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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算!

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考:『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
山登り 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
ランニング
(普通:8km/h)
18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
ランニング
(速め:10km/h)
23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49183kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51878kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54573kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57268kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59963kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62658kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65353kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68048kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70743kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73438kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76133kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78828kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81523kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84218kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86913kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89608kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92303kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94998kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97693kcal 98367kcal 99041kcal 99715kcal 100388kcal 101062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59290kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65219kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31801kcal 32596kcal 33391kcal 34186kcal 34981kcal 35776kcal 36571kcal 37366kcal 38161kcal 38956kcal 39751kcal 40546kcal 41341kcal 42136kcal 42931kcal 43726kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63602kcal 64397kcal 65192kcal 65987kcal 66782kcal 67577kcal 68372kcal 69167kcal 69962kcal 70757kcal 71552kcal 72347kcal 73142kcal 73937kcal 74732kcal 75527kcal 76322kcal 77117kcal 77912kcal 78707kcal 79502kcal 80297kcal 81092kcal 81887kcal 82682kcal 83477kcal 84272kcal 85067kcal 85862kcal 86657kcal 87452kcal 88247kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95403kcal 96198kcal 96993kcal 97788kcal 98583kcal 99378kcal 100173kcal 100968kcal 101763kcal 102558kcal 103353kcal 104148kcal 104943kcal 105738kcal 106533kcal 107328kcal 108123kcal 108918kcal 109713kcal 110508kcal 111303kcal 112098kcal 112893kcal 113688kcal 114483kcal 115278kcal 116073kcal 116868kcal 117663kcal 118458kcal 119253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29004kcal 29833kcal 30662kcal 31491kcal 32319kcal 33148kcal 33977kcal 34805kcal 35634kcal 36463kcal 37292kcal 38120kcal 38949kcal 39778kcal 40606kcal 41435kcal 42264kcal 43093kcal 43921kcal 44750kcal 45579kcal 46407kcal 47236kcal 48065kcal 48894kcal 49722kcal 50551kcal 51380kcal 52208kcal 53037kcal 53866kcal 54695kcal 55523kcal 56352kcal 57181kcal 58009kcal 58838kcal 59667kcal 60496kcal 61324kcal 62153kcal 62982kcal 63810kcal 64639kcal 65468kcal 66297kcal 67125kcal 67954kcal 68783kcal 69611kcal 70440kcal 71269kcal 72097kcal 72926kcal 73755kcal 74584kcal 75412kcal 76241kcal 77070kcal 77898kcal 78727kcal 79556kcal 80385kcal 81213kcal 82042kcal 82871kcal 83699kcal 84528kcal 85357kcal 86186kcal 87014kcal 87843kcal 88672kcal 89500kcal 90329kcal 91158kcal 91987kcal 92815kcal 93644kcal 94473kcal 95301kcal 96130kcal 96959kcal 97788kcal 98616kcal 99445kcal 100274kcal 101102kcal 101931kcal 102760kcal 103589kcal 104417kcal 105246kcal 106075kcal 106903kcal 107732kcal 108561kcal 109390kcal 110218kcal 111047kcal 111876kcal 112704kcal 113533kcal 114362kcal 115191kcal 116019kcal 116848kcal 117677kcal 118505kcal 119334kcal 120163kcal 120992kcal 121820kcal 122649kcal 123478kcal 124306kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
水泳
(普通:全般)
19572kcal 20131kcal 20690kcal 21250kcal 21809kcal 22368kcal 22927kcal 23486kcal 24046kcal 24605kcal 25164kcal 25723kcal 26282kcal 26842kcal 27401kcal 27960kcal 28519kcal 29079kcal 29638kcal 30197kcal 30756kcal 31315kcal 31875kcal 32434kcal 32993kcal 33552kcal 34111kcal 34671kcal 35230kcal 35789kcal 36348kcal 36908kcal 37467kcal 38026kcal 38585kcal 39144kcal 39704kcal 40263kcal 40822kcal 41381kcal 41940kcal 42500kcal 43059kcal 43618kcal 44177kcal 44737kcal 45296kcal 45855kcal 46414kcal 46973kcal 47533kcal 48092kcal 48651kcal 49210kcal 49769kcal 50329kcal 50888kcal 51447kcal 52006kcal 52565kcal 53125kcal 53684kcal 54243kcal 54802kcal 55362kcal 55921kcal 56480kcal 57039kcal 57598kcal 58158kcal 58717kcal 59276kcal 59835kcal 60394kcal 60954kcal 61513kcal 62072kcal 62631kcal 63191kcal 63750kcal 64309kcal 64868kcal 65427kcal 65987kcal 66546kcal 67105kcal 67664kcal 68223kcal 68783kcal 69342kcal 69901kcal 70460kcal 71019kcal 71579kcal 72138kcal 72697kcal 73256kcal 73816kcal 74375kcal 74934kcal 75493kcal 76052kcal 76612kcal 77171kcal 77730kcal 78289kcal 78848kcal 79408kcal 79967kcal 80526kcal 81085kcal 81645kcal 82204kcal 82763kcal 83322kcal 83881kcal
水泳
(速め:全般)
23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49183kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51878kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54573kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57268kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59963kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62658kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65353kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68048kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70743kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73438kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76133kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78828kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81523kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84218kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86913kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89608kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92303kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94998kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97693kcal 98367kcal 99041kcal 99715kcal 100388kcal 101062kcal
水泳
(バタフライ)
32542kcal 33471kcal 34401kcal 35331kcal 36261kcal 37191kcal 38120kcal 39050kcal 39980kcal 40910kcal 41839kcal 42769kcal 43699kcal 44629kcal 45558kcal 46488kcal 47418kcal 48348kcal 49278kcal 50207kcal 51137kcal 52067kcal 52997kcal 53926kcal 54856kcal 55786kcal 56716kcal 57646kcal 58575kcal 59505kcal 60435kcal 61365kcal 62294kcal 63224kcal 64154kcal 65084kcal 66014kcal 66943kcal 67873kcal 68803kcal 69733kcal 70662kcal 71592kcal 72522kcal 73452kcal 74382kcal 75311kcal 76241kcal 77171kcal 78101kcal 79030kcal 79960kcal 80890kcal 81820kcal 82749kcal 83679kcal 84609kcal 85539kcal 86469kcal 87398kcal 88328kcal 89258kcal 90188kcal 91117kcal 92047kcal 92977kcal 93907kcal 94837kcal 95766kcal 96696kcal 97626kcal 98556kcal 99485kcal 100415kcal 101345kcal 102275kcal 103205kcal 104134kcal 105064kcal 105994kcal 106924kcal 107853kcal 108783kcal 109713kcal 110643kcal 111573kcal 112502kcal 113432kcal 114362kcal 115292kcal 116221kcal 117151kcal 118081kcal 119011kcal 119940kcal 120870kcal 121800kcal 122730kcal 123660kcal 124589kcal 125519kcal 126449kcal 127379kcal 128308kcal 129238kcal 130168kcal 131098kcal 132028kcal 132957kcal 133887kcal 134817kcal 135747kcal 136676kcal 137606kcal 138536kcal 139466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
自転車
(普通:20km/h)
18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
自転車
(速め:24km/h)
23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49183kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51878kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54573kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57268kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59963kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62658kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65353kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68048kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70743kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73438kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76133kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78828kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81523kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84218kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86913kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89608kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92303kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94998kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97693kcal 98367kcal 99041kcal 99715kcal 100388kcal 101062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
筋トレ
背筋運動
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筋トレ
腕立て伏せ
8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
筋トレ
懸垂
8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
筋トレ
スクワット
11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
ヨガ
ハタ
7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
ダンス
激しい
21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
踏み台昇降 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
トランポリン
ゆっくり
8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
トランポリン
高く飛ぶ
10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
HIIT
ジャンプなし
11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
HIIT
ジャンプあり
18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
料理全般 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
掃除機をかける 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
部屋の片づけ全般 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
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トイレ 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
風呂でシャワー 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
風呂で入浴 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
デスクワーク 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
立って仕事をする 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
体をよく動かす仕事 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
電車バスに乗車 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
自動車を運転 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
32542kcal 33471kcal 34401kcal 35331kcal 36261kcal 37191kcal 38120kcal 39050kcal 39980kcal 40910kcal 41839kcal 42769kcal 43699kcal 44629kcal 45558kcal 46488kcal 47418kcal 48348kcal 49278kcal 50207kcal 51137kcal 52067kcal 52997kcal 53926kcal 54856kcal 55786kcal 56716kcal 57646kcal 58575kcal 59505kcal 60435kcal 61365kcal 62294kcal 63224kcal 64154kcal 65084kcal 66014kcal 66943kcal 67873kcal 68803kcal 69733kcal 70662kcal 71592kcal 72522kcal 73452kcal 74382kcal 75311kcal 76241kcal 77171kcal 78101kcal 79030kcal 79960kcal 80890kcal 81820kcal 82749kcal 83679kcal 84609kcal 85539kcal 86469kcal 87398kcal 88328kcal 89258kcal 90188kcal 91117kcal 92047kcal 92977kcal 93907kcal 94837kcal 95766kcal 96696kcal 97626kcal 98556kcal 99485kcal 100415kcal 101345kcal 102275kcal 103205kcal 104134kcal 105064kcal 105994kcal 106924kcal 107853kcal 108783kcal 109713kcal 110643kcal 111573kcal 112502kcal 113432kcal 114362kcal 115292kcal 116221kcal 117151kcal 118081kcal 119011kcal 119940kcal 120870kcal 121800kcal 122730kcal 123660kcal 124589kcal 125519kcal 126449kcal 127379kcal 128308kcal 129238kcal 130168kcal 131098kcal 132028kcal 132957kcal 133887kcal 134817kcal 135747kcal 136676kcal 137606kcal 138536kcal 139466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29004kcal 29833kcal 30662kcal 31491kcal 32319kcal 33148kcal 33977kcal 34805kcal 35634kcal 36463kcal 37292kcal 38120kcal 38949kcal 39778kcal 40606kcal 41435kcal 42264kcal 43093kcal 43921kcal 44750kcal 45579kcal 46407kcal 47236kcal 48065kcal 48894kcal 49722kcal 50551kcal 51380kcal 52208kcal 53037kcal 53866kcal 54695kcal 55523kcal 56352kcal 57181kcal 58009kcal 58838kcal 59667kcal 60496kcal 61324kcal 62153kcal 62982kcal 63810kcal 64639kcal 65468kcal 66297kcal 67125kcal 67954kcal 68783kcal 69611kcal 70440kcal 71269kcal 72097kcal 72926kcal 73755kcal 74584kcal 75412kcal 76241kcal 77070kcal 77898kcal 78727kcal 79556kcal 80385kcal 81213kcal 82042kcal 82871kcal 83699kcal 84528kcal 85357kcal 86186kcal 87014kcal 87843kcal 88672kcal 89500kcal 90329kcal 91158kcal 91987kcal 92815kcal 93644kcal 94473kcal 95301kcal 96130kcal 96959kcal 97788kcal 98616kcal 99445kcal 100274kcal 101102kcal 101931kcal 102760kcal 103589kcal 104417kcal 105246kcal 106075kcal 106903kcal 107732kcal 108561kcal 109390kcal 110218kcal 111047kcal 111876kcal 112704kcal 113533kcal 114362kcal 115191kcal 116019kcal 116848kcal 117677kcal 118505kcal 119334kcal 120163kcal 120992kcal 121820kcal 122649kcal 123478kcal 124306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31801kcal 32596kcal 33391kcal 34186kcal 34981kcal 35776kcal 36571kcal 37366kcal 38161kcal 38956kcal 39751kcal 40546kcal 41341kcal 42136kcal 42931kcal 43726kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63602kcal 64397kcal 65192kcal 65987kcal 66782kcal 67577kcal 68372kcal 69167kcal 69962kcal 70757kcal 71552kcal 72347kcal 73142kcal 73937kcal 74732kcal 75527kcal 76322kcal 77117kcal 77912kcal 78707kcal 79502kcal 80297kcal 81092kcal 81887kcal 82682kcal 83477kcal 84272kcal 85067kcal 85862kcal 86657kcal 87452kcal 88247kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95403kcal 96198kcal 96993kcal 97788kcal 98583kcal 99378kcal 100173kcal 100968kcal 101763kcal 102558kcal 103353kcal 104148kcal 104943kcal 105738kcal 106533kcal 107328kcal 108123kcal 108918kcal 109713kcal 110508kcal 111303kcal 112098kcal 112893kcal 113688kcal 114483kcal 115278kcal 116073kcal 116868kcal 117663kcal 118458kcal 119253kcal
水泳
(速め:全般)
23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49183kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51878kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54573kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57268kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59963kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62658kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65353kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68048kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70743kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73438kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76133kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78828kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81523kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84218kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86913kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89608kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92303kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94998kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97693kcal 98367kcal 99041kcal 99715kcal 100388kcal 101062kcal
ランニング
(速め:10km/h)
23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49183kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51878kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54573kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57268kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59963kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62658kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65353kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68048kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70743kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73438kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76133kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78828kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81523kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84218kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86913kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89608kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92303kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94998kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97693kcal 98367kcal 99041kcal 99715kcal 100388kcal 101062kcal
自転車
(速め:24km/h)
23581kcal 24255kcal 24928kcal 25602kcal 26276kcal 26950kcal 27623kcal 28297kcal 28971kcal 29645kcal 30318kcal 30992kcal 31666kcal 32340kcal 33013kcal 33687kcal 34361kcal 35035kcal 35708kcal 36382kcal 37056kcal 37730kcal 38403kcal 39077kcal 39751kcal 40425kcal 41098kcal 41772kcal 42446kcal 43120kcal 43793kcal 44467kcal 45141kcal 45815kcal 46488kcal 47162kcal 47836kcal 48510kcal 49183kcal 49857kcal 50531kcal 51205kcal 51878kcal 52552kcal 53226kcal 53900kcal 54573kcal 55247kcal 55921kcal 56595kcal 57268kcal 57942kcal 58616kcal 59290kcal 59963kcal 60637kcal 61311kcal 61985kcal 62658kcal 63332kcal 64006kcal 64680kcal 65353kcal 66027kcal 66701kcal 67375kcal 68048kcal 68722kcal 69396kcal 70070kcal 70743kcal 71417kcal 72091kcal 72765kcal 73438kcal 74112kcal 74786kcal 75460kcal 76133kcal 76807kcal 77481kcal 78155kcal 78828kcal 79502kcal 80176kcal 80850kcal 81523kcal 82197kcal 82871kcal 83545kcal 84218kcal 84892kcal 85566kcal 86240kcal 86913kcal 87587kcal 88261kcal 88935kcal 89608kcal 90282kcal 90956kcal 91630kcal 92303kcal 92977kcal 93651kcal 94325kcal 94998kcal 95672kcal 96346kcal 97020kcal 97693kcal 98367kcal 99041kcal 99715kcal 100388kcal 101062kcal
ダンス
激しい
21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59290kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65219kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
水泳
(普通:全般)
19572kcal 20131kcal 20690kcal 21250kcal 21809kcal 22368kcal 22927kcal 23486kcal 24046kcal 24605kcal 25164kcal 25723kcal 26282kcal 26842kcal 27401kcal 27960kcal 28519kcal 29079kcal 29638kcal 30197kcal 30756kcal 31315kcal 31875kcal 32434kcal 32993kcal 33552kcal 34111kcal 34671kcal 35230kcal 35789kcal 36348kcal 36908kcal 37467kcal 38026kcal 38585kcal 39144kcal 39704kcal 40263kcal 40822kcal 41381kcal 41940kcal 42500kcal 43059kcal 43618kcal 44177kcal 44737kcal 45296kcal 45855kcal 46414kcal 46973kcal 47533kcal 48092kcal 48651kcal 49210kcal 49769kcal 50329kcal 50888kcal 51447kcal 52006kcal 52565kcal 53125kcal 53684kcal 54243kcal 54802kcal 55362kcal 55921kcal 56480kcal 57039kcal 57598kcal 58158kcal 58717kcal 59276kcal 59835kcal 60394kcal 60954kcal 61513kcal 62072kcal 62631kcal 63191kcal 63750kcal 64309kcal 64868kcal 65427kcal 65987kcal 66546kcal 67105kcal 67664kcal 68223kcal 68783kcal 69342kcal 69901kcal 70460kcal 71019kcal 71579kcal 72138kcal 72697kcal 73256kcal 73816kcal 74375kcal 74934kcal 75493kcal 76052kcal 76612kcal 77171kcal 77730kcal 78289kcal 78848kcal 79408kcal 79967kcal 80526kcal 81085kcal 81645kcal 82204kcal 82763kcal 83322kcal 83881kcal
ランニング
(普通:8km/h)
18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
山登り 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
自転車
(普通:20km/h)
18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
HIIT
ジャンプあり
18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23716kcal 24255kcal 24794kcal 25333kcal 25872kcal 26411kcal 26950kcal 27489kcal 28028kcal 28567kcal 29106kcal 29645kcal 30184kcal 30723kcal 31262kcal 31801kcal 32340kcal 32879kcal 33418kcal 33957kcal 34496kcal 35035kcal 35574kcal 36113kcal 36652kcal 37191kcal 37730kcal 38269kcal 38808kcal 39347kcal 39886kcal 40425kcal 40964kcal 41503kcal 42042kcal 42581kcal 43120kcal 43659kcal 44198kcal 44737kcal 45276kcal 45815kcal 46354kcal 46893kcal 47432kcal 47971kcal 48510kcal 49049kcal 49588kcal 50127kcal 50666kcal 51205kcal 51744kcal 52283kcal 52822kcal 53361kcal 53900kcal 54439kcal 54978kcal 55517kcal 56056kcal 56595kcal 57134kcal 57673kcal 58212kcal 58751kcal 59290kcal 59829kcal 60368kcal 60907kcal 61446kcal 61985kcal 62524kcal 63063kcal 63602kcal 64141kcal 64680kcal 65219kcal 65758kcal 66297kcal 66836kcal 67375kcal 67914kcal 68453kcal 68992kcal 69531kcal 70070kcal 70609kcal 71148kcal 71687kcal 72226kcal 72765kcal 73304kcal 73843kcal 74382kcal 74921kcal 75460kcal 75999kcal 76538kcal 77077kcal 77616kcal 78155kcal 78694kcal 79233kcal 79772kcal 80311kcal 80850kcal
ダンス
普通
17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
踏み台昇降 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
HIIT
ジャンプなし
11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
ダンス
ゆっくり
11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
筋トレ
スクワット
11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
部屋の片づけ全般 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
トランポリン
高く飛ぶ
10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
ヨガ
パワー
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筋トレ
腹筋運動
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筋トレ
背筋運動
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筋トレ
腕立て伏せ
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筋トレ
懸垂
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トランポリン
ゆっくり
8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
料理全般 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
掃除機をかける 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
体をよく動かす仕事 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
皿洗い 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ヨガ
ハタ
7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
自動車を運転 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
風呂でシャワー 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
トイレ 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
立って仕事をする 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
風呂で入浴 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
デスクワーク 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
電車バスに乗車 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談!

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ