運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2604kcal	2679kcal	2753kcal	2827kcal	2902kcal	2976kcal	3051kcal	3125kcal	3200kcal	3274kcal	3348kcal	3423kcal	3497kcal	3572kcal	3646kcal	3720kcal	3795kcal	3869kcal	3944kcal	4018kcal	4093kcal	4167kcal	4241kcal	4316kcal	4390kcal	4465kcal	4539kcal	4613kcal	4688kcal	4762kcal	4837kcal	4911kcal	4986kcal	5060kcal	5134kcal	5209kcal	5283kcal	5358kcal	5432kcal	5506kcal	5581kcal	5655kcal	5730kcal	5804kcal	5879kcal	5953kcal	6027kcal	6102kcal	6176kcal	6251kcal	6325kcal	6400kcal	6474kcal	6548kcal	6623kcal	6697kcal	6772kcal	6846kcal	6920kcal	6995kcal	7069kcal	7144kcal	7218kcal	7293kcal	7367kcal	7441kcal	7516kcal	7590kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7888kcal	7962kcal	8037kcal	8111kcal	8186kcal	8260kcal	8334kcal	8409kcal	8483kcal	8558kcal	8632kcal	8706kcal	8781kcal	8855kcal	8930kcal	9004kcal	9079kcal	9153kcal	9227kcal	9302kcal	9376kcal	9451kcal	9525kcal	9600kcal	9674kcal	9748kcal	9823kcal	9897kcal	9972kcal	10046kcal	10120kcal	10195kcal	10269kcal	10344kcal	10418kcal	10493kcal	10567kcal	10641kcal	10716kcal	10790kcal	10865kcal	10939kcal	11013kcal	11088kcal	11162kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3125kcal	3214kcal	3304kcal	3393kcal	3482kcal	3572kcal	3661kcal	3750kcal	3840kcal	3929kcal	4018kcal	4107kcal	4197kcal	4286kcal	4375kcal	4465kcal	4554kcal	4643kcal	4733kcal	4822kcal	4911kcal	5000kcal	5090kcal	5179kcal	5268kcal	5358kcal	5447kcal	5536kcal	5626kcal	5715kcal	5804kcal	5893kcal	5983kcal	6072kcal	6161kcal	6251kcal	6340kcal	6429kcal	6519kcal	6608kcal	6697kcal	6786kcal	6876kcal	6965kcal	7054kcal	7144kcal	7233kcal	7322kcal	7412kcal	7501kcal	7590kcal	7680kcal	7769kcal	7858kcal	7947kcal	8037kcal	8126kcal	8215kcal	8305kcal	8394kcal	8483kcal	8573kcal	8662kcal	8751kcal	8840kcal	8930kcal	9019kcal	9108kcal	9198kcal	9287kcal	9376kcal	9466kcal	9555kcal	9644kcal	9733kcal	9823kcal	9912kcal	10001kcal	10091kcal	10180kcal	10269kcal	10359kcal	10448kcal	10537kcal	10626kcal	10716kcal	10805kcal	10894kcal	10984kcal	11073kcal	11162kcal	11252kcal	11341kcal	11430kcal	11520kcal	11609kcal	11698kcal	11787kcal	11877kcal	11966kcal	12055kcal	12145kcal	12234kcal	12323kcal	12413kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12770kcal	12859kcal	12948kcal	13038kcal	13127kcal	13216kcal	13306kcal	13395kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4480kcal	4608kcal	4736kcal	4864kcal	4992kcal	5120kcal	5248kcal	5376kcal	5504kcal	5632kcal	5760kcal	5888kcal	6016kcal	6144kcal	6272kcal	6400kcal	6528kcal	6656kcal	6784kcal	6912kcal	7040kcal	7168kcal	7296kcal	7424kcal	7552kcal	7680kcal	7808kcal	7936kcal	8064kcal	8192kcal	8320kcal	8448kcal	8576kcal	8704kcal	8832kcal	8960kcal	9088kcal	9216kcal	9344kcal	9472kcal	9600kcal	9728kcal	9856kcal	9984kcal	10112kcal	10240kcal	10368kcal	10496kcal	10624kcal	10752kcal	10880kcal	11008kcal	11136kcal	11264kcal	11392kcal	11520kcal	11648kcal	11776kcal	11904kcal	12032kcal	12160kcal	12288kcal	12416kcal	12544kcal	12672kcal	12800kcal	12928kcal	13056kcal	13184kcal	13312kcal	13440kcal	13568kcal	13696kcal	13824kcal	13952kcal	14080kcal	14208kcal	14336kcal	14464kcal	14592kcal	14720kcal	14848kcal	14976kcal	15104kcal	15232kcal	15360kcal	15488kcal	15616kcal	15744kcal	15872kcal	16000kcal	16128kcal	16256kcal	16384kcal	16512kcal	16640kcal	16768kcal	16896kcal	17024kcal	17152kcal	17280kcal	17408kcal	17536kcal	17664kcal	17792kcal	17920kcal	18048kcal	18176kcal	18304kcal	18432kcal	18560kcal	18688kcal	18816kcal	18944kcal	19072kcal	19200kcal
山登り	8334kcal	8573kcal	8811kcal	9049kcal	9287kcal	9525kcal	9763kcal	10001kcal	10240kcal	10478kcal	10716kcal	10954kcal	11192kcal	11430kcal	11668kcal	11907kcal	12145kcal	12383kcal	12621kcal	12859kcal	13097kcal	13335kcal	13573kcal	13812kcal	14050kcal	14288kcal	14526kcal	14764kcal	15002kcal	15240kcal	15479kcal	15717kcal	15955kcal	16193kcal	16431kcal	16669kcal	16907kcal	17146kcal	17384kcal	17622kcal	17860kcal	18098kcal	18336kcal	18574kcal	18813kcal	19051kcal	19289kcal	19527kcal	19765kcal	20003kcal	20241kcal	20480kcal	20718kcal	20956kcal	21194kcal	21432kcal	21670kcal	21908kcal	22147kcal	22385kcal	22623kcal	22861kcal	23099kcal	23337kcal	23575kcal	23814kcal	24052kcal	24290kcal	24528kcal	24766kcal	25004kcal	25242kcal	25480kcal	25719kcal	25957kcal	26195kcal	26433kcal	26671kcal	26909kcal	27147kcal	27386kcal	27624kcal	27862kcal	28100kcal	28338kcal	28576kcal	28814kcal	29053kcal	29291kcal	29529kcal	29767kcal	30005kcal	30243kcal	30481kcal	30720kcal	30958kcal	31196kcal	31434kcal	31672kcal	31910kcal	32148kcal	32387kcal	32625kcal	32863kcal	33101kcal	33339kcal	33577kcal	33815kcal	34054kcal	34292kcal	34530kcal	34768kcal	35006kcal	35244kcal	35482kcal	35721kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8334kcal	8573kcal	8811kcal	9049kcal	9287kcal	9525kcal	9763kcal	10001kcal	10240kcal	10478kcal	10716kcal	10954kcal	11192kcal	11430kcal	11668kcal	11907kcal	12145kcal	12383kcal	12621kcal	12859kcal	13097kcal	13335kcal	13573kcal	13812kcal	14050kcal	14288kcal	14526kcal	14764kcal	15002kcal	15240kcal	15479kcal	15717kcal	15955kcal	16193kcal	16431kcal	16669kcal	16907kcal	17146kcal	17384kcal	17622kcal	17860kcal	18098kcal	18336kcal	18574kcal	18813kcal	19051kcal	19289kcal	19527kcal	19765kcal	20003kcal	20241kcal	20480kcal	20718kcal	20956kcal	21194kcal	21432kcal	21670kcal	21908kcal	22147kcal	22385kcal	22623kcal	22861kcal	23099kcal	23337kcal	23575kcal	23814kcal	24052kcal	24290kcal	24528kcal	24766kcal	25004kcal	25242kcal	25480kcal	25719kcal	25957kcal	26195kcal	26433kcal	26671kcal	26909kcal	27147kcal	27386kcal	27624kcal	27862kcal	28100kcal	28338kcal	28576kcal	28814kcal	29053kcal	29291kcal	29529kcal	29767kcal	30005kcal	30243kcal	30481kcal	30720kcal	30958kcal	31196kcal	31434kcal	31672kcal	31910kcal	32148kcal	32387kcal	32625kcal	32863kcal	33101kcal	33339kcal	33577kcal	33815kcal	34054kcal	34292kcal	34530kcal	34768kcal	35006kcal	35244kcal	35482kcal	35721kcal
ランニング (速め:10km/h)	10418kcal	10716kcal	11013kcal	11311kcal	11609kcal	11907kcal	12204kcal	12502kcal	12800kcal	13097kcal	13395kcal	13693kcal	13990kcal	14288kcal	14586kcal	14883kcal	15181kcal	15479kcal	15776kcal	16074kcal	16372kcal	16669kcal	16967kcal	17265kcal	17562kcal	17860kcal	18158kcal	18455kcal	18753kcal	19051kcal	19348kcal	19646kcal	19944kcal	20241kcal	20539kcal	20837kcal	21134kcal	21432kcal	21730kcal	22027kcal	22325kcal	22623kcal	22920kcal	23218kcal	23516kcal	23814kcal	24111kcal	24409kcal	24707kcal	25004kcal	25302kcal	25600kcal	25897kcal	26195kcal	26493kcal	26790kcal	27088kcal	27386kcal	27683kcal	27981kcal	28279kcal	28576kcal	28874kcal	29172kcal	29469kcal	29767kcal	30065kcal	30362kcal	30660kcal	30958kcal	31255kcal	31553kcal	31851kcal	32148kcal	32446kcal	32744kcal	33041kcal	33339kcal	33637kcal	33934kcal	34232kcal	34530kcal	34827kcal	35125kcal	35423kcal	35721kcal	36018kcal	36316kcal	36614kcal	36911kcal	37209kcal	37507kcal	37804kcal	38102kcal	38400kcal	38697kcal	38995kcal	39293kcal	39590kcal	39888kcal	40186kcal	40483kcal	40781kcal	41079kcal	41376kcal	41674kcal	41972kcal	42269kcal	42567kcal	42865kcal	43162kcal	43460kcal	43758kcal	44055kcal	44353kcal	44651kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3959kcal	4072kcal	4185kcal	4298kcal	4411kcal	4524kcal	4637kcal	4750kcal	4864kcal	4977kcal	5090kcal	5203kcal	5316kcal	5429kcal	5542kcal	5655kcal	5768kcal	5882kcal	5995kcal	6108kcal	6221kcal	6334kcal	6447kcal	6560kcal	6673kcal	6786kcal	6900kcal	7013kcal	7126kcal	7239kcal	7352kcal	7465kcal	7578kcal	7691kcal	7805kcal	7918kcal	8031kcal	8144kcal	8257kcal	8370kcal	8483kcal	8596kcal	8709kcal	8823kcal	8936kcal	9049kcal	9162kcal	9275kcal	9388kcal	9501kcal	9614kcal	9728kcal	9841kcal	9954kcal	10067kcal	10180kcal	10293kcal	10406kcal	10519kcal	10632kcal	10746kcal	10859kcal	10972kcal	11085kcal	11198kcal	11311kcal	11424kcal	11537kcal	11650kcal	11764kcal	11877kcal	11990kcal	12103kcal	12216kcal	12329kcal	12442kcal	12555kcal	12669kcal	12782kcal	12895kcal	13008kcal	13121kcal	13234kcal	13347kcal	13460kcal	13573kcal	13687kcal	13800kcal	13913kcal	14026kcal	14139kcal	14252kcal	14365kcal	14478kcal	14592kcal	14705kcal	14818kcal	14931kcal	15044kcal	15157kcal	15270kcal	15383kcal	15496kcal	15610kcal	15723kcal	15836kcal	15949kcal	16062kcal	16175kcal	16288kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16741kcal	16854kcal	16967kcal
筋トレ背筋運動	3959kcal	4072kcal	4185kcal	4298kcal	4411kcal	4524kcal	4637kcal	4750kcal	4864kcal	4977kcal	5090kcal	5203kcal	5316kcal	5429kcal	5542kcal	5655kcal	5768kcal	5882kcal	5995kcal	6108kcal	6221kcal	6334kcal	6447kcal	6560kcal	6673kcal	6786kcal	6900kcal	7013kcal	7126kcal	7239kcal	7352kcal	7465kcal	7578kcal	7691kcal	7805kcal	7918kcal	8031kcal	8144kcal	8257kcal	8370kcal	8483kcal	8596kcal	8709kcal	8823kcal	8936kcal	9049kcal	9162kcal	9275kcal	9388kcal	9501kcal	9614kcal	9728kcal	9841kcal	9954kcal	10067kcal	10180kcal	10293kcal	10406kcal	10519kcal	10632kcal	10746kcal	10859kcal	10972kcal	11085kcal	11198kcal	11311kcal	11424kcal	11537kcal	11650kcal	11764kcal	11877kcal	11990kcal	12103kcal	12216kcal	12329kcal	12442kcal	12555kcal	12669kcal	12782kcal	12895kcal	13008kcal	13121kcal	13234kcal	13347kcal	13460kcal	13573kcal	13687kcal	13800kcal	13913kcal	14026kcal	14139kcal	14252kcal	14365kcal	14478kcal	14592kcal	14705kcal	14818kcal	14931kcal	15044kcal	15157kcal	15270kcal	15383kcal	15496kcal	15610kcal	15723kcal	15836kcal	15949kcal	16062kcal	16175kcal	16288kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16741kcal	16854kcal	16967kcal
筋トレ腕立て伏せ	3959kcal	4072kcal	4185kcal	4298kcal	4411kcal	4524kcal	4637kcal	4750kcal	4864kcal	4977kcal	5090kcal	5203kcal	5316kcal	5429kcal	5542kcal	5655kcal	5768kcal	5882kcal	5995kcal	6108kcal	6221kcal	6334kcal	6447kcal	6560kcal	6673kcal	6786kcal	6900kcal	7013kcal	7126kcal	7239kcal	7352kcal	7465kcal	7578kcal	7691kcal	7805kcal	7918kcal	8031kcal	8144kcal	8257kcal	8370kcal	8483kcal	8596kcal	8709kcal	8823kcal	8936kcal	9049kcal	9162kcal	9275kcal	9388kcal	9501kcal	9614kcal	9728kcal	9841kcal	9954kcal	10067kcal	10180kcal	10293kcal	10406kcal	10519kcal	10632kcal	10746kcal	10859kcal	10972kcal	11085kcal	11198kcal	11311kcal	11424kcal	11537kcal	11650kcal	11764kcal	11877kcal	11990kcal	12103kcal	12216kcal	12329kcal	12442kcal	12555kcal	12669kcal	12782kcal	12895kcal	13008kcal	13121kcal	13234kcal	13347kcal	13460kcal	13573kcal	13687kcal	13800kcal	13913kcal	14026kcal	14139kcal	14252kcal	14365kcal	14478kcal	14592kcal	14705kcal	14818kcal	14931kcal	15044kcal	15157kcal	15270kcal	15383kcal	15496kcal	15610kcal	15723kcal	15836kcal	15949kcal	16062kcal	16175kcal	16288kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16741kcal	16854kcal	16967kcal
筋トレ懸垂	3959kcal	4072kcal	4185kcal	4298kcal	4411kcal	4524kcal	4637kcal	4750kcal	4864kcal	4977kcal	5090kcal	5203kcal	5316kcal	5429kcal	5542kcal	5655kcal	5768kcal	5882kcal	5995kcal	6108kcal	6221kcal	6334kcal	6447kcal	6560kcal	6673kcal	6786kcal	6900kcal	7013kcal	7126kcal	7239kcal	7352kcal	7465kcal	7578kcal	7691kcal	7805kcal	7918kcal	8031kcal	8144kcal	8257kcal	8370kcal	8483kcal	8596kcal	8709kcal	8823kcal	8936kcal	9049kcal	9162kcal	9275kcal	9388kcal	9501kcal	9614kcal	9728kcal	9841kcal	9954kcal	10067kcal	10180kcal	10293kcal	10406kcal	10519kcal	10632kcal	10746kcal	10859kcal	10972kcal	11085kcal	11198kcal	11311kcal	11424kcal	11537kcal	11650kcal	11764kcal	11877kcal	11990kcal	12103kcal	12216kcal	12329kcal	12442kcal	12555kcal	12669kcal	12782kcal	12895kcal	13008kcal	13121kcal	13234kcal	13347kcal	13460kcal	13573kcal	13687kcal	13800kcal	13913kcal	14026kcal	14139kcal	14252kcal	14365kcal	14478kcal	14592kcal	14705kcal	14818kcal	14931kcal	15044kcal	15157kcal	15270kcal	15383kcal	15496kcal	15610kcal	15723kcal	15836kcal	15949kcal	16062kcal	16175kcal	16288kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16741kcal	16854kcal	16967kcal
筋トレスクワット	5209kcal	5358kcal	5506kcal	5655kcal	5804kcal	5953kcal	6102kcal	6251kcal	6400kcal	6548kcal	6697kcal	6846kcal	6995kcal	7144kcal	7293kcal	7441kcal	7590kcal	7739kcal	7888kcal	8037kcal	8186kcal	8334kcal	8483kcal	8632kcal	8781kcal	8930kcal	9079kcal	9227kcal	9376kcal	9525kcal	9674kcal	9823kcal	9972kcal	10120kcal	10269kcal	10418kcal	10567kcal	10716kcal	10865kcal	11013kcal	11162kcal	11311kcal	11460kcal	11609kcal	11758kcal	11907kcal	12055kcal	12204kcal	12353kcal	12502kcal	12651kcal	12800kcal	12948kcal	13097kcal	13246kcal	13395kcal	13544kcal	13693kcal	13841kcal	13990kcal	14139kcal	14288kcal	14437kcal	14586kcal	14734kcal	14883kcal	15032kcal	15181kcal	15330kcal	15479kcal	15627kcal	15776kcal	15925kcal	16074kcal	16223kcal	16372kcal	16520kcal	16669kcal	16818kcal	16967kcal	17116kcal	17265kcal	17413kcal	17562kcal	17711kcal	17860kcal	18009kcal	18158kcal	18307kcal	18455kcal	18604kcal	18753kcal	18902kcal	19051kcal	19200kcal	19348kcal	19497kcal	19646kcal	19795kcal	19944kcal	20093kcal	20241kcal	20390kcal	20539kcal	20688kcal	20837kcal	20986kcal	21134kcal	21283kcal	21432kcal	21581kcal	21730kcal	21879kcal	22027kcal	22176kcal	22325kcal
ヨガハタ	3125kcal	3214kcal	3304kcal	3393kcal	3482kcal	3572kcal	3661kcal	3750kcal	3840kcal	3929kcal	4018kcal	4107kcal	4197kcal	4286kcal	4375kcal	4465kcal	4554kcal	4643kcal	4733kcal	4822kcal	4911kcal	5000kcal	5090kcal	5179kcal	5268kcal	5358kcal	5447kcal	5536kcal	5626kcal	5715kcal	5804kcal	5893kcal	5983kcal	6072kcal	6161kcal	6251kcal	6340kcal	6429kcal	6519kcal	6608kcal	6697kcal	6786kcal	6876kcal	6965kcal	7054kcal	7144kcal	7233kcal	7322kcal	7412kcal	7501kcal	7590kcal	7680kcal	7769kcal	7858kcal	7947kcal	8037kcal	8126kcal	8215kcal	8305kcal	8394kcal	8483kcal	8573kcal	8662kcal	8751kcal	8840kcal	8930kcal	9019kcal	9108kcal	9198kcal	9287kcal	9376kcal	9466kcal	9555kcal	9644kcal	9733kcal	9823kcal	9912kcal	10001kcal	10091kcal	10180kcal	10269kcal	10359kcal	10448kcal	10537kcal	10626kcal	10716kcal	10805kcal	10894kcal	10984kcal	11073kcal	11162kcal	11252kcal	11341kcal	11430kcal	11520kcal	11609kcal	11698kcal	11787kcal	11877kcal	11966kcal	12055kcal	12145kcal	12234kcal	12323kcal	12413kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12770kcal	12859kcal	12948kcal	13038kcal	13127kcal	13216kcal	13306kcal	13395kcal
ヨガパワー	4167kcal	4286kcal	4405kcal	4524kcal	4643kcal	4762kcal	4881kcal	5000kcal	5120kcal	5239kcal	5358kcal	5477kcal	5596kcal	5715kcal	5834kcal	5953kcal	6072kcal	6191kcal	6310kcal	6429kcal	6548kcal	6667kcal	6786kcal	6906kcal	7025kcal	7144kcal	7263kcal	7382kcal	7501kcal	7620kcal	7739kcal	7858kcal	7977kcal	8096kcal	8215kcal	8334kcal	8453kcal	8573kcal	8692kcal	8811kcal	8930kcal	9049kcal	9168kcal	9287kcal	9406kcal	9525kcal	9644kcal	9763kcal	9882kcal	10001kcal	10120kcal	10240kcal	10359kcal	10478kcal	10597kcal	10716kcal	10835kcal	10954kcal	11073kcal	11192kcal	11311kcal	11430kcal	11549kcal	11668kcal	11787kcal	11907kcal	12026kcal	12145kcal	12264kcal	12383kcal	12502kcal	12621kcal	12740kcal	12859kcal	12978kcal	13097kcal	13216kcal	13335kcal	13454kcal	13573kcal	13693kcal	13812kcal	13931kcal	14050kcal	14169kcal	14288kcal	14407kcal	14526kcal	14645kcal	14764kcal	14883kcal	15002kcal	15121kcal	15240kcal	15360kcal	15479kcal	15598kcal	15717kcal	15836kcal	15955kcal	16074kcal	16193kcal	16312kcal	16431kcal	16550kcal	16669kcal	16788kcal	16907kcal	17027kcal	17146kcal	17265kcal	17384kcal	17503kcal	17622kcal	17741kcal	17860kcal
ダンスゆっくり	5209kcal	5358kcal	5506kcal	5655kcal	5804kcal	5953kcal	6102kcal	6251kcal	6400kcal	6548kcal	6697kcal	6846kcal	6995kcal	7144kcal	7293kcal	7441kcal	7590kcal	7739kcal	7888kcal	8037kcal	8186kcal	8334kcal	8483kcal	8632kcal	8781kcal	8930kcal	9079kcal	9227kcal	9376kcal	9525kcal	9674kcal	9823kcal	9972kcal	10120kcal	10269kcal	10418kcal	10567kcal	10716kcal	10865kcal	11013kcal	11162kcal	11311kcal	11460kcal	11609kcal	11758kcal	11907kcal	12055kcal	12204kcal	12353kcal	12502kcal	12651kcal	12800kcal	12948kcal	13097kcal	13246kcal	13395kcal	13544kcal	13693kcal	13841kcal	13990kcal	14139kcal	14288kcal	14437kcal	14586kcal	14734kcal	14883kcal	15032kcal	15181kcal	15330kcal	15479kcal	15627kcal	15776kcal	15925kcal	16074kcal	16223kcal	16372kcal	16520kcal	16669kcal	16818kcal	16967kcal	17116kcal	17265kcal	17413kcal	17562kcal	17711kcal	17860kcal	18009kcal	18158kcal	18307kcal	18455kcal	18604kcal	18753kcal	18902kcal	19051kcal	19200kcal	19348kcal	19497kcal	19646kcal	19795kcal	19944kcal	20093kcal	20241kcal	20390kcal	20539kcal	20688kcal	20837kcal	20986kcal	21134kcal	21283kcal	21432kcal	21581kcal	21730kcal	21879kcal	22027kcal	22176kcal	22325kcal
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踏み台昇降	5209kcal	5358kcal	5506kcal	5655kcal	5804kcal	5953kcal	6102kcal	6251kcal	6400kcal	6548kcal	6697kcal	6846kcal	6995kcal	7144kcal	7293kcal	7441kcal	7590kcal	7739kcal	7888kcal	8037kcal	8186kcal	8334kcal	8483kcal	8632kcal	8781kcal	8930kcal	9079kcal	9227kcal	9376kcal	9525kcal	9674kcal	9823kcal	9972kcal	10120kcal	10269kcal	10418kcal	10567kcal	10716kcal	10865kcal	11013kcal	11162kcal	11311kcal	11460kcal	11609kcal	11758kcal	11907kcal	12055kcal	12204kcal	12353kcal	12502kcal	12651kcal	12800kcal	12948kcal	13097kcal	13246kcal	13395kcal	13544kcal	13693kcal	13841kcal	13990kcal	14139kcal	14288kcal	14437kcal	14586kcal	14734kcal	14883kcal	15032kcal	15181kcal	15330kcal	15479kcal	15627kcal	15776kcal	15925kcal	16074kcal	16223kcal	16372kcal	16520kcal	16669kcal	16818kcal	16967kcal	17116kcal	17265kcal	17413kcal	17562kcal	17711kcal	17860kcal	18009kcal	18158kcal	18307kcal	18455kcal	18604kcal	18753kcal	18902kcal	19051kcal	19200kcal	19348kcal	19497kcal	19646kcal	19795kcal	19944kcal	20093kcal	20241kcal	20390kcal	20539kcal	20688kcal	20837kcal	20986kcal	21134kcal	21283kcal	21432kcal	21581kcal	21730kcal	21879kcal	22027kcal	22176kcal	22325kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4688kcal	4822kcal	4956kcal	5090kcal	5224kcal	5358kcal	5492kcal	5626kcal	5760kcal	5893kcal	6027kcal	6161kcal	6295kcal	6429kcal	6563kcal	6697kcal	6831kcal	6965kcal	7099kcal	7233kcal	7367kcal	7501kcal	7635kcal	7769kcal	7903kcal	8037kcal	8171kcal	8305kcal	8439kcal	8573kcal	8706kcal	8840kcal	8974kcal	9108kcal	9242kcal	9376kcal	9510kcal	9644kcal	9778kcal	9912kcal	10046kcal	10180kcal	10314kcal	10448kcal	10582kcal	10716kcal	10850kcal	10984kcal	11118kcal	11252kcal	11386kcal	11520kcal	11653kcal	11787kcal	11921kcal	12055kcal	12189kcal	12323kcal	12457kcal	12591kcal	12725kcal	12859kcal	12993kcal	13127kcal	13261kcal	13395kcal	13529kcal	13663kcal	13797kcal	13931kcal	14065kcal	14199kcal	14333kcal	14467kcal	14600kcal	14734kcal	14868kcal	15002kcal	15136kcal	15270kcal	15404kcal	15538kcal	15672kcal	15806kcal	15940kcal	16074kcal	16208kcal	16342kcal	16476kcal	16610kcal	16744kcal	16878kcal	17012kcal	17146kcal	17280kcal	17413kcal	17547kcal	17681kcal	17815kcal	17949kcal	18083kcal	18217kcal	18351kcal	18485kcal	18619kcal	18753kcal	18887kcal	19021kcal	19155kcal	19289kcal	19423kcal	19557kcal	19691kcal	19825kcal	19959kcal	20093kcal
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HIIT ジャンプあり	8334kcal	8573kcal	8811kcal	9049kcal	9287kcal	9525kcal	9763kcal	10001kcal	10240kcal	10478kcal	10716kcal	10954kcal	11192kcal	11430kcal	11668kcal	11907kcal	12145kcal	12383kcal	12621kcal	12859kcal	13097kcal	13335kcal	13573kcal	13812kcal	14050kcal	14288kcal	14526kcal	14764kcal	15002kcal	15240kcal	15479kcal	15717kcal	15955kcal	16193kcal	16431kcal	16669kcal	16907kcal	17146kcal	17384kcal	17622kcal	17860kcal	18098kcal	18336kcal	18574kcal	18813kcal	19051kcal	19289kcal	19527kcal	19765kcal	20003kcal	20241kcal	20480kcal	20718kcal	20956kcal	21194kcal	21432kcal	21670kcal	21908kcal	22147kcal	22385kcal	22623kcal	22861kcal	23099kcal	23337kcal	23575kcal	23814kcal	24052kcal	24290kcal	24528kcal	24766kcal	25004kcal	25242kcal	25480kcal	25719kcal	25957kcal	26195kcal	26433kcal	26671kcal	26909kcal	27147kcal	27386kcal	27624kcal	27862kcal	28100kcal	28338kcal	28576kcal	28814kcal	29053kcal	29291kcal	29529kcal	29767kcal	30005kcal	30243kcal	30481kcal	30720kcal	30958kcal	31196kcal	31434kcal	31672kcal	31910kcal	32148kcal	32387kcal	32625kcal	32863kcal	33101kcal	33339kcal	33577kcal	33815kcal	34054kcal	34292kcal	34530kcal	34768kcal	35006kcal	35244kcal	35482kcal	35721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3125kcal	3214kcal	3304kcal	3393kcal	3482kcal	3572kcal	3661kcal	3750kcal	3840kcal	3929kcal	4018kcal	4107kcal	4197kcal	4286kcal	4375kcal	4465kcal	4554kcal	4643kcal	4733kcal	4822kcal	4911kcal	5000kcal	5090kcal	5179kcal	5268kcal	5358kcal	5447kcal	5536kcal	5626kcal	5715kcal	5804kcal	5893kcal	5983kcal	6072kcal	6161kcal	6251kcal	6340kcal	6429kcal	6519kcal	6608kcal	6697kcal	6786kcal	6876kcal	6965kcal	7054kcal	7144kcal	7233kcal	7322kcal	7412kcal	7501kcal	7590kcal	7680kcal	7769kcal	7858kcal	7947kcal	8037kcal	8126kcal	8215kcal	8305kcal	8394kcal	8483kcal	8573kcal	8662kcal	8751kcal	8840kcal	8930kcal	9019kcal	9108kcal	9198kcal	9287kcal	9376kcal	9466kcal	9555kcal	9644kcal	9733kcal	9823kcal	9912kcal	10001kcal	10091kcal	10180kcal	10269kcal	10359kcal	10448kcal	10537kcal	10626kcal	10716kcal	10805kcal	10894kcal	10984kcal	11073kcal	11162kcal	11252kcal	11341kcal	11430kcal	11520kcal	11609kcal	11698kcal	11787kcal	11877kcal	11966kcal	12055kcal	12145kcal	12234kcal	12323kcal	12413kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12770kcal	12859kcal	12948kcal	13038kcal	13127kcal	13216kcal	13306kcal	13395kcal
料理全般	3646kcal	3750kcal	3854kcal	3959kcal	4063kcal	4167kcal	4271kcal	4375kcal	4480kcal	4584kcal	4688kcal	4792kcal	4896kcal	5000kcal	5105kcal	5209kcal	5313kcal	5417kcal	5521kcal	5626kcal	5730kcal	5834kcal	5938kcal	6042kcal	6146kcal	6251kcal	6355kcal	6459kcal	6563kcal	6667kcal	6772kcal	6876kcal	6980kcal	7084kcal	7188kcal	7293kcal	7397kcal	7501kcal	7605kcal	7709kcal	7813kcal	7918kcal	8022kcal	8126kcal	8230kcal	8334kcal	8439kcal	8543kcal	8647kcal	8751kcal	8855kcal	8960kcal	9064kcal	9168kcal	9272kcal	9376kcal	9480kcal	9585kcal	9689kcal	9793kcal	9897kcal	10001kcal	10106kcal	10210kcal	10314kcal	10418kcal	10522kcal	10626kcal	10731kcal	10835kcal	10939kcal	11043kcal	11147kcal	11252kcal	11356kcal	11460kcal	11564kcal	11668kcal	11773kcal	11877kcal	11981kcal	12085kcal	12189kcal	12293kcal	12398kcal	12502kcal	12606kcal	12710kcal	12814kcal	12919kcal	13023kcal	13127kcal	13231kcal	13335kcal	13440kcal	13544kcal	13648kcal	13752kcal	13856kcal	13960kcal	14065kcal	14169kcal	14273kcal	14377kcal	14481kcal	14586kcal	14690kcal	14794kcal	14898kcal	15002kcal	15107kcal	15211kcal	15315kcal	15419kcal	15523kcal	15627kcal
掃除機をかける	3438kcal	3536kcal	3634kcal	3732kcal	3831kcal	3929kcal	4027kcal	4125kcal	4224kcal	4322kcal	4420kcal	4518kcal	4616kcal	4715kcal	4813kcal	4911kcal	5009kcal	5108kcal	5206kcal	5304kcal	5402kcal	5501kcal	5599kcal	5697kcal	5795kcal	5893kcal	5992kcal	6090kcal	6188kcal	6286kcal	6385kcal	6483kcal	6581kcal	6679kcal	6778kcal	6876kcal	6974kcal	7072kcal	7170kcal	7269kcal	7367kcal	7465kcal	7563kcal	7662kcal	7760kcal	7858kcal	7956kcal	8055kcal	8153kcal	8251kcal	8349kcal	8448kcal	8546kcal	8644kcal	8742kcal	8840kcal	8939kcal	9037kcal	9135kcal	9233kcal	9332kcal	9430kcal	9528kcal	9626kcal	9725kcal	9823kcal	9921kcal	10019kcal	10117kcal	10216kcal	10314kcal	10412kcal	10510kcal	10609kcal	10707kcal	10805kcal	10903kcal	11002kcal	11100kcal	11198kcal	11296kcal	11394kcal	11493kcal	11591kcal	11689kcal	11787kcal	11886kcal	11984kcal	12082kcal	12180kcal	12279kcal	12377kcal	12475kcal	12573kcal	12672kcal	12770kcal	12868kcal	12966kcal	13064kcal	13163kcal	13261kcal	13359kcal	13457kcal	13556kcal	13654kcal	13752kcal	13850kcal	13949kcal	14047kcal	14145kcal	14243kcal	14341kcal	14440kcal	14538kcal	14636kcal	14734kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3646kcal	3750kcal	3854kcal	3959kcal	4063kcal	4167kcal	4271kcal	4375kcal	4480kcal	4584kcal	4688kcal	4792kcal	4896kcal	5000kcal	5105kcal	5209kcal	5313kcal	5417kcal	5521kcal	5626kcal	5730kcal	5834kcal	5938kcal	6042kcal	6146kcal	6251kcal	6355kcal	6459kcal	6563kcal	6667kcal	6772kcal	6876kcal	6980kcal	7084kcal	7188kcal	7293kcal	7397kcal	7501kcal	7605kcal	7709kcal	7813kcal	7918kcal	8022kcal	8126kcal	8230kcal	8334kcal	8439kcal	8543kcal	8647kcal	8751kcal	8855kcal	8960kcal	9064kcal	9168kcal	9272kcal	9376kcal	9480kcal	9585kcal	9689kcal	9793kcal	9897kcal	10001kcal	10106kcal	10210kcal	10314kcal	10418kcal	10522kcal	10626kcal	10731kcal	10835kcal	10939kcal	11043kcal	11147kcal	11252kcal	11356kcal	11460kcal	11564kcal	11668kcal	11773kcal	11877kcal	11981kcal	12085kcal	12189kcal	12293kcal	12398kcal	12502kcal	12606kcal	12710kcal	12814kcal	12919kcal	13023kcal	13127kcal	13231kcal	13335kcal	13440kcal	13544kcal	13648kcal	13752kcal	13856kcal	13960kcal	14065kcal	14169kcal	14273kcal	14377kcal	14481kcal	14586kcal	14690kcal	14794kcal	14898kcal	15002kcal	15107kcal	15211kcal	15315kcal	15419kcal	15523kcal	15627kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2083kcal	2143kcal	2202kcal	2262kcal	2321kcal	2381kcal	2440kcal	2500kcal	2560kcal	2619kcal	2679kcal	2738kcal	2798kcal	2857kcal	2917kcal	2976kcal	3036kcal	3095kcal	3155kcal	3214kcal	3274kcal	3333kcal	3393kcal	3453kcal	3512kcal	3572kcal	3631kcal	3691kcal	3750kcal	3810kcal	3869kcal	3929kcal	3988kcal	4048kcal	4107kcal	4167kcal	4226kcal	4286kcal	4346kcal	4405kcal	4465kcal	4524kcal	4584kcal	4643kcal	4703kcal	4762kcal	4822kcal	4881kcal	4941kcal	5000kcal	5060kcal	5120kcal	5179kcal	5239kcal	5298kcal	5358kcal	5417kcal	5477kcal	5536kcal	5596kcal	5655kcal	5715kcal	5774kcal	5834kcal	5893kcal	5953kcal	6013kcal	6072kcal	6132kcal	6191kcal	6251kcal	6310kcal	6370kcal	6429kcal	6489kcal	6548kcal	6608kcal	6667kcal	6727kcal	6786kcal	6846kcal	6906kcal	6965kcal	7025kcal	7084kcal	7144kcal	7203kcal	7263kcal	7322kcal	7382kcal	7441kcal	7501kcal	7560kcal	7620kcal	7680kcal	7739kcal	7799kcal	7858kcal	7918kcal	7977kcal	8037kcal	8096kcal	8156kcal	8215kcal	8275kcal	8334kcal	8394kcal	8453kcal	8513kcal	8573kcal	8632kcal	8692kcal	8751kcal	8811kcal	8870kcal	8930kcal
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風呂で入浴	1562kcal	1607kcal	1652kcal	1696kcal	1741kcal	1786kcal	1830kcal	1875kcal	1920kcal	1964kcal	2009kcal	2053kcal	2098kcal	2143kcal	2187kcal	2232kcal	2277kcal	2321kcal	2366kcal	2411kcal	2455kcal	2500kcal	2545kcal	2589kcal	2634kcal	2679kcal	2723kcal	2768kcal	2813kcal	2857kcal	2902kcal	2946kcal	2991kcal	3036kcal	3080kcal	3125kcal	3170kcal	3214kcal	3259kcal	3304kcal	3348kcal	3393kcal	3438kcal	3482kcal	3527kcal	3572kcal	3616kcal	3661kcal	3706kcal	3750kcal	3795kcal	3840kcal	3884kcal	3929kcal	3973kcal	4018kcal	4063kcal	4107kcal	4152kcal	4197kcal	4241kcal	4286kcal	4331kcal	4375kcal	4420kcal	4465kcal	4509kcal	4554kcal	4599kcal	4643kcal	4688kcal	4733kcal	4777kcal	4822kcal	4866kcal	4911kcal	4956kcal	5000kcal	5045kcal	5090kcal	5134kcal	5179kcal	5224kcal	5268kcal	5313kcal	5358kcal	5402kcal	5447kcal	5492kcal	5536kcal	5581kcal	5626kcal	5670kcal	5715kcal	5760kcal	5804kcal	5849kcal	5893kcal	5938kcal	5983kcal	6027kcal	6072kcal	6117kcal	6161kcal	6206kcal	6251kcal	6295kcal	6340kcal	6385kcal	6429kcal	6474kcal	6519kcal	6563kcal	6608kcal	6653kcal	6697kcal
デスクワーク	1354kcal	1393kcal	1431kcal	1470kcal	1509kcal	1547kcal	1586kcal	1625kcal	1664kcal	1702kcal	1741kcal	1780kcal	1818kcal	1857kcal	1896kcal	1934kcal	1973kcal	2012kcal	2050kcal	2089kcal	2128kcal	2167kcal	2205kcal	2244kcal	2283kcal	2321kcal	2360kcal	2399kcal	2437kcal	2476kcal	2515kcal	2554kcal	2592kcal	2631kcal	2670kcal	2708kcal	2747kcal	2786kcal	2824kcal	2863kcal	2902kcal	2941kcal	2979kcal	3018kcal	3057kcal	3095kcal	3134kcal	3173kcal	3211kcal	3250kcal	3289kcal	3328kcal	3366kcal	3405kcal	3444kcal	3482kcal	3521kcal	3560kcal	3598kcal	3637kcal	3676kcal	3714kcal	3753kcal	3792kcal	3831kcal	3869kcal	3908kcal	3947kcal	3985kcal	4024kcal	4063kcal	4101kcal	4140kcal	4179kcal	4218kcal	4256kcal	4295kcal	4334kcal	4372kcal	4411kcal	4450kcal	4488kcal	4527kcal	4566kcal	4605kcal	4643kcal	4682kcal	4721kcal	4759kcal	4798kcal	4837kcal	4875kcal	4914kcal	4953kcal	4992kcal	5030kcal	5069kcal	5108kcal	5146kcal	5185kcal	5224kcal	5262kcal	5301kcal	5340kcal	5378kcal	5417kcal	5456kcal	5495kcal	5533kcal	5572kcal	5611kcal	5649kcal	5688kcal	5727kcal	5765kcal	5804kcal
立って仕事をする	1875kcal	1928kcal	1982kcal	2036kcal	2089kcal	2143kcal	2196kcal	2250kcal	2304kcal	2357kcal	2411kcal	2464kcal	2518kcal	2571kcal	2625kcal	2679kcal	2732kcal	2786kcal	2839kcal	2893kcal	2946kcal	3000kcal	3054kcal	3107kcal	3161kcal	3214kcal	3268kcal	3322kcal	3375kcal	3429kcal	3482kcal	3536kcal	3589kcal	3643kcal	3697kcal	3750kcal	3804kcal	3857kcal	3911kcal	3965kcal	4018kcal	4072kcal	4125kcal	4179kcal	4232kcal	4286kcal	4340kcal	4393kcal	4447kcal	4500kcal	4554kcal	4608kcal	4661kcal	4715kcal	4768kcal	4822kcal	4875kcal	4929kcal	4983kcal	5036kcal	5090kcal	5143kcal	5197kcal	5250kcal	5304kcal	5358kcal	5411kcal	5465kcal	5518kcal	5572kcal	5626kcal	5679kcal	5733kcal	5786kcal	5840kcal	5893kcal	5947kcal	6001kcal	6054kcal	6108kcal	6161kcal	6215kcal	6269kcal	6322kcal	6376kcal	6429kcal	6483kcal	6536kcal	6590kcal	6644kcal	6697kcal	6751kcal	6804kcal	6858kcal	6912kcal	6965kcal	7019kcal	7072kcal	7126kcal	7179kcal	7233kcal	7287kcal	7340kcal	7394kcal	7447kcal	7501kcal	7554kcal	7608kcal	7662kcal	7715kcal	7769kcal	7822kcal	7876kcal	7930kcal	7983kcal	8037kcal
体をよく動かす仕事	3125kcal	3214kcal	3304kcal	3393kcal	3482kcal	3572kcal	3661kcal	3750kcal	3840kcal	3929kcal	4018kcal	4107kcal	4197kcal	4286kcal	4375kcal	4465kcal	4554kcal	4643kcal	4733kcal	4822kcal	4911kcal	5000kcal	5090kcal	5179kcal	5268kcal	5358kcal	5447kcal	5536kcal	5626kcal	5715kcal	5804kcal	5893kcal	5983kcal	6072kcal	6161kcal	6251kcal	6340kcal	6429kcal	6519kcal	6608kcal	6697kcal	6786kcal	6876kcal	6965kcal	7054kcal	7144kcal	7233kcal	7322kcal	7412kcal	7501kcal	7590kcal	7680kcal	7769kcal	7858kcal	7947kcal	8037kcal	8126kcal	8215kcal	8305kcal	8394kcal	8483kcal	8573kcal	8662kcal	8751kcal	8840kcal	8930kcal	9019kcal	9108kcal	9198kcal	9287kcal	9376kcal	9466kcal	9555kcal	9644kcal	9733kcal	9823kcal	9912kcal	10001kcal	10091kcal	10180kcal	10269kcal	10359kcal	10448kcal	10537kcal	10626kcal	10716kcal	10805kcal	10894kcal	10984kcal	11073kcal	11162kcal	11252kcal	11341kcal	11430kcal	11520kcal	11609kcal	11698kcal	11787kcal	11877kcal	11966kcal	12055kcal	12145kcal	12234kcal	12323kcal	12413kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12770kcal	12859kcal	12948kcal	13038kcal	13127kcal	13216kcal	13306kcal	13395kcal
電車バスに乗車	1354kcal	1393kcal	1431kcal	1470kcal	1509kcal	1547kcal	1586kcal	1625kcal	1664kcal	1702kcal	1741kcal	1780kcal	1818kcal	1857kcal	1896kcal	1934kcal	1973kcal	2012kcal	2050kcal	2089kcal	2128kcal	2167kcal	2205kcal	2244kcal	2283kcal	2321kcal	2360kcal	2399kcal	2437kcal	2476kcal	2515kcal	2554kcal	2592kcal	2631kcal	2670kcal	2708kcal	2747kcal	2786kcal	2824kcal	2863kcal	2902kcal	2941kcal	2979kcal	3018kcal	3057kcal	3095kcal	3134kcal	3173kcal	3211kcal	3250kcal	3289kcal	3328kcal	3366kcal	3405kcal	3444kcal	3482kcal	3521kcal	3560kcal	3598kcal	3637kcal	3676kcal	3714kcal	3753kcal	3792kcal	3831kcal	3869kcal	3908kcal	3947kcal	3985kcal	4024kcal	4063kcal	4101kcal	4140kcal	4179kcal	4218kcal	4256kcal	4295kcal	4334kcal	4372kcal	4411kcal	4450kcal	4488kcal	4527kcal	4566kcal	4605kcal	4643kcal	4682kcal	4721kcal	4759kcal	4798kcal	4837kcal	4875kcal	4914kcal	4953kcal	4992kcal	5030kcal	5069kcal	5108kcal	5146kcal	5185kcal	5224kcal	5262kcal	5301kcal	5340kcal	5378kcal	5417kcal	5456kcal	5495kcal	5533kcal	5572kcal	5611kcal	5649kcal	5688kcal	5727kcal	5765kcal	5804kcal
自動車を運転	2604kcal	2679kcal	2753kcal	2827kcal	2902kcal	2976kcal	3051kcal	3125kcal	3200kcal	3274kcal	3348kcal	3423kcal	3497kcal	3572kcal	3646kcal	3720kcal	3795kcal	3869kcal	3944kcal	4018kcal	4093kcal	4167kcal	4241kcal	4316kcal	4390kcal	4465kcal	4539kcal	4613kcal	4688kcal	4762kcal	4837kcal	4911kcal	4986kcal	5060kcal	5134kcal	5209kcal	5283kcal	5358kcal	5432kcal	5506kcal	5581kcal	5655kcal	5730kcal	5804kcal	5879kcal	5953kcal	6027kcal	6102kcal	6176kcal	6251kcal	6325kcal	6400kcal	6474kcal	6548kcal	6623kcal	6697kcal	6772kcal	6846kcal	6920kcal	6995kcal	7069kcal	7144kcal	7218kcal	7293kcal	7367kcal	7441kcal	7516kcal	7590kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7888kcal	7962kcal	8037kcal	8111kcal	8186kcal	8260kcal	8334kcal	8409kcal	8483kcal	8558kcal	8632kcal	8706kcal	8781kcal	8855kcal	8930kcal	9004kcal	9079kcal	9153kcal	9227kcal	9302kcal	9376kcal	9451kcal	9525kcal	9600kcal	9674kcal	9748kcal	9823kcal	9897kcal	9972kcal	10046kcal	10120kcal	10195kcal	10269kcal	10344kcal	10418kcal	10493kcal	10567kcal	10641kcal	10716kcal	10790kcal	10865kcal	10939kcal	11013kcal	11088kcal	11162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14377kcal	14788kcal	15199kcal	15610kcal	16020kcal	16431kcal	16842kcal	17253kcal	17664kcal	18074kcal	18485kcal	18896kcal	19307kcal	19717kcal	20128kcal	20539kcal	20950kcal	21361kcal	21771kcal	22182kcal	22593kcal	23004kcal	23415kcal	23825kcal	24236kcal	24647kcal	25058kcal	25469kcal	25879kcal	26290kcal	26701kcal	27112kcal	27523kcal	27933kcal	28344kcal	28755kcal	29166kcal	29576kcal	29987kcal	30398kcal	30809kcal	31220kcal	31630kcal	32041kcal	32452kcal	32863kcal	33274kcal	33684kcal	34095kcal	34506kcal	34917kcal	35328kcal	35738kcal	36149kcal	36560kcal	36971kcal	37382kcal	37792kcal	38203kcal	38614kcal	39025kcal	39435kcal	39846kcal	40257kcal	40668kcal	41079kcal	41489kcal	41900kcal	42311kcal	42722kcal	43133kcal	43543kcal	43954kcal	44365kcal	44776kcal	45187kcal	45597kcal	46008kcal	46419kcal	46830kcal	47241kcal	47651kcal	48062kcal	48473kcal	48884kcal	49294kcal	49705kcal	50116kcal	50527kcal	50938kcal	51348kcal	51759kcal	52170kcal	52581kcal	52992kcal	53402kcal	53813kcal	54224kcal	54635kcal	55046kcal	55456kcal	55867kcal	56278kcal	56689kcal	57100kcal	57510kcal	57921kcal	58332kcal	58743kcal	59153kcal	59564kcal	59975kcal	60386kcal	60797kcal	61207kcal	61618kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12814kcal	13181kcal	13547kcal	13913kcal	14279kcal	14645kcal	15011kcal	15377kcal	15744kcal	16110kcal	16476kcal	16842kcal	17208kcal	17574kcal	17940kcal	18307kcal	18673kcal	19039kcal	19405kcal	19771kcal	20137kcal	20503kcal	20869kcal	21236kcal	21602kcal	21968kcal	22334kcal	22700kcal	23066kcal	23432kcal	23799kcal	24165kcal	24531kcal	24897kcal	25263kcal	25629kcal	25995kcal	26362kcal	26728kcal	27094kcal	27460kcal	27826kcal	28192kcal	28558kcal	28925kcal	29291kcal	29657kcal	30023kcal	30389kcal	30755kcal	31121kcal	31488kcal	31854kcal	32220kcal	32586kcal	32952kcal	33318kcal	33684kcal	34051kcal	34417kcal	34783kcal	35149kcal	35515kcal	35881kcal	36247kcal	36614kcal	36980kcal	37346kcal	37712kcal	38078kcal	38444kcal	38810kcal	39177kcal	39543kcal	39909kcal	40275kcal	40641kcal	41007kcal	41373kcal	41739kcal	42106kcal	42472kcal	42838kcal	43204kcal	43570kcal	43936kcal	44302kcal	44669kcal	45035kcal	45401kcal	45767kcal	46133kcal	46499kcal	46865kcal	47232kcal	47598kcal	47964kcal	48330kcal	48696kcal	49062kcal	49428kcal	49795kcal	50161kcal	50527kcal	50893kcal	51259kcal	51625kcal	51991kcal	52358kcal	52724kcal	53090kcal	53456kcal	53822kcal	54188kcal	54554kcal	54921kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12293kcal	12645kcal	12996kcal	13347kcal	13699kcal	14050kcal	14401kcal	14752kcal	15104kcal	15455kcal	15806kcal	16157kcal	16509kcal	16860kcal	17211kcal	17562kcal	17914kcal	18265kcal	18616kcal	18967kcal	19319kcal	19670kcal	20021kcal	20372kcal	20724kcal	21075kcal	21426kcal	21777kcal	22129kcal	22480kcal	22831kcal	23182kcal	23534kcal	23885kcal	24236kcal	24587kcal	24939kcal	25290kcal	25641kcal	25992kcal	26344kcal	26695kcal	27046kcal	27398kcal	27749kcal	28100kcal	28451kcal	28803kcal	29154kcal	29505kcal	29856kcal	30208kcal	30559kcal	30910kcal	31261kcal	31613kcal	31964kcal	32315kcal	32666kcal	33018kcal	33369kcal	33720kcal	34071kcal	34423kcal	34774kcal	35125kcal	35476kcal	35828kcal	36179kcal	36530kcal	36881kcal	37233kcal	37584kcal	37935kcal	38286kcal	38638kcal	38989kcal	39340kcal	39691kcal	40043kcal	40394kcal	40745kcal	41097kcal	41448kcal	41799kcal	42150kcal	42502kcal	42853kcal	43204kcal	43555kcal	43907kcal	44258kcal	44609kcal	44960kcal	45312kcal	45663kcal	46014kcal	46365kcal	46717kcal	47068kcal	47419kcal	47770kcal	48122kcal	48473kcal	48824kcal	49175kcal	49527kcal	49878kcal	50229kcal	50580kcal	50932kcal	51283kcal	51634kcal	51985kcal	52337kcal	52688kcal
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HIIT ジャンプあり	8334kcal	8573kcal	8811kcal	9049kcal	9287kcal	9525kcal	9763kcal	10001kcal	10240kcal	10478kcal	10716kcal	10954kcal	11192kcal	11430kcal	11668kcal	11907kcal	12145kcal	12383kcal	12621kcal	12859kcal	13097kcal	13335kcal	13573kcal	13812kcal	14050kcal	14288kcal	14526kcal	14764kcal	15002kcal	15240kcal	15479kcal	15717kcal	15955kcal	16193kcal	16431kcal	16669kcal	16907kcal	17146kcal	17384kcal	17622kcal	17860kcal	18098kcal	18336kcal	18574kcal	18813kcal	19051kcal	19289kcal	19527kcal	19765kcal	20003kcal	20241kcal	20480kcal	20718kcal	20956kcal	21194kcal	21432kcal	21670kcal	21908kcal	22147kcal	22385kcal	22623kcal	22861kcal	23099kcal	23337kcal	23575kcal	23814kcal	24052kcal	24290kcal	24528kcal	24766kcal	25004kcal	25242kcal	25480kcal	25719kcal	25957kcal	26195kcal	26433kcal	26671kcal	26909kcal	27147kcal	27386kcal	27624kcal	27862kcal	28100kcal	28338kcal	28576kcal	28814kcal	29053kcal	29291kcal	29529kcal	29767kcal	30005kcal	30243kcal	30481kcal	30720kcal	30958kcal	31196kcal	31434kcal	31672kcal	31910kcal	32148kcal	32387kcal	32625kcal	32863kcal	33101kcal	33339kcal	33577kcal	33815kcal	34054kcal	34292kcal	34530kcal	34768kcal	35006kcal	35244kcal	35482kcal	35721kcal
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踏み台昇降	5209kcal	5358kcal	5506kcal	5655kcal	5804kcal	5953kcal	6102kcal	6251kcal	6400kcal	6548kcal	6697kcal	6846kcal	6995kcal	7144kcal	7293kcal	7441kcal	7590kcal	7739kcal	7888kcal	8037kcal	8186kcal	8334kcal	8483kcal	8632kcal	8781kcal	8930kcal	9079kcal	9227kcal	9376kcal	9525kcal	9674kcal	9823kcal	9972kcal	10120kcal	10269kcal	10418kcal	10567kcal	10716kcal	10865kcal	11013kcal	11162kcal	11311kcal	11460kcal	11609kcal	11758kcal	11907kcal	12055kcal	12204kcal	12353kcal	12502kcal	12651kcal	12800kcal	12948kcal	13097kcal	13246kcal	13395kcal	13544kcal	13693kcal	13841kcal	13990kcal	14139kcal	14288kcal	14437kcal	14586kcal	14734kcal	14883kcal	15032kcal	15181kcal	15330kcal	15479kcal	15627kcal	15776kcal	15925kcal	16074kcal	16223kcal	16372kcal	16520kcal	16669kcal	16818kcal	16967kcal	17116kcal	17265kcal	17413kcal	17562kcal	17711kcal	17860kcal	18009kcal	18158kcal	18307kcal	18455kcal	18604kcal	18753kcal	18902kcal	19051kcal	19200kcal	19348kcal	19497kcal	19646kcal	19795kcal	19944kcal	20093kcal	20241kcal	20390kcal	20539kcal	20688kcal	20837kcal	20986kcal	21134kcal	21283kcal	21432kcal	21581kcal	21730kcal	21879kcal	22027kcal	22176kcal	22325kcal
HIIT ジャンプなし	5209kcal	5358kcal	5506kcal	5655kcal	5804kcal	5953kcal	6102kcal	6251kcal	6400kcal	6548kcal	6697kcal	6846kcal	6995kcal	7144kcal	7293kcal	7441kcal	7590kcal	7739kcal	7888kcal	8037kcal	8186kcal	8334kcal	8483kcal	8632kcal	8781kcal	8930kcal	9079kcal	9227kcal	9376kcal	9525kcal	9674kcal	9823kcal	9972kcal	10120kcal	10269kcal	10418kcal	10567kcal	10716kcal	10865kcal	11013kcal	11162kcal	11311kcal	11460kcal	11609kcal	11758kcal	11907kcal	12055kcal	12204kcal	12353kcal	12502kcal	12651kcal	12800kcal	12948kcal	13097kcal	13246kcal	13395kcal	13544kcal	13693kcal	13841kcal	13990kcal	14139kcal	14288kcal	14437kcal	14586kcal	14734kcal	14883kcal	15032kcal	15181kcal	15330kcal	15479kcal	15627kcal	15776kcal	15925kcal	16074kcal	16223kcal	16372kcal	16520kcal	16669kcal	16818kcal	16967kcal	17116kcal	17265kcal	17413kcal	17562kcal	17711kcal	17860kcal	18009kcal	18158kcal	18307kcal	18455kcal	18604kcal	18753kcal	18902kcal	19051kcal	19200kcal	19348kcal	19497kcal	19646kcal	19795kcal	19944kcal	20093kcal	20241kcal	20390kcal	20539kcal	20688kcal	20837kcal	20986kcal	21134kcal	21283kcal	21432kcal	21581kcal	21730kcal	21879kcal	22027kcal	22176kcal	22325kcal
ダンスゆっくり	5209kcal	5358kcal	5506kcal	5655kcal	5804kcal	5953kcal	6102kcal	6251kcal	6400kcal	6548kcal	6697kcal	6846kcal	6995kcal	7144kcal	7293kcal	7441kcal	7590kcal	7739kcal	7888kcal	8037kcal	8186kcal	8334kcal	8483kcal	8632kcal	8781kcal	8930kcal	9079kcal	9227kcal	9376kcal	9525kcal	9674kcal	9823kcal	9972kcal	10120kcal	10269kcal	10418kcal	10567kcal	10716kcal	10865kcal	11013kcal	11162kcal	11311kcal	11460kcal	11609kcal	11758kcal	11907kcal	12055kcal	12204kcal	12353kcal	12502kcal	12651kcal	12800kcal	12948kcal	13097kcal	13246kcal	13395kcal	13544kcal	13693kcal	13841kcal	13990kcal	14139kcal	14288kcal	14437kcal	14586kcal	14734kcal	14883kcal	15032kcal	15181kcal	15330kcal	15479kcal	15627kcal	15776kcal	15925kcal	16074kcal	16223kcal	16372kcal	16520kcal	16669kcal	16818kcal	16967kcal	17116kcal	17265kcal	17413kcal	17562kcal	17711kcal	17860kcal	18009kcal	18158kcal	18307kcal	18455kcal	18604kcal	18753kcal	18902kcal	19051kcal	19200kcal	19348kcal	19497kcal	19646kcal	19795kcal	19944kcal	20093kcal	20241kcal	20390kcal	20539kcal	20688kcal	20837kcal	20986kcal	21134kcal	21283kcal	21432kcal	21581kcal	21730kcal	21879kcal	22027kcal	22176kcal	22325kcal
筋トレスクワット	5209kcal	5358kcal	5506kcal	5655kcal	5804kcal	5953kcal	6102kcal	6251kcal	6400kcal	6548kcal	6697kcal	6846kcal	6995kcal	7144kcal	7293kcal	7441kcal	7590kcal	7739kcal	7888kcal	8037kcal	8186kcal	8334kcal	8483kcal	8632kcal	8781kcal	8930kcal	9079kcal	9227kcal	9376kcal	9525kcal	9674kcal	9823kcal	9972kcal	10120kcal	10269kcal	10418kcal	10567kcal	10716kcal	10865kcal	11013kcal	11162kcal	11311kcal	11460kcal	11609kcal	11758kcal	11907kcal	12055kcal	12204kcal	12353kcal	12502kcal	12651kcal	12800kcal	12948kcal	13097kcal	13246kcal	13395kcal	13544kcal	13693kcal	13841kcal	13990kcal	14139kcal	14288kcal	14437kcal	14586kcal	14734kcal	14883kcal	15032kcal	15181kcal	15330kcal	15479kcal	15627kcal	15776kcal	15925kcal	16074kcal	16223kcal	16372kcal	16520kcal	16669kcal	16818kcal	16967kcal	17116kcal	17265kcal	17413kcal	17562kcal	17711kcal	17860kcal	18009kcal	18158kcal	18307kcal	18455kcal	18604kcal	18753kcal	18902kcal	19051kcal	19200kcal	19348kcal	19497kcal	19646kcal	19795kcal	19944kcal	20093kcal	20241kcal	20390kcal	20539kcal	20688kcal	20837kcal	20986kcal	21134kcal	21283kcal	21432kcal	21581kcal	21730kcal	21879kcal	22027kcal	22176kcal	22325kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4688kcal	4822kcal	4956kcal	5090kcal	5224kcal	5358kcal	5492kcal	5626kcal	5760kcal	5893kcal	6027kcal	6161kcal	6295kcal	6429kcal	6563kcal	6697kcal	6831kcal	6965kcal	7099kcal	7233kcal	7367kcal	7501kcal	7635kcal	7769kcal	7903kcal	8037kcal	8171kcal	8305kcal	8439kcal	8573kcal	8706kcal	8840kcal	8974kcal	9108kcal	9242kcal	9376kcal	9510kcal	9644kcal	9778kcal	9912kcal	10046kcal	10180kcal	10314kcal	10448kcal	10582kcal	10716kcal	10850kcal	10984kcal	11118kcal	11252kcal	11386kcal	11520kcal	11653kcal	11787kcal	11921kcal	12055kcal	12189kcal	12323kcal	12457kcal	12591kcal	12725kcal	12859kcal	12993kcal	13127kcal	13261kcal	13395kcal	13529kcal	13663kcal	13797kcal	13931kcal	14065kcal	14199kcal	14333kcal	14467kcal	14600kcal	14734kcal	14868kcal	15002kcal	15136kcal	15270kcal	15404kcal	15538kcal	15672kcal	15806kcal	15940kcal	16074kcal	16208kcal	16342kcal	16476kcal	16610kcal	16744kcal	16878kcal	17012kcal	17146kcal	17280kcal	17413kcal	17547kcal	17681kcal	17815kcal	17949kcal	18083kcal	18217kcal	18351kcal	18485kcal	18619kcal	18753kcal	18887kcal	19021kcal	19155kcal	19289kcal	19423kcal	19557kcal	19691kcal	19825kcal	19959kcal	20093kcal
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筋トレ腹筋運動	3959kcal	4072kcal	4185kcal	4298kcal	4411kcal	4524kcal	4637kcal	4750kcal	4864kcal	4977kcal	5090kcal	5203kcal	5316kcal	5429kcal	5542kcal	5655kcal	5768kcal	5882kcal	5995kcal	6108kcal	6221kcal	6334kcal	6447kcal	6560kcal	6673kcal	6786kcal	6900kcal	7013kcal	7126kcal	7239kcal	7352kcal	7465kcal	7578kcal	7691kcal	7805kcal	7918kcal	8031kcal	8144kcal	8257kcal	8370kcal	8483kcal	8596kcal	8709kcal	8823kcal	8936kcal	9049kcal	9162kcal	9275kcal	9388kcal	9501kcal	9614kcal	9728kcal	9841kcal	9954kcal	10067kcal	10180kcal	10293kcal	10406kcal	10519kcal	10632kcal	10746kcal	10859kcal	10972kcal	11085kcal	11198kcal	11311kcal	11424kcal	11537kcal	11650kcal	11764kcal	11877kcal	11990kcal	12103kcal	12216kcal	12329kcal	12442kcal	12555kcal	12669kcal	12782kcal	12895kcal	13008kcal	13121kcal	13234kcal	13347kcal	13460kcal	13573kcal	13687kcal	13800kcal	13913kcal	14026kcal	14139kcal	14252kcal	14365kcal	14478kcal	14592kcal	14705kcal	14818kcal	14931kcal	15044kcal	15157kcal	15270kcal	15383kcal	15496kcal	15610kcal	15723kcal	15836kcal	15949kcal	16062kcal	16175kcal	16288kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16741kcal	16854kcal	16967kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3959kcal	4072kcal	4185kcal	4298kcal	4411kcal	4524kcal	4637kcal	4750kcal	4864kcal	4977kcal	5090kcal	5203kcal	5316kcal	5429kcal	5542kcal	5655kcal	5768kcal	5882kcal	5995kcal	6108kcal	6221kcal	6334kcal	6447kcal	6560kcal	6673kcal	6786kcal	6900kcal	7013kcal	7126kcal	7239kcal	7352kcal	7465kcal	7578kcal	7691kcal	7805kcal	7918kcal	8031kcal	8144kcal	8257kcal	8370kcal	8483kcal	8596kcal	8709kcal	8823kcal	8936kcal	9049kcal	9162kcal	9275kcal	9388kcal	9501kcal	9614kcal	9728kcal	9841kcal	9954kcal	10067kcal	10180kcal	10293kcal	10406kcal	10519kcal	10632kcal	10746kcal	10859kcal	10972kcal	11085kcal	11198kcal	11311kcal	11424kcal	11537kcal	11650kcal	11764kcal	11877kcal	11990kcal	12103kcal	12216kcal	12329kcal	12442kcal	12555kcal	12669kcal	12782kcal	12895kcal	13008kcal	13121kcal	13234kcal	13347kcal	13460kcal	13573kcal	13687kcal	13800kcal	13913kcal	14026kcal	14139kcal	14252kcal	14365kcal	14478kcal	14592kcal	14705kcal	14818kcal	14931kcal	15044kcal	15157kcal	15270kcal	15383kcal	15496kcal	15610kcal	15723kcal	15836kcal	15949kcal	16062kcal	16175kcal	16288kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16741kcal	16854kcal	16967kcal
筋トレ懸垂	3959kcal	4072kcal	4185kcal	4298kcal	4411kcal	4524kcal	4637kcal	4750kcal	4864kcal	4977kcal	5090kcal	5203kcal	5316kcal	5429kcal	5542kcal	5655kcal	5768kcal	5882kcal	5995kcal	6108kcal	6221kcal	6334kcal	6447kcal	6560kcal	6673kcal	6786kcal	6900kcal	7013kcal	7126kcal	7239kcal	7352kcal	7465kcal	7578kcal	7691kcal	7805kcal	7918kcal	8031kcal	8144kcal	8257kcal	8370kcal	8483kcal	8596kcal	8709kcal	8823kcal	8936kcal	9049kcal	9162kcal	9275kcal	9388kcal	9501kcal	9614kcal	9728kcal	9841kcal	9954kcal	10067kcal	10180kcal	10293kcal	10406kcal	10519kcal	10632kcal	10746kcal	10859kcal	10972kcal	11085kcal	11198kcal	11311kcal	11424kcal	11537kcal	11650kcal	11764kcal	11877kcal	11990kcal	12103kcal	12216kcal	12329kcal	12442kcal	12555kcal	12669kcal	12782kcal	12895kcal	13008kcal	13121kcal	13234kcal	13347kcal	13460kcal	13573kcal	13687kcal	13800kcal	13913kcal	14026kcal	14139kcal	14252kcal	14365kcal	14478kcal	14592kcal	14705kcal	14818kcal	14931kcal	15044kcal	15157kcal	15270kcal	15383kcal	15496kcal	15610kcal	15723kcal	15836kcal	15949kcal	16062kcal	16175kcal	16288kcal	16401kcal	16515kcal	16628kcal	16741kcal	16854kcal	16967kcal
トランポリンゆっくり	3646kcal	3750kcal	3854kcal	3959kcal	4063kcal	4167kcal	4271kcal	4375kcal	4480kcal	4584kcal	4688kcal	4792kcal	4896kcal	5000kcal	5105kcal	5209kcal	5313kcal	5417kcal	5521kcal	5626kcal	5730kcal	5834kcal	5938kcal	6042kcal	6146kcal	6251kcal	6355kcal	6459kcal	6563kcal	6667kcal	6772kcal	6876kcal	6980kcal	7084kcal	7188kcal	7293kcal	7397kcal	7501kcal	7605kcal	7709kcal	7813kcal	7918kcal	8022kcal	8126kcal	8230kcal	8334kcal	8439kcal	8543kcal	8647kcal	8751kcal	8855kcal	8960kcal	9064kcal	9168kcal	9272kcal	9376kcal	9480kcal	9585kcal	9689kcal	9793kcal	9897kcal	10001kcal	10106kcal	10210kcal	10314kcal	10418kcal	10522kcal	10626kcal	10731kcal	10835kcal	10939kcal	11043kcal	11147kcal	11252kcal	11356kcal	11460kcal	11564kcal	11668kcal	11773kcal	11877kcal	11981kcal	12085kcal	12189kcal	12293kcal	12398kcal	12502kcal	12606kcal	12710kcal	12814kcal	12919kcal	13023kcal	13127kcal	13231kcal	13335kcal	13440kcal	13544kcal	13648kcal	13752kcal	13856kcal	13960kcal	14065kcal	14169kcal	14273kcal	14377kcal	14481kcal	14586kcal	14690kcal	14794kcal	14898kcal	15002kcal	15107kcal	15211kcal	15315kcal	15419kcal	15523kcal	15627kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3646kcal	3750kcal	3854kcal	3959kcal	4063kcal	4167kcal	4271kcal	4375kcal	4480kcal	4584kcal	4688kcal	4792kcal	4896kcal	5000kcal	5105kcal	5209kcal	5313kcal	5417kcal	5521kcal	5626kcal	5730kcal	5834kcal	5938kcal	6042kcal	6146kcal	6251kcal	6355kcal	6459kcal	6563kcal	6667kcal	6772kcal	6876kcal	6980kcal	7084kcal	7188kcal	7293kcal	7397kcal	7501kcal	7605kcal	7709kcal	7813kcal	7918kcal	8022kcal	8126kcal	8230kcal	8334kcal	8439kcal	8543kcal	8647kcal	8751kcal	8855kcal	8960kcal	9064kcal	9168kcal	9272kcal	9376kcal	9480kcal	9585kcal	9689kcal	9793kcal	9897kcal	10001kcal	10106kcal	10210kcal	10314kcal	10418kcal	10522kcal	10626kcal	10731kcal	10835kcal	10939kcal	11043kcal	11147kcal	11252kcal	11356kcal	11460kcal	11564kcal	11668kcal	11773kcal	11877kcal	11981kcal	12085kcal	12189kcal	12293kcal	12398kcal	12502kcal	12606kcal	12710kcal	12814kcal	12919kcal	13023kcal	13127kcal	13231kcal	13335kcal	13440kcal	13544kcal	13648kcal	13752kcal	13856kcal	13960kcal	14065kcal	14169kcal	14273kcal	14377kcal	14481kcal	14586kcal	14690kcal	14794kcal	14898kcal	15002kcal	15107kcal	15211kcal	15315kcal	15419kcal	15523kcal	15627kcal
料理全般	3646kcal	3750kcal	3854kcal	3959kcal	4063kcal	4167kcal	4271kcal	4375kcal	4480kcal	4584kcal	4688kcal	4792kcal	4896kcal	5000kcal	5105kcal	5209kcal	5313kcal	5417kcal	5521kcal	5626kcal	5730kcal	5834kcal	5938kcal	6042kcal	6146kcal	6251kcal	6355kcal	6459kcal	6563kcal	6667kcal	6772kcal	6876kcal	6980kcal	7084kcal	7188kcal	7293kcal	7397kcal	7501kcal	7605kcal	7709kcal	7813kcal	7918kcal	8022kcal	8126kcal	8230kcal	8334kcal	8439kcal	8543kcal	8647kcal	8751kcal	8855kcal	8960kcal	9064kcal	9168kcal	9272kcal	9376kcal	9480kcal	9585kcal	9689kcal	9793kcal	9897kcal	10001kcal	10106kcal	10210kcal	10314kcal	10418kcal	10522kcal	10626kcal	10731kcal	10835kcal	10939kcal	11043kcal	11147kcal	11252kcal	11356kcal	11460kcal	11564kcal	11668kcal	11773kcal	11877kcal	11981kcal	12085kcal	12189kcal	12293kcal	12398kcal	12502kcal	12606kcal	12710kcal	12814kcal	12919kcal	13023kcal	13127kcal	13231kcal	13335kcal	13440kcal	13544kcal	13648kcal	13752kcal	13856kcal	13960kcal	14065kcal	14169kcal	14273kcal	14377kcal	14481kcal	14586kcal	14690kcal	14794kcal	14898kcal	15002kcal	15107kcal	15211kcal	15315kcal	15419kcal	15523kcal	15627kcal
掃除機をかける	3438kcal	3536kcal	3634kcal	3732kcal	3831kcal	3929kcal	4027kcal	4125kcal	4224kcal	4322kcal	4420kcal	4518kcal	4616kcal	4715kcal	4813kcal	4911kcal	5009kcal	5108kcal	5206kcal	5304kcal	5402kcal	5501kcal	5599kcal	5697kcal	5795kcal	5893kcal	5992kcal	6090kcal	6188kcal	6286kcal	6385kcal	6483kcal	6581kcal	6679kcal	6778kcal	6876kcal	6974kcal	7072kcal	7170kcal	7269kcal	7367kcal	7465kcal	7563kcal	7662kcal	7760kcal	7858kcal	7956kcal	8055kcal	8153kcal	8251kcal	8349kcal	8448kcal	8546kcal	8644kcal	8742kcal	8840kcal	8939kcal	9037kcal	9135kcal	9233kcal	9332kcal	9430kcal	9528kcal	9626kcal	9725kcal	9823kcal	9921kcal	10019kcal	10117kcal	10216kcal	10314kcal	10412kcal	10510kcal	10609kcal	10707kcal	10805kcal	10903kcal	11002kcal	11100kcal	11198kcal	11296kcal	11394kcal	11493kcal	11591kcal	11689kcal	11787kcal	11886kcal	11984kcal	12082kcal	12180kcal	12279kcal	12377kcal	12475kcal	12573kcal	12672kcal	12770kcal	12868kcal	12966kcal	13064kcal	13163kcal	13261kcal	13359kcal	13457kcal	13556kcal	13654kcal	13752kcal	13850kcal	13949kcal	14047kcal	14145kcal	14243kcal	14341kcal	14440kcal	14538kcal	14636kcal	14734kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3125kcal	3214kcal	3304kcal	3393kcal	3482kcal	3572kcal	3661kcal	3750kcal	3840kcal	3929kcal	4018kcal	4107kcal	4197kcal	4286kcal	4375kcal	4465kcal	4554kcal	4643kcal	4733kcal	4822kcal	4911kcal	5000kcal	5090kcal	5179kcal	5268kcal	5358kcal	5447kcal	5536kcal	5626kcal	5715kcal	5804kcal	5893kcal	5983kcal	6072kcal	6161kcal	6251kcal	6340kcal	6429kcal	6519kcal	6608kcal	6697kcal	6786kcal	6876kcal	6965kcal	7054kcal	7144kcal	7233kcal	7322kcal	7412kcal	7501kcal	7590kcal	7680kcal	7769kcal	7858kcal	7947kcal	8037kcal	8126kcal	8215kcal	8305kcal	8394kcal	8483kcal	8573kcal	8662kcal	8751kcal	8840kcal	8930kcal	9019kcal	9108kcal	9198kcal	9287kcal	9376kcal	9466kcal	9555kcal	9644kcal	9733kcal	9823kcal	9912kcal	10001kcal	10091kcal	10180kcal	10269kcal	10359kcal	10448kcal	10537kcal	10626kcal	10716kcal	10805kcal	10894kcal	10984kcal	11073kcal	11162kcal	11252kcal	11341kcal	11430kcal	11520kcal	11609kcal	11698kcal	11787kcal	11877kcal	11966kcal	12055kcal	12145kcal	12234kcal	12323kcal	12413kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12770kcal	12859kcal	12948kcal	13038kcal	13127kcal	13216kcal	13306kcal	13395kcal
体をよく動かす仕事	3125kcal	3214kcal	3304kcal	3393kcal	3482kcal	3572kcal	3661kcal	3750kcal	3840kcal	3929kcal	4018kcal	4107kcal	4197kcal	4286kcal	4375kcal	4465kcal	4554kcal	4643kcal	4733kcal	4822kcal	4911kcal	5000kcal	5090kcal	5179kcal	5268kcal	5358kcal	5447kcal	5536kcal	5626kcal	5715kcal	5804kcal	5893kcal	5983kcal	6072kcal	6161kcal	6251kcal	6340kcal	6429kcal	6519kcal	6608kcal	6697kcal	6786kcal	6876kcal	6965kcal	7054kcal	7144kcal	7233kcal	7322kcal	7412kcal	7501kcal	7590kcal	7680kcal	7769kcal	7858kcal	7947kcal	8037kcal	8126kcal	8215kcal	8305kcal	8394kcal	8483kcal	8573kcal	8662kcal	8751kcal	8840kcal	8930kcal	9019kcal	9108kcal	9198kcal	9287kcal	9376kcal	9466kcal	9555kcal	9644kcal	9733kcal	9823kcal	9912kcal	10001kcal	10091kcal	10180kcal	10269kcal	10359kcal	10448kcal	10537kcal	10626kcal	10716kcal	10805kcal	10894kcal	10984kcal	11073kcal	11162kcal	11252kcal	11341kcal	11430kcal	11520kcal	11609kcal	11698kcal	11787kcal	11877kcal	11966kcal	12055kcal	12145kcal	12234kcal	12323kcal	12413kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12770kcal	12859kcal	12948kcal	13038kcal	13127kcal	13216kcal	13306kcal	13395kcal
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ヨガハタ	3125kcal	3214kcal	3304kcal	3393kcal	3482kcal	3572kcal	3661kcal	3750kcal	3840kcal	3929kcal	4018kcal	4107kcal	4197kcal	4286kcal	4375kcal	4465kcal	4554kcal	4643kcal	4733kcal	4822kcal	4911kcal	5000kcal	5090kcal	5179kcal	5268kcal	5358kcal	5447kcal	5536kcal	5626kcal	5715kcal	5804kcal	5893kcal	5983kcal	6072kcal	6161kcal	6251kcal	6340kcal	6429kcal	6519kcal	6608kcal	6697kcal	6786kcal	6876kcal	6965kcal	7054kcal	7144kcal	7233kcal	7322kcal	7412kcal	7501kcal	7590kcal	7680kcal	7769kcal	7858kcal	7947kcal	8037kcal	8126kcal	8215kcal	8305kcal	8394kcal	8483kcal	8573kcal	8662kcal	8751kcal	8840kcal	8930kcal	9019kcal	9108kcal	9198kcal	9287kcal	9376kcal	9466kcal	9555kcal	9644kcal	9733kcal	9823kcal	9912kcal	10001kcal	10091kcal	10180kcal	10269kcal	10359kcal	10448kcal	10537kcal	10626kcal	10716kcal	10805kcal	10894kcal	10984kcal	11073kcal	11162kcal	11252kcal	11341kcal	11430kcal	11520kcal	11609kcal	11698kcal	11787kcal	11877kcal	11966kcal	12055kcal	12145kcal	12234kcal	12323kcal	12413kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12770kcal	12859kcal	12948kcal	13038kcal	13127kcal	13216kcal	13306kcal	13395kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2604kcal	2679kcal	2753kcal	2827kcal	2902kcal	2976kcal	3051kcal	3125kcal	3200kcal	3274kcal	3348kcal	3423kcal	3497kcal	3572kcal	3646kcal	3720kcal	3795kcal	3869kcal	3944kcal	4018kcal	4093kcal	4167kcal	4241kcal	4316kcal	4390kcal	4465kcal	4539kcal	4613kcal	4688kcal	4762kcal	4837kcal	4911kcal	4986kcal	5060kcal	5134kcal	5209kcal	5283kcal	5358kcal	5432kcal	5506kcal	5581kcal	5655kcal	5730kcal	5804kcal	5879kcal	5953kcal	6027kcal	6102kcal	6176kcal	6251kcal	6325kcal	6400kcal	6474kcal	6548kcal	6623kcal	6697kcal	6772kcal	6846kcal	6920kcal	6995kcal	7069kcal	7144kcal	7218kcal	7293kcal	7367kcal	7441kcal	7516kcal	7590kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7888kcal	7962kcal	8037kcal	8111kcal	8186kcal	8260kcal	8334kcal	8409kcal	8483kcal	8558kcal	8632kcal	8706kcal	8781kcal	8855kcal	8930kcal	9004kcal	9079kcal	9153kcal	9227kcal	9302kcal	9376kcal	9451kcal	9525kcal	9600kcal	9674kcal	9748kcal	9823kcal	9897kcal	9972kcal	10046kcal	10120kcal	10195kcal	10269kcal	10344kcal	10418kcal	10493kcal	10567kcal	10641kcal	10716kcal	10790kcal	10865kcal	10939kcal	11013kcal	11088kcal	11162kcal
自動車を運転	2604kcal	2679kcal	2753kcal	2827kcal	2902kcal	2976kcal	3051kcal	3125kcal	3200kcal	3274kcal	3348kcal	3423kcal	3497kcal	3572kcal	3646kcal	3720kcal	3795kcal	3869kcal	3944kcal	4018kcal	4093kcal	4167kcal	4241kcal	4316kcal	4390kcal	4465kcal	4539kcal	4613kcal	4688kcal	4762kcal	4837kcal	4911kcal	4986kcal	5060kcal	5134kcal	5209kcal	5283kcal	5358kcal	5432kcal	5506kcal	5581kcal	5655kcal	5730kcal	5804kcal	5879kcal	5953kcal	6027kcal	6102kcal	6176kcal	6251kcal	6325kcal	6400kcal	6474kcal	6548kcal	6623kcal	6697kcal	6772kcal	6846kcal	6920kcal	6995kcal	7069kcal	7144kcal	7218kcal	7293kcal	7367kcal	7441kcal	7516kcal	7590kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7888kcal	7962kcal	8037kcal	8111kcal	8186kcal	8260kcal	8334kcal	8409kcal	8483kcal	8558kcal	8632kcal	8706kcal	8781kcal	8855kcal	8930kcal	9004kcal	9079kcal	9153kcal	9227kcal	9302kcal	9376kcal	9451kcal	9525kcal	9600kcal	9674kcal	9748kcal	9823kcal	9897kcal	9972kcal	10046kcal	10120kcal	10195kcal	10269kcal	10344kcal	10418kcal	10493kcal	10567kcal	10641kcal	10716kcal	10790kcal	10865kcal	10939kcal	11013kcal	11088kcal	11162kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2083kcal	2143kcal	2202kcal	2262kcal	2321kcal	2381kcal	2440kcal	2500kcal	2560kcal	2619kcal	2679kcal	2738kcal	2798kcal	2857kcal	2917kcal	2976kcal	3036kcal	3095kcal	3155kcal	3214kcal	3274kcal	3333kcal	3393kcal	3453kcal	3512kcal	3572kcal	3631kcal	3691kcal	3750kcal	3810kcal	3869kcal	3929kcal	3988kcal	4048kcal	4107kcal	4167kcal	4226kcal	4286kcal	4346kcal	4405kcal	4465kcal	4524kcal	4584kcal	4643kcal	4703kcal	4762kcal	4822kcal	4881kcal	4941kcal	5000kcal	5060kcal	5120kcal	5179kcal	5239kcal	5298kcal	5358kcal	5417kcal	5477kcal	5536kcal	5596kcal	5655kcal	5715kcal	5774kcal	5834kcal	5893kcal	5953kcal	6013kcal	6072kcal	6132kcal	6191kcal	6251kcal	6310kcal	6370kcal	6429kcal	6489kcal	6548kcal	6608kcal	6667kcal	6727kcal	6786kcal	6846kcal	6906kcal	6965kcal	7025kcal	7084kcal	7144kcal	7203kcal	7263kcal	7322kcal	7382kcal	7441kcal	7501kcal	7560kcal	7620kcal	7680kcal	7739kcal	7799kcal	7858kcal	7918kcal	7977kcal	8037kcal	8096kcal	8156kcal	8215kcal	8275kcal	8334kcal	8394kcal	8453kcal	8513kcal	8573kcal	8632kcal	8692kcal	8751kcal	8811kcal	8870kcal	8930kcal
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立って仕事をする	1875kcal	1928kcal	1982kcal	2036kcal	2089kcal	2143kcal	2196kcal	2250kcal	2304kcal	2357kcal	2411kcal	2464kcal	2518kcal	2571kcal	2625kcal	2679kcal	2732kcal	2786kcal	2839kcal	2893kcal	2946kcal	3000kcal	3054kcal	3107kcal	3161kcal	3214kcal	3268kcal	3322kcal	3375kcal	3429kcal	3482kcal	3536kcal	3589kcal	3643kcal	3697kcal	3750kcal	3804kcal	3857kcal	3911kcal	3965kcal	4018kcal	4072kcal	4125kcal	4179kcal	4232kcal	4286kcal	4340kcal	4393kcal	4447kcal	4500kcal	4554kcal	4608kcal	4661kcal	4715kcal	4768kcal	4822kcal	4875kcal	4929kcal	4983kcal	5036kcal	5090kcal	5143kcal	5197kcal	5250kcal	5304kcal	5358kcal	5411kcal	5465kcal	5518kcal	5572kcal	5626kcal	5679kcal	5733kcal	5786kcal	5840kcal	5893kcal	5947kcal	6001kcal	6054kcal	6108kcal	6161kcal	6215kcal	6269kcal	6322kcal	6376kcal	6429kcal	6483kcal	6536kcal	6590kcal	6644kcal	6697kcal	6751kcal	6804kcal	6858kcal	6912kcal	6965kcal	7019kcal	7072kcal	7126kcal	7179kcal	7233kcal	7287kcal	7340kcal	7394kcal	7447kcal	7501kcal	7554kcal	7608kcal	7662kcal	7715kcal	7769kcal	7822kcal	7876kcal	7930kcal	7983kcal	8037kcal
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電車バスに乗車	1354kcal	1393kcal	1431kcal	1470kcal	1509kcal	1547kcal	1586kcal	1625kcal	1664kcal	1702kcal	1741kcal	1780kcal	1818kcal	1857kcal	1896kcal	1934kcal	1973kcal	2012kcal	2050kcal	2089kcal	2128kcal	2167kcal	2205kcal	2244kcal	2283kcal	2321kcal	2360kcal	2399kcal	2437kcal	2476kcal	2515kcal	2554kcal	2592kcal	2631kcal	2670kcal	2708kcal	2747kcal	2786kcal	2824kcal	2863kcal	2902kcal	2941kcal	2979kcal	3018kcal	3057kcal	3095kcal	3134kcal	3173kcal	3211kcal	3250kcal	3289kcal	3328kcal	3366kcal	3405kcal	3444kcal	3482kcal	3521kcal	3560kcal	3598kcal	3637kcal	3676kcal	3714kcal	3753kcal	3792kcal	3831kcal	3869kcal	3908kcal	3947kcal	3985kcal	4024kcal	4063kcal	4101kcal	4140kcal	4179kcal	4218kcal	4256kcal	4295kcal	4334kcal	4372kcal	4411kcal	4450kcal	4488kcal	4527kcal	4566kcal	4605kcal	4643kcal	4682kcal	4721kcal	4759kcal	4798kcal	4837kcal	4875kcal	4914kcal	4953kcal	4992kcal	5030kcal	5069kcal	5108kcal	5146kcal	5185kcal	5224kcal	5262kcal	5301kcal	5340kcal	5378kcal	5417kcal	5456kcal	5495kcal	5533kcal	5572kcal	5611kcal	5649kcal	5688kcal	5727kcal	5765kcal	5804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ