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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10561kcal 10863kcal 11164kcal 11466kcal 11768kcal 12070kcal 12371kcal 12673kcal 12975kcal 13277kcal 13578kcal 13880kcal 14182kcal 14484kcal 14785kcal 15087kcal 15389kcal 15691kcal 15992kcal 16294kcal 16596kcal 16898kcal 17199kcal 17501kcal 17803kcal 18105kcal 18406kcal 18708kcal 19010kcal 19312kcal 19613kcal 19915kcal 20217kcal 20519kcal 20820kcal 21122kcal 21424kcal 21726kcal 22027kcal 22329kcal 22631kcal 22933kcal 23234kcal 23536kcal 23838kcal 24140kcal 24441kcal 24743kcal 25045kcal 25347kcal 25648kcal 25950kcal 26252kcal 26554kcal 26855kcal 27157kcal 27459kcal 27761kcal 28062kcal 28364kcal 28666kcal 28968kcal 29269kcal 29571kcal 29873kcal 30175kcal 30477kcal 30778kcal 31080kcal 31382kcal 31684kcal 31985kcal 32287kcal 32589kcal 32891kcal 33192kcal 33494kcal 33796kcal 34098kcal 34399kcal 34701kcal 35003kcal 35305kcal 35606kcal 35908kcal 36210kcal 36512kcal 36813kcal 37115kcal 37417kcal 37719kcal 38020kcal 38322kcal 38624kcal 38926kcal 39227kcal 39529kcal 39831kcal 40133kcal 40434kcal 40736kcal 41038kcal 41340kcal 41641kcal 41943kcal 42245kcal 42547kcal 42848kcal 43150kcal 43452kcal 43754kcal 44055kcal 44357kcal 44659kcal 44961kcal 45262kcal
山登り 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28069kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30876kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53332kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56139kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58946kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61753kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64560kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28069kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30876kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53332kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56139kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58946kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61753kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64560kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24561kcal 25263kcal 25964kcal 26666kcal 27368kcal 28069kcal 28771kcal 29473kcal 30175kcal 30876kcal 31578kcal 32280kcal 32982kcal 33684kcal 34385kcal 35087kcal 35789kcal 36491kcal 37192kcal 37894kcal 38596kcal 39298kcal 39999kcal 40701kcal 41403kcal 42105kcal 42806kcal 43508kcal 44210kcal 44912kcal 45613kcal 46315kcal 47017kcal 47719kcal 48420kcal 49122kcal 49824kcal 50526kcal 51227kcal 51929kcal 52631kcal 53332kcal 54034kcal 54736kcal 55438kcal 56139kcal 56841kcal 57543kcal 58245kcal 58946kcal 59648kcal 60350kcal 61052kcal 61753kcal 62455kcal 63157kcal 63859kcal 64560kcal 65262kcal 65964kcal 66666kcal 67368kcal 68069kcal 68771kcal 69473kcal 70175kcal 70876kcal 71578kcal 72280kcal 72982kcal 73683kcal 74385kcal 75087kcal 75789kcal 76490kcal 77192kcal 77894kcal 78596kcal 79297kcal 79999kcal 80701kcal 81403kcal 82104kcal 82806kcal 83508kcal 84210kcal 84911kcal 85613kcal 86315kcal 87017kcal 87718kcal 88420kcal 89122kcal 89824kcal 90525kcal 91227kcal 91929kcal 92631kcal 93332kcal 94034kcal 94736kcal 95438kcal 96139kcal 96841kcal 97543kcal 98245kcal 98946kcal 99648kcal 100350kcal 101052kcal 101753kcal 102455kcal 103157kcal 103858kcal 104560kcal 105262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28982kcal 29810kcal 30638kcal 31466kcal 32294kcal 33122kcal 33950kcal 34778kcal 35606kcal 36434kcal 37262kcal 38090kcal 38919kcal 39747kcal 40575kcal 41403kcal 42231kcal 43059kcal 43887kcal 44715kcal 45543kcal 46371kcal 47199kcal 48027kcal 48855kcal 49683kcal 50511kcal 51340kcal 52168kcal 52996kcal 53824kcal 54652kcal 55480kcal 56308kcal 57136kcal 57964kcal 58792kcal 59620kcal 60448kcal 61276kcal 62104kcal 62932kcal 63761kcal 64589kcal 65417kcal 66245kcal 67073kcal 67901kcal 68729kcal 69557kcal 70385kcal 71213kcal 72041kcal 72869kcal 73697kcal 74525kcal 75353kcal 76181kcal 77010kcal 77838kcal 78666kcal 79494kcal 80322kcal 81150kcal 81978kcal 82806kcal 83634kcal 84462kcal 85290kcal 86118kcal 86946kcal 87774kcal 88602kcal 89431kcal 90259kcal 91087kcal 91915kcal 92743kcal 93571kcal 94399kcal 95227kcal 96055kcal 96883kcal 97711kcal 98539kcal 99367kcal 100195kcal 101023kcal 101851kcal 102680kcal 103508kcal 104336kcal 105164kcal 105992kcal 106820kcal 107648kcal 108476kcal 109304kcal 110132kcal 110960kcal 111788kcal 112616kcal 113444kcal 114272kcal 115101kcal 115929kcal 116757kcal 117585kcal 118413kcal 119241kcal 120069kcal 120897kcal 121725kcal 122553kcal 123381kcal 124209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30210kcal 31073kcal 31936kcal 32799kcal 33662kcal 34526kcal 35389kcal 36252kcal 37115kcal 37978kcal 38841kcal 39705kcal 40568kcal 41431kcal 42294kcal 43157kcal 44020kcal 44883kcal 45747kcal 46610kcal 47473kcal 48336kcal 49199kcal 50062kcal 50925kcal 51789kcal 52652kcal 53515kcal 54378kcal 55241kcal 56104kcal 56968kcal 57831kcal 58694kcal 59557kcal 60420kcal 61283kcal 62146kcal 63010kcal 63873kcal 64736kcal 65599kcal 66462kcal 67325kcal 68189kcal 69052kcal 69915kcal 70778kcal 71641kcal 72504kcal 73367kcal 74231kcal 75094kcal 75957kcal 76820kcal 77683kcal 78546kcal 79410kcal 80273kcal 81136kcal 81999kcal 82862kcal 83725kcal 84588kcal 85452kcal 86315kcal 87178kcal 88041kcal 88904kcal 89767kcal 90631kcal 91494kcal 92357kcal 93220kcal 94083kcal 94946kcal 95809kcal 96673kcal 97536kcal 98399kcal 99262kcal 100125kcal 100988kcal 101851kcal 102715kcal 103578kcal 104441kcal 105304kcal 106167kcal 107030kcal 107894kcal 108757kcal 109620kcal 110483kcal 111346kcal 112209kcal 113072kcal 113936kcal 114799kcal 115662kcal 116525kcal 117388kcal 118251kcal 119115kcal 119978kcal 120841kcal 121704kcal 122567kcal 123430kcal 124293kcal 125157kcal 126020kcal 126883kcal 127746kcal 128609kcal 129472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16736kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20827kcal 21199kcal 21571kcal 21943kcal 22315kcal 22687kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25662kcal 26034kcal 26406kcal 26778kcal 27150kcal 27522kcal 27894kcal 28266kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30869kcal 31241kcal 31613kcal 31985kcal 32357kcal 32729kcal 33101kcal 33473kcal 33845kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36076kcal 36448kcal 36820kcal 37192kcal 37564kcal 37936kcal 38308kcal 38680kcal 39052kcal 39424kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41283kcal 41655kcal 42027kcal 42399kcal 42771kcal 43143kcal 43515kcal 43887kcal 44259kcal 44631kcal 45003kcal 45375kcal 45747kcal 46119kcal 46490kcal 46862kcal 47234kcal 47606kcal 47978kcal 48350kcal 48722kcal 49094kcal 49466kcal 49838kcal 50210kcal 50582kcal 50954kcal 51325kcal 51697kcal 52069kcal 52441kcal 52813kcal 53185kcal 53557kcal 53929kcal 54301kcal 54673kcal 55045kcal 55417kcal 55789kcal
水泳
(普通:全般)		 20385kcal 20968kcal 21550kcal 22133kcal 22715kcal 23298kcal 23880kcal 24463kcal 25045kcal 25627kcal 26210kcal 26792kcal 27375kcal 27957kcal 28540kcal 29122kcal 29705kcal 30287kcal 30869kcal 31452kcal 32034kcal 32617kcal 33199kcal 33782kcal 34364kcal 34947kcal 35529kcal 36112kcal 36694kcal 37276kcal 37859kcal 38441kcal 39024kcal 39606kcal 40189kcal 40771kcal 41354kcal 41936kcal 42519kcal 43101kcal 43683kcal 44266kcal 44848kcal 45431kcal 46013kcal 46596kcal 47178kcal 47761kcal 48343kcal 48926kcal 49508kcal 50090kcal 50673kcal 51255kcal 51838kcal 52420kcal 53003kcal 53585kcal 54168kcal 54750kcal 55332kcal 55915kcal 56497kcal 57080kcal 57662kcal 58245kcal 58827kcal 59410kcal 59992kcal 60575kcal 61157kcal 61739kcal 62322kcal 62904kcal 63487kcal 64069kcal 64652kcal 65234kcal 65817kcal 66399kcal 66982kcal 67564kcal 68146kcal 68729kcal 69311kcal 69894kcal 70476kcal 71059kcal 71641kcal 72224kcal 72806kcal 73389kcal 73971kcal 74553kcal 75136kcal 75718kcal 76301kcal 76883kcal 77466kcal 78048kcal 78631kcal 79213kcal 79795kcal 80378kcal 80960kcal 81543kcal 82125kcal 82708kcal 83290kcal 83873kcal 84455kcal 85038kcal 85620kcal 86202kcal 86785kcal 87367kcal
水泳
(速め:全般)		 24561kcal 25263kcal 25964kcal 26666kcal 27368kcal 28069kcal 28771kcal 29473kcal 30175kcal 30876kcal 31578kcal 32280kcal 32982kcal 33684kcal 34385kcal 35087kcal 35789kcal 36491kcal 37192kcal 37894kcal 38596kcal 39298kcal 39999kcal 40701kcal 41403kcal 42105kcal 42806kcal 43508kcal 44210kcal 44912kcal 45613kcal 46315kcal 47017kcal 47719kcal 48420kcal 49122kcal 49824kcal 50526kcal 51227kcal 51929kcal 52631kcal 53332kcal 54034kcal 54736kcal 55438kcal 56139kcal 56841kcal 57543kcal 58245kcal 58946kcal 59648kcal 60350kcal 61052kcal 61753kcal 62455kcal 63157kcal 63859kcal 64560kcal 65262kcal 65964kcal 66666kcal 67368kcal 68069kcal 68771kcal 69473kcal 70175kcal 70876kcal 71578kcal 72280kcal 72982kcal 73683kcal 74385kcal 75087kcal 75789kcal 76490kcal 77192kcal 77894kcal 78596kcal 79297kcal 79999kcal 80701kcal 81403kcal 82104kcal 82806kcal 83508kcal 84210kcal 84911kcal 85613kcal 86315kcal 87017kcal 87718kcal 88420kcal 89122kcal 89824kcal 90525kcal 91227kcal 91929kcal 92631kcal 93332kcal 94034kcal 94736kcal 95438kcal 96139kcal 96841kcal 97543kcal 98245kcal 98946kcal 99648kcal 100350kcal 101052kcal 101753kcal 102455kcal 103157kcal 103858kcal 104560kcal 105262kcal
水泳
(バタフライ)		 33894kcal 34862kcal 35831kcal 36799kcal 37768kcal 38736kcal 39705kcal 40673kcal 41641kcal 42610kcal 43578kcal 44547kcal 45515kcal 46483kcal 47452kcal 48420kcal 49389kcal 50357kcal 51325kcal 52294kcal 53262kcal 54231kcal 55199kcal 56168kcal 57136kcal 58104kcal 59073kcal 60041kcal 61010kcal 61978kcal 62946kcal 63915kcal 64883kcal 65852kcal 66820kcal 67789kcal 68757kcal 69725kcal 70694kcal 71662kcal 72631kcal 73599kcal 74567kcal 75536kcal 76504kcal 77473kcal 78441kcal 79410kcal 80378kcal 81346kcal 82315kcal 83283kcal 84252kcal 85220kcal 86188kcal 87157kcal 88125kcal 89094kcal 90062kcal 91031kcal 91999kcal 92967kcal 93936kcal 94904kcal 95873kcal 96841kcal 97809kcal 98778kcal 99746kcal 100715kcal 101683kcal 102651kcal 103620kcal 104588kcal 105557kcal 106525kcal 107494kcal 108462kcal 109430kcal 110399kcal 111367kcal 112336kcal 113304kcal 114272kcal 115241kcal 116209kcal 117178kcal 118146kcal 119115kcal 120083kcal 121051kcal 122020kcal 122988kcal 123957kcal 124925kcal 125893kcal 126862kcal 127830kcal 128799kcal 129767kcal 130736kcal 131704kcal 132672kcal 133641kcal 134609kcal 135578kcal 136546kcal 137514kcal 138483kcal 139451kcal 140420kcal 141388kcal 142357kcal 143325kcal 144293kcal 145262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28069kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30876kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53332kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56139kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58946kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61753kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64560kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24561kcal 25263kcal 25964kcal 26666kcal 27368kcal 28069kcal 28771kcal 29473kcal 30175kcal 30876kcal 31578kcal 32280kcal 32982kcal 33684kcal 34385kcal 35087kcal 35789kcal 36491kcal 37192kcal 37894kcal 38596kcal 39298kcal 39999kcal 40701kcal 41403kcal 42105kcal 42806kcal 43508kcal 44210kcal 44912kcal 45613kcal 46315kcal 47017kcal 47719kcal 48420kcal 49122kcal 49824kcal 50526kcal 51227kcal 51929kcal 52631kcal 53332kcal 54034kcal 54736kcal 55438kcal 56139kcal 56841kcal 57543kcal 58245kcal 58946kcal 59648kcal 60350kcal 61052kcal 61753kcal 62455kcal 63157kcal 63859kcal 64560kcal 65262kcal 65964kcal 66666kcal 67368kcal 68069kcal 68771kcal 69473kcal 70175kcal 70876kcal 71578kcal 72280kcal 72982kcal 73683kcal 74385kcal 75087kcal 75789kcal 76490kcal 77192kcal 77894kcal 78596kcal 79297kcal 79999kcal 80701kcal 81403kcal 82104kcal 82806kcal 83508kcal 84210kcal 84911kcal 85613kcal 86315kcal 87017kcal 87718kcal 88420kcal 89122kcal 89824kcal 90525kcal 91227kcal 91929kcal 92631kcal 93332kcal 94034kcal 94736kcal 95438kcal 96139kcal 96841kcal 97543kcal 98245kcal 98946kcal 99648kcal 100350kcal 101052kcal 101753kcal 102455kcal 103157kcal 103858kcal 104560kcal 105262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9333kcal 9599kcal 9866kcal 10133kcal 10399kcal 10666kcal 10933kcal 11199kcal 11466kcal 11733kcal 11999kcal 12266kcal 12533kcal 12799kcal 13066kcal 13333kcal 13599kcal 13866kcal 14133kcal 14399kcal 14666kcal 14933kcal 15199kcal 15466kcal 15733kcal 15999kcal 16266kcal 16533kcal 16799kcal 17066kcal 17333kcal 17599kcal 17866kcal 18133kcal 18399kcal 18666kcal 18933kcal 19199kcal 19466kcal 19733kcal 19999kcal 20266kcal 20533kcal 20799kcal 21066kcal 21333kcal 21599kcal 21866kcal 22133kcal 22399kcal 22666kcal 22933kcal 23199kcal 23466kcal 23733kcal 23999kcal 24266kcal 24533kcal 24799kcal 25066kcal 25333kcal 25599kcal 25866kcal 26133kcal 26399kcal 26666kcal 26933kcal 27199kcal 27466kcal 27733kcal 27999kcal 28266kcal 28533kcal 28799kcal 29066kcal 29333kcal 29599kcal 29866kcal 30133kcal 30399kcal 30666kcal 30933kcal 31199kcal 31466kcal 31733kcal 31999kcal 32266kcal 32533kcal 32799kcal 33066kcal 33333kcal 33599kcal 33866kcal 34133kcal 34399kcal 34666kcal 34933kcal 35199kcal 35466kcal 35733kcal 35999kcal 36266kcal 36533kcal 36799kcal 37066kcal 37333kcal 37599kcal 37866kcal 38133kcal 38399kcal 38666kcal 38933kcal 39199kcal 39466kcal 39733kcal 39999kcal
筋トレ
背筋運動		 9333kcal 9599kcal 9866kcal 10133kcal 10399kcal 10666kcal 10933kcal 11199kcal 11466kcal 11733kcal 11999kcal 12266kcal 12533kcal 12799kcal 13066kcal 13333kcal 13599kcal 13866kcal 14133kcal 14399kcal 14666kcal 14933kcal 15199kcal 15466kcal 15733kcal 15999kcal 16266kcal 16533kcal 16799kcal 17066kcal 17333kcal 17599kcal 17866kcal 18133kcal 18399kcal 18666kcal 18933kcal 19199kcal 19466kcal 19733kcal 19999kcal 20266kcal 20533kcal 20799kcal 21066kcal 21333kcal 21599kcal 21866kcal 22133kcal 22399kcal 22666kcal 22933kcal 23199kcal 23466kcal 23733kcal 23999kcal 24266kcal 24533kcal 24799kcal 25066kcal 25333kcal 25599kcal 25866kcal 26133kcal 26399kcal 26666kcal 26933kcal 27199kcal 27466kcal 27733kcal 27999kcal 28266kcal 28533kcal 28799kcal 29066kcal 29333kcal 29599kcal 29866kcal 30133kcal 30399kcal 30666kcal 30933kcal 31199kcal 31466kcal 31733kcal 31999kcal 32266kcal 32533kcal 32799kcal 33066kcal 33333kcal 33599kcal 33866kcal 34133kcal 34399kcal 34666kcal 34933kcal 35199kcal 35466kcal 35733kcal 35999kcal 36266kcal 36533kcal 36799kcal 37066kcal 37333kcal 37599kcal 37866kcal 38133kcal 38399kcal 38666kcal 38933kcal 39199kcal 39466kcal 39733kcal 39999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9333kcal 9599kcal 9866kcal 10133kcal 10399kcal 10666kcal 10933kcal 11199kcal 11466kcal 11733kcal 11999kcal 12266kcal 12533kcal 12799kcal 13066kcal 13333kcal 13599kcal 13866kcal 14133kcal 14399kcal 14666kcal 14933kcal 15199kcal 15466kcal 15733kcal 15999kcal 16266kcal 16533kcal 16799kcal 17066kcal 17333kcal 17599kcal 17866kcal 18133kcal 18399kcal 18666kcal 18933kcal 19199kcal 19466kcal 19733kcal 19999kcal 20266kcal 20533kcal 20799kcal 21066kcal 21333kcal 21599kcal 21866kcal 22133kcal 22399kcal 22666kcal 22933kcal 23199kcal 23466kcal 23733kcal 23999kcal 24266kcal 24533kcal 24799kcal 25066kcal 25333kcal 25599kcal 25866kcal 26133kcal 26399kcal 26666kcal 26933kcal 27199kcal 27466kcal 27733kcal 27999kcal 28266kcal 28533kcal 28799kcal 29066kcal 29333kcal 29599kcal 29866kcal 30133kcal 30399kcal 30666kcal 30933kcal 31199kcal 31466kcal 31733kcal 31999kcal 32266kcal 32533kcal 32799kcal 33066kcal 33333kcal 33599kcal 33866kcal 34133kcal 34399kcal 34666kcal 34933kcal 35199kcal 35466kcal 35733kcal 35999kcal 36266kcal 36533kcal 36799kcal 37066kcal 37333kcal 37599kcal 37866kcal 38133kcal 38399kcal 38666kcal 38933kcal 39199kcal 39466kcal 39733kcal 39999kcal
筋トレ
懸垂		 9333kcal 9599kcal 9866kcal 10133kcal 10399kcal 10666kcal 10933kcal 11199kcal 11466kcal 11733kcal 11999kcal 12266kcal 12533kcal 12799kcal 13066kcal 13333kcal 13599kcal 13866kcal 14133kcal 14399kcal 14666kcal 14933kcal 15199kcal 15466kcal 15733kcal 15999kcal 16266kcal 16533kcal 16799kcal 17066kcal 17333kcal 17599kcal 17866kcal 18133kcal 18399kcal 18666kcal 18933kcal 19199kcal 19466kcal 19733kcal 19999kcal 20266kcal 20533kcal 20799kcal 21066kcal 21333kcal 21599kcal 21866kcal 22133kcal 22399kcal 22666kcal 22933kcal 23199kcal 23466kcal 23733kcal 23999kcal 24266kcal 24533kcal 24799kcal 25066kcal 25333kcal 25599kcal 25866kcal 26133kcal 26399kcal 26666kcal 26933kcal 27199kcal 27466kcal 27733kcal 27999kcal 28266kcal 28533kcal 28799kcal 29066kcal 29333kcal 29599kcal 29866kcal 30133kcal 30399kcal 30666kcal 30933kcal 31199kcal 31466kcal 31733kcal 31999kcal 32266kcal 32533kcal 32799kcal 33066kcal 33333kcal 33599kcal 33866kcal 34133kcal 34399kcal 34666kcal 34933kcal 35199kcal 35466kcal 35733kcal 35999kcal 36266kcal 36533kcal 36799kcal 37066kcal 37333kcal 37599kcal 37866kcal 38133kcal 38399kcal 38666kcal 38933kcal 39199kcal 39466kcal 39733kcal 39999kcal
筋トレ
スクワット		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
ヨガ
ハタ		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ヨガ
パワー		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
ダンス
ゆっくり		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
ダンス
普通		 17929kcal 18441kcal 18954kcal 19466kcal 19978kcal 20491kcal 21003kcal 21515kcal 22027kcal 22540kcal 23052kcal 23564kcal 24077kcal 24589kcal 25101kcal 25613kcal 26126kcal 26638kcal 27150kcal 27662kcal 28175kcal 28687kcal 29199kcal 29712kcal 30224kcal 30736kcal 31248kcal 31761kcal 32273kcal 32785kcal 33298kcal 33810kcal 34322kcal 34834kcal 35347kcal 35859kcal 36371kcal 36883kcal 37396kcal 37908kcal 38420kcal 38933kcal 39445kcal 39957kcal 40469kcal 40982kcal 41494kcal 42006kcal 42519kcal 43031kcal 43543kcal 44055kcal 44568kcal 45080kcal 45592kcal 46104kcal 46617kcal 47129kcal 47641kcal 48154kcal 48666kcal 49178kcal 49690kcal 50203kcal 50715kcal 51227kcal 51740kcal 52252kcal 52764kcal 53276kcal 53789kcal 54301kcal 54813kcal 55325kcal 55838kcal 56350kcal 56862kcal 57375kcal 57887kcal 58399kcal 58911kcal 59424kcal 59936kcal 60448kcal 60961kcal 61473kcal 61985kcal 62497kcal 63010kcal 63522kcal 64034kcal 64546kcal 65059kcal 65571kcal 66083kcal 66596kcal 67108kcal 67620kcal 68132kcal 68645kcal 69157kcal 69669kcal 70182kcal 70694kcal 71206kcal 71718kcal 72231kcal 72743kcal 73255kcal 73767kcal 74280kcal 74792kcal 75304kcal 75817kcal 76329kcal 76841kcal
ダンス
激しい		 22105kcal 22736kcal 23368kcal 23999kcal 24631kcal 25263kcal 25894kcal 26526kcal 27157kcal 27789kcal 28420kcal 29052kcal 29684kcal 30315kcal 30947kcal 31578kcal 32210kcal 32841kcal 33473kcal 34105kcal 34736kcal 35368kcal 35999kcal 36631kcal 37262kcal 37894kcal 38526kcal 39157kcal 39789kcal 40420kcal 41052kcal 41683kcal 42315kcal 42947kcal 43578kcal 44210kcal 44841kcal 45473kcal 46104kcal 46736kcal 47368kcal 47999kcal 48631kcal 49262kcal 49894kcal 50526kcal 51157kcal 51789kcal 52420kcal 53052kcal 53683kcal 54315kcal 54947kcal 55578kcal 56210kcal 56841kcal 57473kcal 58104kcal 58736kcal 59368kcal 59999kcal 60631kcal 61262kcal 61894kcal 62525kcal 63157kcal 63789kcal 64420kcal 65052kcal 65683kcal 66315kcal 66946kcal 67578kcal 68210kcal 68841kcal 69473kcal 70104kcal 70736kcal 71367kcal 71999kcal 72631kcal 73262kcal 73894kcal 74525kcal 75157kcal 75789kcal 76420kcal 77052kcal 77683kcal 78315kcal 78946kcal 79578kcal 80210kcal 80841kcal 81473kcal 82104kcal 82736kcal 83367kcal 83999kcal 84631kcal 85262kcal 85894kcal 86525kcal 87157kcal 87788kcal 88420kcal 89052kcal 89683kcal 90315kcal 90946kcal 91578kcal 92209kcal 92841kcal 93473kcal 94104kcal 94736kcal
踏み台昇降 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
トランポリン
ゆっくり		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
HIIT
ジャンプなし		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
HIIT
ジャンプあり		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28069kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30876kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53332kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56139kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58946kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61753kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64560kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
料理全般 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
掃除機をかける 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
部屋の片づけ全般 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14034kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
トイレ 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
風呂でシャワー 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14034kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
風呂で入浴 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
デスクワーク 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3649kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4014kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4470kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4835kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5291kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5656kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6021kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6477kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6842kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7298kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7663kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8028kcal 8119kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8484kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8849kcal 8940kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9305kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9670kcal 9761kcal 9852kcal 9943kcal 10035kcal 10126kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10491kcal 10582kcal 10673kcal 10764kcal 10856kcal 10947kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11312kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11677kcal 11768kcal 11859kcal 11950kcal 12042kcal 12133kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12498kcal 12589kcal 12680kcal 12771kcal 12863kcal 12954kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13319kcal 13410kcal 13501kcal 13592kcal 13684kcal
立って仕事をする 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
体をよく動かす仕事 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
電車バスに乗車 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3649kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4014kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4470kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4835kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5291kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5656kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6021kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6477kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6842kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7298kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7663kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8028kcal 8119kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8484kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8849kcal 8940kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9305kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9670kcal 9761kcal 9852kcal 9943kcal 10035kcal 10126kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10491kcal 10582kcal 10673kcal 10764kcal 10856kcal 10947kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11312kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11677kcal 11768kcal 11859kcal 11950kcal 12042kcal 12133kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12498kcal 12589kcal 12680kcal 12771kcal 12863kcal 12954kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13319kcal 13410kcal 13501kcal 13592kcal 13684kcal
自動車を運転 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33894kcal 34862kcal 35831kcal 36799kcal 37768kcal 38736kcal 39705kcal 40673kcal 41641kcal 42610kcal 43578kcal 44547kcal 45515kcal 46483kcal 47452kcal 48420kcal 49389kcal 50357kcal 51325kcal 52294kcal 53262kcal 54231kcal 55199kcal 56168kcal 57136kcal 58104kcal 59073kcal 60041kcal 61010kcal 61978kcal 62946kcal 63915kcal 64883kcal 65852kcal 66820kcal 67789kcal 68757kcal 69725kcal 70694kcal 71662kcal 72631kcal 73599kcal 74567kcal 75536kcal 76504kcal 77473kcal 78441kcal 79410kcal 80378kcal 81346kcal 82315kcal 83283kcal 84252kcal 85220kcal 86188kcal 87157kcal 88125kcal 89094kcal 90062kcal 91031kcal 91999kcal 92967kcal 93936kcal 94904kcal 95873kcal 96841kcal 97809kcal 98778kcal 99746kcal 100715kcal 101683kcal 102651kcal 103620kcal 104588kcal 105557kcal 106525kcal 107494kcal 108462kcal 109430kcal 110399kcal 111367kcal 112336kcal 113304kcal 114272kcal 115241kcal 116209kcal 117178kcal 118146kcal 119115kcal 120083kcal 121051kcal 122020kcal 122988kcal 123957kcal 124925kcal 125893kcal 126862kcal 127830kcal 128799kcal 129767kcal 130736kcal 131704kcal 132672kcal 133641kcal 134609kcal 135578kcal 136546kcal 137514kcal 138483kcal 139451kcal 140420kcal 141388kcal 142357kcal 143325kcal 144293kcal 145262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30210kcal 31073kcal 31936kcal 32799kcal 33662kcal 34526kcal 35389kcal 36252kcal 37115kcal 37978kcal 38841kcal 39705kcal 40568kcal 41431kcal 42294kcal 43157kcal 44020kcal 44883kcal 45747kcal 46610kcal 47473kcal 48336kcal 49199kcal 50062kcal 50925kcal 51789kcal 52652kcal 53515kcal 54378kcal 55241kcal 56104kcal 56968kcal 57831kcal 58694kcal 59557kcal 60420kcal 61283kcal 62146kcal 63010kcal 63873kcal 64736kcal 65599kcal 66462kcal 67325kcal 68189kcal 69052kcal 69915kcal 70778kcal 71641kcal 72504kcal 73367kcal 74231kcal 75094kcal 75957kcal 76820kcal 77683kcal 78546kcal 79410kcal 80273kcal 81136kcal 81999kcal 82862kcal 83725kcal 84588kcal 85452kcal 86315kcal 87178kcal 88041kcal 88904kcal 89767kcal 90631kcal 91494kcal 92357kcal 93220kcal 94083kcal 94946kcal 95809kcal 96673kcal 97536kcal 98399kcal 99262kcal 100125kcal 100988kcal 101851kcal 102715kcal 103578kcal 104441kcal 105304kcal 106167kcal 107030kcal 107894kcal 108757kcal 109620kcal 110483kcal 111346kcal 112209kcal 113072kcal 113936kcal 114799kcal 115662kcal 116525kcal 117388kcal 118251kcal 119115kcal 119978kcal 120841kcal 121704kcal 122567kcal 123430kcal 124293kcal 125157kcal 126020kcal 126883kcal 127746kcal 128609kcal 129472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28982kcal 29810kcal 30638kcal 31466kcal 32294kcal 33122kcal 33950kcal 34778kcal 35606kcal 36434kcal 37262kcal 38090kcal 38919kcal 39747kcal 40575kcal 41403kcal 42231kcal 43059kcal 43887kcal 44715kcal 45543kcal 46371kcal 47199kcal 48027kcal 48855kcal 49683kcal 50511kcal 51340kcal 52168kcal 52996kcal 53824kcal 54652kcal 55480kcal 56308kcal 57136kcal 57964kcal 58792kcal 59620kcal 60448kcal 61276kcal 62104kcal 62932kcal 63761kcal 64589kcal 65417kcal 66245kcal 67073kcal 67901kcal 68729kcal 69557kcal 70385kcal 71213kcal 72041kcal 72869kcal 73697kcal 74525kcal 75353kcal 76181kcal 77010kcal 77838kcal 78666kcal 79494kcal 80322kcal 81150kcal 81978kcal 82806kcal 83634kcal 84462kcal 85290kcal 86118kcal 86946kcal 87774kcal 88602kcal 89431kcal 90259kcal 91087kcal 91915kcal 92743kcal 93571kcal 94399kcal 95227kcal 96055kcal 96883kcal 97711kcal 98539kcal 99367kcal 100195kcal 101023kcal 101851kcal 102680kcal 103508kcal 104336kcal 105164kcal 105992kcal 106820kcal 107648kcal 108476kcal 109304kcal 110132kcal 110960kcal 111788kcal 112616kcal 113444kcal 114272kcal 115101kcal 115929kcal 116757kcal 117585kcal 118413kcal 119241kcal 120069kcal 120897kcal 121725kcal 122553kcal 123381kcal 124209kcal
水泳
(速め:全般)		 24561kcal 25263kcal 25964kcal 26666kcal 27368kcal 28069kcal 28771kcal 29473kcal 30175kcal 30876kcal 31578kcal 32280kcal 32982kcal 33684kcal 34385kcal 35087kcal 35789kcal 36491kcal 37192kcal 37894kcal 38596kcal 39298kcal 39999kcal 40701kcal 41403kcal 42105kcal 42806kcal 43508kcal 44210kcal 44912kcal 45613kcal 46315kcal 47017kcal 47719kcal 48420kcal 49122kcal 49824kcal 50526kcal 51227kcal 51929kcal 52631kcal 53332kcal 54034kcal 54736kcal 55438kcal 56139kcal 56841kcal 57543kcal 58245kcal 58946kcal 59648kcal 60350kcal 61052kcal 61753kcal 62455kcal 63157kcal 63859kcal 64560kcal 65262kcal 65964kcal 66666kcal 67368kcal 68069kcal 68771kcal 69473kcal 70175kcal 70876kcal 71578kcal 72280kcal 72982kcal 73683kcal 74385kcal 75087kcal 75789kcal 76490kcal 77192kcal 77894kcal 78596kcal 79297kcal 79999kcal 80701kcal 81403kcal 82104kcal 82806kcal 83508kcal 84210kcal 84911kcal 85613kcal 86315kcal 87017kcal 87718kcal 88420kcal 89122kcal 89824kcal 90525kcal 91227kcal 91929kcal 92631kcal 93332kcal 94034kcal 94736kcal 95438kcal 96139kcal 96841kcal 97543kcal 98245kcal 98946kcal 99648kcal 100350kcal 101052kcal 101753kcal 102455kcal 103157kcal 103858kcal 104560kcal 105262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24561kcal 25263kcal 25964kcal 26666kcal 27368kcal 28069kcal 28771kcal 29473kcal 30175kcal 30876kcal 31578kcal 32280kcal 32982kcal 33684kcal 34385kcal 35087kcal 35789kcal 36491kcal 37192kcal 37894kcal 38596kcal 39298kcal 39999kcal 40701kcal 41403kcal 42105kcal 42806kcal 43508kcal 44210kcal 44912kcal 45613kcal 46315kcal 47017kcal 47719kcal 48420kcal 49122kcal 49824kcal 50526kcal 51227kcal 51929kcal 52631kcal 53332kcal 54034kcal 54736kcal 55438kcal 56139kcal 56841kcal 57543kcal 58245kcal 58946kcal 59648kcal 60350kcal 61052kcal 61753kcal 62455kcal 63157kcal 63859kcal 64560kcal 65262kcal 65964kcal 66666kcal 67368kcal 68069kcal 68771kcal 69473kcal 70175kcal 70876kcal 71578kcal 72280kcal 72982kcal 73683kcal 74385kcal 75087kcal 75789kcal 76490kcal 77192kcal 77894kcal 78596kcal 79297kcal 79999kcal 80701kcal 81403kcal 82104kcal 82806kcal 83508kcal 84210kcal 84911kcal 85613kcal 86315kcal 87017kcal 87718kcal 88420kcal 89122kcal 89824kcal 90525kcal 91227kcal 91929kcal 92631kcal 93332kcal 94034kcal 94736kcal 95438kcal 96139kcal 96841kcal 97543kcal 98245kcal 98946kcal 99648kcal 100350kcal 101052kcal 101753kcal 102455kcal 103157kcal 103858kcal 104560kcal 105262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24561kcal 25263kcal 25964kcal 26666kcal 27368kcal 28069kcal 28771kcal 29473kcal 30175kcal 30876kcal 31578kcal 32280kcal 32982kcal 33684kcal 34385kcal 35087kcal 35789kcal 36491kcal 37192kcal 37894kcal 38596kcal 39298kcal 39999kcal 40701kcal 41403kcal 42105kcal 42806kcal 43508kcal 44210kcal 44912kcal 45613kcal 46315kcal 47017kcal 47719kcal 48420kcal 49122kcal 49824kcal 50526kcal 51227kcal 51929kcal 52631kcal 53332kcal 54034kcal 54736kcal 55438kcal 56139kcal 56841kcal 57543kcal 58245kcal 58946kcal 59648kcal 60350kcal 61052kcal 61753kcal 62455kcal 63157kcal 63859kcal 64560kcal 65262kcal 65964kcal 66666kcal 67368kcal 68069kcal 68771kcal 69473kcal 70175kcal 70876kcal 71578kcal 72280kcal 72982kcal 73683kcal 74385kcal 75087kcal 75789kcal 76490kcal 77192kcal 77894kcal 78596kcal 79297kcal 79999kcal 80701kcal 81403kcal 82104kcal 82806kcal 83508kcal 84210kcal 84911kcal 85613kcal 86315kcal 87017kcal 87718kcal 88420kcal 89122kcal 89824kcal 90525kcal 91227kcal 91929kcal 92631kcal 93332kcal 94034kcal 94736kcal 95438kcal 96139kcal 96841kcal 97543kcal 98245kcal 98946kcal 99648kcal 100350kcal 101052kcal 101753kcal 102455kcal 103157kcal 103858kcal 104560kcal 105262kcal
ダンス
激しい		 22105kcal 22736kcal 23368kcal 23999kcal 24631kcal 25263kcal 25894kcal 26526kcal 27157kcal 27789kcal 28420kcal 29052kcal 29684kcal 30315kcal 30947kcal 31578kcal 32210kcal 32841kcal 33473kcal 34105kcal 34736kcal 35368kcal 35999kcal 36631kcal 37262kcal 37894kcal 38526kcal 39157kcal 39789kcal 40420kcal 41052kcal 41683kcal 42315kcal 42947kcal 43578kcal 44210kcal 44841kcal 45473kcal 46104kcal 46736kcal 47368kcal 47999kcal 48631kcal 49262kcal 49894kcal 50526kcal 51157kcal 51789kcal 52420kcal 53052kcal 53683kcal 54315kcal 54947kcal 55578kcal 56210kcal 56841kcal 57473kcal 58104kcal 58736kcal 59368kcal 59999kcal 60631kcal 61262kcal 61894kcal 62525kcal 63157kcal 63789kcal 64420kcal 65052kcal 65683kcal 66315kcal 66946kcal 67578kcal 68210kcal 68841kcal 69473kcal 70104kcal 70736kcal 71367kcal 71999kcal 72631kcal 73262kcal 73894kcal 74525kcal 75157kcal 75789kcal 76420kcal 77052kcal 77683kcal 78315kcal 78946kcal 79578kcal 80210kcal 80841kcal 81473kcal 82104kcal 82736kcal 83367kcal 83999kcal 84631kcal 85262kcal 85894kcal 86525kcal 87157kcal 87788kcal 88420kcal 89052kcal 89683kcal 90315kcal 90946kcal 91578kcal 92209kcal 92841kcal 93473kcal 94104kcal 94736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
水泳
(普通:全般)		 20385kcal 20968kcal 21550kcal 22133kcal 22715kcal 23298kcal 23880kcal 24463kcal 25045kcal 25627kcal 26210kcal 26792kcal 27375kcal 27957kcal 28540kcal 29122kcal 29705kcal 30287kcal 30869kcal 31452kcal 32034kcal 32617kcal 33199kcal 33782kcal 34364kcal 34947kcal 35529kcal 36112kcal 36694kcal 37276kcal 37859kcal 38441kcal 39024kcal 39606kcal 40189kcal 40771kcal 41354kcal 41936kcal 42519kcal 43101kcal 43683kcal 44266kcal 44848kcal 45431kcal 46013kcal 46596kcal 47178kcal 47761kcal 48343kcal 48926kcal 49508kcal 50090kcal 50673kcal 51255kcal 51838kcal 52420kcal 53003kcal 53585kcal 54168kcal 54750kcal 55332kcal 55915kcal 56497kcal 57080kcal 57662kcal 58245kcal 58827kcal 59410kcal 59992kcal 60575kcal 61157kcal 61739kcal 62322kcal 62904kcal 63487kcal 64069kcal 64652kcal 65234kcal 65817kcal 66399kcal 66982kcal 67564kcal 68146kcal 68729kcal 69311kcal 69894kcal 70476kcal 71059kcal 71641kcal 72224kcal 72806kcal 73389kcal 73971kcal 74553kcal 75136kcal 75718kcal 76301kcal 76883kcal 77466kcal 78048kcal 78631kcal 79213kcal 79795kcal 80378kcal 80960kcal 81543kcal 82125kcal 82708kcal 83290kcal 83873kcal 84455kcal 85038kcal 85620kcal 86202kcal 86785kcal 87367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28069kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30876kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53332kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56139kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58946kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61753kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64560kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
山登り 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28069kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30876kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53332kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56139kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58946kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61753kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64560kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28069kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30876kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53332kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56139kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58946kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61753kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64560kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
HIIT
ジャンプあり		 19649kcal 20210kcal 20771kcal 21333kcal 21894kcal 22456kcal 23017kcal 23578kcal 24140kcal 24701kcal 25263kcal 25824kcal 26385kcal 26947kcal 27508kcal 28069kcal 28631kcal 29192kcal 29754kcal 30315kcal 30876kcal 31438kcal 31999kcal 32561kcal 33122kcal 33684kcal 34245kcal 34806kcal 35368kcal 35929kcal 36491kcal 37052kcal 37613kcal 38175kcal 38736kcal 39298kcal 39859kcal 40420kcal 40982kcal 41543kcal 42105kcal 42666kcal 43227kcal 43789kcal 44350kcal 44912kcal 45473kcal 46034kcal 46596kcal 47157kcal 47719kcal 48280kcal 48841kcal 49403kcal 49964kcal 50526kcal 51087kcal 51648kcal 52210kcal 52771kcal 53332kcal 53894kcal 54455kcal 55017kcal 55578kcal 56139kcal 56701kcal 57262kcal 57824kcal 58385kcal 58946kcal 59508kcal 60069kcal 60631kcal 61192kcal 61753kcal 62315kcal 62876kcal 63438kcal 63999kcal 64560kcal 65122kcal 65683kcal 66245kcal 66806kcal 67368kcal 67929kcal 68490kcal 69052kcal 69613kcal 70175kcal 70736kcal 71297kcal 71859kcal 72420kcal 72982kcal 73543kcal 74104kcal 74666kcal 75227kcal 75789kcal 76350kcal 76911kcal 77473kcal 78034kcal 78596kcal 79157kcal 79718kcal 80280kcal 80841kcal 81403kcal 81964kcal 82525kcal 83087kcal 83648kcal 84210kcal
ダンス
普通		 17929kcal 18441kcal 18954kcal 19466kcal 19978kcal 20491kcal 21003kcal 21515kcal 22027kcal 22540kcal 23052kcal 23564kcal 24077kcal 24589kcal 25101kcal 25613kcal 26126kcal 26638kcal 27150kcal 27662kcal 28175kcal 28687kcal 29199kcal 29712kcal 30224kcal 30736kcal 31248kcal 31761kcal 32273kcal 32785kcal 33298kcal 33810kcal 34322kcal 34834kcal 35347kcal 35859kcal 36371kcal 36883kcal 37396kcal 37908kcal 38420kcal 38933kcal 39445kcal 39957kcal 40469kcal 40982kcal 41494kcal 42006kcal 42519kcal 43031kcal 43543kcal 44055kcal 44568kcal 45080kcal 45592kcal 46104kcal 46617kcal 47129kcal 47641kcal 48154kcal 48666kcal 49178kcal 49690kcal 50203kcal 50715kcal 51227kcal 51740kcal 52252kcal 52764kcal 53276kcal 53789kcal 54301kcal 54813kcal 55325kcal 55838kcal 56350kcal 56862kcal 57375kcal 57887kcal 58399kcal 58911kcal 59424kcal 59936kcal 60448kcal 60961kcal 61473kcal 61985kcal 62497kcal 63010kcal 63522kcal 64034kcal 64546kcal 65059kcal 65571kcal 66083kcal 66596kcal 67108kcal 67620kcal 68132kcal 68645kcal 69157kcal 69669kcal 70182kcal 70694kcal 71206kcal 71718kcal 72231kcal 72743kcal 73255kcal 73767kcal 74280kcal 74792kcal 75304kcal 75817kcal 76329kcal 76841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16736kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20827kcal 21199kcal 21571kcal 21943kcal 22315kcal 22687kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25662kcal 26034kcal 26406kcal 26778kcal 27150kcal 27522kcal 27894kcal 28266kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30869kcal 31241kcal 31613kcal 31985kcal 32357kcal 32729kcal 33101kcal 33473kcal 33845kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36076kcal 36448kcal 36820kcal 37192kcal 37564kcal 37936kcal 38308kcal 38680kcal 39052kcal 39424kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41283kcal 41655kcal 42027kcal 42399kcal 42771kcal 43143kcal 43515kcal 43887kcal 44259kcal 44631kcal 45003kcal 45375kcal 45747kcal 46119kcal 46490kcal 46862kcal 47234kcal 47606kcal 47978kcal 48350kcal 48722kcal 49094kcal 49466kcal 49838kcal 50210kcal 50582kcal 50954kcal 51325kcal 51697kcal 52069kcal 52441kcal 52813kcal 53185kcal 53557kcal 53929kcal 54301kcal 54673kcal 55045kcal 55417kcal 55789kcal
踏み台昇降 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
HIIT
ジャンプなし		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
ダンス
ゆっくり		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
筋トレ
スクワット		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19649kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22456kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25263kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27719kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30526kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33333kcal 33684kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36140kcal 36491kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38947kcal 39298kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41754kcal 42105kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44561kcal 44912kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47368kcal 47719kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50175kcal 50526kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52631kcal
部屋の片づけ全般 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10561kcal 10863kcal 11164kcal 11466kcal 11768kcal 12070kcal 12371kcal 12673kcal 12975kcal 13277kcal 13578kcal 13880kcal 14182kcal 14484kcal 14785kcal 15087kcal 15389kcal 15691kcal 15992kcal 16294kcal 16596kcal 16898kcal 17199kcal 17501kcal 17803kcal 18105kcal 18406kcal 18708kcal 19010kcal 19312kcal 19613kcal 19915kcal 20217kcal 20519kcal 20820kcal 21122kcal 21424kcal 21726kcal 22027kcal 22329kcal 22631kcal 22933kcal 23234kcal 23536kcal 23838kcal 24140kcal 24441kcal 24743kcal 25045kcal 25347kcal 25648kcal 25950kcal 26252kcal 26554kcal 26855kcal 27157kcal 27459kcal 27761kcal 28062kcal 28364kcal 28666kcal 28968kcal 29269kcal 29571kcal 29873kcal 30175kcal 30477kcal 30778kcal 31080kcal 31382kcal 31684kcal 31985kcal 32287kcal 32589kcal 32891kcal 33192kcal 33494kcal 33796kcal 34098kcal 34399kcal 34701kcal 35003kcal 35305kcal 35606kcal 35908kcal 36210kcal 36512kcal 36813kcal 37115kcal 37417kcal 37719kcal 38020kcal 38322kcal 38624kcal 38926kcal 39227kcal 39529kcal 39831kcal 40133kcal 40434kcal 40736kcal 41038kcal 41340kcal 41641kcal 41943kcal 42245kcal 42547kcal 42848kcal 43150kcal 43452kcal 43754kcal 44055kcal 44357kcal 44659kcal 44961kcal 45262kcal
ヨガ
パワー		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11508kcal 11789kcal 12070kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14877kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16842kcal 17122kcal 17403kcal 17684kcal 17964kcal 18245kcal 18526kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19649kcal 19929kcal 20210kcal 20491kcal 20771kcal 21052kcal 21333kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22456kcal 22736kcal 23017kcal 23298kcal 23578kcal 23859kcal 24140kcal 24420kcal 24701kcal 24982kcal 25263kcal 25543kcal 25824kcal 26105kcal 26385kcal 26666kcal 26947kcal 27227kcal 27508kcal 27789kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28912kcal 29192kcal 29473kcal 29754kcal 30034kcal 30315kcal 30596kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31719kcal 31999kcal 32280kcal 32561kcal 32841kcal 33122kcal 33403kcal 33684kcal 33964kcal 34245kcal 34526kcal 34806kcal 35087kcal 35368kcal 35648kcal 35929kcal 36210kcal 36491kcal 36771kcal 37052kcal 37333kcal 37613kcal 37894kcal 38175kcal 38455kcal 38736kcal 39017kcal 39298kcal 39578kcal 39859kcal 40140kcal 40420kcal 40701kcal 40982kcal 41262kcal 41543kcal 41824kcal 42105kcal
筋トレ
腹筋運動		 9333kcal 9599kcal 9866kcal 10133kcal 10399kcal 10666kcal 10933kcal 11199kcal 11466kcal 11733kcal 11999kcal 12266kcal 12533kcal 12799kcal 13066kcal 13333kcal 13599kcal 13866kcal 14133kcal 14399kcal 14666kcal 14933kcal 15199kcal 15466kcal 15733kcal 15999kcal 16266kcal 16533kcal 16799kcal 17066kcal 17333kcal 17599kcal 17866kcal 18133kcal 18399kcal 18666kcal 18933kcal 19199kcal 19466kcal 19733kcal 19999kcal 20266kcal 20533kcal 20799kcal 21066kcal 21333kcal 21599kcal 21866kcal 22133kcal 22399kcal 22666kcal 22933kcal 23199kcal 23466kcal 23733kcal 23999kcal 24266kcal 24533kcal 24799kcal 25066kcal 25333kcal 25599kcal 25866kcal 26133kcal 26399kcal 26666kcal 26933kcal 27199kcal 27466kcal 27733kcal 27999kcal 28266kcal 28533kcal 28799kcal 29066kcal 29333kcal 29599kcal 29866kcal 30133kcal 30399kcal 30666kcal 30933kcal 31199kcal 31466kcal 31733kcal 31999kcal 32266kcal 32533kcal 32799kcal 33066kcal 33333kcal 33599kcal 33866kcal 34133kcal 34399kcal 34666kcal 34933kcal 35199kcal 35466kcal 35733kcal 35999kcal 36266kcal 36533kcal 36799kcal 37066kcal 37333kcal 37599kcal 37866kcal 38133kcal 38399kcal 38666kcal 38933kcal 39199kcal 39466kcal 39733kcal 39999kcal
筋トレ
背筋運動		 9333kcal 9599kcal 9866kcal 10133kcal 10399kcal 10666kcal 10933kcal 11199kcal 11466kcal 11733kcal 11999kcal 12266kcal 12533kcal 12799kcal 13066kcal 13333kcal 13599kcal 13866kcal 14133kcal 14399kcal 14666kcal 14933kcal 15199kcal 15466kcal 15733kcal 15999kcal 16266kcal 16533kcal 16799kcal 17066kcal 17333kcal 17599kcal 17866kcal 18133kcal 18399kcal 18666kcal 18933kcal 19199kcal 19466kcal 19733kcal 19999kcal 20266kcal 20533kcal 20799kcal 21066kcal 21333kcal 21599kcal 21866kcal 22133kcal 22399kcal 22666kcal 22933kcal 23199kcal 23466kcal 23733kcal 23999kcal 24266kcal 24533kcal 24799kcal 25066kcal 25333kcal 25599kcal 25866kcal 26133kcal 26399kcal 26666kcal 26933kcal 27199kcal 27466kcal 27733kcal 27999kcal 28266kcal 28533kcal 28799kcal 29066kcal 29333kcal 29599kcal 29866kcal 30133kcal 30399kcal 30666kcal 30933kcal 31199kcal 31466kcal 31733kcal 31999kcal 32266kcal 32533kcal 32799kcal 33066kcal 33333kcal 33599kcal 33866kcal 34133kcal 34399kcal 34666kcal 34933kcal 35199kcal 35466kcal 35733kcal 35999kcal 36266kcal 36533kcal 36799kcal 37066kcal 37333kcal 37599kcal 37866kcal 38133kcal 38399kcal 38666kcal 38933kcal 39199kcal 39466kcal 39733kcal 39999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9333kcal 9599kcal 9866kcal 10133kcal 10399kcal 10666kcal 10933kcal 11199kcal 11466kcal 11733kcal 11999kcal 12266kcal 12533kcal 12799kcal 13066kcal 13333kcal 13599kcal 13866kcal 14133kcal 14399kcal 14666kcal 14933kcal 15199kcal 15466kcal 15733kcal 15999kcal 16266kcal 16533kcal 16799kcal 17066kcal 17333kcal 17599kcal 17866kcal 18133kcal 18399kcal 18666kcal 18933kcal 19199kcal 19466kcal 19733kcal 19999kcal 20266kcal 20533kcal 20799kcal 21066kcal 21333kcal 21599kcal 21866kcal 22133kcal 22399kcal 22666kcal 22933kcal 23199kcal 23466kcal 23733kcal 23999kcal 24266kcal 24533kcal 24799kcal 25066kcal 25333kcal 25599kcal 25866kcal 26133kcal 26399kcal 26666kcal 26933kcal 27199kcal 27466kcal 27733kcal 27999kcal 28266kcal 28533kcal 28799kcal 29066kcal 29333kcal 29599kcal 29866kcal 30133kcal 30399kcal 30666kcal 30933kcal 31199kcal 31466kcal 31733kcal 31999kcal 32266kcal 32533kcal 32799kcal 33066kcal 33333kcal 33599kcal 33866kcal 34133kcal 34399kcal 34666kcal 34933kcal 35199kcal 35466kcal 35733kcal 35999kcal 36266kcal 36533kcal 36799kcal 37066kcal 37333kcal 37599kcal 37866kcal 38133kcal 38399kcal 38666kcal 38933kcal 39199kcal 39466kcal 39733kcal 39999kcal
筋トレ
懸垂		 9333kcal 9599kcal 9866kcal 10133kcal 10399kcal 10666kcal 10933kcal 11199kcal 11466kcal 11733kcal 11999kcal 12266kcal 12533kcal 12799kcal 13066kcal 13333kcal 13599kcal 13866kcal 14133kcal 14399kcal 14666kcal 14933kcal 15199kcal 15466kcal 15733kcal 15999kcal 16266kcal 16533kcal 16799kcal 17066kcal 17333kcal 17599kcal 17866kcal 18133kcal 18399kcal 18666kcal 18933kcal 19199kcal 19466kcal 19733kcal 19999kcal 20266kcal 20533kcal 20799kcal 21066kcal 21333kcal 21599kcal 21866kcal 22133kcal 22399kcal 22666kcal 22933kcal 23199kcal 23466kcal 23733kcal 23999kcal 24266kcal 24533kcal 24799kcal 25066kcal 25333kcal 25599kcal 25866kcal 26133kcal 26399kcal 26666kcal 26933kcal 27199kcal 27466kcal 27733kcal 27999kcal 28266kcal 28533kcal 28799kcal 29066kcal 29333kcal 29599kcal 29866kcal 30133kcal 30399kcal 30666kcal 30933kcal 31199kcal 31466kcal 31733kcal 31999kcal 32266kcal 32533kcal 32799kcal 33066kcal 33333kcal 33599kcal 33866kcal 34133kcal 34399kcal 34666kcal 34933kcal 35199kcal 35466kcal 35733kcal 35999kcal 36266kcal 36533kcal 36799kcal 37066kcal 37333kcal 37599kcal 37866kcal 38133kcal 38399kcal 38666kcal 38933kcal 39199kcal 39466kcal 39733kcal 39999kcal
トランポリン
ゆっくり		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
料理全般 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
掃除機をかける 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
体をよく動かす仕事 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
皿洗い 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ヨガ
ハタ		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
自動車を運転 6140kcal 6315kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7719kcal 7894kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8771kcal 8947kcal 9122kcal 9298kcal 9473kcal 9649kcal 9824kcal 9999kcal 10175kcal 10350kcal 10526kcal 10701kcal 10877kcal 11052kcal 11228kcal 11403kcal 11578kcal 11754kcal 11929kcal 12105kcal 12280kcal 12456kcal 12631kcal 12806kcal 12982kcal 13157kcal 13333kcal 13508kcal 13684kcal 13859kcal 14034kcal 14210kcal 14385kcal 14561kcal 14736kcal 14912kcal 15087kcal 15263kcal 15438kcal 15613kcal 15789kcal 15964kcal 16140kcal 16315kcal 16491kcal 16666kcal 16842kcal 17017kcal 17192kcal 17368kcal 17543kcal 17719kcal 17894kcal 18070kcal 18245kcal 18420kcal 18596kcal 18771kcal 18947kcal 19122kcal 19298kcal 19473kcal 19649kcal 19824kcal 19999kcal 20175kcal 20350kcal 20526kcal 20701kcal 20877kcal 21052kcal 21227kcal 21403kcal 21578kcal 21754kcal 21929kcal 22105kcal 22280kcal 22456kcal 22631kcal 22806kcal 22982kcal 23157kcal 23333kcal 23508kcal 23684kcal 23859kcal 24034kcal 24210kcal 24385kcal 24561kcal 24736kcal 24912kcal 25087kcal 25263kcal 25438kcal 25613kcal 25789kcal 25964kcal 26140kcal 26315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14034kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
風呂でシャワー 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14034kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
トイレ 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
立って仕事をする 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
風呂で入浴 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
デスクワーク 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3649kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4014kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4470kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4835kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5291kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5656kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6021kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6477kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6842kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7298kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7663kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8028kcal 8119kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8484kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8849kcal 8940kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9305kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9670kcal 9761kcal 9852kcal 9943kcal 10035kcal 10126kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10491kcal 10582kcal 10673kcal 10764kcal 10856kcal 10947kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11312kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11677kcal 11768kcal 11859kcal 11950kcal 12042kcal 12133kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12498kcal 12589kcal 12680kcal 12771kcal 12863kcal 12954kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13319kcal 13410kcal 13501kcal 13592kcal 13684kcal
電車バスに乗車 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3649kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4014kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4470kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4835kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5291kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5656kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6021kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6477kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6842kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7298kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7663kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8028kcal 8119kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8484kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8849kcal 8940kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9305kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9670kcal 9761kcal 9852kcal 9943kcal 10035kcal 10126kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10491kcal 10582kcal 10673kcal 10764kcal 10856kcal 10947kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11312kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11677kcal 11768kcal 11859kcal 11950kcal 12042kcal 12133kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12498kcal 12589kcal 12680kcal 12771kcal 12863kcal 12954kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13319kcal 13410kcal 13501kcal 13592kcal 13684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ