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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5667kcal 5829kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10848kcal 11010kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12629kcal 12791kcal 12953kcal 13115kcal 13277kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14086kcal 14248kcal 14410kcal 14572kcal 14734kcal 14896kcal 15058kcal 15220kcal 15382kcal 15544kcal 15706kcal 15868kcal 16029kcal 16191kcal 16353kcal 16515kcal 16677kcal 16839kcal 17001kcal 17163kcal 17325kcal 17487kcal 17649kcal 17811kcal 17972kcal 18134kcal 18296kcal 18458kcal 18620kcal 18782kcal 18944kcal 19106kcal 19268kcal 19430kcal 19592kcal 19754kcal 19916kcal 20077kcal 20239kcal 20401kcal 20563kcal 20725kcal 20887kcal 21049kcal 21211kcal 21373kcal 21535kcal 21697kcal 21859kcal 22020kcal 22182kcal 22344kcal 22506kcal 22668kcal 22830kcal 22992kcal 23154kcal 23316kcal 23478kcal 23640kcal 23802kcal 23963kcal 24125kcal 24287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6800kcal 6994kcal 7189kcal 7383kcal 7577kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9132kcal 9326kcal 9520kcal 9715kcal 9909kcal 10103kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10880kcal 11075kcal 11269kcal 11463kcal 11658kcal 11852kcal 12046kcal 12241kcal 12435kcal 12629kcal 12823kcal 13018kcal 13212kcal 13406kcal 13601kcal 13795kcal 13989kcal 14184kcal 14378kcal 14572kcal 14766kcal 14961kcal 15155kcal 15349kcal 15544kcal 15738kcal 15932kcal 16127kcal 16321kcal 16515kcal 16710kcal 16904kcal 17098kcal 17292kcal 17487kcal 17681kcal 17875kcal 18070kcal 18264kcal 18458kcal 18653kcal 18847kcal 19041kcal 19235kcal 19430kcal 19624kcal 19818kcal 20013kcal 20207kcal 20401kcal 20596kcal 20790kcal 20984kcal 21178kcal 21373kcal 21567kcal 21761kcal 21956kcal 22150kcal 22344kcal 22539kcal 22733kcal 22927kcal 23121kcal 23316kcal 23510kcal 23704kcal 23899kcal 24093kcal 24287kcal 24482kcal 24676kcal 24870kcal 25065kcal 25259kcal 25453kcal 25647kcal 25842kcal 26036kcal 26230kcal 26425kcal 26619kcal 26813kcal 27008kcal 27202kcal 27396kcal 27590kcal 27785kcal 27979kcal 28173kcal 28368kcal 28562kcal 28756kcal 28951kcal 29145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
山登り 18134kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20207kcal 20725kcal 21243kcal 21761kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23834kcal 24352kcal 24870kcal 25388kcal 25907kcal 26425kcal 26943kcal 27461kcal 27979kcal 28497kcal 29015kcal 29533kcal 30052kcal 30570kcal 31088kcal 31606kcal 32124kcal 32642kcal 33160kcal 33679kcal 34197kcal 34715kcal 35233kcal 35751kcal 36269kcal 36787kcal 37306kcal 37824kcal 38342kcal 38860kcal 39378kcal 39896kcal 40414kcal 40933kcal 41451kcal 41969kcal 42487kcal 43005kcal 43523kcal 44041kcal 44560kcal 45078kcal 45596kcal 46114kcal 46632kcal 47150kcal 47668kcal 48187kcal 48705kcal 49223kcal 49741kcal 50259kcal 50777kcal 51295kcal 51814kcal 52332kcal 52850kcal 53368kcal 53886kcal 54404kcal 54922kcal 55440kcal 55959kcal 56477kcal 56995kcal 57513kcal 58031kcal 58549kcal 59067kcal 59586kcal 60104kcal 60622kcal 61140kcal 61658kcal 62176kcal 62694kcal 63213kcal 63731kcal 64249kcal 64767kcal 65285kcal 65803kcal 66321kcal 66840kcal 67358kcal 67876kcal 68394kcal 68912kcal 69430kcal 69948kcal 70467kcal 70985kcal 71503kcal 72021kcal 72539kcal 73057kcal 73575kcal 74094kcal 74612kcal 75130kcal 75648kcal 76166kcal 76684kcal 77202kcal 77721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13601kcal 13989kcal 14378kcal 14766kcal 15155kcal 15544kcal 15932kcal 16321kcal 16710kcal 17098kcal 17487kcal 17875kcal 18264kcal 18653kcal 19041kcal 19430kcal 19818kcal 20207kcal 20596kcal 20984kcal 21373kcal 21761kcal 22150kcal 22539kcal 22927kcal 23316kcal 23704kcal 24093kcal 24482kcal 24870kcal 25259kcal 25647kcal 26036kcal 26425kcal 26813kcal 27202kcal 27590kcal 27979kcal 28368kcal 28756kcal 29145kcal 29533kcal 29922kcal 30311kcal 30699kcal 31088kcal 31477kcal 31865kcal 32254kcal 32642kcal 33031kcal 33420kcal 33808kcal 34197kcal 34585kcal 34974kcal 35363kcal 35751kcal 36140kcal 36528kcal 36917kcal 37306kcal 37694kcal 38083kcal 38471kcal 38860kcal 39249kcal 39637kcal 40026kcal 40414kcal 40803kcal 41192kcal 41580kcal 41969kcal 42357kcal 42746kcal 43135kcal 43523kcal 43912kcal 44300kcal 44689kcal 45078kcal 45466kcal 45855kcal 46243kcal 46632kcal 47021kcal 47409kcal 47798kcal 48187kcal 48575kcal 48964kcal 49352kcal 49741kcal 50130kcal 50518kcal 50907kcal 51295kcal 51684kcal 52073kcal 52461kcal 52850kcal 53238kcal 53627kcal 54016kcal 54404kcal 54793kcal 55181kcal 55570kcal 55959kcal 56347kcal 56736kcal 57124kcal 57513kcal 57902kcal 58290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18134kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20207kcal 20725kcal 21243kcal 21761kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23834kcal 24352kcal 24870kcal 25388kcal 25907kcal 26425kcal 26943kcal 27461kcal 27979kcal 28497kcal 29015kcal 29533kcal 30052kcal 30570kcal 31088kcal 31606kcal 32124kcal 32642kcal 33160kcal 33679kcal 34197kcal 34715kcal 35233kcal 35751kcal 36269kcal 36787kcal 37306kcal 37824kcal 38342kcal 38860kcal 39378kcal 39896kcal 40414kcal 40933kcal 41451kcal 41969kcal 42487kcal 43005kcal 43523kcal 44041kcal 44560kcal 45078kcal 45596kcal 46114kcal 46632kcal 47150kcal 47668kcal 48187kcal 48705kcal 49223kcal 49741kcal 50259kcal 50777kcal 51295kcal 51814kcal 52332kcal 52850kcal 53368kcal 53886kcal 54404kcal 54922kcal 55440kcal 55959kcal 56477kcal 56995kcal 57513kcal 58031kcal 58549kcal 59067kcal 59586kcal 60104kcal 60622kcal 61140kcal 61658kcal 62176kcal 62694kcal 63213kcal 63731kcal 64249kcal 64767kcal 65285kcal 65803kcal 66321kcal 66840kcal 67358kcal 67876kcal 68394kcal 68912kcal 69430kcal 69948kcal 70467kcal 70985kcal 71503kcal 72021kcal 72539kcal 73057kcal 73575kcal 74094kcal 74612kcal 75130kcal 75648kcal 76166kcal 76684kcal 77202kcal 77721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22668kcal 23316kcal 23963kcal 24611kcal 25259kcal 25907kcal 26554kcal 27202kcal 27850kcal 28497kcal 29145kcal 29793kcal 30440kcal 31088kcal 31736kcal 32383kcal 33031kcal 33679kcal 34326kcal 34974kcal 35622kcal 36269kcal 36917kcal 37565kcal 38212kcal 38860kcal 39508kcal 40155kcal 40803kcal 41451kcal 42098kcal 42746kcal 43394kcal 44041kcal 44689kcal 45337kcal 45984kcal 46632kcal 47280kcal 47927kcal 48575kcal 49223kcal 49870kcal 50518kcal 51166kcal 51814kcal 52461kcal 53109kcal 53757kcal 54404kcal 55052kcal 55700kcal 56347kcal 56995kcal 57643kcal 58290kcal 58938kcal 59586kcal 60233kcal 60881kcal 61529kcal 62176kcal 62824kcal 63472kcal 64119kcal 64767kcal 65415kcal 66062kcal 66710kcal 67358kcal 68005kcal 68653kcal 69301kcal 69948kcal 70596kcal 71244kcal 71891kcal 72539kcal 73187kcal 73834kcal 74482kcal 75130kcal 75777kcal 76425kcal 77073kcal 77721kcal 78368kcal 79016kcal 79664kcal 80311kcal 80959kcal 81607kcal 82254kcal 82902kcal 83550kcal 84197kcal 84845kcal 85493kcal 86140kcal 86788kcal 87436kcal 88083kcal 88731kcal 89379kcal 90026kcal 90674kcal 91322kcal 91969kcal 92617kcal 93265kcal 93912kcal 94560kcal 95208kcal 95855kcal 96503kcal 97151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19948kcal 20518kcal 21088kcal 21658kcal 22228kcal 22798kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29067kcal 29637kcal 30207kcal 30777kcal 31347kcal 31917kcal 32487kcal 33057kcal 33627kcal 34197kcal 34767kcal 35337kcal 35907kcal 36477kcal 37047kcal 37616kcal 38186kcal 38756kcal 39326kcal 39896kcal 40466kcal 41036kcal 41606kcal 42176kcal 42746kcal 43316kcal 43886kcal 44456kcal 45026kcal 45596kcal 46166kcal 46736kcal 47306kcal 47876kcal 48446kcal 49016kcal 49585kcal 50155kcal 50725kcal 51295kcal 51865kcal 52435kcal 53005kcal 53575kcal 54145kcal 54715kcal 55285kcal 55855kcal 56425kcal 56995kcal 57565kcal 58135kcal 58705kcal 59275kcal 59845kcal 60415kcal 60985kcal 61555kcal 62124kcal 62694kcal 63264kcal 63834kcal 64404kcal 64974kcal 65544kcal 66114kcal 66684kcal 67254kcal 67824kcal 68394kcal 68964kcal 69534kcal 70104kcal 70674kcal 71244kcal 71814kcal 72384kcal 72954kcal 73524kcal 74094kcal 74663kcal 75233kcal 75803kcal 76373kcal 76943kcal 77513kcal 78083kcal 78653kcal 79223kcal 79793kcal 80363kcal 80933kcal 81503kcal 82073kcal 82643kcal 83213kcal 83783kcal 84353kcal 84923kcal 85493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26748kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38212kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41269kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44326kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47383kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50440kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53497kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56554kcal 57319kcal 58083kcal 58847kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61904kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64961kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68018kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71075kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74132kcal 74897kcal 75661kcal 76425kcal 77189kcal 77954kcal 78718kcal 79482kcal 80246kcal 81011kcal 81775kcal 82539kcal 83303kcal 84068kcal 84832kcal 85596kcal 86360kcal 87125kcal 87889kcal 88653kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91710kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94767kcal 95532kcal 96296kcal 97060kcal 97824kcal 98589kcal 99353kcal 100117kcal 100881kcal 101646kcal 102410kcal 103174kcal 103938kcal 104703kcal 105467kcal 106231kcal 106995kcal 107760kcal 108524kcal 109288kcal 110052kcal 110817kcal 111581kcal 112345kcal 113109kcal 113874kcal 114638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27882kcal 28679kcal 29475kcal 30272kcal 31068kcal 31865kcal 32662kcal 33458kcal 34255kcal 35052kcal 35848kcal 36645kcal 37442kcal 38238kcal 39035kcal 39832kcal 40628kcal 41425kcal 42221kcal 43018kcal 43815kcal 44611kcal 45408kcal 46205kcal 47001kcal 47798kcal 48595kcal 49391kcal 50188kcal 50984kcal 51781kcal 52578kcal 53374kcal 54171kcal 54968kcal 55764kcal 56561kcal 57358kcal 58154kcal 58951kcal 59748kcal 60544kcal 61341kcal 62137kcal 62934kcal 63731kcal 64527kcal 65324kcal 66121kcal 66917kcal 67714kcal 68511kcal 69307kcal 70104kcal 70900kcal 71697kcal 72494kcal 73290kcal 74087kcal 74884kcal 75680kcal 76477kcal 77274kcal 78070kcal 78867kcal 79664kcal 80460kcal 81257kcal 82053kcal 82850kcal 83647kcal 84443kcal 85240kcal 86037kcal 86833kcal 87630kcal 88427kcal 89223kcal 90020kcal 90816kcal 91613kcal 92410kcal 93206kcal 94003kcal 94800kcal 95596kcal 96393kcal 97190kcal 97986kcal 98783kcal 99580kcal 100376kcal 101173kcal 101969kcal 102766kcal 103563kcal 104359kcal 105156kcal 105953kcal 106749kcal 107546kcal 108343kcal 109139kcal 109936kcal 110732kcal 111529kcal 112326kcal 113122kcal 113919kcal 114716kcal 115512kcal 116309kcal 117106kcal 117902kcal 118699kcal 119496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19566kcal 19909kcal 20252kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21969kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23342kcal 23685kcal 24028kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25401kcal 25745kcal 26088kcal 26431kcal 26774kcal 27118kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28491kcal 28834kcal 29177kcal 29521kcal 29864kcal 30207kcal 30550kcal 30894kcal 31237kcal 31580kcal 31923kcal 32267kcal 32610kcal 32953kcal 33296kcal 33640kcal 33983kcal 34326kcal 34670kcal 35013kcal 35356kcal 35699kcal 36043kcal 36386kcal 36729kcal 37072kcal 37416kcal 37759kcal 38102kcal 38445kcal 38789kcal 39132kcal 39475kcal 39819kcal 40162kcal 40505kcal 40848kcal 41192kcal 41535kcal 41878kcal 42221kcal 42565kcal 42908kcal 43251kcal 43595kcal 43938kcal 44281kcal 44624kcal 44968kcal 45311kcal 45654kcal 45997kcal 46341kcal 46684kcal 47027kcal 47370kcal 47714kcal 48057kcal 48400kcal 48744kcal 49087kcal 49430kcal 49773kcal 50117kcal 50460kcal 50803kcal 51146kcal 51490kcal
水泳
(普通:全般)		 18814kcal 19352kcal 19890kcal 20427kcal 20965kcal 21502kcal 22040kcal 22577kcal 23115kcal 23653kcal 24190kcal 24728kcal 25265kcal 25803kcal 26340kcal 26878kcal 27416kcal 27953kcal 28491kcal 29028kcal 29566kcal 30103kcal 30641kcal 31179kcal 31716kcal 32254kcal 32791kcal 33329kcal 33866kcal 34404kcal 34942kcal 35479kcal 36017kcal 36554kcal 37092kcal 37629kcal 38167kcal 38705kcal 39242kcal 39780kcal 40317kcal 40855kcal 41392kcal 41930kcal 42468kcal 43005kcal 43543kcal 44080kcal 44618kcal 45155kcal 45693kcal 46231kcal 46768kcal 47306kcal 47843kcal 48381kcal 48918kcal 49456kcal 49994kcal 50531kcal 51069kcal 51606kcal 52144kcal 52681kcal 53219kcal 53757kcal 54294kcal 54832kcal 55369kcal 55907kcal 56444kcal 56982kcal 57520kcal 58057kcal 58595kcal 59132kcal 59670kcal 60207kcal 60745kcal 61283kcal 61820kcal 62358kcal 62895kcal 63433kcal 63970kcal 64508kcal 65046kcal 65583kcal 66121kcal 66658kcal 67196kcal 67733kcal 68271kcal 68808kcal 69346kcal 69884kcal 70421kcal 70959kcal 71496kcal 72034kcal 72571kcal 73109kcal 73647kcal 74184kcal 74722kcal 75259kcal 75797kcal 76334kcal 76872kcal 77410kcal 77947kcal 78485kcal 79022kcal 79560kcal 80097kcal 80635kcal
水泳
(速め:全般)		 22668kcal 23316kcal 23963kcal 24611kcal 25259kcal 25907kcal 26554kcal 27202kcal 27850kcal 28497kcal 29145kcal 29793kcal 30440kcal 31088kcal 31736kcal 32383kcal 33031kcal 33679kcal 34326kcal 34974kcal 35622kcal 36269kcal 36917kcal 37565kcal 38212kcal 38860kcal 39508kcal 40155kcal 40803kcal 41451kcal 42098kcal 42746kcal 43394kcal 44041kcal 44689kcal 45337kcal 45984kcal 46632kcal 47280kcal 47927kcal 48575kcal 49223kcal 49870kcal 50518kcal 51166kcal 51814kcal 52461kcal 53109kcal 53757kcal 54404kcal 55052kcal 55700kcal 56347kcal 56995kcal 57643kcal 58290kcal 58938kcal 59586kcal 60233kcal 60881kcal 61529kcal 62176kcal 62824kcal 63472kcal 64119kcal 64767kcal 65415kcal 66062kcal 66710kcal 67358kcal 68005kcal 68653kcal 69301kcal 69948kcal 70596kcal 71244kcal 71891kcal 72539kcal 73187kcal 73834kcal 74482kcal 75130kcal 75777kcal 76425kcal 77073kcal 77721kcal 78368kcal 79016kcal 79664kcal 80311kcal 80959kcal 81607kcal 82254kcal 82902kcal 83550kcal 84197kcal 84845kcal 85493kcal 86140kcal 86788kcal 87436kcal 88083kcal 88731kcal 89379kcal 90026kcal 90674kcal 91322kcal 91969kcal 92617kcal 93265kcal 93912kcal 94560kcal 95208kcal 95855kcal 96503kcal 97151kcal
水泳
(バタフライ)		 31282kcal 32176kcal 33070kcal 33964kcal 34857kcal 35751kcal 36645kcal 37539kcal 38433kcal 39326kcal 40220kcal 41114kcal 42008kcal 42901kcal 43795kcal 44689kcal 45583kcal 46477kcal 47370kcal 48264kcal 49158kcal 50052kcal 50946kcal 51839kcal 52733kcal 53627kcal 54521kcal 55415kcal 56308kcal 57202kcal 58096kcal 58990kcal 59884kcal 60777kcal 61671kcal 62565kcal 63459kcal 64352kcal 65246kcal 66140kcal 67034kcal 67928kcal 68821kcal 69715kcal 70609kcal 71503kcal 72397kcal 73290kcal 74184kcal 75078kcal 75972kcal 76866kcal 77759kcal 78653kcal 79547kcal 80441kcal 81335kcal 82228kcal 83122kcal 84016kcal 84910kcal 85803kcal 86697kcal 87591kcal 88485kcal 89379kcal 90272kcal 91166kcal 92060kcal 92954kcal 93848kcal 94741kcal 95635kcal 96529kcal 97423kcal 98317kcal 99210kcal 100104kcal 100998kcal 101892kcal 102786kcal 103679kcal 104573kcal 105467kcal 106361kcal 107254kcal 108148kcal 109042kcal 109936kcal 110830kcal 111723kcal 112617kcal 113511kcal 114405kcal 115299kcal 116192kcal 117086kcal 117980kcal 118874kcal 119768kcal 120661kcal 121555kcal 122449kcal 123343kcal 124237kcal 125130kcal 126024kcal 126918kcal 127812kcal 128705kcal 129599kcal 130493kcal 131387kcal 132281kcal 133174kcal 134068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13601kcal 13989kcal 14378kcal 14766kcal 15155kcal 15544kcal 15932kcal 16321kcal 16710kcal 17098kcal 17487kcal 17875kcal 18264kcal 18653kcal 19041kcal 19430kcal 19818kcal 20207kcal 20596kcal 20984kcal 21373kcal 21761kcal 22150kcal 22539kcal 22927kcal 23316kcal 23704kcal 24093kcal 24482kcal 24870kcal 25259kcal 25647kcal 26036kcal 26425kcal 26813kcal 27202kcal 27590kcal 27979kcal 28368kcal 28756kcal 29145kcal 29533kcal 29922kcal 30311kcal 30699kcal 31088kcal 31477kcal 31865kcal 32254kcal 32642kcal 33031kcal 33420kcal 33808kcal 34197kcal 34585kcal 34974kcal 35363kcal 35751kcal 36140kcal 36528kcal 36917kcal 37306kcal 37694kcal 38083kcal 38471kcal 38860kcal 39249kcal 39637kcal 40026kcal 40414kcal 40803kcal 41192kcal 41580kcal 41969kcal 42357kcal 42746kcal 43135kcal 43523kcal 43912kcal 44300kcal 44689kcal 45078kcal 45466kcal 45855kcal 46243kcal 46632kcal 47021kcal 47409kcal 47798kcal 48187kcal 48575kcal 48964kcal 49352kcal 49741kcal 50130kcal 50518kcal 50907kcal 51295kcal 51684kcal 52073kcal 52461kcal 52850kcal 53238kcal 53627kcal 54016kcal 54404kcal 54793kcal 55181kcal 55570kcal 55959kcal 56347kcal 56736kcal 57124kcal 57513kcal 57902kcal 58290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18134kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20207kcal 20725kcal 21243kcal 21761kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23834kcal 24352kcal 24870kcal 25388kcal 25907kcal 26425kcal 26943kcal 27461kcal 27979kcal 28497kcal 29015kcal 29533kcal 30052kcal 30570kcal 31088kcal 31606kcal 32124kcal 32642kcal 33160kcal 33679kcal 34197kcal 34715kcal 35233kcal 35751kcal 36269kcal 36787kcal 37306kcal 37824kcal 38342kcal 38860kcal 39378kcal 39896kcal 40414kcal 40933kcal 41451kcal 41969kcal 42487kcal 43005kcal 43523kcal 44041kcal 44560kcal 45078kcal 45596kcal 46114kcal 46632kcal 47150kcal 47668kcal 48187kcal 48705kcal 49223kcal 49741kcal 50259kcal 50777kcal 51295kcal 51814kcal 52332kcal 52850kcal 53368kcal 53886kcal 54404kcal 54922kcal 55440kcal 55959kcal 56477kcal 56995kcal 57513kcal 58031kcal 58549kcal 59067kcal 59586kcal 60104kcal 60622kcal 61140kcal 61658kcal 62176kcal 62694kcal 63213kcal 63731kcal 64249kcal 64767kcal 65285kcal 65803kcal 66321kcal 66840kcal 67358kcal 67876kcal 68394kcal 68912kcal 69430kcal 69948kcal 70467kcal 70985kcal 71503kcal 72021kcal 72539kcal 73057kcal 73575kcal 74094kcal 74612kcal 75130kcal 75648kcal 76166kcal 76684kcal 77202kcal 77721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22668kcal 23316kcal 23963kcal 24611kcal 25259kcal 25907kcal 26554kcal 27202kcal 27850kcal 28497kcal 29145kcal 29793kcal 30440kcal 31088kcal 31736kcal 32383kcal 33031kcal 33679kcal 34326kcal 34974kcal 35622kcal 36269kcal 36917kcal 37565kcal 38212kcal 38860kcal 39508kcal 40155kcal 40803kcal 41451kcal 42098kcal 42746kcal 43394kcal 44041kcal 44689kcal 45337kcal 45984kcal 46632kcal 47280kcal 47927kcal 48575kcal 49223kcal 49870kcal 50518kcal 51166kcal 51814kcal 52461kcal 53109kcal 53757kcal 54404kcal 55052kcal 55700kcal 56347kcal 56995kcal 57643kcal 58290kcal 58938kcal 59586kcal 60233kcal 60881kcal 61529kcal 62176kcal 62824kcal 63472kcal 64119kcal 64767kcal 65415kcal 66062kcal 66710kcal 67358kcal 68005kcal 68653kcal 69301kcal 69948kcal 70596kcal 71244kcal 71891kcal 72539kcal 73187kcal 73834kcal 74482kcal 75130kcal 75777kcal 76425kcal 77073kcal 77721kcal 78368kcal 79016kcal 79664kcal 80311kcal 80959kcal 81607kcal 82254kcal 82902kcal 83550kcal 84197kcal 84845kcal 85493kcal 86140kcal 86788kcal 87436kcal 88083kcal 88731kcal 89379kcal 90026kcal 90674kcal 91322kcal 91969kcal 92617kcal 93265kcal 93912kcal 94560kcal 95208kcal 95855kcal 96503kcal 97151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14520kcal 14766kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16489kcal 16735kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18458kcal 18704kcal 18950kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20673kcal 20919kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22642kcal 22888kcal 23134kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24611kcal 24857kcal 25103kcal 25349kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26826kcal 27072kcal 27318kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28795kcal 29041kcal 29287kcal 29533kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30764kcal 31010kcal 31256kcal 31502kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32979kcal 33225kcal 33471kcal 33717kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34948kcal 35194kcal 35440kcal 35686kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36917kcal
筋トレ
背筋運動		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14520kcal 14766kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16489kcal 16735kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18458kcal 18704kcal 18950kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20673kcal 20919kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22642kcal 22888kcal 23134kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24611kcal 24857kcal 25103kcal 25349kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26826kcal 27072kcal 27318kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28795kcal 29041kcal 29287kcal 29533kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30764kcal 31010kcal 31256kcal 31502kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32979kcal 33225kcal 33471kcal 33717kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34948kcal 35194kcal 35440kcal 35686kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14520kcal 14766kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16489kcal 16735kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18458kcal 18704kcal 18950kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20673kcal 20919kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22642kcal 22888kcal 23134kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24611kcal 24857kcal 25103kcal 25349kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26826kcal 27072kcal 27318kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28795kcal 29041kcal 29287kcal 29533kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30764kcal 31010kcal 31256kcal 31502kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32979kcal 33225kcal 33471kcal 33717kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34948kcal 35194kcal 35440kcal 35686kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36917kcal
筋トレ
懸垂		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14520kcal 14766kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16489kcal 16735kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18458kcal 18704kcal 18950kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20673kcal 20919kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22642kcal 22888kcal 23134kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24611kcal 24857kcal 25103kcal 25349kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26826kcal 27072kcal 27318kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28795kcal 29041kcal 29287kcal 29533kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30764kcal 31010kcal 31256kcal 31502kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32979kcal 33225kcal 33471kcal 33717kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34948kcal 35194kcal 35440kcal 35686kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36917kcal
筋トレ
スクワット		 11334kcal 11658kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21049kcal 21373kcal 21697kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22992kcal 23316kcal 23640kcal 23963kcal 24287kcal 24611kcal 24935kcal 25259kcal 25583kcal 25907kcal 26230kcal 26554kcal 26878kcal 27202kcal 27526kcal 27850kcal 28173kcal 28497kcal 28821kcal 29145kcal 29469kcal 29793kcal 30116kcal 30440kcal 30764kcal 31088kcal 31412kcal 31736kcal 32059kcal 32383kcal 32707kcal 33031kcal 33355kcal 33679kcal 34002kcal 34326kcal 34650kcal 34974kcal 35298kcal 35622kcal 35945kcal 36269kcal 36593kcal 36917kcal 37241kcal 37565kcal 37888kcal 38212kcal 38536kcal 38860kcal 39184kcal 39508kcal 39832kcal 40155kcal 40479kcal 40803kcal 41127kcal 41451kcal 41775kcal 42098kcal 42422kcal 42746kcal 43070kcal 43394kcal 43718kcal 44041kcal 44365kcal 44689kcal 45013kcal 45337kcal 45661kcal 45984kcal 46308kcal 46632kcal 46956kcal 47280kcal 47604kcal 47927kcal 48251kcal 48575kcal
ヨガ
ハタ		 6800kcal 6994kcal 7189kcal 7383kcal 7577kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9132kcal 9326kcal 9520kcal 9715kcal 9909kcal 10103kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10880kcal 11075kcal 11269kcal 11463kcal 11658kcal 11852kcal 12046kcal 12241kcal 12435kcal 12629kcal 12823kcal 13018kcal 13212kcal 13406kcal 13601kcal 13795kcal 13989kcal 14184kcal 14378kcal 14572kcal 14766kcal 14961kcal 15155kcal 15349kcal 15544kcal 15738kcal 15932kcal 16127kcal 16321kcal 16515kcal 16710kcal 16904kcal 17098kcal 17292kcal 17487kcal 17681kcal 17875kcal 18070kcal 18264kcal 18458kcal 18653kcal 18847kcal 19041kcal 19235kcal 19430kcal 19624kcal 19818kcal 20013kcal 20207kcal 20401kcal 20596kcal 20790kcal 20984kcal 21178kcal 21373kcal 21567kcal 21761kcal 21956kcal 22150kcal 22344kcal 22539kcal 22733kcal 22927kcal 23121kcal 23316kcal 23510kcal 23704kcal 23899kcal 24093kcal 24287kcal 24482kcal 24676kcal 24870kcal 25065kcal 25259kcal 25453kcal 25647kcal 25842kcal 26036kcal 26230kcal 26425kcal 26619kcal 26813kcal 27008kcal 27202kcal 27396kcal 27590kcal 27785kcal 27979kcal 28173kcal 28368kcal 28562kcal 28756kcal 28951kcal 29145kcal
ヨガ
パワー		 9067kcal 9326kcal 9585kcal 9844kcal 10103kcal 10362kcal 10621kcal 10880kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12435kcal 12694kcal 12953kcal 13212kcal 13471kcal 13730kcal 13989kcal 14248kcal 14507kcal 14766kcal 15026kcal 15285kcal 15544kcal 15803kcal 16062kcal 16321kcal 16580kcal 16839kcal 17098kcal 17357kcal 17616kcal 17875kcal 18134kcal 18393kcal 18653kcal 18912kcal 19171kcal 19430kcal 19689kcal 19948kcal 20207kcal 20466kcal 20725kcal 20984kcal 21243kcal 21502kcal 21761kcal 22020kcal 22280kcal 22539kcal 22798kcal 23057kcal 23316kcal 23575kcal 23834kcal 24093kcal 24352kcal 24611kcal 24870kcal 25129kcal 25388kcal 25647kcal 25907kcal 26166kcal 26425kcal 26684kcal 26943kcal 27202kcal 27461kcal 27720kcal 27979kcal 28238kcal 28497kcal 28756kcal 29015kcal 29274kcal 29533kcal 29793kcal 30052kcal 30311kcal 30570kcal 30829kcal 31088kcal 31347kcal 31606kcal 31865kcal 32124kcal 32383kcal 32642kcal 32901kcal 33160kcal 33420kcal 33679kcal 33938kcal 34197kcal 34456kcal 34715kcal 34974kcal 35233kcal 35492kcal 35751kcal 36010kcal 36269kcal 36528kcal 36787kcal 37047kcal 37306kcal 37565kcal 37824kcal 38083kcal 38342kcal 38601kcal 38860kcal
ダンス
ゆっくり		 11334kcal 11658kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21049kcal 21373kcal 21697kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22992kcal 23316kcal 23640kcal 23963kcal 24287kcal 24611kcal 24935kcal 25259kcal 25583kcal 25907kcal 26230kcal 26554kcal 26878kcal 27202kcal 27526kcal 27850kcal 28173kcal 28497kcal 28821kcal 29145kcal 29469kcal 29793kcal 30116kcal 30440kcal 30764kcal 31088kcal 31412kcal 31736kcal 32059kcal 32383kcal 32707kcal 33031kcal 33355kcal 33679kcal 34002kcal 34326kcal 34650kcal 34974kcal 35298kcal 35622kcal 35945kcal 36269kcal 36593kcal 36917kcal 37241kcal 37565kcal 37888kcal 38212kcal 38536kcal 38860kcal 39184kcal 39508kcal 39832kcal 40155kcal 40479kcal 40803kcal 41127kcal 41451kcal 41775kcal 42098kcal 42422kcal 42746kcal 43070kcal 43394kcal 43718kcal 44041kcal 44365kcal 44689kcal 45013kcal 45337kcal 45661kcal 45984kcal 46308kcal 46632kcal 46956kcal 47280kcal 47604kcal 47927kcal 48251kcal 48575kcal
ダンス
普通		 16548kcal 17020kcal 17493kcal 17966kcal 18439kcal 18912kcal 19384kcal 19857kcal 20330kcal 20803kcal 21276kcal 21748kcal 22221kcal 22694kcal 23167kcal 23640kcal 24112kcal 24585kcal 25058kcal 25531kcal 26004kcal 26476kcal 26949kcal 27422kcal 27895kcal 28368kcal 28840kcal 29313kcal 29786kcal 30259kcal 30732kcal 31204kcal 31677kcal 32150kcal 32623kcal 33096kcal 33568kcal 34041kcal 34514kcal 34987kcal 35460kcal 35933kcal 36405kcal 36878kcal 37351kcal 37824kcal 38297kcal 38769kcal 39242kcal 39715kcal 40188kcal 40661kcal 41133kcal 41606kcal 42079kcal 42552kcal 43025kcal 43497kcal 43970kcal 44443kcal 44916kcal 45389kcal 45861kcal 46334kcal 46807kcal 47280kcal 47753kcal 48225kcal 48698kcal 49171kcal 49644kcal 50117kcal 50589kcal 51062kcal 51535kcal 52008kcal 52481kcal 52953kcal 53426kcal 53899kcal 54372kcal 54845kcal 55317kcal 55790kcal 56263kcal 56736kcal 57209kcal 57681kcal 58154kcal 58627kcal 59100kcal 59573kcal 60045kcal 60518kcal 60991kcal 61464kcal 61937kcal 62409kcal 62882kcal 63355kcal 63828kcal 64301kcal 64773kcal 65246kcal 65719kcal 66192kcal 66665kcal 67137kcal 67610kcal 68083kcal 68556kcal 69029kcal 69502kcal 69974kcal 70447kcal 70920kcal
ダンス
激しい		 20401kcal 20984kcal 21567kcal 22150kcal 22733kcal 23316kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25647kcal 26230kcal 26813kcal 27396kcal 27979kcal 28562kcal 29145kcal 29728kcal 30311kcal 30894kcal 31477kcal 32059kcal 32642kcal 33225kcal 33808kcal 34391kcal 34974kcal 35557kcal 36140kcal 36723kcal 37306kcal 37888kcal 38471kcal 39054kcal 39637kcal 40220kcal 40803kcal 41386kcal 41969kcal 42552kcal 43135kcal 43718kcal 44300kcal 44883kcal 45466kcal 46049kcal 46632kcal 47215kcal 47798kcal 48381kcal 48964kcal 49547kcal 50130kcal 50712kcal 51295kcal 51878kcal 52461kcal 53044kcal 53627kcal 54210kcal 54793kcal 55376kcal 55959kcal 56542kcal 57124kcal 57707kcal 58290kcal 58873kcal 59456kcal 60039kcal 60622kcal 61205kcal 61788kcal 62371kcal 62954kcal 63536kcal 64119kcal 64702kcal 65285kcal 65868kcal 66451kcal 67034kcal 67617kcal 68200kcal 68783kcal 69365kcal 69948kcal 70531kcal 71114kcal 71697kcal 72280kcal 72863kcal 73446kcal 74029kcal 74612kcal 75195kcal 75777kcal 76360kcal 76943kcal 77526kcal 78109kcal 78692kcal 79275kcal 79858kcal 80441kcal 81024kcal 81607kcal 82189kcal 82772kcal 83355kcal 83938kcal 84521kcal 85104kcal 85687kcal 86270kcal 86853kcal 87436kcal
踏み台昇降 11334kcal 11658kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21049kcal 21373kcal 21697kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22992kcal 23316kcal 23640kcal 23963kcal 24287kcal 24611kcal 24935kcal 25259kcal 25583kcal 25907kcal 26230kcal 26554kcal 26878kcal 27202kcal 27526kcal 27850kcal 28173kcal 28497kcal 28821kcal 29145kcal 29469kcal 29793kcal 30116kcal 30440kcal 30764kcal 31088kcal 31412kcal 31736kcal 32059kcal 32383kcal 32707kcal 33031kcal 33355kcal 33679kcal 34002kcal 34326kcal 34650kcal 34974kcal 35298kcal 35622kcal 35945kcal 36269kcal 36593kcal 36917kcal 37241kcal 37565kcal 37888kcal 38212kcal 38536kcal 38860kcal 39184kcal 39508kcal 39832kcal 40155kcal 40479kcal 40803kcal 41127kcal 41451kcal 41775kcal 42098kcal 42422kcal 42746kcal 43070kcal 43394kcal 43718kcal 44041kcal 44365kcal 44689kcal 45013kcal 45337kcal 45661kcal 45984kcal 46308kcal 46632kcal 46956kcal 47280kcal 47604kcal 47927kcal 48251kcal 48575kcal
トランポリン
ゆっくり		 7934kcal 8160kcal 8387kcal 8614kcal 8840kcal 9067kcal 9294kcal 9520kcal 9747kcal 9974kcal 10200kcal 10427kcal 10654kcal 10880kcal 11107kcal 11334kcal 11560kcal 11787kcal 12014kcal 12241kcal 12467kcal 12694kcal 12921kcal 13147kcal 13374kcal 13601kcal 13827kcal 14054kcal 14281kcal 14507kcal 14734kcal 14961kcal 15187kcal 15414kcal 15641kcal 15868kcal 16094kcal 16321kcal 16548kcal 16774kcal 17001kcal 17228kcal 17454kcal 17681kcal 17908kcal 18134kcal 18361kcal 18588kcal 18814kcal 19041kcal 19268kcal 19495kcal 19721kcal 19948kcal 20175kcal 20401kcal 20628kcal 20855kcal 21081kcal 21308kcal 21535kcal 21761kcal 21988kcal 22215kcal 22441kcal 22668kcal 22895kcal 23121kcal 23348kcal 23575kcal 23802kcal 24028kcal 24255kcal 24482kcal 24708kcal 24935kcal 25162kcal 25388kcal 25615kcal 25842kcal 26068kcal 26295kcal 26522kcal 26748kcal 26975kcal 27202kcal 27429kcal 27655kcal 27882kcal 28109kcal 28335kcal 28562kcal 28789kcal 29015kcal 29242kcal 29469kcal 29695kcal 29922kcal 30149kcal 30375kcal 30602kcal 30829kcal 31056kcal 31282kcal 31509kcal 31736kcal 31962kcal 32189kcal 32416kcal 32642kcal 32869kcal 33096kcal 33322kcal 33549kcal 33776kcal 34002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10200kcal 10492kcal 10783kcal 11075kcal 11366kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12823kcal 13115kcal 13406kcal 13698kcal 13989kcal 14281kcal 14572kcal 14864kcal 15155kcal 15447kcal 15738kcal 16029kcal 16321kcal 16612kcal 16904kcal 17195kcal 17487kcal 17778kcal 18070kcal 18361kcal 18653kcal 18944kcal 19235kcal 19527kcal 19818kcal 20110kcal 20401kcal 20693kcal 20984kcal 21276kcal 21567kcal 21859kcal 22150kcal 22441kcal 22733kcal 23024kcal 23316kcal 23607kcal 23899kcal 24190kcal 24482kcal 24773kcal 25065kcal 25356kcal 25647kcal 25939kcal 26230kcal 26522kcal 26813kcal 27105kcal 27396kcal 27688kcal 27979kcal 28271kcal 28562kcal 28853kcal 29145kcal 29436kcal 29728kcal 30019kcal 30311kcal 30602kcal 30894kcal 31185kcal 31477kcal 31768kcal 32059kcal 32351kcal 32642kcal 32934kcal 33225kcal 33517kcal 33808kcal 34100kcal 34391kcal 34682kcal 34974kcal 35265kcal 35557kcal 35848kcal 36140kcal 36431kcal 36723kcal 37014kcal 37306kcal 37597kcal 37888kcal 38180kcal 38471kcal 38763kcal 39054kcal 39346kcal 39637kcal 39929kcal 40220kcal 40512kcal 40803kcal 41094kcal 41386kcal 41677kcal 41969kcal 42260kcal 42552kcal 42843kcal 43135kcal 43426kcal 43718kcal
HIIT
ジャンプなし		 11334kcal 11658kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21049kcal 21373kcal 21697kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22992kcal 23316kcal 23640kcal 23963kcal 24287kcal 24611kcal 24935kcal 25259kcal 25583kcal 25907kcal 26230kcal 26554kcal 26878kcal 27202kcal 27526kcal 27850kcal 28173kcal 28497kcal 28821kcal 29145kcal 29469kcal 29793kcal 30116kcal 30440kcal 30764kcal 31088kcal 31412kcal 31736kcal 32059kcal 32383kcal 32707kcal 33031kcal 33355kcal 33679kcal 34002kcal 34326kcal 34650kcal 34974kcal 35298kcal 35622kcal 35945kcal 36269kcal 36593kcal 36917kcal 37241kcal 37565kcal 37888kcal 38212kcal 38536kcal 38860kcal 39184kcal 39508kcal 39832kcal 40155kcal 40479kcal 40803kcal 41127kcal 41451kcal 41775kcal 42098kcal 42422kcal 42746kcal 43070kcal 43394kcal 43718kcal 44041kcal 44365kcal 44689kcal 45013kcal 45337kcal 45661kcal 45984kcal 46308kcal 46632kcal 46956kcal 47280kcal 47604kcal 47927kcal 48251kcal 48575kcal
HIIT
ジャンプあり		 18134kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20207kcal 20725kcal 21243kcal 21761kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23834kcal 24352kcal 24870kcal 25388kcal 25907kcal 26425kcal 26943kcal 27461kcal 27979kcal 28497kcal 29015kcal 29533kcal 30052kcal 30570kcal 31088kcal 31606kcal 32124kcal 32642kcal 33160kcal 33679kcal 34197kcal 34715kcal 35233kcal 35751kcal 36269kcal 36787kcal 37306kcal 37824kcal 38342kcal 38860kcal 39378kcal 39896kcal 40414kcal 40933kcal 41451kcal 41969kcal 42487kcal 43005kcal 43523kcal 44041kcal 44560kcal 45078kcal 45596kcal 46114kcal 46632kcal 47150kcal 47668kcal 48187kcal 48705kcal 49223kcal 49741kcal 50259kcal 50777kcal 51295kcal 51814kcal 52332kcal 52850kcal 53368kcal 53886kcal 54404kcal 54922kcal 55440kcal 55959kcal 56477kcal 56995kcal 57513kcal 58031kcal 58549kcal 59067kcal 59586kcal 60104kcal 60622kcal 61140kcal 61658kcal 62176kcal 62694kcal 63213kcal 63731kcal 64249kcal 64767kcal 65285kcal 65803kcal 66321kcal 66840kcal 67358kcal 67876kcal 68394kcal 68912kcal 69430kcal 69948kcal 70467kcal 70985kcal 71503kcal 72021kcal 72539kcal 73057kcal 73575kcal 74094kcal 74612kcal 75130kcal 75648kcal 76166kcal 76684kcal 77202kcal 77721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6800kcal 6994kcal 7189kcal 7383kcal 7577kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9132kcal 9326kcal 9520kcal 9715kcal 9909kcal 10103kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10880kcal 11075kcal 11269kcal 11463kcal 11658kcal 11852kcal 12046kcal 12241kcal 12435kcal 12629kcal 12823kcal 13018kcal 13212kcal 13406kcal 13601kcal 13795kcal 13989kcal 14184kcal 14378kcal 14572kcal 14766kcal 14961kcal 15155kcal 15349kcal 15544kcal 15738kcal 15932kcal 16127kcal 16321kcal 16515kcal 16710kcal 16904kcal 17098kcal 17292kcal 17487kcal 17681kcal 17875kcal 18070kcal 18264kcal 18458kcal 18653kcal 18847kcal 19041kcal 19235kcal 19430kcal 19624kcal 19818kcal 20013kcal 20207kcal 20401kcal 20596kcal 20790kcal 20984kcal 21178kcal 21373kcal 21567kcal 21761kcal 21956kcal 22150kcal 22344kcal 22539kcal 22733kcal 22927kcal 23121kcal 23316kcal 23510kcal 23704kcal 23899kcal 24093kcal 24287kcal 24482kcal 24676kcal 24870kcal 25065kcal 25259kcal 25453kcal 25647kcal 25842kcal 26036kcal 26230kcal 26425kcal 26619kcal 26813kcal 27008kcal 27202kcal 27396kcal 27590kcal 27785kcal 27979kcal 28173kcal 28368kcal 28562kcal 28756kcal 28951kcal 29145kcal
料理全般 7934kcal 8160kcal 8387kcal 8614kcal 8840kcal 9067kcal 9294kcal 9520kcal 9747kcal 9974kcal 10200kcal 10427kcal 10654kcal 10880kcal 11107kcal 11334kcal 11560kcal 11787kcal 12014kcal 12241kcal 12467kcal 12694kcal 12921kcal 13147kcal 13374kcal 13601kcal 13827kcal 14054kcal 14281kcal 14507kcal 14734kcal 14961kcal 15187kcal 15414kcal 15641kcal 15868kcal 16094kcal 16321kcal 16548kcal 16774kcal 17001kcal 17228kcal 17454kcal 17681kcal 17908kcal 18134kcal 18361kcal 18588kcal 18814kcal 19041kcal 19268kcal 19495kcal 19721kcal 19948kcal 20175kcal 20401kcal 20628kcal 20855kcal 21081kcal 21308kcal 21535kcal 21761kcal 21988kcal 22215kcal 22441kcal 22668kcal 22895kcal 23121kcal 23348kcal 23575kcal 23802kcal 24028kcal 24255kcal 24482kcal 24708kcal 24935kcal 25162kcal 25388kcal 25615kcal 25842kcal 26068kcal 26295kcal 26522kcal 26748kcal 26975kcal 27202kcal 27429kcal 27655kcal 27882kcal 28109kcal 28335kcal 28562kcal 28789kcal 29015kcal 29242kcal 29469kcal 29695kcal 29922kcal 30149kcal 30375kcal 30602kcal 30829kcal 31056kcal 31282kcal 31509kcal 31736kcal 31962kcal 32189kcal 32416kcal 32642kcal 32869kcal 33096kcal 33322kcal 33549kcal 33776kcal 34002kcal
掃除機をかける 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8763kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11969kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14320kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15175kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17526kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18381kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19877kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20732kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21587kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23083kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23938kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25434kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26289kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27144kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28640kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29495kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30350kcal 30563kcal 30777kcal 30991kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31846kcal 32059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7934kcal 8160kcal 8387kcal 8614kcal 8840kcal 9067kcal 9294kcal 9520kcal 9747kcal 9974kcal 10200kcal 10427kcal 10654kcal 10880kcal 11107kcal 11334kcal 11560kcal 11787kcal 12014kcal 12241kcal 12467kcal 12694kcal 12921kcal 13147kcal 13374kcal 13601kcal 13827kcal 14054kcal 14281kcal 14507kcal 14734kcal 14961kcal 15187kcal 15414kcal 15641kcal 15868kcal 16094kcal 16321kcal 16548kcal 16774kcal 17001kcal 17228kcal 17454kcal 17681kcal 17908kcal 18134kcal 18361kcal 18588kcal 18814kcal 19041kcal 19268kcal 19495kcal 19721kcal 19948kcal 20175kcal 20401kcal 20628kcal 20855kcal 21081kcal 21308kcal 21535kcal 21761kcal 21988kcal 22215kcal 22441kcal 22668kcal 22895kcal 23121kcal 23348kcal 23575kcal 23802kcal 24028kcal 24255kcal 24482kcal 24708kcal 24935kcal 25162kcal 25388kcal 25615kcal 25842kcal 26068kcal 26295kcal 26522kcal 26748kcal 26975kcal 27202kcal 27429kcal 27655kcal 27882kcal 28109kcal 28335kcal 28562kcal 28789kcal 29015kcal 29242kcal 29469kcal 29695kcal 29922kcal 30149kcal 30375kcal 30602kcal 30829kcal 31056kcal 31282kcal 31509kcal 31736kcal 31962kcal 32189kcal 32416kcal 32642kcal 32869kcal 33096kcal 33322kcal 33549kcal 33776kcal 34002kcal
部屋の片づけ全般 10880kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13678kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16165kcal 16476kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18963kcal 19274kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21450kcal 21761kcal 22072kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24248kcal 24559kcal 24870kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27046kcal 27357kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29533kcal 29844kcal 30155kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32331kcal 32642kcal 32953kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35129kcal 35440kcal 35751kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37616kcal 37927kcal 38238kcal 38549kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40414kcal 40725kcal 41036kcal 41347kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42901kcal 43212kcal 43523kcal 43834kcal 44145kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45699kcal 46010kcal 46321kcal 46632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6735kcal 6865kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8419kcal 8549kcal 8678kcal 8808kcal 8937kcal 9067kcal 9196kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10103kcal 10233kcal 10362kcal 10492kcal 10621kcal 10751kcal 10880kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11787kcal 11917kcal 12046kcal 12176kcal 12305kcal 12435kcal 12564kcal 12694kcal 12823kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13471kcal 13601kcal 13730kcal 13860kcal 13989kcal 14119kcal 14248kcal 14378kcal 14507kcal 14637kcal 14766kcal 14896kcal 15026kcal 15155kcal 15285kcal 15414kcal 15544kcal 15673kcal 15803kcal 15932kcal 16062kcal 16191kcal 16321kcal 16450kcal 16580kcal 16710kcal 16839kcal 16969kcal 17098kcal 17228kcal 17357kcal 17487kcal 17616kcal 17746kcal 17875kcal 18005kcal 18134kcal 18264kcal 18393kcal 18523kcal 18653kcal 18782kcal 18912kcal 19041kcal 19171kcal 19300kcal 19430kcal
トイレ 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6645kcal 6761kcal 6878kcal 6994kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7577kcal 7694kcal 7810kcal 7927kcal 8044kcal 8160kcal 8277kcal 8393kcal 8510kcal 8627kcal 8743kcal 8860kcal 8976kcal 9093kcal 9209kcal 9326kcal 9443kcal 9559kcal 9676kcal 9792kcal 9909kcal 10026kcal 10142kcal 10259kcal 10375kcal 10492kcal 10608kcal 10725kcal 10842kcal 10958kcal 11075kcal 11191kcal 11308kcal 11424kcal 11541kcal 11658kcal 11774kcal 11891kcal 12007kcal 12124kcal 12241kcal 12357kcal 12474kcal 12590kcal 12707kcal 12823kcal 12940kcal 13057kcal 13173kcal 13290kcal 13406kcal 13523kcal 13640kcal 13756kcal 13873kcal 13989kcal 14106kcal 14222kcal 14339kcal 14456kcal 14572kcal 14689kcal 14805kcal 14922kcal 15039kcal 15155kcal 15272kcal 15388kcal 15505kcal 15621kcal 15738kcal 15855kcal 15971kcal 16088kcal 16204kcal 16321kcal 16437kcal 16554kcal 16671kcal 16787kcal 16904kcal 17020kcal 17137kcal 17254kcal 17370kcal 17487kcal
風呂でシャワー 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6735kcal 6865kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8419kcal 8549kcal 8678kcal 8808kcal 8937kcal 9067kcal 9196kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10103kcal 10233kcal 10362kcal 10492kcal 10621kcal 10751kcal 10880kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11787kcal 11917kcal 12046kcal 12176kcal 12305kcal 12435kcal 12564kcal 12694kcal 12823kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13471kcal 13601kcal 13730kcal 13860kcal 13989kcal 14119kcal 14248kcal 14378kcal 14507kcal 14637kcal 14766kcal 14896kcal 15026kcal 15155kcal 15285kcal 15414kcal 15544kcal 15673kcal 15803kcal 15932kcal 16062kcal 16191kcal 16321kcal 16450kcal 16580kcal 16710kcal 16839kcal 16969kcal 17098kcal 17228kcal 17357kcal 17487kcal 17616kcal 17746kcal 17875kcal 18005kcal 18134kcal 18264kcal 18393kcal 18523kcal 18653kcal 18782kcal 18912kcal 19041kcal 19171kcal 19300kcal 19430kcal
風呂で入浴 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6120kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6509kcal 6606kcal 6703kcal 6800kcal 6897kcal 6994kcal 7092kcal 7189kcal 7286kcal 7383kcal 7480kcal 7577kcal 7674kcal 7772kcal 7869kcal 7966kcal 8063kcal 8160kcal 8257kcal 8355kcal 8452kcal 8549kcal 8646kcal 8743kcal 8840kcal 8937kcal 9035kcal 9132kcal 9229kcal 9326kcal 9423kcal 9520kcal 9617kcal 9715kcal 9812kcal 9909kcal 10006kcal 10103kcal 10200kcal 10298kcal 10395kcal 10492kcal 10589kcal 10686kcal 10783kcal 10880kcal 10978kcal 11075kcal 11172kcal 11269kcal 11366kcal 11463kcal 11560kcal 11658kcal 11755kcal 11852kcal 11949kcal 12046kcal 12143kcal 12241kcal 12338kcal 12435kcal 12532kcal 12629kcal 12726kcal 12823kcal 12921kcal 13018kcal 13115kcal 13212kcal 13309kcal 13406kcal 13504kcal 13601kcal 13698kcal 13795kcal 13892kcal 13989kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14378kcal 14475kcal 14572kcal
デスクワーク 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7661kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8082kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8503kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8924kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9345kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9766kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10187kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10608kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11450kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11871kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12292kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
立って仕事をする 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6645kcal 6761kcal 6878kcal 6994kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7577kcal 7694kcal 7810kcal 7927kcal 8044kcal 8160kcal 8277kcal 8393kcal 8510kcal 8627kcal 8743kcal 8860kcal 8976kcal 9093kcal 9209kcal 9326kcal 9443kcal 9559kcal 9676kcal 9792kcal 9909kcal 10026kcal 10142kcal 10259kcal 10375kcal 10492kcal 10608kcal 10725kcal 10842kcal 10958kcal 11075kcal 11191kcal 11308kcal 11424kcal 11541kcal 11658kcal 11774kcal 11891kcal 12007kcal 12124kcal 12241kcal 12357kcal 12474kcal 12590kcal 12707kcal 12823kcal 12940kcal 13057kcal 13173kcal 13290kcal 13406kcal 13523kcal 13640kcal 13756kcal 13873kcal 13989kcal 14106kcal 14222kcal 14339kcal 14456kcal 14572kcal 14689kcal 14805kcal 14922kcal 15039kcal 15155kcal 15272kcal 15388kcal 15505kcal 15621kcal 15738kcal 15855kcal 15971kcal 16088kcal 16204kcal 16321kcal 16437kcal 16554kcal 16671kcal 16787kcal 16904kcal 17020kcal 17137kcal 17254kcal 17370kcal 17487kcal
体をよく動かす仕事 6800kcal 6994kcal 7189kcal 7383kcal 7577kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9132kcal 9326kcal 9520kcal 9715kcal 9909kcal 10103kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10880kcal 11075kcal 11269kcal 11463kcal 11658kcal 11852kcal 12046kcal 12241kcal 12435kcal 12629kcal 12823kcal 13018kcal 13212kcal 13406kcal 13601kcal 13795kcal 13989kcal 14184kcal 14378kcal 14572kcal 14766kcal 14961kcal 15155kcal 15349kcal 15544kcal 15738kcal 15932kcal 16127kcal 16321kcal 16515kcal 16710kcal 16904kcal 17098kcal 17292kcal 17487kcal 17681kcal 17875kcal 18070kcal 18264kcal 18458kcal 18653kcal 18847kcal 19041kcal 19235kcal 19430kcal 19624kcal 19818kcal 20013kcal 20207kcal 20401kcal 20596kcal 20790kcal 20984kcal 21178kcal 21373kcal 21567kcal 21761kcal 21956kcal 22150kcal 22344kcal 22539kcal 22733kcal 22927kcal 23121kcal 23316kcal 23510kcal 23704kcal 23899kcal 24093kcal 24287kcal 24482kcal 24676kcal 24870kcal 25065kcal 25259kcal 25453kcal 25647kcal 25842kcal 26036kcal 26230kcal 26425kcal 26619kcal 26813kcal 27008kcal 27202kcal 27396kcal 27590kcal 27785kcal 27979kcal 28173kcal 28368kcal 28562kcal 28756kcal 28951kcal 29145kcal
電車バスに乗車 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7661kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8082kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8503kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8924kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9345kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9766kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10187kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10608kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11450kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11871kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12292kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
自動車を運転 5667kcal 5829kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10848kcal 11010kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12629kcal 12791kcal 12953kcal 13115kcal 13277kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14086kcal 14248kcal 14410kcal 14572kcal 14734kcal 14896kcal 15058kcal 15220kcal 15382kcal 15544kcal 15706kcal 15868kcal 16029kcal 16191kcal 16353kcal 16515kcal 16677kcal 16839kcal 17001kcal 17163kcal 17325kcal 17487kcal 17649kcal 17811kcal 17972kcal 18134kcal 18296kcal 18458kcal 18620kcal 18782kcal 18944kcal 19106kcal 19268kcal 19430kcal 19592kcal 19754kcal 19916kcal 20077kcal 20239kcal 20401kcal 20563kcal 20725kcal 20887kcal 21049kcal 21211kcal 21373kcal 21535kcal 21697kcal 21859kcal 22020kcal 22182kcal 22344kcal 22506kcal 22668kcal 22830kcal 22992kcal 23154kcal 23316kcal 23478kcal 23640kcal 23802kcal 23963kcal 24125kcal 24287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31282kcal 32176kcal 33070kcal 33964kcal 34857kcal 35751kcal 36645kcal 37539kcal 38433kcal 39326kcal 40220kcal 41114kcal 42008kcal 42901kcal 43795kcal 44689kcal 45583kcal 46477kcal 47370kcal 48264kcal 49158kcal 50052kcal 50946kcal 51839kcal 52733kcal 53627kcal 54521kcal 55415kcal 56308kcal 57202kcal 58096kcal 58990kcal 59884kcal 60777kcal 61671kcal 62565kcal 63459kcal 64352kcal 65246kcal 66140kcal 67034kcal 67928kcal 68821kcal 69715kcal 70609kcal 71503kcal 72397kcal 73290kcal 74184kcal 75078kcal 75972kcal 76866kcal 77759kcal 78653kcal 79547kcal 80441kcal 81335kcal 82228kcal 83122kcal 84016kcal 84910kcal 85803kcal 86697kcal 87591kcal 88485kcal 89379kcal 90272kcal 91166kcal 92060kcal 92954kcal 93848kcal 94741kcal 95635kcal 96529kcal 97423kcal 98317kcal 99210kcal 100104kcal 100998kcal 101892kcal 102786kcal 103679kcal 104573kcal 105467kcal 106361kcal 107254kcal 108148kcal 109042kcal 109936kcal 110830kcal 111723kcal 112617kcal 113511kcal 114405kcal 115299kcal 116192kcal 117086kcal 117980kcal 118874kcal 119768kcal 120661kcal 121555kcal 122449kcal 123343kcal 124237kcal 125130kcal 126024kcal 126918kcal 127812kcal 128705kcal 129599kcal 130493kcal 131387kcal 132281kcal 133174kcal 134068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27882kcal 28679kcal 29475kcal 30272kcal 31068kcal 31865kcal 32662kcal 33458kcal 34255kcal 35052kcal 35848kcal 36645kcal 37442kcal 38238kcal 39035kcal 39832kcal 40628kcal 41425kcal 42221kcal 43018kcal 43815kcal 44611kcal 45408kcal 46205kcal 47001kcal 47798kcal 48595kcal 49391kcal 50188kcal 50984kcal 51781kcal 52578kcal 53374kcal 54171kcal 54968kcal 55764kcal 56561kcal 57358kcal 58154kcal 58951kcal 59748kcal 60544kcal 61341kcal 62137kcal 62934kcal 63731kcal 64527kcal 65324kcal 66121kcal 66917kcal 67714kcal 68511kcal 69307kcal 70104kcal 70900kcal 71697kcal 72494kcal 73290kcal 74087kcal 74884kcal 75680kcal 76477kcal 77274kcal 78070kcal 78867kcal 79664kcal 80460kcal 81257kcal 82053kcal 82850kcal 83647kcal 84443kcal 85240kcal 86037kcal 86833kcal 87630kcal 88427kcal 89223kcal 90020kcal 90816kcal 91613kcal 92410kcal 93206kcal 94003kcal 94800kcal 95596kcal 96393kcal 97190kcal 97986kcal 98783kcal 99580kcal 100376kcal 101173kcal 101969kcal 102766kcal 103563kcal 104359kcal 105156kcal 105953kcal 106749kcal 107546kcal 108343kcal 109139kcal 109936kcal 110732kcal 111529kcal 112326kcal 113122kcal 113919kcal 114716kcal 115512kcal 116309kcal 117106kcal 117902kcal 118699kcal 119496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26748kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38212kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41269kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44326kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47383kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50440kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53497kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56554kcal 57319kcal 58083kcal 58847kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61904kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64961kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68018kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71075kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74132kcal 74897kcal 75661kcal 76425kcal 77189kcal 77954kcal 78718kcal 79482kcal 80246kcal 81011kcal 81775kcal 82539kcal 83303kcal 84068kcal 84832kcal 85596kcal 86360kcal 87125kcal 87889kcal 88653kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91710kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94767kcal 95532kcal 96296kcal 97060kcal 97824kcal 98589kcal 99353kcal 100117kcal 100881kcal 101646kcal 102410kcal 103174kcal 103938kcal 104703kcal 105467kcal 106231kcal 106995kcal 107760kcal 108524kcal 109288kcal 110052kcal 110817kcal 111581kcal 112345kcal 113109kcal 113874kcal 114638kcal
水泳
(速め:全般)		 22668kcal 23316kcal 23963kcal 24611kcal 25259kcal 25907kcal 26554kcal 27202kcal 27850kcal 28497kcal 29145kcal 29793kcal 30440kcal 31088kcal 31736kcal 32383kcal 33031kcal 33679kcal 34326kcal 34974kcal 35622kcal 36269kcal 36917kcal 37565kcal 38212kcal 38860kcal 39508kcal 40155kcal 40803kcal 41451kcal 42098kcal 42746kcal 43394kcal 44041kcal 44689kcal 45337kcal 45984kcal 46632kcal 47280kcal 47927kcal 48575kcal 49223kcal 49870kcal 50518kcal 51166kcal 51814kcal 52461kcal 53109kcal 53757kcal 54404kcal 55052kcal 55700kcal 56347kcal 56995kcal 57643kcal 58290kcal 58938kcal 59586kcal 60233kcal 60881kcal 61529kcal 62176kcal 62824kcal 63472kcal 64119kcal 64767kcal 65415kcal 66062kcal 66710kcal 67358kcal 68005kcal 68653kcal 69301kcal 69948kcal 70596kcal 71244kcal 71891kcal 72539kcal 73187kcal 73834kcal 74482kcal 75130kcal 75777kcal 76425kcal 77073kcal 77721kcal 78368kcal 79016kcal 79664kcal 80311kcal 80959kcal 81607kcal 82254kcal 82902kcal 83550kcal 84197kcal 84845kcal 85493kcal 86140kcal 86788kcal 87436kcal 88083kcal 88731kcal 89379kcal 90026kcal 90674kcal 91322kcal 91969kcal 92617kcal 93265kcal 93912kcal 94560kcal 95208kcal 95855kcal 96503kcal 97151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22668kcal 23316kcal 23963kcal 24611kcal 25259kcal 25907kcal 26554kcal 27202kcal 27850kcal 28497kcal 29145kcal 29793kcal 30440kcal 31088kcal 31736kcal 32383kcal 33031kcal 33679kcal 34326kcal 34974kcal 35622kcal 36269kcal 36917kcal 37565kcal 38212kcal 38860kcal 39508kcal 40155kcal 40803kcal 41451kcal 42098kcal 42746kcal 43394kcal 44041kcal 44689kcal 45337kcal 45984kcal 46632kcal 47280kcal 47927kcal 48575kcal 49223kcal 49870kcal 50518kcal 51166kcal 51814kcal 52461kcal 53109kcal 53757kcal 54404kcal 55052kcal 55700kcal 56347kcal 56995kcal 57643kcal 58290kcal 58938kcal 59586kcal 60233kcal 60881kcal 61529kcal 62176kcal 62824kcal 63472kcal 64119kcal 64767kcal 65415kcal 66062kcal 66710kcal 67358kcal 68005kcal 68653kcal 69301kcal 69948kcal 70596kcal 71244kcal 71891kcal 72539kcal 73187kcal 73834kcal 74482kcal 75130kcal 75777kcal 76425kcal 77073kcal 77721kcal 78368kcal 79016kcal 79664kcal 80311kcal 80959kcal 81607kcal 82254kcal 82902kcal 83550kcal 84197kcal 84845kcal 85493kcal 86140kcal 86788kcal 87436kcal 88083kcal 88731kcal 89379kcal 90026kcal 90674kcal 91322kcal 91969kcal 92617kcal 93265kcal 93912kcal 94560kcal 95208kcal 95855kcal 96503kcal 97151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22668kcal 23316kcal 23963kcal 24611kcal 25259kcal 25907kcal 26554kcal 27202kcal 27850kcal 28497kcal 29145kcal 29793kcal 30440kcal 31088kcal 31736kcal 32383kcal 33031kcal 33679kcal 34326kcal 34974kcal 35622kcal 36269kcal 36917kcal 37565kcal 38212kcal 38860kcal 39508kcal 40155kcal 40803kcal 41451kcal 42098kcal 42746kcal 43394kcal 44041kcal 44689kcal 45337kcal 45984kcal 46632kcal 47280kcal 47927kcal 48575kcal 49223kcal 49870kcal 50518kcal 51166kcal 51814kcal 52461kcal 53109kcal 53757kcal 54404kcal 55052kcal 55700kcal 56347kcal 56995kcal 57643kcal 58290kcal 58938kcal 59586kcal 60233kcal 60881kcal 61529kcal 62176kcal 62824kcal 63472kcal 64119kcal 64767kcal 65415kcal 66062kcal 66710kcal 67358kcal 68005kcal 68653kcal 69301kcal 69948kcal 70596kcal 71244kcal 71891kcal 72539kcal 73187kcal 73834kcal 74482kcal 75130kcal 75777kcal 76425kcal 77073kcal 77721kcal 78368kcal 79016kcal 79664kcal 80311kcal 80959kcal 81607kcal 82254kcal 82902kcal 83550kcal 84197kcal 84845kcal 85493kcal 86140kcal 86788kcal 87436kcal 88083kcal 88731kcal 89379kcal 90026kcal 90674kcal 91322kcal 91969kcal 92617kcal 93265kcal 93912kcal 94560kcal 95208kcal 95855kcal 96503kcal 97151kcal
ダンス
激しい		 20401kcal 20984kcal 21567kcal 22150kcal 22733kcal 23316kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25647kcal 26230kcal 26813kcal 27396kcal 27979kcal 28562kcal 29145kcal 29728kcal 30311kcal 30894kcal 31477kcal 32059kcal 32642kcal 33225kcal 33808kcal 34391kcal 34974kcal 35557kcal 36140kcal 36723kcal 37306kcal 37888kcal 38471kcal 39054kcal 39637kcal 40220kcal 40803kcal 41386kcal 41969kcal 42552kcal 43135kcal 43718kcal 44300kcal 44883kcal 45466kcal 46049kcal 46632kcal 47215kcal 47798kcal 48381kcal 48964kcal 49547kcal 50130kcal 50712kcal 51295kcal 51878kcal 52461kcal 53044kcal 53627kcal 54210kcal 54793kcal 55376kcal 55959kcal 56542kcal 57124kcal 57707kcal 58290kcal 58873kcal 59456kcal 60039kcal 60622kcal 61205kcal 61788kcal 62371kcal 62954kcal 63536kcal 64119kcal 64702kcal 65285kcal 65868kcal 66451kcal 67034kcal 67617kcal 68200kcal 68783kcal 69365kcal 69948kcal 70531kcal 71114kcal 71697kcal 72280kcal 72863kcal 73446kcal 74029kcal 74612kcal 75195kcal 75777kcal 76360kcal 76943kcal 77526kcal 78109kcal 78692kcal 79275kcal 79858kcal 80441kcal 81024kcal 81607kcal 82189kcal 82772kcal 83355kcal 83938kcal 84521kcal 85104kcal 85687kcal 86270kcal 86853kcal 87436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19948kcal 20518kcal 21088kcal 21658kcal 22228kcal 22798kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25077kcal 25647kcal 26217kcal 26787kcal 27357kcal 27927kcal 28497kcal 29067kcal 29637kcal 30207kcal 30777kcal 31347kcal 31917kcal 32487kcal 33057kcal 33627kcal 34197kcal 34767kcal 35337kcal 35907kcal 36477kcal 37047kcal 37616kcal 38186kcal 38756kcal 39326kcal 39896kcal 40466kcal 41036kcal 41606kcal 42176kcal 42746kcal 43316kcal 43886kcal 44456kcal 45026kcal 45596kcal 46166kcal 46736kcal 47306kcal 47876kcal 48446kcal 49016kcal 49585kcal 50155kcal 50725kcal 51295kcal 51865kcal 52435kcal 53005kcal 53575kcal 54145kcal 54715kcal 55285kcal 55855kcal 56425kcal 56995kcal 57565kcal 58135kcal 58705kcal 59275kcal 59845kcal 60415kcal 60985kcal 61555kcal 62124kcal 62694kcal 63264kcal 63834kcal 64404kcal 64974kcal 65544kcal 66114kcal 66684kcal 67254kcal 67824kcal 68394kcal 68964kcal 69534kcal 70104kcal 70674kcal 71244kcal 71814kcal 72384kcal 72954kcal 73524kcal 74094kcal 74663kcal 75233kcal 75803kcal 76373kcal 76943kcal 77513kcal 78083kcal 78653kcal 79223kcal 79793kcal 80363kcal 80933kcal 81503kcal 82073kcal 82643kcal 83213kcal 83783kcal 84353kcal 84923kcal 85493kcal
水泳
(普通:全般)		 18814kcal 19352kcal 19890kcal 20427kcal 20965kcal 21502kcal 22040kcal 22577kcal 23115kcal 23653kcal 24190kcal 24728kcal 25265kcal 25803kcal 26340kcal 26878kcal 27416kcal 27953kcal 28491kcal 29028kcal 29566kcal 30103kcal 30641kcal 31179kcal 31716kcal 32254kcal 32791kcal 33329kcal 33866kcal 34404kcal 34942kcal 35479kcal 36017kcal 36554kcal 37092kcal 37629kcal 38167kcal 38705kcal 39242kcal 39780kcal 40317kcal 40855kcal 41392kcal 41930kcal 42468kcal 43005kcal 43543kcal 44080kcal 44618kcal 45155kcal 45693kcal 46231kcal 46768kcal 47306kcal 47843kcal 48381kcal 48918kcal 49456kcal 49994kcal 50531kcal 51069kcal 51606kcal 52144kcal 52681kcal 53219kcal 53757kcal 54294kcal 54832kcal 55369kcal 55907kcal 56444kcal 56982kcal 57520kcal 58057kcal 58595kcal 59132kcal 59670kcal 60207kcal 60745kcal 61283kcal 61820kcal 62358kcal 62895kcal 63433kcal 63970kcal 64508kcal 65046kcal 65583kcal 66121kcal 66658kcal 67196kcal 67733kcal 68271kcal 68808kcal 69346kcal 69884kcal 70421kcal 70959kcal 71496kcal 72034kcal 72571kcal 73109kcal 73647kcal 74184kcal 74722kcal 75259kcal 75797kcal 76334kcal 76872kcal 77410kcal 77947kcal 78485kcal 79022kcal 79560kcal 80097kcal 80635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18134kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20207kcal 20725kcal 21243kcal 21761kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23834kcal 24352kcal 24870kcal 25388kcal 25907kcal 26425kcal 26943kcal 27461kcal 27979kcal 28497kcal 29015kcal 29533kcal 30052kcal 30570kcal 31088kcal 31606kcal 32124kcal 32642kcal 33160kcal 33679kcal 34197kcal 34715kcal 35233kcal 35751kcal 36269kcal 36787kcal 37306kcal 37824kcal 38342kcal 38860kcal 39378kcal 39896kcal 40414kcal 40933kcal 41451kcal 41969kcal 42487kcal 43005kcal 43523kcal 44041kcal 44560kcal 45078kcal 45596kcal 46114kcal 46632kcal 47150kcal 47668kcal 48187kcal 48705kcal 49223kcal 49741kcal 50259kcal 50777kcal 51295kcal 51814kcal 52332kcal 52850kcal 53368kcal 53886kcal 54404kcal 54922kcal 55440kcal 55959kcal 56477kcal 56995kcal 57513kcal 58031kcal 58549kcal 59067kcal 59586kcal 60104kcal 60622kcal 61140kcal 61658kcal 62176kcal 62694kcal 63213kcal 63731kcal 64249kcal 64767kcal 65285kcal 65803kcal 66321kcal 66840kcal 67358kcal 67876kcal 68394kcal 68912kcal 69430kcal 69948kcal 70467kcal 70985kcal 71503kcal 72021kcal 72539kcal 73057kcal 73575kcal 74094kcal 74612kcal 75130kcal 75648kcal 76166kcal 76684kcal 77202kcal 77721kcal
山登り 18134kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20207kcal 20725kcal 21243kcal 21761kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23834kcal 24352kcal 24870kcal 25388kcal 25907kcal 26425kcal 26943kcal 27461kcal 27979kcal 28497kcal 29015kcal 29533kcal 30052kcal 30570kcal 31088kcal 31606kcal 32124kcal 32642kcal 33160kcal 33679kcal 34197kcal 34715kcal 35233kcal 35751kcal 36269kcal 36787kcal 37306kcal 37824kcal 38342kcal 38860kcal 39378kcal 39896kcal 40414kcal 40933kcal 41451kcal 41969kcal 42487kcal 43005kcal 43523kcal 44041kcal 44560kcal 45078kcal 45596kcal 46114kcal 46632kcal 47150kcal 47668kcal 48187kcal 48705kcal 49223kcal 49741kcal 50259kcal 50777kcal 51295kcal 51814kcal 52332kcal 52850kcal 53368kcal 53886kcal 54404kcal 54922kcal 55440kcal 55959kcal 56477kcal 56995kcal 57513kcal 58031kcal 58549kcal 59067kcal 59586kcal 60104kcal 60622kcal 61140kcal 61658kcal 62176kcal 62694kcal 63213kcal 63731kcal 64249kcal 64767kcal 65285kcal 65803kcal 66321kcal 66840kcal 67358kcal 67876kcal 68394kcal 68912kcal 69430kcal 69948kcal 70467kcal 70985kcal 71503kcal 72021kcal 72539kcal 73057kcal 73575kcal 74094kcal 74612kcal 75130kcal 75648kcal 76166kcal 76684kcal 77202kcal 77721kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18134kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20207kcal 20725kcal 21243kcal 21761kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23834kcal 24352kcal 24870kcal 25388kcal 25907kcal 26425kcal 26943kcal 27461kcal 27979kcal 28497kcal 29015kcal 29533kcal 30052kcal 30570kcal 31088kcal 31606kcal 32124kcal 32642kcal 33160kcal 33679kcal 34197kcal 34715kcal 35233kcal 35751kcal 36269kcal 36787kcal 37306kcal 37824kcal 38342kcal 38860kcal 39378kcal 39896kcal 40414kcal 40933kcal 41451kcal 41969kcal 42487kcal 43005kcal 43523kcal 44041kcal 44560kcal 45078kcal 45596kcal 46114kcal 46632kcal 47150kcal 47668kcal 48187kcal 48705kcal 49223kcal 49741kcal 50259kcal 50777kcal 51295kcal 51814kcal 52332kcal 52850kcal 53368kcal 53886kcal 54404kcal 54922kcal 55440kcal 55959kcal 56477kcal 56995kcal 57513kcal 58031kcal 58549kcal 59067kcal 59586kcal 60104kcal 60622kcal 61140kcal 61658kcal 62176kcal 62694kcal 63213kcal 63731kcal 64249kcal 64767kcal 65285kcal 65803kcal 66321kcal 66840kcal 67358kcal 67876kcal 68394kcal 68912kcal 69430kcal 69948kcal 70467kcal 70985kcal 71503kcal 72021kcal 72539kcal 73057kcal 73575kcal 74094kcal 74612kcal 75130kcal 75648kcal 76166kcal 76684kcal 77202kcal 77721kcal
HIIT
ジャンプあり		 18134kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20207kcal 20725kcal 21243kcal 21761kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23834kcal 24352kcal 24870kcal 25388kcal 25907kcal 26425kcal 26943kcal 27461kcal 27979kcal 28497kcal 29015kcal 29533kcal 30052kcal 30570kcal 31088kcal 31606kcal 32124kcal 32642kcal 33160kcal 33679kcal 34197kcal 34715kcal 35233kcal 35751kcal 36269kcal 36787kcal 37306kcal 37824kcal 38342kcal 38860kcal 39378kcal 39896kcal 40414kcal 40933kcal 41451kcal 41969kcal 42487kcal 43005kcal 43523kcal 44041kcal 44560kcal 45078kcal 45596kcal 46114kcal 46632kcal 47150kcal 47668kcal 48187kcal 48705kcal 49223kcal 49741kcal 50259kcal 50777kcal 51295kcal 51814kcal 52332kcal 52850kcal 53368kcal 53886kcal 54404kcal 54922kcal 55440kcal 55959kcal 56477kcal 56995kcal 57513kcal 58031kcal 58549kcal 59067kcal 59586kcal 60104kcal 60622kcal 61140kcal 61658kcal 62176kcal 62694kcal 63213kcal 63731kcal 64249kcal 64767kcal 65285kcal 65803kcal 66321kcal 66840kcal 67358kcal 67876kcal 68394kcal 68912kcal 69430kcal 69948kcal 70467kcal 70985kcal 71503kcal 72021kcal 72539kcal 73057kcal 73575kcal 74094kcal 74612kcal 75130kcal 75648kcal 76166kcal 76684kcal 77202kcal 77721kcal
ダンス
普通		 16548kcal 17020kcal 17493kcal 17966kcal 18439kcal 18912kcal 19384kcal 19857kcal 20330kcal 20803kcal 21276kcal 21748kcal 22221kcal 22694kcal 23167kcal 23640kcal 24112kcal 24585kcal 25058kcal 25531kcal 26004kcal 26476kcal 26949kcal 27422kcal 27895kcal 28368kcal 28840kcal 29313kcal 29786kcal 30259kcal 30732kcal 31204kcal 31677kcal 32150kcal 32623kcal 33096kcal 33568kcal 34041kcal 34514kcal 34987kcal 35460kcal 35933kcal 36405kcal 36878kcal 37351kcal 37824kcal 38297kcal 38769kcal 39242kcal 39715kcal 40188kcal 40661kcal 41133kcal 41606kcal 42079kcal 42552kcal 43025kcal 43497kcal 43970kcal 44443kcal 44916kcal 45389kcal 45861kcal 46334kcal 46807kcal 47280kcal 47753kcal 48225kcal 48698kcal 49171kcal 49644kcal 50117kcal 50589kcal 51062kcal 51535kcal 52008kcal 52481kcal 52953kcal 53426kcal 53899kcal 54372kcal 54845kcal 55317kcal 55790kcal 56263kcal 56736kcal 57209kcal 57681kcal 58154kcal 58627kcal 59100kcal 59573kcal 60045kcal 60518kcal 60991kcal 61464kcal 61937kcal 62409kcal 62882kcal 63355kcal 63828kcal 64301kcal 64773kcal 65246kcal 65719kcal 66192kcal 66665kcal 67137kcal 67610kcal 68083kcal 68556kcal 69029kcal 69502kcal 69974kcal 70447kcal 70920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13601kcal 13989kcal 14378kcal 14766kcal 15155kcal 15544kcal 15932kcal 16321kcal 16710kcal 17098kcal 17487kcal 17875kcal 18264kcal 18653kcal 19041kcal 19430kcal 19818kcal 20207kcal 20596kcal 20984kcal 21373kcal 21761kcal 22150kcal 22539kcal 22927kcal 23316kcal 23704kcal 24093kcal 24482kcal 24870kcal 25259kcal 25647kcal 26036kcal 26425kcal 26813kcal 27202kcal 27590kcal 27979kcal 28368kcal 28756kcal 29145kcal 29533kcal 29922kcal 30311kcal 30699kcal 31088kcal 31477kcal 31865kcal 32254kcal 32642kcal 33031kcal 33420kcal 33808kcal 34197kcal 34585kcal 34974kcal 35363kcal 35751kcal 36140kcal 36528kcal 36917kcal 37306kcal 37694kcal 38083kcal 38471kcal 38860kcal 39249kcal 39637kcal 40026kcal 40414kcal 40803kcal 41192kcal 41580kcal 41969kcal 42357kcal 42746kcal 43135kcal 43523kcal 43912kcal 44300kcal 44689kcal 45078kcal 45466kcal 45855kcal 46243kcal 46632kcal 47021kcal 47409kcal 47798kcal 48187kcal 48575kcal 48964kcal 49352kcal 49741kcal 50130kcal 50518kcal 50907kcal 51295kcal 51684kcal 52073kcal 52461kcal 52850kcal 53238kcal 53627kcal 54016kcal 54404kcal 54793kcal 55181kcal 55570kcal 55959kcal 56347kcal 56736kcal 57124kcal 57513kcal 57902kcal 58290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13601kcal 13989kcal 14378kcal 14766kcal 15155kcal 15544kcal 15932kcal 16321kcal 16710kcal 17098kcal 17487kcal 17875kcal 18264kcal 18653kcal 19041kcal 19430kcal 19818kcal 20207kcal 20596kcal 20984kcal 21373kcal 21761kcal 22150kcal 22539kcal 22927kcal 23316kcal 23704kcal 24093kcal 24482kcal 24870kcal 25259kcal 25647kcal 26036kcal 26425kcal 26813kcal 27202kcal 27590kcal 27979kcal 28368kcal 28756kcal 29145kcal 29533kcal 29922kcal 30311kcal 30699kcal 31088kcal 31477kcal 31865kcal 32254kcal 32642kcal 33031kcal 33420kcal 33808kcal 34197kcal 34585kcal 34974kcal 35363kcal 35751kcal 36140kcal 36528kcal 36917kcal 37306kcal 37694kcal 38083kcal 38471kcal 38860kcal 39249kcal 39637kcal 40026kcal 40414kcal 40803kcal 41192kcal 41580kcal 41969kcal 42357kcal 42746kcal 43135kcal 43523kcal 43912kcal 44300kcal 44689kcal 45078kcal 45466kcal 45855kcal 46243kcal 46632kcal 47021kcal 47409kcal 47798kcal 48187kcal 48575kcal 48964kcal 49352kcal 49741kcal 50130kcal 50518kcal 50907kcal 51295kcal 51684kcal 52073kcal 52461kcal 52850kcal 53238kcal 53627kcal 54016kcal 54404kcal 54793kcal 55181kcal 55570kcal 55959kcal 56347kcal 56736kcal 57124kcal 57513kcal 57902kcal 58290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19566kcal 19909kcal 20252kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21969kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23342kcal 23685kcal 24028kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25401kcal 25745kcal 26088kcal 26431kcal 26774kcal 27118kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28491kcal 28834kcal 29177kcal 29521kcal 29864kcal 30207kcal 30550kcal 30894kcal 31237kcal 31580kcal 31923kcal 32267kcal 32610kcal 32953kcal 33296kcal 33640kcal 33983kcal 34326kcal 34670kcal 35013kcal 35356kcal 35699kcal 36043kcal 36386kcal 36729kcal 37072kcal 37416kcal 37759kcal 38102kcal 38445kcal 38789kcal 39132kcal 39475kcal 39819kcal 40162kcal 40505kcal 40848kcal 41192kcal 41535kcal 41878kcal 42221kcal 42565kcal 42908kcal 43251kcal 43595kcal 43938kcal 44281kcal 44624kcal 44968kcal 45311kcal 45654kcal 45997kcal 46341kcal 46684kcal 47027kcal 47370kcal 47714kcal 48057kcal 48400kcal 48744kcal 49087kcal 49430kcal 49773kcal 50117kcal 50460kcal 50803kcal 51146kcal 51490kcal
踏み台昇降 11334kcal 11658kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21049kcal 21373kcal 21697kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22992kcal 23316kcal 23640kcal 23963kcal 24287kcal 24611kcal 24935kcal 25259kcal 25583kcal 25907kcal 26230kcal 26554kcal 26878kcal 27202kcal 27526kcal 27850kcal 28173kcal 28497kcal 28821kcal 29145kcal 29469kcal 29793kcal 30116kcal 30440kcal 30764kcal 31088kcal 31412kcal 31736kcal 32059kcal 32383kcal 32707kcal 33031kcal 33355kcal 33679kcal 34002kcal 34326kcal 34650kcal 34974kcal 35298kcal 35622kcal 35945kcal 36269kcal 36593kcal 36917kcal 37241kcal 37565kcal 37888kcal 38212kcal 38536kcal 38860kcal 39184kcal 39508kcal 39832kcal 40155kcal 40479kcal 40803kcal 41127kcal 41451kcal 41775kcal 42098kcal 42422kcal 42746kcal 43070kcal 43394kcal 43718kcal 44041kcal 44365kcal 44689kcal 45013kcal 45337kcal 45661kcal 45984kcal 46308kcal 46632kcal 46956kcal 47280kcal 47604kcal 47927kcal 48251kcal 48575kcal
HIIT
ジャンプなし		 11334kcal 11658kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21049kcal 21373kcal 21697kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22992kcal 23316kcal 23640kcal 23963kcal 24287kcal 24611kcal 24935kcal 25259kcal 25583kcal 25907kcal 26230kcal 26554kcal 26878kcal 27202kcal 27526kcal 27850kcal 28173kcal 28497kcal 28821kcal 29145kcal 29469kcal 29793kcal 30116kcal 30440kcal 30764kcal 31088kcal 31412kcal 31736kcal 32059kcal 32383kcal 32707kcal 33031kcal 33355kcal 33679kcal 34002kcal 34326kcal 34650kcal 34974kcal 35298kcal 35622kcal 35945kcal 36269kcal 36593kcal 36917kcal 37241kcal 37565kcal 37888kcal 38212kcal 38536kcal 38860kcal 39184kcal 39508kcal 39832kcal 40155kcal 40479kcal 40803kcal 41127kcal 41451kcal 41775kcal 42098kcal 42422kcal 42746kcal 43070kcal 43394kcal 43718kcal 44041kcal 44365kcal 44689kcal 45013kcal 45337kcal 45661kcal 45984kcal 46308kcal 46632kcal 46956kcal 47280kcal 47604kcal 47927kcal 48251kcal 48575kcal
ダンス
ゆっくり		 11334kcal 11658kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21049kcal 21373kcal 21697kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22992kcal 23316kcal 23640kcal 23963kcal 24287kcal 24611kcal 24935kcal 25259kcal 25583kcal 25907kcal 26230kcal 26554kcal 26878kcal 27202kcal 27526kcal 27850kcal 28173kcal 28497kcal 28821kcal 29145kcal 29469kcal 29793kcal 30116kcal 30440kcal 30764kcal 31088kcal 31412kcal 31736kcal 32059kcal 32383kcal 32707kcal 33031kcal 33355kcal 33679kcal 34002kcal 34326kcal 34650kcal 34974kcal 35298kcal 35622kcal 35945kcal 36269kcal 36593kcal 36917kcal 37241kcal 37565kcal 37888kcal 38212kcal 38536kcal 38860kcal 39184kcal 39508kcal 39832kcal 40155kcal 40479kcal 40803kcal 41127kcal 41451kcal 41775kcal 42098kcal 42422kcal 42746kcal 43070kcal 43394kcal 43718kcal 44041kcal 44365kcal 44689kcal 45013kcal 45337kcal 45661kcal 45984kcal 46308kcal 46632kcal 46956kcal 47280kcal 47604kcal 47927kcal 48251kcal 48575kcal
筋トレ
スクワット		 11334kcal 11658kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21049kcal 21373kcal 21697kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22992kcal 23316kcal 23640kcal 23963kcal 24287kcal 24611kcal 24935kcal 25259kcal 25583kcal 25907kcal 26230kcal 26554kcal 26878kcal 27202kcal 27526kcal 27850kcal 28173kcal 28497kcal 28821kcal 29145kcal 29469kcal 29793kcal 30116kcal 30440kcal 30764kcal 31088kcal 31412kcal 31736kcal 32059kcal 32383kcal 32707kcal 33031kcal 33355kcal 33679kcal 34002kcal 34326kcal 34650kcal 34974kcal 35298kcal 35622kcal 35945kcal 36269kcal 36593kcal 36917kcal 37241kcal 37565kcal 37888kcal 38212kcal 38536kcal 38860kcal 39184kcal 39508kcal 39832kcal 40155kcal 40479kcal 40803kcal 41127kcal 41451kcal 41775kcal 42098kcal 42422kcal 42746kcal 43070kcal 43394kcal 43718kcal 44041kcal 44365kcal 44689kcal 45013kcal 45337kcal 45661kcal 45984kcal 46308kcal 46632kcal 46956kcal 47280kcal 47604kcal 47927kcal 48251kcal 48575kcal
部屋の片づけ全般 10880kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13678kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16165kcal 16476kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18963kcal 19274kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21450kcal 21761kcal 22072kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24248kcal 24559kcal 24870kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27046kcal 27357kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29533kcal 29844kcal 30155kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32331kcal 32642kcal 32953kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35129kcal 35440kcal 35751kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37616kcal 37927kcal 38238kcal 38549kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40414kcal 40725kcal 41036kcal 41347kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42901kcal 43212kcal 43523kcal 43834kcal 44145kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45699kcal 46010kcal 46321kcal 46632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10200kcal 10492kcal 10783kcal 11075kcal 11366kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12823kcal 13115kcal 13406kcal 13698kcal 13989kcal 14281kcal 14572kcal 14864kcal 15155kcal 15447kcal 15738kcal 16029kcal 16321kcal 16612kcal 16904kcal 17195kcal 17487kcal 17778kcal 18070kcal 18361kcal 18653kcal 18944kcal 19235kcal 19527kcal 19818kcal 20110kcal 20401kcal 20693kcal 20984kcal 21276kcal 21567kcal 21859kcal 22150kcal 22441kcal 22733kcal 23024kcal 23316kcal 23607kcal 23899kcal 24190kcal 24482kcal 24773kcal 25065kcal 25356kcal 25647kcal 25939kcal 26230kcal 26522kcal 26813kcal 27105kcal 27396kcal 27688kcal 27979kcal 28271kcal 28562kcal 28853kcal 29145kcal 29436kcal 29728kcal 30019kcal 30311kcal 30602kcal 30894kcal 31185kcal 31477kcal 31768kcal 32059kcal 32351kcal 32642kcal 32934kcal 33225kcal 33517kcal 33808kcal 34100kcal 34391kcal 34682kcal 34974kcal 35265kcal 35557kcal 35848kcal 36140kcal 36431kcal 36723kcal 37014kcal 37306kcal 37597kcal 37888kcal 38180kcal 38471kcal 38763kcal 39054kcal 39346kcal 39637kcal 39929kcal 40220kcal 40512kcal 40803kcal 41094kcal 41386kcal 41677kcal 41969kcal 42260kcal 42552kcal 42843kcal 43135kcal 43426kcal 43718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37597kcal 37876kcal 38154kcal 38433kcal 38711kcal 38990kcal 39268kcal 39547kcal 39825kcal 40104kcal 40382kcal 40661kcal 40939kcal 41218kcal 41496kcal 41775kcal
ヨガ
パワー		 9067kcal 9326kcal 9585kcal 9844kcal 10103kcal 10362kcal 10621kcal 10880kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12435kcal 12694kcal 12953kcal 13212kcal 13471kcal 13730kcal 13989kcal 14248kcal 14507kcal 14766kcal 15026kcal 15285kcal 15544kcal 15803kcal 16062kcal 16321kcal 16580kcal 16839kcal 17098kcal 17357kcal 17616kcal 17875kcal 18134kcal 18393kcal 18653kcal 18912kcal 19171kcal 19430kcal 19689kcal 19948kcal 20207kcal 20466kcal 20725kcal 20984kcal 21243kcal 21502kcal 21761kcal 22020kcal 22280kcal 22539kcal 22798kcal 23057kcal 23316kcal 23575kcal 23834kcal 24093kcal 24352kcal 24611kcal 24870kcal 25129kcal 25388kcal 25647kcal 25907kcal 26166kcal 26425kcal 26684kcal 26943kcal 27202kcal 27461kcal 27720kcal 27979kcal 28238kcal 28497kcal 28756kcal 29015kcal 29274kcal 29533kcal 29793kcal 30052kcal 30311kcal 30570kcal 30829kcal 31088kcal 31347kcal 31606kcal 31865kcal 32124kcal 32383kcal 32642kcal 32901kcal 33160kcal 33420kcal 33679kcal 33938kcal 34197kcal 34456kcal 34715kcal 34974kcal 35233kcal 35492kcal 35751kcal 36010kcal 36269kcal 36528kcal 36787kcal 37047kcal 37306kcal 37565kcal 37824kcal 38083kcal 38342kcal 38601kcal 38860kcal
筋トレ
腹筋運動		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14520kcal 14766kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16489kcal 16735kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18458kcal 18704kcal 18950kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20673kcal 20919kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22642kcal 22888kcal 23134kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24611kcal 24857kcal 25103kcal 25349kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26826kcal 27072kcal 27318kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28795kcal 29041kcal 29287kcal 29533kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30764kcal 31010kcal 31256kcal 31502kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32979kcal 33225kcal 33471kcal 33717kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34948kcal 35194kcal 35440kcal 35686kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36917kcal
筋トレ
背筋運動		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14520kcal 14766kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16489kcal 16735kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18458kcal 18704kcal 18950kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20673kcal 20919kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22642kcal 22888kcal 23134kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24611kcal 24857kcal 25103kcal 25349kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26826kcal 27072kcal 27318kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28795kcal 29041kcal 29287kcal 29533kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30764kcal 31010kcal 31256kcal 31502kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32979kcal 33225kcal 33471kcal 33717kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34948kcal 35194kcal 35440kcal 35686kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14520kcal 14766kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16489kcal 16735kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18458kcal 18704kcal 18950kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20673kcal 20919kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22642kcal 22888kcal 23134kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24611kcal 24857kcal 25103kcal 25349kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26826kcal 27072kcal 27318kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28795kcal 29041kcal 29287kcal 29533kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30764kcal 31010kcal 31256kcal 31502kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32979kcal 33225kcal 33471kcal 33717kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34948kcal 35194kcal 35440kcal 35686kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36917kcal
筋トレ
懸垂		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14520kcal 14766kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16489kcal 16735kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18458kcal 18704kcal 18950kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20673kcal 20919kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22642kcal 22888kcal 23134kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24611kcal 24857kcal 25103kcal 25349kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26826kcal 27072kcal 27318kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28795kcal 29041kcal 29287kcal 29533kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30764kcal 31010kcal 31256kcal 31502kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32979kcal 33225kcal 33471kcal 33717kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34948kcal 35194kcal 35440kcal 35686kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36917kcal
トランポリン
ゆっくり		 7934kcal 8160kcal 8387kcal 8614kcal 8840kcal 9067kcal 9294kcal 9520kcal 9747kcal 9974kcal 10200kcal 10427kcal 10654kcal 10880kcal 11107kcal 11334kcal 11560kcal 11787kcal 12014kcal 12241kcal 12467kcal 12694kcal 12921kcal 13147kcal 13374kcal 13601kcal 13827kcal 14054kcal 14281kcal 14507kcal 14734kcal 14961kcal 15187kcal 15414kcal 15641kcal 15868kcal 16094kcal 16321kcal 16548kcal 16774kcal 17001kcal 17228kcal 17454kcal 17681kcal 17908kcal 18134kcal 18361kcal 18588kcal 18814kcal 19041kcal 19268kcal 19495kcal 19721kcal 19948kcal 20175kcal 20401kcal 20628kcal 20855kcal 21081kcal 21308kcal 21535kcal 21761kcal 21988kcal 22215kcal 22441kcal 22668kcal 22895kcal 23121kcal 23348kcal 23575kcal 23802kcal 24028kcal 24255kcal 24482kcal 24708kcal 24935kcal 25162kcal 25388kcal 25615kcal 25842kcal 26068kcal 26295kcal 26522kcal 26748kcal 26975kcal 27202kcal 27429kcal 27655kcal 27882kcal 28109kcal 28335kcal 28562kcal 28789kcal 29015kcal 29242kcal 29469kcal 29695kcal 29922kcal 30149kcal 30375kcal 30602kcal 30829kcal 31056kcal 31282kcal 31509kcal 31736kcal 31962kcal 32189kcal 32416kcal 32642kcal 32869kcal 33096kcal 33322kcal 33549kcal 33776kcal 34002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7934kcal 8160kcal 8387kcal 8614kcal 8840kcal 9067kcal 9294kcal 9520kcal 9747kcal 9974kcal 10200kcal 10427kcal 10654kcal 10880kcal 11107kcal 11334kcal 11560kcal 11787kcal 12014kcal 12241kcal 12467kcal 12694kcal 12921kcal 13147kcal 13374kcal 13601kcal 13827kcal 14054kcal 14281kcal 14507kcal 14734kcal 14961kcal 15187kcal 15414kcal 15641kcal 15868kcal 16094kcal 16321kcal 16548kcal 16774kcal 17001kcal 17228kcal 17454kcal 17681kcal 17908kcal 18134kcal 18361kcal 18588kcal 18814kcal 19041kcal 19268kcal 19495kcal 19721kcal 19948kcal 20175kcal 20401kcal 20628kcal 20855kcal 21081kcal 21308kcal 21535kcal 21761kcal 21988kcal 22215kcal 22441kcal 22668kcal 22895kcal 23121kcal 23348kcal 23575kcal 23802kcal 24028kcal 24255kcal 24482kcal 24708kcal 24935kcal 25162kcal 25388kcal 25615kcal 25842kcal 26068kcal 26295kcal 26522kcal 26748kcal 26975kcal 27202kcal 27429kcal 27655kcal 27882kcal 28109kcal 28335kcal 28562kcal 28789kcal 29015kcal 29242kcal 29469kcal 29695kcal 29922kcal 30149kcal 30375kcal 30602kcal 30829kcal 31056kcal 31282kcal 31509kcal 31736kcal 31962kcal 32189kcal 32416kcal 32642kcal 32869kcal 33096kcal 33322kcal 33549kcal 33776kcal 34002kcal
料理全般 7934kcal 8160kcal 8387kcal 8614kcal 8840kcal 9067kcal 9294kcal 9520kcal 9747kcal 9974kcal 10200kcal 10427kcal 10654kcal 10880kcal 11107kcal 11334kcal 11560kcal 11787kcal 12014kcal 12241kcal 12467kcal 12694kcal 12921kcal 13147kcal 13374kcal 13601kcal 13827kcal 14054kcal 14281kcal 14507kcal 14734kcal 14961kcal 15187kcal 15414kcal 15641kcal 15868kcal 16094kcal 16321kcal 16548kcal 16774kcal 17001kcal 17228kcal 17454kcal 17681kcal 17908kcal 18134kcal 18361kcal 18588kcal 18814kcal 19041kcal 19268kcal 19495kcal 19721kcal 19948kcal 20175kcal 20401kcal 20628kcal 20855kcal 21081kcal 21308kcal 21535kcal 21761kcal 21988kcal 22215kcal 22441kcal 22668kcal 22895kcal 23121kcal 23348kcal 23575kcal 23802kcal 24028kcal 24255kcal 24482kcal 24708kcal 24935kcal 25162kcal 25388kcal 25615kcal 25842kcal 26068kcal 26295kcal 26522kcal 26748kcal 26975kcal 27202kcal 27429kcal 27655kcal 27882kcal 28109kcal 28335kcal 28562kcal 28789kcal 29015kcal 29242kcal 29469kcal 29695kcal 29922kcal 30149kcal 30375kcal 30602kcal 30829kcal 31056kcal 31282kcal 31509kcal 31736kcal 31962kcal 32189kcal 32416kcal 32642kcal 32869kcal 33096kcal 33322kcal 33549kcal 33776kcal 34002kcal
掃除機をかける 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8763kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11969kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14320kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15175kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17526kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18381kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19877kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20732kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21587kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23083kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23938kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25434kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26289kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27144kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28640kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29495kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30350kcal 30563kcal 30777kcal 30991kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31846kcal 32059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6800kcal 6994kcal 7189kcal 7383kcal 7577kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9132kcal 9326kcal 9520kcal 9715kcal 9909kcal 10103kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10880kcal 11075kcal 11269kcal 11463kcal 11658kcal 11852kcal 12046kcal 12241kcal 12435kcal 12629kcal 12823kcal 13018kcal 13212kcal 13406kcal 13601kcal 13795kcal 13989kcal 14184kcal 14378kcal 14572kcal 14766kcal 14961kcal 15155kcal 15349kcal 15544kcal 15738kcal 15932kcal 16127kcal 16321kcal 16515kcal 16710kcal 16904kcal 17098kcal 17292kcal 17487kcal 17681kcal 17875kcal 18070kcal 18264kcal 18458kcal 18653kcal 18847kcal 19041kcal 19235kcal 19430kcal 19624kcal 19818kcal 20013kcal 20207kcal 20401kcal 20596kcal 20790kcal 20984kcal 21178kcal 21373kcal 21567kcal 21761kcal 21956kcal 22150kcal 22344kcal 22539kcal 22733kcal 22927kcal 23121kcal 23316kcal 23510kcal 23704kcal 23899kcal 24093kcal 24287kcal 24482kcal 24676kcal 24870kcal 25065kcal 25259kcal 25453kcal 25647kcal 25842kcal 26036kcal 26230kcal 26425kcal 26619kcal 26813kcal 27008kcal 27202kcal 27396kcal 27590kcal 27785kcal 27979kcal 28173kcal 28368kcal 28562kcal 28756kcal 28951kcal 29145kcal
体をよく動かす仕事 6800kcal 6994kcal 7189kcal 7383kcal 7577kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9132kcal 9326kcal 9520kcal 9715kcal 9909kcal 10103kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10880kcal 11075kcal 11269kcal 11463kcal 11658kcal 11852kcal 12046kcal 12241kcal 12435kcal 12629kcal 12823kcal 13018kcal 13212kcal 13406kcal 13601kcal 13795kcal 13989kcal 14184kcal 14378kcal 14572kcal 14766kcal 14961kcal 15155kcal 15349kcal 15544kcal 15738kcal 15932kcal 16127kcal 16321kcal 16515kcal 16710kcal 16904kcal 17098kcal 17292kcal 17487kcal 17681kcal 17875kcal 18070kcal 18264kcal 18458kcal 18653kcal 18847kcal 19041kcal 19235kcal 19430kcal 19624kcal 19818kcal 20013kcal 20207kcal 20401kcal 20596kcal 20790kcal 20984kcal 21178kcal 21373kcal 21567kcal 21761kcal 21956kcal 22150kcal 22344kcal 22539kcal 22733kcal 22927kcal 23121kcal 23316kcal 23510kcal 23704kcal 23899kcal 24093kcal 24287kcal 24482kcal 24676kcal 24870kcal 25065kcal 25259kcal 25453kcal 25647kcal 25842kcal 26036kcal 26230kcal 26425kcal 26619kcal 26813kcal 27008kcal 27202kcal 27396kcal 27590kcal 27785kcal 27979kcal 28173kcal 28368kcal 28562kcal 28756kcal 28951kcal 29145kcal
皿洗い 6800kcal 6994kcal 7189kcal 7383kcal 7577kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9132kcal 9326kcal 9520kcal 9715kcal 9909kcal 10103kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10880kcal 11075kcal 11269kcal 11463kcal 11658kcal 11852kcal 12046kcal 12241kcal 12435kcal 12629kcal 12823kcal 13018kcal 13212kcal 13406kcal 13601kcal 13795kcal 13989kcal 14184kcal 14378kcal 14572kcal 14766kcal 14961kcal 15155kcal 15349kcal 15544kcal 15738kcal 15932kcal 16127kcal 16321kcal 16515kcal 16710kcal 16904kcal 17098kcal 17292kcal 17487kcal 17681kcal 17875kcal 18070kcal 18264kcal 18458kcal 18653kcal 18847kcal 19041kcal 19235kcal 19430kcal 19624kcal 19818kcal 20013kcal 20207kcal 20401kcal 20596kcal 20790kcal 20984kcal 21178kcal 21373kcal 21567kcal 21761kcal 21956kcal 22150kcal 22344kcal 22539kcal 22733kcal 22927kcal 23121kcal 23316kcal 23510kcal 23704kcal 23899kcal 24093kcal 24287kcal 24482kcal 24676kcal 24870kcal 25065kcal 25259kcal 25453kcal 25647kcal 25842kcal 26036kcal 26230kcal 26425kcal 26619kcal 26813kcal 27008kcal 27202kcal 27396kcal 27590kcal 27785kcal 27979kcal 28173kcal 28368kcal 28562kcal 28756kcal 28951kcal 29145kcal
ヨガ
ハタ		 6800kcal 6994kcal 7189kcal 7383kcal 7577kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8937kcal 9132kcal 9326kcal 9520kcal 9715kcal 9909kcal 10103kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10880kcal 11075kcal 11269kcal 11463kcal 11658kcal 11852kcal 12046kcal 12241kcal 12435kcal 12629kcal 12823kcal 13018kcal 13212kcal 13406kcal 13601kcal 13795kcal 13989kcal 14184kcal 14378kcal 14572kcal 14766kcal 14961kcal 15155kcal 15349kcal 15544kcal 15738kcal 15932kcal 16127kcal 16321kcal 16515kcal 16710kcal 16904kcal 17098kcal 17292kcal 17487kcal 17681kcal 17875kcal 18070kcal 18264kcal 18458kcal 18653kcal 18847kcal 19041kcal 19235kcal 19430kcal 19624kcal 19818kcal 20013kcal 20207kcal 20401kcal 20596kcal 20790kcal 20984kcal 21178kcal 21373kcal 21567kcal 21761kcal 21956kcal 22150kcal 22344kcal 22539kcal 22733kcal 22927kcal 23121kcal 23316kcal 23510kcal 23704kcal 23899kcal 24093kcal 24287kcal 24482kcal 24676kcal 24870kcal 25065kcal 25259kcal 25453kcal 25647kcal 25842kcal 26036kcal 26230kcal 26425kcal 26619kcal 26813kcal 27008kcal 27202kcal 27396kcal 27590kcal 27785kcal 27979kcal 28173kcal 28368kcal 28562kcal 28756kcal 28951kcal 29145kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5667kcal 5829kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10848kcal 11010kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12629kcal 12791kcal 12953kcal 13115kcal 13277kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14086kcal 14248kcal 14410kcal 14572kcal 14734kcal 14896kcal 15058kcal 15220kcal 15382kcal 15544kcal 15706kcal 15868kcal 16029kcal 16191kcal 16353kcal 16515kcal 16677kcal 16839kcal 17001kcal 17163kcal 17325kcal 17487kcal 17649kcal 17811kcal 17972kcal 18134kcal 18296kcal 18458kcal 18620kcal 18782kcal 18944kcal 19106kcal 19268kcal 19430kcal 19592kcal 19754kcal 19916kcal 20077kcal 20239kcal 20401kcal 20563kcal 20725kcal 20887kcal 21049kcal 21211kcal 21373kcal 21535kcal 21697kcal 21859kcal 22020kcal 22182kcal 22344kcal 22506kcal 22668kcal 22830kcal 22992kcal 23154kcal 23316kcal 23478kcal 23640kcal 23802kcal 23963kcal 24125kcal 24287kcal
自動車を運転 5667kcal 5829kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7286kcal 7448kcal 7610kcal 7772kcal 7934kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9067kcal 9229kcal 9391kcal 9553kcal 9715kcal 9877kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10848kcal 11010kcal 11172kcal 11334kcal 11496kcal 11658kcal 11820kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12629kcal 12791kcal 12953kcal 13115kcal 13277kcal 13439kcal 13601kcal 13763kcal 13925kcal 14086kcal 14248kcal 14410kcal 14572kcal 14734kcal 14896kcal 15058kcal 15220kcal 15382kcal 15544kcal 15706kcal 15868kcal 16029kcal 16191kcal 16353kcal 16515kcal 16677kcal 16839kcal 17001kcal 17163kcal 17325kcal 17487kcal 17649kcal 17811kcal 17972kcal 18134kcal 18296kcal 18458kcal 18620kcal 18782kcal 18944kcal 19106kcal 19268kcal 19430kcal 19592kcal 19754kcal 19916kcal 20077kcal 20239kcal 20401kcal 20563kcal 20725kcal 20887kcal 21049kcal 21211kcal 21373kcal 21535kcal 21697kcal 21859kcal 22020kcal 22182kcal 22344kcal 22506kcal 22668kcal 22830kcal 22992kcal 23154kcal 23316kcal 23478kcal 23640kcal 23802kcal 23963kcal 24125kcal 24287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6735kcal 6865kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8419kcal 8549kcal 8678kcal 8808kcal 8937kcal 9067kcal 9196kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10103kcal 10233kcal 10362kcal 10492kcal 10621kcal 10751kcal 10880kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11787kcal 11917kcal 12046kcal 12176kcal 12305kcal 12435kcal 12564kcal 12694kcal 12823kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13471kcal 13601kcal 13730kcal 13860kcal 13989kcal 14119kcal 14248kcal 14378kcal 14507kcal 14637kcal 14766kcal 14896kcal 15026kcal 15155kcal 15285kcal 15414kcal 15544kcal 15673kcal 15803kcal 15932kcal 16062kcal 16191kcal 16321kcal 16450kcal 16580kcal 16710kcal 16839kcal 16969kcal 17098kcal 17228kcal 17357kcal 17487kcal 17616kcal 17746kcal 17875kcal 18005kcal 18134kcal 18264kcal 18393kcal 18523kcal 18653kcal 18782kcal 18912kcal 19041kcal 19171kcal 19300kcal 19430kcal
風呂でシャワー 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6735kcal 6865kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8419kcal 8549kcal 8678kcal 8808kcal 8937kcal 9067kcal 9196kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10103kcal 10233kcal 10362kcal 10492kcal 10621kcal 10751kcal 10880kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11787kcal 11917kcal 12046kcal 12176kcal 12305kcal 12435kcal 12564kcal 12694kcal 12823kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13471kcal 13601kcal 13730kcal 13860kcal 13989kcal 14119kcal 14248kcal 14378kcal 14507kcal 14637kcal 14766kcal 14896kcal 15026kcal 15155kcal 15285kcal 15414kcal 15544kcal 15673kcal 15803kcal 15932kcal 16062kcal 16191kcal 16321kcal 16450kcal 16580kcal 16710kcal 16839kcal 16969kcal 17098kcal 17228kcal 17357kcal 17487kcal 17616kcal 17746kcal 17875kcal 18005kcal 18134kcal 18264kcal 18393kcal 18523kcal 18653kcal 18782kcal 18912kcal 19041kcal 19171kcal 19300kcal 19430kcal
トイレ 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6645kcal 6761kcal 6878kcal 6994kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7577kcal 7694kcal 7810kcal 7927kcal 8044kcal 8160kcal 8277kcal 8393kcal 8510kcal 8627kcal 8743kcal 8860kcal 8976kcal 9093kcal 9209kcal 9326kcal 9443kcal 9559kcal 9676kcal 9792kcal 9909kcal 10026kcal 10142kcal 10259kcal 10375kcal 10492kcal 10608kcal 10725kcal 10842kcal 10958kcal 11075kcal 11191kcal 11308kcal 11424kcal 11541kcal 11658kcal 11774kcal 11891kcal 12007kcal 12124kcal 12241kcal 12357kcal 12474kcal 12590kcal 12707kcal 12823kcal 12940kcal 13057kcal 13173kcal 13290kcal 13406kcal 13523kcal 13640kcal 13756kcal 13873kcal 13989kcal 14106kcal 14222kcal 14339kcal 14456kcal 14572kcal 14689kcal 14805kcal 14922kcal 15039kcal 15155kcal 15272kcal 15388kcal 15505kcal 15621kcal 15738kcal 15855kcal 15971kcal 16088kcal 16204kcal 16321kcal 16437kcal 16554kcal 16671kcal 16787kcal 16904kcal 17020kcal 17137kcal 17254kcal 17370kcal 17487kcal
立って仕事をする 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6645kcal 6761kcal 6878kcal 6994kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7577kcal 7694kcal 7810kcal 7927kcal 8044kcal 8160kcal 8277kcal 8393kcal 8510kcal 8627kcal 8743kcal 8860kcal 8976kcal 9093kcal 9209kcal 9326kcal 9443kcal 9559kcal 9676kcal 9792kcal 9909kcal 10026kcal 10142kcal 10259kcal 10375kcal 10492kcal 10608kcal 10725kcal 10842kcal 10958kcal 11075kcal 11191kcal 11308kcal 11424kcal 11541kcal 11658kcal 11774kcal 11891kcal 12007kcal 12124kcal 12241kcal 12357kcal 12474kcal 12590kcal 12707kcal 12823kcal 12940kcal 13057kcal 13173kcal 13290kcal 13406kcal 13523kcal 13640kcal 13756kcal 13873kcal 13989kcal 14106kcal 14222kcal 14339kcal 14456kcal 14572kcal 14689kcal 14805kcal 14922kcal 15039kcal 15155kcal 15272kcal 15388kcal 15505kcal 15621kcal 15738kcal 15855kcal 15971kcal 16088kcal 16204kcal 16321kcal 16437kcal 16554kcal 16671kcal 16787kcal 16904kcal 17020kcal 17137kcal 17254kcal 17370kcal 17487kcal
風呂で入浴 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3691kcal 3788kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4274kcal 4371kcal 4468kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4857kcal 4954kcal 5051kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5537kcal 5634kcal 5731kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6120kcal 6217kcal 6314kcal 6411kcal 6509kcal 6606kcal 6703kcal 6800kcal 6897kcal 6994kcal 7092kcal 7189kcal 7286kcal 7383kcal 7480kcal 7577kcal 7674kcal 7772kcal 7869kcal 7966kcal 8063kcal 8160kcal 8257kcal 8355kcal 8452kcal 8549kcal 8646kcal 8743kcal 8840kcal 8937kcal 9035kcal 9132kcal 9229kcal 9326kcal 9423kcal 9520kcal 9617kcal 9715kcal 9812kcal 9909kcal 10006kcal 10103kcal 10200kcal 10298kcal 10395kcal 10492kcal 10589kcal 10686kcal 10783kcal 10880kcal 10978kcal 11075kcal 11172kcal 11269kcal 11366kcal 11463kcal 11560kcal 11658kcal 11755kcal 11852kcal 11949kcal 12046kcal 12143kcal 12241kcal 12338kcal 12435kcal 12532kcal 12629kcal 12726kcal 12823kcal 12921kcal 13018kcal 13115kcal 13212kcal 13309kcal 13406kcal 13504kcal 13601kcal 13698kcal 13795kcal 13892kcal 13989kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14378kcal 14475kcal 14572kcal
デスクワーク 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7661kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8082kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8503kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8924kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9345kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9766kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10187kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10608kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11450kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11871kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12292kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
電車バスに乗車 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7661kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8082kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8503kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8924kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9345kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9766kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10187kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10608kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11450kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11871kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12292kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ