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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20768kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27691kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41537kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48460kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55383kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62306kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
山登り 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30589kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49104kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53129kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57154kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61179kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65204kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98209kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102234kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106259kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110284kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114309kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118334kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30589kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49104kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53129kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57154kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61179kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65204kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98209kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102234kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106259kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110284kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114309kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118334kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35218kcal 36225kcal 37231kcal 38237kcal 39243kcal 40250kcal 41256kcal 42262kcal 43268kcal 44275kcal 45281kcal 46287kcal 47293kcal 48300kcal 49306kcal 50312kcal 51318kcal 52325kcal 53331kcal 54337kcal 55343kcal 56350kcal 57356kcal 58362kcal 59368kcal 60375kcal 61381kcal 62387kcal 63393kcal 64400kcal 65406kcal 66412kcal 67418kcal 68425kcal 69431kcal 70437kcal 71443kcal 72450kcal 73456kcal 74462kcal 75468kcal 76475kcal 77481kcal 78487kcal 79493kcal 80500kcal 81506kcal 82512kcal 83518kcal 84525kcal 85531kcal 86537kcal 87543kcal 88550kcal 89556kcal 90562kcal 91568kcal 92575kcal 93581kcal 94587kcal 95593kcal 96600kcal 97606kcal 98612kcal 99618kcal 100625kcal 101631kcal 102637kcal 103643kcal 104650kcal 105656kcal 106662kcal 107668kcal 108675kcal 109681kcal 110687kcal 111693kcal 112700kcal 113706kcal 114712kcal 115718kcal 116725kcal 117731kcal 118737kcal 119743kcal 120750kcal 121756kcal 122762kcal 123768kcal 124775kcal 125781kcal 126787kcal 127793kcal 128800kcal 129806kcal 130812kcal 131818kcal 132825kcal 133831kcal 134837kcal 135843kcal 136850kcal 137856kcal 138862kcal 139868kcal 140875kcal 141881kcal 142887kcal 143893kcal 144900kcal 145906kcal 146912kcal 147918kcal 148925kcal 149931kcal 150937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30992kcal 31878kcal 32763kcal 33649kcal 34534kcal 35420kcal 36305kcal 37191kcal 38076kcal 38962kcal 39847kcal 40733kcal 41618kcal 42504kcal 43389kcal 44275kcal 45160kcal 46046kcal 46931kcal 47817kcal 48702kcal 49588kcal 50473kcal 51359kcal 52244kcal 53130kcal 54015kcal 54901kcal 55786kcal 56672kcal 57557kcal 58443kcal 59328kcal 60214kcal 61099kcal 61985kcal 62870kcal 63756kcal 64641kcal 65527kcal 66412kcal 67298kcal 68183kcal 69069kcal 69954kcal 70840kcal 71725kcal 72611kcal 73496kcal 74382kcal 75267kcal 76153kcal 77038kcal 77924kcal 78809kcal 79695kcal 80580kcal 81466kcal 82351kcal 83237kcal 84122kcal 85008kcal 85893kcal 86779kcal 87664kcal 88550kcal 89435kcal 90321kcal 91206kcal 92092kcal 92977kcal 93863kcal 94748kcal 95634kcal 96519kcal 97405kcal 98290kcal 99176kcal 100061kcal 100947kcal 101832kcal 102718kcal 103603kcal 104489kcal 105374kcal 106260kcal 107145kcal 108031kcal 108916kcal 109802kcal 110687kcal 111573kcal 112458kcal 113344kcal 114229kcal 115115kcal 116000kcal 116886kcal 117771kcal 118657kcal 119542kcal 120428kcal 121313kcal 122199kcal 123084kcal 123970kcal 124855kcal 125741kcal 126626kcal 127512kcal 128397kcal 129283kcal 130168kcal 131054kcal 131939kcal 132825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41558kcal 42745kcal 43932kcal 45120kcal 46307kcal 47495kcal 48682kcal 49869kcal 51057kcal 52244kcal 53431kcal 54619kcal 55806kcal 56994kcal 58181kcal 59368kcal 60556kcal 61743kcal 62930kcal 64118kcal 65305kcal 66493kcal 67680kcal 68867kcal 70055kcal 71242kcal 72429kcal 73617kcal 74804kcal 75992kcal 77179kcal 78366kcal 79554kcal 80741kcal 81928kcal 83116kcal 84303kcal 85491kcal 86678kcal 87865kcal 89053kcal 90240kcal 91427kcal 92615kcal 93802kcal 94990kcal 96177kcal 97364kcal 98552kcal 99739kcal 100926kcal 102114kcal 103301kcal 104489kcal 105676kcal 106863kcal 108051kcal 109238kcal 110425kcal 111613kcal 112800kcal 113988kcal 115175kcal 116362kcal 117550kcal 118737kcal 119924kcal 121112kcal 122299kcal 123486kcal 124674kcal 125861kcal 127049kcal 128236kcal 129423kcal 130611kcal 131798kcal 132986kcal 134173kcal 135360kcal 136548kcal 137735kcal 138922kcal 140110kcal 141297kcal 142485kcal 143672kcal 144859kcal 146047kcal 147234kcal 148421kcal 149609kcal 150796kcal 151984kcal 153171kcal 154358kcal 155546kcal 156733kcal 157920kcal 159108kcal 160295kcal 161483kcal 162670kcal 163857kcal 165045kcal 166232kcal 167419kcal 168607kcal 169794kcal 170982kcal 172169kcal 173356kcal 174544kcal 175731kcal 176918kcal 178106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43319kcal 44556kcal 45794kcal 47032kcal 48269kcal 49507kcal 50745kcal 51982kcal 53220kcal 54458kcal 55695kcal 56933kcal 58171kcal 59409kcal 60646kcal 61884kcal 63122kcal 64359kcal 65597kcal 66835kcal 68072kcal 69310kcal 70548kcal 71785kcal 73023kcal 74261kcal 75498kcal 76736kcal 77974kcal 79212kcal 80449kcal 81687kcal 82925kcal 84162kcal 85400kcal 86638kcal 87875kcal 89113kcal 90351kcal 91588kcal 92826kcal 94064kcal 95301kcal 96539kcal 97777kcal 99015kcal 100252kcal 101490kcal 102728kcal 103965kcal 105203kcal 106441kcal 107678kcal 108916kcal 110154kcal 111391kcal 112629kcal 113867kcal 115104kcal 116342kcal 117580kcal 118818kcal 120055kcal 121293kcal 122531kcal 123768kcal 125006kcal 126244kcal 127481kcal 128719kcal 129957kcal 131194kcal 132432kcal 133670kcal 134907kcal 136145kcal 137383kcal 138621kcal 139858kcal 141096kcal 142334kcal 143571kcal 144809kcal 146047kcal 147284kcal 148522kcal 149760kcal 150997kcal 152235kcal 153473kcal 154710kcal 155948kcal 157186kcal 158424kcal 159661kcal 160899kcal 162137kcal 163374kcal 164612kcal 165850kcal 167087kcal 168325kcal 169563kcal 170800kcal 172038kcal 173276kcal 174513kcal 175751kcal 176989kcal 178227kcal 179464kcal 180702kcal 181940kcal 183177kcal 184415kcal 185653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18665kcal 19199kcal 19732kcal 20265kcal 20799kcal 21332kcal 21865kcal 22399kcal 22932kcal 23465kcal 23999kcal 24532kcal 25065kcal 25599kcal 26132kcal 26665kcal 27198kcal 27732kcal 28265kcal 28798kcal 29332kcal 29865kcal 30398kcal 30932kcal 31465kcal 31998kcal 32532kcal 33065kcal 33598kcal 34132kcal 34665kcal 35198kcal 35731kcal 36265kcal 36798kcal 37331kcal 37865kcal 38398kcal 38931kcal 39465kcal 39998kcal 40531kcal 41065kcal 41598kcal 42131kcal 42665kcal 43198kcal 43731kcal 44264kcal 44798kcal 45331kcal 45864kcal 46398kcal 46931kcal 47464kcal 47998kcal 48531kcal 49064kcal 49598kcal 50131kcal 50664kcal 51198kcal 51731kcal 52264kcal 52797kcal 53331kcal 53864kcal 54397kcal 54931kcal 55464kcal 55997kcal 56531kcal 57064kcal 57597kcal 58131kcal 58664kcal 59197kcal 59731kcal 60264kcal 60797kcal 61330kcal 61864kcal 62397kcal 62930kcal 63464kcal 63997kcal 64530kcal 65064kcal 65597kcal 66130kcal 66664kcal 67197kcal 67730kcal 68264kcal 68797kcal 69330kcal 69863kcal 70397kcal 70930kcal 71463kcal 71997kcal 72530kcal 73063kcal 73597kcal 74130kcal 74663kcal 75197kcal 75730kcal 76263kcal 76797kcal 77330kcal 77863kcal 78396kcal 78930kcal 79463kcal 79996kcal
水泳
(普通:全般)		 29231kcal 30066kcal 30901kcal 31737kcal 32572kcal 33407kcal 34242kcal 35077kcal 35913kcal 36748kcal 37583kcal 38418kcal 39253kcal 40089kcal 40924kcal 41759kcal 42594kcal 43429kcal 44264kcal 45100kcal 45935kcal 46770kcal 47605kcal 48440kcal 49276kcal 50111kcal 50946kcal 51781kcal 52616kcal 53452kcal 54287kcal 55122kcal 55957kcal 56792kcal 57627kcal 58463kcal 59298kcal 60133kcal 60968kcal 61803kcal 62639kcal 63474kcal 64309kcal 65144kcal 65979kcal 66815kcal 67650kcal 68485kcal 69320kcal 70155kcal 70990kcal 71826kcal 72661kcal 73496kcal 74331kcal 75166kcal 76002kcal 76837kcal 77672kcal 78507kcal 79342kcal 80178kcal 81013kcal 81848kcal 82683kcal 83518kcal 84353kcal 85189kcal 86024kcal 86859kcal 87694kcal 88529kcal 89365kcal 90200kcal 91035kcal 91870kcal 92705kcal 93541kcal 94376kcal 95211kcal 96046kcal 96881kcal 97716kcal 98552kcal 99387kcal 100222kcal 101057kcal 101892kcal 102728kcal 103563kcal 104398kcal 105233kcal 106068kcal 106904kcal 107739kcal 108574kcal 109409kcal 110244kcal 111079kcal 111915kcal 112750kcal 113585kcal 114420kcal 115255kcal 116091kcal 116926kcal 117761kcal 118596kcal 119431kcal 120267kcal 121102kcal 121937kcal 122772kcal 123607kcal 124442kcal 125278kcal
水泳
(速め:全般)		 35218kcal 36225kcal 37231kcal 38237kcal 39243kcal 40250kcal 41256kcal 42262kcal 43268kcal 44275kcal 45281kcal 46287kcal 47293kcal 48300kcal 49306kcal 50312kcal 51318kcal 52325kcal 53331kcal 54337kcal 55343kcal 56350kcal 57356kcal 58362kcal 59368kcal 60375kcal 61381kcal 62387kcal 63393kcal 64400kcal 65406kcal 66412kcal 67418kcal 68425kcal 69431kcal 70437kcal 71443kcal 72450kcal 73456kcal 74462kcal 75468kcal 76475kcal 77481kcal 78487kcal 79493kcal 80500kcal 81506kcal 82512kcal 83518kcal 84525kcal 85531kcal 86537kcal 87543kcal 88550kcal 89556kcal 90562kcal 91568kcal 92575kcal 93581kcal 94587kcal 95593kcal 96600kcal 97606kcal 98612kcal 99618kcal 100625kcal 101631kcal 102637kcal 103643kcal 104650kcal 105656kcal 106662kcal 107668kcal 108675kcal 109681kcal 110687kcal 111693kcal 112700kcal 113706kcal 114712kcal 115718kcal 116725kcal 117731kcal 118737kcal 119743kcal 120750kcal 121756kcal 122762kcal 123768kcal 124775kcal 125781kcal 126787kcal 127793kcal 128800kcal 129806kcal 130812kcal 131818kcal 132825kcal 133831kcal 134837kcal 135843kcal 136850kcal 137856kcal 138862kcal 139868kcal 140875kcal 141881kcal 142887kcal 143893kcal 144900kcal 145906kcal 146912kcal 147918kcal 148925kcal 149931kcal 150937kcal
水泳
(バタフライ)		 48601kcal 49990kcal 51379kcal 52767kcal 54156kcal 55545kcal 56933kcal 58322kcal 59710kcal 61099kcal 62488kcal 63876kcal 65265kcal 66654kcal 68042kcal 69431kcal 70819kcal 72208kcal 73597kcal 74985kcal 76374kcal 77763kcal 79151kcal 80540kcal 81928kcal 83317kcal 84706kcal 86094kcal 87483kcal 88872kcal 90260kcal 91649kcal 93037kcal 94426kcal 95815kcal 97203kcal 98592kcal 99981kcal 101369kcal 102758kcal 104146kcal 105535kcal 106924kcal 108312kcal 109701kcal 111090kcal 112478kcal 113867kcal 115255kcal 116644kcal 118033kcal 119421kcal 120810kcal 122199kcal 123587kcal 124976kcal 126364kcal 127753kcal 129142kcal 130530kcal 131919kcal 133308kcal 134696kcal 136085kcal 137473kcal 138862kcal 140251kcal 141639kcal 143028kcal 144417kcal 145805kcal 147194kcal 148582kcal 149971kcal 151360kcal 152748kcal 154137kcal 155526kcal 156914kcal 158303kcal 159691kcal 161080kcal 162469kcal 163857kcal 165246kcal 166635kcal 168023kcal 169412kcal 170800kcal 172189kcal 173578kcal 174966kcal 176355kcal 177744kcal 179132kcal 180521kcal 181909kcal 183298kcal 184687kcal 186075kcal 187464kcal 188853kcal 190241kcal 191630kcal 193018kcal 194407kcal 195796kcal 197184kcal 198573kcal 199962kcal 201350kcal 202739kcal 204127kcal 205516kcal 206905kcal 208293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30589kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49104kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53129kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57154kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61179kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65204kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98209kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102234kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106259kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110284kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114309kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118334kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35218kcal 36225kcal 37231kcal 38237kcal 39243kcal 40250kcal 41256kcal 42262kcal 43268kcal 44275kcal 45281kcal 46287kcal 47293kcal 48300kcal 49306kcal 50312kcal 51318kcal 52325kcal 53331kcal 54337kcal 55343kcal 56350kcal 57356kcal 58362kcal 59368kcal 60375kcal 61381kcal 62387kcal 63393kcal 64400kcal 65406kcal 66412kcal 67418kcal 68425kcal 69431kcal 70437kcal 71443kcal 72450kcal 73456kcal 74462kcal 75468kcal 76475kcal 77481kcal 78487kcal 79493kcal 80500kcal 81506kcal 82512kcal 83518kcal 84525kcal 85531kcal 86537kcal 87543kcal 88550kcal 89556kcal 90562kcal 91568kcal 92575kcal 93581kcal 94587kcal 95593kcal 96600kcal 97606kcal 98612kcal 99618kcal 100625kcal 101631kcal 102637kcal 103643kcal 104650kcal 105656kcal 106662kcal 107668kcal 108675kcal 109681kcal 110687kcal 111693kcal 112700kcal 113706kcal 114712kcal 115718kcal 116725kcal 117731kcal 118737kcal 119743kcal 120750kcal 121756kcal 122762kcal 123768kcal 124775kcal 125781kcal 126787kcal 127793kcal 128800kcal 129806kcal 130812kcal 131818kcal 132825kcal 133831kcal 134837kcal 135843kcal 136850kcal 137856kcal 138862kcal 139868kcal 140875kcal 141881kcal 142887kcal 143893kcal 144900kcal 145906kcal 146912kcal 147918kcal 148925kcal 149931kcal 150937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24471kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27530kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36707kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39766kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45884kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48943kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52002kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55061kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
筋トレ
背筋運動		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24471kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27530kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36707kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39766kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45884kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48943kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52002kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55061kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24471kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27530kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36707kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39766kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45884kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48943kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52002kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55061kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
筋トレ
懸垂		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24471kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27530kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36707kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39766kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45884kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48943kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52002kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55061kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
筋トレ
スクワット		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
ヨガ
ハタ		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
ヨガ
パワー		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ダンス
ゆっくり		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
ダンス
普通		 25709kcal 26444kcal 27178kcal 27913kcal 28647kcal 29382kcal 30117kcal 30851kcal 31586kcal 32320kcal 33055kcal 33789kcal 34524kcal 35259kcal 35993kcal 36728kcal 37462kcal 38197kcal 38931kcal 39666kcal 40400kcal 41135kcal 41870kcal 42604kcal 43339kcal 44073kcal 44808kcal 45542kcal 46277kcal 47012kcal 47746kcal 48481kcal 49215kcal 49950kcal 50684kcal 51419kcal 52153kcal 52888kcal 53623kcal 54357kcal 55092kcal 55826kcal 56561kcal 57295kcal 58030kcal 58765kcal 59499kcal 60234kcal 60968kcal 61703kcal 62437kcal 63172kcal 63906kcal 64641kcal 65376kcal 66110kcal 66845kcal 67579kcal 68314kcal 69048kcal 69783kcal 70518kcal 71252kcal 71987kcal 72721kcal 73456kcal 74190kcal 74925kcal 75659kcal 76394kcal 77129kcal 77863kcal 78598kcal 79332kcal 80067kcal 80801kcal 81536kcal 82271kcal 83005kcal 83740kcal 84474kcal 85209kcal 85943kcal 86678kcal 87412kcal 88147kcal 88882kcal 89616kcal 90351kcal 91085kcal 91820kcal 92554kcal 93289kcal 94024kcal 94758kcal 95493kcal 96227kcal 96962kcal 97696kcal 98431kcal 99165kcal 99900kcal 100635kcal 101369kcal 102104kcal 102838kcal 103573kcal 104307kcal 105042kcal 105777kcal 106511kcal 107246kcal 107980kcal 108715kcal 109449kcal 110184kcal
ダンス
激しい		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
踏み台昇降 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
トランポリン
ゆっくり		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28175kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
HIIT
ジャンプなし		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
HIIT
ジャンプあり		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30589kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49104kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53129kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57154kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61179kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65204kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98209kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102234kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106259kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110284kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114309kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118334kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
料理全般 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28175kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
掃除機をかける 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15938kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21251kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26564kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31877kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42503kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47816kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28175kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
部屋の片づけ全般 16905kcal 17388kcal 17870kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21251kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25115kcal 25599kcal 26082kcal 26564kcal 27048kcal 27531kcal 28013kcal 28497kcal 28979kcal 29463kcal 29946kcal 30428kcal 30912kcal 31395kcal 31877kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34292kcal 34776kcal 35259kcal 35741kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41054kcal 41538kcal 42021kcal 42503kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47816kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50231kcal 50715kcal 51198kcal 51680kcal 52164kcal 52647kcal 53129kcal 53613kcal 54096kcal 54578kcal 55062kcal 55545kcal 56027kcal 56510kcal 56994kcal 57476kcal 57959kcal 58443kcal 58926kcal 59408kcal 59892kcal 60375kcal 60857kcal 61341kcal 61824kcal 62306kcal 62790kcal 63273kcal 63755kcal 64239kcal 64722kcal 65204kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68585kcal 69069kcal 69552kcal 70034kcal 70518kcal 71001kcal 71483kcal 71967kcal 72450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15294kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26564kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
トイレ 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
風呂でシャワー 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15294kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26564kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
風呂で入浴 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
デスクワーク 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8502kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9156kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10595kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11249kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11903kcal 12034kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12688kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13342kcal 13473kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13996kcal 14127kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14781kcal 14912kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15435kcal 15566kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16089kcal 16220kcal 16351kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16874kcal 17005kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17528kcal 17659kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18182kcal 18313kcal 18444kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18967kcal 19098kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19621kcal
立って仕事をする 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
体をよく動かす仕事 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
電車バスに乗車 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8502kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9156kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10595kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11249kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11903kcal 12034kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12688kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13342kcal 13473kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13996kcal 14127kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14781kcal 14912kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15435kcal 15566kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16089kcal 16220kcal 16351kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16874kcal 17005kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17528kcal 17659kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18182kcal 18313kcal 18444kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18967kcal 19098kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19621kcal
自動車を運転 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48601kcal 49990kcal 51379kcal 52767kcal 54156kcal 55545kcal 56933kcal 58322kcal 59710kcal 61099kcal 62488kcal 63876kcal 65265kcal 66654kcal 68042kcal 69431kcal 70819kcal 72208kcal 73597kcal 74985kcal 76374kcal 77763kcal 79151kcal 80540kcal 81928kcal 83317kcal 84706kcal 86094kcal 87483kcal 88872kcal 90260kcal 91649kcal 93037kcal 94426kcal 95815kcal 97203kcal 98592kcal 99981kcal 101369kcal 102758kcal 104146kcal 105535kcal 106924kcal 108312kcal 109701kcal 111090kcal 112478kcal 113867kcal 115255kcal 116644kcal 118033kcal 119421kcal 120810kcal 122199kcal 123587kcal 124976kcal 126364kcal 127753kcal 129142kcal 130530kcal 131919kcal 133308kcal 134696kcal 136085kcal 137473kcal 138862kcal 140251kcal 141639kcal 143028kcal 144417kcal 145805kcal 147194kcal 148582kcal 149971kcal 151360kcal 152748kcal 154137kcal 155526kcal 156914kcal 158303kcal 159691kcal 161080kcal 162469kcal 163857kcal 165246kcal 166635kcal 168023kcal 169412kcal 170800kcal 172189kcal 173578kcal 174966kcal 176355kcal 177744kcal 179132kcal 180521kcal 181909kcal 183298kcal 184687kcal 186075kcal 187464kcal 188853kcal 190241kcal 191630kcal 193018kcal 194407kcal 195796kcal 197184kcal 198573kcal 199962kcal 201350kcal 202739kcal 204127kcal 205516kcal 206905kcal 208293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43319kcal 44556kcal 45794kcal 47032kcal 48269kcal 49507kcal 50745kcal 51982kcal 53220kcal 54458kcal 55695kcal 56933kcal 58171kcal 59409kcal 60646kcal 61884kcal 63122kcal 64359kcal 65597kcal 66835kcal 68072kcal 69310kcal 70548kcal 71785kcal 73023kcal 74261kcal 75498kcal 76736kcal 77974kcal 79212kcal 80449kcal 81687kcal 82925kcal 84162kcal 85400kcal 86638kcal 87875kcal 89113kcal 90351kcal 91588kcal 92826kcal 94064kcal 95301kcal 96539kcal 97777kcal 99015kcal 100252kcal 101490kcal 102728kcal 103965kcal 105203kcal 106441kcal 107678kcal 108916kcal 110154kcal 111391kcal 112629kcal 113867kcal 115104kcal 116342kcal 117580kcal 118818kcal 120055kcal 121293kcal 122531kcal 123768kcal 125006kcal 126244kcal 127481kcal 128719kcal 129957kcal 131194kcal 132432kcal 133670kcal 134907kcal 136145kcal 137383kcal 138621kcal 139858kcal 141096kcal 142334kcal 143571kcal 144809kcal 146047kcal 147284kcal 148522kcal 149760kcal 150997kcal 152235kcal 153473kcal 154710kcal 155948kcal 157186kcal 158424kcal 159661kcal 160899kcal 162137kcal 163374kcal 164612kcal 165850kcal 167087kcal 168325kcal 169563kcal 170800kcal 172038kcal 173276kcal 174513kcal 175751kcal 176989kcal 178227kcal 179464kcal 180702kcal 181940kcal 183177kcal 184415kcal 185653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41558kcal 42745kcal 43932kcal 45120kcal 46307kcal 47495kcal 48682kcal 49869kcal 51057kcal 52244kcal 53431kcal 54619kcal 55806kcal 56994kcal 58181kcal 59368kcal 60556kcal 61743kcal 62930kcal 64118kcal 65305kcal 66493kcal 67680kcal 68867kcal 70055kcal 71242kcal 72429kcal 73617kcal 74804kcal 75992kcal 77179kcal 78366kcal 79554kcal 80741kcal 81928kcal 83116kcal 84303kcal 85491kcal 86678kcal 87865kcal 89053kcal 90240kcal 91427kcal 92615kcal 93802kcal 94990kcal 96177kcal 97364kcal 98552kcal 99739kcal 100926kcal 102114kcal 103301kcal 104489kcal 105676kcal 106863kcal 108051kcal 109238kcal 110425kcal 111613kcal 112800kcal 113988kcal 115175kcal 116362kcal 117550kcal 118737kcal 119924kcal 121112kcal 122299kcal 123486kcal 124674kcal 125861kcal 127049kcal 128236kcal 129423kcal 130611kcal 131798kcal 132986kcal 134173kcal 135360kcal 136548kcal 137735kcal 138922kcal 140110kcal 141297kcal 142485kcal 143672kcal 144859kcal 146047kcal 147234kcal 148421kcal 149609kcal 150796kcal 151984kcal 153171kcal 154358kcal 155546kcal 156733kcal 157920kcal 159108kcal 160295kcal 161483kcal 162670kcal 163857kcal 165045kcal 166232kcal 167419kcal 168607kcal 169794kcal 170982kcal 172169kcal 173356kcal 174544kcal 175731kcal 176918kcal 178106kcal
水泳
(速め:全般)		 35218kcal 36225kcal 37231kcal 38237kcal 39243kcal 40250kcal 41256kcal 42262kcal 43268kcal 44275kcal 45281kcal 46287kcal 47293kcal 48300kcal 49306kcal 50312kcal 51318kcal 52325kcal 53331kcal 54337kcal 55343kcal 56350kcal 57356kcal 58362kcal 59368kcal 60375kcal 61381kcal 62387kcal 63393kcal 64400kcal 65406kcal 66412kcal 67418kcal 68425kcal 69431kcal 70437kcal 71443kcal 72450kcal 73456kcal 74462kcal 75468kcal 76475kcal 77481kcal 78487kcal 79493kcal 80500kcal 81506kcal 82512kcal 83518kcal 84525kcal 85531kcal 86537kcal 87543kcal 88550kcal 89556kcal 90562kcal 91568kcal 92575kcal 93581kcal 94587kcal 95593kcal 96600kcal 97606kcal 98612kcal 99618kcal 100625kcal 101631kcal 102637kcal 103643kcal 104650kcal 105656kcal 106662kcal 107668kcal 108675kcal 109681kcal 110687kcal 111693kcal 112700kcal 113706kcal 114712kcal 115718kcal 116725kcal 117731kcal 118737kcal 119743kcal 120750kcal 121756kcal 122762kcal 123768kcal 124775kcal 125781kcal 126787kcal 127793kcal 128800kcal 129806kcal 130812kcal 131818kcal 132825kcal 133831kcal 134837kcal 135843kcal 136850kcal 137856kcal 138862kcal 139868kcal 140875kcal 141881kcal 142887kcal 143893kcal 144900kcal 145906kcal 146912kcal 147918kcal 148925kcal 149931kcal 150937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35218kcal 36225kcal 37231kcal 38237kcal 39243kcal 40250kcal 41256kcal 42262kcal 43268kcal 44275kcal 45281kcal 46287kcal 47293kcal 48300kcal 49306kcal 50312kcal 51318kcal 52325kcal 53331kcal 54337kcal 55343kcal 56350kcal 57356kcal 58362kcal 59368kcal 60375kcal 61381kcal 62387kcal 63393kcal 64400kcal 65406kcal 66412kcal 67418kcal 68425kcal 69431kcal 70437kcal 71443kcal 72450kcal 73456kcal 74462kcal 75468kcal 76475kcal 77481kcal 78487kcal 79493kcal 80500kcal 81506kcal 82512kcal 83518kcal 84525kcal 85531kcal 86537kcal 87543kcal 88550kcal 89556kcal 90562kcal 91568kcal 92575kcal 93581kcal 94587kcal 95593kcal 96600kcal 97606kcal 98612kcal 99618kcal 100625kcal 101631kcal 102637kcal 103643kcal 104650kcal 105656kcal 106662kcal 107668kcal 108675kcal 109681kcal 110687kcal 111693kcal 112700kcal 113706kcal 114712kcal 115718kcal 116725kcal 117731kcal 118737kcal 119743kcal 120750kcal 121756kcal 122762kcal 123768kcal 124775kcal 125781kcal 126787kcal 127793kcal 128800kcal 129806kcal 130812kcal 131818kcal 132825kcal 133831kcal 134837kcal 135843kcal 136850kcal 137856kcal 138862kcal 139868kcal 140875kcal 141881kcal 142887kcal 143893kcal 144900kcal 145906kcal 146912kcal 147918kcal 148925kcal 149931kcal 150937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35218kcal 36225kcal 37231kcal 38237kcal 39243kcal 40250kcal 41256kcal 42262kcal 43268kcal 44275kcal 45281kcal 46287kcal 47293kcal 48300kcal 49306kcal 50312kcal 51318kcal 52325kcal 53331kcal 54337kcal 55343kcal 56350kcal 57356kcal 58362kcal 59368kcal 60375kcal 61381kcal 62387kcal 63393kcal 64400kcal 65406kcal 66412kcal 67418kcal 68425kcal 69431kcal 70437kcal 71443kcal 72450kcal 73456kcal 74462kcal 75468kcal 76475kcal 77481kcal 78487kcal 79493kcal 80500kcal 81506kcal 82512kcal 83518kcal 84525kcal 85531kcal 86537kcal 87543kcal 88550kcal 89556kcal 90562kcal 91568kcal 92575kcal 93581kcal 94587kcal 95593kcal 96600kcal 97606kcal 98612kcal 99618kcal 100625kcal 101631kcal 102637kcal 103643kcal 104650kcal 105656kcal 106662kcal 107668kcal 108675kcal 109681kcal 110687kcal 111693kcal 112700kcal 113706kcal 114712kcal 115718kcal 116725kcal 117731kcal 118737kcal 119743kcal 120750kcal 121756kcal 122762kcal 123768kcal 124775kcal 125781kcal 126787kcal 127793kcal 128800kcal 129806kcal 130812kcal 131818kcal 132825kcal 133831kcal 134837kcal 135843kcal 136850kcal 137856kcal 138862kcal 139868kcal 140875kcal 141881kcal 142887kcal 143893kcal 144900kcal 145906kcal 146912kcal 147918kcal 148925kcal 149931kcal 150937kcal
ダンス
激しい		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30992kcal 31878kcal 32763kcal 33649kcal 34534kcal 35420kcal 36305kcal 37191kcal 38076kcal 38962kcal 39847kcal 40733kcal 41618kcal 42504kcal 43389kcal 44275kcal 45160kcal 46046kcal 46931kcal 47817kcal 48702kcal 49588kcal 50473kcal 51359kcal 52244kcal 53130kcal 54015kcal 54901kcal 55786kcal 56672kcal 57557kcal 58443kcal 59328kcal 60214kcal 61099kcal 61985kcal 62870kcal 63756kcal 64641kcal 65527kcal 66412kcal 67298kcal 68183kcal 69069kcal 69954kcal 70840kcal 71725kcal 72611kcal 73496kcal 74382kcal 75267kcal 76153kcal 77038kcal 77924kcal 78809kcal 79695kcal 80580kcal 81466kcal 82351kcal 83237kcal 84122kcal 85008kcal 85893kcal 86779kcal 87664kcal 88550kcal 89435kcal 90321kcal 91206kcal 92092kcal 92977kcal 93863kcal 94748kcal 95634kcal 96519kcal 97405kcal 98290kcal 99176kcal 100061kcal 100947kcal 101832kcal 102718kcal 103603kcal 104489kcal 105374kcal 106260kcal 107145kcal 108031kcal 108916kcal 109802kcal 110687kcal 111573kcal 112458kcal 113344kcal 114229kcal 115115kcal 116000kcal 116886kcal 117771kcal 118657kcal 119542kcal 120428kcal 121313kcal 122199kcal 123084kcal 123970kcal 124855kcal 125741kcal 126626kcal 127512kcal 128397kcal 129283kcal 130168kcal 131054kcal 131939kcal 132825kcal
水泳
(普通:全般)		 29231kcal 30066kcal 30901kcal 31737kcal 32572kcal 33407kcal 34242kcal 35077kcal 35913kcal 36748kcal 37583kcal 38418kcal 39253kcal 40089kcal 40924kcal 41759kcal 42594kcal 43429kcal 44264kcal 45100kcal 45935kcal 46770kcal 47605kcal 48440kcal 49276kcal 50111kcal 50946kcal 51781kcal 52616kcal 53452kcal 54287kcal 55122kcal 55957kcal 56792kcal 57627kcal 58463kcal 59298kcal 60133kcal 60968kcal 61803kcal 62639kcal 63474kcal 64309kcal 65144kcal 65979kcal 66815kcal 67650kcal 68485kcal 69320kcal 70155kcal 70990kcal 71826kcal 72661kcal 73496kcal 74331kcal 75166kcal 76002kcal 76837kcal 77672kcal 78507kcal 79342kcal 80178kcal 81013kcal 81848kcal 82683kcal 83518kcal 84353kcal 85189kcal 86024kcal 86859kcal 87694kcal 88529kcal 89365kcal 90200kcal 91035kcal 91870kcal 92705kcal 93541kcal 94376kcal 95211kcal 96046kcal 96881kcal 97716kcal 98552kcal 99387kcal 100222kcal 101057kcal 101892kcal 102728kcal 103563kcal 104398kcal 105233kcal 106068kcal 106904kcal 107739kcal 108574kcal 109409kcal 110244kcal 111079kcal 111915kcal 112750kcal 113585kcal 114420kcal 115255kcal 116091kcal 116926kcal 117761kcal 118596kcal 119431kcal 120267kcal 121102kcal 121937kcal 122772kcal 123607kcal 124442kcal 125278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30589kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49104kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53129kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57154kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61179kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65204kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98209kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102234kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106259kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110284kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114309kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118334kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
山登り 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30589kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49104kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53129kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57154kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61179kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65204kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98209kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102234kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106259kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110284kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114309kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118334kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30589kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49104kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53129kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57154kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61179kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65204kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98209kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102234kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106259kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110284kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114309kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118334kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
HIIT
ジャンプあり		 28175kcal 28980kcal 29785kcal 30589kcal 31395kcal 32200kcal 33005kcal 33810kcal 34615kcal 35420kcal 36225kcal 37030kcal 37835kcal 38640kcal 39445kcal 40250kcal 41055kcal 41860kcal 42665kcal 43470kcal 44275kcal 45080kcal 45885kcal 46690kcal 47495kcal 48300kcal 49104kcal 49910kcal 50715kcal 51520kcal 52325kcal 53129kcal 53935kcal 54740kcal 55545kcal 56350kcal 57154kcal 57960kcal 58765kcal 59570kcal 60375kcal 61179kcal 61985kcal 62790kcal 63595kcal 64400kcal 65204kcal 66010kcal 66815kcal 67620kcal 68425kcal 69230kcal 70035kcal 70840kcal 71645kcal 72450kcal 73255kcal 74060kcal 74865kcal 75670kcal 76475kcal 77280kcal 78085kcal 78890kcal 79695kcal 80500kcal 81305kcal 82110kcal 82915kcal 83720kcal 84525kcal 85330kcal 86135kcal 86940kcal 87745kcal 88550kcal 89355kcal 90160kcal 90965kcal 91770kcal 92575kcal 93380kcal 94185kcal 94990kcal 95795kcal 96600kcal 97405kcal 98209kcal 99015kcal 99820kcal 100625kcal 101430kcal 102234kcal 103040kcal 103845kcal 104650kcal 105455kcal 106259kcal 107065kcal 107870kcal 108675kcal 109480kcal 110284kcal 111090kcal 111895kcal 112700kcal 113505kcal 114309kcal 115115kcal 115920kcal 116725kcal 117530kcal 118334kcal 119140kcal 119945kcal 120750kcal
ダンス
普通		 25709kcal 26444kcal 27178kcal 27913kcal 28647kcal 29382kcal 30117kcal 30851kcal 31586kcal 32320kcal 33055kcal 33789kcal 34524kcal 35259kcal 35993kcal 36728kcal 37462kcal 38197kcal 38931kcal 39666kcal 40400kcal 41135kcal 41870kcal 42604kcal 43339kcal 44073kcal 44808kcal 45542kcal 46277kcal 47012kcal 47746kcal 48481kcal 49215kcal 49950kcal 50684kcal 51419kcal 52153kcal 52888kcal 53623kcal 54357kcal 55092kcal 55826kcal 56561kcal 57295kcal 58030kcal 58765kcal 59499kcal 60234kcal 60968kcal 61703kcal 62437kcal 63172kcal 63906kcal 64641kcal 65376kcal 66110kcal 66845kcal 67579kcal 68314kcal 69048kcal 69783kcal 70518kcal 71252kcal 71987kcal 72721kcal 73456kcal 74190kcal 74925kcal 75659kcal 76394kcal 77129kcal 77863kcal 78598kcal 79332kcal 80067kcal 80801kcal 81536kcal 82271kcal 83005kcal 83740kcal 84474kcal 85209kcal 85943kcal 86678kcal 87412kcal 88147kcal 88882kcal 89616kcal 90351kcal 91085kcal 91820kcal 92554kcal 93289kcal 94024kcal 94758kcal 95493kcal 96227kcal 96962kcal 97696kcal 98431kcal 99165kcal 99900kcal 100635kcal 101369kcal 102104kcal 102838kcal 103573kcal 104307kcal 105042kcal 105777kcal 106511kcal 107246kcal 107980kcal 108715kcal 109449kcal 110184kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18665kcal 19199kcal 19732kcal 20265kcal 20799kcal 21332kcal 21865kcal 22399kcal 22932kcal 23465kcal 23999kcal 24532kcal 25065kcal 25599kcal 26132kcal 26665kcal 27198kcal 27732kcal 28265kcal 28798kcal 29332kcal 29865kcal 30398kcal 30932kcal 31465kcal 31998kcal 32532kcal 33065kcal 33598kcal 34132kcal 34665kcal 35198kcal 35731kcal 36265kcal 36798kcal 37331kcal 37865kcal 38398kcal 38931kcal 39465kcal 39998kcal 40531kcal 41065kcal 41598kcal 42131kcal 42665kcal 43198kcal 43731kcal 44264kcal 44798kcal 45331kcal 45864kcal 46398kcal 46931kcal 47464kcal 47998kcal 48531kcal 49064kcal 49598kcal 50131kcal 50664kcal 51198kcal 51731kcal 52264kcal 52797kcal 53331kcal 53864kcal 54397kcal 54931kcal 55464kcal 55997kcal 56531kcal 57064kcal 57597kcal 58131kcal 58664kcal 59197kcal 59731kcal 60264kcal 60797kcal 61330kcal 61864kcal 62397kcal 62930kcal 63464kcal 63997kcal 64530kcal 65064kcal 65597kcal 66130kcal 66664kcal 67197kcal 67730kcal 68264kcal 68797kcal 69330kcal 69863kcal 70397kcal 70930kcal 71463kcal 71997kcal 72530kcal 73063kcal 73597kcal 74130kcal 74663kcal 75197kcal 75730kcal 76263kcal 76797kcal 77330kcal 77863kcal 78396kcal 78930kcal 79463kcal 79996kcal
踏み台昇降 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
HIIT
ジャンプなし		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
ダンス
ゆっくり		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
筋トレ
スクワット		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
部屋の片づけ全般 16905kcal 17388kcal 17870kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21251kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25115kcal 25599kcal 26082kcal 26564kcal 27048kcal 27531kcal 28013kcal 28497kcal 28979kcal 29463kcal 29946kcal 30428kcal 30912kcal 31395kcal 31877kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34292kcal 34776kcal 35259kcal 35741kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41054kcal 41538kcal 42021kcal 42503kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47816kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50231kcal 50715kcal 51198kcal 51680kcal 52164kcal 52647kcal 53129kcal 53613kcal 54096kcal 54578kcal 55062kcal 55545kcal 56027kcal 56510kcal 56994kcal 57476kcal 57959kcal 58443kcal 58926kcal 59408kcal 59892kcal 60375kcal 60857kcal 61341kcal 61824kcal 62306kcal 62790kcal 63273kcal 63755kcal 64239kcal 64722kcal 65204kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68585kcal 69069kcal 69552kcal 70034kcal 70518kcal 71001kcal 71483kcal 71967kcal 72450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20768kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27691kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41537kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48460kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55383kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62306kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
ヨガ
パワー		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
筋トレ
腹筋運動		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24471kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27530kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36707kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39766kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45884kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48943kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52002kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55061kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
筋トレ
背筋運動		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24471kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27530kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36707kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39766kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45884kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48943kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52002kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55061kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24471kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27530kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36707kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39766kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45884kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48943kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52002kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55061kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
筋トレ
懸垂		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18353kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24471kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27530kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36707kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39766kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45884kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48943kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52002kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55061kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
トランポリン
ゆっくり		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28175kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28175kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
料理全般 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19018kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20779kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22540kcal 22892kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24653kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26414kcal 26766kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28175kcal 28527kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30288kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32049kcal 32401kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33810kcal 34162kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35923kcal 36275kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37684kcal 38036kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39445kcal 39797kcal 40149kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41558kcal 41910kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43319kcal 43671kcal 44023kcal 44375kcal 44727kcal 45080kcal 45432kcal 45784kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47193kcal 47545kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48954kcal 49306kcal 49658kcal 50010kcal 50362kcal 50715kcal 51067kcal 51419kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52828kcal
掃除機をかける 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15938kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21251kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26564kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31877kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42503kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47816kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
体をよく動かす仕事 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
皿洗い 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
ヨガ
ハタ		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
自動車を運転 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15294kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26564kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
風呂でシャワー 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15294kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26564kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
トイレ 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
立って仕事をする 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
風呂で入浴 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
デスクワーク 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8502kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9156kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10595kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11249kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11903kcal 12034kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12688kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13342kcal 13473kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13996kcal 14127kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14781kcal 14912kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15435kcal 15566kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16089kcal 16220kcal 16351kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16874kcal 17005kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17528kcal 17659kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18182kcal 18313kcal 18444kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18967kcal 19098kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19621kcal
電車バスに乗車 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8502kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9156kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10595kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11249kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11903kcal 12034kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12688kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13342kcal 13473kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13996kcal 14127kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14781kcal 14912kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15435kcal 15566kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16089kcal 16220kcal 16351kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16874kcal 17005kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17528kcal 17659kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18182kcal 18313kcal 18444kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18967kcal 19098kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ