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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7734kcal 7840kcal 7946kcal 8052kcal 8158kcal 8264kcal 8370kcal 8476kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9641kcal 9747kcal 9853kcal 9959kcal 10065kcal 10171kcal 10277kcal 10383kcal 10489kcal 10595kcal 10701kcal 10807kcal 10913kcal 11019kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11654kcal 11760kcal 11866kcal 11972kcal 12078kcal 12184kcal 12290kcal 12396kcal 12502kcal 12608kcal 12714kcal 12820kcal 12926kcal 13032kcal 13138kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13561kcal 13667kcal 13773kcal 13879kcal 13985kcal 14091kcal 14197kcal 14303kcal 14409kcal 14515kcal 14621kcal 14727kcal 14833kcal 14939kcal 15045kcal 15151kcal 15257kcal 15363kcal 15468kcal 15574kcal 15680kcal 15786kcal 15892kcal
山登り 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7589kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8890kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9974kcal 10191kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11275kcal 11492kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12576kcal 12793kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13660kcal 13877kcal 14094kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14961kcal 15178kcal 15395kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16262kcal 16479kcal 16696kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17563kcal 17780kcal 17997kcal 18213kcal 18430kcal 18647kcal 18864kcal 19081kcal 19298kcal 19514kcal 19731kcal 19948kcal 20165kcal 20382kcal 20599kcal 20815kcal 21032kcal 21249kcal 21466kcal 21683kcal 21900kcal 22116kcal 22333kcal 22550kcal 22767kcal 22984kcal 23201kcal 23417kcal 23634kcal 23851kcal 24068kcal 24285kcal 24502kcal 24718kcal 24935kcal 25152kcal 25369kcal 25586kcal 25803kcal 26019kcal 26236kcal 26453kcal 26670kcal 26887kcal 27104kcal 27320kcal 27537kcal 27754kcal 27971kcal 28188kcal 28404kcal 28621kcal 28838kcal 29055kcal 29272kcal 29489kcal 29705kcal 29922kcal 30139kcal 30356kcal 30573kcal 30790kcal 31006kcal 31223kcal 31440kcal 31657kcal 31874kcal 32091kcal 32307kcal 32524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20061kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21224kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22387kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23550kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24713kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25876kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27039kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28202kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29365kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30528kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31691kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32854kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34017kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35180kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38960kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40123kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41286kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42449kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18487kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22124kcal 22427kcal 22730kcal 23033kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25458kcal 25761kcal 26064kcal 26367kcal 26670kcal 26973kcal 27276kcal 27579kcal 27882kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29701kcal 30004kcal 30307kcal 30610kcal 30913kcal 31216kcal 31519kcal 31822kcal 32125kcal 32428kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33944kcal 34247kcal 34550kcal 34853kcal 35156kcal 35459kcal 35762kcal 36065kcal 36368kcal 36671kcal 36974kcal 37277kcal 37580kcal 37884kcal 38187kcal 38490kcal 38793kcal 39096kcal 39399kcal 39702kcal 40005kcal 40308kcal 40611kcal 40914kcal 41217kcal 41520kcal 41823kcal 42127kcal 42430kcal 42733kcal 43036kcal 43339kcal 43642kcal 43945kcal 44248kcal 44551kcal 44854kcal 45157kcal 45460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7704kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8357kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9924kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10577kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11230kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11883kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12536kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13450kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14103kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14756kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15409kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16062kcal 16193kcal 16323kcal 16454kcal 16585kcal 16715kcal 16846kcal 16976kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17629kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18282kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18935kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19588kcal
水泳
(普通:全般)		 7157kcal 7362kcal 7566kcal 7771kcal 7975kcal 8180kcal 8384kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15133kcal 15338kcal 15542kcal 15747kcal 15951kcal 16156kcal 16360kcal 16565kcal 16769kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22700kcal 22905kcal 23109kcal 23314kcal 23518kcal 23723kcal 23927kcal 24132kcal 24336kcal 24541kcal 24745kcal 24950kcal 25154kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29858kcal 30063kcal 30267kcal 30472kcal 30676kcal
水泳
(速め:全般)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
水泳
(バタフライ)		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31963kcal 32303kcal 32643kcal 32983kcal 33323kcal 33663kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42504kcal 42844kcal 43184kcal 43524kcal 43864kcal 44204kcal 44544kcal 44884kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11703kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
筋トレ
背筋運動		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11703kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11703kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
筋トレ
懸垂		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11703kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
筋トレ
スクワット		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ヨガ
ハタ		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ヨガ
パワー		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
ダンス
ゆっくり		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ダンス
普通		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12051kcal 12231kcal 12411kcal 12591kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13490kcal 13670kcal 13850kcal 14030kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14749kcal 14929kcal 15109kcal 15289kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16008kcal 16188kcal 16368kcal 16548kcal 16728kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17447kcal 17627kcal 17807kcal 17987kcal 18167kcal 18346kcal 18526kcal 18706kcal 18886kcal 19066kcal 19246kcal 19426kcal 19606kcal 19785kcal 19965kcal 20145kcal 20325kcal 20505kcal 20685kcal 20865kcal 21045kcal 21224kcal 21404kcal 21584kcal 21764kcal 21944kcal 22124kcal 22304kcal 22484kcal 22663kcal 22843kcal 23023kcal 23203kcal 23383kcal 23563kcal 23743kcal 23922kcal 24102kcal 24282kcal 24462kcal 24642kcal 24822kcal 25002kcal 25182kcal 25361kcal 25541kcal 25721kcal 25901kcal 26081kcal 26261kcal 26441kcal 26621kcal 26800kcal 26980kcal
ダンス
激しい		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
踏み台昇降 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
トランポリン
ゆっくり		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6467kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
HIIT
ジャンプなし		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
HIIT
ジャンプあり		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
料理全般 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6467kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12935kcal
掃除機をかける 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3415kcal 3496kcal 3577kcal 3659kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4472kcal 4553kcal 4634kcal 4716kcal 4797kcal 4878kcal 4960kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5529kcal 5610kcal 5691kcal 5773kcal 5854kcal 5935kcal 6017kcal 6098kcal 6179kcal 6261kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6586kcal 6667kcal 6748kcal 6830kcal 6911kcal 6992kcal 7074kcal 7155kcal 7236kcal 7318kcal 7399kcal 7480kcal 7562kcal 7643kcal 7724kcal 7805kcal 7887kcal 7968kcal 8049kcal 8131kcal 8212kcal 8293kcal 8375kcal 8456kcal 8537kcal 8619kcal 8700kcal 8781kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9106kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9432kcal 9513kcal 9594kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9920kcal 10001kcal 10082kcal 10164kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10895kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11790kcal 11871kcal 11952kcal 12034kcal 12115kcal 12196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6467kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12935kcal
部屋の片づけ全般 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7805kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9106kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10407kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11235kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11708kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12536kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13009kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13837kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14310kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14783kcal 14902kcal 15020kcal 15138kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15611kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16084kcal 16203kcal 16321kcal 16439kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16912kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17385kcal 17504kcal 17622kcal 17740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
トイレ 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
風呂でシャワー 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
風呂で入浴 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
デスクワーク 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal 4804kcal
立って仕事をする 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
体をよく動かす仕事 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
電車バスに乗車 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal 4804kcal
自動車を運転 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31963kcal 32303kcal 32643kcal 32983kcal 33323kcal 33663kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42504kcal 42844kcal 43184kcal 43524kcal 43864kcal 44204kcal 44544kcal 44884kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18487kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22124kcal 22427kcal 22730kcal 23033kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25458kcal 25761kcal 26064kcal 26367kcal 26670kcal 26973kcal 27276kcal 27579kcal 27882kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29701kcal 30004kcal 30307kcal 30610kcal 30913kcal 31216kcal 31519kcal 31822kcal 32125kcal 32428kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33944kcal 34247kcal 34550kcal 34853kcal 35156kcal 35459kcal 35762kcal 36065kcal 36368kcal 36671kcal 36974kcal 37277kcal 37580kcal 37884kcal 38187kcal 38490kcal 38793kcal 39096kcal 39399kcal 39702kcal 40005kcal 40308kcal 40611kcal 40914kcal 41217kcal 41520kcal 41823kcal 42127kcal 42430kcal 42733kcal 43036kcal 43339kcal 43642kcal 43945kcal 44248kcal 44551kcal 44854kcal 45157kcal 45460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20061kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21224kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22387kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23550kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24713kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25876kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27039kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28202kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29365kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30528kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31691kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32854kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34017kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35180kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38960kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40123kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41286kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42449kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43612kcal
水泳
(速め:全般)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ダンス
激しい		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7589kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8890kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9974kcal 10191kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11275kcal 11492kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12576kcal 12793kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13660kcal 13877kcal 14094kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14961kcal 15178kcal 15395kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16262kcal 16479kcal 16696kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17563kcal 17780kcal 17997kcal 18213kcal 18430kcal 18647kcal 18864kcal 19081kcal 19298kcal 19514kcal 19731kcal 19948kcal 20165kcal 20382kcal 20599kcal 20815kcal 21032kcal 21249kcal 21466kcal 21683kcal 21900kcal 22116kcal 22333kcal 22550kcal 22767kcal 22984kcal 23201kcal 23417kcal 23634kcal 23851kcal 24068kcal 24285kcal 24502kcal 24718kcal 24935kcal 25152kcal 25369kcal 25586kcal 25803kcal 26019kcal 26236kcal 26453kcal 26670kcal 26887kcal 27104kcal 27320kcal 27537kcal 27754kcal 27971kcal 28188kcal 28404kcal 28621kcal 28838kcal 29055kcal 29272kcal 29489kcal 29705kcal 29922kcal 30139kcal 30356kcal 30573kcal 30790kcal 31006kcal 31223kcal 31440kcal 31657kcal 31874kcal 32091kcal 32307kcal 32524kcal
水泳
(普通:全般)		 7157kcal 7362kcal 7566kcal 7771kcal 7975kcal 8180kcal 8384kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15133kcal 15338kcal 15542kcal 15747kcal 15951kcal 16156kcal 16360kcal 16565kcal 16769kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22700kcal 22905kcal 23109kcal 23314kcal 23518kcal 23723kcal 23927kcal 24132kcal 24336kcal 24541kcal 24745kcal 24950kcal 25154kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29858kcal 30063kcal 30267kcal 30472kcal 30676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
山登り 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
HIIT
ジャンプあり		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
ダンス
普通		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6835kcal 7015kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8094kcal 8274kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9353kcal 9533kcal 9713kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10792kcal 10972kcal 11152kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12051kcal 12231kcal 12411kcal 12591kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13490kcal 13670kcal 13850kcal 14030kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14749kcal 14929kcal 15109kcal 15289kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16008kcal 16188kcal 16368kcal 16548kcal 16728kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17447kcal 17627kcal 17807kcal 17987kcal 18167kcal 18346kcal 18526kcal 18706kcal 18886kcal 19066kcal 19246kcal 19426kcal 19606kcal 19785kcal 19965kcal 20145kcal 20325kcal 20505kcal 20685kcal 20865kcal 21045kcal 21224kcal 21404kcal 21584kcal 21764kcal 21944kcal 22124kcal 22304kcal 22484kcal 22663kcal 22843kcal 23023kcal 23203kcal 23383kcal 23563kcal 23743kcal 23922kcal 24102kcal 24282kcal 24462kcal 24642kcal 24822kcal 25002kcal 25182kcal 25361kcal 25541kcal 25721kcal 25901kcal 26081kcal 26261kcal 26441kcal 26621kcal 26800kcal 26980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7704kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8357kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9924kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10577kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11230kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11883kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12536kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13450kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14103kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14756kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15409kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16062kcal 16193kcal 16323kcal 16454kcal 16585kcal 16715kcal 16846kcal 16976kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17629kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18282kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18935kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19588kcal
踏み台昇降 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
HIIT
ジャンプなし		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ダンス
ゆっくり		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
筋トレ
スクワット		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
部屋の片づけ全般 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7805kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9106kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10407kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11235kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11708kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12536kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13009kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13837kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14310kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14783kcal 14902kcal 15020kcal 15138kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15611kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16084kcal 16203kcal 16321kcal 16439kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16912kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17385kcal 17504kcal 17622kcal 17740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7734kcal 7840kcal 7946kcal 8052kcal 8158kcal 8264kcal 8370kcal 8476kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9641kcal 9747kcal 9853kcal 9959kcal 10065kcal 10171kcal 10277kcal 10383kcal 10489kcal 10595kcal 10701kcal 10807kcal 10913kcal 11019kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11654kcal 11760kcal 11866kcal 11972kcal 12078kcal 12184kcal 12290kcal 12396kcal 12502kcal 12608kcal 12714kcal 12820kcal 12926kcal 13032kcal 13138kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13561kcal 13667kcal 13773kcal 13879kcal 13985kcal 14091kcal 14197kcal 14303kcal 14409kcal 14515kcal 14621kcal 14727kcal 14833kcal 14939kcal 15045kcal 15151kcal 15257kcal 15363kcal 15468kcal 15574kcal 15680kcal 15786kcal 15892kcal
ヨガ
パワー		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
筋トレ
腹筋運動		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11703kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
筋トレ
背筋運動		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11703kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11703kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
筋トレ
懸垂		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11703kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
トランポリン
ゆっくり		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6467kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6467kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12935kcal
料理全般 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6467kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12935kcal
掃除機をかける 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3415kcal 3496kcal 3577kcal 3659kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4472kcal 4553kcal 4634kcal 4716kcal 4797kcal 4878kcal 4960kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5529kcal 5610kcal 5691kcal 5773kcal 5854kcal 5935kcal 6017kcal 6098kcal 6179kcal 6261kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6586kcal 6667kcal 6748kcal 6830kcal 6911kcal 6992kcal 7074kcal 7155kcal 7236kcal 7318kcal 7399kcal 7480kcal 7562kcal 7643kcal 7724kcal 7805kcal 7887kcal 7968kcal 8049kcal 8131kcal 8212kcal 8293kcal 8375kcal 8456kcal 8537kcal 8619kcal 8700kcal 8781kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9106kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9432kcal 9513kcal 9594kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9920kcal 10001kcal 10082kcal 10164kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10895kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11790kcal 11871kcal 11952kcal 12034kcal 12115kcal 12196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
体をよく動かす仕事 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
皿洗い 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ヨガ
ハタ		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
自動車を運転 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
風呂でシャワー 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
トイレ 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
立って仕事をする 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
風呂で入浴 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
デスクワーク 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal 4804kcal
電車バスに乗車 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal 4804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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