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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5017kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6164kcal 6308kcal 6451kcal 6594kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7311kcal 7455kcal 7598kcal 7741kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8458kcal 8602kcal 8745kcal 8888kcal 9032kcal 9175kcal 9318kcal 9462kcal 9605kcal 9749kcal 9892kcal 10035kcal 10179kcal 10322kcal 10465kcal 10609kcal 10752kcal 10896kcal 11039kcal 11182kcal 11326kcal 11469kcal 11612kcal 11756kcal 11899kcal 12042kcal 12186kcal 12329kcal 12473kcal 12616kcal 12759kcal 12903kcal 13046kcal 13189kcal 13333kcal 13476kcal 13620kcal 13763kcal 13906kcal 14050kcal 14193kcal 14336kcal 14480kcal 14623kcal 14766kcal 14910kcal 15053kcal 15197kcal 15340kcal 15483kcal 15627kcal 15770kcal 15913kcal 16057kcal 16200kcal 16344kcal 16487kcal 16630kcal 16774kcal 16917kcal 17060kcal 17204kcal 17347kcal 17490kcal 17634kcal 17777kcal 17921kcal 18064kcal 18207kcal 18351kcal 18494kcal 18637kcal 18781kcal 18924kcal 19068kcal 19211kcal 19354kcal 19498kcal 19641kcal 19784kcal 19928kcal 20071kcal 20214kcal 20358kcal 20501kcal 20645kcal 20788kcal 20931kcal 21075kcal 21218kcal 21361kcal 21505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13591kcal 13763kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16860kcal 17032kcal 17204kcal 17376kcal 17548kcal 17720kcal 17892kcal 18064kcal 18236kcal 18408kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20301kcal 20473kcal 20645kcal 20817kcal 20989kcal 21161kcal 21333kcal 21505kcal 21677kcal 21849kcal 22021kcal 22193kcal 22365kcal 22537kcal 22709kcal 22881kcal 23053kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24430kcal 24602kcal 24774kcal 24946kcal 25118kcal 25290kcal 25462kcal 25634kcal 25806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13316kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14549kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15782kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17015kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19974kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21207kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22440kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23673kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24906kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26632kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27865kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29098kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30331kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31564kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32797kcal 33043kcal 33290kcal 33536kcal 33783kcal 34030kcal 34276kcal 34523kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35756kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36989kcal
山登り 16057kcal 16516kcal 16974kcal 17433kcal 17892kcal 18351kcal 18809kcal 19268kcal 19727kcal 20186kcal 20645kcal 21103kcal 21562kcal 22021kcal 22480kcal 22939kcal 23397kcal 23856kcal 24315kcal 24774kcal 25232kcal 25691kcal 26150kcal 26609kcal 27068kcal 27526kcal 27985kcal 28444kcal 28903kcal 29361kcal 29820kcal 30279kcal 30738kcal 31197kcal 31655kcal 32114kcal 32573kcal 33032kcal 33490kcal 33949kcal 34408kcal 34867kcal 35326kcal 35784kcal 36243kcal 36702kcal 37161kcal 37619kcal 38078kcal 38537kcal 38996kcal 39455kcal 39913kcal 40372kcal 40831kcal 41290kcal 41748kcal 42207kcal 42666kcal 43125kcal 43584kcal 44042kcal 44501kcal 44960kcal 45419kcal 45878kcal 46336kcal 46795kcal 47254kcal 47713kcal 48171kcal 48630kcal 49089kcal 49548kcal 50007kcal 50465kcal 50924kcal 51383kcal 51842kcal 52300kcal 52759kcal 53218kcal 53677kcal 54136kcal 54594kcal 55053kcal 55512kcal 55971kcal 56429kcal 56888kcal 57347kcal 57806kcal 58265kcal 58723kcal 59182kcal 59641kcal 60100kcal 60558kcal 61017kcal 61476kcal 61935kcal 62394kcal 62852kcal 63311kcal 63770kcal 64229kcal 64687kcal 65146kcal 65605kcal 66064kcal 66523kcal 66981kcal 67440kcal 67899kcal 68358kcal 68817kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12042kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13763kcal 14107kcal 14451kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16516kcal 16860kcal 17204kcal 17548kcal 17892kcal 18236kcal 18580kcal 18924kcal 19268kcal 19612kcal 19956kcal 20301kcal 20645kcal 20989kcal 21333kcal 21677kcal 22021kcal 22365kcal 22709kcal 23053kcal 23397kcal 23741kcal 24085kcal 24430kcal 24774kcal 25118kcal 25462kcal 25806kcal 26150kcal 26494kcal 26838kcal 27182kcal 27526kcal 27870kcal 28214kcal 28559kcal 28903kcal 29247kcal 29591kcal 29935kcal 30279kcal 30623kcal 30967kcal 31311kcal 31655kcal 31999kcal 32343kcal 32688kcal 33032kcal 33376kcal 33720kcal 34064kcal 34408kcal 34752kcal 35096kcal 35440kcal 35784kcal 36128kcal 36473kcal 36817kcal 37161kcal 37505kcal 37849kcal 38193kcal 38537kcal 38881kcal 39225kcal 39569kcal 39913kcal 40257kcal 40602kcal 40946kcal 41290kcal 41634kcal 41978kcal 42322kcal 42666kcal 43010kcal 43354kcal 43698kcal 44042kcal 44386kcal 44731kcal 45075kcal 45419kcal 45763kcal 46107kcal 46451kcal 46795kcal 47139kcal 47483kcal 47827kcal 48171kcal 48515kcal 48860kcal 49204kcal 49548kcal 49892kcal 50236kcal 50580kcal 50924kcal 51268kcal 51612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16057kcal 16516kcal 16974kcal 17433kcal 17892kcal 18351kcal 18809kcal 19268kcal 19727kcal 20186kcal 20645kcal 21103kcal 21562kcal 22021kcal 22480kcal 22939kcal 23397kcal 23856kcal 24315kcal 24774kcal 25232kcal 25691kcal 26150kcal 26609kcal 27068kcal 27526kcal 27985kcal 28444kcal 28903kcal 29361kcal 29820kcal 30279kcal 30738kcal 31197kcal 31655kcal 32114kcal 32573kcal 33032kcal 33490kcal 33949kcal 34408kcal 34867kcal 35326kcal 35784kcal 36243kcal 36702kcal 37161kcal 37619kcal 38078kcal 38537kcal 38996kcal 39455kcal 39913kcal 40372kcal 40831kcal 41290kcal 41748kcal 42207kcal 42666kcal 43125kcal 43584kcal 44042kcal 44501kcal 44960kcal 45419kcal 45878kcal 46336kcal 46795kcal 47254kcal 47713kcal 48171kcal 48630kcal 49089kcal 49548kcal 50007kcal 50465kcal 50924kcal 51383kcal 51842kcal 52300kcal 52759kcal 53218kcal 53677kcal 54136kcal 54594kcal 55053kcal 55512kcal 55971kcal 56429kcal 56888kcal 57347kcal 57806kcal 58265kcal 58723kcal 59182kcal 59641kcal 60100kcal 60558kcal 61017kcal 61476kcal 61935kcal 62394kcal 62852kcal 63311kcal 63770kcal 64229kcal 64687kcal 65146kcal 65605kcal 66064kcal 66523kcal 66981kcal 67440kcal 67899kcal 68358kcal 68817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20071kcal 20645kcal 21218kcal 21792kcal 22365kcal 22939kcal 23512kcal 24085kcal 24659kcal 25232kcal 25806kcal 26379kcal 26953kcal 27526kcal 28100kcal 28673kcal 29247kcal 29820kcal 30394kcal 30967kcal 31541kcal 32114kcal 32688kcal 33261kcal 33835kcal 34408kcal 34981kcal 35555kcal 36128kcal 36702kcal 37275kcal 37849kcal 38422kcal 38996kcal 39569kcal 40143kcal 40716kcal 41290kcal 41863kcal 42437kcal 43010kcal 43584kcal 44157kcal 44731kcal 45304kcal 45878kcal 46451kcal 47024kcal 47598kcal 48171kcal 48745kcal 49318kcal 49892kcal 50465kcal 51039kcal 51612kcal 52186kcal 52759kcal 53333kcal 53906kcal 54480kcal 55053kcal 55627kcal 56200kcal 56774kcal 57347kcal 57920kcal 58494kcal 59067kcal 59641kcal 60214kcal 60788kcal 61361kcal 61935kcal 62508kcal 63082kcal 63655kcal 64229kcal 64802kcal 65376kcal 65949kcal 66523kcal 67096kcal 67670kcal 68243kcal 68817kcal 69390kcal 69963kcal 70537kcal 71110kcal 71684kcal 72257kcal 72831kcal 73404kcal 73978kcal 74551kcal 75125kcal 75698kcal 76272kcal 76845kcal 77419kcal 77992kcal 78566kcal 79139kcal 79713kcal 80286kcal 80859kcal 81433kcal 82006kcal 82580kcal 83153kcal 83727kcal 84300kcal 84874kcal 85447kcal 86021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17663kcal 18167kcal 18672kcal 19177kcal 19681kcal 20186kcal 20690kcal 21195kcal 21700kcal 22204kcal 22709kcal 23214kcal 23718kcal 24223kcal 24728kcal 25232kcal 25737kcal 26242kcal 26746kcal 27251kcal 27756kcal 28260kcal 28765kcal 29270kcal 29774kcal 30279kcal 30784kcal 31288kcal 31793kcal 32298kcal 32802kcal 33307kcal 33812kcal 34316kcal 34821kcal 35326kcal 35830kcal 36335kcal 36840kcal 37344kcal 37849kcal 38354kcal 38858kcal 39363kcal 39867kcal 40372kcal 40877kcal 41381kcal 41886kcal 42391kcal 42895kcal 43400kcal 43905kcal 44409kcal 44914kcal 45419kcal 45923kcal 46428kcal 46933kcal 47437kcal 47942kcal 48447kcal 48951kcal 49456kcal 49961kcal 50465kcal 50970kcal 51475kcal 51979kcal 52484kcal 52989kcal 53493kcal 53998kcal 54503kcal 55007kcal 55512kcal 56017kcal 56521kcal 57026kcal 57531kcal 58035kcal 58540kcal 59044kcal 59549kcal 60054kcal 60558kcal 61063kcal 61568kcal 62072kcal 62577kcal 63082kcal 63586kcal 64091kcal 64596kcal 65100kcal 65605kcal 66110kcal 66614kcal 67119kcal 67624kcal 68128kcal 68633kcal 69138kcal 69642kcal 70147kcal 70652kcal 71156kcal 71661kcal 72166kcal 72670kcal 73175kcal 73680kcal 74184kcal 74689kcal 75194kcal 75698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23684kcal 24361kcal 25037kcal 25714kcal 26391kcal 27068kcal 27744kcal 28421kcal 29098kcal 29774kcal 30451kcal 31128kcal 31804kcal 32481kcal 33158kcal 33835kcal 34511kcal 35188kcal 35865kcal 36541kcal 37218kcal 37895kcal 38571kcal 39248kcal 39925kcal 40602kcal 41278kcal 41955kcal 42632kcal 43308kcal 43985kcal 44662kcal 45338kcal 46015kcal 46692kcal 47369kcal 48045kcal 48722kcal 49399kcal 50075kcal 50752kcal 51429kcal 52105kcal 52782kcal 53459kcal 54136kcal 54812kcal 55489kcal 56166kcal 56842kcal 57519kcal 58196kcal 58872kcal 59549kcal 60226kcal 60903kcal 61579kcal 62256kcal 62933kcal 63609kcal 64286kcal 64963kcal 65639kcal 66316kcal 66993kcal 67670kcal 68346kcal 69023kcal 69700kcal 70376kcal 71053kcal 71730kcal 72406kcal 73083kcal 73760kcal 74437kcal 75113kcal 75790kcal 76467kcal 77143kcal 77820kcal 78497kcal 79173kcal 79850kcal 80527kcal 81204kcal 81880kcal 82557kcal 83234kcal 83910kcal 84587kcal 85264kcal 85940kcal 86617kcal 87294kcal 87971kcal 88647kcal 89324kcal 90001kcal 90677kcal 91354kcal 92031kcal 92707kcal 93384kcal 94061kcal 94738kcal 95414kcal 96091kcal 96768kcal 97444kcal 98121kcal 98798kcal 99474kcal 100151kcal 100828kcal 101505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24688kcal 25393kcal 26098kcal 26804kcal 27509kcal 28214kcal 28920kcal 29625kcal 30331kcal 31036kcal 31741kcal 32447kcal 33152kcal 33857kcal 34563kcal 35268kcal 35974kcal 36679kcal 37384kcal 38090kcal 38795kcal 39500kcal 40206kcal 40911kcal 41617kcal 42322kcal 43027kcal 43733kcal 44438kcal 45143kcal 45849kcal 46554kcal 47260kcal 47965kcal 48670kcal 49376kcal 50081kcal 50786kcal 51492kcal 52197kcal 52903kcal 53608kcal 54313kcal 55019kcal 55724kcal 56429kcal 57135kcal 57840kcal 58546kcal 59251kcal 59956kcal 60662kcal 61367kcal 62072kcal 62778kcal 63483kcal 64189kcal 64894kcal 65599kcal 66305kcal 67010kcal 67715kcal 68421kcal 69126kcal 69832kcal 70537kcal 71242kcal 71948kcal 72653kcal 73358kcal 74064kcal 74769kcal 75475kcal 76180kcal 76885kcal 77591kcal 78296kcal 79001kcal 79707kcal 80412kcal 81118kcal 81823kcal 82528kcal 83234kcal 83939kcal 84644kcal 85350kcal 86055kcal 86761kcal 87466kcal 88171kcal 88877kcal 89582kcal 90287kcal 90993kcal 91698kcal 92404kcal 93109kcal 93814kcal 94520kcal 95225kcal 95930kcal 96636kcal 97341kcal 98047kcal 98752kcal 99457kcal 100163kcal 100868kcal 101573kcal 102279kcal 102984kcal 103690kcal 104395kcal 105100kcal 105806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15197kcal 15501kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20364kcal 20668kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25531kcal 25835kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30394kcal 30698kcal 31002kcal 31306kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35561kcal 35865kcal 36169kcal 36473kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40728kcal 41032kcal 41336kcal 41640kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45591kcal
水泳
(普通:全般)		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27607kcal 28083kcal 28559kcal 29035kcal 29511kcal 29987kcal 30462kcal 30938kcal 31414kcal 31890kcal 32366kcal 32842kcal 33318kcal 33794kcal 34270kcal 34746kcal 35222kcal 35698kcal 36174kcal 36650kcal 37126kcal 37602kcal 38078kcal 38554kcal 39030kcal 39506kcal 39982kcal 40458kcal 40934kcal 41410kcal 41886kcal 42362kcal 42838kcal 43314kcal 43790kcal 44266kcal 44742kcal 45218kcal 45694kcal 46170kcal 46646kcal 47122kcal 47598kcal 48074kcal 48550kcal 49026kcal 49502kcal 49978kcal 50454kcal 50930kcal 51406kcal 51882kcal 52358kcal 52834kcal 53310kcal 53786kcal 54262kcal 54738kcal 55214kcal 55690kcal 56166kcal 56642kcal 57118kcal 57594kcal 58070kcal 58546kcal 59022kcal 59498kcal 59974kcal 60449kcal 60925kcal 61401kcal 61877kcal 62353kcal 62829kcal 63305kcal 63781kcal 64257kcal 64733kcal 65209kcal 65685kcal 66161kcal 66637kcal 67113kcal 67589kcal 68065kcal 68541kcal 69017kcal 69493kcal 69969kcal 70445kcal 70921kcal 71397kcal
水泳
(速め:全般)		 20071kcal 20645kcal 21218kcal 21792kcal 22365kcal 22939kcal 23512kcal 24085kcal 24659kcal 25232kcal 25806kcal 26379kcal 26953kcal 27526kcal 28100kcal 28673kcal 29247kcal 29820kcal 30394kcal 30967kcal 31541kcal 32114kcal 32688kcal 33261kcal 33835kcal 34408kcal 34981kcal 35555kcal 36128kcal 36702kcal 37275kcal 37849kcal 38422kcal 38996kcal 39569kcal 40143kcal 40716kcal 41290kcal 41863kcal 42437kcal 43010kcal 43584kcal 44157kcal 44731kcal 45304kcal 45878kcal 46451kcal 47024kcal 47598kcal 48171kcal 48745kcal 49318kcal 49892kcal 50465kcal 51039kcal 51612kcal 52186kcal 52759kcal 53333kcal 53906kcal 54480kcal 55053kcal 55627kcal 56200kcal 56774kcal 57347kcal 57920kcal 58494kcal 59067kcal 59641kcal 60214kcal 60788kcal 61361kcal 61935kcal 62508kcal 63082kcal 63655kcal 64229kcal 64802kcal 65376kcal 65949kcal 66523kcal 67096kcal 67670kcal 68243kcal 68817kcal 69390kcal 69963kcal 70537kcal 71110kcal 71684kcal 72257kcal 72831kcal 73404kcal 73978kcal 74551kcal 75125kcal 75698kcal 76272kcal 76845kcal 77419kcal 77992kcal 78566kcal 79139kcal 79713kcal 80286kcal 80859kcal 81433kcal 82006kcal 82580kcal 83153kcal 83727kcal 84300kcal 84874kcal 85447kcal 86021kcal
水泳
(バタフライ)		 27698kcal 28490kcal 29281kcal 30073kcal 30864kcal 31655kcal 32447kcal 33238kcal 34030kcal 34821kcal 35612kcal 36404kcal 37195kcal 37986kcal 38778kcal 39569kcal 40361kcal 41152kcal 41943kcal 42735kcal 43526kcal 44318kcal 45109kcal 45900kcal 46692kcal 47483kcal 48275kcal 49066kcal 49857kcal 50649kcal 51440kcal 52232kcal 53023kcal 53814kcal 54606kcal 55397kcal 56189kcal 56980kcal 57771kcal 58563kcal 59354kcal 60146kcal 60937kcal 61728kcal 62520kcal 63311kcal 64103kcal 64894kcal 65685kcal 66477kcal 67268kcal 68060kcal 68851kcal 69642kcal 70434kcal 71225kcal 72016kcal 72808kcal 73599kcal 74391kcal 75182kcal 75973kcal 76765kcal 77556kcal 78348kcal 79139kcal 79930kcal 80722kcal 81513kcal 82305kcal 83096kcal 83887kcal 84679kcal 85470kcal 86262kcal 87053kcal 87844kcal 88636kcal 89427kcal 90219kcal 91010kcal 91801kcal 92593kcal 93384kcal 94176kcal 94967kcal 95758kcal 96550kcal 97341kcal 98133kcal 98924kcal 99715kcal 100507kcal 101298kcal 102090kcal 102881kcal 103672kcal 104464kcal 105255kcal 106046kcal 106838kcal 107629kcal 108421kcal 109212kcal 110003kcal 110795kcal 111586kcal 112378kcal 113169kcal 113960kcal 114752kcal 115543kcal 116335kcal 117126kcal 117917kcal 118709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12042kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13763kcal 14107kcal 14451kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16516kcal 16860kcal 17204kcal 17548kcal 17892kcal 18236kcal 18580kcal 18924kcal 19268kcal 19612kcal 19956kcal 20301kcal 20645kcal 20989kcal 21333kcal 21677kcal 22021kcal 22365kcal 22709kcal 23053kcal 23397kcal 23741kcal 24085kcal 24430kcal 24774kcal 25118kcal 25462kcal 25806kcal 26150kcal 26494kcal 26838kcal 27182kcal 27526kcal 27870kcal 28214kcal 28559kcal 28903kcal 29247kcal 29591kcal 29935kcal 30279kcal 30623kcal 30967kcal 31311kcal 31655kcal 31999kcal 32343kcal 32688kcal 33032kcal 33376kcal 33720kcal 34064kcal 34408kcal 34752kcal 35096kcal 35440kcal 35784kcal 36128kcal 36473kcal 36817kcal 37161kcal 37505kcal 37849kcal 38193kcal 38537kcal 38881kcal 39225kcal 39569kcal 39913kcal 40257kcal 40602kcal 40946kcal 41290kcal 41634kcal 41978kcal 42322kcal 42666kcal 43010kcal 43354kcal 43698kcal 44042kcal 44386kcal 44731kcal 45075kcal 45419kcal 45763kcal 46107kcal 46451kcal 46795kcal 47139kcal 47483kcal 47827kcal 48171kcal 48515kcal 48860kcal 49204kcal 49548kcal 49892kcal 50236kcal 50580kcal 50924kcal 51268kcal 51612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16057kcal 16516kcal 16974kcal 17433kcal 17892kcal 18351kcal 18809kcal 19268kcal 19727kcal 20186kcal 20645kcal 21103kcal 21562kcal 22021kcal 22480kcal 22939kcal 23397kcal 23856kcal 24315kcal 24774kcal 25232kcal 25691kcal 26150kcal 26609kcal 27068kcal 27526kcal 27985kcal 28444kcal 28903kcal 29361kcal 29820kcal 30279kcal 30738kcal 31197kcal 31655kcal 32114kcal 32573kcal 33032kcal 33490kcal 33949kcal 34408kcal 34867kcal 35326kcal 35784kcal 36243kcal 36702kcal 37161kcal 37619kcal 38078kcal 38537kcal 38996kcal 39455kcal 39913kcal 40372kcal 40831kcal 41290kcal 41748kcal 42207kcal 42666kcal 43125kcal 43584kcal 44042kcal 44501kcal 44960kcal 45419kcal 45878kcal 46336kcal 46795kcal 47254kcal 47713kcal 48171kcal 48630kcal 49089kcal 49548kcal 50007kcal 50465kcal 50924kcal 51383kcal 51842kcal 52300kcal 52759kcal 53218kcal 53677kcal 54136kcal 54594kcal 55053kcal 55512kcal 55971kcal 56429kcal 56888kcal 57347kcal 57806kcal 58265kcal 58723kcal 59182kcal 59641kcal 60100kcal 60558kcal 61017kcal 61476kcal 61935kcal 62394kcal 62852kcal 63311kcal 63770kcal 64229kcal 64687kcal 65146kcal 65605kcal 66064kcal 66523kcal 66981kcal 67440kcal 67899kcal 68358kcal 68817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20071kcal 20645kcal 21218kcal 21792kcal 22365kcal 22939kcal 23512kcal 24085kcal 24659kcal 25232kcal 25806kcal 26379kcal 26953kcal 27526kcal 28100kcal 28673kcal 29247kcal 29820kcal 30394kcal 30967kcal 31541kcal 32114kcal 32688kcal 33261kcal 33835kcal 34408kcal 34981kcal 35555kcal 36128kcal 36702kcal 37275kcal 37849kcal 38422kcal 38996kcal 39569kcal 40143kcal 40716kcal 41290kcal 41863kcal 42437kcal 43010kcal 43584kcal 44157kcal 44731kcal 45304kcal 45878kcal 46451kcal 47024kcal 47598kcal 48171kcal 48745kcal 49318kcal 49892kcal 50465kcal 51039kcal 51612kcal 52186kcal 52759kcal 53333kcal 53906kcal 54480kcal 55053kcal 55627kcal 56200kcal 56774kcal 57347kcal 57920kcal 58494kcal 59067kcal 59641kcal 60214kcal 60788kcal 61361kcal 61935kcal 62508kcal 63082kcal 63655kcal 64229kcal 64802kcal 65376kcal 65949kcal 66523kcal 67096kcal 67670kcal 68243kcal 68817kcal 69390kcal 69963kcal 70537kcal 71110kcal 71684kcal 72257kcal 72831kcal 73404kcal 73978kcal 74551kcal 75125kcal 75698kcal 76272kcal 76845kcal 77419kcal 77992kcal 78566kcal 79139kcal 79713kcal 80286kcal 80859kcal 81433kcal 82006kcal 82580kcal 83153kcal 83727kcal 84300kcal 84874kcal 85447kcal 86021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
筋トレ
背筋運動		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
筋トレ
懸垂		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
筋トレ
スクワット		 10035kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11182kcal 11469kcal 11756kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12903kcal 13189kcal 13476kcal 13763kcal 14050kcal 14336kcal 14623kcal 14910kcal 15197kcal 15483kcal 15770kcal 16057kcal 16344kcal 16630kcal 16917kcal 17204kcal 17490kcal 17777kcal 18064kcal 18351kcal 18637kcal 18924kcal 19211kcal 19498kcal 19784kcal 20071kcal 20358kcal 20645kcal 20931kcal 21218kcal 21505kcal 21792kcal 22078kcal 22365kcal 22652kcal 22939kcal 23225kcal 23512kcal 23799kcal 24085kcal 24372kcal 24659kcal 24946kcal 25232kcal 25519kcal 25806kcal 26093kcal 26379kcal 26666kcal 26953kcal 27240kcal 27526kcal 27813kcal 28100kcal 28387kcal 28673kcal 28960kcal 29247kcal 29533kcal 29820kcal 30107kcal 30394kcal 30680kcal 30967kcal 31254kcal 31541kcal 31827kcal 32114kcal 32401kcal 32688kcal 32974kcal 33261kcal 33548kcal 33835kcal 34121kcal 34408kcal 34695kcal 34981kcal 35268kcal 35555kcal 35842kcal 36128kcal 36415kcal 36702kcal 36989kcal 37275kcal 37562kcal 37849kcal 38136kcal 38422kcal 38709kcal 38996kcal 39283kcal 39569kcal 39856kcal 40143kcal 40429kcal 40716kcal 41003kcal 41290kcal 41576kcal 41863kcal 42150kcal 42437kcal 42723kcal 43010kcal
ヨガ
ハタ		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13591kcal 13763kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16860kcal 17032kcal 17204kcal 17376kcal 17548kcal 17720kcal 17892kcal 18064kcal 18236kcal 18408kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20301kcal 20473kcal 20645kcal 20817kcal 20989kcal 21161kcal 21333kcal 21505kcal 21677kcal 21849kcal 22021kcal 22193kcal 22365kcal 22537kcal 22709kcal 22881kcal 23053kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24430kcal 24602kcal 24774kcal 24946kcal 25118kcal 25290kcal 25462kcal 25634kcal 25806kcal
ヨガ
パワー		 8028kcal 8258kcal 8487kcal 8716kcal 8946kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10093kcal 10322kcal 10551kcal 10781kcal 11010kcal 11240kcal 11469kcal 11698kcal 11928kcal 12157kcal 12387kcal 12616kcal 12845kcal 13075kcal 13304kcal 13534kcal 13763kcal 13992kcal 14222kcal 14451kcal 14680kcal 14910kcal 15139kcal 15369kcal 15598kcal 15827kcal 16057kcal 16286kcal 16516kcal 16745kcal 16974kcal 17204kcal 17433kcal 17663kcal 17892kcal 18121kcal 18351kcal 18580kcal 18809kcal 19039kcal 19268kcal 19498kcal 19727kcal 19956kcal 20186kcal 20415kcal 20645kcal 20874kcal 21103kcal 21333kcal 21562kcal 21792kcal 22021kcal 22250kcal 22480kcal 22709kcal 22939kcal 23168kcal 23397kcal 23627kcal 23856kcal 24085kcal 24315kcal 24544kcal 24774kcal 25003kcal 25232kcal 25462kcal 25691kcal 25921kcal 26150kcal 26379kcal 26609kcal 26838kcal 27068kcal 27297kcal 27526kcal 27756kcal 27985kcal 28214kcal 28444kcal 28673kcal 28903kcal 29132kcal 29361kcal 29591kcal 29820kcal 30050kcal 30279kcal 30508kcal 30738kcal 30967kcal 31197kcal 31426kcal 31655kcal 31885kcal 32114kcal 32343kcal 32573kcal 32802kcal 33032kcal 33261kcal 33490kcal 33720kcal 33949kcal 34179kcal 34408kcal
ダンス
ゆっくり		 10035kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11182kcal 11469kcal 11756kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12903kcal 13189kcal 13476kcal 13763kcal 14050kcal 14336kcal 14623kcal 14910kcal 15197kcal 15483kcal 15770kcal 16057kcal 16344kcal 16630kcal 16917kcal 17204kcal 17490kcal 17777kcal 18064kcal 18351kcal 18637kcal 18924kcal 19211kcal 19498kcal 19784kcal 20071kcal 20358kcal 20645kcal 20931kcal 21218kcal 21505kcal 21792kcal 22078kcal 22365kcal 22652kcal 22939kcal 23225kcal 23512kcal 23799kcal 24085kcal 24372kcal 24659kcal 24946kcal 25232kcal 25519kcal 25806kcal 26093kcal 26379kcal 26666kcal 26953kcal 27240kcal 27526kcal 27813kcal 28100kcal 28387kcal 28673kcal 28960kcal 29247kcal 29533kcal 29820kcal 30107kcal 30394kcal 30680kcal 30967kcal 31254kcal 31541kcal 31827kcal 32114kcal 32401kcal 32688kcal 32974kcal 33261kcal 33548kcal 33835kcal 34121kcal 34408kcal 34695kcal 34981kcal 35268kcal 35555kcal 35842kcal 36128kcal 36415kcal 36702kcal 36989kcal 37275kcal 37562kcal 37849kcal 38136kcal 38422kcal 38709kcal 38996kcal 39283kcal 39569kcal 39856kcal 40143kcal 40429kcal 40716kcal 41003kcal 41290kcal 41576kcal 41863kcal 42150kcal 42437kcal 42723kcal 43010kcal
ダンス
普通		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18420kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23025kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27630kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30979kcal 31397kcal 31816kcal 32235kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35584kcal 36002kcal 36421kcal 36840kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40189kcal 40607kcal 41026kcal 41445kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44794kcal 45212kcal 45631kcal 46050kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49399kcal 49817kcal 50236kcal 50655kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54004kcal 54422kcal 54841kcal 55260kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57353kcal 57771kcal 58190kcal 58609kcal 59027kcal 59446kcal 59865kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61958kcal 62376kcal 62795kcal
ダンス
激しい		 18064kcal 18580kcal 19096kcal 19612kcal 20128kcal 20645kcal 21161kcal 21677kcal 22193kcal 22709kcal 23225kcal 23741kcal 24257kcal 24774kcal 25290kcal 25806kcal 26322kcal 26838kcal 27354kcal 27870kcal 28387kcal 28903kcal 29419kcal 29935kcal 30451kcal 30967kcal 31483kcal 31999kcal 32516kcal 33032kcal 33548kcal 34064kcal 34580kcal 35096kcal 35612kcal 36128kcal 36645kcal 37161kcal 37677kcal 38193kcal 38709kcal 39225kcal 39741kcal 40257kcal 40774kcal 41290kcal 41806kcal 42322kcal 42838kcal 43354kcal 43870kcal 44386kcal 44903kcal 45419kcal 45935kcal 46451kcal 46967kcal 47483kcal 47999kcal 48515kcal 49032kcal 49548kcal 50064kcal 50580kcal 51096kcal 51612kcal 52128kcal 52645kcal 53161kcal 53677kcal 54193kcal 54709kcal 55225kcal 55741kcal 56257kcal 56774kcal 57290kcal 57806kcal 58322kcal 58838kcal 59354kcal 59870kcal 60386kcal 60903kcal 61419kcal 61935kcal 62451kcal 62967kcal 63483kcal 63999kcal 64515kcal 65032kcal 65548kcal 66064kcal 66580kcal 67096kcal 67612kcal 68128kcal 68644kcal 69161kcal 69677kcal 70193kcal 70709kcal 71225kcal 71741kcal 72257kcal 72773kcal 73290kcal 73806kcal 74322kcal 74838kcal 75354kcal 75870kcal 76386kcal 76902kcal 77419kcal
踏み台昇降 10035kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11182kcal 11469kcal 11756kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12903kcal 13189kcal 13476kcal 13763kcal 14050kcal 14336kcal 14623kcal 14910kcal 15197kcal 15483kcal 15770kcal 16057kcal 16344kcal 16630kcal 16917kcal 17204kcal 17490kcal 17777kcal 18064kcal 18351kcal 18637kcal 18924kcal 19211kcal 19498kcal 19784kcal 20071kcal 20358kcal 20645kcal 20931kcal 21218kcal 21505kcal 21792kcal 22078kcal 22365kcal 22652kcal 22939kcal 23225kcal 23512kcal 23799kcal 24085kcal 24372kcal 24659kcal 24946kcal 25232kcal 25519kcal 25806kcal 26093kcal 26379kcal 26666kcal 26953kcal 27240kcal 27526kcal 27813kcal 28100kcal 28387kcal 28673kcal 28960kcal 29247kcal 29533kcal 29820kcal 30107kcal 30394kcal 30680kcal 30967kcal 31254kcal 31541kcal 31827kcal 32114kcal 32401kcal 32688kcal 32974kcal 33261kcal 33548kcal 33835kcal 34121kcal 34408kcal 34695kcal 34981kcal 35268kcal 35555kcal 35842kcal 36128kcal 36415kcal 36702kcal 36989kcal 37275kcal 37562kcal 37849kcal 38136kcal 38422kcal 38709kcal 38996kcal 39283kcal 39569kcal 39856kcal 40143kcal 40429kcal 40716kcal 41003kcal 41290kcal 41576kcal 41863kcal 42150kcal 42437kcal 42723kcal 43010kcal
トランポリン
ゆっくり		 7025kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8430kcal 8630kcal 8831kcal 9032kcal 9232kcal 9433kcal 9634kcal 9835kcal 10035kcal 10236kcal 10437kcal 10637kcal 10838kcal 11039kcal 11240kcal 11440kcal 11641kcal 11842kcal 12042kcal 12243kcal 12444kcal 12645kcal 12845kcal 13046kcal 13247kcal 13447kcal 13648kcal 13849kcal 14050kcal 14250kcal 14451kcal 14652kcal 14853kcal 15053kcal 15254kcal 15455kcal 15655kcal 15856kcal 16057kcal 16258kcal 16458kcal 16659kcal 16860kcal 17060kcal 17261kcal 17462kcal 17663kcal 17863kcal 18064kcal 18265kcal 18465kcal 18666kcal 18867kcal 19068kcal 19268kcal 19469kcal 19670kcal 19870kcal 20071kcal 20272kcal 20473kcal 20673kcal 20874kcal 21075kcal 21275kcal 21476kcal 21677kcal 21878kcal 22078kcal 22279kcal 22480kcal 22680kcal 22881kcal 23082kcal 23283kcal 23483kcal 23684kcal 23885kcal 24085kcal 24286kcal 24487kcal 24688kcal 24888kcal 25089kcal 25290kcal 25490kcal 25691kcal 25892kcal 26093kcal 26293kcal 26494kcal 26695kcal 26895kcal 27096kcal 27297kcal 27498kcal 27698kcal 27899kcal 28100kcal 28300kcal 28501kcal 28702kcal 28903kcal 29103kcal 29304kcal 29505kcal 29706kcal 29906kcal 30107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9032kcal 9290kcal 9548kcal 9806kcal 10064kcal 10322kcal 10580kcal 10838kcal 11096kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12387kcal 12645kcal 12903kcal 13161kcal 13419kcal 13677kcal 13935kcal 14193kcal 14451kcal 14709kcal 14967kcal 15225kcal 15483kcal 15741kcal 15999kcal 16258kcal 16516kcal 16774kcal 17032kcal 17290kcal 17548kcal 17806kcal 18064kcal 18322kcal 18580kcal 18838kcal 19096kcal 19354kcal 19612kcal 19870kcal 20128kcal 20387kcal 20645kcal 20903kcal 21161kcal 21419kcal 21677kcal 21935kcal 22193kcal 22451kcal 22709kcal 22967kcal 23225kcal 23483kcal 23741kcal 23999kcal 24257kcal 24516kcal 24774kcal 25032kcal 25290kcal 25548kcal 25806kcal 26064kcal 26322kcal 26580kcal 26838kcal 27096kcal 27354kcal 27612kcal 27870kcal 28128kcal 28387kcal 28645kcal 28903kcal 29161kcal 29419kcal 29677kcal 29935kcal 30193kcal 30451kcal 30709kcal 30967kcal 31225kcal 31483kcal 31741kcal 31999kcal 32257kcal 32516kcal 32774kcal 33032kcal 33290kcal 33548kcal 33806kcal 34064kcal 34322kcal 34580kcal 34838kcal 35096kcal 35354kcal 35612kcal 35870kcal 36128kcal 36386kcal 36645kcal 36903kcal 37161kcal 37419kcal 37677kcal 37935kcal 38193kcal 38451kcal 38709kcal
HIIT
ジャンプなし		 10035kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11182kcal 11469kcal 11756kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12903kcal 13189kcal 13476kcal 13763kcal 14050kcal 14336kcal 14623kcal 14910kcal 15197kcal 15483kcal 15770kcal 16057kcal 16344kcal 16630kcal 16917kcal 17204kcal 17490kcal 17777kcal 18064kcal 18351kcal 18637kcal 18924kcal 19211kcal 19498kcal 19784kcal 20071kcal 20358kcal 20645kcal 20931kcal 21218kcal 21505kcal 21792kcal 22078kcal 22365kcal 22652kcal 22939kcal 23225kcal 23512kcal 23799kcal 24085kcal 24372kcal 24659kcal 24946kcal 25232kcal 25519kcal 25806kcal 26093kcal 26379kcal 26666kcal 26953kcal 27240kcal 27526kcal 27813kcal 28100kcal 28387kcal 28673kcal 28960kcal 29247kcal 29533kcal 29820kcal 30107kcal 30394kcal 30680kcal 30967kcal 31254kcal 31541kcal 31827kcal 32114kcal 32401kcal 32688kcal 32974kcal 33261kcal 33548kcal 33835kcal 34121kcal 34408kcal 34695kcal 34981kcal 35268kcal 35555kcal 35842kcal 36128kcal 36415kcal 36702kcal 36989kcal 37275kcal 37562kcal 37849kcal 38136kcal 38422kcal 38709kcal 38996kcal 39283kcal 39569kcal 39856kcal 40143kcal 40429kcal 40716kcal 41003kcal 41290kcal 41576kcal 41863kcal 42150kcal 42437kcal 42723kcal 43010kcal
HIIT
ジャンプあり		 16057kcal 16516kcal 16974kcal 17433kcal 17892kcal 18351kcal 18809kcal 19268kcal 19727kcal 20186kcal 20645kcal 21103kcal 21562kcal 22021kcal 22480kcal 22939kcal 23397kcal 23856kcal 24315kcal 24774kcal 25232kcal 25691kcal 26150kcal 26609kcal 27068kcal 27526kcal 27985kcal 28444kcal 28903kcal 29361kcal 29820kcal 30279kcal 30738kcal 31197kcal 31655kcal 32114kcal 32573kcal 33032kcal 33490kcal 33949kcal 34408kcal 34867kcal 35326kcal 35784kcal 36243kcal 36702kcal 37161kcal 37619kcal 38078kcal 38537kcal 38996kcal 39455kcal 39913kcal 40372kcal 40831kcal 41290kcal 41748kcal 42207kcal 42666kcal 43125kcal 43584kcal 44042kcal 44501kcal 44960kcal 45419kcal 45878kcal 46336kcal 46795kcal 47254kcal 47713kcal 48171kcal 48630kcal 49089kcal 49548kcal 50007kcal 50465kcal 50924kcal 51383kcal 51842kcal 52300kcal 52759kcal 53218kcal 53677kcal 54136kcal 54594kcal 55053kcal 55512kcal 55971kcal 56429kcal 56888kcal 57347kcal 57806kcal 58265kcal 58723kcal 59182kcal 59641kcal 60100kcal 60558kcal 61017kcal 61476kcal 61935kcal 62394kcal 62852kcal 63311kcal 63770kcal 64229kcal 64687kcal 65146kcal 65605kcal 66064kcal 66523kcal 66981kcal 67440kcal 67899kcal 68358kcal 68817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13591kcal 13763kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16860kcal 17032kcal 17204kcal 17376kcal 17548kcal 17720kcal 17892kcal 18064kcal 18236kcal 18408kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20301kcal 20473kcal 20645kcal 20817kcal 20989kcal 21161kcal 21333kcal 21505kcal 21677kcal 21849kcal 22021kcal 22193kcal 22365kcal 22537kcal 22709kcal 22881kcal 23053kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24430kcal 24602kcal 24774kcal 24946kcal 25118kcal 25290kcal 25462kcal 25634kcal 25806kcal
料理全般 7025kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8430kcal 8630kcal 8831kcal 9032kcal 9232kcal 9433kcal 9634kcal 9835kcal 10035kcal 10236kcal 10437kcal 10637kcal 10838kcal 11039kcal 11240kcal 11440kcal 11641kcal 11842kcal 12042kcal 12243kcal 12444kcal 12645kcal 12845kcal 13046kcal 13247kcal 13447kcal 13648kcal 13849kcal 14050kcal 14250kcal 14451kcal 14652kcal 14853kcal 15053kcal 15254kcal 15455kcal 15655kcal 15856kcal 16057kcal 16258kcal 16458kcal 16659kcal 16860kcal 17060kcal 17261kcal 17462kcal 17663kcal 17863kcal 18064kcal 18265kcal 18465kcal 18666kcal 18867kcal 19068kcal 19268kcal 19469kcal 19670kcal 19870kcal 20071kcal 20272kcal 20473kcal 20673kcal 20874kcal 21075kcal 21275kcal 21476kcal 21677kcal 21878kcal 22078kcal 22279kcal 22480kcal 22680kcal 22881kcal 23082kcal 23283kcal 23483kcal 23684kcal 23885kcal 24085kcal 24286kcal 24487kcal 24688kcal 24888kcal 25089kcal 25290kcal 25490kcal 25691kcal 25892kcal 26093kcal 26293kcal 26494kcal 26695kcal 26895kcal 27096kcal 27297kcal 27498kcal 27698kcal 27899kcal 28100kcal 28300kcal 28501kcal 28702kcal 28903kcal 29103kcal 29304kcal 29505kcal 29706kcal 29906kcal 30107kcal
掃除機をかける 6623kcal 6812kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7569kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8326kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9083kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9840kcal 10030kcal 10219kcal 10408kcal 10597kcal 10787kcal 10976kcal 11165kcal 11354kcal 11544kcal 11733kcal 11922kcal 12111kcal 12301kcal 12490kcal 12679kcal 12868kcal 13058kcal 13247kcal 13436kcal 13625kcal 13815kcal 14004kcal 14193kcal 14382kcal 14571kcal 14761kcal 14950kcal 15139kcal 15328kcal 15518kcal 15707kcal 15896kcal 16085kcal 16275kcal 16464kcal 16653kcal 16842kcal 17032kcal 17221kcal 17410kcal 17599kcal 17789kcal 17978kcal 18167kcal 18356kcal 18546kcal 18735kcal 18924kcal 19113kcal 19303kcal 19492kcal 19681kcal 19870kcal 20060kcal 20249kcal 20438kcal 20627kcal 20817kcal 21006kcal 21195kcal 21384kcal 21574kcal 21763kcal 21952kcal 22141kcal 22331kcal 22520kcal 22709kcal 22898kcal 23088kcal 23277kcal 23466kcal 23655kcal 23845kcal 24034kcal 24223kcal 24412kcal 24602kcal 24791kcal 24980kcal 25169kcal 25359kcal 25548kcal 25737kcal 25926kcal 26116kcal 26305kcal 26494kcal 26683kcal 26873kcal 27062kcal 27251kcal 27440kcal 27630kcal 27819kcal 28008kcal 28197kcal 28387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7025kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8430kcal 8630kcal 8831kcal 9032kcal 9232kcal 9433kcal 9634kcal 9835kcal 10035kcal 10236kcal 10437kcal 10637kcal 10838kcal 11039kcal 11240kcal 11440kcal 11641kcal 11842kcal 12042kcal 12243kcal 12444kcal 12645kcal 12845kcal 13046kcal 13247kcal 13447kcal 13648kcal 13849kcal 14050kcal 14250kcal 14451kcal 14652kcal 14853kcal 15053kcal 15254kcal 15455kcal 15655kcal 15856kcal 16057kcal 16258kcal 16458kcal 16659kcal 16860kcal 17060kcal 17261kcal 17462kcal 17663kcal 17863kcal 18064kcal 18265kcal 18465kcal 18666kcal 18867kcal 19068kcal 19268kcal 19469kcal 19670kcal 19870kcal 20071kcal 20272kcal 20473kcal 20673kcal 20874kcal 21075kcal 21275kcal 21476kcal 21677kcal 21878kcal 22078kcal 22279kcal 22480kcal 22680kcal 22881kcal 23082kcal 23283kcal 23483kcal 23684kcal 23885kcal 24085kcal 24286kcal 24487kcal 24688kcal 24888kcal 25089kcal 25290kcal 25490kcal 25691kcal 25892kcal 26093kcal 26293kcal 26494kcal 26695kcal 26895kcal 27096kcal 27297kcal 27498kcal 27698kcal 27899kcal 28100kcal 28300kcal 28501kcal 28702kcal 28903kcal 29103kcal 29304kcal 29505kcal 29706kcal 29906kcal 30107kcal
部屋の片づけ全般 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10460kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11561kcal 11836kcal 12111kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13212kcal 13488kcal 13763kcal 14038kcal 14313kcal 14589kcal 14864kcal 15139kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16240kcal 16516kcal 16791kcal 17066kcal 17341kcal 17617kcal 17892kcal 18167kcal 18442kcal 18718kcal 18993kcal 19268kcal 19544kcal 19819kcal 20094kcal 20369kcal 20645kcal 20920kcal 21195kcal 21470kcal 21746kcal 22021kcal 22296kcal 22571kcal 22847kcal 23122kcal 23397kcal 23673kcal 23948kcal 24223kcal 24498kcal 24774kcal 25049kcal 25324kcal 25599kcal 25875kcal 26150kcal 26425kcal 26700kcal 26976kcal 27251kcal 27526kcal 27802kcal 28077kcal 28352kcal 28627kcal 28903kcal 29178kcal 29453kcal 29728kcal 30004kcal 30279kcal 30554kcal 30830kcal 31105kcal 31380kcal 31655kcal 31931kcal 32206kcal 32481kcal 32756kcal 33032kcal 33307kcal 33582kcal 33857kcal 34133kcal 34408kcal 34683kcal 34959kcal 35234kcal 35509kcal 35784kcal 36060kcal 36335kcal 36610kcal 36885kcal 37161kcal 37436kcal 37711kcal 37986kcal 38262kcal 38537kcal 38812kcal 39088kcal 39363kcal 39638kcal 39913kcal 40189kcal 40464kcal 40739kcal 41014kcal 41290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4014kcal 4129kcal 4243kcal 4358kcal 4473kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5620kcal 5734kcal 5849kcal 5964kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6767kcal 6881kcal 6996kcal 7111kcal 7225kcal 7340kcal 7455kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8258kcal 8372kcal 8487kcal 8602kcal 8716kcal 8831kcal 8946kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9749kcal 9863kcal 9978kcal 10093kcal 10207kcal 10322kcal 10437kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10896kcal 11010kcal 11125kcal 11240kcal 11354kcal 11469kcal 11584kcal 11698kcal 11813kcal 11928kcal 12042kcal 12157kcal 12272kcal 12387kcal 12501kcal 12616kcal 12731kcal 12845kcal 12960kcal 13075kcal 13189kcal 13304kcal 13419kcal 13534kcal 13648kcal 13763kcal 13878kcal 13992kcal 14107kcal 14222kcal 14336kcal 14451kcal 14566kcal 14680kcal 14795kcal 14910kcal 15025kcal 15139kcal 15254kcal 15369kcal 15483kcal 15598kcal 15713kcal 15827kcal 15942kcal 16057kcal 16171kcal 16286kcal 16401kcal 16516kcal 16630kcal 16745kcal 16860kcal 16974kcal 17089kcal 17204kcal
トイレ 3612kcal 3716kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4129kcal 4232kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4645kcal 4748kcal 4851kcal 4954kcal 5058kcal 5161kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5574kcal 5677kcal 5780kcal 5883kcal 5987kcal 6090kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6503kcal 6606kcal 6709kcal 6812kcal 6916kcal 7019kcal 7122kcal 7225kcal 7329kcal 7432kcal 7535kcal 7638kcal 7741kcal 7845kcal 7948kcal 8051kcal 8154kcal 8258kcal 8361kcal 8464kcal 8567kcal 8670kcal 8774kcal 8877kcal 8980kcal 9083kcal 9187kcal 9290kcal 9393kcal 9496kcal 9599kcal 9703kcal 9806kcal 9909kcal 10012kcal 10116kcal 10219kcal 10322kcal 10425kcal 10529kcal 10632kcal 10735kcal 10838kcal 10941kcal 11045kcal 11148kcal 11251kcal 11354kcal 11458kcal 11561kcal 11664kcal 11767kcal 11870kcal 11974kcal 12077kcal 12180kcal 12283kcal 12387kcal 12490kcal 12593kcal 12696kcal 12799kcal 12903kcal 13006kcal 13109kcal 13212kcal 13316kcal 13419kcal 13522kcal 13625kcal 13728kcal 13832kcal 13935kcal 14038kcal 14141kcal 14245kcal 14348kcal 14451kcal 14554kcal 14658kcal 14761kcal 14864kcal 14967kcal 15070kcal 15174kcal 15277kcal 15380kcal 15483kcal
風呂でシャワー 4014kcal 4129kcal 4243kcal 4358kcal 4473kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5620kcal 5734kcal 5849kcal 5964kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6767kcal 6881kcal 6996kcal 7111kcal 7225kcal 7340kcal 7455kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8258kcal 8372kcal 8487kcal 8602kcal 8716kcal 8831kcal 8946kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9749kcal 9863kcal 9978kcal 10093kcal 10207kcal 10322kcal 10437kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10896kcal 11010kcal 11125kcal 11240kcal 11354kcal 11469kcal 11584kcal 11698kcal 11813kcal 11928kcal 12042kcal 12157kcal 12272kcal 12387kcal 12501kcal 12616kcal 12731kcal 12845kcal 12960kcal 13075kcal 13189kcal 13304kcal 13419kcal 13534kcal 13648kcal 13763kcal 13878kcal 13992kcal 14107kcal 14222kcal 14336kcal 14451kcal 14566kcal 14680kcal 14795kcal 14910kcal 15025kcal 15139kcal 15254kcal 15369kcal 15483kcal 15598kcal 15713kcal 15827kcal 15942kcal 16057kcal 16171kcal 16286kcal 16401kcal 16516kcal 16630kcal 16745kcal 16860kcal 16974kcal 17089kcal 17204kcal
風呂で入浴 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6537kcal 6623kcal 6709kcal 6795kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8602kcal 8688kcal 8774kcal 8860kcal 8946kcal 9032kcal 9118kcal 9204kcal 9290kcal 9376kcal 9462kcal 9548kcal 9634kcal 9720kcal 9806kcal 9892kcal 9978kcal 10064kcal 10150kcal 10236kcal 10322kcal 10408kcal 10494kcal 10580kcal 10666kcal 10752kcal 10838kcal 10924kcal 11010kcal 11096kcal 11182kcal 11268kcal 11354kcal 11440kcal 11526kcal 11612kcal 11698kcal 11784kcal 11870kcal 11956kcal 12042kcal 12128kcal 12215kcal 12301kcal 12387kcal 12473kcal 12559kcal 12645kcal 12731kcal 12817kcal 12903kcal
デスクワーク 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3653kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4324kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5144kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5815kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6486kcal 6560kcal 6635kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7306kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7977kcal 8051kcal 8126kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8648kcal 8722kcal 8797kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9468kcal 9542kcal 9617kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10213kcal 10288kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10884kcal 10959kcal 11033kcal 11108kcal 11182kcal
立って仕事をする 3612kcal 3716kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4129kcal 4232kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4645kcal 4748kcal 4851kcal 4954kcal 5058kcal 5161kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5574kcal 5677kcal 5780kcal 5883kcal 5987kcal 6090kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6503kcal 6606kcal 6709kcal 6812kcal 6916kcal 7019kcal 7122kcal 7225kcal 7329kcal 7432kcal 7535kcal 7638kcal 7741kcal 7845kcal 7948kcal 8051kcal 8154kcal 8258kcal 8361kcal 8464kcal 8567kcal 8670kcal 8774kcal 8877kcal 8980kcal 9083kcal 9187kcal 9290kcal 9393kcal 9496kcal 9599kcal 9703kcal 9806kcal 9909kcal 10012kcal 10116kcal 10219kcal 10322kcal 10425kcal 10529kcal 10632kcal 10735kcal 10838kcal 10941kcal 11045kcal 11148kcal 11251kcal 11354kcal 11458kcal 11561kcal 11664kcal 11767kcal 11870kcal 11974kcal 12077kcal 12180kcal 12283kcal 12387kcal 12490kcal 12593kcal 12696kcal 12799kcal 12903kcal 13006kcal 13109kcal 13212kcal 13316kcal 13419kcal 13522kcal 13625kcal 13728kcal 13832kcal 13935kcal 14038kcal 14141kcal 14245kcal 14348kcal 14451kcal 14554kcal 14658kcal 14761kcal 14864kcal 14967kcal 15070kcal 15174kcal 15277kcal 15380kcal 15483kcal
体をよく動かす仕事 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13591kcal 13763kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16860kcal 17032kcal 17204kcal 17376kcal 17548kcal 17720kcal 17892kcal 18064kcal 18236kcal 18408kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20301kcal 20473kcal 20645kcal 20817kcal 20989kcal 21161kcal 21333kcal 21505kcal 21677kcal 21849kcal 22021kcal 22193kcal 22365kcal 22537kcal 22709kcal 22881kcal 23053kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24430kcal 24602kcal 24774kcal 24946kcal 25118kcal 25290kcal 25462kcal 25634kcal 25806kcal
電車バスに乗車 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3653kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4324kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5144kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5815kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6486kcal 6560kcal 6635kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7306kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7977kcal 8051kcal 8126kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8648kcal 8722kcal 8797kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9468kcal 9542kcal 9617kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10213kcal 10288kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10884kcal 10959kcal 11033kcal 11108kcal 11182kcal
自動車を運転 5017kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6164kcal 6308kcal 6451kcal 6594kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7311kcal 7455kcal 7598kcal 7741kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8458kcal 8602kcal 8745kcal 8888kcal 9032kcal 9175kcal 9318kcal 9462kcal 9605kcal 9749kcal 9892kcal 10035kcal 10179kcal 10322kcal 10465kcal 10609kcal 10752kcal 10896kcal 11039kcal 11182kcal 11326kcal 11469kcal 11612kcal 11756kcal 11899kcal 12042kcal 12186kcal 12329kcal 12473kcal 12616kcal 12759kcal 12903kcal 13046kcal 13189kcal 13333kcal 13476kcal 13620kcal 13763kcal 13906kcal 14050kcal 14193kcal 14336kcal 14480kcal 14623kcal 14766kcal 14910kcal 15053kcal 15197kcal 15340kcal 15483kcal 15627kcal 15770kcal 15913kcal 16057kcal 16200kcal 16344kcal 16487kcal 16630kcal 16774kcal 16917kcal 17060kcal 17204kcal 17347kcal 17490kcal 17634kcal 17777kcal 17921kcal 18064kcal 18207kcal 18351kcal 18494kcal 18637kcal 18781kcal 18924kcal 19068kcal 19211kcal 19354kcal 19498kcal 19641kcal 19784kcal 19928kcal 20071kcal 20214kcal 20358kcal 20501kcal 20645kcal 20788kcal 20931kcal 21075kcal 21218kcal 21361kcal 21505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27698kcal 28490kcal 29281kcal 30073kcal 30864kcal 31655kcal 32447kcal 33238kcal 34030kcal 34821kcal 35612kcal 36404kcal 37195kcal 37986kcal 38778kcal 39569kcal 40361kcal 41152kcal 41943kcal 42735kcal 43526kcal 44318kcal 45109kcal 45900kcal 46692kcal 47483kcal 48275kcal 49066kcal 49857kcal 50649kcal 51440kcal 52232kcal 53023kcal 53814kcal 54606kcal 55397kcal 56189kcal 56980kcal 57771kcal 58563kcal 59354kcal 60146kcal 60937kcal 61728kcal 62520kcal 63311kcal 64103kcal 64894kcal 65685kcal 66477kcal 67268kcal 68060kcal 68851kcal 69642kcal 70434kcal 71225kcal 72016kcal 72808kcal 73599kcal 74391kcal 75182kcal 75973kcal 76765kcal 77556kcal 78348kcal 79139kcal 79930kcal 80722kcal 81513kcal 82305kcal 83096kcal 83887kcal 84679kcal 85470kcal 86262kcal 87053kcal 87844kcal 88636kcal 89427kcal 90219kcal 91010kcal 91801kcal 92593kcal 93384kcal 94176kcal 94967kcal 95758kcal 96550kcal 97341kcal 98133kcal 98924kcal 99715kcal 100507kcal 101298kcal 102090kcal 102881kcal 103672kcal 104464kcal 105255kcal 106046kcal 106838kcal 107629kcal 108421kcal 109212kcal 110003kcal 110795kcal 111586kcal 112378kcal 113169kcal 113960kcal 114752kcal 115543kcal 116335kcal 117126kcal 117917kcal 118709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24688kcal 25393kcal 26098kcal 26804kcal 27509kcal 28214kcal 28920kcal 29625kcal 30331kcal 31036kcal 31741kcal 32447kcal 33152kcal 33857kcal 34563kcal 35268kcal 35974kcal 36679kcal 37384kcal 38090kcal 38795kcal 39500kcal 40206kcal 40911kcal 41617kcal 42322kcal 43027kcal 43733kcal 44438kcal 45143kcal 45849kcal 46554kcal 47260kcal 47965kcal 48670kcal 49376kcal 50081kcal 50786kcal 51492kcal 52197kcal 52903kcal 53608kcal 54313kcal 55019kcal 55724kcal 56429kcal 57135kcal 57840kcal 58546kcal 59251kcal 59956kcal 60662kcal 61367kcal 62072kcal 62778kcal 63483kcal 64189kcal 64894kcal 65599kcal 66305kcal 67010kcal 67715kcal 68421kcal 69126kcal 69832kcal 70537kcal 71242kcal 71948kcal 72653kcal 73358kcal 74064kcal 74769kcal 75475kcal 76180kcal 76885kcal 77591kcal 78296kcal 79001kcal 79707kcal 80412kcal 81118kcal 81823kcal 82528kcal 83234kcal 83939kcal 84644kcal 85350kcal 86055kcal 86761kcal 87466kcal 88171kcal 88877kcal 89582kcal 90287kcal 90993kcal 91698kcal 92404kcal 93109kcal 93814kcal 94520kcal 95225kcal 95930kcal 96636kcal 97341kcal 98047kcal 98752kcal 99457kcal 100163kcal 100868kcal 101573kcal 102279kcal 102984kcal 103690kcal 104395kcal 105100kcal 105806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23684kcal 24361kcal 25037kcal 25714kcal 26391kcal 27068kcal 27744kcal 28421kcal 29098kcal 29774kcal 30451kcal 31128kcal 31804kcal 32481kcal 33158kcal 33835kcal 34511kcal 35188kcal 35865kcal 36541kcal 37218kcal 37895kcal 38571kcal 39248kcal 39925kcal 40602kcal 41278kcal 41955kcal 42632kcal 43308kcal 43985kcal 44662kcal 45338kcal 46015kcal 46692kcal 47369kcal 48045kcal 48722kcal 49399kcal 50075kcal 50752kcal 51429kcal 52105kcal 52782kcal 53459kcal 54136kcal 54812kcal 55489kcal 56166kcal 56842kcal 57519kcal 58196kcal 58872kcal 59549kcal 60226kcal 60903kcal 61579kcal 62256kcal 62933kcal 63609kcal 64286kcal 64963kcal 65639kcal 66316kcal 66993kcal 67670kcal 68346kcal 69023kcal 69700kcal 70376kcal 71053kcal 71730kcal 72406kcal 73083kcal 73760kcal 74437kcal 75113kcal 75790kcal 76467kcal 77143kcal 77820kcal 78497kcal 79173kcal 79850kcal 80527kcal 81204kcal 81880kcal 82557kcal 83234kcal 83910kcal 84587kcal 85264kcal 85940kcal 86617kcal 87294kcal 87971kcal 88647kcal 89324kcal 90001kcal 90677kcal 91354kcal 92031kcal 92707kcal 93384kcal 94061kcal 94738kcal 95414kcal 96091kcal 96768kcal 97444kcal 98121kcal 98798kcal 99474kcal 100151kcal 100828kcal 101505kcal
水泳
(速め:全般)		 20071kcal 20645kcal 21218kcal 21792kcal 22365kcal 22939kcal 23512kcal 24085kcal 24659kcal 25232kcal 25806kcal 26379kcal 26953kcal 27526kcal 28100kcal 28673kcal 29247kcal 29820kcal 30394kcal 30967kcal 31541kcal 32114kcal 32688kcal 33261kcal 33835kcal 34408kcal 34981kcal 35555kcal 36128kcal 36702kcal 37275kcal 37849kcal 38422kcal 38996kcal 39569kcal 40143kcal 40716kcal 41290kcal 41863kcal 42437kcal 43010kcal 43584kcal 44157kcal 44731kcal 45304kcal 45878kcal 46451kcal 47024kcal 47598kcal 48171kcal 48745kcal 49318kcal 49892kcal 50465kcal 51039kcal 51612kcal 52186kcal 52759kcal 53333kcal 53906kcal 54480kcal 55053kcal 55627kcal 56200kcal 56774kcal 57347kcal 57920kcal 58494kcal 59067kcal 59641kcal 60214kcal 60788kcal 61361kcal 61935kcal 62508kcal 63082kcal 63655kcal 64229kcal 64802kcal 65376kcal 65949kcal 66523kcal 67096kcal 67670kcal 68243kcal 68817kcal 69390kcal 69963kcal 70537kcal 71110kcal 71684kcal 72257kcal 72831kcal 73404kcal 73978kcal 74551kcal 75125kcal 75698kcal 76272kcal 76845kcal 77419kcal 77992kcal 78566kcal 79139kcal 79713kcal 80286kcal 80859kcal 81433kcal 82006kcal 82580kcal 83153kcal 83727kcal 84300kcal 84874kcal 85447kcal 86021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20071kcal 20645kcal 21218kcal 21792kcal 22365kcal 22939kcal 23512kcal 24085kcal 24659kcal 25232kcal 25806kcal 26379kcal 26953kcal 27526kcal 28100kcal 28673kcal 29247kcal 29820kcal 30394kcal 30967kcal 31541kcal 32114kcal 32688kcal 33261kcal 33835kcal 34408kcal 34981kcal 35555kcal 36128kcal 36702kcal 37275kcal 37849kcal 38422kcal 38996kcal 39569kcal 40143kcal 40716kcal 41290kcal 41863kcal 42437kcal 43010kcal 43584kcal 44157kcal 44731kcal 45304kcal 45878kcal 46451kcal 47024kcal 47598kcal 48171kcal 48745kcal 49318kcal 49892kcal 50465kcal 51039kcal 51612kcal 52186kcal 52759kcal 53333kcal 53906kcal 54480kcal 55053kcal 55627kcal 56200kcal 56774kcal 57347kcal 57920kcal 58494kcal 59067kcal 59641kcal 60214kcal 60788kcal 61361kcal 61935kcal 62508kcal 63082kcal 63655kcal 64229kcal 64802kcal 65376kcal 65949kcal 66523kcal 67096kcal 67670kcal 68243kcal 68817kcal 69390kcal 69963kcal 70537kcal 71110kcal 71684kcal 72257kcal 72831kcal 73404kcal 73978kcal 74551kcal 75125kcal 75698kcal 76272kcal 76845kcal 77419kcal 77992kcal 78566kcal 79139kcal 79713kcal 80286kcal 80859kcal 81433kcal 82006kcal 82580kcal 83153kcal 83727kcal 84300kcal 84874kcal 85447kcal 86021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20071kcal 20645kcal 21218kcal 21792kcal 22365kcal 22939kcal 23512kcal 24085kcal 24659kcal 25232kcal 25806kcal 26379kcal 26953kcal 27526kcal 28100kcal 28673kcal 29247kcal 29820kcal 30394kcal 30967kcal 31541kcal 32114kcal 32688kcal 33261kcal 33835kcal 34408kcal 34981kcal 35555kcal 36128kcal 36702kcal 37275kcal 37849kcal 38422kcal 38996kcal 39569kcal 40143kcal 40716kcal 41290kcal 41863kcal 42437kcal 43010kcal 43584kcal 44157kcal 44731kcal 45304kcal 45878kcal 46451kcal 47024kcal 47598kcal 48171kcal 48745kcal 49318kcal 49892kcal 50465kcal 51039kcal 51612kcal 52186kcal 52759kcal 53333kcal 53906kcal 54480kcal 55053kcal 55627kcal 56200kcal 56774kcal 57347kcal 57920kcal 58494kcal 59067kcal 59641kcal 60214kcal 60788kcal 61361kcal 61935kcal 62508kcal 63082kcal 63655kcal 64229kcal 64802kcal 65376kcal 65949kcal 66523kcal 67096kcal 67670kcal 68243kcal 68817kcal 69390kcal 69963kcal 70537kcal 71110kcal 71684kcal 72257kcal 72831kcal 73404kcal 73978kcal 74551kcal 75125kcal 75698kcal 76272kcal 76845kcal 77419kcal 77992kcal 78566kcal 79139kcal 79713kcal 80286kcal 80859kcal 81433kcal 82006kcal 82580kcal 83153kcal 83727kcal 84300kcal 84874kcal 85447kcal 86021kcal
ダンス
激しい		 18064kcal 18580kcal 19096kcal 19612kcal 20128kcal 20645kcal 21161kcal 21677kcal 22193kcal 22709kcal 23225kcal 23741kcal 24257kcal 24774kcal 25290kcal 25806kcal 26322kcal 26838kcal 27354kcal 27870kcal 28387kcal 28903kcal 29419kcal 29935kcal 30451kcal 30967kcal 31483kcal 31999kcal 32516kcal 33032kcal 33548kcal 34064kcal 34580kcal 35096kcal 35612kcal 36128kcal 36645kcal 37161kcal 37677kcal 38193kcal 38709kcal 39225kcal 39741kcal 40257kcal 40774kcal 41290kcal 41806kcal 42322kcal 42838kcal 43354kcal 43870kcal 44386kcal 44903kcal 45419kcal 45935kcal 46451kcal 46967kcal 47483kcal 47999kcal 48515kcal 49032kcal 49548kcal 50064kcal 50580kcal 51096kcal 51612kcal 52128kcal 52645kcal 53161kcal 53677kcal 54193kcal 54709kcal 55225kcal 55741kcal 56257kcal 56774kcal 57290kcal 57806kcal 58322kcal 58838kcal 59354kcal 59870kcal 60386kcal 60903kcal 61419kcal 61935kcal 62451kcal 62967kcal 63483kcal 63999kcal 64515kcal 65032kcal 65548kcal 66064kcal 66580kcal 67096kcal 67612kcal 68128kcal 68644kcal 69161kcal 69677kcal 70193kcal 70709kcal 71225kcal 71741kcal 72257kcal 72773kcal 73290kcal 73806kcal 74322kcal 74838kcal 75354kcal 75870kcal 76386kcal 76902kcal 77419kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17663kcal 18167kcal 18672kcal 19177kcal 19681kcal 20186kcal 20690kcal 21195kcal 21700kcal 22204kcal 22709kcal 23214kcal 23718kcal 24223kcal 24728kcal 25232kcal 25737kcal 26242kcal 26746kcal 27251kcal 27756kcal 28260kcal 28765kcal 29270kcal 29774kcal 30279kcal 30784kcal 31288kcal 31793kcal 32298kcal 32802kcal 33307kcal 33812kcal 34316kcal 34821kcal 35326kcal 35830kcal 36335kcal 36840kcal 37344kcal 37849kcal 38354kcal 38858kcal 39363kcal 39867kcal 40372kcal 40877kcal 41381kcal 41886kcal 42391kcal 42895kcal 43400kcal 43905kcal 44409kcal 44914kcal 45419kcal 45923kcal 46428kcal 46933kcal 47437kcal 47942kcal 48447kcal 48951kcal 49456kcal 49961kcal 50465kcal 50970kcal 51475kcal 51979kcal 52484kcal 52989kcal 53493kcal 53998kcal 54503kcal 55007kcal 55512kcal 56017kcal 56521kcal 57026kcal 57531kcal 58035kcal 58540kcal 59044kcal 59549kcal 60054kcal 60558kcal 61063kcal 61568kcal 62072kcal 62577kcal 63082kcal 63586kcal 64091kcal 64596kcal 65100kcal 65605kcal 66110kcal 66614kcal 67119kcal 67624kcal 68128kcal 68633kcal 69138kcal 69642kcal 70147kcal 70652kcal 71156kcal 71661kcal 72166kcal 72670kcal 73175kcal 73680kcal 74184kcal 74689kcal 75194kcal 75698kcal
水泳
(普通:全般)		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27607kcal 28083kcal 28559kcal 29035kcal 29511kcal 29987kcal 30462kcal 30938kcal 31414kcal 31890kcal 32366kcal 32842kcal 33318kcal 33794kcal 34270kcal 34746kcal 35222kcal 35698kcal 36174kcal 36650kcal 37126kcal 37602kcal 38078kcal 38554kcal 39030kcal 39506kcal 39982kcal 40458kcal 40934kcal 41410kcal 41886kcal 42362kcal 42838kcal 43314kcal 43790kcal 44266kcal 44742kcal 45218kcal 45694kcal 46170kcal 46646kcal 47122kcal 47598kcal 48074kcal 48550kcal 49026kcal 49502kcal 49978kcal 50454kcal 50930kcal 51406kcal 51882kcal 52358kcal 52834kcal 53310kcal 53786kcal 54262kcal 54738kcal 55214kcal 55690kcal 56166kcal 56642kcal 57118kcal 57594kcal 58070kcal 58546kcal 59022kcal 59498kcal 59974kcal 60449kcal 60925kcal 61401kcal 61877kcal 62353kcal 62829kcal 63305kcal 63781kcal 64257kcal 64733kcal 65209kcal 65685kcal 66161kcal 66637kcal 67113kcal 67589kcal 68065kcal 68541kcal 69017kcal 69493kcal 69969kcal 70445kcal 70921kcal 71397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16057kcal 16516kcal 16974kcal 17433kcal 17892kcal 18351kcal 18809kcal 19268kcal 19727kcal 20186kcal 20645kcal 21103kcal 21562kcal 22021kcal 22480kcal 22939kcal 23397kcal 23856kcal 24315kcal 24774kcal 25232kcal 25691kcal 26150kcal 26609kcal 27068kcal 27526kcal 27985kcal 28444kcal 28903kcal 29361kcal 29820kcal 30279kcal 30738kcal 31197kcal 31655kcal 32114kcal 32573kcal 33032kcal 33490kcal 33949kcal 34408kcal 34867kcal 35326kcal 35784kcal 36243kcal 36702kcal 37161kcal 37619kcal 38078kcal 38537kcal 38996kcal 39455kcal 39913kcal 40372kcal 40831kcal 41290kcal 41748kcal 42207kcal 42666kcal 43125kcal 43584kcal 44042kcal 44501kcal 44960kcal 45419kcal 45878kcal 46336kcal 46795kcal 47254kcal 47713kcal 48171kcal 48630kcal 49089kcal 49548kcal 50007kcal 50465kcal 50924kcal 51383kcal 51842kcal 52300kcal 52759kcal 53218kcal 53677kcal 54136kcal 54594kcal 55053kcal 55512kcal 55971kcal 56429kcal 56888kcal 57347kcal 57806kcal 58265kcal 58723kcal 59182kcal 59641kcal 60100kcal 60558kcal 61017kcal 61476kcal 61935kcal 62394kcal 62852kcal 63311kcal 63770kcal 64229kcal 64687kcal 65146kcal 65605kcal 66064kcal 66523kcal 66981kcal 67440kcal 67899kcal 68358kcal 68817kcal
山登り 16057kcal 16516kcal 16974kcal 17433kcal 17892kcal 18351kcal 18809kcal 19268kcal 19727kcal 20186kcal 20645kcal 21103kcal 21562kcal 22021kcal 22480kcal 22939kcal 23397kcal 23856kcal 24315kcal 24774kcal 25232kcal 25691kcal 26150kcal 26609kcal 27068kcal 27526kcal 27985kcal 28444kcal 28903kcal 29361kcal 29820kcal 30279kcal 30738kcal 31197kcal 31655kcal 32114kcal 32573kcal 33032kcal 33490kcal 33949kcal 34408kcal 34867kcal 35326kcal 35784kcal 36243kcal 36702kcal 37161kcal 37619kcal 38078kcal 38537kcal 38996kcal 39455kcal 39913kcal 40372kcal 40831kcal 41290kcal 41748kcal 42207kcal 42666kcal 43125kcal 43584kcal 44042kcal 44501kcal 44960kcal 45419kcal 45878kcal 46336kcal 46795kcal 47254kcal 47713kcal 48171kcal 48630kcal 49089kcal 49548kcal 50007kcal 50465kcal 50924kcal 51383kcal 51842kcal 52300kcal 52759kcal 53218kcal 53677kcal 54136kcal 54594kcal 55053kcal 55512kcal 55971kcal 56429kcal 56888kcal 57347kcal 57806kcal 58265kcal 58723kcal 59182kcal 59641kcal 60100kcal 60558kcal 61017kcal 61476kcal 61935kcal 62394kcal 62852kcal 63311kcal 63770kcal 64229kcal 64687kcal 65146kcal 65605kcal 66064kcal 66523kcal 66981kcal 67440kcal 67899kcal 68358kcal 68817kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16057kcal 16516kcal 16974kcal 17433kcal 17892kcal 18351kcal 18809kcal 19268kcal 19727kcal 20186kcal 20645kcal 21103kcal 21562kcal 22021kcal 22480kcal 22939kcal 23397kcal 23856kcal 24315kcal 24774kcal 25232kcal 25691kcal 26150kcal 26609kcal 27068kcal 27526kcal 27985kcal 28444kcal 28903kcal 29361kcal 29820kcal 30279kcal 30738kcal 31197kcal 31655kcal 32114kcal 32573kcal 33032kcal 33490kcal 33949kcal 34408kcal 34867kcal 35326kcal 35784kcal 36243kcal 36702kcal 37161kcal 37619kcal 38078kcal 38537kcal 38996kcal 39455kcal 39913kcal 40372kcal 40831kcal 41290kcal 41748kcal 42207kcal 42666kcal 43125kcal 43584kcal 44042kcal 44501kcal 44960kcal 45419kcal 45878kcal 46336kcal 46795kcal 47254kcal 47713kcal 48171kcal 48630kcal 49089kcal 49548kcal 50007kcal 50465kcal 50924kcal 51383kcal 51842kcal 52300kcal 52759kcal 53218kcal 53677kcal 54136kcal 54594kcal 55053kcal 55512kcal 55971kcal 56429kcal 56888kcal 57347kcal 57806kcal 58265kcal 58723kcal 59182kcal 59641kcal 60100kcal 60558kcal 61017kcal 61476kcal 61935kcal 62394kcal 62852kcal 63311kcal 63770kcal 64229kcal 64687kcal 65146kcal 65605kcal 66064kcal 66523kcal 66981kcal 67440kcal 67899kcal 68358kcal 68817kcal
HIIT
ジャンプあり		 16057kcal 16516kcal 16974kcal 17433kcal 17892kcal 18351kcal 18809kcal 19268kcal 19727kcal 20186kcal 20645kcal 21103kcal 21562kcal 22021kcal 22480kcal 22939kcal 23397kcal 23856kcal 24315kcal 24774kcal 25232kcal 25691kcal 26150kcal 26609kcal 27068kcal 27526kcal 27985kcal 28444kcal 28903kcal 29361kcal 29820kcal 30279kcal 30738kcal 31197kcal 31655kcal 32114kcal 32573kcal 33032kcal 33490kcal 33949kcal 34408kcal 34867kcal 35326kcal 35784kcal 36243kcal 36702kcal 37161kcal 37619kcal 38078kcal 38537kcal 38996kcal 39455kcal 39913kcal 40372kcal 40831kcal 41290kcal 41748kcal 42207kcal 42666kcal 43125kcal 43584kcal 44042kcal 44501kcal 44960kcal 45419kcal 45878kcal 46336kcal 46795kcal 47254kcal 47713kcal 48171kcal 48630kcal 49089kcal 49548kcal 50007kcal 50465kcal 50924kcal 51383kcal 51842kcal 52300kcal 52759kcal 53218kcal 53677kcal 54136kcal 54594kcal 55053kcal 55512kcal 55971kcal 56429kcal 56888kcal 57347kcal 57806kcal 58265kcal 58723kcal 59182kcal 59641kcal 60100kcal 60558kcal 61017kcal 61476kcal 61935kcal 62394kcal 62852kcal 63311kcal 63770kcal 64229kcal 64687kcal 65146kcal 65605kcal 66064kcal 66523kcal 66981kcal 67440kcal 67899kcal 68358kcal 68817kcal
ダンス
普通		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18420kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23025kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27630kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30979kcal 31397kcal 31816kcal 32235kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35584kcal 36002kcal 36421kcal 36840kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40189kcal 40607kcal 41026kcal 41445kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44794kcal 45212kcal 45631kcal 46050kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49399kcal 49817kcal 50236kcal 50655kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54004kcal 54422kcal 54841kcal 55260kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57353kcal 57771kcal 58190kcal 58609kcal 59027kcal 59446kcal 59865kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61958kcal 62376kcal 62795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12042kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13763kcal 14107kcal 14451kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16516kcal 16860kcal 17204kcal 17548kcal 17892kcal 18236kcal 18580kcal 18924kcal 19268kcal 19612kcal 19956kcal 20301kcal 20645kcal 20989kcal 21333kcal 21677kcal 22021kcal 22365kcal 22709kcal 23053kcal 23397kcal 23741kcal 24085kcal 24430kcal 24774kcal 25118kcal 25462kcal 25806kcal 26150kcal 26494kcal 26838kcal 27182kcal 27526kcal 27870kcal 28214kcal 28559kcal 28903kcal 29247kcal 29591kcal 29935kcal 30279kcal 30623kcal 30967kcal 31311kcal 31655kcal 31999kcal 32343kcal 32688kcal 33032kcal 33376kcal 33720kcal 34064kcal 34408kcal 34752kcal 35096kcal 35440kcal 35784kcal 36128kcal 36473kcal 36817kcal 37161kcal 37505kcal 37849kcal 38193kcal 38537kcal 38881kcal 39225kcal 39569kcal 39913kcal 40257kcal 40602kcal 40946kcal 41290kcal 41634kcal 41978kcal 42322kcal 42666kcal 43010kcal 43354kcal 43698kcal 44042kcal 44386kcal 44731kcal 45075kcal 45419kcal 45763kcal 46107kcal 46451kcal 46795kcal 47139kcal 47483kcal 47827kcal 48171kcal 48515kcal 48860kcal 49204kcal 49548kcal 49892kcal 50236kcal 50580kcal 50924kcal 51268kcal 51612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12042kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13763kcal 14107kcal 14451kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16516kcal 16860kcal 17204kcal 17548kcal 17892kcal 18236kcal 18580kcal 18924kcal 19268kcal 19612kcal 19956kcal 20301kcal 20645kcal 20989kcal 21333kcal 21677kcal 22021kcal 22365kcal 22709kcal 23053kcal 23397kcal 23741kcal 24085kcal 24430kcal 24774kcal 25118kcal 25462kcal 25806kcal 26150kcal 26494kcal 26838kcal 27182kcal 27526kcal 27870kcal 28214kcal 28559kcal 28903kcal 29247kcal 29591kcal 29935kcal 30279kcal 30623kcal 30967kcal 31311kcal 31655kcal 31999kcal 32343kcal 32688kcal 33032kcal 33376kcal 33720kcal 34064kcal 34408kcal 34752kcal 35096kcal 35440kcal 35784kcal 36128kcal 36473kcal 36817kcal 37161kcal 37505kcal 37849kcal 38193kcal 38537kcal 38881kcal 39225kcal 39569kcal 39913kcal 40257kcal 40602kcal 40946kcal 41290kcal 41634kcal 41978kcal 42322kcal 42666kcal 43010kcal 43354kcal 43698kcal 44042kcal 44386kcal 44731kcal 45075kcal 45419kcal 45763kcal 46107kcal 46451kcal 46795kcal 47139kcal 47483kcal 47827kcal 48171kcal 48515kcal 48860kcal 49204kcal 49548kcal 49892kcal 50236kcal 50580kcal 50924kcal 51268kcal 51612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15197kcal 15501kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20364kcal 20668kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25531kcal 25835kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30394kcal 30698kcal 31002kcal 31306kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35561kcal 35865kcal 36169kcal 36473kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40728kcal 41032kcal 41336kcal 41640kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45591kcal
踏み台昇降 10035kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11182kcal 11469kcal 11756kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12903kcal 13189kcal 13476kcal 13763kcal 14050kcal 14336kcal 14623kcal 14910kcal 15197kcal 15483kcal 15770kcal 16057kcal 16344kcal 16630kcal 16917kcal 17204kcal 17490kcal 17777kcal 18064kcal 18351kcal 18637kcal 18924kcal 19211kcal 19498kcal 19784kcal 20071kcal 20358kcal 20645kcal 20931kcal 21218kcal 21505kcal 21792kcal 22078kcal 22365kcal 22652kcal 22939kcal 23225kcal 23512kcal 23799kcal 24085kcal 24372kcal 24659kcal 24946kcal 25232kcal 25519kcal 25806kcal 26093kcal 26379kcal 26666kcal 26953kcal 27240kcal 27526kcal 27813kcal 28100kcal 28387kcal 28673kcal 28960kcal 29247kcal 29533kcal 29820kcal 30107kcal 30394kcal 30680kcal 30967kcal 31254kcal 31541kcal 31827kcal 32114kcal 32401kcal 32688kcal 32974kcal 33261kcal 33548kcal 33835kcal 34121kcal 34408kcal 34695kcal 34981kcal 35268kcal 35555kcal 35842kcal 36128kcal 36415kcal 36702kcal 36989kcal 37275kcal 37562kcal 37849kcal 38136kcal 38422kcal 38709kcal 38996kcal 39283kcal 39569kcal 39856kcal 40143kcal 40429kcal 40716kcal 41003kcal 41290kcal 41576kcal 41863kcal 42150kcal 42437kcal 42723kcal 43010kcal
HIIT
ジャンプなし		 10035kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11182kcal 11469kcal 11756kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12903kcal 13189kcal 13476kcal 13763kcal 14050kcal 14336kcal 14623kcal 14910kcal 15197kcal 15483kcal 15770kcal 16057kcal 16344kcal 16630kcal 16917kcal 17204kcal 17490kcal 17777kcal 18064kcal 18351kcal 18637kcal 18924kcal 19211kcal 19498kcal 19784kcal 20071kcal 20358kcal 20645kcal 20931kcal 21218kcal 21505kcal 21792kcal 22078kcal 22365kcal 22652kcal 22939kcal 23225kcal 23512kcal 23799kcal 24085kcal 24372kcal 24659kcal 24946kcal 25232kcal 25519kcal 25806kcal 26093kcal 26379kcal 26666kcal 26953kcal 27240kcal 27526kcal 27813kcal 28100kcal 28387kcal 28673kcal 28960kcal 29247kcal 29533kcal 29820kcal 30107kcal 30394kcal 30680kcal 30967kcal 31254kcal 31541kcal 31827kcal 32114kcal 32401kcal 32688kcal 32974kcal 33261kcal 33548kcal 33835kcal 34121kcal 34408kcal 34695kcal 34981kcal 35268kcal 35555kcal 35842kcal 36128kcal 36415kcal 36702kcal 36989kcal 37275kcal 37562kcal 37849kcal 38136kcal 38422kcal 38709kcal 38996kcal 39283kcal 39569kcal 39856kcal 40143kcal 40429kcal 40716kcal 41003kcal 41290kcal 41576kcal 41863kcal 42150kcal 42437kcal 42723kcal 43010kcal
ダンス
ゆっくり		 10035kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11182kcal 11469kcal 11756kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12903kcal 13189kcal 13476kcal 13763kcal 14050kcal 14336kcal 14623kcal 14910kcal 15197kcal 15483kcal 15770kcal 16057kcal 16344kcal 16630kcal 16917kcal 17204kcal 17490kcal 17777kcal 18064kcal 18351kcal 18637kcal 18924kcal 19211kcal 19498kcal 19784kcal 20071kcal 20358kcal 20645kcal 20931kcal 21218kcal 21505kcal 21792kcal 22078kcal 22365kcal 22652kcal 22939kcal 23225kcal 23512kcal 23799kcal 24085kcal 24372kcal 24659kcal 24946kcal 25232kcal 25519kcal 25806kcal 26093kcal 26379kcal 26666kcal 26953kcal 27240kcal 27526kcal 27813kcal 28100kcal 28387kcal 28673kcal 28960kcal 29247kcal 29533kcal 29820kcal 30107kcal 30394kcal 30680kcal 30967kcal 31254kcal 31541kcal 31827kcal 32114kcal 32401kcal 32688kcal 32974kcal 33261kcal 33548kcal 33835kcal 34121kcal 34408kcal 34695kcal 34981kcal 35268kcal 35555kcal 35842kcal 36128kcal 36415kcal 36702kcal 36989kcal 37275kcal 37562kcal 37849kcal 38136kcal 38422kcal 38709kcal 38996kcal 39283kcal 39569kcal 39856kcal 40143kcal 40429kcal 40716kcal 41003kcal 41290kcal 41576kcal 41863kcal 42150kcal 42437kcal 42723kcal 43010kcal
筋トレ
スクワット		 10035kcal 10322kcal 10609kcal 10896kcal 11182kcal 11469kcal 11756kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12903kcal 13189kcal 13476kcal 13763kcal 14050kcal 14336kcal 14623kcal 14910kcal 15197kcal 15483kcal 15770kcal 16057kcal 16344kcal 16630kcal 16917kcal 17204kcal 17490kcal 17777kcal 18064kcal 18351kcal 18637kcal 18924kcal 19211kcal 19498kcal 19784kcal 20071kcal 20358kcal 20645kcal 20931kcal 21218kcal 21505kcal 21792kcal 22078kcal 22365kcal 22652kcal 22939kcal 23225kcal 23512kcal 23799kcal 24085kcal 24372kcal 24659kcal 24946kcal 25232kcal 25519kcal 25806kcal 26093kcal 26379kcal 26666kcal 26953kcal 27240kcal 27526kcal 27813kcal 28100kcal 28387kcal 28673kcal 28960kcal 29247kcal 29533kcal 29820kcal 30107kcal 30394kcal 30680kcal 30967kcal 31254kcal 31541kcal 31827kcal 32114kcal 32401kcal 32688kcal 32974kcal 33261kcal 33548kcal 33835kcal 34121kcal 34408kcal 34695kcal 34981kcal 35268kcal 35555kcal 35842kcal 36128kcal 36415kcal 36702kcal 36989kcal 37275kcal 37562kcal 37849kcal 38136kcal 38422kcal 38709kcal 38996kcal 39283kcal 39569kcal 39856kcal 40143kcal 40429kcal 40716kcal 41003kcal 41290kcal 41576kcal 41863kcal 42150kcal 42437kcal 42723kcal 43010kcal
部屋の片づけ全般 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10460kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11561kcal 11836kcal 12111kcal 12387kcal 12662kcal 12937kcal 13212kcal 13488kcal 13763kcal 14038kcal 14313kcal 14589kcal 14864kcal 15139kcal 15415kcal 15690kcal 15965kcal 16240kcal 16516kcal 16791kcal 17066kcal 17341kcal 17617kcal 17892kcal 18167kcal 18442kcal 18718kcal 18993kcal 19268kcal 19544kcal 19819kcal 20094kcal 20369kcal 20645kcal 20920kcal 21195kcal 21470kcal 21746kcal 22021kcal 22296kcal 22571kcal 22847kcal 23122kcal 23397kcal 23673kcal 23948kcal 24223kcal 24498kcal 24774kcal 25049kcal 25324kcal 25599kcal 25875kcal 26150kcal 26425kcal 26700kcal 26976kcal 27251kcal 27526kcal 27802kcal 28077kcal 28352kcal 28627kcal 28903kcal 29178kcal 29453kcal 29728kcal 30004kcal 30279kcal 30554kcal 30830kcal 31105kcal 31380kcal 31655kcal 31931kcal 32206kcal 32481kcal 32756kcal 33032kcal 33307kcal 33582kcal 33857kcal 34133kcal 34408kcal 34683kcal 34959kcal 35234kcal 35509kcal 35784kcal 36060kcal 36335kcal 36610kcal 36885kcal 37161kcal 37436kcal 37711kcal 37986kcal 38262kcal 38537kcal 38812kcal 39088kcal 39363kcal 39638kcal 39913kcal 40189kcal 40464kcal 40739kcal 41014kcal 41290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9032kcal 9290kcal 9548kcal 9806kcal 10064kcal 10322kcal 10580kcal 10838kcal 11096kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12387kcal 12645kcal 12903kcal 13161kcal 13419kcal 13677kcal 13935kcal 14193kcal 14451kcal 14709kcal 14967kcal 15225kcal 15483kcal 15741kcal 15999kcal 16258kcal 16516kcal 16774kcal 17032kcal 17290kcal 17548kcal 17806kcal 18064kcal 18322kcal 18580kcal 18838kcal 19096kcal 19354kcal 19612kcal 19870kcal 20128kcal 20387kcal 20645kcal 20903kcal 21161kcal 21419kcal 21677kcal 21935kcal 22193kcal 22451kcal 22709kcal 22967kcal 23225kcal 23483kcal 23741kcal 23999kcal 24257kcal 24516kcal 24774kcal 25032kcal 25290kcal 25548kcal 25806kcal 26064kcal 26322kcal 26580kcal 26838kcal 27096kcal 27354kcal 27612kcal 27870kcal 28128kcal 28387kcal 28645kcal 28903kcal 29161kcal 29419kcal 29677kcal 29935kcal 30193kcal 30451kcal 30709kcal 30967kcal 31225kcal 31483kcal 31741kcal 31999kcal 32257kcal 32516kcal 32774kcal 33032kcal 33290kcal 33548kcal 33806kcal 34064kcal 34322kcal 34580kcal 34838kcal 35096kcal 35354kcal 35612kcal 35870kcal 36128kcal 36386kcal 36645kcal 36903kcal 37161kcal 37419kcal 37677kcal 37935kcal 38193kcal 38451kcal 38709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13316kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14549kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15782kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17015kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19974kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21207kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22440kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23673kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24906kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26632kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27865kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29098kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30331kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31564kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32797kcal 33043kcal 33290kcal 33536kcal 33783kcal 34030kcal 34276kcal 34523kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35756kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36989kcal
ヨガ
パワー		 8028kcal 8258kcal 8487kcal 8716kcal 8946kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10093kcal 10322kcal 10551kcal 10781kcal 11010kcal 11240kcal 11469kcal 11698kcal 11928kcal 12157kcal 12387kcal 12616kcal 12845kcal 13075kcal 13304kcal 13534kcal 13763kcal 13992kcal 14222kcal 14451kcal 14680kcal 14910kcal 15139kcal 15369kcal 15598kcal 15827kcal 16057kcal 16286kcal 16516kcal 16745kcal 16974kcal 17204kcal 17433kcal 17663kcal 17892kcal 18121kcal 18351kcal 18580kcal 18809kcal 19039kcal 19268kcal 19498kcal 19727kcal 19956kcal 20186kcal 20415kcal 20645kcal 20874kcal 21103kcal 21333kcal 21562kcal 21792kcal 22021kcal 22250kcal 22480kcal 22709kcal 22939kcal 23168kcal 23397kcal 23627kcal 23856kcal 24085kcal 24315kcal 24544kcal 24774kcal 25003kcal 25232kcal 25462kcal 25691kcal 25921kcal 26150kcal 26379kcal 26609kcal 26838kcal 27068kcal 27297kcal 27526kcal 27756kcal 27985kcal 28214kcal 28444kcal 28673kcal 28903kcal 29132kcal 29361kcal 29591kcal 29820kcal 30050kcal 30279kcal 30508kcal 30738kcal 30967kcal 31197kcal 31426kcal 31655kcal 31885kcal 32114kcal 32343kcal 32573kcal 32802kcal 33032kcal 33261kcal 33490kcal 33720kcal 33949kcal 34179kcal 34408kcal
筋トレ
腹筋運動		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
筋トレ
背筋運動		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
筋トレ
懸垂		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27022kcal 27240kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29637kcal 29855kcal 30073kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32252kcal 32470kcal 32688kcal
トランポリン
ゆっくり		 7025kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8430kcal 8630kcal 8831kcal 9032kcal 9232kcal 9433kcal 9634kcal 9835kcal 10035kcal 10236kcal 10437kcal 10637kcal 10838kcal 11039kcal 11240kcal 11440kcal 11641kcal 11842kcal 12042kcal 12243kcal 12444kcal 12645kcal 12845kcal 13046kcal 13247kcal 13447kcal 13648kcal 13849kcal 14050kcal 14250kcal 14451kcal 14652kcal 14853kcal 15053kcal 15254kcal 15455kcal 15655kcal 15856kcal 16057kcal 16258kcal 16458kcal 16659kcal 16860kcal 17060kcal 17261kcal 17462kcal 17663kcal 17863kcal 18064kcal 18265kcal 18465kcal 18666kcal 18867kcal 19068kcal 19268kcal 19469kcal 19670kcal 19870kcal 20071kcal 20272kcal 20473kcal 20673kcal 20874kcal 21075kcal 21275kcal 21476kcal 21677kcal 21878kcal 22078kcal 22279kcal 22480kcal 22680kcal 22881kcal 23082kcal 23283kcal 23483kcal 23684kcal 23885kcal 24085kcal 24286kcal 24487kcal 24688kcal 24888kcal 25089kcal 25290kcal 25490kcal 25691kcal 25892kcal 26093kcal 26293kcal 26494kcal 26695kcal 26895kcal 27096kcal 27297kcal 27498kcal 27698kcal 27899kcal 28100kcal 28300kcal 28501kcal 28702kcal 28903kcal 29103kcal 29304kcal 29505kcal 29706kcal 29906kcal 30107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7025kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8430kcal 8630kcal 8831kcal 9032kcal 9232kcal 9433kcal 9634kcal 9835kcal 10035kcal 10236kcal 10437kcal 10637kcal 10838kcal 11039kcal 11240kcal 11440kcal 11641kcal 11842kcal 12042kcal 12243kcal 12444kcal 12645kcal 12845kcal 13046kcal 13247kcal 13447kcal 13648kcal 13849kcal 14050kcal 14250kcal 14451kcal 14652kcal 14853kcal 15053kcal 15254kcal 15455kcal 15655kcal 15856kcal 16057kcal 16258kcal 16458kcal 16659kcal 16860kcal 17060kcal 17261kcal 17462kcal 17663kcal 17863kcal 18064kcal 18265kcal 18465kcal 18666kcal 18867kcal 19068kcal 19268kcal 19469kcal 19670kcal 19870kcal 20071kcal 20272kcal 20473kcal 20673kcal 20874kcal 21075kcal 21275kcal 21476kcal 21677kcal 21878kcal 22078kcal 22279kcal 22480kcal 22680kcal 22881kcal 23082kcal 23283kcal 23483kcal 23684kcal 23885kcal 24085kcal 24286kcal 24487kcal 24688kcal 24888kcal 25089kcal 25290kcal 25490kcal 25691kcal 25892kcal 26093kcal 26293kcal 26494kcal 26695kcal 26895kcal 27096kcal 27297kcal 27498kcal 27698kcal 27899kcal 28100kcal 28300kcal 28501kcal 28702kcal 28903kcal 29103kcal 29304kcal 29505kcal 29706kcal 29906kcal 30107kcal
料理全般 7025kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8430kcal 8630kcal 8831kcal 9032kcal 9232kcal 9433kcal 9634kcal 9835kcal 10035kcal 10236kcal 10437kcal 10637kcal 10838kcal 11039kcal 11240kcal 11440kcal 11641kcal 11842kcal 12042kcal 12243kcal 12444kcal 12645kcal 12845kcal 13046kcal 13247kcal 13447kcal 13648kcal 13849kcal 14050kcal 14250kcal 14451kcal 14652kcal 14853kcal 15053kcal 15254kcal 15455kcal 15655kcal 15856kcal 16057kcal 16258kcal 16458kcal 16659kcal 16860kcal 17060kcal 17261kcal 17462kcal 17663kcal 17863kcal 18064kcal 18265kcal 18465kcal 18666kcal 18867kcal 19068kcal 19268kcal 19469kcal 19670kcal 19870kcal 20071kcal 20272kcal 20473kcal 20673kcal 20874kcal 21075kcal 21275kcal 21476kcal 21677kcal 21878kcal 22078kcal 22279kcal 22480kcal 22680kcal 22881kcal 23082kcal 23283kcal 23483kcal 23684kcal 23885kcal 24085kcal 24286kcal 24487kcal 24688kcal 24888kcal 25089kcal 25290kcal 25490kcal 25691kcal 25892kcal 26093kcal 26293kcal 26494kcal 26695kcal 26895kcal 27096kcal 27297kcal 27498kcal 27698kcal 27899kcal 28100kcal 28300kcal 28501kcal 28702kcal 28903kcal 29103kcal 29304kcal 29505kcal 29706kcal 29906kcal 30107kcal
掃除機をかける 6623kcal 6812kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7569kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8326kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9083kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9840kcal 10030kcal 10219kcal 10408kcal 10597kcal 10787kcal 10976kcal 11165kcal 11354kcal 11544kcal 11733kcal 11922kcal 12111kcal 12301kcal 12490kcal 12679kcal 12868kcal 13058kcal 13247kcal 13436kcal 13625kcal 13815kcal 14004kcal 14193kcal 14382kcal 14571kcal 14761kcal 14950kcal 15139kcal 15328kcal 15518kcal 15707kcal 15896kcal 16085kcal 16275kcal 16464kcal 16653kcal 16842kcal 17032kcal 17221kcal 17410kcal 17599kcal 17789kcal 17978kcal 18167kcal 18356kcal 18546kcal 18735kcal 18924kcal 19113kcal 19303kcal 19492kcal 19681kcal 19870kcal 20060kcal 20249kcal 20438kcal 20627kcal 20817kcal 21006kcal 21195kcal 21384kcal 21574kcal 21763kcal 21952kcal 22141kcal 22331kcal 22520kcal 22709kcal 22898kcal 23088kcal 23277kcal 23466kcal 23655kcal 23845kcal 24034kcal 24223kcal 24412kcal 24602kcal 24791kcal 24980kcal 25169kcal 25359kcal 25548kcal 25737kcal 25926kcal 26116kcal 26305kcal 26494kcal 26683kcal 26873kcal 27062kcal 27251kcal 27440kcal 27630kcal 27819kcal 28008kcal 28197kcal 28387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13591kcal 13763kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16860kcal 17032kcal 17204kcal 17376kcal 17548kcal 17720kcal 17892kcal 18064kcal 18236kcal 18408kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20301kcal 20473kcal 20645kcal 20817kcal 20989kcal 21161kcal 21333kcal 21505kcal 21677kcal 21849kcal 22021kcal 22193kcal 22365kcal 22537kcal 22709kcal 22881kcal 23053kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24430kcal 24602kcal 24774kcal 24946kcal 25118kcal 25290kcal 25462kcal 25634kcal 25806kcal
体をよく動かす仕事 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13591kcal 13763kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16860kcal 17032kcal 17204kcal 17376kcal 17548kcal 17720kcal 17892kcal 18064kcal 18236kcal 18408kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20301kcal 20473kcal 20645kcal 20817kcal 20989kcal 21161kcal 21333kcal 21505kcal 21677kcal 21849kcal 22021kcal 22193kcal 22365kcal 22537kcal 22709kcal 22881kcal 23053kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24430kcal 24602kcal 24774kcal 24946kcal 25118kcal 25290kcal 25462kcal 25634kcal 25806kcal
皿洗い 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13591kcal 13763kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16860kcal 17032kcal 17204kcal 17376kcal 17548kcal 17720kcal 17892kcal 18064kcal 18236kcal 18408kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20301kcal 20473kcal 20645kcal 20817kcal 20989kcal 21161kcal 21333kcal 21505kcal 21677kcal 21849kcal 22021kcal 22193kcal 22365kcal 22537kcal 22709kcal 22881kcal 23053kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24430kcal 24602kcal 24774kcal 24946kcal 25118kcal 25290kcal 25462kcal 25634kcal 25806kcal
ヨガ
ハタ		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13591kcal 13763kcal 13935kcal 14107kcal 14279kcal 14451kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16860kcal 17032kcal 17204kcal 17376kcal 17548kcal 17720kcal 17892kcal 18064kcal 18236kcal 18408kcal 18580kcal 18752kcal 18924kcal 19096kcal 19268kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20301kcal 20473kcal 20645kcal 20817kcal 20989kcal 21161kcal 21333kcal 21505kcal 21677kcal 21849kcal 22021kcal 22193kcal 22365kcal 22537kcal 22709kcal 22881kcal 23053kcal 23225kcal 23397kcal 23569kcal 23741kcal 23913kcal 24085kcal 24257kcal 24430kcal 24602kcal 24774kcal 24946kcal 25118kcal 25290kcal 25462kcal 25634kcal 25806kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5017kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6164kcal 6308kcal 6451kcal 6594kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7311kcal 7455kcal 7598kcal 7741kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8458kcal 8602kcal 8745kcal 8888kcal 9032kcal 9175kcal 9318kcal 9462kcal 9605kcal 9749kcal 9892kcal 10035kcal 10179kcal 10322kcal 10465kcal 10609kcal 10752kcal 10896kcal 11039kcal 11182kcal 11326kcal 11469kcal 11612kcal 11756kcal 11899kcal 12042kcal 12186kcal 12329kcal 12473kcal 12616kcal 12759kcal 12903kcal 13046kcal 13189kcal 13333kcal 13476kcal 13620kcal 13763kcal 13906kcal 14050kcal 14193kcal 14336kcal 14480kcal 14623kcal 14766kcal 14910kcal 15053kcal 15197kcal 15340kcal 15483kcal 15627kcal 15770kcal 15913kcal 16057kcal 16200kcal 16344kcal 16487kcal 16630kcal 16774kcal 16917kcal 17060kcal 17204kcal 17347kcal 17490kcal 17634kcal 17777kcal 17921kcal 18064kcal 18207kcal 18351kcal 18494kcal 18637kcal 18781kcal 18924kcal 19068kcal 19211kcal 19354kcal 19498kcal 19641kcal 19784kcal 19928kcal 20071kcal 20214kcal 20358kcal 20501kcal 20645kcal 20788kcal 20931kcal 21075kcal 21218kcal 21361kcal 21505kcal
自動車を運転 5017kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6164kcal 6308kcal 6451kcal 6594kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7311kcal 7455kcal 7598kcal 7741kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8458kcal 8602kcal 8745kcal 8888kcal 9032kcal 9175kcal 9318kcal 9462kcal 9605kcal 9749kcal 9892kcal 10035kcal 10179kcal 10322kcal 10465kcal 10609kcal 10752kcal 10896kcal 11039kcal 11182kcal 11326kcal 11469kcal 11612kcal 11756kcal 11899kcal 12042kcal 12186kcal 12329kcal 12473kcal 12616kcal 12759kcal 12903kcal 13046kcal 13189kcal 13333kcal 13476kcal 13620kcal 13763kcal 13906kcal 14050kcal 14193kcal 14336kcal 14480kcal 14623kcal 14766kcal 14910kcal 15053kcal 15197kcal 15340kcal 15483kcal 15627kcal 15770kcal 15913kcal 16057kcal 16200kcal 16344kcal 16487kcal 16630kcal 16774kcal 16917kcal 17060kcal 17204kcal 17347kcal 17490kcal 17634kcal 17777kcal 17921kcal 18064kcal 18207kcal 18351kcal 18494kcal 18637kcal 18781kcal 18924kcal 19068kcal 19211kcal 19354kcal 19498kcal 19641kcal 19784kcal 19928kcal 20071kcal 20214kcal 20358kcal 20501kcal 20645kcal 20788kcal 20931kcal 21075kcal 21218kcal 21361kcal 21505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4014kcal 4129kcal 4243kcal 4358kcal 4473kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5620kcal 5734kcal 5849kcal 5964kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6767kcal 6881kcal 6996kcal 7111kcal 7225kcal 7340kcal 7455kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8258kcal 8372kcal 8487kcal 8602kcal 8716kcal 8831kcal 8946kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9749kcal 9863kcal 9978kcal 10093kcal 10207kcal 10322kcal 10437kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10896kcal 11010kcal 11125kcal 11240kcal 11354kcal 11469kcal 11584kcal 11698kcal 11813kcal 11928kcal 12042kcal 12157kcal 12272kcal 12387kcal 12501kcal 12616kcal 12731kcal 12845kcal 12960kcal 13075kcal 13189kcal 13304kcal 13419kcal 13534kcal 13648kcal 13763kcal 13878kcal 13992kcal 14107kcal 14222kcal 14336kcal 14451kcal 14566kcal 14680kcal 14795kcal 14910kcal 15025kcal 15139kcal 15254kcal 15369kcal 15483kcal 15598kcal 15713kcal 15827kcal 15942kcal 16057kcal 16171kcal 16286kcal 16401kcal 16516kcal 16630kcal 16745kcal 16860kcal 16974kcal 17089kcal 17204kcal
風呂でシャワー 4014kcal 4129kcal 4243kcal 4358kcal 4473kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5620kcal 5734kcal 5849kcal 5964kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6767kcal 6881kcal 6996kcal 7111kcal 7225kcal 7340kcal 7455kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8258kcal 8372kcal 8487kcal 8602kcal 8716kcal 8831kcal 8946kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9749kcal 9863kcal 9978kcal 10093kcal 10207kcal 10322kcal 10437kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10896kcal 11010kcal 11125kcal 11240kcal 11354kcal 11469kcal 11584kcal 11698kcal 11813kcal 11928kcal 12042kcal 12157kcal 12272kcal 12387kcal 12501kcal 12616kcal 12731kcal 12845kcal 12960kcal 13075kcal 13189kcal 13304kcal 13419kcal 13534kcal 13648kcal 13763kcal 13878kcal 13992kcal 14107kcal 14222kcal 14336kcal 14451kcal 14566kcal 14680kcal 14795kcal 14910kcal 15025kcal 15139kcal 15254kcal 15369kcal 15483kcal 15598kcal 15713kcal 15827kcal 15942kcal 16057kcal 16171kcal 16286kcal 16401kcal 16516kcal 16630kcal 16745kcal 16860kcal 16974kcal 17089kcal 17204kcal
トイレ 3612kcal 3716kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4129kcal 4232kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4645kcal 4748kcal 4851kcal 4954kcal 5058kcal 5161kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5574kcal 5677kcal 5780kcal 5883kcal 5987kcal 6090kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6503kcal 6606kcal 6709kcal 6812kcal 6916kcal 7019kcal 7122kcal 7225kcal 7329kcal 7432kcal 7535kcal 7638kcal 7741kcal 7845kcal 7948kcal 8051kcal 8154kcal 8258kcal 8361kcal 8464kcal 8567kcal 8670kcal 8774kcal 8877kcal 8980kcal 9083kcal 9187kcal 9290kcal 9393kcal 9496kcal 9599kcal 9703kcal 9806kcal 9909kcal 10012kcal 10116kcal 10219kcal 10322kcal 10425kcal 10529kcal 10632kcal 10735kcal 10838kcal 10941kcal 11045kcal 11148kcal 11251kcal 11354kcal 11458kcal 11561kcal 11664kcal 11767kcal 11870kcal 11974kcal 12077kcal 12180kcal 12283kcal 12387kcal 12490kcal 12593kcal 12696kcal 12799kcal 12903kcal 13006kcal 13109kcal 13212kcal 13316kcal 13419kcal 13522kcal 13625kcal 13728kcal 13832kcal 13935kcal 14038kcal 14141kcal 14245kcal 14348kcal 14451kcal 14554kcal 14658kcal 14761kcal 14864kcal 14967kcal 15070kcal 15174kcal 15277kcal 15380kcal 15483kcal
立って仕事をする 3612kcal 3716kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4129kcal 4232kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4645kcal 4748kcal 4851kcal 4954kcal 5058kcal 5161kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5574kcal 5677kcal 5780kcal 5883kcal 5987kcal 6090kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6503kcal 6606kcal 6709kcal 6812kcal 6916kcal 7019kcal 7122kcal 7225kcal 7329kcal 7432kcal 7535kcal 7638kcal 7741kcal 7845kcal 7948kcal 8051kcal 8154kcal 8258kcal 8361kcal 8464kcal 8567kcal 8670kcal 8774kcal 8877kcal 8980kcal 9083kcal 9187kcal 9290kcal 9393kcal 9496kcal 9599kcal 9703kcal 9806kcal 9909kcal 10012kcal 10116kcal 10219kcal 10322kcal 10425kcal 10529kcal 10632kcal 10735kcal 10838kcal 10941kcal 11045kcal 11148kcal 11251kcal 11354kcal 11458kcal 11561kcal 11664kcal 11767kcal 11870kcal 11974kcal 12077kcal 12180kcal 12283kcal 12387kcal 12490kcal 12593kcal 12696kcal 12799kcal 12903kcal 13006kcal 13109kcal 13212kcal 13316kcal 13419kcal 13522kcal 13625kcal 13728kcal 13832kcal 13935kcal 14038kcal 14141kcal 14245kcal 14348kcal 14451kcal 14554kcal 14658kcal 14761kcal 14864kcal 14967kcal 15070kcal 15174kcal 15277kcal 15380kcal 15483kcal
風呂で入浴 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6537kcal 6623kcal 6709kcal 6795kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8602kcal 8688kcal 8774kcal 8860kcal 8946kcal 9032kcal 9118kcal 9204kcal 9290kcal 9376kcal 9462kcal 9548kcal 9634kcal 9720kcal 9806kcal 9892kcal 9978kcal 10064kcal 10150kcal 10236kcal 10322kcal 10408kcal 10494kcal 10580kcal 10666kcal 10752kcal 10838kcal 10924kcal 11010kcal 11096kcal 11182kcal 11268kcal 11354kcal 11440kcal 11526kcal 11612kcal 11698kcal 11784kcal 11870kcal 11956kcal 12042kcal 12128kcal 12215kcal 12301kcal 12387kcal 12473kcal 12559kcal 12645kcal 12731kcal 12817kcal 12903kcal
デスクワーク 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3653kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4324kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5144kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5815kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6486kcal 6560kcal 6635kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7306kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7977kcal 8051kcal 8126kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8648kcal 8722kcal 8797kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9468kcal 9542kcal 9617kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10213kcal 10288kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10884kcal 10959kcal 11033kcal 11108kcal 11182kcal
電車バスに乗車 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3653kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4324kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5144kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5815kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6486kcal 6560kcal 6635kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7306kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7977kcal 8051kcal 8126kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8648kcal 8722kcal 8797kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9468kcal 9542kcal 9617kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10213kcal 10288kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10884kcal 10959kcal 11033kcal 11108kcal 11182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ