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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3645kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8541kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9166kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9687kcal 9791kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10312kcal 10416kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10937kcal 11041kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11562kcal 11666kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12187kcal 12291kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12708kcal 12812kcal 12916kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13333kcal 13437kcal 13541kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13958kcal 14062kcal 14166kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14583kcal 14687kcal 14791kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15208kcal 15312kcal 15416kcal 15521kcal 15625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6270kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7525kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9496kcal 9675kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10571kcal 10750kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11466kcal 11646kcal 11825kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12541kcal 12721kcal 12900kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13616kcal 13796kcal 13975kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14691kcal 14871kcal 15050kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15766kcal 15946kcal 16125kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16842kcal 17021kcal 17200kcal 17379kcal 17558kcal 17737kcal 17917kcal 18096kcal 18275kcal 18454kcal 18633kcal 18812kcal 18992kcal 19171kcal 19350kcal 19529kcal 19708kcal 19887kcal 20067kcal 20246kcal 20425kcal 20604kcal 20783kcal 20962kcal 21142kcal 21321kcal 21500kcal 21679kcal 21858kcal 22037kcal 22217kcal 22396kcal 22575kcal 22754kcal 22933kcal 23112kcal 23292kcal 23471kcal 23650kcal 23829kcal 24008kcal 24187kcal 24367kcal 24546kcal 24725kcal 24904kcal 25083kcal 25263kcal 25442kcal 25621kcal 25800kcal 25979kcal 26158kcal 26338kcal 26517kcal 26696kcal 26875kcal
山登り 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12833kcal 13200kcal 13566kcal 13933kcal 14300kcal 14666kcal 15033kcal 15400kcal 15766kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17233kcal 17600kcal 17967kcal 18333kcal 18700kcal 19067kcal 19433kcal 19800kcal 20167kcal 20533kcal 20900kcal 21267kcal 21633kcal 22000kcal 22367kcal 22733kcal 23100kcal 23467kcal 23833kcal 24200kcal 24567kcal 24933kcal 25300kcal 25667kcal 26033kcal 26400kcal 26767kcal 27133kcal 27500kcal 27867kcal 28233kcal 28600kcal 28967kcal 29333kcal 29700kcal 30067kcal 30433kcal 30800kcal 31167kcal 31533kcal 31900kcal 32267kcal 32633kcal 33000kcal 33367kcal 33734kcal 34100kcal 34467kcal 34834kcal 35200kcal 35567kcal 35934kcal 36300kcal 36667kcal 37034kcal 37400kcal 37767kcal 38134kcal 38500kcal 38867kcal 39234kcal 39600kcal 39967kcal 40334kcal 40700kcal 41067kcal 41434kcal 41800kcal 42167kcal 42534kcal 42900kcal 43267kcal 43634kcal 44000kcal 44367kcal 44734kcal 45100kcal 45467kcal 45834kcal 46200kcal 46567kcal 46934kcal 47300kcal 47667kcal 48034kcal 48400kcal 48767kcal 49134kcal 49500kcal 49867kcal 50234kcal 50601kcal 50967kcal 51334kcal 51701kcal 52067kcal 52434kcal 52801kcal 53167kcal 53534kcal 53901kcal 54267kcal 54634kcal 55001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24583kcal 25075kcal 25567kcal 26058kcal 26550kcal 27042kcal 27533kcal 28025kcal 28517kcal 29008kcal 29500kcal 29992kcal 30483kcal 30975kcal 31467kcal 31958kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36875kcal 37367kcal 37859kcal 38350kcal 38842kcal 39334kcal 39825kcal 40317kcal 40809kcal 41300kcal 41792kcal 42284kcal 42775kcal 43267kcal 43759kcal 44250kcal 44742kcal 45234kcal 45725kcal 46217kcal 46709kcal 47200kcal 47692kcal 48184kcal 48675kcal 49167kcal 49659kcal 50151kcal 50642kcal 51134kcal 51626kcal 52117kcal 52609kcal 53101kcal 53592kcal 54084kcal 54576kcal 55067kcal 55559kcal 56051kcal 56542kcal 57034kcal 57526kcal 58017kcal 58509kcal 59001kcal 59492kcal 59984kcal 60476kcal 60967kcal 61459kcal 61951kcal 62442kcal 62934kcal 63426kcal 63917kcal 64409kcal 64901kcal 65392kcal 65884kcal 66376kcal 66868kcal 67359kcal 67851kcal 68343kcal 68834kcal 69326kcal 69818kcal 70309kcal 70801kcal 71293kcal 71784kcal 72276kcal 72768kcal 73259kcal 73751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22037kcal 22550kcal 23062kcal 23575kcal 24087kcal 24600kcal 25113kcal 25625kcal 26138kcal 26650kcal 27163kcal 27675kcal 28188kcal 28700kcal 29213kcal 29725kcal 30238kcal 30750kcal 31263kcal 31775kcal 32288kcal 32800kcal 33313kcal 33825kcal 34338kcal 34850kcal 35363kcal 35875kcal 36388kcal 36900kcal 37413kcal 37925kcal 38438kcal 38950kcal 39463kcal 39975kcal 40488kcal 41000kcal 41513kcal 42025kcal 42538kcal 43050kcal 43563kcal 44075kcal 44588kcal 45100kcal 45613kcal 46125kcal 46638kcal 47150kcal 47663kcal 48175kcal 48688kcal 49200kcal 49713kcal 50226kcal 50738kcal 51251kcal 51763kcal 52276kcal 52788kcal 53301kcal 53813kcal 54326kcal 54838kcal 55351kcal 55863kcal 56376kcal 56888kcal 57401kcal 57913kcal 58426kcal 58938kcal 59451kcal 59963kcal 60476kcal 60988kcal 61501kcal 62013kcal 62526kcal 63038kcal 63551kcal 64063kcal 64576kcal 65088kcal 65601kcal 66113kcal 66626kcal 67138kcal 67651kcal 68163kcal 68676kcal 69188kcal 69701kcal 70213kcal 70726kcal 71238kcal 71751kcal 72263kcal 72776kcal 73288kcal 73801kcal 74313kcal 74826kcal 75339kcal 75851kcal 76364kcal 76876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7729kcal 7950kcal 8170kcal 8391kcal 8612kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9716kcal 9937kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11041kcal 11262kcal 11483kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12366kcal 12587kcal 12808kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13691kcal 13912kcal 14133kcal 14354kcal 14575kcal 14796kcal 15016kcal 15237kcal 15458kcal 15679kcal 15900kcal 16121kcal 16341kcal 16562kcal 16783kcal 17004kcal 17225kcal 17446kcal 17667kcal 17887kcal 18108kcal 18329kcal 18550kcal 18771kcal 18992kcal 19212kcal 19433kcal 19654kcal 19875kcal 20096kcal 20317kcal 20537kcal 20758kcal 20979kcal 21200kcal 21421kcal 21642kcal 21862kcal 22083kcal 22304kcal 22525kcal 22746kcal 22967kcal 23187kcal 23408kcal 23629kcal 23850kcal 24071kcal 24292kcal 24512kcal 24733kcal 24954kcal 25175kcal 25396kcal 25617kcal 25838kcal 26058kcal 26279kcal 26500kcal 26721kcal 26942kcal 27163kcal 27383kcal 27604kcal 27825kcal 28046kcal 28267kcal 28488kcal 28708kcal 28929kcal 29150kcal 29371kcal 29592kcal 29813kcal 30033kcal 30254kcal 30475kcal 30696kcal 30917kcal 31138kcal 31358kcal 31579kcal 31800kcal 32021kcal 32242kcal 32463kcal 32683kcal 32904kcal 33125kcal
水泳
(普通:全般)		 12104kcal 12450kcal 12796kcal 13141kcal 13487kcal 13833kcal 14179kcal 14525kcal 14871kcal 15216kcal 15562kcal 15908kcal 16254kcal 16600kcal 16946kcal 17292kcal 17637kcal 17983kcal 18329kcal 18675kcal 19021kcal 19367kcal 19712kcal 20058kcal 20404kcal 20750kcal 21096kcal 21442kcal 21787kcal 22133kcal 22479kcal 22825kcal 23171kcal 23517kcal 23862kcal 24208kcal 24554kcal 24900kcal 25246kcal 25592kcal 25938kcal 26283kcal 26629kcal 26975kcal 27321kcal 27667kcal 28013kcal 28358kcal 28704kcal 29050kcal 29396kcal 29742kcal 30088kcal 30433kcal 30779kcal 31125kcal 31471kcal 31817kcal 32163kcal 32508kcal 32854kcal 33200kcal 33546kcal 33892kcal 34238kcal 34584kcal 34929kcal 35275kcal 35621kcal 35967kcal 36313kcal 36659kcal 37004kcal 37350kcal 37696kcal 38042kcal 38388kcal 38734kcal 39079kcal 39425kcal 39771kcal 40117kcal 40463kcal 40809kcal 41154kcal 41500kcal 41846kcal 42192kcal 42538kcal 42884kcal 43230kcal 43575kcal 43921kcal 44267kcal 44613kcal 44959kcal 45305kcal 45650kcal 45996kcal 46342kcal 46688kcal 47034kcal 47380kcal 47725kcal 48071kcal 48417kcal 48763kcal 49109kcal 49455kcal 49800kcal 50146kcal 50492kcal 50838kcal 51184kcal 51530kcal 51876kcal
水泳
(速め:全般)		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
水泳
(バタフライ)		 20125kcal 20700kcal 21275kcal 21850kcal 22425kcal 23000kcal 23575kcal 24150kcal 24725kcal 25300kcal 25875kcal 26450kcal 27025kcal 27600kcal 28175kcal 28750kcal 29325kcal 29900kcal 30475kcal 31050kcal 31625kcal 32200kcal 32775kcal 33350kcal 33925kcal 34500kcal 35075kcal 35650kcal 36225kcal 36800kcal 37375kcal 37950kcal 38525kcal 39100kcal 39675kcal 40250kcal 40825kcal 41400kcal 41975kcal 42550kcal 43125kcal 43700kcal 44275kcal 44850kcal 45425kcal 46000kcal 46575kcal 47150kcal 47725kcal 48300kcal 48875kcal 49450kcal 50026kcal 50601kcal 51176kcal 51751kcal 52326kcal 52901kcal 53476kcal 54051kcal 54626kcal 55201kcal 55776kcal 56351kcal 56926kcal 57501kcal 58076kcal 58651kcal 59226kcal 59801kcal 60376kcal 60951kcal 61526kcal 62101kcal 62676kcal 63251kcal 63826kcal 64401kcal 64976kcal 65551kcal 66126kcal 66701kcal 67276kcal 67851kcal 68426kcal 69001kcal 69576kcal 70151kcal 70726kcal 71301kcal 71876kcal 72451kcal 73026kcal 73601kcal 74176kcal 74751kcal 75326kcal 75901kcal 76476kcal 77051kcal 77626kcal 78201kcal 78776kcal 79351kcal 79926kcal 80501kcal 81076kcal 81651kcal 82226kcal 82801kcal 83376kcal 83951kcal 84526kcal 85101kcal 85676kcal 86251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7916kcal 8075kcal 8233kcal 8391kcal 8550kcal 8708kcal 8866kcal 9025kcal 9183kcal 9341kcal 9500kcal 9658kcal 9816kcal 9975kcal 10133kcal 10291kcal 10450kcal 10608kcal 10766kcal 10925kcal 11083kcal 11241kcal 11400kcal 11558kcal 11716kcal 11875kcal 12033kcal 12191kcal 12350kcal 12508kcal 12666kcal 12825kcal 12983kcal 13141kcal 13300kcal 13458kcal 13616kcal 13775kcal 13933kcal 14091kcal 14250kcal 14408kcal 14566kcal 14725kcal 14883kcal 15041kcal 15200kcal 15358kcal 15516kcal 15675kcal 15833kcal 15991kcal 16150kcal 16308kcal 16466kcal 16625kcal 16783kcal 16942kcal 17100kcal 17258kcal 17417kcal 17575kcal 17733kcal 17892kcal 18050kcal 18208kcal 18367kcal 18525kcal 18683kcal 18842kcal 19000kcal 19158kcal 19317kcal 19475kcal 19633kcal 19792kcal 19950kcal 20108kcal 20267kcal 20425kcal 20583kcal 20742kcal 20900kcal 21058kcal 21217kcal 21375kcal 21533kcal 21692kcal 21850kcal 22008kcal 22167kcal 22325kcal 22483kcal 22642kcal 22800kcal 22958kcal 23117kcal 23275kcal 23433kcal 23592kcal 23750kcal
筋トレ
背筋運動		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7916kcal 8075kcal 8233kcal 8391kcal 8550kcal 8708kcal 8866kcal 9025kcal 9183kcal 9341kcal 9500kcal 9658kcal 9816kcal 9975kcal 10133kcal 10291kcal 10450kcal 10608kcal 10766kcal 10925kcal 11083kcal 11241kcal 11400kcal 11558kcal 11716kcal 11875kcal 12033kcal 12191kcal 12350kcal 12508kcal 12666kcal 12825kcal 12983kcal 13141kcal 13300kcal 13458kcal 13616kcal 13775kcal 13933kcal 14091kcal 14250kcal 14408kcal 14566kcal 14725kcal 14883kcal 15041kcal 15200kcal 15358kcal 15516kcal 15675kcal 15833kcal 15991kcal 16150kcal 16308kcal 16466kcal 16625kcal 16783kcal 16942kcal 17100kcal 17258kcal 17417kcal 17575kcal 17733kcal 17892kcal 18050kcal 18208kcal 18367kcal 18525kcal 18683kcal 18842kcal 19000kcal 19158kcal 19317kcal 19475kcal 19633kcal 19792kcal 19950kcal 20108kcal 20267kcal 20425kcal 20583kcal 20742kcal 20900kcal 21058kcal 21217kcal 21375kcal 21533kcal 21692kcal 21850kcal 22008kcal 22167kcal 22325kcal 22483kcal 22642kcal 22800kcal 22958kcal 23117kcal 23275kcal 23433kcal 23592kcal 23750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7916kcal 8075kcal 8233kcal 8391kcal 8550kcal 8708kcal 8866kcal 9025kcal 9183kcal 9341kcal 9500kcal 9658kcal 9816kcal 9975kcal 10133kcal 10291kcal 10450kcal 10608kcal 10766kcal 10925kcal 11083kcal 11241kcal 11400kcal 11558kcal 11716kcal 11875kcal 12033kcal 12191kcal 12350kcal 12508kcal 12666kcal 12825kcal 12983kcal 13141kcal 13300kcal 13458kcal 13616kcal 13775kcal 13933kcal 14091kcal 14250kcal 14408kcal 14566kcal 14725kcal 14883kcal 15041kcal 15200kcal 15358kcal 15516kcal 15675kcal 15833kcal 15991kcal 16150kcal 16308kcal 16466kcal 16625kcal 16783kcal 16942kcal 17100kcal 17258kcal 17417kcal 17575kcal 17733kcal 17892kcal 18050kcal 18208kcal 18367kcal 18525kcal 18683kcal 18842kcal 19000kcal 19158kcal 19317kcal 19475kcal 19633kcal 19792kcal 19950kcal 20108kcal 20267kcal 20425kcal 20583kcal 20742kcal 20900kcal 21058kcal 21217kcal 21375kcal 21533kcal 21692kcal 21850kcal 22008kcal 22167kcal 22325kcal 22483kcal 22642kcal 22800kcal 22958kcal 23117kcal 23275kcal 23433kcal 23592kcal 23750kcal
筋トレ
懸垂		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7916kcal 8075kcal 8233kcal 8391kcal 8550kcal 8708kcal 8866kcal 9025kcal 9183kcal 9341kcal 9500kcal 9658kcal 9816kcal 9975kcal 10133kcal 10291kcal 10450kcal 10608kcal 10766kcal 10925kcal 11083kcal 11241kcal 11400kcal 11558kcal 11716kcal 11875kcal 12033kcal 12191kcal 12350kcal 12508kcal 12666kcal 12825kcal 12983kcal 13141kcal 13300kcal 13458kcal 13616kcal 13775kcal 13933kcal 14091kcal 14250kcal 14408kcal 14566kcal 14725kcal 14883kcal 15041kcal 15200kcal 15358kcal 15516kcal 15675kcal 15833kcal 15991kcal 16150kcal 16308kcal 16466kcal 16625kcal 16783kcal 16942kcal 17100kcal 17258kcal 17417kcal 17575kcal 17733kcal 17892kcal 18050kcal 18208kcal 18367kcal 18525kcal 18683kcal 18842kcal 19000kcal 19158kcal 19317kcal 19475kcal 19633kcal 19792kcal 19950kcal 20108kcal 20267kcal 20425kcal 20583kcal 20742kcal 20900kcal 21058kcal 21217kcal 21375kcal 21533kcal 21692kcal 21850kcal 22008kcal 22167kcal 22325kcal 22483kcal 22642kcal 22800kcal 22958kcal 23117kcal 23275kcal 23433kcal 23592kcal 23750kcal
筋トレ
スクワット		 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
ヨガ
ハタ		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
ヨガ
パワー		 5833kcal 6000kcal 6166kcal 6333kcal 6500kcal 6666kcal 6833kcal 7000kcal 7166kcal 7333kcal 7500kcal 7666kcal 7833kcal 8000kcal 8166kcal 8333kcal 8500kcal 8666kcal 8833kcal 9000kcal 9166kcal 9333kcal 9500kcal 9666kcal 9833kcal 10000kcal 10166kcal 10333kcal 10500kcal 10666kcal 10833kcal 11000kcal 11166kcal 11333kcal 11500kcal 11666kcal 11833kcal 12000kcal 12166kcal 12333kcal 12500kcal 12666kcal 12833kcal 13000kcal 13166kcal 13333kcal 13500kcal 13666kcal 13833kcal 14000kcal 14166kcal 14333kcal 14500kcal 14666kcal 14833kcal 15000kcal 15166kcal 15333kcal 15500kcal 15666kcal 15833kcal 16000kcal 16166kcal 16333kcal 16500kcal 16667kcal 16833kcal 17000kcal 17167kcal 17333kcal 17500kcal 17667kcal 17833kcal 18000kcal 18167kcal 18333kcal 18500kcal 18667kcal 18833kcal 19000kcal 19167kcal 19333kcal 19500kcal 19667kcal 19833kcal 20000kcal 20167kcal 20333kcal 20500kcal 20667kcal 20833kcal 21000kcal 21167kcal 21333kcal 21500kcal 21667kcal 21833kcal 22000kcal 22167kcal 22333kcal 22500kcal 22667kcal 22833kcal 23000kcal 23167kcal 23333kcal 23500kcal 23667kcal 23833kcal 24000kcal 24167kcal 24333kcal 24500kcal 24667kcal 24833kcal 25000kcal
ダンス
ゆっくり		 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
ダンス
普通		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17642kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19467kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21292kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23117kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26463kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28288kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30113kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31938kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33459kcal 33763kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35284kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37109kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38934kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40759kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42280kcal 42584kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44105kcal 44409kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
ダンス
激しい		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15000kcal 15375kcal 15750kcal 16125kcal 16500kcal 16875kcal 17250kcal 17625kcal 18000kcal 18375kcal 18750kcal 19125kcal 19500kcal 19875kcal 20250kcal 20625kcal 21000kcal 21375kcal 21750kcal 22125kcal 22500kcal 22875kcal 23250kcal 23625kcal 24000kcal 24375kcal 24750kcal 25125kcal 25500kcal 25875kcal 26250kcal 26625kcal 27000kcal 27375kcal 27750kcal 28125kcal 28500kcal 28875kcal 29250kcal 29625kcal 30000kcal 30375kcal 30750kcal 31125kcal 31500kcal 31875kcal 32250kcal 32625kcal 33000kcal 33375kcal 33750kcal 34125kcal 34500kcal 34875kcal 35250kcal 35625kcal 36000kcal 36375kcal 36750kcal 37125kcal 37500kcal 37875kcal 38250kcal 38625kcal 39000kcal 39375kcal 39750kcal 40125kcal 40500kcal 40875kcal 41250kcal 41625kcal 42000kcal 42375kcal 42750kcal 43125kcal 43500kcal 43875kcal 44250kcal 44625kcal 45000kcal 45375kcal 45750kcal 46125kcal 46500kcal 46875kcal 47250kcal 47625kcal 48000kcal 48375kcal 48750kcal 49125kcal 49500kcal 49875kcal 50251kcal 50626kcal 51001kcal 51376kcal 51751kcal 52126kcal 52501kcal 52876kcal 53251kcal 53626kcal 54001kcal 54376kcal 54751kcal 55126kcal 55501kcal 55876kcal 56251kcal
踏み台昇降 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
トランポリン
ゆっくり		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11521kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12396kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13271kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14146kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15021kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15896kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16771kcal 16917kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17646kcal 17792kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18521kcal 18667kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19396kcal 19542kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20271kcal 20417kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21292kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7687kcal 7875kcal 8062kcal 8250kcal 8437kcal 8625kcal 8812kcal 9000kcal 9187kcal 9375kcal 9562kcal 9750kcal 9937kcal 10125kcal 10312kcal 10500kcal 10687kcal 10875kcal 11062kcal 11250kcal 11437kcal 11625kcal 11812kcal 12000kcal 12187kcal 12375kcal 12562kcal 12750kcal 12937kcal 13125kcal 13312kcal 13500kcal 13687kcal 13875kcal 14062kcal 14250kcal 14437kcal 14625kcal 14812kcal 15000kcal 15187kcal 15375kcal 15562kcal 15750kcal 15937kcal 16125kcal 16312kcal 16500kcal 16687kcal 16875kcal 17062kcal 17250kcal 17437kcal 17625kcal 17812kcal 18000kcal 18187kcal 18375kcal 18562kcal 18750kcal 18937kcal 19125kcal 19312kcal 19500kcal 19687kcal 19875kcal 20062kcal 20250kcal 20437kcal 20625kcal 20812kcal 21000kcal 21187kcal 21375kcal 21562kcal 21750kcal 21937kcal 22125kcal 22312kcal 22500kcal 22687kcal 22875kcal 23062kcal 23250kcal 23437kcal 23625kcal 23812kcal 24000kcal 24187kcal 24375kcal 24562kcal 24750kcal 24937kcal 25125kcal 25313kcal 25500kcal 25688kcal 25875kcal 26063kcal 26250kcal 26438kcal 26625kcal 26813kcal 27000kcal 27188kcal 27375kcal 27563kcal 27750kcal 27938kcal 28125kcal
HIIT
ジャンプなし		 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
HIIT
ジャンプあり		 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
料理全般 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11521kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12396kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13271kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14146kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15021kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15896kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16771kcal 16917kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17646kcal 17792kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18521kcal 18667kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19396kcal 19542kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20271kcal 20417kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21292kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
掃除機をかける 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11137kcal 11275kcal 11412kcal 11550kcal 11687kcal 11825kcal 11962kcal 12100kcal 12237kcal 12375kcal 12512kcal 12650kcal 12787kcal 12925kcal 13062kcal 13200kcal 13337kcal 13475kcal 13612kcal 13750kcal 13887kcal 14025kcal 14162kcal 14300kcal 14437kcal 14575kcal 14712kcal 14850kcal 14987kcal 15125kcal 15262kcal 15400kcal 15537kcal 15675kcal 15812kcal 15950kcal 16087kcal 16225kcal 16362kcal 16500kcal 16637kcal 16775kcal 16912kcal 17050kcal 17187kcal 17325kcal 17462kcal 17600kcal 17737kcal 17875kcal 18012kcal 18150kcal 18287kcal 18425kcal 18562kcal 18700kcal 18837kcal 18975kcal 19112kcal 19250kcal 19387kcal 19525kcal 19662kcal 19800kcal 19937kcal 20075kcal 20212kcal 20350kcal 20487kcal 20625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11521kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12396kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13271kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14146kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15021kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15896kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16771kcal 16917kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17646kcal 17792kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18521kcal 18667kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19396kcal 19542kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20271kcal 20417kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21292kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
部屋の片づけ全般 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8000kcal 8200kcal 8400kcal 8600kcal 8800kcal 9000kcal 9200kcal 9400kcal 9600kcal 9800kcal 10000kcal 10200kcal 10400kcal 10600kcal 10800kcal 11000kcal 11200kcal 11400kcal 11600kcal 11800kcal 12000kcal 12200kcal 12400kcal 12600kcal 12800kcal 13000kcal 13200kcal 13400kcal 13600kcal 13800kcal 14000kcal 14200kcal 14400kcal 14600kcal 14800kcal 15000kcal 15200kcal 15400kcal 15600kcal 15800kcal 16000kcal 16200kcal 16400kcal 16600kcal 16800kcal 17000kcal 17200kcal 17400kcal 17600kcal 17800kcal 18000kcal 18200kcal 18400kcal 18600kcal 18800kcal 19000kcal 19200kcal 19400kcal 19600kcal 19800kcal 20000kcal 20200kcal 20400kcal 20600kcal 20800kcal 21000kcal 21200kcal 21400kcal 21600kcal 21800kcal 22000kcal 22200kcal 22400kcal 22600kcal 22800kcal 23000kcal 23200kcal 23400kcal 23600kcal 23800kcal 24000kcal 24200kcal 24400kcal 24600kcal 24800kcal 25000kcal 25200kcal 25400kcal 25600kcal 25800kcal 26000kcal 26200kcal 26400kcal 26600kcal 26800kcal 27000kcal 27200kcal 27400kcal 27600kcal 27800kcal 28000kcal 28200kcal 28400kcal 28600kcal 28800kcal 29000kcal 29200kcal 29400kcal 29600kcal 29800kcal 30000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2916kcal 3000kcal 3083kcal 3166kcal 3250kcal 3333kcal 3416kcal 3500kcal 3583kcal 3666kcal 3750kcal 3833kcal 3916kcal 4000kcal 4083kcal 4166kcal 4250kcal 4333kcal 4416kcal 4500kcal 4583kcal 4666kcal 4750kcal 4833kcal 4916kcal 5000kcal 5083kcal 5166kcal 5250kcal 5333kcal 5416kcal 5500kcal 5583kcal 5666kcal 5750kcal 5833kcal 5916kcal 6000kcal 6083kcal 6166kcal 6250kcal 6333kcal 6416kcal 6500kcal 6583kcal 6666kcal 6750kcal 6833kcal 6916kcal 7000kcal 7083kcal 7166kcal 7250kcal 7333kcal 7416kcal 7500kcal 7583kcal 7666kcal 7750kcal 7833kcal 7916kcal 8000kcal 8083kcal 8166kcal 8250kcal 8333kcal 8416kcal 8500kcal 8583kcal 8666kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 9000kcal 9083kcal 9166kcal 9250kcal 9333kcal 9416kcal 9500kcal 9583kcal 9666kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 10000kcal 10083kcal 10166kcal 10250kcal 10333kcal 10416kcal 10500kcal 10583kcal 10666kcal 10750kcal 10833kcal 10916kcal 11000kcal 11083kcal 11166kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11750kcal 11833kcal 11916kcal 12000kcal 12083kcal 12166kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal 12500kcal
トイレ 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11175kcal 11250kcal
風呂でシャワー 2916kcal 3000kcal 3083kcal 3166kcal 3250kcal 3333kcal 3416kcal 3500kcal 3583kcal 3666kcal 3750kcal 3833kcal 3916kcal 4000kcal 4083kcal 4166kcal 4250kcal 4333kcal 4416kcal 4500kcal 4583kcal 4666kcal 4750kcal 4833kcal 4916kcal 5000kcal 5083kcal 5166kcal 5250kcal 5333kcal 5416kcal 5500kcal 5583kcal 5666kcal 5750kcal 5833kcal 5916kcal 6000kcal 6083kcal 6166kcal 6250kcal 6333kcal 6416kcal 6500kcal 6583kcal 6666kcal 6750kcal 6833kcal 6916kcal 7000kcal 7083kcal 7166kcal 7250kcal 7333kcal 7416kcal 7500kcal 7583kcal 7666kcal 7750kcal 7833kcal 7916kcal 8000kcal 8083kcal 8166kcal 8250kcal 8333kcal 8416kcal 8500kcal 8583kcal 8666kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 9000kcal 9083kcal 9166kcal 9250kcal 9333kcal 9416kcal 9500kcal 9583kcal 9666kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 10000kcal 10083kcal 10166kcal 10250kcal 10333kcal 10416kcal 10500kcal 10583kcal 10666kcal 10750kcal 10833kcal 10916kcal 11000kcal 11083kcal 11166kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11750kcal 11833kcal 11916kcal 12000kcal 12083kcal 12166kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal 12500kcal
風呂で入浴 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3187kcal 3250kcal 3312kcal 3375kcal 3437kcal 3500kcal 3562kcal 3625kcal 3687kcal 3750kcal 3812kcal 3875kcal 3937kcal 4000kcal 4062kcal 4125kcal 4187kcal 4250kcal 4312kcal 4375kcal 4437kcal 4500kcal 4562kcal 4625kcal 4687kcal 4750kcal 4812kcal 4875kcal 4937kcal 5000kcal 5062kcal 5125kcal 5187kcal 5250kcal 5312kcal 5375kcal 5437kcal 5500kcal 5562kcal 5625kcal 5687kcal 5750kcal 5812kcal 5875kcal 5937kcal 6000kcal 6062kcal 6125kcal 6187kcal 6250kcal 6312kcal 6375kcal 6437kcal 6500kcal 6562kcal 6625kcal 6687kcal 6750kcal 6812kcal 6875kcal 6937kcal 7000kcal 7062kcal 7125kcal 7187kcal 7250kcal 7312kcal 7375kcal 7437kcal 7500kcal 7562kcal 7625kcal 7687kcal 7750kcal 7812kcal 7875kcal 7937kcal 8000kcal 8062kcal 8125kcal 8187kcal 8250kcal 8312kcal 8375kcal 8437kcal 8500kcal 8562kcal 8625kcal 8687kcal 8750kcal 8812kcal 8875kcal 8937kcal 9000kcal 9062kcal 9125kcal 9187kcal 9250kcal 9312kcal 9375kcal
デスクワーク 1895kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2925kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3250kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3575kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3900kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4550kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5200kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5850kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6175kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7041kcal 7095kcal 7150kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal
立って仕事をする 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11175kcal 11250kcal
体をよく動かす仕事 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
電車バスに乗車 1895kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2925kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3250kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3575kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3900kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4550kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5200kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5850kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6175kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7041kcal 7095kcal 7150kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal
自動車を運転 3645kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8541kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9166kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9687kcal 9791kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10312kcal 10416kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10937kcal 11041kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11562kcal 11666kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12187kcal 12291kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12708kcal 12812kcal 12916kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13333kcal 13437kcal 13541kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13958kcal 14062kcal 14166kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14583kcal 14687kcal 14791kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15208kcal 15312kcal 15416kcal 15521kcal 15625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20125kcal 20700kcal 21275kcal 21850kcal 22425kcal 23000kcal 23575kcal 24150kcal 24725kcal 25300kcal 25875kcal 26450kcal 27025kcal 27600kcal 28175kcal 28750kcal 29325kcal 29900kcal 30475kcal 31050kcal 31625kcal 32200kcal 32775kcal 33350kcal 33925kcal 34500kcal 35075kcal 35650kcal 36225kcal 36800kcal 37375kcal 37950kcal 38525kcal 39100kcal 39675kcal 40250kcal 40825kcal 41400kcal 41975kcal 42550kcal 43125kcal 43700kcal 44275kcal 44850kcal 45425kcal 46000kcal 46575kcal 47150kcal 47725kcal 48300kcal 48875kcal 49450kcal 50026kcal 50601kcal 51176kcal 51751kcal 52326kcal 52901kcal 53476kcal 54051kcal 54626kcal 55201kcal 55776kcal 56351kcal 56926kcal 57501kcal 58076kcal 58651kcal 59226kcal 59801kcal 60376kcal 60951kcal 61526kcal 62101kcal 62676kcal 63251kcal 63826kcal 64401kcal 64976kcal 65551kcal 66126kcal 66701kcal 67276kcal 67851kcal 68426kcal 69001kcal 69576kcal 70151kcal 70726kcal 71301kcal 71876kcal 72451kcal 73026kcal 73601kcal 74176kcal 74751kcal 75326kcal 75901kcal 76476kcal 77051kcal 77626kcal 78201kcal 78776kcal 79351kcal 79926kcal 80501kcal 81076kcal 81651kcal 82226kcal 82801kcal 83376kcal 83951kcal 84526kcal 85101kcal 85676kcal 86251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17937kcal 18450kcal 18962kcal 19475kcal 19987kcal 20500kcal 21012kcal 21525kcal 22037kcal 22550kcal 23062kcal 23575kcal 24087kcal 24600kcal 25113kcal 25625kcal 26138kcal 26650kcal 27163kcal 27675kcal 28188kcal 28700kcal 29213kcal 29725kcal 30238kcal 30750kcal 31263kcal 31775kcal 32288kcal 32800kcal 33313kcal 33825kcal 34338kcal 34850kcal 35363kcal 35875kcal 36388kcal 36900kcal 37413kcal 37925kcal 38438kcal 38950kcal 39463kcal 39975kcal 40488kcal 41000kcal 41513kcal 42025kcal 42538kcal 43050kcal 43563kcal 44075kcal 44588kcal 45100kcal 45613kcal 46125kcal 46638kcal 47150kcal 47663kcal 48175kcal 48688kcal 49200kcal 49713kcal 50226kcal 50738kcal 51251kcal 51763kcal 52276kcal 52788kcal 53301kcal 53813kcal 54326kcal 54838kcal 55351kcal 55863kcal 56376kcal 56888kcal 57401kcal 57913kcal 58426kcal 58938kcal 59451kcal 59963kcal 60476kcal 60988kcal 61501kcal 62013kcal 62526kcal 63038kcal 63551kcal 64063kcal 64576kcal 65088kcal 65601kcal 66113kcal 66626kcal 67138kcal 67651kcal 68163kcal 68676kcal 69188kcal 69701kcal 70213kcal 70726kcal 71238kcal 71751kcal 72263kcal 72776kcal 73288kcal 73801kcal 74313kcal 74826kcal 75339kcal 75851kcal 76364kcal 76876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24583kcal 25075kcal 25567kcal 26058kcal 26550kcal 27042kcal 27533kcal 28025kcal 28517kcal 29008kcal 29500kcal 29992kcal 30483kcal 30975kcal 31467kcal 31958kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36875kcal 37367kcal 37859kcal 38350kcal 38842kcal 39334kcal 39825kcal 40317kcal 40809kcal 41300kcal 41792kcal 42284kcal 42775kcal 43267kcal 43759kcal 44250kcal 44742kcal 45234kcal 45725kcal 46217kcal 46709kcal 47200kcal 47692kcal 48184kcal 48675kcal 49167kcal 49659kcal 50151kcal 50642kcal 51134kcal 51626kcal 52117kcal 52609kcal 53101kcal 53592kcal 54084kcal 54576kcal 55067kcal 55559kcal 56051kcal 56542kcal 57034kcal 57526kcal 58017kcal 58509kcal 59001kcal 59492kcal 59984kcal 60476kcal 60967kcal 61459kcal 61951kcal 62442kcal 62934kcal 63426kcal 63917kcal 64409kcal 64901kcal 65392kcal 65884kcal 66376kcal 66868kcal 67359kcal 67851kcal 68343kcal 68834kcal 69326kcal 69818kcal 70309kcal 70801kcal 71293kcal 71784kcal 72276kcal 72768kcal 73259kcal 73751kcal
水泳
(速め:全般)		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
ダンス
激しい		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15000kcal 15375kcal 15750kcal 16125kcal 16500kcal 16875kcal 17250kcal 17625kcal 18000kcal 18375kcal 18750kcal 19125kcal 19500kcal 19875kcal 20250kcal 20625kcal 21000kcal 21375kcal 21750kcal 22125kcal 22500kcal 22875kcal 23250kcal 23625kcal 24000kcal 24375kcal 24750kcal 25125kcal 25500kcal 25875kcal 26250kcal 26625kcal 27000kcal 27375kcal 27750kcal 28125kcal 28500kcal 28875kcal 29250kcal 29625kcal 30000kcal 30375kcal 30750kcal 31125kcal 31500kcal 31875kcal 32250kcal 32625kcal 33000kcal 33375kcal 33750kcal 34125kcal 34500kcal 34875kcal 35250kcal 35625kcal 36000kcal 36375kcal 36750kcal 37125kcal 37500kcal 37875kcal 38250kcal 38625kcal 39000kcal 39375kcal 39750kcal 40125kcal 40500kcal 40875kcal 41250kcal 41625kcal 42000kcal 42375kcal 42750kcal 43125kcal 43500kcal 43875kcal 44250kcal 44625kcal 45000kcal 45375kcal 45750kcal 46125kcal 46500kcal 46875kcal 47250kcal 47625kcal 48000kcal 48375kcal 48750kcal 49125kcal 49500kcal 49875kcal 50251kcal 50626kcal 51001kcal 51376kcal 51751kcal 52126kcal 52501kcal 52876kcal 53251kcal 53626kcal 54001kcal 54376kcal 54751kcal 55126kcal 55501kcal 55876kcal 56251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12833kcal 13200kcal 13566kcal 13933kcal 14300kcal 14666kcal 15033kcal 15400kcal 15766kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17233kcal 17600kcal 17967kcal 18333kcal 18700kcal 19067kcal 19433kcal 19800kcal 20167kcal 20533kcal 20900kcal 21267kcal 21633kcal 22000kcal 22367kcal 22733kcal 23100kcal 23467kcal 23833kcal 24200kcal 24567kcal 24933kcal 25300kcal 25667kcal 26033kcal 26400kcal 26767kcal 27133kcal 27500kcal 27867kcal 28233kcal 28600kcal 28967kcal 29333kcal 29700kcal 30067kcal 30433kcal 30800kcal 31167kcal 31533kcal 31900kcal 32267kcal 32633kcal 33000kcal 33367kcal 33734kcal 34100kcal 34467kcal 34834kcal 35200kcal 35567kcal 35934kcal 36300kcal 36667kcal 37034kcal 37400kcal 37767kcal 38134kcal 38500kcal 38867kcal 39234kcal 39600kcal 39967kcal 40334kcal 40700kcal 41067kcal 41434kcal 41800kcal 42167kcal 42534kcal 42900kcal 43267kcal 43634kcal 44000kcal 44367kcal 44734kcal 45100kcal 45467kcal 45834kcal 46200kcal 46567kcal 46934kcal 47300kcal 47667kcal 48034kcal 48400kcal 48767kcal 49134kcal 49500kcal 49867kcal 50234kcal 50601kcal 50967kcal 51334kcal 51701kcal 52067kcal 52434kcal 52801kcal 53167kcal 53534kcal 53901kcal 54267kcal 54634kcal 55001kcal
水泳
(普通:全般)		 12104kcal 12450kcal 12796kcal 13141kcal 13487kcal 13833kcal 14179kcal 14525kcal 14871kcal 15216kcal 15562kcal 15908kcal 16254kcal 16600kcal 16946kcal 17292kcal 17637kcal 17983kcal 18329kcal 18675kcal 19021kcal 19367kcal 19712kcal 20058kcal 20404kcal 20750kcal 21096kcal 21442kcal 21787kcal 22133kcal 22479kcal 22825kcal 23171kcal 23517kcal 23862kcal 24208kcal 24554kcal 24900kcal 25246kcal 25592kcal 25938kcal 26283kcal 26629kcal 26975kcal 27321kcal 27667kcal 28013kcal 28358kcal 28704kcal 29050kcal 29396kcal 29742kcal 30088kcal 30433kcal 30779kcal 31125kcal 31471kcal 31817kcal 32163kcal 32508kcal 32854kcal 33200kcal 33546kcal 33892kcal 34238kcal 34584kcal 34929kcal 35275kcal 35621kcal 35967kcal 36313kcal 36659kcal 37004kcal 37350kcal 37696kcal 38042kcal 38388kcal 38734kcal 39079kcal 39425kcal 39771kcal 40117kcal 40463kcal 40809kcal 41154kcal 41500kcal 41846kcal 42192kcal 42538kcal 42884kcal 43230kcal 43575kcal 43921kcal 44267kcal 44613kcal 44959kcal 45305kcal 45650kcal 45996kcal 46342kcal 46688kcal 47034kcal 47380kcal 47725kcal 48071kcal 48417kcal 48763kcal 49109kcal 49455kcal 49800kcal 50146kcal 50492kcal 50838kcal 51184kcal 51530kcal 51876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
山登り 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
HIIT
ジャンプあり		 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
ダンス
普通		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17642kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19467kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21292kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23117kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26463kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28288kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30113kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31938kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33459kcal 33763kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35284kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37109kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38934kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40759kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42280kcal 42584kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44105kcal 44409kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7729kcal 7950kcal 8170kcal 8391kcal 8612kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9716kcal 9937kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11041kcal 11262kcal 11483kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12366kcal 12587kcal 12808kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13691kcal 13912kcal 14133kcal 14354kcal 14575kcal 14796kcal 15016kcal 15237kcal 15458kcal 15679kcal 15900kcal 16121kcal 16341kcal 16562kcal 16783kcal 17004kcal 17225kcal 17446kcal 17667kcal 17887kcal 18108kcal 18329kcal 18550kcal 18771kcal 18992kcal 19212kcal 19433kcal 19654kcal 19875kcal 20096kcal 20317kcal 20537kcal 20758kcal 20979kcal 21200kcal 21421kcal 21642kcal 21862kcal 22083kcal 22304kcal 22525kcal 22746kcal 22967kcal 23187kcal 23408kcal 23629kcal 23850kcal 24071kcal 24292kcal 24512kcal 24733kcal 24954kcal 25175kcal 25396kcal 25617kcal 25838kcal 26058kcal 26279kcal 26500kcal 26721kcal 26942kcal 27163kcal 27383kcal 27604kcal 27825kcal 28046kcal 28267kcal 28488kcal 28708kcal 28929kcal 29150kcal 29371kcal 29592kcal 29813kcal 30033kcal 30254kcal 30475kcal 30696kcal 30917kcal 31138kcal 31358kcal 31579kcal 31800kcal 32021kcal 32242kcal 32463kcal 32683kcal 32904kcal 33125kcal
踏み台昇降 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
HIIT
ジャンプなし		 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
ダンス
ゆっくり		 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
筋トレ
スクワット		 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
部屋の片づけ全般 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8000kcal 8200kcal 8400kcal 8600kcal 8800kcal 9000kcal 9200kcal 9400kcal 9600kcal 9800kcal 10000kcal 10200kcal 10400kcal 10600kcal 10800kcal 11000kcal 11200kcal 11400kcal 11600kcal 11800kcal 12000kcal 12200kcal 12400kcal 12600kcal 12800kcal 13000kcal 13200kcal 13400kcal 13600kcal 13800kcal 14000kcal 14200kcal 14400kcal 14600kcal 14800kcal 15000kcal 15200kcal 15400kcal 15600kcal 15800kcal 16000kcal 16200kcal 16400kcal 16600kcal 16800kcal 17000kcal 17200kcal 17400kcal 17600kcal 17800kcal 18000kcal 18200kcal 18400kcal 18600kcal 18800kcal 19000kcal 19200kcal 19400kcal 19600kcal 19800kcal 20000kcal 20200kcal 20400kcal 20600kcal 20800kcal 21000kcal 21200kcal 21400kcal 21600kcal 21800kcal 22000kcal 22200kcal 22400kcal 22600kcal 22800kcal 23000kcal 23200kcal 23400kcal 23600kcal 23800kcal 24000kcal 24200kcal 24400kcal 24600kcal 24800kcal 25000kcal 25200kcal 25400kcal 25600kcal 25800kcal 26000kcal 26200kcal 26400kcal 26600kcal 26800kcal 27000kcal 27200kcal 27400kcal 27600kcal 27800kcal 28000kcal 28200kcal 28400kcal 28600kcal 28800kcal 29000kcal 29200kcal 29400kcal 29600kcal 29800kcal 30000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7687kcal 7875kcal 8062kcal 8250kcal 8437kcal 8625kcal 8812kcal 9000kcal 9187kcal 9375kcal 9562kcal 9750kcal 9937kcal 10125kcal 10312kcal 10500kcal 10687kcal 10875kcal 11062kcal 11250kcal 11437kcal 11625kcal 11812kcal 12000kcal 12187kcal 12375kcal 12562kcal 12750kcal 12937kcal 13125kcal 13312kcal 13500kcal 13687kcal 13875kcal 14062kcal 14250kcal 14437kcal 14625kcal 14812kcal 15000kcal 15187kcal 15375kcal 15562kcal 15750kcal 15937kcal 16125kcal 16312kcal 16500kcal 16687kcal 16875kcal 17062kcal 17250kcal 17437kcal 17625kcal 17812kcal 18000kcal 18187kcal 18375kcal 18562kcal 18750kcal 18937kcal 19125kcal 19312kcal 19500kcal 19687kcal 19875kcal 20062kcal 20250kcal 20437kcal 20625kcal 20812kcal 21000kcal 21187kcal 21375kcal 21562kcal 21750kcal 21937kcal 22125kcal 22312kcal 22500kcal 22687kcal 22875kcal 23062kcal 23250kcal 23437kcal 23625kcal 23812kcal 24000kcal 24187kcal 24375kcal 24562kcal 24750kcal 24937kcal 25125kcal 25313kcal 25500kcal 25688kcal 25875kcal 26063kcal 26250kcal 26438kcal 26625kcal 26813kcal 27000kcal 27188kcal 27375kcal 27563kcal 27750kcal 27938kcal 28125kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6270kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7525kcal 7704kcal 7883kcal 8062kcal 8241kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8958kcal 9137kcal 9316kcal 9496kcal 9675kcal 9854kcal 10033kcal 10212kcal 10391kcal 10571kcal 10750kcal 10929kcal 11108kcal 11287kcal 11466kcal 11646kcal 11825kcal 12004kcal 12183kcal 12362kcal 12541kcal 12721kcal 12900kcal 13079kcal 13258kcal 13437kcal 13616kcal 13796kcal 13975kcal 14154kcal 14333kcal 14512kcal 14691kcal 14871kcal 15050kcal 15229kcal 15408kcal 15587kcal 15766kcal 15946kcal 16125kcal 16304kcal 16483kcal 16662kcal 16842kcal 17021kcal 17200kcal 17379kcal 17558kcal 17737kcal 17917kcal 18096kcal 18275kcal 18454kcal 18633kcal 18812kcal 18992kcal 19171kcal 19350kcal 19529kcal 19708kcal 19887kcal 20067kcal 20246kcal 20425kcal 20604kcal 20783kcal 20962kcal 21142kcal 21321kcal 21500kcal 21679kcal 21858kcal 22037kcal 22217kcal 22396kcal 22575kcal 22754kcal 22933kcal 23112kcal 23292kcal 23471kcal 23650kcal 23829kcal 24008kcal 24187kcal 24367kcal 24546kcal 24725kcal 24904kcal 25083kcal 25263kcal 25442kcal 25621kcal 25800kcal 25979kcal 26158kcal 26338kcal 26517kcal 26696kcal 26875kcal
ヨガ
パワー		 5833kcal 6000kcal 6166kcal 6333kcal 6500kcal 6666kcal 6833kcal 7000kcal 7166kcal 7333kcal 7500kcal 7666kcal 7833kcal 8000kcal 8166kcal 8333kcal 8500kcal 8666kcal 8833kcal 9000kcal 9166kcal 9333kcal 9500kcal 9666kcal 9833kcal 10000kcal 10166kcal 10333kcal 10500kcal 10666kcal 10833kcal 11000kcal 11166kcal 11333kcal 11500kcal 11666kcal 11833kcal 12000kcal 12166kcal 12333kcal 12500kcal 12666kcal 12833kcal 13000kcal 13166kcal 13333kcal 13500kcal 13666kcal 13833kcal 14000kcal 14166kcal 14333kcal 14500kcal 14666kcal 14833kcal 15000kcal 15166kcal 15333kcal 15500kcal 15666kcal 15833kcal 16000kcal 16166kcal 16333kcal 16500kcal 16667kcal 16833kcal 17000kcal 17167kcal 17333kcal 17500kcal 17667kcal 17833kcal 18000kcal 18167kcal 18333kcal 18500kcal 18667kcal 18833kcal 19000kcal 19167kcal 19333kcal 19500kcal 19667kcal 19833kcal 20000kcal 20167kcal 20333kcal 20500kcal 20667kcal 20833kcal 21000kcal 21167kcal 21333kcal 21500kcal 21667kcal 21833kcal 22000kcal 22167kcal 22333kcal 22500kcal 22667kcal 22833kcal 23000kcal 23167kcal 23333kcal 23500kcal 23667kcal 23833kcal 24000kcal 24167kcal 24333kcal 24500kcal 24667kcal 24833kcal 25000kcal
筋トレ
腹筋運動		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7916kcal 8075kcal 8233kcal 8391kcal 8550kcal 8708kcal 8866kcal 9025kcal 9183kcal 9341kcal 9500kcal 9658kcal 9816kcal 9975kcal 10133kcal 10291kcal 10450kcal 10608kcal 10766kcal 10925kcal 11083kcal 11241kcal 11400kcal 11558kcal 11716kcal 11875kcal 12033kcal 12191kcal 12350kcal 12508kcal 12666kcal 12825kcal 12983kcal 13141kcal 13300kcal 13458kcal 13616kcal 13775kcal 13933kcal 14091kcal 14250kcal 14408kcal 14566kcal 14725kcal 14883kcal 15041kcal 15200kcal 15358kcal 15516kcal 15675kcal 15833kcal 15991kcal 16150kcal 16308kcal 16466kcal 16625kcal 16783kcal 16942kcal 17100kcal 17258kcal 17417kcal 17575kcal 17733kcal 17892kcal 18050kcal 18208kcal 18367kcal 18525kcal 18683kcal 18842kcal 19000kcal 19158kcal 19317kcal 19475kcal 19633kcal 19792kcal 19950kcal 20108kcal 20267kcal 20425kcal 20583kcal 20742kcal 20900kcal 21058kcal 21217kcal 21375kcal 21533kcal 21692kcal 21850kcal 22008kcal 22167kcal 22325kcal 22483kcal 22642kcal 22800kcal 22958kcal 23117kcal 23275kcal 23433kcal 23592kcal 23750kcal
筋トレ
背筋運動		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7916kcal 8075kcal 8233kcal 8391kcal 8550kcal 8708kcal 8866kcal 9025kcal 9183kcal 9341kcal 9500kcal 9658kcal 9816kcal 9975kcal 10133kcal 10291kcal 10450kcal 10608kcal 10766kcal 10925kcal 11083kcal 11241kcal 11400kcal 11558kcal 11716kcal 11875kcal 12033kcal 12191kcal 12350kcal 12508kcal 12666kcal 12825kcal 12983kcal 13141kcal 13300kcal 13458kcal 13616kcal 13775kcal 13933kcal 14091kcal 14250kcal 14408kcal 14566kcal 14725kcal 14883kcal 15041kcal 15200kcal 15358kcal 15516kcal 15675kcal 15833kcal 15991kcal 16150kcal 16308kcal 16466kcal 16625kcal 16783kcal 16942kcal 17100kcal 17258kcal 17417kcal 17575kcal 17733kcal 17892kcal 18050kcal 18208kcal 18367kcal 18525kcal 18683kcal 18842kcal 19000kcal 19158kcal 19317kcal 19475kcal 19633kcal 19792kcal 19950kcal 20108kcal 20267kcal 20425kcal 20583kcal 20742kcal 20900kcal 21058kcal 21217kcal 21375kcal 21533kcal 21692kcal 21850kcal 22008kcal 22167kcal 22325kcal 22483kcal 22642kcal 22800kcal 22958kcal 23117kcal 23275kcal 23433kcal 23592kcal 23750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7916kcal 8075kcal 8233kcal 8391kcal 8550kcal 8708kcal 8866kcal 9025kcal 9183kcal 9341kcal 9500kcal 9658kcal 9816kcal 9975kcal 10133kcal 10291kcal 10450kcal 10608kcal 10766kcal 10925kcal 11083kcal 11241kcal 11400kcal 11558kcal 11716kcal 11875kcal 12033kcal 12191kcal 12350kcal 12508kcal 12666kcal 12825kcal 12983kcal 13141kcal 13300kcal 13458kcal 13616kcal 13775kcal 13933kcal 14091kcal 14250kcal 14408kcal 14566kcal 14725kcal 14883kcal 15041kcal 15200kcal 15358kcal 15516kcal 15675kcal 15833kcal 15991kcal 16150kcal 16308kcal 16466kcal 16625kcal 16783kcal 16942kcal 17100kcal 17258kcal 17417kcal 17575kcal 17733kcal 17892kcal 18050kcal 18208kcal 18367kcal 18525kcal 18683kcal 18842kcal 19000kcal 19158kcal 19317kcal 19475kcal 19633kcal 19792kcal 19950kcal 20108kcal 20267kcal 20425kcal 20583kcal 20742kcal 20900kcal 21058kcal 21217kcal 21375kcal 21533kcal 21692kcal 21850kcal 22008kcal 22167kcal 22325kcal 22483kcal 22642kcal 22800kcal 22958kcal 23117kcal 23275kcal 23433kcal 23592kcal 23750kcal
筋トレ
懸垂		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7916kcal 8075kcal 8233kcal 8391kcal 8550kcal 8708kcal 8866kcal 9025kcal 9183kcal 9341kcal 9500kcal 9658kcal 9816kcal 9975kcal 10133kcal 10291kcal 10450kcal 10608kcal 10766kcal 10925kcal 11083kcal 11241kcal 11400kcal 11558kcal 11716kcal 11875kcal 12033kcal 12191kcal 12350kcal 12508kcal 12666kcal 12825kcal 12983kcal 13141kcal 13300kcal 13458kcal 13616kcal 13775kcal 13933kcal 14091kcal 14250kcal 14408kcal 14566kcal 14725kcal 14883kcal 15041kcal 15200kcal 15358kcal 15516kcal 15675kcal 15833kcal 15991kcal 16150kcal 16308kcal 16466kcal 16625kcal 16783kcal 16942kcal 17100kcal 17258kcal 17417kcal 17575kcal 17733kcal 17892kcal 18050kcal 18208kcal 18367kcal 18525kcal 18683kcal 18842kcal 19000kcal 19158kcal 19317kcal 19475kcal 19633kcal 19792kcal 19950kcal 20108kcal 20267kcal 20425kcal 20583kcal 20742kcal 20900kcal 21058kcal 21217kcal 21375kcal 21533kcal 21692kcal 21850kcal 22008kcal 22167kcal 22325kcal 22483kcal 22642kcal 22800kcal 22958kcal 23117kcal 23275kcal 23433kcal 23592kcal 23750kcal
トランポリン
ゆっくり		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11521kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12396kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13271kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14146kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15021kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15896kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16771kcal 16917kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17646kcal 17792kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18521kcal 18667kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19396kcal 19542kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20271kcal 20417kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21292kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11521kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12396kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13271kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14146kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15021kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15896kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16771kcal 16917kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17646kcal 17792kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18521kcal 18667kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19396kcal 19542kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20271kcal 20417kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21292kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
料理全般 5104kcal 5250kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11229kcal 11375kcal 11521kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12104kcal 12250kcal 12396kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12979kcal 13125kcal 13271kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13854kcal 14000kcal 14146kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14729kcal 14875kcal 15021kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15604kcal 15750kcal 15896kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16479kcal 16625kcal 16771kcal 16917kcal 17062kcal 17208kcal 17354kcal 17500kcal 17646kcal 17792kcal 17937kcal 18083kcal 18229kcal 18375kcal 18521kcal 18667kcal 18812kcal 18958kcal 19104kcal 19250kcal 19396kcal 19542kcal 19687kcal 19833kcal 19979kcal 20125kcal 20271kcal 20417kcal 20562kcal 20708kcal 20854kcal 21000kcal 21146kcal 21292kcal 21437kcal 21583kcal 21729kcal 21875kcal
掃除機をかける 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11137kcal 11275kcal 11412kcal 11550kcal 11687kcal 11825kcal 11962kcal 12100kcal 12237kcal 12375kcal 12512kcal 12650kcal 12787kcal 12925kcal 13062kcal 13200kcal 13337kcal 13475kcal 13612kcal 13750kcal 13887kcal 14025kcal 14162kcal 14300kcal 14437kcal 14575kcal 14712kcal 14850kcal 14987kcal 15125kcal 15262kcal 15400kcal 15537kcal 15675kcal 15812kcal 15950kcal 16087kcal 16225kcal 16362kcal 16500kcal 16637kcal 16775kcal 16912kcal 17050kcal 17187kcal 17325kcal 17462kcal 17600kcal 17737kcal 17875kcal 18012kcal 18150kcal 18287kcal 18425kcal 18562kcal 18700kcal 18837kcal 18975kcal 19112kcal 19250kcal 19387kcal 19525kcal 19662kcal 19800kcal 19937kcal 20075kcal 20212kcal 20350kcal 20487kcal 20625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
体をよく動かす仕事 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
皿洗い 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
ヨガ
ハタ		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3645kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8541kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9166kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9687kcal 9791kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10312kcal 10416kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10937kcal 11041kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11562kcal 11666kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12187kcal 12291kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12708kcal 12812kcal 12916kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13333kcal 13437kcal 13541kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13958kcal 14062kcal 14166kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14583kcal 14687kcal 14791kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15208kcal 15312kcal 15416kcal 15521kcal 15625kcal
自動車を運転 3645kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8541kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9166kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9687kcal 9791kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10312kcal 10416kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10937kcal 11041kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11562kcal 11666kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12187kcal 12291kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12708kcal 12812kcal 12916kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13333kcal 13437kcal 13541kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13958kcal 14062kcal 14166kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14583kcal 14687kcal 14791kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15208kcal 15312kcal 15416kcal 15521kcal 15625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2916kcal 3000kcal 3083kcal 3166kcal 3250kcal 3333kcal 3416kcal 3500kcal 3583kcal 3666kcal 3750kcal 3833kcal 3916kcal 4000kcal 4083kcal 4166kcal 4250kcal 4333kcal 4416kcal 4500kcal 4583kcal 4666kcal 4750kcal 4833kcal 4916kcal 5000kcal 5083kcal 5166kcal 5250kcal 5333kcal 5416kcal 5500kcal 5583kcal 5666kcal 5750kcal 5833kcal 5916kcal 6000kcal 6083kcal 6166kcal 6250kcal 6333kcal 6416kcal 6500kcal 6583kcal 6666kcal 6750kcal 6833kcal 6916kcal 7000kcal 7083kcal 7166kcal 7250kcal 7333kcal 7416kcal 7500kcal 7583kcal 7666kcal 7750kcal 7833kcal 7916kcal 8000kcal 8083kcal 8166kcal 8250kcal 8333kcal 8416kcal 8500kcal 8583kcal 8666kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 9000kcal 9083kcal 9166kcal 9250kcal 9333kcal 9416kcal 9500kcal 9583kcal 9666kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 10000kcal 10083kcal 10166kcal 10250kcal 10333kcal 10416kcal 10500kcal 10583kcal 10666kcal 10750kcal 10833kcal 10916kcal 11000kcal 11083kcal 11166kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11750kcal 11833kcal 11916kcal 12000kcal 12083kcal 12166kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal 12500kcal
風呂でシャワー 2916kcal 3000kcal 3083kcal 3166kcal 3250kcal 3333kcal 3416kcal 3500kcal 3583kcal 3666kcal 3750kcal 3833kcal 3916kcal 4000kcal 4083kcal 4166kcal 4250kcal 4333kcal 4416kcal 4500kcal 4583kcal 4666kcal 4750kcal 4833kcal 4916kcal 5000kcal 5083kcal 5166kcal 5250kcal 5333kcal 5416kcal 5500kcal 5583kcal 5666kcal 5750kcal 5833kcal 5916kcal 6000kcal 6083kcal 6166kcal 6250kcal 6333kcal 6416kcal 6500kcal 6583kcal 6666kcal 6750kcal 6833kcal 6916kcal 7000kcal 7083kcal 7166kcal 7250kcal 7333kcal 7416kcal 7500kcal 7583kcal 7666kcal 7750kcal 7833kcal 7916kcal 8000kcal 8083kcal 8166kcal 8250kcal 8333kcal 8416kcal 8500kcal 8583kcal 8666kcal 8750kcal 8833kcal 8916kcal 9000kcal 9083kcal 9166kcal 9250kcal 9333kcal 9416kcal 9500kcal 9583kcal 9666kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 10000kcal 10083kcal 10166kcal 10250kcal 10333kcal 10416kcal 10500kcal 10583kcal 10666kcal 10750kcal 10833kcal 10916kcal 11000kcal 11083kcal 11166kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11750kcal 11833kcal 11916kcal 12000kcal 12083kcal 12166kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal 12500kcal
トイレ 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11175kcal 11250kcal
立って仕事をする 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11175kcal 11250kcal
風呂で入浴 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3187kcal 3250kcal 3312kcal 3375kcal 3437kcal 3500kcal 3562kcal 3625kcal 3687kcal 3750kcal 3812kcal 3875kcal 3937kcal 4000kcal 4062kcal 4125kcal 4187kcal 4250kcal 4312kcal 4375kcal 4437kcal 4500kcal 4562kcal 4625kcal 4687kcal 4750kcal 4812kcal 4875kcal 4937kcal 5000kcal 5062kcal 5125kcal 5187kcal 5250kcal 5312kcal 5375kcal 5437kcal 5500kcal 5562kcal 5625kcal 5687kcal 5750kcal 5812kcal 5875kcal 5937kcal 6000kcal 6062kcal 6125kcal 6187kcal 6250kcal 6312kcal 6375kcal 6437kcal 6500kcal 6562kcal 6625kcal 6687kcal 6750kcal 6812kcal 6875kcal 6937kcal 7000kcal 7062kcal 7125kcal 7187kcal 7250kcal 7312kcal 7375kcal 7437kcal 7500kcal 7562kcal 7625kcal 7687kcal 7750kcal 7812kcal 7875kcal 7937kcal 8000kcal 8062kcal 8125kcal 8187kcal 8250kcal 8312kcal 8375kcal 8437kcal 8500kcal 8562kcal 8625kcal 8687kcal 8750kcal 8812kcal 8875kcal 8937kcal 9000kcal 9062kcal 9125kcal 9187kcal 9250kcal 9312kcal 9375kcal
デスクワーク 1895kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2925kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3250kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3575kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3900kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4550kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5200kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5850kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6175kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7041kcal 7095kcal 7150kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal
電車バスに乗車 1895kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2925kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3250kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3575kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3900kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4550kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5200kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5850kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6175kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7041kcal 7095kcal 7150kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal 8125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ