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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10319kcal 10613kcal 10908kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12382kcal 12677kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13856kcal 14151kcal 14446kcal 14741kcal 15036kcal 15331kcal 15625kcal 15920kcal 16215kcal 16510kcal 16805kcal 17100kcal 17394kcal 17689kcal 17984kcal 18279kcal 18574kcal 18869kcal 19163kcal 19458kcal 19753kcal 20048kcal 20343kcal 20638kcal 20932kcal 21227kcal 21522kcal 21817kcal 22112kcal 22407kcal 22701kcal 22996kcal 23291kcal 23586kcal 23881kcal 24176kcal 24470kcal 24765kcal 25060kcal 25355kcal 25650kcal 25944kcal 26239kcal 26534kcal 26829kcal 27124kcal 27419kcal 27713kcal 28008kcal 28303kcal 28598kcal 28893kcal 29188kcal 29482kcal 29777kcal 30072kcal 30367kcal 30662kcal 30957kcal 31251kcal 31546kcal 31841kcal 32136kcal 32431kcal 32726kcal 33020kcal 33315kcal 33610kcal 33905kcal 34200kcal 34495kcal 34789kcal 35084kcal 35379kcal 35674kcal 35969kcal 36264kcal 36558kcal 36853kcal 37148kcal 37443kcal 37738kcal 38033kcal 38327kcal 38622kcal 38917kcal 39212kcal 39507kcal 39801kcal 40096kcal 40391kcal 40686kcal 40981kcal 41276kcal 41570kcal 41865kcal 42160kcal 42455kcal 42750kcal 43045kcal 43339kcal 43634kcal 43929kcal 44224kcal
山登り 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23997kcal 24683kcal 25369kcal 26054kcal 26740kcal 27426kcal 28111kcal 28797kcal 29482kcal 30168kcal 30854kcal 31539kcal 32225kcal 32911kcal 33596kcal 34282kcal 34968kcal 35653kcal 36339kcal 37025kcal 37710kcal 38396kcal 39082kcal 39767kcal 40453kcal 41139kcal 41824kcal 42510kcal 43195kcal 43881kcal 44567kcal 45252kcal 45938kcal 46624kcal 47309kcal 47995kcal 48681kcal 49366kcal 50052kcal 50738kcal 51423kcal 52109kcal 52795kcal 53480kcal 54166kcal 54852kcal 55537kcal 56223kcal 56908kcal 57594kcal 58280kcal 58965kcal 59651kcal 60337kcal 61022kcal 61708kcal 62394kcal 63079kcal 63765kcal 64451kcal 65136kcal 65822kcal 66508kcal 67193kcal 67879kcal 68565kcal 69250kcal 69936kcal 70621kcal 71307kcal 71993kcal 72678kcal 73364kcal 74050kcal 74735kcal 75421kcal 76107kcal 76792kcal 77478kcal 78164kcal 78849kcal 79535kcal 80221kcal 80906kcal 81592kcal 82278kcal 82963kcal 83649kcal 84334kcal 85020kcal 85706kcal 86391kcal 87077kcal 87763kcal 88448kcal 89134kcal 89820kcal 90505kcal 91191kcal 91877kcal 92562kcal 93248kcal 93934kcal 94619kcal 95305kcal 95991kcal 96676kcal 97362kcal 98047kcal 98733kcal 99419kcal 100104kcal 100790kcal 101476kcal 102161kcal 102847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21118kcal 21721kcal 22324kcal 22928kcal 23531kcal 24134kcal 24738kcal 25341kcal 25944kcal 26548kcal 27151kcal 27755kcal 28358kcal 28961kcal 29565kcal 30168kcal 30771kcal 31375kcal 31978kcal 32582kcal 33185kcal 33788kcal 34392kcal 34995kcal 35598kcal 36202kcal 36805kcal 37409kcal 38012kcal 38615kcal 39219kcal 39822kcal 40425kcal 41029kcal 41632kcal 42236kcal 42839kcal 43442kcal 44046kcal 44649kcal 45252kcal 45856kcal 46459kcal 47063kcal 47666kcal 48269kcal 48873kcal 49476kcal 50079kcal 50683kcal 51286kcal 51889kcal 52493kcal 53096kcal 53700kcal 54303kcal 54906kcal 55510kcal 56113kcal 56716kcal 57320kcal 57923kcal 58527kcal 59130kcal 59733kcal 60337kcal 60940kcal 61543kcal 62147kcal 62750kcal 63354kcal 63957kcal 64560kcal 65164kcal 65767kcal 66370kcal 66974kcal 67577kcal 68181kcal 68784kcal 69387kcal 69991kcal 70594kcal 71197kcal 71801kcal 72404kcal 73008kcal 73611kcal 74214kcal 74818kcal 75421kcal 76024kcal 76628kcal 77231kcal 77834kcal 78438kcal 79041kcal 79645kcal 80248kcal 80851kcal 81455kcal 82058kcal 82661kcal 83265kcal 83868kcal 84472kcal 85075kcal 85678kcal 86282kcal 86885kcal 87488kcal 88092kcal 88695kcal 89299kcal 89902kcal 90505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36408kcal 37217kcal 38026kcal 38835kcal 39644kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48544kcal 49353kcal 50162kcal 50971kcal 51780kcal 52589kcal 53398kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60680kcal 61489kcal 62298kcal 63107kcal 63916kcal 64725kcal 65534kcal 66343kcal 67152kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72816kcal 73625kcal 74434kcal 75243kcal 76052kcal 76861kcal 77670kcal 78479kcal 79288kcal 80097kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84952kcal 85761kcal 86570kcal 87379kcal 88188kcal 88997kcal 89806kcal 90615kcal 91424kcal 92233kcal 93042kcal 93851kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97088kcal 97897kcal 98706kcal 99515kcal 100324kcal 101133kcal 101942kcal 102751kcal 103560kcal 104369kcal 105178kcal 105987kcal 106796kcal 107605kcal 108414kcal 109224kcal 110033kcal 110842kcal 111651kcal 112460kcal 113269kcal 114078kcal 114887kcal 115696kcal 116505kcal 117314kcal 118123kcal 118932kcal 119741kcal 120550kcal 121360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29517kcal 30360kcal 31203kcal 32047kcal 32890kcal 33733kcal 34577kcal 35420kcal 36264kcal 37107kcal 37950kcal 38794kcal 39637kcal 40480kcal 41324kcal 42167kcal 43010kcal 43854kcal 44697kcal 45540kcal 46384kcal 47227kcal 48070kcal 48914kcal 49757kcal 50600kcal 51444kcal 52287kcal 53131kcal 53974kcal 54817kcal 55661kcal 56504kcal 57347kcal 58191kcal 59034kcal 59877kcal 60721kcal 61564kcal 62407kcal 63251kcal 64094kcal 64937kcal 65781kcal 66624kcal 67467kcal 68311kcal 69154kcal 69998kcal 70841kcal 71684kcal 72528kcal 73371kcal 74214kcal 75058kcal 75901kcal 76744kcal 77588kcal 78431kcal 79274kcal 80118kcal 80961kcal 81804kcal 82648kcal 83491kcal 84334kcal 85178kcal 86021kcal 86864kcal 87708kcal 88551kcal 89395kcal 90238kcal 91081kcal 91925kcal 92768kcal 93611kcal 94455kcal 95298kcal 96141kcal 96985kcal 97828kcal 98671kcal 99515kcal 100358kcal 101201kcal 102045kcal 102888kcal 103731kcal 104575kcal 105418kcal 106262kcal 107105kcal 107948kcal 108792kcal 109635kcal 110478kcal 111322kcal 112165kcal 113008kcal 113852kcal 114695kcal 115538kcal 116382kcal 117225kcal 118068kcal 118912kcal 119755kcal 120598kcal 121442kcal 122285kcal 123129kcal 123972kcal 124815kcal 125659kcal 126502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12718kcal 13082kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14899kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16716kcal 17079kcal 17442kcal 17806kcal 18169kcal 18533kcal 18896kcal 19259kcal 19623kcal 19986kcal 20350kcal 20713kcal 21076kcal 21440kcal 21803kcal 22167kcal 22530kcal 22893kcal 23257kcal 23620kcal 23984kcal 24347kcal 24710kcal 25074kcal 25437kcal 25801kcal 26164kcal 26527kcal 26891kcal 27254kcal 27617kcal 27981kcal 28344kcal 28708kcal 29071kcal 29434kcal 29798kcal 30161kcal 30525kcal 30888kcal 31251kcal 31615kcal 31978kcal 32342kcal 32705kcal 33068kcal 33432kcal 33795kcal 34159kcal 34522kcal 34885kcal 35249kcal 35612kcal 35976kcal 36339kcal 36702kcal 37066kcal 37429kcal 37793kcal 38156kcal 38519kcal 38883kcal 39246kcal 39610kcal 39973kcal 40336kcal 40700kcal 41063kcal 41426kcal 41790kcal 42153kcal 42517kcal 42880kcal 43243kcal 43607kcal 43970kcal 44334kcal 44697kcal 45060kcal 45424kcal 45787kcal 46151kcal 46514kcal 46877kcal 47241kcal 47604kcal 47968kcal 48331kcal 48694kcal 49058kcal 49421kcal 49785kcal 50148kcal 50511kcal 50875kcal 51238kcal 51602kcal 51965kcal 52328kcal 52692kcal 53055kcal 53418kcal 53782kcal 54145kcal 54509kcal
水泳
(普通:全般)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22763kcal 23332kcal 23901kcal 24470kcal 25039kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28454kcal 29023kcal 29592kcal 30161kcal 30730kcal 31299kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34145kcal 34714kcal 35283kcal 35852kcal 36421kcal 36990kcal 37559kcal 38128kcal 38698kcal 39267kcal 39836kcal 40405kcal 40974kcal 41543kcal 42112kcal 42681kcal 43250kcal 43819kcal 44388kcal 44958kcal 45527kcal 46096kcal 46665kcal 47234kcal 47803kcal 48372kcal 48941kcal 49510kcal 50079kcal 50648kcal 51218kcal 51787kcal 52356kcal 52925kcal 53494kcal 54063kcal 54632kcal 55201kcal 55770kcal 56339kcal 56908kcal 57478kcal 58047kcal 58616kcal 59185kcal 59754kcal 60323kcal 60892kcal 61461kcal 62030kcal 62599kcal 63168kcal 63738kcal 64307kcal 64876kcal 65445kcal 66014kcal 66583kcal 67152kcal 67721kcal 68290kcal 68859kcal 69428kcal 69998kcal 70567kcal 71136kcal 71705kcal 72274kcal 72843kcal 73412kcal 73981kcal 74550kcal 75119kcal 75688kcal 76257kcal 76827kcal 77396kcal 77965kcal 78534kcal 79103kcal 79672kcal 80241kcal 80810kcal 81379kcal 81948kcal 82517kcal 83087kcal 83656kcal 84225kcal 84794kcal 85363kcal
水泳
(速め:全般)		 23997kcal 24683kcal 25369kcal 26054kcal 26740kcal 27426kcal 28111kcal 28797kcal 29482kcal 30168kcal 30854kcal 31539kcal 32225kcal 32911kcal 33596kcal 34282kcal 34968kcal 35653kcal 36339kcal 37025kcal 37710kcal 38396kcal 39082kcal 39767kcal 40453kcal 41139kcal 41824kcal 42510kcal 43195kcal 43881kcal 44567kcal 45252kcal 45938kcal 46624kcal 47309kcal 47995kcal 48681kcal 49366kcal 50052kcal 50738kcal 51423kcal 52109kcal 52795kcal 53480kcal 54166kcal 54852kcal 55537kcal 56223kcal 56908kcal 57594kcal 58280kcal 58965kcal 59651kcal 60337kcal 61022kcal 61708kcal 62394kcal 63079kcal 63765kcal 64451kcal 65136kcal 65822kcal 66508kcal 67193kcal 67879kcal 68565kcal 69250kcal 69936kcal 70621kcal 71307kcal 71993kcal 72678kcal 73364kcal 74050kcal 74735kcal 75421kcal 76107kcal 76792kcal 77478kcal 78164kcal 78849kcal 79535kcal 80221kcal 80906kcal 81592kcal 82278kcal 82963kcal 83649kcal 84334kcal 85020kcal 85706kcal 86391kcal 87077kcal 87763kcal 88448kcal 89134kcal 89820kcal 90505kcal 91191kcal 91877kcal 92562kcal 93248kcal 93934kcal 94619kcal 95305kcal 95991kcal 96676kcal 97362kcal 98047kcal 98733kcal 99419kcal 100104kcal 100790kcal 101476kcal 102161kcal 102847kcal
水泳
(バタフライ)		 33116kcal 34063kcal 35009kcal 35955kcal 36901kcal 37847kcal 38794kcal 39740kcal 40686kcal 41632kcal 42578kcal 43525kcal 44471kcal 45417kcal 46363kcal 47309kcal 48256kcal 49202kcal 50148kcal 51094kcal 52040kcal 52987kcal 53933kcal 54879kcal 55825kcal 56771kcal 57718kcal 58664kcal 59610kcal 60556kcal 61502kcal 62449kcal 63395kcal 64341kcal 65287kcal 66233kcal 67179kcal 68126kcal 69072kcal 70018kcal 70964kcal 71910kcal 72857kcal 73803kcal 74749kcal 75695kcal 76641kcal 77588kcal 78534kcal 79480kcal 80426kcal 81372kcal 82319kcal 83265kcal 84211kcal 85157kcal 86103kcal 87050kcal 87996kcal 88942kcal 89888kcal 90834kcal 91781kcal 92727kcal 93673kcal 94619kcal 95565kcal 96512kcal 97458kcal 98404kcal 99350kcal 100296kcal 101243kcal 102189kcal 103135kcal 104081kcal 105027kcal 105974kcal 106920kcal 107866kcal 108812kcal 109758kcal 110705kcal 111651kcal 112597kcal 113543kcal 114489kcal 115436kcal 116382kcal 117328kcal 118274kcal 119220kcal 120167kcal 121113kcal 122059kcal 123005kcal 123951kcal 124898kcal 125844kcal 126790kcal 127736kcal 128682kcal 129628kcal 130575kcal 131521kcal 132467kcal 133413kcal 134359kcal 135306kcal 136252kcal 137198kcal 138144kcal 139090kcal 140037kcal 140983kcal 141929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23997kcal 24683kcal 25369kcal 26054kcal 26740kcal 27426kcal 28111kcal 28797kcal 29482kcal 30168kcal 30854kcal 31539kcal 32225kcal 32911kcal 33596kcal 34282kcal 34968kcal 35653kcal 36339kcal 37025kcal 37710kcal 38396kcal 39082kcal 39767kcal 40453kcal 41139kcal 41824kcal 42510kcal 43195kcal 43881kcal 44567kcal 45252kcal 45938kcal 46624kcal 47309kcal 47995kcal 48681kcal 49366kcal 50052kcal 50738kcal 51423kcal 52109kcal 52795kcal 53480kcal 54166kcal 54852kcal 55537kcal 56223kcal 56908kcal 57594kcal 58280kcal 58965kcal 59651kcal 60337kcal 61022kcal 61708kcal 62394kcal 63079kcal 63765kcal 64451kcal 65136kcal 65822kcal 66508kcal 67193kcal 67879kcal 68565kcal 69250kcal 69936kcal 70621kcal 71307kcal 71993kcal 72678kcal 73364kcal 74050kcal 74735kcal 75421kcal 76107kcal 76792kcal 77478kcal 78164kcal 78849kcal 79535kcal 80221kcal 80906kcal 81592kcal 82278kcal 82963kcal 83649kcal 84334kcal 85020kcal 85706kcal 86391kcal 87077kcal 87763kcal 88448kcal 89134kcal 89820kcal 90505kcal 91191kcal 91877kcal 92562kcal 93248kcal 93934kcal 94619kcal 95305kcal 95991kcal 96676kcal 97362kcal 98047kcal 98733kcal 99419kcal 100104kcal 100790kcal 101476kcal 102161kcal 102847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9119kcal 9379kcal 9640kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11464kcal 11724kcal 11985kcal 12245kcal 12506kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14330kcal 14590kcal 14851kcal 15111kcal 15372kcal 15632kcal 15893kcal 16153kcal 16414kcal 16675kcal 16935kcal 17196kcal 17456kcal 17717kcal 17977kcal 18238kcal 18498kcal 18759kcal 19019kcal 19280kcal 19541kcal 19801kcal 20062kcal 20322kcal 20583kcal 20843kcal 21104kcal 21364kcal 21625kcal 21885kcal 22146kcal 22407kcal 22667kcal 22928kcal 23188kcal 23449kcal 23709kcal 23970kcal 24230kcal 24491kcal 24751kcal 25012kcal 25273kcal 25533kcal 25794kcal 26054kcal 26315kcal 26575kcal 26836kcal 27096kcal 27357kcal 27617kcal 27878kcal 28139kcal 28399kcal 28660kcal 28920kcal 29181kcal 29441kcal 29702kcal 29962kcal 30223kcal 30483kcal 30744kcal 31005kcal 31265kcal 31526kcal 31786kcal 32047kcal 32307kcal 32568kcal 32828kcal 33089kcal 33350kcal 33610kcal 33871kcal 34131kcal 34392kcal 34652kcal 34913kcal 35173kcal 35434kcal 35694kcal 35955kcal 36216kcal 36476kcal 36737kcal 36997kcal 37258kcal 37518kcal 37779kcal 38039kcal 38300kcal 38560kcal 38821kcal 39082kcal
筋トレ
背筋運動		 9119kcal 9379kcal 9640kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11464kcal 11724kcal 11985kcal 12245kcal 12506kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14330kcal 14590kcal 14851kcal 15111kcal 15372kcal 15632kcal 15893kcal 16153kcal 16414kcal 16675kcal 16935kcal 17196kcal 17456kcal 17717kcal 17977kcal 18238kcal 18498kcal 18759kcal 19019kcal 19280kcal 19541kcal 19801kcal 20062kcal 20322kcal 20583kcal 20843kcal 21104kcal 21364kcal 21625kcal 21885kcal 22146kcal 22407kcal 22667kcal 22928kcal 23188kcal 23449kcal 23709kcal 23970kcal 24230kcal 24491kcal 24751kcal 25012kcal 25273kcal 25533kcal 25794kcal 26054kcal 26315kcal 26575kcal 26836kcal 27096kcal 27357kcal 27617kcal 27878kcal 28139kcal 28399kcal 28660kcal 28920kcal 29181kcal 29441kcal 29702kcal 29962kcal 30223kcal 30483kcal 30744kcal 31005kcal 31265kcal 31526kcal 31786kcal 32047kcal 32307kcal 32568kcal 32828kcal 33089kcal 33350kcal 33610kcal 33871kcal 34131kcal 34392kcal 34652kcal 34913kcal 35173kcal 35434kcal 35694kcal 35955kcal 36216kcal 36476kcal 36737kcal 36997kcal 37258kcal 37518kcal 37779kcal 38039kcal 38300kcal 38560kcal 38821kcal 39082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9119kcal 9379kcal 9640kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11464kcal 11724kcal 11985kcal 12245kcal 12506kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14330kcal 14590kcal 14851kcal 15111kcal 15372kcal 15632kcal 15893kcal 16153kcal 16414kcal 16675kcal 16935kcal 17196kcal 17456kcal 17717kcal 17977kcal 18238kcal 18498kcal 18759kcal 19019kcal 19280kcal 19541kcal 19801kcal 20062kcal 20322kcal 20583kcal 20843kcal 21104kcal 21364kcal 21625kcal 21885kcal 22146kcal 22407kcal 22667kcal 22928kcal 23188kcal 23449kcal 23709kcal 23970kcal 24230kcal 24491kcal 24751kcal 25012kcal 25273kcal 25533kcal 25794kcal 26054kcal 26315kcal 26575kcal 26836kcal 27096kcal 27357kcal 27617kcal 27878kcal 28139kcal 28399kcal 28660kcal 28920kcal 29181kcal 29441kcal 29702kcal 29962kcal 30223kcal 30483kcal 30744kcal 31005kcal 31265kcal 31526kcal 31786kcal 32047kcal 32307kcal 32568kcal 32828kcal 33089kcal 33350kcal 33610kcal 33871kcal 34131kcal 34392kcal 34652kcal 34913kcal 35173kcal 35434kcal 35694kcal 35955kcal 36216kcal 36476kcal 36737kcal 36997kcal 37258kcal 37518kcal 37779kcal 38039kcal 38300kcal 38560kcal 38821kcal 39082kcal
筋トレ
懸垂		 9119kcal 9379kcal 9640kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11464kcal 11724kcal 11985kcal 12245kcal 12506kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14330kcal 14590kcal 14851kcal 15111kcal 15372kcal 15632kcal 15893kcal 16153kcal 16414kcal 16675kcal 16935kcal 17196kcal 17456kcal 17717kcal 17977kcal 18238kcal 18498kcal 18759kcal 19019kcal 19280kcal 19541kcal 19801kcal 20062kcal 20322kcal 20583kcal 20843kcal 21104kcal 21364kcal 21625kcal 21885kcal 22146kcal 22407kcal 22667kcal 22928kcal 23188kcal 23449kcal 23709kcal 23970kcal 24230kcal 24491kcal 24751kcal 25012kcal 25273kcal 25533kcal 25794kcal 26054kcal 26315kcal 26575kcal 26836kcal 27096kcal 27357kcal 27617kcal 27878kcal 28139kcal 28399kcal 28660kcal 28920kcal 29181kcal 29441kcal 29702kcal 29962kcal 30223kcal 30483kcal 30744kcal 31005kcal 31265kcal 31526kcal 31786kcal 32047kcal 32307kcal 32568kcal 32828kcal 33089kcal 33350kcal 33610kcal 33871kcal 34131kcal 34392kcal 34652kcal 34913kcal 35173kcal 35434kcal 35694kcal 35955kcal 36216kcal 36476kcal 36737kcal 36997kcal 37258kcal 37518kcal 37779kcal 38039kcal 38300kcal 38560kcal 38821kcal 39082kcal
筋トレ
スクワット		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
ヨガ
ハタ		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
ヨガ
パワー		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ダンス
ゆっくり		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
ダンス
普通		 17518kcal 18018kcal 18519kcal 19019kcal 19520kcal 20020kcal 20521kcal 21022kcal 21522kcal 22023kcal 22523kcal 23024kcal 23524kcal 24025kcal 24525kcal 25026kcal 25526kcal 26027kcal 26527kcal 27028kcal 27528kcal 28029kcal 28529kcal 29030kcal 29530kcal 30031kcal 30531kcal 31032kcal 31533kcal 32033kcal 32534kcal 33034kcal 33535kcal 34035kcal 34536kcal 35036kcal 35537kcal 36037kcal 36538kcal 37038kcal 37539kcal 38039kcal 38540kcal 39040kcal 39541kcal 40041kcal 40542kcal 41043kcal 41543kcal 42044kcal 42544kcal 43045kcal 43545kcal 44046kcal 44546kcal 45047kcal 45547kcal 46048kcal 46548kcal 47049kcal 47549kcal 48050kcal 48550kcal 49051kcal 49551kcal 50052kcal 50552kcal 51053kcal 51554kcal 52054kcal 52555kcal 53055kcal 53556kcal 54056kcal 54557kcal 55057kcal 55558kcal 56058kcal 56559kcal 57059kcal 57560kcal 58060kcal 58561kcal 59061kcal 59562kcal 60062kcal 60563kcal 61063kcal 61564kcal 62065kcal 62565kcal 63066kcal 63566kcal 64067kcal 64567kcal 65068kcal 65568kcal 66069kcal 66569kcal 67070kcal 67570kcal 68071kcal 68571kcal 69072kcal 69572kcal 70073kcal 70573kcal 71074kcal 71575kcal 72075kcal 72576kcal 73076kcal 73577kcal 74077kcal 74578kcal 75078kcal
ダンス
激しい		 21597kcal 22215kcal 22832kcal 23449kcal 24066kcal 24683kcal 25300kcal 25917kcal 26534kcal 27151kcal 27768kcal 28385kcal 29002kcal 29620kcal 30237kcal 30854kcal 31471kcal 32088kcal 32705kcal 33322kcal 33939kcal 34556kcal 35173kcal 35790kcal 36408kcal 37025kcal 37642kcal 38259kcal 38876kcal 39493kcal 40110kcal 40727kcal 41344kcal 41961kcal 42578kcal 43195kcal 43813kcal 44430kcal 45047kcal 45664kcal 46281kcal 46898kcal 47515kcal 48132kcal 48749kcal 49366kcal 49983kcal 50600kcal 51218kcal 51835kcal 52452kcal 53069kcal 53686kcal 54303kcal 54920kcal 55537kcal 56154kcal 56771kcal 57388kcal 58005kcal 58623kcal 59240kcal 59857kcal 60474kcal 61091kcal 61708kcal 62325kcal 62942kcal 63559kcal 64176kcal 64793kcal 65411kcal 66028kcal 66645kcal 67262kcal 67879kcal 68496kcal 69113kcal 69730kcal 70347kcal 70964kcal 71581kcal 72198kcal 72816kcal 73433kcal 74050kcal 74667kcal 75284kcal 75901kcal 76518kcal 77135kcal 77752kcal 78369kcal 78986kcal 79603kcal 80221kcal 80838kcal 81455kcal 82072kcal 82689kcal 83306kcal 83923kcal 84540kcal 85157kcal 85774kcal 86391kcal 87008kcal 87626kcal 88243kcal 88860kcal 89477kcal 90094kcal 90711kcal 91328kcal 91945kcal 92562kcal
踏み台昇降 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
トランポリン
ゆっくり		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
HIIT
ジャンプなし		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
HIIT
ジャンプあり		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
料理全般 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
掃除機をかける 7919kcal 8145kcal 8371kcal 8598kcal 8824kcal 9050kcal 9276kcal 9503kcal 9729kcal 9955kcal 10181kcal 10408kcal 10634kcal 10860kcal 11086kcal 11313kcal 11539kcal 11765kcal 11992kcal 12218kcal 12444kcal 12670kcal 12897kcal 13123kcal 13349kcal 13575kcal 13802kcal 14028kcal 14254kcal 14480kcal 14707kcal 14933kcal 15159kcal 15385kcal 15612kcal 15838kcal 16064kcal 16291kcal 16517kcal 16743kcal 16969kcal 17196kcal 17422kcal 17648kcal 17874kcal 18101kcal 18327kcal 18553kcal 18779kcal 19006kcal 19232kcal 19458kcal 19685kcal 19911kcal 20137kcal 20363kcal 20590kcal 20816kcal 21042kcal 21268kcal 21495kcal 21721kcal 21947kcal 22173kcal 22400kcal 22626kcal 22852kcal 23078kcal 23305kcal 23531kcal 23757kcal 23984kcal 24210kcal 24436kcal 24662kcal 24889kcal 25115kcal 25341kcal 25567kcal 25794kcal 26020kcal 26246kcal 26472kcal 26699kcal 26925kcal 27151kcal 27378kcal 27604kcal 27830kcal 28056kcal 28283kcal 28509kcal 28735kcal 28961kcal 29188kcal 29414kcal 29640kcal 29866kcal 30093kcal 30319kcal 30545kcal 30771kcal 30998kcal 31224kcal 31450kcal 31677kcal 31903kcal 32129kcal 32355kcal 32582kcal 32808kcal 33034kcal 33260kcal 33487kcal 33713kcal 33939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
部屋の片づけ全般 11518kcal 11848kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14810kcal 15139kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17772kcal 18101kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20734kcal 21063kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23696kcal 24025kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26658kcal 26987kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29620kcal 29949kcal 30278kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32582kcal 32911kcal 33240kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35544kcal 35873kcal 36202kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38506kcal 38835kcal 39164kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41139kcal 41468kcal 41797kcal 42126kcal 42455kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44101kcal 44430kcal 44759kcal 45088kcal 45417kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47063kcal 47392kcal 47721kcal 48050kcal 48379kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
トイレ 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6787kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8268kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9749kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10613kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11230kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12094kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12711kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13575kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14192kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15056kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15673kcal 15797kcal 15920kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16537kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17154kcal 17278kcal 17401kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18018kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
風呂でシャワー 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
風呂で入浴 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
デスクワーク 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3743kcal 3832kcal 3921kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4367kcal 4456kcal 4545kcal 4634kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4991kcal 5080kcal 5169kcal 5258kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5615kcal 5704kcal 5793kcal 5882kcal 5972kcal 6061kcal 6150kcal 6239kcal 6328kcal 6417kcal 6506kcal 6595kcal 6685kcal 6774kcal 6863kcal 6952kcal 7041kcal 7130kcal 7219kcal 7309kcal 7398kcal 7487kcal 7576kcal 7665kcal 7754kcal 7843kcal 7932kcal 8022kcal 8111kcal 8200kcal 8289kcal 8378kcal 8467kcal 8556kcal 8646kcal 8735kcal 8824kcal 8913kcal 9002kcal 9091kcal 9180kcal 9269kcal 9359kcal 9448kcal 9537kcal 9626kcal 9715kcal 9804kcal 9893kcal 9983kcal 10072kcal 10161kcal 10250kcal 10339kcal 10428kcal 10517kcal 10607kcal 10696kcal 10785kcal 10874kcal 10963kcal 11052kcal 11141kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11498kcal 11587kcal 11676kcal 11765kcal 11854kcal 11944kcal 12033kcal 12122kcal 12211kcal 12300kcal 12389kcal 12478kcal 12567kcal 12657kcal 12746kcal 12835kcal 12924kcal 13013kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13370kcal
立って仕事をする 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6787kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8268kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9749kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10613kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11230kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12094kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12711kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13575kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14192kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15056kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15673kcal 15797kcal 15920kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16537kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17154kcal 17278kcal 17401kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18018kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
体をよく動かす仕事 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
電車バスに乗車 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3743kcal 3832kcal 3921kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4367kcal 4456kcal 4545kcal 4634kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4991kcal 5080kcal 5169kcal 5258kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5615kcal 5704kcal 5793kcal 5882kcal 5972kcal 6061kcal 6150kcal 6239kcal 6328kcal 6417kcal 6506kcal 6595kcal 6685kcal 6774kcal 6863kcal 6952kcal 7041kcal 7130kcal 7219kcal 7309kcal 7398kcal 7487kcal 7576kcal 7665kcal 7754kcal 7843kcal 7932kcal 8022kcal 8111kcal 8200kcal 8289kcal 8378kcal 8467kcal 8556kcal 8646kcal 8735kcal 8824kcal 8913kcal 9002kcal 9091kcal 9180kcal 9269kcal 9359kcal 9448kcal 9537kcal 9626kcal 9715kcal 9804kcal 9893kcal 9983kcal 10072kcal 10161kcal 10250kcal 10339kcal 10428kcal 10517kcal 10607kcal 10696kcal 10785kcal 10874kcal 10963kcal 11052kcal 11141kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11498kcal 11587kcal 11676kcal 11765kcal 11854kcal 11944kcal 12033kcal 12122kcal 12211kcal 12300kcal 12389kcal 12478kcal 12567kcal 12657kcal 12746kcal 12835kcal 12924kcal 13013kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13370kcal
自動車を運転 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33116kcal 34063kcal 35009kcal 35955kcal 36901kcal 37847kcal 38794kcal 39740kcal 40686kcal 41632kcal 42578kcal 43525kcal 44471kcal 45417kcal 46363kcal 47309kcal 48256kcal 49202kcal 50148kcal 51094kcal 52040kcal 52987kcal 53933kcal 54879kcal 55825kcal 56771kcal 57718kcal 58664kcal 59610kcal 60556kcal 61502kcal 62449kcal 63395kcal 64341kcal 65287kcal 66233kcal 67179kcal 68126kcal 69072kcal 70018kcal 70964kcal 71910kcal 72857kcal 73803kcal 74749kcal 75695kcal 76641kcal 77588kcal 78534kcal 79480kcal 80426kcal 81372kcal 82319kcal 83265kcal 84211kcal 85157kcal 86103kcal 87050kcal 87996kcal 88942kcal 89888kcal 90834kcal 91781kcal 92727kcal 93673kcal 94619kcal 95565kcal 96512kcal 97458kcal 98404kcal 99350kcal 100296kcal 101243kcal 102189kcal 103135kcal 104081kcal 105027kcal 105974kcal 106920kcal 107866kcal 108812kcal 109758kcal 110705kcal 111651kcal 112597kcal 113543kcal 114489kcal 115436kcal 116382kcal 117328kcal 118274kcal 119220kcal 120167kcal 121113kcal 122059kcal 123005kcal 123951kcal 124898kcal 125844kcal 126790kcal 127736kcal 128682kcal 129628kcal 130575kcal 131521kcal 132467kcal 133413kcal 134359kcal 135306kcal 136252kcal 137198kcal 138144kcal 139090kcal 140037kcal 140983kcal 141929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29517kcal 30360kcal 31203kcal 32047kcal 32890kcal 33733kcal 34577kcal 35420kcal 36264kcal 37107kcal 37950kcal 38794kcal 39637kcal 40480kcal 41324kcal 42167kcal 43010kcal 43854kcal 44697kcal 45540kcal 46384kcal 47227kcal 48070kcal 48914kcal 49757kcal 50600kcal 51444kcal 52287kcal 53131kcal 53974kcal 54817kcal 55661kcal 56504kcal 57347kcal 58191kcal 59034kcal 59877kcal 60721kcal 61564kcal 62407kcal 63251kcal 64094kcal 64937kcal 65781kcal 66624kcal 67467kcal 68311kcal 69154kcal 69998kcal 70841kcal 71684kcal 72528kcal 73371kcal 74214kcal 75058kcal 75901kcal 76744kcal 77588kcal 78431kcal 79274kcal 80118kcal 80961kcal 81804kcal 82648kcal 83491kcal 84334kcal 85178kcal 86021kcal 86864kcal 87708kcal 88551kcal 89395kcal 90238kcal 91081kcal 91925kcal 92768kcal 93611kcal 94455kcal 95298kcal 96141kcal 96985kcal 97828kcal 98671kcal 99515kcal 100358kcal 101201kcal 102045kcal 102888kcal 103731kcal 104575kcal 105418kcal 106262kcal 107105kcal 107948kcal 108792kcal 109635kcal 110478kcal 111322kcal 112165kcal 113008kcal 113852kcal 114695kcal 115538kcal 116382kcal 117225kcal 118068kcal 118912kcal 119755kcal 120598kcal 121442kcal 122285kcal 123129kcal 123972kcal 124815kcal 125659kcal 126502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36408kcal 37217kcal 38026kcal 38835kcal 39644kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48544kcal 49353kcal 50162kcal 50971kcal 51780kcal 52589kcal 53398kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60680kcal 61489kcal 62298kcal 63107kcal 63916kcal 64725kcal 65534kcal 66343kcal 67152kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72816kcal 73625kcal 74434kcal 75243kcal 76052kcal 76861kcal 77670kcal 78479kcal 79288kcal 80097kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84952kcal 85761kcal 86570kcal 87379kcal 88188kcal 88997kcal 89806kcal 90615kcal 91424kcal 92233kcal 93042kcal 93851kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97088kcal 97897kcal 98706kcal 99515kcal 100324kcal 101133kcal 101942kcal 102751kcal 103560kcal 104369kcal 105178kcal 105987kcal 106796kcal 107605kcal 108414kcal 109224kcal 110033kcal 110842kcal 111651kcal 112460kcal 113269kcal 114078kcal 114887kcal 115696kcal 116505kcal 117314kcal 118123kcal 118932kcal 119741kcal 120550kcal 121360kcal
水泳
(速め:全般)		 23997kcal 24683kcal 25369kcal 26054kcal 26740kcal 27426kcal 28111kcal 28797kcal 29482kcal 30168kcal 30854kcal 31539kcal 32225kcal 32911kcal 33596kcal 34282kcal 34968kcal 35653kcal 36339kcal 37025kcal 37710kcal 38396kcal 39082kcal 39767kcal 40453kcal 41139kcal 41824kcal 42510kcal 43195kcal 43881kcal 44567kcal 45252kcal 45938kcal 46624kcal 47309kcal 47995kcal 48681kcal 49366kcal 50052kcal 50738kcal 51423kcal 52109kcal 52795kcal 53480kcal 54166kcal 54852kcal 55537kcal 56223kcal 56908kcal 57594kcal 58280kcal 58965kcal 59651kcal 60337kcal 61022kcal 61708kcal 62394kcal 63079kcal 63765kcal 64451kcal 65136kcal 65822kcal 66508kcal 67193kcal 67879kcal 68565kcal 69250kcal 69936kcal 70621kcal 71307kcal 71993kcal 72678kcal 73364kcal 74050kcal 74735kcal 75421kcal 76107kcal 76792kcal 77478kcal 78164kcal 78849kcal 79535kcal 80221kcal 80906kcal 81592kcal 82278kcal 82963kcal 83649kcal 84334kcal 85020kcal 85706kcal 86391kcal 87077kcal 87763kcal 88448kcal 89134kcal 89820kcal 90505kcal 91191kcal 91877kcal 92562kcal 93248kcal 93934kcal 94619kcal 95305kcal 95991kcal 96676kcal 97362kcal 98047kcal 98733kcal 99419kcal 100104kcal 100790kcal 101476kcal 102161kcal 102847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23997kcal 24683kcal 25369kcal 26054kcal 26740kcal 27426kcal 28111kcal 28797kcal 29482kcal 30168kcal 30854kcal 31539kcal 32225kcal 32911kcal 33596kcal 34282kcal 34968kcal 35653kcal 36339kcal 37025kcal 37710kcal 38396kcal 39082kcal 39767kcal 40453kcal 41139kcal 41824kcal 42510kcal 43195kcal 43881kcal 44567kcal 45252kcal 45938kcal 46624kcal 47309kcal 47995kcal 48681kcal 49366kcal 50052kcal 50738kcal 51423kcal 52109kcal 52795kcal 53480kcal 54166kcal 54852kcal 55537kcal 56223kcal 56908kcal 57594kcal 58280kcal 58965kcal 59651kcal 60337kcal 61022kcal 61708kcal 62394kcal 63079kcal 63765kcal 64451kcal 65136kcal 65822kcal 66508kcal 67193kcal 67879kcal 68565kcal 69250kcal 69936kcal 70621kcal 71307kcal 71993kcal 72678kcal 73364kcal 74050kcal 74735kcal 75421kcal 76107kcal 76792kcal 77478kcal 78164kcal 78849kcal 79535kcal 80221kcal 80906kcal 81592kcal 82278kcal 82963kcal 83649kcal 84334kcal 85020kcal 85706kcal 86391kcal 87077kcal 87763kcal 88448kcal 89134kcal 89820kcal 90505kcal 91191kcal 91877kcal 92562kcal 93248kcal 93934kcal 94619kcal 95305kcal 95991kcal 96676kcal 97362kcal 98047kcal 98733kcal 99419kcal 100104kcal 100790kcal 101476kcal 102161kcal 102847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23997kcal 24683kcal 25369kcal 26054kcal 26740kcal 27426kcal 28111kcal 28797kcal 29482kcal 30168kcal 30854kcal 31539kcal 32225kcal 32911kcal 33596kcal 34282kcal 34968kcal 35653kcal 36339kcal 37025kcal 37710kcal 38396kcal 39082kcal 39767kcal 40453kcal 41139kcal 41824kcal 42510kcal 43195kcal 43881kcal 44567kcal 45252kcal 45938kcal 46624kcal 47309kcal 47995kcal 48681kcal 49366kcal 50052kcal 50738kcal 51423kcal 52109kcal 52795kcal 53480kcal 54166kcal 54852kcal 55537kcal 56223kcal 56908kcal 57594kcal 58280kcal 58965kcal 59651kcal 60337kcal 61022kcal 61708kcal 62394kcal 63079kcal 63765kcal 64451kcal 65136kcal 65822kcal 66508kcal 67193kcal 67879kcal 68565kcal 69250kcal 69936kcal 70621kcal 71307kcal 71993kcal 72678kcal 73364kcal 74050kcal 74735kcal 75421kcal 76107kcal 76792kcal 77478kcal 78164kcal 78849kcal 79535kcal 80221kcal 80906kcal 81592kcal 82278kcal 82963kcal 83649kcal 84334kcal 85020kcal 85706kcal 86391kcal 87077kcal 87763kcal 88448kcal 89134kcal 89820kcal 90505kcal 91191kcal 91877kcal 92562kcal 93248kcal 93934kcal 94619kcal 95305kcal 95991kcal 96676kcal 97362kcal 98047kcal 98733kcal 99419kcal 100104kcal 100790kcal 101476kcal 102161kcal 102847kcal
ダンス
激しい		 21597kcal 22215kcal 22832kcal 23449kcal 24066kcal 24683kcal 25300kcal 25917kcal 26534kcal 27151kcal 27768kcal 28385kcal 29002kcal 29620kcal 30237kcal 30854kcal 31471kcal 32088kcal 32705kcal 33322kcal 33939kcal 34556kcal 35173kcal 35790kcal 36408kcal 37025kcal 37642kcal 38259kcal 38876kcal 39493kcal 40110kcal 40727kcal 41344kcal 41961kcal 42578kcal 43195kcal 43813kcal 44430kcal 45047kcal 45664kcal 46281kcal 46898kcal 47515kcal 48132kcal 48749kcal 49366kcal 49983kcal 50600kcal 51218kcal 51835kcal 52452kcal 53069kcal 53686kcal 54303kcal 54920kcal 55537kcal 56154kcal 56771kcal 57388kcal 58005kcal 58623kcal 59240kcal 59857kcal 60474kcal 61091kcal 61708kcal 62325kcal 62942kcal 63559kcal 64176kcal 64793kcal 65411kcal 66028kcal 66645kcal 67262kcal 67879kcal 68496kcal 69113kcal 69730kcal 70347kcal 70964kcal 71581kcal 72198kcal 72816kcal 73433kcal 74050kcal 74667kcal 75284kcal 75901kcal 76518kcal 77135kcal 77752kcal 78369kcal 78986kcal 79603kcal 80221kcal 80838kcal 81455kcal 82072kcal 82689kcal 83306kcal 83923kcal 84540kcal 85157kcal 85774kcal 86391kcal 87008kcal 87626kcal 88243kcal 88860kcal 89477kcal 90094kcal 90711kcal 91328kcal 91945kcal 92562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21118kcal 21721kcal 22324kcal 22928kcal 23531kcal 24134kcal 24738kcal 25341kcal 25944kcal 26548kcal 27151kcal 27755kcal 28358kcal 28961kcal 29565kcal 30168kcal 30771kcal 31375kcal 31978kcal 32582kcal 33185kcal 33788kcal 34392kcal 34995kcal 35598kcal 36202kcal 36805kcal 37409kcal 38012kcal 38615kcal 39219kcal 39822kcal 40425kcal 41029kcal 41632kcal 42236kcal 42839kcal 43442kcal 44046kcal 44649kcal 45252kcal 45856kcal 46459kcal 47063kcal 47666kcal 48269kcal 48873kcal 49476kcal 50079kcal 50683kcal 51286kcal 51889kcal 52493kcal 53096kcal 53700kcal 54303kcal 54906kcal 55510kcal 56113kcal 56716kcal 57320kcal 57923kcal 58527kcal 59130kcal 59733kcal 60337kcal 60940kcal 61543kcal 62147kcal 62750kcal 63354kcal 63957kcal 64560kcal 65164kcal 65767kcal 66370kcal 66974kcal 67577kcal 68181kcal 68784kcal 69387kcal 69991kcal 70594kcal 71197kcal 71801kcal 72404kcal 73008kcal 73611kcal 74214kcal 74818kcal 75421kcal 76024kcal 76628kcal 77231kcal 77834kcal 78438kcal 79041kcal 79645kcal 80248kcal 80851kcal 81455kcal 82058kcal 82661kcal 83265kcal 83868kcal 84472kcal 85075kcal 85678kcal 86282kcal 86885kcal 87488kcal 88092kcal 88695kcal 89299kcal 89902kcal 90505kcal
水泳
(普通:全般)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22763kcal 23332kcal 23901kcal 24470kcal 25039kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28454kcal 29023kcal 29592kcal 30161kcal 30730kcal 31299kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34145kcal 34714kcal 35283kcal 35852kcal 36421kcal 36990kcal 37559kcal 38128kcal 38698kcal 39267kcal 39836kcal 40405kcal 40974kcal 41543kcal 42112kcal 42681kcal 43250kcal 43819kcal 44388kcal 44958kcal 45527kcal 46096kcal 46665kcal 47234kcal 47803kcal 48372kcal 48941kcal 49510kcal 50079kcal 50648kcal 51218kcal 51787kcal 52356kcal 52925kcal 53494kcal 54063kcal 54632kcal 55201kcal 55770kcal 56339kcal 56908kcal 57478kcal 58047kcal 58616kcal 59185kcal 59754kcal 60323kcal 60892kcal 61461kcal 62030kcal 62599kcal 63168kcal 63738kcal 64307kcal 64876kcal 65445kcal 66014kcal 66583kcal 67152kcal 67721kcal 68290kcal 68859kcal 69428kcal 69998kcal 70567kcal 71136kcal 71705kcal 72274kcal 72843kcal 73412kcal 73981kcal 74550kcal 75119kcal 75688kcal 76257kcal 76827kcal 77396kcal 77965kcal 78534kcal 79103kcal 79672kcal 80241kcal 80810kcal 81379kcal 81948kcal 82517kcal 83087kcal 83656kcal 84225kcal 84794kcal 85363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
山登り 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
HIIT
ジャンプあり		 19198kcal 19746kcal 20295kcal 20843kcal 21392kcal 21940kcal 22489kcal 23037kcal 23586kcal 24134kcal 24683kcal 25231kcal 25780kcal 26328kcal 26877kcal 27426kcal 27974kcal 28523kcal 29071kcal 29620kcal 30168kcal 30717kcal 31265kcal 31814kcal 32362kcal 32911kcal 33459kcal 34008kcal 34556kcal 35105kcal 35653kcal 36202kcal 36750kcal 37299kcal 37847kcal 38396kcal 38944kcal 39493kcal 40041kcal 40590kcal 41139kcal 41687kcal 42236kcal 42784kcal 43333kcal 43881kcal 44430kcal 44978kcal 45527kcal 46075kcal 46624kcal 47172kcal 47721kcal 48269kcal 48818kcal 49366kcal 49915kcal 50463kcal 51012kcal 51560kcal 52109kcal 52657kcal 53206kcal 53754kcal 54303kcal 54852kcal 55400kcal 55949kcal 56497kcal 57046kcal 57594kcal 58143kcal 58691kcal 59240kcal 59788kcal 60337kcal 60885kcal 61434kcal 61982kcal 62531kcal 63079kcal 63628kcal 64176kcal 64725kcal 65273kcal 65822kcal 66370kcal 66919kcal 67467kcal 68016kcal 68565kcal 69113kcal 69662kcal 70210kcal 70759kcal 71307kcal 71856kcal 72404kcal 72953kcal 73501kcal 74050kcal 74598kcal 75147kcal 75695kcal 76244kcal 76792kcal 77341kcal 77889kcal 78438kcal 78986kcal 79535kcal 80083kcal 80632kcal 81180kcal 81729kcal 82278kcal
ダンス
普通		 17518kcal 18018kcal 18519kcal 19019kcal 19520kcal 20020kcal 20521kcal 21022kcal 21522kcal 22023kcal 22523kcal 23024kcal 23524kcal 24025kcal 24525kcal 25026kcal 25526kcal 26027kcal 26527kcal 27028kcal 27528kcal 28029kcal 28529kcal 29030kcal 29530kcal 30031kcal 30531kcal 31032kcal 31533kcal 32033kcal 32534kcal 33034kcal 33535kcal 34035kcal 34536kcal 35036kcal 35537kcal 36037kcal 36538kcal 37038kcal 37539kcal 38039kcal 38540kcal 39040kcal 39541kcal 40041kcal 40542kcal 41043kcal 41543kcal 42044kcal 42544kcal 43045kcal 43545kcal 44046kcal 44546kcal 45047kcal 45547kcal 46048kcal 46548kcal 47049kcal 47549kcal 48050kcal 48550kcal 49051kcal 49551kcal 50052kcal 50552kcal 51053kcal 51554kcal 52054kcal 52555kcal 53055kcal 53556kcal 54056kcal 54557kcal 55057kcal 55558kcal 56058kcal 56559kcal 57059kcal 57560kcal 58060kcal 58561kcal 59061kcal 59562kcal 60062kcal 60563kcal 61063kcal 61564kcal 62065kcal 62565kcal 63066kcal 63566kcal 64067kcal 64567kcal 65068kcal 65568kcal 66069kcal 66569kcal 67070kcal 67570kcal 68071kcal 68571kcal 69072kcal 69572kcal 70073kcal 70573kcal 71074kcal 71575kcal 72075kcal 72576kcal 73076kcal 73577kcal 74077kcal 74578kcal 75078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12718kcal 13082kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14899kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16716kcal 17079kcal 17442kcal 17806kcal 18169kcal 18533kcal 18896kcal 19259kcal 19623kcal 19986kcal 20350kcal 20713kcal 21076kcal 21440kcal 21803kcal 22167kcal 22530kcal 22893kcal 23257kcal 23620kcal 23984kcal 24347kcal 24710kcal 25074kcal 25437kcal 25801kcal 26164kcal 26527kcal 26891kcal 27254kcal 27617kcal 27981kcal 28344kcal 28708kcal 29071kcal 29434kcal 29798kcal 30161kcal 30525kcal 30888kcal 31251kcal 31615kcal 31978kcal 32342kcal 32705kcal 33068kcal 33432kcal 33795kcal 34159kcal 34522kcal 34885kcal 35249kcal 35612kcal 35976kcal 36339kcal 36702kcal 37066kcal 37429kcal 37793kcal 38156kcal 38519kcal 38883kcal 39246kcal 39610kcal 39973kcal 40336kcal 40700kcal 41063kcal 41426kcal 41790kcal 42153kcal 42517kcal 42880kcal 43243kcal 43607kcal 43970kcal 44334kcal 44697kcal 45060kcal 45424kcal 45787kcal 46151kcal 46514kcal 46877kcal 47241kcal 47604kcal 47968kcal 48331kcal 48694kcal 49058kcal 49421kcal 49785kcal 50148kcal 50511kcal 50875kcal 51238kcal 51602kcal 51965kcal 52328kcal 52692kcal 53055kcal 53418kcal 53782kcal 54145kcal 54509kcal
踏み台昇降 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
HIIT
ジャンプなし		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
ダンス
ゆっくり		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
筋トレ
スクワット		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
部屋の片づけ全般 11518kcal 11848kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14810kcal 15139kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17772kcal 18101kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20734kcal 21063kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23696kcal 24025kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26658kcal 26987kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29620kcal 29949kcal 30278kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32582kcal 32911kcal 33240kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35544kcal 35873kcal 36202kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38506kcal 38835kcal 39164kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41139kcal 41468kcal 41797kcal 42126kcal 42455kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44101kcal 44430kcal 44759kcal 45088kcal 45417kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47063kcal 47392kcal 47721kcal 48050kcal 48379kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10798kcal 11107kcal 11416kcal 11724kcal 12033kcal 12341kcal 12650kcal 12958kcal 13267kcal 13575kcal 13884kcal 14192kcal 14501kcal 14810kcal 15118kcal 15427kcal 15735kcal 16044kcal 16352kcal 16661kcal 16969kcal 17278kcal 17586kcal 17895kcal 18204kcal 18512kcal 18821kcal 19129kcal 19438kcal 19746kcal 20055kcal 20363kcal 20672kcal 20980kcal 21289kcal 21597kcal 21906kcal 22215kcal 22523kcal 22832kcal 23140kcal 23449kcal 23757kcal 24066kcal 24374kcal 24683kcal 24991kcal 25300kcal 25609kcal 25917kcal 26226kcal 26534kcal 26843kcal 27151kcal 27460kcal 27768kcal 28077kcal 28385kcal 28694kcal 29002kcal 29311kcal 29620kcal 29928kcal 30237kcal 30545kcal 30854kcal 31162kcal 31471kcal 31779kcal 32088kcal 32396kcal 32705kcal 33014kcal 33322kcal 33631kcal 33939kcal 34248kcal 34556kcal 34865kcal 35173kcal 35482kcal 35790kcal 36099kcal 36408kcal 36716kcal 37025kcal 37333kcal 37642kcal 37950kcal 38259kcal 38567kcal 38876kcal 39184kcal 39493kcal 39801kcal 40110kcal 40419kcal 40727kcal 41036kcal 41344kcal 41653kcal 41961kcal 42270kcal 42578kcal 42887kcal 43195kcal 43504kcal 43813kcal 44121kcal 44430kcal 44738kcal 45047kcal 45355kcal 45664kcal 45972kcal 46281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10319kcal 10613kcal 10908kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12382kcal 12677kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13856kcal 14151kcal 14446kcal 14741kcal 15036kcal 15331kcal 15625kcal 15920kcal 16215kcal 16510kcal 16805kcal 17100kcal 17394kcal 17689kcal 17984kcal 18279kcal 18574kcal 18869kcal 19163kcal 19458kcal 19753kcal 20048kcal 20343kcal 20638kcal 20932kcal 21227kcal 21522kcal 21817kcal 22112kcal 22407kcal 22701kcal 22996kcal 23291kcal 23586kcal 23881kcal 24176kcal 24470kcal 24765kcal 25060kcal 25355kcal 25650kcal 25944kcal 26239kcal 26534kcal 26829kcal 27124kcal 27419kcal 27713kcal 28008kcal 28303kcal 28598kcal 28893kcal 29188kcal 29482kcal 29777kcal 30072kcal 30367kcal 30662kcal 30957kcal 31251kcal 31546kcal 31841kcal 32136kcal 32431kcal 32726kcal 33020kcal 33315kcal 33610kcal 33905kcal 34200kcal 34495kcal 34789kcal 35084kcal 35379kcal 35674kcal 35969kcal 36264kcal 36558kcal 36853kcal 37148kcal 37443kcal 37738kcal 38033kcal 38327kcal 38622kcal 38917kcal 39212kcal 39507kcal 39801kcal 40096kcal 40391kcal 40686kcal 40981kcal 41276kcal 41570kcal 41865kcal 42160kcal 42455kcal 42750kcal 43045kcal 43339kcal 43634kcal 43929kcal 44224kcal
ヨガ
パワー		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
筋トレ
腹筋運動		 9119kcal 9379kcal 9640kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11464kcal 11724kcal 11985kcal 12245kcal 12506kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14330kcal 14590kcal 14851kcal 15111kcal 15372kcal 15632kcal 15893kcal 16153kcal 16414kcal 16675kcal 16935kcal 17196kcal 17456kcal 17717kcal 17977kcal 18238kcal 18498kcal 18759kcal 19019kcal 19280kcal 19541kcal 19801kcal 20062kcal 20322kcal 20583kcal 20843kcal 21104kcal 21364kcal 21625kcal 21885kcal 22146kcal 22407kcal 22667kcal 22928kcal 23188kcal 23449kcal 23709kcal 23970kcal 24230kcal 24491kcal 24751kcal 25012kcal 25273kcal 25533kcal 25794kcal 26054kcal 26315kcal 26575kcal 26836kcal 27096kcal 27357kcal 27617kcal 27878kcal 28139kcal 28399kcal 28660kcal 28920kcal 29181kcal 29441kcal 29702kcal 29962kcal 30223kcal 30483kcal 30744kcal 31005kcal 31265kcal 31526kcal 31786kcal 32047kcal 32307kcal 32568kcal 32828kcal 33089kcal 33350kcal 33610kcal 33871kcal 34131kcal 34392kcal 34652kcal 34913kcal 35173kcal 35434kcal 35694kcal 35955kcal 36216kcal 36476kcal 36737kcal 36997kcal 37258kcal 37518kcal 37779kcal 38039kcal 38300kcal 38560kcal 38821kcal 39082kcal
筋トレ
背筋運動		 9119kcal 9379kcal 9640kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11464kcal 11724kcal 11985kcal 12245kcal 12506kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14330kcal 14590kcal 14851kcal 15111kcal 15372kcal 15632kcal 15893kcal 16153kcal 16414kcal 16675kcal 16935kcal 17196kcal 17456kcal 17717kcal 17977kcal 18238kcal 18498kcal 18759kcal 19019kcal 19280kcal 19541kcal 19801kcal 20062kcal 20322kcal 20583kcal 20843kcal 21104kcal 21364kcal 21625kcal 21885kcal 22146kcal 22407kcal 22667kcal 22928kcal 23188kcal 23449kcal 23709kcal 23970kcal 24230kcal 24491kcal 24751kcal 25012kcal 25273kcal 25533kcal 25794kcal 26054kcal 26315kcal 26575kcal 26836kcal 27096kcal 27357kcal 27617kcal 27878kcal 28139kcal 28399kcal 28660kcal 28920kcal 29181kcal 29441kcal 29702kcal 29962kcal 30223kcal 30483kcal 30744kcal 31005kcal 31265kcal 31526kcal 31786kcal 32047kcal 32307kcal 32568kcal 32828kcal 33089kcal 33350kcal 33610kcal 33871kcal 34131kcal 34392kcal 34652kcal 34913kcal 35173kcal 35434kcal 35694kcal 35955kcal 36216kcal 36476kcal 36737kcal 36997kcal 37258kcal 37518kcal 37779kcal 38039kcal 38300kcal 38560kcal 38821kcal 39082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9119kcal 9379kcal 9640kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11464kcal 11724kcal 11985kcal 12245kcal 12506kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14330kcal 14590kcal 14851kcal 15111kcal 15372kcal 15632kcal 15893kcal 16153kcal 16414kcal 16675kcal 16935kcal 17196kcal 17456kcal 17717kcal 17977kcal 18238kcal 18498kcal 18759kcal 19019kcal 19280kcal 19541kcal 19801kcal 20062kcal 20322kcal 20583kcal 20843kcal 21104kcal 21364kcal 21625kcal 21885kcal 22146kcal 22407kcal 22667kcal 22928kcal 23188kcal 23449kcal 23709kcal 23970kcal 24230kcal 24491kcal 24751kcal 25012kcal 25273kcal 25533kcal 25794kcal 26054kcal 26315kcal 26575kcal 26836kcal 27096kcal 27357kcal 27617kcal 27878kcal 28139kcal 28399kcal 28660kcal 28920kcal 29181kcal 29441kcal 29702kcal 29962kcal 30223kcal 30483kcal 30744kcal 31005kcal 31265kcal 31526kcal 31786kcal 32047kcal 32307kcal 32568kcal 32828kcal 33089kcal 33350kcal 33610kcal 33871kcal 34131kcal 34392kcal 34652kcal 34913kcal 35173kcal 35434kcal 35694kcal 35955kcal 36216kcal 36476kcal 36737kcal 36997kcal 37258kcal 37518kcal 37779kcal 38039kcal 38300kcal 38560kcal 38821kcal 39082kcal
筋トレ
懸垂		 9119kcal 9379kcal 9640kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11464kcal 11724kcal 11985kcal 12245kcal 12506kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14330kcal 14590kcal 14851kcal 15111kcal 15372kcal 15632kcal 15893kcal 16153kcal 16414kcal 16675kcal 16935kcal 17196kcal 17456kcal 17717kcal 17977kcal 18238kcal 18498kcal 18759kcal 19019kcal 19280kcal 19541kcal 19801kcal 20062kcal 20322kcal 20583kcal 20843kcal 21104kcal 21364kcal 21625kcal 21885kcal 22146kcal 22407kcal 22667kcal 22928kcal 23188kcal 23449kcal 23709kcal 23970kcal 24230kcal 24491kcal 24751kcal 25012kcal 25273kcal 25533kcal 25794kcal 26054kcal 26315kcal 26575kcal 26836kcal 27096kcal 27357kcal 27617kcal 27878kcal 28139kcal 28399kcal 28660kcal 28920kcal 29181kcal 29441kcal 29702kcal 29962kcal 30223kcal 30483kcal 30744kcal 31005kcal 31265kcal 31526kcal 31786kcal 32047kcal 32307kcal 32568kcal 32828kcal 33089kcal 33350kcal 33610kcal 33871kcal 34131kcal 34392kcal 34652kcal 34913kcal 35173kcal 35434kcal 35694kcal 35955kcal 36216kcal 36476kcal 36737kcal 36997kcal 37258kcal 37518kcal 37779kcal 38039kcal 38300kcal 38560kcal 38821kcal 39082kcal
トランポリン
ゆっくり		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
料理全般 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
掃除機をかける 7919kcal 8145kcal 8371kcal 8598kcal 8824kcal 9050kcal 9276kcal 9503kcal 9729kcal 9955kcal 10181kcal 10408kcal 10634kcal 10860kcal 11086kcal 11313kcal 11539kcal 11765kcal 11992kcal 12218kcal 12444kcal 12670kcal 12897kcal 13123kcal 13349kcal 13575kcal 13802kcal 14028kcal 14254kcal 14480kcal 14707kcal 14933kcal 15159kcal 15385kcal 15612kcal 15838kcal 16064kcal 16291kcal 16517kcal 16743kcal 16969kcal 17196kcal 17422kcal 17648kcal 17874kcal 18101kcal 18327kcal 18553kcal 18779kcal 19006kcal 19232kcal 19458kcal 19685kcal 19911kcal 20137kcal 20363kcal 20590kcal 20816kcal 21042kcal 21268kcal 21495kcal 21721kcal 21947kcal 22173kcal 22400kcal 22626kcal 22852kcal 23078kcal 23305kcal 23531kcal 23757kcal 23984kcal 24210kcal 24436kcal 24662kcal 24889kcal 25115kcal 25341kcal 25567kcal 25794kcal 26020kcal 26246kcal 26472kcal 26699kcal 26925kcal 27151kcal 27378kcal 27604kcal 27830kcal 28056kcal 28283kcal 28509kcal 28735kcal 28961kcal 29188kcal 29414kcal 29640kcal 29866kcal 30093kcal 30319kcal 30545kcal 30771kcal 30998kcal 31224kcal 31450kcal 31677kcal 31903kcal 32129kcal 32355kcal 32582kcal 32808kcal 33034kcal 33260kcal 33487kcal 33713kcal 33939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
体をよく動かす仕事 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
皿洗い 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
ヨガ
ハタ		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
自動車を運転 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
風呂でシャワー 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
トイレ 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6787kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8268kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9749kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10613kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11230kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12094kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12711kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13575kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14192kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15056kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15673kcal 15797kcal 15920kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16537kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17154kcal 17278kcal 17401kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18018kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
立って仕事をする 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6787kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8268kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9749kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10613kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11230kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12094kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12711kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13575kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14192kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15056kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15673kcal 15797kcal 15920kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16537kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17154kcal 17278kcal 17401kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18018kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
風呂で入浴 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
デスクワーク 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3743kcal 3832kcal 3921kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4367kcal 4456kcal 4545kcal 4634kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4991kcal 5080kcal 5169kcal 5258kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5615kcal 5704kcal 5793kcal 5882kcal 5972kcal 6061kcal 6150kcal 6239kcal 6328kcal 6417kcal 6506kcal 6595kcal 6685kcal 6774kcal 6863kcal 6952kcal 7041kcal 7130kcal 7219kcal 7309kcal 7398kcal 7487kcal 7576kcal 7665kcal 7754kcal 7843kcal 7932kcal 8022kcal 8111kcal 8200kcal 8289kcal 8378kcal 8467kcal 8556kcal 8646kcal 8735kcal 8824kcal 8913kcal 9002kcal 9091kcal 9180kcal 9269kcal 9359kcal 9448kcal 9537kcal 9626kcal 9715kcal 9804kcal 9893kcal 9983kcal 10072kcal 10161kcal 10250kcal 10339kcal 10428kcal 10517kcal 10607kcal 10696kcal 10785kcal 10874kcal 10963kcal 11052kcal 11141kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11498kcal 11587kcal 11676kcal 11765kcal 11854kcal 11944kcal 12033kcal 12122kcal 12211kcal 12300kcal 12389kcal 12478kcal 12567kcal 12657kcal 12746kcal 12835kcal 12924kcal 13013kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13370kcal
電車バスに乗車 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3743kcal 3832kcal 3921kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4367kcal 4456kcal 4545kcal 4634kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4991kcal 5080kcal 5169kcal 5258kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5615kcal 5704kcal 5793kcal 5882kcal 5972kcal 6061kcal 6150kcal 6239kcal 6328kcal 6417kcal 6506kcal 6595kcal 6685kcal 6774kcal 6863kcal 6952kcal 7041kcal 7130kcal 7219kcal 7309kcal 7398kcal 7487kcal 7576kcal 7665kcal 7754kcal 7843kcal 7932kcal 8022kcal 8111kcal 8200kcal 8289kcal 8378kcal 8467kcal 8556kcal 8646kcal 8735kcal 8824kcal 8913kcal 9002kcal 9091kcal 9180kcal 9269kcal 9359kcal 9448kcal 9537kcal 9626kcal 9715kcal 9804kcal 9893kcal 9983kcal 10072kcal 10161kcal 10250kcal 10339kcal 10428kcal 10517kcal 10607kcal 10696kcal 10785kcal 10874kcal 10963kcal 11052kcal 11141kcal 11230kcal 11320kcal 11409kcal 11498kcal 11587kcal 11676kcal 11765kcal 11854kcal 11944kcal 12033kcal 12122kcal 12211kcal 12300kcal 12389kcal 12478kcal 12567kcal 12657kcal 12746kcal 12835kcal 12924kcal 13013kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ