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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33536kcal 33833kcal 34130kcal 34427kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37691kcal 37988kcal 38285kcal 38582kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39769kcal 40066kcal 40362kcal 40659kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41846kcal 42143kcal 42440kcal 42737kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43924kcal 44221kcal 44517kcal
山登り 19325kcal 19877kcal 20429kcal 20982kcal 21534kcal 22086kcal 22638kcal 23190kcal 23742kcal 24295kcal 24847kcal 25399kcal 25951kcal 26503kcal 27055kcal 27608kcal 28160kcal 28712kcal 29264kcal 29816kcal 30368kcal 30920kcal 31473kcal 32025kcal 32577kcal 33129kcal 33681kcal 34233kcal 34786kcal 35338kcal 35890kcal 36442kcal 36994kcal 37546kcal 38099kcal 38651kcal 39203kcal 39755kcal 40307kcal 40859kcal 41412kcal 41964kcal 42516kcal 43068kcal 43620kcal 44172kcal 44724kcal 45277kcal 45829kcal 46381kcal 46933kcal 47485kcal 48037kcal 48590kcal 49142kcal 49694kcal 50246kcal 50798kcal 51350kcal 51903kcal 52455kcal 53007kcal 53559kcal 54111kcal 54663kcal 55216kcal 55768kcal 56320kcal 56872kcal 57424kcal 57976kcal 58528kcal 59081kcal 59633kcal 60185kcal 60737kcal 61289kcal 61841kcal 62394kcal 62946kcal 63498kcal 64050kcal 64602kcal 65154kcal 65707kcal 66259kcal 66811kcal 67363kcal 67915kcal 68467kcal 69020kcal 69572kcal 70124kcal 70676kcal 71228kcal 71780kcal 72332kcal 72885kcal 73437kcal 73989kcal 74541kcal 75093kcal 75645kcal 76198kcal 76750kcal 77302kcal 77854kcal 78406kcal 78958kcal 79511kcal 80063kcal 80615kcal 81167kcal 81719kcal 82271kcal 82824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19325kcal 19877kcal 20429kcal 20982kcal 21534kcal 22086kcal 22638kcal 23190kcal 23742kcal 24295kcal 24847kcal 25399kcal 25951kcal 26503kcal 27055kcal 27608kcal 28160kcal 28712kcal 29264kcal 29816kcal 30368kcal 30920kcal 31473kcal 32025kcal 32577kcal 33129kcal 33681kcal 34233kcal 34786kcal 35338kcal 35890kcal 36442kcal 36994kcal 37546kcal 38099kcal 38651kcal 39203kcal 39755kcal 40307kcal 40859kcal 41412kcal 41964kcal 42516kcal 43068kcal 43620kcal 44172kcal 44724kcal 45277kcal 45829kcal 46381kcal 46933kcal 47485kcal 48037kcal 48590kcal 49142kcal 49694kcal 50246kcal 50798kcal 51350kcal 51903kcal 52455kcal 53007kcal 53559kcal 54111kcal 54663kcal 55216kcal 55768kcal 56320kcal 56872kcal 57424kcal 57976kcal 58528kcal 59081kcal 59633kcal 60185kcal 60737kcal 61289kcal 61841kcal 62394kcal 62946kcal 63498kcal 64050kcal 64602kcal 65154kcal 65707kcal 66259kcal 66811kcal 67363kcal 67915kcal 68467kcal 69020kcal 69572kcal 70124kcal 70676kcal 71228kcal 71780kcal 72332kcal 72885kcal 73437kcal 73989kcal 74541kcal 75093kcal 75645kcal 76198kcal 76750kcal 77302kcal 77854kcal 78406kcal 78958kcal 79511kcal 80063kcal 80615kcal 81167kcal 81719kcal 82271kcal 82824kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21258kcal 21865kcal 22472kcal 23080kcal 23687kcal 24295kcal 24902kcal 25509kcal 26117kcal 26724kcal 27331kcal 27939kcal 28546kcal 29154kcal 29761kcal 30368kcal 30976kcal 31583kcal 32190kcal 32798kcal 33405kcal 34013kcal 34620kcal 35227kcal 35835kcal 36442kcal 37049kcal 37657kcal 38264kcal 38872kcal 39479kcal 40086kcal 40694kcal 41301kcal 41908kcal 42516kcal 43123kcal 43731kcal 44338kcal 44945kcal 45553kcal 46160kcal 46767kcal 47375kcal 47982kcal 48590kcal 49197kcal 49804kcal 50412kcal 51019kcal 51626kcal 52234kcal 52841kcal 53449kcal 54056kcal 54663kcal 55271kcal 55878kcal 56485kcal 57093kcal 57700kcal 58308kcal 58915kcal 59522kcal 60130kcal 60737kcal 61344kcal 61952kcal 62559kcal 63167kcal 63774kcal 64381kcal 64989kcal 65596kcal 66203kcal 66811kcal 67418kcal 68026kcal 68633kcal 69240kcal 69848kcal 70455kcal 71062kcal 71670kcal 72277kcal 72885kcal 73492kcal 74099kcal 74707kcal 75314kcal 75922kcal 76529kcal 77136kcal 77744kcal 78351kcal 78958kcal 79566kcal 80173kcal 80781kcal 81388kcal 81995kcal 82603kcal 83210kcal 83817kcal 84425kcal 85032kcal 85640kcal 86247kcal 86854kcal 87462kcal 88069kcal 88676kcal 89284kcal 89891kcal 90499kcal 91106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28505kcal 29319kcal 30134kcal 30948kcal 31763kcal 32577kcal 33391kcal 34206kcal 35020kcal 35835kcal 36649kcal 37464kcal 38278kcal 39092kcal 39907kcal 40721kcal 41536kcal 42350kcal 43165kcal 43979kcal 44793kcal 45608kcal 46422kcal 47237kcal 48051kcal 48866kcal 49680kcal 50495kcal 51309kcal 52123kcal 52938kcal 53752kcal 54567kcal 55381kcal 56196kcal 57010kcal 57824kcal 58639kcal 59453kcal 60268kcal 61082kcal 61897kcal 62711kcal 63526kcal 64340kcal 65154kcal 65969kcal 66783kcal 67598kcal 68412kcal 69227kcal 70041kcal 70855kcal 71670kcal 72484kcal 73299kcal 74113kcal 74928kcal 75742kcal 76556kcal 77371kcal 78185kcal 79000kcal 79814kcal 80629kcal 81443kcal 82258kcal 83072kcal 83886kcal 84701kcal 85515kcal 86330kcal 87144kcal 87959kcal 88773kcal 89587kcal 90402kcal 91216kcal 92031kcal 92845kcal 93660kcal 94474kcal 95289kcal 96103kcal 96917kcal 97732kcal 98546kcal 99361kcal 100175kcal 100990kcal 101804kcal 102618kcal 103433kcal 104247kcal 105062kcal 105876kcal 106691kcal 107505kcal 108319kcal 109134kcal 109948kcal 110763kcal 111577kcal 112392kcal 113206kcal 114021kcal 114835kcal 115649kcal 116464kcal 117278kcal 118093kcal 118907kcal 119722kcal 120536kcal 121350kcal 122165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29713kcal 30562kcal 31411kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34806kcal 35655kcal 36504kcal 37353kcal 38202kcal 39051kcal 39900kcal 40749kcal 41598kcal 42447kcal 43296kcal 44145kcal 44994kcal 45843kcal 46692kcal 47540kcal 48389kcal 49238kcal 50087kcal 50936kcal 51785kcal 52634kcal 53483kcal 54332kcal 55181kcal 56030kcal 56879kcal 57728kcal 58577kcal 59426kcal 60275kcal 61124kcal 61973kcal 62822kcal 63670kcal 64519kcal 65368kcal 66217kcal 67066kcal 67915kcal 68764kcal 69613kcal 70462kcal 71311kcal 72160kcal 73009kcal 73858kcal 74707kcal 75556kcal 76405kcal 77254kcal 78103kcal 78951kcal 79800kcal 80649kcal 81498kcal 82347kcal 83196kcal 84045kcal 84894kcal 85743kcal 86592kcal 87441kcal 88290kcal 89139kcal 89988kcal 90837kcal 91686kcal 92535kcal 93384kcal 94233kcal 95081kcal 95930kcal 96779kcal 97628kcal 98477kcal 99326kcal 100175kcal 101024kcal 101873kcal 102722kcal 103571kcal 104420kcal 105269kcal 106118kcal 106967kcal 107816kcal 108665kcal 109514kcal 110362kcal 111211kcal 112060kcal 112909kcal 113758kcal 114607kcal 115456kcal 116305kcal 117154kcal 118003kcal 118852kcal 119701kcal 120550kcal 121399kcal 122248kcal 123097kcal 123946kcal 124795kcal 125644kcal 126492kcal 127341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12803kcal 13169kcal 13534kcal 13900kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15363kcal 15729kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17192kcal 17558kcal 17924kcal 18290kcal 18656kcal 19021kcal 19387kcal 19753kcal 20119kcal 20485kcal 20850kcal 21216kcal 21582kcal 21948kcal 22314kcal 22679kcal 23045kcal 23411kcal 23777kcal 24143kcal 24509kcal 24874kcal 25240kcal 25606kcal 25972kcal 26338kcal 26703kcal 27069kcal 27435kcal 27801kcal 28167kcal 28532kcal 28898kcal 29264kcal 29630kcal 29996kcal 30361kcal 30727kcal 31093kcal 31459kcal 31825kcal 32190kcal 32556kcal 32922kcal 33288kcal 33654kcal 34019kcal 34385kcal 34751kcal 35117kcal 35483kcal 35848kcal 36214kcal 36580kcal 36946kcal 37312kcal 37678kcal 38043kcal 38409kcal 38775kcal 39141kcal 39507kcal 39872kcal 40238kcal 40604kcal 40970kcal 41336kcal 41701kcal 42067kcal 42433kcal 42799kcal 43165kcal 43530kcal 43896kcal 44262kcal 44628kcal 44994kcal 45359kcal 45725kcal 46091kcal 46457kcal 46823kcal 47188kcal 47554kcal 47920kcal 48286kcal 48652kcal 49018kcal 49383kcal 49749kcal 50115kcal 50481kcal 50847kcal 51212kcal 51578kcal 51944kcal 52310kcal 52676kcal 53041kcal 53407kcal 53773kcal 54139kcal 54505kcal 54870kcal
水泳
(普通:全般)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21768kcal 22341kcal 22914kcal 23487kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25778kcal 26351kcal 26924kcal 27497kcal 28070kcal 28643kcal 29216kcal 29789kcal 30361kcal 30934kcal 31507kcal 32080kcal 32653kcal 33226kcal 33799kcal 34371kcal 34944kcal 35517kcal 36090kcal 36663kcal 37236kcal 37809kcal 38382kcal 38954kcal 39527kcal 40100kcal 40673kcal 41246kcal 41819kcal 42392kcal 42964kcal 43537kcal 44110kcal 44683kcal 45256kcal 45829kcal 46402kcal 46975kcal 47547kcal 48120kcal 48693kcal 49266kcal 49839kcal 50412kcal 50985kcal 51557kcal 52130kcal 52703kcal 53276kcal 53849kcal 54422kcal 54995kcal 55568kcal 56140kcal 56713kcal 57286kcal 57859kcal 58432kcal 59005kcal 59578kcal 60150kcal 60723kcal 61296kcal 61869kcal 62442kcal 63015kcal 63588kcal 64160kcal 64733kcal 65306kcal 65879kcal 66452kcal 67025kcal 67598kcal 68171kcal 68743kcal 69316kcal 69889kcal 70462kcal 71035kcal 71608kcal 72181kcal 72753kcal 73326kcal 73899kcal 74472kcal 75045kcal 75618kcal 76191kcal 76764kcal 77336kcal 77909kcal 78482kcal 79055kcal 79628kcal 80201kcal 80774kcal 81346kcal 81919kcal 82492kcal 83065kcal 83638kcal 84211kcal 84784kcal 85357kcal 85929kcal
水泳
(速め:全般)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
水泳
(バタフライ)		 33336kcal 34289kcal 35241kcal 36194kcal 37146kcal 38099kcal 39051kcal 40003kcal 40956kcal 41908kcal 42861kcal 43813kcal 44766kcal 45718kcal 46671kcal 47623kcal 48576kcal 49528kcal 50481kcal 51433kcal 52386kcal 53338kcal 54291kcal 55243kcal 56196kcal 57148kcal 58101kcal 59053kcal 60005kcal 60958kcal 61910kcal 62863kcal 63815kcal 64768kcal 65720kcal 66673kcal 67625kcal 68578kcal 69530kcal 70483kcal 71435kcal 72388kcal 73340kcal 74293kcal 75245kcal 76198kcal 77150kcal 78103kcal 79055kcal 80007kcal 80960kcal 81912kcal 82865kcal 83817kcal 84770kcal 85722kcal 86675kcal 87627kcal 88580kcal 89532kcal 90485kcal 91437kcal 92390kcal 93342kcal 94295kcal 95247kcal 96200kcal 97152kcal 98105kcal 99057kcal 100009kcal 100962kcal 101914kcal 102867kcal 103819kcal 104772kcal 105724kcal 106677kcal 107629kcal 108582kcal 109534kcal 110487kcal 111439kcal 112392kcal 113344kcal 114297kcal 115249kcal 116202kcal 117154kcal 118107kcal 119059kcal 120011kcal 120964kcal 121916kcal 122869kcal 123821kcal 124774kcal 125726kcal 126679kcal 127631kcal 128584kcal 129536kcal 130489kcal 131441kcal 132394kcal 133346kcal 134299kcal 135251kcal 136204kcal 137156kcal 138109kcal 139061kcal 140013kcal 140966kcal 141918kcal 142871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19325kcal 19877kcal 20429kcal 20982kcal 21534kcal 22086kcal 22638kcal 23190kcal 23742kcal 24295kcal 24847kcal 25399kcal 25951kcal 26503kcal 27055kcal 27608kcal 28160kcal 28712kcal 29264kcal 29816kcal 30368kcal 30920kcal 31473kcal 32025kcal 32577kcal 33129kcal 33681kcal 34233kcal 34786kcal 35338kcal 35890kcal 36442kcal 36994kcal 37546kcal 38099kcal 38651kcal 39203kcal 39755kcal 40307kcal 40859kcal 41412kcal 41964kcal 42516kcal 43068kcal 43620kcal 44172kcal 44724kcal 45277kcal 45829kcal 46381kcal 46933kcal 47485kcal 48037kcal 48590kcal 49142kcal 49694kcal 50246kcal 50798kcal 51350kcal 51903kcal 52455kcal 53007kcal 53559kcal 54111kcal 54663kcal 55216kcal 55768kcal 56320kcal 56872kcal 57424kcal 57976kcal 58528kcal 59081kcal 59633kcal 60185kcal 60737kcal 61289kcal 61841kcal 62394kcal 62946kcal 63498kcal 64050kcal 64602kcal 65154kcal 65707kcal 66259kcal 66811kcal 67363kcal 67915kcal 68467kcal 69020kcal 69572kcal 70124kcal 70676kcal 71228kcal 71780kcal 72332kcal 72885kcal 73437kcal 73989kcal 74541kcal 75093kcal 75645kcal 76198kcal 76750kcal 77302kcal 77854kcal 78406kcal 78958kcal 79511kcal 80063kcal 80615kcal 81167kcal 81719kcal 82271kcal 82824kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14425kcal 14687kcal 14949kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16261kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17310kcal 17572kcal 17834kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19146kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20195kcal 20457kcal 20719kcal 20982kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22031kcal 22293kcal 22555kcal 22818kcal 23080kcal 23342kcal 23604kcal 23867kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24916kcal 25178kcal 25440kcal 25703kcal 25965kcal 26227kcal 26489kcal 26752kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27801kcal 28063kcal 28325kcal 28588kcal 28850kcal 29112kcal 29374kcal 29637kcal 29899kcal 30161kcal 30424kcal 30686kcal 30948kcal 31210kcal 31473kcal 31735kcal 31997kcal 32259kcal 32522kcal 32784kcal 33046kcal 33309kcal 33571kcal 33833kcal 34095kcal 34358kcal 34620kcal 34882kcal 35144kcal 35407kcal 35669kcal 35931kcal 36194kcal 36456kcal 36718kcal 36980kcal 37243kcal 37505kcal 37767kcal 38030kcal 38292kcal 38554kcal 38816kcal 39079kcal 39341kcal
筋トレ
背筋運動		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14425kcal 14687kcal 14949kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16261kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17310kcal 17572kcal 17834kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19146kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20195kcal 20457kcal 20719kcal 20982kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22031kcal 22293kcal 22555kcal 22818kcal 23080kcal 23342kcal 23604kcal 23867kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24916kcal 25178kcal 25440kcal 25703kcal 25965kcal 26227kcal 26489kcal 26752kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27801kcal 28063kcal 28325kcal 28588kcal 28850kcal 29112kcal 29374kcal 29637kcal 29899kcal 30161kcal 30424kcal 30686kcal 30948kcal 31210kcal 31473kcal 31735kcal 31997kcal 32259kcal 32522kcal 32784kcal 33046kcal 33309kcal 33571kcal 33833kcal 34095kcal 34358kcal 34620kcal 34882kcal 35144kcal 35407kcal 35669kcal 35931kcal 36194kcal 36456kcal 36718kcal 36980kcal 37243kcal 37505kcal 37767kcal 38030kcal 38292kcal 38554kcal 38816kcal 39079kcal 39341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14425kcal 14687kcal 14949kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16261kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17310kcal 17572kcal 17834kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19146kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20195kcal 20457kcal 20719kcal 20982kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22031kcal 22293kcal 22555kcal 22818kcal 23080kcal 23342kcal 23604kcal 23867kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24916kcal 25178kcal 25440kcal 25703kcal 25965kcal 26227kcal 26489kcal 26752kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27801kcal 28063kcal 28325kcal 28588kcal 28850kcal 29112kcal 29374kcal 29637kcal 29899kcal 30161kcal 30424kcal 30686kcal 30948kcal 31210kcal 31473kcal 31735kcal 31997kcal 32259kcal 32522kcal 32784kcal 33046kcal 33309kcal 33571kcal 33833kcal 34095kcal 34358kcal 34620kcal 34882kcal 35144kcal 35407kcal 35669kcal 35931kcal 36194kcal 36456kcal 36718kcal 36980kcal 37243kcal 37505kcal 37767kcal 38030kcal 38292kcal 38554kcal 38816kcal 39079kcal 39341kcal
筋トレ
懸垂		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14425kcal 14687kcal 14949kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16261kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17310kcal 17572kcal 17834kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19146kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20195kcal 20457kcal 20719kcal 20982kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22031kcal 22293kcal 22555kcal 22818kcal 23080kcal 23342kcal 23604kcal 23867kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24916kcal 25178kcal 25440kcal 25703kcal 25965kcal 26227kcal 26489kcal 26752kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27801kcal 28063kcal 28325kcal 28588kcal 28850kcal 29112kcal 29374kcal 29637kcal 29899kcal 30161kcal 30424kcal 30686kcal 30948kcal 31210kcal 31473kcal 31735kcal 31997kcal 32259kcal 32522kcal 32784kcal 33046kcal 33309kcal 33571kcal 33833kcal 34095kcal 34358kcal 34620kcal 34882kcal 35144kcal 35407kcal 35669kcal 35931kcal 36194kcal 36456kcal 36718kcal 36980kcal 37243kcal 37505kcal 37767kcal 38030kcal 38292kcal 38554kcal 38816kcal 39079kcal 39341kcal
筋トレ
スクワット		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ヨガ
ハタ		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ヨガ
パワー		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
ダンス
ゆっくり		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ダンス
普通		 17634kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19649kcal 20153kcal 20657kcal 21161kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23176kcal 23680kcal 24184kcal 24688kcal 25192kcal 25696kcal 26199kcal 26703kcal 27207kcal 27711kcal 28215kcal 28719kcal 29223kcal 29726kcal 30230kcal 30734kcal 31238kcal 31742kcal 32246kcal 32749kcal 33253kcal 33757kcal 34261kcal 34765kcal 35269kcal 35773kcal 36276kcal 36780kcal 37284kcal 37788kcal 38292kcal 38796kcal 39299kcal 39803kcal 40307kcal 40811kcal 41315kcal 41819kcal 42323kcal 42826kcal 43330kcal 43834kcal 44338kcal 44842kcal 45346kcal 45849kcal 46353kcal 46857kcal 47361kcal 47865kcal 48369kcal 48873kcal 49376kcal 49880kcal 50384kcal 50888kcal 51392kcal 51896kcal 52399kcal 52903kcal 53407kcal 53911kcal 54415kcal 54919kcal 55423kcal 55926kcal 56430kcal 56934kcal 57438kcal 57942kcal 58446kcal 58949kcal 59453kcal 59957kcal 60461kcal 60965kcal 61469kcal 61973kcal 62476kcal 62980kcal 63484kcal 63988kcal 64492kcal 64996kcal 65499kcal 66003kcal 66507kcal 67011kcal 67515kcal 68019kcal 68523kcal 69026kcal 69530kcal 70034kcal 70538kcal 71042kcal 71546kcal 72049kcal 72553kcal 73057kcal 73561kcal 74065kcal 74569kcal 75073kcal 75576kcal
ダンス
激しい		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
踏み台昇降 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
トランポリン
ゆっくり		 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19084kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20775kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22466kcal 22707kcal 22949kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24157kcal 24398kcal 24640kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26331kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28022kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29713kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31404kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33095kcal 33336kcal 33578kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34786kcal 35027kcal 35269kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
HIIT
ジャンプなし		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
HIIT
ジャンプあり		 19325kcal 19877kcal 20429kcal 20982kcal 21534kcal 22086kcal 22638kcal 23190kcal 23742kcal 24295kcal 24847kcal 25399kcal 25951kcal 26503kcal 27055kcal 27608kcal 28160kcal 28712kcal 29264kcal 29816kcal 30368kcal 30920kcal 31473kcal 32025kcal 32577kcal 33129kcal 33681kcal 34233kcal 34786kcal 35338kcal 35890kcal 36442kcal 36994kcal 37546kcal 38099kcal 38651kcal 39203kcal 39755kcal 40307kcal 40859kcal 41412kcal 41964kcal 42516kcal 43068kcal 43620kcal 44172kcal 44724kcal 45277kcal 45829kcal 46381kcal 46933kcal 47485kcal 48037kcal 48590kcal 49142kcal 49694kcal 50246kcal 50798kcal 51350kcal 51903kcal 52455kcal 53007kcal 53559kcal 54111kcal 54663kcal 55216kcal 55768kcal 56320kcal 56872kcal 57424kcal 57976kcal 58528kcal 59081kcal 59633kcal 60185kcal 60737kcal 61289kcal 61841kcal 62394kcal 62946kcal 63498kcal 64050kcal 64602kcal 65154kcal 65707kcal 66259kcal 66811kcal 67363kcal 67915kcal 68467kcal 69020kcal 69572kcal 70124kcal 70676kcal 71228kcal 71780kcal 72332kcal 72885kcal 73437kcal 73989kcal 74541kcal 75093kcal 75645kcal 76198kcal 76750kcal 77302kcal 77854kcal 78406kcal 78958kcal 79511kcal 80063kcal 80615kcal 81167kcal 81719kcal 82271kcal 82824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
料理全般 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19084kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20775kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22466kcal 22707kcal 22949kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24157kcal 24398kcal 24640kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26331kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28022kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29713kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31404kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33095kcal 33336kcal 33578kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34786kcal 35027kcal 35269kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
掃除機をかける 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8655kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10705kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11616kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12527kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13438kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14577kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15488kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16399kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17310kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18449kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19360kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20271kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21182kcal 21410kcal 21637kcal 21865kcal 22093kcal 22321kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23232kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24143kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25054kcal 25282kcal 25509kcal 25737kcal 25965kcal 26193kcal 26420kcal 26648kcal 26876kcal 27104kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28015kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28926kcal 29154kcal 29381kcal 29609kcal 29837kcal 30065kcal 30292kcal 30520kcal 30748kcal 30976kcal 31203kcal 31431kcal 31659kcal 31887kcal 32115kcal 32342kcal 32570kcal 32798kcal 33026kcal 33253kcal 33481kcal 33709kcal 33937kcal 34164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19084kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20775kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22466kcal 22707kcal 22949kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24157kcal 24398kcal 24640kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26331kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28022kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29713kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31404kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33095kcal 33336kcal 33578kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34786kcal 35027kcal 35269kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
部屋の片づけ全般 11595kcal 11926kcal 12257kcal 12589kcal 12920kcal 13251kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15570kcal 15902kcal 16233kcal 16564kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17889kcal 18221kcal 18552kcal 18883kcal 19215kcal 19546kcal 19877kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21202kcal 21534kcal 21865kcal 22196kcal 22528kcal 22859kcal 23190kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24515kcal 24847kcal 25178kcal 25509kcal 25841kcal 26172kcal 26503kcal 26834kcal 27166kcal 27497kcal 27828kcal 28160kcal 28491kcal 28822kcal 29154kcal 29485kcal 29816kcal 30147kcal 30479kcal 30810kcal 31141kcal 31473kcal 31804kcal 32135kcal 32467kcal 32798kcal 33129kcal 33460kcal 33792kcal 34123kcal 34454kcal 34786kcal 35117kcal 35448kcal 35779kcal 36111kcal 36442kcal 36773kcal 37105kcal 37436kcal 37767kcal 38099kcal 38430kcal 38761kcal 39092kcal 39424kcal 39755kcal 40086kcal 40418kcal 40749kcal 41080kcal 41412kcal 41743kcal 42074kcal 42405kcal 42737kcal 43068kcal 43399kcal 43731kcal 44062kcal 44393kcal 44724kcal 45056kcal 45387kcal 45718kcal 46050kcal 46381kcal 46712kcal 47044kcal 47375kcal 47706kcal 48037kcal 48369kcal 48700kcal 49031kcal 49363kcal 49694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
トイレ 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4720kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6832kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7329kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8944kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9441kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9938kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11553kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12050kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12547kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13665kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14162kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14659kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15156kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15777kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16274kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16771kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17268kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17889kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18386kcal 18511kcal 18635kcal
風呂でシャワー 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
風呂で入浴 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
デスクワーク 3140kcal 3230kcal 3319kcal 3409kcal 3499kcal 3589kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3947kcal 4037kcal 4127kcal 4217kcal 4306kcal 4396kcal 4486kcal 4576kcal 4665kcal 4755kcal 4845kcal 4934kcal 5024kcal 5114kcal 5204kcal 5293kcal 5383kcal 5473kcal 5563kcal 5652kcal 5742kcal 5832kcal 5921kcal 6011kcal 6101kcal 6191kcal 6280kcal 6370kcal 6460kcal 6549kcal 6639kcal 6729kcal 6819kcal 6908kcal 6998kcal 7088kcal 7178kcal 7267kcal 7357kcal 7447kcal 7536kcal 7626kcal 7716kcal 7806kcal 7895kcal 7985kcal 8075kcal 8165kcal 8254kcal 8344kcal 8434kcal 8523kcal 8613kcal 8703kcal 8793kcal 8882kcal 8972kcal 9062kcal 9152kcal 9241kcal 9331kcal 9421kcal 9510kcal 9600kcal 9690kcal 9780kcal 9869kcal 9959kcal 10049kcal 10139kcal 10228kcal 10318kcal 10408kcal 10497kcal 10587kcal 10677kcal 10767kcal 10856kcal 10946kcal 11036kcal 11126kcal 11215kcal 11305kcal 11395kcal 11484kcal 11574kcal 11664kcal 11754kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12292kcal 12382kcal 12471kcal 12561kcal 12651kcal 12741kcal 12830kcal 12920kcal 13010kcal 13099kcal 13189kcal 13279kcal 13369kcal 13458kcal
立って仕事をする 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4720kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6832kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7329kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8944kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9441kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9938kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11553kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12050kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12547kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13665kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14162kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14659kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15156kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15777kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16274kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16771kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17268kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17889kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18386kcal 18511kcal 18635kcal
体をよく動かす仕事 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
電車バスに乗車 3140kcal 3230kcal 3319kcal 3409kcal 3499kcal 3589kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3947kcal 4037kcal 4127kcal 4217kcal 4306kcal 4396kcal 4486kcal 4576kcal 4665kcal 4755kcal 4845kcal 4934kcal 5024kcal 5114kcal 5204kcal 5293kcal 5383kcal 5473kcal 5563kcal 5652kcal 5742kcal 5832kcal 5921kcal 6011kcal 6101kcal 6191kcal 6280kcal 6370kcal 6460kcal 6549kcal 6639kcal 6729kcal 6819kcal 6908kcal 6998kcal 7088kcal 7178kcal 7267kcal 7357kcal 7447kcal 7536kcal 7626kcal 7716kcal 7806kcal 7895kcal 7985kcal 8075kcal 8165kcal 8254kcal 8344kcal 8434kcal 8523kcal 8613kcal 8703kcal 8793kcal 8882kcal 8972kcal 9062kcal 9152kcal 9241kcal 9331kcal 9421kcal 9510kcal 9600kcal 9690kcal 9780kcal 9869kcal 9959kcal 10049kcal 10139kcal 10228kcal 10318kcal 10408kcal 10497kcal 10587kcal 10677kcal 10767kcal 10856kcal 10946kcal 11036kcal 11126kcal 11215kcal 11305kcal 11395kcal 11484kcal 11574kcal 11664kcal 11754kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12292kcal 12382kcal 12471kcal 12561kcal 12651kcal 12741kcal 12830kcal 12920kcal 13010kcal 13099kcal 13189kcal 13279kcal 13369kcal 13458kcal
自動車を運転 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33336kcal 34289kcal 35241kcal 36194kcal 37146kcal 38099kcal 39051kcal 40003kcal 40956kcal 41908kcal 42861kcal 43813kcal 44766kcal 45718kcal 46671kcal 47623kcal 48576kcal 49528kcal 50481kcal 51433kcal 52386kcal 53338kcal 54291kcal 55243kcal 56196kcal 57148kcal 58101kcal 59053kcal 60005kcal 60958kcal 61910kcal 62863kcal 63815kcal 64768kcal 65720kcal 66673kcal 67625kcal 68578kcal 69530kcal 70483kcal 71435kcal 72388kcal 73340kcal 74293kcal 75245kcal 76198kcal 77150kcal 78103kcal 79055kcal 80007kcal 80960kcal 81912kcal 82865kcal 83817kcal 84770kcal 85722kcal 86675kcal 87627kcal 88580kcal 89532kcal 90485kcal 91437kcal 92390kcal 93342kcal 94295kcal 95247kcal 96200kcal 97152kcal 98105kcal 99057kcal 100009kcal 100962kcal 101914kcal 102867kcal 103819kcal 104772kcal 105724kcal 106677kcal 107629kcal 108582kcal 109534kcal 110487kcal 111439kcal 112392kcal 113344kcal 114297kcal 115249kcal 116202kcal 117154kcal 118107kcal 119059kcal 120011kcal 120964kcal 121916kcal 122869kcal 123821kcal 124774kcal 125726kcal 126679kcal 127631kcal 128584kcal 129536kcal 130489kcal 131441kcal 132394kcal 133346kcal 134299kcal 135251kcal 136204kcal 137156kcal 138109kcal 139061kcal 140013kcal 140966kcal 141918kcal 142871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29713kcal 30562kcal 31411kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34806kcal 35655kcal 36504kcal 37353kcal 38202kcal 39051kcal 39900kcal 40749kcal 41598kcal 42447kcal 43296kcal 44145kcal 44994kcal 45843kcal 46692kcal 47540kcal 48389kcal 49238kcal 50087kcal 50936kcal 51785kcal 52634kcal 53483kcal 54332kcal 55181kcal 56030kcal 56879kcal 57728kcal 58577kcal 59426kcal 60275kcal 61124kcal 61973kcal 62822kcal 63670kcal 64519kcal 65368kcal 66217kcal 67066kcal 67915kcal 68764kcal 69613kcal 70462kcal 71311kcal 72160kcal 73009kcal 73858kcal 74707kcal 75556kcal 76405kcal 77254kcal 78103kcal 78951kcal 79800kcal 80649kcal 81498kcal 82347kcal 83196kcal 84045kcal 84894kcal 85743kcal 86592kcal 87441kcal 88290kcal 89139kcal 89988kcal 90837kcal 91686kcal 92535kcal 93384kcal 94233kcal 95081kcal 95930kcal 96779kcal 97628kcal 98477kcal 99326kcal 100175kcal 101024kcal 101873kcal 102722kcal 103571kcal 104420kcal 105269kcal 106118kcal 106967kcal 107816kcal 108665kcal 109514kcal 110362kcal 111211kcal 112060kcal 112909kcal 113758kcal 114607kcal 115456kcal 116305kcal 117154kcal 118003kcal 118852kcal 119701kcal 120550kcal 121399kcal 122248kcal 123097kcal 123946kcal 124795kcal 125644kcal 126492kcal 127341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28505kcal 29319kcal 30134kcal 30948kcal 31763kcal 32577kcal 33391kcal 34206kcal 35020kcal 35835kcal 36649kcal 37464kcal 38278kcal 39092kcal 39907kcal 40721kcal 41536kcal 42350kcal 43165kcal 43979kcal 44793kcal 45608kcal 46422kcal 47237kcal 48051kcal 48866kcal 49680kcal 50495kcal 51309kcal 52123kcal 52938kcal 53752kcal 54567kcal 55381kcal 56196kcal 57010kcal 57824kcal 58639kcal 59453kcal 60268kcal 61082kcal 61897kcal 62711kcal 63526kcal 64340kcal 65154kcal 65969kcal 66783kcal 67598kcal 68412kcal 69227kcal 70041kcal 70855kcal 71670kcal 72484kcal 73299kcal 74113kcal 74928kcal 75742kcal 76556kcal 77371kcal 78185kcal 79000kcal 79814kcal 80629kcal 81443kcal 82258kcal 83072kcal 83886kcal 84701kcal 85515kcal 86330kcal 87144kcal 87959kcal 88773kcal 89587kcal 90402kcal 91216kcal 92031kcal 92845kcal 93660kcal 94474kcal 95289kcal 96103kcal 96917kcal 97732kcal 98546kcal 99361kcal 100175kcal 100990kcal 101804kcal 102618kcal 103433kcal 104247kcal 105062kcal 105876kcal 106691kcal 107505kcal 108319kcal 109134kcal 109948kcal 110763kcal 111577kcal 112392kcal 113206kcal 114021kcal 114835kcal 115649kcal 116464kcal 117278kcal 118093kcal 118907kcal 119722kcal 120536kcal 121350kcal 122165kcal
水泳
(速め:全般)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26917kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30368kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33819kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37270kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40031kcal 40721kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43482kcal 44172kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46933kcal 47623kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50384kcal 51074kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53835kcal 54525kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57286kcal 57976kcal 58667kcal 59357kcal 60047kcal 60737kcal 61427kcal 62118kcal 62808kcal 63498kcal 64188kcal 64878kcal 65569kcal 66259kcal 66949kcal 67639kcal 68329kcal 69020kcal 69710kcal 70400kcal 71090kcal 71780kcal 72471kcal 73161kcal 73851kcal 74541kcal 75231kcal 75922kcal 76612kcal 77302kcal 77992kcal 78682kcal 79373kcal 80063kcal 80753kcal 81443kcal 82133kcal 82824kcal 83514kcal 84204kcal 84894kcal 85584kcal 86275kcal 86965kcal 87655kcal 88345kcal 89035kcal 89726kcal 90416kcal 91106kcal 91796kcal 92486kcal 93177kcal 93867kcal 94557kcal 95247kcal 95937kcal 96628kcal 97318kcal 98008kcal 98698kcal 99388kcal 100079kcal 100769kcal 101459kcal 102149kcal 102839kcal 103530kcal
ダンス
激しい		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21258kcal 21865kcal 22472kcal 23080kcal 23687kcal 24295kcal 24902kcal 25509kcal 26117kcal 26724kcal 27331kcal 27939kcal 28546kcal 29154kcal 29761kcal 30368kcal 30976kcal 31583kcal 32190kcal 32798kcal 33405kcal 34013kcal 34620kcal 35227kcal 35835kcal 36442kcal 37049kcal 37657kcal 38264kcal 38872kcal 39479kcal 40086kcal 40694kcal 41301kcal 41908kcal 42516kcal 43123kcal 43731kcal 44338kcal 44945kcal 45553kcal 46160kcal 46767kcal 47375kcal 47982kcal 48590kcal 49197kcal 49804kcal 50412kcal 51019kcal 51626kcal 52234kcal 52841kcal 53449kcal 54056kcal 54663kcal 55271kcal 55878kcal 56485kcal 57093kcal 57700kcal 58308kcal 58915kcal 59522kcal 60130kcal 60737kcal 61344kcal 61952kcal 62559kcal 63167kcal 63774kcal 64381kcal 64989kcal 65596kcal 66203kcal 66811kcal 67418kcal 68026kcal 68633kcal 69240kcal 69848kcal 70455kcal 71062kcal 71670kcal 72277kcal 72885kcal 73492kcal 74099kcal 74707kcal 75314kcal 75922kcal 76529kcal 77136kcal 77744kcal 78351kcal 78958kcal 79566kcal 80173kcal 80781kcal 81388kcal 81995kcal 82603kcal 83210kcal 83817kcal 84425kcal 85032kcal 85640kcal 86247kcal 86854kcal 87462kcal 88069kcal 88676kcal 89284kcal 89891kcal 90499kcal 91106kcal
水泳
(普通:全般)		 20050kcal 20623kcal 21196kcal 21768kcal 22341kcal 22914kcal 23487kcal 24060kcal 24633kcal 25206kcal 25778kcal 26351kcal 26924kcal 27497kcal 28070kcal 28643kcal 29216kcal 29789kcal 30361kcal 30934kcal 31507kcal 32080kcal 32653kcal 33226kcal 33799kcal 34371kcal 34944kcal 35517kcal 36090kcal 36663kcal 37236kcal 37809kcal 38382kcal 38954kcal 39527kcal 40100kcal 40673kcal 41246kcal 41819kcal 42392kcal 42964kcal 43537kcal 44110kcal 44683kcal 45256kcal 45829kcal 46402kcal 46975kcal 47547kcal 48120kcal 48693kcal 49266kcal 49839kcal 50412kcal 50985kcal 51557kcal 52130kcal 52703kcal 53276kcal 53849kcal 54422kcal 54995kcal 55568kcal 56140kcal 56713kcal 57286kcal 57859kcal 58432kcal 59005kcal 59578kcal 60150kcal 60723kcal 61296kcal 61869kcal 62442kcal 63015kcal 63588kcal 64160kcal 64733kcal 65306kcal 65879kcal 66452kcal 67025kcal 67598kcal 68171kcal 68743kcal 69316kcal 69889kcal 70462kcal 71035kcal 71608kcal 72181kcal 72753kcal 73326kcal 73899kcal 74472kcal 75045kcal 75618kcal 76191kcal 76764kcal 77336kcal 77909kcal 78482kcal 79055kcal 79628kcal 80201kcal 80774kcal 81346kcal 81919kcal 82492kcal 83065kcal 83638kcal 84211kcal 84784kcal 85357kcal 85929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19325kcal 19877kcal 20429kcal 20982kcal 21534kcal 22086kcal 22638kcal 23190kcal 23742kcal 24295kcal 24847kcal 25399kcal 25951kcal 26503kcal 27055kcal 27608kcal 28160kcal 28712kcal 29264kcal 29816kcal 30368kcal 30920kcal 31473kcal 32025kcal 32577kcal 33129kcal 33681kcal 34233kcal 34786kcal 35338kcal 35890kcal 36442kcal 36994kcal 37546kcal 38099kcal 38651kcal 39203kcal 39755kcal 40307kcal 40859kcal 41412kcal 41964kcal 42516kcal 43068kcal 43620kcal 44172kcal 44724kcal 45277kcal 45829kcal 46381kcal 46933kcal 47485kcal 48037kcal 48590kcal 49142kcal 49694kcal 50246kcal 50798kcal 51350kcal 51903kcal 52455kcal 53007kcal 53559kcal 54111kcal 54663kcal 55216kcal 55768kcal 56320kcal 56872kcal 57424kcal 57976kcal 58528kcal 59081kcal 59633kcal 60185kcal 60737kcal 61289kcal 61841kcal 62394kcal 62946kcal 63498kcal 64050kcal 64602kcal 65154kcal 65707kcal 66259kcal 66811kcal 67363kcal 67915kcal 68467kcal 69020kcal 69572kcal 70124kcal 70676kcal 71228kcal 71780kcal 72332kcal 72885kcal 73437kcal 73989kcal 74541kcal 75093kcal 75645kcal 76198kcal 76750kcal 77302kcal 77854kcal 78406kcal 78958kcal 79511kcal 80063kcal 80615kcal 81167kcal 81719kcal 82271kcal 82824kcal
山登り 19325kcal 19877kcal 20429kcal 20982kcal 21534kcal 22086kcal 22638kcal 23190kcal 23742kcal 24295kcal 24847kcal 25399kcal 25951kcal 26503kcal 27055kcal 27608kcal 28160kcal 28712kcal 29264kcal 29816kcal 30368kcal 30920kcal 31473kcal 32025kcal 32577kcal 33129kcal 33681kcal 34233kcal 34786kcal 35338kcal 35890kcal 36442kcal 36994kcal 37546kcal 38099kcal 38651kcal 39203kcal 39755kcal 40307kcal 40859kcal 41412kcal 41964kcal 42516kcal 43068kcal 43620kcal 44172kcal 44724kcal 45277kcal 45829kcal 46381kcal 46933kcal 47485kcal 48037kcal 48590kcal 49142kcal 49694kcal 50246kcal 50798kcal 51350kcal 51903kcal 52455kcal 53007kcal 53559kcal 54111kcal 54663kcal 55216kcal 55768kcal 56320kcal 56872kcal 57424kcal 57976kcal 58528kcal 59081kcal 59633kcal 60185kcal 60737kcal 61289kcal 61841kcal 62394kcal 62946kcal 63498kcal 64050kcal 64602kcal 65154kcal 65707kcal 66259kcal 66811kcal 67363kcal 67915kcal 68467kcal 69020kcal 69572kcal 70124kcal 70676kcal 71228kcal 71780kcal 72332kcal 72885kcal 73437kcal 73989kcal 74541kcal 75093kcal 75645kcal 76198kcal 76750kcal 77302kcal 77854kcal 78406kcal 78958kcal 79511kcal 80063kcal 80615kcal 81167kcal 81719kcal 82271kcal 82824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19325kcal 19877kcal 20429kcal 20982kcal 21534kcal 22086kcal 22638kcal 23190kcal 23742kcal 24295kcal 24847kcal 25399kcal 25951kcal 26503kcal 27055kcal 27608kcal 28160kcal 28712kcal 29264kcal 29816kcal 30368kcal 30920kcal 31473kcal 32025kcal 32577kcal 33129kcal 33681kcal 34233kcal 34786kcal 35338kcal 35890kcal 36442kcal 36994kcal 37546kcal 38099kcal 38651kcal 39203kcal 39755kcal 40307kcal 40859kcal 41412kcal 41964kcal 42516kcal 43068kcal 43620kcal 44172kcal 44724kcal 45277kcal 45829kcal 46381kcal 46933kcal 47485kcal 48037kcal 48590kcal 49142kcal 49694kcal 50246kcal 50798kcal 51350kcal 51903kcal 52455kcal 53007kcal 53559kcal 54111kcal 54663kcal 55216kcal 55768kcal 56320kcal 56872kcal 57424kcal 57976kcal 58528kcal 59081kcal 59633kcal 60185kcal 60737kcal 61289kcal 61841kcal 62394kcal 62946kcal 63498kcal 64050kcal 64602kcal 65154kcal 65707kcal 66259kcal 66811kcal 67363kcal 67915kcal 68467kcal 69020kcal 69572kcal 70124kcal 70676kcal 71228kcal 71780kcal 72332kcal 72885kcal 73437kcal 73989kcal 74541kcal 75093kcal 75645kcal 76198kcal 76750kcal 77302kcal 77854kcal 78406kcal 78958kcal 79511kcal 80063kcal 80615kcal 81167kcal 81719kcal 82271kcal 82824kcal
HIIT
ジャンプあり		 19325kcal 19877kcal 20429kcal 20982kcal 21534kcal 22086kcal 22638kcal 23190kcal 23742kcal 24295kcal 24847kcal 25399kcal 25951kcal 26503kcal 27055kcal 27608kcal 28160kcal 28712kcal 29264kcal 29816kcal 30368kcal 30920kcal 31473kcal 32025kcal 32577kcal 33129kcal 33681kcal 34233kcal 34786kcal 35338kcal 35890kcal 36442kcal 36994kcal 37546kcal 38099kcal 38651kcal 39203kcal 39755kcal 40307kcal 40859kcal 41412kcal 41964kcal 42516kcal 43068kcal 43620kcal 44172kcal 44724kcal 45277kcal 45829kcal 46381kcal 46933kcal 47485kcal 48037kcal 48590kcal 49142kcal 49694kcal 50246kcal 50798kcal 51350kcal 51903kcal 52455kcal 53007kcal 53559kcal 54111kcal 54663kcal 55216kcal 55768kcal 56320kcal 56872kcal 57424kcal 57976kcal 58528kcal 59081kcal 59633kcal 60185kcal 60737kcal 61289kcal 61841kcal 62394kcal 62946kcal 63498kcal 64050kcal 64602kcal 65154kcal 65707kcal 66259kcal 66811kcal 67363kcal 67915kcal 68467kcal 69020kcal 69572kcal 70124kcal 70676kcal 71228kcal 71780kcal 72332kcal 72885kcal 73437kcal 73989kcal 74541kcal 75093kcal 75645kcal 76198kcal 76750kcal 77302kcal 77854kcal 78406kcal 78958kcal 79511kcal 80063kcal 80615kcal 81167kcal 81719kcal 82271kcal 82824kcal
ダンス
普通		 17634kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19649kcal 20153kcal 20657kcal 21161kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23176kcal 23680kcal 24184kcal 24688kcal 25192kcal 25696kcal 26199kcal 26703kcal 27207kcal 27711kcal 28215kcal 28719kcal 29223kcal 29726kcal 30230kcal 30734kcal 31238kcal 31742kcal 32246kcal 32749kcal 33253kcal 33757kcal 34261kcal 34765kcal 35269kcal 35773kcal 36276kcal 36780kcal 37284kcal 37788kcal 38292kcal 38796kcal 39299kcal 39803kcal 40307kcal 40811kcal 41315kcal 41819kcal 42323kcal 42826kcal 43330kcal 43834kcal 44338kcal 44842kcal 45346kcal 45849kcal 46353kcal 46857kcal 47361kcal 47865kcal 48369kcal 48873kcal 49376kcal 49880kcal 50384kcal 50888kcal 51392kcal 51896kcal 52399kcal 52903kcal 53407kcal 53911kcal 54415kcal 54919kcal 55423kcal 55926kcal 56430kcal 56934kcal 57438kcal 57942kcal 58446kcal 58949kcal 59453kcal 59957kcal 60461kcal 60965kcal 61469kcal 61973kcal 62476kcal 62980kcal 63484kcal 63988kcal 64492kcal 64996kcal 65499kcal 66003kcal 66507kcal 67011kcal 67515kcal 68019kcal 68523kcal 69026kcal 69530kcal 70034kcal 70538kcal 71042kcal 71546kcal 72049kcal 72553kcal 73057kcal 73561kcal 74065kcal 74569kcal 75073kcal 75576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22776kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26089kcal 26503kcal 26917kcal 27331kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28988kcal 29402kcal 29816kcal 30230kcal 30644kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32301kcal 32715kcal 33129kcal 33543kcal 33957kcal 34371kcal 34786kcal 35200kcal 35614kcal 36028kcal 36442kcal 36856kcal 37270kcal 37684kcal 38099kcal 38513kcal 38927kcal 39341kcal 39755kcal 40169kcal 40583kcal 40997kcal 41412kcal 41826kcal 42240kcal 42654kcal 43068kcal 43482kcal 43896kcal 44310kcal 44724kcal 45139kcal 45553kcal 45967kcal 46381kcal 46795kcal 47209kcal 47623kcal 48037kcal 48452kcal 48866kcal 49280kcal 49694kcal 50108kcal 50522kcal 50936kcal 51350kcal 51765kcal 52179kcal 52593kcal 53007kcal 53421kcal 53835kcal 54249kcal 54663kcal 55077kcal 55492kcal 55906kcal 56320kcal 56734kcal 57148kcal 57562kcal 57976kcal 58390kcal 58805kcal 59219kcal 59633kcal 60047kcal 60461kcal 60875kcal 61289kcal 61703kcal 62118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12803kcal 13169kcal 13534kcal 13900kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15363kcal 15729kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17192kcal 17558kcal 17924kcal 18290kcal 18656kcal 19021kcal 19387kcal 19753kcal 20119kcal 20485kcal 20850kcal 21216kcal 21582kcal 21948kcal 22314kcal 22679kcal 23045kcal 23411kcal 23777kcal 24143kcal 24509kcal 24874kcal 25240kcal 25606kcal 25972kcal 26338kcal 26703kcal 27069kcal 27435kcal 27801kcal 28167kcal 28532kcal 28898kcal 29264kcal 29630kcal 29996kcal 30361kcal 30727kcal 31093kcal 31459kcal 31825kcal 32190kcal 32556kcal 32922kcal 33288kcal 33654kcal 34019kcal 34385kcal 34751kcal 35117kcal 35483kcal 35848kcal 36214kcal 36580kcal 36946kcal 37312kcal 37678kcal 38043kcal 38409kcal 38775kcal 39141kcal 39507kcal 39872kcal 40238kcal 40604kcal 40970kcal 41336kcal 41701kcal 42067kcal 42433kcal 42799kcal 43165kcal 43530kcal 43896kcal 44262kcal 44628kcal 44994kcal 45359kcal 45725kcal 46091kcal 46457kcal 46823kcal 47188kcal 47554kcal 47920kcal 48286kcal 48652kcal 49018kcal 49383kcal 49749kcal 50115kcal 50481kcal 50847kcal 51212kcal 51578kcal 51944kcal 52310kcal 52676kcal 53041kcal 53407kcal 53773kcal 54139kcal 54505kcal 54870kcal
踏み台昇降 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
HIIT
ジャンプなし		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ダンス
ゆっくり		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
筋トレ
スクワット		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
部屋の片づけ全般 11595kcal 11926kcal 12257kcal 12589kcal 12920kcal 13251kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15570kcal 15902kcal 16233kcal 16564kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17889kcal 18221kcal 18552kcal 18883kcal 19215kcal 19546kcal 19877kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21202kcal 21534kcal 21865kcal 22196kcal 22528kcal 22859kcal 23190kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24515kcal 24847kcal 25178kcal 25509kcal 25841kcal 26172kcal 26503kcal 26834kcal 27166kcal 27497kcal 27828kcal 28160kcal 28491kcal 28822kcal 29154kcal 29485kcal 29816kcal 30147kcal 30479kcal 30810kcal 31141kcal 31473kcal 31804kcal 32135kcal 32467kcal 32798kcal 33129kcal 33460kcal 33792kcal 34123kcal 34454kcal 34786kcal 35117kcal 35448kcal 35779kcal 36111kcal 36442kcal 36773kcal 37105kcal 37436kcal 37767kcal 38099kcal 38430kcal 38761kcal 39092kcal 39424kcal 39755kcal 40086kcal 40418kcal 40749kcal 41080kcal 41412kcal 41743kcal 42074kcal 42405kcal 42737kcal 43068kcal 43399kcal 43731kcal 44062kcal 44393kcal 44724kcal 45056kcal 45387kcal 45718kcal 46050kcal 46381kcal 46712kcal 47044kcal 47375kcal 47706kcal 48037kcal 48369kcal 48700kcal 49031kcal 49363kcal 49694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10387kcal 10684kcal 10981kcal 11277kcal 11574kcal 11871kcal 12168kcal 12465kcal 12761kcal 13058kcal 13355kcal 13652kcal 13948kcal 14245kcal 14542kcal 14839kcal 15136kcal 15432kcal 15729kcal 16026kcal 16323kcal 16620kcal 16916kcal 17213kcal 17510kcal 17807kcal 18103kcal 18400kcal 18697kcal 18994kcal 19291kcal 19587kcal 19884kcal 20181kcal 20478kcal 20775kcal 21071kcal 21368kcal 21665kcal 21962kcal 22258kcal 22555kcal 22852kcal 23149kcal 23446kcal 23742kcal 24039kcal 24336kcal 24633kcal 24930kcal 25226kcal 25523kcal 25820kcal 26117kcal 26413kcal 26710kcal 27007kcal 27304kcal 27601kcal 27897kcal 28194kcal 28491kcal 28788kcal 29085kcal 29381kcal 29678kcal 29975kcal 30272kcal 30568kcal 30865kcal 31162kcal 31459kcal 31756kcal 32052kcal 32349kcal 32646kcal 32943kcal 33240kcal 33536kcal 33833kcal 34130kcal 34427kcal 34723kcal 35020kcal 35317kcal 35614kcal 35911kcal 36207kcal 36504kcal 36801kcal 37098kcal 37395kcal 37691kcal 37988kcal 38285kcal 38582kcal 38878kcal 39175kcal 39472kcal 39769kcal 40066kcal 40362kcal 40659kcal 40956kcal 41253kcal 41550kcal 41846kcal 42143kcal 42440kcal 42737kcal 43033kcal 43330kcal 43627kcal 43924kcal 44221kcal 44517kcal
ヨガ
パワー		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
筋トレ
腹筋運動		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14425kcal 14687kcal 14949kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16261kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17310kcal 17572kcal 17834kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19146kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20195kcal 20457kcal 20719kcal 20982kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22031kcal 22293kcal 22555kcal 22818kcal 23080kcal 23342kcal 23604kcal 23867kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24916kcal 25178kcal 25440kcal 25703kcal 25965kcal 26227kcal 26489kcal 26752kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27801kcal 28063kcal 28325kcal 28588kcal 28850kcal 29112kcal 29374kcal 29637kcal 29899kcal 30161kcal 30424kcal 30686kcal 30948kcal 31210kcal 31473kcal 31735kcal 31997kcal 32259kcal 32522kcal 32784kcal 33046kcal 33309kcal 33571kcal 33833kcal 34095kcal 34358kcal 34620kcal 34882kcal 35144kcal 35407kcal 35669kcal 35931kcal 36194kcal 36456kcal 36718kcal 36980kcal 37243kcal 37505kcal 37767kcal 38030kcal 38292kcal 38554kcal 38816kcal 39079kcal 39341kcal
筋トレ
背筋運動		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14425kcal 14687kcal 14949kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16261kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17310kcal 17572kcal 17834kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19146kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20195kcal 20457kcal 20719kcal 20982kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22031kcal 22293kcal 22555kcal 22818kcal 23080kcal 23342kcal 23604kcal 23867kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24916kcal 25178kcal 25440kcal 25703kcal 25965kcal 26227kcal 26489kcal 26752kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27801kcal 28063kcal 28325kcal 28588kcal 28850kcal 29112kcal 29374kcal 29637kcal 29899kcal 30161kcal 30424kcal 30686kcal 30948kcal 31210kcal 31473kcal 31735kcal 31997kcal 32259kcal 32522kcal 32784kcal 33046kcal 33309kcal 33571kcal 33833kcal 34095kcal 34358kcal 34620kcal 34882kcal 35144kcal 35407kcal 35669kcal 35931kcal 36194kcal 36456kcal 36718kcal 36980kcal 37243kcal 37505kcal 37767kcal 38030kcal 38292kcal 38554kcal 38816kcal 39079kcal 39341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14425kcal 14687kcal 14949kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16261kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17310kcal 17572kcal 17834kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19146kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20195kcal 20457kcal 20719kcal 20982kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22031kcal 22293kcal 22555kcal 22818kcal 23080kcal 23342kcal 23604kcal 23867kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24916kcal 25178kcal 25440kcal 25703kcal 25965kcal 26227kcal 26489kcal 26752kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27801kcal 28063kcal 28325kcal 28588kcal 28850kcal 29112kcal 29374kcal 29637kcal 29899kcal 30161kcal 30424kcal 30686kcal 30948kcal 31210kcal 31473kcal 31735kcal 31997kcal 32259kcal 32522kcal 32784kcal 33046kcal 33309kcal 33571kcal 33833kcal 34095kcal 34358kcal 34620kcal 34882kcal 35144kcal 35407kcal 35669kcal 35931kcal 36194kcal 36456kcal 36718kcal 36980kcal 37243kcal 37505kcal 37767kcal 38030kcal 38292kcal 38554kcal 38816kcal 39079kcal 39341kcal
筋トレ
懸垂		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10491kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11540kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13376kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14425kcal 14687kcal 14949kcal 15212kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16261kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17310kcal 17572kcal 17834kcal 18097kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19146kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20195kcal 20457kcal 20719kcal 20982kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22031kcal 22293kcal 22555kcal 22818kcal 23080kcal 23342kcal 23604kcal 23867kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24916kcal 25178kcal 25440kcal 25703kcal 25965kcal 26227kcal 26489kcal 26752kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27801kcal 28063kcal 28325kcal 28588kcal 28850kcal 29112kcal 29374kcal 29637kcal 29899kcal 30161kcal 30424kcal 30686kcal 30948kcal 31210kcal 31473kcal 31735kcal 31997kcal 32259kcal 32522kcal 32784kcal 33046kcal 33309kcal 33571kcal 33833kcal 34095kcal 34358kcal 34620kcal 34882kcal 35144kcal 35407kcal 35669kcal 35931kcal 36194kcal 36456kcal 36718kcal 36980kcal 37243kcal 37505kcal 37767kcal 38030kcal 38292kcal 38554kcal 38816kcal 39079kcal 39341kcal
トランポリン
ゆっくり		 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19084kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20775kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22466kcal 22707kcal 22949kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24157kcal 24398kcal 24640kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26331kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28022kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29713kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31404kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33095kcal 33336kcal 33578kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34786kcal 35027kcal 35269kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19084kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20775kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22466kcal 22707kcal 22949kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24157kcal 24398kcal 24640kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26331kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28022kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29713kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31404kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33095kcal 33336kcal 33578kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34786kcal 35027kcal 35269kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
料理全般 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19084kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20775kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22466kcal 22707kcal 22949kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24157kcal 24398kcal 24640kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26331kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28022kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29713kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31404kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33095kcal 33336kcal 33578kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34786kcal 35027kcal 35269kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
掃除機をかける 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8655kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10705kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11616kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12527kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13438kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14577kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15488kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16399kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17310kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18449kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19360kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20271kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21182kcal 21410kcal 21637kcal 21865kcal 22093kcal 22321kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23232kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24143kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25054kcal 25282kcal 25509kcal 25737kcal 25965kcal 26193kcal 26420kcal 26648kcal 26876kcal 27104kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28015kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28926kcal 29154kcal 29381kcal 29609kcal 29837kcal 30065kcal 30292kcal 30520kcal 30748kcal 30976kcal 31203kcal 31431kcal 31659kcal 31887kcal 32115kcal 32342kcal 32570kcal 32798kcal 33026kcal 33253kcal 33481kcal 33709kcal 33937kcal 34164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
体をよく動かす仕事 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
皿洗い 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ヨガ
ハタ		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
自動車を運転 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
風呂でシャワー 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
トイレ 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4720kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6832kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7329kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8944kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9441kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9938kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11553kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12050kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12547kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13665kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14162kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14659kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15156kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15777kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16274kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16771kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17268kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17889kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18386kcal 18511kcal 18635kcal
立って仕事をする 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4720kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6832kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7329kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8944kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9441kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9938kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11553kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12050kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12547kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13665kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14162kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14659kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15156kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15777kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16274kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16771kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17268kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17889kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18386kcal 18511kcal 18635kcal
風呂で入浴 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
デスクワーク 3140kcal 3230kcal 3319kcal 3409kcal 3499kcal 3589kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3947kcal 4037kcal 4127kcal 4217kcal 4306kcal 4396kcal 4486kcal 4576kcal 4665kcal 4755kcal 4845kcal 4934kcal 5024kcal 5114kcal 5204kcal 5293kcal 5383kcal 5473kcal 5563kcal 5652kcal 5742kcal 5832kcal 5921kcal 6011kcal 6101kcal 6191kcal 6280kcal 6370kcal 6460kcal 6549kcal 6639kcal 6729kcal 6819kcal 6908kcal 6998kcal 7088kcal 7178kcal 7267kcal 7357kcal 7447kcal 7536kcal 7626kcal 7716kcal 7806kcal 7895kcal 7985kcal 8075kcal 8165kcal 8254kcal 8344kcal 8434kcal 8523kcal 8613kcal 8703kcal 8793kcal 8882kcal 8972kcal 9062kcal 9152kcal 9241kcal 9331kcal 9421kcal 9510kcal 9600kcal 9690kcal 9780kcal 9869kcal 9959kcal 10049kcal 10139kcal 10228kcal 10318kcal 10408kcal 10497kcal 10587kcal 10677kcal 10767kcal 10856kcal 10946kcal 11036kcal 11126kcal 11215kcal 11305kcal 11395kcal 11484kcal 11574kcal 11664kcal 11754kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12292kcal 12382kcal 12471kcal 12561kcal 12651kcal 12741kcal 12830kcal 12920kcal 13010kcal 13099kcal 13189kcal 13279kcal 13369kcal 13458kcal
電車バスに乗車 3140kcal 3230kcal 3319kcal 3409kcal 3499kcal 3589kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3947kcal 4037kcal 4127kcal 4217kcal 4306kcal 4396kcal 4486kcal 4576kcal 4665kcal 4755kcal 4845kcal 4934kcal 5024kcal 5114kcal 5204kcal 5293kcal 5383kcal 5473kcal 5563kcal 5652kcal 5742kcal 5832kcal 5921kcal 6011kcal 6101kcal 6191kcal 6280kcal 6370kcal 6460kcal 6549kcal 6639kcal 6729kcal 6819kcal 6908kcal 6998kcal 7088kcal 7178kcal 7267kcal 7357kcal 7447kcal 7536kcal 7626kcal 7716kcal 7806kcal 7895kcal 7985kcal 8075kcal 8165kcal 8254kcal 8344kcal 8434kcal 8523kcal 8613kcal 8703kcal 8793kcal 8882kcal 8972kcal 9062kcal 9152kcal 9241kcal 9331kcal 9421kcal 9510kcal 9600kcal 9690kcal 9780kcal 9869kcal 9959kcal 10049kcal 10139kcal 10228kcal 10318kcal 10408kcal 10497kcal 10587kcal 10677kcal 10767kcal 10856kcal 10946kcal 11036kcal 11126kcal 11215kcal 11305kcal 11395kcal 11484kcal 11574kcal 11664kcal 11754kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12292kcal 12382kcal 12471kcal 12561kcal 12651kcal 12741kcal 12830kcal 12920kcal 13010kcal 13099kcal 13189kcal 13279kcal 13369kcal 13458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ