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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11024kcal 11160kcal 11296kcal 11432kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12249kcal 12385kcal 12521kcal 12657kcal 12793kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13474kcal 13610kcal 13746kcal 13882kcal 14018kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14699kcal 14835kcal 14971kcal 15107kcal 15243kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15924kcal 16060kcal 16196kcal 16332kcal 16468kcal 16604kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17149kcal 17285kcal 17421kcal 17557kcal 17693kcal 17829kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18374kcal 18510kcal 18646kcal 18782kcal 18918kcal 19054kcal 19190kcal 19327kcal 19463kcal 19599kcal 19735kcal 19871kcal 20007kcal 20143kcal 20279kcal 20415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11471kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13812kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16153kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18260kcal 18494kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20601kcal 20835kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22942kcal 23176kcal 23410kcal 23644kcal 23878kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25283kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26219kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27390kcal 27624kcal 27858kcal 28092kcal 28326kcal 28560kcal 28794kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29731kcal 29965kcal 30199kcal 30433kcal 30667kcal 30901kcal 31135kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32072kcal 32306kcal 32540kcal 32774kcal 33008kcal 33242kcal 33476kcal 33710kcal 33944kcal 34179kcal 34413kcal 34647kcal 34881kcal 35115kcal
山登り 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18945kcal 19272kcal 19599kcal 19925kcal 20252kcal 20579kcal 20905kcal 21232kcal 21559kcal 21885kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28418kcal 28745kcal 29072kcal 29398kcal 29725kcal 30052kcal 30378kcal 30705kcal 31032kcal 31358kcal 31685kcal 32012kcal 32338kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37891kcal 38218kcal 38545kcal 38871kcal 39198kcal 39525kcal 39851kcal 40178kcal 40505kcal 40831kcal 41158kcal 41485kcal 41811kcal 42138kcal 42465kcal 42791kcal 43118kcal 43445kcal 43771kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47364kcal 47691kcal 48018kcal 48344kcal 48671kcal 48998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16768kcal 17247kcal 17726kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20601kcal 21080kcal 21559kcal 22038kcal 22517kcal 22996kcal 23475kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25871kcal 26350kcal 26829kcal 27308kcal 27787kcal 28266kcal 28745kcal 29224kcal 29703kcal 30182kcal 30662kcal 31141kcal 31620kcal 32099kcal 32578kcal 33057kcal 33536kcal 34015kcal 34494kcal 34973kcal 35452kcal 35932kcal 36411kcal 36890kcal 37369kcal 37848kcal 38327kcal 38806kcal 39285kcal 39764kcal 40243kcal 40722kcal 41202kcal 41681kcal 42160kcal 42639kcal 43118kcal 43597kcal 44076kcal 44555kcal 45034kcal 45513kcal 45993kcal 46472kcal 46951kcal 47430kcal 47909kcal 48388kcal 48867kcal 49346kcal 49825kcal 50304kcal 50783kcal 51263kcal 51742kcal 52221kcal 52700kcal 53179kcal 53658kcal 54137kcal 54616kcal 55095kcal 55574kcal 56053kcal 56533kcal 57012kcal 57491kcal 57970kcal 58449kcal 58928kcal 59407kcal 59886kcal 60365kcal 60844kcal 61324kcal 61803kcal 62282kcal 62761kcal 63240kcal 63719kcal 64198kcal 64677kcal 65156kcal 65635kcal 66114kcal 66594kcal 67073kcal 67552kcal 68031kcal 68510kcal 68989kcal 69468kcal 69947kcal 70426kcal 70905kcal 71385kcal 71864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22484kcal 23127kcal 23769kcal 24412kcal 25054kcal 25696kcal 26339kcal 26981kcal 27624kcal 28266kcal 28908kcal 29551kcal 30193kcal 30836kcal 31478kcal 32121kcal 32763kcal 33405kcal 34048kcal 34690kcal 35333kcal 35975kcal 36618kcal 37260kcal 37902kcal 38545kcal 39187kcal 39830kcal 40472kcal 41114kcal 41757kcal 42399kcal 43042kcal 43684kcal 44327kcal 44969kcal 45611kcal 46254kcal 46896kcal 47539kcal 48181kcal 48824kcal 49466kcal 50108kcal 50751kcal 51393kcal 52036kcal 52678kcal 53320kcal 53963kcal 54605kcal 55248kcal 55890kcal 56533kcal 57175kcal 57817kcal 58460kcal 59102kcal 59745kcal 60387kcal 61030kcal 61672kcal 62314kcal 62957kcal 63599kcal 64242kcal 64884kcal 65526kcal 66169kcal 66811kcal 67454kcal 68096kcal 68739kcal 69381kcal 70023kcal 70666kcal 71308kcal 71951kcal 72593kcal 73236kcal 73878kcal 74520kcal 75163kcal 75805kcal 76448kcal 77090kcal 77733kcal 78375kcal 79017kcal 79660kcal 80302kcal 80945kcal 81587kcal 82229kcal 82872kcal 83514kcal 84157kcal 84799kcal 85442kcal 86084kcal 86726kcal 87369kcal 88011kcal 88654kcal 89296kcal 89939kcal 90581kcal 91223kcal 91866kcal 92508kcal 93151kcal 93793kcal 94435kcal 95078kcal 95720kcal 96363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23437kcal 24107kcal 24776kcal 25446kcal 26116kcal 26785kcal 27455kcal 28124kcal 28794kcal 29464kcal 30133kcal 30803kcal 31473kcal 32142kcal 32812kcal 33482kcal 34151kcal 34821kcal 35491kcal 36160kcal 36830kcal 37499kcal 38169kcal 38839kcal 39508kcal 40178kcal 40848kcal 41517kcal 42187kcal 42857kcal 43526kcal 44196kcal 44866kcal 45535kcal 46205kcal 46874kcal 47544kcal 48214kcal 48883kcal 49553kcal 50223kcal 50892kcal 51562kcal 52232kcal 52901kcal 53571kcal 54241kcal 54910kcal 55580kcal 56249kcal 56919kcal 57589kcal 58258kcal 58928kcal 59598kcal 60267kcal 60937kcal 61607kcal 62276kcal 62946kcal 63616kcal 64285kcal 64955kcal 65624kcal 66294kcal 66964kcal 67633kcal 68303kcal 68973kcal 69642kcal 70312kcal 70982kcal 71651kcal 72321kcal 72991kcal 73660kcal 74330kcal 74999kcal 75669kcal 76339kcal 77008kcal 77678kcal 78348kcal 79017kcal 79687kcal 80357kcal 81026kcal 81696kcal 82366kcal 83035kcal 83705kcal 84374kcal 85044kcal 85714kcal 86383kcal 87053kcal 87723kcal 88392kcal 89062kcal 89732kcal 90401kcal 91071kcal 91741kcal 92410kcal 93080kcal 93749kcal 94419kcal 95089kcal 95758kcal 96428kcal 97098kcal 97767kcal 98437kcal 99107kcal 99776kcal 100446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16447kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19621kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22795kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25969kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29143kcal 29431kcal 29720kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32317kcal 32605kcal 32894kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35491kcal 35779kcal 36068kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38665kcal 38953kcal 39242kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41839kcal 42127kcal 42416kcal 42704kcal 42993kcal 43281kcal
水泳
(普通:全般)		 15815kcal 16267kcal 16719kcal 17171kcal 17623kcal 18074kcal 18526kcal 18978kcal 19430kcal 19882kcal 20334kcal 20786kcal 21238kcal 21689kcal 22141kcal 22593kcal 23045kcal 23497kcal 23949kcal 24401kcal 24853kcal 25304kcal 25756kcal 26208kcal 26660kcal 27112kcal 27564kcal 28016kcal 28467kcal 28919kcal 29371kcal 29823kcal 30275kcal 30727kcal 31179kcal 31631kcal 32082kcal 32534kcal 32986kcal 33438kcal 33890kcal 34342kcal 34794kcal 35246kcal 35697kcal 36149kcal 36601kcal 37053kcal 37505kcal 37957kcal 38409kcal 38861kcal 39312kcal 39764kcal 40216kcal 40668kcal 41120kcal 41572kcal 42024kcal 42476kcal 42927kcal 43379kcal 43831kcal 44283kcal 44735kcal 45187kcal 45639kcal 46091kcal 46542kcal 46994kcal 47446kcal 47898kcal 48350kcal 48802kcal 49254kcal 49706kcal 50157kcal 50609kcal 51061kcal 51513kcal 51965kcal 52417kcal 52869kcal 53320kcal 53772kcal 54224kcal 54676kcal 55128kcal 55580kcal 56032kcal 56484kcal 56935kcal 57387kcal 57839kcal 58291kcal 58743kcal 59195kcal 59647kcal 60099kcal 60550kcal 61002kcal 61454kcal 61906kcal 62358kcal 62810kcal 63262kcal 63714kcal 64165kcal 64617kcal 65069kcal 65521kcal 65973kcal 66425kcal 66877kcal 67329kcal 67780kcal
水泳
(速め:全般)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
水泳
(バタフライ)		 26295kcal 27047kcal 27798kcal 28549kcal 29300kcal 30052kcal 30803kcal 31554kcal 32306kcal 33057kcal 33808kcal 34560kcal 35311kcal 36062kcal 36814kcal 37565kcal 38316kcal 39067kcal 39819kcal 40570kcal 41321kcal 42073kcal 42824kcal 43575kcal 44327kcal 45078kcal 45829kcal 46581kcal 47332kcal 48083kcal 48834kcal 49586kcal 50337kcal 51088kcal 51840kcal 52591kcal 53342kcal 54094kcal 54845kcal 55596kcal 56347kcal 57099kcal 57850kcal 58601kcal 59353kcal 60104kcal 60855kcal 61607kcal 62358kcal 63109kcal 63861kcal 64612kcal 65363kcal 66114kcal 66866kcal 67617kcal 68368kcal 69120kcal 69871kcal 70622kcal 71374kcal 72125kcal 72876kcal 73628kcal 74379kcal 75130kcal 75881kcal 76633kcal 77384kcal 78135kcal 78887kcal 79638kcal 80389kcal 81141kcal 81892kcal 82643kcal 83395kcal 84146kcal 84897kcal 85648kcal 86400kcal 87151kcal 87902kcal 88654kcal 89405kcal 90156kcal 90908kcal 91659kcal 92410kcal 93162kcal 93913kcal 94664kcal 95415kcal 96167kcal 96918kcal 97669kcal 98421kcal 99172kcal 99923kcal 100675kcal 101426kcal 102177kcal 102928kcal 103680kcal 104431kcal 105182kcal 105934kcal 106685kcal 107436kcal 108188kcal 108939kcal 109690kcal 110442kcal 111193kcal 111944kcal 112695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18945kcal 19272kcal 19599kcal 19925kcal 20252kcal 20579kcal 20905kcal 21232kcal 21559kcal 21885kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28418kcal 28745kcal 29072kcal 29398kcal 29725kcal 30052kcal 30378kcal 30705kcal 31032kcal 31358kcal 31685kcal 32012kcal 32338kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37891kcal 38218kcal 38545kcal 38871kcal 39198kcal 39525kcal 39851kcal 40178kcal 40505kcal 40831kcal 41158kcal 41485kcal 41811kcal 42138kcal 42465kcal 42791kcal 43118kcal 43445kcal 43771kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47364kcal 47691kcal 48018kcal 48344kcal 48671kcal 48998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26894kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28135kcal 28342kcal 28549kcal 28756kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29790kcal 29997kcal 30204kcal 30411kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
筋トレ
背筋運動		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26894kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28135kcal 28342kcal 28549kcal 28756kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29790kcal 29997kcal 30204kcal 30411kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26894kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28135kcal 28342kcal 28549kcal 28756kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29790kcal 29997kcal 30204kcal 30411kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
筋トレ
懸垂		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26894kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28135kcal 28342kcal 28549kcal 28756kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29790kcal 29997kcal 30204kcal 30411kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
筋トレ
スクワット		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
ヨガ
ハタ		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
ヨガ
パワー		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
ダンス
ゆっくり		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
ダンス
普通		 13910kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16692kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18679kcal 19076kcal 19474kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21461kcal 21858kcal 22256kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24243kcal 24640kcal 25038kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27025kcal 27422kcal 27820kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29807kcal 30204kcal 30602kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32589kcal 32986kcal 33384kcal 33781kcal 34179kcal 34576kcal 34973kcal 35371kcal 35768kcal 36166kcal 36563kcal 36961kcal 37358kcal 37755kcal 38153kcal 38550kcal 38948kcal 39345kcal 39743kcal 40140kcal 40537kcal 40935kcal 41332kcal 41730kcal 42127kcal 42525kcal 42922kcal 43319kcal 43717kcal 44114kcal 44512kcal 44909kcal 45307kcal 45704kcal 46101kcal 46499kcal 46896kcal 47294kcal 47691kcal 48089kcal 48486kcal 48883kcal 49281kcal 49678kcal 50076kcal 50473kcal 50871kcal 51268kcal 51665kcal 52063kcal 52460kcal 52858kcal 53255kcal 53653kcal 54050kcal 54447kcal 54845kcal 55242kcal 55640kcal 56037kcal 56435kcal 56832kcal 57229kcal 57627kcal 58024kcal 58422kcal 58819kcal 59217kcal 59614kcal
ダンス
激しい		 17149kcal 17639kcal 18129kcal 18619kcal 19109kcal 19599kcal 20089kcal 20579kcal 21069kcal 21559kcal 22049kcal 22539kcal 23029kcal 23519kcal 24009kcal 24499kcal 24989kcal 25479kcal 25969kcal 26459kcal 26949kcal 27439kcal 27929kcal 28418kcal 28908kcal 29398kcal 29888kcal 30378kcal 30868kcal 31358kcal 31848kcal 32338kcal 32828kcal 33318kcal 33808kcal 34298kcal 34788kcal 35278kcal 35768kcal 36258kcal 36748kcal 37238kcal 37728kcal 38218kcal 38708kcal 39198kcal 39688kcal 40178kcal 40668kcal 41158kcal 41648kcal 42138kcal 42628kcal 43118kcal 43608kcal 44098kcal 44588kcal 45078kcal 45568kcal 46058kcal 46548kcal 47038kcal 47528kcal 48018kcal 48508kcal 48998kcal 49488kcal 49978kcal 50468kcal 50958kcal 51448kcal 51938kcal 52428kcal 52918kcal 53408kcal 53898kcal 54388kcal 54878kcal 55368kcal 55858kcal 56347kcal 56837kcal 57327kcal 57817kcal 58307kcal 58797kcal 59287kcal 59777kcal 60267kcal 60757kcal 61247kcal 61737kcal 62227kcal 62717kcal 63207kcal 63697kcal 64187kcal 64677kcal 65167kcal 65657kcal 66147kcal 66637kcal 67127kcal 67617kcal 68107kcal 68597kcal 69087kcal 69577kcal 70067kcal 70557kcal 71047kcal 71537kcal 72027kcal 72517kcal 73007kcal 73497kcal
踏み台昇降 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
トランポリン
ゆっくり		 6669kcal 6859kcal 7050kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8003kcal 8193kcal 8384kcal 8574kcal 8765kcal 8955kcal 9146kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10099kcal 10289kcal 10480kcal 10670kcal 10861kcal 11051kcal 11242kcal 11432kcal 11623kcal 11814kcal 12004kcal 12195kcal 12385kcal 12576kcal 12766kcal 12957kcal 13147kcal 13338kcal 13528kcal 13719kcal 13910kcal 14100kcal 14291kcal 14481kcal 14672kcal 14862kcal 15053kcal 15243kcal 15434kcal 15624kcal 15815kcal 16006kcal 16196kcal 16387kcal 16577kcal 16768kcal 16958kcal 17149kcal 17339kcal 17530kcal 17721kcal 17911kcal 18102kcal 18292kcal 18483kcal 18673kcal 18864kcal 19054kcal 19245kcal 19435kcal 19626kcal 19817kcal 20007kcal 20198kcal 20388kcal 20579kcal 20769kcal 20960kcal 21150kcal 21341kcal 21532kcal 21722kcal 21913kcal 22103kcal 22294kcal 22484kcal 22675kcal 22865kcal 23056kcal 23246kcal 23437kcal 23628kcal 23818kcal 24009kcal 24199kcal 24390kcal 24580kcal 24771kcal 24961kcal 25152kcal 25342kcal 25533kcal 25724kcal 25914kcal 26105kcal 26295kcal 26486kcal 26676kcal 26867kcal 27057kcal 27248kcal 27439kcal 27629kcal 27820kcal 28010kcal 28201kcal 28391kcal 28582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17639kcal 17884kcal 18129kcal 18374kcal 18619kcal 18864kcal 19109kcal 19354kcal 19599kcal 19844kcal 20089kcal 20334kcal 20579kcal 20824kcal 21069kcal 21314kcal 21559kcal 21804kcal 22049kcal 22294kcal 22539kcal 22784kcal 23029kcal 23274kcal 23519kcal 23764kcal 24009kcal 24254kcal 24499kcal 24744kcal 24989kcal 25234kcal 25479kcal 25724kcal 25969kcal 26214kcal 26459kcal 26704kcal 26949kcal 27194kcal 27439kcal 27684kcal 27929kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35033kcal 35278kcal 35523kcal 35768kcal 36013kcal 36258kcal 36503kcal 36748kcal
HIIT
ジャンプなし		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
HIIT
ジャンプあり		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
料理全般 6669kcal 6859kcal 7050kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8003kcal 8193kcal 8384kcal 8574kcal 8765kcal 8955kcal 9146kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10099kcal 10289kcal 10480kcal 10670kcal 10861kcal 11051kcal 11242kcal 11432kcal 11623kcal 11814kcal 12004kcal 12195kcal 12385kcal 12576kcal 12766kcal 12957kcal 13147kcal 13338kcal 13528kcal 13719kcal 13910kcal 14100kcal 14291kcal 14481kcal 14672kcal 14862kcal 15053kcal 15243kcal 15434kcal 15624kcal 15815kcal 16006kcal 16196kcal 16387kcal 16577kcal 16768kcal 16958kcal 17149kcal 17339kcal 17530kcal 17721kcal 17911kcal 18102kcal 18292kcal 18483kcal 18673kcal 18864kcal 19054kcal 19245kcal 19435kcal 19626kcal 19817kcal 20007kcal 20198kcal 20388kcal 20579kcal 20769kcal 20960kcal 21150kcal 21341kcal 21532kcal 21722kcal 21913kcal 22103kcal 22294kcal 22484kcal 22675kcal 22865kcal 23056kcal 23246kcal 23437kcal 23628kcal 23818kcal 24009kcal 24199kcal 24390kcal 24580kcal 24771kcal 24961kcal 25152kcal 25342kcal 25533kcal 25724kcal 25914kcal 26105kcal 26295kcal 26486kcal 26676kcal 26867kcal 27057kcal 27248kcal 27439kcal 27629kcal 27820kcal 28010kcal 28201kcal 28391kcal 28582kcal
掃除機をかける 6288kcal 6467kcal 6647kcal 6827kcal 7006kcal 7186kcal 7366kcal 7545kcal 7725kcal 7905kcal 8084kcal 8264kcal 8444kcal 8623kcal 8803kcal 8983kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10420kcal 10599kcal 10779kcal 10959kcal 11138kcal 11318kcal 11498kcal 11677kcal 11857kcal 12037kcal 12216kcal 12396kcal 12576kcal 12755kcal 12935kcal 13115kcal 13294kcal 13474kcal 13654kcal 13833kcal 14013kcal 14193kcal 14372kcal 14552kcal 14732kcal 14911kcal 15091kcal 15271kcal 15450kcal 15630kcal 15810kcal 15989kcal 16169kcal 16349kcal 16528kcal 16708kcal 16888kcal 17067kcal 17247kcal 17427kcal 17606kcal 17786kcal 17966kcal 18145kcal 18325kcal 18505kcal 18684kcal 18864kcal 19043kcal 19223kcal 19403kcal 19582kcal 19762kcal 19942kcal 20121kcal 20301kcal 20481kcal 20660kcal 20840kcal 21020kcal 21199kcal 21379kcal 21559kcal 21738kcal 21918kcal 22098kcal 22277kcal 22457kcal 22637kcal 22816kcal 22996kcal 23176kcal 23355kcal 23535kcal 23715kcal 23894kcal 24074kcal 24254kcal 24433kcal 24613kcal 24793kcal 24972kcal 25152kcal 25332kcal 25511kcal 25691kcal 25871kcal 26050kcal 26230kcal 26410kcal 26589kcal 26769kcal 26949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6669kcal 6859kcal 7050kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8003kcal 8193kcal 8384kcal 8574kcal 8765kcal 8955kcal 9146kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10099kcal 10289kcal 10480kcal 10670kcal 10861kcal 11051kcal 11242kcal 11432kcal 11623kcal 11814kcal 12004kcal 12195kcal 12385kcal 12576kcal 12766kcal 12957kcal 13147kcal 13338kcal 13528kcal 13719kcal 13910kcal 14100kcal 14291kcal 14481kcal 14672kcal 14862kcal 15053kcal 15243kcal 15434kcal 15624kcal 15815kcal 16006kcal 16196kcal 16387kcal 16577kcal 16768kcal 16958kcal 17149kcal 17339kcal 17530kcal 17721kcal 17911kcal 18102kcal 18292kcal 18483kcal 18673kcal 18864kcal 19054kcal 19245kcal 19435kcal 19626kcal 19817kcal 20007kcal 20198kcal 20388kcal 20579kcal 20769kcal 20960kcal 21150kcal 21341kcal 21532kcal 21722kcal 21913kcal 22103kcal 22294kcal 22484kcal 22675kcal 22865kcal 23056kcal 23246kcal 23437kcal 23628kcal 23818kcal 24009kcal 24199kcal 24390kcal 24580kcal 24771kcal 24961kcal 25152kcal 25342kcal 25533kcal 25724kcal 25914kcal 26105kcal 26295kcal 26486kcal 26676kcal 26867kcal 27057kcal 27248kcal 27439kcal 27629kcal 27820kcal 28010kcal 28201kcal 28391kcal 28582kcal
部屋の片づけ全般 9146kcal 9407kcal 9668kcal 9930kcal 10191kcal 10452kcal 10714kcal 10975kcal 11236kcal 11498kcal 11759kcal 12020kcal 12282kcal 12543kcal 12804kcal 13066kcal 13327kcal 13588kcal 13850kcal 14111kcal 14372kcal 14634kcal 14895kcal 15156kcal 15418kcal 15679kcal 15940kcal 16202kcal 16463kcal 16724kcal 16986kcal 17247kcal 17508kcal 17770kcal 18031kcal 18292kcal 18554kcal 18815kcal 19076kcal 19337kcal 19599kcal 19860kcal 20121kcal 20383kcal 20644kcal 20905kcal 21167kcal 21428kcal 21689kcal 21951kcal 22212kcal 22473kcal 22735kcal 22996kcal 23257kcal 23519kcal 23780kcal 24041kcal 24303kcal 24564kcal 24825kcal 25087kcal 25348kcal 25609kcal 25871kcal 26132kcal 26393kcal 26655kcal 26916kcal 27177kcal 27439kcal 27700kcal 27961kcal 28222kcal 28484kcal 28745kcal 29006kcal 29268kcal 29529kcal 29790kcal 30052kcal 30313kcal 30574kcal 30836kcal 31097kcal 31358kcal 31620kcal 31881kcal 32142kcal 32404kcal 32665kcal 32926kcal 33188kcal 33449kcal 33710kcal 33972kcal 34233kcal 34494kcal 34756kcal 35017kcal 35278kcal 35540kcal 35801kcal 36062kcal 36324kcal 36585kcal 36846kcal 37108kcal 37369kcal 37630kcal 37891kcal 38153kcal 38414kcal 38675kcal 38937kcal 39198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
トイレ 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6271kcal 6369kcal 6467kcal 6565kcal 6663kcal 6761kcal 6859kcal 6957kcal 7055kcal 7153kcal 7251kcal 7349kcal 7447kcal 7545kcal 7643kcal 7741kcal 7839kcal 7937kcal 8035kcal 8133kcal 8231kcal 8329kcal 8427kcal 8525kcal 8623kcal 8721kcal 8819kcal 8917kcal 9015kcal 9113kcal 9211kcal 9309kcal 9407kcal 9505kcal 9603kcal 9701kcal 9799kcal 9897kcal 9995kcal 10093kcal 10191kcal 10289kcal 10387kcal 10485kcal 10583kcal 10681kcal 10779kcal 10877kcal 10975kcal 11073kcal 11171kcal 11269kcal 11367kcal 11465kcal 11563kcal 11661kcal 11759kcal 11857kcal 11955kcal 12053kcal 12151kcal 12249kcal 12347kcal 12445kcal 12543kcal 12641kcal 12739kcal 12837kcal 12935kcal 13033kcal 13131kcal 13229kcal 13327kcal 13425kcal 13523kcal 13621kcal 13719kcal 13817kcal 13915kcal 14013kcal 14111kcal 14209kcal 14307kcal 14405kcal 14503kcal 14601kcal 14699kcal
風呂でシャワー 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
風呂で入浴 2858kcal 2939kcal 3021kcal 3103kcal 3184kcal 3266kcal 3348kcal 3429kcal 3511kcal 3593kcal 3674kcal 3756kcal 3838kcal 3919kcal 4001kcal 4083kcal 4164kcal 4246kcal 4328kcal 4409kcal 4491kcal 4573kcal 4654kcal 4736kcal 4818kcal 4899kcal 4981kcal 5063kcal 5144kcal 5226kcal 5308kcal 5389kcal 5471kcal 5553kcal 5634kcal 5716kcal 5798kcal 5879kcal 5961kcal 6043kcal 6124kcal 6206kcal 6288kcal 6369kcal 6451kcal 6533kcal 6614kcal 6696kcal 6778kcal 6859kcal 6941kcal 7023kcal 7104kcal 7186kcal 7268kcal 7349kcal 7431kcal 7513kcal 7594kcal 7676kcal 7758kcal 7839kcal 7921kcal 8003kcal 8084kcal 8166kcal 8248kcal 8329kcal 8411kcal 8493kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8819kcal 8901kcal 8983kcal 9064kcal 9146kcal 9228kcal 9309kcal 9391kcal 9472kcal 9554kcal 9636kcal 9717kcal 9799kcal 9881kcal 9962kcal 10044kcal 10126kcal 10207kcal 10289kcal 10371kcal 10452kcal 10534kcal 10616kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10942kcal 11024kcal 11106kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11432kcal 11514kcal 11596kcal 11677kcal 11759kcal 11841kcal 11922kcal 12004kcal 12086kcal 12167kcal 12249kcal
デスクワーク 2477kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3751kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4317kcal 4388kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4954kcal 5025kcal 5095kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5591kcal 5662kcal 5732kcal 5803kcal 5874kcal 5945kcal 6015kcal 6086kcal 6157kcal 6228kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6511kcal 6582kcal 6652kcal 6723kcal 6794kcal 6865kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7360kcal 7431kcal 7502kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7785kcal 7856kcal 7926kcal 7997kcal 8068kcal 8139kcal 8209kcal 8280kcal 8351kcal 8422kcal 8493kcal 8563kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8846kcal 8917kcal 8988kcal 9059kcal 9130kcal 9200kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9483kcal 9554kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10403kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal
立って仕事をする 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6271kcal 6369kcal 6467kcal 6565kcal 6663kcal 6761kcal 6859kcal 6957kcal 7055kcal 7153kcal 7251kcal 7349kcal 7447kcal 7545kcal 7643kcal 7741kcal 7839kcal 7937kcal 8035kcal 8133kcal 8231kcal 8329kcal 8427kcal 8525kcal 8623kcal 8721kcal 8819kcal 8917kcal 9015kcal 9113kcal 9211kcal 9309kcal 9407kcal 9505kcal 9603kcal 9701kcal 9799kcal 9897kcal 9995kcal 10093kcal 10191kcal 10289kcal 10387kcal 10485kcal 10583kcal 10681kcal 10779kcal 10877kcal 10975kcal 11073kcal 11171kcal 11269kcal 11367kcal 11465kcal 11563kcal 11661kcal 11759kcal 11857kcal 11955kcal 12053kcal 12151kcal 12249kcal 12347kcal 12445kcal 12543kcal 12641kcal 12739kcal 12837kcal 12935kcal 13033kcal 13131kcal 13229kcal 13327kcal 13425kcal 13523kcal 13621kcal 13719kcal 13817kcal 13915kcal 14013kcal 14111kcal 14209kcal 14307kcal 14405kcal 14503kcal 14601kcal 14699kcal
体をよく動かす仕事 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
電車バスに乗車 2477kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3751kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4317kcal 4388kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4954kcal 5025kcal 5095kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5591kcal 5662kcal 5732kcal 5803kcal 5874kcal 5945kcal 6015kcal 6086kcal 6157kcal 6228kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6511kcal 6582kcal 6652kcal 6723kcal 6794kcal 6865kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7360kcal 7431kcal 7502kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7785kcal 7856kcal 7926kcal 7997kcal 8068kcal 8139kcal 8209kcal 8280kcal 8351kcal 8422kcal 8493kcal 8563kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8846kcal 8917kcal 8988kcal 9059kcal 9130kcal 9200kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9483kcal 9554kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10403kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal
自動車を運転 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11024kcal 11160kcal 11296kcal 11432kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12249kcal 12385kcal 12521kcal 12657kcal 12793kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13474kcal 13610kcal 13746kcal 13882kcal 14018kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14699kcal 14835kcal 14971kcal 15107kcal 15243kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15924kcal 16060kcal 16196kcal 16332kcal 16468kcal 16604kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17149kcal 17285kcal 17421kcal 17557kcal 17693kcal 17829kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18374kcal 18510kcal 18646kcal 18782kcal 18918kcal 19054kcal 19190kcal 19327kcal 19463kcal 19599kcal 19735kcal 19871kcal 20007kcal 20143kcal 20279kcal 20415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26295kcal 27047kcal 27798kcal 28549kcal 29300kcal 30052kcal 30803kcal 31554kcal 32306kcal 33057kcal 33808kcal 34560kcal 35311kcal 36062kcal 36814kcal 37565kcal 38316kcal 39067kcal 39819kcal 40570kcal 41321kcal 42073kcal 42824kcal 43575kcal 44327kcal 45078kcal 45829kcal 46581kcal 47332kcal 48083kcal 48834kcal 49586kcal 50337kcal 51088kcal 51840kcal 52591kcal 53342kcal 54094kcal 54845kcal 55596kcal 56347kcal 57099kcal 57850kcal 58601kcal 59353kcal 60104kcal 60855kcal 61607kcal 62358kcal 63109kcal 63861kcal 64612kcal 65363kcal 66114kcal 66866kcal 67617kcal 68368kcal 69120kcal 69871kcal 70622kcal 71374kcal 72125kcal 72876kcal 73628kcal 74379kcal 75130kcal 75881kcal 76633kcal 77384kcal 78135kcal 78887kcal 79638kcal 80389kcal 81141kcal 81892kcal 82643kcal 83395kcal 84146kcal 84897kcal 85648kcal 86400kcal 87151kcal 87902kcal 88654kcal 89405kcal 90156kcal 90908kcal 91659kcal 92410kcal 93162kcal 93913kcal 94664kcal 95415kcal 96167kcal 96918kcal 97669kcal 98421kcal 99172kcal 99923kcal 100675kcal 101426kcal 102177kcal 102928kcal 103680kcal 104431kcal 105182kcal 105934kcal 106685kcal 107436kcal 108188kcal 108939kcal 109690kcal 110442kcal 111193kcal 111944kcal 112695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23437kcal 24107kcal 24776kcal 25446kcal 26116kcal 26785kcal 27455kcal 28124kcal 28794kcal 29464kcal 30133kcal 30803kcal 31473kcal 32142kcal 32812kcal 33482kcal 34151kcal 34821kcal 35491kcal 36160kcal 36830kcal 37499kcal 38169kcal 38839kcal 39508kcal 40178kcal 40848kcal 41517kcal 42187kcal 42857kcal 43526kcal 44196kcal 44866kcal 45535kcal 46205kcal 46874kcal 47544kcal 48214kcal 48883kcal 49553kcal 50223kcal 50892kcal 51562kcal 52232kcal 52901kcal 53571kcal 54241kcal 54910kcal 55580kcal 56249kcal 56919kcal 57589kcal 58258kcal 58928kcal 59598kcal 60267kcal 60937kcal 61607kcal 62276kcal 62946kcal 63616kcal 64285kcal 64955kcal 65624kcal 66294kcal 66964kcal 67633kcal 68303kcal 68973kcal 69642kcal 70312kcal 70982kcal 71651kcal 72321kcal 72991kcal 73660kcal 74330kcal 74999kcal 75669kcal 76339kcal 77008kcal 77678kcal 78348kcal 79017kcal 79687kcal 80357kcal 81026kcal 81696kcal 82366kcal 83035kcal 83705kcal 84374kcal 85044kcal 85714kcal 86383kcal 87053kcal 87723kcal 88392kcal 89062kcal 89732kcal 90401kcal 91071kcal 91741kcal 92410kcal 93080kcal 93749kcal 94419kcal 95089kcal 95758kcal 96428kcal 97098kcal 97767kcal 98437kcal 99107kcal 99776kcal 100446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22484kcal 23127kcal 23769kcal 24412kcal 25054kcal 25696kcal 26339kcal 26981kcal 27624kcal 28266kcal 28908kcal 29551kcal 30193kcal 30836kcal 31478kcal 32121kcal 32763kcal 33405kcal 34048kcal 34690kcal 35333kcal 35975kcal 36618kcal 37260kcal 37902kcal 38545kcal 39187kcal 39830kcal 40472kcal 41114kcal 41757kcal 42399kcal 43042kcal 43684kcal 44327kcal 44969kcal 45611kcal 46254kcal 46896kcal 47539kcal 48181kcal 48824kcal 49466kcal 50108kcal 50751kcal 51393kcal 52036kcal 52678kcal 53320kcal 53963kcal 54605kcal 55248kcal 55890kcal 56533kcal 57175kcal 57817kcal 58460kcal 59102kcal 59745kcal 60387kcal 61030kcal 61672kcal 62314kcal 62957kcal 63599kcal 64242kcal 64884kcal 65526kcal 66169kcal 66811kcal 67454kcal 68096kcal 68739kcal 69381kcal 70023kcal 70666kcal 71308kcal 71951kcal 72593kcal 73236kcal 73878kcal 74520kcal 75163kcal 75805kcal 76448kcal 77090kcal 77733kcal 78375kcal 79017kcal 79660kcal 80302kcal 80945kcal 81587kcal 82229kcal 82872kcal 83514kcal 84157kcal 84799kcal 85442kcal 86084kcal 86726kcal 87369kcal 88011kcal 88654kcal 89296kcal 89939kcal 90581kcal 91223kcal 91866kcal 92508kcal 93151kcal 93793kcal 94435kcal 95078kcal 95720kcal 96363kcal
水泳
(速め:全般)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
ダンス
激しい		 17149kcal 17639kcal 18129kcal 18619kcal 19109kcal 19599kcal 20089kcal 20579kcal 21069kcal 21559kcal 22049kcal 22539kcal 23029kcal 23519kcal 24009kcal 24499kcal 24989kcal 25479kcal 25969kcal 26459kcal 26949kcal 27439kcal 27929kcal 28418kcal 28908kcal 29398kcal 29888kcal 30378kcal 30868kcal 31358kcal 31848kcal 32338kcal 32828kcal 33318kcal 33808kcal 34298kcal 34788kcal 35278kcal 35768kcal 36258kcal 36748kcal 37238kcal 37728kcal 38218kcal 38708kcal 39198kcal 39688kcal 40178kcal 40668kcal 41158kcal 41648kcal 42138kcal 42628kcal 43118kcal 43608kcal 44098kcal 44588kcal 45078kcal 45568kcal 46058kcal 46548kcal 47038kcal 47528kcal 48018kcal 48508kcal 48998kcal 49488kcal 49978kcal 50468kcal 50958kcal 51448kcal 51938kcal 52428kcal 52918kcal 53408kcal 53898kcal 54388kcal 54878kcal 55368kcal 55858kcal 56347kcal 56837kcal 57327kcal 57817kcal 58307kcal 58797kcal 59287kcal 59777kcal 60267kcal 60757kcal 61247kcal 61737kcal 62227kcal 62717kcal 63207kcal 63697kcal 64187kcal 64677kcal 65167kcal 65657kcal 66147kcal 66637kcal 67127kcal 67617kcal 68107kcal 68597kcal 69087kcal 69577kcal 70067kcal 70557kcal 71047kcal 71537kcal 72027kcal 72517kcal 73007kcal 73497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16768kcal 17247kcal 17726kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20601kcal 21080kcal 21559kcal 22038kcal 22517kcal 22996kcal 23475kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25871kcal 26350kcal 26829kcal 27308kcal 27787kcal 28266kcal 28745kcal 29224kcal 29703kcal 30182kcal 30662kcal 31141kcal 31620kcal 32099kcal 32578kcal 33057kcal 33536kcal 34015kcal 34494kcal 34973kcal 35452kcal 35932kcal 36411kcal 36890kcal 37369kcal 37848kcal 38327kcal 38806kcal 39285kcal 39764kcal 40243kcal 40722kcal 41202kcal 41681kcal 42160kcal 42639kcal 43118kcal 43597kcal 44076kcal 44555kcal 45034kcal 45513kcal 45993kcal 46472kcal 46951kcal 47430kcal 47909kcal 48388kcal 48867kcal 49346kcal 49825kcal 50304kcal 50783kcal 51263kcal 51742kcal 52221kcal 52700kcal 53179kcal 53658kcal 54137kcal 54616kcal 55095kcal 55574kcal 56053kcal 56533kcal 57012kcal 57491kcal 57970kcal 58449kcal 58928kcal 59407kcal 59886kcal 60365kcal 60844kcal 61324kcal 61803kcal 62282kcal 62761kcal 63240kcal 63719kcal 64198kcal 64677kcal 65156kcal 65635kcal 66114kcal 66594kcal 67073kcal 67552kcal 68031kcal 68510kcal 68989kcal 69468kcal 69947kcal 70426kcal 70905kcal 71385kcal 71864kcal
水泳
(普通:全般)		 15815kcal 16267kcal 16719kcal 17171kcal 17623kcal 18074kcal 18526kcal 18978kcal 19430kcal 19882kcal 20334kcal 20786kcal 21238kcal 21689kcal 22141kcal 22593kcal 23045kcal 23497kcal 23949kcal 24401kcal 24853kcal 25304kcal 25756kcal 26208kcal 26660kcal 27112kcal 27564kcal 28016kcal 28467kcal 28919kcal 29371kcal 29823kcal 30275kcal 30727kcal 31179kcal 31631kcal 32082kcal 32534kcal 32986kcal 33438kcal 33890kcal 34342kcal 34794kcal 35246kcal 35697kcal 36149kcal 36601kcal 37053kcal 37505kcal 37957kcal 38409kcal 38861kcal 39312kcal 39764kcal 40216kcal 40668kcal 41120kcal 41572kcal 42024kcal 42476kcal 42927kcal 43379kcal 43831kcal 44283kcal 44735kcal 45187kcal 45639kcal 46091kcal 46542kcal 46994kcal 47446kcal 47898kcal 48350kcal 48802kcal 49254kcal 49706kcal 50157kcal 50609kcal 51061kcal 51513kcal 51965kcal 52417kcal 52869kcal 53320kcal 53772kcal 54224kcal 54676kcal 55128kcal 55580kcal 56032kcal 56484kcal 56935kcal 57387kcal 57839kcal 58291kcal 58743kcal 59195kcal 59647kcal 60099kcal 60550kcal 61002kcal 61454kcal 61906kcal 62358kcal 62810kcal 63262kcal 63714kcal 64165kcal 64617kcal 65069kcal 65521kcal 65973kcal 66425kcal 66877kcal 67329kcal 67780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
山登り 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
HIIT
ジャンプあり		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
ダンス
普通		 13910kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16692kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18679kcal 19076kcal 19474kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21461kcal 21858kcal 22256kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24243kcal 24640kcal 25038kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27025kcal 27422kcal 27820kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29807kcal 30204kcal 30602kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32589kcal 32986kcal 33384kcal 33781kcal 34179kcal 34576kcal 34973kcal 35371kcal 35768kcal 36166kcal 36563kcal 36961kcal 37358kcal 37755kcal 38153kcal 38550kcal 38948kcal 39345kcal 39743kcal 40140kcal 40537kcal 40935kcal 41332kcal 41730kcal 42127kcal 42525kcal 42922kcal 43319kcal 43717kcal 44114kcal 44512kcal 44909kcal 45307kcal 45704kcal 46101kcal 46499kcal 46896kcal 47294kcal 47691kcal 48089kcal 48486kcal 48883kcal 49281kcal 49678kcal 50076kcal 50473kcal 50871kcal 51268kcal 51665kcal 52063kcal 52460kcal 52858kcal 53255kcal 53653kcal 54050kcal 54447kcal 54845kcal 55242kcal 55640kcal 56037kcal 56435kcal 56832kcal 57229kcal 57627kcal 58024kcal 58422kcal 58819kcal 59217kcal 59614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18945kcal 19272kcal 19599kcal 19925kcal 20252kcal 20579kcal 20905kcal 21232kcal 21559kcal 21885kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28418kcal 28745kcal 29072kcal 29398kcal 29725kcal 30052kcal 30378kcal 30705kcal 31032kcal 31358kcal 31685kcal 32012kcal 32338kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37891kcal 38218kcal 38545kcal 38871kcal 39198kcal 39525kcal 39851kcal 40178kcal 40505kcal 40831kcal 41158kcal 41485kcal 41811kcal 42138kcal 42465kcal 42791kcal 43118kcal 43445kcal 43771kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47364kcal 47691kcal 48018kcal 48344kcal 48671kcal 48998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18945kcal 19272kcal 19599kcal 19925kcal 20252kcal 20579kcal 20905kcal 21232kcal 21559kcal 21885kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28418kcal 28745kcal 29072kcal 29398kcal 29725kcal 30052kcal 30378kcal 30705kcal 31032kcal 31358kcal 31685kcal 32012kcal 32338kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37891kcal 38218kcal 38545kcal 38871kcal 39198kcal 39525kcal 39851kcal 40178kcal 40505kcal 40831kcal 41158kcal 41485kcal 41811kcal 42138kcal 42465kcal 42791kcal 43118kcal 43445kcal 43771kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47364kcal 47691kcal 48018kcal 48344kcal 48671kcal 48998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16447kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19621kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22795kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25969kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29143kcal 29431kcal 29720kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32317kcal 32605kcal 32894kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35491kcal 35779kcal 36068kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38665kcal 38953kcal 39242kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41839kcal 42127kcal 42416kcal 42704kcal 42993kcal 43281kcal
踏み台昇降 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
HIIT
ジャンプなし		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
ダンス
ゆっくり		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
筋トレ
スクワット		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
部屋の片づけ全般 9146kcal 9407kcal 9668kcal 9930kcal 10191kcal 10452kcal 10714kcal 10975kcal 11236kcal 11498kcal 11759kcal 12020kcal 12282kcal 12543kcal 12804kcal 13066kcal 13327kcal 13588kcal 13850kcal 14111kcal 14372kcal 14634kcal 14895kcal 15156kcal 15418kcal 15679kcal 15940kcal 16202kcal 16463kcal 16724kcal 16986kcal 17247kcal 17508kcal 17770kcal 18031kcal 18292kcal 18554kcal 18815kcal 19076kcal 19337kcal 19599kcal 19860kcal 20121kcal 20383kcal 20644kcal 20905kcal 21167kcal 21428kcal 21689kcal 21951kcal 22212kcal 22473kcal 22735kcal 22996kcal 23257kcal 23519kcal 23780kcal 24041kcal 24303kcal 24564kcal 24825kcal 25087kcal 25348kcal 25609kcal 25871kcal 26132kcal 26393kcal 26655kcal 26916kcal 27177kcal 27439kcal 27700kcal 27961kcal 28222kcal 28484kcal 28745kcal 29006kcal 29268kcal 29529kcal 29790kcal 30052kcal 30313kcal 30574kcal 30836kcal 31097kcal 31358kcal 31620kcal 31881kcal 32142kcal 32404kcal 32665kcal 32926kcal 33188kcal 33449kcal 33710kcal 33972kcal 34233kcal 34494kcal 34756kcal 35017kcal 35278kcal 35540kcal 35801kcal 36062kcal 36324kcal 36585kcal 36846kcal 37108kcal 37369kcal 37630kcal 37891kcal 38153kcal 38414kcal 38675kcal 38937kcal 39198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17639kcal 17884kcal 18129kcal 18374kcal 18619kcal 18864kcal 19109kcal 19354kcal 19599kcal 19844kcal 20089kcal 20334kcal 20579kcal 20824kcal 21069kcal 21314kcal 21559kcal 21804kcal 22049kcal 22294kcal 22539kcal 22784kcal 23029kcal 23274kcal 23519kcal 23764kcal 24009kcal 24254kcal 24499kcal 24744kcal 24989kcal 25234kcal 25479kcal 25724kcal 25969kcal 26214kcal 26459kcal 26704kcal 26949kcal 27194kcal 27439kcal 27684kcal 27929kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35033kcal 35278kcal 35523kcal 35768kcal 36013kcal 36258kcal 36503kcal 36748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11471kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13812kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16153kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18260kcal 18494kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20601kcal 20835kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22942kcal 23176kcal 23410kcal 23644kcal 23878kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25283kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26219kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27390kcal 27624kcal 27858kcal 28092kcal 28326kcal 28560kcal 28794kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29731kcal 29965kcal 30199kcal 30433kcal 30667kcal 30901kcal 31135kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32072kcal 32306kcal 32540kcal 32774kcal 33008kcal 33242kcal 33476kcal 33710kcal 33944kcal 34179kcal 34413kcal 34647kcal 34881kcal 35115kcal
ヨガ
パワー		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
筋トレ
腹筋運動		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26894kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28135kcal 28342kcal 28549kcal 28756kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29790kcal 29997kcal 30204kcal 30411kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
筋トレ
背筋運動		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26894kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28135kcal 28342kcal 28549kcal 28756kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29790kcal 29997kcal 30204kcal 30411kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26894kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28135kcal 28342kcal 28549kcal 28756kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29790kcal 29997kcal 30204kcal 30411kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
筋トレ
懸垂		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26894kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28135kcal 28342kcal 28549kcal 28756kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29790kcal 29997kcal 30204kcal 30411kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
トランポリン
ゆっくり		 6669kcal 6859kcal 7050kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8003kcal 8193kcal 8384kcal 8574kcal 8765kcal 8955kcal 9146kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10099kcal 10289kcal 10480kcal 10670kcal 10861kcal 11051kcal 11242kcal 11432kcal 11623kcal 11814kcal 12004kcal 12195kcal 12385kcal 12576kcal 12766kcal 12957kcal 13147kcal 13338kcal 13528kcal 13719kcal 13910kcal 14100kcal 14291kcal 14481kcal 14672kcal 14862kcal 15053kcal 15243kcal 15434kcal 15624kcal 15815kcal 16006kcal 16196kcal 16387kcal 16577kcal 16768kcal 16958kcal 17149kcal 17339kcal 17530kcal 17721kcal 17911kcal 18102kcal 18292kcal 18483kcal 18673kcal 18864kcal 19054kcal 19245kcal 19435kcal 19626kcal 19817kcal 20007kcal 20198kcal 20388kcal 20579kcal 20769kcal 20960kcal 21150kcal 21341kcal 21532kcal 21722kcal 21913kcal 22103kcal 22294kcal 22484kcal 22675kcal 22865kcal 23056kcal 23246kcal 23437kcal 23628kcal 23818kcal 24009kcal 24199kcal 24390kcal 24580kcal 24771kcal 24961kcal 25152kcal 25342kcal 25533kcal 25724kcal 25914kcal 26105kcal 26295kcal 26486kcal 26676kcal 26867kcal 27057kcal 27248kcal 27439kcal 27629kcal 27820kcal 28010kcal 28201kcal 28391kcal 28582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6669kcal 6859kcal 7050kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8003kcal 8193kcal 8384kcal 8574kcal 8765kcal 8955kcal 9146kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10099kcal 10289kcal 10480kcal 10670kcal 10861kcal 11051kcal 11242kcal 11432kcal 11623kcal 11814kcal 12004kcal 12195kcal 12385kcal 12576kcal 12766kcal 12957kcal 13147kcal 13338kcal 13528kcal 13719kcal 13910kcal 14100kcal 14291kcal 14481kcal 14672kcal 14862kcal 15053kcal 15243kcal 15434kcal 15624kcal 15815kcal 16006kcal 16196kcal 16387kcal 16577kcal 16768kcal 16958kcal 17149kcal 17339kcal 17530kcal 17721kcal 17911kcal 18102kcal 18292kcal 18483kcal 18673kcal 18864kcal 19054kcal 19245kcal 19435kcal 19626kcal 19817kcal 20007kcal 20198kcal 20388kcal 20579kcal 20769kcal 20960kcal 21150kcal 21341kcal 21532kcal 21722kcal 21913kcal 22103kcal 22294kcal 22484kcal 22675kcal 22865kcal 23056kcal 23246kcal 23437kcal 23628kcal 23818kcal 24009kcal 24199kcal 24390kcal 24580kcal 24771kcal 24961kcal 25152kcal 25342kcal 25533kcal 25724kcal 25914kcal 26105kcal 26295kcal 26486kcal 26676kcal 26867kcal 27057kcal 27248kcal 27439kcal 27629kcal 27820kcal 28010kcal 28201kcal 28391kcal 28582kcal
料理全般 6669kcal 6859kcal 7050kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8003kcal 8193kcal 8384kcal 8574kcal 8765kcal 8955kcal 9146kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10099kcal 10289kcal 10480kcal 10670kcal 10861kcal 11051kcal 11242kcal 11432kcal 11623kcal 11814kcal 12004kcal 12195kcal 12385kcal 12576kcal 12766kcal 12957kcal 13147kcal 13338kcal 13528kcal 13719kcal 13910kcal 14100kcal 14291kcal 14481kcal 14672kcal 14862kcal 15053kcal 15243kcal 15434kcal 15624kcal 15815kcal 16006kcal 16196kcal 16387kcal 16577kcal 16768kcal 16958kcal 17149kcal 17339kcal 17530kcal 17721kcal 17911kcal 18102kcal 18292kcal 18483kcal 18673kcal 18864kcal 19054kcal 19245kcal 19435kcal 19626kcal 19817kcal 20007kcal 20198kcal 20388kcal 20579kcal 20769kcal 20960kcal 21150kcal 21341kcal 21532kcal 21722kcal 21913kcal 22103kcal 22294kcal 22484kcal 22675kcal 22865kcal 23056kcal 23246kcal 23437kcal 23628kcal 23818kcal 24009kcal 24199kcal 24390kcal 24580kcal 24771kcal 24961kcal 25152kcal 25342kcal 25533kcal 25724kcal 25914kcal 26105kcal 26295kcal 26486kcal 26676kcal 26867kcal 27057kcal 27248kcal 27439kcal 27629kcal 27820kcal 28010kcal 28201kcal 28391kcal 28582kcal
掃除機をかける 6288kcal 6467kcal 6647kcal 6827kcal 7006kcal 7186kcal 7366kcal 7545kcal 7725kcal 7905kcal 8084kcal 8264kcal 8444kcal 8623kcal 8803kcal 8983kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10420kcal 10599kcal 10779kcal 10959kcal 11138kcal 11318kcal 11498kcal 11677kcal 11857kcal 12037kcal 12216kcal 12396kcal 12576kcal 12755kcal 12935kcal 13115kcal 13294kcal 13474kcal 13654kcal 13833kcal 14013kcal 14193kcal 14372kcal 14552kcal 14732kcal 14911kcal 15091kcal 15271kcal 15450kcal 15630kcal 15810kcal 15989kcal 16169kcal 16349kcal 16528kcal 16708kcal 16888kcal 17067kcal 17247kcal 17427kcal 17606kcal 17786kcal 17966kcal 18145kcal 18325kcal 18505kcal 18684kcal 18864kcal 19043kcal 19223kcal 19403kcal 19582kcal 19762kcal 19942kcal 20121kcal 20301kcal 20481kcal 20660kcal 20840kcal 21020kcal 21199kcal 21379kcal 21559kcal 21738kcal 21918kcal 22098kcal 22277kcal 22457kcal 22637kcal 22816kcal 22996kcal 23176kcal 23355kcal 23535kcal 23715kcal 23894kcal 24074kcal 24254kcal 24433kcal 24613kcal 24793kcal 24972kcal 25152kcal 25332kcal 25511kcal 25691kcal 25871kcal 26050kcal 26230kcal 26410kcal 26589kcal 26769kcal 26949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
体をよく動かす仕事 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
皿洗い 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
ヨガ
ハタ		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11024kcal 11160kcal 11296kcal 11432kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12249kcal 12385kcal 12521kcal 12657kcal 12793kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13474kcal 13610kcal 13746kcal 13882kcal 14018kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14699kcal 14835kcal 14971kcal 15107kcal 15243kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15924kcal 16060kcal 16196kcal 16332kcal 16468kcal 16604kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17149kcal 17285kcal 17421kcal 17557kcal 17693kcal 17829kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18374kcal 18510kcal 18646kcal 18782kcal 18918kcal 19054kcal 19190kcal 19327kcal 19463kcal 19599kcal 19735kcal 19871kcal 20007kcal 20143kcal 20279kcal 20415kcal
自動車を運転 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11024kcal 11160kcal 11296kcal 11432kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12249kcal 12385kcal 12521kcal 12657kcal 12793kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13474kcal 13610kcal 13746kcal 13882kcal 14018kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14699kcal 14835kcal 14971kcal 15107kcal 15243kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15924kcal 16060kcal 16196kcal 16332kcal 16468kcal 16604kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17149kcal 17285kcal 17421kcal 17557kcal 17693kcal 17829kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18374kcal 18510kcal 18646kcal 18782kcal 18918kcal 19054kcal 19190kcal 19327kcal 19463kcal 19599kcal 19735kcal 19871kcal 20007kcal 20143kcal 20279kcal 20415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
風呂でシャワー 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
トイレ 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6271kcal 6369kcal 6467kcal 6565kcal 6663kcal 6761kcal 6859kcal 6957kcal 7055kcal 7153kcal 7251kcal 7349kcal 7447kcal 7545kcal 7643kcal 7741kcal 7839kcal 7937kcal 8035kcal 8133kcal 8231kcal 8329kcal 8427kcal 8525kcal 8623kcal 8721kcal 8819kcal 8917kcal 9015kcal 9113kcal 9211kcal 9309kcal 9407kcal 9505kcal 9603kcal 9701kcal 9799kcal 9897kcal 9995kcal 10093kcal 10191kcal 10289kcal 10387kcal 10485kcal 10583kcal 10681kcal 10779kcal 10877kcal 10975kcal 11073kcal 11171kcal 11269kcal 11367kcal 11465kcal 11563kcal 11661kcal 11759kcal 11857kcal 11955kcal 12053kcal 12151kcal 12249kcal 12347kcal 12445kcal 12543kcal 12641kcal 12739kcal 12837kcal 12935kcal 13033kcal 13131kcal 13229kcal 13327kcal 13425kcal 13523kcal 13621kcal 13719kcal 13817kcal 13915kcal 14013kcal 14111kcal 14209kcal 14307kcal 14405kcal 14503kcal 14601kcal 14699kcal
立って仕事をする 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6271kcal 6369kcal 6467kcal 6565kcal 6663kcal 6761kcal 6859kcal 6957kcal 7055kcal 7153kcal 7251kcal 7349kcal 7447kcal 7545kcal 7643kcal 7741kcal 7839kcal 7937kcal 8035kcal 8133kcal 8231kcal 8329kcal 8427kcal 8525kcal 8623kcal 8721kcal 8819kcal 8917kcal 9015kcal 9113kcal 9211kcal 9309kcal 9407kcal 9505kcal 9603kcal 9701kcal 9799kcal 9897kcal 9995kcal 10093kcal 10191kcal 10289kcal 10387kcal 10485kcal 10583kcal 10681kcal 10779kcal 10877kcal 10975kcal 11073kcal 11171kcal 11269kcal 11367kcal 11465kcal 11563kcal 11661kcal 11759kcal 11857kcal 11955kcal 12053kcal 12151kcal 12249kcal 12347kcal 12445kcal 12543kcal 12641kcal 12739kcal 12837kcal 12935kcal 13033kcal 13131kcal 13229kcal 13327kcal 13425kcal 13523kcal 13621kcal 13719kcal 13817kcal 13915kcal 14013kcal 14111kcal 14209kcal 14307kcal 14405kcal 14503kcal 14601kcal 14699kcal
風呂で入浴 2858kcal 2939kcal 3021kcal 3103kcal 3184kcal 3266kcal 3348kcal 3429kcal 3511kcal 3593kcal 3674kcal 3756kcal 3838kcal 3919kcal 4001kcal 4083kcal 4164kcal 4246kcal 4328kcal 4409kcal 4491kcal 4573kcal 4654kcal 4736kcal 4818kcal 4899kcal 4981kcal 5063kcal 5144kcal 5226kcal 5308kcal 5389kcal 5471kcal 5553kcal 5634kcal 5716kcal 5798kcal 5879kcal 5961kcal 6043kcal 6124kcal 6206kcal 6288kcal 6369kcal 6451kcal 6533kcal 6614kcal 6696kcal 6778kcal 6859kcal 6941kcal 7023kcal 7104kcal 7186kcal 7268kcal 7349kcal 7431kcal 7513kcal 7594kcal 7676kcal 7758kcal 7839kcal 7921kcal 8003kcal 8084kcal 8166kcal 8248kcal 8329kcal 8411kcal 8493kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8819kcal 8901kcal 8983kcal 9064kcal 9146kcal 9228kcal 9309kcal 9391kcal 9472kcal 9554kcal 9636kcal 9717kcal 9799kcal 9881kcal 9962kcal 10044kcal 10126kcal 10207kcal 10289kcal 10371kcal 10452kcal 10534kcal 10616kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10942kcal 11024kcal 11106kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11432kcal 11514kcal 11596kcal 11677kcal 11759kcal 11841kcal 11922kcal 12004kcal 12086kcal 12167kcal 12249kcal
デスクワーク 2477kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3751kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4317kcal 4388kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4954kcal 5025kcal 5095kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5591kcal 5662kcal 5732kcal 5803kcal 5874kcal 5945kcal 6015kcal 6086kcal 6157kcal 6228kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6511kcal 6582kcal 6652kcal 6723kcal 6794kcal 6865kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7360kcal 7431kcal 7502kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7785kcal 7856kcal 7926kcal 7997kcal 8068kcal 8139kcal 8209kcal 8280kcal 8351kcal 8422kcal 8493kcal 8563kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8846kcal 8917kcal 8988kcal 9059kcal 9130kcal 9200kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9483kcal 9554kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10403kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal
電車バスに乗車 2477kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3751kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4317kcal 4388kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4954kcal 5025kcal 5095kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5591kcal 5662kcal 5732kcal 5803kcal 5874kcal 5945kcal 6015kcal 6086kcal 6157kcal 6228kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6511kcal 6582kcal 6652kcal 6723kcal 6794kcal 6865kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7360kcal 7431kcal 7502kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7785kcal 7856kcal 7926kcal 7997kcal 8068kcal 8139kcal 8209kcal 8280kcal 8351kcal 8422kcal 8493kcal 8563kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8846kcal 8917kcal 8988kcal 9059kcal 9130kcal 9200kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9483kcal 9554kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10333kcal 10403kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ