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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11072kcal 11388kcal 11704kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14235kcal 14552kcal 14868kcal 15184kcal 15501kcal 15817kcal 16133kcal 16450kcal 16766kcal 17082kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18664kcal 18981kcal 19297kcal 19613kcal 19930kcal 20246kcal 20562kcal 20879kcal 21195kcal 21511kcal 21828kcal 22144kcal 22460kcal 22777kcal 23093kcal 23409kcal 23726kcal 24042kcal 24359kcal 24675kcal 24991kcal 25308kcal 25624kcal 25940kcal 26257kcal 26573kcal 26889kcal 27206kcal 27522kcal 27838kcal 28155kcal 28471kcal 28787kcal 29104kcal 29420kcal 29736kcal 30053kcal 30369kcal 30686kcal 31002kcal 31318kcal 31635kcal 31951kcal 32267kcal 32584kcal 32900kcal 33216kcal 33533kcal 33849kcal 34165kcal 34482kcal 34798kcal 35114kcal 35431kcal 35747kcal 36064kcal 36380kcal 36696kcal 37013kcal 37329kcal 37645kcal 37962kcal 38278kcal 38594kcal 38911kcal 39227kcal 39543kcal 39860kcal 40176kcal 40492kcal 40809kcal 41125kcal 41441kcal 41758kcal 42074kcal 42391kcal 42707kcal 43023kcal 43340kcal 43656kcal 43972kcal 44289kcal 44605kcal 44921kcal 45238kcal 45554kcal 45870kcal 46187kcal 46503kcal 46819kcal 47136kcal 47452kcal
山登り 20599kcal 21188kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25308kcal 25896kcal 26485kcal 27073kcal 27662kcal 28250kcal 28839kcal 29428kcal 30016kcal 30605kcal 31193kcal 31782kcal 32370kcal 32959kcal 33547kcal 34136kcal 34725kcal 35313kcal 35902kcal 36490kcal 37079kcal 37667kcal 38256kcal 38844kcal 39433kcal 40022kcal 40610kcal 41199kcal 41787kcal 42376kcal 42964kcal 43553kcal 44142kcal 44730kcal 45319kcal 45907kcal 46496kcal 47084kcal 47673kcal 48261kcal 48850kcal 49439kcal 50027kcal 50616kcal 51204kcal 51793kcal 52381kcal 52970kcal 53558kcal 54147kcal 54736kcal 55324kcal 55913kcal 56501kcal 57090kcal 57678kcal 58267kcal 58856kcal 59444kcal 60033kcal 60621kcal 61210kcal 61798kcal 62387kcal 62975kcal 63564kcal 64153kcal 64741kcal 65330kcal 65918kcal 66507kcal 67095kcal 67684kcal 68272kcal 68861kcal 69450kcal 70038kcal 70627kcal 71215kcal 71804kcal 72392kcal 72981kcal 73570kcal 74158kcal 74747kcal 75335kcal 75924kcal 76512kcal 77101kcal 77689kcal 78278kcal 78867kcal 79455kcal 80044kcal 80632kcal 81221kcal 81809kcal 82398kcal 82986kcal 83575kcal 84164kcal 84752kcal 85341kcal 85929kcal 86518kcal 87106kcal 87695kcal 88284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20599kcal 21188kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25308kcal 25896kcal 26485kcal 27073kcal 27662kcal 28250kcal 28839kcal 29428kcal 30016kcal 30605kcal 31193kcal 31782kcal 32370kcal 32959kcal 33547kcal 34136kcal 34725kcal 35313kcal 35902kcal 36490kcal 37079kcal 37667kcal 38256kcal 38844kcal 39433kcal 40022kcal 40610kcal 41199kcal 41787kcal 42376kcal 42964kcal 43553kcal 44142kcal 44730kcal 45319kcal 45907kcal 46496kcal 47084kcal 47673kcal 48261kcal 48850kcal 49439kcal 50027kcal 50616kcal 51204kcal 51793kcal 52381kcal 52970kcal 53558kcal 54147kcal 54736kcal 55324kcal 55913kcal 56501kcal 57090kcal 57678kcal 58267kcal 58856kcal 59444kcal 60033kcal 60621kcal 61210kcal 61798kcal 62387kcal 62975kcal 63564kcal 64153kcal 64741kcal 65330kcal 65918kcal 66507kcal 67095kcal 67684kcal 68272kcal 68861kcal 69450kcal 70038kcal 70627kcal 71215kcal 71804kcal 72392kcal 72981kcal 73570kcal 74158kcal 74747kcal 75335kcal 75924kcal 76512kcal 77101kcal 77689kcal 78278kcal 78867kcal 79455kcal 80044kcal 80632kcal 81221kcal 81809kcal 82398kcal 82986kcal 83575kcal 84164kcal 84752kcal 85341kcal 85929kcal 86518kcal 87106kcal 87695kcal 88284kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22659kcal 23306kcal 23954kcal 24601kcal 25249kcal 25896kcal 26544kcal 27191kcal 27838kcal 28486kcal 29133kcal 29781kcal 30428kcal 31075kcal 31723kcal 32370kcal 33018kcal 33665kcal 34313kcal 34960kcal 35607kcal 36255kcal 36902kcal 37550kcal 38197kcal 38844kcal 39492kcal 40139kcal 40787kcal 41434kcal 42082kcal 42729kcal 43376kcal 44024kcal 44671kcal 45319kcal 45966kcal 46613kcal 47261kcal 47908kcal 48556kcal 49203kcal 49851kcal 50498kcal 51145kcal 51793kcal 52440kcal 53088kcal 53735kcal 54382kcal 55030kcal 55677kcal 56325kcal 56972kcal 57620kcal 58267kcal 58914kcal 59562kcal 60209kcal 60857kcal 61504kcal 62151kcal 62799kcal 63446kcal 64094kcal 64741kcal 65389kcal 66036kcal 66683kcal 67331kcal 67978kcal 68626kcal 69273kcal 69920kcal 70568kcal 71215kcal 71863kcal 72510kcal 73158kcal 73805kcal 74452kcal 75100kcal 75747kcal 76395kcal 77042kcal 77689kcal 78337kcal 78984kcal 79632kcal 80279kcal 80927kcal 81574kcal 82221kcal 82869kcal 83516kcal 84164kcal 84811kcal 85458kcal 86106kcal 86753kcal 87401kcal 88048kcal 88695kcal 89343kcal 89990kcal 90638kcal 91285kcal 91933kcal 92580kcal 93227kcal 93875kcal 94522kcal 95170kcal 95817kcal 96464kcal 97112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30384kcal 31252kcal 32120kcal 32988kcal 33856kcal 34725kcal 35593kcal 36461kcal 37329kcal 38197kcal 39065kcal 39933kcal 40801kcal 41670kcal 42538kcal 43406kcal 44274kcal 45142kcal 46010kcal 46878kcal 47746kcal 48615kcal 49483kcal 50351kcal 51219kcal 52087kcal 52955kcal 53823kcal 54691kcal 55560kcal 56428kcal 57296kcal 58164kcal 59032kcal 59900kcal 60768kcal 61636kcal 62505kcal 63373kcal 64241kcal 65109kcal 65977kcal 66845kcal 67713kcal 68581kcal 69450kcal 70318kcal 71186kcal 72054kcal 72922kcal 73790kcal 74658kcal 75526kcal 76395kcal 77263kcal 78131kcal 78999kcal 79867kcal 80735kcal 81603kcal 82471kcal 83340kcal 84208kcal 85076kcal 85944kcal 86812kcal 87680kcal 88548kcal 89416kcal 90285kcal 91153kcal 92021kcal 92889kcal 93757kcal 94625kcal 95493kcal 96361kcal 97230kcal 98098kcal 98966kcal 99834kcal 100702kcal 101570kcal 102438kcal 103306kcal 104175kcal 105043kcal 105911kcal 106779kcal 107647kcal 108515kcal 109383kcal 110252kcal 111120kcal 111988kcal 112856kcal 113724kcal 114592kcal 115460kcal 116328kcal 117197kcal 118065kcal 118933kcal 119801kcal 120669kcal 121537kcal 122405kcal 123273kcal 124142kcal 125010kcal 125878kcal 126746kcal 127614kcal 128482kcal 129350kcal 130218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31671kcal 32576kcal 33481kcal 34386kcal 35291kcal 36196kcal 37101kcal 38006kcal 38911kcal 39816kcal 40720kcal 41625kcal 42530kcal 43435kcal 44340kcal 45245kcal 46150kcal 47055kcal 47960kcal 48865kcal 49770kcal 50675kcal 51579kcal 52484kcal 53389kcal 54294kcal 55199kcal 56104kcal 57009kcal 57914kcal 58819kcal 59724kcal 60629kcal 61533kcal 62438kcal 63343kcal 64248kcal 65153kcal 66058kcal 66963kcal 67868kcal 68773kcal 69678kcal 70583kcal 71487kcal 72392kcal 73297kcal 74202kcal 75107kcal 76012kcal 76917kcal 77822kcal 78727kcal 79632kcal 80537kcal 81441kcal 82346kcal 83251kcal 84156kcal 85061kcal 85966kcal 86871kcal 87776kcal 88681kcal 89586kcal 90491kcal 91396kcal 92300kcal 93205kcal 94110kcal 95015kcal 95920kcal 96825kcal 97730kcal 98635kcal 99540kcal 100445kcal 101350kcal 102254kcal 103159kcal 104064kcal 104969kcal 105874kcal 106779kcal 107684kcal 108589kcal 109494kcal 110399kcal 111304kcal 112208kcal 113113kcal 114018kcal 114923kcal 115828kcal 116733kcal 117638kcal 118543kcal 119448kcal 120353kcal 121258kcal 122162kcal 123067kcal 123972kcal 124877kcal 125782kcal 126687kcal 127592kcal 128497kcal 129402kcal 130307kcal 131212kcal 132117kcal 133021kcal 133926kcal 134831kcal 135736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13647kcal 14037kcal 14427kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15986kcal 16376kcal 16766kcal 17156kcal 17546kcal 17936kcal 18326kcal 18716kcal 19106kcal 19496kcal 19885kcal 20275kcal 20665kcal 21055kcal 21445kcal 21835kcal 22225kcal 22615kcal 23005kcal 23395kcal 23785kcal 24175kcal 24565kcal 24954kcal 25344kcal 25734kcal 26124kcal 26514kcal 26904kcal 27294kcal 27684kcal 28074kcal 28464kcal 28854kcal 29244kcal 29633kcal 30023kcal 30413kcal 30803kcal 31193kcal 31583kcal 31973kcal 32363kcal 32753kcal 33143kcal 33533kcal 33923kcal 34313kcal 34702kcal 35092kcal 35482kcal 35872kcal 36262kcal 36652kcal 37042kcal 37432kcal 37822kcal 38212kcal 38602kcal 38992kcal 39382kcal 39771kcal 40161kcal 40551kcal 40941kcal 41331kcal 41721kcal 42111kcal 42501kcal 42891kcal 43281kcal 43671kcal 44061kcal 44450kcal 44840kcal 45230kcal 45620kcal 46010kcal 46400kcal 46790kcal 47180kcal 47570kcal 47960kcal 48350kcal 48740kcal 49130kcal 49519kcal 49909kcal 50299kcal 50689kcal 51079kcal 51469kcal 51859kcal 52249kcal 52639kcal 53029kcal 53419kcal 53809kcal 54199kcal 54588kcal 54978kcal 55368kcal 55758kcal 56148kcal 56538kcal 56928kcal 57318kcal 57708kcal 58098kcal 58488kcal
水泳
(普通:全般)		 21372kcal 21982kcal 22593kcal 23203kcal 23814kcal 24425kcal 25035kcal 25646kcal 26257kcal 26867kcal 27478kcal 28089kcal 28699kcal 29310kcal 29920kcal 30531kcal 31142kcal 31752kcal 32363kcal 32974kcal 33584kcal 34195kcal 34805kcal 35416kcal 36027kcal 36637kcal 37248kcal 37859kcal 38469kcal 39080kcal 39691kcal 40301kcal 40912kcal 41522kcal 42133kcal 42744kcal 43354kcal 43965kcal 44576kcal 45186kcal 45797kcal 46407kcal 47018kcal 47629kcal 48239kcal 48850kcal 49461kcal 50071kcal 50682kcal 51293kcal 51903kcal 52514kcal 53124kcal 53735kcal 54346kcal 54956kcal 55567kcal 56178kcal 56788kcal 57399kcal 58009kcal 58620kcal 59231kcal 59841kcal 60452kcal 61063kcal 61673kcal 62284kcal 62894kcal 63505kcal 64116kcal 64726kcal 65337kcal 65948kcal 66558kcal 67169kcal 67780kcal 68390kcal 69001kcal 69611kcal 70222kcal 70833kcal 71443kcal 72054kcal 72665kcal 73275kcal 73886kcal 74496kcal 75107kcal 75718kcal 76328kcal 76939kcal 77550kcal 78160kcal 78771kcal 79382kcal 79992kcal 80603kcal 81213kcal 81824kcal 82435kcal 83045kcal 83656kcal 84267kcal 84877kcal 85488kcal 86098kcal 86709kcal 87320kcal 87930kcal 88541kcal 89152kcal 89762kcal 90373kcal 90984kcal 91594kcal
水泳
(速め:全般)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
水泳
(バタフライ)		 35534kcal 36549kcal 37564kcal 38580kcal 39595kcal 40610kcal 41625kcal 42641kcal 43656kcal 44671kcal 45686kcal 46702kcal 47717kcal 48732kcal 49748kcal 50763kcal 51778kcal 52793kcal 53809kcal 54824kcal 55839kcal 56854kcal 57870kcal 58885kcal 59900kcal 60915kcal 61931kcal 62946kcal 63961kcal 64977kcal 65992kcal 67007kcal 68022kcal 69038kcal 70053kcal 71068kcal 72083kcal 73099kcal 74114kcal 75129kcal 76144kcal 77160kcal 78175kcal 79190kcal 80206kcal 81221kcal 82236kcal 83251kcal 84267kcal 85282kcal 86297kcal 87312kcal 88328kcal 89343kcal 90358kcal 91373kcal 92389kcal 93404kcal 94419kcal 95435kcal 96450kcal 97465kcal 98480kcal 99496kcal 100511kcal 101526kcal 102541kcal 103557kcal 104572kcal 105587kcal 106602kcal 107618kcal 108633kcal 109648kcal 110663kcal 111679kcal 112694kcal 113709kcal 114725kcal 115740kcal 116755kcal 117770kcal 118786kcal 119801kcal 120816kcal 121831kcal 122847kcal 123862kcal 124877kcal 125892kcal 126908kcal 127923kcal 128938kcal 129954kcal 130969kcal 131984kcal 132999kcal 134015kcal 135030kcal 136045kcal 137060kcal 138076kcal 139091kcal 140106kcal 141121kcal 142137kcal 143152kcal 144167kcal 145183kcal 146198kcal 147213kcal 148228kcal 149244kcal 150259kcal 151274kcal 152289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20599kcal 21188kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25308kcal 25896kcal 26485kcal 27073kcal 27662kcal 28250kcal 28839kcal 29428kcal 30016kcal 30605kcal 31193kcal 31782kcal 32370kcal 32959kcal 33547kcal 34136kcal 34725kcal 35313kcal 35902kcal 36490kcal 37079kcal 37667kcal 38256kcal 38844kcal 39433kcal 40022kcal 40610kcal 41199kcal 41787kcal 42376kcal 42964kcal 43553kcal 44142kcal 44730kcal 45319kcal 45907kcal 46496kcal 47084kcal 47673kcal 48261kcal 48850kcal 49439kcal 50027kcal 50616kcal 51204kcal 51793kcal 52381kcal 52970kcal 53558kcal 54147kcal 54736kcal 55324kcal 55913kcal 56501kcal 57090kcal 57678kcal 58267kcal 58856kcal 59444kcal 60033kcal 60621kcal 61210kcal 61798kcal 62387kcal 62975kcal 63564kcal 64153kcal 64741kcal 65330kcal 65918kcal 66507kcal 67095kcal 67684kcal 68272kcal 68861kcal 69450kcal 70038kcal 70627kcal 71215kcal 71804kcal 72392kcal 72981kcal 73570kcal 74158kcal 74747kcal 75335kcal 75924kcal 76512kcal 77101kcal 77689kcal 78278kcal 78867kcal 79455kcal 80044kcal 80632kcal 81221kcal 81809kcal 82398kcal 82986kcal 83575kcal 84164kcal 84752kcal 85341kcal 85929kcal 86518kcal 87106kcal 87695kcal 88284kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33547kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35504kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37461kcal 37741kcal 38020kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39418kcal 39698kcal 39977kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41375kcal 41655kcal 41934kcal
筋トレ
背筋運動		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33547kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35504kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37461kcal 37741kcal 38020kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39418kcal 39698kcal 39977kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41375kcal 41655kcal 41934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33547kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35504kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37461kcal 37741kcal 38020kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39418kcal 39698kcal 39977kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41375kcal 41655kcal 41934kcal
筋トレ
懸垂		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33547kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35504kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37461kcal 37741kcal 38020kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39418kcal 39698kcal 39977kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41375kcal 41655kcal 41934kcal
筋トレ
スクワット		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
ヨガ
ハタ		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
ヨガ
パワー		 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
ダンス
ゆっくり		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
ダンス
普通		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21482kcal 22019kcal 22556kcal 23093kcal 23630kcal 24167kcal 24704kcal 25241kcal 25778kcal 26315kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29001kcal 29538kcal 30075kcal 30612kcal 31149kcal 31686kcal 32223kcal 32760kcal 33297kcal 33834kcal 34371kcal 34908kcal 35446kcal 35983kcal 36520kcal 37057kcal 37594kcal 38131kcal 38668kcal 39205kcal 39742kcal 40279kcal 40816kcal 41353kcal 41890kcal 42427kcal 42964kcal 43501kcal 44039kcal 44576kcal 45113kcal 45650kcal 46187kcal 46724kcal 47261kcal 47798kcal 48335kcal 48872kcal 49409kcal 49946kcal 50483kcal 51020kcal 51557kcal 52094kcal 52631kcal 53169kcal 53706kcal 54243kcal 54780kcal 55317kcal 55854kcal 56391kcal 56928kcal 57465kcal 58002kcal 58539kcal 59076kcal 59613kcal 60150kcal 60687kcal 61224kcal 61762kcal 62299kcal 62836kcal 63373kcal 63910kcal 64447kcal 64984kcal 65521kcal 66058kcal 66595kcal 67132kcal 67669kcal 68206kcal 68743kcal 69280kcal 69817kcal 70354kcal 70892kcal 71429kcal 71966kcal 72503kcal 73040kcal 73577kcal 74114kcal 74651kcal 75188kcal 75725kcal 76262kcal 76799kcal 77336kcal 77873kcal 78410kcal 78947kcal 79485kcal 80022kcal 80559kcal
ダンス
激しい		 23174kcal 23836kcal 24498kcal 25160kcal 25823kcal 26485kcal 27147kcal 27809kcal 28471kcal 29133kcal 29795kcal 30457kcal 31120kcal 31782kcal 32444kcal 33106kcal 33768kcal 34430kcal 35092kcal 35755kcal 36417kcal 37079kcal 37741kcal 38403kcal 39065kcal 39727kcal 40389kcal 41052kcal 41714kcal 42376kcal 43038kcal 43700kcal 44362kcal 45024kcal 45686kcal 46349kcal 47011kcal 47673kcal 48335kcal 48997kcal 49659kcal 50321kcal 50984kcal 51646kcal 52308kcal 52970kcal 53632kcal 54294kcal 54956kcal 55618kcal 56281kcal 56943kcal 57605kcal 58267kcal 58929kcal 59591kcal 60253kcal 60915kcal 61578kcal 62240kcal 62902kcal 63564kcal 64226kcal 64888kcal 65550kcal 66213kcal 66875kcal 67537kcal 68199kcal 68861kcal 69523kcal 70185kcal 70847kcal 71510kcal 72172kcal 72834kcal 73496kcal 74158kcal 74820kcal 75482kcal 76144kcal 76807kcal 77469kcal 78131kcal 78793kcal 79455kcal 80117kcal 80779kcal 81441kcal 82104kcal 82766kcal 83428kcal 84090kcal 84752kcal 85414kcal 86076kcal 86739kcal 87401kcal 88063kcal 88725kcal 89387kcal 90049kcal 90711kcal 91373kcal 92036kcal 92698kcal 93360kcal 94022kcal 94684kcal 95346kcal 96008kcal 96670kcal 97333kcal 97995kcal 98657kcal 99319kcal
踏み台昇降 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
トランポリン
ゆっくり		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11072kcal 11329kcal 11587kcal 11844kcal 12102kcal 12359kcal 12617kcal 12874kcal 13132kcal 13389kcal 13647kcal 13904kcal 14162kcal 14419kcal 14677kcal 14934kcal 15192kcal 15449kcal 15707kcal 15964kcal 16222kcal 16479kcal 16737kcal 16994kcal 17252kcal 17509kcal 17767kcal 18024kcal 18282kcal 18539kcal 18797kcal 19054kcal 19312kcal 19569kcal 19827kcal 20084kcal 20342kcal 20599kcal 20857kcal 21114kcal 21372kcal 21629kcal 21887kcal 22144kcal 22402kcal 22659kcal 22917kcal 23174kcal 23432kcal 23689kcal 23947kcal 24204kcal 24462kcal 24719kcal 24977kcal 25234kcal 25492kcal 25749kcal 26006kcal 26264kcal 26521kcal 26779kcal 27036kcal 27294kcal 27551kcal 27809kcal 28066kcal 28324kcal 28581kcal 28839kcal 29096kcal 29354kcal 29611kcal 29869kcal 30126kcal 30384kcal 30641kcal 30899kcal 31156kcal 31414kcal 31671kcal 31929kcal 32186kcal 32444kcal 32701kcal 32959kcal 33216kcal 33474kcal 33731kcal 33989kcal 34246kcal 34504kcal 34761kcal 35019kcal 35276kcal 35534kcal 35791kcal 36049kcal 36306kcal 36564kcal 36821kcal 37079kcal 37336kcal 37594kcal 37851kcal 38109kcal 38366kcal 38624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16553kcal 16884kcal 17215kcal 17546kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20526kcal 20857kcal 21188kcal 21519kcal 21850kcal 22181kcal 22512kcal 22843kcal 23174kcal 23505kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25492kcal 25823kcal 26154kcal 26485kcal 26816kcal 27147kcal 27478kcal 27809kcal 28140kcal 28471kcal 28802kcal 29133kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30789kcal 31120kcal 31451kcal 31782kcal 32113kcal 32444kcal 32775kcal 33106kcal 33437kcal 33768kcal 34099kcal 34430kcal 34761kcal 35092kcal 35423kcal 35755kcal 36086kcal 36417kcal 36748kcal 37079kcal 37410kcal 37741kcal 38072kcal 38403kcal 38734kcal 39065kcal 39396kcal 39727kcal 40058kcal 40389kcal 40720kcal 41052kcal 41383kcal 41714kcal 42045kcal 42376kcal 42707kcal 43038kcal 43369kcal 43700kcal 44031kcal 44362kcal 44693kcal 45024kcal 45355kcal 45686kcal 46018kcal 46349kcal 46680kcal 47011kcal 47342kcal 47673kcal 48004kcal 48335kcal 48666kcal 48997kcal 49328kcal 49659kcal
HIIT
ジャンプなし		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
HIIT
ジャンプあり		 20599kcal 21188kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25308kcal 25896kcal 26485kcal 27073kcal 27662kcal 28250kcal 28839kcal 29428kcal 30016kcal 30605kcal 31193kcal 31782kcal 32370kcal 32959kcal 33547kcal 34136kcal 34725kcal 35313kcal 35902kcal 36490kcal 37079kcal 37667kcal 38256kcal 38844kcal 39433kcal 40022kcal 40610kcal 41199kcal 41787kcal 42376kcal 42964kcal 43553kcal 44142kcal 44730kcal 45319kcal 45907kcal 46496kcal 47084kcal 47673kcal 48261kcal 48850kcal 49439kcal 50027kcal 50616kcal 51204kcal 51793kcal 52381kcal 52970kcal 53558kcal 54147kcal 54736kcal 55324kcal 55913kcal 56501kcal 57090kcal 57678kcal 58267kcal 58856kcal 59444kcal 60033kcal 60621kcal 61210kcal 61798kcal 62387kcal 62975kcal 63564kcal 64153kcal 64741kcal 65330kcal 65918kcal 66507kcal 67095kcal 67684kcal 68272kcal 68861kcal 69450kcal 70038kcal 70627kcal 71215kcal 71804kcal 72392kcal 72981kcal 73570kcal 74158kcal 74747kcal 75335kcal 75924kcal 76512kcal 77101kcal 77689kcal 78278kcal 78867kcal 79455kcal 80044kcal 80632kcal 81221kcal 81809kcal 82398kcal 82986kcal 83575kcal 84164kcal 84752kcal 85341kcal 85929kcal 86518kcal 87106kcal 87695kcal 88284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
料理全般 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11072kcal 11329kcal 11587kcal 11844kcal 12102kcal 12359kcal 12617kcal 12874kcal 13132kcal 13389kcal 13647kcal 13904kcal 14162kcal 14419kcal 14677kcal 14934kcal 15192kcal 15449kcal 15707kcal 15964kcal 16222kcal 16479kcal 16737kcal 16994kcal 17252kcal 17509kcal 17767kcal 18024kcal 18282kcal 18539kcal 18797kcal 19054kcal 19312kcal 19569kcal 19827kcal 20084kcal 20342kcal 20599kcal 20857kcal 21114kcal 21372kcal 21629kcal 21887kcal 22144kcal 22402kcal 22659kcal 22917kcal 23174kcal 23432kcal 23689kcal 23947kcal 24204kcal 24462kcal 24719kcal 24977kcal 25234kcal 25492kcal 25749kcal 26006kcal 26264kcal 26521kcal 26779kcal 27036kcal 27294kcal 27551kcal 27809kcal 28066kcal 28324kcal 28581kcal 28839kcal 29096kcal 29354kcal 29611kcal 29869kcal 30126kcal 30384kcal 30641kcal 30899kcal 31156kcal 31414kcal 31671kcal 31929kcal 32186kcal 32444kcal 32701kcal 32959kcal 33216kcal 33474kcal 33731kcal 33989kcal 34246kcal 34504kcal 34761kcal 35019kcal 35276kcal 35534kcal 35791kcal 36049kcal 36306kcal 36564kcal 36821kcal 37079kcal 37336kcal 37594kcal 37851kcal 38109kcal 38366kcal 38624kcal
掃除機をかける 8497kcal 8740kcal 8982kcal 9225kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10196kcal 10439kcal 10682kcal 10925kcal 11167kcal 11410kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12381kcal 12624kcal 12867kcal 13110kcal 13352kcal 13595kcal 13838kcal 14081kcal 14324kcal 14566kcal 14809kcal 15052kcal 15295kcal 15537kcal 15780kcal 16023kcal 16266kcal 16509kcal 16751kcal 16994kcal 17237kcal 17480kcal 17723kcal 17965kcal 18208kcal 18451kcal 18694kcal 18936kcal 19179kcal 19422kcal 19665kcal 19908kcal 20150kcal 20393kcal 20636kcal 20879kcal 21121kcal 21364kcal 21607kcal 21850kcal 22093kcal 22335kcal 22578kcal 22821kcal 23064kcal 23306kcal 23549kcal 23792kcal 24035kcal 24278kcal 24520kcal 24763kcal 25006kcal 25249kcal 25492kcal 25734kcal 25977kcal 26220kcal 26463kcal 26705kcal 26948kcal 27191kcal 27434kcal 27677kcal 27919kcal 28162kcal 28405kcal 28648kcal 28890kcal 29133kcal 29376kcal 29619kcal 29862kcal 30104kcal 30347kcal 30590kcal 30833kcal 31075kcal 31318kcal 31561kcal 31804kcal 32047kcal 32289kcal 32532kcal 32775kcal 33018kcal 33260kcal 33503kcal 33746kcal 33989kcal 34232kcal 34474kcal 34717kcal 34960kcal 35203kcal 35446kcal 35688kcal 35931kcal 36174kcal 36417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11072kcal 11329kcal 11587kcal 11844kcal 12102kcal 12359kcal 12617kcal 12874kcal 13132kcal 13389kcal 13647kcal 13904kcal 14162kcal 14419kcal 14677kcal 14934kcal 15192kcal 15449kcal 15707kcal 15964kcal 16222kcal 16479kcal 16737kcal 16994kcal 17252kcal 17509kcal 17767kcal 18024kcal 18282kcal 18539kcal 18797kcal 19054kcal 19312kcal 19569kcal 19827kcal 20084kcal 20342kcal 20599kcal 20857kcal 21114kcal 21372kcal 21629kcal 21887kcal 22144kcal 22402kcal 22659kcal 22917kcal 23174kcal 23432kcal 23689kcal 23947kcal 24204kcal 24462kcal 24719kcal 24977kcal 25234kcal 25492kcal 25749kcal 26006kcal 26264kcal 26521kcal 26779kcal 27036kcal 27294kcal 27551kcal 27809kcal 28066kcal 28324kcal 28581kcal 28839kcal 29096kcal 29354kcal 29611kcal 29869kcal 30126kcal 30384kcal 30641kcal 30899kcal 31156kcal 31414kcal 31671kcal 31929kcal 32186kcal 32444kcal 32701kcal 32959kcal 33216kcal 33474kcal 33731kcal 33989kcal 34246kcal 34504kcal 34761kcal 35019kcal 35276kcal 35534kcal 35791kcal 36049kcal 36306kcal 36564kcal 36821kcal 37079kcal 37336kcal 37594kcal 37851kcal 38109kcal 38366kcal 38624kcal
部屋の片づけ全般 12359kcal 12712kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14125kcal 14478kcal 14831kcal 15184kcal 15537kcal 15891kcal 16244kcal 16597kcal 16950kcal 17303kcal 17656kcal 18009kcal 18363kcal 18716kcal 19069kcal 19422kcal 19775kcal 20128kcal 20481kcal 20835kcal 21188kcal 21541kcal 21894kcal 22247kcal 22600kcal 22953kcal 23306kcal 23660kcal 24013kcal 24366kcal 24719kcal 25072kcal 25425kcal 25778kcal 26132kcal 26485kcal 26838kcal 27191kcal 27544kcal 27897kcal 28250kcal 28604kcal 28957kcal 29310kcal 29663kcal 30016kcal 30369kcal 30722kcal 31075kcal 31429kcal 31782kcal 32135kcal 32488kcal 32841kcal 33194kcal 33547kcal 33901kcal 34254kcal 34607kcal 34960kcal 35313kcal 35666kcal 36019kcal 36373kcal 36726kcal 37079kcal 37432kcal 37785kcal 38138kcal 38491kcal 38844kcal 39198kcal 39551kcal 39904kcal 40257kcal 40610kcal 40963kcal 41316kcal 41670kcal 42023kcal 42376kcal 42729kcal 43082kcal 43435kcal 43788kcal 44142kcal 44495kcal 44848kcal 45201kcal 45554kcal 45907kcal 46260kcal 46613kcal 46967kcal 47320kcal 47673kcal 48026kcal 48379kcal 48732kcal 49085kcal 49439kcal 49792kcal 50145kcal 50498kcal 50851kcal 51204kcal 51557kcal 51910kcal 52264kcal 52617kcal 52970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
トイレ 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7813kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8740kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9402kcal 9534kcal 9667kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10329kcal 10461kcal 10594kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11256kcal 11388kcal 11521kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12183kcal 12315kcal 12448kcal 12580kcal 12712kcal 12845kcal 12977kcal 13110kcal 13242kcal 13375kcal 13507kcal 13639kcal 13772kcal 13904kcal 14037kcal 14169kcal 14302kcal 14434kcal 14566kcal 14699kcal 14831kcal 14964kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15626kcal 15758kcal 15891kcal 16023kcal 16155kcal 16288kcal 16420kcal 16553kcal 16685kcal 16818kcal 16950kcal 17082kcal 17215kcal 17347kcal 17480kcal 17612kcal 17745kcal 17877kcal 18009kcal 18142kcal 18274kcal 18407kcal 18539kcal 18672kcal 18804kcal 18936kcal 19069kcal 19201kcal 19334kcal 19466kcal 19599kcal 19731kcal 19863kcal
風呂でシャワー 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
風呂で入浴 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
デスクワーク 3347kcal 3443kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4495kcal 4590kcal 4686kcal 4782kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5547kcal 5642kcal 5738kcal 5834kcal 5929kcal 6025kcal 6121kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6599kcal 6694kcal 6790kcal 6886kcal 6981kcal 7077kcal 7173kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7651kcal 7746kcal 7842kcal 7938kcal 8033kcal 8129kcal 8225kcal 8320kcal 8416kcal 8512kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8990kcal 9085kcal 9181kcal 9277kcal 9372kcal 9468kcal 9564kcal 9659kcal 9755kcal 9851kcal 9946kcal 10042kcal 10137kcal 10233kcal 10329kcal 10424kcal 10520kcal 10616kcal 10711kcal 10807kcal 10903kcal 10998kcal 11094kcal 11189kcal 11285kcal 11381kcal 11476kcal 11572kcal 11668kcal 11763kcal 11859kcal 11955kcal 12050kcal 12146kcal 12242kcal 12337kcal 12433kcal 12528kcal 12624kcal 12720kcal 12815kcal 12911kcal 13007kcal 13102kcal 13198kcal 13294kcal 13389kcal 13485kcal 13581kcal 13676kcal 13772kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14154kcal 14250kcal 14346kcal
立って仕事をする 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7813kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8740kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9402kcal 9534kcal 9667kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10329kcal 10461kcal 10594kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11256kcal 11388kcal 11521kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12183kcal 12315kcal 12448kcal 12580kcal 12712kcal 12845kcal 12977kcal 13110kcal 13242kcal 13375kcal 13507kcal 13639kcal 13772kcal 13904kcal 14037kcal 14169kcal 14302kcal 14434kcal 14566kcal 14699kcal 14831kcal 14964kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15626kcal 15758kcal 15891kcal 16023kcal 16155kcal 16288kcal 16420kcal 16553kcal 16685kcal 16818kcal 16950kcal 17082kcal 17215kcal 17347kcal 17480kcal 17612kcal 17745kcal 17877kcal 18009kcal 18142kcal 18274kcal 18407kcal 18539kcal 18672kcal 18804kcal 18936kcal 19069kcal 19201kcal 19334kcal 19466kcal 19599kcal 19731kcal 19863kcal
体をよく動かす仕事 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
電車バスに乗車 3347kcal 3443kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4495kcal 4590kcal 4686kcal 4782kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5547kcal 5642kcal 5738kcal 5834kcal 5929kcal 6025kcal 6121kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6599kcal 6694kcal 6790kcal 6886kcal 6981kcal 7077kcal 7173kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7651kcal 7746kcal 7842kcal 7938kcal 8033kcal 8129kcal 8225kcal 8320kcal 8416kcal 8512kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8990kcal 9085kcal 9181kcal 9277kcal 9372kcal 9468kcal 9564kcal 9659kcal 9755kcal 9851kcal 9946kcal 10042kcal 10137kcal 10233kcal 10329kcal 10424kcal 10520kcal 10616kcal 10711kcal 10807kcal 10903kcal 10998kcal 11094kcal 11189kcal 11285kcal 11381kcal 11476kcal 11572kcal 11668kcal 11763kcal 11859kcal 11955kcal 12050kcal 12146kcal 12242kcal 12337kcal 12433kcal 12528kcal 12624kcal 12720kcal 12815kcal 12911kcal 13007kcal 13102kcal 13198kcal 13294kcal 13389kcal 13485kcal 13581kcal 13676kcal 13772kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14154kcal 14250kcal 14346kcal
自動車を運転 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35534kcal 36549kcal 37564kcal 38580kcal 39595kcal 40610kcal 41625kcal 42641kcal 43656kcal 44671kcal 45686kcal 46702kcal 47717kcal 48732kcal 49748kcal 50763kcal 51778kcal 52793kcal 53809kcal 54824kcal 55839kcal 56854kcal 57870kcal 58885kcal 59900kcal 60915kcal 61931kcal 62946kcal 63961kcal 64977kcal 65992kcal 67007kcal 68022kcal 69038kcal 70053kcal 71068kcal 72083kcal 73099kcal 74114kcal 75129kcal 76144kcal 77160kcal 78175kcal 79190kcal 80206kcal 81221kcal 82236kcal 83251kcal 84267kcal 85282kcal 86297kcal 87312kcal 88328kcal 89343kcal 90358kcal 91373kcal 92389kcal 93404kcal 94419kcal 95435kcal 96450kcal 97465kcal 98480kcal 99496kcal 100511kcal 101526kcal 102541kcal 103557kcal 104572kcal 105587kcal 106602kcal 107618kcal 108633kcal 109648kcal 110663kcal 111679kcal 112694kcal 113709kcal 114725kcal 115740kcal 116755kcal 117770kcal 118786kcal 119801kcal 120816kcal 121831kcal 122847kcal 123862kcal 124877kcal 125892kcal 126908kcal 127923kcal 128938kcal 129954kcal 130969kcal 131984kcal 132999kcal 134015kcal 135030kcal 136045kcal 137060kcal 138076kcal 139091kcal 140106kcal 141121kcal 142137kcal 143152kcal 144167kcal 145183kcal 146198kcal 147213kcal 148228kcal 149244kcal 150259kcal 151274kcal 152289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31671kcal 32576kcal 33481kcal 34386kcal 35291kcal 36196kcal 37101kcal 38006kcal 38911kcal 39816kcal 40720kcal 41625kcal 42530kcal 43435kcal 44340kcal 45245kcal 46150kcal 47055kcal 47960kcal 48865kcal 49770kcal 50675kcal 51579kcal 52484kcal 53389kcal 54294kcal 55199kcal 56104kcal 57009kcal 57914kcal 58819kcal 59724kcal 60629kcal 61533kcal 62438kcal 63343kcal 64248kcal 65153kcal 66058kcal 66963kcal 67868kcal 68773kcal 69678kcal 70583kcal 71487kcal 72392kcal 73297kcal 74202kcal 75107kcal 76012kcal 76917kcal 77822kcal 78727kcal 79632kcal 80537kcal 81441kcal 82346kcal 83251kcal 84156kcal 85061kcal 85966kcal 86871kcal 87776kcal 88681kcal 89586kcal 90491kcal 91396kcal 92300kcal 93205kcal 94110kcal 95015kcal 95920kcal 96825kcal 97730kcal 98635kcal 99540kcal 100445kcal 101350kcal 102254kcal 103159kcal 104064kcal 104969kcal 105874kcal 106779kcal 107684kcal 108589kcal 109494kcal 110399kcal 111304kcal 112208kcal 113113kcal 114018kcal 114923kcal 115828kcal 116733kcal 117638kcal 118543kcal 119448kcal 120353kcal 121258kcal 122162kcal 123067kcal 123972kcal 124877kcal 125782kcal 126687kcal 127592kcal 128497kcal 129402kcal 130307kcal 131212kcal 132117kcal 133021kcal 133926kcal 134831kcal 135736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30384kcal 31252kcal 32120kcal 32988kcal 33856kcal 34725kcal 35593kcal 36461kcal 37329kcal 38197kcal 39065kcal 39933kcal 40801kcal 41670kcal 42538kcal 43406kcal 44274kcal 45142kcal 46010kcal 46878kcal 47746kcal 48615kcal 49483kcal 50351kcal 51219kcal 52087kcal 52955kcal 53823kcal 54691kcal 55560kcal 56428kcal 57296kcal 58164kcal 59032kcal 59900kcal 60768kcal 61636kcal 62505kcal 63373kcal 64241kcal 65109kcal 65977kcal 66845kcal 67713kcal 68581kcal 69450kcal 70318kcal 71186kcal 72054kcal 72922kcal 73790kcal 74658kcal 75526kcal 76395kcal 77263kcal 78131kcal 78999kcal 79867kcal 80735kcal 81603kcal 82471kcal 83340kcal 84208kcal 85076kcal 85944kcal 86812kcal 87680kcal 88548kcal 89416kcal 90285kcal 91153kcal 92021kcal 92889kcal 93757kcal 94625kcal 95493kcal 96361kcal 97230kcal 98098kcal 98966kcal 99834kcal 100702kcal 101570kcal 102438kcal 103306kcal 104175kcal 105043kcal 105911kcal 106779kcal 107647kcal 108515kcal 109383kcal 110252kcal 111120kcal 111988kcal 112856kcal 113724kcal 114592kcal 115460kcal 116328kcal 117197kcal 118065kcal 118933kcal 119801kcal 120669kcal 121537kcal 122405kcal 123273kcal 124142kcal 125010kcal 125878kcal 126746kcal 127614kcal 128482kcal 129350kcal 130218kcal
水泳
(速め:全般)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
ダンス
激しい		 23174kcal 23836kcal 24498kcal 25160kcal 25823kcal 26485kcal 27147kcal 27809kcal 28471kcal 29133kcal 29795kcal 30457kcal 31120kcal 31782kcal 32444kcal 33106kcal 33768kcal 34430kcal 35092kcal 35755kcal 36417kcal 37079kcal 37741kcal 38403kcal 39065kcal 39727kcal 40389kcal 41052kcal 41714kcal 42376kcal 43038kcal 43700kcal 44362kcal 45024kcal 45686kcal 46349kcal 47011kcal 47673kcal 48335kcal 48997kcal 49659kcal 50321kcal 50984kcal 51646kcal 52308kcal 52970kcal 53632kcal 54294kcal 54956kcal 55618kcal 56281kcal 56943kcal 57605kcal 58267kcal 58929kcal 59591kcal 60253kcal 60915kcal 61578kcal 62240kcal 62902kcal 63564kcal 64226kcal 64888kcal 65550kcal 66213kcal 66875kcal 67537kcal 68199kcal 68861kcal 69523kcal 70185kcal 70847kcal 71510kcal 72172kcal 72834kcal 73496kcal 74158kcal 74820kcal 75482kcal 76144kcal 76807kcal 77469kcal 78131kcal 78793kcal 79455kcal 80117kcal 80779kcal 81441kcal 82104kcal 82766kcal 83428kcal 84090kcal 84752kcal 85414kcal 86076kcal 86739kcal 87401kcal 88063kcal 88725kcal 89387kcal 90049kcal 90711kcal 91373kcal 92036kcal 92698kcal 93360kcal 94022kcal 94684kcal 95346kcal 96008kcal 96670kcal 97333kcal 97995kcal 98657kcal 99319kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22659kcal 23306kcal 23954kcal 24601kcal 25249kcal 25896kcal 26544kcal 27191kcal 27838kcal 28486kcal 29133kcal 29781kcal 30428kcal 31075kcal 31723kcal 32370kcal 33018kcal 33665kcal 34313kcal 34960kcal 35607kcal 36255kcal 36902kcal 37550kcal 38197kcal 38844kcal 39492kcal 40139kcal 40787kcal 41434kcal 42082kcal 42729kcal 43376kcal 44024kcal 44671kcal 45319kcal 45966kcal 46613kcal 47261kcal 47908kcal 48556kcal 49203kcal 49851kcal 50498kcal 51145kcal 51793kcal 52440kcal 53088kcal 53735kcal 54382kcal 55030kcal 55677kcal 56325kcal 56972kcal 57620kcal 58267kcal 58914kcal 59562kcal 60209kcal 60857kcal 61504kcal 62151kcal 62799kcal 63446kcal 64094kcal 64741kcal 65389kcal 66036kcal 66683kcal 67331kcal 67978kcal 68626kcal 69273kcal 69920kcal 70568kcal 71215kcal 71863kcal 72510kcal 73158kcal 73805kcal 74452kcal 75100kcal 75747kcal 76395kcal 77042kcal 77689kcal 78337kcal 78984kcal 79632kcal 80279kcal 80927kcal 81574kcal 82221kcal 82869kcal 83516kcal 84164kcal 84811kcal 85458kcal 86106kcal 86753kcal 87401kcal 88048kcal 88695kcal 89343kcal 89990kcal 90638kcal 91285kcal 91933kcal 92580kcal 93227kcal 93875kcal 94522kcal 95170kcal 95817kcal 96464kcal 97112kcal
水泳
(普通:全般)		 21372kcal 21982kcal 22593kcal 23203kcal 23814kcal 24425kcal 25035kcal 25646kcal 26257kcal 26867kcal 27478kcal 28089kcal 28699kcal 29310kcal 29920kcal 30531kcal 31142kcal 31752kcal 32363kcal 32974kcal 33584kcal 34195kcal 34805kcal 35416kcal 36027kcal 36637kcal 37248kcal 37859kcal 38469kcal 39080kcal 39691kcal 40301kcal 40912kcal 41522kcal 42133kcal 42744kcal 43354kcal 43965kcal 44576kcal 45186kcal 45797kcal 46407kcal 47018kcal 47629kcal 48239kcal 48850kcal 49461kcal 50071kcal 50682kcal 51293kcal 51903kcal 52514kcal 53124kcal 53735kcal 54346kcal 54956kcal 55567kcal 56178kcal 56788kcal 57399kcal 58009kcal 58620kcal 59231kcal 59841kcal 60452kcal 61063kcal 61673kcal 62284kcal 62894kcal 63505kcal 64116kcal 64726kcal 65337kcal 65948kcal 66558kcal 67169kcal 67780kcal 68390kcal 69001kcal 69611kcal 70222kcal 70833kcal 71443kcal 72054kcal 72665kcal 73275kcal 73886kcal 74496kcal 75107kcal 75718kcal 76328kcal 76939kcal 77550kcal 78160kcal 78771kcal 79382kcal 79992kcal 80603kcal 81213kcal 81824kcal 82435kcal 83045kcal 83656kcal 84267kcal 84877kcal 85488kcal 86098kcal 86709kcal 87320kcal 87930kcal 88541kcal 89152kcal 89762kcal 90373kcal 90984kcal 91594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20599kcal 21188kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25308kcal 25896kcal 26485kcal 27073kcal 27662kcal 28250kcal 28839kcal 29428kcal 30016kcal 30605kcal 31193kcal 31782kcal 32370kcal 32959kcal 33547kcal 34136kcal 34725kcal 35313kcal 35902kcal 36490kcal 37079kcal 37667kcal 38256kcal 38844kcal 39433kcal 40022kcal 40610kcal 41199kcal 41787kcal 42376kcal 42964kcal 43553kcal 44142kcal 44730kcal 45319kcal 45907kcal 46496kcal 47084kcal 47673kcal 48261kcal 48850kcal 49439kcal 50027kcal 50616kcal 51204kcal 51793kcal 52381kcal 52970kcal 53558kcal 54147kcal 54736kcal 55324kcal 55913kcal 56501kcal 57090kcal 57678kcal 58267kcal 58856kcal 59444kcal 60033kcal 60621kcal 61210kcal 61798kcal 62387kcal 62975kcal 63564kcal 64153kcal 64741kcal 65330kcal 65918kcal 66507kcal 67095kcal 67684kcal 68272kcal 68861kcal 69450kcal 70038kcal 70627kcal 71215kcal 71804kcal 72392kcal 72981kcal 73570kcal 74158kcal 74747kcal 75335kcal 75924kcal 76512kcal 77101kcal 77689kcal 78278kcal 78867kcal 79455kcal 80044kcal 80632kcal 81221kcal 81809kcal 82398kcal 82986kcal 83575kcal 84164kcal 84752kcal 85341kcal 85929kcal 86518kcal 87106kcal 87695kcal 88284kcal
山登り 20599kcal 21188kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25308kcal 25896kcal 26485kcal 27073kcal 27662kcal 28250kcal 28839kcal 29428kcal 30016kcal 30605kcal 31193kcal 31782kcal 32370kcal 32959kcal 33547kcal 34136kcal 34725kcal 35313kcal 35902kcal 36490kcal 37079kcal 37667kcal 38256kcal 38844kcal 39433kcal 40022kcal 40610kcal 41199kcal 41787kcal 42376kcal 42964kcal 43553kcal 44142kcal 44730kcal 45319kcal 45907kcal 46496kcal 47084kcal 47673kcal 48261kcal 48850kcal 49439kcal 50027kcal 50616kcal 51204kcal 51793kcal 52381kcal 52970kcal 53558kcal 54147kcal 54736kcal 55324kcal 55913kcal 56501kcal 57090kcal 57678kcal 58267kcal 58856kcal 59444kcal 60033kcal 60621kcal 61210kcal 61798kcal 62387kcal 62975kcal 63564kcal 64153kcal 64741kcal 65330kcal 65918kcal 66507kcal 67095kcal 67684kcal 68272kcal 68861kcal 69450kcal 70038kcal 70627kcal 71215kcal 71804kcal 72392kcal 72981kcal 73570kcal 74158kcal 74747kcal 75335kcal 75924kcal 76512kcal 77101kcal 77689kcal 78278kcal 78867kcal 79455kcal 80044kcal 80632kcal 81221kcal 81809kcal 82398kcal 82986kcal 83575kcal 84164kcal 84752kcal 85341kcal 85929kcal 86518kcal 87106kcal 87695kcal 88284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20599kcal 21188kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25308kcal 25896kcal 26485kcal 27073kcal 27662kcal 28250kcal 28839kcal 29428kcal 30016kcal 30605kcal 31193kcal 31782kcal 32370kcal 32959kcal 33547kcal 34136kcal 34725kcal 35313kcal 35902kcal 36490kcal 37079kcal 37667kcal 38256kcal 38844kcal 39433kcal 40022kcal 40610kcal 41199kcal 41787kcal 42376kcal 42964kcal 43553kcal 44142kcal 44730kcal 45319kcal 45907kcal 46496kcal 47084kcal 47673kcal 48261kcal 48850kcal 49439kcal 50027kcal 50616kcal 51204kcal 51793kcal 52381kcal 52970kcal 53558kcal 54147kcal 54736kcal 55324kcal 55913kcal 56501kcal 57090kcal 57678kcal 58267kcal 58856kcal 59444kcal 60033kcal 60621kcal 61210kcal 61798kcal 62387kcal 62975kcal 63564kcal 64153kcal 64741kcal 65330kcal 65918kcal 66507kcal 67095kcal 67684kcal 68272kcal 68861kcal 69450kcal 70038kcal 70627kcal 71215kcal 71804kcal 72392kcal 72981kcal 73570kcal 74158kcal 74747kcal 75335kcal 75924kcal 76512kcal 77101kcal 77689kcal 78278kcal 78867kcal 79455kcal 80044kcal 80632kcal 81221kcal 81809kcal 82398kcal 82986kcal 83575kcal 84164kcal 84752kcal 85341kcal 85929kcal 86518kcal 87106kcal 87695kcal 88284kcal
HIIT
ジャンプあり		 20599kcal 21188kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25308kcal 25896kcal 26485kcal 27073kcal 27662kcal 28250kcal 28839kcal 29428kcal 30016kcal 30605kcal 31193kcal 31782kcal 32370kcal 32959kcal 33547kcal 34136kcal 34725kcal 35313kcal 35902kcal 36490kcal 37079kcal 37667kcal 38256kcal 38844kcal 39433kcal 40022kcal 40610kcal 41199kcal 41787kcal 42376kcal 42964kcal 43553kcal 44142kcal 44730kcal 45319kcal 45907kcal 46496kcal 47084kcal 47673kcal 48261kcal 48850kcal 49439kcal 50027kcal 50616kcal 51204kcal 51793kcal 52381kcal 52970kcal 53558kcal 54147kcal 54736kcal 55324kcal 55913kcal 56501kcal 57090kcal 57678kcal 58267kcal 58856kcal 59444kcal 60033kcal 60621kcal 61210kcal 61798kcal 62387kcal 62975kcal 63564kcal 64153kcal 64741kcal 65330kcal 65918kcal 66507kcal 67095kcal 67684kcal 68272kcal 68861kcal 69450kcal 70038kcal 70627kcal 71215kcal 71804kcal 72392kcal 72981kcal 73570kcal 74158kcal 74747kcal 75335kcal 75924kcal 76512kcal 77101kcal 77689kcal 78278kcal 78867kcal 79455kcal 80044kcal 80632kcal 81221kcal 81809kcal 82398kcal 82986kcal 83575kcal 84164kcal 84752kcal 85341kcal 85929kcal 86518kcal 87106kcal 87695kcal 88284kcal
ダンス
普通		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21482kcal 22019kcal 22556kcal 23093kcal 23630kcal 24167kcal 24704kcal 25241kcal 25778kcal 26315kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29001kcal 29538kcal 30075kcal 30612kcal 31149kcal 31686kcal 32223kcal 32760kcal 33297kcal 33834kcal 34371kcal 34908kcal 35446kcal 35983kcal 36520kcal 37057kcal 37594kcal 38131kcal 38668kcal 39205kcal 39742kcal 40279kcal 40816kcal 41353kcal 41890kcal 42427kcal 42964kcal 43501kcal 44039kcal 44576kcal 45113kcal 45650kcal 46187kcal 46724kcal 47261kcal 47798kcal 48335kcal 48872kcal 49409kcal 49946kcal 50483kcal 51020kcal 51557kcal 52094kcal 52631kcal 53169kcal 53706kcal 54243kcal 54780kcal 55317kcal 55854kcal 56391kcal 56928kcal 57465kcal 58002kcal 58539kcal 59076kcal 59613kcal 60150kcal 60687kcal 61224kcal 61762kcal 62299kcal 62836kcal 63373kcal 63910kcal 64447kcal 64984kcal 65521kcal 66058kcal 66595kcal 67132kcal 67669kcal 68206kcal 68743kcal 69280kcal 69817kcal 70354kcal 70892kcal 71429kcal 71966kcal 72503kcal 73040kcal 73577kcal 74114kcal 74651kcal 75188kcal 75725kcal 76262kcal 76799kcal 77336kcal 77873kcal 78410kcal 78947kcal 79485kcal 80022kcal 80559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13647kcal 14037kcal 14427kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15986kcal 16376kcal 16766kcal 17156kcal 17546kcal 17936kcal 18326kcal 18716kcal 19106kcal 19496kcal 19885kcal 20275kcal 20665kcal 21055kcal 21445kcal 21835kcal 22225kcal 22615kcal 23005kcal 23395kcal 23785kcal 24175kcal 24565kcal 24954kcal 25344kcal 25734kcal 26124kcal 26514kcal 26904kcal 27294kcal 27684kcal 28074kcal 28464kcal 28854kcal 29244kcal 29633kcal 30023kcal 30413kcal 30803kcal 31193kcal 31583kcal 31973kcal 32363kcal 32753kcal 33143kcal 33533kcal 33923kcal 34313kcal 34702kcal 35092kcal 35482kcal 35872kcal 36262kcal 36652kcal 37042kcal 37432kcal 37822kcal 38212kcal 38602kcal 38992kcal 39382kcal 39771kcal 40161kcal 40551kcal 40941kcal 41331kcal 41721kcal 42111kcal 42501kcal 42891kcal 43281kcal 43671kcal 44061kcal 44450kcal 44840kcal 45230kcal 45620kcal 46010kcal 46400kcal 46790kcal 47180kcal 47570kcal 47960kcal 48350kcal 48740kcal 49130kcal 49519kcal 49909kcal 50299kcal 50689kcal 51079kcal 51469kcal 51859kcal 52249kcal 52639kcal 53029kcal 53419kcal 53809kcal 54199kcal 54588kcal 54978kcal 55368kcal 55758kcal 56148kcal 56538kcal 56928kcal 57318kcal 57708kcal 58098kcal 58488kcal
踏み台昇降 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
HIIT
ジャンプなし		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
ダンス
ゆっくり		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
筋トレ
スクワット		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
部屋の片づけ全般 12359kcal 12712kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14125kcal 14478kcal 14831kcal 15184kcal 15537kcal 15891kcal 16244kcal 16597kcal 16950kcal 17303kcal 17656kcal 18009kcal 18363kcal 18716kcal 19069kcal 19422kcal 19775kcal 20128kcal 20481kcal 20835kcal 21188kcal 21541kcal 21894kcal 22247kcal 22600kcal 22953kcal 23306kcal 23660kcal 24013kcal 24366kcal 24719kcal 25072kcal 25425kcal 25778kcal 26132kcal 26485kcal 26838kcal 27191kcal 27544kcal 27897kcal 28250kcal 28604kcal 28957kcal 29310kcal 29663kcal 30016kcal 30369kcal 30722kcal 31075kcal 31429kcal 31782kcal 32135kcal 32488kcal 32841kcal 33194kcal 33547kcal 33901kcal 34254kcal 34607kcal 34960kcal 35313kcal 35666kcal 36019kcal 36373kcal 36726kcal 37079kcal 37432kcal 37785kcal 38138kcal 38491kcal 38844kcal 39198kcal 39551kcal 39904kcal 40257kcal 40610kcal 40963kcal 41316kcal 41670kcal 42023kcal 42376kcal 42729kcal 43082kcal 43435kcal 43788kcal 44142kcal 44495kcal 44848kcal 45201kcal 45554kcal 45907kcal 46260kcal 46613kcal 46967kcal 47320kcal 47673kcal 48026kcal 48379kcal 48732kcal 49085kcal 49439kcal 49792kcal 50145kcal 50498kcal 50851kcal 51204kcal 51557kcal 51910kcal 52264kcal 52617kcal 52970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16553kcal 16884kcal 17215kcal 17546kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20526kcal 20857kcal 21188kcal 21519kcal 21850kcal 22181kcal 22512kcal 22843kcal 23174kcal 23505kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25492kcal 25823kcal 26154kcal 26485kcal 26816kcal 27147kcal 27478kcal 27809kcal 28140kcal 28471kcal 28802kcal 29133kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30789kcal 31120kcal 31451kcal 31782kcal 32113kcal 32444kcal 32775kcal 33106kcal 33437kcal 33768kcal 34099kcal 34430kcal 34761kcal 35092kcal 35423kcal 35755kcal 36086kcal 36417kcal 36748kcal 37079kcal 37410kcal 37741kcal 38072kcal 38403kcal 38734kcal 39065kcal 39396kcal 39727kcal 40058kcal 40389kcal 40720kcal 41052kcal 41383kcal 41714kcal 42045kcal 42376kcal 42707kcal 43038kcal 43369kcal 43700kcal 44031kcal 44362kcal 44693kcal 45024kcal 45355kcal 45686kcal 46018kcal 46349kcal 46680kcal 47011kcal 47342kcal 47673kcal 48004kcal 48335kcal 48666kcal 48997kcal 49328kcal 49659kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11072kcal 11388kcal 11704kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14235kcal 14552kcal 14868kcal 15184kcal 15501kcal 15817kcal 16133kcal 16450kcal 16766kcal 17082kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18664kcal 18981kcal 19297kcal 19613kcal 19930kcal 20246kcal 20562kcal 20879kcal 21195kcal 21511kcal 21828kcal 22144kcal 22460kcal 22777kcal 23093kcal 23409kcal 23726kcal 24042kcal 24359kcal 24675kcal 24991kcal 25308kcal 25624kcal 25940kcal 26257kcal 26573kcal 26889kcal 27206kcal 27522kcal 27838kcal 28155kcal 28471kcal 28787kcal 29104kcal 29420kcal 29736kcal 30053kcal 30369kcal 30686kcal 31002kcal 31318kcal 31635kcal 31951kcal 32267kcal 32584kcal 32900kcal 33216kcal 33533kcal 33849kcal 34165kcal 34482kcal 34798kcal 35114kcal 35431kcal 35747kcal 36064kcal 36380kcal 36696kcal 37013kcal 37329kcal 37645kcal 37962kcal 38278kcal 38594kcal 38911kcal 39227kcal 39543kcal 39860kcal 40176kcal 40492kcal 40809kcal 41125kcal 41441kcal 41758kcal 42074kcal 42391kcal 42707kcal 43023kcal 43340kcal 43656kcal 43972kcal 44289kcal 44605kcal 44921kcal 45238kcal 45554kcal 45870kcal 46187kcal 46503kcal 46819kcal 47136kcal 47452kcal
ヨガ
パワー		 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
筋トレ
腹筋運動		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33547kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35504kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37461kcal 37741kcal 38020kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39418kcal 39698kcal 39977kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41375kcal 41655kcal 41934kcal
筋トレ
背筋運動		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33547kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35504kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37461kcal 37741kcal 38020kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39418kcal 39698kcal 39977kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41375kcal 41655kcal 41934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33547kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35504kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37461kcal 37741kcal 38020kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39418kcal 39698kcal 39977kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41375kcal 41655kcal 41934kcal
筋トレ
懸垂		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10903kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12860kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15376kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17333kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19290kcal 19569kcal 19849kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21247kcal 21526kcal 21806kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23763kcal 24042kcal 24322kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25720kcal 25999kcal 26279kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27677kcal 27956kcal 28236kcal 28515kcal 28795kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30193kcal 30472kcal 30752kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32150kcal 32429kcal 32709kcal 32988kcal 33268kcal 33547kcal 33827kcal 34107kcal 34386kcal 34666kcal 34945kcal 35225kcal 35504kcal 35784kcal 36064kcal 36343kcal 36623kcal 36902kcal 37182kcal 37461kcal 37741kcal 38020kcal 38300kcal 38580kcal 38859kcal 39139kcal 39418kcal 39698kcal 39977kcal 40257kcal 40537kcal 40816kcal 41096kcal 41375kcal 41655kcal 41934kcal
トランポリン
ゆっくり		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11072kcal 11329kcal 11587kcal 11844kcal 12102kcal 12359kcal 12617kcal 12874kcal 13132kcal 13389kcal 13647kcal 13904kcal 14162kcal 14419kcal 14677kcal 14934kcal 15192kcal 15449kcal 15707kcal 15964kcal 16222kcal 16479kcal 16737kcal 16994kcal 17252kcal 17509kcal 17767kcal 18024kcal 18282kcal 18539kcal 18797kcal 19054kcal 19312kcal 19569kcal 19827kcal 20084kcal 20342kcal 20599kcal 20857kcal 21114kcal 21372kcal 21629kcal 21887kcal 22144kcal 22402kcal 22659kcal 22917kcal 23174kcal 23432kcal 23689kcal 23947kcal 24204kcal 24462kcal 24719kcal 24977kcal 25234kcal 25492kcal 25749kcal 26006kcal 26264kcal 26521kcal 26779kcal 27036kcal 27294kcal 27551kcal 27809kcal 28066kcal 28324kcal 28581kcal 28839kcal 29096kcal 29354kcal 29611kcal 29869kcal 30126kcal 30384kcal 30641kcal 30899kcal 31156kcal 31414kcal 31671kcal 31929kcal 32186kcal 32444kcal 32701kcal 32959kcal 33216kcal 33474kcal 33731kcal 33989kcal 34246kcal 34504kcal 34761kcal 35019kcal 35276kcal 35534kcal 35791kcal 36049kcal 36306kcal 36564kcal 36821kcal 37079kcal 37336kcal 37594kcal 37851kcal 38109kcal 38366kcal 38624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11072kcal 11329kcal 11587kcal 11844kcal 12102kcal 12359kcal 12617kcal 12874kcal 13132kcal 13389kcal 13647kcal 13904kcal 14162kcal 14419kcal 14677kcal 14934kcal 15192kcal 15449kcal 15707kcal 15964kcal 16222kcal 16479kcal 16737kcal 16994kcal 17252kcal 17509kcal 17767kcal 18024kcal 18282kcal 18539kcal 18797kcal 19054kcal 19312kcal 19569kcal 19827kcal 20084kcal 20342kcal 20599kcal 20857kcal 21114kcal 21372kcal 21629kcal 21887kcal 22144kcal 22402kcal 22659kcal 22917kcal 23174kcal 23432kcal 23689kcal 23947kcal 24204kcal 24462kcal 24719kcal 24977kcal 25234kcal 25492kcal 25749kcal 26006kcal 26264kcal 26521kcal 26779kcal 27036kcal 27294kcal 27551kcal 27809kcal 28066kcal 28324kcal 28581kcal 28839kcal 29096kcal 29354kcal 29611kcal 29869kcal 30126kcal 30384kcal 30641kcal 30899kcal 31156kcal 31414kcal 31671kcal 31929kcal 32186kcal 32444kcal 32701kcal 32959kcal 33216kcal 33474kcal 33731kcal 33989kcal 34246kcal 34504kcal 34761kcal 35019kcal 35276kcal 35534kcal 35791kcal 36049kcal 36306kcal 36564kcal 36821kcal 37079kcal 37336kcal 37594kcal 37851kcal 38109kcal 38366kcal 38624kcal
料理全般 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11072kcal 11329kcal 11587kcal 11844kcal 12102kcal 12359kcal 12617kcal 12874kcal 13132kcal 13389kcal 13647kcal 13904kcal 14162kcal 14419kcal 14677kcal 14934kcal 15192kcal 15449kcal 15707kcal 15964kcal 16222kcal 16479kcal 16737kcal 16994kcal 17252kcal 17509kcal 17767kcal 18024kcal 18282kcal 18539kcal 18797kcal 19054kcal 19312kcal 19569kcal 19827kcal 20084kcal 20342kcal 20599kcal 20857kcal 21114kcal 21372kcal 21629kcal 21887kcal 22144kcal 22402kcal 22659kcal 22917kcal 23174kcal 23432kcal 23689kcal 23947kcal 24204kcal 24462kcal 24719kcal 24977kcal 25234kcal 25492kcal 25749kcal 26006kcal 26264kcal 26521kcal 26779kcal 27036kcal 27294kcal 27551kcal 27809kcal 28066kcal 28324kcal 28581kcal 28839kcal 29096kcal 29354kcal 29611kcal 29869kcal 30126kcal 30384kcal 30641kcal 30899kcal 31156kcal 31414kcal 31671kcal 31929kcal 32186kcal 32444kcal 32701kcal 32959kcal 33216kcal 33474kcal 33731kcal 33989kcal 34246kcal 34504kcal 34761kcal 35019kcal 35276kcal 35534kcal 35791kcal 36049kcal 36306kcal 36564kcal 36821kcal 37079kcal 37336kcal 37594kcal 37851kcal 38109kcal 38366kcal 38624kcal
掃除機をかける 8497kcal 8740kcal 8982kcal 9225kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10196kcal 10439kcal 10682kcal 10925kcal 11167kcal 11410kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12381kcal 12624kcal 12867kcal 13110kcal 13352kcal 13595kcal 13838kcal 14081kcal 14324kcal 14566kcal 14809kcal 15052kcal 15295kcal 15537kcal 15780kcal 16023kcal 16266kcal 16509kcal 16751kcal 16994kcal 17237kcal 17480kcal 17723kcal 17965kcal 18208kcal 18451kcal 18694kcal 18936kcal 19179kcal 19422kcal 19665kcal 19908kcal 20150kcal 20393kcal 20636kcal 20879kcal 21121kcal 21364kcal 21607kcal 21850kcal 22093kcal 22335kcal 22578kcal 22821kcal 23064kcal 23306kcal 23549kcal 23792kcal 24035kcal 24278kcal 24520kcal 24763kcal 25006kcal 25249kcal 25492kcal 25734kcal 25977kcal 26220kcal 26463kcal 26705kcal 26948kcal 27191kcal 27434kcal 27677kcal 27919kcal 28162kcal 28405kcal 28648kcal 28890kcal 29133kcal 29376kcal 29619kcal 29862kcal 30104kcal 30347kcal 30590kcal 30833kcal 31075kcal 31318kcal 31561kcal 31804kcal 32047kcal 32289kcal 32532kcal 32775kcal 33018kcal 33260kcal 33503kcal 33746kcal 33989kcal 34232kcal 34474kcal 34717kcal 34960kcal 35203kcal 35446kcal 35688kcal 35931kcal 36174kcal 36417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
体をよく動かす仕事 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
皿洗い 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
ヨガ
ハタ		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
自動車を運転 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
風呂でシャワー 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
トイレ 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7813kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8740kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9402kcal 9534kcal 9667kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10329kcal 10461kcal 10594kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11256kcal 11388kcal 11521kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12183kcal 12315kcal 12448kcal 12580kcal 12712kcal 12845kcal 12977kcal 13110kcal 13242kcal 13375kcal 13507kcal 13639kcal 13772kcal 13904kcal 14037kcal 14169kcal 14302kcal 14434kcal 14566kcal 14699kcal 14831kcal 14964kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15626kcal 15758kcal 15891kcal 16023kcal 16155kcal 16288kcal 16420kcal 16553kcal 16685kcal 16818kcal 16950kcal 17082kcal 17215kcal 17347kcal 17480kcal 17612kcal 17745kcal 17877kcal 18009kcal 18142kcal 18274kcal 18407kcal 18539kcal 18672kcal 18804kcal 18936kcal 19069kcal 19201kcal 19334kcal 19466kcal 19599kcal 19731kcal 19863kcal
立って仕事をする 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5297kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6224kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6886kcal 7018kcal 7151kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7813kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8740kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9402kcal 9534kcal 9667kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10329kcal 10461kcal 10594kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11256kcal 11388kcal 11521kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12183kcal 12315kcal 12448kcal 12580kcal 12712kcal 12845kcal 12977kcal 13110kcal 13242kcal 13375kcal 13507kcal 13639kcal 13772kcal 13904kcal 14037kcal 14169kcal 14302kcal 14434kcal 14566kcal 14699kcal 14831kcal 14964kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15626kcal 15758kcal 15891kcal 16023kcal 16155kcal 16288kcal 16420kcal 16553kcal 16685kcal 16818kcal 16950kcal 17082kcal 17215kcal 17347kcal 17480kcal 17612kcal 17745kcal 17877kcal 18009kcal 18142kcal 18274kcal 18407kcal 18539kcal 18672kcal 18804kcal 18936kcal 19069kcal 19201kcal 19334kcal 19466kcal 19599kcal 19731kcal 19863kcal
風呂で入浴 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
デスクワーク 3347kcal 3443kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4495kcal 4590kcal 4686kcal 4782kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5547kcal 5642kcal 5738kcal 5834kcal 5929kcal 6025kcal 6121kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6599kcal 6694kcal 6790kcal 6886kcal 6981kcal 7077kcal 7173kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7651kcal 7746kcal 7842kcal 7938kcal 8033kcal 8129kcal 8225kcal 8320kcal 8416kcal 8512kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8990kcal 9085kcal 9181kcal 9277kcal 9372kcal 9468kcal 9564kcal 9659kcal 9755kcal 9851kcal 9946kcal 10042kcal 10137kcal 10233kcal 10329kcal 10424kcal 10520kcal 10616kcal 10711kcal 10807kcal 10903kcal 10998kcal 11094kcal 11189kcal 11285kcal 11381kcal 11476kcal 11572kcal 11668kcal 11763kcal 11859kcal 11955kcal 12050kcal 12146kcal 12242kcal 12337kcal 12433kcal 12528kcal 12624kcal 12720kcal 12815kcal 12911kcal 13007kcal 13102kcal 13198kcal 13294kcal 13389kcal 13485kcal 13581kcal 13676kcal 13772kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14154kcal 14250kcal 14346kcal
電車バスに乗車 3347kcal 3443kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4495kcal 4590kcal 4686kcal 4782kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5547kcal 5642kcal 5738kcal 5834kcal 5929kcal 6025kcal 6121kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6599kcal 6694kcal 6790kcal 6886kcal 6981kcal 7077kcal 7173kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7651kcal 7746kcal 7842kcal 7938kcal 8033kcal 8129kcal 8225kcal 8320kcal 8416kcal 8512kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8990kcal 9085kcal 9181kcal 9277kcal 9372kcal 9468kcal 9564kcal 9659kcal 9755kcal 9851kcal 9946kcal 10042kcal 10137kcal 10233kcal 10329kcal 10424kcal 10520kcal 10616kcal 10711kcal 10807kcal 10903kcal 10998kcal 11094kcal 11189kcal 11285kcal 11381kcal 11476kcal 11572kcal 11668kcal 11763kcal 11859kcal 11955kcal 12050kcal 12146kcal 12242kcal 12337kcal 12433kcal 12528kcal 12624kcal 12720kcal 12815kcal 12911kcal 13007kcal 13102kcal 13198kcal 13294kcal 13389kcal 13485kcal 13581kcal 13676kcal 13772kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14154kcal 14250kcal 14346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ