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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9671kcal 9947kcal 10223kcal 10500kcal 10776kcal 11052kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12157kcal 12434kcal 12710kcal 12986kcal 13263kcal 13539kcal 13815kcal 14092kcal 14368kcal 14644kcal 14921kcal 15197kcal 15473kcal 15750kcal 16026kcal 16302kcal 16579kcal 16855kcal 17131kcal 17408kcal 17684kcal 17960kcal 18236kcal 18513kcal 18789kcal 19065kcal 19342kcal 19618kcal 19894kcal 20171kcal 20447kcal 20723kcal 21000kcal 21276kcal 21552kcal 21829kcal 22105kcal 22381kcal 22658kcal 22934kcal 23210kcal 23487kcal 23763kcal 24039kcal 24315kcal 24592kcal 24868kcal 25144kcal 25421kcal 25697kcal 25973kcal 26250kcal 26526kcal 26802kcal 27079kcal 27355kcal 27631kcal 27908kcal 28184kcal 28460kcal 28737kcal 29013kcal 29289kcal 29566kcal 29842kcal 30118kcal 30394kcal 30671kcal 30947kcal 31223kcal 31500kcal 31776kcal 32052kcal 32329kcal 32605kcal 32881kcal 33158kcal 33434kcal 33710kcal 33987kcal 34263kcal 34539kcal 34816kcal 35092kcal 35368kcal 35645kcal 35921kcal 36197kcal 36473kcal 36750kcal 37026kcal 37302kcal 37579kcal 37855kcal 38131kcal 38408kcal 38684kcal 38960kcal 39237kcal 39513kcal 39789kcal 40066kcal 40342kcal 40618kcal 40895kcal 41171kcal 41447kcal
山登り 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19792kcal 20357kcal 20923kcal 21488kcal 22054kcal 22619kcal 23185kcal 23750kcal 24315kcal 24881kcal 25446kcal 26012kcal 26577kcal 27143kcal 27708kcal 28274kcal 28839kcal 29405kcal 29970kcal 30536kcal 31101kcal 31667kcal 32232kcal 32798kcal 33363kcal 33929kcal 34494kcal 35060kcal 35625kcal 36191kcal 36756kcal 37322kcal 37887kcal 38453kcal 39018kcal 39584kcal 40149kcal 40715kcal 41280kcal 41846kcal 42411kcal 42977kcal 43542kcal 44108kcal 44673kcal 45239kcal 45804kcal 46370kcal 46935kcal 47500kcal 48066kcal 48631kcal 49197kcal 49762kcal 50328kcal 50893kcal 51459kcal 52024kcal 52590kcal 53155kcal 53721kcal 54286kcal 54852kcal 55417kcal 55983kcal 56548kcal 57114kcal 57679kcal 58245kcal 58810kcal 59376kcal 59941kcal 60507kcal 61072kcal 61638kcal 62203kcal 62769kcal 63334kcal 63900kcal 64465kcal 65031kcal 65596kcal 66162kcal 66727kcal 67293kcal 67858kcal 68424kcal 68989kcal 69555kcal 70120kcal 70686kcal 71251kcal 71816kcal 72382kcal 72947kcal 73513kcal 74078kcal 74644kcal 75209kcal 75775kcal 76340kcal 76906kcal 77471kcal 78037kcal 78602kcal 79168kcal 79733kcal 80299kcal 80864kcal 81430kcal 81995kcal 82561kcal 83126kcal 83692kcal 84257kcal 84823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26539kcal 27297kcal 28055kcal 28814kcal 29572kcal 30330kcal 31088kcal 31847kcal 32605kcal 33363kcal 34122kcal 34880kcal 35638kcal 36396kcal 37155kcal 37913kcal 38671kcal 39429kcal 40188kcal 40946kcal 41704kcal 42463kcal 43221kcal 43979kcal 44737kcal 45496kcal 46254kcal 47012kcal 47770kcal 48529kcal 49287kcal 50045kcal 50803kcal 51562kcal 52320kcal 53078kcal 53837kcal 54595kcal 55353kcal 56111kcal 56870kcal 57628kcal 58386kcal 59144kcal 59903kcal 60661kcal 61419kcal 62177kcal 62936kcal 63694kcal 64452kcal 65211kcal 65969kcal 66727kcal 67485kcal 68244kcal 69002kcal 69760kcal 70518kcal 71277kcal 72035kcal 72793kcal 73551kcal 74310kcal 75068kcal 75826kcal 76585kcal 77343kcal 78101kcal 78859kcal 79618kcal 80376kcal 81134kcal 81892kcal 82651kcal 83409kcal 84167kcal 84926kcal 85684kcal 86442kcal 87200kcal 87959kcal 88717kcal 89475kcal 90233kcal 90992kcal 91750kcal 92508kcal 93266kcal 94025kcal 94783kcal 95541kcal 96300kcal 97058kcal 97816kcal 98574kcal 99333kcal 100091kcal 100849kcal 101607kcal 102366kcal 103124kcal 103882kcal 104640kcal 105399kcal 106157kcal 106915kcal 107674kcal 108432kcal 109190kcal 109948kcal 110707kcal 111465kcal 112223kcal 112981kcal 113740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27663kcal 28454kcal 29244kcal 30035kcal 30825kcal 31615kcal 32406kcal 33196kcal 33987kcal 34777kcal 35567kcal 36358kcal 37148kcal 37939kcal 38729kcal 39519kcal 40310kcal 41100kcal 41891kcal 42681kcal 43471kcal 44262kcal 45052kcal 45843kcal 46633kcal 47423kcal 48214kcal 49004kcal 49795kcal 50585kcal 51375kcal 52166kcal 52956kcal 53747kcal 54537kcal 55327kcal 56118kcal 56908kcal 57699kcal 58489kcal 59279kcal 60070kcal 60860kcal 61651kcal 62441kcal 63231kcal 64022kcal 64812kcal 65603kcal 66393kcal 67183kcal 67974kcal 68764kcal 69555kcal 70345kcal 71135kcal 71926kcal 72716kcal 73507kcal 74297kcal 75087kcal 75878kcal 76668kcal 77459kcal 78249kcal 79039kcal 79830kcal 80620kcal 81410kcal 82201kcal 82991kcal 83782kcal 84572kcal 85362kcal 86153kcal 86943kcal 87734kcal 88524kcal 89314kcal 90105kcal 90895kcal 91686kcal 92476kcal 93266kcal 94057kcal 94847kcal 95638kcal 96428kcal 97218kcal 98009kcal 98799kcal 99590kcal 100380kcal 101170kcal 101961kcal 102751kcal 103542kcal 104332kcal 105122kcal 105913kcal 106703kcal 107494kcal 108284kcal 109074kcal 109865kcal 110655kcal 111446kcal 112236kcal 113026kcal 113817kcal 114607kcal 115398kcal 116188kcal 116978kcal 117769kcal 118559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11920kcal 12260kcal 12601kcal 12941kcal 13282kcal 13623kcal 13963kcal 14304kcal 14644kcal 14985kcal 15326kcal 15666kcal 16007kcal 16347kcal 16688kcal 17028kcal 17369kcal 17710kcal 18050kcal 18391kcal 18731kcal 19072kcal 19412kcal 19753kcal 20094kcal 20434kcal 20775kcal 21115kcal 21456kcal 21796kcal 22137kcal 22478kcal 22818kcal 23159kcal 23499kcal 23840kcal 24181kcal 24521kcal 24862kcal 25202kcal 25543kcal 25883kcal 26224kcal 26565kcal 26905kcal 27246kcal 27586kcal 27927kcal 28267kcal 28608kcal 28949kcal 29289kcal 29630kcal 29970kcal 30311kcal 30652kcal 30992kcal 31333kcal 31673kcal 32014kcal 32354kcal 32695kcal 33036kcal 33376kcal 33717kcal 34057kcal 34398kcal 34738kcal 35079kcal 35420kcal 35760kcal 36101kcal 36441kcal 36782kcal 37123kcal 37463kcal 37804kcal 38144kcal 38485kcal 38825kcal 39166kcal 39507kcal 39847kcal 40188kcal 40528kcal 40869kcal 41209kcal 41550kcal 41891kcal 42231kcal 42572kcal 42912kcal 43253kcal 43593kcal 43934kcal 44275kcal 44615kcal 44956kcal 45296kcal 45637kcal 45978kcal 46318kcal 46659kcal 46999kcal 47340kcal 47680kcal 48021kcal 48362kcal 48702kcal 49043kcal 49383kcal 49724kcal 50064kcal 50405kcal 50746kcal 51086kcal
水泳
(普通:全般)		 18667kcal 19200kcal 19734kcal 20267kcal 20800kcal 21334kcal 21867kcal 22401kcal 22934kcal 23467kcal 24001kcal 24534kcal 25067kcal 25601kcal 26134kcal 26667kcal 27201kcal 27734kcal 28267kcal 28801kcal 29334kcal 29868kcal 30401kcal 30934kcal 31468kcal 32001kcal 32534kcal 33068kcal 33601kcal 34134kcal 34668kcal 35201kcal 35734kcal 36268kcal 36801kcal 37335kcal 37868kcal 38401kcal 38935kcal 39468kcal 40001kcal 40535kcal 41068kcal 41601kcal 42135kcal 42668kcal 43201kcal 43735kcal 44268kcal 44802kcal 45335kcal 45868kcal 46402kcal 46935kcal 47468kcal 48002kcal 48535kcal 49068kcal 49602kcal 50135kcal 50669kcal 51202kcal 51735kcal 52269kcal 52802kcal 53335kcal 53869kcal 54402kcal 54935kcal 55469kcal 56002kcal 56535kcal 57069kcal 57602kcal 58136kcal 58669kcal 59202kcal 59736kcal 60269kcal 60802kcal 61336kcal 61869kcal 62402kcal 62936kcal 63469kcal 64002kcal 64536kcal 65069kcal 65603kcal 66136kcal 66669kcal 67203kcal 67736kcal 68269kcal 68803kcal 69336kcal 69869kcal 70403kcal 70936kcal 71469kcal 72003kcal 72536kcal 73070kcal 73603kcal 74136kcal 74670kcal 75203kcal 75736kcal 76270kcal 76803kcal 77336kcal 77870kcal 78403kcal 78936kcal 79470kcal 80003kcal
水泳
(速め:全般)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
水泳
(バタフライ)		 31037kcal 31924kcal 32811kcal 33697kcal 34584kcal 35471kcal 36358kcal 37245kcal 38131kcal 39018kcal 39905kcal 40792kcal 41679kcal 42565kcal 43452kcal 44339kcal 45226kcal 46112kcal 46999kcal 47886kcal 48773kcal 49660kcal 50546kcal 51433kcal 52320kcal 53207kcal 54094kcal 54980kcal 55867kcal 56754kcal 57641kcal 58528kcal 59414kcal 60301kcal 61188kcal 62075kcal 62961kcal 63848kcal 64735kcal 65622kcal 66509kcal 67395kcal 68282kcal 69169kcal 70056kcal 70943kcal 71829kcal 72716kcal 73603kcal 74490kcal 75376kcal 76263kcal 77150kcal 78037kcal 78924kcal 79810kcal 80697kcal 81584kcal 82471kcal 83358kcal 84244kcal 85131kcal 86018kcal 86905kcal 87792kcal 88678kcal 89565kcal 90452kcal 91339kcal 92225kcal 93112kcal 93999kcal 94886kcal 95773kcal 96659kcal 97546kcal 98433kcal 99320kcal 100207kcal 101093kcal 101980kcal 102867kcal 103754kcal 104640kcal 105527kcal 106414kcal 107301kcal 108188kcal 109074kcal 109961kcal 110848kcal 111735kcal 112622kcal 113508kcal 114395kcal 115282kcal 116169kcal 117056kcal 117942kcal 118829kcal 119716kcal 120603kcal 121489kcal 122376kcal 123263kcal 124150kcal 125037kcal 125923kcal 126810kcal 127697kcal 128584kcal 129471kcal 130357kcal 131244kcal 132131kcal 133018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
筋トレ
背筋運動		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
筋トレ
懸垂		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
筋トレ
スクワット		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ヨガ
ハタ		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
ヨガ
パワー		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ダンス
ゆっくり		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ダンス
普通		 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19233kcal 19702kcal 20171kcal 20640kcal 21109kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24393kcal 24862kcal 25331kcal 25800kcal 26269kcal 26738kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29084kcal 29553kcal 30022kcal 30491kcal 30960kcal 31429kcal 31898kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33775kcal 34244kcal 34713kcal 35182kcal 35651kcal 36120kcal 36589kcal 37058kcal 37527kcal 37996kcal 38466kcal 38935kcal 39404kcal 39873kcal 40342kcal 40811kcal 41280kcal 41749kcal 42218kcal 42687kcal 43157kcal 43626kcal 44095kcal 44564kcal 45033kcal 45502kcal 45971kcal 46440kcal 46909kcal 47378kcal 47847kcal 48317kcal 48786kcal 49255kcal 49724kcal 50193kcal 50662kcal 51131kcal 51600kcal 52069kcal 52538kcal 53008kcal 53477kcal 53946kcal 54415kcal 54884kcal 55353kcal 55822kcal 56291kcal 56760kcal 57229kcal 57699kcal 58168kcal 58637kcal 59106kcal 59575kcal 60044kcal 60513kcal 60982kcal 61451kcal 61920kcal 62390kcal 62859kcal 63328kcal 63797kcal 64266kcal 64735kcal 65204kcal 65673kcal 66142kcal 66611kcal 67081kcal 67550kcal 68019kcal 68488kcal 68957kcal 69426kcal 69895kcal 70364kcal
ダンス
激しい		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28917kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57834kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
踏み台昇降 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
トランポリン
ゆっくり		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
HIIT
ジャンプなし		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
HIIT
ジャンプあり		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
料理全般 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
掃除機をかける 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13147kcal 13359kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16328kcal 16540kcal 16752kcal 16964kcal 17176kcal 17388kcal 17600kcal 17812kcal 18024kcal 18236kcal 18449kcal 18661kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19721kcal 19933kcal 20145kcal 20357kcal 20569kcal 20781kcal 20993kcal 21205kcal 21417kcal 21629kcal 21841kcal 22054kcal 22266kcal 22478kcal 22690kcal 22902kcal 23114kcal 23326kcal 23538kcal 23750kcal 23962kcal 24174kcal 24386kcal 24598kcal 24810kcal 25022kcal 25234kcal 25446kcal 25659kcal 25871kcal 26083kcal 26295kcal 26507kcal 26719kcal 26931kcal 27143kcal 27355kcal 27567kcal 27779kcal 27991kcal 28203kcal 28415kcal 28627kcal 28839kcal 29051kcal 29264kcal 29476kcal 29688kcal 29900kcal 30112kcal 30324kcal 30536kcal 30748kcal 30960kcal 31172kcal 31384kcal 31596kcal 31808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
部屋の片づけ全般 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12337kcal 12646kcal 12954kcal 13263kcal 13571kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15113kcal 15422kcal 15730kcal 16039kcal 16347kcal 16656kcal 16964kcal 17273kcal 17581kcal 17889kcal 18198kcal 18506kcal 18815kcal 19123kcal 19432kcal 19740kcal 20049kcal 20357kcal 20666kcal 20974kcal 21282kcal 21591kcal 21899kcal 22208kcal 22516kcal 22825kcal 23133kcal 23442kcal 23750kcal 24058kcal 24367kcal 24675kcal 24984kcal 25292kcal 25601kcal 25909kcal 26218kcal 26526kcal 26834kcal 27143kcal 27451kcal 27760kcal 28068kcal 28377kcal 28685kcal 28994kcal 29302kcal 29611kcal 29919kcal 30227kcal 30536kcal 30844kcal 31153kcal 31461kcal 31770kcal 32078kcal 32387kcal 32695kcal 33003kcal 33312kcal 33620kcal 33929kcal 34237kcal 34546kcal 34854kcal 35163kcal 35471kcal 35779kcal 36088kcal 36396kcal 36705kcal 37013kcal 37322kcal 37630kcal 37939kcal 38247kcal 38556kcal 38864kcal 39172kcal 39481kcal 39789kcal 40098kcal 40406kcal 40715kcal 41023kcal 41332kcal 41640kcal 41948kcal 42257kcal 42565kcal 42874kcal 43182kcal 43491kcal 43799kcal 44108kcal 44416kcal 44724kcal 45033kcal 45341kcal 45650kcal 45958kcal 46267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
トイレ 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4626kcal 4742kcal 4858kcal 4973kcal 5089kcal 5205kcal 5320kcal 5436kcal 5552kcal 5667kcal 5783kcal 5899kcal 6014kcal 6130kcal 6246kcal 6361kcal 6477kcal 6593kcal 6708kcal 6824kcal 6940kcal 7055kcal 7171kcal 7287kcal 7402kcal 7518kcal 7634kcal 7749kcal 7865kcal 7981kcal 8096kcal 8212kcal 8328kcal 8443kcal 8559kcal 8675kcal 8790kcal 8906kcal 9022kcal 9137kcal 9253kcal 9369kcal 9484kcal 9600kcal 9716kcal 9831kcal 9947kcal 10063kcal 10178kcal 10294kcal 10410kcal 10525kcal 10641kcal 10757kcal 10872kcal 10988kcal 11104kcal 11219kcal 11335kcal 11451kcal 11566kcal 11682kcal 11798kcal 11913kcal 12029kcal 12145kcal 12260kcal 12376kcal 12492kcal 12607kcal 12723kcal 12839kcal 12954kcal 13070kcal 13186kcal 13301kcal 13417kcal 13533kcal 13648kcal 13764kcal 13880kcal 13995kcal 14111kcal 14227kcal 14342kcal 14458kcal 14574kcal 14689kcal 14805kcal 14921kcal 15036kcal 15152kcal 15268kcal 15383kcal 15499kcal 15615kcal 15730kcal 15846kcal 15962kcal 16077kcal 16193kcal 16309kcal 16424kcal 16540kcal 16656kcal 16771kcal 16887kcal 17003kcal 17118kcal 17234kcal 17350kcal
風呂でシャワー 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
風呂で入浴 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
デスクワーク 2923kcal 3007kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3842kcal 3926kcal 4009kcal 4093kcal 4176kcal 4260kcal 4343kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4761kcal 4845kcal 4928kcal 5012kcal 5095kcal 5179kcal 5262kcal 5346kcal 5429kcal 5513kcal 5597kcal 5680kcal 5764kcal 5847kcal 5931kcal 6014kcal 6098kcal 6181kcal 6265kcal 6348kcal 6432kcal 6515kcal 6599kcal 6683kcal 6766kcal 6850kcal 6933kcal 7017kcal 7100kcal 7184kcal 7267kcal 7351kcal 7434kcal 7518kcal 7601kcal 7685kcal 7769kcal 7852kcal 7936kcal 8019kcal 8103kcal 8186kcal 8270kcal 8353kcal 8437kcal 8520kcal 8604kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8938kcal 9022kcal 9105kcal 9189kcal 9272kcal 9356kcal 9439kcal 9523kcal 9606kcal 9690kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10024kcal 10108kcal 10191kcal 10275kcal 10358kcal 10442kcal 10525kcal 10609kcal 10692kcal 10776kcal 10859kcal 10943kcal 11027kcal 11110kcal 11194kcal 11277kcal 11361kcal 11444kcal 11528kcal 11611kcal 11695kcal 11778kcal 11862kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12196kcal 12280kcal 12363kcal 12447kcal 12530kcal
立って仕事をする 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4626kcal 4742kcal 4858kcal 4973kcal 5089kcal 5205kcal 5320kcal 5436kcal 5552kcal 5667kcal 5783kcal 5899kcal 6014kcal 6130kcal 6246kcal 6361kcal 6477kcal 6593kcal 6708kcal 6824kcal 6940kcal 7055kcal 7171kcal 7287kcal 7402kcal 7518kcal 7634kcal 7749kcal 7865kcal 7981kcal 8096kcal 8212kcal 8328kcal 8443kcal 8559kcal 8675kcal 8790kcal 8906kcal 9022kcal 9137kcal 9253kcal 9369kcal 9484kcal 9600kcal 9716kcal 9831kcal 9947kcal 10063kcal 10178kcal 10294kcal 10410kcal 10525kcal 10641kcal 10757kcal 10872kcal 10988kcal 11104kcal 11219kcal 11335kcal 11451kcal 11566kcal 11682kcal 11798kcal 11913kcal 12029kcal 12145kcal 12260kcal 12376kcal 12492kcal 12607kcal 12723kcal 12839kcal 12954kcal 13070kcal 13186kcal 13301kcal 13417kcal 13533kcal 13648kcal 13764kcal 13880kcal 13995kcal 14111kcal 14227kcal 14342kcal 14458kcal 14574kcal 14689kcal 14805kcal 14921kcal 15036kcal 15152kcal 15268kcal 15383kcal 15499kcal 15615kcal 15730kcal 15846kcal 15962kcal 16077kcal 16193kcal 16309kcal 16424kcal 16540kcal 16656kcal 16771kcal 16887kcal 17003kcal 17118kcal 17234kcal 17350kcal
体をよく動かす仕事 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
電車バスに乗車 2923kcal 3007kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3842kcal 3926kcal 4009kcal 4093kcal 4176kcal 4260kcal 4343kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4761kcal 4845kcal 4928kcal 5012kcal 5095kcal 5179kcal 5262kcal 5346kcal 5429kcal 5513kcal 5597kcal 5680kcal 5764kcal 5847kcal 5931kcal 6014kcal 6098kcal 6181kcal 6265kcal 6348kcal 6432kcal 6515kcal 6599kcal 6683kcal 6766kcal 6850kcal 6933kcal 7017kcal 7100kcal 7184kcal 7267kcal 7351kcal 7434kcal 7518kcal 7601kcal 7685kcal 7769kcal 7852kcal 7936kcal 8019kcal 8103kcal 8186kcal 8270kcal 8353kcal 8437kcal 8520kcal 8604kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8938kcal 9022kcal 9105kcal 9189kcal 9272kcal 9356kcal 9439kcal 9523kcal 9606kcal 9690kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10024kcal 10108kcal 10191kcal 10275kcal 10358kcal 10442kcal 10525kcal 10609kcal 10692kcal 10776kcal 10859kcal 10943kcal 11027kcal 11110kcal 11194kcal 11277kcal 11361kcal 11444kcal 11528kcal 11611kcal 11695kcal 11778kcal 11862kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12196kcal 12280kcal 12363kcal 12447kcal 12530kcal
自動車を運転 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31037kcal 31924kcal 32811kcal 33697kcal 34584kcal 35471kcal 36358kcal 37245kcal 38131kcal 39018kcal 39905kcal 40792kcal 41679kcal 42565kcal 43452kcal 44339kcal 45226kcal 46112kcal 46999kcal 47886kcal 48773kcal 49660kcal 50546kcal 51433kcal 52320kcal 53207kcal 54094kcal 54980kcal 55867kcal 56754kcal 57641kcal 58528kcal 59414kcal 60301kcal 61188kcal 62075kcal 62961kcal 63848kcal 64735kcal 65622kcal 66509kcal 67395kcal 68282kcal 69169kcal 70056kcal 70943kcal 71829kcal 72716kcal 73603kcal 74490kcal 75376kcal 76263kcal 77150kcal 78037kcal 78924kcal 79810kcal 80697kcal 81584kcal 82471kcal 83358kcal 84244kcal 85131kcal 86018kcal 86905kcal 87792kcal 88678kcal 89565kcal 90452kcal 91339kcal 92225kcal 93112kcal 93999kcal 94886kcal 95773kcal 96659kcal 97546kcal 98433kcal 99320kcal 100207kcal 101093kcal 101980kcal 102867kcal 103754kcal 104640kcal 105527kcal 106414kcal 107301kcal 108188kcal 109074kcal 109961kcal 110848kcal 111735kcal 112622kcal 113508kcal 114395kcal 115282kcal 116169kcal 117056kcal 117942kcal 118829kcal 119716kcal 120603kcal 121489kcal 122376kcal 123263kcal 124150kcal 125037kcal 125923kcal 126810kcal 127697kcal 128584kcal 129471kcal 130357kcal 131244kcal 132131kcal 133018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27663kcal 28454kcal 29244kcal 30035kcal 30825kcal 31615kcal 32406kcal 33196kcal 33987kcal 34777kcal 35567kcal 36358kcal 37148kcal 37939kcal 38729kcal 39519kcal 40310kcal 41100kcal 41891kcal 42681kcal 43471kcal 44262kcal 45052kcal 45843kcal 46633kcal 47423kcal 48214kcal 49004kcal 49795kcal 50585kcal 51375kcal 52166kcal 52956kcal 53747kcal 54537kcal 55327kcal 56118kcal 56908kcal 57699kcal 58489kcal 59279kcal 60070kcal 60860kcal 61651kcal 62441kcal 63231kcal 64022kcal 64812kcal 65603kcal 66393kcal 67183kcal 67974kcal 68764kcal 69555kcal 70345kcal 71135kcal 71926kcal 72716kcal 73507kcal 74297kcal 75087kcal 75878kcal 76668kcal 77459kcal 78249kcal 79039kcal 79830kcal 80620kcal 81410kcal 82201kcal 82991kcal 83782kcal 84572kcal 85362kcal 86153kcal 86943kcal 87734kcal 88524kcal 89314kcal 90105kcal 90895kcal 91686kcal 92476kcal 93266kcal 94057kcal 94847kcal 95638kcal 96428kcal 97218kcal 98009kcal 98799kcal 99590kcal 100380kcal 101170kcal 101961kcal 102751kcal 103542kcal 104332kcal 105122kcal 105913kcal 106703kcal 107494kcal 108284kcal 109074kcal 109865kcal 110655kcal 111446kcal 112236kcal 113026kcal 113817kcal 114607kcal 115398kcal 116188kcal 116978kcal 117769kcal 118559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26539kcal 27297kcal 28055kcal 28814kcal 29572kcal 30330kcal 31088kcal 31847kcal 32605kcal 33363kcal 34122kcal 34880kcal 35638kcal 36396kcal 37155kcal 37913kcal 38671kcal 39429kcal 40188kcal 40946kcal 41704kcal 42463kcal 43221kcal 43979kcal 44737kcal 45496kcal 46254kcal 47012kcal 47770kcal 48529kcal 49287kcal 50045kcal 50803kcal 51562kcal 52320kcal 53078kcal 53837kcal 54595kcal 55353kcal 56111kcal 56870kcal 57628kcal 58386kcal 59144kcal 59903kcal 60661kcal 61419kcal 62177kcal 62936kcal 63694kcal 64452kcal 65211kcal 65969kcal 66727kcal 67485kcal 68244kcal 69002kcal 69760kcal 70518kcal 71277kcal 72035kcal 72793kcal 73551kcal 74310kcal 75068kcal 75826kcal 76585kcal 77343kcal 78101kcal 78859kcal 79618kcal 80376kcal 81134kcal 81892kcal 82651kcal 83409kcal 84167kcal 84926kcal 85684kcal 86442kcal 87200kcal 87959kcal 88717kcal 89475kcal 90233kcal 90992kcal 91750kcal 92508kcal 93266kcal 94025kcal 94783kcal 95541kcal 96300kcal 97058kcal 97816kcal 98574kcal 99333kcal 100091kcal 100849kcal 101607kcal 102366kcal 103124kcal 103882kcal 104640kcal 105399kcal 106157kcal 106915kcal 107674kcal 108432kcal 109190kcal 109948kcal 110707kcal 111465kcal 112223kcal 112981kcal 113740kcal
水泳
(速め:全般)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
ダンス
激しい		 20241kcal 20820kcal 21398kcal 21976kcal 22555kcal 23133kcal 23711kcal 24290kcal 24868kcal 25446kcal 26025kcal 26603kcal 27181kcal 27760kcal 28338kcal 28917kcal 29495kcal 30073kcal 30652kcal 31230kcal 31808kcal 32387kcal 32965kcal 33543kcal 34122kcal 34700kcal 35278kcal 35857kcal 36435kcal 37013kcal 37592kcal 38170kcal 38748kcal 39327kcal 39905kcal 40483kcal 41062kcal 41640kcal 42218kcal 42797kcal 43375kcal 43953kcal 44532kcal 45110kcal 45688kcal 46267kcal 46845kcal 47423kcal 48002kcal 48580kcal 49158kcal 49737kcal 50315kcal 50893kcal 51472kcal 52050kcal 52628kcal 53207kcal 53785kcal 54363kcal 54942kcal 55520kcal 56098kcal 56677kcal 57255kcal 57834kcal 58412kcal 58990kcal 59569kcal 60147kcal 60725kcal 61304kcal 61882kcal 62460kcal 63039kcal 63617kcal 64195kcal 64774kcal 65352kcal 65930kcal 66509kcal 67087kcal 67665kcal 68244kcal 68822kcal 69400kcal 69979kcal 70557kcal 71135kcal 71714kcal 72292kcal 72870kcal 73449kcal 74027kcal 74605kcal 75184kcal 75762kcal 76340kcal 76919kcal 77497kcal 78075kcal 78654kcal 79232kcal 79810kcal 80389kcal 80967kcal 81545kcal 82124kcal 82702kcal 83280kcal 83859kcal 84437kcal 85015kcal 85594kcal 86172kcal 86751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19792kcal 20357kcal 20923kcal 21488kcal 22054kcal 22619kcal 23185kcal 23750kcal 24315kcal 24881kcal 25446kcal 26012kcal 26577kcal 27143kcal 27708kcal 28274kcal 28839kcal 29405kcal 29970kcal 30536kcal 31101kcal 31667kcal 32232kcal 32798kcal 33363kcal 33929kcal 34494kcal 35060kcal 35625kcal 36191kcal 36756kcal 37322kcal 37887kcal 38453kcal 39018kcal 39584kcal 40149kcal 40715kcal 41280kcal 41846kcal 42411kcal 42977kcal 43542kcal 44108kcal 44673kcal 45239kcal 45804kcal 46370kcal 46935kcal 47500kcal 48066kcal 48631kcal 49197kcal 49762kcal 50328kcal 50893kcal 51459kcal 52024kcal 52590kcal 53155kcal 53721kcal 54286kcal 54852kcal 55417kcal 55983kcal 56548kcal 57114kcal 57679kcal 58245kcal 58810kcal 59376kcal 59941kcal 60507kcal 61072kcal 61638kcal 62203kcal 62769kcal 63334kcal 63900kcal 64465kcal 65031kcal 65596kcal 66162kcal 66727kcal 67293kcal 67858kcal 68424kcal 68989kcal 69555kcal 70120kcal 70686kcal 71251kcal 71816kcal 72382kcal 72947kcal 73513kcal 74078kcal 74644kcal 75209kcal 75775kcal 76340kcal 76906kcal 77471kcal 78037kcal 78602kcal 79168kcal 79733kcal 80299kcal 80864kcal 81430kcal 81995kcal 82561kcal 83126kcal 83692kcal 84257kcal 84823kcal
水泳
(普通:全般)		 18667kcal 19200kcal 19734kcal 20267kcal 20800kcal 21334kcal 21867kcal 22401kcal 22934kcal 23467kcal 24001kcal 24534kcal 25067kcal 25601kcal 26134kcal 26667kcal 27201kcal 27734kcal 28267kcal 28801kcal 29334kcal 29868kcal 30401kcal 30934kcal 31468kcal 32001kcal 32534kcal 33068kcal 33601kcal 34134kcal 34668kcal 35201kcal 35734kcal 36268kcal 36801kcal 37335kcal 37868kcal 38401kcal 38935kcal 39468kcal 40001kcal 40535kcal 41068kcal 41601kcal 42135kcal 42668kcal 43201kcal 43735kcal 44268kcal 44802kcal 45335kcal 45868kcal 46402kcal 46935kcal 47468kcal 48002kcal 48535kcal 49068kcal 49602kcal 50135kcal 50669kcal 51202kcal 51735kcal 52269kcal 52802kcal 53335kcal 53869kcal 54402kcal 54935kcal 55469kcal 56002kcal 56535kcal 57069kcal 57602kcal 58136kcal 58669kcal 59202kcal 59736kcal 60269kcal 60802kcal 61336kcal 61869kcal 62402kcal 62936kcal 63469kcal 64002kcal 64536kcal 65069kcal 65603kcal 66136kcal 66669kcal 67203kcal 67736kcal 68269kcal 68803kcal 69336kcal 69869kcal 70403kcal 70936kcal 71469kcal 72003kcal 72536kcal 73070kcal 73603kcal 74136kcal 74670kcal 75203kcal 75736kcal 76270kcal 76803kcal 77336kcal 77870kcal 78403kcal 78936kcal 79470kcal 80003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
山登り 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
HIIT
ジャンプあり		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
ダンス
普通		 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19233kcal 19702kcal 20171kcal 20640kcal 21109kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24393kcal 24862kcal 25331kcal 25800kcal 26269kcal 26738kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29084kcal 29553kcal 30022kcal 30491kcal 30960kcal 31429kcal 31898kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33775kcal 34244kcal 34713kcal 35182kcal 35651kcal 36120kcal 36589kcal 37058kcal 37527kcal 37996kcal 38466kcal 38935kcal 39404kcal 39873kcal 40342kcal 40811kcal 41280kcal 41749kcal 42218kcal 42687kcal 43157kcal 43626kcal 44095kcal 44564kcal 45033kcal 45502kcal 45971kcal 46440kcal 46909kcal 47378kcal 47847kcal 48317kcal 48786kcal 49255kcal 49724kcal 50193kcal 50662kcal 51131kcal 51600kcal 52069kcal 52538kcal 53008kcal 53477kcal 53946kcal 54415kcal 54884kcal 55353kcal 55822kcal 56291kcal 56760kcal 57229kcal 57699kcal 58168kcal 58637kcal 59106kcal 59575kcal 60044kcal 60513kcal 60982kcal 61451kcal 61920kcal 62390kcal 62859kcal 63328kcal 63797kcal 64266kcal 64735kcal 65204kcal 65673kcal 66142kcal 66611kcal 67081kcal 67550kcal 68019kcal 68488kcal 68957kcal 69426kcal 69895kcal 70364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11920kcal 12260kcal 12601kcal 12941kcal 13282kcal 13623kcal 13963kcal 14304kcal 14644kcal 14985kcal 15326kcal 15666kcal 16007kcal 16347kcal 16688kcal 17028kcal 17369kcal 17710kcal 18050kcal 18391kcal 18731kcal 19072kcal 19412kcal 19753kcal 20094kcal 20434kcal 20775kcal 21115kcal 21456kcal 21796kcal 22137kcal 22478kcal 22818kcal 23159kcal 23499kcal 23840kcal 24181kcal 24521kcal 24862kcal 25202kcal 25543kcal 25883kcal 26224kcal 26565kcal 26905kcal 27246kcal 27586kcal 27927kcal 28267kcal 28608kcal 28949kcal 29289kcal 29630kcal 29970kcal 30311kcal 30652kcal 30992kcal 31333kcal 31673kcal 32014kcal 32354kcal 32695kcal 33036kcal 33376kcal 33717kcal 34057kcal 34398kcal 34738kcal 35079kcal 35420kcal 35760kcal 36101kcal 36441kcal 36782kcal 37123kcal 37463kcal 37804kcal 38144kcal 38485kcal 38825kcal 39166kcal 39507kcal 39847kcal 40188kcal 40528kcal 40869kcal 41209kcal 41550kcal 41891kcal 42231kcal 42572kcal 42912kcal 43253kcal 43593kcal 43934kcal 44275kcal 44615kcal 44956kcal 45296kcal 45637kcal 45978kcal 46318kcal 46659kcal 46999kcal 47340kcal 47680kcal 48021kcal 48362kcal 48702kcal 49043kcal 49383kcal 49724kcal 50064kcal 50405kcal 50746kcal 51086kcal
踏み台昇降 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
HIIT
ジャンプなし		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ダンス
ゆっくり		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
筋トレ
スクワット		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
部屋の片づけ全般 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12337kcal 12646kcal 12954kcal 13263kcal 13571kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15113kcal 15422kcal 15730kcal 16039kcal 16347kcal 16656kcal 16964kcal 17273kcal 17581kcal 17889kcal 18198kcal 18506kcal 18815kcal 19123kcal 19432kcal 19740kcal 20049kcal 20357kcal 20666kcal 20974kcal 21282kcal 21591kcal 21899kcal 22208kcal 22516kcal 22825kcal 23133kcal 23442kcal 23750kcal 24058kcal 24367kcal 24675kcal 24984kcal 25292kcal 25601kcal 25909kcal 26218kcal 26526kcal 26834kcal 27143kcal 27451kcal 27760kcal 28068kcal 28377kcal 28685kcal 28994kcal 29302kcal 29611kcal 29919kcal 30227kcal 30536kcal 30844kcal 31153kcal 31461kcal 31770kcal 32078kcal 32387kcal 32695kcal 33003kcal 33312kcal 33620kcal 33929kcal 34237kcal 34546kcal 34854kcal 35163kcal 35471kcal 35779kcal 36088kcal 36396kcal 36705kcal 37013kcal 37322kcal 37630kcal 37939kcal 38247kcal 38556kcal 38864kcal 39172kcal 39481kcal 39789kcal 40098kcal 40406kcal 40715kcal 41023kcal 41332kcal 41640kcal 41948kcal 42257kcal 42565kcal 42874kcal 43182kcal 43491kcal 43799kcal 44108kcal 44416kcal 44724kcal 45033kcal 45341kcal 45650kcal 45958kcal 46267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9671kcal 9947kcal 10223kcal 10500kcal 10776kcal 11052kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12157kcal 12434kcal 12710kcal 12986kcal 13263kcal 13539kcal 13815kcal 14092kcal 14368kcal 14644kcal 14921kcal 15197kcal 15473kcal 15750kcal 16026kcal 16302kcal 16579kcal 16855kcal 17131kcal 17408kcal 17684kcal 17960kcal 18236kcal 18513kcal 18789kcal 19065kcal 19342kcal 19618kcal 19894kcal 20171kcal 20447kcal 20723kcal 21000kcal 21276kcal 21552kcal 21829kcal 22105kcal 22381kcal 22658kcal 22934kcal 23210kcal 23487kcal 23763kcal 24039kcal 24315kcal 24592kcal 24868kcal 25144kcal 25421kcal 25697kcal 25973kcal 26250kcal 26526kcal 26802kcal 27079kcal 27355kcal 27631kcal 27908kcal 28184kcal 28460kcal 28737kcal 29013kcal 29289kcal 29566kcal 29842kcal 30118kcal 30394kcal 30671kcal 30947kcal 31223kcal 31500kcal 31776kcal 32052kcal 32329kcal 32605kcal 32881kcal 33158kcal 33434kcal 33710kcal 33987kcal 34263kcal 34539kcal 34816kcal 35092kcal 35368kcal 35645kcal 35921kcal 36197kcal 36473kcal 36750kcal 37026kcal 37302kcal 37579kcal 37855kcal 38131kcal 38408kcal 38684kcal 38960kcal 39237kcal 39513kcal 39789kcal 40066kcal 40342kcal 40618kcal 40895kcal 41171kcal 41447kcal
ヨガ
パワー		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
筋トレ
腹筋運動		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
筋トレ
背筋運動		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
筋トレ
懸垂		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
トランポリン
ゆっくり		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
料理全般 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
掃除機をかける 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13147kcal 13359kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16328kcal 16540kcal 16752kcal 16964kcal 17176kcal 17388kcal 17600kcal 17812kcal 18024kcal 18236kcal 18449kcal 18661kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19721kcal 19933kcal 20145kcal 20357kcal 20569kcal 20781kcal 20993kcal 21205kcal 21417kcal 21629kcal 21841kcal 22054kcal 22266kcal 22478kcal 22690kcal 22902kcal 23114kcal 23326kcal 23538kcal 23750kcal 23962kcal 24174kcal 24386kcal 24598kcal 24810kcal 25022kcal 25234kcal 25446kcal 25659kcal 25871kcal 26083kcal 26295kcal 26507kcal 26719kcal 26931kcal 27143kcal 27355kcal 27567kcal 27779kcal 27991kcal 28203kcal 28415kcal 28627kcal 28839kcal 29051kcal 29264kcal 29476kcal 29688kcal 29900kcal 30112kcal 30324kcal 30536kcal 30748kcal 30960kcal 31172kcal 31384kcal 31596kcal 31808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
体をよく動かす仕事 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
皿洗い 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
ヨガ
ハタ		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
自動車を運転 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
風呂でシャワー 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
トイレ 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4626kcal 4742kcal 4858kcal 4973kcal 5089kcal 5205kcal 5320kcal 5436kcal 5552kcal 5667kcal 5783kcal 5899kcal 6014kcal 6130kcal 6246kcal 6361kcal 6477kcal 6593kcal 6708kcal 6824kcal 6940kcal 7055kcal 7171kcal 7287kcal 7402kcal 7518kcal 7634kcal 7749kcal 7865kcal 7981kcal 8096kcal 8212kcal 8328kcal 8443kcal 8559kcal 8675kcal 8790kcal 8906kcal 9022kcal 9137kcal 9253kcal 9369kcal 9484kcal 9600kcal 9716kcal 9831kcal 9947kcal 10063kcal 10178kcal 10294kcal 10410kcal 10525kcal 10641kcal 10757kcal 10872kcal 10988kcal 11104kcal 11219kcal 11335kcal 11451kcal 11566kcal 11682kcal 11798kcal 11913kcal 12029kcal 12145kcal 12260kcal 12376kcal 12492kcal 12607kcal 12723kcal 12839kcal 12954kcal 13070kcal 13186kcal 13301kcal 13417kcal 13533kcal 13648kcal 13764kcal 13880kcal 13995kcal 14111kcal 14227kcal 14342kcal 14458kcal 14574kcal 14689kcal 14805kcal 14921kcal 15036kcal 15152kcal 15268kcal 15383kcal 15499kcal 15615kcal 15730kcal 15846kcal 15962kcal 16077kcal 16193kcal 16309kcal 16424kcal 16540kcal 16656kcal 16771kcal 16887kcal 17003kcal 17118kcal 17234kcal 17350kcal
立って仕事をする 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4626kcal 4742kcal 4858kcal 4973kcal 5089kcal 5205kcal 5320kcal 5436kcal 5552kcal 5667kcal 5783kcal 5899kcal 6014kcal 6130kcal 6246kcal 6361kcal 6477kcal 6593kcal 6708kcal 6824kcal 6940kcal 7055kcal 7171kcal 7287kcal 7402kcal 7518kcal 7634kcal 7749kcal 7865kcal 7981kcal 8096kcal 8212kcal 8328kcal 8443kcal 8559kcal 8675kcal 8790kcal 8906kcal 9022kcal 9137kcal 9253kcal 9369kcal 9484kcal 9600kcal 9716kcal 9831kcal 9947kcal 10063kcal 10178kcal 10294kcal 10410kcal 10525kcal 10641kcal 10757kcal 10872kcal 10988kcal 11104kcal 11219kcal 11335kcal 11451kcal 11566kcal 11682kcal 11798kcal 11913kcal 12029kcal 12145kcal 12260kcal 12376kcal 12492kcal 12607kcal 12723kcal 12839kcal 12954kcal 13070kcal 13186kcal 13301kcal 13417kcal 13533kcal 13648kcal 13764kcal 13880kcal 13995kcal 14111kcal 14227kcal 14342kcal 14458kcal 14574kcal 14689kcal 14805kcal 14921kcal 15036kcal 15152kcal 15268kcal 15383kcal 15499kcal 15615kcal 15730kcal 15846kcal 15962kcal 16077kcal 16193kcal 16309kcal 16424kcal 16540kcal 16656kcal 16771kcal 16887kcal 17003kcal 17118kcal 17234kcal 17350kcal
風呂で入浴 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
デスクワーク 2923kcal 3007kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3842kcal 3926kcal 4009kcal 4093kcal 4176kcal 4260kcal 4343kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4761kcal 4845kcal 4928kcal 5012kcal 5095kcal 5179kcal 5262kcal 5346kcal 5429kcal 5513kcal 5597kcal 5680kcal 5764kcal 5847kcal 5931kcal 6014kcal 6098kcal 6181kcal 6265kcal 6348kcal 6432kcal 6515kcal 6599kcal 6683kcal 6766kcal 6850kcal 6933kcal 7017kcal 7100kcal 7184kcal 7267kcal 7351kcal 7434kcal 7518kcal 7601kcal 7685kcal 7769kcal 7852kcal 7936kcal 8019kcal 8103kcal 8186kcal 8270kcal 8353kcal 8437kcal 8520kcal 8604kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8938kcal 9022kcal 9105kcal 9189kcal 9272kcal 9356kcal 9439kcal 9523kcal 9606kcal 9690kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10024kcal 10108kcal 10191kcal 10275kcal 10358kcal 10442kcal 10525kcal 10609kcal 10692kcal 10776kcal 10859kcal 10943kcal 11027kcal 11110kcal 11194kcal 11277kcal 11361kcal 11444kcal 11528kcal 11611kcal 11695kcal 11778kcal 11862kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12196kcal 12280kcal 12363kcal 12447kcal 12530kcal
電車バスに乗車 2923kcal 3007kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3842kcal 3926kcal 4009kcal 4093kcal 4176kcal 4260kcal 4343kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4761kcal 4845kcal 4928kcal 5012kcal 5095kcal 5179kcal 5262kcal 5346kcal 5429kcal 5513kcal 5597kcal 5680kcal 5764kcal 5847kcal 5931kcal 6014kcal 6098kcal 6181kcal 6265kcal 6348kcal 6432kcal 6515kcal 6599kcal 6683kcal 6766kcal 6850kcal 6933kcal 7017kcal 7100kcal 7184kcal 7267kcal 7351kcal 7434kcal 7518kcal 7601kcal 7685kcal 7769kcal 7852kcal 7936kcal 8019kcal 8103kcal 8186kcal 8270kcal 8353kcal 8437kcal 8520kcal 8604kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8938kcal 9022kcal 9105kcal 9189kcal 9272kcal 9356kcal 9439kcal 9523kcal 9606kcal 9690kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10024kcal 10108kcal 10191kcal 10275kcal 10358kcal 10442kcal 10525kcal 10609kcal 10692kcal 10776kcal 10859kcal 10943kcal 11027kcal 11110kcal 11194kcal 11277kcal 11361kcal 11444kcal 11528kcal 11611kcal 11695kcal 11778kcal 11862kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12196kcal 12280kcal 12363kcal 12447kcal 12530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ