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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7088kcal 7290kcal 7493kcal 7695kcal 7898kcal 8100kcal 8303kcal 8505kcal 8708kcal 8910kcal 9113kcal 9315kcal 9518kcal 9720kcal 9923kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10936kcal 11138kcal 11341kcal 11543kcal 11746kcal 11948kcal 12151kcal 12353kcal 12556kcal 12758kcal 12961kcal 13163kcal 13366kcal 13568kcal 13771kcal 13973kcal 14176kcal 14378kcal 14581kcal 14783kcal 14986kcal 15188kcal 15391kcal 15593kcal 15796kcal 15998kcal 16201kcal 16404kcal 16606kcal 16809kcal 17011kcal 17214kcal 17416kcal 17619kcal 17821kcal 18024kcal 18226kcal 18429kcal 18631kcal 18834kcal 19036kcal 19239kcal 19441kcal 19644kcal 19846kcal 20049kcal 20251kcal 20454kcal 20656kcal 20859kcal 21061kcal 21264kcal 21466kcal 21669kcal 21872kcal 22074kcal 22277kcal 22479kcal 22682kcal 22884kcal 23087kcal 23289kcal 23492kcal 23694kcal 23897kcal 24099kcal 24302kcal 24504kcal 24707kcal 24909kcal 25112kcal 25314kcal 25517kcal 25719kcal 25922kcal 26124kcal 26327kcal 26529kcal 26732kcal 26934kcal 27137kcal 27340kcal 27542kcal 27745kcal 27947kcal 28150kcal 28352kcal 28555kcal 28757kcal 28960kcal 29162kcal 29365kcal 29567kcal 29770kcal 29972kcal 30175kcal 30377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19158kcal 19506kcal 19854kcal 20203kcal 20551kcal 20899kcal 21248kcal 21596kcal 21944kcal 22293kcal 22641kcal 22989kcal 23338kcal 23686kcal 24034kcal 24383kcal 24731kcal 25079kcal 25428kcal 25776kcal 26124kcal 26473kcal 26821kcal 27169kcal 27518kcal 27866kcal 28214kcal 28563kcal 28911kcal 29259kcal 29608kcal 29956kcal 30304kcal 30653kcal 31001kcal 31349kcal 31698kcal 32046kcal 32394kcal 32743kcal 33091kcal 33439kcal 33788kcal 34136kcal 34484kcal 34833kcal 35181kcal 35529kcal 35878kcal 36226kcal 36574kcal 36923kcal 37271kcal 37619kcal 37968kcal 38316kcal 38664kcal 39013kcal 39361kcal 39709kcal 40058kcal 40406kcal 40754kcal 41103kcal 41451kcal 41799kcal 42148kcal 42496kcal 42844kcal 43193kcal 43541kcal 43889kcal 44238kcal 44586kcal 44934kcal 45283kcal 45631kcal 45979kcal 46328kcal 46676kcal 47024kcal 47373kcal 47721kcal 48069kcal 48418kcal 48766kcal 49114kcal 49463kcal 49811kcal 50159kcal 50508kcal 50856kcal 51204kcal 51553kcal 51901kcal 52249kcal
山登り 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25922kcal 26570kcal 27218kcal 27866kcal 28514kcal 29162kcal 29810kcal 30458kcal 31106kcal 31754kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34347kcal 34995kcal 35643kcal 36291kcal 36939kcal 37587kcal 38235kcal 38883kcal 39531kcal 40179kcal 40827kcal 41475kcal 42123kcal 42771kcal 43420kcal 44068kcal 44716kcal 45364kcal 46012kcal 46660kcal 47308kcal 47956kcal 48604kcal 49252kcal 49900kcal 50548kcal 51196kcal 51844kcal 52492kcal 53140kcal 53788kcal 54437kcal 55085kcal 55733kcal 56381kcal 57029kcal 57677kcal 58325kcal 58973kcal 59621kcal 60269kcal 60917kcal 61565kcal 62213kcal 62861kcal 63509kcal 64157kcal 64806kcal 65454kcal 66102kcal 66750kcal 67398kcal 68046kcal 68694kcal 69342kcal 69990kcal 70638kcal 71286kcal 71934kcal 72582kcal 73230kcal 73878kcal 74526kcal 75174kcal 75823kcal 76471kcal 77119kcal 77767kcal 78415kcal 79063kcal 79711kcal 80359kcal 81007kcal 81655kcal 82303kcal 82951kcal 83599kcal 84247kcal 84895kcal 85543kcal 86191kcal 86840kcal 87488kcal 88136kcal 88784kcal 89432kcal 90080kcal 90728kcal 91376kcal 92024kcal 92672kcal 93320kcal 93968kcal 94616kcal 95264kcal 95912kcal 96560kcal 97209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17011kcal 17497kcal 17983kcal 18469kcal 18955kcal 19441kcal 19927kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23330kcal 23816kcal 24302kcal 24788kcal 25274kcal 25760kcal 26246kcal 26732kcal 27218kcal 27704kcal 28190kcal 28676kcal 29162kcal 29648kcal 30134kcal 30620kcal 31106kcal 31592kcal 32078kcal 32565kcal 33051kcal 33537kcal 34023kcal 34509kcal 34995kcal 35481kcal 35967kcal 36453kcal 36939kcal 37425kcal 37911kcal 38397kcal 38883kcal 39369kcal 39855kcal 40341kcal 40827kcal 41313kcal 41799kcal 42285kcal 42771kcal 43258kcal 43744kcal 44230kcal 44716kcal 45202kcal 45688kcal 46174kcal 46660kcal 47146kcal 47632kcal 48118kcal 48604kcal 49090kcal 49576kcal 50062kcal 50548kcal 51034kcal 51520kcal 52006kcal 52492kcal 52978kcal 53464kcal 53950kcal 54437kcal 54923kcal 55409kcal 55895kcal 56381kcal 56867kcal 57353kcal 57839kcal 58325kcal 58811kcal 59297kcal 59783kcal 60269kcal 60755kcal 61241kcal 61727kcal 62213kcal 62699kcal 63185kcal 63671kcal 64157kcal 64643kcal 65130kcal 65616kcal 66102kcal 66588kcal 67074kcal 67560kcal 68046kcal 68532kcal 69018kcal 69504kcal 69990kcal 70476kcal 70962kcal 71448kcal 71934kcal 72420kcal 72906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25922kcal 26570kcal 27218kcal 27866kcal 28514kcal 29162kcal 29810kcal 30458kcal 31106kcal 31754kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34347kcal 34995kcal 35643kcal 36291kcal 36939kcal 37587kcal 38235kcal 38883kcal 39531kcal 40179kcal 40827kcal 41475kcal 42123kcal 42771kcal 43420kcal 44068kcal 44716kcal 45364kcal 46012kcal 46660kcal 47308kcal 47956kcal 48604kcal 49252kcal 49900kcal 50548kcal 51196kcal 51844kcal 52492kcal 53140kcal 53788kcal 54437kcal 55085kcal 55733kcal 56381kcal 57029kcal 57677kcal 58325kcal 58973kcal 59621kcal 60269kcal 60917kcal 61565kcal 62213kcal 62861kcal 63509kcal 64157kcal 64806kcal 65454kcal 66102kcal 66750kcal 67398kcal 68046kcal 68694kcal 69342kcal 69990kcal 70638kcal 71286kcal 71934kcal 72582kcal 73230kcal 73878kcal 74526kcal 75174kcal 75823kcal 76471kcal 77119kcal 77767kcal 78415kcal 79063kcal 79711kcal 80359kcal 81007kcal 81655kcal 82303kcal 82951kcal 83599kcal 84247kcal 84895kcal 85543kcal 86191kcal 86840kcal 87488kcal 88136kcal 88784kcal 89432kcal 90080kcal 90728kcal 91376kcal 92024kcal 92672kcal 93320kcal 93968kcal 94616kcal 95264kcal 95912kcal 96560kcal 97209kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28352kcal 29162kcal 29972kcal 30782kcal 31592kcal 32403kcal 33213kcal 34023kcal 34833kcal 35643kcal 36453kcal 37263kcal 38073kcal 38883kcal 39693kcal 40503kcal 41313kcal 42123kcal 42933kcal 43744kcal 44554kcal 45364kcal 46174kcal 46984kcal 47794kcal 48604kcal 49414kcal 50224kcal 51034kcal 51844kcal 52654kcal 53464kcal 54275kcal 55085kcal 55895kcal 56705kcal 57515kcal 58325kcal 59135kcal 59945kcal 60755kcal 61565kcal 62375kcal 63185kcal 63995kcal 64806kcal 65616kcal 66426kcal 67236kcal 68046kcal 68856kcal 69666kcal 70476kcal 71286kcal 72096kcal 72906kcal 73716kcal 74526kcal 75336kcal 76147kcal 76957kcal 77767kcal 78577kcal 79387kcal 80197kcal 81007kcal 81817kcal 82627kcal 83437kcal 84247kcal 85057kcal 85867kcal 86678kcal 87488kcal 88298kcal 89108kcal 89918kcal 90728kcal 91538kcal 92348kcal 93158kcal 93968kcal 94778kcal 95588kcal 96398kcal 97209kcal 98019kcal 98829kcal 99639kcal 100449kcal 101259kcal 102069kcal 102879kcal 103689kcal 104499kcal 105309kcal 106119kcal 106929kcal 107739kcal 108550kcal 109360kcal 110170kcal 110980kcal 111790kcal 112600kcal 113410kcal 114220kcal 115030kcal 115840kcal 116650kcal 117460kcal 118270kcal 119081kcal 119891kcal 120701kcal 121511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27088kcal 27801kcal 28514kcal 29227kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32078kcal 32791kcal 33504kcal 34217kcal 34930kcal 35643kcal 36356kcal 37069kcal 37781kcal 38494kcal 39207kcal 39920kcal 40633kcal 41346kcal 42059kcal 42771kcal 43484kcal 44197kcal 44910kcal 45623kcal 46336kcal 47049kcal 47762kcal 48474kcal 49187kcal 49900kcal 50613kcal 51326kcal 52039kcal 52752kcal 53464kcal 54177kcal 54890kcal 55603kcal 56316kcal 57029kcal 57742kcal 58455kcal 59167kcal 59880kcal 60593kcal 61306kcal 62019kcal 62732kcal 63445kcal 64157kcal 64870kcal 65583kcal 66296kcal 67009kcal 67722kcal 68435kcal 69148kcal 69860kcal 70573kcal 71286kcal 71999kcal 72712kcal 73425kcal 74138kcal 74850kcal 75563kcal 76276kcal 76989kcal 77702kcal 78415kcal 79128kcal 79840kcal 80553kcal 81266kcal 81979kcal 82692kcal 83405kcal 84118kcal 84831kcal 85543kcal 86256kcal 86969kcal 87682kcal 88395kcal 89108kcal 89821kcal 90533kcal 91246kcal 91959kcal 92672kcal 93385kcal 94098kcal 94811kcal 95524kcal 96236kcal 96949kcal 97662kcal 98375kcal 99088kcal 99801kcal 100514kcal 101226kcal 101939kcal 102652kcal 103365kcal 104078kcal 104791kcal 105504kcal 106217kcal 106929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33456kcal 34411kcal 35367kcal 36323kcal 37279kcal 38235kcal 39191kcal 40147kcal 41103kcal 42059kcal 43014kcal 43970kcal 44926kcal 45882kcal 46838kcal 47794kcal 48750kcal 49706kcal 50662kcal 51617kcal 52573kcal 53529kcal 54485kcal 55441kcal 56397kcal 57353kcal 58309kcal 59265kcal 60220kcal 61176kcal 62132kcal 63088kcal 64044kcal 65000kcal 65956kcal 66912kcal 67868kcal 68823kcal 69779kcal 70735kcal 71691kcal 72647kcal 73603kcal 74559kcal 75515kcal 76471kcal 77426kcal 78382kcal 79338kcal 80294kcal 81250kcal 82206kcal 83162kcal 84118kcal 85074kcal 86029kcal 86985kcal 87941kcal 88897kcal 89853kcal 90809kcal 91765kcal 92721kcal 93677kcal 94632kcal 95588kcal 96544kcal 97500kcal 98456kcal 99412kcal 100368kcal 101324kcal 102280kcal 103235kcal 104191kcal 105147kcal 106103kcal 107059kcal 108015kcal 108971kcal 109927kcal 110883kcal 111838kcal 112794kcal 113750kcal 114706kcal 115662kcal 116618kcal 117574kcal 118530kcal 119486kcal 120441kcal 121397kcal 122353kcal 123309kcal 124265kcal 125221kcal 126177kcal 127133kcal 128089kcal 129044kcal 130000kcal 130956kcal 131912kcal 132868kcal 133824kcal 134780kcal 135736kcal 136692kcal 137647kcal 138603kcal 139559kcal 140515kcal 141471kcal 142427kcal 143383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34873kcal 35870kcal 36866kcal 37862kcal 38859kcal 39855kcal 40852kcal 41848kcal 42844kcal 43841kcal 44837kcal 45834kcal 46830kcal 47826kcal 48823kcal 49819kcal 50816kcal 51812kcal 52808kcal 53805kcal 54801kcal 55797kcal 56794kcal 57790kcal 58787kcal 59783kcal 60779kcal 61776kcal 62772kcal 63769kcal 64765kcal 65761kcal 66758kcal 67754kcal 68751kcal 69747kcal 70743kcal 71740kcal 72736kcal 73733kcal 74729kcal 75725kcal 76722kcal 77718kcal 78714kcal 79711kcal 80707kcal 81704kcal 82700kcal 83696kcal 84693kcal 85689kcal 86686kcal 87682kcal 88678kcal 89675kcal 90671kcal 91668kcal 92664kcal 93660kcal 94657kcal 95653kcal 96650kcal 97646kcal 98642kcal 99639kcal 100635kcal 101632kcal 102628kcal 103624kcal 104621kcal 105617kcal 106613kcal 107610kcal 108606kcal 109603kcal 110599kcal 111595kcal 112592kcal 113588kcal 114585kcal 115581kcal 116577kcal 117574kcal 118570kcal 119567kcal 120563kcal 121559kcal 122556kcal 123552kcal 124549kcal 125545kcal 126541kcal 127538kcal 128534kcal 129530kcal 130527kcal 131523kcal 132520kcal 133516kcal 134512kcal 135509kcal 136505kcal 137502kcal 138498kcal 139494kcal 140491kcal 141487kcal 142484kcal 143480kcal 144476kcal 145473kcal 146469kcal 147466kcal 148462kcal 149458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15026kcal 15456kcal 15885kcal 16314kcal 16744kcal 17173kcal 17602kcal 18032kcal 18461kcal 18890kcal 19320kcal 19749kcal 20178kcal 20608kcal 21037kcal 21466kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24901kcal 25331kcal 25760kcal 26189kcal 26619kcal 27048kcal 27477kcal 27907kcal 28336kcal 28765kcal 29195kcal 29624kcal 30053kcal 30483kcal 30912kcal 31341kcal 31771kcal 32200kcal 32629kcal 33059kcal 33488kcal 33917kcal 34347kcal 34776kcal 35205kcal 35635kcal 36064kcal 36493kcal 36923kcal 37352kcal 37781kcal 38211kcal 38640kcal 39069kcal 39499kcal 39928kcal 40357kcal 40787kcal 41216kcal 41645kcal 42075kcal 42504kcal 42933kcal 43363kcal 43792kcal 44221kcal 44651kcal 45080kcal 45510kcal 45939kcal 46368kcal 46798kcal 47227kcal 47656kcal 48086kcal 48515kcal 48944kcal 49374kcal 49803kcal 50232kcal 50662kcal 51091kcal 51520kcal 51950kcal 52379kcal 52808kcal 53238kcal 53667kcal 54096kcal 54526kcal 54955kcal 55384kcal 55814kcal 56243kcal 56672kcal 57102kcal 57531kcal 57960kcal 58390kcal 58819kcal 59248kcal 59678kcal 60107kcal 60536kcal 60966kcal 61395kcal 61824kcal 62254kcal 62683kcal 63112kcal 63542kcal 63971kcal 64400kcal
水泳
(普通:全般)		 23532kcal 24205kcal 24877kcal 25549kcal 26222kcal 26894kcal 27566kcal 28239kcal 28911kcal 29583kcal 30256kcal 30928kcal 31601kcal 32273kcal 32945kcal 33618kcal 34290kcal 34962kcal 35635kcal 36307kcal 36979kcal 37652kcal 38324kcal 38997kcal 39669kcal 40341kcal 41014kcal 41686kcal 42358kcal 43031kcal 43703kcal 44375kcal 45048kcal 45720kcal 46392kcal 47065kcal 47737kcal 48410kcal 49082kcal 49754kcal 50427kcal 51099kcal 51771kcal 52444kcal 53116kcal 53788kcal 54461kcal 55133kcal 55806kcal 56478kcal 57150kcal 57823kcal 58495kcal 59167kcal 59840kcal 60512kcal 61184kcal 61857kcal 62529kcal 63202kcal 63874kcal 64546kcal 65219kcal 65891kcal 66563kcal 67236kcal 67908kcal 68580kcal 69253kcal 69925kcal 70598kcal 71270kcal 71942kcal 72615kcal 73287kcal 73959kcal 74632kcal 75304kcal 75976kcal 76649kcal 77321kcal 77994kcal 78666kcal 79338kcal 80011kcal 80683kcal 81355kcal 82028kcal 82700kcal 83372kcal 84045kcal 84717kcal 85390kcal 86062kcal 86734kcal 87407kcal 88079kcal 88751kcal 89424kcal 90096kcal 90768kcal 91441kcal 92113kcal 92785kcal 93458kcal 94130kcal 94803kcal 95475kcal 96147kcal 96820kcal 97492kcal 98164kcal 98837kcal 99509kcal 100181kcal 100854kcal
水泳
(速め:全般)		 28352kcal 29162kcal 29972kcal 30782kcal 31592kcal 32403kcal 33213kcal 34023kcal 34833kcal 35643kcal 36453kcal 37263kcal 38073kcal 38883kcal 39693kcal 40503kcal 41313kcal 42123kcal 42933kcal 43744kcal 44554kcal 45364kcal 46174kcal 46984kcal 47794kcal 48604kcal 49414kcal 50224kcal 51034kcal 51844kcal 52654kcal 53464kcal 54275kcal 55085kcal 55895kcal 56705kcal 57515kcal 58325kcal 59135kcal 59945kcal 60755kcal 61565kcal 62375kcal 63185kcal 63995kcal 64806kcal 65616kcal 66426kcal 67236kcal 68046kcal 68856kcal 69666kcal 70476kcal 71286kcal 72096kcal 72906kcal 73716kcal 74526kcal 75336kcal 76147kcal 76957kcal 77767kcal 78577kcal 79387kcal 80197kcal 81007kcal 81817kcal 82627kcal 83437kcal 84247kcal 85057kcal 85867kcal 86678kcal 87488kcal 88298kcal 89108kcal 89918kcal 90728kcal 91538kcal 92348kcal 93158kcal 93968kcal 94778kcal 95588kcal 96398kcal 97209kcal 98019kcal 98829kcal 99639kcal 100449kcal 101259kcal 102069kcal 102879kcal 103689kcal 104499kcal 105309kcal 106119kcal 106929kcal 107739kcal 108550kcal 109360kcal 110170kcal 110980kcal 111790kcal 112600kcal 113410kcal 114220kcal 115030kcal 115840kcal 116650kcal 117460kcal 118270kcal 119081kcal 119891kcal 120701kcal 121511kcal
水泳
(バタフライ)		 39126kcal 40244kcal 41362kcal 42480kcal 43598kcal 44716kcal 45834kcal 46951kcal 48069kcal 49187kcal 50305kcal 51423kcal 52541kcal 53659kcal 54777kcal 55895kcal 57013kcal 58130kcal 59248kcal 60366kcal 61484kcal 62602kcal 63720kcal 64838kcal 65956kcal 67074kcal 68192kcal 69310kcal 70427kcal 71545kcal 72663kcal 73781kcal 74899kcal 76017kcal 77135kcal 78253kcal 79371kcal 80489kcal 81606kcal 82724kcal 83842kcal 84960kcal 86078kcal 87196kcal 88314kcal 89432kcal 90550kcal 91668kcal 92785kcal 93903kcal 95021kcal 96139kcal 97257kcal 98375kcal 99493kcal 100611kcal 101729kcal 102847kcal 103965kcal 105082kcal 106200kcal 107318kcal 108436kcal 109554kcal 110672kcal 111790kcal 112908kcal 114026kcal 115144kcal 116261kcal 117379kcal 118497kcal 119615kcal 120733kcal 121851kcal 122969kcal 124087kcal 125205kcal 126323kcal 127440kcal 128558kcal 129676kcal 130794kcal 131912kcal 133030kcal 134148kcal 135266kcal 136384kcal 137502kcal 138620kcal 139737kcal 140855kcal 141973kcal 143091kcal 144209kcal 145327kcal 146445kcal 147563kcal 148681kcal 149799kcal 150916kcal 152034kcal 153152kcal 154270kcal 155388kcal 156506kcal 157624kcal 158742kcal 159860kcal 160978kcal 162096kcal 163213kcal 164331kcal 165449kcal 166567kcal 167685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17011kcal 17497kcal 17983kcal 18469kcal 18955kcal 19441kcal 19927kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23330kcal 23816kcal 24302kcal 24788kcal 25274kcal 25760kcal 26246kcal 26732kcal 27218kcal 27704kcal 28190kcal 28676kcal 29162kcal 29648kcal 30134kcal 30620kcal 31106kcal 31592kcal 32078kcal 32565kcal 33051kcal 33537kcal 34023kcal 34509kcal 34995kcal 35481kcal 35967kcal 36453kcal 36939kcal 37425kcal 37911kcal 38397kcal 38883kcal 39369kcal 39855kcal 40341kcal 40827kcal 41313kcal 41799kcal 42285kcal 42771kcal 43258kcal 43744kcal 44230kcal 44716kcal 45202kcal 45688kcal 46174kcal 46660kcal 47146kcal 47632kcal 48118kcal 48604kcal 49090kcal 49576kcal 50062kcal 50548kcal 51034kcal 51520kcal 52006kcal 52492kcal 52978kcal 53464kcal 53950kcal 54437kcal 54923kcal 55409kcal 55895kcal 56381kcal 56867kcal 57353kcal 57839kcal 58325kcal 58811kcal 59297kcal 59783kcal 60269kcal 60755kcal 61241kcal 61727kcal 62213kcal 62699kcal 63185kcal 63671kcal 64157kcal 64643kcal 65130kcal 65616kcal 66102kcal 66588kcal 67074kcal 67560kcal 68046kcal 68532kcal 69018kcal 69504kcal 69990kcal 70476kcal 70962kcal 71448kcal 71934kcal 72420kcal 72906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25922kcal 26570kcal 27218kcal 27866kcal 28514kcal 29162kcal 29810kcal 30458kcal 31106kcal 31754kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34347kcal 34995kcal 35643kcal 36291kcal 36939kcal 37587kcal 38235kcal 38883kcal 39531kcal 40179kcal 40827kcal 41475kcal 42123kcal 42771kcal 43420kcal 44068kcal 44716kcal 45364kcal 46012kcal 46660kcal 47308kcal 47956kcal 48604kcal 49252kcal 49900kcal 50548kcal 51196kcal 51844kcal 52492kcal 53140kcal 53788kcal 54437kcal 55085kcal 55733kcal 56381kcal 57029kcal 57677kcal 58325kcal 58973kcal 59621kcal 60269kcal 60917kcal 61565kcal 62213kcal 62861kcal 63509kcal 64157kcal 64806kcal 65454kcal 66102kcal 66750kcal 67398kcal 68046kcal 68694kcal 69342kcal 69990kcal 70638kcal 71286kcal 71934kcal 72582kcal 73230kcal 73878kcal 74526kcal 75174kcal 75823kcal 76471kcal 77119kcal 77767kcal 78415kcal 79063kcal 79711kcal 80359kcal 81007kcal 81655kcal 82303kcal 82951kcal 83599kcal 84247kcal 84895kcal 85543kcal 86191kcal 86840kcal 87488kcal 88136kcal 88784kcal 89432kcal 90080kcal 90728kcal 91376kcal 92024kcal 92672kcal 93320kcal 93968kcal 94616kcal 95264kcal 95912kcal 96560kcal 97209kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28352kcal 29162kcal 29972kcal 30782kcal 31592kcal 32403kcal 33213kcal 34023kcal 34833kcal 35643kcal 36453kcal 37263kcal 38073kcal 38883kcal 39693kcal 40503kcal 41313kcal 42123kcal 42933kcal 43744kcal 44554kcal 45364kcal 46174kcal 46984kcal 47794kcal 48604kcal 49414kcal 50224kcal 51034kcal 51844kcal 52654kcal 53464kcal 54275kcal 55085kcal 55895kcal 56705kcal 57515kcal 58325kcal 59135kcal 59945kcal 60755kcal 61565kcal 62375kcal 63185kcal 63995kcal 64806kcal 65616kcal 66426kcal 67236kcal 68046kcal 68856kcal 69666kcal 70476kcal 71286kcal 72096kcal 72906kcal 73716kcal 74526kcal 75336kcal 76147kcal 76957kcal 77767kcal 78577kcal 79387kcal 80197kcal 81007kcal 81817kcal 82627kcal 83437kcal 84247kcal 85057kcal 85867kcal 86678kcal 87488kcal 88298kcal 89108kcal 89918kcal 90728kcal 91538kcal 92348kcal 93158kcal 93968kcal 94778kcal 95588kcal 96398kcal 97209kcal 98019kcal 98829kcal 99639kcal 100449kcal 101259kcal 102069kcal 102879kcal 103689kcal 104499kcal 105309kcal 106119kcal 106929kcal 107739kcal 108550kcal 109360kcal 110170kcal 110980kcal 111790kcal 112600kcal 113410kcal 114220kcal 115030kcal 115840kcal 116650kcal 117460kcal 118270kcal 119081kcal 119891kcal 120701kcal 121511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31706kcal 32014kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33553kcal 33861kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35400kcal 35708kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37247kcal 37555kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38786kcal 39094kcal 39402kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40633kcal 40941kcal 41249kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42480kcal 42788kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44019kcal 44327kcal 44635kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45866kcal 46174kcal
筋トレ
背筋運動		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31706kcal 32014kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33553kcal 33861kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35400kcal 35708kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37247kcal 37555kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38786kcal 39094kcal 39402kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40633kcal 40941kcal 41249kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42480kcal 42788kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44019kcal 44327kcal 44635kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45866kcal 46174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31706kcal 32014kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33553kcal 33861kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35400kcal 35708kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37247kcal 37555kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38786kcal 39094kcal 39402kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40633kcal 40941kcal 41249kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42480kcal 42788kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44019kcal 44327kcal 44635kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45866kcal 46174kcal
筋トレ
懸垂		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31706kcal 32014kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33553kcal 33861kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35400kcal 35708kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37247kcal 37555kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38786kcal 39094kcal 39402kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40633kcal 40941kcal 41249kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42480kcal 42788kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44019kcal 44327kcal 44635kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45866kcal 46174kcal
筋トレ
スクワット		 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31187kcal 31592kcal 31997kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41313kcal 41718kcal 42123kcal 42528kcal 42933kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51844kcal 52249kcal 52654kcal 53059kcal 53464kcal 53869kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
ヨガ
ハタ		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
ヨガ
パワー		 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18469kcal 18793kcal 19117kcal 19441kcal 19765kcal 20089kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21710kcal 22034kcal 22358kcal 22682kcal 23006kcal 23330kcal 23654kcal 23978kcal 24302kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27866kcal 28190kcal 28514kcal 28838kcal 29162kcal 29486kcal 29810kcal 30134kcal 30458kcal 30782kcal 31106kcal 31430kcal 31754kcal 32078kcal 32403kcal 32727kcal 33051kcal 33375kcal 33699kcal 34023kcal 34347kcal 34671kcal 34995kcal 35319kcal 35643kcal 35967kcal 36291kcal 36615kcal 36939kcal 37263kcal 37587kcal 37911kcal 38235kcal 38559kcal 38883kcal 39207kcal 39531kcal 39855kcal 40179kcal 40503kcal 40827kcal 41151kcal 41475kcal 41799kcal 42123kcal 42447kcal 42771kcal 43095kcal 43420kcal 43744kcal 44068kcal 44392kcal 44716kcal 45040kcal 45364kcal 45688kcal 46012kcal 46336kcal 46660kcal 46984kcal 47308kcal 47632kcal 47956kcal 48280kcal 48604kcal
ダンス
ゆっくり		 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31187kcal 31592kcal 31997kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41313kcal 41718kcal 42123kcal 42528kcal 42933kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51844kcal 52249kcal 52654kcal 53059kcal 53464kcal 53869kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
ダンス
普通		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23062kcal 23654kcal 24245kcal 24836kcal 25428kcal 26019kcal 26610kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29567kcal 30159kcal 30750kcal 31341kcal 31933kcal 32524kcal 33115kcal 33707kcal 34298kcal 34889kcal 35481kcal 36072kcal 36663kcal 37255kcal 37846kcal 38438kcal 39029kcal 39620kcal 40212kcal 40803kcal 41394kcal 41986kcal 42577kcal 43168kcal 43760kcal 44351kcal 44942kcal 45534kcal 46125kcal 46717kcal 47308kcal 47899kcal 48491kcal 49082kcal 49673kcal 50265kcal 50856kcal 51447kcal 52039kcal 52630kcal 53221kcal 53813kcal 54404kcal 54995kcal 55587kcal 56178kcal 56770kcal 57361kcal 57952kcal 58544kcal 59135kcal 59726kcal 60318kcal 60909kcal 61500kcal 62092kcal 62683kcal 63274kcal 63866kcal 64457kcal 65049kcal 65640kcal 66231kcal 66823kcal 67414kcal 68005kcal 68597kcal 69188kcal 69779kcal 70371kcal 70962kcal 71553kcal 72145kcal 72736kcal 73327kcal 73919kcal 74510kcal 75102kcal 75693kcal 76284kcal 76876kcal 77467kcal 78058kcal 78650kcal 79241kcal 79832kcal 80424kcal 81015kcal 81606kcal 82198kcal 82789kcal 83381kcal 83972kcal 84563kcal 85155kcal 85746kcal 86337kcal 86929kcal 87520kcal 88111kcal 88703kcal
ダンス
激しい		 25517kcal 26246kcal 26975kcal 27704kcal 28433kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32808kcal 33537kcal 34266kcal 34995kcal 35724kcal 36453kcal 37182kcal 37911kcal 38640kcal 39369kcal 40098kcal 40827kcal 41556kcal 42285kcal 43014kcal 43744kcal 44473kcal 45202kcal 45931kcal 46660kcal 47389kcal 48118kcal 48847kcal 49576kcal 50305kcal 51034kcal 51763kcal 52492kcal 53221kcal 53950kcal 54680kcal 55409kcal 56138kcal 56867kcal 57596kcal 58325kcal 59054kcal 59783kcal 60512kcal 61241kcal 61970kcal 62699kcal 63428kcal 64157kcal 64887kcal 65616kcal 66345kcal 67074kcal 67803kcal 68532kcal 69261kcal 69990kcal 70719kcal 71448kcal 72177kcal 72906kcal 73635kcal 74364kcal 75093kcal 75823kcal 76552kcal 77281kcal 78010kcal 78739kcal 79468kcal 80197kcal 80926kcal 81655kcal 82384kcal 83113kcal 83842kcal 84571kcal 85300kcal 86029kcal 86759kcal 87488kcal 88217kcal 88946kcal 89675kcal 90404kcal 91133kcal 91862kcal 92591kcal 93320kcal 94049kcal 94778kcal 95507kcal 96236kcal 96965kcal 97695kcal 98424kcal 99153kcal 99882kcal 100611kcal 101340kcal 102069kcal 102798kcal 103527kcal 104256kcal 104985kcal 105714kcal 106443kcal 107172kcal 107901kcal 108631kcal 109360kcal
踏み台昇降 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31187kcal 31592kcal 31997kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41313kcal 41718kcal 42123kcal 42528kcal 42933kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51844kcal 52249kcal 52654kcal 53059kcal 53464kcal 53869kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
トランポリン
ゆっくり		 9923kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11341kcal 11624kcal 11908kcal 12191kcal 12475kcal 12758kcal 13042kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15593kcal 15877kcal 16160kcal 16444kcal 16728kcal 17011kcal 17295kcal 17578kcal 17862kcal 18145kcal 18429kcal 18712kcal 18996kcal 19279kcal 19563kcal 19846kcal 20130kcal 20413kcal 20697kcal 20980kcal 21264kcal 21547kcal 21831kcal 22115kcal 22398kcal 22682kcal 22965kcal 23249kcal 23532kcal 23816kcal 24099kcal 24383kcal 24666kcal 24950kcal 25233kcal 25517kcal 25800kcal 26084kcal 26367kcal 26651kcal 26934kcal 27218kcal 27502kcal 27785kcal 28069kcal 28352kcal 28636kcal 28919kcal 29203kcal 29486kcal 29770kcal 30053kcal 30337kcal 30620kcal 30904kcal 31187kcal 31471kcal 31754kcal 32038kcal 32321kcal 32605kcal 32889kcal 33172kcal 33456kcal 33739kcal 34023kcal 34306kcal 34590kcal 34873kcal 35157kcal 35440kcal 35724kcal 36007kcal 36291kcal 36574kcal 36858kcal 37141kcal 37425kcal 37708kcal 37992kcal 38276kcal 38559kcal 38843kcal 39126kcal 39410kcal 39693kcal 39977kcal 40260kcal 40544kcal 40827kcal 41111kcal 41394kcal 41678kcal 41961kcal 42245kcal 42528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12758kcal 13123kcal 13487kcal 13852kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16404kcal 16768kcal 17133kcal 17497kcal 17862kcal 18226kcal 18591kcal 18955kcal 19320kcal 19684kcal 20049kcal 20413kcal 20778kcal 21142kcal 21507kcal 21872kcal 22236kcal 22601kcal 22965kcal 23330kcal 23694kcal 24059kcal 24423kcal 24788kcal 25152kcal 25517kcal 25881kcal 26246kcal 26610kcal 26975kcal 27340kcal 27704kcal 28069kcal 28433kcal 28798kcal 29162kcal 29527kcal 29891kcal 30256kcal 30620kcal 30985kcal 31349kcal 31714kcal 32078kcal 32443kcal 32808kcal 33172kcal 33537kcal 33901kcal 34266kcal 34630kcal 34995kcal 35359kcal 35724kcal 36088kcal 36453kcal 36817kcal 37182kcal 37546kcal 37911kcal 38276kcal 38640kcal 39005kcal 39369kcal 39734kcal 40098kcal 40463kcal 40827kcal 41192kcal 41556kcal 41921kcal 42285kcal 42650kcal 43014kcal 43379kcal 43744kcal 44108kcal 44473kcal 44837kcal 45202kcal 45566kcal 45931kcal 46295kcal 46660kcal 47024kcal 47389kcal 47753kcal 48118kcal 48482kcal 48847kcal 49212kcal 49576kcal 49941kcal 50305kcal 50670kcal 51034kcal 51399kcal 51763kcal 52128kcal 52492kcal 52857kcal 53221kcal 53586kcal 53950kcal 54315kcal 54680kcal
HIIT
ジャンプなし		 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31187kcal 31592kcal 31997kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41313kcal 41718kcal 42123kcal 42528kcal 42933kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51844kcal 52249kcal 52654kcal 53059kcal 53464kcal 53869kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
HIIT
ジャンプあり		 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25922kcal 26570kcal 27218kcal 27866kcal 28514kcal 29162kcal 29810kcal 30458kcal 31106kcal 31754kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34347kcal 34995kcal 35643kcal 36291kcal 36939kcal 37587kcal 38235kcal 38883kcal 39531kcal 40179kcal 40827kcal 41475kcal 42123kcal 42771kcal 43420kcal 44068kcal 44716kcal 45364kcal 46012kcal 46660kcal 47308kcal 47956kcal 48604kcal 49252kcal 49900kcal 50548kcal 51196kcal 51844kcal 52492kcal 53140kcal 53788kcal 54437kcal 55085kcal 55733kcal 56381kcal 57029kcal 57677kcal 58325kcal 58973kcal 59621kcal 60269kcal 60917kcal 61565kcal 62213kcal 62861kcal 63509kcal 64157kcal 64806kcal 65454kcal 66102kcal 66750kcal 67398kcal 68046kcal 68694kcal 69342kcal 69990kcal 70638kcal 71286kcal 71934kcal 72582kcal 73230kcal 73878kcal 74526kcal 75174kcal 75823kcal 76471kcal 77119kcal 77767kcal 78415kcal 79063kcal 79711kcal 80359kcal 81007kcal 81655kcal 82303kcal 82951kcal 83599kcal 84247kcal 84895kcal 85543kcal 86191kcal 86840kcal 87488kcal 88136kcal 88784kcal 89432kcal 90080kcal 90728kcal 91376kcal 92024kcal 92672kcal 93320kcal 93968kcal 94616kcal 95264kcal 95912kcal 96560kcal 97209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
料理全般 9923kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11341kcal 11624kcal 11908kcal 12191kcal 12475kcal 12758kcal 13042kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15593kcal 15877kcal 16160kcal 16444kcal 16728kcal 17011kcal 17295kcal 17578kcal 17862kcal 18145kcal 18429kcal 18712kcal 18996kcal 19279kcal 19563kcal 19846kcal 20130kcal 20413kcal 20697kcal 20980kcal 21264kcal 21547kcal 21831kcal 22115kcal 22398kcal 22682kcal 22965kcal 23249kcal 23532kcal 23816kcal 24099kcal 24383kcal 24666kcal 24950kcal 25233kcal 25517kcal 25800kcal 26084kcal 26367kcal 26651kcal 26934kcal 27218kcal 27502kcal 27785kcal 28069kcal 28352kcal 28636kcal 28919kcal 29203kcal 29486kcal 29770kcal 30053kcal 30337kcal 30620kcal 30904kcal 31187kcal 31471kcal 31754kcal 32038kcal 32321kcal 32605kcal 32889kcal 33172kcal 33456kcal 33739kcal 34023kcal 34306kcal 34590kcal 34873kcal 35157kcal 35440kcal 35724kcal 36007kcal 36291kcal 36574kcal 36858kcal 37141kcal 37425kcal 37708kcal 37992kcal 38276kcal 38559kcal 38843kcal 39126kcal 39410kcal 39693kcal 39977kcal 40260kcal 40544kcal 40827kcal 41111kcal 41394kcal 41678kcal 41961kcal 42245kcal 42528kcal
掃除機をかける 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10692kcal 10960kcal 11227kcal 11494kcal 11762kcal 12029kcal 12296kcal 12564kcal 12831kcal 13098kcal 13366kcal 13633kcal 13900kcal 14168kcal 14435kcal 14702kcal 14970kcal 15237kcal 15504kcal 15772kcal 16039kcal 16306kcal 16574kcal 16841kcal 17108kcal 17376kcal 17643kcal 17910kcal 18178kcal 18445kcal 18712kcal 18980kcal 19247kcal 19514kcal 19782kcal 20049kcal 20316kcal 20584kcal 20851kcal 21118kcal 21385kcal 21653kcal 21920kcal 22187kcal 22455kcal 22722kcal 22989kcal 23257kcal 23524kcal 23791kcal 24059kcal 24326kcal 24593kcal 24861kcal 25128kcal 25395kcal 25663kcal 25930kcal 26197kcal 26465kcal 26732kcal 26999kcal 27267kcal 27534kcal 27801kcal 28069kcal 28336kcal 28603kcal 28871kcal 29138kcal 29405kcal 29673kcal 29940kcal 30207kcal 30475kcal 30742kcal 31009kcal 31276kcal 31544kcal 31811kcal 32078kcal 32346kcal 32613kcal 32880kcal 33148kcal 33415kcal 33682kcal 33950kcal 34217kcal 34484kcal 34752kcal 35019kcal 35286kcal 35554kcal 35821kcal 36088kcal 36356kcal 36623kcal 36890kcal 37158kcal 37425kcal 37692kcal 37960kcal 38227kcal 38494kcal 38762kcal 39029kcal 39296kcal 39564kcal 39831kcal 40098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9923kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11341kcal 11624kcal 11908kcal 12191kcal 12475kcal 12758kcal 13042kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15593kcal 15877kcal 16160kcal 16444kcal 16728kcal 17011kcal 17295kcal 17578kcal 17862kcal 18145kcal 18429kcal 18712kcal 18996kcal 19279kcal 19563kcal 19846kcal 20130kcal 20413kcal 20697kcal 20980kcal 21264kcal 21547kcal 21831kcal 22115kcal 22398kcal 22682kcal 22965kcal 23249kcal 23532kcal 23816kcal 24099kcal 24383kcal 24666kcal 24950kcal 25233kcal 25517kcal 25800kcal 26084kcal 26367kcal 26651kcal 26934kcal 27218kcal 27502kcal 27785kcal 28069kcal 28352kcal 28636kcal 28919kcal 29203kcal 29486kcal 29770kcal 30053kcal 30337kcal 30620kcal 30904kcal 31187kcal 31471kcal 31754kcal 32038kcal 32321kcal 32605kcal 32889kcal 33172kcal 33456kcal 33739kcal 34023kcal 34306kcal 34590kcal 34873kcal 35157kcal 35440kcal 35724kcal 36007kcal 36291kcal 36574kcal 36858kcal 37141kcal 37425kcal 37708kcal 37992kcal 38276kcal 38559kcal 38843kcal 39126kcal 39410kcal 39693kcal 39977kcal 40260kcal 40544kcal 40827kcal 41111kcal 41394kcal 41678kcal 41961kcal 42245kcal 42528kcal
部屋の片づけ全般 13609kcal 13998kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15942kcal 16331kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17886kcal 18275kcal 18664kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20219kcal 20608kcal 20997kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22552kcal 22941kcal 23330kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24885kcal 25274kcal 25663kcal 26052kcal 26440kcal 26829kcal 27218kcal 27607kcal 27996kcal 28385kcal 28773kcal 29162kcal 29551kcal 29940kcal 30329kcal 30718kcal 31106kcal 31495kcal 31884kcal 32273kcal 32662kcal 33051kcal 33439kcal 33828kcal 34217kcal 34606kcal 34995kcal 35384kcal 35772kcal 36161kcal 36550kcal 36939kcal 37328kcal 37717kcal 38105kcal 38494kcal 38883kcal 39272kcal 39661kcal 40050kcal 40438kcal 40827kcal 41216kcal 41605kcal 41994kcal 42383kcal 42771kcal 43160kcal 43549kcal 43938kcal 44327kcal 44716kcal 45104kcal 45493kcal 45882kcal 46271kcal 46660kcal 47049kcal 47437kcal 47826kcal 48215kcal 48604kcal 48993kcal 49382kcal 49771kcal 50159kcal 50548kcal 50937kcal 51326kcal 51715kcal 52104kcal 52492kcal 52881kcal 53270kcal 53659kcal 54048kcal 54437kcal 54825kcal 55214kcal 55603kcal 55992kcal 56381kcal 56770kcal 57158kcal 57547kcal 57936kcal 58325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
トイレ 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14727kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16185kcal 16331kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16914kcal 17060kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17789kcal 17935kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18518kcal 18664kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19247kcal 19393kcal 19539kcal 19684kcal 19830kcal 19976kcal 20122kcal 20268kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20851kcal 20997kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21580kcal 21726kcal 21872kcal
風呂でシャワー 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
風呂で入浴 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6075kcal 6197kcal 6318kcal 6440kcal 6561kcal 6683kcal 6804kcal 6926kcal 7047kcal 7169kcal 7290kcal 7412kcal 7533kcal 7655kcal 7776kcal 7898kcal 8019kcal 8141kcal 8262kcal 8384kcal 8505kcal 8627kcal 8748kcal 8870kcal 8991kcal 9113kcal 9234kcal 9356kcal 9477kcal 9599kcal 9720kcal 9842kcal 9963kcal 10085kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10936kcal 11057kcal 11179kcal 11300kcal 11422kcal 11543kcal 11665kcal 11786kcal 11908kcal 12029kcal 12151kcal 12272kcal 12394kcal 12515kcal 12637kcal 12758kcal 12880kcal 13001kcal 13123kcal 13244kcal 13366kcal 13487kcal 13609kcal 13730kcal 13852kcal 13973kcal 14095kcal 14216kcal 14338kcal 14459kcal 14581kcal 14702kcal 14824kcal 14945kcal 15067kcal 15188kcal 15310kcal 15431kcal 15553kcal 15674kcal 15796kcal 15917kcal 16039kcal 16160kcal 16282kcal 16404kcal 16525kcal 16647kcal 16768kcal 16890kcal 17011kcal 17133kcal 17254kcal 17376kcal 17497kcal 17619kcal 17740kcal 17862kcal 17983kcal 18105kcal 18226kcal
デスクワーク 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5476kcal 5581kcal 5686kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6529kcal 6634kcal 6739kcal 6845kcal 6950kcal 7055kcal 7161kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7898kcal 8003kcal 8108kcal 8214kcal 8319kcal 8424kcal 8530kcal 8635kcal 8740kcal 8846kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9267kcal 9372kcal 9477kcal 9583kcal 9688kcal 9793kcal 9899kcal 10004kcal 10109kcal 10215kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10636kcal 10741kcal 10846kcal 10952kcal 11057kcal 11162kcal 11268kcal 11373kcal 11478kcal 11584kcal 11689kcal 11794kcal 11900kcal 12005kcal 12110kcal 12215kcal 12321kcal 12426kcal 12531kcal 12637kcal 12742kcal 12847kcal 12953kcal 13058kcal 13163kcal 13269kcal 13374kcal 13479kcal 13584kcal 13690kcal 13795kcal 13900kcal 14006kcal 14111kcal 14216kcal 14322kcal 14427kcal 14532kcal 14638kcal 14743kcal 14848kcal 14953kcal 15059kcal 15164kcal 15269kcal 15375kcal 15480kcal 15585kcal 15691kcal 15796kcal
立って仕事をする 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14727kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16185kcal 16331kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16914kcal 17060kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17789kcal 17935kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18518kcal 18664kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19247kcal 19393kcal 19539kcal 19684kcal 19830kcal 19976kcal 20122kcal 20268kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20851kcal 20997kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21580kcal 21726kcal 21872kcal
体をよく動かす仕事 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
電車バスに乗車 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5476kcal 5581kcal 5686kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6529kcal 6634kcal 6739kcal 6845kcal 6950kcal 7055kcal 7161kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7898kcal 8003kcal 8108kcal 8214kcal 8319kcal 8424kcal 8530kcal 8635kcal 8740kcal 8846kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9267kcal 9372kcal 9477kcal 9583kcal 9688kcal 9793kcal 9899kcal 10004kcal 10109kcal 10215kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10636kcal 10741kcal 10846kcal 10952kcal 11057kcal 11162kcal 11268kcal 11373kcal 11478kcal 11584kcal 11689kcal 11794kcal 11900kcal 12005kcal 12110kcal 12215kcal 12321kcal 12426kcal 12531kcal 12637kcal 12742kcal 12847kcal 12953kcal 13058kcal 13163kcal 13269kcal 13374kcal 13479kcal 13584kcal 13690kcal 13795kcal 13900kcal 14006kcal 14111kcal 14216kcal 14322kcal 14427kcal 14532kcal 14638kcal 14743kcal 14848kcal 14953kcal 15059kcal 15164kcal 15269kcal 15375kcal 15480kcal 15585kcal 15691kcal 15796kcal
自動車を運転 7088kcal 7290kcal 7493kcal 7695kcal 7898kcal 8100kcal 8303kcal 8505kcal 8708kcal 8910kcal 9113kcal 9315kcal 9518kcal 9720kcal 9923kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10936kcal 11138kcal 11341kcal 11543kcal 11746kcal 11948kcal 12151kcal 12353kcal 12556kcal 12758kcal 12961kcal 13163kcal 13366kcal 13568kcal 13771kcal 13973kcal 14176kcal 14378kcal 14581kcal 14783kcal 14986kcal 15188kcal 15391kcal 15593kcal 15796kcal 15998kcal 16201kcal 16404kcal 16606kcal 16809kcal 17011kcal 17214kcal 17416kcal 17619kcal 17821kcal 18024kcal 18226kcal 18429kcal 18631kcal 18834kcal 19036kcal 19239kcal 19441kcal 19644kcal 19846kcal 20049kcal 20251kcal 20454kcal 20656kcal 20859kcal 21061kcal 21264kcal 21466kcal 21669kcal 21872kcal 22074kcal 22277kcal 22479kcal 22682kcal 22884kcal 23087kcal 23289kcal 23492kcal 23694kcal 23897kcal 24099kcal 24302kcal 24504kcal 24707kcal 24909kcal 25112kcal 25314kcal 25517kcal 25719kcal 25922kcal 26124kcal 26327kcal 26529kcal 26732kcal 26934kcal 27137kcal 27340kcal 27542kcal 27745kcal 27947kcal 28150kcal 28352kcal 28555kcal 28757kcal 28960kcal 29162kcal 29365kcal 29567kcal 29770kcal 29972kcal 30175kcal 30377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39126kcal 40244kcal 41362kcal 42480kcal 43598kcal 44716kcal 45834kcal 46951kcal 48069kcal 49187kcal 50305kcal 51423kcal 52541kcal 53659kcal 54777kcal 55895kcal 57013kcal 58130kcal 59248kcal 60366kcal 61484kcal 62602kcal 63720kcal 64838kcal 65956kcal 67074kcal 68192kcal 69310kcal 70427kcal 71545kcal 72663kcal 73781kcal 74899kcal 76017kcal 77135kcal 78253kcal 79371kcal 80489kcal 81606kcal 82724kcal 83842kcal 84960kcal 86078kcal 87196kcal 88314kcal 89432kcal 90550kcal 91668kcal 92785kcal 93903kcal 95021kcal 96139kcal 97257kcal 98375kcal 99493kcal 100611kcal 101729kcal 102847kcal 103965kcal 105082kcal 106200kcal 107318kcal 108436kcal 109554kcal 110672kcal 111790kcal 112908kcal 114026kcal 115144kcal 116261kcal 117379kcal 118497kcal 119615kcal 120733kcal 121851kcal 122969kcal 124087kcal 125205kcal 126323kcal 127440kcal 128558kcal 129676kcal 130794kcal 131912kcal 133030kcal 134148kcal 135266kcal 136384kcal 137502kcal 138620kcal 139737kcal 140855kcal 141973kcal 143091kcal 144209kcal 145327kcal 146445kcal 147563kcal 148681kcal 149799kcal 150916kcal 152034kcal 153152kcal 154270kcal 155388kcal 156506kcal 157624kcal 158742kcal 159860kcal 160978kcal 162096kcal 163213kcal 164331kcal 165449kcal 166567kcal 167685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34873kcal 35870kcal 36866kcal 37862kcal 38859kcal 39855kcal 40852kcal 41848kcal 42844kcal 43841kcal 44837kcal 45834kcal 46830kcal 47826kcal 48823kcal 49819kcal 50816kcal 51812kcal 52808kcal 53805kcal 54801kcal 55797kcal 56794kcal 57790kcal 58787kcal 59783kcal 60779kcal 61776kcal 62772kcal 63769kcal 64765kcal 65761kcal 66758kcal 67754kcal 68751kcal 69747kcal 70743kcal 71740kcal 72736kcal 73733kcal 74729kcal 75725kcal 76722kcal 77718kcal 78714kcal 79711kcal 80707kcal 81704kcal 82700kcal 83696kcal 84693kcal 85689kcal 86686kcal 87682kcal 88678kcal 89675kcal 90671kcal 91668kcal 92664kcal 93660kcal 94657kcal 95653kcal 96650kcal 97646kcal 98642kcal 99639kcal 100635kcal 101632kcal 102628kcal 103624kcal 104621kcal 105617kcal 106613kcal 107610kcal 108606kcal 109603kcal 110599kcal 111595kcal 112592kcal 113588kcal 114585kcal 115581kcal 116577kcal 117574kcal 118570kcal 119567kcal 120563kcal 121559kcal 122556kcal 123552kcal 124549kcal 125545kcal 126541kcal 127538kcal 128534kcal 129530kcal 130527kcal 131523kcal 132520kcal 133516kcal 134512kcal 135509kcal 136505kcal 137502kcal 138498kcal 139494kcal 140491kcal 141487kcal 142484kcal 143480kcal 144476kcal 145473kcal 146469kcal 147466kcal 148462kcal 149458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33456kcal 34411kcal 35367kcal 36323kcal 37279kcal 38235kcal 39191kcal 40147kcal 41103kcal 42059kcal 43014kcal 43970kcal 44926kcal 45882kcal 46838kcal 47794kcal 48750kcal 49706kcal 50662kcal 51617kcal 52573kcal 53529kcal 54485kcal 55441kcal 56397kcal 57353kcal 58309kcal 59265kcal 60220kcal 61176kcal 62132kcal 63088kcal 64044kcal 65000kcal 65956kcal 66912kcal 67868kcal 68823kcal 69779kcal 70735kcal 71691kcal 72647kcal 73603kcal 74559kcal 75515kcal 76471kcal 77426kcal 78382kcal 79338kcal 80294kcal 81250kcal 82206kcal 83162kcal 84118kcal 85074kcal 86029kcal 86985kcal 87941kcal 88897kcal 89853kcal 90809kcal 91765kcal 92721kcal 93677kcal 94632kcal 95588kcal 96544kcal 97500kcal 98456kcal 99412kcal 100368kcal 101324kcal 102280kcal 103235kcal 104191kcal 105147kcal 106103kcal 107059kcal 108015kcal 108971kcal 109927kcal 110883kcal 111838kcal 112794kcal 113750kcal 114706kcal 115662kcal 116618kcal 117574kcal 118530kcal 119486kcal 120441kcal 121397kcal 122353kcal 123309kcal 124265kcal 125221kcal 126177kcal 127133kcal 128089kcal 129044kcal 130000kcal 130956kcal 131912kcal 132868kcal 133824kcal 134780kcal 135736kcal 136692kcal 137647kcal 138603kcal 139559kcal 140515kcal 141471kcal 142427kcal 143383kcal
水泳
(速め:全般)		 28352kcal 29162kcal 29972kcal 30782kcal 31592kcal 32403kcal 33213kcal 34023kcal 34833kcal 35643kcal 36453kcal 37263kcal 38073kcal 38883kcal 39693kcal 40503kcal 41313kcal 42123kcal 42933kcal 43744kcal 44554kcal 45364kcal 46174kcal 46984kcal 47794kcal 48604kcal 49414kcal 50224kcal 51034kcal 51844kcal 52654kcal 53464kcal 54275kcal 55085kcal 55895kcal 56705kcal 57515kcal 58325kcal 59135kcal 59945kcal 60755kcal 61565kcal 62375kcal 63185kcal 63995kcal 64806kcal 65616kcal 66426kcal 67236kcal 68046kcal 68856kcal 69666kcal 70476kcal 71286kcal 72096kcal 72906kcal 73716kcal 74526kcal 75336kcal 76147kcal 76957kcal 77767kcal 78577kcal 79387kcal 80197kcal 81007kcal 81817kcal 82627kcal 83437kcal 84247kcal 85057kcal 85867kcal 86678kcal 87488kcal 88298kcal 89108kcal 89918kcal 90728kcal 91538kcal 92348kcal 93158kcal 93968kcal 94778kcal 95588kcal 96398kcal 97209kcal 98019kcal 98829kcal 99639kcal 100449kcal 101259kcal 102069kcal 102879kcal 103689kcal 104499kcal 105309kcal 106119kcal 106929kcal 107739kcal 108550kcal 109360kcal 110170kcal 110980kcal 111790kcal 112600kcal 113410kcal 114220kcal 115030kcal 115840kcal 116650kcal 117460kcal 118270kcal 119081kcal 119891kcal 120701kcal 121511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28352kcal 29162kcal 29972kcal 30782kcal 31592kcal 32403kcal 33213kcal 34023kcal 34833kcal 35643kcal 36453kcal 37263kcal 38073kcal 38883kcal 39693kcal 40503kcal 41313kcal 42123kcal 42933kcal 43744kcal 44554kcal 45364kcal 46174kcal 46984kcal 47794kcal 48604kcal 49414kcal 50224kcal 51034kcal 51844kcal 52654kcal 53464kcal 54275kcal 55085kcal 55895kcal 56705kcal 57515kcal 58325kcal 59135kcal 59945kcal 60755kcal 61565kcal 62375kcal 63185kcal 63995kcal 64806kcal 65616kcal 66426kcal 67236kcal 68046kcal 68856kcal 69666kcal 70476kcal 71286kcal 72096kcal 72906kcal 73716kcal 74526kcal 75336kcal 76147kcal 76957kcal 77767kcal 78577kcal 79387kcal 80197kcal 81007kcal 81817kcal 82627kcal 83437kcal 84247kcal 85057kcal 85867kcal 86678kcal 87488kcal 88298kcal 89108kcal 89918kcal 90728kcal 91538kcal 92348kcal 93158kcal 93968kcal 94778kcal 95588kcal 96398kcal 97209kcal 98019kcal 98829kcal 99639kcal 100449kcal 101259kcal 102069kcal 102879kcal 103689kcal 104499kcal 105309kcal 106119kcal 106929kcal 107739kcal 108550kcal 109360kcal 110170kcal 110980kcal 111790kcal 112600kcal 113410kcal 114220kcal 115030kcal 115840kcal 116650kcal 117460kcal 118270kcal 119081kcal 119891kcal 120701kcal 121511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28352kcal 29162kcal 29972kcal 30782kcal 31592kcal 32403kcal 33213kcal 34023kcal 34833kcal 35643kcal 36453kcal 37263kcal 38073kcal 38883kcal 39693kcal 40503kcal 41313kcal 42123kcal 42933kcal 43744kcal 44554kcal 45364kcal 46174kcal 46984kcal 47794kcal 48604kcal 49414kcal 50224kcal 51034kcal 51844kcal 52654kcal 53464kcal 54275kcal 55085kcal 55895kcal 56705kcal 57515kcal 58325kcal 59135kcal 59945kcal 60755kcal 61565kcal 62375kcal 63185kcal 63995kcal 64806kcal 65616kcal 66426kcal 67236kcal 68046kcal 68856kcal 69666kcal 70476kcal 71286kcal 72096kcal 72906kcal 73716kcal 74526kcal 75336kcal 76147kcal 76957kcal 77767kcal 78577kcal 79387kcal 80197kcal 81007kcal 81817kcal 82627kcal 83437kcal 84247kcal 85057kcal 85867kcal 86678kcal 87488kcal 88298kcal 89108kcal 89918kcal 90728kcal 91538kcal 92348kcal 93158kcal 93968kcal 94778kcal 95588kcal 96398kcal 97209kcal 98019kcal 98829kcal 99639kcal 100449kcal 101259kcal 102069kcal 102879kcal 103689kcal 104499kcal 105309kcal 106119kcal 106929kcal 107739kcal 108550kcal 109360kcal 110170kcal 110980kcal 111790kcal 112600kcal 113410kcal 114220kcal 115030kcal 115840kcal 116650kcal 117460kcal 118270kcal 119081kcal 119891kcal 120701kcal 121511kcal
ダンス
激しい		 25517kcal 26246kcal 26975kcal 27704kcal 28433kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32808kcal 33537kcal 34266kcal 34995kcal 35724kcal 36453kcal 37182kcal 37911kcal 38640kcal 39369kcal 40098kcal 40827kcal 41556kcal 42285kcal 43014kcal 43744kcal 44473kcal 45202kcal 45931kcal 46660kcal 47389kcal 48118kcal 48847kcal 49576kcal 50305kcal 51034kcal 51763kcal 52492kcal 53221kcal 53950kcal 54680kcal 55409kcal 56138kcal 56867kcal 57596kcal 58325kcal 59054kcal 59783kcal 60512kcal 61241kcal 61970kcal 62699kcal 63428kcal 64157kcal 64887kcal 65616kcal 66345kcal 67074kcal 67803kcal 68532kcal 69261kcal 69990kcal 70719kcal 71448kcal 72177kcal 72906kcal 73635kcal 74364kcal 75093kcal 75823kcal 76552kcal 77281kcal 78010kcal 78739kcal 79468kcal 80197kcal 80926kcal 81655kcal 82384kcal 83113kcal 83842kcal 84571kcal 85300kcal 86029kcal 86759kcal 87488kcal 88217kcal 88946kcal 89675kcal 90404kcal 91133kcal 91862kcal 92591kcal 93320kcal 94049kcal 94778kcal 95507kcal 96236kcal 96965kcal 97695kcal 98424kcal 99153kcal 99882kcal 100611kcal 101340kcal 102069kcal 102798kcal 103527kcal 104256kcal 104985kcal 105714kcal 106443kcal 107172kcal 107901kcal 108631kcal 109360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27088kcal 27801kcal 28514kcal 29227kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32078kcal 32791kcal 33504kcal 34217kcal 34930kcal 35643kcal 36356kcal 37069kcal 37781kcal 38494kcal 39207kcal 39920kcal 40633kcal 41346kcal 42059kcal 42771kcal 43484kcal 44197kcal 44910kcal 45623kcal 46336kcal 47049kcal 47762kcal 48474kcal 49187kcal 49900kcal 50613kcal 51326kcal 52039kcal 52752kcal 53464kcal 54177kcal 54890kcal 55603kcal 56316kcal 57029kcal 57742kcal 58455kcal 59167kcal 59880kcal 60593kcal 61306kcal 62019kcal 62732kcal 63445kcal 64157kcal 64870kcal 65583kcal 66296kcal 67009kcal 67722kcal 68435kcal 69148kcal 69860kcal 70573kcal 71286kcal 71999kcal 72712kcal 73425kcal 74138kcal 74850kcal 75563kcal 76276kcal 76989kcal 77702kcal 78415kcal 79128kcal 79840kcal 80553kcal 81266kcal 81979kcal 82692kcal 83405kcal 84118kcal 84831kcal 85543kcal 86256kcal 86969kcal 87682kcal 88395kcal 89108kcal 89821kcal 90533kcal 91246kcal 91959kcal 92672kcal 93385kcal 94098kcal 94811kcal 95524kcal 96236kcal 96949kcal 97662kcal 98375kcal 99088kcal 99801kcal 100514kcal 101226kcal 101939kcal 102652kcal 103365kcal 104078kcal 104791kcal 105504kcal 106217kcal 106929kcal
水泳
(普通:全般)		 23532kcal 24205kcal 24877kcal 25549kcal 26222kcal 26894kcal 27566kcal 28239kcal 28911kcal 29583kcal 30256kcal 30928kcal 31601kcal 32273kcal 32945kcal 33618kcal 34290kcal 34962kcal 35635kcal 36307kcal 36979kcal 37652kcal 38324kcal 38997kcal 39669kcal 40341kcal 41014kcal 41686kcal 42358kcal 43031kcal 43703kcal 44375kcal 45048kcal 45720kcal 46392kcal 47065kcal 47737kcal 48410kcal 49082kcal 49754kcal 50427kcal 51099kcal 51771kcal 52444kcal 53116kcal 53788kcal 54461kcal 55133kcal 55806kcal 56478kcal 57150kcal 57823kcal 58495kcal 59167kcal 59840kcal 60512kcal 61184kcal 61857kcal 62529kcal 63202kcal 63874kcal 64546kcal 65219kcal 65891kcal 66563kcal 67236kcal 67908kcal 68580kcal 69253kcal 69925kcal 70598kcal 71270kcal 71942kcal 72615kcal 73287kcal 73959kcal 74632kcal 75304kcal 75976kcal 76649kcal 77321kcal 77994kcal 78666kcal 79338kcal 80011kcal 80683kcal 81355kcal 82028kcal 82700kcal 83372kcal 84045kcal 84717kcal 85390kcal 86062kcal 86734kcal 87407kcal 88079kcal 88751kcal 89424kcal 90096kcal 90768kcal 91441kcal 92113kcal 92785kcal 93458kcal 94130kcal 94803kcal 95475kcal 96147kcal 96820kcal 97492kcal 98164kcal 98837kcal 99509kcal 100181kcal 100854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25922kcal 26570kcal 27218kcal 27866kcal 28514kcal 29162kcal 29810kcal 30458kcal 31106kcal 31754kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34347kcal 34995kcal 35643kcal 36291kcal 36939kcal 37587kcal 38235kcal 38883kcal 39531kcal 40179kcal 40827kcal 41475kcal 42123kcal 42771kcal 43420kcal 44068kcal 44716kcal 45364kcal 46012kcal 46660kcal 47308kcal 47956kcal 48604kcal 49252kcal 49900kcal 50548kcal 51196kcal 51844kcal 52492kcal 53140kcal 53788kcal 54437kcal 55085kcal 55733kcal 56381kcal 57029kcal 57677kcal 58325kcal 58973kcal 59621kcal 60269kcal 60917kcal 61565kcal 62213kcal 62861kcal 63509kcal 64157kcal 64806kcal 65454kcal 66102kcal 66750kcal 67398kcal 68046kcal 68694kcal 69342kcal 69990kcal 70638kcal 71286kcal 71934kcal 72582kcal 73230kcal 73878kcal 74526kcal 75174kcal 75823kcal 76471kcal 77119kcal 77767kcal 78415kcal 79063kcal 79711kcal 80359kcal 81007kcal 81655kcal 82303kcal 82951kcal 83599kcal 84247kcal 84895kcal 85543kcal 86191kcal 86840kcal 87488kcal 88136kcal 88784kcal 89432kcal 90080kcal 90728kcal 91376kcal 92024kcal 92672kcal 93320kcal 93968kcal 94616kcal 95264kcal 95912kcal 96560kcal 97209kcal
山登り 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25922kcal 26570kcal 27218kcal 27866kcal 28514kcal 29162kcal 29810kcal 30458kcal 31106kcal 31754kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34347kcal 34995kcal 35643kcal 36291kcal 36939kcal 37587kcal 38235kcal 38883kcal 39531kcal 40179kcal 40827kcal 41475kcal 42123kcal 42771kcal 43420kcal 44068kcal 44716kcal 45364kcal 46012kcal 46660kcal 47308kcal 47956kcal 48604kcal 49252kcal 49900kcal 50548kcal 51196kcal 51844kcal 52492kcal 53140kcal 53788kcal 54437kcal 55085kcal 55733kcal 56381kcal 57029kcal 57677kcal 58325kcal 58973kcal 59621kcal 60269kcal 60917kcal 61565kcal 62213kcal 62861kcal 63509kcal 64157kcal 64806kcal 65454kcal 66102kcal 66750kcal 67398kcal 68046kcal 68694kcal 69342kcal 69990kcal 70638kcal 71286kcal 71934kcal 72582kcal 73230kcal 73878kcal 74526kcal 75174kcal 75823kcal 76471kcal 77119kcal 77767kcal 78415kcal 79063kcal 79711kcal 80359kcal 81007kcal 81655kcal 82303kcal 82951kcal 83599kcal 84247kcal 84895kcal 85543kcal 86191kcal 86840kcal 87488kcal 88136kcal 88784kcal 89432kcal 90080kcal 90728kcal 91376kcal 92024kcal 92672kcal 93320kcal 93968kcal 94616kcal 95264kcal 95912kcal 96560kcal 97209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25922kcal 26570kcal 27218kcal 27866kcal 28514kcal 29162kcal 29810kcal 30458kcal 31106kcal 31754kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34347kcal 34995kcal 35643kcal 36291kcal 36939kcal 37587kcal 38235kcal 38883kcal 39531kcal 40179kcal 40827kcal 41475kcal 42123kcal 42771kcal 43420kcal 44068kcal 44716kcal 45364kcal 46012kcal 46660kcal 47308kcal 47956kcal 48604kcal 49252kcal 49900kcal 50548kcal 51196kcal 51844kcal 52492kcal 53140kcal 53788kcal 54437kcal 55085kcal 55733kcal 56381kcal 57029kcal 57677kcal 58325kcal 58973kcal 59621kcal 60269kcal 60917kcal 61565kcal 62213kcal 62861kcal 63509kcal 64157kcal 64806kcal 65454kcal 66102kcal 66750kcal 67398kcal 68046kcal 68694kcal 69342kcal 69990kcal 70638kcal 71286kcal 71934kcal 72582kcal 73230kcal 73878kcal 74526kcal 75174kcal 75823kcal 76471kcal 77119kcal 77767kcal 78415kcal 79063kcal 79711kcal 80359kcal 81007kcal 81655kcal 82303kcal 82951kcal 83599kcal 84247kcal 84895kcal 85543kcal 86191kcal 86840kcal 87488kcal 88136kcal 88784kcal 89432kcal 90080kcal 90728kcal 91376kcal 92024kcal 92672kcal 93320kcal 93968kcal 94616kcal 95264kcal 95912kcal 96560kcal 97209kcal
HIIT
ジャンプあり		 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25922kcal 26570kcal 27218kcal 27866kcal 28514kcal 29162kcal 29810kcal 30458kcal 31106kcal 31754kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34347kcal 34995kcal 35643kcal 36291kcal 36939kcal 37587kcal 38235kcal 38883kcal 39531kcal 40179kcal 40827kcal 41475kcal 42123kcal 42771kcal 43420kcal 44068kcal 44716kcal 45364kcal 46012kcal 46660kcal 47308kcal 47956kcal 48604kcal 49252kcal 49900kcal 50548kcal 51196kcal 51844kcal 52492kcal 53140kcal 53788kcal 54437kcal 55085kcal 55733kcal 56381kcal 57029kcal 57677kcal 58325kcal 58973kcal 59621kcal 60269kcal 60917kcal 61565kcal 62213kcal 62861kcal 63509kcal 64157kcal 64806kcal 65454kcal 66102kcal 66750kcal 67398kcal 68046kcal 68694kcal 69342kcal 69990kcal 70638kcal 71286kcal 71934kcal 72582kcal 73230kcal 73878kcal 74526kcal 75174kcal 75823kcal 76471kcal 77119kcal 77767kcal 78415kcal 79063kcal 79711kcal 80359kcal 81007kcal 81655kcal 82303kcal 82951kcal 83599kcal 84247kcal 84895kcal 85543kcal 86191kcal 86840kcal 87488kcal 88136kcal 88784kcal 89432kcal 90080kcal 90728kcal 91376kcal 92024kcal 92672kcal 93320kcal 93968kcal 94616kcal 95264kcal 95912kcal 96560kcal 97209kcal
ダンス
普通		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23062kcal 23654kcal 24245kcal 24836kcal 25428kcal 26019kcal 26610kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29567kcal 30159kcal 30750kcal 31341kcal 31933kcal 32524kcal 33115kcal 33707kcal 34298kcal 34889kcal 35481kcal 36072kcal 36663kcal 37255kcal 37846kcal 38438kcal 39029kcal 39620kcal 40212kcal 40803kcal 41394kcal 41986kcal 42577kcal 43168kcal 43760kcal 44351kcal 44942kcal 45534kcal 46125kcal 46717kcal 47308kcal 47899kcal 48491kcal 49082kcal 49673kcal 50265kcal 50856kcal 51447kcal 52039kcal 52630kcal 53221kcal 53813kcal 54404kcal 54995kcal 55587kcal 56178kcal 56770kcal 57361kcal 57952kcal 58544kcal 59135kcal 59726kcal 60318kcal 60909kcal 61500kcal 62092kcal 62683kcal 63274kcal 63866kcal 64457kcal 65049kcal 65640kcal 66231kcal 66823kcal 67414kcal 68005kcal 68597kcal 69188kcal 69779kcal 70371kcal 70962kcal 71553kcal 72145kcal 72736kcal 73327kcal 73919kcal 74510kcal 75102kcal 75693kcal 76284kcal 76876kcal 77467kcal 78058kcal 78650kcal 79241kcal 79832kcal 80424kcal 81015kcal 81606kcal 82198kcal 82789kcal 83381kcal 83972kcal 84563kcal 85155kcal 85746kcal 86337kcal 86929kcal 87520kcal 88111kcal 88703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17011kcal 17497kcal 17983kcal 18469kcal 18955kcal 19441kcal 19927kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23330kcal 23816kcal 24302kcal 24788kcal 25274kcal 25760kcal 26246kcal 26732kcal 27218kcal 27704kcal 28190kcal 28676kcal 29162kcal 29648kcal 30134kcal 30620kcal 31106kcal 31592kcal 32078kcal 32565kcal 33051kcal 33537kcal 34023kcal 34509kcal 34995kcal 35481kcal 35967kcal 36453kcal 36939kcal 37425kcal 37911kcal 38397kcal 38883kcal 39369kcal 39855kcal 40341kcal 40827kcal 41313kcal 41799kcal 42285kcal 42771kcal 43258kcal 43744kcal 44230kcal 44716kcal 45202kcal 45688kcal 46174kcal 46660kcal 47146kcal 47632kcal 48118kcal 48604kcal 49090kcal 49576kcal 50062kcal 50548kcal 51034kcal 51520kcal 52006kcal 52492kcal 52978kcal 53464kcal 53950kcal 54437kcal 54923kcal 55409kcal 55895kcal 56381kcal 56867kcal 57353kcal 57839kcal 58325kcal 58811kcal 59297kcal 59783kcal 60269kcal 60755kcal 61241kcal 61727kcal 62213kcal 62699kcal 63185kcal 63671kcal 64157kcal 64643kcal 65130kcal 65616kcal 66102kcal 66588kcal 67074kcal 67560kcal 68046kcal 68532kcal 69018kcal 69504kcal 69990kcal 70476kcal 70962kcal 71448kcal 71934kcal 72420kcal 72906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17011kcal 17497kcal 17983kcal 18469kcal 18955kcal 19441kcal 19927kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23330kcal 23816kcal 24302kcal 24788kcal 25274kcal 25760kcal 26246kcal 26732kcal 27218kcal 27704kcal 28190kcal 28676kcal 29162kcal 29648kcal 30134kcal 30620kcal 31106kcal 31592kcal 32078kcal 32565kcal 33051kcal 33537kcal 34023kcal 34509kcal 34995kcal 35481kcal 35967kcal 36453kcal 36939kcal 37425kcal 37911kcal 38397kcal 38883kcal 39369kcal 39855kcal 40341kcal 40827kcal 41313kcal 41799kcal 42285kcal 42771kcal 43258kcal 43744kcal 44230kcal 44716kcal 45202kcal 45688kcal 46174kcal 46660kcal 47146kcal 47632kcal 48118kcal 48604kcal 49090kcal 49576kcal 50062kcal 50548kcal 51034kcal 51520kcal 52006kcal 52492kcal 52978kcal 53464kcal 53950kcal 54437kcal 54923kcal 55409kcal 55895kcal 56381kcal 56867kcal 57353kcal 57839kcal 58325kcal 58811kcal 59297kcal 59783kcal 60269kcal 60755kcal 61241kcal 61727kcal 62213kcal 62699kcal 63185kcal 63671kcal 64157kcal 64643kcal 65130kcal 65616kcal 66102kcal 66588kcal 67074kcal 67560kcal 68046kcal 68532kcal 69018kcal 69504kcal 69990kcal 70476kcal 70962kcal 71448kcal 71934kcal 72420kcal 72906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15026kcal 15456kcal 15885kcal 16314kcal 16744kcal 17173kcal 17602kcal 18032kcal 18461kcal 18890kcal 19320kcal 19749kcal 20178kcal 20608kcal 21037kcal 21466kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24901kcal 25331kcal 25760kcal 26189kcal 26619kcal 27048kcal 27477kcal 27907kcal 28336kcal 28765kcal 29195kcal 29624kcal 30053kcal 30483kcal 30912kcal 31341kcal 31771kcal 32200kcal 32629kcal 33059kcal 33488kcal 33917kcal 34347kcal 34776kcal 35205kcal 35635kcal 36064kcal 36493kcal 36923kcal 37352kcal 37781kcal 38211kcal 38640kcal 39069kcal 39499kcal 39928kcal 40357kcal 40787kcal 41216kcal 41645kcal 42075kcal 42504kcal 42933kcal 43363kcal 43792kcal 44221kcal 44651kcal 45080kcal 45510kcal 45939kcal 46368kcal 46798kcal 47227kcal 47656kcal 48086kcal 48515kcal 48944kcal 49374kcal 49803kcal 50232kcal 50662kcal 51091kcal 51520kcal 51950kcal 52379kcal 52808kcal 53238kcal 53667kcal 54096kcal 54526kcal 54955kcal 55384kcal 55814kcal 56243kcal 56672kcal 57102kcal 57531kcal 57960kcal 58390kcal 58819kcal 59248kcal 59678kcal 60107kcal 60536kcal 60966kcal 61395kcal 61824kcal 62254kcal 62683kcal 63112kcal 63542kcal 63971kcal 64400kcal
踏み台昇降 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31187kcal 31592kcal 31997kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41313kcal 41718kcal 42123kcal 42528kcal 42933kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51844kcal 52249kcal 52654kcal 53059kcal 53464kcal 53869kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
HIIT
ジャンプなし		 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31187kcal 31592kcal 31997kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41313kcal 41718kcal 42123kcal 42528kcal 42933kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51844kcal 52249kcal 52654kcal 53059kcal 53464kcal 53869kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
ダンス
ゆっくり		 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31187kcal 31592kcal 31997kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41313kcal 41718kcal 42123kcal 42528kcal 42933kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51844kcal 52249kcal 52654kcal 53059kcal 53464kcal 53869kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
筋トレ
スクワット		 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17011kcal 17416kcal 17821kcal 18226kcal 18631kcal 19036kcal 19441kcal 19846kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25517kcal 25922kcal 26327kcal 26732kcal 27137kcal 27542kcal 27947kcal 28352kcal 28757kcal 29162kcal 29567kcal 29972kcal 30377kcal 30782kcal 31187kcal 31592kcal 31997kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34023kcal 34428kcal 34833kcal 35238kcal 35643kcal 36048kcal 36453kcal 36858kcal 37263kcal 37668kcal 38073kcal 38478kcal 38883kcal 39288kcal 39693kcal 40098kcal 40503kcal 40908kcal 41313kcal 41718kcal 42123kcal 42528kcal 42933kcal 43339kcal 43744kcal 44149kcal 44554kcal 44959kcal 45364kcal 45769kcal 46174kcal 46579kcal 46984kcal 47389kcal 47794kcal 48199kcal 48604kcal 49009kcal 49414kcal 49819kcal 50224kcal 50629kcal 51034kcal 51439kcal 51844kcal 52249kcal 52654kcal 53059kcal 53464kcal 53869kcal 54275kcal 54680kcal 55085kcal 55490kcal 55895kcal 56300kcal 56705kcal 57110kcal 57515kcal 57920kcal 58325kcal 58730kcal 59135kcal 59540kcal 59945kcal 60350kcal 60755kcal
部屋の片づけ全般 13609kcal 13998kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15942kcal 16331kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17886kcal 18275kcal 18664kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20219kcal 20608kcal 20997kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22552kcal 22941kcal 23330kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24885kcal 25274kcal 25663kcal 26052kcal 26440kcal 26829kcal 27218kcal 27607kcal 27996kcal 28385kcal 28773kcal 29162kcal 29551kcal 29940kcal 30329kcal 30718kcal 31106kcal 31495kcal 31884kcal 32273kcal 32662kcal 33051kcal 33439kcal 33828kcal 34217kcal 34606kcal 34995kcal 35384kcal 35772kcal 36161kcal 36550kcal 36939kcal 37328kcal 37717kcal 38105kcal 38494kcal 38883kcal 39272kcal 39661kcal 40050kcal 40438kcal 40827kcal 41216kcal 41605kcal 41994kcal 42383kcal 42771kcal 43160kcal 43549kcal 43938kcal 44327kcal 44716kcal 45104kcal 45493kcal 45882kcal 46271kcal 46660kcal 47049kcal 47437kcal 47826kcal 48215kcal 48604kcal 48993kcal 49382kcal 49771kcal 50159kcal 50548kcal 50937kcal 51326kcal 51715kcal 52104kcal 52492kcal 52881kcal 53270kcal 53659kcal 54048kcal 54437kcal 54825kcal 55214kcal 55603kcal 55992kcal 56381kcal 56770kcal 57158kcal 57547kcal 57936kcal 58325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12758kcal 13123kcal 13487kcal 13852kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16404kcal 16768kcal 17133kcal 17497kcal 17862kcal 18226kcal 18591kcal 18955kcal 19320kcal 19684kcal 20049kcal 20413kcal 20778kcal 21142kcal 21507kcal 21872kcal 22236kcal 22601kcal 22965kcal 23330kcal 23694kcal 24059kcal 24423kcal 24788kcal 25152kcal 25517kcal 25881kcal 26246kcal 26610kcal 26975kcal 27340kcal 27704kcal 28069kcal 28433kcal 28798kcal 29162kcal 29527kcal 29891kcal 30256kcal 30620kcal 30985kcal 31349kcal 31714kcal 32078kcal 32443kcal 32808kcal 33172kcal 33537kcal 33901kcal 34266kcal 34630kcal 34995kcal 35359kcal 35724kcal 36088kcal 36453kcal 36817kcal 37182kcal 37546kcal 37911kcal 38276kcal 38640kcal 39005kcal 39369kcal 39734kcal 40098kcal 40463kcal 40827kcal 41192kcal 41556kcal 41921kcal 42285kcal 42650kcal 43014kcal 43379kcal 43744kcal 44108kcal 44473kcal 44837kcal 45202kcal 45566kcal 45931kcal 46295kcal 46660kcal 47024kcal 47389kcal 47753kcal 48118kcal 48482kcal 48847kcal 49212kcal 49576kcal 49941kcal 50305kcal 50670kcal 51034kcal 51399kcal 51763kcal 52128kcal 52492kcal 52857kcal 53221kcal 53586kcal 53950kcal 54315kcal 54680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19158kcal 19506kcal 19854kcal 20203kcal 20551kcal 20899kcal 21248kcal 21596kcal 21944kcal 22293kcal 22641kcal 22989kcal 23338kcal 23686kcal 24034kcal 24383kcal 24731kcal 25079kcal 25428kcal 25776kcal 26124kcal 26473kcal 26821kcal 27169kcal 27518kcal 27866kcal 28214kcal 28563kcal 28911kcal 29259kcal 29608kcal 29956kcal 30304kcal 30653kcal 31001kcal 31349kcal 31698kcal 32046kcal 32394kcal 32743kcal 33091kcal 33439kcal 33788kcal 34136kcal 34484kcal 34833kcal 35181kcal 35529kcal 35878kcal 36226kcal 36574kcal 36923kcal 37271kcal 37619kcal 37968kcal 38316kcal 38664kcal 39013kcal 39361kcal 39709kcal 40058kcal 40406kcal 40754kcal 41103kcal 41451kcal 41799kcal 42148kcal 42496kcal 42844kcal 43193kcal 43541kcal 43889kcal 44238kcal 44586kcal 44934kcal 45283kcal 45631kcal 45979kcal 46328kcal 46676kcal 47024kcal 47373kcal 47721kcal 48069kcal 48418kcal 48766kcal 49114kcal 49463kcal 49811kcal 50159kcal 50508kcal 50856kcal 51204kcal 51553kcal 51901kcal 52249kcal
ヨガ
パワー		 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18469kcal 18793kcal 19117kcal 19441kcal 19765kcal 20089kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21710kcal 22034kcal 22358kcal 22682kcal 23006kcal 23330kcal 23654kcal 23978kcal 24302kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27866kcal 28190kcal 28514kcal 28838kcal 29162kcal 29486kcal 29810kcal 30134kcal 30458kcal 30782kcal 31106kcal 31430kcal 31754kcal 32078kcal 32403kcal 32727kcal 33051kcal 33375kcal 33699kcal 34023kcal 34347kcal 34671kcal 34995kcal 35319kcal 35643kcal 35967kcal 36291kcal 36615kcal 36939kcal 37263kcal 37587kcal 37911kcal 38235kcal 38559kcal 38883kcal 39207kcal 39531kcal 39855kcal 40179kcal 40503kcal 40827kcal 41151kcal 41475kcal 41799kcal 42123kcal 42447kcal 42771kcal 43095kcal 43420kcal 43744kcal 44068kcal 44392kcal 44716kcal 45040kcal 45364kcal 45688kcal 46012kcal 46336kcal 46660kcal 46984kcal 47308kcal 47632kcal 47956kcal 48280kcal 48604kcal
筋トレ
腹筋運動		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31706kcal 32014kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33553kcal 33861kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35400kcal 35708kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37247kcal 37555kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38786kcal 39094kcal 39402kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40633kcal 40941kcal 41249kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42480kcal 42788kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44019kcal 44327kcal 44635kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45866kcal 46174kcal
筋トレ
背筋運動		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31706kcal 32014kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33553kcal 33861kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35400kcal 35708kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37247kcal 37555kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38786kcal 39094kcal 39402kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40633kcal 40941kcal 41249kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42480kcal 42788kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44019kcal 44327kcal 44635kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45866kcal 46174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31706kcal 32014kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33553kcal 33861kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35400kcal 35708kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37247kcal 37555kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38786kcal 39094kcal 39402kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40633kcal 40941kcal 41249kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42480kcal 42788kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44019kcal 44327kcal 44635kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45866kcal 46174kcal
筋トレ
懸垂		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31706kcal 32014kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33553kcal 33861kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35400kcal 35708kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37247kcal 37555kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38786kcal 39094kcal 39402kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40633kcal 40941kcal 41249kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42480kcal 42788kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44019kcal 44327kcal 44635kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45866kcal 46174kcal
トランポリン
ゆっくり		 9923kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11341kcal 11624kcal 11908kcal 12191kcal 12475kcal 12758kcal 13042kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15593kcal 15877kcal 16160kcal 16444kcal 16728kcal 17011kcal 17295kcal 17578kcal 17862kcal 18145kcal 18429kcal 18712kcal 18996kcal 19279kcal 19563kcal 19846kcal 20130kcal 20413kcal 20697kcal 20980kcal 21264kcal 21547kcal 21831kcal 22115kcal 22398kcal 22682kcal 22965kcal 23249kcal 23532kcal 23816kcal 24099kcal 24383kcal 24666kcal 24950kcal 25233kcal 25517kcal 25800kcal 26084kcal 26367kcal 26651kcal 26934kcal 27218kcal 27502kcal 27785kcal 28069kcal 28352kcal 28636kcal 28919kcal 29203kcal 29486kcal 29770kcal 30053kcal 30337kcal 30620kcal 30904kcal 31187kcal 31471kcal 31754kcal 32038kcal 32321kcal 32605kcal 32889kcal 33172kcal 33456kcal 33739kcal 34023kcal 34306kcal 34590kcal 34873kcal 35157kcal 35440kcal 35724kcal 36007kcal 36291kcal 36574kcal 36858kcal 37141kcal 37425kcal 37708kcal 37992kcal 38276kcal 38559kcal 38843kcal 39126kcal 39410kcal 39693kcal 39977kcal 40260kcal 40544kcal 40827kcal 41111kcal 41394kcal 41678kcal 41961kcal 42245kcal 42528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9923kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11341kcal 11624kcal 11908kcal 12191kcal 12475kcal 12758kcal 13042kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15593kcal 15877kcal 16160kcal 16444kcal 16728kcal 17011kcal 17295kcal 17578kcal 17862kcal 18145kcal 18429kcal 18712kcal 18996kcal 19279kcal 19563kcal 19846kcal 20130kcal 20413kcal 20697kcal 20980kcal 21264kcal 21547kcal 21831kcal 22115kcal 22398kcal 22682kcal 22965kcal 23249kcal 23532kcal 23816kcal 24099kcal 24383kcal 24666kcal 24950kcal 25233kcal 25517kcal 25800kcal 26084kcal 26367kcal 26651kcal 26934kcal 27218kcal 27502kcal 27785kcal 28069kcal 28352kcal 28636kcal 28919kcal 29203kcal 29486kcal 29770kcal 30053kcal 30337kcal 30620kcal 30904kcal 31187kcal 31471kcal 31754kcal 32038kcal 32321kcal 32605kcal 32889kcal 33172kcal 33456kcal 33739kcal 34023kcal 34306kcal 34590kcal 34873kcal 35157kcal 35440kcal 35724kcal 36007kcal 36291kcal 36574kcal 36858kcal 37141kcal 37425kcal 37708kcal 37992kcal 38276kcal 38559kcal 38843kcal 39126kcal 39410kcal 39693kcal 39977kcal 40260kcal 40544kcal 40827kcal 41111kcal 41394kcal 41678kcal 41961kcal 42245kcal 42528kcal
料理全般 9923kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11341kcal 11624kcal 11908kcal 12191kcal 12475kcal 12758kcal 13042kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15593kcal 15877kcal 16160kcal 16444kcal 16728kcal 17011kcal 17295kcal 17578kcal 17862kcal 18145kcal 18429kcal 18712kcal 18996kcal 19279kcal 19563kcal 19846kcal 20130kcal 20413kcal 20697kcal 20980kcal 21264kcal 21547kcal 21831kcal 22115kcal 22398kcal 22682kcal 22965kcal 23249kcal 23532kcal 23816kcal 24099kcal 24383kcal 24666kcal 24950kcal 25233kcal 25517kcal 25800kcal 26084kcal 26367kcal 26651kcal 26934kcal 27218kcal 27502kcal 27785kcal 28069kcal 28352kcal 28636kcal 28919kcal 29203kcal 29486kcal 29770kcal 30053kcal 30337kcal 30620kcal 30904kcal 31187kcal 31471kcal 31754kcal 32038kcal 32321kcal 32605kcal 32889kcal 33172kcal 33456kcal 33739kcal 34023kcal 34306kcal 34590kcal 34873kcal 35157kcal 35440kcal 35724kcal 36007kcal 36291kcal 36574kcal 36858kcal 37141kcal 37425kcal 37708kcal 37992kcal 38276kcal 38559kcal 38843kcal 39126kcal 39410kcal 39693kcal 39977kcal 40260kcal 40544kcal 40827kcal 41111kcal 41394kcal 41678kcal 41961kcal 42245kcal 42528kcal
掃除機をかける 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10692kcal 10960kcal 11227kcal 11494kcal 11762kcal 12029kcal 12296kcal 12564kcal 12831kcal 13098kcal 13366kcal 13633kcal 13900kcal 14168kcal 14435kcal 14702kcal 14970kcal 15237kcal 15504kcal 15772kcal 16039kcal 16306kcal 16574kcal 16841kcal 17108kcal 17376kcal 17643kcal 17910kcal 18178kcal 18445kcal 18712kcal 18980kcal 19247kcal 19514kcal 19782kcal 20049kcal 20316kcal 20584kcal 20851kcal 21118kcal 21385kcal 21653kcal 21920kcal 22187kcal 22455kcal 22722kcal 22989kcal 23257kcal 23524kcal 23791kcal 24059kcal 24326kcal 24593kcal 24861kcal 25128kcal 25395kcal 25663kcal 25930kcal 26197kcal 26465kcal 26732kcal 26999kcal 27267kcal 27534kcal 27801kcal 28069kcal 28336kcal 28603kcal 28871kcal 29138kcal 29405kcal 29673kcal 29940kcal 30207kcal 30475kcal 30742kcal 31009kcal 31276kcal 31544kcal 31811kcal 32078kcal 32346kcal 32613kcal 32880kcal 33148kcal 33415kcal 33682kcal 33950kcal 34217kcal 34484kcal 34752kcal 35019kcal 35286kcal 35554kcal 35821kcal 36088kcal 36356kcal 36623kcal 36890kcal 37158kcal 37425kcal 37692kcal 37960kcal 38227kcal 38494kcal 38762kcal 39029kcal 39296kcal 39564kcal 39831kcal 40098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
体をよく動かす仕事 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
皿洗い 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
ヨガ
ハタ		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7088kcal 7290kcal 7493kcal 7695kcal 7898kcal 8100kcal 8303kcal 8505kcal 8708kcal 8910kcal 9113kcal 9315kcal 9518kcal 9720kcal 9923kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10936kcal 11138kcal 11341kcal 11543kcal 11746kcal 11948kcal 12151kcal 12353kcal 12556kcal 12758kcal 12961kcal 13163kcal 13366kcal 13568kcal 13771kcal 13973kcal 14176kcal 14378kcal 14581kcal 14783kcal 14986kcal 15188kcal 15391kcal 15593kcal 15796kcal 15998kcal 16201kcal 16404kcal 16606kcal 16809kcal 17011kcal 17214kcal 17416kcal 17619kcal 17821kcal 18024kcal 18226kcal 18429kcal 18631kcal 18834kcal 19036kcal 19239kcal 19441kcal 19644kcal 19846kcal 20049kcal 20251kcal 20454kcal 20656kcal 20859kcal 21061kcal 21264kcal 21466kcal 21669kcal 21872kcal 22074kcal 22277kcal 22479kcal 22682kcal 22884kcal 23087kcal 23289kcal 23492kcal 23694kcal 23897kcal 24099kcal 24302kcal 24504kcal 24707kcal 24909kcal 25112kcal 25314kcal 25517kcal 25719kcal 25922kcal 26124kcal 26327kcal 26529kcal 26732kcal 26934kcal 27137kcal 27340kcal 27542kcal 27745kcal 27947kcal 28150kcal 28352kcal 28555kcal 28757kcal 28960kcal 29162kcal 29365kcal 29567kcal 29770kcal 29972kcal 30175kcal 30377kcal
自動車を運転 7088kcal 7290kcal 7493kcal 7695kcal 7898kcal 8100kcal 8303kcal 8505kcal 8708kcal 8910kcal 9113kcal 9315kcal 9518kcal 9720kcal 9923kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10936kcal 11138kcal 11341kcal 11543kcal 11746kcal 11948kcal 12151kcal 12353kcal 12556kcal 12758kcal 12961kcal 13163kcal 13366kcal 13568kcal 13771kcal 13973kcal 14176kcal 14378kcal 14581kcal 14783kcal 14986kcal 15188kcal 15391kcal 15593kcal 15796kcal 15998kcal 16201kcal 16404kcal 16606kcal 16809kcal 17011kcal 17214kcal 17416kcal 17619kcal 17821kcal 18024kcal 18226kcal 18429kcal 18631kcal 18834kcal 19036kcal 19239kcal 19441kcal 19644kcal 19846kcal 20049kcal 20251kcal 20454kcal 20656kcal 20859kcal 21061kcal 21264kcal 21466kcal 21669kcal 21872kcal 22074kcal 22277kcal 22479kcal 22682kcal 22884kcal 23087kcal 23289kcal 23492kcal 23694kcal 23897kcal 24099kcal 24302kcal 24504kcal 24707kcal 24909kcal 25112kcal 25314kcal 25517kcal 25719kcal 25922kcal 26124kcal 26327kcal 26529kcal 26732kcal 26934kcal 27137kcal 27340kcal 27542kcal 27745kcal 27947kcal 28150kcal 28352kcal 28555kcal 28757kcal 28960kcal 29162kcal 29365kcal 29567kcal 29770kcal 29972kcal 30175kcal 30377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
風呂でシャワー 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
トイレ 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14727kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16185kcal 16331kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16914kcal 17060kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17789kcal 17935kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18518kcal 18664kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19247kcal 19393kcal 19539kcal 19684kcal 19830kcal 19976kcal 20122kcal 20268kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20851kcal 20997kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21580kcal 21726kcal 21872kcal
立って仕事をする 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14727kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16185kcal 16331kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16914kcal 17060kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17789kcal 17935kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18518kcal 18664kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19247kcal 19393kcal 19539kcal 19684kcal 19830kcal 19976kcal 20122kcal 20268kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20851kcal 20997kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21580kcal 21726kcal 21872kcal
風呂で入浴 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6075kcal 6197kcal 6318kcal 6440kcal 6561kcal 6683kcal 6804kcal 6926kcal 7047kcal 7169kcal 7290kcal 7412kcal 7533kcal 7655kcal 7776kcal 7898kcal 8019kcal 8141kcal 8262kcal 8384kcal 8505kcal 8627kcal 8748kcal 8870kcal 8991kcal 9113kcal 9234kcal 9356kcal 9477kcal 9599kcal 9720kcal 9842kcal 9963kcal 10085kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10936kcal 11057kcal 11179kcal 11300kcal 11422kcal 11543kcal 11665kcal 11786kcal 11908kcal 12029kcal 12151kcal 12272kcal 12394kcal 12515kcal 12637kcal 12758kcal 12880kcal 13001kcal 13123kcal 13244kcal 13366kcal 13487kcal 13609kcal 13730kcal 13852kcal 13973kcal 14095kcal 14216kcal 14338kcal 14459kcal 14581kcal 14702kcal 14824kcal 14945kcal 15067kcal 15188kcal 15310kcal 15431kcal 15553kcal 15674kcal 15796kcal 15917kcal 16039kcal 16160kcal 16282kcal 16404kcal 16525kcal 16647kcal 16768kcal 16890kcal 17011kcal 17133kcal 17254kcal 17376kcal 17497kcal 17619kcal 17740kcal 17862kcal 17983kcal 18105kcal 18226kcal
デスクワーク 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5476kcal 5581kcal 5686kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6529kcal 6634kcal 6739kcal 6845kcal 6950kcal 7055kcal 7161kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7898kcal 8003kcal 8108kcal 8214kcal 8319kcal 8424kcal 8530kcal 8635kcal 8740kcal 8846kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9267kcal 9372kcal 9477kcal 9583kcal 9688kcal 9793kcal 9899kcal 10004kcal 10109kcal 10215kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10636kcal 10741kcal 10846kcal 10952kcal 11057kcal 11162kcal 11268kcal 11373kcal 11478kcal 11584kcal 11689kcal 11794kcal 11900kcal 12005kcal 12110kcal 12215kcal 12321kcal 12426kcal 12531kcal 12637kcal 12742kcal 12847kcal 12953kcal 13058kcal 13163kcal 13269kcal 13374kcal 13479kcal 13584kcal 13690kcal 13795kcal 13900kcal 14006kcal 14111kcal 14216kcal 14322kcal 14427kcal 14532kcal 14638kcal 14743kcal 14848kcal 14953kcal 15059kcal 15164kcal 15269kcal 15375kcal 15480kcal 15585kcal 15691kcal 15796kcal
電車バスに乗車 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5476kcal 5581kcal 5686kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6529kcal 6634kcal 6739kcal 6845kcal 6950kcal 7055kcal 7161kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7898kcal 8003kcal 8108kcal 8214kcal 8319kcal 8424kcal 8530kcal 8635kcal 8740kcal 8846kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9267kcal 9372kcal 9477kcal 9583kcal 9688kcal 9793kcal 9899kcal 10004kcal 10109kcal 10215kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10636kcal 10741kcal 10846kcal 10952kcal 11057kcal 11162kcal 11268kcal 11373kcal 11478kcal 11584kcal 11689kcal 11794kcal 11900kcal 12005kcal 12110kcal 12215kcal 12321kcal 12426kcal 12531kcal 12637kcal 12742kcal 12847kcal 12953kcal 13058kcal 13163kcal 13269kcal 13374kcal 13479kcal 13584kcal 13690kcal 13795kcal 13900kcal 14006kcal 14111kcal 14216kcal 14322kcal 14427kcal 14532kcal 14638kcal 14743kcal 14848kcal 14953kcal 15059kcal 15164kcal 15269kcal 15375kcal 15480kcal 15585kcal 15691kcal 15796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ