運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

64時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5895kcal	6063kcal	6232kcal	6400kcal	6569kcal	6737kcal	6905kcal	7074kcal	7242kcal	7411kcal	7579kcal	7748kcal	7916kcal	8085kcal	8253kcal	8421kcal	8590kcal	8758kcal	8927kcal	9095kcal	9264kcal	9432kcal	9600kcal	9769kcal	9937kcal	10106kcal	10274kcal	10443kcal	10611kcal	10780kcal	10948kcal	11116kcal	11285kcal	11453kcal	11622kcal	11790kcal	11959kcal	12127kcal	12295kcal	12464kcal	12632kcal	12801kcal	12969kcal	13138kcal	13306kcal	13475kcal	13643kcal	13811kcal	13980kcal	14148kcal	14317kcal	14485kcal	14654kcal	14822kcal	14990kcal	15159kcal	15327kcal	15496kcal	15664kcal	15833kcal	16001kcal	16170kcal	16338kcal	16506kcal	16675kcal	16843kcal	17012kcal	17180kcal	17349kcal	17517kcal	17685kcal	17854kcal	18022kcal	18191kcal	18359kcal	18528kcal	18696kcal	18865kcal	19033kcal	19201kcal	19370kcal	19538kcal	19707kcal	19875kcal	20044kcal	20212kcal	20380kcal	20549kcal	20717kcal	20886kcal	21054kcal	21223kcal	21391kcal	21560kcal	21728kcal	21896kcal	22065kcal	22233kcal	22402kcal	22570kcal	22739kcal	22907kcal	23075kcal	23244kcal	23412kcal	23581kcal	23749kcal	23918kcal	24086kcal	24255kcal	24423kcal	24591kcal	24760kcal	24928kcal	25097kcal	25265kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	7074kcal	7276kcal	7478kcal	7680kcal	7882kcal	8085kcal	8287kcal	8489kcal	8691kcal	8893kcal	9095kcal	9297kcal	9499kcal	9702kcal	9904kcal	10106kcal	10308kcal	10510kcal	10712kcal	10914kcal	11116kcal	11319kcal	11521kcal	11723kcal	11925kcal	12127kcal	12329kcal	12531kcal	12733kcal	12936kcal	13138kcal	13340kcal	13542kcal	13744kcal	13946kcal	14148kcal	14350kcal	14553kcal	14755kcal	14957kcal	15159kcal	15361kcal	15563kcal	15765kcal	15967kcal	16170kcal	16372kcal	16574kcal	16776kcal	16978kcal	17180kcal	17382kcal	17584kcal	17787kcal	17989kcal	18191kcal	18393kcal	18595kcal	18797kcal	18999kcal	19201kcal	19404kcal	19606kcal	19808kcal	20010kcal	20212kcal	20414kcal	20616kcal	20818kcal	21021kcal	21223kcal	21425kcal	21627kcal	21829kcal	22031kcal	22233kcal	22435kcal	22638kcal	22840kcal	23042kcal	23244kcal	23446kcal	23648kcal	23850kcal	24052kcal	24255kcal	24457kcal	24659kcal	24861kcal	25063kcal	25265kcal	25467kcal	25669kcal	25872kcal	26074kcal	26276kcal	26478kcal	26680kcal	26882kcal	27084kcal	27286kcal	27489kcal	27691kcal	27893kcal	28095kcal	28297kcal	28499kcal	28701kcal	28903kcal	29106kcal	29308kcal	29510kcal	29712kcal	29914kcal	30116kcal	30318kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	10139kcal	10429kcal	10719kcal	11009kcal	11298kcal	11588kcal	11878kcal	12167kcal	12457kcal	12747kcal	13037kcal	13326kcal	13616kcal	13906kcal	14195kcal	14485kcal	14775kcal	15065kcal	15354kcal	15644kcal	15934kcal	16223kcal	16513kcal	16803kcal	17093kcal	17382kcal	17672kcal	17962kcal	18251kcal	18541kcal	18831kcal	19121kcal	19410kcal	19700kcal	19990kcal	20279kcal	20569kcal	20859kcal	21149kcal	21438kcal	21728kcal	22018kcal	22307kcal	22597kcal	22887kcal	23177kcal	23466kcal	23756kcal	24046kcal	24335kcal	24625kcal	24915kcal	25204kcal	25494kcal	25784kcal	26074kcal	26363kcal	26653kcal	26943kcal	27232kcal	27522kcal	27812kcal	28102kcal	28391kcal	28681kcal	28971kcal	29260kcal	29550kcal	29840kcal	30130kcal	30419kcal	30709kcal	30999kcal	31288kcal	31578kcal	31868kcal	32158kcal	32447kcal	32737kcal	33027kcal	33316kcal	33606kcal	33896kcal	34186kcal	34475kcal	34765kcal	35055kcal	35344kcal	35634kcal	35924kcal	36214kcal	36503kcal	36793kcal	37083kcal	37372kcal	37662kcal	37952kcal	38242kcal	38531kcal	38821kcal	39111kcal	39400kcal	39690kcal	39980kcal	40270kcal	40559kcal	40849kcal	41139kcal	41428kcal	41718kcal	42008kcal	42298kcal	42587kcal	42877kcal	43167kcal	43456kcal
山登り	18865kcal	19404kcal	19943kcal	20482kcal	21021kcal	21560kcal	22099kcal	22638kcal	23177kcal	23716kcal	24255kcal	24794kcal	25333kcal	25872kcal	26411kcal	26950kcal	27489kcal	28028kcal	28567kcal	29106kcal	29645kcal	30184kcal	30723kcal	31262kcal	31801kcal	32340kcal	32879kcal	33418kcal	33957kcal	34496kcal	35035kcal	35574kcal	36113kcal	36652kcal	37191kcal	37730kcal	38269kcal	38808kcal	39347kcal	39886kcal	40425kcal	40964kcal	41503kcal	42042kcal	42581kcal	43120kcal	43659kcal	44198kcal	44737kcal	45276kcal	45815kcal	46354kcal	46893kcal	47432kcal	47971kcal	48510kcal	49049kcal	49588kcal	50127kcal	50666kcal	51205kcal	51744kcal	52283kcal	52822kcal	53361kcal	53900kcal	54439kcal	54978kcal	55517kcal	56056kcal	56595kcal	57134kcal	57673kcal	58212kcal	58751kcal	59290kcal	59829kcal	60368kcal	60907kcal	61446kcal	61985kcal	62524kcal	63063kcal	63602kcal	64141kcal	64680kcal	65219kcal	65758kcal	66297kcal	66836kcal	67375kcal	67914kcal	68453kcal	68992kcal	69531kcal	70070kcal	70609kcal	71148kcal	71687kcal	72226kcal	72765kcal	73304kcal	73843kcal	74382kcal	74921kcal	75460kcal	75999kcal	76538kcal	77077kcal	77616kcal	78155kcal	78694kcal	79233kcal	79772kcal	80311kcal	80850kcal
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自転車 (速め:24km/h)	23581kcal	24255kcal	24928kcal	25602kcal	26276kcal	26950kcal	27623kcal	28297kcal	28971kcal	29645kcal	30318kcal	30992kcal	31666kcal	32340kcal	33013kcal	33687kcal	34361kcal	35035kcal	35708kcal	36382kcal	37056kcal	37730kcal	38403kcal	39077kcal	39751kcal	40425kcal	41098kcal	41772kcal	42446kcal	43120kcal	43793kcal	44467kcal	45141kcal	45815kcal	46488kcal	47162kcal	47836kcal	48510kcal	49183kcal	49857kcal	50531kcal	51205kcal	51878kcal	52552kcal	53226kcal	53900kcal	54573kcal	55247kcal	55921kcal	56595kcal	57268kcal	57942kcal	58616kcal	59290kcal	59963kcal	60637kcal	61311kcal	61985kcal	62658kcal	63332kcal	64006kcal	64680kcal	65353kcal	66027kcal	66701kcal	67375kcal	68048kcal	68722kcal	69396kcal	70070kcal	70743kcal	71417kcal	72091kcal	72765kcal	73438kcal	74112kcal	74786kcal	75460kcal	76133kcal	76807kcal	77481kcal	78155kcal	78828kcal	79502kcal	80176kcal	80850kcal	81523kcal	82197kcal	82871kcal	83545kcal	84218kcal	84892kcal	85566kcal	86240kcal	86913kcal	87587kcal	88261kcal	88935kcal	89608kcal	90282kcal	90956kcal	91630kcal	92303kcal	92977kcal	93651kcal	94325kcal	94998kcal	95672kcal	96346kcal	97020kcal	97693kcal	98367kcal	99041kcal	99715kcal	100388kcal	101062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	8960kcal	9216kcal	9472kcal	9728kcal	9984kcal	10241kcal	10497kcal	10753kcal	11009kcal	11265kcal	11521kcal	11777kcal	12033kcal	12289kcal	12545kcal	12801kcal	13057kcal	13313kcal	13569kcal	13825kcal	14081kcal	14337kcal	14593kcal	14849kcal	15105kcal	15361kcal	15617kcal	15873kcal	16129kcal	16385kcal	16641kcal	16897kcal	17153kcal	17409kcal	17665kcal	17921kcal	18177kcal	18433kcal	18689kcal	18945kcal	19201kcal	19457kcal	19713kcal	19969kcal	20225kcal	20482kcal	20738kcal	20994kcal	21250kcal	21506kcal	21762kcal	22018kcal	22274kcal	22530kcal	22786kcal	23042kcal	23298kcal	23554kcal	23810kcal	24066kcal	24322kcal	24578kcal	24834kcal	25090kcal	25346kcal	25602kcal	25858kcal	26114kcal	26370kcal	26626kcal	26882kcal	27138kcal	27394kcal	27650kcal	27906kcal	28162kcal	28418kcal	28674kcal	28930kcal	29186kcal	29442kcal	29698kcal	29954kcal	30210kcal	30466kcal	30723kcal	30979kcal	31235kcal	31491kcal	31747kcal	32003kcal	32259kcal	32515kcal	32771kcal	33027kcal	33283kcal	33539kcal	33795kcal	34051kcal	34307kcal	34563kcal	34819kcal	35075kcal	35331kcal	35587kcal	35843kcal	36099kcal	36355kcal	36611kcal	36867kcal	37123kcal	37379kcal	37635kcal	37891kcal	38147kcal	38403kcal
筋トレ背筋運動	8960kcal	9216kcal	9472kcal	9728kcal	9984kcal	10241kcal	10497kcal	10753kcal	11009kcal	11265kcal	11521kcal	11777kcal	12033kcal	12289kcal	12545kcal	12801kcal	13057kcal	13313kcal	13569kcal	13825kcal	14081kcal	14337kcal	14593kcal	14849kcal	15105kcal	15361kcal	15617kcal	15873kcal	16129kcal	16385kcal	16641kcal	16897kcal	17153kcal	17409kcal	17665kcal	17921kcal	18177kcal	18433kcal	18689kcal	18945kcal	19201kcal	19457kcal	19713kcal	19969kcal	20225kcal	20482kcal	20738kcal	20994kcal	21250kcal	21506kcal	21762kcal	22018kcal	22274kcal	22530kcal	22786kcal	23042kcal	23298kcal	23554kcal	23810kcal	24066kcal	24322kcal	24578kcal	24834kcal	25090kcal	25346kcal	25602kcal	25858kcal	26114kcal	26370kcal	26626kcal	26882kcal	27138kcal	27394kcal	27650kcal	27906kcal	28162kcal	28418kcal	28674kcal	28930kcal	29186kcal	29442kcal	29698kcal	29954kcal	30210kcal	30466kcal	30723kcal	30979kcal	31235kcal	31491kcal	31747kcal	32003kcal	32259kcal	32515kcal	32771kcal	33027kcal	33283kcal	33539kcal	33795kcal	34051kcal	34307kcal	34563kcal	34819kcal	35075kcal	35331kcal	35587kcal	35843kcal	36099kcal	36355kcal	36611kcal	36867kcal	37123kcal	37379kcal	37635kcal	37891kcal	38147kcal	38403kcal
筋トレ腕立て伏せ	8960kcal	9216kcal	9472kcal	9728kcal	9984kcal	10241kcal	10497kcal	10753kcal	11009kcal	11265kcal	11521kcal	11777kcal	12033kcal	12289kcal	12545kcal	12801kcal	13057kcal	13313kcal	13569kcal	13825kcal	14081kcal	14337kcal	14593kcal	14849kcal	15105kcal	15361kcal	15617kcal	15873kcal	16129kcal	16385kcal	16641kcal	16897kcal	17153kcal	17409kcal	17665kcal	17921kcal	18177kcal	18433kcal	18689kcal	18945kcal	19201kcal	19457kcal	19713kcal	19969kcal	20225kcal	20482kcal	20738kcal	20994kcal	21250kcal	21506kcal	21762kcal	22018kcal	22274kcal	22530kcal	22786kcal	23042kcal	23298kcal	23554kcal	23810kcal	24066kcal	24322kcal	24578kcal	24834kcal	25090kcal	25346kcal	25602kcal	25858kcal	26114kcal	26370kcal	26626kcal	26882kcal	27138kcal	27394kcal	27650kcal	27906kcal	28162kcal	28418kcal	28674kcal	28930kcal	29186kcal	29442kcal	29698kcal	29954kcal	30210kcal	30466kcal	30723kcal	30979kcal	31235kcal	31491kcal	31747kcal	32003kcal	32259kcal	32515kcal	32771kcal	33027kcal	33283kcal	33539kcal	33795kcal	34051kcal	34307kcal	34563kcal	34819kcal	35075kcal	35331kcal	35587kcal	35843kcal	36099kcal	36355kcal	36611kcal	36867kcal	37123kcal	37379kcal	37635kcal	37891kcal	38147kcal	38403kcal
筋トレ懸垂	8960kcal	9216kcal	9472kcal	9728kcal	9984kcal	10241kcal	10497kcal	10753kcal	11009kcal	11265kcal	11521kcal	11777kcal	12033kcal	12289kcal	12545kcal	12801kcal	13057kcal	13313kcal	13569kcal	13825kcal	14081kcal	14337kcal	14593kcal	14849kcal	15105kcal	15361kcal	15617kcal	15873kcal	16129kcal	16385kcal	16641kcal	16897kcal	17153kcal	17409kcal	17665kcal	17921kcal	18177kcal	18433kcal	18689kcal	18945kcal	19201kcal	19457kcal	19713kcal	19969kcal	20225kcal	20482kcal	20738kcal	20994kcal	21250kcal	21506kcal	21762kcal	22018kcal	22274kcal	22530kcal	22786kcal	23042kcal	23298kcal	23554kcal	23810kcal	24066kcal	24322kcal	24578kcal	24834kcal	25090kcal	25346kcal	25602kcal	25858kcal	26114kcal	26370kcal	26626kcal	26882kcal	27138kcal	27394kcal	27650kcal	27906kcal	28162kcal	28418kcal	28674kcal	28930kcal	29186kcal	29442kcal	29698kcal	29954kcal	30210kcal	30466kcal	30723kcal	30979kcal	31235kcal	31491kcal	31747kcal	32003kcal	32259kcal	32515kcal	32771kcal	33027kcal	33283kcal	33539kcal	33795kcal	34051kcal	34307kcal	34563kcal	34819kcal	35075kcal	35331kcal	35587kcal	35843kcal	36099kcal	36355kcal	36611kcal	36867kcal	37123kcal	37379kcal	37635kcal	37891kcal	38147kcal	38403kcal
筋トレスクワット	11790kcal	12127kcal	12464kcal	12801kcal	13138kcal	13475kcal	13811kcal	14148kcal	14485kcal	14822kcal	15159kcal	15496kcal	15833kcal	16170kcal	16506kcal	16843kcal	17180kcal	17517kcal	17854kcal	18191kcal	18528kcal	18865kcal	19201kcal	19538kcal	19875kcal	20212kcal	20549kcal	20886kcal	21223kcal	21560kcal	21896kcal	22233kcal	22570kcal	22907kcal	23244kcal	23581kcal	23918kcal	24255kcal	24591kcal	24928kcal	25265kcal	25602kcal	25939kcal	26276kcal	26613kcal	26950kcal	27286kcal	27623kcal	27960kcal	28297kcal	28634kcal	28971kcal	29308kcal	29645kcal	29981kcal	30318kcal	30655kcal	30992kcal	31329kcal	31666kcal	32003kcal	32340kcal	32676kcal	33013kcal	33350kcal	33687kcal	34024kcal	34361kcal	34698kcal	35035kcal	35371kcal	35708kcal	36045kcal	36382kcal	36719kcal	37056kcal	37393kcal	37730kcal	38066kcal	38403kcal	38740kcal	39077kcal	39414kcal	39751kcal	40088kcal	40425kcal	40761kcal	41098kcal	41435kcal	41772kcal	42109kcal	42446kcal	42783kcal	43120kcal	43456kcal	43793kcal	44130kcal	44467kcal	44804kcal	45141kcal	45478kcal	45815kcal	46151kcal	46488kcal	46825kcal	47162kcal	47499kcal	47836kcal	48173kcal	48510kcal	48846kcal	49183kcal	49520kcal	49857kcal	50194kcal	50531kcal
ヨガハタ	7074kcal	7276kcal	7478kcal	7680kcal	7882kcal	8085kcal	8287kcal	8489kcal	8691kcal	8893kcal	9095kcal	9297kcal	9499kcal	9702kcal	9904kcal	10106kcal	10308kcal	10510kcal	10712kcal	10914kcal	11116kcal	11319kcal	11521kcal	11723kcal	11925kcal	12127kcal	12329kcal	12531kcal	12733kcal	12936kcal	13138kcal	13340kcal	13542kcal	13744kcal	13946kcal	14148kcal	14350kcal	14553kcal	14755kcal	14957kcal	15159kcal	15361kcal	15563kcal	15765kcal	15967kcal	16170kcal	16372kcal	16574kcal	16776kcal	16978kcal	17180kcal	17382kcal	17584kcal	17787kcal	17989kcal	18191kcal	18393kcal	18595kcal	18797kcal	18999kcal	19201kcal	19404kcal	19606kcal	19808kcal	20010kcal	20212kcal	20414kcal	20616kcal	20818kcal	21021kcal	21223kcal	21425kcal	21627kcal	21829kcal	22031kcal	22233kcal	22435kcal	22638kcal	22840kcal	23042kcal	23244kcal	23446kcal	23648kcal	23850kcal	24052kcal	24255kcal	24457kcal	24659kcal	24861kcal	25063kcal	25265kcal	25467kcal	25669kcal	25872kcal	26074kcal	26276kcal	26478kcal	26680kcal	26882kcal	27084kcal	27286kcal	27489kcal	27691kcal	27893kcal	28095kcal	28297kcal	28499kcal	28701kcal	28903kcal	29106kcal	29308kcal	29510kcal	29712kcal	29914kcal	30116kcal	30318kcal
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ダンスゆっくり	11790kcal	12127kcal	12464kcal	12801kcal	13138kcal	13475kcal	13811kcal	14148kcal	14485kcal	14822kcal	15159kcal	15496kcal	15833kcal	16170kcal	16506kcal	16843kcal	17180kcal	17517kcal	17854kcal	18191kcal	18528kcal	18865kcal	19201kcal	19538kcal	19875kcal	20212kcal	20549kcal	20886kcal	21223kcal	21560kcal	21896kcal	22233kcal	22570kcal	22907kcal	23244kcal	23581kcal	23918kcal	24255kcal	24591kcal	24928kcal	25265kcal	25602kcal	25939kcal	26276kcal	26613kcal	26950kcal	27286kcal	27623kcal	27960kcal	28297kcal	28634kcal	28971kcal	29308kcal	29645kcal	29981kcal	30318kcal	30655kcal	30992kcal	31329kcal	31666kcal	32003kcal	32340kcal	32676kcal	33013kcal	33350kcal	33687kcal	34024kcal	34361kcal	34698kcal	35035kcal	35371kcal	35708kcal	36045kcal	36382kcal	36719kcal	37056kcal	37393kcal	37730kcal	38066kcal	38403kcal	38740kcal	39077kcal	39414kcal	39751kcal	40088kcal	40425kcal	40761kcal	41098kcal	41435kcal	41772kcal	42109kcal	42446kcal	42783kcal	43120kcal	43456kcal	43793kcal	44130kcal	44467kcal	44804kcal	45141kcal	45478kcal	45815kcal	46151kcal	46488kcal	46825kcal	47162kcal	47499kcal	47836kcal	48173kcal	48510kcal	48846kcal	49183kcal	49520kcal	49857kcal	50194kcal	50531kcal
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踏み台昇降	11790kcal	12127kcal	12464kcal	12801kcal	13138kcal	13475kcal	13811kcal	14148kcal	14485kcal	14822kcal	15159kcal	15496kcal	15833kcal	16170kcal	16506kcal	16843kcal	17180kcal	17517kcal	17854kcal	18191kcal	18528kcal	18865kcal	19201kcal	19538kcal	19875kcal	20212kcal	20549kcal	20886kcal	21223kcal	21560kcal	21896kcal	22233kcal	22570kcal	22907kcal	23244kcal	23581kcal	23918kcal	24255kcal	24591kcal	24928kcal	25265kcal	25602kcal	25939kcal	26276kcal	26613kcal	26950kcal	27286kcal	27623kcal	27960kcal	28297kcal	28634kcal	28971kcal	29308kcal	29645kcal	29981kcal	30318kcal	30655kcal	30992kcal	31329kcal	31666kcal	32003kcal	32340kcal	32676kcal	33013kcal	33350kcal	33687kcal	34024kcal	34361kcal	34698kcal	35035kcal	35371kcal	35708kcal	36045kcal	36382kcal	36719kcal	37056kcal	37393kcal	37730kcal	38066kcal	38403kcal	38740kcal	39077kcal	39414kcal	39751kcal	40088kcal	40425kcal	40761kcal	41098kcal	41435kcal	41772kcal	42109kcal	42446kcal	42783kcal	43120kcal	43456kcal	43793kcal	44130kcal	44467kcal	44804kcal	45141kcal	45478kcal	45815kcal	46151kcal	46488kcal	46825kcal	47162kcal	47499kcal	47836kcal	48173kcal	48510kcal	48846kcal	49183kcal	49520kcal	49857kcal	50194kcal	50531kcal
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トランポリン高く飛ぶ	10611kcal	10914kcal	11217kcal	11521kcal	11824kcal	12127kcal	12430kcal	12733kcal	13037kcal	13340kcal	13643kcal	13946kcal	14249kcal	14553kcal	14856kcal	15159kcal	15462kcal	15765kcal	16068kcal	16372kcal	16675kcal	16978kcal	17281kcal	17584kcal	17888kcal	18191kcal	18494kcal	18797kcal	19100kcal	19404kcal	19707kcal	20010kcal	20313kcal	20616kcal	20919kcal	21223kcal	21526kcal	21829kcal	22132kcal	22435kcal	22739kcal	23042kcal	23345kcal	23648kcal	23951kcal	24255kcal	24558kcal	24861kcal	25164kcal	25467kcal	25770kcal	26074kcal	26377kcal	26680kcal	26983kcal	27286kcal	27590kcal	27893kcal	28196kcal	28499kcal	28802kcal	29106kcal	29409kcal	29712kcal	30015kcal	30318kcal	30621kcal	30925kcal	31228kcal	31531kcal	31834kcal	32137kcal	32441kcal	32744kcal	33047kcal	33350kcal	33653kcal	33957kcal	34260kcal	34563kcal	34866kcal	35169kcal	35472kcal	35776kcal	36079kcal	36382kcal	36685kcal	36988kcal	37292kcal	37595kcal	37898kcal	38201kcal	38504kcal	38808kcal	39111kcal	39414kcal	39717kcal	40020kcal	40323kcal	40627kcal	40930kcal	41233kcal	41536kcal	41839kcal	42143kcal	42446kcal	42749kcal	43052kcal	43355kcal	43659kcal	43962kcal	44265kcal	44568kcal	44871kcal	45174kcal	45478kcal
HIIT ジャンプなし	11790kcal	12127kcal	12464kcal	12801kcal	13138kcal	13475kcal	13811kcal	14148kcal	14485kcal	14822kcal	15159kcal	15496kcal	15833kcal	16170kcal	16506kcal	16843kcal	17180kcal	17517kcal	17854kcal	18191kcal	18528kcal	18865kcal	19201kcal	19538kcal	19875kcal	20212kcal	20549kcal	20886kcal	21223kcal	21560kcal	21896kcal	22233kcal	22570kcal	22907kcal	23244kcal	23581kcal	23918kcal	24255kcal	24591kcal	24928kcal	25265kcal	25602kcal	25939kcal	26276kcal	26613kcal	26950kcal	27286kcal	27623kcal	27960kcal	28297kcal	28634kcal	28971kcal	29308kcal	29645kcal	29981kcal	30318kcal	30655kcal	30992kcal	31329kcal	31666kcal	32003kcal	32340kcal	32676kcal	33013kcal	33350kcal	33687kcal	34024kcal	34361kcal	34698kcal	35035kcal	35371kcal	35708kcal	36045kcal	36382kcal	36719kcal	37056kcal	37393kcal	37730kcal	38066kcal	38403kcal	38740kcal	39077kcal	39414kcal	39751kcal	40088kcal	40425kcal	40761kcal	41098kcal	41435kcal	41772kcal	42109kcal	42446kcal	42783kcal	43120kcal	43456kcal	43793kcal	44130kcal	44467kcal	44804kcal	45141kcal	45478kcal	45815kcal	46151kcal	46488kcal	46825kcal	47162kcal	47499kcal	47836kcal	48173kcal	48510kcal	48846kcal	49183kcal	49520kcal	49857kcal	50194kcal	50531kcal
HIIT ジャンプあり	18865kcal	19404kcal	19943kcal	20482kcal	21021kcal	21560kcal	22099kcal	22638kcal	23177kcal	23716kcal	24255kcal	24794kcal	25333kcal	25872kcal	26411kcal	26950kcal	27489kcal	28028kcal	28567kcal	29106kcal	29645kcal	30184kcal	30723kcal	31262kcal	31801kcal	32340kcal	32879kcal	33418kcal	33957kcal	34496kcal	35035kcal	35574kcal	36113kcal	36652kcal	37191kcal	37730kcal	38269kcal	38808kcal	39347kcal	39886kcal	40425kcal	40964kcal	41503kcal	42042kcal	42581kcal	43120kcal	43659kcal	44198kcal	44737kcal	45276kcal	45815kcal	46354kcal	46893kcal	47432kcal	47971kcal	48510kcal	49049kcal	49588kcal	50127kcal	50666kcal	51205kcal	51744kcal	52283kcal	52822kcal	53361kcal	53900kcal	54439kcal	54978kcal	55517kcal	56056kcal	56595kcal	57134kcal	57673kcal	58212kcal	58751kcal	59290kcal	59829kcal	60368kcal	60907kcal	61446kcal	61985kcal	62524kcal	63063kcal	63602kcal	64141kcal	64680kcal	65219kcal	65758kcal	66297kcal	66836kcal	67375kcal	67914kcal	68453kcal	68992kcal	69531kcal	70070kcal	70609kcal	71148kcal	71687kcal	72226kcal	72765kcal	73304kcal	73843kcal	74382kcal	74921kcal	75460kcal	75999kcal	76538kcal	77077kcal	77616kcal	78155kcal	78694kcal	79233kcal	79772kcal	80311kcal	80850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7074kcal	7276kcal	7478kcal	7680kcal	7882kcal	8085kcal	8287kcal	8489kcal	8691kcal	8893kcal	9095kcal	9297kcal	9499kcal	9702kcal	9904kcal	10106kcal	10308kcal	10510kcal	10712kcal	10914kcal	11116kcal	11319kcal	11521kcal	11723kcal	11925kcal	12127kcal	12329kcal	12531kcal	12733kcal	12936kcal	13138kcal	13340kcal	13542kcal	13744kcal	13946kcal	14148kcal	14350kcal	14553kcal	14755kcal	14957kcal	15159kcal	15361kcal	15563kcal	15765kcal	15967kcal	16170kcal	16372kcal	16574kcal	16776kcal	16978kcal	17180kcal	17382kcal	17584kcal	17787kcal	17989kcal	18191kcal	18393kcal	18595kcal	18797kcal	18999kcal	19201kcal	19404kcal	19606kcal	19808kcal	20010kcal	20212kcal	20414kcal	20616kcal	20818kcal	21021kcal	21223kcal	21425kcal	21627kcal	21829kcal	22031kcal	22233kcal	22435kcal	22638kcal	22840kcal	23042kcal	23244kcal	23446kcal	23648kcal	23850kcal	24052kcal	24255kcal	24457kcal	24659kcal	24861kcal	25063kcal	25265kcal	25467kcal	25669kcal	25872kcal	26074kcal	26276kcal	26478kcal	26680kcal	26882kcal	27084kcal	27286kcal	27489kcal	27691kcal	27893kcal	28095kcal	28297kcal	28499kcal	28701kcal	28903kcal	29106kcal	29308kcal	29510kcal	29712kcal	29914kcal	30116kcal	30318kcal
料理全般	8253kcal	8489kcal	8725kcal	8960kcal	9196kcal	9432kcal	9668kcal	9904kcal	10139kcal	10375kcal	10611kcal	10847kcal	11083kcal	11319kcal	11554kcal	11790kcal	12026kcal	12262kcal	12498kcal	12733kcal	12969kcal	13205kcal	13441kcal	13677kcal	13912kcal	14148kcal	14384kcal	14620kcal	14856kcal	15092kcal	15327kcal	15563kcal	15799kcal	16035kcal	16271kcal	16506kcal	16742kcal	16978kcal	17214kcal	17450kcal	17685kcal	17921kcal	18157kcal	18393kcal	18629kcal	18865kcal	19100kcal	19336kcal	19572kcal	19808kcal	20044kcal	20279kcal	20515kcal	20751kcal	20987kcal	21223kcal	21458kcal	21694kcal	21930kcal	22166kcal	22402kcal	22638kcal	22873kcal	23109kcal	23345kcal	23581kcal	23817kcal	24052kcal	24288kcal	24524kcal	24760kcal	24996kcal	25231kcal	25467kcal	25703kcal	25939kcal	26175kcal	26411kcal	26646kcal	26882kcal	27118kcal	27354kcal	27590kcal	27825kcal	28061kcal	28297kcal	28533kcal	28769kcal	29004kcal	29240kcal	29476kcal	29712kcal	29948kcal	30184kcal	30419kcal	30655kcal	30891kcal	31127kcal	31363kcal	31598kcal	31834kcal	32070kcal	32306kcal	32542kcal	32777kcal	33013kcal	33249kcal	33485kcal	33721kcal	33957kcal	34192kcal	34428kcal	34664kcal	34900kcal	35136kcal	35371kcal
掃除機をかける	7781kcal	8004kcal	8226kcal	8448kcal	8671kcal	8893kcal	9115kcal	9338kcal	9560kcal	9782kcal	10005kcal	10227kcal	10449kcal	10672kcal	10894kcal	11116kcal	11339kcal	11561kcal	11783kcal	12006kcal	12228kcal	12450kcal	12673kcal	12895kcal	13117kcal	13340kcal	13562kcal	13784kcal	14007kcal	14229kcal	14451kcal	14674kcal	14896kcal	15118kcal	15341kcal	15563kcal	15785kcal	16008kcal	16230kcal	16452kcal	16675kcal	16897kcal	17119kcal	17342kcal	17564kcal	17787kcal	18009kcal	18231kcal	18454kcal	18676kcal	18898kcal	19121kcal	19343kcal	19565kcal	19788kcal	20010kcal	20232kcal	20455kcal	20677kcal	20899kcal	21122kcal	21344kcal	21566kcal	21789kcal	22011kcal	22233kcal	22456kcal	22678kcal	22900kcal	23123kcal	23345kcal	23567kcal	23790kcal	24012kcal	24234kcal	24457kcal	24679kcal	24901kcal	25124kcal	25346kcal	25568kcal	25791kcal	26013kcal	26235kcal	26458kcal	26680kcal	26902kcal	27125kcal	27347kcal	27569kcal	27792kcal	28014kcal	28236kcal	28459kcal	28681kcal	28903kcal	29126kcal	29348kcal	29570kcal	29793kcal	30015kcal	30237kcal	30460kcal	30682kcal	30904kcal	31127kcal	31349kcal	31571kcal	31794kcal	32016kcal	32238kcal	32461kcal	32683kcal	32905kcal	33128kcal	33350kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	8253kcal	8489kcal	8725kcal	8960kcal	9196kcal	9432kcal	9668kcal	9904kcal	10139kcal	10375kcal	10611kcal	10847kcal	11083kcal	11319kcal	11554kcal	11790kcal	12026kcal	12262kcal	12498kcal	12733kcal	12969kcal	13205kcal	13441kcal	13677kcal	13912kcal	14148kcal	14384kcal	14620kcal	14856kcal	15092kcal	15327kcal	15563kcal	15799kcal	16035kcal	16271kcal	16506kcal	16742kcal	16978kcal	17214kcal	17450kcal	17685kcal	17921kcal	18157kcal	18393kcal	18629kcal	18865kcal	19100kcal	19336kcal	19572kcal	19808kcal	20044kcal	20279kcal	20515kcal	20751kcal	20987kcal	21223kcal	21458kcal	21694kcal	21930kcal	22166kcal	22402kcal	22638kcal	22873kcal	23109kcal	23345kcal	23581kcal	23817kcal	24052kcal	24288kcal	24524kcal	24760kcal	24996kcal	25231kcal	25467kcal	25703kcal	25939kcal	26175kcal	26411kcal	26646kcal	26882kcal	27118kcal	27354kcal	27590kcal	27825kcal	28061kcal	28297kcal	28533kcal	28769kcal	29004kcal	29240kcal	29476kcal	29712kcal	29948kcal	30184kcal	30419kcal	30655kcal	30891kcal	31127kcal	31363kcal	31598kcal	31834kcal	32070kcal	32306kcal	32542kcal	32777kcal	33013kcal	33249kcal	33485kcal	33721kcal	33957kcal	34192kcal	34428kcal	34664kcal	34900kcal	35136kcal	35371kcal
部屋の片づけ全般	11319kcal	11642kcal	11965kcal	12289kcal	12612kcal	12936kcal	13259kcal	13582kcal	13906kcal	14229kcal	14553kcal	14876kcal	15199kcal	15523kcal	15846kcal	16170kcal	16493kcal	16816kcal	17140kcal	17463kcal	17787kcal	18110kcal	18433kcal	18757kcal	19080kcal	19404kcal	19727kcal	20050kcal	20374kcal	20697kcal	21021kcal	21344kcal	21667kcal	21991kcal	22314kcal	22638kcal	22961kcal	23284kcal	23608kcal	23931kcal	24255kcal	24578kcal	24901kcal	25225kcal	25548kcal	25872kcal	26195kcal	26518kcal	26842kcal	27165kcal	27489kcal	27812kcal	28135kcal	28459kcal	28782kcal	29106kcal	29429kcal	29752kcal	30076kcal	30399kcal	30723kcal	31046kcal	31369kcal	31693kcal	32016kcal	32340kcal	32663kcal	32986kcal	33310kcal	33633kcal	33957kcal	34280kcal	34603kcal	34927kcal	35250kcal	35574kcal	35897kcal	36220kcal	36544kcal	36867kcal	37191kcal	37514kcal	37837kcal	38161kcal	38484kcal	38808kcal	39131kcal	39454kcal	39778kcal	40101kcal	40425kcal	40748kcal	41071kcal	41395kcal	41718kcal	42042kcal	42365kcal	42688kcal	43012kcal	43335kcal	43659kcal	43982kcal	44305kcal	44629kcal	44952kcal	45276kcal	45599kcal	45922kcal	46246kcal	46569kcal	46893kcal	47216kcal	47539kcal	47863kcal	48186kcal	48510kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	4716kcal	4851kcal	4985kcal	5120kcal	5255kcal	5390kcal	5524kcal	5659kcal	5794kcal	5929kcal	6063kcal	6198kcal	6333kcal	6468kcal	6602kcal	6737kcal	6872kcal	7007kcal	7141kcal	7276kcal	7411kcal	7546kcal	7680kcal	7815kcal	7950kcal	8085kcal	8219kcal	8354kcal	8489kcal	8624kcal	8758kcal	8893kcal	9028kcal	9163kcal	9297kcal	9432kcal	9567kcal	9702kcal	9836kcal	9971kcal	10106kcal	10241kcal	10375kcal	10510kcal	10645kcal	10780kcal	10914kcal	11049kcal	11184kcal	11319kcal	11453kcal	11588kcal	11723kcal	11858kcal	11992kcal	12127kcal	12262kcal	12397kcal	12531kcal	12666kcal	12801kcal	12936kcal	13070kcal	13205kcal	13340kcal	13475kcal	13609kcal	13744kcal	13879kcal	14014kcal	14148kcal	14283kcal	14418kcal	14553kcal	14687kcal	14822kcal	14957kcal	15092kcal	15226kcal	15361kcal	15496kcal	15631kcal	15765kcal	15900kcal	16035kcal	16170kcal	16304kcal	16439kcal	16574kcal	16709kcal	16843kcal	16978kcal	17113kcal	17248kcal	17382kcal	17517kcal	17652kcal	17787kcal	17921kcal	18056kcal	18191kcal	18326kcal	18460kcal	18595kcal	18730kcal	18865kcal	18999kcal	19134kcal	19269kcal	19404kcal	19538kcal	19673kcal	19808kcal	19943kcal	20077kcal	20212kcal
トイレ	4244kcal	4365kcal	4487kcal	4608kcal	4729kcal	4851kcal	4972kcal	5093kcal	5214kcal	5336kcal	5457kcal	5578kcal	5699kcal	5821kcal	5942kcal	6063kcal	6185kcal	6306kcal	6427kcal	6548kcal	6670kcal	6791kcal	6912kcal	7033kcal	7155kcal	7276kcal	7397kcal	7519kcal	7640kcal	7761kcal	7882kcal	8004kcal	8125kcal	8246kcal	8367kcal	8489kcal	8610kcal	8731kcal	8853kcal	8974kcal	9095kcal	9216kcal	9338kcal	9459kcal	9580kcal	9702kcal	9823kcal	9944kcal	10065kcal	10187kcal	10308kcal	10429kcal	10550kcal	10672kcal	10793kcal	10914kcal	11036kcal	11157kcal	11278kcal	11399kcal	11521kcal	11642kcal	11763kcal	11884kcal	12006kcal	12127kcal	12248kcal	12370kcal	12491kcal	12612kcal	12733kcal	12855kcal	12976kcal	13097kcal	13218kcal	13340kcal	13461kcal	13582kcal	13704kcal	13825kcal	13946kcal	14067kcal	14189kcal	14310kcal	14431kcal	14553kcal	14674kcal	14795kcal	14916kcal	15038kcal	15159kcal	15280kcal	15401kcal	15523kcal	15644kcal	15765kcal	15887kcal	16008kcal	16129kcal	16250kcal	16372kcal	16493kcal	16614kcal	16735kcal	16857kcal	16978kcal	17099kcal	17221kcal	17342kcal	17463kcal	17584kcal	17706kcal	17827kcal	17948kcal	18069kcal	18191kcal
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風呂で入浴	3537kcal	3638kcal	3739kcal	3840kcal	3941kcal	4042kcal	4143kcal	4244kcal	4345kcal	4446kcal	4547kcal	4648kcal	4749kcal	4851kcal	4952kcal	5053kcal	5154kcal	5255kcal	5356kcal	5457kcal	5558kcal	5659kcal	5760kcal	5861kcal	5962kcal	6063kcal	6164kcal	6265kcal	6366kcal	6468kcal	6569kcal	6670kcal	6771kcal	6872kcal	6973kcal	7074kcal	7175kcal	7276kcal	7377kcal	7478kcal	7579kcal	7680kcal	7781kcal	7882kcal	7983kcal	8085kcal	8186kcal	8287kcal	8388kcal	8489kcal	8590kcal	8691kcal	8792kcal	8893kcal	8994kcal	9095kcal	9196kcal	9297kcal	9398kcal	9499kcal	9600kcal	9702kcal	9803kcal	9904kcal	10005kcal	10106kcal	10207kcal	10308kcal	10409kcal	10510kcal	10611kcal	10712kcal	10813kcal	10914kcal	11015kcal	11116kcal	11217kcal	11319kcal	11420kcal	11521kcal	11622kcal	11723kcal	11824kcal	11925kcal	12026kcal	12127kcal	12228kcal	12329kcal	12430kcal	12531kcal	12632kcal	12733kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13138kcal	13239kcal	13340kcal	13441kcal	13542kcal	13643kcal	13744kcal	13845kcal	13946kcal	14047kcal	14148kcal	14249kcal	14350kcal	14451kcal	14553kcal	14654kcal	14755kcal	14856kcal	14957kcal	15058kcal	15159kcal
デスクワーク	3065kcal	3153kcal	3240kcal	3328kcal	3415kcal	3503kcal	3591kcal	3678kcal	3766kcal	3853kcal	3941kcal	4029kcal	4116kcal	4204kcal	4291kcal	4379kcal	4466kcal	4554kcal	4642kcal	4729kcal	4817kcal	4904kcal	4992kcal	5080kcal	5167kcal	5255kcal	5342kcal	5430kcal	5518kcal	5605kcal	5693kcal	5780kcal	5868kcal	5955kcal	6043kcal	6131kcal	6218kcal	6306kcal	6393kcal	6481kcal	6569kcal	6656kcal	6744kcal	6831kcal	6919kcal	7007kcal	7094kcal	7182kcal	7269kcal	7357kcal	7444kcal	7532kcal	7620kcal	7707kcal	7795kcal	7882kcal	7970kcal	8058kcal	8145kcal	8233kcal	8320kcal	8408kcal	8495kcal	8583kcal	8671kcal	8758kcal	8846kcal	8933kcal	9021kcal	9109kcal	9196kcal	9284kcal	9371kcal	9459kcal	9547kcal	9634kcal	9722kcal	9809kcal	9897kcal	9984kcal	10072kcal	10160kcal	10247kcal	10335kcal	10422kcal	10510kcal	10598kcal	10685kcal	10773kcal	10860kcal	10948kcal	11036kcal	11123kcal	11211kcal	11298kcal	11386kcal	11473kcal	11561kcal	11649kcal	11736kcal	11824kcal	11911kcal	11999kcal	12087kcal	12174kcal	12262kcal	12349kcal	12437kcal	12525kcal	12612kcal	12700kcal	12787kcal	12875kcal	12962kcal	13050kcal	13138kcal
立って仕事をする	4244kcal	4365kcal	4487kcal	4608kcal	4729kcal	4851kcal	4972kcal	5093kcal	5214kcal	5336kcal	5457kcal	5578kcal	5699kcal	5821kcal	5942kcal	6063kcal	6185kcal	6306kcal	6427kcal	6548kcal	6670kcal	6791kcal	6912kcal	7033kcal	7155kcal	7276kcal	7397kcal	7519kcal	7640kcal	7761kcal	7882kcal	8004kcal	8125kcal	8246kcal	8367kcal	8489kcal	8610kcal	8731kcal	8853kcal	8974kcal	9095kcal	9216kcal	9338kcal	9459kcal	9580kcal	9702kcal	9823kcal	9944kcal	10065kcal	10187kcal	10308kcal	10429kcal	10550kcal	10672kcal	10793kcal	10914kcal	11036kcal	11157kcal	11278kcal	11399kcal	11521kcal	11642kcal	11763kcal	11884kcal	12006kcal	12127kcal	12248kcal	12370kcal	12491kcal	12612kcal	12733kcal	12855kcal	12976kcal	13097kcal	13218kcal	13340kcal	13461kcal	13582kcal	13704kcal	13825kcal	13946kcal	14067kcal	14189kcal	14310kcal	14431kcal	14553kcal	14674kcal	14795kcal	14916kcal	15038kcal	15159kcal	15280kcal	15401kcal	15523kcal	15644kcal	15765kcal	15887kcal	16008kcal	16129kcal	16250kcal	16372kcal	16493kcal	16614kcal	16735kcal	16857kcal	16978kcal	17099kcal	17221kcal	17342kcal	17463kcal	17584kcal	17706kcal	17827kcal	17948kcal	18069kcal	18191kcal
体をよく動かす仕事	7074kcal	7276kcal	7478kcal	7680kcal	7882kcal	8085kcal	8287kcal	8489kcal	8691kcal	8893kcal	9095kcal	9297kcal	9499kcal	9702kcal	9904kcal	10106kcal	10308kcal	10510kcal	10712kcal	10914kcal	11116kcal	11319kcal	11521kcal	11723kcal	11925kcal	12127kcal	12329kcal	12531kcal	12733kcal	12936kcal	13138kcal	13340kcal	13542kcal	13744kcal	13946kcal	14148kcal	14350kcal	14553kcal	14755kcal	14957kcal	15159kcal	15361kcal	15563kcal	15765kcal	15967kcal	16170kcal	16372kcal	16574kcal	16776kcal	16978kcal	17180kcal	17382kcal	17584kcal	17787kcal	17989kcal	18191kcal	18393kcal	18595kcal	18797kcal	18999kcal	19201kcal	19404kcal	19606kcal	19808kcal	20010kcal	20212kcal	20414kcal	20616kcal	20818kcal	21021kcal	21223kcal	21425kcal	21627kcal	21829kcal	22031kcal	22233kcal	22435kcal	22638kcal	22840kcal	23042kcal	23244kcal	23446kcal	23648kcal	23850kcal	24052kcal	24255kcal	24457kcal	24659kcal	24861kcal	25063kcal	25265kcal	25467kcal	25669kcal	25872kcal	26074kcal	26276kcal	26478kcal	26680kcal	26882kcal	27084kcal	27286kcal	27489kcal	27691kcal	27893kcal	28095kcal	28297kcal	28499kcal	28701kcal	28903kcal	29106kcal	29308kcal	29510kcal	29712kcal	29914kcal	30116kcal	30318kcal
電車バスに乗車	3065kcal	3153kcal	3240kcal	3328kcal	3415kcal	3503kcal	3591kcal	3678kcal	3766kcal	3853kcal	3941kcal	4029kcal	4116kcal	4204kcal	4291kcal	4379kcal	4466kcal	4554kcal	4642kcal	4729kcal	4817kcal	4904kcal	4992kcal	5080kcal	5167kcal	5255kcal	5342kcal	5430kcal	5518kcal	5605kcal	5693kcal	5780kcal	5868kcal	5955kcal	6043kcal	6131kcal	6218kcal	6306kcal	6393kcal	6481kcal	6569kcal	6656kcal	6744kcal	6831kcal	6919kcal	7007kcal	7094kcal	7182kcal	7269kcal	7357kcal	7444kcal	7532kcal	7620kcal	7707kcal	7795kcal	7882kcal	7970kcal	8058kcal	8145kcal	8233kcal	8320kcal	8408kcal	8495kcal	8583kcal	8671kcal	8758kcal	8846kcal	8933kcal	9021kcal	9109kcal	9196kcal	9284kcal	9371kcal	9459kcal	9547kcal	9634kcal	9722kcal	9809kcal	9897kcal	9984kcal	10072kcal	10160kcal	10247kcal	10335kcal	10422kcal	10510kcal	10598kcal	10685kcal	10773kcal	10860kcal	10948kcal	11036kcal	11123kcal	11211kcal	11298kcal	11386kcal	11473kcal	11561kcal	11649kcal	11736kcal	11824kcal	11911kcal	11999kcal	12087kcal	12174kcal	12262kcal	12349kcal	12437kcal	12525kcal	12612kcal	12700kcal	12787kcal	12875kcal	12962kcal	13050kcal	13138kcal
自動車を運転	5895kcal	6063kcal	6232kcal	6400kcal	6569kcal	6737kcal	6905kcal	7074kcal	7242kcal	7411kcal	7579kcal	7748kcal	7916kcal	8085kcal	8253kcal	8421kcal	8590kcal	8758kcal	8927kcal	9095kcal	9264kcal	9432kcal	9600kcal	9769kcal	9937kcal	10106kcal	10274kcal	10443kcal	10611kcal	10780kcal	10948kcal	11116kcal	11285kcal	11453kcal	11622kcal	11790kcal	11959kcal	12127kcal	12295kcal	12464kcal	12632kcal	12801kcal	12969kcal	13138kcal	13306kcal	13475kcal	13643kcal	13811kcal	13980kcal	14148kcal	14317kcal	14485kcal	14654kcal	14822kcal	14990kcal	15159kcal	15327kcal	15496kcal	15664kcal	15833kcal	16001kcal	16170kcal	16338kcal	16506kcal	16675kcal	16843kcal	17012kcal	17180kcal	17349kcal	17517kcal	17685kcal	17854kcal	18022kcal	18191kcal	18359kcal	18528kcal	18696kcal	18865kcal	19033kcal	19201kcal	19370kcal	19538kcal	19707kcal	19875kcal	20044kcal	20212kcal	20380kcal	20549kcal	20717kcal	20886kcal	21054kcal	21223kcal	21391kcal	21560kcal	21728kcal	21896kcal	22065kcal	22233kcal	22402kcal	22570kcal	22739kcal	22907kcal	23075kcal	23244kcal	23412kcal	23581kcal	23749kcal	23918kcal	24086kcal	24255kcal	24423kcal	24591kcal	24760kcal	24928kcal	25097kcal	25265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	32542kcal	33471kcal	34401kcal	35331kcal	36261kcal	37191kcal	38120kcal	39050kcal	39980kcal	40910kcal	41839kcal	42769kcal	43699kcal	44629kcal	45558kcal	46488kcal	47418kcal	48348kcal	49278kcal	50207kcal	51137kcal	52067kcal	52997kcal	53926kcal	54856kcal	55786kcal	56716kcal	57646kcal	58575kcal	59505kcal	60435kcal	61365kcal	62294kcal	63224kcal	64154kcal	65084kcal	66014kcal	66943kcal	67873kcal	68803kcal	69733kcal	70662kcal	71592kcal	72522kcal	73452kcal	74382kcal	75311kcal	76241kcal	77171kcal	78101kcal	79030kcal	79960kcal	80890kcal	81820kcal	82749kcal	83679kcal	84609kcal	85539kcal	86469kcal	87398kcal	88328kcal	89258kcal	90188kcal	91117kcal	92047kcal	92977kcal	93907kcal	94837kcal	95766kcal	96696kcal	97626kcal	98556kcal	99485kcal	100415kcal	101345kcal	102275kcal	103205kcal	104134kcal	105064kcal	105994kcal	106924kcal	107853kcal	108783kcal	109713kcal	110643kcal	111573kcal	112502kcal	113432kcal	114362kcal	115292kcal	116221kcal	117151kcal	118081kcal	119011kcal	119940kcal	120870kcal	121800kcal	122730kcal	123660kcal	124589kcal	125519kcal	126449kcal	127379kcal	128308kcal	129238kcal	130168kcal	131098kcal	132028kcal	132957kcal	133887kcal	134817kcal	135747kcal	136676kcal	137606kcal	138536kcal	139466kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	29004kcal	29833kcal	30662kcal	31491kcal	32319kcal	33148kcal	33977kcal	34805kcal	35634kcal	36463kcal	37292kcal	38120kcal	38949kcal	39778kcal	40606kcal	41435kcal	42264kcal	43093kcal	43921kcal	44750kcal	45579kcal	46407kcal	47236kcal	48065kcal	48894kcal	49722kcal	50551kcal	51380kcal	52208kcal	53037kcal	53866kcal	54695kcal	55523kcal	56352kcal	57181kcal	58009kcal	58838kcal	59667kcal	60496kcal	61324kcal	62153kcal	62982kcal	63810kcal	64639kcal	65468kcal	66297kcal	67125kcal	67954kcal	68783kcal	69611kcal	70440kcal	71269kcal	72097kcal	72926kcal	73755kcal	74584kcal	75412kcal	76241kcal	77070kcal	77898kcal	78727kcal	79556kcal	80385kcal	81213kcal	82042kcal	82871kcal	83699kcal	84528kcal	85357kcal	86186kcal	87014kcal	87843kcal	88672kcal	89500kcal	90329kcal	91158kcal	91987kcal	92815kcal	93644kcal	94473kcal	95301kcal	96130kcal	96959kcal	97788kcal	98616kcal	99445kcal	100274kcal	101102kcal	101931kcal	102760kcal	103589kcal	104417kcal	105246kcal	106075kcal	106903kcal	107732kcal	108561kcal	109390kcal	110218kcal	111047kcal	111876kcal	112704kcal	113533kcal	114362kcal	115191kcal	116019kcal	116848kcal	117677kcal	118505kcal	119334kcal	120163kcal	120992kcal	121820kcal	122649kcal	123478kcal	124306kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	27825kcal	28620kcal	29415kcal	30210kcal	31005kcal	31801kcal	32596kcal	33391kcal	34186kcal	34981kcal	35776kcal	36571kcal	37366kcal	38161kcal	38956kcal	39751kcal	40546kcal	41341kcal	42136kcal	42931kcal	43726kcal	44521kcal	45316kcal	46111kcal	46906kcal	47701kcal	48496kcal	49291kcal	50086kcal	50881kcal	51676kcal	52471kcal	53266kcal	54061kcal	54856kcal	55651kcal	56446kcal	57241kcal	58036kcal	58831kcal	59626kcal	60421kcal	61216kcal	62011kcal	62806kcal	63602kcal	64397kcal	65192kcal	65987kcal	66782kcal	67577kcal	68372kcal	69167kcal	69962kcal	70757kcal	71552kcal	72347kcal	73142kcal	73937kcal	74732kcal	75527kcal	76322kcal	77117kcal	77912kcal	78707kcal	79502kcal	80297kcal	81092kcal	81887kcal	82682kcal	83477kcal	84272kcal	85067kcal	85862kcal	86657kcal	87452kcal	88247kcal	89042kcal	89837kcal	90632kcal	91427kcal	92222kcal	93017kcal	93812kcal	94607kcal	95403kcal	96198kcal	96993kcal	97788kcal	98583kcal	99378kcal	100173kcal	100968kcal	101763kcal	102558kcal	103353kcal	104148kcal	104943kcal	105738kcal	106533kcal	107328kcal	108123kcal	108918kcal	109713kcal	110508kcal	111303kcal	112098kcal	112893kcal	113688kcal	114483kcal	115278kcal	116073kcal	116868kcal	117663kcal	118458kcal	119253kcal
水泳 (速め:全般)	23581kcal	24255kcal	24928kcal	25602kcal	26276kcal	26950kcal	27623kcal	28297kcal	28971kcal	29645kcal	30318kcal	30992kcal	31666kcal	32340kcal	33013kcal	33687kcal	34361kcal	35035kcal	35708kcal	36382kcal	37056kcal	37730kcal	38403kcal	39077kcal	39751kcal	40425kcal	41098kcal	41772kcal	42446kcal	43120kcal	43793kcal	44467kcal	45141kcal	45815kcal	46488kcal	47162kcal	47836kcal	48510kcal	49183kcal	49857kcal	50531kcal	51205kcal	51878kcal	52552kcal	53226kcal	53900kcal	54573kcal	55247kcal	55921kcal	56595kcal	57268kcal	57942kcal	58616kcal	59290kcal	59963kcal	60637kcal	61311kcal	61985kcal	62658kcal	63332kcal	64006kcal	64680kcal	65353kcal	66027kcal	66701kcal	67375kcal	68048kcal	68722kcal	69396kcal	70070kcal	70743kcal	71417kcal	72091kcal	72765kcal	73438kcal	74112kcal	74786kcal	75460kcal	76133kcal	76807kcal	77481kcal	78155kcal	78828kcal	79502kcal	80176kcal	80850kcal	81523kcal	82197kcal	82871kcal	83545kcal	84218kcal	84892kcal	85566kcal	86240kcal	86913kcal	87587kcal	88261kcal	88935kcal	89608kcal	90282kcal	90956kcal	91630kcal	92303kcal	92977kcal	93651kcal	94325kcal	94998kcal	95672kcal	96346kcal	97020kcal	97693kcal	98367kcal	99041kcal	99715kcal	100388kcal	101062kcal
ランニング (速め:10km/h)	23581kcal	24255kcal	24928kcal	25602kcal	26276kcal	26950kcal	27623kcal	28297kcal	28971kcal	29645kcal	30318kcal	30992kcal	31666kcal	32340kcal	33013kcal	33687kcal	34361kcal	35035kcal	35708kcal	36382kcal	37056kcal	37730kcal	38403kcal	39077kcal	39751kcal	40425kcal	41098kcal	41772kcal	42446kcal	43120kcal	43793kcal	44467kcal	45141kcal	45815kcal	46488kcal	47162kcal	47836kcal	48510kcal	49183kcal	49857kcal	50531kcal	51205kcal	51878kcal	52552kcal	53226kcal	53900kcal	54573kcal	55247kcal	55921kcal	56595kcal	57268kcal	57942kcal	58616kcal	59290kcal	59963kcal	60637kcal	61311kcal	61985kcal	62658kcal	63332kcal	64006kcal	64680kcal	65353kcal	66027kcal	66701kcal	67375kcal	68048kcal	68722kcal	69396kcal	70070kcal	70743kcal	71417kcal	72091kcal	72765kcal	73438kcal	74112kcal	74786kcal	75460kcal	76133kcal	76807kcal	77481kcal	78155kcal	78828kcal	79502kcal	80176kcal	80850kcal	81523kcal	82197kcal	82871kcal	83545kcal	84218kcal	84892kcal	85566kcal	86240kcal	86913kcal	87587kcal	88261kcal	88935kcal	89608kcal	90282kcal	90956kcal	91630kcal	92303kcal	92977kcal	93651kcal	94325kcal	94998kcal	95672kcal	96346kcal	97020kcal	97693kcal	98367kcal	99041kcal	99715kcal	100388kcal	101062kcal
自転車 (速め:24km/h)	23581kcal	24255kcal	24928kcal	25602kcal	26276kcal	26950kcal	27623kcal	28297kcal	28971kcal	29645kcal	30318kcal	30992kcal	31666kcal	32340kcal	33013kcal	33687kcal	34361kcal	35035kcal	35708kcal	36382kcal	37056kcal	37730kcal	38403kcal	39077kcal	39751kcal	40425kcal	41098kcal	41772kcal	42446kcal	43120kcal	43793kcal	44467kcal	45141kcal	45815kcal	46488kcal	47162kcal	47836kcal	48510kcal	49183kcal	49857kcal	50531kcal	51205kcal	51878kcal	52552kcal	53226kcal	53900kcal	54573kcal	55247kcal	55921kcal	56595kcal	57268kcal	57942kcal	58616kcal	59290kcal	59963kcal	60637kcal	61311kcal	61985kcal	62658kcal	63332kcal	64006kcal	64680kcal	65353kcal	66027kcal	66701kcal	67375kcal	68048kcal	68722kcal	69396kcal	70070kcal	70743kcal	71417kcal	72091kcal	72765kcal	73438kcal	74112kcal	74786kcal	75460kcal	76133kcal	76807kcal	77481kcal	78155kcal	78828kcal	79502kcal	80176kcal	80850kcal	81523kcal	82197kcal	82871kcal	83545kcal	84218kcal	84892kcal	85566kcal	86240kcal	86913kcal	87587kcal	88261kcal	88935kcal	89608kcal	90282kcal	90956kcal	91630kcal	92303kcal	92977kcal	93651kcal	94325kcal	94998kcal	95672kcal	96346kcal	97020kcal	97693kcal	98367kcal	99041kcal	99715kcal	100388kcal	101062kcal
ダンス激しい	21223kcal	21829kcal	22435kcal	23042kcal	23648kcal	24255kcal	24861kcal	25467kcal	26074kcal	26680kcal	27286kcal	27893kcal	28499kcal	29106kcal	29712kcal	30318kcal	30925kcal	31531kcal	32137kcal	32744kcal	33350kcal	33957kcal	34563kcal	35169kcal	35776kcal	36382kcal	36988kcal	37595kcal	38201kcal	38808kcal	39414kcal	40020kcal	40627kcal	41233kcal	41839kcal	42446kcal	43052kcal	43659kcal	44265kcal	44871kcal	45478kcal	46084kcal	46690kcal	47297kcal	47903kcal	48510kcal	49116kcal	49722kcal	50329kcal	50935kcal	51541kcal	52148kcal	52754kcal	53361kcal	53967kcal	54573kcal	55180kcal	55786kcal	56392kcal	56999kcal	57605kcal	58212kcal	58818kcal	59424kcal	60031kcal	60637kcal	61243kcal	61850kcal	62456kcal	63063kcal	63669kcal	64275kcal	64882kcal	65488kcal	66094kcal	66701kcal	67307kcal	67914kcal	68520kcal	69126kcal	69733kcal	70339kcal	70945kcal	71552kcal	72158kcal	72765kcal	73371kcal	73977kcal	74584kcal	75190kcal	75796kcal	76403kcal	77009kcal	77616kcal	78222kcal	78828kcal	79435kcal	80041kcal	80647kcal	81254kcal	81860kcal	82467kcal	83073kcal	83679kcal	84286kcal	84892kcal	85498kcal	86105kcal	86711kcal	87318kcal	87924kcal	88530kcal	89137kcal	89743kcal	90349kcal	90956kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	12498kcal	12855kcal	13212kcal	13569kcal	13926kcal	14283kcal	14640kcal	14997kcal	15354kcal	15711kcal	16068kcal	16426kcal	16783kcal	17140kcal	17497kcal	17854kcal	18211kcal	18568kcal	18925kcal	19282kcal	19639kcal	19996kcal	20353kcal	20711kcal	21068kcal	21425kcal	21782kcal	22139kcal	22496kcal	22853kcal	23210kcal	23567kcal	23924kcal	24281kcal	24639kcal	24996kcal	25353kcal	25710kcal	26067kcal	26424kcal	26781kcal	27138kcal	27495kcal	27852kcal	28209kcal	28567kcal	28924kcal	29281kcal	29638kcal	29995kcal	30352kcal	30709kcal	31066kcal	31423kcal	31780kcal	32137kcal	32494kcal	32852kcal	33209kcal	33566kcal	33923kcal	34280kcal	34637kcal	34994kcal	35351kcal	35708kcal	36065kcal	36422kcal	36780kcal	37137kcal	37494kcal	37851kcal	38208kcal	38565kcal	38922kcal	39279kcal	39636kcal	39993kcal	40350kcal	40707kcal	41065kcal	41422kcal	41779kcal	42136kcal	42493kcal	42850kcal	43207kcal	43564kcal	43921kcal	44278kcal	44635kcal	44993kcal	45350kcal	45707kcal	46064kcal	46421kcal	46778kcal	47135kcal	47492kcal	47849kcal	48206kcal	48563kcal	48920kcal	49278kcal	49635kcal	49992kcal	50349kcal	50706kcal	51063kcal	51420kcal	51777kcal	52134kcal	52491kcal	52848kcal	53206kcal	53563kcal
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筋トレスクワット	11790kcal	12127kcal	12464kcal	12801kcal	13138kcal	13475kcal	13811kcal	14148kcal	14485kcal	14822kcal	15159kcal	15496kcal	15833kcal	16170kcal	16506kcal	16843kcal	17180kcal	17517kcal	17854kcal	18191kcal	18528kcal	18865kcal	19201kcal	19538kcal	19875kcal	20212kcal	20549kcal	20886kcal	21223kcal	21560kcal	21896kcal	22233kcal	22570kcal	22907kcal	23244kcal	23581kcal	23918kcal	24255kcal	24591kcal	24928kcal	25265kcal	25602kcal	25939kcal	26276kcal	26613kcal	26950kcal	27286kcal	27623kcal	27960kcal	28297kcal	28634kcal	28971kcal	29308kcal	29645kcal	29981kcal	30318kcal	30655kcal	30992kcal	31329kcal	31666kcal	32003kcal	32340kcal	32676kcal	33013kcal	33350kcal	33687kcal	34024kcal	34361kcal	34698kcal	35035kcal	35371kcal	35708kcal	36045kcal	36382kcal	36719kcal	37056kcal	37393kcal	37730kcal	38066kcal	38403kcal	38740kcal	39077kcal	39414kcal	39751kcal	40088kcal	40425kcal	40761kcal	41098kcal	41435kcal	41772kcal	42109kcal	42446kcal	42783kcal	43120kcal	43456kcal	43793kcal	44130kcal	44467kcal	44804kcal	45141kcal	45478kcal	45815kcal	46151kcal	46488kcal	46825kcal	47162kcal	47499kcal	47836kcal	48173kcal	48510kcal	48846kcal	49183kcal	49520kcal	49857kcal	50194kcal	50531kcal
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トランポリン高く飛ぶ	10611kcal	10914kcal	11217kcal	11521kcal	11824kcal	12127kcal	12430kcal	12733kcal	13037kcal	13340kcal	13643kcal	13946kcal	14249kcal	14553kcal	14856kcal	15159kcal	15462kcal	15765kcal	16068kcal	16372kcal	16675kcal	16978kcal	17281kcal	17584kcal	17888kcal	18191kcal	18494kcal	18797kcal	19100kcal	19404kcal	19707kcal	20010kcal	20313kcal	20616kcal	20919kcal	21223kcal	21526kcal	21829kcal	22132kcal	22435kcal	22739kcal	23042kcal	23345kcal	23648kcal	23951kcal	24255kcal	24558kcal	24861kcal	25164kcal	25467kcal	25770kcal	26074kcal	26377kcal	26680kcal	26983kcal	27286kcal	27590kcal	27893kcal	28196kcal	28499kcal	28802kcal	29106kcal	29409kcal	29712kcal	30015kcal	30318kcal	30621kcal	30925kcal	31228kcal	31531kcal	31834kcal	32137kcal	32441kcal	32744kcal	33047kcal	33350kcal	33653kcal	33957kcal	34260kcal	34563kcal	34866kcal	35169kcal	35472kcal	35776kcal	36079kcal	36382kcal	36685kcal	36988kcal	37292kcal	37595kcal	37898kcal	38201kcal	38504kcal	38808kcal	39111kcal	39414kcal	39717kcal	40020kcal	40323kcal	40627kcal	40930kcal	41233kcal	41536kcal	41839kcal	42143kcal	42446kcal	42749kcal	43052kcal	43355kcal	43659kcal	43962kcal	44265kcal	44568kcal	44871kcal	45174kcal	45478kcal
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筋トレ腕立て伏せ	8960kcal	9216kcal	9472kcal	9728kcal	9984kcal	10241kcal	10497kcal	10753kcal	11009kcal	11265kcal	11521kcal	11777kcal	12033kcal	12289kcal	12545kcal	12801kcal	13057kcal	13313kcal	13569kcal	13825kcal	14081kcal	14337kcal	14593kcal	14849kcal	15105kcal	15361kcal	15617kcal	15873kcal	16129kcal	16385kcal	16641kcal	16897kcal	17153kcal	17409kcal	17665kcal	17921kcal	18177kcal	18433kcal	18689kcal	18945kcal	19201kcal	19457kcal	19713kcal	19969kcal	20225kcal	20482kcal	20738kcal	20994kcal	21250kcal	21506kcal	21762kcal	22018kcal	22274kcal	22530kcal	22786kcal	23042kcal	23298kcal	23554kcal	23810kcal	24066kcal	24322kcal	24578kcal	24834kcal	25090kcal	25346kcal	25602kcal	25858kcal	26114kcal	26370kcal	26626kcal	26882kcal	27138kcal	27394kcal	27650kcal	27906kcal	28162kcal	28418kcal	28674kcal	28930kcal	29186kcal	29442kcal	29698kcal	29954kcal	30210kcal	30466kcal	30723kcal	30979kcal	31235kcal	31491kcal	31747kcal	32003kcal	32259kcal	32515kcal	32771kcal	33027kcal	33283kcal	33539kcal	33795kcal	34051kcal	34307kcal	34563kcal	34819kcal	35075kcal	35331kcal	35587kcal	35843kcal	36099kcal	36355kcal	36611kcal	36867kcal	37123kcal	37379kcal	37635kcal	37891kcal	38147kcal	38403kcal
筋トレ懸垂	8960kcal	9216kcal	9472kcal	9728kcal	9984kcal	10241kcal	10497kcal	10753kcal	11009kcal	11265kcal	11521kcal	11777kcal	12033kcal	12289kcal	12545kcal	12801kcal	13057kcal	13313kcal	13569kcal	13825kcal	14081kcal	14337kcal	14593kcal	14849kcal	15105kcal	15361kcal	15617kcal	15873kcal	16129kcal	16385kcal	16641kcal	16897kcal	17153kcal	17409kcal	17665kcal	17921kcal	18177kcal	18433kcal	18689kcal	18945kcal	19201kcal	19457kcal	19713kcal	19969kcal	20225kcal	20482kcal	20738kcal	20994kcal	21250kcal	21506kcal	21762kcal	22018kcal	22274kcal	22530kcal	22786kcal	23042kcal	23298kcal	23554kcal	23810kcal	24066kcal	24322kcal	24578kcal	24834kcal	25090kcal	25346kcal	25602kcal	25858kcal	26114kcal	26370kcal	26626kcal	26882kcal	27138kcal	27394kcal	27650kcal	27906kcal	28162kcal	28418kcal	28674kcal	28930kcal	29186kcal	29442kcal	29698kcal	29954kcal	30210kcal	30466kcal	30723kcal	30979kcal	31235kcal	31491kcal	31747kcal	32003kcal	32259kcal	32515kcal	32771kcal	33027kcal	33283kcal	33539kcal	33795kcal	34051kcal	34307kcal	34563kcal	34819kcal	35075kcal	35331kcal	35587kcal	35843kcal	36099kcal	36355kcal	36611kcal	36867kcal	37123kcal	37379kcal	37635kcal	37891kcal	38147kcal	38403kcal
トランポリンゆっくり	8253kcal	8489kcal	8725kcal	8960kcal	9196kcal	9432kcal	9668kcal	9904kcal	10139kcal	10375kcal	10611kcal	10847kcal	11083kcal	11319kcal	11554kcal	11790kcal	12026kcal	12262kcal	12498kcal	12733kcal	12969kcal	13205kcal	13441kcal	13677kcal	13912kcal	14148kcal	14384kcal	14620kcal	14856kcal	15092kcal	15327kcal	15563kcal	15799kcal	16035kcal	16271kcal	16506kcal	16742kcal	16978kcal	17214kcal	17450kcal	17685kcal	17921kcal	18157kcal	18393kcal	18629kcal	18865kcal	19100kcal	19336kcal	19572kcal	19808kcal	20044kcal	20279kcal	20515kcal	20751kcal	20987kcal	21223kcal	21458kcal	21694kcal	21930kcal	22166kcal	22402kcal	22638kcal	22873kcal	23109kcal	23345kcal	23581kcal	23817kcal	24052kcal	24288kcal	24524kcal	24760kcal	24996kcal	25231kcal	25467kcal	25703kcal	25939kcal	26175kcal	26411kcal	26646kcal	26882kcal	27118kcal	27354kcal	27590kcal	27825kcal	28061kcal	28297kcal	28533kcal	28769kcal	29004kcal	29240kcal	29476kcal	29712kcal	29948kcal	30184kcal	30419kcal	30655kcal	30891kcal	31127kcal	31363kcal	31598kcal	31834kcal	32070kcal	32306kcal	32542kcal	32777kcal	33013kcal	33249kcal	33485kcal	33721kcal	33957kcal	34192kcal	34428kcal	34664kcal	34900kcal	35136kcal	35371kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	8253kcal	8489kcal	8725kcal	8960kcal	9196kcal	9432kcal	9668kcal	9904kcal	10139kcal	10375kcal	10611kcal	10847kcal	11083kcal	11319kcal	11554kcal	11790kcal	12026kcal	12262kcal	12498kcal	12733kcal	12969kcal	13205kcal	13441kcal	13677kcal	13912kcal	14148kcal	14384kcal	14620kcal	14856kcal	15092kcal	15327kcal	15563kcal	15799kcal	16035kcal	16271kcal	16506kcal	16742kcal	16978kcal	17214kcal	17450kcal	17685kcal	17921kcal	18157kcal	18393kcal	18629kcal	18865kcal	19100kcal	19336kcal	19572kcal	19808kcal	20044kcal	20279kcal	20515kcal	20751kcal	20987kcal	21223kcal	21458kcal	21694kcal	21930kcal	22166kcal	22402kcal	22638kcal	22873kcal	23109kcal	23345kcal	23581kcal	23817kcal	24052kcal	24288kcal	24524kcal	24760kcal	24996kcal	25231kcal	25467kcal	25703kcal	25939kcal	26175kcal	26411kcal	26646kcal	26882kcal	27118kcal	27354kcal	27590kcal	27825kcal	28061kcal	28297kcal	28533kcal	28769kcal	29004kcal	29240kcal	29476kcal	29712kcal	29948kcal	30184kcal	30419kcal	30655kcal	30891kcal	31127kcal	31363kcal	31598kcal	31834kcal	32070kcal	32306kcal	32542kcal	32777kcal	33013kcal	33249kcal	33485kcal	33721kcal	33957kcal	34192kcal	34428kcal	34664kcal	34900kcal	35136kcal	35371kcal
料理全般	8253kcal	8489kcal	8725kcal	8960kcal	9196kcal	9432kcal	9668kcal	9904kcal	10139kcal	10375kcal	10611kcal	10847kcal	11083kcal	11319kcal	11554kcal	11790kcal	12026kcal	12262kcal	12498kcal	12733kcal	12969kcal	13205kcal	13441kcal	13677kcal	13912kcal	14148kcal	14384kcal	14620kcal	14856kcal	15092kcal	15327kcal	15563kcal	15799kcal	16035kcal	16271kcal	16506kcal	16742kcal	16978kcal	17214kcal	17450kcal	17685kcal	17921kcal	18157kcal	18393kcal	18629kcal	18865kcal	19100kcal	19336kcal	19572kcal	19808kcal	20044kcal	20279kcal	20515kcal	20751kcal	20987kcal	21223kcal	21458kcal	21694kcal	21930kcal	22166kcal	22402kcal	22638kcal	22873kcal	23109kcal	23345kcal	23581kcal	23817kcal	24052kcal	24288kcal	24524kcal	24760kcal	24996kcal	25231kcal	25467kcal	25703kcal	25939kcal	26175kcal	26411kcal	26646kcal	26882kcal	27118kcal	27354kcal	27590kcal	27825kcal	28061kcal	28297kcal	28533kcal	28769kcal	29004kcal	29240kcal	29476kcal	29712kcal	29948kcal	30184kcal	30419kcal	30655kcal	30891kcal	31127kcal	31363kcal	31598kcal	31834kcal	32070kcal	32306kcal	32542kcal	32777kcal	33013kcal	33249kcal	33485kcal	33721kcal	33957kcal	34192kcal	34428kcal	34664kcal	34900kcal	35136kcal	35371kcal
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ヨガハタ	7074kcal	7276kcal	7478kcal	7680kcal	7882kcal	8085kcal	8287kcal	8489kcal	8691kcal	8893kcal	9095kcal	9297kcal	9499kcal	9702kcal	9904kcal	10106kcal	10308kcal	10510kcal	10712kcal	10914kcal	11116kcal	11319kcal	11521kcal	11723kcal	11925kcal	12127kcal	12329kcal	12531kcal	12733kcal	12936kcal	13138kcal	13340kcal	13542kcal	13744kcal	13946kcal	14148kcal	14350kcal	14553kcal	14755kcal	14957kcal	15159kcal	15361kcal	15563kcal	15765kcal	15967kcal	16170kcal	16372kcal	16574kcal	16776kcal	16978kcal	17180kcal	17382kcal	17584kcal	17787kcal	17989kcal	18191kcal	18393kcal	18595kcal	18797kcal	18999kcal	19201kcal	19404kcal	19606kcal	19808kcal	20010kcal	20212kcal	20414kcal	20616kcal	20818kcal	21021kcal	21223kcal	21425kcal	21627kcal	21829kcal	22031kcal	22233kcal	22435kcal	22638kcal	22840kcal	23042kcal	23244kcal	23446kcal	23648kcal	23850kcal	24052kcal	24255kcal	24457kcal	24659kcal	24861kcal	25063kcal	25265kcal	25467kcal	25669kcal	25872kcal	26074kcal	26276kcal	26478kcal	26680kcal	26882kcal	27084kcal	27286kcal	27489kcal	27691kcal	27893kcal	28095kcal	28297kcal	28499kcal	28701kcal	28903kcal	29106kcal	29308kcal	29510kcal	29712kcal	29914kcal	30116kcal	30318kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5895kcal	6063kcal	6232kcal	6400kcal	6569kcal	6737kcal	6905kcal	7074kcal	7242kcal	7411kcal	7579kcal	7748kcal	7916kcal	8085kcal	8253kcal	8421kcal	8590kcal	8758kcal	8927kcal	9095kcal	9264kcal	9432kcal	9600kcal	9769kcal	9937kcal	10106kcal	10274kcal	10443kcal	10611kcal	10780kcal	10948kcal	11116kcal	11285kcal	11453kcal	11622kcal	11790kcal	11959kcal	12127kcal	12295kcal	12464kcal	12632kcal	12801kcal	12969kcal	13138kcal	13306kcal	13475kcal	13643kcal	13811kcal	13980kcal	14148kcal	14317kcal	14485kcal	14654kcal	14822kcal	14990kcal	15159kcal	15327kcal	15496kcal	15664kcal	15833kcal	16001kcal	16170kcal	16338kcal	16506kcal	16675kcal	16843kcal	17012kcal	17180kcal	17349kcal	17517kcal	17685kcal	17854kcal	18022kcal	18191kcal	18359kcal	18528kcal	18696kcal	18865kcal	19033kcal	19201kcal	19370kcal	19538kcal	19707kcal	19875kcal	20044kcal	20212kcal	20380kcal	20549kcal	20717kcal	20886kcal	21054kcal	21223kcal	21391kcal	21560kcal	21728kcal	21896kcal	22065kcal	22233kcal	22402kcal	22570kcal	22739kcal	22907kcal	23075kcal	23244kcal	23412kcal	23581kcal	23749kcal	23918kcal	24086kcal	24255kcal	24423kcal	24591kcal	24760kcal	24928kcal	25097kcal	25265kcal
自動車を運転	5895kcal	6063kcal	6232kcal	6400kcal	6569kcal	6737kcal	6905kcal	7074kcal	7242kcal	7411kcal	7579kcal	7748kcal	7916kcal	8085kcal	8253kcal	8421kcal	8590kcal	8758kcal	8927kcal	9095kcal	9264kcal	9432kcal	9600kcal	9769kcal	9937kcal	10106kcal	10274kcal	10443kcal	10611kcal	10780kcal	10948kcal	11116kcal	11285kcal	11453kcal	11622kcal	11790kcal	11959kcal	12127kcal	12295kcal	12464kcal	12632kcal	12801kcal	12969kcal	13138kcal	13306kcal	13475kcal	13643kcal	13811kcal	13980kcal	14148kcal	14317kcal	14485kcal	14654kcal	14822kcal	14990kcal	15159kcal	15327kcal	15496kcal	15664kcal	15833kcal	16001kcal	16170kcal	16338kcal	16506kcal	16675kcal	16843kcal	17012kcal	17180kcal	17349kcal	17517kcal	17685kcal	17854kcal	18022kcal	18191kcal	18359kcal	18528kcal	18696kcal	18865kcal	19033kcal	19201kcal	19370kcal	19538kcal	19707kcal	19875kcal	20044kcal	20212kcal	20380kcal	20549kcal	20717kcal	20886kcal	21054kcal	21223kcal	21391kcal	21560kcal	21728kcal	21896kcal	22065kcal	22233kcal	22402kcal	22570kcal	22739kcal	22907kcal	23075kcal	23244kcal	23412kcal	23581kcal	23749kcal	23918kcal	24086kcal	24255kcal	24423kcal	24591kcal	24760kcal	24928kcal	25097kcal	25265kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	4716kcal	4851kcal	4985kcal	5120kcal	5255kcal	5390kcal	5524kcal	5659kcal	5794kcal	5929kcal	6063kcal	6198kcal	6333kcal	6468kcal	6602kcal	6737kcal	6872kcal	7007kcal	7141kcal	7276kcal	7411kcal	7546kcal	7680kcal	7815kcal	7950kcal	8085kcal	8219kcal	8354kcal	8489kcal	8624kcal	8758kcal	8893kcal	9028kcal	9163kcal	9297kcal	9432kcal	9567kcal	9702kcal	9836kcal	9971kcal	10106kcal	10241kcal	10375kcal	10510kcal	10645kcal	10780kcal	10914kcal	11049kcal	11184kcal	11319kcal	11453kcal	11588kcal	11723kcal	11858kcal	11992kcal	12127kcal	12262kcal	12397kcal	12531kcal	12666kcal	12801kcal	12936kcal	13070kcal	13205kcal	13340kcal	13475kcal	13609kcal	13744kcal	13879kcal	14014kcal	14148kcal	14283kcal	14418kcal	14553kcal	14687kcal	14822kcal	14957kcal	15092kcal	15226kcal	15361kcal	15496kcal	15631kcal	15765kcal	15900kcal	16035kcal	16170kcal	16304kcal	16439kcal	16574kcal	16709kcal	16843kcal	16978kcal	17113kcal	17248kcal	17382kcal	17517kcal	17652kcal	17787kcal	17921kcal	18056kcal	18191kcal	18326kcal	18460kcal	18595kcal	18730kcal	18865kcal	18999kcal	19134kcal	19269kcal	19404kcal	19538kcal	19673kcal	19808kcal	19943kcal	20077kcal	20212kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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