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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21257kcal 21565kcal 21873kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25262kcal 25570kcal 25878kcal 26186kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29575kcal 29883kcal 30191kcal 30499kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33580kcal 33888kcal 34196kcal 34504kcal 34812kcal 35120kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37893kcal 38201kcal 38509kcal 38817kcal 39125kcal 39433kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42206kcal 42514kcal 42822kcal 43130kcal 43438kcal 43746kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46211kcal
山登り 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21780kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25219kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28658kcal 29231kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32670kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36109kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39548kcal 40121kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42987kcal 43560kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46999kcal 47572kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50438kcal 51011kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53877kcal 54450kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57316kcal 57889kcal 58462kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61328kcal 61901kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64767kcal 65340kcal 65913kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68206kcal 68779kcal 69352kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71645kcal 72218kcal 72791kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75657kcal 76230kcal 76803kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79096kcal 79669kcal 80242kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82535kcal 83108kcal 83681kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15045kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16764kcal 17194kcal 17624kcal 18054kcal 18484kcal 18914kcal 19344kcal 19774kcal 20203kcal 20633kcal 21063kcal 21493kcal 21923kcal 22353kcal 22783kcal 23212kcal 23642kcal 24072kcal 24502kcal 24932kcal 25362kcal 25792kcal 26222kcal 26651kcal 27081kcal 27511kcal 27941kcal 28371kcal 28801kcal 29231kcal 29661kcal 30090kcal 30520kcal 30950kcal 31380kcal 31810kcal 32240kcal 32670kcal 33099kcal 33529kcal 33959kcal 34389kcal 34819kcal 35249kcal 35679kcal 36109kcal 36538kcal 36968kcal 37398kcal 37828kcal 38258kcal 38688kcal 39118kcal 39548kcal 39977kcal 40407kcal 40837kcal 41267kcal 41697kcal 42127kcal 42557kcal 42987kcal 43416kcal 43846kcal 44276kcal 44706kcal 45136kcal 45566kcal 45996kcal 46425kcal 46855kcal 47285kcal 47715kcal 48145kcal 48575kcal 49005kcal 49435kcal 49864kcal 50294kcal 50724kcal 51154kcal 51584kcal 52014kcal 52444kcal 52874kcal 53303kcal 53733kcal 54163kcal 54593kcal 55023kcal 55453kcal 55883kcal 56312kcal 56742kcal 57172kcal 57602kcal 58032kcal 58462kcal 58892kcal 59322kcal 59751kcal 60181kcal 60611kcal 61041kcal 61471kcal 61901kcal 62331kcal 62761kcal 63190kcal 63620kcal 64050kcal 64480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21780kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25219kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28658kcal 29231kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32670kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36109kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39548kcal 40121kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42987kcal 43560kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46999kcal 47572kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50438kcal 51011kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53877kcal 54450kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57316kcal 57889kcal 58462kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61328kcal 61901kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64767kcal 65340kcal 65913kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68206kcal 68779kcal 69352kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71645kcal 72218kcal 72791kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75657kcal 76230kcal 76803kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79096kcal 79669kcal 80242kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82535kcal 83108kcal 83681kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85974kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25075kcal 25792kcal 26508kcal 27225kcal 27941kcal 28658kcal 29374kcal 30090kcal 30807kcal 31523kcal 32240kcal 32956kcal 33673kcal 34389kcal 35106kcal 35822kcal 36538kcal 37255kcal 37971kcal 38688kcal 39404kcal 40121kcal 40837kcal 41554kcal 42270kcal 42987kcal 43703kcal 44419kcal 45136kcal 45852kcal 46569kcal 47285kcal 48002kcal 48718kcal 49435kcal 50151kcal 50867kcal 51584kcal 52300kcal 53017kcal 53733kcal 54450kcal 55166kcal 55883kcal 56599kcal 57316kcal 58032kcal 58748kcal 59465kcal 60181kcal 60898kcal 61614kcal 62331kcal 63047kcal 63764kcal 64480kcal 65196kcal 65913kcal 66629kcal 67346kcal 68062kcal 68779kcal 69495kcal 70212kcal 70928kcal 71645kcal 72361kcal 73077kcal 73794kcal 74510kcal 75227kcal 75943kcal 76660kcal 77376kcal 78093kcal 78809kcal 79525kcal 80242kcal 80958kcal 81675kcal 82391kcal 83108kcal 83824kcal 84541kcal 85257kcal 85974kcal 86690kcal 87406kcal 88123kcal 88839kcal 89556kcal 90272kcal 90989kcal 91705kcal 92422kcal 93138kcal 93854kcal 94571kcal 95287kcal 96004kcal 96720kcal 97437kcal 98153kcal 98870kcal 99586kcal 100303kcal 101019kcal 101735kcal 102452kcal 103168kcal 103885kcal 104601kcal 105318kcal 106034kcal 106751kcal 107467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22066kcal 22697kcal 23327kcal 23958kcal 24588kcal 25219kcal 25849kcal 26479kcal 27110kcal 27740kcal 28371kcal 29001kcal 29632kcal 30262kcal 30893kcal 31523kcal 32154kcal 32784kcal 33415kcal 34045kcal 34676kcal 35306kcal 35937kcal 36567kcal 37198kcal 37828kcal 38459kcal 39089kcal 39719kcal 40350kcal 40980kcal 41611kcal 42241kcal 42872kcal 43502kcal 44133kcal 44763kcal 45394kcal 46024kcal 46655kcal 47285kcal 47916kcal 48546kcal 49177kcal 49807kcal 50438kcal 51068kcal 51699kcal 52329kcal 52959kcal 53590kcal 54220kcal 54851kcal 55481kcal 56112kcal 56742kcal 57373kcal 58003kcal 58634kcal 59264kcal 59895kcal 60525kcal 61156kcal 61786kcal 62417kcal 63047kcal 63678kcal 64308kcal 64939kcal 65569kcal 66199kcal 66830kcal 67460kcal 68091kcal 68721kcal 69352kcal 69982kcal 70613kcal 71243kcal 71874kcal 72504kcal 73135kcal 73765kcal 74396kcal 75026kcal 75657kcal 76287kcal 76918kcal 77548kcal 78179kcal 78809kcal 79439kcal 80070kcal 80700kcal 81331kcal 81961kcal 82592kcal 83222kcal 83853kcal 84483kcal 85114kcal 85744kcal 86375kcal 87005kcal 87636kcal 88266kcal 88897kcal 89527kcal 90158kcal 90788kcal 91419kcal 92049kcal 92679kcal 93310kcal 93940kcal 94571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29589kcal 30434kcal 31280kcal 32125kcal 32971kcal 33816kcal 34661kcal 35507kcal 36352kcal 37198kcal 38043kcal 38888kcal 39734kcal 40579kcal 41425kcal 42270kcal 43115kcal 43961kcal 44806kcal 45652kcal 46497kcal 47343kcal 48188kcal 49033kcal 49879kcal 50724kcal 51570kcal 52415kcal 53260kcal 54106kcal 54951kcal 55797kcal 56642kcal 57487kcal 58333kcal 59178kcal 60024kcal 60869kcal 61715kcal 62560kcal 63405kcal 64251kcal 65096kcal 65942kcal 66787kcal 67632kcal 68478kcal 69323kcal 70169kcal 71014kcal 71859kcal 72705kcal 73550kcal 74396kcal 75241kcal 76086kcal 76932kcal 77777kcal 78623kcal 79468kcal 80314kcal 81159kcal 82004kcal 82850kcal 83695kcal 84541kcal 85386kcal 86231kcal 87077kcal 87922kcal 88768kcal 89613kcal 90458kcal 91304kcal 92149kcal 92995kcal 93840kcal 94686kcal 95531kcal 96376kcal 97222kcal 98067kcal 98913kcal 99758kcal 100603kcal 101449kcal 102294kcal 103140kcal 103985kcal 104830kcal 105676kcal 106521kcal 107367kcal 108212kcal 109058kcal 109903kcal 110748kcal 111594kcal 112439kcal 113285kcal 114130kcal 114975kcal 115821kcal 116666kcal 117512kcal 118357kcal 119202kcal 120048kcal 120893kcal 121739kcal 122584kcal 123430kcal 124275kcal 125120kcal 125966kcal 126811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30843kcal 31724kcal 32605kcal 33486kcal 34368kcal 35249kcal 36130kcal 37011kcal 37893kcal 38774kcal 39655kcal 40536kcal 41417kcal 42299kcal 43180kcal 44061kcal 44942kcal 45824kcal 46705kcal 47586kcal 48467kcal 49349kcal 50230kcal 51111kcal 51992kcal 52874kcal 53755kcal 54636kcal 55517kcal 56398kcal 57280kcal 58161kcal 59042kcal 59923kcal 60805kcal 61686kcal 62567kcal 63448kcal 64330kcal 65211kcal 66092kcal 66973kcal 67854kcal 68736kcal 69617kcal 70498kcal 71379kcal 72261kcal 73142kcal 74023kcal 74904kcal 75786kcal 76667kcal 77548kcal 78429kcal 79311kcal 80192kcal 81073kcal 81954kcal 82835kcal 83717kcal 84598kcal 85479kcal 86360kcal 87242kcal 88123kcal 89004kcal 89885kcal 90767kcal 91648kcal 92529kcal 93410kcal 94291kcal 95173kcal 96054kcal 96935kcal 97816kcal 98698kcal 99579kcal 100460kcal 101341kcal 102223kcal 103104kcal 103985kcal 104866kcal 105748kcal 106629kcal 107510kcal 108391kcal 109272kcal 110154kcal 111035kcal 111916kcal 112797kcal 113679kcal 114560kcal 115441kcal 116322kcal 117204kcal 118085kcal 118966kcal 119847kcal 120728kcal 121610kcal 122491kcal 123372kcal 124253kcal 125135kcal 126016kcal 126897kcal 127778kcal 128660kcal 129541kcal 130422kcal 131303kcal 132185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14809kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17467kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20125kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22783kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25441kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26960kcal 27339kcal 27719kcal 28099kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29618kcal 29997kcal 30377kcal 30757kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32276kcal 32655kcal 33035kcal 33415kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34934kcal 35313kcal 35693kcal 36073kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37592kcal 37971kcal 38351kcal 38731kcal 39111kcal 39490kcal 39870kcal 40250kcal 40629kcal 41009kcal 41389kcal 41769kcal 42148kcal 42528kcal 42908kcal 43287kcal 43667kcal 44047kcal 44427kcal 44806kcal 45186kcal 45566kcal 45945kcal 46325kcal 46705kcal 47085kcal 47464kcal 47844kcal 48224kcal 48603kcal 48983kcal 49363kcal 49743kcal 50122kcal 50502kcal 50882kcal 51261kcal 51641kcal 52021kcal 52401kcal 52780kcal 53160kcal 53540kcal 53920kcal 54299kcal 54679kcal 55059kcal 55438kcal 55818kcal 56198kcal 56578kcal 56957kcal
水泳
(普通:全般)		 20812kcal 21407kcal 22002kcal 22596kcal 23191kcal 23786kcal 24380kcal 24975kcal 25570kcal 26164kcal 26759kcal 27354kcal 27948kcal 28543kcal 29138kcal 29732kcal 30327kcal 30921kcal 31516kcal 32111kcal 32705kcal 33300kcal 33895kcal 34489kcal 35084kcal 35679kcal 36273kcal 36868kcal 37463kcal 38057kcal 38652kcal 39247kcal 39841kcal 40436kcal 41031kcal 41625kcal 42220kcal 42815kcal 43409kcal 44004kcal 44599kcal 45193kcal 45788kcal 46382kcal 46977kcal 47572kcal 48166kcal 48761kcal 49356kcal 49950kcal 50545kcal 51140kcal 51734kcal 52329kcal 52924kcal 53518kcal 54113kcal 54708kcal 55302kcal 55897kcal 56492kcal 57086kcal 57681kcal 58276kcal 58870kcal 59465kcal 60060kcal 60654kcal 61249kcal 61843kcal 62438kcal 63033kcal 63627kcal 64222kcal 64817kcal 65411kcal 66006kcal 66601kcal 67195kcal 67790kcal 68385kcal 68979kcal 69574kcal 70169kcal 70763kcal 71358kcal 71953kcal 72547kcal 73142kcal 73737kcal 74331kcal 74926kcal 75520kcal 76115kcal 76710kcal 77304kcal 77899kcal 78494kcal 79088kcal 79683kcal 80278kcal 80872kcal 81467kcal 82062kcal 82656kcal 83251kcal 83846kcal 84440kcal 85035kcal 85630kcal 86224kcal 86819kcal 87414kcal 88008kcal 88603kcal 89198kcal
水泳
(速め:全般)		 25075kcal 25792kcal 26508kcal 27225kcal 27941kcal 28658kcal 29374kcal 30090kcal 30807kcal 31523kcal 32240kcal 32956kcal 33673kcal 34389kcal 35106kcal 35822kcal 36538kcal 37255kcal 37971kcal 38688kcal 39404kcal 40121kcal 40837kcal 41554kcal 42270kcal 42987kcal 43703kcal 44419kcal 45136kcal 45852kcal 46569kcal 47285kcal 48002kcal 48718kcal 49435kcal 50151kcal 50867kcal 51584kcal 52300kcal 53017kcal 53733kcal 54450kcal 55166kcal 55883kcal 56599kcal 57316kcal 58032kcal 58748kcal 59465kcal 60181kcal 60898kcal 61614kcal 62331kcal 63047kcal 63764kcal 64480kcal 65196kcal 65913kcal 66629kcal 67346kcal 68062kcal 68779kcal 69495kcal 70212kcal 70928kcal 71645kcal 72361kcal 73077kcal 73794kcal 74510kcal 75227kcal 75943kcal 76660kcal 77376kcal 78093kcal 78809kcal 79525kcal 80242kcal 80958kcal 81675kcal 82391kcal 83108kcal 83824kcal 84541kcal 85257kcal 85974kcal 86690kcal 87406kcal 88123kcal 88839kcal 89556kcal 90272kcal 90989kcal 91705kcal 92422kcal 93138kcal 93854kcal 94571kcal 95287kcal 96004kcal 96720kcal 97437kcal 98153kcal 98870kcal 99586kcal 100303kcal 101019kcal 101735kcal 102452kcal 103168kcal 103885kcal 104601kcal 105318kcal 106034kcal 106751kcal 107467kcal
水泳
(バタフライ)		 34604kcal 35593kcal 36581kcal 37570kcal 38559kcal 39548kcal 40536kcal 41525kcal 42514kcal 43502kcal 44491kcal 45480kcal 46468kcal 47457kcal 48446kcal 49435kcal 50423kcal 51412kcal 52401kcal 53389kcal 54378kcal 55367kcal 56355kcal 57344kcal 58333kcal 59322kcal 60310kcal 61299kcal 62288kcal 63276kcal 64265kcal 65254kcal 66242kcal 67231kcal 68220kcal 69209kcal 70197kcal 71186kcal 72175kcal 73163kcal 74152kcal 75141kcal 76129kcal 77118kcal 78107kcal 79096kcal 80084kcal 81073kcal 82062kcal 83050kcal 84039kcal 85028kcal 86016kcal 87005kcal 87994kcal 88983kcal 89971kcal 90960kcal 91949kcal 92937kcal 93926kcal 94915kcal 95903kcal 96892kcal 97881kcal 98870kcal 99858kcal 100847kcal 101836kcal 102824kcal 103813kcal 104802kcal 105791kcal 106779kcal 107768kcal 108757kcal 109745kcal 110734kcal 111723kcal 112711kcal 113700kcal 114689kcal 115678kcal 116666kcal 117655kcal 118644kcal 119632kcal 120621kcal 121610kcal 122598kcal 123587kcal 124576kcal 125565kcal 126553kcal 127542kcal 128531kcal 129519kcal 130508kcal 131497kcal 132485kcal 133474kcal 134463kcal 135452kcal 136440kcal 137429kcal 138418kcal 139406kcal 140395kcal 141384kcal 142372kcal 143361kcal 144350kcal 145339kcal 146327kcal 147316kcal 148305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15045kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16764kcal 17194kcal 17624kcal 18054kcal 18484kcal 18914kcal 19344kcal 19774kcal 20203kcal 20633kcal 21063kcal 21493kcal 21923kcal 22353kcal 22783kcal 23212kcal 23642kcal 24072kcal 24502kcal 24932kcal 25362kcal 25792kcal 26222kcal 26651kcal 27081kcal 27511kcal 27941kcal 28371kcal 28801kcal 29231kcal 29661kcal 30090kcal 30520kcal 30950kcal 31380kcal 31810kcal 32240kcal 32670kcal 33099kcal 33529kcal 33959kcal 34389kcal 34819kcal 35249kcal 35679kcal 36109kcal 36538kcal 36968kcal 37398kcal 37828kcal 38258kcal 38688kcal 39118kcal 39548kcal 39977kcal 40407kcal 40837kcal 41267kcal 41697kcal 42127kcal 42557kcal 42987kcal 43416kcal 43846kcal 44276kcal 44706kcal 45136kcal 45566kcal 45996kcal 46425kcal 46855kcal 47285kcal 47715kcal 48145kcal 48575kcal 49005kcal 49435kcal 49864kcal 50294kcal 50724kcal 51154kcal 51584kcal 52014kcal 52444kcal 52874kcal 53303kcal 53733kcal 54163kcal 54593kcal 55023kcal 55453kcal 55883kcal 56312kcal 56742kcal 57172kcal 57602kcal 58032kcal 58462kcal 58892kcal 59322kcal 59751kcal 60181kcal 60611kcal 61041kcal 61471kcal 61901kcal 62331kcal 62761kcal 63190kcal 63620kcal 64050kcal 64480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21780kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25219kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28658kcal 29231kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32670kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36109kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39548kcal 40121kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42987kcal 43560kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46999kcal 47572kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50438kcal 51011kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53877kcal 54450kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57316kcal 57889kcal 58462kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61328kcal 61901kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64767kcal 65340kcal 65913kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68206kcal 68779kcal 69352kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71645kcal 72218kcal 72791kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75657kcal 76230kcal 76803kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79096kcal 79669kcal 80242kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82535kcal 83108kcal 83681kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85974kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25075kcal 25792kcal 26508kcal 27225kcal 27941kcal 28658kcal 29374kcal 30090kcal 30807kcal 31523kcal 32240kcal 32956kcal 33673kcal 34389kcal 35106kcal 35822kcal 36538kcal 37255kcal 37971kcal 38688kcal 39404kcal 40121kcal 40837kcal 41554kcal 42270kcal 42987kcal 43703kcal 44419kcal 45136kcal 45852kcal 46569kcal 47285kcal 48002kcal 48718kcal 49435kcal 50151kcal 50867kcal 51584kcal 52300kcal 53017kcal 53733kcal 54450kcal 55166kcal 55883kcal 56599kcal 57316kcal 58032kcal 58748kcal 59465kcal 60181kcal 60898kcal 61614kcal 62331kcal 63047kcal 63764kcal 64480kcal 65196kcal 65913kcal 66629kcal 67346kcal 68062kcal 68779kcal 69495kcal 70212kcal 70928kcal 71645kcal 72361kcal 73077kcal 73794kcal 74510kcal 75227kcal 75943kcal 76660kcal 77376kcal 78093kcal 78809kcal 79525kcal 80242kcal 80958kcal 81675kcal 82391kcal 83108kcal 83824kcal 84541kcal 85257kcal 85974kcal 86690kcal 87406kcal 88123kcal 88839kcal 89556kcal 90272kcal 90989kcal 91705kcal 92422kcal 93138kcal 93854kcal 94571kcal 95287kcal 96004kcal 96720kcal 97437kcal 98153kcal 98870kcal 99586kcal 100303kcal 101019kcal 101735kcal 102452kcal 103168kcal 103885kcal 104601kcal 105318kcal 106034kcal 106751kcal 107467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16062kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17151kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18240kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19329kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20418kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21507kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22596kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23685kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24774kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25863kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26952kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28041kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29130kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30219kcal 30492kcal 30764kcal 31036kcal 31308kcal 31581kcal 31853kcal 32125kcal 32397kcal 32670kcal 32942kcal 33214kcal 33486kcal 33759kcal 34031kcal 34303kcal 34575kcal 34848kcal 35120kcal 35392kcal 35664kcal 35937kcal 36209kcal 36481kcal 36753kcal 37026kcal 37298kcal 37570kcal 37842kcal 38115kcal 38387kcal 38659kcal 38931kcal 39204kcal 39476kcal 39748kcal 40020kcal 40293kcal 40565kcal 40837kcal
筋トレ
背筋運動		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16062kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17151kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18240kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19329kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20418kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21507kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22596kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23685kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24774kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25863kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26952kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28041kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29130kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30219kcal 30492kcal 30764kcal 31036kcal 31308kcal 31581kcal 31853kcal 32125kcal 32397kcal 32670kcal 32942kcal 33214kcal 33486kcal 33759kcal 34031kcal 34303kcal 34575kcal 34848kcal 35120kcal 35392kcal 35664kcal 35937kcal 36209kcal 36481kcal 36753kcal 37026kcal 37298kcal 37570kcal 37842kcal 38115kcal 38387kcal 38659kcal 38931kcal 39204kcal 39476kcal 39748kcal 40020kcal 40293kcal 40565kcal 40837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16062kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17151kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18240kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19329kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20418kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21507kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22596kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23685kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24774kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25863kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26952kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28041kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29130kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30219kcal 30492kcal 30764kcal 31036kcal 31308kcal 31581kcal 31853kcal 32125kcal 32397kcal 32670kcal 32942kcal 33214kcal 33486kcal 33759kcal 34031kcal 34303kcal 34575kcal 34848kcal 35120kcal 35392kcal 35664kcal 35937kcal 36209kcal 36481kcal 36753kcal 37026kcal 37298kcal 37570kcal 37842kcal 38115kcal 38387kcal 38659kcal 38931kcal 39204kcal 39476kcal 39748kcal 40020kcal 40293kcal 40565kcal 40837kcal
筋トレ
懸垂		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16062kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17151kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18240kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19329kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20418kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21507kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22596kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23685kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24774kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25863kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26952kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28041kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29130kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30219kcal 30492kcal 30764kcal 31036kcal 31308kcal 31581kcal 31853kcal 32125kcal 32397kcal 32670kcal 32942kcal 33214kcal 33486kcal 33759kcal 34031kcal 34303kcal 34575kcal 34848kcal 35120kcal 35392kcal 35664kcal 35937kcal 36209kcal 36481kcal 36753kcal 37026kcal 37298kcal 37570kcal 37842kcal 38115kcal 38387kcal 38659kcal 38931kcal 39204kcal 39476kcal 39748kcal 40020kcal 40293kcal 40565kcal 40837kcal
筋トレ
スクワット		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
ヨガ
ハタ		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
ヨガ
パワー		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
ダンス
ゆっくり		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
ダンス
普通		 18305kcal 18828kcal 19351kcal 19874kcal 20397kcal 20920kcal 21443kcal 21966kcal 22489kcal 23012kcal 23535kcal 24058kcal 24581kcal 25104kcal 25627kcal 26150kcal 26673kcal 27196kcal 27719kcal 28242kcal 28765kcal 29288kcal 29811kcal 30334kcal 30857kcal 31380kcal 31903kcal 32426kcal 32949kcal 33472kcal 33995kcal 34518kcal 35041kcal 35564kcal 36087kcal 36610kcal 37133kcal 37656kcal 38179kcal 38702kcal 39225kcal 39748kcal 40271kcal 40794kcal 41317kcal 41840kcal 42363kcal 42886kcal 43409kcal 43932kcal 44455kcal 44978kcal 45501kcal 46024kcal 46547kcal 47070kcal 47593kcal 48116kcal 48639kcal 49162kcal 49685kcal 50208kcal 50731kcal 51254kcal 51777kcal 52300kcal 52823kcal 53346kcal 53869kcal 54392kcal 54915kcal 55438kcal 55961kcal 56484kcal 57007kcal 57530kcal 58053kcal 58576kcal 59099kcal 59622kcal 60145kcal 60668kcal 61191kcal 61715kcal 62238kcal 62761kcal 63284kcal 63807kcal 64330kcal 64853kcal 65376kcal 65899kcal 66422kcal 66945kcal 67468kcal 67991kcal 68514kcal 69037kcal 69560kcal 70083kcal 70606kcal 71129kcal 71652kcal 72175kcal 72698kcal 73221kcal 73744kcal 74267kcal 74790kcal 75313kcal 75836kcal 76359kcal 76882kcal 77405kcal 77928kcal 78451kcal
ダンス
激しい		 22568kcal 23212kcal 23857kcal 24502kcal 25147kcal 25792kcal 26437kcal 27081kcal 27726kcal 28371kcal 29016kcal 29661kcal 30305kcal 30950kcal 31595kcal 32240kcal 32885kcal 33529kcal 34174kcal 34819kcal 35464kcal 36109kcal 36753kcal 37398kcal 38043kcal 38688kcal 39333kcal 39977kcal 40622kcal 41267kcal 41912kcal 42557kcal 43201kcal 43846kcal 44491kcal 45136kcal 45781kcal 46425kcal 47070kcal 47715kcal 48360kcal 49005kcal 49649kcal 50294kcal 50939kcal 51584kcal 52229kcal 52874kcal 53518kcal 54163kcal 54808kcal 55453kcal 56098kcal 56742kcal 57387kcal 58032kcal 58677kcal 59322kcal 59966kcal 60611kcal 61256kcal 61901kcal 62546kcal 63190kcal 63835kcal 64480kcal 65125kcal 65770kcal 66414kcal 67059kcal 67704kcal 68349kcal 68994kcal 69638kcal 70283kcal 70928kcal 71573kcal 72218kcal 72862kcal 73507kcal 74152kcal 74797kcal 75442kcal 76086kcal 76731kcal 77376kcal 78021kcal 78666kcal 79311kcal 79955kcal 80600kcal 81245kcal 81890kcal 82535kcal 83179kcal 83824kcal 84469kcal 85114kcal 85759kcal 86403kcal 87048kcal 87693kcal 88338kcal 88983kcal 89627kcal 90272kcal 90917kcal 91562kcal 92207kcal 92851kcal 93496kcal 94141kcal 94786kcal 95431kcal 96075kcal 96720kcal
踏み台昇降 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
トランポリン
ゆっくり		 8776kcal 9027kcal 9278kcal 9528kcal 9779kcal 10030kcal 10281kcal 10531kcal 10782kcal 11033kcal 11284kcal 11534kcal 11785kcal 12036kcal 12287kcal 12537kcal 12788kcal 13039kcal 13290kcal 13540kcal 13791kcal 14042kcal 14293kcal 14543kcal 14794kcal 15045kcal 15296kcal 15546kcal 15797kcal 16048kcal 16299kcal 16549kcal 16800kcal 17051kcal 17302kcal 17553kcal 17803kcal 18054kcal 18305kcal 18556kcal 18806kcal 19057kcal 19308kcal 19559kcal 19809kcal 20060kcal 20311kcal 20562kcal 20812kcal 21063kcal 21314kcal 21565kcal 21815kcal 22066kcal 22317kcal 22568kcal 22818kcal 23069kcal 23320kcal 23571kcal 23821kcal 24072kcal 24323kcal 24574kcal 24824kcal 25075kcal 25326kcal 25577kcal 25828kcal 26078kcal 26329kcal 26580kcal 26831kcal 27081kcal 27332kcal 27583kcal 27834kcal 28084kcal 28335kcal 28586kcal 28837kcal 29087kcal 29338kcal 29589kcal 29840kcal 30090kcal 30341kcal 30592kcal 30843kcal 31093kcal 31344kcal 31595kcal 31846kcal 32096kcal 32347kcal 32598kcal 32849kcal 33099kcal 33350kcal 33601kcal 33852kcal 34103kcal 34353kcal 34604kcal 34855kcal 35106kcal 35356kcal 35607kcal 35858kcal 36109kcal 36359kcal 36610kcal 36861kcal 37112kcal 37362kcal 37613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11284kcal 11606kcal 11928kcal 12251kcal 12573kcal 12896kcal 13218kcal 13540kcal 13863kcal 14185kcal 14508kcal 14830kcal 15152kcal 15475kcal 15797kcal 16120kcal 16442kcal 16764kcal 17087kcal 17409kcal 17732kcal 18054kcal 18376kcal 18699kcal 19021kcal 19344kcal 19666kcal 19988kcal 20311kcal 20633kcal 20956kcal 21278kcal 21600kcal 21923kcal 22245kcal 22568kcal 22890kcal 23212kcal 23535kcal 23857kcal 24180kcal 24502kcal 24824kcal 25147kcal 25469kcal 25792kcal 26114kcal 26437kcal 26759kcal 27081kcal 27404kcal 27726kcal 28049kcal 28371kcal 28693kcal 29016kcal 29338kcal 29661kcal 29983kcal 30305kcal 30628kcal 30950kcal 31273kcal 31595kcal 31917kcal 32240kcal 32562kcal 32885kcal 33207kcal 33529kcal 33852kcal 34174kcal 34497kcal 34819kcal 35141kcal 35464kcal 35786kcal 36109kcal 36431kcal 36753kcal 37076kcal 37398kcal 37721kcal 38043kcal 38365kcal 38688kcal 39010kcal 39333kcal 39655kcal 39977kcal 40300kcal 40622kcal 40945kcal 41267kcal 41589kcal 41912kcal 42234kcal 42557kcal 42879kcal 43201kcal 43524kcal 43846kcal 44169kcal 44491kcal 44813kcal 45136kcal 45458kcal 45781kcal 46103kcal 46425kcal 46748kcal 47070kcal 47393kcal 47715kcal 48037kcal 48360kcal
HIIT
ジャンプなし		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
HIIT
ジャンプあり		 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21780kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25219kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28658kcal 29231kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32670kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36109kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39548kcal 40121kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42987kcal 43560kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46999kcal 47572kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50438kcal 51011kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53877kcal 54450kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57316kcal 57889kcal 58462kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61328kcal 61901kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64767kcal 65340kcal 65913kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68206kcal 68779kcal 69352kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71645kcal 72218kcal 72791kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75657kcal 76230kcal 76803kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79096kcal 79669kcal 80242kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82535kcal 83108kcal 83681kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
料理全般 8776kcal 9027kcal 9278kcal 9528kcal 9779kcal 10030kcal 10281kcal 10531kcal 10782kcal 11033kcal 11284kcal 11534kcal 11785kcal 12036kcal 12287kcal 12537kcal 12788kcal 13039kcal 13290kcal 13540kcal 13791kcal 14042kcal 14293kcal 14543kcal 14794kcal 15045kcal 15296kcal 15546kcal 15797kcal 16048kcal 16299kcal 16549kcal 16800kcal 17051kcal 17302kcal 17553kcal 17803kcal 18054kcal 18305kcal 18556kcal 18806kcal 19057kcal 19308kcal 19559kcal 19809kcal 20060kcal 20311kcal 20562kcal 20812kcal 21063kcal 21314kcal 21565kcal 21815kcal 22066kcal 22317kcal 22568kcal 22818kcal 23069kcal 23320kcal 23571kcal 23821kcal 24072kcal 24323kcal 24574kcal 24824kcal 25075kcal 25326kcal 25577kcal 25828kcal 26078kcal 26329kcal 26580kcal 26831kcal 27081kcal 27332kcal 27583kcal 27834kcal 28084kcal 28335kcal 28586kcal 28837kcal 29087kcal 29338kcal 29589kcal 29840kcal 30090kcal 30341kcal 30592kcal 30843kcal 31093kcal 31344kcal 31595kcal 31846kcal 32096kcal 32347kcal 32598kcal 32849kcal 33099kcal 33350kcal 33601kcal 33852kcal 34103kcal 34353kcal 34604kcal 34855kcal 35106kcal 35356kcal 35607kcal 35858kcal 36109kcal 36359kcal 36610kcal 36861kcal 37112kcal 37362kcal 37613kcal
掃除機をかける 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11112kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12767kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14422kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16077kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17732kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19387kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20569kcal 20805kcal 21042kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22224kcal 22460kcal 22697kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23879kcal 24115kcal 24352kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25534kcal 25770kcal 26007kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27189kcal 27425kcal 27662kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28844kcal 29080kcal 29317kcal 29553kcal 29789kcal 30026kcal 30262kcal 30499kcal 30735kcal 30972kcal 31208kcal 31444kcal 31681kcal 31917kcal 32154kcal 32390kcal 32627kcal 32863kcal 33099kcal 33336kcal 33572kcal 33809kcal 34045kcal 34282kcal 34518kcal 34754kcal 34991kcal 35227kcal 35464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8776kcal 9027kcal 9278kcal 9528kcal 9779kcal 10030kcal 10281kcal 10531kcal 10782kcal 11033kcal 11284kcal 11534kcal 11785kcal 12036kcal 12287kcal 12537kcal 12788kcal 13039kcal 13290kcal 13540kcal 13791kcal 14042kcal 14293kcal 14543kcal 14794kcal 15045kcal 15296kcal 15546kcal 15797kcal 16048kcal 16299kcal 16549kcal 16800kcal 17051kcal 17302kcal 17553kcal 17803kcal 18054kcal 18305kcal 18556kcal 18806kcal 19057kcal 19308kcal 19559kcal 19809kcal 20060kcal 20311kcal 20562kcal 20812kcal 21063kcal 21314kcal 21565kcal 21815kcal 22066kcal 22317kcal 22568kcal 22818kcal 23069kcal 23320kcal 23571kcal 23821kcal 24072kcal 24323kcal 24574kcal 24824kcal 25075kcal 25326kcal 25577kcal 25828kcal 26078kcal 26329kcal 26580kcal 26831kcal 27081kcal 27332kcal 27583kcal 27834kcal 28084kcal 28335kcal 28586kcal 28837kcal 29087kcal 29338kcal 29589kcal 29840kcal 30090kcal 30341kcal 30592kcal 30843kcal 31093kcal 31344kcal 31595kcal 31846kcal 32096kcal 32347kcal 32598kcal 32849kcal 33099kcal 33350kcal 33601kcal 33852kcal 34103kcal 34353kcal 34604kcal 34855kcal 35106kcal 35356kcal 35607kcal 35858kcal 36109kcal 36359kcal 36610kcal 36861kcal 37112kcal 37362kcal 37613kcal
部屋の片づけ全般 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13411kcal 13755kcal 14099kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16850kcal 17194kcal 17538kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19258kcal 19602kcal 19945kcal 20289kcal 20633kcal 20977kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22697kcal 23041kcal 23384kcal 23728kcal 24072kcal 24416kcal 24760kcal 25104kcal 25448kcal 25792kcal 26136kcal 26479kcal 26823kcal 27167kcal 27511kcal 27855kcal 28199kcal 28543kcal 28887kcal 29231kcal 29575kcal 29918kcal 30262kcal 30606kcal 30950kcal 31294kcal 31638kcal 31982kcal 32326kcal 32670kcal 33014kcal 33357kcal 33701kcal 34045kcal 34389kcal 34733kcal 35077kcal 35421kcal 35765kcal 36109kcal 36452kcal 36796kcal 37140kcal 37484kcal 37828kcal 38172kcal 38516kcal 38860kcal 39204kcal 39548kcal 39891kcal 40235kcal 40579kcal 40923kcal 41267kcal 41611kcal 41955kcal 42299kcal 42643kcal 42987kcal 43330kcal 43674kcal 44018kcal 44362kcal 44706kcal 45050kcal 45394kcal 45738kcal 46082kcal 46425kcal 46769kcal 47113kcal 47457kcal 47801kcal 48145kcal 48489kcal 48833kcal 49177kcal 49521kcal 49864kcal 50208kcal 50552kcal 50896kcal 51240kcal 51584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5874kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6877kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7880kcal 8024kcal 8167kcal 8310kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8883kcal 9027kcal 9170kcal 9313kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10316kcal 10460kcal 10603kcal 10746kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11319kcal 11463kcal 11606kcal 11749kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12322kcal 12466kcal 12609kcal 12752kcal 12896kcal 13039kcal 13182kcal 13325kcal 13469kcal 13612kcal 13755kcal 13899kcal 14042kcal 14185kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14758kcal 14902kcal 15045kcal 15188kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15761kcal 15905kcal 16048kcal 16191kcal 16335kcal 16478kcal 16621kcal 16764kcal 16908kcal 17051kcal 17194kcal 17338kcal 17481kcal 17624kcal 17767kcal 17911kcal 18054kcal 18197kcal 18341kcal 18484kcal 18627kcal 18770kcal 18914kcal 19057kcal 19200kcal 19344kcal 19487kcal 19630kcal 19774kcal 19917kcal 20060kcal 20203kcal 20347kcal 20490kcal 20633kcal 20777kcal 20920kcal 21063kcal 21206kcal 21350kcal 21493kcal
トイレ 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7350kcal 7479kcal 7608kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9929kcal 10058kcal 10187kcal 10316kcal 10445kcal 10574kcal 10703kcal 10832kcal 10961kcal 11090kcal 11219kcal 11348kcal 11477kcal 11606kcal 11735kcal 11864kcal 11993kcal 12122kcal 12251kcal 12380kcal 12509kcal 12638kcal 12767kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13282kcal 13411kcal 13540kcal 13669kcal 13798kcal 13927kcal 14056kcal 14185kcal 14314kcal 14443kcal 14572kcal 14701kcal 14830kcal 14959kcal 15088kcal 15217kcal 15346kcal 15475kcal 15604kcal 15733kcal 15862kcal 15991kcal 16120kcal 16249kcal 16378kcal 16507kcal 16635kcal 16764kcal 16893kcal 17022kcal 17151kcal 17280kcal 17409kcal 17538kcal 17667kcal 17796kcal 17925kcal 18054kcal 18183kcal 18312kcal 18441kcal 18570kcal 18699kcal 18828kcal 18957kcal 19086kcal 19215kcal 19344kcal
風呂でシャワー 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5874kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6877kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7880kcal 8024kcal 8167kcal 8310kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8883kcal 9027kcal 9170kcal 9313kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10316kcal 10460kcal 10603kcal 10746kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11319kcal 11463kcal 11606kcal 11749kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12322kcal 12466kcal 12609kcal 12752kcal 12896kcal 13039kcal 13182kcal 13325kcal 13469kcal 13612kcal 13755kcal 13899kcal 14042kcal 14185kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14758kcal 14902kcal 15045kcal 15188kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15761kcal 15905kcal 16048kcal 16191kcal 16335kcal 16478kcal 16621kcal 16764kcal 16908kcal 17051kcal 17194kcal 17338kcal 17481kcal 17624kcal 17767kcal 17911kcal 18054kcal 18197kcal 18341kcal 18484kcal 18627kcal 18770kcal 18914kcal 19057kcal 19200kcal 19344kcal 19487kcal 19630kcal 19774kcal 19917kcal 20060kcal 20203kcal 20347kcal 20490kcal 20633kcal 20777kcal 20920kcal 21063kcal 21206kcal 21350kcal 21493kcal
風呂で入浴 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
デスクワーク 3259kcal 3352kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9500kcal 9593kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10152kcal 10245kcal 10338kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10804kcal 10897kcal 10990kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11456kcal 11549kcal 11642kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12108kcal 12201kcal 12294kcal 12387kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12853kcal 12946kcal 13039kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13505kcal 13598kcal 13691kcal 13784kcal 13877kcal 13970kcal
立って仕事をする 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7350kcal 7479kcal 7608kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9929kcal 10058kcal 10187kcal 10316kcal 10445kcal 10574kcal 10703kcal 10832kcal 10961kcal 11090kcal 11219kcal 11348kcal 11477kcal 11606kcal 11735kcal 11864kcal 11993kcal 12122kcal 12251kcal 12380kcal 12509kcal 12638kcal 12767kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13282kcal 13411kcal 13540kcal 13669kcal 13798kcal 13927kcal 14056kcal 14185kcal 14314kcal 14443kcal 14572kcal 14701kcal 14830kcal 14959kcal 15088kcal 15217kcal 15346kcal 15475kcal 15604kcal 15733kcal 15862kcal 15991kcal 16120kcal 16249kcal 16378kcal 16507kcal 16635kcal 16764kcal 16893kcal 17022kcal 17151kcal 17280kcal 17409kcal 17538kcal 17667kcal 17796kcal 17925kcal 18054kcal 18183kcal 18312kcal 18441kcal 18570kcal 18699kcal 18828kcal 18957kcal 19086kcal 19215kcal 19344kcal
体をよく動かす仕事 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
電車バスに乗車 3259kcal 3352kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9500kcal 9593kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10152kcal 10245kcal 10338kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10804kcal 10897kcal 10990kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11456kcal 11549kcal 11642kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12108kcal 12201kcal 12294kcal 12387kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12853kcal 12946kcal 13039kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13505kcal 13598kcal 13691kcal 13784kcal 13877kcal 13970kcal
自動車を運転 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34604kcal 35593kcal 36581kcal 37570kcal 38559kcal 39548kcal 40536kcal 41525kcal 42514kcal 43502kcal 44491kcal 45480kcal 46468kcal 47457kcal 48446kcal 49435kcal 50423kcal 51412kcal 52401kcal 53389kcal 54378kcal 55367kcal 56355kcal 57344kcal 58333kcal 59322kcal 60310kcal 61299kcal 62288kcal 63276kcal 64265kcal 65254kcal 66242kcal 67231kcal 68220kcal 69209kcal 70197kcal 71186kcal 72175kcal 73163kcal 74152kcal 75141kcal 76129kcal 77118kcal 78107kcal 79096kcal 80084kcal 81073kcal 82062kcal 83050kcal 84039kcal 85028kcal 86016kcal 87005kcal 87994kcal 88983kcal 89971kcal 90960kcal 91949kcal 92937kcal 93926kcal 94915kcal 95903kcal 96892kcal 97881kcal 98870kcal 99858kcal 100847kcal 101836kcal 102824kcal 103813kcal 104802kcal 105791kcal 106779kcal 107768kcal 108757kcal 109745kcal 110734kcal 111723kcal 112711kcal 113700kcal 114689kcal 115678kcal 116666kcal 117655kcal 118644kcal 119632kcal 120621kcal 121610kcal 122598kcal 123587kcal 124576kcal 125565kcal 126553kcal 127542kcal 128531kcal 129519kcal 130508kcal 131497kcal 132485kcal 133474kcal 134463kcal 135452kcal 136440kcal 137429kcal 138418kcal 139406kcal 140395kcal 141384kcal 142372kcal 143361kcal 144350kcal 145339kcal 146327kcal 147316kcal 148305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30843kcal 31724kcal 32605kcal 33486kcal 34368kcal 35249kcal 36130kcal 37011kcal 37893kcal 38774kcal 39655kcal 40536kcal 41417kcal 42299kcal 43180kcal 44061kcal 44942kcal 45824kcal 46705kcal 47586kcal 48467kcal 49349kcal 50230kcal 51111kcal 51992kcal 52874kcal 53755kcal 54636kcal 55517kcal 56398kcal 57280kcal 58161kcal 59042kcal 59923kcal 60805kcal 61686kcal 62567kcal 63448kcal 64330kcal 65211kcal 66092kcal 66973kcal 67854kcal 68736kcal 69617kcal 70498kcal 71379kcal 72261kcal 73142kcal 74023kcal 74904kcal 75786kcal 76667kcal 77548kcal 78429kcal 79311kcal 80192kcal 81073kcal 81954kcal 82835kcal 83717kcal 84598kcal 85479kcal 86360kcal 87242kcal 88123kcal 89004kcal 89885kcal 90767kcal 91648kcal 92529kcal 93410kcal 94291kcal 95173kcal 96054kcal 96935kcal 97816kcal 98698kcal 99579kcal 100460kcal 101341kcal 102223kcal 103104kcal 103985kcal 104866kcal 105748kcal 106629kcal 107510kcal 108391kcal 109272kcal 110154kcal 111035kcal 111916kcal 112797kcal 113679kcal 114560kcal 115441kcal 116322kcal 117204kcal 118085kcal 118966kcal 119847kcal 120728kcal 121610kcal 122491kcal 123372kcal 124253kcal 125135kcal 126016kcal 126897kcal 127778kcal 128660kcal 129541kcal 130422kcal 131303kcal 132185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29589kcal 30434kcal 31280kcal 32125kcal 32971kcal 33816kcal 34661kcal 35507kcal 36352kcal 37198kcal 38043kcal 38888kcal 39734kcal 40579kcal 41425kcal 42270kcal 43115kcal 43961kcal 44806kcal 45652kcal 46497kcal 47343kcal 48188kcal 49033kcal 49879kcal 50724kcal 51570kcal 52415kcal 53260kcal 54106kcal 54951kcal 55797kcal 56642kcal 57487kcal 58333kcal 59178kcal 60024kcal 60869kcal 61715kcal 62560kcal 63405kcal 64251kcal 65096kcal 65942kcal 66787kcal 67632kcal 68478kcal 69323kcal 70169kcal 71014kcal 71859kcal 72705kcal 73550kcal 74396kcal 75241kcal 76086kcal 76932kcal 77777kcal 78623kcal 79468kcal 80314kcal 81159kcal 82004kcal 82850kcal 83695kcal 84541kcal 85386kcal 86231kcal 87077kcal 87922kcal 88768kcal 89613kcal 90458kcal 91304kcal 92149kcal 92995kcal 93840kcal 94686kcal 95531kcal 96376kcal 97222kcal 98067kcal 98913kcal 99758kcal 100603kcal 101449kcal 102294kcal 103140kcal 103985kcal 104830kcal 105676kcal 106521kcal 107367kcal 108212kcal 109058kcal 109903kcal 110748kcal 111594kcal 112439kcal 113285kcal 114130kcal 114975kcal 115821kcal 116666kcal 117512kcal 118357kcal 119202kcal 120048kcal 120893kcal 121739kcal 122584kcal 123430kcal 124275kcal 125120kcal 125966kcal 126811kcal
水泳
(速め:全般)		 25075kcal 25792kcal 26508kcal 27225kcal 27941kcal 28658kcal 29374kcal 30090kcal 30807kcal 31523kcal 32240kcal 32956kcal 33673kcal 34389kcal 35106kcal 35822kcal 36538kcal 37255kcal 37971kcal 38688kcal 39404kcal 40121kcal 40837kcal 41554kcal 42270kcal 42987kcal 43703kcal 44419kcal 45136kcal 45852kcal 46569kcal 47285kcal 48002kcal 48718kcal 49435kcal 50151kcal 50867kcal 51584kcal 52300kcal 53017kcal 53733kcal 54450kcal 55166kcal 55883kcal 56599kcal 57316kcal 58032kcal 58748kcal 59465kcal 60181kcal 60898kcal 61614kcal 62331kcal 63047kcal 63764kcal 64480kcal 65196kcal 65913kcal 66629kcal 67346kcal 68062kcal 68779kcal 69495kcal 70212kcal 70928kcal 71645kcal 72361kcal 73077kcal 73794kcal 74510kcal 75227kcal 75943kcal 76660kcal 77376kcal 78093kcal 78809kcal 79525kcal 80242kcal 80958kcal 81675kcal 82391kcal 83108kcal 83824kcal 84541kcal 85257kcal 85974kcal 86690kcal 87406kcal 88123kcal 88839kcal 89556kcal 90272kcal 90989kcal 91705kcal 92422kcal 93138kcal 93854kcal 94571kcal 95287kcal 96004kcal 96720kcal 97437kcal 98153kcal 98870kcal 99586kcal 100303kcal 101019kcal 101735kcal 102452kcal 103168kcal 103885kcal 104601kcal 105318kcal 106034kcal 106751kcal 107467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25075kcal 25792kcal 26508kcal 27225kcal 27941kcal 28658kcal 29374kcal 30090kcal 30807kcal 31523kcal 32240kcal 32956kcal 33673kcal 34389kcal 35106kcal 35822kcal 36538kcal 37255kcal 37971kcal 38688kcal 39404kcal 40121kcal 40837kcal 41554kcal 42270kcal 42987kcal 43703kcal 44419kcal 45136kcal 45852kcal 46569kcal 47285kcal 48002kcal 48718kcal 49435kcal 50151kcal 50867kcal 51584kcal 52300kcal 53017kcal 53733kcal 54450kcal 55166kcal 55883kcal 56599kcal 57316kcal 58032kcal 58748kcal 59465kcal 60181kcal 60898kcal 61614kcal 62331kcal 63047kcal 63764kcal 64480kcal 65196kcal 65913kcal 66629kcal 67346kcal 68062kcal 68779kcal 69495kcal 70212kcal 70928kcal 71645kcal 72361kcal 73077kcal 73794kcal 74510kcal 75227kcal 75943kcal 76660kcal 77376kcal 78093kcal 78809kcal 79525kcal 80242kcal 80958kcal 81675kcal 82391kcal 83108kcal 83824kcal 84541kcal 85257kcal 85974kcal 86690kcal 87406kcal 88123kcal 88839kcal 89556kcal 90272kcal 90989kcal 91705kcal 92422kcal 93138kcal 93854kcal 94571kcal 95287kcal 96004kcal 96720kcal 97437kcal 98153kcal 98870kcal 99586kcal 100303kcal 101019kcal 101735kcal 102452kcal 103168kcal 103885kcal 104601kcal 105318kcal 106034kcal 106751kcal 107467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25075kcal 25792kcal 26508kcal 27225kcal 27941kcal 28658kcal 29374kcal 30090kcal 30807kcal 31523kcal 32240kcal 32956kcal 33673kcal 34389kcal 35106kcal 35822kcal 36538kcal 37255kcal 37971kcal 38688kcal 39404kcal 40121kcal 40837kcal 41554kcal 42270kcal 42987kcal 43703kcal 44419kcal 45136kcal 45852kcal 46569kcal 47285kcal 48002kcal 48718kcal 49435kcal 50151kcal 50867kcal 51584kcal 52300kcal 53017kcal 53733kcal 54450kcal 55166kcal 55883kcal 56599kcal 57316kcal 58032kcal 58748kcal 59465kcal 60181kcal 60898kcal 61614kcal 62331kcal 63047kcal 63764kcal 64480kcal 65196kcal 65913kcal 66629kcal 67346kcal 68062kcal 68779kcal 69495kcal 70212kcal 70928kcal 71645kcal 72361kcal 73077kcal 73794kcal 74510kcal 75227kcal 75943kcal 76660kcal 77376kcal 78093kcal 78809kcal 79525kcal 80242kcal 80958kcal 81675kcal 82391kcal 83108kcal 83824kcal 84541kcal 85257kcal 85974kcal 86690kcal 87406kcal 88123kcal 88839kcal 89556kcal 90272kcal 90989kcal 91705kcal 92422kcal 93138kcal 93854kcal 94571kcal 95287kcal 96004kcal 96720kcal 97437kcal 98153kcal 98870kcal 99586kcal 100303kcal 101019kcal 101735kcal 102452kcal 103168kcal 103885kcal 104601kcal 105318kcal 106034kcal 106751kcal 107467kcal
ダンス
激しい		 22568kcal 23212kcal 23857kcal 24502kcal 25147kcal 25792kcal 26437kcal 27081kcal 27726kcal 28371kcal 29016kcal 29661kcal 30305kcal 30950kcal 31595kcal 32240kcal 32885kcal 33529kcal 34174kcal 34819kcal 35464kcal 36109kcal 36753kcal 37398kcal 38043kcal 38688kcal 39333kcal 39977kcal 40622kcal 41267kcal 41912kcal 42557kcal 43201kcal 43846kcal 44491kcal 45136kcal 45781kcal 46425kcal 47070kcal 47715kcal 48360kcal 49005kcal 49649kcal 50294kcal 50939kcal 51584kcal 52229kcal 52874kcal 53518kcal 54163kcal 54808kcal 55453kcal 56098kcal 56742kcal 57387kcal 58032kcal 58677kcal 59322kcal 59966kcal 60611kcal 61256kcal 61901kcal 62546kcal 63190kcal 63835kcal 64480kcal 65125kcal 65770kcal 66414kcal 67059kcal 67704kcal 68349kcal 68994kcal 69638kcal 70283kcal 70928kcal 71573kcal 72218kcal 72862kcal 73507kcal 74152kcal 74797kcal 75442kcal 76086kcal 76731kcal 77376kcal 78021kcal 78666kcal 79311kcal 79955kcal 80600kcal 81245kcal 81890kcal 82535kcal 83179kcal 83824kcal 84469kcal 85114kcal 85759kcal 86403kcal 87048kcal 87693kcal 88338kcal 88983kcal 89627kcal 90272kcal 90917kcal 91562kcal 92207kcal 92851kcal 93496kcal 94141kcal 94786kcal 95431kcal 96075kcal 96720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22066kcal 22697kcal 23327kcal 23958kcal 24588kcal 25219kcal 25849kcal 26479kcal 27110kcal 27740kcal 28371kcal 29001kcal 29632kcal 30262kcal 30893kcal 31523kcal 32154kcal 32784kcal 33415kcal 34045kcal 34676kcal 35306kcal 35937kcal 36567kcal 37198kcal 37828kcal 38459kcal 39089kcal 39719kcal 40350kcal 40980kcal 41611kcal 42241kcal 42872kcal 43502kcal 44133kcal 44763kcal 45394kcal 46024kcal 46655kcal 47285kcal 47916kcal 48546kcal 49177kcal 49807kcal 50438kcal 51068kcal 51699kcal 52329kcal 52959kcal 53590kcal 54220kcal 54851kcal 55481kcal 56112kcal 56742kcal 57373kcal 58003kcal 58634kcal 59264kcal 59895kcal 60525kcal 61156kcal 61786kcal 62417kcal 63047kcal 63678kcal 64308kcal 64939kcal 65569kcal 66199kcal 66830kcal 67460kcal 68091kcal 68721kcal 69352kcal 69982kcal 70613kcal 71243kcal 71874kcal 72504kcal 73135kcal 73765kcal 74396kcal 75026kcal 75657kcal 76287kcal 76918kcal 77548kcal 78179kcal 78809kcal 79439kcal 80070kcal 80700kcal 81331kcal 81961kcal 82592kcal 83222kcal 83853kcal 84483kcal 85114kcal 85744kcal 86375kcal 87005kcal 87636kcal 88266kcal 88897kcal 89527kcal 90158kcal 90788kcal 91419kcal 92049kcal 92679kcal 93310kcal 93940kcal 94571kcal
水泳
(普通:全般)		 20812kcal 21407kcal 22002kcal 22596kcal 23191kcal 23786kcal 24380kcal 24975kcal 25570kcal 26164kcal 26759kcal 27354kcal 27948kcal 28543kcal 29138kcal 29732kcal 30327kcal 30921kcal 31516kcal 32111kcal 32705kcal 33300kcal 33895kcal 34489kcal 35084kcal 35679kcal 36273kcal 36868kcal 37463kcal 38057kcal 38652kcal 39247kcal 39841kcal 40436kcal 41031kcal 41625kcal 42220kcal 42815kcal 43409kcal 44004kcal 44599kcal 45193kcal 45788kcal 46382kcal 46977kcal 47572kcal 48166kcal 48761kcal 49356kcal 49950kcal 50545kcal 51140kcal 51734kcal 52329kcal 52924kcal 53518kcal 54113kcal 54708kcal 55302kcal 55897kcal 56492kcal 57086kcal 57681kcal 58276kcal 58870kcal 59465kcal 60060kcal 60654kcal 61249kcal 61843kcal 62438kcal 63033kcal 63627kcal 64222kcal 64817kcal 65411kcal 66006kcal 66601kcal 67195kcal 67790kcal 68385kcal 68979kcal 69574kcal 70169kcal 70763kcal 71358kcal 71953kcal 72547kcal 73142kcal 73737kcal 74331kcal 74926kcal 75520kcal 76115kcal 76710kcal 77304kcal 77899kcal 78494kcal 79088kcal 79683kcal 80278kcal 80872kcal 81467kcal 82062kcal 82656kcal 83251kcal 83846kcal 84440kcal 85035kcal 85630kcal 86224kcal 86819kcal 87414kcal 88008kcal 88603kcal 89198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21780kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25219kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28658kcal 29231kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32670kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36109kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39548kcal 40121kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42987kcal 43560kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46999kcal 47572kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50438kcal 51011kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53877kcal 54450kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57316kcal 57889kcal 58462kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61328kcal 61901kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64767kcal 65340kcal 65913kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68206kcal 68779kcal 69352kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71645kcal 72218kcal 72791kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75657kcal 76230kcal 76803kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79096kcal 79669kcal 80242kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82535kcal 83108kcal 83681kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85974kcal
山登り 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21780kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25219kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28658kcal 29231kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32670kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36109kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39548kcal 40121kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42987kcal 43560kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46999kcal 47572kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50438kcal 51011kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53877kcal 54450kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57316kcal 57889kcal 58462kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61328kcal 61901kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64767kcal 65340kcal 65913kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68206kcal 68779kcal 69352kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71645kcal 72218kcal 72791kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75657kcal 76230kcal 76803kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79096kcal 79669kcal 80242kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82535kcal 83108kcal 83681kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21780kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25219kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28658kcal 29231kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32670kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36109kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39548kcal 40121kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42987kcal 43560kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46999kcal 47572kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50438kcal 51011kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53877kcal 54450kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57316kcal 57889kcal 58462kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61328kcal 61901kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64767kcal 65340kcal 65913kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68206kcal 68779kcal 69352kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71645kcal 72218kcal 72791kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75657kcal 76230kcal 76803kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79096kcal 79669kcal 80242kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82535kcal 83108kcal 83681kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85974kcal
HIIT
ジャンプあり		 20060kcal 20633kcal 21206kcal 21780kcal 22353kcal 22926kcal 23499kcal 24072kcal 24645kcal 25219kcal 25792kcal 26365kcal 26938kcal 27511kcal 28084kcal 28658kcal 29231kcal 29804kcal 30377kcal 30950kcal 31523kcal 32096kcal 32670kcal 33243kcal 33816kcal 34389kcal 34962kcal 35535kcal 36109kcal 36682kcal 37255kcal 37828kcal 38401kcal 38974kcal 39548kcal 40121kcal 40694kcal 41267kcal 41840kcal 42413kcal 42987kcal 43560kcal 44133kcal 44706kcal 45279kcal 45852kcal 46425kcal 46999kcal 47572kcal 48145kcal 48718kcal 49291kcal 49864kcal 50438kcal 51011kcal 51584kcal 52157kcal 52730kcal 53303kcal 53877kcal 54450kcal 55023kcal 55596kcal 56169kcal 56742kcal 57316kcal 57889kcal 58462kcal 59035kcal 59608kcal 60181kcal 60754kcal 61328kcal 61901kcal 62474kcal 63047kcal 63620kcal 64193kcal 64767kcal 65340kcal 65913kcal 66486kcal 67059kcal 67632kcal 68206kcal 68779kcal 69352kcal 69925kcal 70498kcal 71071kcal 71645kcal 72218kcal 72791kcal 73364kcal 73937kcal 74510kcal 75083kcal 75657kcal 76230kcal 76803kcal 77376kcal 77949kcal 78522kcal 79096kcal 79669kcal 80242kcal 80815kcal 81388kcal 81961kcal 82535kcal 83108kcal 83681kcal 84254kcal 84827kcal 85400kcal 85974kcal
ダンス
普通		 18305kcal 18828kcal 19351kcal 19874kcal 20397kcal 20920kcal 21443kcal 21966kcal 22489kcal 23012kcal 23535kcal 24058kcal 24581kcal 25104kcal 25627kcal 26150kcal 26673kcal 27196kcal 27719kcal 28242kcal 28765kcal 29288kcal 29811kcal 30334kcal 30857kcal 31380kcal 31903kcal 32426kcal 32949kcal 33472kcal 33995kcal 34518kcal 35041kcal 35564kcal 36087kcal 36610kcal 37133kcal 37656kcal 38179kcal 38702kcal 39225kcal 39748kcal 40271kcal 40794kcal 41317kcal 41840kcal 42363kcal 42886kcal 43409kcal 43932kcal 44455kcal 44978kcal 45501kcal 46024kcal 46547kcal 47070kcal 47593kcal 48116kcal 48639kcal 49162kcal 49685kcal 50208kcal 50731kcal 51254kcal 51777kcal 52300kcal 52823kcal 53346kcal 53869kcal 54392kcal 54915kcal 55438kcal 55961kcal 56484kcal 57007kcal 57530kcal 58053kcal 58576kcal 59099kcal 59622kcal 60145kcal 60668kcal 61191kcal 61715kcal 62238kcal 62761kcal 63284kcal 63807kcal 64330kcal 64853kcal 65376kcal 65899kcal 66422kcal 66945kcal 67468kcal 67991kcal 68514kcal 69037kcal 69560kcal 70083kcal 70606kcal 71129kcal 71652kcal 72175kcal 72698kcal 73221kcal 73744kcal 74267kcal 74790kcal 75313kcal 75836kcal 76359kcal 76882kcal 77405kcal 77928kcal 78451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15045kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16764kcal 17194kcal 17624kcal 18054kcal 18484kcal 18914kcal 19344kcal 19774kcal 20203kcal 20633kcal 21063kcal 21493kcal 21923kcal 22353kcal 22783kcal 23212kcal 23642kcal 24072kcal 24502kcal 24932kcal 25362kcal 25792kcal 26222kcal 26651kcal 27081kcal 27511kcal 27941kcal 28371kcal 28801kcal 29231kcal 29661kcal 30090kcal 30520kcal 30950kcal 31380kcal 31810kcal 32240kcal 32670kcal 33099kcal 33529kcal 33959kcal 34389kcal 34819kcal 35249kcal 35679kcal 36109kcal 36538kcal 36968kcal 37398kcal 37828kcal 38258kcal 38688kcal 39118kcal 39548kcal 39977kcal 40407kcal 40837kcal 41267kcal 41697kcal 42127kcal 42557kcal 42987kcal 43416kcal 43846kcal 44276kcal 44706kcal 45136kcal 45566kcal 45996kcal 46425kcal 46855kcal 47285kcal 47715kcal 48145kcal 48575kcal 49005kcal 49435kcal 49864kcal 50294kcal 50724kcal 51154kcal 51584kcal 52014kcal 52444kcal 52874kcal 53303kcal 53733kcal 54163kcal 54593kcal 55023kcal 55453kcal 55883kcal 56312kcal 56742kcal 57172kcal 57602kcal 58032kcal 58462kcal 58892kcal 59322kcal 59751kcal 60181kcal 60611kcal 61041kcal 61471kcal 61901kcal 62331kcal 62761kcal 63190kcal 63620kcal 64050kcal 64480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15045kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16764kcal 17194kcal 17624kcal 18054kcal 18484kcal 18914kcal 19344kcal 19774kcal 20203kcal 20633kcal 21063kcal 21493kcal 21923kcal 22353kcal 22783kcal 23212kcal 23642kcal 24072kcal 24502kcal 24932kcal 25362kcal 25792kcal 26222kcal 26651kcal 27081kcal 27511kcal 27941kcal 28371kcal 28801kcal 29231kcal 29661kcal 30090kcal 30520kcal 30950kcal 31380kcal 31810kcal 32240kcal 32670kcal 33099kcal 33529kcal 33959kcal 34389kcal 34819kcal 35249kcal 35679kcal 36109kcal 36538kcal 36968kcal 37398kcal 37828kcal 38258kcal 38688kcal 39118kcal 39548kcal 39977kcal 40407kcal 40837kcal 41267kcal 41697kcal 42127kcal 42557kcal 42987kcal 43416kcal 43846kcal 44276kcal 44706kcal 45136kcal 45566kcal 45996kcal 46425kcal 46855kcal 47285kcal 47715kcal 48145kcal 48575kcal 49005kcal 49435kcal 49864kcal 50294kcal 50724kcal 51154kcal 51584kcal 52014kcal 52444kcal 52874kcal 53303kcal 53733kcal 54163kcal 54593kcal 55023kcal 55453kcal 55883kcal 56312kcal 56742kcal 57172kcal 57602kcal 58032kcal 58462kcal 58892kcal 59322kcal 59751kcal 60181kcal 60611kcal 61041kcal 61471kcal 61901kcal 62331kcal 62761kcal 63190kcal 63620kcal 64050kcal 64480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14809kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17467kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20125kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22783kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25441kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26960kcal 27339kcal 27719kcal 28099kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29618kcal 29997kcal 30377kcal 30757kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32276kcal 32655kcal 33035kcal 33415kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34934kcal 35313kcal 35693kcal 36073kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37592kcal 37971kcal 38351kcal 38731kcal 39111kcal 39490kcal 39870kcal 40250kcal 40629kcal 41009kcal 41389kcal 41769kcal 42148kcal 42528kcal 42908kcal 43287kcal 43667kcal 44047kcal 44427kcal 44806kcal 45186kcal 45566kcal 45945kcal 46325kcal 46705kcal 47085kcal 47464kcal 47844kcal 48224kcal 48603kcal 48983kcal 49363kcal 49743kcal 50122kcal 50502kcal 50882kcal 51261kcal 51641kcal 52021kcal 52401kcal 52780kcal 53160kcal 53540kcal 53920kcal 54299kcal 54679kcal 55059kcal 55438kcal 55818kcal 56198kcal 56578kcal 56957kcal
踏み台昇降 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
HIIT
ジャンプなし		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
ダンス
ゆっくり		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
筋トレ
スクワット		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
部屋の片づけ全般 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13411kcal 13755kcal 14099kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16850kcal 17194kcal 17538kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19258kcal 19602kcal 19945kcal 20289kcal 20633kcal 20977kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22697kcal 23041kcal 23384kcal 23728kcal 24072kcal 24416kcal 24760kcal 25104kcal 25448kcal 25792kcal 26136kcal 26479kcal 26823kcal 27167kcal 27511kcal 27855kcal 28199kcal 28543kcal 28887kcal 29231kcal 29575kcal 29918kcal 30262kcal 30606kcal 30950kcal 31294kcal 31638kcal 31982kcal 32326kcal 32670kcal 33014kcal 33357kcal 33701kcal 34045kcal 34389kcal 34733kcal 35077kcal 35421kcal 35765kcal 36109kcal 36452kcal 36796kcal 37140kcal 37484kcal 37828kcal 38172kcal 38516kcal 38860kcal 39204kcal 39548kcal 39891kcal 40235kcal 40579kcal 40923kcal 41267kcal 41611kcal 41955kcal 42299kcal 42643kcal 42987kcal 43330kcal 43674kcal 44018kcal 44362kcal 44706kcal 45050kcal 45394kcal 45738kcal 46082kcal 46425kcal 46769kcal 47113kcal 47457kcal 47801kcal 48145kcal 48489kcal 48833kcal 49177kcal 49521kcal 49864kcal 50208kcal 50552kcal 50896kcal 51240kcal 51584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11284kcal 11606kcal 11928kcal 12251kcal 12573kcal 12896kcal 13218kcal 13540kcal 13863kcal 14185kcal 14508kcal 14830kcal 15152kcal 15475kcal 15797kcal 16120kcal 16442kcal 16764kcal 17087kcal 17409kcal 17732kcal 18054kcal 18376kcal 18699kcal 19021kcal 19344kcal 19666kcal 19988kcal 20311kcal 20633kcal 20956kcal 21278kcal 21600kcal 21923kcal 22245kcal 22568kcal 22890kcal 23212kcal 23535kcal 23857kcal 24180kcal 24502kcal 24824kcal 25147kcal 25469kcal 25792kcal 26114kcal 26437kcal 26759kcal 27081kcal 27404kcal 27726kcal 28049kcal 28371kcal 28693kcal 29016kcal 29338kcal 29661kcal 29983kcal 30305kcal 30628kcal 30950kcal 31273kcal 31595kcal 31917kcal 32240kcal 32562kcal 32885kcal 33207kcal 33529kcal 33852kcal 34174kcal 34497kcal 34819kcal 35141kcal 35464kcal 35786kcal 36109kcal 36431kcal 36753kcal 37076kcal 37398kcal 37721kcal 38043kcal 38365kcal 38688kcal 39010kcal 39333kcal 39655kcal 39977kcal 40300kcal 40622kcal 40945kcal 41267kcal 41589kcal 41912kcal 42234kcal 42557kcal 42879kcal 43201kcal 43524kcal 43846kcal 44169kcal 44491kcal 44813kcal 45136kcal 45458kcal 45781kcal 46103kcal 46425kcal 46748kcal 47070kcal 47393kcal 47715kcal 48037kcal 48360kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21257kcal 21565kcal 21873kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25262kcal 25570kcal 25878kcal 26186kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29575kcal 29883kcal 30191kcal 30499kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33580kcal 33888kcal 34196kcal 34504kcal 34812kcal 35120kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37893kcal 38201kcal 38509kcal 38817kcal 39125kcal 39433kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42206kcal 42514kcal 42822kcal 43130kcal 43438kcal 43746kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46211kcal
ヨガ
パワー		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
筋トレ
腹筋運動		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16062kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17151kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18240kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19329kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20418kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21507kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22596kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23685kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24774kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25863kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26952kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28041kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29130kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30219kcal 30492kcal 30764kcal 31036kcal 31308kcal 31581kcal 31853kcal 32125kcal 32397kcal 32670kcal 32942kcal 33214kcal 33486kcal 33759kcal 34031kcal 34303kcal 34575kcal 34848kcal 35120kcal 35392kcal 35664kcal 35937kcal 36209kcal 36481kcal 36753kcal 37026kcal 37298kcal 37570kcal 37842kcal 38115kcal 38387kcal 38659kcal 38931kcal 39204kcal 39476kcal 39748kcal 40020kcal 40293kcal 40565kcal 40837kcal
筋トレ
背筋運動		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16062kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17151kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18240kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19329kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20418kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21507kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22596kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23685kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24774kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25863kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26952kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28041kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29130kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30219kcal 30492kcal 30764kcal 31036kcal 31308kcal 31581kcal 31853kcal 32125kcal 32397kcal 32670kcal 32942kcal 33214kcal 33486kcal 33759kcal 34031kcal 34303kcal 34575kcal 34848kcal 35120kcal 35392kcal 35664kcal 35937kcal 36209kcal 36481kcal 36753kcal 37026kcal 37298kcal 37570kcal 37842kcal 38115kcal 38387kcal 38659kcal 38931kcal 39204kcal 39476kcal 39748kcal 40020kcal 40293kcal 40565kcal 40837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16062kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17151kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18240kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19329kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20418kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21507kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22596kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23685kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24774kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25863kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26952kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28041kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29130kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30219kcal 30492kcal 30764kcal 31036kcal 31308kcal 31581kcal 31853kcal 32125kcal 32397kcal 32670kcal 32942kcal 33214kcal 33486kcal 33759kcal 34031kcal 34303kcal 34575kcal 34848kcal 35120kcal 35392kcal 35664kcal 35937kcal 36209kcal 36481kcal 36753kcal 37026kcal 37298kcal 37570kcal 37842kcal 38115kcal 38387kcal 38659kcal 38931kcal 39204kcal 39476kcal 39748kcal 40020kcal 40293kcal 40565kcal 40837kcal
筋トレ
懸垂		 9528kcal 9801kcal 10073kcal 10345kcal 10617kcal 10890kcal 11162kcal 11434kcal 11706kcal 11979kcal 12251kcal 12523kcal 12795kcal 13068kcal 13340kcal 13612kcal 13884kcal 14157kcal 14429kcal 14701kcal 14973kcal 15246kcal 15518kcal 15790kcal 16062kcal 16335kcal 16607kcal 16879kcal 17151kcal 17424kcal 17696kcal 17968kcal 18240kcal 18513kcal 18785kcal 19057kcal 19329kcal 19602kcal 19874kcal 20146kcal 20418kcal 20691kcal 20963kcal 21235kcal 21507kcal 21780kcal 22052kcal 22324kcal 22596kcal 22869kcal 23141kcal 23413kcal 23685kcal 23958kcal 24230kcal 24502kcal 24774kcal 25047kcal 25319kcal 25591kcal 25863kcal 26136kcal 26408kcal 26680kcal 26952kcal 27225kcal 27497kcal 27769kcal 28041kcal 28314kcal 28586kcal 28858kcal 29130kcal 29403kcal 29675kcal 29947kcal 30219kcal 30492kcal 30764kcal 31036kcal 31308kcal 31581kcal 31853kcal 32125kcal 32397kcal 32670kcal 32942kcal 33214kcal 33486kcal 33759kcal 34031kcal 34303kcal 34575kcal 34848kcal 35120kcal 35392kcal 35664kcal 35937kcal 36209kcal 36481kcal 36753kcal 37026kcal 37298kcal 37570kcal 37842kcal 38115kcal 38387kcal 38659kcal 38931kcal 39204kcal 39476kcal 39748kcal 40020kcal 40293kcal 40565kcal 40837kcal
トランポリン
ゆっくり		 8776kcal 9027kcal 9278kcal 9528kcal 9779kcal 10030kcal 10281kcal 10531kcal 10782kcal 11033kcal 11284kcal 11534kcal 11785kcal 12036kcal 12287kcal 12537kcal 12788kcal 13039kcal 13290kcal 13540kcal 13791kcal 14042kcal 14293kcal 14543kcal 14794kcal 15045kcal 15296kcal 15546kcal 15797kcal 16048kcal 16299kcal 16549kcal 16800kcal 17051kcal 17302kcal 17553kcal 17803kcal 18054kcal 18305kcal 18556kcal 18806kcal 19057kcal 19308kcal 19559kcal 19809kcal 20060kcal 20311kcal 20562kcal 20812kcal 21063kcal 21314kcal 21565kcal 21815kcal 22066kcal 22317kcal 22568kcal 22818kcal 23069kcal 23320kcal 23571kcal 23821kcal 24072kcal 24323kcal 24574kcal 24824kcal 25075kcal 25326kcal 25577kcal 25828kcal 26078kcal 26329kcal 26580kcal 26831kcal 27081kcal 27332kcal 27583kcal 27834kcal 28084kcal 28335kcal 28586kcal 28837kcal 29087kcal 29338kcal 29589kcal 29840kcal 30090kcal 30341kcal 30592kcal 30843kcal 31093kcal 31344kcal 31595kcal 31846kcal 32096kcal 32347kcal 32598kcal 32849kcal 33099kcal 33350kcal 33601kcal 33852kcal 34103kcal 34353kcal 34604kcal 34855kcal 35106kcal 35356kcal 35607kcal 35858kcal 36109kcal 36359kcal 36610kcal 36861kcal 37112kcal 37362kcal 37613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8776kcal 9027kcal 9278kcal 9528kcal 9779kcal 10030kcal 10281kcal 10531kcal 10782kcal 11033kcal 11284kcal 11534kcal 11785kcal 12036kcal 12287kcal 12537kcal 12788kcal 13039kcal 13290kcal 13540kcal 13791kcal 14042kcal 14293kcal 14543kcal 14794kcal 15045kcal 15296kcal 15546kcal 15797kcal 16048kcal 16299kcal 16549kcal 16800kcal 17051kcal 17302kcal 17553kcal 17803kcal 18054kcal 18305kcal 18556kcal 18806kcal 19057kcal 19308kcal 19559kcal 19809kcal 20060kcal 20311kcal 20562kcal 20812kcal 21063kcal 21314kcal 21565kcal 21815kcal 22066kcal 22317kcal 22568kcal 22818kcal 23069kcal 23320kcal 23571kcal 23821kcal 24072kcal 24323kcal 24574kcal 24824kcal 25075kcal 25326kcal 25577kcal 25828kcal 26078kcal 26329kcal 26580kcal 26831kcal 27081kcal 27332kcal 27583kcal 27834kcal 28084kcal 28335kcal 28586kcal 28837kcal 29087kcal 29338kcal 29589kcal 29840kcal 30090kcal 30341kcal 30592kcal 30843kcal 31093kcal 31344kcal 31595kcal 31846kcal 32096kcal 32347kcal 32598kcal 32849kcal 33099kcal 33350kcal 33601kcal 33852kcal 34103kcal 34353kcal 34604kcal 34855kcal 35106kcal 35356kcal 35607kcal 35858kcal 36109kcal 36359kcal 36610kcal 36861kcal 37112kcal 37362kcal 37613kcal
料理全般 8776kcal 9027kcal 9278kcal 9528kcal 9779kcal 10030kcal 10281kcal 10531kcal 10782kcal 11033kcal 11284kcal 11534kcal 11785kcal 12036kcal 12287kcal 12537kcal 12788kcal 13039kcal 13290kcal 13540kcal 13791kcal 14042kcal 14293kcal 14543kcal 14794kcal 15045kcal 15296kcal 15546kcal 15797kcal 16048kcal 16299kcal 16549kcal 16800kcal 17051kcal 17302kcal 17553kcal 17803kcal 18054kcal 18305kcal 18556kcal 18806kcal 19057kcal 19308kcal 19559kcal 19809kcal 20060kcal 20311kcal 20562kcal 20812kcal 21063kcal 21314kcal 21565kcal 21815kcal 22066kcal 22317kcal 22568kcal 22818kcal 23069kcal 23320kcal 23571kcal 23821kcal 24072kcal 24323kcal 24574kcal 24824kcal 25075kcal 25326kcal 25577kcal 25828kcal 26078kcal 26329kcal 26580kcal 26831kcal 27081kcal 27332kcal 27583kcal 27834kcal 28084kcal 28335kcal 28586kcal 28837kcal 29087kcal 29338kcal 29589kcal 29840kcal 30090kcal 30341kcal 30592kcal 30843kcal 31093kcal 31344kcal 31595kcal 31846kcal 32096kcal 32347kcal 32598kcal 32849kcal 33099kcal 33350kcal 33601kcal 33852kcal 34103kcal 34353kcal 34604kcal 34855kcal 35106kcal 35356kcal 35607kcal 35858kcal 36109kcal 36359kcal 36610kcal 36861kcal 37112kcal 37362kcal 37613kcal
掃除機をかける 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11112kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12767kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14422kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16077kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17732kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19387kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20569kcal 20805kcal 21042kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22224kcal 22460kcal 22697kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23879kcal 24115kcal 24352kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25534kcal 25770kcal 26007kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27189kcal 27425kcal 27662kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28844kcal 29080kcal 29317kcal 29553kcal 29789kcal 30026kcal 30262kcal 30499kcal 30735kcal 30972kcal 31208kcal 31444kcal 31681kcal 31917kcal 32154kcal 32390kcal 32627kcal 32863kcal 33099kcal 33336kcal 33572kcal 33809kcal 34045kcal 34282kcal 34518kcal 34754kcal 34991kcal 35227kcal 35464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
体をよく動かす仕事 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
皿洗い 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
ヨガ
ハタ		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
自動車を運転 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5874kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6877kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7880kcal 8024kcal 8167kcal 8310kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8883kcal 9027kcal 9170kcal 9313kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10316kcal 10460kcal 10603kcal 10746kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11319kcal 11463kcal 11606kcal 11749kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12322kcal 12466kcal 12609kcal 12752kcal 12896kcal 13039kcal 13182kcal 13325kcal 13469kcal 13612kcal 13755kcal 13899kcal 14042kcal 14185kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14758kcal 14902kcal 15045kcal 15188kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15761kcal 15905kcal 16048kcal 16191kcal 16335kcal 16478kcal 16621kcal 16764kcal 16908kcal 17051kcal 17194kcal 17338kcal 17481kcal 17624kcal 17767kcal 17911kcal 18054kcal 18197kcal 18341kcal 18484kcal 18627kcal 18770kcal 18914kcal 19057kcal 19200kcal 19344kcal 19487kcal 19630kcal 19774kcal 19917kcal 20060kcal 20203kcal 20347kcal 20490kcal 20633kcal 20777kcal 20920kcal 21063kcal 21206kcal 21350kcal 21493kcal
風呂でシャワー 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5874kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6877kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7880kcal 8024kcal 8167kcal 8310kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8883kcal 9027kcal 9170kcal 9313kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10316kcal 10460kcal 10603kcal 10746kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11319kcal 11463kcal 11606kcal 11749kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12322kcal 12466kcal 12609kcal 12752kcal 12896kcal 13039kcal 13182kcal 13325kcal 13469kcal 13612kcal 13755kcal 13899kcal 14042kcal 14185kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14758kcal 14902kcal 15045kcal 15188kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15761kcal 15905kcal 16048kcal 16191kcal 16335kcal 16478kcal 16621kcal 16764kcal 16908kcal 17051kcal 17194kcal 17338kcal 17481kcal 17624kcal 17767kcal 17911kcal 18054kcal 18197kcal 18341kcal 18484kcal 18627kcal 18770kcal 18914kcal 19057kcal 19200kcal 19344kcal 19487kcal 19630kcal 19774kcal 19917kcal 20060kcal 20203kcal 20347kcal 20490kcal 20633kcal 20777kcal 20920kcal 21063kcal 21206kcal 21350kcal 21493kcal
トイレ 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7350kcal 7479kcal 7608kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9929kcal 10058kcal 10187kcal 10316kcal 10445kcal 10574kcal 10703kcal 10832kcal 10961kcal 11090kcal 11219kcal 11348kcal 11477kcal 11606kcal 11735kcal 11864kcal 11993kcal 12122kcal 12251kcal 12380kcal 12509kcal 12638kcal 12767kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13282kcal 13411kcal 13540kcal 13669kcal 13798kcal 13927kcal 14056kcal 14185kcal 14314kcal 14443kcal 14572kcal 14701kcal 14830kcal 14959kcal 15088kcal 15217kcal 15346kcal 15475kcal 15604kcal 15733kcal 15862kcal 15991kcal 16120kcal 16249kcal 16378kcal 16507kcal 16635kcal 16764kcal 16893kcal 17022kcal 17151kcal 17280kcal 17409kcal 17538kcal 17667kcal 17796kcal 17925kcal 18054kcal 18183kcal 18312kcal 18441kcal 18570kcal 18699kcal 18828kcal 18957kcal 19086kcal 19215kcal 19344kcal
立って仕事をする 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7350kcal 7479kcal 7608kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9929kcal 10058kcal 10187kcal 10316kcal 10445kcal 10574kcal 10703kcal 10832kcal 10961kcal 11090kcal 11219kcal 11348kcal 11477kcal 11606kcal 11735kcal 11864kcal 11993kcal 12122kcal 12251kcal 12380kcal 12509kcal 12638kcal 12767kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13282kcal 13411kcal 13540kcal 13669kcal 13798kcal 13927kcal 14056kcal 14185kcal 14314kcal 14443kcal 14572kcal 14701kcal 14830kcal 14959kcal 15088kcal 15217kcal 15346kcal 15475kcal 15604kcal 15733kcal 15862kcal 15991kcal 16120kcal 16249kcal 16378kcal 16507kcal 16635kcal 16764kcal 16893kcal 17022kcal 17151kcal 17280kcal 17409kcal 17538kcal 17667kcal 17796kcal 17925kcal 18054kcal 18183kcal 18312kcal 18441kcal 18570kcal 18699kcal 18828kcal 18957kcal 19086kcal 19215kcal 19344kcal
風呂で入浴 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
デスクワーク 3259kcal 3352kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9500kcal 9593kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10152kcal 10245kcal 10338kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10804kcal 10897kcal 10990kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11456kcal 11549kcal 11642kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12108kcal 12201kcal 12294kcal 12387kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12853kcal 12946kcal 13039kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13505kcal 13598kcal 13691kcal 13784kcal 13877kcal 13970kcal
電車バスに乗車 3259kcal 3352kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9500kcal 9593kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10152kcal 10245kcal 10338kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10804kcal 10897kcal 10990kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11456kcal 11549kcal 11642kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12108kcal 12201kcal 12294kcal 12387kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12853kcal 12946kcal 13039kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13505kcal 13598kcal 13691kcal 13784kcal 13877kcal 13970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ