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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9546kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10574kcal 10721kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11308kcal 11455kcal 11602kcal 11749kcal 11896kcal 12043kcal 12190kcal 12336kcal 12483kcal 12630kcal 12777kcal 12924kcal 13071kcal 13218kcal 13365kcal 13511kcal 13658kcal 13805kcal 13952kcal 14099kcal 14246kcal 14393kcal 14540kcal 14686kcal 14833kcal 14980kcal 15127kcal 15274kcal 15421kcal 15568kcal 15714kcal 15861kcal 16008kcal 16155kcal 16302kcal 16449kcal 16596kcal 16743kcal 16889kcal 17036kcal 17183kcal 17330kcal 17477kcal 17624kcal 17771kcal 17917kcal 18064kcal 18211kcal 18358kcal 18505kcal 18652kcal 18799kcal 18946kcal 19092kcal 19239kcal 19386kcal 19533kcal 19680kcal 19827kcal 19974kcal 20121kcal 20267kcal 20414kcal 20561kcal 20708kcal 20855kcal 21002kcal 21149kcal 21295kcal 21442kcal 21589kcal 21736kcal 21883kcal 22030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11115kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14399kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15662kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18946kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22230kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23493kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25514kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26777kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28040kcal 28292kcal 28545kcal 28798kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30061kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31324kcal 31576kcal 31829kcal 32082kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33345kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34608kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35871kcal 36123kcal 36376kcal 36629kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37892kcal
山登り 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12336kcal 12689kcal 13041kcal 13394kcal 13746kcal 14099kcal 14451kcal 14804kcal 15156kcal 15509kcal 15861kcal 16214kcal 16566kcal 16919kcal 17271kcal 17624kcal 17976kcal 18329kcal 18681kcal 19034kcal 19386kcal 19739kcal 20091kcal 20444kcal 20796kcal 21149kcal 21501kcal 21854kcal 22206kcal 22559kcal 22911kcal 23264kcal 23616kcal 23968kcal 24321kcal 24673kcal 25026kcal 25378kcal 25731kcal 26083kcal 26436kcal 26788kcal 27141kcal 27493kcal 27846kcal 28198kcal 28551kcal 28903kcal 29256kcal 29608kcal 29961kcal 30313kcal 30666kcal 31018kcal 31371kcal 31723kcal 32076kcal 32428kcal 32781kcal 33133kcal 33486kcal 33838kcal 34191kcal 34543kcal 34896kcal 35248kcal 35600kcal 35953kcal 36305kcal 36658kcal 37010kcal 37363kcal 37715kcal 38068kcal 38420kcal 38773kcal 39125kcal 39478kcal 39830kcal 40183kcal 40535kcal 40888kcal 41240kcal 41593kcal 41945kcal 42298kcal 42650kcal 43003kcal 43355kcal 43708kcal 44060kcal 44413kcal 44765kcal 45118kcal 45470kcal 45823kcal 46175kcal 46528kcal 46880kcal 47232kcal 47585kcal 47937kcal 48290kcal 48642kcal 48995kcal 49347kcal 49700kcal 50052kcal 50405kcal 50757kcal 51110kcal 51462kcal 51815kcal 52167kcal 52520kcal 52872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18094kcal 18611kcal 19128kcal 19645kcal 20162kcal 20679kcal 21196kcal 21713kcal 22230kcal 22747kcal 23264kcal 23780kcal 24297kcal 24814kcal 25331kcal 25848kcal 26365kcal 26882kcal 27399kcal 27916kcal 28433kcal 28950kcal 29467kcal 29984kcal 30501kcal 31018kcal 31535kcal 32052kcal 32569kcal 33086kcal 33603kcal 34120kcal 34637kcal 35154kcal 35671kcal 36188kcal 36705kcal 37222kcal 37739kcal 38256kcal 38773kcal 39290kcal 39807kcal 40324kcal 40841kcal 41358kcal 41875kcal 42392kcal 42909kcal 43426kcal 43943kcal 44460kcal 44977kcal 45494kcal 46011kcal 46528kcal 47044kcal 47561kcal 48078kcal 48595kcal 49112kcal 49629kcal 50146kcal 50663kcal 51180kcal 51697kcal 52214kcal 52731kcal 53248kcal 53765kcal 54282kcal 54799kcal 55316kcal 55833kcal 56350kcal 56867kcal 57384kcal 57901kcal 58418kcal 58935kcal 59452kcal 59969kcal 60486kcal 61003kcal 61520kcal 62037kcal 62554kcal 63071kcal 63588kcal 64105kcal 64622kcal 65139kcal 65656kcal 66173kcal 66690kcal 67207kcal 67724kcal 68241kcal 68758kcal 69275kcal 69792kcal 70309kcal 70825kcal 71342kcal 71859kcal 72376kcal 72893kcal 73410kcal 73927kcal 74444kcal 74961kcal 75478kcal 75995kcal 76512kcal 77029kcal 77546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24262kcal 24955kcal 25649kcal 26342kcal 27035kcal 27728kcal 28422kcal 29115kcal 29808kcal 30501kcal 31194kcal 31888kcal 32581kcal 33274kcal 33967kcal 34661kcal 35354kcal 36047kcal 36740kcal 37433kcal 38127kcal 38820kcal 39513kcal 40206kcal 40900kcal 41593kcal 42286kcal 42979kcal 43672kcal 44366kcal 45059kcal 45752kcal 46445kcal 47138kcal 47832kcal 48525kcal 49218kcal 49911kcal 50605kcal 51298kcal 51991kcal 52684kcal 53377kcal 54071kcal 54764kcal 55457kcal 56150kcal 56844kcal 57537kcal 58230kcal 58923kcal 59616kcal 60310kcal 61003kcal 61696kcal 62389kcal 63083kcal 63776kcal 64469kcal 65162kcal 65855kcal 66549kcal 67242kcal 67935kcal 68628kcal 69322kcal 70015kcal 70708kcal 71401kcal 72094kcal 72788kcal 73481kcal 74174kcal 74867kcal 75561kcal 76254kcal 76947kcal 77640kcal 78333kcal 79027kcal 79720kcal 80413kcal 81106kcal 81800kcal 82493kcal 83186kcal 83879kcal 84572kcal 85266kcal 85959kcal 86652kcal 87345kcal 88039kcal 88732kcal 89425kcal 90118kcal 90811kcal 91505kcal 92198kcal 92891kcal 93584kcal 94277kcal 94971kcal 95664kcal 96357kcal 97050kcal 97744kcal 98437kcal 99130kcal 99823kcal 100516kcal 101210kcal 101903kcal 102596kcal 103289kcal 103983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25290kcal 26013kcal 26735kcal 27458kcal 28181kcal 28903kcal 29626kcal 30348kcal 31071kcal 31794kcal 32516kcal 33239kcal 33961kcal 34684kcal 35407kcal 36129kcal 36852kcal 37574kcal 38297kcal 39020kcal 39742kcal 40465kcal 41187kcal 41910kcal 42633kcal 43355kcal 44078kcal 44800kcal 45523kcal 46246kcal 46968kcal 47691kcal 48413kcal 49136kcal 49859kcal 50581kcal 51304kcal 52026kcal 52749kcal 53471kcal 54194kcal 54917kcal 55639kcal 56362kcal 57084kcal 57807kcal 58530kcal 59252kcal 59975kcal 60697kcal 61420kcal 62143kcal 62865kcal 63588kcal 64310kcal 65033kcal 65756kcal 66478kcal 67201kcal 67923kcal 68646kcal 69369kcal 70091kcal 70814kcal 71536kcal 72259kcal 72982kcal 73704kcal 74427kcal 75149kcal 75872kcal 76594kcal 77317kcal 78040kcal 78762kcal 79485kcal 80207kcal 80930kcal 81653kcal 82375kcal 83098kcal 83820kcal 84543kcal 85266kcal 85988kcal 86711kcal 87433kcal 88156kcal 88879kcal 89601kcal 90324kcal 91046kcal 91769kcal 92492kcal 93214kcal 93937kcal 94659kcal 95382kcal 96105kcal 96827kcal 97550kcal 98272kcal 98995kcal 99718kcal 100440kcal 101163kcal 101885kcal 102608kcal 103330kcal 104053kcal 104776kcal 105498kcal 106221kcal 106943kcal 107666kcal 108389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10897kcal 11209kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14634kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18993kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22418kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25843kcal 26154kcal 26465kcal 26777kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29268kcal 29579kcal 29890kcal 30202kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33627kcal 33938kcal 34249kcal 34561kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37052kcal 37363kcal 37674kcal 37986kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40477kcal 40788kcal 41099kcal 41411kcal 41722kcal 42033kcal 42345kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43902kcal 44213kcal 44524kcal 44836kcal 45147kcal 45458kcal 45770kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
水泳
(普通:全般)		 17066kcal 17553kcal 18041kcal 18528kcal 19016kcal 19504kcal 19991kcal 20479kcal 20966kcal 21454kcal 21942kcal 22429kcal 22917kcal 23405kcal 23892kcal 24380kcal 24867kcal 25355kcal 25843kcal 26330kcal 26818kcal 27305kcal 27793kcal 28281kcal 28768kcal 29256kcal 29743kcal 30231kcal 30719kcal 31206kcal 31694kcal 32181kcal 32669kcal 33157kcal 33644kcal 34132kcal 34619kcal 35107kcal 35595kcal 36082kcal 36570kcal 37057kcal 37545kcal 38033kcal 38520kcal 39008kcal 39495kcal 39983kcal 40471kcal 40958kcal 41446kcal 41933kcal 42421kcal 42909kcal 43396kcal 43884kcal 44371kcal 44859kcal 45347kcal 45834kcal 46322kcal 46810kcal 47297kcal 47785kcal 48272kcal 48760kcal 49248kcal 49735kcal 50223kcal 50710kcal 51198kcal 51686kcal 52173kcal 52661kcal 53148kcal 53636kcal 54124kcal 54611kcal 55099kcal 55586kcal 56074kcal 56562kcal 57049kcal 57537kcal 58024kcal 58512kcal 59000kcal 59487kcal 59975kcal 60462kcal 60950kcal 61438kcal 61925kcal 62413kcal 62900kcal 63388kcal 63876kcal 64363kcal 64851kcal 65338kcal 65826kcal 66314kcal 66801kcal 67289kcal 67776kcal 68264kcal 68752kcal 69239kcal 69727kcal 70215kcal 70702kcal 71190kcal 71677kcal 72165kcal 72653kcal 73140kcal
水泳
(速め:全般)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
水泳
(バタフライ)		 28375kcal 29185kcal 29996kcal 30807kcal 31617kcal 32428kcal 33239kcal 34050kcal 34860kcal 35671kcal 36482kcal 37292kcal 38103kcal 38914kcal 39725kcal 40535kcal 41346kcal 42157kcal 42967kcal 43778kcal 44589kcal 45400kcal 46210kcal 47021kcal 47832kcal 48642kcal 49453kcal 50264kcal 51075kcal 51885kcal 52696kcal 53507kcal 54317kcal 55128kcal 55939kcal 56750kcal 57560kcal 58371kcal 59182kcal 59992kcal 60803kcal 61614kcal 62425kcal 63235kcal 64046kcal 64857kcal 65667kcal 66478kcal 67289kcal 68100kcal 68910kcal 69721kcal 70532kcal 71342kcal 72153kcal 72964kcal 73775kcal 74585kcal 75396kcal 76207kcal 77017kcal 77828kcal 78639kcal 79450kcal 80260kcal 81071kcal 81882kcal 82692kcal 83503kcal 84314kcal 85125kcal 85935kcal 86746kcal 87557kcal 88367kcal 89178kcal 89989kcal 90800kcal 91610kcal 92421kcal 93232kcal 94042kcal 94853kcal 95664kcal 96475kcal 97285kcal 98096kcal 98907kcal 99718kcal 100528kcal 101339kcal 102150kcal 102960kcal 103771kcal 104582kcal 105393kcal 106203kcal 107014kcal 107825kcal 108635kcal 109446kcal 110257kcal 111068kcal 111878kcal 112689kcal 113500kcal 114310kcal 115121kcal 115932kcal 116743kcal 117553kcal 118364kcal 119175kcal 119985kcal 120796kcal 121607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12336kcal 12689kcal 13041kcal 13394kcal 13746kcal 14099kcal 14451kcal 14804kcal 15156kcal 15509kcal 15861kcal 16214kcal 16566kcal 16919kcal 17271kcal 17624kcal 17976kcal 18329kcal 18681kcal 19034kcal 19386kcal 19739kcal 20091kcal 20444kcal 20796kcal 21149kcal 21501kcal 21854kcal 22206kcal 22559kcal 22911kcal 23264kcal 23616kcal 23968kcal 24321kcal 24673kcal 25026kcal 25378kcal 25731kcal 26083kcal 26436kcal 26788kcal 27141kcal 27493kcal 27846kcal 28198kcal 28551kcal 28903kcal 29256kcal 29608kcal 29961kcal 30313kcal 30666kcal 31018kcal 31371kcal 31723kcal 32076kcal 32428kcal 32781kcal 33133kcal 33486kcal 33838kcal 34191kcal 34543kcal 34896kcal 35248kcal 35600kcal 35953kcal 36305kcal 36658kcal 37010kcal 37363kcal 37715kcal 38068kcal 38420kcal 38773kcal 39125kcal 39478kcal 39830kcal 40183kcal 40535kcal 40888kcal 41240kcal 41593kcal 41945kcal 42298kcal 42650kcal 43003kcal 43355kcal 43708kcal 44060kcal 44413kcal 44765kcal 45118kcal 45470kcal 45823kcal 46175kcal 46528kcal 46880kcal 47232kcal 47585kcal 47937kcal 48290kcal 48642kcal 48995kcal 49347kcal 49700kcal 50052kcal 50405kcal 50757kcal 51110kcal 51462kcal 51815kcal 52167kcal 52520kcal 52872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9152kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10045kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10938kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11831kcal 12054kcal 12278kcal 12501kcal 12724kcal 12947kcal 13171kcal 13394kcal 13617kcal 13840kcal 14064kcal 14287kcal 14510kcal 14733kcal 14957kcal 15180kcal 15403kcal 15626kcal 15850kcal 16073kcal 16296kcal 16519kcal 16743kcal 16966kcal 17189kcal 17412kcal 17635kcal 17859kcal 18082kcal 18305kcal 18528kcal 18752kcal 18975kcal 19198kcal 19421kcal 19645kcal 19868kcal 20091kcal 20314kcal 20538kcal 20761kcal 20984kcal 21207kcal 21431kcal 21654kcal 21877kcal 22100kcal 22324kcal 22547kcal 22770kcal 22993kcal 23217kcal 23440kcal 23663kcal 23886kcal 24109kcal 24333kcal 24556kcal 24779kcal 25002kcal 25226kcal 25449kcal 25672kcal 25895kcal 26119kcal 26342kcal 26565kcal 26788kcal 27012kcal 27235kcal 27458kcal 27681kcal 27905kcal 28128kcal 28351kcal 28574kcal 28798kcal 29021kcal 29244kcal 29467kcal 29690kcal 29914kcal 30137kcal 30360kcal 30583kcal 30807kcal 31030kcal 31253kcal 31476kcal 31700kcal 31923kcal 32146kcal 32369kcal 32593kcal 32816kcal 33039kcal 33262kcal 33486kcal
筋トレ
背筋運動		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9152kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10045kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10938kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11831kcal 12054kcal 12278kcal 12501kcal 12724kcal 12947kcal 13171kcal 13394kcal 13617kcal 13840kcal 14064kcal 14287kcal 14510kcal 14733kcal 14957kcal 15180kcal 15403kcal 15626kcal 15850kcal 16073kcal 16296kcal 16519kcal 16743kcal 16966kcal 17189kcal 17412kcal 17635kcal 17859kcal 18082kcal 18305kcal 18528kcal 18752kcal 18975kcal 19198kcal 19421kcal 19645kcal 19868kcal 20091kcal 20314kcal 20538kcal 20761kcal 20984kcal 21207kcal 21431kcal 21654kcal 21877kcal 22100kcal 22324kcal 22547kcal 22770kcal 22993kcal 23217kcal 23440kcal 23663kcal 23886kcal 24109kcal 24333kcal 24556kcal 24779kcal 25002kcal 25226kcal 25449kcal 25672kcal 25895kcal 26119kcal 26342kcal 26565kcal 26788kcal 27012kcal 27235kcal 27458kcal 27681kcal 27905kcal 28128kcal 28351kcal 28574kcal 28798kcal 29021kcal 29244kcal 29467kcal 29690kcal 29914kcal 30137kcal 30360kcal 30583kcal 30807kcal 31030kcal 31253kcal 31476kcal 31700kcal 31923kcal 32146kcal 32369kcal 32593kcal 32816kcal 33039kcal 33262kcal 33486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9152kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10045kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10938kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11831kcal 12054kcal 12278kcal 12501kcal 12724kcal 12947kcal 13171kcal 13394kcal 13617kcal 13840kcal 14064kcal 14287kcal 14510kcal 14733kcal 14957kcal 15180kcal 15403kcal 15626kcal 15850kcal 16073kcal 16296kcal 16519kcal 16743kcal 16966kcal 17189kcal 17412kcal 17635kcal 17859kcal 18082kcal 18305kcal 18528kcal 18752kcal 18975kcal 19198kcal 19421kcal 19645kcal 19868kcal 20091kcal 20314kcal 20538kcal 20761kcal 20984kcal 21207kcal 21431kcal 21654kcal 21877kcal 22100kcal 22324kcal 22547kcal 22770kcal 22993kcal 23217kcal 23440kcal 23663kcal 23886kcal 24109kcal 24333kcal 24556kcal 24779kcal 25002kcal 25226kcal 25449kcal 25672kcal 25895kcal 26119kcal 26342kcal 26565kcal 26788kcal 27012kcal 27235kcal 27458kcal 27681kcal 27905kcal 28128kcal 28351kcal 28574kcal 28798kcal 29021kcal 29244kcal 29467kcal 29690kcal 29914kcal 30137kcal 30360kcal 30583kcal 30807kcal 31030kcal 31253kcal 31476kcal 31700kcal 31923kcal 32146kcal 32369kcal 32593kcal 32816kcal 33039kcal 33262kcal 33486kcal
筋トレ
懸垂		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9152kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10045kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10938kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11831kcal 12054kcal 12278kcal 12501kcal 12724kcal 12947kcal 13171kcal 13394kcal 13617kcal 13840kcal 14064kcal 14287kcal 14510kcal 14733kcal 14957kcal 15180kcal 15403kcal 15626kcal 15850kcal 16073kcal 16296kcal 16519kcal 16743kcal 16966kcal 17189kcal 17412kcal 17635kcal 17859kcal 18082kcal 18305kcal 18528kcal 18752kcal 18975kcal 19198kcal 19421kcal 19645kcal 19868kcal 20091kcal 20314kcal 20538kcal 20761kcal 20984kcal 21207kcal 21431kcal 21654kcal 21877kcal 22100kcal 22324kcal 22547kcal 22770kcal 22993kcal 23217kcal 23440kcal 23663kcal 23886kcal 24109kcal 24333kcal 24556kcal 24779kcal 25002kcal 25226kcal 25449kcal 25672kcal 25895kcal 26119kcal 26342kcal 26565kcal 26788kcal 27012kcal 27235kcal 27458kcal 27681kcal 27905kcal 28128kcal 28351kcal 28574kcal 28798kcal 29021kcal 29244kcal 29467kcal 29690kcal 29914kcal 30137kcal 30360kcal 30583kcal 30807kcal 31030kcal 31253kcal 31476kcal 31700kcal 31923kcal 32146kcal 32369kcal 32593kcal 32816kcal 33039kcal 33262kcal 33486kcal
筋トレ
スクワット		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
ヨガ
ハタ		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
ヨガ
パワー		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
ダンス
ゆっくり		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
ダンス
普通		 15009kcal 15438kcal 15867kcal 16296kcal 16725kcal 17154kcal 17583kcal 18011kcal 18440kcal 18869kcal 19298kcal 19727kcal 20156kcal 20585kcal 21013kcal 21442kcal 21871kcal 22300kcal 22729kcal 23158kcal 23587kcal 24015kcal 24444kcal 24873kcal 25302kcal 25731kcal 26160kcal 26589kcal 27017kcal 27446kcal 27875kcal 28304kcal 28733kcal 29162kcal 29591kcal 30019kcal 30448kcal 30877kcal 31306kcal 31735kcal 32164kcal 32593kcal 33021kcal 33450kcal 33879kcal 34308kcal 34737kcal 35166kcal 35595kcal 36023kcal 36452kcal 36881kcal 37310kcal 37739kcal 38168kcal 38597kcal 39025kcal 39454kcal 39883kcal 40312kcal 40741kcal 41170kcal 41599kcal 42027kcal 42456kcal 42885kcal 43314kcal 43743kcal 44172kcal 44601kcal 45029kcal 45458kcal 45887kcal 46316kcal 46745kcal 47174kcal 47603kcal 48031kcal 48460kcal 48889kcal 49318kcal 49747kcal 50176kcal 50605kcal 51033kcal 51462kcal 51891kcal 52320kcal 52749kcal 53178kcal 53607kcal 54035kcal 54464kcal 54893kcal 55322kcal 55751kcal 56180kcal 56609kcal 57037kcal 57466kcal 57895kcal 58324kcal 58753kcal 59182kcal 59611kcal 60039kcal 60468kcal 60897kcal 61326kcal 61755kcal 62184kcal 62613kcal 63041kcal 63470kcal 63899kcal 64328kcal
ダンス
激しい		 18505kcal 19034kcal 19562kcal 20091kcal 20620kcal 21149kcal 21677kcal 22206kcal 22735kcal 23264kcal 23792kcal 24321kcal 24850kcal 25378kcal 25907kcal 26436kcal 26965kcal 27493kcal 28022kcal 28551kcal 29080kcal 29608kcal 30137kcal 30666kcal 31194kcal 31723kcal 32252kcal 32781kcal 33309kcal 33838kcal 34367kcal 34896kcal 35424kcal 35953kcal 36482kcal 37010kcal 37539kcal 38068kcal 38597kcal 39125kcal 39654kcal 40183kcal 40712kcal 41240kcal 41769kcal 42298kcal 42826kcal 43355kcal 43884kcal 44413kcal 44941kcal 45470kcal 45999kcal 46528kcal 47056kcal 47585kcal 48114kcal 48642kcal 49171kcal 49700kcal 50229kcal 50757kcal 51286kcal 51815kcal 52344kcal 52872kcal 53401kcal 53930kcal 54458kcal 54987kcal 55516kcal 56045kcal 56573kcal 57102kcal 57631kcal 58160kcal 58688kcal 59217kcal 59746kcal 60274kcal 60803kcal 61332kcal 61861kcal 62389kcal 62918kcal 63447kcal 63976kcal 64504kcal 65033kcal 65562kcal 66090kcal 66619kcal 67148kcal 67677kcal 68205kcal 68734kcal 69263kcal 69792kcal 70320kcal 70849kcal 71378kcal 71906kcal 72435kcal 72964kcal 73493kcal 74021kcal 74550kcal 75079kcal 75608kcal 76136kcal 76665kcal 77194kcal 77722kcal 78251kcal 78780kcal 79309kcal
踏み台昇降 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
トランポリン
ゆっくり		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9663kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12336kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13981kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15009kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16654kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17682kcal 17888kcal 18094kcal 18299kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19327kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20972kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22000kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23645kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24673kcal 24879kcal 25085kcal 25290kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26318kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27346kcal 27552kcal 27758kcal 27963kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28991kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30019kcal 30225kcal 30431kcal 30636kcal 30842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9252kcal 9517kcal 9781kcal 10045kcal 10310kcal 10574kcal 10838kcal 11103kcal 11367kcal 11632kcal 11896kcal 12160kcal 12425kcal 12689kcal 12953kcal 13218kcal 13482kcal 13746kcal 14011kcal 14275kcal 14540kcal 14804kcal 15068kcal 15333kcal 15597kcal 15861kcal 16126kcal 16390kcal 16654kcal 16919kcal 17183kcal 17448kcal 17712kcal 17976kcal 18241kcal 18505kcal 18769kcal 19034kcal 19298kcal 19562kcal 19827kcal 20091kcal 20356kcal 20620kcal 20884kcal 21149kcal 21413kcal 21677kcal 21942kcal 22206kcal 22470kcal 22735kcal 22999kcal 23264kcal 23528kcal 23792kcal 24057kcal 24321kcal 24585kcal 24850kcal 25114kcal 25378kcal 25643kcal 25907kcal 26172kcal 26436kcal 26700kcal 26965kcal 27229kcal 27493kcal 27758kcal 28022kcal 28286kcal 28551kcal 28815kcal 29080kcal 29344kcal 29608kcal 29873kcal 30137kcal 30401kcal 30666kcal 30930kcal 31194kcal 31459kcal 31723kcal 31988kcal 32252kcal 32516kcal 32781kcal 33045kcal 33309kcal 33574kcal 33838kcal 34102kcal 34367kcal 34631kcal 34896kcal 35160kcal 35424kcal 35689kcal 35953kcal 36217kcal 36482kcal 36746kcal 37010kcal 37275kcal 37539kcal 37804kcal 38068kcal 38332kcal 38597kcal 38861kcal 39125kcal 39390kcal 39654kcal
HIIT
ジャンプなし		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
HIIT
ジャンプあり		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
料理全般 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9663kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12336kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13981kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15009kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16654kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17682kcal 17888kcal 18094kcal 18299kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19327kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20972kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22000kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23645kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24673kcal 24879kcal 25085kcal 25290kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26318kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27346kcal 27552kcal 27758kcal 27963kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28991kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30019kcal 30225kcal 30431kcal 30636kcal 30842kcal
掃除機をかける 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8142kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9499kcal 9693kcal 9887kcal 10081kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10856kcal 11050kcal 11244kcal 11438kcal 11632kcal 11825kcal 12019kcal 12213kcal 12407kcal 12601kcal 12795kcal 12989kcal 13182kcal 13376kcal 13570kcal 13764kcal 13958kcal 14152kcal 14346kcal 14540kcal 14733kcal 14927kcal 15121kcal 15315kcal 15509kcal 15703kcal 15897kcal 16090kcal 16284kcal 16478kcal 16672kcal 16866kcal 17060kcal 17254kcal 17448kcal 17641kcal 17835kcal 18029kcal 18223kcal 18417kcal 18611kcal 18805kcal 18998kcal 19192kcal 19386kcal 19580kcal 19774kcal 19968kcal 20162kcal 20356kcal 20549kcal 20743kcal 20937kcal 21131kcal 21325kcal 21519kcal 21713kcal 21906kcal 22100kcal 22294kcal 22488kcal 22682kcal 22876kcal 23070kcal 23264kcal 23457kcal 23651kcal 23845kcal 24039kcal 24233kcal 24427kcal 24621kcal 24814kcal 25008kcal 25202kcal 25396kcal 25590kcal 25784kcal 25978kcal 26172kcal 26365kcal 26559kcal 26753kcal 26947kcal 27141kcal 27335kcal 27529kcal 27722kcal 27916kcal 28110kcal 28304kcal 28498kcal 28692kcal 28886kcal 29080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9663kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12336kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13981kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15009kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16654kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17682kcal 17888kcal 18094kcal 18299kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19327kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20972kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22000kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23645kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24673kcal 24879kcal 25085kcal 25290kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26318kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27346kcal 27552kcal 27758kcal 27963kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28991kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30019kcal 30225kcal 30431kcal 30636kcal 30842kcal
部屋の片づけ全般 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25096kcal 25378kcal 25660kcal 25942kcal 26224kcal 26506kcal 26788kcal 27070kcal 27352kcal 27634kcal 27916kcal 28198kcal 28480kcal 28762kcal 29044kcal 29326kcal 29608kcal 29890kcal 30172kcal 30454kcal 30736kcal 31018kcal 31300kcal 31582kcal 31864kcal 32146kcal 32428kcal 32710kcal 32992kcal 33274kcal 33556kcal 33838kcal 34120kcal 34402kcal 34684kcal 34966kcal 35248kcal 35530kcal 35812kcal 36094kcal 36376kcal 36658kcal 36940kcal 37222kcal 37504kcal 37786kcal 38068kcal 38350kcal 38632kcal 38914kcal 39196kcal 39478kcal 39760kcal 40042kcal 40324kcal 40606kcal 40888kcal 41170kcal 41452kcal 41734kcal 42016kcal 42298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
トイレ 3701kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4124kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4547kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4970kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5393kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5816kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6979kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7402kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7825kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8248kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8671kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9094kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9517kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9940kcal 10045kcal 10151kcal 10257kcal 10363kcal 10468kcal 10574kcal 10680kcal 10786kcal 10891kcal 10997kcal 11103kcal 11209kcal 11314kcal 11420kcal 11526kcal 11632kcal 11737kcal 11843kcal 11949kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12372kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12795kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13218kcal 13323kcal 13429kcal 13535kcal 13641kcal 13746kcal 13852kcal 13958kcal 14064kcal 14169kcal 14275kcal 14381kcal 14487kcal 14592kcal 14698kcal 14804kcal 14910kcal 15015kcal 15121kcal 15227kcal 15333kcal 15438kcal 15544kcal 15650kcal 15756kcal 15861kcal
風呂でシャワー 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
風呂で入浴 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5111kcal 5199kcal 5287kcal 5375kcal 5463kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5816kcal 5904kcal 5992kcal 6080kcal 6168kcal 6256kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6609kcal 6697kcal 6785kcal 6873kcal 6961kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7314kcal 7402kcal 7490kcal 7578kcal 7666kcal 7754kcal 7842kcal 7930kcal 8019kcal 8107kcal 8195kcal 8283kcal 8371kcal 8459kcal 8547kcal 8635kcal 8724kcal 8812kcal 8900kcal 8988kcal 9076kcal 9164kcal 9252kcal 9340kcal 9428kcal 9517kcal 9605kcal 9693kcal 9781kcal 9869kcal 9957kcal 10045kcal 10133kcal 10222kcal 10310kcal 10398kcal 10486kcal 10574kcal 10662kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11015kcal 11103kcal 11191kcal 11279kcal 11367kcal 11455kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11808kcal 11896kcal 11984kcal 12072kcal 12160kcal 12248kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12601kcal 12689kcal 12777kcal 12865kcal 12953kcal 13041kcal 13130kcal 13218kcal
デスクワーク 2673kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4124kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4735kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5346kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6186kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6797kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8019kcal 8095kcal 8171kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8630kcal 8706kcal 8782kcal 8859kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9699kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10081kcal 10157kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10692kcal 10768kcal 10844kcal 10921kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11303kcal 11379kcal 11455kcal
立って仕事をする 3701kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4124kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4547kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4970kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5393kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5816kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6979kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7402kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7825kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8248kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8671kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9094kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9517kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9940kcal 10045kcal 10151kcal 10257kcal 10363kcal 10468kcal 10574kcal 10680kcal 10786kcal 10891kcal 10997kcal 11103kcal 11209kcal 11314kcal 11420kcal 11526kcal 11632kcal 11737kcal 11843kcal 11949kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12372kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12795kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13218kcal 13323kcal 13429kcal 13535kcal 13641kcal 13746kcal 13852kcal 13958kcal 14064kcal 14169kcal 14275kcal 14381kcal 14487kcal 14592kcal 14698kcal 14804kcal 14910kcal 15015kcal 15121kcal 15227kcal 15333kcal 15438kcal 15544kcal 15650kcal 15756kcal 15861kcal
体をよく動かす仕事 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
電車バスに乗車 2673kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4124kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4735kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5346kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6186kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6797kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8019kcal 8095kcal 8171kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8630kcal 8706kcal 8782kcal 8859kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9699kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10081kcal 10157kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10692kcal 10768kcal 10844kcal 10921kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11303kcal 11379kcal 11455kcal
自動車を運転 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9546kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10574kcal 10721kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11308kcal 11455kcal 11602kcal 11749kcal 11896kcal 12043kcal 12190kcal 12336kcal 12483kcal 12630kcal 12777kcal 12924kcal 13071kcal 13218kcal 13365kcal 13511kcal 13658kcal 13805kcal 13952kcal 14099kcal 14246kcal 14393kcal 14540kcal 14686kcal 14833kcal 14980kcal 15127kcal 15274kcal 15421kcal 15568kcal 15714kcal 15861kcal 16008kcal 16155kcal 16302kcal 16449kcal 16596kcal 16743kcal 16889kcal 17036kcal 17183kcal 17330kcal 17477kcal 17624kcal 17771kcal 17917kcal 18064kcal 18211kcal 18358kcal 18505kcal 18652kcal 18799kcal 18946kcal 19092kcal 19239kcal 19386kcal 19533kcal 19680kcal 19827kcal 19974kcal 20121kcal 20267kcal 20414kcal 20561kcal 20708kcal 20855kcal 21002kcal 21149kcal 21295kcal 21442kcal 21589kcal 21736kcal 21883kcal 22030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28375kcal 29185kcal 29996kcal 30807kcal 31617kcal 32428kcal 33239kcal 34050kcal 34860kcal 35671kcal 36482kcal 37292kcal 38103kcal 38914kcal 39725kcal 40535kcal 41346kcal 42157kcal 42967kcal 43778kcal 44589kcal 45400kcal 46210kcal 47021kcal 47832kcal 48642kcal 49453kcal 50264kcal 51075kcal 51885kcal 52696kcal 53507kcal 54317kcal 55128kcal 55939kcal 56750kcal 57560kcal 58371kcal 59182kcal 59992kcal 60803kcal 61614kcal 62425kcal 63235kcal 64046kcal 64857kcal 65667kcal 66478kcal 67289kcal 68100kcal 68910kcal 69721kcal 70532kcal 71342kcal 72153kcal 72964kcal 73775kcal 74585kcal 75396kcal 76207kcal 77017kcal 77828kcal 78639kcal 79450kcal 80260kcal 81071kcal 81882kcal 82692kcal 83503kcal 84314kcal 85125kcal 85935kcal 86746kcal 87557kcal 88367kcal 89178kcal 89989kcal 90800kcal 91610kcal 92421kcal 93232kcal 94042kcal 94853kcal 95664kcal 96475kcal 97285kcal 98096kcal 98907kcal 99718kcal 100528kcal 101339kcal 102150kcal 102960kcal 103771kcal 104582kcal 105393kcal 106203kcal 107014kcal 107825kcal 108635kcal 109446kcal 110257kcal 111068kcal 111878kcal 112689kcal 113500kcal 114310kcal 115121kcal 115932kcal 116743kcal 117553kcal 118364kcal 119175kcal 119985kcal 120796kcal 121607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25290kcal 26013kcal 26735kcal 27458kcal 28181kcal 28903kcal 29626kcal 30348kcal 31071kcal 31794kcal 32516kcal 33239kcal 33961kcal 34684kcal 35407kcal 36129kcal 36852kcal 37574kcal 38297kcal 39020kcal 39742kcal 40465kcal 41187kcal 41910kcal 42633kcal 43355kcal 44078kcal 44800kcal 45523kcal 46246kcal 46968kcal 47691kcal 48413kcal 49136kcal 49859kcal 50581kcal 51304kcal 52026kcal 52749kcal 53471kcal 54194kcal 54917kcal 55639kcal 56362kcal 57084kcal 57807kcal 58530kcal 59252kcal 59975kcal 60697kcal 61420kcal 62143kcal 62865kcal 63588kcal 64310kcal 65033kcal 65756kcal 66478kcal 67201kcal 67923kcal 68646kcal 69369kcal 70091kcal 70814kcal 71536kcal 72259kcal 72982kcal 73704kcal 74427kcal 75149kcal 75872kcal 76594kcal 77317kcal 78040kcal 78762kcal 79485kcal 80207kcal 80930kcal 81653kcal 82375kcal 83098kcal 83820kcal 84543kcal 85266kcal 85988kcal 86711kcal 87433kcal 88156kcal 88879kcal 89601kcal 90324kcal 91046kcal 91769kcal 92492kcal 93214kcal 93937kcal 94659kcal 95382kcal 96105kcal 96827kcal 97550kcal 98272kcal 98995kcal 99718kcal 100440kcal 101163kcal 101885kcal 102608kcal 103330kcal 104053kcal 104776kcal 105498kcal 106221kcal 106943kcal 107666kcal 108389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24262kcal 24955kcal 25649kcal 26342kcal 27035kcal 27728kcal 28422kcal 29115kcal 29808kcal 30501kcal 31194kcal 31888kcal 32581kcal 33274kcal 33967kcal 34661kcal 35354kcal 36047kcal 36740kcal 37433kcal 38127kcal 38820kcal 39513kcal 40206kcal 40900kcal 41593kcal 42286kcal 42979kcal 43672kcal 44366kcal 45059kcal 45752kcal 46445kcal 47138kcal 47832kcal 48525kcal 49218kcal 49911kcal 50605kcal 51298kcal 51991kcal 52684kcal 53377kcal 54071kcal 54764kcal 55457kcal 56150kcal 56844kcal 57537kcal 58230kcal 58923kcal 59616kcal 60310kcal 61003kcal 61696kcal 62389kcal 63083kcal 63776kcal 64469kcal 65162kcal 65855kcal 66549kcal 67242kcal 67935kcal 68628kcal 69322kcal 70015kcal 70708kcal 71401kcal 72094kcal 72788kcal 73481kcal 74174kcal 74867kcal 75561kcal 76254kcal 76947kcal 77640kcal 78333kcal 79027kcal 79720kcal 80413kcal 81106kcal 81800kcal 82493kcal 83186kcal 83879kcal 84572kcal 85266kcal 85959kcal 86652kcal 87345kcal 88039kcal 88732kcal 89425kcal 90118kcal 90811kcal 91505kcal 92198kcal 92891kcal 93584kcal 94277kcal 94971kcal 95664kcal 96357kcal 97050kcal 97744kcal 98437kcal 99130kcal 99823kcal 100516kcal 101210kcal 101903kcal 102596kcal 103289kcal 103983kcal
水泳
(速め:全般)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
ダンス
激しい		 18505kcal 19034kcal 19562kcal 20091kcal 20620kcal 21149kcal 21677kcal 22206kcal 22735kcal 23264kcal 23792kcal 24321kcal 24850kcal 25378kcal 25907kcal 26436kcal 26965kcal 27493kcal 28022kcal 28551kcal 29080kcal 29608kcal 30137kcal 30666kcal 31194kcal 31723kcal 32252kcal 32781kcal 33309kcal 33838kcal 34367kcal 34896kcal 35424kcal 35953kcal 36482kcal 37010kcal 37539kcal 38068kcal 38597kcal 39125kcal 39654kcal 40183kcal 40712kcal 41240kcal 41769kcal 42298kcal 42826kcal 43355kcal 43884kcal 44413kcal 44941kcal 45470kcal 45999kcal 46528kcal 47056kcal 47585kcal 48114kcal 48642kcal 49171kcal 49700kcal 50229kcal 50757kcal 51286kcal 51815kcal 52344kcal 52872kcal 53401kcal 53930kcal 54458kcal 54987kcal 55516kcal 56045kcal 56573kcal 57102kcal 57631kcal 58160kcal 58688kcal 59217kcal 59746kcal 60274kcal 60803kcal 61332kcal 61861kcal 62389kcal 62918kcal 63447kcal 63976kcal 64504kcal 65033kcal 65562kcal 66090kcal 66619kcal 67148kcal 67677kcal 68205kcal 68734kcal 69263kcal 69792kcal 70320kcal 70849kcal 71378kcal 71906kcal 72435kcal 72964kcal 73493kcal 74021kcal 74550kcal 75079kcal 75608kcal 76136kcal 76665kcal 77194kcal 77722kcal 78251kcal 78780kcal 79309kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18094kcal 18611kcal 19128kcal 19645kcal 20162kcal 20679kcal 21196kcal 21713kcal 22230kcal 22747kcal 23264kcal 23780kcal 24297kcal 24814kcal 25331kcal 25848kcal 26365kcal 26882kcal 27399kcal 27916kcal 28433kcal 28950kcal 29467kcal 29984kcal 30501kcal 31018kcal 31535kcal 32052kcal 32569kcal 33086kcal 33603kcal 34120kcal 34637kcal 35154kcal 35671kcal 36188kcal 36705kcal 37222kcal 37739kcal 38256kcal 38773kcal 39290kcal 39807kcal 40324kcal 40841kcal 41358kcal 41875kcal 42392kcal 42909kcal 43426kcal 43943kcal 44460kcal 44977kcal 45494kcal 46011kcal 46528kcal 47044kcal 47561kcal 48078kcal 48595kcal 49112kcal 49629kcal 50146kcal 50663kcal 51180kcal 51697kcal 52214kcal 52731kcal 53248kcal 53765kcal 54282kcal 54799kcal 55316kcal 55833kcal 56350kcal 56867kcal 57384kcal 57901kcal 58418kcal 58935kcal 59452kcal 59969kcal 60486kcal 61003kcal 61520kcal 62037kcal 62554kcal 63071kcal 63588kcal 64105kcal 64622kcal 65139kcal 65656kcal 66173kcal 66690kcal 67207kcal 67724kcal 68241kcal 68758kcal 69275kcal 69792kcal 70309kcal 70825kcal 71342kcal 71859kcal 72376kcal 72893kcal 73410kcal 73927kcal 74444kcal 74961kcal 75478kcal 75995kcal 76512kcal 77029kcal 77546kcal
水泳
(普通:全般)		 17066kcal 17553kcal 18041kcal 18528kcal 19016kcal 19504kcal 19991kcal 20479kcal 20966kcal 21454kcal 21942kcal 22429kcal 22917kcal 23405kcal 23892kcal 24380kcal 24867kcal 25355kcal 25843kcal 26330kcal 26818kcal 27305kcal 27793kcal 28281kcal 28768kcal 29256kcal 29743kcal 30231kcal 30719kcal 31206kcal 31694kcal 32181kcal 32669kcal 33157kcal 33644kcal 34132kcal 34619kcal 35107kcal 35595kcal 36082kcal 36570kcal 37057kcal 37545kcal 38033kcal 38520kcal 39008kcal 39495kcal 39983kcal 40471kcal 40958kcal 41446kcal 41933kcal 42421kcal 42909kcal 43396kcal 43884kcal 44371kcal 44859kcal 45347kcal 45834kcal 46322kcal 46810kcal 47297kcal 47785kcal 48272kcal 48760kcal 49248kcal 49735kcal 50223kcal 50710kcal 51198kcal 51686kcal 52173kcal 52661kcal 53148kcal 53636kcal 54124kcal 54611kcal 55099kcal 55586kcal 56074kcal 56562kcal 57049kcal 57537kcal 58024kcal 58512kcal 59000kcal 59487kcal 59975kcal 60462kcal 60950kcal 61438kcal 61925kcal 62413kcal 62900kcal 63388kcal 63876kcal 64363kcal 64851kcal 65338kcal 65826kcal 66314kcal 66801kcal 67289kcal 67776kcal 68264kcal 68752kcal 69239kcal 69727kcal 70215kcal 70702kcal 71190kcal 71677kcal 72165kcal 72653kcal 73140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
山登り 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
HIIT
ジャンプあり		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
ダンス
普通		 15009kcal 15438kcal 15867kcal 16296kcal 16725kcal 17154kcal 17583kcal 18011kcal 18440kcal 18869kcal 19298kcal 19727kcal 20156kcal 20585kcal 21013kcal 21442kcal 21871kcal 22300kcal 22729kcal 23158kcal 23587kcal 24015kcal 24444kcal 24873kcal 25302kcal 25731kcal 26160kcal 26589kcal 27017kcal 27446kcal 27875kcal 28304kcal 28733kcal 29162kcal 29591kcal 30019kcal 30448kcal 30877kcal 31306kcal 31735kcal 32164kcal 32593kcal 33021kcal 33450kcal 33879kcal 34308kcal 34737kcal 35166kcal 35595kcal 36023kcal 36452kcal 36881kcal 37310kcal 37739kcal 38168kcal 38597kcal 39025kcal 39454kcal 39883kcal 40312kcal 40741kcal 41170kcal 41599kcal 42027kcal 42456kcal 42885kcal 43314kcal 43743kcal 44172kcal 44601kcal 45029kcal 45458kcal 45887kcal 46316kcal 46745kcal 47174kcal 47603kcal 48031kcal 48460kcal 48889kcal 49318kcal 49747kcal 50176kcal 50605kcal 51033kcal 51462kcal 51891kcal 52320kcal 52749kcal 53178kcal 53607kcal 54035kcal 54464kcal 54893kcal 55322kcal 55751kcal 56180kcal 56609kcal 57037kcal 57466kcal 57895kcal 58324kcal 58753kcal 59182kcal 59611kcal 60039kcal 60468kcal 60897kcal 61326kcal 61755kcal 62184kcal 62613kcal 63041kcal 63470kcal 63899kcal 64328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12336kcal 12689kcal 13041kcal 13394kcal 13746kcal 14099kcal 14451kcal 14804kcal 15156kcal 15509kcal 15861kcal 16214kcal 16566kcal 16919kcal 17271kcal 17624kcal 17976kcal 18329kcal 18681kcal 19034kcal 19386kcal 19739kcal 20091kcal 20444kcal 20796kcal 21149kcal 21501kcal 21854kcal 22206kcal 22559kcal 22911kcal 23264kcal 23616kcal 23968kcal 24321kcal 24673kcal 25026kcal 25378kcal 25731kcal 26083kcal 26436kcal 26788kcal 27141kcal 27493kcal 27846kcal 28198kcal 28551kcal 28903kcal 29256kcal 29608kcal 29961kcal 30313kcal 30666kcal 31018kcal 31371kcal 31723kcal 32076kcal 32428kcal 32781kcal 33133kcal 33486kcal 33838kcal 34191kcal 34543kcal 34896kcal 35248kcal 35600kcal 35953kcal 36305kcal 36658kcal 37010kcal 37363kcal 37715kcal 38068kcal 38420kcal 38773kcal 39125kcal 39478kcal 39830kcal 40183kcal 40535kcal 40888kcal 41240kcal 41593kcal 41945kcal 42298kcal 42650kcal 43003kcal 43355kcal 43708kcal 44060kcal 44413kcal 44765kcal 45118kcal 45470kcal 45823kcal 46175kcal 46528kcal 46880kcal 47232kcal 47585kcal 47937kcal 48290kcal 48642kcal 48995kcal 49347kcal 49700kcal 50052kcal 50405kcal 50757kcal 51110kcal 51462kcal 51815kcal 52167kcal 52520kcal 52872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12336kcal 12689kcal 13041kcal 13394kcal 13746kcal 14099kcal 14451kcal 14804kcal 15156kcal 15509kcal 15861kcal 16214kcal 16566kcal 16919kcal 17271kcal 17624kcal 17976kcal 18329kcal 18681kcal 19034kcal 19386kcal 19739kcal 20091kcal 20444kcal 20796kcal 21149kcal 21501kcal 21854kcal 22206kcal 22559kcal 22911kcal 23264kcal 23616kcal 23968kcal 24321kcal 24673kcal 25026kcal 25378kcal 25731kcal 26083kcal 26436kcal 26788kcal 27141kcal 27493kcal 27846kcal 28198kcal 28551kcal 28903kcal 29256kcal 29608kcal 29961kcal 30313kcal 30666kcal 31018kcal 31371kcal 31723kcal 32076kcal 32428kcal 32781kcal 33133kcal 33486kcal 33838kcal 34191kcal 34543kcal 34896kcal 35248kcal 35600kcal 35953kcal 36305kcal 36658kcal 37010kcal 37363kcal 37715kcal 38068kcal 38420kcal 38773kcal 39125kcal 39478kcal 39830kcal 40183kcal 40535kcal 40888kcal 41240kcal 41593kcal 41945kcal 42298kcal 42650kcal 43003kcal 43355kcal 43708kcal 44060kcal 44413kcal 44765kcal 45118kcal 45470kcal 45823kcal 46175kcal 46528kcal 46880kcal 47232kcal 47585kcal 47937kcal 48290kcal 48642kcal 48995kcal 49347kcal 49700kcal 50052kcal 50405kcal 50757kcal 51110kcal 51462kcal 51815kcal 52167kcal 52520kcal 52872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10897kcal 11209kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14634kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18993kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22418kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25843kcal 26154kcal 26465kcal 26777kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29268kcal 29579kcal 29890kcal 30202kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33627kcal 33938kcal 34249kcal 34561kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37052kcal 37363kcal 37674kcal 37986kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40477kcal 40788kcal 41099kcal 41411kcal 41722kcal 42033kcal 42345kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43902kcal 44213kcal 44524kcal 44836kcal 45147kcal 45458kcal 45770kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
踏み台昇降 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
HIIT
ジャンプなし		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
ダンス
ゆっくり		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
筋トレ
スクワット		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
部屋の片づけ全般 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12689kcal 12971kcal 13253kcal 13535kcal 13817kcal 14099kcal 14381kcal 14663kcal 14945kcal 15227kcal 15509kcal 15791kcal 16073kcal 16355kcal 16637kcal 16919kcal 17201kcal 17483kcal 17765kcal 18047kcal 18329kcal 18611kcal 18893kcal 19175kcal 19457kcal 19739kcal 20021kcal 20303kcal 20585kcal 20867kcal 21149kcal 21431kcal 21713kcal 21995kcal 22277kcal 22559kcal 22841kcal 23123kcal 23405kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25096kcal 25378kcal 25660kcal 25942kcal 26224kcal 26506kcal 26788kcal 27070kcal 27352kcal 27634kcal 27916kcal 28198kcal 28480kcal 28762kcal 29044kcal 29326kcal 29608kcal 29890kcal 30172kcal 30454kcal 30736kcal 31018kcal 31300kcal 31582kcal 31864kcal 32146kcal 32428kcal 32710kcal 32992kcal 33274kcal 33556kcal 33838kcal 34120kcal 34402kcal 34684kcal 34966kcal 35248kcal 35530kcal 35812kcal 36094kcal 36376kcal 36658kcal 36940kcal 37222kcal 37504kcal 37786kcal 38068kcal 38350kcal 38632kcal 38914kcal 39196kcal 39478kcal 39760kcal 40042kcal 40324kcal 40606kcal 40888kcal 41170kcal 41452kcal 41734kcal 42016kcal 42298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9252kcal 9517kcal 9781kcal 10045kcal 10310kcal 10574kcal 10838kcal 11103kcal 11367kcal 11632kcal 11896kcal 12160kcal 12425kcal 12689kcal 12953kcal 13218kcal 13482kcal 13746kcal 14011kcal 14275kcal 14540kcal 14804kcal 15068kcal 15333kcal 15597kcal 15861kcal 16126kcal 16390kcal 16654kcal 16919kcal 17183kcal 17448kcal 17712kcal 17976kcal 18241kcal 18505kcal 18769kcal 19034kcal 19298kcal 19562kcal 19827kcal 20091kcal 20356kcal 20620kcal 20884kcal 21149kcal 21413kcal 21677kcal 21942kcal 22206kcal 22470kcal 22735kcal 22999kcal 23264kcal 23528kcal 23792kcal 24057kcal 24321kcal 24585kcal 24850kcal 25114kcal 25378kcal 25643kcal 25907kcal 26172kcal 26436kcal 26700kcal 26965kcal 27229kcal 27493kcal 27758kcal 28022kcal 28286kcal 28551kcal 28815kcal 29080kcal 29344kcal 29608kcal 29873kcal 30137kcal 30401kcal 30666kcal 30930kcal 31194kcal 31459kcal 31723kcal 31988kcal 32252kcal 32516kcal 32781kcal 33045kcal 33309kcal 33574kcal 33838kcal 34102kcal 34367kcal 34631kcal 34896kcal 35160kcal 35424kcal 35689kcal 35953kcal 36217kcal 36482kcal 36746kcal 37010kcal 37275kcal 37539kcal 37804kcal 38068kcal 38332kcal 38597kcal 38861kcal 39125kcal 39390kcal 39654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11115kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14399kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15662kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18946kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22230kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23493kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25514kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26777kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28040kcal 28292kcal 28545kcal 28798kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30061kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31324kcal 31576kcal 31829kcal 32082kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33345kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34608kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35871kcal 36123kcal 36376kcal 36629kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37892kcal
ヨガ
パワー		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
筋トレ
腹筋運動		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9152kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10045kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10938kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11831kcal 12054kcal 12278kcal 12501kcal 12724kcal 12947kcal 13171kcal 13394kcal 13617kcal 13840kcal 14064kcal 14287kcal 14510kcal 14733kcal 14957kcal 15180kcal 15403kcal 15626kcal 15850kcal 16073kcal 16296kcal 16519kcal 16743kcal 16966kcal 17189kcal 17412kcal 17635kcal 17859kcal 18082kcal 18305kcal 18528kcal 18752kcal 18975kcal 19198kcal 19421kcal 19645kcal 19868kcal 20091kcal 20314kcal 20538kcal 20761kcal 20984kcal 21207kcal 21431kcal 21654kcal 21877kcal 22100kcal 22324kcal 22547kcal 22770kcal 22993kcal 23217kcal 23440kcal 23663kcal 23886kcal 24109kcal 24333kcal 24556kcal 24779kcal 25002kcal 25226kcal 25449kcal 25672kcal 25895kcal 26119kcal 26342kcal 26565kcal 26788kcal 27012kcal 27235kcal 27458kcal 27681kcal 27905kcal 28128kcal 28351kcal 28574kcal 28798kcal 29021kcal 29244kcal 29467kcal 29690kcal 29914kcal 30137kcal 30360kcal 30583kcal 30807kcal 31030kcal 31253kcal 31476kcal 31700kcal 31923kcal 32146kcal 32369kcal 32593kcal 32816kcal 33039kcal 33262kcal 33486kcal
筋トレ
背筋運動		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9152kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10045kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10938kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11831kcal 12054kcal 12278kcal 12501kcal 12724kcal 12947kcal 13171kcal 13394kcal 13617kcal 13840kcal 14064kcal 14287kcal 14510kcal 14733kcal 14957kcal 15180kcal 15403kcal 15626kcal 15850kcal 16073kcal 16296kcal 16519kcal 16743kcal 16966kcal 17189kcal 17412kcal 17635kcal 17859kcal 18082kcal 18305kcal 18528kcal 18752kcal 18975kcal 19198kcal 19421kcal 19645kcal 19868kcal 20091kcal 20314kcal 20538kcal 20761kcal 20984kcal 21207kcal 21431kcal 21654kcal 21877kcal 22100kcal 22324kcal 22547kcal 22770kcal 22993kcal 23217kcal 23440kcal 23663kcal 23886kcal 24109kcal 24333kcal 24556kcal 24779kcal 25002kcal 25226kcal 25449kcal 25672kcal 25895kcal 26119kcal 26342kcal 26565kcal 26788kcal 27012kcal 27235kcal 27458kcal 27681kcal 27905kcal 28128kcal 28351kcal 28574kcal 28798kcal 29021kcal 29244kcal 29467kcal 29690kcal 29914kcal 30137kcal 30360kcal 30583kcal 30807kcal 31030kcal 31253kcal 31476kcal 31700kcal 31923kcal 32146kcal 32369kcal 32593kcal 32816kcal 33039kcal 33262kcal 33486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9152kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10045kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10938kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11831kcal 12054kcal 12278kcal 12501kcal 12724kcal 12947kcal 13171kcal 13394kcal 13617kcal 13840kcal 14064kcal 14287kcal 14510kcal 14733kcal 14957kcal 15180kcal 15403kcal 15626kcal 15850kcal 16073kcal 16296kcal 16519kcal 16743kcal 16966kcal 17189kcal 17412kcal 17635kcal 17859kcal 18082kcal 18305kcal 18528kcal 18752kcal 18975kcal 19198kcal 19421kcal 19645kcal 19868kcal 20091kcal 20314kcal 20538kcal 20761kcal 20984kcal 21207kcal 21431kcal 21654kcal 21877kcal 22100kcal 22324kcal 22547kcal 22770kcal 22993kcal 23217kcal 23440kcal 23663kcal 23886kcal 24109kcal 24333kcal 24556kcal 24779kcal 25002kcal 25226kcal 25449kcal 25672kcal 25895kcal 26119kcal 26342kcal 26565kcal 26788kcal 27012kcal 27235kcal 27458kcal 27681kcal 27905kcal 28128kcal 28351kcal 28574kcal 28798kcal 29021kcal 29244kcal 29467kcal 29690kcal 29914kcal 30137kcal 30360kcal 30583kcal 30807kcal 31030kcal 31253kcal 31476kcal 31700kcal 31923kcal 32146kcal 32369kcal 32593kcal 32816kcal 33039kcal 33262kcal 33486kcal
筋トレ
懸垂		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9152kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10045kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10938kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11831kcal 12054kcal 12278kcal 12501kcal 12724kcal 12947kcal 13171kcal 13394kcal 13617kcal 13840kcal 14064kcal 14287kcal 14510kcal 14733kcal 14957kcal 15180kcal 15403kcal 15626kcal 15850kcal 16073kcal 16296kcal 16519kcal 16743kcal 16966kcal 17189kcal 17412kcal 17635kcal 17859kcal 18082kcal 18305kcal 18528kcal 18752kcal 18975kcal 19198kcal 19421kcal 19645kcal 19868kcal 20091kcal 20314kcal 20538kcal 20761kcal 20984kcal 21207kcal 21431kcal 21654kcal 21877kcal 22100kcal 22324kcal 22547kcal 22770kcal 22993kcal 23217kcal 23440kcal 23663kcal 23886kcal 24109kcal 24333kcal 24556kcal 24779kcal 25002kcal 25226kcal 25449kcal 25672kcal 25895kcal 26119kcal 26342kcal 26565kcal 26788kcal 27012kcal 27235kcal 27458kcal 27681kcal 27905kcal 28128kcal 28351kcal 28574kcal 28798kcal 29021kcal 29244kcal 29467kcal 29690kcal 29914kcal 30137kcal 30360kcal 30583kcal 30807kcal 31030kcal 31253kcal 31476kcal 31700kcal 31923kcal 32146kcal 32369kcal 32593kcal 32816kcal 33039kcal 33262kcal 33486kcal
トランポリン
ゆっくり		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9663kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12336kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13981kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15009kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16654kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17682kcal 17888kcal 18094kcal 18299kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19327kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20972kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22000kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23645kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24673kcal 24879kcal 25085kcal 25290kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26318kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27346kcal 27552kcal 27758kcal 27963kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28991kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30019kcal 30225kcal 30431kcal 30636kcal 30842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9663kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12336kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13981kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15009kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16654kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17682kcal 17888kcal 18094kcal 18299kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19327kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20972kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22000kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23645kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24673kcal 24879kcal 25085kcal 25290kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26318kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27346kcal 27552kcal 27758kcal 27963kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28991kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30019kcal 30225kcal 30431kcal 30636kcal 30842kcal
料理全般 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9663kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12336kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13981kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15009kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16654kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17682kcal 17888kcal 18094kcal 18299kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19327kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20972kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22000kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23645kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24673kcal 24879kcal 25085kcal 25290kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26318kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27346kcal 27552kcal 27758kcal 27963kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28991kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30019kcal 30225kcal 30431kcal 30636kcal 30842kcal
掃除機をかける 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8142kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9499kcal 9693kcal 9887kcal 10081kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10856kcal 11050kcal 11244kcal 11438kcal 11632kcal 11825kcal 12019kcal 12213kcal 12407kcal 12601kcal 12795kcal 12989kcal 13182kcal 13376kcal 13570kcal 13764kcal 13958kcal 14152kcal 14346kcal 14540kcal 14733kcal 14927kcal 15121kcal 15315kcal 15509kcal 15703kcal 15897kcal 16090kcal 16284kcal 16478kcal 16672kcal 16866kcal 17060kcal 17254kcal 17448kcal 17641kcal 17835kcal 18029kcal 18223kcal 18417kcal 18611kcal 18805kcal 18998kcal 19192kcal 19386kcal 19580kcal 19774kcal 19968kcal 20162kcal 20356kcal 20549kcal 20743kcal 20937kcal 21131kcal 21325kcal 21519kcal 21713kcal 21906kcal 22100kcal 22294kcal 22488kcal 22682kcal 22876kcal 23070kcal 23264kcal 23457kcal 23651kcal 23845kcal 24039kcal 24233kcal 24427kcal 24621kcal 24814kcal 25008kcal 25202kcal 25396kcal 25590kcal 25784kcal 25978kcal 26172kcal 26365kcal 26559kcal 26753kcal 26947kcal 27141kcal 27335kcal 27529kcal 27722kcal 27916kcal 28110kcal 28304kcal 28498kcal 28692kcal 28886kcal 29080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
体をよく動かす仕事 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
皿洗い 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
ヨガ
ハタ		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9546kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10574kcal 10721kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11308kcal 11455kcal 11602kcal 11749kcal 11896kcal 12043kcal 12190kcal 12336kcal 12483kcal 12630kcal 12777kcal 12924kcal 13071kcal 13218kcal 13365kcal 13511kcal 13658kcal 13805kcal 13952kcal 14099kcal 14246kcal 14393kcal 14540kcal 14686kcal 14833kcal 14980kcal 15127kcal 15274kcal 15421kcal 15568kcal 15714kcal 15861kcal 16008kcal 16155kcal 16302kcal 16449kcal 16596kcal 16743kcal 16889kcal 17036kcal 17183kcal 17330kcal 17477kcal 17624kcal 17771kcal 17917kcal 18064kcal 18211kcal 18358kcal 18505kcal 18652kcal 18799kcal 18946kcal 19092kcal 19239kcal 19386kcal 19533kcal 19680kcal 19827kcal 19974kcal 20121kcal 20267kcal 20414kcal 20561kcal 20708kcal 20855kcal 21002kcal 21149kcal 21295kcal 21442kcal 21589kcal 21736kcal 21883kcal 22030kcal
自動車を運転 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9546kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10574kcal 10721kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11308kcal 11455kcal 11602kcal 11749kcal 11896kcal 12043kcal 12190kcal 12336kcal 12483kcal 12630kcal 12777kcal 12924kcal 13071kcal 13218kcal 13365kcal 13511kcal 13658kcal 13805kcal 13952kcal 14099kcal 14246kcal 14393kcal 14540kcal 14686kcal 14833kcal 14980kcal 15127kcal 15274kcal 15421kcal 15568kcal 15714kcal 15861kcal 16008kcal 16155kcal 16302kcal 16449kcal 16596kcal 16743kcal 16889kcal 17036kcal 17183kcal 17330kcal 17477kcal 17624kcal 17771kcal 17917kcal 18064kcal 18211kcal 18358kcal 18505kcal 18652kcal 18799kcal 18946kcal 19092kcal 19239kcal 19386kcal 19533kcal 19680kcal 19827kcal 19974kcal 20121kcal 20267kcal 20414kcal 20561kcal 20708kcal 20855kcal 21002kcal 21149kcal 21295kcal 21442kcal 21589kcal 21736kcal 21883kcal 22030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
風呂でシャワー 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
トイレ 3701kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4124kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4547kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4970kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5393kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5816kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6979kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7402kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7825kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8248kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8671kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9094kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9517kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9940kcal 10045kcal 10151kcal 10257kcal 10363kcal 10468kcal 10574kcal 10680kcal 10786kcal 10891kcal 10997kcal 11103kcal 11209kcal 11314kcal 11420kcal 11526kcal 11632kcal 11737kcal 11843kcal 11949kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12372kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12795kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13218kcal 13323kcal 13429kcal 13535kcal 13641kcal 13746kcal 13852kcal 13958kcal 14064kcal 14169kcal 14275kcal 14381kcal 14487kcal 14592kcal 14698kcal 14804kcal 14910kcal 15015kcal 15121kcal 15227kcal 15333kcal 15438kcal 15544kcal 15650kcal 15756kcal 15861kcal
立って仕事をする 3701kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4124kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4547kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4970kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5393kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5816kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6979kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7402kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7825kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8248kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8671kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9094kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9517kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9940kcal 10045kcal 10151kcal 10257kcal 10363kcal 10468kcal 10574kcal 10680kcal 10786kcal 10891kcal 10997kcal 11103kcal 11209kcal 11314kcal 11420kcal 11526kcal 11632kcal 11737kcal 11843kcal 11949kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12372kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12795kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13218kcal 13323kcal 13429kcal 13535kcal 13641kcal 13746kcal 13852kcal 13958kcal 14064kcal 14169kcal 14275kcal 14381kcal 14487kcal 14592kcal 14698kcal 14804kcal 14910kcal 15015kcal 15121kcal 15227kcal 15333kcal 15438kcal 15544kcal 15650kcal 15756kcal 15861kcal
風呂で入浴 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5111kcal 5199kcal 5287kcal 5375kcal 5463kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5816kcal 5904kcal 5992kcal 6080kcal 6168kcal 6256kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6609kcal 6697kcal 6785kcal 6873kcal 6961kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7314kcal 7402kcal 7490kcal 7578kcal 7666kcal 7754kcal 7842kcal 7930kcal 8019kcal 8107kcal 8195kcal 8283kcal 8371kcal 8459kcal 8547kcal 8635kcal 8724kcal 8812kcal 8900kcal 8988kcal 9076kcal 9164kcal 9252kcal 9340kcal 9428kcal 9517kcal 9605kcal 9693kcal 9781kcal 9869kcal 9957kcal 10045kcal 10133kcal 10222kcal 10310kcal 10398kcal 10486kcal 10574kcal 10662kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11015kcal 11103kcal 11191kcal 11279kcal 11367kcal 11455kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11808kcal 11896kcal 11984kcal 12072kcal 12160kcal 12248kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12601kcal 12689kcal 12777kcal 12865kcal 12953kcal 13041kcal 13130kcal 13218kcal
デスクワーク 2673kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4124kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4735kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5346kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6186kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6797kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8019kcal 8095kcal 8171kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8630kcal 8706kcal 8782kcal 8859kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9699kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10081kcal 10157kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10692kcal 10768kcal 10844kcal 10921kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11303kcal 11379kcal 11455kcal
電車バスに乗車 2673kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4124kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4735kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5346kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6186kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6797kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8019kcal 8095kcal 8171kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8630kcal 8706kcal 8782kcal 8859kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9699kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10081kcal 10157kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10692kcal 10768kcal 10844kcal 10921kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11303kcal 11379kcal 11455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ