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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6019kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7128kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7920kcal 8079kcal 8237kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9029kcal 9188kcal 9346kcal 9505kcal 9663kcal 9821kcal 9980kcal 10138kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10930kcal 11089kcal 11247kcal 11406kcal 11564kcal 11722kcal 11881kcal 12039kcal 12198kcal 12356kcal 12515kcal 12673kcal 12831kcal 12990kcal 13148kcal 13307kcal 13465kcal 13624kcal 13782kcal 13940kcal 14099kcal 14257kcal 14416kcal 14574kcal 14732kcal 14891kcal 15049kcal 15208kcal 15366kcal 15525kcal 15683kcal 15841kcal 16000kcal 16158kcal 16317kcal 16475kcal 16633kcal 16792kcal 16950kcal 17109kcal 17267kcal 17426kcal 17584kcal 17742kcal 17901kcal 18059kcal 18218kcal 18376kcal 18534kcal 18693kcal 18851kcal 19010kcal 19168kcal 19327kcal 19485kcal 19643kcal 19802kcal 19960kcal 20119kcal 20277kcal 20436kcal 20594kcal 20752kcal 20911kcal 21069kcal 21228kcal 21386kcal 21544kcal 21703kcal 21861kcal 22020kcal 22178kcal 22337kcal 22495kcal 22653kcal 22812kcal 22970kcal 23129kcal 23287kcal 23445kcal 23604kcal 23762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11444kcal 11716kcal 11989kcal 12261kcal 12534kcal 12806kcal 13079kcal 13351kcal 13624kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16621kcal 16893kcal 17166kcal 17438kcal 17711kcal 17983kcal 18256kcal 18528kcal 18801kcal 19073kcal 19346kcal 19618kcal 19891kcal 20163kcal 20436kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22343kcal 22615kcal 22888kcal 23160kcal 23433kcal 23705kcal 23978kcal 24250kcal 24523kcal 24795kcal 25068kcal 25340kcal 25613kcal 25885kcal 26158kcal 26430kcal 26703kcal 26975kcal 27248kcal 27520kcal 27792kcal 28065kcal 28337kcal 28610kcal 28882kcal 29155kcal 29427kcal 29700kcal 29972kcal 30245kcal 30517kcal 30790kcal 31062kcal 31335kcal 31607kcal 31880kcal 32152kcal 32425kcal 32697kcal 32970kcal 33242kcal 33515kcal 33787kcal 34060kcal 34332kcal 34604kcal 34877kcal 35149kcal 35422kcal 35694kcal 35967kcal 36239kcal 36512kcal 36784kcal 37057kcal 37329kcal 37602kcal 37874kcal 38147kcal 38419kcal 38692kcal 38964kcal 39237kcal 39509kcal 39782kcal 40054kcal 40327kcal 40599kcal 40872kcal
山登り 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13307kcal 13687kcal 14067kcal 14447kcal 14827kcal 15208kcal 15588kcal 15968kcal 16348kcal 16729kcal 17109kcal 17489kcal 17869kcal 18249kcal 18630kcal 19010kcal 19390kcal 19770kcal 20150kcal 20531kcal 20911kcal 21291kcal 21671kcal 22051kcal 22432kcal 22812kcal 23192kcal 23572kcal 23952kcal 24333kcal 24713kcal 25093kcal 25473kcal 25853kcal 26234kcal 26614kcal 26994kcal 27374kcal 27754kcal 28135kcal 28515kcal 28895kcal 29275kcal 29655kcal 30036kcal 30416kcal 30796kcal 31176kcal 31557kcal 31937kcal 32317kcal 32697kcal 33077kcal 33458kcal 33838kcal 34218kcal 34598kcal 34978kcal 35359kcal 35739kcal 36119kcal 36499kcal 36879kcal 37260kcal 37640kcal 38020kcal 38400kcal 38780kcal 39161kcal 39541kcal 39921kcal 40301kcal 40681kcal 41062kcal 41442kcal 41822kcal 42202kcal 42582kcal 42963kcal 43343kcal 43723kcal 44103kcal 44483kcal 44864kcal 45244kcal 45624kcal 46004kcal 46385kcal 46765kcal 47145kcal 47525kcal 47905kcal 48286kcal 48666kcal 49046kcal 49426kcal 49806kcal 50187kcal 50567kcal 50947kcal 51327kcal 51707kcal 52088kcal 52468kcal 52848kcal 53228kcal 53608kcal 53989kcal 54369kcal 54749kcal 55129kcal 55509kcal 55890kcal 56270kcal 56650kcal 57030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22178kcal 22812kcal 23445kcal 24079kcal 24713kcal 25347kcal 25980kcal 26614kcal 27248kcal 27881kcal 28515kcal 29149kcal 29782kcal 30416kcal 31050kcal 31683kcal 32317kcal 32951kcal 33584kcal 34218kcal 34852kcal 35485kcal 36119kcal 36753kcal 37386kcal 38020kcal 38654kcal 39287kcal 39921kcal 40555kcal 41188kcal 41822kcal 42456kcal 43089kcal 43723kcal 44357kcal 44990kcal 45624kcal 46258kcal 46891kcal 47525kcal 48159kcal 48792kcal 49426kcal 50060kcal 50694kcal 51327kcal 51961kcal 52595kcal 53228kcal 53862kcal 54496kcal 55129kcal 55763kcal 56397kcal 57030kcal 57664kcal 58298kcal 58931kcal 59565kcal 60199kcal 60832kcal 61466kcal 62100kcal 62733kcal 63367kcal 64001kcal 64634kcal 65268kcal 65902kcal 66535kcal 67169kcal 67803kcal 68436kcal 69070kcal 69704kcal 70337kcal 70971kcal 71605kcal 72238kcal 72872kcal 73506kcal 74139kcal 74773kcal 75407kcal 76041kcal 76674kcal 77308kcal 77942kcal 78575kcal 79209kcal 79843kcal 80476kcal 81110kcal 81744kcal 82377kcal 83011kcal 83645kcal 84278kcal 84912kcal 85546kcal 86179kcal 86813kcal 87447kcal 88080kcal 88714kcal 89348kcal 89981kcal 90615kcal 91249kcal 91882kcal 92516kcal 93150kcal 93783kcal 94417kcal 95051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19517kcal 20074kcal 20632kcal 21190kcal 21747kcal 22305kcal 22862kcal 23420kcal 23978kcal 24535kcal 25093kcal 25651kcal 26208kcal 26766kcal 27324kcal 27881kcal 28439kcal 28996kcal 29554kcal 30112kcal 30669kcal 31227kcal 31785kcal 32342kcal 32900kcal 33458kcal 34015kcal 34573kcal 35130kcal 35688kcal 36246kcal 36803kcal 37361kcal 37919kcal 38476kcal 39034kcal 39592kcal 40149kcal 40707kcal 41264kcal 41822kcal 42380kcal 42937kcal 43495kcal 44053kcal 44610kcal 45168kcal 45725kcal 46283kcal 46841kcal 47398kcal 47956kcal 48514kcal 49071kcal 49629kcal 50187kcal 50744kcal 51302kcal 51859kcal 52417kcal 52975kcal 53532kcal 54090kcal 54648kcal 55205kcal 55763kcal 56321kcal 56878kcal 57436kcal 57993kcal 58551kcal 59109kcal 59666kcal 60224kcal 60782kcal 61339kcal 61897kcal 62455kcal 63012kcal 63570kcal 64127kcal 64685kcal 65243kcal 65800kcal 66358kcal 66916kcal 67473kcal 68031kcal 68588kcal 69146kcal 69704kcal 70261kcal 70819kcal 71377kcal 71934kcal 72492kcal 73050kcal 73607kcal 74165kcal 74722kcal 75280kcal 75838kcal 76395kcal 76953kcal 77511kcal 78068kcal 78626kcal 79184kcal 79741kcal 80299kcal 80856kcal 81414kcal 81972kcal 82529kcal 83087kcal 83645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28413kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31404kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34395kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37386kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42620kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45611kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48602kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51593kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54584kcal 55332kcal 56080kcal 56827kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59818kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62809kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65800kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68791kcal 69539kcal 70287kcal 71034kcal 71782kcal 72530kcal 73278kcal 74025kcal 74773kcal 75521kcal 76269kcal 77016kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80007kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82998kcal 83746kcal 84494kcal 85241kcal 85989kcal 86737kcal 87485kcal 88232kcal 88980kcal 89728kcal 90476kcal 91223kcal 91971kcal 92719kcal 93467kcal 94214kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97205kcal 97953kcal 98701kcal 99448kcal 100196kcal 100944kcal 101692kcal 102439kcal 103187kcal 103935kcal 104683kcal 105430kcal 106178kcal 106926kcal 107674kcal 108421kcal 109169kcal 109917kcal 110665kcal 111412kcal 112160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27279kcal 28059kcal 28838kcal 29617kcal 30397kcal 31176kcal 31956kcal 32735kcal 33515kcal 34294kcal 35073kcal 35853kcal 36632kcal 37412kcal 38191kcal 38971kcal 39750kcal 40529kcal 41309kcal 42088kcal 42868kcal 43647kcal 44426kcal 45206kcal 45985kcal 46765kcal 47544kcal 48324kcal 49103kcal 49882kcal 50662kcal 51441kcal 52221kcal 53000kcal 53779kcal 54559kcal 55338kcal 56118kcal 56897kcal 57677kcal 58456kcal 59235kcal 60015kcal 60794kcal 61574kcal 62353kcal 63133kcal 63912kcal 64691kcal 65471kcal 66250kcal 67030kcal 67809kcal 68588kcal 69368kcal 70147kcal 70927kcal 71706kcal 72486kcal 73265kcal 74044kcal 74824kcal 75603kcal 76383kcal 77162kcal 77942kcal 78721kcal 79500kcal 80280kcal 81059kcal 81839kcal 82618kcal 83397kcal 84177kcal 84956kcal 85736kcal 86515kcal 87295kcal 88074kcal 88853kcal 89633kcal 90412kcal 91192kcal 91971kcal 92751kcal 93530kcal 94309kcal 95089kcal 95868kcal 96648kcal 97427kcal 98206kcal 98986kcal 99765kcal 100545kcal 101324kcal 102104kcal 102883kcal 103662kcal 104442kcal 105221kcal 106001kcal 106780kcal 107559kcal 108339kcal 109118kcal 109898kcal 110677kcal 111457kcal 112236kcal 113015kcal 113795kcal 114574kcal 115354kcal 116133kcal 116913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11754kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16456kcal 16792kcal 17128kcal 17464kcal 17799kcal 18135kcal 18471kcal 18807kcal 19143kcal 19479kcal 19815kcal 20150kcal 20486kcal 20822kcal 21158kcal 21494kcal 21830kcal 22165kcal 22501kcal 22837kcal 23173kcal 23509kcal 23845kcal 24181kcal 24516kcal 24852kcal 25188kcal 25524kcal 25860kcal 26196kcal 26531kcal 26867kcal 27203kcal 27539kcal 27875kcal 28211kcal 28547kcal 28882kcal 29218kcal 29554kcal 29890kcal 30226kcal 30562kcal 30897kcal 31233kcal 31569kcal 31905kcal 32241kcal 32577kcal 32913kcal 33248kcal 33584kcal 33920kcal 34256kcal 34592kcal 34928kcal 35264kcal 35599kcal 35935kcal 36271kcal 36607kcal 36943kcal 37279kcal 37614kcal 37950kcal 38286kcal 38622kcal 38958kcal 39294kcal 39630kcal 39965kcal 40301kcal 40637kcal 40973kcal 41309kcal 41645kcal 41980kcal 42316kcal 42652kcal 42988kcal 43324kcal 43660kcal 43996kcal 44331kcal 44667kcal 45003kcal 45339kcal 45675kcal 46011kcal 46346kcal 46682kcal 47018kcal 47354kcal 47690kcal 48026kcal 48362kcal 48697kcal 49033kcal 49369kcal 49705kcal 50041kcal 50377kcal
水泳
(普通:全般)		 18408kcal 18934kcal 19460kcal 19986kcal 20512kcal 21038kcal 21563kcal 22089kcal 22615kcal 23141kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28927kcal 29453kcal 29979kcal 30505kcal 31031kcal 31557kcal 32082kcal 32608kcal 33134kcal 33660kcal 34186kcal 34712kcal 35238kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38394kcal 38920kcal 39446kcal 39972kcal 40498kcal 41024kcal 41550kcal 42076kcal 42601kcal 43127kcal 43653kcal 44179kcal 44705kcal 45231kcal 45757kcal 46283kcal 46809kcal 47335kcal 47861kcal 48387kcal 48913kcal 49439kcal 49965kcal 50491kcal 51017kcal 51543kcal 52069kcal 52595kcal 53120kcal 53646kcal 54172kcal 54698kcal 55224kcal 55750kcal 56276kcal 56802kcal 57328kcal 57854kcal 58380kcal 58906kcal 59432kcal 59958kcal 60484kcal 61010kcal 61536kcal 62062kcal 62588kcal 63114kcal 63639kcal 64165kcal 64691kcal 65217kcal 65743kcal 66269kcal 66795kcal 67321kcal 67847kcal 68373kcal 68899kcal 69425kcal 69951kcal 70477kcal 71003kcal 71529kcal 72055kcal 72581kcal 73107kcal 73633kcal 74158kcal 74684kcal 75210kcal 75736kcal 76262kcal 76788kcal 77314kcal 77840kcal 78366kcal 78892kcal
水泳
(速め:全般)		 22178kcal 22812kcal 23445kcal 24079kcal 24713kcal 25347kcal 25980kcal 26614kcal 27248kcal 27881kcal 28515kcal 29149kcal 29782kcal 30416kcal 31050kcal 31683kcal 32317kcal 32951kcal 33584kcal 34218kcal 34852kcal 35485kcal 36119kcal 36753kcal 37386kcal 38020kcal 38654kcal 39287kcal 39921kcal 40555kcal 41188kcal 41822kcal 42456kcal 43089kcal 43723kcal 44357kcal 44990kcal 45624kcal 46258kcal 46891kcal 47525kcal 48159kcal 48792kcal 49426kcal 50060kcal 50694kcal 51327kcal 51961kcal 52595kcal 53228kcal 53862kcal 54496kcal 55129kcal 55763kcal 56397kcal 57030kcal 57664kcal 58298kcal 58931kcal 59565kcal 60199kcal 60832kcal 61466kcal 62100kcal 62733kcal 63367kcal 64001kcal 64634kcal 65268kcal 65902kcal 66535kcal 67169kcal 67803kcal 68436kcal 69070kcal 69704kcal 70337kcal 70971kcal 71605kcal 72238kcal 72872kcal 73506kcal 74139kcal 74773kcal 75407kcal 76041kcal 76674kcal 77308kcal 77942kcal 78575kcal 79209kcal 79843kcal 80476kcal 81110kcal 81744kcal 82377kcal 83011kcal 83645kcal 84278kcal 84912kcal 85546kcal 86179kcal 86813kcal 87447kcal 88080kcal 88714kcal 89348kcal 89981kcal 90615kcal 91249kcal 91882kcal 92516kcal 93150kcal 93783kcal 94417kcal 95051kcal
水泳
(バタフライ)		 30606kcal 31480kcal 32355kcal 33229kcal 34104kcal 34978kcal 35853kcal 36727kcal 37602kcal 38476kcal 39351kcal 40225kcal 41100kcal 41974kcal 42849kcal 43723kcal 44598kcal 45472kcal 46346kcal 47221kcal 48095kcal 48970kcal 49844kcal 50719kcal 51593kcal 52468kcal 53342kcal 54217kcal 55091kcal 55966kcal 56840kcal 57715kcal 58589kcal 59464kcal 60338kcal 61213kcal 62087kcal 62961kcal 63836kcal 64710kcal 65585kcal 66459kcal 67334kcal 68208kcal 69083kcal 69957kcal 70832kcal 71706kcal 72581kcal 73455kcal 74330kcal 75204kcal 76079kcal 76953kcal 77827kcal 78702kcal 79576kcal 80451kcal 81325kcal 82200kcal 83074kcal 83949kcal 84823kcal 85698kcal 86572kcal 87447kcal 88321kcal 89196kcal 90070kcal 90945kcal 91819kcal 92693kcal 93568kcal 94442kcal 95317kcal 96191kcal 97066kcal 97940kcal 98815kcal 99689kcal 100564kcal 101438kcal 102313kcal 103187kcal 104062kcal 104936kcal 105811kcal 106685kcal 107559kcal 108434kcal 109308kcal 110183kcal 111057kcal 111932kcal 112806kcal 113681kcal 114555kcal 115430kcal 116304kcal 117179kcal 118053kcal 118928kcal 119802kcal 120677kcal 121551kcal 122426kcal 123300kcal 124174kcal 125049kcal 125923kcal 126798kcal 127672kcal 128547kcal 129421kcal 130296kcal 131170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13307kcal 13687kcal 14067kcal 14447kcal 14827kcal 15208kcal 15588kcal 15968kcal 16348kcal 16729kcal 17109kcal 17489kcal 17869kcal 18249kcal 18630kcal 19010kcal 19390kcal 19770kcal 20150kcal 20531kcal 20911kcal 21291kcal 21671kcal 22051kcal 22432kcal 22812kcal 23192kcal 23572kcal 23952kcal 24333kcal 24713kcal 25093kcal 25473kcal 25853kcal 26234kcal 26614kcal 26994kcal 27374kcal 27754kcal 28135kcal 28515kcal 28895kcal 29275kcal 29655kcal 30036kcal 30416kcal 30796kcal 31176kcal 31557kcal 31937kcal 32317kcal 32697kcal 33077kcal 33458kcal 33838kcal 34218kcal 34598kcal 34978kcal 35359kcal 35739kcal 36119kcal 36499kcal 36879kcal 37260kcal 37640kcal 38020kcal 38400kcal 38780kcal 39161kcal 39541kcal 39921kcal 40301kcal 40681kcal 41062kcal 41442kcal 41822kcal 42202kcal 42582kcal 42963kcal 43343kcal 43723kcal 44103kcal 44483kcal 44864kcal 45244kcal 45624kcal 46004kcal 46385kcal 46765kcal 47145kcal 47525kcal 47905kcal 48286kcal 48666kcal 49046kcal 49426kcal 49806kcal 50187kcal 50567kcal 50947kcal 51327kcal 51707kcal 52088kcal 52468kcal 52848kcal 53228kcal 53608kcal 53989kcal 54369kcal 54749kcal 55129kcal 55509kcal 55890kcal 56270kcal 56650kcal 57030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22178kcal 22812kcal 23445kcal 24079kcal 24713kcal 25347kcal 25980kcal 26614kcal 27248kcal 27881kcal 28515kcal 29149kcal 29782kcal 30416kcal 31050kcal 31683kcal 32317kcal 32951kcal 33584kcal 34218kcal 34852kcal 35485kcal 36119kcal 36753kcal 37386kcal 38020kcal 38654kcal 39287kcal 39921kcal 40555kcal 41188kcal 41822kcal 42456kcal 43089kcal 43723kcal 44357kcal 44990kcal 45624kcal 46258kcal 46891kcal 47525kcal 48159kcal 48792kcal 49426kcal 50060kcal 50694kcal 51327kcal 51961kcal 52595kcal 53228kcal 53862kcal 54496kcal 55129kcal 55763kcal 56397kcal 57030kcal 57664kcal 58298kcal 58931kcal 59565kcal 60199kcal 60832kcal 61466kcal 62100kcal 62733kcal 63367kcal 64001kcal 64634kcal 65268kcal 65902kcal 66535kcal 67169kcal 67803kcal 68436kcal 69070kcal 69704kcal 70337kcal 70971kcal 71605kcal 72238kcal 72872kcal 73506kcal 74139kcal 74773kcal 75407kcal 76041kcal 76674kcal 77308kcal 77942kcal 78575kcal 79209kcal 79843kcal 80476kcal 81110kcal 81744kcal 82377kcal 83011kcal 83645kcal 84278kcal 84912kcal 85546kcal 86179kcal 86813kcal 87447kcal 88080kcal 88714kcal 89348kcal 89981kcal 90615kcal 91249kcal 91882kcal 92516kcal 93150kcal 93783kcal 94417kcal 95051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8427kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9631kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10835kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13243kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14206kcal 14447kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15410kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16614kcal 16855kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17818kcal 18059kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19022kcal 19263kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20226kcal 20467kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21430kcal 21671kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22634kcal 22875kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23838kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25042kcal 25283kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26246kcal 26487kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27450kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28413kcal 28654kcal 28895kcal 29136kcal 29377kcal 29617kcal 29858kcal 30099kcal 30340kcal 30581kcal 30821kcal 31062kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32025kcal 32266kcal 32507kcal 32748kcal 32989kcal 33229kcal 33470kcal 33711kcal 33952kcal 34193kcal 34433kcal 34674kcal 34915kcal 35156kcal 35397kcal 35637kcal 35878kcal 36119kcal
筋トレ
背筋運動		 8427kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9631kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10835kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13243kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14206kcal 14447kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15410kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16614kcal 16855kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17818kcal 18059kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19022kcal 19263kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20226kcal 20467kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21430kcal 21671kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22634kcal 22875kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23838kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25042kcal 25283kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26246kcal 26487kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27450kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28413kcal 28654kcal 28895kcal 29136kcal 29377kcal 29617kcal 29858kcal 30099kcal 30340kcal 30581kcal 30821kcal 31062kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32025kcal 32266kcal 32507kcal 32748kcal 32989kcal 33229kcal 33470kcal 33711kcal 33952kcal 34193kcal 34433kcal 34674kcal 34915kcal 35156kcal 35397kcal 35637kcal 35878kcal 36119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8427kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9631kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10835kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13243kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14206kcal 14447kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15410kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16614kcal 16855kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17818kcal 18059kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19022kcal 19263kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20226kcal 20467kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21430kcal 21671kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22634kcal 22875kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23838kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25042kcal 25283kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26246kcal 26487kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27450kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28413kcal 28654kcal 28895kcal 29136kcal 29377kcal 29617kcal 29858kcal 30099kcal 30340kcal 30581kcal 30821kcal 31062kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32025kcal 32266kcal 32507kcal 32748kcal 32989kcal 33229kcal 33470kcal 33711kcal 33952kcal 34193kcal 34433kcal 34674kcal 34915kcal 35156kcal 35397kcal 35637kcal 35878kcal 36119kcal
筋トレ
懸垂		 8427kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9631kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10835kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13243kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14206kcal 14447kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15410kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16614kcal 16855kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17818kcal 18059kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19022kcal 19263kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20226kcal 20467kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21430kcal 21671kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22634kcal 22875kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23838kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25042kcal 25283kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26246kcal 26487kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27450kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28413kcal 28654kcal 28895kcal 29136kcal 29377kcal 29617kcal 29858kcal 30099kcal 30340kcal 30581kcal 30821kcal 31062kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32025kcal 32266kcal 32507kcal 32748kcal 32989kcal 33229kcal 33470kcal 33711kcal 33952kcal 34193kcal 34433kcal 34674kcal 34915kcal 35156kcal 35397kcal 35637kcal 35878kcal 36119kcal
筋トレ
スクワット		 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21228kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23129kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25030kcal 25347kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26931kcal 27248kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28832kcal 29149kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30733kcal 31050kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32634kcal 32951kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34535kcal 34852kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36436kcal 36753kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38337kcal 38654kcal 38971kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40238kcal 40555kcal 40872kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42139kcal 42456kcal 42773kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44040kcal 44357kcal 44674kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45941kcal 46258kcal 46575kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
ヨガ
ハタ		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
ヨガ
パワー		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
ダンス
ゆっくり		 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21228kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23129kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25030kcal 25347kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26931kcal 27248kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28832kcal 29149kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30733kcal 31050kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32634kcal 32951kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34535kcal 34852kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36436kcal 36753kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38337kcal 38654kcal 38971kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40238kcal 40555kcal 40872kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42139kcal 42456kcal 42773kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44040kcal 44357kcal 44674kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45941kcal 46258kcal 46575kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
ダンス
普通		 16190kcal 16652kcal 17115kcal 17578kcal 18040kcal 18503kcal 18965kcal 19428kcal 19891kcal 20353kcal 20816kcal 21278kcal 21741kcal 22203kcal 22666kcal 23129kcal 23591kcal 24054kcal 24516kcal 24979kcal 25442kcal 25904kcal 26367kcal 26829kcal 27292kcal 27754kcal 28217kcal 28680kcal 29142kcal 29605kcal 30067kcal 30530kcal 30993kcal 31455kcal 31918kcal 32380kcal 32843kcal 33305kcal 33768kcal 34231kcal 34693kcal 35156kcal 35618kcal 36081kcal 36544kcal 37006kcal 37469kcal 37931kcal 38394kcal 38856kcal 39319kcal 39782kcal 40244kcal 40707kcal 41169kcal 41632kcal 42095kcal 42557kcal 43020kcal 43482kcal 43945kcal 44407kcal 44870kcal 45333kcal 45795kcal 46258kcal 46720kcal 47183kcal 47646kcal 48108kcal 48571kcal 49033kcal 49496kcal 49958kcal 50421kcal 50884kcal 51346kcal 51809kcal 52271kcal 52734kcal 53197kcal 53659kcal 54122kcal 54584kcal 55047kcal 55509kcal 55972kcal 56435kcal 56897kcal 57360kcal 57822kcal 58285kcal 58748kcal 59210kcal 59673kcal 60135kcal 60598kcal 61060kcal 61523kcal 61986kcal 62448kcal 62911kcal 63373kcal 63836kcal 64299kcal 64761kcal 65224kcal 65686kcal 66149kcal 66611kcal 67074kcal 67537kcal 67999kcal 68462kcal 68924kcal 69387kcal
ダンス
激しい		 19960kcal 20531kcal 21101kcal 21671kcal 22241kcal 22812kcal 23382kcal 23952kcal 24523kcal 25093kcal 25663kcal 26234kcal 26804kcal 27374kcal 27945kcal 28515kcal 29085kcal 29655kcal 30226kcal 30796kcal 31366kcal 31937kcal 32507kcal 33077kcal 33648kcal 34218kcal 34788kcal 35359kcal 35929kcal 36499kcal 37069kcal 37640kcal 38210kcal 38780kcal 39351kcal 39921kcal 40491kcal 41062kcal 41632kcal 42202kcal 42773kcal 43343kcal 43913kcal 44483kcal 45054kcal 45624kcal 46194kcal 46765kcal 47335kcal 47905kcal 48476kcal 49046kcal 49616kcal 50187kcal 50757kcal 51327kcal 51897kcal 52468kcal 53038kcal 53608kcal 54179kcal 54749kcal 55319kcal 55890kcal 56460kcal 57030kcal 57601kcal 58171kcal 58741kcal 59311kcal 59882kcal 60452kcal 61022kcal 61593kcal 62163kcal 62733kcal 63304kcal 63874kcal 64444kcal 65015kcal 65585kcal 66155kcal 66725kcal 67296kcal 67866kcal 68436kcal 69007kcal 69577kcal 70147kcal 70718kcal 71288kcal 71858kcal 72429kcal 72999kcal 73569kcal 74139kcal 74710kcal 75280kcal 75850kcal 76421kcal 76991kcal 77561kcal 78132kcal 78702kcal 79272kcal 79843kcal 80413kcal 80983kcal 81553kcal 82124kcal 82694kcal 83264kcal 83835kcal 84405kcal 84975kcal 85546kcal
踏み台昇降 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21228kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23129kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25030kcal 25347kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26931kcal 27248kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28832kcal 29149kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30733kcal 31050kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32634kcal 32951kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34535kcal 34852kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36436kcal 36753kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38337kcal 38654kcal 38971kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40238kcal 40555kcal 40872kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42139kcal 42456kcal 42773kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44040kcal 44357kcal 44674kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45941kcal 46258kcal 46575kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
トランポリン
ゆっくり		 7762kcal 7984kcal 8206kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9093kcal 9315kcal 9536kcal 9758kcal 9980kcal 10202kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11089kcal 11311kcal 11532kcal 11754kcal 11976kcal 12198kcal 12420kcal 12641kcal 12863kcal 13085kcal 13307kcal 13528kcal 13750kcal 13972kcal 14194kcal 14416kcal 14637kcal 14859kcal 15081kcal 15303kcal 15525kcal 15746kcal 15968kcal 16190kcal 16412kcal 16633kcal 16855kcal 17077kcal 17299kcal 17521kcal 17742kcal 17964kcal 18186kcal 18408kcal 18630kcal 18851kcal 19073kcal 19295kcal 19517kcal 19738kcal 19960kcal 20182kcal 20404kcal 20626kcal 20847kcal 21069kcal 21291kcal 21513kcal 21735kcal 21956kcal 22178kcal 22400kcal 22622kcal 22843kcal 23065kcal 23287kcal 23509kcal 23731kcal 23952kcal 24174kcal 24396kcal 24618kcal 24840kcal 25061kcal 25283kcal 25505kcal 25727kcal 25948kcal 26170kcal 26392kcal 26614kcal 26836kcal 27057kcal 27279kcal 27501kcal 27723kcal 27945kcal 28166kcal 28388kcal 28610kcal 28832kcal 29053kcal 29275kcal 29497kcal 29719kcal 29941kcal 30162kcal 30384kcal 30606kcal 30828kcal 31050kcal 31271kcal 31493kcal 31715kcal 31937kcal 32159kcal 32380kcal 32602kcal 32824kcal 33046kcal 33267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20531kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24238kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26234kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27945kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29941kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31652kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33648kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35359kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37355kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39066kcal 39351kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41062kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42773kcal
HIIT
ジャンプなし		 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21228kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23129kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25030kcal 25347kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26931kcal 27248kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28832kcal 29149kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30733kcal 31050kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32634kcal 32951kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34535kcal 34852kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36436kcal 36753kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38337kcal 38654kcal 38971kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40238kcal 40555kcal 40872kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42139kcal 42456kcal 42773kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44040kcal 44357kcal 44674kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45941kcal 46258kcal 46575kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
HIIT
ジャンプあり		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
料理全般 7762kcal 7984kcal 8206kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9093kcal 9315kcal 9536kcal 9758kcal 9980kcal 10202kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11089kcal 11311kcal 11532kcal 11754kcal 11976kcal 12198kcal 12420kcal 12641kcal 12863kcal 13085kcal 13307kcal 13528kcal 13750kcal 13972kcal 14194kcal 14416kcal 14637kcal 14859kcal 15081kcal 15303kcal 15525kcal 15746kcal 15968kcal 16190kcal 16412kcal 16633kcal 16855kcal 17077kcal 17299kcal 17521kcal 17742kcal 17964kcal 18186kcal 18408kcal 18630kcal 18851kcal 19073kcal 19295kcal 19517kcal 19738kcal 19960kcal 20182kcal 20404kcal 20626kcal 20847kcal 21069kcal 21291kcal 21513kcal 21735kcal 21956kcal 22178kcal 22400kcal 22622kcal 22843kcal 23065kcal 23287kcal 23509kcal 23731kcal 23952kcal 24174kcal 24396kcal 24618kcal 24840kcal 25061kcal 25283kcal 25505kcal 25727kcal 25948kcal 26170kcal 26392kcal 26614kcal 26836kcal 27057kcal 27279kcal 27501kcal 27723kcal 27945kcal 28166kcal 28388kcal 28610kcal 28832kcal 29053kcal 29275kcal 29497kcal 29719kcal 29941kcal 30162kcal 30384kcal 30606kcal 30828kcal 31050kcal 31271kcal 31493kcal 31715kcal 31937kcal 32159kcal 32380kcal 32602kcal 32824kcal 33046kcal 33267kcal
掃除機をかける 7318kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11292kcal 11501kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13174kcal 13383kcal 13592kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14847kcal 15056kcal 15265kcal 15474kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16729kcal 16938kcal 17147kcal 17356kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18611kcal 18820kcal 19029kcal 19238kcal 19447kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20493kcal 20702kcal 20911kcal 21120kcal 21329kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22375kcal 22584kcal 22793kcal 23002kcal 23211kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24257kcal 24466kcal 24675kcal 24884kcal 25093kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26139kcal 26348kcal 26557kcal 26766kcal 26975kcal 27184kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28021kcal 28230kcal 28439kcal 28648kcal 28857kcal 29066kcal 29275kcal 29484kcal 29694kcal 29903kcal 30112kcal 30321kcal 30530kcal 30739kcal 30948kcal 31157kcal 31366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7762kcal 7984kcal 8206kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9093kcal 9315kcal 9536kcal 9758kcal 9980kcal 10202kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11089kcal 11311kcal 11532kcal 11754kcal 11976kcal 12198kcal 12420kcal 12641kcal 12863kcal 13085kcal 13307kcal 13528kcal 13750kcal 13972kcal 14194kcal 14416kcal 14637kcal 14859kcal 15081kcal 15303kcal 15525kcal 15746kcal 15968kcal 16190kcal 16412kcal 16633kcal 16855kcal 17077kcal 17299kcal 17521kcal 17742kcal 17964kcal 18186kcal 18408kcal 18630kcal 18851kcal 19073kcal 19295kcal 19517kcal 19738kcal 19960kcal 20182kcal 20404kcal 20626kcal 20847kcal 21069kcal 21291kcal 21513kcal 21735kcal 21956kcal 22178kcal 22400kcal 22622kcal 22843kcal 23065kcal 23287kcal 23509kcal 23731kcal 23952kcal 24174kcal 24396kcal 24618kcal 24840kcal 25061kcal 25283kcal 25505kcal 25727kcal 25948kcal 26170kcal 26392kcal 26614kcal 26836kcal 27057kcal 27279kcal 27501kcal 27723kcal 27945kcal 28166kcal 28388kcal 28610kcal 28832kcal 29053kcal 29275kcal 29497kcal 29719kcal 29941kcal 30162kcal 30384kcal 30606kcal 30828kcal 31050kcal 31271kcal 31493kcal 31715kcal 31937kcal 32159kcal 32380kcal 32602kcal 32824kcal 33046kcal 33267kcal
部屋の片づけ全般 10645kcal 10949kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14599kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16424kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18249kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20074kcal 20378kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21899kcal 22203kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23724kcal 24028kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25549kcal 25853kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27070kcal 27374kcal 27678kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28895kcal 29199kcal 29503kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30720kcal 31024kcal 31328kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32545kcal 32849kcal 33153kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34370kcal 34674kcal 34978kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36195kcal 36499kcal 36803kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38020kcal 38324kcal 38628kcal 38932kcal 39237kcal 39541kcal 39845kcal 40149kcal 40453kcal 40757kcal 41062kcal 41366kcal 41670kcal 41974kcal 42278kcal 42582kcal 42887kcal 43191kcal 43495kcal 43799kcal 44103kcal 44407kcal 44712kcal 45016kcal 45320kcal 45624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
トイレ 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10037kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11748kcal 11862kcal 11976kcal 12090kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13345kcal 13459kcal 13573kcal 13687kcal 13801kcal 13915kcal 14029kcal 14143kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14942kcal 15056kcal 15170kcal 15284kcal 15398kcal 15512kcal 15626kcal 15740kcal 15854kcal 15968kcal 16082kcal 16196kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16767kcal 16881kcal 16995kcal 17109kcal
風呂でシャワー 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
風呂で入浴 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7984kcal 8079kcal 8174kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9315kcal 9410kcal 9505kcal 9600kcal 9695kcal 9790kcal 9885kcal 9980kcal 10075kcal 10170kcal 10265kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11216kcal 11311kcal 11406kcal 11501kcal 11596kcal 11691kcal 11786kcal 11881kcal 11976kcal 12071kcal 12166kcal 12261kcal 12356kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13022kcal 13117kcal 13212kcal 13307kcal 13402kcal 13497kcal 13592kcal 13687kcal 13782kcal 13877kcal 13972kcal 14067kcal 14162kcal 14257kcal
デスクワーク 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4118kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4777kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5189kcal 5272kcal 5354kcal 5436kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5848kcal 5931kcal 6013kcal 6095kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6507kcal 6590kcal 6672kcal 6754kcal 6837kcal 6919kcal 7002kcal 7084kcal 7166kcal 7249kcal 7331kcal 7413kcal 7496kcal 7578kcal 7661kcal 7743kcal 7825kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8237kcal 8320kcal 8402kcal 8484kcal 8567kcal 8649kcal 8732kcal 8814kcal 8896kcal 8979kcal 9061kcal 9143kcal 9226kcal 9308kcal 9391kcal 9473kcal 9555kcal 9638kcal 9720kcal 9802kcal 9885kcal 9967kcal 10050kcal 10132kcal 10214kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10544kcal 10626kcal 10709kcal 10791kcal 10873kcal 10956kcal 11038kcal 11120kcal 11203kcal 11285kcal 11368kcal 11450kcal 11532kcal 11615kcal 11697kcal 11780kcal 11862kcal 11944kcal 12027kcal 12109kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal
立って仕事をする 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10037kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11748kcal 11862kcal 11976kcal 12090kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13345kcal 13459kcal 13573kcal 13687kcal 13801kcal 13915kcal 14029kcal 14143kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14942kcal 15056kcal 15170kcal 15284kcal 15398kcal 15512kcal 15626kcal 15740kcal 15854kcal 15968kcal 16082kcal 16196kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16767kcal 16881kcal 16995kcal 17109kcal
体をよく動かす仕事 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
電車バスに乗車 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4118kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4777kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5189kcal 5272kcal 5354kcal 5436kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5848kcal 5931kcal 6013kcal 6095kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6507kcal 6590kcal 6672kcal 6754kcal 6837kcal 6919kcal 7002kcal 7084kcal 7166kcal 7249kcal 7331kcal 7413kcal 7496kcal 7578kcal 7661kcal 7743kcal 7825kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8237kcal 8320kcal 8402kcal 8484kcal 8567kcal 8649kcal 8732kcal 8814kcal 8896kcal 8979kcal 9061kcal 9143kcal 9226kcal 9308kcal 9391kcal 9473kcal 9555kcal 9638kcal 9720kcal 9802kcal 9885kcal 9967kcal 10050kcal 10132kcal 10214kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10544kcal 10626kcal 10709kcal 10791kcal 10873kcal 10956kcal 11038kcal 11120kcal 11203kcal 11285kcal 11368kcal 11450kcal 11532kcal 11615kcal 11697kcal 11780kcal 11862kcal 11944kcal 12027kcal 12109kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal
自動車を運転 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6019kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7128kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7920kcal 8079kcal 8237kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9029kcal 9188kcal 9346kcal 9505kcal 9663kcal 9821kcal 9980kcal 10138kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10930kcal 11089kcal 11247kcal 11406kcal 11564kcal 11722kcal 11881kcal 12039kcal 12198kcal 12356kcal 12515kcal 12673kcal 12831kcal 12990kcal 13148kcal 13307kcal 13465kcal 13624kcal 13782kcal 13940kcal 14099kcal 14257kcal 14416kcal 14574kcal 14732kcal 14891kcal 15049kcal 15208kcal 15366kcal 15525kcal 15683kcal 15841kcal 16000kcal 16158kcal 16317kcal 16475kcal 16633kcal 16792kcal 16950kcal 17109kcal 17267kcal 17426kcal 17584kcal 17742kcal 17901kcal 18059kcal 18218kcal 18376kcal 18534kcal 18693kcal 18851kcal 19010kcal 19168kcal 19327kcal 19485kcal 19643kcal 19802kcal 19960kcal 20119kcal 20277kcal 20436kcal 20594kcal 20752kcal 20911kcal 21069kcal 21228kcal 21386kcal 21544kcal 21703kcal 21861kcal 22020kcal 22178kcal 22337kcal 22495kcal 22653kcal 22812kcal 22970kcal 23129kcal 23287kcal 23445kcal 23604kcal 23762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30606kcal 31480kcal 32355kcal 33229kcal 34104kcal 34978kcal 35853kcal 36727kcal 37602kcal 38476kcal 39351kcal 40225kcal 41100kcal 41974kcal 42849kcal 43723kcal 44598kcal 45472kcal 46346kcal 47221kcal 48095kcal 48970kcal 49844kcal 50719kcal 51593kcal 52468kcal 53342kcal 54217kcal 55091kcal 55966kcal 56840kcal 57715kcal 58589kcal 59464kcal 60338kcal 61213kcal 62087kcal 62961kcal 63836kcal 64710kcal 65585kcal 66459kcal 67334kcal 68208kcal 69083kcal 69957kcal 70832kcal 71706kcal 72581kcal 73455kcal 74330kcal 75204kcal 76079kcal 76953kcal 77827kcal 78702kcal 79576kcal 80451kcal 81325kcal 82200kcal 83074kcal 83949kcal 84823kcal 85698kcal 86572kcal 87447kcal 88321kcal 89196kcal 90070kcal 90945kcal 91819kcal 92693kcal 93568kcal 94442kcal 95317kcal 96191kcal 97066kcal 97940kcal 98815kcal 99689kcal 100564kcal 101438kcal 102313kcal 103187kcal 104062kcal 104936kcal 105811kcal 106685kcal 107559kcal 108434kcal 109308kcal 110183kcal 111057kcal 111932kcal 112806kcal 113681kcal 114555kcal 115430kcal 116304kcal 117179kcal 118053kcal 118928kcal 119802kcal 120677kcal 121551kcal 122426kcal 123300kcal 124174kcal 125049kcal 125923kcal 126798kcal 127672kcal 128547kcal 129421kcal 130296kcal 131170kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27279kcal 28059kcal 28838kcal 29617kcal 30397kcal 31176kcal 31956kcal 32735kcal 33515kcal 34294kcal 35073kcal 35853kcal 36632kcal 37412kcal 38191kcal 38971kcal 39750kcal 40529kcal 41309kcal 42088kcal 42868kcal 43647kcal 44426kcal 45206kcal 45985kcal 46765kcal 47544kcal 48324kcal 49103kcal 49882kcal 50662kcal 51441kcal 52221kcal 53000kcal 53779kcal 54559kcal 55338kcal 56118kcal 56897kcal 57677kcal 58456kcal 59235kcal 60015kcal 60794kcal 61574kcal 62353kcal 63133kcal 63912kcal 64691kcal 65471kcal 66250kcal 67030kcal 67809kcal 68588kcal 69368kcal 70147kcal 70927kcal 71706kcal 72486kcal 73265kcal 74044kcal 74824kcal 75603kcal 76383kcal 77162kcal 77942kcal 78721kcal 79500kcal 80280kcal 81059kcal 81839kcal 82618kcal 83397kcal 84177kcal 84956kcal 85736kcal 86515kcal 87295kcal 88074kcal 88853kcal 89633kcal 90412kcal 91192kcal 91971kcal 92751kcal 93530kcal 94309kcal 95089kcal 95868kcal 96648kcal 97427kcal 98206kcal 98986kcal 99765kcal 100545kcal 101324kcal 102104kcal 102883kcal 103662kcal 104442kcal 105221kcal 106001kcal 106780kcal 107559kcal 108339kcal 109118kcal 109898kcal 110677kcal 111457kcal 112236kcal 113015kcal 113795kcal 114574kcal 115354kcal 116133kcal 116913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26170kcal 26918kcal 27666kcal 28413kcal 29161kcal 29909kcal 30657kcal 31404kcal 32152kcal 32900kcal 33648kcal 34395kcal 35143kcal 35891kcal 36639kcal 37386kcal 38134kcal 38882kcal 39630kcal 40377kcal 41125kcal 41873kcal 42620kcal 43368kcal 44116kcal 44864kcal 45611kcal 46359kcal 47107kcal 47855kcal 48602kcal 49350kcal 50098kcal 50846kcal 51593kcal 52341kcal 53089kcal 53837kcal 54584kcal 55332kcal 56080kcal 56827kcal 57575kcal 58323kcal 59071kcal 59818kcal 60566kcal 61314kcal 62062kcal 62809kcal 63557kcal 64305kcal 65053kcal 65800kcal 66548kcal 67296kcal 68044kcal 68791kcal 69539kcal 70287kcal 71034kcal 71782kcal 72530kcal 73278kcal 74025kcal 74773kcal 75521kcal 76269kcal 77016kcal 77764kcal 78512kcal 79260kcal 80007kcal 80755kcal 81503kcal 82251kcal 82998kcal 83746kcal 84494kcal 85241kcal 85989kcal 86737kcal 87485kcal 88232kcal 88980kcal 89728kcal 90476kcal 91223kcal 91971kcal 92719kcal 93467kcal 94214kcal 94962kcal 95710kcal 96458kcal 97205kcal 97953kcal 98701kcal 99448kcal 100196kcal 100944kcal 101692kcal 102439kcal 103187kcal 103935kcal 104683kcal 105430kcal 106178kcal 106926kcal 107674kcal 108421kcal 109169kcal 109917kcal 110665kcal 111412kcal 112160kcal
水泳
(速め:全般)		 22178kcal 22812kcal 23445kcal 24079kcal 24713kcal 25347kcal 25980kcal 26614kcal 27248kcal 27881kcal 28515kcal 29149kcal 29782kcal 30416kcal 31050kcal 31683kcal 32317kcal 32951kcal 33584kcal 34218kcal 34852kcal 35485kcal 36119kcal 36753kcal 37386kcal 38020kcal 38654kcal 39287kcal 39921kcal 40555kcal 41188kcal 41822kcal 42456kcal 43089kcal 43723kcal 44357kcal 44990kcal 45624kcal 46258kcal 46891kcal 47525kcal 48159kcal 48792kcal 49426kcal 50060kcal 50694kcal 51327kcal 51961kcal 52595kcal 53228kcal 53862kcal 54496kcal 55129kcal 55763kcal 56397kcal 57030kcal 57664kcal 58298kcal 58931kcal 59565kcal 60199kcal 60832kcal 61466kcal 62100kcal 62733kcal 63367kcal 64001kcal 64634kcal 65268kcal 65902kcal 66535kcal 67169kcal 67803kcal 68436kcal 69070kcal 69704kcal 70337kcal 70971kcal 71605kcal 72238kcal 72872kcal 73506kcal 74139kcal 74773kcal 75407kcal 76041kcal 76674kcal 77308kcal 77942kcal 78575kcal 79209kcal 79843kcal 80476kcal 81110kcal 81744kcal 82377kcal 83011kcal 83645kcal 84278kcal 84912kcal 85546kcal 86179kcal 86813kcal 87447kcal 88080kcal 88714kcal 89348kcal 89981kcal 90615kcal 91249kcal 91882kcal 92516kcal 93150kcal 93783kcal 94417kcal 95051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22178kcal 22812kcal 23445kcal 24079kcal 24713kcal 25347kcal 25980kcal 26614kcal 27248kcal 27881kcal 28515kcal 29149kcal 29782kcal 30416kcal 31050kcal 31683kcal 32317kcal 32951kcal 33584kcal 34218kcal 34852kcal 35485kcal 36119kcal 36753kcal 37386kcal 38020kcal 38654kcal 39287kcal 39921kcal 40555kcal 41188kcal 41822kcal 42456kcal 43089kcal 43723kcal 44357kcal 44990kcal 45624kcal 46258kcal 46891kcal 47525kcal 48159kcal 48792kcal 49426kcal 50060kcal 50694kcal 51327kcal 51961kcal 52595kcal 53228kcal 53862kcal 54496kcal 55129kcal 55763kcal 56397kcal 57030kcal 57664kcal 58298kcal 58931kcal 59565kcal 60199kcal 60832kcal 61466kcal 62100kcal 62733kcal 63367kcal 64001kcal 64634kcal 65268kcal 65902kcal 66535kcal 67169kcal 67803kcal 68436kcal 69070kcal 69704kcal 70337kcal 70971kcal 71605kcal 72238kcal 72872kcal 73506kcal 74139kcal 74773kcal 75407kcal 76041kcal 76674kcal 77308kcal 77942kcal 78575kcal 79209kcal 79843kcal 80476kcal 81110kcal 81744kcal 82377kcal 83011kcal 83645kcal 84278kcal 84912kcal 85546kcal 86179kcal 86813kcal 87447kcal 88080kcal 88714kcal 89348kcal 89981kcal 90615kcal 91249kcal 91882kcal 92516kcal 93150kcal 93783kcal 94417kcal 95051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22178kcal 22812kcal 23445kcal 24079kcal 24713kcal 25347kcal 25980kcal 26614kcal 27248kcal 27881kcal 28515kcal 29149kcal 29782kcal 30416kcal 31050kcal 31683kcal 32317kcal 32951kcal 33584kcal 34218kcal 34852kcal 35485kcal 36119kcal 36753kcal 37386kcal 38020kcal 38654kcal 39287kcal 39921kcal 40555kcal 41188kcal 41822kcal 42456kcal 43089kcal 43723kcal 44357kcal 44990kcal 45624kcal 46258kcal 46891kcal 47525kcal 48159kcal 48792kcal 49426kcal 50060kcal 50694kcal 51327kcal 51961kcal 52595kcal 53228kcal 53862kcal 54496kcal 55129kcal 55763kcal 56397kcal 57030kcal 57664kcal 58298kcal 58931kcal 59565kcal 60199kcal 60832kcal 61466kcal 62100kcal 62733kcal 63367kcal 64001kcal 64634kcal 65268kcal 65902kcal 66535kcal 67169kcal 67803kcal 68436kcal 69070kcal 69704kcal 70337kcal 70971kcal 71605kcal 72238kcal 72872kcal 73506kcal 74139kcal 74773kcal 75407kcal 76041kcal 76674kcal 77308kcal 77942kcal 78575kcal 79209kcal 79843kcal 80476kcal 81110kcal 81744kcal 82377kcal 83011kcal 83645kcal 84278kcal 84912kcal 85546kcal 86179kcal 86813kcal 87447kcal 88080kcal 88714kcal 89348kcal 89981kcal 90615kcal 91249kcal 91882kcal 92516kcal 93150kcal 93783kcal 94417kcal 95051kcal
ダンス
激しい		 19960kcal 20531kcal 21101kcal 21671kcal 22241kcal 22812kcal 23382kcal 23952kcal 24523kcal 25093kcal 25663kcal 26234kcal 26804kcal 27374kcal 27945kcal 28515kcal 29085kcal 29655kcal 30226kcal 30796kcal 31366kcal 31937kcal 32507kcal 33077kcal 33648kcal 34218kcal 34788kcal 35359kcal 35929kcal 36499kcal 37069kcal 37640kcal 38210kcal 38780kcal 39351kcal 39921kcal 40491kcal 41062kcal 41632kcal 42202kcal 42773kcal 43343kcal 43913kcal 44483kcal 45054kcal 45624kcal 46194kcal 46765kcal 47335kcal 47905kcal 48476kcal 49046kcal 49616kcal 50187kcal 50757kcal 51327kcal 51897kcal 52468kcal 53038kcal 53608kcal 54179kcal 54749kcal 55319kcal 55890kcal 56460kcal 57030kcal 57601kcal 58171kcal 58741kcal 59311kcal 59882kcal 60452kcal 61022kcal 61593kcal 62163kcal 62733kcal 63304kcal 63874kcal 64444kcal 65015kcal 65585kcal 66155kcal 66725kcal 67296kcal 67866kcal 68436kcal 69007kcal 69577kcal 70147kcal 70718kcal 71288kcal 71858kcal 72429kcal 72999kcal 73569kcal 74139kcal 74710kcal 75280kcal 75850kcal 76421kcal 76991kcal 77561kcal 78132kcal 78702kcal 79272kcal 79843kcal 80413kcal 80983kcal 81553kcal 82124kcal 82694kcal 83264kcal 83835kcal 84405kcal 84975kcal 85546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19517kcal 20074kcal 20632kcal 21190kcal 21747kcal 22305kcal 22862kcal 23420kcal 23978kcal 24535kcal 25093kcal 25651kcal 26208kcal 26766kcal 27324kcal 27881kcal 28439kcal 28996kcal 29554kcal 30112kcal 30669kcal 31227kcal 31785kcal 32342kcal 32900kcal 33458kcal 34015kcal 34573kcal 35130kcal 35688kcal 36246kcal 36803kcal 37361kcal 37919kcal 38476kcal 39034kcal 39592kcal 40149kcal 40707kcal 41264kcal 41822kcal 42380kcal 42937kcal 43495kcal 44053kcal 44610kcal 45168kcal 45725kcal 46283kcal 46841kcal 47398kcal 47956kcal 48514kcal 49071kcal 49629kcal 50187kcal 50744kcal 51302kcal 51859kcal 52417kcal 52975kcal 53532kcal 54090kcal 54648kcal 55205kcal 55763kcal 56321kcal 56878kcal 57436kcal 57993kcal 58551kcal 59109kcal 59666kcal 60224kcal 60782kcal 61339kcal 61897kcal 62455kcal 63012kcal 63570kcal 64127kcal 64685kcal 65243kcal 65800kcal 66358kcal 66916kcal 67473kcal 68031kcal 68588kcal 69146kcal 69704kcal 70261kcal 70819kcal 71377kcal 71934kcal 72492kcal 73050kcal 73607kcal 74165kcal 74722kcal 75280kcal 75838kcal 76395kcal 76953kcal 77511kcal 78068kcal 78626kcal 79184kcal 79741kcal 80299kcal 80856kcal 81414kcal 81972kcal 82529kcal 83087kcal 83645kcal
水泳
(普通:全般)		 18408kcal 18934kcal 19460kcal 19986kcal 20512kcal 21038kcal 21563kcal 22089kcal 22615kcal 23141kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28927kcal 29453kcal 29979kcal 30505kcal 31031kcal 31557kcal 32082kcal 32608kcal 33134kcal 33660kcal 34186kcal 34712kcal 35238kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38394kcal 38920kcal 39446kcal 39972kcal 40498kcal 41024kcal 41550kcal 42076kcal 42601kcal 43127kcal 43653kcal 44179kcal 44705kcal 45231kcal 45757kcal 46283kcal 46809kcal 47335kcal 47861kcal 48387kcal 48913kcal 49439kcal 49965kcal 50491kcal 51017kcal 51543kcal 52069kcal 52595kcal 53120kcal 53646kcal 54172kcal 54698kcal 55224kcal 55750kcal 56276kcal 56802kcal 57328kcal 57854kcal 58380kcal 58906kcal 59432kcal 59958kcal 60484kcal 61010kcal 61536kcal 62062kcal 62588kcal 63114kcal 63639kcal 64165kcal 64691kcal 65217kcal 65743kcal 66269kcal 66795kcal 67321kcal 67847kcal 68373kcal 68899kcal 69425kcal 69951kcal 70477kcal 71003kcal 71529kcal 72055kcal 72581kcal 73107kcal 73633kcal 74158kcal 74684kcal 75210kcal 75736kcal 76262kcal 76788kcal 77314kcal 77840kcal 78366kcal 78892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
山登り 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
HIIT
ジャンプあり		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
ダンス
普通		 16190kcal 16652kcal 17115kcal 17578kcal 18040kcal 18503kcal 18965kcal 19428kcal 19891kcal 20353kcal 20816kcal 21278kcal 21741kcal 22203kcal 22666kcal 23129kcal 23591kcal 24054kcal 24516kcal 24979kcal 25442kcal 25904kcal 26367kcal 26829kcal 27292kcal 27754kcal 28217kcal 28680kcal 29142kcal 29605kcal 30067kcal 30530kcal 30993kcal 31455kcal 31918kcal 32380kcal 32843kcal 33305kcal 33768kcal 34231kcal 34693kcal 35156kcal 35618kcal 36081kcal 36544kcal 37006kcal 37469kcal 37931kcal 38394kcal 38856kcal 39319kcal 39782kcal 40244kcal 40707kcal 41169kcal 41632kcal 42095kcal 42557kcal 43020kcal 43482kcal 43945kcal 44407kcal 44870kcal 45333kcal 45795kcal 46258kcal 46720kcal 47183kcal 47646kcal 48108kcal 48571kcal 49033kcal 49496kcal 49958kcal 50421kcal 50884kcal 51346kcal 51809kcal 52271kcal 52734kcal 53197kcal 53659kcal 54122kcal 54584kcal 55047kcal 55509kcal 55972kcal 56435kcal 56897kcal 57360kcal 57822kcal 58285kcal 58748kcal 59210kcal 59673kcal 60135kcal 60598kcal 61060kcal 61523kcal 61986kcal 62448kcal 62911kcal 63373kcal 63836kcal 64299kcal 64761kcal 65224kcal 65686kcal 66149kcal 66611kcal 67074kcal 67537kcal 67999kcal 68462kcal 68924kcal 69387kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13307kcal 13687kcal 14067kcal 14447kcal 14827kcal 15208kcal 15588kcal 15968kcal 16348kcal 16729kcal 17109kcal 17489kcal 17869kcal 18249kcal 18630kcal 19010kcal 19390kcal 19770kcal 20150kcal 20531kcal 20911kcal 21291kcal 21671kcal 22051kcal 22432kcal 22812kcal 23192kcal 23572kcal 23952kcal 24333kcal 24713kcal 25093kcal 25473kcal 25853kcal 26234kcal 26614kcal 26994kcal 27374kcal 27754kcal 28135kcal 28515kcal 28895kcal 29275kcal 29655kcal 30036kcal 30416kcal 30796kcal 31176kcal 31557kcal 31937kcal 32317kcal 32697kcal 33077kcal 33458kcal 33838kcal 34218kcal 34598kcal 34978kcal 35359kcal 35739kcal 36119kcal 36499kcal 36879kcal 37260kcal 37640kcal 38020kcal 38400kcal 38780kcal 39161kcal 39541kcal 39921kcal 40301kcal 40681kcal 41062kcal 41442kcal 41822kcal 42202kcal 42582kcal 42963kcal 43343kcal 43723kcal 44103kcal 44483kcal 44864kcal 45244kcal 45624kcal 46004kcal 46385kcal 46765kcal 47145kcal 47525kcal 47905kcal 48286kcal 48666kcal 49046kcal 49426kcal 49806kcal 50187kcal 50567kcal 50947kcal 51327kcal 51707kcal 52088kcal 52468kcal 52848kcal 53228kcal 53608kcal 53989kcal 54369kcal 54749kcal 55129kcal 55509kcal 55890kcal 56270kcal 56650kcal 57030kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13307kcal 13687kcal 14067kcal 14447kcal 14827kcal 15208kcal 15588kcal 15968kcal 16348kcal 16729kcal 17109kcal 17489kcal 17869kcal 18249kcal 18630kcal 19010kcal 19390kcal 19770kcal 20150kcal 20531kcal 20911kcal 21291kcal 21671kcal 22051kcal 22432kcal 22812kcal 23192kcal 23572kcal 23952kcal 24333kcal 24713kcal 25093kcal 25473kcal 25853kcal 26234kcal 26614kcal 26994kcal 27374kcal 27754kcal 28135kcal 28515kcal 28895kcal 29275kcal 29655kcal 30036kcal 30416kcal 30796kcal 31176kcal 31557kcal 31937kcal 32317kcal 32697kcal 33077kcal 33458kcal 33838kcal 34218kcal 34598kcal 34978kcal 35359kcal 35739kcal 36119kcal 36499kcal 36879kcal 37260kcal 37640kcal 38020kcal 38400kcal 38780kcal 39161kcal 39541kcal 39921kcal 40301kcal 40681kcal 41062kcal 41442kcal 41822kcal 42202kcal 42582kcal 42963kcal 43343kcal 43723kcal 44103kcal 44483kcal 44864kcal 45244kcal 45624kcal 46004kcal 46385kcal 46765kcal 47145kcal 47525kcal 47905kcal 48286kcal 48666kcal 49046kcal 49426kcal 49806kcal 50187kcal 50567kcal 50947kcal 51327kcal 51707kcal 52088kcal 52468kcal 52848kcal 53228kcal 53608kcal 53989kcal 54369kcal 54749kcal 55129kcal 55509kcal 55890kcal 56270kcal 56650kcal 57030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11754kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13433kcal 13769kcal 14105kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15448kcal 15784kcal 16120kcal 16456kcal 16792kcal 17128kcal 17464kcal 17799kcal 18135kcal 18471kcal 18807kcal 19143kcal 19479kcal 19815kcal 20150kcal 20486kcal 20822kcal 21158kcal 21494kcal 21830kcal 22165kcal 22501kcal 22837kcal 23173kcal 23509kcal 23845kcal 24181kcal 24516kcal 24852kcal 25188kcal 25524kcal 25860kcal 26196kcal 26531kcal 26867kcal 27203kcal 27539kcal 27875kcal 28211kcal 28547kcal 28882kcal 29218kcal 29554kcal 29890kcal 30226kcal 30562kcal 30897kcal 31233kcal 31569kcal 31905kcal 32241kcal 32577kcal 32913kcal 33248kcal 33584kcal 33920kcal 34256kcal 34592kcal 34928kcal 35264kcal 35599kcal 35935kcal 36271kcal 36607kcal 36943kcal 37279kcal 37614kcal 37950kcal 38286kcal 38622kcal 38958kcal 39294kcal 39630kcal 39965kcal 40301kcal 40637kcal 40973kcal 41309kcal 41645kcal 41980kcal 42316kcal 42652kcal 42988kcal 43324kcal 43660kcal 43996kcal 44331kcal 44667kcal 45003kcal 45339kcal 45675kcal 46011kcal 46346kcal 46682kcal 47018kcal 47354kcal 47690kcal 48026kcal 48362kcal 48697kcal 49033kcal 49369kcal 49705kcal 50041kcal 50377kcal
踏み台昇降 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21228kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23129kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25030kcal 25347kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26931kcal 27248kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28832kcal 29149kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30733kcal 31050kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32634kcal 32951kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34535kcal 34852kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36436kcal 36753kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38337kcal 38654kcal 38971kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40238kcal 40555kcal 40872kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42139kcal 42456kcal 42773kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44040kcal 44357kcal 44674kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45941kcal 46258kcal 46575kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
HIIT
ジャンプなし		 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21228kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23129kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25030kcal 25347kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26931kcal 27248kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28832kcal 29149kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30733kcal 31050kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32634kcal 32951kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34535kcal 34852kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36436kcal 36753kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38337kcal 38654kcal 38971kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40238kcal 40555kcal 40872kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42139kcal 42456kcal 42773kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44040kcal 44357kcal 44674kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45941kcal 46258kcal 46575kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
ダンス
ゆっくり		 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21228kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23129kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25030kcal 25347kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26931kcal 27248kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28832kcal 29149kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30733kcal 31050kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32634kcal 32951kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34535kcal 34852kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36436kcal 36753kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38337kcal 38654kcal 38971kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40238kcal 40555kcal 40872kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42139kcal 42456kcal 42773kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44040kcal 44357kcal 44674kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45941kcal 46258kcal 46575kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
筋トレ
スクワット		 11089kcal 11406kcal 11722kcal 12039kcal 12356kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13940kcal 14257kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15841kcal 16158kcal 16475kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17742kcal 18059kcal 18376kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19643kcal 19960kcal 20277kcal 20594kcal 20911kcal 21228kcal 21544kcal 21861kcal 22178kcal 22495kcal 22812kcal 23129kcal 23445kcal 23762kcal 24079kcal 24396kcal 24713kcal 25030kcal 25347kcal 25663kcal 25980kcal 26297kcal 26614kcal 26931kcal 27248kcal 27564kcal 27881kcal 28198kcal 28515kcal 28832kcal 29149kcal 29465kcal 29782kcal 30099kcal 30416kcal 30733kcal 31050kcal 31366kcal 31683kcal 32000kcal 32317kcal 32634kcal 32951kcal 33267kcal 33584kcal 33901kcal 34218kcal 34535kcal 34852kcal 35168kcal 35485kcal 35802kcal 36119kcal 36436kcal 36753kcal 37069kcal 37386kcal 37703kcal 38020kcal 38337kcal 38654kcal 38971kcal 39287kcal 39604kcal 39921kcal 40238kcal 40555kcal 40872kcal 41188kcal 41505kcal 41822kcal 42139kcal 42456kcal 42773kcal 43089kcal 43406kcal 43723kcal 44040kcal 44357kcal 44674kcal 44990kcal 45307kcal 45624kcal 45941kcal 46258kcal 46575kcal 46891kcal 47208kcal 47525kcal
部屋の片づけ全般 10645kcal 10949kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14599kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16424kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18249kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20074kcal 20378kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21899kcal 22203kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23724kcal 24028kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25549kcal 25853kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27070kcal 27374kcal 27678kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28895kcal 29199kcal 29503kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30720kcal 31024kcal 31328kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32545kcal 32849kcal 33153kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34370kcal 34674kcal 34978kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36195kcal 36499kcal 36803kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38020kcal 38324kcal 38628kcal 38932kcal 39237kcal 39541kcal 39845kcal 40149kcal 40453kcal 40757kcal 41062kcal 41366kcal 41670kcal 41974kcal 42278kcal 42582kcal 42887kcal 43191kcal 43495kcal 43799kcal 44103kcal 44407kcal 44712kcal 45016kcal 45320kcal 45624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13117kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16824kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20531kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24238kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26234kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27945kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29941kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31652kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33648kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35359kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37355kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39066kcal 39351kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41062kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11444kcal 11716kcal 11989kcal 12261kcal 12534kcal 12806kcal 13079kcal 13351kcal 13624kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16621kcal 16893kcal 17166kcal 17438kcal 17711kcal 17983kcal 18256kcal 18528kcal 18801kcal 19073kcal 19346kcal 19618kcal 19891kcal 20163kcal 20436kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22343kcal 22615kcal 22888kcal 23160kcal 23433kcal 23705kcal 23978kcal 24250kcal 24523kcal 24795kcal 25068kcal 25340kcal 25613kcal 25885kcal 26158kcal 26430kcal 26703kcal 26975kcal 27248kcal 27520kcal 27792kcal 28065kcal 28337kcal 28610kcal 28882kcal 29155kcal 29427kcal 29700kcal 29972kcal 30245kcal 30517kcal 30790kcal 31062kcal 31335kcal 31607kcal 31880kcal 32152kcal 32425kcal 32697kcal 32970kcal 33242kcal 33515kcal 33787kcal 34060kcal 34332kcal 34604kcal 34877kcal 35149kcal 35422kcal 35694kcal 35967kcal 36239kcal 36512kcal 36784kcal 37057kcal 37329kcal 37602kcal 37874kcal 38147kcal 38419kcal 38692kcal 38964kcal 39237kcal 39509kcal 39782kcal 40054kcal 40327kcal 40599kcal 40872kcal
ヨガ
パワー		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
筋トレ
腹筋運動		 8427kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9631kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10835kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13243kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14206kcal 14447kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15410kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16614kcal 16855kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17818kcal 18059kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19022kcal 19263kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20226kcal 20467kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21430kcal 21671kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22634kcal 22875kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23838kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25042kcal 25283kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26246kcal 26487kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27450kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28413kcal 28654kcal 28895kcal 29136kcal 29377kcal 29617kcal 29858kcal 30099kcal 30340kcal 30581kcal 30821kcal 31062kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32025kcal 32266kcal 32507kcal 32748kcal 32989kcal 33229kcal 33470kcal 33711kcal 33952kcal 34193kcal 34433kcal 34674kcal 34915kcal 35156kcal 35397kcal 35637kcal 35878kcal 36119kcal
筋トレ
背筋運動		 8427kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9631kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10835kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13243kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14206kcal 14447kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15410kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16614kcal 16855kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17818kcal 18059kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19022kcal 19263kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20226kcal 20467kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21430kcal 21671kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22634kcal 22875kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23838kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25042kcal 25283kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26246kcal 26487kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27450kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28413kcal 28654kcal 28895kcal 29136kcal 29377kcal 29617kcal 29858kcal 30099kcal 30340kcal 30581kcal 30821kcal 31062kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32025kcal 32266kcal 32507kcal 32748kcal 32989kcal 33229kcal 33470kcal 33711kcal 33952kcal 34193kcal 34433kcal 34674kcal 34915kcal 35156kcal 35397kcal 35637kcal 35878kcal 36119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8427kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9631kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10835kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13243kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14206kcal 14447kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15410kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16614kcal 16855kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17818kcal 18059kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19022kcal 19263kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20226kcal 20467kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21430kcal 21671kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22634kcal 22875kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23838kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25042kcal 25283kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26246kcal 26487kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27450kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28413kcal 28654kcal 28895kcal 29136kcal 29377kcal 29617kcal 29858kcal 30099kcal 30340kcal 30581kcal 30821kcal 31062kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32025kcal 32266kcal 32507kcal 32748kcal 32989kcal 33229kcal 33470kcal 33711kcal 33952kcal 34193kcal 34433kcal 34674kcal 34915kcal 35156kcal 35397kcal 35637kcal 35878kcal 36119kcal
筋トレ
懸垂		 8427kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9631kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10835kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13243kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14206kcal 14447kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15410kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16614kcal 16855kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17818kcal 18059kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19022kcal 19263kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20226kcal 20467kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21430kcal 21671kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22634kcal 22875kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23838kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25042kcal 25283kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26246kcal 26487kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27450kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28413kcal 28654kcal 28895kcal 29136kcal 29377kcal 29617kcal 29858kcal 30099kcal 30340kcal 30581kcal 30821kcal 31062kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32025kcal 32266kcal 32507kcal 32748kcal 32989kcal 33229kcal 33470kcal 33711kcal 33952kcal 34193kcal 34433kcal 34674kcal 34915kcal 35156kcal 35397kcal 35637kcal 35878kcal 36119kcal
トランポリン
ゆっくり		 7762kcal 7984kcal 8206kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9093kcal 9315kcal 9536kcal 9758kcal 9980kcal 10202kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11089kcal 11311kcal 11532kcal 11754kcal 11976kcal 12198kcal 12420kcal 12641kcal 12863kcal 13085kcal 13307kcal 13528kcal 13750kcal 13972kcal 14194kcal 14416kcal 14637kcal 14859kcal 15081kcal 15303kcal 15525kcal 15746kcal 15968kcal 16190kcal 16412kcal 16633kcal 16855kcal 17077kcal 17299kcal 17521kcal 17742kcal 17964kcal 18186kcal 18408kcal 18630kcal 18851kcal 19073kcal 19295kcal 19517kcal 19738kcal 19960kcal 20182kcal 20404kcal 20626kcal 20847kcal 21069kcal 21291kcal 21513kcal 21735kcal 21956kcal 22178kcal 22400kcal 22622kcal 22843kcal 23065kcal 23287kcal 23509kcal 23731kcal 23952kcal 24174kcal 24396kcal 24618kcal 24840kcal 25061kcal 25283kcal 25505kcal 25727kcal 25948kcal 26170kcal 26392kcal 26614kcal 26836kcal 27057kcal 27279kcal 27501kcal 27723kcal 27945kcal 28166kcal 28388kcal 28610kcal 28832kcal 29053kcal 29275kcal 29497kcal 29719kcal 29941kcal 30162kcal 30384kcal 30606kcal 30828kcal 31050kcal 31271kcal 31493kcal 31715kcal 31937kcal 32159kcal 32380kcal 32602kcal 32824kcal 33046kcal 33267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7762kcal 7984kcal 8206kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9093kcal 9315kcal 9536kcal 9758kcal 9980kcal 10202kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11089kcal 11311kcal 11532kcal 11754kcal 11976kcal 12198kcal 12420kcal 12641kcal 12863kcal 13085kcal 13307kcal 13528kcal 13750kcal 13972kcal 14194kcal 14416kcal 14637kcal 14859kcal 15081kcal 15303kcal 15525kcal 15746kcal 15968kcal 16190kcal 16412kcal 16633kcal 16855kcal 17077kcal 17299kcal 17521kcal 17742kcal 17964kcal 18186kcal 18408kcal 18630kcal 18851kcal 19073kcal 19295kcal 19517kcal 19738kcal 19960kcal 20182kcal 20404kcal 20626kcal 20847kcal 21069kcal 21291kcal 21513kcal 21735kcal 21956kcal 22178kcal 22400kcal 22622kcal 22843kcal 23065kcal 23287kcal 23509kcal 23731kcal 23952kcal 24174kcal 24396kcal 24618kcal 24840kcal 25061kcal 25283kcal 25505kcal 25727kcal 25948kcal 26170kcal 26392kcal 26614kcal 26836kcal 27057kcal 27279kcal 27501kcal 27723kcal 27945kcal 28166kcal 28388kcal 28610kcal 28832kcal 29053kcal 29275kcal 29497kcal 29719kcal 29941kcal 30162kcal 30384kcal 30606kcal 30828kcal 31050kcal 31271kcal 31493kcal 31715kcal 31937kcal 32159kcal 32380kcal 32602kcal 32824kcal 33046kcal 33267kcal
料理全般 7762kcal 7984kcal 8206kcal 8427kcal 8649kcal 8871kcal 9093kcal 9315kcal 9536kcal 9758kcal 9980kcal 10202kcal 10423kcal 10645kcal 10867kcal 11089kcal 11311kcal 11532kcal 11754kcal 11976kcal 12198kcal 12420kcal 12641kcal 12863kcal 13085kcal 13307kcal 13528kcal 13750kcal 13972kcal 14194kcal 14416kcal 14637kcal 14859kcal 15081kcal 15303kcal 15525kcal 15746kcal 15968kcal 16190kcal 16412kcal 16633kcal 16855kcal 17077kcal 17299kcal 17521kcal 17742kcal 17964kcal 18186kcal 18408kcal 18630kcal 18851kcal 19073kcal 19295kcal 19517kcal 19738kcal 19960kcal 20182kcal 20404kcal 20626kcal 20847kcal 21069kcal 21291kcal 21513kcal 21735kcal 21956kcal 22178kcal 22400kcal 22622kcal 22843kcal 23065kcal 23287kcal 23509kcal 23731kcal 23952kcal 24174kcal 24396kcal 24618kcal 24840kcal 25061kcal 25283kcal 25505kcal 25727kcal 25948kcal 26170kcal 26392kcal 26614kcal 26836kcal 27057kcal 27279kcal 27501kcal 27723kcal 27945kcal 28166kcal 28388kcal 28610kcal 28832kcal 29053kcal 29275kcal 29497kcal 29719kcal 29941kcal 30162kcal 30384kcal 30606kcal 30828kcal 31050kcal 31271kcal 31493kcal 31715kcal 31937kcal 32159kcal 32380kcal 32602kcal 32824kcal 33046kcal 33267kcal
掃除機をかける 7318kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11292kcal 11501kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13174kcal 13383kcal 13592kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14847kcal 15056kcal 15265kcal 15474kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16729kcal 16938kcal 17147kcal 17356kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18611kcal 18820kcal 19029kcal 19238kcal 19447kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20493kcal 20702kcal 20911kcal 21120kcal 21329kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22375kcal 22584kcal 22793kcal 23002kcal 23211kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24257kcal 24466kcal 24675kcal 24884kcal 25093kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26139kcal 26348kcal 26557kcal 26766kcal 26975kcal 27184kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28021kcal 28230kcal 28439kcal 28648kcal 28857kcal 29066kcal 29275kcal 29484kcal 29694kcal 29903kcal 30112kcal 30321kcal 30530kcal 30739kcal 30948kcal 31157kcal 31366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
体をよく動かす仕事 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
皿洗い 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
ヨガ
ハタ		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6019kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7128kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7920kcal 8079kcal 8237kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9029kcal 9188kcal 9346kcal 9505kcal 9663kcal 9821kcal 9980kcal 10138kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10930kcal 11089kcal 11247kcal 11406kcal 11564kcal 11722kcal 11881kcal 12039kcal 12198kcal 12356kcal 12515kcal 12673kcal 12831kcal 12990kcal 13148kcal 13307kcal 13465kcal 13624kcal 13782kcal 13940kcal 14099kcal 14257kcal 14416kcal 14574kcal 14732kcal 14891kcal 15049kcal 15208kcal 15366kcal 15525kcal 15683kcal 15841kcal 16000kcal 16158kcal 16317kcal 16475kcal 16633kcal 16792kcal 16950kcal 17109kcal 17267kcal 17426kcal 17584kcal 17742kcal 17901kcal 18059kcal 18218kcal 18376kcal 18534kcal 18693kcal 18851kcal 19010kcal 19168kcal 19327kcal 19485kcal 19643kcal 19802kcal 19960kcal 20119kcal 20277kcal 20436kcal 20594kcal 20752kcal 20911kcal 21069kcal 21228kcal 21386kcal 21544kcal 21703kcal 21861kcal 22020kcal 22178kcal 22337kcal 22495kcal 22653kcal 22812kcal 22970kcal 23129kcal 23287kcal 23445kcal 23604kcal 23762kcal
自動車を運転 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6019kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7128kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7920kcal 8079kcal 8237kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9029kcal 9188kcal 9346kcal 9505kcal 9663kcal 9821kcal 9980kcal 10138kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10930kcal 11089kcal 11247kcal 11406kcal 11564kcal 11722kcal 11881kcal 12039kcal 12198kcal 12356kcal 12515kcal 12673kcal 12831kcal 12990kcal 13148kcal 13307kcal 13465kcal 13624kcal 13782kcal 13940kcal 14099kcal 14257kcal 14416kcal 14574kcal 14732kcal 14891kcal 15049kcal 15208kcal 15366kcal 15525kcal 15683kcal 15841kcal 16000kcal 16158kcal 16317kcal 16475kcal 16633kcal 16792kcal 16950kcal 17109kcal 17267kcal 17426kcal 17584kcal 17742kcal 17901kcal 18059kcal 18218kcal 18376kcal 18534kcal 18693kcal 18851kcal 19010kcal 19168kcal 19327kcal 19485kcal 19643kcal 19802kcal 19960kcal 20119kcal 20277kcal 20436kcal 20594kcal 20752kcal 20911kcal 21069kcal 21228kcal 21386kcal 21544kcal 21703kcal 21861kcal 22020kcal 22178kcal 22337kcal 22495kcal 22653kcal 22812kcal 22970kcal 23129kcal 23287kcal 23445kcal 23604kcal 23762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
風呂でシャワー 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
トイレ 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10037kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11748kcal 11862kcal 11976kcal 12090kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13345kcal 13459kcal 13573kcal 13687kcal 13801kcal 13915kcal 14029kcal 14143kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14942kcal 15056kcal 15170kcal 15284kcal 15398kcal 15512kcal 15626kcal 15740kcal 15854kcal 15968kcal 16082kcal 16196kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16767kcal 16881kcal 16995kcal 17109kcal
立って仕事をする 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10037kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11748kcal 11862kcal 11976kcal 12090kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13345kcal 13459kcal 13573kcal 13687kcal 13801kcal 13915kcal 14029kcal 14143kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14942kcal 15056kcal 15170kcal 15284kcal 15398kcal 15512kcal 15626kcal 15740kcal 15854kcal 15968kcal 16082kcal 16196kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16767kcal 16881kcal 16995kcal 17109kcal
風呂で入浴 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7984kcal 8079kcal 8174kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9315kcal 9410kcal 9505kcal 9600kcal 9695kcal 9790kcal 9885kcal 9980kcal 10075kcal 10170kcal 10265kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11216kcal 11311kcal 11406kcal 11501kcal 11596kcal 11691kcal 11786kcal 11881kcal 11976kcal 12071kcal 12166kcal 12261kcal 12356kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13022kcal 13117kcal 13212kcal 13307kcal 13402kcal 13497kcal 13592kcal 13687kcal 13782kcal 13877kcal 13972kcal 14067kcal 14162kcal 14257kcal
デスクワーク 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4118kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4777kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5189kcal 5272kcal 5354kcal 5436kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5848kcal 5931kcal 6013kcal 6095kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6507kcal 6590kcal 6672kcal 6754kcal 6837kcal 6919kcal 7002kcal 7084kcal 7166kcal 7249kcal 7331kcal 7413kcal 7496kcal 7578kcal 7661kcal 7743kcal 7825kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8237kcal 8320kcal 8402kcal 8484kcal 8567kcal 8649kcal 8732kcal 8814kcal 8896kcal 8979kcal 9061kcal 9143kcal 9226kcal 9308kcal 9391kcal 9473kcal 9555kcal 9638kcal 9720kcal 9802kcal 9885kcal 9967kcal 10050kcal 10132kcal 10214kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10544kcal 10626kcal 10709kcal 10791kcal 10873kcal 10956kcal 11038kcal 11120kcal 11203kcal 11285kcal 11368kcal 11450kcal 11532kcal 11615kcal 11697kcal 11780kcal 11862kcal 11944kcal 12027kcal 12109kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal
電車バスに乗車 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4118kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4777kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5189kcal 5272kcal 5354kcal 5436kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5848kcal 5931kcal 6013kcal 6095kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6507kcal 6590kcal 6672kcal 6754kcal 6837kcal 6919kcal 7002kcal 7084kcal 7166kcal 7249kcal 7331kcal 7413kcal 7496kcal 7578kcal 7661kcal 7743kcal 7825kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8237kcal 8320kcal 8402kcal 8484kcal 8567kcal 8649kcal 8732kcal 8814kcal 8896kcal 8979kcal 9061kcal 9143kcal 9226kcal 9308kcal 9391kcal 9473kcal 9555kcal 9638kcal 9720kcal 9802kcal 9885kcal 9967kcal 10050kcal 10132kcal 10214kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10544kcal 10626kcal 10709kcal 10791kcal 10873kcal 10956kcal 11038kcal 11120kcal 11203kcal 11285kcal 11368kcal 11450kcal 11532kcal 11615kcal 11697kcal 11780kcal 11862kcal 11944kcal 12027kcal 12109kcal 12191kcal 12274kcal 12356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ