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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10182kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17454kcal 17745kcal 18036kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20945kcal 21236kcal 21527kcal 21818kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24436kcal 24727kcal 25018kcal 25309kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27927kcal 28218kcal 28509kcal 28800kcal 29091kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31418kcal 31709kcal 32000kcal 32291kcal 32582kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34909kcal 35200kcal 35491kcal 35782kcal 36073kcal 36364kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38400kcal 38691kcal 38982kcal 39273kcal 39564kcal 39855kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41891kcal 42182kcal 42473kcal 42764kcal 43055kcal 43346kcal 43637kcal
山登り 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20567kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22732kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24897kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27062kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31933kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34098kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36263kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38428kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40593kcal 41134kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43299kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45464kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47629kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49794kcal 50335kcal 50876kcal 51417kcal 51959kcal 52500kcal 53041kcal 53582kcal 54124kcal 54665kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56830kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58995kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61160kcal 61701kcal 62242kcal 62783kcal 63325kcal 63866kcal 64407kcal 64948kcal 65490kcal 66031kcal 66572kcal 67113kcal 67655kcal 68196kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70361kcal 70902kcal 71443kcal 71984kcal 72526kcal 73067kcal 73608kcal 74149kcal 74691kcal 75232kcal 75773kcal 76314kcal 76856kcal 77397kcal 77938kcal 78479kcal 79021kcal 79562kcal 80103kcal 80644kcal 81186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14207kcal 14613kcal 15019kcal 15425kcal 15831kcal 16237kcal 16643kcal 17049kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18672kcal 19078kcal 19484kcal 19890kcal 20296kcal 20702kcal 21108kcal 21514kcal 21920kcal 22326kcal 22732kcal 23138kcal 23543kcal 23949kcal 24355kcal 24761kcal 25167kcal 25573kcal 25979kcal 26385kcal 26791kcal 27197kcal 27603kcal 28009kcal 28415kcal 28821kcal 29226kcal 29632kcal 30038kcal 30444kcal 30850kcal 31256kcal 31662kcal 32068kcal 32474kcal 32880kcal 33286kcal 33692kcal 34098kcal 34504kcal 34909kcal 35315kcal 35721kcal 36127kcal 36533kcal 36939kcal 37345kcal 37751kcal 38157kcal 38563kcal 38969kcal 39375kcal 39781kcal 40187kcal 40593kcal 40998kcal 41404kcal 41810kcal 42216kcal 42622kcal 43028kcal 43434kcal 43840kcal 44246kcal 44652kcal 45058kcal 45464kcal 45870kcal 46276kcal 46681kcal 47087kcal 47493kcal 47899kcal 48305kcal 48711kcal 49117kcal 49523kcal 49929kcal 50335kcal 50741kcal 51147kcal 51553kcal 51959kcal 52364kcal 52770kcal 53176kcal 53582kcal 53988kcal 54394kcal 54800kcal 55206kcal 55612kcal 56018kcal 56424kcal 56830kcal 57236kcal 57642kcal 58047kcal 58453kcal 58859kcal 59265kcal 59671kcal 60077kcal 60483kcal 60889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20567kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22732kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24897kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27062kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31933kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34098kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36263kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38428kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40593kcal 41134kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43299kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45464kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47629kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49794kcal 50335kcal 50876kcal 51417kcal 51959kcal 52500kcal 53041kcal 53582kcal 54124kcal 54665kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56830kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58995kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61160kcal 61701kcal 62242kcal 62783kcal 63325kcal 63866kcal 64407kcal 64948kcal 65490kcal 66031kcal 66572kcal 67113kcal 67655kcal 68196kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70361kcal 70902kcal 71443kcal 71984kcal 72526kcal 73067kcal 73608kcal 74149kcal 74691kcal 75232kcal 75773kcal 76314kcal 76856kcal 77397kcal 77938kcal 78479kcal 79021kcal 79562kcal 80103kcal 80644kcal 81186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23679kcal 24355kcal 25032kcal 25708kcal 26385kcal 27062kcal 27738kcal 28415kcal 29091kcal 29768kcal 30444kcal 31121kcal 31797kcal 32474kcal 33150kcal 33827kcal 34504kcal 35180kcal 35857kcal 36533kcal 37210kcal 37886kcal 38563kcal 39239kcal 39916kcal 40593kcal 41269kcal 41946kcal 42622kcal 43299kcal 43975kcal 44652kcal 45328kcal 46005kcal 46681kcal 47358kcal 48035kcal 48711kcal 49388kcal 50064kcal 50741kcal 51417kcal 52094kcal 52770kcal 53447kcal 54124kcal 54800kcal 55477kcal 56153kcal 56830kcal 57506kcal 58183kcal 58859kcal 59536kcal 60212kcal 60889kcal 61566kcal 62242kcal 62919kcal 63595kcal 64272kcal 64948kcal 65625kcal 66301kcal 66978kcal 67655kcal 68331kcal 69008kcal 69684kcal 70361kcal 71037kcal 71714kcal 72390kcal 73067kcal 73743kcal 74420kcal 75097kcal 75773kcal 76450kcal 77126kcal 77803kcal 78479kcal 79156kcal 79832kcal 80509kcal 81186kcal 81862kcal 82539kcal 83215kcal 83892kcal 84568kcal 85245kcal 85921kcal 86598kcal 87274kcal 87951kcal 88628kcal 89304kcal 89981kcal 90657kcal 91334kcal 92010kcal 92687kcal 93363kcal 94040kcal 94717kcal 95393kcal 96070kcal 96746kcal 97423kcal 98099kcal 98776kcal 99452kcal 100129kcal 100805kcal 101482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20837kcal 21433kcal 22028kcal 22623kcal 23219kcal 23814kcal 24409kcal 25005kcal 25600kcal 26196kcal 26791kcal 27386kcal 27982kcal 28577kcal 29172kcal 29768kcal 30363kcal 30958kcal 31554kcal 32149kcal 32745kcal 33340kcal 33935kcal 34531kcal 35126kcal 35721kcal 36317kcal 36912kcal 37507kcal 38103kcal 38698kcal 39294kcal 39889kcal 40484kcal 41080kcal 41675kcal 42270kcal 42866kcal 43461kcal 44056kcal 44652kcal 45247kcal 45843kcal 46438kcal 47033kcal 47629kcal 48224kcal 48819kcal 49415kcal 50010kcal 50605kcal 51201kcal 51796kcal 52392kcal 52987kcal 53582kcal 54178kcal 54773kcal 55368kcal 55964kcal 56559kcal 57154kcal 57750kcal 58345kcal 58941kcal 59536kcal 60131kcal 60727kcal 61322kcal 61917kcal 62513kcal 63108kcal 63703kcal 64299kcal 64894kcal 65490kcal 66085kcal 66680kcal 67276kcal 67871kcal 68466kcal 69062kcal 69657kcal 70252kcal 70848kcal 71443kcal 72039kcal 72634kcal 73229kcal 73825kcal 74420kcal 75015kcal 75611kcal 76206kcal 76801kcal 77397kcal 77992kcal 78588kcal 79183kcal 79778kcal 80374kcal 80969kcal 81564kcal 82160kcal 82755kcal 83350kcal 83946kcal 84541kcal 85137kcal 85732kcal 86327kcal 86923kcal 87518kcal 88113kcal 88709kcal 89304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27941kcal 28739kcal 29538kcal 30336kcal 31134kcal 31933kcal 32731kcal 33529kcal 34328kcal 35126kcal 35924kcal 36723kcal 37521kcal 38319kcal 39118kcal 39916kcal 40714kcal 41513kcal 42311kcal 43109kcal 43908kcal 44706kcal 45504kcal 46303kcal 47101kcal 47899kcal 48698kcal 49496kcal 50294kcal 51093kcal 51891kcal 52689kcal 53488kcal 54286kcal 55084kcal 55883kcal 56681kcal 57479kcal 58278kcal 59076kcal 59874kcal 60673kcal 61471kcal 62269kcal 63067kcal 63866kcal 64664kcal 65462kcal 66261kcal 67059kcal 67857kcal 68656kcal 69454kcal 70252kcal 71051kcal 71849kcal 72647kcal 73446kcal 74244kcal 75042kcal 75841kcal 76639kcal 77437kcal 78236kcal 79034kcal 79832kcal 80631kcal 81429kcal 82227kcal 83026kcal 83824kcal 84622kcal 85421kcal 86219kcal 87017kcal 87816kcal 88614kcal 89412kcal 90211kcal 91009kcal 91807kcal 92606kcal 93404kcal 94202kcal 95001kcal 95799kcal 96597kcal 97396kcal 98194kcal 98992kcal 99791kcal 100589kcal 101387kcal 102186kcal 102984kcal 103782kcal 104581kcal 105379kcal 106177kcal 106976kcal 107774kcal 108572kcal 109371kcal 110169kcal 110967kcal 111766kcal 112564kcal 113362kcal 114161kcal 114959kcal 115757kcal 116556kcal 117354kcal 118152kcal 118951kcal 119749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31621kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36614kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41607kcal 42439kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47432kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52425kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57418kcal 58250kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62411kcal 63243kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68236kcal 69068kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73229kcal 74061kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78222kcal 79054kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83215kcal 84047kcal 84879kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89040kcal 89872kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94033kcal 94865kcal 95697kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99026kcal 99858kcal 100690kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104019kcal 104851kcal 105683kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109844kcal 110676kcal 111508kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114837kcal 115669kcal 116501kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119830kcal 120662kcal 121494kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31195kcal 31554kcal 31912kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33705kcal 34064kcal 34422kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36215kcal 36574kcal 36932kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38725kcal 39084kcal 39442kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41235kcal 41594kcal 41952kcal 42311kcal 42670kcal 43028kcal 43387kcal 43745kcal 44104kcal 44462kcal 44821kcal 45180kcal 45538kcal 45897kcal 46255kcal 46614kcal 46972kcal 47331kcal 47690kcal 48048kcal 48407kcal 48765kcal 49124kcal 49482kcal 49841kcal 50200kcal 50558kcal 50917kcal 51275kcal 51634kcal 51992kcal 52351kcal 52710kcal 53068kcal 53427kcal 53785kcal
水泳
(普通:全般)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21899kcal 22461kcal 23022kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29199kcal 29761kcal 30322kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35376kcal 35938kcal 36499kcal 37061kcal 37622kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42676kcal 43238kcal 43799kcal 44361kcal 44922kcal 45484kcal 46045kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49976kcal 50538kcal 51099kcal 51661kcal 52222kcal 52784kcal 53345kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57276kcal 57838kcal 58399kcal 58961kcal 59522kcal 60084kcal 60645kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63453kcal 64015kcal 64576kcal 65138kcal 65699kcal 66261kcal 66822kcal 67384kcal 67945kcal 68507kcal 69068kcal 69630kcal 70192kcal 70753kcal 71315kcal 71876kcal 72438kcal 72999kcal 73561kcal 74122kcal 74684kcal 75245kcal 75807kcal 76368kcal 76930kcal 77492kcal 78053kcal 78615kcal 79176kcal 79738kcal 80299kcal 80861kcal 81422kcal 81984kcal 82545kcal 83107kcal 83668kcal 84230kcal
水泳
(速め:全般)		 23679kcal 24355kcal 25032kcal 25708kcal 26385kcal 27062kcal 27738kcal 28415kcal 29091kcal 29768kcal 30444kcal 31121kcal 31797kcal 32474kcal 33150kcal 33827kcal 34504kcal 35180kcal 35857kcal 36533kcal 37210kcal 37886kcal 38563kcal 39239kcal 39916kcal 40593kcal 41269kcal 41946kcal 42622kcal 43299kcal 43975kcal 44652kcal 45328kcal 46005kcal 46681kcal 47358kcal 48035kcal 48711kcal 49388kcal 50064kcal 50741kcal 51417kcal 52094kcal 52770kcal 53447kcal 54124kcal 54800kcal 55477kcal 56153kcal 56830kcal 57506kcal 58183kcal 58859kcal 59536kcal 60212kcal 60889kcal 61566kcal 62242kcal 62919kcal 63595kcal 64272kcal 64948kcal 65625kcal 66301kcal 66978kcal 67655kcal 68331kcal 69008kcal 69684kcal 70361kcal 71037kcal 71714kcal 72390kcal 73067kcal 73743kcal 74420kcal 75097kcal 75773kcal 76450kcal 77126kcal 77803kcal 78479kcal 79156kcal 79832kcal 80509kcal 81186kcal 81862kcal 82539kcal 83215kcal 83892kcal 84568kcal 85245kcal 85921kcal 86598kcal 87274kcal 87951kcal 88628kcal 89304kcal 89981kcal 90657kcal 91334kcal 92010kcal 92687kcal 93363kcal 94040kcal 94717kcal 95393kcal 96070kcal 96746kcal 97423kcal 98099kcal 98776kcal 99452kcal 100129kcal 100805kcal 101482kcal
水泳
(バタフライ)		 32677kcal 33611kcal 34544kcal 35478kcal 36411kcal 37345kcal 38279kcal 39212kcal 40146kcal 41080kcal 42013kcal 42947kcal 43881kcal 44814kcal 45748kcal 46681kcal 47615kcal 48549kcal 49482kcal 50416kcal 51350kcal 52283kcal 53217kcal 54151kcal 55084kcal 56018kcal 56951kcal 57885kcal 58819kcal 59752kcal 60686kcal 61620kcal 62553kcal 63487kcal 64421kcal 65354kcal 66288kcal 67222kcal 68155kcal 69089kcal 70022kcal 70956kcal 71890kcal 72823kcal 73757kcal 74691kcal 75624kcal 76558kcal 77492kcal 78425kcal 79359kcal 80292kcal 81226kcal 82160kcal 83093kcal 84027kcal 84961kcal 85894kcal 86828kcal 87762kcal 88695kcal 89629kcal 90562kcal 91496kcal 92430kcal 93363kcal 94297kcal 95231kcal 96164kcal 97098kcal 98032kcal 98965kcal 99899kcal 100833kcal 101766kcal 102700kcal 103633kcal 104567kcal 105501kcal 106434kcal 107368kcal 108302kcal 109235kcal 110169kcal 111103kcal 112036kcal 112970kcal 113903kcal 114837kcal 115771kcal 116704kcal 117638kcal 118572kcal 119505kcal 120439kcal 121373kcal 122306kcal 123240kcal 124173kcal 125107kcal 126041kcal 126974kcal 127908kcal 128842kcal 129775kcal 130709kcal 131643kcal 132576kcal 133510kcal 134444kcal 135377kcal 136311kcal 137244kcal 138178kcal 139112kcal 140045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14207kcal 14613kcal 15019kcal 15425kcal 15831kcal 16237kcal 16643kcal 17049kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18672kcal 19078kcal 19484kcal 19890kcal 20296kcal 20702kcal 21108kcal 21514kcal 21920kcal 22326kcal 22732kcal 23138kcal 23543kcal 23949kcal 24355kcal 24761kcal 25167kcal 25573kcal 25979kcal 26385kcal 26791kcal 27197kcal 27603kcal 28009kcal 28415kcal 28821kcal 29226kcal 29632kcal 30038kcal 30444kcal 30850kcal 31256kcal 31662kcal 32068kcal 32474kcal 32880kcal 33286kcal 33692kcal 34098kcal 34504kcal 34909kcal 35315kcal 35721kcal 36127kcal 36533kcal 36939kcal 37345kcal 37751kcal 38157kcal 38563kcal 38969kcal 39375kcal 39781kcal 40187kcal 40593kcal 40998kcal 41404kcal 41810kcal 42216kcal 42622kcal 43028kcal 43434kcal 43840kcal 44246kcal 44652kcal 45058kcal 45464kcal 45870kcal 46276kcal 46681kcal 47087kcal 47493kcal 47899kcal 48305kcal 48711kcal 49117kcal 49523kcal 49929kcal 50335kcal 50741kcal 51147kcal 51553kcal 51959kcal 52364kcal 52770kcal 53176kcal 53582kcal 53988kcal 54394kcal 54800kcal 55206kcal 55612kcal 56018kcal 56424kcal 56830kcal 57236kcal 57642kcal 58047kcal 58453kcal 58859kcal 59265kcal 59671kcal 60077kcal 60483kcal 60889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20567kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22732kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24897kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27062kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31933kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34098kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36263kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38428kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40593kcal 41134kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43299kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45464kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47629kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49794kcal 50335kcal 50876kcal 51417kcal 51959kcal 52500kcal 53041kcal 53582kcal 54124kcal 54665kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56830kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58995kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61160kcal 61701kcal 62242kcal 62783kcal 63325kcal 63866kcal 64407kcal 64948kcal 65490kcal 66031kcal 66572kcal 67113kcal 67655kcal 68196kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70361kcal 70902kcal 71443kcal 71984kcal 72526kcal 73067kcal 73608kcal 74149kcal 74691kcal 75232kcal 75773kcal 76314kcal 76856kcal 77397kcal 77938kcal 78479kcal 79021kcal 79562kcal 80103kcal 80644kcal 81186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23679kcal 24355kcal 25032kcal 25708kcal 26385kcal 27062kcal 27738kcal 28415kcal 29091kcal 29768kcal 30444kcal 31121kcal 31797kcal 32474kcal 33150kcal 33827kcal 34504kcal 35180kcal 35857kcal 36533kcal 37210kcal 37886kcal 38563kcal 39239kcal 39916kcal 40593kcal 41269kcal 41946kcal 42622kcal 43299kcal 43975kcal 44652kcal 45328kcal 46005kcal 46681kcal 47358kcal 48035kcal 48711kcal 49388kcal 50064kcal 50741kcal 51417kcal 52094kcal 52770kcal 53447kcal 54124kcal 54800kcal 55477kcal 56153kcal 56830kcal 57506kcal 58183kcal 58859kcal 59536kcal 60212kcal 60889kcal 61566kcal 62242kcal 62919kcal 63595kcal 64272kcal 64948kcal 65625kcal 66301kcal 66978kcal 67655kcal 68331kcal 69008kcal 69684kcal 70361kcal 71037kcal 71714kcal 72390kcal 73067kcal 73743kcal 74420kcal 75097kcal 75773kcal 76450kcal 77126kcal 77803kcal 78479kcal 79156kcal 79832kcal 80509kcal 81186kcal 81862kcal 82539kcal 83215kcal 83892kcal 84568kcal 85245kcal 85921kcal 86598kcal 87274kcal 87951kcal 88628kcal 89304kcal 89981kcal 90657kcal 91334kcal 92010kcal 92687kcal 93363kcal 94040kcal 94717kcal 95393kcal 96070kcal 96746kcal 97423kcal 98099kcal 98776kcal 99452kcal 100129kcal 100805kcal 101482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16710kcal 16967kcal 17224kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19538kcal 19795kcal 20052kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22366kcal 22623kcal 22880kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25194kcal 25451kcal 25708kcal 25965kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28022kcal 28279kcal 28536kcal 28793kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30593kcal 30850kcal 31107kcal 31364kcal 31621kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33421kcal 33678kcal 33935kcal 34192kcal 34449kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36249kcal 36506kcal 36763kcal 37020kcal 37277kcal 37534kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
筋トレ
背筋運動		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16710kcal 16967kcal 17224kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19538kcal 19795kcal 20052kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22366kcal 22623kcal 22880kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25194kcal 25451kcal 25708kcal 25965kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28022kcal 28279kcal 28536kcal 28793kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30593kcal 30850kcal 31107kcal 31364kcal 31621kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33421kcal 33678kcal 33935kcal 34192kcal 34449kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36249kcal 36506kcal 36763kcal 37020kcal 37277kcal 37534kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16710kcal 16967kcal 17224kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19538kcal 19795kcal 20052kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22366kcal 22623kcal 22880kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25194kcal 25451kcal 25708kcal 25965kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28022kcal 28279kcal 28536kcal 28793kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30593kcal 30850kcal 31107kcal 31364kcal 31621kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33421kcal 33678kcal 33935kcal 34192kcal 34449kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36249kcal 36506kcal 36763kcal 37020kcal 37277kcal 37534kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
筋トレ
懸垂		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16710kcal 16967kcal 17224kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19538kcal 19795kcal 20052kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22366kcal 22623kcal 22880kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25194kcal 25451kcal 25708kcal 25965kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28022kcal 28279kcal 28536kcal 28793kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30593kcal 30850kcal 31107kcal 31364kcal 31621kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33421kcal 33678kcal 33935kcal 34192kcal 34449kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36249kcal 36506kcal 36763kcal 37020kcal 37277kcal 37534kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
筋トレ
スクワット		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
ヨガ
ハタ		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
ヨガ
パワー		 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
ダンス
ゆっくり		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
ダンス
普通		 17285kcal 17779kcal 18273kcal 18767kcal 19261kcal 19755kcal 20249kcal 20743kcal 21236kcal 21730kcal 22224kcal 22718kcal 23212kcal 23706kcal 24200kcal 24694kcal 25187kcal 25681kcal 26175kcal 26669kcal 27163kcal 27657kcal 28151kcal 28645kcal 29139kcal 29632kcal 30126kcal 30620kcal 31114kcal 31608kcal 32102kcal 32596kcal 33090kcal 33583kcal 34077kcal 34571kcal 35065kcal 35559kcal 36053kcal 36547kcal 37041kcal 37534kcal 38028kcal 38522kcal 39016kcal 39510kcal 40004kcal 40498kcal 40992kcal 41486kcal 41979kcal 42473kcal 42967kcal 43461kcal 43955kcal 44449kcal 44943kcal 45437kcal 45930kcal 46424kcal 46918kcal 47412kcal 47906kcal 48400kcal 48894kcal 49388kcal 49882kcal 50375kcal 50869kcal 51363kcal 51857kcal 52351kcal 52845kcal 53339kcal 53833kcal 54326kcal 54820kcal 55314kcal 55808kcal 56302kcal 56796kcal 57290kcal 57784kcal 58278kcal 58771kcal 59265kcal 59759kcal 60253kcal 60747kcal 61241kcal 61735kcal 62229kcal 62722kcal 63216kcal 63710kcal 64204kcal 64698kcal 65192kcal 65686kcal 66180kcal 66674kcal 67167kcal 67661kcal 68155kcal 68649kcal 69143kcal 69637kcal 70131kcal 70625kcal 71118kcal 71612kcal 72106kcal 72600kcal 73094kcal 73588kcal 74082kcal
ダンス
激しい		 21311kcal 21920kcal 22529kcal 23138kcal 23746kcal 24355kcal 24964kcal 25573kcal 26182kcal 26791kcal 27400kcal 28009kcal 28618kcal 29226kcal 29835kcal 30444kcal 31053kcal 31662kcal 32271kcal 32880kcal 33489kcal 34098kcal 34707kcal 35315kcal 35924kcal 36533kcal 37142kcal 37751kcal 38360kcal 38969kcal 39578kcal 40187kcal 40795kcal 41404kcal 42013kcal 42622kcal 43231kcal 43840kcal 44449kcal 45058kcal 45667kcal 46276kcal 46884kcal 47493kcal 48102kcal 48711kcal 49320kcal 49929kcal 50538kcal 51147kcal 51756kcal 52364kcal 52973kcal 53582kcal 54191kcal 54800kcal 55409kcal 56018kcal 56627kcal 57236kcal 57845kcal 58453kcal 59062kcal 59671kcal 60280kcal 60889kcal 61498kcal 62107kcal 62716kcal 63325kcal 63933kcal 64542kcal 65151kcal 65760kcal 66369kcal 66978kcal 67587kcal 68196kcal 68805kcal 69414kcal 70022kcal 70631kcal 71240kcal 71849kcal 72458kcal 73067kcal 73676kcal 74285kcal 74894kcal 75502kcal 76111kcal 76720kcal 77329kcal 77938kcal 78547kcal 79156kcal 79765kcal 80374kcal 80983kcal 81591kcal 82200kcal 82809kcal 83418kcal 84027kcal 84636kcal 85245kcal 85854kcal 86463kcal 87071kcal 87680kcal 88289kcal 88898kcal 89507kcal 90116kcal 90725kcal 91334kcal
踏み台昇降 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
トランポリン
ゆっくり		 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9234kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10418kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11602kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13733kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14917kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15865kcal 16101kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17049kcal 17285kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18233kcal 18469kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19416kcal 19653kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20600kcal 20837kcal 21074kcal 21311kcal 21548kcal 21784kcal 22021kcal 22258kcal 22495kcal 22732kcal 22968kcal 23205kcal 23442kcal 23679kcal 23916kcal 24152kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25100kcal 25336kcal 25573kcal 25810kcal 26047kcal 26283kcal 26520kcal 26757kcal 26994kcal 27231kcal 27467kcal 27704kcal 27941kcal 28178kcal 28415kcal 28651kcal 28888kcal 29125kcal 29362kcal 29599kcal 29835kcal 30072kcal 30309kcal 30546kcal 30783kcal 31019kcal 31256kcal 31493kcal 31730kcal 31966kcal 32203kcal 32440kcal 32677kcal 32914kcal 33150kcal 33387kcal 33624kcal 33861kcal 34098kcal 34334kcal 34571kcal 34808kcal 35045kcal 35282kcal 35518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
HIIT
ジャンプなし		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
HIIT
ジャンプあり		 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20567kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22732kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24897kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27062kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31933kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34098kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36263kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38428kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40593kcal 41134kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43299kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45464kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47629kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49794kcal 50335kcal 50876kcal 51417kcal 51959kcal 52500kcal 53041kcal 53582kcal 54124kcal 54665kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56830kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58995kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61160kcal 61701kcal 62242kcal 62783kcal 63325kcal 63866kcal 64407kcal 64948kcal 65490kcal 66031kcal 66572kcal 67113kcal 67655kcal 68196kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70361kcal 70902kcal 71443kcal 71984kcal 72526kcal 73067kcal 73608kcal 74149kcal 74691kcal 75232kcal 75773kcal 76314kcal 76856kcal 77397kcal 77938kcal 78479kcal 79021kcal 79562kcal 80103kcal 80644kcal 81186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
料理全般 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9234kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10418kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11602kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13733kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14917kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15865kcal 16101kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17049kcal 17285kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18233kcal 18469kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19416kcal 19653kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20600kcal 20837kcal 21074kcal 21311kcal 21548kcal 21784kcal 22021kcal 22258kcal 22495kcal 22732kcal 22968kcal 23205kcal 23442kcal 23679kcal 23916kcal 24152kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25100kcal 25336kcal 25573kcal 25810kcal 26047kcal 26283kcal 26520kcal 26757kcal 26994kcal 27231kcal 27467kcal 27704kcal 27941kcal 28178kcal 28415kcal 28651kcal 28888kcal 29125kcal 29362kcal 29599kcal 29835kcal 30072kcal 30309kcal 30546kcal 30783kcal 31019kcal 31256kcal 31493kcal 31730kcal 31966kcal 32203kcal 32440kcal 32677kcal 32914kcal 33150kcal 33387kcal 33624kcal 33861kcal 34098kcal 34334kcal 34571kcal 34808kcal 35045kcal 35282kcal 35518kcal
掃除機をかける 7814kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8707kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10270kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11163kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12056kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12949kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13842kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14735kcal 14958kcal 15181kcal 15405kcal 15628kcal 15851kcal 16074kcal 16298kcal 16521kcal 16744kcal 16967kcal 17191kcal 17414kcal 17637kcal 17860kcal 18084kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18977kcal 19200kcal 19423kcal 19647kcal 19870kcal 20093kcal 20316kcal 20540kcal 20763kcal 20986kcal 21209kcal 21433kcal 21656kcal 21879kcal 22102kcal 22326kcal 22549kcal 22772kcal 22995kcal 23219kcal 23442kcal 23665kcal 23888kcal 24112kcal 24335kcal 24558kcal 24782kcal 25005kcal 25228kcal 25451kcal 25675kcal 25898kcal 26121kcal 26344kcal 26568kcal 26791kcal 27014kcal 27237kcal 27461kcal 27684kcal 27907kcal 28130kcal 28354kcal 28577kcal 28800kcal 29023kcal 29247kcal 29470kcal 29693kcal 29917kcal 30140kcal 30363kcal 30586kcal 30810kcal 31033kcal 31256kcal 31479kcal 31703kcal 31926kcal 32149kcal 32372kcal 32596kcal 32819kcal 33042kcal 33265kcal 33489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9234kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10418kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11602kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13733kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14917kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15865kcal 16101kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17049kcal 17285kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18233kcal 18469kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19416kcal 19653kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20600kcal 20837kcal 21074kcal 21311kcal 21548kcal 21784kcal 22021kcal 22258kcal 22495kcal 22732kcal 22968kcal 23205kcal 23442kcal 23679kcal 23916kcal 24152kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25100kcal 25336kcal 25573kcal 25810kcal 26047kcal 26283kcal 26520kcal 26757kcal 26994kcal 27231kcal 27467kcal 27704kcal 27941kcal 28178kcal 28415kcal 28651kcal 28888kcal 29125kcal 29362kcal 29599kcal 29835kcal 30072kcal 30309kcal 30546kcal 30783kcal 31019kcal 31256kcal 31493kcal 31730kcal 31966kcal 32203kcal 32440kcal 32677kcal 32914kcal 33150kcal 33387kcal 33624kcal 33861kcal 34098kcal 34334kcal 34571kcal 34808kcal 35045kcal 35282kcal 35518kcal
部屋の片づけ全般 11366kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12665kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13963kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15262kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16561kcal 16886kcal 17211kcal 17536kcal 17860kcal 18185kcal 18510kcal 18835kcal 19159kcal 19484kcal 19809kcal 20134kcal 20458kcal 20783kcal 21108kcal 21433kcal 21757kcal 22082kcal 22407kcal 22732kcal 23056kcal 23381kcal 23706kcal 24031kcal 24355kcal 24680kcal 25005kcal 25330kcal 25654kcal 25979kcal 26304kcal 26629kcal 26953kcal 27278kcal 27603kcal 27927kcal 28252kcal 28577kcal 28902kcal 29226kcal 29551kcal 29876kcal 30201kcal 30525kcal 30850kcal 31175kcal 31500kcal 31824kcal 32149kcal 32474kcal 32799kcal 33123kcal 33448kcal 33773kcal 34098kcal 34422kcal 34747kcal 35072kcal 35397kcal 35721kcal 36046kcal 36371kcal 36696kcal 37020kcal 37345kcal 37670kcal 37995kcal 38319kcal 38644kcal 38969kcal 39294kcal 39618kcal 39943kcal 40268kcal 40593kcal 40917kcal 41242kcal 41567kcal 41891kcal 42216kcal 42541kcal 42866kcal 43190kcal 43515kcal 43840kcal 44165kcal 44489kcal 44814kcal 45139kcal 45464kcal 45788kcal 46113kcal 46438kcal 46763kcal 47087kcal 47412kcal 47737kcal 48062kcal 48386kcal 48711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4735kcal 4871kcal 5006kcal 5141kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6088kcal 6224kcal 6359kcal 6494kcal 6630kcal 6765kcal 6900kcal 7036kcal 7171kcal 7306kcal 7442kcal 7577kcal 7712kcal 7847kcal 7983kcal 8118kcal 8253kcal 8389kcal 8524kcal 8659kcal 8795kcal 8930kcal 9065kcal 9201kcal 9336kcal 9471kcal 9607kcal 9742kcal 9877kcal 10012kcal 10148kcal 10283kcal 10418kcal 10554kcal 10689kcal 10824kcal 10960kcal 11095kcal 11230kcal 11366kcal 11501kcal 11636kcal 11771kcal 11907kcal 12042kcal 12177kcal 12313kcal 12448kcal 12583kcal 12719kcal 12854kcal 12989kcal 13125kcal 13260kcal 13395kcal 13531kcal 13666kcal 13801kcal 13936kcal 14072kcal 14207kcal 14342kcal 14478kcal 14613kcal 14748kcal 14884kcal 15019kcal 15154kcal 15290kcal 15425kcal 15560kcal 15695kcal 15831kcal 15966kcal 16101kcal 16237kcal 16372kcal 16507kcal 16643kcal 16778kcal 16913kcal 17049kcal 17184kcal 17319kcal 17454kcal 17590kcal 17725kcal 17860kcal 17996kcal 18131kcal 18266kcal 18402kcal 18537kcal 18672kcal 18808kcal 18943kcal 19078kcal 19214kcal 19349kcal 19484kcal 19619kcal 19755kcal 19890kcal 20025kcal 20161kcal 20296kcal
トイレ 4262kcal 4384kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4871kcal 4992kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5480kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5967kcal 6088kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6576kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7063kcal 7184kcal 7306kcal 7428kcal 7550kcal 7672kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8159kcal 8280kcal 8402kcal 8524kcal 8646kcal 8768kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9255kcal 9376kcal 9498kcal 9620kcal 9742kcal 9864kcal 9985kcal 10107kcal 10229kcal 10351kcal 10472kcal 10594kcal 10716kcal 10838kcal 10960kcal 11081kcal 11203kcal 11325kcal 11447kcal 11569kcal 11690kcal 11812kcal 11934kcal 12056kcal 12177kcal 12299kcal 12421kcal 12543kcal 12665kcal 12786kcal 12908kcal 13030kcal 13152kcal 13273kcal 13395kcal 13517kcal 13639kcal 13761kcal 13882kcal 14004kcal 14126kcal 14248kcal 14369kcal 14491kcal 14613kcal 14735kcal 14857kcal 14978kcal 15100kcal 15222kcal 15344kcal 15465kcal 15587kcal 15709kcal 15831kcal 15953kcal 16074kcal 16196kcal 16318kcal 16440kcal 16561kcal 16683kcal 16805kcal 16927kcal 17049kcal 17170kcal 17292kcal 17414kcal 17536kcal 17657kcal 17779kcal 17901kcal 18023kcal 18145kcal 18266kcal
風呂でシャワー 4735kcal 4871kcal 5006kcal 5141kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6088kcal 6224kcal 6359kcal 6494kcal 6630kcal 6765kcal 6900kcal 7036kcal 7171kcal 7306kcal 7442kcal 7577kcal 7712kcal 7847kcal 7983kcal 8118kcal 8253kcal 8389kcal 8524kcal 8659kcal 8795kcal 8930kcal 9065kcal 9201kcal 9336kcal 9471kcal 9607kcal 9742kcal 9877kcal 10012kcal 10148kcal 10283kcal 10418kcal 10554kcal 10689kcal 10824kcal 10960kcal 11095kcal 11230kcal 11366kcal 11501kcal 11636kcal 11771kcal 11907kcal 12042kcal 12177kcal 12313kcal 12448kcal 12583kcal 12719kcal 12854kcal 12989kcal 13125kcal 13260kcal 13395kcal 13531kcal 13666kcal 13801kcal 13936kcal 14072kcal 14207kcal 14342kcal 14478kcal 14613kcal 14748kcal 14884kcal 15019kcal 15154kcal 15290kcal 15425kcal 15560kcal 15695kcal 15831kcal 15966kcal 16101kcal 16237kcal 16372kcal 16507kcal 16643kcal 16778kcal 16913kcal 17049kcal 17184kcal 17319kcal 17454kcal 17590kcal 17725kcal 17860kcal 17996kcal 18131kcal 18266kcal 18402kcal 18537kcal 18672kcal 18808kcal 18943kcal 19078kcal 19214kcal 19349kcal 19484kcal 19619kcal 19755kcal 19890kcal 20025kcal 20161kcal 20296kcal
風呂で入浴 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
デスクワーク 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
立って仕事をする 4262kcal 4384kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4871kcal 4992kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5480kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5967kcal 6088kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6576kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7063kcal 7184kcal 7306kcal 7428kcal 7550kcal 7672kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8159kcal 8280kcal 8402kcal 8524kcal 8646kcal 8768kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9255kcal 9376kcal 9498kcal 9620kcal 9742kcal 9864kcal 9985kcal 10107kcal 10229kcal 10351kcal 10472kcal 10594kcal 10716kcal 10838kcal 10960kcal 11081kcal 11203kcal 11325kcal 11447kcal 11569kcal 11690kcal 11812kcal 11934kcal 12056kcal 12177kcal 12299kcal 12421kcal 12543kcal 12665kcal 12786kcal 12908kcal 13030kcal 13152kcal 13273kcal 13395kcal 13517kcal 13639kcal 13761kcal 13882kcal 14004kcal 14126kcal 14248kcal 14369kcal 14491kcal 14613kcal 14735kcal 14857kcal 14978kcal 15100kcal 15222kcal 15344kcal 15465kcal 15587kcal 15709kcal 15831kcal 15953kcal 16074kcal 16196kcal 16318kcal 16440kcal 16561kcal 16683kcal 16805kcal 16927kcal 17049kcal 17170kcal 17292kcal 17414kcal 17536kcal 17657kcal 17779kcal 17901kcal 18023kcal 18145kcal 18266kcal
体をよく動かす仕事 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
電車バスに乗車 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
自動車を運転 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32677kcal 33611kcal 34544kcal 35478kcal 36411kcal 37345kcal 38279kcal 39212kcal 40146kcal 41080kcal 42013kcal 42947kcal 43881kcal 44814kcal 45748kcal 46681kcal 47615kcal 48549kcal 49482kcal 50416kcal 51350kcal 52283kcal 53217kcal 54151kcal 55084kcal 56018kcal 56951kcal 57885kcal 58819kcal 59752kcal 60686kcal 61620kcal 62553kcal 63487kcal 64421kcal 65354kcal 66288kcal 67222kcal 68155kcal 69089kcal 70022kcal 70956kcal 71890kcal 72823kcal 73757kcal 74691kcal 75624kcal 76558kcal 77492kcal 78425kcal 79359kcal 80292kcal 81226kcal 82160kcal 83093kcal 84027kcal 84961kcal 85894kcal 86828kcal 87762kcal 88695kcal 89629kcal 90562kcal 91496kcal 92430kcal 93363kcal 94297kcal 95231kcal 96164kcal 97098kcal 98032kcal 98965kcal 99899kcal 100833kcal 101766kcal 102700kcal 103633kcal 104567kcal 105501kcal 106434kcal 107368kcal 108302kcal 109235kcal 110169kcal 111103kcal 112036kcal 112970kcal 113903kcal 114837kcal 115771kcal 116704kcal 117638kcal 118572kcal 119505kcal 120439kcal 121373kcal 122306kcal 123240kcal 124173kcal 125107kcal 126041kcal 126974kcal 127908kcal 128842kcal 129775kcal 130709kcal 131643kcal 132576kcal 133510kcal 134444kcal 135377kcal 136311kcal 137244kcal 138178kcal 139112kcal 140045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31621kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36614kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41607kcal 42439kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47432kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52425kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57418kcal 58250kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62411kcal 63243kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68236kcal 69068kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73229kcal 74061kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78222kcal 79054kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83215kcal 84047kcal 84879kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89040kcal 89872kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94033kcal 94865kcal 95697kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99026kcal 99858kcal 100690kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104019kcal 104851kcal 105683kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109844kcal 110676kcal 111508kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114837kcal 115669kcal 116501kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119830kcal 120662kcal 121494kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27941kcal 28739kcal 29538kcal 30336kcal 31134kcal 31933kcal 32731kcal 33529kcal 34328kcal 35126kcal 35924kcal 36723kcal 37521kcal 38319kcal 39118kcal 39916kcal 40714kcal 41513kcal 42311kcal 43109kcal 43908kcal 44706kcal 45504kcal 46303kcal 47101kcal 47899kcal 48698kcal 49496kcal 50294kcal 51093kcal 51891kcal 52689kcal 53488kcal 54286kcal 55084kcal 55883kcal 56681kcal 57479kcal 58278kcal 59076kcal 59874kcal 60673kcal 61471kcal 62269kcal 63067kcal 63866kcal 64664kcal 65462kcal 66261kcal 67059kcal 67857kcal 68656kcal 69454kcal 70252kcal 71051kcal 71849kcal 72647kcal 73446kcal 74244kcal 75042kcal 75841kcal 76639kcal 77437kcal 78236kcal 79034kcal 79832kcal 80631kcal 81429kcal 82227kcal 83026kcal 83824kcal 84622kcal 85421kcal 86219kcal 87017kcal 87816kcal 88614kcal 89412kcal 90211kcal 91009kcal 91807kcal 92606kcal 93404kcal 94202kcal 95001kcal 95799kcal 96597kcal 97396kcal 98194kcal 98992kcal 99791kcal 100589kcal 101387kcal 102186kcal 102984kcal 103782kcal 104581kcal 105379kcal 106177kcal 106976kcal 107774kcal 108572kcal 109371kcal 110169kcal 110967kcal 111766kcal 112564kcal 113362kcal 114161kcal 114959kcal 115757kcal 116556kcal 117354kcal 118152kcal 118951kcal 119749kcal
水泳
(速め:全般)		 23679kcal 24355kcal 25032kcal 25708kcal 26385kcal 27062kcal 27738kcal 28415kcal 29091kcal 29768kcal 30444kcal 31121kcal 31797kcal 32474kcal 33150kcal 33827kcal 34504kcal 35180kcal 35857kcal 36533kcal 37210kcal 37886kcal 38563kcal 39239kcal 39916kcal 40593kcal 41269kcal 41946kcal 42622kcal 43299kcal 43975kcal 44652kcal 45328kcal 46005kcal 46681kcal 47358kcal 48035kcal 48711kcal 49388kcal 50064kcal 50741kcal 51417kcal 52094kcal 52770kcal 53447kcal 54124kcal 54800kcal 55477kcal 56153kcal 56830kcal 57506kcal 58183kcal 58859kcal 59536kcal 60212kcal 60889kcal 61566kcal 62242kcal 62919kcal 63595kcal 64272kcal 64948kcal 65625kcal 66301kcal 66978kcal 67655kcal 68331kcal 69008kcal 69684kcal 70361kcal 71037kcal 71714kcal 72390kcal 73067kcal 73743kcal 74420kcal 75097kcal 75773kcal 76450kcal 77126kcal 77803kcal 78479kcal 79156kcal 79832kcal 80509kcal 81186kcal 81862kcal 82539kcal 83215kcal 83892kcal 84568kcal 85245kcal 85921kcal 86598kcal 87274kcal 87951kcal 88628kcal 89304kcal 89981kcal 90657kcal 91334kcal 92010kcal 92687kcal 93363kcal 94040kcal 94717kcal 95393kcal 96070kcal 96746kcal 97423kcal 98099kcal 98776kcal 99452kcal 100129kcal 100805kcal 101482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23679kcal 24355kcal 25032kcal 25708kcal 26385kcal 27062kcal 27738kcal 28415kcal 29091kcal 29768kcal 30444kcal 31121kcal 31797kcal 32474kcal 33150kcal 33827kcal 34504kcal 35180kcal 35857kcal 36533kcal 37210kcal 37886kcal 38563kcal 39239kcal 39916kcal 40593kcal 41269kcal 41946kcal 42622kcal 43299kcal 43975kcal 44652kcal 45328kcal 46005kcal 46681kcal 47358kcal 48035kcal 48711kcal 49388kcal 50064kcal 50741kcal 51417kcal 52094kcal 52770kcal 53447kcal 54124kcal 54800kcal 55477kcal 56153kcal 56830kcal 57506kcal 58183kcal 58859kcal 59536kcal 60212kcal 60889kcal 61566kcal 62242kcal 62919kcal 63595kcal 64272kcal 64948kcal 65625kcal 66301kcal 66978kcal 67655kcal 68331kcal 69008kcal 69684kcal 70361kcal 71037kcal 71714kcal 72390kcal 73067kcal 73743kcal 74420kcal 75097kcal 75773kcal 76450kcal 77126kcal 77803kcal 78479kcal 79156kcal 79832kcal 80509kcal 81186kcal 81862kcal 82539kcal 83215kcal 83892kcal 84568kcal 85245kcal 85921kcal 86598kcal 87274kcal 87951kcal 88628kcal 89304kcal 89981kcal 90657kcal 91334kcal 92010kcal 92687kcal 93363kcal 94040kcal 94717kcal 95393kcal 96070kcal 96746kcal 97423kcal 98099kcal 98776kcal 99452kcal 100129kcal 100805kcal 101482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23679kcal 24355kcal 25032kcal 25708kcal 26385kcal 27062kcal 27738kcal 28415kcal 29091kcal 29768kcal 30444kcal 31121kcal 31797kcal 32474kcal 33150kcal 33827kcal 34504kcal 35180kcal 35857kcal 36533kcal 37210kcal 37886kcal 38563kcal 39239kcal 39916kcal 40593kcal 41269kcal 41946kcal 42622kcal 43299kcal 43975kcal 44652kcal 45328kcal 46005kcal 46681kcal 47358kcal 48035kcal 48711kcal 49388kcal 50064kcal 50741kcal 51417kcal 52094kcal 52770kcal 53447kcal 54124kcal 54800kcal 55477kcal 56153kcal 56830kcal 57506kcal 58183kcal 58859kcal 59536kcal 60212kcal 60889kcal 61566kcal 62242kcal 62919kcal 63595kcal 64272kcal 64948kcal 65625kcal 66301kcal 66978kcal 67655kcal 68331kcal 69008kcal 69684kcal 70361kcal 71037kcal 71714kcal 72390kcal 73067kcal 73743kcal 74420kcal 75097kcal 75773kcal 76450kcal 77126kcal 77803kcal 78479kcal 79156kcal 79832kcal 80509kcal 81186kcal 81862kcal 82539kcal 83215kcal 83892kcal 84568kcal 85245kcal 85921kcal 86598kcal 87274kcal 87951kcal 88628kcal 89304kcal 89981kcal 90657kcal 91334kcal 92010kcal 92687kcal 93363kcal 94040kcal 94717kcal 95393kcal 96070kcal 96746kcal 97423kcal 98099kcal 98776kcal 99452kcal 100129kcal 100805kcal 101482kcal
ダンス
激しい		 21311kcal 21920kcal 22529kcal 23138kcal 23746kcal 24355kcal 24964kcal 25573kcal 26182kcal 26791kcal 27400kcal 28009kcal 28618kcal 29226kcal 29835kcal 30444kcal 31053kcal 31662kcal 32271kcal 32880kcal 33489kcal 34098kcal 34707kcal 35315kcal 35924kcal 36533kcal 37142kcal 37751kcal 38360kcal 38969kcal 39578kcal 40187kcal 40795kcal 41404kcal 42013kcal 42622kcal 43231kcal 43840kcal 44449kcal 45058kcal 45667kcal 46276kcal 46884kcal 47493kcal 48102kcal 48711kcal 49320kcal 49929kcal 50538kcal 51147kcal 51756kcal 52364kcal 52973kcal 53582kcal 54191kcal 54800kcal 55409kcal 56018kcal 56627kcal 57236kcal 57845kcal 58453kcal 59062kcal 59671kcal 60280kcal 60889kcal 61498kcal 62107kcal 62716kcal 63325kcal 63933kcal 64542kcal 65151kcal 65760kcal 66369kcal 66978kcal 67587kcal 68196kcal 68805kcal 69414kcal 70022kcal 70631kcal 71240kcal 71849kcal 72458kcal 73067kcal 73676kcal 74285kcal 74894kcal 75502kcal 76111kcal 76720kcal 77329kcal 77938kcal 78547kcal 79156kcal 79765kcal 80374kcal 80983kcal 81591kcal 82200kcal 82809kcal 83418kcal 84027kcal 84636kcal 85245kcal 85854kcal 86463kcal 87071kcal 87680kcal 88289kcal 88898kcal 89507kcal 90116kcal 90725kcal 91334kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20837kcal 21433kcal 22028kcal 22623kcal 23219kcal 23814kcal 24409kcal 25005kcal 25600kcal 26196kcal 26791kcal 27386kcal 27982kcal 28577kcal 29172kcal 29768kcal 30363kcal 30958kcal 31554kcal 32149kcal 32745kcal 33340kcal 33935kcal 34531kcal 35126kcal 35721kcal 36317kcal 36912kcal 37507kcal 38103kcal 38698kcal 39294kcal 39889kcal 40484kcal 41080kcal 41675kcal 42270kcal 42866kcal 43461kcal 44056kcal 44652kcal 45247kcal 45843kcal 46438kcal 47033kcal 47629kcal 48224kcal 48819kcal 49415kcal 50010kcal 50605kcal 51201kcal 51796kcal 52392kcal 52987kcal 53582kcal 54178kcal 54773kcal 55368kcal 55964kcal 56559kcal 57154kcal 57750kcal 58345kcal 58941kcal 59536kcal 60131kcal 60727kcal 61322kcal 61917kcal 62513kcal 63108kcal 63703kcal 64299kcal 64894kcal 65490kcal 66085kcal 66680kcal 67276kcal 67871kcal 68466kcal 69062kcal 69657kcal 70252kcal 70848kcal 71443kcal 72039kcal 72634kcal 73229kcal 73825kcal 74420kcal 75015kcal 75611kcal 76206kcal 76801kcal 77397kcal 77992kcal 78588kcal 79183kcal 79778kcal 80374kcal 80969kcal 81564kcal 82160kcal 82755kcal 83350kcal 83946kcal 84541kcal 85137kcal 85732kcal 86327kcal 86923kcal 87518kcal 88113kcal 88709kcal 89304kcal
水泳
(普通:全般)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21899kcal 22461kcal 23022kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29199kcal 29761kcal 30322kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35376kcal 35938kcal 36499kcal 37061kcal 37622kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42676kcal 43238kcal 43799kcal 44361kcal 44922kcal 45484kcal 46045kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49976kcal 50538kcal 51099kcal 51661kcal 52222kcal 52784kcal 53345kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57276kcal 57838kcal 58399kcal 58961kcal 59522kcal 60084kcal 60645kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63453kcal 64015kcal 64576kcal 65138kcal 65699kcal 66261kcal 66822kcal 67384kcal 67945kcal 68507kcal 69068kcal 69630kcal 70192kcal 70753kcal 71315kcal 71876kcal 72438kcal 72999kcal 73561kcal 74122kcal 74684kcal 75245kcal 75807kcal 76368kcal 76930kcal 77492kcal 78053kcal 78615kcal 79176kcal 79738kcal 80299kcal 80861kcal 81422kcal 81984kcal 82545kcal 83107kcal 83668kcal 84230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20567kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22732kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24897kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27062kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31933kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34098kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36263kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38428kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40593kcal 41134kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43299kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45464kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47629kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49794kcal 50335kcal 50876kcal 51417kcal 51959kcal 52500kcal 53041kcal 53582kcal 54124kcal 54665kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56830kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58995kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61160kcal 61701kcal 62242kcal 62783kcal 63325kcal 63866kcal 64407kcal 64948kcal 65490kcal 66031kcal 66572kcal 67113kcal 67655kcal 68196kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70361kcal 70902kcal 71443kcal 71984kcal 72526kcal 73067kcal 73608kcal 74149kcal 74691kcal 75232kcal 75773kcal 76314kcal 76856kcal 77397kcal 77938kcal 78479kcal 79021kcal 79562kcal 80103kcal 80644kcal 81186kcal
山登り 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20567kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22732kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24897kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27062kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31933kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34098kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36263kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38428kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40593kcal 41134kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43299kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45464kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47629kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49794kcal 50335kcal 50876kcal 51417kcal 51959kcal 52500kcal 53041kcal 53582kcal 54124kcal 54665kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56830kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58995kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61160kcal 61701kcal 62242kcal 62783kcal 63325kcal 63866kcal 64407kcal 64948kcal 65490kcal 66031kcal 66572kcal 67113kcal 67655kcal 68196kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70361kcal 70902kcal 71443kcal 71984kcal 72526kcal 73067kcal 73608kcal 74149kcal 74691kcal 75232kcal 75773kcal 76314kcal 76856kcal 77397kcal 77938kcal 78479kcal 79021kcal 79562kcal 80103kcal 80644kcal 81186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20567kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22732kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24897kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27062kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31933kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34098kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36263kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38428kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40593kcal 41134kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43299kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45464kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47629kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49794kcal 50335kcal 50876kcal 51417kcal 51959kcal 52500kcal 53041kcal 53582kcal 54124kcal 54665kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56830kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58995kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61160kcal 61701kcal 62242kcal 62783kcal 63325kcal 63866kcal 64407kcal 64948kcal 65490kcal 66031kcal 66572kcal 67113kcal 67655kcal 68196kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70361kcal 70902kcal 71443kcal 71984kcal 72526kcal 73067kcal 73608kcal 74149kcal 74691kcal 75232kcal 75773kcal 76314kcal 76856kcal 77397kcal 77938kcal 78479kcal 79021kcal 79562kcal 80103kcal 80644kcal 81186kcal
HIIT
ジャンプあり		 18943kcal 19484kcal 20025kcal 20567kcal 21108kcal 21649kcal 22190kcal 22732kcal 23273kcal 23814kcal 24355kcal 24897kcal 25438kcal 25979kcal 26520kcal 27062kcal 27603kcal 28144kcal 28685kcal 29226kcal 29768kcal 30309kcal 30850kcal 31391kcal 31933kcal 32474kcal 33015kcal 33556kcal 34098kcal 34639kcal 35180kcal 35721kcal 36263kcal 36804kcal 37345kcal 37886kcal 38428kcal 38969kcal 39510kcal 40051kcal 40593kcal 41134kcal 41675kcal 42216kcal 42757kcal 43299kcal 43840kcal 44381kcal 44922kcal 45464kcal 46005kcal 46546kcal 47087kcal 47629kcal 48170kcal 48711kcal 49252kcal 49794kcal 50335kcal 50876kcal 51417kcal 51959kcal 52500kcal 53041kcal 53582kcal 54124kcal 54665kcal 55206kcal 55747kcal 56288kcal 56830kcal 57371kcal 57912kcal 58453kcal 58995kcal 59536kcal 60077kcal 60618kcal 61160kcal 61701kcal 62242kcal 62783kcal 63325kcal 63866kcal 64407kcal 64948kcal 65490kcal 66031kcal 66572kcal 67113kcal 67655kcal 68196kcal 68737kcal 69278kcal 69819kcal 70361kcal 70902kcal 71443kcal 71984kcal 72526kcal 73067kcal 73608kcal 74149kcal 74691kcal 75232kcal 75773kcal 76314kcal 76856kcal 77397kcal 77938kcal 78479kcal 79021kcal 79562kcal 80103kcal 80644kcal 81186kcal
ダンス
普通		 17285kcal 17779kcal 18273kcal 18767kcal 19261kcal 19755kcal 20249kcal 20743kcal 21236kcal 21730kcal 22224kcal 22718kcal 23212kcal 23706kcal 24200kcal 24694kcal 25187kcal 25681kcal 26175kcal 26669kcal 27163kcal 27657kcal 28151kcal 28645kcal 29139kcal 29632kcal 30126kcal 30620kcal 31114kcal 31608kcal 32102kcal 32596kcal 33090kcal 33583kcal 34077kcal 34571kcal 35065kcal 35559kcal 36053kcal 36547kcal 37041kcal 37534kcal 38028kcal 38522kcal 39016kcal 39510kcal 40004kcal 40498kcal 40992kcal 41486kcal 41979kcal 42473kcal 42967kcal 43461kcal 43955kcal 44449kcal 44943kcal 45437kcal 45930kcal 46424kcal 46918kcal 47412kcal 47906kcal 48400kcal 48894kcal 49388kcal 49882kcal 50375kcal 50869kcal 51363kcal 51857kcal 52351kcal 52845kcal 53339kcal 53833kcal 54326kcal 54820kcal 55314kcal 55808kcal 56302kcal 56796kcal 57290kcal 57784kcal 58278kcal 58771kcal 59265kcal 59759kcal 60253kcal 60747kcal 61241kcal 61735kcal 62229kcal 62722kcal 63216kcal 63710kcal 64204kcal 64698kcal 65192kcal 65686kcal 66180kcal 66674kcal 67167kcal 67661kcal 68155kcal 68649kcal 69143kcal 69637kcal 70131kcal 70625kcal 71118kcal 71612kcal 72106kcal 72600kcal 73094kcal 73588kcal 74082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14207kcal 14613kcal 15019kcal 15425kcal 15831kcal 16237kcal 16643kcal 17049kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18672kcal 19078kcal 19484kcal 19890kcal 20296kcal 20702kcal 21108kcal 21514kcal 21920kcal 22326kcal 22732kcal 23138kcal 23543kcal 23949kcal 24355kcal 24761kcal 25167kcal 25573kcal 25979kcal 26385kcal 26791kcal 27197kcal 27603kcal 28009kcal 28415kcal 28821kcal 29226kcal 29632kcal 30038kcal 30444kcal 30850kcal 31256kcal 31662kcal 32068kcal 32474kcal 32880kcal 33286kcal 33692kcal 34098kcal 34504kcal 34909kcal 35315kcal 35721kcal 36127kcal 36533kcal 36939kcal 37345kcal 37751kcal 38157kcal 38563kcal 38969kcal 39375kcal 39781kcal 40187kcal 40593kcal 40998kcal 41404kcal 41810kcal 42216kcal 42622kcal 43028kcal 43434kcal 43840kcal 44246kcal 44652kcal 45058kcal 45464kcal 45870kcal 46276kcal 46681kcal 47087kcal 47493kcal 47899kcal 48305kcal 48711kcal 49117kcal 49523kcal 49929kcal 50335kcal 50741kcal 51147kcal 51553kcal 51959kcal 52364kcal 52770kcal 53176kcal 53582kcal 53988kcal 54394kcal 54800kcal 55206kcal 55612kcal 56018kcal 56424kcal 56830kcal 57236kcal 57642kcal 58047kcal 58453kcal 58859kcal 59265kcal 59671kcal 60077kcal 60483kcal 60889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14207kcal 14613kcal 15019kcal 15425kcal 15831kcal 16237kcal 16643kcal 17049kcal 17454kcal 17860kcal 18266kcal 18672kcal 19078kcal 19484kcal 19890kcal 20296kcal 20702kcal 21108kcal 21514kcal 21920kcal 22326kcal 22732kcal 23138kcal 23543kcal 23949kcal 24355kcal 24761kcal 25167kcal 25573kcal 25979kcal 26385kcal 26791kcal 27197kcal 27603kcal 28009kcal 28415kcal 28821kcal 29226kcal 29632kcal 30038kcal 30444kcal 30850kcal 31256kcal 31662kcal 32068kcal 32474kcal 32880kcal 33286kcal 33692kcal 34098kcal 34504kcal 34909kcal 35315kcal 35721kcal 36127kcal 36533kcal 36939kcal 37345kcal 37751kcal 38157kcal 38563kcal 38969kcal 39375kcal 39781kcal 40187kcal 40593kcal 40998kcal 41404kcal 41810kcal 42216kcal 42622kcal 43028kcal 43434kcal 43840kcal 44246kcal 44652kcal 45058kcal 45464kcal 45870kcal 46276kcal 46681kcal 47087kcal 47493kcal 47899kcal 48305kcal 48711kcal 49117kcal 49523kcal 49929kcal 50335kcal 50741kcal 51147kcal 51553kcal 51959kcal 52364kcal 52770kcal 53176kcal 53582kcal 53988kcal 54394kcal 54800kcal 55206kcal 55612kcal 56018kcal 56424kcal 56830kcal 57236kcal 57642kcal 58047kcal 58453kcal 58859kcal 59265kcal 59671kcal 60077kcal 60483kcal 60889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21872kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24382kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26892kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28685kcal 29044kcal 29402kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31195kcal 31554kcal 31912kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33705kcal 34064kcal 34422kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36215kcal 36574kcal 36932kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38725kcal 39084kcal 39442kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41235kcal 41594kcal 41952kcal 42311kcal 42670kcal 43028kcal 43387kcal 43745kcal 44104kcal 44462kcal 44821kcal 45180kcal 45538kcal 45897kcal 46255kcal 46614kcal 46972kcal 47331kcal 47690kcal 48048kcal 48407kcal 48765kcal 49124kcal 49482kcal 49841kcal 50200kcal 50558kcal 50917kcal 51275kcal 51634kcal 51992kcal 52351kcal 52710kcal 53068kcal 53427kcal 53785kcal
踏み台昇降 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
HIIT
ジャンプなし		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
ダンス
ゆっくり		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
筋トレ
スクワット		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
部屋の片づけ全般 11366kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12665kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13963kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15262kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16561kcal 16886kcal 17211kcal 17536kcal 17860kcal 18185kcal 18510kcal 18835kcal 19159kcal 19484kcal 19809kcal 20134kcal 20458kcal 20783kcal 21108kcal 21433kcal 21757kcal 22082kcal 22407kcal 22732kcal 23056kcal 23381kcal 23706kcal 24031kcal 24355kcal 24680kcal 25005kcal 25330kcal 25654kcal 25979kcal 26304kcal 26629kcal 26953kcal 27278kcal 27603kcal 27927kcal 28252kcal 28577kcal 28902kcal 29226kcal 29551kcal 29876kcal 30201kcal 30525kcal 30850kcal 31175kcal 31500kcal 31824kcal 32149kcal 32474kcal 32799kcal 33123kcal 33448kcal 33773kcal 34098kcal 34422kcal 34747kcal 35072kcal 35397kcal 35721kcal 36046kcal 36371kcal 36696kcal 37020kcal 37345kcal 37670kcal 37995kcal 38319kcal 38644kcal 38969kcal 39294kcal 39618kcal 39943kcal 40268kcal 40593kcal 40917kcal 41242kcal 41567kcal 41891kcal 42216kcal 42541kcal 42866kcal 43190kcal 43515kcal 43840kcal 44165kcal 44489kcal 44814kcal 45139kcal 45464kcal 45788kcal 46113kcal 46438kcal 46763kcal 47087kcal 47412kcal 47737kcal 48062kcal 48386kcal 48711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10182kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17454kcal 17745kcal 18036kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20945kcal 21236kcal 21527kcal 21818kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24436kcal 24727kcal 25018kcal 25309kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27927kcal 28218kcal 28509kcal 28800kcal 29091kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31418kcal 31709kcal 32000kcal 32291kcal 32582kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34909kcal 35200kcal 35491kcal 35782kcal 36073kcal 36364kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38400kcal 38691kcal 38982kcal 39273kcal 39564kcal 39855kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41891kcal 42182kcal 42473kcal 42764kcal 43055kcal 43346kcal 43637kcal
ヨガ
パワー		 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
筋トレ
腹筋運動		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16710kcal 16967kcal 17224kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19538kcal 19795kcal 20052kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22366kcal 22623kcal 22880kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25194kcal 25451kcal 25708kcal 25965kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28022kcal 28279kcal 28536kcal 28793kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30593kcal 30850kcal 31107kcal 31364kcal 31621kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33421kcal 33678kcal 33935kcal 34192kcal 34449kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36249kcal 36506kcal 36763kcal 37020kcal 37277kcal 37534kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
筋トレ
背筋運動		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16710kcal 16967kcal 17224kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19538kcal 19795kcal 20052kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22366kcal 22623kcal 22880kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25194kcal 25451kcal 25708kcal 25965kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28022kcal 28279kcal 28536kcal 28793kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30593kcal 30850kcal 31107kcal 31364kcal 31621kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33421kcal 33678kcal 33935kcal 34192kcal 34449kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36249kcal 36506kcal 36763kcal 37020kcal 37277kcal 37534kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16710kcal 16967kcal 17224kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19538kcal 19795kcal 20052kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22366kcal 22623kcal 22880kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25194kcal 25451kcal 25708kcal 25965kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28022kcal 28279kcal 28536kcal 28793kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30593kcal 30850kcal 31107kcal 31364kcal 31621kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33421kcal 33678kcal 33935kcal 34192kcal 34449kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36249kcal 36506kcal 36763kcal 37020kcal 37277kcal 37534kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
筋トレ
懸垂		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16710kcal 16967kcal 17224kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19538kcal 19795kcal 20052kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22366kcal 22623kcal 22880kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25194kcal 25451kcal 25708kcal 25965kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28022kcal 28279kcal 28536kcal 28793kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30593kcal 30850kcal 31107kcal 31364kcal 31621kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33421kcal 33678kcal 33935kcal 34192kcal 34449kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36249kcal 36506kcal 36763kcal 37020kcal 37277kcal 37534kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
トランポリン
ゆっくり		 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9234kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10418kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11602kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13733kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14917kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15865kcal 16101kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17049kcal 17285kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18233kcal 18469kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19416kcal 19653kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20600kcal 20837kcal 21074kcal 21311kcal 21548kcal 21784kcal 22021kcal 22258kcal 22495kcal 22732kcal 22968kcal 23205kcal 23442kcal 23679kcal 23916kcal 24152kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25100kcal 25336kcal 25573kcal 25810kcal 26047kcal 26283kcal 26520kcal 26757kcal 26994kcal 27231kcal 27467kcal 27704kcal 27941kcal 28178kcal 28415kcal 28651kcal 28888kcal 29125kcal 29362kcal 29599kcal 29835kcal 30072kcal 30309kcal 30546kcal 30783kcal 31019kcal 31256kcal 31493kcal 31730kcal 31966kcal 32203kcal 32440kcal 32677kcal 32914kcal 33150kcal 33387kcal 33624kcal 33861kcal 34098kcal 34334kcal 34571kcal 34808kcal 35045kcal 35282kcal 35518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9234kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10418kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11602kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13733kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14917kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15865kcal 16101kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17049kcal 17285kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18233kcal 18469kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19416kcal 19653kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20600kcal 20837kcal 21074kcal 21311kcal 21548kcal 21784kcal 22021kcal 22258kcal 22495kcal 22732kcal 22968kcal 23205kcal 23442kcal 23679kcal 23916kcal 24152kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25100kcal 25336kcal 25573kcal 25810kcal 26047kcal 26283kcal 26520kcal 26757kcal 26994kcal 27231kcal 27467kcal 27704kcal 27941kcal 28178kcal 28415kcal 28651kcal 28888kcal 29125kcal 29362kcal 29599kcal 29835kcal 30072kcal 30309kcal 30546kcal 30783kcal 31019kcal 31256kcal 31493kcal 31730kcal 31966kcal 32203kcal 32440kcal 32677kcal 32914kcal 33150kcal 33387kcal 33624kcal 33861kcal 34098kcal 34334kcal 34571kcal 34808kcal 35045kcal 35282kcal 35518kcal
料理全般 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9234kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10418kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11366kcal 11602kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12550kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13733kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14917kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15865kcal 16101kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17049kcal 17285kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18233kcal 18469kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19416kcal 19653kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20600kcal 20837kcal 21074kcal 21311kcal 21548kcal 21784kcal 22021kcal 22258kcal 22495kcal 22732kcal 22968kcal 23205kcal 23442kcal 23679kcal 23916kcal 24152kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25100kcal 25336kcal 25573kcal 25810kcal 26047kcal 26283kcal 26520kcal 26757kcal 26994kcal 27231kcal 27467kcal 27704kcal 27941kcal 28178kcal 28415kcal 28651kcal 28888kcal 29125kcal 29362kcal 29599kcal 29835kcal 30072kcal 30309kcal 30546kcal 30783kcal 31019kcal 31256kcal 31493kcal 31730kcal 31966kcal 32203kcal 32440kcal 32677kcal 32914kcal 33150kcal 33387kcal 33624kcal 33861kcal 34098kcal 34334kcal 34571kcal 34808kcal 35045kcal 35282kcal 35518kcal
掃除機をかける 7814kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8707kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10270kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11163kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12056kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12949kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13842kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14735kcal 14958kcal 15181kcal 15405kcal 15628kcal 15851kcal 16074kcal 16298kcal 16521kcal 16744kcal 16967kcal 17191kcal 17414kcal 17637kcal 17860kcal 18084kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18977kcal 19200kcal 19423kcal 19647kcal 19870kcal 20093kcal 20316kcal 20540kcal 20763kcal 20986kcal 21209kcal 21433kcal 21656kcal 21879kcal 22102kcal 22326kcal 22549kcal 22772kcal 22995kcal 23219kcal 23442kcal 23665kcal 23888kcal 24112kcal 24335kcal 24558kcal 24782kcal 25005kcal 25228kcal 25451kcal 25675kcal 25898kcal 26121kcal 26344kcal 26568kcal 26791kcal 27014kcal 27237kcal 27461kcal 27684kcal 27907kcal 28130kcal 28354kcal 28577kcal 28800kcal 29023kcal 29247kcal 29470kcal 29693kcal 29917kcal 30140kcal 30363kcal 30586kcal 30810kcal 31033kcal 31256kcal 31479kcal 31703kcal 31926kcal 32149kcal 32372kcal 32596kcal 32819kcal 33042kcal 33265kcal 33489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
体をよく動かす仕事 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
皿洗い 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
ヨガ
ハタ		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
自動車を運転 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4735kcal 4871kcal 5006kcal 5141kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6088kcal 6224kcal 6359kcal 6494kcal 6630kcal 6765kcal 6900kcal 7036kcal 7171kcal 7306kcal 7442kcal 7577kcal 7712kcal 7847kcal 7983kcal 8118kcal 8253kcal 8389kcal 8524kcal 8659kcal 8795kcal 8930kcal 9065kcal 9201kcal 9336kcal 9471kcal 9607kcal 9742kcal 9877kcal 10012kcal 10148kcal 10283kcal 10418kcal 10554kcal 10689kcal 10824kcal 10960kcal 11095kcal 11230kcal 11366kcal 11501kcal 11636kcal 11771kcal 11907kcal 12042kcal 12177kcal 12313kcal 12448kcal 12583kcal 12719kcal 12854kcal 12989kcal 13125kcal 13260kcal 13395kcal 13531kcal 13666kcal 13801kcal 13936kcal 14072kcal 14207kcal 14342kcal 14478kcal 14613kcal 14748kcal 14884kcal 15019kcal 15154kcal 15290kcal 15425kcal 15560kcal 15695kcal 15831kcal 15966kcal 16101kcal 16237kcal 16372kcal 16507kcal 16643kcal 16778kcal 16913kcal 17049kcal 17184kcal 17319kcal 17454kcal 17590kcal 17725kcal 17860kcal 17996kcal 18131kcal 18266kcal 18402kcal 18537kcal 18672kcal 18808kcal 18943kcal 19078kcal 19214kcal 19349kcal 19484kcal 19619kcal 19755kcal 19890kcal 20025kcal 20161kcal 20296kcal
風呂でシャワー 4735kcal 4871kcal 5006kcal 5141kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6088kcal 6224kcal 6359kcal 6494kcal 6630kcal 6765kcal 6900kcal 7036kcal 7171kcal 7306kcal 7442kcal 7577kcal 7712kcal 7847kcal 7983kcal 8118kcal 8253kcal 8389kcal 8524kcal 8659kcal 8795kcal 8930kcal 9065kcal 9201kcal 9336kcal 9471kcal 9607kcal 9742kcal 9877kcal 10012kcal 10148kcal 10283kcal 10418kcal 10554kcal 10689kcal 10824kcal 10960kcal 11095kcal 11230kcal 11366kcal 11501kcal 11636kcal 11771kcal 11907kcal 12042kcal 12177kcal 12313kcal 12448kcal 12583kcal 12719kcal 12854kcal 12989kcal 13125kcal 13260kcal 13395kcal 13531kcal 13666kcal 13801kcal 13936kcal 14072kcal 14207kcal 14342kcal 14478kcal 14613kcal 14748kcal 14884kcal 15019kcal 15154kcal 15290kcal 15425kcal 15560kcal 15695kcal 15831kcal 15966kcal 16101kcal 16237kcal 16372kcal 16507kcal 16643kcal 16778kcal 16913kcal 17049kcal 17184kcal 17319kcal 17454kcal 17590kcal 17725kcal 17860kcal 17996kcal 18131kcal 18266kcal 18402kcal 18537kcal 18672kcal 18808kcal 18943kcal 19078kcal 19214kcal 19349kcal 19484kcal 19619kcal 19755kcal 19890kcal 20025kcal 20161kcal 20296kcal
トイレ 4262kcal 4384kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4871kcal 4992kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5480kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5967kcal 6088kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6576kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7063kcal 7184kcal 7306kcal 7428kcal 7550kcal 7672kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8159kcal 8280kcal 8402kcal 8524kcal 8646kcal 8768kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9255kcal 9376kcal 9498kcal 9620kcal 9742kcal 9864kcal 9985kcal 10107kcal 10229kcal 10351kcal 10472kcal 10594kcal 10716kcal 10838kcal 10960kcal 11081kcal 11203kcal 11325kcal 11447kcal 11569kcal 11690kcal 11812kcal 11934kcal 12056kcal 12177kcal 12299kcal 12421kcal 12543kcal 12665kcal 12786kcal 12908kcal 13030kcal 13152kcal 13273kcal 13395kcal 13517kcal 13639kcal 13761kcal 13882kcal 14004kcal 14126kcal 14248kcal 14369kcal 14491kcal 14613kcal 14735kcal 14857kcal 14978kcal 15100kcal 15222kcal 15344kcal 15465kcal 15587kcal 15709kcal 15831kcal 15953kcal 16074kcal 16196kcal 16318kcal 16440kcal 16561kcal 16683kcal 16805kcal 16927kcal 17049kcal 17170kcal 17292kcal 17414kcal 17536kcal 17657kcal 17779kcal 17901kcal 18023kcal 18145kcal 18266kcal
立って仕事をする 4262kcal 4384kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4871kcal 4992kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5480kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5967kcal 6088kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6576kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7063kcal 7184kcal 7306kcal 7428kcal 7550kcal 7672kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8159kcal 8280kcal 8402kcal 8524kcal 8646kcal 8768kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9255kcal 9376kcal 9498kcal 9620kcal 9742kcal 9864kcal 9985kcal 10107kcal 10229kcal 10351kcal 10472kcal 10594kcal 10716kcal 10838kcal 10960kcal 11081kcal 11203kcal 11325kcal 11447kcal 11569kcal 11690kcal 11812kcal 11934kcal 12056kcal 12177kcal 12299kcal 12421kcal 12543kcal 12665kcal 12786kcal 12908kcal 13030kcal 13152kcal 13273kcal 13395kcal 13517kcal 13639kcal 13761kcal 13882kcal 14004kcal 14126kcal 14248kcal 14369kcal 14491kcal 14613kcal 14735kcal 14857kcal 14978kcal 15100kcal 15222kcal 15344kcal 15465kcal 15587kcal 15709kcal 15831kcal 15953kcal 16074kcal 16196kcal 16318kcal 16440kcal 16561kcal 16683kcal 16805kcal 16927kcal 17049kcal 17170kcal 17292kcal 17414kcal 17536kcal 17657kcal 17779kcal 17901kcal 18023kcal 18145kcal 18266kcal
風呂で入浴 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
デスクワーク 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
電車バスに乗車 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6772kcal 6860kcal 6948kcal 7036kcal 7124kcal 7212kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8531kcal 8619kcal 8707kcal 8795kcal 8883kcal 8971kcal 9059kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10202kcal 10290kcal 10378kcal 10466kcal 10554kcal 10642kcal 10730kcal 10818kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11873kcal 11961kcal 12049kcal 12137kcal 12225kcal 12313kcal 12401kcal 12489kcal 12577kcal 12665kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ