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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6173kcal 6349kcal 6526kcal 6702kcal 6879kcal 7055kcal 7231kcal 7408kcal 7584kcal 7760kcal 7937kcal 8113kcal 8290kcal 8466kcal 8642kcal 8819kcal 8995kcal 9172kcal 9348kcal 9524kcal 9701kcal 9877kcal 10054kcal 10230kcal 10406kcal 10583kcal 10759kcal 10935kcal 11112kcal 11288kcal 11465kcal 11641kcal 11817kcal 11994kcal 12170kcal 12347kcal 12523kcal 12699kcal 12876kcal 13052kcal 13228kcal 13405kcal 13581kcal 13758kcal 13934kcal 14110kcal 14287kcal 14463kcal 14640kcal 14816kcal 14992kcal 15169kcal 15345kcal 15521kcal 15698kcal 15874kcal 16051kcal 16227kcal 16403kcal 16580kcal 16756kcal 16933kcal 17109kcal 17285kcal 17462kcal 17638kcal 17814kcal 17991kcal 18167kcal 18344kcal 18520kcal 18696kcal 18873kcal 19049kcal 19226kcal 19402kcal 19578kcal 19755kcal 19931kcal 20108kcal 20284kcal 20460kcal 20637kcal 20813kcal 20989kcal 21166kcal 21342kcal 21519kcal 21695kcal 21871kcal 22048kcal 22224kcal 22401kcal 22577kcal 22753kcal 22930kcal 23106kcal 23282kcal 23459kcal 23635kcal 23812kcal 23988kcal 24164kcal 24341kcal 24517kcal 24694kcal 24870kcal 25046kcal 25223kcal 25399kcal 25575kcal 25752kcal 25928kcal 26105kcal 26281kcal 26457kcal
山登り 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21986kcal 22314kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23955kcal 24283kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25924kcal 26252kcal 26580kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27893kcal 28221kcal 28549kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29862kcal 30190kcal 30518kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31831kcal 32159kcal 32487kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33800kcal 34128kcal 34456kcal 34784kcal 35113kcal 35441kcal 35769kcal 36097kcal 36425kcal 36753kcal 37082kcal 37410kcal 37738kcal 38066kcal 38394kcal 38722kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40035kcal 40363kcal 40691kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42004kcal 42332kcal 42660kcal 42988kcal 43317kcal 43645kcal 43973kcal 44301kcal 44629kcal 44957kcal 45286kcal 45614kcal 45942kcal 46270kcal 46598kcal 46926kcal 47255kcal 47583kcal 47911kcal 48239kcal 48567kcal 48895kcal 49224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21986kcal 22314kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23955kcal 24283kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25924kcal 26252kcal 26580kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27893kcal 28221kcal 28549kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29862kcal 30190kcal 30518kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31831kcal 32159kcal 32487kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33800kcal 34128kcal 34456kcal 34784kcal 35113kcal 35441kcal 35769kcal 36097kcal 36425kcal 36753kcal 37082kcal 37410kcal 37738kcal 38066kcal 38394kcal 38722kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40035kcal 40363kcal 40691kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42004kcal 42332kcal 42660kcal 42988kcal 43317kcal 43645kcal 43973kcal 44301kcal 44629kcal 44957kcal 45286kcal 45614kcal 45942kcal 46270kcal 46598kcal 46926kcal 47255kcal 47583kcal 47911kcal 48239kcal 48567kcal 48895kcal 49224kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19131kcal 19492kcal 19853kcal 20214kcal 20575kcal 20936kcal 21297kcal 21658kcal 22019kcal 22380kcal 22741kcal 23102kcal 23463kcal 23824kcal 24185kcal 24546kcal 24907kcal 25268kcal 25629kcal 25990kcal 26351kcal 26712kcal 27073kcal 27434kcal 27795kcal 28156kcal 28517kcal 28878kcal 29239kcal 29600kcal 29961kcal 30321kcal 30682kcal 31043kcal 31404kcal 31765kcal 32126kcal 32487kcal 32848kcal 33209kcal 33570kcal 33931kcal 34292kcal 34653kcal 35014kcal 35375kcal 35736kcal 36097kcal 36458kcal 36819kcal 37180kcal 37541kcal 37902kcal 38263kcal 38624kcal 38985kcal 39346kcal 39707kcal 40068kcal 40429kcal 40790kcal 41151kcal 41512kcal 41873kcal 42234kcal 42595kcal 42956kcal 43317kcal 43678kcal 44039kcal 44400kcal 44761kcal 45122kcal 45482kcal 45843kcal 46204kcal 46565kcal 46926kcal 47287kcal 47648kcal 48009kcal 48370kcal 48731kcal 49092kcal 49453kcal 49814kcal 50175kcal 50536kcal 50897kcal 51258kcal 51619kcal 51980kcal 52341kcal 52702kcal 53063kcal 53424kcal 53785kcal 54146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19361kcal 19845kcal 20329kcal 20813kcal 21297kcal 21781kcal 22265kcal 22749kcal 23233kcal 23717kcal 24201kcal 24685kcal 25169kcal 25653kcal 26137kcal 26621kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29042kcal 29526kcal 30010kcal 30494kcal 30978kcal 31462kcal 31946kcal 32430kcal 32914kcal 33398kcal 33882kcal 34366kcal 34850kcal 35334kcal 35818kcal 36302kcal 36786kcal 37270kcal 37754kcal 38238kcal 38722kcal 39206kcal 39690kcal 40174kcal 40659kcal 41143kcal 41627kcal 42111kcal 42595kcal 43079kcal 43563kcal 44047kcal 44531kcal 45015kcal 45499kcal 45983kcal 46467kcal 46951kcal 47435kcal 47919kcal 48403kcal 48887kcal 49371kcal 49855kcal 50339kcal 50823kcal 51307kcal 51791kcal 52275kcal 52759kcal 53243kcal 53727kcal 54212kcal 54696kcal 55180kcal 55664kcal 56148kcal 56632kcal 57116kcal 57600kcal 58084kcal 58568kcal 59052kcal 59536kcal 60020kcal 60504kcal 60988kcal 61472kcal 61956kcal 62440kcal 62924kcal 63408kcal 63892kcal 64376kcal 64860kcal 65344kcal 65828kcal 66312kcal 66796kcal 67281kcal 67765kcal 68249kcal 68733kcal 69217kcal 69701kcal 70185kcal 70669kcal 71153kcal 71637kcal 72121kcal 72605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17659kcal 18163kcal 18668kcal 19172kcal 19677kcal 20181kcal 20686kcal 21190kcal 21695kcal 22200kcal 22704kcal 23209kcal 23713kcal 24218kcal 24722kcal 25227kcal 25731kcal 26236kcal 26740kcal 27245kcal 27750kcal 28254kcal 28759kcal 29263kcal 29768kcal 30272kcal 30777kcal 31281kcal 31786kcal 32290kcal 32795kcal 33300kcal 33804kcal 34309kcal 34813kcal 35318kcal 35822kcal 36327kcal 36831kcal 37336kcal 37840kcal 38345kcal 38850kcal 39354kcal 39859kcal 40363kcal 40868kcal 41372kcal 41877kcal 42381kcal 42886kcal 43390kcal 43895kcal 44400kcal 44904kcal 45409kcal 45913kcal 46418kcal 46922kcal 47427kcal 47931kcal 48436kcal 48940kcal 49445kcal 49950kcal 50454kcal 50959kcal 51463kcal 51968kcal 52472kcal 52977kcal 53481kcal 53986kcal 54490kcal 54995kcal 55500kcal 56004kcal 56509kcal 57013kcal 57518kcal 58022kcal 58527kcal 59031kcal 59536kcal 60040kcal 60545kcal 61050kcal 61554kcal 62059kcal 62563kcal 63068kcal 63572kcal 64077kcal 64581kcal 65086kcal 65590kcal 66095kcal 66600kcal 67104kcal 67609kcal 68113kcal 68618kcal 69122kcal 69627kcal 70131kcal 70636kcal 71140kcal 71645kcal 72150kcal 72654kcal 73159kcal 73663kcal 74168kcal 74672kcal 75177kcal 75681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7609kcal 7826kcal 8044kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9131kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10218kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11305kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12392kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13479kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14566kcal 14783kcal 15001kcal 15218kcal 15435kcal 15653kcal 15870kcal 16088kcal 16305kcal 16522kcal 16740kcal 16957kcal 17175kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18262kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19349kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20436kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21523kcal 21740kcal 21958kcal 22175kcal 22392kcal 22610kcal 22827kcal 23045kcal 23262kcal 23479kcal 23697kcal 23914kcal 24132kcal 24349kcal 24566kcal 24784kcal 25001kcal 25219kcal 25436kcal 25653kcal 25871kcal 26088kcal 26306kcal 26523kcal 26740kcal 26958kcal 27175kcal 27393kcal 27610kcal 27827kcal 28045kcal 28262kcal 28480kcal 28697kcal 28914kcal 29132kcal 29349kcal 29567kcal 29784kcal 30002kcal 30219kcal 30436kcal 30654kcal 30871kcal 31089kcal 31306kcal 31523kcal 31741kcal 31958kcal 32176kcal 32393kcal 32610kcal
水泳
(普通:全般)		 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13959kcal 14299kcal 14640kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18385kcal 18725kcal 19066kcal 19406kcal 19747kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22811kcal 23151kcal 23492kcal 23832kcal 24173kcal 24513kcal 24854kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27237kcal 27577kcal 27918kcal 28258kcal 28599kcal 28939kcal 29280kcal 29620kcal 29961kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32344kcal 32684kcal 33025kcal 33365kcal 33706kcal 34046kcal 34387kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36770kcal 37110kcal 37451kcal 37791kcal 38132kcal 38472kcal 38813kcal 39153kcal 39494kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41196kcal 41536kcal 41877kcal 42217kcal 42558kcal 42898kcal 43239kcal 43579kcal 43920kcal 44260kcal 44601kcal 44941kcal 45281kcal 45622kcal 45962kcal 46303kcal 46643kcal 46984kcal 47324kcal 47665kcal 48005kcal 48346kcal 48686kcal 49027kcal 49367kcal 49708kcal 50048kcal 50388kcal 50729kcal 51069kcal
水泳
(速め:全般)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
水泳
(バタフライ)		 19812kcal 20378kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22643kcal 23209kcal 23775kcal 24341kcal 24907kcal 25473kcal 26039kcal 26605kcal 27171kcal 27737kcal 28303kcal 28869kcal 29435kcal 30002kcal 30568kcal 31134kcal 31700kcal 32266kcal 32832kcal 33398kcal 33964kcal 34530kcal 35096kcal 35662kcal 36228kcal 36794kcal 37361kcal 37927kcal 38493kcal 39059kcal 39625kcal 40191kcal 40757kcal 41323kcal 41889kcal 42455kcal 43021kcal 43587kcal 44153kcal 44720kcal 45286kcal 45852kcal 46418kcal 46984kcal 47550kcal 48116kcal 48682kcal 49248kcal 49814kcal 50380kcal 50946kcal 51512kcal 52078kcal 52645kcal 53211kcal 53777kcal 54343kcal 54909kcal 55475kcal 56041kcal 56607kcal 57173kcal 57739kcal 58305kcal 58871kcal 59437kcal 60004kcal 60570kcal 61136kcal 61702kcal 62268kcal 62834kcal 63400kcal 63966kcal 64532kcal 65098kcal 65664kcal 66230kcal 66796kcal 67363kcal 67929kcal 68495kcal 69061kcal 69627kcal 70193kcal 70759kcal 71325kcal 71891kcal 72457kcal 73023kcal 73589kcal 74155kcal 74722kcal 75288kcal 75854kcal 76420kcal 76986kcal 77552kcal 78118kcal 78684kcal 79250kcal 79816kcal 80382kcal 80948kcal 81514kcal 82081kcal 82647kcal 83213kcal 83779kcal 84345kcal 84911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21986kcal 22314kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23955kcal 24283kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25924kcal 26252kcal 26580kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27893kcal 28221kcal 28549kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29862kcal 30190kcal 30518kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31831kcal 32159kcal 32487kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33800kcal 34128kcal 34456kcal 34784kcal 35113kcal 35441kcal 35769kcal 36097kcal 36425kcal 36753kcal 37082kcal 37410kcal 37738kcal 38066kcal 38394kcal 38722kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40035kcal 40363kcal 40691kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42004kcal 42332kcal 42660kcal 42988kcal 43317kcal 43645kcal 43973kcal 44301kcal 44629kcal 44957kcal 45286kcal 45614kcal 45942kcal 46270kcal 46598kcal 46926kcal 47255kcal 47583kcal 47911kcal 48239kcal 48567kcal 48895kcal 49224kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19640kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20887kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22134kcal 22290kcal 22446kcal 22602kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23381kcal
筋トレ
背筋運動		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19640kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20887kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22134kcal 22290kcal 22446kcal 22602kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19640kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20887kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22134kcal 22290kcal 22446kcal 22602kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23381kcal
筋トレ
懸垂		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19640kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20887kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22134kcal 22290kcal 22446kcal 22602kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23381kcal
筋トレ
スクワット		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
ヨガ
ハタ		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ヨガ
パワー		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
ダンス
ゆっくり		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
ダンス
普通		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11378kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14073kcal 14373kcal 14672kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16768kcal 17068kcal 17367kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19463kcal 19763kcal 20062kcal 20362kcal 20661kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22757kcal 23057kcal 23356kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25452kcal 25752kcal 26051kcal 26351kcal 26650kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28147kcal 28447kcal 28746kcal 29046kcal 29345kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30842kcal 31142kcal 31441kcal 31741kcal 32040kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33537kcal 33837kcal 34136kcal 34436kcal 34735kcal 35035kcal 35334kcal 35634kcal 35933kcal 36232kcal 36532kcal 36831kcal 37131kcal 37430kcal 37730kcal 38029kcal 38329kcal 38628kcal 38927kcal 39227kcal 39526kcal 39826kcal 40125kcal 40425kcal 40724kcal 41024kcal 41323kcal 41622kcal 41922kcal 42221kcal 42521kcal 42820kcal 43120kcal 43419kcal 43719kcal 44018kcal 44318kcal 44617kcal 44916kcal
ダンス
激しい		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
踏み台昇降 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
トランポリン
ゆっくり		 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
HIIT
ジャンプなし		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
HIIT
ジャンプあり		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21986kcal 22314kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23955kcal 24283kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25924kcal 26252kcal 26580kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27893kcal 28221kcal 28549kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29862kcal 30190kcal 30518kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31831kcal 32159kcal 32487kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33800kcal 34128kcal 34456kcal 34784kcal 35113kcal 35441kcal 35769kcal 36097kcal 36425kcal 36753kcal 37082kcal 37410kcal 37738kcal 38066kcal 38394kcal 38722kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40035kcal 40363kcal 40691kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42004kcal 42332kcal 42660kcal 42988kcal 43317kcal 43645kcal 43973kcal 44301kcal 44629kcal 44957kcal 45286kcal 45614kcal 45942kcal 46270kcal 46598kcal 46926kcal 47255kcal 47583kcal 47911kcal 48239kcal 48567kcal 48895kcal 49224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
料理全般 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
掃除機をかける 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5820kcal 5956kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7039kcal 7174kcal 7309kcal 7445kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8528kcal 8663kcal 8798kcal 8934kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10017kcal 10152kcal 10287kcal 10423kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11100kcal 11235kcal 11370kcal 11506kcal 11641kcal 11776kcal 11912kcal 12047kcal 12182kcal 12318kcal 12453kcal 12589kcal 12724kcal 12859kcal 12995kcal 13130kcal 13265kcal 13401kcal 13536kcal 13671kcal 13807kcal 13942kcal 14078kcal 14213kcal 14348kcal 14484kcal 14619kcal 14754kcal 14890kcal 15025kcal 15160kcal 15296kcal 15431kcal 15567kcal 15702kcal 15837kcal 15973kcal 16108kcal 16243kcal 16379kcal 16514kcal 16650kcal 16785kcal 16920kcal 17056kcal 17191kcal 17326kcal 17462kcal 17597kcal 17732kcal 17868kcal 18003kcal 18139kcal 18274kcal 18409kcal 18545kcal 18680kcal 18815kcal 18951kcal 19086kcal 19221kcal 19357kcal 19492kcal 19628kcal 19763kcal 19898kcal 20034kcal 20169kcal 20304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
部屋の片づけ全般 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7678kcal 7875kcal 8072kcal 8269kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9647kcal 9844kcal 10041kcal 10238kcal 10435kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11419kcal 11616kcal 11813kcal 12010kcal 12207kcal 12404kcal 12601kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13388kcal 13585kcal 13782kcal 13979kcal 14176kcal 14373kcal 14570kcal 14767kcal 14964kcal 15160kcal 15357kcal 15554kcal 15751kcal 15948kcal 16145kcal 16342kcal 16539kcal 16736kcal 16933kcal 17129kcal 17326kcal 17523kcal 17720kcal 17917kcal 18114kcal 18311kcal 18508kcal 18705kcal 18902kcal 19098kcal 19295kcal 19492kcal 19689kcal 19886kcal 20083kcal 20280kcal 20477kcal 20674kcal 20870kcal 21067kcal 21264kcal 21461kcal 21658kcal 21855kcal 22052kcal 22249kcal 22446kcal 22643kcal 22839kcal 23036kcal 23233kcal 23430kcal 23627kcal 23824kcal 24021kcal 24218kcal 24415kcal 24612kcal 24808kcal 25005kcal 25202kcal 25399kcal 25596kcal 25793kcal 25990kcal 26187kcal 26384kcal 26580kcal 26777kcal 26974kcal 27171kcal 27368kcal 27565kcal 27762kcal 27959kcal 28156kcal 28353kcal 28549kcal 28746kcal 28943kcal 29140kcal 29337kcal 29534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
トイレ 2584kcal 2658kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5906kcal 5980kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6349kcal 6423kcal 6497kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6792kcal 6866kcal 6940kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7235kcal 7309kcal 7383kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7826kcal 7900kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8195kcal 8269kcal 8343kcal 8417kcal 8491kcal 8564kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8860kcal 8934kcal 9007kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9672kcal 9746kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10853kcal 10927kcal 11001kcal 11075kcal
風呂でシャワー 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
風呂で入浴 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
デスクワーク 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2452kcal 2506kcal 2559kcal 2612kcal 2666kcal 2719kcal 2772kcal 2826kcal 2879kcal 2932kcal 2986kcal 3039kcal 3092kcal 3146kcal 3199kcal 3252kcal 3306kcal 3359kcal 3412kcal 3466kcal 3519kcal 3572kcal 3626kcal 3679kcal 3732kcal 3786kcal 3839kcal 3892kcal 3946kcal 3999kcal 4052kcal 4106kcal 4159kcal 4212kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4479kcal 4532kcal 4586kcal 4639kcal 4692kcal 4746kcal 4799kcal 4852kcal 4905kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5919kcal 5972kcal 6025kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6239kcal 6292kcal 6345kcal 6399kcal 6452kcal 6505kcal 6559kcal 6612kcal 6665kcal 6719kcal 6772kcal 6825kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7039kcal 7092kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7945kcal 7998kcal
立って仕事をする 2584kcal 2658kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5906kcal 5980kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6349kcal 6423kcal 6497kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6792kcal 6866kcal 6940kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7235kcal 7309kcal 7383kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7826kcal 7900kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8195kcal 8269kcal 8343kcal 8417kcal 8491kcal 8564kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8860kcal 8934kcal 9007kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9672kcal 9746kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10853kcal 10927kcal 11001kcal 11075kcal
体をよく動かす仕事 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
電車バスに乗車 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2452kcal 2506kcal 2559kcal 2612kcal 2666kcal 2719kcal 2772kcal 2826kcal 2879kcal 2932kcal 2986kcal 3039kcal 3092kcal 3146kcal 3199kcal 3252kcal 3306kcal 3359kcal 3412kcal 3466kcal 3519kcal 3572kcal 3626kcal 3679kcal 3732kcal 3786kcal 3839kcal 3892kcal 3946kcal 3999kcal 4052kcal 4106kcal 4159kcal 4212kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4479kcal 4532kcal 4586kcal 4639kcal 4692kcal 4746kcal 4799kcal 4852kcal 4905kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5919kcal 5972kcal 6025kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6239kcal 6292kcal 6345kcal 6399kcal 6452kcal 6505kcal 6559kcal 6612kcal 6665kcal 6719kcal 6772kcal 6825kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7039kcal 7092kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7945kcal 7998kcal
自動車を運転 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19812kcal 20378kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22643kcal 23209kcal 23775kcal 24341kcal 24907kcal 25473kcal 26039kcal 26605kcal 27171kcal 27737kcal 28303kcal 28869kcal 29435kcal 30002kcal 30568kcal 31134kcal 31700kcal 32266kcal 32832kcal 33398kcal 33964kcal 34530kcal 35096kcal 35662kcal 36228kcal 36794kcal 37361kcal 37927kcal 38493kcal 39059kcal 39625kcal 40191kcal 40757kcal 41323kcal 41889kcal 42455kcal 43021kcal 43587kcal 44153kcal 44720kcal 45286kcal 45852kcal 46418kcal 46984kcal 47550kcal 48116kcal 48682kcal 49248kcal 49814kcal 50380kcal 50946kcal 51512kcal 52078kcal 52645kcal 53211kcal 53777kcal 54343kcal 54909kcal 55475kcal 56041kcal 56607kcal 57173kcal 57739kcal 58305kcal 58871kcal 59437kcal 60004kcal 60570kcal 61136kcal 61702kcal 62268kcal 62834kcal 63400kcal 63966kcal 64532kcal 65098kcal 65664kcal 66230kcal 66796kcal 67363kcal 67929kcal 68495kcal 69061kcal 69627kcal 70193kcal 70759kcal 71325kcal 71891kcal 72457kcal 73023kcal 73589kcal 74155kcal 74722kcal 75288kcal 75854kcal 76420kcal 76986kcal 77552kcal 78118kcal 78684kcal 79250kcal 79816kcal 80382kcal 80948kcal 81514kcal 82081kcal 82647kcal 83213kcal 83779kcal 84345kcal 84911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17659kcal 18163kcal 18668kcal 19172kcal 19677kcal 20181kcal 20686kcal 21190kcal 21695kcal 22200kcal 22704kcal 23209kcal 23713kcal 24218kcal 24722kcal 25227kcal 25731kcal 26236kcal 26740kcal 27245kcal 27750kcal 28254kcal 28759kcal 29263kcal 29768kcal 30272kcal 30777kcal 31281kcal 31786kcal 32290kcal 32795kcal 33300kcal 33804kcal 34309kcal 34813kcal 35318kcal 35822kcal 36327kcal 36831kcal 37336kcal 37840kcal 38345kcal 38850kcal 39354kcal 39859kcal 40363kcal 40868kcal 41372kcal 41877kcal 42381kcal 42886kcal 43390kcal 43895kcal 44400kcal 44904kcal 45409kcal 45913kcal 46418kcal 46922kcal 47427kcal 47931kcal 48436kcal 48940kcal 49445kcal 49950kcal 50454kcal 50959kcal 51463kcal 51968kcal 52472kcal 52977kcal 53481kcal 53986kcal 54490kcal 54995kcal 55500kcal 56004kcal 56509kcal 57013kcal 57518kcal 58022kcal 58527kcal 59031kcal 59536kcal 60040kcal 60545kcal 61050kcal 61554kcal 62059kcal 62563kcal 63068kcal 63572kcal 64077kcal 64581kcal 65086kcal 65590kcal 66095kcal 66600kcal 67104kcal 67609kcal 68113kcal 68618kcal 69122kcal 69627kcal 70131kcal 70636kcal 71140kcal 71645kcal 72150kcal 72654kcal 73159kcal 73663kcal 74168kcal 74672kcal 75177kcal 75681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19361kcal 19845kcal 20329kcal 20813kcal 21297kcal 21781kcal 22265kcal 22749kcal 23233kcal 23717kcal 24201kcal 24685kcal 25169kcal 25653kcal 26137kcal 26621kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29042kcal 29526kcal 30010kcal 30494kcal 30978kcal 31462kcal 31946kcal 32430kcal 32914kcal 33398kcal 33882kcal 34366kcal 34850kcal 35334kcal 35818kcal 36302kcal 36786kcal 37270kcal 37754kcal 38238kcal 38722kcal 39206kcal 39690kcal 40174kcal 40659kcal 41143kcal 41627kcal 42111kcal 42595kcal 43079kcal 43563kcal 44047kcal 44531kcal 45015kcal 45499kcal 45983kcal 46467kcal 46951kcal 47435kcal 47919kcal 48403kcal 48887kcal 49371kcal 49855kcal 50339kcal 50823kcal 51307kcal 51791kcal 52275kcal 52759kcal 53243kcal 53727kcal 54212kcal 54696kcal 55180kcal 55664kcal 56148kcal 56632kcal 57116kcal 57600kcal 58084kcal 58568kcal 59052kcal 59536kcal 60020kcal 60504kcal 60988kcal 61472kcal 61956kcal 62440kcal 62924kcal 63408kcal 63892kcal 64376kcal 64860kcal 65344kcal 65828kcal 66312kcal 66796kcal 67281kcal 67765kcal 68249kcal 68733kcal 69217kcal 69701kcal 70185kcal 70669kcal 71153kcal 71637kcal 72121kcal 72605kcal
水泳
(速め:全般)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
ダンス
激しい		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19131kcal 19492kcal 19853kcal 20214kcal 20575kcal 20936kcal 21297kcal 21658kcal 22019kcal 22380kcal 22741kcal 23102kcal 23463kcal 23824kcal 24185kcal 24546kcal 24907kcal 25268kcal 25629kcal 25990kcal 26351kcal 26712kcal 27073kcal 27434kcal 27795kcal 28156kcal 28517kcal 28878kcal 29239kcal 29600kcal 29961kcal 30321kcal 30682kcal 31043kcal 31404kcal 31765kcal 32126kcal 32487kcal 32848kcal 33209kcal 33570kcal 33931kcal 34292kcal 34653kcal 35014kcal 35375kcal 35736kcal 36097kcal 36458kcal 36819kcal 37180kcal 37541kcal 37902kcal 38263kcal 38624kcal 38985kcal 39346kcal 39707kcal 40068kcal 40429kcal 40790kcal 41151kcal 41512kcal 41873kcal 42234kcal 42595kcal 42956kcal 43317kcal 43678kcal 44039kcal 44400kcal 44761kcal 45122kcal 45482kcal 45843kcal 46204kcal 46565kcal 46926kcal 47287kcal 47648kcal 48009kcal 48370kcal 48731kcal 49092kcal 49453kcal 49814kcal 50175kcal 50536kcal 50897kcal 51258kcal 51619kcal 51980kcal 52341kcal 52702kcal 53063kcal 53424kcal 53785kcal 54146kcal
水泳
(普通:全般)		 11916kcal 12256kcal 12597kcal 12937kcal 13278kcal 13618kcal 13959kcal 14299kcal 14640kcal 14980kcal 15320kcal 15661kcal 16001kcal 16342kcal 16682kcal 17023kcal 17363kcal 17704kcal 18044kcal 18385kcal 18725kcal 19066kcal 19406kcal 19747kcal 20087kcal 20427kcal 20768kcal 21108kcal 21449kcal 21789kcal 22130kcal 22470kcal 22811kcal 23151kcal 23492kcal 23832kcal 24173kcal 24513kcal 24854kcal 25194kcal 25534kcal 25875kcal 26215kcal 26556kcal 26896kcal 27237kcal 27577kcal 27918kcal 28258kcal 28599kcal 28939kcal 29280kcal 29620kcal 29961kcal 30301kcal 30641kcal 30982kcal 31322kcal 31663kcal 32003kcal 32344kcal 32684kcal 33025kcal 33365kcal 33706kcal 34046kcal 34387kcal 34727kcal 35067kcal 35408kcal 35748kcal 36089kcal 36429kcal 36770kcal 37110kcal 37451kcal 37791kcal 38132kcal 38472kcal 38813kcal 39153kcal 39494kcal 39834kcal 40174kcal 40515kcal 40855kcal 41196kcal 41536kcal 41877kcal 42217kcal 42558kcal 42898kcal 43239kcal 43579kcal 43920kcal 44260kcal 44601kcal 44941kcal 45281kcal 45622kcal 45962kcal 46303kcal 46643kcal 46984kcal 47324kcal 47665kcal 48005kcal 48346kcal 48686kcal 49027kcal 49367kcal 49708kcal 50048kcal 50388kcal 50729kcal 51069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21986kcal 22314kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23955kcal 24283kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25924kcal 26252kcal 26580kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27893kcal 28221kcal 28549kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29862kcal 30190kcal 30518kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31831kcal 32159kcal 32487kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33800kcal 34128kcal 34456kcal 34784kcal 35113kcal 35441kcal 35769kcal 36097kcal 36425kcal 36753kcal 37082kcal 37410kcal 37738kcal 38066kcal 38394kcal 38722kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40035kcal 40363kcal 40691kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42004kcal 42332kcal 42660kcal 42988kcal 43317kcal 43645kcal 43973kcal 44301kcal 44629kcal 44957kcal 45286kcal 45614kcal 45942kcal 46270kcal 46598kcal 46926kcal 47255kcal 47583kcal 47911kcal 48239kcal 48567kcal 48895kcal 49224kcal
山登り 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21986kcal 22314kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23955kcal 24283kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25924kcal 26252kcal 26580kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27893kcal 28221kcal 28549kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29862kcal 30190kcal 30518kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31831kcal 32159kcal 32487kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33800kcal 34128kcal 34456kcal 34784kcal 35113kcal 35441kcal 35769kcal 36097kcal 36425kcal 36753kcal 37082kcal 37410kcal 37738kcal 38066kcal 38394kcal 38722kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40035kcal 40363kcal 40691kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42004kcal 42332kcal 42660kcal 42988kcal 43317kcal 43645kcal 43973kcal 44301kcal 44629kcal 44957kcal 45286kcal 45614kcal 45942kcal 46270kcal 46598kcal 46926kcal 47255kcal 47583kcal 47911kcal 48239kcal 48567kcal 48895kcal 49224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21986kcal 22314kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23955kcal 24283kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25924kcal 26252kcal 26580kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27893kcal 28221kcal 28549kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29862kcal 30190kcal 30518kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31831kcal 32159kcal 32487kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33800kcal 34128kcal 34456kcal 34784kcal 35113kcal 35441kcal 35769kcal 36097kcal 36425kcal 36753kcal 37082kcal 37410kcal 37738kcal 38066kcal 38394kcal 38722kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40035kcal 40363kcal 40691kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42004kcal 42332kcal 42660kcal 42988kcal 43317kcal 43645kcal 43973kcal 44301kcal 44629kcal 44957kcal 45286kcal 45614kcal 45942kcal 46270kcal 46598kcal 46926kcal 47255kcal 47583kcal 47911kcal 48239kcal 48567kcal 48895kcal 49224kcal
HIIT
ジャンプあり		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21986kcal 22314kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23955kcal 24283kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25924kcal 26252kcal 26580kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27893kcal 28221kcal 28549kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29862kcal 30190kcal 30518kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31831kcal 32159kcal 32487kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33800kcal 34128kcal 34456kcal 34784kcal 35113kcal 35441kcal 35769kcal 36097kcal 36425kcal 36753kcal 37082kcal 37410kcal 37738kcal 38066kcal 38394kcal 38722kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40035kcal 40363kcal 40691kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42004kcal 42332kcal 42660kcal 42988kcal 43317kcal 43645kcal 43973kcal 44301kcal 44629kcal 44957kcal 45286kcal 45614kcal 45942kcal 46270kcal 46598kcal 46926kcal 47255kcal 47583kcal 47911kcal 48239kcal 48567kcal 48895kcal 49224kcal
ダンス
普通		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11378kcal 11678kcal 11977kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14073kcal 14373kcal 14672kcal 14972kcal 15271kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16768kcal 17068kcal 17367kcal 17667kcal 17966kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19463kcal 19763kcal 20062kcal 20362kcal 20661kcal 20961kcal 21260kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22757kcal 23057kcal 23356kcal 23656kcal 23955kcal 24255kcal 24554kcal 24854kcal 25153kcal 25452kcal 25752kcal 26051kcal 26351kcal 26650kcal 26950kcal 27249kcal 27549kcal 27848kcal 28147kcal 28447kcal 28746kcal 29046kcal 29345kcal 29645kcal 29944kcal 30244kcal 30543kcal 30842kcal 31142kcal 31441kcal 31741kcal 32040kcal 32340kcal 32639kcal 32939kcal 33238kcal 33537kcal 33837kcal 34136kcal 34436kcal 34735kcal 35035kcal 35334kcal 35634kcal 35933kcal 36232kcal 36532kcal 36831kcal 37131kcal 37430kcal 37730kcal 38029kcal 38329kcal 38628kcal 38927kcal 39227kcal 39526kcal 39826kcal 40125kcal 40425kcal 40724kcal 41024kcal 41323kcal 41622kcal 41922kcal 42221kcal 42521kcal 42820kcal 43120kcal 43419kcal 43719kcal 44018kcal 44318kcal 44617kcal 44916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7609kcal 7826kcal 8044kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9131kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10218kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11305kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12392kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13479kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14566kcal 14783kcal 15001kcal 15218kcal 15435kcal 15653kcal 15870kcal 16088kcal 16305kcal 16522kcal 16740kcal 16957kcal 17175kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18262kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19349kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20436kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21523kcal 21740kcal 21958kcal 22175kcal 22392kcal 22610kcal 22827kcal 23045kcal 23262kcal 23479kcal 23697kcal 23914kcal 24132kcal 24349kcal 24566kcal 24784kcal 25001kcal 25219kcal 25436kcal 25653kcal 25871kcal 26088kcal 26306kcal 26523kcal 26740kcal 26958kcal 27175kcal 27393kcal 27610kcal 27827kcal 28045kcal 28262kcal 28480kcal 28697kcal 28914kcal 29132kcal 29349kcal 29567kcal 29784kcal 30002kcal 30219kcal 30436kcal 30654kcal 30871kcal 31089kcal 31306kcal 31523kcal 31741kcal 31958kcal 32176kcal 32393kcal 32610kcal
踏み台昇降 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
HIIT
ジャンプなし		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
ダンス
ゆっくり		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
筋トレ
スクワット		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
部屋の片づけ全般 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7678kcal 7875kcal 8072kcal 8269kcal 8466kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9647kcal 9844kcal 10041kcal 10238kcal 10435kcal 10632kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11419kcal 11616kcal 11813kcal 12010kcal 12207kcal 12404kcal 12601kcal 12798kcal 12995kcal 13192kcal 13388kcal 13585kcal 13782kcal 13979kcal 14176kcal 14373kcal 14570kcal 14767kcal 14964kcal 15160kcal 15357kcal 15554kcal 15751kcal 15948kcal 16145kcal 16342kcal 16539kcal 16736kcal 16933kcal 17129kcal 17326kcal 17523kcal 17720kcal 17917kcal 18114kcal 18311kcal 18508kcal 18705kcal 18902kcal 19098kcal 19295kcal 19492kcal 19689kcal 19886kcal 20083kcal 20280kcal 20477kcal 20674kcal 20870kcal 21067kcal 21264kcal 21461kcal 21658kcal 21855kcal 22052kcal 22249kcal 22446kcal 22643kcal 22839kcal 23036kcal 23233kcal 23430kcal 23627kcal 23824kcal 24021kcal 24218kcal 24415kcal 24612kcal 24808kcal 25005kcal 25202kcal 25399kcal 25596kcal 25793kcal 25990kcal 26187kcal 26384kcal 26580kcal 26777kcal 26974kcal 27171kcal 27368kcal 27565kcal 27762kcal 27959kcal 28156kcal 28353kcal 28549kcal 28746kcal 28943kcal 29140kcal 29337kcal 29534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6173kcal 6349kcal 6526kcal 6702kcal 6879kcal 7055kcal 7231kcal 7408kcal 7584kcal 7760kcal 7937kcal 8113kcal 8290kcal 8466kcal 8642kcal 8819kcal 8995kcal 9172kcal 9348kcal 9524kcal 9701kcal 9877kcal 10054kcal 10230kcal 10406kcal 10583kcal 10759kcal 10935kcal 11112kcal 11288kcal 11465kcal 11641kcal 11817kcal 11994kcal 12170kcal 12347kcal 12523kcal 12699kcal 12876kcal 13052kcal 13228kcal 13405kcal 13581kcal 13758kcal 13934kcal 14110kcal 14287kcal 14463kcal 14640kcal 14816kcal 14992kcal 15169kcal 15345kcal 15521kcal 15698kcal 15874kcal 16051kcal 16227kcal 16403kcal 16580kcal 16756kcal 16933kcal 17109kcal 17285kcal 17462kcal 17638kcal 17814kcal 17991kcal 18167kcal 18344kcal 18520kcal 18696kcal 18873kcal 19049kcal 19226kcal 19402kcal 19578kcal 19755kcal 19931kcal 20108kcal 20284kcal 20460kcal 20637kcal 20813kcal 20989kcal 21166kcal 21342kcal 21519kcal 21695kcal 21871kcal 22048kcal 22224kcal 22401kcal 22577kcal 22753kcal 22930kcal 23106kcal 23282kcal 23459kcal 23635kcal 23812kcal 23988kcal 24164kcal 24341kcal 24517kcal 24694kcal 24870kcal 25046kcal 25223kcal 25399kcal 25575kcal 25752kcal 25928kcal 26105kcal 26281kcal 26457kcal
ヨガ
パワー		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
筋トレ
腹筋運動		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19640kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20887kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22134kcal 22290kcal 22446kcal 22602kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23381kcal
筋トレ
背筋運動		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19640kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20887kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22134kcal 22290kcal 22446kcal 22602kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19640kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20887kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22134kcal 22290kcal 22446kcal 22602kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23381kcal
筋トレ
懸垂		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7637kcal 7793kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8884kcal 9040kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10131kcal 10287kcal 10443kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11378kcal 11534kcal 11690kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12625kcal 12781kcal 12937kcal 13093kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13872kcal 14028kcal 14184kcal 14340kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15119kcal 15275kcal 15431kcal 15587kcal 15743kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16366kcal 16522kcal 16678kcal 16834kcal 16990kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17613kcal 17769kcal 17925kcal 18081kcal 18237kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18860kcal 19016kcal 19172kcal 19328kcal 19484kcal 19640kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20263kcal 20419kcal 20575kcal 20731kcal 20887kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21510kcal 21666kcal 21822kcal 21978kcal 22134kcal 22290kcal 22446kcal 22602kcal 22757kcal 22913kcal 23069kcal 23225kcal 23381kcal
トランポリン
ゆっくり		 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
料理全般 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
掃除機をかける 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5820kcal 5956kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7039kcal 7174kcal 7309kcal 7445kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8528kcal 8663kcal 8798kcal 8934kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10017kcal 10152kcal 10287kcal 10423kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11100kcal 11235kcal 11370kcal 11506kcal 11641kcal 11776kcal 11912kcal 12047kcal 12182kcal 12318kcal 12453kcal 12589kcal 12724kcal 12859kcal 12995kcal 13130kcal 13265kcal 13401kcal 13536kcal 13671kcal 13807kcal 13942kcal 14078kcal 14213kcal 14348kcal 14484kcal 14619kcal 14754kcal 14890kcal 15025kcal 15160kcal 15296kcal 15431kcal 15567kcal 15702kcal 15837kcal 15973kcal 16108kcal 16243kcal 16379kcal 16514kcal 16650kcal 16785kcal 16920kcal 17056kcal 17191kcal 17326kcal 17462kcal 17597kcal 17732kcal 17868kcal 18003kcal 18139kcal 18274kcal 18409kcal 18545kcal 18680kcal 18815kcal 18951kcal 19086kcal 19221kcal 19357kcal 19492kcal 19628kcal 19763kcal 19898kcal 20034kcal 20169kcal 20304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
体をよく動かす仕事 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
皿洗い 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ヨガ
ハタ		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
自動車を運転 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
風呂でシャワー 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
トイレ 2584kcal 2658kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5906kcal 5980kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6349kcal 6423kcal 6497kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6792kcal 6866kcal 6940kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7235kcal 7309kcal 7383kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7826kcal 7900kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8195kcal 8269kcal 8343kcal 8417kcal 8491kcal 8564kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8860kcal 8934kcal 9007kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9672kcal 9746kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10853kcal 10927kcal 11001kcal 11075kcal
立って仕事をする 2584kcal 2658kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5906kcal 5980kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6349kcal 6423kcal 6497kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6792kcal 6866kcal 6940kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7235kcal 7309kcal 7383kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7826kcal 7900kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8195kcal 8269kcal 8343kcal 8417kcal 8491kcal 8564kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8860kcal 8934kcal 9007kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9672kcal 9746kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10853kcal 10927kcal 11001kcal 11075kcal
風呂で入浴 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
デスクワーク 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2452kcal 2506kcal 2559kcal 2612kcal 2666kcal 2719kcal 2772kcal 2826kcal 2879kcal 2932kcal 2986kcal 3039kcal 3092kcal 3146kcal 3199kcal 3252kcal 3306kcal 3359kcal 3412kcal 3466kcal 3519kcal 3572kcal 3626kcal 3679kcal 3732kcal 3786kcal 3839kcal 3892kcal 3946kcal 3999kcal 4052kcal 4106kcal 4159kcal 4212kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4479kcal 4532kcal 4586kcal 4639kcal 4692kcal 4746kcal 4799kcal 4852kcal 4905kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5919kcal 5972kcal 6025kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6239kcal 6292kcal 6345kcal 6399kcal 6452kcal 6505kcal 6559kcal 6612kcal 6665kcal 6719kcal 6772kcal 6825kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7039kcal 7092kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7945kcal 7998kcal
電車バスに乗車 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2452kcal 2506kcal 2559kcal 2612kcal 2666kcal 2719kcal 2772kcal 2826kcal 2879kcal 2932kcal 2986kcal 3039kcal 3092kcal 3146kcal 3199kcal 3252kcal 3306kcal 3359kcal 3412kcal 3466kcal 3519kcal 3572kcal 3626kcal 3679kcal 3732kcal 3786kcal 3839kcal 3892kcal 3946kcal 3999kcal 4052kcal 4106kcal 4159kcal 4212kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4479kcal 4532kcal 4586kcal 4639kcal 4692kcal 4746kcal 4799kcal 4852kcal 4905kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5919kcal 5972kcal 6025kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6239kcal 6292kcal 6345kcal 6399kcal 6452kcal 6505kcal 6559kcal 6612kcal 6665kcal 6719kcal 6772kcal 6825kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7039kcal 7092kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7945kcal 7998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ