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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9156kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10507kcal 10657kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11858kcal 12008kcal 12158kcal 12308kcal 12458kcal 12608kcal 12759kcal 12909kcal 13059kcal 13209kcal 13359kcal 13509kcal 13659kcal 13809kcal 13959kcal 14109kcal 14260kcal 14410kcal 14560kcal 14710kcal 14860kcal 15010kcal 15160kcal 15310kcal 15460kcal 15611kcal 15761kcal 15911kcal 16061kcal 16211kcal 16361kcal 16511kcal 16661kcal 16811kcal 16962kcal 17112kcal 17262kcal 17412kcal 17562kcal 17712kcal 17862kcal 18012kcal 18162kcal 18312kcal 18463kcal 18613kcal 18763kcal 18913kcal 19063kcal 19213kcal 19363kcal 19513kcal 19663kcal 19814kcal 19964kcal 20114kcal 20264kcal 20414kcal 20564kcal 20714kcal 20864kcal 21014kcal 21164kcal 21315kcal 21465kcal 21615kcal 21765kcal 21915kcal 22065kcal 22215kcal 22365kcal 22515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9036kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10843kcal 11101kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12134kcal 12392kcal 12650kcal 12909kcal 13167kcal 13425kcal 13683kcal 13941kcal 14200kcal 14458kcal 14716kcal 14974kcal 15232kcal 15490kcal 15749kcal 16007kcal 16265kcal 16523kcal 16781kcal 17040kcal 17298kcal 17556kcal 17814kcal 18072kcal 18330kcal 18589kcal 18847kcal 19105kcal 19363kcal 19621kcal 19880kcal 20138kcal 20396kcal 20654kcal 20912kcal 21170kcal 21429kcal 21687kcal 21945kcal 22203kcal 22461kcal 22720kcal 22978kcal 23236kcal 23494kcal 23752kcal 24010kcal 24269kcal 24527kcal 24785kcal 25043kcal 25301kcal 25560kcal 25818kcal 26076kcal 26334kcal 26592kcal 26851kcal 27109kcal 27367kcal 27625kcal 27883kcal 28141kcal 28400kcal 28658kcal 28916kcal 29174kcal 29432kcal 29691kcal 29949kcal 30207kcal 30465kcal 30723kcal 30981kcal 31240kcal 31498kcal 31756kcal 32014kcal 32272kcal 32531kcal 32789kcal 33047kcal 33305kcal 33563kcal 33821kcal 34080kcal 34338kcal 34596kcal 34854kcal 35112kcal 35371kcal 35629kcal 35887kcal 36145kcal 36403kcal 36661kcal 36920kcal 37178kcal 37436kcal 37694kcal 37952kcal 38211kcal 38469kcal 38727kcal
山登り 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12608kcal 12969kcal 13329kcal 13689kcal 14049kcal 14410kcal 14770kcal 15130kcal 15490kcal 15851kcal 16211kcal 16571kcal 16931kcal 17292kcal 17652kcal 18012kcal 18373kcal 18733kcal 19093kcal 19453kcal 19814kcal 20174kcal 20534kcal 20894kcal 21255kcal 21615kcal 21975kcal 22335kcal 22696kcal 23056kcal 23416kcal 23776kcal 24137kcal 24497kcal 24857kcal 25217kcal 25578kcal 25938kcal 26298kcal 26658kcal 27019kcal 27379kcal 27739kcal 28099kcal 28460kcal 28820kcal 29180kcal 29540kcal 29901kcal 30261kcal 30621kcal 30981kcal 31342kcal 31702kcal 32062kcal 32422kcal 32783kcal 33143kcal 33503kcal 33863kcal 34224kcal 34584kcal 34944kcal 35304kcal 35665kcal 36025kcal 36385kcal 36746kcal 37106kcal 37466kcal 37826kcal 38187kcal 38547kcal 38907kcal 39267kcal 39628kcal 39988kcal 40348kcal 40708kcal 41069kcal 41429kcal 41789kcal 42149kcal 42510kcal 42870kcal 43230kcal 43590kcal 43951kcal 44311kcal 44671kcal 45031kcal 45392kcal 45752kcal 46112kcal 46472kcal 46833kcal 47193kcal 47553kcal 47913kcal 48274kcal 48634kcal 48994kcal 49354kcal 49715kcal 50075kcal 50435kcal 50795kcal 51156kcal 51516kcal 51876kcal 52236kcal 52597kcal 52957kcal 53317kcal 53677kcal 54038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21014kcal 21615kcal 22215kcal 22816kcal 23416kcal 24017kcal 24617kcal 25217kcal 25818kcal 26418kcal 27019kcal 27619kcal 28219kcal 28820kcal 29420kcal 30021kcal 30621kcal 31222kcal 31822kcal 32422kcal 33023kcal 33623kcal 34224kcal 34824kcal 35425kcal 36025kcal 36625kcal 37226kcal 37826kcal 38427kcal 39027kcal 39628kcal 40228kcal 40828kcal 41429kcal 42029kcal 42630kcal 43230kcal 43831kcal 44431kcal 45031kcal 45632kcal 46232kcal 46833kcal 47433kcal 48034kcal 48634kcal 49234kcal 49835kcal 50435kcal 51036kcal 51636kcal 52236kcal 52837kcal 53437kcal 54038kcal 54638kcal 55239kcal 55839kcal 56439kcal 57040kcal 57640kcal 58241kcal 58841kcal 59442kcal 60042kcal 60642kcal 61243kcal 61843kcal 62444kcal 63044kcal 63645kcal 64245kcal 64845kcal 65446kcal 66046kcal 66647kcal 67247kcal 67848kcal 68448kcal 69048kcal 69649kcal 70249kcal 70850kcal 71450kcal 72051kcal 72651kcal 73251kcal 73852kcal 74452kcal 75053kcal 75653kcal 76253kcal 76854kcal 77454kcal 78055kcal 78655kcal 79256kcal 79856kcal 80456kcal 81057kcal 81657kcal 82258kcal 82858kcal 83459kcal 84059kcal 84659kcal 85260kcal 85860kcal 86461kcal 87061kcal 87662kcal 88262kcal 88862kcal 89463kcal 90063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18493kcal 19021kcal 19549kcal 20078kcal 20606kcal 21134kcal 21663kcal 22191kcal 22720kcal 23248kcal 23776kcal 24305kcal 24833kcal 25361kcal 25890kcal 26418kcal 26947kcal 27475kcal 28003kcal 28532kcal 29060kcal 29588kcal 30117kcal 30645kcal 31174kcal 31702kcal 32230kcal 32759kcal 33287kcal 33815kcal 34344kcal 34872kcal 35401kcal 35929kcal 36457kcal 36986kcal 37514kcal 38042kcal 38571kcal 39099kcal 39628kcal 40156kcal 40684kcal 41213kcal 41741kcal 42269kcal 42798kcal 43326kcal 43855kcal 44383kcal 44911kcal 45440kcal 45968kcal 46496kcal 47025kcal 47553kcal 48082kcal 48610kcal 49138kcal 49667kcal 50195kcal 50723kcal 51252kcal 51780kcal 52309kcal 52837kcal 53365kcal 53894kcal 54422kcal 54950kcal 55479kcal 56007kcal 56536kcal 57064kcal 57592kcal 58121kcal 58649kcal 59177kcal 59706kcal 60234kcal 60763kcal 61291kcal 61819kcal 62348kcal 62876kcal 63404kcal 63933kcal 64461kcal 64990kcal 65518kcal 66046kcal 66575kcal 67103kcal 67631kcal 68160kcal 68688kcal 69216kcal 69745kcal 70273kcal 70802kcal 71330kcal 71858kcal 72387kcal 72915kcal 73443kcal 73972kcal 74500kcal 75029kcal 75557kcal 76085kcal 76614kcal 77142kcal 77670kcal 78199kcal 78727kcal 79256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24797kcal 25506kcal 26214kcal 26923kcal 27631kcal 28340kcal 29048kcal 29757kcal 30465kcal 31174kcal 31882kcal 32591kcal 33299kcal 34008kcal 34716kcal 35425kcal 36133kcal 36842kcal 37550kcal 38259kcal 38967kcal 39676kcal 40384kcal 41093kcal 41801kcal 42510kcal 43218kcal 43927kcal 44635kcal 45344kcal 46052kcal 46761kcal 47469kcal 48178kcal 48886kcal 49595kcal 50303kcal 51012kcal 51720kcal 52429kcal 53137kcal 53846kcal 54554kcal 55263kcal 55971kcal 56680kcal 57388kcal 58097kcal 58805kcal 59514kcal 60222kcal 60931kcal 61639kcal 62348kcal 63056kcal 63765kcal 64473kcal 65182kcal 65890kcal 66599kcal 67307kcal 68016kcal 68724kcal 69433kcal 70141kcal 70850kcal 71558kcal 72267kcal 72975kcal 73684kcal 74392kcal 75101kcal 75809kcal 76518kcal 77226kcal 77935kcal 78643kcal 79352kcal 80060kcal 80769kcal 81477kcal 82186kcal 82894kcal 83603kcal 84311kcal 85020kcal 85728kcal 86437kcal 87145kcal 87854kcal 88562kcal 89271kcal 89979kcal 90688kcal 91396kcal 92105kcal 92813kcal 93522kcal 94230kcal 94939kcal 95647kcal 96356kcal 97064kcal 97773kcal 98481kcal 99190kcal 99898kcal 100607kcal 101315kcal 102024kcal 102732kcal 103441kcal 104149kcal 104858kcal 105566kcal 106275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25848kcal 26586kcal 27325kcal 28063kcal 28802kcal 29540kcal 30279kcal 31017kcal 31756kcal 32495kcal 33233kcal 33972kcal 34710kcal 35449kcal 36187kcal 36926kcal 37664kcal 38403kcal 39141kcal 39880kcal 40618kcal 41357kcal 42095kcal 42834kcal 43572kcal 44311kcal 45049kcal 45788kcal 46526kcal 47265kcal 48003kcal 48742kcal 49481kcal 50219kcal 50958kcal 51696kcal 52435kcal 53173kcal 53912kcal 54650kcal 55389kcal 56127kcal 56866kcal 57604kcal 58343kcal 59081kcal 59820kcal 60558kcal 61297kcal 62035kcal 62774kcal 63512kcal 64251kcal 64990kcal 65728kcal 66467kcal 67205kcal 67944kcal 68682kcal 69421kcal 70159kcal 70898kcal 71636kcal 72375kcal 73113kcal 73852kcal 74590kcal 75329kcal 76067kcal 76806kcal 77544kcal 78283kcal 79021kcal 79760kcal 80498kcal 81237kcal 81976kcal 82714kcal 83453kcal 84191kcal 84930kcal 85668kcal 86407kcal 87145kcal 87884kcal 88622kcal 89361kcal 90099kcal 90838kcal 91576kcal 92315kcal 93053kcal 93792kcal 94530kcal 95269kcal 96007kcal 96746kcal 97485kcal 98223kcal 98962kcal 99700kcal 100439kcal 101177kcal 101916kcal 102654kcal 103393kcal 104131kcal 104870kcal 105608kcal 106347kcal 107085kcal 107824kcal 108562kcal 109301kcal 110039kcal 110778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11137kcal 11456kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14320kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15593kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17184kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18457kcal 18775kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20048kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21321kcal 21639kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22912kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24185kcal 24503kcal 24821kcal 25139kcal 25458kcal 25776kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27049kcal 27367kcal 27685kcal 28003kcal 28322kcal 28640kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29913kcal 30231kcal 30549kcal 30867kcal 31186kcal 31504kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32777kcal 33095kcal 33413kcal 33731kcal 34050kcal 34368kcal 34686kcal 35004kcal 35323kcal 35641kcal 35959kcal 36277kcal 36595kcal 36914kcal 37232kcal 37550kcal 37868kcal 38187kcal 38505kcal 38823kcal 39141kcal 39459kcal 39778kcal 40096kcal 40414kcal 40732kcal 41051kcal 41369kcal 41687kcal 42005kcal 42323kcal 42642kcal 42960kcal 43278kcal 43596kcal 43915kcal 44233kcal 44551kcal 44869kcal 45187kcal 45506kcal 45824kcal 46142kcal 46460kcal 46779kcal 47097kcal 47415kcal 47733kcal
水泳
(普通:全般)		 17442kcal 17940kcal 18439kcal 18937kcal 19435kcal 19934kcal 20432kcal 20930kcal 21429kcal 21927kcal 22425kcal 22924kcal 23422kcal 23920kcal 24419kcal 24917kcal 25415kcal 25914kcal 26412kcal 26911kcal 27409kcal 27907kcal 28406kcal 28904kcal 29402kcal 29901kcal 30399kcal 30897kcal 31396kcal 31894kcal 32392kcal 32891kcal 33389kcal 33887kcal 34386kcal 34884kcal 35383kcal 35881kcal 36379kcal 36878kcal 37376kcal 37874kcal 38373kcal 38871kcal 39369kcal 39868kcal 40366kcal 40864kcal 41363kcal 41861kcal 42359kcal 42858kcal 43356kcal 43855kcal 44353kcal 44851kcal 45350kcal 45848kcal 46346kcal 46845kcal 47343kcal 47841kcal 48340kcal 48838kcal 49336kcal 49835kcal 50333kcal 50831kcal 51330kcal 51828kcal 52327kcal 52825kcal 53323kcal 53822kcal 54320kcal 54818kcal 55317kcal 55815kcal 56313kcal 56812kcal 57310kcal 57808kcal 58307kcal 58805kcal 59303kcal 59802kcal 60300kcal 60799kcal 61297kcal 61795kcal 62294kcal 62792kcal 63290kcal 63789kcal 64287kcal 64785kcal 65284kcal 65782kcal 66280kcal 66779kcal 67277kcal 67775kcal 68274kcal 68772kcal 69271kcal 69769kcal 70267kcal 70766kcal 71264kcal 71762kcal 72261kcal 72759kcal 73257kcal 73756kcal 74254kcal 74752kcal
水泳
(速め:全般)		 21014kcal 21615kcal 22215kcal 22816kcal 23416kcal 24017kcal 24617kcal 25217kcal 25818kcal 26418kcal 27019kcal 27619kcal 28219kcal 28820kcal 29420kcal 30021kcal 30621kcal 31222kcal 31822kcal 32422kcal 33023kcal 33623kcal 34224kcal 34824kcal 35425kcal 36025kcal 36625kcal 37226kcal 37826kcal 38427kcal 39027kcal 39628kcal 40228kcal 40828kcal 41429kcal 42029kcal 42630kcal 43230kcal 43831kcal 44431kcal 45031kcal 45632kcal 46232kcal 46833kcal 47433kcal 48034kcal 48634kcal 49234kcal 49835kcal 50435kcal 51036kcal 51636kcal 52236kcal 52837kcal 53437kcal 54038kcal 54638kcal 55239kcal 55839kcal 56439kcal 57040kcal 57640kcal 58241kcal 58841kcal 59442kcal 60042kcal 60642kcal 61243kcal 61843kcal 62444kcal 63044kcal 63645kcal 64245kcal 64845kcal 65446kcal 66046kcal 66647kcal 67247kcal 67848kcal 68448kcal 69048kcal 69649kcal 70249kcal 70850kcal 71450kcal 72051kcal 72651kcal 73251kcal 73852kcal 74452kcal 75053kcal 75653kcal 76253kcal 76854kcal 77454kcal 78055kcal 78655kcal 79256kcal 79856kcal 80456kcal 81057kcal 81657kcal 82258kcal 82858kcal 83459kcal 84059kcal 84659kcal 85260kcal 85860kcal 86461kcal 87061kcal 87662kcal 88262kcal 88862kcal 89463kcal 90063kcal
水泳
(バタフライ)		 29000kcal 29829kcal 30657kcal 31486kcal 32314kcal 33143kcal 33972kcal 34800kcal 35629kcal 36457kcal 37286kcal 38114kcal 38943kcal 39772kcal 40600kcal 41429kcal 42257kcal 43086kcal 43915kcal 44743kcal 45572kcal 46400kcal 47229kcal 48058kcal 48886kcal 49715kcal 50543kcal 51372kcal 52200kcal 53029kcal 53858kcal 54686kcal 55515kcal 56343kcal 57172kcal 58001kcal 58829kcal 59658kcal 60486kcal 61315kcal 62143kcal 62972kcal 63801kcal 64629kcal 65458kcal 66286kcal 67115kcal 67944kcal 68772kcal 69601kcal 70429kcal 71258kcal 72087kcal 72915kcal 73744kcal 74572kcal 75401kcal 76229kcal 77058kcal 77887kcal 78715kcal 79544kcal 80372kcal 81201kcal 82030kcal 82858kcal 83687kcal 84515kcal 85344kcal 86172kcal 87001kcal 87830kcal 88658kcal 89487kcal 90315kcal 91144kcal 91973kcal 92801kcal 93630kcal 94458kcal 95287kcal 96116kcal 96944kcal 97773kcal 98601kcal 99430kcal 100258kcal 101087kcal 101916kcal 102744kcal 103573kcal 104401kcal 105230kcal 106059kcal 106887kcal 107716kcal 108544kcal 109373kcal 110202kcal 111030kcal 111859kcal 112687kcal 113516kcal 114344kcal 115173kcal 116002kcal 116830kcal 117659kcal 118487kcal 119316kcal 120145kcal 120973kcal 121802kcal 122630kcal 123459kcal 124287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12608kcal 12969kcal 13329kcal 13689kcal 14049kcal 14410kcal 14770kcal 15130kcal 15490kcal 15851kcal 16211kcal 16571kcal 16931kcal 17292kcal 17652kcal 18012kcal 18373kcal 18733kcal 19093kcal 19453kcal 19814kcal 20174kcal 20534kcal 20894kcal 21255kcal 21615kcal 21975kcal 22335kcal 22696kcal 23056kcal 23416kcal 23776kcal 24137kcal 24497kcal 24857kcal 25217kcal 25578kcal 25938kcal 26298kcal 26658kcal 27019kcal 27379kcal 27739kcal 28099kcal 28460kcal 28820kcal 29180kcal 29540kcal 29901kcal 30261kcal 30621kcal 30981kcal 31342kcal 31702kcal 32062kcal 32422kcal 32783kcal 33143kcal 33503kcal 33863kcal 34224kcal 34584kcal 34944kcal 35304kcal 35665kcal 36025kcal 36385kcal 36746kcal 37106kcal 37466kcal 37826kcal 38187kcal 38547kcal 38907kcal 39267kcal 39628kcal 39988kcal 40348kcal 40708kcal 41069kcal 41429kcal 41789kcal 42149kcal 42510kcal 42870kcal 43230kcal 43590kcal 43951kcal 44311kcal 44671kcal 45031kcal 45392kcal 45752kcal 46112kcal 46472kcal 46833kcal 47193kcal 47553kcal 47913kcal 48274kcal 48634kcal 48994kcal 49354kcal 49715kcal 50075kcal 50435kcal 50795kcal 51156kcal 51516kcal 51876kcal 52236kcal 52597kcal 52957kcal 53317kcal 53677kcal 54038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21014kcal 21615kcal 22215kcal 22816kcal 23416kcal 24017kcal 24617kcal 25217kcal 25818kcal 26418kcal 27019kcal 27619kcal 28219kcal 28820kcal 29420kcal 30021kcal 30621kcal 31222kcal 31822kcal 32422kcal 33023kcal 33623kcal 34224kcal 34824kcal 35425kcal 36025kcal 36625kcal 37226kcal 37826kcal 38427kcal 39027kcal 39628kcal 40228kcal 40828kcal 41429kcal 42029kcal 42630kcal 43230kcal 43831kcal 44431kcal 45031kcal 45632kcal 46232kcal 46833kcal 47433kcal 48034kcal 48634kcal 49234kcal 49835kcal 50435kcal 51036kcal 51636kcal 52236kcal 52837kcal 53437kcal 54038kcal 54638kcal 55239kcal 55839kcal 56439kcal 57040kcal 57640kcal 58241kcal 58841kcal 59442kcal 60042kcal 60642kcal 61243kcal 61843kcal 62444kcal 63044kcal 63645kcal 64245kcal 64845kcal 65446kcal 66046kcal 66647kcal 67247kcal 67848kcal 68448kcal 69048kcal 69649kcal 70249kcal 70850kcal 71450kcal 72051kcal 72651kcal 73251kcal 73852kcal 74452kcal 75053kcal 75653kcal 76253kcal 76854kcal 77454kcal 78055kcal 78655kcal 79256kcal 79856kcal 80456kcal 81057kcal 81657kcal 82258kcal 82858kcal 83459kcal 84059kcal 84659kcal 85260kcal 85860kcal 86461kcal 87061kcal 87662kcal 88262kcal 88862kcal 89463kcal 90063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
筋トレ
背筋運動		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
筋トレ
懸垂		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
筋トレ
スクワット		 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
ヨガ
ハタ		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
ヨガ
パワー		 8405kcal 8646kcal 8886kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10087kcal 10327kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11528kcal 11768kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12729kcal 12969kcal 13209kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14170kcal 14410kcal 14650kcal 14890kcal 15130kcal 15370kcal 15611kcal 15851kcal 16091kcal 16331kcal 16571kcal 16811kcal 17052kcal 17292kcal 17532kcal 17772kcal 18012kcal 18252kcal 18493kcal 18733kcal 18973kcal 19213kcal 19453kcal 19693kcal 19934kcal 20174kcal 20414kcal 20654kcal 20894kcal 21134kcal 21375kcal 21615kcal 21855kcal 22095kcal 22335kcal 22575kcal 22816kcal 23056kcal 23296kcal 23536kcal 23776kcal 24017kcal 24257kcal 24497kcal 24737kcal 24977kcal 25217kcal 25458kcal 25698kcal 25938kcal 26178kcal 26418kcal 26658kcal 26899kcal 27139kcal 27379kcal 27619kcal 27859kcal 28099kcal 28340kcal 28580kcal 28820kcal 29060kcal 29300kcal 29540kcal 29781kcal 30021kcal 30261kcal 30501kcal 30741kcal 30981kcal 31222kcal 31462kcal 31702kcal 31942kcal 32182kcal 32422kcal 32663kcal 32903kcal 33143kcal 33383kcal 33623kcal 33863kcal 34104kcal 34344kcal 34584kcal 34824kcal 35064kcal 35304kcal 35545kcal 35785kcal 36025kcal
ダンス
ゆっくり		 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
ダンス
普通		 15340kcal 15779kcal 16217kcal 16655kcal 17094kcal 17532kcal 17970kcal 18409kcal 18847kcal 19285kcal 19723kcal 20162kcal 20600kcal 21038kcal 21477kcal 21915kcal 22353kcal 22792kcal 23230kcal 23668kcal 24107kcal 24545kcal 24983kcal 25421kcal 25860kcal 26298kcal 26736kcal 27175kcal 27613kcal 28051kcal 28490kcal 28928kcal 29366kcal 29805kcal 30243kcal 30681kcal 31120kcal 31558kcal 31996kcal 32434kcal 32873kcal 33311kcal 33749kcal 34188kcal 34626kcal 35064kcal 35503kcal 35941kcal 36379kcal 36818kcal 37256kcal 37694kcal 38132kcal 38571kcal 39009kcal 39447kcal 39886kcal 40324kcal 40762kcal 41201kcal 41639kcal 42077kcal 42516kcal 42954kcal 43392kcal 43831kcal 44269kcal 44707kcal 45145kcal 45584kcal 46022kcal 46460kcal 46899kcal 47337kcal 47775kcal 48214kcal 48652kcal 49090kcal 49529kcal 49967kcal 50405kcal 50843kcal 51282kcal 51720kcal 52158kcal 52597kcal 53035kcal 53473kcal 53912kcal 54350kcal 54788kcal 55227kcal 55665kcal 56103kcal 56542kcal 56980kcal 57418kcal 57856kcal 58295kcal 58733kcal 59171kcal 59610kcal 60048kcal 60486kcal 60925kcal 61363kcal 61801kcal 62240kcal 62678kcal 63116kcal 63554kcal 63993kcal 64431kcal 64869kcal 65308kcal 65746kcal
ダンス
激しい		 18913kcal 19453kcal 19994kcal 20534kcal 21074kcal 21615kcal 22155kcal 22696kcal 23236kcal 23776kcal 24317kcal 24857kcal 25397kcal 25938kcal 26478kcal 27019kcal 27559kcal 28099kcal 28640kcal 29180kcal 29721kcal 30261kcal 30801kcal 31342kcal 31882kcal 32422kcal 32963kcal 33503kcal 34044kcal 34584kcal 35124kcal 35665kcal 36205kcal 36746kcal 37286kcal 37826kcal 38367kcal 38907kcal 39447kcal 39988kcal 40528kcal 41069kcal 41609kcal 42149kcal 42690kcal 43230kcal 43770kcal 44311kcal 44851kcal 45392kcal 45932kcal 46472kcal 47013kcal 47553kcal 48094kcal 48634kcal 49174kcal 49715kcal 50255kcal 50795kcal 51336kcal 51876kcal 52417kcal 52957kcal 53497kcal 54038kcal 54578kcal 55119kcal 55659kcal 56199kcal 56740kcal 57280kcal 57820kcal 58361kcal 58901kcal 59442kcal 59982kcal 60522kcal 61063kcal 61603kcal 62143kcal 62684kcal 63224kcal 63765kcal 64305kcal 64845kcal 65386kcal 65926kcal 66467kcal 67007kcal 67547kcal 68088kcal 68628kcal 69168kcal 69709kcal 70249kcal 70790kcal 71330kcal 71870kcal 72411kcal 72951kcal 73492kcal 74032kcal 74572kcal 75113kcal 75653kcal 76193kcal 76734kcal 77274kcal 77815kcal 78355kcal 78895kcal 79436kcal 79976kcal 80516kcal 81057kcal
踏み台昇降 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
トランポリン
ゆっくり		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15340kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16601kcal 16811kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18072kcal 18282kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19333kcal 19543kcal 19753kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20804kcal 21014kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22275kcal 22485kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23536kcal 23746kcal 23956kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25007kcal 25217kcal 25427kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26268kcal 26478kcal 26688kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27739kcal 27949kcal 28159kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29000kcal 29210kcal 29420kcal 29630kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30471kcal 30681kcal 30891kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17022kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18373kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21345kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22696kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24047kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27019kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28370kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29721kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31342kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32693kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34044kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35395kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36746kcal 37016kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38367kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39718kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
HIIT
ジャンプなし		 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
HIIT
ジャンプあり		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
料理全般 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15340kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16601kcal 16811kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18072kcal 18282kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19333kcal 19543kcal 19753kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20804kcal 21014kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22275kcal 22485kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23536kcal 23746kcal 23956kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25007kcal 25217kcal 25427kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26268kcal 26478kcal 26688kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27739kcal 27949kcal 28159kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29000kcal 29210kcal 29420kcal 29630kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30471kcal 30681kcal 30891kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
掃除機をかける 6934kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26352kcal 26550kcal 26748kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27739kcal 27937kcal 28135kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29126kcal 29324kcal 29522kcal 29721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15340kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16601kcal 16811kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18072kcal 18282kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19333kcal 19543kcal 19753kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20804kcal 21014kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22275kcal 22485kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23536kcal 23746kcal 23956kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25007kcal 25217kcal 25427kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26268kcal 26478kcal 26688kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27739kcal 27949kcal 28159kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29000kcal 29210kcal 29420kcal 29630kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30471kcal 30681kcal 30891kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
部屋の片づけ全般 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10951kcal 11239kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12392kcal 12680kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13833kcal 14121kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15274kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16427kcal 16715kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17868kcal 18156kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19309kcal 19597kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20750kcal 21038kcal 21327kcal 21615kcal 21903kcal 22191kcal 22479kcal 22768kcal 23056kcal 23344kcal 23632kcal 23920kcal 24209kcal 24497kcal 24785kcal 25073kcal 25361kcal 25650kcal 25938kcal 26226kcal 26514kcal 26802kcal 27091kcal 27379kcal 27667kcal 27955kcal 28243kcal 28532kcal 28820kcal 29108kcal 29396kcal 29685kcal 29973kcal 30261kcal 30549kcal 30837kcal 31126kcal 31414kcal 31702kcal 31990kcal 32278kcal 32567kcal 32855kcal 33143kcal 33431kcal 33719kcal 34008kcal 34296kcal 34584kcal 34872kcal 35160kcal 35449kcal 35737kcal 36025kcal 36313kcal 36601kcal 36890kcal 37178kcal 37466kcal 37754kcal 38042kcal 38331kcal 38619kcal 38907kcal 39195kcal 39483kcal 39772kcal 40060kcal 40348kcal 40636kcal 40924kcal 41213kcal 41501kcal 41789kcal 42077kcal 42365kcal 42654kcal 42942kcal 43230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4202kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7685kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9006kcal 9126kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10327kcal 10447kcal 10567kcal 10687kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11408kcal 11528kcal 11648kcal 11768kcal 11888kcal 12008kcal 12128kcal 12248kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12729kcal 12849kcal 12969kcal 13089kcal 13209kcal 13329kcal 13449kcal 13569kcal 13689kcal 13809kcal 13929kcal 14049kcal 14170kcal 14290kcal 14410kcal 14530kcal 14650kcal 14770kcal 14890kcal 15010kcal 15130kcal 15250kcal 15370kcal 15490kcal 15611kcal 15731kcal 15851kcal 15971kcal 16091kcal 16211kcal 16331kcal 16451kcal 16571kcal 16691kcal 16811kcal 16931kcal 17052kcal 17172kcal 17292kcal 17412kcal 17532kcal 17652kcal 17772kcal 17892kcal 18012kcal
トイレ 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8105kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9510kcal 9618kcal 9726kcal 9834kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10807kcal 10915kcal 11023kcal 11131kcal 11239kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12212kcal 12320kcal 12428kcal 12536kcal 12644kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13509kcal 13617kcal 13725kcal 13833kcal 13941kcal 14049kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14914kcal 15022kcal 15130kcal 15238kcal 15346kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16211kcal
風呂でシャワー 4202kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7685kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9006kcal 9126kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10327kcal 10447kcal 10567kcal 10687kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11408kcal 11528kcal 11648kcal 11768kcal 11888kcal 12008kcal 12128kcal 12248kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12729kcal 12849kcal 12969kcal 13089kcal 13209kcal 13329kcal 13449kcal 13569kcal 13689kcal 13809kcal 13929kcal 14049kcal 14170kcal 14290kcal 14410kcal 14530kcal 14650kcal 14770kcal 14890kcal 15010kcal 15130kcal 15250kcal 15370kcal 15490kcal 15611kcal 15731kcal 15851kcal 15971kcal 16091kcal 16211kcal 16331kcal 16451kcal 16571kcal 16691kcal 16811kcal 16931kcal 17052kcal 17172kcal 17292kcal 17412kcal 17532kcal 17652kcal 17772kcal 17892kcal 18012kcal
風呂で入浴 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7115kcal 7205kcal 7295kcal 7385kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8556kcal 8646kcal 8736kcal 8826kcal 8916kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9907kcal 9997kcal 10087kcal 10177kcal 10267kcal 10357kcal 10447kcal 10537kcal 10627kcal 10717kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11348kcal 11438kcal 11528kcal 11618kcal 11708kcal 11798kcal 11888kcal 11978kcal 12068kcal 12158kcal 12248kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12789kcal 12879kcal 12969kcal 13059kcal 13149kcal 13239kcal 13329kcal 13419kcal 13509kcal
デスクワーク 2731kcal 2809kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
立って仕事をする 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8105kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9510kcal 9618kcal 9726kcal 9834kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10807kcal 10915kcal 11023kcal 11131kcal 11239kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12212kcal 12320kcal 12428kcal 12536kcal 12644kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13509kcal 13617kcal 13725kcal 13833kcal 13941kcal 14049kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14914kcal 15022kcal 15130kcal 15238kcal 15346kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16211kcal
体をよく動かす仕事 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
電車バスに乗車 2731kcal 2809kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
自動車を運転 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9156kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10507kcal 10657kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11858kcal 12008kcal 12158kcal 12308kcal 12458kcal 12608kcal 12759kcal 12909kcal 13059kcal 13209kcal 13359kcal 13509kcal 13659kcal 13809kcal 13959kcal 14109kcal 14260kcal 14410kcal 14560kcal 14710kcal 14860kcal 15010kcal 15160kcal 15310kcal 15460kcal 15611kcal 15761kcal 15911kcal 16061kcal 16211kcal 16361kcal 16511kcal 16661kcal 16811kcal 16962kcal 17112kcal 17262kcal 17412kcal 17562kcal 17712kcal 17862kcal 18012kcal 18162kcal 18312kcal 18463kcal 18613kcal 18763kcal 18913kcal 19063kcal 19213kcal 19363kcal 19513kcal 19663kcal 19814kcal 19964kcal 20114kcal 20264kcal 20414kcal 20564kcal 20714kcal 20864kcal 21014kcal 21164kcal 21315kcal 21465kcal 21615kcal 21765kcal 21915kcal 22065kcal 22215kcal 22365kcal 22515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29000kcal 29829kcal 30657kcal 31486kcal 32314kcal 33143kcal 33972kcal 34800kcal 35629kcal 36457kcal 37286kcal 38114kcal 38943kcal 39772kcal 40600kcal 41429kcal 42257kcal 43086kcal 43915kcal 44743kcal 45572kcal 46400kcal 47229kcal 48058kcal 48886kcal 49715kcal 50543kcal 51372kcal 52200kcal 53029kcal 53858kcal 54686kcal 55515kcal 56343kcal 57172kcal 58001kcal 58829kcal 59658kcal 60486kcal 61315kcal 62143kcal 62972kcal 63801kcal 64629kcal 65458kcal 66286kcal 67115kcal 67944kcal 68772kcal 69601kcal 70429kcal 71258kcal 72087kcal 72915kcal 73744kcal 74572kcal 75401kcal 76229kcal 77058kcal 77887kcal 78715kcal 79544kcal 80372kcal 81201kcal 82030kcal 82858kcal 83687kcal 84515kcal 85344kcal 86172kcal 87001kcal 87830kcal 88658kcal 89487kcal 90315kcal 91144kcal 91973kcal 92801kcal 93630kcal 94458kcal 95287kcal 96116kcal 96944kcal 97773kcal 98601kcal 99430kcal 100258kcal 101087kcal 101916kcal 102744kcal 103573kcal 104401kcal 105230kcal 106059kcal 106887kcal 107716kcal 108544kcal 109373kcal 110202kcal 111030kcal 111859kcal 112687kcal 113516kcal 114344kcal 115173kcal 116002kcal 116830kcal 117659kcal 118487kcal 119316kcal 120145kcal 120973kcal 121802kcal 122630kcal 123459kcal 124287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25848kcal 26586kcal 27325kcal 28063kcal 28802kcal 29540kcal 30279kcal 31017kcal 31756kcal 32495kcal 33233kcal 33972kcal 34710kcal 35449kcal 36187kcal 36926kcal 37664kcal 38403kcal 39141kcal 39880kcal 40618kcal 41357kcal 42095kcal 42834kcal 43572kcal 44311kcal 45049kcal 45788kcal 46526kcal 47265kcal 48003kcal 48742kcal 49481kcal 50219kcal 50958kcal 51696kcal 52435kcal 53173kcal 53912kcal 54650kcal 55389kcal 56127kcal 56866kcal 57604kcal 58343kcal 59081kcal 59820kcal 60558kcal 61297kcal 62035kcal 62774kcal 63512kcal 64251kcal 64990kcal 65728kcal 66467kcal 67205kcal 67944kcal 68682kcal 69421kcal 70159kcal 70898kcal 71636kcal 72375kcal 73113kcal 73852kcal 74590kcal 75329kcal 76067kcal 76806kcal 77544kcal 78283kcal 79021kcal 79760kcal 80498kcal 81237kcal 81976kcal 82714kcal 83453kcal 84191kcal 84930kcal 85668kcal 86407kcal 87145kcal 87884kcal 88622kcal 89361kcal 90099kcal 90838kcal 91576kcal 92315kcal 93053kcal 93792kcal 94530kcal 95269kcal 96007kcal 96746kcal 97485kcal 98223kcal 98962kcal 99700kcal 100439kcal 101177kcal 101916kcal 102654kcal 103393kcal 104131kcal 104870kcal 105608kcal 106347kcal 107085kcal 107824kcal 108562kcal 109301kcal 110039kcal 110778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24797kcal 25506kcal 26214kcal 26923kcal 27631kcal 28340kcal 29048kcal 29757kcal 30465kcal 31174kcal 31882kcal 32591kcal 33299kcal 34008kcal 34716kcal 35425kcal 36133kcal 36842kcal 37550kcal 38259kcal 38967kcal 39676kcal 40384kcal 41093kcal 41801kcal 42510kcal 43218kcal 43927kcal 44635kcal 45344kcal 46052kcal 46761kcal 47469kcal 48178kcal 48886kcal 49595kcal 50303kcal 51012kcal 51720kcal 52429kcal 53137kcal 53846kcal 54554kcal 55263kcal 55971kcal 56680kcal 57388kcal 58097kcal 58805kcal 59514kcal 60222kcal 60931kcal 61639kcal 62348kcal 63056kcal 63765kcal 64473kcal 65182kcal 65890kcal 66599kcal 67307kcal 68016kcal 68724kcal 69433kcal 70141kcal 70850kcal 71558kcal 72267kcal 72975kcal 73684kcal 74392kcal 75101kcal 75809kcal 76518kcal 77226kcal 77935kcal 78643kcal 79352kcal 80060kcal 80769kcal 81477kcal 82186kcal 82894kcal 83603kcal 84311kcal 85020kcal 85728kcal 86437kcal 87145kcal 87854kcal 88562kcal 89271kcal 89979kcal 90688kcal 91396kcal 92105kcal 92813kcal 93522kcal 94230kcal 94939kcal 95647kcal 96356kcal 97064kcal 97773kcal 98481kcal 99190kcal 99898kcal 100607kcal 101315kcal 102024kcal 102732kcal 103441kcal 104149kcal 104858kcal 105566kcal 106275kcal
水泳
(速め:全般)		 21014kcal 21615kcal 22215kcal 22816kcal 23416kcal 24017kcal 24617kcal 25217kcal 25818kcal 26418kcal 27019kcal 27619kcal 28219kcal 28820kcal 29420kcal 30021kcal 30621kcal 31222kcal 31822kcal 32422kcal 33023kcal 33623kcal 34224kcal 34824kcal 35425kcal 36025kcal 36625kcal 37226kcal 37826kcal 38427kcal 39027kcal 39628kcal 40228kcal 40828kcal 41429kcal 42029kcal 42630kcal 43230kcal 43831kcal 44431kcal 45031kcal 45632kcal 46232kcal 46833kcal 47433kcal 48034kcal 48634kcal 49234kcal 49835kcal 50435kcal 51036kcal 51636kcal 52236kcal 52837kcal 53437kcal 54038kcal 54638kcal 55239kcal 55839kcal 56439kcal 57040kcal 57640kcal 58241kcal 58841kcal 59442kcal 60042kcal 60642kcal 61243kcal 61843kcal 62444kcal 63044kcal 63645kcal 64245kcal 64845kcal 65446kcal 66046kcal 66647kcal 67247kcal 67848kcal 68448kcal 69048kcal 69649kcal 70249kcal 70850kcal 71450kcal 72051kcal 72651kcal 73251kcal 73852kcal 74452kcal 75053kcal 75653kcal 76253kcal 76854kcal 77454kcal 78055kcal 78655kcal 79256kcal 79856kcal 80456kcal 81057kcal 81657kcal 82258kcal 82858kcal 83459kcal 84059kcal 84659kcal 85260kcal 85860kcal 86461kcal 87061kcal 87662kcal 88262kcal 88862kcal 89463kcal 90063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21014kcal 21615kcal 22215kcal 22816kcal 23416kcal 24017kcal 24617kcal 25217kcal 25818kcal 26418kcal 27019kcal 27619kcal 28219kcal 28820kcal 29420kcal 30021kcal 30621kcal 31222kcal 31822kcal 32422kcal 33023kcal 33623kcal 34224kcal 34824kcal 35425kcal 36025kcal 36625kcal 37226kcal 37826kcal 38427kcal 39027kcal 39628kcal 40228kcal 40828kcal 41429kcal 42029kcal 42630kcal 43230kcal 43831kcal 44431kcal 45031kcal 45632kcal 46232kcal 46833kcal 47433kcal 48034kcal 48634kcal 49234kcal 49835kcal 50435kcal 51036kcal 51636kcal 52236kcal 52837kcal 53437kcal 54038kcal 54638kcal 55239kcal 55839kcal 56439kcal 57040kcal 57640kcal 58241kcal 58841kcal 59442kcal 60042kcal 60642kcal 61243kcal 61843kcal 62444kcal 63044kcal 63645kcal 64245kcal 64845kcal 65446kcal 66046kcal 66647kcal 67247kcal 67848kcal 68448kcal 69048kcal 69649kcal 70249kcal 70850kcal 71450kcal 72051kcal 72651kcal 73251kcal 73852kcal 74452kcal 75053kcal 75653kcal 76253kcal 76854kcal 77454kcal 78055kcal 78655kcal 79256kcal 79856kcal 80456kcal 81057kcal 81657kcal 82258kcal 82858kcal 83459kcal 84059kcal 84659kcal 85260kcal 85860kcal 86461kcal 87061kcal 87662kcal 88262kcal 88862kcal 89463kcal 90063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21014kcal 21615kcal 22215kcal 22816kcal 23416kcal 24017kcal 24617kcal 25217kcal 25818kcal 26418kcal 27019kcal 27619kcal 28219kcal 28820kcal 29420kcal 30021kcal 30621kcal 31222kcal 31822kcal 32422kcal 33023kcal 33623kcal 34224kcal 34824kcal 35425kcal 36025kcal 36625kcal 37226kcal 37826kcal 38427kcal 39027kcal 39628kcal 40228kcal 40828kcal 41429kcal 42029kcal 42630kcal 43230kcal 43831kcal 44431kcal 45031kcal 45632kcal 46232kcal 46833kcal 47433kcal 48034kcal 48634kcal 49234kcal 49835kcal 50435kcal 51036kcal 51636kcal 52236kcal 52837kcal 53437kcal 54038kcal 54638kcal 55239kcal 55839kcal 56439kcal 57040kcal 57640kcal 58241kcal 58841kcal 59442kcal 60042kcal 60642kcal 61243kcal 61843kcal 62444kcal 63044kcal 63645kcal 64245kcal 64845kcal 65446kcal 66046kcal 66647kcal 67247kcal 67848kcal 68448kcal 69048kcal 69649kcal 70249kcal 70850kcal 71450kcal 72051kcal 72651kcal 73251kcal 73852kcal 74452kcal 75053kcal 75653kcal 76253kcal 76854kcal 77454kcal 78055kcal 78655kcal 79256kcal 79856kcal 80456kcal 81057kcal 81657kcal 82258kcal 82858kcal 83459kcal 84059kcal 84659kcal 85260kcal 85860kcal 86461kcal 87061kcal 87662kcal 88262kcal 88862kcal 89463kcal 90063kcal
ダンス
激しい		 18913kcal 19453kcal 19994kcal 20534kcal 21074kcal 21615kcal 22155kcal 22696kcal 23236kcal 23776kcal 24317kcal 24857kcal 25397kcal 25938kcal 26478kcal 27019kcal 27559kcal 28099kcal 28640kcal 29180kcal 29721kcal 30261kcal 30801kcal 31342kcal 31882kcal 32422kcal 32963kcal 33503kcal 34044kcal 34584kcal 35124kcal 35665kcal 36205kcal 36746kcal 37286kcal 37826kcal 38367kcal 38907kcal 39447kcal 39988kcal 40528kcal 41069kcal 41609kcal 42149kcal 42690kcal 43230kcal 43770kcal 44311kcal 44851kcal 45392kcal 45932kcal 46472kcal 47013kcal 47553kcal 48094kcal 48634kcal 49174kcal 49715kcal 50255kcal 50795kcal 51336kcal 51876kcal 52417kcal 52957kcal 53497kcal 54038kcal 54578kcal 55119kcal 55659kcal 56199kcal 56740kcal 57280kcal 57820kcal 58361kcal 58901kcal 59442kcal 59982kcal 60522kcal 61063kcal 61603kcal 62143kcal 62684kcal 63224kcal 63765kcal 64305kcal 64845kcal 65386kcal 65926kcal 66467kcal 67007kcal 67547kcal 68088kcal 68628kcal 69168kcal 69709kcal 70249kcal 70790kcal 71330kcal 71870kcal 72411kcal 72951kcal 73492kcal 74032kcal 74572kcal 75113kcal 75653kcal 76193kcal 76734kcal 77274kcal 77815kcal 78355kcal 78895kcal 79436kcal 79976kcal 80516kcal 81057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18493kcal 19021kcal 19549kcal 20078kcal 20606kcal 21134kcal 21663kcal 22191kcal 22720kcal 23248kcal 23776kcal 24305kcal 24833kcal 25361kcal 25890kcal 26418kcal 26947kcal 27475kcal 28003kcal 28532kcal 29060kcal 29588kcal 30117kcal 30645kcal 31174kcal 31702kcal 32230kcal 32759kcal 33287kcal 33815kcal 34344kcal 34872kcal 35401kcal 35929kcal 36457kcal 36986kcal 37514kcal 38042kcal 38571kcal 39099kcal 39628kcal 40156kcal 40684kcal 41213kcal 41741kcal 42269kcal 42798kcal 43326kcal 43855kcal 44383kcal 44911kcal 45440kcal 45968kcal 46496kcal 47025kcal 47553kcal 48082kcal 48610kcal 49138kcal 49667kcal 50195kcal 50723kcal 51252kcal 51780kcal 52309kcal 52837kcal 53365kcal 53894kcal 54422kcal 54950kcal 55479kcal 56007kcal 56536kcal 57064kcal 57592kcal 58121kcal 58649kcal 59177kcal 59706kcal 60234kcal 60763kcal 61291kcal 61819kcal 62348kcal 62876kcal 63404kcal 63933kcal 64461kcal 64990kcal 65518kcal 66046kcal 66575kcal 67103kcal 67631kcal 68160kcal 68688kcal 69216kcal 69745kcal 70273kcal 70802kcal 71330kcal 71858kcal 72387kcal 72915kcal 73443kcal 73972kcal 74500kcal 75029kcal 75557kcal 76085kcal 76614kcal 77142kcal 77670kcal 78199kcal 78727kcal 79256kcal
水泳
(普通:全般)		 17442kcal 17940kcal 18439kcal 18937kcal 19435kcal 19934kcal 20432kcal 20930kcal 21429kcal 21927kcal 22425kcal 22924kcal 23422kcal 23920kcal 24419kcal 24917kcal 25415kcal 25914kcal 26412kcal 26911kcal 27409kcal 27907kcal 28406kcal 28904kcal 29402kcal 29901kcal 30399kcal 30897kcal 31396kcal 31894kcal 32392kcal 32891kcal 33389kcal 33887kcal 34386kcal 34884kcal 35383kcal 35881kcal 36379kcal 36878kcal 37376kcal 37874kcal 38373kcal 38871kcal 39369kcal 39868kcal 40366kcal 40864kcal 41363kcal 41861kcal 42359kcal 42858kcal 43356kcal 43855kcal 44353kcal 44851kcal 45350kcal 45848kcal 46346kcal 46845kcal 47343kcal 47841kcal 48340kcal 48838kcal 49336kcal 49835kcal 50333kcal 50831kcal 51330kcal 51828kcal 52327kcal 52825kcal 53323kcal 53822kcal 54320kcal 54818kcal 55317kcal 55815kcal 56313kcal 56812kcal 57310kcal 57808kcal 58307kcal 58805kcal 59303kcal 59802kcal 60300kcal 60799kcal 61297kcal 61795kcal 62294kcal 62792kcal 63290kcal 63789kcal 64287kcal 64785kcal 65284kcal 65782kcal 66280kcal 66779kcal 67277kcal 67775kcal 68274kcal 68772kcal 69271kcal 69769kcal 70267kcal 70766kcal 71264kcal 71762kcal 72261kcal 72759kcal 73257kcal 73756kcal 74254kcal 74752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
山登り 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
HIIT
ジャンプあり		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19693kcal 20174kcal 20654kcal 21134kcal 21615kcal 22095kcal 22575kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39387kcal 39868kcal 40348kcal 40828kcal 41309kcal 41789kcal 42269kcal 42750kcal 43230kcal 43710kcal 44191kcal 44671kcal 45151kcal 45632kcal 46112kcal 46592kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57640kcal 58121kcal 58601kcal 59081kcal 59562kcal 60042kcal 60522kcal 61003kcal 61483kcal 61963kcal 62444kcal 62924kcal 63404kcal 63885kcal 64365kcal 64845kcal 65326kcal 65806kcal 66286kcal 66767kcal 67247kcal 67727kcal 68208kcal 68688kcal 69168kcal 69649kcal 70129kcal 70609kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
ダンス
普通		 15340kcal 15779kcal 16217kcal 16655kcal 17094kcal 17532kcal 17970kcal 18409kcal 18847kcal 19285kcal 19723kcal 20162kcal 20600kcal 21038kcal 21477kcal 21915kcal 22353kcal 22792kcal 23230kcal 23668kcal 24107kcal 24545kcal 24983kcal 25421kcal 25860kcal 26298kcal 26736kcal 27175kcal 27613kcal 28051kcal 28490kcal 28928kcal 29366kcal 29805kcal 30243kcal 30681kcal 31120kcal 31558kcal 31996kcal 32434kcal 32873kcal 33311kcal 33749kcal 34188kcal 34626kcal 35064kcal 35503kcal 35941kcal 36379kcal 36818kcal 37256kcal 37694kcal 38132kcal 38571kcal 39009kcal 39447kcal 39886kcal 40324kcal 40762kcal 41201kcal 41639kcal 42077kcal 42516kcal 42954kcal 43392kcal 43831kcal 44269kcal 44707kcal 45145kcal 45584kcal 46022kcal 46460kcal 46899kcal 47337kcal 47775kcal 48214kcal 48652kcal 49090kcal 49529kcal 49967kcal 50405kcal 50843kcal 51282kcal 51720kcal 52158kcal 52597kcal 53035kcal 53473kcal 53912kcal 54350kcal 54788kcal 55227kcal 55665kcal 56103kcal 56542kcal 56980kcal 57418kcal 57856kcal 58295kcal 58733kcal 59171kcal 59610kcal 60048kcal 60486kcal 60925kcal 61363kcal 61801kcal 62240kcal 62678kcal 63116kcal 63554kcal 63993kcal 64431kcal 64869kcal 65308kcal 65746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12608kcal 12969kcal 13329kcal 13689kcal 14049kcal 14410kcal 14770kcal 15130kcal 15490kcal 15851kcal 16211kcal 16571kcal 16931kcal 17292kcal 17652kcal 18012kcal 18373kcal 18733kcal 19093kcal 19453kcal 19814kcal 20174kcal 20534kcal 20894kcal 21255kcal 21615kcal 21975kcal 22335kcal 22696kcal 23056kcal 23416kcal 23776kcal 24137kcal 24497kcal 24857kcal 25217kcal 25578kcal 25938kcal 26298kcal 26658kcal 27019kcal 27379kcal 27739kcal 28099kcal 28460kcal 28820kcal 29180kcal 29540kcal 29901kcal 30261kcal 30621kcal 30981kcal 31342kcal 31702kcal 32062kcal 32422kcal 32783kcal 33143kcal 33503kcal 33863kcal 34224kcal 34584kcal 34944kcal 35304kcal 35665kcal 36025kcal 36385kcal 36746kcal 37106kcal 37466kcal 37826kcal 38187kcal 38547kcal 38907kcal 39267kcal 39628kcal 39988kcal 40348kcal 40708kcal 41069kcal 41429kcal 41789kcal 42149kcal 42510kcal 42870kcal 43230kcal 43590kcal 43951kcal 44311kcal 44671kcal 45031kcal 45392kcal 45752kcal 46112kcal 46472kcal 46833kcal 47193kcal 47553kcal 47913kcal 48274kcal 48634kcal 48994kcal 49354kcal 49715kcal 50075kcal 50435kcal 50795kcal 51156kcal 51516kcal 51876kcal 52236kcal 52597kcal 52957kcal 53317kcal 53677kcal 54038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12608kcal 12969kcal 13329kcal 13689kcal 14049kcal 14410kcal 14770kcal 15130kcal 15490kcal 15851kcal 16211kcal 16571kcal 16931kcal 17292kcal 17652kcal 18012kcal 18373kcal 18733kcal 19093kcal 19453kcal 19814kcal 20174kcal 20534kcal 20894kcal 21255kcal 21615kcal 21975kcal 22335kcal 22696kcal 23056kcal 23416kcal 23776kcal 24137kcal 24497kcal 24857kcal 25217kcal 25578kcal 25938kcal 26298kcal 26658kcal 27019kcal 27379kcal 27739kcal 28099kcal 28460kcal 28820kcal 29180kcal 29540kcal 29901kcal 30261kcal 30621kcal 30981kcal 31342kcal 31702kcal 32062kcal 32422kcal 32783kcal 33143kcal 33503kcal 33863kcal 34224kcal 34584kcal 34944kcal 35304kcal 35665kcal 36025kcal 36385kcal 36746kcal 37106kcal 37466kcal 37826kcal 38187kcal 38547kcal 38907kcal 39267kcal 39628kcal 39988kcal 40348kcal 40708kcal 41069kcal 41429kcal 41789kcal 42149kcal 42510kcal 42870kcal 43230kcal 43590kcal 43951kcal 44311kcal 44671kcal 45031kcal 45392kcal 45752kcal 46112kcal 46472kcal 46833kcal 47193kcal 47553kcal 47913kcal 48274kcal 48634kcal 48994kcal 49354kcal 49715kcal 50075kcal 50435kcal 50795kcal 51156kcal 51516kcal 51876kcal 52236kcal 52597kcal 52957kcal 53317kcal 53677kcal 54038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11137kcal 11456kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14320kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15593kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17184kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18457kcal 18775kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20048kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21321kcal 21639kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22912kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24185kcal 24503kcal 24821kcal 25139kcal 25458kcal 25776kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27049kcal 27367kcal 27685kcal 28003kcal 28322kcal 28640kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29913kcal 30231kcal 30549kcal 30867kcal 31186kcal 31504kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32777kcal 33095kcal 33413kcal 33731kcal 34050kcal 34368kcal 34686kcal 35004kcal 35323kcal 35641kcal 35959kcal 36277kcal 36595kcal 36914kcal 37232kcal 37550kcal 37868kcal 38187kcal 38505kcal 38823kcal 39141kcal 39459kcal 39778kcal 40096kcal 40414kcal 40732kcal 41051kcal 41369kcal 41687kcal 42005kcal 42323kcal 42642kcal 42960kcal 43278kcal 43596kcal 43915kcal 44233kcal 44551kcal 44869kcal 45187kcal 45506kcal 45824kcal 46142kcal 46460kcal 46779kcal 47097kcal 47415kcal 47733kcal
踏み台昇降 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
HIIT
ジャンプなし		 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
ダンス
ゆっくり		 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
筋トレ
スクワット		 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
部屋の片づけ全般 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10951kcal 11239kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12392kcal 12680kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13833kcal 14121kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15274kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16427kcal 16715kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17868kcal 18156kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19309kcal 19597kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20750kcal 21038kcal 21327kcal 21615kcal 21903kcal 22191kcal 22479kcal 22768kcal 23056kcal 23344kcal 23632kcal 23920kcal 24209kcal 24497kcal 24785kcal 25073kcal 25361kcal 25650kcal 25938kcal 26226kcal 26514kcal 26802kcal 27091kcal 27379kcal 27667kcal 27955kcal 28243kcal 28532kcal 28820kcal 29108kcal 29396kcal 29685kcal 29973kcal 30261kcal 30549kcal 30837kcal 31126kcal 31414kcal 31702kcal 31990kcal 32278kcal 32567kcal 32855kcal 33143kcal 33431kcal 33719kcal 34008kcal 34296kcal 34584kcal 34872kcal 35160kcal 35449kcal 35737kcal 36025kcal 36313kcal 36601kcal 36890kcal 37178kcal 37466kcal 37754kcal 38042kcal 38331kcal 38619kcal 38907kcal 39195kcal 39483kcal 39772kcal 40060kcal 40348kcal 40636kcal 40924kcal 41213kcal 41501kcal 41789kcal 42077kcal 42365kcal 42654kcal 42942kcal 43230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17022kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18373kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21345kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22696kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24047kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27019kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28370kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29721kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31342kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32693kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34044kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35395kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36746kcal 37016kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38367kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39718kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9036kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10843kcal 11101kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12134kcal 12392kcal 12650kcal 12909kcal 13167kcal 13425kcal 13683kcal 13941kcal 14200kcal 14458kcal 14716kcal 14974kcal 15232kcal 15490kcal 15749kcal 16007kcal 16265kcal 16523kcal 16781kcal 17040kcal 17298kcal 17556kcal 17814kcal 18072kcal 18330kcal 18589kcal 18847kcal 19105kcal 19363kcal 19621kcal 19880kcal 20138kcal 20396kcal 20654kcal 20912kcal 21170kcal 21429kcal 21687kcal 21945kcal 22203kcal 22461kcal 22720kcal 22978kcal 23236kcal 23494kcal 23752kcal 24010kcal 24269kcal 24527kcal 24785kcal 25043kcal 25301kcal 25560kcal 25818kcal 26076kcal 26334kcal 26592kcal 26851kcal 27109kcal 27367kcal 27625kcal 27883kcal 28141kcal 28400kcal 28658kcal 28916kcal 29174kcal 29432kcal 29691kcal 29949kcal 30207kcal 30465kcal 30723kcal 30981kcal 31240kcal 31498kcal 31756kcal 32014kcal 32272kcal 32531kcal 32789kcal 33047kcal 33305kcal 33563kcal 33821kcal 34080kcal 34338kcal 34596kcal 34854kcal 35112kcal 35371kcal 35629kcal 35887kcal 36145kcal 36403kcal 36661kcal 36920kcal 37178kcal 37436kcal 37694kcal 37952kcal 38211kcal 38469kcal 38727kcal
ヨガ
パワー		 8405kcal 8646kcal 8886kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10087kcal 10327kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11528kcal 11768kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12729kcal 12969kcal 13209kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14170kcal 14410kcal 14650kcal 14890kcal 15130kcal 15370kcal 15611kcal 15851kcal 16091kcal 16331kcal 16571kcal 16811kcal 17052kcal 17292kcal 17532kcal 17772kcal 18012kcal 18252kcal 18493kcal 18733kcal 18973kcal 19213kcal 19453kcal 19693kcal 19934kcal 20174kcal 20414kcal 20654kcal 20894kcal 21134kcal 21375kcal 21615kcal 21855kcal 22095kcal 22335kcal 22575kcal 22816kcal 23056kcal 23296kcal 23536kcal 23776kcal 24017kcal 24257kcal 24497kcal 24737kcal 24977kcal 25217kcal 25458kcal 25698kcal 25938kcal 26178kcal 26418kcal 26658kcal 26899kcal 27139kcal 27379kcal 27619kcal 27859kcal 28099kcal 28340kcal 28580kcal 28820kcal 29060kcal 29300kcal 29540kcal 29781kcal 30021kcal 30261kcal 30501kcal 30741kcal 30981kcal 31222kcal 31462kcal 31702kcal 31942kcal 32182kcal 32422kcal 32663kcal 32903kcal 33143kcal 33383kcal 33623kcal 33863kcal 34104kcal 34344kcal 34584kcal 34824kcal 35064kcal 35304kcal 35545kcal 35785kcal 36025kcal
筋トレ
腹筋運動		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
筋トレ
背筋運動		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
筋トレ
懸垂		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
トランポリン
ゆっくり		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15340kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16601kcal 16811kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18072kcal 18282kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19333kcal 19543kcal 19753kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20804kcal 21014kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22275kcal 22485kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23536kcal 23746kcal 23956kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25007kcal 25217kcal 25427kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26268kcal 26478kcal 26688kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27739kcal 27949kcal 28159kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29000kcal 29210kcal 29420kcal 29630kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30471kcal 30681kcal 30891kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15340kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16601kcal 16811kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18072kcal 18282kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19333kcal 19543kcal 19753kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20804kcal 21014kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22275kcal 22485kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23536kcal 23746kcal 23956kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25007kcal 25217kcal 25427kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26268kcal 26478kcal 26688kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27739kcal 27949kcal 28159kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29000kcal 29210kcal 29420kcal 29630kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30471kcal 30681kcal 30891kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
料理全般 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15340kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16601kcal 16811kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18072kcal 18282kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19333kcal 19543kcal 19753kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20804kcal 21014kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22275kcal 22485kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23536kcal 23746kcal 23956kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25007kcal 25217kcal 25427kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26268kcal 26478kcal 26688kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27739kcal 27949kcal 28159kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29000kcal 29210kcal 29420kcal 29630kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30471kcal 30681kcal 30891kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
掃除機をかける 6934kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26352kcal 26550kcal 26748kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27739kcal 27937kcal 28135kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29126kcal 29324kcal 29522kcal 29721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
体をよく動かす仕事 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
皿洗い 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
ヨガ
ハタ		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14230kcal 14410kcal 14590kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15671kcal 15851kcal 16031kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17112kcal 17292kcal 17472kcal 17652kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18373kcal 18553kcal 18733kcal 18913kcal 19093kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19814kcal 19994kcal 20174kcal 20354kcal 20534kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21255kcal 21435kcal 21615kcal 21795kcal 21975kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22696kcal 22876kcal 23056kcal 23236kcal 23416kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24137kcal 24317kcal 24497kcal 24677kcal 24857kcal 25037kcal 25217kcal 25397kcal 25578kcal 25758kcal 25938kcal 26118kcal 26298kcal 26478kcal 26658kcal 26838kcal 27019kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9156kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10507kcal 10657kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11858kcal 12008kcal 12158kcal 12308kcal 12458kcal 12608kcal 12759kcal 12909kcal 13059kcal 13209kcal 13359kcal 13509kcal 13659kcal 13809kcal 13959kcal 14109kcal 14260kcal 14410kcal 14560kcal 14710kcal 14860kcal 15010kcal 15160kcal 15310kcal 15460kcal 15611kcal 15761kcal 15911kcal 16061kcal 16211kcal 16361kcal 16511kcal 16661kcal 16811kcal 16962kcal 17112kcal 17262kcal 17412kcal 17562kcal 17712kcal 17862kcal 18012kcal 18162kcal 18312kcal 18463kcal 18613kcal 18763kcal 18913kcal 19063kcal 19213kcal 19363kcal 19513kcal 19663kcal 19814kcal 19964kcal 20114kcal 20264kcal 20414kcal 20564kcal 20714kcal 20864kcal 21014kcal 21164kcal 21315kcal 21465kcal 21615kcal 21765kcal 21915kcal 22065kcal 22215kcal 22365kcal 22515kcal
自動車を運転 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9156kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10507kcal 10657kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11858kcal 12008kcal 12158kcal 12308kcal 12458kcal 12608kcal 12759kcal 12909kcal 13059kcal 13209kcal 13359kcal 13509kcal 13659kcal 13809kcal 13959kcal 14109kcal 14260kcal 14410kcal 14560kcal 14710kcal 14860kcal 15010kcal 15160kcal 15310kcal 15460kcal 15611kcal 15761kcal 15911kcal 16061kcal 16211kcal 16361kcal 16511kcal 16661kcal 16811kcal 16962kcal 17112kcal 17262kcal 17412kcal 17562kcal 17712kcal 17862kcal 18012kcal 18162kcal 18312kcal 18463kcal 18613kcal 18763kcal 18913kcal 19063kcal 19213kcal 19363kcal 19513kcal 19663kcal 19814kcal 19964kcal 20114kcal 20264kcal 20414kcal 20564kcal 20714kcal 20864kcal 21014kcal 21164kcal 21315kcal 21465kcal 21615kcal 21765kcal 21915kcal 22065kcal 22215kcal 22365kcal 22515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4202kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7685kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9006kcal 9126kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10327kcal 10447kcal 10567kcal 10687kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11408kcal 11528kcal 11648kcal 11768kcal 11888kcal 12008kcal 12128kcal 12248kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12729kcal 12849kcal 12969kcal 13089kcal 13209kcal 13329kcal 13449kcal 13569kcal 13689kcal 13809kcal 13929kcal 14049kcal 14170kcal 14290kcal 14410kcal 14530kcal 14650kcal 14770kcal 14890kcal 15010kcal 15130kcal 15250kcal 15370kcal 15490kcal 15611kcal 15731kcal 15851kcal 15971kcal 16091kcal 16211kcal 16331kcal 16451kcal 16571kcal 16691kcal 16811kcal 16931kcal 17052kcal 17172kcal 17292kcal 17412kcal 17532kcal 17652kcal 17772kcal 17892kcal 18012kcal
風呂でシャワー 4202kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7685kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9006kcal 9126kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10327kcal 10447kcal 10567kcal 10687kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11408kcal 11528kcal 11648kcal 11768kcal 11888kcal 12008kcal 12128kcal 12248kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12729kcal 12849kcal 12969kcal 13089kcal 13209kcal 13329kcal 13449kcal 13569kcal 13689kcal 13809kcal 13929kcal 14049kcal 14170kcal 14290kcal 14410kcal 14530kcal 14650kcal 14770kcal 14890kcal 15010kcal 15130kcal 15250kcal 15370kcal 15490kcal 15611kcal 15731kcal 15851kcal 15971kcal 16091kcal 16211kcal 16331kcal 16451kcal 16571kcal 16691kcal 16811kcal 16931kcal 17052kcal 17172kcal 17292kcal 17412kcal 17532kcal 17652kcal 17772kcal 17892kcal 18012kcal
トイレ 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8105kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9510kcal 9618kcal 9726kcal 9834kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10807kcal 10915kcal 11023kcal 11131kcal 11239kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12212kcal 12320kcal 12428kcal 12536kcal 12644kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13509kcal 13617kcal 13725kcal 13833kcal 13941kcal 14049kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14914kcal 15022kcal 15130kcal 15238kcal 15346kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16211kcal
立って仕事をする 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8105kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9510kcal 9618kcal 9726kcal 9834kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10807kcal 10915kcal 11023kcal 11131kcal 11239kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12212kcal 12320kcal 12428kcal 12536kcal 12644kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13509kcal 13617kcal 13725kcal 13833kcal 13941kcal 14049kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14914kcal 15022kcal 15130kcal 15238kcal 15346kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16211kcal
風呂で入浴 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7115kcal 7205kcal 7295kcal 7385kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8556kcal 8646kcal 8736kcal 8826kcal 8916kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9907kcal 9997kcal 10087kcal 10177kcal 10267kcal 10357kcal 10447kcal 10537kcal 10627kcal 10717kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11348kcal 11438kcal 11528kcal 11618kcal 11708kcal 11798kcal 11888kcal 11978kcal 12068kcal 12158kcal 12248kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12789kcal 12879kcal 12969kcal 13059kcal 13149kcal 13239kcal 13329kcal 13419kcal 13509kcal
デスクワーク 2731kcal 2809kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
電車バスに乗車 2731kcal 2809kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ