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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4282kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5261kcal 5384kcal 5506kcal 5628kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6607kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7586kcal 7709kcal 7831kcal 7953kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8565kcal 8688kcal 8810kcal 8932kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9544kcal 9667kcal 9789kcal 9911kcal 10034kcal 10156kcal 10278kcal 10401kcal 10523kcal 10646kcal 10768kcal 10890kcal 11013kcal 11135kcal 11257kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11869kcal 11992kcal 12114kcal 12236kcal 12359kcal 12481kcal 12603kcal 12726kcal 12848kcal 12971kcal 13093kcal 13215kcal 13338kcal 13460kcal 13582kcal 13705kcal 13827kcal 13950kcal 14072kcal 14194kcal 14317kcal 14439kcal 14561kcal 14684kcal 14806kcal 14928kcal 15051kcal 15173kcal 15296kcal 15418kcal 15540kcal 15663kcal 15785kcal 15907kcal 16030kcal 16152kcal 16275kcal 16397kcal 16519kcal 16642kcal 16764kcal 16886kcal 17009kcal 17131kcal 17253kcal 17376kcal 17498kcal 17621kcal 17743kcal 17865kcal 17988kcal 18110kcal 18232kcal 18355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7998kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11576kcal 11786kcal 11997kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15575kcal 15785kcal 15996kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19153kcal 19363kcal 19574kcal 19784kcal 19995kcal 20205kcal 20416kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23152kcal 23362kcal 23573kcal 23783kcal 23994kcal 24204kcal 24415kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27151kcal 27361kcal 27572kcal 27782kcal 27993kcal 28203kcal 28414kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30729kcal 30939kcal 31150kcal 31360kcal 31571kcal
山登り 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15075kcal 15506kcal 15937kcal 16368kcal 16798kcal 17229kcal 17660kcal 18090kcal 18521kcal 18952kcal 19383kcal 19813kcal 20244kcal 20675kcal 21106kcal 21536kcal 21967kcal 22398kcal 22829kcal 23259kcal 23690kcal 24121kcal 24552kcal 24982kcal 25413kcal 25844kcal 26275kcal 26705kcal 27136kcal 27567kcal 27997kcal 28428kcal 28859kcal 29290kcal 29720kcal 30151kcal 30582kcal 31013kcal 31443kcal 31874kcal 32305kcal 32736kcal 33166kcal 33597kcal 34028kcal 34459kcal 34889kcal 35320kcal 35751kcal 36181kcal 36612kcal 37043kcal 37474kcal 37904kcal 38335kcal 38766kcal 39197kcal 39627kcal 40058kcal 40489kcal 40920kcal 41350kcal 41781kcal 42212kcal 42643kcal 43073kcal 43504kcal 43935kcal 44366kcal 44796kcal 45227kcal 45658kcal 46088kcal 46519kcal 46950kcal 47381kcal 47811kcal 48242kcal 48673kcal 49104kcal 49534kcal 49965kcal 50396kcal 50827kcal 51257kcal 51688kcal 52119kcal 52550kcal 52980kcal 53411kcal 53842kcal 54272kcal 54703kcal 55134kcal 55565kcal 55995kcal 56426kcal 56857kcal 57288kcal 57718kcal 58149kcal 58580kcal 59011kcal 59441kcal 59872kcal 60303kcal 60734kcal 61164kcal 61595kcal 62026kcal 62457kcal 62887kcal 63318kcal 63749kcal 64179kcal 64610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20215kcal 20792kcal 21370kcal 21948kcal 22525kcal 23103kcal 23680kcal 24258kcal 24835kcal 25413kcal 25991kcal 26568kcal 27146kcal 27723kcal 28301kcal 28879kcal 29456kcal 30034kcal 30611kcal 31189kcal 31766kcal 32344kcal 32922kcal 33499kcal 34077kcal 34654kcal 35232kcal 35809kcal 36387kcal 36965kcal 37542kcal 38120kcal 38697kcal 39275kcal 39853kcal 40430kcal 41008kcal 41585kcal 42163kcal 42740kcal 43318kcal 43896kcal 44473kcal 45051kcal 45628kcal 46206kcal 46784kcal 47361kcal 47939kcal 48516kcal 49094kcal 49671kcal 50249kcal 50827kcal 51404kcal 51982kcal 52559kcal 53137kcal 53714kcal 54292kcal 54870kcal 55447kcal 56025kcal 56602kcal 57180kcal 57758kcal 58335kcal 58913kcal 59490kcal 60068kcal 60645kcal 61223kcal 61801kcal 62378kcal 62956kcal 63533kcal 64111kcal 64689kcal 65266kcal 65844kcal 66421kcal 66999kcal 67576kcal 68154kcal 68732kcal 69309kcal 69887kcal 70464kcal 71042kcal 71619kcal 72197kcal 72775kcal 73352kcal 73930kcal 74507kcal 75085kcal 75663kcal 76240kcal 76818kcal 77395kcal 77973kcal 78550kcal 79128kcal 79706kcal 80283kcal 80861kcal 81438kcal 82016kcal 82594kcal 83171kcal 83749kcal 84326kcal 84904kcal 85481kcal 86059kcal 86637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21071kcal 21673kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25888kcal 26490kcal 27092kcal 27694kcal 28296kcal 28898kcal 29500kcal 30102kcal 30704kcal 31306kcal 31908kcal 32510kcal 33112kcal 33715kcal 34317kcal 34919kcal 35521kcal 36123kcal 36725kcal 37327kcal 37929kcal 38531kcal 39133kcal 39735kcal 40337kcal 40939kcal 41541kcal 42143kcal 42745kcal 43347kcal 43949kcal 44552kcal 45154kcal 45756kcal 46358kcal 46960kcal 47562kcal 48164kcal 48766kcal 49368kcal 49970kcal 50572kcal 51174kcal 51776kcal 52378kcal 52980kcal 53582kcal 54184kcal 54786kcal 55388kcal 55991kcal 56593kcal 57195kcal 57797kcal 58399kcal 59001kcal 59603kcal 60205kcal 60807kcal 61409kcal 62011kcal 62613kcal 63215kcal 63817kcal 64419kcal 65021kcal 65623kcal 66225kcal 66828kcal 67430kcal 68032kcal 68634kcal 69236kcal 69838kcal 70440kcal 71042kcal 71644kcal 72246kcal 72848kcal 73450kcal 74052kcal 74654kcal 75256kcal 75858kcal 76460kcal 77062kcal 77664kcal 78267kcal 78869kcal 79471kcal 80073kcal 80675kcal 81277kcal 81879kcal 82481kcal 83083kcal 83685kcal 84287kcal 84889kcal 85491kcal 86093kcal 86695kcal 87297kcal 87899kcal 88501kcal 89104kcal 89706kcal 90308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9858kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14787kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17900kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19716kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21532kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22829kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24645kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26461kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27758kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29574kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30871kcal 31130kcal 31390kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32687kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34503kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35800kcal 36059kcal 36319kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37616kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
水泳
(普通:全般)		 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15438kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21532kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23157kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29251kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30876kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36970kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38595kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40220kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43064kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44689kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46314kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47939kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50783kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52408kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54033kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55658kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58502kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60127kcal 60533kcal 60939kcal
水泳
(速め:全般)		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
水泳
(バタフライ)		 23641kcal 24317kcal 24992kcal 25668kcal 26343kcal 27019kcal 27694kcal 28369kcal 29045kcal 29720kcal 30396kcal 31071kcal 31747kcal 32422kcal 33098kcal 33773kcal 34449kcal 35124kcal 35800kcal 36475kcal 37151kcal 37826kcal 38502kcal 39177kcal 39853kcal 40528kcal 41204kcal 41879kcal 42554kcal 43230kcal 43905kcal 44581kcal 45256kcal 45932kcal 46607kcal 47283kcal 47958kcal 48634kcal 49309kcal 49985kcal 50660kcal 51336kcal 52011kcal 52687kcal 53362kcal 54038kcal 54713kcal 55388kcal 56064kcal 56739kcal 57415kcal 58090kcal 58766kcal 59441kcal 60117kcal 60792kcal 61468kcal 62143kcal 62819kcal 63494kcal 64170kcal 64845kcal 65521kcal 66196kcal 66872kcal 67547kcal 68223kcal 68898kcal 69573kcal 70249kcal 70924kcal 71600kcal 72275kcal 72951kcal 73626kcal 74302kcal 74977kcal 75653kcal 76328kcal 77004kcal 77679kcal 78355kcal 79030kcal 79706kcal 80381kcal 81057kcal 81732kcal 82408kcal 83083kcal 83758kcal 84434kcal 85109kcal 85785kcal 86460kcal 87136kcal 87811kcal 88487kcal 89162kcal 89838kcal 90513kcal 91189kcal 91864kcal 92540kcal 93215kcal 93891kcal 94566kcal 95242kcal 95917kcal 96592kcal 97268kcal 97943kcal 98619kcal 99294kcal 99970kcal 100645kcal 101321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24924kcal 25110kcal 25296kcal 25482kcal 25668kcal 25854kcal 26040kcal 26226kcal 26412kcal 26598kcal 26784kcal 26970kcal 27156kcal 27342kcal 27528kcal 27714kcal 27900kcal
筋トレ
背筋運動		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24924kcal 25110kcal 25296kcal 25482kcal 25668kcal 25854kcal 26040kcal 26226kcal 26412kcal 26598kcal 26784kcal 26970kcal 27156kcal 27342kcal 27528kcal 27714kcal 27900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24924kcal 25110kcal 25296kcal 25482kcal 25668kcal 25854kcal 26040kcal 26226kcal 26412kcal 26598kcal 26784kcal 26970kcal 27156kcal 27342kcal 27528kcal 27714kcal 27900kcal
筋トレ
懸垂		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24924kcal 25110kcal 25296kcal 25482kcal 25668kcal 25854kcal 26040kcal 26226kcal 26412kcal 26598kcal 26784kcal 26970kcal 27156kcal 27342kcal 27528kcal 27714kcal 27900kcal
筋トレ
スクワット		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
ヨガ
ハタ		 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
ヨガ
パワー		 6852kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8223kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9006kcal 9202kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9985kcal 10181kcal 10376kcal 10572kcal 10768kcal 10964kcal 11160kcal 11355kcal 11551kcal 11747kcal 11943kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12726kcal 12922kcal 13117kcal 13313kcal 13509kcal 13705kcal 13901kcal 14096kcal 14292kcal 14488kcal 14684kcal 14880kcal 15075kcal 15271kcal 15467kcal 15663kcal 15858kcal 16054kcal 16250kcal 16446kcal 16642kcal 16837kcal 17033kcal 17229kcal 17425kcal 17621kcal 17816kcal 18012kcal 18208kcal 18404kcal 18600kcal 18795kcal 18991kcal 19187kcal 19383kcal 19579kcal 19774kcal 19970kcal 20166kcal 20362kcal 20557kcal 20753kcal 20949kcal 21145kcal 21341kcal 21536kcal 21732kcal 21928kcal 22124kcal 22320kcal 22515kcal 22711kcal 22907kcal 23103kcal 23299kcal 23494kcal 23690kcal 23886kcal 24082kcal 24277kcal 24473kcal 24669kcal 24865kcal 25061kcal 25256kcal 25452kcal 25648kcal 25844kcal 26040kcal 26235kcal 26431kcal 26627kcal 26823kcal 27019kcal 27214kcal 27410kcal 27606kcal 27802kcal 27997kcal 28193kcal 28389kcal 28585kcal 28781kcal 28976kcal 29172kcal 29368kcal
ダンス
ゆっくり		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
ダンス
普通		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13578kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20367kcal 20724kcal 21081kcal 21439kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26084kcal 26441kcal 26798kcal 27156kcal 27513kcal 27870kcal 28228kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32873kcal 33230kcal 33587kcal 33945kcal 34302kcal 34659kcal 35017kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39662kcal 40019kcal 40376kcal 40734kcal 41091kcal 41448kcal 41806kcal 42163kcal 42520kcal 42878kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46451kcal 46808kcal 47165kcal 47523kcal 47880kcal 48237kcal 48595kcal 48952kcal 49309kcal 49667kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52168kcal 52525kcal 52882kcal 53240kcal 53597kcal
ダンス
激しい		 15418kcal 15858kcal 16299kcal 16740kcal 17180kcal 17621kcal 18061kcal 18502kcal 18942kcal 19383kcal 19823kcal 20264kcal 20704kcal 21145kcal 21585kcal 22026kcal 22466kcal 22907kcal 23347kcal 23788kcal 24229kcal 24669kcal 25110kcal 25550kcal 25991kcal 26431kcal 26872kcal 27312kcal 27753kcal 28193kcal 28634kcal 29074kcal 29515kcal 29955kcal 30396kcal 30836kcal 31277kcal 31717kcal 32158kcal 32599kcal 33039kcal 33480kcal 33920kcal 34361kcal 34801kcal 35242kcal 35682kcal 36123kcal 36563kcal 37004kcal 37444kcal 37885kcal 38325kcal 38766kcal 39206kcal 39647kcal 40088kcal 40528kcal 40969kcal 41409kcal 41850kcal 42290kcal 42731kcal 43171kcal 43612kcal 44052kcal 44493kcal 44933kcal 45374kcal 45814kcal 46255kcal 46695kcal 47136kcal 47576kcal 48017kcal 48458kcal 48898kcal 49339kcal 49779kcal 50220kcal 50660kcal 51101kcal 51541kcal 51982kcal 52422kcal 52863kcal 53303kcal 53744kcal 54184kcal 54625kcal 55065kcal 55506kcal 55946kcal 56387kcal 56828kcal 57268kcal 57709kcal 58149kcal 58590kcal 59030kcal 59471kcal 59911kcal 60352kcal 60792kcal 61233kcal 61673kcal 62114kcal 62554kcal 62995kcal 63435kcal 63876kcal 64317kcal 64757kcal 65198kcal 65638kcal 66079kcal
踏み台昇降 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
トランポリン
ゆっくり		 5996kcal 6167kcal 6338kcal 6510kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7195kcal 7366kcal 7537kcal 7709kcal 7880kcal 8051kcal 8223kcal 8394kcal 8565kcal 8737kcal 8908kcal 9079kcal 9251kcal 9422kcal 9593kcal 9765kcal 9936kcal 10107kcal 10278kcal 10450kcal 10621kcal 10792kcal 10964kcal 11135kcal 11306kcal 11478kcal 11649kcal 11820kcal 11992kcal 12163kcal 12334kcal 12506kcal 12677kcal 12848kcal 13020kcal 13191kcal 13362kcal 13533kcal 13705kcal 13876kcal 14047kcal 14219kcal 14390kcal 14561kcal 14733kcal 14904kcal 15075kcal 15247kcal 15418kcal 15589kcal 15761kcal 15932kcal 16103kcal 16275kcal 16446kcal 16617kcal 16788kcal 16960kcal 17131kcal 17302kcal 17474kcal 17645kcal 17816kcal 17988kcal 18159kcal 18330kcal 18502kcal 18673kcal 18844kcal 19016kcal 19187kcal 19358kcal 19530kcal 19701kcal 19872kcal 20044kcal 20215kcal 20386kcal 20557kcal 20729kcal 20900kcal 21071kcal 21243kcal 21414kcal 21585kcal 21757kcal 21928kcal 22099kcal 22271kcal 22442kcal 22613kcal 22785kcal 22956kcal 23127kcal 23299kcal 23470kcal 23641kcal 23812kcal 23984kcal 24155kcal 24326kcal 24498kcal 24669kcal 24840kcal 25012kcal 25183kcal 25354kcal 25526kcal 25697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7709kcal 7929kcal 8149kcal 8370kcal 8590kcal 8810kcal 9030kcal 9251kcal 9471kcal 9691kcal 9911kcal 10132kcal 10352kcal 10572kcal 10792kcal 11013kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11894kcal 12114kcal 12334kcal 12555kcal 12775kcal 12995kcal 13215kcal 13436kcal 13656kcal 13876kcal 14096kcal 14317kcal 14537kcal 14757kcal 14977kcal 15198kcal 15418kcal 15638kcal 15858kcal 16079kcal 16299kcal 16519kcal 16740kcal 16960kcal 17180kcal 17400kcal 17621kcal 17841kcal 18061kcal 18281kcal 18502kcal 18722kcal 18942kcal 19162kcal 19383kcal 19603kcal 19823kcal 20044kcal 20264kcal 20484kcal 20704kcal 20925kcal 21145kcal 21365kcal 21585kcal 21806kcal 22026kcal 22246kcal 22466kcal 22687kcal 22907kcal 23127kcal 23347kcal 23568kcal 23788kcal 24008kcal 24229kcal 24449kcal 24669kcal 24889kcal 25110kcal 25330kcal 25550kcal 25770kcal 25991kcal 26211kcal 26431kcal 26651kcal 26872kcal 27092kcal 27312kcal 27532kcal 27753kcal 27973kcal 28193kcal 28414kcal 28634kcal 28854kcal 29074kcal 29295kcal 29515kcal 29735kcal 29955kcal 30176kcal 30396kcal 30616kcal 30836kcal 31057kcal 31277kcal 31497kcal 31717kcal 31938kcal 32158kcal 32378kcal 32599kcal 32819kcal 33039kcal
HIIT
ジャンプなし		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
HIIT
ジャンプあり		 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
料理全般 5996kcal 6167kcal 6338kcal 6510kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7195kcal 7366kcal 7537kcal 7709kcal 7880kcal 8051kcal 8223kcal 8394kcal 8565kcal 8737kcal 8908kcal 9079kcal 9251kcal 9422kcal 9593kcal 9765kcal 9936kcal 10107kcal 10278kcal 10450kcal 10621kcal 10792kcal 10964kcal 11135kcal 11306kcal 11478kcal 11649kcal 11820kcal 11992kcal 12163kcal 12334kcal 12506kcal 12677kcal 12848kcal 13020kcal 13191kcal 13362kcal 13533kcal 13705kcal 13876kcal 14047kcal 14219kcal 14390kcal 14561kcal 14733kcal 14904kcal 15075kcal 15247kcal 15418kcal 15589kcal 15761kcal 15932kcal 16103kcal 16275kcal 16446kcal 16617kcal 16788kcal 16960kcal 17131kcal 17302kcal 17474kcal 17645kcal 17816kcal 17988kcal 18159kcal 18330kcal 18502kcal 18673kcal 18844kcal 19016kcal 19187kcal 19358kcal 19530kcal 19701kcal 19872kcal 20044kcal 20215kcal 20386kcal 20557kcal 20729kcal 20900kcal 21071kcal 21243kcal 21414kcal 21585kcal 21757kcal 21928kcal 22099kcal 22271kcal 22442kcal 22613kcal 22785kcal 22956kcal 23127kcal 23299kcal 23470kcal 23641kcal 23812kcal 23984kcal 24155kcal 24326kcal 24498kcal 24669kcal 24840kcal 25012kcal 25183kcal 25354kcal 25526kcal 25697kcal
掃除機をかける 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5996kcal 6167kcal 6338kcal 6510kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7195kcal 7366kcal 7537kcal 7709kcal 7880kcal 8051kcal 8223kcal 8394kcal 8565kcal 8737kcal 8908kcal 9079kcal 9251kcal 9422kcal 9593kcal 9765kcal 9936kcal 10107kcal 10278kcal 10450kcal 10621kcal 10792kcal 10964kcal 11135kcal 11306kcal 11478kcal 11649kcal 11820kcal 11992kcal 12163kcal 12334kcal 12506kcal 12677kcal 12848kcal 13020kcal 13191kcal 13362kcal 13533kcal 13705kcal 13876kcal 14047kcal 14219kcal 14390kcal 14561kcal 14733kcal 14904kcal 15075kcal 15247kcal 15418kcal 15589kcal 15761kcal 15932kcal 16103kcal 16275kcal 16446kcal 16617kcal 16788kcal 16960kcal 17131kcal 17302kcal 17474kcal 17645kcal 17816kcal 17988kcal 18159kcal 18330kcal 18502kcal 18673kcal 18844kcal 19016kcal 19187kcal 19358kcal 19530kcal 19701kcal 19872kcal 20044kcal 20215kcal 20386kcal 20557kcal 20729kcal 20900kcal 21071kcal 21243kcal 21414kcal 21585kcal 21757kcal 21928kcal 22099kcal 22271kcal 22442kcal 22613kcal 22785kcal 22956kcal 23127kcal 23299kcal 23470kcal 23641kcal 23812kcal 23984kcal 24155kcal 24326kcal 24498kcal 24669kcal 24840kcal 25012kcal 25183kcal 25354kcal 25526kcal 25697kcal
部屋の片づけ全般 8223kcal 8458kcal 8693kcal 8928kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12922kcal 13157kcal 13392kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17151kcal 17386kcal 17621kcal 17856kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21380kcal 21615kcal 21850kcal 22085kcal 22320kcal 22555kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25609kcal 25844kcal 26079kcal 26314kcal 26549kcal 26784kcal 27019kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29838kcal 30073kcal 30308kcal 30543kcal 30778kcal 31013kcal 31248kcal 31483kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34067kcal 34302kcal 34537kcal 34772kcal 35007kcal 35242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8418kcal 8516kcal 8614kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9397kcal 9495kcal 9593kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10181kcal 10278kcal 10376kcal 10474kcal 10572kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11062kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11453kcal 11551kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11943kcal 12041kcal 12138kcal 12236kcal 12334kcal 12432kcal 12530kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12922kcal 13020kcal 13117kcal 13215kcal 13313kcal 13411kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13803kcal 13901kcal 13998kcal 14096kcal 14194kcal 14292kcal 14390kcal 14488kcal 14586kcal 14684kcal
トイレ 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5550kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6343kcal 6431kcal 6519kcal 6607kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7048kcal 7136kcal 7224kcal 7312kcal 7400kcal 7488kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7841kcal 7929kcal 8017kcal 8105kcal 8193kcal 8281kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8634kcal 8722kcal 8810kcal 8898kcal 8986kcal 9074kcal 9162kcal 9251kcal 9339kcal 9427kcal 9515kcal 9603kcal 9691kcal 9779kcal 9867kcal 9955kcal 10044kcal 10132kcal 10220kcal 10308kcal 10396kcal 10484kcal 10572kcal 10660kcal 10748kcal 10836kcal 10925kcal 11013kcal 11101kcal 11189kcal 11277kcal 11365kcal 11453kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11806kcal 11894kcal 11982kcal 12070kcal 12158kcal 12246kcal 12334kcal 12422kcal 12510kcal 12599kcal 12687kcal 12775kcal 12863kcal 12951kcal 13039kcal 13127kcal 13215kcal
風呂でシャワー 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8418kcal 8516kcal 8614kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9397kcal 9495kcal 9593kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10181kcal 10278kcal 10376kcal 10474kcal 10572kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11062kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11453kcal 11551kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11943kcal 12041kcal 12138kcal 12236kcal 12334kcal 12432kcal 12530kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12922kcal 13020kcal 13117kcal 13215kcal 13313kcal 13411kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13803kcal 13901kcal 13998kcal 14096kcal 14194kcal 14292kcal 14390kcal 14488kcal 14586kcal 14684kcal
風呂で入浴 2569kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3157kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3524kcal 3597kcal 3671kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4038kcal 4111kcal 4185kcal 4258kcal 4331kcal 4405kcal 4478kcal 4552kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4919kcal 4992kcal 5066kcal 5139kcal 5212kcal 5286kcal 5359kcal 5433kcal 5506kcal 5580kcal 5653kcal 5726kcal 5800kcal 5873kcal 5947kcal 6020kcal 6093kcal 6167kcal 6240kcal 6314kcal 6387kcal 6461kcal 6534kcal 6607kcal 6681kcal 6754kcal 6828kcal 6901kcal 6975kcal 7048kcal 7121kcal 7195kcal 7268kcal 7342kcal 7415kcal 7488kcal 7562kcal 7635kcal 7709kcal 7782kcal 7856kcal 7929kcal 8002kcal 8076kcal 8149kcal 8223kcal 8296kcal 8370kcal 8443kcal 8516kcal 8590kcal 8663kcal 8737kcal 8810kcal 8883kcal 8957kcal 9030kcal 9104kcal 9177kcal 9251kcal 9324kcal 9397kcal 9471kcal 9544kcal 9618kcal 9691kcal 9765kcal 9838kcal 9911kcal 9985kcal 10058kcal 10132kcal 10205kcal 10278kcal 10352kcal 10425kcal 10499kcal 10572kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10866kcal 10939kcal 11013kcal
デスクワーク 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2927kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3627kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4136kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4645kcal 4708kcal 4772kcal 4836kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5345kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5917kcal 5981kcal 6045kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7635kcal 7699kcal 7763kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8781kcal 8844kcal 8908kcal 8972kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9290kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9544kcal
立って仕事をする 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5550kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6343kcal 6431kcal 6519kcal 6607kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7048kcal 7136kcal 7224kcal 7312kcal 7400kcal 7488kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7841kcal 7929kcal 8017kcal 8105kcal 8193kcal 8281kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8634kcal 8722kcal 8810kcal 8898kcal 8986kcal 9074kcal 9162kcal 9251kcal 9339kcal 9427kcal 9515kcal 9603kcal 9691kcal 9779kcal 9867kcal 9955kcal 10044kcal 10132kcal 10220kcal 10308kcal 10396kcal 10484kcal 10572kcal 10660kcal 10748kcal 10836kcal 10925kcal 11013kcal 11101kcal 11189kcal 11277kcal 11365kcal 11453kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11806kcal 11894kcal 11982kcal 12070kcal 12158kcal 12246kcal 12334kcal 12422kcal 12510kcal 12599kcal 12687kcal 12775kcal 12863kcal 12951kcal 13039kcal 13127kcal 13215kcal
体をよく動かす仕事 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
電車バスに乗車 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2927kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3627kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4136kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4645kcal 4708kcal 4772kcal 4836kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5345kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5917kcal 5981kcal 6045kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7635kcal 7699kcal 7763kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8781kcal 8844kcal 8908kcal 8972kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9290kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9544kcal
自動車を運転 4282kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5261kcal 5384kcal 5506kcal 5628kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6607kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7586kcal 7709kcal 7831kcal 7953kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8565kcal 8688kcal 8810kcal 8932kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9544kcal 9667kcal 9789kcal 9911kcal 10034kcal 10156kcal 10278kcal 10401kcal 10523kcal 10646kcal 10768kcal 10890kcal 11013kcal 11135kcal 11257kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11869kcal 11992kcal 12114kcal 12236kcal 12359kcal 12481kcal 12603kcal 12726kcal 12848kcal 12971kcal 13093kcal 13215kcal 13338kcal 13460kcal 13582kcal 13705kcal 13827kcal 13950kcal 14072kcal 14194kcal 14317kcal 14439kcal 14561kcal 14684kcal 14806kcal 14928kcal 15051kcal 15173kcal 15296kcal 15418kcal 15540kcal 15663kcal 15785kcal 15907kcal 16030kcal 16152kcal 16275kcal 16397kcal 16519kcal 16642kcal 16764kcal 16886kcal 17009kcal 17131kcal 17253kcal 17376kcal 17498kcal 17621kcal 17743kcal 17865kcal 17988kcal 18110kcal 18232kcal 18355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23641kcal 24317kcal 24992kcal 25668kcal 26343kcal 27019kcal 27694kcal 28369kcal 29045kcal 29720kcal 30396kcal 31071kcal 31747kcal 32422kcal 33098kcal 33773kcal 34449kcal 35124kcal 35800kcal 36475kcal 37151kcal 37826kcal 38502kcal 39177kcal 39853kcal 40528kcal 41204kcal 41879kcal 42554kcal 43230kcal 43905kcal 44581kcal 45256kcal 45932kcal 46607kcal 47283kcal 47958kcal 48634kcal 49309kcal 49985kcal 50660kcal 51336kcal 52011kcal 52687kcal 53362kcal 54038kcal 54713kcal 55388kcal 56064kcal 56739kcal 57415kcal 58090kcal 58766kcal 59441kcal 60117kcal 60792kcal 61468kcal 62143kcal 62819kcal 63494kcal 64170kcal 64845kcal 65521kcal 66196kcal 66872kcal 67547kcal 68223kcal 68898kcal 69573kcal 70249kcal 70924kcal 71600kcal 72275kcal 72951kcal 73626kcal 74302kcal 74977kcal 75653kcal 76328kcal 77004kcal 77679kcal 78355kcal 79030kcal 79706kcal 80381kcal 81057kcal 81732kcal 82408kcal 83083kcal 83758kcal 84434kcal 85109kcal 85785kcal 86460kcal 87136kcal 87811kcal 88487kcal 89162kcal 89838kcal 90513kcal 91189kcal 91864kcal 92540kcal 93215kcal 93891kcal 94566kcal 95242kcal 95917kcal 96592kcal 97268kcal 97943kcal 98619kcal 99294kcal 99970kcal 100645kcal 101321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21071kcal 21673kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25888kcal 26490kcal 27092kcal 27694kcal 28296kcal 28898kcal 29500kcal 30102kcal 30704kcal 31306kcal 31908kcal 32510kcal 33112kcal 33715kcal 34317kcal 34919kcal 35521kcal 36123kcal 36725kcal 37327kcal 37929kcal 38531kcal 39133kcal 39735kcal 40337kcal 40939kcal 41541kcal 42143kcal 42745kcal 43347kcal 43949kcal 44552kcal 45154kcal 45756kcal 46358kcal 46960kcal 47562kcal 48164kcal 48766kcal 49368kcal 49970kcal 50572kcal 51174kcal 51776kcal 52378kcal 52980kcal 53582kcal 54184kcal 54786kcal 55388kcal 55991kcal 56593kcal 57195kcal 57797kcal 58399kcal 59001kcal 59603kcal 60205kcal 60807kcal 61409kcal 62011kcal 62613kcal 63215kcal 63817kcal 64419kcal 65021kcal 65623kcal 66225kcal 66828kcal 67430kcal 68032kcal 68634kcal 69236kcal 69838kcal 70440kcal 71042kcal 71644kcal 72246kcal 72848kcal 73450kcal 74052kcal 74654kcal 75256kcal 75858kcal 76460kcal 77062kcal 77664kcal 78267kcal 78869kcal 79471kcal 80073kcal 80675kcal 81277kcal 81879kcal 82481kcal 83083kcal 83685kcal 84287kcal 84889kcal 85491kcal 86093kcal 86695kcal 87297kcal 87899kcal 88501kcal 89104kcal 89706kcal 90308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20215kcal 20792kcal 21370kcal 21948kcal 22525kcal 23103kcal 23680kcal 24258kcal 24835kcal 25413kcal 25991kcal 26568kcal 27146kcal 27723kcal 28301kcal 28879kcal 29456kcal 30034kcal 30611kcal 31189kcal 31766kcal 32344kcal 32922kcal 33499kcal 34077kcal 34654kcal 35232kcal 35809kcal 36387kcal 36965kcal 37542kcal 38120kcal 38697kcal 39275kcal 39853kcal 40430kcal 41008kcal 41585kcal 42163kcal 42740kcal 43318kcal 43896kcal 44473kcal 45051kcal 45628kcal 46206kcal 46784kcal 47361kcal 47939kcal 48516kcal 49094kcal 49671kcal 50249kcal 50827kcal 51404kcal 51982kcal 52559kcal 53137kcal 53714kcal 54292kcal 54870kcal 55447kcal 56025kcal 56602kcal 57180kcal 57758kcal 58335kcal 58913kcal 59490kcal 60068kcal 60645kcal 61223kcal 61801kcal 62378kcal 62956kcal 63533kcal 64111kcal 64689kcal 65266kcal 65844kcal 66421kcal 66999kcal 67576kcal 68154kcal 68732kcal 69309kcal 69887kcal 70464kcal 71042kcal 71619kcal 72197kcal 72775kcal 73352kcal 73930kcal 74507kcal 75085kcal 75663kcal 76240kcal 76818kcal 77395kcal 77973kcal 78550kcal 79128kcal 79706kcal 80283kcal 80861kcal 81438kcal 82016kcal 82594kcal 83171kcal 83749kcal 84326kcal 84904kcal 85481kcal 86059kcal 86637kcal
水泳
(速め:全般)		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17131kcal 17621kcal 18110kcal 18600kcal 19089kcal 19579kcal 20068kcal 20557kcal 21047kcal 21536kcal 22026kcal 22515kcal 23005kcal 23494kcal 23984kcal 24473kcal 24963kcal 25452kcal 25942kcal 26431kcal 26921kcal 27410kcal 27900kcal 28389kcal 28879kcal 29368kcal 29857kcal 30347kcal 30836kcal 31326kcal 31815kcal 32305kcal 32794kcal 33284kcal 33773kcal 34263kcal 34752kcal 35242kcal 35731kcal 36221kcal 36710kcal 37200kcal 37689kcal 38179kcal 38668kcal 39158kcal 39647kcal 40136kcal 40626kcal 41115kcal 41605kcal 42094kcal 42584kcal 43073kcal 43563kcal 44052kcal 44542kcal 45031kcal 45521kcal 46010kcal 46500kcal 46989kcal 47479kcal 47968kcal 48458kcal 48947kcal 49436kcal 49926kcal 50415kcal 50905kcal 51394kcal 51884kcal 52373kcal 52863kcal 53352kcal 53842kcal 54331kcal 54821kcal 55310kcal 55800kcal 56289kcal 56779kcal 57268kcal 57758kcal 58247kcal 58737kcal 59226kcal 59715kcal 60205kcal 60694kcal 61184kcal 61673kcal 62163kcal 62652kcal 63142kcal 63631kcal 64121kcal 64610kcal 65100kcal 65589kcal 66079kcal 66568kcal 67058kcal 67547kcal 68037kcal 68526kcal 69015kcal 69505kcal 69994kcal 70484kcal 70973kcal 71463kcal 71952kcal 72442kcal 72931kcal 73421kcal
ダンス
激しい		 15418kcal 15858kcal 16299kcal 16740kcal 17180kcal 17621kcal 18061kcal 18502kcal 18942kcal 19383kcal 19823kcal 20264kcal 20704kcal 21145kcal 21585kcal 22026kcal 22466kcal 22907kcal 23347kcal 23788kcal 24229kcal 24669kcal 25110kcal 25550kcal 25991kcal 26431kcal 26872kcal 27312kcal 27753kcal 28193kcal 28634kcal 29074kcal 29515kcal 29955kcal 30396kcal 30836kcal 31277kcal 31717kcal 32158kcal 32599kcal 33039kcal 33480kcal 33920kcal 34361kcal 34801kcal 35242kcal 35682kcal 36123kcal 36563kcal 37004kcal 37444kcal 37885kcal 38325kcal 38766kcal 39206kcal 39647kcal 40088kcal 40528kcal 40969kcal 41409kcal 41850kcal 42290kcal 42731kcal 43171kcal 43612kcal 44052kcal 44493kcal 44933kcal 45374kcal 45814kcal 46255kcal 46695kcal 47136kcal 47576kcal 48017kcal 48458kcal 48898kcal 49339kcal 49779kcal 50220kcal 50660kcal 51101kcal 51541kcal 51982kcal 52422kcal 52863kcal 53303kcal 53744kcal 54184kcal 54625kcal 55065kcal 55506kcal 55946kcal 56387kcal 56828kcal 57268kcal 57709kcal 58149kcal 58590kcal 59030kcal 59471kcal 59911kcal 60352kcal 60792kcal 61233kcal 61673kcal 62114kcal 62554kcal 62995kcal 63435kcal 63876kcal 64317kcal 64757kcal 65198kcal 65638kcal 66079kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15075kcal 15506kcal 15937kcal 16368kcal 16798kcal 17229kcal 17660kcal 18090kcal 18521kcal 18952kcal 19383kcal 19813kcal 20244kcal 20675kcal 21106kcal 21536kcal 21967kcal 22398kcal 22829kcal 23259kcal 23690kcal 24121kcal 24552kcal 24982kcal 25413kcal 25844kcal 26275kcal 26705kcal 27136kcal 27567kcal 27997kcal 28428kcal 28859kcal 29290kcal 29720kcal 30151kcal 30582kcal 31013kcal 31443kcal 31874kcal 32305kcal 32736kcal 33166kcal 33597kcal 34028kcal 34459kcal 34889kcal 35320kcal 35751kcal 36181kcal 36612kcal 37043kcal 37474kcal 37904kcal 38335kcal 38766kcal 39197kcal 39627kcal 40058kcal 40489kcal 40920kcal 41350kcal 41781kcal 42212kcal 42643kcal 43073kcal 43504kcal 43935kcal 44366kcal 44796kcal 45227kcal 45658kcal 46088kcal 46519kcal 46950kcal 47381kcal 47811kcal 48242kcal 48673kcal 49104kcal 49534kcal 49965kcal 50396kcal 50827kcal 51257kcal 51688kcal 52119kcal 52550kcal 52980kcal 53411kcal 53842kcal 54272kcal 54703kcal 55134kcal 55565kcal 55995kcal 56426kcal 56857kcal 57288kcal 57718kcal 58149kcal 58580kcal 59011kcal 59441kcal 59872kcal 60303kcal 60734kcal 61164kcal 61595kcal 62026kcal 62457kcal 62887kcal 63318kcal 63749kcal 64179kcal 64610kcal
水泳
(普通:全般)		 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15438kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21532kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23157kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29251kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30876kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36970kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38595kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40220kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43064kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44689kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46314kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47939kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50783kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52408kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54033kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55658kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58502kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60127kcal 60533kcal 60939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
山登り 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
HIIT
ジャンプあり		 13705kcal 14096kcal 14488kcal 14880kcal 15271kcal 15663kcal 16054kcal 16446kcal 16837kcal 17229kcal 17621kcal 18012kcal 18404kcal 18795kcal 19187kcal 19579kcal 19970kcal 20362kcal 20753kcal 21145kcal 21536kcal 21928kcal 22320kcal 22711kcal 23103kcal 23494kcal 23886kcal 24277kcal 24669kcal 25061kcal 25452kcal 25844kcal 26235kcal 26627kcal 27019kcal 27410kcal 27802kcal 28193kcal 28585kcal 28976kcal 29368kcal 29760kcal 30151kcal 30543kcal 30934kcal 31326kcal 31717kcal 32109kcal 32501kcal 32892kcal 33284kcal 33675kcal 34067kcal 34459kcal 34850kcal 35242kcal 35633kcal 36025kcal 36416kcal 36808kcal 37200kcal 37591kcal 37983kcal 38374kcal 38766kcal 39158kcal 39549kcal 39941kcal 40332kcal 40724kcal 41115kcal 41507kcal 41899kcal 42290kcal 42682kcal 43073kcal 43465kcal 43856kcal 44248kcal 44640kcal 45031kcal 45423kcal 45814kcal 46206kcal 46598kcal 46989kcal 47381kcal 47772kcal 48164kcal 48555kcal 48947kcal 49339kcal 49730kcal 50122kcal 50513kcal 50905kcal 51296kcal 51688kcal 52080kcal 52471kcal 52863kcal 53254kcal 53646kcal 54038kcal 54429kcal 54821kcal 55212kcal 55604kcal 55995kcal 56387kcal 56779kcal 57170kcal 57562kcal 57953kcal 58345kcal 58737kcal
ダンス
普通		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13578kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20367kcal 20724kcal 21081kcal 21439kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26084kcal 26441kcal 26798kcal 27156kcal 27513kcal 27870kcal 28228kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32873kcal 33230kcal 33587kcal 33945kcal 34302kcal 34659kcal 35017kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39662kcal 40019kcal 40376kcal 40734kcal 41091kcal 41448kcal 41806kcal 42163kcal 42520kcal 42878kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46451kcal 46808kcal 47165kcal 47523kcal 47880kcal 48237kcal 48595kcal 48952kcal 49309kcal 49667kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52168kcal 52525kcal 52882kcal 53240kcal 53597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11453kcal 11747kcal 12041kcal 12334kcal 12628kcal 12922kcal 13215kcal 13509kcal 13803kcal 14096kcal 14390kcal 14684kcal 14977kcal 15271kcal 15565kcal 15858kcal 16152kcal 16446kcal 16740kcal 17033kcal 17327kcal 17621kcal 17914kcal 18208kcal 18502kcal 18795kcal 19089kcal 19383kcal 19676kcal 19970kcal 20264kcal 20557kcal 20851kcal 21145kcal 21439kcal 21732kcal 22026kcal 22320kcal 22613kcal 22907kcal 23201kcal 23494kcal 23788kcal 24082kcal 24375kcal 24669kcal 24963kcal 25256kcal 25550kcal 25844kcal 26137kcal 26431kcal 26725kcal 27019kcal 27312kcal 27606kcal 27900kcal 28193kcal 28487kcal 28781kcal 29074kcal 29368kcal 29662kcal 29955kcal 30249kcal 30543kcal 30836kcal 31130kcal 31424kcal 31717kcal 32011kcal 32305kcal 32599kcal 32892kcal 33186kcal 33480kcal 33773kcal 34067kcal 34361kcal 34654kcal 34948kcal 35242kcal 35535kcal 35829kcal 36123kcal 36416kcal 36710kcal 37004kcal 37297kcal 37591kcal 37885kcal 38179kcal 38472kcal 38766kcal 39060kcal 39353kcal 39647kcal 39941kcal 40234kcal 40528kcal 40822kcal 41115kcal 41409kcal 41703kcal 41996kcal 42290kcal 42584kcal 42878kcal 43171kcal 43465kcal 43759kcal 44052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9079kcal 9339kcal 9598kcal 9858kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11155kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12452kcal 12711kcal 12971kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14268kcal 14527kcal 14787kcal 15046kcal 15305kcal 15565kcal 15824kcal 16084kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17381kcal 17640kcal 17900kcal 18159kcal 18418kcal 18678kcal 18937kcal 19197kcal 19456kcal 19716kcal 19975kcal 20234kcal 20494kcal 20753kcal 21013kcal 21272kcal 21532kcal 21791kcal 22050kcal 22310kcal 22569kcal 22829kcal 23088kcal 23347kcal 23607kcal 23866kcal 24126kcal 24385kcal 24645kcal 24904kcal 25163kcal 25423kcal 25682kcal 25942kcal 26201kcal 26461kcal 26720kcal 26979kcal 27239kcal 27498kcal 27758kcal 28017kcal 28276kcal 28536kcal 28795kcal 29055kcal 29314kcal 29574kcal 29833kcal 30092kcal 30352kcal 30611kcal 30871kcal 31130kcal 31390kcal 31649kcal 31908kcal 32168kcal 32427kcal 32687kcal 32946kcal 33205kcal 33465kcal 33724kcal 33984kcal 34243kcal 34503kcal 34762kcal 35021kcal 35281kcal 35540kcal 35800kcal 36059kcal 36319kcal 36578kcal 36837kcal 37097kcal 37356kcal 37616kcal 37875kcal 38134kcal 38394kcal 38653kcal 38913kcal
踏み台昇降 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
HIIT
ジャンプなし		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
ダンス
ゆっくり		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
筋トレ
スクワット		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10278kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11257kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14928kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15907kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16886kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20557kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21536kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22515kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25207kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26186kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27165kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28144kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29857kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30836kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31815kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32794kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33773kcal 34018kcal 34263kcal 34507kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35486kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36465kcal 36710kcal
部屋の片づけ全般 8223kcal 8458kcal 8693kcal 8928kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12922kcal 13157kcal 13392kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17151kcal 17386kcal 17621kcal 17856kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21380kcal 21615kcal 21850kcal 22085kcal 22320kcal 22555kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25609kcal 25844kcal 26079kcal 26314kcal 26549kcal 26784kcal 27019kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29838kcal 30073kcal 30308kcal 30543kcal 30778kcal 31013kcal 31248kcal 31483kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34067kcal 34302kcal 34537kcal 34772kcal 35007kcal 35242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7709kcal 7929kcal 8149kcal 8370kcal 8590kcal 8810kcal 9030kcal 9251kcal 9471kcal 9691kcal 9911kcal 10132kcal 10352kcal 10572kcal 10792kcal 11013kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11894kcal 12114kcal 12334kcal 12555kcal 12775kcal 12995kcal 13215kcal 13436kcal 13656kcal 13876kcal 14096kcal 14317kcal 14537kcal 14757kcal 14977kcal 15198kcal 15418kcal 15638kcal 15858kcal 16079kcal 16299kcal 16519kcal 16740kcal 16960kcal 17180kcal 17400kcal 17621kcal 17841kcal 18061kcal 18281kcal 18502kcal 18722kcal 18942kcal 19162kcal 19383kcal 19603kcal 19823kcal 20044kcal 20264kcal 20484kcal 20704kcal 20925kcal 21145kcal 21365kcal 21585kcal 21806kcal 22026kcal 22246kcal 22466kcal 22687kcal 22907kcal 23127kcal 23347kcal 23568kcal 23788kcal 24008kcal 24229kcal 24449kcal 24669kcal 24889kcal 25110kcal 25330kcal 25550kcal 25770kcal 25991kcal 26211kcal 26431kcal 26651kcal 26872kcal 27092kcal 27312kcal 27532kcal 27753kcal 27973kcal 28193kcal 28414kcal 28634kcal 28854kcal 29074kcal 29295kcal 29515kcal 29735kcal 29955kcal 30176kcal 30396kcal 30616kcal 30836kcal 31057kcal 31277kcal 31497kcal 31717kcal 31938kcal 32158kcal 32378kcal 32599kcal 32819kcal 33039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7998kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11576kcal 11786kcal 11997kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15575kcal 15785kcal 15996kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19153kcal 19363kcal 19574kcal 19784kcal 19995kcal 20205kcal 20416kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23152kcal 23362kcal 23573kcal 23783kcal 23994kcal 24204kcal 24415kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27151kcal 27361kcal 27572kcal 27782kcal 27993kcal 28203kcal 28414kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30729kcal 30939kcal 31150kcal 31360kcal 31571kcal
ヨガ
パワー		 6852kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8223kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9006kcal 9202kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9985kcal 10181kcal 10376kcal 10572kcal 10768kcal 10964kcal 11160kcal 11355kcal 11551kcal 11747kcal 11943kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12726kcal 12922kcal 13117kcal 13313kcal 13509kcal 13705kcal 13901kcal 14096kcal 14292kcal 14488kcal 14684kcal 14880kcal 15075kcal 15271kcal 15467kcal 15663kcal 15858kcal 16054kcal 16250kcal 16446kcal 16642kcal 16837kcal 17033kcal 17229kcal 17425kcal 17621kcal 17816kcal 18012kcal 18208kcal 18404kcal 18600kcal 18795kcal 18991kcal 19187kcal 19383kcal 19579kcal 19774kcal 19970kcal 20166kcal 20362kcal 20557kcal 20753kcal 20949kcal 21145kcal 21341kcal 21536kcal 21732kcal 21928kcal 22124kcal 22320kcal 22515kcal 22711kcal 22907kcal 23103kcal 23299kcal 23494kcal 23690kcal 23886kcal 24082kcal 24277kcal 24473kcal 24669kcal 24865kcal 25061kcal 25256kcal 25452kcal 25648kcal 25844kcal 26040kcal 26235kcal 26431kcal 26627kcal 26823kcal 27019kcal 27214kcal 27410kcal 27606kcal 27802kcal 27997kcal 28193kcal 28389kcal 28585kcal 28781kcal 28976kcal 29172kcal 29368kcal
筋トレ
腹筋運動		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24924kcal 25110kcal 25296kcal 25482kcal 25668kcal 25854kcal 26040kcal 26226kcal 26412kcal 26598kcal 26784kcal 26970kcal 27156kcal 27342kcal 27528kcal 27714kcal 27900kcal
筋トレ
背筋運動		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24924kcal 25110kcal 25296kcal 25482kcal 25668kcal 25854kcal 26040kcal 26226kcal 26412kcal 26598kcal 26784kcal 26970kcal 27156kcal 27342kcal 27528kcal 27714kcal 27900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24924kcal 25110kcal 25296kcal 25482kcal 25668kcal 25854kcal 26040kcal 26226kcal 26412kcal 26598kcal 26784kcal 26970kcal 27156kcal 27342kcal 27528kcal 27714kcal 27900kcal
筋トレ
懸垂		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24924kcal 25110kcal 25296kcal 25482kcal 25668kcal 25854kcal 26040kcal 26226kcal 26412kcal 26598kcal 26784kcal 26970kcal 27156kcal 27342kcal 27528kcal 27714kcal 27900kcal
トランポリン
ゆっくり		 5996kcal 6167kcal 6338kcal 6510kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7195kcal 7366kcal 7537kcal 7709kcal 7880kcal 8051kcal 8223kcal 8394kcal 8565kcal 8737kcal 8908kcal 9079kcal 9251kcal 9422kcal 9593kcal 9765kcal 9936kcal 10107kcal 10278kcal 10450kcal 10621kcal 10792kcal 10964kcal 11135kcal 11306kcal 11478kcal 11649kcal 11820kcal 11992kcal 12163kcal 12334kcal 12506kcal 12677kcal 12848kcal 13020kcal 13191kcal 13362kcal 13533kcal 13705kcal 13876kcal 14047kcal 14219kcal 14390kcal 14561kcal 14733kcal 14904kcal 15075kcal 15247kcal 15418kcal 15589kcal 15761kcal 15932kcal 16103kcal 16275kcal 16446kcal 16617kcal 16788kcal 16960kcal 17131kcal 17302kcal 17474kcal 17645kcal 17816kcal 17988kcal 18159kcal 18330kcal 18502kcal 18673kcal 18844kcal 19016kcal 19187kcal 19358kcal 19530kcal 19701kcal 19872kcal 20044kcal 20215kcal 20386kcal 20557kcal 20729kcal 20900kcal 21071kcal 21243kcal 21414kcal 21585kcal 21757kcal 21928kcal 22099kcal 22271kcal 22442kcal 22613kcal 22785kcal 22956kcal 23127kcal 23299kcal 23470kcal 23641kcal 23812kcal 23984kcal 24155kcal 24326kcal 24498kcal 24669kcal 24840kcal 25012kcal 25183kcal 25354kcal 25526kcal 25697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5996kcal 6167kcal 6338kcal 6510kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7195kcal 7366kcal 7537kcal 7709kcal 7880kcal 8051kcal 8223kcal 8394kcal 8565kcal 8737kcal 8908kcal 9079kcal 9251kcal 9422kcal 9593kcal 9765kcal 9936kcal 10107kcal 10278kcal 10450kcal 10621kcal 10792kcal 10964kcal 11135kcal 11306kcal 11478kcal 11649kcal 11820kcal 11992kcal 12163kcal 12334kcal 12506kcal 12677kcal 12848kcal 13020kcal 13191kcal 13362kcal 13533kcal 13705kcal 13876kcal 14047kcal 14219kcal 14390kcal 14561kcal 14733kcal 14904kcal 15075kcal 15247kcal 15418kcal 15589kcal 15761kcal 15932kcal 16103kcal 16275kcal 16446kcal 16617kcal 16788kcal 16960kcal 17131kcal 17302kcal 17474kcal 17645kcal 17816kcal 17988kcal 18159kcal 18330kcal 18502kcal 18673kcal 18844kcal 19016kcal 19187kcal 19358kcal 19530kcal 19701kcal 19872kcal 20044kcal 20215kcal 20386kcal 20557kcal 20729kcal 20900kcal 21071kcal 21243kcal 21414kcal 21585kcal 21757kcal 21928kcal 22099kcal 22271kcal 22442kcal 22613kcal 22785kcal 22956kcal 23127kcal 23299kcal 23470kcal 23641kcal 23812kcal 23984kcal 24155kcal 24326kcal 24498kcal 24669kcal 24840kcal 25012kcal 25183kcal 25354kcal 25526kcal 25697kcal
料理全般 5996kcal 6167kcal 6338kcal 6510kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7195kcal 7366kcal 7537kcal 7709kcal 7880kcal 8051kcal 8223kcal 8394kcal 8565kcal 8737kcal 8908kcal 9079kcal 9251kcal 9422kcal 9593kcal 9765kcal 9936kcal 10107kcal 10278kcal 10450kcal 10621kcal 10792kcal 10964kcal 11135kcal 11306kcal 11478kcal 11649kcal 11820kcal 11992kcal 12163kcal 12334kcal 12506kcal 12677kcal 12848kcal 13020kcal 13191kcal 13362kcal 13533kcal 13705kcal 13876kcal 14047kcal 14219kcal 14390kcal 14561kcal 14733kcal 14904kcal 15075kcal 15247kcal 15418kcal 15589kcal 15761kcal 15932kcal 16103kcal 16275kcal 16446kcal 16617kcal 16788kcal 16960kcal 17131kcal 17302kcal 17474kcal 17645kcal 17816kcal 17988kcal 18159kcal 18330kcal 18502kcal 18673kcal 18844kcal 19016kcal 19187kcal 19358kcal 19530kcal 19701kcal 19872kcal 20044kcal 20215kcal 20386kcal 20557kcal 20729kcal 20900kcal 21071kcal 21243kcal 21414kcal 21585kcal 21757kcal 21928kcal 22099kcal 22271kcal 22442kcal 22613kcal 22785kcal 22956kcal 23127kcal 23299kcal 23470kcal 23641kcal 23812kcal 23984kcal 24155kcal 24326kcal 24498kcal 24669kcal 24840kcal 25012kcal 25183kcal 25354kcal 25526kcal 25697kcal
掃除機をかける 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
体をよく動かす仕事 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
皿洗い 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
ヨガ
ハタ		 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8516kcal 8663kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9397kcal 9544kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10278kcal 10425kcal 10572kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11306kcal 11453kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12187kcal 12334kcal 12481kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13068kcal 13215kcal 13362kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14096kcal 14243kcal 14390kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14977kcal 15124kcal 15271kcal 15418kcal 15565kcal 15712kcal 15858kcal 16005kcal 16152kcal 16299kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16886kcal 17033kcal 17180kcal 17327kcal 17474kcal 17621kcal 17767kcal 17914kcal 18061kcal 18208kcal 18355kcal 18502kcal 18648kcal 18795kcal 18942kcal 19089kcal 19236kcal 19383kcal 19530kcal 19676kcal 19823kcal 19970kcal 20117kcal 20264kcal 20411kcal 20557kcal 20704kcal 20851kcal 20998kcal 21145kcal 21292kcal 21439kcal 21585kcal 21732kcal 21879kcal 22026kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4282kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5261kcal 5384kcal 5506kcal 5628kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6607kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7586kcal 7709kcal 7831kcal 7953kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8565kcal 8688kcal 8810kcal 8932kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9544kcal 9667kcal 9789kcal 9911kcal 10034kcal 10156kcal 10278kcal 10401kcal 10523kcal 10646kcal 10768kcal 10890kcal 11013kcal 11135kcal 11257kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11869kcal 11992kcal 12114kcal 12236kcal 12359kcal 12481kcal 12603kcal 12726kcal 12848kcal 12971kcal 13093kcal 13215kcal 13338kcal 13460kcal 13582kcal 13705kcal 13827kcal 13950kcal 14072kcal 14194kcal 14317kcal 14439kcal 14561kcal 14684kcal 14806kcal 14928kcal 15051kcal 15173kcal 15296kcal 15418kcal 15540kcal 15663kcal 15785kcal 15907kcal 16030kcal 16152kcal 16275kcal 16397kcal 16519kcal 16642kcal 16764kcal 16886kcal 17009kcal 17131kcal 17253kcal 17376kcal 17498kcal 17621kcal 17743kcal 17865kcal 17988kcal 18110kcal 18232kcal 18355kcal
自動車を運転 4282kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5261kcal 5384kcal 5506kcal 5628kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6607kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7586kcal 7709kcal 7831kcal 7953kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8565kcal 8688kcal 8810kcal 8932kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9544kcal 9667kcal 9789kcal 9911kcal 10034kcal 10156kcal 10278kcal 10401kcal 10523kcal 10646kcal 10768kcal 10890kcal 11013kcal 11135kcal 11257kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11869kcal 11992kcal 12114kcal 12236kcal 12359kcal 12481kcal 12603kcal 12726kcal 12848kcal 12971kcal 13093kcal 13215kcal 13338kcal 13460kcal 13582kcal 13705kcal 13827kcal 13950kcal 14072kcal 14194kcal 14317kcal 14439kcal 14561kcal 14684kcal 14806kcal 14928kcal 15051kcal 15173kcal 15296kcal 15418kcal 15540kcal 15663kcal 15785kcal 15907kcal 16030kcal 16152kcal 16275kcal 16397kcal 16519kcal 16642kcal 16764kcal 16886kcal 17009kcal 17131kcal 17253kcal 17376kcal 17498kcal 17621kcal 17743kcal 17865kcal 17988kcal 18110kcal 18232kcal 18355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8418kcal 8516kcal 8614kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9397kcal 9495kcal 9593kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10181kcal 10278kcal 10376kcal 10474kcal 10572kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11062kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11453kcal 11551kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11943kcal 12041kcal 12138kcal 12236kcal 12334kcal 12432kcal 12530kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12922kcal 13020kcal 13117kcal 13215kcal 13313kcal 13411kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13803kcal 13901kcal 13998kcal 14096kcal 14194kcal 14292kcal 14390kcal 14488kcal 14586kcal 14684kcal
風呂でシャワー 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5677kcal 5775kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6558kcal 6656kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7537kcal 7635kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8418kcal 8516kcal 8614kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9397kcal 9495kcal 9593kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10181kcal 10278kcal 10376kcal 10474kcal 10572kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11062kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11453kcal 11551kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11943kcal 12041kcal 12138kcal 12236kcal 12334kcal 12432kcal 12530kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12922kcal 13020kcal 13117kcal 13215kcal 13313kcal 13411kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13803kcal 13901kcal 13998kcal 14096kcal 14194kcal 14292kcal 14390kcal 14488kcal 14586kcal 14684kcal
トイレ 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5550kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6343kcal 6431kcal 6519kcal 6607kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7048kcal 7136kcal 7224kcal 7312kcal 7400kcal 7488kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7841kcal 7929kcal 8017kcal 8105kcal 8193kcal 8281kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8634kcal 8722kcal 8810kcal 8898kcal 8986kcal 9074kcal 9162kcal 9251kcal 9339kcal 9427kcal 9515kcal 9603kcal 9691kcal 9779kcal 9867kcal 9955kcal 10044kcal 10132kcal 10220kcal 10308kcal 10396kcal 10484kcal 10572kcal 10660kcal 10748kcal 10836kcal 10925kcal 11013kcal 11101kcal 11189kcal 11277kcal 11365kcal 11453kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11806kcal 11894kcal 11982kcal 12070kcal 12158kcal 12246kcal 12334kcal 12422kcal 12510kcal 12599kcal 12687kcal 12775kcal 12863kcal 12951kcal 13039kcal 13127kcal 13215kcal
立って仕事をする 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5550kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6343kcal 6431kcal 6519kcal 6607kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7048kcal 7136kcal 7224kcal 7312kcal 7400kcal 7488kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7841kcal 7929kcal 8017kcal 8105kcal 8193kcal 8281kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8634kcal 8722kcal 8810kcal 8898kcal 8986kcal 9074kcal 9162kcal 9251kcal 9339kcal 9427kcal 9515kcal 9603kcal 9691kcal 9779kcal 9867kcal 9955kcal 10044kcal 10132kcal 10220kcal 10308kcal 10396kcal 10484kcal 10572kcal 10660kcal 10748kcal 10836kcal 10925kcal 11013kcal 11101kcal 11189kcal 11277kcal 11365kcal 11453kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11806kcal 11894kcal 11982kcal 12070kcal 12158kcal 12246kcal 12334kcal 12422kcal 12510kcal 12599kcal 12687kcal 12775kcal 12863kcal 12951kcal 13039kcal 13127kcal 13215kcal
風呂で入浴 2569kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3157kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3524kcal 3597kcal 3671kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4038kcal 4111kcal 4185kcal 4258kcal 4331kcal 4405kcal 4478kcal 4552kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4919kcal 4992kcal 5066kcal 5139kcal 5212kcal 5286kcal 5359kcal 5433kcal 5506kcal 5580kcal 5653kcal 5726kcal 5800kcal 5873kcal 5947kcal 6020kcal 6093kcal 6167kcal 6240kcal 6314kcal 6387kcal 6461kcal 6534kcal 6607kcal 6681kcal 6754kcal 6828kcal 6901kcal 6975kcal 7048kcal 7121kcal 7195kcal 7268kcal 7342kcal 7415kcal 7488kcal 7562kcal 7635kcal 7709kcal 7782kcal 7856kcal 7929kcal 8002kcal 8076kcal 8149kcal 8223kcal 8296kcal 8370kcal 8443kcal 8516kcal 8590kcal 8663kcal 8737kcal 8810kcal 8883kcal 8957kcal 9030kcal 9104kcal 9177kcal 9251kcal 9324kcal 9397kcal 9471kcal 9544kcal 9618kcal 9691kcal 9765kcal 9838kcal 9911kcal 9985kcal 10058kcal 10132kcal 10205kcal 10278kcal 10352kcal 10425kcal 10499kcal 10572kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10866kcal 10939kcal 11013kcal
デスクワーク 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2927kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3627kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4136kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4645kcal 4708kcal 4772kcal 4836kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5345kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5917kcal 5981kcal 6045kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7635kcal 7699kcal 7763kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8781kcal 8844kcal 8908kcal 8972kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9290kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9544kcal
電車バスに乗車 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2927kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3627kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4136kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4645kcal 4708kcal 4772kcal 4836kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5345kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5917kcal 5981kcal 6045kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7635kcal 7699kcal 7763kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8781kcal 8844kcal 8908kcal 8972kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9290kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ