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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8443kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9332kcal 9554kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10443kcal 10665kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11554kcal 11776kcal 11999kcal 12221kcal 12443kcal 12665kcal 12887kcal 13110kcal 13332kcal 13554kcal 13776kcal 13998kcal 14221kcal 14443kcal 14665kcal 14887kcal 15110kcal 15332kcal 15554kcal 15776kcal 15998kcal 16221kcal 16443kcal 16665kcal 16887kcal 17109kcal 17332kcal 17554kcal 17776kcal 17998kcal 18220kcal 18443kcal 18665kcal 18887kcal 19109kcal 19331kcal 19554kcal 19776kcal 19998kcal 20220kcal 20442kcal 20665kcal 20887kcal 21109kcal 21331kcal 21554kcal 21776kcal 21998kcal 22220kcal 22442kcal 22665kcal 22887kcal 23109kcal 23331kcal 23553kcal 23776kcal 23998kcal 24220kcal 24442kcal 24664kcal 24887kcal 25109kcal 25331kcal 25553kcal 25775kcal 25998kcal 26220kcal 26442kcal 26664kcal 26886kcal 27109kcal 27331kcal 27553kcal 27775kcal 27997kcal 28220kcal 28442kcal 28664kcal 28886kcal 29109kcal 29331kcal 29553kcal 29775kcal 29997kcal 30220kcal 30442kcal 30664kcal 30886kcal 31108kcal 31331kcal 31553kcal 31775kcal 31997kcal 32219kcal 32442kcal 32664kcal 32886kcal 33108kcal 33330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13376kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15287kcal 15669kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17198kcal 17580kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19109kcal 19491kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21020kcal 21402kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22931kcal 23313kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24842kcal 25224kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26753kcal 27135kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28664kcal 29046kcal 29428kcal 29811kcal 30193kcal 30575kcal 30957kcal 31339kcal 31722kcal 32104kcal 32486kcal 32868kcal 33250kcal 33633kcal 34015kcal 34397kcal 34779kcal 35161kcal 35544kcal 35926kcal 36308kcal 36690kcal 37072kcal 37455kcal 37837kcal 38219kcal 38601kcal 38983kcal 39366kcal 39748kcal 40130kcal 40512kcal 40894kcal 41277kcal 41659kcal 42041kcal 42423kcal 42805kcal 43188kcal 43570kcal 43952kcal 44334kcal 44716kcal 45098kcal 45481kcal 45863kcal 46245kcal 46627kcal 47009kcal 47392kcal 47774kcal 48156kcal 48538kcal 48920kcal 49303kcal 49685kcal 50067kcal 50449kcal 50831kcal 51214kcal 51596kcal 51978kcal 52360kcal 52742kcal 53125kcal 53507kcal 53889kcal 54271kcal 54653kcal 55036kcal 55418kcal 55800kcal 56182kcal 56564kcal 56947kcal 57329kcal
山登り 24887kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35553kcal 36264kcal 36975kcal 37686kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47641kcal 48352kcal 49063kcal 49774kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59729kcal 60440kcal 61151kcal 61862kcal 62573kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71106kcal 71817kcal 72528kcal 73239kcal 73950kcal 74661kcal 75372kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83194kcal 83905kcal 84616kcal 85327kcal 86038kcal 86749kcal 87460kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95282kcal 95993kcal 96704kcal 97415kcal 98126kcal 98837kcal 99548kcal 100259kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18665kcal 19198kcal 19731kcal 20265kcal 20798kcal 21331kcal 21865kcal 22398kcal 22931kcal 23464kcal 23998kcal 24531kcal 25064kcal 25598kcal 26131kcal 26664kcal 27198kcal 27731kcal 28264kcal 28797kcal 29331kcal 29864kcal 30397kcal 30931kcal 31464kcal 31997kcal 32530kcal 33064kcal 33597kcal 34130kcal 34664kcal 35197kcal 35730kcal 36264kcal 36797kcal 37330kcal 37863kcal 38397kcal 38930kcal 39463kcal 39997kcal 40530kcal 41063kcal 41597kcal 42130kcal 42663kcal 43196kcal 43730kcal 44263kcal 44796kcal 45330kcal 45863kcal 46396kcal 46929kcal 47463kcal 47996kcal 48529kcal 49063kcal 49596kcal 50129kcal 50663kcal 51196kcal 51729kcal 52262kcal 52796kcal 53329kcal 53862kcal 54396kcal 54929kcal 55462kcal 55995kcal 56529kcal 57062kcal 57595kcal 58129kcal 58662kcal 59195kcal 59729kcal 60262kcal 60795kcal 61328kcal 61862kcal 62395kcal 62928kcal 63462kcal 63995kcal 64528kcal 65061kcal 65595kcal 66128kcal 66661kcal 67195kcal 67728kcal 68261kcal 68795kcal 69328kcal 69861kcal 70394kcal 70928kcal 71461kcal 71994kcal 72528kcal 73061kcal 73594kcal 74128kcal 74661kcal 75194kcal 75727kcal 76261kcal 76794kcal 77327kcal 77861kcal 78394kcal 78927kcal 79460kcal 79994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24887kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35553kcal 36264kcal 36975kcal 37686kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47641kcal 48352kcal 49063kcal 49774kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59729kcal 60440kcal 61151kcal 61862kcal 62573kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71106kcal 71817kcal 72528kcal 73239kcal 73950kcal 74661kcal 75372kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83194kcal 83905kcal 84616kcal 85327kcal 86038kcal 86749kcal 87460kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95282kcal 95993kcal 96704kcal 97415kcal 98126kcal 98837kcal 99548kcal 100259kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106659kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31108kcal 31997kcal 32886kcal 33775kcal 34664kcal 35553kcal 36441kcal 37330kcal 38219kcal 39108kcal 39997kcal 40885kcal 41774kcal 42663kcal 43552kcal 44441kcal 45330kcal 46218kcal 47107kcal 47996kcal 48885kcal 49774kcal 50663kcal 51551kcal 52440kcal 53329kcal 54218kcal 55107kcal 55995kcal 56884kcal 57773kcal 58662kcal 59551kcal 60440kcal 61328kcal 62217kcal 63106kcal 63995kcal 64884kcal 65773kcal 66661kcal 67550kcal 68439kcal 69328kcal 70217kcal 71106kcal 71994kcal 72883kcal 73772kcal 74661kcal 75550kcal 76438kcal 77327kcal 78216kcal 79105kcal 79994kcal 80883kcal 81771kcal 82660kcal 83549kcal 84438kcal 85327kcal 86216kcal 87104kcal 87993kcal 88882kcal 89771kcal 90660kcal 91548kcal 92437kcal 93326kcal 94215kcal 95104kcal 95993kcal 96881kcal 97770kcal 98659kcal 99548kcal 100437kcal 101326kcal 102214kcal 103103kcal 103992kcal 104881kcal 105770kcal 106659kcal 107547kcal 108436kcal 109325kcal 110214kcal 111103kcal 111991kcal 112880kcal 113769kcal 114658kcal 115547kcal 116436kcal 117324kcal 118213kcal 119102kcal 119991kcal 120880kcal 121769kcal 122657kcal 123546kcal 124435kcal 125324kcal 126213kcal 127101kcal 127990kcal 128879kcal 129768kcal 130657kcal 131546kcal 132434kcal 133323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27375kcal 28157kcal 28940kcal 29722kcal 30504kcal 31286kcal 32068kcal 32850kcal 33633kcal 34415kcal 35197kcal 35979kcal 36761kcal 37543kcal 38326kcal 39108kcal 39890kcal 40672kcal 41454kcal 42236kcal 43019kcal 43801kcal 44583kcal 45365kcal 46147kcal 46929kcal 47712kcal 48494kcal 49276kcal 50058kcal 50840kcal 51622kcal 52405kcal 53187kcal 53969kcal 54751kcal 55533kcal 56315kcal 57098kcal 57880kcal 58662kcal 59444kcal 60226kcal 61008kcal 61791kcal 62573kcal 63355kcal 64137kcal 64919kcal 65701kcal 66484kcal 67266kcal 68048kcal 68830kcal 69612kcal 70394kcal 71177kcal 71959kcal 72741kcal 73523kcal 74305kcal 75087kcal 75870kcal 76652kcal 77434kcal 78216kcal 78998kcal 79780kcal 80563kcal 81345kcal 82127kcal 82909kcal 83691kcal 84473kcal 85256kcal 86038kcal 86820kcal 87602kcal 88384kcal 89166kcal 89949kcal 90731kcal 91513kcal 92295kcal 93077kcal 93859kcal 94642kcal 95424kcal 96206kcal 96988kcal 97770kcal 98552kcal 99335kcal 100117kcal 100899kcal 101681kcal 102463kcal 103245kcal 104028kcal 104810kcal 105592kcal 106374kcal 107156kcal 107938kcal 108721kcal 109503kcal 110285kcal 111067kcal 111849kcal 112631kcal 113414kcal 114196kcal 114978kcal 115760kcal 116542kcal 117324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36708kcal 37757kcal 38806kcal 39854kcal 40903kcal 41952kcal 43001kcal 44050kcal 45098kcal 46147kcal 47196kcal 48245kcal 49294kcal 50343kcal 51391kcal 52440kcal 53489kcal 54538kcal 55587kcal 56635kcal 57684kcal 58733kcal 59782kcal 60831kcal 61879kcal 62928kcal 63977kcal 65026kcal 66075kcal 67124kcal 68172kcal 69221kcal 70270kcal 71319kcal 72368kcal 73416kcal 74465kcal 75514kcal 76563kcal 77612kcal 78661kcal 79709kcal 80758kcal 81807kcal 82856kcal 83905kcal 84953kcal 86002kcal 87051kcal 88100kcal 89149kcal 90197kcal 91246kcal 92295kcal 93344kcal 94393kcal 95442kcal 96490kcal 97539kcal 98588kcal 99637kcal 100686kcal 101734kcal 102783kcal 103832kcal 104881kcal 105930kcal 106978kcal 108027kcal 109076kcal 110125kcal 111174kcal 112223kcal 113271kcal 114320kcal 115369kcal 116418kcal 117467kcal 118515kcal 119564kcal 120613kcal 121662kcal 122711kcal 123759kcal 124808kcal 125857kcal 126906kcal 127955kcal 129004kcal 130052kcal 131101kcal 132150kcal 133199kcal 134248kcal 135296kcal 136345kcal 137394kcal 138443kcal 139492kcal 140541kcal 141589kcal 142638kcal 143687kcal 144736kcal 145785kcal 146833kcal 147882kcal 148931kcal 149980kcal 151029kcal 152077kcal 153126kcal 154175kcal 155224kcal 156273kcal 157322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38263kcal 39357kcal 40450kcal 41543kcal 42636kcal 43730kcal 44823kcal 45916kcal 47009kcal 48103kcal 49196kcal 50289kcal 51382kcal 52476kcal 53569kcal 54662kcal 55755kcal 56849kcal 57942kcal 59035kcal 60129kcal 61222kcal 62315kcal 63408kcal 64502kcal 65595kcal 66688kcal 67781kcal 68875kcal 69968kcal 71061kcal 72154kcal 73248kcal 74341kcal 75434kcal 76527kcal 77621kcal 78714kcal 79807kcal 80900kcal 81994kcal 83087kcal 84180kcal 85273kcal 86367kcal 87460kcal 88553kcal 89646kcal 90740kcal 91833kcal 92926kcal 94019kcal 95113kcal 96206kcal 97299kcal 98392kcal 99486kcal 100579kcal 101672kcal 102765kcal 103859kcal 104952kcal 106045kcal 107138kcal 108232kcal 109325kcal 110418kcal 111511kcal 112605kcal 113698kcal 114791kcal 115885kcal 116978kcal 118071kcal 119164kcal 120258kcal 121351kcal 122444kcal 123537kcal 124631kcal 125724kcal 126817kcal 127910kcal 129004kcal 130097kcal 131190kcal 132283kcal 133377kcal 134470kcal 135563kcal 136656kcal 137750kcal 138843kcal 139936kcal 141029kcal 142123kcal 143216kcal 144309kcal 145402kcal 146496kcal 147589kcal 148682kcal 149775kcal 150869kcal 151962kcal 153055kcal 154148kcal 155242kcal 156335kcal 157428kcal 158521kcal 159615kcal 160708kcal 161801kcal 162894kcal 163988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16487kcal 16958kcal 17429kcal 17900kcal 18372kcal 18843kcal 19314kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22140kcal 22611kcal 23082kcal 23553kcal 24024kcal 24496kcal 24967kcal 25438kcal 25909kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27793kcal 28264kcal 28735kcal 29206kcal 29677kcal 30148kcal 30620kcal 31091kcal 31562kcal 32033kcal 32504kcal 32975kcal 33446kcal 33917kcal 34388kcal 34859kcal 35330kcal 35801kcal 36272kcal 36744kcal 37215kcal 37686kcal 38157kcal 38628kcal 39099kcal 39570kcal 40041kcal 40512kcal 40983kcal 41454kcal 41925kcal 42396kcal 42868kcal 43339kcal 43810kcal 44281kcal 44752kcal 45223kcal 45694kcal 46165kcal 46636kcal 47107kcal 47578kcal 48049kcal 48520kcal 48992kcal 49463kcal 49934kcal 50405kcal 50876kcal 51347kcal 51818kcal 52289kcal 52760kcal 53231kcal 53702kcal 54173kcal 54644kcal 55116kcal 55587kcal 56058kcal 56529kcal 57000kcal 57471kcal 57942kcal 58413kcal 58884kcal 59355kcal 59826kcal 60297kcal 60768kcal 61240kcal 61711kcal 62182kcal 62653kcal 63124kcal 63595kcal 64066kcal 64537kcal 65008kcal 65479kcal 65950kcal 66421kcal 66892kcal 67364kcal 67835kcal 68306kcal 68777kcal 69248kcal 69719kcal 70190kcal 70661kcal
水泳
(普通:全般)		 25820kcal 26558kcal 27295kcal 28033kcal 28771kcal 29508kcal 30246kcal 30984kcal 31722kcal 32459kcal 33197kcal 33935kcal 34673kcal 35410kcal 36148kcal 36886kcal 37623kcal 38361kcal 39099kcal 39837kcal 40574kcal 41312kcal 42050kcal 42788kcal 43525kcal 44263kcal 45001kcal 45738kcal 46476kcal 47214kcal 47952kcal 48689kcal 49427kcal 50165kcal 50903kcal 51640kcal 52378kcal 53116kcal 53853kcal 54591kcal 55329kcal 56067kcal 56804kcal 57542kcal 58280kcal 59017kcal 59755kcal 60493kcal 61231kcal 61968kcal 62706kcal 63444kcal 64182kcal 64919kcal 65657kcal 66395kcal 67132kcal 67870kcal 68608kcal 69346kcal 70083kcal 70821kcal 71559kcal 72297kcal 73034kcal 73772kcal 74510kcal 75247kcal 75985kcal 76723kcal 77461kcal 78198kcal 78936kcal 79674kcal 80411kcal 81149kcal 81887kcal 82625kcal 83362kcal 84100kcal 84838kcal 85576kcal 86313kcal 87051kcal 87789kcal 88526kcal 89264kcal 90002kcal 90740kcal 91477kcal 92215kcal 92953kcal 93691kcal 94428kcal 95166kcal 95904kcal 96641kcal 97379kcal 98117kcal 98855kcal 99592kcal 100330kcal 101068kcal 101806kcal 102543kcal 103281kcal 104019kcal 104756kcal 105494kcal 106232kcal 106970kcal 107707kcal 108445kcal 109183kcal 109920kcal 110658kcal
水泳
(速め:全般)		 31108kcal 31997kcal 32886kcal 33775kcal 34664kcal 35553kcal 36441kcal 37330kcal 38219kcal 39108kcal 39997kcal 40885kcal 41774kcal 42663kcal 43552kcal 44441kcal 45330kcal 46218kcal 47107kcal 47996kcal 48885kcal 49774kcal 50663kcal 51551kcal 52440kcal 53329kcal 54218kcal 55107kcal 55995kcal 56884kcal 57773kcal 58662kcal 59551kcal 60440kcal 61328kcal 62217kcal 63106kcal 63995kcal 64884kcal 65773kcal 66661kcal 67550kcal 68439kcal 69328kcal 70217kcal 71106kcal 71994kcal 72883kcal 73772kcal 74661kcal 75550kcal 76438kcal 77327kcal 78216kcal 79105kcal 79994kcal 80883kcal 81771kcal 82660kcal 83549kcal 84438kcal 85327kcal 86216kcal 87104kcal 87993kcal 88882kcal 89771kcal 90660kcal 91548kcal 92437kcal 93326kcal 94215kcal 95104kcal 95993kcal 96881kcal 97770kcal 98659kcal 99548kcal 100437kcal 101326kcal 102214kcal 103103kcal 103992kcal 104881kcal 105770kcal 106659kcal 107547kcal 108436kcal 109325kcal 110214kcal 111103kcal 111991kcal 112880kcal 113769kcal 114658kcal 115547kcal 116436kcal 117324kcal 118213kcal 119102kcal 119991kcal 120880kcal 121769kcal 122657kcal 123546kcal 124435kcal 125324kcal 126213kcal 127101kcal 127990kcal 128879kcal 129768kcal 130657kcal 131546kcal 132434kcal 133323kcal
水泳
(バタフライ)		 42930kcal 44156kcal 45383kcal 46609kcal 47836kcal 49063kcal 50289kcal 51516kcal 52742kcal 53969kcal 55196kcal 56422kcal 57649kcal 58875kcal 60102kcal 61328kcal 62555kcal 63782kcal 65008kcal 66235kcal 67461kcal 68688kcal 69914kcal 71141kcal 72368kcal 73594kcal 74821kcal 76047kcal 77274kcal 78501kcal 79727kcal 80954kcal 82180kcal 83407kcal 84633kcal 85860kcal 87087kcal 88313kcal 89540kcal 90766kcal 91993kcal 93219kcal 94446kcal 95673kcal 96899kcal 98126kcal 99352kcal 100579kcal 101806kcal 103032kcal 104259kcal 105485kcal 106712kcal 107938kcal 109165kcal 110392kcal 111618kcal 112845kcal 114071kcal 115298kcal 116524kcal 117751kcal 118978kcal 120204kcal 121431kcal 122657kcal 123884kcal 125111kcal 126337kcal 127564kcal 128790kcal 130017kcal 131243kcal 132470kcal 133697kcal 134923kcal 136150kcal 137376kcal 138603kcal 139829kcal 141056kcal 142283kcal 143509kcal 144736kcal 145962kcal 147189kcal 148415kcal 149642kcal 150869kcal 152095kcal 153322kcal 154548kcal 155775kcal 157002kcal 158228kcal 159455kcal 160681kcal 161908kcal 163134kcal 164361kcal 165588kcal 166814kcal 168041kcal 169267kcal 170494kcal 171720kcal 172947kcal 174174kcal 175400kcal 176627kcal 177853kcal 179080kcal 180307kcal 181533kcal 182760kcal 183986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18665kcal 19198kcal 19731kcal 20265kcal 20798kcal 21331kcal 21865kcal 22398kcal 22931kcal 23464kcal 23998kcal 24531kcal 25064kcal 25598kcal 26131kcal 26664kcal 27198kcal 27731kcal 28264kcal 28797kcal 29331kcal 29864kcal 30397kcal 30931kcal 31464kcal 31997kcal 32530kcal 33064kcal 33597kcal 34130kcal 34664kcal 35197kcal 35730kcal 36264kcal 36797kcal 37330kcal 37863kcal 38397kcal 38930kcal 39463kcal 39997kcal 40530kcal 41063kcal 41597kcal 42130kcal 42663kcal 43196kcal 43730kcal 44263kcal 44796kcal 45330kcal 45863kcal 46396kcal 46929kcal 47463kcal 47996kcal 48529kcal 49063kcal 49596kcal 50129kcal 50663kcal 51196kcal 51729kcal 52262kcal 52796kcal 53329kcal 53862kcal 54396kcal 54929kcal 55462kcal 55995kcal 56529kcal 57062kcal 57595kcal 58129kcal 58662kcal 59195kcal 59729kcal 60262kcal 60795kcal 61328kcal 61862kcal 62395kcal 62928kcal 63462kcal 63995kcal 64528kcal 65061kcal 65595kcal 66128kcal 66661kcal 67195kcal 67728kcal 68261kcal 68795kcal 69328kcal 69861kcal 70394kcal 70928kcal 71461kcal 71994kcal 72528kcal 73061kcal 73594kcal 74128kcal 74661kcal 75194kcal 75727kcal 76261kcal 76794kcal 77327kcal 77861kcal 78394kcal 78927kcal 79460kcal 79994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24887kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35553kcal 36264kcal 36975kcal 37686kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47641kcal 48352kcal 49063kcal 49774kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59729kcal 60440kcal 61151kcal 61862kcal 62573kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71106kcal 71817kcal 72528kcal 73239kcal 73950kcal 74661kcal 75372kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83194kcal 83905kcal 84616kcal 85327kcal 86038kcal 86749kcal 87460kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95282kcal 95993kcal 96704kcal 97415kcal 98126kcal 98837kcal 99548kcal 100259kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106659kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31108kcal 31997kcal 32886kcal 33775kcal 34664kcal 35553kcal 36441kcal 37330kcal 38219kcal 39108kcal 39997kcal 40885kcal 41774kcal 42663kcal 43552kcal 44441kcal 45330kcal 46218kcal 47107kcal 47996kcal 48885kcal 49774kcal 50663kcal 51551kcal 52440kcal 53329kcal 54218kcal 55107kcal 55995kcal 56884kcal 57773kcal 58662kcal 59551kcal 60440kcal 61328kcal 62217kcal 63106kcal 63995kcal 64884kcal 65773kcal 66661kcal 67550kcal 68439kcal 69328kcal 70217kcal 71106kcal 71994kcal 72883kcal 73772kcal 74661kcal 75550kcal 76438kcal 77327kcal 78216kcal 79105kcal 79994kcal 80883kcal 81771kcal 82660kcal 83549kcal 84438kcal 85327kcal 86216kcal 87104kcal 87993kcal 88882kcal 89771kcal 90660kcal 91548kcal 92437kcal 93326kcal 94215kcal 95104kcal 95993kcal 96881kcal 97770kcal 98659kcal 99548kcal 100437kcal 101326kcal 102214kcal 103103kcal 103992kcal 104881kcal 105770kcal 106659kcal 107547kcal 108436kcal 109325kcal 110214kcal 111103kcal 111991kcal 112880kcal 113769kcal 114658kcal 115547kcal 116436kcal 117324kcal 118213kcal 119102kcal 119991kcal 120880kcal 121769kcal 122657kcal 123546kcal 124435kcal 125324kcal 126213kcal 127101kcal 127990kcal 128879kcal 129768kcal 130657kcal 131546kcal 132434kcal 133323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30060kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31411kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32762kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34113kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35464kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36815kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38166kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39517kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40868kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42219kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43570kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44921kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46272kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47623kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48974kcal 49312kcal 49649kcal 49987kcal 50325kcal 50663kcal
筋トレ
背筋運動		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30060kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31411kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32762kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34113kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35464kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36815kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38166kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39517kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40868kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42219kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43570kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44921kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46272kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47623kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48974kcal 49312kcal 49649kcal 49987kcal 50325kcal 50663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30060kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31411kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32762kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34113kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35464kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36815kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38166kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39517kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40868kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42219kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43570kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44921kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46272kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47623kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48974kcal 49312kcal 49649kcal 49987kcal 50325kcal 50663kcal
筋トレ
懸垂		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30060kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31411kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32762kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34113kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35464kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36815kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38166kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39517kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40868kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42219kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43570kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44921kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46272kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47623kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48974kcal 49312kcal 49649kcal 49987kcal 50325kcal 50663kcal
筋トレ
スクワット		 15554kcal 15998kcal 16443kcal 16887kcal 17332kcal 17776kcal 18220kcal 18665kcal 19109kcal 19554kcal 19998kcal 20442kcal 20887kcal 21331kcal 21776kcal 22220kcal 22665kcal 23109kcal 23553kcal 23998kcal 24442kcal 24887kcal 25331kcal 25775kcal 26220kcal 26664kcal 27109kcal 27553kcal 27997kcal 28442kcal 28886kcal 29331kcal 29775kcal 30220kcal 30664kcal 31108kcal 31553kcal 31997kcal 32442kcal 32886kcal 33330kcal 33775kcal 34219kcal 34664kcal 35108kcal 35553kcal 35997kcal 36441kcal 36886kcal 37330kcal 37775kcal 38219kcal 38663kcal 39108kcal 39552kcal 39997kcal 40441kcal 40885kcal 41330kcal 41774kcal 42219kcal 42663kcal 43108kcal 43552kcal 43996kcal 44441kcal 44885kcal 45330kcal 45774kcal 46218kcal 46663kcal 47107kcal 47552kcal 47996kcal 48440kcal 48885kcal 49329kcal 49774kcal 50218kcal 50663kcal 51107kcal 51551kcal 51996kcal 52440kcal 52885kcal 53329kcal 53773kcal 54218kcal 54662kcal 55107kcal 55551kcal 55995kcal 56440kcal 56884kcal 57329kcal 57773kcal 58218kcal 58662kcal 59106kcal 59551kcal 59995kcal 60440kcal 60884kcal 61328kcal 61773kcal 62217kcal 62662kcal 63106kcal 63550kcal 63995kcal 64439kcal 64884kcal 65328kcal 65773kcal 66217kcal 66661kcal
ヨガ
ハタ		 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
ヨガ
パワー		 12443kcal 12799kcal 13154kcal 13510kcal 13865kcal 14221kcal 14576kcal 14932kcal 15287kcal 15643kcal 15998kcal 16354kcal 16709kcal 17065kcal 17420kcal 17776kcal 18132kcal 18487kcal 18843kcal 19198kcal 19554kcal 19909kcal 20265kcal 20620kcal 20976kcal 21331kcal 21687kcal 22042kcal 22398kcal 22753kcal 23109kcal 23464kcal 23820kcal 24176kcal 24531kcal 24887kcal 25242kcal 25598kcal 25953kcal 26309kcal 26664kcal 27020kcal 27375kcal 27731kcal 28086kcal 28442kcal 28797kcal 29153kcal 29508kcal 29864kcal 30220kcal 30575kcal 30931kcal 31286kcal 31642kcal 31997kcal 32353kcal 32708kcal 33064kcal 33419kcal 33775kcal 34130kcal 34486kcal 34841kcal 35197kcal 35553kcal 35908kcal 36264kcal 36619kcal 36975kcal 37330kcal 37686kcal 38041kcal 38397kcal 38752kcal 39108kcal 39463kcal 39819kcal 40174kcal 40530kcal 40885kcal 41241kcal 41597kcal 41952kcal 42308kcal 42663kcal 43019kcal 43374kcal 43730kcal 44085kcal 44441kcal 44796kcal 45152kcal 45507kcal 45863kcal 46218kcal 46574kcal 46929kcal 47285kcal 47641kcal 47996kcal 48352kcal 48707kcal 49063kcal 49418kcal 49774kcal 50129kcal 50485kcal 50840kcal 51196kcal 51551kcal 51907kcal 52262kcal 52618kcal 52973kcal 53329kcal
ダンス
ゆっくり		 15554kcal 15998kcal 16443kcal 16887kcal 17332kcal 17776kcal 18220kcal 18665kcal 19109kcal 19554kcal 19998kcal 20442kcal 20887kcal 21331kcal 21776kcal 22220kcal 22665kcal 23109kcal 23553kcal 23998kcal 24442kcal 24887kcal 25331kcal 25775kcal 26220kcal 26664kcal 27109kcal 27553kcal 27997kcal 28442kcal 28886kcal 29331kcal 29775kcal 30220kcal 30664kcal 31108kcal 31553kcal 31997kcal 32442kcal 32886kcal 33330kcal 33775kcal 34219kcal 34664kcal 35108kcal 35553kcal 35997kcal 36441kcal 36886kcal 37330kcal 37775kcal 38219kcal 38663kcal 39108kcal 39552kcal 39997kcal 40441kcal 40885kcal 41330kcal 41774kcal 42219kcal 42663kcal 43108kcal 43552kcal 43996kcal 44441kcal 44885kcal 45330kcal 45774kcal 46218kcal 46663kcal 47107kcal 47552kcal 47996kcal 48440kcal 48885kcal 49329kcal 49774kcal 50218kcal 50663kcal 51107kcal 51551kcal 51996kcal 52440kcal 52885kcal 53329kcal 53773kcal 54218kcal 54662kcal 55107kcal 55551kcal 55995kcal 56440kcal 56884kcal 57329kcal 57773kcal 58218kcal 58662kcal 59106kcal 59551kcal 59995kcal 60440kcal 60884kcal 61328kcal 61773kcal 62217kcal 62662kcal 63106kcal 63550kcal 63995kcal 64439kcal 64884kcal 65328kcal 65773kcal 66217kcal 66661kcal
ダンス
普通		 22709kcal 23358kcal 24007kcal 24656kcal 25304kcal 25953kcal 26602kcal 27251kcal 27900kcal 28549kcal 29197kcal 29846kcal 30495kcal 31144kcal 31793kcal 32442kcal 33090kcal 33739kcal 34388kcal 35037kcal 35686kcal 36335kcal 36984kcal 37632kcal 38281kcal 38930kcal 39579kcal 40228kcal 40877kcal 41525kcal 42174kcal 42823kcal 43472kcal 44121kcal 44770kcal 45418kcal 46067kcal 46716kcal 47365kcal 48014kcal 48663kcal 49312kcal 49960kcal 50609kcal 51258kcal 51907kcal 52556kcal 53205kcal 53853kcal 54502kcal 55151kcal 55800kcal 56449kcal 57098kcal 57746kcal 58395kcal 59044kcal 59693kcal 60342kcal 60991kcal 61640kcal 62288kcal 62937kcal 63586kcal 64235kcal 64884kcal 65533kcal 66181kcal 66830kcal 67479kcal 68128kcal 68777kcal 69426kcal 70074kcal 70723kcal 71372kcal 72021kcal 72670kcal 73319kcal 73968kcal 74616kcal 75265kcal 75914kcal 76563kcal 77212kcal 77861kcal 78509kcal 79158kcal 79807kcal 80456kcal 81105kcal 81754kcal 82402kcal 83051kcal 83700kcal 84349kcal 84998kcal 85647kcal 86296kcal 86944kcal 87593kcal 88242kcal 88891kcal 89540kcal 90189kcal 90837kcal 91486kcal 92135kcal 92784kcal 93433kcal 94082kcal 94730kcal 95379kcal 96028kcal 96677kcal 97326kcal
ダンス
激しい		 27997kcal 28797kcal 29597kcal 30397kcal 31197kcal 31997kcal 32797kcal 33597kcal 34397kcal 35197kcal 35997kcal 36797kcal 37597kcal 38397kcal 39197kcal 39997kcal 40797kcal 41597kcal 42396kcal 43196kcal 43996kcal 44796kcal 45596kcal 46396kcal 47196kcal 47996kcal 48796kcal 49596kcal 50396kcal 51196kcal 51996kcal 52796kcal 53596kcal 54396kcal 55196kcal 55995kcal 56795kcal 57595kcal 58395kcal 59195kcal 59995kcal 60795kcal 61595kcal 62395kcal 63195kcal 63995kcal 64795kcal 65595kcal 66395kcal 67195kcal 67995kcal 68795kcal 69594kcal 70394kcal 71194kcal 71994kcal 72794kcal 73594kcal 74394kcal 75194kcal 75994kcal 76794kcal 77594kcal 78394kcal 79194kcal 79994kcal 80794kcal 81594kcal 82394kcal 83194kcal 83993kcal 84793kcal 85593kcal 86393kcal 87193kcal 87993kcal 88793kcal 89593kcal 90393kcal 91193kcal 91993kcal 92793kcal 93593kcal 94393kcal 95193kcal 95993kcal 96793kcal 97592kcal 98392kcal 99192kcal 99992kcal 100792kcal 101592kcal 102392kcal 103192kcal 103992kcal 104792kcal 105592kcal 106392kcal 107192kcal 107992kcal 108792kcal 109592kcal 110392kcal 111192kcal 111991kcal 112791kcal 113591kcal 114391kcal 115191kcal 115991kcal 116791kcal 117591kcal 118391kcal 119191kcal 119991kcal
踏み台昇降 15554kcal 15998kcal 16443kcal 16887kcal 17332kcal 17776kcal 18220kcal 18665kcal 19109kcal 19554kcal 19998kcal 20442kcal 20887kcal 21331kcal 21776kcal 22220kcal 22665kcal 23109kcal 23553kcal 23998kcal 24442kcal 24887kcal 25331kcal 25775kcal 26220kcal 26664kcal 27109kcal 27553kcal 27997kcal 28442kcal 28886kcal 29331kcal 29775kcal 30220kcal 30664kcal 31108kcal 31553kcal 31997kcal 32442kcal 32886kcal 33330kcal 33775kcal 34219kcal 34664kcal 35108kcal 35553kcal 35997kcal 36441kcal 36886kcal 37330kcal 37775kcal 38219kcal 38663kcal 39108kcal 39552kcal 39997kcal 40441kcal 40885kcal 41330kcal 41774kcal 42219kcal 42663kcal 43108kcal 43552kcal 43996kcal 44441kcal 44885kcal 45330kcal 45774kcal 46218kcal 46663kcal 47107kcal 47552kcal 47996kcal 48440kcal 48885kcal 49329kcal 49774kcal 50218kcal 50663kcal 51107kcal 51551kcal 51996kcal 52440kcal 52885kcal 53329kcal 53773kcal 54218kcal 54662kcal 55107kcal 55551kcal 55995kcal 56440kcal 56884kcal 57329kcal 57773kcal 58218kcal 58662kcal 59106kcal 59551kcal 59995kcal 60440kcal 60884kcal 61328kcal 61773kcal 62217kcal 62662kcal 63106kcal 63550kcal 63995kcal 64439kcal 64884kcal 65328kcal 65773kcal 66217kcal 66661kcal
トランポリン
ゆっくり		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17732kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21154kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24576kcal 24887kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28309kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31731kcal 32042kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35153kcal 35464kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38575kcal 38886kcal 39197kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42308kcal 42619kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45730kcal 46041kcal 46352kcal 46663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32397kcal 32797kcal 33197kcal 33597kcal 33997kcal 34397kcal 34797kcal 35197kcal 35597kcal 35997kcal 36397kcal 36797kcal 37197kcal 37597kcal 37997kcal 38397kcal 38797kcal 39197kcal 39597kcal 39997kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41996kcal 42396kcal 42796kcal 43196kcal 43596kcal 43996kcal 44396kcal 44796kcal 45196kcal 45596kcal 45996kcal 46396kcal 46796kcal 47196kcal 47596kcal 47996kcal 48396kcal 48796kcal 49196kcal 49596kcal 49996kcal 50396kcal 50796kcal 51196kcal 51596kcal 51996kcal 52396kcal 52796kcal 53196kcal 53596kcal 53996kcal 54396kcal 54796kcal 55196kcal 55596kcal 55995kcal 56395kcal 56795kcal 57195kcal 57595kcal 57995kcal 58395kcal 58795kcal 59195kcal 59595kcal 59995kcal
HIIT
ジャンプなし		 15554kcal 15998kcal 16443kcal 16887kcal 17332kcal 17776kcal 18220kcal 18665kcal 19109kcal 19554kcal 19998kcal 20442kcal 20887kcal 21331kcal 21776kcal 22220kcal 22665kcal 23109kcal 23553kcal 23998kcal 24442kcal 24887kcal 25331kcal 25775kcal 26220kcal 26664kcal 27109kcal 27553kcal 27997kcal 28442kcal 28886kcal 29331kcal 29775kcal 30220kcal 30664kcal 31108kcal 31553kcal 31997kcal 32442kcal 32886kcal 33330kcal 33775kcal 34219kcal 34664kcal 35108kcal 35553kcal 35997kcal 36441kcal 36886kcal 37330kcal 37775kcal 38219kcal 38663kcal 39108kcal 39552kcal 39997kcal 40441kcal 40885kcal 41330kcal 41774kcal 42219kcal 42663kcal 43108kcal 43552kcal 43996kcal 44441kcal 44885kcal 45330kcal 45774kcal 46218kcal 46663kcal 47107kcal 47552kcal 47996kcal 48440kcal 48885kcal 49329kcal 49774kcal 50218kcal 50663kcal 51107kcal 51551kcal 51996kcal 52440kcal 52885kcal 53329kcal 53773kcal 54218kcal 54662kcal 55107kcal 55551kcal 55995kcal 56440kcal 56884kcal 57329kcal 57773kcal 58218kcal 58662kcal 59106kcal 59551kcal 59995kcal 60440kcal 60884kcal 61328kcal 61773kcal 62217kcal 62662kcal 63106kcal 63550kcal 63995kcal 64439kcal 64884kcal 65328kcal 65773kcal 66217kcal 66661kcal
HIIT
ジャンプあり		 24887kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35553kcal 36264kcal 36975kcal 37686kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47641kcal 48352kcal 49063kcal 49774kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59729kcal 60440kcal 61151kcal 61862kcal 62573kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71106kcal 71817kcal 72528kcal 73239kcal 73950kcal 74661kcal 75372kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83194kcal 83905kcal 84616kcal 85327kcal 86038kcal 86749kcal 87460kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95282kcal 95993kcal 96704kcal 97415kcal 98126kcal 98837kcal 99548kcal 100259kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
料理全般 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17732kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21154kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24576kcal 24887kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28309kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31731kcal 32042kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35153kcal 35464kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38575kcal 38886kcal 39197kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42308kcal 42619kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45730kcal 46041kcal 46352kcal 46663kcal
掃除機をかける 10265kcal 10559kcal 10852kcal 11145kcal 11439kcal 11732kcal 12025kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14078kcal 14372kcal 14665kcal 14958kcal 15252kcal 15545kcal 15838kcal 16132kcal 16425kcal 16718kcal 17012kcal 17305kcal 17598kcal 17892kcal 18185kcal 18478kcal 18771kcal 19065kcal 19358kcal 19651kcal 19945kcal 20238kcal 20531kcal 20825kcal 21118kcal 21411kcal 21705kcal 21998kcal 22291kcal 22585kcal 22878kcal 23171kcal 23464kcal 23758kcal 24051kcal 24344kcal 24638kcal 24931kcal 25224kcal 25518kcal 25811kcal 26104kcal 26398kcal 26691kcal 26984kcal 27278kcal 27571kcal 27864kcal 28157kcal 28451kcal 28744kcal 29037kcal 29331kcal 29624kcal 29917kcal 30211kcal 30504kcal 30797kcal 31091kcal 31384kcal 31677kcal 31971kcal 32264kcal 32557kcal 32850kcal 33144kcal 33437kcal 33730kcal 34024kcal 34317kcal 34610kcal 34904kcal 35197kcal 35490kcal 35784kcal 36077kcal 36370kcal 36664kcal 36957kcal 37250kcal 37543kcal 37837kcal 38130kcal 38423kcal 38717kcal 39010kcal 39303kcal 39597kcal 39890kcal 40183kcal 40477kcal 40770kcal 41063kcal 41357kcal 41650kcal 41943kcal 42236kcal 42530kcal 42823kcal 43116kcal 43410kcal 43703kcal 43996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17732kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21154kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24576kcal 24887kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28309kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31731kcal 32042kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35153kcal 35464kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38575kcal 38886kcal 39197kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42308kcal 42619kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45730kcal 46041kcal 46352kcal 46663kcal
部屋の片づけ全般 14932kcal 15358kcal 15785kcal 16212kcal 16638kcal 17065kcal 17492kcal 17918kcal 18345kcal 18771kcal 19198kcal 19625kcal 20051kcal 20478kcal 20905kcal 21331kcal 21758kcal 22185kcal 22611kcal 23038kcal 23464kcal 23891kcal 24318kcal 24744kcal 25171kcal 25598kcal 26024kcal 26451kcal 26878kcal 27304kcal 27731kcal 28157kcal 28584kcal 29011kcal 29437kcal 29864kcal 30291kcal 30717kcal 31144kcal 31571kcal 31997kcal 32424kcal 32850kcal 33277kcal 33704kcal 34130kcal 34557kcal 34984kcal 35410kcal 35837kcal 36264kcal 36690kcal 37117kcal 37543kcal 37970kcal 38397kcal 38823kcal 39250kcal 39677kcal 40103kcal 40530kcal 40957kcal 41383kcal 41810kcal 42236kcal 42663kcal 43090kcal 43516kcal 43943kcal 44370kcal 44796kcal 45223kcal 45650kcal 46076kcal 46503kcal 46929kcal 47356kcal 47783kcal 48209kcal 48636kcal 49063kcal 49489kcal 49916kcal 50343kcal 50769kcal 51196kcal 51622kcal 52049kcal 52476kcal 52902kcal 53329kcal 53756kcal 54182kcal 54609kcal 55036kcal 55462kcal 55889kcal 56315kcal 56742kcal 57169kcal 57595kcal 58022kcal 58449kcal 58875kcal 59302kcal 59729kcal 60155kcal 60582kcal 61008kcal 61435kcal 61862kcal 62288kcal 62715kcal 63142kcal 63568kcal 63995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
トイレ 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21438kcal 21598kcal 21758kcal 21918kcal 22078kcal 22238kcal 22398kcal 22558kcal 22718kcal 22878kcal 23038kcal 23198kcal 23358kcal 23518kcal 23678kcal 23838kcal 23998kcal
風呂でシャワー 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
風呂で入浴 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5066kcal 5199kcal 5332kcal 5466kcal 5599kcal 5732kcal 5866kcal 5999kcal 6132kcal 6266kcal 6399kcal 6532kcal 6666kcal 6799kcal 6932kcal 7066kcal 7199kcal 7332kcal 7466kcal 7599kcal 7732kcal 7866kcal 7999kcal 8132kcal 8266kcal 8399kcal 8532kcal 8666kcal 8799kcal 8932kcal 9066kcal 9199kcal 9332kcal 9465kcal 9599kcal 9732kcal 9865kcal 9999kcal 10132kcal 10265kcal 10399kcal 10532kcal 10665kcal 10799kcal 10932kcal 11065kcal 11199kcal 11332kcal 11465kcal 11599kcal 11732kcal 11865kcal 11999kcal 12132kcal 12265kcal 12399kcal 12532kcal 12665kcal 12799kcal 12932kcal 13065kcal 13199kcal 13332kcal 13465kcal 13599kcal 13732kcal 13865kcal 13998kcal 14132kcal 14265kcal 14398kcal 14532kcal 14665kcal 14798kcal 14932kcal 15065kcal 15198kcal 15332kcal 15465kcal 15598kcal 15732kcal 15865kcal 15998kcal 16132kcal 16265kcal 16398kcal 16532kcal 16665kcal 16798kcal 16932kcal 17065kcal 17198kcal 17332kcal 17465kcal 17598kcal 17732kcal 17865kcal 17998kcal 18132kcal 18265kcal 18398kcal 18532kcal 18665kcal 18798kcal 18931kcal 19065kcal 19198kcal 19331kcal 19465kcal 19598kcal 19731kcal 19865kcal 19998kcal
デスクワーク 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6701kcal 6817kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7741kcal 7857kcal 7972kcal 8088kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9012kcal 9128kcal 9243kcal 9359kcal 9474kcal 9590kcal 9705kcal 9821kcal 9937kcal 10052kcal 10168kcal 10283kcal 10399kcal 10514kcal 10630kcal 10745kcal 10861kcal 10976kcal 11092kcal 11208kcal 11323kcal 11439kcal 11554kcal 11670kcal 11785kcal 11901kcal 12016kcal 12132kcal 12248kcal 12363kcal 12479kcal 12594kcal 12710kcal 12825kcal 12941kcal 13056kcal 13172kcal 13287kcal 13403kcal 13519kcal 13634kcal 13750kcal 13865kcal 13981kcal 14096kcal 14212kcal 14327kcal 14443kcal 14558kcal 14674kcal 14790kcal 14905kcal 15021kcal 15136kcal 15252kcal 15367kcal 15483kcal 15598kcal 15714kcal 15829kcal 15945kcal 16061kcal 16176kcal 16292kcal 16407kcal 16523kcal 16638kcal 16754kcal 16869kcal 16985kcal 17100kcal 17216kcal 17332kcal
立って仕事をする 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21438kcal 21598kcal 21758kcal 21918kcal 22078kcal 22238kcal 22398kcal 22558kcal 22718kcal 22878kcal 23038kcal 23198kcal 23358kcal 23518kcal 23678kcal 23838kcal 23998kcal
体をよく動かす仕事 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
電車バスに乗車 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6701kcal 6817kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7741kcal 7857kcal 7972kcal 8088kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9012kcal 9128kcal 9243kcal 9359kcal 9474kcal 9590kcal 9705kcal 9821kcal 9937kcal 10052kcal 10168kcal 10283kcal 10399kcal 10514kcal 10630kcal 10745kcal 10861kcal 10976kcal 11092kcal 11208kcal 11323kcal 11439kcal 11554kcal 11670kcal 11785kcal 11901kcal 12016kcal 12132kcal 12248kcal 12363kcal 12479kcal 12594kcal 12710kcal 12825kcal 12941kcal 13056kcal 13172kcal 13287kcal 13403kcal 13519kcal 13634kcal 13750kcal 13865kcal 13981kcal 14096kcal 14212kcal 14327kcal 14443kcal 14558kcal 14674kcal 14790kcal 14905kcal 15021kcal 15136kcal 15252kcal 15367kcal 15483kcal 15598kcal 15714kcal 15829kcal 15945kcal 16061kcal 16176kcal 16292kcal 16407kcal 16523kcal 16638kcal 16754kcal 16869kcal 16985kcal 17100kcal 17216kcal 17332kcal
自動車を運転 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8443kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9332kcal 9554kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10443kcal 10665kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11554kcal 11776kcal 11999kcal 12221kcal 12443kcal 12665kcal 12887kcal 13110kcal 13332kcal 13554kcal 13776kcal 13998kcal 14221kcal 14443kcal 14665kcal 14887kcal 15110kcal 15332kcal 15554kcal 15776kcal 15998kcal 16221kcal 16443kcal 16665kcal 16887kcal 17109kcal 17332kcal 17554kcal 17776kcal 17998kcal 18220kcal 18443kcal 18665kcal 18887kcal 19109kcal 19331kcal 19554kcal 19776kcal 19998kcal 20220kcal 20442kcal 20665kcal 20887kcal 21109kcal 21331kcal 21554kcal 21776kcal 21998kcal 22220kcal 22442kcal 22665kcal 22887kcal 23109kcal 23331kcal 23553kcal 23776kcal 23998kcal 24220kcal 24442kcal 24664kcal 24887kcal 25109kcal 25331kcal 25553kcal 25775kcal 25998kcal 26220kcal 26442kcal 26664kcal 26886kcal 27109kcal 27331kcal 27553kcal 27775kcal 27997kcal 28220kcal 28442kcal 28664kcal 28886kcal 29109kcal 29331kcal 29553kcal 29775kcal 29997kcal 30220kcal 30442kcal 30664kcal 30886kcal 31108kcal 31331kcal 31553kcal 31775kcal 31997kcal 32219kcal 32442kcal 32664kcal 32886kcal 33108kcal 33330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42930kcal 44156kcal 45383kcal 46609kcal 47836kcal 49063kcal 50289kcal 51516kcal 52742kcal 53969kcal 55196kcal 56422kcal 57649kcal 58875kcal 60102kcal 61328kcal 62555kcal 63782kcal 65008kcal 66235kcal 67461kcal 68688kcal 69914kcal 71141kcal 72368kcal 73594kcal 74821kcal 76047kcal 77274kcal 78501kcal 79727kcal 80954kcal 82180kcal 83407kcal 84633kcal 85860kcal 87087kcal 88313kcal 89540kcal 90766kcal 91993kcal 93219kcal 94446kcal 95673kcal 96899kcal 98126kcal 99352kcal 100579kcal 101806kcal 103032kcal 104259kcal 105485kcal 106712kcal 107938kcal 109165kcal 110392kcal 111618kcal 112845kcal 114071kcal 115298kcal 116524kcal 117751kcal 118978kcal 120204kcal 121431kcal 122657kcal 123884kcal 125111kcal 126337kcal 127564kcal 128790kcal 130017kcal 131243kcal 132470kcal 133697kcal 134923kcal 136150kcal 137376kcal 138603kcal 139829kcal 141056kcal 142283kcal 143509kcal 144736kcal 145962kcal 147189kcal 148415kcal 149642kcal 150869kcal 152095kcal 153322kcal 154548kcal 155775kcal 157002kcal 158228kcal 159455kcal 160681kcal 161908kcal 163134kcal 164361kcal 165588kcal 166814kcal 168041kcal 169267kcal 170494kcal 171720kcal 172947kcal 174174kcal 175400kcal 176627kcal 177853kcal 179080kcal 180307kcal 181533kcal 182760kcal 183986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38263kcal 39357kcal 40450kcal 41543kcal 42636kcal 43730kcal 44823kcal 45916kcal 47009kcal 48103kcal 49196kcal 50289kcal 51382kcal 52476kcal 53569kcal 54662kcal 55755kcal 56849kcal 57942kcal 59035kcal 60129kcal 61222kcal 62315kcal 63408kcal 64502kcal 65595kcal 66688kcal 67781kcal 68875kcal 69968kcal 71061kcal 72154kcal 73248kcal 74341kcal 75434kcal 76527kcal 77621kcal 78714kcal 79807kcal 80900kcal 81994kcal 83087kcal 84180kcal 85273kcal 86367kcal 87460kcal 88553kcal 89646kcal 90740kcal 91833kcal 92926kcal 94019kcal 95113kcal 96206kcal 97299kcal 98392kcal 99486kcal 100579kcal 101672kcal 102765kcal 103859kcal 104952kcal 106045kcal 107138kcal 108232kcal 109325kcal 110418kcal 111511kcal 112605kcal 113698kcal 114791kcal 115885kcal 116978kcal 118071kcal 119164kcal 120258kcal 121351kcal 122444kcal 123537kcal 124631kcal 125724kcal 126817kcal 127910kcal 129004kcal 130097kcal 131190kcal 132283kcal 133377kcal 134470kcal 135563kcal 136656kcal 137750kcal 138843kcal 139936kcal 141029kcal 142123kcal 143216kcal 144309kcal 145402kcal 146496kcal 147589kcal 148682kcal 149775kcal 150869kcal 151962kcal 153055kcal 154148kcal 155242kcal 156335kcal 157428kcal 158521kcal 159615kcal 160708kcal 161801kcal 162894kcal 163988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36708kcal 37757kcal 38806kcal 39854kcal 40903kcal 41952kcal 43001kcal 44050kcal 45098kcal 46147kcal 47196kcal 48245kcal 49294kcal 50343kcal 51391kcal 52440kcal 53489kcal 54538kcal 55587kcal 56635kcal 57684kcal 58733kcal 59782kcal 60831kcal 61879kcal 62928kcal 63977kcal 65026kcal 66075kcal 67124kcal 68172kcal 69221kcal 70270kcal 71319kcal 72368kcal 73416kcal 74465kcal 75514kcal 76563kcal 77612kcal 78661kcal 79709kcal 80758kcal 81807kcal 82856kcal 83905kcal 84953kcal 86002kcal 87051kcal 88100kcal 89149kcal 90197kcal 91246kcal 92295kcal 93344kcal 94393kcal 95442kcal 96490kcal 97539kcal 98588kcal 99637kcal 100686kcal 101734kcal 102783kcal 103832kcal 104881kcal 105930kcal 106978kcal 108027kcal 109076kcal 110125kcal 111174kcal 112223kcal 113271kcal 114320kcal 115369kcal 116418kcal 117467kcal 118515kcal 119564kcal 120613kcal 121662kcal 122711kcal 123759kcal 124808kcal 125857kcal 126906kcal 127955kcal 129004kcal 130052kcal 131101kcal 132150kcal 133199kcal 134248kcal 135296kcal 136345kcal 137394kcal 138443kcal 139492kcal 140541kcal 141589kcal 142638kcal 143687kcal 144736kcal 145785kcal 146833kcal 147882kcal 148931kcal 149980kcal 151029kcal 152077kcal 153126kcal 154175kcal 155224kcal 156273kcal 157322kcal
水泳
(速め:全般)		 31108kcal 31997kcal 32886kcal 33775kcal 34664kcal 35553kcal 36441kcal 37330kcal 38219kcal 39108kcal 39997kcal 40885kcal 41774kcal 42663kcal 43552kcal 44441kcal 45330kcal 46218kcal 47107kcal 47996kcal 48885kcal 49774kcal 50663kcal 51551kcal 52440kcal 53329kcal 54218kcal 55107kcal 55995kcal 56884kcal 57773kcal 58662kcal 59551kcal 60440kcal 61328kcal 62217kcal 63106kcal 63995kcal 64884kcal 65773kcal 66661kcal 67550kcal 68439kcal 69328kcal 70217kcal 71106kcal 71994kcal 72883kcal 73772kcal 74661kcal 75550kcal 76438kcal 77327kcal 78216kcal 79105kcal 79994kcal 80883kcal 81771kcal 82660kcal 83549kcal 84438kcal 85327kcal 86216kcal 87104kcal 87993kcal 88882kcal 89771kcal 90660kcal 91548kcal 92437kcal 93326kcal 94215kcal 95104kcal 95993kcal 96881kcal 97770kcal 98659kcal 99548kcal 100437kcal 101326kcal 102214kcal 103103kcal 103992kcal 104881kcal 105770kcal 106659kcal 107547kcal 108436kcal 109325kcal 110214kcal 111103kcal 111991kcal 112880kcal 113769kcal 114658kcal 115547kcal 116436kcal 117324kcal 118213kcal 119102kcal 119991kcal 120880kcal 121769kcal 122657kcal 123546kcal 124435kcal 125324kcal 126213kcal 127101kcal 127990kcal 128879kcal 129768kcal 130657kcal 131546kcal 132434kcal 133323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31108kcal 31997kcal 32886kcal 33775kcal 34664kcal 35553kcal 36441kcal 37330kcal 38219kcal 39108kcal 39997kcal 40885kcal 41774kcal 42663kcal 43552kcal 44441kcal 45330kcal 46218kcal 47107kcal 47996kcal 48885kcal 49774kcal 50663kcal 51551kcal 52440kcal 53329kcal 54218kcal 55107kcal 55995kcal 56884kcal 57773kcal 58662kcal 59551kcal 60440kcal 61328kcal 62217kcal 63106kcal 63995kcal 64884kcal 65773kcal 66661kcal 67550kcal 68439kcal 69328kcal 70217kcal 71106kcal 71994kcal 72883kcal 73772kcal 74661kcal 75550kcal 76438kcal 77327kcal 78216kcal 79105kcal 79994kcal 80883kcal 81771kcal 82660kcal 83549kcal 84438kcal 85327kcal 86216kcal 87104kcal 87993kcal 88882kcal 89771kcal 90660kcal 91548kcal 92437kcal 93326kcal 94215kcal 95104kcal 95993kcal 96881kcal 97770kcal 98659kcal 99548kcal 100437kcal 101326kcal 102214kcal 103103kcal 103992kcal 104881kcal 105770kcal 106659kcal 107547kcal 108436kcal 109325kcal 110214kcal 111103kcal 111991kcal 112880kcal 113769kcal 114658kcal 115547kcal 116436kcal 117324kcal 118213kcal 119102kcal 119991kcal 120880kcal 121769kcal 122657kcal 123546kcal 124435kcal 125324kcal 126213kcal 127101kcal 127990kcal 128879kcal 129768kcal 130657kcal 131546kcal 132434kcal 133323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31108kcal 31997kcal 32886kcal 33775kcal 34664kcal 35553kcal 36441kcal 37330kcal 38219kcal 39108kcal 39997kcal 40885kcal 41774kcal 42663kcal 43552kcal 44441kcal 45330kcal 46218kcal 47107kcal 47996kcal 48885kcal 49774kcal 50663kcal 51551kcal 52440kcal 53329kcal 54218kcal 55107kcal 55995kcal 56884kcal 57773kcal 58662kcal 59551kcal 60440kcal 61328kcal 62217kcal 63106kcal 63995kcal 64884kcal 65773kcal 66661kcal 67550kcal 68439kcal 69328kcal 70217kcal 71106kcal 71994kcal 72883kcal 73772kcal 74661kcal 75550kcal 76438kcal 77327kcal 78216kcal 79105kcal 79994kcal 80883kcal 81771kcal 82660kcal 83549kcal 84438kcal 85327kcal 86216kcal 87104kcal 87993kcal 88882kcal 89771kcal 90660kcal 91548kcal 92437kcal 93326kcal 94215kcal 95104kcal 95993kcal 96881kcal 97770kcal 98659kcal 99548kcal 100437kcal 101326kcal 102214kcal 103103kcal 103992kcal 104881kcal 105770kcal 106659kcal 107547kcal 108436kcal 109325kcal 110214kcal 111103kcal 111991kcal 112880kcal 113769kcal 114658kcal 115547kcal 116436kcal 117324kcal 118213kcal 119102kcal 119991kcal 120880kcal 121769kcal 122657kcal 123546kcal 124435kcal 125324kcal 126213kcal 127101kcal 127990kcal 128879kcal 129768kcal 130657kcal 131546kcal 132434kcal 133323kcal
ダンス
激しい		 27997kcal 28797kcal 29597kcal 30397kcal 31197kcal 31997kcal 32797kcal 33597kcal 34397kcal 35197kcal 35997kcal 36797kcal 37597kcal 38397kcal 39197kcal 39997kcal 40797kcal 41597kcal 42396kcal 43196kcal 43996kcal 44796kcal 45596kcal 46396kcal 47196kcal 47996kcal 48796kcal 49596kcal 50396kcal 51196kcal 51996kcal 52796kcal 53596kcal 54396kcal 55196kcal 55995kcal 56795kcal 57595kcal 58395kcal 59195kcal 59995kcal 60795kcal 61595kcal 62395kcal 63195kcal 63995kcal 64795kcal 65595kcal 66395kcal 67195kcal 67995kcal 68795kcal 69594kcal 70394kcal 71194kcal 71994kcal 72794kcal 73594kcal 74394kcal 75194kcal 75994kcal 76794kcal 77594kcal 78394kcal 79194kcal 79994kcal 80794kcal 81594kcal 82394kcal 83194kcal 83993kcal 84793kcal 85593kcal 86393kcal 87193kcal 87993kcal 88793kcal 89593kcal 90393kcal 91193kcal 91993kcal 92793kcal 93593kcal 94393kcal 95193kcal 95993kcal 96793kcal 97592kcal 98392kcal 99192kcal 99992kcal 100792kcal 101592kcal 102392kcal 103192kcal 103992kcal 104792kcal 105592kcal 106392kcal 107192kcal 107992kcal 108792kcal 109592kcal 110392kcal 111192kcal 111991kcal 112791kcal 113591kcal 114391kcal 115191kcal 115991kcal 116791kcal 117591kcal 118391kcal 119191kcal 119991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27375kcal 28157kcal 28940kcal 29722kcal 30504kcal 31286kcal 32068kcal 32850kcal 33633kcal 34415kcal 35197kcal 35979kcal 36761kcal 37543kcal 38326kcal 39108kcal 39890kcal 40672kcal 41454kcal 42236kcal 43019kcal 43801kcal 44583kcal 45365kcal 46147kcal 46929kcal 47712kcal 48494kcal 49276kcal 50058kcal 50840kcal 51622kcal 52405kcal 53187kcal 53969kcal 54751kcal 55533kcal 56315kcal 57098kcal 57880kcal 58662kcal 59444kcal 60226kcal 61008kcal 61791kcal 62573kcal 63355kcal 64137kcal 64919kcal 65701kcal 66484kcal 67266kcal 68048kcal 68830kcal 69612kcal 70394kcal 71177kcal 71959kcal 72741kcal 73523kcal 74305kcal 75087kcal 75870kcal 76652kcal 77434kcal 78216kcal 78998kcal 79780kcal 80563kcal 81345kcal 82127kcal 82909kcal 83691kcal 84473kcal 85256kcal 86038kcal 86820kcal 87602kcal 88384kcal 89166kcal 89949kcal 90731kcal 91513kcal 92295kcal 93077kcal 93859kcal 94642kcal 95424kcal 96206kcal 96988kcal 97770kcal 98552kcal 99335kcal 100117kcal 100899kcal 101681kcal 102463kcal 103245kcal 104028kcal 104810kcal 105592kcal 106374kcal 107156kcal 107938kcal 108721kcal 109503kcal 110285kcal 111067kcal 111849kcal 112631kcal 113414kcal 114196kcal 114978kcal 115760kcal 116542kcal 117324kcal
水泳
(普通:全般)		 25820kcal 26558kcal 27295kcal 28033kcal 28771kcal 29508kcal 30246kcal 30984kcal 31722kcal 32459kcal 33197kcal 33935kcal 34673kcal 35410kcal 36148kcal 36886kcal 37623kcal 38361kcal 39099kcal 39837kcal 40574kcal 41312kcal 42050kcal 42788kcal 43525kcal 44263kcal 45001kcal 45738kcal 46476kcal 47214kcal 47952kcal 48689kcal 49427kcal 50165kcal 50903kcal 51640kcal 52378kcal 53116kcal 53853kcal 54591kcal 55329kcal 56067kcal 56804kcal 57542kcal 58280kcal 59017kcal 59755kcal 60493kcal 61231kcal 61968kcal 62706kcal 63444kcal 64182kcal 64919kcal 65657kcal 66395kcal 67132kcal 67870kcal 68608kcal 69346kcal 70083kcal 70821kcal 71559kcal 72297kcal 73034kcal 73772kcal 74510kcal 75247kcal 75985kcal 76723kcal 77461kcal 78198kcal 78936kcal 79674kcal 80411kcal 81149kcal 81887kcal 82625kcal 83362kcal 84100kcal 84838kcal 85576kcal 86313kcal 87051kcal 87789kcal 88526kcal 89264kcal 90002kcal 90740kcal 91477kcal 92215kcal 92953kcal 93691kcal 94428kcal 95166kcal 95904kcal 96641kcal 97379kcal 98117kcal 98855kcal 99592kcal 100330kcal 101068kcal 101806kcal 102543kcal 103281kcal 104019kcal 104756kcal 105494kcal 106232kcal 106970kcal 107707kcal 108445kcal 109183kcal 109920kcal 110658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24887kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35553kcal 36264kcal 36975kcal 37686kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47641kcal 48352kcal 49063kcal 49774kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59729kcal 60440kcal 61151kcal 61862kcal 62573kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71106kcal 71817kcal 72528kcal 73239kcal 73950kcal 74661kcal 75372kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83194kcal 83905kcal 84616kcal 85327kcal 86038kcal 86749kcal 87460kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95282kcal 95993kcal 96704kcal 97415kcal 98126kcal 98837kcal 99548kcal 100259kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106659kcal
山登り 24887kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35553kcal 36264kcal 36975kcal 37686kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47641kcal 48352kcal 49063kcal 49774kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59729kcal 60440kcal 61151kcal 61862kcal 62573kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71106kcal 71817kcal 72528kcal 73239kcal 73950kcal 74661kcal 75372kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83194kcal 83905kcal 84616kcal 85327kcal 86038kcal 86749kcal 87460kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95282kcal 95993kcal 96704kcal 97415kcal 98126kcal 98837kcal 99548kcal 100259kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24887kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35553kcal 36264kcal 36975kcal 37686kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47641kcal 48352kcal 49063kcal 49774kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59729kcal 60440kcal 61151kcal 61862kcal 62573kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71106kcal 71817kcal 72528kcal 73239kcal 73950kcal 74661kcal 75372kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83194kcal 83905kcal 84616kcal 85327kcal 86038kcal 86749kcal 87460kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95282kcal 95993kcal 96704kcal 97415kcal 98126kcal 98837kcal 99548kcal 100259kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106659kcal
HIIT
ジャンプあり		 24887kcal 25598kcal 26309kcal 27020kcal 27731kcal 28442kcal 29153kcal 29864kcal 30575kcal 31286kcal 31997kcal 32708kcal 33419kcal 34130kcal 34841kcal 35553kcal 36264kcal 36975kcal 37686kcal 38397kcal 39108kcal 39819kcal 40530kcal 41241kcal 41952kcal 42663kcal 43374kcal 44085kcal 44796kcal 45507kcal 46218kcal 46929kcal 47641kcal 48352kcal 49063kcal 49774kcal 50485kcal 51196kcal 51907kcal 52618kcal 53329kcal 54040kcal 54751kcal 55462kcal 56173kcal 56884kcal 57595kcal 58306kcal 59017kcal 59729kcal 60440kcal 61151kcal 61862kcal 62573kcal 63284kcal 63995kcal 64706kcal 65417kcal 66128kcal 66839kcal 67550kcal 68261kcal 68972kcal 69683kcal 70394kcal 71106kcal 71817kcal 72528kcal 73239kcal 73950kcal 74661kcal 75372kcal 76083kcal 76794kcal 77505kcal 78216kcal 78927kcal 79638kcal 80349kcal 81060kcal 81771kcal 82482kcal 83194kcal 83905kcal 84616kcal 85327kcal 86038kcal 86749kcal 87460kcal 88171kcal 88882kcal 89593kcal 90304kcal 91015kcal 91726kcal 92437kcal 93148kcal 93859kcal 94570kcal 95282kcal 95993kcal 96704kcal 97415kcal 98126kcal 98837kcal 99548kcal 100259kcal 100970kcal 101681kcal 102392kcal 103103kcal 103814kcal 104525kcal 105236kcal 105947kcal 106659kcal
ダンス
普通		 22709kcal 23358kcal 24007kcal 24656kcal 25304kcal 25953kcal 26602kcal 27251kcal 27900kcal 28549kcal 29197kcal 29846kcal 30495kcal 31144kcal 31793kcal 32442kcal 33090kcal 33739kcal 34388kcal 35037kcal 35686kcal 36335kcal 36984kcal 37632kcal 38281kcal 38930kcal 39579kcal 40228kcal 40877kcal 41525kcal 42174kcal 42823kcal 43472kcal 44121kcal 44770kcal 45418kcal 46067kcal 46716kcal 47365kcal 48014kcal 48663kcal 49312kcal 49960kcal 50609kcal 51258kcal 51907kcal 52556kcal 53205kcal 53853kcal 54502kcal 55151kcal 55800kcal 56449kcal 57098kcal 57746kcal 58395kcal 59044kcal 59693kcal 60342kcal 60991kcal 61640kcal 62288kcal 62937kcal 63586kcal 64235kcal 64884kcal 65533kcal 66181kcal 66830kcal 67479kcal 68128kcal 68777kcal 69426kcal 70074kcal 70723kcal 71372kcal 72021kcal 72670kcal 73319kcal 73968kcal 74616kcal 75265kcal 75914kcal 76563kcal 77212kcal 77861kcal 78509kcal 79158kcal 79807kcal 80456kcal 81105kcal 81754kcal 82402kcal 83051kcal 83700kcal 84349kcal 84998kcal 85647kcal 86296kcal 86944kcal 87593kcal 88242kcal 88891kcal 89540kcal 90189kcal 90837kcal 91486kcal 92135kcal 92784kcal 93433kcal 94082kcal 94730kcal 95379kcal 96028kcal 96677kcal 97326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18665kcal 19198kcal 19731kcal 20265kcal 20798kcal 21331kcal 21865kcal 22398kcal 22931kcal 23464kcal 23998kcal 24531kcal 25064kcal 25598kcal 26131kcal 26664kcal 27198kcal 27731kcal 28264kcal 28797kcal 29331kcal 29864kcal 30397kcal 30931kcal 31464kcal 31997kcal 32530kcal 33064kcal 33597kcal 34130kcal 34664kcal 35197kcal 35730kcal 36264kcal 36797kcal 37330kcal 37863kcal 38397kcal 38930kcal 39463kcal 39997kcal 40530kcal 41063kcal 41597kcal 42130kcal 42663kcal 43196kcal 43730kcal 44263kcal 44796kcal 45330kcal 45863kcal 46396kcal 46929kcal 47463kcal 47996kcal 48529kcal 49063kcal 49596kcal 50129kcal 50663kcal 51196kcal 51729kcal 52262kcal 52796kcal 53329kcal 53862kcal 54396kcal 54929kcal 55462kcal 55995kcal 56529kcal 57062kcal 57595kcal 58129kcal 58662kcal 59195kcal 59729kcal 60262kcal 60795kcal 61328kcal 61862kcal 62395kcal 62928kcal 63462kcal 63995kcal 64528kcal 65061kcal 65595kcal 66128kcal 66661kcal 67195kcal 67728kcal 68261kcal 68795kcal 69328kcal 69861kcal 70394kcal 70928kcal 71461kcal 71994kcal 72528kcal 73061kcal 73594kcal 74128kcal 74661kcal 75194kcal 75727kcal 76261kcal 76794kcal 77327kcal 77861kcal 78394kcal 78927kcal 79460kcal 79994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18665kcal 19198kcal 19731kcal 20265kcal 20798kcal 21331kcal 21865kcal 22398kcal 22931kcal 23464kcal 23998kcal 24531kcal 25064kcal 25598kcal 26131kcal 26664kcal 27198kcal 27731kcal 28264kcal 28797kcal 29331kcal 29864kcal 30397kcal 30931kcal 31464kcal 31997kcal 32530kcal 33064kcal 33597kcal 34130kcal 34664kcal 35197kcal 35730kcal 36264kcal 36797kcal 37330kcal 37863kcal 38397kcal 38930kcal 39463kcal 39997kcal 40530kcal 41063kcal 41597kcal 42130kcal 42663kcal 43196kcal 43730kcal 44263kcal 44796kcal 45330kcal 45863kcal 46396kcal 46929kcal 47463kcal 47996kcal 48529kcal 49063kcal 49596kcal 50129kcal 50663kcal 51196kcal 51729kcal 52262kcal 52796kcal 53329kcal 53862kcal 54396kcal 54929kcal 55462kcal 55995kcal 56529kcal 57062kcal 57595kcal 58129kcal 58662kcal 59195kcal 59729kcal 60262kcal 60795kcal 61328kcal 61862kcal 62395kcal 62928kcal 63462kcal 63995kcal 64528kcal 65061kcal 65595kcal 66128kcal 66661kcal 67195kcal 67728kcal 68261kcal 68795kcal 69328kcal 69861kcal 70394kcal 70928kcal 71461kcal 71994kcal 72528kcal 73061kcal 73594kcal 74128kcal 74661kcal 75194kcal 75727kcal 76261kcal 76794kcal 77327kcal 77861kcal 78394kcal 78927kcal 79460kcal 79994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16487kcal 16958kcal 17429kcal 17900kcal 18372kcal 18843kcal 19314kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22140kcal 22611kcal 23082kcal 23553kcal 24024kcal 24496kcal 24967kcal 25438kcal 25909kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27793kcal 28264kcal 28735kcal 29206kcal 29677kcal 30148kcal 30620kcal 31091kcal 31562kcal 32033kcal 32504kcal 32975kcal 33446kcal 33917kcal 34388kcal 34859kcal 35330kcal 35801kcal 36272kcal 36744kcal 37215kcal 37686kcal 38157kcal 38628kcal 39099kcal 39570kcal 40041kcal 40512kcal 40983kcal 41454kcal 41925kcal 42396kcal 42868kcal 43339kcal 43810kcal 44281kcal 44752kcal 45223kcal 45694kcal 46165kcal 46636kcal 47107kcal 47578kcal 48049kcal 48520kcal 48992kcal 49463kcal 49934kcal 50405kcal 50876kcal 51347kcal 51818kcal 52289kcal 52760kcal 53231kcal 53702kcal 54173kcal 54644kcal 55116kcal 55587kcal 56058kcal 56529kcal 57000kcal 57471kcal 57942kcal 58413kcal 58884kcal 59355kcal 59826kcal 60297kcal 60768kcal 61240kcal 61711kcal 62182kcal 62653kcal 63124kcal 63595kcal 64066kcal 64537kcal 65008kcal 65479kcal 65950kcal 66421kcal 66892kcal 67364kcal 67835kcal 68306kcal 68777kcal 69248kcal 69719kcal 70190kcal 70661kcal
踏み台昇降 15554kcal 15998kcal 16443kcal 16887kcal 17332kcal 17776kcal 18220kcal 18665kcal 19109kcal 19554kcal 19998kcal 20442kcal 20887kcal 21331kcal 21776kcal 22220kcal 22665kcal 23109kcal 23553kcal 23998kcal 24442kcal 24887kcal 25331kcal 25775kcal 26220kcal 26664kcal 27109kcal 27553kcal 27997kcal 28442kcal 28886kcal 29331kcal 29775kcal 30220kcal 30664kcal 31108kcal 31553kcal 31997kcal 32442kcal 32886kcal 33330kcal 33775kcal 34219kcal 34664kcal 35108kcal 35553kcal 35997kcal 36441kcal 36886kcal 37330kcal 37775kcal 38219kcal 38663kcal 39108kcal 39552kcal 39997kcal 40441kcal 40885kcal 41330kcal 41774kcal 42219kcal 42663kcal 43108kcal 43552kcal 43996kcal 44441kcal 44885kcal 45330kcal 45774kcal 46218kcal 46663kcal 47107kcal 47552kcal 47996kcal 48440kcal 48885kcal 49329kcal 49774kcal 50218kcal 50663kcal 51107kcal 51551kcal 51996kcal 52440kcal 52885kcal 53329kcal 53773kcal 54218kcal 54662kcal 55107kcal 55551kcal 55995kcal 56440kcal 56884kcal 57329kcal 57773kcal 58218kcal 58662kcal 59106kcal 59551kcal 59995kcal 60440kcal 60884kcal 61328kcal 61773kcal 62217kcal 62662kcal 63106kcal 63550kcal 63995kcal 64439kcal 64884kcal 65328kcal 65773kcal 66217kcal 66661kcal
HIIT
ジャンプなし		 15554kcal 15998kcal 16443kcal 16887kcal 17332kcal 17776kcal 18220kcal 18665kcal 19109kcal 19554kcal 19998kcal 20442kcal 20887kcal 21331kcal 21776kcal 22220kcal 22665kcal 23109kcal 23553kcal 23998kcal 24442kcal 24887kcal 25331kcal 25775kcal 26220kcal 26664kcal 27109kcal 27553kcal 27997kcal 28442kcal 28886kcal 29331kcal 29775kcal 30220kcal 30664kcal 31108kcal 31553kcal 31997kcal 32442kcal 32886kcal 33330kcal 33775kcal 34219kcal 34664kcal 35108kcal 35553kcal 35997kcal 36441kcal 36886kcal 37330kcal 37775kcal 38219kcal 38663kcal 39108kcal 39552kcal 39997kcal 40441kcal 40885kcal 41330kcal 41774kcal 42219kcal 42663kcal 43108kcal 43552kcal 43996kcal 44441kcal 44885kcal 45330kcal 45774kcal 46218kcal 46663kcal 47107kcal 47552kcal 47996kcal 48440kcal 48885kcal 49329kcal 49774kcal 50218kcal 50663kcal 51107kcal 51551kcal 51996kcal 52440kcal 52885kcal 53329kcal 53773kcal 54218kcal 54662kcal 55107kcal 55551kcal 55995kcal 56440kcal 56884kcal 57329kcal 57773kcal 58218kcal 58662kcal 59106kcal 59551kcal 59995kcal 60440kcal 60884kcal 61328kcal 61773kcal 62217kcal 62662kcal 63106kcal 63550kcal 63995kcal 64439kcal 64884kcal 65328kcal 65773kcal 66217kcal 66661kcal
ダンス
ゆっくり		 15554kcal 15998kcal 16443kcal 16887kcal 17332kcal 17776kcal 18220kcal 18665kcal 19109kcal 19554kcal 19998kcal 20442kcal 20887kcal 21331kcal 21776kcal 22220kcal 22665kcal 23109kcal 23553kcal 23998kcal 24442kcal 24887kcal 25331kcal 25775kcal 26220kcal 26664kcal 27109kcal 27553kcal 27997kcal 28442kcal 28886kcal 29331kcal 29775kcal 30220kcal 30664kcal 31108kcal 31553kcal 31997kcal 32442kcal 32886kcal 33330kcal 33775kcal 34219kcal 34664kcal 35108kcal 35553kcal 35997kcal 36441kcal 36886kcal 37330kcal 37775kcal 38219kcal 38663kcal 39108kcal 39552kcal 39997kcal 40441kcal 40885kcal 41330kcal 41774kcal 42219kcal 42663kcal 43108kcal 43552kcal 43996kcal 44441kcal 44885kcal 45330kcal 45774kcal 46218kcal 46663kcal 47107kcal 47552kcal 47996kcal 48440kcal 48885kcal 49329kcal 49774kcal 50218kcal 50663kcal 51107kcal 51551kcal 51996kcal 52440kcal 52885kcal 53329kcal 53773kcal 54218kcal 54662kcal 55107kcal 55551kcal 55995kcal 56440kcal 56884kcal 57329kcal 57773kcal 58218kcal 58662kcal 59106kcal 59551kcal 59995kcal 60440kcal 60884kcal 61328kcal 61773kcal 62217kcal 62662kcal 63106kcal 63550kcal 63995kcal 64439kcal 64884kcal 65328kcal 65773kcal 66217kcal 66661kcal
筋トレ
スクワット		 15554kcal 15998kcal 16443kcal 16887kcal 17332kcal 17776kcal 18220kcal 18665kcal 19109kcal 19554kcal 19998kcal 20442kcal 20887kcal 21331kcal 21776kcal 22220kcal 22665kcal 23109kcal 23553kcal 23998kcal 24442kcal 24887kcal 25331kcal 25775kcal 26220kcal 26664kcal 27109kcal 27553kcal 27997kcal 28442kcal 28886kcal 29331kcal 29775kcal 30220kcal 30664kcal 31108kcal 31553kcal 31997kcal 32442kcal 32886kcal 33330kcal 33775kcal 34219kcal 34664kcal 35108kcal 35553kcal 35997kcal 36441kcal 36886kcal 37330kcal 37775kcal 38219kcal 38663kcal 39108kcal 39552kcal 39997kcal 40441kcal 40885kcal 41330kcal 41774kcal 42219kcal 42663kcal 43108kcal 43552kcal 43996kcal 44441kcal 44885kcal 45330kcal 45774kcal 46218kcal 46663kcal 47107kcal 47552kcal 47996kcal 48440kcal 48885kcal 49329kcal 49774kcal 50218kcal 50663kcal 51107kcal 51551kcal 51996kcal 52440kcal 52885kcal 53329kcal 53773kcal 54218kcal 54662kcal 55107kcal 55551kcal 55995kcal 56440kcal 56884kcal 57329kcal 57773kcal 58218kcal 58662kcal 59106kcal 59551kcal 59995kcal 60440kcal 60884kcal 61328kcal 61773kcal 62217kcal 62662kcal 63106kcal 63550kcal 63995kcal 64439kcal 64884kcal 65328kcal 65773kcal 66217kcal 66661kcal
部屋の片づけ全般 14932kcal 15358kcal 15785kcal 16212kcal 16638kcal 17065kcal 17492kcal 17918kcal 18345kcal 18771kcal 19198kcal 19625kcal 20051kcal 20478kcal 20905kcal 21331kcal 21758kcal 22185kcal 22611kcal 23038kcal 23464kcal 23891kcal 24318kcal 24744kcal 25171kcal 25598kcal 26024kcal 26451kcal 26878kcal 27304kcal 27731kcal 28157kcal 28584kcal 29011kcal 29437kcal 29864kcal 30291kcal 30717kcal 31144kcal 31571kcal 31997kcal 32424kcal 32850kcal 33277kcal 33704kcal 34130kcal 34557kcal 34984kcal 35410kcal 35837kcal 36264kcal 36690kcal 37117kcal 37543kcal 37970kcal 38397kcal 38823kcal 39250kcal 39677kcal 40103kcal 40530kcal 40957kcal 41383kcal 41810kcal 42236kcal 42663kcal 43090kcal 43516kcal 43943kcal 44370kcal 44796kcal 45223kcal 45650kcal 46076kcal 46503kcal 46929kcal 47356kcal 47783kcal 48209kcal 48636kcal 49063kcal 49489kcal 49916kcal 50343kcal 50769kcal 51196kcal 51622kcal 52049kcal 52476kcal 52902kcal 53329kcal 53756kcal 54182kcal 54609kcal 55036kcal 55462kcal 55889kcal 56315kcal 56742kcal 57169kcal 57595kcal 58022kcal 58449kcal 58875kcal 59302kcal 59729kcal 60155kcal 60582kcal 61008kcal 61435kcal 61862kcal 62288kcal 62715kcal 63142kcal 63568kcal 63995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32397kcal 32797kcal 33197kcal 33597kcal 33997kcal 34397kcal 34797kcal 35197kcal 35597kcal 35997kcal 36397kcal 36797kcal 37197kcal 37597kcal 37997kcal 38397kcal 38797kcal 39197kcal 39597kcal 39997kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41996kcal 42396kcal 42796kcal 43196kcal 43596kcal 43996kcal 44396kcal 44796kcal 45196kcal 45596kcal 45996kcal 46396kcal 46796kcal 47196kcal 47596kcal 47996kcal 48396kcal 48796kcal 49196kcal 49596kcal 49996kcal 50396kcal 50796kcal 51196kcal 51596kcal 51996kcal 52396kcal 52796kcal 53196kcal 53596kcal 53996kcal 54396kcal 54796kcal 55196kcal 55596kcal 55995kcal 56395kcal 56795kcal 57195kcal 57595kcal 57995kcal 58395kcal 58795kcal 59195kcal 59595kcal 59995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13376kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15287kcal 15669kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17198kcal 17580kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19109kcal 19491kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21020kcal 21402kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22931kcal 23313kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24842kcal 25224kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26753kcal 27135kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28664kcal 29046kcal 29428kcal 29811kcal 30193kcal 30575kcal 30957kcal 31339kcal 31722kcal 32104kcal 32486kcal 32868kcal 33250kcal 33633kcal 34015kcal 34397kcal 34779kcal 35161kcal 35544kcal 35926kcal 36308kcal 36690kcal 37072kcal 37455kcal 37837kcal 38219kcal 38601kcal 38983kcal 39366kcal 39748kcal 40130kcal 40512kcal 40894kcal 41277kcal 41659kcal 42041kcal 42423kcal 42805kcal 43188kcal 43570kcal 43952kcal 44334kcal 44716kcal 45098kcal 45481kcal 45863kcal 46245kcal 46627kcal 47009kcal 47392kcal 47774kcal 48156kcal 48538kcal 48920kcal 49303kcal 49685kcal 50067kcal 50449kcal 50831kcal 51214kcal 51596kcal 51978kcal 52360kcal 52742kcal 53125kcal 53507kcal 53889kcal 54271kcal 54653kcal 55036kcal 55418kcal 55800kcal 56182kcal 56564kcal 56947kcal 57329kcal
ヨガ
パワー		 12443kcal 12799kcal 13154kcal 13510kcal 13865kcal 14221kcal 14576kcal 14932kcal 15287kcal 15643kcal 15998kcal 16354kcal 16709kcal 17065kcal 17420kcal 17776kcal 18132kcal 18487kcal 18843kcal 19198kcal 19554kcal 19909kcal 20265kcal 20620kcal 20976kcal 21331kcal 21687kcal 22042kcal 22398kcal 22753kcal 23109kcal 23464kcal 23820kcal 24176kcal 24531kcal 24887kcal 25242kcal 25598kcal 25953kcal 26309kcal 26664kcal 27020kcal 27375kcal 27731kcal 28086kcal 28442kcal 28797kcal 29153kcal 29508kcal 29864kcal 30220kcal 30575kcal 30931kcal 31286kcal 31642kcal 31997kcal 32353kcal 32708kcal 33064kcal 33419kcal 33775kcal 34130kcal 34486kcal 34841kcal 35197kcal 35553kcal 35908kcal 36264kcal 36619kcal 36975kcal 37330kcal 37686kcal 38041kcal 38397kcal 38752kcal 39108kcal 39463kcal 39819kcal 40174kcal 40530kcal 40885kcal 41241kcal 41597kcal 41952kcal 42308kcal 42663kcal 43019kcal 43374kcal 43730kcal 44085kcal 44441kcal 44796kcal 45152kcal 45507kcal 45863kcal 46218kcal 46574kcal 46929kcal 47285kcal 47641kcal 47996kcal 48352kcal 48707kcal 49063kcal 49418kcal 49774kcal 50129kcal 50485kcal 50840kcal 51196kcal 51551kcal 51907kcal 52262kcal 52618kcal 52973kcal 53329kcal
筋トレ
腹筋運動		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30060kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31411kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32762kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34113kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35464kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36815kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38166kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39517kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40868kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42219kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43570kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44921kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46272kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47623kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48974kcal 49312kcal 49649kcal 49987kcal 50325kcal 50663kcal
筋トレ
背筋運動		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30060kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31411kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32762kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34113kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35464kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36815kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38166kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39517kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40868kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42219kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43570kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44921kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46272kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47623kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48974kcal 49312kcal 49649kcal 49987kcal 50325kcal 50663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30060kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31411kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32762kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34113kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35464kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36815kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38166kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39517kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40868kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42219kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43570kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44921kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46272kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47623kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48974kcal 49312kcal 49649kcal 49987kcal 50325kcal 50663kcal
筋トレ
懸垂		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30060kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31411kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32762kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34113kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35464kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36815kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38166kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39517kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40868kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42219kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43570kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44921kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46272kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47623kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48974kcal 49312kcal 49649kcal 49987kcal 50325kcal 50663kcal
トランポリン
ゆっくり		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17732kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21154kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24576kcal 24887kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28309kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31731kcal 32042kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35153kcal 35464kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38575kcal 38886kcal 39197kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42308kcal 42619kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45730kcal 46041kcal 46352kcal 46663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17732kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21154kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24576kcal 24887kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28309kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31731kcal 32042kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35153kcal 35464kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38575kcal 38886kcal 39197kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42308kcal 42619kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45730kcal 46041kcal 46352kcal 46663kcal
料理全般 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17732kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21154kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24576kcal 24887kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28309kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31731kcal 32042kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35153kcal 35464kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38575kcal 38886kcal 39197kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42308kcal 42619kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45730kcal 46041kcal 46352kcal 46663kcal
掃除機をかける 10265kcal 10559kcal 10852kcal 11145kcal 11439kcal 11732kcal 12025kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14078kcal 14372kcal 14665kcal 14958kcal 15252kcal 15545kcal 15838kcal 16132kcal 16425kcal 16718kcal 17012kcal 17305kcal 17598kcal 17892kcal 18185kcal 18478kcal 18771kcal 19065kcal 19358kcal 19651kcal 19945kcal 20238kcal 20531kcal 20825kcal 21118kcal 21411kcal 21705kcal 21998kcal 22291kcal 22585kcal 22878kcal 23171kcal 23464kcal 23758kcal 24051kcal 24344kcal 24638kcal 24931kcal 25224kcal 25518kcal 25811kcal 26104kcal 26398kcal 26691kcal 26984kcal 27278kcal 27571kcal 27864kcal 28157kcal 28451kcal 28744kcal 29037kcal 29331kcal 29624kcal 29917kcal 30211kcal 30504kcal 30797kcal 31091kcal 31384kcal 31677kcal 31971kcal 32264kcal 32557kcal 32850kcal 33144kcal 33437kcal 33730kcal 34024kcal 34317kcal 34610kcal 34904kcal 35197kcal 35490kcal 35784kcal 36077kcal 36370kcal 36664kcal 36957kcal 37250kcal 37543kcal 37837kcal 38130kcal 38423kcal 38717kcal 39010kcal 39303kcal 39597kcal 39890kcal 40183kcal 40477kcal 40770kcal 41063kcal 41357kcal 41650kcal 41943kcal 42236kcal 42530kcal 42823kcal 43116kcal 43410kcal 43703kcal 43996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
体をよく動かす仕事 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
皿洗い 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
ヨガ
ハタ		 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8443kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9332kcal 9554kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10443kcal 10665kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11554kcal 11776kcal 11999kcal 12221kcal 12443kcal 12665kcal 12887kcal 13110kcal 13332kcal 13554kcal 13776kcal 13998kcal 14221kcal 14443kcal 14665kcal 14887kcal 15110kcal 15332kcal 15554kcal 15776kcal 15998kcal 16221kcal 16443kcal 16665kcal 16887kcal 17109kcal 17332kcal 17554kcal 17776kcal 17998kcal 18220kcal 18443kcal 18665kcal 18887kcal 19109kcal 19331kcal 19554kcal 19776kcal 19998kcal 20220kcal 20442kcal 20665kcal 20887kcal 21109kcal 21331kcal 21554kcal 21776kcal 21998kcal 22220kcal 22442kcal 22665kcal 22887kcal 23109kcal 23331kcal 23553kcal 23776kcal 23998kcal 24220kcal 24442kcal 24664kcal 24887kcal 25109kcal 25331kcal 25553kcal 25775kcal 25998kcal 26220kcal 26442kcal 26664kcal 26886kcal 27109kcal 27331kcal 27553kcal 27775kcal 27997kcal 28220kcal 28442kcal 28664kcal 28886kcal 29109kcal 29331kcal 29553kcal 29775kcal 29997kcal 30220kcal 30442kcal 30664kcal 30886kcal 31108kcal 31331kcal 31553kcal 31775kcal 31997kcal 32219kcal 32442kcal 32664kcal 32886kcal 33108kcal 33330kcal
自動車を運転 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8443kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9332kcal 9554kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10443kcal 10665kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11554kcal 11776kcal 11999kcal 12221kcal 12443kcal 12665kcal 12887kcal 13110kcal 13332kcal 13554kcal 13776kcal 13998kcal 14221kcal 14443kcal 14665kcal 14887kcal 15110kcal 15332kcal 15554kcal 15776kcal 15998kcal 16221kcal 16443kcal 16665kcal 16887kcal 17109kcal 17332kcal 17554kcal 17776kcal 17998kcal 18220kcal 18443kcal 18665kcal 18887kcal 19109kcal 19331kcal 19554kcal 19776kcal 19998kcal 20220kcal 20442kcal 20665kcal 20887kcal 21109kcal 21331kcal 21554kcal 21776kcal 21998kcal 22220kcal 22442kcal 22665kcal 22887kcal 23109kcal 23331kcal 23553kcal 23776kcal 23998kcal 24220kcal 24442kcal 24664kcal 24887kcal 25109kcal 25331kcal 25553kcal 25775kcal 25998kcal 26220kcal 26442kcal 26664kcal 26886kcal 27109kcal 27331kcal 27553kcal 27775kcal 27997kcal 28220kcal 28442kcal 28664kcal 28886kcal 29109kcal 29331kcal 29553kcal 29775kcal 29997kcal 30220kcal 30442kcal 30664kcal 30886kcal 31108kcal 31331kcal 31553kcal 31775kcal 31997kcal 32219kcal 32442kcal 32664kcal 32886kcal 33108kcal 33330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
風呂でシャワー 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
トイレ 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21438kcal 21598kcal 21758kcal 21918kcal 22078kcal 22238kcal 22398kcal 22558kcal 22718kcal 22878kcal 23038kcal 23198kcal 23358kcal 23518kcal 23678kcal 23838kcal 23998kcal
立って仕事をする 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21438kcal 21598kcal 21758kcal 21918kcal 22078kcal 22238kcal 22398kcal 22558kcal 22718kcal 22878kcal 23038kcal 23198kcal 23358kcal 23518kcal 23678kcal 23838kcal 23998kcal
風呂で入浴 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5066kcal 5199kcal 5332kcal 5466kcal 5599kcal 5732kcal 5866kcal 5999kcal 6132kcal 6266kcal 6399kcal 6532kcal 6666kcal 6799kcal 6932kcal 7066kcal 7199kcal 7332kcal 7466kcal 7599kcal 7732kcal 7866kcal 7999kcal 8132kcal 8266kcal 8399kcal 8532kcal 8666kcal 8799kcal 8932kcal 9066kcal 9199kcal 9332kcal 9465kcal 9599kcal 9732kcal 9865kcal 9999kcal 10132kcal 10265kcal 10399kcal 10532kcal 10665kcal 10799kcal 10932kcal 11065kcal 11199kcal 11332kcal 11465kcal 11599kcal 11732kcal 11865kcal 11999kcal 12132kcal 12265kcal 12399kcal 12532kcal 12665kcal 12799kcal 12932kcal 13065kcal 13199kcal 13332kcal 13465kcal 13599kcal 13732kcal 13865kcal 13998kcal 14132kcal 14265kcal 14398kcal 14532kcal 14665kcal 14798kcal 14932kcal 15065kcal 15198kcal 15332kcal 15465kcal 15598kcal 15732kcal 15865kcal 15998kcal 16132kcal 16265kcal 16398kcal 16532kcal 16665kcal 16798kcal 16932kcal 17065kcal 17198kcal 17332kcal 17465kcal 17598kcal 17732kcal 17865kcal 17998kcal 18132kcal 18265kcal 18398kcal 18532kcal 18665kcal 18798kcal 18931kcal 19065kcal 19198kcal 19331kcal 19465kcal 19598kcal 19731kcal 19865kcal 19998kcal
デスクワーク 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6701kcal 6817kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7741kcal 7857kcal 7972kcal 8088kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9012kcal 9128kcal 9243kcal 9359kcal 9474kcal 9590kcal 9705kcal 9821kcal 9937kcal 10052kcal 10168kcal 10283kcal 10399kcal 10514kcal 10630kcal 10745kcal 10861kcal 10976kcal 11092kcal 11208kcal 11323kcal 11439kcal 11554kcal 11670kcal 11785kcal 11901kcal 12016kcal 12132kcal 12248kcal 12363kcal 12479kcal 12594kcal 12710kcal 12825kcal 12941kcal 13056kcal 13172kcal 13287kcal 13403kcal 13519kcal 13634kcal 13750kcal 13865kcal 13981kcal 14096kcal 14212kcal 14327kcal 14443kcal 14558kcal 14674kcal 14790kcal 14905kcal 15021kcal 15136kcal 15252kcal 15367kcal 15483kcal 15598kcal 15714kcal 15829kcal 15945kcal 16061kcal 16176kcal 16292kcal 16407kcal 16523kcal 16638kcal 16754kcal 16869kcal 16985kcal 17100kcal 17216kcal 17332kcal
電車バスに乗車 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6701kcal 6817kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7741kcal 7857kcal 7972kcal 8088kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9012kcal 9128kcal 9243kcal 9359kcal 9474kcal 9590kcal 9705kcal 9821kcal 9937kcal 10052kcal 10168kcal 10283kcal 10399kcal 10514kcal 10630kcal 10745kcal 10861kcal 10976kcal 11092kcal 11208kcal 11323kcal 11439kcal 11554kcal 11670kcal 11785kcal 11901kcal 12016kcal 12132kcal 12248kcal 12363kcal 12479kcal 12594kcal 12710kcal 12825kcal 12941kcal 13056kcal 13172kcal 13287kcal 13403kcal 13519kcal 13634kcal 13750kcal 13865kcal 13981kcal 14096kcal 14212kcal 14327kcal 14443kcal 14558kcal 14674kcal 14790kcal 14905kcal 15021kcal 15136kcal 15252kcal 15367kcal 15483kcal 15598kcal 15714kcal 15829kcal 15945kcal 16061kcal 16176kcal 16292kcal 16407kcal 16523kcal 16638kcal 16754kcal 16869kcal 16985kcal 17100kcal 17216kcal 17332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ