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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9179kcal 9442kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11278kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12327kcal 12589kcal 12851kcal 13114kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14163kcal 14425kcal 14687kcal 14950kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15999kcal 16261kcal 16523kcal 16786kcal 17048kcal 17310kcal 17572kcal 17835kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18884kcal 19146kcal 19408kcal 19671kcal 19933kcal 20195kcal 20457kcal 20720kcal 20982kcal 21244kcal 21507kcal 21769kcal 22031kcal 22293kcal 22556kcal 22818kcal 23080kcal 23343kcal 23605kcal 23867kcal 24129kcal 24392kcal 24654kcal 24916kcal 25179kcal 25441kcal 25703kcal 25965kcal 26228kcal 26490kcal 26752kcal 27014kcal 27277kcal 27539kcal 27801kcal 28064kcal 28326kcal 28588kcal 28850kcal 29113kcal 29375kcal 29637kcal 29900kcal 30162kcal 30424kcal 30686kcal 30949kcal 31211kcal 31473kcal 31736kcal 31998kcal 32260kcal 32522kcal 32785kcal 33047kcal 33309kcal 33572kcal 33834kcal 34096kcal 34358kcal 34621kcal 34883kcal 35145kcal 35407kcal 35670kcal 35932kcal 36194kcal 36457kcal 36719kcal 36981kcal 37243kcal 37506kcal 37768kcal 38030kcal 38293kcal 38555kcal 38817kcal 39079kcal 39342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15789kcal 16240kcal 16691kcal 17142kcal 17593kcal 18044kcal 18496kcal 18947kcal 19398kcal 19849kcal 20300kcal 20751kcal 21202kcal 21653kcal 22105kcal 22556kcal 23007kcal 23458kcal 23909kcal 24360kcal 24811kcal 25262kcal 25714kcal 26165kcal 26616kcal 27067kcal 27518kcal 27969kcal 28420kcal 28871kcal 29323kcal 29774kcal 30225kcal 30676kcal 31127kcal 31578kcal 32029kcal 32480kcal 32932kcal 33383kcal 33834kcal 34285kcal 34736kcal 35187kcal 35638kcal 36089kcal 36541kcal 36992kcal 37443kcal 37894kcal 38345kcal 38796kcal 39247kcal 39698kcal 40150kcal 40601kcal 41052kcal 41503kcal 41954kcal 42405kcal 42856kcal 43307kcal 43759kcal 44210kcal 44661kcal 45112kcal 45563kcal 46014kcal 46465kcal 46916kcal 47367kcal 47819kcal 48270kcal 48721kcal 49172kcal 49623kcal 50074kcal 50525kcal 50976kcal 51428kcal 51879kcal 52330kcal 52781kcal 53232kcal 53683kcal 54134kcal 54585kcal 55037kcal 55488kcal 55939kcal 56390kcal 56841kcal 57292kcal 57743kcal 58194kcal 58646kcal 59097kcal 59548kcal 59999kcal 60450kcal 60901kcal 61352kcal 61803kcal 62255kcal 62706kcal 63157kcal 63608kcal 64059kcal 64510kcal 64961kcal 65412kcal 65864kcal 66315kcal 66766kcal 67217kcal 67668kcal
山登り 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36719kcal 37768kcal 38817kcal 39866kcal 40915kcal 41965kcal 43014kcal 44063kcal 45112kcal 46161kcal 47210kcal 48259kcal 49308kcal 50358kcal 51407kcal 52456kcal 53505kcal 54554kcal 55603kcal 56652kcal 57701kcal 58751kcal 59800kcal 60849kcal 61898kcal 62947kcal 63996kcal 65045kcal 66094kcal 67144kcal 68193kcal 69242kcal 70291kcal 71340kcal 72389kcal 73438kcal 74487kcal 75537kcal 76586kcal 77635kcal 78684kcal 79733kcal 80782kcal 81831kcal 82880kcal 83930kcal 84979kcal 86028kcal 87077kcal 88126kcal 89175kcal 90224kcal 91273kcal 92323kcal 93372kcal 94421kcal 95470kcal 96519kcal 97568kcal 98617kcal 99666kcal 100716kcal 101765kcal 102814kcal 103863kcal 104912kcal 105961kcal 107010kcal 108059kcal 109109kcal 110158kcal 111207kcal 112256kcal 113305kcal 114354kcal 115403kcal 116452kcal 117502kcal 118551kcal 119600kcal 120649kcal 121698kcal 122747kcal 123796kcal 124845kcal 125895kcal 126944kcal 127993kcal 129042kcal 130091kcal 131140kcal 132189kcal 133238kcal 134288kcal 135337kcal 136386kcal 137435kcal 138484kcal 139533kcal 140582kcal 141631kcal 142681kcal 143730kcal 144779kcal 145828kcal 146877kcal 147926kcal 148975kcal 150024kcal 151074kcal 152123kcal 153172kcal 154221kcal 155270kcal 156319kcal 157368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32313kcal 33236kcal 34159kcal 35082kcal 36005kcal 36929kcal 37852kcal 38775kcal 39698kcal 40622kcal 41545kcal 42468kcal 43391kcal 44315kcal 45238kcal 46161kcal 47084kcal 48007kcal 48931kcal 49854kcal 50777kcal 51700kcal 52624kcal 53547kcal 54470kcal 55393kcal 56317kcal 57240kcal 58163kcal 59086kcal 60009kcal 60933kcal 61856kcal 62779kcal 63702kcal 64626kcal 65549kcal 66472kcal 67395kcal 68319kcal 69242kcal 70165kcal 71088kcal 72011kcal 72935kcal 73858kcal 74781kcal 75704kcal 76628kcal 77551kcal 78474kcal 79397kcal 80321kcal 81244kcal 82167kcal 83090kcal 84013kcal 84937kcal 85860kcal 86783kcal 87706kcal 88630kcal 89553kcal 90476kcal 91399kcal 92323kcal 93246kcal 94169kcal 95092kcal 96015kcal 96939kcal 97862kcal 98785kcal 99708kcal 100632kcal 101555kcal 102478kcal 103401kcal 104324kcal 105248kcal 106171kcal 107094kcal 108017kcal 108941kcal 109864kcal 110787kcal 111710kcal 112634kcal 113557kcal 114480kcal 115403kcal 116326kcal 117250kcal 118173kcal 119096kcal 120019kcal 120943kcal 121866kcal 122789kcal 123712kcal 124636kcal 125559kcal 126482kcal 127405kcal 128328kcal 129252kcal 130175kcal 131098kcal 132021kcal 132945kcal 133868kcal 134791kcal 135714kcal 136638kcal 137561kcal 138484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43328kcal 44566kcal 45804kcal 47042kcal 48280kcal 49518kcal 50756kcal 51994kcal 53232kcal 54470kcal 55708kcal 56946kcal 58184kcal 59422kcal 60660kcal 61898kcal 63136kcal 64374kcal 65612kcal 66850kcal 68088kcal 69326kcal 70564kcal 71802kcal 73040kcal 74278kcal 75516kcal 76753kcal 77991kcal 79229kcal 80467kcal 81705kcal 82943kcal 84181kcal 85419kcal 86657kcal 87895kcal 89133kcal 90371kcal 91609kcal 92847kcal 94085kcal 95323kcal 96561kcal 97799kcal 99037kcal 100275kcal 101513kcal 102751kcal 103989kcal 105227kcal 106465kcal 107703kcal 108941kcal 110179kcal 111417kcal 112655kcal 113893kcal 115130kcal 116368kcal 117606kcal 118844kcal 120082kcal 121320kcal 122558kcal 123796kcal 125034kcal 126272kcal 127510kcal 128748kcal 129986kcal 131224kcal 132462kcal 133700kcal 134938kcal 136176kcal 137414kcal 138652kcal 139890kcal 141128kcal 142366kcal 143604kcal 144842kcal 146080kcal 147318kcal 148556kcal 149794kcal 151032kcal 152270kcal 153507kcal 154745kcal 155983kcal 157221kcal 158459kcal 159697kcal 160935kcal 162173kcal 163411kcal 164649kcal 165887kcal 167125kcal 168363kcal 169601kcal 170839kcal 172077kcal 173315kcal 174553kcal 175791kcal 177029kcal 178267kcal 179505kcal 180743kcal 181981kcal 183219kcal 184457kcal 185695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45164kcal 46455kcal 47745kcal 49036kcal 50326kcal 51616kcal 52907kcal 54197kcal 55488kcal 56778kcal 58069kcal 59359kcal 60649kcal 61940kcal 63230kcal 64521kcal 65811kcal 67102kcal 68392kcal 69682kcal 70973kcal 72263kcal 73554kcal 74844kcal 76135kcal 77425kcal 78715kcal 80006kcal 81296kcal 82587kcal 83877kcal 85167kcal 86458kcal 87748kcal 89039kcal 90329kcal 91620kcal 92910kcal 94200kcal 95491kcal 96781kcal 98072kcal 99362kcal 100653kcal 101943kcal 103233kcal 104524kcal 105814kcal 107105kcal 108395kcal 109686kcal 110976kcal 112266kcal 113557kcal 114847kcal 116138kcal 117428kcal 118718kcal 120009kcal 121299kcal 122590kcal 123880kcal 125171kcal 126461kcal 127751kcal 129042kcal 130332kcal 131623kcal 132913kcal 134204kcal 135494kcal 136784kcal 138075kcal 139365kcal 140656kcal 141946kcal 143237kcal 144527kcal 145817kcal 147108kcal 148398kcal 149689kcal 150979kcal 152270kcal 153560kcal 154850kcal 156141kcal 157431kcal 158722kcal 160012kcal 161302kcal 162593kcal 163883kcal 165174kcal 166464kcal 167755kcal 169045kcal 170335kcal 171626kcal 172916kcal 174207kcal 175497kcal 176788kcal 178078kcal 179368kcal 180659kcal 181949kcal 183240kcal 184530kcal 185821kcal 187111kcal 188401kcal 189692kcal 190982kcal 192273kcal 193563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19461kcal 20017kcal 20573kcal 21129kcal 21685kcal 22241kcal 22797kcal 23353kcal 23909kcal 24465kcal 25021kcal 25577kcal 26133kcal 26689kcal 27245kcal 27801kcal 28357kcal 28913kcal 29469kcal 30025kcal 30581kcal 31138kcal 31694kcal 32250kcal 32806kcal 33362kcal 33918kcal 34474kcal 35030kcal 35586kcal 36142kcal 36698kcal 37254kcal 37810kcal 38366kcal 38922kcal 39478kcal 40034kcal 40590kcal 41146kcal 41702kcal 42258kcal 42814kcal 43370kcal 43926kcal 44482kcal 45038kcal 45594kcal 46151kcal 46707kcal 47263kcal 47819kcal 48375kcal 48931kcal 49487kcal 50043kcal 50599kcal 51155kcal 51711kcal 52267kcal 52823kcal 53379kcal 53935kcal 54491kcal 55047kcal 55603kcal 56159kcal 56715kcal 57271kcal 57827kcal 58383kcal 58939kcal 59495kcal 60051kcal 60607kcal 61163kcal 61720kcal 62276kcal 62832kcal 63388kcal 63944kcal 64500kcal 65056kcal 65612kcal 66168kcal 66724kcal 67280kcal 67836kcal 68392kcal 68948kcal 69504kcal 70060kcal 70616kcal 71172kcal 71728kcal 72284kcal 72840kcal 73396kcal 73952kcal 74508kcal 75064kcal 75620kcal 76176kcal 76733kcal 77289kcal 77845kcal 78401kcal 78957kcal 79513kcal 80069kcal 80625kcal 81181kcal 81737kcal 82293kcal 82849kcal 83405kcal
水泳
(普通:全般)		 30477kcal 31347kcal 32218kcal 33089kcal 33960kcal 34830kcal 35701kcal 36572kcal 37443kcal 38314kcal 39184kcal 40055kcal 40926kcal 41797kcal 42667kcal 43538kcal 44409kcal 45280kcal 46151kcal 47021kcal 47892kcal 48763kcal 49634kcal 50504kcal 51375kcal 52246kcal 53117kcal 53987kcal 54858kcal 55729kcal 56600kcal 57471kcal 58341kcal 59212kcal 60083kcal 60954kcal 61824kcal 62695kcal 63566kcal 64437kcal 65308kcal 66178kcal 67049kcal 67920kcal 68791kcal 69661kcal 70532kcal 71403kcal 72274kcal 73144kcal 74015kcal 74886kcal 75757kcal 76628kcal 77498kcal 78369kcal 79240kcal 80111kcal 80981kcal 81852kcal 82723kcal 83594kcal 84465kcal 85335kcal 86206kcal 87077kcal 87948kcal 88818kcal 89689kcal 90560kcal 91431kcal 92302kcal 93172kcal 94043kcal 94914kcal 95785kcal 96655kcal 97526kcal 98397kcal 99268kcal 100138kcal 101009kcal 101880kcal 102751kcal 103622kcal 104492kcal 105363kcal 106234kcal 107105kcal 107975kcal 108846kcal 109717kcal 110588kcal 111459kcal 112329kcal 113200kcal 114071kcal 114942kcal 115812kcal 116683kcal 117554kcal 118425kcal 119296kcal 120166kcal 121037kcal 121908kcal 122779kcal 123649kcal 124520kcal 125391kcal 126262kcal 127132kcal 128003kcal 128874kcal 129745kcal 130616kcal
水泳
(速め:全般)		 36719kcal 37768kcal 38817kcal 39866kcal 40915kcal 41965kcal 43014kcal 44063kcal 45112kcal 46161kcal 47210kcal 48259kcal 49308kcal 50358kcal 51407kcal 52456kcal 53505kcal 54554kcal 55603kcal 56652kcal 57701kcal 58751kcal 59800kcal 60849kcal 61898kcal 62947kcal 63996kcal 65045kcal 66094kcal 67144kcal 68193kcal 69242kcal 70291kcal 71340kcal 72389kcal 73438kcal 74487kcal 75537kcal 76586kcal 77635kcal 78684kcal 79733kcal 80782kcal 81831kcal 82880kcal 83930kcal 84979kcal 86028kcal 87077kcal 88126kcal 89175kcal 90224kcal 91273kcal 92323kcal 93372kcal 94421kcal 95470kcal 96519kcal 97568kcal 98617kcal 99666kcal 100716kcal 101765kcal 102814kcal 103863kcal 104912kcal 105961kcal 107010kcal 108059kcal 109109kcal 110158kcal 111207kcal 112256kcal 113305kcal 114354kcal 115403kcal 116452kcal 117502kcal 118551kcal 119600kcal 120649kcal 121698kcal 122747kcal 123796kcal 124845kcal 125895kcal 126944kcal 127993kcal 129042kcal 130091kcal 131140kcal 132189kcal 133238kcal 134288kcal 135337kcal 136386kcal 137435kcal 138484kcal 139533kcal 140582kcal 141631kcal 142681kcal 143730kcal 144779kcal 145828kcal 146877kcal 147926kcal 148975kcal 150024kcal 151074kcal 152123kcal 153172kcal 154221kcal 155270kcal 156319kcal 157368kcal
水泳
(バタフライ)		 50672kcal 52120kcal 53568kcal 55016kcal 56463kcal 57911kcal 59359kcal 60807kcal 62255kcal 63702kcal 65150kcal 66598kcal 68046kcal 69494kcal 70941kcal 72389kcal 73837kcal 75285kcal 76733kcal 78180kcal 79628kcal 81076kcal 82524kcal 83971kcal 85419kcal 86867kcal 88315kcal 89763kcal 91210kcal 92658kcal 94106kcal 95554kcal 97002kcal 98449kcal 99897kcal 101345kcal 102793kcal 104241kcal 105688kcal 107136kcal 108584kcal 110032kcal 111480kcal 112927kcal 114375kcal 115823kcal 117271kcal 118718kcal 120166kcal 121614kcal 123062kcal 124510kcal 125957kcal 127405kcal 128853kcal 130301kcal 131749kcal 133196kcal 134644kcal 136092kcal 137540kcal 138988kcal 140435kcal 141883kcal 143331kcal 144779kcal 146227kcal 147674kcal 149122kcal 150570kcal 152018kcal 153466kcal 154913kcal 156361kcal 157809kcal 159257kcal 160704kcal 162152kcal 163600kcal 165048kcal 166496kcal 167943kcal 169391kcal 170839kcal 172287kcal 173735kcal 175182kcal 176630kcal 178078kcal 179526kcal 180974kcal 182421kcal 183869kcal 185317kcal 186765kcal 188213kcal 189660kcal 191108kcal 192556kcal 194004kcal 195451kcal 196899kcal 198347kcal 199795kcal 201243kcal 202690kcal 204138kcal 205586kcal 207034kcal 208482kcal 209929kcal 211377kcal 212825kcal 214273kcal 215721kcal 217168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36719kcal 37768kcal 38817kcal 39866kcal 40915kcal 41965kcal 43014kcal 44063kcal 45112kcal 46161kcal 47210kcal 48259kcal 49308kcal 50358kcal 51407kcal 52456kcal 53505kcal 54554kcal 55603kcal 56652kcal 57701kcal 58751kcal 59800kcal 60849kcal 61898kcal 62947kcal 63996kcal 65045kcal 66094kcal 67144kcal 68193kcal 69242kcal 70291kcal 71340kcal 72389kcal 73438kcal 74487kcal 75537kcal 76586kcal 77635kcal 78684kcal 79733kcal 80782kcal 81831kcal 82880kcal 83930kcal 84979kcal 86028kcal 87077kcal 88126kcal 89175kcal 90224kcal 91273kcal 92323kcal 93372kcal 94421kcal 95470kcal 96519kcal 97568kcal 98617kcal 99666kcal 100716kcal 101765kcal 102814kcal 103863kcal 104912kcal 105961kcal 107010kcal 108059kcal 109109kcal 110158kcal 111207kcal 112256kcal 113305kcal 114354kcal 115403kcal 116452kcal 117502kcal 118551kcal 119600kcal 120649kcal 121698kcal 122747kcal 123796kcal 124845kcal 125895kcal 126944kcal 127993kcal 129042kcal 130091kcal 131140kcal 132189kcal 133238kcal 134288kcal 135337kcal 136386kcal 137435kcal 138484kcal 139533kcal 140582kcal 141631kcal 142681kcal 143730kcal 144779kcal 145828kcal 146877kcal 147926kcal 148975kcal 150024kcal 151074kcal 152123kcal 153172kcal 154221kcal 155270kcal 156319kcal 157368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17142kcal 17541kcal 17940kcal 18338kcal 18737kcal 19136kcal 19534kcal 19933kcal 20332kcal 20730kcal 21129kcal 21528kcal 21926kcal 22325kcal 22724kcal 23122kcal 23521kcal 23920kcal 24318kcal 24717kcal 25116kcal 25514kcal 25913kcal 26312kcal 26710kcal 27109kcal 27508kcal 27906kcal 28305kcal 28704kcal 29102kcal 29501kcal 29900kcal 30298kcal 30697kcal 31096kcal 31494kcal 31893kcal 32292kcal 32690kcal 33089kcal 33488kcal 33886kcal 34285kcal 34684kcal 35082kcal 35481kcal 35880kcal 36278kcal 36677kcal 37076kcal 37474kcal 37873kcal 38272kcal 38670kcal 39069kcal 39468kcal 39866kcal 40265kcal 40664kcal 41062kcal 41461kcal 41860kcal 42258kcal 42657kcal 43056kcal 43454kcal 43853kcal 44252kcal 44650kcal 45049kcal 45448kcal 45846kcal 46245kcal 46644kcal 47042kcal 47441kcal 47840kcal 48238kcal 48637kcal 49036kcal 49434kcal 49833kcal 50232kcal 50630kcal 51029kcal 51428kcal 51826kcal 52225kcal 52624kcal 53022kcal 53421kcal 53820kcal 54218kcal 54617kcal 55016kcal 55414kcal 55813kcal 56212kcal 56610kcal 57009kcal 57408kcal 57806kcal 58205kcal 58604kcal 59002kcal 59401kcal 59800kcal
筋トレ
背筋運動		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17142kcal 17541kcal 17940kcal 18338kcal 18737kcal 19136kcal 19534kcal 19933kcal 20332kcal 20730kcal 21129kcal 21528kcal 21926kcal 22325kcal 22724kcal 23122kcal 23521kcal 23920kcal 24318kcal 24717kcal 25116kcal 25514kcal 25913kcal 26312kcal 26710kcal 27109kcal 27508kcal 27906kcal 28305kcal 28704kcal 29102kcal 29501kcal 29900kcal 30298kcal 30697kcal 31096kcal 31494kcal 31893kcal 32292kcal 32690kcal 33089kcal 33488kcal 33886kcal 34285kcal 34684kcal 35082kcal 35481kcal 35880kcal 36278kcal 36677kcal 37076kcal 37474kcal 37873kcal 38272kcal 38670kcal 39069kcal 39468kcal 39866kcal 40265kcal 40664kcal 41062kcal 41461kcal 41860kcal 42258kcal 42657kcal 43056kcal 43454kcal 43853kcal 44252kcal 44650kcal 45049kcal 45448kcal 45846kcal 46245kcal 46644kcal 47042kcal 47441kcal 47840kcal 48238kcal 48637kcal 49036kcal 49434kcal 49833kcal 50232kcal 50630kcal 51029kcal 51428kcal 51826kcal 52225kcal 52624kcal 53022kcal 53421kcal 53820kcal 54218kcal 54617kcal 55016kcal 55414kcal 55813kcal 56212kcal 56610kcal 57009kcal 57408kcal 57806kcal 58205kcal 58604kcal 59002kcal 59401kcal 59800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17142kcal 17541kcal 17940kcal 18338kcal 18737kcal 19136kcal 19534kcal 19933kcal 20332kcal 20730kcal 21129kcal 21528kcal 21926kcal 22325kcal 22724kcal 23122kcal 23521kcal 23920kcal 24318kcal 24717kcal 25116kcal 25514kcal 25913kcal 26312kcal 26710kcal 27109kcal 27508kcal 27906kcal 28305kcal 28704kcal 29102kcal 29501kcal 29900kcal 30298kcal 30697kcal 31096kcal 31494kcal 31893kcal 32292kcal 32690kcal 33089kcal 33488kcal 33886kcal 34285kcal 34684kcal 35082kcal 35481kcal 35880kcal 36278kcal 36677kcal 37076kcal 37474kcal 37873kcal 38272kcal 38670kcal 39069kcal 39468kcal 39866kcal 40265kcal 40664kcal 41062kcal 41461kcal 41860kcal 42258kcal 42657kcal 43056kcal 43454kcal 43853kcal 44252kcal 44650kcal 45049kcal 45448kcal 45846kcal 46245kcal 46644kcal 47042kcal 47441kcal 47840kcal 48238kcal 48637kcal 49036kcal 49434kcal 49833kcal 50232kcal 50630kcal 51029kcal 51428kcal 51826kcal 52225kcal 52624kcal 53022kcal 53421kcal 53820kcal 54218kcal 54617kcal 55016kcal 55414kcal 55813kcal 56212kcal 56610kcal 57009kcal 57408kcal 57806kcal 58205kcal 58604kcal 59002kcal 59401kcal 59800kcal
筋トレ
懸垂		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17142kcal 17541kcal 17940kcal 18338kcal 18737kcal 19136kcal 19534kcal 19933kcal 20332kcal 20730kcal 21129kcal 21528kcal 21926kcal 22325kcal 22724kcal 23122kcal 23521kcal 23920kcal 24318kcal 24717kcal 25116kcal 25514kcal 25913kcal 26312kcal 26710kcal 27109kcal 27508kcal 27906kcal 28305kcal 28704kcal 29102kcal 29501kcal 29900kcal 30298kcal 30697kcal 31096kcal 31494kcal 31893kcal 32292kcal 32690kcal 33089kcal 33488kcal 33886kcal 34285kcal 34684kcal 35082kcal 35481kcal 35880kcal 36278kcal 36677kcal 37076kcal 37474kcal 37873kcal 38272kcal 38670kcal 39069kcal 39468kcal 39866kcal 40265kcal 40664kcal 41062kcal 41461kcal 41860kcal 42258kcal 42657kcal 43056kcal 43454kcal 43853kcal 44252kcal 44650kcal 45049kcal 45448kcal 45846kcal 46245kcal 46644kcal 47042kcal 47441kcal 47840kcal 48238kcal 48637kcal 49036kcal 49434kcal 49833kcal 50232kcal 50630kcal 51029kcal 51428kcal 51826kcal 52225kcal 52624kcal 53022kcal 53421kcal 53820kcal 54218kcal 54617kcal 55016kcal 55414kcal 55813kcal 56212kcal 56610kcal 57009kcal 57408kcal 57806kcal 58205kcal 58604kcal 59002kcal 59401kcal 59800kcal
筋トレ
スクワット		 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20457kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28850kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37243kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40915kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45636kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49308kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54029kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57701kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61373kcal 61898kcal 62422kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66094kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69766kcal 70291kcal 70815kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74487kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78159kcal 78684kcal
ヨガ
ハタ		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
ヨガ
パワー		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
ダンス
ゆっくり		 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20457kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28850kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37243kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40915kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45636kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49308kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54029kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57701kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61373kcal 61898kcal 62422kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66094kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69766kcal 70291kcal 70815kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74487kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78159kcal 78684kcal
ダンス
普通		 26805kcal 27571kcal 28336kcal 29102kcal 29868kcal 30634kcal 31400kcal 32166kcal 32932kcal 33697kcal 34463kcal 35229kcal 35995kcal 36761kcal 37527kcal 38293kcal 39058kcal 39824kcal 40590kcal 41356kcal 42122kcal 42888kcal 43654kcal 44419kcal 45185kcal 45951kcal 46717kcal 47483kcal 48249kcal 49015kcal 49780kcal 50546kcal 51312kcal 52078kcal 52844kcal 53610kcal 54376kcal 55142kcal 55907kcal 56673kcal 57439kcal 58205kcal 58971kcal 59737kcal 60503kcal 61268kcal 62034kcal 62800kcal 63566kcal 64332kcal 65098kcal 65864kcal 66629kcal 67395kcal 68161kcal 68927kcal 69693kcal 70459kcal 71225kcal 71990kcal 72756kcal 73522kcal 74288kcal 75054kcal 75820kcal 76586kcal 77351kcal 78117kcal 78883kcal 79649kcal 80415kcal 81181kcal 81947kcal 82713kcal 83478kcal 84244kcal 85010kcal 85776kcal 86542kcal 87308kcal 88074kcal 88839kcal 89605kcal 90371kcal 91137kcal 91903kcal 92669kcal 93435kcal 94200kcal 94966kcal 95732kcal 96498kcal 97264kcal 98030kcal 98796kcal 99561kcal 100327kcal 101093kcal 101859kcal 102625kcal 103391kcal 104157kcal 104922kcal 105688kcal 106454kcal 107220kcal 107986kcal 108752kcal 109518kcal 110284kcal 111049kcal 111815kcal 112581kcal 113347kcal 114113kcal 114879kcal
ダンス
激しい		 33047kcal 33991kcal 34935kcal 35880kcal 36824kcal 37768kcal 38712kcal 39656kcal 40601kcal 41545kcal 42489kcal 43433kcal 44377kcal 45322kcal 46266kcal 47210kcal 48154kcal 49099kcal 50043kcal 50987kcal 51931kcal 52875kcal 53820kcal 54764kcal 55708kcal 56652kcal 57596kcal 58541kcal 59485kcal 60429kcal 61373kcal 62318kcal 63262kcal 64206kcal 65150kcal 66094kcal 67039kcal 67983kcal 68927kcal 69871kcal 70815kcal 71760kcal 72704kcal 73648kcal 74592kcal 75537kcal 76481kcal 77425kcal 78369kcal 79313kcal 80258kcal 81202kcal 82146kcal 83090kcal 84034kcal 84979kcal 85923kcal 86867kcal 87811kcal 88755kcal 89700kcal 90644kcal 91588kcal 92532kcal 93477kcal 94421kcal 95365kcal 96309kcal 97253kcal 98198kcal 99142kcal 100086kcal 101030kcal 101974kcal 102919kcal 103863kcal 104807kcal 105751kcal 106696kcal 107640kcal 108584kcal 109528kcal 110472kcal 111417kcal 112361kcal 113305kcal 114249kcal 115193kcal 116138kcal 117082kcal 118026kcal 118970kcal 119914kcal 120859kcal 121803kcal 122747kcal 123691kcal 124636kcal 125580kcal 126524kcal 127468kcal 128412kcal 129357kcal 130301kcal 131245kcal 132189kcal 133133kcal 134078kcal 135022kcal 135966kcal 136910kcal 137855kcal 138799kcal 139743kcal 140687kcal 141631kcal
踏み台昇降 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20457kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28850kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37243kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40915kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45636kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49308kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54029kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57701kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61373kcal 61898kcal 62422kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66094kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69766kcal 70291kcal 70815kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74487kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78159kcal 78684kcal
トランポリン
ゆっくり		 12851kcal 13218kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19094kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20562kcal 20930kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22398kcal 22766kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26070kcal 26437kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28273kcal 28641kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30109kcal 30477kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31945kcal 32313kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33781kcal 34149kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35617kcal 35984kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37453kcal 37820kcal 38188kcal 38555kcal 38922kcal 39289kcal 39656kcal 40024kcal 40391kcal 40758kcal 41125kcal 41492kcal 41860kcal 42227kcal 42594kcal 42961kcal 43328kcal 43696kcal 44063kcal 44430kcal 44797kcal 45164kcal 45532kcal 45899kcal 46266kcal 46633kcal 47000kcal 47367kcal 47735kcal 48102kcal 48469kcal 48836kcal 49203kcal 49571kcal 49938kcal 50305kcal 50672kcal 51039kcal 51407kcal 51774kcal 52141kcal 52508kcal 52875kcal 53243kcal 53610kcal 53977kcal 54344kcal 54711kcal 55079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16523kcal 16995kcal 17467kcal 17940kcal 18412kcal 18884kcal 19356kcal 19828kcal 20300kcal 20772kcal 21244kcal 21716kcal 22188kcal 22661kcal 23133kcal 23605kcal 24077kcal 24549kcal 25021kcal 25493kcal 25965kcal 26437kcal 26910kcal 27382kcal 27854kcal 28326kcal 28798kcal 29270kcal 29742kcal 30214kcal 30686kcal 31159kcal 31631kcal 32103kcal 32575kcal 33047kcal 33519kcal 33991kcal 34463kcal 34935kcal 35407kcal 35880kcal 36352kcal 36824kcal 37296kcal 37768kcal 38240kcal 38712kcal 39184kcal 39656kcal 40129kcal 40601kcal 41073kcal 41545kcal 42017kcal 42489kcal 42961kcal 43433kcal 43905kcal 44377kcal 44850kcal 45322kcal 45794kcal 46266kcal 46738kcal 47210kcal 47682kcal 48154kcal 48626kcal 49099kcal 49571kcal 50043kcal 50515kcal 50987kcal 51459kcal 51931kcal 52403kcal 52875kcal 53348kcal 53820kcal 54292kcal 54764kcal 55236kcal 55708kcal 56180kcal 56652kcal 57124kcal 57596kcal 58069kcal 58541kcal 59013kcal 59485kcal 59957kcal 60429kcal 60901kcal 61373kcal 61845kcal 62318kcal 62790kcal 63262kcal 63734kcal 64206kcal 64678kcal 65150kcal 65622kcal 66094kcal 66566kcal 67039kcal 67511kcal 67983kcal 68455kcal 68927kcal 69399kcal 69871kcal 70343kcal 70815kcal
HIIT
ジャンプなし		 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20457kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28850kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37243kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40915kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45636kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49308kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54029kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57701kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61373kcal 61898kcal 62422kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66094kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69766kcal 70291kcal 70815kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74487kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78159kcal 78684kcal
HIIT
ジャンプあり		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
料理全般 12851kcal 13218kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19094kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20562kcal 20930kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22398kcal 22766kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26070kcal 26437kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28273kcal 28641kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30109kcal 30477kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31945kcal 32313kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33781kcal 34149kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35617kcal 35984kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37453kcal 37820kcal 38188kcal 38555kcal 38922kcal 39289kcal 39656kcal 40024kcal 40391kcal 40758kcal 41125kcal 41492kcal 41860kcal 42227kcal 42594kcal 42961kcal 43328kcal 43696kcal 44063kcal 44430kcal 44797kcal 45164kcal 45532kcal 45899kcal 46266kcal 46633kcal 47000kcal 47367kcal 47735kcal 48102kcal 48469kcal 48836kcal 49203kcal 49571kcal 49938kcal 50305kcal 50672kcal 51039kcal 51407kcal 51774kcal 52141kcal 52508kcal 52875kcal 53243kcal 53610kcal 53977kcal 54344kcal 54711kcal 55079kcal
掃除機をかける 12117kcal 12463kcal 12809kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14194kcal 14540kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15925kcal 16271kcal 16618kcal 16964kcal 17310kcal 17656kcal 18002kcal 18349kcal 18695kcal 19041kcal 19387kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20772kcal 21118kcal 21465kcal 21811kcal 22157kcal 22503kcal 22849kcal 23196kcal 23542kcal 23888kcal 24234kcal 24580kcal 24927kcal 25273kcal 25619kcal 25965kcal 26312kcal 26658kcal 27004kcal 27350kcal 27696kcal 28043kcal 28389kcal 28735kcal 29081kcal 29427kcal 29774kcal 30120kcal 30466kcal 30812kcal 31159kcal 31505kcal 31851kcal 32197kcal 32543kcal 32890kcal 33236kcal 33582kcal 33928kcal 34274kcal 34621kcal 34967kcal 35313kcal 35659kcal 36005kcal 36352kcal 36698kcal 37044kcal 37390kcal 37737kcal 38083kcal 38429kcal 38775kcal 39121kcal 39468kcal 39814kcal 40160kcal 40506kcal 40852kcal 41199kcal 41545kcal 41891kcal 42237kcal 42583kcal 42930kcal 43276kcal 43622kcal 43968kcal 44315kcal 44661kcal 45007kcal 45353kcal 45699kcal 46046kcal 46392kcal 46738kcal 47084kcal 47430kcal 47777kcal 48123kcal 48469kcal 48815kcal 49161kcal 49508kcal 49854kcal 50200kcal 50546kcal 50893kcal 51239kcal 51585kcal 51931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12851kcal 13218kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19094kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20562kcal 20930kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22398kcal 22766kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26070kcal 26437kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28273kcal 28641kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30109kcal 30477kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31945kcal 32313kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33781kcal 34149kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35617kcal 35984kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37453kcal 37820kcal 38188kcal 38555kcal 38922kcal 39289kcal 39656kcal 40024kcal 40391kcal 40758kcal 41125kcal 41492kcal 41860kcal 42227kcal 42594kcal 42961kcal 43328kcal 43696kcal 44063kcal 44430kcal 44797kcal 45164kcal 45532kcal 45899kcal 46266kcal 46633kcal 47000kcal 47367kcal 47735kcal 48102kcal 48469kcal 48836kcal 49203kcal 49571kcal 49938kcal 50305kcal 50672kcal 51039kcal 51407kcal 51774kcal 52141kcal 52508kcal 52875kcal 53243kcal 53610kcal 53977kcal 54344kcal 54711kcal 55079kcal
部屋の片づけ全般 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
トイレ 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
風呂でシャワー 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
風呂で入浴 5507kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6766kcal 6924kcal 7081kcal 7238kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8025kcal 8183kcal 8340kcal 8497kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9284kcal 9442kcal 9599kcal 9756kcal 9914kcal 10071kcal 10228kcal 10386kcal 10543kcal 10701kcal 10858kcal 11015kcal 11173kcal 11330kcal 11487kcal 11645kcal 11802kcal 11960kcal 12117kcal 12274kcal 12432kcal 12589kcal 12746kcal 12904kcal 13061kcal 13218kcal 13376kcal 13533kcal 13691kcal 13848kcal 14005kcal 14163kcal 14320kcal 14477kcal 14635kcal 14792kcal 14950kcal 15107kcal 15264kcal 15422kcal 15579kcal 15736kcal 15894kcal 16051kcal 16208kcal 16366kcal 16523kcal 16681kcal 16838kcal 16995kcal 17153kcal 17310kcal 17467kcal 17625kcal 17782kcal 17940kcal 18097kcal 18254kcal 18412kcal 18569kcal 18726kcal 18884kcal 19041kcal 19198kcal 19356kcal 19513kcal 19671kcal 19828kcal 19985kcal 20143kcal 20300kcal 20457kcal 20615kcal 20772kcal 20930kcal 21087kcal 21244kcal 21402kcal 21559kcal 21716kcal 21874kcal 22031kcal 22188kcal 22346kcal 22503kcal 22661kcal 22818kcal 22975kcal 23133kcal 23290kcal 23447kcal 23605kcal
デスクワーク 4773kcal 4909kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5591kcal 5728kcal 5864kcal 6000kcal 6137kcal 6273kcal 6410kcal 6546kcal 6682kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7364kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8046kcal 8183kcal 8319kcal 8455kcal 8592kcal 8728kcal 8865kcal 9001kcal 9137kcal 9274kcal 9410kcal 9547kcal 9683kcal 9819kcal 9956kcal 10092kcal 10228kcal 10365kcal 10501kcal 10638kcal 10774kcal 10910kcal 11047kcal 11183kcal 11320kcal 11456kcal 11592kcal 11729kcal 11865kcal 12001kcal 12138kcal 12274kcal 12411kcal 12547kcal 12683kcal 12820kcal 12956kcal 13093kcal 13229kcal 13365kcal 13502kcal 13638kcal 13775kcal 13911kcal 14047kcal 14184kcal 14320kcal 14456kcal 14593kcal 14729kcal 14866kcal 15002kcal 15138kcal 15275kcal 15411kcal 15548kcal 15684kcal 15820kcal 15957kcal 16093kcal 16229kcal 16366kcal 16502kcal 16639kcal 16775kcal 16911kcal 17048kcal 17184kcal 17321kcal 17457kcal 17593kcal 17730kcal 17866kcal 18002kcal 18139kcal 18275kcal 18412kcal 18548kcal 18684kcal 18821kcal 18957kcal 19094kcal 19230kcal 19366kcal 19503kcal 19639kcal 19776kcal 19912kcal 20048kcal 20185kcal 20321kcal 20457kcal
立って仕事をする 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
体をよく動かす仕事 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
電車バスに乗車 4773kcal 4909kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5591kcal 5728kcal 5864kcal 6000kcal 6137kcal 6273kcal 6410kcal 6546kcal 6682kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7364kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8046kcal 8183kcal 8319kcal 8455kcal 8592kcal 8728kcal 8865kcal 9001kcal 9137kcal 9274kcal 9410kcal 9547kcal 9683kcal 9819kcal 9956kcal 10092kcal 10228kcal 10365kcal 10501kcal 10638kcal 10774kcal 10910kcal 11047kcal 11183kcal 11320kcal 11456kcal 11592kcal 11729kcal 11865kcal 12001kcal 12138kcal 12274kcal 12411kcal 12547kcal 12683kcal 12820kcal 12956kcal 13093kcal 13229kcal 13365kcal 13502kcal 13638kcal 13775kcal 13911kcal 14047kcal 14184kcal 14320kcal 14456kcal 14593kcal 14729kcal 14866kcal 15002kcal 15138kcal 15275kcal 15411kcal 15548kcal 15684kcal 15820kcal 15957kcal 16093kcal 16229kcal 16366kcal 16502kcal 16639kcal 16775kcal 16911kcal 17048kcal 17184kcal 17321kcal 17457kcal 17593kcal 17730kcal 17866kcal 18002kcal 18139kcal 18275kcal 18412kcal 18548kcal 18684kcal 18821kcal 18957kcal 19094kcal 19230kcal 19366kcal 19503kcal 19639kcal 19776kcal 19912kcal 20048kcal 20185kcal 20321kcal 20457kcal
自動車を運転 9179kcal 9442kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11278kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12327kcal 12589kcal 12851kcal 13114kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14163kcal 14425kcal 14687kcal 14950kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15999kcal 16261kcal 16523kcal 16786kcal 17048kcal 17310kcal 17572kcal 17835kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18884kcal 19146kcal 19408kcal 19671kcal 19933kcal 20195kcal 20457kcal 20720kcal 20982kcal 21244kcal 21507kcal 21769kcal 22031kcal 22293kcal 22556kcal 22818kcal 23080kcal 23343kcal 23605kcal 23867kcal 24129kcal 24392kcal 24654kcal 24916kcal 25179kcal 25441kcal 25703kcal 25965kcal 26228kcal 26490kcal 26752kcal 27014kcal 27277kcal 27539kcal 27801kcal 28064kcal 28326kcal 28588kcal 28850kcal 29113kcal 29375kcal 29637kcal 29900kcal 30162kcal 30424kcal 30686kcal 30949kcal 31211kcal 31473kcal 31736kcal 31998kcal 32260kcal 32522kcal 32785kcal 33047kcal 33309kcal 33572kcal 33834kcal 34096kcal 34358kcal 34621kcal 34883kcal 35145kcal 35407kcal 35670kcal 35932kcal 36194kcal 36457kcal 36719kcal 36981kcal 37243kcal 37506kcal 37768kcal 38030kcal 38293kcal 38555kcal 38817kcal 39079kcal 39342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50672kcal 52120kcal 53568kcal 55016kcal 56463kcal 57911kcal 59359kcal 60807kcal 62255kcal 63702kcal 65150kcal 66598kcal 68046kcal 69494kcal 70941kcal 72389kcal 73837kcal 75285kcal 76733kcal 78180kcal 79628kcal 81076kcal 82524kcal 83971kcal 85419kcal 86867kcal 88315kcal 89763kcal 91210kcal 92658kcal 94106kcal 95554kcal 97002kcal 98449kcal 99897kcal 101345kcal 102793kcal 104241kcal 105688kcal 107136kcal 108584kcal 110032kcal 111480kcal 112927kcal 114375kcal 115823kcal 117271kcal 118718kcal 120166kcal 121614kcal 123062kcal 124510kcal 125957kcal 127405kcal 128853kcal 130301kcal 131749kcal 133196kcal 134644kcal 136092kcal 137540kcal 138988kcal 140435kcal 141883kcal 143331kcal 144779kcal 146227kcal 147674kcal 149122kcal 150570kcal 152018kcal 153466kcal 154913kcal 156361kcal 157809kcal 159257kcal 160704kcal 162152kcal 163600kcal 165048kcal 166496kcal 167943kcal 169391kcal 170839kcal 172287kcal 173735kcal 175182kcal 176630kcal 178078kcal 179526kcal 180974kcal 182421kcal 183869kcal 185317kcal 186765kcal 188213kcal 189660kcal 191108kcal 192556kcal 194004kcal 195451kcal 196899kcal 198347kcal 199795kcal 201243kcal 202690kcal 204138kcal 205586kcal 207034kcal 208482kcal 209929kcal 211377kcal 212825kcal 214273kcal 215721kcal 217168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45164kcal 46455kcal 47745kcal 49036kcal 50326kcal 51616kcal 52907kcal 54197kcal 55488kcal 56778kcal 58069kcal 59359kcal 60649kcal 61940kcal 63230kcal 64521kcal 65811kcal 67102kcal 68392kcal 69682kcal 70973kcal 72263kcal 73554kcal 74844kcal 76135kcal 77425kcal 78715kcal 80006kcal 81296kcal 82587kcal 83877kcal 85167kcal 86458kcal 87748kcal 89039kcal 90329kcal 91620kcal 92910kcal 94200kcal 95491kcal 96781kcal 98072kcal 99362kcal 100653kcal 101943kcal 103233kcal 104524kcal 105814kcal 107105kcal 108395kcal 109686kcal 110976kcal 112266kcal 113557kcal 114847kcal 116138kcal 117428kcal 118718kcal 120009kcal 121299kcal 122590kcal 123880kcal 125171kcal 126461kcal 127751kcal 129042kcal 130332kcal 131623kcal 132913kcal 134204kcal 135494kcal 136784kcal 138075kcal 139365kcal 140656kcal 141946kcal 143237kcal 144527kcal 145817kcal 147108kcal 148398kcal 149689kcal 150979kcal 152270kcal 153560kcal 154850kcal 156141kcal 157431kcal 158722kcal 160012kcal 161302kcal 162593kcal 163883kcal 165174kcal 166464kcal 167755kcal 169045kcal 170335kcal 171626kcal 172916kcal 174207kcal 175497kcal 176788kcal 178078kcal 179368kcal 180659kcal 181949kcal 183240kcal 184530kcal 185821kcal 187111kcal 188401kcal 189692kcal 190982kcal 192273kcal 193563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43328kcal 44566kcal 45804kcal 47042kcal 48280kcal 49518kcal 50756kcal 51994kcal 53232kcal 54470kcal 55708kcal 56946kcal 58184kcal 59422kcal 60660kcal 61898kcal 63136kcal 64374kcal 65612kcal 66850kcal 68088kcal 69326kcal 70564kcal 71802kcal 73040kcal 74278kcal 75516kcal 76753kcal 77991kcal 79229kcal 80467kcal 81705kcal 82943kcal 84181kcal 85419kcal 86657kcal 87895kcal 89133kcal 90371kcal 91609kcal 92847kcal 94085kcal 95323kcal 96561kcal 97799kcal 99037kcal 100275kcal 101513kcal 102751kcal 103989kcal 105227kcal 106465kcal 107703kcal 108941kcal 110179kcal 111417kcal 112655kcal 113893kcal 115130kcal 116368kcal 117606kcal 118844kcal 120082kcal 121320kcal 122558kcal 123796kcal 125034kcal 126272kcal 127510kcal 128748kcal 129986kcal 131224kcal 132462kcal 133700kcal 134938kcal 136176kcal 137414kcal 138652kcal 139890kcal 141128kcal 142366kcal 143604kcal 144842kcal 146080kcal 147318kcal 148556kcal 149794kcal 151032kcal 152270kcal 153507kcal 154745kcal 155983kcal 157221kcal 158459kcal 159697kcal 160935kcal 162173kcal 163411kcal 164649kcal 165887kcal 167125kcal 168363kcal 169601kcal 170839kcal 172077kcal 173315kcal 174553kcal 175791kcal 177029kcal 178267kcal 179505kcal 180743kcal 181981kcal 183219kcal 184457kcal 185695kcal
水泳
(速め:全般)		 36719kcal 37768kcal 38817kcal 39866kcal 40915kcal 41965kcal 43014kcal 44063kcal 45112kcal 46161kcal 47210kcal 48259kcal 49308kcal 50358kcal 51407kcal 52456kcal 53505kcal 54554kcal 55603kcal 56652kcal 57701kcal 58751kcal 59800kcal 60849kcal 61898kcal 62947kcal 63996kcal 65045kcal 66094kcal 67144kcal 68193kcal 69242kcal 70291kcal 71340kcal 72389kcal 73438kcal 74487kcal 75537kcal 76586kcal 77635kcal 78684kcal 79733kcal 80782kcal 81831kcal 82880kcal 83930kcal 84979kcal 86028kcal 87077kcal 88126kcal 89175kcal 90224kcal 91273kcal 92323kcal 93372kcal 94421kcal 95470kcal 96519kcal 97568kcal 98617kcal 99666kcal 100716kcal 101765kcal 102814kcal 103863kcal 104912kcal 105961kcal 107010kcal 108059kcal 109109kcal 110158kcal 111207kcal 112256kcal 113305kcal 114354kcal 115403kcal 116452kcal 117502kcal 118551kcal 119600kcal 120649kcal 121698kcal 122747kcal 123796kcal 124845kcal 125895kcal 126944kcal 127993kcal 129042kcal 130091kcal 131140kcal 132189kcal 133238kcal 134288kcal 135337kcal 136386kcal 137435kcal 138484kcal 139533kcal 140582kcal 141631kcal 142681kcal 143730kcal 144779kcal 145828kcal 146877kcal 147926kcal 148975kcal 150024kcal 151074kcal 152123kcal 153172kcal 154221kcal 155270kcal 156319kcal 157368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36719kcal 37768kcal 38817kcal 39866kcal 40915kcal 41965kcal 43014kcal 44063kcal 45112kcal 46161kcal 47210kcal 48259kcal 49308kcal 50358kcal 51407kcal 52456kcal 53505kcal 54554kcal 55603kcal 56652kcal 57701kcal 58751kcal 59800kcal 60849kcal 61898kcal 62947kcal 63996kcal 65045kcal 66094kcal 67144kcal 68193kcal 69242kcal 70291kcal 71340kcal 72389kcal 73438kcal 74487kcal 75537kcal 76586kcal 77635kcal 78684kcal 79733kcal 80782kcal 81831kcal 82880kcal 83930kcal 84979kcal 86028kcal 87077kcal 88126kcal 89175kcal 90224kcal 91273kcal 92323kcal 93372kcal 94421kcal 95470kcal 96519kcal 97568kcal 98617kcal 99666kcal 100716kcal 101765kcal 102814kcal 103863kcal 104912kcal 105961kcal 107010kcal 108059kcal 109109kcal 110158kcal 111207kcal 112256kcal 113305kcal 114354kcal 115403kcal 116452kcal 117502kcal 118551kcal 119600kcal 120649kcal 121698kcal 122747kcal 123796kcal 124845kcal 125895kcal 126944kcal 127993kcal 129042kcal 130091kcal 131140kcal 132189kcal 133238kcal 134288kcal 135337kcal 136386kcal 137435kcal 138484kcal 139533kcal 140582kcal 141631kcal 142681kcal 143730kcal 144779kcal 145828kcal 146877kcal 147926kcal 148975kcal 150024kcal 151074kcal 152123kcal 153172kcal 154221kcal 155270kcal 156319kcal 157368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36719kcal 37768kcal 38817kcal 39866kcal 40915kcal 41965kcal 43014kcal 44063kcal 45112kcal 46161kcal 47210kcal 48259kcal 49308kcal 50358kcal 51407kcal 52456kcal 53505kcal 54554kcal 55603kcal 56652kcal 57701kcal 58751kcal 59800kcal 60849kcal 61898kcal 62947kcal 63996kcal 65045kcal 66094kcal 67144kcal 68193kcal 69242kcal 70291kcal 71340kcal 72389kcal 73438kcal 74487kcal 75537kcal 76586kcal 77635kcal 78684kcal 79733kcal 80782kcal 81831kcal 82880kcal 83930kcal 84979kcal 86028kcal 87077kcal 88126kcal 89175kcal 90224kcal 91273kcal 92323kcal 93372kcal 94421kcal 95470kcal 96519kcal 97568kcal 98617kcal 99666kcal 100716kcal 101765kcal 102814kcal 103863kcal 104912kcal 105961kcal 107010kcal 108059kcal 109109kcal 110158kcal 111207kcal 112256kcal 113305kcal 114354kcal 115403kcal 116452kcal 117502kcal 118551kcal 119600kcal 120649kcal 121698kcal 122747kcal 123796kcal 124845kcal 125895kcal 126944kcal 127993kcal 129042kcal 130091kcal 131140kcal 132189kcal 133238kcal 134288kcal 135337kcal 136386kcal 137435kcal 138484kcal 139533kcal 140582kcal 141631kcal 142681kcal 143730kcal 144779kcal 145828kcal 146877kcal 147926kcal 148975kcal 150024kcal 151074kcal 152123kcal 153172kcal 154221kcal 155270kcal 156319kcal 157368kcal
ダンス
激しい		 33047kcal 33991kcal 34935kcal 35880kcal 36824kcal 37768kcal 38712kcal 39656kcal 40601kcal 41545kcal 42489kcal 43433kcal 44377kcal 45322kcal 46266kcal 47210kcal 48154kcal 49099kcal 50043kcal 50987kcal 51931kcal 52875kcal 53820kcal 54764kcal 55708kcal 56652kcal 57596kcal 58541kcal 59485kcal 60429kcal 61373kcal 62318kcal 63262kcal 64206kcal 65150kcal 66094kcal 67039kcal 67983kcal 68927kcal 69871kcal 70815kcal 71760kcal 72704kcal 73648kcal 74592kcal 75537kcal 76481kcal 77425kcal 78369kcal 79313kcal 80258kcal 81202kcal 82146kcal 83090kcal 84034kcal 84979kcal 85923kcal 86867kcal 87811kcal 88755kcal 89700kcal 90644kcal 91588kcal 92532kcal 93477kcal 94421kcal 95365kcal 96309kcal 97253kcal 98198kcal 99142kcal 100086kcal 101030kcal 101974kcal 102919kcal 103863kcal 104807kcal 105751kcal 106696kcal 107640kcal 108584kcal 109528kcal 110472kcal 111417kcal 112361kcal 113305kcal 114249kcal 115193kcal 116138kcal 117082kcal 118026kcal 118970kcal 119914kcal 120859kcal 121803kcal 122747kcal 123691kcal 124636kcal 125580kcal 126524kcal 127468kcal 128412kcal 129357kcal 130301kcal 131245kcal 132189kcal 133133kcal 134078kcal 135022kcal 135966kcal 136910kcal 137855kcal 138799kcal 139743kcal 140687kcal 141631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32313kcal 33236kcal 34159kcal 35082kcal 36005kcal 36929kcal 37852kcal 38775kcal 39698kcal 40622kcal 41545kcal 42468kcal 43391kcal 44315kcal 45238kcal 46161kcal 47084kcal 48007kcal 48931kcal 49854kcal 50777kcal 51700kcal 52624kcal 53547kcal 54470kcal 55393kcal 56317kcal 57240kcal 58163kcal 59086kcal 60009kcal 60933kcal 61856kcal 62779kcal 63702kcal 64626kcal 65549kcal 66472kcal 67395kcal 68319kcal 69242kcal 70165kcal 71088kcal 72011kcal 72935kcal 73858kcal 74781kcal 75704kcal 76628kcal 77551kcal 78474kcal 79397kcal 80321kcal 81244kcal 82167kcal 83090kcal 84013kcal 84937kcal 85860kcal 86783kcal 87706kcal 88630kcal 89553kcal 90476kcal 91399kcal 92323kcal 93246kcal 94169kcal 95092kcal 96015kcal 96939kcal 97862kcal 98785kcal 99708kcal 100632kcal 101555kcal 102478kcal 103401kcal 104324kcal 105248kcal 106171kcal 107094kcal 108017kcal 108941kcal 109864kcal 110787kcal 111710kcal 112634kcal 113557kcal 114480kcal 115403kcal 116326kcal 117250kcal 118173kcal 119096kcal 120019kcal 120943kcal 121866kcal 122789kcal 123712kcal 124636kcal 125559kcal 126482kcal 127405kcal 128328kcal 129252kcal 130175kcal 131098kcal 132021kcal 132945kcal 133868kcal 134791kcal 135714kcal 136638kcal 137561kcal 138484kcal
水泳
(普通:全般)		 30477kcal 31347kcal 32218kcal 33089kcal 33960kcal 34830kcal 35701kcal 36572kcal 37443kcal 38314kcal 39184kcal 40055kcal 40926kcal 41797kcal 42667kcal 43538kcal 44409kcal 45280kcal 46151kcal 47021kcal 47892kcal 48763kcal 49634kcal 50504kcal 51375kcal 52246kcal 53117kcal 53987kcal 54858kcal 55729kcal 56600kcal 57471kcal 58341kcal 59212kcal 60083kcal 60954kcal 61824kcal 62695kcal 63566kcal 64437kcal 65308kcal 66178kcal 67049kcal 67920kcal 68791kcal 69661kcal 70532kcal 71403kcal 72274kcal 73144kcal 74015kcal 74886kcal 75757kcal 76628kcal 77498kcal 78369kcal 79240kcal 80111kcal 80981kcal 81852kcal 82723kcal 83594kcal 84465kcal 85335kcal 86206kcal 87077kcal 87948kcal 88818kcal 89689kcal 90560kcal 91431kcal 92302kcal 93172kcal 94043kcal 94914kcal 95785kcal 96655kcal 97526kcal 98397kcal 99268kcal 100138kcal 101009kcal 101880kcal 102751kcal 103622kcal 104492kcal 105363kcal 106234kcal 107105kcal 107975kcal 108846kcal 109717kcal 110588kcal 111459kcal 112329kcal 113200kcal 114071kcal 114942kcal 115812kcal 116683kcal 117554kcal 118425kcal 119296kcal 120166kcal 121037kcal 121908kcal 122779kcal 123649kcal 124520kcal 125391kcal 126262kcal 127132kcal 128003kcal 128874kcal 129745kcal 130616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
山登り 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
HIIT
ジャンプあり		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
ダンス
普通		 26805kcal 27571kcal 28336kcal 29102kcal 29868kcal 30634kcal 31400kcal 32166kcal 32932kcal 33697kcal 34463kcal 35229kcal 35995kcal 36761kcal 37527kcal 38293kcal 39058kcal 39824kcal 40590kcal 41356kcal 42122kcal 42888kcal 43654kcal 44419kcal 45185kcal 45951kcal 46717kcal 47483kcal 48249kcal 49015kcal 49780kcal 50546kcal 51312kcal 52078kcal 52844kcal 53610kcal 54376kcal 55142kcal 55907kcal 56673kcal 57439kcal 58205kcal 58971kcal 59737kcal 60503kcal 61268kcal 62034kcal 62800kcal 63566kcal 64332kcal 65098kcal 65864kcal 66629kcal 67395kcal 68161kcal 68927kcal 69693kcal 70459kcal 71225kcal 71990kcal 72756kcal 73522kcal 74288kcal 75054kcal 75820kcal 76586kcal 77351kcal 78117kcal 78883kcal 79649kcal 80415kcal 81181kcal 81947kcal 82713kcal 83478kcal 84244kcal 85010kcal 85776kcal 86542kcal 87308kcal 88074kcal 88839kcal 89605kcal 90371kcal 91137kcal 91903kcal 92669kcal 93435kcal 94200kcal 94966kcal 95732kcal 96498kcal 97264kcal 98030kcal 98796kcal 99561kcal 100327kcal 101093kcal 101859kcal 102625kcal 103391kcal 104157kcal 104922kcal 105688kcal 106454kcal 107220kcal 107986kcal 108752kcal 109518kcal 110284kcal 111049kcal 111815kcal 112581kcal 113347kcal 114113kcal 114879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19461kcal 20017kcal 20573kcal 21129kcal 21685kcal 22241kcal 22797kcal 23353kcal 23909kcal 24465kcal 25021kcal 25577kcal 26133kcal 26689kcal 27245kcal 27801kcal 28357kcal 28913kcal 29469kcal 30025kcal 30581kcal 31138kcal 31694kcal 32250kcal 32806kcal 33362kcal 33918kcal 34474kcal 35030kcal 35586kcal 36142kcal 36698kcal 37254kcal 37810kcal 38366kcal 38922kcal 39478kcal 40034kcal 40590kcal 41146kcal 41702kcal 42258kcal 42814kcal 43370kcal 43926kcal 44482kcal 45038kcal 45594kcal 46151kcal 46707kcal 47263kcal 47819kcal 48375kcal 48931kcal 49487kcal 50043kcal 50599kcal 51155kcal 51711kcal 52267kcal 52823kcal 53379kcal 53935kcal 54491kcal 55047kcal 55603kcal 56159kcal 56715kcal 57271kcal 57827kcal 58383kcal 58939kcal 59495kcal 60051kcal 60607kcal 61163kcal 61720kcal 62276kcal 62832kcal 63388kcal 63944kcal 64500kcal 65056kcal 65612kcal 66168kcal 66724kcal 67280kcal 67836kcal 68392kcal 68948kcal 69504kcal 70060kcal 70616kcal 71172kcal 71728kcal 72284kcal 72840kcal 73396kcal 73952kcal 74508kcal 75064kcal 75620kcal 76176kcal 76733kcal 77289kcal 77845kcal 78401kcal 78957kcal 79513kcal 80069kcal 80625kcal 81181kcal 81737kcal 82293kcal 82849kcal 83405kcal
踏み台昇降 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20457kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28850kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37243kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40915kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45636kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49308kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54029kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57701kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61373kcal 61898kcal 62422kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66094kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69766kcal 70291kcal 70815kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74487kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78159kcal 78684kcal
HIIT
ジャンプなし		 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20457kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28850kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37243kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40915kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45636kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49308kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54029kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57701kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61373kcal 61898kcal 62422kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66094kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69766kcal 70291kcal 70815kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74487kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78159kcal 78684kcal
ダンス
ゆっくり		 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20457kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28850kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37243kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40915kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45636kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49308kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54029kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57701kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61373kcal 61898kcal 62422kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66094kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69766kcal 70291kcal 70815kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74487kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78159kcal 78684kcal
筋トレ
スクワット		 18359kcal 18884kcal 19408kcal 19933kcal 20457kcal 20982kcal 21507kcal 22031kcal 22556kcal 23080kcal 23605kcal 24129kcal 24654kcal 25179kcal 25703kcal 26228kcal 26752kcal 27277kcal 27801kcal 28326kcal 28850kcal 29375kcal 29900kcal 30424kcal 30949kcal 31473kcal 31998kcal 32522kcal 33047kcal 33572kcal 34096kcal 34621kcal 35145kcal 35670kcal 36194kcal 36719kcal 37243kcal 37768kcal 38293kcal 38817kcal 39342kcal 39866kcal 40391kcal 40915kcal 41440kcal 41965kcal 42489kcal 43014kcal 43538kcal 44063kcal 44587kcal 45112kcal 45636kcal 46161kcal 46686kcal 47210kcal 47735kcal 48259kcal 48784kcal 49308kcal 49833kcal 50358kcal 50882kcal 51407kcal 51931kcal 52456kcal 52980kcal 53505kcal 54029kcal 54554kcal 55079kcal 55603kcal 56128kcal 56652kcal 57177kcal 57701kcal 58226kcal 58751kcal 59275kcal 59800kcal 60324kcal 60849kcal 61373kcal 61898kcal 62422kcal 62947kcal 63472kcal 63996kcal 64521kcal 65045kcal 65570kcal 66094kcal 66619kcal 67144kcal 67668kcal 68193kcal 68717kcal 69242kcal 69766kcal 70291kcal 70815kcal 71340kcal 71865kcal 72389kcal 72914kcal 73438kcal 73963kcal 74487kcal 75012kcal 75537kcal 76061kcal 76586kcal 77110kcal 77635kcal 78159kcal 78684kcal
部屋の片づけ全般 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16523kcal 16995kcal 17467kcal 17940kcal 18412kcal 18884kcal 19356kcal 19828kcal 20300kcal 20772kcal 21244kcal 21716kcal 22188kcal 22661kcal 23133kcal 23605kcal 24077kcal 24549kcal 25021kcal 25493kcal 25965kcal 26437kcal 26910kcal 27382kcal 27854kcal 28326kcal 28798kcal 29270kcal 29742kcal 30214kcal 30686kcal 31159kcal 31631kcal 32103kcal 32575kcal 33047kcal 33519kcal 33991kcal 34463kcal 34935kcal 35407kcal 35880kcal 36352kcal 36824kcal 37296kcal 37768kcal 38240kcal 38712kcal 39184kcal 39656kcal 40129kcal 40601kcal 41073kcal 41545kcal 42017kcal 42489kcal 42961kcal 43433kcal 43905kcal 44377kcal 44850kcal 45322kcal 45794kcal 46266kcal 46738kcal 47210kcal 47682kcal 48154kcal 48626kcal 49099kcal 49571kcal 50043kcal 50515kcal 50987kcal 51459kcal 51931kcal 52403kcal 52875kcal 53348kcal 53820kcal 54292kcal 54764kcal 55236kcal 55708kcal 56180kcal 56652kcal 57124kcal 57596kcal 58069kcal 58541kcal 59013kcal 59485kcal 59957kcal 60429kcal 60901kcal 61373kcal 61845kcal 62318kcal 62790kcal 63262kcal 63734kcal 64206kcal 64678kcal 65150kcal 65622kcal 66094kcal 66566kcal 67039kcal 67511kcal 67983kcal 68455kcal 68927kcal 69399kcal 69871kcal 70343kcal 70815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15789kcal 16240kcal 16691kcal 17142kcal 17593kcal 18044kcal 18496kcal 18947kcal 19398kcal 19849kcal 20300kcal 20751kcal 21202kcal 21653kcal 22105kcal 22556kcal 23007kcal 23458kcal 23909kcal 24360kcal 24811kcal 25262kcal 25714kcal 26165kcal 26616kcal 27067kcal 27518kcal 27969kcal 28420kcal 28871kcal 29323kcal 29774kcal 30225kcal 30676kcal 31127kcal 31578kcal 32029kcal 32480kcal 32932kcal 33383kcal 33834kcal 34285kcal 34736kcal 35187kcal 35638kcal 36089kcal 36541kcal 36992kcal 37443kcal 37894kcal 38345kcal 38796kcal 39247kcal 39698kcal 40150kcal 40601kcal 41052kcal 41503kcal 41954kcal 42405kcal 42856kcal 43307kcal 43759kcal 44210kcal 44661kcal 45112kcal 45563kcal 46014kcal 46465kcal 46916kcal 47367kcal 47819kcal 48270kcal 48721kcal 49172kcal 49623kcal 50074kcal 50525kcal 50976kcal 51428kcal 51879kcal 52330kcal 52781kcal 53232kcal 53683kcal 54134kcal 54585kcal 55037kcal 55488kcal 55939kcal 56390kcal 56841kcal 57292kcal 57743kcal 58194kcal 58646kcal 59097kcal 59548kcal 59999kcal 60450kcal 60901kcal 61352kcal 61803kcal 62255kcal 62706kcal 63157kcal 63608kcal 64059kcal 64510kcal 64961kcal 65412kcal 65864kcal 66315kcal 66766kcal 67217kcal 67668kcal
ヨガ
パワー		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
筋トレ
腹筋運動		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17142kcal 17541kcal 17940kcal 18338kcal 18737kcal 19136kcal 19534kcal 19933kcal 20332kcal 20730kcal 21129kcal 21528kcal 21926kcal 22325kcal 22724kcal 23122kcal 23521kcal 23920kcal 24318kcal 24717kcal 25116kcal 25514kcal 25913kcal 26312kcal 26710kcal 27109kcal 27508kcal 27906kcal 28305kcal 28704kcal 29102kcal 29501kcal 29900kcal 30298kcal 30697kcal 31096kcal 31494kcal 31893kcal 32292kcal 32690kcal 33089kcal 33488kcal 33886kcal 34285kcal 34684kcal 35082kcal 35481kcal 35880kcal 36278kcal 36677kcal 37076kcal 37474kcal 37873kcal 38272kcal 38670kcal 39069kcal 39468kcal 39866kcal 40265kcal 40664kcal 41062kcal 41461kcal 41860kcal 42258kcal 42657kcal 43056kcal 43454kcal 43853kcal 44252kcal 44650kcal 45049kcal 45448kcal 45846kcal 46245kcal 46644kcal 47042kcal 47441kcal 47840kcal 48238kcal 48637kcal 49036kcal 49434kcal 49833kcal 50232kcal 50630kcal 51029kcal 51428kcal 51826kcal 52225kcal 52624kcal 53022kcal 53421kcal 53820kcal 54218kcal 54617kcal 55016kcal 55414kcal 55813kcal 56212kcal 56610kcal 57009kcal 57408kcal 57806kcal 58205kcal 58604kcal 59002kcal 59401kcal 59800kcal
筋トレ
背筋運動		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17142kcal 17541kcal 17940kcal 18338kcal 18737kcal 19136kcal 19534kcal 19933kcal 20332kcal 20730kcal 21129kcal 21528kcal 21926kcal 22325kcal 22724kcal 23122kcal 23521kcal 23920kcal 24318kcal 24717kcal 25116kcal 25514kcal 25913kcal 26312kcal 26710kcal 27109kcal 27508kcal 27906kcal 28305kcal 28704kcal 29102kcal 29501kcal 29900kcal 30298kcal 30697kcal 31096kcal 31494kcal 31893kcal 32292kcal 32690kcal 33089kcal 33488kcal 33886kcal 34285kcal 34684kcal 35082kcal 35481kcal 35880kcal 36278kcal 36677kcal 37076kcal 37474kcal 37873kcal 38272kcal 38670kcal 39069kcal 39468kcal 39866kcal 40265kcal 40664kcal 41062kcal 41461kcal 41860kcal 42258kcal 42657kcal 43056kcal 43454kcal 43853kcal 44252kcal 44650kcal 45049kcal 45448kcal 45846kcal 46245kcal 46644kcal 47042kcal 47441kcal 47840kcal 48238kcal 48637kcal 49036kcal 49434kcal 49833kcal 50232kcal 50630kcal 51029kcal 51428kcal 51826kcal 52225kcal 52624kcal 53022kcal 53421kcal 53820kcal 54218kcal 54617kcal 55016kcal 55414kcal 55813kcal 56212kcal 56610kcal 57009kcal 57408kcal 57806kcal 58205kcal 58604kcal 59002kcal 59401kcal 59800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17142kcal 17541kcal 17940kcal 18338kcal 18737kcal 19136kcal 19534kcal 19933kcal 20332kcal 20730kcal 21129kcal 21528kcal 21926kcal 22325kcal 22724kcal 23122kcal 23521kcal 23920kcal 24318kcal 24717kcal 25116kcal 25514kcal 25913kcal 26312kcal 26710kcal 27109kcal 27508kcal 27906kcal 28305kcal 28704kcal 29102kcal 29501kcal 29900kcal 30298kcal 30697kcal 31096kcal 31494kcal 31893kcal 32292kcal 32690kcal 33089kcal 33488kcal 33886kcal 34285kcal 34684kcal 35082kcal 35481kcal 35880kcal 36278kcal 36677kcal 37076kcal 37474kcal 37873kcal 38272kcal 38670kcal 39069kcal 39468kcal 39866kcal 40265kcal 40664kcal 41062kcal 41461kcal 41860kcal 42258kcal 42657kcal 43056kcal 43454kcal 43853kcal 44252kcal 44650kcal 45049kcal 45448kcal 45846kcal 46245kcal 46644kcal 47042kcal 47441kcal 47840kcal 48238kcal 48637kcal 49036kcal 49434kcal 49833kcal 50232kcal 50630kcal 51029kcal 51428kcal 51826kcal 52225kcal 52624kcal 53022kcal 53421kcal 53820kcal 54218kcal 54617kcal 55016kcal 55414kcal 55813kcal 56212kcal 56610kcal 57009kcal 57408kcal 57806kcal 58205kcal 58604kcal 59002kcal 59401kcal 59800kcal
筋トレ
懸垂		 13953kcal 14352kcal 14750kcal 15149kcal 15548kcal 15946kcal 16345kcal 16744kcal 17142kcal 17541kcal 17940kcal 18338kcal 18737kcal 19136kcal 19534kcal 19933kcal 20332kcal 20730kcal 21129kcal 21528kcal 21926kcal 22325kcal 22724kcal 23122kcal 23521kcal 23920kcal 24318kcal 24717kcal 25116kcal 25514kcal 25913kcal 26312kcal 26710kcal 27109kcal 27508kcal 27906kcal 28305kcal 28704kcal 29102kcal 29501kcal 29900kcal 30298kcal 30697kcal 31096kcal 31494kcal 31893kcal 32292kcal 32690kcal 33089kcal 33488kcal 33886kcal 34285kcal 34684kcal 35082kcal 35481kcal 35880kcal 36278kcal 36677kcal 37076kcal 37474kcal 37873kcal 38272kcal 38670kcal 39069kcal 39468kcal 39866kcal 40265kcal 40664kcal 41062kcal 41461kcal 41860kcal 42258kcal 42657kcal 43056kcal 43454kcal 43853kcal 44252kcal 44650kcal 45049kcal 45448kcal 45846kcal 46245kcal 46644kcal 47042kcal 47441kcal 47840kcal 48238kcal 48637kcal 49036kcal 49434kcal 49833kcal 50232kcal 50630kcal 51029kcal 51428kcal 51826kcal 52225kcal 52624kcal 53022kcal 53421kcal 53820kcal 54218kcal 54617kcal 55016kcal 55414kcal 55813kcal 56212kcal 56610kcal 57009kcal 57408kcal 57806kcal 58205kcal 58604kcal 59002kcal 59401kcal 59800kcal
トランポリン
ゆっくり		 12851kcal 13218kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19094kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20562kcal 20930kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22398kcal 22766kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26070kcal 26437kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28273kcal 28641kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30109kcal 30477kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31945kcal 32313kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33781kcal 34149kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35617kcal 35984kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37453kcal 37820kcal 38188kcal 38555kcal 38922kcal 39289kcal 39656kcal 40024kcal 40391kcal 40758kcal 41125kcal 41492kcal 41860kcal 42227kcal 42594kcal 42961kcal 43328kcal 43696kcal 44063kcal 44430kcal 44797kcal 45164kcal 45532kcal 45899kcal 46266kcal 46633kcal 47000kcal 47367kcal 47735kcal 48102kcal 48469kcal 48836kcal 49203kcal 49571kcal 49938kcal 50305kcal 50672kcal 51039kcal 51407kcal 51774kcal 52141kcal 52508kcal 52875kcal 53243kcal 53610kcal 53977kcal 54344kcal 54711kcal 55079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12851kcal 13218kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19094kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20562kcal 20930kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22398kcal 22766kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26070kcal 26437kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28273kcal 28641kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30109kcal 30477kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31945kcal 32313kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33781kcal 34149kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35617kcal 35984kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37453kcal 37820kcal 38188kcal 38555kcal 38922kcal 39289kcal 39656kcal 40024kcal 40391kcal 40758kcal 41125kcal 41492kcal 41860kcal 42227kcal 42594kcal 42961kcal 43328kcal 43696kcal 44063kcal 44430kcal 44797kcal 45164kcal 45532kcal 45899kcal 46266kcal 46633kcal 47000kcal 47367kcal 47735kcal 48102kcal 48469kcal 48836kcal 49203kcal 49571kcal 49938kcal 50305kcal 50672kcal 51039kcal 51407kcal 51774kcal 52141kcal 52508kcal 52875kcal 53243kcal 53610kcal 53977kcal 54344kcal 54711kcal 55079kcal
料理全般 12851kcal 13218kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19094kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20562kcal 20930kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22398kcal 22766kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26070kcal 26437kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28273kcal 28641kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30109kcal 30477kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31945kcal 32313kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33781kcal 34149kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35617kcal 35984kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37453kcal 37820kcal 38188kcal 38555kcal 38922kcal 39289kcal 39656kcal 40024kcal 40391kcal 40758kcal 41125kcal 41492kcal 41860kcal 42227kcal 42594kcal 42961kcal 43328kcal 43696kcal 44063kcal 44430kcal 44797kcal 45164kcal 45532kcal 45899kcal 46266kcal 46633kcal 47000kcal 47367kcal 47735kcal 48102kcal 48469kcal 48836kcal 49203kcal 49571kcal 49938kcal 50305kcal 50672kcal 51039kcal 51407kcal 51774kcal 52141kcal 52508kcal 52875kcal 53243kcal 53610kcal 53977kcal 54344kcal 54711kcal 55079kcal
掃除機をかける 12117kcal 12463kcal 12809kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14194kcal 14540kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15925kcal 16271kcal 16618kcal 16964kcal 17310kcal 17656kcal 18002kcal 18349kcal 18695kcal 19041kcal 19387kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20772kcal 21118kcal 21465kcal 21811kcal 22157kcal 22503kcal 22849kcal 23196kcal 23542kcal 23888kcal 24234kcal 24580kcal 24927kcal 25273kcal 25619kcal 25965kcal 26312kcal 26658kcal 27004kcal 27350kcal 27696kcal 28043kcal 28389kcal 28735kcal 29081kcal 29427kcal 29774kcal 30120kcal 30466kcal 30812kcal 31159kcal 31505kcal 31851kcal 32197kcal 32543kcal 32890kcal 33236kcal 33582kcal 33928kcal 34274kcal 34621kcal 34967kcal 35313kcal 35659kcal 36005kcal 36352kcal 36698kcal 37044kcal 37390kcal 37737kcal 38083kcal 38429kcal 38775kcal 39121kcal 39468kcal 39814kcal 40160kcal 40506kcal 40852kcal 41199kcal 41545kcal 41891kcal 42237kcal 42583kcal 42930kcal 43276kcal 43622kcal 43968kcal 44315kcal 44661kcal 45007kcal 45353kcal 45699kcal 46046kcal 46392kcal 46738kcal 47084kcal 47430kcal 47777kcal 48123kcal 48469kcal 48815kcal 49161kcal 49508kcal 49854kcal 50200kcal 50546kcal 50893kcal 51239kcal 51585kcal 51931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
体をよく動かす仕事 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
皿洗い 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
ヨガ
ハタ		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9179kcal 9442kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11278kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12327kcal 12589kcal 12851kcal 13114kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14163kcal 14425kcal 14687kcal 14950kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15999kcal 16261kcal 16523kcal 16786kcal 17048kcal 17310kcal 17572kcal 17835kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18884kcal 19146kcal 19408kcal 19671kcal 19933kcal 20195kcal 20457kcal 20720kcal 20982kcal 21244kcal 21507kcal 21769kcal 22031kcal 22293kcal 22556kcal 22818kcal 23080kcal 23343kcal 23605kcal 23867kcal 24129kcal 24392kcal 24654kcal 24916kcal 25179kcal 25441kcal 25703kcal 25965kcal 26228kcal 26490kcal 26752kcal 27014kcal 27277kcal 27539kcal 27801kcal 28064kcal 28326kcal 28588kcal 28850kcal 29113kcal 29375kcal 29637kcal 29900kcal 30162kcal 30424kcal 30686kcal 30949kcal 31211kcal 31473kcal 31736kcal 31998kcal 32260kcal 32522kcal 32785kcal 33047kcal 33309kcal 33572kcal 33834kcal 34096kcal 34358kcal 34621kcal 34883kcal 35145kcal 35407kcal 35670kcal 35932kcal 36194kcal 36457kcal 36719kcal 36981kcal 37243kcal 37506kcal 37768kcal 38030kcal 38293kcal 38555kcal 38817kcal 39079kcal 39342kcal
自動車を運転 9179kcal 9442kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11278kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12327kcal 12589kcal 12851kcal 13114kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14163kcal 14425kcal 14687kcal 14950kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15999kcal 16261kcal 16523kcal 16786kcal 17048kcal 17310kcal 17572kcal 17835kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18884kcal 19146kcal 19408kcal 19671kcal 19933kcal 20195kcal 20457kcal 20720kcal 20982kcal 21244kcal 21507kcal 21769kcal 22031kcal 22293kcal 22556kcal 22818kcal 23080kcal 23343kcal 23605kcal 23867kcal 24129kcal 24392kcal 24654kcal 24916kcal 25179kcal 25441kcal 25703kcal 25965kcal 26228kcal 26490kcal 26752kcal 27014kcal 27277kcal 27539kcal 27801kcal 28064kcal 28326kcal 28588kcal 28850kcal 29113kcal 29375kcal 29637kcal 29900kcal 30162kcal 30424kcal 30686kcal 30949kcal 31211kcal 31473kcal 31736kcal 31998kcal 32260kcal 32522kcal 32785kcal 33047kcal 33309kcal 33572kcal 33834kcal 34096kcal 34358kcal 34621kcal 34883kcal 35145kcal 35407kcal 35670kcal 35932kcal 36194kcal 36457kcal 36719kcal 36981kcal 37243kcal 37506kcal 37768kcal 38030kcal 38293kcal 38555kcal 38817kcal 39079kcal 39342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
風呂でシャワー 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
トイレ 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
立って仕事をする 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
風呂で入浴 5507kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6766kcal 6924kcal 7081kcal 7238kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8025kcal 8183kcal 8340kcal 8497kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9284kcal 9442kcal 9599kcal 9756kcal 9914kcal 10071kcal 10228kcal 10386kcal 10543kcal 10701kcal 10858kcal 11015kcal 11173kcal 11330kcal 11487kcal 11645kcal 11802kcal 11960kcal 12117kcal 12274kcal 12432kcal 12589kcal 12746kcal 12904kcal 13061kcal 13218kcal 13376kcal 13533kcal 13691kcal 13848kcal 14005kcal 14163kcal 14320kcal 14477kcal 14635kcal 14792kcal 14950kcal 15107kcal 15264kcal 15422kcal 15579kcal 15736kcal 15894kcal 16051kcal 16208kcal 16366kcal 16523kcal 16681kcal 16838kcal 16995kcal 17153kcal 17310kcal 17467kcal 17625kcal 17782kcal 17940kcal 18097kcal 18254kcal 18412kcal 18569kcal 18726kcal 18884kcal 19041kcal 19198kcal 19356kcal 19513kcal 19671kcal 19828kcal 19985kcal 20143kcal 20300kcal 20457kcal 20615kcal 20772kcal 20930kcal 21087kcal 21244kcal 21402kcal 21559kcal 21716kcal 21874kcal 22031kcal 22188kcal 22346kcal 22503kcal 22661kcal 22818kcal 22975kcal 23133kcal 23290kcal 23447kcal 23605kcal
デスクワーク 4773kcal 4909kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5591kcal 5728kcal 5864kcal 6000kcal 6137kcal 6273kcal 6410kcal 6546kcal 6682kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7364kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8046kcal 8183kcal 8319kcal 8455kcal 8592kcal 8728kcal 8865kcal 9001kcal 9137kcal 9274kcal 9410kcal 9547kcal 9683kcal 9819kcal 9956kcal 10092kcal 10228kcal 10365kcal 10501kcal 10638kcal 10774kcal 10910kcal 11047kcal 11183kcal 11320kcal 11456kcal 11592kcal 11729kcal 11865kcal 12001kcal 12138kcal 12274kcal 12411kcal 12547kcal 12683kcal 12820kcal 12956kcal 13093kcal 13229kcal 13365kcal 13502kcal 13638kcal 13775kcal 13911kcal 14047kcal 14184kcal 14320kcal 14456kcal 14593kcal 14729kcal 14866kcal 15002kcal 15138kcal 15275kcal 15411kcal 15548kcal 15684kcal 15820kcal 15957kcal 16093kcal 16229kcal 16366kcal 16502kcal 16639kcal 16775kcal 16911kcal 17048kcal 17184kcal 17321kcal 17457kcal 17593kcal 17730kcal 17866kcal 18002kcal 18139kcal 18275kcal 18412kcal 18548kcal 18684kcal 18821kcal 18957kcal 19094kcal 19230kcal 19366kcal 19503kcal 19639kcal 19776kcal 19912kcal 20048kcal 20185kcal 20321kcal 20457kcal
電車バスに乗車 4773kcal 4909kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5591kcal 5728kcal 5864kcal 6000kcal 6137kcal 6273kcal 6410kcal 6546kcal 6682kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7364kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8046kcal 8183kcal 8319kcal 8455kcal 8592kcal 8728kcal 8865kcal 9001kcal 9137kcal 9274kcal 9410kcal 9547kcal 9683kcal 9819kcal 9956kcal 10092kcal 10228kcal 10365kcal 10501kcal 10638kcal 10774kcal 10910kcal 11047kcal 11183kcal 11320kcal 11456kcal 11592kcal 11729kcal 11865kcal 12001kcal 12138kcal 12274kcal 12411kcal 12547kcal 12683kcal 12820kcal 12956kcal 13093kcal 13229kcal 13365kcal 13502kcal 13638kcal 13775kcal 13911kcal 14047kcal 14184kcal 14320kcal 14456kcal 14593kcal 14729kcal 14866kcal 15002kcal 15138kcal 15275kcal 15411kcal 15548kcal 15684kcal 15820kcal 15957kcal 16093kcal 16229kcal 16366kcal 16502kcal 16639kcal 16775kcal 16911kcal 17048kcal 17184kcal 17321kcal 17457kcal 17593kcal 17730kcal 17866kcal 18002kcal 18139kcal 18275kcal 18412kcal 18548kcal 18684kcal 18821kcal 18957kcal 19094kcal 19230kcal 19366kcal 19503kcal 19639kcal 19776kcal 19912kcal 20048kcal 20185kcal 20321kcal 20457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ