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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12627kcal 12728kcal 12829kcal 12930kcal 13031kcal 13132kcal 13233kcal 13334kcal 13435kcal 13536kcal 13637kcal 13738kcal 13839kcal 13940kcal 14041kcal 14142kcal 14243kcal 14344kcal 14445kcal 14546kcal 14647kcal 14748kcal 14849kcal 14950kcal 15051kcal 15152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6081kcal 6255kcal 6428kcal 6602kcal 6776kcal 6950kcal 7123kcal 7297kcal 7471kcal 7645kcal 7818kcal 7992kcal 8166kcal 8340kcal 8513kcal 8687kcal 8861kcal 9035kcal 9208kcal 9382kcal 9556kcal 9730kcal 9903kcal 10077kcal 10251kcal 10425kcal 10598kcal 10772kcal 10946kcal 11120kcal 11293kcal 11467kcal 11641kcal 11815kcal 11988kcal 12162kcal 12336kcal 12510kcal 12683kcal 12857kcal 13031kcal 13205kcal 13378kcal 13552kcal 13726kcal 13900kcal 14073kcal 14247kcal 14421kcal 14595kcal 14768kcal 14942kcal 15116kcal 15290kcal 15463kcal 15637kcal 15811kcal 15985kcal 16158kcal 16332kcal 16506kcal 16680kcal 16853kcal 17027kcal 17201kcal 17375kcal 17548kcal 17722kcal 17896kcal 18070kcal 18243kcal 18417kcal 18591kcal 18765kcal 18938kcal 19112kcal 19286kcal 19460kcal 19634kcal 19807kcal 19981kcal 20155kcal 20329kcal 20502kcal 20676kcal 20850kcal 21024kcal 21197kcal 21371kcal 21545kcal 21719kcal 21892kcal 22066kcal 22240kcal 22414kcal 22587kcal 22761kcal 22935kcal 23109kcal 23282kcal 23456kcal 23630kcal 23804kcal 23977kcal 24151kcal 24325kcal 24499kcal 24672kcal 24846kcal 25020kcal 25194kcal 25367kcal 25541kcal 25715kcal 25889kcal 26062kcal
山登り 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12445kcal 12801kcal 13156kcal 13512kcal 13867kcal 14223kcal 14579kcal 14934kcal 15290kcal 15645kcal 16001kcal 16356kcal 16712kcal 17068kcal 17423kcal 17779kcal 18134kcal 18490kcal 18846kcal 19201kcal 19557kcal 19912kcal 20268kcal 20623kcal 20979kcal 21335kcal 21690kcal 22046kcal 22401kcal 22757kcal 23113kcal 23468kcal 23824kcal 24179kcal 24535kcal 24891kcal 25246kcal 25602kcal 25957kcal 26313kcal 26668kcal 27024kcal 27380kcal 27735kcal 28091kcal 28446kcal 28802kcal 29158kcal 29513kcal 29869kcal 30224kcal 30580kcal 30935kcal 31291kcal 31647kcal 32002kcal 32358kcal 32713kcal 33069kcal 33425kcal 33780kcal 34136kcal 34491kcal 34847kcal 35203kcal 35558kcal 35914kcal 36269kcal 36625kcal 36980kcal 37336kcal 37692kcal 38047kcal 38403kcal 38758kcal 39114kcal 39470kcal 39825kcal 40181kcal 40536kcal 40892kcal 41247kcal 41603kcal 41959kcal 42314kcal 42670kcal 43025kcal 43381kcal 43737kcal 44092kcal 44448kcal 44803kcal 45159kcal 45515kcal 45870kcal 46226kcal 46581kcal 46937kcal 47292kcal 47648kcal 48004kcal 48359kcal 48715kcal 49070kcal 49426kcal 49782kcal 50137kcal 50493kcal 50848kcal 51204kcal 51559kcal 51915kcal 52271kcal 52626kcal 52982kcal 53337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16688kcal 17165kcal 17641kcal 18118kcal 18595kcal 19072kcal 19549kcal 20025kcal 20502kcal 20979kcal 21456kcal 21933kcal 22409kcal 22886kcal 23363kcal 23840kcal 24317kcal 24794kcal 25270kcal 25747kcal 26224kcal 26701kcal 27178kcal 27654kcal 28131kcal 28608kcal 29085kcal 29562kcal 30038kcal 30515kcal 30992kcal 31469kcal 31946kcal 32422kcal 32899kcal 33376kcal 33853kcal 34330kcal 34807kcal 35283kcal 35760kcal 36237kcal 36714kcal 37191kcal 37667kcal 38144kcal 38621kcal 39098kcal 39575kcal 40051kcal 40528kcal 41005kcal 41482kcal 41959kcal 42435kcal 42912kcal 43389kcal 43866kcal 44343kcal 44819kcal 45296kcal 45773kcal 46250kcal 46727kcal 47204kcal 47680kcal 48157kcal 48634kcal 49111kcal 49588kcal 50064kcal 50541kcal 51018kcal 51495kcal 51972kcal 52448kcal 52925kcal 53402kcal 53879kcal 54356kcal 54832kcal 55309kcal 55786kcal 56263kcal 56740kcal 57217kcal 57693kcal 58170kcal 58647kcal 59124kcal 59601kcal 60077kcal 60554kcal 61031kcal 61508kcal 61985kcal 62461kcal 62938kcal 63415kcal 63892kcal 64369kcal 64845kcal 65322kcal 65799kcal 66276kcal 66753kcal 67229kcal 67706kcal 68183kcal 68660kcal 69137kcal 69614kcal 70090kcal 70567kcal 71044kcal 71521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40755kcal 41252kcal 41749kcal 42246kcal 42743kcal 43240kcal 43737kcal 44234kcal 44731kcal 45228kcal 45725kcal 46222kcal 46719kcal 47216kcal 47713kcal 48210kcal 48707kcal 49204kcal 49701kcal 50198kcal 50695kcal 51192kcal 51689kcal 52186kcal 52683kcal 53180kcal 53677kcal 54174kcal 54671kcal 55168kcal 55665kcal 56162kcal 56659kcal 57156kcal 57653kcal 58150kcal 58647kcal 59144kcal 59641kcal 60138kcal 60635kcal 61132kcal 61629kcal 62126kcal 62623kcal 63120kcal 63617kcal 64114kcal 64611kcal 65108kcal 65605kcal 66102kcal 66599kcal 67096kcal 67593kcal 68090kcal 68587kcal 69084kcal 69581kcal 70078kcal 70575kcal 71072kcal 71569kcal 72066kcal 72563kcal 73060kcal 73557kcal 74054kcal 74551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8138kcal 8352kcal 8566kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9423kcal 9637kcal 9851kcal 10065kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10922kcal 11136kcal 11350kcal 11564kcal 11778kcal 11992kcal 12207kcal 12421kcal 12635kcal 12849kcal 13063kcal 13277kcal 13492kcal 13706kcal 13920kcal 14134kcal 14348kcal 14562kcal 14777kcal 14991kcal 15205kcal 15419kcal 15633kcal 15847kcal 16061kcal 16276kcal 16490kcal 16704kcal 16918kcal 17132kcal 17346kcal 17561kcal 17775kcal 17989kcal 18203kcal 18417kcal 18631kcal 18846kcal 19060kcal 19274kcal 19488kcal 19702kcal 19916kcal 20131kcal 20345kcal 20559kcal 20773kcal 20987kcal 21201kcal 21415kcal 21630kcal 21844kcal 22058kcal 22272kcal 22486kcal 22700kcal 22915kcal 23129kcal 23343kcal 23557kcal 23771kcal 23985kcal 24200kcal 24414kcal 24628kcal 24842kcal 25056kcal 25270kcal 25485kcal 25699kcal 25913kcal 26127kcal 26341kcal 26555kcal 26769kcal 26984kcal 27198kcal 27412kcal 27626kcal 27840kcal 28054kcal 28269kcal 28483kcal 28697kcal 28911kcal 29125kcal 29339kcal 29554kcal 29768kcal 29982kcal 30196kcal 30410kcal 30624kcal 30839kcal 31053kcal 31267kcal 31481kcal 31695kcal 31909kcal 32123kcal
水泳
(普通:全般)		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13079kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14756kcal 15092kcal 15427kcal 15762kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17439kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19116kcal 19452kcal 19787kcal 20122kcal 20458kcal 20793kcal 21129kcal 21464kcal 21799kcal 22135kcal 22470kcal 22805kcal 23141kcal 23476kcal 23812kcal 24147kcal 24482kcal 24818kcal 25153kcal 25489kcal 25824kcal 26159kcal 26495kcal 26830kcal 27165kcal 27501kcal 27836kcal 28172kcal 28507kcal 28842kcal 29178kcal 29513kcal 29849kcal 30184kcal 30519kcal 30855kcal 31190kcal 31525kcal 31861kcal 32196kcal 32532kcal 32867kcal 33202kcal 33538kcal 33873kcal 34208kcal 34544kcal 34879kcal 35215kcal 35550kcal 35885kcal 36221kcal 36556kcal 36892kcal 37227kcal 37562kcal 37898kcal 38233kcal 38568kcal 38904kcal 39239kcal 39575kcal 39910kcal 40245kcal 40581kcal 40916kcal 41252kcal 41587kcal 41922kcal 42258kcal 42593kcal 42928kcal 43264kcal 43599kcal 43935kcal 44270kcal 44605kcal 44941kcal 45276kcal 45611kcal 45947kcal 46282kcal 46618kcal 46953kcal 47288kcal 47624kcal 47959kcal 48295kcal 48630kcal 48965kcal 49301kcal 49636kcal 49971kcal 50307kcal
水泳
(速め:全般)		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
水泳
(バタフライ)		 19516kcal 20074kcal 20632kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25093kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29554kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32342kcal 32899kcal 33457kcal 34015kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36803kcal 37360kcal 37918kcal 38476kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41264kcal 41821kcal 42379kcal 42937kcal 43494kcal 44052kcal 44609kcal 45167kcal 45725kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48513kcal 49070kcal 49628kcal 50186kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52974kcal 53531kcal 54089kcal 54647kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57435kcal 57992kcal 58550kcal 59108kcal 59665kcal 60223kcal 60780kcal 61338kcal 61896kcal 62453kcal 63011kcal 63569kcal 64126kcal 64684kcal 65241kcal 65799kcal 66357kcal 66914kcal 67472kcal 68030kcal 68587kcal 69145kcal 69702kcal 70260kcal 70818kcal 71375kcal 71933kcal 72491kcal 73048kcal 73606kcal 74163kcal 74721kcal 75279kcal 75836kcal 76394kcal 76952kcal 77509kcal 78067kcal 78624kcal 79182kcal 79740kcal 80297kcal 80855kcal 81413kcal 81970kcal 82528kcal 83085kcal 83643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13358kcal 13512kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15047kcal 15201kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16429kcal 16583kcal 16736kcal 16890kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17658kcal 17811kcal 17965kcal 18118kcal 18272kcal 18425kcal 18579kcal 18732kcal 18886kcal 19040kcal 19193kcal 19347kcal 19500kcal 19654kcal 19807kcal 19961kcal 20114kcal 20268kcal 20421kcal 20575kcal 20729kcal 20882kcal 21036kcal 21189kcal 21343kcal 21496kcal 21650kcal 21803kcal 21957kcal 22110kcal 22264kcal 22418kcal 22571kcal 22725kcal 22878kcal 23032kcal
筋トレ
背筋運動		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13358kcal 13512kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15047kcal 15201kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16429kcal 16583kcal 16736kcal 16890kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17658kcal 17811kcal 17965kcal 18118kcal 18272kcal 18425kcal 18579kcal 18732kcal 18886kcal 19040kcal 19193kcal 19347kcal 19500kcal 19654kcal 19807kcal 19961kcal 20114kcal 20268kcal 20421kcal 20575kcal 20729kcal 20882kcal 21036kcal 21189kcal 21343kcal 21496kcal 21650kcal 21803kcal 21957kcal 22110kcal 22264kcal 22418kcal 22571kcal 22725kcal 22878kcal 23032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13358kcal 13512kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15047kcal 15201kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16429kcal 16583kcal 16736kcal 16890kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17658kcal 17811kcal 17965kcal 18118kcal 18272kcal 18425kcal 18579kcal 18732kcal 18886kcal 19040kcal 19193kcal 19347kcal 19500kcal 19654kcal 19807kcal 19961kcal 20114kcal 20268kcal 20421kcal 20575kcal 20729kcal 20882kcal 21036kcal 21189kcal 21343kcal 21496kcal 21650kcal 21803kcal 21957kcal 22110kcal 22264kcal 22418kcal 22571kcal 22725kcal 22878kcal 23032kcal
筋トレ
懸垂		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13358kcal 13512kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15047kcal 15201kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16429kcal 16583kcal 16736kcal 16890kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17658kcal 17811kcal 17965kcal 18118kcal 18272kcal 18425kcal 18579kcal 18732kcal 18886kcal 19040kcal 19193kcal 19347kcal 19500kcal 19654kcal 19807kcal 19961kcal 20114kcal 20268kcal 20421kcal 20575kcal 20729kcal 20882kcal 21036kcal 21189kcal 21343kcal 21496kcal 21650kcal 21803kcal 21957kcal 22110kcal 22264kcal 22418kcal 22571kcal 22725kcal 22878kcal 23032kcal
筋トレ
スクワット		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
ヨガ
ハタ		 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
ヨガ
パワー		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6950kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8243kcal 8404kcal 8566kcal 8728kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9536kcal 9697kcal 9859kcal 10021kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10829kcal 10990kcal 11152kcal 11314kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12122kcal 12283kcal 12445kcal 12607kcal 12768kcal 12930kcal 13092kcal 13253kcal 13415kcal 13576kcal 13738kcal 13900kcal 14061kcal 14223kcal 14385kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15193kcal 15354kcal 15516kcal 15678kcal 15839kcal 16001kcal 16163kcal 16324kcal 16486kcal 16647kcal 16809kcal 16971kcal 17132kcal 17294kcal 17456kcal 17617kcal 17779kcal 17940kcal 18102kcal 18264kcal 18425kcal 18587kcal 18749kcal 18910kcal 19072kcal 19233kcal 19395kcal 19557kcal 19718kcal 19880kcal 20042kcal 20203kcal 20365kcal 20527kcal 20688kcal 20850kcal 21011kcal 21173kcal 21335kcal 21496kcal 21658kcal 21820kcal 21981kcal 22143kcal 22304kcal 22466kcal 22628kcal 22789kcal 22951kcal 23113kcal 23274kcal 23436kcal 23597kcal 23759kcal 23921kcal 24082kcal 24244kcal
ダンス
ゆっくり		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
ダンス
普通		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23597kcal 23892kcal 24187kcal 24482kcal 24777kcal 25072kcal 25367kcal 25662kcal 25957kcal 26252kcal 26547kcal 26842kcal 27137kcal 27432kcal 27727kcal 28022kcal 28317kcal 28612kcal 28907kcal 29202kcal 29497kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35101kcal 35396kcal 35691kcal 35986kcal 36281kcal 36576kcal 36871kcal 37166kcal 37461kcal 37756kcal 38051kcal 38346kcal 38641kcal 38936kcal 39231kcal 39526kcal 39821kcal 40116kcal 40411kcal 40706kcal 41001kcal 41296kcal 41591kcal 41886kcal 42181kcal 42476kcal 42771kcal 43066kcal 43361kcal 43656kcal 43951kcal 44246kcal
ダンス
激しい		 12728kcal 13092kcal 13455kcal 13819kcal 14183kcal 14546kcal 14910kcal 15274kcal 15637kcal 16001kcal 16365kcal 16728kcal 17092kcal 17456kcal 17819kcal 18183kcal 18547kcal 18910kcal 19274kcal 19638kcal 20001kcal 20365kcal 20729kcal 21092kcal 21456kcal 21820kcal 22183kcal 22547kcal 22911kcal 23274kcal 23638kcal 24002kcal 24365kcal 24729kcal 25093kcal 25456kcal 25820kcal 26184kcal 26547kcal 26911kcal 27275kcal 27638kcal 28002kcal 28366kcal 28729kcal 29093kcal 29457kcal 29820kcal 30184kcal 30548kcal 30911kcal 31275kcal 31639kcal 32002kcal 32366kcal 32730kcal 33093kcal 33457kcal 33821kcal 34184kcal 34548kcal 34912kcal 35275kcal 35639kcal 36003kcal 36366kcal 36730kcal 37094kcal 37457kcal 37821kcal 38185kcal 38548kcal 38912kcal 39276kcal 39639kcal 40003kcal 40367kcal 40730kcal 41094kcal 41458kcal 41821kcal 42185kcal 42549kcal 42912kcal 43276kcal 43640kcal 44003kcal 44367kcal 44731kcal 45094kcal 45458kcal 45822kcal 46185kcal 46549kcal 46913kcal 47276kcal 47640kcal 48004kcal 48367kcal 48731kcal 49095kcal 49458kcal 49822kcal 50186kcal 50549kcal 50913kcal 51277kcal 51640kcal 52004kcal 52368kcal 52731kcal 53095kcal 53459kcal 53822kcal 54186kcal 54550kcal
踏み台昇降 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
トランポリン
ゆっくり		 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6364kcal 6505kcal 6647kcal 6788kcal 6929kcal 7071kcal 7212kcal 7354kcal 7495kcal 7637kcal 7778kcal 7919kcal 8061kcal 8202kcal 8344kcal 8485kcal 8627kcal 8768kcal 8909kcal 9051kcal 9192kcal 9334kcal 9475kcal 9616kcal 9758kcal 9899kcal 10041kcal 10182kcal 10324kcal 10465kcal 10606kcal 10748kcal 10889kcal 11031kcal 11172kcal 11314kcal 11455kcal 11596kcal 11738kcal 11879kcal 12021kcal 12162kcal 12304kcal 12445kcal 12586kcal 12728kcal 12869kcal 13011kcal 13152kcal 13294kcal 13435kcal 13576kcal 13718kcal 13859kcal 14001kcal 14142kcal 14284kcal 14425kcal 14566kcal 14708kcal 14849kcal 14991kcal 15132kcal 15274kcal 15415kcal 15556kcal 15698kcal 15839kcal 15981kcal 16122kcal 16264kcal 16405kcal 16546kcal 16688kcal 16829kcal 16971kcal 17112kcal 17254kcal 17395kcal 17536kcal 17678kcal 17819kcal 17961kcal 18102kcal 18243kcal 18385kcal 18526kcal 18668kcal 18809kcal 18951kcal 19092kcal 19233kcal 19375kcal 19516kcal 19658kcal 19799kcal 19941kcal 20082kcal 20223kcal 20365kcal 20506kcal 20648kcal 20789kcal 20931kcal 21072kcal 21213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6364kcal 6546kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7455kcal 7637kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8364kcal 8546kcal 8728kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9455kcal 9637kcal 9819kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10546kcal 10728kcal 10910kcal 11091kcal 11273kcal 11455kcal 11637kcal 11819kcal 12001kcal 12182kcal 12364kcal 12546kcal 12728kcal 12910kcal 13092kcal 13273kcal 13455kcal 13637kcal 13819kcal 14001kcal 14183kcal 14364kcal 14546kcal 14728kcal 14910kcal 15092kcal 15274kcal 15455kcal 15637kcal 15819kcal 16001kcal 16183kcal 16365kcal 16546kcal 16728kcal 16910kcal 17092kcal 17274kcal 17456kcal 17637kcal 17819kcal 18001kcal 18183kcal 18365kcal 18547kcal 18728kcal 18910kcal 19092kcal 19274kcal 19456kcal 19638kcal 19819kcal 20001kcal 20183kcal 20365kcal 20547kcal 20729kcal 20910kcal 21092kcal 21274kcal 21456kcal 21638kcal 21820kcal 22001kcal 22183kcal 22365kcal 22547kcal 22729kcal 22911kcal 23092kcal 23274kcal 23456kcal 23638kcal 23820kcal 24002kcal 24183kcal 24365kcal 24547kcal 24729kcal 24911kcal 25093kcal 25274kcal 25456kcal 25638kcal 25820kcal 26002kcal 26184kcal 26365kcal 26547kcal 26729kcal 26911kcal 27093kcal 27275kcal
HIIT
ジャンプなし		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
HIIT
ジャンプあり		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
料理全般 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6364kcal 6505kcal 6647kcal 6788kcal 6929kcal 7071kcal 7212kcal 7354kcal 7495kcal 7637kcal 7778kcal 7919kcal 8061kcal 8202kcal 8344kcal 8485kcal 8627kcal 8768kcal 8909kcal 9051kcal 9192kcal 9334kcal 9475kcal 9616kcal 9758kcal 9899kcal 10041kcal 10182kcal 10324kcal 10465kcal 10606kcal 10748kcal 10889kcal 11031kcal 11172kcal 11314kcal 11455kcal 11596kcal 11738kcal 11879kcal 12021kcal 12162kcal 12304kcal 12445kcal 12586kcal 12728kcal 12869kcal 13011kcal 13152kcal 13294kcal 13435kcal 13576kcal 13718kcal 13859kcal 14001kcal 14142kcal 14284kcal 14425kcal 14566kcal 14708kcal 14849kcal 14991kcal 15132kcal 15274kcal 15415kcal 15556kcal 15698kcal 15839kcal 15981kcal 16122kcal 16264kcal 16405kcal 16546kcal 16688kcal 16829kcal 16971kcal 17112kcal 17254kcal 17395kcal 17536kcal 17678kcal 17819kcal 17961kcal 18102kcal 18243kcal 18385kcal 18526kcal 18668kcal 18809kcal 18951kcal 19092kcal 19233kcal 19375kcal 19516kcal 19658kcal 19799kcal 19941kcal 20082kcal 20223kcal 20365kcal 20506kcal 20648kcal 20789kcal 20931kcal 21072kcal 21213kcal
掃除機をかける 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5333kcal 5467kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8134kcal 8267kcal 8400kcal 8534kcal 8667kcal 8800kcal 8934kcal 9067kcal 9200kcal 9334kcal 9467kcal 9600kcal 9734kcal 9867kcal 10000kcal 10134kcal 10267kcal 10400kcal 10534kcal 10667kcal 10800kcal 10934kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12001kcal 12134kcal 12267kcal 12401kcal 12534kcal 12667kcal 12801kcal 12934kcal 13067kcal 13201kcal 13334kcal 13467kcal 13601kcal 13734kcal 13867kcal 14001kcal 14134kcal 14267kcal 14401kcal 14534kcal 14667kcal 14801kcal 14934kcal 15067kcal 15201kcal 15334kcal 15467kcal 15601kcal 15734kcal 15868kcal 16001kcal 16134kcal 16268kcal 16401kcal 16534kcal 16668kcal 16801kcal 16934kcal 17068kcal 17201kcal 17334kcal 17468kcal 17601kcal 17734kcal 17868kcal 18001kcal 18134kcal 18268kcal 18401kcal 18534kcal 18668kcal 18801kcal 18934kcal 19068kcal 19201kcal 19334kcal 19468kcal 19601kcal 19735kcal 19868kcal 20001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6364kcal 6505kcal 6647kcal 6788kcal 6929kcal 7071kcal 7212kcal 7354kcal 7495kcal 7637kcal 7778kcal 7919kcal 8061kcal 8202kcal 8344kcal 8485kcal 8627kcal 8768kcal 8909kcal 9051kcal 9192kcal 9334kcal 9475kcal 9616kcal 9758kcal 9899kcal 10041kcal 10182kcal 10324kcal 10465kcal 10606kcal 10748kcal 10889kcal 11031kcal 11172kcal 11314kcal 11455kcal 11596kcal 11738kcal 11879kcal 12021kcal 12162kcal 12304kcal 12445kcal 12586kcal 12728kcal 12869kcal 13011kcal 13152kcal 13294kcal 13435kcal 13576kcal 13718kcal 13859kcal 14001kcal 14142kcal 14284kcal 14425kcal 14566kcal 14708kcal 14849kcal 14991kcal 15132kcal 15274kcal 15415kcal 15556kcal 15698kcal 15839kcal 15981kcal 16122kcal 16264kcal 16405kcal 16546kcal 16688kcal 16829kcal 16971kcal 17112kcal 17254kcal 17395kcal 17536kcal 17678kcal 17819kcal 17961kcal 18102kcal 18243kcal 18385kcal 18526kcal 18668kcal 18809kcal 18951kcal 19092kcal 19233kcal 19375kcal 19516kcal 19658kcal 19799kcal 19941kcal 20082kcal 20223kcal 20365kcal 20506kcal 20648kcal 20789kcal 20931kcal 21072kcal 21213kcal
部屋の片づけ全般 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9891kcal 10085kcal 10279kcal 10473kcal 10667kcal 10861kcal 11055kcal 11249kcal 11443kcal 11637kcal 11831kcal 12025kcal 12219kcal 12413kcal 12607kcal 12801kcal 12995kcal 13189kcal 13382kcal 13576kcal 13770kcal 13964kcal 14158kcal 14352kcal 14546kcal 14740kcal 14934kcal 15128kcal 15322kcal 15516kcal 15710kcal 15904kcal 16098kcal 16292kcal 16486kcal 16680kcal 16874kcal 17068kcal 17262kcal 17456kcal 17649kcal 17843kcal 18037kcal 18231kcal 18425kcal 18619kcal 18813kcal 19007kcal 19201kcal 19395kcal 19589kcal 19783kcal 19977kcal 20171kcal 20365kcal 20559kcal 20753kcal 20947kcal 21141kcal 21335kcal 21529kcal 21723kcal 21917kcal 22110kcal 22304kcal 22498kcal 22692kcal 22886kcal 23080kcal 23274kcal 23468kcal 23662kcal 23856kcal 24050kcal 24244kcal 24438kcal 24632kcal 24826kcal 25020kcal 25214kcal 25408kcal 25602kcal 25796kcal 25990kcal 26184kcal 26378kcal 26571kcal 26765kcal 26959kcal 27153kcal 27347kcal 27541kcal 27735kcal 27929kcal 28123kcal 28317kcal 28511kcal 28705kcal 28899kcal 29093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2828kcal 2909kcal 2990kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3798kcal 3879kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4283kcal 4364kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4687kcal 4768kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5091kcal 5172kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5495kcal 5576kcal 5657kcal 5737kcal 5818kcal 5899kcal 5980kcal 6061kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6384kcal 6465kcal 6546kcal 6626kcal 6707kcal 6788kcal 6869kcal 6950kcal 7030kcal 7111kcal 7192kcal 7273kcal 7354kcal 7434kcal 7515kcal 7596kcal 7677kcal 7758kcal 7839kcal 7919kcal 8000kcal 8081kcal 8162kcal 8243kcal 8323kcal 8404kcal 8485kcal 8566kcal 8647kcal 8728kcal 8808kcal 8889kcal 8970kcal 9051kcal 9132kcal 9212kcal 9293kcal 9374kcal 9455kcal 9536kcal 9616kcal 9697kcal 9778kcal 9859kcal 9940kcal 10021kcal 10101kcal 10182kcal 10263kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10586kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10910kcal 10990kcal 11071kcal 11152kcal 11233kcal 11314kcal 11394kcal 11475kcal 11556kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12122kcal
トイレ 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3273kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4073kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4364kcal 4436kcal 4509kcal 4582kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4873kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5164kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5455kcal 5527kcal 5600kcal 5673kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5964kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6255kcal 6327kcal 6400kcal 6473kcal 6546kcal 6618kcal 6691kcal 6764kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7055kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7346kcal 7418kcal 7491kcal 7564kcal 7637kcal 7709kcal 7782kcal 7855kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8218kcal 8291kcal 8364kcal 8437kcal 8509kcal 8582kcal 8655kcal 8728kcal 8800kcal 8873kcal 8946kcal 9018kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9891kcal 9964kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10400kcal 10473kcal 10546kcal 10619kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10910kcal
風呂でシャワー 2828kcal 2909kcal 2990kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3798kcal 3879kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4283kcal 4364kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4687kcal 4768kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5091kcal 5172kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5495kcal 5576kcal 5657kcal 5737kcal 5818kcal 5899kcal 5980kcal 6061kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6384kcal 6465kcal 6546kcal 6626kcal 6707kcal 6788kcal 6869kcal 6950kcal 7030kcal 7111kcal 7192kcal 7273kcal 7354kcal 7434kcal 7515kcal 7596kcal 7677kcal 7758kcal 7839kcal 7919kcal 8000kcal 8081kcal 8162kcal 8243kcal 8323kcal 8404kcal 8485kcal 8566kcal 8647kcal 8728kcal 8808kcal 8889kcal 8970kcal 9051kcal 9132kcal 9212kcal 9293kcal 9374kcal 9455kcal 9536kcal 9616kcal 9697kcal 9778kcal 9859kcal 9940kcal 10021kcal 10101kcal 10182kcal 10263kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10586kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10910kcal 10990kcal 11071kcal 11152kcal 11233kcal 11314kcal 11394kcal 11475kcal 11556kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12122kcal
風呂で入浴 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2485kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2788kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3091kcal 3151kcal 3212kcal 3273kcal 3333kcal 3394kcal 3454kcal 3515kcal 3576kcal 3636kcal 3697kcal 3757kcal 3818kcal 3879kcal 3939kcal 4000kcal 4060kcal 4121kcal 4182kcal 4242kcal 4303kcal 4364kcal 4424kcal 4485kcal 4545kcal 4606kcal 4667kcal 4727kcal 4788kcal 4848kcal 4909kcal 4970kcal 5030kcal 5091kcal 5151kcal 5212kcal 5273kcal 5333kcal 5394kcal 5455kcal 5515kcal 5576kcal 5636kcal 5697kcal 5758kcal 5818kcal 5879kcal 5939kcal 6000kcal 6061kcal 6121kcal 6182kcal 6242kcal 6303kcal 6364kcal 6424kcal 6485kcal 6546kcal 6606kcal 6667kcal 6727kcal 6788kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7091kcal 7152kcal 7212kcal 7273kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7515kcal 7576kcal 7637kcal 7697kcal 7758kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8000kcal 8061kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8303kcal 8364kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8788kcal 8849kcal 8909kcal 8970kcal 9031kcal 9091kcal
デスクワーク 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3046kcal 3099kcal 3151kcal 3204kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3834kcal 3887kcal 3939kcal 3992kcal 4044kcal 4097kcal 4149kcal 4202kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4517kcal 4570kcal 4622kcal 4675kcal 4727kcal 4780kcal 4832kcal 4885kcal 4937kcal 4990kcal 5042kcal 5095kcal 5147kcal 5200kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5410kcal 5463kcal 5515kcal 5568kcal 5620kcal 5673kcal 5725kcal 5778kcal 5830kcal 5883kcal 5935kcal 5988kcal 6040kcal 6093kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6303kcal 6356kcal 6408kcal 6461kcal 6513kcal 6566kcal 6618kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6933kcal 6986kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7196kcal 7249kcal 7301kcal 7354kcal 7406kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7616kcal 7669kcal 7721kcal 7774kcal 7826kcal 7879kcal
立って仕事をする 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3273kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4073kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4364kcal 4436kcal 4509kcal 4582kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4873kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5164kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5455kcal 5527kcal 5600kcal 5673kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5964kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6255kcal 6327kcal 6400kcal 6473kcal 6546kcal 6618kcal 6691kcal 6764kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7055kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7346kcal 7418kcal 7491kcal 7564kcal 7637kcal 7709kcal 7782kcal 7855kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8218kcal 8291kcal 8364kcal 8437kcal 8509kcal 8582kcal 8655kcal 8728kcal 8800kcal 8873kcal 8946kcal 9018kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9891kcal 9964kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10400kcal 10473kcal 10546kcal 10619kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10910kcal
体をよく動かす仕事 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
電車バスに乗車 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3046kcal 3099kcal 3151kcal 3204kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3834kcal 3887kcal 3939kcal 3992kcal 4044kcal 4097kcal 4149kcal 4202kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4517kcal 4570kcal 4622kcal 4675kcal 4727kcal 4780kcal 4832kcal 4885kcal 4937kcal 4990kcal 5042kcal 5095kcal 5147kcal 5200kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5410kcal 5463kcal 5515kcal 5568kcal 5620kcal 5673kcal 5725kcal 5778kcal 5830kcal 5883kcal 5935kcal 5988kcal 6040kcal 6093kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6303kcal 6356kcal 6408kcal 6461kcal 6513kcal 6566kcal 6618kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6933kcal 6986kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7196kcal 7249kcal 7301kcal 7354kcal 7406kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7616kcal 7669kcal 7721kcal 7774kcal 7826kcal 7879kcal
自動車を運転 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12627kcal 12728kcal 12829kcal 12930kcal 13031kcal 13132kcal 13233kcal 13334kcal 13435kcal 13536kcal 13637kcal 13738kcal 13839kcal 13940kcal 14041kcal 14142kcal 14243kcal 14344kcal 14445kcal 14546kcal 14647kcal 14748kcal 14849kcal 14950kcal 15051kcal 15152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19516kcal 20074kcal 20632kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25093kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29554kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32342kcal 32899kcal 33457kcal 34015kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36803kcal 37360kcal 37918kcal 38476kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41264kcal 41821kcal 42379kcal 42937kcal 43494kcal 44052kcal 44609kcal 45167kcal 45725kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48513kcal 49070kcal 49628kcal 50186kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52974kcal 53531kcal 54089kcal 54647kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57435kcal 57992kcal 58550kcal 59108kcal 59665kcal 60223kcal 60780kcal 61338kcal 61896kcal 62453kcal 63011kcal 63569kcal 64126kcal 64684kcal 65241kcal 65799kcal 66357kcal 66914kcal 67472kcal 68030kcal 68587kcal 69145kcal 69702kcal 70260kcal 70818kcal 71375kcal 71933kcal 72491kcal 73048kcal 73606kcal 74163kcal 74721kcal 75279kcal 75836kcal 76394kcal 76952kcal 77509kcal 78067kcal 78624kcal 79182kcal 79740kcal 80297kcal 80855kcal 81413kcal 81970kcal 82528kcal 83085kcal 83643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40755kcal 41252kcal 41749kcal 42246kcal 42743kcal 43240kcal 43737kcal 44234kcal 44731kcal 45228kcal 45725kcal 46222kcal 46719kcal 47216kcal 47713kcal 48210kcal 48707kcal 49204kcal 49701kcal 50198kcal 50695kcal 51192kcal 51689kcal 52186kcal 52683kcal 53180kcal 53677kcal 54174kcal 54671kcal 55168kcal 55665kcal 56162kcal 56659kcal 57156kcal 57653kcal 58150kcal 58647kcal 59144kcal 59641kcal 60138kcal 60635kcal 61132kcal 61629kcal 62126kcal 62623kcal 63120kcal 63617kcal 64114kcal 64611kcal 65108kcal 65605kcal 66102kcal 66599kcal 67096kcal 67593kcal 68090kcal 68587kcal 69084kcal 69581kcal 70078kcal 70575kcal 71072kcal 71569kcal 72066kcal 72563kcal 73060kcal 73557kcal 74054kcal 74551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16688kcal 17165kcal 17641kcal 18118kcal 18595kcal 19072kcal 19549kcal 20025kcal 20502kcal 20979kcal 21456kcal 21933kcal 22409kcal 22886kcal 23363kcal 23840kcal 24317kcal 24794kcal 25270kcal 25747kcal 26224kcal 26701kcal 27178kcal 27654kcal 28131kcal 28608kcal 29085kcal 29562kcal 30038kcal 30515kcal 30992kcal 31469kcal 31946kcal 32422kcal 32899kcal 33376kcal 33853kcal 34330kcal 34807kcal 35283kcal 35760kcal 36237kcal 36714kcal 37191kcal 37667kcal 38144kcal 38621kcal 39098kcal 39575kcal 40051kcal 40528kcal 41005kcal 41482kcal 41959kcal 42435kcal 42912kcal 43389kcal 43866kcal 44343kcal 44819kcal 45296kcal 45773kcal 46250kcal 46727kcal 47204kcal 47680kcal 48157kcal 48634kcal 49111kcal 49588kcal 50064kcal 50541kcal 51018kcal 51495kcal 51972kcal 52448kcal 52925kcal 53402kcal 53879kcal 54356kcal 54832kcal 55309kcal 55786kcal 56263kcal 56740kcal 57217kcal 57693kcal 58170kcal 58647kcal 59124kcal 59601kcal 60077kcal 60554kcal 61031kcal 61508kcal 61985kcal 62461kcal 62938kcal 63415kcal 63892kcal 64369kcal 64845kcal 65322kcal 65799kcal 66276kcal 66753kcal 67229kcal 67706kcal 68183kcal 68660kcal 69137kcal 69614kcal 70090kcal 70567kcal 71044kcal 71521kcal
水泳
(速め:全般)		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
ダンス
激しい		 12728kcal 13092kcal 13455kcal 13819kcal 14183kcal 14546kcal 14910kcal 15274kcal 15637kcal 16001kcal 16365kcal 16728kcal 17092kcal 17456kcal 17819kcal 18183kcal 18547kcal 18910kcal 19274kcal 19638kcal 20001kcal 20365kcal 20729kcal 21092kcal 21456kcal 21820kcal 22183kcal 22547kcal 22911kcal 23274kcal 23638kcal 24002kcal 24365kcal 24729kcal 25093kcal 25456kcal 25820kcal 26184kcal 26547kcal 26911kcal 27275kcal 27638kcal 28002kcal 28366kcal 28729kcal 29093kcal 29457kcal 29820kcal 30184kcal 30548kcal 30911kcal 31275kcal 31639kcal 32002kcal 32366kcal 32730kcal 33093kcal 33457kcal 33821kcal 34184kcal 34548kcal 34912kcal 35275kcal 35639kcal 36003kcal 36366kcal 36730kcal 37094kcal 37457kcal 37821kcal 38185kcal 38548kcal 38912kcal 39276kcal 39639kcal 40003kcal 40367kcal 40730kcal 41094kcal 41458kcal 41821kcal 42185kcal 42549kcal 42912kcal 43276kcal 43640kcal 44003kcal 44367kcal 44731kcal 45094kcal 45458kcal 45822kcal 46185kcal 46549kcal 46913kcal 47276kcal 47640kcal 48004kcal 48367kcal 48731kcal 49095kcal 49458kcal 49822kcal 50186kcal 50549kcal 50913kcal 51277kcal 51640kcal 52004kcal 52368kcal 52731kcal 53095kcal 53459kcal 53822kcal 54186kcal 54550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12445kcal 12801kcal 13156kcal 13512kcal 13867kcal 14223kcal 14579kcal 14934kcal 15290kcal 15645kcal 16001kcal 16356kcal 16712kcal 17068kcal 17423kcal 17779kcal 18134kcal 18490kcal 18846kcal 19201kcal 19557kcal 19912kcal 20268kcal 20623kcal 20979kcal 21335kcal 21690kcal 22046kcal 22401kcal 22757kcal 23113kcal 23468kcal 23824kcal 24179kcal 24535kcal 24891kcal 25246kcal 25602kcal 25957kcal 26313kcal 26668kcal 27024kcal 27380kcal 27735kcal 28091kcal 28446kcal 28802kcal 29158kcal 29513kcal 29869kcal 30224kcal 30580kcal 30935kcal 31291kcal 31647kcal 32002kcal 32358kcal 32713kcal 33069kcal 33425kcal 33780kcal 34136kcal 34491kcal 34847kcal 35203kcal 35558kcal 35914kcal 36269kcal 36625kcal 36980kcal 37336kcal 37692kcal 38047kcal 38403kcal 38758kcal 39114kcal 39470kcal 39825kcal 40181kcal 40536kcal 40892kcal 41247kcal 41603kcal 41959kcal 42314kcal 42670kcal 43025kcal 43381kcal 43737kcal 44092kcal 44448kcal 44803kcal 45159kcal 45515kcal 45870kcal 46226kcal 46581kcal 46937kcal 47292kcal 47648kcal 48004kcal 48359kcal 48715kcal 49070kcal 49426kcal 49782kcal 50137kcal 50493kcal 50848kcal 51204kcal 51559kcal 51915kcal 52271kcal 52626kcal 52982kcal 53337kcal
水泳
(普通:全般)		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13079kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14756kcal 15092kcal 15427kcal 15762kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17439kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19116kcal 19452kcal 19787kcal 20122kcal 20458kcal 20793kcal 21129kcal 21464kcal 21799kcal 22135kcal 22470kcal 22805kcal 23141kcal 23476kcal 23812kcal 24147kcal 24482kcal 24818kcal 25153kcal 25489kcal 25824kcal 26159kcal 26495kcal 26830kcal 27165kcal 27501kcal 27836kcal 28172kcal 28507kcal 28842kcal 29178kcal 29513kcal 29849kcal 30184kcal 30519kcal 30855kcal 31190kcal 31525kcal 31861kcal 32196kcal 32532kcal 32867kcal 33202kcal 33538kcal 33873kcal 34208kcal 34544kcal 34879kcal 35215kcal 35550kcal 35885kcal 36221kcal 36556kcal 36892kcal 37227kcal 37562kcal 37898kcal 38233kcal 38568kcal 38904kcal 39239kcal 39575kcal 39910kcal 40245kcal 40581kcal 40916kcal 41252kcal 41587kcal 41922kcal 42258kcal 42593kcal 42928kcal 43264kcal 43599kcal 43935kcal 44270kcal 44605kcal 44941kcal 45276kcal 45611kcal 45947kcal 46282kcal 46618kcal 46953kcal 47288kcal 47624kcal 47959kcal 48295kcal 48630kcal 48965kcal 49301kcal 49636kcal 49971kcal 50307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
山登り 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
HIIT
ジャンプあり		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
ダンス
普通		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23597kcal 23892kcal 24187kcal 24482kcal 24777kcal 25072kcal 25367kcal 25662kcal 25957kcal 26252kcal 26547kcal 26842kcal 27137kcal 27432kcal 27727kcal 28022kcal 28317kcal 28612kcal 28907kcal 29202kcal 29497kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35101kcal 35396kcal 35691kcal 35986kcal 36281kcal 36576kcal 36871kcal 37166kcal 37461kcal 37756kcal 38051kcal 38346kcal 38641kcal 38936kcal 39231kcal 39526kcal 39821kcal 40116kcal 40411kcal 40706kcal 41001kcal 41296kcal 41591kcal 41886kcal 42181kcal 42476kcal 42771kcal 43066kcal 43361kcal 43656kcal 43951kcal 44246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8138kcal 8352kcal 8566kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9423kcal 9637kcal 9851kcal 10065kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10922kcal 11136kcal 11350kcal 11564kcal 11778kcal 11992kcal 12207kcal 12421kcal 12635kcal 12849kcal 13063kcal 13277kcal 13492kcal 13706kcal 13920kcal 14134kcal 14348kcal 14562kcal 14777kcal 14991kcal 15205kcal 15419kcal 15633kcal 15847kcal 16061kcal 16276kcal 16490kcal 16704kcal 16918kcal 17132kcal 17346kcal 17561kcal 17775kcal 17989kcal 18203kcal 18417kcal 18631kcal 18846kcal 19060kcal 19274kcal 19488kcal 19702kcal 19916kcal 20131kcal 20345kcal 20559kcal 20773kcal 20987kcal 21201kcal 21415kcal 21630kcal 21844kcal 22058kcal 22272kcal 22486kcal 22700kcal 22915kcal 23129kcal 23343kcal 23557kcal 23771kcal 23985kcal 24200kcal 24414kcal 24628kcal 24842kcal 25056kcal 25270kcal 25485kcal 25699kcal 25913kcal 26127kcal 26341kcal 26555kcal 26769kcal 26984kcal 27198kcal 27412kcal 27626kcal 27840kcal 28054kcal 28269kcal 28483kcal 28697kcal 28911kcal 29125kcal 29339kcal 29554kcal 29768kcal 29982kcal 30196kcal 30410kcal 30624kcal 30839kcal 31053kcal 31267kcal 31481kcal 31695kcal 31909kcal 32123kcal
踏み台昇降 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
HIIT
ジャンプなし		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
ダンス
ゆっくり		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
筋トレ
スクワット		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
部屋の片づけ全般 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9891kcal 10085kcal 10279kcal 10473kcal 10667kcal 10861kcal 11055kcal 11249kcal 11443kcal 11637kcal 11831kcal 12025kcal 12219kcal 12413kcal 12607kcal 12801kcal 12995kcal 13189kcal 13382kcal 13576kcal 13770kcal 13964kcal 14158kcal 14352kcal 14546kcal 14740kcal 14934kcal 15128kcal 15322kcal 15516kcal 15710kcal 15904kcal 16098kcal 16292kcal 16486kcal 16680kcal 16874kcal 17068kcal 17262kcal 17456kcal 17649kcal 17843kcal 18037kcal 18231kcal 18425kcal 18619kcal 18813kcal 19007kcal 19201kcal 19395kcal 19589kcal 19783kcal 19977kcal 20171kcal 20365kcal 20559kcal 20753kcal 20947kcal 21141kcal 21335kcal 21529kcal 21723kcal 21917kcal 22110kcal 22304kcal 22498kcal 22692kcal 22886kcal 23080kcal 23274kcal 23468kcal 23662kcal 23856kcal 24050kcal 24244kcal 24438kcal 24632kcal 24826kcal 25020kcal 25214kcal 25408kcal 25602kcal 25796kcal 25990kcal 26184kcal 26378kcal 26571kcal 26765kcal 26959kcal 27153kcal 27347kcal 27541kcal 27735kcal 27929kcal 28123kcal 28317kcal 28511kcal 28705kcal 28899kcal 29093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6364kcal 6546kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7455kcal 7637kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8364kcal 8546kcal 8728kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9455kcal 9637kcal 9819kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10546kcal 10728kcal 10910kcal 11091kcal 11273kcal 11455kcal 11637kcal 11819kcal 12001kcal 12182kcal 12364kcal 12546kcal 12728kcal 12910kcal 13092kcal 13273kcal 13455kcal 13637kcal 13819kcal 14001kcal 14183kcal 14364kcal 14546kcal 14728kcal 14910kcal 15092kcal 15274kcal 15455kcal 15637kcal 15819kcal 16001kcal 16183kcal 16365kcal 16546kcal 16728kcal 16910kcal 17092kcal 17274kcal 17456kcal 17637kcal 17819kcal 18001kcal 18183kcal 18365kcal 18547kcal 18728kcal 18910kcal 19092kcal 19274kcal 19456kcal 19638kcal 19819kcal 20001kcal 20183kcal 20365kcal 20547kcal 20729kcal 20910kcal 21092kcal 21274kcal 21456kcal 21638kcal 21820kcal 22001kcal 22183kcal 22365kcal 22547kcal 22729kcal 22911kcal 23092kcal 23274kcal 23456kcal 23638kcal 23820kcal 24002kcal 24183kcal 24365kcal 24547kcal 24729kcal 24911kcal 25093kcal 25274kcal 25456kcal 25638kcal 25820kcal 26002kcal 26184kcal 26365kcal 26547kcal 26729kcal 26911kcal 27093kcal 27275kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6081kcal 6255kcal 6428kcal 6602kcal 6776kcal 6950kcal 7123kcal 7297kcal 7471kcal 7645kcal 7818kcal 7992kcal 8166kcal 8340kcal 8513kcal 8687kcal 8861kcal 9035kcal 9208kcal 9382kcal 9556kcal 9730kcal 9903kcal 10077kcal 10251kcal 10425kcal 10598kcal 10772kcal 10946kcal 11120kcal 11293kcal 11467kcal 11641kcal 11815kcal 11988kcal 12162kcal 12336kcal 12510kcal 12683kcal 12857kcal 13031kcal 13205kcal 13378kcal 13552kcal 13726kcal 13900kcal 14073kcal 14247kcal 14421kcal 14595kcal 14768kcal 14942kcal 15116kcal 15290kcal 15463kcal 15637kcal 15811kcal 15985kcal 16158kcal 16332kcal 16506kcal 16680kcal 16853kcal 17027kcal 17201kcal 17375kcal 17548kcal 17722kcal 17896kcal 18070kcal 18243kcal 18417kcal 18591kcal 18765kcal 18938kcal 19112kcal 19286kcal 19460kcal 19634kcal 19807kcal 19981kcal 20155kcal 20329kcal 20502kcal 20676kcal 20850kcal 21024kcal 21197kcal 21371kcal 21545kcal 21719kcal 21892kcal 22066kcal 22240kcal 22414kcal 22587kcal 22761kcal 22935kcal 23109kcal 23282kcal 23456kcal 23630kcal 23804kcal 23977kcal 24151kcal 24325kcal 24499kcal 24672kcal 24846kcal 25020kcal 25194kcal 25367kcal 25541kcal 25715kcal 25889kcal 26062kcal
ヨガ
パワー		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6950kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8243kcal 8404kcal 8566kcal 8728kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9536kcal 9697kcal 9859kcal 10021kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10829kcal 10990kcal 11152kcal 11314kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12122kcal 12283kcal 12445kcal 12607kcal 12768kcal 12930kcal 13092kcal 13253kcal 13415kcal 13576kcal 13738kcal 13900kcal 14061kcal 14223kcal 14385kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15193kcal 15354kcal 15516kcal 15678kcal 15839kcal 16001kcal 16163kcal 16324kcal 16486kcal 16647kcal 16809kcal 16971kcal 17132kcal 17294kcal 17456kcal 17617kcal 17779kcal 17940kcal 18102kcal 18264kcal 18425kcal 18587kcal 18749kcal 18910kcal 19072kcal 19233kcal 19395kcal 19557kcal 19718kcal 19880kcal 20042kcal 20203kcal 20365kcal 20527kcal 20688kcal 20850kcal 21011kcal 21173kcal 21335kcal 21496kcal 21658kcal 21820kcal 21981kcal 22143kcal 22304kcal 22466kcal 22628kcal 22789kcal 22951kcal 23113kcal 23274kcal 23436kcal 23597kcal 23759kcal 23921kcal 24082kcal 24244kcal
筋トレ
腹筋運動		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13358kcal 13512kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15047kcal 15201kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16429kcal 16583kcal 16736kcal 16890kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17658kcal 17811kcal 17965kcal 18118kcal 18272kcal 18425kcal 18579kcal 18732kcal 18886kcal 19040kcal 19193kcal 19347kcal 19500kcal 19654kcal 19807kcal 19961kcal 20114kcal 20268kcal 20421kcal 20575kcal 20729kcal 20882kcal 21036kcal 21189kcal 21343kcal 21496kcal 21650kcal 21803kcal 21957kcal 22110kcal 22264kcal 22418kcal 22571kcal 22725kcal 22878kcal 23032kcal
筋トレ
背筋運動		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13358kcal 13512kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15047kcal 15201kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16429kcal 16583kcal 16736kcal 16890kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17658kcal 17811kcal 17965kcal 18118kcal 18272kcal 18425kcal 18579kcal 18732kcal 18886kcal 19040kcal 19193kcal 19347kcal 19500kcal 19654kcal 19807kcal 19961kcal 20114kcal 20268kcal 20421kcal 20575kcal 20729kcal 20882kcal 21036kcal 21189kcal 21343kcal 21496kcal 21650kcal 21803kcal 21957kcal 22110kcal 22264kcal 22418kcal 22571kcal 22725kcal 22878kcal 23032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13358kcal 13512kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15047kcal 15201kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16429kcal 16583kcal 16736kcal 16890kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17658kcal 17811kcal 17965kcal 18118kcal 18272kcal 18425kcal 18579kcal 18732kcal 18886kcal 19040kcal 19193kcal 19347kcal 19500kcal 19654kcal 19807kcal 19961kcal 20114kcal 20268kcal 20421kcal 20575kcal 20729kcal 20882kcal 21036kcal 21189kcal 21343kcal 21496kcal 21650kcal 21803kcal 21957kcal 22110kcal 22264kcal 22418kcal 22571kcal 22725kcal 22878kcal 23032kcal
筋トレ
懸垂		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6141kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7523kcal 7677kcal 7830kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8905kcal 9059kcal 9212kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10594kcal 10748kcal 10901kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11976kcal 12130kcal 12283kcal 12437kcal 12590kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13358kcal 13512kcal 13665kcal 13819kcal 13972kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15047kcal 15201kcal 15354kcal 15508kcal 15661kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16429kcal 16583kcal 16736kcal 16890kcal 17043kcal 17197kcal 17350kcal 17504kcal 17658kcal 17811kcal 17965kcal 18118kcal 18272kcal 18425kcal 18579kcal 18732kcal 18886kcal 19040kcal 19193kcal 19347kcal 19500kcal 19654kcal 19807kcal 19961kcal 20114kcal 20268kcal 20421kcal 20575kcal 20729kcal 20882kcal 21036kcal 21189kcal 21343kcal 21496kcal 21650kcal 21803kcal 21957kcal 22110kcal 22264kcal 22418kcal 22571kcal 22725kcal 22878kcal 23032kcal
トランポリン
ゆっくり		 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6364kcal 6505kcal 6647kcal 6788kcal 6929kcal 7071kcal 7212kcal 7354kcal 7495kcal 7637kcal 7778kcal 7919kcal 8061kcal 8202kcal 8344kcal 8485kcal 8627kcal 8768kcal 8909kcal 9051kcal 9192kcal 9334kcal 9475kcal 9616kcal 9758kcal 9899kcal 10041kcal 10182kcal 10324kcal 10465kcal 10606kcal 10748kcal 10889kcal 11031kcal 11172kcal 11314kcal 11455kcal 11596kcal 11738kcal 11879kcal 12021kcal 12162kcal 12304kcal 12445kcal 12586kcal 12728kcal 12869kcal 13011kcal 13152kcal 13294kcal 13435kcal 13576kcal 13718kcal 13859kcal 14001kcal 14142kcal 14284kcal 14425kcal 14566kcal 14708kcal 14849kcal 14991kcal 15132kcal 15274kcal 15415kcal 15556kcal 15698kcal 15839kcal 15981kcal 16122kcal 16264kcal 16405kcal 16546kcal 16688kcal 16829kcal 16971kcal 17112kcal 17254kcal 17395kcal 17536kcal 17678kcal 17819kcal 17961kcal 18102kcal 18243kcal 18385kcal 18526kcal 18668kcal 18809kcal 18951kcal 19092kcal 19233kcal 19375kcal 19516kcal 19658kcal 19799kcal 19941kcal 20082kcal 20223kcal 20365kcal 20506kcal 20648kcal 20789kcal 20931kcal 21072kcal 21213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6364kcal 6505kcal 6647kcal 6788kcal 6929kcal 7071kcal 7212kcal 7354kcal 7495kcal 7637kcal 7778kcal 7919kcal 8061kcal 8202kcal 8344kcal 8485kcal 8627kcal 8768kcal 8909kcal 9051kcal 9192kcal 9334kcal 9475kcal 9616kcal 9758kcal 9899kcal 10041kcal 10182kcal 10324kcal 10465kcal 10606kcal 10748kcal 10889kcal 11031kcal 11172kcal 11314kcal 11455kcal 11596kcal 11738kcal 11879kcal 12021kcal 12162kcal 12304kcal 12445kcal 12586kcal 12728kcal 12869kcal 13011kcal 13152kcal 13294kcal 13435kcal 13576kcal 13718kcal 13859kcal 14001kcal 14142kcal 14284kcal 14425kcal 14566kcal 14708kcal 14849kcal 14991kcal 15132kcal 15274kcal 15415kcal 15556kcal 15698kcal 15839kcal 15981kcal 16122kcal 16264kcal 16405kcal 16546kcal 16688kcal 16829kcal 16971kcal 17112kcal 17254kcal 17395kcal 17536kcal 17678kcal 17819kcal 17961kcal 18102kcal 18243kcal 18385kcal 18526kcal 18668kcal 18809kcal 18951kcal 19092kcal 19233kcal 19375kcal 19516kcal 19658kcal 19799kcal 19941kcal 20082kcal 20223kcal 20365kcal 20506kcal 20648kcal 20789kcal 20931kcal 21072kcal 21213kcal
料理全般 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6364kcal 6505kcal 6647kcal 6788kcal 6929kcal 7071kcal 7212kcal 7354kcal 7495kcal 7637kcal 7778kcal 7919kcal 8061kcal 8202kcal 8344kcal 8485kcal 8627kcal 8768kcal 8909kcal 9051kcal 9192kcal 9334kcal 9475kcal 9616kcal 9758kcal 9899kcal 10041kcal 10182kcal 10324kcal 10465kcal 10606kcal 10748kcal 10889kcal 11031kcal 11172kcal 11314kcal 11455kcal 11596kcal 11738kcal 11879kcal 12021kcal 12162kcal 12304kcal 12445kcal 12586kcal 12728kcal 12869kcal 13011kcal 13152kcal 13294kcal 13435kcal 13576kcal 13718kcal 13859kcal 14001kcal 14142kcal 14284kcal 14425kcal 14566kcal 14708kcal 14849kcal 14991kcal 15132kcal 15274kcal 15415kcal 15556kcal 15698kcal 15839kcal 15981kcal 16122kcal 16264kcal 16405kcal 16546kcal 16688kcal 16829kcal 16971kcal 17112kcal 17254kcal 17395kcal 17536kcal 17678kcal 17819kcal 17961kcal 18102kcal 18243kcal 18385kcal 18526kcal 18668kcal 18809kcal 18951kcal 19092kcal 19233kcal 19375kcal 19516kcal 19658kcal 19799kcal 19941kcal 20082kcal 20223kcal 20365kcal 20506kcal 20648kcal 20789kcal 20931kcal 21072kcal 21213kcal
掃除機をかける 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5333kcal 5467kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8134kcal 8267kcal 8400kcal 8534kcal 8667kcal 8800kcal 8934kcal 9067kcal 9200kcal 9334kcal 9467kcal 9600kcal 9734kcal 9867kcal 10000kcal 10134kcal 10267kcal 10400kcal 10534kcal 10667kcal 10800kcal 10934kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12001kcal 12134kcal 12267kcal 12401kcal 12534kcal 12667kcal 12801kcal 12934kcal 13067kcal 13201kcal 13334kcal 13467kcal 13601kcal 13734kcal 13867kcal 14001kcal 14134kcal 14267kcal 14401kcal 14534kcal 14667kcal 14801kcal 14934kcal 15067kcal 15201kcal 15334kcal 15467kcal 15601kcal 15734kcal 15868kcal 16001kcal 16134kcal 16268kcal 16401kcal 16534kcal 16668kcal 16801kcal 16934kcal 17068kcal 17201kcal 17334kcal 17468kcal 17601kcal 17734kcal 17868kcal 18001kcal 18134kcal 18268kcal 18401kcal 18534kcal 18668kcal 18801kcal 18934kcal 19068kcal 19201kcal 19334kcal 19468kcal 19601kcal 19735kcal 19868kcal 20001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
体をよく動かす仕事 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
皿洗い 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
ヨガ
ハタ		 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12627kcal 12728kcal 12829kcal 12930kcal 13031kcal 13132kcal 13233kcal 13334kcal 13435kcal 13536kcal 13637kcal 13738kcal 13839kcal 13940kcal 14041kcal 14142kcal 14243kcal 14344kcal 14445kcal 14546kcal 14647kcal 14748kcal 14849kcal 14950kcal 15051kcal 15152kcal
自動車を運転 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12627kcal 12728kcal 12829kcal 12930kcal 13031kcal 13132kcal 13233kcal 13334kcal 13435kcal 13536kcal 13637kcal 13738kcal 13839kcal 13940kcal 14041kcal 14142kcal 14243kcal 14344kcal 14445kcal 14546kcal 14647kcal 14748kcal 14849kcal 14950kcal 15051kcal 15152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2828kcal 2909kcal 2990kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3798kcal 3879kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4283kcal 4364kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4687kcal 4768kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5091kcal 5172kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5495kcal 5576kcal 5657kcal 5737kcal 5818kcal 5899kcal 5980kcal 6061kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6384kcal 6465kcal 6546kcal 6626kcal 6707kcal 6788kcal 6869kcal 6950kcal 7030kcal 7111kcal 7192kcal 7273kcal 7354kcal 7434kcal 7515kcal 7596kcal 7677kcal 7758kcal 7839kcal 7919kcal 8000kcal 8081kcal 8162kcal 8243kcal 8323kcal 8404kcal 8485kcal 8566kcal 8647kcal 8728kcal 8808kcal 8889kcal 8970kcal 9051kcal 9132kcal 9212kcal 9293kcal 9374kcal 9455kcal 9536kcal 9616kcal 9697kcal 9778kcal 9859kcal 9940kcal 10021kcal 10101kcal 10182kcal 10263kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10586kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10910kcal 10990kcal 11071kcal 11152kcal 11233kcal 11314kcal 11394kcal 11475kcal 11556kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12122kcal
風呂でシャワー 2828kcal 2909kcal 2990kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3798kcal 3879kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4283kcal 4364kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4687kcal 4768kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5091kcal 5172kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5495kcal 5576kcal 5657kcal 5737kcal 5818kcal 5899kcal 5980kcal 6061kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6384kcal 6465kcal 6546kcal 6626kcal 6707kcal 6788kcal 6869kcal 6950kcal 7030kcal 7111kcal 7192kcal 7273kcal 7354kcal 7434kcal 7515kcal 7596kcal 7677kcal 7758kcal 7839kcal 7919kcal 8000kcal 8081kcal 8162kcal 8243kcal 8323kcal 8404kcal 8485kcal 8566kcal 8647kcal 8728kcal 8808kcal 8889kcal 8970kcal 9051kcal 9132kcal 9212kcal 9293kcal 9374kcal 9455kcal 9536kcal 9616kcal 9697kcal 9778kcal 9859kcal 9940kcal 10021kcal 10101kcal 10182kcal 10263kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10586kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10910kcal 10990kcal 11071kcal 11152kcal 11233kcal 11314kcal 11394kcal 11475kcal 11556kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12122kcal
トイレ 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3273kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4073kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4364kcal 4436kcal 4509kcal 4582kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4873kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5164kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5455kcal 5527kcal 5600kcal 5673kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5964kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6255kcal 6327kcal 6400kcal 6473kcal 6546kcal 6618kcal 6691kcal 6764kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7055kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7346kcal 7418kcal 7491kcal 7564kcal 7637kcal 7709kcal 7782kcal 7855kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8218kcal 8291kcal 8364kcal 8437kcal 8509kcal 8582kcal 8655kcal 8728kcal 8800kcal 8873kcal 8946kcal 9018kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9891kcal 9964kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10400kcal 10473kcal 10546kcal 10619kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10910kcal
立って仕事をする 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3273kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4073kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4364kcal 4436kcal 4509kcal 4582kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4873kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5164kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5455kcal 5527kcal 5600kcal 5673kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5964kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6255kcal 6327kcal 6400kcal 6473kcal 6546kcal 6618kcal 6691kcal 6764kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7055kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7346kcal 7418kcal 7491kcal 7564kcal 7637kcal 7709kcal 7782kcal 7855kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8218kcal 8291kcal 8364kcal 8437kcal 8509kcal 8582kcal 8655kcal 8728kcal 8800kcal 8873kcal 8946kcal 9018kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9819kcal 9891kcal 9964kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10400kcal 10473kcal 10546kcal 10619kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10910kcal
風呂で入浴 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2485kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2788kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3091kcal 3151kcal 3212kcal 3273kcal 3333kcal 3394kcal 3454kcal 3515kcal 3576kcal 3636kcal 3697kcal 3757kcal 3818kcal 3879kcal 3939kcal 4000kcal 4060kcal 4121kcal 4182kcal 4242kcal 4303kcal 4364kcal 4424kcal 4485kcal 4545kcal 4606kcal 4667kcal 4727kcal 4788kcal 4848kcal 4909kcal 4970kcal 5030kcal 5091kcal 5151kcal 5212kcal 5273kcal 5333kcal 5394kcal 5455kcal 5515kcal 5576kcal 5636kcal 5697kcal 5758kcal 5818kcal 5879kcal 5939kcal 6000kcal 6061kcal 6121kcal 6182kcal 6242kcal 6303kcal 6364kcal 6424kcal 6485kcal 6546kcal 6606kcal 6667kcal 6727kcal 6788kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7091kcal 7152kcal 7212kcal 7273kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7515kcal 7576kcal 7637kcal 7697kcal 7758kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8000kcal 8061kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8303kcal 8364kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8788kcal 8849kcal 8909kcal 8970kcal 9031kcal 9091kcal
デスクワーク 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3046kcal 3099kcal 3151kcal 3204kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3834kcal 3887kcal 3939kcal 3992kcal 4044kcal 4097kcal 4149kcal 4202kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4517kcal 4570kcal 4622kcal 4675kcal 4727kcal 4780kcal 4832kcal 4885kcal 4937kcal 4990kcal 5042kcal 5095kcal 5147kcal 5200kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5410kcal 5463kcal 5515kcal 5568kcal 5620kcal 5673kcal 5725kcal 5778kcal 5830kcal 5883kcal 5935kcal 5988kcal 6040kcal 6093kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6303kcal 6356kcal 6408kcal 6461kcal 6513kcal 6566kcal 6618kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6933kcal 6986kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7196kcal 7249kcal 7301kcal 7354kcal 7406kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7616kcal 7669kcal 7721kcal 7774kcal 7826kcal 7879kcal
電車バスに乗車 1838kcal 1891kcal 1943kcal 1996kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2679kcal 2731kcal 2784kcal 2836kcal 2889kcal 2941kcal 2994kcal 3046kcal 3099kcal 3151kcal 3204kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3572kcal 3624kcal 3677kcal 3729kcal 3782kcal 3834kcal 3887kcal 3939kcal 3992kcal 4044kcal 4097kcal 4149kcal 4202kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4517kcal 4570kcal 4622kcal 4675kcal 4727kcal 4780kcal 4832kcal 4885kcal 4937kcal 4990kcal 5042kcal 5095kcal 5147kcal 5200kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5410kcal 5463kcal 5515kcal 5568kcal 5620kcal 5673kcal 5725kcal 5778kcal 5830kcal 5883kcal 5935kcal 5988kcal 6040kcal 6093kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6303kcal 6356kcal 6408kcal 6461kcal 6513kcal 6566kcal 6618kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6933kcal 6986kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7196kcal 7249kcal 7301kcal 7354kcal 7406kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7616kcal 7669kcal 7721kcal 7774kcal 7826kcal 7879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ