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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16645kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19974kcal 20307kcal 20640kcal 20973kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23303kcal 23636kcal 23969kcal 24302kcal 24635kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26632kcal 26965kcal 27298kcal 27631kcal 27964kcal 28297kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29961kcal 30294kcal 30627kcal 30960kcal 31293kcal 31626kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33290kcal 33623kcal 33956kcal 34289kcal 34622kcal 34955kcal 35288kcal 35620kcal 35953kcal 36286kcal 36619kcal 36952kcal 37285kcal 37618kcal 37951kcal 38284kcal 38617kcal 38950kcal 39282kcal 39615kcal 39948kcal 40281kcal 40614kcal 40947kcal 41280kcal 41613kcal 41946kcal 42279kcal 42611kcal 42944kcal 43277kcal 43610kcal 43943kcal 44276kcal 44609kcal 44942kcal 45275kcal 45608kcal 45941kcal 46273kcal 46606kcal 46939kcal 47272kcal 47605kcal 47938kcal 48271kcal 48604kcal 48937kcal 49270kcal 49602kcal 49935kcal
山登り 21677kcal 22296kcal 22916kcal 23535kcal 24155kcal 24774kcal 25393kcal 26013kcal 26632kcal 27251kcal 27871kcal 28490kcal 29109kcal 29729kcal 30348kcal 30968kcal 31587kcal 32206kcal 32826kcal 33445kcal 34064kcal 34684kcal 35303kcal 35922kcal 36542kcal 37161kcal 37780kcal 38400kcal 39019kcal 39639kcal 40258kcal 40877kcal 41497kcal 42116kcal 42735kcal 43355kcal 43974kcal 44593kcal 45213kcal 45832kcal 46452kcal 47071kcal 47690kcal 48310kcal 48929kcal 49548kcal 50168kcal 50787kcal 51406kcal 52026kcal 52645kcal 53264kcal 53884kcal 54503kcal 55123kcal 55742kcal 56361kcal 56981kcal 57600kcal 58219kcal 58839kcal 59458kcal 60077kcal 60697kcal 61316kcal 61936kcal 62555kcal 63174kcal 63794kcal 64413kcal 65032kcal 65652kcal 66271kcal 66890kcal 67510kcal 68129kcal 68748kcal 69368kcal 69987kcal 70607kcal 71226kcal 71845kcal 72465kcal 73084kcal 73703kcal 74323kcal 74942kcal 75561kcal 76181kcal 76800kcal 77420kcal 78039kcal 78658kcal 79278kcal 79897kcal 80516kcal 81136kcal 81755kcal 82374kcal 82994kcal 83613kcal 84232kcal 84852kcal 85471kcal 86091kcal 86710kcal 87329kcal 87949kcal 88568kcal 89187kcal 89807kcal 90426kcal 91045kcal 91665kcal 92284kcal 92904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21677kcal 22296kcal 22916kcal 23535kcal 24155kcal 24774kcal 25393kcal 26013kcal 26632kcal 27251kcal 27871kcal 28490kcal 29109kcal 29729kcal 30348kcal 30968kcal 31587kcal 32206kcal 32826kcal 33445kcal 34064kcal 34684kcal 35303kcal 35922kcal 36542kcal 37161kcal 37780kcal 38400kcal 39019kcal 39639kcal 40258kcal 40877kcal 41497kcal 42116kcal 42735kcal 43355kcal 43974kcal 44593kcal 45213kcal 45832kcal 46452kcal 47071kcal 47690kcal 48310kcal 48929kcal 49548kcal 50168kcal 50787kcal 51406kcal 52026kcal 52645kcal 53264kcal 53884kcal 54503kcal 55123kcal 55742kcal 56361kcal 56981kcal 57600kcal 58219kcal 58839kcal 59458kcal 60077kcal 60697kcal 61316kcal 61936kcal 62555kcal 63174kcal 63794kcal 64413kcal 65032kcal 65652kcal 66271kcal 66890kcal 67510kcal 68129kcal 68748kcal 69368kcal 69987kcal 70607kcal 71226kcal 71845kcal 72465kcal 73084kcal 73703kcal 74323kcal 74942kcal 75561kcal 76181kcal 76800kcal 77420kcal 78039kcal 78658kcal 79278kcal 79897kcal 80516kcal 81136kcal 81755kcal 82374kcal 82994kcal 83613kcal 84232kcal 84852kcal 85471kcal 86091kcal 86710kcal 87329kcal 87949kcal 88568kcal 89187kcal 89807kcal 90426kcal 91045kcal 91665kcal 92284kcal 92904kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23845kcal 24526kcal 25207kcal 25889kcal 26570kcal 27251kcal 27933kcal 28614kcal 29295kcal 29977kcal 30658kcal 31339kcal 32020kcal 32702kcal 33383kcal 34064kcal 34746kcal 35427kcal 36108kcal 36789kcal 37471kcal 38152kcal 38833kcal 39515kcal 40196kcal 40877kcal 41559kcal 42240kcal 42921kcal 43602kcal 44284kcal 44965kcal 45646kcal 46328kcal 47009kcal 47690kcal 48372kcal 49053kcal 49734kcal 50415kcal 51097kcal 51778kcal 52459kcal 53141kcal 53822kcal 54503kcal 55184kcal 55866kcal 56547kcal 57228kcal 57910kcal 58591kcal 59272kcal 59954kcal 60635kcal 61316kcal 61997kcal 62679kcal 63360kcal 64041kcal 64723kcal 65404kcal 66085kcal 66767kcal 67448kcal 68129kcal 68810kcal 69492kcal 70173kcal 70854kcal 71536kcal 72217kcal 72898kcal 73579kcal 74261kcal 74942kcal 75623kcal 76305kcal 76986kcal 77667kcal 78349kcal 79030kcal 79711kcal 80392kcal 81074kcal 81755kcal 82436kcal 83118kcal 83799kcal 84480kcal 85162kcal 85843kcal 86524kcal 87205kcal 87887kcal 88568kcal 89249kcal 89931kcal 90612kcal 91293kcal 91974kcal 92656kcal 93337kcal 94018kcal 94700kcal 95381kcal 96062kcal 96744kcal 97425kcal 98106kcal 98787kcal 99469kcal 100150kcal 100831kcal 101513kcal 102194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31974kcal 32888kcal 33801kcal 34715kcal 35628kcal 36542kcal 37455kcal 38369kcal 39282kcal 40196kcal 41110kcal 42023kcal 42937kcal 43850kcal 44764kcal 45677kcal 46591kcal 47504kcal 48418kcal 49332kcal 50245kcal 51159kcal 52072kcal 52986kcal 53899kcal 54813kcal 55726kcal 56640kcal 57554kcal 58467kcal 59381kcal 60294kcal 61208kcal 62121kcal 63035kcal 63948kcal 64862kcal 65776kcal 66689kcal 67603kcal 68516kcal 69430kcal 70343kcal 71257kcal 72170kcal 73084kcal 73998kcal 74911kcal 75825kcal 76738kcal 77652kcal 78565kcal 79479kcal 80392kcal 81306kcal 82220kcal 83133kcal 84047kcal 84960kcal 85874kcal 86787kcal 87701kcal 88614kcal 89528kcal 90442kcal 91355kcal 92269kcal 93182kcal 94096kcal 95009kcal 95923kcal 96836kcal 97750kcal 98664kcal 99577kcal 100491kcal 101404kcal 102318kcal 103231kcal 104145kcal 105058kcal 105972kcal 106886kcal 107799kcal 108713kcal 109626kcal 110540kcal 111453kcal 112367kcal 113280kcal 114194kcal 115108kcal 116021kcal 116935kcal 117848kcal 118762kcal 119675kcal 120589kcal 121502kcal 122416kcal 123330kcal 124243kcal 125157kcal 126070kcal 126984kcal 127897kcal 128811kcal 129724kcal 130638kcal 131552kcal 132465kcal 133379kcal 134292kcal 135206kcal 136119kcal 137033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33329kcal 34281kcal 35233kcal 36186kcal 37138kcal 38090kcal 39042kcal 39995kcal 40947kcal 41899kcal 42851kcal 43804kcal 44756kcal 45708kcal 46661kcal 47613kcal 48565kcal 49517kcal 50470kcal 51422kcal 52374kcal 53326kcal 54279kcal 55231kcal 56183kcal 57135kcal 58088kcal 59040kcal 59992kcal 60945kcal 61897kcal 62849kcal 63801kcal 64754kcal 65706kcal 66658kcal 67610kcal 68563kcal 69515kcal 70467kcal 71419kcal 72372kcal 73324kcal 74276kcal 75229kcal 76181kcal 77133kcal 78085kcal 79038kcal 79990kcal 80942kcal 81894kcal 82847kcal 83799kcal 84751kcal 85703kcal 86656kcal 87608kcal 88560kcal 89513kcal 90465kcal 91417kcal 92369kcal 93322kcal 94274kcal 95226kcal 96178kcal 97131kcal 98083kcal 99035kcal 99987kcal 100940kcal 101892kcal 102844kcal 103796kcal 104749kcal 105701kcal 106653kcal 107606kcal 108558kcal 109510kcal 110462kcal 111415kcal 112367kcal 113319kcal 114271kcal 115224kcal 116176kcal 117128kcal 118080kcal 119033kcal 119985kcal 120937kcal 121890kcal 122842kcal 123794kcal 124746kcal 125699kcal 126651kcal 127603kcal 128555kcal 129508kcal 130460kcal 131412kcal 132364kcal 133317kcal 134269kcal 135221kcal 136174kcal 137126kcal 138078kcal 139030kcal 139983kcal 140935kcal 141887kcal 142839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14361kcal 14771kcal 15182kcal 15592kcal 16002kcal 16413kcal 16823kcal 17233kcal 17644kcal 18054kcal 18464kcal 18874kcal 19285kcal 19695kcal 20105kcal 20516kcal 20926kcal 21336kcal 21747kcal 22157kcal 22567kcal 22978kcal 23388kcal 23798kcal 24209kcal 24619kcal 25029kcal 25440kcal 25850kcal 26260kcal 26671kcal 27081kcal 27491kcal 27902kcal 28312kcal 28722kcal 29133kcal 29543kcal 29953kcal 30364kcal 30774kcal 31184kcal 31595kcal 32005kcal 32415kcal 32826kcal 33236kcal 33646kcal 34057kcal 34467kcal 34877kcal 35288kcal 35698kcal 36108kcal 36519kcal 36929kcal 37339kcal 37749kcal 38160kcal 38570kcal 38980kcal 39391kcal 39801kcal 40211kcal 40622kcal 41032kcal 41442kcal 41853kcal 42263kcal 42673kcal 43084kcal 43494kcal 43904kcal 44315kcal 44725kcal 45135kcal 45546kcal 45956kcal 46366kcal 46777kcal 47187kcal 47597kcal 48008kcal 48418kcal 48828kcal 49239kcal 49649kcal 50059kcal 50470kcal 50880kcal 51290kcal 51701kcal 52111kcal 52521kcal 52932kcal 53342kcal 53752kcal 54163kcal 54573kcal 54983kcal 55394kcal 55804kcal 56214kcal 56624kcal 57035kcal 57445kcal 57855kcal 58266kcal 58676kcal 59086kcal 59497kcal 59907kcal 60317kcal 60728kcal 61138kcal 61548kcal
水泳
(普通:全般)		 22490kcal 23133kcal 23775kcal 24418kcal 25060kcal 25703kcal 26346kcal 26988kcal 27631kcal 28273kcal 28916kcal 29558kcal 30201kcal 30844kcal 31486kcal 32129kcal 32771kcal 33414kcal 34057kcal 34699kcal 35342kcal 35984kcal 36627kcal 37269kcal 37912kcal 38555kcal 39197kcal 39840kcal 40482kcal 41125kcal 41768kcal 42410kcal 43053kcal 43695kcal 44338kcal 44981kcal 45623kcal 46266kcal 46908kcal 47551kcal 48193kcal 48836kcal 49479kcal 50121kcal 50764kcal 51406kcal 52049kcal 52692kcal 53334kcal 53977kcal 54619kcal 55262kcal 55904kcal 56547kcal 57190kcal 57832kcal 58475kcal 59117kcal 59760kcal 60403kcal 61045kcal 61688kcal 62330kcal 62973kcal 63616kcal 64258kcal 64901kcal 65543kcal 66186kcal 66828kcal 67471kcal 68114kcal 68756kcal 69399kcal 70041kcal 70684kcal 71327kcal 71969kcal 72612kcal 73254kcal 73897kcal 74539kcal 75182kcal 75825kcal 76467kcal 77110kcal 77752kcal 78395kcal 79038kcal 79680kcal 80323kcal 80965kcal 81608kcal 82251kcal 82893kcal 83536kcal 84178kcal 84821kcal 85463kcal 86106kcal 86749kcal 87391kcal 88034kcal 88676kcal 89319kcal 89962kcal 90604kcal 91247kcal 91889kcal 92532kcal 93174kcal 93817kcal 94460kcal 95102kcal 95745kcal 96387kcal
水泳
(速め:全般)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
水泳
(バタフライ)		 37393kcal 38462kcal 39530kcal 40599kcal 41667kcal 42735kcal 43804kcal 44872kcal 45941kcal 47009kcal 48077kcal 49146kcal 50214kcal 51283kcal 52351kcal 53419kcal 54488kcal 55556kcal 56624kcal 57693kcal 58761kcal 59830kcal 60898kcal 61966kcal 63035kcal 64103kcal 65172kcal 66240kcal 67308kcal 68377kcal 69445kcal 70514kcal 71582kcal 72650kcal 73719kcal 74787kcal 75856kcal 76924kcal 77992kcal 79061kcal 80129kcal 81198kcal 82266kcal 83334kcal 84403kcal 85471kcal 86540kcal 87608kcal 88676kcal 89745kcal 90813kcal 91882kcal 92950kcal 94018kcal 95087kcal 96155kcal 97224kcal 98292kcal 99360kcal 100429kcal 101497kcal 102566kcal 103634kcal 104702kcal 105771kcal 106839kcal 107907kcal 108976kcal 110044kcal 111113kcal 112181kcal 113249kcal 114318kcal 115386kcal 116455kcal 117523kcal 118591kcal 119660kcal 120728kcal 121797kcal 122865kcal 123933kcal 125002kcal 126070kcal 127139kcal 128207kcal 129275kcal 130344kcal 131412kcal 132481kcal 133549kcal 134617kcal 135686kcal 136754kcal 137823kcal 138891kcal 139959kcal 141028kcal 142096kcal 143165kcal 144233kcal 145301kcal 146370kcal 147438kcal 148507kcal 149575kcal 150643kcal 151712kcal 152780kcal 153849kcal 154917kcal 155985kcal 157054kcal 158122kcal 159191kcal 160259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21677kcal 22296kcal 22916kcal 23535kcal 24155kcal 24774kcal 25393kcal 26013kcal 26632kcal 27251kcal 27871kcal 28490kcal 29109kcal 29729kcal 30348kcal 30968kcal 31587kcal 32206kcal 32826kcal 33445kcal 34064kcal 34684kcal 35303kcal 35922kcal 36542kcal 37161kcal 37780kcal 38400kcal 39019kcal 39639kcal 40258kcal 40877kcal 41497kcal 42116kcal 42735kcal 43355kcal 43974kcal 44593kcal 45213kcal 45832kcal 46452kcal 47071kcal 47690kcal 48310kcal 48929kcal 49548kcal 50168kcal 50787kcal 51406kcal 52026kcal 52645kcal 53264kcal 53884kcal 54503kcal 55123kcal 55742kcal 56361kcal 56981kcal 57600kcal 58219kcal 58839kcal 59458kcal 60077kcal 60697kcal 61316kcal 61936kcal 62555kcal 63174kcal 63794kcal 64413kcal 65032kcal 65652kcal 66271kcal 66890kcal 67510kcal 68129kcal 68748kcal 69368kcal 69987kcal 70607kcal 71226kcal 71845kcal 72465kcal 73084kcal 73703kcal 74323kcal 74942kcal 75561kcal 76181kcal 76800kcal 77420kcal 78039kcal 78658kcal 79278kcal 79897kcal 80516kcal 81136kcal 81755kcal 82374kcal 82994kcal 83613kcal 84232kcal 84852kcal 85471kcal 86091kcal 86710kcal 87329kcal 87949kcal 88568kcal 89187kcal 89807kcal 90426kcal 91045kcal 91665kcal 92284kcal 92904kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10296kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11767kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13238kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16180kcal 16474kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17651kcal 17945kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19122kcal 19416kcal 19711kcal 20005kcal 20299kcal 20593kcal 20887kcal 21182kcal 21476kcal 21770kcal 22064kcal 22358kcal 22653kcal 22947kcal 23241kcal 23535kcal 23829kcal 24124kcal 24418kcal 24712kcal 25006kcal 25300kcal 25595kcal 25889kcal 26183kcal 26477kcal 26771kcal 27066kcal 27360kcal 27654kcal 27948kcal 28242kcal 28537kcal 28831kcal 29125kcal 29419kcal 29713kcal 30007kcal 30302kcal 30596kcal 30890kcal 31184kcal 31478kcal 31773kcal 32067kcal 32361kcal 32655kcal 32949kcal 33244kcal 33538kcal 33832kcal 34126kcal 34420kcal 34715kcal 35009kcal 35303kcal 35597kcal 35891kcal 36186kcal 36480kcal 36774kcal 37068kcal 37362kcal 37657kcal 37951kcal 38245kcal 38539kcal 38833kcal 39128kcal 39422kcal 39716kcal 40010kcal 40304kcal 40599kcal 40893kcal 41187kcal 41481kcal 41775kcal 42070kcal 42364kcal 42658kcal 42952kcal 43246kcal 43541kcal 43835kcal 44129kcal
筋トレ
背筋運動		 10296kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11767kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13238kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16180kcal 16474kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17651kcal 17945kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19122kcal 19416kcal 19711kcal 20005kcal 20299kcal 20593kcal 20887kcal 21182kcal 21476kcal 21770kcal 22064kcal 22358kcal 22653kcal 22947kcal 23241kcal 23535kcal 23829kcal 24124kcal 24418kcal 24712kcal 25006kcal 25300kcal 25595kcal 25889kcal 26183kcal 26477kcal 26771kcal 27066kcal 27360kcal 27654kcal 27948kcal 28242kcal 28537kcal 28831kcal 29125kcal 29419kcal 29713kcal 30007kcal 30302kcal 30596kcal 30890kcal 31184kcal 31478kcal 31773kcal 32067kcal 32361kcal 32655kcal 32949kcal 33244kcal 33538kcal 33832kcal 34126kcal 34420kcal 34715kcal 35009kcal 35303kcal 35597kcal 35891kcal 36186kcal 36480kcal 36774kcal 37068kcal 37362kcal 37657kcal 37951kcal 38245kcal 38539kcal 38833kcal 39128kcal 39422kcal 39716kcal 40010kcal 40304kcal 40599kcal 40893kcal 41187kcal 41481kcal 41775kcal 42070kcal 42364kcal 42658kcal 42952kcal 43246kcal 43541kcal 43835kcal 44129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10296kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11767kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13238kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16180kcal 16474kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17651kcal 17945kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19122kcal 19416kcal 19711kcal 20005kcal 20299kcal 20593kcal 20887kcal 21182kcal 21476kcal 21770kcal 22064kcal 22358kcal 22653kcal 22947kcal 23241kcal 23535kcal 23829kcal 24124kcal 24418kcal 24712kcal 25006kcal 25300kcal 25595kcal 25889kcal 26183kcal 26477kcal 26771kcal 27066kcal 27360kcal 27654kcal 27948kcal 28242kcal 28537kcal 28831kcal 29125kcal 29419kcal 29713kcal 30007kcal 30302kcal 30596kcal 30890kcal 31184kcal 31478kcal 31773kcal 32067kcal 32361kcal 32655kcal 32949kcal 33244kcal 33538kcal 33832kcal 34126kcal 34420kcal 34715kcal 35009kcal 35303kcal 35597kcal 35891kcal 36186kcal 36480kcal 36774kcal 37068kcal 37362kcal 37657kcal 37951kcal 38245kcal 38539kcal 38833kcal 39128kcal 39422kcal 39716kcal 40010kcal 40304kcal 40599kcal 40893kcal 41187kcal 41481kcal 41775kcal 42070kcal 42364kcal 42658kcal 42952kcal 43246kcal 43541kcal 43835kcal 44129kcal
筋トレ
懸垂		 10296kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11767kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13238kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16180kcal 16474kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17651kcal 17945kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19122kcal 19416kcal 19711kcal 20005kcal 20299kcal 20593kcal 20887kcal 21182kcal 21476kcal 21770kcal 22064kcal 22358kcal 22653kcal 22947kcal 23241kcal 23535kcal 23829kcal 24124kcal 24418kcal 24712kcal 25006kcal 25300kcal 25595kcal 25889kcal 26183kcal 26477kcal 26771kcal 27066kcal 27360kcal 27654kcal 27948kcal 28242kcal 28537kcal 28831kcal 29125kcal 29419kcal 29713kcal 30007kcal 30302kcal 30596kcal 30890kcal 31184kcal 31478kcal 31773kcal 32067kcal 32361kcal 32655kcal 32949kcal 33244kcal 33538kcal 33832kcal 34126kcal 34420kcal 34715kcal 35009kcal 35303kcal 35597kcal 35891kcal 36186kcal 36480kcal 36774kcal 37068kcal 37362kcal 37657kcal 37951kcal 38245kcal 38539kcal 38833kcal 39128kcal 39422kcal 39716kcal 40010kcal 40304kcal 40599kcal 40893kcal 41187kcal 41481kcal 41775kcal 42070kcal 42364kcal 42658kcal 42952kcal 43246kcal 43541kcal 43835kcal 44129kcal
筋トレ
スクワット		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ヨガ
ハタ		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ヨガ
パワー		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
ダンス
ゆっくり		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ダンス
普通		 19780kcal 20345kcal 20911kcal 21476kcal 22041kcal 22606kcal 23171kcal 23736kcal 24302kcal 24867kcal 25432kcal 25997kcal 26562kcal 27127kcal 27693kcal 28258kcal 28823kcal 29388kcal 29953kcal 30518kcal 31084kcal 31649kcal 32214kcal 32779kcal 33344kcal 33909kcal 34475kcal 35040kcal 35605kcal 36170kcal 36735kcal 37300kcal 37866kcal 38431kcal 38996kcal 39561kcal 40126kcal 40691kcal 41257kcal 41822kcal 42387kcal 42952kcal 43517kcal 44082kcal 44648kcal 45213kcal 45778kcal 46343kcal 46908kcal 47473kcal 48039kcal 48604kcal 49169kcal 49734kcal 50299kcal 50864kcal 51430kcal 51995kcal 52560kcal 53125kcal 53690kcal 54255kcal 54821kcal 55386kcal 55951kcal 56516kcal 57081kcal 57646kcal 58212kcal 58777kcal 59342kcal 59907kcal 60472kcal 61037kcal 61603kcal 62168kcal 62733kcal 63298kcal 63863kcal 64428kcal 64994kcal 65559kcal 66124kcal 66689kcal 67254kcal 67819kcal 68385kcal 68950kcal 69515kcal 70080kcal 70645kcal 71210kcal 71776kcal 72341kcal 72906kcal 73471kcal 74036kcal 74601kcal 75167kcal 75732kcal 76297kcal 76862kcal 77427kcal 77992kcal 78558kcal 79123kcal 79688kcal 80253kcal 80818kcal 81383kcal 81949kcal 82514kcal 83079kcal 83644kcal 84209kcal 84774kcal
ダンス
激しい		 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
踏み台昇降 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
トランポリン
ゆっくり		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29535kcal 29806kcal 30077kcal 30348kcal 30619kcal 30890kcal 31161kcal 31432kcal 31703kcal 31974kcal 32245kcal 32516kcal 32787kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36309kcal 36580kcal 36851kcal 37122kcal 37393kcal 37664kcal 37935kcal 38206kcal 38477kcal 38748kcal 39019kcal 39290kcal 39561kcal 39832kcal 40103kcal 40374kcal 40645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
HIIT
ジャンプなし		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
HIIT
ジャンプあり		 21677kcal 22296kcal 22916kcal 23535kcal 24155kcal 24774kcal 25393kcal 26013kcal 26632kcal 27251kcal 27871kcal 28490kcal 29109kcal 29729kcal 30348kcal 30968kcal 31587kcal 32206kcal 32826kcal 33445kcal 34064kcal 34684kcal 35303kcal 35922kcal 36542kcal 37161kcal 37780kcal 38400kcal 39019kcal 39639kcal 40258kcal 40877kcal 41497kcal 42116kcal 42735kcal 43355kcal 43974kcal 44593kcal 45213kcal 45832kcal 46452kcal 47071kcal 47690kcal 48310kcal 48929kcal 49548kcal 50168kcal 50787kcal 51406kcal 52026kcal 52645kcal 53264kcal 53884kcal 54503kcal 55123kcal 55742kcal 56361kcal 56981kcal 57600kcal 58219kcal 58839kcal 59458kcal 60077kcal 60697kcal 61316kcal 61936kcal 62555kcal 63174kcal 63794kcal 64413kcal 65032kcal 65652kcal 66271kcal 66890kcal 67510kcal 68129kcal 68748kcal 69368kcal 69987kcal 70607kcal 71226kcal 71845kcal 72465kcal 73084kcal 73703kcal 74323kcal 74942kcal 75561kcal 76181kcal 76800kcal 77420kcal 78039kcal 78658kcal 79278kcal 79897kcal 80516kcal 81136kcal 81755kcal 82374kcal 82994kcal 83613kcal 84232kcal 84852kcal 85471kcal 86091kcal 86710kcal 87329kcal 87949kcal 88568kcal 89187kcal 89807kcal 90426kcal 91045kcal 91665kcal 92284kcal 92904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
料理全般 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29535kcal 29806kcal 30077kcal 30348kcal 30619kcal 30890kcal 31161kcal 31432kcal 31703kcal 31974kcal 32245kcal 32516kcal 32787kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36309kcal 36580kcal 36851kcal 37122kcal 37393kcal 37664kcal 37935kcal 38206kcal 38477kcal 38748kcal 39019kcal 39290kcal 39561kcal 39832kcal 40103kcal 40374kcal 40645kcal
掃除機をかける 8942kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10219kcal 10474kcal 10730kcal 10985kcal 11241kcal 11496kcal 11752kcal 12007kcal 12263kcal 12518kcal 12774kcal 13029kcal 13285kcal 13540kcal 13796kcal 14051kcal 14307kcal 14562kcal 14818kcal 15073kcal 15329kcal 15584kcal 15840kcal 16095kcal 16351kcal 16606kcal 16862kcal 17117kcal 17373kcal 17628kcal 17884kcal 18139kcal 18394kcal 18650kcal 18905kcal 19161kcal 19416kcal 19672kcal 19927kcal 20183kcal 20438kcal 20694kcal 20949kcal 21205kcal 21460kcal 21716kcal 21971kcal 22227kcal 22482kcal 22738kcal 22993kcal 23249kcal 23504kcal 23760kcal 24015kcal 24271kcal 24526kcal 24782kcal 25037kcal 25293kcal 25548kcal 25804kcal 26059kcal 26315kcal 26570kcal 26826kcal 27081kcal 27337kcal 27592kcal 27847kcal 28103kcal 28358kcal 28614kcal 28869kcal 29125kcal 29380kcal 29636kcal 29891kcal 30147kcal 30402kcal 30658kcal 30913kcal 31169kcal 31424kcal 31680kcal 31935kcal 32191kcal 32446kcal 32702kcal 32957kcal 33213kcal 33468kcal 33724kcal 33979kcal 34235kcal 34490kcal 34746kcal 35001kcal 35257kcal 35512kcal 35768kcal 36023kcal 36279kcal 36534kcal 36789kcal 37045kcal 37300kcal 37556kcal 37811kcal 38067kcal 38322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29535kcal 29806kcal 30077kcal 30348kcal 30619kcal 30890kcal 31161kcal 31432kcal 31703kcal 31974kcal 32245kcal 32516kcal 32787kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36309kcal 36580kcal 36851kcal 37122kcal 37393kcal 37664kcal 37935kcal 38206kcal 38477kcal 38748kcal 39019kcal 39290kcal 39561kcal 39832kcal 40103kcal 40374kcal 40645kcal
部屋の片づけ全般 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14493kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16351kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19324kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21182kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23040kcal 23411kcal 23783kcal 24155kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26013kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27871kcal 28242kcal 28614kcal 28986kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30844kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32702kcal 33073kcal 33445kcal 33817kcal 34188kcal 34560kcal 34931kcal 35303kcal 35675kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37533kcal 37904kcal 38276kcal 38648kcal 39019kcal 39391kcal 39762kcal 40134kcal 40506kcal 40877kcal 41249kcal 41620kcal 41992kcal 42364kcal 42735kcal 43107kcal 43479kcal 43850kcal 44222kcal 44593kcal 44965kcal 45337kcal 45708kcal 46080kcal 46452kcal 46823kcal 47195kcal 47566kcal 47938kcal 48310kcal 48681kcal 49053kcal 49424kcal 49796kcal 50168kcal 50539kcal 50911kcal 51283kcal 51654kcal 52026kcal 52397kcal 52769kcal 53141kcal 53512kcal 53884kcal 54255kcal 54627kcal 54999kcal 55370kcal 55742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
トイレ 4877kcal 5016kcal 5156kcal 5295kcal 5434kcal 5574kcal 5713kcal 5852kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6549kcal 6689kcal 6828kcal 6967kcal 7107kcal 7246kcal 7385kcal 7525kcal 7664kcal 7803kcal 7943kcal 8082kcal 8222kcal 8361kcal 8500kcal 8640kcal 8779kcal 8918kcal 9058kcal 9197kcal 9336kcal 9476kcal 9615kcal 9754kcal 9894kcal 10033kcal 10172kcal 10312kcal 10451kcal 10591kcal 10730kcal 10869kcal 11009kcal 11148kcal 11287kcal 11427kcal 11566kcal 11705kcal 11845kcal 11984kcal 12123kcal 12263kcal 12402kcal 12542kcal 12681kcal 12820kcal 12960kcal 13099kcal 13238kcal 13378kcal 13517kcal 13656kcal 13796kcal 13935kcal 14074kcal 14214kcal 14353kcal 14493kcal 14632kcal 14771kcal 14911kcal 15050kcal 15189kcal 15329kcal 15468kcal 15607kcal 15747kcal 15886kcal 16025kcal 16165kcal 16304kcal 16444kcal 16583kcal 16722kcal 16862kcal 17001kcal 17140kcal 17280kcal 17419kcal 17558kcal 17698kcal 17837kcal 17976kcal 18116kcal 18255kcal 18394kcal 18534kcal 18673kcal 18813kcal 18952kcal 19091kcal 19231kcal 19370kcal 19509kcal 19649kcal 19788kcal 19927kcal 20067kcal 20206kcal 20345kcal 20485kcal 20624kcal 20764kcal 20903kcal
風呂でシャワー 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
風呂で入浴 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
デスクワーク 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4227kcal 4327kcal 4428kcal 4529kcal 4629kcal 4730kcal 4831kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5636kcal 5736kcal 5837kcal 5938kcal 6038kcal 6139kcal 6240kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7045kcal 7145kcal 7246kcal 7347kcal 7447kcal 7548kcal 7649kcal 7749kcal 7850kcal 7951kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8454kcal 8554kcal 8655kcal 8756kcal 8856kcal 8957kcal 9058kcal 9158kcal 9259kcal 9360kcal 9460kcal 9561kcal 9662kcal 9762kcal 9863kcal 9963kcal 10064kcal 10165kcal 10265kcal 10366kcal 10467kcal 10567kcal 10668kcal 10769kcal 10869kcal 10970kcal 11071kcal 11171kcal 11272kcal 11372kcal 11473kcal 11574kcal 11674kcal 11775kcal 11876kcal 11976kcal 12077kcal 12178kcal 12278kcal 12379kcal 12480kcal 12580kcal 12681kcal 12782kcal 12882kcal 12983kcal 13083kcal 13184kcal 13285kcal 13385kcal 13486kcal 13587kcal 13687kcal 13788kcal 13889kcal 13989kcal 14090kcal 14191kcal 14291kcal 14392kcal 14493kcal 14593kcal 14694kcal 14794kcal 14895kcal 14996kcal 15096kcal
立って仕事をする 4877kcal 5016kcal 5156kcal 5295kcal 5434kcal 5574kcal 5713kcal 5852kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6549kcal 6689kcal 6828kcal 6967kcal 7107kcal 7246kcal 7385kcal 7525kcal 7664kcal 7803kcal 7943kcal 8082kcal 8222kcal 8361kcal 8500kcal 8640kcal 8779kcal 8918kcal 9058kcal 9197kcal 9336kcal 9476kcal 9615kcal 9754kcal 9894kcal 10033kcal 10172kcal 10312kcal 10451kcal 10591kcal 10730kcal 10869kcal 11009kcal 11148kcal 11287kcal 11427kcal 11566kcal 11705kcal 11845kcal 11984kcal 12123kcal 12263kcal 12402kcal 12542kcal 12681kcal 12820kcal 12960kcal 13099kcal 13238kcal 13378kcal 13517kcal 13656kcal 13796kcal 13935kcal 14074kcal 14214kcal 14353kcal 14493kcal 14632kcal 14771kcal 14911kcal 15050kcal 15189kcal 15329kcal 15468kcal 15607kcal 15747kcal 15886kcal 16025kcal 16165kcal 16304kcal 16444kcal 16583kcal 16722kcal 16862kcal 17001kcal 17140kcal 17280kcal 17419kcal 17558kcal 17698kcal 17837kcal 17976kcal 18116kcal 18255kcal 18394kcal 18534kcal 18673kcal 18813kcal 18952kcal 19091kcal 19231kcal 19370kcal 19509kcal 19649kcal 19788kcal 19927kcal 20067kcal 20206kcal 20345kcal 20485kcal 20624kcal 20764kcal 20903kcal
体をよく動かす仕事 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
電車バスに乗車 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4227kcal 4327kcal 4428kcal 4529kcal 4629kcal 4730kcal 4831kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5636kcal 5736kcal 5837kcal 5938kcal 6038kcal 6139kcal 6240kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7045kcal 7145kcal 7246kcal 7347kcal 7447kcal 7548kcal 7649kcal 7749kcal 7850kcal 7951kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8454kcal 8554kcal 8655kcal 8756kcal 8856kcal 8957kcal 9058kcal 9158kcal 9259kcal 9360kcal 9460kcal 9561kcal 9662kcal 9762kcal 9863kcal 9963kcal 10064kcal 10165kcal 10265kcal 10366kcal 10467kcal 10567kcal 10668kcal 10769kcal 10869kcal 10970kcal 11071kcal 11171kcal 11272kcal 11372kcal 11473kcal 11574kcal 11674kcal 11775kcal 11876kcal 11976kcal 12077kcal 12178kcal 12278kcal 12379kcal 12480kcal 12580kcal 12681kcal 12782kcal 12882kcal 12983kcal 13083kcal 13184kcal 13285kcal 13385kcal 13486kcal 13587kcal 13687kcal 13788kcal 13889kcal 13989kcal 14090kcal 14191kcal 14291kcal 14392kcal 14493kcal 14593kcal 14694kcal 14794kcal 14895kcal 14996kcal 15096kcal
自動車を運転 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37393kcal 38462kcal 39530kcal 40599kcal 41667kcal 42735kcal 43804kcal 44872kcal 45941kcal 47009kcal 48077kcal 49146kcal 50214kcal 51283kcal 52351kcal 53419kcal 54488kcal 55556kcal 56624kcal 57693kcal 58761kcal 59830kcal 60898kcal 61966kcal 63035kcal 64103kcal 65172kcal 66240kcal 67308kcal 68377kcal 69445kcal 70514kcal 71582kcal 72650kcal 73719kcal 74787kcal 75856kcal 76924kcal 77992kcal 79061kcal 80129kcal 81198kcal 82266kcal 83334kcal 84403kcal 85471kcal 86540kcal 87608kcal 88676kcal 89745kcal 90813kcal 91882kcal 92950kcal 94018kcal 95087kcal 96155kcal 97224kcal 98292kcal 99360kcal 100429kcal 101497kcal 102566kcal 103634kcal 104702kcal 105771kcal 106839kcal 107907kcal 108976kcal 110044kcal 111113kcal 112181kcal 113249kcal 114318kcal 115386kcal 116455kcal 117523kcal 118591kcal 119660kcal 120728kcal 121797kcal 122865kcal 123933kcal 125002kcal 126070kcal 127139kcal 128207kcal 129275kcal 130344kcal 131412kcal 132481kcal 133549kcal 134617kcal 135686kcal 136754kcal 137823kcal 138891kcal 139959kcal 141028kcal 142096kcal 143165kcal 144233kcal 145301kcal 146370kcal 147438kcal 148507kcal 149575kcal 150643kcal 151712kcal 152780kcal 153849kcal 154917kcal 155985kcal 157054kcal 158122kcal 159191kcal 160259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33329kcal 34281kcal 35233kcal 36186kcal 37138kcal 38090kcal 39042kcal 39995kcal 40947kcal 41899kcal 42851kcal 43804kcal 44756kcal 45708kcal 46661kcal 47613kcal 48565kcal 49517kcal 50470kcal 51422kcal 52374kcal 53326kcal 54279kcal 55231kcal 56183kcal 57135kcal 58088kcal 59040kcal 59992kcal 60945kcal 61897kcal 62849kcal 63801kcal 64754kcal 65706kcal 66658kcal 67610kcal 68563kcal 69515kcal 70467kcal 71419kcal 72372kcal 73324kcal 74276kcal 75229kcal 76181kcal 77133kcal 78085kcal 79038kcal 79990kcal 80942kcal 81894kcal 82847kcal 83799kcal 84751kcal 85703kcal 86656kcal 87608kcal 88560kcal 89513kcal 90465kcal 91417kcal 92369kcal 93322kcal 94274kcal 95226kcal 96178kcal 97131kcal 98083kcal 99035kcal 99987kcal 100940kcal 101892kcal 102844kcal 103796kcal 104749kcal 105701kcal 106653kcal 107606kcal 108558kcal 109510kcal 110462kcal 111415kcal 112367kcal 113319kcal 114271kcal 115224kcal 116176kcal 117128kcal 118080kcal 119033kcal 119985kcal 120937kcal 121890kcal 122842kcal 123794kcal 124746kcal 125699kcal 126651kcal 127603kcal 128555kcal 129508kcal 130460kcal 131412kcal 132364kcal 133317kcal 134269kcal 135221kcal 136174kcal 137126kcal 138078kcal 139030kcal 139983kcal 140935kcal 141887kcal 142839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31974kcal 32888kcal 33801kcal 34715kcal 35628kcal 36542kcal 37455kcal 38369kcal 39282kcal 40196kcal 41110kcal 42023kcal 42937kcal 43850kcal 44764kcal 45677kcal 46591kcal 47504kcal 48418kcal 49332kcal 50245kcal 51159kcal 52072kcal 52986kcal 53899kcal 54813kcal 55726kcal 56640kcal 57554kcal 58467kcal 59381kcal 60294kcal 61208kcal 62121kcal 63035kcal 63948kcal 64862kcal 65776kcal 66689kcal 67603kcal 68516kcal 69430kcal 70343kcal 71257kcal 72170kcal 73084kcal 73998kcal 74911kcal 75825kcal 76738kcal 77652kcal 78565kcal 79479kcal 80392kcal 81306kcal 82220kcal 83133kcal 84047kcal 84960kcal 85874kcal 86787kcal 87701kcal 88614kcal 89528kcal 90442kcal 91355kcal 92269kcal 93182kcal 94096kcal 95009kcal 95923kcal 96836kcal 97750kcal 98664kcal 99577kcal 100491kcal 101404kcal 102318kcal 103231kcal 104145kcal 105058kcal 105972kcal 106886kcal 107799kcal 108713kcal 109626kcal 110540kcal 111453kcal 112367kcal 113280kcal 114194kcal 115108kcal 116021kcal 116935kcal 117848kcal 118762kcal 119675kcal 120589kcal 121502kcal 122416kcal 123330kcal 124243kcal 125157kcal 126070kcal 126984kcal 127897kcal 128811kcal 129724kcal 130638kcal 131552kcal 132465kcal 133379kcal 134292kcal 135206kcal 136119kcal 137033kcal
水泳
(速め:全般)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
ダンス
激しい		 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23845kcal 24526kcal 25207kcal 25889kcal 26570kcal 27251kcal 27933kcal 28614kcal 29295kcal 29977kcal 30658kcal 31339kcal 32020kcal 32702kcal 33383kcal 34064kcal 34746kcal 35427kcal 36108kcal 36789kcal 37471kcal 38152kcal 38833kcal 39515kcal 40196kcal 40877kcal 41559kcal 42240kcal 42921kcal 43602kcal 44284kcal 44965kcal 45646kcal 46328kcal 47009kcal 47690kcal 48372kcal 49053kcal 49734kcal 50415kcal 51097kcal 51778kcal 52459kcal 53141kcal 53822kcal 54503kcal 55184kcal 55866kcal 56547kcal 57228kcal 57910kcal 58591kcal 59272kcal 59954kcal 60635kcal 61316kcal 61997kcal 62679kcal 63360kcal 64041kcal 64723kcal 65404kcal 66085kcal 66767kcal 67448kcal 68129kcal 68810kcal 69492kcal 70173kcal 70854kcal 71536kcal 72217kcal 72898kcal 73579kcal 74261kcal 74942kcal 75623kcal 76305kcal 76986kcal 77667kcal 78349kcal 79030kcal 79711kcal 80392kcal 81074kcal 81755kcal 82436kcal 83118kcal 83799kcal 84480kcal 85162kcal 85843kcal 86524kcal 87205kcal 87887kcal 88568kcal 89249kcal 89931kcal 90612kcal 91293kcal 91974kcal 92656kcal 93337kcal 94018kcal 94700kcal 95381kcal 96062kcal 96744kcal 97425kcal 98106kcal 98787kcal 99469kcal 100150kcal 100831kcal 101513kcal 102194kcal
水泳
(普通:全般)		 22490kcal 23133kcal 23775kcal 24418kcal 25060kcal 25703kcal 26346kcal 26988kcal 27631kcal 28273kcal 28916kcal 29558kcal 30201kcal 30844kcal 31486kcal 32129kcal 32771kcal 33414kcal 34057kcal 34699kcal 35342kcal 35984kcal 36627kcal 37269kcal 37912kcal 38555kcal 39197kcal 39840kcal 40482kcal 41125kcal 41768kcal 42410kcal 43053kcal 43695kcal 44338kcal 44981kcal 45623kcal 46266kcal 46908kcal 47551kcal 48193kcal 48836kcal 49479kcal 50121kcal 50764kcal 51406kcal 52049kcal 52692kcal 53334kcal 53977kcal 54619kcal 55262kcal 55904kcal 56547kcal 57190kcal 57832kcal 58475kcal 59117kcal 59760kcal 60403kcal 61045kcal 61688kcal 62330kcal 62973kcal 63616kcal 64258kcal 64901kcal 65543kcal 66186kcal 66828kcal 67471kcal 68114kcal 68756kcal 69399kcal 70041kcal 70684kcal 71327kcal 71969kcal 72612kcal 73254kcal 73897kcal 74539kcal 75182kcal 75825kcal 76467kcal 77110kcal 77752kcal 78395kcal 79038kcal 79680kcal 80323kcal 80965kcal 81608kcal 82251kcal 82893kcal 83536kcal 84178kcal 84821kcal 85463kcal 86106kcal 86749kcal 87391kcal 88034kcal 88676kcal 89319kcal 89962kcal 90604kcal 91247kcal 91889kcal 92532kcal 93174kcal 93817kcal 94460kcal 95102kcal 95745kcal 96387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21677kcal 22296kcal 22916kcal 23535kcal 24155kcal 24774kcal 25393kcal 26013kcal 26632kcal 27251kcal 27871kcal 28490kcal 29109kcal 29729kcal 30348kcal 30968kcal 31587kcal 32206kcal 32826kcal 33445kcal 34064kcal 34684kcal 35303kcal 35922kcal 36542kcal 37161kcal 37780kcal 38400kcal 39019kcal 39639kcal 40258kcal 40877kcal 41497kcal 42116kcal 42735kcal 43355kcal 43974kcal 44593kcal 45213kcal 45832kcal 46452kcal 47071kcal 47690kcal 48310kcal 48929kcal 49548kcal 50168kcal 50787kcal 51406kcal 52026kcal 52645kcal 53264kcal 53884kcal 54503kcal 55123kcal 55742kcal 56361kcal 56981kcal 57600kcal 58219kcal 58839kcal 59458kcal 60077kcal 60697kcal 61316kcal 61936kcal 62555kcal 63174kcal 63794kcal 64413kcal 65032kcal 65652kcal 66271kcal 66890kcal 67510kcal 68129kcal 68748kcal 69368kcal 69987kcal 70607kcal 71226kcal 71845kcal 72465kcal 73084kcal 73703kcal 74323kcal 74942kcal 75561kcal 76181kcal 76800kcal 77420kcal 78039kcal 78658kcal 79278kcal 79897kcal 80516kcal 81136kcal 81755kcal 82374kcal 82994kcal 83613kcal 84232kcal 84852kcal 85471kcal 86091kcal 86710kcal 87329kcal 87949kcal 88568kcal 89187kcal 89807kcal 90426kcal 91045kcal 91665kcal 92284kcal 92904kcal
山登り 21677kcal 22296kcal 22916kcal 23535kcal 24155kcal 24774kcal 25393kcal 26013kcal 26632kcal 27251kcal 27871kcal 28490kcal 29109kcal 29729kcal 30348kcal 30968kcal 31587kcal 32206kcal 32826kcal 33445kcal 34064kcal 34684kcal 35303kcal 35922kcal 36542kcal 37161kcal 37780kcal 38400kcal 39019kcal 39639kcal 40258kcal 40877kcal 41497kcal 42116kcal 42735kcal 43355kcal 43974kcal 44593kcal 45213kcal 45832kcal 46452kcal 47071kcal 47690kcal 48310kcal 48929kcal 49548kcal 50168kcal 50787kcal 51406kcal 52026kcal 52645kcal 53264kcal 53884kcal 54503kcal 55123kcal 55742kcal 56361kcal 56981kcal 57600kcal 58219kcal 58839kcal 59458kcal 60077kcal 60697kcal 61316kcal 61936kcal 62555kcal 63174kcal 63794kcal 64413kcal 65032kcal 65652kcal 66271kcal 66890kcal 67510kcal 68129kcal 68748kcal 69368kcal 69987kcal 70607kcal 71226kcal 71845kcal 72465kcal 73084kcal 73703kcal 74323kcal 74942kcal 75561kcal 76181kcal 76800kcal 77420kcal 78039kcal 78658kcal 79278kcal 79897kcal 80516kcal 81136kcal 81755kcal 82374kcal 82994kcal 83613kcal 84232kcal 84852kcal 85471kcal 86091kcal 86710kcal 87329kcal 87949kcal 88568kcal 89187kcal 89807kcal 90426kcal 91045kcal 91665kcal 92284kcal 92904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21677kcal 22296kcal 22916kcal 23535kcal 24155kcal 24774kcal 25393kcal 26013kcal 26632kcal 27251kcal 27871kcal 28490kcal 29109kcal 29729kcal 30348kcal 30968kcal 31587kcal 32206kcal 32826kcal 33445kcal 34064kcal 34684kcal 35303kcal 35922kcal 36542kcal 37161kcal 37780kcal 38400kcal 39019kcal 39639kcal 40258kcal 40877kcal 41497kcal 42116kcal 42735kcal 43355kcal 43974kcal 44593kcal 45213kcal 45832kcal 46452kcal 47071kcal 47690kcal 48310kcal 48929kcal 49548kcal 50168kcal 50787kcal 51406kcal 52026kcal 52645kcal 53264kcal 53884kcal 54503kcal 55123kcal 55742kcal 56361kcal 56981kcal 57600kcal 58219kcal 58839kcal 59458kcal 60077kcal 60697kcal 61316kcal 61936kcal 62555kcal 63174kcal 63794kcal 64413kcal 65032kcal 65652kcal 66271kcal 66890kcal 67510kcal 68129kcal 68748kcal 69368kcal 69987kcal 70607kcal 71226kcal 71845kcal 72465kcal 73084kcal 73703kcal 74323kcal 74942kcal 75561kcal 76181kcal 76800kcal 77420kcal 78039kcal 78658kcal 79278kcal 79897kcal 80516kcal 81136kcal 81755kcal 82374kcal 82994kcal 83613kcal 84232kcal 84852kcal 85471kcal 86091kcal 86710kcal 87329kcal 87949kcal 88568kcal 89187kcal 89807kcal 90426kcal 91045kcal 91665kcal 92284kcal 92904kcal
HIIT
ジャンプあり		 21677kcal 22296kcal 22916kcal 23535kcal 24155kcal 24774kcal 25393kcal 26013kcal 26632kcal 27251kcal 27871kcal 28490kcal 29109kcal 29729kcal 30348kcal 30968kcal 31587kcal 32206kcal 32826kcal 33445kcal 34064kcal 34684kcal 35303kcal 35922kcal 36542kcal 37161kcal 37780kcal 38400kcal 39019kcal 39639kcal 40258kcal 40877kcal 41497kcal 42116kcal 42735kcal 43355kcal 43974kcal 44593kcal 45213kcal 45832kcal 46452kcal 47071kcal 47690kcal 48310kcal 48929kcal 49548kcal 50168kcal 50787kcal 51406kcal 52026kcal 52645kcal 53264kcal 53884kcal 54503kcal 55123kcal 55742kcal 56361kcal 56981kcal 57600kcal 58219kcal 58839kcal 59458kcal 60077kcal 60697kcal 61316kcal 61936kcal 62555kcal 63174kcal 63794kcal 64413kcal 65032kcal 65652kcal 66271kcal 66890kcal 67510kcal 68129kcal 68748kcal 69368kcal 69987kcal 70607kcal 71226kcal 71845kcal 72465kcal 73084kcal 73703kcal 74323kcal 74942kcal 75561kcal 76181kcal 76800kcal 77420kcal 78039kcal 78658kcal 79278kcal 79897kcal 80516kcal 81136kcal 81755kcal 82374kcal 82994kcal 83613kcal 84232kcal 84852kcal 85471kcal 86091kcal 86710kcal 87329kcal 87949kcal 88568kcal 89187kcal 89807kcal 90426kcal 91045kcal 91665kcal 92284kcal 92904kcal
ダンス
普通		 19780kcal 20345kcal 20911kcal 21476kcal 22041kcal 22606kcal 23171kcal 23736kcal 24302kcal 24867kcal 25432kcal 25997kcal 26562kcal 27127kcal 27693kcal 28258kcal 28823kcal 29388kcal 29953kcal 30518kcal 31084kcal 31649kcal 32214kcal 32779kcal 33344kcal 33909kcal 34475kcal 35040kcal 35605kcal 36170kcal 36735kcal 37300kcal 37866kcal 38431kcal 38996kcal 39561kcal 40126kcal 40691kcal 41257kcal 41822kcal 42387kcal 42952kcal 43517kcal 44082kcal 44648kcal 45213kcal 45778kcal 46343kcal 46908kcal 47473kcal 48039kcal 48604kcal 49169kcal 49734kcal 50299kcal 50864kcal 51430kcal 51995kcal 52560kcal 53125kcal 53690kcal 54255kcal 54821kcal 55386kcal 55951kcal 56516kcal 57081kcal 57646kcal 58212kcal 58777kcal 59342kcal 59907kcal 60472kcal 61037kcal 61603kcal 62168kcal 62733kcal 63298kcal 63863kcal 64428kcal 64994kcal 65559kcal 66124kcal 66689kcal 67254kcal 67819kcal 68385kcal 68950kcal 69515kcal 70080kcal 70645kcal 71210kcal 71776kcal 72341kcal 72906kcal 73471kcal 74036kcal 74601kcal 75167kcal 75732kcal 76297kcal 76862kcal 77427kcal 77992kcal 78558kcal 79123kcal 79688kcal 80253kcal 80818kcal 81383kcal 81949kcal 82514kcal 83079kcal 83644kcal 84209kcal 84774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14361kcal 14771kcal 15182kcal 15592kcal 16002kcal 16413kcal 16823kcal 17233kcal 17644kcal 18054kcal 18464kcal 18874kcal 19285kcal 19695kcal 20105kcal 20516kcal 20926kcal 21336kcal 21747kcal 22157kcal 22567kcal 22978kcal 23388kcal 23798kcal 24209kcal 24619kcal 25029kcal 25440kcal 25850kcal 26260kcal 26671kcal 27081kcal 27491kcal 27902kcal 28312kcal 28722kcal 29133kcal 29543kcal 29953kcal 30364kcal 30774kcal 31184kcal 31595kcal 32005kcal 32415kcal 32826kcal 33236kcal 33646kcal 34057kcal 34467kcal 34877kcal 35288kcal 35698kcal 36108kcal 36519kcal 36929kcal 37339kcal 37749kcal 38160kcal 38570kcal 38980kcal 39391kcal 39801kcal 40211kcal 40622kcal 41032kcal 41442kcal 41853kcal 42263kcal 42673kcal 43084kcal 43494kcal 43904kcal 44315kcal 44725kcal 45135kcal 45546kcal 45956kcal 46366kcal 46777kcal 47187kcal 47597kcal 48008kcal 48418kcal 48828kcal 49239kcal 49649kcal 50059kcal 50470kcal 50880kcal 51290kcal 51701kcal 52111kcal 52521kcal 52932kcal 53342kcal 53752kcal 54163kcal 54573kcal 54983kcal 55394kcal 55804kcal 56214kcal 56624kcal 57035kcal 57445kcal 57855kcal 58266kcal 58676kcal 59086kcal 59497kcal 59907kcal 60317kcal 60728kcal 61138kcal 61548kcal
踏み台昇降 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
HIIT
ジャンプなし		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ダンス
ゆっくり		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
筋トレ
スクワット		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
部屋の片づけ全般 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14493kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16351kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19324kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21182kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23040kcal 23411kcal 23783kcal 24155kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26013kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27871kcal 28242kcal 28614kcal 28986kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30844kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32702kcal 33073kcal 33445kcal 33817kcal 34188kcal 34560kcal 34931kcal 35303kcal 35675kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37533kcal 37904kcal 38276kcal 38648kcal 39019kcal 39391kcal 39762kcal 40134kcal 40506kcal 40877kcal 41249kcal 41620kcal 41992kcal 42364kcal 42735kcal 43107kcal 43479kcal 43850kcal 44222kcal 44593kcal 44965kcal 45337kcal 45708kcal 46080kcal 46452kcal 46823kcal 47195kcal 47566kcal 47938kcal 48310kcal 48681kcal 49053kcal 49424kcal 49796kcal 50168kcal 50539kcal 50911kcal 51283kcal 51654kcal 52026kcal 52397kcal 52769kcal 53141kcal 53512kcal 53884kcal 54255kcal 54627kcal 54999kcal 55370kcal 55742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16645kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19974kcal 20307kcal 20640kcal 20973kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23303kcal 23636kcal 23969kcal 24302kcal 24635kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26632kcal 26965kcal 27298kcal 27631kcal 27964kcal 28297kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29961kcal 30294kcal 30627kcal 30960kcal 31293kcal 31626kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33290kcal 33623kcal 33956kcal 34289kcal 34622kcal 34955kcal 35288kcal 35620kcal 35953kcal 36286kcal 36619kcal 36952kcal 37285kcal 37618kcal 37951kcal 38284kcal 38617kcal 38950kcal 39282kcal 39615kcal 39948kcal 40281kcal 40614kcal 40947kcal 41280kcal 41613kcal 41946kcal 42279kcal 42611kcal 42944kcal 43277kcal 43610kcal 43943kcal 44276kcal 44609kcal 44942kcal 45275kcal 45608kcal 45941kcal 46273kcal 46606kcal 46939kcal 47272kcal 47605kcal 47938kcal 48271kcal 48604kcal 48937kcal 49270kcal 49602kcal 49935kcal
ヨガ
パワー		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
筋トレ
腹筋運動		 10296kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11767kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13238kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16180kcal 16474kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17651kcal 17945kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19122kcal 19416kcal 19711kcal 20005kcal 20299kcal 20593kcal 20887kcal 21182kcal 21476kcal 21770kcal 22064kcal 22358kcal 22653kcal 22947kcal 23241kcal 23535kcal 23829kcal 24124kcal 24418kcal 24712kcal 25006kcal 25300kcal 25595kcal 25889kcal 26183kcal 26477kcal 26771kcal 27066kcal 27360kcal 27654kcal 27948kcal 28242kcal 28537kcal 28831kcal 29125kcal 29419kcal 29713kcal 30007kcal 30302kcal 30596kcal 30890kcal 31184kcal 31478kcal 31773kcal 32067kcal 32361kcal 32655kcal 32949kcal 33244kcal 33538kcal 33832kcal 34126kcal 34420kcal 34715kcal 35009kcal 35303kcal 35597kcal 35891kcal 36186kcal 36480kcal 36774kcal 37068kcal 37362kcal 37657kcal 37951kcal 38245kcal 38539kcal 38833kcal 39128kcal 39422kcal 39716kcal 40010kcal 40304kcal 40599kcal 40893kcal 41187kcal 41481kcal 41775kcal 42070kcal 42364kcal 42658kcal 42952kcal 43246kcal 43541kcal 43835kcal 44129kcal
筋トレ
背筋運動		 10296kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11767kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13238kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16180kcal 16474kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17651kcal 17945kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19122kcal 19416kcal 19711kcal 20005kcal 20299kcal 20593kcal 20887kcal 21182kcal 21476kcal 21770kcal 22064kcal 22358kcal 22653kcal 22947kcal 23241kcal 23535kcal 23829kcal 24124kcal 24418kcal 24712kcal 25006kcal 25300kcal 25595kcal 25889kcal 26183kcal 26477kcal 26771kcal 27066kcal 27360kcal 27654kcal 27948kcal 28242kcal 28537kcal 28831kcal 29125kcal 29419kcal 29713kcal 30007kcal 30302kcal 30596kcal 30890kcal 31184kcal 31478kcal 31773kcal 32067kcal 32361kcal 32655kcal 32949kcal 33244kcal 33538kcal 33832kcal 34126kcal 34420kcal 34715kcal 35009kcal 35303kcal 35597kcal 35891kcal 36186kcal 36480kcal 36774kcal 37068kcal 37362kcal 37657kcal 37951kcal 38245kcal 38539kcal 38833kcal 39128kcal 39422kcal 39716kcal 40010kcal 40304kcal 40599kcal 40893kcal 41187kcal 41481kcal 41775kcal 42070kcal 42364kcal 42658kcal 42952kcal 43246kcal 43541kcal 43835kcal 44129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10296kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11767kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13238kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16180kcal 16474kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17651kcal 17945kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19122kcal 19416kcal 19711kcal 20005kcal 20299kcal 20593kcal 20887kcal 21182kcal 21476kcal 21770kcal 22064kcal 22358kcal 22653kcal 22947kcal 23241kcal 23535kcal 23829kcal 24124kcal 24418kcal 24712kcal 25006kcal 25300kcal 25595kcal 25889kcal 26183kcal 26477kcal 26771kcal 27066kcal 27360kcal 27654kcal 27948kcal 28242kcal 28537kcal 28831kcal 29125kcal 29419kcal 29713kcal 30007kcal 30302kcal 30596kcal 30890kcal 31184kcal 31478kcal 31773kcal 32067kcal 32361kcal 32655kcal 32949kcal 33244kcal 33538kcal 33832kcal 34126kcal 34420kcal 34715kcal 35009kcal 35303kcal 35597kcal 35891kcal 36186kcal 36480kcal 36774kcal 37068kcal 37362kcal 37657kcal 37951kcal 38245kcal 38539kcal 38833kcal 39128kcal 39422kcal 39716kcal 40010kcal 40304kcal 40599kcal 40893kcal 41187kcal 41481kcal 41775kcal 42070kcal 42364kcal 42658kcal 42952kcal 43246kcal 43541kcal 43835kcal 44129kcal
筋トレ
懸垂		 10296kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11767kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13238kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16180kcal 16474kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17651kcal 17945kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19122kcal 19416kcal 19711kcal 20005kcal 20299kcal 20593kcal 20887kcal 21182kcal 21476kcal 21770kcal 22064kcal 22358kcal 22653kcal 22947kcal 23241kcal 23535kcal 23829kcal 24124kcal 24418kcal 24712kcal 25006kcal 25300kcal 25595kcal 25889kcal 26183kcal 26477kcal 26771kcal 27066kcal 27360kcal 27654kcal 27948kcal 28242kcal 28537kcal 28831kcal 29125kcal 29419kcal 29713kcal 30007kcal 30302kcal 30596kcal 30890kcal 31184kcal 31478kcal 31773kcal 32067kcal 32361kcal 32655kcal 32949kcal 33244kcal 33538kcal 33832kcal 34126kcal 34420kcal 34715kcal 35009kcal 35303kcal 35597kcal 35891kcal 36186kcal 36480kcal 36774kcal 37068kcal 37362kcal 37657kcal 37951kcal 38245kcal 38539kcal 38833kcal 39128kcal 39422kcal 39716kcal 40010kcal 40304kcal 40599kcal 40893kcal 41187kcal 41481kcal 41775kcal 42070kcal 42364kcal 42658kcal 42952kcal 43246kcal 43541kcal 43835kcal 44129kcal
トランポリン
ゆっくり		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29535kcal 29806kcal 30077kcal 30348kcal 30619kcal 30890kcal 31161kcal 31432kcal 31703kcal 31974kcal 32245kcal 32516kcal 32787kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36309kcal 36580kcal 36851kcal 37122kcal 37393kcal 37664kcal 37935kcal 38206kcal 38477kcal 38748kcal 39019kcal 39290kcal 39561kcal 39832kcal 40103kcal 40374kcal 40645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29535kcal 29806kcal 30077kcal 30348kcal 30619kcal 30890kcal 31161kcal 31432kcal 31703kcal 31974kcal 32245kcal 32516kcal 32787kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36309kcal 36580kcal 36851kcal 37122kcal 37393kcal 37664kcal 37935kcal 38206kcal 38477kcal 38748kcal 39019kcal 39290kcal 39561kcal 39832kcal 40103kcal 40374kcal 40645kcal
料理全般 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29535kcal 29806kcal 30077kcal 30348kcal 30619kcal 30890kcal 31161kcal 31432kcal 31703kcal 31974kcal 32245kcal 32516kcal 32787kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36309kcal 36580kcal 36851kcal 37122kcal 37393kcal 37664kcal 37935kcal 38206kcal 38477kcal 38748kcal 39019kcal 39290kcal 39561kcal 39832kcal 40103kcal 40374kcal 40645kcal
掃除機をかける 8942kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10219kcal 10474kcal 10730kcal 10985kcal 11241kcal 11496kcal 11752kcal 12007kcal 12263kcal 12518kcal 12774kcal 13029kcal 13285kcal 13540kcal 13796kcal 14051kcal 14307kcal 14562kcal 14818kcal 15073kcal 15329kcal 15584kcal 15840kcal 16095kcal 16351kcal 16606kcal 16862kcal 17117kcal 17373kcal 17628kcal 17884kcal 18139kcal 18394kcal 18650kcal 18905kcal 19161kcal 19416kcal 19672kcal 19927kcal 20183kcal 20438kcal 20694kcal 20949kcal 21205kcal 21460kcal 21716kcal 21971kcal 22227kcal 22482kcal 22738kcal 22993kcal 23249kcal 23504kcal 23760kcal 24015kcal 24271kcal 24526kcal 24782kcal 25037kcal 25293kcal 25548kcal 25804kcal 26059kcal 26315kcal 26570kcal 26826kcal 27081kcal 27337kcal 27592kcal 27847kcal 28103kcal 28358kcal 28614kcal 28869kcal 29125kcal 29380kcal 29636kcal 29891kcal 30147kcal 30402kcal 30658kcal 30913kcal 31169kcal 31424kcal 31680kcal 31935kcal 32191kcal 32446kcal 32702kcal 32957kcal 33213kcal 33468kcal 33724kcal 33979kcal 34235kcal 34490kcal 34746kcal 35001kcal 35257kcal 35512kcal 35768kcal 36023kcal 36279kcal 36534kcal 36789kcal 37045kcal 37300kcal 37556kcal 37811kcal 38067kcal 38322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
体をよく動かす仕事 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
皿洗い 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ヨガ
ハタ		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
自動車を運転 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
風呂でシャワー 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
トイレ 4877kcal 5016kcal 5156kcal 5295kcal 5434kcal 5574kcal 5713kcal 5852kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6549kcal 6689kcal 6828kcal 6967kcal 7107kcal 7246kcal 7385kcal 7525kcal 7664kcal 7803kcal 7943kcal 8082kcal 8222kcal 8361kcal 8500kcal 8640kcal 8779kcal 8918kcal 9058kcal 9197kcal 9336kcal 9476kcal 9615kcal 9754kcal 9894kcal 10033kcal 10172kcal 10312kcal 10451kcal 10591kcal 10730kcal 10869kcal 11009kcal 11148kcal 11287kcal 11427kcal 11566kcal 11705kcal 11845kcal 11984kcal 12123kcal 12263kcal 12402kcal 12542kcal 12681kcal 12820kcal 12960kcal 13099kcal 13238kcal 13378kcal 13517kcal 13656kcal 13796kcal 13935kcal 14074kcal 14214kcal 14353kcal 14493kcal 14632kcal 14771kcal 14911kcal 15050kcal 15189kcal 15329kcal 15468kcal 15607kcal 15747kcal 15886kcal 16025kcal 16165kcal 16304kcal 16444kcal 16583kcal 16722kcal 16862kcal 17001kcal 17140kcal 17280kcal 17419kcal 17558kcal 17698kcal 17837kcal 17976kcal 18116kcal 18255kcal 18394kcal 18534kcal 18673kcal 18813kcal 18952kcal 19091kcal 19231kcal 19370kcal 19509kcal 19649kcal 19788kcal 19927kcal 20067kcal 20206kcal 20345kcal 20485kcal 20624kcal 20764kcal 20903kcal
立って仕事をする 4877kcal 5016kcal 5156kcal 5295kcal 5434kcal 5574kcal 5713kcal 5852kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6549kcal 6689kcal 6828kcal 6967kcal 7107kcal 7246kcal 7385kcal 7525kcal 7664kcal 7803kcal 7943kcal 8082kcal 8222kcal 8361kcal 8500kcal 8640kcal 8779kcal 8918kcal 9058kcal 9197kcal 9336kcal 9476kcal 9615kcal 9754kcal 9894kcal 10033kcal 10172kcal 10312kcal 10451kcal 10591kcal 10730kcal 10869kcal 11009kcal 11148kcal 11287kcal 11427kcal 11566kcal 11705kcal 11845kcal 11984kcal 12123kcal 12263kcal 12402kcal 12542kcal 12681kcal 12820kcal 12960kcal 13099kcal 13238kcal 13378kcal 13517kcal 13656kcal 13796kcal 13935kcal 14074kcal 14214kcal 14353kcal 14493kcal 14632kcal 14771kcal 14911kcal 15050kcal 15189kcal 15329kcal 15468kcal 15607kcal 15747kcal 15886kcal 16025kcal 16165kcal 16304kcal 16444kcal 16583kcal 16722kcal 16862kcal 17001kcal 17140kcal 17280kcal 17419kcal 17558kcal 17698kcal 17837kcal 17976kcal 18116kcal 18255kcal 18394kcal 18534kcal 18673kcal 18813kcal 18952kcal 19091kcal 19231kcal 19370kcal 19509kcal 19649kcal 19788kcal 19927kcal 20067kcal 20206kcal 20345kcal 20485kcal 20624kcal 20764kcal 20903kcal
風呂で入浴 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
デスクワーク 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4227kcal 4327kcal 4428kcal 4529kcal 4629kcal 4730kcal 4831kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5636kcal 5736kcal 5837kcal 5938kcal 6038kcal 6139kcal 6240kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7045kcal 7145kcal 7246kcal 7347kcal 7447kcal 7548kcal 7649kcal 7749kcal 7850kcal 7951kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8454kcal 8554kcal 8655kcal 8756kcal 8856kcal 8957kcal 9058kcal 9158kcal 9259kcal 9360kcal 9460kcal 9561kcal 9662kcal 9762kcal 9863kcal 9963kcal 10064kcal 10165kcal 10265kcal 10366kcal 10467kcal 10567kcal 10668kcal 10769kcal 10869kcal 10970kcal 11071kcal 11171kcal 11272kcal 11372kcal 11473kcal 11574kcal 11674kcal 11775kcal 11876kcal 11976kcal 12077kcal 12178kcal 12278kcal 12379kcal 12480kcal 12580kcal 12681kcal 12782kcal 12882kcal 12983kcal 13083kcal 13184kcal 13285kcal 13385kcal 13486kcal 13587kcal 13687kcal 13788kcal 13889kcal 13989kcal 14090kcal 14191kcal 14291kcal 14392kcal 14493kcal 14593kcal 14694kcal 14794kcal 14895kcal 14996kcal 15096kcal
電車バスに乗車 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4227kcal 4327kcal 4428kcal 4529kcal 4629kcal 4730kcal 4831kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5636kcal 5736kcal 5837kcal 5938kcal 6038kcal 6139kcal 6240kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7045kcal 7145kcal 7246kcal 7347kcal 7447kcal 7548kcal 7649kcal 7749kcal 7850kcal 7951kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8454kcal 8554kcal 8655kcal 8756kcal 8856kcal 8957kcal 9058kcal 9158kcal 9259kcal 9360kcal 9460kcal 9561kcal 9662kcal 9762kcal 9863kcal 9963kcal 10064kcal 10165kcal 10265kcal 10366kcal 10467kcal 10567kcal 10668kcal 10769kcal 10869kcal 10970kcal 11071kcal 11171kcal 11272kcal 11372kcal 11473kcal 11574kcal 11674kcal 11775kcal 11876kcal 11976kcal 12077kcal 12178kcal 12278kcal 12379kcal 12480kcal 12580kcal 12681kcal 12782kcal 12882kcal 12983kcal 13083kcal 13184kcal 13285kcal 13385kcal 13486kcal 13587kcal 13687kcal 13788kcal 13889kcal 13989kcal 14090kcal 14191kcal 14291kcal 14392kcal 14493kcal 14593kcal 14694kcal 14794kcal 14895kcal 14996kcal 15096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ