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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10193kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13166kcal 13378kcal 13590kcal 13803kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16139kcal 16351kcal 16563kcal 16776kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19749kcal 19961kcal 20173kcal 20386kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22722kcal 22934kcal 23146kcal 23359kcal 23571kcal 23783kcal 23996kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25695kcal 25907kcal 26119kcal 26332kcal 26544kcal 26756kcal 26969kcal 27181kcal 27393kcal 27606kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29305kcal 29517kcal 29729kcal 29942kcal 30154kcal 30366kcal 30579kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
山登り 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15210kcal 15645kcal 16079kcal 16514kcal 16948kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19121kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21294kcal 21729kcal 22163kcal 22598kcal 23033kcal 23467kcal 23902kcal 24336kcal 24771kcal 25206kcal 25640kcal 26075kcal 26509kcal 26944kcal 27379kcal 27813kcal 28248kcal 28682kcal 29117kcal 29551kcal 29986kcal 30421kcal 30855kcal 31290kcal 31724kcal 32159kcal 32594kcal 33028kcal 33463kcal 33897kcal 34332kcal 34767kcal 35201kcal 35636kcal 36070kcal 36505kcal 36939kcal 37374kcal 37809kcal 38243kcal 38678kcal 39112kcal 39547kcal 39982kcal 40416kcal 40851kcal 41285kcal 41720kcal 42155kcal 42589kcal 43024kcal 43458kcal 43893kcal 44327kcal 44762kcal 45197kcal 45631kcal 46066kcal 46500kcal 46935kcal 47370kcal 47804kcal 48239kcal 48673kcal 49108kcal 49543kcal 49977kcal 50412kcal 50846kcal 51281kcal 51715kcal 52150kcal 52585kcal 53019kcal 53454kcal 53888kcal 54323kcal 54758kcal 55192kcal 55627kcal 56061kcal 56496kcal 56931kcal 57365kcal 57800kcal 58234kcal 58669kcal 59103kcal 59538kcal 59973kcal 60407kcal 60842kcal 61276kcal 61711kcal 62146kcal 62580kcal 63015kcal 63449kcal 63884kcal 64319kcal 64753kcal 65188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20396kcal 20978kcal 21561kcal 22144kcal 22726kcal 23309kcal 23892kcal 24475kcal 25057kcal 25640kcal 26223kcal 26806kcal 27388kcal 27971kcal 28554kcal 29137kcal 29719kcal 30302kcal 30885kcal 31468kcal 32050kcal 32633kcal 33216kcal 33799kcal 34381kcal 34964kcal 35547kcal 36130kcal 36712kcal 37295kcal 37878kcal 38461kcal 39043kcal 39626kcal 40209kcal 40792kcal 41374kcal 41957kcal 42540kcal 43122kcal 43705kcal 44288kcal 44871kcal 45453kcal 46036kcal 46619kcal 47202kcal 47784kcal 48367kcal 48950kcal 49533kcal 50115kcal 50698kcal 51281kcal 51864kcal 52446kcal 53029kcal 53612kcal 54195kcal 54777kcal 55360kcal 55943kcal 56526kcal 57108kcal 57691kcal 58274kcal 58857kcal 59439kcal 60022kcal 60605kcal 61188kcal 61770kcal 62353kcal 62936kcal 63518kcal 64101kcal 64684kcal 65267kcal 65849kcal 66432kcal 67015kcal 67598kcal 68180kcal 68763kcal 69346kcal 69929kcal 70511kcal 71094kcal 71677kcal 72260kcal 72842kcal 73425kcal 74008kcal 74591kcal 75173kcal 75756kcal 76339kcal 76922kcal 77504kcal 78087kcal 78670kcal 79253kcal 79835kcal 80418kcal 81001kcal 81584kcal 82166kcal 82749kcal 83332kcal 83914kcal 84497kcal 85080kcal 85663kcal 86245kcal 86828kcal 87411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21260kcal 21867kcal 22475kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25512kcal 26119kcal 26727kcal 27334kcal 27942kcal 28549kcal 29156kcal 29764kcal 30371kcal 30979kcal 31586kcal 32194kcal 32801kcal 33408kcal 34016kcal 34623kcal 35231kcal 35838kcal 36446kcal 37053kcal 37661kcal 38268kcal 38875kcal 39483kcal 40090kcal 40698kcal 41305kcal 41913kcal 42520kcal 43127kcal 43735kcal 44342kcal 44950kcal 45557kcal 46165kcal 46772kcal 47379kcal 47987kcal 48594kcal 49202kcal 49809kcal 50417kcal 51024kcal 51632kcal 52239kcal 52846kcal 53454kcal 54061kcal 54669kcal 55276kcal 55884kcal 56491kcal 57098kcal 57706kcal 58313kcal 58921kcal 59528kcal 60136kcal 60743kcal 61350kcal 61958kcal 62565kcal 63173kcal 63780kcal 64388kcal 64995kcal 65603kcal 66210kcal 66817kcal 67425kcal 68032kcal 68640kcal 69247kcal 69855kcal 70462kcal 71069kcal 71677kcal 72284kcal 72892kcal 73499kcal 74107kcal 74714kcal 75322kcal 75929kcal 76536kcal 77144kcal 77751kcal 78359kcal 78966kcal 79574kcal 80181kcal 80788kcal 81396kcal 82003kcal 82611kcal 83218kcal 83826kcal 84433kcal 85040kcal 85648kcal 86255kcal 86863kcal 87470kcal 88078kcal 88685kcal 89293kcal 89900kcal 90507kcal 91115kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9160kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10207kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14133kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15180kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16227kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17274kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18321kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19368kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20415kcal 20677kcal 20939kcal 21200kcal 21462kcal 21724kcal 21986kcal 22247kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23294kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24341kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25388kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26435kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27482kcal 27744kcal 28006kcal 28267kcal 28529kcal 28791kcal 29053kcal 29314kcal 29576kcal 29838kcal 30100kcal 30361kcal 30623kcal 30885kcal 31147kcal 31408kcal 31670kcal 31932kcal 32194kcal 32455kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33502kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34549kcal 34811kcal 35073kcal 35334kcal 35596kcal 35858kcal 36120kcal 36381kcal 36643kcal 36905kcal 37167kcal 37428kcal 37690kcal 37952kcal 38214kcal 38475kcal 38737kcal 38999kcal 39261kcal
水泳
(普通:全般)		 14346kcal 14756kcal 15166kcal 15576kcal 15985kcal 16395kcal 16805kcal 17215kcal 17625kcal 18035kcal 18445kcal 18855kcal 19265kcal 19674kcal 20084kcal 20494kcal 20904kcal 21314kcal 21724kcal 22134kcal 22544kcal 22954kcal 23364kcal 23773kcal 24183kcal 24593kcal 25003kcal 25413kcal 25823kcal 26233kcal 26643kcal 27053kcal 27462kcal 27872kcal 28282kcal 28692kcal 29102kcal 29512kcal 29922kcal 30332kcal 30742kcal 31152kcal 31561kcal 31971kcal 32381kcal 32791kcal 33201kcal 33611kcal 34021kcal 34431kcal 34841kcal 35251kcal 35660kcal 36070kcal 36480kcal 36890kcal 37300kcal 37710kcal 38120kcal 38530kcal 38940kcal 39349kcal 39759kcal 40169kcal 40579kcal 40989kcal 41399kcal 41809kcal 42219kcal 42629kcal 43039kcal 43448kcal 43858kcal 44268kcal 44678kcal 45088kcal 45498kcal 45908kcal 46318kcal 46728kcal 47137kcal 47547kcal 47957kcal 48367kcal 48777kcal 49187kcal 49597kcal 50007kcal 50417kcal 50827kcal 51236kcal 51646kcal 52056kcal 52466kcal 52876kcal 53286kcal 53696kcal 54106kcal 54516kcal 54925kcal 55335kcal 55745kcal 56155kcal 56565kcal 56975kcal 57385kcal 57795kcal 58205kcal 58615kcal 59024kcal 59434kcal 59844kcal 60254kcal 60664kcal 61074kcal 61484kcal
水泳
(速め:全般)		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
水泳
(バタフライ)		 23852kcal 24534kcal 25215kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34075kcal 34757kcal 35438kcal 36120kcal 36801kcal 37483kcal 38164kcal 38846kcal 39527kcal 40209kcal 40890kcal 41572kcal 42253kcal 42935kcal 43616kcal 44298kcal 44979kcal 45661kcal 46342kcal 47024kcal 47705kcal 48387kcal 49068kcal 49750kcal 50431kcal 51113kcal 51794kcal 52476kcal 53158kcal 53839kcal 54521kcal 55202kcal 55884kcal 56565kcal 57247kcal 57928kcal 58610kcal 59291kcal 59973kcal 60654kcal 61336kcal 62017kcal 62699kcal 63380kcal 64062kcal 64743kcal 65425kcal 66106kcal 66788kcal 67469kcal 68151kcal 68832kcal 69514kcal 70195kcal 70877kcal 71558kcal 72240kcal 72921kcal 73603kcal 74284kcal 74966kcal 75647kcal 76329kcal 77010kcal 77692kcal 78373kcal 79055kcal 79737kcal 80418kcal 81100kcal 81781kcal 82463kcal 83144kcal 83826kcal 84507kcal 85189kcal 85870kcal 86552kcal 87233kcal 87915kcal 88596kcal 89278kcal 89959kcal 90641kcal 91322kcal 92004kcal 92685kcal 93367kcal 94048kcal 94730kcal 95411kcal 96093kcal 96774kcal 97456kcal 98137kcal 98819kcal 99500kcal 100182kcal 100863kcal 101545kcal 102226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11635kcal 11822kcal 12010kcal 12198kcal 12385kcal 12573kcal 12761kcal 12948kcal 13136kcal 13324kcal 13511kcal 13699kcal 13887kcal 14074kcal 14262kcal 14450kcal 14637kcal 14825kcal 15013kcal 15200kcal 15388kcal 15576kcal 15763kcal 15951kcal 16139kcal 16326kcal 16514kcal 16702kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23270kcal 23457kcal 23645kcal 23833kcal 24020kcal 24208kcal 24396kcal 24583kcal 24771kcal 24959kcal 25146kcal 25334kcal 25522kcal 25709kcal 25897kcal 26085kcal 26272kcal 26460kcal 26648kcal 26835kcal 27023kcal 27211kcal 27398kcal 27586kcal 27774kcal 27961kcal 28149kcal
筋トレ
背筋運動		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11635kcal 11822kcal 12010kcal 12198kcal 12385kcal 12573kcal 12761kcal 12948kcal 13136kcal 13324kcal 13511kcal 13699kcal 13887kcal 14074kcal 14262kcal 14450kcal 14637kcal 14825kcal 15013kcal 15200kcal 15388kcal 15576kcal 15763kcal 15951kcal 16139kcal 16326kcal 16514kcal 16702kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23270kcal 23457kcal 23645kcal 23833kcal 24020kcal 24208kcal 24396kcal 24583kcal 24771kcal 24959kcal 25146kcal 25334kcal 25522kcal 25709kcal 25897kcal 26085kcal 26272kcal 26460kcal 26648kcal 26835kcal 27023kcal 27211kcal 27398kcal 27586kcal 27774kcal 27961kcal 28149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11635kcal 11822kcal 12010kcal 12198kcal 12385kcal 12573kcal 12761kcal 12948kcal 13136kcal 13324kcal 13511kcal 13699kcal 13887kcal 14074kcal 14262kcal 14450kcal 14637kcal 14825kcal 15013kcal 15200kcal 15388kcal 15576kcal 15763kcal 15951kcal 16139kcal 16326kcal 16514kcal 16702kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23270kcal 23457kcal 23645kcal 23833kcal 24020kcal 24208kcal 24396kcal 24583kcal 24771kcal 24959kcal 25146kcal 25334kcal 25522kcal 25709kcal 25897kcal 26085kcal 26272kcal 26460kcal 26648kcal 26835kcal 27023kcal 27211kcal 27398kcal 27586kcal 27774kcal 27961kcal 28149kcal
筋トレ
懸垂		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11635kcal 11822kcal 12010kcal 12198kcal 12385kcal 12573kcal 12761kcal 12948kcal 13136kcal 13324kcal 13511kcal 13699kcal 13887kcal 14074kcal 14262kcal 14450kcal 14637kcal 14825kcal 15013kcal 15200kcal 15388kcal 15576kcal 15763kcal 15951kcal 16139kcal 16326kcal 16514kcal 16702kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23270kcal 23457kcal 23645kcal 23833kcal 24020kcal 24208kcal 24396kcal 24583kcal 24771kcal 24959kcal 25146kcal 25334kcal 25522kcal 25709kcal 25897kcal 26085kcal 26272kcal 26460kcal 26648kcal 26835kcal 27023kcal 27211kcal 27398kcal 27586kcal 27774kcal 27961kcal 28149kcal
筋トレ
スクワット		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
ヨガ
ハタ		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
ヨガ
パワー		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
ダンス
ゆっくり		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
ダンス
普通		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20909kcal 21270kcal 21630kcal 21991kcal 22351kcal 22712kcal 23072kcal 23433kcal 23793kcal 24154kcal 24514kcal 24875kcal 25235kcal 25596kcal 25956kcal 26317kcal 26677kcal 27038kcal 27398kcal 27759kcal 28119kcal 28480kcal 28840kcal 29201kcal 29561kcal 29922kcal 30282kcal 30643kcal 31003kcal 31364kcal 31724kcal 32085kcal 32445kcal 32806kcal 33166kcal 33527kcal 33887kcal 34248kcal 34609kcal 34969kcal 35330kcal 35690kcal 36051kcal 36411kcal 36772kcal 37132kcal 37493kcal 37853kcal 38214kcal 38574kcal 38935kcal 39295kcal 39656kcal 40016kcal 40377kcal 40737kcal 41098kcal 41458kcal 41819kcal 42179kcal 42540kcal 42900kcal 43261kcal 43621kcal 43982kcal 44342kcal 44703kcal 45063kcal 45424kcal 45784kcal 46145kcal 46505kcal 46866kcal 47226kcal 47587kcal 47947kcal 48308kcal 48668kcal 49029kcal 49389kcal 49750kcal 50110kcal 50471kcal 50831kcal 51192kcal 51553kcal 51913kcal 52274kcal 52634kcal 52995kcal 53355kcal 53716kcal 54076kcal
ダンス
激しい		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
踏み台昇降 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
トランポリン
ゆっくり		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
HIIT
ジャンプなし		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
HIIT
ジャンプあり		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
料理全般 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
掃除機をかける 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10593kcal 10756kcal 10919kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12874kcal 13037kcal 13200kcal 13363kcal 13526kcal 13689kcal 13852kcal 14015kcal 14178kcal 14341kcal 14504kcal 14667kcal 14830kcal 14993kcal 15156kcal 15319kcal 15482kcal 15645kcal 15808kcal 15971kcal 16134kcal 16297kcal 16460kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17111kcal 17274kcal 17437kcal 17600kcal 17763kcal 17926kcal 18089kcal 18252kcal 18415kcal 18578kcal 18741kcal 18904kcal 19067kcal 19230kcal 19393kcal 19556kcal 19719kcal 19882kcal 20045kcal 20208kcal 20371kcal 20534kcal 20697kcal 20860kcal 21023kcal 21186kcal 21349kcal 21512kcal 21675kcal 21838kcal 22001kcal 22163kcal 22326kcal 22489kcal 22652kcal 22815kcal 22978kcal 23141kcal 23304kcal 23467kcal 23630kcal 23793kcal 23956kcal 24119kcal 24282kcal 24445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
部屋の片づけ全般 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9956kcal 10193kcal 10430kcal 10667kcal 10904kcal 11141kcal 11378kcal 11615kcal 11852kcal 12089kcal 12326kcal 12563kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14934kcal 15171kcal 15408kcal 15645kcal 15882kcal 16119kcal 16356kcal 16593kcal 16830kcal 17067kcal 17304kcal 17541kcal 17778kcal 18015kcal 18252kcal 18489kcal 18726kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19912kcal 20149kcal 20386kcal 20623kcal 20860kcal 21097kcal 21334kcal 21571kcal 21808kcal 22045kcal 22282kcal 22519kcal 22756kcal 22993kcal 23230kcal 23467kcal 23704kcal 23941kcal 24178kcal 24415kcal 24652kcal 24890kcal 25127kcal 25364kcal 25601kcal 25838kcal 26075kcal 26312kcal 26549kcal 26786kcal 27023kcal 27260kcal 27497kcal 27734kcal 27971kcal 28208kcal 28445kcal 28682kcal 28919kcal 29156kcal 29393kcal 29631kcal 29868kcal 30105kcal 30342kcal 30579kcal 30816kcal 31053kcal 31290kcal 31527kcal 31764kcal 32001kcal 32238kcal 32475kcal 32712kcal 32949kcal 33186kcal 33423kcal 33660kcal 33897kcal 34134kcal 34371kcal 34609kcal 34846kcal 35083kcal 35320kcal 35557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4345kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4740kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5629kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6024kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6518kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6913kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7308kcal 7407kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7802kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8197kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8592kcal 8691kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9086kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9481kcal 9580kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9975kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10370kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10765kcal 10864kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11259kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11654kcal 11753kcal 11852kcal 11951kcal 12049kcal 12148kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12543kcal 12642kcal 12741kcal 12840kcal 12938kcal 13037kcal 13136kcal 13235kcal 13333kcal 13432kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13827kcal 13926kcal 14025kcal 14124kcal 14222kcal 14321kcal 14420kcal 14519kcal 14617kcal 14716kcal 14815kcal
トイレ 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6222kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6933kcal 7022kcal 7111kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7555kcal 7644kcal 7733kcal 7822kcal 7911kcal 8000kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8355kcal 8444kcal 8533kcal 8622kcal 8711kcal 8800kcal 8889kcal 8978kcal 9067kcal 9155kcal 9244kcal 9333kcal 9422kcal 9511kcal 9600kcal 9689kcal 9778kcal 9867kcal 9956kcal 10044kcal 10133kcal 10222kcal 10311kcal 10400kcal 10489kcal 10578kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10933kcal 11022kcal 11111kcal 11200kcal 11289kcal 11378kcal 11467kcal 11556kcal 11644kcal 11733kcal 11822kcal 11911kcal 12000kcal 12089kcal 12178kcal 12267kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12622kcal 12711kcal 12800kcal 12889kcal 12978kcal 13067kcal 13156kcal 13245kcal 13333kcal
風呂でシャワー 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4345kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4740kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5629kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6024kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6518kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6913kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7308kcal 7407kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7802kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8197kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8592kcal 8691kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9086kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9481kcal 9580kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9975kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10370kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10765kcal 10864kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11259kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11654kcal 11753kcal 11852kcal 11951kcal 12049kcal 12148kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12543kcal 12642kcal 12741kcal 12840kcal 12938kcal 13037kcal 13136kcal 13235kcal 13333kcal 13432kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13827kcal 13926kcal 14025kcal 14124kcal 14222kcal 14321kcal 14420kcal 14519kcal 14617kcal 14716kcal 14815kcal
風呂で入浴 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
デスクワーク 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5136kcal 5200kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5457kcal 5521kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8025kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8410kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9116kcal 9180kcal 9244kcal 9309kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal
立って仕事をする 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6222kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6933kcal 7022kcal 7111kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7555kcal 7644kcal 7733kcal 7822kcal 7911kcal 8000kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8355kcal 8444kcal 8533kcal 8622kcal 8711kcal 8800kcal 8889kcal 8978kcal 9067kcal 9155kcal 9244kcal 9333kcal 9422kcal 9511kcal 9600kcal 9689kcal 9778kcal 9867kcal 9956kcal 10044kcal 10133kcal 10222kcal 10311kcal 10400kcal 10489kcal 10578kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10933kcal 11022kcal 11111kcal 11200kcal 11289kcal 11378kcal 11467kcal 11556kcal 11644kcal 11733kcal 11822kcal 11911kcal 12000kcal 12089kcal 12178kcal 12267kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12622kcal 12711kcal 12800kcal 12889kcal 12978kcal 13067kcal 13156kcal 13245kcal 13333kcal
体をよく動かす仕事 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
電車バスに乗車 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5136kcal 5200kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5457kcal 5521kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8025kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8410kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9116kcal 9180kcal 9244kcal 9309kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal
自動車を運転 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23852kcal 24534kcal 25215kcal 25897kcal 26579kcal 27260kcal 27942kcal 28623kcal 29305kcal 29986kcal 30668kcal 31349kcal 32031kcal 32712kcal 33394kcal 34075kcal 34757kcal 35438kcal 36120kcal 36801kcal 37483kcal 38164kcal 38846kcal 39527kcal 40209kcal 40890kcal 41572kcal 42253kcal 42935kcal 43616kcal 44298kcal 44979kcal 45661kcal 46342kcal 47024kcal 47705kcal 48387kcal 49068kcal 49750kcal 50431kcal 51113kcal 51794kcal 52476kcal 53158kcal 53839kcal 54521kcal 55202kcal 55884kcal 56565kcal 57247kcal 57928kcal 58610kcal 59291kcal 59973kcal 60654kcal 61336kcal 62017kcal 62699kcal 63380kcal 64062kcal 64743kcal 65425kcal 66106kcal 66788kcal 67469kcal 68151kcal 68832kcal 69514kcal 70195kcal 70877kcal 71558kcal 72240kcal 72921kcal 73603kcal 74284kcal 74966kcal 75647kcal 76329kcal 77010kcal 77692kcal 78373kcal 79055kcal 79737kcal 80418kcal 81100kcal 81781kcal 82463kcal 83144kcal 83826kcal 84507kcal 85189kcal 85870kcal 86552kcal 87233kcal 87915kcal 88596kcal 89278kcal 89959kcal 90641kcal 91322kcal 92004kcal 92685kcal 93367kcal 94048kcal 94730kcal 95411kcal 96093kcal 96774kcal 97456kcal 98137kcal 98819kcal 99500kcal 100182kcal 100863kcal 101545kcal 102226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21260kcal 21867kcal 22475kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25512kcal 26119kcal 26727kcal 27334kcal 27942kcal 28549kcal 29156kcal 29764kcal 30371kcal 30979kcal 31586kcal 32194kcal 32801kcal 33408kcal 34016kcal 34623kcal 35231kcal 35838kcal 36446kcal 37053kcal 37661kcal 38268kcal 38875kcal 39483kcal 40090kcal 40698kcal 41305kcal 41913kcal 42520kcal 43127kcal 43735kcal 44342kcal 44950kcal 45557kcal 46165kcal 46772kcal 47379kcal 47987kcal 48594kcal 49202kcal 49809kcal 50417kcal 51024kcal 51632kcal 52239kcal 52846kcal 53454kcal 54061kcal 54669kcal 55276kcal 55884kcal 56491kcal 57098kcal 57706kcal 58313kcal 58921kcal 59528kcal 60136kcal 60743kcal 61350kcal 61958kcal 62565kcal 63173kcal 63780kcal 64388kcal 64995kcal 65603kcal 66210kcal 66817kcal 67425kcal 68032kcal 68640kcal 69247kcal 69855kcal 70462kcal 71069kcal 71677kcal 72284kcal 72892kcal 73499kcal 74107kcal 74714kcal 75322kcal 75929kcal 76536kcal 77144kcal 77751kcal 78359kcal 78966kcal 79574kcal 80181kcal 80788kcal 81396kcal 82003kcal 82611kcal 83218kcal 83826kcal 84433kcal 85040kcal 85648kcal 86255kcal 86863kcal 87470kcal 88078kcal 88685kcal 89293kcal 89900kcal 90507kcal 91115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20396kcal 20978kcal 21561kcal 22144kcal 22726kcal 23309kcal 23892kcal 24475kcal 25057kcal 25640kcal 26223kcal 26806kcal 27388kcal 27971kcal 28554kcal 29137kcal 29719kcal 30302kcal 30885kcal 31468kcal 32050kcal 32633kcal 33216kcal 33799kcal 34381kcal 34964kcal 35547kcal 36130kcal 36712kcal 37295kcal 37878kcal 38461kcal 39043kcal 39626kcal 40209kcal 40792kcal 41374kcal 41957kcal 42540kcal 43122kcal 43705kcal 44288kcal 44871kcal 45453kcal 46036kcal 46619kcal 47202kcal 47784kcal 48367kcal 48950kcal 49533kcal 50115kcal 50698kcal 51281kcal 51864kcal 52446kcal 53029kcal 53612kcal 54195kcal 54777kcal 55360kcal 55943kcal 56526kcal 57108kcal 57691kcal 58274kcal 58857kcal 59439kcal 60022kcal 60605kcal 61188kcal 61770kcal 62353kcal 62936kcal 63518kcal 64101kcal 64684kcal 65267kcal 65849kcal 66432kcal 67015kcal 67598kcal 68180kcal 68763kcal 69346kcal 69929kcal 70511kcal 71094kcal 71677kcal 72260kcal 72842kcal 73425kcal 74008kcal 74591kcal 75173kcal 75756kcal 76339kcal 76922kcal 77504kcal 78087kcal 78670kcal 79253kcal 79835kcal 80418kcal 81001kcal 81584kcal 82166kcal 82749kcal 83332kcal 83914kcal 84497kcal 85080kcal 85663kcal 86245kcal 86828kcal 87411kcal
水泳
(速め:全般)		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
ダンス
激しい		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15210kcal 15645kcal 16079kcal 16514kcal 16948kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19121kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21294kcal 21729kcal 22163kcal 22598kcal 23033kcal 23467kcal 23902kcal 24336kcal 24771kcal 25206kcal 25640kcal 26075kcal 26509kcal 26944kcal 27379kcal 27813kcal 28248kcal 28682kcal 29117kcal 29551kcal 29986kcal 30421kcal 30855kcal 31290kcal 31724kcal 32159kcal 32594kcal 33028kcal 33463kcal 33897kcal 34332kcal 34767kcal 35201kcal 35636kcal 36070kcal 36505kcal 36939kcal 37374kcal 37809kcal 38243kcal 38678kcal 39112kcal 39547kcal 39982kcal 40416kcal 40851kcal 41285kcal 41720kcal 42155kcal 42589kcal 43024kcal 43458kcal 43893kcal 44327kcal 44762kcal 45197kcal 45631kcal 46066kcal 46500kcal 46935kcal 47370kcal 47804kcal 48239kcal 48673kcal 49108kcal 49543kcal 49977kcal 50412kcal 50846kcal 51281kcal 51715kcal 52150kcal 52585kcal 53019kcal 53454kcal 53888kcal 54323kcal 54758kcal 55192kcal 55627kcal 56061kcal 56496kcal 56931kcal 57365kcal 57800kcal 58234kcal 58669kcal 59103kcal 59538kcal 59973kcal 60407kcal 60842kcal 61276kcal 61711kcal 62146kcal 62580kcal 63015kcal 63449kcal 63884kcal 64319kcal 64753kcal 65188kcal
水泳
(普通:全般)		 14346kcal 14756kcal 15166kcal 15576kcal 15985kcal 16395kcal 16805kcal 17215kcal 17625kcal 18035kcal 18445kcal 18855kcal 19265kcal 19674kcal 20084kcal 20494kcal 20904kcal 21314kcal 21724kcal 22134kcal 22544kcal 22954kcal 23364kcal 23773kcal 24183kcal 24593kcal 25003kcal 25413kcal 25823kcal 26233kcal 26643kcal 27053kcal 27462kcal 27872kcal 28282kcal 28692kcal 29102kcal 29512kcal 29922kcal 30332kcal 30742kcal 31152kcal 31561kcal 31971kcal 32381kcal 32791kcal 33201kcal 33611kcal 34021kcal 34431kcal 34841kcal 35251kcal 35660kcal 36070kcal 36480kcal 36890kcal 37300kcal 37710kcal 38120kcal 38530kcal 38940kcal 39349kcal 39759kcal 40169kcal 40579kcal 40989kcal 41399kcal 41809kcal 42219kcal 42629kcal 43039kcal 43448kcal 43858kcal 44268kcal 44678kcal 45088kcal 45498kcal 45908kcal 46318kcal 46728kcal 47137kcal 47547kcal 47957kcal 48367kcal 48777kcal 49187kcal 49597kcal 50007kcal 50417kcal 50827kcal 51236kcal 51646kcal 52056kcal 52466kcal 52876kcal 53286kcal 53696kcal 54106kcal 54516kcal 54925kcal 55335kcal 55745kcal 56155kcal 56565kcal 56975kcal 57385kcal 57795kcal 58205kcal 58615kcal 59024kcal 59434kcal 59844kcal 60254kcal 60664kcal 61074kcal 61484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
山登り 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
HIIT
ジャンプあり		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
ダンス
普通		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20909kcal 21270kcal 21630kcal 21991kcal 22351kcal 22712kcal 23072kcal 23433kcal 23793kcal 24154kcal 24514kcal 24875kcal 25235kcal 25596kcal 25956kcal 26317kcal 26677kcal 27038kcal 27398kcal 27759kcal 28119kcal 28480kcal 28840kcal 29201kcal 29561kcal 29922kcal 30282kcal 30643kcal 31003kcal 31364kcal 31724kcal 32085kcal 32445kcal 32806kcal 33166kcal 33527kcal 33887kcal 34248kcal 34609kcal 34969kcal 35330kcal 35690kcal 36051kcal 36411kcal 36772kcal 37132kcal 37493kcal 37853kcal 38214kcal 38574kcal 38935kcal 39295kcal 39656kcal 40016kcal 40377kcal 40737kcal 41098kcal 41458kcal 41819kcal 42179kcal 42540kcal 42900kcal 43261kcal 43621kcal 43982kcal 44342kcal 44703kcal 45063kcal 45424kcal 45784kcal 46145kcal 46505kcal 46866kcal 47226kcal 47587kcal 47947kcal 48308kcal 48668kcal 49029kcal 49389kcal 49750kcal 50110kcal 50471kcal 50831kcal 51192kcal 51553kcal 51913kcal 52274kcal 52634kcal 52995kcal 53355kcal 53716kcal 54076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9160kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10207kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14133kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15180kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16227kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17274kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18321kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19368kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20415kcal 20677kcal 20939kcal 21200kcal 21462kcal 21724kcal 21986kcal 22247kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23294kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24341kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25388kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26435kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27482kcal 27744kcal 28006kcal 28267kcal 28529kcal 28791kcal 29053kcal 29314kcal 29576kcal 29838kcal 30100kcal 30361kcal 30623kcal 30885kcal 31147kcal 31408kcal 31670kcal 31932kcal 32194kcal 32455kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33502kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34549kcal 34811kcal 35073kcal 35334kcal 35596kcal 35858kcal 36120kcal 36381kcal 36643kcal 36905kcal 37167kcal 37428kcal 37690kcal 37952kcal 38214kcal 38475kcal 38737kcal 38999kcal 39261kcal
踏み台昇降 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
HIIT
ジャンプなし		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
ダンス
ゆっくり		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
筋トレ
スクワット		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
部屋の片づけ全般 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9956kcal 10193kcal 10430kcal 10667kcal 10904kcal 11141kcal 11378kcal 11615kcal 11852kcal 12089kcal 12326kcal 12563kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14934kcal 15171kcal 15408kcal 15645kcal 15882kcal 16119kcal 16356kcal 16593kcal 16830kcal 17067kcal 17304kcal 17541kcal 17778kcal 18015kcal 18252kcal 18489kcal 18726kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19912kcal 20149kcal 20386kcal 20623kcal 20860kcal 21097kcal 21334kcal 21571kcal 21808kcal 22045kcal 22282kcal 22519kcal 22756kcal 22993kcal 23230kcal 23467kcal 23704kcal 23941kcal 24178kcal 24415kcal 24652kcal 24890kcal 25127kcal 25364kcal 25601kcal 25838kcal 26075kcal 26312kcal 26549kcal 26786kcal 27023kcal 27260kcal 27497kcal 27734kcal 27971kcal 28208kcal 28445kcal 28682kcal 28919kcal 29156kcal 29393kcal 29631kcal 29868kcal 30105kcal 30342kcal 30579kcal 30816kcal 31053kcal 31290kcal 31527kcal 31764kcal 32001kcal 32238kcal 32475kcal 32712kcal 32949kcal 33186kcal 33423kcal 33660kcal 33897kcal 34134kcal 34371kcal 34609kcal 34846kcal 35083kcal 35320kcal 35557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10193kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13166kcal 13378kcal 13590kcal 13803kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16139kcal 16351kcal 16563kcal 16776kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19749kcal 19961kcal 20173kcal 20386kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22722kcal 22934kcal 23146kcal 23359kcal 23571kcal 23783kcal 23996kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25695kcal 25907kcal 26119kcal 26332kcal 26544kcal 26756kcal 26969kcal 27181kcal 27393kcal 27606kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29305kcal 29517kcal 29729kcal 29942kcal 30154kcal 30366kcal 30579kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
ヨガ
パワー		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
筋トレ
腹筋運動		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11635kcal 11822kcal 12010kcal 12198kcal 12385kcal 12573kcal 12761kcal 12948kcal 13136kcal 13324kcal 13511kcal 13699kcal 13887kcal 14074kcal 14262kcal 14450kcal 14637kcal 14825kcal 15013kcal 15200kcal 15388kcal 15576kcal 15763kcal 15951kcal 16139kcal 16326kcal 16514kcal 16702kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23270kcal 23457kcal 23645kcal 23833kcal 24020kcal 24208kcal 24396kcal 24583kcal 24771kcal 24959kcal 25146kcal 25334kcal 25522kcal 25709kcal 25897kcal 26085kcal 26272kcal 26460kcal 26648kcal 26835kcal 27023kcal 27211kcal 27398kcal 27586kcal 27774kcal 27961kcal 28149kcal
筋トレ
背筋運動		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11635kcal 11822kcal 12010kcal 12198kcal 12385kcal 12573kcal 12761kcal 12948kcal 13136kcal 13324kcal 13511kcal 13699kcal 13887kcal 14074kcal 14262kcal 14450kcal 14637kcal 14825kcal 15013kcal 15200kcal 15388kcal 15576kcal 15763kcal 15951kcal 16139kcal 16326kcal 16514kcal 16702kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23270kcal 23457kcal 23645kcal 23833kcal 24020kcal 24208kcal 24396kcal 24583kcal 24771kcal 24959kcal 25146kcal 25334kcal 25522kcal 25709kcal 25897kcal 26085kcal 26272kcal 26460kcal 26648kcal 26835kcal 27023kcal 27211kcal 27398kcal 27586kcal 27774kcal 27961kcal 28149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11635kcal 11822kcal 12010kcal 12198kcal 12385kcal 12573kcal 12761kcal 12948kcal 13136kcal 13324kcal 13511kcal 13699kcal 13887kcal 14074kcal 14262kcal 14450kcal 14637kcal 14825kcal 15013kcal 15200kcal 15388kcal 15576kcal 15763kcal 15951kcal 16139kcal 16326kcal 16514kcal 16702kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23270kcal 23457kcal 23645kcal 23833kcal 24020kcal 24208kcal 24396kcal 24583kcal 24771kcal 24959kcal 25146kcal 25334kcal 25522kcal 25709kcal 25897kcal 26085kcal 26272kcal 26460kcal 26648kcal 26835kcal 27023kcal 27211kcal 27398kcal 27586kcal 27774kcal 27961kcal 28149kcal
筋トレ
懸垂		 6568kcal 6755kcal 6943kcal 7131kcal 7318kcal 7506kcal 7694kcal 7881kcal 8069kcal 8257kcal 8444kcal 8632kcal 8820kcal 9007kcal 9195kcal 9383kcal 9570kcal 9758kcal 9946kcal 10133kcal 10321kcal 10509kcal 10696kcal 10884kcal 11072kcal 11259kcal 11447kcal 11635kcal 11822kcal 12010kcal 12198kcal 12385kcal 12573kcal 12761kcal 12948kcal 13136kcal 13324kcal 13511kcal 13699kcal 13887kcal 14074kcal 14262kcal 14450kcal 14637kcal 14825kcal 15013kcal 15200kcal 15388kcal 15576kcal 15763kcal 15951kcal 16139kcal 16326kcal 16514kcal 16702kcal 16889kcal 17077kcal 17264kcal 17452kcal 17640kcal 17827kcal 18015kcal 18203kcal 18390kcal 18578kcal 18766kcal 18953kcal 19141kcal 19329kcal 19516kcal 19704kcal 19892kcal 20079kcal 20267kcal 20455kcal 20642kcal 20830kcal 21018kcal 21205kcal 21393kcal 21581kcal 21768kcal 21956kcal 22144kcal 22331kcal 22519kcal 22707kcal 22894kcal 23082kcal 23270kcal 23457kcal 23645kcal 23833kcal 24020kcal 24208kcal 24396kcal 24583kcal 24771kcal 24959kcal 25146kcal 25334kcal 25522kcal 25709kcal 25897kcal 26085kcal 26272kcal 26460kcal 26648kcal 26835kcal 27023kcal 27211kcal 27398kcal 27586kcal 27774kcal 27961kcal 28149kcal
トランポリン
ゆっくり		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
料理全般 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
掃除機をかける 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10593kcal 10756kcal 10919kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12874kcal 13037kcal 13200kcal 13363kcal 13526kcal 13689kcal 13852kcal 14015kcal 14178kcal 14341kcal 14504kcal 14667kcal 14830kcal 14993kcal 15156kcal 15319kcal 15482kcal 15645kcal 15808kcal 15971kcal 16134kcal 16297kcal 16460kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17111kcal 17274kcal 17437kcal 17600kcal 17763kcal 17926kcal 18089kcal 18252kcal 18415kcal 18578kcal 18741kcal 18904kcal 19067kcal 19230kcal 19393kcal 19556kcal 19719kcal 19882kcal 20045kcal 20208kcal 20371kcal 20534kcal 20697kcal 20860kcal 21023kcal 21186kcal 21349kcal 21512kcal 21675kcal 21838kcal 22001kcal 22163kcal 22326kcal 22489kcal 22652kcal 22815kcal 22978kcal 23141kcal 23304kcal 23467kcal 23630kcal 23793kcal 23956kcal 24119kcal 24282kcal 24445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
体をよく動かす仕事 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
皿洗い 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
ヨガ
ハタ		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
自動車を運転 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4345kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4740kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5629kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6024kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6518kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6913kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7308kcal 7407kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7802kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8197kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8592kcal 8691kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9086kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9481kcal 9580kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9975kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10370kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10765kcal 10864kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11259kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11654kcal 11753kcal 11852kcal 11951kcal 12049kcal 12148kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12543kcal 12642kcal 12741kcal 12840kcal 12938kcal 13037kcal 13136kcal 13235kcal 13333kcal 13432kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13827kcal 13926kcal 14025kcal 14124kcal 14222kcal 14321kcal 14420kcal 14519kcal 14617kcal 14716kcal 14815kcal
風呂でシャワー 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4345kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4740kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5629kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6024kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6518kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6913kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7308kcal 7407kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7802kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8197kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8592kcal 8691kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9086kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9481kcal 9580kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9975kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10370kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10765kcal 10864kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11259kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11654kcal 11753kcal 11852kcal 11951kcal 12049kcal 12148kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12543kcal 12642kcal 12741kcal 12840kcal 12938kcal 13037kcal 13136kcal 13235kcal 13333kcal 13432kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13827kcal 13926kcal 14025kcal 14124kcal 14222kcal 14321kcal 14420kcal 14519kcal 14617kcal 14716kcal 14815kcal
トイレ 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6222kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6933kcal 7022kcal 7111kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7555kcal 7644kcal 7733kcal 7822kcal 7911kcal 8000kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8355kcal 8444kcal 8533kcal 8622kcal 8711kcal 8800kcal 8889kcal 8978kcal 9067kcal 9155kcal 9244kcal 9333kcal 9422kcal 9511kcal 9600kcal 9689kcal 9778kcal 9867kcal 9956kcal 10044kcal 10133kcal 10222kcal 10311kcal 10400kcal 10489kcal 10578kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10933kcal 11022kcal 11111kcal 11200kcal 11289kcal 11378kcal 11467kcal 11556kcal 11644kcal 11733kcal 11822kcal 11911kcal 12000kcal 12089kcal 12178kcal 12267kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12622kcal 12711kcal 12800kcal 12889kcal 12978kcal 13067kcal 13156kcal 13245kcal 13333kcal
立って仕事をする 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6222kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6933kcal 7022kcal 7111kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7555kcal 7644kcal 7733kcal 7822kcal 7911kcal 8000kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8355kcal 8444kcal 8533kcal 8622kcal 8711kcal 8800kcal 8889kcal 8978kcal 9067kcal 9155kcal 9244kcal 9333kcal 9422kcal 9511kcal 9600kcal 9689kcal 9778kcal 9867kcal 9956kcal 10044kcal 10133kcal 10222kcal 10311kcal 10400kcal 10489kcal 10578kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10933kcal 11022kcal 11111kcal 11200kcal 11289kcal 11378kcal 11467kcal 11556kcal 11644kcal 11733kcal 11822kcal 11911kcal 12000kcal 12089kcal 12178kcal 12267kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12622kcal 12711kcal 12800kcal 12889kcal 12978kcal 13067kcal 13156kcal 13245kcal 13333kcal
風呂で入浴 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
デスクワーク 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5136kcal 5200kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5457kcal 5521kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8025kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8410kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9116kcal 9180kcal 9244kcal 9309kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal
電車バスに乗車 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2824kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3145kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3466kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3723kcal 3787kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4044kcal 4108kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4365kcal 4429kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4686kcal 4750kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5007kcal 5071kcal 5136kcal 5200kcal 5264kcal 5328kcal 5392kcal 5457kcal 5521kcal 5585kcal 5649kcal 5713kcal 5778kcal 5842kcal 5906kcal 5970kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6227kcal 6291kcal 6355kcal 6420kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6676kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7254kcal 7318kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7575kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7896kcal 7960kcal 8025kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8410kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8923kcal 8988kcal 9052kcal 9116kcal 9180kcal 9244kcal 9309kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ