funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12844kcal 13013kcal 13182kcal 13351kcal 13520kcal 13689kcal 13858kcal 14027kcal 14196kcal 14365kcal 14534kcal 14703kcal 14872kcal 15041kcal 15210kcal 15379kcal 15548kcal 15717kcal 15886kcal 16055kcal 16224kcal 16393kcal 16562kcal 16731kcal 16900kcal 17069kcal 17238kcal 17407kcal 17576kcal 17745kcal 17914kcal 18083kcal 18252kcal 18421kcal 18590kcal 18759kcal 18928kcal 19097kcal 19266kcal 19435kcal 19604kcal 19773kcal 19942kcal 20111kcal 20280kcal 20449kcal 20618kcal 20787kcal 20956kcal 21125kcal 21294kcal 21463kcal 21632kcal 21801kcal 21970kcal 22139kcal 22308kcal 22477kcal 22646kcal 22815kcal 22984kcal 23153kcal 23322kcal 23491kcal 23660kcal 23829kcal 23998kcal 24167kcal 24336kcal 24505kcal 24674kcal 24843kcal 25012kcal 25181kcal 25350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7098kcal 7301kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10140kcal 10343kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11762kcal 11965kcal 12168kcal 12371kcal 12574kcal 12776kcal 12979kcal 13182kcal 13385kcal 13588kcal 13790kcal 13993kcal 14196kcal 14399kcal 14602kcal 14804kcal 15007kcal 15210kcal 15413kcal 15616kcal 15818kcal 16021kcal 16224kcal 16427kcal 16630kcal 16833kcal 17035kcal 17238kcal 17441kcal 17644kcal 17847kcal 18049kcal 18252kcal 18455kcal 18658kcal 18861kcal 19063kcal 19266kcal 19469kcal 19672kcal 19875kcal 20077kcal 20280kcal 20483kcal 20686kcal 20889kcal 21091kcal 21294kcal 21497kcal 21700kcal 21903kcal 22106kcal 22308kcal 22511kcal 22714kcal 22917kcal 23120kcal 23322kcal 23525kcal 23728kcal 23931kcal 24134kcal 24336kcal 24539kcal 24742kcal 24945kcal 25148kcal 25350kcal 25553kcal 25756kcal 25959kcal 26162kcal 26364kcal 26567kcal 26770kcal 26973kcal 27176kcal 27379kcal 27581kcal 27784kcal 27987kcal 28190kcal 28393kcal 28595kcal 28798kcal 29001kcal 29204kcal 29407kcal 29609kcal 29812kcal 30015kcal 30218kcal 30421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11336kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15115kcal 15406kcal 15697kcal 15987kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18894kcal 19185kcal 19476kcal 19766kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22673kcal 22964kcal 23255kcal 23545kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26452kcal 26743kcal 27034kcal 27324kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30231kcal 30522kcal 30813kcal 31103kcal 31394kcal 31685kcal 31975kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34010kcal 34301kcal 34592kcal 34882kcal 35173kcal 35464kcal 35754kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37789kcal 38080kcal 38371kcal 38661kcal 38952kcal 39243kcal 39533kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41568kcal 41859kcal 42150kcal 42440kcal 42731kcal 43022kcal 43312kcal 43603kcal
山登り 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21091kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24336kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30285kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33530kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36234kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39479kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42183kcal 42724kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45428kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48132kcal 48673kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51377kcal 51918kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54622kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57326kcal 57867kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60571kcal 61112kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63275kcal 63816kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66520kcal 67061kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69224kcal 69765kcal 70306kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72469kcal 73010kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75173kcal 75714kcal 76255kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78418kcal 78959kcal 79500kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14196kcal 14602kcal 15007kcal 15413kcal 15818kcal 16224kcal 16630kcal 17035kcal 17441kcal 17847kcal 18252kcal 18658kcal 19063kcal 19469kcal 19875kcal 20280kcal 20686kcal 21091kcal 21497kcal 21903kcal 22308kcal 22714kcal 23120kcal 23525kcal 23931kcal 24336kcal 24742kcal 25148kcal 25553kcal 25959kcal 26364kcal 26770kcal 27176kcal 27581kcal 27987kcal 28393kcal 28798kcal 29204kcal 29609kcal 30015kcal 30421kcal 30826kcal 31232kcal 31637kcal 32043kcal 32449kcal 32854kcal 33260kcal 33666kcal 34071kcal 34477kcal 34882kcal 35288kcal 35694kcal 36099kcal 36505kcal 36910kcal 37316kcal 37722kcal 38127kcal 38533kcal 38939kcal 39344kcal 39750kcal 40155kcal 40561kcal 40967kcal 41372kcal 41778kcal 42183kcal 42589kcal 42995kcal 43400kcal 43806kcal 44212kcal 44617kcal 45023kcal 45428kcal 45834kcal 46240kcal 46645kcal 47051kcal 47456kcal 47862kcal 48268kcal 48673kcal 49079kcal 49485kcal 49890kcal 50296kcal 50701kcal 51107kcal 51513kcal 51918kcal 52324kcal 52729kcal 53135kcal 53541kcal 53946kcal 54352kcal 54758kcal 55163kcal 55569kcal 55974kcal 56380kcal 56786kcal 57191kcal 57597kcal 58002kcal 58408kcal 58814kcal 59219kcal 59625kcal 60031kcal 60436kcal 60842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21091kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24336kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30285kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33530kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36234kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39479kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42183kcal 42724kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45428kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48132kcal 48673kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51377kcal 51918kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54622kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57326kcal 57867kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60571kcal 61112kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63275kcal 63816kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66520kcal 67061kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69224kcal 69765kcal 70306kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72469kcal 73010kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75173kcal 75714kcal 76255kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78418kcal 78959kcal 79500kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23660kcal 24336kcal 25012kcal 25688kcal 26364kcal 27041kcal 27717kcal 28393kcal 29069kcal 29745kcal 30421kcal 31097kcal 31773kcal 32449kcal 33125kcal 33801kcal 34477kcal 35153kcal 35829kcal 36505kcal 37181kcal 37857kcal 38533kcal 39209kcal 39885kcal 40561kcal 41237kcal 41913kcal 42589kcal 43265kcal 43941kcal 44617kcal 45293kcal 45969kcal 46645kcal 47321kcal 47997kcal 48673kcal 49349kcal 50025kcal 50701kcal 51377kcal 52053kcal 52729kcal 53405kcal 54082kcal 54758kcal 55434kcal 56110kcal 56786kcal 57462kcal 58138kcal 58814kcal 59490kcal 60166kcal 60842kcal 61518kcal 62194kcal 62870kcal 63546kcal 64222kcal 64898kcal 65574kcal 66250kcal 66926kcal 67602kcal 68278kcal 68954kcal 69630kcal 70306kcal 70982kcal 71658kcal 72334kcal 73010kcal 73686kcal 74362kcal 75038kcal 75714kcal 76390kcal 77066kcal 77742kcal 78418kcal 79094kcal 79770kcal 80446kcal 81123kcal 81799kcal 82475kcal 83151kcal 83827kcal 84503kcal 85179kcal 85855kcal 86531kcal 87207kcal 87883kcal 88559kcal 89235kcal 89911kcal 90587kcal 91263kcal 91939kcal 92615kcal 93291kcal 93967kcal 94643kcal 95319kcal 95995kcal 96671kcal 97347kcal 98023kcal 98699kcal 99375kcal 100051kcal 100727kcal 101403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20821kcal 21416kcal 22011kcal 22606kcal 23201kcal 23796kcal 24390kcal 24985kcal 25580kcal 26175kcal 26770kcal 27365kcal 27960kcal 28555kcal 29150kcal 29745kcal 30340kcal 30934kcal 31529kcal 32124kcal 32719kcal 33314kcal 33909kcal 34504kcal 35099kcal 35694kcal 36289kcal 36883kcal 37478kcal 38073kcal 38668kcal 39263kcal 39858kcal 40453kcal 41048kcal 41643kcal 42238kcal 42832kcal 43427kcal 44022kcal 44617kcal 45212kcal 45807kcal 46402kcal 46997kcal 47592kcal 48187kcal 48781kcal 49376kcal 49971kcal 50566kcal 51161kcal 51756kcal 52351kcal 52946kcal 53541kcal 54136kcal 54730kcal 55325kcal 55920kcal 56515kcal 57110kcal 57705kcal 58300kcal 58895kcal 59490kcal 60085kcal 60680kcal 61274kcal 61869kcal 62464kcal 63059kcal 63654kcal 64249kcal 64844kcal 65439kcal 66034kcal 66629kcal 67223kcal 67818kcal 68413kcal 69008kcal 69603kcal 70198kcal 70793kcal 71388kcal 71983kcal 72578kcal 73172kcal 73767kcal 74362kcal 74957kcal 75552kcal 76147kcal 76742kcal 77337kcal 77932kcal 78527kcal 79121kcal 79716kcal 80311kcal 80906kcal 81501kcal 82096kcal 82691kcal 83286kcal 83881kcal 84476kcal 85070kcal 85665kcal 86260kcal 86855kcal 87450kcal 88045kcal 88640kcal 89235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27919kcal 28717kcal 29515kcal 30312kcal 31110kcal 31908kcal 32706kcal 33503kcal 34301kcal 35099kcal 35896kcal 36694kcal 37492kcal 38290kcal 39087kcal 39885kcal 40683kcal 41480kcal 42278kcal 43076kcal 43874kcal 44671kcal 45469kcal 46267kcal 47064kcal 47862kcal 48660kcal 49457kcal 50255kcal 51053kcal 51851kcal 52648kcal 53446kcal 54244kcal 55041kcal 55839kcal 56637kcal 57435kcal 58232kcal 59030kcal 59828kcal 60625kcal 61423kcal 62221kcal 63019kcal 63816kcal 64614kcal 65412kcal 66209kcal 67007kcal 67805kcal 68603kcal 69400kcal 70198kcal 70996kcal 71793kcal 72591kcal 73389kcal 74186kcal 74984kcal 75782kcal 76580kcal 77377kcal 78175kcal 78973kcal 79770kcal 80568kcal 81366kcal 82164kcal 82961kcal 83759kcal 84557kcal 85354kcal 86152kcal 86950kcal 87748kcal 88545kcal 89343kcal 90141kcal 90938kcal 91736kcal 92534kcal 93332kcal 94129kcal 94927kcal 95725kcal 96522kcal 97320kcal 98118kcal 98915kcal 99713kcal 100511kcal 101309kcal 102106kcal 102904kcal 103702kcal 104499kcal 105297kcal 106095kcal 106893kcal 107690kcal 108488kcal 109286kcal 110083kcal 110881kcal 111679kcal 112477kcal 113274kcal 114072kcal 114870kcal 115667kcal 116465kcal 117263kcal 118061kcal 118858kcal 119656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29102kcal 29934kcal 30765kcal 31597kcal 32428kcal 33260kcal 34091kcal 34923kcal 35754kcal 36586kcal 37417kcal 38249kcal 39081kcal 39912kcal 40744kcal 41575kcal 42407kcal 43238kcal 44070kcal 44901kcal 45733kcal 46564kcal 47396kcal 48227kcal 49059kcal 49890kcal 50722kcal 51553kcal 52385kcal 53216kcal 54048kcal 54879kcal 55711kcal 56542kcal 57374kcal 58205kcal 59037kcal 59868kcal 60700kcal 61531kcal 62363kcal 63194kcal 64026kcal 64857kcal 65689kcal 66520kcal 67352kcal 68183kcal 69015kcal 69846kcal 70678kcal 71509kcal 72341kcal 73172kcal 74004kcal 74835kcal 75667kcal 76498kcal 77330kcal 78162kcal 78993kcal 79825kcal 80656kcal 81488kcal 82319kcal 83151kcal 83982kcal 84814kcal 85645kcal 86477kcal 87308kcal 88140kcal 88971kcal 89803kcal 90634kcal 91466kcal 92297kcal 93129kcal 93960kcal 94792kcal 95623kcal 96455kcal 97286kcal 98118kcal 98949kcal 99781kcal 100612kcal 101444kcal 102275kcal 103107kcal 103938kcal 104770kcal 105601kcal 106433kcal 107264kcal 108096kcal 108927kcal 109759kcal 110590kcal 111422kcal 112253kcal 113085kcal 113916kcal 114748kcal 115579kcal 116411kcal 117243kcal 118074kcal 118906kcal 119737kcal 120569kcal 121400kcal 122232kcal 123063kcal 123895kcal 124726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12540kcal 12898kcal 13256kcal 13615kcal 13973kcal 14331kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15764kcal 16123kcal 16481kcal 16839kcal 17198kcal 17556kcal 17914kcal 18272kcal 18631kcal 18989kcal 19347kcal 19706kcal 20064kcal 20422kcal 20781kcal 21139kcal 21497kcal 21855kcal 22214kcal 22572kcal 22930kcal 23289kcal 23647kcal 24005kcal 24363kcal 24722kcal 25080kcal 25438kcal 25797kcal 26155kcal 26513kcal 26871kcal 27230kcal 27588kcal 27946kcal 28305kcal 28663kcal 29021kcal 29380kcal 29738kcal 30096kcal 30454kcal 30813kcal 31171kcal 31529kcal 31888kcal 32246kcal 32604kcal 32962kcal 33321kcal 33679kcal 34037kcal 34396kcal 34754kcal 35112kcal 35471kcal 35829kcal 36187kcal 36545kcal 36904kcal 37262kcal 37620kcal 37979kcal 38337kcal 38695kcal 39053kcal 39412kcal 39770kcal 40128kcal 40487kcal 40845kcal 41203kcal 41562kcal 41920kcal 42278kcal 42636kcal 42995kcal 43353kcal 43711kcal 44070kcal 44428kcal 44786kcal 45144kcal 45503kcal 45861kcal 46219kcal 46578kcal 46936kcal 47294kcal 47653kcal 48011kcal 48369kcal 48727kcal 49086kcal 49444kcal 49802kcal 50161kcal 50519kcal 50877kcal 51235kcal 51594kcal 51952kcal 52310kcal 52669kcal 53027kcal 53385kcal 53743kcal
水泳
(普通:全般)		 19638kcal 20199kcal 20760kcal 21321kcal 21882kcal 22444kcal 23005kcal 23566kcal 24127kcal 24688kcal 25249kcal 25810kcal 26371kcal 26932kcal 27493kcal 28055kcal 28616kcal 29177kcal 29738kcal 30299kcal 30860kcal 31421kcal 31982kcal 32543kcal 33104kcal 33666kcal 34227kcal 34788kcal 35349kcal 35910kcal 36471kcal 37032kcal 37593kcal 38154kcal 38715kcal 39277kcal 39838kcal 40399kcal 40960kcal 41521kcal 42082kcal 42643kcal 43204kcal 43765kcal 44326kcal 44888kcal 45449kcal 46010kcal 46571kcal 47132kcal 47693kcal 48254kcal 48815kcal 49376kcal 49937kcal 50499kcal 51060kcal 51621kcal 52182kcal 52743kcal 53304kcal 53865kcal 54426kcal 54987kcal 55548kcal 56110kcal 56671kcal 57232kcal 57793kcal 58354kcal 58915kcal 59476kcal 60037kcal 60598kcal 61159kcal 61721kcal 62282kcal 62843kcal 63404kcal 63965kcal 64526kcal 65087kcal 65648kcal 66209kcal 66770kcal 67332kcal 67893kcal 68454kcal 69015kcal 69576kcal 70137kcal 70698kcal 71259kcal 71820kcal 72381kcal 72943kcal 73504kcal 74065kcal 74626kcal 75187kcal 75748kcal 76309kcal 76870kcal 77431kcal 77993kcal 78554kcal 79115kcal 79676kcal 80237kcal 80798kcal 81359kcal 81920kcal 82481kcal 83042kcal 83604kcal 84165kcal
水泳
(速め:全般)		 23660kcal 24336kcal 25012kcal 25688kcal 26364kcal 27041kcal 27717kcal 28393kcal 29069kcal 29745kcal 30421kcal 31097kcal 31773kcal 32449kcal 33125kcal 33801kcal 34477kcal 35153kcal 35829kcal 36505kcal 37181kcal 37857kcal 38533kcal 39209kcal 39885kcal 40561kcal 41237kcal 41913kcal 42589kcal 43265kcal 43941kcal 44617kcal 45293kcal 45969kcal 46645kcal 47321kcal 47997kcal 48673kcal 49349kcal 50025kcal 50701kcal 51377kcal 52053kcal 52729kcal 53405kcal 54082kcal 54758kcal 55434kcal 56110kcal 56786kcal 57462kcal 58138kcal 58814kcal 59490kcal 60166kcal 60842kcal 61518kcal 62194kcal 62870kcal 63546kcal 64222kcal 64898kcal 65574kcal 66250kcal 66926kcal 67602kcal 68278kcal 68954kcal 69630kcal 70306kcal 70982kcal 71658kcal 72334kcal 73010kcal 73686kcal 74362kcal 75038kcal 75714kcal 76390kcal 77066kcal 77742kcal 78418kcal 79094kcal 79770kcal 80446kcal 81123kcal 81799kcal 82475kcal 83151kcal 83827kcal 84503kcal 85179kcal 85855kcal 86531kcal 87207kcal 87883kcal 88559kcal 89235kcal 89911kcal 90587kcal 91263kcal 91939kcal 92615kcal 93291kcal 93967kcal 94643kcal 95319kcal 95995kcal 96671kcal 97347kcal 98023kcal 98699kcal 99375kcal 100051kcal 100727kcal 101403kcal
水泳
(バタフライ)		 32652kcal 33584kcal 34517kcal 35450kcal 36383kcal 37316kcal 38249kcal 39182kcal 40115kcal 41048kcal 41981kcal 42914kcal 43846kcal 44779kcal 45712kcal 46645kcal 47578kcal 48511kcal 49444kcal 50377kcal 51310kcal 52243kcal 53176kcal 54109kcal 55041kcal 55974kcal 56907kcal 57840kcal 58773kcal 59706kcal 60639kcal 61572kcal 62505kcal 63438kcal 64371kcal 65304kcal 66236kcal 67169kcal 68102kcal 69035kcal 69968kcal 70901kcal 71834kcal 72767kcal 73700kcal 74633kcal 75566kcal 76498kcal 77431kcal 78364kcal 79297kcal 80230kcal 81163kcal 82096kcal 83029kcal 83962kcal 84895kcal 85828kcal 86761kcal 87693kcal 88626kcal 89559kcal 90492kcal 91425kcal 92358kcal 93291kcal 94224kcal 95157kcal 96090kcal 97023kcal 97956kcal 98888kcal 99821kcal 100754kcal 101687kcal 102620kcal 103553kcal 104486kcal 105419kcal 106352kcal 107285kcal 108218kcal 109150kcal 110083kcal 111016kcal 111949kcal 112882kcal 113815kcal 114748kcal 115681kcal 116614kcal 117547kcal 118480kcal 119413kcal 120345kcal 121278kcal 122211kcal 123144kcal 124077kcal 125010kcal 125943kcal 126876kcal 127809kcal 128742kcal 129675kcal 130608kcal 131540kcal 132473kcal 133406kcal 134339kcal 135272kcal 136205kcal 137138kcal 138071kcal 139004kcal 139937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14196kcal 14602kcal 15007kcal 15413kcal 15818kcal 16224kcal 16630kcal 17035kcal 17441kcal 17847kcal 18252kcal 18658kcal 19063kcal 19469kcal 19875kcal 20280kcal 20686kcal 21091kcal 21497kcal 21903kcal 22308kcal 22714kcal 23120kcal 23525kcal 23931kcal 24336kcal 24742kcal 25148kcal 25553kcal 25959kcal 26364kcal 26770kcal 27176kcal 27581kcal 27987kcal 28393kcal 28798kcal 29204kcal 29609kcal 30015kcal 30421kcal 30826kcal 31232kcal 31637kcal 32043kcal 32449kcal 32854kcal 33260kcal 33666kcal 34071kcal 34477kcal 34882kcal 35288kcal 35694kcal 36099kcal 36505kcal 36910kcal 37316kcal 37722kcal 38127kcal 38533kcal 38939kcal 39344kcal 39750kcal 40155kcal 40561kcal 40967kcal 41372kcal 41778kcal 42183kcal 42589kcal 42995kcal 43400kcal 43806kcal 44212kcal 44617kcal 45023kcal 45428kcal 45834kcal 46240kcal 46645kcal 47051kcal 47456kcal 47862kcal 48268kcal 48673kcal 49079kcal 49485kcal 49890kcal 50296kcal 50701kcal 51107kcal 51513kcal 51918kcal 52324kcal 52729kcal 53135kcal 53541kcal 53946kcal 54352kcal 54758kcal 55163kcal 55569kcal 55974kcal 56380kcal 56786kcal 57191kcal 57597kcal 58002kcal 58408kcal 58814kcal 59219kcal 59625kcal 60031kcal 60436kcal 60842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21091kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24336kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30285kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33530kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36234kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39479kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42183kcal 42724kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45428kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48132kcal 48673kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51377kcal 51918kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54622kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57326kcal 57867kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60571kcal 61112kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63275kcal 63816kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66520kcal 67061kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69224kcal 69765kcal 70306kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72469kcal 73010kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75173kcal 75714kcal 76255kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78418kcal 78959kcal 79500kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23660kcal 24336kcal 25012kcal 25688kcal 26364kcal 27041kcal 27717kcal 28393kcal 29069kcal 29745kcal 30421kcal 31097kcal 31773kcal 32449kcal 33125kcal 33801kcal 34477kcal 35153kcal 35829kcal 36505kcal 37181kcal 37857kcal 38533kcal 39209kcal 39885kcal 40561kcal 41237kcal 41913kcal 42589kcal 43265kcal 43941kcal 44617kcal 45293kcal 45969kcal 46645kcal 47321kcal 47997kcal 48673kcal 49349kcal 50025kcal 50701kcal 51377kcal 52053kcal 52729kcal 53405kcal 54082kcal 54758kcal 55434kcal 56110kcal 56786kcal 57462kcal 58138kcal 58814kcal 59490kcal 60166kcal 60842kcal 61518kcal 62194kcal 62870kcal 63546kcal 64222kcal 64898kcal 65574kcal 66250kcal 66926kcal 67602kcal 68278kcal 68954kcal 69630kcal 70306kcal 70982kcal 71658kcal 72334kcal 73010kcal 73686kcal 74362kcal 75038kcal 75714kcal 76390kcal 77066kcal 77742kcal 78418kcal 79094kcal 79770kcal 80446kcal 81123kcal 81799kcal 82475kcal 83151kcal 83827kcal 84503kcal 85179kcal 85855kcal 86531kcal 87207kcal 87883kcal 88559kcal 89235kcal 89911kcal 90587kcal 91263kcal 91939kcal 92615kcal 93291kcal 93967kcal 94643kcal 95319kcal 95995kcal 96671kcal 97347kcal 98023kcal 98699kcal 99375kcal 100051kcal 100727kcal 101403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8991kcal 9248kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18239kcal 18496kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20294kcal 20551kcal 20808kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22606kcal 22863kcal 23120kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24918kcal 25175kcal 25432kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27230kcal 27487kcal 27744kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29542kcal 29799kcal 30056kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31597kcal 31854kcal 32111kcal 32368kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33909kcal 34166kcal 34423kcal 34680kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36221kcal 36478kcal 36735kcal 36992kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38533kcal
筋トレ
背筋運動		 8991kcal 9248kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18239kcal 18496kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20294kcal 20551kcal 20808kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22606kcal 22863kcal 23120kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24918kcal 25175kcal 25432kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27230kcal 27487kcal 27744kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29542kcal 29799kcal 30056kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31597kcal 31854kcal 32111kcal 32368kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33909kcal 34166kcal 34423kcal 34680kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36221kcal 36478kcal 36735kcal 36992kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8991kcal 9248kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18239kcal 18496kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20294kcal 20551kcal 20808kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22606kcal 22863kcal 23120kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24918kcal 25175kcal 25432kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27230kcal 27487kcal 27744kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29542kcal 29799kcal 30056kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31597kcal 31854kcal 32111kcal 32368kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33909kcal 34166kcal 34423kcal 34680kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36221kcal 36478kcal 36735kcal 36992kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38533kcal
筋トレ
懸垂		 8991kcal 9248kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18239kcal 18496kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20294kcal 20551kcal 20808kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22606kcal 22863kcal 23120kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24918kcal 25175kcal 25432kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27230kcal 27487kcal 27744kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29542kcal 29799kcal 30056kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31597kcal 31854kcal 32111kcal 32368kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33909kcal 34166kcal 34423kcal 34680kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36221kcal 36478kcal 36735kcal 36992kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38533kcal
筋トレ
スクワット		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
ヨガ
ハタ		 7098kcal 7301kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10140kcal 10343kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11762kcal 11965kcal 12168kcal 12371kcal 12574kcal 12776kcal 12979kcal 13182kcal 13385kcal 13588kcal 13790kcal 13993kcal 14196kcal 14399kcal 14602kcal 14804kcal 15007kcal 15210kcal 15413kcal 15616kcal 15818kcal 16021kcal 16224kcal 16427kcal 16630kcal 16833kcal 17035kcal 17238kcal 17441kcal 17644kcal 17847kcal 18049kcal 18252kcal 18455kcal 18658kcal 18861kcal 19063kcal 19266kcal 19469kcal 19672kcal 19875kcal 20077kcal 20280kcal 20483kcal 20686kcal 20889kcal 21091kcal 21294kcal 21497kcal 21700kcal 21903kcal 22106kcal 22308kcal 22511kcal 22714kcal 22917kcal 23120kcal 23322kcal 23525kcal 23728kcal 23931kcal 24134kcal 24336kcal 24539kcal 24742kcal 24945kcal 25148kcal 25350kcal 25553kcal 25756kcal 25959kcal 26162kcal 26364kcal 26567kcal 26770kcal 26973kcal 27176kcal 27379kcal 27581kcal 27784kcal 27987kcal 28190kcal 28393kcal 28595kcal 28798kcal 29001kcal 29204kcal 29407kcal 29609kcal 29812kcal 30015kcal 30218kcal 30421kcal
ヨガ
パワー		 9464kcal 9734kcal 10005kcal 10275kcal 10545kcal 10816kcal 11086kcal 11357kcal 11627kcal 11898kcal 12168kcal 12438kcal 12709kcal 12979kcal 13250kcal 13520kcal 13790kcal 14061kcal 14331kcal 14602kcal 14872kcal 15142kcal 15413kcal 15683kcal 15954kcal 16224kcal 16495kcal 16765kcal 17035kcal 17306kcal 17576kcal 17847kcal 18117kcal 18387kcal 18658kcal 18928kcal 19199kcal 19469kcal 19739kcal 20010kcal 20280kcal 20551kcal 20821kcal 21091kcal 21362kcal 21632kcal 21903kcal 22173kcal 22444kcal 22714kcal 22984kcal 23255kcal 23525kcal 23796kcal 24066kcal 24336kcal 24607kcal 24877kcal 25148kcal 25418kcal 25688kcal 25959kcal 26229kcal 26500kcal 26770kcal 27041kcal 27311kcal 27581kcal 27852kcal 28122kcal 28393kcal 28663kcal 28933kcal 29204kcal 29474kcal 29745kcal 30015kcal 30285kcal 30556kcal 30826kcal 31097kcal 31367kcal 31637kcal 31908kcal 32178kcal 32449kcal 32719kcal 32990kcal 33260kcal 33530kcal 33801kcal 34071kcal 34342kcal 34612kcal 34882kcal 35153kcal 35423kcal 35694kcal 35964kcal 36234kcal 36505kcal 36775kcal 37046kcal 37316kcal 37586kcal 37857kcal 38127kcal 38398kcal 38668kcal 38939kcal 39209kcal 39479kcal 39750kcal 40020kcal 40291kcal 40561kcal
ダンス
ゆっくり		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
ダンス
普通		 17272kcal 17765kcal 18259kcal 18752kcal 19246kcal 19739kcal 20233kcal 20726kcal 21220kcal 21713kcal 22207kcal 22700kcal 23194kcal 23687kcal 24181kcal 24674kcal 25168kcal 25661kcal 26155kcal 26648kcal 27142kcal 27635kcal 28129kcal 28622kcal 29116kcal 29609kcal 30103kcal 30596kcal 31090kcal 31583kcal 32077kcal 32570kcal 33064kcal 33557kcal 34051kcal 34544kcal 35038kcal 35531kcal 36025kcal 36518kcal 37012kcal 37505kcal 37999kcal 38492kcal 38986kcal 39479kcal 39973kcal 40466kcal 40960kcal 41453kcal 41947kcal 42440kcal 42934kcal 43427kcal 43921kcal 44414kcal 44908kcal 45401kcal 45895kcal 46388kcal 46882kcal 47375kcal 47869kcal 48362kcal 48856kcal 49349kcal 49843kcal 50336kcal 50830kcal 51323kcal 51817kcal 52310kcal 52804kcal 53297kcal 53791kcal 54284kcal 54778kcal 55271kcal 55765kcal 56258kcal 56752kcal 57245kcal 57739kcal 58232kcal 58726kcal 59219kcal 59713kcal 60206kcal 60700kcal 61193kcal 61687kcal 62180kcal 62674kcal 63167kcal 63661kcal 64154kcal 64648kcal 65141kcal 65635kcal 66128kcal 66622kcal 67115kcal 67609kcal 68102kcal 68596kcal 69089kcal 69583kcal 70076kcal 70570kcal 71063kcal 71557kcal 72050kcal 72544kcal 73037kcal 73531kcal 74024kcal
ダンス
激しい		 21294kcal 21903kcal 22511kcal 23120kcal 23728kcal 24336kcal 24945kcal 25553kcal 26162kcal 26770kcal 27379kcal 27987kcal 28595kcal 29204kcal 29812kcal 30421kcal 31029kcal 31637kcal 32246kcal 32854kcal 33463kcal 34071kcal 34680kcal 35288kcal 35896kcal 36505kcal 37113kcal 37722kcal 38330kcal 38939kcal 39547kcal 40155kcal 40764kcal 41372kcal 41981kcal 42589kcal 43197kcal 43806kcal 44414kcal 45023kcal 45631kcal 46240kcal 46848kcal 47456kcal 48065kcal 48673kcal 49282kcal 49890kcal 50499kcal 51107kcal 51715kcal 52324kcal 52932kcal 53541kcal 54149kcal 54758kcal 55366kcal 55974kcal 56583kcal 57191kcal 57800kcal 58408kcal 59016kcal 59625kcal 60233kcal 60842kcal 61450kcal 62059kcal 62667kcal 63275kcal 63884kcal 64492kcal 65101kcal 65709kcal 66318kcal 66926kcal 67534kcal 68143kcal 68751kcal 69360kcal 69968kcal 70577kcal 71185kcal 71793kcal 72402kcal 73010kcal 73619kcal 74227kcal 74835kcal 75444kcal 76052kcal 76661kcal 77269kcal 77878kcal 78486kcal 79094kcal 79703kcal 80311kcal 80920kcal 81528kcal 82137kcal 82745kcal 83353kcal 83962kcal 84570kcal 85179kcal 85787kcal 86395kcal 87004kcal 87612kcal 88221kcal 88829kcal 89438kcal 90046kcal 90654kcal 91263kcal
踏み台昇降 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
トランポリン
ゆっくり		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10884kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12067kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13250kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16326kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17509kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18692kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19875kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21768kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22951kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24134kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25317kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26500kcal 26736kcal 26973kcal 27210kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28393kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29576kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30759kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31942kcal 32178kcal 32415kcal 32652kcal 32888kcal 33125kcal 33361kcal 33598kcal 33835kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35018kcal 35254kcal 35491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10647kcal 10951kcal 11255kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12472kcal 12776kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13993kcal 14297kcal 14602kcal 14906kcal 15210kcal 15514kcal 15818kcal 16123kcal 16427kcal 16731kcal 17035kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18252kcal 18556kcal 18861kcal 19165kcal 19469kcal 19773kcal 20077kcal 20382kcal 20686kcal 20990kcal 21294kcal 21598kcal 21903kcal 22207kcal 22511kcal 22815kcal 23120kcal 23424kcal 23728kcal 24032kcal 24336kcal 24641kcal 24945kcal 25249kcal 25553kcal 25857kcal 26162kcal 26466kcal 26770kcal 27074kcal 27379kcal 27683kcal 27987kcal 28291kcal 28595kcal 28900kcal 29204kcal 29508kcal 29812kcal 30116kcal 30421kcal 30725kcal 31029kcal 31333kcal 31637kcal 31942kcal 32246kcal 32550kcal 32854kcal 33159kcal 33463kcal 33767kcal 34071kcal 34375kcal 34680kcal 34984kcal 35288kcal 35592kcal 35896kcal 36201kcal 36505kcal 36809kcal 37113kcal 37417kcal 37722kcal 38026kcal 38330kcal 38634kcal 38939kcal 39243kcal 39547kcal 39851kcal 40155kcal 40460kcal 40764kcal 41068kcal 41372kcal 41676kcal 41981kcal 42285kcal 42589kcal 42893kcal 43197kcal 43502kcal 43806kcal 44110kcal 44414kcal 44719kcal 45023kcal 45327kcal 45631kcal
HIIT
ジャンプなし		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
HIIT
ジャンプあり		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21091kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24336kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30285kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33530kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36234kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39479kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42183kcal 42724kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45428kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48132kcal 48673kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51377kcal 51918kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54622kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57326kcal 57867kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60571kcal 61112kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63275kcal 63816kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66520kcal 67061kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69224kcal 69765kcal 70306kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72469kcal 73010kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75173kcal 75714kcal 76255kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78418kcal 78959kcal 79500kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7098kcal 7301kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10140kcal 10343kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11762kcal 11965kcal 12168kcal 12371kcal 12574kcal 12776kcal 12979kcal 13182kcal 13385kcal 13588kcal 13790kcal 13993kcal 14196kcal 14399kcal 14602kcal 14804kcal 15007kcal 15210kcal 15413kcal 15616kcal 15818kcal 16021kcal 16224kcal 16427kcal 16630kcal 16833kcal 17035kcal 17238kcal 17441kcal 17644kcal 17847kcal 18049kcal 18252kcal 18455kcal 18658kcal 18861kcal 19063kcal 19266kcal 19469kcal 19672kcal 19875kcal 20077kcal 20280kcal 20483kcal 20686kcal 20889kcal 21091kcal 21294kcal 21497kcal 21700kcal 21903kcal 22106kcal 22308kcal 22511kcal 22714kcal 22917kcal 23120kcal 23322kcal 23525kcal 23728kcal 23931kcal 24134kcal 24336kcal 24539kcal 24742kcal 24945kcal 25148kcal 25350kcal 25553kcal 25756kcal 25959kcal 26162kcal 26364kcal 26567kcal 26770kcal 26973kcal 27176kcal 27379kcal 27581kcal 27784kcal 27987kcal 28190kcal 28393kcal 28595kcal 28798kcal 29001kcal 29204kcal 29407kcal 29609kcal 29812kcal 30015kcal 30218kcal 30421kcal
料理全般 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10884kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12067kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13250kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16326kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17509kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18692kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19875kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21768kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22951kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24134kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25317kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26500kcal 26736kcal 26973kcal 27210kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28393kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29576kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30759kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31942kcal 32178kcal 32415kcal 32652kcal 32888kcal 33125kcal 33361kcal 33598kcal 33835kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35018kcal 35254kcal 35491kcal
掃除機をかける 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9146kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10931kcal 11154kcal 11377kcal 11600kcal 11823kcal 12046kcal 12269kcal 12492kcal 12716kcal 12939kcal 13162kcal 13385kcal 13608kcal 13831kcal 14054kcal 14277kcal 14500kcal 14723kcal 14946kcal 15170kcal 15393kcal 15616kcal 15839kcal 16062kcal 16285kcal 16508kcal 16731kcal 16954kcal 17177kcal 17400kcal 17623kcal 17847kcal 18070kcal 18293kcal 18516kcal 18739kcal 18962kcal 19185kcal 19408kcal 19631kcal 19854kcal 20077kcal 20301kcal 20524kcal 20747kcal 20970kcal 21193kcal 21416kcal 21639kcal 21862kcal 22085kcal 22308kcal 22531kcal 22755kcal 22978kcal 23201kcal 23424kcal 23647kcal 23870kcal 24093kcal 24316kcal 24539kcal 24762kcal 24985kcal 25208kcal 25432kcal 25655kcal 25878kcal 26101kcal 26324kcal 26547kcal 26770kcal 26993kcal 27216kcal 27439kcal 27662kcal 27886kcal 28109kcal 28332kcal 28555kcal 28778kcal 29001kcal 29224kcal 29447kcal 29670kcal 29893kcal 30116kcal 30340kcal 30563kcal 30786kcal 31009kcal 31232kcal 31455kcal 31678kcal 31901kcal 32124kcal 32347kcal 32570kcal 32793kcal 33017kcal 33240kcal 33463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10884kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12067kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13250kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16326kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17509kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18692kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19875kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21768kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22951kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24134kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25317kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26500kcal 26736kcal 26973kcal 27210kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28393kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29576kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30759kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31942kcal 32178kcal 32415kcal 32652kcal 32888kcal 33125kcal 33361kcal 33598kcal 33835kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35018kcal 35254kcal 35491kcal
部屋の片づけ全般 11357kcal 11681kcal 12006kcal 12330kcal 12655kcal 12979kcal 13304kcal 13628kcal 13953kcal 14277kcal 14602kcal 14926kcal 15251kcal 15575kcal 15900kcal 16224kcal 16549kcal 16873kcal 17198kcal 17522kcal 17847kcal 18171kcal 18496kcal 18820kcal 19145kcal 19469kcal 19794kcal 20118kcal 20442kcal 20767kcal 21091kcal 21416kcal 21740kcal 22065kcal 22389kcal 22714kcal 23038kcal 23363kcal 23687kcal 24012kcal 24336kcal 24661kcal 24985kcal 25310kcal 25634kcal 25959kcal 26283kcal 26608kcal 26932kcal 27257kcal 27581kcal 27906kcal 28230kcal 28555kcal 28879kcal 29204kcal 29528kcal 29853kcal 30177kcal 30502kcal 30826kcal 31151kcal 31475kcal 31800kcal 32124kcal 32449kcal 32773kcal 33098kcal 33422kcal 33747kcal 34071kcal 34396kcal 34720kcal 35045kcal 35369kcal 35694kcal 36018kcal 36343kcal 36667kcal 36992kcal 37316kcal 37641kcal 37965kcal 38290kcal 38614kcal 38939kcal 39263kcal 39588kcal 39912kcal 40237kcal 40561kcal 40885kcal 41210kcal 41534kcal 41859kcal 42183kcal 42508kcal 42832kcal 43157kcal 43481kcal 43806kcal 44130kcal 44455kcal 44779kcal 45104kcal 45428kcal 45753kcal 46077kcal 46402kcal 46726kcal 47051kcal 47375kcal 47700kcal 48024kcal 48349kcal 48673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5949kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6625kcal 6760kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7301kcal 7436kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7977kcal 8112kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9329kcal 9464kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10005kcal 10140kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10681kcal 10816kcal 10951kcal 11086kcal 11222kcal 11357kcal 11492kcal 11627kcal 11762kcal 11898kcal 12033kcal 12168kcal 12303kcal 12438kcal 12574kcal 12709kcal 12844kcal 12979kcal 13114kcal 13250kcal 13385kcal 13520kcal 13655kcal 13790kcal 13926kcal 14061kcal 14196kcal 14331kcal 14466kcal 14602kcal 14737kcal 14872kcal 15007kcal 15142kcal 15278kcal 15413kcal 15548kcal 15683kcal 15818kcal 15954kcal 16089kcal 16224kcal 16359kcal 16495kcal 16630kcal 16765kcal 16900kcal 17035kcal 17171kcal 17306kcal 17441kcal 17576kcal 17711kcal 17847kcal 17982kcal 18117kcal 18252kcal 18387kcal 18523kcal 18658kcal 18793kcal 18928kcal 19063kcal 19199kcal 19334kcal 19469kcal 19604kcal 19739kcal 19875kcal 20010kcal 20145kcal 20280kcal
トイレ 4258kcal 4380kcal 4502kcal 4624kcal 4745kcal 4867kcal 4989kcal 5110kcal 5232kcal 5354kcal 5475kcal 5597kcal 5719kcal 5840kcal 5962kcal 6084kcal 6205kcal 6327kcal 6449kcal 6570kcal 6692kcal 6814kcal 6936kcal 7057kcal 7179kcal 7301kcal 7422kcal 7544kcal 7666kcal 7787kcal 7909kcal 8031kcal 8152kcal 8274kcal 8396kcal 8517kcal 8639kcal 8761kcal 8882kcal 9004kcal 9126kcal 9248kcal 9369kcal 9491kcal 9613kcal 9734kcal 9856kcal 9978kcal 10099kcal 10221kcal 10343kcal 10464kcal 10586kcal 10708kcal 10829kcal 10951kcal 11073kcal 11194kcal 11316kcal 11438kcal 11560kcal 11681kcal 11803kcal 11925kcal 12046kcal 12168kcal 12290kcal 12411kcal 12533kcal 12655kcal 12776kcal 12898kcal 13020kcal 13141kcal 13263kcal 13385kcal 13506kcal 13628kcal 13750kcal 13872kcal 13993kcal 14115kcal 14237kcal 14358kcal 14480kcal 14602kcal 14723kcal 14845kcal 14967kcal 15088kcal 15210kcal 15332kcal 15453kcal 15575kcal 15697kcal 15818kcal 15940kcal 16062kcal 16184kcal 16305kcal 16427kcal 16549kcal 16670kcal 16792kcal 16914kcal 17035kcal 17157kcal 17279kcal 17400kcal 17522kcal 17644kcal 17765kcal 17887kcal 18009kcal 18130kcal 18252kcal
風呂でシャワー 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5949kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6625kcal 6760kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7301kcal 7436kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7977kcal 8112kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9329kcal 9464kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10005kcal 10140kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10681kcal 10816kcal 10951kcal 11086kcal 11222kcal 11357kcal 11492kcal 11627kcal 11762kcal 11898kcal 12033kcal 12168kcal 12303kcal 12438kcal 12574kcal 12709kcal 12844kcal 12979kcal 13114kcal 13250kcal 13385kcal 13520kcal 13655kcal 13790kcal 13926kcal 14061kcal 14196kcal 14331kcal 14466kcal 14602kcal 14737kcal 14872kcal 15007kcal 15142kcal 15278kcal 15413kcal 15548kcal 15683kcal 15818kcal 15954kcal 16089kcal 16224kcal 16359kcal 16495kcal 16630kcal 16765kcal 16900kcal 17035kcal 17171kcal 17306kcal 17441kcal 17576kcal 17711kcal 17847kcal 17982kcal 18117kcal 18252kcal 18387kcal 18523kcal 18658kcal 18793kcal 18928kcal 19063kcal 19199kcal 19334kcal 19469kcal 19604kcal 19739kcal 19875kcal 20010kcal 20145kcal 20280kcal
風呂で入浴 3549kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4056kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4563kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5070kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5577kcal 5678kcal 5780kcal 5881kcal 5982kcal 6084kcal 6185kcal 6287kcal 6388kcal 6489kcal 6591kcal 6692kcal 6794kcal 6895kcal 6996kcal 7098kcal 7199kcal 7301kcal 7402kcal 7503kcal 7605kcal 7706kcal 7808kcal 7909kcal 8010kcal 8112kcal 8213kcal 8315kcal 8416kcal 8517kcal 8619kcal 8720kcal 8822kcal 8923kcal 9024kcal 9126kcal 9227kcal 9329kcal 9430kcal 9531kcal 9633kcal 9734kcal 9836kcal 9937kcal 10038kcal 10140kcal 10241kcal 10343kcal 10444kcal 10545kcal 10647kcal 10748kcal 10850kcal 10951kcal 11053kcal 11154kcal 11255kcal 11357kcal 11458kcal 11560kcal 11661kcal 11762kcal 11864kcal 11965kcal 12067kcal 12168kcal 12269kcal 12371kcal 12472kcal 12574kcal 12675kcal 12776kcal 12878kcal 12979kcal 13081kcal 13182kcal 13283kcal 13385kcal 13486kcal 13588kcal 13689kcal 13790kcal 13892kcal 13993kcal 14095kcal 14196kcal 14297kcal 14399kcal 14500kcal 14602kcal 14703kcal 14804kcal 14906kcal 15007kcal 15109kcal 15210kcal
デスクワーク 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3778kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4569kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5272kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6063kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6854kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7557kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8348kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9051kcal 9139kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9842kcal 9930kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10633kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11336kcal 11424kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12127kcal 12215kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12918kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
立って仕事をする 4258kcal 4380kcal 4502kcal 4624kcal 4745kcal 4867kcal 4989kcal 5110kcal 5232kcal 5354kcal 5475kcal 5597kcal 5719kcal 5840kcal 5962kcal 6084kcal 6205kcal 6327kcal 6449kcal 6570kcal 6692kcal 6814kcal 6936kcal 7057kcal 7179kcal 7301kcal 7422kcal 7544kcal 7666kcal 7787kcal 7909kcal 8031kcal 8152kcal 8274kcal 8396kcal 8517kcal 8639kcal 8761kcal 8882kcal 9004kcal 9126kcal 9248kcal 9369kcal 9491kcal 9613kcal 9734kcal 9856kcal 9978kcal 10099kcal 10221kcal 10343kcal 10464kcal 10586kcal 10708kcal 10829kcal 10951kcal 11073kcal 11194kcal 11316kcal 11438kcal 11560kcal 11681kcal 11803kcal 11925kcal 12046kcal 12168kcal 12290kcal 12411kcal 12533kcal 12655kcal 12776kcal 12898kcal 13020kcal 13141kcal 13263kcal 13385kcal 13506kcal 13628kcal 13750kcal 13872kcal 13993kcal 14115kcal 14237kcal 14358kcal 14480kcal 14602kcal 14723kcal 14845kcal 14967kcal 15088kcal 15210kcal 15332kcal 15453kcal 15575kcal 15697kcal 15818kcal 15940kcal 16062kcal 16184kcal 16305kcal 16427kcal 16549kcal 16670kcal 16792kcal 16914kcal 17035kcal 17157kcal 17279kcal 17400kcal 17522kcal 17644kcal 17765kcal 17887kcal 18009kcal 18130kcal 18252kcal
体をよく動かす仕事 7098kcal 7301kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10140kcal 10343kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11762kcal 11965kcal 12168kcal 12371kcal 12574kcal 12776kcal 12979kcal 13182kcal 13385kcal 13588kcal 13790kcal 13993kcal 14196kcal 14399kcal 14602kcal 14804kcal 15007kcal 15210kcal 15413kcal 15616kcal 15818kcal 16021kcal 16224kcal 16427kcal 16630kcal 16833kcal 17035kcal 17238kcal 17441kcal 17644kcal 17847kcal 18049kcal 18252kcal 18455kcal 18658kcal 18861kcal 19063kcal 19266kcal 19469kcal 19672kcal 19875kcal 20077kcal 20280kcal 20483kcal 20686kcal 20889kcal 21091kcal 21294kcal 21497kcal 21700kcal 21903kcal 22106kcal 22308kcal 22511kcal 22714kcal 22917kcal 23120kcal 23322kcal 23525kcal 23728kcal 23931kcal 24134kcal 24336kcal 24539kcal 24742kcal 24945kcal 25148kcal 25350kcal 25553kcal 25756kcal 25959kcal 26162kcal 26364kcal 26567kcal 26770kcal 26973kcal 27176kcal 27379kcal 27581kcal 27784kcal 27987kcal 28190kcal 28393kcal 28595kcal 28798kcal 29001kcal 29204kcal 29407kcal 29609kcal 29812kcal 30015kcal 30218kcal 30421kcal
電車バスに乗車 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3778kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4569kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5272kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6063kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6854kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7557kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8348kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9051kcal 9139kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9842kcal 9930kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10633kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11336kcal 11424kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12127kcal 12215kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12918kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
自動車を運転 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12844kcal 13013kcal 13182kcal 13351kcal 13520kcal 13689kcal 13858kcal 14027kcal 14196kcal 14365kcal 14534kcal 14703kcal 14872kcal 15041kcal 15210kcal 15379kcal 15548kcal 15717kcal 15886kcal 16055kcal 16224kcal 16393kcal 16562kcal 16731kcal 16900kcal 17069kcal 17238kcal 17407kcal 17576kcal 17745kcal 17914kcal 18083kcal 18252kcal 18421kcal 18590kcal 18759kcal 18928kcal 19097kcal 19266kcal 19435kcal 19604kcal 19773kcal 19942kcal 20111kcal 20280kcal 20449kcal 20618kcal 20787kcal 20956kcal 21125kcal 21294kcal 21463kcal 21632kcal 21801kcal 21970kcal 22139kcal 22308kcal 22477kcal 22646kcal 22815kcal 22984kcal 23153kcal 23322kcal 23491kcal 23660kcal 23829kcal 23998kcal 24167kcal 24336kcal 24505kcal 24674kcal 24843kcal 25012kcal 25181kcal 25350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32652kcal 33584kcal 34517kcal 35450kcal 36383kcal 37316kcal 38249kcal 39182kcal 40115kcal 41048kcal 41981kcal 42914kcal 43846kcal 44779kcal 45712kcal 46645kcal 47578kcal 48511kcal 49444kcal 50377kcal 51310kcal 52243kcal 53176kcal 54109kcal 55041kcal 55974kcal 56907kcal 57840kcal 58773kcal 59706kcal 60639kcal 61572kcal 62505kcal 63438kcal 64371kcal 65304kcal 66236kcal 67169kcal 68102kcal 69035kcal 69968kcal 70901kcal 71834kcal 72767kcal 73700kcal 74633kcal 75566kcal 76498kcal 77431kcal 78364kcal 79297kcal 80230kcal 81163kcal 82096kcal 83029kcal 83962kcal 84895kcal 85828kcal 86761kcal 87693kcal 88626kcal 89559kcal 90492kcal 91425kcal 92358kcal 93291kcal 94224kcal 95157kcal 96090kcal 97023kcal 97956kcal 98888kcal 99821kcal 100754kcal 101687kcal 102620kcal 103553kcal 104486kcal 105419kcal 106352kcal 107285kcal 108218kcal 109150kcal 110083kcal 111016kcal 111949kcal 112882kcal 113815kcal 114748kcal 115681kcal 116614kcal 117547kcal 118480kcal 119413kcal 120345kcal 121278kcal 122211kcal 123144kcal 124077kcal 125010kcal 125943kcal 126876kcal 127809kcal 128742kcal 129675kcal 130608kcal 131540kcal 132473kcal 133406kcal 134339kcal 135272kcal 136205kcal 137138kcal 138071kcal 139004kcal 139937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29102kcal 29934kcal 30765kcal 31597kcal 32428kcal 33260kcal 34091kcal 34923kcal 35754kcal 36586kcal 37417kcal 38249kcal 39081kcal 39912kcal 40744kcal 41575kcal 42407kcal 43238kcal 44070kcal 44901kcal 45733kcal 46564kcal 47396kcal 48227kcal 49059kcal 49890kcal 50722kcal 51553kcal 52385kcal 53216kcal 54048kcal 54879kcal 55711kcal 56542kcal 57374kcal 58205kcal 59037kcal 59868kcal 60700kcal 61531kcal 62363kcal 63194kcal 64026kcal 64857kcal 65689kcal 66520kcal 67352kcal 68183kcal 69015kcal 69846kcal 70678kcal 71509kcal 72341kcal 73172kcal 74004kcal 74835kcal 75667kcal 76498kcal 77330kcal 78162kcal 78993kcal 79825kcal 80656kcal 81488kcal 82319kcal 83151kcal 83982kcal 84814kcal 85645kcal 86477kcal 87308kcal 88140kcal 88971kcal 89803kcal 90634kcal 91466kcal 92297kcal 93129kcal 93960kcal 94792kcal 95623kcal 96455kcal 97286kcal 98118kcal 98949kcal 99781kcal 100612kcal 101444kcal 102275kcal 103107kcal 103938kcal 104770kcal 105601kcal 106433kcal 107264kcal 108096kcal 108927kcal 109759kcal 110590kcal 111422kcal 112253kcal 113085kcal 113916kcal 114748kcal 115579kcal 116411kcal 117243kcal 118074kcal 118906kcal 119737kcal 120569kcal 121400kcal 122232kcal 123063kcal 123895kcal 124726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27919kcal 28717kcal 29515kcal 30312kcal 31110kcal 31908kcal 32706kcal 33503kcal 34301kcal 35099kcal 35896kcal 36694kcal 37492kcal 38290kcal 39087kcal 39885kcal 40683kcal 41480kcal 42278kcal 43076kcal 43874kcal 44671kcal 45469kcal 46267kcal 47064kcal 47862kcal 48660kcal 49457kcal 50255kcal 51053kcal 51851kcal 52648kcal 53446kcal 54244kcal 55041kcal 55839kcal 56637kcal 57435kcal 58232kcal 59030kcal 59828kcal 60625kcal 61423kcal 62221kcal 63019kcal 63816kcal 64614kcal 65412kcal 66209kcal 67007kcal 67805kcal 68603kcal 69400kcal 70198kcal 70996kcal 71793kcal 72591kcal 73389kcal 74186kcal 74984kcal 75782kcal 76580kcal 77377kcal 78175kcal 78973kcal 79770kcal 80568kcal 81366kcal 82164kcal 82961kcal 83759kcal 84557kcal 85354kcal 86152kcal 86950kcal 87748kcal 88545kcal 89343kcal 90141kcal 90938kcal 91736kcal 92534kcal 93332kcal 94129kcal 94927kcal 95725kcal 96522kcal 97320kcal 98118kcal 98915kcal 99713kcal 100511kcal 101309kcal 102106kcal 102904kcal 103702kcal 104499kcal 105297kcal 106095kcal 106893kcal 107690kcal 108488kcal 109286kcal 110083kcal 110881kcal 111679kcal 112477kcal 113274kcal 114072kcal 114870kcal 115667kcal 116465kcal 117263kcal 118061kcal 118858kcal 119656kcal
水泳
(速め:全般)		 23660kcal 24336kcal 25012kcal 25688kcal 26364kcal 27041kcal 27717kcal 28393kcal 29069kcal 29745kcal 30421kcal 31097kcal 31773kcal 32449kcal 33125kcal 33801kcal 34477kcal 35153kcal 35829kcal 36505kcal 37181kcal 37857kcal 38533kcal 39209kcal 39885kcal 40561kcal 41237kcal 41913kcal 42589kcal 43265kcal 43941kcal 44617kcal 45293kcal 45969kcal 46645kcal 47321kcal 47997kcal 48673kcal 49349kcal 50025kcal 50701kcal 51377kcal 52053kcal 52729kcal 53405kcal 54082kcal 54758kcal 55434kcal 56110kcal 56786kcal 57462kcal 58138kcal 58814kcal 59490kcal 60166kcal 60842kcal 61518kcal 62194kcal 62870kcal 63546kcal 64222kcal 64898kcal 65574kcal 66250kcal 66926kcal 67602kcal 68278kcal 68954kcal 69630kcal 70306kcal 70982kcal 71658kcal 72334kcal 73010kcal 73686kcal 74362kcal 75038kcal 75714kcal 76390kcal 77066kcal 77742kcal 78418kcal 79094kcal 79770kcal 80446kcal 81123kcal 81799kcal 82475kcal 83151kcal 83827kcal 84503kcal 85179kcal 85855kcal 86531kcal 87207kcal 87883kcal 88559kcal 89235kcal 89911kcal 90587kcal 91263kcal 91939kcal 92615kcal 93291kcal 93967kcal 94643kcal 95319kcal 95995kcal 96671kcal 97347kcal 98023kcal 98699kcal 99375kcal 100051kcal 100727kcal 101403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23660kcal 24336kcal 25012kcal 25688kcal 26364kcal 27041kcal 27717kcal 28393kcal 29069kcal 29745kcal 30421kcal 31097kcal 31773kcal 32449kcal 33125kcal 33801kcal 34477kcal 35153kcal 35829kcal 36505kcal 37181kcal 37857kcal 38533kcal 39209kcal 39885kcal 40561kcal 41237kcal 41913kcal 42589kcal 43265kcal 43941kcal 44617kcal 45293kcal 45969kcal 46645kcal 47321kcal 47997kcal 48673kcal 49349kcal 50025kcal 50701kcal 51377kcal 52053kcal 52729kcal 53405kcal 54082kcal 54758kcal 55434kcal 56110kcal 56786kcal 57462kcal 58138kcal 58814kcal 59490kcal 60166kcal 60842kcal 61518kcal 62194kcal 62870kcal 63546kcal 64222kcal 64898kcal 65574kcal 66250kcal 66926kcal 67602kcal 68278kcal 68954kcal 69630kcal 70306kcal 70982kcal 71658kcal 72334kcal 73010kcal 73686kcal 74362kcal 75038kcal 75714kcal 76390kcal 77066kcal 77742kcal 78418kcal 79094kcal 79770kcal 80446kcal 81123kcal 81799kcal 82475kcal 83151kcal 83827kcal 84503kcal 85179kcal 85855kcal 86531kcal 87207kcal 87883kcal 88559kcal 89235kcal 89911kcal 90587kcal 91263kcal 91939kcal 92615kcal 93291kcal 93967kcal 94643kcal 95319kcal 95995kcal 96671kcal 97347kcal 98023kcal 98699kcal 99375kcal 100051kcal 100727kcal 101403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23660kcal 24336kcal 25012kcal 25688kcal 26364kcal 27041kcal 27717kcal 28393kcal 29069kcal 29745kcal 30421kcal 31097kcal 31773kcal 32449kcal 33125kcal 33801kcal 34477kcal 35153kcal 35829kcal 36505kcal 37181kcal 37857kcal 38533kcal 39209kcal 39885kcal 40561kcal 41237kcal 41913kcal 42589kcal 43265kcal 43941kcal 44617kcal 45293kcal 45969kcal 46645kcal 47321kcal 47997kcal 48673kcal 49349kcal 50025kcal 50701kcal 51377kcal 52053kcal 52729kcal 53405kcal 54082kcal 54758kcal 55434kcal 56110kcal 56786kcal 57462kcal 58138kcal 58814kcal 59490kcal 60166kcal 60842kcal 61518kcal 62194kcal 62870kcal 63546kcal 64222kcal 64898kcal 65574kcal 66250kcal 66926kcal 67602kcal 68278kcal 68954kcal 69630kcal 70306kcal 70982kcal 71658kcal 72334kcal 73010kcal 73686kcal 74362kcal 75038kcal 75714kcal 76390kcal 77066kcal 77742kcal 78418kcal 79094kcal 79770kcal 80446kcal 81123kcal 81799kcal 82475kcal 83151kcal 83827kcal 84503kcal 85179kcal 85855kcal 86531kcal 87207kcal 87883kcal 88559kcal 89235kcal 89911kcal 90587kcal 91263kcal 91939kcal 92615kcal 93291kcal 93967kcal 94643kcal 95319kcal 95995kcal 96671kcal 97347kcal 98023kcal 98699kcal 99375kcal 100051kcal 100727kcal 101403kcal
ダンス
激しい		 21294kcal 21903kcal 22511kcal 23120kcal 23728kcal 24336kcal 24945kcal 25553kcal 26162kcal 26770kcal 27379kcal 27987kcal 28595kcal 29204kcal 29812kcal 30421kcal 31029kcal 31637kcal 32246kcal 32854kcal 33463kcal 34071kcal 34680kcal 35288kcal 35896kcal 36505kcal 37113kcal 37722kcal 38330kcal 38939kcal 39547kcal 40155kcal 40764kcal 41372kcal 41981kcal 42589kcal 43197kcal 43806kcal 44414kcal 45023kcal 45631kcal 46240kcal 46848kcal 47456kcal 48065kcal 48673kcal 49282kcal 49890kcal 50499kcal 51107kcal 51715kcal 52324kcal 52932kcal 53541kcal 54149kcal 54758kcal 55366kcal 55974kcal 56583kcal 57191kcal 57800kcal 58408kcal 59016kcal 59625kcal 60233kcal 60842kcal 61450kcal 62059kcal 62667kcal 63275kcal 63884kcal 64492kcal 65101kcal 65709kcal 66318kcal 66926kcal 67534kcal 68143kcal 68751kcal 69360kcal 69968kcal 70577kcal 71185kcal 71793kcal 72402kcal 73010kcal 73619kcal 74227kcal 74835kcal 75444kcal 76052kcal 76661kcal 77269kcal 77878kcal 78486kcal 79094kcal 79703kcal 80311kcal 80920kcal 81528kcal 82137kcal 82745kcal 83353kcal 83962kcal 84570kcal 85179kcal 85787kcal 86395kcal 87004kcal 87612kcal 88221kcal 88829kcal 89438kcal 90046kcal 90654kcal 91263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20821kcal 21416kcal 22011kcal 22606kcal 23201kcal 23796kcal 24390kcal 24985kcal 25580kcal 26175kcal 26770kcal 27365kcal 27960kcal 28555kcal 29150kcal 29745kcal 30340kcal 30934kcal 31529kcal 32124kcal 32719kcal 33314kcal 33909kcal 34504kcal 35099kcal 35694kcal 36289kcal 36883kcal 37478kcal 38073kcal 38668kcal 39263kcal 39858kcal 40453kcal 41048kcal 41643kcal 42238kcal 42832kcal 43427kcal 44022kcal 44617kcal 45212kcal 45807kcal 46402kcal 46997kcal 47592kcal 48187kcal 48781kcal 49376kcal 49971kcal 50566kcal 51161kcal 51756kcal 52351kcal 52946kcal 53541kcal 54136kcal 54730kcal 55325kcal 55920kcal 56515kcal 57110kcal 57705kcal 58300kcal 58895kcal 59490kcal 60085kcal 60680kcal 61274kcal 61869kcal 62464kcal 63059kcal 63654kcal 64249kcal 64844kcal 65439kcal 66034kcal 66629kcal 67223kcal 67818kcal 68413kcal 69008kcal 69603kcal 70198kcal 70793kcal 71388kcal 71983kcal 72578kcal 73172kcal 73767kcal 74362kcal 74957kcal 75552kcal 76147kcal 76742kcal 77337kcal 77932kcal 78527kcal 79121kcal 79716kcal 80311kcal 80906kcal 81501kcal 82096kcal 82691kcal 83286kcal 83881kcal 84476kcal 85070kcal 85665kcal 86260kcal 86855kcal 87450kcal 88045kcal 88640kcal 89235kcal
水泳
(普通:全般)		 19638kcal 20199kcal 20760kcal 21321kcal 21882kcal 22444kcal 23005kcal 23566kcal 24127kcal 24688kcal 25249kcal 25810kcal 26371kcal 26932kcal 27493kcal 28055kcal 28616kcal 29177kcal 29738kcal 30299kcal 30860kcal 31421kcal 31982kcal 32543kcal 33104kcal 33666kcal 34227kcal 34788kcal 35349kcal 35910kcal 36471kcal 37032kcal 37593kcal 38154kcal 38715kcal 39277kcal 39838kcal 40399kcal 40960kcal 41521kcal 42082kcal 42643kcal 43204kcal 43765kcal 44326kcal 44888kcal 45449kcal 46010kcal 46571kcal 47132kcal 47693kcal 48254kcal 48815kcal 49376kcal 49937kcal 50499kcal 51060kcal 51621kcal 52182kcal 52743kcal 53304kcal 53865kcal 54426kcal 54987kcal 55548kcal 56110kcal 56671kcal 57232kcal 57793kcal 58354kcal 58915kcal 59476kcal 60037kcal 60598kcal 61159kcal 61721kcal 62282kcal 62843kcal 63404kcal 63965kcal 64526kcal 65087kcal 65648kcal 66209kcal 66770kcal 67332kcal 67893kcal 68454kcal 69015kcal 69576kcal 70137kcal 70698kcal 71259kcal 71820kcal 72381kcal 72943kcal 73504kcal 74065kcal 74626kcal 75187kcal 75748kcal 76309kcal 76870kcal 77431kcal 77993kcal 78554kcal 79115kcal 79676kcal 80237kcal 80798kcal 81359kcal 81920kcal 82481kcal 83042kcal 83604kcal 84165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21091kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24336kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30285kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33530kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36234kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39479kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42183kcal 42724kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45428kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48132kcal 48673kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51377kcal 51918kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54622kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57326kcal 57867kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60571kcal 61112kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63275kcal 63816kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66520kcal 67061kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69224kcal 69765kcal 70306kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72469kcal 73010kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75173kcal 75714kcal 76255kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78418kcal 78959kcal 79500kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
山登り 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21091kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24336kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30285kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33530kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36234kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39479kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42183kcal 42724kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45428kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48132kcal 48673kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51377kcal 51918kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54622kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57326kcal 57867kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60571kcal 61112kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63275kcal 63816kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66520kcal 67061kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69224kcal 69765kcal 70306kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72469kcal 73010kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75173kcal 75714kcal 76255kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78418kcal 78959kcal 79500kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21091kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24336kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30285kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33530kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36234kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39479kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42183kcal 42724kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45428kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48132kcal 48673kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51377kcal 51918kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54622kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57326kcal 57867kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60571kcal 61112kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63275kcal 63816kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66520kcal 67061kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69224kcal 69765kcal 70306kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72469kcal 73010kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75173kcal 75714kcal 76255kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78418kcal 78959kcal 79500kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
HIIT
ジャンプあり		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21091kcal 21632kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24336kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27581kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30285kcal 30826kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33530kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36234kcal 36775kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39479kcal 40020kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42183kcal 42724kcal 43265kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45428kcal 45969kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48132kcal 48673kcal 49214kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51377kcal 51918kcal 52459kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54622kcal 55163kcal 55704kcal 56245kcal 56786kcal 57326kcal 57867kcal 58408kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60571kcal 61112kcal 61653kcal 62194kcal 62735kcal 63275kcal 63816kcal 64357kcal 64898kcal 65439kcal 65980kcal 66520kcal 67061kcal 67602kcal 68143kcal 68684kcal 69224kcal 69765kcal 70306kcal 70847kcal 71388kcal 71929kcal 72469kcal 73010kcal 73551kcal 74092kcal 74633kcal 75173kcal 75714kcal 76255kcal 76796kcal 77337kcal 77878kcal 78418kcal 78959kcal 79500kcal 80041kcal 80582kcal 81123kcal
ダンス
普通		 17272kcal 17765kcal 18259kcal 18752kcal 19246kcal 19739kcal 20233kcal 20726kcal 21220kcal 21713kcal 22207kcal 22700kcal 23194kcal 23687kcal 24181kcal 24674kcal 25168kcal 25661kcal 26155kcal 26648kcal 27142kcal 27635kcal 28129kcal 28622kcal 29116kcal 29609kcal 30103kcal 30596kcal 31090kcal 31583kcal 32077kcal 32570kcal 33064kcal 33557kcal 34051kcal 34544kcal 35038kcal 35531kcal 36025kcal 36518kcal 37012kcal 37505kcal 37999kcal 38492kcal 38986kcal 39479kcal 39973kcal 40466kcal 40960kcal 41453kcal 41947kcal 42440kcal 42934kcal 43427kcal 43921kcal 44414kcal 44908kcal 45401kcal 45895kcal 46388kcal 46882kcal 47375kcal 47869kcal 48362kcal 48856kcal 49349kcal 49843kcal 50336kcal 50830kcal 51323kcal 51817kcal 52310kcal 52804kcal 53297kcal 53791kcal 54284kcal 54778kcal 55271kcal 55765kcal 56258kcal 56752kcal 57245kcal 57739kcal 58232kcal 58726kcal 59219kcal 59713kcal 60206kcal 60700kcal 61193kcal 61687kcal 62180kcal 62674kcal 63167kcal 63661kcal 64154kcal 64648kcal 65141kcal 65635kcal 66128kcal 66622kcal 67115kcal 67609kcal 68102kcal 68596kcal 69089kcal 69583kcal 70076kcal 70570kcal 71063kcal 71557kcal 72050kcal 72544kcal 73037kcal 73531kcal 74024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14196kcal 14602kcal 15007kcal 15413kcal 15818kcal 16224kcal 16630kcal 17035kcal 17441kcal 17847kcal 18252kcal 18658kcal 19063kcal 19469kcal 19875kcal 20280kcal 20686kcal 21091kcal 21497kcal 21903kcal 22308kcal 22714kcal 23120kcal 23525kcal 23931kcal 24336kcal 24742kcal 25148kcal 25553kcal 25959kcal 26364kcal 26770kcal 27176kcal 27581kcal 27987kcal 28393kcal 28798kcal 29204kcal 29609kcal 30015kcal 30421kcal 30826kcal 31232kcal 31637kcal 32043kcal 32449kcal 32854kcal 33260kcal 33666kcal 34071kcal 34477kcal 34882kcal 35288kcal 35694kcal 36099kcal 36505kcal 36910kcal 37316kcal 37722kcal 38127kcal 38533kcal 38939kcal 39344kcal 39750kcal 40155kcal 40561kcal 40967kcal 41372kcal 41778kcal 42183kcal 42589kcal 42995kcal 43400kcal 43806kcal 44212kcal 44617kcal 45023kcal 45428kcal 45834kcal 46240kcal 46645kcal 47051kcal 47456kcal 47862kcal 48268kcal 48673kcal 49079kcal 49485kcal 49890kcal 50296kcal 50701kcal 51107kcal 51513kcal 51918kcal 52324kcal 52729kcal 53135kcal 53541kcal 53946kcal 54352kcal 54758kcal 55163kcal 55569kcal 55974kcal 56380kcal 56786kcal 57191kcal 57597kcal 58002kcal 58408kcal 58814kcal 59219kcal 59625kcal 60031kcal 60436kcal 60842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14196kcal 14602kcal 15007kcal 15413kcal 15818kcal 16224kcal 16630kcal 17035kcal 17441kcal 17847kcal 18252kcal 18658kcal 19063kcal 19469kcal 19875kcal 20280kcal 20686kcal 21091kcal 21497kcal 21903kcal 22308kcal 22714kcal 23120kcal 23525kcal 23931kcal 24336kcal 24742kcal 25148kcal 25553kcal 25959kcal 26364kcal 26770kcal 27176kcal 27581kcal 27987kcal 28393kcal 28798kcal 29204kcal 29609kcal 30015kcal 30421kcal 30826kcal 31232kcal 31637kcal 32043kcal 32449kcal 32854kcal 33260kcal 33666kcal 34071kcal 34477kcal 34882kcal 35288kcal 35694kcal 36099kcal 36505kcal 36910kcal 37316kcal 37722kcal 38127kcal 38533kcal 38939kcal 39344kcal 39750kcal 40155kcal 40561kcal 40967kcal 41372kcal 41778kcal 42183kcal 42589kcal 42995kcal 43400kcal 43806kcal 44212kcal 44617kcal 45023kcal 45428kcal 45834kcal 46240kcal 46645kcal 47051kcal 47456kcal 47862kcal 48268kcal 48673kcal 49079kcal 49485kcal 49890kcal 50296kcal 50701kcal 51107kcal 51513kcal 51918kcal 52324kcal 52729kcal 53135kcal 53541kcal 53946kcal 54352kcal 54758kcal 55163kcal 55569kcal 55974kcal 56380kcal 56786kcal 57191kcal 57597kcal 58002kcal 58408kcal 58814kcal 59219kcal 59625kcal 60031kcal 60436kcal 60842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12540kcal 12898kcal 13256kcal 13615kcal 13973kcal 14331kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15764kcal 16123kcal 16481kcal 16839kcal 17198kcal 17556kcal 17914kcal 18272kcal 18631kcal 18989kcal 19347kcal 19706kcal 20064kcal 20422kcal 20781kcal 21139kcal 21497kcal 21855kcal 22214kcal 22572kcal 22930kcal 23289kcal 23647kcal 24005kcal 24363kcal 24722kcal 25080kcal 25438kcal 25797kcal 26155kcal 26513kcal 26871kcal 27230kcal 27588kcal 27946kcal 28305kcal 28663kcal 29021kcal 29380kcal 29738kcal 30096kcal 30454kcal 30813kcal 31171kcal 31529kcal 31888kcal 32246kcal 32604kcal 32962kcal 33321kcal 33679kcal 34037kcal 34396kcal 34754kcal 35112kcal 35471kcal 35829kcal 36187kcal 36545kcal 36904kcal 37262kcal 37620kcal 37979kcal 38337kcal 38695kcal 39053kcal 39412kcal 39770kcal 40128kcal 40487kcal 40845kcal 41203kcal 41562kcal 41920kcal 42278kcal 42636kcal 42995kcal 43353kcal 43711kcal 44070kcal 44428kcal 44786kcal 45144kcal 45503kcal 45861kcal 46219kcal 46578kcal 46936kcal 47294kcal 47653kcal 48011kcal 48369kcal 48727kcal 49086kcal 49444kcal 49802kcal 50161kcal 50519kcal 50877kcal 51235kcal 51594kcal 51952kcal 52310kcal 52669kcal 53027kcal 53385kcal 53743kcal
踏み台昇降 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
HIIT
ジャンプなし		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
ダンス
ゆっくり		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
筋トレ
スクワット		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
部屋の片づけ全般 11357kcal 11681kcal 12006kcal 12330kcal 12655kcal 12979kcal 13304kcal 13628kcal 13953kcal 14277kcal 14602kcal 14926kcal 15251kcal 15575kcal 15900kcal 16224kcal 16549kcal 16873kcal 17198kcal 17522kcal 17847kcal 18171kcal 18496kcal 18820kcal 19145kcal 19469kcal 19794kcal 20118kcal 20442kcal 20767kcal 21091kcal 21416kcal 21740kcal 22065kcal 22389kcal 22714kcal 23038kcal 23363kcal 23687kcal 24012kcal 24336kcal 24661kcal 24985kcal 25310kcal 25634kcal 25959kcal 26283kcal 26608kcal 26932kcal 27257kcal 27581kcal 27906kcal 28230kcal 28555kcal 28879kcal 29204kcal 29528kcal 29853kcal 30177kcal 30502kcal 30826kcal 31151kcal 31475kcal 31800kcal 32124kcal 32449kcal 32773kcal 33098kcal 33422kcal 33747kcal 34071kcal 34396kcal 34720kcal 35045kcal 35369kcal 35694kcal 36018kcal 36343kcal 36667kcal 36992kcal 37316kcal 37641kcal 37965kcal 38290kcal 38614kcal 38939kcal 39263kcal 39588kcal 39912kcal 40237kcal 40561kcal 40885kcal 41210kcal 41534kcal 41859kcal 42183kcal 42508kcal 42832kcal 43157kcal 43481kcal 43806kcal 44130kcal 44455kcal 44779kcal 45104kcal 45428kcal 45753kcal 46077kcal 46402kcal 46726kcal 47051kcal 47375kcal 47700kcal 48024kcal 48349kcal 48673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10647kcal 10951kcal 11255kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12472kcal 12776kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13993kcal 14297kcal 14602kcal 14906kcal 15210kcal 15514kcal 15818kcal 16123kcal 16427kcal 16731kcal 17035kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18252kcal 18556kcal 18861kcal 19165kcal 19469kcal 19773kcal 20077kcal 20382kcal 20686kcal 20990kcal 21294kcal 21598kcal 21903kcal 22207kcal 22511kcal 22815kcal 23120kcal 23424kcal 23728kcal 24032kcal 24336kcal 24641kcal 24945kcal 25249kcal 25553kcal 25857kcal 26162kcal 26466kcal 26770kcal 27074kcal 27379kcal 27683kcal 27987kcal 28291kcal 28595kcal 28900kcal 29204kcal 29508kcal 29812kcal 30116kcal 30421kcal 30725kcal 31029kcal 31333kcal 31637kcal 31942kcal 32246kcal 32550kcal 32854kcal 33159kcal 33463kcal 33767kcal 34071kcal 34375kcal 34680kcal 34984kcal 35288kcal 35592kcal 35896kcal 36201kcal 36505kcal 36809kcal 37113kcal 37417kcal 37722kcal 38026kcal 38330kcal 38634kcal 38939kcal 39243kcal 39547kcal 39851kcal 40155kcal 40460kcal 40764kcal 41068kcal 41372kcal 41676kcal 41981kcal 42285kcal 42589kcal 42893kcal 43197kcal 43502kcal 43806kcal 44110kcal 44414kcal 44719kcal 45023kcal 45327kcal 45631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11336kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15115kcal 15406kcal 15697kcal 15987kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18894kcal 19185kcal 19476kcal 19766kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22673kcal 22964kcal 23255kcal 23545kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26452kcal 26743kcal 27034kcal 27324kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30231kcal 30522kcal 30813kcal 31103kcal 31394kcal 31685kcal 31975kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34010kcal 34301kcal 34592kcal 34882kcal 35173kcal 35464kcal 35754kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37789kcal 38080kcal 38371kcal 38661kcal 38952kcal 39243kcal 39533kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41568kcal 41859kcal 42150kcal 42440kcal 42731kcal 43022kcal 43312kcal 43603kcal
ヨガ
パワー		 9464kcal 9734kcal 10005kcal 10275kcal 10545kcal 10816kcal 11086kcal 11357kcal 11627kcal 11898kcal 12168kcal 12438kcal 12709kcal 12979kcal 13250kcal 13520kcal 13790kcal 14061kcal 14331kcal 14602kcal 14872kcal 15142kcal 15413kcal 15683kcal 15954kcal 16224kcal 16495kcal 16765kcal 17035kcal 17306kcal 17576kcal 17847kcal 18117kcal 18387kcal 18658kcal 18928kcal 19199kcal 19469kcal 19739kcal 20010kcal 20280kcal 20551kcal 20821kcal 21091kcal 21362kcal 21632kcal 21903kcal 22173kcal 22444kcal 22714kcal 22984kcal 23255kcal 23525kcal 23796kcal 24066kcal 24336kcal 24607kcal 24877kcal 25148kcal 25418kcal 25688kcal 25959kcal 26229kcal 26500kcal 26770kcal 27041kcal 27311kcal 27581kcal 27852kcal 28122kcal 28393kcal 28663kcal 28933kcal 29204kcal 29474kcal 29745kcal 30015kcal 30285kcal 30556kcal 30826kcal 31097kcal 31367kcal 31637kcal 31908kcal 32178kcal 32449kcal 32719kcal 32990kcal 33260kcal 33530kcal 33801kcal 34071kcal 34342kcal 34612kcal 34882kcal 35153kcal 35423kcal 35694kcal 35964kcal 36234kcal 36505kcal 36775kcal 37046kcal 37316kcal 37586kcal 37857kcal 38127kcal 38398kcal 38668kcal 38939kcal 39209kcal 39479kcal 39750kcal 40020kcal 40291kcal 40561kcal
筋トレ
腹筋運動		 8991kcal 9248kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18239kcal 18496kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20294kcal 20551kcal 20808kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22606kcal 22863kcal 23120kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24918kcal 25175kcal 25432kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27230kcal 27487kcal 27744kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29542kcal 29799kcal 30056kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31597kcal 31854kcal 32111kcal 32368kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33909kcal 34166kcal 34423kcal 34680kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36221kcal 36478kcal 36735kcal 36992kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38533kcal
筋トレ
背筋運動		 8991kcal 9248kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18239kcal 18496kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20294kcal 20551kcal 20808kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22606kcal 22863kcal 23120kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24918kcal 25175kcal 25432kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27230kcal 27487kcal 27744kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29542kcal 29799kcal 30056kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31597kcal 31854kcal 32111kcal 32368kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33909kcal 34166kcal 34423kcal 34680kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36221kcal 36478kcal 36735kcal 36992kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8991kcal 9248kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18239kcal 18496kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20294kcal 20551kcal 20808kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22606kcal 22863kcal 23120kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24918kcal 25175kcal 25432kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27230kcal 27487kcal 27744kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29542kcal 29799kcal 30056kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31597kcal 31854kcal 32111kcal 32368kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33909kcal 34166kcal 34423kcal 34680kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36221kcal 36478kcal 36735kcal 36992kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38533kcal
筋トレ
懸垂		 8991kcal 9248kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18239kcal 18496kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20294kcal 20551kcal 20808kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22606kcal 22863kcal 23120kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24918kcal 25175kcal 25432kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27230kcal 27487kcal 27744kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29542kcal 29799kcal 30056kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31597kcal 31854kcal 32111kcal 32368kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33909kcal 34166kcal 34423kcal 34680kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36221kcal 36478kcal 36735kcal 36992kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38533kcal
トランポリン
ゆっくり		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10884kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12067kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13250kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16326kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17509kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18692kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19875kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21768kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22951kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24134kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25317kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26500kcal 26736kcal 26973kcal 27210kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28393kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29576kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30759kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31942kcal 32178kcal 32415kcal 32652kcal 32888kcal 33125kcal 33361kcal 33598kcal 33835kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35018kcal 35254kcal 35491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10884kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12067kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13250kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16326kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17509kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18692kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19875kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21768kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22951kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24134kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25317kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26500kcal 26736kcal 26973kcal 27210kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28393kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29576kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30759kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31942kcal 32178kcal 32415kcal 32652kcal 32888kcal 33125kcal 33361kcal 33598kcal 33835kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35018kcal 35254kcal 35491kcal
料理全般 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10884kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12067kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13250kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16326kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17509kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18692kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19875kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21768kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22951kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24134kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25317kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26500kcal 26736kcal 26973kcal 27210kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28393kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29576kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30759kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31942kcal 32178kcal 32415kcal 32652kcal 32888kcal 33125kcal 33361kcal 33598kcal 33835kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35018kcal 35254kcal 35491kcal
掃除機をかける 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9146kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10931kcal 11154kcal 11377kcal 11600kcal 11823kcal 12046kcal 12269kcal 12492kcal 12716kcal 12939kcal 13162kcal 13385kcal 13608kcal 13831kcal 14054kcal 14277kcal 14500kcal 14723kcal 14946kcal 15170kcal 15393kcal 15616kcal 15839kcal 16062kcal 16285kcal 16508kcal 16731kcal 16954kcal 17177kcal 17400kcal 17623kcal 17847kcal 18070kcal 18293kcal 18516kcal 18739kcal 18962kcal 19185kcal 19408kcal 19631kcal 19854kcal 20077kcal 20301kcal 20524kcal 20747kcal 20970kcal 21193kcal 21416kcal 21639kcal 21862kcal 22085kcal 22308kcal 22531kcal 22755kcal 22978kcal 23201kcal 23424kcal 23647kcal 23870kcal 24093kcal 24316kcal 24539kcal 24762kcal 24985kcal 25208kcal 25432kcal 25655kcal 25878kcal 26101kcal 26324kcal 26547kcal 26770kcal 26993kcal 27216kcal 27439kcal 27662kcal 27886kcal 28109kcal 28332kcal 28555kcal 28778kcal 29001kcal 29224kcal 29447kcal 29670kcal 29893kcal 30116kcal 30340kcal 30563kcal 30786kcal 31009kcal 31232kcal 31455kcal 31678kcal 31901kcal 32124kcal 32347kcal 32570kcal 32793kcal 33017kcal 33240kcal 33463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7098kcal 7301kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10140kcal 10343kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11762kcal 11965kcal 12168kcal 12371kcal 12574kcal 12776kcal 12979kcal 13182kcal 13385kcal 13588kcal 13790kcal 13993kcal 14196kcal 14399kcal 14602kcal 14804kcal 15007kcal 15210kcal 15413kcal 15616kcal 15818kcal 16021kcal 16224kcal 16427kcal 16630kcal 16833kcal 17035kcal 17238kcal 17441kcal 17644kcal 17847kcal 18049kcal 18252kcal 18455kcal 18658kcal 18861kcal 19063kcal 19266kcal 19469kcal 19672kcal 19875kcal 20077kcal 20280kcal 20483kcal 20686kcal 20889kcal 21091kcal 21294kcal 21497kcal 21700kcal 21903kcal 22106kcal 22308kcal 22511kcal 22714kcal 22917kcal 23120kcal 23322kcal 23525kcal 23728kcal 23931kcal 24134kcal 24336kcal 24539kcal 24742kcal 24945kcal 25148kcal 25350kcal 25553kcal 25756kcal 25959kcal 26162kcal 26364kcal 26567kcal 26770kcal 26973kcal 27176kcal 27379kcal 27581kcal 27784kcal 27987kcal 28190kcal 28393kcal 28595kcal 28798kcal 29001kcal 29204kcal 29407kcal 29609kcal 29812kcal 30015kcal 30218kcal 30421kcal
体をよく動かす仕事 7098kcal 7301kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10140kcal 10343kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11762kcal 11965kcal 12168kcal 12371kcal 12574kcal 12776kcal 12979kcal 13182kcal 13385kcal 13588kcal 13790kcal 13993kcal 14196kcal 14399kcal 14602kcal 14804kcal 15007kcal 15210kcal 15413kcal 15616kcal 15818kcal 16021kcal 16224kcal 16427kcal 16630kcal 16833kcal 17035kcal 17238kcal 17441kcal 17644kcal 17847kcal 18049kcal 18252kcal 18455kcal 18658kcal 18861kcal 19063kcal 19266kcal 19469kcal 19672kcal 19875kcal 20077kcal 20280kcal 20483kcal 20686kcal 20889kcal 21091kcal 21294kcal 21497kcal 21700kcal 21903kcal 22106kcal 22308kcal 22511kcal 22714kcal 22917kcal 23120kcal 23322kcal 23525kcal 23728kcal 23931kcal 24134kcal 24336kcal 24539kcal 24742kcal 24945kcal 25148kcal 25350kcal 25553kcal 25756kcal 25959kcal 26162kcal 26364kcal 26567kcal 26770kcal 26973kcal 27176kcal 27379kcal 27581kcal 27784kcal 27987kcal 28190kcal 28393kcal 28595kcal 28798kcal 29001kcal 29204kcal 29407kcal 29609kcal 29812kcal 30015kcal 30218kcal 30421kcal
皿洗い 7098kcal 7301kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10140kcal 10343kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11762kcal 11965kcal 12168kcal 12371kcal 12574kcal 12776kcal 12979kcal 13182kcal 13385kcal 13588kcal 13790kcal 13993kcal 14196kcal 14399kcal 14602kcal 14804kcal 15007kcal 15210kcal 15413kcal 15616kcal 15818kcal 16021kcal 16224kcal 16427kcal 16630kcal 16833kcal 17035kcal 17238kcal 17441kcal 17644kcal 17847kcal 18049kcal 18252kcal 18455kcal 18658kcal 18861kcal 19063kcal 19266kcal 19469kcal 19672kcal 19875kcal 20077kcal 20280kcal 20483kcal 20686kcal 20889kcal 21091kcal 21294kcal 21497kcal 21700kcal 21903kcal 22106kcal 22308kcal 22511kcal 22714kcal 22917kcal 23120kcal 23322kcal 23525kcal 23728kcal 23931kcal 24134kcal 24336kcal 24539kcal 24742kcal 24945kcal 25148kcal 25350kcal 25553kcal 25756kcal 25959kcal 26162kcal 26364kcal 26567kcal 26770kcal 26973kcal 27176kcal 27379kcal 27581kcal 27784kcal 27987kcal 28190kcal 28393kcal 28595kcal 28798kcal 29001kcal 29204kcal 29407kcal 29609kcal 29812kcal 30015kcal 30218kcal 30421kcal
ヨガ
ハタ		 7098kcal 7301kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10140kcal 10343kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11762kcal 11965kcal 12168kcal 12371kcal 12574kcal 12776kcal 12979kcal 13182kcal 13385kcal 13588kcal 13790kcal 13993kcal 14196kcal 14399kcal 14602kcal 14804kcal 15007kcal 15210kcal 15413kcal 15616kcal 15818kcal 16021kcal 16224kcal 16427kcal 16630kcal 16833kcal 17035kcal 17238kcal 17441kcal 17644kcal 17847kcal 18049kcal 18252kcal 18455kcal 18658kcal 18861kcal 19063kcal 19266kcal 19469kcal 19672kcal 19875kcal 20077kcal 20280kcal 20483kcal 20686kcal 20889kcal 21091kcal 21294kcal 21497kcal 21700kcal 21903kcal 22106kcal 22308kcal 22511kcal 22714kcal 22917kcal 23120kcal 23322kcal 23525kcal 23728kcal 23931kcal 24134kcal 24336kcal 24539kcal 24742kcal 24945kcal 25148kcal 25350kcal 25553kcal 25756kcal 25959kcal 26162kcal 26364kcal 26567kcal 26770kcal 26973kcal 27176kcal 27379kcal 27581kcal 27784kcal 27987kcal 28190kcal 28393kcal 28595kcal 28798kcal 29001kcal 29204kcal 29407kcal 29609kcal 29812kcal 30015kcal 30218kcal 30421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12844kcal 13013kcal 13182kcal 13351kcal 13520kcal 13689kcal 13858kcal 14027kcal 14196kcal 14365kcal 14534kcal 14703kcal 14872kcal 15041kcal 15210kcal 15379kcal 15548kcal 15717kcal 15886kcal 16055kcal 16224kcal 16393kcal 16562kcal 16731kcal 16900kcal 17069kcal 17238kcal 17407kcal 17576kcal 17745kcal 17914kcal 18083kcal 18252kcal 18421kcal 18590kcal 18759kcal 18928kcal 19097kcal 19266kcal 19435kcal 19604kcal 19773kcal 19942kcal 20111kcal 20280kcal 20449kcal 20618kcal 20787kcal 20956kcal 21125kcal 21294kcal 21463kcal 21632kcal 21801kcal 21970kcal 22139kcal 22308kcal 22477kcal 22646kcal 22815kcal 22984kcal 23153kcal 23322kcal 23491kcal 23660kcal 23829kcal 23998kcal 24167kcal 24336kcal 24505kcal 24674kcal 24843kcal 25012kcal 25181kcal 25350kcal
自動車を運転 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12844kcal 13013kcal 13182kcal 13351kcal 13520kcal 13689kcal 13858kcal 14027kcal 14196kcal 14365kcal 14534kcal 14703kcal 14872kcal 15041kcal 15210kcal 15379kcal 15548kcal 15717kcal 15886kcal 16055kcal 16224kcal 16393kcal 16562kcal 16731kcal 16900kcal 17069kcal 17238kcal 17407kcal 17576kcal 17745kcal 17914kcal 18083kcal 18252kcal 18421kcal 18590kcal 18759kcal 18928kcal 19097kcal 19266kcal 19435kcal 19604kcal 19773kcal 19942kcal 20111kcal 20280kcal 20449kcal 20618kcal 20787kcal 20956kcal 21125kcal 21294kcal 21463kcal 21632kcal 21801kcal 21970kcal 22139kcal 22308kcal 22477kcal 22646kcal 22815kcal 22984kcal 23153kcal 23322kcal 23491kcal 23660kcal 23829kcal 23998kcal 24167kcal 24336kcal 24505kcal 24674kcal 24843kcal 25012kcal 25181kcal 25350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5949kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6625kcal 6760kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7301kcal 7436kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7977kcal 8112kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9329kcal 9464kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10005kcal 10140kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10681kcal 10816kcal 10951kcal 11086kcal 11222kcal 11357kcal 11492kcal 11627kcal 11762kcal 11898kcal 12033kcal 12168kcal 12303kcal 12438kcal 12574kcal 12709kcal 12844kcal 12979kcal 13114kcal 13250kcal 13385kcal 13520kcal 13655kcal 13790kcal 13926kcal 14061kcal 14196kcal 14331kcal 14466kcal 14602kcal 14737kcal 14872kcal 15007kcal 15142kcal 15278kcal 15413kcal 15548kcal 15683kcal 15818kcal 15954kcal 16089kcal 16224kcal 16359kcal 16495kcal 16630kcal 16765kcal 16900kcal 17035kcal 17171kcal 17306kcal 17441kcal 17576kcal 17711kcal 17847kcal 17982kcal 18117kcal 18252kcal 18387kcal 18523kcal 18658kcal 18793kcal 18928kcal 19063kcal 19199kcal 19334kcal 19469kcal 19604kcal 19739kcal 19875kcal 20010kcal 20145kcal 20280kcal
風呂でシャワー 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5949kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6625kcal 6760kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7301kcal 7436kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7977kcal 8112kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9329kcal 9464kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10005kcal 10140kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10681kcal 10816kcal 10951kcal 11086kcal 11222kcal 11357kcal 11492kcal 11627kcal 11762kcal 11898kcal 12033kcal 12168kcal 12303kcal 12438kcal 12574kcal 12709kcal 12844kcal 12979kcal 13114kcal 13250kcal 13385kcal 13520kcal 13655kcal 13790kcal 13926kcal 14061kcal 14196kcal 14331kcal 14466kcal 14602kcal 14737kcal 14872kcal 15007kcal 15142kcal 15278kcal 15413kcal 15548kcal 15683kcal 15818kcal 15954kcal 16089kcal 16224kcal 16359kcal 16495kcal 16630kcal 16765kcal 16900kcal 17035kcal 17171kcal 17306kcal 17441kcal 17576kcal 17711kcal 17847kcal 17982kcal 18117kcal 18252kcal 18387kcal 18523kcal 18658kcal 18793kcal 18928kcal 19063kcal 19199kcal 19334kcal 19469kcal 19604kcal 19739kcal 19875kcal 20010kcal 20145kcal 20280kcal
トイレ 4258kcal 4380kcal 4502kcal 4624kcal 4745kcal 4867kcal 4989kcal 5110kcal 5232kcal 5354kcal 5475kcal 5597kcal 5719kcal 5840kcal 5962kcal 6084kcal 6205kcal 6327kcal 6449kcal 6570kcal 6692kcal 6814kcal 6936kcal 7057kcal 7179kcal 7301kcal 7422kcal 7544kcal 7666kcal 7787kcal 7909kcal 8031kcal 8152kcal 8274kcal 8396kcal 8517kcal 8639kcal 8761kcal 8882kcal 9004kcal 9126kcal 9248kcal 9369kcal 9491kcal 9613kcal 9734kcal 9856kcal 9978kcal 10099kcal 10221kcal 10343kcal 10464kcal 10586kcal 10708kcal 10829kcal 10951kcal 11073kcal 11194kcal 11316kcal 11438kcal 11560kcal 11681kcal 11803kcal 11925kcal 12046kcal 12168kcal 12290kcal 12411kcal 12533kcal 12655kcal 12776kcal 12898kcal 13020kcal 13141kcal 13263kcal 13385kcal 13506kcal 13628kcal 13750kcal 13872kcal 13993kcal 14115kcal 14237kcal 14358kcal 14480kcal 14602kcal 14723kcal 14845kcal 14967kcal 15088kcal 15210kcal 15332kcal 15453kcal 15575kcal 15697kcal 15818kcal 15940kcal 16062kcal 16184kcal 16305kcal 16427kcal 16549kcal 16670kcal 16792kcal 16914kcal 17035kcal 17157kcal 17279kcal 17400kcal 17522kcal 17644kcal 17765kcal 17887kcal 18009kcal 18130kcal 18252kcal
立って仕事をする 4258kcal 4380kcal 4502kcal 4624kcal 4745kcal 4867kcal 4989kcal 5110kcal 5232kcal 5354kcal 5475kcal 5597kcal 5719kcal 5840kcal 5962kcal 6084kcal 6205kcal 6327kcal 6449kcal 6570kcal 6692kcal 6814kcal 6936kcal 7057kcal 7179kcal 7301kcal 7422kcal 7544kcal 7666kcal 7787kcal 7909kcal 8031kcal 8152kcal 8274kcal 8396kcal 8517kcal 8639kcal 8761kcal 8882kcal 9004kcal 9126kcal 9248kcal 9369kcal 9491kcal 9613kcal 9734kcal 9856kcal 9978kcal 10099kcal 10221kcal 10343kcal 10464kcal 10586kcal 10708kcal 10829kcal 10951kcal 11073kcal 11194kcal 11316kcal 11438kcal 11560kcal 11681kcal 11803kcal 11925kcal 12046kcal 12168kcal 12290kcal 12411kcal 12533kcal 12655kcal 12776kcal 12898kcal 13020kcal 13141kcal 13263kcal 13385kcal 13506kcal 13628kcal 13750kcal 13872kcal 13993kcal 14115kcal 14237kcal 14358kcal 14480kcal 14602kcal 14723kcal 14845kcal 14967kcal 15088kcal 15210kcal 15332kcal 15453kcal 15575kcal 15697kcal 15818kcal 15940kcal 16062kcal 16184kcal 16305kcal 16427kcal 16549kcal 16670kcal 16792kcal 16914kcal 17035kcal 17157kcal 17279kcal 17400kcal 17522kcal 17644kcal 17765kcal 17887kcal 18009kcal 18130kcal 18252kcal
風呂で入浴 3549kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4056kcal 4157kcal 4258kcal 4360kcal 4461kcal 4563kcal 4664kcal 4765kcal 4867kcal 4968kcal 5070kcal 5171kcal 5272kcal 5374kcal 5475kcal 5577kcal 5678kcal 5780kcal 5881kcal 5982kcal 6084kcal 6185kcal 6287kcal 6388kcal 6489kcal 6591kcal 6692kcal 6794kcal 6895kcal 6996kcal 7098kcal 7199kcal 7301kcal 7402kcal 7503kcal 7605kcal 7706kcal 7808kcal 7909kcal 8010kcal 8112kcal 8213kcal 8315kcal 8416kcal 8517kcal 8619kcal 8720kcal 8822kcal 8923kcal 9024kcal 9126kcal 9227kcal 9329kcal 9430kcal 9531kcal 9633kcal 9734kcal 9836kcal 9937kcal 10038kcal 10140kcal 10241kcal 10343kcal 10444kcal 10545kcal 10647kcal 10748kcal 10850kcal 10951kcal 11053kcal 11154kcal 11255kcal 11357kcal 11458kcal 11560kcal 11661kcal 11762kcal 11864kcal 11965kcal 12067kcal 12168kcal 12269kcal 12371kcal 12472kcal 12574kcal 12675kcal 12776kcal 12878kcal 12979kcal 13081kcal 13182kcal 13283kcal 13385kcal 13486kcal 13588kcal 13689kcal 13790kcal 13892kcal 13993kcal 14095kcal 14196kcal 14297kcal 14399kcal 14500kcal 14602kcal 14703kcal 14804kcal 14906kcal 15007kcal 15109kcal 15210kcal
デスクワーク 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3778kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4569kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5272kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6063kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6854kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7557kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8348kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9051kcal 9139kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9842kcal 9930kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10633kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11336kcal 11424kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12127kcal 12215kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12918kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
電車バスに乗車 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3778kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4569kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5272kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6063kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6854kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7557kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8348kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9051kcal 9139kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9842kcal 9930kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10633kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11336kcal 11424kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12127kcal 12215kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12918kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ