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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14528kcal 14727kcal 14926kcal 15125kcal 15324kcal 15523kcal 15722kcal 15921kcal 16120kcal 16319kcal 16518kcal 16717kcal 16916kcal 17115kcal 17314kcal 17513kcal 17712kcal 17911kcal 18110kcal 18309kcal 18508kcal 18707kcal 18906kcal 19105kcal 19304kcal 19503kcal 19702kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21892kcal 22091kcal 22290kcal 22489kcal 22688kcal 22887kcal 23086kcal 23285kcal 23484kcal 23683kcal 23882kcal 24081kcal 24280kcal 24479kcal 24678kcal 24877kcal 25076kcal 25275kcal 25474kcal 25673kcal 25872kcal 26071kcal 26270kcal 26469kcal 26668kcal 26867kcal 27066kcal 27265kcal 27464kcal 27663kcal 27862kcal 28061kcal 28260kcal 28459kcal 28658kcal 28857kcal 29056kcal 29255kcal 29454kcal 29653kcal 29852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14329kcal 14568kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15523kcal 15762kcal 16001kcal 16239kcal 16478kcal 16717kcal 16956kcal 17195kcal 17434kcal 17672kcal 17911kcal 18150kcal 18389kcal 18628kcal 18866kcal 19105kcal 19344kcal 19583kcal 19822kcal 20061kcal 20299kcal 20538kcal 20777kcal 21016kcal 21255kcal 21494kcal 21732kcal 21971kcal 22210kcal 22449kcal 22688kcal 22926kcal 23165kcal 23404kcal 23643kcal 23882kcal 24121kcal 24359kcal 24598kcal 24837kcal 25076kcal 25315kcal 25554kcal 25792kcal 26031kcal 26270kcal 26509kcal 26748kcal 26986kcal 27225kcal 27464kcal 27703kcal 27942kcal 28181kcal 28419kcal 28658kcal 28897kcal 29136kcal 29375kcal 29613kcal 29852kcal 30091kcal 30330kcal 30569kcal 30808kcal 31046kcal 31285kcal 31524kcal 31763kcal 32002kcal 32241kcal 32479kcal 32718kcal 32957kcal 33196kcal 33435kcal 33673kcal 33912kcal 34151kcal 34390kcal 34629kcal 34868kcal 35106kcal 35345kcal 35584kcal 35823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11980kcal 12323kcal 12665kcal 13007kcal 13350kcal 13692kcal 14034kcal 14377kcal 14719kcal 15061kcal 15404kcal 15746kcal 16088kcal 16430kcal 16773kcal 17115kcal 17457kcal 17800kcal 18142kcal 18484kcal 18827kcal 19169kcal 19511kcal 19854kcal 20196kcal 20538kcal 20881kcal 21223kcal 21565kcal 21907kcal 22250kcal 22592kcal 22934kcal 23277kcal 23619kcal 23961kcal 24304kcal 24646kcal 24988kcal 25331kcal 25673kcal 26015kcal 26358kcal 26700kcal 27042kcal 27384kcal 27727kcal 28069kcal 28411kcal 28754kcal 29096kcal 29438kcal 29781kcal 30123kcal 30465kcal 30808kcal 31150kcal 31492kcal 31835kcal 32177kcal 32519kcal 32861kcal 33204kcal 33546kcal 33888kcal 34231kcal 34573kcal 34915kcal 35258kcal 35600kcal 35942kcal 36285kcal 36627kcal 36969kcal 37312kcal 37654kcal 37996kcal 38338kcal 38681kcal 39023kcal 39365kcal 39708kcal 40050kcal 40392kcal 40735kcal 41077kcal 41419kcal 41762kcal 42104kcal 42446kcal 42789kcal 43131kcal 43473kcal 43815kcal 44158kcal 44500kcal 44842kcal 45185kcal 45527kcal 45869kcal 46212kcal 46554kcal 46896kcal 47239kcal 47581kcal 47923kcal 48266kcal 48608kcal 48950kcal 49292kcal 49635kcal 49977kcal 50319kcal 50662kcal 51004kcal 51346kcal
山登り 22290kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24837kcal 25474kcal 26111kcal 26748kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29295kcal 29932kcal 30569kcal 31206kcal 31843kcal 32479kcal 33116kcal 33753kcal 34390kcal 35027kcal 35664kcal 36301kcal 36937kcal 37574kcal 38211kcal 38848kcal 39485kcal 40122kcal 40759kcal 41395kcal 42032kcal 42669kcal 43306kcal 43943kcal 44580kcal 45217kcal 45853kcal 46490kcal 47127kcal 47764kcal 48401kcal 49038kcal 49675kcal 50311kcal 50948kcal 51585kcal 52222kcal 52859kcal 53496kcal 54133kcal 54769kcal 55406kcal 56043kcal 56680kcal 57317kcal 57954kcal 58591kcal 59227kcal 59864kcal 60501kcal 61138kcal 61775kcal 62412kcal 63049kcal 63686kcal 64322kcal 64959kcal 65596kcal 66233kcal 66870kcal 67507kcal 68144kcal 68780kcal 69417kcal 70054kcal 70691kcal 71328kcal 71965kcal 72602kcal 73238kcal 73875kcal 74512kcal 75149kcal 75786kcal 76423kcal 77060kcal 77696kcal 78333kcal 78970kcal 79607kcal 80244kcal 80881kcal 81518kcal 82154kcal 82791kcal 83428kcal 84065kcal 84702kcal 85339kcal 85976kcal 86612kcal 87249kcal 87886kcal 88523kcal 89160kcal 89797kcal 90434kcal 91070kcal 91707kcal 92344kcal 92981kcal 93618kcal 94255kcal 94892kcal 95529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16717kcal 17195kcal 17672kcal 18150kcal 18628kcal 19105kcal 19583kcal 20061kcal 20538kcal 21016kcal 21494kcal 21971kcal 22449kcal 22926kcal 23404kcal 23882kcal 24359kcal 24837kcal 25315kcal 25792kcal 26270kcal 26748kcal 27225kcal 27703kcal 28181kcal 28658kcal 29136kcal 29613kcal 30091kcal 30569kcal 31046kcal 31524kcal 32002kcal 32479kcal 32957kcal 33435kcal 33912kcal 34390kcal 34868kcal 35345kcal 35823kcal 36301kcal 36778kcal 37256kcal 37733kcal 38211kcal 38689kcal 39166kcal 39644kcal 40122kcal 40599kcal 41077kcal 41555kcal 42032kcal 42510kcal 42988kcal 43465kcal 43943kcal 44420kcal 44898kcal 45376kcal 45853kcal 46331kcal 46809kcal 47286kcal 47764kcal 48242kcal 48719kcal 49197kcal 49675kcal 50152kcal 50630kcal 51108kcal 51585kcal 52063kcal 52540kcal 53018kcal 53496kcal 53973kcal 54451kcal 54929kcal 55406kcal 55884kcal 56362kcal 56839kcal 57317kcal 57795kcal 58272kcal 58750kcal 59227kcal 59705kcal 60183kcal 60660kcal 61138kcal 61616kcal 62093kcal 62571kcal 63049kcal 63526kcal 64004kcal 64482kcal 64959kcal 65437kcal 65915kcal 66392kcal 66870kcal 67347kcal 67825kcal 68303kcal 68780kcal 69258kcal 69736kcal 70213kcal 70691kcal 71169kcal 71646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22290kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24837kcal 25474kcal 26111kcal 26748kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29295kcal 29932kcal 30569kcal 31206kcal 31843kcal 32479kcal 33116kcal 33753kcal 34390kcal 35027kcal 35664kcal 36301kcal 36937kcal 37574kcal 38211kcal 38848kcal 39485kcal 40122kcal 40759kcal 41395kcal 42032kcal 42669kcal 43306kcal 43943kcal 44580kcal 45217kcal 45853kcal 46490kcal 47127kcal 47764kcal 48401kcal 49038kcal 49675kcal 50311kcal 50948kcal 51585kcal 52222kcal 52859kcal 53496kcal 54133kcal 54769kcal 55406kcal 56043kcal 56680kcal 57317kcal 57954kcal 58591kcal 59227kcal 59864kcal 60501kcal 61138kcal 61775kcal 62412kcal 63049kcal 63686kcal 64322kcal 64959kcal 65596kcal 66233kcal 66870kcal 67507kcal 68144kcal 68780kcal 69417kcal 70054kcal 70691kcal 71328kcal 71965kcal 72602kcal 73238kcal 73875kcal 74512kcal 75149kcal 75786kcal 76423kcal 77060kcal 77696kcal 78333kcal 78970kcal 79607kcal 80244kcal 80881kcal 81518kcal 82154kcal 82791kcal 83428kcal 84065kcal 84702kcal 85339kcal 85976kcal 86612kcal 87249kcal 87886kcal 88523kcal 89160kcal 89797kcal 90434kcal 91070kcal 91707kcal 92344kcal 92981kcal 93618kcal 94255kcal 94892kcal 95529kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27862kcal 28658kcal 29454kcal 30250kcal 31046kcal 31843kcal 32639kcal 33435kcal 34231kcal 35027kcal 35823kcal 36619kcal 37415kcal 38211kcal 39007kcal 39803kcal 40599kcal 41395kcal 42191kcal 42988kcal 43784kcal 44580kcal 45376kcal 46172kcal 46968kcal 47764kcal 48560kcal 49356kcal 50152kcal 50948kcal 51744kcal 52540kcal 53337kcal 54133kcal 54929kcal 55725kcal 56521kcal 57317kcal 58113kcal 58909kcal 59705kcal 60501kcal 61297kcal 62093kcal 62889kcal 63686kcal 64482kcal 65278kcal 66074kcal 66870kcal 67666kcal 68462kcal 69258kcal 70054kcal 70850kcal 71646kcal 72442kcal 73238kcal 74034kcal 74831kcal 75627kcal 76423kcal 77219kcal 78015kcal 78811kcal 79607kcal 80403kcal 81199kcal 81995kcal 82791kcal 83587kcal 84383kcal 85180kcal 85976kcal 86772kcal 87568kcal 88364kcal 89160kcal 89956kcal 90752kcal 91548kcal 92344kcal 93140kcal 93936kcal 94732kcal 95529kcal 96325kcal 97121kcal 97917kcal 98713kcal 99509kcal 100305kcal 101101kcal 101897kcal 102693kcal 103489kcal 104285kcal 105081kcal 105877kcal 106674kcal 107470kcal 108266kcal 109062kcal 109858kcal 110654kcal 111450kcal 112246kcal 113042kcal 113838kcal 114634kcal 115430kcal 116226kcal 117023kcal 117819kcal 118615kcal 119411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24519kcal 25219kcal 25920kcal 26620kcal 27321kcal 28021kcal 28722kcal 29422kcal 30123kcal 30824kcal 31524kcal 32225kcal 32925kcal 33626kcal 34326kcal 35027kcal 35727kcal 36428kcal 37128kcal 37829kcal 38530kcal 39230kcal 39931kcal 40631kcal 41332kcal 42032kcal 42733kcal 43433kcal 44134kcal 44834kcal 45535kcal 46236kcal 46936kcal 47637kcal 48337kcal 49038kcal 49738kcal 50439kcal 51139kcal 51840kcal 52540kcal 53241kcal 53942kcal 54642kcal 55343kcal 56043kcal 56744kcal 57444kcal 58145kcal 58845kcal 59546kcal 60246kcal 60947kcal 61648kcal 62348kcal 63049kcal 63749kcal 64450kcal 65150kcal 65851kcal 66551kcal 67252kcal 67952kcal 68653kcal 69354kcal 70054kcal 70755kcal 71455kcal 72156kcal 72856kcal 73557kcal 74257kcal 74958kcal 75658kcal 76359kcal 77060kcal 77760kcal 78461kcal 79161kcal 79862kcal 80562kcal 81263kcal 81963kcal 82664kcal 83364kcal 84065kcal 84766kcal 85466kcal 86167kcal 86867kcal 87568kcal 88268kcal 88969kcal 89669kcal 90370kcal 91070kcal 91771kcal 92472kcal 93172kcal 93873kcal 94573kcal 95274kcal 95974kcal 96675kcal 97375kcal 98076kcal 98776kcal 99477kcal 100178kcal 100878kcal 101579kcal 102279kcal 102980kcal 103680kcal 104381kcal 105081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32877kcal 33817kcal 34756kcal 35696kcal 36635kcal 37574kcal 38514kcal 39453kcal 40392kcal 41332kcal 42271kcal 43210kcal 44150kcal 45089kcal 46029kcal 46968kcal 47907kcal 48847kcal 49786kcal 50725kcal 51665kcal 52604kcal 53544kcal 54483kcal 55422kcal 56362kcal 57301kcal 58240kcal 59180kcal 60119kcal 61058kcal 61998kcal 62937kcal 63877kcal 64816kcal 65755kcal 66695kcal 67634kcal 68573kcal 69513kcal 70452kcal 71392kcal 72331kcal 73270kcal 74210kcal 75149kcal 76088kcal 77028kcal 77967kcal 78906kcal 79846kcal 80785kcal 81725kcal 82664kcal 83603kcal 84543kcal 85482kcal 86421kcal 87361kcal 88300kcal 89240kcal 90179kcal 91118kcal 92058kcal 92997kcal 93936kcal 94876kcal 95815kcal 96754kcal 97694kcal 98633kcal 99573kcal 100512kcal 101451kcal 102391kcal 103330kcal 104269kcal 105209kcal 106148kcal 107088kcal 108027kcal 108966kcal 109906kcal 110845kcal 111784kcal 112724kcal 113663kcal 114602kcal 115542kcal 116481kcal 117421kcal 118360kcal 119299kcal 120239kcal 121178kcal 122117kcal 123057kcal 123996kcal 124936kcal 125875kcal 126814kcal 127754kcal 128693kcal 129632kcal 130572kcal 131511kcal 132450kcal 133390kcal 134329kcal 135269kcal 136208kcal 137147kcal 138087kcal 139026kcal 139965kcal 140905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34271kcal 35250kcal 36229kcal 37208kcal 38187kcal 39166kcal 40146kcal 41125kcal 42104kcal 43083kcal 44062kcal 45041kcal 46021kcal 47000kcal 47979kcal 48958kcal 49937kcal 50916kcal 51896kcal 52875kcal 53854kcal 54833kcal 55812kcal 56791kcal 57771kcal 58750kcal 59729kcal 60708kcal 61687kcal 62667kcal 63646kcal 64625kcal 65604kcal 66583kcal 67562kcal 68542kcal 69521kcal 70500kcal 71479kcal 72458kcal 73437kcal 74417kcal 75396kcal 76375kcal 77354kcal 78333kcal 79312kcal 80292kcal 81271kcal 82250kcal 83229kcal 84208kcal 85187kcal 86167kcal 87146kcal 88125kcal 89104kcal 90083kcal 91063kcal 92042kcal 93021kcal 94000kcal 94979kcal 95958kcal 96938kcal 97917kcal 98896kcal 99875kcal 100854kcal 101833kcal 102813kcal 103792kcal 104771kcal 105750kcal 106729kcal 107708kcal 108688kcal 109667kcal 110646kcal 111625kcal 112604kcal 113583kcal 114563kcal 115542kcal 116521kcal 117500kcal 118479kcal 119459kcal 120438kcal 121417kcal 122396kcal 123375kcal 124354kcal 125334kcal 126313kcal 127292kcal 128271kcal 129250kcal 130229kcal 131209kcal 132188kcal 133167kcal 134146kcal 135125kcal 136104kcal 137084kcal 138063kcal 139042kcal 140021kcal 141000kcal 141979kcal 142959kcal 143938kcal 144917kcal 145896kcal 146875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16032kcal 16454kcal 16876kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21095kcal 21517kcal 21939kcal 22361kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26580kcal 27002kcal 27424kcal 27846kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31643kcal 32065kcal 32487kcal 32909kcal 33331kcal 33753kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37128kcal 37550kcal 37972kcal 38394kcal 38816kcal 39238kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42191kcal 42613kcal 43035kcal 43457kcal 43879kcal 44301kcal 44723kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47676kcal 48098kcal 48520kcal 48942kcal 49364kcal 49786kcal 50208kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52739kcal 53161kcal 53583kcal 54005kcal 54427kcal 54849kcal 55271kcal 55693kcal 56115kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58224kcal 58646kcal 59068kcal 59490kcal 59912kcal 60334kcal 60756kcal 61178kcal 61600kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63287kcal
水泳
(普通:全般)		 23125kcal 23786kcal 24447kcal 25108kcal 25768kcal 26429kcal 27090kcal 27751kcal 28411kcal 29072kcal 29733kcal 30394kcal 31054kcal 31715kcal 32376kcal 33037kcal 33697kcal 34358kcal 35019kcal 35680kcal 36340kcal 37001kcal 37662kcal 38323kcal 38983kcal 39644kcal 40305kcal 40966kcal 41626kcal 42287kcal 42948kcal 43608kcal 44269kcal 44930kcal 45591kcal 46251kcal 46912kcal 47573kcal 48234kcal 48894kcal 49555kcal 50216kcal 50877kcal 51537kcal 52198kcal 52859kcal 53520kcal 54180kcal 54841kcal 55502kcal 56163kcal 56823kcal 57484kcal 58145kcal 58806kcal 59466kcal 60127kcal 60788kcal 61449kcal 62109kcal 62770kcal 63431kcal 64091kcal 64752kcal 65413kcal 66074kcal 66734kcal 67395kcal 68056kcal 68717kcal 69377kcal 70038kcal 70699kcal 71360kcal 72020kcal 72681kcal 73342kcal 74003kcal 74663kcal 75324kcal 75985kcal 76646kcal 77306kcal 77967kcal 78628kcal 79289kcal 79949kcal 80610kcal 81271kcal 81932kcal 82592kcal 83253kcal 83914kcal 84575kcal 85235kcal 85896kcal 86557kcal 87217kcal 87878kcal 88539kcal 89200kcal 89860kcal 90521kcal 91182kcal 91843kcal 92503kcal 93164kcal 93825kcal 94486kcal 95146kcal 95807kcal 96468kcal 97129kcal 97789kcal 98450kcal 99111kcal
水泳
(速め:全般)		 27862kcal 28658kcal 29454kcal 30250kcal 31046kcal 31843kcal 32639kcal 33435kcal 34231kcal 35027kcal 35823kcal 36619kcal 37415kcal 38211kcal 39007kcal 39803kcal 40599kcal 41395kcal 42191kcal 42988kcal 43784kcal 44580kcal 45376kcal 46172kcal 46968kcal 47764kcal 48560kcal 49356kcal 50152kcal 50948kcal 51744kcal 52540kcal 53337kcal 54133kcal 54929kcal 55725kcal 56521kcal 57317kcal 58113kcal 58909kcal 59705kcal 60501kcal 61297kcal 62093kcal 62889kcal 63686kcal 64482kcal 65278kcal 66074kcal 66870kcal 67666kcal 68462kcal 69258kcal 70054kcal 70850kcal 71646kcal 72442kcal 73238kcal 74034kcal 74831kcal 75627kcal 76423kcal 77219kcal 78015kcal 78811kcal 79607kcal 80403kcal 81199kcal 81995kcal 82791kcal 83587kcal 84383kcal 85180kcal 85976kcal 86772kcal 87568kcal 88364kcal 89160kcal 89956kcal 90752kcal 91548kcal 92344kcal 93140kcal 93936kcal 94732kcal 95529kcal 96325kcal 97121kcal 97917kcal 98713kcal 99509kcal 100305kcal 101101kcal 101897kcal 102693kcal 103489kcal 104285kcal 105081kcal 105877kcal 106674kcal 107470kcal 108266kcal 109062kcal 109858kcal 110654kcal 111450kcal 112246kcal 113042kcal 113838kcal 114634kcal 115430kcal 116226kcal 117023kcal 117819kcal 118615kcal 119411kcal
水泳
(バタフライ)		 38450kcal 39549kcal 40647kcal 41746kcal 42844kcal 43943kcal 45041kcal 46140kcal 47239kcal 48337kcal 49436kcal 50534kcal 51633kcal 52732kcal 53830kcal 54929kcal 56027kcal 57126kcal 58224kcal 59323kcal 60422kcal 61520kcal 62619kcal 63717kcal 64816kcal 65915kcal 67013kcal 68112kcal 69210kcal 70309kcal 71407kcal 72506kcal 73605kcal 74703kcal 75802kcal 76900kcal 77999kcal 79098kcal 80196kcal 81295kcal 82393kcal 83492kcal 84590kcal 85689kcal 86788kcal 87886kcal 88985kcal 90083kcal 91182kcal 92281kcal 93379kcal 94478kcal 95576kcal 96675kcal 97773kcal 98872kcal 99971kcal 101069kcal 102168kcal 103266kcal 104365kcal 105464kcal 106562kcal 107661kcal 108759kcal 109858kcal 110956kcal 112055kcal 113154kcal 114252kcal 115351kcal 116449kcal 117548kcal 118647kcal 119745kcal 120844kcal 121942kcal 123041kcal 124139kcal 125238kcal 126337kcal 127435kcal 128534kcal 129632kcal 130731kcal 131830kcal 132928kcal 134027kcal 135125kcal 136224kcal 137322kcal 138421kcal 139520kcal 140618kcal 141717kcal 142815kcal 143914kcal 145013kcal 146111kcal 147210kcal 148308kcal 149407kcal 150505kcal 151604kcal 152703kcal 153801kcal 154900kcal 155998kcal 157097kcal 158196kcal 159294kcal 160393kcal 161491kcal 162590kcal 163688kcal 164787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16717kcal 17195kcal 17672kcal 18150kcal 18628kcal 19105kcal 19583kcal 20061kcal 20538kcal 21016kcal 21494kcal 21971kcal 22449kcal 22926kcal 23404kcal 23882kcal 24359kcal 24837kcal 25315kcal 25792kcal 26270kcal 26748kcal 27225kcal 27703kcal 28181kcal 28658kcal 29136kcal 29613kcal 30091kcal 30569kcal 31046kcal 31524kcal 32002kcal 32479kcal 32957kcal 33435kcal 33912kcal 34390kcal 34868kcal 35345kcal 35823kcal 36301kcal 36778kcal 37256kcal 37733kcal 38211kcal 38689kcal 39166kcal 39644kcal 40122kcal 40599kcal 41077kcal 41555kcal 42032kcal 42510kcal 42988kcal 43465kcal 43943kcal 44420kcal 44898kcal 45376kcal 45853kcal 46331kcal 46809kcal 47286kcal 47764kcal 48242kcal 48719kcal 49197kcal 49675kcal 50152kcal 50630kcal 51108kcal 51585kcal 52063kcal 52540kcal 53018kcal 53496kcal 53973kcal 54451kcal 54929kcal 55406kcal 55884kcal 56362kcal 56839kcal 57317kcal 57795kcal 58272kcal 58750kcal 59227kcal 59705kcal 60183kcal 60660kcal 61138kcal 61616kcal 62093kcal 62571kcal 63049kcal 63526kcal 64004kcal 64482kcal 64959kcal 65437kcal 65915kcal 66392kcal 66870kcal 67347kcal 67825kcal 68303kcal 68780kcal 69258kcal 69736kcal 70213kcal 70691kcal 71169kcal 71646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22290kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24837kcal 25474kcal 26111kcal 26748kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29295kcal 29932kcal 30569kcal 31206kcal 31843kcal 32479kcal 33116kcal 33753kcal 34390kcal 35027kcal 35664kcal 36301kcal 36937kcal 37574kcal 38211kcal 38848kcal 39485kcal 40122kcal 40759kcal 41395kcal 42032kcal 42669kcal 43306kcal 43943kcal 44580kcal 45217kcal 45853kcal 46490kcal 47127kcal 47764kcal 48401kcal 49038kcal 49675kcal 50311kcal 50948kcal 51585kcal 52222kcal 52859kcal 53496kcal 54133kcal 54769kcal 55406kcal 56043kcal 56680kcal 57317kcal 57954kcal 58591kcal 59227kcal 59864kcal 60501kcal 61138kcal 61775kcal 62412kcal 63049kcal 63686kcal 64322kcal 64959kcal 65596kcal 66233kcal 66870kcal 67507kcal 68144kcal 68780kcal 69417kcal 70054kcal 70691kcal 71328kcal 71965kcal 72602kcal 73238kcal 73875kcal 74512kcal 75149kcal 75786kcal 76423kcal 77060kcal 77696kcal 78333kcal 78970kcal 79607kcal 80244kcal 80881kcal 81518kcal 82154kcal 82791kcal 83428kcal 84065kcal 84702kcal 85339kcal 85976kcal 86612kcal 87249kcal 87886kcal 88523kcal 89160kcal 89797kcal 90434kcal 91070kcal 91707kcal 92344kcal 92981kcal 93618kcal 94255kcal 94892kcal 95529kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27862kcal 28658kcal 29454kcal 30250kcal 31046kcal 31843kcal 32639kcal 33435kcal 34231kcal 35027kcal 35823kcal 36619kcal 37415kcal 38211kcal 39007kcal 39803kcal 40599kcal 41395kcal 42191kcal 42988kcal 43784kcal 44580kcal 45376kcal 46172kcal 46968kcal 47764kcal 48560kcal 49356kcal 50152kcal 50948kcal 51744kcal 52540kcal 53337kcal 54133kcal 54929kcal 55725kcal 56521kcal 57317kcal 58113kcal 58909kcal 59705kcal 60501kcal 61297kcal 62093kcal 62889kcal 63686kcal 64482kcal 65278kcal 66074kcal 66870kcal 67666kcal 68462kcal 69258kcal 70054kcal 70850kcal 71646kcal 72442kcal 73238kcal 74034kcal 74831kcal 75627kcal 76423kcal 77219kcal 78015kcal 78811kcal 79607kcal 80403kcal 81199kcal 81995kcal 82791kcal 83587kcal 84383kcal 85180kcal 85976kcal 86772kcal 87568kcal 88364kcal 89160kcal 89956kcal 90752kcal 91548kcal 92344kcal 93140kcal 93936kcal 94732kcal 95529kcal 96325kcal 97121kcal 97917kcal 98713kcal 99509kcal 100305kcal 101101kcal 101897kcal 102693kcal 103489kcal 104285kcal 105081kcal 105877kcal 106674kcal 107470kcal 108266kcal 109062kcal 109858kcal 110654kcal 111450kcal 112246kcal 113042kcal 113838kcal 114634kcal 115430kcal 116226kcal 117023kcal 117819kcal 118615kcal 119411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25410kcal 25713kcal 26015kcal 26318kcal 26620kcal 26923kcal 27225kcal 27528kcal 27830kcal 28133kcal 28435kcal 28738kcal 29040kcal 29343kcal 29645kcal 29948kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37813kcal 38116kcal 38418kcal 38721kcal 39023kcal 39326kcal 39628kcal 39931kcal 40233kcal 40536kcal 40838kcal 41141kcal 41443kcal 41746kcal 42048kcal 42351kcal 42653kcal 42956kcal 43258kcal 43561kcal 43863kcal 44166kcal 44468kcal 44771kcal 45073kcal 45376kcal
筋トレ
背筋運動		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25410kcal 25713kcal 26015kcal 26318kcal 26620kcal 26923kcal 27225kcal 27528kcal 27830kcal 28133kcal 28435kcal 28738kcal 29040kcal 29343kcal 29645kcal 29948kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37813kcal 38116kcal 38418kcal 38721kcal 39023kcal 39326kcal 39628kcal 39931kcal 40233kcal 40536kcal 40838kcal 41141kcal 41443kcal 41746kcal 42048kcal 42351kcal 42653kcal 42956kcal 43258kcal 43561kcal 43863kcal 44166kcal 44468kcal 44771kcal 45073kcal 45376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25410kcal 25713kcal 26015kcal 26318kcal 26620kcal 26923kcal 27225kcal 27528kcal 27830kcal 28133kcal 28435kcal 28738kcal 29040kcal 29343kcal 29645kcal 29948kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37813kcal 38116kcal 38418kcal 38721kcal 39023kcal 39326kcal 39628kcal 39931kcal 40233kcal 40536kcal 40838kcal 41141kcal 41443kcal 41746kcal 42048kcal 42351kcal 42653kcal 42956kcal 43258kcal 43561kcal 43863kcal 44166kcal 44468kcal 44771kcal 45073kcal 45376kcal
筋トレ
懸垂		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25410kcal 25713kcal 26015kcal 26318kcal 26620kcal 26923kcal 27225kcal 27528kcal 27830kcal 28133kcal 28435kcal 28738kcal 29040kcal 29343kcal 29645kcal 29948kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37813kcal 38116kcal 38418kcal 38721kcal 39023kcal 39326kcal 39628kcal 39931kcal 40233kcal 40536kcal 40838kcal 41141kcal 41443kcal 41746kcal 42048kcal 42351kcal 42653kcal 42956kcal 43258kcal 43561kcal 43863kcal 44166kcal 44468kcal 44771kcal 45073kcal 45376kcal
筋トレ
スクワット		 13931kcal 14329kcal 14727kcal 15125kcal 15523kcal 15921kcal 16319kcal 16717kcal 17115kcal 17513kcal 17911kcal 18309kcal 18707kcal 19105kcal 19503kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21494kcal 21892kcal 22290kcal 22688kcal 23086kcal 23484kcal 23882kcal 24280kcal 24678kcal 25076kcal 25474kcal 25872kcal 26270kcal 26668kcal 27066kcal 27464kcal 27862kcal 28260kcal 28658kcal 29056kcal 29454kcal 29852kcal 30250kcal 30648kcal 31046kcal 31444kcal 31843kcal 32241kcal 32639kcal 33037kcal 33435kcal 33833kcal 34231kcal 34629kcal 35027kcal 35425kcal 35823kcal 36221kcal 36619kcal 37017kcal 37415kcal 37813kcal 38211kcal 38609kcal 39007kcal 39405kcal 39803kcal 40201kcal 40599kcal 40997kcal 41395kcal 41793kcal 42191kcal 42590kcal 42988kcal 43386kcal 43784kcal 44182kcal 44580kcal 44978kcal 45376kcal 45774kcal 46172kcal 46570kcal 46968kcal 47366kcal 47764kcal 48162kcal 48560kcal 48958kcal 49356kcal 49754kcal 50152kcal 50550kcal 50948kcal 51346kcal 51744kcal 52142kcal 52540kcal 52938kcal 53337kcal 53735kcal 54133kcal 54531kcal 54929kcal 55327kcal 55725kcal 56123kcal 56521kcal 56919kcal 57317kcal 57715kcal 58113kcal 58511kcal 58909kcal 59307kcal 59705kcal
ヨガ
ハタ		 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14329kcal 14568kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15523kcal 15762kcal 16001kcal 16239kcal 16478kcal 16717kcal 16956kcal 17195kcal 17434kcal 17672kcal 17911kcal 18150kcal 18389kcal 18628kcal 18866kcal 19105kcal 19344kcal 19583kcal 19822kcal 20061kcal 20299kcal 20538kcal 20777kcal 21016kcal 21255kcal 21494kcal 21732kcal 21971kcal 22210kcal 22449kcal 22688kcal 22926kcal 23165kcal 23404kcal 23643kcal 23882kcal 24121kcal 24359kcal 24598kcal 24837kcal 25076kcal 25315kcal 25554kcal 25792kcal 26031kcal 26270kcal 26509kcal 26748kcal 26986kcal 27225kcal 27464kcal 27703kcal 27942kcal 28181kcal 28419kcal 28658kcal 28897kcal 29136kcal 29375kcal 29613kcal 29852kcal 30091kcal 30330kcal 30569kcal 30808kcal 31046kcal 31285kcal 31524kcal 31763kcal 32002kcal 32241kcal 32479kcal 32718kcal 32957kcal 33196kcal 33435kcal 33673kcal 33912kcal 34151kcal 34390kcal 34629kcal 34868kcal 35106kcal 35345kcal 35584kcal 35823kcal
ヨガ
パワー		 11145kcal 11463kcal 11781kcal 12100kcal 12418kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14010kcal 14329kcal 14647kcal 14966kcal 15284kcal 15603kcal 15921kcal 16239kcal 16558kcal 16876kcal 17195kcal 17513kcal 17832kcal 18150kcal 18468kcal 18787kcal 19105kcal 19424kcal 19742kcal 20061kcal 20379kcal 20697kcal 21016kcal 21334kcal 21653kcal 21971kcal 22290kcal 22608kcal 22926kcal 23245kcal 23563kcal 23882kcal 24200kcal 24519kcal 24837kcal 25155kcal 25474kcal 25792kcal 26111kcal 26429kcal 26748kcal 27066kcal 27384kcal 27703kcal 28021kcal 28340kcal 28658kcal 28977kcal 29295kcal 29613kcal 29932kcal 30250kcal 30569kcal 30887kcal 31206kcal 31524kcal 31843kcal 32161kcal 32479kcal 32798kcal 33116kcal 33435kcal 33753kcal 34072kcal 34390kcal 34708kcal 35027kcal 35345kcal 35664kcal 35982kcal 36301kcal 36619kcal 36937kcal 37256kcal 37574kcal 37893kcal 38211kcal 38530kcal 38848kcal 39166kcal 39485kcal 39803kcal 40122kcal 40440kcal 40759kcal 41077kcal 41395kcal 41714kcal 42032kcal 42351kcal 42669kcal 42988kcal 43306kcal 43624kcal 43943kcal 44261kcal 44580kcal 44898kcal 45217kcal 45535kcal 45853kcal 46172kcal 46490kcal 46809kcal 47127kcal 47446kcal 47764kcal
ダンス
ゆっくり		 13931kcal 14329kcal 14727kcal 15125kcal 15523kcal 15921kcal 16319kcal 16717kcal 17115kcal 17513kcal 17911kcal 18309kcal 18707kcal 19105kcal 19503kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21494kcal 21892kcal 22290kcal 22688kcal 23086kcal 23484kcal 23882kcal 24280kcal 24678kcal 25076kcal 25474kcal 25872kcal 26270kcal 26668kcal 27066kcal 27464kcal 27862kcal 28260kcal 28658kcal 29056kcal 29454kcal 29852kcal 30250kcal 30648kcal 31046kcal 31444kcal 31843kcal 32241kcal 32639kcal 33037kcal 33435kcal 33833kcal 34231kcal 34629kcal 35027kcal 35425kcal 35823kcal 36221kcal 36619kcal 37017kcal 37415kcal 37813kcal 38211kcal 38609kcal 39007kcal 39405kcal 39803kcal 40201kcal 40599kcal 40997kcal 41395kcal 41793kcal 42191kcal 42590kcal 42988kcal 43386kcal 43784kcal 44182kcal 44580kcal 44978kcal 45376kcal 45774kcal 46172kcal 46570kcal 46968kcal 47366kcal 47764kcal 48162kcal 48560kcal 48958kcal 49356kcal 49754kcal 50152kcal 50550kcal 50948kcal 51346kcal 51744kcal 52142kcal 52540kcal 52938kcal 53337kcal 53735kcal 54133kcal 54531kcal 54929kcal 55327kcal 55725kcal 56123kcal 56521kcal 56919kcal 57317kcal 57715kcal 58113kcal 58511kcal 58909kcal 59307kcal 59705kcal
ダンス
普通		 20339kcal 20920kcal 21501kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24988kcal 25569kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29056kcal 29637kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33705kcal 34286kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37773kcal 38354kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41841kcal 42422kcal 43003kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45909kcal 46490kcal 47071kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49977kcal 50558kcal 51139kcal 51720kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54045kcal 54626kcal 55207kcal 55788kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58113kcal 58694kcal 59275kcal 59856kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62762kcal 63343kcal 63924kcal 64505kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66830kcal 67411kcal 67992kcal 68573kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70898kcal 71479kcal 72060kcal 72641kcal 73222kcal 73804kcal 74385kcal 74966kcal 75547kcal 76128kcal 76709kcal 77290kcal 77872kcal 78453kcal 79034kcal 79615kcal 80196kcal 80777kcal 81358kcal 81939kcal 82521kcal 83102kcal 83683kcal 84264kcal 84845kcal 85426kcal 86007kcal 86589kcal 87170kcal
ダンス
激しい		 25076kcal 25792kcal 26509kcal 27225kcal 27942kcal 28658kcal 29375kcal 30091kcal 30808kcal 31524kcal 32241kcal 32957kcal 33673kcal 34390kcal 35106kcal 35823kcal 36539kcal 37256kcal 37972kcal 38689kcal 39405kcal 40122kcal 40838kcal 41555kcal 42271kcal 42988kcal 43704kcal 44420kcal 45137kcal 45853kcal 46570kcal 47286kcal 48003kcal 48719kcal 49436kcal 50152kcal 50869kcal 51585kcal 52302kcal 53018kcal 53735kcal 54451kcal 55167kcal 55884kcal 56600kcal 57317kcal 58033kcal 58750kcal 59466kcal 60183kcal 60899kcal 61616kcal 62332kcal 63049kcal 63765kcal 64482kcal 65198kcal 65915kcal 66631kcal 67347kcal 68064kcal 68780kcal 69497kcal 70213kcal 70930kcal 71646kcal 72363kcal 73079kcal 73796kcal 74512kcal 75229kcal 75945kcal 76662kcal 77378kcal 78094kcal 78811kcal 79527kcal 80244kcal 80960kcal 81677kcal 82393kcal 83110kcal 83826kcal 84543kcal 85259kcal 85976kcal 86692kcal 87409kcal 88125kcal 88841kcal 89558kcal 90274kcal 90991kcal 91707kcal 92424kcal 93140kcal 93857kcal 94573kcal 95290kcal 96006kcal 96723kcal 97439kcal 98156kcal 98872kcal 99588kcal 100305kcal 101021kcal 101738kcal 102454kcal 103171kcal 103887kcal 104604kcal 105320kcal 106037kcal 106753kcal 107470kcal
踏み台昇降 13931kcal 14329kcal 14727kcal 15125kcal 15523kcal 15921kcal 16319kcal 16717kcal 17115kcal 17513kcal 17911kcal 18309kcal 18707kcal 19105kcal 19503kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21494kcal 21892kcal 22290kcal 22688kcal 23086kcal 23484kcal 23882kcal 24280kcal 24678kcal 25076kcal 25474kcal 25872kcal 26270kcal 26668kcal 27066kcal 27464kcal 27862kcal 28260kcal 28658kcal 29056kcal 29454kcal 29852kcal 30250kcal 30648kcal 31046kcal 31444kcal 31843kcal 32241kcal 32639kcal 33037kcal 33435kcal 33833kcal 34231kcal 34629kcal 35027kcal 35425kcal 35823kcal 36221kcal 36619kcal 37017kcal 37415kcal 37813kcal 38211kcal 38609kcal 39007kcal 39405kcal 39803kcal 40201kcal 40599kcal 40997kcal 41395kcal 41793kcal 42191kcal 42590kcal 42988kcal 43386kcal 43784kcal 44182kcal 44580kcal 44978kcal 45376kcal 45774kcal 46172kcal 46570kcal 46968kcal 47366kcal 47764kcal 48162kcal 48560kcal 48958kcal 49356kcal 49754kcal 50152kcal 50550kcal 50948kcal 51346kcal 51744kcal 52142kcal 52540kcal 52938kcal 53337kcal 53735kcal 54133kcal 54531kcal 54929kcal 55327kcal 55725kcal 56123kcal 56521kcal 56919kcal 57317kcal 57715kcal 58113kcal 58511kcal 58909kcal 59307kcal 59705kcal
トランポリン
ゆっくり		 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11145kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13374kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15603kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16996kcal 17274kcal 17553kcal 17832kcal 18110kcal 18389kcal 18667kcal 18946kcal 19225kcal 19503kcal 19782kcal 20061kcal 20339kcal 20618kcal 20896kcal 21175kcal 21454kcal 21732kcal 22011kcal 22290kcal 22568kcal 22847kcal 23125kcal 23404kcal 23683kcal 23961kcal 24240kcal 24519kcal 24797kcal 25076kcal 25354kcal 25633kcal 25912kcal 26190kcal 26469kcal 26748kcal 27026kcal 27305kcal 27583kcal 27862kcal 28141kcal 28419kcal 28698kcal 28977kcal 29255kcal 29534kcal 29813kcal 30091kcal 30370kcal 30648kcal 30927kcal 31206kcal 31484kcal 31763kcal 32042kcal 32320kcal 32599kcal 32877kcal 33156kcal 33435kcal 33713kcal 33992kcal 34271kcal 34549kcal 34828kcal 35106kcal 35385kcal 35664kcal 35942kcal 36221kcal 36500kcal 36778kcal 37057kcal 37335kcal 37614kcal 37893kcal 38171kcal 38450kcal 38729kcal 39007kcal 39286kcal 39564kcal 39843kcal 40122kcal 40400kcal 40679kcal 40958kcal 41236kcal 41515kcal 41793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22926kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24359kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27583kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29016kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30449kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33673kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35106kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36539kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39763kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41196kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42629kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44420kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45853kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47286kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48719kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50510kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51943kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53376kcal 53735kcal
HIIT
ジャンプなし		 13931kcal 14329kcal 14727kcal 15125kcal 15523kcal 15921kcal 16319kcal 16717kcal 17115kcal 17513kcal 17911kcal 18309kcal 18707kcal 19105kcal 19503kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21494kcal 21892kcal 22290kcal 22688kcal 23086kcal 23484kcal 23882kcal 24280kcal 24678kcal 25076kcal 25474kcal 25872kcal 26270kcal 26668kcal 27066kcal 27464kcal 27862kcal 28260kcal 28658kcal 29056kcal 29454kcal 29852kcal 30250kcal 30648kcal 31046kcal 31444kcal 31843kcal 32241kcal 32639kcal 33037kcal 33435kcal 33833kcal 34231kcal 34629kcal 35027kcal 35425kcal 35823kcal 36221kcal 36619kcal 37017kcal 37415kcal 37813kcal 38211kcal 38609kcal 39007kcal 39405kcal 39803kcal 40201kcal 40599kcal 40997kcal 41395kcal 41793kcal 42191kcal 42590kcal 42988kcal 43386kcal 43784kcal 44182kcal 44580kcal 44978kcal 45376kcal 45774kcal 46172kcal 46570kcal 46968kcal 47366kcal 47764kcal 48162kcal 48560kcal 48958kcal 49356kcal 49754kcal 50152kcal 50550kcal 50948kcal 51346kcal 51744kcal 52142kcal 52540kcal 52938kcal 53337kcal 53735kcal 54133kcal 54531kcal 54929kcal 55327kcal 55725kcal 56123kcal 56521kcal 56919kcal 57317kcal 57715kcal 58113kcal 58511kcal 58909kcal 59307kcal 59705kcal
HIIT
ジャンプあり		 22290kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24837kcal 25474kcal 26111kcal 26748kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29295kcal 29932kcal 30569kcal 31206kcal 31843kcal 32479kcal 33116kcal 33753kcal 34390kcal 35027kcal 35664kcal 36301kcal 36937kcal 37574kcal 38211kcal 38848kcal 39485kcal 40122kcal 40759kcal 41395kcal 42032kcal 42669kcal 43306kcal 43943kcal 44580kcal 45217kcal 45853kcal 46490kcal 47127kcal 47764kcal 48401kcal 49038kcal 49675kcal 50311kcal 50948kcal 51585kcal 52222kcal 52859kcal 53496kcal 54133kcal 54769kcal 55406kcal 56043kcal 56680kcal 57317kcal 57954kcal 58591kcal 59227kcal 59864kcal 60501kcal 61138kcal 61775kcal 62412kcal 63049kcal 63686kcal 64322kcal 64959kcal 65596kcal 66233kcal 66870kcal 67507kcal 68144kcal 68780kcal 69417kcal 70054kcal 70691kcal 71328kcal 71965kcal 72602kcal 73238kcal 73875kcal 74512kcal 75149kcal 75786kcal 76423kcal 77060kcal 77696kcal 78333kcal 78970kcal 79607kcal 80244kcal 80881kcal 81518kcal 82154kcal 82791kcal 83428kcal 84065kcal 84702kcal 85339kcal 85976kcal 86612kcal 87249kcal 87886kcal 88523kcal 89160kcal 89797kcal 90434kcal 91070kcal 91707kcal 92344kcal 92981kcal 93618kcal 94255kcal 94892kcal 95529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14329kcal 14568kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15523kcal 15762kcal 16001kcal 16239kcal 16478kcal 16717kcal 16956kcal 17195kcal 17434kcal 17672kcal 17911kcal 18150kcal 18389kcal 18628kcal 18866kcal 19105kcal 19344kcal 19583kcal 19822kcal 20061kcal 20299kcal 20538kcal 20777kcal 21016kcal 21255kcal 21494kcal 21732kcal 21971kcal 22210kcal 22449kcal 22688kcal 22926kcal 23165kcal 23404kcal 23643kcal 23882kcal 24121kcal 24359kcal 24598kcal 24837kcal 25076kcal 25315kcal 25554kcal 25792kcal 26031kcal 26270kcal 26509kcal 26748kcal 26986kcal 27225kcal 27464kcal 27703kcal 27942kcal 28181kcal 28419kcal 28658kcal 28897kcal 29136kcal 29375kcal 29613kcal 29852kcal 30091kcal 30330kcal 30569kcal 30808kcal 31046kcal 31285kcal 31524kcal 31763kcal 32002kcal 32241kcal 32479kcal 32718kcal 32957kcal 33196kcal 33435kcal 33673kcal 33912kcal 34151kcal 34390kcal 34629kcal 34868kcal 35106kcal 35345kcal 35584kcal 35823kcal
料理全般 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11145kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13374kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15603kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16996kcal 17274kcal 17553kcal 17832kcal 18110kcal 18389kcal 18667kcal 18946kcal 19225kcal 19503kcal 19782kcal 20061kcal 20339kcal 20618kcal 20896kcal 21175kcal 21454kcal 21732kcal 22011kcal 22290kcal 22568kcal 22847kcal 23125kcal 23404kcal 23683kcal 23961kcal 24240kcal 24519kcal 24797kcal 25076kcal 25354kcal 25633kcal 25912kcal 26190kcal 26469kcal 26748kcal 27026kcal 27305kcal 27583kcal 27862kcal 28141kcal 28419kcal 28698kcal 28977kcal 29255kcal 29534kcal 29813kcal 30091kcal 30370kcal 30648kcal 30927kcal 31206kcal 31484kcal 31763kcal 32042kcal 32320kcal 32599kcal 32877kcal 33156kcal 33435kcal 33713kcal 33992kcal 34271kcal 34549kcal 34828kcal 35106kcal 35385kcal 35664kcal 35942kcal 36221kcal 36500kcal 36778kcal 37057kcal 37335kcal 37614kcal 37893kcal 38171kcal 38450kcal 38729kcal 39007kcal 39286kcal 39564kcal 39843kcal 40122kcal 40400kcal 40679kcal 40958kcal 41236kcal 41515kcal 41793kcal
掃除機をかける 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12609kcal 12872kcal 13135kcal 13397kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14448kcal 14711kcal 14974kcal 15236kcal 15499kcal 15762kcal 16024kcal 16287kcal 16550kcal 16813kcal 17075kcal 17338kcal 17601kcal 17863kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18914kcal 19177kcal 19440kcal 19702kcal 19965kcal 20228kcal 20490kcal 20753kcal 21016kcal 21279kcal 21541kcal 21804kcal 22067kcal 22329kcal 22592kcal 22855kcal 23118kcal 23380kcal 23643kcal 23906kcal 24168kcal 24431kcal 24694kcal 24956kcal 25219kcal 25482kcal 25745kcal 26007kcal 26270kcal 26533kcal 26795kcal 27058kcal 27321kcal 27583kcal 27846kcal 28109kcal 28372kcal 28634kcal 28897kcal 29160kcal 29422kcal 29685kcal 29948kcal 30211kcal 30473kcal 30736kcal 30999kcal 31261kcal 31524kcal 31787kcal 32049kcal 32312kcal 32575kcal 32838kcal 33100kcal 33363kcal 33626kcal 33888kcal 34151kcal 34414kcal 34677kcal 34939kcal 35202kcal 35465kcal 35727kcal 35990kcal 36253kcal 36515kcal 36778kcal 37041kcal 37304kcal 37566kcal 37829kcal 38092kcal 38354kcal 38617kcal 38880kcal 39143kcal 39405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11145kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13374kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15603kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16996kcal 17274kcal 17553kcal 17832kcal 18110kcal 18389kcal 18667kcal 18946kcal 19225kcal 19503kcal 19782kcal 20061kcal 20339kcal 20618kcal 20896kcal 21175kcal 21454kcal 21732kcal 22011kcal 22290kcal 22568kcal 22847kcal 23125kcal 23404kcal 23683kcal 23961kcal 24240kcal 24519kcal 24797kcal 25076kcal 25354kcal 25633kcal 25912kcal 26190kcal 26469kcal 26748kcal 27026kcal 27305kcal 27583kcal 27862kcal 28141kcal 28419kcal 28698kcal 28977kcal 29255kcal 29534kcal 29813kcal 30091kcal 30370kcal 30648kcal 30927kcal 31206kcal 31484kcal 31763kcal 32042kcal 32320kcal 32599kcal 32877kcal 33156kcal 33435kcal 33713kcal 33992kcal 34271kcal 34549kcal 34828kcal 35106kcal 35385kcal 35664kcal 35942kcal 36221kcal 36500kcal 36778kcal 37057kcal 37335kcal 37614kcal 37893kcal 38171kcal 38450kcal 38729kcal 39007kcal 39286kcal 39564kcal 39843kcal 40122kcal 40400kcal 40679kcal 40958kcal 41236kcal 41515kcal 41793kcal
部屋の片づけ全般 13374kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16813kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19870kcal 20252kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23309kcal 23691kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26366kcal 26748kcal 27130kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29805kcal 30187kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33244kcal 33626kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36301kcal 36683kcal 37065kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39740kcal 40122kcal 40504kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43179kcal 43561kcal 43943kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46236kcal 46618kcal 47000kcal 47382kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49675kcal 50057kcal 50439kcal 50821kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52732kcal 53114kcal 53496kcal 53878kcal 54260kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56171kcal 56553kcal 56935kcal 57317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6050kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6687kcal 6846kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7483kcal 7642kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8279kcal 8438kcal 8597kcal 8756kcal 8916kcal 9075kcal 9234kcal 9393kcal 9552kcal 9712kcal 9871kcal 10030kcal 10189kcal 10348kcal 10508kcal 10667kcal 10826kcal 10985kcal 11145kcal 11304kcal 11463kcal 11622kcal 11781kcal 11941kcal 12100kcal 12259kcal 12418kcal 12577kcal 12737kcal 12896kcal 13055kcal 13214kcal 13374kcal 13533kcal 13692kcal 13851kcal 14010kcal 14170kcal 14329kcal 14488kcal 14647kcal 14806kcal 14966kcal 15125kcal 15284kcal 15443kcal 15603kcal 15762kcal 15921kcal 16080kcal 16239kcal 16399kcal 16558kcal 16717kcal 16876kcal 17036kcal 17195kcal 17354kcal 17513kcal 17672kcal 17832kcal 17991kcal 18150kcal 18309kcal 18468kcal 18628kcal 18787kcal 18946kcal 19105kcal 19265kcal 19424kcal 19583kcal 19742kcal 19901kcal 20061kcal 20220kcal 20379kcal 20538kcal 20697kcal 20857kcal 21016kcal 21175kcal 21334kcal 21494kcal 21653kcal 21812kcal 21971kcal 22130kcal 22290kcal 22449kcal 22608kcal 22767kcal 22926kcal 23086kcal 23245kcal 23404kcal 23563kcal 23723kcal 23882kcal
トイレ 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5875kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6878kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7881kcal 8024kcal 8167kcal 8311kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8884kcal 9027kcal 9170kcal 9314kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10317kcal 10460kcal 10603kcal 10747kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11320kcal 11463kcal 11606kcal 11750kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12323kcal 12466kcal 12609kcal 12753kcal 12896kcal 13039kcal 13183kcal 13326kcal 13469kcal 13612kcal 13756kcal 13899kcal 14042kcal 14186kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14759kcal 14902kcal 15045kcal 15189kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15762kcal 15905kcal 16048kcal 16192kcal 16335kcal 16478kcal 16622kcal 16765kcal 16908kcal 17051kcal 17195kcal 17338kcal 17481kcal 17625kcal 17768kcal 17911kcal 18054kcal 18198kcal 18341kcal 18484kcal 18628kcal 18771kcal 18914kcal 19058kcal 19201kcal 19344kcal 19487kcal 19631kcal 19774kcal 19917kcal 20061kcal 20204kcal 20347kcal 20490kcal 20634kcal 20777kcal 20920kcal 21064kcal 21207kcal 21350kcal 21494kcal
風呂でシャワー 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6050kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6687kcal 6846kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7483kcal 7642kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8279kcal 8438kcal 8597kcal 8756kcal 8916kcal 9075kcal 9234kcal 9393kcal 9552kcal 9712kcal 9871kcal 10030kcal 10189kcal 10348kcal 10508kcal 10667kcal 10826kcal 10985kcal 11145kcal 11304kcal 11463kcal 11622kcal 11781kcal 11941kcal 12100kcal 12259kcal 12418kcal 12577kcal 12737kcal 12896kcal 13055kcal 13214kcal 13374kcal 13533kcal 13692kcal 13851kcal 14010kcal 14170kcal 14329kcal 14488kcal 14647kcal 14806kcal 14966kcal 15125kcal 15284kcal 15443kcal 15603kcal 15762kcal 15921kcal 16080kcal 16239kcal 16399kcal 16558kcal 16717kcal 16876kcal 17036kcal 17195kcal 17354kcal 17513kcal 17672kcal 17832kcal 17991kcal 18150kcal 18309kcal 18468kcal 18628kcal 18787kcal 18946kcal 19105kcal 19265kcal 19424kcal 19583kcal 19742kcal 19901kcal 20061kcal 20220kcal 20379kcal 20538kcal 20697kcal 20857kcal 21016kcal 21175kcal 21334kcal 21494kcal 21653kcal 21812kcal 21971kcal 22130kcal 22290kcal 22449kcal 22608kcal 22767kcal 22926kcal 23086kcal 23245kcal 23404kcal 23563kcal 23723kcal 23882kcal
風呂で入浴 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4895kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5492kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6089kcal 6209kcal 6328kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6925kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7522kcal 7642kcal 7761kcal 7881kcal 8000kcal 8119kcal 8239kcal 8358kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8955kcal 9075kcal 9194kcal 9314kcal 9433kcal 9552kcal 9672kcal 9791kcal 9911kcal 10030kcal 10149kcal 10269kcal 10388kcal 10508kcal 10627kcal 10747kcal 10866kcal 10985kcal 11105kcal 11224kcal 11344kcal 11463kcal 11582kcal 11702kcal 11821kcal 11941kcal 12060kcal 12179kcal 12299kcal 12418kcal 12538kcal 12657kcal 12777kcal 12896kcal 13015kcal 13135kcal 13254kcal 13374kcal 13493kcal 13612kcal 13732kcal 13851kcal 13971kcal 14090kcal 14209kcal 14329kcal 14448kcal 14568kcal 14687kcal 14806kcal 14926kcal 15045kcal 15165kcal 15284kcal 15404kcal 15523kcal 15642kcal 15762kcal 15881kcal 16001kcal 16120kcal 16239kcal 16359kcal 16478kcal 16598kcal 16717kcal 16836kcal 16956kcal 17075kcal 17195kcal 17314kcal 17434kcal 17553kcal 17672kcal 17792kcal 17911kcal
デスクワーク 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4450kcal 4553kcal 4657kcal 4760kcal 4864kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8693kcal 8796kcal 8900kcal 9003kcal 9107kcal 9210kcal 9314kcal 9417kcal 9521kcal 9624kcal 9728kcal 9831kcal 9935kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13143kcal 13246kcal 13350kcal 13453kcal 13557kcal 13660kcal 13764kcal 13867kcal 13971kcal 14074kcal 14178kcal 14281kcal 14385kcal 14488kcal 14592kcal 14695kcal 14799kcal 14902kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
立って仕事をする 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5875kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6878kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7881kcal 8024kcal 8167kcal 8311kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8884kcal 9027kcal 9170kcal 9314kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10317kcal 10460kcal 10603kcal 10747kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11320kcal 11463kcal 11606kcal 11750kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12323kcal 12466kcal 12609kcal 12753kcal 12896kcal 13039kcal 13183kcal 13326kcal 13469kcal 13612kcal 13756kcal 13899kcal 14042kcal 14186kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14759kcal 14902kcal 15045kcal 15189kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15762kcal 15905kcal 16048kcal 16192kcal 16335kcal 16478kcal 16622kcal 16765kcal 16908kcal 17051kcal 17195kcal 17338kcal 17481kcal 17625kcal 17768kcal 17911kcal 18054kcal 18198kcal 18341kcal 18484kcal 18628kcal 18771kcal 18914kcal 19058kcal 19201kcal 19344kcal 19487kcal 19631kcal 19774kcal 19917kcal 20061kcal 20204kcal 20347kcal 20490kcal 20634kcal 20777kcal 20920kcal 21064kcal 21207kcal 21350kcal 21494kcal
体をよく動かす仕事 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14329kcal 14568kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15523kcal 15762kcal 16001kcal 16239kcal 16478kcal 16717kcal 16956kcal 17195kcal 17434kcal 17672kcal 17911kcal 18150kcal 18389kcal 18628kcal 18866kcal 19105kcal 19344kcal 19583kcal 19822kcal 20061kcal 20299kcal 20538kcal 20777kcal 21016kcal 21255kcal 21494kcal 21732kcal 21971kcal 22210kcal 22449kcal 22688kcal 22926kcal 23165kcal 23404kcal 23643kcal 23882kcal 24121kcal 24359kcal 24598kcal 24837kcal 25076kcal 25315kcal 25554kcal 25792kcal 26031kcal 26270kcal 26509kcal 26748kcal 26986kcal 27225kcal 27464kcal 27703kcal 27942kcal 28181kcal 28419kcal 28658kcal 28897kcal 29136kcal 29375kcal 29613kcal 29852kcal 30091kcal 30330kcal 30569kcal 30808kcal 31046kcal 31285kcal 31524kcal 31763kcal 32002kcal 32241kcal 32479kcal 32718kcal 32957kcal 33196kcal 33435kcal 33673kcal 33912kcal 34151kcal 34390kcal 34629kcal 34868kcal 35106kcal 35345kcal 35584kcal 35823kcal
電車バスに乗車 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4450kcal 4553kcal 4657kcal 4760kcal 4864kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8693kcal 8796kcal 8900kcal 9003kcal 9107kcal 9210kcal 9314kcal 9417kcal 9521kcal 9624kcal 9728kcal 9831kcal 9935kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13143kcal 13246kcal 13350kcal 13453kcal 13557kcal 13660kcal 13764kcal 13867kcal 13971kcal 14074kcal 14178kcal 14281kcal 14385kcal 14488kcal 14592kcal 14695kcal 14799kcal 14902kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
自動車を運転 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14528kcal 14727kcal 14926kcal 15125kcal 15324kcal 15523kcal 15722kcal 15921kcal 16120kcal 16319kcal 16518kcal 16717kcal 16916kcal 17115kcal 17314kcal 17513kcal 17712kcal 17911kcal 18110kcal 18309kcal 18508kcal 18707kcal 18906kcal 19105kcal 19304kcal 19503kcal 19702kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21892kcal 22091kcal 22290kcal 22489kcal 22688kcal 22887kcal 23086kcal 23285kcal 23484kcal 23683kcal 23882kcal 24081kcal 24280kcal 24479kcal 24678kcal 24877kcal 25076kcal 25275kcal 25474kcal 25673kcal 25872kcal 26071kcal 26270kcal 26469kcal 26668kcal 26867kcal 27066kcal 27265kcal 27464kcal 27663kcal 27862kcal 28061kcal 28260kcal 28459kcal 28658kcal 28857kcal 29056kcal 29255kcal 29454kcal 29653kcal 29852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38450kcal 39549kcal 40647kcal 41746kcal 42844kcal 43943kcal 45041kcal 46140kcal 47239kcal 48337kcal 49436kcal 50534kcal 51633kcal 52732kcal 53830kcal 54929kcal 56027kcal 57126kcal 58224kcal 59323kcal 60422kcal 61520kcal 62619kcal 63717kcal 64816kcal 65915kcal 67013kcal 68112kcal 69210kcal 70309kcal 71407kcal 72506kcal 73605kcal 74703kcal 75802kcal 76900kcal 77999kcal 79098kcal 80196kcal 81295kcal 82393kcal 83492kcal 84590kcal 85689kcal 86788kcal 87886kcal 88985kcal 90083kcal 91182kcal 92281kcal 93379kcal 94478kcal 95576kcal 96675kcal 97773kcal 98872kcal 99971kcal 101069kcal 102168kcal 103266kcal 104365kcal 105464kcal 106562kcal 107661kcal 108759kcal 109858kcal 110956kcal 112055kcal 113154kcal 114252kcal 115351kcal 116449kcal 117548kcal 118647kcal 119745kcal 120844kcal 121942kcal 123041kcal 124139kcal 125238kcal 126337kcal 127435kcal 128534kcal 129632kcal 130731kcal 131830kcal 132928kcal 134027kcal 135125kcal 136224kcal 137322kcal 138421kcal 139520kcal 140618kcal 141717kcal 142815kcal 143914kcal 145013kcal 146111kcal 147210kcal 148308kcal 149407kcal 150505kcal 151604kcal 152703kcal 153801kcal 154900kcal 155998kcal 157097kcal 158196kcal 159294kcal 160393kcal 161491kcal 162590kcal 163688kcal 164787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34271kcal 35250kcal 36229kcal 37208kcal 38187kcal 39166kcal 40146kcal 41125kcal 42104kcal 43083kcal 44062kcal 45041kcal 46021kcal 47000kcal 47979kcal 48958kcal 49937kcal 50916kcal 51896kcal 52875kcal 53854kcal 54833kcal 55812kcal 56791kcal 57771kcal 58750kcal 59729kcal 60708kcal 61687kcal 62667kcal 63646kcal 64625kcal 65604kcal 66583kcal 67562kcal 68542kcal 69521kcal 70500kcal 71479kcal 72458kcal 73437kcal 74417kcal 75396kcal 76375kcal 77354kcal 78333kcal 79312kcal 80292kcal 81271kcal 82250kcal 83229kcal 84208kcal 85187kcal 86167kcal 87146kcal 88125kcal 89104kcal 90083kcal 91063kcal 92042kcal 93021kcal 94000kcal 94979kcal 95958kcal 96938kcal 97917kcal 98896kcal 99875kcal 100854kcal 101833kcal 102813kcal 103792kcal 104771kcal 105750kcal 106729kcal 107708kcal 108688kcal 109667kcal 110646kcal 111625kcal 112604kcal 113583kcal 114563kcal 115542kcal 116521kcal 117500kcal 118479kcal 119459kcal 120438kcal 121417kcal 122396kcal 123375kcal 124354kcal 125334kcal 126313kcal 127292kcal 128271kcal 129250kcal 130229kcal 131209kcal 132188kcal 133167kcal 134146kcal 135125kcal 136104kcal 137084kcal 138063kcal 139042kcal 140021kcal 141000kcal 141979kcal 142959kcal 143938kcal 144917kcal 145896kcal 146875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32877kcal 33817kcal 34756kcal 35696kcal 36635kcal 37574kcal 38514kcal 39453kcal 40392kcal 41332kcal 42271kcal 43210kcal 44150kcal 45089kcal 46029kcal 46968kcal 47907kcal 48847kcal 49786kcal 50725kcal 51665kcal 52604kcal 53544kcal 54483kcal 55422kcal 56362kcal 57301kcal 58240kcal 59180kcal 60119kcal 61058kcal 61998kcal 62937kcal 63877kcal 64816kcal 65755kcal 66695kcal 67634kcal 68573kcal 69513kcal 70452kcal 71392kcal 72331kcal 73270kcal 74210kcal 75149kcal 76088kcal 77028kcal 77967kcal 78906kcal 79846kcal 80785kcal 81725kcal 82664kcal 83603kcal 84543kcal 85482kcal 86421kcal 87361kcal 88300kcal 89240kcal 90179kcal 91118kcal 92058kcal 92997kcal 93936kcal 94876kcal 95815kcal 96754kcal 97694kcal 98633kcal 99573kcal 100512kcal 101451kcal 102391kcal 103330kcal 104269kcal 105209kcal 106148kcal 107088kcal 108027kcal 108966kcal 109906kcal 110845kcal 111784kcal 112724kcal 113663kcal 114602kcal 115542kcal 116481kcal 117421kcal 118360kcal 119299kcal 120239kcal 121178kcal 122117kcal 123057kcal 123996kcal 124936kcal 125875kcal 126814kcal 127754kcal 128693kcal 129632kcal 130572kcal 131511kcal 132450kcal 133390kcal 134329kcal 135269kcal 136208kcal 137147kcal 138087kcal 139026kcal 139965kcal 140905kcal
水泳
(速め:全般)		 27862kcal 28658kcal 29454kcal 30250kcal 31046kcal 31843kcal 32639kcal 33435kcal 34231kcal 35027kcal 35823kcal 36619kcal 37415kcal 38211kcal 39007kcal 39803kcal 40599kcal 41395kcal 42191kcal 42988kcal 43784kcal 44580kcal 45376kcal 46172kcal 46968kcal 47764kcal 48560kcal 49356kcal 50152kcal 50948kcal 51744kcal 52540kcal 53337kcal 54133kcal 54929kcal 55725kcal 56521kcal 57317kcal 58113kcal 58909kcal 59705kcal 60501kcal 61297kcal 62093kcal 62889kcal 63686kcal 64482kcal 65278kcal 66074kcal 66870kcal 67666kcal 68462kcal 69258kcal 70054kcal 70850kcal 71646kcal 72442kcal 73238kcal 74034kcal 74831kcal 75627kcal 76423kcal 77219kcal 78015kcal 78811kcal 79607kcal 80403kcal 81199kcal 81995kcal 82791kcal 83587kcal 84383kcal 85180kcal 85976kcal 86772kcal 87568kcal 88364kcal 89160kcal 89956kcal 90752kcal 91548kcal 92344kcal 93140kcal 93936kcal 94732kcal 95529kcal 96325kcal 97121kcal 97917kcal 98713kcal 99509kcal 100305kcal 101101kcal 101897kcal 102693kcal 103489kcal 104285kcal 105081kcal 105877kcal 106674kcal 107470kcal 108266kcal 109062kcal 109858kcal 110654kcal 111450kcal 112246kcal 113042kcal 113838kcal 114634kcal 115430kcal 116226kcal 117023kcal 117819kcal 118615kcal 119411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27862kcal 28658kcal 29454kcal 30250kcal 31046kcal 31843kcal 32639kcal 33435kcal 34231kcal 35027kcal 35823kcal 36619kcal 37415kcal 38211kcal 39007kcal 39803kcal 40599kcal 41395kcal 42191kcal 42988kcal 43784kcal 44580kcal 45376kcal 46172kcal 46968kcal 47764kcal 48560kcal 49356kcal 50152kcal 50948kcal 51744kcal 52540kcal 53337kcal 54133kcal 54929kcal 55725kcal 56521kcal 57317kcal 58113kcal 58909kcal 59705kcal 60501kcal 61297kcal 62093kcal 62889kcal 63686kcal 64482kcal 65278kcal 66074kcal 66870kcal 67666kcal 68462kcal 69258kcal 70054kcal 70850kcal 71646kcal 72442kcal 73238kcal 74034kcal 74831kcal 75627kcal 76423kcal 77219kcal 78015kcal 78811kcal 79607kcal 80403kcal 81199kcal 81995kcal 82791kcal 83587kcal 84383kcal 85180kcal 85976kcal 86772kcal 87568kcal 88364kcal 89160kcal 89956kcal 90752kcal 91548kcal 92344kcal 93140kcal 93936kcal 94732kcal 95529kcal 96325kcal 97121kcal 97917kcal 98713kcal 99509kcal 100305kcal 101101kcal 101897kcal 102693kcal 103489kcal 104285kcal 105081kcal 105877kcal 106674kcal 107470kcal 108266kcal 109062kcal 109858kcal 110654kcal 111450kcal 112246kcal 113042kcal 113838kcal 114634kcal 115430kcal 116226kcal 117023kcal 117819kcal 118615kcal 119411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27862kcal 28658kcal 29454kcal 30250kcal 31046kcal 31843kcal 32639kcal 33435kcal 34231kcal 35027kcal 35823kcal 36619kcal 37415kcal 38211kcal 39007kcal 39803kcal 40599kcal 41395kcal 42191kcal 42988kcal 43784kcal 44580kcal 45376kcal 46172kcal 46968kcal 47764kcal 48560kcal 49356kcal 50152kcal 50948kcal 51744kcal 52540kcal 53337kcal 54133kcal 54929kcal 55725kcal 56521kcal 57317kcal 58113kcal 58909kcal 59705kcal 60501kcal 61297kcal 62093kcal 62889kcal 63686kcal 64482kcal 65278kcal 66074kcal 66870kcal 67666kcal 68462kcal 69258kcal 70054kcal 70850kcal 71646kcal 72442kcal 73238kcal 74034kcal 74831kcal 75627kcal 76423kcal 77219kcal 78015kcal 78811kcal 79607kcal 80403kcal 81199kcal 81995kcal 82791kcal 83587kcal 84383kcal 85180kcal 85976kcal 86772kcal 87568kcal 88364kcal 89160kcal 89956kcal 90752kcal 91548kcal 92344kcal 93140kcal 93936kcal 94732kcal 95529kcal 96325kcal 97121kcal 97917kcal 98713kcal 99509kcal 100305kcal 101101kcal 101897kcal 102693kcal 103489kcal 104285kcal 105081kcal 105877kcal 106674kcal 107470kcal 108266kcal 109062kcal 109858kcal 110654kcal 111450kcal 112246kcal 113042kcal 113838kcal 114634kcal 115430kcal 116226kcal 117023kcal 117819kcal 118615kcal 119411kcal
ダンス
激しい		 25076kcal 25792kcal 26509kcal 27225kcal 27942kcal 28658kcal 29375kcal 30091kcal 30808kcal 31524kcal 32241kcal 32957kcal 33673kcal 34390kcal 35106kcal 35823kcal 36539kcal 37256kcal 37972kcal 38689kcal 39405kcal 40122kcal 40838kcal 41555kcal 42271kcal 42988kcal 43704kcal 44420kcal 45137kcal 45853kcal 46570kcal 47286kcal 48003kcal 48719kcal 49436kcal 50152kcal 50869kcal 51585kcal 52302kcal 53018kcal 53735kcal 54451kcal 55167kcal 55884kcal 56600kcal 57317kcal 58033kcal 58750kcal 59466kcal 60183kcal 60899kcal 61616kcal 62332kcal 63049kcal 63765kcal 64482kcal 65198kcal 65915kcal 66631kcal 67347kcal 68064kcal 68780kcal 69497kcal 70213kcal 70930kcal 71646kcal 72363kcal 73079kcal 73796kcal 74512kcal 75229kcal 75945kcal 76662kcal 77378kcal 78094kcal 78811kcal 79527kcal 80244kcal 80960kcal 81677kcal 82393kcal 83110kcal 83826kcal 84543kcal 85259kcal 85976kcal 86692kcal 87409kcal 88125kcal 88841kcal 89558kcal 90274kcal 90991kcal 91707kcal 92424kcal 93140kcal 93857kcal 94573kcal 95290kcal 96006kcal 96723kcal 97439kcal 98156kcal 98872kcal 99588kcal 100305kcal 101021kcal 101738kcal 102454kcal 103171kcal 103887kcal 104604kcal 105320kcal 106037kcal 106753kcal 107470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24519kcal 25219kcal 25920kcal 26620kcal 27321kcal 28021kcal 28722kcal 29422kcal 30123kcal 30824kcal 31524kcal 32225kcal 32925kcal 33626kcal 34326kcal 35027kcal 35727kcal 36428kcal 37128kcal 37829kcal 38530kcal 39230kcal 39931kcal 40631kcal 41332kcal 42032kcal 42733kcal 43433kcal 44134kcal 44834kcal 45535kcal 46236kcal 46936kcal 47637kcal 48337kcal 49038kcal 49738kcal 50439kcal 51139kcal 51840kcal 52540kcal 53241kcal 53942kcal 54642kcal 55343kcal 56043kcal 56744kcal 57444kcal 58145kcal 58845kcal 59546kcal 60246kcal 60947kcal 61648kcal 62348kcal 63049kcal 63749kcal 64450kcal 65150kcal 65851kcal 66551kcal 67252kcal 67952kcal 68653kcal 69354kcal 70054kcal 70755kcal 71455kcal 72156kcal 72856kcal 73557kcal 74257kcal 74958kcal 75658kcal 76359kcal 77060kcal 77760kcal 78461kcal 79161kcal 79862kcal 80562kcal 81263kcal 81963kcal 82664kcal 83364kcal 84065kcal 84766kcal 85466kcal 86167kcal 86867kcal 87568kcal 88268kcal 88969kcal 89669kcal 90370kcal 91070kcal 91771kcal 92472kcal 93172kcal 93873kcal 94573kcal 95274kcal 95974kcal 96675kcal 97375kcal 98076kcal 98776kcal 99477kcal 100178kcal 100878kcal 101579kcal 102279kcal 102980kcal 103680kcal 104381kcal 105081kcal
水泳
(普通:全般)		 23125kcal 23786kcal 24447kcal 25108kcal 25768kcal 26429kcal 27090kcal 27751kcal 28411kcal 29072kcal 29733kcal 30394kcal 31054kcal 31715kcal 32376kcal 33037kcal 33697kcal 34358kcal 35019kcal 35680kcal 36340kcal 37001kcal 37662kcal 38323kcal 38983kcal 39644kcal 40305kcal 40966kcal 41626kcal 42287kcal 42948kcal 43608kcal 44269kcal 44930kcal 45591kcal 46251kcal 46912kcal 47573kcal 48234kcal 48894kcal 49555kcal 50216kcal 50877kcal 51537kcal 52198kcal 52859kcal 53520kcal 54180kcal 54841kcal 55502kcal 56163kcal 56823kcal 57484kcal 58145kcal 58806kcal 59466kcal 60127kcal 60788kcal 61449kcal 62109kcal 62770kcal 63431kcal 64091kcal 64752kcal 65413kcal 66074kcal 66734kcal 67395kcal 68056kcal 68717kcal 69377kcal 70038kcal 70699kcal 71360kcal 72020kcal 72681kcal 73342kcal 74003kcal 74663kcal 75324kcal 75985kcal 76646kcal 77306kcal 77967kcal 78628kcal 79289kcal 79949kcal 80610kcal 81271kcal 81932kcal 82592kcal 83253kcal 83914kcal 84575kcal 85235kcal 85896kcal 86557kcal 87217kcal 87878kcal 88539kcal 89200kcal 89860kcal 90521kcal 91182kcal 91843kcal 92503kcal 93164kcal 93825kcal 94486kcal 95146kcal 95807kcal 96468kcal 97129kcal 97789kcal 98450kcal 99111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22290kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24837kcal 25474kcal 26111kcal 26748kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29295kcal 29932kcal 30569kcal 31206kcal 31843kcal 32479kcal 33116kcal 33753kcal 34390kcal 35027kcal 35664kcal 36301kcal 36937kcal 37574kcal 38211kcal 38848kcal 39485kcal 40122kcal 40759kcal 41395kcal 42032kcal 42669kcal 43306kcal 43943kcal 44580kcal 45217kcal 45853kcal 46490kcal 47127kcal 47764kcal 48401kcal 49038kcal 49675kcal 50311kcal 50948kcal 51585kcal 52222kcal 52859kcal 53496kcal 54133kcal 54769kcal 55406kcal 56043kcal 56680kcal 57317kcal 57954kcal 58591kcal 59227kcal 59864kcal 60501kcal 61138kcal 61775kcal 62412kcal 63049kcal 63686kcal 64322kcal 64959kcal 65596kcal 66233kcal 66870kcal 67507kcal 68144kcal 68780kcal 69417kcal 70054kcal 70691kcal 71328kcal 71965kcal 72602kcal 73238kcal 73875kcal 74512kcal 75149kcal 75786kcal 76423kcal 77060kcal 77696kcal 78333kcal 78970kcal 79607kcal 80244kcal 80881kcal 81518kcal 82154kcal 82791kcal 83428kcal 84065kcal 84702kcal 85339kcal 85976kcal 86612kcal 87249kcal 87886kcal 88523kcal 89160kcal 89797kcal 90434kcal 91070kcal 91707kcal 92344kcal 92981kcal 93618kcal 94255kcal 94892kcal 95529kcal
山登り 22290kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24837kcal 25474kcal 26111kcal 26748kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29295kcal 29932kcal 30569kcal 31206kcal 31843kcal 32479kcal 33116kcal 33753kcal 34390kcal 35027kcal 35664kcal 36301kcal 36937kcal 37574kcal 38211kcal 38848kcal 39485kcal 40122kcal 40759kcal 41395kcal 42032kcal 42669kcal 43306kcal 43943kcal 44580kcal 45217kcal 45853kcal 46490kcal 47127kcal 47764kcal 48401kcal 49038kcal 49675kcal 50311kcal 50948kcal 51585kcal 52222kcal 52859kcal 53496kcal 54133kcal 54769kcal 55406kcal 56043kcal 56680kcal 57317kcal 57954kcal 58591kcal 59227kcal 59864kcal 60501kcal 61138kcal 61775kcal 62412kcal 63049kcal 63686kcal 64322kcal 64959kcal 65596kcal 66233kcal 66870kcal 67507kcal 68144kcal 68780kcal 69417kcal 70054kcal 70691kcal 71328kcal 71965kcal 72602kcal 73238kcal 73875kcal 74512kcal 75149kcal 75786kcal 76423kcal 77060kcal 77696kcal 78333kcal 78970kcal 79607kcal 80244kcal 80881kcal 81518kcal 82154kcal 82791kcal 83428kcal 84065kcal 84702kcal 85339kcal 85976kcal 86612kcal 87249kcal 87886kcal 88523kcal 89160kcal 89797kcal 90434kcal 91070kcal 91707kcal 92344kcal 92981kcal 93618kcal 94255kcal 94892kcal 95529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22290kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24837kcal 25474kcal 26111kcal 26748kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29295kcal 29932kcal 30569kcal 31206kcal 31843kcal 32479kcal 33116kcal 33753kcal 34390kcal 35027kcal 35664kcal 36301kcal 36937kcal 37574kcal 38211kcal 38848kcal 39485kcal 40122kcal 40759kcal 41395kcal 42032kcal 42669kcal 43306kcal 43943kcal 44580kcal 45217kcal 45853kcal 46490kcal 47127kcal 47764kcal 48401kcal 49038kcal 49675kcal 50311kcal 50948kcal 51585kcal 52222kcal 52859kcal 53496kcal 54133kcal 54769kcal 55406kcal 56043kcal 56680kcal 57317kcal 57954kcal 58591kcal 59227kcal 59864kcal 60501kcal 61138kcal 61775kcal 62412kcal 63049kcal 63686kcal 64322kcal 64959kcal 65596kcal 66233kcal 66870kcal 67507kcal 68144kcal 68780kcal 69417kcal 70054kcal 70691kcal 71328kcal 71965kcal 72602kcal 73238kcal 73875kcal 74512kcal 75149kcal 75786kcal 76423kcal 77060kcal 77696kcal 78333kcal 78970kcal 79607kcal 80244kcal 80881kcal 81518kcal 82154kcal 82791kcal 83428kcal 84065kcal 84702kcal 85339kcal 85976kcal 86612kcal 87249kcal 87886kcal 88523kcal 89160kcal 89797kcal 90434kcal 91070kcal 91707kcal 92344kcal 92981kcal 93618kcal 94255kcal 94892kcal 95529kcal
HIIT
ジャンプあり		 22290kcal 22926kcal 23563kcal 24200kcal 24837kcal 25474kcal 26111kcal 26748kcal 27384kcal 28021kcal 28658kcal 29295kcal 29932kcal 30569kcal 31206kcal 31843kcal 32479kcal 33116kcal 33753kcal 34390kcal 35027kcal 35664kcal 36301kcal 36937kcal 37574kcal 38211kcal 38848kcal 39485kcal 40122kcal 40759kcal 41395kcal 42032kcal 42669kcal 43306kcal 43943kcal 44580kcal 45217kcal 45853kcal 46490kcal 47127kcal 47764kcal 48401kcal 49038kcal 49675kcal 50311kcal 50948kcal 51585kcal 52222kcal 52859kcal 53496kcal 54133kcal 54769kcal 55406kcal 56043kcal 56680kcal 57317kcal 57954kcal 58591kcal 59227kcal 59864kcal 60501kcal 61138kcal 61775kcal 62412kcal 63049kcal 63686kcal 64322kcal 64959kcal 65596kcal 66233kcal 66870kcal 67507kcal 68144kcal 68780kcal 69417kcal 70054kcal 70691kcal 71328kcal 71965kcal 72602kcal 73238kcal 73875kcal 74512kcal 75149kcal 75786kcal 76423kcal 77060kcal 77696kcal 78333kcal 78970kcal 79607kcal 80244kcal 80881kcal 81518kcal 82154kcal 82791kcal 83428kcal 84065kcal 84702kcal 85339kcal 85976kcal 86612kcal 87249kcal 87886kcal 88523kcal 89160kcal 89797kcal 90434kcal 91070kcal 91707kcal 92344kcal 92981kcal 93618kcal 94255kcal 94892kcal 95529kcal
ダンス
普通		 20339kcal 20920kcal 21501kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24988kcal 25569kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29056kcal 29637kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33705kcal 34286kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37773kcal 38354kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41841kcal 42422kcal 43003kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45909kcal 46490kcal 47071kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49977kcal 50558kcal 51139kcal 51720kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54045kcal 54626kcal 55207kcal 55788kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58113kcal 58694kcal 59275kcal 59856kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62762kcal 63343kcal 63924kcal 64505kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66830kcal 67411kcal 67992kcal 68573kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70898kcal 71479kcal 72060kcal 72641kcal 73222kcal 73804kcal 74385kcal 74966kcal 75547kcal 76128kcal 76709kcal 77290kcal 77872kcal 78453kcal 79034kcal 79615kcal 80196kcal 80777kcal 81358kcal 81939kcal 82521kcal 83102kcal 83683kcal 84264kcal 84845kcal 85426kcal 86007kcal 86589kcal 87170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16717kcal 17195kcal 17672kcal 18150kcal 18628kcal 19105kcal 19583kcal 20061kcal 20538kcal 21016kcal 21494kcal 21971kcal 22449kcal 22926kcal 23404kcal 23882kcal 24359kcal 24837kcal 25315kcal 25792kcal 26270kcal 26748kcal 27225kcal 27703kcal 28181kcal 28658kcal 29136kcal 29613kcal 30091kcal 30569kcal 31046kcal 31524kcal 32002kcal 32479kcal 32957kcal 33435kcal 33912kcal 34390kcal 34868kcal 35345kcal 35823kcal 36301kcal 36778kcal 37256kcal 37733kcal 38211kcal 38689kcal 39166kcal 39644kcal 40122kcal 40599kcal 41077kcal 41555kcal 42032kcal 42510kcal 42988kcal 43465kcal 43943kcal 44420kcal 44898kcal 45376kcal 45853kcal 46331kcal 46809kcal 47286kcal 47764kcal 48242kcal 48719kcal 49197kcal 49675kcal 50152kcal 50630kcal 51108kcal 51585kcal 52063kcal 52540kcal 53018kcal 53496kcal 53973kcal 54451kcal 54929kcal 55406kcal 55884kcal 56362kcal 56839kcal 57317kcal 57795kcal 58272kcal 58750kcal 59227kcal 59705kcal 60183kcal 60660kcal 61138kcal 61616kcal 62093kcal 62571kcal 63049kcal 63526kcal 64004kcal 64482kcal 64959kcal 65437kcal 65915kcal 66392kcal 66870kcal 67347kcal 67825kcal 68303kcal 68780kcal 69258kcal 69736kcal 70213kcal 70691kcal 71169kcal 71646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16717kcal 17195kcal 17672kcal 18150kcal 18628kcal 19105kcal 19583kcal 20061kcal 20538kcal 21016kcal 21494kcal 21971kcal 22449kcal 22926kcal 23404kcal 23882kcal 24359kcal 24837kcal 25315kcal 25792kcal 26270kcal 26748kcal 27225kcal 27703kcal 28181kcal 28658kcal 29136kcal 29613kcal 30091kcal 30569kcal 31046kcal 31524kcal 32002kcal 32479kcal 32957kcal 33435kcal 33912kcal 34390kcal 34868kcal 35345kcal 35823kcal 36301kcal 36778kcal 37256kcal 37733kcal 38211kcal 38689kcal 39166kcal 39644kcal 40122kcal 40599kcal 41077kcal 41555kcal 42032kcal 42510kcal 42988kcal 43465kcal 43943kcal 44420kcal 44898kcal 45376kcal 45853kcal 46331kcal 46809kcal 47286kcal 47764kcal 48242kcal 48719kcal 49197kcal 49675kcal 50152kcal 50630kcal 51108kcal 51585kcal 52063kcal 52540kcal 53018kcal 53496kcal 53973kcal 54451kcal 54929kcal 55406kcal 55884kcal 56362kcal 56839kcal 57317kcal 57795kcal 58272kcal 58750kcal 59227kcal 59705kcal 60183kcal 60660kcal 61138kcal 61616kcal 62093kcal 62571kcal 63049kcal 63526kcal 64004kcal 64482kcal 64959kcal 65437kcal 65915kcal 66392kcal 66870kcal 67347kcal 67825kcal 68303kcal 68780kcal 69258kcal 69736kcal 70213kcal 70691kcal 71169kcal 71646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16032kcal 16454kcal 16876kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21095kcal 21517kcal 21939kcal 22361kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26580kcal 27002kcal 27424kcal 27846kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31643kcal 32065kcal 32487kcal 32909kcal 33331kcal 33753kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37128kcal 37550kcal 37972kcal 38394kcal 38816kcal 39238kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42191kcal 42613kcal 43035kcal 43457kcal 43879kcal 44301kcal 44723kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47676kcal 48098kcal 48520kcal 48942kcal 49364kcal 49786kcal 50208kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52739kcal 53161kcal 53583kcal 54005kcal 54427kcal 54849kcal 55271kcal 55693kcal 56115kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58224kcal 58646kcal 59068kcal 59490kcal 59912kcal 60334kcal 60756kcal 61178kcal 61600kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63287kcal
踏み台昇降 13931kcal 14329kcal 14727kcal 15125kcal 15523kcal 15921kcal 16319kcal 16717kcal 17115kcal 17513kcal 17911kcal 18309kcal 18707kcal 19105kcal 19503kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21494kcal 21892kcal 22290kcal 22688kcal 23086kcal 23484kcal 23882kcal 24280kcal 24678kcal 25076kcal 25474kcal 25872kcal 26270kcal 26668kcal 27066kcal 27464kcal 27862kcal 28260kcal 28658kcal 29056kcal 29454kcal 29852kcal 30250kcal 30648kcal 31046kcal 31444kcal 31843kcal 32241kcal 32639kcal 33037kcal 33435kcal 33833kcal 34231kcal 34629kcal 35027kcal 35425kcal 35823kcal 36221kcal 36619kcal 37017kcal 37415kcal 37813kcal 38211kcal 38609kcal 39007kcal 39405kcal 39803kcal 40201kcal 40599kcal 40997kcal 41395kcal 41793kcal 42191kcal 42590kcal 42988kcal 43386kcal 43784kcal 44182kcal 44580kcal 44978kcal 45376kcal 45774kcal 46172kcal 46570kcal 46968kcal 47366kcal 47764kcal 48162kcal 48560kcal 48958kcal 49356kcal 49754kcal 50152kcal 50550kcal 50948kcal 51346kcal 51744kcal 52142kcal 52540kcal 52938kcal 53337kcal 53735kcal 54133kcal 54531kcal 54929kcal 55327kcal 55725kcal 56123kcal 56521kcal 56919kcal 57317kcal 57715kcal 58113kcal 58511kcal 58909kcal 59307kcal 59705kcal
HIIT
ジャンプなし		 13931kcal 14329kcal 14727kcal 15125kcal 15523kcal 15921kcal 16319kcal 16717kcal 17115kcal 17513kcal 17911kcal 18309kcal 18707kcal 19105kcal 19503kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21494kcal 21892kcal 22290kcal 22688kcal 23086kcal 23484kcal 23882kcal 24280kcal 24678kcal 25076kcal 25474kcal 25872kcal 26270kcal 26668kcal 27066kcal 27464kcal 27862kcal 28260kcal 28658kcal 29056kcal 29454kcal 29852kcal 30250kcal 30648kcal 31046kcal 31444kcal 31843kcal 32241kcal 32639kcal 33037kcal 33435kcal 33833kcal 34231kcal 34629kcal 35027kcal 35425kcal 35823kcal 36221kcal 36619kcal 37017kcal 37415kcal 37813kcal 38211kcal 38609kcal 39007kcal 39405kcal 39803kcal 40201kcal 40599kcal 40997kcal 41395kcal 41793kcal 42191kcal 42590kcal 42988kcal 43386kcal 43784kcal 44182kcal 44580kcal 44978kcal 45376kcal 45774kcal 46172kcal 46570kcal 46968kcal 47366kcal 47764kcal 48162kcal 48560kcal 48958kcal 49356kcal 49754kcal 50152kcal 50550kcal 50948kcal 51346kcal 51744kcal 52142kcal 52540kcal 52938kcal 53337kcal 53735kcal 54133kcal 54531kcal 54929kcal 55327kcal 55725kcal 56123kcal 56521kcal 56919kcal 57317kcal 57715kcal 58113kcal 58511kcal 58909kcal 59307kcal 59705kcal
ダンス
ゆっくり		 13931kcal 14329kcal 14727kcal 15125kcal 15523kcal 15921kcal 16319kcal 16717kcal 17115kcal 17513kcal 17911kcal 18309kcal 18707kcal 19105kcal 19503kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21494kcal 21892kcal 22290kcal 22688kcal 23086kcal 23484kcal 23882kcal 24280kcal 24678kcal 25076kcal 25474kcal 25872kcal 26270kcal 26668kcal 27066kcal 27464kcal 27862kcal 28260kcal 28658kcal 29056kcal 29454kcal 29852kcal 30250kcal 30648kcal 31046kcal 31444kcal 31843kcal 32241kcal 32639kcal 33037kcal 33435kcal 33833kcal 34231kcal 34629kcal 35027kcal 35425kcal 35823kcal 36221kcal 36619kcal 37017kcal 37415kcal 37813kcal 38211kcal 38609kcal 39007kcal 39405kcal 39803kcal 40201kcal 40599kcal 40997kcal 41395kcal 41793kcal 42191kcal 42590kcal 42988kcal 43386kcal 43784kcal 44182kcal 44580kcal 44978kcal 45376kcal 45774kcal 46172kcal 46570kcal 46968kcal 47366kcal 47764kcal 48162kcal 48560kcal 48958kcal 49356kcal 49754kcal 50152kcal 50550kcal 50948kcal 51346kcal 51744kcal 52142kcal 52540kcal 52938kcal 53337kcal 53735kcal 54133kcal 54531kcal 54929kcal 55327kcal 55725kcal 56123kcal 56521kcal 56919kcal 57317kcal 57715kcal 58113kcal 58511kcal 58909kcal 59307kcal 59705kcal
筋トレ
スクワット		 13931kcal 14329kcal 14727kcal 15125kcal 15523kcal 15921kcal 16319kcal 16717kcal 17115kcal 17513kcal 17911kcal 18309kcal 18707kcal 19105kcal 19503kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21494kcal 21892kcal 22290kcal 22688kcal 23086kcal 23484kcal 23882kcal 24280kcal 24678kcal 25076kcal 25474kcal 25872kcal 26270kcal 26668kcal 27066kcal 27464kcal 27862kcal 28260kcal 28658kcal 29056kcal 29454kcal 29852kcal 30250kcal 30648kcal 31046kcal 31444kcal 31843kcal 32241kcal 32639kcal 33037kcal 33435kcal 33833kcal 34231kcal 34629kcal 35027kcal 35425kcal 35823kcal 36221kcal 36619kcal 37017kcal 37415kcal 37813kcal 38211kcal 38609kcal 39007kcal 39405kcal 39803kcal 40201kcal 40599kcal 40997kcal 41395kcal 41793kcal 42191kcal 42590kcal 42988kcal 43386kcal 43784kcal 44182kcal 44580kcal 44978kcal 45376kcal 45774kcal 46172kcal 46570kcal 46968kcal 47366kcal 47764kcal 48162kcal 48560kcal 48958kcal 49356kcal 49754kcal 50152kcal 50550kcal 50948kcal 51346kcal 51744kcal 52142kcal 52540kcal 52938kcal 53337kcal 53735kcal 54133kcal 54531kcal 54929kcal 55327kcal 55725kcal 56123kcal 56521kcal 56919kcal 57317kcal 57715kcal 58113kcal 58511kcal 58909kcal 59307kcal 59705kcal
部屋の片づけ全般 13374kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16813kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19487kcal 19870kcal 20252kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22544kcal 22926kcal 23309kcal 23691kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25601kcal 25983kcal 26366kcal 26748kcal 27130kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29040kcal 29422kcal 29805kcal 30187kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32097kcal 32479kcal 32861kcal 33244kcal 33626kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35536kcal 35918kcal 36301kcal 36683kcal 37065kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38593kcal 38975kcal 39357kcal 39740kcal 40122kcal 40504kcal 40886kcal 41268kcal 41650kcal 42032kcal 42414kcal 42796kcal 43179kcal 43561kcal 43943kcal 44325kcal 44707kcal 45089kcal 45471kcal 45853kcal 46236kcal 46618kcal 47000kcal 47382kcal 47764kcal 48146kcal 48528kcal 48910kcal 49292kcal 49675kcal 50057kcal 50439kcal 50821kcal 51203kcal 51585kcal 51967kcal 52349kcal 52732kcal 53114kcal 53496kcal 53878kcal 54260kcal 54642kcal 55024kcal 55406kcal 55788kcal 56171kcal 56553kcal 56935kcal 57317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22926kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24359kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27583kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29016kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30449kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33673kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35106kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36539kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39763kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41196kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42629kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44420kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45853kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47286kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48719kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50510kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51943kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53376kcal 53735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11980kcal 12323kcal 12665kcal 13007kcal 13350kcal 13692kcal 14034kcal 14377kcal 14719kcal 15061kcal 15404kcal 15746kcal 16088kcal 16430kcal 16773kcal 17115kcal 17457kcal 17800kcal 18142kcal 18484kcal 18827kcal 19169kcal 19511kcal 19854kcal 20196kcal 20538kcal 20881kcal 21223kcal 21565kcal 21907kcal 22250kcal 22592kcal 22934kcal 23277kcal 23619kcal 23961kcal 24304kcal 24646kcal 24988kcal 25331kcal 25673kcal 26015kcal 26358kcal 26700kcal 27042kcal 27384kcal 27727kcal 28069kcal 28411kcal 28754kcal 29096kcal 29438kcal 29781kcal 30123kcal 30465kcal 30808kcal 31150kcal 31492kcal 31835kcal 32177kcal 32519kcal 32861kcal 33204kcal 33546kcal 33888kcal 34231kcal 34573kcal 34915kcal 35258kcal 35600kcal 35942kcal 36285kcal 36627kcal 36969kcal 37312kcal 37654kcal 37996kcal 38338kcal 38681kcal 39023kcal 39365kcal 39708kcal 40050kcal 40392kcal 40735kcal 41077kcal 41419kcal 41762kcal 42104kcal 42446kcal 42789kcal 43131kcal 43473kcal 43815kcal 44158kcal 44500kcal 44842kcal 45185kcal 45527kcal 45869kcal 46212kcal 46554kcal 46896kcal 47239kcal 47581kcal 47923kcal 48266kcal 48608kcal 48950kcal 49292kcal 49635kcal 49977kcal 50319kcal 50662kcal 51004kcal 51346kcal
ヨガ
パワー		 11145kcal 11463kcal 11781kcal 12100kcal 12418kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14010kcal 14329kcal 14647kcal 14966kcal 15284kcal 15603kcal 15921kcal 16239kcal 16558kcal 16876kcal 17195kcal 17513kcal 17832kcal 18150kcal 18468kcal 18787kcal 19105kcal 19424kcal 19742kcal 20061kcal 20379kcal 20697kcal 21016kcal 21334kcal 21653kcal 21971kcal 22290kcal 22608kcal 22926kcal 23245kcal 23563kcal 23882kcal 24200kcal 24519kcal 24837kcal 25155kcal 25474kcal 25792kcal 26111kcal 26429kcal 26748kcal 27066kcal 27384kcal 27703kcal 28021kcal 28340kcal 28658kcal 28977kcal 29295kcal 29613kcal 29932kcal 30250kcal 30569kcal 30887kcal 31206kcal 31524kcal 31843kcal 32161kcal 32479kcal 32798kcal 33116kcal 33435kcal 33753kcal 34072kcal 34390kcal 34708kcal 35027kcal 35345kcal 35664kcal 35982kcal 36301kcal 36619kcal 36937kcal 37256kcal 37574kcal 37893kcal 38211kcal 38530kcal 38848kcal 39166kcal 39485kcal 39803kcal 40122kcal 40440kcal 40759kcal 41077kcal 41395kcal 41714kcal 42032kcal 42351kcal 42669kcal 42988kcal 43306kcal 43624kcal 43943kcal 44261kcal 44580kcal 44898kcal 45217kcal 45535kcal 45853kcal 46172kcal 46490kcal 46809kcal 47127kcal 47446kcal 47764kcal
筋トレ
腹筋運動		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25410kcal 25713kcal 26015kcal 26318kcal 26620kcal 26923kcal 27225kcal 27528kcal 27830kcal 28133kcal 28435kcal 28738kcal 29040kcal 29343kcal 29645kcal 29948kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37813kcal 38116kcal 38418kcal 38721kcal 39023kcal 39326kcal 39628kcal 39931kcal 40233kcal 40536kcal 40838kcal 41141kcal 41443kcal 41746kcal 42048kcal 42351kcal 42653kcal 42956kcal 43258kcal 43561kcal 43863kcal 44166kcal 44468kcal 44771kcal 45073kcal 45376kcal
筋トレ
背筋運動		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25410kcal 25713kcal 26015kcal 26318kcal 26620kcal 26923kcal 27225kcal 27528kcal 27830kcal 28133kcal 28435kcal 28738kcal 29040kcal 29343kcal 29645kcal 29948kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37813kcal 38116kcal 38418kcal 38721kcal 39023kcal 39326kcal 39628kcal 39931kcal 40233kcal 40536kcal 40838kcal 41141kcal 41443kcal 41746kcal 42048kcal 42351kcal 42653kcal 42956kcal 43258kcal 43561kcal 43863kcal 44166kcal 44468kcal 44771kcal 45073kcal 45376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25410kcal 25713kcal 26015kcal 26318kcal 26620kcal 26923kcal 27225kcal 27528kcal 27830kcal 28133kcal 28435kcal 28738kcal 29040kcal 29343kcal 29645kcal 29948kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37813kcal 38116kcal 38418kcal 38721kcal 39023kcal 39326kcal 39628kcal 39931kcal 40233kcal 40536kcal 40838kcal 41141kcal 41443kcal 41746kcal 42048kcal 42351kcal 42653kcal 42956kcal 43258kcal 43561kcal 43863kcal 44166kcal 44468kcal 44771kcal 45073kcal 45376kcal
筋トレ
懸垂		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22385kcal 22688kcal 22990kcal 23293kcal 23595kcal 23898kcal 24200kcal 24503kcal 24805kcal 25108kcal 25410kcal 25713kcal 26015kcal 26318kcal 26620kcal 26923kcal 27225kcal 27528kcal 27830kcal 28133kcal 28435kcal 28738kcal 29040kcal 29343kcal 29645kcal 29948kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35696kcal 35998kcal 36301kcal 36603kcal 36906kcal 37208kcal 37511kcal 37813kcal 38116kcal 38418kcal 38721kcal 39023kcal 39326kcal 39628kcal 39931kcal 40233kcal 40536kcal 40838kcal 41141kcal 41443kcal 41746kcal 42048kcal 42351kcal 42653kcal 42956kcal 43258kcal 43561kcal 43863kcal 44166kcal 44468kcal 44771kcal 45073kcal 45376kcal
トランポリン
ゆっくり		 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11145kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13374kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15603kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16996kcal 17274kcal 17553kcal 17832kcal 18110kcal 18389kcal 18667kcal 18946kcal 19225kcal 19503kcal 19782kcal 20061kcal 20339kcal 20618kcal 20896kcal 21175kcal 21454kcal 21732kcal 22011kcal 22290kcal 22568kcal 22847kcal 23125kcal 23404kcal 23683kcal 23961kcal 24240kcal 24519kcal 24797kcal 25076kcal 25354kcal 25633kcal 25912kcal 26190kcal 26469kcal 26748kcal 27026kcal 27305kcal 27583kcal 27862kcal 28141kcal 28419kcal 28698kcal 28977kcal 29255kcal 29534kcal 29813kcal 30091kcal 30370kcal 30648kcal 30927kcal 31206kcal 31484kcal 31763kcal 32042kcal 32320kcal 32599kcal 32877kcal 33156kcal 33435kcal 33713kcal 33992kcal 34271kcal 34549kcal 34828kcal 35106kcal 35385kcal 35664kcal 35942kcal 36221kcal 36500kcal 36778kcal 37057kcal 37335kcal 37614kcal 37893kcal 38171kcal 38450kcal 38729kcal 39007kcal 39286kcal 39564kcal 39843kcal 40122kcal 40400kcal 40679kcal 40958kcal 41236kcal 41515kcal 41793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11145kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13374kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15603kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16996kcal 17274kcal 17553kcal 17832kcal 18110kcal 18389kcal 18667kcal 18946kcal 19225kcal 19503kcal 19782kcal 20061kcal 20339kcal 20618kcal 20896kcal 21175kcal 21454kcal 21732kcal 22011kcal 22290kcal 22568kcal 22847kcal 23125kcal 23404kcal 23683kcal 23961kcal 24240kcal 24519kcal 24797kcal 25076kcal 25354kcal 25633kcal 25912kcal 26190kcal 26469kcal 26748kcal 27026kcal 27305kcal 27583kcal 27862kcal 28141kcal 28419kcal 28698kcal 28977kcal 29255kcal 29534kcal 29813kcal 30091kcal 30370kcal 30648kcal 30927kcal 31206kcal 31484kcal 31763kcal 32042kcal 32320kcal 32599kcal 32877kcal 33156kcal 33435kcal 33713kcal 33992kcal 34271kcal 34549kcal 34828kcal 35106kcal 35385kcal 35664kcal 35942kcal 36221kcal 36500kcal 36778kcal 37057kcal 37335kcal 37614kcal 37893kcal 38171kcal 38450kcal 38729kcal 39007kcal 39286kcal 39564kcal 39843kcal 40122kcal 40400kcal 40679kcal 40958kcal 41236kcal 41515kcal 41793kcal
料理全般 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11145kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13374kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15603kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16996kcal 17274kcal 17553kcal 17832kcal 18110kcal 18389kcal 18667kcal 18946kcal 19225kcal 19503kcal 19782kcal 20061kcal 20339kcal 20618kcal 20896kcal 21175kcal 21454kcal 21732kcal 22011kcal 22290kcal 22568kcal 22847kcal 23125kcal 23404kcal 23683kcal 23961kcal 24240kcal 24519kcal 24797kcal 25076kcal 25354kcal 25633kcal 25912kcal 26190kcal 26469kcal 26748kcal 27026kcal 27305kcal 27583kcal 27862kcal 28141kcal 28419kcal 28698kcal 28977kcal 29255kcal 29534kcal 29813kcal 30091kcal 30370kcal 30648kcal 30927kcal 31206kcal 31484kcal 31763kcal 32042kcal 32320kcal 32599kcal 32877kcal 33156kcal 33435kcal 33713kcal 33992kcal 34271kcal 34549kcal 34828kcal 35106kcal 35385kcal 35664kcal 35942kcal 36221kcal 36500kcal 36778kcal 37057kcal 37335kcal 37614kcal 37893kcal 38171kcal 38450kcal 38729kcal 39007kcal 39286kcal 39564kcal 39843kcal 40122kcal 40400kcal 40679kcal 40958kcal 41236kcal 41515kcal 41793kcal
掃除機をかける 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12609kcal 12872kcal 13135kcal 13397kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14448kcal 14711kcal 14974kcal 15236kcal 15499kcal 15762kcal 16024kcal 16287kcal 16550kcal 16813kcal 17075kcal 17338kcal 17601kcal 17863kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18914kcal 19177kcal 19440kcal 19702kcal 19965kcal 20228kcal 20490kcal 20753kcal 21016kcal 21279kcal 21541kcal 21804kcal 22067kcal 22329kcal 22592kcal 22855kcal 23118kcal 23380kcal 23643kcal 23906kcal 24168kcal 24431kcal 24694kcal 24956kcal 25219kcal 25482kcal 25745kcal 26007kcal 26270kcal 26533kcal 26795kcal 27058kcal 27321kcal 27583kcal 27846kcal 28109kcal 28372kcal 28634kcal 28897kcal 29160kcal 29422kcal 29685kcal 29948kcal 30211kcal 30473kcal 30736kcal 30999kcal 31261kcal 31524kcal 31787kcal 32049kcal 32312kcal 32575kcal 32838kcal 33100kcal 33363kcal 33626kcal 33888kcal 34151kcal 34414kcal 34677kcal 34939kcal 35202kcal 35465kcal 35727kcal 35990kcal 36253kcal 36515kcal 36778kcal 37041kcal 37304kcal 37566kcal 37829kcal 38092kcal 38354kcal 38617kcal 38880kcal 39143kcal 39405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14329kcal 14568kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15523kcal 15762kcal 16001kcal 16239kcal 16478kcal 16717kcal 16956kcal 17195kcal 17434kcal 17672kcal 17911kcal 18150kcal 18389kcal 18628kcal 18866kcal 19105kcal 19344kcal 19583kcal 19822kcal 20061kcal 20299kcal 20538kcal 20777kcal 21016kcal 21255kcal 21494kcal 21732kcal 21971kcal 22210kcal 22449kcal 22688kcal 22926kcal 23165kcal 23404kcal 23643kcal 23882kcal 24121kcal 24359kcal 24598kcal 24837kcal 25076kcal 25315kcal 25554kcal 25792kcal 26031kcal 26270kcal 26509kcal 26748kcal 26986kcal 27225kcal 27464kcal 27703kcal 27942kcal 28181kcal 28419kcal 28658kcal 28897kcal 29136kcal 29375kcal 29613kcal 29852kcal 30091kcal 30330kcal 30569kcal 30808kcal 31046kcal 31285kcal 31524kcal 31763kcal 32002kcal 32241kcal 32479kcal 32718kcal 32957kcal 33196kcal 33435kcal 33673kcal 33912kcal 34151kcal 34390kcal 34629kcal 34868kcal 35106kcal 35345kcal 35584kcal 35823kcal
体をよく動かす仕事 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14329kcal 14568kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15523kcal 15762kcal 16001kcal 16239kcal 16478kcal 16717kcal 16956kcal 17195kcal 17434kcal 17672kcal 17911kcal 18150kcal 18389kcal 18628kcal 18866kcal 19105kcal 19344kcal 19583kcal 19822kcal 20061kcal 20299kcal 20538kcal 20777kcal 21016kcal 21255kcal 21494kcal 21732kcal 21971kcal 22210kcal 22449kcal 22688kcal 22926kcal 23165kcal 23404kcal 23643kcal 23882kcal 24121kcal 24359kcal 24598kcal 24837kcal 25076kcal 25315kcal 25554kcal 25792kcal 26031kcal 26270kcal 26509kcal 26748kcal 26986kcal 27225kcal 27464kcal 27703kcal 27942kcal 28181kcal 28419kcal 28658kcal 28897kcal 29136kcal 29375kcal 29613kcal 29852kcal 30091kcal 30330kcal 30569kcal 30808kcal 31046kcal 31285kcal 31524kcal 31763kcal 32002kcal 32241kcal 32479kcal 32718kcal 32957kcal 33196kcal 33435kcal 33673kcal 33912kcal 34151kcal 34390kcal 34629kcal 34868kcal 35106kcal 35345kcal 35584kcal 35823kcal
皿洗い 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14329kcal 14568kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15523kcal 15762kcal 16001kcal 16239kcal 16478kcal 16717kcal 16956kcal 17195kcal 17434kcal 17672kcal 17911kcal 18150kcal 18389kcal 18628kcal 18866kcal 19105kcal 19344kcal 19583kcal 19822kcal 20061kcal 20299kcal 20538kcal 20777kcal 21016kcal 21255kcal 21494kcal 21732kcal 21971kcal 22210kcal 22449kcal 22688kcal 22926kcal 23165kcal 23404kcal 23643kcal 23882kcal 24121kcal 24359kcal 24598kcal 24837kcal 25076kcal 25315kcal 25554kcal 25792kcal 26031kcal 26270kcal 26509kcal 26748kcal 26986kcal 27225kcal 27464kcal 27703kcal 27942kcal 28181kcal 28419kcal 28658kcal 28897kcal 29136kcal 29375kcal 29613kcal 29852kcal 30091kcal 30330kcal 30569kcal 30808kcal 31046kcal 31285kcal 31524kcal 31763kcal 32002kcal 32241kcal 32479kcal 32718kcal 32957kcal 33196kcal 33435kcal 33673kcal 33912kcal 34151kcal 34390kcal 34629kcal 34868kcal 35106kcal 35345kcal 35584kcal 35823kcal
ヨガ
ハタ		 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14329kcal 14568kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15523kcal 15762kcal 16001kcal 16239kcal 16478kcal 16717kcal 16956kcal 17195kcal 17434kcal 17672kcal 17911kcal 18150kcal 18389kcal 18628kcal 18866kcal 19105kcal 19344kcal 19583kcal 19822kcal 20061kcal 20299kcal 20538kcal 20777kcal 21016kcal 21255kcal 21494kcal 21732kcal 21971kcal 22210kcal 22449kcal 22688kcal 22926kcal 23165kcal 23404kcal 23643kcal 23882kcal 24121kcal 24359kcal 24598kcal 24837kcal 25076kcal 25315kcal 25554kcal 25792kcal 26031kcal 26270kcal 26509kcal 26748kcal 26986kcal 27225kcal 27464kcal 27703kcal 27942kcal 28181kcal 28419kcal 28658kcal 28897kcal 29136kcal 29375kcal 29613kcal 29852kcal 30091kcal 30330kcal 30569kcal 30808kcal 31046kcal 31285kcal 31524kcal 31763kcal 32002kcal 32241kcal 32479kcal 32718kcal 32957kcal 33196kcal 33435kcal 33673kcal 33912kcal 34151kcal 34390kcal 34629kcal 34868kcal 35106kcal 35345kcal 35584kcal 35823kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14528kcal 14727kcal 14926kcal 15125kcal 15324kcal 15523kcal 15722kcal 15921kcal 16120kcal 16319kcal 16518kcal 16717kcal 16916kcal 17115kcal 17314kcal 17513kcal 17712kcal 17911kcal 18110kcal 18309kcal 18508kcal 18707kcal 18906kcal 19105kcal 19304kcal 19503kcal 19702kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21892kcal 22091kcal 22290kcal 22489kcal 22688kcal 22887kcal 23086kcal 23285kcal 23484kcal 23683kcal 23882kcal 24081kcal 24280kcal 24479kcal 24678kcal 24877kcal 25076kcal 25275kcal 25474kcal 25673kcal 25872kcal 26071kcal 26270kcal 26469kcal 26668kcal 26867kcal 27066kcal 27265kcal 27464kcal 27663kcal 27862kcal 28061kcal 28260kcal 28459kcal 28658kcal 28857kcal 29056kcal 29255kcal 29454kcal 29653kcal 29852kcal
自動車を運転 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10747kcal 10946kcal 11145kcal 11344kcal 11543kcal 11742kcal 11941kcal 12140kcal 12339kcal 12538kcal 12737kcal 12936kcal 13135kcal 13334kcal 13533kcal 13732kcal 13931kcal 14130kcal 14329kcal 14528kcal 14727kcal 14926kcal 15125kcal 15324kcal 15523kcal 15722kcal 15921kcal 16120kcal 16319kcal 16518kcal 16717kcal 16916kcal 17115kcal 17314kcal 17513kcal 17712kcal 17911kcal 18110kcal 18309kcal 18508kcal 18707kcal 18906kcal 19105kcal 19304kcal 19503kcal 19702kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21295kcal 21494kcal 21693kcal 21892kcal 22091kcal 22290kcal 22489kcal 22688kcal 22887kcal 23086kcal 23285kcal 23484kcal 23683kcal 23882kcal 24081kcal 24280kcal 24479kcal 24678kcal 24877kcal 25076kcal 25275kcal 25474kcal 25673kcal 25872kcal 26071kcal 26270kcal 26469kcal 26668kcal 26867kcal 27066kcal 27265kcal 27464kcal 27663kcal 27862kcal 28061kcal 28260kcal 28459kcal 28658kcal 28857kcal 29056kcal 29255kcal 29454kcal 29653kcal 29852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6050kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6687kcal 6846kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7483kcal 7642kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8279kcal 8438kcal 8597kcal 8756kcal 8916kcal 9075kcal 9234kcal 9393kcal 9552kcal 9712kcal 9871kcal 10030kcal 10189kcal 10348kcal 10508kcal 10667kcal 10826kcal 10985kcal 11145kcal 11304kcal 11463kcal 11622kcal 11781kcal 11941kcal 12100kcal 12259kcal 12418kcal 12577kcal 12737kcal 12896kcal 13055kcal 13214kcal 13374kcal 13533kcal 13692kcal 13851kcal 14010kcal 14170kcal 14329kcal 14488kcal 14647kcal 14806kcal 14966kcal 15125kcal 15284kcal 15443kcal 15603kcal 15762kcal 15921kcal 16080kcal 16239kcal 16399kcal 16558kcal 16717kcal 16876kcal 17036kcal 17195kcal 17354kcal 17513kcal 17672kcal 17832kcal 17991kcal 18150kcal 18309kcal 18468kcal 18628kcal 18787kcal 18946kcal 19105kcal 19265kcal 19424kcal 19583kcal 19742kcal 19901kcal 20061kcal 20220kcal 20379kcal 20538kcal 20697kcal 20857kcal 21016kcal 21175kcal 21334kcal 21494kcal 21653kcal 21812kcal 21971kcal 22130kcal 22290kcal 22449kcal 22608kcal 22767kcal 22926kcal 23086kcal 23245kcal 23404kcal 23563kcal 23723kcal 23882kcal
風呂でシャワー 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6050kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6687kcal 6846kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7483kcal 7642kcal 7801kcal 7960kcal 8119kcal 8279kcal 8438kcal 8597kcal 8756kcal 8916kcal 9075kcal 9234kcal 9393kcal 9552kcal 9712kcal 9871kcal 10030kcal 10189kcal 10348kcal 10508kcal 10667kcal 10826kcal 10985kcal 11145kcal 11304kcal 11463kcal 11622kcal 11781kcal 11941kcal 12100kcal 12259kcal 12418kcal 12577kcal 12737kcal 12896kcal 13055kcal 13214kcal 13374kcal 13533kcal 13692kcal 13851kcal 14010kcal 14170kcal 14329kcal 14488kcal 14647kcal 14806kcal 14966kcal 15125kcal 15284kcal 15443kcal 15603kcal 15762kcal 15921kcal 16080kcal 16239kcal 16399kcal 16558kcal 16717kcal 16876kcal 17036kcal 17195kcal 17354kcal 17513kcal 17672kcal 17832kcal 17991kcal 18150kcal 18309kcal 18468kcal 18628kcal 18787kcal 18946kcal 19105kcal 19265kcal 19424kcal 19583kcal 19742kcal 19901kcal 20061kcal 20220kcal 20379kcal 20538kcal 20697kcal 20857kcal 21016kcal 21175kcal 21334kcal 21494kcal 21653kcal 21812kcal 21971kcal 22130kcal 22290kcal 22449kcal 22608kcal 22767kcal 22926kcal 23086kcal 23245kcal 23404kcal 23563kcal 23723kcal 23882kcal
トイレ 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5875kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6878kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7881kcal 8024kcal 8167kcal 8311kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8884kcal 9027kcal 9170kcal 9314kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10317kcal 10460kcal 10603kcal 10747kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11320kcal 11463kcal 11606kcal 11750kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12323kcal 12466kcal 12609kcal 12753kcal 12896kcal 13039kcal 13183kcal 13326kcal 13469kcal 13612kcal 13756kcal 13899kcal 14042kcal 14186kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14759kcal 14902kcal 15045kcal 15189kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15762kcal 15905kcal 16048kcal 16192kcal 16335kcal 16478kcal 16622kcal 16765kcal 16908kcal 17051kcal 17195kcal 17338kcal 17481kcal 17625kcal 17768kcal 17911kcal 18054kcal 18198kcal 18341kcal 18484kcal 18628kcal 18771kcal 18914kcal 19058kcal 19201kcal 19344kcal 19487kcal 19631kcal 19774kcal 19917kcal 20061kcal 20204kcal 20347kcal 20490kcal 20634kcal 20777kcal 20920kcal 21064kcal 21207kcal 21350kcal 21494kcal
立って仕事をする 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5875kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6878kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7881kcal 8024kcal 8167kcal 8311kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8884kcal 9027kcal 9170kcal 9314kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10317kcal 10460kcal 10603kcal 10747kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11320kcal 11463kcal 11606kcal 11750kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12323kcal 12466kcal 12609kcal 12753kcal 12896kcal 13039kcal 13183kcal 13326kcal 13469kcal 13612kcal 13756kcal 13899kcal 14042kcal 14186kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14759kcal 14902kcal 15045kcal 15189kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15762kcal 15905kcal 16048kcal 16192kcal 16335kcal 16478kcal 16622kcal 16765kcal 16908kcal 17051kcal 17195kcal 17338kcal 17481kcal 17625kcal 17768kcal 17911kcal 18054kcal 18198kcal 18341kcal 18484kcal 18628kcal 18771kcal 18914kcal 19058kcal 19201kcal 19344kcal 19487kcal 19631kcal 19774kcal 19917kcal 20061kcal 20204kcal 20347kcal 20490kcal 20634kcal 20777kcal 20920kcal 21064kcal 21207kcal 21350kcal 21494kcal
風呂で入浴 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4895kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5492kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6089kcal 6209kcal 6328kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6925kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7522kcal 7642kcal 7761kcal 7881kcal 8000kcal 8119kcal 8239kcal 8358kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8955kcal 9075kcal 9194kcal 9314kcal 9433kcal 9552kcal 9672kcal 9791kcal 9911kcal 10030kcal 10149kcal 10269kcal 10388kcal 10508kcal 10627kcal 10747kcal 10866kcal 10985kcal 11105kcal 11224kcal 11344kcal 11463kcal 11582kcal 11702kcal 11821kcal 11941kcal 12060kcal 12179kcal 12299kcal 12418kcal 12538kcal 12657kcal 12777kcal 12896kcal 13015kcal 13135kcal 13254kcal 13374kcal 13493kcal 13612kcal 13732kcal 13851kcal 13971kcal 14090kcal 14209kcal 14329kcal 14448kcal 14568kcal 14687kcal 14806kcal 14926kcal 15045kcal 15165kcal 15284kcal 15404kcal 15523kcal 15642kcal 15762kcal 15881kcal 16001kcal 16120kcal 16239kcal 16359kcal 16478kcal 16598kcal 16717kcal 16836kcal 16956kcal 17075kcal 17195kcal 17314kcal 17434kcal 17553kcal 17672kcal 17792kcal 17911kcal
デスクワーク 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4450kcal 4553kcal 4657kcal 4760kcal 4864kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8693kcal 8796kcal 8900kcal 9003kcal 9107kcal 9210kcal 9314kcal 9417kcal 9521kcal 9624kcal 9728kcal 9831kcal 9935kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13143kcal 13246kcal 13350kcal 13453kcal 13557kcal 13660kcal 13764kcal 13867kcal 13971kcal 14074kcal 14178kcal 14281kcal 14385kcal 14488kcal 14592kcal 14695kcal 14799kcal 14902kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
電車バスに乗車 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4450kcal 4553kcal 4657kcal 4760kcal 4864kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8693kcal 8796kcal 8900kcal 9003kcal 9107kcal 9210kcal 9314kcal 9417kcal 9521kcal 9624kcal 9728kcal 9831kcal 9935kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13143kcal 13246kcal 13350kcal 13453kcal 13557kcal 13660kcal 13764kcal 13867kcal 13971kcal 14074kcal 14178kcal 14281kcal 14385kcal 14488kcal 14592kcal 14695kcal 14799kcal 14902kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ