funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
山登り 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26643kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29688kcal 30450kcal 31211kcal 31972kcal 32733kcal 33495kcal 34256kcal 35017kcal 35778kcal 36540kcal 37301kcal 38062kcal 38823kcal 39585kcal 40346kcal 41107kcal 41868kcal 42630kcal 43391kcal 44152kcal 44913kcal 45675kcal 46436kcal 47197kcal 47958kcal 48720kcal 49481kcal 50242kcal 51003kcal 51765kcal 52526kcal 53287kcal 54048kcal 54810kcal 55571kcal 56332kcal 57093kcal 57855kcal 58616kcal 59377kcal 60138kcal 60900kcal 61661kcal 62422kcal 63183kcal 63945kcal 64706kcal 65467kcal 66228kcal 66990kcal 67751kcal 68512kcal 69273kcal 70035kcal 70796kcal 71557kcal 72318kcal 73080kcal 73841kcal 74602kcal 75363kcal 76125kcal 76886kcal 77647kcal 78408kcal 79170kcal 79931kcal 80692kcal 81453kcal 82215kcal 82976kcal 83737kcal 84498kcal 85260kcal 86021kcal 86782kcal 87543kcal 88305kcal 89066kcal 89827kcal 90588kcal 91350kcal 92111kcal 92872kcal 93633kcal 94395kcal 95156kcal 95917kcal 96678kcal 97440kcal 98201kcal 98962kcal 99723kcal 100485kcal 101246kcal 102007kcal 102768kcal 103530kcal 104291kcal 105052kcal 105813kcal 106575kcal 107336kcal 108097kcal 108858kcal 109620kcal 110381kcal 111142kcal 111903kcal 112665kcal 113426kcal 114187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31439kcal 32337kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38625kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42218kcal 43117kcal 44015kcal 44913kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48506kcal 49405kcal 50303kcal 51201kcal 52099kcal 52998kcal 53896kcal 54794kcal 55693kcal 56591kcal 57489kcal 58387kcal 59286kcal 60184kcal 61082kcal 61980kcal 62879kcal 63777kcal 64675kcal 65574kcal 66472kcal 67370kcal 68268kcal 69167kcal 70065kcal 70963kcal 71862kcal 72760kcal 73658kcal 74556kcal 75455kcal 76353kcal 77251kcal 78149kcal 79048kcal 79946kcal 80844kcal 81743kcal 82641kcal 83539kcal 84437kcal 85336kcal 86234kcal 87132kcal 88030kcal 88929kcal 89827kcal 90725kcal 91624kcal 92522kcal 93420kcal 94318kcal 95217kcal 96115kcal 97013kcal 97911kcal 98810kcal 99708kcal 100606kcal 101505kcal 102403kcal 103301kcal 104199kcal 105098kcal 105996kcal 106894kcal 107793kcal 108691kcal 109589kcal 110487kcal 111386kcal 112284kcal 113182kcal 114080kcal 114979kcal 115877kcal 116775kcal 117674kcal 118572kcal 119470kcal 120368kcal 121267kcal 122165kcal 123063kcal 123961kcal 124860kcal 125758kcal 126656kcal 127555kcal 128453kcal 129351kcal 130249kcal 131148kcal 132046kcal 132944kcal 133842kcal 134741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32771kcal 33708kcal 34644kcal 35580kcal 36517kcal 37453kcal 38389kcal 39326kcal 40262kcal 41198kcal 42135kcal 43071kcal 44007kcal 44944kcal 45880kcal 46816kcal 47753kcal 48689kcal 49625kcal 50562kcal 51498kcal 52434kcal 53371kcal 54307kcal 55243kcal 56180kcal 57116kcal 58052kcal 58989kcal 59925kcal 60861kcal 61798kcal 62734kcal 63670kcal 64607kcal 65543kcal 66479kcal 67416kcal 68352kcal 69288kcal 70225kcal 71161kcal 72097kcal 73034kcal 73970kcal 74907kcal 75843kcal 76779kcal 77716kcal 78652kcal 79588kcal 80525kcal 81461kcal 82397kcal 83334kcal 84270kcal 85206kcal 86143kcal 87079kcal 88015kcal 88952kcal 89888kcal 90824kcal 91761kcal 92697kcal 93633kcal 94570kcal 95506kcal 96442kcal 97379kcal 98315kcal 99251kcal 100188kcal 101124kcal 102060kcal 102997kcal 103933kcal 104869kcal 105806kcal 106742kcal 107678kcal 108615kcal 109551kcal 110487kcal 111424kcal 112360kcal 113296kcal 114233kcal 115169kcal 116105kcal 117042kcal 117978kcal 118914kcal 119851kcal 120787kcal 121723kcal 122660kcal 123596kcal 124532kcal 125469kcal 126405kcal 127341kcal 128278kcal 129214kcal 130150kcal 131087kcal 132023kcal 132959kcal 133896kcal 134832kcal 135768kcal 136705kcal 137641kcal 138577kcal 139514kcal 140450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32277kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
水泳
(普通:全般)		 22114kcal 22746kcal 23377kcal 24009kcal 24641kcal 25273kcal 25905kcal 26537kcal 27169kcal 27800kcal 28432kcal 29064kcal 29696kcal 30328kcal 30960kcal 31591kcal 32223kcal 32855kcal 33487kcal 34119kcal 34751kcal 35382kcal 36014kcal 36646kcal 37278kcal 37910kcal 38542kcal 39173kcal 39805kcal 40437kcal 41069kcal 41701kcal 42333kcal 42964kcal 43596kcal 44228kcal 44860kcal 45492kcal 46124kcal 46755kcal 47387kcal 48019kcal 48651kcal 49283kcal 49915kcal 50547kcal 51178kcal 51810kcal 52442kcal 53074kcal 53706kcal 54338kcal 54969kcal 55601kcal 56233kcal 56865kcal 57497kcal 58129kcal 58760kcal 59392kcal 60024kcal 60656kcal 61288kcal 61920kcal 62551kcal 63183kcal 63815kcal 64447kcal 65079kcal 65711kcal 66342kcal 66974kcal 67606kcal 68238kcal 68870kcal 69502kcal 70133kcal 70765kcal 71397kcal 72029kcal 72661kcal 73293kcal 73924kcal 74556kcal 75188kcal 75820kcal 76452kcal 77084kcal 77716kcal 78347kcal 78979kcal 79611kcal 80243kcal 80875kcal 81507kcal 82138kcal 82770kcal 83402kcal 84034kcal 84666kcal 85298kcal 85929kcal 86561kcal 87193kcal 87825kcal 88457kcal 89089kcal 89720kcal 90352kcal 90984kcal 91616kcal 92248kcal 92880kcal 93511kcal 94143kcal 94775kcal
水泳
(速め:全般)		 26643kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29688kcal 30450kcal 31211kcal 31972kcal 32733kcal 33495kcal 34256kcal 35017kcal 35778kcal 36540kcal 37301kcal 38062kcal 38823kcal 39585kcal 40346kcal 41107kcal 41868kcal 42630kcal 43391kcal 44152kcal 44913kcal 45675kcal 46436kcal 47197kcal 47958kcal 48720kcal 49481kcal 50242kcal 51003kcal 51765kcal 52526kcal 53287kcal 54048kcal 54810kcal 55571kcal 56332kcal 57093kcal 57855kcal 58616kcal 59377kcal 60138kcal 60900kcal 61661kcal 62422kcal 63183kcal 63945kcal 64706kcal 65467kcal 66228kcal 66990kcal 67751kcal 68512kcal 69273kcal 70035kcal 70796kcal 71557kcal 72318kcal 73080kcal 73841kcal 74602kcal 75363kcal 76125kcal 76886kcal 77647kcal 78408kcal 79170kcal 79931kcal 80692kcal 81453kcal 82215kcal 82976kcal 83737kcal 84498kcal 85260kcal 86021kcal 86782kcal 87543kcal 88305kcal 89066kcal 89827kcal 90588kcal 91350kcal 92111kcal 92872kcal 93633kcal 94395kcal 95156kcal 95917kcal 96678kcal 97440kcal 98201kcal 98962kcal 99723kcal 100485kcal 101246kcal 102007kcal 102768kcal 103530kcal 104291kcal 105052kcal 105813kcal 106575kcal 107336kcal 108097kcal 108858kcal 109620kcal 110381kcal 111142kcal 111903kcal 112665kcal 113426kcal 114187kcal
水泳
(バタフライ)		 36768kcal 37818kcal 38869kcal 39919kcal 40970kcal 42021kcal 43071kcal 44122kcal 45172kcal 46223kcal 47273kcal 48324kcal 49374kcal 50425kcal 51475kcal 52526kcal 53576kcal 54627kcal 55677kcal 56728kcal 57778kcal 58829kcal 59879kcal 60930kcal 61980kcal 63031kcal 64082kcal 65132kcal 66183kcal 67233kcal 68284kcal 69334kcal 70385kcal 71435kcal 72486kcal 73536kcal 74587kcal 75637kcal 76688kcal 77738kcal 78789kcal 79839kcal 80890kcal 81940kcal 82991kcal 84042kcal 85092kcal 86143kcal 87193kcal 88244kcal 89294kcal 90345kcal 91395kcal 92446kcal 93496kcal 94547kcal 95597kcal 96648kcal 97698kcal 98749kcal 99799kcal 100850kcal 101900kcal 102951kcal 104001kcal 105052kcal 106103kcal 107153kcal 108204kcal 109254kcal 110305kcal 111355kcal 112406kcal 113456kcal 114507kcal 115557kcal 116608kcal 117658kcal 118709kcal 119759kcal 120810kcal 121860kcal 122911kcal 123961kcal 125012kcal 126063kcal 127113kcal 128164kcal 129214kcal 130265kcal 131315kcal 132366kcal 133416kcal 134467kcal 135517kcal 136568kcal 137618kcal 138669kcal 139719kcal 140770kcal 141820kcal 142871kcal 143921kcal 144972kcal 146022kcal 147073kcal 148124kcal 149174kcal 150225kcal 151275kcal 152326kcal 153376kcal 154427kcal 155477kcal 156528kcal 157578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26643kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29688kcal 30450kcal 31211kcal 31972kcal 32733kcal 33495kcal 34256kcal 35017kcal 35778kcal 36540kcal 37301kcal 38062kcal 38823kcal 39585kcal 40346kcal 41107kcal 41868kcal 42630kcal 43391kcal 44152kcal 44913kcal 45675kcal 46436kcal 47197kcal 47958kcal 48720kcal 49481kcal 50242kcal 51003kcal 51765kcal 52526kcal 53287kcal 54048kcal 54810kcal 55571kcal 56332kcal 57093kcal 57855kcal 58616kcal 59377kcal 60138kcal 60900kcal 61661kcal 62422kcal 63183kcal 63945kcal 64706kcal 65467kcal 66228kcal 66990kcal 67751kcal 68512kcal 69273kcal 70035kcal 70796kcal 71557kcal 72318kcal 73080kcal 73841kcal 74602kcal 75363kcal 76125kcal 76886kcal 77647kcal 78408kcal 79170kcal 79931kcal 80692kcal 81453kcal 82215kcal 82976kcal 83737kcal 84498kcal 85260kcal 86021kcal 86782kcal 87543kcal 88305kcal 89066kcal 89827kcal 90588kcal 91350kcal 92111kcal 92872kcal 93633kcal 94395kcal 95156kcal 95917kcal 96678kcal 97440kcal 98201kcal 98962kcal 99723kcal 100485kcal 101246kcal 102007kcal 102768kcal 103530kcal 104291kcal 105052kcal 105813kcal 106575kcal 107336kcal 108097kcal 108858kcal 109620kcal 110381kcal 111142kcal 111903kcal 112665kcal 113426kcal 114187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
筋トレ
背筋運動		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
筋トレ
懸垂		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
筋トレ
スクワット		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
ヨガ
ハタ		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ヨガ
パワー		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ダンス
ゆっくり		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
ダンス
普通		 19449kcal 20005kcal 20561kcal 21117kcal 21672kcal 22228kcal 22784kcal 23339kcal 23895kcal 24451kcal 25007kcal 25562kcal 26118kcal 26674kcal 27229kcal 27785kcal 28341kcal 28897kcal 29452kcal 30008kcal 30564kcal 31119kcal 31675kcal 32231kcal 32787kcal 33342kcal 33898kcal 34454kcal 35009kcal 35565kcal 36121kcal 36677kcal 37232kcal 37788kcal 38344kcal 38899kcal 39455kcal 40011kcal 40567kcal 41122kcal 41678kcal 42234kcal 42789kcal 43345kcal 43901kcal 44457kcal 45012kcal 45568kcal 46124kcal 46679kcal 47235kcal 47791kcal 48346kcal 48902kcal 49458kcal 50014kcal 50569kcal 51125kcal 51681kcal 52236kcal 52792kcal 53348kcal 53904kcal 54459kcal 55015kcal 55571kcal 56126kcal 56682kcal 57238kcal 57794kcal 58349kcal 58905kcal 59461kcal 60016kcal 60572kcal 61128kcal 61684kcal 62239kcal 62795kcal 63351kcal 63906kcal 64462kcal 65018kcal 65574kcal 66129kcal 66685kcal 67241kcal 67796kcal 68352kcal 68908kcal 69464kcal 70019kcal 70575kcal 71131kcal 71686kcal 72242kcal 72798kcal 73354kcal 73909kcal 74465kcal 75021kcal 75576kcal 76132kcal 76688kcal 77244kcal 77799kcal 78355kcal 78911kcal 79466kcal 80022kcal 80578kcal 81134kcal 81689kcal 82245kcal 82801kcal 83356kcal
ダンス
激しい		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49329kcal 50014kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54810kcal 55495kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60291kcal 60976kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65772kcal 66457kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71253kcal 71938kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76734kcal 77419kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82215kcal 82900kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87696kcal 88381kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93177kcal 93862kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98658kcal 99343kcal 100028kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
踏み台昇降 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
トランポリン
ゆっくり		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
HIIT
ジャンプなし		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
HIIT
ジャンプあり		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
料理全般 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
掃除機をかける 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
部屋の片づけ全般 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
トイレ 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
風呂でシャワー 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
風呂で入浴 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
デスクワーク 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
立って仕事をする 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
体をよく動かす仕事 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
電車バスに乗車 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
自動車を運転 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36768kcal 37818kcal 38869kcal 39919kcal 40970kcal 42021kcal 43071kcal 44122kcal 45172kcal 46223kcal 47273kcal 48324kcal 49374kcal 50425kcal 51475kcal 52526kcal 53576kcal 54627kcal 55677kcal 56728kcal 57778kcal 58829kcal 59879kcal 60930kcal 61980kcal 63031kcal 64082kcal 65132kcal 66183kcal 67233kcal 68284kcal 69334kcal 70385kcal 71435kcal 72486kcal 73536kcal 74587kcal 75637kcal 76688kcal 77738kcal 78789kcal 79839kcal 80890kcal 81940kcal 82991kcal 84042kcal 85092kcal 86143kcal 87193kcal 88244kcal 89294kcal 90345kcal 91395kcal 92446kcal 93496kcal 94547kcal 95597kcal 96648kcal 97698kcal 98749kcal 99799kcal 100850kcal 101900kcal 102951kcal 104001kcal 105052kcal 106103kcal 107153kcal 108204kcal 109254kcal 110305kcal 111355kcal 112406kcal 113456kcal 114507kcal 115557kcal 116608kcal 117658kcal 118709kcal 119759kcal 120810kcal 121860kcal 122911kcal 123961kcal 125012kcal 126063kcal 127113kcal 128164kcal 129214kcal 130265kcal 131315kcal 132366kcal 133416kcal 134467kcal 135517kcal 136568kcal 137618kcal 138669kcal 139719kcal 140770kcal 141820kcal 142871kcal 143921kcal 144972kcal 146022kcal 147073kcal 148124kcal 149174kcal 150225kcal 151275kcal 152326kcal 153376kcal 154427kcal 155477kcal 156528kcal 157578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32771kcal 33708kcal 34644kcal 35580kcal 36517kcal 37453kcal 38389kcal 39326kcal 40262kcal 41198kcal 42135kcal 43071kcal 44007kcal 44944kcal 45880kcal 46816kcal 47753kcal 48689kcal 49625kcal 50562kcal 51498kcal 52434kcal 53371kcal 54307kcal 55243kcal 56180kcal 57116kcal 58052kcal 58989kcal 59925kcal 60861kcal 61798kcal 62734kcal 63670kcal 64607kcal 65543kcal 66479kcal 67416kcal 68352kcal 69288kcal 70225kcal 71161kcal 72097kcal 73034kcal 73970kcal 74907kcal 75843kcal 76779kcal 77716kcal 78652kcal 79588kcal 80525kcal 81461kcal 82397kcal 83334kcal 84270kcal 85206kcal 86143kcal 87079kcal 88015kcal 88952kcal 89888kcal 90824kcal 91761kcal 92697kcal 93633kcal 94570kcal 95506kcal 96442kcal 97379kcal 98315kcal 99251kcal 100188kcal 101124kcal 102060kcal 102997kcal 103933kcal 104869kcal 105806kcal 106742kcal 107678kcal 108615kcal 109551kcal 110487kcal 111424kcal 112360kcal 113296kcal 114233kcal 115169kcal 116105kcal 117042kcal 117978kcal 118914kcal 119851kcal 120787kcal 121723kcal 122660kcal 123596kcal 124532kcal 125469kcal 126405kcal 127341kcal 128278kcal 129214kcal 130150kcal 131087kcal 132023kcal 132959kcal 133896kcal 134832kcal 135768kcal 136705kcal 137641kcal 138577kcal 139514kcal 140450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31439kcal 32337kcal 33236kcal 34134kcal 35032kcal 35931kcal 36829kcal 37727kcal 38625kcal 39524kcal 40422kcal 41320kcal 42218kcal 43117kcal 44015kcal 44913kcal 45812kcal 46710kcal 47608kcal 48506kcal 49405kcal 50303kcal 51201kcal 52099kcal 52998kcal 53896kcal 54794kcal 55693kcal 56591kcal 57489kcal 58387kcal 59286kcal 60184kcal 61082kcal 61980kcal 62879kcal 63777kcal 64675kcal 65574kcal 66472kcal 67370kcal 68268kcal 69167kcal 70065kcal 70963kcal 71862kcal 72760kcal 73658kcal 74556kcal 75455kcal 76353kcal 77251kcal 78149kcal 79048kcal 79946kcal 80844kcal 81743kcal 82641kcal 83539kcal 84437kcal 85336kcal 86234kcal 87132kcal 88030kcal 88929kcal 89827kcal 90725kcal 91624kcal 92522kcal 93420kcal 94318kcal 95217kcal 96115kcal 97013kcal 97911kcal 98810kcal 99708kcal 100606kcal 101505kcal 102403kcal 103301kcal 104199kcal 105098kcal 105996kcal 106894kcal 107793kcal 108691kcal 109589kcal 110487kcal 111386kcal 112284kcal 113182kcal 114080kcal 114979kcal 115877kcal 116775kcal 117674kcal 118572kcal 119470kcal 120368kcal 121267kcal 122165kcal 123063kcal 123961kcal 124860kcal 125758kcal 126656kcal 127555kcal 128453kcal 129351kcal 130249kcal 131148kcal 132046kcal 132944kcal 133842kcal 134741kcal
水泳
(速め:全般)		 26643kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29688kcal 30450kcal 31211kcal 31972kcal 32733kcal 33495kcal 34256kcal 35017kcal 35778kcal 36540kcal 37301kcal 38062kcal 38823kcal 39585kcal 40346kcal 41107kcal 41868kcal 42630kcal 43391kcal 44152kcal 44913kcal 45675kcal 46436kcal 47197kcal 47958kcal 48720kcal 49481kcal 50242kcal 51003kcal 51765kcal 52526kcal 53287kcal 54048kcal 54810kcal 55571kcal 56332kcal 57093kcal 57855kcal 58616kcal 59377kcal 60138kcal 60900kcal 61661kcal 62422kcal 63183kcal 63945kcal 64706kcal 65467kcal 66228kcal 66990kcal 67751kcal 68512kcal 69273kcal 70035kcal 70796kcal 71557kcal 72318kcal 73080kcal 73841kcal 74602kcal 75363kcal 76125kcal 76886kcal 77647kcal 78408kcal 79170kcal 79931kcal 80692kcal 81453kcal 82215kcal 82976kcal 83737kcal 84498kcal 85260kcal 86021kcal 86782kcal 87543kcal 88305kcal 89066kcal 89827kcal 90588kcal 91350kcal 92111kcal 92872kcal 93633kcal 94395kcal 95156kcal 95917kcal 96678kcal 97440kcal 98201kcal 98962kcal 99723kcal 100485kcal 101246kcal 102007kcal 102768kcal 103530kcal 104291kcal 105052kcal 105813kcal 106575kcal 107336kcal 108097kcal 108858kcal 109620kcal 110381kcal 111142kcal 111903kcal 112665kcal 113426kcal 114187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26643kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29688kcal 30450kcal 31211kcal 31972kcal 32733kcal 33495kcal 34256kcal 35017kcal 35778kcal 36540kcal 37301kcal 38062kcal 38823kcal 39585kcal 40346kcal 41107kcal 41868kcal 42630kcal 43391kcal 44152kcal 44913kcal 45675kcal 46436kcal 47197kcal 47958kcal 48720kcal 49481kcal 50242kcal 51003kcal 51765kcal 52526kcal 53287kcal 54048kcal 54810kcal 55571kcal 56332kcal 57093kcal 57855kcal 58616kcal 59377kcal 60138kcal 60900kcal 61661kcal 62422kcal 63183kcal 63945kcal 64706kcal 65467kcal 66228kcal 66990kcal 67751kcal 68512kcal 69273kcal 70035kcal 70796kcal 71557kcal 72318kcal 73080kcal 73841kcal 74602kcal 75363kcal 76125kcal 76886kcal 77647kcal 78408kcal 79170kcal 79931kcal 80692kcal 81453kcal 82215kcal 82976kcal 83737kcal 84498kcal 85260kcal 86021kcal 86782kcal 87543kcal 88305kcal 89066kcal 89827kcal 90588kcal 91350kcal 92111kcal 92872kcal 93633kcal 94395kcal 95156kcal 95917kcal 96678kcal 97440kcal 98201kcal 98962kcal 99723kcal 100485kcal 101246kcal 102007kcal 102768kcal 103530kcal 104291kcal 105052kcal 105813kcal 106575kcal 107336kcal 108097kcal 108858kcal 109620kcal 110381kcal 111142kcal 111903kcal 112665kcal 113426kcal 114187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26643kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29688kcal 30450kcal 31211kcal 31972kcal 32733kcal 33495kcal 34256kcal 35017kcal 35778kcal 36540kcal 37301kcal 38062kcal 38823kcal 39585kcal 40346kcal 41107kcal 41868kcal 42630kcal 43391kcal 44152kcal 44913kcal 45675kcal 46436kcal 47197kcal 47958kcal 48720kcal 49481kcal 50242kcal 51003kcal 51765kcal 52526kcal 53287kcal 54048kcal 54810kcal 55571kcal 56332kcal 57093kcal 57855kcal 58616kcal 59377kcal 60138kcal 60900kcal 61661kcal 62422kcal 63183kcal 63945kcal 64706kcal 65467kcal 66228kcal 66990kcal 67751kcal 68512kcal 69273kcal 70035kcal 70796kcal 71557kcal 72318kcal 73080kcal 73841kcal 74602kcal 75363kcal 76125kcal 76886kcal 77647kcal 78408kcal 79170kcal 79931kcal 80692kcal 81453kcal 82215kcal 82976kcal 83737kcal 84498kcal 85260kcal 86021kcal 86782kcal 87543kcal 88305kcal 89066kcal 89827kcal 90588kcal 91350kcal 92111kcal 92872kcal 93633kcal 94395kcal 95156kcal 95917kcal 96678kcal 97440kcal 98201kcal 98962kcal 99723kcal 100485kcal 101246kcal 102007kcal 102768kcal 103530kcal 104291kcal 105052kcal 105813kcal 106575kcal 107336kcal 108097kcal 108858kcal 109620kcal 110381kcal 111142kcal 111903kcal 112665kcal 113426kcal 114187kcal
ダンス
激しい		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49329kcal 50014kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54810kcal 55495kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60291kcal 60976kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65772kcal 66457kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71253kcal 71938kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76734kcal 77419kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82215kcal 82900kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87696kcal 88381kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93177kcal 93862kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98658kcal 99343kcal 100028kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
水泳
(普通:全般)		 22114kcal 22746kcal 23377kcal 24009kcal 24641kcal 25273kcal 25905kcal 26537kcal 27169kcal 27800kcal 28432kcal 29064kcal 29696kcal 30328kcal 30960kcal 31591kcal 32223kcal 32855kcal 33487kcal 34119kcal 34751kcal 35382kcal 36014kcal 36646kcal 37278kcal 37910kcal 38542kcal 39173kcal 39805kcal 40437kcal 41069kcal 41701kcal 42333kcal 42964kcal 43596kcal 44228kcal 44860kcal 45492kcal 46124kcal 46755kcal 47387kcal 48019kcal 48651kcal 49283kcal 49915kcal 50547kcal 51178kcal 51810kcal 52442kcal 53074kcal 53706kcal 54338kcal 54969kcal 55601kcal 56233kcal 56865kcal 57497kcal 58129kcal 58760kcal 59392kcal 60024kcal 60656kcal 61288kcal 61920kcal 62551kcal 63183kcal 63815kcal 64447kcal 65079kcal 65711kcal 66342kcal 66974kcal 67606kcal 68238kcal 68870kcal 69502kcal 70133kcal 70765kcal 71397kcal 72029kcal 72661kcal 73293kcal 73924kcal 74556kcal 75188kcal 75820kcal 76452kcal 77084kcal 77716kcal 78347kcal 78979kcal 79611kcal 80243kcal 80875kcal 81507kcal 82138kcal 82770kcal 83402kcal 84034kcal 84666kcal 85298kcal 85929kcal 86561kcal 87193kcal 87825kcal 88457kcal 89089kcal 89720kcal 90352kcal 90984kcal 91616kcal 92248kcal 92880kcal 93511kcal 94143kcal 94775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
山登り 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
HIIT
ジャンプあり		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
ダンス
普通		 19449kcal 20005kcal 20561kcal 21117kcal 21672kcal 22228kcal 22784kcal 23339kcal 23895kcal 24451kcal 25007kcal 25562kcal 26118kcal 26674kcal 27229kcal 27785kcal 28341kcal 28897kcal 29452kcal 30008kcal 30564kcal 31119kcal 31675kcal 32231kcal 32787kcal 33342kcal 33898kcal 34454kcal 35009kcal 35565kcal 36121kcal 36677kcal 37232kcal 37788kcal 38344kcal 38899kcal 39455kcal 40011kcal 40567kcal 41122kcal 41678kcal 42234kcal 42789kcal 43345kcal 43901kcal 44457kcal 45012kcal 45568kcal 46124kcal 46679kcal 47235kcal 47791kcal 48346kcal 48902kcal 49458kcal 50014kcal 50569kcal 51125kcal 51681kcal 52236kcal 52792kcal 53348kcal 53904kcal 54459kcal 55015kcal 55571kcal 56126kcal 56682kcal 57238kcal 57794kcal 58349kcal 58905kcal 59461kcal 60016kcal 60572kcal 61128kcal 61684kcal 62239kcal 62795kcal 63351kcal 63906kcal 64462kcal 65018kcal 65574kcal 66129kcal 66685kcal 67241kcal 67796kcal 68352kcal 68908kcal 69464kcal 70019kcal 70575kcal 71131kcal 71686kcal 72242kcal 72798kcal 73354kcal 73909kcal 74465kcal 75021kcal 75576kcal 76132kcal 76688kcal 77244kcal 77799kcal 78355kcal 78911kcal 79466kcal 80022kcal 80578kcal 81134kcal 81689kcal 82245kcal 82801kcal 83356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32277kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
踏み台昇降 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
HIIT
ジャンプなし		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
ダンス
ゆっくり		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
筋トレ
スクワット		 13321kcal 13702kcal 14083kcal 14463kcal 14844kcal 15225kcal 15605kcal 15986kcal 16366kcal 16747kcal 17128kcal 17508kcal 17889kcal 18270kcal 18650kcal 19031kcal 19411kcal 19792kcal 20173kcal 20553kcal 20934kcal 21315kcal 21695kcal 22076kcal 22456kcal 22837kcal 23218kcal 23598kcal 23979kcal 24360kcal 24740kcal 25121kcal 25501kcal 25882kcal 26263kcal 26643kcal 27024kcal 27405kcal 27785kcal 28166kcal 28546kcal 28927kcal 29308kcal 29688kcal 30069kcal 30450kcal 30830kcal 31211kcal 31591kcal 31972kcal 32353kcal 32733kcal 33114kcal 33495kcal 33875kcal 34256kcal 34636kcal 35017kcal 35398kcal 35778kcal 36159kcal 36540kcal 36920kcal 37301kcal 37681kcal 38062kcal 38443kcal 38823kcal 39204kcal 39585kcal 39965kcal 40346kcal 40726kcal 41107kcal 41488kcal 41868kcal 42249kcal 42630kcal 43010kcal 43391kcal 43771kcal 44152kcal 44533kcal 44913kcal 45294kcal 45675kcal 46055kcal 46436kcal 46816kcal 47197kcal 47578kcal 47958kcal 48339kcal 48720kcal 49100kcal 49481kcal 49861kcal 50242kcal 50623kcal 51003kcal 51384kcal 51765kcal 52145kcal 52526kcal 52906kcal 53287kcal 53668kcal 54048kcal 54429kcal 54810kcal 55190kcal 55571kcal 55951kcal 56332kcal 56713kcal 57093kcal
部屋の片づけ全般 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11456kcal 11784kcal 12111kcal 12438kcal 12766kcal 13093kcal 13420kcal 13748kcal 14075kcal 14402kcal 14730kcal 15057kcal 15384kcal 15712kcal 16039kcal 16366kcal 16694kcal 17021kcal 17348kcal 17676kcal 18003kcal 18330kcal 18658kcal 18985kcal 19312kcal 19640kcal 19967kcal 20294kcal 20622kcal 20949kcal 21276kcal 21604kcal 21931kcal 22258kcal 22586kcal 22913kcal 23240kcal 23568kcal 23895kcal 24222kcal 24550kcal 24877kcal 25204kcal 25532kcal 25859kcal 26187kcal 26514kcal 26841kcal 27169kcal 27496kcal 27823kcal 28151kcal 28478kcal 28805kcal 29133kcal 29460kcal 29787kcal 30115kcal 30442kcal 30769kcal 31097kcal 31424kcal 31751kcal 32079kcal 32406kcal 32733kcal 33061kcal 33388kcal 33715kcal 34043kcal 34370kcal 34697kcal 35025kcal 35352kcal 35679kcal 36007kcal 36334kcal 36661kcal 36989kcal 37316kcal 37643kcal 37971kcal 38298kcal 38625kcal 38953kcal 39280kcal 39607kcal 39935kcal 40262kcal 40589kcal 40917kcal 41244kcal 41571kcal 41899kcal 42226kcal 42553kcal 42881kcal 43208kcal 43535kcal 43863kcal 44190kcal 44517kcal 44845kcal 45172kcal 45499kcal 45827kcal 46154kcal 46481kcal 46809kcal 47136kcal 47463kcal 47791kcal 48118kcal 48445kcal 48773kcal 49100kcal
ヨガ
パワー		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
筋トレ
腹筋運動		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
筋トレ
背筋運動		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
筋トレ
懸垂		 10124kcal 10413kcal 10703kcal 10992kcal 11281kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12438kcal 12728kcal 13017kcal 13306kcal 13595kcal 13885kcal 14174kcal 14463kcal 14753kcal 15042kcal 15331kcal 15620kcal 15910kcal 16199kcal 16488kcal 16777kcal 17067kcal 17356kcal 17645kcal 17935kcal 18224kcal 18513kcal 18802kcal 19092kcal 19381kcal 19670kcal 19959kcal 20249kcal 20538kcal 20827kcal 21117kcal 21406kcal 21695kcal 21984kcal 22274kcal 22563kcal 22852kcal 23142kcal 23431kcal 23720kcal 24009kcal 24299kcal 24588kcal 24877kcal 25166kcal 25456kcal 25745kcal 26034kcal 26324kcal 26613kcal 26902kcal 27191kcal 27481kcal 27770kcal 28059kcal 28348kcal 28638kcal 28927kcal 29216kcal 29506kcal 29795kcal 30084kcal 30373kcal 30663kcal 30952kcal 31241kcal 31530kcal 31820kcal 32109kcal 32398kcal 32688kcal 32977kcal 33266kcal 33555kcal 33845kcal 34134kcal 34423kcal 34713kcal 35002kcal 35291kcal 35580kcal 35870kcal 36159kcal 36448kcal 36737kcal 37027kcal 37316kcal 37605kcal 37895kcal 38184kcal 38473kcal 38762kcal 39052kcal 39341kcal 39630kcal 39919kcal 40209kcal 40498kcal 40787kcal 41077kcal 41366kcal 41655kcal 41944kcal 42234kcal 42523kcal 42812kcal 43101kcal 43391kcal
トランポリン
ゆっくり		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
料理全般 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
掃除機をかける 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
体をよく動かす仕事 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
皿洗い 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ヨガ
ハタ		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
自動車を運転 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7422kcal 7612kcal 7802kcal 7993kcal 8183kcal 8373kcal 8564kcal 8754kcal 8944kcal 9135kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9896kcal 10086kcal 10276kcal 10467kcal 10657kcal 10847kcal 11038kcal 11228kcal 11418kcal 11609kcal 11799kcal 11989kcal 12180kcal 12370kcal 12560kcal 12750kcal 12941kcal 13131kcal 13321kcal 13512kcal 13702kcal 13892kcal 14083kcal 14273kcal 14463kcal 14654kcal 14844kcal 15034kcal 15225kcal 15415kcal 15605kcal 15795kcal 15986kcal 16176kcal 16366kcal 16557kcal 16747kcal 16937kcal 17128kcal 17318kcal 17508kcal 17699kcal 17889kcal 18079kcal 18270kcal 18460kcal 18650kcal 18840kcal 19031kcal 19221kcal 19411kcal 19602kcal 19792kcal 19982kcal 20173kcal 20363kcal 20553kcal 20744kcal 20934kcal 21124kcal 21315kcal 21505kcal 21695kcal 21885kcal 22076kcal 22266kcal 22456kcal 22647kcal 22837kcal 23027kcal 23218kcal 23408kcal 23598kcal 23789kcal 23979kcal 24169kcal 24360kcal 24550kcal 24740kcal 24930kcal 25121kcal 25311kcal 25501kcal 25692kcal 25882kcal 26072kcal 26263kcal 26453kcal 26643kcal 26834kcal 27024kcal 27214kcal 27405kcal 27595kcal 27785kcal 27975kcal 28166kcal 28356kcal 28546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
風呂でシャワー 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
トイレ 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
立って仕事をする 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
風呂で入浴 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
デスクワーク 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
電車バスに乗車 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ