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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7193kcal 7315kcal 7437kcal 7559kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8900kcal 9022kcal 9144kcal 9266kcal 9388kcal 9510kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10729kcal 10851kcal 10973kcal 11095kcal 11217kcal 11339kcal 11461kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12436kcal 12558kcal 12680kcal 12802kcal 12924kcal 13046kcal 13168kcal 13290kcal 13412kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14265kcal 14387kcal 14509kcal 14631kcal 14753kcal 14875kcal 14997kcal 15119kcal 15241kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15972kcal 16094kcal 16216kcal 16338kcal 16460kcal 16582kcal 16704kcal 16826kcal 16948kcal 17070kcal 17192kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17923kcal 18045kcal 18167kcal 18289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9018kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12793kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14261kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15729kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16568kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18036kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19504kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20343kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21811kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23279kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24118kcal 24327kcal 24537kcal 24747kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25586kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27054kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28522kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29361kcal 29570kcal 29780kcal 29990kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30829kcal 31038kcal 31248kcal 31458kcal
山登り 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15021kcal 15451kcal 15880kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17597kcal 18026kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19743kcal 20172kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21889kcal 22318kcal 22747kcal 23176kcal 23605kcal 24035kcal 24464kcal 24893kcal 25322kcal 25751kcal 26181kcal 26610kcal 27039kcal 27468kcal 27897kcal 28327kcal 28756kcal 29185kcal 29614kcal 30043kcal 30473kcal 30902kcal 31331kcal 31760kcal 32189kcal 32619kcal 33048kcal 33477kcal 33906kcal 34335kcal 34765kcal 35194kcal 35623kcal 36052kcal 36481kcal 36911kcal 37340kcal 37769kcal 38198kcal 38627kcal 39057kcal 39486kcal 39915kcal 40344kcal 40773kcal 41203kcal 41632kcal 42061kcal 42490kcal 42919kcal 43348kcal 43778kcal 44207kcal 44636kcal 45065kcal 45494kcal 45924kcal 46353kcal 46782kcal 47211kcal 47640kcal 48070kcal 48499kcal 48928kcal 49357kcal 49786kcal 50216kcal 50645kcal 51074kcal 51503kcal 51932kcal 52362kcal 52791kcal 53220kcal 53649kcal 54078kcal 54508kcal 54937kcal 55366kcal 55795kcal 56224kcal 56654kcal 57083kcal 57512kcal 57941kcal 58370kcal 58800kcal 59229kcal 59658kcal 60087kcal 60516kcal 60946kcal 61375kcal 61804kcal 62233kcal 62662kcal 63092kcal 63521kcal 63950kcal 64379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20143kcal 20718kcal 21294kcal 21869kcal 22445kcal 23020kcal 23596kcal 24171kcal 24747kcal 25322kcal 25898kcal 26473kcal 27049kcal 27624kcal 28200kcal 28775kcal 29351kcal 29926kcal 30502kcal 31077kcal 31653kcal 32228kcal 32804kcal 33379kcal 33955kcal 34530kcal 35106kcal 35681kcal 36257kcal 36832kcal 37408kcal 37984kcal 38559kcal 39135kcal 39710kcal 40286kcal 40861kcal 41437kcal 42012kcal 42588kcal 43163kcal 43739kcal 44314kcal 44890kcal 45465kcal 46041kcal 46616kcal 47192kcal 47767kcal 48343kcal 48918kcal 49494kcal 50069kcal 50645kcal 51220kcal 51796kcal 52371kcal 52947kcal 53522kcal 54098kcal 54673kcal 55249kcal 55825kcal 56400kcal 56976kcal 57551kcal 58127kcal 58702kcal 59278kcal 59853kcal 60429kcal 61004kcal 61580kcal 62155kcal 62731kcal 63306kcal 63882kcal 64457kcal 65033kcal 65608kcal 66184kcal 66759kcal 67335kcal 67910kcal 68486kcal 69061kcal 69637kcal 70212kcal 70788kcal 71363kcal 71939kcal 72514kcal 73090kcal 73665kcal 74241kcal 74817kcal 75392kcal 75968kcal 76543kcal 77119kcal 77694kcal 78270kcal 78845kcal 79421kcal 79996kcal 80572kcal 81147kcal 81723kcal 82298kcal 82874kcal 83449kcal 84025kcal 84600kcal 85176kcal 85751kcal 86327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36594kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42593kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48592kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54591kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60590kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66589kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72588kcal 73188kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78587kcal 79187kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84586kcal 85186kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9047kcal 9305kcal 9564kcal 9822kcal 10081kcal 10339kcal 10598kcal 10856kcal 11115kcal 11373kcal 11632kcal 11890kcal 12149kcal 12407kcal 12666kcal 12924kcal 13183kcal 13441kcal 13700kcal 13958kcal 14217kcal 14475kcal 14734kcal 14992kcal 15251kcal 15509kcal 15768kcal 16026kcal 16285kcal 16543kcal 16802kcal 17060kcal 17319kcal 17577kcal 17836kcal 18094kcal 18353kcal 18611kcal 18870kcal 19128kcal 19387kcal 19645kcal 19904kcal 20162kcal 20421kcal 20679kcal 20938kcal 21196kcal 21455kcal 21713kcal 21972kcal 22230kcal 22488kcal 22747kcal 23005kcal 23264kcal 23522kcal 23781kcal 24039kcal 24298kcal 24556kcal 24815kcal 25073kcal 25332kcal 25590kcal 25849kcal 26107kcal 26366kcal 26624kcal 26883kcal 27141kcal 27400kcal 27658kcal 27917kcal 28175kcal 28434kcal 28692kcal 28951kcal 29209kcal 29468kcal 29726kcal 29985kcal 30243kcal 30502kcal 30760kcal 31019kcal 31277kcal 31536kcal 31794kcal 32053kcal 32311kcal 32570kcal 32828kcal 33087kcal 33345kcal 33604kcal 33862kcal 34121kcal 34379kcal 34638kcal 34896kcal 35155kcal 35413kcal 35672kcal 35930kcal 36189kcal 36447kcal 36706kcal 36964kcal 37223kcal 37481kcal 37740kcal 37998kcal 38257kcal 38515kcal 38774kcal
水泳
(普通:全般)		 14168kcal 14573kcal 14978kcal 15382kcal 15787kcal 16192kcal 16597kcal 17002kcal 17406kcal 17811kcal 18216kcal 18621kcal 19026kcal 19430kcal 19835kcal 20240kcal 20645kcal 21050kcal 21455kcal 21859kcal 22264kcal 22669kcal 23074kcal 23479kcal 23883kcal 24288kcal 24693kcal 25098kcal 25503kcal 25907kcal 26312kcal 26717kcal 27122kcal 27527kcal 27932kcal 28336kcal 28741kcal 29146kcal 29551kcal 29956kcal 30360kcal 30765kcal 31170kcal 31575kcal 31980kcal 32384kcal 32789kcal 33194kcal 33599kcal 34004kcal 34408kcal 34813kcal 35218kcal 35623kcal 36028kcal 36433kcal 36837kcal 37242kcal 37647kcal 38052kcal 38457kcal 38861kcal 39266kcal 39671kcal 40076kcal 40481kcal 40885kcal 41290kcal 41695kcal 42100kcal 42505kcal 42910kcal 43314kcal 43719kcal 44124kcal 44529kcal 44934kcal 45338kcal 45743kcal 46148kcal 46553kcal 46958kcal 47362kcal 47767kcal 48172kcal 48577kcal 48982kcal 49387kcal 49791kcal 50196kcal 50601kcal 51006kcal 51411kcal 51815kcal 52220kcal 52625kcal 53030kcal 53435kcal 53839kcal 54244kcal 54649kcal 55054kcal 55459kcal 55864kcal 56268kcal 56673kcal 57078kcal 57483kcal 57888kcal 58292kcal 58697kcal 59102kcal 59507kcal 59912kcal 60316kcal 60721kcal
水泳
(速め:全般)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
水泳
(バタフライ)		 23557kcal 24230kcal 24903kcal 25576kcal 26249kcal 26922kcal 27595kcal 28268kcal 28941kcal 29614kcal 30287kcal 30960kcal 31633kcal 32306kcal 32979kcal 33653kcal 34326kcal 34999kcal 35672kcal 36345kcal 37018kcal 37691kcal 38364kcal 39037kcal 39710kcal 40383kcal 41056kcal 41729kcal 42402kcal 43075kcal 43748kcal 44421kcal 45095kcal 45768kcal 46441kcal 47114kcal 47787kcal 48460kcal 49133kcal 49806kcal 50479kcal 51152kcal 51825kcal 52498kcal 53171kcal 53844kcal 54517kcal 55190kcal 55864kcal 56537kcal 57210kcal 57883kcal 58556kcal 59229kcal 59902kcal 60575kcal 61248kcal 61921kcal 62594kcal 63267kcal 63940kcal 64613kcal 65286kcal 65959kcal 66632kcal 67306kcal 67979kcal 68652kcal 69325kcal 69998kcal 70671kcal 71344kcal 72017kcal 72690kcal 73363kcal 74036kcal 74709kcal 75382kcal 76055kcal 76728kcal 77401kcal 78075kcal 78748kcal 79421kcal 80094kcal 80767kcal 81440kcal 82113kcal 82786kcal 83459kcal 84132kcal 84805kcal 85478kcal 86151kcal 86824kcal 87497kcal 88170kcal 88843kcal 89517kcal 90190kcal 90863kcal 91536kcal 92209kcal 92882kcal 93555kcal 94228kcal 94901kcal 95574kcal 96247kcal 96920kcal 97593kcal 98266kcal 98939kcal 99612kcal 100286kcal 100959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8710kcal 8896kcal 9081kcal 9266kcal 9452kcal 9637kcal 9822kcal 10008kcal 10193kcal 10378kcal 10564kcal 10749kcal 10934kcal 11120kcal 11305kcal 11490kcal 11676kcal 11861kcal 12046kcal 12232kcal 12417kcal 12602kcal 12788kcal 12973kcal 13158kcal 13344kcal 13529kcal 13714kcal 13900kcal 14085kcal 14270kcal 14456kcal 14641kcal 14826kcal 15012kcal 15197kcal 15382kcal 15568kcal 15753kcal 15938kcal 16124kcal 16309kcal 16494kcal 16680kcal 16865kcal 17050kcal 17236kcal 17421kcal 17606kcal 17792kcal 17977kcal 18162kcal 18348kcal 18533kcal 18718kcal 18904kcal 19089kcal 19274kcal 19460kcal 19645kcal 19830kcal 20016kcal 20201kcal 20386kcal 20572kcal 20757kcal 20942kcal 21128kcal 21313kcal 21498kcal 21684kcal 21869kcal 22054kcal 22240kcal 22425kcal 22610kcal 22796kcal 22981kcal 23166kcal 23352kcal 23537kcal 23722kcal 23908kcal 24093kcal 24278kcal 24464kcal 24649kcal 24834kcal 25020kcal 25205kcal 25390kcal 25576kcal 25761kcal 25946kcal 26132kcal 26317kcal 26502kcal 26688kcal 26873kcal 27058kcal 27244kcal 27429kcal 27614kcal 27800kcal
筋トレ
背筋運動		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8710kcal 8896kcal 9081kcal 9266kcal 9452kcal 9637kcal 9822kcal 10008kcal 10193kcal 10378kcal 10564kcal 10749kcal 10934kcal 11120kcal 11305kcal 11490kcal 11676kcal 11861kcal 12046kcal 12232kcal 12417kcal 12602kcal 12788kcal 12973kcal 13158kcal 13344kcal 13529kcal 13714kcal 13900kcal 14085kcal 14270kcal 14456kcal 14641kcal 14826kcal 15012kcal 15197kcal 15382kcal 15568kcal 15753kcal 15938kcal 16124kcal 16309kcal 16494kcal 16680kcal 16865kcal 17050kcal 17236kcal 17421kcal 17606kcal 17792kcal 17977kcal 18162kcal 18348kcal 18533kcal 18718kcal 18904kcal 19089kcal 19274kcal 19460kcal 19645kcal 19830kcal 20016kcal 20201kcal 20386kcal 20572kcal 20757kcal 20942kcal 21128kcal 21313kcal 21498kcal 21684kcal 21869kcal 22054kcal 22240kcal 22425kcal 22610kcal 22796kcal 22981kcal 23166kcal 23352kcal 23537kcal 23722kcal 23908kcal 24093kcal 24278kcal 24464kcal 24649kcal 24834kcal 25020kcal 25205kcal 25390kcal 25576kcal 25761kcal 25946kcal 26132kcal 26317kcal 26502kcal 26688kcal 26873kcal 27058kcal 27244kcal 27429kcal 27614kcal 27800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8710kcal 8896kcal 9081kcal 9266kcal 9452kcal 9637kcal 9822kcal 10008kcal 10193kcal 10378kcal 10564kcal 10749kcal 10934kcal 11120kcal 11305kcal 11490kcal 11676kcal 11861kcal 12046kcal 12232kcal 12417kcal 12602kcal 12788kcal 12973kcal 13158kcal 13344kcal 13529kcal 13714kcal 13900kcal 14085kcal 14270kcal 14456kcal 14641kcal 14826kcal 15012kcal 15197kcal 15382kcal 15568kcal 15753kcal 15938kcal 16124kcal 16309kcal 16494kcal 16680kcal 16865kcal 17050kcal 17236kcal 17421kcal 17606kcal 17792kcal 17977kcal 18162kcal 18348kcal 18533kcal 18718kcal 18904kcal 19089kcal 19274kcal 19460kcal 19645kcal 19830kcal 20016kcal 20201kcal 20386kcal 20572kcal 20757kcal 20942kcal 21128kcal 21313kcal 21498kcal 21684kcal 21869kcal 22054kcal 22240kcal 22425kcal 22610kcal 22796kcal 22981kcal 23166kcal 23352kcal 23537kcal 23722kcal 23908kcal 24093kcal 24278kcal 24464kcal 24649kcal 24834kcal 25020kcal 25205kcal 25390kcal 25576kcal 25761kcal 25946kcal 26132kcal 26317kcal 26502kcal 26688kcal 26873kcal 27058kcal 27244kcal 27429kcal 27614kcal 27800kcal
筋トレ
懸垂		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8710kcal 8896kcal 9081kcal 9266kcal 9452kcal 9637kcal 9822kcal 10008kcal 10193kcal 10378kcal 10564kcal 10749kcal 10934kcal 11120kcal 11305kcal 11490kcal 11676kcal 11861kcal 12046kcal 12232kcal 12417kcal 12602kcal 12788kcal 12973kcal 13158kcal 13344kcal 13529kcal 13714kcal 13900kcal 14085kcal 14270kcal 14456kcal 14641kcal 14826kcal 15012kcal 15197kcal 15382kcal 15568kcal 15753kcal 15938kcal 16124kcal 16309kcal 16494kcal 16680kcal 16865kcal 17050kcal 17236kcal 17421kcal 17606kcal 17792kcal 17977kcal 18162kcal 18348kcal 18533kcal 18718kcal 18904kcal 19089kcal 19274kcal 19460kcal 19645kcal 19830kcal 20016kcal 20201kcal 20386kcal 20572kcal 20757kcal 20942kcal 21128kcal 21313kcal 21498kcal 21684kcal 21869kcal 22054kcal 22240kcal 22425kcal 22610kcal 22796kcal 22981kcal 23166kcal 23352kcal 23537kcal 23722kcal 23908kcal 24093kcal 24278kcal 24464kcal 24649kcal 24834kcal 25020kcal 25205kcal 25390kcal 25576kcal 25761kcal 25946kcal 26132kcal 26317kcal 26502kcal 26688kcal 26873kcal 27058kcal 27244kcal 27429kcal 27614kcal 27800kcal
筋トレ
スクワット		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
ヨガ
ハタ		 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
ヨガ
パワー		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
ダンス
ゆっくり		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
ダンス
普通		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
ダンス
激しい		 15363kcal 15802kcal 16241kcal 16680kcal 17119kcal 17558kcal 17997kcal 18436kcal 18874kcal 19313kcal 19752kcal 20191kcal 20630kcal 21069kcal 21508kcal 21947kcal 22386kcal 22825kcal 23264kcal 23703kcal 24142kcal 24581kcal 25020kcal 25459kcal 25898kcal 26337kcal 26776kcal 27215kcal 27654kcal 28092kcal 28531kcal 28970kcal 29409kcal 29848kcal 30287kcal 30726kcal 31165kcal 31604kcal 32043kcal 32482kcal 32921kcal 33360kcal 33799kcal 34238kcal 34677kcal 35116kcal 35555kcal 35994kcal 36433kcal 36872kcal 37310kcal 37749kcal 38188kcal 38627kcal 39066kcal 39505kcal 39944kcal 40383kcal 40822kcal 41261kcal 41700kcal 42139kcal 42578kcal 43017kcal 43456kcal 43895kcal 44334kcal 44773kcal 45212kcal 45651kcal 46090kcal 46528kcal 46967kcal 47406kcal 47845kcal 48284kcal 48723kcal 49162kcal 49601kcal 50040kcal 50479kcal 50918kcal 51357kcal 51796kcal 52235kcal 52674kcal 53113kcal 53552kcal 53991kcal 54430kcal 54869kcal 55308kcal 55746kcal 56185kcal 56624kcal 57063kcal 57502kcal 57941kcal 58380kcal 58819kcal 59258kcal 59697kcal 60136kcal 60575kcal 61014kcal 61453kcal 61892kcal 62331kcal 62770kcal 63209kcal 63648kcal 64087kcal 64526kcal 64964kcal 65403kcal 65842kcal
踏み台昇降 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
トランポリン
ゆっくり		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12119kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13314kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15021kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16216kcal 16387kcal 16558kcal 16728kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17923kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19118kcal 19289kcal 19460kcal 19630kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20825kcal 20996kcal 21167kcal 21337kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22020kcal 22191kcal 22362kcal 22532kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23727kcal 23898kcal 24069kcal 24239kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24922kcal 25093kcal 25264kcal 25434kcal 25605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7681kcal 7901kcal 8120kcal 8340kcal 8559kcal 8779kcal 8998kcal 9218kcal 9437kcal 9656kcal 9876kcal 10095kcal 10315kcal 10534kcal 10754kcal 10973kcal 11193kcal 11412kcal 11632kcal 11851kcal 12071kcal 12290kcal 12510kcal 12729kcal 12949kcal 13168kcal 13388kcal 13607kcal 13827kcal 14046kcal 14265kcal 14485kcal 14704kcal 14924kcal 15143kcal 15363kcal 15582kcal 15802kcal 16021kcal 16241kcal 16460kcal 16680kcal 16899kcal 17119kcal 17338kcal 17558kcal 17777kcal 17997kcal 18216kcal 18436kcal 18655kcal 18874kcal 19094kcal 19313kcal 19533kcal 19752kcal 19972kcal 20191kcal 20411kcal 20630kcal 20850kcal 21069kcal 21289kcal 21508kcal 21728kcal 21947kcal 22167kcal 22386kcal 22606kcal 22825kcal 23045kcal 23264kcal 23483kcal 23703kcal 23922kcal 24142kcal 24361kcal 24581kcal 24800kcal 25020kcal 25239kcal 25459kcal 25678kcal 25898kcal 26117kcal 26337kcal 26556kcal 26776kcal 26995kcal 27215kcal 27434kcal 27654kcal 27873kcal 28092kcal 28312kcal 28531kcal 28751kcal 28970kcal 29190kcal 29409kcal 29629kcal 29848kcal 30068kcal 30287kcal 30507kcal 30726kcal 30946kcal 31165kcal 31385kcal 31604kcal 31824kcal 32043kcal 32263kcal 32482kcal 32701kcal 32921kcal
HIIT
ジャンプなし		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
HIIT
ジャンプあり		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
料理全般 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12119kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13314kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15021kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16216kcal 16387kcal 16558kcal 16728kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17923kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19118kcal 19289kcal 19460kcal 19630kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20825kcal 20996kcal 21167kcal 21337kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22020kcal 22191kcal 22362kcal 22532kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23727kcal 23898kcal 24069kcal 24239kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24922kcal 25093kcal 25264kcal 25434kcal 25605kcal
掃除機をかける 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7403kcal 7564kcal 7725kcal 7886kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8691kcal 8852kcal 9013kcal 9174kcal 9335kcal 9496kcal 9656kcal 9817kcal 9978kcal 10139kcal 10300kcal 10461kcal 10622kcal 10783kcal 10944kcal 11105kcal 11266kcal 11427kcal 11588kcal 11749kcal 11910kcal 12071kcal 12232kcal 12393kcal 12554kcal 12714kcal 12875kcal 13036kcal 13197kcal 13358kcal 13519kcal 13680kcal 13841kcal 14002kcal 14163kcal 14324kcal 14485kcal 14646kcal 14807kcal 14968kcal 15129kcal 15290kcal 15451kcal 15612kcal 15773kcal 15933kcal 16094kcal 16255kcal 16416kcal 16577kcal 16738kcal 16899kcal 17060kcal 17221kcal 17382kcal 17543kcal 17704kcal 17865kcal 18026kcal 18187kcal 18348kcal 18509kcal 18670kcal 18831kcal 18992kcal 19152kcal 19313kcal 19474kcal 19635kcal 19796kcal 19957kcal 20118kcal 20279kcal 20440kcal 20601kcal 20762kcal 20923kcal 21084kcal 21245kcal 21406kcal 21567kcal 21728kcal 21889kcal 22050kcal 22210kcal 22371kcal 22532kcal 22693kcal 22854kcal 23015kcal 23176kcal 23337kcal 23498kcal 23659kcal 23820kcal 23981kcal 24142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12119kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13314kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15021kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16216kcal 16387kcal 16558kcal 16728kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17923kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19118kcal 19289kcal 19460kcal 19630kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20825kcal 20996kcal 21167kcal 21337kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22020kcal 22191kcal 22362kcal 22532kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23727kcal 23898kcal 24069kcal 24239kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24922kcal 25093kcal 25264kcal 25434kcal 25605kcal
部屋の片づけ全般 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11003kcal 11237kcal 11471kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13110kcal 13344kcal 13578kcal 13812kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15217kcal 15451kcal 15685kcal 15919kcal 16153kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17558kcal 17792kcal 18026kcal 18260kcal 18494kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19665kcal 19899kcal 20133kcal 20367kcal 20601kcal 20835kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21772kcal 22006kcal 22240kcal 22474kcal 22708kcal 22942kcal 23176kcal 23410kcal 23644kcal 23879kcal 24113kcal 24347kcal 24581kcal 24815kcal 25049kcal 25283kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26220kcal 26454kcal 26688kcal 26922kcal 27156kcal 27390kcal 27624kcal 27858kcal 28092kcal 28327kcal 28561kcal 28795kcal 29029kcal 29263kcal 29497kcal 29731kcal 29965kcal 30199kcal 30434kcal 30668kcal 30902kcal 31136kcal 31370kcal 31604kcal 31838kcal 32072kcal 32306kcal 32541kcal 32775kcal 33009kcal 33243kcal 33477kcal 33711kcal 33945kcal 34179kcal 34413kcal 34647kcal 34882kcal 35116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
トイレ 3072kcal 3160kcal 3248kcal 3336kcal 3423kcal 3511kcal 3599kcal 3687kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4038kcal 4126kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4477kcal 4565kcal 4652kcal 4740kcal 4828kcal 4916kcal 5004kcal 5091kcal 5179kcal 5267kcal 5355kcal 5443kcal 5530kcal 5618kcal 5706kcal 5794kcal 5881kcal 5969kcal 6057kcal 6145kcal 6233kcal 6320kcal 6408kcal 6496kcal 6584kcal 6672kcal 6759kcal 6847kcal 6935kcal 7023kcal 7111kcal 7198kcal 7286kcal 7374kcal 7462kcal 7549kcal 7637kcal 7725kcal 7813kcal 7901kcal 7988kcal 8076kcal 8164kcal 8252kcal 8340kcal 8427kcal 8515kcal 8603kcal 8691kcal 8779kcal 8866kcal 8954kcal 9042kcal 9130kcal 9218kcal 9305kcal 9393kcal 9481kcal 9569kcal 9656kcal 9744kcal 9832kcal 9920kcal 10008kcal 10095kcal 10183kcal 10271kcal 10359kcal 10447kcal 10534kcal 10622kcal 10710kcal 10798kcal 10886kcal 10973kcal 11061kcal 11149kcal 11237kcal 11324kcal 11412kcal 11500kcal 11588kcal 11676kcal 11763kcal 11851kcal 11939kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12290kcal 12378kcal 12466kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12992kcal 13080kcal 13168kcal
風呂でシャワー 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
風呂で入浴 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5413kcal 5486kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5852kcal 5925kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6291kcal 6364kcal 6437kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6730kcal 6803kcal 6876kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7169kcal 7242kcal 7315kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7608kcal 7681kcal 7754kcal 7827kcal 7901kcal 7974kcal 8047kcal 8120kcal 8193kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8486kcal 8559kcal 8632kcal 8705kcal 8779kcal 8852kcal 8925kcal 8998kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9437kcal 9510kcal 9583kcal 9656kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9949kcal 10022kcal 10095kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10388kcal 10461kcal 10534kcal 10608kcal 10681kcal 10754kcal 10827kcal 10900kcal 10973kcal
デスクワーク 2219kcal 2282kcal 2345kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2662kcal 2726kcal 2789kcal 2853kcal 2916kcal 2979kcal 3043kcal 3106kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3423kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3740kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4057kcal 4121kcal 4184kcal 4248kcal 4311kcal 4374kcal 4438kcal 4501kcal 4565kcal 4628kcal 4691kcal 4755kcal 4818kcal 4882kcal 4945kcal 5008kcal 5072kcal 5135kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5389kcal 5452kcal 5516kcal 5579kcal 5642kcal 5706kcal 5769kcal 5833kcal 5896kcal 5959kcal 6023kcal 6086kcal 6150kcal 6213kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6467kcal 6530kcal 6594kcal 6657kcal 6720kcal 6784kcal 6847kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7418kcal 7481kcal 7545kcal 7608kcal 7671kcal 7735kcal 7798kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8052kcal 8115kcal 8179kcal 8242kcal 8305kcal 8369kcal 8432kcal 8496kcal 8559kcal 8622kcal 8686kcal 8749kcal 8813kcal 8876kcal 8939kcal 9003kcal 9066kcal 9130kcal 9193kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9447kcal 9510kcal
立って仕事をする 3072kcal 3160kcal 3248kcal 3336kcal 3423kcal 3511kcal 3599kcal 3687kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4038kcal 4126kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4477kcal 4565kcal 4652kcal 4740kcal 4828kcal 4916kcal 5004kcal 5091kcal 5179kcal 5267kcal 5355kcal 5443kcal 5530kcal 5618kcal 5706kcal 5794kcal 5881kcal 5969kcal 6057kcal 6145kcal 6233kcal 6320kcal 6408kcal 6496kcal 6584kcal 6672kcal 6759kcal 6847kcal 6935kcal 7023kcal 7111kcal 7198kcal 7286kcal 7374kcal 7462kcal 7549kcal 7637kcal 7725kcal 7813kcal 7901kcal 7988kcal 8076kcal 8164kcal 8252kcal 8340kcal 8427kcal 8515kcal 8603kcal 8691kcal 8779kcal 8866kcal 8954kcal 9042kcal 9130kcal 9218kcal 9305kcal 9393kcal 9481kcal 9569kcal 9656kcal 9744kcal 9832kcal 9920kcal 10008kcal 10095kcal 10183kcal 10271kcal 10359kcal 10447kcal 10534kcal 10622kcal 10710kcal 10798kcal 10886kcal 10973kcal 11061kcal 11149kcal 11237kcal 11324kcal 11412kcal 11500kcal 11588kcal 11676kcal 11763kcal 11851kcal 11939kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12290kcal 12378kcal 12466kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12992kcal 13080kcal 13168kcal
体をよく動かす仕事 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
電車バスに乗車 2219kcal 2282kcal 2345kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2662kcal 2726kcal 2789kcal 2853kcal 2916kcal 2979kcal 3043kcal 3106kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3423kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3740kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4057kcal 4121kcal 4184kcal 4248kcal 4311kcal 4374kcal 4438kcal 4501kcal 4565kcal 4628kcal 4691kcal 4755kcal 4818kcal 4882kcal 4945kcal 5008kcal 5072kcal 5135kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5389kcal 5452kcal 5516kcal 5579kcal 5642kcal 5706kcal 5769kcal 5833kcal 5896kcal 5959kcal 6023kcal 6086kcal 6150kcal 6213kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6467kcal 6530kcal 6594kcal 6657kcal 6720kcal 6784kcal 6847kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7418kcal 7481kcal 7545kcal 7608kcal 7671kcal 7735kcal 7798kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8052kcal 8115kcal 8179kcal 8242kcal 8305kcal 8369kcal 8432kcal 8496kcal 8559kcal 8622kcal 8686kcal 8749kcal 8813kcal 8876kcal 8939kcal 9003kcal 9066kcal 9130kcal 9193kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9447kcal 9510kcal
自動車を運転 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7193kcal 7315kcal 7437kcal 7559kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8900kcal 9022kcal 9144kcal 9266kcal 9388kcal 9510kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10729kcal 10851kcal 10973kcal 11095kcal 11217kcal 11339kcal 11461kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12436kcal 12558kcal 12680kcal 12802kcal 12924kcal 13046kcal 13168kcal 13290kcal 13412kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14265kcal 14387kcal 14509kcal 14631kcal 14753kcal 14875kcal 14997kcal 15119kcal 15241kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15972kcal 16094kcal 16216kcal 16338kcal 16460kcal 16582kcal 16704kcal 16826kcal 16948kcal 17070kcal 17192kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17923kcal 18045kcal 18167kcal 18289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23557kcal 24230kcal 24903kcal 25576kcal 26249kcal 26922kcal 27595kcal 28268kcal 28941kcal 29614kcal 30287kcal 30960kcal 31633kcal 32306kcal 32979kcal 33653kcal 34326kcal 34999kcal 35672kcal 36345kcal 37018kcal 37691kcal 38364kcal 39037kcal 39710kcal 40383kcal 41056kcal 41729kcal 42402kcal 43075kcal 43748kcal 44421kcal 45095kcal 45768kcal 46441kcal 47114kcal 47787kcal 48460kcal 49133kcal 49806kcal 50479kcal 51152kcal 51825kcal 52498kcal 53171kcal 53844kcal 54517kcal 55190kcal 55864kcal 56537kcal 57210kcal 57883kcal 58556kcal 59229kcal 59902kcal 60575kcal 61248kcal 61921kcal 62594kcal 63267kcal 63940kcal 64613kcal 65286kcal 65959kcal 66632kcal 67306kcal 67979kcal 68652kcal 69325kcal 69998kcal 70671kcal 71344kcal 72017kcal 72690kcal 73363kcal 74036kcal 74709kcal 75382kcal 76055kcal 76728kcal 77401kcal 78075kcal 78748kcal 79421kcal 80094kcal 80767kcal 81440kcal 82113kcal 82786kcal 83459kcal 84132kcal 84805kcal 85478kcal 86151kcal 86824kcal 87497kcal 88170kcal 88843kcal 89517kcal 90190kcal 90863kcal 91536kcal 92209kcal 92882kcal 93555kcal 94228kcal 94901kcal 95574kcal 96247kcal 96920kcal 97593kcal 98266kcal 98939kcal 99612kcal 100286kcal 100959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36594kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42593kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48592kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54591kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60590kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66589kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72588kcal 73188kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78587kcal 79187kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84586kcal 85186kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20143kcal 20718kcal 21294kcal 21869kcal 22445kcal 23020kcal 23596kcal 24171kcal 24747kcal 25322kcal 25898kcal 26473kcal 27049kcal 27624kcal 28200kcal 28775kcal 29351kcal 29926kcal 30502kcal 31077kcal 31653kcal 32228kcal 32804kcal 33379kcal 33955kcal 34530kcal 35106kcal 35681kcal 36257kcal 36832kcal 37408kcal 37984kcal 38559kcal 39135kcal 39710kcal 40286kcal 40861kcal 41437kcal 42012kcal 42588kcal 43163kcal 43739kcal 44314kcal 44890kcal 45465kcal 46041kcal 46616kcal 47192kcal 47767kcal 48343kcal 48918kcal 49494kcal 50069kcal 50645kcal 51220kcal 51796kcal 52371kcal 52947kcal 53522kcal 54098kcal 54673kcal 55249kcal 55825kcal 56400kcal 56976kcal 57551kcal 58127kcal 58702kcal 59278kcal 59853kcal 60429kcal 61004kcal 61580kcal 62155kcal 62731kcal 63306kcal 63882kcal 64457kcal 65033kcal 65608kcal 66184kcal 66759kcal 67335kcal 67910kcal 68486kcal 69061kcal 69637kcal 70212kcal 70788kcal 71363kcal 71939kcal 72514kcal 73090kcal 73665kcal 74241kcal 74817kcal 75392kcal 75968kcal 76543kcal 77119kcal 77694kcal 78270kcal 78845kcal 79421kcal 79996kcal 80572kcal 81147kcal 81723kcal 82298kcal 82874kcal 83449kcal 84025kcal 84600kcal 85176kcal 85751kcal 86327kcal
水泳
(速め:全般)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17070kcal 17558kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19509kcal 19996kcal 20484kcal 20972kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22923kcal 23410kcal 23898kcal 24386kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26337kcal 26824kcal 27312kcal 27800kcal 28288kcal 28775kcal 29263kcal 29751kcal 30238kcal 30726kcal 31214kcal 31702kcal 32189kcal 32677kcal 33165kcal 33653kcal 34140kcal 34628kcal 35116kcal 35603kcal 36091kcal 36579kcal 37067kcal 37554kcal 38042kcal 38530kcal 39018kcal 39505kcal 39993kcal 40481kcal 40968kcal 41456kcal 41944kcal 42432kcal 42919kcal 43407kcal 43895kcal 44382kcal 44870kcal 45358kcal 45846kcal 46333kcal 46821kcal 47309kcal 47797kcal 48284kcal 48772kcal 49260kcal 49747kcal 50235kcal 50723kcal 51211kcal 51698kcal 52186kcal 52674kcal 53162kcal 53649kcal 54137kcal 54625kcal 55112kcal 55600kcal 56088kcal 56576kcal 57063kcal 57551kcal 58039kcal 58527kcal 59014kcal 59502kcal 59990kcal 60477kcal 60965kcal 61453kcal 61941kcal 62428kcal 62916kcal 63404kcal 63891kcal 64379kcal 64867kcal 65355kcal 65842kcal 66330kcal 66818kcal 67306kcal 67793kcal 68281kcal 68769kcal 69256kcal 69744kcal 70232kcal 70720kcal 71207kcal 71695kcal 72183kcal 72671kcal 73158kcal
ダンス
激しい		 15363kcal 15802kcal 16241kcal 16680kcal 17119kcal 17558kcal 17997kcal 18436kcal 18874kcal 19313kcal 19752kcal 20191kcal 20630kcal 21069kcal 21508kcal 21947kcal 22386kcal 22825kcal 23264kcal 23703kcal 24142kcal 24581kcal 25020kcal 25459kcal 25898kcal 26337kcal 26776kcal 27215kcal 27654kcal 28092kcal 28531kcal 28970kcal 29409kcal 29848kcal 30287kcal 30726kcal 31165kcal 31604kcal 32043kcal 32482kcal 32921kcal 33360kcal 33799kcal 34238kcal 34677kcal 35116kcal 35555kcal 35994kcal 36433kcal 36872kcal 37310kcal 37749kcal 38188kcal 38627kcal 39066kcal 39505kcal 39944kcal 40383kcal 40822kcal 41261kcal 41700kcal 42139kcal 42578kcal 43017kcal 43456kcal 43895kcal 44334kcal 44773kcal 45212kcal 45651kcal 46090kcal 46528kcal 46967kcal 47406kcal 47845kcal 48284kcal 48723kcal 49162kcal 49601kcal 50040kcal 50479kcal 50918kcal 51357kcal 51796kcal 52235kcal 52674kcal 53113kcal 53552kcal 53991kcal 54430kcal 54869kcal 55308kcal 55746kcal 56185kcal 56624kcal 57063kcal 57502kcal 57941kcal 58380kcal 58819kcal 59258kcal 59697kcal 60136kcal 60575kcal 61014kcal 61453kcal 61892kcal 62331kcal 62770kcal 63209kcal 63648kcal 64087kcal 64526kcal 64964kcal 65403kcal 65842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15021kcal 15451kcal 15880kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17597kcal 18026kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19743kcal 20172kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21889kcal 22318kcal 22747kcal 23176kcal 23605kcal 24035kcal 24464kcal 24893kcal 25322kcal 25751kcal 26181kcal 26610kcal 27039kcal 27468kcal 27897kcal 28327kcal 28756kcal 29185kcal 29614kcal 30043kcal 30473kcal 30902kcal 31331kcal 31760kcal 32189kcal 32619kcal 33048kcal 33477kcal 33906kcal 34335kcal 34765kcal 35194kcal 35623kcal 36052kcal 36481kcal 36911kcal 37340kcal 37769kcal 38198kcal 38627kcal 39057kcal 39486kcal 39915kcal 40344kcal 40773kcal 41203kcal 41632kcal 42061kcal 42490kcal 42919kcal 43348kcal 43778kcal 44207kcal 44636kcal 45065kcal 45494kcal 45924kcal 46353kcal 46782kcal 47211kcal 47640kcal 48070kcal 48499kcal 48928kcal 49357kcal 49786kcal 50216kcal 50645kcal 51074kcal 51503kcal 51932kcal 52362kcal 52791kcal 53220kcal 53649kcal 54078kcal 54508kcal 54937kcal 55366kcal 55795kcal 56224kcal 56654kcal 57083kcal 57512kcal 57941kcal 58370kcal 58800kcal 59229kcal 59658kcal 60087kcal 60516kcal 60946kcal 61375kcal 61804kcal 62233kcal 62662kcal 63092kcal 63521kcal 63950kcal 64379kcal
水泳
(普通:全般)		 14168kcal 14573kcal 14978kcal 15382kcal 15787kcal 16192kcal 16597kcal 17002kcal 17406kcal 17811kcal 18216kcal 18621kcal 19026kcal 19430kcal 19835kcal 20240kcal 20645kcal 21050kcal 21455kcal 21859kcal 22264kcal 22669kcal 23074kcal 23479kcal 23883kcal 24288kcal 24693kcal 25098kcal 25503kcal 25907kcal 26312kcal 26717kcal 27122kcal 27527kcal 27932kcal 28336kcal 28741kcal 29146kcal 29551kcal 29956kcal 30360kcal 30765kcal 31170kcal 31575kcal 31980kcal 32384kcal 32789kcal 33194kcal 33599kcal 34004kcal 34408kcal 34813kcal 35218kcal 35623kcal 36028kcal 36433kcal 36837kcal 37242kcal 37647kcal 38052kcal 38457kcal 38861kcal 39266kcal 39671kcal 40076kcal 40481kcal 40885kcal 41290kcal 41695kcal 42100kcal 42505kcal 42910kcal 43314kcal 43719kcal 44124kcal 44529kcal 44934kcal 45338kcal 45743kcal 46148kcal 46553kcal 46958kcal 47362kcal 47767kcal 48172kcal 48577kcal 48982kcal 49387kcal 49791kcal 50196kcal 50601kcal 51006kcal 51411kcal 51815kcal 52220kcal 52625kcal 53030kcal 53435kcal 53839kcal 54244kcal 54649kcal 55054kcal 55459kcal 55864kcal 56268kcal 56673kcal 57078kcal 57483kcal 57888kcal 58292kcal 58697kcal 59102kcal 59507kcal 59912kcal 60316kcal 60721kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
山登り 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
HIIT
ジャンプあり		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
ダンス
普通		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34891kcal 35247kcal 35603kcal 35959kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43436kcal 43792kcal 44148kcal 44504kcal 44860kcal 45216kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52337kcal 52693kcal 53049kcal 53405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9047kcal 9305kcal 9564kcal 9822kcal 10081kcal 10339kcal 10598kcal 10856kcal 11115kcal 11373kcal 11632kcal 11890kcal 12149kcal 12407kcal 12666kcal 12924kcal 13183kcal 13441kcal 13700kcal 13958kcal 14217kcal 14475kcal 14734kcal 14992kcal 15251kcal 15509kcal 15768kcal 16026kcal 16285kcal 16543kcal 16802kcal 17060kcal 17319kcal 17577kcal 17836kcal 18094kcal 18353kcal 18611kcal 18870kcal 19128kcal 19387kcal 19645kcal 19904kcal 20162kcal 20421kcal 20679kcal 20938kcal 21196kcal 21455kcal 21713kcal 21972kcal 22230kcal 22488kcal 22747kcal 23005kcal 23264kcal 23522kcal 23781kcal 24039kcal 24298kcal 24556kcal 24815kcal 25073kcal 25332kcal 25590kcal 25849kcal 26107kcal 26366kcal 26624kcal 26883kcal 27141kcal 27400kcal 27658kcal 27917kcal 28175kcal 28434kcal 28692kcal 28951kcal 29209kcal 29468kcal 29726kcal 29985kcal 30243kcal 30502kcal 30760kcal 31019kcal 31277kcal 31536kcal 31794kcal 32053kcal 32311kcal 32570kcal 32828kcal 33087kcal 33345kcal 33604kcal 33862kcal 34121kcal 34379kcal 34638kcal 34896kcal 35155kcal 35413kcal 35672kcal 35930kcal 36189kcal 36447kcal 36706kcal 36964kcal 37223kcal 37481kcal 37740kcal 37998kcal 38257kcal 38515kcal 38774kcal
踏み台昇降 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
HIIT
ジャンプなし		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
ダンス
ゆっくり		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
筋トレ
スクワット		 8535kcal 8779kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15363kcal 15607kcal 15851kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17070kcal 17314kcal 17558kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18777kcal 19021kcal 19265kcal 19509kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20484kcal 20728kcal 20972kcal 21216kcal 21459kcal 21703kcal 21947kcal 22191kcal 22435kcal 22679kcal 22923kcal 23166kcal 23410kcal 23654kcal 23898kcal 24142kcal 24386kcal 24630kcal 24873kcal 25117kcal 25361kcal 25605kcal 25849kcal 26093kcal 26337kcal 26581kcal 26824kcal 27068kcal 27312kcal 27556kcal 27800kcal 28044kcal 28288kcal 28531kcal 28775kcal 29019kcal 29263kcal 29507kcal 29751kcal 29995kcal 30238kcal 30482kcal 30726kcal 30970kcal 31214kcal 31458kcal 31702kcal 31945kcal 32189kcal 32433kcal 32677kcal 32921kcal 33165kcal 33409kcal 33653kcal 33896kcal 34140kcal 34384kcal 34628kcal 34872kcal 35116kcal 35360kcal 35603kcal 35847kcal 36091kcal 36335kcal 36579kcal
部屋の片づけ全般 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11003kcal 11237kcal 11471kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13110kcal 13344kcal 13578kcal 13812kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15217kcal 15451kcal 15685kcal 15919kcal 16153kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17558kcal 17792kcal 18026kcal 18260kcal 18494kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19665kcal 19899kcal 20133kcal 20367kcal 20601kcal 20835kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21772kcal 22006kcal 22240kcal 22474kcal 22708kcal 22942kcal 23176kcal 23410kcal 23644kcal 23879kcal 24113kcal 24347kcal 24581kcal 24815kcal 25049kcal 25283kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26220kcal 26454kcal 26688kcal 26922kcal 27156kcal 27390kcal 27624kcal 27858kcal 28092kcal 28327kcal 28561kcal 28795kcal 29029kcal 29263kcal 29497kcal 29731kcal 29965kcal 30199kcal 30434kcal 30668kcal 30902kcal 31136kcal 31370kcal 31604kcal 31838kcal 32072kcal 32306kcal 32541kcal 32775kcal 33009kcal 33243kcal 33477kcal 33711kcal 33945kcal 34179kcal 34413kcal 34647kcal 34882kcal 35116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7681kcal 7901kcal 8120kcal 8340kcal 8559kcal 8779kcal 8998kcal 9218kcal 9437kcal 9656kcal 9876kcal 10095kcal 10315kcal 10534kcal 10754kcal 10973kcal 11193kcal 11412kcal 11632kcal 11851kcal 12071kcal 12290kcal 12510kcal 12729kcal 12949kcal 13168kcal 13388kcal 13607kcal 13827kcal 14046kcal 14265kcal 14485kcal 14704kcal 14924kcal 15143kcal 15363kcal 15582kcal 15802kcal 16021kcal 16241kcal 16460kcal 16680kcal 16899kcal 17119kcal 17338kcal 17558kcal 17777kcal 17997kcal 18216kcal 18436kcal 18655kcal 18874kcal 19094kcal 19313kcal 19533kcal 19752kcal 19972kcal 20191kcal 20411kcal 20630kcal 20850kcal 21069kcal 21289kcal 21508kcal 21728kcal 21947kcal 22167kcal 22386kcal 22606kcal 22825kcal 23045kcal 23264kcal 23483kcal 23703kcal 23922kcal 24142kcal 24361kcal 24581kcal 24800kcal 25020kcal 25239kcal 25459kcal 25678kcal 25898kcal 26117kcal 26337kcal 26556kcal 26776kcal 26995kcal 27215kcal 27434kcal 27654kcal 27873kcal 28092kcal 28312kcal 28531kcal 28751kcal 28970kcal 29190kcal 29409kcal 29629kcal 29848kcal 30068kcal 30287kcal 30507kcal 30726kcal 30946kcal 31165kcal 31385kcal 31604kcal 31824kcal 32043kcal 32263kcal 32482kcal 32701kcal 32921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9018kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12793kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14261kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15729kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16568kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18036kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19504kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20343kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21811kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23279kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24118kcal 24327kcal 24537kcal 24747kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25586kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27054kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28522kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29361kcal 29570kcal 29780kcal 29990kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30829kcal 31038kcal 31248kcal 31458kcal
ヨガ
パワー		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
筋トレ
腹筋運動		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8710kcal 8896kcal 9081kcal 9266kcal 9452kcal 9637kcal 9822kcal 10008kcal 10193kcal 10378kcal 10564kcal 10749kcal 10934kcal 11120kcal 11305kcal 11490kcal 11676kcal 11861kcal 12046kcal 12232kcal 12417kcal 12602kcal 12788kcal 12973kcal 13158kcal 13344kcal 13529kcal 13714kcal 13900kcal 14085kcal 14270kcal 14456kcal 14641kcal 14826kcal 15012kcal 15197kcal 15382kcal 15568kcal 15753kcal 15938kcal 16124kcal 16309kcal 16494kcal 16680kcal 16865kcal 17050kcal 17236kcal 17421kcal 17606kcal 17792kcal 17977kcal 18162kcal 18348kcal 18533kcal 18718kcal 18904kcal 19089kcal 19274kcal 19460kcal 19645kcal 19830kcal 20016kcal 20201kcal 20386kcal 20572kcal 20757kcal 20942kcal 21128kcal 21313kcal 21498kcal 21684kcal 21869kcal 22054kcal 22240kcal 22425kcal 22610kcal 22796kcal 22981kcal 23166kcal 23352kcal 23537kcal 23722kcal 23908kcal 24093kcal 24278kcal 24464kcal 24649kcal 24834kcal 25020kcal 25205kcal 25390kcal 25576kcal 25761kcal 25946kcal 26132kcal 26317kcal 26502kcal 26688kcal 26873kcal 27058kcal 27244kcal 27429kcal 27614kcal 27800kcal
筋トレ
背筋運動		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8710kcal 8896kcal 9081kcal 9266kcal 9452kcal 9637kcal 9822kcal 10008kcal 10193kcal 10378kcal 10564kcal 10749kcal 10934kcal 11120kcal 11305kcal 11490kcal 11676kcal 11861kcal 12046kcal 12232kcal 12417kcal 12602kcal 12788kcal 12973kcal 13158kcal 13344kcal 13529kcal 13714kcal 13900kcal 14085kcal 14270kcal 14456kcal 14641kcal 14826kcal 15012kcal 15197kcal 15382kcal 15568kcal 15753kcal 15938kcal 16124kcal 16309kcal 16494kcal 16680kcal 16865kcal 17050kcal 17236kcal 17421kcal 17606kcal 17792kcal 17977kcal 18162kcal 18348kcal 18533kcal 18718kcal 18904kcal 19089kcal 19274kcal 19460kcal 19645kcal 19830kcal 20016kcal 20201kcal 20386kcal 20572kcal 20757kcal 20942kcal 21128kcal 21313kcal 21498kcal 21684kcal 21869kcal 22054kcal 22240kcal 22425kcal 22610kcal 22796kcal 22981kcal 23166kcal 23352kcal 23537kcal 23722kcal 23908kcal 24093kcal 24278kcal 24464kcal 24649kcal 24834kcal 25020kcal 25205kcal 25390kcal 25576kcal 25761kcal 25946kcal 26132kcal 26317kcal 26502kcal 26688kcal 26873kcal 27058kcal 27244kcal 27429kcal 27614kcal 27800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8710kcal 8896kcal 9081kcal 9266kcal 9452kcal 9637kcal 9822kcal 10008kcal 10193kcal 10378kcal 10564kcal 10749kcal 10934kcal 11120kcal 11305kcal 11490kcal 11676kcal 11861kcal 12046kcal 12232kcal 12417kcal 12602kcal 12788kcal 12973kcal 13158kcal 13344kcal 13529kcal 13714kcal 13900kcal 14085kcal 14270kcal 14456kcal 14641kcal 14826kcal 15012kcal 15197kcal 15382kcal 15568kcal 15753kcal 15938kcal 16124kcal 16309kcal 16494kcal 16680kcal 16865kcal 17050kcal 17236kcal 17421kcal 17606kcal 17792kcal 17977kcal 18162kcal 18348kcal 18533kcal 18718kcal 18904kcal 19089kcal 19274kcal 19460kcal 19645kcal 19830kcal 20016kcal 20201kcal 20386kcal 20572kcal 20757kcal 20942kcal 21128kcal 21313kcal 21498kcal 21684kcal 21869kcal 22054kcal 22240kcal 22425kcal 22610kcal 22796kcal 22981kcal 23166kcal 23352kcal 23537kcal 23722kcal 23908kcal 24093kcal 24278kcal 24464kcal 24649kcal 24834kcal 25020kcal 25205kcal 25390kcal 25576kcal 25761kcal 25946kcal 26132kcal 26317kcal 26502kcal 26688kcal 26873kcal 27058kcal 27244kcal 27429kcal 27614kcal 27800kcal
筋トレ
懸垂		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8710kcal 8896kcal 9081kcal 9266kcal 9452kcal 9637kcal 9822kcal 10008kcal 10193kcal 10378kcal 10564kcal 10749kcal 10934kcal 11120kcal 11305kcal 11490kcal 11676kcal 11861kcal 12046kcal 12232kcal 12417kcal 12602kcal 12788kcal 12973kcal 13158kcal 13344kcal 13529kcal 13714kcal 13900kcal 14085kcal 14270kcal 14456kcal 14641kcal 14826kcal 15012kcal 15197kcal 15382kcal 15568kcal 15753kcal 15938kcal 16124kcal 16309kcal 16494kcal 16680kcal 16865kcal 17050kcal 17236kcal 17421kcal 17606kcal 17792kcal 17977kcal 18162kcal 18348kcal 18533kcal 18718kcal 18904kcal 19089kcal 19274kcal 19460kcal 19645kcal 19830kcal 20016kcal 20201kcal 20386kcal 20572kcal 20757kcal 20942kcal 21128kcal 21313kcal 21498kcal 21684kcal 21869kcal 22054kcal 22240kcal 22425kcal 22610kcal 22796kcal 22981kcal 23166kcal 23352kcal 23537kcal 23722kcal 23908kcal 24093kcal 24278kcal 24464kcal 24649kcal 24834kcal 25020kcal 25205kcal 25390kcal 25576kcal 25761kcal 25946kcal 26132kcal 26317kcal 26502kcal 26688kcal 26873kcal 27058kcal 27244kcal 27429kcal 27614kcal 27800kcal
トランポリン
ゆっくり		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12119kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13314kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15021kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16216kcal 16387kcal 16558kcal 16728kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17923kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19118kcal 19289kcal 19460kcal 19630kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20825kcal 20996kcal 21167kcal 21337kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22020kcal 22191kcal 22362kcal 22532kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23727kcal 23898kcal 24069kcal 24239kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24922kcal 25093kcal 25264kcal 25434kcal 25605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12119kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13314kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15021kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16216kcal 16387kcal 16558kcal 16728kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17923kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19118kcal 19289kcal 19460kcal 19630kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20825kcal 20996kcal 21167kcal 21337kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22020kcal 22191kcal 22362kcal 22532kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23727kcal 23898kcal 24069kcal 24239kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24922kcal 25093kcal 25264kcal 25434kcal 25605kcal
料理全般 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6486kcal 6657kcal 6828kcal 6998kcal 7169kcal 7340kcal 7510kcal 7681kcal 7852kcal 8023kcal 8193kcal 8364kcal 8535kcal 8705kcal 8876kcal 9047kcal 9218kcal 9388kcal 9559kcal 9730kcal 9900kcal 10071kcal 10242kcal 10412kcal 10583kcal 10754kcal 10925kcal 11095kcal 11266kcal 11437kcal 11607kcal 11778kcal 11949kcal 12119kcal 12290kcal 12461kcal 12632kcal 12802kcal 12973kcal 13144kcal 13314kcal 13485kcal 13656kcal 13827kcal 13997kcal 14168kcal 14339kcal 14509kcal 14680kcal 14851kcal 15021kcal 15192kcal 15363kcal 15534kcal 15704kcal 15875kcal 16046kcal 16216kcal 16387kcal 16558kcal 16728kcal 16899kcal 17070kcal 17241kcal 17411kcal 17582kcal 17753kcal 17923kcal 18094kcal 18265kcal 18436kcal 18606kcal 18777kcal 18948kcal 19118kcal 19289kcal 19460kcal 19630kcal 19801kcal 19972kcal 20143kcal 20313kcal 20484kcal 20655kcal 20825kcal 20996kcal 21167kcal 21337kcal 21508kcal 21679kcal 21850kcal 22020kcal 22191kcal 22362kcal 22532kcal 22703kcal 22874kcal 23045kcal 23215kcal 23386kcal 23557kcal 23727kcal 23898kcal 24069kcal 24239kcal 24410kcal 24581kcal 24752kcal 24922kcal 25093kcal 25264kcal 25434kcal 25605kcal
掃除機をかける 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7403kcal 7564kcal 7725kcal 7886kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8691kcal 8852kcal 9013kcal 9174kcal 9335kcal 9496kcal 9656kcal 9817kcal 9978kcal 10139kcal 10300kcal 10461kcal 10622kcal 10783kcal 10944kcal 11105kcal 11266kcal 11427kcal 11588kcal 11749kcal 11910kcal 12071kcal 12232kcal 12393kcal 12554kcal 12714kcal 12875kcal 13036kcal 13197kcal 13358kcal 13519kcal 13680kcal 13841kcal 14002kcal 14163kcal 14324kcal 14485kcal 14646kcal 14807kcal 14968kcal 15129kcal 15290kcal 15451kcal 15612kcal 15773kcal 15933kcal 16094kcal 16255kcal 16416kcal 16577kcal 16738kcal 16899kcal 17060kcal 17221kcal 17382kcal 17543kcal 17704kcal 17865kcal 18026kcal 18187kcal 18348kcal 18509kcal 18670kcal 18831kcal 18992kcal 19152kcal 19313kcal 19474kcal 19635kcal 19796kcal 19957kcal 20118kcal 20279kcal 20440kcal 20601kcal 20762kcal 20923kcal 21084kcal 21245kcal 21406kcal 21567kcal 21728kcal 21889kcal 22050kcal 22210kcal 22371kcal 22532kcal 22693kcal 22854kcal 23015kcal 23176kcal 23337kcal 23498kcal 23659kcal 23820kcal 23981kcal 24142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
体をよく動かす仕事 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
皿洗い 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
ヨガ
ハタ		 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7193kcal 7315kcal 7437kcal 7559kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8900kcal 9022kcal 9144kcal 9266kcal 9388kcal 9510kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10729kcal 10851kcal 10973kcal 11095kcal 11217kcal 11339kcal 11461kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12436kcal 12558kcal 12680kcal 12802kcal 12924kcal 13046kcal 13168kcal 13290kcal 13412kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14265kcal 14387kcal 14509kcal 14631kcal 14753kcal 14875kcal 14997kcal 15119kcal 15241kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15972kcal 16094kcal 16216kcal 16338kcal 16460kcal 16582kcal 16704kcal 16826kcal 16948kcal 17070kcal 17192kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17923kcal 18045kcal 18167kcal 18289kcal
自動車を運転 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5364kcal 5486kcal 5608kcal 5730kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7193kcal 7315kcal 7437kcal 7559kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8900kcal 9022kcal 9144kcal 9266kcal 9388kcal 9510kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10729kcal 10851kcal 10973kcal 11095kcal 11217kcal 11339kcal 11461kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12436kcal 12558kcal 12680kcal 12802kcal 12924kcal 13046kcal 13168kcal 13290kcal 13412kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14265kcal 14387kcal 14509kcal 14631kcal 14753kcal 14875kcal 14997kcal 15119kcal 15241kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15972kcal 16094kcal 16216kcal 16338kcal 16460kcal 16582kcal 16704kcal 16826kcal 16948kcal 17070kcal 17192kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17923kcal 18045kcal 18167kcal 18289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
風呂でシャワー 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
トイレ 3072kcal 3160kcal 3248kcal 3336kcal 3423kcal 3511kcal 3599kcal 3687kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4038kcal 4126kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4477kcal 4565kcal 4652kcal 4740kcal 4828kcal 4916kcal 5004kcal 5091kcal 5179kcal 5267kcal 5355kcal 5443kcal 5530kcal 5618kcal 5706kcal 5794kcal 5881kcal 5969kcal 6057kcal 6145kcal 6233kcal 6320kcal 6408kcal 6496kcal 6584kcal 6672kcal 6759kcal 6847kcal 6935kcal 7023kcal 7111kcal 7198kcal 7286kcal 7374kcal 7462kcal 7549kcal 7637kcal 7725kcal 7813kcal 7901kcal 7988kcal 8076kcal 8164kcal 8252kcal 8340kcal 8427kcal 8515kcal 8603kcal 8691kcal 8779kcal 8866kcal 8954kcal 9042kcal 9130kcal 9218kcal 9305kcal 9393kcal 9481kcal 9569kcal 9656kcal 9744kcal 9832kcal 9920kcal 10008kcal 10095kcal 10183kcal 10271kcal 10359kcal 10447kcal 10534kcal 10622kcal 10710kcal 10798kcal 10886kcal 10973kcal 11061kcal 11149kcal 11237kcal 11324kcal 11412kcal 11500kcal 11588kcal 11676kcal 11763kcal 11851kcal 11939kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12290kcal 12378kcal 12466kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12992kcal 13080kcal 13168kcal
立って仕事をする 3072kcal 3160kcal 3248kcal 3336kcal 3423kcal 3511kcal 3599kcal 3687kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4038kcal 4126kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4477kcal 4565kcal 4652kcal 4740kcal 4828kcal 4916kcal 5004kcal 5091kcal 5179kcal 5267kcal 5355kcal 5443kcal 5530kcal 5618kcal 5706kcal 5794kcal 5881kcal 5969kcal 6057kcal 6145kcal 6233kcal 6320kcal 6408kcal 6496kcal 6584kcal 6672kcal 6759kcal 6847kcal 6935kcal 7023kcal 7111kcal 7198kcal 7286kcal 7374kcal 7462kcal 7549kcal 7637kcal 7725kcal 7813kcal 7901kcal 7988kcal 8076kcal 8164kcal 8252kcal 8340kcal 8427kcal 8515kcal 8603kcal 8691kcal 8779kcal 8866kcal 8954kcal 9042kcal 9130kcal 9218kcal 9305kcal 9393kcal 9481kcal 9569kcal 9656kcal 9744kcal 9832kcal 9920kcal 10008kcal 10095kcal 10183kcal 10271kcal 10359kcal 10447kcal 10534kcal 10622kcal 10710kcal 10798kcal 10886kcal 10973kcal 11061kcal 11149kcal 11237kcal 11324kcal 11412kcal 11500kcal 11588kcal 11676kcal 11763kcal 11851kcal 11939kcal 12027kcal 12115kcal 12202kcal 12290kcal 12378kcal 12466kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12992kcal 13080kcal 13168kcal
風呂で入浴 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5413kcal 5486kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5852kcal 5925kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6291kcal 6364kcal 6437kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6730kcal 6803kcal 6876kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7169kcal 7242kcal 7315kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7608kcal 7681kcal 7754kcal 7827kcal 7901kcal 7974kcal 8047kcal 8120kcal 8193kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8486kcal 8559kcal 8632kcal 8705kcal 8779kcal 8852kcal 8925kcal 8998kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9437kcal 9510kcal 9583kcal 9656kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9949kcal 10022kcal 10095kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10388kcal 10461kcal 10534kcal 10608kcal 10681kcal 10754kcal 10827kcal 10900kcal 10973kcal
デスクワーク 2219kcal 2282kcal 2345kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2662kcal 2726kcal 2789kcal 2853kcal 2916kcal 2979kcal 3043kcal 3106kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3423kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3740kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4057kcal 4121kcal 4184kcal 4248kcal 4311kcal 4374kcal 4438kcal 4501kcal 4565kcal 4628kcal 4691kcal 4755kcal 4818kcal 4882kcal 4945kcal 5008kcal 5072kcal 5135kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5389kcal 5452kcal 5516kcal 5579kcal 5642kcal 5706kcal 5769kcal 5833kcal 5896kcal 5959kcal 6023kcal 6086kcal 6150kcal 6213kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6467kcal 6530kcal 6594kcal 6657kcal 6720kcal 6784kcal 6847kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7418kcal 7481kcal 7545kcal 7608kcal 7671kcal 7735kcal 7798kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8052kcal 8115kcal 8179kcal 8242kcal 8305kcal 8369kcal 8432kcal 8496kcal 8559kcal 8622kcal 8686kcal 8749kcal 8813kcal 8876kcal 8939kcal 9003kcal 9066kcal 9130kcal 9193kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9447kcal 9510kcal
電車バスに乗車 2219kcal 2282kcal 2345kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2662kcal 2726kcal 2789kcal 2853kcal 2916kcal 2979kcal 3043kcal 3106kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3423kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3740kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4057kcal 4121kcal 4184kcal 4248kcal 4311kcal 4374kcal 4438kcal 4501kcal 4565kcal 4628kcal 4691kcal 4755kcal 4818kcal 4882kcal 4945kcal 5008kcal 5072kcal 5135kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5389kcal 5452kcal 5516kcal 5579kcal 5642kcal 5706kcal 5769kcal 5833kcal 5896kcal 5959kcal 6023kcal 6086kcal 6150kcal 6213kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6467kcal 6530kcal 6594kcal 6657kcal 6720kcal 6784kcal 6847kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7418kcal 7481kcal 7545kcal 7608kcal 7671kcal 7735kcal 7798kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8052kcal 8115kcal 8179kcal 8242kcal 8305kcal 8369kcal 8432kcal 8496kcal 8559kcal 8622kcal 8686kcal 8749kcal 8813kcal 8876kcal 8939kcal 9003kcal 9066kcal 9130kcal 9193kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9447kcal 9510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ