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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9032kcal 9290kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12129kcal 12387kcal 12645kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14968kcal 15226kcal 15484kcal 15742kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18065kcal 18323kcal 18581kcal 18839kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20904kcal 21162kcal 21420kcal 21678kcal 21936kcal 22194kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24001kcal 24259kcal 24517kcal 24775kcal 25033kcal 25291kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27098kcal 27356kcal 27614kcal 27872kcal 28130kcal 28388kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29937kcal 30195kcal 30453kcal 30711kcal 30969kcal 31227kcal 31485kcal 31743kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33034kcal 33292kcal 33550kcal 33808kcal 34066kcal 34324kcal 34582kcal 34840kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35873kcal 36131kcal 36389kcal 36647kcal 36905kcal 37163kcal 37421kcal 37679kcal 37937kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10839kcal 11149kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14246kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17343kcal 17652kcal 17962kcal 18272kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20440kcal 20749kcal 21059kcal 21369kcal 21678kcal 21988kcal 22298kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23537kcal 23846kcal 24156kcal 24466kcal 24775kcal 25085kcal 25395kcal 25704kcal 26014kcal 26324kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27563kcal 27872kcal 28182kcal 28492kcal 28801kcal 29111kcal 29421kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30660kcal 30969kcal 31279kcal 31589kcal 31898kcal 32208kcal 32518kcal 32827kcal 33137kcal 33447kcal 33757kcal 34066kcal 34376kcal 34686kcal 34995kcal 35305kcal 35615kcal 35924kcal 36234kcal 36544kcal 36854kcal 37163kcal 37473kcal 37783kcal 38092kcal 38402kcal 38712kcal 39021kcal 39331kcal 39641kcal 39950kcal 40260kcal 40570kcal 40880kcal 41189kcal 41499kcal 41809kcal 42118kcal 42428kcal 42738kcal 43047kcal 43357kcal 43667kcal 43977kcal 44286kcal 44596kcal 44906kcal 45215kcal 45525kcal 45835kcal 46144kcal 46454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15536kcal 15980kcal 16424kcal 16868kcal 17312kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19975kcal 20419kcal 20863kcal 21307kcal 21751kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23970kcal 24414kcal 24858kcal 25302kcal 25746kcal 26190kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27965kcal 28409kcal 28853kcal 29297kcal 29741kcal 30185kcal 30629kcal 31072kcal 31516kcal 31960kcal 32404kcal 32848kcal 33292kcal 33736kcal 34180kcal 34624kcal 35068kcal 35511kcal 35955kcal 36399kcal 36843kcal 37287kcal 37731kcal 38175kcal 38619kcal 39063kcal 39507kcal 39950kcal 40394kcal 40838kcal 41282kcal 41726kcal 42170kcal 42614kcal 43058kcal 43502kcal 43946kcal 44389kcal 44833kcal 45277kcal 45721kcal 46165kcal 46609kcal 47053kcal 47497kcal 47941kcal 48385kcal 48828kcal 49272kcal 49716kcal 50160kcal 50604kcal 51048kcal 51492kcal 51936kcal 52380kcal 52824kcal 53267kcal 53711kcal 54155kcal 54599kcal 55043kcal 55487kcal 55931kcal 56375kcal 56819kcal 57263kcal 57706kcal 58150kcal 58594kcal 59038kcal 59482kcal 59926kcal 60370kcal 60814kcal 61258kcal 61702kcal 62145kcal 62589kcal 63033kcal 63477kcal 63921kcal 64365kcal 64809kcal 65253kcal 65697kcal 66141kcal 66584kcal
山登り 28905kcal 29730kcal 30556kcal 31382kcal 32208kcal 33034kcal 33860kcal 34686kcal 35511kcal 36337kcal 37163kcal 37989kcal 38815kcal 39641kcal 40467kcal 41293kcal 42118kcal 42944kcal 43770kcal 44596kcal 45422kcal 46248kcal 47074kcal 47899kcal 48725kcal 49551kcal 50377kcal 51203kcal 52029kcal 52855kcal 53680kcal 54506kcal 55332kcal 56158kcal 56984kcal 57810kcal 58636kcal 59461kcal 60287kcal 61113kcal 61939kcal 62765kcal 63591kcal 64417kcal 65242kcal 66068kcal 66894kcal 67720kcal 68546kcal 69372kcal 70198kcal 71023kcal 71849kcal 72675kcal 73501kcal 74327kcal 75153kcal 75979kcal 76804kcal 77630kcal 78456kcal 79282kcal 80108kcal 80934kcal 81760kcal 82586kcal 83411kcal 84237kcal 85063kcal 85889kcal 86715kcal 87541kcal 88367kcal 89192kcal 90018kcal 90844kcal 91670kcal 92496kcal 93322kcal 94148kcal 94973kcal 95799kcal 96625kcal 97451kcal 98277kcal 99103kcal 99929kcal 100754kcal 101580kcal 102406kcal 103232kcal 104058kcal 104884kcal 105710kcal 106535kcal 107361kcal 108187kcal 109013kcal 109839kcal 110665kcal 111491kcal 112316kcal 113142kcal 113968kcal 114794kcal 115620kcal 116446kcal 117272kcal 118097kcal 118923kcal 119749kcal 120575kcal 121401kcal 122227kcal 123053kcal 123879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21678kcal 22298kcal 22917kcal 23537kcal 24156kcal 24775kcal 25395kcal 26014kcal 26633kcal 27253kcal 27872kcal 28492kcal 29111kcal 29730kcal 30350kcal 30969kcal 31589kcal 32208kcal 32827kcal 33447kcal 34066kcal 34686kcal 35305kcal 35924kcal 36544kcal 37163kcal 37783kcal 38402kcal 39021kcal 39641kcal 40260kcal 40880kcal 41499kcal 42118kcal 42738kcal 43357kcal 43977kcal 44596kcal 45215kcal 45835kcal 46454kcal 47074kcal 47693kcal 48312kcal 48932kcal 49551kcal 50170kcal 50790kcal 51409kcal 52029kcal 52648kcal 53267kcal 53887kcal 54506kcal 55126kcal 55745kcal 56364kcal 56984kcal 57603kcal 58223kcal 58842kcal 59461kcal 60081kcal 60700kcal 61320kcal 61939kcal 62558kcal 63178kcal 63797kcal 64417kcal 65036kcal 65655kcal 66275kcal 66894kcal 67514kcal 68133kcal 68752kcal 69372kcal 69991kcal 70611kcal 71230kcal 71849kcal 72469kcal 73088kcal 73708kcal 74327kcal 74946kcal 75566kcal 76185kcal 76804kcal 77424kcal 78043kcal 78663kcal 79282kcal 79901kcal 80521kcal 81140kcal 81760kcal 82379kcal 82998kcal 83618kcal 84237kcal 84857kcal 85476kcal 86095kcal 86715kcal 87334kcal 87954kcal 88573kcal 89192kcal 89812kcal 90431kcal 91051kcal 91670kcal 92289kcal 92909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28905kcal 29730kcal 30556kcal 31382kcal 32208kcal 33034kcal 33860kcal 34686kcal 35511kcal 36337kcal 37163kcal 37989kcal 38815kcal 39641kcal 40467kcal 41293kcal 42118kcal 42944kcal 43770kcal 44596kcal 45422kcal 46248kcal 47074kcal 47899kcal 48725kcal 49551kcal 50377kcal 51203kcal 52029kcal 52855kcal 53680kcal 54506kcal 55332kcal 56158kcal 56984kcal 57810kcal 58636kcal 59461kcal 60287kcal 61113kcal 61939kcal 62765kcal 63591kcal 64417kcal 65242kcal 66068kcal 66894kcal 67720kcal 68546kcal 69372kcal 70198kcal 71023kcal 71849kcal 72675kcal 73501kcal 74327kcal 75153kcal 75979kcal 76804kcal 77630kcal 78456kcal 79282kcal 80108kcal 80934kcal 81760kcal 82586kcal 83411kcal 84237kcal 85063kcal 85889kcal 86715kcal 87541kcal 88367kcal 89192kcal 90018kcal 90844kcal 91670kcal 92496kcal 93322kcal 94148kcal 94973kcal 95799kcal 96625kcal 97451kcal 98277kcal 99103kcal 99929kcal 100754kcal 101580kcal 102406kcal 103232kcal 104058kcal 104884kcal 105710kcal 106535kcal 107361kcal 108187kcal 109013kcal 109839kcal 110665kcal 111491kcal 112316kcal 113142kcal 113968kcal 114794kcal 115620kcal 116446kcal 117272kcal 118097kcal 118923kcal 119749kcal 120575kcal 121401kcal 122227kcal 123053kcal 123879kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36131kcal 37163kcal 38196kcal 39228kcal 40260kcal 41293kcal 42325kcal 43357kcal 44389kcal 45422kcal 46454kcal 47486kcal 48519kcal 49551kcal 50583kcal 51616kcal 52648kcal 53680kcal 54713kcal 55745kcal 56777kcal 57810kcal 58842kcal 59874kcal 60907kcal 61939kcal 62971kcal 64004kcal 65036kcal 66068kcal 67101kcal 68133kcal 69165kcal 70198kcal 71230kcal 72262kcal 73295kcal 74327kcal 75359kcal 76392kcal 77424kcal 78456kcal 79489kcal 80521kcal 81553kcal 82586kcal 83618kcal 84650kcal 85682kcal 86715kcal 87747kcal 88779kcal 89812kcal 90844kcal 91876kcal 92909kcal 93941kcal 94973kcal 96006kcal 97038kcal 98070kcal 99103kcal 100135kcal 101167kcal 102200kcal 103232kcal 104264kcal 105297kcal 106329kcal 107361kcal 108394kcal 109426kcal 110458kcal 111491kcal 112523kcal 113555kcal 114588kcal 115620kcal 116652kcal 117685kcal 118717kcal 119749kcal 120782kcal 121814kcal 122846kcal 123879kcal 124911kcal 125943kcal 126975kcal 128008kcal 129040kcal 130072kcal 131105kcal 132137kcal 133169kcal 134202kcal 135234kcal 136266kcal 137299kcal 138331kcal 139363kcal 140396kcal 141428kcal 142460kcal 143493kcal 144525kcal 145557kcal 146590kcal 147622kcal 148654kcal 149687kcal 150719kcal 151751kcal 152784kcal 153816kcal 154848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31795kcal 32704kcal 33612kcal 34520kcal 35429kcal 36337kcal 37246kcal 38154kcal 39063kcal 39971kcal 40880kcal 41788kcal 42696kcal 43605kcal 44513kcal 45422kcal 46330kcal 47239kcal 48147kcal 49056kcal 49964kcal 50872kcal 51781kcal 52689kcal 53598kcal 54506kcal 55415kcal 56323kcal 57232kcal 58140kcal 59048kcal 59957kcal 60865kcal 61774kcal 62682kcal 63591kcal 64499kcal 65408kcal 66316kcal 67225kcal 68133kcal 69041kcal 69950kcal 70858kcal 71767kcal 72675kcal 73584kcal 74492kcal 75401kcal 76309kcal 77217kcal 78126kcal 79034kcal 79943kcal 80851kcal 81760kcal 82668kcal 83577kcal 84485kcal 85393kcal 86302kcal 87210kcal 88119kcal 89027kcal 89936kcal 90844kcal 91753kcal 92661kcal 93569kcal 94478kcal 95386kcal 96295kcal 97203kcal 98112kcal 99020kcal 99929kcal 100837kcal 101745kcal 102654kcal 103562kcal 104471kcal 105379kcal 106288kcal 107196kcal 108105kcal 109013kcal 109921kcal 110830kcal 111738kcal 112647kcal 113555kcal 114464kcal 115372kcal 116281kcal 117189kcal 118097kcal 119006kcal 119914kcal 120823kcal 121731kcal 122640kcal 123548kcal 124457kcal 125365kcal 126273kcal 127182kcal 128090kcal 128999kcal 129907kcal 130816kcal 131724kcal 132633kcal 133541kcal 134450kcal 135358kcal 136266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42635kcal 43853kcal 45071kcal 46289kcal 47507kcal 48725kcal 49943kcal 51162kcal 52380kcal 53598kcal 54816kcal 56034kcal 57252kcal 58470kcal 59689kcal 60907kcal 62125kcal 63343kcal 64561kcal 65779kcal 66997kcal 68216kcal 69434kcal 70652kcal 71870kcal 73088kcal 74306kcal 75524kcal 76743kcal 77961kcal 79179kcal 80397kcal 81615kcal 82833kcal 84051kcal 85270kcal 86488kcal 87706kcal 88924kcal 90142kcal 91360kcal 92578kcal 93797kcal 95015kcal 96233kcal 97451kcal 98669kcal 99887kcal 101105kcal 102324kcal 103542kcal 104760kcal 105978kcal 107196kcal 108414kcal 109632kcal 110851kcal 112069kcal 113287kcal 114505kcal 115723kcal 116941kcal 118159kcal 119378kcal 120596kcal 121814kcal 123032kcal 124250kcal 125468kcal 126686kcal 127905kcal 129123kcal 130341kcal 131559kcal 132777kcal 133995kcal 135213kcal 136432kcal 137650kcal 138868kcal 140086kcal 141304kcal 142522kcal 143740kcal 144959kcal 146177kcal 147395kcal 148613kcal 149831kcal 151049kcal 152267kcal 153486kcal 154704kcal 155922kcal 157140kcal 158358kcal 159576kcal 160794kcal 162013kcal 163231kcal 164449kcal 165667kcal 166885kcal 168103kcal 169321kcal 170540kcal 171758kcal 172976kcal 174194kcal 175412kcal 176630kcal 177848kcal 179067kcal 180285kcal 181503kcal 182721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44441kcal 45711kcal 46981kcal 48250kcal 49520kcal 50790kcal 52060kcal 53329kcal 54599kcal 55869kcal 57139kcal 58408kcal 59678kcal 60948kcal 62218kcal 63487kcal 64757kcal 66027kcal 67297kcal 68567kcal 69836kcal 71106kcal 72376kcal 73646kcal 74915kcal 76185kcal 77455kcal 78725kcal 79994kcal 81264kcal 82534kcal 83804kcal 85073kcal 86343kcal 87613kcal 88883kcal 90152kcal 91422kcal 92692kcal 93962kcal 95231kcal 96501kcal 97771kcal 99041kcal 100311kcal 101580kcal 102850kcal 104120kcal 105390kcal 106659kcal 107929kcal 109199kcal 110469kcal 111738kcal 113008kcal 114278kcal 115548kcal 116817kcal 118087kcal 119357kcal 120627kcal 121896kcal 123166kcal 124436kcal 125706kcal 126975kcal 128245kcal 129515kcal 130785kcal 132055kcal 133324kcal 134594kcal 135864kcal 137134kcal 138403kcal 139673kcal 140943kcal 142213kcal 143482kcal 144752kcal 146022kcal 147292kcal 148561kcal 149831kcal 151101kcal 152371kcal 153640kcal 154910kcal 156180kcal 157450kcal 158719kcal 159989kcal 161259kcal 162529kcal 163799kcal 165068kcal 166338kcal 167608kcal 168878kcal 170147kcal 171417kcal 172687kcal 173957kcal 175226kcal 176496kcal 177766kcal 179036kcal 180305kcal 181575kcal 182845kcal 184115kcal 185384kcal 186654kcal 187924kcal 189194kcal 190463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20791kcal 21338kcal 21885kcal 22432kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25168kcal 25715kcal 26262kcal 26809kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28998kcal 29545kcal 30092kcal 30639kcal 31186kcal 31733kcal 32280kcal 32827kcal 33375kcal 33922kcal 34469kcal 35016kcal 35563kcal 36110kcal 36657kcal 37204kcal 37752kcal 38299kcal 38846kcal 39393kcal 39940kcal 40487kcal 41034kcal 41582kcal 42129kcal 42676kcal 43223kcal 43770kcal 44317kcal 44864kcal 45411kcal 45959kcal 46506kcal 47053kcal 47600kcal 48147kcal 48694kcal 49241kcal 49789kcal 50336kcal 50883kcal 51430kcal 51977kcal 52524kcal 53071kcal 53618kcal 54166kcal 54713kcal 55260kcal 55807kcal 56354kcal 56901kcal 57448kcal 57996kcal 58543kcal 59090kcal 59637kcal 60184kcal 60731kcal 61278kcal 61825kcal 62373kcal 62920kcal 63467kcal 64014kcal 64561kcal 65108kcal 65655kcal 66203kcal 66750kcal 67297kcal 67844kcal 68391kcal 68938kcal 69485kcal 70032kcal 70580kcal 71127kcal 71674kcal 72221kcal 72768kcal 73315kcal 73862kcal 74409kcal 74957kcal 75504kcal 76051kcal 76598kcal 77145kcal 77692kcal 78239kcal 78787kcal 79334kcal 79881kcal 80428kcal 80975kcal 81522kcal 82069kcal
水泳
(普通:全般)		 29989kcal 30845kcal 31702kcal 32559kcal 33416kcal 34273kcal 35130kcal 35986kcal 36843kcal 37700kcal 38557kcal 39414kcal 40270kcal 41127kcal 41984kcal 42841kcal 43698kcal 44555kcal 45411kcal 46268kcal 47125kcal 47982kcal 48839kcal 49696kcal 50552kcal 51409kcal 52266kcal 53123kcal 53980kcal 54837kcal 55693kcal 56550kcal 57407kcal 58264kcal 59121kcal 59978kcal 60834kcal 61691kcal 62548kcal 63405kcal 64262kcal 65119kcal 65975kcal 66832kcal 67689kcal 68546kcal 69403kcal 70260kcal 71116kcal 71973kcal 72830kcal 73687kcal 74544kcal 75401kcal 76257kcal 77114kcal 77971kcal 78828kcal 79685kcal 80541kcal 81398kcal 82255kcal 83112kcal 83969kcal 84826kcal 85682kcal 86539kcal 87396kcal 88253kcal 89110kcal 89967kcal 90823kcal 91680kcal 92537kcal 93394kcal 94251kcal 95108kcal 95964kcal 96821kcal 97678kcal 98535kcal 99392kcal 100249kcal 101105kcal 101962kcal 102819kcal 103676kcal 104533kcal 105390kcal 106246kcal 107103kcal 107960kcal 108817kcal 109674kcal 110531kcal 111387kcal 112244kcal 113101kcal 113958kcal 114815kcal 115672kcal 116528kcal 117385kcal 118242kcal 119099kcal 119956kcal 120812kcal 121669kcal 122526kcal 123383kcal 124240kcal 125097kcal 125953kcal 126810kcal 127667kcal 128524kcal
水泳
(速め:全般)		 36131kcal 37163kcal 38196kcal 39228kcal 40260kcal 41293kcal 42325kcal 43357kcal 44389kcal 45422kcal 46454kcal 47486kcal 48519kcal 49551kcal 50583kcal 51616kcal 52648kcal 53680kcal 54713kcal 55745kcal 56777kcal 57810kcal 58842kcal 59874kcal 60907kcal 61939kcal 62971kcal 64004kcal 65036kcal 66068kcal 67101kcal 68133kcal 69165kcal 70198kcal 71230kcal 72262kcal 73295kcal 74327kcal 75359kcal 76392kcal 77424kcal 78456kcal 79489kcal 80521kcal 81553kcal 82586kcal 83618kcal 84650kcal 85682kcal 86715kcal 87747kcal 88779kcal 89812kcal 90844kcal 91876kcal 92909kcal 93941kcal 94973kcal 96006kcal 97038kcal 98070kcal 99103kcal 100135kcal 101167kcal 102200kcal 103232kcal 104264kcal 105297kcal 106329kcal 107361kcal 108394kcal 109426kcal 110458kcal 111491kcal 112523kcal 113555kcal 114588kcal 115620kcal 116652kcal 117685kcal 118717kcal 119749kcal 120782kcal 121814kcal 122846kcal 123879kcal 124911kcal 125943kcal 126975kcal 128008kcal 129040kcal 130072kcal 131105kcal 132137kcal 133169kcal 134202kcal 135234kcal 136266kcal 137299kcal 138331kcal 139363kcal 140396kcal 141428kcal 142460kcal 143493kcal 144525kcal 145557kcal 146590kcal 147622kcal 148654kcal 149687kcal 150719kcal 151751kcal 152784kcal 153816kcal 154848kcal
水泳
(バタフライ)		 49861kcal 51285kcal 52710kcal 54135kcal 55559kcal 56984kcal 58408kcal 59833kcal 61258kcal 62682kcal 64107kcal 65531kcal 66956kcal 68381kcal 69805kcal 71230kcal 72655kcal 74079kcal 75504kcal 76928kcal 78353kcal 79778kcal 81202kcal 82627kcal 84051kcal 85476kcal 86901kcal 88325kcal 89750kcal 91174kcal 92599kcal 94024kcal 95448kcal 96873kcal 98297kcal 99722kcal 101147kcal 102571kcal 103996kcal 105421kcal 106845kcal 108270kcal 109694kcal 111119kcal 112544kcal 113968kcal 115393kcal 116817kcal 118242kcal 119667kcal 121091kcal 122516kcal 123940kcal 125365kcal 126790kcal 128214kcal 129639kcal 131063kcal 132488kcal 133913kcal 135337kcal 136762kcal 138187kcal 139611kcal 141036kcal 142460kcal 143885kcal 145310kcal 146734kcal 148159kcal 149583kcal 151008kcal 152433kcal 153857kcal 155282kcal 156706kcal 158131kcal 159556kcal 160980kcal 162405kcal 163829kcal 165254kcal 166679kcal 168103kcal 169528kcal 170953kcal 172377kcal 173802kcal 175226kcal 176651kcal 178076kcal 179500kcal 180925kcal 182349kcal 183774kcal 185199kcal 186623kcal 188048kcal 189472kcal 190897kcal 192322kcal 193746kcal 195171kcal 196595kcal 198020kcal 199445kcal 200869kcal 202294kcal 203719kcal 205143kcal 206568kcal 207992kcal 209417kcal 210842kcal 212266kcal 213691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21678kcal 22298kcal 22917kcal 23537kcal 24156kcal 24775kcal 25395kcal 26014kcal 26633kcal 27253kcal 27872kcal 28492kcal 29111kcal 29730kcal 30350kcal 30969kcal 31589kcal 32208kcal 32827kcal 33447kcal 34066kcal 34686kcal 35305kcal 35924kcal 36544kcal 37163kcal 37783kcal 38402kcal 39021kcal 39641kcal 40260kcal 40880kcal 41499kcal 42118kcal 42738kcal 43357kcal 43977kcal 44596kcal 45215kcal 45835kcal 46454kcal 47074kcal 47693kcal 48312kcal 48932kcal 49551kcal 50170kcal 50790kcal 51409kcal 52029kcal 52648kcal 53267kcal 53887kcal 54506kcal 55126kcal 55745kcal 56364kcal 56984kcal 57603kcal 58223kcal 58842kcal 59461kcal 60081kcal 60700kcal 61320kcal 61939kcal 62558kcal 63178kcal 63797kcal 64417kcal 65036kcal 65655kcal 66275kcal 66894kcal 67514kcal 68133kcal 68752kcal 69372kcal 69991kcal 70611kcal 71230kcal 71849kcal 72469kcal 73088kcal 73708kcal 74327kcal 74946kcal 75566kcal 76185kcal 76804kcal 77424kcal 78043kcal 78663kcal 79282kcal 79901kcal 80521kcal 81140kcal 81760kcal 82379kcal 82998kcal 83618kcal 84237kcal 84857kcal 85476kcal 86095kcal 86715kcal 87334kcal 87954kcal 88573kcal 89192kcal 89812kcal 90431kcal 91051kcal 91670kcal 92289kcal 92909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28905kcal 29730kcal 30556kcal 31382kcal 32208kcal 33034kcal 33860kcal 34686kcal 35511kcal 36337kcal 37163kcal 37989kcal 38815kcal 39641kcal 40467kcal 41293kcal 42118kcal 42944kcal 43770kcal 44596kcal 45422kcal 46248kcal 47074kcal 47899kcal 48725kcal 49551kcal 50377kcal 51203kcal 52029kcal 52855kcal 53680kcal 54506kcal 55332kcal 56158kcal 56984kcal 57810kcal 58636kcal 59461kcal 60287kcal 61113kcal 61939kcal 62765kcal 63591kcal 64417kcal 65242kcal 66068kcal 66894kcal 67720kcal 68546kcal 69372kcal 70198kcal 71023kcal 71849kcal 72675kcal 73501kcal 74327kcal 75153kcal 75979kcal 76804kcal 77630kcal 78456kcal 79282kcal 80108kcal 80934kcal 81760kcal 82586kcal 83411kcal 84237kcal 85063kcal 85889kcal 86715kcal 87541kcal 88367kcal 89192kcal 90018kcal 90844kcal 91670kcal 92496kcal 93322kcal 94148kcal 94973kcal 95799kcal 96625kcal 97451kcal 98277kcal 99103kcal 99929kcal 100754kcal 101580kcal 102406kcal 103232kcal 104058kcal 104884kcal 105710kcal 106535kcal 107361kcal 108187kcal 109013kcal 109839kcal 110665kcal 111491kcal 112316kcal 113142kcal 113968kcal 114794kcal 115620kcal 116446kcal 117272kcal 118097kcal 118923kcal 119749kcal 120575kcal 121401kcal 122227kcal 123053kcal 123879kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36131kcal 37163kcal 38196kcal 39228kcal 40260kcal 41293kcal 42325kcal 43357kcal 44389kcal 45422kcal 46454kcal 47486kcal 48519kcal 49551kcal 50583kcal 51616kcal 52648kcal 53680kcal 54713kcal 55745kcal 56777kcal 57810kcal 58842kcal 59874kcal 60907kcal 61939kcal 62971kcal 64004kcal 65036kcal 66068kcal 67101kcal 68133kcal 69165kcal 70198kcal 71230kcal 72262kcal 73295kcal 74327kcal 75359kcal 76392kcal 77424kcal 78456kcal 79489kcal 80521kcal 81553kcal 82586kcal 83618kcal 84650kcal 85682kcal 86715kcal 87747kcal 88779kcal 89812kcal 90844kcal 91876kcal 92909kcal 93941kcal 94973kcal 96006kcal 97038kcal 98070kcal 99103kcal 100135kcal 101167kcal 102200kcal 103232kcal 104264kcal 105297kcal 106329kcal 107361kcal 108394kcal 109426kcal 110458kcal 111491kcal 112523kcal 113555kcal 114588kcal 115620kcal 116652kcal 117685kcal 118717kcal 119749kcal 120782kcal 121814kcal 122846kcal 123879kcal 124911kcal 125943kcal 126975kcal 128008kcal 129040kcal 130072kcal 131105kcal 132137kcal 133169kcal 134202kcal 135234kcal 136266kcal 137299kcal 138331kcal 139363kcal 140396kcal 141428kcal 142460kcal 143493kcal 144525kcal 145557kcal 146590kcal 147622kcal 148654kcal 149687kcal 150719kcal 151751kcal 152784kcal 153816kcal 154848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15299kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18045kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20791kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22360kcal 22752kcal 23144kcal 23537kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25106kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27852kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30598kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32167kcal 32559kcal 32951kcal 33344kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34913kcal 35305kcal 35697kcal 36090kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37659kcal 38051kcal 38443kcal 38836kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40405kcal 40797kcal 41189kcal 41582kcal 41974kcal 42366kcal 42758kcal 43151kcal 43543kcal 43935kcal 44328kcal 44720kcal 45112kcal 45504kcal 45897kcal 46289kcal 46681kcal 47074kcal 47466kcal 47858kcal 48250kcal 48643kcal 49035kcal 49427kcal 49820kcal 50212kcal 50604kcal 50996kcal 51389kcal 51781kcal 52173kcal 52565kcal 52958kcal 53350kcal 53742kcal 54135kcal 54527kcal 54919kcal 55311kcal 55704kcal 56096kcal 56488kcal 56881kcal 57273kcal 57665kcal 58057kcal 58450kcal 58842kcal
筋トレ
背筋運動		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15299kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18045kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20791kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22360kcal 22752kcal 23144kcal 23537kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25106kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27852kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30598kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32167kcal 32559kcal 32951kcal 33344kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34913kcal 35305kcal 35697kcal 36090kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37659kcal 38051kcal 38443kcal 38836kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40405kcal 40797kcal 41189kcal 41582kcal 41974kcal 42366kcal 42758kcal 43151kcal 43543kcal 43935kcal 44328kcal 44720kcal 45112kcal 45504kcal 45897kcal 46289kcal 46681kcal 47074kcal 47466kcal 47858kcal 48250kcal 48643kcal 49035kcal 49427kcal 49820kcal 50212kcal 50604kcal 50996kcal 51389kcal 51781kcal 52173kcal 52565kcal 52958kcal 53350kcal 53742kcal 54135kcal 54527kcal 54919kcal 55311kcal 55704kcal 56096kcal 56488kcal 56881kcal 57273kcal 57665kcal 58057kcal 58450kcal 58842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15299kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18045kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20791kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22360kcal 22752kcal 23144kcal 23537kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25106kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27852kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30598kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32167kcal 32559kcal 32951kcal 33344kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34913kcal 35305kcal 35697kcal 36090kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37659kcal 38051kcal 38443kcal 38836kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40405kcal 40797kcal 41189kcal 41582kcal 41974kcal 42366kcal 42758kcal 43151kcal 43543kcal 43935kcal 44328kcal 44720kcal 45112kcal 45504kcal 45897kcal 46289kcal 46681kcal 47074kcal 47466kcal 47858kcal 48250kcal 48643kcal 49035kcal 49427kcal 49820kcal 50212kcal 50604kcal 50996kcal 51389kcal 51781kcal 52173kcal 52565kcal 52958kcal 53350kcal 53742kcal 54135kcal 54527kcal 54919kcal 55311kcal 55704kcal 56096kcal 56488kcal 56881kcal 57273kcal 57665kcal 58057kcal 58450kcal 58842kcal
筋トレ
懸垂		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15299kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18045kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20791kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22360kcal 22752kcal 23144kcal 23537kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25106kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27852kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30598kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32167kcal 32559kcal 32951kcal 33344kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34913kcal 35305kcal 35697kcal 36090kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37659kcal 38051kcal 38443kcal 38836kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40405kcal 40797kcal 41189kcal 41582kcal 41974kcal 42366kcal 42758kcal 43151kcal 43543kcal 43935kcal 44328kcal 44720kcal 45112kcal 45504kcal 45897kcal 46289kcal 46681kcal 47074kcal 47466kcal 47858kcal 48250kcal 48643kcal 49035kcal 49427kcal 49820kcal 50212kcal 50604kcal 50996kcal 51389kcal 51781kcal 52173kcal 52565kcal 52958kcal 53350kcal 53742kcal 54135kcal 54527kcal 54919kcal 55311kcal 55704kcal 56096kcal 56488kcal 56881kcal 57273kcal 57665kcal 58057kcal 58450kcal 58842kcal
筋トレ
スクワット		 18065kcal 18581kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33550kcal 34066kcal 34582kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36647kcal 37163kcal 37679kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39744kcal 40260kcal 40776kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42841kcal 43357kcal 43873kcal 44389kcal 44906kcal 45422kcal 45938kcal 46454kcal 46970kcal 47486kcal 48003kcal 48519kcal 49035kcal 49551kcal 50067kcal 50583kcal 51100kcal 51616kcal 52132kcal 52648kcal 53164kcal 53680kcal 54197kcal 54713kcal 55229kcal 55745kcal 56261kcal 56777kcal 57294kcal 57810kcal 58326kcal 58842kcal 59358kcal 59874kcal 60391kcal 60907kcal 61423kcal 61939kcal 62455kcal 62971kcal 63487kcal 64004kcal 64520kcal 65036kcal 65552kcal 66068kcal 66584kcal 67101kcal 67617kcal 68133kcal 68649kcal 69165kcal 69681kcal 70198kcal 70714kcal 71230kcal 71746kcal 72262kcal 72778kcal 73295kcal 73811kcal 74327kcal 74843kcal 75359kcal 75875kcal 76392kcal 76908kcal 77424kcal
ヨガ
ハタ		 10839kcal 11149kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14246kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17343kcal 17652kcal 17962kcal 18272kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20440kcal 20749kcal 21059kcal 21369kcal 21678kcal 21988kcal 22298kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23537kcal 23846kcal 24156kcal 24466kcal 24775kcal 25085kcal 25395kcal 25704kcal 26014kcal 26324kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27563kcal 27872kcal 28182kcal 28492kcal 28801kcal 29111kcal 29421kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30660kcal 30969kcal 31279kcal 31589kcal 31898kcal 32208kcal 32518kcal 32827kcal 33137kcal 33447kcal 33757kcal 34066kcal 34376kcal 34686kcal 34995kcal 35305kcal 35615kcal 35924kcal 36234kcal 36544kcal 36854kcal 37163kcal 37473kcal 37783kcal 38092kcal 38402kcal 38712kcal 39021kcal 39331kcal 39641kcal 39950kcal 40260kcal 40570kcal 40880kcal 41189kcal 41499kcal 41809kcal 42118kcal 42428kcal 42738kcal 43047kcal 43357kcal 43667kcal 43977kcal 44286kcal 44596kcal 44906kcal 45215kcal 45525kcal 45835kcal 46144kcal 46454kcal
ヨガ
パワー		 14452kcal 14865kcal 15278kcal 15691kcal 16104kcal 16517kcal 16930kcal 17343kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18994kcal 19407kcal 19820kcal 20233kcal 20646kcal 21059kcal 21472kcal 21885kcal 22298kcal 22711kcal 23124kcal 23537kcal 23949kcal 24362kcal 24775kcal 25188kcal 25601kcal 26014kcal 26427kcal 26840kcal 27253kcal 27666kcal 28079kcal 28492kcal 28905kcal 29318kcal 29730kcal 30143kcal 30556kcal 30969kcal 31382kcal 31795kcal 32208kcal 32621kcal 33034kcal 33447kcal 33860kcal 34273kcal 34686kcal 35099kcal 35511kcal 35924kcal 36337kcal 36750kcal 37163kcal 37576kcal 37989kcal 38402kcal 38815kcal 39228kcal 39641kcal 40054kcal 40467kcal 40880kcal 41293kcal 41705kcal 42118kcal 42531kcal 42944kcal 43357kcal 43770kcal 44183kcal 44596kcal 45009kcal 45422kcal 45835kcal 46248kcal 46661kcal 47074kcal 47486kcal 47899kcal 48312kcal 48725kcal 49138kcal 49551kcal 49964kcal 50377kcal 50790kcal 51203kcal 51616kcal 52029kcal 52442kcal 52855kcal 53267kcal 53680kcal 54093kcal 54506kcal 54919kcal 55332kcal 55745kcal 56158kcal 56571kcal 56984kcal 57397kcal 57810kcal 58223kcal 58636kcal 59048kcal 59461kcal 59874kcal 60287kcal 60700kcal 61113kcal 61526kcal 61939kcal
ダンス
ゆっくり		 18065kcal 18581kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33550kcal 34066kcal 34582kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36647kcal 37163kcal 37679kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39744kcal 40260kcal 40776kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42841kcal 43357kcal 43873kcal 44389kcal 44906kcal 45422kcal 45938kcal 46454kcal 46970kcal 47486kcal 48003kcal 48519kcal 49035kcal 49551kcal 50067kcal 50583kcal 51100kcal 51616kcal 52132kcal 52648kcal 53164kcal 53680kcal 54197kcal 54713kcal 55229kcal 55745kcal 56261kcal 56777kcal 57294kcal 57810kcal 58326kcal 58842kcal 59358kcal 59874kcal 60391kcal 60907kcal 61423kcal 61939kcal 62455kcal 62971kcal 63487kcal 64004kcal 64520kcal 65036kcal 65552kcal 66068kcal 66584kcal 67101kcal 67617kcal 68133kcal 68649kcal 69165kcal 69681kcal 70198kcal 70714kcal 71230kcal 71746kcal 72262kcal 72778kcal 73295kcal 73811kcal 74327kcal 74843kcal 75359kcal 75875kcal 76392kcal 76908kcal 77424kcal
ダンス
普通		 26375kcal 27129kcal 27883kcal 28636kcal 29390kcal 30143kcal 30897kcal 31651kcal 32404kcal 33158kcal 33911kcal 34665kcal 35419kcal 36172kcal 36926kcal 37679kcal 38433kcal 39187kcal 39940kcal 40694kcal 41447kcal 42201kcal 42955kcal 43708kcal 44462kcal 45215kcal 45969kcal 46723kcal 47476kcal 48230kcal 48983kcal 49737kcal 50491kcal 51244kcal 51998kcal 52751kcal 53505kcal 54259kcal 55012kcal 55766kcal 56519kcal 57273kcal 58026kcal 58780kcal 59534kcal 60287kcal 61041kcal 61794kcal 62548kcal 63302kcal 64055kcal 64809kcal 65562kcal 66316kcal 67070kcal 67823kcal 68577kcal 69330kcal 70084kcal 70838kcal 71591kcal 72345kcal 73098kcal 73852kcal 74606kcal 75359kcal 76113kcal 76866kcal 77620kcal 78374kcal 79127kcal 79881kcal 80634kcal 81388kcal 82142kcal 82895kcal 83649kcal 84402kcal 85156kcal 85910kcal 86663kcal 87417kcal 88170kcal 88924kcal 89678kcal 90431kcal 91185kcal 91938kcal 92692kcal 93446kcal 94199kcal 94953kcal 95706kcal 96460kcal 97214kcal 97967kcal 98721kcal 99474kcal 100228kcal 100982kcal 101735kcal 102489kcal 103242kcal 103996kcal 104750kcal 105503kcal 106257kcal 107010kcal 107764kcal 108518kcal 109271kcal 110025kcal 110778kcal 111532kcal 112285kcal 113039kcal
ダンス
激しい		 32518kcal 33447kcal 34376kcal 35305kcal 36234kcal 37163kcal 38092kcal 39021kcal 39950kcal 40880kcal 41809kcal 42738kcal 43667kcal 44596kcal 45525kcal 46454kcal 47383kcal 48312kcal 49241kcal 50170kcal 51100kcal 52029kcal 52958kcal 53887kcal 54816kcal 55745kcal 56674kcal 57603kcal 58532kcal 59461kcal 60391kcal 61320kcal 62249kcal 63178kcal 64107kcal 65036kcal 65965kcal 66894kcal 67823kcal 68752kcal 69681kcal 70611kcal 71540kcal 72469kcal 73398kcal 74327kcal 75256kcal 76185kcal 77114kcal 78043kcal 78972kcal 79901kcal 80831kcal 81760kcal 82689kcal 83618kcal 84547kcal 85476kcal 86405kcal 87334kcal 88263kcal 89192kcal 90121kcal 91051kcal 91980kcal 92909kcal 93838kcal 94767kcal 95696kcal 96625kcal 97554kcal 98483kcal 99412kcal 100341kcal 101271kcal 102200kcal 103129kcal 104058kcal 104987kcal 105916kcal 106845kcal 107774kcal 108703kcal 109632kcal 110562kcal 111491kcal 112420kcal 113349kcal 114278kcal 115207kcal 116136kcal 117065kcal 117994kcal 118923kcal 119852kcal 120782kcal 121711kcal 122640kcal 123569kcal 124498kcal 125427kcal 126356kcal 127285kcal 128214kcal 129143kcal 130072kcal 131002kcal 131931kcal 132860kcal 133789kcal 134718kcal 135647kcal 136576kcal 137505kcal 138434kcal 139363kcal
踏み台昇降 18065kcal 18581kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33550kcal 34066kcal 34582kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36647kcal 37163kcal 37679kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39744kcal 40260kcal 40776kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42841kcal 43357kcal 43873kcal 44389kcal 44906kcal 45422kcal 45938kcal 46454kcal 46970kcal 47486kcal 48003kcal 48519kcal 49035kcal 49551kcal 50067kcal 50583kcal 51100kcal 51616kcal 52132kcal 52648kcal 53164kcal 53680kcal 54197kcal 54713kcal 55229kcal 55745kcal 56261kcal 56777kcal 57294kcal 57810kcal 58326kcal 58842kcal 59358kcal 59874kcal 60391kcal 60907kcal 61423kcal 61939kcal 62455kcal 62971kcal 63487kcal 64004kcal 64520kcal 65036kcal 65552kcal 66068kcal 66584kcal 67101kcal 67617kcal 68133kcal 68649kcal 69165kcal 69681kcal 70198kcal 70714kcal 71230kcal 71746kcal 72262kcal 72778kcal 73295kcal 73811kcal 74327kcal 74843kcal 75359kcal 75875kcal 76392kcal 76908kcal 77424kcal
トランポリン
ゆっくり		 12645kcal 13007kcal 13368kcal 13729kcal 14091kcal 14452kcal 14813kcal 15175kcal 15536kcal 15897kcal 16259kcal 16620kcal 16981kcal 17343kcal 17704kcal 18065kcal 18427kcal 18788kcal 19149kcal 19510kcal 19872kcal 20233kcal 20594kcal 20956kcal 21317kcal 21678kcal 22040kcal 22401kcal 22762kcal 23124kcal 23485kcal 23846kcal 24208kcal 24569kcal 24930kcal 25291kcal 25653kcal 26014kcal 26375kcal 26737kcal 27098kcal 27459kcal 27821kcal 28182kcal 28543kcal 28905kcal 29266kcal 29627kcal 29989kcal 30350kcal 30711kcal 31072kcal 31434kcal 31795kcal 32156kcal 32518kcal 32879kcal 33240kcal 33602kcal 33963kcal 34324kcal 34686kcal 35047kcal 35408kcal 35770kcal 36131kcal 36492kcal 36854kcal 37215kcal 37576kcal 37937kcal 38299kcal 38660kcal 39021kcal 39383kcal 39744kcal 40105kcal 40467kcal 40828kcal 41189kcal 41551kcal 41912kcal 42273kcal 42635kcal 42996kcal 43357kcal 43718kcal 44080kcal 44441kcal 44802kcal 45164kcal 45525kcal 45886kcal 46248kcal 46609kcal 46970kcal 47332kcal 47693kcal 48054kcal 48416kcal 48777kcal 49138kcal 49499kcal 49861kcal 50222kcal 50583kcal 50945kcal 51306kcal 51667kcal 52029kcal 52390kcal 52751kcal 53113kcal 53474kcal 53835kcal 54197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16259kcal 16723kcal 17188kcal 17652kcal 18117kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20440kcal 20904kcal 21369kcal 21833kcal 22298kcal 22762kcal 23227kcal 23691kcal 24156kcal 24620kcal 25085kcal 25550kcal 26014kcal 26479kcal 26943kcal 27408kcal 27872kcal 28337kcal 28801kcal 29266kcal 29730kcal 30195kcal 30660kcal 31124kcal 31589kcal 32053kcal 32518kcal 32982kcal 33447kcal 33911kcal 34376kcal 34840kcal 35305kcal 35770kcal 36234kcal 36699kcal 37163kcal 37628kcal 38092kcal 38557kcal 39021kcal 39486kcal 39950kcal 40415kcal 40880kcal 41344kcal 41809kcal 42273kcal 42738kcal 43202kcal 43667kcal 44131kcal 44596kcal 45060kcal 45525kcal 45990kcal 46454kcal 46919kcal 47383kcal 47848kcal 48312kcal 48777kcal 49241kcal 49706kcal 50170kcal 50635kcal 51100kcal 51564kcal 52029kcal 52493kcal 52958kcal 53422kcal 53887kcal 54351kcal 54816kcal 55281kcal 55745kcal 56210kcal 56674kcal 57139kcal 57603kcal 58068kcal 58532kcal 58997kcal 59461kcal 59926kcal 60391kcal 60855kcal 61320kcal 61784kcal 62249kcal 62713kcal 63178kcal 63642kcal 64107kcal 64571kcal 65036kcal 65501kcal 65965kcal 66430kcal 66894kcal 67359kcal 67823kcal 68288kcal 68752kcal 69217kcal 69681kcal
HIIT
ジャンプなし		 18065kcal 18581kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33550kcal 34066kcal 34582kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36647kcal 37163kcal 37679kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39744kcal 40260kcal 40776kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42841kcal 43357kcal 43873kcal 44389kcal 44906kcal 45422kcal 45938kcal 46454kcal 46970kcal 47486kcal 48003kcal 48519kcal 49035kcal 49551kcal 50067kcal 50583kcal 51100kcal 51616kcal 52132kcal 52648kcal 53164kcal 53680kcal 54197kcal 54713kcal 55229kcal 55745kcal 56261kcal 56777kcal 57294kcal 57810kcal 58326kcal 58842kcal 59358kcal 59874kcal 60391kcal 60907kcal 61423kcal 61939kcal 62455kcal 62971kcal 63487kcal 64004kcal 64520kcal 65036kcal 65552kcal 66068kcal 66584kcal 67101kcal 67617kcal 68133kcal 68649kcal 69165kcal 69681kcal 70198kcal 70714kcal 71230kcal 71746kcal 72262kcal 72778kcal 73295kcal 73811kcal 74327kcal 74843kcal 75359kcal 75875kcal 76392kcal 76908kcal 77424kcal
HIIT
ジャンプあり		 28905kcal 29730kcal 30556kcal 31382kcal 32208kcal 33034kcal 33860kcal 34686kcal 35511kcal 36337kcal 37163kcal 37989kcal 38815kcal 39641kcal 40467kcal 41293kcal 42118kcal 42944kcal 43770kcal 44596kcal 45422kcal 46248kcal 47074kcal 47899kcal 48725kcal 49551kcal 50377kcal 51203kcal 52029kcal 52855kcal 53680kcal 54506kcal 55332kcal 56158kcal 56984kcal 57810kcal 58636kcal 59461kcal 60287kcal 61113kcal 61939kcal 62765kcal 63591kcal 64417kcal 65242kcal 66068kcal 66894kcal 67720kcal 68546kcal 69372kcal 70198kcal 71023kcal 71849kcal 72675kcal 73501kcal 74327kcal 75153kcal 75979kcal 76804kcal 77630kcal 78456kcal 79282kcal 80108kcal 80934kcal 81760kcal 82586kcal 83411kcal 84237kcal 85063kcal 85889kcal 86715kcal 87541kcal 88367kcal 89192kcal 90018kcal 90844kcal 91670kcal 92496kcal 93322kcal 94148kcal 94973kcal 95799kcal 96625kcal 97451kcal 98277kcal 99103kcal 99929kcal 100754kcal 101580kcal 102406kcal 103232kcal 104058kcal 104884kcal 105710kcal 106535kcal 107361kcal 108187kcal 109013kcal 109839kcal 110665kcal 111491kcal 112316kcal 113142kcal 113968kcal 114794kcal 115620kcal 116446kcal 117272kcal 118097kcal 118923kcal 119749kcal 120575kcal 121401kcal 122227kcal 123053kcal 123879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10839kcal 11149kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14246kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17343kcal 17652kcal 17962kcal 18272kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20440kcal 20749kcal 21059kcal 21369kcal 21678kcal 21988kcal 22298kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23537kcal 23846kcal 24156kcal 24466kcal 24775kcal 25085kcal 25395kcal 25704kcal 26014kcal 26324kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27563kcal 27872kcal 28182kcal 28492kcal 28801kcal 29111kcal 29421kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30660kcal 30969kcal 31279kcal 31589kcal 31898kcal 32208kcal 32518kcal 32827kcal 33137kcal 33447kcal 33757kcal 34066kcal 34376kcal 34686kcal 34995kcal 35305kcal 35615kcal 35924kcal 36234kcal 36544kcal 36854kcal 37163kcal 37473kcal 37783kcal 38092kcal 38402kcal 38712kcal 39021kcal 39331kcal 39641kcal 39950kcal 40260kcal 40570kcal 40880kcal 41189kcal 41499kcal 41809kcal 42118kcal 42428kcal 42738kcal 43047kcal 43357kcal 43667kcal 43977kcal 44286kcal 44596kcal 44906kcal 45215kcal 45525kcal 45835kcal 46144kcal 46454kcal
料理全般 12645kcal 13007kcal 13368kcal 13729kcal 14091kcal 14452kcal 14813kcal 15175kcal 15536kcal 15897kcal 16259kcal 16620kcal 16981kcal 17343kcal 17704kcal 18065kcal 18427kcal 18788kcal 19149kcal 19510kcal 19872kcal 20233kcal 20594kcal 20956kcal 21317kcal 21678kcal 22040kcal 22401kcal 22762kcal 23124kcal 23485kcal 23846kcal 24208kcal 24569kcal 24930kcal 25291kcal 25653kcal 26014kcal 26375kcal 26737kcal 27098kcal 27459kcal 27821kcal 28182kcal 28543kcal 28905kcal 29266kcal 29627kcal 29989kcal 30350kcal 30711kcal 31072kcal 31434kcal 31795kcal 32156kcal 32518kcal 32879kcal 33240kcal 33602kcal 33963kcal 34324kcal 34686kcal 35047kcal 35408kcal 35770kcal 36131kcal 36492kcal 36854kcal 37215kcal 37576kcal 37937kcal 38299kcal 38660kcal 39021kcal 39383kcal 39744kcal 40105kcal 40467kcal 40828kcal 41189kcal 41551kcal 41912kcal 42273kcal 42635kcal 42996kcal 43357kcal 43718kcal 44080kcal 44441kcal 44802kcal 45164kcal 45525kcal 45886kcal 46248kcal 46609kcal 46970kcal 47332kcal 47693kcal 48054kcal 48416kcal 48777kcal 49138kcal 49499kcal 49861kcal 50222kcal 50583kcal 50945kcal 51306kcal 51667kcal 52029kcal 52390kcal 52751kcal 53113kcal 53474kcal 53835kcal 54197kcal
掃除機をかける 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19758kcal 20099kcal 20440kcal 20780kcal 21121kcal 21462kcal 21802kcal 22143kcal 22484kcal 22824kcal 23165kcal 23506kcal 23846kcal 24187kcal 24528kcal 24868kcal 25209kcal 25550kcal 25890kcal 26231kcal 26572kcal 26912kcal 27253kcal 27594kcal 27934kcal 28275kcal 28616kcal 28956kcal 29297kcal 29638kcal 29978kcal 30319kcal 30660kcal 31000kcal 31341kcal 31682kcal 32022kcal 32363kcal 32704kcal 33044kcal 33385kcal 33726kcal 34066kcal 34407kcal 34748kcal 35088kcal 35429kcal 35770kcal 36110kcal 36451kcal 36792kcal 37132kcal 37473kcal 37814kcal 38154kcal 38495kcal 38836kcal 39176kcal 39517kcal 39858kcal 40198kcal 40539kcal 40880kcal 41220kcal 41561kcal 41902kcal 42242kcal 42583kcal 42924kcal 43264kcal 43605kcal 43946kcal 44286kcal 44627kcal 44968kcal 45308kcal 45649kcal 45990kcal 46330kcal 46671kcal 47012kcal 47352kcal 47693kcal 48034kcal 48374kcal 48715kcal 49056kcal 49396kcal 49737kcal 50078kcal 50418kcal 50759kcal 51100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12645kcal 13007kcal 13368kcal 13729kcal 14091kcal 14452kcal 14813kcal 15175kcal 15536kcal 15897kcal 16259kcal 16620kcal 16981kcal 17343kcal 17704kcal 18065kcal 18427kcal 18788kcal 19149kcal 19510kcal 19872kcal 20233kcal 20594kcal 20956kcal 21317kcal 21678kcal 22040kcal 22401kcal 22762kcal 23124kcal 23485kcal 23846kcal 24208kcal 24569kcal 24930kcal 25291kcal 25653kcal 26014kcal 26375kcal 26737kcal 27098kcal 27459kcal 27821kcal 28182kcal 28543kcal 28905kcal 29266kcal 29627kcal 29989kcal 30350kcal 30711kcal 31072kcal 31434kcal 31795kcal 32156kcal 32518kcal 32879kcal 33240kcal 33602kcal 33963kcal 34324kcal 34686kcal 35047kcal 35408kcal 35770kcal 36131kcal 36492kcal 36854kcal 37215kcal 37576kcal 37937kcal 38299kcal 38660kcal 39021kcal 39383kcal 39744kcal 40105kcal 40467kcal 40828kcal 41189kcal 41551kcal 41912kcal 42273kcal 42635kcal 42996kcal 43357kcal 43718kcal 44080kcal 44441kcal 44802kcal 45164kcal 45525kcal 45886kcal 46248kcal 46609kcal 46970kcal 47332kcal 47693kcal 48054kcal 48416kcal 48777kcal 49138kcal 49499kcal 49861kcal 50222kcal 50583kcal 50945kcal 51306kcal 51667kcal 52029kcal 52390kcal 52751kcal 53113kcal 53474kcal 53835kcal 54197kcal
部屋の片づけ全般 17343kcal 17838kcal 18334kcal 18829kcal 19325kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31713kcal 32208kcal 32704kcal 33199kcal 33695kcal 34190kcal 34686kcal 35181kcal 35677kcal 36172kcal 36668kcal 37163kcal 37659kcal 38154kcal 38650kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47074kcal 47569kcal 48065kcal 48560kcal 49056kcal 49551kcal 50047kcal 50542kcal 51038kcal 51533kcal 52029kcal 52524kcal 53020kcal 53515kcal 54011kcal 54506kcal 55002kcal 55497kcal 55993kcal 56488kcal 56984kcal 57479kcal 57975kcal 58470kcal 58966kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62435kcal 62930kcal 63426kcal 63921kcal 64417kcal 64912kcal 65408kcal 65903kcal 66399kcal 66894kcal 67390kcal 67885kcal 68381kcal 68876kcal 69372kcal 69867kcal 70363kcal 70858kcal 71354kcal 71849kcal 72345kcal 72840kcal 73336kcal 73831kcal 74327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7226kcal 7432kcal 7639kcal 7845kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9497kcal 9703kcal 9910kcal 10116kcal 10323kcal 10529kcal 10736kcal 10942kcal 11149kcal 11355kcal 11562kcal 11768kcal 11974kcal 12181kcal 12387kcal 12594kcal 12800kcal 13007kcal 13213kcal 13420kcal 13626kcal 13833kcal 14039kcal 14246kcal 14452kcal 14659kcal 14865kcal 15071kcal 15278kcal 15484kcal 15691kcal 15897kcal 16104kcal 16310kcal 16517kcal 16723kcal 16930kcal 17136kcal 17343kcal 17549kcal 17755kcal 17962kcal 18168kcal 18375kcal 18581kcal 18788kcal 18994kcal 19201kcal 19407kcal 19614kcal 19820kcal 20027kcal 20233kcal 20440kcal 20646kcal 20852kcal 21059kcal 21265kcal 21472kcal 21678kcal 21885kcal 22091kcal 22298kcal 22504kcal 22711kcal 22917kcal 23124kcal 23330kcal 23537kcal 23743kcal 23949kcal 24156kcal 24362kcal 24569kcal 24775kcal 24982kcal 25188kcal 25395kcal 25601kcal 25808kcal 26014kcal 26221kcal 26427kcal 26633kcal 26840kcal 27046kcal 27253kcal 27459kcal 27666kcal 27872kcal 28079kcal 28285kcal 28492kcal 28698kcal 28905kcal 29111kcal 29318kcal 29524kcal 29730kcal 29937kcal 30143kcal 30350kcal 30556kcal 30763kcal 30969kcal
トイレ 6503kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8361kcal 8547kcal 8733kcal 8919kcal 9105kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9848kcal 10034kcal 10220kcal 10405kcal 10591kcal 10777kcal 10963kcal 11149kcal 11334kcal 11520kcal 11706kcal 11892kcal 12078kcal 12264kcal 12449kcal 12635kcal 12821kcal 13007kcal 13193kcal 13378kcal 13564kcal 13750kcal 13936kcal 14122kcal 14308kcal 14493kcal 14679kcal 14865kcal 15051kcal 15237kcal 15422kcal 15608kcal 15794kcal 15980kcal 16166kcal 16352kcal 16537kcal 16723kcal 16909kcal 17095kcal 17281kcal 17466kcal 17652kcal 17838kcal 18024kcal 18210kcal 18396kcal 18581kcal 18767kcal 18953kcal 19139kcal 19325kcal 19510kcal 19696kcal 19882kcal 20068kcal 20254kcal 20440kcal 20625kcal 20811kcal 20997kcal 21183kcal 21369kcal 21554kcal 21740kcal 21926kcal 22112kcal 22298kcal 22484kcal 22669kcal 22855kcal 23041kcal 23227kcal 23413kcal 23598kcal 23784kcal 23970kcal 24156kcal 24342kcal 24528kcal 24713kcal 24899kcal 25085kcal 25271kcal 25457kcal 25642kcal 25828kcal 26014kcal 26200kcal 26386kcal 26572kcal 26757kcal 26943kcal 27129kcal 27315kcal 27501kcal 27686kcal 27872kcal
風呂でシャワー 7226kcal 7432kcal 7639kcal 7845kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9497kcal 9703kcal 9910kcal 10116kcal 10323kcal 10529kcal 10736kcal 10942kcal 11149kcal 11355kcal 11562kcal 11768kcal 11974kcal 12181kcal 12387kcal 12594kcal 12800kcal 13007kcal 13213kcal 13420kcal 13626kcal 13833kcal 14039kcal 14246kcal 14452kcal 14659kcal 14865kcal 15071kcal 15278kcal 15484kcal 15691kcal 15897kcal 16104kcal 16310kcal 16517kcal 16723kcal 16930kcal 17136kcal 17343kcal 17549kcal 17755kcal 17962kcal 18168kcal 18375kcal 18581kcal 18788kcal 18994kcal 19201kcal 19407kcal 19614kcal 19820kcal 20027kcal 20233kcal 20440kcal 20646kcal 20852kcal 21059kcal 21265kcal 21472kcal 21678kcal 21885kcal 22091kcal 22298kcal 22504kcal 22711kcal 22917kcal 23124kcal 23330kcal 23537kcal 23743kcal 23949kcal 24156kcal 24362kcal 24569kcal 24775kcal 24982kcal 25188kcal 25395kcal 25601kcal 25808kcal 26014kcal 26221kcal 26427kcal 26633kcal 26840kcal 27046kcal 27253kcal 27459kcal 27666kcal 27872kcal 28079kcal 28285kcal 28492kcal 28698kcal 28905kcal 29111kcal 29318kcal 29524kcal 29730kcal 29937kcal 30143kcal 30350kcal 30556kcal 30763kcal 30969kcal
風呂で入浴 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5884kcal 6039kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6813kcal 6968kcal 7123kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7897kcal 8052kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8826kcal 8981kcal 9136kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9755kcal 9910kcal 10065kcal 10220kcal 10374kcal 10529kcal 10684kcal 10839kcal 10994kcal 11149kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11768kcal 11923kcal 12078kcal 12233kcal 12387kcal 12542kcal 12697kcal 12852kcal 13007kcal 13162kcal 13316kcal 13471kcal 13626kcal 13781kcal 13936kcal 14091kcal 14246kcal 14400kcal 14555kcal 14710kcal 14865kcal 15020kcal 15175kcal 15330kcal 15484kcal 15639kcal 15794kcal 15949kcal 16104kcal 16259kcal 16413kcal 16568kcal 16723kcal 16878kcal 17033kcal 17188kcal 17343kcal 17497kcal 17652kcal 17807kcal 17962kcal 18117kcal 18272kcal 18427kcal 18581kcal 18736kcal 18891kcal 19046kcal 19201kcal 19356kcal 19510kcal 19665kcal 19820kcal 19975kcal 20130kcal 20285kcal 20440kcal 20594kcal 20749kcal 20904kcal 21059kcal 21214kcal 21369kcal 21523kcal 21678kcal 21833kcal 21988kcal 22143kcal 22298kcal 22453kcal 22607kcal 22762kcal 22917kcal 23072kcal 23227kcal
デスクワーク 4697kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5368kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6039kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6710kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7381kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8052kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8723kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9394kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10065kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10736kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11407kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11944kcal 12078kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12615kcal 12749kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13286kcal 13420kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13957kcal 14091kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14628kcal 14762kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15299kcal 15433kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15970kcal 16104kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16641kcal 16775kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17312kcal 17446kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17983kcal 18117kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18654kcal 18788kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19325kcal 19459kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19996kcal 20130kcal
立って仕事をする 6503kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8361kcal 8547kcal 8733kcal 8919kcal 9105kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9848kcal 10034kcal 10220kcal 10405kcal 10591kcal 10777kcal 10963kcal 11149kcal 11334kcal 11520kcal 11706kcal 11892kcal 12078kcal 12264kcal 12449kcal 12635kcal 12821kcal 13007kcal 13193kcal 13378kcal 13564kcal 13750kcal 13936kcal 14122kcal 14308kcal 14493kcal 14679kcal 14865kcal 15051kcal 15237kcal 15422kcal 15608kcal 15794kcal 15980kcal 16166kcal 16352kcal 16537kcal 16723kcal 16909kcal 17095kcal 17281kcal 17466kcal 17652kcal 17838kcal 18024kcal 18210kcal 18396kcal 18581kcal 18767kcal 18953kcal 19139kcal 19325kcal 19510kcal 19696kcal 19882kcal 20068kcal 20254kcal 20440kcal 20625kcal 20811kcal 20997kcal 21183kcal 21369kcal 21554kcal 21740kcal 21926kcal 22112kcal 22298kcal 22484kcal 22669kcal 22855kcal 23041kcal 23227kcal 23413kcal 23598kcal 23784kcal 23970kcal 24156kcal 24342kcal 24528kcal 24713kcal 24899kcal 25085kcal 25271kcal 25457kcal 25642kcal 25828kcal 26014kcal 26200kcal 26386kcal 26572kcal 26757kcal 26943kcal 27129kcal 27315kcal 27501kcal 27686kcal 27872kcal
体をよく動かす仕事 10839kcal 11149kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14246kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17343kcal 17652kcal 17962kcal 18272kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20440kcal 20749kcal 21059kcal 21369kcal 21678kcal 21988kcal 22298kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23537kcal 23846kcal 24156kcal 24466kcal 24775kcal 25085kcal 25395kcal 25704kcal 26014kcal 26324kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27563kcal 27872kcal 28182kcal 28492kcal 28801kcal 29111kcal 29421kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30660kcal 30969kcal 31279kcal 31589kcal 31898kcal 32208kcal 32518kcal 32827kcal 33137kcal 33447kcal 33757kcal 34066kcal 34376kcal 34686kcal 34995kcal 35305kcal 35615kcal 35924kcal 36234kcal 36544kcal 36854kcal 37163kcal 37473kcal 37783kcal 38092kcal 38402kcal 38712kcal 39021kcal 39331kcal 39641kcal 39950kcal 40260kcal 40570kcal 40880kcal 41189kcal 41499kcal 41809kcal 42118kcal 42428kcal 42738kcal 43047kcal 43357kcal 43667kcal 43977kcal 44286kcal 44596kcal 44906kcal 45215kcal 45525kcal 45835kcal 46144kcal 46454kcal
電車バスに乗車 4697kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5368kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6039kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6710kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7381kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8052kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8723kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9394kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10065kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10736kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11407kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11944kcal 12078kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12615kcal 12749kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13286kcal 13420kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13957kcal 14091kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14628kcal 14762kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15299kcal 15433kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15970kcal 16104kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16641kcal 16775kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17312kcal 17446kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17983kcal 18117kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18654kcal 18788kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19325kcal 19459kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19996kcal 20130kcal
自動車を運転 9032kcal 9290kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12129kcal 12387kcal 12645kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14968kcal 15226kcal 15484kcal 15742kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18065kcal 18323kcal 18581kcal 18839kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20904kcal 21162kcal 21420kcal 21678kcal 21936kcal 22194kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24001kcal 24259kcal 24517kcal 24775kcal 25033kcal 25291kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27098kcal 27356kcal 27614kcal 27872kcal 28130kcal 28388kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29937kcal 30195kcal 30453kcal 30711kcal 30969kcal 31227kcal 31485kcal 31743kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33034kcal 33292kcal 33550kcal 33808kcal 34066kcal 34324kcal 34582kcal 34840kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35873kcal 36131kcal 36389kcal 36647kcal 36905kcal 37163kcal 37421kcal 37679kcal 37937kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49861kcal 51285kcal 52710kcal 54135kcal 55559kcal 56984kcal 58408kcal 59833kcal 61258kcal 62682kcal 64107kcal 65531kcal 66956kcal 68381kcal 69805kcal 71230kcal 72655kcal 74079kcal 75504kcal 76928kcal 78353kcal 79778kcal 81202kcal 82627kcal 84051kcal 85476kcal 86901kcal 88325kcal 89750kcal 91174kcal 92599kcal 94024kcal 95448kcal 96873kcal 98297kcal 99722kcal 101147kcal 102571kcal 103996kcal 105421kcal 106845kcal 108270kcal 109694kcal 111119kcal 112544kcal 113968kcal 115393kcal 116817kcal 118242kcal 119667kcal 121091kcal 122516kcal 123940kcal 125365kcal 126790kcal 128214kcal 129639kcal 131063kcal 132488kcal 133913kcal 135337kcal 136762kcal 138187kcal 139611kcal 141036kcal 142460kcal 143885kcal 145310kcal 146734kcal 148159kcal 149583kcal 151008kcal 152433kcal 153857kcal 155282kcal 156706kcal 158131kcal 159556kcal 160980kcal 162405kcal 163829kcal 165254kcal 166679kcal 168103kcal 169528kcal 170953kcal 172377kcal 173802kcal 175226kcal 176651kcal 178076kcal 179500kcal 180925kcal 182349kcal 183774kcal 185199kcal 186623kcal 188048kcal 189472kcal 190897kcal 192322kcal 193746kcal 195171kcal 196595kcal 198020kcal 199445kcal 200869kcal 202294kcal 203719kcal 205143kcal 206568kcal 207992kcal 209417kcal 210842kcal 212266kcal 213691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44441kcal 45711kcal 46981kcal 48250kcal 49520kcal 50790kcal 52060kcal 53329kcal 54599kcal 55869kcal 57139kcal 58408kcal 59678kcal 60948kcal 62218kcal 63487kcal 64757kcal 66027kcal 67297kcal 68567kcal 69836kcal 71106kcal 72376kcal 73646kcal 74915kcal 76185kcal 77455kcal 78725kcal 79994kcal 81264kcal 82534kcal 83804kcal 85073kcal 86343kcal 87613kcal 88883kcal 90152kcal 91422kcal 92692kcal 93962kcal 95231kcal 96501kcal 97771kcal 99041kcal 100311kcal 101580kcal 102850kcal 104120kcal 105390kcal 106659kcal 107929kcal 109199kcal 110469kcal 111738kcal 113008kcal 114278kcal 115548kcal 116817kcal 118087kcal 119357kcal 120627kcal 121896kcal 123166kcal 124436kcal 125706kcal 126975kcal 128245kcal 129515kcal 130785kcal 132055kcal 133324kcal 134594kcal 135864kcal 137134kcal 138403kcal 139673kcal 140943kcal 142213kcal 143482kcal 144752kcal 146022kcal 147292kcal 148561kcal 149831kcal 151101kcal 152371kcal 153640kcal 154910kcal 156180kcal 157450kcal 158719kcal 159989kcal 161259kcal 162529kcal 163799kcal 165068kcal 166338kcal 167608kcal 168878kcal 170147kcal 171417kcal 172687kcal 173957kcal 175226kcal 176496kcal 177766kcal 179036kcal 180305kcal 181575kcal 182845kcal 184115kcal 185384kcal 186654kcal 187924kcal 189194kcal 190463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42635kcal 43853kcal 45071kcal 46289kcal 47507kcal 48725kcal 49943kcal 51162kcal 52380kcal 53598kcal 54816kcal 56034kcal 57252kcal 58470kcal 59689kcal 60907kcal 62125kcal 63343kcal 64561kcal 65779kcal 66997kcal 68216kcal 69434kcal 70652kcal 71870kcal 73088kcal 74306kcal 75524kcal 76743kcal 77961kcal 79179kcal 80397kcal 81615kcal 82833kcal 84051kcal 85270kcal 86488kcal 87706kcal 88924kcal 90142kcal 91360kcal 92578kcal 93797kcal 95015kcal 96233kcal 97451kcal 98669kcal 99887kcal 101105kcal 102324kcal 103542kcal 104760kcal 105978kcal 107196kcal 108414kcal 109632kcal 110851kcal 112069kcal 113287kcal 114505kcal 115723kcal 116941kcal 118159kcal 119378kcal 120596kcal 121814kcal 123032kcal 124250kcal 125468kcal 126686kcal 127905kcal 129123kcal 130341kcal 131559kcal 132777kcal 133995kcal 135213kcal 136432kcal 137650kcal 138868kcal 140086kcal 141304kcal 142522kcal 143740kcal 144959kcal 146177kcal 147395kcal 148613kcal 149831kcal 151049kcal 152267kcal 153486kcal 154704kcal 155922kcal 157140kcal 158358kcal 159576kcal 160794kcal 162013kcal 163231kcal 164449kcal 165667kcal 166885kcal 168103kcal 169321kcal 170540kcal 171758kcal 172976kcal 174194kcal 175412kcal 176630kcal 177848kcal 179067kcal 180285kcal 181503kcal 182721kcal
水泳
(速め:全般)		 36131kcal 37163kcal 38196kcal 39228kcal 40260kcal 41293kcal 42325kcal 43357kcal 44389kcal 45422kcal 46454kcal 47486kcal 48519kcal 49551kcal 50583kcal 51616kcal 52648kcal 53680kcal 54713kcal 55745kcal 56777kcal 57810kcal 58842kcal 59874kcal 60907kcal 61939kcal 62971kcal 64004kcal 65036kcal 66068kcal 67101kcal 68133kcal 69165kcal 70198kcal 71230kcal 72262kcal 73295kcal 74327kcal 75359kcal 76392kcal 77424kcal 78456kcal 79489kcal 80521kcal 81553kcal 82586kcal 83618kcal 84650kcal 85682kcal 86715kcal 87747kcal 88779kcal 89812kcal 90844kcal 91876kcal 92909kcal 93941kcal 94973kcal 96006kcal 97038kcal 98070kcal 99103kcal 100135kcal 101167kcal 102200kcal 103232kcal 104264kcal 105297kcal 106329kcal 107361kcal 108394kcal 109426kcal 110458kcal 111491kcal 112523kcal 113555kcal 114588kcal 115620kcal 116652kcal 117685kcal 118717kcal 119749kcal 120782kcal 121814kcal 122846kcal 123879kcal 124911kcal 125943kcal 126975kcal 128008kcal 129040kcal 130072kcal 131105kcal 132137kcal 133169kcal 134202kcal 135234kcal 136266kcal 137299kcal 138331kcal 139363kcal 140396kcal 141428kcal 142460kcal 143493kcal 144525kcal 145557kcal 146590kcal 147622kcal 148654kcal 149687kcal 150719kcal 151751kcal 152784kcal 153816kcal 154848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36131kcal 37163kcal 38196kcal 39228kcal 40260kcal 41293kcal 42325kcal 43357kcal 44389kcal 45422kcal 46454kcal 47486kcal 48519kcal 49551kcal 50583kcal 51616kcal 52648kcal 53680kcal 54713kcal 55745kcal 56777kcal 57810kcal 58842kcal 59874kcal 60907kcal 61939kcal 62971kcal 64004kcal 65036kcal 66068kcal 67101kcal 68133kcal 69165kcal 70198kcal 71230kcal 72262kcal 73295kcal 74327kcal 75359kcal 76392kcal 77424kcal 78456kcal 79489kcal 80521kcal 81553kcal 82586kcal 83618kcal 84650kcal 85682kcal 86715kcal 87747kcal 88779kcal 89812kcal 90844kcal 91876kcal 92909kcal 93941kcal 94973kcal 96006kcal 97038kcal 98070kcal 99103kcal 100135kcal 101167kcal 102200kcal 103232kcal 104264kcal 105297kcal 106329kcal 107361kcal 108394kcal 109426kcal 110458kcal 111491kcal 112523kcal 113555kcal 114588kcal 115620kcal 116652kcal 117685kcal 118717kcal 119749kcal 120782kcal 121814kcal 122846kcal 123879kcal 124911kcal 125943kcal 126975kcal 128008kcal 129040kcal 130072kcal 131105kcal 132137kcal 133169kcal 134202kcal 135234kcal 136266kcal 137299kcal 138331kcal 139363kcal 140396kcal 141428kcal 142460kcal 143493kcal 144525kcal 145557kcal 146590kcal 147622kcal 148654kcal 149687kcal 150719kcal 151751kcal 152784kcal 153816kcal 154848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36131kcal 37163kcal 38196kcal 39228kcal 40260kcal 41293kcal 42325kcal 43357kcal 44389kcal 45422kcal 46454kcal 47486kcal 48519kcal 49551kcal 50583kcal 51616kcal 52648kcal 53680kcal 54713kcal 55745kcal 56777kcal 57810kcal 58842kcal 59874kcal 60907kcal 61939kcal 62971kcal 64004kcal 65036kcal 66068kcal 67101kcal 68133kcal 69165kcal 70198kcal 71230kcal 72262kcal 73295kcal 74327kcal 75359kcal 76392kcal 77424kcal 78456kcal 79489kcal 80521kcal 81553kcal 82586kcal 83618kcal 84650kcal 85682kcal 86715kcal 87747kcal 88779kcal 89812kcal 90844kcal 91876kcal 92909kcal 93941kcal 94973kcal 96006kcal 97038kcal 98070kcal 99103kcal 100135kcal 101167kcal 102200kcal 103232kcal 104264kcal 105297kcal 106329kcal 107361kcal 108394kcal 109426kcal 110458kcal 111491kcal 112523kcal 113555kcal 114588kcal 115620kcal 116652kcal 117685kcal 118717kcal 119749kcal 120782kcal 121814kcal 122846kcal 123879kcal 124911kcal 125943kcal 126975kcal 128008kcal 129040kcal 130072kcal 131105kcal 132137kcal 133169kcal 134202kcal 135234kcal 136266kcal 137299kcal 138331kcal 139363kcal 140396kcal 141428kcal 142460kcal 143493kcal 144525kcal 145557kcal 146590kcal 147622kcal 148654kcal 149687kcal 150719kcal 151751kcal 152784kcal 153816kcal 154848kcal
ダンス
激しい		 32518kcal 33447kcal 34376kcal 35305kcal 36234kcal 37163kcal 38092kcal 39021kcal 39950kcal 40880kcal 41809kcal 42738kcal 43667kcal 44596kcal 45525kcal 46454kcal 47383kcal 48312kcal 49241kcal 50170kcal 51100kcal 52029kcal 52958kcal 53887kcal 54816kcal 55745kcal 56674kcal 57603kcal 58532kcal 59461kcal 60391kcal 61320kcal 62249kcal 63178kcal 64107kcal 65036kcal 65965kcal 66894kcal 67823kcal 68752kcal 69681kcal 70611kcal 71540kcal 72469kcal 73398kcal 74327kcal 75256kcal 76185kcal 77114kcal 78043kcal 78972kcal 79901kcal 80831kcal 81760kcal 82689kcal 83618kcal 84547kcal 85476kcal 86405kcal 87334kcal 88263kcal 89192kcal 90121kcal 91051kcal 91980kcal 92909kcal 93838kcal 94767kcal 95696kcal 96625kcal 97554kcal 98483kcal 99412kcal 100341kcal 101271kcal 102200kcal 103129kcal 104058kcal 104987kcal 105916kcal 106845kcal 107774kcal 108703kcal 109632kcal 110562kcal 111491kcal 112420kcal 113349kcal 114278kcal 115207kcal 116136kcal 117065kcal 117994kcal 118923kcal 119852kcal 120782kcal 121711kcal 122640kcal 123569kcal 124498kcal 125427kcal 126356kcal 127285kcal 128214kcal 129143kcal 130072kcal 131002kcal 131931kcal 132860kcal 133789kcal 134718kcal 135647kcal 136576kcal 137505kcal 138434kcal 139363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31795kcal 32704kcal 33612kcal 34520kcal 35429kcal 36337kcal 37246kcal 38154kcal 39063kcal 39971kcal 40880kcal 41788kcal 42696kcal 43605kcal 44513kcal 45422kcal 46330kcal 47239kcal 48147kcal 49056kcal 49964kcal 50872kcal 51781kcal 52689kcal 53598kcal 54506kcal 55415kcal 56323kcal 57232kcal 58140kcal 59048kcal 59957kcal 60865kcal 61774kcal 62682kcal 63591kcal 64499kcal 65408kcal 66316kcal 67225kcal 68133kcal 69041kcal 69950kcal 70858kcal 71767kcal 72675kcal 73584kcal 74492kcal 75401kcal 76309kcal 77217kcal 78126kcal 79034kcal 79943kcal 80851kcal 81760kcal 82668kcal 83577kcal 84485kcal 85393kcal 86302kcal 87210kcal 88119kcal 89027kcal 89936kcal 90844kcal 91753kcal 92661kcal 93569kcal 94478kcal 95386kcal 96295kcal 97203kcal 98112kcal 99020kcal 99929kcal 100837kcal 101745kcal 102654kcal 103562kcal 104471kcal 105379kcal 106288kcal 107196kcal 108105kcal 109013kcal 109921kcal 110830kcal 111738kcal 112647kcal 113555kcal 114464kcal 115372kcal 116281kcal 117189kcal 118097kcal 119006kcal 119914kcal 120823kcal 121731kcal 122640kcal 123548kcal 124457kcal 125365kcal 126273kcal 127182kcal 128090kcal 128999kcal 129907kcal 130816kcal 131724kcal 132633kcal 133541kcal 134450kcal 135358kcal 136266kcal
水泳
(普通:全般)		 29989kcal 30845kcal 31702kcal 32559kcal 33416kcal 34273kcal 35130kcal 35986kcal 36843kcal 37700kcal 38557kcal 39414kcal 40270kcal 41127kcal 41984kcal 42841kcal 43698kcal 44555kcal 45411kcal 46268kcal 47125kcal 47982kcal 48839kcal 49696kcal 50552kcal 51409kcal 52266kcal 53123kcal 53980kcal 54837kcal 55693kcal 56550kcal 57407kcal 58264kcal 59121kcal 59978kcal 60834kcal 61691kcal 62548kcal 63405kcal 64262kcal 65119kcal 65975kcal 66832kcal 67689kcal 68546kcal 69403kcal 70260kcal 71116kcal 71973kcal 72830kcal 73687kcal 74544kcal 75401kcal 76257kcal 77114kcal 77971kcal 78828kcal 79685kcal 80541kcal 81398kcal 82255kcal 83112kcal 83969kcal 84826kcal 85682kcal 86539kcal 87396kcal 88253kcal 89110kcal 89967kcal 90823kcal 91680kcal 92537kcal 93394kcal 94251kcal 95108kcal 95964kcal 96821kcal 97678kcal 98535kcal 99392kcal 100249kcal 101105kcal 101962kcal 102819kcal 103676kcal 104533kcal 105390kcal 106246kcal 107103kcal 107960kcal 108817kcal 109674kcal 110531kcal 111387kcal 112244kcal 113101kcal 113958kcal 114815kcal 115672kcal 116528kcal 117385kcal 118242kcal 119099kcal 119956kcal 120812kcal 121669kcal 122526kcal 123383kcal 124240kcal 125097kcal 125953kcal 126810kcal 127667kcal 128524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28905kcal 29730kcal 30556kcal 31382kcal 32208kcal 33034kcal 33860kcal 34686kcal 35511kcal 36337kcal 37163kcal 37989kcal 38815kcal 39641kcal 40467kcal 41293kcal 42118kcal 42944kcal 43770kcal 44596kcal 45422kcal 46248kcal 47074kcal 47899kcal 48725kcal 49551kcal 50377kcal 51203kcal 52029kcal 52855kcal 53680kcal 54506kcal 55332kcal 56158kcal 56984kcal 57810kcal 58636kcal 59461kcal 60287kcal 61113kcal 61939kcal 62765kcal 63591kcal 64417kcal 65242kcal 66068kcal 66894kcal 67720kcal 68546kcal 69372kcal 70198kcal 71023kcal 71849kcal 72675kcal 73501kcal 74327kcal 75153kcal 75979kcal 76804kcal 77630kcal 78456kcal 79282kcal 80108kcal 80934kcal 81760kcal 82586kcal 83411kcal 84237kcal 85063kcal 85889kcal 86715kcal 87541kcal 88367kcal 89192kcal 90018kcal 90844kcal 91670kcal 92496kcal 93322kcal 94148kcal 94973kcal 95799kcal 96625kcal 97451kcal 98277kcal 99103kcal 99929kcal 100754kcal 101580kcal 102406kcal 103232kcal 104058kcal 104884kcal 105710kcal 106535kcal 107361kcal 108187kcal 109013kcal 109839kcal 110665kcal 111491kcal 112316kcal 113142kcal 113968kcal 114794kcal 115620kcal 116446kcal 117272kcal 118097kcal 118923kcal 119749kcal 120575kcal 121401kcal 122227kcal 123053kcal 123879kcal
山登り 28905kcal 29730kcal 30556kcal 31382kcal 32208kcal 33034kcal 33860kcal 34686kcal 35511kcal 36337kcal 37163kcal 37989kcal 38815kcal 39641kcal 40467kcal 41293kcal 42118kcal 42944kcal 43770kcal 44596kcal 45422kcal 46248kcal 47074kcal 47899kcal 48725kcal 49551kcal 50377kcal 51203kcal 52029kcal 52855kcal 53680kcal 54506kcal 55332kcal 56158kcal 56984kcal 57810kcal 58636kcal 59461kcal 60287kcal 61113kcal 61939kcal 62765kcal 63591kcal 64417kcal 65242kcal 66068kcal 66894kcal 67720kcal 68546kcal 69372kcal 70198kcal 71023kcal 71849kcal 72675kcal 73501kcal 74327kcal 75153kcal 75979kcal 76804kcal 77630kcal 78456kcal 79282kcal 80108kcal 80934kcal 81760kcal 82586kcal 83411kcal 84237kcal 85063kcal 85889kcal 86715kcal 87541kcal 88367kcal 89192kcal 90018kcal 90844kcal 91670kcal 92496kcal 93322kcal 94148kcal 94973kcal 95799kcal 96625kcal 97451kcal 98277kcal 99103kcal 99929kcal 100754kcal 101580kcal 102406kcal 103232kcal 104058kcal 104884kcal 105710kcal 106535kcal 107361kcal 108187kcal 109013kcal 109839kcal 110665kcal 111491kcal 112316kcal 113142kcal 113968kcal 114794kcal 115620kcal 116446kcal 117272kcal 118097kcal 118923kcal 119749kcal 120575kcal 121401kcal 122227kcal 123053kcal 123879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28905kcal 29730kcal 30556kcal 31382kcal 32208kcal 33034kcal 33860kcal 34686kcal 35511kcal 36337kcal 37163kcal 37989kcal 38815kcal 39641kcal 40467kcal 41293kcal 42118kcal 42944kcal 43770kcal 44596kcal 45422kcal 46248kcal 47074kcal 47899kcal 48725kcal 49551kcal 50377kcal 51203kcal 52029kcal 52855kcal 53680kcal 54506kcal 55332kcal 56158kcal 56984kcal 57810kcal 58636kcal 59461kcal 60287kcal 61113kcal 61939kcal 62765kcal 63591kcal 64417kcal 65242kcal 66068kcal 66894kcal 67720kcal 68546kcal 69372kcal 70198kcal 71023kcal 71849kcal 72675kcal 73501kcal 74327kcal 75153kcal 75979kcal 76804kcal 77630kcal 78456kcal 79282kcal 80108kcal 80934kcal 81760kcal 82586kcal 83411kcal 84237kcal 85063kcal 85889kcal 86715kcal 87541kcal 88367kcal 89192kcal 90018kcal 90844kcal 91670kcal 92496kcal 93322kcal 94148kcal 94973kcal 95799kcal 96625kcal 97451kcal 98277kcal 99103kcal 99929kcal 100754kcal 101580kcal 102406kcal 103232kcal 104058kcal 104884kcal 105710kcal 106535kcal 107361kcal 108187kcal 109013kcal 109839kcal 110665kcal 111491kcal 112316kcal 113142kcal 113968kcal 114794kcal 115620kcal 116446kcal 117272kcal 118097kcal 118923kcal 119749kcal 120575kcal 121401kcal 122227kcal 123053kcal 123879kcal
HIIT
ジャンプあり		 28905kcal 29730kcal 30556kcal 31382kcal 32208kcal 33034kcal 33860kcal 34686kcal 35511kcal 36337kcal 37163kcal 37989kcal 38815kcal 39641kcal 40467kcal 41293kcal 42118kcal 42944kcal 43770kcal 44596kcal 45422kcal 46248kcal 47074kcal 47899kcal 48725kcal 49551kcal 50377kcal 51203kcal 52029kcal 52855kcal 53680kcal 54506kcal 55332kcal 56158kcal 56984kcal 57810kcal 58636kcal 59461kcal 60287kcal 61113kcal 61939kcal 62765kcal 63591kcal 64417kcal 65242kcal 66068kcal 66894kcal 67720kcal 68546kcal 69372kcal 70198kcal 71023kcal 71849kcal 72675kcal 73501kcal 74327kcal 75153kcal 75979kcal 76804kcal 77630kcal 78456kcal 79282kcal 80108kcal 80934kcal 81760kcal 82586kcal 83411kcal 84237kcal 85063kcal 85889kcal 86715kcal 87541kcal 88367kcal 89192kcal 90018kcal 90844kcal 91670kcal 92496kcal 93322kcal 94148kcal 94973kcal 95799kcal 96625kcal 97451kcal 98277kcal 99103kcal 99929kcal 100754kcal 101580kcal 102406kcal 103232kcal 104058kcal 104884kcal 105710kcal 106535kcal 107361kcal 108187kcal 109013kcal 109839kcal 110665kcal 111491kcal 112316kcal 113142kcal 113968kcal 114794kcal 115620kcal 116446kcal 117272kcal 118097kcal 118923kcal 119749kcal 120575kcal 121401kcal 122227kcal 123053kcal 123879kcal
ダンス
普通		 26375kcal 27129kcal 27883kcal 28636kcal 29390kcal 30143kcal 30897kcal 31651kcal 32404kcal 33158kcal 33911kcal 34665kcal 35419kcal 36172kcal 36926kcal 37679kcal 38433kcal 39187kcal 39940kcal 40694kcal 41447kcal 42201kcal 42955kcal 43708kcal 44462kcal 45215kcal 45969kcal 46723kcal 47476kcal 48230kcal 48983kcal 49737kcal 50491kcal 51244kcal 51998kcal 52751kcal 53505kcal 54259kcal 55012kcal 55766kcal 56519kcal 57273kcal 58026kcal 58780kcal 59534kcal 60287kcal 61041kcal 61794kcal 62548kcal 63302kcal 64055kcal 64809kcal 65562kcal 66316kcal 67070kcal 67823kcal 68577kcal 69330kcal 70084kcal 70838kcal 71591kcal 72345kcal 73098kcal 73852kcal 74606kcal 75359kcal 76113kcal 76866kcal 77620kcal 78374kcal 79127kcal 79881kcal 80634kcal 81388kcal 82142kcal 82895kcal 83649kcal 84402kcal 85156kcal 85910kcal 86663kcal 87417kcal 88170kcal 88924kcal 89678kcal 90431kcal 91185kcal 91938kcal 92692kcal 93446kcal 94199kcal 94953kcal 95706kcal 96460kcal 97214kcal 97967kcal 98721kcal 99474kcal 100228kcal 100982kcal 101735kcal 102489kcal 103242kcal 103996kcal 104750kcal 105503kcal 106257kcal 107010kcal 107764kcal 108518kcal 109271kcal 110025kcal 110778kcal 111532kcal 112285kcal 113039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21678kcal 22298kcal 22917kcal 23537kcal 24156kcal 24775kcal 25395kcal 26014kcal 26633kcal 27253kcal 27872kcal 28492kcal 29111kcal 29730kcal 30350kcal 30969kcal 31589kcal 32208kcal 32827kcal 33447kcal 34066kcal 34686kcal 35305kcal 35924kcal 36544kcal 37163kcal 37783kcal 38402kcal 39021kcal 39641kcal 40260kcal 40880kcal 41499kcal 42118kcal 42738kcal 43357kcal 43977kcal 44596kcal 45215kcal 45835kcal 46454kcal 47074kcal 47693kcal 48312kcal 48932kcal 49551kcal 50170kcal 50790kcal 51409kcal 52029kcal 52648kcal 53267kcal 53887kcal 54506kcal 55126kcal 55745kcal 56364kcal 56984kcal 57603kcal 58223kcal 58842kcal 59461kcal 60081kcal 60700kcal 61320kcal 61939kcal 62558kcal 63178kcal 63797kcal 64417kcal 65036kcal 65655kcal 66275kcal 66894kcal 67514kcal 68133kcal 68752kcal 69372kcal 69991kcal 70611kcal 71230kcal 71849kcal 72469kcal 73088kcal 73708kcal 74327kcal 74946kcal 75566kcal 76185kcal 76804kcal 77424kcal 78043kcal 78663kcal 79282kcal 79901kcal 80521kcal 81140kcal 81760kcal 82379kcal 82998kcal 83618kcal 84237kcal 84857kcal 85476kcal 86095kcal 86715kcal 87334kcal 87954kcal 88573kcal 89192kcal 89812kcal 90431kcal 91051kcal 91670kcal 92289kcal 92909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21678kcal 22298kcal 22917kcal 23537kcal 24156kcal 24775kcal 25395kcal 26014kcal 26633kcal 27253kcal 27872kcal 28492kcal 29111kcal 29730kcal 30350kcal 30969kcal 31589kcal 32208kcal 32827kcal 33447kcal 34066kcal 34686kcal 35305kcal 35924kcal 36544kcal 37163kcal 37783kcal 38402kcal 39021kcal 39641kcal 40260kcal 40880kcal 41499kcal 42118kcal 42738kcal 43357kcal 43977kcal 44596kcal 45215kcal 45835kcal 46454kcal 47074kcal 47693kcal 48312kcal 48932kcal 49551kcal 50170kcal 50790kcal 51409kcal 52029kcal 52648kcal 53267kcal 53887kcal 54506kcal 55126kcal 55745kcal 56364kcal 56984kcal 57603kcal 58223kcal 58842kcal 59461kcal 60081kcal 60700kcal 61320kcal 61939kcal 62558kcal 63178kcal 63797kcal 64417kcal 65036kcal 65655kcal 66275kcal 66894kcal 67514kcal 68133kcal 68752kcal 69372kcal 69991kcal 70611kcal 71230kcal 71849kcal 72469kcal 73088kcal 73708kcal 74327kcal 74946kcal 75566kcal 76185kcal 76804kcal 77424kcal 78043kcal 78663kcal 79282kcal 79901kcal 80521kcal 81140kcal 81760kcal 82379kcal 82998kcal 83618kcal 84237kcal 84857kcal 85476kcal 86095kcal 86715kcal 87334kcal 87954kcal 88573kcal 89192kcal 89812kcal 90431kcal 91051kcal 91670kcal 92289kcal 92909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19149kcal 19696kcal 20243kcal 20791kcal 21338kcal 21885kcal 22432kcal 22979kcal 23526kcal 24073kcal 24620kcal 25168kcal 25715kcal 26262kcal 26809kcal 27356kcal 27903kcal 28450kcal 28998kcal 29545kcal 30092kcal 30639kcal 31186kcal 31733kcal 32280kcal 32827kcal 33375kcal 33922kcal 34469kcal 35016kcal 35563kcal 36110kcal 36657kcal 37204kcal 37752kcal 38299kcal 38846kcal 39393kcal 39940kcal 40487kcal 41034kcal 41582kcal 42129kcal 42676kcal 43223kcal 43770kcal 44317kcal 44864kcal 45411kcal 45959kcal 46506kcal 47053kcal 47600kcal 48147kcal 48694kcal 49241kcal 49789kcal 50336kcal 50883kcal 51430kcal 51977kcal 52524kcal 53071kcal 53618kcal 54166kcal 54713kcal 55260kcal 55807kcal 56354kcal 56901kcal 57448kcal 57996kcal 58543kcal 59090kcal 59637kcal 60184kcal 60731kcal 61278kcal 61825kcal 62373kcal 62920kcal 63467kcal 64014kcal 64561kcal 65108kcal 65655kcal 66203kcal 66750kcal 67297kcal 67844kcal 68391kcal 68938kcal 69485kcal 70032kcal 70580kcal 71127kcal 71674kcal 72221kcal 72768kcal 73315kcal 73862kcal 74409kcal 74957kcal 75504kcal 76051kcal 76598kcal 77145kcal 77692kcal 78239kcal 78787kcal 79334kcal 79881kcal 80428kcal 80975kcal 81522kcal 82069kcal
踏み台昇降 18065kcal 18581kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33550kcal 34066kcal 34582kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36647kcal 37163kcal 37679kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39744kcal 40260kcal 40776kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42841kcal 43357kcal 43873kcal 44389kcal 44906kcal 45422kcal 45938kcal 46454kcal 46970kcal 47486kcal 48003kcal 48519kcal 49035kcal 49551kcal 50067kcal 50583kcal 51100kcal 51616kcal 52132kcal 52648kcal 53164kcal 53680kcal 54197kcal 54713kcal 55229kcal 55745kcal 56261kcal 56777kcal 57294kcal 57810kcal 58326kcal 58842kcal 59358kcal 59874kcal 60391kcal 60907kcal 61423kcal 61939kcal 62455kcal 62971kcal 63487kcal 64004kcal 64520kcal 65036kcal 65552kcal 66068kcal 66584kcal 67101kcal 67617kcal 68133kcal 68649kcal 69165kcal 69681kcal 70198kcal 70714kcal 71230kcal 71746kcal 72262kcal 72778kcal 73295kcal 73811kcal 74327kcal 74843kcal 75359kcal 75875kcal 76392kcal 76908kcal 77424kcal
HIIT
ジャンプなし		 18065kcal 18581kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33550kcal 34066kcal 34582kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36647kcal 37163kcal 37679kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39744kcal 40260kcal 40776kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42841kcal 43357kcal 43873kcal 44389kcal 44906kcal 45422kcal 45938kcal 46454kcal 46970kcal 47486kcal 48003kcal 48519kcal 49035kcal 49551kcal 50067kcal 50583kcal 51100kcal 51616kcal 52132kcal 52648kcal 53164kcal 53680kcal 54197kcal 54713kcal 55229kcal 55745kcal 56261kcal 56777kcal 57294kcal 57810kcal 58326kcal 58842kcal 59358kcal 59874kcal 60391kcal 60907kcal 61423kcal 61939kcal 62455kcal 62971kcal 63487kcal 64004kcal 64520kcal 65036kcal 65552kcal 66068kcal 66584kcal 67101kcal 67617kcal 68133kcal 68649kcal 69165kcal 69681kcal 70198kcal 70714kcal 71230kcal 71746kcal 72262kcal 72778kcal 73295kcal 73811kcal 74327kcal 74843kcal 75359kcal 75875kcal 76392kcal 76908kcal 77424kcal
ダンス
ゆっくり		 18065kcal 18581kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33550kcal 34066kcal 34582kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36647kcal 37163kcal 37679kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39744kcal 40260kcal 40776kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42841kcal 43357kcal 43873kcal 44389kcal 44906kcal 45422kcal 45938kcal 46454kcal 46970kcal 47486kcal 48003kcal 48519kcal 49035kcal 49551kcal 50067kcal 50583kcal 51100kcal 51616kcal 52132kcal 52648kcal 53164kcal 53680kcal 54197kcal 54713kcal 55229kcal 55745kcal 56261kcal 56777kcal 57294kcal 57810kcal 58326kcal 58842kcal 59358kcal 59874kcal 60391kcal 60907kcal 61423kcal 61939kcal 62455kcal 62971kcal 63487kcal 64004kcal 64520kcal 65036kcal 65552kcal 66068kcal 66584kcal 67101kcal 67617kcal 68133kcal 68649kcal 69165kcal 69681kcal 70198kcal 70714kcal 71230kcal 71746kcal 72262kcal 72778kcal 73295kcal 73811kcal 74327kcal 74843kcal 75359kcal 75875kcal 76392kcal 76908kcal 77424kcal
筋トレ
スクワット		 18065kcal 18581kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33550kcal 34066kcal 34582kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36647kcal 37163kcal 37679kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39744kcal 40260kcal 40776kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42841kcal 43357kcal 43873kcal 44389kcal 44906kcal 45422kcal 45938kcal 46454kcal 46970kcal 47486kcal 48003kcal 48519kcal 49035kcal 49551kcal 50067kcal 50583kcal 51100kcal 51616kcal 52132kcal 52648kcal 53164kcal 53680kcal 54197kcal 54713kcal 55229kcal 55745kcal 56261kcal 56777kcal 57294kcal 57810kcal 58326kcal 58842kcal 59358kcal 59874kcal 60391kcal 60907kcal 61423kcal 61939kcal 62455kcal 62971kcal 63487kcal 64004kcal 64520kcal 65036kcal 65552kcal 66068kcal 66584kcal 67101kcal 67617kcal 68133kcal 68649kcal 69165kcal 69681kcal 70198kcal 70714kcal 71230kcal 71746kcal 72262kcal 72778kcal 73295kcal 73811kcal 74327kcal 74843kcal 75359kcal 75875kcal 76392kcal 76908kcal 77424kcal
部屋の片づけ全般 17343kcal 17838kcal 18334kcal 18829kcal 19325kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31713kcal 32208kcal 32704kcal 33199kcal 33695kcal 34190kcal 34686kcal 35181kcal 35677kcal 36172kcal 36668kcal 37163kcal 37659kcal 38154kcal 38650kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47074kcal 47569kcal 48065kcal 48560kcal 49056kcal 49551kcal 50047kcal 50542kcal 51038kcal 51533kcal 52029kcal 52524kcal 53020kcal 53515kcal 54011kcal 54506kcal 55002kcal 55497kcal 55993kcal 56488kcal 56984kcal 57479kcal 57975kcal 58470kcal 58966kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62435kcal 62930kcal 63426kcal 63921kcal 64417kcal 64912kcal 65408kcal 65903kcal 66399kcal 66894kcal 67390kcal 67885kcal 68381kcal 68876kcal 69372kcal 69867kcal 70363kcal 70858kcal 71354kcal 71849kcal 72345kcal 72840kcal 73336kcal 73831kcal 74327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16259kcal 16723kcal 17188kcal 17652kcal 18117kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20440kcal 20904kcal 21369kcal 21833kcal 22298kcal 22762kcal 23227kcal 23691kcal 24156kcal 24620kcal 25085kcal 25550kcal 26014kcal 26479kcal 26943kcal 27408kcal 27872kcal 28337kcal 28801kcal 29266kcal 29730kcal 30195kcal 30660kcal 31124kcal 31589kcal 32053kcal 32518kcal 32982kcal 33447kcal 33911kcal 34376kcal 34840kcal 35305kcal 35770kcal 36234kcal 36699kcal 37163kcal 37628kcal 38092kcal 38557kcal 39021kcal 39486kcal 39950kcal 40415kcal 40880kcal 41344kcal 41809kcal 42273kcal 42738kcal 43202kcal 43667kcal 44131kcal 44596kcal 45060kcal 45525kcal 45990kcal 46454kcal 46919kcal 47383kcal 47848kcal 48312kcal 48777kcal 49241kcal 49706kcal 50170kcal 50635kcal 51100kcal 51564kcal 52029kcal 52493kcal 52958kcal 53422kcal 53887kcal 54351kcal 54816kcal 55281kcal 55745kcal 56210kcal 56674kcal 57139kcal 57603kcal 58068kcal 58532kcal 58997kcal 59461kcal 59926kcal 60391kcal 60855kcal 61320kcal 61784kcal 62249kcal 62713kcal 63178kcal 63642kcal 64107kcal 64571kcal 65036kcal 65501kcal 65965kcal 66430kcal 66894kcal 67359kcal 67823kcal 68288kcal 68752kcal 69217kcal 69681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15536kcal 15980kcal 16424kcal 16868kcal 17312kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19975kcal 20419kcal 20863kcal 21307kcal 21751kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23970kcal 24414kcal 24858kcal 25302kcal 25746kcal 26190kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27965kcal 28409kcal 28853kcal 29297kcal 29741kcal 30185kcal 30629kcal 31072kcal 31516kcal 31960kcal 32404kcal 32848kcal 33292kcal 33736kcal 34180kcal 34624kcal 35068kcal 35511kcal 35955kcal 36399kcal 36843kcal 37287kcal 37731kcal 38175kcal 38619kcal 39063kcal 39507kcal 39950kcal 40394kcal 40838kcal 41282kcal 41726kcal 42170kcal 42614kcal 43058kcal 43502kcal 43946kcal 44389kcal 44833kcal 45277kcal 45721kcal 46165kcal 46609kcal 47053kcal 47497kcal 47941kcal 48385kcal 48828kcal 49272kcal 49716kcal 50160kcal 50604kcal 51048kcal 51492kcal 51936kcal 52380kcal 52824kcal 53267kcal 53711kcal 54155kcal 54599kcal 55043kcal 55487kcal 55931kcal 56375kcal 56819kcal 57263kcal 57706kcal 58150kcal 58594kcal 59038kcal 59482kcal 59926kcal 60370kcal 60814kcal 61258kcal 61702kcal 62145kcal 62589kcal 63033kcal 63477kcal 63921kcal 64365kcal 64809kcal 65253kcal 65697kcal 66141kcal 66584kcal
ヨガ
パワー		 14452kcal 14865kcal 15278kcal 15691kcal 16104kcal 16517kcal 16930kcal 17343kcal 17755kcal 18168kcal 18581kcal 18994kcal 19407kcal 19820kcal 20233kcal 20646kcal 21059kcal 21472kcal 21885kcal 22298kcal 22711kcal 23124kcal 23537kcal 23949kcal 24362kcal 24775kcal 25188kcal 25601kcal 26014kcal 26427kcal 26840kcal 27253kcal 27666kcal 28079kcal 28492kcal 28905kcal 29318kcal 29730kcal 30143kcal 30556kcal 30969kcal 31382kcal 31795kcal 32208kcal 32621kcal 33034kcal 33447kcal 33860kcal 34273kcal 34686kcal 35099kcal 35511kcal 35924kcal 36337kcal 36750kcal 37163kcal 37576kcal 37989kcal 38402kcal 38815kcal 39228kcal 39641kcal 40054kcal 40467kcal 40880kcal 41293kcal 41705kcal 42118kcal 42531kcal 42944kcal 43357kcal 43770kcal 44183kcal 44596kcal 45009kcal 45422kcal 45835kcal 46248kcal 46661kcal 47074kcal 47486kcal 47899kcal 48312kcal 48725kcal 49138kcal 49551kcal 49964kcal 50377kcal 50790kcal 51203kcal 51616kcal 52029kcal 52442kcal 52855kcal 53267kcal 53680kcal 54093kcal 54506kcal 54919kcal 55332kcal 55745kcal 56158kcal 56571kcal 56984kcal 57397kcal 57810kcal 58223kcal 58636kcal 59048kcal 59461kcal 59874kcal 60287kcal 60700kcal 61113kcal 61526kcal 61939kcal
筋トレ
腹筋運動		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15299kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18045kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20791kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22360kcal 22752kcal 23144kcal 23537kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25106kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27852kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30598kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32167kcal 32559kcal 32951kcal 33344kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34913kcal 35305kcal 35697kcal 36090kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37659kcal 38051kcal 38443kcal 38836kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40405kcal 40797kcal 41189kcal 41582kcal 41974kcal 42366kcal 42758kcal 43151kcal 43543kcal 43935kcal 44328kcal 44720kcal 45112kcal 45504kcal 45897kcal 46289kcal 46681kcal 47074kcal 47466kcal 47858kcal 48250kcal 48643kcal 49035kcal 49427kcal 49820kcal 50212kcal 50604kcal 50996kcal 51389kcal 51781kcal 52173kcal 52565kcal 52958kcal 53350kcal 53742kcal 54135kcal 54527kcal 54919kcal 55311kcal 55704kcal 56096kcal 56488kcal 56881kcal 57273kcal 57665kcal 58057kcal 58450kcal 58842kcal
筋トレ
背筋運動		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15299kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18045kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20791kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22360kcal 22752kcal 23144kcal 23537kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25106kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27852kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30598kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32167kcal 32559kcal 32951kcal 33344kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34913kcal 35305kcal 35697kcal 36090kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37659kcal 38051kcal 38443kcal 38836kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40405kcal 40797kcal 41189kcal 41582kcal 41974kcal 42366kcal 42758kcal 43151kcal 43543kcal 43935kcal 44328kcal 44720kcal 45112kcal 45504kcal 45897kcal 46289kcal 46681kcal 47074kcal 47466kcal 47858kcal 48250kcal 48643kcal 49035kcal 49427kcal 49820kcal 50212kcal 50604kcal 50996kcal 51389kcal 51781kcal 52173kcal 52565kcal 52958kcal 53350kcal 53742kcal 54135kcal 54527kcal 54919kcal 55311kcal 55704kcal 56096kcal 56488kcal 56881kcal 57273kcal 57665kcal 58057kcal 58450kcal 58842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15299kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18045kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20791kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22360kcal 22752kcal 23144kcal 23537kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25106kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27852kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30598kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32167kcal 32559kcal 32951kcal 33344kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34913kcal 35305kcal 35697kcal 36090kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37659kcal 38051kcal 38443kcal 38836kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40405kcal 40797kcal 41189kcal 41582kcal 41974kcal 42366kcal 42758kcal 43151kcal 43543kcal 43935kcal 44328kcal 44720kcal 45112kcal 45504kcal 45897kcal 46289kcal 46681kcal 47074kcal 47466kcal 47858kcal 48250kcal 48643kcal 49035kcal 49427kcal 49820kcal 50212kcal 50604kcal 50996kcal 51389kcal 51781kcal 52173kcal 52565kcal 52958kcal 53350kcal 53742kcal 54135kcal 54527kcal 54919kcal 55311kcal 55704kcal 56096kcal 56488kcal 56881kcal 57273kcal 57665kcal 58057kcal 58450kcal 58842kcal
筋トレ
懸垂		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15299kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18045kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20791kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22360kcal 22752kcal 23144kcal 23537kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25106kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27852kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30598kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32167kcal 32559kcal 32951kcal 33344kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34913kcal 35305kcal 35697kcal 36090kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37659kcal 38051kcal 38443kcal 38836kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40405kcal 40797kcal 41189kcal 41582kcal 41974kcal 42366kcal 42758kcal 43151kcal 43543kcal 43935kcal 44328kcal 44720kcal 45112kcal 45504kcal 45897kcal 46289kcal 46681kcal 47074kcal 47466kcal 47858kcal 48250kcal 48643kcal 49035kcal 49427kcal 49820kcal 50212kcal 50604kcal 50996kcal 51389kcal 51781kcal 52173kcal 52565kcal 52958kcal 53350kcal 53742kcal 54135kcal 54527kcal 54919kcal 55311kcal 55704kcal 56096kcal 56488kcal 56881kcal 57273kcal 57665kcal 58057kcal 58450kcal 58842kcal
トランポリン
ゆっくり		 12645kcal 13007kcal 13368kcal 13729kcal 14091kcal 14452kcal 14813kcal 15175kcal 15536kcal 15897kcal 16259kcal 16620kcal 16981kcal 17343kcal 17704kcal 18065kcal 18427kcal 18788kcal 19149kcal 19510kcal 19872kcal 20233kcal 20594kcal 20956kcal 21317kcal 21678kcal 22040kcal 22401kcal 22762kcal 23124kcal 23485kcal 23846kcal 24208kcal 24569kcal 24930kcal 25291kcal 25653kcal 26014kcal 26375kcal 26737kcal 27098kcal 27459kcal 27821kcal 28182kcal 28543kcal 28905kcal 29266kcal 29627kcal 29989kcal 30350kcal 30711kcal 31072kcal 31434kcal 31795kcal 32156kcal 32518kcal 32879kcal 33240kcal 33602kcal 33963kcal 34324kcal 34686kcal 35047kcal 35408kcal 35770kcal 36131kcal 36492kcal 36854kcal 37215kcal 37576kcal 37937kcal 38299kcal 38660kcal 39021kcal 39383kcal 39744kcal 40105kcal 40467kcal 40828kcal 41189kcal 41551kcal 41912kcal 42273kcal 42635kcal 42996kcal 43357kcal 43718kcal 44080kcal 44441kcal 44802kcal 45164kcal 45525kcal 45886kcal 46248kcal 46609kcal 46970kcal 47332kcal 47693kcal 48054kcal 48416kcal 48777kcal 49138kcal 49499kcal 49861kcal 50222kcal 50583kcal 50945kcal 51306kcal 51667kcal 52029kcal 52390kcal 52751kcal 53113kcal 53474kcal 53835kcal 54197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12645kcal 13007kcal 13368kcal 13729kcal 14091kcal 14452kcal 14813kcal 15175kcal 15536kcal 15897kcal 16259kcal 16620kcal 16981kcal 17343kcal 17704kcal 18065kcal 18427kcal 18788kcal 19149kcal 19510kcal 19872kcal 20233kcal 20594kcal 20956kcal 21317kcal 21678kcal 22040kcal 22401kcal 22762kcal 23124kcal 23485kcal 23846kcal 24208kcal 24569kcal 24930kcal 25291kcal 25653kcal 26014kcal 26375kcal 26737kcal 27098kcal 27459kcal 27821kcal 28182kcal 28543kcal 28905kcal 29266kcal 29627kcal 29989kcal 30350kcal 30711kcal 31072kcal 31434kcal 31795kcal 32156kcal 32518kcal 32879kcal 33240kcal 33602kcal 33963kcal 34324kcal 34686kcal 35047kcal 35408kcal 35770kcal 36131kcal 36492kcal 36854kcal 37215kcal 37576kcal 37937kcal 38299kcal 38660kcal 39021kcal 39383kcal 39744kcal 40105kcal 40467kcal 40828kcal 41189kcal 41551kcal 41912kcal 42273kcal 42635kcal 42996kcal 43357kcal 43718kcal 44080kcal 44441kcal 44802kcal 45164kcal 45525kcal 45886kcal 46248kcal 46609kcal 46970kcal 47332kcal 47693kcal 48054kcal 48416kcal 48777kcal 49138kcal 49499kcal 49861kcal 50222kcal 50583kcal 50945kcal 51306kcal 51667kcal 52029kcal 52390kcal 52751kcal 53113kcal 53474kcal 53835kcal 54197kcal
料理全般 12645kcal 13007kcal 13368kcal 13729kcal 14091kcal 14452kcal 14813kcal 15175kcal 15536kcal 15897kcal 16259kcal 16620kcal 16981kcal 17343kcal 17704kcal 18065kcal 18427kcal 18788kcal 19149kcal 19510kcal 19872kcal 20233kcal 20594kcal 20956kcal 21317kcal 21678kcal 22040kcal 22401kcal 22762kcal 23124kcal 23485kcal 23846kcal 24208kcal 24569kcal 24930kcal 25291kcal 25653kcal 26014kcal 26375kcal 26737kcal 27098kcal 27459kcal 27821kcal 28182kcal 28543kcal 28905kcal 29266kcal 29627kcal 29989kcal 30350kcal 30711kcal 31072kcal 31434kcal 31795kcal 32156kcal 32518kcal 32879kcal 33240kcal 33602kcal 33963kcal 34324kcal 34686kcal 35047kcal 35408kcal 35770kcal 36131kcal 36492kcal 36854kcal 37215kcal 37576kcal 37937kcal 38299kcal 38660kcal 39021kcal 39383kcal 39744kcal 40105kcal 40467kcal 40828kcal 41189kcal 41551kcal 41912kcal 42273kcal 42635kcal 42996kcal 43357kcal 43718kcal 44080kcal 44441kcal 44802kcal 45164kcal 45525kcal 45886kcal 46248kcal 46609kcal 46970kcal 47332kcal 47693kcal 48054kcal 48416kcal 48777kcal 49138kcal 49499kcal 49861kcal 50222kcal 50583kcal 50945kcal 51306kcal 51667kcal 52029kcal 52390kcal 52751kcal 53113kcal 53474kcal 53835kcal 54197kcal
掃除機をかける 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19758kcal 20099kcal 20440kcal 20780kcal 21121kcal 21462kcal 21802kcal 22143kcal 22484kcal 22824kcal 23165kcal 23506kcal 23846kcal 24187kcal 24528kcal 24868kcal 25209kcal 25550kcal 25890kcal 26231kcal 26572kcal 26912kcal 27253kcal 27594kcal 27934kcal 28275kcal 28616kcal 28956kcal 29297kcal 29638kcal 29978kcal 30319kcal 30660kcal 31000kcal 31341kcal 31682kcal 32022kcal 32363kcal 32704kcal 33044kcal 33385kcal 33726kcal 34066kcal 34407kcal 34748kcal 35088kcal 35429kcal 35770kcal 36110kcal 36451kcal 36792kcal 37132kcal 37473kcal 37814kcal 38154kcal 38495kcal 38836kcal 39176kcal 39517kcal 39858kcal 40198kcal 40539kcal 40880kcal 41220kcal 41561kcal 41902kcal 42242kcal 42583kcal 42924kcal 43264kcal 43605kcal 43946kcal 44286kcal 44627kcal 44968kcal 45308kcal 45649kcal 45990kcal 46330kcal 46671kcal 47012kcal 47352kcal 47693kcal 48034kcal 48374kcal 48715kcal 49056kcal 49396kcal 49737kcal 50078kcal 50418kcal 50759kcal 51100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10839kcal 11149kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14246kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17343kcal 17652kcal 17962kcal 18272kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20440kcal 20749kcal 21059kcal 21369kcal 21678kcal 21988kcal 22298kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23537kcal 23846kcal 24156kcal 24466kcal 24775kcal 25085kcal 25395kcal 25704kcal 26014kcal 26324kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27563kcal 27872kcal 28182kcal 28492kcal 28801kcal 29111kcal 29421kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30660kcal 30969kcal 31279kcal 31589kcal 31898kcal 32208kcal 32518kcal 32827kcal 33137kcal 33447kcal 33757kcal 34066kcal 34376kcal 34686kcal 34995kcal 35305kcal 35615kcal 35924kcal 36234kcal 36544kcal 36854kcal 37163kcal 37473kcal 37783kcal 38092kcal 38402kcal 38712kcal 39021kcal 39331kcal 39641kcal 39950kcal 40260kcal 40570kcal 40880kcal 41189kcal 41499kcal 41809kcal 42118kcal 42428kcal 42738kcal 43047kcal 43357kcal 43667kcal 43977kcal 44286kcal 44596kcal 44906kcal 45215kcal 45525kcal 45835kcal 46144kcal 46454kcal
体をよく動かす仕事 10839kcal 11149kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14246kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17343kcal 17652kcal 17962kcal 18272kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20440kcal 20749kcal 21059kcal 21369kcal 21678kcal 21988kcal 22298kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23537kcal 23846kcal 24156kcal 24466kcal 24775kcal 25085kcal 25395kcal 25704kcal 26014kcal 26324kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27563kcal 27872kcal 28182kcal 28492kcal 28801kcal 29111kcal 29421kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30660kcal 30969kcal 31279kcal 31589kcal 31898kcal 32208kcal 32518kcal 32827kcal 33137kcal 33447kcal 33757kcal 34066kcal 34376kcal 34686kcal 34995kcal 35305kcal 35615kcal 35924kcal 36234kcal 36544kcal 36854kcal 37163kcal 37473kcal 37783kcal 38092kcal 38402kcal 38712kcal 39021kcal 39331kcal 39641kcal 39950kcal 40260kcal 40570kcal 40880kcal 41189kcal 41499kcal 41809kcal 42118kcal 42428kcal 42738kcal 43047kcal 43357kcal 43667kcal 43977kcal 44286kcal 44596kcal 44906kcal 45215kcal 45525kcal 45835kcal 46144kcal 46454kcal
皿洗い 10839kcal 11149kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14246kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17343kcal 17652kcal 17962kcal 18272kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20440kcal 20749kcal 21059kcal 21369kcal 21678kcal 21988kcal 22298kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23537kcal 23846kcal 24156kcal 24466kcal 24775kcal 25085kcal 25395kcal 25704kcal 26014kcal 26324kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27563kcal 27872kcal 28182kcal 28492kcal 28801kcal 29111kcal 29421kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30660kcal 30969kcal 31279kcal 31589kcal 31898kcal 32208kcal 32518kcal 32827kcal 33137kcal 33447kcal 33757kcal 34066kcal 34376kcal 34686kcal 34995kcal 35305kcal 35615kcal 35924kcal 36234kcal 36544kcal 36854kcal 37163kcal 37473kcal 37783kcal 38092kcal 38402kcal 38712kcal 39021kcal 39331kcal 39641kcal 39950kcal 40260kcal 40570kcal 40880kcal 41189kcal 41499kcal 41809kcal 42118kcal 42428kcal 42738kcal 43047kcal 43357kcal 43667kcal 43977kcal 44286kcal 44596kcal 44906kcal 45215kcal 45525kcal 45835kcal 46144kcal 46454kcal
ヨガ
ハタ		 10839kcal 11149kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14246kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17343kcal 17652kcal 17962kcal 18272kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20440kcal 20749kcal 21059kcal 21369kcal 21678kcal 21988kcal 22298kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23537kcal 23846kcal 24156kcal 24466kcal 24775kcal 25085kcal 25395kcal 25704kcal 26014kcal 26324kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27563kcal 27872kcal 28182kcal 28492kcal 28801kcal 29111kcal 29421kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30660kcal 30969kcal 31279kcal 31589kcal 31898kcal 32208kcal 32518kcal 32827kcal 33137kcal 33447kcal 33757kcal 34066kcal 34376kcal 34686kcal 34995kcal 35305kcal 35615kcal 35924kcal 36234kcal 36544kcal 36854kcal 37163kcal 37473kcal 37783kcal 38092kcal 38402kcal 38712kcal 39021kcal 39331kcal 39641kcal 39950kcal 40260kcal 40570kcal 40880kcal 41189kcal 41499kcal 41809kcal 42118kcal 42428kcal 42738kcal 43047kcal 43357kcal 43667kcal 43977kcal 44286kcal 44596kcal 44906kcal 45215kcal 45525kcal 45835kcal 46144kcal 46454kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9032kcal 9290kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12129kcal 12387kcal 12645kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14968kcal 15226kcal 15484kcal 15742kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18065kcal 18323kcal 18581kcal 18839kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20904kcal 21162kcal 21420kcal 21678kcal 21936kcal 22194kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24001kcal 24259kcal 24517kcal 24775kcal 25033kcal 25291kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27098kcal 27356kcal 27614kcal 27872kcal 28130kcal 28388kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29937kcal 30195kcal 30453kcal 30711kcal 30969kcal 31227kcal 31485kcal 31743kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33034kcal 33292kcal 33550kcal 33808kcal 34066kcal 34324kcal 34582kcal 34840kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35873kcal 36131kcal 36389kcal 36647kcal 36905kcal 37163kcal 37421kcal 37679kcal 37937kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
自動車を運転 9032kcal 9290kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12129kcal 12387kcal 12645kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14968kcal 15226kcal 15484kcal 15742kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18065kcal 18323kcal 18581kcal 18839kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20904kcal 21162kcal 21420kcal 21678kcal 21936kcal 22194kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24001kcal 24259kcal 24517kcal 24775kcal 25033kcal 25291kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27098kcal 27356kcal 27614kcal 27872kcal 28130kcal 28388kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29937kcal 30195kcal 30453kcal 30711kcal 30969kcal 31227kcal 31485kcal 31743kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33034kcal 33292kcal 33550kcal 33808kcal 34066kcal 34324kcal 34582kcal 34840kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35873kcal 36131kcal 36389kcal 36647kcal 36905kcal 37163kcal 37421kcal 37679kcal 37937kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7226kcal 7432kcal 7639kcal 7845kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9497kcal 9703kcal 9910kcal 10116kcal 10323kcal 10529kcal 10736kcal 10942kcal 11149kcal 11355kcal 11562kcal 11768kcal 11974kcal 12181kcal 12387kcal 12594kcal 12800kcal 13007kcal 13213kcal 13420kcal 13626kcal 13833kcal 14039kcal 14246kcal 14452kcal 14659kcal 14865kcal 15071kcal 15278kcal 15484kcal 15691kcal 15897kcal 16104kcal 16310kcal 16517kcal 16723kcal 16930kcal 17136kcal 17343kcal 17549kcal 17755kcal 17962kcal 18168kcal 18375kcal 18581kcal 18788kcal 18994kcal 19201kcal 19407kcal 19614kcal 19820kcal 20027kcal 20233kcal 20440kcal 20646kcal 20852kcal 21059kcal 21265kcal 21472kcal 21678kcal 21885kcal 22091kcal 22298kcal 22504kcal 22711kcal 22917kcal 23124kcal 23330kcal 23537kcal 23743kcal 23949kcal 24156kcal 24362kcal 24569kcal 24775kcal 24982kcal 25188kcal 25395kcal 25601kcal 25808kcal 26014kcal 26221kcal 26427kcal 26633kcal 26840kcal 27046kcal 27253kcal 27459kcal 27666kcal 27872kcal 28079kcal 28285kcal 28492kcal 28698kcal 28905kcal 29111kcal 29318kcal 29524kcal 29730kcal 29937kcal 30143kcal 30350kcal 30556kcal 30763kcal 30969kcal
風呂でシャワー 7226kcal 7432kcal 7639kcal 7845kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9497kcal 9703kcal 9910kcal 10116kcal 10323kcal 10529kcal 10736kcal 10942kcal 11149kcal 11355kcal 11562kcal 11768kcal 11974kcal 12181kcal 12387kcal 12594kcal 12800kcal 13007kcal 13213kcal 13420kcal 13626kcal 13833kcal 14039kcal 14246kcal 14452kcal 14659kcal 14865kcal 15071kcal 15278kcal 15484kcal 15691kcal 15897kcal 16104kcal 16310kcal 16517kcal 16723kcal 16930kcal 17136kcal 17343kcal 17549kcal 17755kcal 17962kcal 18168kcal 18375kcal 18581kcal 18788kcal 18994kcal 19201kcal 19407kcal 19614kcal 19820kcal 20027kcal 20233kcal 20440kcal 20646kcal 20852kcal 21059kcal 21265kcal 21472kcal 21678kcal 21885kcal 22091kcal 22298kcal 22504kcal 22711kcal 22917kcal 23124kcal 23330kcal 23537kcal 23743kcal 23949kcal 24156kcal 24362kcal 24569kcal 24775kcal 24982kcal 25188kcal 25395kcal 25601kcal 25808kcal 26014kcal 26221kcal 26427kcal 26633kcal 26840kcal 27046kcal 27253kcal 27459kcal 27666kcal 27872kcal 28079kcal 28285kcal 28492kcal 28698kcal 28905kcal 29111kcal 29318kcal 29524kcal 29730kcal 29937kcal 30143kcal 30350kcal 30556kcal 30763kcal 30969kcal
トイレ 6503kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8361kcal 8547kcal 8733kcal 8919kcal 9105kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9848kcal 10034kcal 10220kcal 10405kcal 10591kcal 10777kcal 10963kcal 11149kcal 11334kcal 11520kcal 11706kcal 11892kcal 12078kcal 12264kcal 12449kcal 12635kcal 12821kcal 13007kcal 13193kcal 13378kcal 13564kcal 13750kcal 13936kcal 14122kcal 14308kcal 14493kcal 14679kcal 14865kcal 15051kcal 15237kcal 15422kcal 15608kcal 15794kcal 15980kcal 16166kcal 16352kcal 16537kcal 16723kcal 16909kcal 17095kcal 17281kcal 17466kcal 17652kcal 17838kcal 18024kcal 18210kcal 18396kcal 18581kcal 18767kcal 18953kcal 19139kcal 19325kcal 19510kcal 19696kcal 19882kcal 20068kcal 20254kcal 20440kcal 20625kcal 20811kcal 20997kcal 21183kcal 21369kcal 21554kcal 21740kcal 21926kcal 22112kcal 22298kcal 22484kcal 22669kcal 22855kcal 23041kcal 23227kcal 23413kcal 23598kcal 23784kcal 23970kcal 24156kcal 24342kcal 24528kcal 24713kcal 24899kcal 25085kcal 25271kcal 25457kcal 25642kcal 25828kcal 26014kcal 26200kcal 26386kcal 26572kcal 26757kcal 26943kcal 27129kcal 27315kcal 27501kcal 27686kcal 27872kcal
立って仕事をする 6503kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8361kcal 8547kcal 8733kcal 8919kcal 9105kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9848kcal 10034kcal 10220kcal 10405kcal 10591kcal 10777kcal 10963kcal 11149kcal 11334kcal 11520kcal 11706kcal 11892kcal 12078kcal 12264kcal 12449kcal 12635kcal 12821kcal 13007kcal 13193kcal 13378kcal 13564kcal 13750kcal 13936kcal 14122kcal 14308kcal 14493kcal 14679kcal 14865kcal 15051kcal 15237kcal 15422kcal 15608kcal 15794kcal 15980kcal 16166kcal 16352kcal 16537kcal 16723kcal 16909kcal 17095kcal 17281kcal 17466kcal 17652kcal 17838kcal 18024kcal 18210kcal 18396kcal 18581kcal 18767kcal 18953kcal 19139kcal 19325kcal 19510kcal 19696kcal 19882kcal 20068kcal 20254kcal 20440kcal 20625kcal 20811kcal 20997kcal 21183kcal 21369kcal 21554kcal 21740kcal 21926kcal 22112kcal 22298kcal 22484kcal 22669kcal 22855kcal 23041kcal 23227kcal 23413kcal 23598kcal 23784kcal 23970kcal 24156kcal 24342kcal 24528kcal 24713kcal 24899kcal 25085kcal 25271kcal 25457kcal 25642kcal 25828kcal 26014kcal 26200kcal 26386kcal 26572kcal 26757kcal 26943kcal 27129kcal 27315kcal 27501kcal 27686kcal 27872kcal
風呂で入浴 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5884kcal 6039kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6813kcal 6968kcal 7123kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7897kcal 8052kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8826kcal 8981kcal 9136kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9755kcal 9910kcal 10065kcal 10220kcal 10374kcal 10529kcal 10684kcal 10839kcal 10994kcal 11149kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11768kcal 11923kcal 12078kcal 12233kcal 12387kcal 12542kcal 12697kcal 12852kcal 13007kcal 13162kcal 13316kcal 13471kcal 13626kcal 13781kcal 13936kcal 14091kcal 14246kcal 14400kcal 14555kcal 14710kcal 14865kcal 15020kcal 15175kcal 15330kcal 15484kcal 15639kcal 15794kcal 15949kcal 16104kcal 16259kcal 16413kcal 16568kcal 16723kcal 16878kcal 17033kcal 17188kcal 17343kcal 17497kcal 17652kcal 17807kcal 17962kcal 18117kcal 18272kcal 18427kcal 18581kcal 18736kcal 18891kcal 19046kcal 19201kcal 19356kcal 19510kcal 19665kcal 19820kcal 19975kcal 20130kcal 20285kcal 20440kcal 20594kcal 20749kcal 20904kcal 21059kcal 21214kcal 21369kcal 21523kcal 21678kcal 21833kcal 21988kcal 22143kcal 22298kcal 22453kcal 22607kcal 22762kcal 22917kcal 23072kcal 23227kcal
デスクワーク 4697kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5368kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6039kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6710kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7381kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8052kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8723kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9394kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10065kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10736kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11407kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11944kcal 12078kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12615kcal 12749kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13286kcal 13420kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13957kcal 14091kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14628kcal 14762kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15299kcal 15433kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15970kcal 16104kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16641kcal 16775kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17312kcal 17446kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17983kcal 18117kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18654kcal 18788kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19325kcal 19459kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19996kcal 20130kcal
電車バスに乗車 4697kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5368kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6039kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6710kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7381kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8052kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8723kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9394kcal 9528kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10065kcal 10199kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10736kcal 10870kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11407kcal 11541kcal 11675kcal 11809kcal 11944kcal 12078kcal 12212kcal 12346kcal 12480kcal 12615kcal 12749kcal 12883kcal 13017kcal 13151kcal 13286kcal 13420kcal 13554kcal 13688kcal 13822kcal 13957kcal 14091kcal 14225kcal 14359kcal 14493kcal 14628kcal 14762kcal 14896kcal 15030kcal 15164kcal 15299kcal 15433kcal 15567kcal 15701kcal 15835kcal 15970kcal 16104kcal 16238kcal 16372kcal 16506kcal 16641kcal 16775kcal 16909kcal 17043kcal 17177kcal 17312kcal 17446kcal 17580kcal 17714kcal 17848kcal 17983kcal 18117kcal 18251kcal 18385kcal 18519kcal 18654kcal 18788kcal 18922kcal 19056kcal 19190kcal 19325kcal 19459kcal 19593kcal 19727kcal 19861kcal 19996kcal 20130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ