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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10123kcal 10272kcal 10421kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11314kcal 11463kcal 11612kcal 11761kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12654kcal 12803kcal 12952kcal 13101kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13697kcal 13845kcal 13994kcal 14143kcal 14292kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14888kcal 15037kcal 15185kcal 15334kcal 15483kcal 15632kcal 15781kcal 15930kcal 16079kcal 16228kcal 16376kcal 16525kcal 16674kcal 16823kcal 16972kcal 17121kcal 17270kcal 17419kcal 17567kcal 17716kcal 17865kcal 18014kcal 18163kcal 18312kcal 18461kcal 18610kcal 18759kcal 18907kcal 19056kcal 19205kcal 19354kcal 19503kcal 19652kcal 19801kcal 19950kcal 20098kcal 20247kcal 20396kcal 20545kcal 20694kcal 20843kcal 20992kcal 21141kcal 21290kcal 21438kcal 21587kcal 21736kcal 21885kcal 22034kcal 22183kcal 22332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14852kcal 15108kcal 15364kcal 15620kcal 15876kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17925kcal 18181kcal 18437kcal 18693kcal 18949kcal 19205kcal 19461kcal 19717kcal 19973kcal 20229kcal 20486kcal 20742kcal 20998kcal 21254kcal 21510kcal 21766kcal 22022kcal 22278kcal 22534kcal 22790kcal 23046kcal 23302kcal 23558kcal 23815kcal 24071kcal 24327kcal 24583kcal 24839kcal 25095kcal 25351kcal 25607kcal 25863kcal 26119kcal 26375kcal 26631kcal 26887kcal 27144kcal 27400kcal 27656kcal 27912kcal 28168kcal 28424kcal 28680kcal 28936kcal 29192kcal 29448kcal 29704kcal 29960kcal 30216kcal 30473kcal 30729kcal 30985kcal 31241kcal 31497kcal 31753kcal 32009kcal 32265kcal 32521kcal 32777kcal 33033kcal 33289kcal 33545kcal 33801kcal 34058kcal 34314kcal 34570kcal 34826kcal 35082kcal 35338kcal 35594kcal 35850kcal 36106kcal 36362kcal 36618kcal 36874kcal 37130kcal 37387kcal 37643kcal 37899kcal 38155kcal 38411kcal
山登り 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13577kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20366kcal 20724kcal 21081kcal 21438kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26083kcal 26441kcal 26798kcal 27155kcal 27513kcal 27870kcal 28227kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32872kcal 33230kcal 33587kcal 33944kcal 34302kcal 34659kcal 35016kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39661kcal 40019kcal 40376kcal 40733kcal 41091kcal 41448kcal 41805kcal 42163kcal 42520kcal 42877kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46450kcal 46808kcal 47165kcal 47522kcal 47880kcal 48237kcal 48594kcal 48952kcal 49309kcal 49666kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52167kcal 52525kcal 52882kcal 53239kcal 53597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23821kcal 24416kcal 25012kcal 25607kcal 26203kcal 26798kcal 27394kcal 27989kcal 28585kcal 29180kcal 29776kcal 30371kcal 30967kcal 31562kcal 32158kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36327kcal 36922kcal 37518kcal 38113kcal 38709kcal 39304kcal 39900kcal 40495kcal 41091kcal 41686kcal 42282kcal 42877kcal 43473kcal 44068kcal 44664kcal 45259kcal 45855kcal 46450kcal 47046kcal 47642kcal 48237kcal 48833kcal 49428kcal 50024kcal 50619kcal 51215kcal 51810kcal 52406kcal 53001kcal 53597kcal 54192kcal 54788kcal 55383kcal 55979kcal 56574kcal 57170kcal 57765kcal 58361kcal 58956kcal 59552kcal 60148kcal 60743kcal 61339kcal 61934kcal 62530kcal 63125kcal 63721kcal 64316kcal 64912kcal 65507kcal 66103kcal 66698kcal 67294kcal 67889kcal 68485kcal 69080kcal 69676kcal 70271kcal 70867kcal 71463kcal 72058kcal 72654kcal 73249kcal 73845kcal 74440kcal 75036kcal 75631kcal 76227kcal 76822kcal 77418kcal 78013kcal 78609kcal 79204kcal 79800kcal 80395kcal 80991kcal 81586kcal 82182kcal 82777kcal 83373kcal 83969kcal 84564kcal 85160kcal 85755kcal 86351kcal 86946kcal 87542kcal 88137kcal 88733kcal 89328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18342kcal 18866kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25679kcal 26203kcal 26727kcal 27251kcal 27775kcal 28299kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34064kcal 34588kcal 35112kcal 35636kcal 36160kcal 36684kcal 37208kcal 37732kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42449kcal 42973kcal 43497kcal 44021kcal 44545kcal 45069kcal 45593kcal 46117kcal 46641kcal 47165kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50834kcal 51358kcal 51882kcal 52406kcal 52930kcal 53454kcal 53978kcal 54502kcal 55026kcal 55550kcal 56074kcal 56598kcal 57122kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59219kcal 59743kcal 60267kcal 60791kcal 61315kcal 61839kcal 62363kcal 62887kcal 63411kcal 63935kcal 64459kcal 64983kcal 65507kcal 66031kcal 66555kcal 67079kcal 67603kcal 68128kcal 68652kcal 69176kcal 69700kcal 70224kcal 70748kcal 71272kcal 71796kcal 72320kcal 72844kcal 73368kcal 73892kcal 74416kcal 74940kcal 75464kcal 75988kcal 76513kcal 77037kcal 77561kcal 78085kcal 78609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24595kcal 25297kcal 26000kcal 26703kcal 27406kcal 28108kcal 28811kcal 29514kcal 30216kcal 30919kcal 31622kcal 32325kcal 33027kcal 33730kcal 34433kcal 35135kcal 35838kcal 36541kcal 37244kcal 37946kcal 38649kcal 39352kcal 40055kcal 40757kcal 41460kcal 42163kcal 42865kcal 43568kcal 44271kcal 44974kcal 45676kcal 46379kcal 47082kcal 47784kcal 48487kcal 49190kcal 49893kcal 50595kcal 51298kcal 52001kcal 52703kcal 53406kcal 54109kcal 54812kcal 55514kcal 56217kcal 56920kcal 57622kcal 58325kcal 59028kcal 59731kcal 60433kcal 61136kcal 61839kcal 62542kcal 63244kcal 63947kcal 64650kcal 65352kcal 66055kcal 66758kcal 67461kcal 68163kcal 68866kcal 69569kcal 70271kcal 70974kcal 71677kcal 72380kcal 73082kcal 73785kcal 74488kcal 75190kcal 75893kcal 76596kcal 77299kcal 78001kcal 78704kcal 79407kcal 80110kcal 80812kcal 81515kcal 82218kcal 82920kcal 83623kcal 84326kcal 85029kcal 85731kcal 86434kcal 87137kcal 87839kcal 88542kcal 89245kcal 89948kcal 90650kcal 91353kcal 92056kcal 92758kcal 93461kcal 94164kcal 94867kcal 95569kcal 96272kcal 96975kcal 97678kcal 98380kcal 99083kcal 99786kcal 100488kcal 101191kcal 101894kcal 102597kcal 103299kcal 104002kcal 104705kcal 105407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25637kcal 26369kcal 27102kcal 27834kcal 28567kcal 29299kcal 30032kcal 30764kcal 31497kcal 32229kcal 32962kcal 33694kcal 34427kcal 35159kcal 35892kcal 36624kcal 37357kcal 38089kcal 38822kcal 39554kcal 40287kcal 41019kcal 41752kcal 42484kcal 43217kcal 43949kcal 44682kcal 45414kcal 46147kcal 46879kcal 47612kcal 48344kcal 49077kcal 49809kcal 50542kcal 51274kcal 52007kcal 52739kcal 53472kcal 54204kcal 54937kcal 55669kcal 56402kcal 57134kcal 57867kcal 58599kcal 59332kcal 60064kcal 60797kcal 61529kcal 62262kcal 62994kcal 63727kcal 64459kcal 65192kcal 65924kcal 66657kcal 67389kcal 68122kcal 68854kcal 69587kcal 70319kcal 71052kcal 71784kcal 72517kcal 73249kcal 73982kcal 74714kcal 75447kcal 76179kcal 76912kcal 77644kcal 78377kcal 79109kcal 79842kcal 80574kcal 81307kcal 82039kcal 82772kcal 83504kcal 84237kcal 84969kcal 85702kcal 86434kcal 87166kcal 87899kcal 88631kcal 89364kcal 90096kcal 90829kcal 91561kcal 92294kcal 93026kcal 93759kcal 94491kcal 95224kcal 95956kcal 96689kcal 97421kcal 98154kcal 98886kcal 99619kcal 100351kcal 101084kcal 101816kcal 102549kcal 103281kcal 104014kcal 104746kcal 105479kcal 106211kcal 106944kcal 107676kcal 108409kcal 109141kcal 109874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11046kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17043kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19568kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22093kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25565kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28090kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30615kcal 30931kcal 31247kcal 31562kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33140kcal 33456kcal 33772kcal 34087kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35665kcal 35981kcal 36297kcal 36612kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39137kcal 39453kcal 39769kcal 40084kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41662kcal 41978kcal 42294kcal 42609kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44187kcal 44503kcal 44819kcal 45134kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46712kcal 47028kcal 47344kcal
水泳
(普通:全般)		 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39542kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43002kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46462kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49922kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53382kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56842kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60302kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63762kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67222kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70682kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74142kcal
水泳
(速め:全般)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23821kcal 24416kcal 25012kcal 25607kcal 26203kcal 26798kcal 27394kcal 27989kcal 28585kcal 29180kcal 29776kcal 30371kcal 30967kcal 31562kcal 32158kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36327kcal 36922kcal 37518kcal 38113kcal 38709kcal 39304kcal 39900kcal 40495kcal 41091kcal 41686kcal 42282kcal 42877kcal 43473kcal 44068kcal 44664kcal 45259kcal 45855kcal 46450kcal 47046kcal 47642kcal 48237kcal 48833kcal 49428kcal 50024kcal 50619kcal 51215kcal 51810kcal 52406kcal 53001kcal 53597kcal 54192kcal 54788kcal 55383kcal 55979kcal 56574kcal 57170kcal 57765kcal 58361kcal 58956kcal 59552kcal 60148kcal 60743kcal 61339kcal 61934kcal 62530kcal 63125kcal 63721kcal 64316kcal 64912kcal 65507kcal 66103kcal 66698kcal 67294kcal 67889kcal 68485kcal 69080kcal 69676kcal 70271kcal 70867kcal 71463kcal 72058kcal 72654kcal 73249kcal 73845kcal 74440kcal 75036kcal 75631kcal 76227kcal 76822kcal 77418kcal 78013kcal 78609kcal 79204kcal 79800kcal 80395kcal 80991kcal 81586kcal 82182kcal 82777kcal 83373kcal 83969kcal 84564kcal 85160kcal 85755kcal 86351kcal 86946kcal 87542kcal 88137kcal 88733kcal 89328kcal
水泳
(バタフライ)		 28763kcal 29585kcal 30407kcal 31229kcal 32051kcal 32872kcal 33694kcal 34516kcal 35338kcal 36160kcal 36982kcal 37803kcal 38625kcal 39447kcal 40269kcal 41091kcal 41913kcal 42734kcal 43556kcal 44378kcal 45200kcal 46022kcal 46843kcal 47665kcal 48487kcal 49309kcal 50131kcal 50953kcal 51774kcal 52596kcal 53418kcal 54240kcal 55062kcal 55884kcal 56705kcal 57527kcal 58349kcal 59171kcal 59993kcal 60815kcal 61636kcal 62458kcal 63280kcal 64102kcal 64924kcal 65745kcal 66567kcal 67389kcal 68211kcal 69033kcal 69855kcal 70676kcal 71498kcal 72320kcal 73142kcal 73964kcal 74786kcal 75607kcal 76429kcal 77251kcal 78073kcal 78895kcal 79716kcal 80538kcal 81360kcal 82182kcal 83004kcal 83826kcal 84647kcal 85469kcal 86291kcal 87113kcal 87935kcal 88757kcal 89578kcal 90400kcal 91222kcal 92044kcal 92866kcal 93687kcal 94509kcal 95331kcal 96153kcal 96975kcal 97797kcal 98618kcal 99440kcal 100262kcal 101084kcal 101906kcal 102728kcal 103549kcal 104371kcal 105193kcal 106015kcal 106837kcal 107659kcal 108480kcal 109302kcal 110124kcal 110946kcal 111768kcal 112589kcal 113411kcal 114233kcal 115055kcal 115877kcal 116699kcal 117520kcal 118342kcal 119164kcal 119986kcal 120808kcal 121630kcal 122451kcal 123273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13577kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20366kcal 20724kcal 21081kcal 21438kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26083kcal 26441kcal 26798kcal 27155kcal 27513kcal 27870kcal 28227kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32872kcal 33230kcal 33587kcal 33944kcal 34302kcal 34659kcal 35016kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39661kcal 40019kcal 40376kcal 40733kcal 41091kcal 41448kcal 41805kcal 42163kcal 42520kcal 42877kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46450kcal 46808kcal 47165kcal 47522kcal 47880kcal 48237kcal 48594kcal 48952kcal 49309kcal 49666kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52167kcal 52525kcal 52882kcal 53239kcal 53597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23821kcal 24416kcal 25012kcal 25607kcal 26203kcal 26798kcal 27394kcal 27989kcal 28585kcal 29180kcal 29776kcal 30371kcal 30967kcal 31562kcal 32158kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36327kcal 36922kcal 37518kcal 38113kcal 38709kcal 39304kcal 39900kcal 40495kcal 41091kcal 41686kcal 42282kcal 42877kcal 43473kcal 44068kcal 44664kcal 45259kcal 45855kcal 46450kcal 47046kcal 47642kcal 48237kcal 48833kcal 49428kcal 50024kcal 50619kcal 51215kcal 51810kcal 52406kcal 53001kcal 53597kcal 54192kcal 54788kcal 55383kcal 55979kcal 56574kcal 57170kcal 57765kcal 58361kcal 58956kcal 59552kcal 60148kcal 60743kcal 61339kcal 61934kcal 62530kcal 63125kcal 63721kcal 64316kcal 64912kcal 65507kcal 66103kcal 66698kcal 67294kcal 67889kcal 68485kcal 69080kcal 69676kcal 70271kcal 70867kcal 71463kcal 72058kcal 72654kcal 73249kcal 73845kcal 74440kcal 75036kcal 75631kcal 76227kcal 76822kcal 77418kcal 78013kcal 78609kcal 79204kcal 79800kcal 80395kcal 80991kcal 81586kcal 82182kcal 82777kcal 83373kcal 83969kcal 84564kcal 85160kcal 85755kcal 86351kcal 86946kcal 87542kcal 88137kcal 88733kcal 89328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7920kcal 8146kcal 8373kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10636kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12220kcal 12446kcal 12672kcal 12899kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14483kcal 14709kcal 14935kcal 15162kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16746kcal 16972kcal 17198kcal 17425kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18330kcal 18556kcal 18782kcal 19009kcal 19235kcal 19461kcal 19688kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20593kcal 20819kcal 21045kcal 21272kcal 21498kcal 21724kcal 21951kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22856kcal 23082kcal 23308kcal 23535kcal 23761kcal 23987kcal 24214kcal 24440kcal 24666kcal 24892kcal 25119kcal 25345kcal 25571kcal 25798kcal 26024kcal 26250kcal 26477kcal 26703kcal 26929kcal 27155kcal 27382kcal 27608kcal 27834kcal 28061kcal 28287kcal 28513kcal 28740kcal 28966kcal 29192kcal 29418kcal 29645kcal 29871kcal 30097kcal 30324kcal 30550kcal 30776kcal 31003kcal 31229kcal 31455kcal 31681kcal 31908kcal 32134kcal 32360kcal 32587kcal 32813kcal 33039kcal 33266kcal 33492kcal 33718kcal 33944kcal
筋トレ
背筋運動		 7920kcal 8146kcal 8373kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10636kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12220kcal 12446kcal 12672kcal 12899kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14483kcal 14709kcal 14935kcal 15162kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16746kcal 16972kcal 17198kcal 17425kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18330kcal 18556kcal 18782kcal 19009kcal 19235kcal 19461kcal 19688kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20593kcal 20819kcal 21045kcal 21272kcal 21498kcal 21724kcal 21951kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22856kcal 23082kcal 23308kcal 23535kcal 23761kcal 23987kcal 24214kcal 24440kcal 24666kcal 24892kcal 25119kcal 25345kcal 25571kcal 25798kcal 26024kcal 26250kcal 26477kcal 26703kcal 26929kcal 27155kcal 27382kcal 27608kcal 27834kcal 28061kcal 28287kcal 28513kcal 28740kcal 28966kcal 29192kcal 29418kcal 29645kcal 29871kcal 30097kcal 30324kcal 30550kcal 30776kcal 31003kcal 31229kcal 31455kcal 31681kcal 31908kcal 32134kcal 32360kcal 32587kcal 32813kcal 33039kcal 33266kcal 33492kcal 33718kcal 33944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7920kcal 8146kcal 8373kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10636kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12220kcal 12446kcal 12672kcal 12899kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14483kcal 14709kcal 14935kcal 15162kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16746kcal 16972kcal 17198kcal 17425kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18330kcal 18556kcal 18782kcal 19009kcal 19235kcal 19461kcal 19688kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20593kcal 20819kcal 21045kcal 21272kcal 21498kcal 21724kcal 21951kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22856kcal 23082kcal 23308kcal 23535kcal 23761kcal 23987kcal 24214kcal 24440kcal 24666kcal 24892kcal 25119kcal 25345kcal 25571kcal 25798kcal 26024kcal 26250kcal 26477kcal 26703kcal 26929kcal 27155kcal 27382kcal 27608kcal 27834kcal 28061kcal 28287kcal 28513kcal 28740kcal 28966kcal 29192kcal 29418kcal 29645kcal 29871kcal 30097kcal 30324kcal 30550kcal 30776kcal 31003kcal 31229kcal 31455kcal 31681kcal 31908kcal 32134kcal 32360kcal 32587kcal 32813kcal 33039kcal 33266kcal 33492kcal 33718kcal 33944kcal
筋トレ
懸垂		 7920kcal 8146kcal 8373kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10636kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12220kcal 12446kcal 12672kcal 12899kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14483kcal 14709kcal 14935kcal 15162kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16746kcal 16972kcal 17198kcal 17425kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18330kcal 18556kcal 18782kcal 19009kcal 19235kcal 19461kcal 19688kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20593kcal 20819kcal 21045kcal 21272kcal 21498kcal 21724kcal 21951kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22856kcal 23082kcal 23308kcal 23535kcal 23761kcal 23987kcal 24214kcal 24440kcal 24666kcal 24892kcal 25119kcal 25345kcal 25571kcal 25798kcal 26024kcal 26250kcal 26477kcal 26703kcal 26929kcal 27155kcal 27382kcal 27608kcal 27834kcal 28061kcal 28287kcal 28513kcal 28740kcal 28966kcal 29192kcal 29418kcal 29645kcal 29871kcal 30097kcal 30324kcal 30550kcal 30776kcal 31003kcal 31229kcal 31455kcal 31681kcal 31908kcal 32134kcal 32360kcal 32587kcal 32813kcal 33039kcal 33266kcal 33492kcal 33718kcal 33944kcal
筋トレ
スクワット		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
ヨガ
ハタ		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
ヨガ
パワー		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12625kcal 12863kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13816kcal 14054kcal 14292kcal 14530kcal 14769kcal 15007kcal 15245kcal 15483kcal 15721kcal 15960kcal 16198kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17151kcal 17389kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18342kcal 18580kcal 18818kcal 19056kcal 19295kcal 19533kcal 19771kcal 20009kcal 20247kcal 20486kcal 20724kcal 20962kcal 21200kcal 21438kcal 21677kcal 21915kcal 22153kcal 22391kcal 22629kcal 22868kcal 23106kcal 23344kcal 23582kcal 23821kcal 24059kcal 24297kcal 24535kcal 24773kcal 25012kcal 25250kcal 25488kcal 25726kcal 25964kcal 26203kcal 26441kcal 26679kcal 26917kcal 27155kcal 27394kcal 27632kcal 27870kcal 28108kcal 28346kcal 28585kcal 28823kcal 29061kcal 29299kcal 29538kcal 29776kcal 30014kcal 30252kcal 30490kcal 30729kcal 30967kcal 31205kcal 31443kcal 31681kcal 31920kcal 32158kcal 32396kcal 32634kcal 32872kcal 33111kcal 33349kcal 33587kcal 33825kcal 34064kcal 34302kcal 34540kcal 34778kcal 35016kcal 35255kcal 35493kcal 35731kcal
ダンス
ゆっくり		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
ダンス
普通		 15215kcal 15650kcal 16085kcal 16519kcal 16954kcal 17389kcal 17824kcal 18258kcal 18693kcal 19128kcal 19562kcal 19997kcal 20432kcal 20867kcal 21301kcal 21736kcal 22171kcal 22606kcal 23040kcal 23475kcal 23910kcal 24345kcal 24779kcal 25214kcal 25649kcal 26083kcal 26518kcal 26953kcal 27388kcal 27822kcal 28257kcal 28692kcal 29127kcal 29561kcal 29996kcal 30431kcal 30866kcal 31300kcal 31735kcal 32170kcal 32604kcal 33039kcal 33474kcal 33909kcal 34343kcal 34778kcal 35213kcal 35648kcal 36082kcal 36517kcal 36952kcal 37387kcal 37821kcal 38256kcal 38691kcal 39125kcal 39560kcal 39995kcal 40430kcal 40864kcal 41299kcal 41734kcal 42169kcal 42603kcal 43038kcal 43473kcal 43908kcal 44342kcal 44777kcal 45212kcal 45646kcal 46081kcal 46516kcal 46951kcal 47385kcal 47820kcal 48255kcal 48690kcal 49124kcal 49559kcal 49994kcal 50429kcal 50863kcal 51298kcal 51733kcal 52167kcal 52602kcal 53037kcal 53472kcal 53906kcal 54341kcal 54776kcal 55211kcal 55645kcal 56080kcal 56515kcal 56950kcal 57384kcal 57819kcal 58254kcal 58688kcal 59123kcal 59558kcal 59993kcal 60427kcal 60862kcal 61297kcal 61732kcal 62166kcal 62601kcal 63036kcal 63471kcal 63905kcal 64340kcal 64775kcal 65209kcal
ダンス
激しい		 18759kcal 19295kcal 19830kcal 20366kcal 20902kcal 21438kcal 21974kcal 22510kcal 23046kcal 23582kcal 24118kcal 24654kcal 25190kcal 25726kcal 26262kcal 26798kcal 27334kcal 27870kcal 28406kcal 28942kcal 29478kcal 30014kcal 30550kcal 31086kcal 31622kcal 32158kcal 32694kcal 33230kcal 33766kcal 34302kcal 34838kcal 35374kcal 35910kcal 36446kcal 36982kcal 37518kcal 38054kcal 38590kcal 39125kcal 39661kcal 40197kcal 40733kcal 41269kcal 41805kcal 42341kcal 42877kcal 43413kcal 43949kcal 44485kcal 45021kcal 45557kcal 46093kcal 46629kcal 47165kcal 47701kcal 48237kcal 48773kcal 49309kcal 49845kcal 50381kcal 50917kcal 51453kcal 51989kcal 52525kcal 53061kcal 53597kcal 54133kcal 54669kcal 55205kcal 55741kcal 56277kcal 56813kcal 57349kcal 57885kcal 58421kcal 58956kcal 59492kcal 60028kcal 60564kcal 61100kcal 61636kcal 62172kcal 62708kcal 63244kcal 63780kcal 64316kcal 64852kcal 65388kcal 65924kcal 66460kcal 66996kcal 67532kcal 68068kcal 68604kcal 69140kcal 69676kcal 70212kcal 70748kcal 71284kcal 71820kcal 72356kcal 72892kcal 73428kcal 73964kcal 74500kcal 75036kcal 75572kcal 76108kcal 76644kcal 77180kcal 77716kcal 78251kcal 78787kcal 79323kcal 79859kcal 80395kcal
踏み台昇降 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
トランポリン
ゆっくり		 7295kcal 7503kcal 7712kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8754kcal 8962kcal 9171kcal 9379kcal 9587kcal 9796kcal 10004kcal 10213kcal 10421kcal 10630kcal 10838kcal 11046kcal 11255kcal 11463kcal 11672kcal 11880kcal 12089kcal 12297kcal 12506kcal 12714kcal 12922kcal 13131kcal 13339kcal 13548kcal 13756kcal 13965kcal 14173kcal 14381kcal 14590kcal 14798kcal 15007kcal 15215kcal 15424kcal 15632kcal 15840kcal 16049kcal 16257kcal 16466kcal 16674kcal 16883kcal 17091kcal 17300kcal 17508kcal 17716kcal 17925kcal 18133kcal 18342kcal 18550kcal 18759kcal 18967kcal 19175kcal 19384kcal 19592kcal 19801kcal 20009kcal 20218kcal 20426kcal 20634kcal 20843kcal 21051kcal 21260kcal 21468kcal 21677kcal 21885kcal 22093kcal 22302kcal 22510kcal 22719kcal 22927kcal 23136kcal 23344kcal 23553kcal 23761kcal 23969kcal 24178kcal 24386kcal 24595kcal 24803kcal 25012kcal 25220kcal 25428kcal 25637kcal 25845kcal 26054kcal 26262kcal 26471kcal 26679kcal 26887kcal 27096kcal 27304kcal 27513kcal 27721kcal 27930kcal 28138kcal 28346kcal 28555kcal 28763kcal 28972kcal 29180kcal 29389kcal 29597kcal 29806kcal 30014kcal 30222kcal 30431kcal 30639kcal 30848kcal 31056kcal 31265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19562kcal 19830kcal 20098kcal 20366kcal 20634kcal 20902kcal 21170kcal 21438kcal 21706kcal 21974kcal 22242kcal 22510kcal 22778kcal 23046kcal 23314kcal 23582kcal 23850kcal 24118kcal 24386kcal 24654kcal 24922kcal 25190kcal 25458kcal 25726kcal 25994kcal 26262kcal 26530kcal 26798kcal 27066kcal 27334kcal 27602kcal 27870kcal 28138kcal 28406kcal 28674kcal 28942kcal 29210kcal 29478kcal 29746kcal 30014kcal 30282kcal 30550kcal 30818kcal 31086kcal 31354kcal 31622kcal 31890kcal 32158kcal 32426kcal 32694kcal 32962kcal 33230kcal 33498kcal 33766kcal 34034kcal 34302kcal 34570kcal 34838kcal 35106kcal 35374kcal 35642kcal 35910kcal 36178kcal 36446kcal 36714kcal 36982kcal 37250kcal 37518kcal 37786kcal 38054kcal 38322kcal 38590kcal 38858kcal 39125kcal 39393kcal 39661kcal 39929kcal 40197kcal
HIIT
ジャンプなし		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
HIIT
ジャンプあり		 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
料理全般 7295kcal 7503kcal 7712kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8754kcal 8962kcal 9171kcal 9379kcal 9587kcal 9796kcal 10004kcal 10213kcal 10421kcal 10630kcal 10838kcal 11046kcal 11255kcal 11463kcal 11672kcal 11880kcal 12089kcal 12297kcal 12506kcal 12714kcal 12922kcal 13131kcal 13339kcal 13548kcal 13756kcal 13965kcal 14173kcal 14381kcal 14590kcal 14798kcal 15007kcal 15215kcal 15424kcal 15632kcal 15840kcal 16049kcal 16257kcal 16466kcal 16674kcal 16883kcal 17091kcal 17300kcal 17508kcal 17716kcal 17925kcal 18133kcal 18342kcal 18550kcal 18759kcal 18967kcal 19175kcal 19384kcal 19592kcal 19801kcal 20009kcal 20218kcal 20426kcal 20634kcal 20843kcal 21051kcal 21260kcal 21468kcal 21677kcal 21885kcal 22093kcal 22302kcal 22510kcal 22719kcal 22927kcal 23136kcal 23344kcal 23553kcal 23761kcal 23969kcal 24178kcal 24386kcal 24595kcal 24803kcal 25012kcal 25220kcal 25428kcal 25637kcal 25845kcal 26054kcal 26262kcal 26471kcal 26679kcal 26887kcal 27096kcal 27304kcal 27513kcal 27721kcal 27930kcal 28138kcal 28346kcal 28555kcal 28763kcal 28972kcal 29180kcal 29389kcal 29597kcal 29806kcal 30014kcal 30222kcal 30431kcal 30639kcal 30848kcal 31056kcal 31265kcal
掃除機をかける 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8253kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11987kcal 12184kcal 12380kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16114kcal 16311kcal 16507kcal 16704kcal 16900kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19848kcal 20045kcal 20241kcal 20438kcal 20634kcal 20831kcal 21027kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23975kcal 24172kcal 24368kcal 24565kcal 24761kcal 24958kcal 25154kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27709kcal 27906kcal 28102kcal 28299kcal 28495kcal 28692kcal 28888kcal 29085kcal 29281kcal 29478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7295kcal 7503kcal 7712kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8754kcal 8962kcal 9171kcal 9379kcal 9587kcal 9796kcal 10004kcal 10213kcal 10421kcal 10630kcal 10838kcal 11046kcal 11255kcal 11463kcal 11672kcal 11880kcal 12089kcal 12297kcal 12506kcal 12714kcal 12922kcal 13131kcal 13339kcal 13548kcal 13756kcal 13965kcal 14173kcal 14381kcal 14590kcal 14798kcal 15007kcal 15215kcal 15424kcal 15632kcal 15840kcal 16049kcal 16257kcal 16466kcal 16674kcal 16883kcal 17091kcal 17300kcal 17508kcal 17716kcal 17925kcal 18133kcal 18342kcal 18550kcal 18759kcal 18967kcal 19175kcal 19384kcal 19592kcal 19801kcal 20009kcal 20218kcal 20426kcal 20634kcal 20843kcal 21051kcal 21260kcal 21468kcal 21677kcal 21885kcal 22093kcal 22302kcal 22510kcal 22719kcal 22927kcal 23136kcal 23344kcal 23553kcal 23761kcal 23969kcal 24178kcal 24386kcal 24595kcal 24803kcal 25012kcal 25220kcal 25428kcal 25637kcal 25845kcal 26054kcal 26262kcal 26471kcal 26679kcal 26887kcal 27096kcal 27304kcal 27513kcal 27721kcal 27930kcal 28138kcal 28346kcal 28555kcal 28763kcal 28972kcal 29180kcal 29389kcal 29597kcal 29806kcal 30014kcal 30222kcal 30431kcal 30639kcal 30848kcal 31056kcal 31265kcal
部屋の片づけ全般 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11719kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17436kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19437kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21438kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23439kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25154kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27155kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29156kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31157kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32872kcal 33158kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34873kcal 35159kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36874kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38875kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40590kcal 40876kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42591kcal 42877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6908kcal 7027kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7980kcal 8099kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9171kcal 9290kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10243kcal 10362kcal 10481kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11434kcal 11553kcal 11672kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12506kcal 12625kcal 12744kcal 12863kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13697kcal 13816kcal 13935kcal 14054kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14769kcal 14888kcal 15007kcal 15126kcal 15245kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15960kcal 16079kcal 16198kcal 16317kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17032kcal 17151kcal 17270kcal 17389kcal 17508kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
トイレ 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7610kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9218kcal 9325kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9754kcal 9861kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10290kcal 10397kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10933kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11469kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12005kcal 12112kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12541kcal 12648kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13077kcal 13184kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13613kcal 13720kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14149kcal 14256kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14685kcal 14792kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15757kcal 15864kcal 15971kcal 16079kcal
風呂でシャワー 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6908kcal 7027kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7980kcal 8099kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9171kcal 9290kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10243kcal 10362kcal 10481kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11434kcal 11553kcal 11672kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12506kcal 12625kcal 12744kcal 12863kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13697kcal 13816kcal 13935kcal 14054kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14769kcal 14888kcal 15007kcal 15126kcal 15245kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15960kcal 16079kcal 16198kcal 16317kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17032kcal 17151kcal 17270kcal 17389kcal 17508kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
風呂で入浴 3126kcal 3215kcal 3305kcal 3394kcal 3483kcal 3573kcal 3662kcal 3751kcal 3841kcal 3930kcal 4019kcal 4109kcal 4198kcal 4287kcal 4377kcal 4466kcal 4555kcal 4645kcal 4734kcal 4823kcal 4913kcal 5002kcal 5091kcal 5181kcal 5270kcal 5359kcal 5449kcal 5538kcal 5627kcal 5717kcal 5806kcal 5895kcal 5985kcal 6074kcal 6163kcal 6253kcal 6342kcal 6431kcal 6520kcal 6610kcal 6699kcal 6788kcal 6878kcal 6967kcal 7056kcal 7146kcal 7235kcal 7324kcal 7414kcal 7503kcal 7592kcal 7682kcal 7771kcal 7860kcal 7950kcal 8039kcal 8128kcal 8218kcal 8307kcal 8396kcal 8486kcal 8575kcal 8664kcal 8754kcal 8843kcal 8932kcal 9022kcal 9111kcal 9200kcal 9290kcal 9379kcal 9468kcal 9558kcal 9647kcal 9736kcal 9826kcal 9915kcal 10004kcal 10094kcal 10183kcal 10272kcal 10362kcal 10451kcal 10540kcal 10630kcal 10719kcal 10808kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11166kcal 11255kcal 11344kcal 11434kcal 11523kcal 11612kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12238kcal 12327kcal 12416kcal 12506kcal 12595kcal 12684kcal 12774kcal 12863kcal 12952kcal 13041kcal 13131kcal 13220kcal 13309kcal 13399kcal
デスクワーク 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3870kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4799kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5728kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6270kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6657kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7199kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7586kcal 7664kcal 7741kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8128kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8670kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9599kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9986kcal 10064kcal 10141kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10993kcal 11070kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11535kcal 11612kcal
立って仕事をする 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7610kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9218kcal 9325kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9754kcal 9861kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10290kcal 10397kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10933kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11469kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12005kcal 12112kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12541kcal 12648kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13077kcal 13184kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13613kcal 13720kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14149kcal 14256kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14685kcal 14792kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15757kcal 15864kcal 15971kcal 16079kcal
体をよく動かす仕事 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
電車バスに乗車 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3870kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4799kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5728kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6270kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6657kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7199kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7586kcal 7664kcal 7741kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8128kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8670kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9599kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9986kcal 10064kcal 10141kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10993kcal 11070kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11535kcal 11612kcal
自動車を運転 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10123kcal 10272kcal 10421kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11314kcal 11463kcal 11612kcal 11761kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12654kcal 12803kcal 12952kcal 13101kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13697kcal 13845kcal 13994kcal 14143kcal 14292kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14888kcal 15037kcal 15185kcal 15334kcal 15483kcal 15632kcal 15781kcal 15930kcal 16079kcal 16228kcal 16376kcal 16525kcal 16674kcal 16823kcal 16972kcal 17121kcal 17270kcal 17419kcal 17567kcal 17716kcal 17865kcal 18014kcal 18163kcal 18312kcal 18461kcal 18610kcal 18759kcal 18907kcal 19056kcal 19205kcal 19354kcal 19503kcal 19652kcal 19801kcal 19950kcal 20098kcal 20247kcal 20396kcal 20545kcal 20694kcal 20843kcal 20992kcal 21141kcal 21290kcal 21438kcal 21587kcal 21736kcal 21885kcal 22034kcal 22183kcal 22332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28763kcal 29585kcal 30407kcal 31229kcal 32051kcal 32872kcal 33694kcal 34516kcal 35338kcal 36160kcal 36982kcal 37803kcal 38625kcal 39447kcal 40269kcal 41091kcal 41913kcal 42734kcal 43556kcal 44378kcal 45200kcal 46022kcal 46843kcal 47665kcal 48487kcal 49309kcal 50131kcal 50953kcal 51774kcal 52596kcal 53418kcal 54240kcal 55062kcal 55884kcal 56705kcal 57527kcal 58349kcal 59171kcal 59993kcal 60815kcal 61636kcal 62458kcal 63280kcal 64102kcal 64924kcal 65745kcal 66567kcal 67389kcal 68211kcal 69033kcal 69855kcal 70676kcal 71498kcal 72320kcal 73142kcal 73964kcal 74786kcal 75607kcal 76429kcal 77251kcal 78073kcal 78895kcal 79716kcal 80538kcal 81360kcal 82182kcal 83004kcal 83826kcal 84647kcal 85469kcal 86291kcal 87113kcal 87935kcal 88757kcal 89578kcal 90400kcal 91222kcal 92044kcal 92866kcal 93687kcal 94509kcal 95331kcal 96153kcal 96975kcal 97797kcal 98618kcal 99440kcal 100262kcal 101084kcal 101906kcal 102728kcal 103549kcal 104371kcal 105193kcal 106015kcal 106837kcal 107659kcal 108480kcal 109302kcal 110124kcal 110946kcal 111768kcal 112589kcal 113411kcal 114233kcal 115055kcal 115877kcal 116699kcal 117520kcal 118342kcal 119164kcal 119986kcal 120808kcal 121630kcal 122451kcal 123273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25637kcal 26369kcal 27102kcal 27834kcal 28567kcal 29299kcal 30032kcal 30764kcal 31497kcal 32229kcal 32962kcal 33694kcal 34427kcal 35159kcal 35892kcal 36624kcal 37357kcal 38089kcal 38822kcal 39554kcal 40287kcal 41019kcal 41752kcal 42484kcal 43217kcal 43949kcal 44682kcal 45414kcal 46147kcal 46879kcal 47612kcal 48344kcal 49077kcal 49809kcal 50542kcal 51274kcal 52007kcal 52739kcal 53472kcal 54204kcal 54937kcal 55669kcal 56402kcal 57134kcal 57867kcal 58599kcal 59332kcal 60064kcal 60797kcal 61529kcal 62262kcal 62994kcal 63727kcal 64459kcal 65192kcal 65924kcal 66657kcal 67389kcal 68122kcal 68854kcal 69587kcal 70319kcal 71052kcal 71784kcal 72517kcal 73249kcal 73982kcal 74714kcal 75447kcal 76179kcal 76912kcal 77644kcal 78377kcal 79109kcal 79842kcal 80574kcal 81307kcal 82039kcal 82772kcal 83504kcal 84237kcal 84969kcal 85702kcal 86434kcal 87166kcal 87899kcal 88631kcal 89364kcal 90096kcal 90829kcal 91561kcal 92294kcal 93026kcal 93759kcal 94491kcal 95224kcal 95956kcal 96689kcal 97421kcal 98154kcal 98886kcal 99619kcal 100351kcal 101084kcal 101816kcal 102549kcal 103281kcal 104014kcal 104746kcal 105479kcal 106211kcal 106944kcal 107676kcal 108409kcal 109141kcal 109874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24595kcal 25297kcal 26000kcal 26703kcal 27406kcal 28108kcal 28811kcal 29514kcal 30216kcal 30919kcal 31622kcal 32325kcal 33027kcal 33730kcal 34433kcal 35135kcal 35838kcal 36541kcal 37244kcal 37946kcal 38649kcal 39352kcal 40055kcal 40757kcal 41460kcal 42163kcal 42865kcal 43568kcal 44271kcal 44974kcal 45676kcal 46379kcal 47082kcal 47784kcal 48487kcal 49190kcal 49893kcal 50595kcal 51298kcal 52001kcal 52703kcal 53406kcal 54109kcal 54812kcal 55514kcal 56217kcal 56920kcal 57622kcal 58325kcal 59028kcal 59731kcal 60433kcal 61136kcal 61839kcal 62542kcal 63244kcal 63947kcal 64650kcal 65352kcal 66055kcal 66758kcal 67461kcal 68163kcal 68866kcal 69569kcal 70271kcal 70974kcal 71677kcal 72380kcal 73082kcal 73785kcal 74488kcal 75190kcal 75893kcal 76596kcal 77299kcal 78001kcal 78704kcal 79407kcal 80110kcal 80812kcal 81515kcal 82218kcal 82920kcal 83623kcal 84326kcal 85029kcal 85731kcal 86434kcal 87137kcal 87839kcal 88542kcal 89245kcal 89948kcal 90650kcal 91353kcal 92056kcal 92758kcal 93461kcal 94164kcal 94867kcal 95569kcal 96272kcal 96975kcal 97678kcal 98380kcal 99083kcal 99786kcal 100488kcal 101191kcal 101894kcal 102597kcal 103299kcal 104002kcal 104705kcal 105407kcal
水泳
(速め:全般)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23821kcal 24416kcal 25012kcal 25607kcal 26203kcal 26798kcal 27394kcal 27989kcal 28585kcal 29180kcal 29776kcal 30371kcal 30967kcal 31562kcal 32158kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36327kcal 36922kcal 37518kcal 38113kcal 38709kcal 39304kcal 39900kcal 40495kcal 41091kcal 41686kcal 42282kcal 42877kcal 43473kcal 44068kcal 44664kcal 45259kcal 45855kcal 46450kcal 47046kcal 47642kcal 48237kcal 48833kcal 49428kcal 50024kcal 50619kcal 51215kcal 51810kcal 52406kcal 53001kcal 53597kcal 54192kcal 54788kcal 55383kcal 55979kcal 56574kcal 57170kcal 57765kcal 58361kcal 58956kcal 59552kcal 60148kcal 60743kcal 61339kcal 61934kcal 62530kcal 63125kcal 63721kcal 64316kcal 64912kcal 65507kcal 66103kcal 66698kcal 67294kcal 67889kcal 68485kcal 69080kcal 69676kcal 70271kcal 70867kcal 71463kcal 72058kcal 72654kcal 73249kcal 73845kcal 74440kcal 75036kcal 75631kcal 76227kcal 76822kcal 77418kcal 78013kcal 78609kcal 79204kcal 79800kcal 80395kcal 80991kcal 81586kcal 82182kcal 82777kcal 83373kcal 83969kcal 84564kcal 85160kcal 85755kcal 86351kcal 86946kcal 87542kcal 88137kcal 88733kcal 89328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23821kcal 24416kcal 25012kcal 25607kcal 26203kcal 26798kcal 27394kcal 27989kcal 28585kcal 29180kcal 29776kcal 30371kcal 30967kcal 31562kcal 32158kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36327kcal 36922kcal 37518kcal 38113kcal 38709kcal 39304kcal 39900kcal 40495kcal 41091kcal 41686kcal 42282kcal 42877kcal 43473kcal 44068kcal 44664kcal 45259kcal 45855kcal 46450kcal 47046kcal 47642kcal 48237kcal 48833kcal 49428kcal 50024kcal 50619kcal 51215kcal 51810kcal 52406kcal 53001kcal 53597kcal 54192kcal 54788kcal 55383kcal 55979kcal 56574kcal 57170kcal 57765kcal 58361kcal 58956kcal 59552kcal 60148kcal 60743kcal 61339kcal 61934kcal 62530kcal 63125kcal 63721kcal 64316kcal 64912kcal 65507kcal 66103kcal 66698kcal 67294kcal 67889kcal 68485kcal 69080kcal 69676kcal 70271kcal 70867kcal 71463kcal 72058kcal 72654kcal 73249kcal 73845kcal 74440kcal 75036kcal 75631kcal 76227kcal 76822kcal 77418kcal 78013kcal 78609kcal 79204kcal 79800kcal 80395kcal 80991kcal 81586kcal 82182kcal 82777kcal 83373kcal 83969kcal 84564kcal 85160kcal 85755kcal 86351kcal 86946kcal 87542kcal 88137kcal 88733kcal 89328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23821kcal 24416kcal 25012kcal 25607kcal 26203kcal 26798kcal 27394kcal 27989kcal 28585kcal 29180kcal 29776kcal 30371kcal 30967kcal 31562kcal 32158kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36327kcal 36922kcal 37518kcal 38113kcal 38709kcal 39304kcal 39900kcal 40495kcal 41091kcal 41686kcal 42282kcal 42877kcal 43473kcal 44068kcal 44664kcal 45259kcal 45855kcal 46450kcal 47046kcal 47642kcal 48237kcal 48833kcal 49428kcal 50024kcal 50619kcal 51215kcal 51810kcal 52406kcal 53001kcal 53597kcal 54192kcal 54788kcal 55383kcal 55979kcal 56574kcal 57170kcal 57765kcal 58361kcal 58956kcal 59552kcal 60148kcal 60743kcal 61339kcal 61934kcal 62530kcal 63125kcal 63721kcal 64316kcal 64912kcal 65507kcal 66103kcal 66698kcal 67294kcal 67889kcal 68485kcal 69080kcal 69676kcal 70271kcal 70867kcal 71463kcal 72058kcal 72654kcal 73249kcal 73845kcal 74440kcal 75036kcal 75631kcal 76227kcal 76822kcal 77418kcal 78013kcal 78609kcal 79204kcal 79800kcal 80395kcal 80991kcal 81586kcal 82182kcal 82777kcal 83373kcal 83969kcal 84564kcal 85160kcal 85755kcal 86351kcal 86946kcal 87542kcal 88137kcal 88733kcal 89328kcal
ダンス
激しい		 18759kcal 19295kcal 19830kcal 20366kcal 20902kcal 21438kcal 21974kcal 22510kcal 23046kcal 23582kcal 24118kcal 24654kcal 25190kcal 25726kcal 26262kcal 26798kcal 27334kcal 27870kcal 28406kcal 28942kcal 29478kcal 30014kcal 30550kcal 31086kcal 31622kcal 32158kcal 32694kcal 33230kcal 33766kcal 34302kcal 34838kcal 35374kcal 35910kcal 36446kcal 36982kcal 37518kcal 38054kcal 38590kcal 39125kcal 39661kcal 40197kcal 40733kcal 41269kcal 41805kcal 42341kcal 42877kcal 43413kcal 43949kcal 44485kcal 45021kcal 45557kcal 46093kcal 46629kcal 47165kcal 47701kcal 48237kcal 48773kcal 49309kcal 49845kcal 50381kcal 50917kcal 51453kcal 51989kcal 52525kcal 53061kcal 53597kcal 54133kcal 54669kcal 55205kcal 55741kcal 56277kcal 56813kcal 57349kcal 57885kcal 58421kcal 58956kcal 59492kcal 60028kcal 60564kcal 61100kcal 61636kcal 62172kcal 62708kcal 63244kcal 63780kcal 64316kcal 64852kcal 65388kcal 65924kcal 66460kcal 66996kcal 67532kcal 68068kcal 68604kcal 69140kcal 69676kcal 70212kcal 70748kcal 71284kcal 71820kcal 72356kcal 72892kcal 73428kcal 73964kcal 74500kcal 75036kcal 75572kcal 76108kcal 76644kcal 77180kcal 77716kcal 78251kcal 78787kcal 79323kcal 79859kcal 80395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18342kcal 18866kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25679kcal 26203kcal 26727kcal 27251kcal 27775kcal 28299kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34064kcal 34588kcal 35112kcal 35636kcal 36160kcal 36684kcal 37208kcal 37732kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42449kcal 42973kcal 43497kcal 44021kcal 44545kcal 45069kcal 45593kcal 46117kcal 46641kcal 47165kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50834kcal 51358kcal 51882kcal 52406kcal 52930kcal 53454kcal 53978kcal 54502kcal 55026kcal 55550kcal 56074kcal 56598kcal 57122kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59219kcal 59743kcal 60267kcal 60791kcal 61315kcal 61839kcal 62363kcal 62887kcal 63411kcal 63935kcal 64459kcal 64983kcal 65507kcal 66031kcal 66555kcal 67079kcal 67603kcal 68128kcal 68652kcal 69176kcal 69700kcal 70224kcal 70748kcal 71272kcal 71796kcal 72320kcal 72844kcal 73368kcal 73892kcal 74416kcal 74940kcal 75464kcal 75988kcal 76513kcal 77037kcal 77561kcal 78085kcal 78609kcal
水泳
(普通:全般)		 17300kcal 17794kcal 18288kcal 18782kcal 19277kcal 19771kcal 20265kcal 20760kcal 21254kcal 21748kcal 22242kcal 22737kcal 23231kcal 23725kcal 24220kcal 24714kcal 25208kcal 25702kcal 26197kcal 26691kcal 27185kcal 27680kcal 28174kcal 28668kcal 29162kcal 29657kcal 30151kcal 30645kcal 31140kcal 31634kcal 32128kcal 32622kcal 33117kcal 33611kcal 34105kcal 34600kcal 35094kcal 35588kcal 36082kcal 36577kcal 37071kcal 37565kcal 38060kcal 38554kcal 39048kcal 39542kcal 40037kcal 40531kcal 41025kcal 41520kcal 42014kcal 42508kcal 43002kcal 43497kcal 43991kcal 44485kcal 44980kcal 45474kcal 45968kcal 46462kcal 46957kcal 47451kcal 47945kcal 48440kcal 48934kcal 49428kcal 49922kcal 50417kcal 50911kcal 51405kcal 51900kcal 52394kcal 52888kcal 53382kcal 53877kcal 54371kcal 54865kcal 55360kcal 55854kcal 56348kcal 56842kcal 57337kcal 57831kcal 58325kcal 58820kcal 59314kcal 59808kcal 60302kcal 60797kcal 61291kcal 61785kcal 62280kcal 62774kcal 63268kcal 63762kcal 64257kcal 64751kcal 65245kcal 65740kcal 66234kcal 66728kcal 67222kcal 67717kcal 68211kcal 68705kcal 69200kcal 69694kcal 70188kcal 70682kcal 71177kcal 71671kcal 72165kcal 72660kcal 73154kcal 73648kcal 74142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
山登り 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
HIIT
ジャンプあり		 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
ダンス
普通		 15215kcal 15650kcal 16085kcal 16519kcal 16954kcal 17389kcal 17824kcal 18258kcal 18693kcal 19128kcal 19562kcal 19997kcal 20432kcal 20867kcal 21301kcal 21736kcal 22171kcal 22606kcal 23040kcal 23475kcal 23910kcal 24345kcal 24779kcal 25214kcal 25649kcal 26083kcal 26518kcal 26953kcal 27388kcal 27822kcal 28257kcal 28692kcal 29127kcal 29561kcal 29996kcal 30431kcal 30866kcal 31300kcal 31735kcal 32170kcal 32604kcal 33039kcal 33474kcal 33909kcal 34343kcal 34778kcal 35213kcal 35648kcal 36082kcal 36517kcal 36952kcal 37387kcal 37821kcal 38256kcal 38691kcal 39125kcal 39560kcal 39995kcal 40430kcal 40864kcal 41299kcal 41734kcal 42169kcal 42603kcal 43038kcal 43473kcal 43908kcal 44342kcal 44777kcal 45212kcal 45646kcal 46081kcal 46516kcal 46951kcal 47385kcal 47820kcal 48255kcal 48690kcal 49124kcal 49559kcal 49994kcal 50429kcal 50863kcal 51298kcal 51733kcal 52167kcal 52602kcal 53037kcal 53472kcal 53906kcal 54341kcal 54776kcal 55211kcal 55645kcal 56080kcal 56515kcal 56950kcal 57384kcal 57819kcal 58254kcal 58688kcal 59123kcal 59558kcal 59993kcal 60427kcal 60862kcal 61297kcal 61732kcal 62166kcal 62601kcal 63036kcal 63471kcal 63905kcal 64340kcal 64775kcal 65209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13577kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20366kcal 20724kcal 21081kcal 21438kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26083kcal 26441kcal 26798kcal 27155kcal 27513kcal 27870kcal 28227kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32872kcal 33230kcal 33587kcal 33944kcal 34302kcal 34659kcal 35016kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39661kcal 40019kcal 40376kcal 40733kcal 41091kcal 41448kcal 41805kcal 42163kcal 42520kcal 42877kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46450kcal 46808kcal 47165kcal 47522kcal 47880kcal 48237kcal 48594kcal 48952kcal 49309kcal 49666kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52167kcal 52525kcal 52882kcal 53239kcal 53597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13577kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20366kcal 20724kcal 21081kcal 21438kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26083kcal 26441kcal 26798kcal 27155kcal 27513kcal 27870kcal 28227kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32872kcal 33230kcal 33587kcal 33944kcal 34302kcal 34659kcal 35016kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39661kcal 40019kcal 40376kcal 40733kcal 41091kcal 41448kcal 41805kcal 42163kcal 42520kcal 42877kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46450kcal 46808kcal 47165kcal 47522kcal 47880kcal 48237kcal 48594kcal 48952kcal 49309kcal 49666kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52167kcal 52525kcal 52882kcal 53239kcal 53597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11046kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17043kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19568kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22093kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25565kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28090kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30615kcal 30931kcal 31247kcal 31562kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33140kcal 33456kcal 33772kcal 34087kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35665kcal 35981kcal 36297kcal 36612kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39137kcal 39453kcal 39769kcal 40084kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41662kcal 41978kcal 42294kcal 42609kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44187kcal 44503kcal 44819kcal 45134kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46712kcal 47028kcal 47344kcal
踏み台昇降 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
HIIT
ジャンプなし		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
ダンス
ゆっくり		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
筋トレ
スクワット		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
部屋の片づけ全般 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11719kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17436kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19437kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21438kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23439kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25154kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27155kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29156kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31157kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32872kcal 33158kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34873kcal 35159kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36874kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38875kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40590kcal 40876kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42591kcal 42877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9379kcal 9647kcal 9915kcal 10183kcal 10451kcal 10719kcal 10987kcal 11255kcal 11523kcal 11791kcal 12059kcal 12327kcal 12595kcal 12863kcal 13131kcal 13399kcal 13667kcal 13935kcal 14203kcal 14471kcal 14739kcal 15007kcal 15275kcal 15543kcal 15811kcal 16079kcal 16347kcal 16615kcal 16883kcal 17151kcal 17419kcal 17687kcal 17955kcal 18223kcal 18491kcal 18759kcal 19027kcal 19295kcal 19562kcal 19830kcal 20098kcal 20366kcal 20634kcal 20902kcal 21170kcal 21438kcal 21706kcal 21974kcal 22242kcal 22510kcal 22778kcal 23046kcal 23314kcal 23582kcal 23850kcal 24118kcal 24386kcal 24654kcal 24922kcal 25190kcal 25458kcal 25726kcal 25994kcal 26262kcal 26530kcal 26798kcal 27066kcal 27334kcal 27602kcal 27870kcal 28138kcal 28406kcal 28674kcal 28942kcal 29210kcal 29478kcal 29746kcal 30014kcal 30282kcal 30550kcal 30818kcal 31086kcal 31354kcal 31622kcal 31890kcal 32158kcal 32426kcal 32694kcal 32962kcal 33230kcal 33498kcal 33766kcal 34034kcal 34302kcal 34570kcal 34838kcal 35106kcal 35374kcal 35642kcal 35910kcal 36178kcal 36446kcal 36714kcal 36982kcal 37250kcal 37518kcal 37786kcal 38054kcal 38322kcal 38590kcal 38858kcal 39125kcal 39393kcal 39661kcal 39929kcal 40197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14852kcal 15108kcal 15364kcal 15620kcal 15876kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17925kcal 18181kcal 18437kcal 18693kcal 18949kcal 19205kcal 19461kcal 19717kcal 19973kcal 20229kcal 20486kcal 20742kcal 20998kcal 21254kcal 21510kcal 21766kcal 22022kcal 22278kcal 22534kcal 22790kcal 23046kcal 23302kcal 23558kcal 23815kcal 24071kcal 24327kcal 24583kcal 24839kcal 25095kcal 25351kcal 25607kcal 25863kcal 26119kcal 26375kcal 26631kcal 26887kcal 27144kcal 27400kcal 27656kcal 27912kcal 28168kcal 28424kcal 28680kcal 28936kcal 29192kcal 29448kcal 29704kcal 29960kcal 30216kcal 30473kcal 30729kcal 30985kcal 31241kcal 31497kcal 31753kcal 32009kcal 32265kcal 32521kcal 32777kcal 33033kcal 33289kcal 33545kcal 33801kcal 34058kcal 34314kcal 34570kcal 34826kcal 35082kcal 35338kcal 35594kcal 35850kcal 36106kcal 36362kcal 36618kcal 36874kcal 37130kcal 37387kcal 37643kcal 37899kcal 38155kcal 38411kcal
ヨガ
パワー		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12625kcal 12863kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13816kcal 14054kcal 14292kcal 14530kcal 14769kcal 15007kcal 15245kcal 15483kcal 15721kcal 15960kcal 16198kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17151kcal 17389kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18342kcal 18580kcal 18818kcal 19056kcal 19295kcal 19533kcal 19771kcal 20009kcal 20247kcal 20486kcal 20724kcal 20962kcal 21200kcal 21438kcal 21677kcal 21915kcal 22153kcal 22391kcal 22629kcal 22868kcal 23106kcal 23344kcal 23582kcal 23821kcal 24059kcal 24297kcal 24535kcal 24773kcal 25012kcal 25250kcal 25488kcal 25726kcal 25964kcal 26203kcal 26441kcal 26679kcal 26917kcal 27155kcal 27394kcal 27632kcal 27870kcal 28108kcal 28346kcal 28585kcal 28823kcal 29061kcal 29299kcal 29538kcal 29776kcal 30014kcal 30252kcal 30490kcal 30729kcal 30967kcal 31205kcal 31443kcal 31681kcal 31920kcal 32158kcal 32396kcal 32634kcal 32872kcal 33111kcal 33349kcal 33587kcal 33825kcal 34064kcal 34302kcal 34540kcal 34778kcal 35016kcal 35255kcal 35493kcal 35731kcal
筋トレ
腹筋運動		 7920kcal 8146kcal 8373kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10636kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12220kcal 12446kcal 12672kcal 12899kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14483kcal 14709kcal 14935kcal 15162kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16746kcal 16972kcal 17198kcal 17425kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18330kcal 18556kcal 18782kcal 19009kcal 19235kcal 19461kcal 19688kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20593kcal 20819kcal 21045kcal 21272kcal 21498kcal 21724kcal 21951kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22856kcal 23082kcal 23308kcal 23535kcal 23761kcal 23987kcal 24214kcal 24440kcal 24666kcal 24892kcal 25119kcal 25345kcal 25571kcal 25798kcal 26024kcal 26250kcal 26477kcal 26703kcal 26929kcal 27155kcal 27382kcal 27608kcal 27834kcal 28061kcal 28287kcal 28513kcal 28740kcal 28966kcal 29192kcal 29418kcal 29645kcal 29871kcal 30097kcal 30324kcal 30550kcal 30776kcal 31003kcal 31229kcal 31455kcal 31681kcal 31908kcal 32134kcal 32360kcal 32587kcal 32813kcal 33039kcal 33266kcal 33492kcal 33718kcal 33944kcal
筋トレ
背筋運動		 7920kcal 8146kcal 8373kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10636kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12220kcal 12446kcal 12672kcal 12899kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14483kcal 14709kcal 14935kcal 15162kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16746kcal 16972kcal 17198kcal 17425kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18330kcal 18556kcal 18782kcal 19009kcal 19235kcal 19461kcal 19688kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20593kcal 20819kcal 21045kcal 21272kcal 21498kcal 21724kcal 21951kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22856kcal 23082kcal 23308kcal 23535kcal 23761kcal 23987kcal 24214kcal 24440kcal 24666kcal 24892kcal 25119kcal 25345kcal 25571kcal 25798kcal 26024kcal 26250kcal 26477kcal 26703kcal 26929kcal 27155kcal 27382kcal 27608kcal 27834kcal 28061kcal 28287kcal 28513kcal 28740kcal 28966kcal 29192kcal 29418kcal 29645kcal 29871kcal 30097kcal 30324kcal 30550kcal 30776kcal 31003kcal 31229kcal 31455kcal 31681kcal 31908kcal 32134kcal 32360kcal 32587kcal 32813kcal 33039kcal 33266kcal 33492kcal 33718kcal 33944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7920kcal 8146kcal 8373kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10636kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12220kcal 12446kcal 12672kcal 12899kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14483kcal 14709kcal 14935kcal 15162kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16746kcal 16972kcal 17198kcal 17425kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18330kcal 18556kcal 18782kcal 19009kcal 19235kcal 19461kcal 19688kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20593kcal 20819kcal 21045kcal 21272kcal 21498kcal 21724kcal 21951kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22856kcal 23082kcal 23308kcal 23535kcal 23761kcal 23987kcal 24214kcal 24440kcal 24666kcal 24892kcal 25119kcal 25345kcal 25571kcal 25798kcal 26024kcal 26250kcal 26477kcal 26703kcal 26929kcal 27155kcal 27382kcal 27608kcal 27834kcal 28061kcal 28287kcal 28513kcal 28740kcal 28966kcal 29192kcal 29418kcal 29645kcal 29871kcal 30097kcal 30324kcal 30550kcal 30776kcal 31003kcal 31229kcal 31455kcal 31681kcal 31908kcal 32134kcal 32360kcal 32587kcal 32813kcal 33039kcal 33266kcal 33492kcal 33718kcal 33944kcal
筋トレ
懸垂		 7920kcal 8146kcal 8373kcal 8599kcal 8825kcal 9051kcal 9278kcal 9504kcal 9730kcal 9957kcal 10183kcal 10409kcal 10636kcal 10862kcal 11088kcal 11314kcal 11541kcal 11767kcal 11993kcal 12220kcal 12446kcal 12672kcal 12899kcal 13125kcal 13351kcal 13577kcal 13804kcal 14030kcal 14256kcal 14483kcal 14709kcal 14935kcal 15162kcal 15388kcal 15614kcal 15840kcal 16067kcal 16293kcal 16519kcal 16746kcal 16972kcal 17198kcal 17425kcal 17651kcal 17877kcal 18103kcal 18330kcal 18556kcal 18782kcal 19009kcal 19235kcal 19461kcal 19688kcal 19914kcal 20140kcal 20366kcal 20593kcal 20819kcal 21045kcal 21272kcal 21498kcal 21724kcal 21951kcal 22177kcal 22403kcal 22629kcal 22856kcal 23082kcal 23308kcal 23535kcal 23761kcal 23987kcal 24214kcal 24440kcal 24666kcal 24892kcal 25119kcal 25345kcal 25571kcal 25798kcal 26024kcal 26250kcal 26477kcal 26703kcal 26929kcal 27155kcal 27382kcal 27608kcal 27834kcal 28061kcal 28287kcal 28513kcal 28740kcal 28966kcal 29192kcal 29418kcal 29645kcal 29871kcal 30097kcal 30324kcal 30550kcal 30776kcal 31003kcal 31229kcal 31455kcal 31681kcal 31908kcal 32134kcal 32360kcal 32587kcal 32813kcal 33039kcal 33266kcal 33492kcal 33718kcal 33944kcal
トランポリン
ゆっくり		 7295kcal 7503kcal 7712kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8754kcal 8962kcal 9171kcal 9379kcal 9587kcal 9796kcal 10004kcal 10213kcal 10421kcal 10630kcal 10838kcal 11046kcal 11255kcal 11463kcal 11672kcal 11880kcal 12089kcal 12297kcal 12506kcal 12714kcal 12922kcal 13131kcal 13339kcal 13548kcal 13756kcal 13965kcal 14173kcal 14381kcal 14590kcal 14798kcal 15007kcal 15215kcal 15424kcal 15632kcal 15840kcal 16049kcal 16257kcal 16466kcal 16674kcal 16883kcal 17091kcal 17300kcal 17508kcal 17716kcal 17925kcal 18133kcal 18342kcal 18550kcal 18759kcal 18967kcal 19175kcal 19384kcal 19592kcal 19801kcal 20009kcal 20218kcal 20426kcal 20634kcal 20843kcal 21051kcal 21260kcal 21468kcal 21677kcal 21885kcal 22093kcal 22302kcal 22510kcal 22719kcal 22927kcal 23136kcal 23344kcal 23553kcal 23761kcal 23969kcal 24178kcal 24386kcal 24595kcal 24803kcal 25012kcal 25220kcal 25428kcal 25637kcal 25845kcal 26054kcal 26262kcal 26471kcal 26679kcal 26887kcal 27096kcal 27304kcal 27513kcal 27721kcal 27930kcal 28138kcal 28346kcal 28555kcal 28763kcal 28972kcal 29180kcal 29389kcal 29597kcal 29806kcal 30014kcal 30222kcal 30431kcal 30639kcal 30848kcal 31056kcal 31265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7295kcal 7503kcal 7712kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8754kcal 8962kcal 9171kcal 9379kcal 9587kcal 9796kcal 10004kcal 10213kcal 10421kcal 10630kcal 10838kcal 11046kcal 11255kcal 11463kcal 11672kcal 11880kcal 12089kcal 12297kcal 12506kcal 12714kcal 12922kcal 13131kcal 13339kcal 13548kcal 13756kcal 13965kcal 14173kcal 14381kcal 14590kcal 14798kcal 15007kcal 15215kcal 15424kcal 15632kcal 15840kcal 16049kcal 16257kcal 16466kcal 16674kcal 16883kcal 17091kcal 17300kcal 17508kcal 17716kcal 17925kcal 18133kcal 18342kcal 18550kcal 18759kcal 18967kcal 19175kcal 19384kcal 19592kcal 19801kcal 20009kcal 20218kcal 20426kcal 20634kcal 20843kcal 21051kcal 21260kcal 21468kcal 21677kcal 21885kcal 22093kcal 22302kcal 22510kcal 22719kcal 22927kcal 23136kcal 23344kcal 23553kcal 23761kcal 23969kcal 24178kcal 24386kcal 24595kcal 24803kcal 25012kcal 25220kcal 25428kcal 25637kcal 25845kcal 26054kcal 26262kcal 26471kcal 26679kcal 26887kcal 27096kcal 27304kcal 27513kcal 27721kcal 27930kcal 28138kcal 28346kcal 28555kcal 28763kcal 28972kcal 29180kcal 29389kcal 29597kcal 29806kcal 30014kcal 30222kcal 30431kcal 30639kcal 30848kcal 31056kcal 31265kcal
料理全般 7295kcal 7503kcal 7712kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8754kcal 8962kcal 9171kcal 9379kcal 9587kcal 9796kcal 10004kcal 10213kcal 10421kcal 10630kcal 10838kcal 11046kcal 11255kcal 11463kcal 11672kcal 11880kcal 12089kcal 12297kcal 12506kcal 12714kcal 12922kcal 13131kcal 13339kcal 13548kcal 13756kcal 13965kcal 14173kcal 14381kcal 14590kcal 14798kcal 15007kcal 15215kcal 15424kcal 15632kcal 15840kcal 16049kcal 16257kcal 16466kcal 16674kcal 16883kcal 17091kcal 17300kcal 17508kcal 17716kcal 17925kcal 18133kcal 18342kcal 18550kcal 18759kcal 18967kcal 19175kcal 19384kcal 19592kcal 19801kcal 20009kcal 20218kcal 20426kcal 20634kcal 20843kcal 21051kcal 21260kcal 21468kcal 21677kcal 21885kcal 22093kcal 22302kcal 22510kcal 22719kcal 22927kcal 23136kcal 23344kcal 23553kcal 23761kcal 23969kcal 24178kcal 24386kcal 24595kcal 24803kcal 25012kcal 25220kcal 25428kcal 25637kcal 25845kcal 26054kcal 26262kcal 26471kcal 26679kcal 26887kcal 27096kcal 27304kcal 27513kcal 27721kcal 27930kcal 28138kcal 28346kcal 28555kcal 28763kcal 28972kcal 29180kcal 29389kcal 29597kcal 29806kcal 30014kcal 30222kcal 30431kcal 30639kcal 30848kcal 31056kcal 31265kcal
掃除機をかける 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8253kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11987kcal 12184kcal 12380kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16114kcal 16311kcal 16507kcal 16704kcal 16900kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19848kcal 20045kcal 20241kcal 20438kcal 20634kcal 20831kcal 21027kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23975kcal 24172kcal 24368kcal 24565kcal 24761kcal 24958kcal 25154kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27709kcal 27906kcal 28102kcal 28299kcal 28495kcal 28692kcal 28888kcal 29085kcal 29281kcal 29478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
体をよく動かす仕事 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
皿洗い 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
ヨガ
ハタ		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10123kcal 10272kcal 10421kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11314kcal 11463kcal 11612kcal 11761kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12654kcal 12803kcal 12952kcal 13101kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13697kcal 13845kcal 13994kcal 14143kcal 14292kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14888kcal 15037kcal 15185kcal 15334kcal 15483kcal 15632kcal 15781kcal 15930kcal 16079kcal 16228kcal 16376kcal 16525kcal 16674kcal 16823kcal 16972kcal 17121kcal 17270kcal 17419kcal 17567kcal 17716kcal 17865kcal 18014kcal 18163kcal 18312kcal 18461kcal 18610kcal 18759kcal 18907kcal 19056kcal 19205kcal 19354kcal 19503kcal 19652kcal 19801kcal 19950kcal 20098kcal 20247kcal 20396kcal 20545kcal 20694kcal 20843kcal 20992kcal 21141kcal 21290kcal 21438kcal 21587kcal 21736kcal 21885kcal 22034kcal 22183kcal 22332kcal
自動車を運転 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10123kcal 10272kcal 10421kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11314kcal 11463kcal 11612kcal 11761kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12654kcal 12803kcal 12952kcal 13101kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13697kcal 13845kcal 13994kcal 14143kcal 14292kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14888kcal 15037kcal 15185kcal 15334kcal 15483kcal 15632kcal 15781kcal 15930kcal 16079kcal 16228kcal 16376kcal 16525kcal 16674kcal 16823kcal 16972kcal 17121kcal 17270kcal 17419kcal 17567kcal 17716kcal 17865kcal 18014kcal 18163kcal 18312kcal 18461kcal 18610kcal 18759kcal 18907kcal 19056kcal 19205kcal 19354kcal 19503kcal 19652kcal 19801kcal 19950kcal 20098kcal 20247kcal 20396kcal 20545kcal 20694kcal 20843kcal 20992kcal 21141kcal 21290kcal 21438kcal 21587kcal 21736kcal 21885kcal 22034kcal 22183kcal 22332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6908kcal 7027kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7980kcal 8099kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9171kcal 9290kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10243kcal 10362kcal 10481kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11434kcal 11553kcal 11672kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12506kcal 12625kcal 12744kcal 12863kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13697kcal 13816kcal 13935kcal 14054kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14769kcal 14888kcal 15007kcal 15126kcal 15245kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15960kcal 16079kcal 16198kcal 16317kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17032kcal 17151kcal 17270kcal 17389kcal 17508kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
風呂でシャワー 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6908kcal 7027kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7980kcal 8099kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9171kcal 9290kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10243kcal 10362kcal 10481kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11434kcal 11553kcal 11672kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12506kcal 12625kcal 12744kcal 12863kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13697kcal 13816kcal 13935kcal 14054kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14769kcal 14888kcal 15007kcal 15126kcal 15245kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15960kcal 16079kcal 16198kcal 16317kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17032kcal 17151kcal 17270kcal 17389kcal 17508kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
トイレ 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7610kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9218kcal 9325kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9754kcal 9861kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10290kcal 10397kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10933kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11469kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12005kcal 12112kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12541kcal 12648kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13077kcal 13184kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13613kcal 13720kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14149kcal 14256kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14685kcal 14792kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15757kcal 15864kcal 15971kcal 16079kcal
立って仕事をする 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7610kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9218kcal 9325kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9754kcal 9861kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10290kcal 10397kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10933kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11469kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12005kcal 12112kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12541kcal 12648kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13077kcal 13184kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13613kcal 13720kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14149kcal 14256kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14685kcal 14792kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15757kcal 15864kcal 15971kcal 16079kcal
風呂で入浴 3126kcal 3215kcal 3305kcal 3394kcal 3483kcal 3573kcal 3662kcal 3751kcal 3841kcal 3930kcal 4019kcal 4109kcal 4198kcal 4287kcal 4377kcal 4466kcal 4555kcal 4645kcal 4734kcal 4823kcal 4913kcal 5002kcal 5091kcal 5181kcal 5270kcal 5359kcal 5449kcal 5538kcal 5627kcal 5717kcal 5806kcal 5895kcal 5985kcal 6074kcal 6163kcal 6253kcal 6342kcal 6431kcal 6520kcal 6610kcal 6699kcal 6788kcal 6878kcal 6967kcal 7056kcal 7146kcal 7235kcal 7324kcal 7414kcal 7503kcal 7592kcal 7682kcal 7771kcal 7860kcal 7950kcal 8039kcal 8128kcal 8218kcal 8307kcal 8396kcal 8486kcal 8575kcal 8664kcal 8754kcal 8843kcal 8932kcal 9022kcal 9111kcal 9200kcal 9290kcal 9379kcal 9468kcal 9558kcal 9647kcal 9736kcal 9826kcal 9915kcal 10004kcal 10094kcal 10183kcal 10272kcal 10362kcal 10451kcal 10540kcal 10630kcal 10719kcal 10808kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11166kcal 11255kcal 11344kcal 11434kcal 11523kcal 11612kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12238kcal 12327kcal 12416kcal 12506kcal 12595kcal 12684kcal 12774kcal 12863kcal 12952kcal 13041kcal 13131kcal 13220kcal 13309kcal 13399kcal
デスクワーク 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3870kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4799kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5728kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6270kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6657kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7199kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7586kcal 7664kcal 7741kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8128kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8670kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9599kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9986kcal 10064kcal 10141kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10993kcal 11070kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11535kcal 11612kcal
電車バスに乗車 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3870kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4799kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5728kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6270kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6657kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7199kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7586kcal 7664kcal 7741kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8128kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8670kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9599kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9986kcal 10064kcal 10141kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10993kcal 11070kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11535kcal 11612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ