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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11236kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12213kcal 12457kcal 12701kcal 12945kcal 13190kcal 13434kcal 13678kcal 13922kcal 14167kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15144kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16121kcal 16365kcal 16609kcal 16854kcal 17098kcal 17342kcal 17586kcal 17831kcal 18075kcal 18319kcal 18563kcal 18808kcal 19052kcal 19296kcal 19540kcal 19785kcal 20029kcal 20273kcal 20517kcal 20762kcal 21006kcal 21250kcal 21495kcal 21739kcal 21983kcal 22227kcal 22472kcal 22716kcal 22960kcal 23204kcal 23449kcal 23693kcal 23937kcal 24181kcal 24426kcal 24670kcal 24914kcal 25158kcal 25403kcal 25647kcal 25891kcal 26135kcal 26380kcal 26624kcal 26868kcal 27113kcal 27357kcal 27601kcal 27845kcal 28090kcal 28334kcal 28578kcal 28822kcal 29067kcal 29311kcal 29555kcal 29799kcal 30044kcal 30288kcal 30532kcal 30776kcal 31021kcal 31265kcal 31509kcal 31753kcal 31998kcal 32242kcal 32486kcal 32731kcal 32975kcal 33219kcal 33463kcal 33708kcal 33952kcal 34196kcal 34440kcal 34685kcal 34929kcal 35173kcal 35417kcal 35662kcal 35906kcal 36150kcal 36394kcal 36639kcal
山登り 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17495kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21994kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25993kcal 26493kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30492kcal 30992kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34491kcal 34991kcal 35491kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38990kcal 39490kcal 39990kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43489kcal 43989kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47488kcal 47988kcal 48488kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51987kcal 52487kcal 52987kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56486kcal 56986kcal 57486kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60485kcal 60985kcal 61485kcal 61985kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64984kcal 65484kcal 65984kcal 66484kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68983kcal 69483kcal 69983kcal 70483kcal 70983kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73482kcal 73982kcal 74482kcal 74982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23460kcal 24130kcal 24801kcal 25471kcal 26141kcal 26811kcal 27482kcal 28152kcal 28822kcal 29493kcal 30163kcal 30833kcal 31504kcal 32174kcal 32844kcal 33514kcal 34185kcal 34855kcal 35525kcal 36196kcal 36866kcal 37536kcal 38207kcal 38877kcal 39547kcal 40217kcal 40888kcal 41558kcal 42228kcal 42899kcal 43569kcal 44239kcal 44910kcal 45580kcal 46250kcal 46920kcal 47591kcal 48261kcal 48931kcal 49602kcal 50272kcal 50942kcal 51613kcal 52283kcal 52953kcal 53623kcal 54294kcal 54964kcal 55634kcal 56305kcal 56975kcal 57645kcal 58316kcal 58986kcal 59656kcal 60326kcal 60997kcal 61667kcal 62337kcal 63008kcal 63678kcal 64348kcal 65019kcal 65689kcal 66359kcal 67029kcal 67700kcal 68370kcal 69040kcal 69711kcal 70381kcal 71051kcal 71721kcal 72392kcal 73062kcal 73732kcal 74403kcal 75073kcal 75743kcal 76414kcal 77084kcal 77754kcal 78424kcal 79095kcal 79765kcal 80435kcal 81106kcal 81776kcal 82446kcal 83117kcal 83787kcal 84457kcal 85127kcal 85798kcal 86468kcal 87138kcal 87809kcal 88479kcal 89149kcal 89820kcal 90490kcal 91160kcal 91830kcal 92501kcal 93171kcal 93841kcal 94512kcal 95182kcal 95852kcal 96523kcal 97193kcal 97863kcal 98533kcal 99204kcal 99874kcal 100544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24454kcal 25153kcal 25851kcal 26550kcal 27249kcal 27948kcal 28646kcal 29345kcal 30044kcal 30742kcal 31441kcal 32140kcal 32838kcal 33537kcal 34236kcal 34935kcal 35633kcal 36332kcal 37031kcal 37729kcal 38428kcal 39127kcal 39825kcal 40524kcal 41223kcal 41922kcal 42620kcal 43319kcal 44018kcal 44716kcal 45415kcal 46114kcal 46813kcal 47511kcal 48210kcal 48909kcal 49607kcal 50306kcal 51005kcal 51703kcal 52402kcal 53101kcal 53800kcal 54498kcal 55197kcal 55896kcal 56594kcal 57293kcal 57992kcal 58690kcal 59389kcal 60088kcal 60787kcal 61485kcal 62184kcal 62883kcal 63581kcal 64280kcal 64979kcal 65677kcal 66376kcal 67075kcal 67774kcal 68472kcal 69171kcal 69870kcal 70568kcal 71267kcal 71966kcal 72664kcal 73363kcal 74062kcal 74761kcal 75459kcal 76158kcal 76857kcal 77555kcal 78254kcal 78953kcal 79651kcal 80350kcal 81049kcal 81748kcal 82446kcal 83145kcal 83844kcal 84542kcal 85241kcal 85940kcal 86638kcal 87337kcal 88036kcal 88735kcal 89433kcal 90132kcal 90831kcal 91529kcal 92228kcal 92927kcal 93626kcal 94324kcal 95023kcal 95722kcal 96420kcal 97119kcal 97818kcal 98516kcal 99215kcal 99914kcal 100613kcal 101311kcal 102010kcal 102709kcal 103407kcal 104106kcal 104805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12945kcal 13246kcal 13547kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17461kcal 17762kcal 18063kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19569kcal 19870kcal 20171kcal 20472kcal 20773kcal 21074kcal 21375kcal 21676kcal 21977kcal 22278kcal 22579kcal 22881kcal 23182kcal 23483kcal 23784kcal 24085kcal 24386kcal 24687kcal 24988kcal 25289kcal 25590kcal 25891kcal 26192kcal 26493kcal 26794kcal 27095kcal 27397kcal 27698kcal 27999kcal 28300kcal 28601kcal 28902kcal 29203kcal 29504kcal 29805kcal 30106kcal 30407kcal 30708kcal 31009kcal 31310kcal 31611kcal 31913kcal 32214kcal 32515kcal 32816kcal 33117kcal 33418kcal 33719kcal 34020kcal 34321kcal 34622kcal 34923kcal 35224kcal 35525kcal 35826kcal 36127kcal 36429kcal 36730kcal 37031kcal 37332kcal 37633kcal 37934kcal 38235kcal 38536kcal 38837kcal 39138kcal 39439kcal 39740kcal 40041kcal 40342kcal 40643kcal 40945kcal 41246kcal 41547kcal 41848kcal 42149kcal 42450kcal 42751kcal 43052kcal 43353kcal 43654kcal 43955kcal 44256kcal 44557kcal 44858kcal 45159kcal
水泳
(普通:全般)		 16501kcal 16973kcal 17444kcal 17916kcal 18387kcal 18859kcal 19330kcal 19802kcal 20273kcal 20745kcal 21216kcal 21688kcal 22159kcal 22631kcal 23102kcal 23574kcal 24045kcal 24517kcal 24988kcal 25460kcal 25931kcal 26402kcal 26874kcal 27345kcal 27817kcal 28288kcal 28760kcal 29231kcal 29703kcal 30174kcal 30646kcal 31117kcal 31589kcal 32060kcal 32532kcal 33003kcal 33475kcal 33946kcal 34418kcal 34889kcal 35361kcal 35832kcal 36304kcal 36775kcal 37247kcal 37718kcal 38190kcal 38661kcal 39132kcal 39604kcal 40075kcal 40547kcal 41018kcal 41490kcal 41961kcal 42433kcal 42904kcal 43376kcal 43847kcal 44319kcal 44790kcal 45262kcal 45733kcal 46205kcal 46676kcal 47148kcal 47619kcal 48091kcal 48562kcal 49034kcal 49505kcal 49977kcal 50448kcal 50920kcal 51391kcal 51862kcal 52334kcal 52805kcal 53277kcal 53748kcal 54220kcal 54691kcal 55163kcal 55634kcal 56106kcal 56577kcal 57049kcal 57520kcal 57992kcal 58463kcal 58935kcal 59406kcal 59878kcal 60349kcal 60821kcal 61292kcal 61764kcal 62235kcal 62707kcal 63178kcal 63650kcal 64121kcal 64592kcal 65064kcal 65535kcal 66007kcal 66478kcal 66950kcal 67421kcal 67893kcal 68364kcal 68836kcal 69307kcal 69779kcal 70250kcal 70722kcal
水泳
(速め:全般)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
水泳
(バタフライ)		 27436kcal 28220kcal 29004kcal 29788kcal 30572kcal 31356kcal 32140kcal 32924kcal 33708kcal 34491kcal 35275kcal 36059kcal 36843kcal 37627kcal 38411kcal 39195kcal 39979kcal 40763kcal 41547kcal 42331kcal 43114kcal 43898kcal 44682kcal 45466kcal 46250kcal 47034kcal 47818kcal 48602kcal 49386kcal 50170kcal 50954kcal 51737kcal 52521kcal 53305kcal 54089kcal 54873kcal 55657kcal 56441kcal 57225kcal 58009kcal 58793kcal 59577kcal 60360kcal 61144kcal 61928kcal 62712kcal 63496kcal 64280kcal 65064kcal 65848kcal 66632kcal 67416kcal 68200kcal 68983kcal 69767kcal 70551kcal 71335kcal 72119kcal 72903kcal 73687kcal 74471kcal 75255kcal 76039kcal 76823kcal 77606kcal 78390kcal 79174kcal 79958kcal 80742kcal 81526kcal 82310kcal 83094kcal 83878kcal 84662kcal 85446kcal 86229kcal 87013kcal 87797kcal 88581kcal 89365kcal 90149kcal 90933kcal 91717kcal 92501kcal 93285kcal 94069kcal 94852kcal 95636kcal 96420kcal 97204kcal 97988kcal 98772kcal 99556kcal 100340kcal 101124kcal 101908kcal 102692kcal 103475kcal 104259kcal 105043kcal 105827kcal 106611kcal 107395kcal 108179kcal 108963kcal 109747kcal 110531kcal 111315kcal 112098kcal 112882kcal 113666kcal 114450kcal 115234kcal 116018kcal 116802kcal 117586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7555kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27629kcal 27845kcal 28061kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29140kcal 29356kcal 29572kcal 29788kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30651kcal 30867kcal 31083kcal 31299kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32162kcal 32378kcal
筋トレ
背筋運動		 7555kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27629kcal 27845kcal 28061kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29140kcal 29356kcal 29572kcal 29788kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30651kcal 30867kcal 31083kcal 31299kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32162kcal 32378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7555kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27629kcal 27845kcal 28061kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29140kcal 29356kcal 29572kcal 29788kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30651kcal 30867kcal 31083kcal 31299kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32162kcal 32378kcal
筋トレ
懸垂		 7555kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27629kcal 27845kcal 28061kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29140kcal 29356kcal 29572kcal 29788kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30651kcal 30867kcal 31083kcal 31299kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32162kcal 32378kcal
筋トレ
スクワット		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
ヨガ
ハタ		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
ヨガ
パワー		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
ダンス
ゆっくり		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
ダンス
普通		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20733kcal 21148kcal 21563kcal 21977kcal 22392kcal 22807kcal 23221kcal 23636kcal 24051kcal 24465kcal 24880kcal 25295kcal 25709kcal 26124kcal 26539kcal 26953kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31100kcal 31515kcal 31930kcal 32344kcal 32759kcal 33174kcal 33588kcal 34003kcal 34418kcal 34832kcal 35247kcal 35662kcal 36076kcal 36491kcal 36906kcal 37320kcal 37735kcal 38150kcal 38564kcal 38979kcal 39394kcal 39808kcal 40223kcal 40638kcal 41052kcal 41467kcal 41882kcal 42297kcal 42711kcal 43126kcal 43541kcal 43955kcal 44370kcal 44785kcal 45199kcal 45614kcal 46029kcal 46443kcal 46858kcal 47273kcal 47687kcal 48102kcal 48517kcal 48931kcal 49346kcal 49761kcal 50175kcal 50590kcal 51005kcal 51419kcal 51834kcal 52249kcal 52663kcal 53078kcal 53493kcal 53907kcal 54322kcal 54737kcal 55151kcal 55566kcal 55981kcal 56396kcal 56810kcal 57225kcal 57640kcal 58054kcal 58469kcal 58884kcal 59298kcal 59713kcal 60128kcal 60542kcal 60957kcal 61372kcal 61786kcal 62201kcal
ダンス
激しい		 17893kcal 18404kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20449kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22494kcal 23006kcal 23517kcal 24028kcal 24539kcal 25051kcal 25562kcal 26073kcal 26584kcal 27095kcal 27607kcal 28118kcal 28629kcal 29140kcal 29652kcal 30163kcal 30674kcal 31185kcal 31697kcal 32208kcal 32719kcal 33230kcal 33742kcal 34253kcal 34764kcal 35275kcal 35787kcal 36298kcal 36809kcal 37320kcal 37832kcal 38343kcal 38854kcal 39365kcal 39877kcal 40388kcal 40899kcal 41410kcal 41922kcal 42433kcal 42944kcal 43455kcal 43967kcal 44478kcal 44989kcal 45500kcal 46012kcal 46523kcal 47034kcal 47545kcal 48057kcal 48568kcal 49079kcal 49590kcal 50102kcal 50613kcal 51124kcal 51635kcal 52146kcal 52658kcal 53169kcal 53680kcal 54191kcal 54703kcal 55214kcal 55725kcal 56236kcal 56748kcal 57259kcal 57770kcal 58281kcal 58793kcal 59304kcal 59815kcal 60326kcal 60838kcal 61349kcal 61860kcal 62371kcal 62883kcal 63394kcal 63905kcal 64416kcal 64928kcal 65439kcal 65950kcal 66461kcal 66973kcal 67484kcal 67995kcal 68506kcal 69018kcal 69529kcal 70040kcal 70551kcal 71063kcal 71574kcal 72085kcal 72596kcal 73108kcal 73619kcal 74130kcal 74641kcal 75153kcal 75664kcal 76175kcal 76686kcal
踏み台昇降 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
トランポリン
ゆっくり		 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
HIIT
ジャンプなし		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
HIIT
ジャンプあり		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
料理全般 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
掃除機をかける 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9185kcal 9372kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11059kcal 11247kcal 11434kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13121kcal 13309kcal 13496kcal 13684kcal 13871kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15183kcal 15371kcal 15558kcal 15746kcal 15933kcal 16121kcal 16308kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17245kcal 17433kcal 17620kcal 17808kcal 17995kcal 18183kcal 18370kcal 18558kcal 18745kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19682kcal 19870kcal 20057kcal 20245kcal 20432kcal 20620kcal 20807kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21744kcal 21932kcal 22119kcal 22307kcal 22494kcal 22682kcal 22869kcal 23057kcal 23244kcal 23432kcal 23619kcal 23806kcal 23994kcal 24181kcal 24369kcal 24556kcal 24744kcal 24931kcal 25119kcal 25306kcal 25494kcal 25681kcal 25868kcal 26056kcal 26243kcal 26431kcal 26618kcal 26806kcal 26993kcal 27181kcal 27368kcal 27556kcal 27743kcal 27931kcal 28118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
部屋の片づけ全般 9543kcal 9815kcal 10088kcal 10361kcal 10633kcal 10906kcal 11179kcal 11451kcal 11724kcal 11997kcal 12269kcal 12542kcal 12815kcal 13087kcal 13360kcal 13633kcal 13905kcal 14178kcal 14451kcal 14723kcal 14996kcal 15269kcal 15541kcal 15814kcal 16087kcal 16359kcal 16632kcal 16905kcal 17177kcal 17450kcal 17723kcal 17995kcal 18268kcal 18541kcal 18813kcal 19086kcal 19359kcal 19631kcal 19904kcal 20177kcal 20449kcal 20722kcal 20995kcal 21267kcal 21540kcal 21813kcal 22085kcal 22358kcal 22631kcal 22903kcal 23176kcal 23449kcal 23721kcal 23994kcal 24267kcal 24539kcal 24812kcal 25085kcal 25357kcal 25630kcal 25903kcal 26175kcal 26448kcal 26721kcal 26993kcal 27266kcal 27539kcal 27811kcal 28084kcal 28357kcal 28629kcal 28902kcal 29175kcal 29447kcal 29720kcal 29993kcal 30265kcal 30538kcal 30811kcal 31083kcal 31356kcal 31629kcal 31901kcal 32174kcal 32447kcal 32719kcal 32992kcal 33265kcal 33537kcal 33810kcal 34083kcal 34355kcal 34628kcal 34900kcal 35173kcal 35446kcal 35718kcal 35991kcal 36264kcal 36536kcal 36809kcal 37082kcal 37354kcal 37627kcal 37900kcal 38172kcal 38445kcal 38718kcal 38990kcal 39263kcal 39536kcal 39808kcal 40081kcal 40354kcal 40626kcal 40899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
トイレ 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4192kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4601kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5010kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5419kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5828kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6237kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6646kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7055kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7464kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7873kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8282kcal 8384kcal 8486kcal 8588kcal 8691kcal 8793kcal 8895kcal 8997kcal 9100kcal 9202kcal 9304kcal 9406kcal 9509kcal 9611kcal 9713kcal 9815kcal 9918kcal 10020kcal 10122kcal 10224kcal 10327kcal 10429kcal 10531kcal 10633kcal 10736kcal 10838kcal 10940kcal 11042kcal 11145kcal 11247kcal 11349kcal 11451kcal 11554kcal 11656kcal 11758kcal 11860kcal 11963kcal 12065kcal 12167kcal 12269kcal 12372kcal 12474kcal 12576kcal 12678kcal 12781kcal 12883kcal 12985kcal 13087kcal 13190kcal 13292kcal 13394kcal 13496kcal 13599kcal 13701kcal 13803kcal 13905kcal 14008kcal 14110kcal 14212kcal 14314kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14723kcal 14826kcal 14928kcal 15030kcal 15132kcal 15235kcal 15337kcal
風呂でシャワー 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
風呂で入浴 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
デスクワーク 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3913kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4356kcal 4430kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4873kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5316kcal 5390kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5833kcal 5907kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6276kcal 6350kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6793kcal 6867kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7236kcal 7310kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8196kcal 8270kcal 8344kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8713kcal 8787kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9304kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9747kcal 9821kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10116kcal 10190kcal 10264kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11076kcal
立って仕事をする 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4192kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4601kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5010kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5419kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5828kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6237kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6646kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7055kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7464kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7873kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8282kcal 8384kcal 8486kcal 8588kcal 8691kcal 8793kcal 8895kcal 8997kcal 9100kcal 9202kcal 9304kcal 9406kcal 9509kcal 9611kcal 9713kcal 9815kcal 9918kcal 10020kcal 10122kcal 10224kcal 10327kcal 10429kcal 10531kcal 10633kcal 10736kcal 10838kcal 10940kcal 11042kcal 11145kcal 11247kcal 11349kcal 11451kcal 11554kcal 11656kcal 11758kcal 11860kcal 11963kcal 12065kcal 12167kcal 12269kcal 12372kcal 12474kcal 12576kcal 12678kcal 12781kcal 12883kcal 12985kcal 13087kcal 13190kcal 13292kcal 13394kcal 13496kcal 13599kcal 13701kcal 13803kcal 13905kcal 14008kcal 14110kcal 14212kcal 14314kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14723kcal 14826kcal 14928kcal 15030kcal 15132kcal 15235kcal 15337kcal
体をよく動かす仕事 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
電車バスに乗車 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3913kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4356kcal 4430kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4873kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5316kcal 5390kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5833kcal 5907kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6276kcal 6350kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6793kcal 6867kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7236kcal 7310kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8196kcal 8270kcal 8344kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8713kcal 8787kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9304kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9747kcal 9821kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10116kcal 10190kcal 10264kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11076kcal
自動車を運転 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27436kcal 28220kcal 29004kcal 29788kcal 30572kcal 31356kcal 32140kcal 32924kcal 33708kcal 34491kcal 35275kcal 36059kcal 36843kcal 37627kcal 38411kcal 39195kcal 39979kcal 40763kcal 41547kcal 42331kcal 43114kcal 43898kcal 44682kcal 45466kcal 46250kcal 47034kcal 47818kcal 48602kcal 49386kcal 50170kcal 50954kcal 51737kcal 52521kcal 53305kcal 54089kcal 54873kcal 55657kcal 56441kcal 57225kcal 58009kcal 58793kcal 59577kcal 60360kcal 61144kcal 61928kcal 62712kcal 63496kcal 64280kcal 65064kcal 65848kcal 66632kcal 67416kcal 68200kcal 68983kcal 69767kcal 70551kcal 71335kcal 72119kcal 72903kcal 73687kcal 74471kcal 75255kcal 76039kcal 76823kcal 77606kcal 78390kcal 79174kcal 79958kcal 80742kcal 81526kcal 82310kcal 83094kcal 83878kcal 84662kcal 85446kcal 86229kcal 87013kcal 87797kcal 88581kcal 89365kcal 90149kcal 90933kcal 91717kcal 92501kcal 93285kcal 94069kcal 94852kcal 95636kcal 96420kcal 97204kcal 97988kcal 98772kcal 99556kcal 100340kcal 101124kcal 101908kcal 102692kcal 103475kcal 104259kcal 105043kcal 105827kcal 106611kcal 107395kcal 108179kcal 108963kcal 109747kcal 110531kcal 111315kcal 112098kcal 112882kcal 113666kcal 114450kcal 115234kcal 116018kcal 116802kcal 117586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24454kcal 25153kcal 25851kcal 26550kcal 27249kcal 27948kcal 28646kcal 29345kcal 30044kcal 30742kcal 31441kcal 32140kcal 32838kcal 33537kcal 34236kcal 34935kcal 35633kcal 36332kcal 37031kcal 37729kcal 38428kcal 39127kcal 39825kcal 40524kcal 41223kcal 41922kcal 42620kcal 43319kcal 44018kcal 44716kcal 45415kcal 46114kcal 46813kcal 47511kcal 48210kcal 48909kcal 49607kcal 50306kcal 51005kcal 51703kcal 52402kcal 53101kcal 53800kcal 54498kcal 55197kcal 55896kcal 56594kcal 57293kcal 57992kcal 58690kcal 59389kcal 60088kcal 60787kcal 61485kcal 62184kcal 62883kcal 63581kcal 64280kcal 64979kcal 65677kcal 66376kcal 67075kcal 67774kcal 68472kcal 69171kcal 69870kcal 70568kcal 71267kcal 71966kcal 72664kcal 73363kcal 74062kcal 74761kcal 75459kcal 76158kcal 76857kcal 77555kcal 78254kcal 78953kcal 79651kcal 80350kcal 81049kcal 81748kcal 82446kcal 83145kcal 83844kcal 84542kcal 85241kcal 85940kcal 86638kcal 87337kcal 88036kcal 88735kcal 89433kcal 90132kcal 90831kcal 91529kcal 92228kcal 92927kcal 93626kcal 94324kcal 95023kcal 95722kcal 96420kcal 97119kcal 97818kcal 98516kcal 99215kcal 99914kcal 100613kcal 101311kcal 102010kcal 102709kcal 103407kcal 104106kcal 104805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23460kcal 24130kcal 24801kcal 25471kcal 26141kcal 26811kcal 27482kcal 28152kcal 28822kcal 29493kcal 30163kcal 30833kcal 31504kcal 32174kcal 32844kcal 33514kcal 34185kcal 34855kcal 35525kcal 36196kcal 36866kcal 37536kcal 38207kcal 38877kcal 39547kcal 40217kcal 40888kcal 41558kcal 42228kcal 42899kcal 43569kcal 44239kcal 44910kcal 45580kcal 46250kcal 46920kcal 47591kcal 48261kcal 48931kcal 49602kcal 50272kcal 50942kcal 51613kcal 52283kcal 52953kcal 53623kcal 54294kcal 54964kcal 55634kcal 56305kcal 56975kcal 57645kcal 58316kcal 58986kcal 59656kcal 60326kcal 60997kcal 61667kcal 62337kcal 63008kcal 63678kcal 64348kcal 65019kcal 65689kcal 66359kcal 67029kcal 67700kcal 68370kcal 69040kcal 69711kcal 70381kcal 71051kcal 71721kcal 72392kcal 73062kcal 73732kcal 74403kcal 75073kcal 75743kcal 76414kcal 77084kcal 77754kcal 78424kcal 79095kcal 79765kcal 80435kcal 81106kcal 81776kcal 82446kcal 83117kcal 83787kcal 84457kcal 85127kcal 85798kcal 86468kcal 87138kcal 87809kcal 88479kcal 89149kcal 89820kcal 90490kcal 91160kcal 91830kcal 92501kcal 93171kcal 93841kcal 94512kcal 95182kcal 95852kcal 96523kcal 97193kcal 97863kcal 98533kcal 99204kcal 99874kcal 100544kcal
水泳
(速め:全般)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
ダンス
激しい		 17893kcal 18404kcal 18916kcal 19427kcal 19938kcal 20449kcal 20961kcal 21472kcal 21983kcal 22494kcal 23006kcal 23517kcal 24028kcal 24539kcal 25051kcal 25562kcal 26073kcal 26584kcal 27095kcal 27607kcal 28118kcal 28629kcal 29140kcal 29652kcal 30163kcal 30674kcal 31185kcal 31697kcal 32208kcal 32719kcal 33230kcal 33742kcal 34253kcal 34764kcal 35275kcal 35787kcal 36298kcal 36809kcal 37320kcal 37832kcal 38343kcal 38854kcal 39365kcal 39877kcal 40388kcal 40899kcal 41410kcal 41922kcal 42433kcal 42944kcal 43455kcal 43967kcal 44478kcal 44989kcal 45500kcal 46012kcal 46523kcal 47034kcal 47545kcal 48057kcal 48568kcal 49079kcal 49590kcal 50102kcal 50613kcal 51124kcal 51635kcal 52146kcal 52658kcal 53169kcal 53680kcal 54191kcal 54703kcal 55214kcal 55725kcal 56236kcal 56748kcal 57259kcal 57770kcal 58281kcal 58793kcal 59304kcal 59815kcal 60326kcal 60838kcal 61349kcal 61860kcal 62371kcal 62883kcal 63394kcal 63905kcal 64416kcal 64928kcal 65439kcal 65950kcal 66461kcal 66973kcal 67484kcal 67995kcal 68506kcal 69018kcal 69529kcal 70040kcal 70551kcal 71063kcal 71574kcal 72085kcal 72596kcal 73108kcal 73619kcal 74130kcal 74641kcal 75153kcal 75664kcal 76175kcal 76686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17495kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21994kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25993kcal 26493kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30492kcal 30992kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34491kcal 34991kcal 35491kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38990kcal 39490kcal 39990kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43489kcal 43989kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47488kcal 47988kcal 48488kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51987kcal 52487kcal 52987kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56486kcal 56986kcal 57486kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60485kcal 60985kcal 61485kcal 61985kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64984kcal 65484kcal 65984kcal 66484kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68983kcal 69483kcal 69983kcal 70483kcal 70983kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73482kcal 73982kcal 74482kcal 74982kcal
水泳
(普通:全般)		 16501kcal 16973kcal 17444kcal 17916kcal 18387kcal 18859kcal 19330kcal 19802kcal 20273kcal 20745kcal 21216kcal 21688kcal 22159kcal 22631kcal 23102kcal 23574kcal 24045kcal 24517kcal 24988kcal 25460kcal 25931kcal 26402kcal 26874kcal 27345kcal 27817kcal 28288kcal 28760kcal 29231kcal 29703kcal 30174kcal 30646kcal 31117kcal 31589kcal 32060kcal 32532kcal 33003kcal 33475kcal 33946kcal 34418kcal 34889kcal 35361kcal 35832kcal 36304kcal 36775kcal 37247kcal 37718kcal 38190kcal 38661kcal 39132kcal 39604kcal 40075kcal 40547kcal 41018kcal 41490kcal 41961kcal 42433kcal 42904kcal 43376kcal 43847kcal 44319kcal 44790kcal 45262kcal 45733kcal 46205kcal 46676kcal 47148kcal 47619kcal 48091kcal 48562kcal 49034kcal 49505kcal 49977kcal 50448kcal 50920kcal 51391kcal 51862kcal 52334kcal 52805kcal 53277kcal 53748kcal 54220kcal 54691kcal 55163kcal 55634kcal 56106kcal 56577kcal 57049kcal 57520kcal 57992kcal 58463kcal 58935kcal 59406kcal 59878kcal 60349kcal 60821kcal 61292kcal 61764kcal 62235kcal 62707kcal 63178kcal 63650kcal 64121kcal 64592kcal 65064kcal 65535kcal 66007kcal 66478kcal 66950kcal 67421kcal 67893kcal 68364kcal 68836kcal 69307kcal 69779kcal 70250kcal 70722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
山登り 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
HIIT
ジャンプあり		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
ダンス
普通		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20733kcal 21148kcal 21563kcal 21977kcal 22392kcal 22807kcal 23221kcal 23636kcal 24051kcal 24465kcal 24880kcal 25295kcal 25709kcal 26124kcal 26539kcal 26953kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31100kcal 31515kcal 31930kcal 32344kcal 32759kcal 33174kcal 33588kcal 34003kcal 34418kcal 34832kcal 35247kcal 35662kcal 36076kcal 36491kcal 36906kcal 37320kcal 37735kcal 38150kcal 38564kcal 38979kcal 39394kcal 39808kcal 40223kcal 40638kcal 41052kcal 41467kcal 41882kcal 42297kcal 42711kcal 43126kcal 43541kcal 43955kcal 44370kcal 44785kcal 45199kcal 45614kcal 46029kcal 46443kcal 46858kcal 47273kcal 47687kcal 48102kcal 48517kcal 48931kcal 49346kcal 49761kcal 50175kcal 50590kcal 51005kcal 51419kcal 51834kcal 52249kcal 52663kcal 53078kcal 53493kcal 53907kcal 54322kcal 54737kcal 55151kcal 55566kcal 55981kcal 56396kcal 56810kcal 57225kcal 57640kcal 58054kcal 58469kcal 58884kcal 59298kcal 59713kcal 60128kcal 60542kcal 60957kcal 61372kcal 61786kcal 62201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12945kcal 13246kcal 13547kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17461kcal 17762kcal 18063kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19569kcal 19870kcal 20171kcal 20472kcal 20773kcal 21074kcal 21375kcal 21676kcal 21977kcal 22278kcal 22579kcal 22881kcal 23182kcal 23483kcal 23784kcal 24085kcal 24386kcal 24687kcal 24988kcal 25289kcal 25590kcal 25891kcal 26192kcal 26493kcal 26794kcal 27095kcal 27397kcal 27698kcal 27999kcal 28300kcal 28601kcal 28902kcal 29203kcal 29504kcal 29805kcal 30106kcal 30407kcal 30708kcal 31009kcal 31310kcal 31611kcal 31913kcal 32214kcal 32515kcal 32816kcal 33117kcal 33418kcal 33719kcal 34020kcal 34321kcal 34622kcal 34923kcal 35224kcal 35525kcal 35826kcal 36127kcal 36429kcal 36730kcal 37031kcal 37332kcal 37633kcal 37934kcal 38235kcal 38536kcal 38837kcal 39138kcal 39439kcal 39740kcal 40041kcal 40342kcal 40643kcal 40945kcal 41246kcal 41547kcal 41848kcal 42149kcal 42450kcal 42751kcal 43052kcal 43353kcal 43654kcal 43955kcal 44256kcal 44557kcal 44858kcal 45159kcal
踏み台昇降 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
HIIT
ジャンプなし		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
ダンス
ゆっくり		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
筋トレ
スクワット		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
部屋の片づけ全般 9543kcal 9815kcal 10088kcal 10361kcal 10633kcal 10906kcal 11179kcal 11451kcal 11724kcal 11997kcal 12269kcal 12542kcal 12815kcal 13087kcal 13360kcal 13633kcal 13905kcal 14178kcal 14451kcal 14723kcal 14996kcal 15269kcal 15541kcal 15814kcal 16087kcal 16359kcal 16632kcal 16905kcal 17177kcal 17450kcal 17723kcal 17995kcal 18268kcal 18541kcal 18813kcal 19086kcal 19359kcal 19631kcal 19904kcal 20177kcal 20449kcal 20722kcal 20995kcal 21267kcal 21540kcal 21813kcal 22085kcal 22358kcal 22631kcal 22903kcal 23176kcal 23449kcal 23721kcal 23994kcal 24267kcal 24539kcal 24812kcal 25085kcal 25357kcal 25630kcal 25903kcal 26175kcal 26448kcal 26721kcal 26993kcal 27266kcal 27539kcal 27811kcal 28084kcal 28357kcal 28629kcal 28902kcal 29175kcal 29447kcal 29720kcal 29993kcal 30265kcal 30538kcal 30811kcal 31083kcal 31356kcal 31629kcal 31901kcal 32174kcal 32447kcal 32719kcal 32992kcal 33265kcal 33537kcal 33810kcal 34083kcal 34355kcal 34628kcal 34900kcal 35173kcal 35446kcal 35718kcal 35991kcal 36264kcal 36536kcal 36809kcal 37082kcal 37354kcal 37627kcal 37900kcal 38172kcal 38445kcal 38718kcal 38990kcal 39263kcal 39536kcal 39808kcal 40081kcal 40354kcal 40626kcal 40899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10224kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12269kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13547kcal 13803kcal 14059kcal 14314kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15592kcal 15848kcal 16104kcal 16359kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17637kcal 17893kcal 18149kcal 18404kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19682kcal 19938kcal 20194kcal 20449kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21727kcal 21983kcal 22239kcal 22494kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23772kcal 24028kcal 24284kcal 24539kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25817kcal 26073kcal 26329kcal 26584kcal 26840kcal 27095kcal 27351kcal 27607kcal 27862kcal 28118kcal 28374kcal 28629kcal 28885kcal 29140kcal 29396kcal 29652kcal 29907kcal 30163kcal 30419kcal 30674kcal 30930kcal 31185kcal 31441kcal 31697kcal 31952kcal 32208kcal 32464kcal 32719kcal 32975kcal 33230kcal 33486kcal 33742kcal 33997kcal 34253kcal 34509kcal 34764kcal 35020kcal 35275kcal 35531kcal 35787kcal 36042kcal 36298kcal 36554kcal 36809kcal 37065kcal 37320kcal 37576kcal 37832kcal 38087kcal 38343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11236kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12213kcal 12457kcal 12701kcal 12945kcal 13190kcal 13434kcal 13678kcal 13922kcal 14167kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15144kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16121kcal 16365kcal 16609kcal 16854kcal 17098kcal 17342kcal 17586kcal 17831kcal 18075kcal 18319kcal 18563kcal 18808kcal 19052kcal 19296kcal 19540kcal 19785kcal 20029kcal 20273kcal 20517kcal 20762kcal 21006kcal 21250kcal 21495kcal 21739kcal 21983kcal 22227kcal 22472kcal 22716kcal 22960kcal 23204kcal 23449kcal 23693kcal 23937kcal 24181kcal 24426kcal 24670kcal 24914kcal 25158kcal 25403kcal 25647kcal 25891kcal 26135kcal 26380kcal 26624kcal 26868kcal 27113kcal 27357kcal 27601kcal 27845kcal 28090kcal 28334kcal 28578kcal 28822kcal 29067kcal 29311kcal 29555kcal 29799kcal 30044kcal 30288kcal 30532kcal 30776kcal 31021kcal 31265kcal 31509kcal 31753kcal 31998kcal 32242kcal 32486kcal 32731kcal 32975kcal 33219kcal 33463kcal 33708kcal 33952kcal 34196kcal 34440kcal 34685kcal 34929kcal 35173kcal 35417kcal 35662kcal 35906kcal 36150kcal 36394kcal 36639kcal
ヨガ
パワー		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
筋トレ
腹筋運動		 7555kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27629kcal 27845kcal 28061kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29140kcal 29356kcal 29572kcal 29788kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30651kcal 30867kcal 31083kcal 31299kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32162kcal 32378kcal
筋トレ
背筋運動		 7555kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27629kcal 27845kcal 28061kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29140kcal 29356kcal 29572kcal 29788kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30651kcal 30867kcal 31083kcal 31299kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32162kcal 32378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7555kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27629kcal 27845kcal 28061kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29140kcal 29356kcal 29572kcal 29788kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30651kcal 30867kcal 31083kcal 31299kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32162kcal 32378kcal
筋トレ
懸垂		 7555kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27629kcal 27845kcal 28061kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29140kcal 29356kcal 29572kcal 29788kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30651kcal 30867kcal 31083kcal 31299kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32162kcal 32378kcal
トランポリン
ゆっくり		 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
料理全般 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
掃除機をかける 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9185kcal 9372kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11059kcal 11247kcal 11434kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13121kcal 13309kcal 13496kcal 13684kcal 13871kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15183kcal 15371kcal 15558kcal 15746kcal 15933kcal 16121kcal 16308kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17245kcal 17433kcal 17620kcal 17808kcal 17995kcal 18183kcal 18370kcal 18558kcal 18745kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19682kcal 19870kcal 20057kcal 20245kcal 20432kcal 20620kcal 20807kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21744kcal 21932kcal 22119kcal 22307kcal 22494kcal 22682kcal 22869kcal 23057kcal 23244kcal 23432kcal 23619kcal 23806kcal 23994kcal 24181kcal 24369kcal 24556kcal 24744kcal 24931kcal 25119kcal 25306kcal 25494kcal 25681kcal 25868kcal 26056kcal 26243kcal 26431kcal 26618kcal 26806kcal 26993kcal 27181kcal 27368kcal 27556kcal 27743kcal 27931kcal 28118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
体をよく動かす仕事 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
皿洗い 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
ヨガ
ハタ		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
自動車を運転 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
風呂でシャワー 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
トイレ 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4192kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4601kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5010kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5419kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5828kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6237kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6646kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7055kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7464kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7873kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8282kcal 8384kcal 8486kcal 8588kcal 8691kcal 8793kcal 8895kcal 8997kcal 9100kcal 9202kcal 9304kcal 9406kcal 9509kcal 9611kcal 9713kcal 9815kcal 9918kcal 10020kcal 10122kcal 10224kcal 10327kcal 10429kcal 10531kcal 10633kcal 10736kcal 10838kcal 10940kcal 11042kcal 11145kcal 11247kcal 11349kcal 11451kcal 11554kcal 11656kcal 11758kcal 11860kcal 11963kcal 12065kcal 12167kcal 12269kcal 12372kcal 12474kcal 12576kcal 12678kcal 12781kcal 12883kcal 12985kcal 13087kcal 13190kcal 13292kcal 13394kcal 13496kcal 13599kcal 13701kcal 13803kcal 13905kcal 14008kcal 14110kcal 14212kcal 14314kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14723kcal 14826kcal 14928kcal 15030kcal 15132kcal 15235kcal 15337kcal
立って仕事をする 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4192kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4601kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5010kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5419kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5828kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6237kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6646kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7055kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7464kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7873kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8282kcal 8384kcal 8486kcal 8588kcal 8691kcal 8793kcal 8895kcal 8997kcal 9100kcal 9202kcal 9304kcal 9406kcal 9509kcal 9611kcal 9713kcal 9815kcal 9918kcal 10020kcal 10122kcal 10224kcal 10327kcal 10429kcal 10531kcal 10633kcal 10736kcal 10838kcal 10940kcal 11042kcal 11145kcal 11247kcal 11349kcal 11451kcal 11554kcal 11656kcal 11758kcal 11860kcal 11963kcal 12065kcal 12167kcal 12269kcal 12372kcal 12474kcal 12576kcal 12678kcal 12781kcal 12883kcal 12985kcal 13087kcal 13190kcal 13292kcal 13394kcal 13496kcal 13599kcal 13701kcal 13803kcal 13905kcal 14008kcal 14110kcal 14212kcal 14314kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14723kcal 14826kcal 14928kcal 15030kcal 15132kcal 15235kcal 15337kcal
風呂で入浴 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
デスクワーク 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3913kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4356kcal 4430kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4873kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5316kcal 5390kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5833kcal 5907kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6276kcal 6350kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6793kcal 6867kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7236kcal 7310kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8196kcal 8270kcal 8344kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8713kcal 8787kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9304kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9747kcal 9821kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10116kcal 10190kcal 10264kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11076kcal
電車バスに乗車 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3913kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4356kcal 4430kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4873kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5316kcal 5390kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5833kcal 5907kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6276kcal 6350kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6793kcal 6867kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7236kcal 7310kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8196kcal 8270kcal 8344kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8713kcal 8787kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9304kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9673kcal 9747kcal 9821kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10116kcal 10190kcal 10264kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10633kcal 10707kcal 10781kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ