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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15272kcal 15490kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16581kcal 16799kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17672kcal 17890kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18763kcal 18981kcal 19199kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20072kcal 20290kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21163kcal 21381kcal 21599kcal 21818kcal 22036kcal 22254kcal 22472kcal 22690kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23563kcal 23781kcal 23999kcal 24218kcal 24436kcal 24654kcal 24872kcal 25090kcal 25309kcal 25527kcal 25745kcal 25963kcal 26181kcal 26399kcal 26618kcal 26836kcal 27054kcal 27272kcal 27490kcal 27709kcal 27927kcal 28145kcal 28363kcal 28581kcal 28799kcal 29018kcal 29236kcal 29454kcal 29672kcal 29890kcal 30109kcal 30327kcal 30545kcal 30763kcal 30981kcal 31199kcal 31418kcal 31636kcal 31854kcal 32072kcal 32290kcal 32509kcal 32727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13876kcal 14138kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15447kcal 15709kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16756kcal 17018kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18065kcal 18327kcal 18589kcal 18850kcal 19112kcal 19374kcal 19636kcal 19898kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20945kcal 21207kcal 21469kcal 21730kcal 21992kcal 22254kcal 22516kcal 22778kcal 23039kcal 23301kcal 23563kcal 23825kcal 24087kcal 24349kcal 24610kcal 24872kcal 25134kcal 25396kcal 25658kcal 25919kcal 26181kcal 26443kcal 26705kcal 26967kcal 27229kcal 27490kcal 27752kcal 28014kcal 28276kcal 28538kcal 28799kcal 29061kcal 29323kcal 29585kcal 29847kcal 30109kcal 30370kcal 30632kcal 30894kcal 31156kcal 31418kcal 31679kcal 31941kcal 32203kcal 32465kcal 32727kcal 32989kcal 33250kcal 33512kcal 33774kcal 34036kcal 34298kcal 34559kcal 34821kcal 35083kcal 35345kcal 35607kcal 35868kcal 36130kcal 36392kcal 36654kcal 36916kcal 37178kcal 37439kcal 37701kcal 37963kcal 38225kcal 38487kcal 38748kcal 39010kcal 39272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13134kcal 13509kcal 13885kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15386kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16887kcal 17262kcal 17637kcal 18013kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19514kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21015kcal 21390kcal 21765kcal 22141kcal 22516kcal 22891kcal 23266kcal 23642kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25143kcal 25518kcal 25893kcal 26269kcal 26644kcal 27019kcal 27394kcal 27770kcal 28145kcal 28520kcal 28895kcal 29271kcal 29646kcal 30021kcal 30397kcal 30772kcal 31147kcal 31522kcal 31898kcal 32273kcal 32648kcal 33023kcal 33399kcal 33774kcal 34149kcal 34525kcal 34900kcal 35275kcal 35650kcal 36026kcal 36401kcal 36776kcal 37151kcal 37527kcal 37902kcal 38277kcal 38652kcal 39028kcal 39403kcal 39778kcal 40154kcal 40529kcal 40904kcal 41279kcal 41655kcal 42030kcal 42405kcal 42780kcal 43156kcal 43531kcal 43906kcal 44282kcal 44657kcal 45032kcal 45407kcal 45783kcal 46158kcal 46533kcal 46908kcal 47284kcal 47659kcal 48034kcal 48410kcal 48785kcal 49160kcal 49535kcal 49911kcal 50286kcal 50661kcal 51036kcal 51412kcal 51787kcal 52162kcal 52538kcal 52913kcal 53288kcal 53663kcal 54039kcal 54414kcal 54789kcal 55164kcal 55540kcal 55915kcal 56290kcal
山登り 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27229kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31418kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34909kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39098kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43287kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46778kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50967kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54458kcal 55156kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58647kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62138kcal 62836kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66327kcal 67025kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69818kcal 70516kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74007kcal 74705kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78196kcal 78894kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81687kcal 82385kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85876kcal 86574kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89367kcal 90065kcal 90763kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93556kcal 94254kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97047kcal 97745kcal 98443kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101236kcal 101934kcal 102632kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18327kcal 18850kcal 19374kcal 19898kcal 20421kcal 20945kcal 21469kcal 21992kcal 22516kcal 23039kcal 23563kcal 24087kcal 24610kcal 25134kcal 25658kcal 26181kcal 26705kcal 27229kcal 27752kcal 28276kcal 28799kcal 29323kcal 29847kcal 30370kcal 30894kcal 31418kcal 31941kcal 32465kcal 32989kcal 33512kcal 34036kcal 34559kcal 35083kcal 35607kcal 36130kcal 36654kcal 37178kcal 37701kcal 38225kcal 38748kcal 39272kcal 39796kcal 40319kcal 40843kcal 41367kcal 41890kcal 42414kcal 42938kcal 43461kcal 43985kcal 44508kcal 45032kcal 45556kcal 46079kcal 46603kcal 47127kcal 47650kcal 48174kcal 48698kcal 49221kcal 49745kcal 50268kcal 50792kcal 51316kcal 51839kcal 52363kcal 52887kcal 53410kcal 53934kcal 54458kcal 54981kcal 55505kcal 56028kcal 56552kcal 57076kcal 57599kcal 58123kcal 58647kcal 59170kcal 59694kcal 60218kcal 60741kcal 61265kcal 61788kcal 62312kcal 62836kcal 63359kcal 63883kcal 64407kcal 64930kcal 65454kcal 65978kcal 66501kcal 67025kcal 67548kcal 68072kcal 68596kcal 69119kcal 69643kcal 70167kcal 70690kcal 71214kcal 71737kcal 72261kcal 72785kcal 73308kcal 73832kcal 74356kcal 74879kcal 75403kcal 75927kcal 76450kcal 76974kcal 77497kcal 78021kcal 78545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27229kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31418kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34909kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39098kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43287kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46778kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50967kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54458kcal 55156kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58647kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62138kcal 62836kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66327kcal 67025kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69818kcal 70516kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74007kcal 74705kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78196kcal 78894kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81687kcal 82385kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85876kcal 86574kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89367kcal 90065kcal 90763kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93556kcal 94254kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97047kcal 97745kcal 98443kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101236kcal 101934kcal 102632kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30545kcal 31418kcal 32290kcal 33163kcal 34036kcal 34909kcal 35781kcal 36654kcal 37527kcal 38399kcal 39272kcal 40145kcal 41018kcal 41890kcal 42763kcal 43636kcal 44508kcal 45381kcal 46254kcal 47127kcal 47999kcal 48872kcal 49745kcal 50618kcal 51490kcal 52363kcal 53236kcal 54108kcal 54981kcal 55854kcal 56727kcal 57599kcal 58472kcal 59345kcal 60218kcal 61090kcal 61963kcal 62836kcal 63708kcal 64581kcal 65454kcal 66327kcal 67199kcal 68072kcal 68945kcal 69818kcal 70690kcal 71563kcal 72436kcal 73308kcal 74181kcal 75054kcal 75927kcal 76799kcal 77672kcal 78545kcal 79417kcal 80290kcal 81163kcal 82036kcal 82908kcal 83781kcal 84654kcal 85527kcal 86399kcal 87272kcal 88145kcal 89017kcal 89890kcal 90763kcal 91636kcal 92508kcal 93381kcal 94254kcal 95127kcal 95999kcal 96872kcal 97745kcal 98617kcal 99490kcal 100363kcal 101236kcal 102108kcal 102981kcal 103854kcal 104726kcal 105599kcal 106472kcal 107345kcal 108217kcal 109090kcal 109963kcal 110836kcal 111708kcal 112581kcal 113454kcal 114326kcal 115199kcal 116072kcal 116945kcal 117817kcal 118690kcal 119563kcal 120436kcal 121308kcal 122181kcal 123054kcal 123926kcal 124799kcal 125672kcal 126545kcal 127417kcal 128290kcal 129163kcal 130036kcal 130908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26879kcal 27647kcal 28415kcal 29183kcal 29951kcal 30719kcal 31487kcal 32255kcal 33023kcal 33791kcal 34559kcal 35327kcal 36095kcal 36863kcal 37631kcal 38399kcal 39167kcal 39935kcal 40703kcal 41471kcal 42239kcal 43007kcal 43775kcal 44543kcal 45311kcal 46079kcal 46847kcal 47615kcal 48383kcal 49151kcal 49919kcal 50687kcal 51455kcal 52223kcal 52991kcal 53759kcal 54527kcal 55295kcal 56063kcal 56831kcal 57599kcal 58367kcal 59135kcal 59903kcal 60671kcal 61439kcal 62207kcal 62975kcal 63743kcal 64511kcal 65279kcal 66047kcal 66815kcal 67583kcal 68351kcal 69119kcal 69887kcal 70655kcal 71423kcal 72191kcal 72959kcal 73727kcal 74495kcal 75263kcal 76031kcal 76799kcal 77567kcal 78335kcal 79103kcal 79871kcal 80639kcal 81407kcal 82175kcal 82943kcal 83711kcal 84479kcal 85247kcal 86015kcal 86783kcal 87551kcal 88319kcal 89087kcal 89855kcal 90623kcal 91391kcal 92159kcal 92927kcal 93695kcal 94463kcal 95231kcal 95999kcal 96767kcal 97535kcal 98303kcal 99071kcal 99839kcal 100607kcal 101375kcal 102143kcal 102911kcal 103679kcal 104447kcal 105215kcal 105983kcal 106751kcal 107519kcal 108287kcal 109055kcal 109823kcal 110591kcal 111359kcal 112127kcal 112895kcal 113663kcal 114431kcal 115199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36043kcal 37073kcal 38103kcal 39132kcal 40162kcal 41192kcal 42222kcal 43252kcal 44282kcal 45311kcal 46341kcal 47371kcal 48401kcal 49431kcal 50460kcal 51490kcal 52520kcal 53550kcal 54580kcal 55610kcal 56639kcal 57669kcal 58699kcal 59729kcal 60759kcal 61788kcal 62818kcal 63848kcal 64878kcal 65908kcal 66938kcal 67967kcal 68997kcal 70027kcal 71057kcal 72087kcal 73116kcal 74146kcal 75176kcal 76206kcal 77236kcal 78265kcal 79295kcal 80325kcal 81355kcal 82385kcal 83415kcal 84444kcal 85474kcal 86504kcal 87534kcal 88564kcal 89593kcal 90623kcal 91653kcal 92683kcal 93713kcal 94743kcal 95772kcal 96802kcal 97832kcal 98862kcal 99892kcal 100921kcal 101951kcal 102981kcal 104011kcal 105041kcal 106070kcal 107100kcal 108130kcal 109160kcal 110190kcal 111220kcal 112249kcal 113279kcal 114309kcal 115339kcal 116369kcal 117398kcal 118428kcal 119458kcal 120488kcal 121518kcal 122548kcal 123577kcal 124607kcal 125637kcal 126667kcal 127697kcal 128726kcal 129756kcal 130786kcal 131816kcal 132846kcal 133876kcal 134905kcal 135935kcal 136965kcal 137995kcal 139025kcal 140054kcal 141084kcal 142114kcal 143144kcal 144174kcal 145203kcal 146233kcal 147263kcal 148293kcal 149323kcal 150353kcal 151382kcal 152412kcal 153442kcal 154472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37570kcal 38644kcal 39717kcal 40791kcal 41864kcal 42938kcal 44011kcal 45084kcal 46158kcal 47231kcal 48305kcal 49378kcal 50452kcal 51525kcal 52599kcal 53672kcal 54746kcal 55819kcal 56892kcal 57966kcal 59039kcal 60113kcal 61186kcal 62260kcal 63333kcal 64407kcal 65480kcal 66554kcal 67627kcal 68700kcal 69774kcal 70847kcal 71921kcal 72994kcal 74068kcal 75141kcal 76215kcal 77288kcal 78361kcal 79435kcal 80508kcal 81582kcal 82655kcal 83729kcal 84802kcal 85876kcal 86949kcal 88023kcal 89096kcal 90169kcal 91243kcal 92316kcal 93390kcal 94463kcal 95537kcal 96610kcal 97684kcal 98757kcal 99831kcal 100904kcal 101977kcal 103051kcal 104124kcal 105198kcal 106271kcal 107345kcal 108418kcal 109492kcal 110565kcal 111638kcal 112712kcal 113785kcal 114859kcal 115932kcal 117006kcal 118079kcal 119153kcal 120226kcal 121300kcal 122373kcal 123446kcal 124520kcal 125593kcal 126667kcal 127740kcal 128814kcal 129887kcal 130961kcal 132034kcal 133108kcal 134181kcal 135254kcal 136328kcal 137401kcal 138475kcal 139548kcal 140622kcal 141695kcal 142769kcal 143842kcal 144915kcal 145989kcal 147062kcal 148136kcal 149209kcal 150283kcal 151356kcal 152430kcal 153503kcal 154577kcal 155650kcal 156723kcal 157797kcal 158870kcal 159944kcal 161017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16189kcal 16651kcal 17114kcal 17576kcal 18039kcal 18501kcal 18964kcal 19426kcal 19889kcal 20351kcal 20814kcal 21277kcal 21739kcal 22202kcal 22664kcal 23127kcal 23589kcal 24052kcal 24514kcal 24977kcal 25439kcal 25902kcal 26365kcal 26827kcal 27290kcal 27752kcal 28215kcal 28677kcal 29140kcal 29602kcal 30065kcal 30527kcal 30990kcal 31453kcal 31915kcal 32378kcal 32840kcal 33303kcal 33765kcal 34228kcal 34690kcal 35153kcal 35615kcal 36078kcal 36540kcal 37003kcal 37466kcal 37928kcal 38391kcal 38853kcal 39316kcal 39778kcal 40241kcal 40703kcal 41166kcal 41628kcal 42091kcal 42554kcal 43016kcal 43479kcal 43941kcal 44404kcal 44866kcal 45329kcal 45791kcal 46254kcal 46716kcal 47179kcal 47642kcal 48104kcal 48567kcal 49029kcal 49492kcal 49954kcal 50417kcal 50879kcal 51342kcal 51804kcal 52267kcal 52730kcal 53192kcal 53655kcal 54117kcal 54580kcal 55042kcal 55505kcal 55967kcal 56430kcal 56892kcal 57355kcal 57818kcal 58280kcal 58743kcal 59205kcal 59668kcal 60130kcal 60593kcal 61055kcal 61518kcal 61980kcal 62443kcal 62906kcal 63368kcal 63831kcal 64293kcal 64756kcal 65218kcal 65681kcal 66143kcal 66606kcal 67068kcal 67531kcal 67994kcal 68456kcal 68919kcal 69381kcal
水泳
(普通:全般)		 25352kcal 26077kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34045kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44186kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52154kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60122kcal 60846kcal 61570kcal 62295kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68090kcal 68814kcal 69538kcal 70263kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78231kcal 78955kcal 79679kcal 80404kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86199kcal 86923kcal 87647kcal 88372kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94167kcal 94891kcal 95615kcal 96340kcal 97064kcal 97788kcal 98513kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102135kcal 102859kcal 103583kcal 104308kcal 105032kcal 105756kcal 106481kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
水泳
(速め:全般)		 30545kcal 31418kcal 32290kcal 33163kcal 34036kcal 34909kcal 35781kcal 36654kcal 37527kcal 38399kcal 39272kcal 40145kcal 41018kcal 41890kcal 42763kcal 43636kcal 44508kcal 45381kcal 46254kcal 47127kcal 47999kcal 48872kcal 49745kcal 50618kcal 51490kcal 52363kcal 53236kcal 54108kcal 54981kcal 55854kcal 56727kcal 57599kcal 58472kcal 59345kcal 60218kcal 61090kcal 61963kcal 62836kcal 63708kcal 64581kcal 65454kcal 66327kcal 67199kcal 68072kcal 68945kcal 69818kcal 70690kcal 71563kcal 72436kcal 73308kcal 74181kcal 75054kcal 75927kcal 76799kcal 77672kcal 78545kcal 79417kcal 80290kcal 81163kcal 82036kcal 82908kcal 83781kcal 84654kcal 85527kcal 86399kcal 87272kcal 88145kcal 89017kcal 89890kcal 90763kcal 91636kcal 92508kcal 93381kcal 94254kcal 95127kcal 95999kcal 96872kcal 97745kcal 98617kcal 99490kcal 100363kcal 101236kcal 102108kcal 102981kcal 103854kcal 104726kcal 105599kcal 106472kcal 107345kcal 108217kcal 109090kcal 109963kcal 110836kcal 111708kcal 112581kcal 113454kcal 114326kcal 115199kcal 116072kcal 116945kcal 117817kcal 118690kcal 119563kcal 120436kcal 121308kcal 122181kcal 123054kcal 123926kcal 124799kcal 125672kcal 126545kcal 127417kcal 128290kcal 129163kcal 130036kcal 130908kcal
水泳
(バタフライ)		 42152kcal 43356kcal 44561kcal 45765kcal 46970kcal 48174kcal 49378kcal 50583kcal 51787kcal 52991kcal 54196kcal 55400kcal 56604kcal 57809kcal 59013kcal 60218kcal 61422kcal 62626kcal 63831kcal 65035kcal 66239kcal 67444kcal 68648kcal 69852kcal 71057kcal 72261kcal 73465kcal 74670kcal 75874kcal 77079kcal 78283kcal 79487kcal 80692kcal 81896kcal 83100kcal 84305kcal 85509kcal 86713kcal 87918kcal 89122kcal 90327kcal 91531kcal 92735kcal 93940kcal 95144kcal 96348kcal 97553kcal 98757kcal 99961kcal 101166kcal 102370kcal 103575kcal 104779kcal 105983kcal 107188kcal 108392kcal 109596kcal 110801kcal 112005kcal 113209kcal 114414kcal 115618kcal 116822kcal 118027kcal 119231kcal 120436kcal 121640kcal 122844kcal 124049kcal 125253kcal 126457kcal 127662kcal 128866kcal 130070kcal 131275kcal 132479kcal 133684kcal 134888kcal 136092kcal 137297kcal 138501kcal 139705kcal 140910kcal 142114kcal 143318kcal 144523kcal 145727kcal 146931kcal 148136kcal 149340kcal 150545kcal 151749kcal 152953kcal 154158kcal 155362kcal 156566kcal 157771kcal 158975kcal 160179kcal 161384kcal 162588kcal 163793kcal 164997kcal 166201kcal 167406kcal 168610kcal 169814kcal 171019kcal 172223kcal 173427kcal 174632kcal 175836kcal 177040kcal 178245kcal 179449kcal 180654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18327kcal 18850kcal 19374kcal 19898kcal 20421kcal 20945kcal 21469kcal 21992kcal 22516kcal 23039kcal 23563kcal 24087kcal 24610kcal 25134kcal 25658kcal 26181kcal 26705kcal 27229kcal 27752kcal 28276kcal 28799kcal 29323kcal 29847kcal 30370kcal 30894kcal 31418kcal 31941kcal 32465kcal 32989kcal 33512kcal 34036kcal 34559kcal 35083kcal 35607kcal 36130kcal 36654kcal 37178kcal 37701kcal 38225kcal 38748kcal 39272kcal 39796kcal 40319kcal 40843kcal 41367kcal 41890kcal 42414kcal 42938kcal 43461kcal 43985kcal 44508kcal 45032kcal 45556kcal 46079kcal 46603kcal 47127kcal 47650kcal 48174kcal 48698kcal 49221kcal 49745kcal 50268kcal 50792kcal 51316kcal 51839kcal 52363kcal 52887kcal 53410kcal 53934kcal 54458kcal 54981kcal 55505kcal 56028kcal 56552kcal 57076kcal 57599kcal 58123kcal 58647kcal 59170kcal 59694kcal 60218kcal 60741kcal 61265kcal 61788kcal 62312kcal 62836kcal 63359kcal 63883kcal 64407kcal 64930kcal 65454kcal 65978kcal 66501kcal 67025kcal 67548kcal 68072kcal 68596kcal 69119kcal 69643kcal 70167kcal 70690kcal 71214kcal 71737kcal 72261kcal 72785kcal 73308kcal 73832kcal 74356kcal 74879kcal 75403kcal 75927kcal 76450kcal 76974kcal 77497kcal 78021kcal 78545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27229kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31418kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34909kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39098kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43287kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46778kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50967kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54458kcal 55156kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58647kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62138kcal 62836kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66327kcal 67025kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69818kcal 70516kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74007kcal 74705kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78196kcal 78894kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81687kcal 82385kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85876kcal 86574kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89367kcal 90065kcal 90763kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93556kcal 94254kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97047kcal 97745kcal 98443kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101236kcal 101934kcal 102632kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30545kcal 31418kcal 32290kcal 33163kcal 34036kcal 34909kcal 35781kcal 36654kcal 37527kcal 38399kcal 39272kcal 40145kcal 41018kcal 41890kcal 42763kcal 43636kcal 44508kcal 45381kcal 46254kcal 47127kcal 47999kcal 48872kcal 49745kcal 50618kcal 51490kcal 52363kcal 53236kcal 54108kcal 54981kcal 55854kcal 56727kcal 57599kcal 58472kcal 59345kcal 60218kcal 61090kcal 61963kcal 62836kcal 63708kcal 64581kcal 65454kcal 66327kcal 67199kcal 68072kcal 68945kcal 69818kcal 70690kcal 71563kcal 72436kcal 73308kcal 74181kcal 75054kcal 75927kcal 76799kcal 77672kcal 78545kcal 79417kcal 80290kcal 81163kcal 82036kcal 82908kcal 83781kcal 84654kcal 85527kcal 86399kcal 87272kcal 88145kcal 89017kcal 89890kcal 90763kcal 91636kcal 92508kcal 93381kcal 94254kcal 95127kcal 95999kcal 96872kcal 97745kcal 98617kcal 99490kcal 100363kcal 101236kcal 102108kcal 102981kcal 103854kcal 104726kcal 105599kcal 106472kcal 107345kcal 108217kcal 109090kcal 109963kcal 110836kcal 111708kcal 112581kcal 113454kcal 114326kcal 115199kcal 116072kcal 116945kcal 117817kcal 118690kcal 119563kcal 120436kcal 121308kcal 122181kcal 123054kcal 123926kcal 124799kcal 125672kcal 126545kcal 127417kcal 128290kcal 129163kcal 130036kcal 130908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22551kcal 22882kcal 23214kcal 23546kcal 23877kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26199kcal 26530kcal 26862kcal 27194kcal 27525kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29183kcal 29515kcal 29847kcal 30178kcal 30510kcal 30842kcal 31173kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32831kcal 33163kcal 33495kcal 33826kcal 34158kcal 34490kcal 34821kcal 35153kcal 35484kcal 35816kcal 36148kcal 36479kcal 36811kcal 37143kcal 37474kcal 37806kcal 38138kcal 38469kcal 38801kcal 39132kcal 39464kcal 39796kcal 40127kcal 40459kcal 40791kcal 41122kcal 41454kcal 41786kcal 42117kcal 42449kcal 42780kcal 43112kcal 43444kcal 43775kcal 44107kcal 44439kcal 44770kcal 45102kcal 45434kcal 45765kcal 46097kcal 46428kcal 46760kcal 47092kcal 47423kcal 47755kcal 48087kcal 48418kcal 48750kcal 49082kcal 49413kcal 49745kcal
筋トレ
背筋運動		 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22551kcal 22882kcal 23214kcal 23546kcal 23877kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26199kcal 26530kcal 26862kcal 27194kcal 27525kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29183kcal 29515kcal 29847kcal 30178kcal 30510kcal 30842kcal 31173kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32831kcal 33163kcal 33495kcal 33826kcal 34158kcal 34490kcal 34821kcal 35153kcal 35484kcal 35816kcal 36148kcal 36479kcal 36811kcal 37143kcal 37474kcal 37806kcal 38138kcal 38469kcal 38801kcal 39132kcal 39464kcal 39796kcal 40127kcal 40459kcal 40791kcal 41122kcal 41454kcal 41786kcal 42117kcal 42449kcal 42780kcal 43112kcal 43444kcal 43775kcal 44107kcal 44439kcal 44770kcal 45102kcal 45434kcal 45765kcal 46097kcal 46428kcal 46760kcal 47092kcal 47423kcal 47755kcal 48087kcal 48418kcal 48750kcal 49082kcal 49413kcal 49745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22551kcal 22882kcal 23214kcal 23546kcal 23877kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26199kcal 26530kcal 26862kcal 27194kcal 27525kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29183kcal 29515kcal 29847kcal 30178kcal 30510kcal 30842kcal 31173kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32831kcal 33163kcal 33495kcal 33826kcal 34158kcal 34490kcal 34821kcal 35153kcal 35484kcal 35816kcal 36148kcal 36479kcal 36811kcal 37143kcal 37474kcal 37806kcal 38138kcal 38469kcal 38801kcal 39132kcal 39464kcal 39796kcal 40127kcal 40459kcal 40791kcal 41122kcal 41454kcal 41786kcal 42117kcal 42449kcal 42780kcal 43112kcal 43444kcal 43775kcal 44107kcal 44439kcal 44770kcal 45102kcal 45434kcal 45765kcal 46097kcal 46428kcal 46760kcal 47092kcal 47423kcal 47755kcal 48087kcal 48418kcal 48750kcal 49082kcal 49413kcal 49745kcal
筋トレ
懸垂		 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22551kcal 22882kcal 23214kcal 23546kcal 23877kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26199kcal 26530kcal 26862kcal 27194kcal 27525kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29183kcal 29515kcal 29847kcal 30178kcal 30510kcal 30842kcal 31173kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32831kcal 33163kcal 33495kcal 33826kcal 34158kcal 34490kcal 34821kcal 35153kcal 35484kcal 35816kcal 36148kcal 36479kcal 36811kcal 37143kcal 37474kcal 37806kcal 38138kcal 38469kcal 38801kcal 39132kcal 39464kcal 39796kcal 40127kcal 40459kcal 40791kcal 41122kcal 41454kcal 41786kcal 42117kcal 42449kcal 42780kcal 43112kcal 43444kcal 43775kcal 44107kcal 44439kcal 44770kcal 45102kcal 45434kcal 45765kcal 46097kcal 46428kcal 46760kcal 47092kcal 47423kcal 47755kcal 48087kcal 48418kcal 48750kcal 49082kcal 49413kcal 49745kcal
筋トレ
スクワット		 15272kcal 15709kcal 16145kcal 16581kcal 17018kcal 17454kcal 17890kcal 18327kcal 18763kcal 19199kcal 19636kcal 20072kcal 20509kcal 20945kcal 21381kcal 21818kcal 22254kcal 22690kcal 23127kcal 23563kcal 23999kcal 24436kcal 24872kcal 25309kcal 25745kcal 26181kcal 26618kcal 27054kcal 27490kcal 27927kcal 28363kcal 28799kcal 29236kcal 29672kcal 30109kcal 30545kcal 30981kcal 31418kcal 31854kcal 32290kcal 32727kcal 33163kcal 33599kcal 34036kcal 34472kcal 34909kcal 35345kcal 35781kcal 36218kcal 36654kcal 37090kcal 37527kcal 37963kcal 38399kcal 38836kcal 39272kcal 39708kcal 40145kcal 40581kcal 41018kcal 41454kcal 41890kcal 42327kcal 42763kcal 43199kcal 43636kcal 44072kcal 44508kcal 44945kcal 45381kcal 45818kcal 46254kcal 46690kcal 47127kcal 47563kcal 47999kcal 48436kcal 48872kcal 49308kcal 49745kcal 50181kcal 50618kcal 51054kcal 51490kcal 51927kcal 52363kcal 52799kcal 53236kcal 53672kcal 54108kcal 54545kcal 54981kcal 55418kcal 55854kcal 56290kcal 56727kcal 57163kcal 57599kcal 58036kcal 58472kcal 58908kcal 59345kcal 59781kcal 60218kcal 60654kcal 61090kcal 61527kcal 61963kcal 62399kcal 62836kcal 63272kcal 63708kcal 64145kcal 64581kcal 65018kcal 65454kcal
ヨガ
ハタ		 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13876kcal 14138kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15447kcal 15709kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16756kcal 17018kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18065kcal 18327kcal 18589kcal 18850kcal 19112kcal 19374kcal 19636kcal 19898kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20945kcal 21207kcal 21469kcal 21730kcal 21992kcal 22254kcal 22516kcal 22778kcal 23039kcal 23301kcal 23563kcal 23825kcal 24087kcal 24349kcal 24610kcal 24872kcal 25134kcal 25396kcal 25658kcal 25919kcal 26181kcal 26443kcal 26705kcal 26967kcal 27229kcal 27490kcal 27752kcal 28014kcal 28276kcal 28538kcal 28799kcal 29061kcal 29323kcal 29585kcal 29847kcal 30109kcal 30370kcal 30632kcal 30894kcal 31156kcal 31418kcal 31679kcal 31941kcal 32203kcal 32465kcal 32727kcal 32989kcal 33250kcal 33512kcal 33774kcal 34036kcal 34298kcal 34559kcal 34821kcal 35083kcal 35345kcal 35607kcal 35868kcal 36130kcal 36392kcal 36654kcal 36916kcal 37178kcal 37439kcal 37701kcal 37963kcal 38225kcal 38487kcal 38748kcal 39010kcal 39272kcal
ヨガ
パワー		 12218kcal 12567kcal 12916kcal 13265kcal 13614kcal 13963kcal 14312kcal 14661kcal 15010kcal 15359kcal 15709kcal 16058kcal 16407kcal 16756kcal 17105kcal 17454kcal 17803kcal 18152kcal 18501kcal 18850kcal 19199kcal 19549kcal 19898kcal 20247kcal 20596kcal 20945kcal 21294kcal 21643kcal 21992kcal 22341kcal 22690kcal 23039kcal 23389kcal 23738kcal 24087kcal 24436kcal 24785kcal 25134kcal 25483kcal 25832kcal 26181kcal 26530kcal 26879kcal 27229kcal 27578kcal 27927kcal 28276kcal 28625kcal 28974kcal 29323kcal 29672kcal 30021kcal 30370kcal 30719kcal 31069kcal 31418kcal 31767kcal 32116kcal 32465kcal 32814kcal 33163kcal 33512kcal 33861kcal 34210kcal 34559kcal 34909kcal 35258kcal 35607kcal 35956kcal 36305kcal 36654kcal 37003kcal 37352kcal 37701kcal 38050kcal 38399kcal 38748kcal 39098kcal 39447kcal 39796kcal 40145kcal 40494kcal 40843kcal 41192kcal 41541kcal 41890kcal 42239kcal 42588kcal 42938kcal 43287kcal 43636kcal 43985kcal 44334kcal 44683kcal 45032kcal 45381kcal 45730kcal 46079kcal 46428kcal 46778kcal 47127kcal 47476kcal 47825kcal 48174kcal 48523kcal 48872kcal 49221kcal 49570kcal 49919kcal 50268kcal 50618kcal 50967kcal 51316kcal 51665kcal 52014kcal 52363kcal
ダンス
ゆっくり		 15272kcal 15709kcal 16145kcal 16581kcal 17018kcal 17454kcal 17890kcal 18327kcal 18763kcal 19199kcal 19636kcal 20072kcal 20509kcal 20945kcal 21381kcal 21818kcal 22254kcal 22690kcal 23127kcal 23563kcal 23999kcal 24436kcal 24872kcal 25309kcal 25745kcal 26181kcal 26618kcal 27054kcal 27490kcal 27927kcal 28363kcal 28799kcal 29236kcal 29672kcal 30109kcal 30545kcal 30981kcal 31418kcal 31854kcal 32290kcal 32727kcal 33163kcal 33599kcal 34036kcal 34472kcal 34909kcal 35345kcal 35781kcal 36218kcal 36654kcal 37090kcal 37527kcal 37963kcal 38399kcal 38836kcal 39272kcal 39708kcal 40145kcal 40581kcal 41018kcal 41454kcal 41890kcal 42327kcal 42763kcal 43199kcal 43636kcal 44072kcal 44508kcal 44945kcal 45381kcal 45818kcal 46254kcal 46690kcal 47127kcal 47563kcal 47999kcal 48436kcal 48872kcal 49308kcal 49745kcal 50181kcal 50618kcal 51054kcal 51490kcal 51927kcal 52363kcal 52799kcal 53236kcal 53672kcal 54108kcal 54545kcal 54981kcal 55418kcal 55854kcal 56290kcal 56727kcal 57163kcal 57599kcal 58036kcal 58472kcal 58908kcal 59345kcal 59781kcal 60218kcal 60654kcal 61090kcal 61527kcal 61963kcal 62399kcal 62836kcal 63272kcal 63708kcal 64145kcal 64581kcal 65018kcal 65454kcal
ダンス
普通		 22298kcal 22935kcal 23572kcal 24209kcal 24846kcal 25483kcal 26120kcal 26757kcal 27394kcal 28031kcal 28669kcal 29306kcal 29943kcal 30580kcal 31217kcal 31854kcal 32491kcal 33128kcal 33765kcal 34402kcal 35039kcal 35676kcal 36314kcal 36951kcal 37588kcal 38225kcal 38862kcal 39499kcal 40136kcal 40773kcal 41410kcal 42047kcal 42684kcal 43322kcal 43959kcal 44596kcal 45233kcal 45870kcal 46507kcal 47144kcal 47781kcal 48418kcal 49055kcal 49692kcal 50330kcal 50967kcal 51604kcal 52241kcal 52878kcal 53515kcal 54152kcal 54789kcal 55426kcal 56063kcal 56700kcal 57338kcal 57975kcal 58612kcal 59249kcal 59886kcal 60523kcal 61160kcal 61797kcal 62434kcal 63071kcal 63708kcal 64346kcal 64983kcal 65620kcal 66257kcal 66894kcal 67531kcal 68168kcal 68805kcal 69442kcal 70079kcal 70716kcal 71353kcal 71991kcal 72628kcal 73265kcal 73902kcal 74539kcal 75176kcal 75813kcal 76450kcal 77087kcal 77724kcal 78361kcal 78999kcal 79636kcal 80273kcal 80910kcal 81547kcal 82184kcal 82821kcal 83458kcal 84095kcal 84732kcal 85369kcal 86007kcal 86644kcal 87281kcal 87918kcal 88555kcal 89192kcal 89829kcal 90466kcal 91103kcal 91740kcal 92377kcal 93015kcal 93652kcal 94289kcal 94926kcal 95563kcal
ダンス
激しい		 27490kcal 28276kcal 29061kcal 29847kcal 30632kcal 31418kcal 32203kcal 32989kcal 33774kcal 34559kcal 35345kcal 36130kcal 36916kcal 37701kcal 38487kcal 39272kcal 40058kcal 40843kcal 41628kcal 42414kcal 43199kcal 43985kcal 44770kcal 45556kcal 46341kcal 47127kcal 47912kcal 48698kcal 49483kcal 50268kcal 51054kcal 51839kcal 52625kcal 53410kcal 54196kcal 54981kcal 55767kcal 56552kcal 57338kcal 58123kcal 58908kcal 59694kcal 60479kcal 61265kcal 62050kcal 62836kcal 63621kcal 64407kcal 65192kcal 65978kcal 66763kcal 67548kcal 68334kcal 69119kcal 69905kcal 70690kcal 71476kcal 72261kcal 73047kcal 73832kcal 74617kcal 75403kcal 76188kcal 76974kcal 77759kcal 78545kcal 79330kcal 80116kcal 80901kcal 81687kcal 82472kcal 83257kcal 84043kcal 84828kcal 85614kcal 86399kcal 87185kcal 87970kcal 88756kcal 89541kcal 90327kcal 91112kcal 91897kcal 92683kcal 93468kcal 94254kcal 95039kcal 95825kcal 96610kcal 97396kcal 98181kcal 98967kcal 99752kcal 100537kcal 101323kcal 102108kcal 102894kcal 103679kcal 104465kcal 105250kcal 106036kcal 106821kcal 107606kcal 108392kcal 109177kcal 109963kcal 110748kcal 111534kcal 112319kcal 113105kcal 113890kcal 114676kcal 115461kcal 116246kcal 117032kcal 117817kcal
踏み台昇降 15272kcal 15709kcal 16145kcal 16581kcal 17018kcal 17454kcal 17890kcal 18327kcal 18763kcal 19199kcal 19636kcal 20072kcal 20509kcal 20945kcal 21381kcal 21818kcal 22254kcal 22690kcal 23127kcal 23563kcal 23999kcal 24436kcal 24872kcal 25309kcal 25745kcal 26181kcal 26618kcal 27054kcal 27490kcal 27927kcal 28363kcal 28799kcal 29236kcal 29672kcal 30109kcal 30545kcal 30981kcal 31418kcal 31854kcal 32290kcal 32727kcal 33163kcal 33599kcal 34036kcal 34472kcal 34909kcal 35345kcal 35781kcal 36218kcal 36654kcal 37090kcal 37527kcal 37963kcal 38399kcal 38836kcal 39272kcal 39708kcal 40145kcal 40581kcal 41018kcal 41454kcal 41890kcal 42327kcal 42763kcal 43199kcal 43636kcal 44072kcal 44508kcal 44945kcal 45381kcal 45818kcal 46254kcal 46690kcal 47127kcal 47563kcal 47999kcal 48436kcal 48872kcal 49308kcal 49745kcal 50181kcal 50618kcal 51054kcal 51490kcal 51927kcal 52363kcal 52799kcal 53236kcal 53672kcal 54108kcal 54545kcal 54981kcal 55418kcal 55854kcal 56290kcal 56727kcal 57163kcal 57599kcal 58036kcal 58472kcal 58908kcal 59345kcal 59781kcal 60218kcal 60654kcal 61090kcal 61527kcal 61963kcal 62399kcal 62836kcal 63272kcal 63708kcal 64145kcal 64581kcal 65018kcal 65454kcal
トランポリン
ゆっくり		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14356kcal 14661kcal 14967kcal 15272kcal 15578kcal 15883kcal 16189kcal 16494kcal 16799kcal 17105kcal 17410kcal 17716kcal 18021kcal 18327kcal 18632kcal 18938kcal 19243kcal 19549kcal 19854kcal 20159kcal 20465kcal 20770kcal 21076kcal 21381kcal 21687kcal 21992kcal 22298kcal 22603kcal 22909kcal 23214kcal 23519kcal 23825kcal 24130kcal 24436kcal 24741kcal 25047kcal 25352kcal 25658kcal 25963kcal 26269kcal 26574kcal 26879kcal 27185kcal 27490kcal 27796kcal 28101kcal 28407kcal 28712kcal 29018kcal 29323kcal 29629kcal 29934kcal 30239kcal 30545kcal 30850kcal 31156kcal 31461kcal 31767kcal 32072kcal 32378kcal 32683kcal 32989kcal 33294kcal 33599kcal 33905kcal 34210kcal 34516kcal 34821kcal 35127kcal 35432kcal 35738kcal 36043kcal 36348kcal 36654kcal 36959kcal 37265kcal 37570kcal 37876kcal 38181kcal 38487kcal 38792kcal 39098kcal 39403kcal 39708kcal 40014kcal 40319kcal 40625kcal 40930kcal 41236kcal 41541kcal 41847kcal 42152kcal 42458kcal 42763kcal 43068kcal 43374kcal 43679kcal 43985kcal 44290kcal 44596kcal 44901kcal 45207kcal 45512kcal 45818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13745kcal 14138kcal 14530kcal 14923kcal 15316kcal 15709kcal 16101kcal 16494kcal 16887kcal 17279kcal 17672kcal 18065kcal 18458kcal 18850kcal 19243kcal 19636kcal 20029kcal 20421kcal 20814kcal 21207kcal 21599kcal 21992kcal 22385kcal 22778kcal 23170kcal 23563kcal 23956kcal 24349kcal 24741kcal 25134kcal 25527kcal 25919kcal 26312kcal 26705kcal 27098kcal 27490kcal 27883kcal 28276kcal 28669kcal 29061kcal 29454kcal 29847kcal 30239kcal 30632kcal 31025kcal 31418kcal 31810kcal 32203kcal 32596kcal 32989kcal 33381kcal 33774kcal 34167kcal 34559kcal 34952kcal 35345kcal 35738kcal 36130kcal 36523kcal 36916kcal 37308kcal 37701kcal 38094kcal 38487kcal 38879kcal 39272kcal 39665kcal 40058kcal 40450kcal 40843kcal 41236kcal 41628kcal 42021kcal 42414kcal 42807kcal 43199kcal 43592kcal 43985kcal 44378kcal 44770kcal 45163kcal 45556kcal 45948kcal 46341kcal 46734kcal 47127kcal 47519kcal 47912kcal 48305kcal 48698kcal 49090kcal 49483kcal 49876kcal 50268kcal 50661kcal 51054kcal 51447kcal 51839kcal 52232kcal 52625kcal 53018kcal 53410kcal 53803kcal 54196kcal 54588kcal 54981kcal 55374kcal 55767kcal 56159kcal 56552kcal 56945kcal 57338kcal 57730kcal 58123kcal 58516kcal 58908kcal
HIIT
ジャンプなし		 15272kcal 15709kcal 16145kcal 16581kcal 17018kcal 17454kcal 17890kcal 18327kcal 18763kcal 19199kcal 19636kcal 20072kcal 20509kcal 20945kcal 21381kcal 21818kcal 22254kcal 22690kcal 23127kcal 23563kcal 23999kcal 24436kcal 24872kcal 25309kcal 25745kcal 26181kcal 26618kcal 27054kcal 27490kcal 27927kcal 28363kcal 28799kcal 29236kcal 29672kcal 30109kcal 30545kcal 30981kcal 31418kcal 31854kcal 32290kcal 32727kcal 33163kcal 33599kcal 34036kcal 34472kcal 34909kcal 35345kcal 35781kcal 36218kcal 36654kcal 37090kcal 37527kcal 37963kcal 38399kcal 38836kcal 39272kcal 39708kcal 40145kcal 40581kcal 41018kcal 41454kcal 41890kcal 42327kcal 42763kcal 43199kcal 43636kcal 44072kcal 44508kcal 44945kcal 45381kcal 45818kcal 46254kcal 46690kcal 47127kcal 47563kcal 47999kcal 48436kcal 48872kcal 49308kcal 49745kcal 50181kcal 50618kcal 51054kcal 51490kcal 51927kcal 52363kcal 52799kcal 53236kcal 53672kcal 54108kcal 54545kcal 54981kcal 55418kcal 55854kcal 56290kcal 56727kcal 57163kcal 57599kcal 58036kcal 58472kcal 58908kcal 59345kcal 59781kcal 60218kcal 60654kcal 61090kcal 61527kcal 61963kcal 62399kcal 62836kcal 63272kcal 63708kcal 64145kcal 64581kcal 65018kcal 65454kcal
HIIT
ジャンプあり		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27229kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31418kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34909kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39098kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43287kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46778kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50967kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54458kcal 55156kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58647kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62138kcal 62836kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66327kcal 67025kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69818kcal 70516kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74007kcal 74705kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78196kcal 78894kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81687kcal 82385kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85876kcal 86574kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89367kcal 90065kcal 90763kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93556kcal 94254kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97047kcal 97745kcal 98443kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101236kcal 101934kcal 102632kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13876kcal 14138kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15447kcal 15709kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16756kcal 17018kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18065kcal 18327kcal 18589kcal 18850kcal 19112kcal 19374kcal 19636kcal 19898kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20945kcal 21207kcal 21469kcal 21730kcal 21992kcal 22254kcal 22516kcal 22778kcal 23039kcal 23301kcal 23563kcal 23825kcal 24087kcal 24349kcal 24610kcal 24872kcal 25134kcal 25396kcal 25658kcal 25919kcal 26181kcal 26443kcal 26705kcal 26967kcal 27229kcal 27490kcal 27752kcal 28014kcal 28276kcal 28538kcal 28799kcal 29061kcal 29323kcal 29585kcal 29847kcal 30109kcal 30370kcal 30632kcal 30894kcal 31156kcal 31418kcal 31679kcal 31941kcal 32203kcal 32465kcal 32727kcal 32989kcal 33250kcal 33512kcal 33774kcal 34036kcal 34298kcal 34559kcal 34821kcal 35083kcal 35345kcal 35607kcal 35868kcal 36130kcal 36392kcal 36654kcal 36916kcal 37178kcal 37439kcal 37701kcal 37963kcal 38225kcal 38487kcal 38748kcal 39010kcal 39272kcal
料理全般 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14356kcal 14661kcal 14967kcal 15272kcal 15578kcal 15883kcal 16189kcal 16494kcal 16799kcal 17105kcal 17410kcal 17716kcal 18021kcal 18327kcal 18632kcal 18938kcal 19243kcal 19549kcal 19854kcal 20159kcal 20465kcal 20770kcal 21076kcal 21381kcal 21687kcal 21992kcal 22298kcal 22603kcal 22909kcal 23214kcal 23519kcal 23825kcal 24130kcal 24436kcal 24741kcal 25047kcal 25352kcal 25658kcal 25963kcal 26269kcal 26574kcal 26879kcal 27185kcal 27490kcal 27796kcal 28101kcal 28407kcal 28712kcal 29018kcal 29323kcal 29629kcal 29934kcal 30239kcal 30545kcal 30850kcal 31156kcal 31461kcal 31767kcal 32072kcal 32378kcal 32683kcal 32989kcal 33294kcal 33599kcal 33905kcal 34210kcal 34516kcal 34821kcal 35127kcal 35432kcal 35738kcal 36043kcal 36348kcal 36654kcal 36959kcal 37265kcal 37570kcal 37876kcal 38181kcal 38487kcal 38792kcal 39098kcal 39403kcal 39708kcal 40014kcal 40319kcal 40625kcal 40930kcal 41236kcal 41541kcal 41847kcal 42152kcal 42458kcal 42763kcal 43068kcal 43374kcal 43679kcal 43985kcal 44290kcal 44596kcal 44901kcal 45207kcal 45512kcal 45818kcal
掃除機をかける 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25631kcal 25919kcal 26207kcal 26495kcal 26783kcal 27071kcal 27359kcal 27647kcal 27935kcal 28223kcal 28511kcal 28799kcal 29087kcal 29375kcal 29663kcal 29951kcal 30239kcal 30527kcal 30815kcal 31103kcal 31391kcal 31679kcal 31967kcal 32255kcal 32543kcal 32831kcal 33119kcal 33407kcal 33695kcal 33983kcal 34271kcal 34559kcal 34847kcal 35135kcal 35423kcal 35711kcal 35999kcal 36287kcal 36575kcal 36863kcal 37151kcal 37439kcal 37727kcal 38015kcal 38303kcal 38591kcal 38879kcal 39167kcal 39455kcal 39743kcal 40031kcal 40319kcal 40607kcal 40895kcal 41183kcal 41471kcal 41759kcal 42047kcal 42335kcal 42623kcal 42911kcal 43199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14356kcal 14661kcal 14967kcal 15272kcal 15578kcal 15883kcal 16189kcal 16494kcal 16799kcal 17105kcal 17410kcal 17716kcal 18021kcal 18327kcal 18632kcal 18938kcal 19243kcal 19549kcal 19854kcal 20159kcal 20465kcal 20770kcal 21076kcal 21381kcal 21687kcal 21992kcal 22298kcal 22603kcal 22909kcal 23214kcal 23519kcal 23825kcal 24130kcal 24436kcal 24741kcal 25047kcal 25352kcal 25658kcal 25963kcal 26269kcal 26574kcal 26879kcal 27185kcal 27490kcal 27796kcal 28101kcal 28407kcal 28712kcal 29018kcal 29323kcal 29629kcal 29934kcal 30239kcal 30545kcal 30850kcal 31156kcal 31461kcal 31767kcal 32072kcal 32378kcal 32683kcal 32989kcal 33294kcal 33599kcal 33905kcal 34210kcal 34516kcal 34821kcal 35127kcal 35432kcal 35738kcal 36043kcal 36348kcal 36654kcal 36959kcal 37265kcal 37570kcal 37876kcal 38181kcal 38487kcal 38792kcal 39098kcal 39403kcal 39708kcal 40014kcal 40319kcal 40625kcal 40930kcal 41236kcal 41541kcal 41847kcal 42152kcal 42458kcal 42763kcal 43068kcal 43374kcal 43679kcal 43985kcal 44290kcal 44596kcal 44901kcal 45207kcal 45512kcal 45818kcal
部屋の片づけ全般 14661kcal 15080kcal 15499kcal 15918kcal 16337kcal 16756kcal 17175kcal 17594kcal 18013kcal 18431kcal 18850kcal 19269kcal 19688kcal 20107kcal 20526kcal 20945kcal 21364kcal 21783kcal 22202kcal 22621kcal 23039kcal 23458kcal 23877kcal 24296kcal 24715kcal 25134kcal 25553kcal 25972kcal 26391kcal 26810kcal 27229kcal 27647kcal 28066kcal 28485kcal 28904kcal 29323kcal 29742kcal 30161kcal 30580kcal 30999kcal 31418kcal 31837kcal 32255kcal 32674kcal 33093kcal 33512kcal 33931kcal 34350kcal 34769kcal 35188kcal 35607kcal 36026kcal 36444kcal 36863kcal 37282kcal 37701kcal 38120kcal 38539kcal 38958kcal 39377kcal 39796kcal 40215kcal 40634kcal 41052kcal 41471kcal 41890kcal 42309kcal 42728kcal 43147kcal 43566kcal 43985kcal 44404kcal 44823kcal 45242kcal 45660kcal 46079kcal 46498kcal 46917kcal 47336kcal 47755kcal 48174kcal 48593kcal 49012kcal 49431kcal 49850kcal 50268kcal 50687kcal 51106kcal 51525kcal 51944kcal 52363kcal 52782kcal 53201kcal 53620kcal 54039kcal 54458kcal 54876kcal 55295kcal 55714kcal 56133kcal 56552kcal 56971kcal 57390kcal 57809kcal 58228kcal 58647kcal 59066kcal 59484kcal 59903kcal 60322kcal 60741kcal 61160kcal 61579kcal 61998kcal 62417kcal 62836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6109kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6981kcal 7156kcal 7330kcal 7505kcal 7679kcal 7854kcal 8029kcal 8203kcal 8378kcal 8552kcal 8727kcal 8901kcal 9076kcal 9250kcal 9425kcal 9599kcal 9774kcal 9949kcal 10123kcal 10298kcal 10472kcal 10647kcal 10821kcal 10996kcal 11170kcal 11345kcal 11519kcal 11694kcal 11869kcal 12043kcal 12218kcal 12392kcal 12567kcal 12741kcal 12916kcal 13090kcal 13265kcal 13439kcal 13614kcal 13789kcal 13963kcal 14138kcal 14312kcal 14487kcal 14661kcal 14836kcal 15010kcal 15185kcal 15359kcal 15534kcal 15709kcal 15883kcal 16058kcal 16232kcal 16407kcal 16581kcal 16756kcal 16930kcal 17105kcal 17279kcal 17454kcal 17629kcal 17803kcal 17978kcal 18152kcal 18327kcal 18501kcal 18676kcal 18850kcal 19025kcal 19199kcal 19374kcal 19549kcal 19723kcal 19898kcal 20072kcal 20247kcal 20421kcal 20596kcal 20770kcal 20945kcal 21119kcal 21294kcal 21469kcal 21643kcal 21818kcal 21992kcal 22167kcal 22341kcal 22516kcal 22690kcal 22865kcal 23039kcal 23214kcal 23389kcal 23563kcal 23738kcal 23912kcal 24087kcal 24261kcal 24436kcal 24610kcal 24785kcal 24959kcal 25134kcal 25309kcal 25483kcal 25658kcal 25832kcal 26007kcal 26181kcal
トイレ 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7540kcal 7697kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8797kcal 8954kcal 9111kcal 9268kcal 9425kcal 9582kcal 9739kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10525kcal 10682kcal 10839kcal 10996kcal 11153kcal 11310kcal 11467kcal 11624kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12253kcal 12410kcal 12567kcal 12724kcal 12881kcal 13038kcal 13195kcal 13352kcal 13509kcal 13666kcal 13823kcal 13981kcal 14138kcal 14295kcal 14452kcal 14609kcal 14766kcal 14923kcal 15080kcal 15237kcal 15394kcal 15551kcal 15709kcal 15866kcal 16023kcal 16180kcal 16337kcal 16494kcal 16651kcal 16808kcal 16965kcal 17122kcal 17279kcal 17437kcal 17594kcal 17751kcal 17908kcal 18065kcal 18222kcal 18379kcal 18536kcal 18693kcal 18850kcal 19007kcal 19165kcal 19322kcal 19479kcal 19636kcal 19793kcal 19950kcal 20107kcal 20264kcal 20421kcal 20578kcal 20735kcal 20893kcal 21050kcal 21207kcal 21364kcal 21521kcal 21678kcal 21835kcal 21992kcal 22149kcal 22306kcal 22463kcal 22621kcal 22778kcal 22935kcal 23092kcal 23249kcal 23406kcal 23563kcal
風呂でシャワー 6109kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6981kcal 7156kcal 7330kcal 7505kcal 7679kcal 7854kcal 8029kcal 8203kcal 8378kcal 8552kcal 8727kcal 8901kcal 9076kcal 9250kcal 9425kcal 9599kcal 9774kcal 9949kcal 10123kcal 10298kcal 10472kcal 10647kcal 10821kcal 10996kcal 11170kcal 11345kcal 11519kcal 11694kcal 11869kcal 12043kcal 12218kcal 12392kcal 12567kcal 12741kcal 12916kcal 13090kcal 13265kcal 13439kcal 13614kcal 13789kcal 13963kcal 14138kcal 14312kcal 14487kcal 14661kcal 14836kcal 15010kcal 15185kcal 15359kcal 15534kcal 15709kcal 15883kcal 16058kcal 16232kcal 16407kcal 16581kcal 16756kcal 16930kcal 17105kcal 17279kcal 17454kcal 17629kcal 17803kcal 17978kcal 18152kcal 18327kcal 18501kcal 18676kcal 18850kcal 19025kcal 19199kcal 19374kcal 19549kcal 19723kcal 19898kcal 20072kcal 20247kcal 20421kcal 20596kcal 20770kcal 20945kcal 21119kcal 21294kcal 21469kcal 21643kcal 21818kcal 21992kcal 22167kcal 22341kcal 22516kcal 22690kcal 22865kcal 23039kcal 23214kcal 23389kcal 23563kcal 23738kcal 23912kcal 24087kcal 24261kcal 24436kcal 24610kcal 24785kcal 24959kcal 25134kcal 25309kcal 25483kcal 25658kcal 25832kcal 26007kcal 26181kcal
風呂で入浴 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8247kcal 8378kcal 8509kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9556kcal 9687kcal 9818kcal 9949kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10603kcal 10734kcal 10865kcal 10996kcal 11127kcal 11258kcal 11389kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11912kcal 12043kcal 12174kcal 12305kcal 12436kcal 12567kcal 12698kcal 12829kcal 12959kcal 13090kcal 13221kcal 13352kcal 13483kcal 13614kcal 13745kcal 13876kcal 14007kcal 14138kcal 14269kcal 14399kcal 14530kcal 14661kcal 14792kcal 14923kcal 15054kcal 15185kcal 15316kcal 15447kcal 15578kcal 15709kcal 15839kcal 15970kcal 16101kcal 16232kcal 16363kcal 16494kcal 16625kcal 16756kcal 16887kcal 17018kcal 17149kcal 17279kcal 17410kcal 17541kcal 17672kcal 17803kcal 17934kcal 18065kcal 18196kcal 18327kcal 18458kcal 18589kcal 18719kcal 18850kcal 18981kcal 19112kcal 19243kcal 19374kcal 19505kcal 19636kcal
デスクワーク 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6013kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7261kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8509kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9757kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10778kcal 10891kcal 11005kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12026kcal 12139kcal 12253kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13274kcal 13387kcal 13501kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14522kcal 14635kcal 14749kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15543kcal 15656kcal 15770kcal 15883kcal 15997kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16791kcal 16904kcal 17018kcal
立って仕事をする 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7540kcal 7697kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8797kcal 8954kcal 9111kcal 9268kcal 9425kcal 9582kcal 9739kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10525kcal 10682kcal 10839kcal 10996kcal 11153kcal 11310kcal 11467kcal 11624kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12253kcal 12410kcal 12567kcal 12724kcal 12881kcal 13038kcal 13195kcal 13352kcal 13509kcal 13666kcal 13823kcal 13981kcal 14138kcal 14295kcal 14452kcal 14609kcal 14766kcal 14923kcal 15080kcal 15237kcal 15394kcal 15551kcal 15709kcal 15866kcal 16023kcal 16180kcal 16337kcal 16494kcal 16651kcal 16808kcal 16965kcal 17122kcal 17279kcal 17437kcal 17594kcal 17751kcal 17908kcal 18065kcal 18222kcal 18379kcal 18536kcal 18693kcal 18850kcal 19007kcal 19165kcal 19322kcal 19479kcal 19636kcal 19793kcal 19950kcal 20107kcal 20264kcal 20421kcal 20578kcal 20735kcal 20893kcal 21050kcal 21207kcal 21364kcal 21521kcal 21678kcal 21835kcal 21992kcal 22149kcal 22306kcal 22463kcal 22621kcal 22778kcal 22935kcal 23092kcal 23249kcal 23406kcal 23563kcal
体をよく動かす仕事 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13876kcal 14138kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15447kcal 15709kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16756kcal 17018kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18065kcal 18327kcal 18589kcal 18850kcal 19112kcal 19374kcal 19636kcal 19898kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20945kcal 21207kcal 21469kcal 21730kcal 21992kcal 22254kcal 22516kcal 22778kcal 23039kcal 23301kcal 23563kcal 23825kcal 24087kcal 24349kcal 24610kcal 24872kcal 25134kcal 25396kcal 25658kcal 25919kcal 26181kcal 26443kcal 26705kcal 26967kcal 27229kcal 27490kcal 27752kcal 28014kcal 28276kcal 28538kcal 28799kcal 29061kcal 29323kcal 29585kcal 29847kcal 30109kcal 30370kcal 30632kcal 30894kcal 31156kcal 31418kcal 31679kcal 31941kcal 32203kcal 32465kcal 32727kcal 32989kcal 33250kcal 33512kcal 33774kcal 34036kcal 34298kcal 34559kcal 34821kcal 35083kcal 35345kcal 35607kcal 35868kcal 36130kcal 36392kcal 36654kcal 36916kcal 37178kcal 37439kcal 37701kcal 37963kcal 38225kcal 38487kcal 38748kcal 39010kcal 39272kcal
電車バスに乗車 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6013kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7261kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8509kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9757kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10778kcal 10891kcal 11005kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12026kcal 12139kcal 12253kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13274kcal 13387kcal 13501kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14522kcal 14635kcal 14749kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15543kcal 15656kcal 15770kcal 15883kcal 15997kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16791kcal 16904kcal 17018kcal
自動車を運転 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15272kcal 15490kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16581kcal 16799kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17672kcal 17890kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18763kcal 18981kcal 19199kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20072kcal 20290kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21163kcal 21381kcal 21599kcal 21818kcal 22036kcal 22254kcal 22472kcal 22690kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23563kcal 23781kcal 23999kcal 24218kcal 24436kcal 24654kcal 24872kcal 25090kcal 25309kcal 25527kcal 25745kcal 25963kcal 26181kcal 26399kcal 26618kcal 26836kcal 27054kcal 27272kcal 27490kcal 27709kcal 27927kcal 28145kcal 28363kcal 28581kcal 28799kcal 29018kcal 29236kcal 29454kcal 29672kcal 29890kcal 30109kcal 30327kcal 30545kcal 30763kcal 30981kcal 31199kcal 31418kcal 31636kcal 31854kcal 32072kcal 32290kcal 32509kcal 32727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42152kcal 43356kcal 44561kcal 45765kcal 46970kcal 48174kcal 49378kcal 50583kcal 51787kcal 52991kcal 54196kcal 55400kcal 56604kcal 57809kcal 59013kcal 60218kcal 61422kcal 62626kcal 63831kcal 65035kcal 66239kcal 67444kcal 68648kcal 69852kcal 71057kcal 72261kcal 73465kcal 74670kcal 75874kcal 77079kcal 78283kcal 79487kcal 80692kcal 81896kcal 83100kcal 84305kcal 85509kcal 86713kcal 87918kcal 89122kcal 90327kcal 91531kcal 92735kcal 93940kcal 95144kcal 96348kcal 97553kcal 98757kcal 99961kcal 101166kcal 102370kcal 103575kcal 104779kcal 105983kcal 107188kcal 108392kcal 109596kcal 110801kcal 112005kcal 113209kcal 114414kcal 115618kcal 116822kcal 118027kcal 119231kcal 120436kcal 121640kcal 122844kcal 124049kcal 125253kcal 126457kcal 127662kcal 128866kcal 130070kcal 131275kcal 132479kcal 133684kcal 134888kcal 136092kcal 137297kcal 138501kcal 139705kcal 140910kcal 142114kcal 143318kcal 144523kcal 145727kcal 146931kcal 148136kcal 149340kcal 150545kcal 151749kcal 152953kcal 154158kcal 155362kcal 156566kcal 157771kcal 158975kcal 160179kcal 161384kcal 162588kcal 163793kcal 164997kcal 166201kcal 167406kcal 168610kcal 169814kcal 171019kcal 172223kcal 173427kcal 174632kcal 175836kcal 177040kcal 178245kcal 179449kcal 180654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37570kcal 38644kcal 39717kcal 40791kcal 41864kcal 42938kcal 44011kcal 45084kcal 46158kcal 47231kcal 48305kcal 49378kcal 50452kcal 51525kcal 52599kcal 53672kcal 54746kcal 55819kcal 56892kcal 57966kcal 59039kcal 60113kcal 61186kcal 62260kcal 63333kcal 64407kcal 65480kcal 66554kcal 67627kcal 68700kcal 69774kcal 70847kcal 71921kcal 72994kcal 74068kcal 75141kcal 76215kcal 77288kcal 78361kcal 79435kcal 80508kcal 81582kcal 82655kcal 83729kcal 84802kcal 85876kcal 86949kcal 88023kcal 89096kcal 90169kcal 91243kcal 92316kcal 93390kcal 94463kcal 95537kcal 96610kcal 97684kcal 98757kcal 99831kcal 100904kcal 101977kcal 103051kcal 104124kcal 105198kcal 106271kcal 107345kcal 108418kcal 109492kcal 110565kcal 111638kcal 112712kcal 113785kcal 114859kcal 115932kcal 117006kcal 118079kcal 119153kcal 120226kcal 121300kcal 122373kcal 123446kcal 124520kcal 125593kcal 126667kcal 127740kcal 128814kcal 129887kcal 130961kcal 132034kcal 133108kcal 134181kcal 135254kcal 136328kcal 137401kcal 138475kcal 139548kcal 140622kcal 141695kcal 142769kcal 143842kcal 144915kcal 145989kcal 147062kcal 148136kcal 149209kcal 150283kcal 151356kcal 152430kcal 153503kcal 154577kcal 155650kcal 156723kcal 157797kcal 158870kcal 159944kcal 161017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36043kcal 37073kcal 38103kcal 39132kcal 40162kcal 41192kcal 42222kcal 43252kcal 44282kcal 45311kcal 46341kcal 47371kcal 48401kcal 49431kcal 50460kcal 51490kcal 52520kcal 53550kcal 54580kcal 55610kcal 56639kcal 57669kcal 58699kcal 59729kcal 60759kcal 61788kcal 62818kcal 63848kcal 64878kcal 65908kcal 66938kcal 67967kcal 68997kcal 70027kcal 71057kcal 72087kcal 73116kcal 74146kcal 75176kcal 76206kcal 77236kcal 78265kcal 79295kcal 80325kcal 81355kcal 82385kcal 83415kcal 84444kcal 85474kcal 86504kcal 87534kcal 88564kcal 89593kcal 90623kcal 91653kcal 92683kcal 93713kcal 94743kcal 95772kcal 96802kcal 97832kcal 98862kcal 99892kcal 100921kcal 101951kcal 102981kcal 104011kcal 105041kcal 106070kcal 107100kcal 108130kcal 109160kcal 110190kcal 111220kcal 112249kcal 113279kcal 114309kcal 115339kcal 116369kcal 117398kcal 118428kcal 119458kcal 120488kcal 121518kcal 122548kcal 123577kcal 124607kcal 125637kcal 126667kcal 127697kcal 128726kcal 129756kcal 130786kcal 131816kcal 132846kcal 133876kcal 134905kcal 135935kcal 136965kcal 137995kcal 139025kcal 140054kcal 141084kcal 142114kcal 143144kcal 144174kcal 145203kcal 146233kcal 147263kcal 148293kcal 149323kcal 150353kcal 151382kcal 152412kcal 153442kcal 154472kcal
水泳
(速め:全般)		 30545kcal 31418kcal 32290kcal 33163kcal 34036kcal 34909kcal 35781kcal 36654kcal 37527kcal 38399kcal 39272kcal 40145kcal 41018kcal 41890kcal 42763kcal 43636kcal 44508kcal 45381kcal 46254kcal 47127kcal 47999kcal 48872kcal 49745kcal 50618kcal 51490kcal 52363kcal 53236kcal 54108kcal 54981kcal 55854kcal 56727kcal 57599kcal 58472kcal 59345kcal 60218kcal 61090kcal 61963kcal 62836kcal 63708kcal 64581kcal 65454kcal 66327kcal 67199kcal 68072kcal 68945kcal 69818kcal 70690kcal 71563kcal 72436kcal 73308kcal 74181kcal 75054kcal 75927kcal 76799kcal 77672kcal 78545kcal 79417kcal 80290kcal 81163kcal 82036kcal 82908kcal 83781kcal 84654kcal 85527kcal 86399kcal 87272kcal 88145kcal 89017kcal 89890kcal 90763kcal 91636kcal 92508kcal 93381kcal 94254kcal 95127kcal 95999kcal 96872kcal 97745kcal 98617kcal 99490kcal 100363kcal 101236kcal 102108kcal 102981kcal 103854kcal 104726kcal 105599kcal 106472kcal 107345kcal 108217kcal 109090kcal 109963kcal 110836kcal 111708kcal 112581kcal 113454kcal 114326kcal 115199kcal 116072kcal 116945kcal 117817kcal 118690kcal 119563kcal 120436kcal 121308kcal 122181kcal 123054kcal 123926kcal 124799kcal 125672kcal 126545kcal 127417kcal 128290kcal 129163kcal 130036kcal 130908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30545kcal 31418kcal 32290kcal 33163kcal 34036kcal 34909kcal 35781kcal 36654kcal 37527kcal 38399kcal 39272kcal 40145kcal 41018kcal 41890kcal 42763kcal 43636kcal 44508kcal 45381kcal 46254kcal 47127kcal 47999kcal 48872kcal 49745kcal 50618kcal 51490kcal 52363kcal 53236kcal 54108kcal 54981kcal 55854kcal 56727kcal 57599kcal 58472kcal 59345kcal 60218kcal 61090kcal 61963kcal 62836kcal 63708kcal 64581kcal 65454kcal 66327kcal 67199kcal 68072kcal 68945kcal 69818kcal 70690kcal 71563kcal 72436kcal 73308kcal 74181kcal 75054kcal 75927kcal 76799kcal 77672kcal 78545kcal 79417kcal 80290kcal 81163kcal 82036kcal 82908kcal 83781kcal 84654kcal 85527kcal 86399kcal 87272kcal 88145kcal 89017kcal 89890kcal 90763kcal 91636kcal 92508kcal 93381kcal 94254kcal 95127kcal 95999kcal 96872kcal 97745kcal 98617kcal 99490kcal 100363kcal 101236kcal 102108kcal 102981kcal 103854kcal 104726kcal 105599kcal 106472kcal 107345kcal 108217kcal 109090kcal 109963kcal 110836kcal 111708kcal 112581kcal 113454kcal 114326kcal 115199kcal 116072kcal 116945kcal 117817kcal 118690kcal 119563kcal 120436kcal 121308kcal 122181kcal 123054kcal 123926kcal 124799kcal 125672kcal 126545kcal 127417kcal 128290kcal 129163kcal 130036kcal 130908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30545kcal 31418kcal 32290kcal 33163kcal 34036kcal 34909kcal 35781kcal 36654kcal 37527kcal 38399kcal 39272kcal 40145kcal 41018kcal 41890kcal 42763kcal 43636kcal 44508kcal 45381kcal 46254kcal 47127kcal 47999kcal 48872kcal 49745kcal 50618kcal 51490kcal 52363kcal 53236kcal 54108kcal 54981kcal 55854kcal 56727kcal 57599kcal 58472kcal 59345kcal 60218kcal 61090kcal 61963kcal 62836kcal 63708kcal 64581kcal 65454kcal 66327kcal 67199kcal 68072kcal 68945kcal 69818kcal 70690kcal 71563kcal 72436kcal 73308kcal 74181kcal 75054kcal 75927kcal 76799kcal 77672kcal 78545kcal 79417kcal 80290kcal 81163kcal 82036kcal 82908kcal 83781kcal 84654kcal 85527kcal 86399kcal 87272kcal 88145kcal 89017kcal 89890kcal 90763kcal 91636kcal 92508kcal 93381kcal 94254kcal 95127kcal 95999kcal 96872kcal 97745kcal 98617kcal 99490kcal 100363kcal 101236kcal 102108kcal 102981kcal 103854kcal 104726kcal 105599kcal 106472kcal 107345kcal 108217kcal 109090kcal 109963kcal 110836kcal 111708kcal 112581kcal 113454kcal 114326kcal 115199kcal 116072kcal 116945kcal 117817kcal 118690kcal 119563kcal 120436kcal 121308kcal 122181kcal 123054kcal 123926kcal 124799kcal 125672kcal 126545kcal 127417kcal 128290kcal 129163kcal 130036kcal 130908kcal
ダンス
激しい		 27490kcal 28276kcal 29061kcal 29847kcal 30632kcal 31418kcal 32203kcal 32989kcal 33774kcal 34559kcal 35345kcal 36130kcal 36916kcal 37701kcal 38487kcal 39272kcal 40058kcal 40843kcal 41628kcal 42414kcal 43199kcal 43985kcal 44770kcal 45556kcal 46341kcal 47127kcal 47912kcal 48698kcal 49483kcal 50268kcal 51054kcal 51839kcal 52625kcal 53410kcal 54196kcal 54981kcal 55767kcal 56552kcal 57338kcal 58123kcal 58908kcal 59694kcal 60479kcal 61265kcal 62050kcal 62836kcal 63621kcal 64407kcal 65192kcal 65978kcal 66763kcal 67548kcal 68334kcal 69119kcal 69905kcal 70690kcal 71476kcal 72261kcal 73047kcal 73832kcal 74617kcal 75403kcal 76188kcal 76974kcal 77759kcal 78545kcal 79330kcal 80116kcal 80901kcal 81687kcal 82472kcal 83257kcal 84043kcal 84828kcal 85614kcal 86399kcal 87185kcal 87970kcal 88756kcal 89541kcal 90327kcal 91112kcal 91897kcal 92683kcal 93468kcal 94254kcal 95039kcal 95825kcal 96610kcal 97396kcal 98181kcal 98967kcal 99752kcal 100537kcal 101323kcal 102108kcal 102894kcal 103679kcal 104465kcal 105250kcal 106036kcal 106821kcal 107606kcal 108392kcal 109177kcal 109963kcal 110748kcal 111534kcal 112319kcal 113105kcal 113890kcal 114676kcal 115461kcal 116246kcal 117032kcal 117817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26879kcal 27647kcal 28415kcal 29183kcal 29951kcal 30719kcal 31487kcal 32255kcal 33023kcal 33791kcal 34559kcal 35327kcal 36095kcal 36863kcal 37631kcal 38399kcal 39167kcal 39935kcal 40703kcal 41471kcal 42239kcal 43007kcal 43775kcal 44543kcal 45311kcal 46079kcal 46847kcal 47615kcal 48383kcal 49151kcal 49919kcal 50687kcal 51455kcal 52223kcal 52991kcal 53759kcal 54527kcal 55295kcal 56063kcal 56831kcal 57599kcal 58367kcal 59135kcal 59903kcal 60671kcal 61439kcal 62207kcal 62975kcal 63743kcal 64511kcal 65279kcal 66047kcal 66815kcal 67583kcal 68351kcal 69119kcal 69887kcal 70655kcal 71423kcal 72191kcal 72959kcal 73727kcal 74495kcal 75263kcal 76031kcal 76799kcal 77567kcal 78335kcal 79103kcal 79871kcal 80639kcal 81407kcal 82175kcal 82943kcal 83711kcal 84479kcal 85247kcal 86015kcal 86783kcal 87551kcal 88319kcal 89087kcal 89855kcal 90623kcal 91391kcal 92159kcal 92927kcal 93695kcal 94463kcal 95231kcal 95999kcal 96767kcal 97535kcal 98303kcal 99071kcal 99839kcal 100607kcal 101375kcal 102143kcal 102911kcal 103679kcal 104447kcal 105215kcal 105983kcal 106751kcal 107519kcal 108287kcal 109055kcal 109823kcal 110591kcal 111359kcal 112127kcal 112895kcal 113663kcal 114431kcal 115199kcal
水泳
(普通:全般)		 25352kcal 26077kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34045kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44186kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52154kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60122kcal 60846kcal 61570kcal 62295kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68090kcal 68814kcal 69538kcal 70263kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78231kcal 78955kcal 79679kcal 80404kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86199kcal 86923kcal 87647kcal 88372kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94167kcal 94891kcal 95615kcal 96340kcal 97064kcal 97788kcal 98513kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102135kcal 102859kcal 103583kcal 104308kcal 105032kcal 105756kcal 106481kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27229kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31418kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34909kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39098kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43287kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46778kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50967kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54458kcal 55156kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58647kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62138kcal 62836kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66327kcal 67025kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69818kcal 70516kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74007kcal 74705kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78196kcal 78894kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81687kcal 82385kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85876kcal 86574kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89367kcal 90065kcal 90763kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93556kcal 94254kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97047kcal 97745kcal 98443kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101236kcal 101934kcal 102632kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
山登り 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27229kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31418kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34909kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39098kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43287kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46778kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50967kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54458kcal 55156kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58647kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62138kcal 62836kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66327kcal 67025kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69818kcal 70516kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74007kcal 74705kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78196kcal 78894kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81687kcal 82385kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85876kcal 86574kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89367kcal 90065kcal 90763kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93556kcal 94254kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97047kcal 97745kcal 98443kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101236kcal 101934kcal 102632kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27229kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31418kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34909kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39098kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43287kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46778kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50967kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54458kcal 55156kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58647kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62138kcal 62836kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66327kcal 67025kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69818kcal 70516kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74007kcal 74705kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78196kcal 78894kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81687kcal 82385kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85876kcal 86574kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89367kcal 90065kcal 90763kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93556kcal 94254kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97047kcal 97745kcal 98443kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101236kcal 101934kcal 102632kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
HIIT
ジャンプあり		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27229kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31418kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34909kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39098kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43287kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46778kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50967kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54458kcal 55156kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58647kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62138kcal 62836kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66327kcal 67025kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69818kcal 70516kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74007kcal 74705kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78196kcal 78894kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81687kcal 82385kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85876kcal 86574kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89367kcal 90065kcal 90763kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93556kcal 94254kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97047kcal 97745kcal 98443kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101236kcal 101934kcal 102632kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
ダンス
普通		 22298kcal 22935kcal 23572kcal 24209kcal 24846kcal 25483kcal 26120kcal 26757kcal 27394kcal 28031kcal 28669kcal 29306kcal 29943kcal 30580kcal 31217kcal 31854kcal 32491kcal 33128kcal 33765kcal 34402kcal 35039kcal 35676kcal 36314kcal 36951kcal 37588kcal 38225kcal 38862kcal 39499kcal 40136kcal 40773kcal 41410kcal 42047kcal 42684kcal 43322kcal 43959kcal 44596kcal 45233kcal 45870kcal 46507kcal 47144kcal 47781kcal 48418kcal 49055kcal 49692kcal 50330kcal 50967kcal 51604kcal 52241kcal 52878kcal 53515kcal 54152kcal 54789kcal 55426kcal 56063kcal 56700kcal 57338kcal 57975kcal 58612kcal 59249kcal 59886kcal 60523kcal 61160kcal 61797kcal 62434kcal 63071kcal 63708kcal 64346kcal 64983kcal 65620kcal 66257kcal 66894kcal 67531kcal 68168kcal 68805kcal 69442kcal 70079kcal 70716kcal 71353kcal 71991kcal 72628kcal 73265kcal 73902kcal 74539kcal 75176kcal 75813kcal 76450kcal 77087kcal 77724kcal 78361kcal 78999kcal 79636kcal 80273kcal 80910kcal 81547kcal 82184kcal 82821kcal 83458kcal 84095kcal 84732kcal 85369kcal 86007kcal 86644kcal 87281kcal 87918kcal 88555kcal 89192kcal 89829kcal 90466kcal 91103kcal 91740kcal 92377kcal 93015kcal 93652kcal 94289kcal 94926kcal 95563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18327kcal 18850kcal 19374kcal 19898kcal 20421kcal 20945kcal 21469kcal 21992kcal 22516kcal 23039kcal 23563kcal 24087kcal 24610kcal 25134kcal 25658kcal 26181kcal 26705kcal 27229kcal 27752kcal 28276kcal 28799kcal 29323kcal 29847kcal 30370kcal 30894kcal 31418kcal 31941kcal 32465kcal 32989kcal 33512kcal 34036kcal 34559kcal 35083kcal 35607kcal 36130kcal 36654kcal 37178kcal 37701kcal 38225kcal 38748kcal 39272kcal 39796kcal 40319kcal 40843kcal 41367kcal 41890kcal 42414kcal 42938kcal 43461kcal 43985kcal 44508kcal 45032kcal 45556kcal 46079kcal 46603kcal 47127kcal 47650kcal 48174kcal 48698kcal 49221kcal 49745kcal 50268kcal 50792kcal 51316kcal 51839kcal 52363kcal 52887kcal 53410kcal 53934kcal 54458kcal 54981kcal 55505kcal 56028kcal 56552kcal 57076kcal 57599kcal 58123kcal 58647kcal 59170kcal 59694kcal 60218kcal 60741kcal 61265kcal 61788kcal 62312kcal 62836kcal 63359kcal 63883kcal 64407kcal 64930kcal 65454kcal 65978kcal 66501kcal 67025kcal 67548kcal 68072kcal 68596kcal 69119kcal 69643kcal 70167kcal 70690kcal 71214kcal 71737kcal 72261kcal 72785kcal 73308kcal 73832kcal 74356kcal 74879kcal 75403kcal 75927kcal 76450kcal 76974kcal 77497kcal 78021kcal 78545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18327kcal 18850kcal 19374kcal 19898kcal 20421kcal 20945kcal 21469kcal 21992kcal 22516kcal 23039kcal 23563kcal 24087kcal 24610kcal 25134kcal 25658kcal 26181kcal 26705kcal 27229kcal 27752kcal 28276kcal 28799kcal 29323kcal 29847kcal 30370kcal 30894kcal 31418kcal 31941kcal 32465kcal 32989kcal 33512kcal 34036kcal 34559kcal 35083kcal 35607kcal 36130kcal 36654kcal 37178kcal 37701kcal 38225kcal 38748kcal 39272kcal 39796kcal 40319kcal 40843kcal 41367kcal 41890kcal 42414kcal 42938kcal 43461kcal 43985kcal 44508kcal 45032kcal 45556kcal 46079kcal 46603kcal 47127kcal 47650kcal 48174kcal 48698kcal 49221kcal 49745kcal 50268kcal 50792kcal 51316kcal 51839kcal 52363kcal 52887kcal 53410kcal 53934kcal 54458kcal 54981kcal 55505kcal 56028kcal 56552kcal 57076kcal 57599kcal 58123kcal 58647kcal 59170kcal 59694kcal 60218kcal 60741kcal 61265kcal 61788kcal 62312kcal 62836kcal 63359kcal 63883kcal 64407kcal 64930kcal 65454kcal 65978kcal 66501kcal 67025kcal 67548kcal 68072kcal 68596kcal 69119kcal 69643kcal 70167kcal 70690kcal 71214kcal 71737kcal 72261kcal 72785kcal 73308kcal 73832kcal 74356kcal 74879kcal 75403kcal 75927kcal 76450kcal 76974kcal 77497kcal 78021kcal 78545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16189kcal 16651kcal 17114kcal 17576kcal 18039kcal 18501kcal 18964kcal 19426kcal 19889kcal 20351kcal 20814kcal 21277kcal 21739kcal 22202kcal 22664kcal 23127kcal 23589kcal 24052kcal 24514kcal 24977kcal 25439kcal 25902kcal 26365kcal 26827kcal 27290kcal 27752kcal 28215kcal 28677kcal 29140kcal 29602kcal 30065kcal 30527kcal 30990kcal 31453kcal 31915kcal 32378kcal 32840kcal 33303kcal 33765kcal 34228kcal 34690kcal 35153kcal 35615kcal 36078kcal 36540kcal 37003kcal 37466kcal 37928kcal 38391kcal 38853kcal 39316kcal 39778kcal 40241kcal 40703kcal 41166kcal 41628kcal 42091kcal 42554kcal 43016kcal 43479kcal 43941kcal 44404kcal 44866kcal 45329kcal 45791kcal 46254kcal 46716kcal 47179kcal 47642kcal 48104kcal 48567kcal 49029kcal 49492kcal 49954kcal 50417kcal 50879kcal 51342kcal 51804kcal 52267kcal 52730kcal 53192kcal 53655kcal 54117kcal 54580kcal 55042kcal 55505kcal 55967kcal 56430kcal 56892kcal 57355kcal 57818kcal 58280kcal 58743kcal 59205kcal 59668kcal 60130kcal 60593kcal 61055kcal 61518kcal 61980kcal 62443kcal 62906kcal 63368kcal 63831kcal 64293kcal 64756kcal 65218kcal 65681kcal 66143kcal 66606kcal 67068kcal 67531kcal 67994kcal 68456kcal 68919kcal 69381kcal
踏み台昇降 15272kcal 15709kcal 16145kcal 16581kcal 17018kcal 17454kcal 17890kcal 18327kcal 18763kcal 19199kcal 19636kcal 20072kcal 20509kcal 20945kcal 21381kcal 21818kcal 22254kcal 22690kcal 23127kcal 23563kcal 23999kcal 24436kcal 24872kcal 25309kcal 25745kcal 26181kcal 26618kcal 27054kcal 27490kcal 27927kcal 28363kcal 28799kcal 29236kcal 29672kcal 30109kcal 30545kcal 30981kcal 31418kcal 31854kcal 32290kcal 32727kcal 33163kcal 33599kcal 34036kcal 34472kcal 34909kcal 35345kcal 35781kcal 36218kcal 36654kcal 37090kcal 37527kcal 37963kcal 38399kcal 38836kcal 39272kcal 39708kcal 40145kcal 40581kcal 41018kcal 41454kcal 41890kcal 42327kcal 42763kcal 43199kcal 43636kcal 44072kcal 44508kcal 44945kcal 45381kcal 45818kcal 46254kcal 46690kcal 47127kcal 47563kcal 47999kcal 48436kcal 48872kcal 49308kcal 49745kcal 50181kcal 50618kcal 51054kcal 51490kcal 51927kcal 52363kcal 52799kcal 53236kcal 53672kcal 54108kcal 54545kcal 54981kcal 55418kcal 55854kcal 56290kcal 56727kcal 57163kcal 57599kcal 58036kcal 58472kcal 58908kcal 59345kcal 59781kcal 60218kcal 60654kcal 61090kcal 61527kcal 61963kcal 62399kcal 62836kcal 63272kcal 63708kcal 64145kcal 64581kcal 65018kcal 65454kcal
HIIT
ジャンプなし		 15272kcal 15709kcal 16145kcal 16581kcal 17018kcal 17454kcal 17890kcal 18327kcal 18763kcal 19199kcal 19636kcal 20072kcal 20509kcal 20945kcal 21381kcal 21818kcal 22254kcal 22690kcal 23127kcal 23563kcal 23999kcal 24436kcal 24872kcal 25309kcal 25745kcal 26181kcal 26618kcal 27054kcal 27490kcal 27927kcal 28363kcal 28799kcal 29236kcal 29672kcal 30109kcal 30545kcal 30981kcal 31418kcal 31854kcal 32290kcal 32727kcal 33163kcal 33599kcal 34036kcal 34472kcal 34909kcal 35345kcal 35781kcal 36218kcal 36654kcal 37090kcal 37527kcal 37963kcal 38399kcal 38836kcal 39272kcal 39708kcal 40145kcal 40581kcal 41018kcal 41454kcal 41890kcal 42327kcal 42763kcal 43199kcal 43636kcal 44072kcal 44508kcal 44945kcal 45381kcal 45818kcal 46254kcal 46690kcal 47127kcal 47563kcal 47999kcal 48436kcal 48872kcal 49308kcal 49745kcal 50181kcal 50618kcal 51054kcal 51490kcal 51927kcal 52363kcal 52799kcal 53236kcal 53672kcal 54108kcal 54545kcal 54981kcal 55418kcal 55854kcal 56290kcal 56727kcal 57163kcal 57599kcal 58036kcal 58472kcal 58908kcal 59345kcal 59781kcal 60218kcal 60654kcal 61090kcal 61527kcal 61963kcal 62399kcal 62836kcal 63272kcal 63708kcal 64145kcal 64581kcal 65018kcal 65454kcal
ダンス
ゆっくり		 15272kcal 15709kcal 16145kcal 16581kcal 17018kcal 17454kcal 17890kcal 18327kcal 18763kcal 19199kcal 19636kcal 20072kcal 20509kcal 20945kcal 21381kcal 21818kcal 22254kcal 22690kcal 23127kcal 23563kcal 23999kcal 24436kcal 24872kcal 25309kcal 25745kcal 26181kcal 26618kcal 27054kcal 27490kcal 27927kcal 28363kcal 28799kcal 29236kcal 29672kcal 30109kcal 30545kcal 30981kcal 31418kcal 31854kcal 32290kcal 32727kcal 33163kcal 33599kcal 34036kcal 34472kcal 34909kcal 35345kcal 35781kcal 36218kcal 36654kcal 37090kcal 37527kcal 37963kcal 38399kcal 38836kcal 39272kcal 39708kcal 40145kcal 40581kcal 41018kcal 41454kcal 41890kcal 42327kcal 42763kcal 43199kcal 43636kcal 44072kcal 44508kcal 44945kcal 45381kcal 45818kcal 46254kcal 46690kcal 47127kcal 47563kcal 47999kcal 48436kcal 48872kcal 49308kcal 49745kcal 50181kcal 50618kcal 51054kcal 51490kcal 51927kcal 52363kcal 52799kcal 53236kcal 53672kcal 54108kcal 54545kcal 54981kcal 55418kcal 55854kcal 56290kcal 56727kcal 57163kcal 57599kcal 58036kcal 58472kcal 58908kcal 59345kcal 59781kcal 60218kcal 60654kcal 61090kcal 61527kcal 61963kcal 62399kcal 62836kcal 63272kcal 63708kcal 64145kcal 64581kcal 65018kcal 65454kcal
筋トレ
スクワット		 15272kcal 15709kcal 16145kcal 16581kcal 17018kcal 17454kcal 17890kcal 18327kcal 18763kcal 19199kcal 19636kcal 20072kcal 20509kcal 20945kcal 21381kcal 21818kcal 22254kcal 22690kcal 23127kcal 23563kcal 23999kcal 24436kcal 24872kcal 25309kcal 25745kcal 26181kcal 26618kcal 27054kcal 27490kcal 27927kcal 28363kcal 28799kcal 29236kcal 29672kcal 30109kcal 30545kcal 30981kcal 31418kcal 31854kcal 32290kcal 32727kcal 33163kcal 33599kcal 34036kcal 34472kcal 34909kcal 35345kcal 35781kcal 36218kcal 36654kcal 37090kcal 37527kcal 37963kcal 38399kcal 38836kcal 39272kcal 39708kcal 40145kcal 40581kcal 41018kcal 41454kcal 41890kcal 42327kcal 42763kcal 43199kcal 43636kcal 44072kcal 44508kcal 44945kcal 45381kcal 45818kcal 46254kcal 46690kcal 47127kcal 47563kcal 47999kcal 48436kcal 48872kcal 49308kcal 49745kcal 50181kcal 50618kcal 51054kcal 51490kcal 51927kcal 52363kcal 52799kcal 53236kcal 53672kcal 54108kcal 54545kcal 54981kcal 55418kcal 55854kcal 56290kcal 56727kcal 57163kcal 57599kcal 58036kcal 58472kcal 58908kcal 59345kcal 59781kcal 60218kcal 60654kcal 61090kcal 61527kcal 61963kcal 62399kcal 62836kcal 63272kcal 63708kcal 64145kcal 64581kcal 65018kcal 65454kcal
部屋の片づけ全般 14661kcal 15080kcal 15499kcal 15918kcal 16337kcal 16756kcal 17175kcal 17594kcal 18013kcal 18431kcal 18850kcal 19269kcal 19688kcal 20107kcal 20526kcal 20945kcal 21364kcal 21783kcal 22202kcal 22621kcal 23039kcal 23458kcal 23877kcal 24296kcal 24715kcal 25134kcal 25553kcal 25972kcal 26391kcal 26810kcal 27229kcal 27647kcal 28066kcal 28485kcal 28904kcal 29323kcal 29742kcal 30161kcal 30580kcal 30999kcal 31418kcal 31837kcal 32255kcal 32674kcal 33093kcal 33512kcal 33931kcal 34350kcal 34769kcal 35188kcal 35607kcal 36026kcal 36444kcal 36863kcal 37282kcal 37701kcal 38120kcal 38539kcal 38958kcal 39377kcal 39796kcal 40215kcal 40634kcal 41052kcal 41471kcal 41890kcal 42309kcal 42728kcal 43147kcal 43566kcal 43985kcal 44404kcal 44823kcal 45242kcal 45660kcal 46079kcal 46498kcal 46917kcal 47336kcal 47755kcal 48174kcal 48593kcal 49012kcal 49431kcal 49850kcal 50268kcal 50687kcal 51106kcal 51525kcal 51944kcal 52363kcal 52782kcal 53201kcal 53620kcal 54039kcal 54458kcal 54876kcal 55295kcal 55714kcal 56133kcal 56552kcal 56971kcal 57390kcal 57809kcal 58228kcal 58647kcal 59066kcal 59484kcal 59903kcal 60322kcal 60741kcal 61160kcal 61579kcal 61998kcal 62417kcal 62836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13745kcal 14138kcal 14530kcal 14923kcal 15316kcal 15709kcal 16101kcal 16494kcal 16887kcal 17279kcal 17672kcal 18065kcal 18458kcal 18850kcal 19243kcal 19636kcal 20029kcal 20421kcal 20814kcal 21207kcal 21599kcal 21992kcal 22385kcal 22778kcal 23170kcal 23563kcal 23956kcal 24349kcal 24741kcal 25134kcal 25527kcal 25919kcal 26312kcal 26705kcal 27098kcal 27490kcal 27883kcal 28276kcal 28669kcal 29061kcal 29454kcal 29847kcal 30239kcal 30632kcal 31025kcal 31418kcal 31810kcal 32203kcal 32596kcal 32989kcal 33381kcal 33774kcal 34167kcal 34559kcal 34952kcal 35345kcal 35738kcal 36130kcal 36523kcal 36916kcal 37308kcal 37701kcal 38094kcal 38487kcal 38879kcal 39272kcal 39665kcal 40058kcal 40450kcal 40843kcal 41236kcal 41628kcal 42021kcal 42414kcal 42807kcal 43199kcal 43592kcal 43985kcal 44378kcal 44770kcal 45163kcal 45556kcal 45948kcal 46341kcal 46734kcal 47127kcal 47519kcal 47912kcal 48305kcal 48698kcal 49090kcal 49483kcal 49876kcal 50268kcal 50661kcal 51054kcal 51447kcal 51839kcal 52232kcal 52625kcal 53018kcal 53410kcal 53803kcal 54196kcal 54588kcal 54981kcal 55374kcal 55767kcal 56159kcal 56552kcal 56945kcal 57338kcal 57730kcal 58123kcal 58516kcal 58908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13134kcal 13509kcal 13885kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15386kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16887kcal 17262kcal 17637kcal 18013kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19514kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21015kcal 21390kcal 21765kcal 22141kcal 22516kcal 22891kcal 23266kcal 23642kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25143kcal 25518kcal 25893kcal 26269kcal 26644kcal 27019kcal 27394kcal 27770kcal 28145kcal 28520kcal 28895kcal 29271kcal 29646kcal 30021kcal 30397kcal 30772kcal 31147kcal 31522kcal 31898kcal 32273kcal 32648kcal 33023kcal 33399kcal 33774kcal 34149kcal 34525kcal 34900kcal 35275kcal 35650kcal 36026kcal 36401kcal 36776kcal 37151kcal 37527kcal 37902kcal 38277kcal 38652kcal 39028kcal 39403kcal 39778kcal 40154kcal 40529kcal 40904kcal 41279kcal 41655kcal 42030kcal 42405kcal 42780kcal 43156kcal 43531kcal 43906kcal 44282kcal 44657kcal 45032kcal 45407kcal 45783kcal 46158kcal 46533kcal 46908kcal 47284kcal 47659kcal 48034kcal 48410kcal 48785kcal 49160kcal 49535kcal 49911kcal 50286kcal 50661kcal 51036kcal 51412kcal 51787kcal 52162kcal 52538kcal 52913kcal 53288kcal 53663kcal 54039kcal 54414kcal 54789kcal 55164kcal 55540kcal 55915kcal 56290kcal
ヨガ
パワー		 12218kcal 12567kcal 12916kcal 13265kcal 13614kcal 13963kcal 14312kcal 14661kcal 15010kcal 15359kcal 15709kcal 16058kcal 16407kcal 16756kcal 17105kcal 17454kcal 17803kcal 18152kcal 18501kcal 18850kcal 19199kcal 19549kcal 19898kcal 20247kcal 20596kcal 20945kcal 21294kcal 21643kcal 21992kcal 22341kcal 22690kcal 23039kcal 23389kcal 23738kcal 24087kcal 24436kcal 24785kcal 25134kcal 25483kcal 25832kcal 26181kcal 26530kcal 26879kcal 27229kcal 27578kcal 27927kcal 28276kcal 28625kcal 28974kcal 29323kcal 29672kcal 30021kcal 30370kcal 30719kcal 31069kcal 31418kcal 31767kcal 32116kcal 32465kcal 32814kcal 33163kcal 33512kcal 33861kcal 34210kcal 34559kcal 34909kcal 35258kcal 35607kcal 35956kcal 36305kcal 36654kcal 37003kcal 37352kcal 37701kcal 38050kcal 38399kcal 38748kcal 39098kcal 39447kcal 39796kcal 40145kcal 40494kcal 40843kcal 41192kcal 41541kcal 41890kcal 42239kcal 42588kcal 42938kcal 43287kcal 43636kcal 43985kcal 44334kcal 44683kcal 45032kcal 45381kcal 45730kcal 46079kcal 46428kcal 46778kcal 47127kcal 47476kcal 47825kcal 48174kcal 48523kcal 48872kcal 49221kcal 49570kcal 49919kcal 50268kcal 50618kcal 50967kcal 51316kcal 51665kcal 52014kcal 52363kcal
筋トレ
腹筋運動		 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22551kcal 22882kcal 23214kcal 23546kcal 23877kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26199kcal 26530kcal 26862kcal 27194kcal 27525kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29183kcal 29515kcal 29847kcal 30178kcal 30510kcal 30842kcal 31173kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32831kcal 33163kcal 33495kcal 33826kcal 34158kcal 34490kcal 34821kcal 35153kcal 35484kcal 35816kcal 36148kcal 36479kcal 36811kcal 37143kcal 37474kcal 37806kcal 38138kcal 38469kcal 38801kcal 39132kcal 39464kcal 39796kcal 40127kcal 40459kcal 40791kcal 41122kcal 41454kcal 41786kcal 42117kcal 42449kcal 42780kcal 43112kcal 43444kcal 43775kcal 44107kcal 44439kcal 44770kcal 45102kcal 45434kcal 45765kcal 46097kcal 46428kcal 46760kcal 47092kcal 47423kcal 47755kcal 48087kcal 48418kcal 48750kcal 49082kcal 49413kcal 49745kcal
筋トレ
背筋運動		 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22551kcal 22882kcal 23214kcal 23546kcal 23877kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26199kcal 26530kcal 26862kcal 27194kcal 27525kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29183kcal 29515kcal 29847kcal 30178kcal 30510kcal 30842kcal 31173kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32831kcal 33163kcal 33495kcal 33826kcal 34158kcal 34490kcal 34821kcal 35153kcal 35484kcal 35816kcal 36148kcal 36479kcal 36811kcal 37143kcal 37474kcal 37806kcal 38138kcal 38469kcal 38801kcal 39132kcal 39464kcal 39796kcal 40127kcal 40459kcal 40791kcal 41122kcal 41454kcal 41786kcal 42117kcal 42449kcal 42780kcal 43112kcal 43444kcal 43775kcal 44107kcal 44439kcal 44770kcal 45102kcal 45434kcal 45765kcal 46097kcal 46428kcal 46760kcal 47092kcal 47423kcal 47755kcal 48087kcal 48418kcal 48750kcal 49082kcal 49413kcal 49745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22551kcal 22882kcal 23214kcal 23546kcal 23877kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26199kcal 26530kcal 26862kcal 27194kcal 27525kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29183kcal 29515kcal 29847kcal 30178kcal 30510kcal 30842kcal 31173kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32831kcal 33163kcal 33495kcal 33826kcal 34158kcal 34490kcal 34821kcal 35153kcal 35484kcal 35816kcal 36148kcal 36479kcal 36811kcal 37143kcal 37474kcal 37806kcal 38138kcal 38469kcal 38801kcal 39132kcal 39464kcal 39796kcal 40127kcal 40459kcal 40791kcal 41122kcal 41454kcal 41786kcal 42117kcal 42449kcal 42780kcal 43112kcal 43444kcal 43775kcal 44107kcal 44439kcal 44770kcal 45102kcal 45434kcal 45765kcal 46097kcal 46428kcal 46760kcal 47092kcal 47423kcal 47755kcal 48087kcal 48418kcal 48750kcal 49082kcal 49413kcal 49745kcal
筋トレ
懸垂		 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22551kcal 22882kcal 23214kcal 23546kcal 23877kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26199kcal 26530kcal 26862kcal 27194kcal 27525kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29183kcal 29515kcal 29847kcal 30178kcal 30510kcal 30842kcal 31173kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32831kcal 33163kcal 33495kcal 33826kcal 34158kcal 34490kcal 34821kcal 35153kcal 35484kcal 35816kcal 36148kcal 36479kcal 36811kcal 37143kcal 37474kcal 37806kcal 38138kcal 38469kcal 38801kcal 39132kcal 39464kcal 39796kcal 40127kcal 40459kcal 40791kcal 41122kcal 41454kcal 41786kcal 42117kcal 42449kcal 42780kcal 43112kcal 43444kcal 43775kcal 44107kcal 44439kcal 44770kcal 45102kcal 45434kcal 45765kcal 46097kcal 46428kcal 46760kcal 47092kcal 47423kcal 47755kcal 48087kcal 48418kcal 48750kcal 49082kcal 49413kcal 49745kcal
トランポリン
ゆっくり		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14356kcal 14661kcal 14967kcal 15272kcal 15578kcal 15883kcal 16189kcal 16494kcal 16799kcal 17105kcal 17410kcal 17716kcal 18021kcal 18327kcal 18632kcal 18938kcal 19243kcal 19549kcal 19854kcal 20159kcal 20465kcal 20770kcal 21076kcal 21381kcal 21687kcal 21992kcal 22298kcal 22603kcal 22909kcal 23214kcal 23519kcal 23825kcal 24130kcal 24436kcal 24741kcal 25047kcal 25352kcal 25658kcal 25963kcal 26269kcal 26574kcal 26879kcal 27185kcal 27490kcal 27796kcal 28101kcal 28407kcal 28712kcal 29018kcal 29323kcal 29629kcal 29934kcal 30239kcal 30545kcal 30850kcal 31156kcal 31461kcal 31767kcal 32072kcal 32378kcal 32683kcal 32989kcal 33294kcal 33599kcal 33905kcal 34210kcal 34516kcal 34821kcal 35127kcal 35432kcal 35738kcal 36043kcal 36348kcal 36654kcal 36959kcal 37265kcal 37570kcal 37876kcal 38181kcal 38487kcal 38792kcal 39098kcal 39403kcal 39708kcal 40014kcal 40319kcal 40625kcal 40930kcal 41236kcal 41541kcal 41847kcal 42152kcal 42458kcal 42763kcal 43068kcal 43374kcal 43679kcal 43985kcal 44290kcal 44596kcal 44901kcal 45207kcal 45512kcal 45818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14356kcal 14661kcal 14967kcal 15272kcal 15578kcal 15883kcal 16189kcal 16494kcal 16799kcal 17105kcal 17410kcal 17716kcal 18021kcal 18327kcal 18632kcal 18938kcal 19243kcal 19549kcal 19854kcal 20159kcal 20465kcal 20770kcal 21076kcal 21381kcal 21687kcal 21992kcal 22298kcal 22603kcal 22909kcal 23214kcal 23519kcal 23825kcal 24130kcal 24436kcal 24741kcal 25047kcal 25352kcal 25658kcal 25963kcal 26269kcal 26574kcal 26879kcal 27185kcal 27490kcal 27796kcal 28101kcal 28407kcal 28712kcal 29018kcal 29323kcal 29629kcal 29934kcal 30239kcal 30545kcal 30850kcal 31156kcal 31461kcal 31767kcal 32072kcal 32378kcal 32683kcal 32989kcal 33294kcal 33599kcal 33905kcal 34210kcal 34516kcal 34821kcal 35127kcal 35432kcal 35738kcal 36043kcal 36348kcal 36654kcal 36959kcal 37265kcal 37570kcal 37876kcal 38181kcal 38487kcal 38792kcal 39098kcal 39403kcal 39708kcal 40014kcal 40319kcal 40625kcal 40930kcal 41236kcal 41541kcal 41847kcal 42152kcal 42458kcal 42763kcal 43068kcal 43374kcal 43679kcal 43985kcal 44290kcal 44596kcal 44901kcal 45207kcal 45512kcal 45818kcal
料理全般 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14356kcal 14661kcal 14967kcal 15272kcal 15578kcal 15883kcal 16189kcal 16494kcal 16799kcal 17105kcal 17410kcal 17716kcal 18021kcal 18327kcal 18632kcal 18938kcal 19243kcal 19549kcal 19854kcal 20159kcal 20465kcal 20770kcal 21076kcal 21381kcal 21687kcal 21992kcal 22298kcal 22603kcal 22909kcal 23214kcal 23519kcal 23825kcal 24130kcal 24436kcal 24741kcal 25047kcal 25352kcal 25658kcal 25963kcal 26269kcal 26574kcal 26879kcal 27185kcal 27490kcal 27796kcal 28101kcal 28407kcal 28712kcal 29018kcal 29323kcal 29629kcal 29934kcal 30239kcal 30545kcal 30850kcal 31156kcal 31461kcal 31767kcal 32072kcal 32378kcal 32683kcal 32989kcal 33294kcal 33599kcal 33905kcal 34210kcal 34516kcal 34821kcal 35127kcal 35432kcal 35738kcal 36043kcal 36348kcal 36654kcal 36959kcal 37265kcal 37570kcal 37876kcal 38181kcal 38487kcal 38792kcal 39098kcal 39403kcal 39708kcal 40014kcal 40319kcal 40625kcal 40930kcal 41236kcal 41541kcal 41847kcal 42152kcal 42458kcal 42763kcal 43068kcal 43374kcal 43679kcal 43985kcal 44290kcal 44596kcal 44901kcal 45207kcal 45512kcal 45818kcal
掃除機をかける 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25631kcal 25919kcal 26207kcal 26495kcal 26783kcal 27071kcal 27359kcal 27647kcal 27935kcal 28223kcal 28511kcal 28799kcal 29087kcal 29375kcal 29663kcal 29951kcal 30239kcal 30527kcal 30815kcal 31103kcal 31391kcal 31679kcal 31967kcal 32255kcal 32543kcal 32831kcal 33119kcal 33407kcal 33695kcal 33983kcal 34271kcal 34559kcal 34847kcal 35135kcal 35423kcal 35711kcal 35999kcal 36287kcal 36575kcal 36863kcal 37151kcal 37439kcal 37727kcal 38015kcal 38303kcal 38591kcal 38879kcal 39167kcal 39455kcal 39743kcal 40031kcal 40319kcal 40607kcal 40895kcal 41183kcal 41471kcal 41759kcal 42047kcal 42335kcal 42623kcal 42911kcal 43199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13876kcal 14138kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15447kcal 15709kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16756kcal 17018kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18065kcal 18327kcal 18589kcal 18850kcal 19112kcal 19374kcal 19636kcal 19898kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20945kcal 21207kcal 21469kcal 21730kcal 21992kcal 22254kcal 22516kcal 22778kcal 23039kcal 23301kcal 23563kcal 23825kcal 24087kcal 24349kcal 24610kcal 24872kcal 25134kcal 25396kcal 25658kcal 25919kcal 26181kcal 26443kcal 26705kcal 26967kcal 27229kcal 27490kcal 27752kcal 28014kcal 28276kcal 28538kcal 28799kcal 29061kcal 29323kcal 29585kcal 29847kcal 30109kcal 30370kcal 30632kcal 30894kcal 31156kcal 31418kcal 31679kcal 31941kcal 32203kcal 32465kcal 32727kcal 32989kcal 33250kcal 33512kcal 33774kcal 34036kcal 34298kcal 34559kcal 34821kcal 35083kcal 35345kcal 35607kcal 35868kcal 36130kcal 36392kcal 36654kcal 36916kcal 37178kcal 37439kcal 37701kcal 37963kcal 38225kcal 38487kcal 38748kcal 39010kcal 39272kcal
体をよく動かす仕事 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13876kcal 14138kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15447kcal 15709kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16756kcal 17018kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18065kcal 18327kcal 18589kcal 18850kcal 19112kcal 19374kcal 19636kcal 19898kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20945kcal 21207kcal 21469kcal 21730kcal 21992kcal 22254kcal 22516kcal 22778kcal 23039kcal 23301kcal 23563kcal 23825kcal 24087kcal 24349kcal 24610kcal 24872kcal 25134kcal 25396kcal 25658kcal 25919kcal 26181kcal 26443kcal 26705kcal 26967kcal 27229kcal 27490kcal 27752kcal 28014kcal 28276kcal 28538kcal 28799kcal 29061kcal 29323kcal 29585kcal 29847kcal 30109kcal 30370kcal 30632kcal 30894kcal 31156kcal 31418kcal 31679kcal 31941kcal 32203kcal 32465kcal 32727kcal 32989kcal 33250kcal 33512kcal 33774kcal 34036kcal 34298kcal 34559kcal 34821kcal 35083kcal 35345kcal 35607kcal 35868kcal 36130kcal 36392kcal 36654kcal 36916kcal 37178kcal 37439kcal 37701kcal 37963kcal 38225kcal 38487kcal 38748kcal 39010kcal 39272kcal
皿洗い 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13876kcal 14138kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15447kcal 15709kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16756kcal 17018kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18065kcal 18327kcal 18589kcal 18850kcal 19112kcal 19374kcal 19636kcal 19898kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20945kcal 21207kcal 21469kcal 21730kcal 21992kcal 22254kcal 22516kcal 22778kcal 23039kcal 23301kcal 23563kcal 23825kcal 24087kcal 24349kcal 24610kcal 24872kcal 25134kcal 25396kcal 25658kcal 25919kcal 26181kcal 26443kcal 26705kcal 26967kcal 27229kcal 27490kcal 27752kcal 28014kcal 28276kcal 28538kcal 28799kcal 29061kcal 29323kcal 29585kcal 29847kcal 30109kcal 30370kcal 30632kcal 30894kcal 31156kcal 31418kcal 31679kcal 31941kcal 32203kcal 32465kcal 32727kcal 32989kcal 33250kcal 33512kcal 33774kcal 34036kcal 34298kcal 34559kcal 34821kcal 35083kcal 35345kcal 35607kcal 35868kcal 36130kcal 36392kcal 36654kcal 36916kcal 37178kcal 37439kcal 37701kcal 37963kcal 38225kcal 38487kcal 38748kcal 39010kcal 39272kcal
ヨガ
ハタ		 9163kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10210kcal 10472kcal 10734kcal 10996kcal 11258kcal 11519kcal 11781kcal 12043kcal 12305kcal 12567kcal 12829kcal 13090kcal 13352kcal 13614kcal 13876kcal 14138kcal 14399kcal 14661kcal 14923kcal 15185kcal 15447kcal 15709kcal 15970kcal 16232kcal 16494kcal 16756kcal 17018kcal 17279kcal 17541kcal 17803kcal 18065kcal 18327kcal 18589kcal 18850kcal 19112kcal 19374kcal 19636kcal 19898kcal 20159kcal 20421kcal 20683kcal 20945kcal 21207kcal 21469kcal 21730kcal 21992kcal 22254kcal 22516kcal 22778kcal 23039kcal 23301kcal 23563kcal 23825kcal 24087kcal 24349kcal 24610kcal 24872kcal 25134kcal 25396kcal 25658kcal 25919kcal 26181kcal 26443kcal 26705kcal 26967kcal 27229kcal 27490kcal 27752kcal 28014kcal 28276kcal 28538kcal 28799kcal 29061kcal 29323kcal 29585kcal 29847kcal 30109kcal 30370kcal 30632kcal 30894kcal 31156kcal 31418kcal 31679kcal 31941kcal 32203kcal 32465kcal 32727kcal 32989kcal 33250kcal 33512kcal 33774kcal 34036kcal 34298kcal 34559kcal 34821kcal 35083kcal 35345kcal 35607kcal 35868kcal 36130kcal 36392kcal 36654kcal 36916kcal 37178kcal 37439kcal 37701kcal 37963kcal 38225kcal 38487kcal 38748kcal 39010kcal 39272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15272kcal 15490kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16581kcal 16799kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17672kcal 17890kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18763kcal 18981kcal 19199kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20072kcal 20290kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21163kcal 21381kcal 21599kcal 21818kcal 22036kcal 22254kcal 22472kcal 22690kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23563kcal 23781kcal 23999kcal 24218kcal 24436kcal 24654kcal 24872kcal 25090kcal 25309kcal 25527kcal 25745kcal 25963kcal 26181kcal 26399kcal 26618kcal 26836kcal 27054kcal 27272kcal 27490kcal 27709kcal 27927kcal 28145kcal 28363kcal 28581kcal 28799kcal 29018kcal 29236kcal 29454kcal 29672kcal 29890kcal 30109kcal 30327kcal 30545kcal 30763kcal 30981kcal 31199kcal 31418kcal 31636kcal 31854kcal 32072kcal 32290kcal 32509kcal 32727kcal
自動車を運転 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15272kcal 15490kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16581kcal 16799kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17672kcal 17890kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18763kcal 18981kcal 19199kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20072kcal 20290kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21163kcal 21381kcal 21599kcal 21818kcal 22036kcal 22254kcal 22472kcal 22690kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23563kcal 23781kcal 23999kcal 24218kcal 24436kcal 24654kcal 24872kcal 25090kcal 25309kcal 25527kcal 25745kcal 25963kcal 26181kcal 26399kcal 26618kcal 26836kcal 27054kcal 27272kcal 27490kcal 27709kcal 27927kcal 28145kcal 28363kcal 28581kcal 28799kcal 29018kcal 29236kcal 29454kcal 29672kcal 29890kcal 30109kcal 30327kcal 30545kcal 30763kcal 30981kcal 31199kcal 31418kcal 31636kcal 31854kcal 32072kcal 32290kcal 32509kcal 32727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6109kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6981kcal 7156kcal 7330kcal 7505kcal 7679kcal 7854kcal 8029kcal 8203kcal 8378kcal 8552kcal 8727kcal 8901kcal 9076kcal 9250kcal 9425kcal 9599kcal 9774kcal 9949kcal 10123kcal 10298kcal 10472kcal 10647kcal 10821kcal 10996kcal 11170kcal 11345kcal 11519kcal 11694kcal 11869kcal 12043kcal 12218kcal 12392kcal 12567kcal 12741kcal 12916kcal 13090kcal 13265kcal 13439kcal 13614kcal 13789kcal 13963kcal 14138kcal 14312kcal 14487kcal 14661kcal 14836kcal 15010kcal 15185kcal 15359kcal 15534kcal 15709kcal 15883kcal 16058kcal 16232kcal 16407kcal 16581kcal 16756kcal 16930kcal 17105kcal 17279kcal 17454kcal 17629kcal 17803kcal 17978kcal 18152kcal 18327kcal 18501kcal 18676kcal 18850kcal 19025kcal 19199kcal 19374kcal 19549kcal 19723kcal 19898kcal 20072kcal 20247kcal 20421kcal 20596kcal 20770kcal 20945kcal 21119kcal 21294kcal 21469kcal 21643kcal 21818kcal 21992kcal 22167kcal 22341kcal 22516kcal 22690kcal 22865kcal 23039kcal 23214kcal 23389kcal 23563kcal 23738kcal 23912kcal 24087kcal 24261kcal 24436kcal 24610kcal 24785kcal 24959kcal 25134kcal 25309kcal 25483kcal 25658kcal 25832kcal 26007kcal 26181kcal
風呂でシャワー 6109kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6981kcal 7156kcal 7330kcal 7505kcal 7679kcal 7854kcal 8029kcal 8203kcal 8378kcal 8552kcal 8727kcal 8901kcal 9076kcal 9250kcal 9425kcal 9599kcal 9774kcal 9949kcal 10123kcal 10298kcal 10472kcal 10647kcal 10821kcal 10996kcal 11170kcal 11345kcal 11519kcal 11694kcal 11869kcal 12043kcal 12218kcal 12392kcal 12567kcal 12741kcal 12916kcal 13090kcal 13265kcal 13439kcal 13614kcal 13789kcal 13963kcal 14138kcal 14312kcal 14487kcal 14661kcal 14836kcal 15010kcal 15185kcal 15359kcal 15534kcal 15709kcal 15883kcal 16058kcal 16232kcal 16407kcal 16581kcal 16756kcal 16930kcal 17105kcal 17279kcal 17454kcal 17629kcal 17803kcal 17978kcal 18152kcal 18327kcal 18501kcal 18676kcal 18850kcal 19025kcal 19199kcal 19374kcal 19549kcal 19723kcal 19898kcal 20072kcal 20247kcal 20421kcal 20596kcal 20770kcal 20945kcal 21119kcal 21294kcal 21469kcal 21643kcal 21818kcal 21992kcal 22167kcal 22341kcal 22516kcal 22690kcal 22865kcal 23039kcal 23214kcal 23389kcal 23563kcal 23738kcal 23912kcal 24087kcal 24261kcal 24436kcal 24610kcal 24785kcal 24959kcal 25134kcal 25309kcal 25483kcal 25658kcal 25832kcal 26007kcal 26181kcal
トイレ 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7540kcal 7697kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8797kcal 8954kcal 9111kcal 9268kcal 9425kcal 9582kcal 9739kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10525kcal 10682kcal 10839kcal 10996kcal 11153kcal 11310kcal 11467kcal 11624kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12253kcal 12410kcal 12567kcal 12724kcal 12881kcal 13038kcal 13195kcal 13352kcal 13509kcal 13666kcal 13823kcal 13981kcal 14138kcal 14295kcal 14452kcal 14609kcal 14766kcal 14923kcal 15080kcal 15237kcal 15394kcal 15551kcal 15709kcal 15866kcal 16023kcal 16180kcal 16337kcal 16494kcal 16651kcal 16808kcal 16965kcal 17122kcal 17279kcal 17437kcal 17594kcal 17751kcal 17908kcal 18065kcal 18222kcal 18379kcal 18536kcal 18693kcal 18850kcal 19007kcal 19165kcal 19322kcal 19479kcal 19636kcal 19793kcal 19950kcal 20107kcal 20264kcal 20421kcal 20578kcal 20735kcal 20893kcal 21050kcal 21207kcal 21364kcal 21521kcal 21678kcal 21835kcal 21992kcal 22149kcal 22306kcal 22463kcal 22621kcal 22778kcal 22935kcal 23092kcal 23249kcal 23406kcal 23563kcal
立って仕事をする 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7540kcal 7697kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8797kcal 8954kcal 9111kcal 9268kcal 9425kcal 9582kcal 9739kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10525kcal 10682kcal 10839kcal 10996kcal 11153kcal 11310kcal 11467kcal 11624kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12253kcal 12410kcal 12567kcal 12724kcal 12881kcal 13038kcal 13195kcal 13352kcal 13509kcal 13666kcal 13823kcal 13981kcal 14138kcal 14295kcal 14452kcal 14609kcal 14766kcal 14923kcal 15080kcal 15237kcal 15394kcal 15551kcal 15709kcal 15866kcal 16023kcal 16180kcal 16337kcal 16494kcal 16651kcal 16808kcal 16965kcal 17122kcal 17279kcal 17437kcal 17594kcal 17751kcal 17908kcal 18065kcal 18222kcal 18379kcal 18536kcal 18693kcal 18850kcal 19007kcal 19165kcal 19322kcal 19479kcal 19636kcal 19793kcal 19950kcal 20107kcal 20264kcal 20421kcal 20578kcal 20735kcal 20893kcal 21050kcal 21207kcal 21364kcal 21521kcal 21678kcal 21835kcal 21992kcal 22149kcal 22306kcal 22463kcal 22621kcal 22778kcal 22935kcal 23092kcal 23249kcal 23406kcal 23563kcal
風呂で入浴 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8247kcal 8378kcal 8509kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9556kcal 9687kcal 9818kcal 9949kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10603kcal 10734kcal 10865kcal 10996kcal 11127kcal 11258kcal 11389kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11912kcal 12043kcal 12174kcal 12305kcal 12436kcal 12567kcal 12698kcal 12829kcal 12959kcal 13090kcal 13221kcal 13352kcal 13483kcal 13614kcal 13745kcal 13876kcal 14007kcal 14138kcal 14269kcal 14399kcal 14530kcal 14661kcal 14792kcal 14923kcal 15054kcal 15185kcal 15316kcal 15447kcal 15578kcal 15709kcal 15839kcal 15970kcal 16101kcal 16232kcal 16363kcal 16494kcal 16625kcal 16756kcal 16887kcal 17018kcal 17149kcal 17279kcal 17410kcal 17541kcal 17672kcal 17803kcal 17934kcal 18065kcal 18196kcal 18327kcal 18458kcal 18589kcal 18719kcal 18850kcal 18981kcal 19112kcal 19243kcal 19374kcal 19505kcal 19636kcal
デスクワーク 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6013kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7261kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8509kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9757kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10778kcal 10891kcal 11005kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12026kcal 12139kcal 12253kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13274kcal 13387kcal 13501kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14522kcal 14635kcal 14749kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15543kcal 15656kcal 15770kcal 15883kcal 15997kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16791kcal 16904kcal 17018kcal
電車バスに乗車 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6013kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7261kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8509kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9757kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10778kcal 10891kcal 11005kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12026kcal 12139kcal 12253kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13274kcal 13387kcal 13501kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14522kcal 14635kcal 14749kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15543kcal 15656kcal 15770kcal 15883kcal 15997kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16791kcal 16904kcal 17018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ