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9501キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9501キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9501キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間24分 100時間32分 97時間49分 95時間14分 92時間48分 90時間29分 88時間16分 86時間10分 84時間10分 82時間15分 80時間25分 78時間40分 77時間0分 75時間24分 73時間51分 72時間23分 70時間58分 69時間36分 68時間17分 67時間1分 65時間48分 64時間37分 63時間29分 62時間24分 61時間20分 60時間19分 59時間20分 58時間22分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間50分 54時間1分 53時間13分 52時間27分 51時間42分 50時間58分 50時間16分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間5分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間7分 40時間40分 40時間12分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間10分 83時間46分 81時間31分 79時間22分 77時間20分 75時間24分 73時間33分 71時間48分 70時間8分 68時間32分 67時間1分 65時間34分 64時間10分 62時間50分 61時間33分 60時間19分 59時間8分 58時間0分 56時間54分 55時間51分 54時間50分 53時間51分 52時間54分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間41分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間5分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
山登り 32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間5分 41時間53分 40時間45分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間46分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間30分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間46分 30時間9分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間55分 27時間25分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間22分 22時間50分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
水泳
(普通:全般)
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間19分 7時間16分
水泳
(速め:全般)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
水泳
(バタフライ)
18時間44分 18時間12分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間5分 41時間53分 40時間45分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間46分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間30分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間46分 30時間9分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間55分 27時間25分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
自転車
(普通:20km/h)
32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(速め:24km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9501キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
背筋運動
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
懸垂
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
スクワット
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ヨガ
ハタ
86時間10分 83時間46分 81時間31分 79時間22分 77時間20分 75時間24分 73時間33分 71時間48分 70時間8分 68時間32分 67時間1分 65時間34分 64時間10分 62時間50分 61時間33分 60時間19分 59時間8分 58時間0分 56時間54分 55時間51分 54時間50分 53時間51分 52時間54分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間41分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間5分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
ヨガ
パワー
64時間37分 62時間50分 61時間8分 59時間31分 58時間0分 56時間33分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間16分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間30分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分
ダンス
ゆっくり
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ダンス
普通
35時間24分 34時間25分 33時間30分 32時間37分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
ダンス
激しい
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間46分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
踏み台昇降 51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
トランポリン
ゆっくり
73時間51分 71時間48分 69時間52分 68時間2分 66時間17分 64時間37分 63時間3分 61時間33分 60時間7分 58時間45分 57時間27分 56時間12分 55時間0分 53時間51分 52時間45分 51時間42分 50時間41分 49時間43分 48時間46分 47時間52分 47時間0分 46時間9分 45時間21分 44時間34分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間2分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
HIIT
ジャンプなし
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
HIIT
ジャンプあり
32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9501キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間10分 83時間46分 81時間31分 79時間22分 77時間20分 75時間24分 73時間33分 71時間48分 70時間8分 68時間32分 67時間1分 65時間34分 64時間10分 62時間50分 61時間33分 60時間19分 59時間8分 58時間0分 56時間54分 55時間51分 54時間50分 53時間51分 52時間54分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間41分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間5分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
料理全般 73時間51分 71時間48分 69時間52分 68時間2分 66時間17分 64時間37分 63時間3分 61時間33分 60時間7分 58時間45分 57時間27分 56時間12分 55時間0分 53時間51分 52時間45分 51時間42分 50時間41分 49時間43分 48時間46分 47時間52分 47時間0分 46時間9分 45時間21分 44時間34分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間2分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
掃除機をかける 78時間20分 76時間9分 74時間6分 72時間9分 70時間18分 68時間32分 66時間52分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間55分 59時間36分 58時間20分 57時間7分 55時間57分 54時間50分 53時間45分 52時間43分 51時間44分 50時間46分 49時間51分 48時間57分 48時間6分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間57分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間11分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間51分 71時間48分 69時間52分 68時間2分 66時間17分 64時間37分 63時間3分 61時間33分 60時間7分 58時間45分 57時間27分 56時間12分 55時間0分 53時間51分 52時間45分 51時間42分 50時間41分 49時間43分 48時間46分 47時間52分 47時間0分 46時間9分 45時間21分 44時間34分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間2分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
部屋の片づけ全般 53時間51分 52時間21分 50時間56分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間58分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間15分 125時間40分 122時間16分 119時間3分 116時間0分 113時間6分 110時間20分 107時間43分 105時間12分 102時間49分 100時間32分 98時間21分 96時間15分 94時間15分 92時間19分 90時間29分 88時間42分 87時間0分 85時間21分 83時間46分 82時間15分 80時間47分 79時間22分 78時間0分 76時間40分 75時間24分 74時間10分 72時間58分 71時間48分 70時間41分 69時間36分 68時間32分 67時間31分 66時間32分 65時間34分 64時間37分 63時間43分 62時間50分 61時間58分 61時間8分 60時間19分 59時間31分 58時間45分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間36分 52時間0分 51時間24分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分
トイレ 143時間37分 139時間38分 135時間51分 132時間17分 128時間53分 125時間40分 122時間36分 119時間41分 116時間54分 114時間14分 111時間42分 109時間16分 106時間57分 104時間43分 102時間35分 100時間32分 98時間34分 96時間40分 94時間50分 93時間5分 91時間23分 89時間46分 88時間11分 86時間40分 85時間12分 83時間46分 82時間24分 81時間4分 79時間47分 78時間32分 77時間20分 76時間9分 75時間1分 73時間55分 72時間51分 71時間48分 70時間48分 69時間49分 68時間51分 67時間55分 67時間1分 66時間8分 65時間17分 64時間26分 63時間37分 62時間50分 62時間3分 61時間18分 60時間33分 59時間50分 59時間8分 58時間27分 57時間46分 57時間7分 56時間28分 55時間51分 55時間14分 54時間38分 54時間3分 53時間28分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間57分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分
風呂でシャワー 129時間15分 125時間40分 122時間16分 119時間3分 116時間0分 113時間6分 110時間20分 107時間43分 105時間12分 102時間49分 100時間32分 98時間21分 96時間15分 94時間15分 92時間19分 90時間29分 88時間42分 87時間0分 85時間21分 83時間46分 82時間15分 80時間47分 79時間22分 78時間0分 76時間40分 75時間24分 74時間10分 72時間58分 71時間48分 70時間41分 69時間36分 68時間32分 67時間31分 66時間32分 65時間34分 64時間37分 63時間43分 62時間50分 61時間58分 61時間8分 60時間19分 59時間31分 58時間45分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間36分 52時間0分 51時間24分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分
風呂で入浴 172時間21分 167時間33分 163時間2分 158時間44分 154時間40分 150時間48分 147時間7分 143時間37分 140時間17分 137時間5分 134時間3分 131時間8分 128時間20分 125時間40分 123時間6分 120時間38分 118時間16分 116時間0分 113時間49分 111時間42分 109時間40分 107時間43分 105時間49分 104時間0分 102時間14分 100時間32分 98時間53分 97時間17分 95時間45分 94時間15分 92時間48分 91時間23分 90時間2分 88時間42分 87時間25分 86時間10分 84時間57分 83時間46分 82時間38分 81時間31分 80時間25分 79時間22分 78時間20分 77時間20分 76時間21分 75時間24分 74時間28分 73時間33分 72時間40分 71時間48分 70時間58分 70時間8分 69時間20分 68時間32分 67時間46分 67時間1分 66時間17分 65時間34分 64時間51分 64時間10分 63時間29分 62時間50分 62時間11分 61時間33分 60時間55分 60時間19分 59時間43分 59時間8分 58時間34分 58時間0分 57時間27分 56時間54分 56時間22分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間54分 52時間27分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間26分 49時間2分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間11分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分
デスクワーク 198時間52分 193時間20分 188時間7分 183時間10分 178時間28分 174時間0分 169時間46分 165時間43分 161時間52分 158時間11分 154時間40分 151時間18分 148時間5分 145時間0分 142時間2分 139時間12分 136時間28分 133時間51分 131時間19分 128時間53分 126時間33分 124時間17分 122時間6分 120時間0分 117時間58分 116時間0分 114時間6分 112時間15分 110時間28分 108時間45分 107時間5分 105時間27分 103時間53分 102時間21分 100時間52分 99時間26分 98時間2分 96時間40分 95時間20分 94時間3分 92時間48分 91時間35分 90時間23分 89時間14分 88時間6分 87時間0分 85時間55分 84時間53分 83時間51分 82時間51分 81時間53分 80時間56分 80時間0分 79時間5分 78時間12分 77時間20分 76時間29分 75時間39分 74時間50分 74時間2分 73時間16分 72時間30分 71時間45分 71時間1分 70時間18分 69時間36分 68時間54分 68時間14分 67時間34分 66時間55分 66時間17分 65時間39分 65時間3分 64時間26分 63時間51分 63時間16分 62時間42分 62時間8分 61時間35分 61時間3分 60時間31分 60時間0分 59時間29分 58時間59分 58時間29分 58時間0分 57時間31分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間41分 55時間14分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間7分 52時間43分 52時間20分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間21分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間42分 46時間24分
立って仕事をする 143時間37分 139時間38分 135時間51分 132時間17分 128時間53分 125時間40分 122時間36分 119時間41分 116時間54分 114時間14分 111時間42分 109時間16分 106時間57分 104時間43分 102時間35分 100時間32分 98時間34分 96時間40分 94時間50分 93時間5分 91時間23分 89時間46分 88時間11分 86時間40分 85時間12分 83時間46分 82時間24分 81時間4分 79時間47分 78時間32分 77時間20分 76時間9分 75時間1分 73時間55分 72時間51分 71時間48分 70時間48分 69時間49分 68時間51分 67時間55分 67時間1分 66時間8分 65時間17分 64時間26分 63時間37分 62時間50分 62時間3分 61時間18分 60時間33分 59時間50分 59時間8分 58時間27分 57時間46分 57時間7分 56時間28分 55時間51分 55時間14分 54時間38分 54時間3分 53時間28分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間57分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分
体をよく動かす仕事 86時間10分 83時間46分 81時間31分 79時間22分 77時間20分 75時間24分 73時間33分 71時間48分 70時間8分 68時間32分 67時間1分 65時間34分 64時間10分 62時間50分 61時間33分 60時間19分 59時間8分 58時間0分 56時間54分 55時間51分 54時間50分 53時間51分 52時間54分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間41分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間5分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
電車バスに乗車 198時間52分 193時間20分 188時間7分 183時間10分 178時間28分 174時間0分 169時間46分 165時間43分 161時間52分 158時間11分 154時間40分 151時間18分 148時間5分 145時間0分 142時間2分 139時間12分 136時間28分 133時間51分 131時間19分 128時間53分 126時間33分 124時間17分 122時間6分 120時間0分 117時間58分 116時間0分 114時間6分 112時間15分 110時間28分 108時間45分 107時間5分 105時間27分 103時間53分 102時間21分 100時間52分 99時間26分 98時間2分 96時間40分 95時間20分 94時間3分 92時間48分 91時間35分 90時間23分 89時間14分 88時間6分 87時間0分 85時間55分 84時間53分 83時間51分 82時間51分 81時間53分 80時間56分 80時間0分 79時間5分 78時間12分 77時間20分 76時間29分 75時間39分 74時間50分 74時間2分 73時間16分 72時間30分 71時間45分 71時間1分 70時間18分 69時間36分 68時間54分 68時間14分 67時間34分 66時間55分 66時間17分 65時間39分 65時間3分 64時間26分 63時間51分 63時間16分 62時間42分 62時間8分 61時間35分 61時間3分 60時間31分 60時間0分 59時間29分 58時間59分 58時間29分 58時間0分 57時間31分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間41分 55時間14分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間7分 52時間43分 52時間20分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間21分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間42分 46時間24分
自動車を運転 103時間24分 100時間32分 97時間49分 95時間14分 92時間48分 90時間29分 88時間16分 86時間10分 84時間10分 82時間15分 80時間25分 78時間40分 77時間0分 75時間24分 73時間51分 72時間23分 70時間58分 69時間36分 68時間17分 67時間1分 65時間48分 64時間37分 63時間29分 62時間24分 61時間20分 60時間19分 59時間20分 58時間22分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間50分 54時間1分 53時間13分 52時間27分 51時間42分 50時間58分 50時間16分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間5分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間7分 40時間40分 40時間12分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間44分 18時間12分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
自転車
(速め:24km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ダンス
激しい
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間46分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間22分 28時間33分 27時間47分 27時間3分 26時間21分 25時間42分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間22分 22時間50分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
水泳
(普通:全般)
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
山登り 32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(普通:20km/h)
32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプあり
32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
普通
35時間24分 34時間25分 33時間30分 32時間37分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間5分 41時間53分 40時間45分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間46分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間30分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間46分 30時間9分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間55分 27時間25分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間5分 41時間53分 40時間45分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間46分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間30分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間46分 30時間9分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間55分 27時間25分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
踏み台昇降 51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
HIIT
ジャンプなし
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ダンス
ゆっくり
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
スクワット
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間12分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間55分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
部屋の片づけ全般 53時間51分 52時間21分 50時間56分 49時間36分 48時間20分 47時間7分 45時間58分 44時間53分 43時間50分 42時間50分 41時間53分 40時間58分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
ヨガ
パワー
64時間37分 62時間50分 61時間8分 59時間31分 58時間0分 56時間33分 55時間10分 53時間51分 52時間36分 51時間24分 50時間16分 49時間10分 48時間7分 47時間7分 46時間9分 45時間14分 44時間21分 43時間30分 42時間40分 41時間53分 41時間7分 40時間23分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
腹筋運動
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
背筋運動
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
懸垂
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
トランポリン
ゆっくり
73時間51分 71時間48分 69時間52分 68時間2分 66時間17分 64時間37分 63時間3分 61時間33分 60時間7分 58時間45分 57時間27分 56時間12分 55時間0分 53時間51分 52時間45分 51時間42分 50時間41分 49時間43分 48時間46分 47時間52分 47時間0分 46時間9分 45時間21分 44時間34分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間2分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間51分 71時間48分 69時間52分 68時間2分 66時間17分 64時間37分 63時間3分 61時間33分 60時間7分 58時間45分 57時間27分 56時間12分 55時間0分 53時間51分 52時間45分 51時間42分 50時間41分 49時間43分 48時間46分 47時間52分 47時間0分 46時間9分 45時間21分 44時間34分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間2分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
料理全般 73時間51分 71時間48分 69時間52分 68時間2分 66時間17分 64時間37分 63時間3分 61時間33分 60時間7分 58時間45分 57時間27分 56時間12分 55時間0分 53時間51分 52時間45分 51時間42分 50時間41分 49時間43分 48時間46分 47時間52分 47時間0分 46時間9分 45時間21分 44時間34分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間2分 40時間23分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
掃除機をかける 78時間20分 76時間9分 74時間6分 72時間9分 70時間18分 68時間32分 66時間52分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間55分 59時間36分 58時間20分 57時間7分 55時間57分 54時間50分 53時間45分 52時間43分 51時間44分 50時間46分 49時間51分 48時間57分 48時間6分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間57分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間11分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間10分 83時間46分 81時間31分 79時間22分 77時間20分 75時間24分 73時間33分 71時間48分 70時間8分 68時間32分 67時間1分 65時間34分 64時間10分 62時間50分 61時間33分 60時間19分 59時間8分 58時間0分 56時間54分 55時間51分 54時間50分 53時間51分 52時間54分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間41分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間5分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
体をよく動かす仕事 86時間10分 83時間46分 81時間31分 79時間22分 77時間20分 75時間24分 73時間33分 71時間48分 70時間8分 68時間32分 67時間1分 65時間34分 64時間10分 62時間50分 61時間33分 60時間19分 59時間8分 58時間0分 56時間54分 55時間51分 54時間50分 53時間51分 52時間54分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間41分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間5分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
皿洗い 86時間10分 83時間46分 81時間31分 79時間22分 77時間20分 75時間24分 73時間33分 71時間48分 70時間8分 68時間32分 67時間1分 65時間34分 64時間10分 62時間50分 61時間33分 60時間19分 59時間8分 58時間0分 56時間54分 55時間51分 54時間50分 53時間51分 52時間54分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間41分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間5分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
ヨガ
ハタ
86時間10分 83時間46分 81時間31分 79時間22分 77時間20分 75時間24分 73時間33分 71時間48分 70時間8分 68時間32分 67時間1分 65時間34分 64時間10分 62時間50分 61時間33分 60時間19分 59時間8分 58時間0分 56時間54分 55時間51分 54時間50分 53時間51分 52時間54分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間41分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間5分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間24分 100時間32分 97時間49分 95時間14分 92時間48分 90時間29分 88時間16分 86時間10分 84時間10分 82時間15分 80時間25分 78時間40分 77時間0分 75時間24分 73時間51分 72時間23分 70時間58分 69時間36分 68時間17分 67時間1分 65時間48分 64時間37分 63時間29分 62時間24分 61時間20分 60時間19分 59時間20分 58時間22分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間50分 54時間1分 53時間13分 52時間27分 51時間42分 50時間58分 50時間16分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間5分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間7分 40時間40分 40時間12分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分
自動車を運転 103時間24分 100時間32分 97時間49分 95時間14分 92時間48分 90時間29分 88時間16分 86時間10分 84時間10分 82時間15分 80時間25分 78時間40分 77時間0分 75時間24分 73時間51分 72時間23分 70時間58分 69時間36分 68時間17分 67時間1分 65時間48分 64時間37分 63時間29分 62時間24分 61時間20分 60時間19分 59時間20分 58時間22分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間50分 54時間1分 53時間13分 52時間27分 51時間42分 50時間58分 50時間16分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間5分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間7分 40時間40分 40時間12分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間42分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間15分 125時間40分 122時間16分 119時間3分 116時間0分 113時間6分 110時間20分 107時間43分 105時間12分 102時間49分 100時間32分 98時間21分 96時間15分 94時間15分 92時間19分 90時間29分 88時間42分 87時間0分 85時間21分 83時間46分 82時間15分 80時間47分 79時間22分 78時間0分 76時間40分 75時間24分 74時間10分 72時間58分 71時間48分 70時間41分 69時間36分 68時間32分 67時間31分 66時間32分 65時間34分 64時間37分 63時間43分 62時間50分 61時間58分 61時間8分 60時間19分 59時間31分 58時間45分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間36分 52時間0分 51時間24分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分
風呂でシャワー 129時間15分 125時間40分 122時間16分 119時間3分 116時間0分 113時間6分 110時間20分 107時間43分 105時間12分 102時間49分 100時間32分 98時間21分 96時間15分 94時間15分 92時間19分 90時間29分 88時間42分 87時間0分 85時間21分 83時間46分 82時間15分 80時間47分 79時間22分 78時間0分 76時間40分 75時間24分 74時間10分 72時間58分 71時間48分 70時間41分 69時間36分 68時間32分 67時間31分 66時間32分 65時間34分 64時間37分 63時間43分 62時間50分 61時間58分 61時間8分 60時間19分 59時間31分 58時間45分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間51分 53時間13分 52時間36分 52時間0分 51時間24分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分
トイレ 143時間37分 139時間38分 135時間51分 132時間17分 128時間53分 125時間40分 122時間36分 119時間41分 116時間54分 114時間14分 111時間42分 109時間16分 106時間57分 104時間43分 102時間35分 100時間32分 98時間34分 96時間40分 94時間50分 93時間5分 91時間23分 89時間46分 88時間11分 86時間40分 85時間12分 83時間46分 82時間24分 81時間4分 79時間47分 78時間32分 77時間20分 76時間9分 75時間1分 73時間55分 72時間51分 71時間48分 70時間48分 69時間49分 68時間51分 67時間55分 67時間1分 66時間8分 65時間17分 64時間26分 63時間37分 62時間50分 62時間3分 61時間18分 60時間33分 59時間50分 59時間8分 58時間27分 57時間46分 57時間7分 56時間28分 55時間51分 55時間14分 54時間38分 54時間3分 53時間28分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間57分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分
立って仕事をする 143時間37分 139時間38分 135時間51分 132時間17分 128時間53分 125時間40分 122時間36分 119時間41分 116時間54分 114時間14分 111時間42分 109時間16分 106時間57分 104時間43分 102時間35分 100時間32分 98時間34分 96時間40分 94時間50分 93時間5分 91時間23分 89時間46分 88時間11分 86時間40分 85時間12分 83時間46分 82時間24分 81時間4分 79時間47分 78時間32分 77時間20分 76時間9分 75時間1分 73時間55分 72時間51分 71時間48分 70時間48分 69時間49分 68時間51分 67時間55分 67時間1分 66時間8分 65時間17分 64時間26分 63時間37分 62時間50分 62時間3分 61時間18分 60時間33分 59時間50分 59時間8分 58時間27分 57時間46分 57時間7分 56時間28分 55時間51分 55時間14分 54時間38分 54時間3分 53時間28分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間32分 46時間7分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間57分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分
風呂で入浴 172時間21分 167時間33分 163時間2分 158時間44分 154時間40分 150時間48分 147時間7分 143時間37分 140時間17分 137時間5分 134時間3分 131時間8分 128時間20分 125時間40分 123時間6分 120時間38分 118時間16分 116時間0分 113時間49分 111時間42分 109時間40分 107時間43分 105時間49分 104時間0分 102時間14分 100時間32分 98時間53分 97時間17分 95時間45分 94時間15分 92時間48分 91時間23分 90時間2分 88時間42分 87時間25分 86時間10分 84時間57分 83時間46分 82時間38分 81時間31分 80時間25分 79時間22分 78時間20分 77時間20分 76時間21分 75時間24分 74時間28分 73時間33分 72時間40分 71時間48分 70時間58分 70時間8分 69時間20分 68時間32分 67時間46分 67時間1分 66時間17分 65時間34分 64時間51分 64時間10分 63時間29分 62時間50分 62時間11分 61時間33分 60時間55分 60時間19分 59時間43分 59時間8分 58時間34分 58時間0分 57時間27分 56時間54分 56時間22分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間54分 52時間27分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間26分 49時間2分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間11分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分
デスクワーク 198時間52分 193時間20分 188時間7分 183時間10分 178時間28分 174時間0分 169時間46分 165時間43分 161時間52分 158時間11分 154時間40分 151時間18分 148時間5分 145時間0分 142時間2分 139時間12分 136時間28分 133時間51分 131時間19分 128時間53分 126時間33分 124時間17分 122時間6分 120時間0分 117時間58分 116時間0分 114時間6分 112時間15分 110時間28分 108時間45分 107時間5分 105時間27分 103時間53分 102時間21分 100時間52分 99時間26分 98時間2分 96時間40分 95時間20分 94時間3分 92時間48分 91時間35分 90時間23分 89時間14分 88時間6分 87時間0分 85時間55分 84時間53分 83時間51分 82時間51分 81時間53分 80時間56分 80時間0分 79時間5分 78時間12分 77時間20分 76時間29分 75時間39分 74時間50分 74時間2分 73時間16分 72時間30分 71時間45分 71時間1分 70時間18分 69時間36分 68時間54分 68時間14分 67時間34分 66時間55分 66時間17分 65時間39分 65時間3分 64時間26分 63時間51分 63時間16分 62時間42分 62時間8分 61時間35分 61時間3分 60時間31分 60時間0分 59時間29分 58時間59分 58時間29分 58時間0分 57時間31分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間41分 55時間14分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間7分 52時間43分 52時間20分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間21分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間42分 46時間24分
電車バスに乗車 198時間52分 193時間20分 188時間7分 183時間10分 178時間28分 174時間0分 169時間46分 165時間43分 161時間52分 158時間11分 154時間40分 151時間18分 148時間5分 145時間0分 142時間2分 139時間12分 136時間28分 133時間51分 131時間19分 128時間53分 126時間33分 124時間17分 122時間6分 120時間0分 117時間58分 116時間0分 114時間6分 112時間15分 110時間28分 108時間45分 107時間5分 105時間27分 103時間53分 102時間21分 100時間52分 99時間26分 98時間2分 96時間40分 95時間20分 94時間3分 92時間48分 91時間35分 90時間23分 89時間14分 88時間6分 87時間0分 85時間55分 84時間53分 83時間51分 82時間51分 81時間53分 80時間56分 80時間0分 79時間5分 78時間12分 77時間20分 76時間29分 75時間39分 74時間50分 74時間2分 73時間16分 72時間30分 71時間45分 71時間1分 70時間18分 69時間36分 68時間54分 68時間14分 67時間34分 66時間55分 66時間17分 65時間39分 65時間3分 64時間26分 63時間51分 63時間16分 62時間42分 62時間8分 61時間35分 61時間3分 60時間31分 60時間0分 59時間29分 58時間59分 58時間29分 58時間0分 57時間31分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間41分 55時間14分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間7分 52時間43分 52時間20分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間21分 49時間1分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間42分 46時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓