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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15739kcal 16188kcal 16638kcal 17088kcal 17538kcal 17987kcal 18437kcal 18887kcal 19336kcal 19786kcal 20236kcal 20685kcal 21135kcal 21585kcal 22035kcal 22484kcal 22934kcal 23384kcal 23833kcal 24283kcal 24733kcal 25182kcal 25632kcal 26082kcal 26531kcal 26981kcal 27431kcal 27881kcal 28330kcal 28780kcal 29230kcal 29679kcal 30129kcal 30579kcal 31028kcal 31478kcal 31928kcal 32377kcal 32827kcal 33277kcal 33727kcal 34176kcal 34626kcal 35076kcal 35525kcal 35975kcal 36425kcal 36874kcal 37324kcal 37774kcal 38223kcal 38673kcal 39123kcal 39573kcal 40022kcal 40472kcal 40922kcal 41371kcal 41821kcal 42271kcal 42720kcal 43170kcal 43620kcal 44070kcal 44519kcal 44969kcal 45419kcal 45868kcal 46318kcal 46768kcal 47217kcal 47667kcal 48117kcal 48566kcal 49016kcal 49466kcal 49916kcal 50365kcal 50815kcal 51265kcal 51714kcal 52164kcal 52614kcal 53063kcal 53513kcal 53963kcal 54412kcal 54862kcal 55312kcal 55762kcal 56211kcal 56661kcal 57111kcal 57560kcal 58010kcal 58460kcal 58909kcal 59359kcal 59809kcal 60258kcal 60708kcal 61158kcal 61608kcal 62057kcal 62507kcal 62957kcal 63406kcal 63856kcal 64306kcal 64755kcal 65205kcal 65655kcal 66105kcal 66554kcal 67004kcal 67454kcal
山登り 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36603kcal 37648kcal 38694kcal 39740kcal 40786kcal 41832kcal 42877kcal 43923kcal 44969kcal 46015kcal 47061kcal 48106kcal 49152kcal 50198kcal 51244kcal 52290kcal 53335kcal 54381kcal 55427kcal 56473kcal 57519kcal 58564kcal 59610kcal 60656kcal 61702kcal 62748kcal 63793kcal 64839kcal 65885kcal 66931kcal 67977kcal 69022kcal 70068kcal 71114kcal 72160kcal 73206kcal 74251kcal 75297kcal 76343kcal 77389kcal 78435kcal 79480kcal 80526kcal 81572kcal 82618kcal 83664kcal 84709kcal 85755kcal 86801kcal 87847kcal 88893kcal 89938kcal 90984kcal 92030kcal 93076kcal 94122kcal 95167kcal 96213kcal 97259kcal 98305kcal 99351kcal 100396kcal 101442kcal 102488kcal 103534kcal 104580kcal 105625kcal 106671kcal 107717kcal 108763kcal 109809kcal 110854kcal 111900kcal 112946kcal 113992kcal 115038kcal 116083kcal 117129kcal 118175kcal 119221kcal 120267kcal 121312kcal 122358kcal 123404kcal 124450kcal 125496kcal 126541kcal 127587kcal 128633kcal 129679kcal 130724kcal 131770kcal 132816kcal 133862kcal 134908kcal 135954kcal 136999kcal 138045kcal 139091kcal 140137kcal 141183kcal 142228kcal 143274kcal 144320kcal 145366kcal 146412kcal 147457kcal 148503kcal 149549kcal 150595kcal 151641kcal 152686kcal 153732kcal 154778kcal 155824kcal 156870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32210kcal 33130kcal 34051kcal 34971kcal 35891kcal 36812kcal 37732kcal 38652kcal 39573kcal 40493kcal 41413kcal 42333kcal 43254kcal 44174kcal 45094kcal 46015kcal 46935kcal 47855kcal 48776kcal 49696kcal 50616kcal 51537kcal 52457kcal 53377kcal 54297kcal 55218kcal 56138kcal 57058kcal 57979kcal 58899kcal 59819kcal 60740kcal 61660kcal 62580kcal 63500kcal 64421kcal 65341kcal 66261kcal 67182kcal 68102kcal 69022kcal 69943kcal 70863kcal 71783kcal 72704kcal 73624kcal 74544kcal 75464kcal 76385kcal 77305kcal 78225kcal 79146kcal 80066kcal 80986kcal 81907kcal 82827kcal 83747kcal 84667kcal 85588kcal 86508kcal 87428kcal 88349kcal 89269kcal 90189kcal 91110kcal 92030kcal 92950kcal 93871kcal 94791kcal 95711kcal 96631kcal 97552kcal 98472kcal 99392kcal 100313kcal 101233kcal 102153kcal 103074kcal 103994kcal 104914kcal 105834kcal 106755kcal 107675kcal 108595kcal 109516kcal 110436kcal 111356kcal 112277kcal 113197kcal 114117kcal 115038kcal 115958kcal 116878kcal 117798kcal 118719kcal 119639kcal 120559kcal 121480kcal 122400kcal 123320kcal 124241kcal 125161kcal 126081kcal 127001kcal 127922kcal 128842kcal 129762kcal 130683kcal 131603kcal 132523kcal 133444kcal 134364kcal 135284kcal 136204kcal 137125kcal 138045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43191kcal 44425kcal 45659kcal 46893kcal 48127kcal 49361kcal 50595kcal 51829kcal 53063kcal 54297kcal 55531kcal 56766kcal 58000kcal 59234kcal 60468kcal 61702kcal 62936kcal 64170kcal 65404kcal 66638kcal 67872kcal 69106kcal 70340kcal 71574kcal 72808kcal 74042kcal 75276kcal 76510kcal 77744kcal 78978kcal 80212kcal 81446kcal 82680kcal 83914kcal 85149kcal 86383kcal 87617kcal 88851kcal 90085kcal 91319kcal 92553kcal 93787kcal 95021kcal 96255kcal 97489kcal 98723kcal 99957kcal 101191kcal 102425kcal 103659kcal 104893kcal 106127kcal 107361kcal 108595kcal 109829kcal 111063kcal 112298kcal 113532kcal 114766kcal 116000kcal 117234kcal 118468kcal 119702kcal 120936kcal 122170kcal 123404kcal 124638kcal 125872kcal 127106kcal 128340kcal 129574kcal 130808kcal 132042kcal 133276kcal 134510kcal 135744kcal 136978kcal 138212kcal 139446kcal 140681kcal 141915kcal 143149kcal 144383kcal 145617kcal 146851kcal 148085kcal 149319kcal 150553kcal 151787kcal 153021kcal 154255kcal 155489kcal 156723kcal 157957kcal 159191kcal 160425kcal 161659kcal 162893kcal 164127kcal 165361kcal 166595kcal 167829kcal 169064kcal 170298kcal 171532kcal 172766kcal 174000kcal 175234kcal 176468kcal 177702kcal 178936kcal 180170kcal 181404kcal 182638kcal 183872kcal 185106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45021kcal 46308kcal 47594kcal 48880kcal 50167kcal 51453kcal 52739kcal 54026kcal 55312kcal 56598kcal 57885kcal 59171kcal 60457kcal 61744kcal 63030kcal 64316kcal 65603kcal 66889kcal 68175kcal 69462kcal 70748kcal 72034kcal 73321kcal 74607kcal 75893kcal 77180kcal 78466kcal 79752kcal 81039kcal 82325kcal 83611kcal 84898kcal 86184kcal 87470kcal 88757kcal 90043kcal 91329kcal 92616kcal 93902kcal 95188kcal 96475kcal 97761kcal 99047kcal 100334kcal 101620kcal 102906kcal 104193kcal 105479kcal 106765kcal 108052kcal 109338kcal 110624kcal 111911kcal 113197kcal 114483kcal 115770kcal 117056kcal 118342kcal 119629kcal 120915kcal 122201kcal 123488kcal 124774kcal 126060kcal 127347kcal 128633kcal 129919kcal 131206kcal 132492kcal 133778kcal 135065kcal 136351kcal 137637kcal 138924kcal 140210kcal 141496kcal 142783kcal 144069kcal 145355kcal 146642kcal 147928kcal 149214kcal 150501kcal 151787kcal 153073kcal 154360kcal 155646kcal 156932kcal 158219kcal 159505kcal 160791kcal 162078kcal 163364kcal 164650kcal 165937kcal 167223kcal 168509kcal 169796kcal 171082kcal 172368kcal 173655kcal 174941kcal 176227kcal 177514kcal 178800kcal 180086kcal 181373kcal 182659kcal 183945kcal 185232kcal 186518kcal 187804kcal 189091kcal 190377kcal 191663kcal 192950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19399kcal 19953kcal 20508kcal 21062kcal 21616kcal 22170kcal 22725kcal 23279kcal 23833kcal 24388kcal 24942kcal 25496kcal 26050kcal 26605kcal 27159kcal 27713kcal 28267kcal 28822kcal 29376kcal 29930kcal 30485kcal 31039kcal 31593kcal 32147kcal 32702kcal 33256kcal 33810kcal 34364kcal 34919kcal 35473kcal 36027kcal 36582kcal 37136kcal 37690kcal 38244kcal 38799kcal 39353kcal 39907kcal 40462kcal 41016kcal 41570kcal 42124kcal 42679kcal 43233kcal 43787kcal 44341kcal 44896kcal 45450kcal 46004kcal 46559kcal 47113kcal 47667kcal 48221kcal 48776kcal 49330kcal 49884kcal 50438kcal 50993kcal 51547kcal 52101kcal 52656kcal 53210kcal 53764kcal 54318kcal 54873kcal 55427kcal 55981kcal 56535kcal 57090kcal 57644kcal 58198kcal 58753kcal 59307kcal 59861kcal 60415kcal 60970kcal 61524kcal 62078kcal 62632kcal 63187kcal 63741kcal 64295kcal 64850kcal 65404kcal 65958kcal 66512kcal 67067kcal 67621kcal 68175kcal 68729kcal 69284kcal 69838kcal 70392kcal 70947kcal 71501kcal 72055kcal 72609kcal 73164kcal 73718kcal 74272kcal 74826kcal 75381kcal 75935kcal 76489kcal 77044kcal 77598kcal 78152kcal 78706kcal 79261kcal 79815kcal 80369kcal 80924kcal 81478kcal 82032kcal 82586kcal 83141kcal
水泳
(普通:全般)		 30380kcal 31248kcal 32116kcal 32984kcal 33852kcal 34720kcal 35588kcal 36456kcal 37324kcal 38192kcal 39060kcal 39928kcal 40796kcal 41664kcal 42532kcal 43400kcal 44268kcal 45136kcal 46004kcal 46872kcal 47740kcal 48608kcal 49476kcal 50344kcal 51212kcal 52080kcal 52948kcal 53816kcal 54684kcal 55552kcal 56420kcal 57288kcal 58156kcal 59024kcal 59892kcal 60760kcal 61628kcal 62497kcal 63365kcal 64233kcal 65101kcal 65969kcal 66837kcal 67705kcal 68573kcal 69441kcal 70309kcal 71177kcal 72045kcal 72913kcal 73781kcal 74649kcal 75517kcal 76385kcal 77253kcal 78121kcal 78989kcal 79857kcal 80725kcal 81593kcal 82461kcal 83329kcal 84197kcal 85065kcal 85933kcal 86801kcal 87669kcal 88537kcal 89405kcal 90273kcal 91141kcal 92009kcal 92877kcal 93745kcal 94613kcal 95481kcal 96349kcal 97217kcal 98085kcal 98953kcal 99821kcal 100689kcal 101557kcal 102425kcal 103293kcal 104161kcal 105029kcal 105897kcal 106765kcal 107633kcal 108501kcal 109369kcal 110237kcal 111105kcal 111973kcal 112841kcal 113709kcal 114577kcal 115445kcal 116313kcal 117181kcal 118049kcal 118917kcal 119785kcal 120653kcal 121521kcal 122389kcal 123257kcal 124126kcal 124994kcal 125862kcal 126730kcal 127598kcal 128466kcal 129334kcal 130202kcal
水泳
(速め:全般)		 36603kcal 37648kcal 38694kcal 39740kcal 40786kcal 41832kcal 42877kcal 43923kcal 44969kcal 46015kcal 47061kcal 48106kcal 49152kcal 50198kcal 51244kcal 52290kcal 53335kcal 54381kcal 55427kcal 56473kcal 57519kcal 58564kcal 59610kcal 60656kcal 61702kcal 62748kcal 63793kcal 64839kcal 65885kcal 66931kcal 67977kcal 69022kcal 70068kcal 71114kcal 72160kcal 73206kcal 74251kcal 75297kcal 76343kcal 77389kcal 78435kcal 79480kcal 80526kcal 81572kcal 82618kcal 83664kcal 84709kcal 85755kcal 86801kcal 87847kcal 88893kcal 89938kcal 90984kcal 92030kcal 93076kcal 94122kcal 95167kcal 96213kcal 97259kcal 98305kcal 99351kcal 100396kcal 101442kcal 102488kcal 103534kcal 104580kcal 105625kcal 106671kcal 107717kcal 108763kcal 109809kcal 110854kcal 111900kcal 112946kcal 113992kcal 115038kcal 116083kcal 117129kcal 118175kcal 119221kcal 120267kcal 121312kcal 122358kcal 123404kcal 124450kcal 125496kcal 126541kcal 127587kcal 128633kcal 129679kcal 130724kcal 131770kcal 132816kcal 133862kcal 134908kcal 135954kcal 136999kcal 138045kcal 139091kcal 140137kcal 141183kcal 142228kcal 143274kcal 144320kcal 145366kcal 146412kcal 147457kcal 148503kcal 149549kcal 150595kcal 151641kcal 152686kcal 153732kcal 154778kcal 155824kcal 156870kcal
水泳
(バタフライ)		 50512kcal 51955kcal 53398kcal 54841kcal 56284kcal 57728kcal 59171kcal 60614kcal 62057kcal 63500kcal 64944kcal 66387kcal 67830kcal 69273kcal 70716kcal 72160kcal 73603kcal 75046kcal 76489kcal 77933kcal 79376kcal 80819kcal 82262kcal 83705kcal 85149kcal 86592kcal 88035kcal 89478kcal 90921kcal 92365kcal 93808kcal 95251kcal 96694kcal 98137kcal 99581kcal 101024kcal 102467kcal 103910kcal 105353kcal 106797kcal 108240kcal 109683kcal 111126kcal 112569kcal 114013kcal 115456kcal 116899kcal 118342kcal 119785kcal 121229kcal 122672kcal 124115kcal 125558kcal 127001kcal 128445kcal 129888kcal 131331kcal 132774kcal 134217kcal 135661kcal 137104kcal 138547kcal 139990kcal 141433kcal 142877kcal 144320kcal 145763kcal 147206kcal 148650kcal 150093kcal 151536kcal 152979kcal 154422kcal 155866kcal 157309kcal 158752kcal 160195kcal 161638kcal 163082kcal 164525kcal 165968kcal 167411kcal 168854kcal 170298kcal 171741kcal 173184kcal 174627kcal 176070kcal 177514kcal 178957kcal 180400kcal 181843kcal 183286kcal 184730kcal 186173kcal 187616kcal 189059kcal 190502kcal 191946kcal 193389kcal 194832kcal 196275kcal 197718kcal 199162kcal 200605kcal 202048kcal 203491kcal 204934kcal 206378kcal 207821kcal 209264kcal 210707kcal 212150kcal 213594kcal 215037kcal 216480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36603kcal 37648kcal 38694kcal 39740kcal 40786kcal 41832kcal 42877kcal 43923kcal 44969kcal 46015kcal 47061kcal 48106kcal 49152kcal 50198kcal 51244kcal 52290kcal 53335kcal 54381kcal 55427kcal 56473kcal 57519kcal 58564kcal 59610kcal 60656kcal 61702kcal 62748kcal 63793kcal 64839kcal 65885kcal 66931kcal 67977kcal 69022kcal 70068kcal 71114kcal 72160kcal 73206kcal 74251kcal 75297kcal 76343kcal 77389kcal 78435kcal 79480kcal 80526kcal 81572kcal 82618kcal 83664kcal 84709kcal 85755kcal 86801kcal 87847kcal 88893kcal 89938kcal 90984kcal 92030kcal 93076kcal 94122kcal 95167kcal 96213kcal 97259kcal 98305kcal 99351kcal 100396kcal 101442kcal 102488kcal 103534kcal 104580kcal 105625kcal 106671kcal 107717kcal 108763kcal 109809kcal 110854kcal 111900kcal 112946kcal 113992kcal 115038kcal 116083kcal 117129kcal 118175kcal 119221kcal 120267kcal 121312kcal 122358kcal 123404kcal 124450kcal 125496kcal 126541kcal 127587kcal 128633kcal 129679kcal 130724kcal 131770kcal 132816kcal 133862kcal 134908kcal 135954kcal 136999kcal 138045kcal 139091kcal 140137kcal 141183kcal 142228kcal 143274kcal 144320kcal 145366kcal 146412kcal 147457kcal 148503kcal 149549kcal 150595kcal 151641kcal 152686kcal 153732kcal 154778kcal 155824kcal 156870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
筋トレ
背筋運動		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
筋トレ
懸垂		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
筋トレ
スクワット		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ヨガ
ハタ		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ヨガ
パワー		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
ダンス
ゆっくり		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ダンス
普通		 26720kcal 27483kcal 28247kcal 29010kcal 29773kcal 30537kcal 31300kcal 32064kcal 32827kcal 33591kcal 34354kcal 35117kcal 35881kcal 36644kcal 37408kcal 38171kcal 38935kcal 39698kcal 40462kcal 41225kcal 41988kcal 42752kcal 43515kcal 44279kcal 45042kcal 45806kcal 46569kcal 47332kcal 48096kcal 48859kcal 49623kcal 50386kcal 51150kcal 51913kcal 52676kcal 53440kcal 54203kcal 54967kcal 55730kcal 56494kcal 57257kcal 58020kcal 58784kcal 59547kcal 60311kcal 61074kcal 61838kcal 62601kcal 63365kcal 64128kcal 64891kcal 65655kcal 66418kcal 67182kcal 67945kcal 68709kcal 69472kcal 70235kcal 70999kcal 71762kcal 72526kcal 73289kcal 74053kcal 74816kcal 75579kcal 76343kcal 77106kcal 77870kcal 78633kcal 79397kcal 80160kcal 80924kcal 81687kcal 82450kcal 83214kcal 83977kcal 84741kcal 85504kcal 86268kcal 87031kcal 87794kcal 88558kcal 89321kcal 90085kcal 90848kcal 91612kcal 92375kcal 93138kcal 93902kcal 94665kcal 95429kcal 96192kcal 96956kcal 97719kcal 98482kcal 99246kcal 100009kcal 100773kcal 101536kcal 102300kcal 103063kcal 103827kcal 104590kcal 105353kcal 106117kcal 106880kcal 107644kcal 108407kcal 109171kcal 109934kcal 110697kcal 111461kcal 112224kcal 112988kcal 113751kcal 114515kcal
ダンス
激しい		 32942kcal 33883kcal 34825kcal 35766kcal 36707kcal 37648kcal 38590kcal 39531kcal 40472kcal 41413kcal 42354kcal 43296kcal 44237kcal 45178kcal 46119kcal 47061kcal 48002kcal 48943kcal 49884kcal 50825kcal 51767kcal 52708kcal 53649kcal 54590kcal 55531kcal 56473kcal 57414kcal 58355kcal 59296kcal 60238kcal 61179kcal 62120kcal 63061kcal 64002kcal 64944kcal 65885kcal 66826kcal 67767kcal 68709kcal 69650kcal 70591kcal 71532kcal 72473kcal 73415kcal 74356kcal 75297kcal 76238kcal 77180kcal 78121kcal 79062kcal 80003kcal 80944kcal 81886kcal 82827kcal 83768kcal 84709kcal 85651kcal 86592kcal 87533kcal 88474kcal 89415kcal 90357kcal 91298kcal 92239kcal 93180kcal 94122kcal 95063kcal 96004kcal 96945kcal 97886kcal 98828kcal 99769kcal 100710kcal 101651kcal 102592kcal 103534kcal 104475kcal 105416kcal 106357kcal 107299kcal 108240kcal 109181kcal 110122kcal 111063kcal 112005kcal 112946kcal 113887kcal 114828kcal 115770kcal 116711kcal 117652kcal 118593kcal 119534kcal 120476kcal 121417kcal 122358kcal 123299kcal 124241kcal 125182kcal 126123kcal 127064kcal 128005kcal 128947kcal 129888kcal 130829kcal 131770kcal 132712kcal 133653kcal 134594kcal 135535kcal 136476kcal 137418kcal 138359kcal 139300kcal 140241kcal 141183kcal
踏み台昇降 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
トランポリン
ゆっくり		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
HIIT
ジャンプなし		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
HIIT
ジャンプあり		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
料理全般 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
掃除機をかける 12078kcal 12424kcal 12769kcal 13114kcal 13459kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15185kcal 15530kcal 15875kcal 16220kcal 16565kcal 16910kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18291kcal 18636kcal 18981kcal 19326kcal 19671kcal 20016kcal 20361kcal 20706kcal 21051kcal 21397kcal 21742kcal 22087kcal 22432kcal 22777kcal 23122kcal 23467kcal 23812kcal 24157kcal 24503kcal 24848kcal 25193kcal 25538kcal 25883kcal 26228kcal 26573kcal 26918kcal 27264kcal 27609kcal 27954kcal 28299kcal 28644kcal 28989kcal 29334kcal 29679kcal 30024kcal 30370kcal 30715kcal 31060kcal 31405kcal 31750kcal 32095kcal 32440kcal 32785kcal 33130kcal 33476kcal 33821kcal 34166kcal 34511kcal 34856kcal 35201kcal 35546kcal 35891kcal 36236kcal 36582kcal 36927kcal 37272kcal 37617kcal 37962kcal 38307kcal 38652kcal 38997kcal 39342kcal 39688kcal 40033kcal 40378kcal 40723kcal 41068kcal 41413kcal 41758kcal 42103kcal 42449kcal 42794kcal 43139kcal 43484kcal 43829kcal 44174kcal 44519kcal 44864kcal 45209kcal 45555kcal 45900kcal 46245kcal 46590kcal 46935kcal 47280kcal 47625kcal 47970kcal 48315kcal 48661kcal 49006kcal 49351kcal 49696kcal 50041kcal 50386kcal 50731kcal 51076kcal 51421kcal 51767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
部屋の片づけ全般 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31624kcal 32126kcal 32628kcal 33130kcal 33632kcal 34134kcal 34636kcal 35138kcal 35640kcal 36142kcal 36644kcal 37146kcal 37648kcal 38150kcal 38652kcal 39154kcal 39656kcal 40158kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63249kcal 63751kcal 64253kcal 64755kcal 65257kcal 65759kcal 66261kcal 66763kcal 67265kcal 67767kcal 68269kcal 68771kcal 69273kcal 69775kcal 70277kcal 70779kcal 71281kcal 71783kcal 72285kcal 72787kcal 73289kcal 73791kcal 74293kcal 74795kcal 75297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
トイレ 6588kcal 6776kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7529kcal 7718kcal 7906kcal 8094kcal 8282kcal 8470kcal 8659kcal 8847kcal 9035kcal 9223kcal 9412kcal 9600kcal 9788kcal 9976kcal 10165kcal 10353kcal 10541kcal 10729kcal 10918kcal 11106kcal 11294kcal 11482kcal 11671kcal 11859kcal 12047kcal 12235kcal 12424kcal 12612kcal 12800kcal 12988kcal 13177kcal 13365kcal 13553kcal 13741kcal 13930kcal 14118kcal 14306kcal 14494kcal 14683kcal 14871kcal 15059kcal 15247kcal 15436kcal 15624kcal 15812kcal 16000kcal 16188kcal 16377kcal 16565kcal 16753kcal 16941kcal 17130kcal 17318kcal 17506kcal 17694kcal 17883kcal 18071kcal 18259kcal 18447kcal 18636kcal 18824kcal 19012kcal 19200kcal 19389kcal 19577kcal 19765kcal 19953kcal 20142kcal 20330kcal 20518kcal 20706kcal 20895kcal 21083kcal 21271kcal 21459kcal 21648kcal 21836kcal 22024kcal 22212kcal 22401kcal 22589kcal 22777kcal 22965kcal 23154kcal 23342kcal 23530kcal 23718kcal 23906kcal 24095kcal 24283kcal 24471kcal 24659kcal 24848kcal 25036kcal 25224kcal 25412kcal 25601kcal 25789kcal 25977kcal 26165kcal 26354kcal 26542kcal 26730kcal 26918kcal 27107kcal 27295kcal 27483kcal 27671kcal 27860kcal 28048kcal 28236kcal
風呂でシャワー 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
風呂で入浴 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
デスクワーク 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
立って仕事をする 6588kcal 6776kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7529kcal 7718kcal 7906kcal 8094kcal 8282kcal 8470kcal 8659kcal 8847kcal 9035kcal 9223kcal 9412kcal 9600kcal 9788kcal 9976kcal 10165kcal 10353kcal 10541kcal 10729kcal 10918kcal 11106kcal 11294kcal 11482kcal 11671kcal 11859kcal 12047kcal 12235kcal 12424kcal 12612kcal 12800kcal 12988kcal 13177kcal 13365kcal 13553kcal 13741kcal 13930kcal 14118kcal 14306kcal 14494kcal 14683kcal 14871kcal 15059kcal 15247kcal 15436kcal 15624kcal 15812kcal 16000kcal 16188kcal 16377kcal 16565kcal 16753kcal 16941kcal 17130kcal 17318kcal 17506kcal 17694kcal 17883kcal 18071kcal 18259kcal 18447kcal 18636kcal 18824kcal 19012kcal 19200kcal 19389kcal 19577kcal 19765kcal 19953kcal 20142kcal 20330kcal 20518kcal 20706kcal 20895kcal 21083kcal 21271kcal 21459kcal 21648kcal 21836kcal 22024kcal 22212kcal 22401kcal 22589kcal 22777kcal 22965kcal 23154kcal 23342kcal 23530kcal 23718kcal 23906kcal 24095kcal 24283kcal 24471kcal 24659kcal 24848kcal 25036kcal 25224kcal 25412kcal 25601kcal 25789kcal 25977kcal 26165kcal 26354kcal 26542kcal 26730kcal 26918kcal 27107kcal 27295kcal 27483kcal 27671kcal 27860kcal 28048kcal 28236kcal
体をよく動かす仕事 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
電車バスに乗車 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
自動車を運転 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50512kcal 51955kcal 53398kcal 54841kcal 56284kcal 57728kcal 59171kcal 60614kcal 62057kcal 63500kcal 64944kcal 66387kcal 67830kcal 69273kcal 70716kcal 72160kcal 73603kcal 75046kcal 76489kcal 77933kcal 79376kcal 80819kcal 82262kcal 83705kcal 85149kcal 86592kcal 88035kcal 89478kcal 90921kcal 92365kcal 93808kcal 95251kcal 96694kcal 98137kcal 99581kcal 101024kcal 102467kcal 103910kcal 105353kcal 106797kcal 108240kcal 109683kcal 111126kcal 112569kcal 114013kcal 115456kcal 116899kcal 118342kcal 119785kcal 121229kcal 122672kcal 124115kcal 125558kcal 127001kcal 128445kcal 129888kcal 131331kcal 132774kcal 134217kcal 135661kcal 137104kcal 138547kcal 139990kcal 141433kcal 142877kcal 144320kcal 145763kcal 147206kcal 148650kcal 150093kcal 151536kcal 152979kcal 154422kcal 155866kcal 157309kcal 158752kcal 160195kcal 161638kcal 163082kcal 164525kcal 165968kcal 167411kcal 168854kcal 170298kcal 171741kcal 173184kcal 174627kcal 176070kcal 177514kcal 178957kcal 180400kcal 181843kcal 183286kcal 184730kcal 186173kcal 187616kcal 189059kcal 190502kcal 191946kcal 193389kcal 194832kcal 196275kcal 197718kcal 199162kcal 200605kcal 202048kcal 203491kcal 204934kcal 206378kcal 207821kcal 209264kcal 210707kcal 212150kcal 213594kcal 215037kcal 216480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45021kcal 46308kcal 47594kcal 48880kcal 50167kcal 51453kcal 52739kcal 54026kcal 55312kcal 56598kcal 57885kcal 59171kcal 60457kcal 61744kcal 63030kcal 64316kcal 65603kcal 66889kcal 68175kcal 69462kcal 70748kcal 72034kcal 73321kcal 74607kcal 75893kcal 77180kcal 78466kcal 79752kcal 81039kcal 82325kcal 83611kcal 84898kcal 86184kcal 87470kcal 88757kcal 90043kcal 91329kcal 92616kcal 93902kcal 95188kcal 96475kcal 97761kcal 99047kcal 100334kcal 101620kcal 102906kcal 104193kcal 105479kcal 106765kcal 108052kcal 109338kcal 110624kcal 111911kcal 113197kcal 114483kcal 115770kcal 117056kcal 118342kcal 119629kcal 120915kcal 122201kcal 123488kcal 124774kcal 126060kcal 127347kcal 128633kcal 129919kcal 131206kcal 132492kcal 133778kcal 135065kcal 136351kcal 137637kcal 138924kcal 140210kcal 141496kcal 142783kcal 144069kcal 145355kcal 146642kcal 147928kcal 149214kcal 150501kcal 151787kcal 153073kcal 154360kcal 155646kcal 156932kcal 158219kcal 159505kcal 160791kcal 162078kcal 163364kcal 164650kcal 165937kcal 167223kcal 168509kcal 169796kcal 171082kcal 172368kcal 173655kcal 174941kcal 176227kcal 177514kcal 178800kcal 180086kcal 181373kcal 182659kcal 183945kcal 185232kcal 186518kcal 187804kcal 189091kcal 190377kcal 191663kcal 192950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43191kcal 44425kcal 45659kcal 46893kcal 48127kcal 49361kcal 50595kcal 51829kcal 53063kcal 54297kcal 55531kcal 56766kcal 58000kcal 59234kcal 60468kcal 61702kcal 62936kcal 64170kcal 65404kcal 66638kcal 67872kcal 69106kcal 70340kcal 71574kcal 72808kcal 74042kcal 75276kcal 76510kcal 77744kcal 78978kcal 80212kcal 81446kcal 82680kcal 83914kcal 85149kcal 86383kcal 87617kcal 88851kcal 90085kcal 91319kcal 92553kcal 93787kcal 95021kcal 96255kcal 97489kcal 98723kcal 99957kcal 101191kcal 102425kcal 103659kcal 104893kcal 106127kcal 107361kcal 108595kcal 109829kcal 111063kcal 112298kcal 113532kcal 114766kcal 116000kcal 117234kcal 118468kcal 119702kcal 120936kcal 122170kcal 123404kcal 124638kcal 125872kcal 127106kcal 128340kcal 129574kcal 130808kcal 132042kcal 133276kcal 134510kcal 135744kcal 136978kcal 138212kcal 139446kcal 140681kcal 141915kcal 143149kcal 144383kcal 145617kcal 146851kcal 148085kcal 149319kcal 150553kcal 151787kcal 153021kcal 154255kcal 155489kcal 156723kcal 157957kcal 159191kcal 160425kcal 161659kcal 162893kcal 164127kcal 165361kcal 166595kcal 167829kcal 169064kcal 170298kcal 171532kcal 172766kcal 174000kcal 175234kcal 176468kcal 177702kcal 178936kcal 180170kcal 181404kcal 182638kcal 183872kcal 185106kcal
水泳
(速め:全般)		 36603kcal 37648kcal 38694kcal 39740kcal 40786kcal 41832kcal 42877kcal 43923kcal 44969kcal 46015kcal 47061kcal 48106kcal 49152kcal 50198kcal 51244kcal 52290kcal 53335kcal 54381kcal 55427kcal 56473kcal 57519kcal 58564kcal 59610kcal 60656kcal 61702kcal 62748kcal 63793kcal 64839kcal 65885kcal 66931kcal 67977kcal 69022kcal 70068kcal 71114kcal 72160kcal 73206kcal 74251kcal 75297kcal 76343kcal 77389kcal 78435kcal 79480kcal 80526kcal 81572kcal 82618kcal 83664kcal 84709kcal 85755kcal 86801kcal 87847kcal 88893kcal 89938kcal 90984kcal 92030kcal 93076kcal 94122kcal 95167kcal 96213kcal 97259kcal 98305kcal 99351kcal 100396kcal 101442kcal 102488kcal 103534kcal 104580kcal 105625kcal 106671kcal 107717kcal 108763kcal 109809kcal 110854kcal 111900kcal 112946kcal 113992kcal 115038kcal 116083kcal 117129kcal 118175kcal 119221kcal 120267kcal 121312kcal 122358kcal 123404kcal 124450kcal 125496kcal 126541kcal 127587kcal 128633kcal 129679kcal 130724kcal 131770kcal 132816kcal 133862kcal 134908kcal 135954kcal 136999kcal 138045kcal 139091kcal 140137kcal 141183kcal 142228kcal 143274kcal 144320kcal 145366kcal 146412kcal 147457kcal 148503kcal 149549kcal 150595kcal 151641kcal 152686kcal 153732kcal 154778kcal 155824kcal 156870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36603kcal 37648kcal 38694kcal 39740kcal 40786kcal 41832kcal 42877kcal 43923kcal 44969kcal 46015kcal 47061kcal 48106kcal 49152kcal 50198kcal 51244kcal 52290kcal 53335kcal 54381kcal 55427kcal 56473kcal 57519kcal 58564kcal 59610kcal 60656kcal 61702kcal 62748kcal 63793kcal 64839kcal 65885kcal 66931kcal 67977kcal 69022kcal 70068kcal 71114kcal 72160kcal 73206kcal 74251kcal 75297kcal 76343kcal 77389kcal 78435kcal 79480kcal 80526kcal 81572kcal 82618kcal 83664kcal 84709kcal 85755kcal 86801kcal 87847kcal 88893kcal 89938kcal 90984kcal 92030kcal 93076kcal 94122kcal 95167kcal 96213kcal 97259kcal 98305kcal 99351kcal 100396kcal 101442kcal 102488kcal 103534kcal 104580kcal 105625kcal 106671kcal 107717kcal 108763kcal 109809kcal 110854kcal 111900kcal 112946kcal 113992kcal 115038kcal 116083kcal 117129kcal 118175kcal 119221kcal 120267kcal 121312kcal 122358kcal 123404kcal 124450kcal 125496kcal 126541kcal 127587kcal 128633kcal 129679kcal 130724kcal 131770kcal 132816kcal 133862kcal 134908kcal 135954kcal 136999kcal 138045kcal 139091kcal 140137kcal 141183kcal 142228kcal 143274kcal 144320kcal 145366kcal 146412kcal 147457kcal 148503kcal 149549kcal 150595kcal 151641kcal 152686kcal 153732kcal 154778kcal 155824kcal 156870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36603kcal 37648kcal 38694kcal 39740kcal 40786kcal 41832kcal 42877kcal 43923kcal 44969kcal 46015kcal 47061kcal 48106kcal 49152kcal 50198kcal 51244kcal 52290kcal 53335kcal 54381kcal 55427kcal 56473kcal 57519kcal 58564kcal 59610kcal 60656kcal 61702kcal 62748kcal 63793kcal 64839kcal 65885kcal 66931kcal 67977kcal 69022kcal 70068kcal 71114kcal 72160kcal 73206kcal 74251kcal 75297kcal 76343kcal 77389kcal 78435kcal 79480kcal 80526kcal 81572kcal 82618kcal 83664kcal 84709kcal 85755kcal 86801kcal 87847kcal 88893kcal 89938kcal 90984kcal 92030kcal 93076kcal 94122kcal 95167kcal 96213kcal 97259kcal 98305kcal 99351kcal 100396kcal 101442kcal 102488kcal 103534kcal 104580kcal 105625kcal 106671kcal 107717kcal 108763kcal 109809kcal 110854kcal 111900kcal 112946kcal 113992kcal 115038kcal 116083kcal 117129kcal 118175kcal 119221kcal 120267kcal 121312kcal 122358kcal 123404kcal 124450kcal 125496kcal 126541kcal 127587kcal 128633kcal 129679kcal 130724kcal 131770kcal 132816kcal 133862kcal 134908kcal 135954kcal 136999kcal 138045kcal 139091kcal 140137kcal 141183kcal 142228kcal 143274kcal 144320kcal 145366kcal 146412kcal 147457kcal 148503kcal 149549kcal 150595kcal 151641kcal 152686kcal 153732kcal 154778kcal 155824kcal 156870kcal
ダンス
激しい		 32942kcal 33883kcal 34825kcal 35766kcal 36707kcal 37648kcal 38590kcal 39531kcal 40472kcal 41413kcal 42354kcal 43296kcal 44237kcal 45178kcal 46119kcal 47061kcal 48002kcal 48943kcal 49884kcal 50825kcal 51767kcal 52708kcal 53649kcal 54590kcal 55531kcal 56473kcal 57414kcal 58355kcal 59296kcal 60238kcal 61179kcal 62120kcal 63061kcal 64002kcal 64944kcal 65885kcal 66826kcal 67767kcal 68709kcal 69650kcal 70591kcal 71532kcal 72473kcal 73415kcal 74356kcal 75297kcal 76238kcal 77180kcal 78121kcal 79062kcal 80003kcal 80944kcal 81886kcal 82827kcal 83768kcal 84709kcal 85651kcal 86592kcal 87533kcal 88474kcal 89415kcal 90357kcal 91298kcal 92239kcal 93180kcal 94122kcal 95063kcal 96004kcal 96945kcal 97886kcal 98828kcal 99769kcal 100710kcal 101651kcal 102592kcal 103534kcal 104475kcal 105416kcal 106357kcal 107299kcal 108240kcal 109181kcal 110122kcal 111063kcal 112005kcal 112946kcal 113887kcal 114828kcal 115770kcal 116711kcal 117652kcal 118593kcal 119534kcal 120476kcal 121417kcal 122358kcal 123299kcal 124241kcal 125182kcal 126123kcal 127064kcal 128005kcal 128947kcal 129888kcal 130829kcal 131770kcal 132712kcal 133653kcal 134594kcal 135535kcal 136476kcal 137418kcal 138359kcal 139300kcal 140241kcal 141183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32210kcal 33130kcal 34051kcal 34971kcal 35891kcal 36812kcal 37732kcal 38652kcal 39573kcal 40493kcal 41413kcal 42333kcal 43254kcal 44174kcal 45094kcal 46015kcal 46935kcal 47855kcal 48776kcal 49696kcal 50616kcal 51537kcal 52457kcal 53377kcal 54297kcal 55218kcal 56138kcal 57058kcal 57979kcal 58899kcal 59819kcal 60740kcal 61660kcal 62580kcal 63500kcal 64421kcal 65341kcal 66261kcal 67182kcal 68102kcal 69022kcal 69943kcal 70863kcal 71783kcal 72704kcal 73624kcal 74544kcal 75464kcal 76385kcal 77305kcal 78225kcal 79146kcal 80066kcal 80986kcal 81907kcal 82827kcal 83747kcal 84667kcal 85588kcal 86508kcal 87428kcal 88349kcal 89269kcal 90189kcal 91110kcal 92030kcal 92950kcal 93871kcal 94791kcal 95711kcal 96631kcal 97552kcal 98472kcal 99392kcal 100313kcal 101233kcal 102153kcal 103074kcal 103994kcal 104914kcal 105834kcal 106755kcal 107675kcal 108595kcal 109516kcal 110436kcal 111356kcal 112277kcal 113197kcal 114117kcal 115038kcal 115958kcal 116878kcal 117798kcal 118719kcal 119639kcal 120559kcal 121480kcal 122400kcal 123320kcal 124241kcal 125161kcal 126081kcal 127001kcal 127922kcal 128842kcal 129762kcal 130683kcal 131603kcal 132523kcal 133444kcal 134364kcal 135284kcal 136204kcal 137125kcal 138045kcal
水泳
(普通:全般)		 30380kcal 31248kcal 32116kcal 32984kcal 33852kcal 34720kcal 35588kcal 36456kcal 37324kcal 38192kcal 39060kcal 39928kcal 40796kcal 41664kcal 42532kcal 43400kcal 44268kcal 45136kcal 46004kcal 46872kcal 47740kcal 48608kcal 49476kcal 50344kcal 51212kcal 52080kcal 52948kcal 53816kcal 54684kcal 55552kcal 56420kcal 57288kcal 58156kcal 59024kcal 59892kcal 60760kcal 61628kcal 62497kcal 63365kcal 64233kcal 65101kcal 65969kcal 66837kcal 67705kcal 68573kcal 69441kcal 70309kcal 71177kcal 72045kcal 72913kcal 73781kcal 74649kcal 75517kcal 76385kcal 77253kcal 78121kcal 78989kcal 79857kcal 80725kcal 81593kcal 82461kcal 83329kcal 84197kcal 85065kcal 85933kcal 86801kcal 87669kcal 88537kcal 89405kcal 90273kcal 91141kcal 92009kcal 92877kcal 93745kcal 94613kcal 95481kcal 96349kcal 97217kcal 98085kcal 98953kcal 99821kcal 100689kcal 101557kcal 102425kcal 103293kcal 104161kcal 105029kcal 105897kcal 106765kcal 107633kcal 108501kcal 109369kcal 110237kcal 111105kcal 111973kcal 112841kcal 113709kcal 114577kcal 115445kcal 116313kcal 117181kcal 118049kcal 118917kcal 119785kcal 120653kcal 121521kcal 122389kcal 123257kcal 124126kcal 124994kcal 125862kcal 126730kcal 127598kcal 128466kcal 129334kcal 130202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
山登り 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
HIIT
ジャンプあり		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
ダンス
普通		 26720kcal 27483kcal 28247kcal 29010kcal 29773kcal 30537kcal 31300kcal 32064kcal 32827kcal 33591kcal 34354kcal 35117kcal 35881kcal 36644kcal 37408kcal 38171kcal 38935kcal 39698kcal 40462kcal 41225kcal 41988kcal 42752kcal 43515kcal 44279kcal 45042kcal 45806kcal 46569kcal 47332kcal 48096kcal 48859kcal 49623kcal 50386kcal 51150kcal 51913kcal 52676kcal 53440kcal 54203kcal 54967kcal 55730kcal 56494kcal 57257kcal 58020kcal 58784kcal 59547kcal 60311kcal 61074kcal 61838kcal 62601kcal 63365kcal 64128kcal 64891kcal 65655kcal 66418kcal 67182kcal 67945kcal 68709kcal 69472kcal 70235kcal 70999kcal 71762kcal 72526kcal 73289kcal 74053kcal 74816kcal 75579kcal 76343kcal 77106kcal 77870kcal 78633kcal 79397kcal 80160kcal 80924kcal 81687kcal 82450kcal 83214kcal 83977kcal 84741kcal 85504kcal 86268kcal 87031kcal 87794kcal 88558kcal 89321kcal 90085kcal 90848kcal 91612kcal 92375kcal 93138kcal 93902kcal 94665kcal 95429kcal 96192kcal 96956kcal 97719kcal 98482kcal 99246kcal 100009kcal 100773kcal 101536kcal 102300kcal 103063kcal 103827kcal 104590kcal 105353kcal 106117kcal 106880kcal 107644kcal 108407kcal 109171kcal 109934kcal 110697kcal 111461kcal 112224kcal 112988kcal 113751kcal 114515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19399kcal 19953kcal 20508kcal 21062kcal 21616kcal 22170kcal 22725kcal 23279kcal 23833kcal 24388kcal 24942kcal 25496kcal 26050kcal 26605kcal 27159kcal 27713kcal 28267kcal 28822kcal 29376kcal 29930kcal 30485kcal 31039kcal 31593kcal 32147kcal 32702kcal 33256kcal 33810kcal 34364kcal 34919kcal 35473kcal 36027kcal 36582kcal 37136kcal 37690kcal 38244kcal 38799kcal 39353kcal 39907kcal 40462kcal 41016kcal 41570kcal 42124kcal 42679kcal 43233kcal 43787kcal 44341kcal 44896kcal 45450kcal 46004kcal 46559kcal 47113kcal 47667kcal 48221kcal 48776kcal 49330kcal 49884kcal 50438kcal 50993kcal 51547kcal 52101kcal 52656kcal 53210kcal 53764kcal 54318kcal 54873kcal 55427kcal 55981kcal 56535kcal 57090kcal 57644kcal 58198kcal 58753kcal 59307kcal 59861kcal 60415kcal 60970kcal 61524kcal 62078kcal 62632kcal 63187kcal 63741kcal 64295kcal 64850kcal 65404kcal 65958kcal 66512kcal 67067kcal 67621kcal 68175kcal 68729kcal 69284kcal 69838kcal 70392kcal 70947kcal 71501kcal 72055kcal 72609kcal 73164kcal 73718kcal 74272kcal 74826kcal 75381kcal 75935kcal 76489kcal 77044kcal 77598kcal 78152kcal 78706kcal 79261kcal 79815kcal 80369kcal 80924kcal 81478kcal 82032kcal 82586kcal 83141kcal
踏み台昇降 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
HIIT
ジャンプなし		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ダンス
ゆっくり		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
筋トレ
スクワット		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
部屋の片づけ全般 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31624kcal 32126kcal 32628kcal 33130kcal 33632kcal 34134kcal 34636kcal 35138kcal 35640kcal 36142kcal 36644kcal 37146kcal 37648kcal 38150kcal 38652kcal 39154kcal 39656kcal 40158kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63249kcal 63751kcal 64253kcal 64755kcal 65257kcal 65759kcal 66261kcal 66763kcal 67265kcal 67767kcal 68269kcal 68771kcal 69273kcal 69775kcal 70277kcal 70779kcal 71281kcal 71783kcal 72285kcal 72787kcal 73289kcal 73791kcal 74293kcal 74795kcal 75297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15739kcal 16188kcal 16638kcal 17088kcal 17538kcal 17987kcal 18437kcal 18887kcal 19336kcal 19786kcal 20236kcal 20685kcal 21135kcal 21585kcal 22035kcal 22484kcal 22934kcal 23384kcal 23833kcal 24283kcal 24733kcal 25182kcal 25632kcal 26082kcal 26531kcal 26981kcal 27431kcal 27881kcal 28330kcal 28780kcal 29230kcal 29679kcal 30129kcal 30579kcal 31028kcal 31478kcal 31928kcal 32377kcal 32827kcal 33277kcal 33727kcal 34176kcal 34626kcal 35076kcal 35525kcal 35975kcal 36425kcal 36874kcal 37324kcal 37774kcal 38223kcal 38673kcal 39123kcal 39573kcal 40022kcal 40472kcal 40922kcal 41371kcal 41821kcal 42271kcal 42720kcal 43170kcal 43620kcal 44070kcal 44519kcal 44969kcal 45419kcal 45868kcal 46318kcal 46768kcal 47217kcal 47667kcal 48117kcal 48566kcal 49016kcal 49466kcal 49916kcal 50365kcal 50815kcal 51265kcal 51714kcal 52164kcal 52614kcal 53063kcal 53513kcal 53963kcal 54412kcal 54862kcal 55312kcal 55762kcal 56211kcal 56661kcal 57111kcal 57560kcal 58010kcal 58460kcal 58909kcal 59359kcal 59809kcal 60258kcal 60708kcal 61158kcal 61608kcal 62057kcal 62507kcal 62957kcal 63406kcal 63856kcal 64306kcal 64755kcal 65205kcal 65655kcal 66105kcal 66554kcal 67004kcal 67454kcal
ヨガ
パワー		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
筋トレ
腹筋運動		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
筋トレ
背筋運動		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
筋トレ
懸垂		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
トランポリン
ゆっくり		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
料理全般 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
掃除機をかける 12078kcal 12424kcal 12769kcal 13114kcal 13459kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15185kcal 15530kcal 15875kcal 16220kcal 16565kcal 16910kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18291kcal 18636kcal 18981kcal 19326kcal 19671kcal 20016kcal 20361kcal 20706kcal 21051kcal 21397kcal 21742kcal 22087kcal 22432kcal 22777kcal 23122kcal 23467kcal 23812kcal 24157kcal 24503kcal 24848kcal 25193kcal 25538kcal 25883kcal 26228kcal 26573kcal 26918kcal 27264kcal 27609kcal 27954kcal 28299kcal 28644kcal 28989kcal 29334kcal 29679kcal 30024kcal 30370kcal 30715kcal 31060kcal 31405kcal 31750kcal 32095kcal 32440kcal 32785kcal 33130kcal 33476kcal 33821kcal 34166kcal 34511kcal 34856kcal 35201kcal 35546kcal 35891kcal 36236kcal 36582kcal 36927kcal 37272kcal 37617kcal 37962kcal 38307kcal 38652kcal 38997kcal 39342kcal 39688kcal 40033kcal 40378kcal 40723kcal 41068kcal 41413kcal 41758kcal 42103kcal 42449kcal 42794kcal 43139kcal 43484kcal 43829kcal 44174kcal 44519kcal 44864kcal 45209kcal 45555kcal 45900kcal 46245kcal 46590kcal 46935kcal 47280kcal 47625kcal 47970kcal 48315kcal 48661kcal 49006kcal 49351kcal 49696kcal 50041kcal 50386kcal 50731kcal 51076kcal 51421kcal 51767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
体をよく動かす仕事 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
皿洗い 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ヨガ
ハタ		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
自動車を運転 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
風呂でシャワー 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
トイレ 6588kcal 6776kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7529kcal 7718kcal 7906kcal 8094kcal 8282kcal 8470kcal 8659kcal 8847kcal 9035kcal 9223kcal 9412kcal 9600kcal 9788kcal 9976kcal 10165kcal 10353kcal 10541kcal 10729kcal 10918kcal 11106kcal 11294kcal 11482kcal 11671kcal 11859kcal 12047kcal 12235kcal 12424kcal 12612kcal 12800kcal 12988kcal 13177kcal 13365kcal 13553kcal 13741kcal 13930kcal 14118kcal 14306kcal 14494kcal 14683kcal 14871kcal 15059kcal 15247kcal 15436kcal 15624kcal 15812kcal 16000kcal 16188kcal 16377kcal 16565kcal 16753kcal 16941kcal 17130kcal 17318kcal 17506kcal 17694kcal 17883kcal 18071kcal 18259kcal 18447kcal 18636kcal 18824kcal 19012kcal 19200kcal 19389kcal 19577kcal 19765kcal 19953kcal 20142kcal 20330kcal 20518kcal 20706kcal 20895kcal 21083kcal 21271kcal 21459kcal 21648kcal 21836kcal 22024kcal 22212kcal 22401kcal 22589kcal 22777kcal 22965kcal 23154kcal 23342kcal 23530kcal 23718kcal 23906kcal 24095kcal 24283kcal 24471kcal 24659kcal 24848kcal 25036kcal 25224kcal 25412kcal 25601kcal 25789kcal 25977kcal 26165kcal 26354kcal 26542kcal 26730kcal 26918kcal 27107kcal 27295kcal 27483kcal 27671kcal 27860kcal 28048kcal 28236kcal
立って仕事をする 6588kcal 6776kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7529kcal 7718kcal 7906kcal 8094kcal 8282kcal 8470kcal 8659kcal 8847kcal 9035kcal 9223kcal 9412kcal 9600kcal 9788kcal 9976kcal 10165kcal 10353kcal 10541kcal 10729kcal 10918kcal 11106kcal 11294kcal 11482kcal 11671kcal 11859kcal 12047kcal 12235kcal 12424kcal 12612kcal 12800kcal 12988kcal 13177kcal 13365kcal 13553kcal 13741kcal 13930kcal 14118kcal 14306kcal 14494kcal 14683kcal 14871kcal 15059kcal 15247kcal 15436kcal 15624kcal 15812kcal 16000kcal 16188kcal 16377kcal 16565kcal 16753kcal 16941kcal 17130kcal 17318kcal 17506kcal 17694kcal 17883kcal 18071kcal 18259kcal 18447kcal 18636kcal 18824kcal 19012kcal 19200kcal 19389kcal 19577kcal 19765kcal 19953kcal 20142kcal 20330kcal 20518kcal 20706kcal 20895kcal 21083kcal 21271kcal 21459kcal 21648kcal 21836kcal 22024kcal 22212kcal 22401kcal 22589kcal 22777kcal 22965kcal 23154kcal 23342kcal 23530kcal 23718kcal 23906kcal 24095kcal 24283kcal 24471kcal 24659kcal 24848kcal 25036kcal 25224kcal 25412kcal 25601kcal 25789kcal 25977kcal 26165kcal 26354kcal 26542kcal 26730kcal 26918kcal 27107kcal 27295kcal 27483kcal 27671kcal 27860kcal 28048kcal 28236kcal
風呂で入浴 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
デスクワーク 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
電車バスに乗車 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ