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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23254kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29515kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31751kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35776kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38012kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40248kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44273kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46509kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48745kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50534kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52770kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55006kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57242kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59031kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61267kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63503kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65292kcal 65739kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
山登り 29120kcal 29952kcal 30784kcal 31616kcal 32448kcal 33280kcal 34112kcal 34944kcal 35776kcal 36608kcal 37440kcal 38272kcal 39104kcal 39936kcal 40768kcal 41601kcal 42433kcal 43265kcal 44097kcal 44929kcal 45761kcal 46593kcal 47425kcal 48257kcal 49089kcal 49921kcal 50753kcal 51585kcal 52417kcal 53249kcal 54081kcal 54913kcal 55745kcal 56577kcal 57409kcal 58241kcal 59073kcal 59905kcal 60737kcal 61569kcal 62401kcal 63233kcal 64065kcal 64897kcal 65729kcal 66561kcal 67393kcal 68225kcal 69057kcal 69889kcal 70721kcal 71553kcal 72385kcal 73217kcal 74049kcal 74881kcal 75713kcal 76545kcal 77377kcal 78209kcal 79041kcal 79873kcal 80705kcal 81537kcal 82369kcal 83202kcal 84034kcal 84866kcal 85698kcal 86530kcal 87362kcal 88194kcal 89026kcal 89858kcal 90690kcal 91522kcal 92354kcal 93186kcal 94018kcal 94850kcal 95682kcal 96514kcal 97346kcal 98178kcal 99010kcal 99842kcal 100674kcal 101506kcal 102338kcal 103170kcal 104002kcal 104834kcal 105666kcal 106498kcal 107330kcal 108162kcal 108994kcal 109826kcal 110658kcal 111490kcal 112322kcal 113154kcal 113986kcal 114818kcal 115650kcal 116482kcal 117314kcal 118146kcal 118978kcal 119810kcal 120642kcal 121474kcal 122306kcal 123138kcal 123970kcal 124803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41809kcal 42433kcal 43057kcal 43681kcal 44305kcal 44929kcal 45553kcal 46177kcal 46801kcal 47425kcal 48049kcal 48673kcal 49297kcal 49921kcal 50545kcal 51169kcal 51793kcal 52417kcal 53041kcal 53665kcal 54289kcal 54913kcal 55537kcal 56161kcal 56785kcal 57409kcal 58033kcal 58657kcal 59281kcal 59905kcal 60529kcal 61153kcal 61777kcal 62401kcal 63025kcal 63649kcal 64273kcal 64897kcal 65521kcal 66145kcal 66769kcal 67393kcal 68017kcal 68641kcal 69265kcal 69889kcal 70513kcal 71137kcal 71761kcal 72385kcal 73009kcal 73633kcal 74257kcal 74881kcal 75505kcal 76129kcal 76753kcal 77377kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83618kcal 84242kcal 84866kcal 85490kcal 86114kcal 86738kcal 87362kcal 87986kcal 88610kcal 89234kcal 89858kcal 90482kcal 91106kcal 91730kcal 92354kcal 92978kcal 93602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29120kcal 29952kcal 30784kcal 31616kcal 32448kcal 33280kcal 34112kcal 34944kcal 35776kcal 36608kcal 37440kcal 38272kcal 39104kcal 39936kcal 40768kcal 41601kcal 42433kcal 43265kcal 44097kcal 44929kcal 45761kcal 46593kcal 47425kcal 48257kcal 49089kcal 49921kcal 50753kcal 51585kcal 52417kcal 53249kcal 54081kcal 54913kcal 55745kcal 56577kcal 57409kcal 58241kcal 59073kcal 59905kcal 60737kcal 61569kcal 62401kcal 63233kcal 64065kcal 64897kcal 65729kcal 66561kcal 67393kcal 68225kcal 69057kcal 69889kcal 70721kcal 71553kcal 72385kcal 73217kcal 74049kcal 74881kcal 75713kcal 76545kcal 77377kcal 78209kcal 79041kcal 79873kcal 80705kcal 81537kcal 82369kcal 83202kcal 84034kcal 84866kcal 85698kcal 86530kcal 87362kcal 88194kcal 89026kcal 89858kcal 90690kcal 91522kcal 92354kcal 93186kcal 94018kcal 94850kcal 95682kcal 96514kcal 97346kcal 98178kcal 99010kcal 99842kcal 100674kcal 101506kcal 102338kcal 103170kcal 104002kcal 104834kcal 105666kcal 106498kcal 107330kcal 108162kcal 108994kcal 109826kcal 110658kcal 111490kcal 112322kcal 113154kcal 113986kcal 114818kcal 115650kcal 116482kcal 117314kcal 118146kcal 118978kcal 119810kcal 120642kcal 121474kcal 122306kcal 123138kcal 123970kcal 124803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36400kcal 37440kcal 38480kcal 39520kcal 40560kcal 41601kcal 42641kcal 43681kcal 44721kcal 45761kcal 46801kcal 47841kcal 48881kcal 49921kcal 50961kcal 52001kcal 53041kcal 54081kcal 55121kcal 56161kcal 57201kcal 58241kcal 59281kcal 60321kcal 61361kcal 62401kcal 63441kcal 64481kcal 65521kcal 66561kcal 67601kcal 68641kcal 69681kcal 70721kcal 71761kcal 72801kcal 73841kcal 74881kcal 75921kcal 76961kcal 78001kcal 79041kcal 80081kcal 81121kcal 82161kcal 83202kcal 84242kcal 85282kcal 86322kcal 87362kcal 88402kcal 89442kcal 90482kcal 91522kcal 92562kcal 93602kcal 94642kcal 95682kcal 96722kcal 97762kcal 98802kcal 99842kcal 100882kcal 101922kcal 102962kcal 104002kcal 105042kcal 106082kcal 107122kcal 108162kcal 109202kcal 110242kcal 111282kcal 112322kcal 113362kcal 114402kcal 115442kcal 116482kcal 117522kcal 118562kcal 119602kcal 120642kcal 121682kcal 122722kcal 123762kcal 124803kcal 125843kcal 126883kcal 127923kcal 128963kcal 130003kcal 131043kcal 132083kcal 133123kcal 134163kcal 135203kcal 136243kcal 137283kcal 138323kcal 139363kcal 140403kcal 141443kcal 142483kcal 143523kcal 144563kcal 145603kcal 146643kcal 147683kcal 148723kcal 149763kcal 150803kcal 151843kcal 152883kcal 153923kcal 154963kcal 156003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32032kcal 32947kcal 33863kcal 34778kcal 35693kcal 36608kcal 37524kcal 38439kcal 39354kcal 40269kcal 41184kcal 42100kcal 43015kcal 43930kcal 44845kcal 45761kcal 46676kcal 47591kcal 48506kcal 49421kcal 50337kcal 51252kcal 52167kcal 53082kcal 53998kcal 54913kcal 55828kcal 56743kcal 57658kcal 58574kcal 59489kcal 60404kcal 61319kcal 62235kcal 63150kcal 64065kcal 64980kcal 65895kcal 66811kcal 67726kcal 68641kcal 69556kcal 70472kcal 71387kcal 72302kcal 73217kcal 74132kcal 75048kcal 75963kcal 76878kcal 77793kcal 78709kcal 79624kcal 80539kcal 81454kcal 82369kcal 83285kcal 84200kcal 85115kcal 86030kcal 86946kcal 87861kcal 88776kcal 89691kcal 90606kcal 91522kcal 92437kcal 93352kcal 94267kcal 95183kcal 96098kcal 97013kcal 97928kcal 98843kcal 99759kcal 100674kcal 101589kcal 102504kcal 103420kcal 104335kcal 105250kcal 106165kcal 107080kcal 107996kcal 108911kcal 109826kcal 110741kcal 111657kcal 112572kcal 113487kcal 114402kcal 115317kcal 116233kcal 117148kcal 118063kcal 118978kcal 119894kcal 120809kcal 121724kcal 122639kcal 123554kcal 124470kcal 125385kcal 126300kcal 127215kcal 128131kcal 129046kcal 129961kcal 130876kcal 131791kcal 132707kcal 133622kcal 134537kcal 135452kcal 136368kcal 137283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42953kcal 44180kcal 45407kcal 46634kcal 47861kcal 49089kcal 50316kcal 51543kcal 52770kcal 53998kcal 55225kcal 56452kcal 57679kcal 58907kcal 60134kcal 61361kcal 62588kcal 63815kcal 65043kcal 66270kcal 67497kcal 68724kcal 69952kcal 71179kcal 72406kcal 73633kcal 74860kcal 76088kcal 77315kcal 78542kcal 79769kcal 80997kcal 82224kcal 83451kcal 84678kcal 85906kcal 87133kcal 88360kcal 89587kcal 90814kcal 92042kcal 93269kcal 94496kcal 95723kcal 96951kcal 98178kcal 99405kcal 100632kcal 101860kcal 103087kcal 104314kcal 105541kcal 106768kcal 107996kcal 109223kcal 110450kcal 111677kcal 112905kcal 114132kcal 115359kcal 116586kcal 117814kcal 119041kcal 120268kcal 121495kcal 122722kcal 123950kcal 125177kcal 126404kcal 127631kcal 128859kcal 130086kcal 131313kcal 132540kcal 133768kcal 134995kcal 136222kcal 137449kcal 138676kcal 139904kcal 141131kcal 142358kcal 143585kcal 144813kcal 146040kcal 147267kcal 148494kcal 149721kcal 150949kcal 152176kcal 153403kcal 154630kcal 155858kcal 157085kcal 158312kcal 159539kcal 160767kcal 161994kcal 163221kcal 164448kcal 165675kcal 166903kcal 168130kcal 169357kcal 170584kcal 171812kcal 173039kcal 174266kcal 175493kcal 176721kcal 177948kcal 179175kcal 180402kcal 181629kcal 182857kcal 184084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44773kcal 46052kcal 47331kcal 48610kcal 49889kcal 51169kcal 52448kcal 53727kcal 55006kcal 56286kcal 57565kcal 58844kcal 60123kcal 61403kcal 62682kcal 63961kcal 65240kcal 66519kcal 67799kcal 69078kcal 70357kcal 71636kcal 72916kcal 74195kcal 75474kcal 76753kcal 78033kcal 79312kcal 80591kcal 81870kcal 83149kcal 84429kcal 85708kcal 86987kcal 88266kcal 89546kcal 90825kcal 92104kcal 93383kcal 94663kcal 95942kcal 97221kcal 98500kcal 99779kcal 101059kcal 102338kcal 103617kcal 104896kcal 106176kcal 107455kcal 108734kcal 110013kcal 111293kcal 112572kcal 113851kcal 115130kcal 116409kcal 117689kcal 118968kcal 120247kcal 121526kcal 122806kcal 124085kcal 125364kcal 126643kcal 127923kcal 129202kcal 130481kcal 131760kcal 133039kcal 134319kcal 135598kcal 136877kcal 138156kcal 139436kcal 140715kcal 141994kcal 143273kcal 144553kcal 145832kcal 147111kcal 148390kcal 149669kcal 150949kcal 152228kcal 153507kcal 154786kcal 156066kcal 157345kcal 158624kcal 159903kcal 161183kcal 162462kcal 163741kcal 165020kcal 166299kcal 167579kcal 168858kcal 170137kcal 171416kcal 172696kcal 173975kcal 175254kcal 176533kcal 177813kcal 179092kcal 180371kcal 181650kcal 182929kcal 184209kcal 185488kcal 186767kcal 188046kcal 189326kcal 190605kcal 191884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19292kcal 19843kcal 20394kcal 20946kcal 21497kcal 22048kcal 22599kcal 23150kcal 23702kcal 24253kcal 24804kcal 25355kcal 25907kcal 26458kcal 27009kcal 27560kcal 28111kcal 28663kcal 29214kcal 29765kcal 30316kcal 30867kcal 31419kcal 31970kcal 32521kcal 33072kcal 33624kcal 34175kcal 34726kcal 35277kcal 35828kcal 36380kcal 36931kcal 37482kcal 38033kcal 38584kcal 39136kcal 39687kcal 40238kcal 40789kcal 41340kcal 41892kcal 42443kcal 42994kcal 43545kcal 44097kcal 44648kcal 45199kcal 45750kcal 46301kcal 46853kcal 47404kcal 47955kcal 48506kcal 49057kcal 49609kcal 50160kcal 50711kcal 51262kcal 51814kcal 52365kcal 52916kcal 53467kcal 54018kcal 54570kcal 55121kcal 55672kcal 56223kcal 56774kcal 57326kcal 57877kcal 58428kcal 58979kcal 59531kcal 60082kcal 60633kcal 61184kcal 61735kcal 62287kcal 62838kcal 63389kcal 63940kcal 64491kcal 65043kcal 65594kcal 66145kcal 66696kcal 67248kcal 67799kcal 68350kcal 68901kcal 69452kcal 70004kcal 70555kcal 71106kcal 71657kcal 72208kcal 72760kcal 73311kcal 73862kcal 74413kcal 74965kcal 75516kcal 76067kcal 76618kcal 77169kcal 77721kcal 78272kcal 78823kcal 79374kcal 79925kcal 80477kcal 81028kcal 81579kcal 82130kcal 82681kcal
水泳
(普通:全般)		 30212kcal 31075kcal 31939kcal 32802kcal 33665kcal 34528kcal 35392kcal 36255kcal 37118kcal 37981kcal 38844kcal 39708kcal 40571kcal 41434kcal 42297kcal 43161kcal 44024kcal 44887kcal 45750kcal 46613kcal 47477kcal 48340kcal 49203kcal 50066kcal 50930kcal 51793kcal 52656kcal 53519kcal 54382kcal 55246kcal 56109kcal 56972kcal 57835kcal 58699kcal 59562kcal 60425kcal 61288kcal 62151kcal 63015kcal 63878kcal 64741kcal 65604kcal 66467kcal 67331kcal 68194kcal 69057kcal 69920kcal 70784kcal 71647kcal 72510kcal 73373kcal 74236kcal 75100kcal 75963kcal 76826kcal 77689kcal 78553kcal 79416kcal 80279kcal 81142kcal 82005kcal 82869kcal 83732kcal 84595kcal 85458kcal 86322kcal 87185kcal 88048kcal 88911kcal 89774kcal 90638kcal 91501kcal 92364kcal 93227kcal 94091kcal 94954kcal 95817kcal 96680kcal 97543kcal 98407kcal 99270kcal 100133kcal 100996kcal 101860kcal 102723kcal 103586kcal 104449kcal 105312kcal 106176kcal 107039kcal 107902kcal 108765kcal 109629kcal 110492kcal 111355kcal 112218kcal 113081kcal 113945kcal 114808kcal 115671kcal 116534kcal 117398kcal 118261kcal 119124kcal 119987kcal 120850kcal 121714kcal 122577kcal 123440kcal 124303kcal 125167kcal 126030kcal 126893kcal 127756kcal 128619kcal 129483kcal
水泳
(速め:全般)		 36400kcal 37440kcal 38480kcal 39520kcal 40560kcal 41601kcal 42641kcal 43681kcal 44721kcal 45761kcal 46801kcal 47841kcal 48881kcal 49921kcal 50961kcal 52001kcal 53041kcal 54081kcal 55121kcal 56161kcal 57201kcal 58241kcal 59281kcal 60321kcal 61361kcal 62401kcal 63441kcal 64481kcal 65521kcal 66561kcal 67601kcal 68641kcal 69681kcal 70721kcal 71761kcal 72801kcal 73841kcal 74881kcal 75921kcal 76961kcal 78001kcal 79041kcal 80081kcal 81121kcal 82161kcal 83202kcal 84242kcal 85282kcal 86322kcal 87362kcal 88402kcal 89442kcal 90482kcal 91522kcal 92562kcal 93602kcal 94642kcal 95682kcal 96722kcal 97762kcal 98802kcal 99842kcal 100882kcal 101922kcal 102962kcal 104002kcal 105042kcal 106082kcal 107122kcal 108162kcal 109202kcal 110242kcal 111282kcal 112322kcal 113362kcal 114402kcal 115442kcal 116482kcal 117522kcal 118562kcal 119602kcal 120642kcal 121682kcal 122722kcal 123762kcal 124803kcal 125843kcal 126883kcal 127923kcal 128963kcal 130003kcal 131043kcal 132083kcal 133123kcal 134163kcal 135203kcal 136243kcal 137283kcal 138323kcal 139363kcal 140403kcal 141443kcal 142483kcal 143523kcal 144563kcal 145603kcal 146643kcal 147683kcal 148723kcal 149763kcal 150803kcal 151843kcal 152883kcal 153923kcal 154963kcal 156003kcal
水泳
(バタフライ)		 50233kcal 51668kcal 53103kcal 54538kcal 55974kcal 57409kcal 58844kcal 60279kcal 61715kcal 63150kcal 64585kcal 66020kcal 67456kcal 68891kcal 70326kcal 71761kcal 73196kcal 74632kcal 76067kcal 77502kcal 78937kcal 80373kcal 81808kcal 83243kcal 84678kcal 86114kcal 87549kcal 88984kcal 90419kcal 91855kcal 93290kcal 94725kcal 96160kcal 97595kcal 99031kcal 100466kcal 101901kcal 103336kcal 104772kcal 106207kcal 107642kcal 109077kcal 110513kcal 111948kcal 113383kcal 114818kcal 116253kcal 117689kcal 119124kcal 120559kcal 121994kcal 123430kcal 124865kcal 126300kcal 127735kcal 129171kcal 130606kcal 132041kcal 133476kcal 134912kcal 136347kcal 137782kcal 139217kcal 140652kcal 142088kcal 143523kcal 144958kcal 146393kcal 147829kcal 149264kcal 150699kcal 152134kcal 153570kcal 155005kcal 156440kcal 157875kcal 159311kcal 160746kcal 162181kcal 163616kcal 165051kcal 166487kcal 167922kcal 169357kcal 170792kcal 172228kcal 173663kcal 175098kcal 176533kcal 177969kcal 179404kcal 180839kcal 182274kcal 183710kcal 185145kcal 186580kcal 188015kcal 189450kcal 190886kcal 192321kcal 193756kcal 195191kcal 196627kcal 198062kcal 199497kcal 200932kcal 202368kcal 203803kcal 205238kcal 206673kcal 208109kcal 209544kcal 210979kcal 212414kcal 213849kcal 215285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41809kcal 42433kcal 43057kcal 43681kcal 44305kcal 44929kcal 45553kcal 46177kcal 46801kcal 47425kcal 48049kcal 48673kcal 49297kcal 49921kcal 50545kcal 51169kcal 51793kcal 52417kcal 53041kcal 53665kcal 54289kcal 54913kcal 55537kcal 56161kcal 56785kcal 57409kcal 58033kcal 58657kcal 59281kcal 59905kcal 60529kcal 61153kcal 61777kcal 62401kcal 63025kcal 63649kcal 64273kcal 64897kcal 65521kcal 66145kcal 66769kcal 67393kcal 68017kcal 68641kcal 69265kcal 69889kcal 70513kcal 71137kcal 71761kcal 72385kcal 73009kcal 73633kcal 74257kcal 74881kcal 75505kcal 76129kcal 76753kcal 77377kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83618kcal 84242kcal 84866kcal 85490kcal 86114kcal 86738kcal 87362kcal 87986kcal 88610kcal 89234kcal 89858kcal 90482kcal 91106kcal 91730kcal 92354kcal 92978kcal 93602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29120kcal 29952kcal 30784kcal 31616kcal 32448kcal 33280kcal 34112kcal 34944kcal 35776kcal 36608kcal 37440kcal 38272kcal 39104kcal 39936kcal 40768kcal 41601kcal 42433kcal 43265kcal 44097kcal 44929kcal 45761kcal 46593kcal 47425kcal 48257kcal 49089kcal 49921kcal 50753kcal 51585kcal 52417kcal 53249kcal 54081kcal 54913kcal 55745kcal 56577kcal 57409kcal 58241kcal 59073kcal 59905kcal 60737kcal 61569kcal 62401kcal 63233kcal 64065kcal 64897kcal 65729kcal 66561kcal 67393kcal 68225kcal 69057kcal 69889kcal 70721kcal 71553kcal 72385kcal 73217kcal 74049kcal 74881kcal 75713kcal 76545kcal 77377kcal 78209kcal 79041kcal 79873kcal 80705kcal 81537kcal 82369kcal 83202kcal 84034kcal 84866kcal 85698kcal 86530kcal 87362kcal 88194kcal 89026kcal 89858kcal 90690kcal 91522kcal 92354kcal 93186kcal 94018kcal 94850kcal 95682kcal 96514kcal 97346kcal 98178kcal 99010kcal 99842kcal 100674kcal 101506kcal 102338kcal 103170kcal 104002kcal 104834kcal 105666kcal 106498kcal 107330kcal 108162kcal 108994kcal 109826kcal 110658kcal 111490kcal 112322kcal 113154kcal 113986kcal 114818kcal 115650kcal 116482kcal 117314kcal 118146kcal 118978kcal 119810kcal 120642kcal 121474kcal 122306kcal 123138kcal 123970kcal 124803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36400kcal 37440kcal 38480kcal 39520kcal 40560kcal 41601kcal 42641kcal 43681kcal 44721kcal 45761kcal 46801kcal 47841kcal 48881kcal 49921kcal 50961kcal 52001kcal 53041kcal 54081kcal 55121kcal 56161kcal 57201kcal 58241kcal 59281kcal 60321kcal 61361kcal 62401kcal 63441kcal 64481kcal 65521kcal 66561kcal 67601kcal 68641kcal 69681kcal 70721kcal 71761kcal 72801kcal 73841kcal 74881kcal 75921kcal 76961kcal 78001kcal 79041kcal 80081kcal 81121kcal 82161kcal 83202kcal 84242kcal 85282kcal 86322kcal 87362kcal 88402kcal 89442kcal 90482kcal 91522kcal 92562kcal 93602kcal 94642kcal 95682kcal 96722kcal 97762kcal 98802kcal 99842kcal 100882kcal 101922kcal 102962kcal 104002kcal 105042kcal 106082kcal 107122kcal 108162kcal 109202kcal 110242kcal 111282kcal 112322kcal 113362kcal 114402kcal 115442kcal 116482kcal 117522kcal 118562kcal 119602kcal 120642kcal 121682kcal 122722kcal 123762kcal 124803kcal 125843kcal 126883kcal 127923kcal 128963kcal 130003kcal 131043kcal 132083kcal 133123kcal 134163kcal 135203kcal 136243kcal 137283kcal 138323kcal 139363kcal 140403kcal 141443kcal 142483kcal 143523kcal 144563kcal 145603kcal 146643kcal 147683kcal 148723kcal 149763kcal 150803kcal 151843kcal 152883kcal 153923kcal 154963kcal 156003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49401kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54934kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56910kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
筋トレ
背筋運動		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49401kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54934kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56910kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49401kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54934kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56910kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
筋トレ
懸垂		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49401kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54934kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56910kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
筋トレ
スクワット		 18200kcal 18720kcal 19240kcal 19760kcal 20280kcal 20800kcal 21320kcal 21840kcal 22360kcal 22880kcal 23400kcal 23920kcal 24440kcal 24960kcal 25480kcal 26000kcal 26520kcal 27040kcal 27560kcal 28080kcal 28600kcal 29120kcal 29640kcal 30160kcal 30680kcal 31200kcal 31720kcal 32240kcal 32760kcal 33280kcal 33800kcal 34320kcal 34840kcal 35360kcal 35880kcal 36400kcal 36920kcal 37440kcal 37960kcal 38480kcal 39000kcal 39520kcal 40040kcal 40560kcal 41080kcal 41601kcal 42121kcal 42641kcal 43161kcal 43681kcal 44201kcal 44721kcal 45241kcal 45761kcal 46281kcal 46801kcal 47321kcal 47841kcal 48361kcal 48881kcal 49401kcal 49921kcal 50441kcal 50961kcal 51481kcal 52001kcal 52521kcal 53041kcal 53561kcal 54081kcal 54601kcal 55121kcal 55641kcal 56161kcal 56681kcal 57201kcal 57721kcal 58241kcal 58761kcal 59281kcal 59801kcal 60321kcal 60841kcal 61361kcal 61881kcal 62401kcal 62921kcal 63441kcal 63961kcal 64481kcal 65001kcal 65521kcal 66041kcal 66561kcal 67081kcal 67601kcal 68121kcal 68641kcal 69161kcal 69681kcal 70201kcal 70721kcal 71241kcal 71761kcal 72281kcal 72801kcal 73321kcal 73841kcal 74361kcal 74881kcal 75401kcal 75921kcal 76441kcal 76961kcal 77481kcal 78001kcal
ヨガ
ハタ		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
ヨガ
パワー		 14560kcal 14976kcal 15392kcal 15808kcal 16224kcal 16640kcal 17056kcal 17472kcal 17888kcal 18304kcal 18720kcal 19136kcal 19552kcal 19968kcal 20384kcal 20800kcal 21216kcal 21632kcal 22048kcal 22464kcal 22880kcal 23296kcal 23712kcal 24128kcal 24544kcal 24960kcal 25376kcal 25792kcal 26208kcal 26624kcal 27040kcal 27456kcal 27872kcal 28288kcal 28704kcal 29120kcal 29536kcal 29952kcal 30368kcal 30784kcal 31200kcal 31616kcal 32032kcal 32448kcal 32864kcal 33280kcal 33696kcal 34112kcal 34528kcal 34944kcal 35360kcal 35776kcal 36192kcal 36608kcal 37024kcal 37440kcal 37856kcal 38272kcal 38688kcal 39104kcal 39520kcal 39936kcal 40352kcal 40768kcal 41184kcal 41601kcal 42017kcal 42433kcal 42849kcal 43265kcal 43681kcal 44097kcal 44513kcal 44929kcal 45345kcal 45761kcal 46177kcal 46593kcal 47009kcal 47425kcal 47841kcal 48257kcal 48673kcal 49089kcal 49505kcal 49921kcal 50337kcal 50753kcal 51169kcal 51585kcal 52001kcal 52417kcal 52833kcal 53249kcal 53665kcal 54081kcal 54497kcal 54913kcal 55329kcal 55745kcal 56161kcal 56577kcal 56993kcal 57409kcal 57825kcal 58241kcal 58657kcal 59073kcal 59489kcal 59905kcal 60321kcal 60737kcal 61153kcal 61569kcal 61985kcal 62401kcal
ダンス
ゆっくり		 18200kcal 18720kcal 19240kcal 19760kcal 20280kcal 20800kcal 21320kcal 21840kcal 22360kcal 22880kcal 23400kcal 23920kcal 24440kcal 24960kcal 25480kcal 26000kcal 26520kcal 27040kcal 27560kcal 28080kcal 28600kcal 29120kcal 29640kcal 30160kcal 30680kcal 31200kcal 31720kcal 32240kcal 32760kcal 33280kcal 33800kcal 34320kcal 34840kcal 35360kcal 35880kcal 36400kcal 36920kcal 37440kcal 37960kcal 38480kcal 39000kcal 39520kcal 40040kcal 40560kcal 41080kcal 41601kcal 42121kcal 42641kcal 43161kcal 43681kcal 44201kcal 44721kcal 45241kcal 45761kcal 46281kcal 46801kcal 47321kcal 47841kcal 48361kcal 48881kcal 49401kcal 49921kcal 50441kcal 50961kcal 51481kcal 52001kcal 52521kcal 53041kcal 53561kcal 54081kcal 54601kcal 55121kcal 55641kcal 56161kcal 56681kcal 57201kcal 57721kcal 58241kcal 58761kcal 59281kcal 59801kcal 60321kcal 60841kcal 61361kcal 61881kcal 62401kcal 62921kcal 63441kcal 63961kcal 64481kcal 65001kcal 65521kcal 66041kcal 66561kcal 67081kcal 67601kcal 68121kcal 68641kcal 69161kcal 69681kcal 70201kcal 70721kcal 71241kcal 71761kcal 72281kcal 72801kcal 73321kcal 73841kcal 74361kcal 74881kcal 75401kcal 75921kcal 76441kcal 76961kcal 77481kcal 78001kcal
ダンス
普通		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31127kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37960kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48589kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55422kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62255kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66051kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69088kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72884kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75921kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79717kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86550kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90346kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93383kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97179kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100216kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104012kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107049kcal 107808kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110845kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113882kcal
ダンス
激しい		 32760kcal 33696kcal 34632kcal 35568kcal 36504kcal 37440kcal 38376kcal 39312kcal 40248kcal 41184kcal 42121kcal 43057kcal 43993kcal 44929kcal 45865kcal 46801kcal 47737kcal 48673kcal 49609kcal 50545kcal 51481kcal 52417kcal 53353kcal 54289kcal 55225kcal 56161kcal 57097kcal 58033kcal 58969kcal 59905kcal 60841kcal 61777kcal 62713kcal 63649kcal 64585kcal 65521kcal 66457kcal 67393kcal 68329kcal 69265kcal 70201kcal 71137kcal 72073kcal 73009kcal 73945kcal 74881kcal 75817kcal 76753kcal 77689kcal 78625kcal 79561kcal 80497kcal 81433kcal 82369kcal 83306kcal 84242kcal 85178kcal 86114kcal 87050kcal 87986kcal 88922kcal 89858kcal 90794kcal 91730kcal 92666kcal 93602kcal 94538kcal 95474kcal 96410kcal 97346kcal 98282kcal 99218kcal 100154kcal 101090kcal 102026kcal 102962kcal 103898kcal 104834kcal 105770kcal 106706kcal 107642kcal 108578kcal 109514kcal 110450kcal 111386kcal 112322kcal 113258kcal 114194kcal 115130kcal 116066kcal 117002kcal 117938kcal 118874kcal 119810kcal 120746kcal 121682kcal 122618kcal 123554kcal 124490kcal 125427kcal 126363kcal 127299kcal 128235kcal 129171kcal 130107kcal 131043kcal 131979kcal 132915kcal 133851kcal 134787kcal 135723kcal 136659kcal 137595kcal 138531kcal 139467kcal 140403kcal
踏み台昇降 18200kcal 18720kcal 19240kcal 19760kcal 20280kcal 20800kcal 21320kcal 21840kcal 22360kcal 22880kcal 23400kcal 23920kcal 24440kcal 24960kcal 25480kcal 26000kcal 26520kcal 27040kcal 27560kcal 28080kcal 28600kcal 29120kcal 29640kcal 30160kcal 30680kcal 31200kcal 31720kcal 32240kcal 32760kcal 33280kcal 33800kcal 34320kcal 34840kcal 35360kcal 35880kcal 36400kcal 36920kcal 37440kcal 37960kcal 38480kcal 39000kcal 39520kcal 40040kcal 40560kcal 41080kcal 41601kcal 42121kcal 42641kcal 43161kcal 43681kcal 44201kcal 44721kcal 45241kcal 45761kcal 46281kcal 46801kcal 47321kcal 47841kcal 48361kcal 48881kcal 49401kcal 49921kcal 50441kcal 50961kcal 51481kcal 52001kcal 52521kcal 53041kcal 53561kcal 54081kcal 54601kcal 55121kcal 55641kcal 56161kcal 56681kcal 57201kcal 57721kcal 58241kcal 58761kcal 59281kcal 59801kcal 60321kcal 60841kcal 61361kcal 61881kcal 62401kcal 62921kcal 63441kcal 63961kcal 64481kcal 65001kcal 65521kcal 66041kcal 66561kcal 67081kcal 67601kcal 68121kcal 68641kcal 69161kcal 69681kcal 70201kcal 70721kcal 71241kcal 71761kcal 72281kcal 72801kcal 73321kcal 73841kcal 74361kcal 74881kcal 75401kcal 75921kcal 76441kcal 76961kcal 77481kcal 78001kcal
トランポリン
ゆっくり		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41861kcal 42225kcal 42589kcal 42953kcal 43317kcal 43681kcal 44045kcal 44409kcal 44773kcal 45137kcal 45501kcal 45865kcal 46229kcal 46593kcal 46957kcal 47321kcal 47685kcal 48049kcal 48413kcal 48777kcal 49141kcal 49505kcal 49869kcal 50233kcal 50597kcal 50961kcal 51325kcal 51689kcal 52053kcal 52417kcal 52781kcal 53145kcal 53509kcal 53873kcal 54237kcal 54601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23400kcal 23868kcal 24336kcal 24804kcal 25272kcal 25740kcal 26208kcal 26676kcal 27144kcal 27612kcal 28080kcal 28548kcal 29016kcal 29484kcal 29952kcal 30420kcal 30888kcal 31356kcal 31824kcal 32292kcal 32760kcal 33228kcal 33696kcal 34164kcal 34632kcal 35100kcal 35568kcal 36036kcal 36504kcal 36972kcal 37440kcal 37908kcal 38376kcal 38844kcal 39312kcal 39780kcal 40248kcal 40716kcal 41184kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46801kcal 47269kcal 47737kcal 48205kcal 48673kcal 49141kcal 49609kcal 50077kcal 50545kcal 51013kcal 51481kcal 51949kcal 52417kcal 52885kcal 53353kcal 53821kcal 54289kcal 54757kcal 55225kcal 55693kcal 56161kcal 56629kcal 57097kcal 57565kcal 58033kcal 58501kcal 58969kcal 59437kcal 59905kcal 60373kcal 60841kcal 61309kcal 61777kcal 62245kcal 62713kcal 63181kcal 63649kcal 64117kcal 64585kcal 65053kcal 65521kcal 65989kcal 66457kcal 66925kcal 67393kcal 67861kcal 68329kcal 68797kcal 69265kcal 69733kcal 70201kcal
HIIT
ジャンプなし		 18200kcal 18720kcal 19240kcal 19760kcal 20280kcal 20800kcal 21320kcal 21840kcal 22360kcal 22880kcal 23400kcal 23920kcal 24440kcal 24960kcal 25480kcal 26000kcal 26520kcal 27040kcal 27560kcal 28080kcal 28600kcal 29120kcal 29640kcal 30160kcal 30680kcal 31200kcal 31720kcal 32240kcal 32760kcal 33280kcal 33800kcal 34320kcal 34840kcal 35360kcal 35880kcal 36400kcal 36920kcal 37440kcal 37960kcal 38480kcal 39000kcal 39520kcal 40040kcal 40560kcal 41080kcal 41601kcal 42121kcal 42641kcal 43161kcal 43681kcal 44201kcal 44721kcal 45241kcal 45761kcal 46281kcal 46801kcal 47321kcal 47841kcal 48361kcal 48881kcal 49401kcal 49921kcal 50441kcal 50961kcal 51481kcal 52001kcal 52521kcal 53041kcal 53561kcal 54081kcal 54601kcal 55121kcal 55641kcal 56161kcal 56681kcal 57201kcal 57721kcal 58241kcal 58761kcal 59281kcal 59801kcal 60321kcal 60841kcal 61361kcal 61881kcal 62401kcal 62921kcal 63441kcal 63961kcal 64481kcal 65001kcal 65521kcal 66041kcal 66561kcal 67081kcal 67601kcal 68121kcal 68641kcal 69161kcal 69681kcal 70201kcal 70721kcal 71241kcal 71761kcal 72281kcal 72801kcal 73321kcal 73841kcal 74361kcal 74881kcal 75401kcal 75921kcal 76441kcal 76961kcal 77481kcal 78001kcal
HIIT
ジャンプあり		 29120kcal 29952kcal 30784kcal 31616kcal 32448kcal 33280kcal 34112kcal 34944kcal 35776kcal 36608kcal 37440kcal 38272kcal 39104kcal 39936kcal 40768kcal 41601kcal 42433kcal 43265kcal 44097kcal 44929kcal 45761kcal 46593kcal 47425kcal 48257kcal 49089kcal 49921kcal 50753kcal 51585kcal 52417kcal 53249kcal 54081kcal 54913kcal 55745kcal 56577kcal 57409kcal 58241kcal 59073kcal 59905kcal 60737kcal 61569kcal 62401kcal 63233kcal 64065kcal 64897kcal 65729kcal 66561kcal 67393kcal 68225kcal 69057kcal 69889kcal 70721kcal 71553kcal 72385kcal 73217kcal 74049kcal 74881kcal 75713kcal 76545kcal 77377kcal 78209kcal 79041kcal 79873kcal 80705kcal 81537kcal 82369kcal 83202kcal 84034kcal 84866kcal 85698kcal 86530kcal 87362kcal 88194kcal 89026kcal 89858kcal 90690kcal 91522kcal 92354kcal 93186kcal 94018kcal 94850kcal 95682kcal 96514kcal 97346kcal 98178kcal 99010kcal 99842kcal 100674kcal 101506kcal 102338kcal 103170kcal 104002kcal 104834kcal 105666kcal 106498kcal 107330kcal 108162kcal 108994kcal 109826kcal 110658kcal 111490kcal 112322kcal 113154kcal 113986kcal 114818kcal 115650kcal 116482kcal 117314kcal 118146kcal 118978kcal 119810kcal 120642kcal 121474kcal 122306kcal 123138kcal 123970kcal 124803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
料理全般 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41861kcal 42225kcal 42589kcal 42953kcal 43317kcal 43681kcal 44045kcal 44409kcal 44773kcal 45137kcal 45501kcal 45865kcal 46229kcal 46593kcal 46957kcal 47321kcal 47685kcal 48049kcal 48413kcal 48777kcal 49141kcal 49505kcal 49869kcal 50233kcal 50597kcal 50961kcal 51325kcal 51689kcal 52053kcal 52417kcal 52781kcal 53145kcal 53509kcal 53873kcal 54237kcal 54601kcal
掃除機をかける 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18190kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19906kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26427kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28143kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29859kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31575kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34664kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36380kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38096kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39812kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41528kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42901kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44617kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46333kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48049kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49765kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51138kcal 51481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41861kcal 42225kcal 42589kcal 42953kcal 43317kcal 43681kcal 44045kcal 44409kcal 44773kcal 45137kcal 45501kcal 45865kcal 46229kcal 46593kcal 46957kcal 47321kcal 47685kcal 48049kcal 48413kcal 48777kcal 49141kcal 49505kcal 49869kcal 50233kcal 50597kcal 50961kcal 51325kcal 51689kcal 52053kcal 52417kcal 52781kcal 53145kcal 53509kcal 53873kcal 54237kcal 54601kcal
部屋の片づけ全般 17472kcal 17971kcal 18470kcal 18970kcal 19469kcal 19968kcal 20467kcal 20966kcal 21466kcal 21965kcal 22464kcal 22963kcal 23462kcal 23962kcal 24461kcal 24960kcal 25459kcal 25959kcal 26458kcal 26957kcal 27456kcal 27955kcal 28455kcal 28954kcal 29453kcal 29952kcal 30451kcal 30951kcal 31450kcal 31949kcal 32448kcal 32947kcal 33447kcal 33946kcal 34445kcal 34944kcal 35444kcal 35943kcal 36442kcal 36941kcal 37440kcal 37940kcal 38439kcal 38938kcal 39437kcal 39936kcal 40436kcal 40935kcal 41434kcal 41933kcal 42433kcal 42932kcal 43431kcal 43930kcal 44429kcal 44929kcal 45428kcal 45927kcal 46426kcal 46925kcal 47425kcal 47924kcal 48423kcal 48922kcal 49421kcal 49921kcal 50420kcal 50919kcal 51418kcal 51918kcal 52417kcal 52916kcal 53415kcal 53914kcal 54414kcal 54913kcal 55412kcal 55911kcal 56410kcal 56910kcal 57409kcal 57908kcal 58407kcal 58907kcal 59406kcal 59905kcal 60404kcal 60903kcal 61403kcal 61902kcal 62401kcal 62900kcal 63399kcal 63899kcal 64398kcal 64897kcal 65396kcal 65895kcal 66395kcal 66894kcal 67393kcal 67892kcal 68392kcal 68891kcal 69390kcal 69889kcal 70388kcal 70888kcal 71387kcal 71886kcal 72385kcal 72884kcal 73384kcal 73883kcal 74382kcal 74881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
トイレ 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7488kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8424kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10109kcal 10296kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11045kcal 11232kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11981kcal 12168kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12917kcal 13104kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13853kcal 14040kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14789kcal 14976kcal 15163kcal 15350kcal 15537kcal 15725kcal 15912kcal 16099kcal 16286kcal 16473kcal 16661kcal 16848kcal 17035kcal 17222kcal 17410kcal 17597kcal 17784kcal 17971kcal 18158kcal 18346kcal 18533kcal 18720kcal 18907kcal 19094kcal 19282kcal 19469kcal 19656kcal 19843kcal 20030kcal 20218kcal 20405kcal 20592kcal 20779kcal 20966kcal 21154kcal 21341kcal 21528kcal 21715kcal 21902kcal 22090kcal 22277kcal 22464kcal 22651kcal 22838kcal 23026kcal 23213kcal 23400kcal 23587kcal 23774kcal 23962kcal 24149kcal 24336kcal 24523kcal 24710kcal 24898kcal 25085kcal 25272kcal 25459kcal 25647kcal 25834kcal 26021kcal 26208kcal 26395kcal 26583kcal 26770kcal 26957kcal 27144kcal 27331kcal 27519kcal 27706kcal 27893kcal 28080kcal
風呂でシャワー 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
風呂で入浴 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
デスクワーク 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6760kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7436kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8112kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9329kcal 9464kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10005kcal 10140kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10681kcal 10816kcal 10951kcal 11086kcal 11221kcal 11357kcal 11492kcal 11627kcal 11762kcal 11897kcal 12033kcal 12168kcal 12303kcal 12438kcal 12573kcal 12709kcal 12844kcal 12979kcal 13114kcal 13249kcal 13385kcal 13520kcal 13655kcal 13790kcal 13925kcal 14061kcal 14196kcal 14331kcal 14466kcal 14601kcal 14737kcal 14872kcal 15007kcal 15142kcal 15277kcal 15413kcal 15548kcal 15683kcal 15818kcal 15953kcal 16089kcal 16224kcal 16359kcal 16494kcal 16629kcal 16765kcal 16900kcal 17035kcal 17170kcal 17306kcal 17441kcal 17576kcal 17711kcal 17846kcal 17982kcal 18117kcal 18252kcal 18387kcal 18522kcal 18658kcal 18793kcal 18928kcal 19063kcal 19198kcal 19334kcal 19469kcal 19604kcal 19739kcal 19874kcal 20010kcal 20145kcal 20280kcal
立って仕事をする 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7488kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8424kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10109kcal 10296kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11045kcal 11232kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11981kcal 12168kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12917kcal 13104kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13853kcal 14040kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14789kcal 14976kcal 15163kcal 15350kcal 15537kcal 15725kcal 15912kcal 16099kcal 16286kcal 16473kcal 16661kcal 16848kcal 17035kcal 17222kcal 17410kcal 17597kcal 17784kcal 17971kcal 18158kcal 18346kcal 18533kcal 18720kcal 18907kcal 19094kcal 19282kcal 19469kcal 19656kcal 19843kcal 20030kcal 20218kcal 20405kcal 20592kcal 20779kcal 20966kcal 21154kcal 21341kcal 21528kcal 21715kcal 21902kcal 22090kcal 22277kcal 22464kcal 22651kcal 22838kcal 23026kcal 23213kcal 23400kcal 23587kcal 23774kcal 23962kcal 24149kcal 24336kcal 24523kcal 24710kcal 24898kcal 25085kcal 25272kcal 25459kcal 25647kcal 25834kcal 26021kcal 26208kcal 26395kcal 26583kcal 26770kcal 26957kcal 27144kcal 27331kcal 27519kcal 27706kcal 27893kcal 28080kcal
体をよく動かす仕事 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
電車バスに乗車 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6760kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7436kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8112kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9329kcal 9464kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10005kcal 10140kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10681kcal 10816kcal 10951kcal 11086kcal 11221kcal 11357kcal 11492kcal 11627kcal 11762kcal 11897kcal 12033kcal 12168kcal 12303kcal 12438kcal 12573kcal 12709kcal 12844kcal 12979kcal 13114kcal 13249kcal 13385kcal 13520kcal 13655kcal 13790kcal 13925kcal 14061kcal 14196kcal 14331kcal 14466kcal 14601kcal 14737kcal 14872kcal 15007kcal 15142kcal 15277kcal 15413kcal 15548kcal 15683kcal 15818kcal 15953kcal 16089kcal 16224kcal 16359kcal 16494kcal 16629kcal 16765kcal 16900kcal 17035kcal 17170kcal 17306kcal 17441kcal 17576kcal 17711kcal 17846kcal 17982kcal 18117kcal 18252kcal 18387kcal 18522kcal 18658kcal 18793kcal 18928kcal 19063kcal 19198kcal 19334kcal 19469kcal 19604kcal 19739kcal 19874kcal 20010kcal 20145kcal 20280kcal
自動車を運転 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50233kcal 51668kcal 53103kcal 54538kcal 55974kcal 57409kcal 58844kcal 60279kcal 61715kcal 63150kcal 64585kcal 66020kcal 67456kcal 68891kcal 70326kcal 71761kcal 73196kcal 74632kcal 76067kcal 77502kcal 78937kcal 80373kcal 81808kcal 83243kcal 84678kcal 86114kcal 87549kcal 88984kcal 90419kcal 91855kcal 93290kcal 94725kcal 96160kcal 97595kcal 99031kcal 100466kcal 101901kcal 103336kcal 104772kcal 106207kcal 107642kcal 109077kcal 110513kcal 111948kcal 113383kcal 114818kcal 116253kcal 117689kcal 119124kcal 120559kcal 121994kcal 123430kcal 124865kcal 126300kcal 127735kcal 129171kcal 130606kcal 132041kcal 133476kcal 134912kcal 136347kcal 137782kcal 139217kcal 140652kcal 142088kcal 143523kcal 144958kcal 146393kcal 147829kcal 149264kcal 150699kcal 152134kcal 153570kcal 155005kcal 156440kcal 157875kcal 159311kcal 160746kcal 162181kcal 163616kcal 165051kcal 166487kcal 167922kcal 169357kcal 170792kcal 172228kcal 173663kcal 175098kcal 176533kcal 177969kcal 179404kcal 180839kcal 182274kcal 183710kcal 185145kcal 186580kcal 188015kcal 189450kcal 190886kcal 192321kcal 193756kcal 195191kcal 196627kcal 198062kcal 199497kcal 200932kcal 202368kcal 203803kcal 205238kcal 206673kcal 208109kcal 209544kcal 210979kcal 212414kcal 213849kcal 215285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44773kcal 46052kcal 47331kcal 48610kcal 49889kcal 51169kcal 52448kcal 53727kcal 55006kcal 56286kcal 57565kcal 58844kcal 60123kcal 61403kcal 62682kcal 63961kcal 65240kcal 66519kcal 67799kcal 69078kcal 70357kcal 71636kcal 72916kcal 74195kcal 75474kcal 76753kcal 78033kcal 79312kcal 80591kcal 81870kcal 83149kcal 84429kcal 85708kcal 86987kcal 88266kcal 89546kcal 90825kcal 92104kcal 93383kcal 94663kcal 95942kcal 97221kcal 98500kcal 99779kcal 101059kcal 102338kcal 103617kcal 104896kcal 106176kcal 107455kcal 108734kcal 110013kcal 111293kcal 112572kcal 113851kcal 115130kcal 116409kcal 117689kcal 118968kcal 120247kcal 121526kcal 122806kcal 124085kcal 125364kcal 126643kcal 127923kcal 129202kcal 130481kcal 131760kcal 133039kcal 134319kcal 135598kcal 136877kcal 138156kcal 139436kcal 140715kcal 141994kcal 143273kcal 144553kcal 145832kcal 147111kcal 148390kcal 149669kcal 150949kcal 152228kcal 153507kcal 154786kcal 156066kcal 157345kcal 158624kcal 159903kcal 161183kcal 162462kcal 163741kcal 165020kcal 166299kcal 167579kcal 168858kcal 170137kcal 171416kcal 172696kcal 173975kcal 175254kcal 176533kcal 177813kcal 179092kcal 180371kcal 181650kcal 182929kcal 184209kcal 185488kcal 186767kcal 188046kcal 189326kcal 190605kcal 191884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42953kcal 44180kcal 45407kcal 46634kcal 47861kcal 49089kcal 50316kcal 51543kcal 52770kcal 53998kcal 55225kcal 56452kcal 57679kcal 58907kcal 60134kcal 61361kcal 62588kcal 63815kcal 65043kcal 66270kcal 67497kcal 68724kcal 69952kcal 71179kcal 72406kcal 73633kcal 74860kcal 76088kcal 77315kcal 78542kcal 79769kcal 80997kcal 82224kcal 83451kcal 84678kcal 85906kcal 87133kcal 88360kcal 89587kcal 90814kcal 92042kcal 93269kcal 94496kcal 95723kcal 96951kcal 98178kcal 99405kcal 100632kcal 101860kcal 103087kcal 104314kcal 105541kcal 106768kcal 107996kcal 109223kcal 110450kcal 111677kcal 112905kcal 114132kcal 115359kcal 116586kcal 117814kcal 119041kcal 120268kcal 121495kcal 122722kcal 123950kcal 125177kcal 126404kcal 127631kcal 128859kcal 130086kcal 131313kcal 132540kcal 133768kcal 134995kcal 136222kcal 137449kcal 138676kcal 139904kcal 141131kcal 142358kcal 143585kcal 144813kcal 146040kcal 147267kcal 148494kcal 149721kcal 150949kcal 152176kcal 153403kcal 154630kcal 155858kcal 157085kcal 158312kcal 159539kcal 160767kcal 161994kcal 163221kcal 164448kcal 165675kcal 166903kcal 168130kcal 169357kcal 170584kcal 171812kcal 173039kcal 174266kcal 175493kcal 176721kcal 177948kcal 179175kcal 180402kcal 181629kcal 182857kcal 184084kcal
水泳
(速め:全般)		 36400kcal 37440kcal 38480kcal 39520kcal 40560kcal 41601kcal 42641kcal 43681kcal 44721kcal 45761kcal 46801kcal 47841kcal 48881kcal 49921kcal 50961kcal 52001kcal 53041kcal 54081kcal 55121kcal 56161kcal 57201kcal 58241kcal 59281kcal 60321kcal 61361kcal 62401kcal 63441kcal 64481kcal 65521kcal 66561kcal 67601kcal 68641kcal 69681kcal 70721kcal 71761kcal 72801kcal 73841kcal 74881kcal 75921kcal 76961kcal 78001kcal 79041kcal 80081kcal 81121kcal 82161kcal 83202kcal 84242kcal 85282kcal 86322kcal 87362kcal 88402kcal 89442kcal 90482kcal 91522kcal 92562kcal 93602kcal 94642kcal 95682kcal 96722kcal 97762kcal 98802kcal 99842kcal 100882kcal 101922kcal 102962kcal 104002kcal 105042kcal 106082kcal 107122kcal 108162kcal 109202kcal 110242kcal 111282kcal 112322kcal 113362kcal 114402kcal 115442kcal 116482kcal 117522kcal 118562kcal 119602kcal 120642kcal 121682kcal 122722kcal 123762kcal 124803kcal 125843kcal 126883kcal 127923kcal 128963kcal 130003kcal 131043kcal 132083kcal 133123kcal 134163kcal 135203kcal 136243kcal 137283kcal 138323kcal 139363kcal 140403kcal 141443kcal 142483kcal 143523kcal 144563kcal 145603kcal 146643kcal 147683kcal 148723kcal 149763kcal 150803kcal 151843kcal 152883kcal 153923kcal 154963kcal 156003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36400kcal 37440kcal 38480kcal 39520kcal 40560kcal 41601kcal 42641kcal 43681kcal 44721kcal 45761kcal 46801kcal 47841kcal 48881kcal 49921kcal 50961kcal 52001kcal 53041kcal 54081kcal 55121kcal 56161kcal 57201kcal 58241kcal 59281kcal 60321kcal 61361kcal 62401kcal 63441kcal 64481kcal 65521kcal 66561kcal 67601kcal 68641kcal 69681kcal 70721kcal 71761kcal 72801kcal 73841kcal 74881kcal 75921kcal 76961kcal 78001kcal 79041kcal 80081kcal 81121kcal 82161kcal 83202kcal 84242kcal 85282kcal 86322kcal 87362kcal 88402kcal 89442kcal 90482kcal 91522kcal 92562kcal 93602kcal 94642kcal 95682kcal 96722kcal 97762kcal 98802kcal 99842kcal 100882kcal 101922kcal 102962kcal 104002kcal 105042kcal 106082kcal 107122kcal 108162kcal 109202kcal 110242kcal 111282kcal 112322kcal 113362kcal 114402kcal 115442kcal 116482kcal 117522kcal 118562kcal 119602kcal 120642kcal 121682kcal 122722kcal 123762kcal 124803kcal 125843kcal 126883kcal 127923kcal 128963kcal 130003kcal 131043kcal 132083kcal 133123kcal 134163kcal 135203kcal 136243kcal 137283kcal 138323kcal 139363kcal 140403kcal 141443kcal 142483kcal 143523kcal 144563kcal 145603kcal 146643kcal 147683kcal 148723kcal 149763kcal 150803kcal 151843kcal 152883kcal 153923kcal 154963kcal 156003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36400kcal 37440kcal 38480kcal 39520kcal 40560kcal 41601kcal 42641kcal 43681kcal 44721kcal 45761kcal 46801kcal 47841kcal 48881kcal 49921kcal 50961kcal 52001kcal 53041kcal 54081kcal 55121kcal 56161kcal 57201kcal 58241kcal 59281kcal 60321kcal 61361kcal 62401kcal 63441kcal 64481kcal 65521kcal 66561kcal 67601kcal 68641kcal 69681kcal 70721kcal 71761kcal 72801kcal 73841kcal 74881kcal 75921kcal 76961kcal 78001kcal 79041kcal 80081kcal 81121kcal 82161kcal 83202kcal 84242kcal 85282kcal 86322kcal 87362kcal 88402kcal 89442kcal 90482kcal 91522kcal 92562kcal 93602kcal 94642kcal 95682kcal 96722kcal 97762kcal 98802kcal 99842kcal 100882kcal 101922kcal 102962kcal 104002kcal 105042kcal 106082kcal 107122kcal 108162kcal 109202kcal 110242kcal 111282kcal 112322kcal 113362kcal 114402kcal 115442kcal 116482kcal 117522kcal 118562kcal 119602kcal 120642kcal 121682kcal 122722kcal 123762kcal 124803kcal 125843kcal 126883kcal 127923kcal 128963kcal 130003kcal 131043kcal 132083kcal 133123kcal 134163kcal 135203kcal 136243kcal 137283kcal 138323kcal 139363kcal 140403kcal 141443kcal 142483kcal 143523kcal 144563kcal 145603kcal 146643kcal 147683kcal 148723kcal 149763kcal 150803kcal 151843kcal 152883kcal 153923kcal 154963kcal 156003kcal
ダンス
激しい		 32760kcal 33696kcal 34632kcal 35568kcal 36504kcal 37440kcal 38376kcal 39312kcal 40248kcal 41184kcal 42121kcal 43057kcal 43993kcal 44929kcal 45865kcal 46801kcal 47737kcal 48673kcal 49609kcal 50545kcal 51481kcal 52417kcal 53353kcal 54289kcal 55225kcal 56161kcal 57097kcal 58033kcal 58969kcal 59905kcal 60841kcal 61777kcal 62713kcal 63649kcal 64585kcal 65521kcal 66457kcal 67393kcal 68329kcal 69265kcal 70201kcal 71137kcal 72073kcal 73009kcal 73945kcal 74881kcal 75817kcal 76753kcal 77689kcal 78625kcal 79561kcal 80497kcal 81433kcal 82369kcal 83306kcal 84242kcal 85178kcal 86114kcal 87050kcal 87986kcal 88922kcal 89858kcal 90794kcal 91730kcal 92666kcal 93602kcal 94538kcal 95474kcal 96410kcal 97346kcal 98282kcal 99218kcal 100154kcal 101090kcal 102026kcal 102962kcal 103898kcal 104834kcal 105770kcal 106706kcal 107642kcal 108578kcal 109514kcal 110450kcal 111386kcal 112322kcal 113258kcal 114194kcal 115130kcal 116066kcal 117002kcal 117938kcal 118874kcal 119810kcal 120746kcal 121682kcal 122618kcal 123554kcal 124490kcal 125427kcal 126363kcal 127299kcal 128235kcal 129171kcal 130107kcal 131043kcal 131979kcal 132915kcal 133851kcal 134787kcal 135723kcal 136659kcal 137595kcal 138531kcal 139467kcal 140403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32032kcal 32947kcal 33863kcal 34778kcal 35693kcal 36608kcal 37524kcal 38439kcal 39354kcal 40269kcal 41184kcal 42100kcal 43015kcal 43930kcal 44845kcal 45761kcal 46676kcal 47591kcal 48506kcal 49421kcal 50337kcal 51252kcal 52167kcal 53082kcal 53998kcal 54913kcal 55828kcal 56743kcal 57658kcal 58574kcal 59489kcal 60404kcal 61319kcal 62235kcal 63150kcal 64065kcal 64980kcal 65895kcal 66811kcal 67726kcal 68641kcal 69556kcal 70472kcal 71387kcal 72302kcal 73217kcal 74132kcal 75048kcal 75963kcal 76878kcal 77793kcal 78709kcal 79624kcal 80539kcal 81454kcal 82369kcal 83285kcal 84200kcal 85115kcal 86030kcal 86946kcal 87861kcal 88776kcal 89691kcal 90606kcal 91522kcal 92437kcal 93352kcal 94267kcal 95183kcal 96098kcal 97013kcal 97928kcal 98843kcal 99759kcal 100674kcal 101589kcal 102504kcal 103420kcal 104335kcal 105250kcal 106165kcal 107080kcal 107996kcal 108911kcal 109826kcal 110741kcal 111657kcal 112572kcal 113487kcal 114402kcal 115317kcal 116233kcal 117148kcal 118063kcal 118978kcal 119894kcal 120809kcal 121724kcal 122639kcal 123554kcal 124470kcal 125385kcal 126300kcal 127215kcal 128131kcal 129046kcal 129961kcal 130876kcal 131791kcal 132707kcal 133622kcal 134537kcal 135452kcal 136368kcal 137283kcal
水泳
(普通:全般)		 30212kcal 31075kcal 31939kcal 32802kcal 33665kcal 34528kcal 35392kcal 36255kcal 37118kcal 37981kcal 38844kcal 39708kcal 40571kcal 41434kcal 42297kcal 43161kcal 44024kcal 44887kcal 45750kcal 46613kcal 47477kcal 48340kcal 49203kcal 50066kcal 50930kcal 51793kcal 52656kcal 53519kcal 54382kcal 55246kcal 56109kcal 56972kcal 57835kcal 58699kcal 59562kcal 60425kcal 61288kcal 62151kcal 63015kcal 63878kcal 64741kcal 65604kcal 66467kcal 67331kcal 68194kcal 69057kcal 69920kcal 70784kcal 71647kcal 72510kcal 73373kcal 74236kcal 75100kcal 75963kcal 76826kcal 77689kcal 78553kcal 79416kcal 80279kcal 81142kcal 82005kcal 82869kcal 83732kcal 84595kcal 85458kcal 86322kcal 87185kcal 88048kcal 88911kcal 89774kcal 90638kcal 91501kcal 92364kcal 93227kcal 94091kcal 94954kcal 95817kcal 96680kcal 97543kcal 98407kcal 99270kcal 100133kcal 100996kcal 101860kcal 102723kcal 103586kcal 104449kcal 105312kcal 106176kcal 107039kcal 107902kcal 108765kcal 109629kcal 110492kcal 111355kcal 112218kcal 113081kcal 113945kcal 114808kcal 115671kcal 116534kcal 117398kcal 118261kcal 119124kcal 119987kcal 120850kcal 121714kcal 122577kcal 123440kcal 124303kcal 125167kcal 126030kcal 126893kcal 127756kcal 128619kcal 129483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29120kcal 29952kcal 30784kcal 31616kcal 32448kcal 33280kcal 34112kcal 34944kcal 35776kcal 36608kcal 37440kcal 38272kcal 39104kcal 39936kcal 40768kcal 41601kcal 42433kcal 43265kcal 44097kcal 44929kcal 45761kcal 46593kcal 47425kcal 48257kcal 49089kcal 49921kcal 50753kcal 51585kcal 52417kcal 53249kcal 54081kcal 54913kcal 55745kcal 56577kcal 57409kcal 58241kcal 59073kcal 59905kcal 60737kcal 61569kcal 62401kcal 63233kcal 64065kcal 64897kcal 65729kcal 66561kcal 67393kcal 68225kcal 69057kcal 69889kcal 70721kcal 71553kcal 72385kcal 73217kcal 74049kcal 74881kcal 75713kcal 76545kcal 77377kcal 78209kcal 79041kcal 79873kcal 80705kcal 81537kcal 82369kcal 83202kcal 84034kcal 84866kcal 85698kcal 86530kcal 87362kcal 88194kcal 89026kcal 89858kcal 90690kcal 91522kcal 92354kcal 93186kcal 94018kcal 94850kcal 95682kcal 96514kcal 97346kcal 98178kcal 99010kcal 99842kcal 100674kcal 101506kcal 102338kcal 103170kcal 104002kcal 104834kcal 105666kcal 106498kcal 107330kcal 108162kcal 108994kcal 109826kcal 110658kcal 111490kcal 112322kcal 113154kcal 113986kcal 114818kcal 115650kcal 116482kcal 117314kcal 118146kcal 118978kcal 119810kcal 120642kcal 121474kcal 122306kcal 123138kcal 123970kcal 124803kcal
山登り 29120kcal 29952kcal 30784kcal 31616kcal 32448kcal 33280kcal 34112kcal 34944kcal 35776kcal 36608kcal 37440kcal 38272kcal 39104kcal 39936kcal 40768kcal 41601kcal 42433kcal 43265kcal 44097kcal 44929kcal 45761kcal 46593kcal 47425kcal 48257kcal 49089kcal 49921kcal 50753kcal 51585kcal 52417kcal 53249kcal 54081kcal 54913kcal 55745kcal 56577kcal 57409kcal 58241kcal 59073kcal 59905kcal 60737kcal 61569kcal 62401kcal 63233kcal 64065kcal 64897kcal 65729kcal 66561kcal 67393kcal 68225kcal 69057kcal 69889kcal 70721kcal 71553kcal 72385kcal 73217kcal 74049kcal 74881kcal 75713kcal 76545kcal 77377kcal 78209kcal 79041kcal 79873kcal 80705kcal 81537kcal 82369kcal 83202kcal 84034kcal 84866kcal 85698kcal 86530kcal 87362kcal 88194kcal 89026kcal 89858kcal 90690kcal 91522kcal 92354kcal 93186kcal 94018kcal 94850kcal 95682kcal 96514kcal 97346kcal 98178kcal 99010kcal 99842kcal 100674kcal 101506kcal 102338kcal 103170kcal 104002kcal 104834kcal 105666kcal 106498kcal 107330kcal 108162kcal 108994kcal 109826kcal 110658kcal 111490kcal 112322kcal 113154kcal 113986kcal 114818kcal 115650kcal 116482kcal 117314kcal 118146kcal 118978kcal 119810kcal 120642kcal 121474kcal 122306kcal 123138kcal 123970kcal 124803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29120kcal 29952kcal 30784kcal 31616kcal 32448kcal 33280kcal 34112kcal 34944kcal 35776kcal 36608kcal 37440kcal 38272kcal 39104kcal 39936kcal 40768kcal 41601kcal 42433kcal 43265kcal 44097kcal 44929kcal 45761kcal 46593kcal 47425kcal 48257kcal 49089kcal 49921kcal 50753kcal 51585kcal 52417kcal 53249kcal 54081kcal 54913kcal 55745kcal 56577kcal 57409kcal 58241kcal 59073kcal 59905kcal 60737kcal 61569kcal 62401kcal 63233kcal 64065kcal 64897kcal 65729kcal 66561kcal 67393kcal 68225kcal 69057kcal 69889kcal 70721kcal 71553kcal 72385kcal 73217kcal 74049kcal 74881kcal 75713kcal 76545kcal 77377kcal 78209kcal 79041kcal 79873kcal 80705kcal 81537kcal 82369kcal 83202kcal 84034kcal 84866kcal 85698kcal 86530kcal 87362kcal 88194kcal 89026kcal 89858kcal 90690kcal 91522kcal 92354kcal 93186kcal 94018kcal 94850kcal 95682kcal 96514kcal 97346kcal 98178kcal 99010kcal 99842kcal 100674kcal 101506kcal 102338kcal 103170kcal 104002kcal 104834kcal 105666kcal 106498kcal 107330kcal 108162kcal 108994kcal 109826kcal 110658kcal 111490kcal 112322kcal 113154kcal 113986kcal 114818kcal 115650kcal 116482kcal 117314kcal 118146kcal 118978kcal 119810kcal 120642kcal 121474kcal 122306kcal 123138kcal 123970kcal 124803kcal
HIIT
ジャンプあり		 29120kcal 29952kcal 30784kcal 31616kcal 32448kcal 33280kcal 34112kcal 34944kcal 35776kcal 36608kcal 37440kcal 38272kcal 39104kcal 39936kcal 40768kcal 41601kcal 42433kcal 43265kcal 44097kcal 44929kcal 45761kcal 46593kcal 47425kcal 48257kcal 49089kcal 49921kcal 50753kcal 51585kcal 52417kcal 53249kcal 54081kcal 54913kcal 55745kcal 56577kcal 57409kcal 58241kcal 59073kcal 59905kcal 60737kcal 61569kcal 62401kcal 63233kcal 64065kcal 64897kcal 65729kcal 66561kcal 67393kcal 68225kcal 69057kcal 69889kcal 70721kcal 71553kcal 72385kcal 73217kcal 74049kcal 74881kcal 75713kcal 76545kcal 77377kcal 78209kcal 79041kcal 79873kcal 80705kcal 81537kcal 82369kcal 83202kcal 84034kcal 84866kcal 85698kcal 86530kcal 87362kcal 88194kcal 89026kcal 89858kcal 90690kcal 91522kcal 92354kcal 93186kcal 94018kcal 94850kcal 95682kcal 96514kcal 97346kcal 98178kcal 99010kcal 99842kcal 100674kcal 101506kcal 102338kcal 103170kcal 104002kcal 104834kcal 105666kcal 106498kcal 107330kcal 108162kcal 108994kcal 109826kcal 110658kcal 111490kcal 112322kcal 113154kcal 113986kcal 114818kcal 115650kcal 116482kcal 117314kcal 118146kcal 118978kcal 119810kcal 120642kcal 121474kcal 122306kcal 123138kcal 123970kcal 124803kcal
ダンス
普通		 26572kcal 27331kcal 28091kcal 28850kcal 29609kcal 30368kcal 31127kcal 31887kcal 32646kcal 33405kcal 34164kcal 34924kcal 35683kcal 36442kcal 37201kcal 37960kcal 38720kcal 39479kcal 40238kcal 40997kcal 41757kcal 42516kcal 43275kcal 44034kcal 44793kcal 45553kcal 46312kcal 47071kcal 47830kcal 48589kcal 49349kcal 50108kcal 50867kcal 51626kcal 52386kcal 53145kcal 53904kcal 54663kcal 55422kcal 56182kcal 56941kcal 57700kcal 58459kcal 59219kcal 59978kcal 60737kcal 61496kcal 62255kcal 63015kcal 63774kcal 64533kcal 65292kcal 66051kcal 66811kcal 67570kcal 68329kcal 69088kcal 69848kcal 70607kcal 71366kcal 72125kcal 72884kcal 73644kcal 74403kcal 75162kcal 75921kcal 76681kcal 77440kcal 78199kcal 78958kcal 79717kcal 80477kcal 81236kcal 81995kcal 82754kcal 83514kcal 84273kcal 85032kcal 85791kcal 86550kcal 87310kcal 88069kcal 88828kcal 89587kcal 90346kcal 91106kcal 91865kcal 92624kcal 93383kcal 94143kcal 94902kcal 95661kcal 96420kcal 97179kcal 97939kcal 98698kcal 99457kcal 100216kcal 100976kcal 101735kcal 102494kcal 103253kcal 104012kcal 104772kcal 105531kcal 106290kcal 107049kcal 107808kcal 108568kcal 109327kcal 110086kcal 110845kcal 111605kcal 112364kcal 113123kcal 113882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41809kcal 42433kcal 43057kcal 43681kcal 44305kcal 44929kcal 45553kcal 46177kcal 46801kcal 47425kcal 48049kcal 48673kcal 49297kcal 49921kcal 50545kcal 51169kcal 51793kcal 52417kcal 53041kcal 53665kcal 54289kcal 54913kcal 55537kcal 56161kcal 56785kcal 57409kcal 58033kcal 58657kcal 59281kcal 59905kcal 60529kcal 61153kcal 61777kcal 62401kcal 63025kcal 63649kcal 64273kcal 64897kcal 65521kcal 66145kcal 66769kcal 67393kcal 68017kcal 68641kcal 69265kcal 69889kcal 70513kcal 71137kcal 71761kcal 72385kcal 73009kcal 73633kcal 74257kcal 74881kcal 75505kcal 76129kcal 76753kcal 77377kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83618kcal 84242kcal 84866kcal 85490kcal 86114kcal 86738kcal 87362kcal 87986kcal 88610kcal 89234kcal 89858kcal 90482kcal 91106kcal 91730kcal 92354kcal 92978kcal 93602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41809kcal 42433kcal 43057kcal 43681kcal 44305kcal 44929kcal 45553kcal 46177kcal 46801kcal 47425kcal 48049kcal 48673kcal 49297kcal 49921kcal 50545kcal 51169kcal 51793kcal 52417kcal 53041kcal 53665kcal 54289kcal 54913kcal 55537kcal 56161kcal 56785kcal 57409kcal 58033kcal 58657kcal 59281kcal 59905kcal 60529kcal 61153kcal 61777kcal 62401kcal 63025kcal 63649kcal 64273kcal 64897kcal 65521kcal 66145kcal 66769kcal 67393kcal 68017kcal 68641kcal 69265kcal 69889kcal 70513kcal 71137kcal 71761kcal 72385kcal 73009kcal 73633kcal 74257kcal 74881kcal 75505kcal 76129kcal 76753kcal 77377kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83618kcal 84242kcal 84866kcal 85490kcal 86114kcal 86738kcal 87362kcal 87986kcal 88610kcal 89234kcal 89858kcal 90482kcal 91106kcal 91730kcal 92354kcal 92978kcal 93602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19292kcal 19843kcal 20394kcal 20946kcal 21497kcal 22048kcal 22599kcal 23150kcal 23702kcal 24253kcal 24804kcal 25355kcal 25907kcal 26458kcal 27009kcal 27560kcal 28111kcal 28663kcal 29214kcal 29765kcal 30316kcal 30867kcal 31419kcal 31970kcal 32521kcal 33072kcal 33624kcal 34175kcal 34726kcal 35277kcal 35828kcal 36380kcal 36931kcal 37482kcal 38033kcal 38584kcal 39136kcal 39687kcal 40238kcal 40789kcal 41340kcal 41892kcal 42443kcal 42994kcal 43545kcal 44097kcal 44648kcal 45199kcal 45750kcal 46301kcal 46853kcal 47404kcal 47955kcal 48506kcal 49057kcal 49609kcal 50160kcal 50711kcal 51262kcal 51814kcal 52365kcal 52916kcal 53467kcal 54018kcal 54570kcal 55121kcal 55672kcal 56223kcal 56774kcal 57326kcal 57877kcal 58428kcal 58979kcal 59531kcal 60082kcal 60633kcal 61184kcal 61735kcal 62287kcal 62838kcal 63389kcal 63940kcal 64491kcal 65043kcal 65594kcal 66145kcal 66696kcal 67248kcal 67799kcal 68350kcal 68901kcal 69452kcal 70004kcal 70555kcal 71106kcal 71657kcal 72208kcal 72760kcal 73311kcal 73862kcal 74413kcal 74965kcal 75516kcal 76067kcal 76618kcal 77169kcal 77721kcal 78272kcal 78823kcal 79374kcal 79925kcal 80477kcal 81028kcal 81579kcal 82130kcal 82681kcal
踏み台昇降 18200kcal 18720kcal 19240kcal 19760kcal 20280kcal 20800kcal 21320kcal 21840kcal 22360kcal 22880kcal 23400kcal 23920kcal 24440kcal 24960kcal 25480kcal 26000kcal 26520kcal 27040kcal 27560kcal 28080kcal 28600kcal 29120kcal 29640kcal 30160kcal 30680kcal 31200kcal 31720kcal 32240kcal 32760kcal 33280kcal 33800kcal 34320kcal 34840kcal 35360kcal 35880kcal 36400kcal 36920kcal 37440kcal 37960kcal 38480kcal 39000kcal 39520kcal 40040kcal 40560kcal 41080kcal 41601kcal 42121kcal 42641kcal 43161kcal 43681kcal 44201kcal 44721kcal 45241kcal 45761kcal 46281kcal 46801kcal 47321kcal 47841kcal 48361kcal 48881kcal 49401kcal 49921kcal 50441kcal 50961kcal 51481kcal 52001kcal 52521kcal 53041kcal 53561kcal 54081kcal 54601kcal 55121kcal 55641kcal 56161kcal 56681kcal 57201kcal 57721kcal 58241kcal 58761kcal 59281kcal 59801kcal 60321kcal 60841kcal 61361kcal 61881kcal 62401kcal 62921kcal 63441kcal 63961kcal 64481kcal 65001kcal 65521kcal 66041kcal 66561kcal 67081kcal 67601kcal 68121kcal 68641kcal 69161kcal 69681kcal 70201kcal 70721kcal 71241kcal 71761kcal 72281kcal 72801kcal 73321kcal 73841kcal 74361kcal 74881kcal 75401kcal 75921kcal 76441kcal 76961kcal 77481kcal 78001kcal
HIIT
ジャンプなし		 18200kcal 18720kcal 19240kcal 19760kcal 20280kcal 20800kcal 21320kcal 21840kcal 22360kcal 22880kcal 23400kcal 23920kcal 24440kcal 24960kcal 25480kcal 26000kcal 26520kcal 27040kcal 27560kcal 28080kcal 28600kcal 29120kcal 29640kcal 30160kcal 30680kcal 31200kcal 31720kcal 32240kcal 32760kcal 33280kcal 33800kcal 34320kcal 34840kcal 35360kcal 35880kcal 36400kcal 36920kcal 37440kcal 37960kcal 38480kcal 39000kcal 39520kcal 40040kcal 40560kcal 41080kcal 41601kcal 42121kcal 42641kcal 43161kcal 43681kcal 44201kcal 44721kcal 45241kcal 45761kcal 46281kcal 46801kcal 47321kcal 47841kcal 48361kcal 48881kcal 49401kcal 49921kcal 50441kcal 50961kcal 51481kcal 52001kcal 52521kcal 53041kcal 53561kcal 54081kcal 54601kcal 55121kcal 55641kcal 56161kcal 56681kcal 57201kcal 57721kcal 58241kcal 58761kcal 59281kcal 59801kcal 60321kcal 60841kcal 61361kcal 61881kcal 62401kcal 62921kcal 63441kcal 63961kcal 64481kcal 65001kcal 65521kcal 66041kcal 66561kcal 67081kcal 67601kcal 68121kcal 68641kcal 69161kcal 69681kcal 70201kcal 70721kcal 71241kcal 71761kcal 72281kcal 72801kcal 73321kcal 73841kcal 74361kcal 74881kcal 75401kcal 75921kcal 76441kcal 76961kcal 77481kcal 78001kcal
ダンス
ゆっくり		 18200kcal 18720kcal 19240kcal 19760kcal 20280kcal 20800kcal 21320kcal 21840kcal 22360kcal 22880kcal 23400kcal 23920kcal 24440kcal 24960kcal 25480kcal 26000kcal 26520kcal 27040kcal 27560kcal 28080kcal 28600kcal 29120kcal 29640kcal 30160kcal 30680kcal 31200kcal 31720kcal 32240kcal 32760kcal 33280kcal 33800kcal 34320kcal 34840kcal 35360kcal 35880kcal 36400kcal 36920kcal 37440kcal 37960kcal 38480kcal 39000kcal 39520kcal 40040kcal 40560kcal 41080kcal 41601kcal 42121kcal 42641kcal 43161kcal 43681kcal 44201kcal 44721kcal 45241kcal 45761kcal 46281kcal 46801kcal 47321kcal 47841kcal 48361kcal 48881kcal 49401kcal 49921kcal 50441kcal 50961kcal 51481kcal 52001kcal 52521kcal 53041kcal 53561kcal 54081kcal 54601kcal 55121kcal 55641kcal 56161kcal 56681kcal 57201kcal 57721kcal 58241kcal 58761kcal 59281kcal 59801kcal 60321kcal 60841kcal 61361kcal 61881kcal 62401kcal 62921kcal 63441kcal 63961kcal 64481kcal 65001kcal 65521kcal 66041kcal 66561kcal 67081kcal 67601kcal 68121kcal 68641kcal 69161kcal 69681kcal 70201kcal 70721kcal 71241kcal 71761kcal 72281kcal 72801kcal 73321kcal 73841kcal 74361kcal 74881kcal 75401kcal 75921kcal 76441kcal 76961kcal 77481kcal 78001kcal
筋トレ
スクワット		 18200kcal 18720kcal 19240kcal 19760kcal 20280kcal 20800kcal 21320kcal 21840kcal 22360kcal 22880kcal 23400kcal 23920kcal 24440kcal 24960kcal 25480kcal 26000kcal 26520kcal 27040kcal 27560kcal 28080kcal 28600kcal 29120kcal 29640kcal 30160kcal 30680kcal 31200kcal 31720kcal 32240kcal 32760kcal 33280kcal 33800kcal 34320kcal 34840kcal 35360kcal 35880kcal 36400kcal 36920kcal 37440kcal 37960kcal 38480kcal 39000kcal 39520kcal 40040kcal 40560kcal 41080kcal 41601kcal 42121kcal 42641kcal 43161kcal 43681kcal 44201kcal 44721kcal 45241kcal 45761kcal 46281kcal 46801kcal 47321kcal 47841kcal 48361kcal 48881kcal 49401kcal 49921kcal 50441kcal 50961kcal 51481kcal 52001kcal 52521kcal 53041kcal 53561kcal 54081kcal 54601kcal 55121kcal 55641kcal 56161kcal 56681kcal 57201kcal 57721kcal 58241kcal 58761kcal 59281kcal 59801kcal 60321kcal 60841kcal 61361kcal 61881kcal 62401kcal 62921kcal 63441kcal 63961kcal 64481kcal 65001kcal 65521kcal 66041kcal 66561kcal 67081kcal 67601kcal 68121kcal 68641kcal 69161kcal 69681kcal 70201kcal 70721kcal 71241kcal 71761kcal 72281kcal 72801kcal 73321kcal 73841kcal 74361kcal 74881kcal 75401kcal 75921kcal 76441kcal 76961kcal 77481kcal 78001kcal
部屋の片づけ全般 17472kcal 17971kcal 18470kcal 18970kcal 19469kcal 19968kcal 20467kcal 20966kcal 21466kcal 21965kcal 22464kcal 22963kcal 23462kcal 23962kcal 24461kcal 24960kcal 25459kcal 25959kcal 26458kcal 26957kcal 27456kcal 27955kcal 28455kcal 28954kcal 29453kcal 29952kcal 30451kcal 30951kcal 31450kcal 31949kcal 32448kcal 32947kcal 33447kcal 33946kcal 34445kcal 34944kcal 35444kcal 35943kcal 36442kcal 36941kcal 37440kcal 37940kcal 38439kcal 38938kcal 39437kcal 39936kcal 40436kcal 40935kcal 41434kcal 41933kcal 42433kcal 42932kcal 43431kcal 43930kcal 44429kcal 44929kcal 45428kcal 45927kcal 46426kcal 46925kcal 47425kcal 47924kcal 48423kcal 48922kcal 49421kcal 49921kcal 50420kcal 50919kcal 51418kcal 51918kcal 52417kcal 52916kcal 53415kcal 53914kcal 54414kcal 54913kcal 55412kcal 55911kcal 56410kcal 56910kcal 57409kcal 57908kcal 58407kcal 58907kcal 59406kcal 59905kcal 60404kcal 60903kcal 61403kcal 61902kcal 62401kcal 62900kcal 63399kcal 63899kcal 64398kcal 64897kcal 65396kcal 65895kcal 66395kcal 66894kcal 67393kcal 67892kcal 68392kcal 68891kcal 69390kcal 69889kcal 70388kcal 70888kcal 71387kcal 71886kcal 72385kcal 72884kcal 73384kcal 73883kcal 74382kcal 74881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23400kcal 23868kcal 24336kcal 24804kcal 25272kcal 25740kcal 26208kcal 26676kcal 27144kcal 27612kcal 28080kcal 28548kcal 29016kcal 29484kcal 29952kcal 30420kcal 30888kcal 31356kcal 31824kcal 32292kcal 32760kcal 33228kcal 33696kcal 34164kcal 34632kcal 35100kcal 35568kcal 36036kcal 36504kcal 36972kcal 37440kcal 37908kcal 38376kcal 38844kcal 39312kcal 39780kcal 40248kcal 40716kcal 41184kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46801kcal 47269kcal 47737kcal 48205kcal 48673kcal 49141kcal 49609kcal 50077kcal 50545kcal 51013kcal 51481kcal 51949kcal 52417kcal 52885kcal 53353kcal 53821kcal 54289kcal 54757kcal 55225kcal 55693kcal 56161kcal 56629kcal 57097kcal 57565kcal 58033kcal 58501kcal 58969kcal 59437kcal 59905kcal 60373kcal 60841kcal 61309kcal 61777kcal 62245kcal 62713kcal 63181kcal 63649kcal 64117kcal 64585kcal 65053kcal 65521kcal 65989kcal 66457kcal 66925kcal 67393kcal 67861kcal 68329kcal 68797kcal 69265kcal 69733kcal 70201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18782kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21018kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22807kcal 23254kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25043kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27279kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29068kcal 29515kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31304kcal 31751kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33540kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35329kcal 35776kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37565kcal 38012kcal 38460kcal 38907kcal 39354kcal 39801kcal 40248kcal 40696kcal 41143kcal 41590kcal 42037kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43826kcal 44273kcal 44721kcal 45168kcal 45615kcal 46062kcal 46509kcal 46957kcal 47404kcal 47851kcal 48298kcal 48745kcal 49193kcal 49640kcal 50087kcal 50534kcal 50982kcal 51429kcal 51876kcal 52323kcal 52770kcal 53218kcal 53665kcal 54112kcal 54559kcal 55006kcal 55454kcal 55901kcal 56348kcal 56795kcal 57242kcal 57690kcal 58137kcal 58584kcal 59031kcal 59479kcal 59926kcal 60373kcal 60820kcal 61267kcal 61715kcal 62162kcal 62609kcal 63056kcal 63503kcal 63951kcal 64398kcal 64845kcal 65292kcal 65739kcal 66187kcal 66634kcal 67081kcal
ヨガ
パワー		 14560kcal 14976kcal 15392kcal 15808kcal 16224kcal 16640kcal 17056kcal 17472kcal 17888kcal 18304kcal 18720kcal 19136kcal 19552kcal 19968kcal 20384kcal 20800kcal 21216kcal 21632kcal 22048kcal 22464kcal 22880kcal 23296kcal 23712kcal 24128kcal 24544kcal 24960kcal 25376kcal 25792kcal 26208kcal 26624kcal 27040kcal 27456kcal 27872kcal 28288kcal 28704kcal 29120kcal 29536kcal 29952kcal 30368kcal 30784kcal 31200kcal 31616kcal 32032kcal 32448kcal 32864kcal 33280kcal 33696kcal 34112kcal 34528kcal 34944kcal 35360kcal 35776kcal 36192kcal 36608kcal 37024kcal 37440kcal 37856kcal 38272kcal 38688kcal 39104kcal 39520kcal 39936kcal 40352kcal 40768kcal 41184kcal 41601kcal 42017kcal 42433kcal 42849kcal 43265kcal 43681kcal 44097kcal 44513kcal 44929kcal 45345kcal 45761kcal 46177kcal 46593kcal 47009kcal 47425kcal 47841kcal 48257kcal 48673kcal 49089kcal 49505kcal 49921kcal 50337kcal 50753kcal 51169kcal 51585kcal 52001kcal 52417kcal 52833kcal 53249kcal 53665kcal 54081kcal 54497kcal 54913kcal 55329kcal 55745kcal 56161kcal 56577kcal 56993kcal 57409kcal 57825kcal 58241kcal 58657kcal 59073kcal 59489kcal 59905kcal 60321kcal 60737kcal 61153kcal 61569kcal 61985kcal 62401kcal
筋トレ
腹筋運動		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49401kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54934kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56910kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
筋トレ
背筋運動		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49401kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54934kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56910kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49401kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54934kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56910kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
筋トレ
懸垂		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49401kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54934kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56910kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
トランポリン
ゆっくり		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41861kcal 42225kcal 42589kcal 42953kcal 43317kcal 43681kcal 44045kcal 44409kcal 44773kcal 45137kcal 45501kcal 45865kcal 46229kcal 46593kcal 46957kcal 47321kcal 47685kcal 48049kcal 48413kcal 48777kcal 49141kcal 49505kcal 49869kcal 50233kcal 50597kcal 50961kcal 51325kcal 51689kcal 52053kcal 52417kcal 52781kcal 53145kcal 53509kcal 53873kcal 54237kcal 54601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41861kcal 42225kcal 42589kcal 42953kcal 43317kcal 43681kcal 44045kcal 44409kcal 44773kcal 45137kcal 45501kcal 45865kcal 46229kcal 46593kcal 46957kcal 47321kcal 47685kcal 48049kcal 48413kcal 48777kcal 49141kcal 49505kcal 49869kcal 50233kcal 50597kcal 50961kcal 51325kcal 51689kcal 52053kcal 52417kcal 52781kcal 53145kcal 53509kcal 53873kcal 54237kcal 54601kcal
料理全般 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41861kcal 42225kcal 42589kcal 42953kcal 43317kcal 43681kcal 44045kcal 44409kcal 44773kcal 45137kcal 45501kcal 45865kcal 46229kcal 46593kcal 46957kcal 47321kcal 47685kcal 48049kcal 48413kcal 48777kcal 49141kcal 49505kcal 49869kcal 50233kcal 50597kcal 50961kcal 51325kcal 51689kcal 52053kcal 52417kcal 52781kcal 53145kcal 53509kcal 53873kcal 54237kcal 54601kcal
掃除機をかける 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18190kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19906kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26427kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28143kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29859kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31575kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34664kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36380kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38096kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39812kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41528kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42901kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44617kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46333kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48049kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49765kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51138kcal 51481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
体をよく動かす仕事 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
皿洗い 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
ヨガ
ハタ		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
自動車を運転 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
風呂でシャワー 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
トイレ 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7488kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8424kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10109kcal 10296kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11045kcal 11232kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11981kcal 12168kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12917kcal 13104kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13853kcal 14040kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14789kcal 14976kcal 15163kcal 15350kcal 15537kcal 15725kcal 15912kcal 16099kcal 16286kcal 16473kcal 16661kcal 16848kcal 17035kcal 17222kcal 17410kcal 17597kcal 17784kcal 17971kcal 18158kcal 18346kcal 18533kcal 18720kcal 18907kcal 19094kcal 19282kcal 19469kcal 19656kcal 19843kcal 20030kcal 20218kcal 20405kcal 20592kcal 20779kcal 20966kcal 21154kcal 21341kcal 21528kcal 21715kcal 21902kcal 22090kcal 22277kcal 22464kcal 22651kcal 22838kcal 23026kcal 23213kcal 23400kcal 23587kcal 23774kcal 23962kcal 24149kcal 24336kcal 24523kcal 24710kcal 24898kcal 25085kcal 25272kcal 25459kcal 25647kcal 25834kcal 26021kcal 26208kcal 26395kcal 26583kcal 26770kcal 26957kcal 27144kcal 27331kcal 27519kcal 27706kcal 27893kcal 28080kcal
立って仕事をする 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7488kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8424kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10109kcal 10296kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11045kcal 11232kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11981kcal 12168kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12917kcal 13104kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13853kcal 14040kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14789kcal 14976kcal 15163kcal 15350kcal 15537kcal 15725kcal 15912kcal 16099kcal 16286kcal 16473kcal 16661kcal 16848kcal 17035kcal 17222kcal 17410kcal 17597kcal 17784kcal 17971kcal 18158kcal 18346kcal 18533kcal 18720kcal 18907kcal 19094kcal 19282kcal 19469kcal 19656kcal 19843kcal 20030kcal 20218kcal 20405kcal 20592kcal 20779kcal 20966kcal 21154kcal 21341kcal 21528kcal 21715kcal 21902kcal 22090kcal 22277kcal 22464kcal 22651kcal 22838kcal 23026kcal 23213kcal 23400kcal 23587kcal 23774kcal 23962kcal 24149kcal 24336kcal 24523kcal 24710kcal 24898kcal 25085kcal 25272kcal 25459kcal 25647kcal 25834kcal 26021kcal 26208kcal 26395kcal 26583kcal 26770kcal 26957kcal 27144kcal 27331kcal 27519kcal 27706kcal 27893kcal 28080kcal
風呂で入浴 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
デスクワーク 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6760kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7436kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8112kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9329kcal 9464kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10005kcal 10140kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10681kcal 10816kcal 10951kcal 11086kcal 11221kcal 11357kcal 11492kcal 11627kcal 11762kcal 11897kcal 12033kcal 12168kcal 12303kcal 12438kcal 12573kcal 12709kcal 12844kcal 12979kcal 13114kcal 13249kcal 13385kcal 13520kcal 13655kcal 13790kcal 13925kcal 14061kcal 14196kcal 14331kcal 14466kcal 14601kcal 14737kcal 14872kcal 15007kcal 15142kcal 15277kcal 15413kcal 15548kcal 15683kcal 15818kcal 15953kcal 16089kcal 16224kcal 16359kcal 16494kcal 16629kcal 16765kcal 16900kcal 17035kcal 17170kcal 17306kcal 17441kcal 17576kcal 17711kcal 17846kcal 17982kcal 18117kcal 18252kcal 18387kcal 18522kcal 18658kcal 18793kcal 18928kcal 19063kcal 19198kcal 19334kcal 19469kcal 19604kcal 19739kcal 19874kcal 20010kcal 20145kcal 20280kcal
電車バスに乗車 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6760kcal 6895kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7436kcal 7571kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8112kcal 8247kcal 8382kcal 8517kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9058kcal 9193kcal 9329kcal 9464kcal 9599kcal 9734kcal 9869kcal 10005kcal 10140kcal 10275kcal 10410kcal 10545kcal 10681kcal 10816kcal 10951kcal 11086kcal 11221kcal 11357kcal 11492kcal 11627kcal 11762kcal 11897kcal 12033kcal 12168kcal 12303kcal 12438kcal 12573kcal 12709kcal 12844kcal 12979kcal 13114kcal 13249kcal 13385kcal 13520kcal 13655kcal 13790kcal 13925kcal 14061kcal 14196kcal 14331kcal 14466kcal 14601kcal 14737kcal 14872kcal 15007kcal 15142kcal 15277kcal 15413kcal 15548kcal 15683kcal 15818kcal 15953kcal 16089kcal 16224kcal 16359kcal 16494kcal 16629kcal 16765kcal 16900kcal 17035kcal 17170kcal 17306kcal 17441kcal 17576kcal 17711kcal 17846kcal 17982kcal 18117kcal 18252kcal 18387kcal 18522kcal 18658kcal 18793kcal 18928kcal 19063kcal 19198kcal 19334kcal 19469kcal 19604kcal 19739kcal 19874kcal 20010kcal 20145kcal 20280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ