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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4512kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5818kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6293kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6768kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7599kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8074kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8549kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9024kcal 9142kcal 9261kcal 9380kcal 9499kcal 9617kcal 9736kcal 9855kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10330kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10805kcal 10923kcal 11042kcal 11161kcal 11280kcal 11398kcal 11517kcal 11636kcal 11755kcal 11873kcal 11992kcal 12111kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12586kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13061kcal 13179kcal 13298kcal 13417kcal 13536kcal 13654kcal 13773kcal 13892kcal 14011kcal 14129kcal 14248kcal 14367kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14842kcal 14960kcal 15079kcal 15198kcal 15317kcal 15435kcal 15554kcal 15673kcal 15792kcal 15910kcal 16029kcal 16148kcal 16267kcal 16385kcal 16504kcal 16623kcal 16741kcal 16860kcal 16979kcal 17098kcal 17216kcal 17335kcal 17454kcal 17573kcal 17691kcal 17810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8986kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10824kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11641kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12662kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13479kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14500kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15317kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16134kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17155kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17972kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18789kcal 18993kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19810kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20627kcal 20831kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21648kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22465kcal 22669kcal 22873kcal 23077kcal 23282kcal 23486kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24303kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25120kcal 25324kcal 25528kcal 25732kcal 25937kcal 26141kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26958kcal 27162kcal 27366kcal 27570kcal 27775kcal 27979kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28796kcal 29000kcal 29204kcal 29408kcal 29613kcal 29817kcal 30021kcal 30225kcal 30430kcal 30634kcal
山登り 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14628kcal 15046kcal 15464kcal 15882kcal 16300kcal 16718kcal 17136kcal 17554kcal 17972kcal 18390kcal 18808kcal 19225kcal 19643kcal 20061kcal 20479kcal 20897kcal 21315kcal 21733kcal 22151kcal 22569kcal 22987kcal 23405kcal 23823kcal 24241kcal 24659kcal 25077kcal 25495kcal 25913kcal 26331kcal 26749kcal 27167kcal 27585kcal 28003kcal 28421kcal 28838kcal 29256kcal 29674kcal 30092kcal 30510kcal 30928kcal 31346kcal 31764kcal 32182kcal 32600kcal 33018kcal 33436kcal 33854kcal 34272kcal 34690kcal 35108kcal 35526kcal 35944kcal 36362kcal 36780kcal 37198kcal 37616kcal 38033kcal 38451kcal 38869kcal 39287kcal 39705kcal 40123kcal 40541kcal 40959kcal 41377kcal 41795kcal 42213kcal 42631kcal 43049kcal 43467kcal 43885kcal 44303kcal 44721kcal 45139kcal 45557kcal 45975kcal 46393kcal 46811kcal 47229kcal 47646kcal 48064kcal 48482kcal 48900kcal 49318kcal 49736kcal 50154kcal 50572kcal 50990kcal 51408kcal 51826kcal 52244kcal 52662kcal 53080kcal 53498kcal 53916kcal 54334kcal 54752kcal 55170kcal 55588kcal 56006kcal 56424kcal 56842kcal 57259kcal 57677kcal 58095kcal 58513kcal 58931kcal 59349kcal 59767kcal 60185kcal 60603kcal 61021kcal 61439kcal 61857kcal 62275kcal 62693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19615kcal 20175kcal 20736kcal 21296kcal 21857kcal 22417kcal 22978kcal 23538kcal 24098kcal 24659kcal 25219kcal 25780kcal 26340kcal 26901kcal 27461kcal 28022kcal 28582kcal 29142kcal 29703kcal 30263kcal 30824kcal 31384kcal 31945kcal 32505kcal 33066kcal 33626kcal 34186kcal 34747kcal 35307kcal 35868kcal 36428kcal 36989kcal 37549kcal 38109kcal 38670kcal 39230kcal 39791kcal 40351kcal 40912kcal 41472kcal 42033kcal 42593kcal 43153kcal 43714kcal 44274kcal 44835kcal 45395kcal 45956kcal 46516kcal 47077kcal 47637kcal 48197kcal 48758kcal 49318kcal 49879kcal 50439kcal 51000kcal 51560kcal 52121kcal 52681kcal 53241kcal 53802kcal 54362kcal 54923kcal 55483kcal 56044kcal 56604kcal 57164kcal 57725kcal 58285kcal 58846kcal 59406kcal 59967kcal 60527kcal 61088kcal 61648kcal 62208kcal 62769kcal 63329kcal 63890kcal 64450kcal 65011kcal 65571kcal 66132kcal 66692kcal 67252kcal 67813kcal 68373kcal 68934kcal 69494kcal 70055kcal 70615kcal 71176kcal 71736kcal 72296kcal 72857kcal 73417kcal 73978kcal 74538kcal 75099kcal 75659kcal 76219kcal 76780kcal 77340kcal 77901kcal 78461kcal 79022kcal 79582kcal 80143kcal 80703kcal 81263kcal 81824kcal 82384kcal 82945kcal 83505kcal 84066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20446kcal 21030kcal 21614kcal 22199kcal 22783kcal 23367kcal 23951kcal 24535kcal 25120kcal 25704kcal 26288kcal 26872kcal 27456kcal 28041kcal 28625kcal 29209kcal 29793kcal 30377kcal 30961kcal 31546kcal 32130kcal 32714kcal 33298kcal 33882kcal 34467kcal 35051kcal 35635kcal 36219kcal 36803kcal 37388kcal 37972kcal 38556kcal 39140kcal 39724kcal 40309kcal 40893kcal 41477kcal 42061kcal 42645kcal 43229kcal 43814kcal 44398kcal 44982kcal 45566kcal 46150kcal 46735kcal 47319kcal 47903kcal 48487kcal 49071kcal 49656kcal 50240kcal 50824kcal 51408kcal 51992kcal 52576kcal 53161kcal 53745kcal 54329kcal 54913kcal 55497kcal 56082kcal 56666kcal 57250kcal 57834kcal 58418kcal 59003kcal 59587kcal 60171kcal 60755kcal 61339kcal 61923kcal 62508kcal 63092kcal 63676kcal 64260kcal 64844kcal 65429kcal 66013kcal 66597kcal 67181kcal 67765kcal 68350kcal 68934kcal 69518kcal 70102kcal 70686kcal 71270kcal 71855kcal 72439kcal 73023kcal 73607kcal 74191kcal 74776kcal 75360kcal 75944kcal 76528kcal 77112kcal 77697kcal 78281kcal 78865kcal 79449kcal 80033kcal 80618kcal 81202kcal 81786kcal 82370kcal 82954kcal 83538kcal 84123kcal 84707kcal 85291kcal 85875kcal 86459kcal 87044kcal 87628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8810kcal 9062kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10824kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11831kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13593kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15355kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16362kcal 16613kcal 16865kcal 17117kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18124kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19886kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20893kcal 21144kcal 21396kcal 21648kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22655kcal 22906kcal 23158kcal 23410kcal 23662kcal 23913kcal 24165kcal 24417kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25424kcal 25675kcal 25927kcal 26179kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27186kcal 27437kcal 27689kcal 27941kcal 28193kcal 28444kcal 28696kcal 28948kcal 29199kcal 29451kcal 29703kcal 29955kcal 30206kcal 30458kcal 30710kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31717kcal 31968kcal 32220kcal 32472kcal 32724kcal 32975kcal 33227kcal 33479kcal 33730kcal 33982kcal 34234kcal 34486kcal 34737kcal 34989kcal 35241kcal 35493kcal 35744kcal 35996kcal 36248kcal 36499kcal 36751kcal 37003kcal 37255kcal 37506kcal 37758kcal
水泳
(普通:全般)		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14979kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16950kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20498kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22469kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24440kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26411kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27988kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29959kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31930kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33507kcal 33901kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35478kcal 35872kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37449kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39420kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40997kcal 41391kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42968kcal 43362kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44939kcal 45333kcal 45728kcal 46122kcal 46516kcal 46910kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48487kcal 48881kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50458kcal 50852kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52429kcal 52823kcal 53218kcal 53612kcal 54006kcal 54400kcal 54794kcal 55189kcal 55583kcal 55977kcal 56371kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57948kcal 58342kcal 58737kcal 59131kcal
水泳
(速め:全般)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
水泳
(バタフライ)		 22940kcal 23595kcal 24250kcal 24906kcal 25561kcal 26217kcal 26872kcal 27528kcal 28183kcal 28838kcal 29494kcal 30149kcal 30805kcal 31460kcal 32116kcal 32771kcal 33426kcal 34082kcal 34737kcal 35393kcal 36048kcal 36704kcal 37359kcal 38014kcal 38670kcal 39325kcal 39981kcal 40636kcal 41292kcal 41947kcal 42603kcal 43258kcal 43913kcal 44569kcal 45224kcal 45880kcal 46535kcal 47191kcal 47846kcal 48501kcal 49157kcal 49812kcal 50468kcal 51123kcal 51779kcal 52434kcal 53089kcal 53745kcal 54400kcal 55056kcal 55711kcal 56367kcal 57022kcal 57677kcal 58333kcal 58988kcal 59644kcal 60299kcal 60955kcal 61610kcal 62265kcal 62921kcal 63576kcal 64232kcal 64887kcal 65543kcal 66198kcal 66853kcal 67509kcal 68164kcal 68820kcal 69475kcal 70131kcal 70786kcal 71441kcal 72097kcal 72752kcal 73408kcal 74063kcal 74719kcal 75374kcal 76029kcal 76685kcal 77340kcal 77996kcal 78651kcal 79307kcal 79962kcal 80618kcal 81273kcal 81928kcal 82584kcal 83239kcal 83895kcal 84550kcal 85206kcal 85861kcal 86516kcal 87172kcal 87827kcal 88483kcal 89138kcal 89794kcal 90449kcal 91104kcal 91760kcal 92415kcal 93071kcal 93726kcal 94382kcal 95037kcal 95692kcal 96348kcal 97003kcal 97659kcal 98314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
筋トレ
背筋運動		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
筋トレ
懸垂		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
筋トレ
スクワット		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
ヨガ
ハタ		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
ヨガ
パワー		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10258kcal 10448kcal 10638kcal 10828kcal 11018kcal 11208kcal 11398kcal 11588kcal 11778kcal 11968kcal 12158kcal 12348kcal 12538kcal 12728kcal 12918kcal 13108kcal 13298kcal 13488kcal 13678kcal 13868kcal 14058kcal 14248kcal 14438kcal 14628kcal 14818kcal 15008kcal 15198kcal 15388kcal 15578kcal 15768kcal 15958kcal 16148kcal 16338kcal 16528kcal 16718kcal 16908kcal 17098kcal 17288kcal 17478kcal 17668kcal 17858kcal 18048kcal 18238kcal 18428kcal 18618kcal 18808kcal 18998kcal 19187kcal 19377kcal 19567kcal 19757kcal 19947kcal 20137kcal 20327kcal 20517kcal 20707kcal 20897kcal 21087kcal 21277kcal 21467kcal 21657kcal 21847kcal 22037kcal 22227kcal 22417kcal 22607kcal 22797kcal 22987kcal 23177kcal 23367kcal 23557kcal 23747kcal 23937kcal 24127kcal 24317kcal 24507kcal 24697kcal 24887kcal 25077kcal 25267kcal 25457kcal 25647kcal 25837kcal 26027kcal 26217kcal 26407kcal 26597kcal 26787kcal 26977kcal 27167kcal 27357kcal 27547kcal 27737kcal 27927kcal 28117kcal 28307kcal 28497kcal
ダンス
ゆっくり		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
ダンス
普通		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13175kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15602kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18029kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20456kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22883kcal 23229kcal 23576kcal 23923kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25310kcal 25656kcal 26003kcal 26350kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27737kcal 28083kcal 28430kcal 28777kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30164kcal 30510kcal 30857kcal 31204kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32591kcal 32937kcal 33284kcal 33631kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35018kcal 35364kcal 35711kcal 36058kcal 36404kcal 36751kcal 37098kcal 37445kcal 37791kcal 38138kcal 38485kcal 38831kcal 39178kcal 39525kcal 39872kcal 40218kcal 40565kcal 40912kcal 41258kcal 41605kcal 41952kcal 42299kcal 42645kcal 42992kcal 43339kcal 43685kcal 44032kcal 44379kcal 44726kcal 45072kcal 45419kcal 45766kcal 46112kcal 46459kcal 46806kcal 47153kcal 47499kcal 47846kcal 48193kcal 48539kcal 48886kcal 49233kcal 49580kcal 49926kcal 50273kcal 50620kcal 50966kcal 51313kcal 51660kcal 52007kcal
ダンス
激しい		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
踏み台昇降 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
トランポリン
ゆっくり		 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11303kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13464kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14462kcal 14628kcal 14794kcal 14960kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15625kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16290kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16955kcal 17121kcal 17288kcal 17454kcal 17620kcal 17786kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18451kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19116kcal 19282kcal 19449kcal 19615kcal 19781kcal 19947kcal 20114kcal 20280kcal 20446kcal 20612kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21277kcal 21443kcal 21610kcal 21776kcal 21942kcal 22108kcal 22275kcal 22441kcal 22607kcal 22773kcal 22940kcal 23106kcal 23272kcal 23438kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24103kcal 24269kcal 24436kcal 24602kcal 24768kcal 24934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
HIIT
ジャンプなし		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
HIIT
ジャンプあり		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
料理全般 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11303kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13464kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14462kcal 14628kcal 14794kcal 14960kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15625kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16290kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16955kcal 17121kcal 17288kcal 17454kcal 17620kcal 17786kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18451kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19116kcal 19282kcal 19449kcal 19615kcal 19781kcal 19947kcal 20114kcal 20280kcal 20446kcal 20612kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21277kcal 21443kcal 21610kcal 21776kcal 21942kcal 22108kcal 22275kcal 22441kcal 22607kcal 22773kcal 22940kcal 23106kcal 23272kcal 23438kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24103kcal 24269kcal 24436kcal 24602kcal 24768kcal 24934kcal
掃除機をかける 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9560kcal 9717kcal 9874kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10501kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11911kcal 12068kcal 12225kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12852kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13479kcal 13635kcal 13792kcal 13949kcal 14106kcal 14262kcal 14419kcal 14576kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15203kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15830kcal 15986kcal 16143kcal 16300kcal 16457kcal 16613kcal 16770kcal 16927kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17554kcal 17710kcal 17867kcal 18024kcal 18181kcal 18337kcal 18494kcal 18651kcal 18808kcal 18964kcal 19121kcal 19278kcal 19434kcal 19591kcal 19748kcal 19905kcal 20061kcal 20218kcal 20375kcal 20532kcal 20688kcal 20845kcal 21002kcal 21159kcal 21315kcal 21472kcal 21629kcal 21785kcal 21942kcal 22099kcal 22256kcal 22412kcal 22569kcal 22726kcal 22883kcal 23039kcal 23196kcal 23353kcal 23510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11303kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13464kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14462kcal 14628kcal 14794kcal 14960kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15625kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16290kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16955kcal 17121kcal 17288kcal 17454kcal 17620kcal 17786kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18451kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19116kcal 19282kcal 19449kcal 19615kcal 19781kcal 19947kcal 20114kcal 20280kcal 20446kcal 20612kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21277kcal 21443kcal 21610kcal 21776kcal 21942kcal 22108kcal 22275kcal 22441kcal 22607kcal 22773kcal 22940kcal 23106kcal 23272kcal 23438kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24103kcal 24269kcal 24436kcal 24602kcal 24768kcal 24934kcal
部屋の片づけ全般 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33284kcal 33512kcal 33740kcal 33968kcal 34196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10163kcal 10258kcal 10353kcal 10448kcal 10543kcal 10638kcal 10733kcal 10828kcal 10923kcal 11018kcal 11113kcal 11208kcal 11303kcal 11398kcal 11493kcal 11588kcal 11683kcal 11778kcal 11873kcal 11968kcal 12063kcal 12158kcal 12253kcal 12348kcal 12443kcal 12538kcal 12633kcal 12728kcal 12823kcal 12918kcal 13013kcal 13108kcal 13203kcal 13298kcal 13393kcal 13488kcal 13583kcal 13678kcal 13773kcal 13868kcal 13963kcal 14058kcal 14153kcal 14248kcal
トイレ 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7010kcal 7095kcal 7181kcal 7266kcal 7352kcal 7437kcal 7523kcal 7608kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10344kcal 10429kcal 10515kcal 10600kcal 10686kcal 10771kcal 10857kcal 10942kcal 11028kcal 11113kcal 11199kcal 11284kcal 11370kcal 11455kcal 11541kcal 11626kcal 11712kcal 11797kcal 11883kcal 11968kcal 12054kcal 12139kcal 12225kcal 12310kcal 12396kcal 12481kcal 12567kcal 12652kcal 12738kcal 12823kcal
風呂でシャワー 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10163kcal 10258kcal 10353kcal 10448kcal 10543kcal 10638kcal 10733kcal 10828kcal 10923kcal 11018kcal 11113kcal 11208kcal 11303kcal 11398kcal 11493kcal 11588kcal 11683kcal 11778kcal 11873kcal 11968kcal 12063kcal 12158kcal 12253kcal 12348kcal 12443kcal 12538kcal 12633kcal 12728kcal 12823kcal 12918kcal 13013kcal 13108kcal 13203kcal 13298kcal 13393kcal 13488kcal 13583kcal 13678kcal 13773kcal 13868kcal 13963kcal 14058kcal 14153kcal 14248kcal
風呂で入浴 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2707kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2992kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3277kcal 3348kcal 3419kcal 3490kcal 3562kcal 3633kcal 3704kcal 3775kcal 3847kcal 3918kcal 3989kcal 4060kcal 4132kcal 4203kcal 4274kcal 4345kcal 4417kcal 4488kcal 4559kcal 4630kcal 4702kcal 4773kcal 4844kcal 4915kcal 4986kcal 5058kcal 5129kcal 5200kcal 5271kcal 5343kcal 5414kcal 5485kcal 5556kcal 5628kcal 5699kcal 5770kcal 5841kcal 5913kcal 5984kcal 6055kcal 6126kcal 6198kcal 6269kcal 6340kcal 6411kcal 6483kcal 6554kcal 6625kcal 6696kcal 6768kcal 6839kcal 6910kcal 6981kcal 7053kcal 7124kcal 7195kcal 7266kcal 7337kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9119kcal 9190kcal 9261kcal 9332kcal 9404kcal 9475kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10401kcal 10472kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal
デスクワーク 2161kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3334kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3581kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3828kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4075kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4322kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4569kcal 4630kcal 4692kcal 4754kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5001kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5248kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5495kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5989kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6421kcal 6483kcal 6544kcal 6606kcal 6668kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7038kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7656kcal 7717kcal 7779kcal 7841kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8211kcal 8273kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8644kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal 9261kcal
立って仕事をする 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7010kcal 7095kcal 7181kcal 7266kcal 7352kcal 7437kcal 7523kcal 7608kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10344kcal 10429kcal 10515kcal 10600kcal 10686kcal 10771kcal 10857kcal 10942kcal 11028kcal 11113kcal 11199kcal 11284kcal 11370kcal 11455kcal 11541kcal 11626kcal 11712kcal 11797kcal 11883kcal 11968kcal 12054kcal 12139kcal 12225kcal 12310kcal 12396kcal 12481kcal 12567kcal 12652kcal 12738kcal 12823kcal
体をよく動かす仕事 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
電車バスに乗車 2161kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3334kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3581kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3828kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4075kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4322kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4569kcal 4630kcal 4692kcal 4754kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5001kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5248kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5495kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5989kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6421kcal 6483kcal 6544kcal 6606kcal 6668kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7038kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7656kcal 7717kcal 7779kcal 7841kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8211kcal 8273kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8644kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal 9261kcal
自動車を運転 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4512kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5818kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6293kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6768kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7599kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8074kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8549kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9024kcal 9142kcal 9261kcal 9380kcal 9499kcal 9617kcal 9736kcal 9855kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10330kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10805kcal 10923kcal 11042kcal 11161kcal 11280kcal 11398kcal 11517kcal 11636kcal 11755kcal 11873kcal 11992kcal 12111kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12586kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13061kcal 13179kcal 13298kcal 13417kcal 13536kcal 13654kcal 13773kcal 13892kcal 14011kcal 14129kcal 14248kcal 14367kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14842kcal 14960kcal 15079kcal 15198kcal 15317kcal 15435kcal 15554kcal 15673kcal 15792kcal 15910kcal 16029kcal 16148kcal 16267kcal 16385kcal 16504kcal 16623kcal 16741kcal 16860kcal 16979kcal 17098kcal 17216kcal 17335kcal 17454kcal 17573kcal 17691kcal 17810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22940kcal 23595kcal 24250kcal 24906kcal 25561kcal 26217kcal 26872kcal 27528kcal 28183kcal 28838kcal 29494kcal 30149kcal 30805kcal 31460kcal 32116kcal 32771kcal 33426kcal 34082kcal 34737kcal 35393kcal 36048kcal 36704kcal 37359kcal 38014kcal 38670kcal 39325kcal 39981kcal 40636kcal 41292kcal 41947kcal 42603kcal 43258kcal 43913kcal 44569kcal 45224kcal 45880kcal 46535kcal 47191kcal 47846kcal 48501kcal 49157kcal 49812kcal 50468kcal 51123kcal 51779kcal 52434kcal 53089kcal 53745kcal 54400kcal 55056kcal 55711kcal 56367kcal 57022kcal 57677kcal 58333kcal 58988kcal 59644kcal 60299kcal 60955kcal 61610kcal 62265kcal 62921kcal 63576kcal 64232kcal 64887kcal 65543kcal 66198kcal 66853kcal 67509kcal 68164kcal 68820kcal 69475kcal 70131kcal 70786kcal 71441kcal 72097kcal 72752kcal 73408kcal 74063kcal 74719kcal 75374kcal 76029kcal 76685kcal 77340kcal 77996kcal 78651kcal 79307kcal 79962kcal 80618kcal 81273kcal 81928kcal 82584kcal 83239kcal 83895kcal 84550kcal 85206kcal 85861kcal 86516kcal 87172kcal 87827kcal 88483kcal 89138kcal 89794kcal 90449kcal 91104kcal 91760kcal 92415kcal 93071kcal 93726kcal 94382kcal 95037kcal 95692kcal 96348kcal 97003kcal 97659kcal 98314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20446kcal 21030kcal 21614kcal 22199kcal 22783kcal 23367kcal 23951kcal 24535kcal 25120kcal 25704kcal 26288kcal 26872kcal 27456kcal 28041kcal 28625kcal 29209kcal 29793kcal 30377kcal 30961kcal 31546kcal 32130kcal 32714kcal 33298kcal 33882kcal 34467kcal 35051kcal 35635kcal 36219kcal 36803kcal 37388kcal 37972kcal 38556kcal 39140kcal 39724kcal 40309kcal 40893kcal 41477kcal 42061kcal 42645kcal 43229kcal 43814kcal 44398kcal 44982kcal 45566kcal 46150kcal 46735kcal 47319kcal 47903kcal 48487kcal 49071kcal 49656kcal 50240kcal 50824kcal 51408kcal 51992kcal 52576kcal 53161kcal 53745kcal 54329kcal 54913kcal 55497kcal 56082kcal 56666kcal 57250kcal 57834kcal 58418kcal 59003kcal 59587kcal 60171kcal 60755kcal 61339kcal 61923kcal 62508kcal 63092kcal 63676kcal 64260kcal 64844kcal 65429kcal 66013kcal 66597kcal 67181kcal 67765kcal 68350kcal 68934kcal 69518kcal 70102kcal 70686kcal 71270kcal 71855kcal 72439kcal 73023kcal 73607kcal 74191kcal 74776kcal 75360kcal 75944kcal 76528kcal 77112kcal 77697kcal 78281kcal 78865kcal 79449kcal 80033kcal 80618kcal 81202kcal 81786kcal 82370kcal 82954kcal 83538kcal 84123kcal 84707kcal 85291kcal 85875kcal 86459kcal 87044kcal 87628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19615kcal 20175kcal 20736kcal 21296kcal 21857kcal 22417kcal 22978kcal 23538kcal 24098kcal 24659kcal 25219kcal 25780kcal 26340kcal 26901kcal 27461kcal 28022kcal 28582kcal 29142kcal 29703kcal 30263kcal 30824kcal 31384kcal 31945kcal 32505kcal 33066kcal 33626kcal 34186kcal 34747kcal 35307kcal 35868kcal 36428kcal 36989kcal 37549kcal 38109kcal 38670kcal 39230kcal 39791kcal 40351kcal 40912kcal 41472kcal 42033kcal 42593kcal 43153kcal 43714kcal 44274kcal 44835kcal 45395kcal 45956kcal 46516kcal 47077kcal 47637kcal 48197kcal 48758kcal 49318kcal 49879kcal 50439kcal 51000kcal 51560kcal 52121kcal 52681kcal 53241kcal 53802kcal 54362kcal 54923kcal 55483kcal 56044kcal 56604kcal 57164kcal 57725kcal 58285kcal 58846kcal 59406kcal 59967kcal 60527kcal 61088kcal 61648kcal 62208kcal 62769kcal 63329kcal 63890kcal 64450kcal 65011kcal 65571kcal 66132kcal 66692kcal 67252kcal 67813kcal 68373kcal 68934kcal 69494kcal 70055kcal 70615kcal 71176kcal 71736kcal 72296kcal 72857kcal 73417kcal 73978kcal 74538kcal 75099kcal 75659kcal 76219kcal 76780kcal 77340kcal 77901kcal 78461kcal 79022kcal 79582kcal 80143kcal 80703kcal 81263kcal 81824kcal 82384kcal 82945kcal 83505kcal 84066kcal
水泳
(速め:全般)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
ダンス
激しい		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14628kcal 15046kcal 15464kcal 15882kcal 16300kcal 16718kcal 17136kcal 17554kcal 17972kcal 18390kcal 18808kcal 19225kcal 19643kcal 20061kcal 20479kcal 20897kcal 21315kcal 21733kcal 22151kcal 22569kcal 22987kcal 23405kcal 23823kcal 24241kcal 24659kcal 25077kcal 25495kcal 25913kcal 26331kcal 26749kcal 27167kcal 27585kcal 28003kcal 28421kcal 28838kcal 29256kcal 29674kcal 30092kcal 30510kcal 30928kcal 31346kcal 31764kcal 32182kcal 32600kcal 33018kcal 33436kcal 33854kcal 34272kcal 34690kcal 35108kcal 35526kcal 35944kcal 36362kcal 36780kcal 37198kcal 37616kcal 38033kcal 38451kcal 38869kcal 39287kcal 39705kcal 40123kcal 40541kcal 40959kcal 41377kcal 41795kcal 42213kcal 42631kcal 43049kcal 43467kcal 43885kcal 44303kcal 44721kcal 45139kcal 45557kcal 45975kcal 46393kcal 46811kcal 47229kcal 47646kcal 48064kcal 48482kcal 48900kcal 49318kcal 49736kcal 50154kcal 50572kcal 50990kcal 51408kcal 51826kcal 52244kcal 52662kcal 53080kcal 53498kcal 53916kcal 54334kcal 54752kcal 55170kcal 55588kcal 56006kcal 56424kcal 56842kcal 57259kcal 57677kcal 58095kcal 58513kcal 58931kcal 59349kcal 59767kcal 60185kcal 60603kcal 61021kcal 61439kcal 61857kcal 62275kcal 62693kcal
水泳
(普通:全般)		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14979kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16950kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20498kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22469kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24440kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26411kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27988kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29959kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31930kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33507kcal 33901kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35478kcal 35872kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37449kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39420kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40997kcal 41391kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42968kcal 43362kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44939kcal 45333kcal 45728kcal 46122kcal 46516kcal 46910kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48487kcal 48881kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50458kcal 50852kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52429kcal 52823kcal 53218kcal 53612kcal 54006kcal 54400kcal 54794kcal 55189kcal 55583kcal 55977kcal 56371kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57948kcal 58342kcal 58737kcal 59131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
山登り 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
HIIT
ジャンプあり		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19377kcal 19757kcal 20137kcal 20517kcal 20897kcal 21277kcal 21657kcal 22037kcal 22417kcal 22797kcal 23177kcal 23557kcal 23937kcal 24317kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28876kcal 29256kcal 29636kcal 30016kcal 30396kcal 30776kcal 31156kcal 31536kcal 31916kcal 32296kcal 32676kcal 33056kcal 33436kcal 33816kcal 34196kcal 34576kcal 34956kcal 35336kcal 35716kcal 36096kcal 36476kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38375kcal 38755kcal 39135kcal 39515kcal 39895kcal 40275kcal 40655kcal 41035kcal 41415kcal 41795kcal 42175kcal 42555kcal 42935kcal 43315kcal 43695kcal 44075kcal 44455kcal 44835kcal 45215kcal 45595kcal 45975kcal 46355kcal 46735kcal 47115kcal 47495kcal 47874kcal 48254kcal 48634kcal 49014kcal 49394kcal 49774kcal 50154kcal 50534kcal 50914kcal 51294kcal 51674kcal 52054kcal 52434kcal 52814kcal 53194kcal 53574kcal 53954kcal 54334kcal 54714kcal 55094kcal 55474kcal 55854kcal 56234kcal 56614kcal 56994kcal
ダンス
普通		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13175kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15602kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18029kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20456kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22883kcal 23229kcal 23576kcal 23923kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25310kcal 25656kcal 26003kcal 26350kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27737kcal 28083kcal 28430kcal 28777kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30164kcal 30510kcal 30857kcal 31204kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32591kcal 32937kcal 33284kcal 33631kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35018kcal 35364kcal 35711kcal 36058kcal 36404kcal 36751kcal 37098kcal 37445kcal 37791kcal 38138kcal 38485kcal 38831kcal 39178kcal 39525kcal 39872kcal 40218kcal 40565kcal 40912kcal 41258kcal 41605kcal 41952kcal 42299kcal 42645kcal 42992kcal 43339kcal 43685kcal 44032kcal 44379kcal 44726kcal 45072kcal 45419kcal 45766kcal 46112kcal 46459kcal 46806kcal 47153kcal 47499kcal 47846kcal 48193kcal 48539kcal 48886kcal 49233kcal 49580kcal 49926kcal 50273kcal 50620kcal 50966kcal 51313kcal 51660kcal 52007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8810kcal 9062kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10824kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11831kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13593kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15355kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16362kcal 16613kcal 16865kcal 17117kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18124kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19886kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20893kcal 21144kcal 21396kcal 21648kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22655kcal 22906kcal 23158kcal 23410kcal 23662kcal 23913kcal 24165kcal 24417kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25424kcal 25675kcal 25927kcal 26179kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27186kcal 27437kcal 27689kcal 27941kcal 28193kcal 28444kcal 28696kcal 28948kcal 29199kcal 29451kcal 29703kcal 29955kcal 30206kcal 30458kcal 30710kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31717kcal 31968kcal 32220kcal 32472kcal 32724kcal 32975kcal 33227kcal 33479kcal 33730kcal 33982kcal 34234kcal 34486kcal 34737kcal 34989kcal 35241kcal 35493kcal 35744kcal 35996kcal 36248kcal 36499kcal 36751kcal 37003kcal 37255kcal 37506kcal 37758kcal
踏み台昇降 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
HIIT
ジャンプなし		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
ダンス
ゆっくり		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
筋トレ
スクワット		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
部屋の片づけ全般 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33284kcal 33512kcal 33740kcal 33968kcal 34196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8986kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10824kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11641kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12662kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13479kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14500kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15317kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16134kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17155kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17972kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18789kcal 18993kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19810kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20627kcal 20831kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21648kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22465kcal 22669kcal 22873kcal 23077kcal 23282kcal 23486kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24303kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25120kcal 25324kcal 25528kcal 25732kcal 25937kcal 26141kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26958kcal 27162kcal 27366kcal 27570kcal 27775kcal 27979kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28796kcal 29000kcal 29204kcal 29408kcal 29613kcal 29817kcal 30021kcal 30225kcal 30430kcal 30634kcal
ヨガ
パワー		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10258kcal 10448kcal 10638kcal 10828kcal 11018kcal 11208kcal 11398kcal 11588kcal 11778kcal 11968kcal 12158kcal 12348kcal 12538kcal 12728kcal 12918kcal 13108kcal 13298kcal 13488kcal 13678kcal 13868kcal 14058kcal 14248kcal 14438kcal 14628kcal 14818kcal 15008kcal 15198kcal 15388kcal 15578kcal 15768kcal 15958kcal 16148kcal 16338kcal 16528kcal 16718kcal 16908kcal 17098kcal 17288kcal 17478kcal 17668kcal 17858kcal 18048kcal 18238kcal 18428kcal 18618kcal 18808kcal 18998kcal 19187kcal 19377kcal 19567kcal 19757kcal 19947kcal 20137kcal 20327kcal 20517kcal 20707kcal 20897kcal 21087kcal 21277kcal 21467kcal 21657kcal 21847kcal 22037kcal 22227kcal 22417kcal 22607kcal 22797kcal 22987kcal 23177kcal 23367kcal 23557kcal 23747kcal 23937kcal 24127kcal 24317kcal 24507kcal 24697kcal 24887kcal 25077kcal 25267kcal 25457kcal 25647kcal 25837kcal 26027kcal 26217kcal 26407kcal 26597kcal 26787kcal 26977kcal 27167kcal 27357kcal 27547kcal 27737kcal 27927kcal 28117kcal 28307kcal 28497kcal
筋トレ
腹筋運動		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
筋トレ
背筋運動		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
筋トレ
懸垂		 6316kcal 6497kcal 6677kcal 6858kcal 7038kcal 7219kcal 7399kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9745kcal 9926kcal 10106kcal 10287kcal 10467kcal 10648kcal 10828kcal 11009kcal 11189kcal 11370kcal 11550kcal 11731kcal 11911kcal 12092kcal 12272kcal 12453kcal 12633kcal 12814kcal 12994kcal 13175kcal 13355kcal 13536kcal 13716kcal 13897kcal 14077kcal 14257kcal 14438kcal 14618kcal 14799kcal 14979kcal 15160kcal 15340kcal 15521kcal 15701kcal 15882kcal 16062kcal 16243kcal 16423kcal 16604kcal 16784kcal 16965kcal 17145kcal 17326kcal 17506kcal 17687kcal 17867kcal 18048kcal 18228kcal 18409kcal 18589kcal 18770kcal 18950kcal 19130kcal 19311kcal 19491kcal 19672kcal 19852kcal 20033kcal 20213kcal 20394kcal 20574kcal 20755kcal 20935kcal 21116kcal 21296kcal 21477kcal 21657kcal 21838kcal 22018kcal 22199kcal 22379kcal 22560kcal 22740kcal 22921kcal 23101kcal 23282kcal 23462kcal 23643kcal 23823kcal 24003kcal 24184kcal 24364kcal 24545kcal 24725kcal 24906kcal 25086kcal 25267kcal 25447kcal 25628kcal 25808kcal 25989kcal 26169kcal 26350kcal 26530kcal 26711kcal 26891kcal 27072kcal
トランポリン
ゆっくり		 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11303kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13464kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14462kcal 14628kcal 14794kcal 14960kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15625kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16290kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16955kcal 17121kcal 17288kcal 17454kcal 17620kcal 17786kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18451kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19116kcal 19282kcal 19449kcal 19615kcal 19781kcal 19947kcal 20114kcal 20280kcal 20446kcal 20612kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21277kcal 21443kcal 21610kcal 21776kcal 21942kcal 22108kcal 22275kcal 22441kcal 22607kcal 22773kcal 22940kcal 23106kcal 23272kcal 23438kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24103kcal 24269kcal 24436kcal 24602kcal 24768kcal 24934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11303kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13464kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14462kcal 14628kcal 14794kcal 14960kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15625kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16290kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16955kcal 17121kcal 17288kcal 17454kcal 17620kcal 17786kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18451kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19116kcal 19282kcal 19449kcal 19615kcal 19781kcal 19947kcal 20114kcal 20280kcal 20446kcal 20612kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21277kcal 21443kcal 21610kcal 21776kcal 21942kcal 22108kcal 22275kcal 22441kcal 22607kcal 22773kcal 22940kcal 23106kcal 23272kcal 23438kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24103kcal 24269kcal 24436kcal 24602kcal 24768kcal 24934kcal
料理全般 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11303kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13464kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14462kcal 14628kcal 14794kcal 14960kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15625kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16290kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16955kcal 17121kcal 17288kcal 17454kcal 17620kcal 17786kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18451kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19116kcal 19282kcal 19449kcal 19615kcal 19781kcal 19947kcal 20114kcal 20280kcal 20446kcal 20612kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21277kcal 21443kcal 21610kcal 21776kcal 21942kcal 22108kcal 22275kcal 22441kcal 22607kcal 22773kcal 22940kcal 23106kcal 23272kcal 23438kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24103kcal 24269kcal 24436kcal 24602kcal 24768kcal 24934kcal
掃除機をかける 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9560kcal 9717kcal 9874kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10501kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11911kcal 12068kcal 12225kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12852kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13479kcal 13635kcal 13792kcal 13949kcal 14106kcal 14262kcal 14419kcal 14576kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15203kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15830kcal 15986kcal 16143kcal 16300kcal 16457kcal 16613kcal 16770kcal 16927kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17554kcal 17710kcal 17867kcal 18024kcal 18181kcal 18337kcal 18494kcal 18651kcal 18808kcal 18964kcal 19121kcal 19278kcal 19434kcal 19591kcal 19748kcal 19905kcal 20061kcal 20218kcal 20375kcal 20532kcal 20688kcal 20845kcal 21002kcal 21159kcal 21315kcal 21472kcal 21629kcal 21785kcal 21942kcal 22099kcal 22256kcal 22412kcal 22569kcal 22726kcal 22883kcal 23039kcal 23196kcal 23353kcal 23510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
体をよく動かす仕事 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
皿洗い 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
ヨガ
ハタ		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4512kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5818kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6293kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6768kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7599kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8074kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8549kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9024kcal 9142kcal 9261kcal 9380kcal 9499kcal 9617kcal 9736kcal 9855kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10330kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10805kcal 10923kcal 11042kcal 11161kcal 11280kcal 11398kcal 11517kcal 11636kcal 11755kcal 11873kcal 11992kcal 12111kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12586kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13061kcal 13179kcal 13298kcal 13417kcal 13536kcal 13654kcal 13773kcal 13892kcal 14011kcal 14129kcal 14248kcal 14367kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14842kcal 14960kcal 15079kcal 15198kcal 15317kcal 15435kcal 15554kcal 15673kcal 15792kcal 15910kcal 16029kcal 16148kcal 16267kcal 16385kcal 16504kcal 16623kcal 16741kcal 16860kcal 16979kcal 17098kcal 17216kcal 17335kcal 17454kcal 17573kcal 17691kcal 17810kcal
自動車を運転 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4512kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5343kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5818kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6293kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6768kcal 6886kcal 7005kcal 7124kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7599kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8074kcal 8192kcal 8311kcal 8430kcal 8549kcal 8667kcal 8786kcal 8905kcal 9024kcal 9142kcal 9261kcal 9380kcal 9499kcal 9617kcal 9736kcal 9855kcal 9973kcal 10092kcal 10211kcal 10330kcal 10448kcal 10567kcal 10686kcal 10805kcal 10923kcal 11042kcal 11161kcal 11280kcal 11398kcal 11517kcal 11636kcal 11755kcal 11873kcal 11992kcal 12111kcal 12229kcal 12348kcal 12467kcal 12586kcal 12704kcal 12823kcal 12942kcal 13061kcal 13179kcal 13298kcal 13417kcal 13536kcal 13654kcal 13773kcal 13892kcal 14011kcal 14129kcal 14248kcal 14367kcal 14485kcal 14604kcal 14723kcal 14842kcal 14960kcal 15079kcal 15198kcal 15317kcal 15435kcal 15554kcal 15673kcal 15792kcal 15910kcal 16029kcal 16148kcal 16267kcal 16385kcal 16504kcal 16623kcal 16741kcal 16860kcal 16979kcal 17098kcal 17216kcal 17335kcal 17454kcal 17573kcal 17691kcal 17810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10163kcal 10258kcal 10353kcal 10448kcal 10543kcal 10638kcal 10733kcal 10828kcal 10923kcal 11018kcal 11113kcal 11208kcal 11303kcal 11398kcal 11493kcal 11588kcal 11683kcal 11778kcal 11873kcal 11968kcal 12063kcal 12158kcal 12253kcal 12348kcal 12443kcal 12538kcal 12633kcal 12728kcal 12823kcal 12918kcal 13013kcal 13108kcal 13203kcal 13298kcal 13393kcal 13488kcal 13583kcal 13678kcal 13773kcal 13868kcal 13963kcal 14058kcal 14153kcal 14248kcal
風呂でシャワー 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10163kcal 10258kcal 10353kcal 10448kcal 10543kcal 10638kcal 10733kcal 10828kcal 10923kcal 11018kcal 11113kcal 11208kcal 11303kcal 11398kcal 11493kcal 11588kcal 11683kcal 11778kcal 11873kcal 11968kcal 12063kcal 12158kcal 12253kcal 12348kcal 12443kcal 12538kcal 12633kcal 12728kcal 12823kcal 12918kcal 13013kcal 13108kcal 13203kcal 13298kcal 13393kcal 13488kcal 13583kcal 13678kcal 13773kcal 13868kcal 13963kcal 14058kcal 14153kcal 14248kcal
トイレ 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7010kcal 7095kcal 7181kcal 7266kcal 7352kcal 7437kcal 7523kcal 7608kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10344kcal 10429kcal 10515kcal 10600kcal 10686kcal 10771kcal 10857kcal 10942kcal 11028kcal 11113kcal 11199kcal 11284kcal 11370kcal 11455kcal 11541kcal 11626kcal 11712kcal 11797kcal 11883kcal 11968kcal 12054kcal 12139kcal 12225kcal 12310kcal 12396kcal 12481kcal 12567kcal 12652kcal 12738kcal 12823kcal
立って仕事をする 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7010kcal 7095kcal 7181kcal 7266kcal 7352kcal 7437kcal 7523kcal 7608kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10344kcal 10429kcal 10515kcal 10600kcal 10686kcal 10771kcal 10857kcal 10942kcal 11028kcal 11113kcal 11199kcal 11284kcal 11370kcal 11455kcal 11541kcal 11626kcal 11712kcal 11797kcal 11883kcal 11968kcal 12054kcal 12139kcal 12225kcal 12310kcal 12396kcal 12481kcal 12567kcal 12652kcal 12738kcal 12823kcal
風呂で入浴 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2707kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2992kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3277kcal 3348kcal 3419kcal 3490kcal 3562kcal 3633kcal 3704kcal 3775kcal 3847kcal 3918kcal 3989kcal 4060kcal 4132kcal 4203kcal 4274kcal 4345kcal 4417kcal 4488kcal 4559kcal 4630kcal 4702kcal 4773kcal 4844kcal 4915kcal 4986kcal 5058kcal 5129kcal 5200kcal 5271kcal 5343kcal 5414kcal 5485kcal 5556kcal 5628kcal 5699kcal 5770kcal 5841kcal 5913kcal 5984kcal 6055kcal 6126kcal 6198kcal 6269kcal 6340kcal 6411kcal 6483kcal 6554kcal 6625kcal 6696kcal 6768kcal 6839kcal 6910kcal 6981kcal 7053kcal 7124kcal 7195kcal 7266kcal 7337kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9119kcal 9190kcal 9261kcal 9332kcal 9404kcal 9475kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10401kcal 10472kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal
デスクワーク 2161kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3334kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3581kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3828kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4075kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4322kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4569kcal 4630kcal 4692kcal 4754kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5001kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5248kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5495kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5989kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6421kcal 6483kcal 6544kcal 6606kcal 6668kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7038kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7656kcal 7717kcal 7779kcal 7841kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8211kcal 8273kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8644kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal 9261kcal
電車バスに乗車 2161kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3334kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3581kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3828kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4075kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4322kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4569kcal 4630kcal 4692kcal 4754kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5001kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5248kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5495kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5989kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6421kcal 6483kcal 6544kcal 6606kcal 6668kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7038kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7656kcal 7717kcal 7779kcal 7841kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8211kcal 8273kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8644kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal 9261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ