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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5931kcal 6039kcal 6147kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6578kcal 6686kcal 6794kcal 6902kcal 7009kcal 7117kcal 7225kcal 7333kcal 7441kcal 7549kcal 7656kcal 7764kcal 7872kcal 7980kcal 8088kcal 8196kcal 8303kcal 8411kcal 8519kcal 8627kcal 8735kcal 8843kcal 8951kcal 9058kcal 9166kcal 9274kcal 9382kcal 9490kcal 9598kcal 9705kcal 9813kcal 9921kcal 10029kcal 10137kcal 10245kcal 10353kcal 10460kcal 10568kcal 10676kcal 10784kcal 10892kcal 11000kcal 11107kcal 11215kcal 11323kcal 11431kcal 11539kcal 11647kcal 11754kcal 11862kcal 11970kcal 12078kcal 12186kcal 12294kcal 12402kcal 12509kcal 12617kcal 12725kcal 12833kcal 12941kcal 13049kcal 13156kcal 13264kcal 13372kcal 13480kcal 13588kcal 13696kcal 13804kcal 13911kcal 14019kcal 14127kcal 14235kcal 14343kcal 14451kcal 14558kcal 14666kcal 14774kcal 14882kcal 14990kcal 15098kcal 15205kcal 15313kcal 15421kcal 15529kcal 15637kcal 15745kcal 15853kcal 15960kcal 16068kcal 16176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6492kcal 6677kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7419kcal 7605kcal 7790kcal 7976kcal 8161kcal 8347kcal 8532kcal 8718kcal 8903kcal 9089kcal 9274kcal 9460kcal 9645kcal 9831kcal 10016kcal 10202kcal 10387kcal 10573kcal 10758kcal 10943kcal 11129kcal 11314kcal 11500kcal 11685kcal 11871kcal 12056kcal 12242kcal 12427kcal 12613kcal 12798kcal 12984kcal 13169kcal 13355kcal 13540kcal 13726kcal 13911kcal 14097kcal 14282kcal 14468kcal 14653kcal 14839kcal 15024kcal 15210kcal 15395kcal 15581kcal 15766kcal 15952kcal 16137kcal 16323kcal 16508kcal 16694kcal 16879kcal 17065kcal 17250kcal 17436kcal 17621kcal 17807kcal 17992kcal 18178kcal 18363kcal 18549kcal 18734kcal 18920kcal 19105kcal 19291kcal 19476kcal 19662kcal 19847kcal 20033kcal 20218kcal 20404kcal 20589kcal 20775kcal 20960kcal 21146kcal 21331kcal 21516kcal 21702kcal 21887kcal 22073kcal 22258kcal 22444kcal 22629kcal 22815kcal 23000kcal 23186kcal 23371kcal 23557kcal 23742kcal 23928kcal 24113kcal 24299kcal 24484kcal 24670kcal 24855kcal 25041kcal 25226kcal 25412kcal 25597kcal 25783kcal 25968kcal 26154kcal 26339kcal 26525kcal 26710kcal 26896kcal 27081kcal 27267kcal 27452kcal 27638kcal 27823kcal
山登り 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13286kcal 13665kcal 14045kcal 14425kcal 14804kcal 15184kcal 15564kcal 15943kcal 16323kcal 16702kcal 17082kcal 17462kcal 17841kcal 18221kcal 18600kcal 18980kcal 19360kcal 19739kcal 20119kcal 20498kcal 20878kcal 21258kcal 21637kcal 22017kcal 22396kcal 22776kcal 23156kcal 23535kcal 23915kcal 24295kcal 24674kcal 25054kcal 25433kcal 25813kcal 26193kcal 26572kcal 26952kcal 27331kcal 27711kcal 28091kcal 28470kcal 28850kcal 29229kcal 29609kcal 29989kcal 30368kcal 30748kcal 31128kcal 31507kcal 31887kcal 32266kcal 32646kcal 33026kcal 33405kcal 33785kcal 34164kcal 34544kcal 34924kcal 35303kcal 35683kcal 36062kcal 36442kcal 36822kcal 37201kcal 37581kcal 37961kcal 38340kcal 38720kcal 39099kcal 39479kcal 39859kcal 40238kcal 40618kcal 40997kcal 41377kcal 41757kcal 42136kcal 42516kcal 42895kcal 43275kcal 43655kcal 44034kcal 44414kcal 44793kcal 45173kcal 45553kcal 45932kcal 46312kcal 46692kcal 47071kcal 47451kcal 47830kcal 48210kcal 48590kcal 48969kcal 49349kcal 49728kcal 50108kcal 50488kcal 50867kcal 51247kcal 51626kcal 52006kcal 52386kcal 52765kcal 53145kcal 53525kcal 53904kcal 54284kcal 54663kcal 55043kcal 55423kcal 55802kcal 56182kcal 56561kcal 56941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17815kcal 18324kcal 18833kcal 19342kcal 19851kcal 20360kcal 20869kcal 21378kcal 21887kcal 22396kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25451kcal 25960kcal 26469kcal 26978kcal 27487kcal 27996kcal 28505kcal 29014kcal 29523kcal 30032kcal 30541kcal 31050kcal 31559kcal 32068kcal 32577kcal 33086kcal 33595kcal 34104kcal 34613kcal 35122kcal 35631kcal 36140kcal 36649kcal 37158kcal 37667kcal 38176kcal 38685kcal 39194kcal 39703kcal 40212kcal 40721kcal 41230kcal 41739kcal 42248kcal 42757kcal 43266kcal 43775kcal 44284kcal 44793kcal 45303kcal 45812kcal 46321kcal 46830kcal 47339kcal 47848kcal 48357kcal 48866kcal 49375kcal 49884kcal 50393kcal 50902kcal 51411kcal 51920kcal 52429kcal 52938kcal 53447kcal 53956kcal 54465kcal 54974kcal 55483kcal 55992kcal 56501kcal 57010kcal 57519kcal 58028kcal 58537kcal 59046kcal 59555kcal 60064kcal 60573kcal 61082kcal 61591kcal 62100kcal 62609kcal 63118kcal 63627kcal 64136kcal 64645kcal 65154kcal 65663kcal 66172kcal 66681kcal 67190kcal 67699kcal 68209kcal 68718kcal 69227kcal 69736kcal 70245kcal 70754kcal 71263kcal 71772kcal 72281kcal 72790kcal 73299kcal 73808kcal 74317kcal 74826kcal 75335kcal 75844kcal 76353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18570kcal 19101kcal 19631kcal 20162kcal 20693kcal 21223kcal 21754kcal 22284kcal 22815kcal 23346kcal 23876kcal 24407kcal 24937kcal 25468kcal 25998kcal 26529kcal 27060kcal 27590kcal 28121kcal 28651kcal 29182kcal 29713kcal 30243kcal 30774kcal 31304kcal 31835kcal 32366kcal 32896kcal 33427kcal 33957kcal 34488kcal 35019kcal 35549kcal 36080kcal 36610kcal 37141kcal 37671kcal 38202kcal 38733kcal 39263kcal 39794kcal 40324kcal 40855kcal 41386kcal 41916kcal 42447kcal 42977kcal 43508kcal 44039kcal 44569kcal 45100kcal 45630kcal 46161kcal 46692kcal 47222kcal 47753kcal 48283kcal 48814kcal 49344kcal 49875kcal 50406kcal 50936kcal 51467kcal 51997kcal 52528kcal 53059kcal 53589kcal 54120kcal 54650kcal 55181kcal 55712kcal 56242kcal 56773kcal 57303kcal 57834kcal 58365kcal 58895kcal 59426kcal 59956kcal 60487kcal 61017kcal 61548kcal 62079kcal 62609kcal 63140kcal 63670kcal 64201kcal 64732kcal 65262kcal 65793kcal 66323kcal 66854kcal 67385kcal 67915kcal 68446kcal 68976kcal 69507kcal 70038kcal 70568kcal 71099kcal 71629kcal 72160kcal 72691kcal 73221kcal 73752kcal 74282kcal 74813kcal 75343kcal 75874kcal 76405kcal 76935kcal 77466kcal 77996kcal 78527kcal 79058kcal 79588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9831kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11660kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13489kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16004kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17833kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19662kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21491kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23320kcal 23548kcal 23777kcal 24006kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25149kcal 25377kcal 25606kcal 25835kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26978kcal 27206kcal 27435kcal 27664kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29493kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31322kcal 31550kcal 31779kcal 32008kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33151kcal 33379kcal 33608kcal 33837kcal 34065kcal 34294kcal
水泳
(普通:全般)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28643kcal 29001kcal 29359kcal 29717kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35804kcal 36162kcal 36520kcal 36878kcal 37236kcal 37594kcal 37952kcal 38310kcal 38668kcal 39026kcal 39384kcal 39742kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43681kcal 44039kcal 44397kcal 44755kcal 45113kcal 45471kcal 45829kcal 46187kcal 46545kcal 46903kcal 47261kcal 47619kcal 47977kcal 48335kcal 48693kcal 49051kcal 49409kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52274kcal 52632kcal 52990kcal 53348kcal 53706kcal
水泳
(速め:全般)		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
水泳
(バタフライ)		 20835kcal 21430kcal 22026kcal 22621kcal 23216kcal 23811kcal 24407kcal 25002kcal 25597kcal 26193kcal 26788kcal 27383kcal 27978kcal 28574kcal 29169kcal 29764kcal 30360kcal 30955kcal 31550kcal 32146kcal 32741kcal 33336kcal 33931kcal 34527kcal 35122kcal 35717kcal 36313kcal 36908kcal 37503kcal 38099kcal 38694kcal 39289kcal 39884kcal 40480kcal 41075kcal 41670kcal 42266kcal 42861kcal 43456kcal 44052kcal 44647kcal 45242kcal 45837kcal 46433kcal 47028kcal 47623kcal 48219kcal 48814kcal 49409kcal 50004kcal 50600kcal 51195kcal 51790kcal 52386kcal 52981kcal 53576kcal 54172kcal 54767kcal 55362kcal 55957kcal 56553kcal 57148kcal 57743kcal 58339kcal 58934kcal 59529kcal 60125kcal 60720kcal 61315kcal 61910kcal 62506kcal 63101kcal 63696kcal 64292kcal 64887kcal 65482kcal 66078kcal 66673kcal 67268kcal 67863kcal 68459kcal 69054kcal 69649kcal 70245kcal 70840kcal 71435kcal 72030kcal 72626kcal 73221kcal 73816kcal 74412kcal 75007kcal 75602kcal 76198kcal 76793kcal 77388kcal 77983kcal 78579kcal 79174kcal 79769kcal 80365kcal 80960kcal 81555kcal 82151kcal 82746kcal 83341kcal 83936kcal 84532kcal 85127kcal 85722kcal 86318kcal 86913kcal 87508kcal 88104kcal 88699kcal 89294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8523kcal 8687kcal 8851kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10654kcal 10818kcal 10982kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12785kcal 12949kcal 13113kcal 13277kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14916kcal 15080kcal 15244kcal 15408kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17047kcal 17211kcal 17375kcal 17539kcal 17703kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19178kcal 19342kcal 19506kcal 19670kcal 19834kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21309kcal 21473kcal 21637kcal 21801kcal 21965kcal 22129kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23276kcal 23440kcal 23604kcal 23768kcal 23932kcal 24096kcal 24260kcal 24424kcal 24588kcal
筋トレ
背筋運動		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8523kcal 8687kcal 8851kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10654kcal 10818kcal 10982kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12785kcal 12949kcal 13113kcal 13277kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14916kcal 15080kcal 15244kcal 15408kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17047kcal 17211kcal 17375kcal 17539kcal 17703kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19178kcal 19342kcal 19506kcal 19670kcal 19834kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21309kcal 21473kcal 21637kcal 21801kcal 21965kcal 22129kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23276kcal 23440kcal 23604kcal 23768kcal 23932kcal 24096kcal 24260kcal 24424kcal 24588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8523kcal 8687kcal 8851kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10654kcal 10818kcal 10982kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12785kcal 12949kcal 13113kcal 13277kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14916kcal 15080kcal 15244kcal 15408kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17047kcal 17211kcal 17375kcal 17539kcal 17703kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19178kcal 19342kcal 19506kcal 19670kcal 19834kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21309kcal 21473kcal 21637kcal 21801kcal 21965kcal 22129kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23276kcal 23440kcal 23604kcal 23768kcal 23932kcal 24096kcal 24260kcal 24424kcal 24588kcal
筋トレ
懸垂		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8523kcal 8687kcal 8851kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10654kcal 10818kcal 10982kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12785kcal 12949kcal 13113kcal 13277kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14916kcal 15080kcal 15244kcal 15408kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17047kcal 17211kcal 17375kcal 17539kcal 17703kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19178kcal 19342kcal 19506kcal 19670kcal 19834kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21309kcal 21473kcal 21637kcal 21801kcal 21965kcal 22129kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23276kcal 23440kcal 23604kcal 23768kcal 23932kcal 24096kcal 24260kcal 24424kcal 24588kcal
筋トレ
スクワット		 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
ヨガ
ハタ		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
ヨガ
パワー		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
ダンス
ゆっくり		 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
ダンス
普通		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21098kcal 21413kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24247kcal 24562kcal 24877kcal 25192kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26451kcal 26766kcal 27081kcal 27396kcal 27711kcal 28026kcal 28341kcal 28656kcal 28971kcal 29286kcal 29600kcal 29915kcal 30230kcal 30545kcal 30860kcal 31175kcal 31490kcal 31805kcal 32120kcal 32435kcal 32749kcal 33064kcal 33379kcal 33694kcal 34009kcal 34324kcal 34639kcal 34954kcal 35269kcal 35584kcal 35899kcal 36213kcal 36528kcal 36843kcal 37158kcal 37473kcal 37788kcal 38103kcal 38418kcal 38733kcal 39048kcal 39362kcal 39677kcal 39992kcal 40307kcal 40622kcal 40937kcal 41252kcal 41567kcal 41882kcal 42197kcal 42512kcal 42826kcal 43141kcal 43456kcal 43771kcal 44086kcal 44401kcal 44716kcal 45031kcal 45346kcal 45661kcal 45975kcal 46290kcal 46605kcal 46920kcal 47235kcal
ダンス
激しい		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
踏み台昇降 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
トランポリン
ゆっくり		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17082kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18635kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19800kcal 19994kcal 20188kcal 20382kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21353kcal 21547kcal 21741kcal 21935kcal 22129kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22906kcal 23100kcal 23294kcal 23488kcal 23682kcal 23876kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24653kcal 24847kcal 25041kcal 25235kcal 25429kcal 25623kcal 25817kcal 26011kcal 26206kcal 26400kcal 26594kcal 26788kcal 26982kcal 27176kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27953kcal 28147kcal 28341kcal 28535kcal 28729kcal 28923kcal 29117kcal
HIIT
ジャンプなし		 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
HIIT
ジャンプあり		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
料理全般 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
掃除機をかける 4982kcal 5124kcal 5267kcal 5409kcal 5551kcal 5694kcal 5836kcal 5978kcal 6121kcal 6263kcal 6405kcal 6548kcal 6690kcal 6832kcal 6975kcal 7117kcal 7260kcal 7402kcal 7544kcal 7687kcal 7829kcal 7971kcal 8114kcal 8256kcal 8398kcal 8541kcal 8683kcal 8825kcal 8968kcal 9110kcal 9252kcal 9395kcal 9537kcal 9680kcal 9822kcal 9964kcal 10107kcal 10249kcal 10391kcal 10534kcal 10676kcal 10818kcal 10961kcal 11103kcal 11245kcal 11388kcal 11530kcal 11673kcal 11815kcal 11957kcal 12100kcal 12242kcal 12384kcal 12527kcal 12669kcal 12811kcal 12954kcal 13096kcal 13238kcal 13381kcal 13523kcal 13665kcal 13808kcal 13950kcal 14093kcal 14235kcal 14377kcal 14520kcal 14662kcal 14804kcal 14947kcal 15089kcal 15231kcal 15374kcal 15516kcal 15658kcal 15801kcal 15943kcal 16085kcal 16228kcal 16370kcal 16513kcal 16655kcal 16797kcal 16940kcal 17082kcal 17224kcal 17367kcal 17509kcal 17651kcal 17794kcal 17936kcal 18078kcal 18221kcal 18363kcal 18505kcal 18648kcal 18790kcal 18933kcal 19075kcal 19217kcal 19360kcal 19502kcal 19644kcal 19787kcal 19929kcal 20071kcal 20214kcal 20356kcal 20498kcal 20641kcal 20783kcal 20926kcal 21068kcal 21210kcal 21353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
部屋の片づけ全般 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
トイレ 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
風呂でシャワー 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
風呂で入浴 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2847kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3300kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3947kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4400kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5047kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5500kcal 5564kcal 5629kcal 5694kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6147kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6664kcal 6729kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8347kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9641kcal 9705kcal
デスクワーク 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3869kcal 3925kcal 3981kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4486kcal 4542kcal 4598kcal 4654kcal 4710kcal 4766kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5159kcal 5215kcal 5271kcal 5327kcal 5383kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5607kcal 5663kcal 5720kcal 5776kcal 5832kcal 5888kcal 5944kcal 6000kcal 6056kcal 6112kcal 6168kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6392kcal 6449kcal 6505kcal 6561kcal 6617kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6841kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7346kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7570kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7907kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal 8411kcal
立って仕事をする 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
体をよく動かす仕事 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
電車バスに乗車 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3869kcal 3925kcal 3981kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4486kcal 4542kcal 4598kcal 4654kcal 4710kcal 4766kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5159kcal 5215kcal 5271kcal 5327kcal 5383kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5607kcal 5663kcal 5720kcal 5776kcal 5832kcal 5888kcal 5944kcal 6000kcal 6056kcal 6112kcal 6168kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6392kcal 6449kcal 6505kcal 6561kcal 6617kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6841kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7346kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7570kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7907kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal 8411kcal
自動車を運転 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5931kcal 6039kcal 6147kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6578kcal 6686kcal 6794kcal 6902kcal 7009kcal 7117kcal 7225kcal 7333kcal 7441kcal 7549kcal 7656kcal 7764kcal 7872kcal 7980kcal 8088kcal 8196kcal 8303kcal 8411kcal 8519kcal 8627kcal 8735kcal 8843kcal 8951kcal 9058kcal 9166kcal 9274kcal 9382kcal 9490kcal 9598kcal 9705kcal 9813kcal 9921kcal 10029kcal 10137kcal 10245kcal 10353kcal 10460kcal 10568kcal 10676kcal 10784kcal 10892kcal 11000kcal 11107kcal 11215kcal 11323kcal 11431kcal 11539kcal 11647kcal 11754kcal 11862kcal 11970kcal 12078kcal 12186kcal 12294kcal 12402kcal 12509kcal 12617kcal 12725kcal 12833kcal 12941kcal 13049kcal 13156kcal 13264kcal 13372kcal 13480kcal 13588kcal 13696kcal 13804kcal 13911kcal 14019kcal 14127kcal 14235kcal 14343kcal 14451kcal 14558kcal 14666kcal 14774kcal 14882kcal 14990kcal 15098kcal 15205kcal 15313kcal 15421kcal 15529kcal 15637kcal 15745kcal 15853kcal 15960kcal 16068kcal 16176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20835kcal 21430kcal 22026kcal 22621kcal 23216kcal 23811kcal 24407kcal 25002kcal 25597kcal 26193kcal 26788kcal 27383kcal 27978kcal 28574kcal 29169kcal 29764kcal 30360kcal 30955kcal 31550kcal 32146kcal 32741kcal 33336kcal 33931kcal 34527kcal 35122kcal 35717kcal 36313kcal 36908kcal 37503kcal 38099kcal 38694kcal 39289kcal 39884kcal 40480kcal 41075kcal 41670kcal 42266kcal 42861kcal 43456kcal 44052kcal 44647kcal 45242kcal 45837kcal 46433kcal 47028kcal 47623kcal 48219kcal 48814kcal 49409kcal 50004kcal 50600kcal 51195kcal 51790kcal 52386kcal 52981kcal 53576kcal 54172kcal 54767kcal 55362kcal 55957kcal 56553kcal 57148kcal 57743kcal 58339kcal 58934kcal 59529kcal 60125kcal 60720kcal 61315kcal 61910kcal 62506kcal 63101kcal 63696kcal 64292kcal 64887kcal 65482kcal 66078kcal 66673kcal 67268kcal 67863kcal 68459kcal 69054kcal 69649kcal 70245kcal 70840kcal 71435kcal 72030kcal 72626kcal 73221kcal 73816kcal 74412kcal 75007kcal 75602kcal 76198kcal 76793kcal 77388kcal 77983kcal 78579kcal 79174kcal 79769kcal 80365kcal 80960kcal 81555kcal 82151kcal 82746kcal 83341kcal 83936kcal 84532kcal 85127kcal 85722kcal 86318kcal 86913kcal 87508kcal 88104kcal 88699kcal 89294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18570kcal 19101kcal 19631kcal 20162kcal 20693kcal 21223kcal 21754kcal 22284kcal 22815kcal 23346kcal 23876kcal 24407kcal 24937kcal 25468kcal 25998kcal 26529kcal 27060kcal 27590kcal 28121kcal 28651kcal 29182kcal 29713kcal 30243kcal 30774kcal 31304kcal 31835kcal 32366kcal 32896kcal 33427kcal 33957kcal 34488kcal 35019kcal 35549kcal 36080kcal 36610kcal 37141kcal 37671kcal 38202kcal 38733kcal 39263kcal 39794kcal 40324kcal 40855kcal 41386kcal 41916kcal 42447kcal 42977kcal 43508kcal 44039kcal 44569kcal 45100kcal 45630kcal 46161kcal 46692kcal 47222kcal 47753kcal 48283kcal 48814kcal 49344kcal 49875kcal 50406kcal 50936kcal 51467kcal 51997kcal 52528kcal 53059kcal 53589kcal 54120kcal 54650kcal 55181kcal 55712kcal 56242kcal 56773kcal 57303kcal 57834kcal 58365kcal 58895kcal 59426kcal 59956kcal 60487kcal 61017kcal 61548kcal 62079kcal 62609kcal 63140kcal 63670kcal 64201kcal 64732kcal 65262kcal 65793kcal 66323kcal 66854kcal 67385kcal 67915kcal 68446kcal 68976kcal 69507kcal 70038kcal 70568kcal 71099kcal 71629kcal 72160kcal 72691kcal 73221kcal 73752kcal 74282kcal 74813kcal 75343kcal 75874kcal 76405kcal 76935kcal 77466kcal 77996kcal 78527kcal 79058kcal 79588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17815kcal 18324kcal 18833kcal 19342kcal 19851kcal 20360kcal 20869kcal 21378kcal 21887kcal 22396kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25451kcal 25960kcal 26469kcal 26978kcal 27487kcal 27996kcal 28505kcal 29014kcal 29523kcal 30032kcal 30541kcal 31050kcal 31559kcal 32068kcal 32577kcal 33086kcal 33595kcal 34104kcal 34613kcal 35122kcal 35631kcal 36140kcal 36649kcal 37158kcal 37667kcal 38176kcal 38685kcal 39194kcal 39703kcal 40212kcal 40721kcal 41230kcal 41739kcal 42248kcal 42757kcal 43266kcal 43775kcal 44284kcal 44793kcal 45303kcal 45812kcal 46321kcal 46830kcal 47339kcal 47848kcal 48357kcal 48866kcal 49375kcal 49884kcal 50393kcal 50902kcal 51411kcal 51920kcal 52429kcal 52938kcal 53447kcal 53956kcal 54465kcal 54974kcal 55483kcal 55992kcal 56501kcal 57010kcal 57519kcal 58028kcal 58537kcal 59046kcal 59555kcal 60064kcal 60573kcal 61082kcal 61591kcal 62100kcal 62609kcal 63118kcal 63627kcal 64136kcal 64645kcal 65154kcal 65663kcal 66172kcal 66681kcal 67190kcal 67699kcal 68209kcal 68718kcal 69227kcal 69736kcal 70245kcal 70754kcal 71263kcal 71772kcal 72281kcal 72790kcal 73299kcal 73808kcal 74317kcal 74826kcal 75335kcal 75844kcal 76353kcal
水泳
(速め:全般)		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15098kcal 15529kcal 15960kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19411kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22862kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26313kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29764kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31921kcal 32353kcal 32784kcal 33215kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35372kcal 35804kcal 36235kcal 36666kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38823kcal 39255kcal 39686kcal 40117kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42274kcal 42706kcal 43137kcal 43568kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45725kcal 46157kcal 46588kcal 47019kcal 47451kcal 47882kcal 48314kcal 48745kcal 49176kcal 49608kcal 50039kcal 50470kcal 50902kcal 51333kcal 51765kcal 52196kcal 52627kcal 53059kcal 53490kcal 53921kcal 54353kcal 54784kcal 55216kcal 55647kcal 56078kcal 56510kcal 56941kcal 57372kcal 57804kcal 58235kcal 58667kcal 59098kcal 59529kcal 59961kcal 60392kcal 60823kcal 61255kcal 61686kcal 62118kcal 62549kcal 62980kcal 63412kcal 63843kcal 64274kcal 64706kcal
ダンス
激しい		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13286kcal 13665kcal 14045kcal 14425kcal 14804kcal 15184kcal 15564kcal 15943kcal 16323kcal 16702kcal 17082kcal 17462kcal 17841kcal 18221kcal 18600kcal 18980kcal 19360kcal 19739kcal 20119kcal 20498kcal 20878kcal 21258kcal 21637kcal 22017kcal 22396kcal 22776kcal 23156kcal 23535kcal 23915kcal 24295kcal 24674kcal 25054kcal 25433kcal 25813kcal 26193kcal 26572kcal 26952kcal 27331kcal 27711kcal 28091kcal 28470kcal 28850kcal 29229kcal 29609kcal 29989kcal 30368kcal 30748kcal 31128kcal 31507kcal 31887kcal 32266kcal 32646kcal 33026kcal 33405kcal 33785kcal 34164kcal 34544kcal 34924kcal 35303kcal 35683kcal 36062kcal 36442kcal 36822kcal 37201kcal 37581kcal 37961kcal 38340kcal 38720kcal 39099kcal 39479kcal 39859kcal 40238kcal 40618kcal 40997kcal 41377kcal 41757kcal 42136kcal 42516kcal 42895kcal 43275kcal 43655kcal 44034kcal 44414kcal 44793kcal 45173kcal 45553kcal 45932kcal 46312kcal 46692kcal 47071kcal 47451kcal 47830kcal 48210kcal 48590kcal 48969kcal 49349kcal 49728kcal 50108kcal 50488kcal 50867kcal 51247kcal 51626kcal 52006kcal 52386kcal 52765kcal 53145kcal 53525kcal 53904kcal 54284kcal 54663kcal 55043kcal 55423kcal 55802kcal 56182kcal 56561kcal 56941kcal
水泳
(普通:全般)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28643kcal 29001kcal 29359kcal 29717kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35804kcal 36162kcal 36520kcal 36878kcal 37236kcal 37594kcal 37952kcal 38310kcal 38668kcal 39026kcal 39384kcal 39742kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43681kcal 44039kcal 44397kcal 44755kcal 45113kcal 45471kcal 45829kcal 46187kcal 46545kcal 46903kcal 47261kcal 47619kcal 47977kcal 48335kcal 48693kcal 49051kcal 49409kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52274kcal 52632kcal 52990kcal 53348kcal 53706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
山登り 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
HIIT
ジャンプあり		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ダンス
普通		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21098kcal 21413kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24247kcal 24562kcal 24877kcal 25192kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26451kcal 26766kcal 27081kcal 27396kcal 27711kcal 28026kcal 28341kcal 28656kcal 28971kcal 29286kcal 29600kcal 29915kcal 30230kcal 30545kcal 30860kcal 31175kcal 31490kcal 31805kcal 32120kcal 32435kcal 32749kcal 33064kcal 33379kcal 33694kcal 34009kcal 34324kcal 34639kcal 34954kcal 35269kcal 35584kcal 35899kcal 36213kcal 36528kcal 36843kcal 37158kcal 37473kcal 37788kcal 38103kcal 38418kcal 38733kcal 39048kcal 39362kcal 39677kcal 39992kcal 40307kcal 40622kcal 40937kcal 41252kcal 41567kcal 41882kcal 42197kcal 42512kcal 42826kcal 43141kcal 43456kcal 43771kcal 44086kcal 44401kcal 44716kcal 45031kcal 45346kcal 45661kcal 45975kcal 46290kcal 46605kcal 46920kcal 47235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9831kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11660kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13489kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16004kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17833kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19662kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21491kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23320kcal 23548kcal 23777kcal 24006kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25149kcal 25377kcal 25606kcal 25835kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26978kcal 27206kcal 27435kcal 27664kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29493kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31322kcal 31550kcal 31779kcal 32008kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33151kcal 33379kcal 33608kcal 33837kcal 34065kcal 34294kcal
踏み台昇降 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
HIIT
ジャンプなし		 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
ダンス
ゆっくり		 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
筋トレ
スクワット		 7549kcal 7764kcal 7980kcal 8196kcal 8411kcal 8627kcal 8843kcal 9058kcal 9274kcal 9490kcal 9705kcal 9921kcal 10137kcal 10353kcal 10568kcal 10784kcal 11000kcal 11215kcal 11431kcal 11647kcal 11862kcal 12078kcal 12294kcal 12509kcal 12725kcal 12941kcal 13156kcal 13372kcal 13588kcal 13804kcal 14019kcal 14235kcal 14451kcal 14666kcal 14882kcal 15098kcal 15313kcal 15529kcal 15745kcal 15960kcal 16176kcal 16392kcal 16607kcal 16823kcal 17039kcal 17255kcal 17470kcal 17686kcal 17902kcal 18117kcal 18333kcal 18549kcal 18764kcal 18980kcal 19196kcal 19411kcal 19627kcal 19843kcal 20058kcal 20274kcal 20490kcal 20706kcal 20921kcal 21137kcal 21353kcal 21568kcal 21784kcal 22000kcal 22215kcal 22431kcal 22647kcal 22862kcal 23078kcal 23294kcal 23509kcal 23725kcal 23941kcal 24157kcal 24372kcal 24588kcal 24804kcal 25019kcal 25235kcal 25451kcal 25666kcal 25882kcal 26098kcal 26313kcal 26529kcal 26745kcal 26960kcal 27176kcal 27392kcal 27608kcal 27823kcal 28039kcal 28255kcal 28470kcal 28686kcal 28902kcal 29117kcal 29333kcal 29549kcal 29764kcal 29980kcal 30196kcal 30411kcal 30627kcal 30843kcal 31059kcal 31274kcal 31490kcal 31706kcal 31921kcal 32137kcal 32353kcal
部屋の片づけ全般 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17082kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18635kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19800kcal 19994kcal 20188kcal 20382kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21353kcal 21547kcal 21741kcal 21935kcal 22129kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22906kcal 23100kcal 23294kcal 23488kcal 23682kcal 23876kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24653kcal 24847kcal 25041kcal 25235kcal 25429kcal 25623kcal 25817kcal 26011kcal 26206kcal 26400kcal 26594kcal 26788kcal 26982kcal 27176kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27953kcal 28147kcal 28341kcal 28535kcal 28729kcal 28923kcal 29117kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6492kcal 6677kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7419kcal 7605kcal 7790kcal 7976kcal 8161kcal 8347kcal 8532kcal 8718kcal 8903kcal 9089kcal 9274kcal 9460kcal 9645kcal 9831kcal 10016kcal 10202kcal 10387kcal 10573kcal 10758kcal 10943kcal 11129kcal 11314kcal 11500kcal 11685kcal 11871kcal 12056kcal 12242kcal 12427kcal 12613kcal 12798kcal 12984kcal 13169kcal 13355kcal 13540kcal 13726kcal 13911kcal 14097kcal 14282kcal 14468kcal 14653kcal 14839kcal 15024kcal 15210kcal 15395kcal 15581kcal 15766kcal 15952kcal 16137kcal 16323kcal 16508kcal 16694kcal 16879kcal 17065kcal 17250kcal 17436kcal 17621kcal 17807kcal 17992kcal 18178kcal 18363kcal 18549kcal 18734kcal 18920kcal 19105kcal 19291kcal 19476kcal 19662kcal 19847kcal 20033kcal 20218kcal 20404kcal 20589kcal 20775kcal 20960kcal 21146kcal 21331kcal 21516kcal 21702kcal 21887kcal 22073kcal 22258kcal 22444kcal 22629kcal 22815kcal 23000kcal 23186kcal 23371kcal 23557kcal 23742kcal 23928kcal 24113kcal 24299kcal 24484kcal 24670kcal 24855kcal 25041kcal 25226kcal 25412kcal 25597kcal 25783kcal 25968kcal 26154kcal 26339kcal 26525kcal 26710kcal 26896kcal 27081kcal 27267kcal 27452kcal 27638kcal 27823kcal
ヨガ
パワー		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
筋トレ
腹筋運動		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8523kcal 8687kcal 8851kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10654kcal 10818kcal 10982kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12785kcal 12949kcal 13113kcal 13277kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14916kcal 15080kcal 15244kcal 15408kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17047kcal 17211kcal 17375kcal 17539kcal 17703kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19178kcal 19342kcal 19506kcal 19670kcal 19834kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21309kcal 21473kcal 21637kcal 21801kcal 21965kcal 22129kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23276kcal 23440kcal 23604kcal 23768kcal 23932kcal 24096kcal 24260kcal 24424kcal 24588kcal
筋トレ
背筋運動		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8523kcal 8687kcal 8851kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10654kcal 10818kcal 10982kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12785kcal 12949kcal 13113kcal 13277kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14916kcal 15080kcal 15244kcal 15408kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17047kcal 17211kcal 17375kcal 17539kcal 17703kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19178kcal 19342kcal 19506kcal 19670kcal 19834kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21309kcal 21473kcal 21637kcal 21801kcal 21965kcal 22129kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23276kcal 23440kcal 23604kcal 23768kcal 23932kcal 24096kcal 24260kcal 24424kcal 24588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8523kcal 8687kcal 8851kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10654kcal 10818kcal 10982kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12785kcal 12949kcal 13113kcal 13277kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14916kcal 15080kcal 15244kcal 15408kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17047kcal 17211kcal 17375kcal 17539kcal 17703kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19178kcal 19342kcal 19506kcal 19670kcal 19834kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21309kcal 21473kcal 21637kcal 21801kcal 21965kcal 22129kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23276kcal 23440kcal 23604kcal 23768kcal 23932kcal 24096kcal 24260kcal 24424kcal 24588kcal
筋トレ
懸垂		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8523kcal 8687kcal 8851kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10654kcal 10818kcal 10982kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12785kcal 12949kcal 13113kcal 13277kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14916kcal 15080kcal 15244kcal 15408kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17047kcal 17211kcal 17375kcal 17539kcal 17703kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19178kcal 19342kcal 19506kcal 19670kcal 19834kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21309kcal 21473kcal 21637kcal 21801kcal 21965kcal 22129kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23276kcal 23440kcal 23604kcal 23768kcal 23932kcal 24096kcal 24260kcal 24424kcal 24588kcal
トランポリン
ゆっくり		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
料理全般 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8152kcal 8303kcal 8454kcal 8605kcal 8756kcal 8907kcal 9058kcal 9209kcal 9360kcal 9511kcal 9662kcal 9813kcal 9964kcal 10115kcal 10266kcal 10417kcal 10568kcal 10719kcal 10870kcal 11021kcal 11172kcal 11323kcal 11474kcal 11625kcal 11776kcal 11927kcal 12078kcal 12229kcal 12380kcal 12531kcal 12682kcal 12833kcal 12984kcal 13135kcal 13286kcal 13437kcal 13588kcal 13739kcal 13890kcal 14041kcal 14192kcal 14343kcal 14494kcal 14645kcal 14796kcal 14947kcal 15098kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16154kcal 16305kcal 16456kcal 16607kcal 16758kcal 16909kcal 17060kcal 17211kcal 17362kcal 17513kcal 17664kcal 17815kcal 17966kcal 18117kcal 18268kcal 18419kcal 18570kcal 18721kcal 18872kcal 19023kcal 19174kcal 19325kcal 19476kcal 19627kcal 19778kcal 19929kcal 20080kcal 20231kcal 20382kcal 20533kcal 20684kcal 20835kcal 20986kcal 21137kcal 21288kcal 21439kcal 21590kcal 21741kcal 21892kcal 22043kcal 22194kcal 22345kcal 22496kcal 22647kcal
掃除機をかける 4982kcal 5124kcal 5267kcal 5409kcal 5551kcal 5694kcal 5836kcal 5978kcal 6121kcal 6263kcal 6405kcal 6548kcal 6690kcal 6832kcal 6975kcal 7117kcal 7260kcal 7402kcal 7544kcal 7687kcal 7829kcal 7971kcal 8114kcal 8256kcal 8398kcal 8541kcal 8683kcal 8825kcal 8968kcal 9110kcal 9252kcal 9395kcal 9537kcal 9680kcal 9822kcal 9964kcal 10107kcal 10249kcal 10391kcal 10534kcal 10676kcal 10818kcal 10961kcal 11103kcal 11245kcal 11388kcal 11530kcal 11673kcal 11815kcal 11957kcal 12100kcal 12242kcal 12384kcal 12527kcal 12669kcal 12811kcal 12954kcal 13096kcal 13238kcal 13381kcal 13523kcal 13665kcal 13808kcal 13950kcal 14093kcal 14235kcal 14377kcal 14520kcal 14662kcal 14804kcal 14947kcal 15089kcal 15231kcal 15374kcal 15516kcal 15658kcal 15801kcal 15943kcal 16085kcal 16228kcal 16370kcal 16513kcal 16655kcal 16797kcal 16940kcal 17082kcal 17224kcal 17367kcal 17509kcal 17651kcal 17794kcal 17936kcal 18078kcal 18221kcal 18363kcal 18505kcal 18648kcal 18790kcal 18933kcal 19075kcal 19217kcal 19360kcal 19502kcal 19644kcal 19787kcal 19929kcal 20071kcal 20214kcal 20356kcal 20498kcal 20641kcal 20783kcal 20926kcal 21068kcal 21210kcal 21353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
体をよく動かす仕事 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
皿洗い 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
ヨガ
ハタ		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5931kcal 6039kcal 6147kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6578kcal 6686kcal 6794kcal 6902kcal 7009kcal 7117kcal 7225kcal 7333kcal 7441kcal 7549kcal 7656kcal 7764kcal 7872kcal 7980kcal 8088kcal 8196kcal 8303kcal 8411kcal 8519kcal 8627kcal 8735kcal 8843kcal 8951kcal 9058kcal 9166kcal 9274kcal 9382kcal 9490kcal 9598kcal 9705kcal 9813kcal 9921kcal 10029kcal 10137kcal 10245kcal 10353kcal 10460kcal 10568kcal 10676kcal 10784kcal 10892kcal 11000kcal 11107kcal 11215kcal 11323kcal 11431kcal 11539kcal 11647kcal 11754kcal 11862kcal 11970kcal 12078kcal 12186kcal 12294kcal 12402kcal 12509kcal 12617kcal 12725kcal 12833kcal 12941kcal 13049kcal 13156kcal 13264kcal 13372kcal 13480kcal 13588kcal 13696kcal 13804kcal 13911kcal 14019kcal 14127kcal 14235kcal 14343kcal 14451kcal 14558kcal 14666kcal 14774kcal 14882kcal 14990kcal 15098kcal 15205kcal 15313kcal 15421kcal 15529kcal 15637kcal 15745kcal 15853kcal 15960kcal 16068kcal 16176kcal
自動車を運転 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5931kcal 6039kcal 6147kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6578kcal 6686kcal 6794kcal 6902kcal 7009kcal 7117kcal 7225kcal 7333kcal 7441kcal 7549kcal 7656kcal 7764kcal 7872kcal 7980kcal 8088kcal 8196kcal 8303kcal 8411kcal 8519kcal 8627kcal 8735kcal 8843kcal 8951kcal 9058kcal 9166kcal 9274kcal 9382kcal 9490kcal 9598kcal 9705kcal 9813kcal 9921kcal 10029kcal 10137kcal 10245kcal 10353kcal 10460kcal 10568kcal 10676kcal 10784kcal 10892kcal 11000kcal 11107kcal 11215kcal 11323kcal 11431kcal 11539kcal 11647kcal 11754kcal 11862kcal 11970kcal 12078kcal 12186kcal 12294kcal 12402kcal 12509kcal 12617kcal 12725kcal 12833kcal 12941kcal 13049kcal 13156kcal 13264kcal 13372kcal 13480kcal 13588kcal 13696kcal 13804kcal 13911kcal 14019kcal 14127kcal 14235kcal 14343kcal 14451kcal 14558kcal 14666kcal 14774kcal 14882kcal 14990kcal 15098kcal 15205kcal 15313kcal 15421kcal 15529kcal 15637kcal 15745kcal 15853kcal 15960kcal 16068kcal 16176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
風呂でシャワー 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
トイレ 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
立って仕事をする 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
風呂で入浴 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2847kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3300kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3947kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4400kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5047kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5500kcal 5564kcal 5629kcal 5694kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6147kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6664kcal 6729kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8347kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9641kcal 9705kcal
デスクワーク 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3869kcal 3925kcal 3981kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4486kcal 4542kcal 4598kcal 4654kcal 4710kcal 4766kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5159kcal 5215kcal 5271kcal 5327kcal 5383kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5607kcal 5663kcal 5720kcal 5776kcal 5832kcal 5888kcal 5944kcal 6000kcal 6056kcal 6112kcal 6168kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6392kcal 6449kcal 6505kcal 6561kcal 6617kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6841kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7346kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7570kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7907kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal 8411kcal
電車バスに乗車 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2860kcal 2916kcal 2972kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3589kcal 3645kcal 3701kcal 3757kcal 3813kcal 3869kcal 3925kcal 3981kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4374kcal 4430kcal 4486kcal 4542kcal 4598kcal 4654kcal 4710kcal 4766kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5103kcal 5159kcal 5215kcal 5271kcal 5327kcal 5383kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5607kcal 5663kcal 5720kcal 5776kcal 5832kcal 5888kcal 5944kcal 6000kcal 6056kcal 6112kcal 6168kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6392kcal 6449kcal 6505kcal 6561kcal 6617kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6841kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7346kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7570kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7907kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8187kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal 8411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ