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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10822kcal 11131kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12368kcal 12677kcal 12986kcal 13295kcal 13604kcal 13914kcal 14223kcal 14532kcal 14841kcal 15150kcal 15460kcal 15769kcal 16078kcal 16387kcal 16696kcal 17006kcal 17315kcal 17624kcal 17933kcal 18242kcal 18552kcal 18861kcal 19170kcal 19479kcal 19788kcal 20098kcal 20407kcal 20716kcal 21025kcal 21334kcal 21644kcal 21953kcal 22262kcal 22571kcal 22880kcal 23190kcal 23499kcal 23808kcal 24117kcal 24426kcal 24736kcal 25045kcal 25354kcal 25663kcal 25972kcal 26282kcal 26591kcal 26900kcal 27209kcal 27519kcal 27828kcal 28137kcal 28446kcal 28755kcal 29065kcal 29374kcal 29683kcal 29992kcal 30301kcal 30611kcal 30920kcal 31229kcal 31538kcal 31847kcal 32157kcal 32466kcal 32775kcal 33084kcal 33393kcal 33703kcal 34012kcal 34321kcal 34630kcal 34939kcal 35249kcal 35558kcal 35867kcal 36176kcal 36485kcal 36795kcal 37104kcal 37413kcal 37722kcal 38031kcal 38341kcal 38650kcal 38959kcal 39268kcal 39577kcal 39887kcal 40196kcal 40505kcal 40814kcal 41123kcal 41433kcal 41742kcal 42051kcal 42360kcal 42669kcal 42979kcal 43288kcal 43597kcal 43906kcal 44215kcal 44525kcal 44834kcal 45143kcal 45452kcal 45761kcal 46071kcal 46380kcal
山登り 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28763kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31064kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33365kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44295kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46596kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48897kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51198kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57526kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59827kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62128kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64429kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66730kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69031kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73058kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75359kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77660kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79961kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82262kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84563kcal 85138kcal 85713kcal 86289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15100kcal 15532kcal 15963kcal 16394kcal 16826kcal 17257kcal 17689kcal 18120kcal 18552kcal 18983kcal 19415kcal 19846kcal 20277kcal 20709kcal 21140kcal 21572kcal 22003kcal 22435kcal 22866kcal 23298kcal 23729kcal 24160kcal 24592kcal 25023kcal 25455kcal 25886kcal 26318kcal 26749kcal 27181kcal 27612kcal 28043kcal 28475kcal 28906kcal 29338kcal 29769kcal 30201kcal 30632kcal 31064kcal 31495kcal 31926kcal 32358kcal 32789kcal 33221kcal 33652kcal 34084kcal 34515kcal 34947kcal 35378kcal 35809kcal 36241kcal 36672kcal 37104kcal 37535kcal 37967kcal 38398kcal 38830kcal 39261kcal 39692kcal 40124kcal 40555kcal 40987kcal 41418kcal 41850kcal 42281kcal 42713kcal 43144kcal 43575kcal 44007kcal 44438kcal 44870kcal 45301kcal 45733kcal 46164kcal 46596kcal 47027kcal 47458kcal 47890kcal 48321kcal 48753kcal 49184kcal 49616kcal 50047kcal 50479kcal 50910kcal 51341kcal 51773kcal 52204kcal 52636kcal 53067kcal 53499kcal 53930kcal 54362kcal 54793kcal 55224kcal 55656kcal 56087kcal 56519kcal 56950kcal 57382kcal 57813kcal 58245kcal 58676kcal 59107kcal 59539kcal 59970kcal 60402kcal 60833kcal 61265kcal 61696kcal 62128kcal 62559kcal 62990kcal 63422kcal 63853kcal 64285kcal 64716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28763kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31064kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33365kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44295kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46596kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48897kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51198kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57526kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59827kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62128kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64429kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66730kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69031kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73058kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75359kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77660kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79961kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82262kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84563kcal 85138kcal 85713kcal 86289kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25167kcal 25886kcal 26605kcal 27324kcal 28043kcal 28763kcal 29482kcal 30201kcal 30920kcal 31639kcal 32358kcal 33077kcal 33796kcal 34515kcal 35234kcal 35953kcal 36672kcal 37391kcal 38110kcal 38830kcal 39549kcal 40268kcal 40987kcal 41706kcal 42425kcal 43144kcal 43863kcal 44582kcal 45301kcal 46020kcal 46739kcal 47458kcal 48178kcal 48897kcal 49616kcal 50335kcal 51054kcal 51773kcal 52492kcal 53211kcal 53930kcal 54649kcal 55368kcal 56087kcal 56806kcal 57526kcal 58245kcal 58964kcal 59683kcal 60402kcal 61121kcal 61840kcal 62559kcal 63278kcal 63997kcal 64716kcal 65435kcal 66154kcal 66873kcal 67593kcal 68312kcal 69031kcal 69750kcal 70469kcal 71188kcal 71907kcal 72626kcal 73345kcal 74064kcal 74783kcal 75502kcal 76221kcal 76941kcal 77660kcal 78379kcal 79098kcal 79817kcal 80536kcal 81255kcal 81974kcal 82693kcal 83412kcal 84131kcal 84850kcal 85569kcal 86289kcal 87008kcal 87727kcal 88446kcal 89165kcal 89884kcal 90603kcal 91322kcal 92041kcal 92760kcal 93479kcal 94198kcal 94917kcal 95636kcal 96356kcal 97075kcal 97794kcal 98513kcal 99232kcal 99951kcal 100670kcal 101389kcal 102108kcal 102827kcal 103546kcal 104265kcal 104984kcal 105704kcal 106423kcal 107142kcal 107861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22147kcal 22780kcal 23413kcal 24045kcal 24678kcal 25311kcal 25944kcal 26577kcal 27209kcal 27842kcal 28475kcal 29108kcal 29740kcal 30373kcal 31006kcal 31639kcal 32272kcal 32904kcal 33537kcal 34170kcal 34803kcal 35436kcal 36068kcal 36701kcal 37334kcal 37967kcal 38599kcal 39232kcal 39865kcal 40498kcal 41131kcal 41763kcal 42396kcal 43029kcal 43662kcal 44295kcal 44927kcal 45560kcal 46193kcal 46826kcal 47458kcal 48091kcal 48724kcal 49357kcal 49990kcal 50622kcal 51255kcal 51888kcal 52521kcal 53154kcal 53786kcal 54419kcal 55052kcal 55685kcal 56317kcal 56950kcal 57583kcal 58216kcal 58849kcal 59481kcal 60114kcal 60747kcal 61380kcal 62013kcal 62645kcal 63278kcal 63911kcal 64544kcal 65176kcal 65809kcal 66442kcal 67075kcal 67708kcal 68340kcal 68973kcal 69606kcal 70239kcal 70872kcal 71504kcal 72137kcal 72770kcal 73403kcal 74035kcal 74668kcal 75301kcal 75934kcal 76567kcal 77199kcal 77832kcal 78465kcal 79098kcal 79731kcal 80363kcal 80996kcal 81629kcal 82262kcal 82894kcal 83527kcal 84160kcal 84793kcal 85426kcal 86058kcal 86691kcal 87324kcal 87957kcal 88590kcal 89222kcal 89855kcal 90488kcal 91121kcal 91753kcal 92386kcal 93019kcal 93652kcal 94285kcal 94917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29697kcal 30546kcal 31394kcal 32243kcal 33091kcal 33940kcal 34788kcal 35637kcal 36485kcal 37334kcal 38182kcal 39031kcal 39879kcal 40728kcal 41576kcal 42425kcal 43273kcal 44122kcal 44970kcal 45819kcal 46667kcal 47516kcal 48364kcal 49213kcal 50062kcal 50910kcal 51759kcal 52607kcal 53456kcal 54304kcal 55153kcal 56001kcal 56850kcal 57698kcal 58547kcal 59395kcal 60244kcal 61092kcal 61941kcal 62789kcal 63638kcal 64486kcal 65335kcal 66183kcal 67032kcal 67880kcal 68729kcal 69577kcal 70426kcal 71274kcal 72123kcal 72971kcal 73820kcal 74668kcal 75517kcal 76365kcal 77214kcal 78062kcal 78911kcal 79759kcal 80608kcal 81456kcal 82305kcal 83153kcal 84002kcal 84850kcal 85699kcal 86547kcal 87396kcal 88244kcal 89093kcal 89941kcal 90790kcal 91638kcal 92487kcal 93335kcal 94184kcal 95032kcal 95881kcal 96729kcal 97578kcal 98426kcal 99275kcal 100124kcal 100972kcal 101821kcal 102669kcal 103518kcal 104366kcal 105215kcal 106063kcal 106912kcal 107760kcal 108609kcal 109457kcal 110306kcal 111154kcal 112003kcal 112851kcal 113700kcal 114548kcal 115397kcal 116245kcal 117094kcal 117942kcal 118791kcal 119639kcal 120488kcal 121336kcal 122185kcal 123033kcal 123882kcal 124730kcal 125579kcal 126427kcal 127276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30956kcal 31840kcal 32725kcal 33609kcal 34494kcal 35378kcal 36262kcal 37147kcal 38031kcal 38916kcal 39800kcal 40685kcal 41569kcal 42454kcal 43338kcal 44223kcal 45107kcal 45992kcal 46876kcal 47760kcal 48645kcal 49529kcal 50414kcal 51298kcal 52183kcal 53067kcal 53952kcal 54836kcal 55721kcal 56605kcal 57490kcal 58374kcal 59258kcal 60143kcal 61027kcal 61912kcal 62796kcal 63681kcal 64565kcal 65450kcal 66334kcal 67219kcal 68103kcal 68988kcal 69872kcal 70756kcal 71641kcal 72525kcal 73410kcal 74294kcal 75179kcal 76063kcal 76948kcal 77832kcal 78717kcal 79601kcal 80486kcal 81370kcal 82254kcal 83139kcal 84023kcal 84908kcal 85792kcal 86677kcal 87561kcal 88446kcal 89330kcal 90215kcal 91099kcal 91984kcal 92868kcal 93752kcal 94637kcal 95521kcal 96406kcal 97290kcal 98175kcal 99059kcal 99944kcal 100828kcal 101713kcal 102597kcal 103482kcal 104366kcal 105251kcal 106135kcal 107019kcal 107904kcal 108788kcal 109673kcal 110557kcal 111442kcal 112326kcal 113211kcal 114095kcal 114980kcal 115864kcal 116749kcal 117633kcal 118517kcal 119402kcal 120286kcal 121171kcal 122055kcal 122940kcal 123824kcal 124709kcal 125593kcal 126478kcal 127362kcal 128247kcal 129131kcal 130015kcal 130900kcal 131784kcal 132669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13338kcal 13719kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17149kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20579kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24009kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27439kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30869kcal 31250kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34299kcal 34680kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37729kcal 38110kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41159kcal 41540kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44589kcal 44970kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48019kcal 48400kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51449kcal 51830kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54879kcal 55260kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
水泳
(普通:全般)		 20889kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23276kcal 23873kcal 24470kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26857kcal 27454kcal 28051kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30438kcal 31035kcal 31632kcal 32228kcal 32825kcal 33422kcal 34019kcal 34616kcal 35213kcal 35809kcal 36406kcal 37003kcal 37600kcal 38197kcal 38794kcal 39390kcal 39987kcal 40584kcal 41181kcal 41778kcal 42375kcal 42971kcal 43568kcal 44165kcal 44762kcal 45359kcal 45956kcal 46552kcal 47149kcal 47746kcal 48343kcal 48940kcal 49537kcal 50133kcal 50730kcal 51327kcal 51924kcal 52521kcal 53118kcal 53714kcal 54311kcal 54908kcal 55505kcal 56102kcal 56699kcal 57295kcal 57892kcal 58489kcal 59086kcal 59683kcal 60280kcal 60876kcal 61473kcal 62070kcal 62667kcal 63264kcal 63861kcal 64457kcal 65054kcal 65651kcal 66248kcal 66845kcal 67442kcal 68038kcal 68635kcal 69232kcal 69829kcal 70426kcal 71023kcal 71619kcal 72216kcal 72813kcal 73410kcal 74007kcal 74604kcal 75200kcal 75797kcal 76394kcal 76991kcal 77588kcal 78185kcal 78781kcal 79378kcal 79975kcal 80572kcal 81169kcal 81766kcal 82362kcal 82959kcal 83556kcal 84153kcal 84750kcal 85347kcal 85943kcal 86540kcal 87137kcal 87734kcal 88331kcal 88928kcal 89524kcal
水泳
(速め:全般)		 25167kcal 25886kcal 26605kcal 27324kcal 28043kcal 28763kcal 29482kcal 30201kcal 30920kcal 31639kcal 32358kcal 33077kcal 33796kcal 34515kcal 35234kcal 35953kcal 36672kcal 37391kcal 38110kcal 38830kcal 39549kcal 40268kcal 40987kcal 41706kcal 42425kcal 43144kcal 43863kcal 44582kcal 45301kcal 46020kcal 46739kcal 47458kcal 48178kcal 48897kcal 49616kcal 50335kcal 51054kcal 51773kcal 52492kcal 53211kcal 53930kcal 54649kcal 55368kcal 56087kcal 56806kcal 57526kcal 58245kcal 58964kcal 59683kcal 60402kcal 61121kcal 61840kcal 62559kcal 63278kcal 63997kcal 64716kcal 65435kcal 66154kcal 66873kcal 67593kcal 68312kcal 69031kcal 69750kcal 70469kcal 71188kcal 71907kcal 72626kcal 73345kcal 74064kcal 74783kcal 75502kcal 76221kcal 76941kcal 77660kcal 78379kcal 79098kcal 79817kcal 80536kcal 81255kcal 81974kcal 82693kcal 83412kcal 84131kcal 84850kcal 85569kcal 86289kcal 87008kcal 87727kcal 88446kcal 89165kcal 89884kcal 90603kcal 91322kcal 92041kcal 92760kcal 93479kcal 94198kcal 94917kcal 95636kcal 96356kcal 97075kcal 97794kcal 98513kcal 99232kcal 99951kcal 100670kcal 101389kcal 102108kcal 102827kcal 103546kcal 104265kcal 104984kcal 105704kcal 106423kcal 107142kcal 107861kcal
水泳
(バタフライ)		 34731kcal 35723kcal 36715kcal 37708kcal 38700kcal 39692kcal 40685kcal 41677kcal 42669kcal 43662kcal 44654kcal 45646kcal 46639kcal 47631kcal 48623kcal 49616kcal 50608kcal 51600kcal 52593kcal 53585kcal 54577kcal 55570kcal 56562kcal 57554kcal 58547kcal 59539kcal 60531kcal 61524kcal 62516kcal 63508kcal 64501kcal 65493kcal 66485kcal 67477kcal 68470kcal 69462kcal 70454kcal 71447kcal 72439kcal 73431kcal 74424kcal 75416kcal 76408kcal 77401kcal 78393kcal 79385kcal 80378kcal 81370kcal 82362kcal 83355kcal 84347kcal 85339kcal 86332kcal 87324kcal 88316kcal 89309kcal 90301kcal 91293kcal 92286kcal 93278kcal 94270kcal 95263kcal 96255kcal 97247kcal 98240kcal 99232kcal 100224kcal 101216kcal 102209kcal 103201kcal 104193kcal 105186kcal 106178kcal 107170kcal 108163kcal 109155kcal 110147kcal 111140kcal 112132kcal 113124kcal 114117kcal 115109kcal 116101kcal 117094kcal 118086kcal 119078kcal 120071kcal 121063kcal 122055kcal 123048kcal 124040kcal 125032kcal 126025kcal 127017kcal 128009kcal 129002kcal 129994kcal 130986kcal 131979kcal 132971kcal 133963kcal 134955kcal 135948kcal 136940kcal 137932kcal 138925kcal 139917kcal 140909kcal 141902kcal 142894kcal 143886kcal 144879kcal 145871kcal 146863kcal 147856kcal 148848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15100kcal 15532kcal 15963kcal 16394kcal 16826kcal 17257kcal 17689kcal 18120kcal 18552kcal 18983kcal 19415kcal 19846kcal 20277kcal 20709kcal 21140kcal 21572kcal 22003kcal 22435kcal 22866kcal 23298kcal 23729kcal 24160kcal 24592kcal 25023kcal 25455kcal 25886kcal 26318kcal 26749kcal 27181kcal 27612kcal 28043kcal 28475kcal 28906kcal 29338kcal 29769kcal 30201kcal 30632kcal 31064kcal 31495kcal 31926kcal 32358kcal 32789kcal 33221kcal 33652kcal 34084kcal 34515kcal 34947kcal 35378kcal 35809kcal 36241kcal 36672kcal 37104kcal 37535kcal 37967kcal 38398kcal 38830kcal 39261kcal 39692kcal 40124kcal 40555kcal 40987kcal 41418kcal 41850kcal 42281kcal 42713kcal 43144kcal 43575kcal 44007kcal 44438kcal 44870kcal 45301kcal 45733kcal 46164kcal 46596kcal 47027kcal 47458kcal 47890kcal 48321kcal 48753kcal 49184kcal 49616kcal 50047kcal 50479kcal 50910kcal 51341kcal 51773kcal 52204kcal 52636kcal 53067kcal 53499kcal 53930kcal 54362kcal 54793kcal 55224kcal 55656kcal 56087kcal 56519kcal 56950kcal 57382kcal 57813kcal 58245kcal 58676kcal 59107kcal 59539kcal 59970kcal 60402kcal 60833kcal 61265kcal 61696kcal 62128kcal 62559kcal 62990kcal 63422kcal 63853kcal 64285kcal 64716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28763kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31064kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33365kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44295kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46596kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48897kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51198kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57526kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59827kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62128kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64429kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66730kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69031kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73058kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75359kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77660kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79961kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82262kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84563kcal 85138kcal 85713kcal 86289kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25167kcal 25886kcal 26605kcal 27324kcal 28043kcal 28763kcal 29482kcal 30201kcal 30920kcal 31639kcal 32358kcal 33077kcal 33796kcal 34515kcal 35234kcal 35953kcal 36672kcal 37391kcal 38110kcal 38830kcal 39549kcal 40268kcal 40987kcal 41706kcal 42425kcal 43144kcal 43863kcal 44582kcal 45301kcal 46020kcal 46739kcal 47458kcal 48178kcal 48897kcal 49616kcal 50335kcal 51054kcal 51773kcal 52492kcal 53211kcal 53930kcal 54649kcal 55368kcal 56087kcal 56806kcal 57526kcal 58245kcal 58964kcal 59683kcal 60402kcal 61121kcal 61840kcal 62559kcal 63278kcal 63997kcal 64716kcal 65435kcal 66154kcal 66873kcal 67593kcal 68312kcal 69031kcal 69750kcal 70469kcal 71188kcal 71907kcal 72626kcal 73345kcal 74064kcal 74783kcal 75502kcal 76221kcal 76941kcal 77660kcal 78379kcal 79098kcal 79817kcal 80536kcal 81255kcal 81974kcal 82693kcal 83412kcal 84131kcal 84850kcal 85569kcal 86289kcal 87008kcal 87727kcal 88446kcal 89165kcal 89884kcal 90603kcal 91322kcal 92041kcal 92760kcal 93479kcal 94198kcal 94917kcal 95636kcal 96356kcal 97075kcal 97794kcal 98513kcal 99232kcal 99951kcal 100670kcal 101389kcal 102108kcal 102827kcal 103546kcal 104265kcal 104984kcal 105704kcal 106423kcal 107142kcal 107861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9563kcal 9836kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17487kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18580kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19673kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20766kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21859kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22952kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24045kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25138kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26231kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27324kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28417kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29510kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30603kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31696kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32789kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33882kcal 34156kcal 34429kcal 34702kcal 34975kcal 35249kcal 35522kcal 35795kcal 36068kcal 36342kcal 36615kcal 36888kcal 37161kcal 37435kcal 37708kcal 37981kcal 38254kcal 38528kcal 38801kcal 39074kcal 39347kcal 39621kcal 39894kcal 40167kcal 40440kcal 40714kcal 40987kcal
筋トレ
背筋運動		 9563kcal 9836kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17487kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18580kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19673kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20766kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21859kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22952kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24045kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25138kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26231kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27324kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28417kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29510kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30603kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31696kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32789kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33882kcal 34156kcal 34429kcal 34702kcal 34975kcal 35249kcal 35522kcal 35795kcal 36068kcal 36342kcal 36615kcal 36888kcal 37161kcal 37435kcal 37708kcal 37981kcal 38254kcal 38528kcal 38801kcal 39074kcal 39347kcal 39621kcal 39894kcal 40167kcal 40440kcal 40714kcal 40987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9563kcal 9836kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17487kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18580kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19673kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20766kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21859kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22952kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24045kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25138kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26231kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27324kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28417kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29510kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30603kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31696kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32789kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33882kcal 34156kcal 34429kcal 34702kcal 34975kcal 35249kcal 35522kcal 35795kcal 36068kcal 36342kcal 36615kcal 36888kcal 37161kcal 37435kcal 37708kcal 37981kcal 38254kcal 38528kcal 38801kcal 39074kcal 39347kcal 39621kcal 39894kcal 40167kcal 40440kcal 40714kcal 40987kcal
筋トレ
懸垂		 9563kcal 9836kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17487kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18580kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19673kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20766kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21859kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22952kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24045kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25138kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26231kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27324kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28417kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29510kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30603kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31696kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32789kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33882kcal 34156kcal 34429kcal 34702kcal 34975kcal 35249kcal 35522kcal 35795kcal 36068kcal 36342kcal 36615kcal 36888kcal 37161kcal 37435kcal 37708kcal 37981kcal 38254kcal 38528kcal 38801kcal 39074kcal 39347kcal 39621kcal 39894kcal 40167kcal 40440kcal 40714kcal 40987kcal
筋トレ
スクワット		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
ヨガ
ハタ		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
ヨガ
パワー		 10067kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12368kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14669kcal 14956kcal 15244kcal 15532kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16970kcal 17257kcal 17545kcal 17833kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19271kcal 19558kcal 19846kcal 20134kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21572kcal 21859kcal 22147kcal 22435kcal 22722kcal 23010kcal 23298kcal 23585kcal 23873kcal 24160kcal 24448kcal 24736kcal 25023kcal 25311kcal 25599kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27037kcal 27324kcal 27612kcal 27900kcal 28187kcal 28475kcal 28763kcal 29050kcal 29338kcal 29625kcal 29913kcal 30201kcal 30488kcal 30776kcal 31064kcal 31351kcal 31639kcal 31926kcal 32214kcal 32502kcal 32789kcal 33077kcal 33365kcal 33652kcal 33940kcal 34227kcal 34515kcal 34803kcal 35090kcal 35378kcal 35666kcal 35953kcal 36241kcal 36529kcal 36816kcal 37104kcal 37391kcal 37679kcal 37967kcal 38254kcal 38542kcal 38830kcal 39117kcal 39405kcal 39692kcal 39980kcal 40268kcal 40555kcal 40843kcal 41131kcal 41418kcal 41706kcal 41993kcal 42281kcal 42569kcal 42856kcal 43144kcal
ダンス
ゆっくり		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
ダンス
普通		 18372kcal 18897kcal 19422kcal 19947kcal 20472kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24146kcal 24671kcal 25196kcal 25721kcal 26246kcal 26771kcal 27296kcal 27821kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30445kcal 30970kcal 31495kcal 32020kcal 32545kcal 33070kcal 33595kcal 34120kcal 34645kcal 35169kcal 35694kcal 36219kcal 36744kcal 37269kcal 37794kcal 38319kcal 38844kcal 39369kcal 39894kcal 40419kcal 40944kcal 41469kcal 41993kcal 42518kcal 43043kcal 43568kcal 44093kcal 44618kcal 45143kcal 45668kcal 46193kcal 46718kcal 47243kcal 47768kcal 48293kcal 48818kcal 49342kcal 49867kcal 50392kcal 50917kcal 51442kcal 51967kcal 52492kcal 53017kcal 53542kcal 54067kcal 54592kcal 55117kcal 55642kcal 56166kcal 56691kcal 57216kcal 57741kcal 58266kcal 58791kcal 59316kcal 59841kcal 60366kcal 60891kcal 61416kcal 61941kcal 62466kcal 62990kcal 63515kcal 64040kcal 64565kcal 65090kcal 65615kcal 66140kcal 66665kcal 67190kcal 67715kcal 68240kcal 68765kcal 69290kcal 69814kcal 70339kcal 70864kcal 71389kcal 71914kcal 72439kcal 72964kcal 73489kcal 74014kcal 74539kcal 75064kcal 75589kcal 76114kcal 76639kcal 77163kcal 77688kcal 78213kcal 78738kcal
ダンス
激しい		 22650kcal 23298kcal 23945kcal 24592kcal 25239kcal 25886kcal 26533kcal 27181kcal 27828kcal 28475kcal 29122kcal 29769kcal 30416kcal 31064kcal 31711kcal 32358kcal 33005kcal 33652kcal 34299kcal 34947kcal 35594kcal 36241kcal 36888kcal 37535kcal 38182kcal 38830kcal 39477kcal 40124kcal 40771kcal 41418kcal 42065kcal 42713kcal 43360kcal 44007kcal 44654kcal 45301kcal 45948kcal 46596kcal 47243kcal 47890kcal 48537kcal 49184kcal 49831kcal 50479kcal 51126kcal 51773kcal 52420kcal 53067kcal 53714kcal 54362kcal 55009kcal 55656kcal 56303kcal 56950kcal 57597kcal 58245kcal 58892kcal 59539kcal 60186kcal 60833kcal 61480kcal 62128kcal 62775kcal 63422kcal 64069kcal 64716kcal 65363kcal 66011kcal 66658kcal 67305kcal 67952kcal 68599kcal 69246kcal 69894kcal 70541kcal 71188kcal 71835kcal 72482kcal 73129kcal 73777kcal 74424kcal 75071kcal 75718kcal 76365kcal 77012kcal 77660kcal 78307kcal 78954kcal 79601kcal 80248kcal 80895kcal 81543kcal 82190kcal 82837kcal 83484kcal 84131kcal 84778kcal 85426kcal 86073kcal 86720kcal 87367kcal 88014kcal 88661kcal 89309kcal 89956kcal 90603kcal 91250kcal 91897kcal 92544kcal 93192kcal 93839kcal 94486kcal 95133kcal 95780kcal 96427kcal 97075kcal
踏み台昇降 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
トランポリン
ゆっくり		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9563kcal 9815kcal 10067kcal 10318kcal 10570kcal 10822kcal 11073kcal 11325kcal 11577kcal 11828kcal 12080kcal 12332kcal 12583kcal 12835kcal 13087kcal 13338kcal 13590kcal 13842kcal 14093kcal 14345kcal 14597kcal 14848kcal 15100kcal 15352kcal 15603kcal 15855kcal 16107kcal 16358kcal 16610kcal 16862kcal 17113kcal 17365kcal 17617kcal 17869kcal 18120kcal 18372kcal 18624kcal 18875kcal 19127kcal 19379kcal 19630kcal 19882kcal 20134kcal 20385kcal 20637kcal 20889kcal 21140kcal 21392kcal 21644kcal 21895kcal 22147kcal 22399kcal 22650kcal 22902kcal 23154kcal 23405kcal 23657kcal 23909kcal 24160kcal 24412kcal 24664kcal 24915kcal 25167kcal 25419kcal 25670kcal 25922kcal 26174kcal 26426kcal 26677kcal 26929kcal 27181kcal 27432kcal 27684kcal 27936kcal 28187kcal 28439kcal 28691kcal 28942kcal 29194kcal 29446kcal 29697kcal 29949kcal 30201kcal 30452kcal 30704kcal 30956kcal 31207kcal 31459kcal 31711kcal 31962kcal 32214kcal 32466kcal 32717kcal 32969kcal 33221kcal 33472kcal 33724kcal 33976kcal 34227kcal 34479kcal 34731kcal 34982kcal 35234kcal 35486kcal 35738kcal 35989kcal 36241kcal 36493kcal 36744kcal 36996kcal 37248kcal 37499kcal 37751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17149kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21032kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24915kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26533kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28798kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30416kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32681kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34299kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36564kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38182kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39800kcal 40124kcal 40447kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42065kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43683kcal 44007kcal 44330kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45948kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47566kcal 47890kcal 48213kcal 48537kcal
HIIT
ジャンプなし		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
HIIT
ジャンプあり		 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28763kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31064kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33365kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44295kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46596kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48897kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51198kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57526kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59827kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62128kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64429kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66730kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69031kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73058kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75359kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77660kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79961kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82262kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84563kcal 85138kcal 85713kcal 86289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
料理全般 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9563kcal 9815kcal 10067kcal 10318kcal 10570kcal 10822kcal 11073kcal 11325kcal 11577kcal 11828kcal 12080kcal 12332kcal 12583kcal 12835kcal 13087kcal 13338kcal 13590kcal 13842kcal 14093kcal 14345kcal 14597kcal 14848kcal 15100kcal 15352kcal 15603kcal 15855kcal 16107kcal 16358kcal 16610kcal 16862kcal 17113kcal 17365kcal 17617kcal 17869kcal 18120kcal 18372kcal 18624kcal 18875kcal 19127kcal 19379kcal 19630kcal 19882kcal 20134kcal 20385kcal 20637kcal 20889kcal 21140kcal 21392kcal 21644kcal 21895kcal 22147kcal 22399kcal 22650kcal 22902kcal 23154kcal 23405kcal 23657kcal 23909kcal 24160kcal 24412kcal 24664kcal 24915kcal 25167kcal 25419kcal 25670kcal 25922kcal 26174kcal 26426kcal 26677kcal 26929kcal 27181kcal 27432kcal 27684kcal 27936kcal 28187kcal 28439kcal 28691kcal 28942kcal 29194kcal 29446kcal 29697kcal 29949kcal 30201kcal 30452kcal 30704kcal 30956kcal 31207kcal 31459kcal 31711kcal 31962kcal 32214kcal 32466kcal 32717kcal 32969kcal 33221kcal 33472kcal 33724kcal 33976kcal 34227kcal 34479kcal 34731kcal 34982kcal 35234kcal 35486kcal 35738kcal 35989kcal 36241kcal 36493kcal 36744kcal 36996kcal 37248kcal 37499kcal 37751kcal
掃除機をかける 8305kcal 8542kcal 8779kcal 9017kcal 9254kcal 9491kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10440kcal 10678kcal 10915kcal 11152kcal 11390kcal 11627kcal 11864kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12813kcal 13051kcal 13288kcal 13525kcal 13763kcal 14000kcal 14237kcal 14474kcal 14712kcal 14949kcal 15186kcal 15424kcal 15661kcal 15898kcal 16136kcal 16373kcal 16610kcal 16847kcal 17085kcal 17322kcal 17559kcal 17797kcal 18034kcal 18271kcal 18508kcal 18746kcal 18983kcal 19220kcal 19458kcal 19695kcal 19932kcal 20170kcal 20407kcal 20644kcal 20881kcal 21119kcal 21356kcal 21593kcal 21831kcal 22068kcal 22305kcal 22543kcal 22780kcal 23017kcal 23254kcal 23492kcal 23729kcal 23966kcal 24204kcal 24441kcal 24678kcal 24915kcal 25153kcal 25390kcal 25627kcal 25865kcal 26102kcal 26339kcal 26577kcal 26814kcal 27051kcal 27288kcal 27526kcal 27763kcal 28000kcal 28238kcal 28475kcal 28712kcal 28949kcal 29187kcal 29424kcal 29661kcal 29899kcal 30136kcal 30373kcal 30611kcal 30848kcal 31085kcal 31322kcal 31560kcal 31797kcal 32034kcal 32272kcal 32509kcal 32746kcal 32983kcal 33221kcal 33458kcal 33695kcal 33933kcal 34170kcal 34407kcal 34645kcal 34882kcal 35119kcal 35356kcal 35594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9563kcal 9815kcal 10067kcal 10318kcal 10570kcal 10822kcal 11073kcal 11325kcal 11577kcal 11828kcal 12080kcal 12332kcal 12583kcal 12835kcal 13087kcal 13338kcal 13590kcal 13842kcal 14093kcal 14345kcal 14597kcal 14848kcal 15100kcal 15352kcal 15603kcal 15855kcal 16107kcal 16358kcal 16610kcal 16862kcal 17113kcal 17365kcal 17617kcal 17869kcal 18120kcal 18372kcal 18624kcal 18875kcal 19127kcal 19379kcal 19630kcal 19882kcal 20134kcal 20385kcal 20637kcal 20889kcal 21140kcal 21392kcal 21644kcal 21895kcal 22147kcal 22399kcal 22650kcal 22902kcal 23154kcal 23405kcal 23657kcal 23909kcal 24160kcal 24412kcal 24664kcal 24915kcal 25167kcal 25419kcal 25670kcal 25922kcal 26174kcal 26426kcal 26677kcal 26929kcal 27181kcal 27432kcal 27684kcal 27936kcal 28187kcal 28439kcal 28691kcal 28942kcal 29194kcal 29446kcal 29697kcal 29949kcal 30201kcal 30452kcal 30704kcal 30956kcal 31207kcal 31459kcal 31711kcal 31962kcal 32214kcal 32466kcal 32717kcal 32969kcal 33221kcal 33472kcal 33724kcal 33976kcal 34227kcal 34479kcal 34731kcal 34982kcal 35234kcal 35486kcal 35738kcal 35989kcal 36241kcal 36493kcal 36744kcal 36996kcal 37248kcal 37499kcal 37751kcal
部屋の片づけ全般 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13115kcal 13461kcal 13806kcal 14151kcal 14496kcal 14841kcal 15186kcal 15532kcal 15877kcal 16222kcal 16567kcal 16912kcal 17257kcal 17602kcal 17948kcal 18293kcal 18638kcal 18983kcal 19328kcal 19673kcal 20019kcal 20364kcal 20709kcal 21054kcal 21399kcal 21744kcal 22089kcal 22435kcal 22780kcal 23125kcal 23470kcal 23815kcal 24160kcal 24506kcal 24851kcal 25196kcal 25541kcal 25886kcal 26231kcal 26577kcal 26922kcal 27267kcal 27612kcal 27957kcal 28302kcal 28647kcal 28993kcal 29338kcal 29683kcal 30028kcal 30373kcal 30718kcal 31064kcal 31409kcal 31754kcal 32099kcal 32444kcal 32789kcal 33134kcal 33480kcal 33825kcal 34170kcal 34515kcal 34860kcal 35205kcal 35551kcal 35896kcal 36241kcal 36586kcal 36931kcal 37276kcal 37622kcal 37967kcal 38312kcal 38657kcal 39002kcal 39347kcal 39692kcal 40038kcal 40383kcal 40728kcal 41073kcal 41418kcal 41763kcal 42109kcal 42454kcal 42799kcal 43144kcal 43489kcal 43834kcal 44179kcal 44525kcal 44870kcal 45215kcal 45560kcal 45905kcal 46250kcal 46596kcal 46941kcal 47286kcal 47631kcal 47976kcal 48321kcal 48666kcal 49012kcal 49357kcal 49702kcal 50047kcal 50392kcal 50737kcal 51083kcal 51428kcal 51773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
トイレ 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5695kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6601kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7507kcal 7636kcal 7766kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8413kcal 8542kcal 8672kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9319kcal 9448kcal 9578kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10225kcal 10354kcal 10484kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11131kcal 11260kcal 11390kcal 11519kcal 11649kcal 11778kcal 11907kcal 12037kcal 12166kcal 12296kcal 12425kcal 12555kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13202kcal 13331kcal 13461kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14108kcal 14237kcal 14367kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15014kcal 15143kcal 15273kcal 15402kcal 15532kcal 15661kcal 15790kcal 15920kcal 16049kcal 16179kcal 16308kcal 16438kcal 16567kcal 16696kcal 16826kcal 16955kcal 17085kcal 17214kcal 17344kcal 17473kcal 17602kcal 17732kcal 17861kcal 17991kcal 18120kcal 18250kcal 18379kcal 18508kcal 18638kcal 18767kcal 18897kcal 19026kcal 19156kcal 19285kcal 19415kcal
風呂でシャワー 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
風呂で入浴 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
デスクワーク 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4300kcal 4393kcal 4487kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6076kcal 6169kcal 6263kcal 6356kcal 6450kcal 6543kcal 6637kcal 6730kcal 6824kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8039kcal 8132kcal 8226kcal 8319kcal 8413kcal 8506kcal 8600kcal 8693kcal 8787kcal 8880kcal 8974kcal 9067kcal 9161kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10002kcal 10095kcal 10189kcal 10282kcal 10376kcal 10469kcal 10563kcal 10656kcal 10750kcal 10843kcal 10937kcal 11030kcal 11124kcal 11217kcal 11311kcal 11404kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11965kcal 12058kcal 12152kcal 12245kcal 12339kcal 12432kcal 12526kcal 12619kcal 12713kcal 12806kcal 12900kcal 12993kcal 13087kcal 13180kcal 13274kcal 13367kcal 13461kcal 13554kcal 13648kcal 13741kcal 13835kcal 13928kcal 14021kcal
立って仕事をする 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5695kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6601kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7507kcal 7636kcal 7766kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8413kcal 8542kcal 8672kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9319kcal 9448kcal 9578kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10225kcal 10354kcal 10484kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11131kcal 11260kcal 11390kcal 11519kcal 11649kcal 11778kcal 11907kcal 12037kcal 12166kcal 12296kcal 12425kcal 12555kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13202kcal 13331kcal 13461kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14108kcal 14237kcal 14367kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15014kcal 15143kcal 15273kcal 15402kcal 15532kcal 15661kcal 15790kcal 15920kcal 16049kcal 16179kcal 16308kcal 16438kcal 16567kcal 16696kcal 16826kcal 16955kcal 17085kcal 17214kcal 17344kcal 17473kcal 17602kcal 17732kcal 17861kcal 17991kcal 18120kcal 18250kcal 18379kcal 18508kcal 18638kcal 18767kcal 18897kcal 19026kcal 19156kcal 19285kcal 19415kcal
体をよく動かす仕事 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
電車バスに乗車 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4300kcal 4393kcal 4487kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6076kcal 6169kcal 6263kcal 6356kcal 6450kcal 6543kcal 6637kcal 6730kcal 6824kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8039kcal 8132kcal 8226kcal 8319kcal 8413kcal 8506kcal 8600kcal 8693kcal 8787kcal 8880kcal 8974kcal 9067kcal 9161kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10002kcal 10095kcal 10189kcal 10282kcal 10376kcal 10469kcal 10563kcal 10656kcal 10750kcal 10843kcal 10937kcal 11030kcal 11124kcal 11217kcal 11311kcal 11404kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11965kcal 12058kcal 12152kcal 12245kcal 12339kcal 12432kcal 12526kcal 12619kcal 12713kcal 12806kcal 12900kcal 12993kcal 13087kcal 13180kcal 13274kcal 13367kcal 13461kcal 13554kcal 13648kcal 13741kcal 13835kcal 13928kcal 14021kcal
自動車を運転 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34731kcal 35723kcal 36715kcal 37708kcal 38700kcal 39692kcal 40685kcal 41677kcal 42669kcal 43662kcal 44654kcal 45646kcal 46639kcal 47631kcal 48623kcal 49616kcal 50608kcal 51600kcal 52593kcal 53585kcal 54577kcal 55570kcal 56562kcal 57554kcal 58547kcal 59539kcal 60531kcal 61524kcal 62516kcal 63508kcal 64501kcal 65493kcal 66485kcal 67477kcal 68470kcal 69462kcal 70454kcal 71447kcal 72439kcal 73431kcal 74424kcal 75416kcal 76408kcal 77401kcal 78393kcal 79385kcal 80378kcal 81370kcal 82362kcal 83355kcal 84347kcal 85339kcal 86332kcal 87324kcal 88316kcal 89309kcal 90301kcal 91293kcal 92286kcal 93278kcal 94270kcal 95263kcal 96255kcal 97247kcal 98240kcal 99232kcal 100224kcal 101216kcal 102209kcal 103201kcal 104193kcal 105186kcal 106178kcal 107170kcal 108163kcal 109155kcal 110147kcal 111140kcal 112132kcal 113124kcal 114117kcal 115109kcal 116101kcal 117094kcal 118086kcal 119078kcal 120071kcal 121063kcal 122055kcal 123048kcal 124040kcal 125032kcal 126025kcal 127017kcal 128009kcal 129002kcal 129994kcal 130986kcal 131979kcal 132971kcal 133963kcal 134955kcal 135948kcal 136940kcal 137932kcal 138925kcal 139917kcal 140909kcal 141902kcal 142894kcal 143886kcal 144879kcal 145871kcal 146863kcal 147856kcal 148848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30956kcal 31840kcal 32725kcal 33609kcal 34494kcal 35378kcal 36262kcal 37147kcal 38031kcal 38916kcal 39800kcal 40685kcal 41569kcal 42454kcal 43338kcal 44223kcal 45107kcal 45992kcal 46876kcal 47760kcal 48645kcal 49529kcal 50414kcal 51298kcal 52183kcal 53067kcal 53952kcal 54836kcal 55721kcal 56605kcal 57490kcal 58374kcal 59258kcal 60143kcal 61027kcal 61912kcal 62796kcal 63681kcal 64565kcal 65450kcal 66334kcal 67219kcal 68103kcal 68988kcal 69872kcal 70756kcal 71641kcal 72525kcal 73410kcal 74294kcal 75179kcal 76063kcal 76948kcal 77832kcal 78717kcal 79601kcal 80486kcal 81370kcal 82254kcal 83139kcal 84023kcal 84908kcal 85792kcal 86677kcal 87561kcal 88446kcal 89330kcal 90215kcal 91099kcal 91984kcal 92868kcal 93752kcal 94637kcal 95521kcal 96406kcal 97290kcal 98175kcal 99059kcal 99944kcal 100828kcal 101713kcal 102597kcal 103482kcal 104366kcal 105251kcal 106135kcal 107019kcal 107904kcal 108788kcal 109673kcal 110557kcal 111442kcal 112326kcal 113211kcal 114095kcal 114980kcal 115864kcal 116749kcal 117633kcal 118517kcal 119402kcal 120286kcal 121171kcal 122055kcal 122940kcal 123824kcal 124709kcal 125593kcal 126478kcal 127362kcal 128247kcal 129131kcal 130015kcal 130900kcal 131784kcal 132669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29697kcal 30546kcal 31394kcal 32243kcal 33091kcal 33940kcal 34788kcal 35637kcal 36485kcal 37334kcal 38182kcal 39031kcal 39879kcal 40728kcal 41576kcal 42425kcal 43273kcal 44122kcal 44970kcal 45819kcal 46667kcal 47516kcal 48364kcal 49213kcal 50062kcal 50910kcal 51759kcal 52607kcal 53456kcal 54304kcal 55153kcal 56001kcal 56850kcal 57698kcal 58547kcal 59395kcal 60244kcal 61092kcal 61941kcal 62789kcal 63638kcal 64486kcal 65335kcal 66183kcal 67032kcal 67880kcal 68729kcal 69577kcal 70426kcal 71274kcal 72123kcal 72971kcal 73820kcal 74668kcal 75517kcal 76365kcal 77214kcal 78062kcal 78911kcal 79759kcal 80608kcal 81456kcal 82305kcal 83153kcal 84002kcal 84850kcal 85699kcal 86547kcal 87396kcal 88244kcal 89093kcal 89941kcal 90790kcal 91638kcal 92487kcal 93335kcal 94184kcal 95032kcal 95881kcal 96729kcal 97578kcal 98426kcal 99275kcal 100124kcal 100972kcal 101821kcal 102669kcal 103518kcal 104366kcal 105215kcal 106063kcal 106912kcal 107760kcal 108609kcal 109457kcal 110306kcal 111154kcal 112003kcal 112851kcal 113700kcal 114548kcal 115397kcal 116245kcal 117094kcal 117942kcal 118791kcal 119639kcal 120488kcal 121336kcal 122185kcal 123033kcal 123882kcal 124730kcal 125579kcal 126427kcal 127276kcal
水泳
(速め:全般)		 25167kcal 25886kcal 26605kcal 27324kcal 28043kcal 28763kcal 29482kcal 30201kcal 30920kcal 31639kcal 32358kcal 33077kcal 33796kcal 34515kcal 35234kcal 35953kcal 36672kcal 37391kcal 38110kcal 38830kcal 39549kcal 40268kcal 40987kcal 41706kcal 42425kcal 43144kcal 43863kcal 44582kcal 45301kcal 46020kcal 46739kcal 47458kcal 48178kcal 48897kcal 49616kcal 50335kcal 51054kcal 51773kcal 52492kcal 53211kcal 53930kcal 54649kcal 55368kcal 56087kcal 56806kcal 57526kcal 58245kcal 58964kcal 59683kcal 60402kcal 61121kcal 61840kcal 62559kcal 63278kcal 63997kcal 64716kcal 65435kcal 66154kcal 66873kcal 67593kcal 68312kcal 69031kcal 69750kcal 70469kcal 71188kcal 71907kcal 72626kcal 73345kcal 74064kcal 74783kcal 75502kcal 76221kcal 76941kcal 77660kcal 78379kcal 79098kcal 79817kcal 80536kcal 81255kcal 81974kcal 82693kcal 83412kcal 84131kcal 84850kcal 85569kcal 86289kcal 87008kcal 87727kcal 88446kcal 89165kcal 89884kcal 90603kcal 91322kcal 92041kcal 92760kcal 93479kcal 94198kcal 94917kcal 95636kcal 96356kcal 97075kcal 97794kcal 98513kcal 99232kcal 99951kcal 100670kcal 101389kcal 102108kcal 102827kcal 103546kcal 104265kcal 104984kcal 105704kcal 106423kcal 107142kcal 107861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25167kcal 25886kcal 26605kcal 27324kcal 28043kcal 28763kcal 29482kcal 30201kcal 30920kcal 31639kcal 32358kcal 33077kcal 33796kcal 34515kcal 35234kcal 35953kcal 36672kcal 37391kcal 38110kcal 38830kcal 39549kcal 40268kcal 40987kcal 41706kcal 42425kcal 43144kcal 43863kcal 44582kcal 45301kcal 46020kcal 46739kcal 47458kcal 48178kcal 48897kcal 49616kcal 50335kcal 51054kcal 51773kcal 52492kcal 53211kcal 53930kcal 54649kcal 55368kcal 56087kcal 56806kcal 57526kcal 58245kcal 58964kcal 59683kcal 60402kcal 61121kcal 61840kcal 62559kcal 63278kcal 63997kcal 64716kcal 65435kcal 66154kcal 66873kcal 67593kcal 68312kcal 69031kcal 69750kcal 70469kcal 71188kcal 71907kcal 72626kcal 73345kcal 74064kcal 74783kcal 75502kcal 76221kcal 76941kcal 77660kcal 78379kcal 79098kcal 79817kcal 80536kcal 81255kcal 81974kcal 82693kcal 83412kcal 84131kcal 84850kcal 85569kcal 86289kcal 87008kcal 87727kcal 88446kcal 89165kcal 89884kcal 90603kcal 91322kcal 92041kcal 92760kcal 93479kcal 94198kcal 94917kcal 95636kcal 96356kcal 97075kcal 97794kcal 98513kcal 99232kcal 99951kcal 100670kcal 101389kcal 102108kcal 102827kcal 103546kcal 104265kcal 104984kcal 105704kcal 106423kcal 107142kcal 107861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25167kcal 25886kcal 26605kcal 27324kcal 28043kcal 28763kcal 29482kcal 30201kcal 30920kcal 31639kcal 32358kcal 33077kcal 33796kcal 34515kcal 35234kcal 35953kcal 36672kcal 37391kcal 38110kcal 38830kcal 39549kcal 40268kcal 40987kcal 41706kcal 42425kcal 43144kcal 43863kcal 44582kcal 45301kcal 46020kcal 46739kcal 47458kcal 48178kcal 48897kcal 49616kcal 50335kcal 51054kcal 51773kcal 52492kcal 53211kcal 53930kcal 54649kcal 55368kcal 56087kcal 56806kcal 57526kcal 58245kcal 58964kcal 59683kcal 60402kcal 61121kcal 61840kcal 62559kcal 63278kcal 63997kcal 64716kcal 65435kcal 66154kcal 66873kcal 67593kcal 68312kcal 69031kcal 69750kcal 70469kcal 71188kcal 71907kcal 72626kcal 73345kcal 74064kcal 74783kcal 75502kcal 76221kcal 76941kcal 77660kcal 78379kcal 79098kcal 79817kcal 80536kcal 81255kcal 81974kcal 82693kcal 83412kcal 84131kcal 84850kcal 85569kcal 86289kcal 87008kcal 87727kcal 88446kcal 89165kcal 89884kcal 90603kcal 91322kcal 92041kcal 92760kcal 93479kcal 94198kcal 94917kcal 95636kcal 96356kcal 97075kcal 97794kcal 98513kcal 99232kcal 99951kcal 100670kcal 101389kcal 102108kcal 102827kcal 103546kcal 104265kcal 104984kcal 105704kcal 106423kcal 107142kcal 107861kcal
ダンス
激しい		 22650kcal 23298kcal 23945kcal 24592kcal 25239kcal 25886kcal 26533kcal 27181kcal 27828kcal 28475kcal 29122kcal 29769kcal 30416kcal 31064kcal 31711kcal 32358kcal 33005kcal 33652kcal 34299kcal 34947kcal 35594kcal 36241kcal 36888kcal 37535kcal 38182kcal 38830kcal 39477kcal 40124kcal 40771kcal 41418kcal 42065kcal 42713kcal 43360kcal 44007kcal 44654kcal 45301kcal 45948kcal 46596kcal 47243kcal 47890kcal 48537kcal 49184kcal 49831kcal 50479kcal 51126kcal 51773kcal 52420kcal 53067kcal 53714kcal 54362kcal 55009kcal 55656kcal 56303kcal 56950kcal 57597kcal 58245kcal 58892kcal 59539kcal 60186kcal 60833kcal 61480kcal 62128kcal 62775kcal 63422kcal 64069kcal 64716kcal 65363kcal 66011kcal 66658kcal 67305kcal 67952kcal 68599kcal 69246kcal 69894kcal 70541kcal 71188kcal 71835kcal 72482kcal 73129kcal 73777kcal 74424kcal 75071kcal 75718kcal 76365kcal 77012kcal 77660kcal 78307kcal 78954kcal 79601kcal 80248kcal 80895kcal 81543kcal 82190kcal 82837kcal 83484kcal 84131kcal 84778kcal 85426kcal 86073kcal 86720kcal 87367kcal 88014kcal 88661kcal 89309kcal 89956kcal 90603kcal 91250kcal 91897kcal 92544kcal 93192kcal 93839kcal 94486kcal 95133kcal 95780kcal 96427kcal 97075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22147kcal 22780kcal 23413kcal 24045kcal 24678kcal 25311kcal 25944kcal 26577kcal 27209kcal 27842kcal 28475kcal 29108kcal 29740kcal 30373kcal 31006kcal 31639kcal 32272kcal 32904kcal 33537kcal 34170kcal 34803kcal 35436kcal 36068kcal 36701kcal 37334kcal 37967kcal 38599kcal 39232kcal 39865kcal 40498kcal 41131kcal 41763kcal 42396kcal 43029kcal 43662kcal 44295kcal 44927kcal 45560kcal 46193kcal 46826kcal 47458kcal 48091kcal 48724kcal 49357kcal 49990kcal 50622kcal 51255kcal 51888kcal 52521kcal 53154kcal 53786kcal 54419kcal 55052kcal 55685kcal 56317kcal 56950kcal 57583kcal 58216kcal 58849kcal 59481kcal 60114kcal 60747kcal 61380kcal 62013kcal 62645kcal 63278kcal 63911kcal 64544kcal 65176kcal 65809kcal 66442kcal 67075kcal 67708kcal 68340kcal 68973kcal 69606kcal 70239kcal 70872kcal 71504kcal 72137kcal 72770kcal 73403kcal 74035kcal 74668kcal 75301kcal 75934kcal 76567kcal 77199kcal 77832kcal 78465kcal 79098kcal 79731kcal 80363kcal 80996kcal 81629kcal 82262kcal 82894kcal 83527kcal 84160kcal 84793kcal 85426kcal 86058kcal 86691kcal 87324kcal 87957kcal 88590kcal 89222kcal 89855kcal 90488kcal 91121kcal 91753kcal 92386kcal 93019kcal 93652kcal 94285kcal 94917kcal
水泳
(普通:全般)		 20889kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23276kcal 23873kcal 24470kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26857kcal 27454kcal 28051kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30438kcal 31035kcal 31632kcal 32228kcal 32825kcal 33422kcal 34019kcal 34616kcal 35213kcal 35809kcal 36406kcal 37003kcal 37600kcal 38197kcal 38794kcal 39390kcal 39987kcal 40584kcal 41181kcal 41778kcal 42375kcal 42971kcal 43568kcal 44165kcal 44762kcal 45359kcal 45956kcal 46552kcal 47149kcal 47746kcal 48343kcal 48940kcal 49537kcal 50133kcal 50730kcal 51327kcal 51924kcal 52521kcal 53118kcal 53714kcal 54311kcal 54908kcal 55505kcal 56102kcal 56699kcal 57295kcal 57892kcal 58489kcal 59086kcal 59683kcal 60280kcal 60876kcal 61473kcal 62070kcal 62667kcal 63264kcal 63861kcal 64457kcal 65054kcal 65651kcal 66248kcal 66845kcal 67442kcal 68038kcal 68635kcal 69232kcal 69829kcal 70426kcal 71023kcal 71619kcal 72216kcal 72813kcal 73410kcal 74007kcal 74604kcal 75200kcal 75797kcal 76394kcal 76991kcal 77588kcal 78185kcal 78781kcal 79378kcal 79975kcal 80572kcal 81169kcal 81766kcal 82362kcal 82959kcal 83556kcal 84153kcal 84750kcal 85347kcal 85943kcal 86540kcal 87137kcal 87734kcal 88331kcal 88928kcal 89524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28763kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31064kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33365kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44295kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46596kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48897kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51198kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57526kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59827kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62128kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64429kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66730kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69031kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73058kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75359kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77660kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79961kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82262kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84563kcal 85138kcal 85713kcal 86289kcal
山登り 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28763kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31064kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33365kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44295kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46596kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48897kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51198kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57526kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59827kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62128kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64429kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66730kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69031kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73058kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75359kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77660kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79961kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82262kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84563kcal 85138kcal 85713kcal 86289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28763kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31064kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33365kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44295kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46596kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48897kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51198kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57526kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59827kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62128kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64429kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66730kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69031kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73058kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75359kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77660kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79961kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82262kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84563kcal 85138kcal 85713kcal 86289kcal
HIIT
ジャンプあり		 20134kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22435kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24736kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27037kcal 27612kcal 28187kcal 28763kcal 29338kcal 29913kcal 30488kcal 31064kcal 31639kcal 32214kcal 32789kcal 33365kcal 33940kcal 34515kcal 35090kcal 35666kcal 36241kcal 36816kcal 37391kcal 37967kcal 38542kcal 39117kcal 39692kcal 40268kcal 40843kcal 41418kcal 41993kcal 42569kcal 43144kcal 43719kcal 44295kcal 44870kcal 45445kcal 46020kcal 46596kcal 47171kcal 47746kcal 48321kcal 48897kcal 49472kcal 50047kcal 50622kcal 51198kcal 51773kcal 52348kcal 52923kcal 53499kcal 54074kcal 54649kcal 55224kcal 55800kcal 56375kcal 56950kcal 57526kcal 58101kcal 58676kcal 59251kcal 59827kcal 60402kcal 60977kcal 61552kcal 62128kcal 62703kcal 63278kcal 63853kcal 64429kcal 65004kcal 65579kcal 66154kcal 66730kcal 67305kcal 67880kcal 68455kcal 69031kcal 69606kcal 70181kcal 70756kcal 71332kcal 71907kcal 72482kcal 73058kcal 73633kcal 74208kcal 74783kcal 75359kcal 75934kcal 76509kcal 77084kcal 77660kcal 78235kcal 78810kcal 79385kcal 79961kcal 80536kcal 81111kcal 81686kcal 82262kcal 82837kcal 83412kcal 83987kcal 84563kcal 85138kcal 85713kcal 86289kcal
ダンス
普通		 18372kcal 18897kcal 19422kcal 19947kcal 20472kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24146kcal 24671kcal 25196kcal 25721kcal 26246kcal 26771kcal 27296kcal 27821kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30445kcal 30970kcal 31495kcal 32020kcal 32545kcal 33070kcal 33595kcal 34120kcal 34645kcal 35169kcal 35694kcal 36219kcal 36744kcal 37269kcal 37794kcal 38319kcal 38844kcal 39369kcal 39894kcal 40419kcal 40944kcal 41469kcal 41993kcal 42518kcal 43043kcal 43568kcal 44093kcal 44618kcal 45143kcal 45668kcal 46193kcal 46718kcal 47243kcal 47768kcal 48293kcal 48818kcal 49342kcal 49867kcal 50392kcal 50917kcal 51442kcal 51967kcal 52492kcal 53017kcal 53542kcal 54067kcal 54592kcal 55117kcal 55642kcal 56166kcal 56691kcal 57216kcal 57741kcal 58266kcal 58791kcal 59316kcal 59841kcal 60366kcal 60891kcal 61416kcal 61941kcal 62466kcal 62990kcal 63515kcal 64040kcal 64565kcal 65090kcal 65615kcal 66140kcal 66665kcal 67190kcal 67715kcal 68240kcal 68765kcal 69290kcal 69814kcal 70339kcal 70864kcal 71389kcal 71914kcal 72439kcal 72964kcal 73489kcal 74014kcal 74539kcal 75064kcal 75589kcal 76114kcal 76639kcal 77163kcal 77688kcal 78213kcal 78738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15100kcal 15532kcal 15963kcal 16394kcal 16826kcal 17257kcal 17689kcal 18120kcal 18552kcal 18983kcal 19415kcal 19846kcal 20277kcal 20709kcal 21140kcal 21572kcal 22003kcal 22435kcal 22866kcal 23298kcal 23729kcal 24160kcal 24592kcal 25023kcal 25455kcal 25886kcal 26318kcal 26749kcal 27181kcal 27612kcal 28043kcal 28475kcal 28906kcal 29338kcal 29769kcal 30201kcal 30632kcal 31064kcal 31495kcal 31926kcal 32358kcal 32789kcal 33221kcal 33652kcal 34084kcal 34515kcal 34947kcal 35378kcal 35809kcal 36241kcal 36672kcal 37104kcal 37535kcal 37967kcal 38398kcal 38830kcal 39261kcal 39692kcal 40124kcal 40555kcal 40987kcal 41418kcal 41850kcal 42281kcal 42713kcal 43144kcal 43575kcal 44007kcal 44438kcal 44870kcal 45301kcal 45733kcal 46164kcal 46596kcal 47027kcal 47458kcal 47890kcal 48321kcal 48753kcal 49184kcal 49616kcal 50047kcal 50479kcal 50910kcal 51341kcal 51773kcal 52204kcal 52636kcal 53067kcal 53499kcal 53930kcal 54362kcal 54793kcal 55224kcal 55656kcal 56087kcal 56519kcal 56950kcal 57382kcal 57813kcal 58245kcal 58676kcal 59107kcal 59539kcal 59970kcal 60402kcal 60833kcal 61265kcal 61696kcal 62128kcal 62559kcal 62990kcal 63422kcal 63853kcal 64285kcal 64716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15100kcal 15532kcal 15963kcal 16394kcal 16826kcal 17257kcal 17689kcal 18120kcal 18552kcal 18983kcal 19415kcal 19846kcal 20277kcal 20709kcal 21140kcal 21572kcal 22003kcal 22435kcal 22866kcal 23298kcal 23729kcal 24160kcal 24592kcal 25023kcal 25455kcal 25886kcal 26318kcal 26749kcal 27181kcal 27612kcal 28043kcal 28475kcal 28906kcal 29338kcal 29769kcal 30201kcal 30632kcal 31064kcal 31495kcal 31926kcal 32358kcal 32789kcal 33221kcal 33652kcal 34084kcal 34515kcal 34947kcal 35378kcal 35809kcal 36241kcal 36672kcal 37104kcal 37535kcal 37967kcal 38398kcal 38830kcal 39261kcal 39692kcal 40124kcal 40555kcal 40987kcal 41418kcal 41850kcal 42281kcal 42713kcal 43144kcal 43575kcal 44007kcal 44438kcal 44870kcal 45301kcal 45733kcal 46164kcal 46596kcal 47027kcal 47458kcal 47890kcal 48321kcal 48753kcal 49184kcal 49616kcal 50047kcal 50479kcal 50910kcal 51341kcal 51773kcal 52204kcal 52636kcal 53067kcal 53499kcal 53930kcal 54362kcal 54793kcal 55224kcal 55656kcal 56087kcal 56519kcal 56950kcal 57382kcal 57813kcal 58245kcal 58676kcal 59107kcal 59539kcal 59970kcal 60402kcal 60833kcal 61265kcal 61696kcal 62128kcal 62559kcal 62990kcal 63422kcal 63853kcal 64285kcal 64716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13338kcal 13719kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17149kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20579kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24009kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27439kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30869kcal 31250kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34299kcal 34680kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37729kcal 38110kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41159kcal 41540kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44589kcal 44970kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48019kcal 48400kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51449kcal 51830kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54879kcal 55260kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
踏み台昇降 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
HIIT
ジャンプなし		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
ダンス
ゆっくり		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
筋トレ
スクワット		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
部屋の片づけ全般 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13115kcal 13461kcal 13806kcal 14151kcal 14496kcal 14841kcal 15186kcal 15532kcal 15877kcal 16222kcal 16567kcal 16912kcal 17257kcal 17602kcal 17948kcal 18293kcal 18638kcal 18983kcal 19328kcal 19673kcal 20019kcal 20364kcal 20709kcal 21054kcal 21399kcal 21744kcal 22089kcal 22435kcal 22780kcal 23125kcal 23470kcal 23815kcal 24160kcal 24506kcal 24851kcal 25196kcal 25541kcal 25886kcal 26231kcal 26577kcal 26922kcal 27267kcal 27612kcal 27957kcal 28302kcal 28647kcal 28993kcal 29338kcal 29683kcal 30028kcal 30373kcal 30718kcal 31064kcal 31409kcal 31754kcal 32099kcal 32444kcal 32789kcal 33134kcal 33480kcal 33825kcal 34170kcal 34515kcal 34860kcal 35205kcal 35551kcal 35896kcal 36241kcal 36586kcal 36931kcal 37276kcal 37622kcal 37967kcal 38312kcal 38657kcal 39002kcal 39347kcal 39692kcal 40038kcal 40383kcal 40728kcal 41073kcal 41418kcal 41763kcal 42109kcal 42454kcal 42799kcal 43144kcal 43489kcal 43834kcal 44179kcal 44525kcal 44870kcal 45215kcal 45560kcal 45905kcal 46250kcal 46596kcal 46941kcal 47286kcal 47631kcal 47976kcal 48321kcal 48666kcal 49012kcal 49357kcal 49702kcal 50047kcal 50392kcal 50737kcal 51083kcal 51428kcal 51773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17149kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21032kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24915kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26533kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28798kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30416kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32681kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34299kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36564kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38182kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39800kcal 40124kcal 40447kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42065kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43683kcal 44007kcal 44330kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45948kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47566kcal 47890kcal 48213kcal 48537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10822kcal 11131kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12368kcal 12677kcal 12986kcal 13295kcal 13604kcal 13914kcal 14223kcal 14532kcal 14841kcal 15150kcal 15460kcal 15769kcal 16078kcal 16387kcal 16696kcal 17006kcal 17315kcal 17624kcal 17933kcal 18242kcal 18552kcal 18861kcal 19170kcal 19479kcal 19788kcal 20098kcal 20407kcal 20716kcal 21025kcal 21334kcal 21644kcal 21953kcal 22262kcal 22571kcal 22880kcal 23190kcal 23499kcal 23808kcal 24117kcal 24426kcal 24736kcal 25045kcal 25354kcal 25663kcal 25972kcal 26282kcal 26591kcal 26900kcal 27209kcal 27519kcal 27828kcal 28137kcal 28446kcal 28755kcal 29065kcal 29374kcal 29683kcal 29992kcal 30301kcal 30611kcal 30920kcal 31229kcal 31538kcal 31847kcal 32157kcal 32466kcal 32775kcal 33084kcal 33393kcal 33703kcal 34012kcal 34321kcal 34630kcal 34939kcal 35249kcal 35558kcal 35867kcal 36176kcal 36485kcal 36795kcal 37104kcal 37413kcal 37722kcal 38031kcal 38341kcal 38650kcal 38959kcal 39268kcal 39577kcal 39887kcal 40196kcal 40505kcal 40814kcal 41123kcal 41433kcal 41742kcal 42051kcal 42360kcal 42669kcal 42979kcal 43288kcal 43597kcal 43906kcal 44215kcal 44525kcal 44834kcal 45143kcal 45452kcal 45761kcal 46071kcal 46380kcal
ヨガ
パワー		 10067kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12368kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14669kcal 14956kcal 15244kcal 15532kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16970kcal 17257kcal 17545kcal 17833kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19271kcal 19558kcal 19846kcal 20134kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21572kcal 21859kcal 22147kcal 22435kcal 22722kcal 23010kcal 23298kcal 23585kcal 23873kcal 24160kcal 24448kcal 24736kcal 25023kcal 25311kcal 25599kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27037kcal 27324kcal 27612kcal 27900kcal 28187kcal 28475kcal 28763kcal 29050kcal 29338kcal 29625kcal 29913kcal 30201kcal 30488kcal 30776kcal 31064kcal 31351kcal 31639kcal 31926kcal 32214kcal 32502kcal 32789kcal 33077kcal 33365kcal 33652kcal 33940kcal 34227kcal 34515kcal 34803kcal 35090kcal 35378kcal 35666kcal 35953kcal 36241kcal 36529kcal 36816kcal 37104kcal 37391kcal 37679kcal 37967kcal 38254kcal 38542kcal 38830kcal 39117kcal 39405kcal 39692kcal 39980kcal 40268kcal 40555kcal 40843kcal 41131kcal 41418kcal 41706kcal 41993kcal 42281kcal 42569kcal 42856kcal 43144kcal
筋トレ
腹筋運動		 9563kcal 9836kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17487kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18580kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19673kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20766kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21859kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22952kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24045kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25138kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26231kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27324kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28417kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29510kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30603kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31696kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32789kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33882kcal 34156kcal 34429kcal 34702kcal 34975kcal 35249kcal 35522kcal 35795kcal 36068kcal 36342kcal 36615kcal 36888kcal 37161kcal 37435kcal 37708kcal 37981kcal 38254kcal 38528kcal 38801kcal 39074kcal 39347kcal 39621kcal 39894kcal 40167kcal 40440kcal 40714kcal 40987kcal
筋トレ
背筋運動		 9563kcal 9836kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17487kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18580kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19673kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20766kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21859kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22952kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24045kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25138kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26231kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27324kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28417kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29510kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30603kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31696kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32789kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33882kcal 34156kcal 34429kcal 34702kcal 34975kcal 35249kcal 35522kcal 35795kcal 36068kcal 36342kcal 36615kcal 36888kcal 37161kcal 37435kcal 37708kcal 37981kcal 38254kcal 38528kcal 38801kcal 39074kcal 39347kcal 39621kcal 39894kcal 40167kcal 40440kcal 40714kcal 40987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9563kcal 9836kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17487kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18580kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19673kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20766kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21859kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22952kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24045kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25138kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26231kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27324kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28417kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29510kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30603kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31696kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32789kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33882kcal 34156kcal 34429kcal 34702kcal 34975kcal 35249kcal 35522kcal 35795kcal 36068kcal 36342kcal 36615kcal 36888kcal 37161kcal 37435kcal 37708kcal 37981kcal 38254kcal 38528kcal 38801kcal 39074kcal 39347kcal 39621kcal 39894kcal 40167kcal 40440kcal 40714kcal 40987kcal
筋トレ
懸垂		 9563kcal 9836kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17487kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18580kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19673kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20766kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21859kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22952kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24045kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25138kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26231kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27324kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28417kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29510kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30603kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31696kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32789kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33882kcal 34156kcal 34429kcal 34702kcal 34975kcal 35249kcal 35522kcal 35795kcal 36068kcal 36342kcal 36615kcal 36888kcal 37161kcal 37435kcal 37708kcal 37981kcal 38254kcal 38528kcal 38801kcal 39074kcal 39347kcal 39621kcal 39894kcal 40167kcal 40440kcal 40714kcal 40987kcal
トランポリン
ゆっくり		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9563kcal 9815kcal 10067kcal 10318kcal 10570kcal 10822kcal 11073kcal 11325kcal 11577kcal 11828kcal 12080kcal 12332kcal 12583kcal 12835kcal 13087kcal 13338kcal 13590kcal 13842kcal 14093kcal 14345kcal 14597kcal 14848kcal 15100kcal 15352kcal 15603kcal 15855kcal 16107kcal 16358kcal 16610kcal 16862kcal 17113kcal 17365kcal 17617kcal 17869kcal 18120kcal 18372kcal 18624kcal 18875kcal 19127kcal 19379kcal 19630kcal 19882kcal 20134kcal 20385kcal 20637kcal 20889kcal 21140kcal 21392kcal 21644kcal 21895kcal 22147kcal 22399kcal 22650kcal 22902kcal 23154kcal 23405kcal 23657kcal 23909kcal 24160kcal 24412kcal 24664kcal 24915kcal 25167kcal 25419kcal 25670kcal 25922kcal 26174kcal 26426kcal 26677kcal 26929kcal 27181kcal 27432kcal 27684kcal 27936kcal 28187kcal 28439kcal 28691kcal 28942kcal 29194kcal 29446kcal 29697kcal 29949kcal 30201kcal 30452kcal 30704kcal 30956kcal 31207kcal 31459kcal 31711kcal 31962kcal 32214kcal 32466kcal 32717kcal 32969kcal 33221kcal 33472kcal 33724kcal 33976kcal 34227kcal 34479kcal 34731kcal 34982kcal 35234kcal 35486kcal 35738kcal 35989kcal 36241kcal 36493kcal 36744kcal 36996kcal 37248kcal 37499kcal 37751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9563kcal 9815kcal 10067kcal 10318kcal 10570kcal 10822kcal 11073kcal 11325kcal 11577kcal 11828kcal 12080kcal 12332kcal 12583kcal 12835kcal 13087kcal 13338kcal 13590kcal 13842kcal 14093kcal 14345kcal 14597kcal 14848kcal 15100kcal 15352kcal 15603kcal 15855kcal 16107kcal 16358kcal 16610kcal 16862kcal 17113kcal 17365kcal 17617kcal 17869kcal 18120kcal 18372kcal 18624kcal 18875kcal 19127kcal 19379kcal 19630kcal 19882kcal 20134kcal 20385kcal 20637kcal 20889kcal 21140kcal 21392kcal 21644kcal 21895kcal 22147kcal 22399kcal 22650kcal 22902kcal 23154kcal 23405kcal 23657kcal 23909kcal 24160kcal 24412kcal 24664kcal 24915kcal 25167kcal 25419kcal 25670kcal 25922kcal 26174kcal 26426kcal 26677kcal 26929kcal 27181kcal 27432kcal 27684kcal 27936kcal 28187kcal 28439kcal 28691kcal 28942kcal 29194kcal 29446kcal 29697kcal 29949kcal 30201kcal 30452kcal 30704kcal 30956kcal 31207kcal 31459kcal 31711kcal 31962kcal 32214kcal 32466kcal 32717kcal 32969kcal 33221kcal 33472kcal 33724kcal 33976kcal 34227kcal 34479kcal 34731kcal 34982kcal 35234kcal 35486kcal 35738kcal 35989kcal 36241kcal 36493kcal 36744kcal 36996kcal 37248kcal 37499kcal 37751kcal
料理全般 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9563kcal 9815kcal 10067kcal 10318kcal 10570kcal 10822kcal 11073kcal 11325kcal 11577kcal 11828kcal 12080kcal 12332kcal 12583kcal 12835kcal 13087kcal 13338kcal 13590kcal 13842kcal 14093kcal 14345kcal 14597kcal 14848kcal 15100kcal 15352kcal 15603kcal 15855kcal 16107kcal 16358kcal 16610kcal 16862kcal 17113kcal 17365kcal 17617kcal 17869kcal 18120kcal 18372kcal 18624kcal 18875kcal 19127kcal 19379kcal 19630kcal 19882kcal 20134kcal 20385kcal 20637kcal 20889kcal 21140kcal 21392kcal 21644kcal 21895kcal 22147kcal 22399kcal 22650kcal 22902kcal 23154kcal 23405kcal 23657kcal 23909kcal 24160kcal 24412kcal 24664kcal 24915kcal 25167kcal 25419kcal 25670kcal 25922kcal 26174kcal 26426kcal 26677kcal 26929kcal 27181kcal 27432kcal 27684kcal 27936kcal 28187kcal 28439kcal 28691kcal 28942kcal 29194kcal 29446kcal 29697kcal 29949kcal 30201kcal 30452kcal 30704kcal 30956kcal 31207kcal 31459kcal 31711kcal 31962kcal 32214kcal 32466kcal 32717kcal 32969kcal 33221kcal 33472kcal 33724kcal 33976kcal 34227kcal 34479kcal 34731kcal 34982kcal 35234kcal 35486kcal 35738kcal 35989kcal 36241kcal 36493kcal 36744kcal 36996kcal 37248kcal 37499kcal 37751kcal
掃除機をかける 8305kcal 8542kcal 8779kcal 9017kcal 9254kcal 9491kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10440kcal 10678kcal 10915kcal 11152kcal 11390kcal 11627kcal 11864kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12813kcal 13051kcal 13288kcal 13525kcal 13763kcal 14000kcal 14237kcal 14474kcal 14712kcal 14949kcal 15186kcal 15424kcal 15661kcal 15898kcal 16136kcal 16373kcal 16610kcal 16847kcal 17085kcal 17322kcal 17559kcal 17797kcal 18034kcal 18271kcal 18508kcal 18746kcal 18983kcal 19220kcal 19458kcal 19695kcal 19932kcal 20170kcal 20407kcal 20644kcal 20881kcal 21119kcal 21356kcal 21593kcal 21831kcal 22068kcal 22305kcal 22543kcal 22780kcal 23017kcal 23254kcal 23492kcal 23729kcal 23966kcal 24204kcal 24441kcal 24678kcal 24915kcal 25153kcal 25390kcal 25627kcal 25865kcal 26102kcal 26339kcal 26577kcal 26814kcal 27051kcal 27288kcal 27526kcal 27763kcal 28000kcal 28238kcal 28475kcal 28712kcal 28949kcal 29187kcal 29424kcal 29661kcal 29899kcal 30136kcal 30373kcal 30611kcal 30848kcal 31085kcal 31322kcal 31560kcal 31797kcal 32034kcal 32272kcal 32509kcal 32746kcal 32983kcal 33221kcal 33458kcal 33695kcal 33933kcal 34170kcal 34407kcal 34645kcal 34882kcal 35119kcal 35356kcal 35594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
体をよく動かす仕事 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
皿洗い 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
ヨガ
ハタ		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
自動車を運転 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10965kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11684kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13302kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14021kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15639kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16358kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17976kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18695kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20313kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21032kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21931kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22650kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23369kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24268kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24987kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25706kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26605kcal 26785kcal 26965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
風呂でシャワー 5033kcal 5177kcal 5321kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6040kcal 6184kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6759kcal 6903kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7478kcal 7622kcal 7766kcal 7909kcal 8053kcal 8197kcal 8341kcal 8485kcal 8628kcal 8772kcal 8916kcal 9060kcal 9204kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9779kcal 9923kcal 10067kcal 10210kcal 10354kcal 10498kcal 10642kcal 10786kcal 10929kcal 11073kcal 11217kcal 11361kcal 11505kcal 11649kcal 11792kcal 11936kcal 12080kcal 12224kcal 12368kcal 12511kcal 12655kcal 12799kcal 12943kcal 13087kcal 13230kcal 13374kcal 13518kcal 13662kcal 13806kcal 13950kcal 14093kcal 14237kcal 14381kcal 14525kcal 14669kcal 14812kcal 14956kcal 15100kcal 15244kcal 15388kcal 15532kcal 15675kcal 15819kcal 15963kcal 16107kcal 16251kcal 16394kcal 16538kcal 16682kcal 16826kcal 16970kcal 17113kcal 17257kcal 17401kcal 17545kcal 17689kcal 17833kcal 17976kcal 18120kcal 18264kcal 18408kcal 18552kcal 18695kcal 18839kcal 18983kcal 19127kcal 19271kcal 19415kcal 19558kcal 19702kcal 19846kcal 19990kcal 20134kcal 20277kcal 20421kcal 20565kcal 20709kcal 20853kcal 20996kcal 21140kcal 21284kcal 21428kcal 21572kcal
トイレ 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5695kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6601kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7507kcal 7636kcal 7766kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8413kcal 8542kcal 8672kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9319kcal 9448kcal 9578kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10225kcal 10354kcal 10484kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11131kcal 11260kcal 11390kcal 11519kcal 11649kcal 11778kcal 11907kcal 12037kcal 12166kcal 12296kcal 12425kcal 12555kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13202kcal 13331kcal 13461kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14108kcal 14237kcal 14367kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15014kcal 15143kcal 15273kcal 15402kcal 15532kcal 15661kcal 15790kcal 15920kcal 16049kcal 16179kcal 16308kcal 16438kcal 16567kcal 16696kcal 16826kcal 16955kcal 17085kcal 17214kcal 17344kcal 17473kcal 17602kcal 17732kcal 17861kcal 17991kcal 18120kcal 18250kcal 18379kcal 18508kcal 18638kcal 18767kcal 18897kcal 19026kcal 19156kcal 19285kcal 19415kcal
立って仕事をする 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5695kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6601kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7507kcal 7636kcal 7766kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8413kcal 8542kcal 8672kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9319kcal 9448kcal 9578kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10225kcal 10354kcal 10484kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11131kcal 11260kcal 11390kcal 11519kcal 11649kcal 11778kcal 11907kcal 12037kcal 12166kcal 12296kcal 12425kcal 12555kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13202kcal 13331kcal 13461kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14108kcal 14237kcal 14367kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15014kcal 15143kcal 15273kcal 15402kcal 15532kcal 15661kcal 15790kcal 15920kcal 16049kcal 16179kcal 16308kcal 16438kcal 16567kcal 16696kcal 16826kcal 16955kcal 17085kcal 17214kcal 17344kcal 17473kcal 17602kcal 17732kcal 17861kcal 17991kcal 18120kcal 18250kcal 18379kcal 18508kcal 18638kcal 18767kcal 18897kcal 19026kcal 19156kcal 19285kcal 19415kcal
風呂で入浴 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
デスクワーク 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4300kcal 4393kcal 4487kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6076kcal 6169kcal 6263kcal 6356kcal 6450kcal 6543kcal 6637kcal 6730kcal 6824kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8039kcal 8132kcal 8226kcal 8319kcal 8413kcal 8506kcal 8600kcal 8693kcal 8787kcal 8880kcal 8974kcal 9067kcal 9161kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10002kcal 10095kcal 10189kcal 10282kcal 10376kcal 10469kcal 10563kcal 10656kcal 10750kcal 10843kcal 10937kcal 11030kcal 11124kcal 11217kcal 11311kcal 11404kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11965kcal 12058kcal 12152kcal 12245kcal 12339kcal 12432kcal 12526kcal 12619kcal 12713kcal 12806kcal 12900kcal 12993kcal 13087kcal 13180kcal 13274kcal 13367kcal 13461kcal 13554kcal 13648kcal 13741kcal 13835kcal 13928kcal 14021kcal
電車バスに乗車 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4300kcal 4393kcal 4487kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6076kcal 6169kcal 6263kcal 6356kcal 6450kcal 6543kcal 6637kcal 6730kcal 6824kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8039kcal 8132kcal 8226kcal 8319kcal 8413kcal 8506kcal 8600kcal 8693kcal 8787kcal 8880kcal 8974kcal 9067kcal 9161kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10002kcal 10095kcal 10189kcal 10282kcal 10376kcal 10469kcal 10563kcal 10656kcal 10750kcal 10843kcal 10937kcal 11030kcal 11124kcal 11217kcal 11311kcal 11404kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11965kcal 12058kcal 12152kcal 12245kcal 12339kcal 12432kcal 12526kcal 12619kcal 12713kcal 12806kcal 12900kcal 12993kcal 13087kcal 13180kcal 13274kcal 13367kcal 13461kcal 13554kcal 13648kcal 13741kcal 13835kcal 13928kcal 14021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ