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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12620kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14482kcal 14689kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16344kcal 16551kcal 16758kcal 16965kcal 17172kcal 17379kcal 17585kcal 17792kcal 17999kcal 18206kcal 18413kcal 18620kcal 18827kcal 19034kcal 19241kcal 19448kcal 19654kcal 19861kcal 20068kcal 20275kcal 20482kcal 20689kcal 20896kcal 21103kcal 21310kcal 21516kcal 21723kcal 21930kcal 22137kcal 22344kcal 22551kcal 22758kcal 22965kcal 23172kcal 23378kcal 23585kcal 23792kcal 23999kcal 24206kcal 24413kcal 24620kcal 24827kcal 25034kcal 25241kcal 25447kcal 25654kcal 25861kcal 26068kcal 26275kcal 26482kcal 26689kcal 26896kcal 27103kcal 27309kcal 27516kcal 27723kcal 27930kcal 28137kcal 28344kcal 28551kcal 28758kcal 28965kcal 29172kcal 29378kcal 29585kcal 29792kcal 29999kcal 30206kcal 30413kcal 30620kcal 30827kcal 31034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8689kcal 8937kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10179kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11917kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12910kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13903kcal 14151kcal 14399kcal 14648kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15641kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16634kcal 16882kcal 17130kcal 17379kcal 17627kcal 17875kcal 18123kcal 18372kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19365kcal 19613kcal 19861kcal 20110kcal 20358kcal 20606kcal 20854kcal 21103kcal 21351kcal 21599kcal 21847kcal 22096kcal 22344kcal 22592kcal 22841kcal 23089kcal 23337kcal 23585kcal 23834kcal 24082kcal 24330kcal 24578kcal 24827kcal 25075kcal 25323kcal 25572kcal 25820kcal 26068kcal 26316kcal 26565kcal 26813kcal 27061kcal 27309kcal 27558kcal 27806kcal 28054kcal 28303kcal 28551kcal 28799kcal 29047kcal 29296kcal 29544kcal 29792kcal 30040kcal 30289kcal 30537kcal 30785kcal 31034kcal 31282kcal 31530kcal 31778kcal 32027kcal 32275kcal 32523kcal 32771kcal 33020kcal 33268kcal 33516kcal 33765kcal 34013kcal 34261kcal 34509kcal 34758kcal 35006kcal 35254kcal 35502kcal 35751kcal 35999kcal 36247kcal 36496kcal 36744kcal 36992kcal 37240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12455kcal 12810kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15301kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17792kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20283kcal 20639kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22774kcal 23130kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25265kcal 25621kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27756kcal 28112kcal 28468kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30247kcal 30603kcal 30959kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32738kcal 33094kcal 33450kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35229kcal 35585kcal 35941kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37720kcal 38076kcal 38432kcal 38788kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40211kcal 40567kcal 40923kcal 41279kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42702kcal 43058kcal 43414kcal 43770kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45193kcal 45549kcal 45905kcal 46261kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47684kcal 48040kcal 48396kcal 48752kcal 49108kcal 49464kcal 49820kcal 50175kcal 50531kcal 50887kcal 51243kcal 51599kcal 51955kcal 52311kcal 52666kcal 53022kcal 53378kcal
山登り 23172kcal 23834kcal 24496kcal 25158kcal 25820kcal 26482kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33103kcal 33765kcal 34427kcal 35089kcal 35751kcal 36413kcal 37075kcal 37737kcal 38399kcal 39061kcal 39723kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44358kcal 45020kcal 45682kcal 46344kcal 47006kcal 47668kcal 48330kcal 48992kcal 49654kcal 50316kcal 50978kcal 51640kcal 52302kcal 52964kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55613kcal 56275kcal 56937kcal 57599kcal 58261kcal 58923kcal 59585kcal 60247kcal 60909kcal 61571kcal 62233kcal 62895kcal 63557kcal 64219kcal 64881kcal 65543kcal 66206kcal 66868kcal 67530kcal 68192kcal 68854kcal 69516kcal 70178kcal 70840kcal 71502kcal 72164kcal 72826kcal 73488kcal 74150kcal 74812kcal 75474kcal 76136kcal 76798kcal 77461kcal 78123kcal 78785kcal 79447kcal 80109kcal 80771kcal 81433kcal 82095kcal 82757kcal 83419kcal 84081kcal 84743kcal 85405kcal 86067kcal 86729kcal 87391kcal 88053kcal 88716kcal 89378kcal 90040kcal 90702kcal 91364kcal 92026kcal 92688kcal 93350kcal 94012kcal 94674kcal 95336kcal 95998kcal 96660kcal 97322kcal 97984kcal 98646kcal 99309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17379kcal 17875kcal 18372kcal 18868kcal 19365kcal 19861kcal 20358kcal 20854kcal 21351kcal 21847kcal 22344kcal 22841kcal 23337kcal 23834kcal 24330kcal 24827kcal 25323kcal 25820kcal 26316kcal 26813kcal 27309kcal 27806kcal 28303kcal 28799kcal 29296kcal 29792kcal 30289kcal 30785kcal 31282kcal 31778kcal 32275kcal 32771kcal 33268kcal 33765kcal 34261kcal 34758kcal 35254kcal 35751kcal 36247kcal 36744kcal 37240kcal 37737kcal 38233kcal 38730kcal 39227kcal 39723kcal 40220kcal 40716kcal 41213kcal 41709kcal 42206kcal 42702kcal 43199kcal 43695kcal 44192kcal 44689kcal 45185kcal 45682kcal 46178kcal 46675kcal 47171kcal 47668kcal 48164kcal 48661kcal 49157kcal 49654kcal 50151kcal 50647kcal 51144kcal 51640kcal 52137kcal 52633kcal 53130kcal 53626kcal 54123kcal 54619kcal 55116kcal 55613kcal 56109kcal 56606kcal 57102kcal 57599kcal 58095kcal 58592kcal 59088kcal 59585kcal 60081kcal 60578kcal 61075kcal 61571kcal 62068kcal 62564kcal 63061kcal 63557kcal 64054kcal 64550kcal 65047kcal 65543kcal 66040kcal 66537kcal 67033kcal 67530kcal 68026kcal 68523kcal 69019kcal 69516kcal 70012kcal 70509kcal 71005kcal 71502kcal 71999kcal 72495kcal 72992kcal 73488kcal 73985kcal 74481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23172kcal 23834kcal 24496kcal 25158kcal 25820kcal 26482kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33103kcal 33765kcal 34427kcal 35089kcal 35751kcal 36413kcal 37075kcal 37737kcal 38399kcal 39061kcal 39723kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44358kcal 45020kcal 45682kcal 46344kcal 47006kcal 47668kcal 48330kcal 48992kcal 49654kcal 50316kcal 50978kcal 51640kcal 52302kcal 52964kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55613kcal 56275kcal 56937kcal 57599kcal 58261kcal 58923kcal 59585kcal 60247kcal 60909kcal 61571kcal 62233kcal 62895kcal 63557kcal 64219kcal 64881kcal 65543kcal 66206kcal 66868kcal 67530kcal 68192kcal 68854kcal 69516kcal 70178kcal 70840kcal 71502kcal 72164kcal 72826kcal 73488kcal 74150kcal 74812kcal 75474kcal 76136kcal 76798kcal 77461kcal 78123kcal 78785kcal 79447kcal 80109kcal 80771kcal 81433kcal 82095kcal 82757kcal 83419kcal 84081kcal 84743kcal 85405kcal 86067kcal 86729kcal 87391kcal 88053kcal 88716kcal 89378kcal 90040kcal 90702kcal 91364kcal 92026kcal 92688kcal 93350kcal 94012kcal 94674kcal 95336kcal 95998kcal 96660kcal 97322kcal 97984kcal 98646kcal 99309kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28965kcal 29792kcal 30620kcal 31447kcal 32275kcal 33103kcal 33930kcal 34758kcal 35585kcal 36413kcal 37240kcal 38068kcal 38896kcal 39723kcal 40551kcal 41378kcal 42206kcal 43033kcal 43861kcal 44689kcal 45516kcal 46344kcal 47171kcal 47999kcal 48826kcal 49654kcal 50482kcal 51309kcal 52137kcal 52964kcal 53792kcal 54619kcal 55447kcal 56275kcal 57102kcal 57930kcal 58757kcal 59585kcal 60412kcal 61240kcal 62068kcal 62895kcal 63723kcal 64550kcal 65378kcal 66206kcal 67033kcal 67861kcal 68688kcal 69516kcal 70343kcal 71171kcal 71999kcal 72826kcal 73654kcal 74481kcal 75309kcal 76136kcal 76964kcal 77792kcal 78619kcal 79447kcal 80274kcal 81102kcal 81929kcal 82757kcal 83585kcal 84412kcal 85240kcal 86067kcal 86895kcal 87722kcal 88550kcal 89378kcal 90205kcal 91033kcal 91860kcal 92688kcal 93515kcal 94343kcal 95171kcal 95998kcal 96826kcal 97653kcal 98481kcal 99309kcal 100136kcal 100964kcal 101791kcal 102619kcal 103446kcal 104274kcal 105102kcal 105929kcal 106757kcal 107584kcal 108412kcal 109239kcal 110067kcal 110895kcal 111722kcal 112550kcal 113377kcal 114205kcal 115032kcal 115860kcal 116688kcal 117515kcal 118343kcal 119170kcal 119998kcal 120825kcal 121653kcal 122481kcal 123308kcal 124136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25489kcal 26217kcal 26945kcal 27674kcal 28402kcal 29130kcal 29858kcal 30587kcal 31315kcal 32043kcal 32771kcal 33500kcal 34228kcal 34956kcal 35685kcal 36413kcal 37141kcal 37869kcal 38598kcal 39326kcal 40054kcal 40782kcal 41511kcal 42239kcal 42967kcal 43695kcal 44424kcal 45152kcal 45880kcal 46609kcal 47337kcal 48065kcal 48793kcal 49522kcal 50250kcal 50978kcal 51706kcal 52435kcal 53163kcal 53891kcal 54619kcal 55348kcal 56076kcal 56804kcal 57533kcal 58261kcal 58989kcal 59717kcal 60446kcal 61174kcal 61902kcal 62630kcal 63359kcal 64087kcal 64815kcal 65543kcal 66272kcal 67000kcal 67728kcal 68457kcal 69185kcal 69913kcal 70641kcal 71370kcal 72098kcal 72826kcal 73554kcal 74283kcal 75011kcal 75739kcal 76467kcal 77196kcal 77924kcal 78652kcal 79380kcal 80109kcal 80837kcal 81565kcal 82294kcal 83022kcal 83750kcal 84478kcal 85207kcal 85935kcal 86663kcal 87391kcal 88120kcal 88848kcal 89576kcal 90304kcal 91033kcal 91761kcal 92489kcal 93218kcal 93946kcal 94674kcal 95402kcal 96131kcal 96859kcal 97587kcal 98315kcal 99044kcal 99772kcal 100500kcal 101228kcal 101957kcal 102685kcal 103413kcal 104142kcal 104870kcal 105598kcal 106326kcal 107055kcal 107783kcal 108511kcal 109239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34178kcal 35155kcal 36131kcal 37108kcal 38085kcal 39061kcal 40038kcal 41014kcal 41991kcal 42967kcal 43944kcal 44920kcal 45897kcal 46873kcal 47850kcal 48826kcal 49803kcal 50780kcal 51756kcal 52733kcal 53709kcal 54686kcal 55662kcal 56639kcal 57615kcal 58592kcal 59568kcal 60545kcal 61521kcal 62498kcal 63475kcal 64451kcal 65428kcal 66404kcal 67381kcal 68357kcal 69334kcal 70310kcal 71287kcal 72263kcal 73240kcal 74216kcal 75193kcal 76170kcal 77146kcal 78123kcal 79099kcal 80076kcal 81052kcal 82029kcal 83005kcal 83982kcal 84958kcal 85935kcal 86911kcal 87888kcal 88865kcal 89841kcal 90818kcal 91794kcal 92771kcal 93747kcal 94724kcal 95700kcal 96677kcal 97653kcal 98630kcal 99606kcal 100583kcal 101560kcal 102536kcal 103513kcal 104489kcal 105466kcal 106442kcal 107419kcal 108395kcal 109372kcal 110348kcal 111325kcal 112301kcal 113278kcal 114255kcal 115231kcal 116208kcal 117184kcal 118161kcal 119137kcal 120114kcal 121090kcal 122067kcal 123043kcal 124020kcal 124996kcal 125973kcal 126950kcal 127926kcal 128903kcal 129879kcal 130856kcal 131832kcal 132809kcal 133785kcal 134762kcal 135738kcal 136715kcal 137691kcal 138668kcal 139645kcal 140621kcal 141598kcal 142574kcal 143551kcal 144527kcal 145504kcal 146480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35627kcal 36645kcal 37662kcal 38680kcal 39698kcal 40716kcal 41734kcal 42752kcal 43770kcal 44788kcal 45806kcal 46824kcal 47842kcal 48860kcal 49877kcal 50895kcal 51913kcal 52931kcal 53949kcal 54967kcal 55985kcal 57003kcal 58021kcal 59039kcal 60057kcal 61075kcal 62092kcal 63110kcal 64128kcal 65146kcal 66164kcal 67182kcal 68200kcal 69218kcal 70236kcal 71254kcal 72272kcal 73290kcal 74307kcal 75325kcal 76343kcal 77361kcal 78379kcal 79397kcal 80415kcal 81433kcal 82451kcal 83469kcal 84487kcal 85505kcal 86522kcal 87540kcal 88558kcal 89576kcal 90594kcal 91612kcal 92630kcal 93648kcal 94666kcal 95684kcal 96702kcal 97720kcal 98737kcal 99755kcal 100773kcal 101791kcal 102809kcal 103827kcal 104845kcal 105863kcal 106881kcal 107899kcal 108917kcal 109935kcal 110952kcal 111970kcal 112988kcal 114006kcal 115024kcal 116042kcal 117060kcal 118078kcal 119096kcal 120114kcal 121132kcal 122150kcal 123167kcal 124185kcal 125203kcal 126221kcal 127239kcal 128257kcal 129275kcal 130293kcal 131311kcal 132329kcal 133347kcal 134365kcal 135382kcal 136400kcal 137418kcal 138436kcal 139454kcal 140472kcal 141490kcal 142508kcal 143526kcal 144544kcal 145562kcal 146580kcal 147598kcal 148615kcal 149633kcal 150651kcal 151669kcal 152687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17105kcal 17544kcal 17983kcal 18421kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20614kcal 21053kcal 21492kcal 21930kcal 22369kcal 22807kcal 23246kcal 23685kcal 24123kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26316kcal 26755kcal 27194kcal 27632kcal 28071kcal 28509kcal 28948kcal 29387kcal 29825kcal 30264kcal 30703kcal 31141kcal 31580kcal 32018kcal 32457kcal 32896kcal 33334kcal 33773kcal 34211kcal 34650kcal 35089kcal 35527kcal 35966kcal 36405kcal 36843kcal 37282kcal 37720kcal 38159kcal 38598kcal 39036kcal 39475kcal 39913kcal 40352kcal 40791kcal 41229kcal 41668kcal 42107kcal 42545kcal 42984kcal 43422kcal 43861kcal 44300kcal 44738kcal 45177kcal 45615kcal 46054kcal 46493kcal 46931kcal 47370kcal 47809kcal 48247kcal 48686kcal 49124kcal 49563kcal 50002kcal 50440kcal 50879kcal 51317kcal 51756kcal 52195kcal 52633kcal 53072kcal 53510kcal 53949kcal 54388kcal 54826kcal 55265kcal 55704kcal 56142kcal 56581kcal 57019kcal 57458kcal 57897kcal 58335kcal 58774kcal 59212kcal 59651kcal 60090kcal 60528kcal 60967kcal 61406kcal 61844kcal 62283kcal 62721kcal 63160kcal 63599kcal 64037kcal 64476kcal 64914kcal 65353kcal 65792kcal
水泳
(普通:全般)		 24041kcal 24727kcal 25414kcal 26101kcal 26788kcal 27475kcal 28162kcal 28849kcal 29536kcal 30223kcal 30909kcal 31596kcal 32283kcal 32970kcal 33657kcal 34344kcal 35031kcal 35718kcal 36405kcal 37091kcal 37778kcal 38465kcal 39152kcal 39839kcal 40526kcal 41213kcal 41900kcal 42587kcal 43273kcal 43960kcal 44647kcal 45334kcal 46021kcal 46708kcal 47395kcal 48082kcal 48768kcal 49455kcal 50142kcal 50829kcal 51516kcal 52203kcal 52890kcal 53577kcal 54264kcal 54950kcal 55637kcal 56324kcal 57011kcal 57698kcal 58385kcal 59072kcal 59759kcal 60446kcal 61132kcal 61819kcal 62506kcal 63193kcal 63880kcal 64567kcal 65254kcal 65941kcal 66628kcal 67314kcal 68001kcal 68688kcal 69375kcal 70062kcal 70749kcal 71436kcal 72123kcal 72810kcal 73496kcal 74183kcal 74870kcal 75557kcal 76244kcal 76931kcal 77618kcal 78305kcal 78992kcal 79678kcal 80365kcal 81052kcal 81739kcal 82426kcal 83113kcal 83800kcal 84487kcal 85174kcal 85860kcal 86547kcal 87234kcal 87921kcal 88608kcal 89295kcal 89982kcal 90669kcal 91356kcal 92042kcal 92729kcal 93416kcal 94103kcal 94790kcal 95477kcal 96164kcal 96851kcal 97537kcal 98224kcal 98911kcal 99598kcal 100285kcal 100972kcal 101659kcal 102346kcal 103033kcal
水泳
(速め:全般)		 28965kcal 29792kcal 30620kcal 31447kcal 32275kcal 33103kcal 33930kcal 34758kcal 35585kcal 36413kcal 37240kcal 38068kcal 38896kcal 39723kcal 40551kcal 41378kcal 42206kcal 43033kcal 43861kcal 44689kcal 45516kcal 46344kcal 47171kcal 47999kcal 48826kcal 49654kcal 50482kcal 51309kcal 52137kcal 52964kcal 53792kcal 54619kcal 55447kcal 56275kcal 57102kcal 57930kcal 58757kcal 59585kcal 60412kcal 61240kcal 62068kcal 62895kcal 63723kcal 64550kcal 65378kcal 66206kcal 67033kcal 67861kcal 68688kcal 69516kcal 70343kcal 71171kcal 71999kcal 72826kcal 73654kcal 74481kcal 75309kcal 76136kcal 76964kcal 77792kcal 78619kcal 79447kcal 80274kcal 81102kcal 81929kcal 82757kcal 83585kcal 84412kcal 85240kcal 86067kcal 86895kcal 87722kcal 88550kcal 89378kcal 90205kcal 91033kcal 91860kcal 92688kcal 93515kcal 94343kcal 95171kcal 95998kcal 96826kcal 97653kcal 98481kcal 99309kcal 100136kcal 100964kcal 101791kcal 102619kcal 103446kcal 104274kcal 105102kcal 105929kcal 106757kcal 107584kcal 108412kcal 109239kcal 110067kcal 110895kcal 111722kcal 112550kcal 113377kcal 114205kcal 115032kcal 115860kcal 116688kcal 117515kcal 118343kcal 119170kcal 119998kcal 120825kcal 121653kcal 122481kcal 123308kcal 124136kcal
水泳
(バタフライ)		 39971kcal 41113kcal 42255kcal 43398kcal 44540kcal 45682kcal 46824kcal 47966kcal 49108kcal 50250kcal 51392kcal 52534kcal 53676kcal 54818kcal 55960kcal 57102kcal 58244kcal 59386kcal 60528kcal 61670kcal 62812kcal 63954kcal 65097kcal 66239kcal 67381kcal 68523kcal 69665kcal 70807kcal 71949kcal 73091kcal 74233kcal 75375kcal 76517kcal 77659kcal 78801kcal 79943kcal 81085kcal 82227kcal 83369kcal 84511kcal 85654kcal 86796kcal 87938kcal 89080kcal 90222kcal 91364kcal 92506kcal 93648kcal 94790kcal 95932kcal 97074kcal 98216kcal 99358kcal 100500kcal 101642kcal 102784kcal 103926kcal 105068kcal 106210kcal 107353kcal 108495kcal 109637kcal 110779kcal 111921kcal 113063kcal 114205kcal 115347kcal 116489kcal 117631kcal 118773kcal 119915kcal 121057kcal 122199kcal 123341kcal 124483kcal 125625kcal 126767kcal 127909kcal 129052kcal 130194kcal 131336kcal 132478kcal 133620kcal 134762kcal 135904kcal 137046kcal 138188kcal 139330kcal 140472kcal 141614kcal 142756kcal 143898kcal 145040kcal 146182kcal 147324kcal 148466kcal 149609kcal 150751kcal 151893kcal 153035kcal 154177kcal 155319kcal 156461kcal 157603kcal 158745kcal 159887kcal 161029kcal 162171kcal 163313kcal 164455kcal 165597kcal 166739kcal 167881kcal 169023kcal 170165kcal 171308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17379kcal 17875kcal 18372kcal 18868kcal 19365kcal 19861kcal 20358kcal 20854kcal 21351kcal 21847kcal 22344kcal 22841kcal 23337kcal 23834kcal 24330kcal 24827kcal 25323kcal 25820kcal 26316kcal 26813kcal 27309kcal 27806kcal 28303kcal 28799kcal 29296kcal 29792kcal 30289kcal 30785kcal 31282kcal 31778kcal 32275kcal 32771kcal 33268kcal 33765kcal 34261kcal 34758kcal 35254kcal 35751kcal 36247kcal 36744kcal 37240kcal 37737kcal 38233kcal 38730kcal 39227kcal 39723kcal 40220kcal 40716kcal 41213kcal 41709kcal 42206kcal 42702kcal 43199kcal 43695kcal 44192kcal 44689kcal 45185kcal 45682kcal 46178kcal 46675kcal 47171kcal 47668kcal 48164kcal 48661kcal 49157kcal 49654kcal 50151kcal 50647kcal 51144kcal 51640kcal 52137kcal 52633kcal 53130kcal 53626kcal 54123kcal 54619kcal 55116kcal 55613kcal 56109kcal 56606kcal 57102kcal 57599kcal 58095kcal 58592kcal 59088kcal 59585kcal 60081kcal 60578kcal 61075kcal 61571kcal 62068kcal 62564kcal 63061kcal 63557kcal 64054kcal 64550kcal 65047kcal 65543kcal 66040kcal 66537kcal 67033kcal 67530kcal 68026kcal 68523kcal 69019kcal 69516kcal 70012kcal 70509kcal 71005kcal 71502kcal 71999kcal 72495kcal 72992kcal 73488kcal 73985kcal 74481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23172kcal 23834kcal 24496kcal 25158kcal 25820kcal 26482kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33103kcal 33765kcal 34427kcal 35089kcal 35751kcal 36413kcal 37075kcal 37737kcal 38399kcal 39061kcal 39723kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44358kcal 45020kcal 45682kcal 46344kcal 47006kcal 47668kcal 48330kcal 48992kcal 49654kcal 50316kcal 50978kcal 51640kcal 52302kcal 52964kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55613kcal 56275kcal 56937kcal 57599kcal 58261kcal 58923kcal 59585kcal 60247kcal 60909kcal 61571kcal 62233kcal 62895kcal 63557kcal 64219kcal 64881kcal 65543kcal 66206kcal 66868kcal 67530kcal 68192kcal 68854kcal 69516kcal 70178kcal 70840kcal 71502kcal 72164kcal 72826kcal 73488kcal 74150kcal 74812kcal 75474kcal 76136kcal 76798kcal 77461kcal 78123kcal 78785kcal 79447kcal 80109kcal 80771kcal 81433kcal 82095kcal 82757kcal 83419kcal 84081kcal 84743kcal 85405kcal 86067kcal 86729kcal 87391kcal 88053kcal 88716kcal 89378kcal 90040kcal 90702kcal 91364kcal 92026kcal 92688kcal 93350kcal 94012kcal 94674kcal 95336kcal 95998kcal 96660kcal 97322kcal 97984kcal 98646kcal 99309kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28965kcal 29792kcal 30620kcal 31447kcal 32275kcal 33103kcal 33930kcal 34758kcal 35585kcal 36413kcal 37240kcal 38068kcal 38896kcal 39723kcal 40551kcal 41378kcal 42206kcal 43033kcal 43861kcal 44689kcal 45516kcal 46344kcal 47171kcal 47999kcal 48826kcal 49654kcal 50482kcal 51309kcal 52137kcal 52964kcal 53792kcal 54619kcal 55447kcal 56275kcal 57102kcal 57930kcal 58757kcal 59585kcal 60412kcal 61240kcal 62068kcal 62895kcal 63723kcal 64550kcal 65378kcal 66206kcal 67033kcal 67861kcal 68688kcal 69516kcal 70343kcal 71171kcal 71999kcal 72826kcal 73654kcal 74481kcal 75309kcal 76136kcal 76964kcal 77792kcal 78619kcal 79447kcal 80274kcal 81102kcal 81929kcal 82757kcal 83585kcal 84412kcal 85240kcal 86067kcal 86895kcal 87722kcal 88550kcal 89378kcal 90205kcal 91033kcal 91860kcal 92688kcal 93515kcal 94343kcal 95171kcal 95998kcal 96826kcal 97653kcal 98481kcal 99309kcal 100136kcal 100964kcal 101791kcal 102619kcal 103446kcal 104274kcal 105102kcal 105929kcal 106757kcal 107584kcal 108412kcal 109239kcal 110067kcal 110895kcal 111722kcal 112550kcal 113377kcal 114205kcal 115032kcal 115860kcal 116688kcal 117515kcal 118343kcal 119170kcal 119998kcal 120825kcal 121653kcal 122481kcal 123308kcal 124136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13208kcal 13522kcal 13837kcal 14151kcal 14466kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19183kcal 19497kcal 19812kcal 20126kcal 20441kcal 20755kcal 21070kcal 21384kcal 21699kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25787kcal 26101kcal 26416kcal 26730kcal 27045kcal 27359kcal 27674kcal 27988kcal 28303kcal 28617kcal 28932kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31762kcal 32076kcal 32391kcal 32705kcal 33020kcal 33334kcal 33649kcal 33963kcal 34278kcal 34592kcal 34907kcal 35221kcal 35536kcal 35850kcal 36165kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38366kcal 38680kcal 38995kcal 39309kcal 39624kcal 39938kcal 40253kcal 40567kcal 40882kcal 41196kcal 41511kcal 41825kcal 42140kcal 42454kcal 42769kcal 43083kcal 43398kcal 43712kcal 44026kcal 44341kcal 44655kcal 44970kcal 45284kcal 45599kcal 45913kcal 46228kcal 46542kcal 46857kcal 47171kcal
筋トレ
背筋運動		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13208kcal 13522kcal 13837kcal 14151kcal 14466kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19183kcal 19497kcal 19812kcal 20126kcal 20441kcal 20755kcal 21070kcal 21384kcal 21699kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25787kcal 26101kcal 26416kcal 26730kcal 27045kcal 27359kcal 27674kcal 27988kcal 28303kcal 28617kcal 28932kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31762kcal 32076kcal 32391kcal 32705kcal 33020kcal 33334kcal 33649kcal 33963kcal 34278kcal 34592kcal 34907kcal 35221kcal 35536kcal 35850kcal 36165kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38366kcal 38680kcal 38995kcal 39309kcal 39624kcal 39938kcal 40253kcal 40567kcal 40882kcal 41196kcal 41511kcal 41825kcal 42140kcal 42454kcal 42769kcal 43083kcal 43398kcal 43712kcal 44026kcal 44341kcal 44655kcal 44970kcal 45284kcal 45599kcal 45913kcal 46228kcal 46542kcal 46857kcal 47171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13208kcal 13522kcal 13837kcal 14151kcal 14466kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19183kcal 19497kcal 19812kcal 20126kcal 20441kcal 20755kcal 21070kcal 21384kcal 21699kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25787kcal 26101kcal 26416kcal 26730kcal 27045kcal 27359kcal 27674kcal 27988kcal 28303kcal 28617kcal 28932kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31762kcal 32076kcal 32391kcal 32705kcal 33020kcal 33334kcal 33649kcal 33963kcal 34278kcal 34592kcal 34907kcal 35221kcal 35536kcal 35850kcal 36165kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38366kcal 38680kcal 38995kcal 39309kcal 39624kcal 39938kcal 40253kcal 40567kcal 40882kcal 41196kcal 41511kcal 41825kcal 42140kcal 42454kcal 42769kcal 43083kcal 43398kcal 43712kcal 44026kcal 44341kcal 44655kcal 44970kcal 45284kcal 45599kcal 45913kcal 46228kcal 46542kcal 46857kcal 47171kcal
筋トレ
懸垂		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13208kcal 13522kcal 13837kcal 14151kcal 14466kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19183kcal 19497kcal 19812kcal 20126kcal 20441kcal 20755kcal 21070kcal 21384kcal 21699kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25787kcal 26101kcal 26416kcal 26730kcal 27045kcal 27359kcal 27674kcal 27988kcal 28303kcal 28617kcal 28932kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31762kcal 32076kcal 32391kcal 32705kcal 33020kcal 33334kcal 33649kcal 33963kcal 34278kcal 34592kcal 34907kcal 35221kcal 35536kcal 35850kcal 36165kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38366kcal 38680kcal 38995kcal 39309kcal 39624kcal 39938kcal 40253kcal 40567kcal 40882kcal 41196kcal 41511kcal 41825kcal 42140kcal 42454kcal 42769kcal 43083kcal 43398kcal 43712kcal 44026kcal 44341kcal 44655kcal 44970kcal 45284kcal 45599kcal 45913kcal 46228kcal 46542kcal 46857kcal 47171kcal
筋トレ
スクワット		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21103kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23172kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25241kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26896kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28965kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31034kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32689kcal 33103kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34758kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36413kcal 36827kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38482kcal 38896kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40551kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42206kcal 42620kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44275kcal 44689kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46344kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47999kcal 48413kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50068kcal 50482kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52137kcal 52551kcal 52964kcal 53378kcal 53792kcal 54206kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55861kcal 56275kcal 56688kcal 57102kcal 57516kcal 57930kcal 58344kcal 58757kcal 59171kcal 59585kcal 59999kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61654kcal 62068kcal
ヨガ
ハタ		 8689kcal 8937kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10179kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11917kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12910kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13903kcal 14151kcal 14399kcal 14648kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15641kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16634kcal 16882kcal 17130kcal 17379kcal 17627kcal 17875kcal 18123kcal 18372kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19365kcal 19613kcal 19861kcal 20110kcal 20358kcal 20606kcal 20854kcal 21103kcal 21351kcal 21599kcal 21847kcal 22096kcal 22344kcal 22592kcal 22841kcal 23089kcal 23337kcal 23585kcal 23834kcal 24082kcal 24330kcal 24578kcal 24827kcal 25075kcal 25323kcal 25572kcal 25820kcal 26068kcal 26316kcal 26565kcal 26813kcal 27061kcal 27309kcal 27558kcal 27806kcal 28054kcal 28303kcal 28551kcal 28799kcal 29047kcal 29296kcal 29544kcal 29792kcal 30040kcal 30289kcal 30537kcal 30785kcal 31034kcal 31282kcal 31530kcal 31778kcal 32027kcal 32275kcal 32523kcal 32771kcal 33020kcal 33268kcal 33516kcal 33765kcal 34013kcal 34261kcal 34509kcal 34758kcal 35006kcal 35254kcal 35502kcal 35751kcal 35999kcal 36247kcal 36496kcal 36744kcal 36992kcal 37240kcal
ヨガ
パワー		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27144kcal 27475kcal 27806kcal 28137kcal 28468kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36082kcal 36413kcal 36744kcal 37075kcal 37406kcal 37737kcal 38068kcal 38399kcal 38730kcal 39061kcal 39392kcal 39723kcal 40054kcal 40385kcal 40716kcal 41047kcal 41378kcal 41709kcal 42040kcal 42371kcal 42702kcal 43033kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44358kcal 44689kcal 45020kcal 45351kcal 45682kcal 46013kcal 46344kcal 46675kcal 47006kcal 47337kcal 47668kcal 47999kcal 48330kcal 48661kcal 48992kcal 49323kcal 49654kcal
ダンス
ゆっくり		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21103kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23172kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25241kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26896kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28965kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31034kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32689kcal 33103kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34758kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36413kcal 36827kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38482kcal 38896kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40551kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42206kcal 42620kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44275kcal 44689kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46344kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47999kcal 48413kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50068kcal 50482kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52137kcal 52551kcal 52964kcal 53378kcal 53792kcal 54206kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55861kcal 56275kcal 56688kcal 57102kcal 57516kcal 57930kcal 58344kcal 58757kcal 59171kcal 59585kcal 59999kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61654kcal 62068kcal
ダンス
普通		 21144kcal 21748kcal 22352kcal 22956kcal 23561kcal 24165kcal 24769kcal 25373kcal 25977kcal 26581kcal 27185kcal 27789kcal 28394kcal 28998kcal 29602kcal 30206kcal 30810kcal 31414kcal 32018kcal 32623kcal 33227kcal 33831kcal 34435kcal 35039kcal 35643kcal 36247kcal 36851kcal 37456kcal 38060kcal 38664kcal 39268kcal 39872kcal 40476kcal 41080kcal 41684kcal 42289kcal 42893kcal 43497kcal 44101kcal 44705kcal 45309kcal 45913kcal 46517kcal 47122kcal 47726kcal 48330kcal 48934kcal 49538kcal 50142kcal 50746kcal 51351kcal 51955kcal 52559kcal 53163kcal 53767kcal 54371kcal 54975kcal 55579kcal 56184kcal 56788kcal 57392kcal 57996kcal 58600kcal 59204kcal 59808kcal 60412kcal 61017kcal 61621kcal 62225kcal 62829kcal 63433kcal 64037kcal 64641kcal 65246kcal 65850kcal 66454kcal 67058kcal 67662kcal 68266kcal 68870kcal 69474kcal 70079kcal 70683kcal 71287kcal 71891kcal 72495kcal 73099kcal 73703kcal 74307kcal 74912kcal 75516kcal 76120kcal 76724kcal 77328kcal 77932kcal 78536kcal 79140kcal 79745kcal 80349kcal 80953kcal 81557kcal 82161kcal 82765kcal 83369kcal 83974kcal 84578kcal 85182kcal 85786kcal 86390kcal 86994kcal 87598kcal 88202kcal 88807kcal 89411kcal 90015kcal 90619kcal
ダンス
激しい		 26068kcal 26813kcal 27558kcal 28303kcal 29047kcal 29792kcal 30537kcal 31282kcal 32027kcal 32771kcal 33516kcal 34261kcal 35006kcal 35751kcal 36496kcal 37240kcal 37985kcal 38730kcal 39475kcal 40220kcal 40964kcal 41709kcal 42454kcal 43199kcal 43944kcal 44689kcal 45433kcal 46178kcal 46923kcal 47668kcal 48413kcal 49157kcal 49902kcal 50647kcal 51392kcal 52137kcal 52882kcal 53626kcal 54371kcal 55116kcal 55861kcal 56606kcal 57350kcal 58095kcal 58840kcal 59585kcal 60330kcal 61075kcal 61819kcal 62564kcal 63309kcal 64054kcal 64799kcal 65543kcal 66288kcal 67033kcal 67778kcal 68523kcal 69268kcal 70012kcal 70757kcal 71502kcal 72247kcal 72992kcal 73736kcal 74481kcal 75226kcal 75971kcal 76716kcal 77461kcal 78205kcal 78950kcal 79695kcal 80440kcal 81185kcal 81929kcal 82674kcal 83419kcal 84164kcal 84909kcal 85654kcal 86398kcal 87143kcal 87888kcal 88633kcal 89378kcal 90122kcal 90867kcal 91612kcal 92357kcal 93102kcal 93847kcal 94591kcal 95336kcal 96081kcal 96826kcal 97571kcal 98315kcal 99060kcal 99805kcal 100550kcal 101295kcal 102039kcal 102784kcal 103529kcal 104274kcal 105019kcal 105764kcal 106508kcal 107253kcal 107998kcal 108743kcal 109488kcal 110232kcal 110977kcal 111722kcal
踏み台昇降 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21103kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23172kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25241kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26896kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28965kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31034kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32689kcal 33103kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34758kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36413kcal 36827kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38482kcal 38896kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40551kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42206kcal 42620kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44275kcal 44689kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46344kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47999kcal 48413kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50068kcal 50482kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52137kcal 52551kcal 52964kcal 53378kcal 53792kcal 54206kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55861kcal 56275kcal 56688kcal 57102kcal 57516kcal 57930kcal 58344kcal 58757kcal 59171kcal 59585kcal 59999kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61654kcal 62068kcal
トランポリン
ゆっくり		 10137kcal 10427kcal 10717kcal 11006kcal 11296kcal 11586kcal 11875kcal 12165kcal 12455kcal 12744kcal 13034kcal 13323kcal 13613kcal 13903kcal 14192kcal 14482kcal 14772kcal 15061kcal 15351kcal 15641kcal 15930kcal 16220kcal 16510kcal 16799kcal 17089kcal 17379kcal 17668kcal 17958kcal 18248kcal 18537kcal 18827kcal 19116kcal 19406kcal 19696kcal 19985kcal 20275kcal 20565kcal 20854kcal 21144kcal 21434kcal 21723kcal 22013kcal 22303kcal 22592kcal 22882kcal 23172kcal 23461kcal 23751kcal 24041kcal 24330kcal 24620kcal 24910kcal 25199kcal 25489kcal 25778kcal 26068kcal 26358kcal 26647kcal 26937kcal 27227kcal 27516kcal 27806kcal 28096kcal 28385kcal 28675kcal 28965kcal 29254kcal 29544kcal 29834kcal 30123kcal 30413kcal 30703kcal 30992kcal 31282kcal 31571kcal 31861kcal 32151kcal 32440kcal 32730kcal 33020kcal 33309kcal 33599kcal 33889kcal 34178kcal 34468kcal 34758kcal 35047kcal 35337kcal 35627kcal 35916kcal 36206kcal 36496kcal 36785kcal 37075kcal 37365kcal 37654kcal 37944kcal 38233kcal 38523kcal 38813kcal 39102kcal 39392kcal 39682kcal 39971kcal 40261kcal 40551kcal 40840kcal 41130kcal 41420kcal 41709kcal 41999kcal 42289kcal 42578kcal 42868kcal 43158kcal 43447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13034kcal 13406kcal 13779kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15641kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17503kcal 17875kcal 18248kcal 18620kcal 18992kcal 19365kcal 19737kcal 20110kcal 20482kcal 20854kcal 21227kcal 21599kcal 21972kcal 22344kcal 22716kcal 23089kcal 23461kcal 23834kcal 24206kcal 24578kcal 24951kcal 25323kcal 25696kcal 26068kcal 26441kcal 26813kcal 27185kcal 27558kcal 27930kcal 28303kcal 28675kcal 29047kcal 29420kcal 29792kcal 30165kcal 30537kcal 30909kcal 31282kcal 31654kcal 32027kcal 32399kcal 32771kcal 33144kcal 33516kcal 33889kcal 34261kcal 34634kcal 35006kcal 35378kcal 35751kcal 36123kcal 36496kcal 36868kcal 37240kcal 37613kcal 37985kcal 38358kcal 38730kcal 39102kcal 39475kcal 39847kcal 40220kcal 40592kcal 40964kcal 41337kcal 41709kcal 42082kcal 42454kcal 42827kcal 43199kcal 43571kcal 43944kcal 44316kcal 44689kcal 45061kcal 45433kcal 45806kcal 46178kcal 46551kcal 46923kcal 47295kcal 47668kcal 48040kcal 48413kcal 48785kcal 49157kcal 49530kcal 49902kcal 50275kcal 50647kcal 51019kcal 51392kcal 51764kcal 52137kcal 52509kcal 52882kcal 53254kcal 53626kcal 53999kcal 54371kcal 54744kcal 55116kcal 55488kcal 55861kcal
HIIT
ジャンプなし		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21103kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23172kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25241kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26896kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28965kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31034kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32689kcal 33103kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34758kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36413kcal 36827kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38482kcal 38896kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40551kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42206kcal 42620kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44275kcal 44689kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46344kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47999kcal 48413kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50068kcal 50482kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52137kcal 52551kcal 52964kcal 53378kcal 53792kcal 54206kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55861kcal 56275kcal 56688kcal 57102kcal 57516kcal 57930kcal 58344kcal 58757kcal 59171kcal 59585kcal 59999kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61654kcal 62068kcal
HIIT
ジャンプあり		 23172kcal 23834kcal 24496kcal 25158kcal 25820kcal 26482kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33103kcal 33765kcal 34427kcal 35089kcal 35751kcal 36413kcal 37075kcal 37737kcal 38399kcal 39061kcal 39723kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44358kcal 45020kcal 45682kcal 46344kcal 47006kcal 47668kcal 48330kcal 48992kcal 49654kcal 50316kcal 50978kcal 51640kcal 52302kcal 52964kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55613kcal 56275kcal 56937kcal 57599kcal 58261kcal 58923kcal 59585kcal 60247kcal 60909kcal 61571kcal 62233kcal 62895kcal 63557kcal 64219kcal 64881kcal 65543kcal 66206kcal 66868kcal 67530kcal 68192kcal 68854kcal 69516kcal 70178kcal 70840kcal 71502kcal 72164kcal 72826kcal 73488kcal 74150kcal 74812kcal 75474kcal 76136kcal 76798kcal 77461kcal 78123kcal 78785kcal 79447kcal 80109kcal 80771kcal 81433kcal 82095kcal 82757kcal 83419kcal 84081kcal 84743kcal 85405kcal 86067kcal 86729kcal 87391kcal 88053kcal 88716kcal 89378kcal 90040kcal 90702kcal 91364kcal 92026kcal 92688kcal 93350kcal 94012kcal 94674kcal 95336kcal 95998kcal 96660kcal 97322kcal 97984kcal 98646kcal 99309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8689kcal 8937kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10179kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11917kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12910kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13903kcal 14151kcal 14399kcal 14648kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15641kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16634kcal 16882kcal 17130kcal 17379kcal 17627kcal 17875kcal 18123kcal 18372kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19365kcal 19613kcal 19861kcal 20110kcal 20358kcal 20606kcal 20854kcal 21103kcal 21351kcal 21599kcal 21847kcal 22096kcal 22344kcal 22592kcal 22841kcal 23089kcal 23337kcal 23585kcal 23834kcal 24082kcal 24330kcal 24578kcal 24827kcal 25075kcal 25323kcal 25572kcal 25820kcal 26068kcal 26316kcal 26565kcal 26813kcal 27061kcal 27309kcal 27558kcal 27806kcal 28054kcal 28303kcal 28551kcal 28799kcal 29047kcal 29296kcal 29544kcal 29792kcal 30040kcal 30289kcal 30537kcal 30785kcal 31034kcal 31282kcal 31530kcal 31778kcal 32027kcal 32275kcal 32523kcal 32771kcal 33020kcal 33268kcal 33516kcal 33765kcal 34013kcal 34261kcal 34509kcal 34758kcal 35006kcal 35254kcal 35502kcal 35751kcal 35999kcal 36247kcal 36496kcal 36744kcal 36992kcal 37240kcal
料理全般 10137kcal 10427kcal 10717kcal 11006kcal 11296kcal 11586kcal 11875kcal 12165kcal 12455kcal 12744kcal 13034kcal 13323kcal 13613kcal 13903kcal 14192kcal 14482kcal 14772kcal 15061kcal 15351kcal 15641kcal 15930kcal 16220kcal 16510kcal 16799kcal 17089kcal 17379kcal 17668kcal 17958kcal 18248kcal 18537kcal 18827kcal 19116kcal 19406kcal 19696kcal 19985kcal 20275kcal 20565kcal 20854kcal 21144kcal 21434kcal 21723kcal 22013kcal 22303kcal 22592kcal 22882kcal 23172kcal 23461kcal 23751kcal 24041kcal 24330kcal 24620kcal 24910kcal 25199kcal 25489kcal 25778kcal 26068kcal 26358kcal 26647kcal 26937kcal 27227kcal 27516kcal 27806kcal 28096kcal 28385kcal 28675kcal 28965kcal 29254kcal 29544kcal 29834kcal 30123kcal 30413kcal 30703kcal 30992kcal 31282kcal 31571kcal 31861kcal 32151kcal 32440kcal 32730kcal 33020kcal 33309kcal 33599kcal 33889kcal 34178kcal 34468kcal 34758kcal 35047kcal 35337kcal 35627kcal 35916kcal 36206kcal 36496kcal 36785kcal 37075kcal 37365kcal 37654kcal 37944kcal 38233kcal 38523kcal 38813kcal 39102kcal 39392kcal 39682kcal 39971kcal 40261kcal 40551kcal 40840kcal 41130kcal 41420kcal 41709kcal 41999kcal 42289kcal 42578kcal 42868kcal 43158kcal 43447kcal
掃除機をかける 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18297kcal 18570kcal 18843kcal 19116kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21028kcal 21301kcal 21574kcal 21847kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23486kcal 23759kcal 24032kcal 24305kcal 24578kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26217kcal 26490kcal 26763kcal 27036kcal 27309kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28675kcal 28948kcal 29221kcal 29494kcal 29767kcal 30040kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31406kcal 31679kcal 31952kcal 32225kcal 32498kcal 32771kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33864kcal 34137kcal 34410kcal 34683kcal 34956kcal 35229kcal 35502kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36595kcal 36868kcal 37141kcal 37414kcal 37687kcal 37960kcal 38233kcal 38507kcal 38780kcal 39053kcal 39326kcal 39599kcal 39872kcal 40145kcal 40418kcal 40691kcal 40964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10137kcal 10427kcal 10717kcal 11006kcal 11296kcal 11586kcal 11875kcal 12165kcal 12455kcal 12744kcal 13034kcal 13323kcal 13613kcal 13903kcal 14192kcal 14482kcal 14772kcal 15061kcal 15351kcal 15641kcal 15930kcal 16220kcal 16510kcal 16799kcal 17089kcal 17379kcal 17668kcal 17958kcal 18248kcal 18537kcal 18827kcal 19116kcal 19406kcal 19696kcal 19985kcal 20275kcal 20565kcal 20854kcal 21144kcal 21434kcal 21723kcal 22013kcal 22303kcal 22592kcal 22882kcal 23172kcal 23461kcal 23751kcal 24041kcal 24330kcal 24620kcal 24910kcal 25199kcal 25489kcal 25778kcal 26068kcal 26358kcal 26647kcal 26937kcal 27227kcal 27516kcal 27806kcal 28096kcal 28385kcal 28675kcal 28965kcal 29254kcal 29544kcal 29834kcal 30123kcal 30413kcal 30703kcal 30992kcal 31282kcal 31571kcal 31861kcal 32151kcal 32440kcal 32730kcal 33020kcal 33309kcal 33599kcal 33889kcal 34178kcal 34468kcal 34758kcal 35047kcal 35337kcal 35627kcal 35916kcal 36206kcal 36496kcal 36785kcal 37075kcal 37365kcal 37654kcal 37944kcal 38233kcal 38523kcal 38813kcal 39102kcal 39392kcal 39682kcal 39971kcal 40261kcal 40551kcal 40840kcal 41130kcal 41420kcal 41709kcal 41999kcal 42289kcal 42578kcal 42868kcal 43158kcal 43447kcal
部屋の片づけ全般 13903kcal 14300kcal 14697kcal 15094kcal 15492kcal 15889kcal 16286kcal 16683kcal 17081kcal 17478kcal 17875kcal 18272kcal 18670kcal 19067kcal 19464kcal 19861kcal 20259kcal 20656kcal 21053kcal 21450kcal 21847kcal 22245kcal 22642kcal 23039kcal 23436kcal 23834kcal 24231kcal 24628kcal 25025kcal 25423kcal 25820kcal 26217kcal 26614kcal 27012kcal 27409kcal 27806kcal 28203kcal 28600kcal 28998kcal 29395kcal 29792kcal 30189kcal 30587kcal 30984kcal 31381kcal 31778kcal 32176kcal 32573kcal 32970kcal 33367kcal 33765kcal 34162kcal 34559kcal 34956kcal 35354kcal 35751kcal 36148kcal 36545kcal 36942kcal 37340kcal 37737kcal 38134kcal 38531kcal 38929kcal 39326kcal 39723kcal 40120kcal 40518kcal 40915kcal 41312kcal 41709kcal 42107kcal 42504kcal 42901kcal 43298kcal 43695kcal 44093kcal 44490kcal 44887kcal 45284kcal 45682kcal 46079kcal 46476kcal 46873kcal 47271kcal 47668kcal 48065kcal 48462kcal 48860kcal 49257kcal 49654kcal 50051kcal 50448kcal 50846kcal 51243kcal 51640kcal 52037kcal 52435kcal 52832kcal 53229kcal 53626kcal 54024kcal 54421kcal 54818kcal 55215kcal 55613kcal 56010kcal 56407kcal 56804kcal 57201kcal 57599kcal 57996kcal 58393kcal 58790kcal 59188kcal 59585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9268kcal 9434kcal 9599kcal 9765kcal 9930kcal 10096kcal 10261kcal 10427kcal 10592kcal 10758kcal 10923kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13737kcal 13903kcal 14068kcal 14234kcal 14399kcal 14565kcal 14730kcal 14896kcal 15061kcal 15227kcal 15392kcal 15558kcal 15723kcal 15889kcal 16054kcal 16220kcal 16385kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18206kcal 18372kcal 18537kcal 18703kcal 18868kcal 19034kcal 19199kcal 19365kcal 19530kcal 19696kcal 19861kcal 20027kcal 20192kcal 20358kcal 20523kcal 20689kcal 20854kcal 21020kcal 21185kcal 21351kcal 21516kcal 21682kcal 21847kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22675kcal 22841kcal 23006kcal 23172kcal 23337kcal 23503kcal 23668kcal 23834kcal 23999kcal 24165kcal 24330kcal 24496kcal 24661kcal 24827kcal
トイレ 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18769kcal 18918kcal 19067kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
風呂でシャワー 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9268kcal 9434kcal 9599kcal 9765kcal 9930kcal 10096kcal 10261kcal 10427kcal 10592kcal 10758kcal 10923kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13737kcal 13903kcal 14068kcal 14234kcal 14399kcal 14565kcal 14730kcal 14896kcal 15061kcal 15227kcal 15392kcal 15558kcal 15723kcal 15889kcal 16054kcal 16220kcal 16385kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18206kcal 18372kcal 18537kcal 18703kcal 18868kcal 19034kcal 19199kcal 19365kcal 19530kcal 19696kcal 19861kcal 20027kcal 20192kcal 20358kcal 20523kcal 20689kcal 20854kcal 21020kcal 21185kcal 21351kcal 21516kcal 21682kcal 21847kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22675kcal 22841kcal 23006kcal 23172kcal 23337kcal 23503kcal 23668kcal 23834kcal 23999kcal 24165kcal 24330kcal 24496kcal 24661kcal 24827kcal
風呂で入浴 4344kcal 4468kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6951kcal 7075kcal 7199kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7820kcal 7944kcal 8068kcal 8192kcal 8317kcal 8441kcal 8565kcal 8689kcal 8813kcal 8937kcal 9061kcal 9186kcal 9310kcal 9434kcal 9558kcal 9682kcal 9806kcal 9930kcal 10055kcal 10179kcal 10303kcal 10427kcal 10551kcal 10675kcal 10799kcal 10923kcal 11048kcal 11172kcal 11296kcal 11420kcal 11544kcal 11668kcal 11792kcal 11917kcal 12041kcal 12165kcal 12289kcal 12413kcal 12537kcal 12661kcal 12786kcal 12910kcal 13034kcal 13158kcal 13282kcal 13406kcal 13530kcal 13654kcal 13779kcal 13903kcal 14027kcal 14151kcal 14275kcal 14399kcal 14523kcal 14648kcal 14772kcal 14896kcal 15020kcal 15144kcal 15268kcal 15392kcal 15517kcal 15641kcal 15765kcal 15889kcal 16013kcal 16137kcal 16261kcal 16385kcal 16510kcal 16634kcal 16758kcal 16882kcal 17006kcal 17130kcal 17254kcal 17379kcal 17503kcal 17627kcal 17751kcal 17875kcal 17999kcal 18123kcal 18248kcal 18372kcal 18496kcal 18620kcal
デスクワーク 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4410kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5701kcal 5809kcal 5917kcal 6024kcal 6132kcal 6239kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7315kcal 7423kcal 7530kcal 7638kcal 7746kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8284kcal 8391kcal 8499kcal 8606kcal 8714kcal 8821kcal 8929kcal 9037kcal 9144kcal 9252kcal 9359kcal 9467kcal 9575kcal 9682kcal 9790kcal 9897kcal 10005kcal 10112kcal 10220kcal 10328kcal 10435kcal 10543kcal 10650kcal 10758kcal 10866kcal 10973kcal 11081kcal 11188kcal 11296kcal 11403kcal 11511kcal 11619kcal 11726kcal 11834kcal 11941kcal 12049kcal 12157kcal 12264kcal 12372kcal 12479kcal 12587kcal 12695kcal 12802kcal 12910kcal 13017kcal 13125kcal 13232kcal 13340kcal 13448kcal 13555kcal 13663kcal 13770kcal 13878kcal 13986kcal 14093kcal 14201kcal 14308kcal 14416kcal 14523kcal 14631kcal 14739kcal 14846kcal 14954kcal 15061kcal 15169kcal 15277kcal 15384kcal 15492kcal 15599kcal 15707kcal 15814kcal 15922kcal 16030kcal 16137kcal
立って仕事をする 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18769kcal 18918kcal 19067kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
体をよく動かす仕事 8689kcal 8937kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10179kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11917kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12910kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13903kcal 14151kcal 14399kcal 14648kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15641kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16634kcal 16882kcal 17130kcal 17379kcal 17627kcal 17875kcal 18123kcal 18372kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19365kcal 19613kcal 19861kcal 20110kcal 20358kcal 20606kcal 20854kcal 21103kcal 21351kcal 21599kcal 21847kcal 22096kcal 22344kcal 22592kcal 22841kcal 23089kcal 23337kcal 23585kcal 23834kcal 24082kcal 24330kcal 24578kcal 24827kcal 25075kcal 25323kcal 25572kcal 25820kcal 26068kcal 26316kcal 26565kcal 26813kcal 27061kcal 27309kcal 27558kcal 27806kcal 28054kcal 28303kcal 28551kcal 28799kcal 29047kcal 29296kcal 29544kcal 29792kcal 30040kcal 30289kcal 30537kcal 30785kcal 31034kcal 31282kcal 31530kcal 31778kcal 32027kcal 32275kcal 32523kcal 32771kcal 33020kcal 33268kcal 33516kcal 33765kcal 34013kcal 34261kcal 34509kcal 34758kcal 35006kcal 35254kcal 35502kcal 35751kcal 35999kcal 36247kcal 36496kcal 36744kcal 36992kcal 37240kcal
電車バスに乗車 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4410kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5701kcal 5809kcal 5917kcal 6024kcal 6132kcal 6239kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7315kcal 7423kcal 7530kcal 7638kcal 7746kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8284kcal 8391kcal 8499kcal 8606kcal 8714kcal 8821kcal 8929kcal 9037kcal 9144kcal 9252kcal 9359kcal 9467kcal 9575kcal 9682kcal 9790kcal 9897kcal 10005kcal 10112kcal 10220kcal 10328kcal 10435kcal 10543kcal 10650kcal 10758kcal 10866kcal 10973kcal 11081kcal 11188kcal 11296kcal 11403kcal 11511kcal 11619kcal 11726kcal 11834kcal 11941kcal 12049kcal 12157kcal 12264kcal 12372kcal 12479kcal 12587kcal 12695kcal 12802kcal 12910kcal 13017kcal 13125kcal 13232kcal 13340kcal 13448kcal 13555kcal 13663kcal 13770kcal 13878kcal 13986kcal 14093kcal 14201kcal 14308kcal 14416kcal 14523kcal 14631kcal 14739kcal 14846kcal 14954kcal 15061kcal 15169kcal 15277kcal 15384kcal 15492kcal 15599kcal 15707kcal 15814kcal 15922kcal 16030kcal 16137kcal
自動車を運転 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12620kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14482kcal 14689kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16344kcal 16551kcal 16758kcal 16965kcal 17172kcal 17379kcal 17585kcal 17792kcal 17999kcal 18206kcal 18413kcal 18620kcal 18827kcal 19034kcal 19241kcal 19448kcal 19654kcal 19861kcal 20068kcal 20275kcal 20482kcal 20689kcal 20896kcal 21103kcal 21310kcal 21516kcal 21723kcal 21930kcal 22137kcal 22344kcal 22551kcal 22758kcal 22965kcal 23172kcal 23378kcal 23585kcal 23792kcal 23999kcal 24206kcal 24413kcal 24620kcal 24827kcal 25034kcal 25241kcal 25447kcal 25654kcal 25861kcal 26068kcal 26275kcal 26482kcal 26689kcal 26896kcal 27103kcal 27309kcal 27516kcal 27723kcal 27930kcal 28137kcal 28344kcal 28551kcal 28758kcal 28965kcal 29172kcal 29378kcal 29585kcal 29792kcal 29999kcal 30206kcal 30413kcal 30620kcal 30827kcal 31034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39971kcal 41113kcal 42255kcal 43398kcal 44540kcal 45682kcal 46824kcal 47966kcal 49108kcal 50250kcal 51392kcal 52534kcal 53676kcal 54818kcal 55960kcal 57102kcal 58244kcal 59386kcal 60528kcal 61670kcal 62812kcal 63954kcal 65097kcal 66239kcal 67381kcal 68523kcal 69665kcal 70807kcal 71949kcal 73091kcal 74233kcal 75375kcal 76517kcal 77659kcal 78801kcal 79943kcal 81085kcal 82227kcal 83369kcal 84511kcal 85654kcal 86796kcal 87938kcal 89080kcal 90222kcal 91364kcal 92506kcal 93648kcal 94790kcal 95932kcal 97074kcal 98216kcal 99358kcal 100500kcal 101642kcal 102784kcal 103926kcal 105068kcal 106210kcal 107353kcal 108495kcal 109637kcal 110779kcal 111921kcal 113063kcal 114205kcal 115347kcal 116489kcal 117631kcal 118773kcal 119915kcal 121057kcal 122199kcal 123341kcal 124483kcal 125625kcal 126767kcal 127909kcal 129052kcal 130194kcal 131336kcal 132478kcal 133620kcal 134762kcal 135904kcal 137046kcal 138188kcal 139330kcal 140472kcal 141614kcal 142756kcal 143898kcal 145040kcal 146182kcal 147324kcal 148466kcal 149609kcal 150751kcal 151893kcal 153035kcal 154177kcal 155319kcal 156461kcal 157603kcal 158745kcal 159887kcal 161029kcal 162171kcal 163313kcal 164455kcal 165597kcal 166739kcal 167881kcal 169023kcal 170165kcal 171308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35627kcal 36645kcal 37662kcal 38680kcal 39698kcal 40716kcal 41734kcal 42752kcal 43770kcal 44788kcal 45806kcal 46824kcal 47842kcal 48860kcal 49877kcal 50895kcal 51913kcal 52931kcal 53949kcal 54967kcal 55985kcal 57003kcal 58021kcal 59039kcal 60057kcal 61075kcal 62092kcal 63110kcal 64128kcal 65146kcal 66164kcal 67182kcal 68200kcal 69218kcal 70236kcal 71254kcal 72272kcal 73290kcal 74307kcal 75325kcal 76343kcal 77361kcal 78379kcal 79397kcal 80415kcal 81433kcal 82451kcal 83469kcal 84487kcal 85505kcal 86522kcal 87540kcal 88558kcal 89576kcal 90594kcal 91612kcal 92630kcal 93648kcal 94666kcal 95684kcal 96702kcal 97720kcal 98737kcal 99755kcal 100773kcal 101791kcal 102809kcal 103827kcal 104845kcal 105863kcal 106881kcal 107899kcal 108917kcal 109935kcal 110952kcal 111970kcal 112988kcal 114006kcal 115024kcal 116042kcal 117060kcal 118078kcal 119096kcal 120114kcal 121132kcal 122150kcal 123167kcal 124185kcal 125203kcal 126221kcal 127239kcal 128257kcal 129275kcal 130293kcal 131311kcal 132329kcal 133347kcal 134365kcal 135382kcal 136400kcal 137418kcal 138436kcal 139454kcal 140472kcal 141490kcal 142508kcal 143526kcal 144544kcal 145562kcal 146580kcal 147598kcal 148615kcal 149633kcal 150651kcal 151669kcal 152687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34178kcal 35155kcal 36131kcal 37108kcal 38085kcal 39061kcal 40038kcal 41014kcal 41991kcal 42967kcal 43944kcal 44920kcal 45897kcal 46873kcal 47850kcal 48826kcal 49803kcal 50780kcal 51756kcal 52733kcal 53709kcal 54686kcal 55662kcal 56639kcal 57615kcal 58592kcal 59568kcal 60545kcal 61521kcal 62498kcal 63475kcal 64451kcal 65428kcal 66404kcal 67381kcal 68357kcal 69334kcal 70310kcal 71287kcal 72263kcal 73240kcal 74216kcal 75193kcal 76170kcal 77146kcal 78123kcal 79099kcal 80076kcal 81052kcal 82029kcal 83005kcal 83982kcal 84958kcal 85935kcal 86911kcal 87888kcal 88865kcal 89841kcal 90818kcal 91794kcal 92771kcal 93747kcal 94724kcal 95700kcal 96677kcal 97653kcal 98630kcal 99606kcal 100583kcal 101560kcal 102536kcal 103513kcal 104489kcal 105466kcal 106442kcal 107419kcal 108395kcal 109372kcal 110348kcal 111325kcal 112301kcal 113278kcal 114255kcal 115231kcal 116208kcal 117184kcal 118161kcal 119137kcal 120114kcal 121090kcal 122067kcal 123043kcal 124020kcal 124996kcal 125973kcal 126950kcal 127926kcal 128903kcal 129879kcal 130856kcal 131832kcal 132809kcal 133785kcal 134762kcal 135738kcal 136715kcal 137691kcal 138668kcal 139645kcal 140621kcal 141598kcal 142574kcal 143551kcal 144527kcal 145504kcal 146480kcal
水泳
(速め:全般)		 28965kcal 29792kcal 30620kcal 31447kcal 32275kcal 33103kcal 33930kcal 34758kcal 35585kcal 36413kcal 37240kcal 38068kcal 38896kcal 39723kcal 40551kcal 41378kcal 42206kcal 43033kcal 43861kcal 44689kcal 45516kcal 46344kcal 47171kcal 47999kcal 48826kcal 49654kcal 50482kcal 51309kcal 52137kcal 52964kcal 53792kcal 54619kcal 55447kcal 56275kcal 57102kcal 57930kcal 58757kcal 59585kcal 60412kcal 61240kcal 62068kcal 62895kcal 63723kcal 64550kcal 65378kcal 66206kcal 67033kcal 67861kcal 68688kcal 69516kcal 70343kcal 71171kcal 71999kcal 72826kcal 73654kcal 74481kcal 75309kcal 76136kcal 76964kcal 77792kcal 78619kcal 79447kcal 80274kcal 81102kcal 81929kcal 82757kcal 83585kcal 84412kcal 85240kcal 86067kcal 86895kcal 87722kcal 88550kcal 89378kcal 90205kcal 91033kcal 91860kcal 92688kcal 93515kcal 94343kcal 95171kcal 95998kcal 96826kcal 97653kcal 98481kcal 99309kcal 100136kcal 100964kcal 101791kcal 102619kcal 103446kcal 104274kcal 105102kcal 105929kcal 106757kcal 107584kcal 108412kcal 109239kcal 110067kcal 110895kcal 111722kcal 112550kcal 113377kcal 114205kcal 115032kcal 115860kcal 116688kcal 117515kcal 118343kcal 119170kcal 119998kcal 120825kcal 121653kcal 122481kcal 123308kcal 124136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28965kcal 29792kcal 30620kcal 31447kcal 32275kcal 33103kcal 33930kcal 34758kcal 35585kcal 36413kcal 37240kcal 38068kcal 38896kcal 39723kcal 40551kcal 41378kcal 42206kcal 43033kcal 43861kcal 44689kcal 45516kcal 46344kcal 47171kcal 47999kcal 48826kcal 49654kcal 50482kcal 51309kcal 52137kcal 52964kcal 53792kcal 54619kcal 55447kcal 56275kcal 57102kcal 57930kcal 58757kcal 59585kcal 60412kcal 61240kcal 62068kcal 62895kcal 63723kcal 64550kcal 65378kcal 66206kcal 67033kcal 67861kcal 68688kcal 69516kcal 70343kcal 71171kcal 71999kcal 72826kcal 73654kcal 74481kcal 75309kcal 76136kcal 76964kcal 77792kcal 78619kcal 79447kcal 80274kcal 81102kcal 81929kcal 82757kcal 83585kcal 84412kcal 85240kcal 86067kcal 86895kcal 87722kcal 88550kcal 89378kcal 90205kcal 91033kcal 91860kcal 92688kcal 93515kcal 94343kcal 95171kcal 95998kcal 96826kcal 97653kcal 98481kcal 99309kcal 100136kcal 100964kcal 101791kcal 102619kcal 103446kcal 104274kcal 105102kcal 105929kcal 106757kcal 107584kcal 108412kcal 109239kcal 110067kcal 110895kcal 111722kcal 112550kcal 113377kcal 114205kcal 115032kcal 115860kcal 116688kcal 117515kcal 118343kcal 119170kcal 119998kcal 120825kcal 121653kcal 122481kcal 123308kcal 124136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28965kcal 29792kcal 30620kcal 31447kcal 32275kcal 33103kcal 33930kcal 34758kcal 35585kcal 36413kcal 37240kcal 38068kcal 38896kcal 39723kcal 40551kcal 41378kcal 42206kcal 43033kcal 43861kcal 44689kcal 45516kcal 46344kcal 47171kcal 47999kcal 48826kcal 49654kcal 50482kcal 51309kcal 52137kcal 52964kcal 53792kcal 54619kcal 55447kcal 56275kcal 57102kcal 57930kcal 58757kcal 59585kcal 60412kcal 61240kcal 62068kcal 62895kcal 63723kcal 64550kcal 65378kcal 66206kcal 67033kcal 67861kcal 68688kcal 69516kcal 70343kcal 71171kcal 71999kcal 72826kcal 73654kcal 74481kcal 75309kcal 76136kcal 76964kcal 77792kcal 78619kcal 79447kcal 80274kcal 81102kcal 81929kcal 82757kcal 83585kcal 84412kcal 85240kcal 86067kcal 86895kcal 87722kcal 88550kcal 89378kcal 90205kcal 91033kcal 91860kcal 92688kcal 93515kcal 94343kcal 95171kcal 95998kcal 96826kcal 97653kcal 98481kcal 99309kcal 100136kcal 100964kcal 101791kcal 102619kcal 103446kcal 104274kcal 105102kcal 105929kcal 106757kcal 107584kcal 108412kcal 109239kcal 110067kcal 110895kcal 111722kcal 112550kcal 113377kcal 114205kcal 115032kcal 115860kcal 116688kcal 117515kcal 118343kcal 119170kcal 119998kcal 120825kcal 121653kcal 122481kcal 123308kcal 124136kcal
ダンス
激しい		 26068kcal 26813kcal 27558kcal 28303kcal 29047kcal 29792kcal 30537kcal 31282kcal 32027kcal 32771kcal 33516kcal 34261kcal 35006kcal 35751kcal 36496kcal 37240kcal 37985kcal 38730kcal 39475kcal 40220kcal 40964kcal 41709kcal 42454kcal 43199kcal 43944kcal 44689kcal 45433kcal 46178kcal 46923kcal 47668kcal 48413kcal 49157kcal 49902kcal 50647kcal 51392kcal 52137kcal 52882kcal 53626kcal 54371kcal 55116kcal 55861kcal 56606kcal 57350kcal 58095kcal 58840kcal 59585kcal 60330kcal 61075kcal 61819kcal 62564kcal 63309kcal 64054kcal 64799kcal 65543kcal 66288kcal 67033kcal 67778kcal 68523kcal 69268kcal 70012kcal 70757kcal 71502kcal 72247kcal 72992kcal 73736kcal 74481kcal 75226kcal 75971kcal 76716kcal 77461kcal 78205kcal 78950kcal 79695kcal 80440kcal 81185kcal 81929kcal 82674kcal 83419kcal 84164kcal 84909kcal 85654kcal 86398kcal 87143kcal 87888kcal 88633kcal 89378kcal 90122kcal 90867kcal 91612kcal 92357kcal 93102kcal 93847kcal 94591kcal 95336kcal 96081kcal 96826kcal 97571kcal 98315kcal 99060kcal 99805kcal 100550kcal 101295kcal 102039kcal 102784kcal 103529kcal 104274kcal 105019kcal 105764kcal 106508kcal 107253kcal 107998kcal 108743kcal 109488kcal 110232kcal 110977kcal 111722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25489kcal 26217kcal 26945kcal 27674kcal 28402kcal 29130kcal 29858kcal 30587kcal 31315kcal 32043kcal 32771kcal 33500kcal 34228kcal 34956kcal 35685kcal 36413kcal 37141kcal 37869kcal 38598kcal 39326kcal 40054kcal 40782kcal 41511kcal 42239kcal 42967kcal 43695kcal 44424kcal 45152kcal 45880kcal 46609kcal 47337kcal 48065kcal 48793kcal 49522kcal 50250kcal 50978kcal 51706kcal 52435kcal 53163kcal 53891kcal 54619kcal 55348kcal 56076kcal 56804kcal 57533kcal 58261kcal 58989kcal 59717kcal 60446kcal 61174kcal 61902kcal 62630kcal 63359kcal 64087kcal 64815kcal 65543kcal 66272kcal 67000kcal 67728kcal 68457kcal 69185kcal 69913kcal 70641kcal 71370kcal 72098kcal 72826kcal 73554kcal 74283kcal 75011kcal 75739kcal 76467kcal 77196kcal 77924kcal 78652kcal 79380kcal 80109kcal 80837kcal 81565kcal 82294kcal 83022kcal 83750kcal 84478kcal 85207kcal 85935kcal 86663kcal 87391kcal 88120kcal 88848kcal 89576kcal 90304kcal 91033kcal 91761kcal 92489kcal 93218kcal 93946kcal 94674kcal 95402kcal 96131kcal 96859kcal 97587kcal 98315kcal 99044kcal 99772kcal 100500kcal 101228kcal 101957kcal 102685kcal 103413kcal 104142kcal 104870kcal 105598kcal 106326kcal 107055kcal 107783kcal 108511kcal 109239kcal
水泳
(普通:全般)		 24041kcal 24727kcal 25414kcal 26101kcal 26788kcal 27475kcal 28162kcal 28849kcal 29536kcal 30223kcal 30909kcal 31596kcal 32283kcal 32970kcal 33657kcal 34344kcal 35031kcal 35718kcal 36405kcal 37091kcal 37778kcal 38465kcal 39152kcal 39839kcal 40526kcal 41213kcal 41900kcal 42587kcal 43273kcal 43960kcal 44647kcal 45334kcal 46021kcal 46708kcal 47395kcal 48082kcal 48768kcal 49455kcal 50142kcal 50829kcal 51516kcal 52203kcal 52890kcal 53577kcal 54264kcal 54950kcal 55637kcal 56324kcal 57011kcal 57698kcal 58385kcal 59072kcal 59759kcal 60446kcal 61132kcal 61819kcal 62506kcal 63193kcal 63880kcal 64567kcal 65254kcal 65941kcal 66628kcal 67314kcal 68001kcal 68688kcal 69375kcal 70062kcal 70749kcal 71436kcal 72123kcal 72810kcal 73496kcal 74183kcal 74870kcal 75557kcal 76244kcal 76931kcal 77618kcal 78305kcal 78992kcal 79678kcal 80365kcal 81052kcal 81739kcal 82426kcal 83113kcal 83800kcal 84487kcal 85174kcal 85860kcal 86547kcal 87234kcal 87921kcal 88608kcal 89295kcal 89982kcal 90669kcal 91356kcal 92042kcal 92729kcal 93416kcal 94103kcal 94790kcal 95477kcal 96164kcal 96851kcal 97537kcal 98224kcal 98911kcal 99598kcal 100285kcal 100972kcal 101659kcal 102346kcal 103033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23172kcal 23834kcal 24496kcal 25158kcal 25820kcal 26482kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33103kcal 33765kcal 34427kcal 35089kcal 35751kcal 36413kcal 37075kcal 37737kcal 38399kcal 39061kcal 39723kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44358kcal 45020kcal 45682kcal 46344kcal 47006kcal 47668kcal 48330kcal 48992kcal 49654kcal 50316kcal 50978kcal 51640kcal 52302kcal 52964kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55613kcal 56275kcal 56937kcal 57599kcal 58261kcal 58923kcal 59585kcal 60247kcal 60909kcal 61571kcal 62233kcal 62895kcal 63557kcal 64219kcal 64881kcal 65543kcal 66206kcal 66868kcal 67530kcal 68192kcal 68854kcal 69516kcal 70178kcal 70840kcal 71502kcal 72164kcal 72826kcal 73488kcal 74150kcal 74812kcal 75474kcal 76136kcal 76798kcal 77461kcal 78123kcal 78785kcal 79447kcal 80109kcal 80771kcal 81433kcal 82095kcal 82757kcal 83419kcal 84081kcal 84743kcal 85405kcal 86067kcal 86729kcal 87391kcal 88053kcal 88716kcal 89378kcal 90040kcal 90702kcal 91364kcal 92026kcal 92688kcal 93350kcal 94012kcal 94674kcal 95336kcal 95998kcal 96660kcal 97322kcal 97984kcal 98646kcal 99309kcal
山登り 23172kcal 23834kcal 24496kcal 25158kcal 25820kcal 26482kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33103kcal 33765kcal 34427kcal 35089kcal 35751kcal 36413kcal 37075kcal 37737kcal 38399kcal 39061kcal 39723kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44358kcal 45020kcal 45682kcal 46344kcal 47006kcal 47668kcal 48330kcal 48992kcal 49654kcal 50316kcal 50978kcal 51640kcal 52302kcal 52964kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55613kcal 56275kcal 56937kcal 57599kcal 58261kcal 58923kcal 59585kcal 60247kcal 60909kcal 61571kcal 62233kcal 62895kcal 63557kcal 64219kcal 64881kcal 65543kcal 66206kcal 66868kcal 67530kcal 68192kcal 68854kcal 69516kcal 70178kcal 70840kcal 71502kcal 72164kcal 72826kcal 73488kcal 74150kcal 74812kcal 75474kcal 76136kcal 76798kcal 77461kcal 78123kcal 78785kcal 79447kcal 80109kcal 80771kcal 81433kcal 82095kcal 82757kcal 83419kcal 84081kcal 84743kcal 85405kcal 86067kcal 86729kcal 87391kcal 88053kcal 88716kcal 89378kcal 90040kcal 90702kcal 91364kcal 92026kcal 92688kcal 93350kcal 94012kcal 94674kcal 95336kcal 95998kcal 96660kcal 97322kcal 97984kcal 98646kcal 99309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23172kcal 23834kcal 24496kcal 25158kcal 25820kcal 26482kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33103kcal 33765kcal 34427kcal 35089kcal 35751kcal 36413kcal 37075kcal 37737kcal 38399kcal 39061kcal 39723kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44358kcal 45020kcal 45682kcal 46344kcal 47006kcal 47668kcal 48330kcal 48992kcal 49654kcal 50316kcal 50978kcal 51640kcal 52302kcal 52964kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55613kcal 56275kcal 56937kcal 57599kcal 58261kcal 58923kcal 59585kcal 60247kcal 60909kcal 61571kcal 62233kcal 62895kcal 63557kcal 64219kcal 64881kcal 65543kcal 66206kcal 66868kcal 67530kcal 68192kcal 68854kcal 69516kcal 70178kcal 70840kcal 71502kcal 72164kcal 72826kcal 73488kcal 74150kcal 74812kcal 75474kcal 76136kcal 76798kcal 77461kcal 78123kcal 78785kcal 79447kcal 80109kcal 80771kcal 81433kcal 82095kcal 82757kcal 83419kcal 84081kcal 84743kcal 85405kcal 86067kcal 86729kcal 87391kcal 88053kcal 88716kcal 89378kcal 90040kcal 90702kcal 91364kcal 92026kcal 92688kcal 93350kcal 94012kcal 94674kcal 95336kcal 95998kcal 96660kcal 97322kcal 97984kcal 98646kcal 99309kcal
HIIT
ジャンプあり		 23172kcal 23834kcal 24496kcal 25158kcal 25820kcal 26482kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33103kcal 33765kcal 34427kcal 35089kcal 35751kcal 36413kcal 37075kcal 37737kcal 38399kcal 39061kcal 39723kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44358kcal 45020kcal 45682kcal 46344kcal 47006kcal 47668kcal 48330kcal 48992kcal 49654kcal 50316kcal 50978kcal 51640kcal 52302kcal 52964kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55613kcal 56275kcal 56937kcal 57599kcal 58261kcal 58923kcal 59585kcal 60247kcal 60909kcal 61571kcal 62233kcal 62895kcal 63557kcal 64219kcal 64881kcal 65543kcal 66206kcal 66868kcal 67530kcal 68192kcal 68854kcal 69516kcal 70178kcal 70840kcal 71502kcal 72164kcal 72826kcal 73488kcal 74150kcal 74812kcal 75474kcal 76136kcal 76798kcal 77461kcal 78123kcal 78785kcal 79447kcal 80109kcal 80771kcal 81433kcal 82095kcal 82757kcal 83419kcal 84081kcal 84743kcal 85405kcal 86067kcal 86729kcal 87391kcal 88053kcal 88716kcal 89378kcal 90040kcal 90702kcal 91364kcal 92026kcal 92688kcal 93350kcal 94012kcal 94674kcal 95336kcal 95998kcal 96660kcal 97322kcal 97984kcal 98646kcal 99309kcal
ダンス
普通		 21144kcal 21748kcal 22352kcal 22956kcal 23561kcal 24165kcal 24769kcal 25373kcal 25977kcal 26581kcal 27185kcal 27789kcal 28394kcal 28998kcal 29602kcal 30206kcal 30810kcal 31414kcal 32018kcal 32623kcal 33227kcal 33831kcal 34435kcal 35039kcal 35643kcal 36247kcal 36851kcal 37456kcal 38060kcal 38664kcal 39268kcal 39872kcal 40476kcal 41080kcal 41684kcal 42289kcal 42893kcal 43497kcal 44101kcal 44705kcal 45309kcal 45913kcal 46517kcal 47122kcal 47726kcal 48330kcal 48934kcal 49538kcal 50142kcal 50746kcal 51351kcal 51955kcal 52559kcal 53163kcal 53767kcal 54371kcal 54975kcal 55579kcal 56184kcal 56788kcal 57392kcal 57996kcal 58600kcal 59204kcal 59808kcal 60412kcal 61017kcal 61621kcal 62225kcal 62829kcal 63433kcal 64037kcal 64641kcal 65246kcal 65850kcal 66454kcal 67058kcal 67662kcal 68266kcal 68870kcal 69474kcal 70079kcal 70683kcal 71287kcal 71891kcal 72495kcal 73099kcal 73703kcal 74307kcal 74912kcal 75516kcal 76120kcal 76724kcal 77328kcal 77932kcal 78536kcal 79140kcal 79745kcal 80349kcal 80953kcal 81557kcal 82161kcal 82765kcal 83369kcal 83974kcal 84578kcal 85182kcal 85786kcal 86390kcal 86994kcal 87598kcal 88202kcal 88807kcal 89411kcal 90015kcal 90619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17379kcal 17875kcal 18372kcal 18868kcal 19365kcal 19861kcal 20358kcal 20854kcal 21351kcal 21847kcal 22344kcal 22841kcal 23337kcal 23834kcal 24330kcal 24827kcal 25323kcal 25820kcal 26316kcal 26813kcal 27309kcal 27806kcal 28303kcal 28799kcal 29296kcal 29792kcal 30289kcal 30785kcal 31282kcal 31778kcal 32275kcal 32771kcal 33268kcal 33765kcal 34261kcal 34758kcal 35254kcal 35751kcal 36247kcal 36744kcal 37240kcal 37737kcal 38233kcal 38730kcal 39227kcal 39723kcal 40220kcal 40716kcal 41213kcal 41709kcal 42206kcal 42702kcal 43199kcal 43695kcal 44192kcal 44689kcal 45185kcal 45682kcal 46178kcal 46675kcal 47171kcal 47668kcal 48164kcal 48661kcal 49157kcal 49654kcal 50151kcal 50647kcal 51144kcal 51640kcal 52137kcal 52633kcal 53130kcal 53626kcal 54123kcal 54619kcal 55116kcal 55613kcal 56109kcal 56606kcal 57102kcal 57599kcal 58095kcal 58592kcal 59088kcal 59585kcal 60081kcal 60578kcal 61075kcal 61571kcal 62068kcal 62564kcal 63061kcal 63557kcal 64054kcal 64550kcal 65047kcal 65543kcal 66040kcal 66537kcal 67033kcal 67530kcal 68026kcal 68523kcal 69019kcal 69516kcal 70012kcal 70509kcal 71005kcal 71502kcal 71999kcal 72495kcal 72992kcal 73488kcal 73985kcal 74481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17379kcal 17875kcal 18372kcal 18868kcal 19365kcal 19861kcal 20358kcal 20854kcal 21351kcal 21847kcal 22344kcal 22841kcal 23337kcal 23834kcal 24330kcal 24827kcal 25323kcal 25820kcal 26316kcal 26813kcal 27309kcal 27806kcal 28303kcal 28799kcal 29296kcal 29792kcal 30289kcal 30785kcal 31282kcal 31778kcal 32275kcal 32771kcal 33268kcal 33765kcal 34261kcal 34758kcal 35254kcal 35751kcal 36247kcal 36744kcal 37240kcal 37737kcal 38233kcal 38730kcal 39227kcal 39723kcal 40220kcal 40716kcal 41213kcal 41709kcal 42206kcal 42702kcal 43199kcal 43695kcal 44192kcal 44689kcal 45185kcal 45682kcal 46178kcal 46675kcal 47171kcal 47668kcal 48164kcal 48661kcal 49157kcal 49654kcal 50151kcal 50647kcal 51144kcal 51640kcal 52137kcal 52633kcal 53130kcal 53626kcal 54123kcal 54619kcal 55116kcal 55613kcal 56109kcal 56606kcal 57102kcal 57599kcal 58095kcal 58592kcal 59088kcal 59585kcal 60081kcal 60578kcal 61075kcal 61571kcal 62068kcal 62564kcal 63061kcal 63557kcal 64054kcal 64550kcal 65047kcal 65543kcal 66040kcal 66537kcal 67033kcal 67530kcal 68026kcal 68523kcal 69019kcal 69516kcal 70012kcal 70509kcal 71005kcal 71502kcal 71999kcal 72495kcal 72992kcal 73488kcal 73985kcal 74481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17105kcal 17544kcal 17983kcal 18421kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20614kcal 21053kcal 21492kcal 21930kcal 22369kcal 22807kcal 23246kcal 23685kcal 24123kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26316kcal 26755kcal 27194kcal 27632kcal 28071kcal 28509kcal 28948kcal 29387kcal 29825kcal 30264kcal 30703kcal 31141kcal 31580kcal 32018kcal 32457kcal 32896kcal 33334kcal 33773kcal 34211kcal 34650kcal 35089kcal 35527kcal 35966kcal 36405kcal 36843kcal 37282kcal 37720kcal 38159kcal 38598kcal 39036kcal 39475kcal 39913kcal 40352kcal 40791kcal 41229kcal 41668kcal 42107kcal 42545kcal 42984kcal 43422kcal 43861kcal 44300kcal 44738kcal 45177kcal 45615kcal 46054kcal 46493kcal 46931kcal 47370kcal 47809kcal 48247kcal 48686kcal 49124kcal 49563kcal 50002kcal 50440kcal 50879kcal 51317kcal 51756kcal 52195kcal 52633kcal 53072kcal 53510kcal 53949kcal 54388kcal 54826kcal 55265kcal 55704kcal 56142kcal 56581kcal 57019kcal 57458kcal 57897kcal 58335kcal 58774kcal 59212kcal 59651kcal 60090kcal 60528kcal 60967kcal 61406kcal 61844kcal 62283kcal 62721kcal 63160kcal 63599kcal 64037kcal 64476kcal 64914kcal 65353kcal 65792kcal
踏み台昇降 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21103kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23172kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25241kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26896kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28965kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31034kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32689kcal 33103kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34758kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36413kcal 36827kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38482kcal 38896kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40551kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42206kcal 42620kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44275kcal 44689kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46344kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47999kcal 48413kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50068kcal 50482kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52137kcal 52551kcal 52964kcal 53378kcal 53792kcal 54206kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55861kcal 56275kcal 56688kcal 57102kcal 57516kcal 57930kcal 58344kcal 58757kcal 59171kcal 59585kcal 59999kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61654kcal 62068kcal
HIIT
ジャンプなし		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21103kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23172kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25241kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26896kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28965kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31034kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32689kcal 33103kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34758kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36413kcal 36827kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38482kcal 38896kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40551kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42206kcal 42620kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44275kcal 44689kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46344kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47999kcal 48413kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50068kcal 50482kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52137kcal 52551kcal 52964kcal 53378kcal 53792kcal 54206kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55861kcal 56275kcal 56688kcal 57102kcal 57516kcal 57930kcal 58344kcal 58757kcal 59171kcal 59585kcal 59999kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61654kcal 62068kcal
ダンス
ゆっくり		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21103kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23172kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25241kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26896kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28965kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31034kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32689kcal 33103kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34758kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36413kcal 36827kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38482kcal 38896kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40551kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42206kcal 42620kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44275kcal 44689kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46344kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47999kcal 48413kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50068kcal 50482kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52137kcal 52551kcal 52964kcal 53378kcal 53792kcal 54206kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55861kcal 56275kcal 56688kcal 57102kcal 57516kcal 57930kcal 58344kcal 58757kcal 59171kcal 59585kcal 59999kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61654kcal 62068kcal
筋トレ
スクワット		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21103kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23172kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25241kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26896kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28965kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31034kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32689kcal 33103kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34758kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36413kcal 36827kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38482kcal 38896kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40551kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42206kcal 42620kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44275kcal 44689kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46344kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47999kcal 48413kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50068kcal 50482kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52137kcal 52551kcal 52964kcal 53378kcal 53792kcal 54206kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55861kcal 56275kcal 56688kcal 57102kcal 57516kcal 57930kcal 58344kcal 58757kcal 59171kcal 59585kcal 59999kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61654kcal 62068kcal
部屋の片づけ全般 13903kcal 14300kcal 14697kcal 15094kcal 15492kcal 15889kcal 16286kcal 16683kcal 17081kcal 17478kcal 17875kcal 18272kcal 18670kcal 19067kcal 19464kcal 19861kcal 20259kcal 20656kcal 21053kcal 21450kcal 21847kcal 22245kcal 22642kcal 23039kcal 23436kcal 23834kcal 24231kcal 24628kcal 25025kcal 25423kcal 25820kcal 26217kcal 26614kcal 27012kcal 27409kcal 27806kcal 28203kcal 28600kcal 28998kcal 29395kcal 29792kcal 30189kcal 30587kcal 30984kcal 31381kcal 31778kcal 32176kcal 32573kcal 32970kcal 33367kcal 33765kcal 34162kcal 34559kcal 34956kcal 35354kcal 35751kcal 36148kcal 36545kcal 36942kcal 37340kcal 37737kcal 38134kcal 38531kcal 38929kcal 39326kcal 39723kcal 40120kcal 40518kcal 40915kcal 41312kcal 41709kcal 42107kcal 42504kcal 42901kcal 43298kcal 43695kcal 44093kcal 44490kcal 44887kcal 45284kcal 45682kcal 46079kcal 46476kcal 46873kcal 47271kcal 47668kcal 48065kcal 48462kcal 48860kcal 49257kcal 49654kcal 50051kcal 50448kcal 50846kcal 51243kcal 51640kcal 52037kcal 52435kcal 52832kcal 53229kcal 53626kcal 54024kcal 54421kcal 54818kcal 55215kcal 55613kcal 56010kcal 56407kcal 56804kcal 57201kcal 57599kcal 57996kcal 58393kcal 58790kcal 59188kcal 59585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13034kcal 13406kcal 13779kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15641kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17503kcal 17875kcal 18248kcal 18620kcal 18992kcal 19365kcal 19737kcal 20110kcal 20482kcal 20854kcal 21227kcal 21599kcal 21972kcal 22344kcal 22716kcal 23089kcal 23461kcal 23834kcal 24206kcal 24578kcal 24951kcal 25323kcal 25696kcal 26068kcal 26441kcal 26813kcal 27185kcal 27558kcal 27930kcal 28303kcal 28675kcal 29047kcal 29420kcal 29792kcal 30165kcal 30537kcal 30909kcal 31282kcal 31654kcal 32027kcal 32399kcal 32771kcal 33144kcal 33516kcal 33889kcal 34261kcal 34634kcal 35006kcal 35378kcal 35751kcal 36123kcal 36496kcal 36868kcal 37240kcal 37613kcal 37985kcal 38358kcal 38730kcal 39102kcal 39475kcal 39847kcal 40220kcal 40592kcal 40964kcal 41337kcal 41709kcal 42082kcal 42454kcal 42827kcal 43199kcal 43571kcal 43944kcal 44316kcal 44689kcal 45061kcal 45433kcal 45806kcal 46178kcal 46551kcal 46923kcal 47295kcal 47668kcal 48040kcal 48413kcal 48785kcal 49157kcal 49530kcal 49902kcal 50275kcal 50647kcal 51019kcal 51392kcal 51764kcal 52137kcal 52509kcal 52882kcal 53254kcal 53626kcal 53999kcal 54371kcal 54744kcal 55116kcal 55488kcal 55861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12455kcal 12810kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15301kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17792kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20283kcal 20639kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22774kcal 23130kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25265kcal 25621kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27756kcal 28112kcal 28468kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30247kcal 30603kcal 30959kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32738kcal 33094kcal 33450kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35229kcal 35585kcal 35941kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37720kcal 38076kcal 38432kcal 38788kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40211kcal 40567kcal 40923kcal 41279kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42702kcal 43058kcal 43414kcal 43770kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45193kcal 45549kcal 45905kcal 46261kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47684kcal 48040kcal 48396kcal 48752kcal 49108kcal 49464kcal 49820kcal 50175kcal 50531kcal 50887kcal 51243kcal 51599kcal 51955kcal 52311kcal 52666kcal 53022kcal 53378kcal
ヨガ
パワー		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27144kcal 27475kcal 27806kcal 28137kcal 28468kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36082kcal 36413kcal 36744kcal 37075kcal 37406kcal 37737kcal 38068kcal 38399kcal 38730kcal 39061kcal 39392kcal 39723kcal 40054kcal 40385kcal 40716kcal 41047kcal 41378kcal 41709kcal 42040kcal 42371kcal 42702kcal 43033kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44358kcal 44689kcal 45020kcal 45351kcal 45682kcal 46013kcal 46344kcal 46675kcal 47006kcal 47337kcal 47668kcal 47999kcal 48330kcal 48661kcal 48992kcal 49323kcal 49654kcal
筋トレ
腹筋運動		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13208kcal 13522kcal 13837kcal 14151kcal 14466kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19183kcal 19497kcal 19812kcal 20126kcal 20441kcal 20755kcal 21070kcal 21384kcal 21699kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25787kcal 26101kcal 26416kcal 26730kcal 27045kcal 27359kcal 27674kcal 27988kcal 28303kcal 28617kcal 28932kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31762kcal 32076kcal 32391kcal 32705kcal 33020kcal 33334kcal 33649kcal 33963kcal 34278kcal 34592kcal 34907kcal 35221kcal 35536kcal 35850kcal 36165kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38366kcal 38680kcal 38995kcal 39309kcal 39624kcal 39938kcal 40253kcal 40567kcal 40882kcal 41196kcal 41511kcal 41825kcal 42140kcal 42454kcal 42769kcal 43083kcal 43398kcal 43712kcal 44026kcal 44341kcal 44655kcal 44970kcal 45284kcal 45599kcal 45913kcal 46228kcal 46542kcal 46857kcal 47171kcal
筋トレ
背筋運動		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13208kcal 13522kcal 13837kcal 14151kcal 14466kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19183kcal 19497kcal 19812kcal 20126kcal 20441kcal 20755kcal 21070kcal 21384kcal 21699kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25787kcal 26101kcal 26416kcal 26730kcal 27045kcal 27359kcal 27674kcal 27988kcal 28303kcal 28617kcal 28932kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31762kcal 32076kcal 32391kcal 32705kcal 33020kcal 33334kcal 33649kcal 33963kcal 34278kcal 34592kcal 34907kcal 35221kcal 35536kcal 35850kcal 36165kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38366kcal 38680kcal 38995kcal 39309kcal 39624kcal 39938kcal 40253kcal 40567kcal 40882kcal 41196kcal 41511kcal 41825kcal 42140kcal 42454kcal 42769kcal 43083kcal 43398kcal 43712kcal 44026kcal 44341kcal 44655kcal 44970kcal 45284kcal 45599kcal 45913kcal 46228kcal 46542kcal 46857kcal 47171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13208kcal 13522kcal 13837kcal 14151kcal 14466kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19183kcal 19497kcal 19812kcal 20126kcal 20441kcal 20755kcal 21070kcal 21384kcal 21699kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25787kcal 26101kcal 26416kcal 26730kcal 27045kcal 27359kcal 27674kcal 27988kcal 28303kcal 28617kcal 28932kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31762kcal 32076kcal 32391kcal 32705kcal 33020kcal 33334kcal 33649kcal 33963kcal 34278kcal 34592kcal 34907kcal 35221kcal 35536kcal 35850kcal 36165kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38366kcal 38680kcal 38995kcal 39309kcal 39624kcal 39938kcal 40253kcal 40567kcal 40882kcal 41196kcal 41511kcal 41825kcal 42140kcal 42454kcal 42769kcal 43083kcal 43398kcal 43712kcal 44026kcal 44341kcal 44655kcal 44970kcal 45284kcal 45599kcal 45913kcal 46228kcal 46542kcal 46857kcal 47171kcal
筋トレ
懸垂		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13208kcal 13522kcal 13837kcal 14151kcal 14466kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19183kcal 19497kcal 19812kcal 20126kcal 20441kcal 20755kcal 21070kcal 21384kcal 21699kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25787kcal 26101kcal 26416kcal 26730kcal 27045kcal 27359kcal 27674kcal 27988kcal 28303kcal 28617kcal 28932kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31762kcal 32076kcal 32391kcal 32705kcal 33020kcal 33334kcal 33649kcal 33963kcal 34278kcal 34592kcal 34907kcal 35221kcal 35536kcal 35850kcal 36165kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38366kcal 38680kcal 38995kcal 39309kcal 39624kcal 39938kcal 40253kcal 40567kcal 40882kcal 41196kcal 41511kcal 41825kcal 42140kcal 42454kcal 42769kcal 43083kcal 43398kcal 43712kcal 44026kcal 44341kcal 44655kcal 44970kcal 45284kcal 45599kcal 45913kcal 46228kcal 46542kcal 46857kcal 47171kcal
トランポリン
ゆっくり		 10137kcal 10427kcal 10717kcal 11006kcal 11296kcal 11586kcal 11875kcal 12165kcal 12455kcal 12744kcal 13034kcal 13323kcal 13613kcal 13903kcal 14192kcal 14482kcal 14772kcal 15061kcal 15351kcal 15641kcal 15930kcal 16220kcal 16510kcal 16799kcal 17089kcal 17379kcal 17668kcal 17958kcal 18248kcal 18537kcal 18827kcal 19116kcal 19406kcal 19696kcal 19985kcal 20275kcal 20565kcal 20854kcal 21144kcal 21434kcal 21723kcal 22013kcal 22303kcal 22592kcal 22882kcal 23172kcal 23461kcal 23751kcal 24041kcal 24330kcal 24620kcal 24910kcal 25199kcal 25489kcal 25778kcal 26068kcal 26358kcal 26647kcal 26937kcal 27227kcal 27516kcal 27806kcal 28096kcal 28385kcal 28675kcal 28965kcal 29254kcal 29544kcal 29834kcal 30123kcal 30413kcal 30703kcal 30992kcal 31282kcal 31571kcal 31861kcal 32151kcal 32440kcal 32730kcal 33020kcal 33309kcal 33599kcal 33889kcal 34178kcal 34468kcal 34758kcal 35047kcal 35337kcal 35627kcal 35916kcal 36206kcal 36496kcal 36785kcal 37075kcal 37365kcal 37654kcal 37944kcal 38233kcal 38523kcal 38813kcal 39102kcal 39392kcal 39682kcal 39971kcal 40261kcal 40551kcal 40840kcal 41130kcal 41420kcal 41709kcal 41999kcal 42289kcal 42578kcal 42868kcal 43158kcal 43447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10137kcal 10427kcal 10717kcal 11006kcal 11296kcal 11586kcal 11875kcal 12165kcal 12455kcal 12744kcal 13034kcal 13323kcal 13613kcal 13903kcal 14192kcal 14482kcal 14772kcal 15061kcal 15351kcal 15641kcal 15930kcal 16220kcal 16510kcal 16799kcal 17089kcal 17379kcal 17668kcal 17958kcal 18248kcal 18537kcal 18827kcal 19116kcal 19406kcal 19696kcal 19985kcal 20275kcal 20565kcal 20854kcal 21144kcal 21434kcal 21723kcal 22013kcal 22303kcal 22592kcal 22882kcal 23172kcal 23461kcal 23751kcal 24041kcal 24330kcal 24620kcal 24910kcal 25199kcal 25489kcal 25778kcal 26068kcal 26358kcal 26647kcal 26937kcal 27227kcal 27516kcal 27806kcal 28096kcal 28385kcal 28675kcal 28965kcal 29254kcal 29544kcal 29834kcal 30123kcal 30413kcal 30703kcal 30992kcal 31282kcal 31571kcal 31861kcal 32151kcal 32440kcal 32730kcal 33020kcal 33309kcal 33599kcal 33889kcal 34178kcal 34468kcal 34758kcal 35047kcal 35337kcal 35627kcal 35916kcal 36206kcal 36496kcal 36785kcal 37075kcal 37365kcal 37654kcal 37944kcal 38233kcal 38523kcal 38813kcal 39102kcal 39392kcal 39682kcal 39971kcal 40261kcal 40551kcal 40840kcal 41130kcal 41420kcal 41709kcal 41999kcal 42289kcal 42578kcal 42868kcal 43158kcal 43447kcal
料理全般 10137kcal 10427kcal 10717kcal 11006kcal 11296kcal 11586kcal 11875kcal 12165kcal 12455kcal 12744kcal 13034kcal 13323kcal 13613kcal 13903kcal 14192kcal 14482kcal 14772kcal 15061kcal 15351kcal 15641kcal 15930kcal 16220kcal 16510kcal 16799kcal 17089kcal 17379kcal 17668kcal 17958kcal 18248kcal 18537kcal 18827kcal 19116kcal 19406kcal 19696kcal 19985kcal 20275kcal 20565kcal 20854kcal 21144kcal 21434kcal 21723kcal 22013kcal 22303kcal 22592kcal 22882kcal 23172kcal 23461kcal 23751kcal 24041kcal 24330kcal 24620kcal 24910kcal 25199kcal 25489kcal 25778kcal 26068kcal 26358kcal 26647kcal 26937kcal 27227kcal 27516kcal 27806kcal 28096kcal 28385kcal 28675kcal 28965kcal 29254kcal 29544kcal 29834kcal 30123kcal 30413kcal 30703kcal 30992kcal 31282kcal 31571kcal 31861kcal 32151kcal 32440kcal 32730kcal 33020kcal 33309kcal 33599kcal 33889kcal 34178kcal 34468kcal 34758kcal 35047kcal 35337kcal 35627kcal 35916kcal 36206kcal 36496kcal 36785kcal 37075kcal 37365kcal 37654kcal 37944kcal 38233kcal 38523kcal 38813kcal 39102kcal 39392kcal 39682kcal 39971kcal 40261kcal 40551kcal 40840kcal 41130kcal 41420kcal 41709kcal 41999kcal 42289kcal 42578kcal 42868kcal 43158kcal 43447kcal
掃除機をかける 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18297kcal 18570kcal 18843kcal 19116kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21028kcal 21301kcal 21574kcal 21847kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23486kcal 23759kcal 24032kcal 24305kcal 24578kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26217kcal 26490kcal 26763kcal 27036kcal 27309kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28675kcal 28948kcal 29221kcal 29494kcal 29767kcal 30040kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31406kcal 31679kcal 31952kcal 32225kcal 32498kcal 32771kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33864kcal 34137kcal 34410kcal 34683kcal 34956kcal 35229kcal 35502kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36595kcal 36868kcal 37141kcal 37414kcal 37687kcal 37960kcal 38233kcal 38507kcal 38780kcal 39053kcal 39326kcal 39599kcal 39872kcal 40145kcal 40418kcal 40691kcal 40964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8689kcal 8937kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10179kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11917kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12910kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13903kcal 14151kcal 14399kcal 14648kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15641kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16634kcal 16882kcal 17130kcal 17379kcal 17627kcal 17875kcal 18123kcal 18372kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19365kcal 19613kcal 19861kcal 20110kcal 20358kcal 20606kcal 20854kcal 21103kcal 21351kcal 21599kcal 21847kcal 22096kcal 22344kcal 22592kcal 22841kcal 23089kcal 23337kcal 23585kcal 23834kcal 24082kcal 24330kcal 24578kcal 24827kcal 25075kcal 25323kcal 25572kcal 25820kcal 26068kcal 26316kcal 26565kcal 26813kcal 27061kcal 27309kcal 27558kcal 27806kcal 28054kcal 28303kcal 28551kcal 28799kcal 29047kcal 29296kcal 29544kcal 29792kcal 30040kcal 30289kcal 30537kcal 30785kcal 31034kcal 31282kcal 31530kcal 31778kcal 32027kcal 32275kcal 32523kcal 32771kcal 33020kcal 33268kcal 33516kcal 33765kcal 34013kcal 34261kcal 34509kcal 34758kcal 35006kcal 35254kcal 35502kcal 35751kcal 35999kcal 36247kcal 36496kcal 36744kcal 36992kcal 37240kcal
体をよく動かす仕事 8689kcal 8937kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10179kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11917kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12910kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13903kcal 14151kcal 14399kcal 14648kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15641kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16634kcal 16882kcal 17130kcal 17379kcal 17627kcal 17875kcal 18123kcal 18372kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19365kcal 19613kcal 19861kcal 20110kcal 20358kcal 20606kcal 20854kcal 21103kcal 21351kcal 21599kcal 21847kcal 22096kcal 22344kcal 22592kcal 22841kcal 23089kcal 23337kcal 23585kcal 23834kcal 24082kcal 24330kcal 24578kcal 24827kcal 25075kcal 25323kcal 25572kcal 25820kcal 26068kcal 26316kcal 26565kcal 26813kcal 27061kcal 27309kcal 27558kcal 27806kcal 28054kcal 28303kcal 28551kcal 28799kcal 29047kcal 29296kcal 29544kcal 29792kcal 30040kcal 30289kcal 30537kcal 30785kcal 31034kcal 31282kcal 31530kcal 31778kcal 32027kcal 32275kcal 32523kcal 32771kcal 33020kcal 33268kcal 33516kcal 33765kcal 34013kcal 34261kcal 34509kcal 34758kcal 35006kcal 35254kcal 35502kcal 35751kcal 35999kcal 36247kcal 36496kcal 36744kcal 36992kcal 37240kcal
皿洗い 8689kcal 8937kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10179kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11917kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12910kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13903kcal 14151kcal 14399kcal 14648kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15641kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16634kcal 16882kcal 17130kcal 17379kcal 17627kcal 17875kcal 18123kcal 18372kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19365kcal 19613kcal 19861kcal 20110kcal 20358kcal 20606kcal 20854kcal 21103kcal 21351kcal 21599kcal 21847kcal 22096kcal 22344kcal 22592kcal 22841kcal 23089kcal 23337kcal 23585kcal 23834kcal 24082kcal 24330kcal 24578kcal 24827kcal 25075kcal 25323kcal 25572kcal 25820kcal 26068kcal 26316kcal 26565kcal 26813kcal 27061kcal 27309kcal 27558kcal 27806kcal 28054kcal 28303kcal 28551kcal 28799kcal 29047kcal 29296kcal 29544kcal 29792kcal 30040kcal 30289kcal 30537kcal 30785kcal 31034kcal 31282kcal 31530kcal 31778kcal 32027kcal 32275kcal 32523kcal 32771kcal 33020kcal 33268kcal 33516kcal 33765kcal 34013kcal 34261kcal 34509kcal 34758kcal 35006kcal 35254kcal 35502kcal 35751kcal 35999kcal 36247kcal 36496kcal 36744kcal 36992kcal 37240kcal
ヨガ
ハタ		 8689kcal 8937kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10179kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11917kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12910kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13903kcal 14151kcal 14399kcal 14648kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15641kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16634kcal 16882kcal 17130kcal 17379kcal 17627kcal 17875kcal 18123kcal 18372kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19365kcal 19613kcal 19861kcal 20110kcal 20358kcal 20606kcal 20854kcal 21103kcal 21351kcal 21599kcal 21847kcal 22096kcal 22344kcal 22592kcal 22841kcal 23089kcal 23337kcal 23585kcal 23834kcal 24082kcal 24330kcal 24578kcal 24827kcal 25075kcal 25323kcal 25572kcal 25820kcal 26068kcal 26316kcal 26565kcal 26813kcal 27061kcal 27309kcal 27558kcal 27806kcal 28054kcal 28303kcal 28551kcal 28799kcal 29047kcal 29296kcal 29544kcal 29792kcal 30040kcal 30289kcal 30537kcal 30785kcal 31034kcal 31282kcal 31530kcal 31778kcal 32027kcal 32275kcal 32523kcal 32771kcal 33020kcal 33268kcal 33516kcal 33765kcal 34013kcal 34261kcal 34509kcal 34758kcal 35006kcal 35254kcal 35502kcal 35751kcal 35999kcal 36247kcal 36496kcal 36744kcal 36992kcal 37240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12620kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14482kcal 14689kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16344kcal 16551kcal 16758kcal 16965kcal 17172kcal 17379kcal 17585kcal 17792kcal 17999kcal 18206kcal 18413kcal 18620kcal 18827kcal 19034kcal 19241kcal 19448kcal 19654kcal 19861kcal 20068kcal 20275kcal 20482kcal 20689kcal 20896kcal 21103kcal 21310kcal 21516kcal 21723kcal 21930kcal 22137kcal 22344kcal 22551kcal 22758kcal 22965kcal 23172kcal 23378kcal 23585kcal 23792kcal 23999kcal 24206kcal 24413kcal 24620kcal 24827kcal 25034kcal 25241kcal 25447kcal 25654kcal 25861kcal 26068kcal 26275kcal 26482kcal 26689kcal 26896kcal 27103kcal 27309kcal 27516kcal 27723kcal 27930kcal 28137kcal 28344kcal 28551kcal 28758kcal 28965kcal 29172kcal 29378kcal 29585kcal 29792kcal 29999kcal 30206kcal 30413kcal 30620kcal 30827kcal 31034kcal
自動車を運転 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12620kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14482kcal 14689kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16344kcal 16551kcal 16758kcal 16965kcal 17172kcal 17379kcal 17585kcal 17792kcal 17999kcal 18206kcal 18413kcal 18620kcal 18827kcal 19034kcal 19241kcal 19448kcal 19654kcal 19861kcal 20068kcal 20275kcal 20482kcal 20689kcal 20896kcal 21103kcal 21310kcal 21516kcal 21723kcal 21930kcal 22137kcal 22344kcal 22551kcal 22758kcal 22965kcal 23172kcal 23378kcal 23585kcal 23792kcal 23999kcal 24206kcal 24413kcal 24620kcal 24827kcal 25034kcal 25241kcal 25447kcal 25654kcal 25861kcal 26068kcal 26275kcal 26482kcal 26689kcal 26896kcal 27103kcal 27309kcal 27516kcal 27723kcal 27930kcal 28137kcal 28344kcal 28551kcal 28758kcal 28965kcal 29172kcal 29378kcal 29585kcal 29792kcal 29999kcal 30206kcal 30413kcal 30620kcal 30827kcal 31034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9268kcal 9434kcal 9599kcal 9765kcal 9930kcal 10096kcal 10261kcal 10427kcal 10592kcal 10758kcal 10923kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13737kcal 13903kcal 14068kcal 14234kcal 14399kcal 14565kcal 14730kcal 14896kcal 15061kcal 15227kcal 15392kcal 15558kcal 15723kcal 15889kcal 16054kcal 16220kcal 16385kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18206kcal 18372kcal 18537kcal 18703kcal 18868kcal 19034kcal 19199kcal 19365kcal 19530kcal 19696kcal 19861kcal 20027kcal 20192kcal 20358kcal 20523kcal 20689kcal 20854kcal 21020kcal 21185kcal 21351kcal 21516kcal 21682kcal 21847kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22675kcal 22841kcal 23006kcal 23172kcal 23337kcal 23503kcal 23668kcal 23834kcal 23999kcal 24165kcal 24330kcal 24496kcal 24661kcal 24827kcal
風呂でシャワー 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9268kcal 9434kcal 9599kcal 9765kcal 9930kcal 10096kcal 10261kcal 10427kcal 10592kcal 10758kcal 10923kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13737kcal 13903kcal 14068kcal 14234kcal 14399kcal 14565kcal 14730kcal 14896kcal 15061kcal 15227kcal 15392kcal 15558kcal 15723kcal 15889kcal 16054kcal 16220kcal 16385kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18206kcal 18372kcal 18537kcal 18703kcal 18868kcal 19034kcal 19199kcal 19365kcal 19530kcal 19696kcal 19861kcal 20027kcal 20192kcal 20358kcal 20523kcal 20689kcal 20854kcal 21020kcal 21185kcal 21351kcal 21516kcal 21682kcal 21847kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22675kcal 22841kcal 23006kcal 23172kcal 23337kcal 23503kcal 23668kcal 23834kcal 23999kcal 24165kcal 24330kcal 24496kcal 24661kcal 24827kcal
トイレ 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18769kcal 18918kcal 19067kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
立って仕事をする 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18769kcal 18918kcal 19067kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
風呂で入浴 4344kcal 4468kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6951kcal 7075kcal 7199kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7820kcal 7944kcal 8068kcal 8192kcal 8317kcal 8441kcal 8565kcal 8689kcal 8813kcal 8937kcal 9061kcal 9186kcal 9310kcal 9434kcal 9558kcal 9682kcal 9806kcal 9930kcal 10055kcal 10179kcal 10303kcal 10427kcal 10551kcal 10675kcal 10799kcal 10923kcal 11048kcal 11172kcal 11296kcal 11420kcal 11544kcal 11668kcal 11792kcal 11917kcal 12041kcal 12165kcal 12289kcal 12413kcal 12537kcal 12661kcal 12786kcal 12910kcal 13034kcal 13158kcal 13282kcal 13406kcal 13530kcal 13654kcal 13779kcal 13903kcal 14027kcal 14151kcal 14275kcal 14399kcal 14523kcal 14648kcal 14772kcal 14896kcal 15020kcal 15144kcal 15268kcal 15392kcal 15517kcal 15641kcal 15765kcal 15889kcal 16013kcal 16137kcal 16261kcal 16385kcal 16510kcal 16634kcal 16758kcal 16882kcal 17006kcal 17130kcal 17254kcal 17379kcal 17503kcal 17627kcal 17751kcal 17875kcal 17999kcal 18123kcal 18248kcal 18372kcal 18496kcal 18620kcal
デスクワーク 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4410kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5701kcal 5809kcal 5917kcal 6024kcal 6132kcal 6239kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7315kcal 7423kcal 7530kcal 7638kcal 7746kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8284kcal 8391kcal 8499kcal 8606kcal 8714kcal 8821kcal 8929kcal 9037kcal 9144kcal 9252kcal 9359kcal 9467kcal 9575kcal 9682kcal 9790kcal 9897kcal 10005kcal 10112kcal 10220kcal 10328kcal 10435kcal 10543kcal 10650kcal 10758kcal 10866kcal 10973kcal 11081kcal 11188kcal 11296kcal 11403kcal 11511kcal 11619kcal 11726kcal 11834kcal 11941kcal 12049kcal 12157kcal 12264kcal 12372kcal 12479kcal 12587kcal 12695kcal 12802kcal 12910kcal 13017kcal 13125kcal 13232kcal 13340kcal 13448kcal 13555kcal 13663kcal 13770kcal 13878kcal 13986kcal 14093kcal 14201kcal 14308kcal 14416kcal 14523kcal 14631kcal 14739kcal 14846kcal 14954kcal 15061kcal 15169kcal 15277kcal 15384kcal 15492kcal 15599kcal 15707kcal 15814kcal 15922kcal 16030kcal 16137kcal
電車バスに乗車 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4410kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4948kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5486kcal 5594kcal 5701kcal 5809kcal 5917kcal 6024kcal 6132kcal 6239kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6777kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7315kcal 7423kcal 7530kcal 7638kcal 7746kcal 7853kcal 7961kcal 8068kcal 8176kcal 8284kcal 8391kcal 8499kcal 8606kcal 8714kcal 8821kcal 8929kcal 9037kcal 9144kcal 9252kcal 9359kcal 9467kcal 9575kcal 9682kcal 9790kcal 9897kcal 10005kcal 10112kcal 10220kcal 10328kcal 10435kcal 10543kcal 10650kcal 10758kcal 10866kcal 10973kcal 11081kcal 11188kcal 11296kcal 11403kcal 11511kcal 11619kcal 11726kcal 11834kcal 11941kcal 12049kcal 12157kcal 12264kcal 12372kcal 12479kcal 12587kcal 12695kcal 12802kcal 12910kcal 13017kcal 13125kcal 13232kcal 13340kcal 13448kcal 13555kcal 13663kcal 13770kcal 13878kcal 13986kcal 14093kcal 14201kcal 14308kcal 14416kcal 14523kcal 14631kcal 14739kcal 14846kcal 14954kcal 15061kcal 15169kcal 15277kcal 15384kcal 15492kcal 15599kcal 15707kcal 15814kcal 15922kcal 16030kcal 16137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ