kcal	12257kcal	12355kcal	12453kcal	12551kcal	12649kcal	12747kcal	12845kcal	12943kcal	13041kcal	13139kcal	13238kcal	13336kcal	13434kcal	13532kcal	13630kcal	13728kcal	13826kcal	13924kcal	14022kcal	14120kcal	14218kcal	14316kcal	14414kcal	14512kcal	14610kcal	14708kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2080kcal	2139kcal	2198kcal	2258kcal	2317kcal	2377kcal	2436kcal	2496kcal	2555kcal	2614kcal	2674kcal	2733kcal	2793kcal	2852kcal	2912kcal	2971kcal	3030kcal	3090kcal	3149kcal	3209kcal	3268kcal	3328kcal	3387kcal	3446kcal	3506kcal	3565kcal	3625kcal	3684kcal	3744kcal	3803kcal	3862kcal	3922kcal	3981kcal	4041kcal	4100kcal	4160kcal	4219kcal	4278kcal	4338kcal	4397kcal	4457kcal	4516kcal	4576kcal	4635kcal	4694kcal	4754kcal	4813kcal	4873kcal	4932kcal	4992kcal	5051kcal	5110kcal	5170kcal	5229kcal	5289kcal	5348kcal	5408kcal	5467kcal	5526kcal	5586kcal	5645kcal	5705kcal	5764kcal	5824kcal	5883kcal	5943kcal	6002kcal	6061kcal	6121kcal	6180kcal	6240kcal	6299kcal	6359kcal	6418kcal	6477kcal	6537kcal	6596kcal	6656kcal	6715kcal	6775kcal	6834kcal	6893kcal	6953kcal	7012kcal	7072kcal	7131kcal	7191kcal	7250kcal	7309kcal	7369kcal	7428kcal	7488kcal	7547kcal	7607kcal	7666kcal	7725kcal	7785kcal	7844kcal	7904kcal	7963kcal	8023kcal	8082kcal	8141kcal	8201kcal	8260kcal	8320kcal	8379kcal	8439kcal	8498kcal	8557kcal	8617kcal	8676kcal	8736kcal	8795kcal	8855kcal	8914kcal
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風呂で入浴	1560kcal	1604kcal	1649kcal	1693kcal	1738kcal	1782kcal	1827kcal	1872kcal	1916kcal	1961kcal	2005kcal	2050kcal	2094kcal	2139kcal	2184kcal	2228kcal	2273kcal	2317kcal	2362kcal	2406kcal	2451kcal	2496kcal	2540kcal	2585kcal	2629kcal	2674kcal	2718kcal	2763kcal	2808kcal	2852kcal	2897kcal	2941kcal	2986kcal	3030kcal	3075kcal	3120kcal	3164kcal	3209kcal	3253kcal	3298kcal	3342kcal	3387kcal	3432kcal	3476kcal	3521kcal	3565kcal	3610kcal	3654kcal	3699kcal	3744kcal	3788kcal	3833kcal	3877kcal	3922kcal	3966kcal	4011kcal	4056kcal	4100kcal	4145kcal	4189kcal	4234kcal	4278kcal	4323kcal	4368kcal	4412kcal	4457kcal	4501kcal	4546kcal	4590kcal	4635kcal	4680kcal	4724kcal	4769kcal	4813kcal	4858kcal	4902kcal	4947kcal	4992kcal	5036kcal	5081kcal	5125kcal	5170kcal	5214kcal	5259kcal	5304kcal	5348kcal	5393kcal	5437kcal	5482kcal	5526kcal	5571kcal	5616kcal	5660kcal	5705kcal	5749kcal	5794kcal	5838kcal	5883kcal	5928kcal	5972kcal	6017kcal	6061kcal	6106kcal	6151kcal	6195kcal	6240kcal	6284kcal	6329kcal	6373kcal	6418kcal	6463kcal	6507kcal	6552kcal	6596kcal	6641kcal	6685kcal
デスクワーク	1352kcal	1390kcal	1429kcal	1467kcal	1506kcal	1545kcal	1583kcal	1622kcal	1661kcal	1699kcal	1738kcal	1776kcal	1815kcal	1854kcal	1892kcal	1931kcal	1970kcal	2008kcal	2047kcal	2085kcal	2124kcal	2163kcal	2201kcal	2240kcal	2279kcal	2317kcal	2356kcal	2395kcal	2433kcal	2472kcal	2510kcal	2549kcal	2588kcal	2626kcal	2665kcal	2704kcal	2742kcal	2781kcal	2819kcal	2858kcal	2897kcal	2935kcal	2974kcal	3013kcal	3051kcal	3090kcal	3128kcal	3167kcal	3206kcal	3244kcal	3283kcal	3322kcal	3360kcal	3399kcal	3438kcal	3476kcal	3515kcal	3553kcal	3592kcal	3631kcal	3669kcal	3708kcal	3747kcal	3785kcal	3824kcal	3862kcal	3901kcal	3940kcal	3978kcal	4017kcal	4056kcal	4094kcal	4133kcal	4171kcal	4210kcal	4249kcal	4287kcal	4326kcal	4365kcal	4403kcal	4442kcal	4481kcal	4519kcal	4558kcal	4596kcal	4635kcal	4674kcal	4712kcal	4751kcal	4790kcal	4828kcal	4867kcal	4905kcal	4944kcal	4983kcal	5021kcal	5060kcal	5099kcal	5137kcal	5176kcal	5214kcal	5253kcal	5292kcal	5330kcal	5369kcal	5408kcal	5446kcal	5485kcal	5524kcal	5562kcal	5601kcal	5639kcal	5678kcal	5717kcal	5755kcal	5794kcal
立って仕事をする	1872kcal	1925kcal	1979kcal	2032kcal	2085kcal	2139kcal	2192kcal	2246kcal	2299kcal	2353kcal	2406kcal	2460kcal	2513kcal	2567kcal	2620kcal	2674kcal	2727kcal	2781kcal	2834kcal	2888kcal	2941kcal	2995kcal	3048kcal	3102kcal	3155kcal	3209kcal	3262kcal	3316kcal	3369kcal	3423kcal	3476kcal	3530kcal	3583kcal	3637kcal	3690kcal	3744kcal	3797kcal	3851kcal	3904kcal	3958kcal	4011kcal	4065kcal	4118kcal	4171kcal	4225kcal	4278kcal	4332kcal	4385kcal	4439kcal	4492kcal	4546kcal	4599kcal	4653kcal	4706kcal	4760kcal	4813kcal	4867kcal	4920kcal	4974kcal	5027kcal	5081kcal	5134kcal	5188kcal	5241kcal	5295kcal	5348kcal	5402kcal	5455kcal	5509kcal	5562kcal	5616kcal	5669kcal	5723kcal	5776kcal	5830kcal	5883kcal	5937kcal	5990kcal	6044kcal	6097kcal	6151kcal	6204kcal	6257kcal	6311kcal	6364kcal	6418kcal	6471kcal	6525kcal	6578kcal	6632kcal	6685kcal	6739kcal	6792kcal	6846kcal	6899kcal	6953kcal	7006kcal	7060kcal	7113kcal	7167kcal	7220kcal	7274kcal	7327kcal	7381kcal	7434kcal	7488kcal	7541kcal	7595kcal	7648kcal	7702kcal	7755kcal	7809kcal	7862kcal	7916kcal	7969kcal	8023kcal
体をよく動かす仕事	3120kcal	3209kcal	3298kcal	3387kcal	3476kcal	3565kcal	3654kcal	3744kcal	3833kcal	3922kcal	4011kcal	4100kcal	4189kcal	4278kcal	4368kcal	4457kcal	4546kcal	4635kcal	4724kcal	4813kcal	4902kcal	4992kcal	5081kcal	5170kcal	5259kcal	5348kcal	5437kcal	5526kcal	5616kcal	5705kcal	5794kcal	5883kcal	5972kcal	6061kcal	6151kcal	6240kcal	6329kcal	6418kcal	6507kcal	6596kcal	6685kcal	6775kcal	6864kcal	6953kcal	7042kcal	7131kcal	7220kcal	7309kcal	7399kcal	7488kcal	7577kcal	7666kcal	7755kcal	7844kcal	7933kcal	8023kcal	8112kcal	8201kcal	8290kcal	8379kcal	8468kcal	8557kcal	8647kcal	8736kcal	8825kcal	8914kcal	9003kcal	9092kcal	9181kcal	9271kcal	9360kcal	9449kcal	9538kcal	9627kcal	9716kcal	9805kcal	9895kcal	9984kcal	10073kcal	10162kcal	10251kcal	10340kcal	10429kcal	10519kcal	10608kcal	10697kcal	10786kcal	10875kcal	10964kcal	11053kcal	11143kcal	11232kcal	11321kcal	11410kcal	11499kcal	11588kcal	11677kcal	11767kcal	11856kcal	11945kcal	12034kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12391kcal	12480kcal	12569kcal	12658kcal	12747kcal	12836kcal	12926kcal	13015kcal	13104kcal	13193kcal	13282kcal	13371kcal
電車バスに乗車	1352kcal	1390kcal	1429kcal	1467kcal	1506kcal	1545kcal	1583kcal	1622kcal	1661kcal	1699kcal	1738kcal	1776kcal	1815kcal	1854kcal	1892kcal	1931kcal	1970kcal	2008kcal	2047kcal	2085kcal	2124kcal	2163kcal	2201kcal	2240kcal	2279kcal	2317kcal	2356kcal	2395kcal	2433kcal	2472kcal	2510kcal	2549kcal	2588kcal	2626kcal	2665kcal	2704kcal	2742kcal	2781kcal	2819kcal	2858kcal	2897kcal	2935kcal	2974kcal	3013kcal	3051kcal	3090kcal	3128kcal	3167kcal	3206kcal	3244kcal	3283kcal	3322kcal	3360kcal	3399kcal	3438kcal	3476kcal	3515kcal	3553kcal	3592kcal	3631kcal	3669kcal	3708kcal	3747kcal	3785kcal	3824kcal	3862kcal	3901kcal	3940kcal	3978kcal	4017kcal	4056kcal	4094kcal	4133kcal	4171kcal	4210kcal	4249kcal	4287kcal	4326kcal	4365kcal	4403kcal	4442kcal	4481kcal	4519kcal	4558kcal	4596kcal	4635kcal	4674kcal	4712kcal	4751kcal	4790kcal	4828kcal	4867kcal	4905kcal	4944kcal	4983kcal	5021kcal	5060kcal	5099kcal	5137kcal	5176kcal	5214kcal	5253kcal	5292kcal	5330kcal	5369kcal	5408kcal	5446kcal	5485kcal	5524kcal	5562kcal	5601kcal	5639kcal	5678kcal	5717kcal	5755kcal	5794kcal
自動車を運転	2600kcal	2674kcal	2748kcal	2822kcal	2897kcal	2971kcal	3045kcal	3120kcal	3194kcal	3268kcal	3342kcal	3417kcal	3491kcal	3565kcal	3640kcal	3714kcal	3788kcal	3862kcal	3937kcal	4011kcal	4085kcal	4160kcal	4234kcal	4308kcal	4382kcal	4457kcal	4531kcal	4605kcal	4680kcal	4754kcal	4828kcal	4902kcal	4977kcal	5051kcal	5125kcal	5200kcal	5274kcal	5348kcal	5422kcal	5497kcal	5571kcal	5645kcal	5720kcal	5794kcal	5868kcal	5943kcal	6017kcal	6091kcal	6165kcal	6240kcal	6314kcal	6388kcal	6463kcal	6537kcal	6611kcal	6685kcal	6760kcal	6834kcal	6908kcal	6983kcal	7057kcal	7131kcal	7205kcal	7280kcal	7354kcal	7428kcal	7503kcal	7577kcal	7651kcal	7725kcal	7800kcal	7874kcal	7948kcal	8023kcal	8097kcal	8171kcal	8245kcal	8320kcal	8394kcal	8468kcal	8543kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8840kcal	8914kcal	8988kcal	9063kcal	9137kcal	9211kcal	9285kcal	9360kcal	9434kcal	9508kcal	9583kcal	9657kcal	9731kcal	9805kcal	9880kcal	9954kcal	10028kcal	10103kcal	10177kcal	10251kcal	10325kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10623kcal	10697kcal	10771kcal	10845kcal	10920kcal	10994kcal	11068kcal	11143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14352kcal	14762kcal	15172kcal	15582kcal	15992kcal	16402kcal	16812kcal	17222kcal	17632kcal	18042kcal	18453kcal	18863kcal	19273kcal	19683kcal	20093kcal	20503kcal	20913kcal	21323kcal	21733kcal	22143kcal	22553kcal	22963kcal	23373kcal	23783kcal	24193kcal	24604kcal	25014kcal	25424kcal	25834kcal	26244kcal	26654kcal	27064kcal	27474kcal	27884kcal	28294kcal	28704kcal	29114kcal	29524kcal	29934kcal	30344kcal	30755kcal	31165kcal	31575kcal	31985kcal	32395kcal	32805kcal	33215kcal	33625kcal	34035kcal	34445kcal	34855kcal	35265kcal	35675kcal	36085kcal	36495kcal	36906kcal	37316kcal	37726kcal	38136kcal	38546kcal	38956kcal	39366kcal	39776kcal	40186kcal	40596kcal	41006kcal	41416kcal	41826kcal	42236kcal	42646kcal	43057kcal	43467kcal	43877kcal	44287kcal	44697kcal	45107kcal	45517kcal	45927kcal	46337kcal	46747kcal	47157kcal	47567kcal	47977kcal	48387kcal	48797kcal	49208kcal	49618kcal	50028kcal	50438kcal	50848kcal	51258kcal	51668kcal	52078kcal	52488kcal	52898kcal	53308kcal	53718kcal	54128kcal	54538kcal	54948kcal	55359kcal	55769kcal	56179kcal	56589kcal	56999kcal	57409kcal	57819kcal	58229kcal	58639kcal	59049kcal	59459kcal	59869kcal	60279kcal	60689kcal	61099kcal	61510kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12792kcal	13157kcal	13523kcal	13888kcal	14254kcal	14619kcal	14985kcal	15350kcal	15716kcal	16081kcal	16447kcal	16812kcal	17178kcal	17543kcal	17909kcal	18274kcal	18640kcal	19005kcal	19371kcal	19736kcal	20102kcal	20467kcal	20833kcal	21198kcal	21564kcal	21929kcal	22295kcal	22660kcal	23026kcal	23391kcal	23757kcal	24122kcal	24488kcal	24853kcal	25219kcal	25584kcal	25950kcal	26315kcal	26681kcal	27046kcal	27412kcal	27777kcal	28143kcal	28508kcal	28874kcal	29239kcal	29605kcal	29970kcal	30336kcal	30701kcal	31067kcal	31432kcal	31798kcal	32163kcal	32529kcal	32894kcal	33259kcal	33625kcal	33990kcal	34356kcal	34721kcal	35087kcal	35452kcal	35818kcal	36183kcal	36549kcal	36914kcal	37280kcal	37645kcal	38011kcal	38376kcal	38742kcal	39107kcal	39473kcal	39838kcal	40204kcal	40569kcal	40935kcal	41300kcal	41666kcal	42031kcal	42397kcal	42762kcal	43128kcal	43493kcal	43859kcal	44224kcal	44590kcal	44955kcal	45321kcal	45686kcal	46052kcal	46417kcal	46783kcal	47148kcal	47514kcal	47879kcal	48245kcal	48610kcal	48976kcal	49341kcal	49707kcal	50072kcal	50438kcal	50803kcal	51169kcal	51534kcal	51900kcal	52265kcal	52631kcal	52996kcal	53362kcal	53727kcal	54093kcal	54458kcal	54824kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12272kcal	12622kcal	12973kcal	13324kcal	13674kcal	14025kcal	14376kcal	14726kcal	15077kcal	15428kcal	15778kcal	16129kcal	16479kcal	16830kcal	17181kcal	17531kcal	17882kcal	18233kcal	18583kcal	18934kcal	19285kcal	19635kcal	19986kcal	20336kcal	20687kcal	21038kcal	21388kcal	21739kcal	22090kcal	22440kcal	22791kcal	23142kcal	23492kcal	23843kcal	24193kcal	24544kcal	24895kcal	25245kcal	25596kcal	25947kcal	26297kcal	26648kcal	26999kcal	27349kcal	27700kcal	28050kcal	28401kcal	28752kcal	29102kcal	29453kcal	29804kcal	30154kcal	30505kcal	30856kcal	31206kcal	31557kcal	31907kcal	32258kcal	32609kcal	32959kcal	33310kcal	33661kcal	34011kcal	34362kcal	34713kcal	35063kcal	35414kcal	35764kcal	36115kcal	36466kcal	36816kcal	37167kcal	37518kcal	37868kcal	38219kcal	38570kcal	38920kcal	39271kcal	39621kcal	39972kcal	40323kcal	40673kcal	41024kcal	41375kcal	41725kcal	42076kcal	42427kcal	42777kcal	43128kcal	43478kcal	43829kcal	44180kcal	44530kcal	44881kcal	45232kcal	45582kcal	45933kcal	46284kcal	46634kcal	46985kcal	47335kcal	47686kcal	48037kcal	48387kcal	48738kcal	49089kcal	49439kcal	49790kcal	50141kcal	50491kcal	50842kcal	51193kcal	51543kcal	51894kcal	52244kcal	52595kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8320kcal	8557kcal	8795kcal	9033kcal	9271kcal	9508kcal	9746kcal	9984kcal	10221kcal	10459kcal	10697kcal	10935kcal	11172kcal	11410kcal	11648kcal	11886kcal	12123kcal	12361kcal	12599kcal	12836kcal	13074kcal	13312kcal	13550kcal	13787kcal	14025kcal	14263kcal	14500kcal	14738kcal	14976kcal	15214kcal	15451kcal	15689kcal	15927kcal	16164kcal	16402kcal	16640kcal	16878kcal	17115kcal	17353kcal	17591kcal	17829kcal	18066kcal	18304kcal	18542kcal	18779kcal	19017kcal	19255kcal	19493kcal	19730kcal	19968kcal	20206kcal	20443kcal	20681kcal	20919kcal	21157kcal	21394kcal	21632kcal	21870kcal	22107kcal	22345kcal	22583kcal	22821kcal	23058kcal	23296kcal	23534kcal	23772kcal	24009kcal	24247kcal	24485kcal	24722kcal	24960kcal	25198kcal	25436kcal	25673kcal	25911kcal	26149kcal	26386kcal	26624kcal	26862kcal	27100kcal	27337kcal	27575kcal	27813kcal	28050kcal	28288kcal	28526kcal	28764kcal	29001kcal	29239kcal	29477kcal	29715kcal	29952kcal	30190kcal	30428kcal	30665kcal	30903kcal	31141kcal	31379kcal	31616kcal	31854kcal	32092kcal	32329kcal	32567kcal	32805kcal	33043kcal	33280kcal	33518kcal	33756kcal	33993kcal	34231kcal	34469kcal	34707kcal	34944kcal	35182kcal	35420kcal	35658kcal
HIIT ジャンプあり	8320kcal	8557kcal	8795kcal	9033kcal	9271kcal	9508kcal	9746kcal	9984kcal	10221kcal	10459kcal	10697kcal	10935kcal	11172kcal	11410kcal	11648kcal	11886kcal	12123kcal	12361kcal	12599kcal	12836kcal	13074kcal	13312kcal	13550kcal	13787kcal	14025kcal	14263kcal	14500kcal	14738kcal	14976kcal	15214kcal	15451kcal	15689kcal	15927kcal	16164kcal	16402kcal	16640kcal	16878kcal	17115kcal	17353kcal	17591kcal	17829kcal	18066kcal	18304kcal	18542kcal	18779kcal	19017kcal	19255kcal	19493kcal	19730kcal	19968kcal	20206kcal	20443kcal	20681kcal	20919kcal	21157kcal	21394kcal	21632kcal	21870kcal	22107kcal	22345kcal	22583kcal	22821kcal	23058kcal	23296kcal	23534kcal	23772kcal	24009kcal	24247kcal	24485kcal	24722kcal	24960kcal	25198kcal	25436kcal	25673kcal	25911kcal	26149kcal	26386kcal	26624kcal	26862kcal	27100kcal	27337kcal	27575kcal	27813kcal	28050kcal	28288kcal	28526kcal	28764kcal	29001kcal	29239kcal	29477kcal	29715kcal	29952kcal	30190kcal	30428kcal	30665kcal	30903kcal	31141kcal	31379kcal	31616kcal	31854kcal	32092kcal	32329kcal	32567kcal	32805kcal	33043kcal	33280kcal	33518kcal	33756kcal	33993kcal	34231kcal	34469kcal	34707kcal	34944kcal	35182kcal	35420kcal	35658kcal
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踏み台昇降	5200kcal	5348kcal	5497kcal	5645kcal	5794kcal	5943kcal	6091kcal	6240kcal	6388kcal	6537kcal	6685kcal	6834kcal	6983kcal	7131kcal	7280kcal	7428kcal	7577kcal	7725kcal	7874kcal	8023kcal	8171kcal	8320kcal	8468kcal	8617kcal	8765kcal	8914kcal	9063kcal	9211kcal	9360kcal	9508kcal	9657kcal	9805kcal	9954kcal	10103kcal	10251kcal	10400kcal	10548kcal	10697kcal	10845kcal	10994kcal	11143kcal	11291kcal	11440kcal	11588kcal	11737kcal	11886kcal	12034kcal	12183kcal	12331kcal	12480kcal	12628kcal	12777kcal	12926kcal	13074kcal	13223kcal	13371kcal	13520kcal	13668kcal	13817kcal	13966kcal	14114kcal	14263kcal	14411kcal	14560kcal	14708kcal	14857kcal	15006kcal	15154kcal	15303kcal	15451kcal	15600kcal	15748kcal	15897kcal	16046kcal	16194kcal	16343kcal	16491kcal	16640kcal	16788kcal	16937kcal	17086kcal	17234kcal	17383kcal	17531kcal	17680kcal	17829kcal	17977kcal	18126kcal	18274kcal	18423kcal	18571kcal	18720kcal	18869kcal	19017kcal	19166kcal	19314kcal	19463kcal	19611kcal	19760kcal	19909kcal	20057kcal	20206kcal	20354kcal	20503kcal	20651kcal	20800kcal	20949kcal	21097kcal	21246kcal	21394kcal	21543kcal	21691kcal	21840kcal	21989kcal	22137kcal	22286kcal
HIIT ジャンプなし	5200kcal	5348kcal	5497kcal	5645kcal	5794kcal	5943kcal	6091kcal	6240kcal	6388kcal	6537kcal	6685kcal	6834kcal	6983kcal	7131kcal	7280kcal	7428kcal	7577kcal	7725kcal	7874kcal	8023kcal	8171kcal	8320kcal	8468kcal	8617kcal	8765kcal	8914kcal	9063kcal	9211kcal	9360kcal	9508kcal	9657kcal	9805kcal	9954kcal	10103kcal	10251kcal	10400kcal	10548kcal	10697kcal	10845kcal	10994kcal	11143kcal	11291kcal	11440kcal	11588kcal	11737kcal	11886kcal	12034kcal	12183kcal	12331kcal	12480kcal	12628kcal	12777kcal	12926kcal	13074kcal	13223kcal	13371kcal	13520kcal	13668kcal	13817kcal	13966kcal	14114kcal	14263kcal	14411kcal	14560kcal	14708kcal	14857kcal	15006kcal	15154kcal	15303kcal	15451kcal	15600kcal	15748kcal	15897kcal	16046kcal	16194kcal	16343kcal	16491kcal	16640kcal	16788kcal	16937kcal	17086kcal	17234kcal	17383kcal	17531kcal	17680kcal	17829kcal	17977kcal	18126kcal	18274kcal	18423kcal	18571kcal	18720kcal	18869kcal	19017kcal	19166kcal	19314kcal	19463kcal	19611kcal	19760kcal	19909kcal	20057kcal	20206kcal	20354kcal	20503kcal	20651kcal	20800kcal	20949kcal	21097kcal	21246kcal	21394kcal	21543kcal	21691kcal	21840kcal	21989kcal	22137kcal	22286kcal
ダンスゆっくり	5200kcal	5348kcal	5497kcal	5645kcal	5794kcal	5943kcal	6091kcal	6240kcal	6388kcal	6537kcal	6685kcal	6834kcal	6983kcal	7131kcal	7280kcal	7428kcal	7577kcal	7725kcal	7874kcal	8023kcal	8171kcal	8320kcal	8468kcal	8617kcal	8765kcal	8914kcal	9063kcal	9211kcal	9360kcal	9508kcal	9657kcal	9805kcal	9954kcal	10103kcal	10251kcal	10400kcal	10548kcal	10697kcal	10845kcal	10994kcal	11143kcal	11291kcal	11440kcal	11588kcal	11737kcal	11886kcal	12034kcal	12183kcal	12331kcal	12480kcal	12628kcal	12777kcal	12926kcal	13074kcal	13223kcal	13371kcal	13520kcal	13668kcal	13817kcal	13966kcal	14114kcal	14263kcal	14411kcal	14560kcal	14708kcal	14857kcal	15006kcal	15154kcal	15303kcal	15451kcal	15600kcal	15748kcal	15897kcal	16046kcal	16194kcal	16343kcal	16491kcal	16640kcal	16788kcal	16937kcal	17086kcal	17234kcal	17383kcal	17531kcal	17680kcal	17829kcal	17977kcal	18126kcal	18274kcal	18423kcal	18571kcal	18720kcal	18869kcal	19017kcal	19166kcal	19314kcal	19463kcal	19611kcal	19760kcal	19909kcal	20057kcal	20206kcal	20354kcal	20503kcal	20651kcal	20800kcal	20949kcal	21097kcal	21246kcal	21394kcal	21543kcal	21691kcal	21840kcal	21989kcal	22137kcal	22286kcal
筋トレスクワット	5200kcal	5348kcal	5497kcal	5645kcal	5794kcal	5943kcal	6091kcal	6240kcal	6388kcal	6537kcal	6685kcal	6834kcal	6983kcal	7131kcal	7280kcal	7428kcal	7577kcal	7725kcal	7874kcal	8023kcal	8171kcal	8320kcal	8468kcal	8617kcal	8765kcal	8914kcal	9063kcal	9211kcal	9360kcal	9508kcal	9657kcal	9805kcal	9954kcal	10103kcal	10251kcal	10400kcal	10548kcal	10697kcal	10845kcal	10994kcal	11143kcal	11291kcal	11440kcal	11588kcal	11737kcal	11886kcal	12034kcal	12183kcal	12331kcal	12480kcal	12628kcal	12777kcal	12926kcal	13074kcal	13223kcal	13371kcal	13520kcal	13668kcal	13817kcal	13966kcal	14114kcal	14263kcal	14411kcal	14560kcal	14708kcal	14857kcal	15006kcal	15154kcal	15303kcal	15451kcal	15600kcal	15748kcal	15897kcal	16046kcal	16194kcal	16343kcal	16491kcal	16640kcal	16788kcal	16937kcal	17086kcal	17234kcal	17383kcal	17531kcal	17680kcal	17829kcal	17977kcal	18126kcal	18274kcal	18423kcal	18571kcal	18720kcal	18869kcal	19017kcal	19166kcal	19314kcal	19463kcal	19611kcal	19760kcal	19909kcal	20057kcal	20206kcal	20354kcal	20503kcal	20651kcal	20800kcal	20949kcal	21097kcal	21246kcal	21394kcal	21543kcal	21691kcal	21840kcal	21989kcal	22137kcal	22286kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4680kcal	4813kcal	4947kcal	5081kcal	5214kcal	5348kcal	5482kcal	5616kcal	5749kcal	5883kcal	6017kcal	6151kcal	6284kcal	6418kcal	6552kcal	6685kcal	6819kcal	6953kcal	7087kcal	7220kcal	7354kcal	7488kcal	7621kcal	7755kcal	7889kcal	8023kcal	8156kcal	8290kcal	8424kcal	8557kcal	8691kcal	8825kcal	8959kcal	9092kcal	9226kcal	9360kcal	9493kcal	9627kcal	9761kcal	9895kcal	10028kcal	10162kcal	10296kcal	10429kcal	10563kcal	10697kcal	10831kcal	10964kcal	11098kcal	11232kcal	11365kcal	11499kcal	11633kcal	11767kcal	11900kcal	12034kcal	12168kcal	12302kcal	12435kcal	12569kcal	12703kcal	12836kcal	12970kcal	13104kcal	13238kcal	13371kcal	13505kcal	13639kcal	13772kcal	13906kcal	14040kcal	14174kcal	14307kcal	14441kcal	14575kcal	14708kcal	14842kcal	14976kcal	15110kcal	15243kcal	15377kcal	15511kcal	15644kcal	15778kcal	15912kcal	16046kcal	16179kcal	16313kcal	16447kcal	16580kcal	16714kcal	16848kcal	16982kcal	17115kcal	17249kcal	17383kcal	17516kcal	17650kcal	17784kcal	17918kcal	18051kcal	18185kcal	18319kcal	18453kcal	18586kcal	18720kcal	18854kcal	18987kcal	19121kcal	19255kcal	19389kcal	19522kcal	19656kcal	19790kcal	19923kcal	20057kcal
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筋トレ腹筋運動	3952kcal	4065kcal	4177kcal	4290kcal	4403kcal	4516kcal	4629kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5532kcal	5645kcal	5758kcal	5871kcal	5984kcal	6097kcal	6210kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6887kcal	7000kcal	7113kcal	7226kcal	7339kcal	7452kcal	7565kcal	7678kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8242kcal	8355kcal	8468kcal	8581kcal	8694kcal	8807kcal	8920kcal	9033kcal	9146kcal	9259kcal	9372kcal	9485kcal	9597kcal	9710kcal	9823kcal	9936kcal	10049kcal	10162kcal	10275kcal	10388kcal	10501kcal	10614kcal	10727kcal	10840kcal	10952kcal	11065kcal	11178kcal	11291kcal	11404kcal	11517kcal	11630kcal	11743kcal	11856kcal	11969kcal	12082kcal	12195kcal	12307kcal	12420kcal	12533kcal	12646kcal	12759kcal	12872kcal	12985kcal	13098kcal	13211kcal	13324kcal	13437kcal	13550kcal	13662kcal	13775kcal	13888kcal	14001kcal	14114kcal	14227kcal	14340kcal	14453kcal	14566kcal	14679kcal	14792kcal	14905kcal	15017kcal	15130kcal	15243kcal	15356kcal	15469kcal	15582kcal	15695kcal	15808kcal	15921kcal	16034kcal	16147kcal	16260kcal	16372kcal	16485kcal	16598kcal	16711kcal	16824kcal	16937kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3952kcal	4065kcal	4177kcal	4290kcal	4403kcal	4516kcal	4629kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5532kcal	5645kcal	5758kcal	5871kcal	5984kcal	6097kcal	6210kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6887kcal	7000kcal	7113kcal	7226kcal	7339kcal	7452kcal	7565kcal	7678kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8242kcal	8355kcal	8468kcal	8581kcal	8694kcal	8807kcal	8920kcal	9033kcal	9146kcal	9259kcal	9372kcal	9485kcal	9597kcal	9710kcal	9823kcal	9936kcal	10049kcal	10162kcal	10275kcal	10388kcal	10501kcal	10614kcal	10727kcal	10840kcal	10952kcal	11065kcal	11178kcal	11291kcal	11404kcal	11517kcal	11630kcal	11743kcal	11856kcal	11969kcal	12082kcal	12195kcal	12307kcal	12420kcal	12533kcal	12646kcal	12759kcal	12872kcal	12985kcal	13098kcal	13211kcal	13324kcal	13437kcal	13550kcal	13662kcal	13775kcal	13888kcal	14001kcal	14114kcal	14227kcal	14340kcal	14453kcal	14566kcal	14679kcal	14792kcal	14905kcal	15017kcal	15130kcal	15243kcal	15356kcal	15469kcal	15582kcal	15695kcal	15808kcal	15921kcal	16034kcal	16147kcal	16260kcal	16372kcal	16485kcal	16598kcal	16711kcal	16824kcal	16937kcal
筋トレ懸垂	3952kcal	4065kcal	4177kcal	4290kcal	4403kcal	4516kcal	4629kcal	4742kcal	4855kcal	4968kcal	5081kcal	5194kcal	5307kcal	5420kcal	5532kcal	5645kcal	5758kcal	5871kcal	5984kcal	6097kcal	6210kcal	6323kcal	6436kcal	6549kcal	6662kcal	6775kcal	6887kcal	7000kcal	7113kcal	7226kcal	7339kcal	7452kcal	7565kcal	7678kcal	7791kcal	7904kcal	8017kcal	8130kcal	8242kcal	8355kcal	8468kcal	8581kcal	8694kcal	8807kcal	8920kcal	9033kcal	9146kcal	9259kcal	9372kcal	9485kcal	9597kcal	9710kcal	9823kcal	9936kcal	10049kcal	10162kcal	10275kcal	10388kcal	10501kcal	10614kcal	10727kcal	10840kcal	10952kcal	11065kcal	11178kcal	11291kcal	11404kcal	11517kcal	11630kcal	11743kcal	11856kcal	11969kcal	12082kcal	12195kcal	12307kcal	12420kcal	12533kcal	12646kcal	12759kcal	12872kcal	12985kcal	13098kcal	13211kcal	13324kcal	13437kcal	13550kcal	13662kcal	13775kcal	13888kcal	14001kcal	14114kcal	14227kcal	14340kcal	14453kcal	14566kcal	14679kcal	14792kcal	14905kcal	15017kcal	15130kcal	15243kcal	15356kcal	15469kcal	15582kcal	15695kcal	15808kcal	15921kcal	16034kcal	16147kcal	16260kcal	16372kcal	16485kcal	16598kcal	16711kcal	16824kcal	16937kcal
トランポリンゆっくり	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
料理全般	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
掃除機をかける	3432kcal	3530kcal	3628kcal	3726kcal	3824kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4804kcal	4902kcal	5001kcal	5099kcal	5197kcal	5295kcal	5393kcal	5491kcal	5589kcal	5687kcal	5785kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6471kcal	6569kcal	6668kcal	6766kcal	6864kcal	6962kcal	7060kcal	7158kcal	7256kcal	7354kcal	7452kcal	7550kcal	7648kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8040kcal	8138kcal	8236kcal	8335kcal	8433kcal	8531kcal	8629kcal	8727kcal	8825kcal	8923kcal	9021kcal	9119kcal	9217kcal	9315kcal	9413kcal	9511kcal	9609kcal	9707kcal	9805kcal	9904kcal	10002kcal	10100kcal	10198kcal	10296kcal	10394kcal	10492kcal	10590kcal	10688kcal	10786kcal	10884kcal	10982kcal	11080kcal	11178kcal	11276kcal	11374kcal	11472kcal	11571kcal	11669kcal	11767kcal	11865kcal	11963kcal	12061kcal	12159kcal	12257kcal	12355kcal	12453kcal	12551kcal	12649kcal	12747kcal	12845kcal	12943kcal	13041kcal	13139kcal	13238kcal	13336kcal	13434kcal	13532kcal	13630kcal	13728kcal	13826kcal	13924kcal	14022kcal	14120kcal	14218kcal	14316kcal	14414kcal	14512kcal	14610kcal	14708kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3120kcal	3209kcal	3298kcal	3387kcal	3476kcal	3565kcal	3654kcal	3744kcal	3833kcal	3922kcal	4011kcal	4100kcal	4189kcal	4278kcal	4368kcal	4457kcal	4546kcal	4635kcal	4724kcal	4813kcal	4902kcal	4992kcal	5081kcal	5170kcal	5259kcal	5348kcal	5437kcal	5526kcal	5616kcal	5705kcal	5794kcal	5883kcal	5972kcal	6061kcal	6151kcal	6240kcal	6329kcal	6418kcal	6507kcal	6596kcal	6685kcal	6775kcal	6864kcal	6953kcal	7042kcal	7131kcal	7220kcal	7309kcal	7399kcal	7488kcal	7577kcal	7666kcal	7755kcal	7844kcal	7933kcal	8023kcal	8112kcal	8201kcal	8290kcal	8379kcal	8468kcal	8557kcal	8647kcal	8736kcal	8825kcal	8914kcal	9003kcal	9092kcal	9181kcal	9271kcal	9360kcal	9449kcal	9538kcal	9627kcal	9716kcal	9805kcal	9895kcal	9984kcal	10073kcal	10162kcal	10251kcal	10340kcal	10429kcal	10519kcal	10608kcal	10697kcal	10786kcal	10875kcal	10964kcal	11053kcal	11143kcal	11232kcal	11321kcal	11410kcal	11499kcal	11588kcal	11677kcal	11767kcal	11856kcal	11945kcal	12034kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12391kcal	12480kcal	12569kcal	12658kcal	12747kcal	12836kcal	12926kcal	13015kcal	13104kcal	13193kcal	13282kcal	13371kcal
体をよく動かす仕事	3120kcal	3209kcal	3298kcal	3387kcal	3476kcal	3565kcal	3654kcal	3744kcal	3833kcal	3922kcal	4011kcal	4100kcal	4189kcal	4278kcal	4368kcal	4457kcal	4546kcal	4635kcal	4724kcal	4813kcal	4902kcal	4992kcal	5081kcal	5170kcal	5259kcal	5348kcal	5437kcal	5526kcal	5616kcal	5705kcal	5794kcal	5883kcal	5972kcal	6061kcal	6151kcal	6240kcal	6329kcal	6418kcal	6507kcal	6596kcal	6685kcal	6775kcal	6864kcal	6953kcal	7042kcal	7131kcal	7220kcal	7309kcal	7399kcal	7488kcal	7577kcal	7666kcal	7755kcal	7844kcal	7933kcal	8023kcal	8112kcal	8201kcal	8290kcal	8379kcal	8468kcal	8557kcal	8647kcal	8736kcal	8825kcal	8914kcal	9003kcal	9092kcal	9181kcal	9271kcal	9360kcal	9449kcal	9538kcal	9627kcal	9716kcal	9805kcal	9895kcal	9984kcal	10073kcal	10162kcal	10251kcal	10340kcal	10429kcal	10519kcal	10608kcal	10697kcal	10786kcal	10875kcal	10964kcal	11053kcal	11143kcal	11232kcal	11321kcal	11410kcal	11499kcal	11588kcal	11677kcal	11767kcal	11856kcal	11945kcal	12034kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12391kcal	12480kcal	12569kcal	12658kcal	12747kcal	12836kcal	12926kcal	13015kcal	13104kcal	13193kcal	13282kcal	13371kcal
皿洗い	3120kcal	3209kcal	3298kcal	3387kcal	3476kcal	3565kcal	3654kcal	3744kcal	3833kcal	3922kcal	4011kcal	4100kcal	4189kcal	4278kcal	4368kcal	4457kcal	4546kcal	4635kcal	4724kcal	4813kcal	4902kcal	4992kcal	5081kcal	5170kcal	5259kcal	5348kcal	5437kcal	5526kcal	5616kcal	5705kcal	5794kcal	5883kcal	5972kcal	6061kcal	6151kcal	6240kcal	6329kcal	6418kcal	6507kcal	6596kcal	6685kcal	6775kcal	6864kcal	6953kcal	7042kcal	7131kcal	7220kcal	7309kcal	7399kcal	7488kcal	7577kcal	7666kcal	7755kcal	7844kcal	7933kcal	8023kcal	8112kcal	8201kcal	8290kcal	8379kcal	8468kcal	8557kcal	8647kcal	8736kcal	8825kcal	8914kcal	9003kcal	9092kcal	9181kcal	9271kcal	9360kcal	9449kcal	9538kcal	9627kcal	9716kcal	9805kcal	9895kcal	9984kcal	10073kcal	10162kcal	10251kcal	10340kcal	10429kcal	10519kcal	10608kcal	10697kcal	10786kcal	10875kcal	10964kcal	11053kcal	11143kcal	11232kcal	11321kcal	11410kcal	11499kcal	11588kcal	11677kcal	11767kcal	11856kcal	11945kcal	12034kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12391kcal	12480kcal	12569kcal	12658kcal	12747kcal	12836kcal	12926kcal	13015kcal	13104kcal	13193kcal	13282kcal	13371kcal
ヨガハタ	3120kcal	3209kcal	3298kcal	3387kcal	3476kcal	3565kcal	3654kcal	3744kcal	3833kcal	3922kcal	4011kcal	4100kcal	4189kcal	4278kcal	4368kcal	4457kcal	4546kcal	4635kcal	4724kcal	4813kcal	4902kcal	4992kcal	5081kcal	5170kcal	5259kcal	5348kcal	5437kcal	5526kcal	5616kcal	5705kcal	5794kcal	5883kcal	5972kcal	6061kcal	6151kcal	6240kcal	6329kcal	6418kcal	6507kcal	6596kcal	6685kcal	6775kcal	6864kcal	6953kcal	7042kcal	7131kcal	7220kcal	7309kcal	7399kcal	7488kcal	7577kcal	7666kcal	7755kcal	7844kcal	7933kcal	8023kcal	8112kcal	8201kcal	8290kcal	8379kcal	8468kcal	8557kcal	8647kcal	8736kcal	8825kcal	8914kcal	9003kcal	9092kcal	9181kcal	9271kcal	9360kcal	9449kcal	9538kcal	9627kcal	9716kcal	9805kcal	9895kcal	9984kcal	10073kcal	10162kcal	10251kcal	10340kcal	10429kcal	10519kcal	10608kcal	10697kcal	10786kcal	10875kcal	10964kcal	11053kcal	11143kcal	11232kcal	11321kcal	11410kcal	11499kcal	11588kcal	11677kcal	11767kcal	11856kcal	11945kcal	12034kcal	12123kcal	12212kcal	12302kcal	12391kcal	12480kcal	12569kcal	12658kcal	12747kcal	12836kcal	12926kcal	13015kcal	13104kcal	13193kcal	13282kcal	13371kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2600kcal	2674kcal	2748kcal	2822kcal	2897kcal	2971kcal	3045kcal	3120kcal	3194kcal	3268kcal	3342kcal	3417kcal	3491kcal	3565kcal	3640kcal	3714kcal	3788kcal	3862kcal	3937kcal	4011kcal	4085kcal	4160kcal	4234kcal	4308kcal	4382kcal	4457kcal	4531kcal	4605kcal	4680kcal	4754kcal	4828kcal	4902kcal	4977kcal	5051kcal	5125kcal	5200kcal	5274kcal	5348kcal	5422kcal	5497kcal	5571kcal	5645kcal	5720kcal	5794kcal	5868kcal	5943kcal	6017kcal	6091kcal	6165kcal	6240kcal	6314kcal	6388kcal	6463kcal	6537kcal	6611kcal	6685kcal	6760kcal	6834kcal	6908kcal	6983kcal	7057kcal	7131kcal	7205kcal	7280kcal	7354kcal	7428kcal	7503kcal	7577kcal	7651kcal	7725kcal	7800kcal	7874kcal	7948kcal	8023kcal	8097kcal	8171kcal	8245kcal	8320kcal	8394kcal	8468kcal	8543kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8840kcal	8914kcal	8988kcal	9063kcal	9137kcal	9211kcal	9285kcal	9360kcal	9434kcal	9508kcal	9583kcal	9657kcal	9731kcal	9805kcal	9880kcal	9954kcal	10028kcal	10103kcal	10177kcal	10251kcal	10325kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10623kcal	10697kcal	10771kcal	10845kcal	10920kcal	10994kcal	11068kcal	11143kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2080kcal	2139kcal	2198kcal	2258kcal	2317kcal	2377kcal	2436kcal	2496kcal	2555kcal	2614kcal	2674kcal	2733kcal	2793kcal	2852kcal	2912kcal	2971kcal	3030kcal	3090kcal	3149kcal	3209kcal	3268kcal	3328kcal	3387kcal	3446kcal	3506kcal	3565kcal	3625kcal	3684kcal	3744kcal	3803kcal	3862kcal	3922kcal	3981kcal	4041kcal	4100kcal	4160kcal	4219kcal	4278kcal	4338kcal	4397kcal	4457kcal	4516kcal	4576kcal	4635kcal	4694kcal	4754kcal	4813kcal	4873kcal	4932kcal	4992kcal	5051kcal	5110kcal	5170kcal	5229kcal	5289kcal	5348kcal	5408kcal	5467kcal	5526kcal	5586kcal	5645kcal	5705kcal	5764kcal	5824kcal	5883kcal	5943kcal	6002kcal	6061kcal	6121kcal	6180kcal	6240kcal	6299kcal	6359kcal	6418kcal	6477kcal	6537kcal	6596kcal	6656kcal	6715kcal	6775kcal	6834kcal	6893kcal	6953kcal	7012kcal	7072kcal	7131kcal	7191kcal	7250kcal	7309kcal	7369kcal	7428kcal	7488kcal	7547kcal	7607kcal	7666kcal	7725kcal	7785kcal	7844kcal	7904kcal	7963kcal	8023kcal	8082kcal	8141kcal	8201kcal	8260kcal	8320kcal	8379kcal	8439kcal	8498kcal	8557kcal	8617kcal	8676kcal	8736kcal	8795kcal	8855kcal	8914kcal
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立って仕事をする	1872kcal	1925kcal	1979kcal	2032kcal	2085kcal	2139kcal	2192kcal	2246kcal	2299kcal	2353kcal	2406kcal	2460kcal	2513kcal	2567kcal	2620kcal	2674kcal	2727kcal	2781kcal	2834kcal	2888kcal	2941kcal	2995kcal	3048kcal	3102kcal	3155kcal	3209kcal	3262kcal	3316kcal	3369kcal	3423kcal	3476kcal	3530kcal	3583kcal	3637kcal	3690kcal	3744kcal	3797kcal	3851kcal	3904kcal	3958kcal	4011kcal	4065kcal	4118kcal	4171kcal	4225kcal	4278kcal	4332kcal	4385kcal	4439kcal	4492kcal	4546kcal	4599kcal	4653kcal	4706kcal	4760kcal	4813kcal	4867kcal	4920kcal	4974kcal	5027kcal	5081kcal	5134kcal	5188kcal	5241kcal	5295kcal	5348kcal	5402kcal	5455kcal	5509kcal	5562kcal	5616kcal	5669kcal	5723kcal	5776kcal	5830kcal	5883kcal	5937kcal	5990kcal	6044kcal	6097kcal	6151kcal	6204kcal	6257kcal	6311kcal	6364kcal	6418kcal	6471kcal	6525kcal	6578kcal	6632kcal	6685kcal	6739kcal	6792kcal	6846kcal	6899kcal	6953kcal	7006kcal	7060kcal	7113kcal	7167kcal	7220kcal	7274kcal	7327kcal	7381kcal	7434kcal	7488kcal	7541kcal	7595kcal	7648kcal	7702kcal	7755kcal	7809kcal	7862kcal	7916kcal	7969kcal	8023kcal
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電車バスに乗車	1352kcal	1390kcal	1429kcal	1467kcal	1506kcal	1545kcal	1583kcal	1622kcal	1661kcal	1699kcal	1738kcal	1776kcal	1815kcal	1854kcal	1892kcal	1931kcal	1970kcal	2008kcal	2047kcal	2085kcal	2124kcal	2163kcal	2201kcal	2240kcal	2279kcal	2317kcal	2356kcal	2395kcal	2433kcal	2472kcal	2510kcal	2549kcal	2588kcal	2626kcal	2665kcal	2704kcal	2742kcal	2781kcal	2819kcal	2858kcal	2897kcal	2935kcal	2974kcal	3013kcal	3051kcal	3090kcal	3128kcal	3167kcal	3206kcal	3244kcal	3283kcal	3322kcal	3360kcal	3399kcal	3438kcal	3476kcal	3515kcal	3553kcal	3592kcal	3631kcal	3669kcal	3708kcal	3747kcal	3785kcal	3824kcal	3862kcal	3901kcal	3940kcal	3978kcal	4017kcal	4056kcal	4094kcal	4133kcal	4171kcal	4210kcal	4249kcal	4287kcal	4326kcal	4365kcal	4403kcal	4442kcal	4481kcal	4519kcal	4558kcal	4596kcal	4635kcal	4674kcal	4712kcal	4751kcal	4790kcal	4828kcal	4867kcal	4905kcal	4944kcal	4983kcal	5021kcal	5060kcal	5099kcal	5137kcal	5176kcal	5214kcal	5253kcal	5292kcal	5330kcal	5369kcal	5408kcal	5446kcal	5485kcal	5524kcal	5562kcal	5601kcal	5639kcal	5678kcal	5717kcal	5755kcal	5794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ