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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3550kcal 3652kcal 3753kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4666kcal 4768kcal 4869kcal 4971kcal 5072kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5985kcal 6087kcal 6188kcal 6290kcal 6391kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7101kcal 7203kcal 7304kcal 7406kcal 7507kcal 7609kcal 7710kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8217kcal 8319kcal 8420kcal 8522kcal 8623kcal 8725kcal 8826kcal 8928kcal 9029kcal 9131kcal 9232kcal 9333kcal 9435kcal 9536kcal 9638kcal 9739kcal 9841kcal 9942kcal 10044kcal 10145kcal 10247kcal 10348kcal 10449kcal 10551kcal 10652kcal 10754kcal 10855kcal 10957kcal 11058kcal 11160kcal 11261kcal 11363kcal 11464kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11870kcal 11971kcal 12073kcal 12174kcal 12276kcal 12377kcal 12479kcal 12580kcal 12682kcal 12783kcal 12884kcal 12986kcal 13087kcal 13189kcal 13290kcal 13392kcal 13493kcal 13595kcal 13696kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14102kcal 14203kcal 14305kcal 14406kcal 14508kcal 14609kcal 14711kcal 14812kcal 14914kcal 15015kcal 15116kcal 15218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8899kcal 9074kcal 9248kcal 9423kcal 9597kcal 9772kcal 9946kcal 10121kcal 10295kcal 10470kcal 10644kcal 10819kcal 10993kcal 11168kcal 11342kcal 11517kcal 11691kcal 11866kcal 12040kcal 12215kcal 12389kcal 12564kcal 12738kcal 12913kcal 13087kcal 13262kcal 13436kcal 13611kcal 13785kcal 13960kcal 14134kcal 14309kcal 14483kcal 14658kcal 14832kcal 15007kcal 15181kcal 15356kcal 15530kcal 15705kcal 15879kcal 16054kcal 16228kcal 16403kcal 16577kcal 16752kcal 16926kcal 17101kcal 17275kcal 17450kcal 17624kcal 17799kcal 17973kcal 18148kcal 18322kcal 18497kcal 18672kcal 18846kcal 19021kcal 19195kcal 19370kcal 19544kcal 19719kcal 19893kcal 20068kcal 20242kcal 20417kcal 20591kcal 20766kcal 20940kcal 21115kcal 21289kcal 21464kcal 21638kcal 21813kcal 21987kcal 22162kcal 22336kcal 22511kcal 22685kcal 22860kcal 23034kcal 23209kcal 23383kcal 23558kcal 23732kcal 23907kcal 24081kcal 24256kcal 24430kcal 24605kcal 24779kcal 24954kcal 25128kcal 25303kcal 25477kcal 25652kcal 25826kcal 26001kcal 26175kcal
山登り 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12499kcal 12856kcal 13213kcal 13570kcal 13927kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15356kcal 15713kcal 16070kcal 16427kcal 16784kcal 17142kcal 17499kcal 17856kcal 18213kcal 18570kcal 18927kcal 19284kcal 19641kcal 19999kcal 20356kcal 20713kcal 21070kcal 21427kcal 21784kcal 22141kcal 22498kcal 22856kcal 23213kcal 23570kcal 23927kcal 24284kcal 24641kcal 24998kcal 25355kcal 25713kcal 26070kcal 26427kcal 26784kcal 27141kcal 27498kcal 27855kcal 28212kcal 28570kcal 28927kcal 29284kcal 29641kcal 29998kcal 30355kcal 30712kcal 31069kcal 31427kcal 31784kcal 32141kcal 32498kcal 32855kcal 33212kcal 33569kcal 33926kcal 34284kcal 34641kcal 34998kcal 35355kcal 35712kcal 36069kcal 36426kcal 36783kcal 37141kcal 37498kcal 37855kcal 38212kcal 38569kcal 38926kcal 39283kcal 39640kcal 39998kcal 40355kcal 40712kcal 41069kcal 41426kcal 41783kcal 42140kcal 42497kcal 42855kcal 43212kcal 43569kcal 43926kcal 44283kcal 44640kcal 44997kcal 45355kcal 45712kcal 46069kcal 46426kcal 46783kcal 47140kcal 47497kcal 47854kcal 48212kcal 48569kcal 48926kcal 49283kcal 49640kcal 49997kcal 50354kcal 50711kcal 51069kcal 51426kcal 51783kcal 52140kcal 52497kcal 52854kcal 53211kcal 53568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16760kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19154kcal 19633kcal 20112kcal 20591kcal 21070kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22985kcal 23464kcal 23943kcal 24422kcal 24901kcal 25380kcal 25859kcal 26338kcal 26816kcal 27295kcal 27774kcal 28253kcal 28732kcal 29211kcal 29690kcal 30169kcal 30647kcal 31126kcal 31605kcal 32084kcal 32563kcal 33042kcal 33521kcal 34000kcal 34478kcal 34957kcal 35436kcal 35915kcal 36394kcal 36873kcal 37352kcal 37831kcal 38309kcal 38788kcal 39267kcal 39746kcal 40225kcal 40704kcal 41183kcal 41661kcal 42140kcal 42619kcal 43098kcal 43577kcal 44056kcal 44535kcal 45014kcal 45492kcal 45971kcal 46450kcal 46929kcal 47408kcal 47887kcal 48366kcal 48845kcal 49323kcal 49802kcal 50281kcal 50760kcal 51239kcal 51718kcal 52197kcal 52676kcal 53154kcal 53633kcal 54112kcal 54591kcal 55070kcal 55549kcal 56028kcal 56507kcal 56985kcal 57464kcal 57943kcal 58422kcal 58901kcal 59380kcal 59859kcal 60338kcal 60816kcal 61295kcal 61774kcal 62253kcal 62732kcal 63211kcal 63690kcal 64169kcal 64647kcal 65126kcal 65605kcal 66084kcal 66563kcal 67042kcal 67521kcal 68000kcal 68478kcal 68957kcal 69436kcal 69915kcal 70394kcal 70873kcal 71352kcal 71831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17470kcal 17969kcal 18469kcal 18968kcal 19467kcal 19966kcal 20465kcal 20964kcal 21464kcal 21963kcal 22462kcal 22961kcal 23460kcal 23959kcal 24459kcal 24958kcal 25457kcal 25956kcal 26455kcal 26954kcal 27454kcal 27953kcal 28452kcal 28951kcal 29450kcal 29949kcal 30449kcal 30948kcal 31447kcal 31946kcal 32445kcal 32944kcal 33444kcal 33943kcal 34442kcal 34941kcal 35440kcal 35939kcal 36439kcal 36938kcal 37437kcal 37936kcal 38435kcal 38934kcal 39434kcal 39933kcal 40432kcal 40931kcal 41430kcal 41929kcal 42429kcal 42928kcal 43427kcal 43926kcal 44425kcal 44924kcal 45423kcal 45923kcal 46422kcal 46921kcal 47420kcal 47919kcal 48418kcal 48918kcal 49417kcal 49916kcal 50415kcal 50914kcal 51413kcal 51913kcal 52412kcal 52911kcal 53410kcal 53909kcal 54408kcal 54908kcal 55407kcal 55906kcal 56405kcal 56904kcal 57403kcal 57903kcal 58402kcal 58901kcal 59400kcal 59899kcal 60398kcal 60898kcal 61397kcal 61896kcal 62395kcal 62894kcal 63393kcal 63893kcal 64392kcal 64891kcal 65390kcal 65889kcal 66388kcal 66888kcal 67387kcal 67886kcal 68385kcal 68884kcal 69383kcal 69883kcal 70382kcal 70881kcal 71380kcal 71879kcal 72378kcal 72878kcal 73377kcal 73876kcal 74375kcal 74874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13980kcal 14195kcal 14410kcal 14625kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16346kcal 16561kcal 16776kcal 16991kcal 17206kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18712kcal 18927kcal 19142kcal 19357kcal 19572kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21078kcal 21293kcal 21508kcal 21723kcal 21938kcal 22153kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23444kcal 23659kcal 23874kcal 24089kcal 24304kcal 24519kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25595kcal 25810kcal 26025kcal 26240kcal 26455kcal 26670kcal 26885kcal 27100kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27961kcal 28176kcal 28391kcal 28606kcal 28821kcal 29036kcal 29251kcal 29466kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30327kcal 30542kcal 30757kcal 30972kcal 31187kcal 31402kcal 31617kcal 31832kcal 32048kcal 32263kcal
水泳
(普通:全般)		 11789kcal 12126kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16504kcal 16841kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18525kcal 18862kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20546kcal 20883kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22567kcal 22904kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24588kcal 24925kcal 25262kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26609kcal 26946kcal 27283kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28630kcal 28967kcal 29304kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30651kcal 30988kcal 31325kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32672kcal 33009kcal 33346kcal 33683kcal 34020kcal 34357kcal 34693kcal 35030kcal 35367kcal 35704kcal 36041kcal 36378kcal 36714kcal 37051kcal 37388kcal 37725kcal 38062kcal 38399kcal 38735kcal 39072kcal 39409kcal 39746kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41093kcal 41430kcal 41767kcal 42104kcal 42441kcal 42778kcal 43114kcal 43451kcal 43788kcal 44125kcal 44462kcal 44799kcal 45135kcal 45472kcal 45809kcal 46146kcal 46483kcal 46820kcal 47156kcal 47493kcal 47830kcal 48167kcal 48504kcal 48841kcal 49177kcal 49514kcal 49851kcal 50188kcal 50525kcal
水泳
(速め:全般)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
水泳
(バタフライ)		 19601kcal 20161kcal 20721kcal 21281kcal 21841kcal 22401kcal 22961kcal 23521kcal 24081kcal 24641kcal 25201kcal 25761kcal 26321kcal 26881kcal 27441kcal 28001kcal 28561kcal 29122kcal 29682kcal 30242kcal 30802kcal 31362kcal 31922kcal 32482kcal 33042kcal 33602kcal 34162kcal 34722kcal 35282kcal 35842kcal 36402kcal 36962kcal 37522kcal 38082kcal 38642kcal 39202kcal 39762kcal 40322kcal 40882kcal 41442kcal 42002kcal 42562kcal 43122kcal 43683kcal 44243kcal 44803kcal 45363kcal 45923kcal 46483kcal 47043kcal 47603kcal 48163kcal 48723kcal 49283kcal 49843kcal 50403kcal 50963kcal 51523kcal 52083kcal 52643kcal 53203kcal 53763kcal 54323kcal 54883kcal 55443kcal 56003kcal 56563kcal 57123kcal 57683kcal 58244kcal 58804kcal 59364kcal 59924kcal 60484kcal 61044kcal 61604kcal 62164kcal 62724kcal 63284kcal 63844kcal 64404kcal 64964kcal 65524kcal 66084kcal 66644kcal 67204kcal 67764kcal 68324kcal 68884kcal 69444kcal 70004kcal 70564kcal 71124kcal 71684kcal 72244kcal 72805kcal 73365kcal 73925kcal 74485kcal 75045kcal 75605kcal 76165kcal 76725kcal 77285kcal 77845kcal 78405kcal 78965kcal 79525kcal 80085kcal 80645kcal 81205kcal 81765kcal 82325kcal 82885kcal 83445kcal 84005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13108kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14496kcal 14650kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15267kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16038kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16655kcal 16809kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17426kcal 17580kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18197kcal 18351kcal 18505kcal 18659kcal 18814kcal 18968kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19585kcal 19739kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20356kcal 20510kcal 20664kcal 20818kcal 20973kcal 21127kcal 21281kcal 21435kcal 21589kcal 21744kcal 21898kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22515kcal 22669kcal 22823kcal 22977kcal 23132kcal
筋トレ
背筋運動		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13108kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14496kcal 14650kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15267kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16038kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16655kcal 16809kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17426kcal 17580kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18197kcal 18351kcal 18505kcal 18659kcal 18814kcal 18968kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19585kcal 19739kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20356kcal 20510kcal 20664kcal 20818kcal 20973kcal 21127kcal 21281kcal 21435kcal 21589kcal 21744kcal 21898kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22515kcal 22669kcal 22823kcal 22977kcal 23132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13108kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14496kcal 14650kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15267kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16038kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16655kcal 16809kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17426kcal 17580kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18197kcal 18351kcal 18505kcal 18659kcal 18814kcal 18968kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19585kcal 19739kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20356kcal 20510kcal 20664kcal 20818kcal 20973kcal 21127kcal 21281kcal 21435kcal 21589kcal 21744kcal 21898kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22515kcal 22669kcal 22823kcal 22977kcal 23132kcal
筋トレ
懸垂		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13108kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14496kcal 14650kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15267kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16038kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16655kcal 16809kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17426kcal 17580kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18197kcal 18351kcal 18505kcal 18659kcal 18814kcal 18968kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19585kcal 19739kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20356kcal 20510kcal 20664kcal 20818kcal 20973kcal 21127kcal 21281kcal 21435kcal 21589kcal 21744kcal 21898kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22515kcal 22669kcal 22823kcal 22977kcal 23132kcal
筋トレ
スクワット		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
ヨガ
ハタ		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
ヨガ
パワー		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
ダンス
ゆっくり		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
ダンス
普通		 10368kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11553kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12738kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13923kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15108kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16293kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17478kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18663kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19848kcal 20145kcal 20441kcal 20737kcal 21033kcal 21330kcal 21626kcal 21922kcal 22218kcal 22515kcal 22811kcal 23107kcal 23403kcal 23700kcal 23996kcal 24292kcal 24588kcal 24885kcal 25181kcal 25477kcal 25773kcal 26070kcal 26366kcal 26662kcal 26958kcal 27255kcal 27551kcal 27847kcal 28143kcal 28440kcal 28736kcal 29032kcal 29328kcal 29625kcal 29921kcal 30217kcal 30513kcal 30810kcal 31106kcal 31402kcal 31698kcal 31995kcal 32291kcal 32587kcal 32883kcal 33180kcal 33476kcal 33772kcal 34069kcal 34365kcal 34661kcal 34957kcal 35254kcal 35550kcal 35846kcal 36142kcal 36439kcal 36735kcal 37031kcal 37327kcal 37624kcal 37920kcal 38216kcal 38512kcal 38809kcal 39105kcal 39401kcal 39697kcal 39994kcal 40290kcal 40586kcal 40882kcal 41179kcal 41475kcal 41771kcal 42067kcal 42364kcal 42660kcal 42956kcal 43252kcal 43549kcal 43845kcal 44141kcal 44437kcal
ダンス
激しい		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13879kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15340kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16801kcal 17166kcal 17531kcal 17896kcal 18262kcal 18627kcal 18992kcal 19357kcal 19723kcal 20088kcal 20453kcal 20818kcal 21184kcal 21549kcal 21914kcal 22279kcal 22645kcal 23010kcal 23375kcal 23740kcal 24106kcal 24471kcal 24836kcal 25201kcal 25566kcal 25932kcal 26297kcal 26662kcal 27027kcal 27393kcal 27758kcal 28123kcal 28488kcal 28854kcal 29219kcal 29584kcal 29949kcal 30315kcal 30680kcal 31045kcal 31410kcal 31776kcal 32141kcal 32506kcal 32871kcal 33237kcal 33602kcal 33967kcal 34332kcal 34698kcal 35063kcal 35428kcal 35793kcal 36159kcal 36524kcal 36889kcal 37254kcal 37619kcal 37985kcal 38350kcal 38715kcal 39080kcal 39446kcal 39811kcal 40176kcal 40541kcal 40907kcal 41272kcal 41637kcal 42002kcal 42368kcal 42733kcal 43098kcal 43463kcal 43829kcal 44194kcal 44559kcal 44924kcal 45290kcal 45655kcal 46020kcal 46385kcal 46751kcal 47116kcal 47481kcal 47846kcal 48212kcal 48577kcal 48942kcal 49307kcal 49672kcal 50038kcal 50403kcal 50768kcal 51133kcal 51499kcal 51864kcal 52229kcal 52594kcal 52960kcal 53325kcal 53690kcal 54055kcal 54421kcal 54786kcal
踏み台昇降 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
トランポリン
ゆっくり		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16192kcal 16334kcal 16476kcal 16618kcal 16760kcal 16902kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19459kcal 19601kcal 19743kcal 19885kcal 20027kcal 20169kcal 20311kcal 20453kcal 20595kcal 20737kcal 20879kcal 21021kcal 21163kcal 21305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7122kcal 7304kcal 7487kcal 7670kcal 7852kcal 8035kcal 8217kcal 8400kcal 8583kcal 8765kcal 8948kcal 9131kcal 9313kcal 9496kcal 9678kcal 9861kcal 10044kcal 10226kcal 10409kcal 10592kcal 10774kcal 10957kcal 11139kcal 11322kcal 11505kcal 11687kcal 11870kcal 12053kcal 12235kcal 12418kcal 12600kcal 12783kcal 12966kcal 13148kcal 13331kcal 13513kcal 13696kcal 13879kcal 14061kcal 14244kcal 14427kcal 14609kcal 14792kcal 14974kcal 15157kcal 15340kcal 15522kcal 15705kcal 15888kcal 16070kcal 16253kcal 16435kcal 16618kcal 16801kcal 16983kcal 17166kcal 17349kcal 17531kcal 17714kcal 17896kcal 18079kcal 18262kcal 18444kcal 18627kcal 18809kcal 18992kcal 19175kcal 19357kcal 19540kcal 19723kcal 19905kcal 20088kcal 20270kcal 20453kcal 20636kcal 20818kcal 21001kcal 21184kcal 21366kcal 21549kcal 21731kcal 21914kcal 22097kcal 22279kcal 22462kcal 22645kcal 22827kcal 23010kcal 23192kcal 23375kcal 23558kcal 23740kcal 23923kcal 24106kcal 24288kcal 24471kcal 24653kcal 24836kcal 25019kcal 25201kcal 25384kcal 25566kcal 25749kcal 25932kcal 26114kcal 26297kcal 26480kcal 26662kcal 26845kcal 27027kcal 27210kcal 27393kcal
HIIT
ジャンプなし		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
HIIT
ジャンプあり		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
料理全般 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16192kcal 16334kcal 16476kcal 16618kcal 16760kcal 16902kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19459kcal 19601kcal 19743kcal 19885kcal 20027kcal 20169kcal 20311kcal 20453kcal 20595kcal 20737kcal 20879kcal 21021kcal 21163kcal 21305kcal
掃除機をかける 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8704kcal 8838kcal 8972kcal 9106kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10445kcal 10579kcal 10713kcal 10847kcal 10981kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12186kcal 12320kcal 12454kcal 12588kcal 12722kcal 12856kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13793kcal 13927kcal 14061kcal 14195kcal 14329kcal 14463kcal 14597kcal 14731kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15534kcal 15668kcal 15802kcal 15936kcal 16070kcal 16204kcal 16338kcal 16472kcal 16606kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17275kcal 17409kcal 17543kcal 17677kcal 17811kcal 17945kcal 18079kcal 18213kcal 18347kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19016kcal 19150kcal 19284kcal 19418kcal 19552kcal 19686kcal 19820kcal 19954kcal 20088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16192kcal 16334kcal 16476kcal 16618kcal 16760kcal 16902kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19459kcal 19601kcal 19743kcal 19885kcal 20027kcal 20169kcal 20311kcal 20453kcal 20595kcal 20737kcal 20879kcal 21021kcal 21163kcal 21305kcal
部屋の片づけ全般 6817kcal 7012kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7791kcal 7986kcal 8181kcal 8376kcal 8571kcal 8765kcal 8960kcal 9155kcal 9350kcal 9545kcal 9739kcal 9934kcal 10129kcal 10324kcal 10518kcal 10713kcal 10908kcal 11103kcal 11298kcal 11492kcal 11687kcal 11882kcal 12077kcal 12272kcal 12466kcal 12661kcal 12856kcal 13051kcal 13246kcal 13440kcal 13635kcal 13830kcal 14025kcal 14220kcal 14414kcal 14609kcal 14804kcal 14999kcal 15194kcal 15388kcal 15583kcal 15778kcal 15973kcal 16168kcal 16362kcal 16557kcal 16752kcal 16947kcal 17142kcal 17336kcal 17531kcal 17726kcal 17921kcal 18116kcal 18310kcal 18505kcal 18700kcal 18895kcal 19090kcal 19284kcal 19479kcal 19674kcal 19869kcal 20063kcal 20258kcal 20453kcal 20648kcal 20843kcal 21037kcal 21232kcal 21427kcal 21622kcal 21817kcal 22011kcal 22206kcal 22401kcal 22596kcal 22791kcal 22985kcal 23180kcal 23375kcal 23570kcal 23765kcal 23959kcal 24154kcal 24349kcal 24544kcal 24739kcal 24933kcal 25128kcal 25323kcal 25518kcal 25713kcal 25907kcal 26102kcal 26297kcal 26492kcal 26687kcal 26881kcal 27076kcal 27271kcal 27466kcal 27661kcal 27855kcal 28050kcal 28245kcal 28440kcal 28635kcal 28829kcal 29024kcal 29219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
トイレ 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4382kcal 4455kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5843kcal 5916kcal 5989kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7304kcal 7377kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8765kcal 8838kcal 8911kcal 8984kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9569kcal 9642kcal 9715kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10226kcal 10299kcal 10372kcal 10445kcal 10518kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10884kcal 10957kcal
風呂でシャワー 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
風呂で入浴 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2921kcal 2982kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3408kcal 3469kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3895kcal 3956kcal 4017kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4382kcal 4443kcal 4504kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4930kcal 4991kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5417kcal 5478kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5843kcal 5904kcal 5965kcal 6026kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6756kcal 6817kcal 6878kcal 6939kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7243kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7730kcal 7791kcal 7852kcal 7913kcal 7974kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8826kcal 8887kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal
デスクワーク 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2637kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2848kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3059kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3270kcal 3323kcal 3376kcal 3429kcal 3481kcal 3534kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3956kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4167kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4748kcal 4800kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5011kcal 5064kcal 5117kcal 5170kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5381kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6278kcal 6330kcal 6383kcal 6436kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7755kcal 7808kcal 7860kcal 7913kcal
立って仕事をする 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4382kcal 4455kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5843kcal 5916kcal 5989kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7304kcal 7377kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8765kcal 8838kcal 8911kcal 8984kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9569kcal 9642kcal 9715kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10226kcal 10299kcal 10372kcal 10445kcal 10518kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10884kcal 10957kcal
体をよく動かす仕事 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
電車バスに乗車 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2637kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2848kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3059kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3270kcal 3323kcal 3376kcal 3429kcal 3481kcal 3534kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3956kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4167kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4748kcal 4800kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5011kcal 5064kcal 5117kcal 5170kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5381kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6278kcal 6330kcal 6383kcal 6436kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7755kcal 7808kcal 7860kcal 7913kcal
自動車を運転 3550kcal 3652kcal 3753kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4666kcal 4768kcal 4869kcal 4971kcal 5072kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5985kcal 6087kcal 6188kcal 6290kcal 6391kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7101kcal 7203kcal 7304kcal 7406kcal 7507kcal 7609kcal 7710kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8217kcal 8319kcal 8420kcal 8522kcal 8623kcal 8725kcal 8826kcal 8928kcal 9029kcal 9131kcal 9232kcal 9333kcal 9435kcal 9536kcal 9638kcal 9739kcal 9841kcal 9942kcal 10044kcal 10145kcal 10247kcal 10348kcal 10449kcal 10551kcal 10652kcal 10754kcal 10855kcal 10957kcal 11058kcal 11160kcal 11261kcal 11363kcal 11464kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11870kcal 11971kcal 12073kcal 12174kcal 12276kcal 12377kcal 12479kcal 12580kcal 12682kcal 12783kcal 12884kcal 12986kcal 13087kcal 13189kcal 13290kcal 13392kcal 13493kcal 13595kcal 13696kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14102kcal 14203kcal 14305kcal 14406kcal 14508kcal 14609kcal 14711kcal 14812kcal 14914kcal 15015kcal 15116kcal 15218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19601kcal 20161kcal 20721kcal 21281kcal 21841kcal 22401kcal 22961kcal 23521kcal 24081kcal 24641kcal 25201kcal 25761kcal 26321kcal 26881kcal 27441kcal 28001kcal 28561kcal 29122kcal 29682kcal 30242kcal 30802kcal 31362kcal 31922kcal 32482kcal 33042kcal 33602kcal 34162kcal 34722kcal 35282kcal 35842kcal 36402kcal 36962kcal 37522kcal 38082kcal 38642kcal 39202kcal 39762kcal 40322kcal 40882kcal 41442kcal 42002kcal 42562kcal 43122kcal 43683kcal 44243kcal 44803kcal 45363kcal 45923kcal 46483kcal 47043kcal 47603kcal 48163kcal 48723kcal 49283kcal 49843kcal 50403kcal 50963kcal 51523kcal 52083kcal 52643kcal 53203kcal 53763kcal 54323kcal 54883kcal 55443kcal 56003kcal 56563kcal 57123kcal 57683kcal 58244kcal 58804kcal 59364kcal 59924kcal 60484kcal 61044kcal 61604kcal 62164kcal 62724kcal 63284kcal 63844kcal 64404kcal 64964kcal 65524kcal 66084kcal 66644kcal 67204kcal 67764kcal 68324kcal 68884kcal 69444kcal 70004kcal 70564kcal 71124kcal 71684kcal 72244kcal 72805kcal 73365kcal 73925kcal 74485kcal 75045kcal 75605kcal 76165kcal 76725kcal 77285kcal 77845kcal 78405kcal 78965kcal 79525kcal 80085kcal 80645kcal 81205kcal 81765kcal 82325kcal 82885kcal 83445kcal 84005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17470kcal 17969kcal 18469kcal 18968kcal 19467kcal 19966kcal 20465kcal 20964kcal 21464kcal 21963kcal 22462kcal 22961kcal 23460kcal 23959kcal 24459kcal 24958kcal 25457kcal 25956kcal 26455kcal 26954kcal 27454kcal 27953kcal 28452kcal 28951kcal 29450kcal 29949kcal 30449kcal 30948kcal 31447kcal 31946kcal 32445kcal 32944kcal 33444kcal 33943kcal 34442kcal 34941kcal 35440kcal 35939kcal 36439kcal 36938kcal 37437kcal 37936kcal 38435kcal 38934kcal 39434kcal 39933kcal 40432kcal 40931kcal 41430kcal 41929kcal 42429kcal 42928kcal 43427kcal 43926kcal 44425kcal 44924kcal 45423kcal 45923kcal 46422kcal 46921kcal 47420kcal 47919kcal 48418kcal 48918kcal 49417kcal 49916kcal 50415kcal 50914kcal 51413kcal 51913kcal 52412kcal 52911kcal 53410kcal 53909kcal 54408kcal 54908kcal 55407kcal 55906kcal 56405kcal 56904kcal 57403kcal 57903kcal 58402kcal 58901kcal 59400kcal 59899kcal 60398kcal 60898kcal 61397kcal 61896kcal 62395kcal 62894kcal 63393kcal 63893kcal 64392kcal 64891kcal 65390kcal 65889kcal 66388kcal 66888kcal 67387kcal 67886kcal 68385kcal 68884kcal 69383kcal 69883kcal 70382kcal 70881kcal 71380kcal 71879kcal 72378kcal 72878kcal 73377kcal 73876kcal 74375kcal 74874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16760kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19154kcal 19633kcal 20112kcal 20591kcal 21070kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22985kcal 23464kcal 23943kcal 24422kcal 24901kcal 25380kcal 25859kcal 26338kcal 26816kcal 27295kcal 27774kcal 28253kcal 28732kcal 29211kcal 29690kcal 30169kcal 30647kcal 31126kcal 31605kcal 32084kcal 32563kcal 33042kcal 33521kcal 34000kcal 34478kcal 34957kcal 35436kcal 35915kcal 36394kcal 36873kcal 37352kcal 37831kcal 38309kcal 38788kcal 39267kcal 39746kcal 40225kcal 40704kcal 41183kcal 41661kcal 42140kcal 42619kcal 43098kcal 43577kcal 44056kcal 44535kcal 45014kcal 45492kcal 45971kcal 46450kcal 46929kcal 47408kcal 47887kcal 48366kcal 48845kcal 49323kcal 49802kcal 50281kcal 50760kcal 51239kcal 51718kcal 52197kcal 52676kcal 53154kcal 53633kcal 54112kcal 54591kcal 55070kcal 55549kcal 56028kcal 56507kcal 56985kcal 57464kcal 57943kcal 58422kcal 58901kcal 59380kcal 59859kcal 60338kcal 60816kcal 61295kcal 61774kcal 62253kcal 62732kcal 63211kcal 63690kcal 64169kcal 64647kcal 65126kcal 65605kcal 66084kcal 66563kcal 67042kcal 67521kcal 68000kcal 68478kcal 68957kcal 69436kcal 69915kcal 70394kcal 70873kcal 71352kcal 71831kcal
水泳
(速め:全般)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
ダンス
激しい		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13879kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15340kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16801kcal 17166kcal 17531kcal 17896kcal 18262kcal 18627kcal 18992kcal 19357kcal 19723kcal 20088kcal 20453kcal 20818kcal 21184kcal 21549kcal 21914kcal 22279kcal 22645kcal 23010kcal 23375kcal 23740kcal 24106kcal 24471kcal 24836kcal 25201kcal 25566kcal 25932kcal 26297kcal 26662kcal 27027kcal 27393kcal 27758kcal 28123kcal 28488kcal 28854kcal 29219kcal 29584kcal 29949kcal 30315kcal 30680kcal 31045kcal 31410kcal 31776kcal 32141kcal 32506kcal 32871kcal 33237kcal 33602kcal 33967kcal 34332kcal 34698kcal 35063kcal 35428kcal 35793kcal 36159kcal 36524kcal 36889kcal 37254kcal 37619kcal 37985kcal 38350kcal 38715kcal 39080kcal 39446kcal 39811kcal 40176kcal 40541kcal 40907kcal 41272kcal 41637kcal 42002kcal 42368kcal 42733kcal 43098kcal 43463kcal 43829kcal 44194kcal 44559kcal 44924kcal 45290kcal 45655kcal 46020kcal 46385kcal 46751kcal 47116kcal 47481kcal 47846kcal 48212kcal 48577kcal 48942kcal 49307kcal 49672kcal 50038kcal 50403kcal 50768kcal 51133kcal 51499kcal 51864kcal 52229kcal 52594kcal 52960kcal 53325kcal 53690kcal 54055kcal 54421kcal 54786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12499kcal 12856kcal 13213kcal 13570kcal 13927kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15356kcal 15713kcal 16070kcal 16427kcal 16784kcal 17142kcal 17499kcal 17856kcal 18213kcal 18570kcal 18927kcal 19284kcal 19641kcal 19999kcal 20356kcal 20713kcal 21070kcal 21427kcal 21784kcal 22141kcal 22498kcal 22856kcal 23213kcal 23570kcal 23927kcal 24284kcal 24641kcal 24998kcal 25355kcal 25713kcal 26070kcal 26427kcal 26784kcal 27141kcal 27498kcal 27855kcal 28212kcal 28570kcal 28927kcal 29284kcal 29641kcal 29998kcal 30355kcal 30712kcal 31069kcal 31427kcal 31784kcal 32141kcal 32498kcal 32855kcal 33212kcal 33569kcal 33926kcal 34284kcal 34641kcal 34998kcal 35355kcal 35712kcal 36069kcal 36426kcal 36783kcal 37141kcal 37498kcal 37855kcal 38212kcal 38569kcal 38926kcal 39283kcal 39640kcal 39998kcal 40355kcal 40712kcal 41069kcal 41426kcal 41783kcal 42140kcal 42497kcal 42855kcal 43212kcal 43569kcal 43926kcal 44283kcal 44640kcal 44997kcal 45355kcal 45712kcal 46069kcal 46426kcal 46783kcal 47140kcal 47497kcal 47854kcal 48212kcal 48569kcal 48926kcal 49283kcal 49640kcal 49997kcal 50354kcal 50711kcal 51069kcal 51426kcal 51783kcal 52140kcal 52497kcal 52854kcal 53211kcal 53568kcal
水泳
(普通:全般)		 11789kcal 12126kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16504kcal 16841kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18525kcal 18862kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20546kcal 20883kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22567kcal 22904kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24588kcal 24925kcal 25262kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26609kcal 26946kcal 27283kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28630kcal 28967kcal 29304kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30651kcal 30988kcal 31325kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32672kcal 33009kcal 33346kcal 33683kcal 34020kcal 34357kcal 34693kcal 35030kcal 35367kcal 35704kcal 36041kcal 36378kcal 36714kcal 37051kcal 37388kcal 37725kcal 38062kcal 38399kcal 38735kcal 39072kcal 39409kcal 39746kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41093kcal 41430kcal 41767kcal 42104kcal 42441kcal 42778kcal 43114kcal 43451kcal 43788kcal 44125kcal 44462kcal 44799kcal 45135kcal 45472kcal 45809kcal 46146kcal 46483kcal 46820kcal 47156kcal 47493kcal 47830kcal 48167kcal 48504kcal 48841kcal 49177kcal 49514kcal 49851kcal 50188kcal 50525kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
山登り 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
HIIT
ジャンプあり		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
ダンス
普通		 10368kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11553kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12738kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13923kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15108kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16293kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17478kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18663kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19848kcal 20145kcal 20441kcal 20737kcal 21033kcal 21330kcal 21626kcal 21922kcal 22218kcal 22515kcal 22811kcal 23107kcal 23403kcal 23700kcal 23996kcal 24292kcal 24588kcal 24885kcal 25181kcal 25477kcal 25773kcal 26070kcal 26366kcal 26662kcal 26958kcal 27255kcal 27551kcal 27847kcal 28143kcal 28440kcal 28736kcal 29032kcal 29328kcal 29625kcal 29921kcal 30217kcal 30513kcal 30810kcal 31106kcal 31402kcal 31698kcal 31995kcal 32291kcal 32587kcal 32883kcal 33180kcal 33476kcal 33772kcal 34069kcal 34365kcal 34661kcal 34957kcal 35254kcal 35550kcal 35846kcal 36142kcal 36439kcal 36735kcal 37031kcal 37327kcal 37624kcal 37920kcal 38216kcal 38512kcal 38809kcal 39105kcal 39401kcal 39697kcal 39994kcal 40290kcal 40586kcal 40882kcal 41179kcal 41475kcal 41771kcal 42067kcal 42364kcal 42660kcal 42956kcal 43252kcal 43549kcal 43845kcal 44141kcal 44437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7528kcal 7743kcal 7958kcal 8173kcal 8388kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9894kcal 10109kcal 10324kcal 10539kcal 10754kcal 10969kcal 11184kcal 11399kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12475kcal 12690kcal 12905kcal 13120kcal 13335kcal 13550kcal 13765kcal 13980kcal 14195kcal 14410kcal 14625kcal 14841kcal 15056kcal 15271kcal 15486kcal 15701kcal 15916kcal 16131kcal 16346kcal 16561kcal 16776kcal 16991kcal 17206kcal 17422kcal 17637kcal 17852kcal 18067kcal 18282kcal 18497kcal 18712kcal 18927kcal 19142kcal 19357kcal 19572kcal 19788kcal 20003kcal 20218kcal 20433kcal 20648kcal 20863kcal 21078kcal 21293kcal 21508kcal 21723kcal 21938kcal 22153kcal 22369kcal 22584kcal 22799kcal 23014kcal 23229kcal 23444kcal 23659kcal 23874kcal 24089kcal 24304kcal 24519kcal 24735kcal 24950kcal 25165kcal 25380kcal 25595kcal 25810kcal 26025kcal 26240kcal 26455kcal 26670kcal 26885kcal 27100kcal 27316kcal 27531kcal 27746kcal 27961kcal 28176kcal 28391kcal 28606kcal 28821kcal 29036kcal 29251kcal 29466kcal 29682kcal 29897kcal 30112kcal 30327kcal 30542kcal 30757kcal 30972kcal 31187kcal 31402kcal 31617kcal 31832kcal 32048kcal 32263kcal
踏み台昇降 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
HIIT
ジャンプなし		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
ダンス
ゆっくり		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
筋トレ
スクワット		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
部屋の片づけ全般 6817kcal 7012kcal 7207kcal 7402kcal 7597kcal 7791kcal 7986kcal 8181kcal 8376kcal 8571kcal 8765kcal 8960kcal 9155kcal 9350kcal 9545kcal 9739kcal 9934kcal 10129kcal 10324kcal 10518kcal 10713kcal 10908kcal 11103kcal 11298kcal 11492kcal 11687kcal 11882kcal 12077kcal 12272kcal 12466kcal 12661kcal 12856kcal 13051kcal 13246kcal 13440kcal 13635kcal 13830kcal 14025kcal 14220kcal 14414kcal 14609kcal 14804kcal 14999kcal 15194kcal 15388kcal 15583kcal 15778kcal 15973kcal 16168kcal 16362kcal 16557kcal 16752kcal 16947kcal 17142kcal 17336kcal 17531kcal 17726kcal 17921kcal 18116kcal 18310kcal 18505kcal 18700kcal 18895kcal 19090kcal 19284kcal 19479kcal 19674kcal 19869kcal 20063kcal 20258kcal 20453kcal 20648kcal 20843kcal 21037kcal 21232kcal 21427kcal 21622kcal 21817kcal 22011kcal 22206kcal 22401kcal 22596kcal 22791kcal 22985kcal 23180kcal 23375kcal 23570kcal 23765kcal 23959kcal 24154kcal 24349kcal 24544kcal 24739kcal 24933kcal 25128kcal 25323kcal 25518kcal 25713kcal 25907kcal 26102kcal 26297kcal 26492kcal 26687kcal 26881kcal 27076kcal 27271kcal 27466kcal 27661kcal 27855kcal 28050kcal 28245kcal 28440kcal 28635kcal 28829kcal 29024kcal 29219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7122kcal 7304kcal 7487kcal 7670kcal 7852kcal 8035kcal 8217kcal 8400kcal 8583kcal 8765kcal 8948kcal 9131kcal 9313kcal 9496kcal 9678kcal 9861kcal 10044kcal 10226kcal 10409kcal 10592kcal 10774kcal 10957kcal 11139kcal 11322kcal 11505kcal 11687kcal 11870kcal 12053kcal 12235kcal 12418kcal 12600kcal 12783kcal 12966kcal 13148kcal 13331kcal 13513kcal 13696kcal 13879kcal 14061kcal 14244kcal 14427kcal 14609kcal 14792kcal 14974kcal 15157kcal 15340kcal 15522kcal 15705kcal 15888kcal 16070kcal 16253kcal 16435kcal 16618kcal 16801kcal 16983kcal 17166kcal 17349kcal 17531kcal 17714kcal 17896kcal 18079kcal 18262kcal 18444kcal 18627kcal 18809kcal 18992kcal 19175kcal 19357kcal 19540kcal 19723kcal 19905kcal 20088kcal 20270kcal 20453kcal 20636kcal 20818kcal 21001kcal 21184kcal 21366kcal 21549kcal 21731kcal 21914kcal 22097kcal 22279kcal 22462kcal 22645kcal 22827kcal 23010kcal 23192kcal 23375kcal 23558kcal 23740kcal 23923kcal 24106kcal 24288kcal 24471kcal 24653kcal 24836kcal 25019kcal 25201kcal 25384kcal 25566kcal 25749kcal 25932kcal 26114kcal 26297kcal 26480kcal 26662kcal 26845kcal 27027kcal 27210kcal 27393kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8899kcal 9074kcal 9248kcal 9423kcal 9597kcal 9772kcal 9946kcal 10121kcal 10295kcal 10470kcal 10644kcal 10819kcal 10993kcal 11168kcal 11342kcal 11517kcal 11691kcal 11866kcal 12040kcal 12215kcal 12389kcal 12564kcal 12738kcal 12913kcal 13087kcal 13262kcal 13436kcal 13611kcal 13785kcal 13960kcal 14134kcal 14309kcal 14483kcal 14658kcal 14832kcal 15007kcal 15181kcal 15356kcal 15530kcal 15705kcal 15879kcal 16054kcal 16228kcal 16403kcal 16577kcal 16752kcal 16926kcal 17101kcal 17275kcal 17450kcal 17624kcal 17799kcal 17973kcal 18148kcal 18322kcal 18497kcal 18672kcal 18846kcal 19021kcal 19195kcal 19370kcal 19544kcal 19719kcal 19893kcal 20068kcal 20242kcal 20417kcal 20591kcal 20766kcal 20940kcal 21115kcal 21289kcal 21464kcal 21638kcal 21813kcal 21987kcal 22162kcal 22336kcal 22511kcal 22685kcal 22860kcal 23034kcal 23209kcal 23383kcal 23558kcal 23732kcal 23907kcal 24081kcal 24256kcal 24430kcal 24605kcal 24779kcal 24954kcal 25128kcal 25303kcal 25477kcal 25652kcal 25826kcal 26001kcal 26175kcal
ヨガ
パワー		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
筋トレ
腹筋運動		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13108kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14496kcal 14650kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15267kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16038kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16655kcal 16809kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17426kcal 17580kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18197kcal 18351kcal 18505kcal 18659kcal 18814kcal 18968kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19585kcal 19739kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20356kcal 20510kcal 20664kcal 20818kcal 20973kcal 21127kcal 21281kcal 21435kcal 21589kcal 21744kcal 21898kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22515kcal 22669kcal 22823kcal 22977kcal 23132kcal
筋トレ
背筋運動		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13108kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14496kcal 14650kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15267kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16038kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16655kcal 16809kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17426kcal 17580kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18197kcal 18351kcal 18505kcal 18659kcal 18814kcal 18968kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19585kcal 19739kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20356kcal 20510kcal 20664kcal 20818kcal 20973kcal 21127kcal 21281kcal 21435kcal 21589kcal 21744kcal 21898kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22515kcal 22669kcal 22823kcal 22977kcal 23132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13108kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14496kcal 14650kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15267kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16038kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16655kcal 16809kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17426kcal 17580kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18197kcal 18351kcal 18505kcal 18659kcal 18814kcal 18968kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19585kcal 19739kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20356kcal 20510kcal 20664kcal 20818kcal 20973kcal 21127kcal 21281kcal 21435kcal 21589kcal 21744kcal 21898kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22515kcal 22669kcal 22823kcal 22977kcal 23132kcal
筋トレ
懸垂		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13108kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14496kcal 14650kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15267kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16038kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16655kcal 16809kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17426kcal 17580kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18197kcal 18351kcal 18505kcal 18659kcal 18814kcal 18968kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19585kcal 19739kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20356kcal 20510kcal 20664kcal 20818kcal 20973kcal 21127kcal 21281kcal 21435kcal 21589kcal 21744kcal 21898kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22515kcal 22669kcal 22823kcal 22977kcal 23132kcal
トランポリン
ゆっくり		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16192kcal 16334kcal 16476kcal 16618kcal 16760kcal 16902kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19459kcal 19601kcal 19743kcal 19885kcal 20027kcal 20169kcal 20311kcal 20453kcal 20595kcal 20737kcal 20879kcal 21021kcal 21163kcal 21305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16192kcal 16334kcal 16476kcal 16618kcal 16760kcal 16902kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19459kcal 19601kcal 19743kcal 19885kcal 20027kcal 20169kcal 20311kcal 20453kcal 20595kcal 20737kcal 20879kcal 21021kcal 21163kcal 21305kcal
料理全般 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16192kcal 16334kcal 16476kcal 16618kcal 16760kcal 16902kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19459kcal 19601kcal 19743kcal 19885kcal 20027kcal 20169kcal 20311kcal 20453kcal 20595kcal 20737kcal 20879kcal 21021kcal 21163kcal 21305kcal
掃除機をかける 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8704kcal 8838kcal 8972kcal 9106kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10445kcal 10579kcal 10713kcal 10847kcal 10981kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12186kcal 12320kcal 12454kcal 12588kcal 12722kcal 12856kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13793kcal 13927kcal 14061kcal 14195kcal 14329kcal 14463kcal 14597kcal 14731kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15534kcal 15668kcal 15802kcal 15936kcal 16070kcal 16204kcal 16338kcal 16472kcal 16606kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17275kcal 17409kcal 17543kcal 17677kcal 17811kcal 17945kcal 18079kcal 18213kcal 18347kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19016kcal 19150kcal 19284kcal 19418kcal 19552kcal 19686kcal 19820kcal 19954kcal 20088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
体をよく動かす仕事 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
皿洗い 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
ヨガ
ハタ		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3550kcal 3652kcal 3753kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4666kcal 4768kcal 4869kcal 4971kcal 5072kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5985kcal 6087kcal 6188kcal 6290kcal 6391kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7101kcal 7203kcal 7304kcal 7406kcal 7507kcal 7609kcal 7710kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8217kcal 8319kcal 8420kcal 8522kcal 8623kcal 8725kcal 8826kcal 8928kcal 9029kcal 9131kcal 9232kcal 9333kcal 9435kcal 9536kcal 9638kcal 9739kcal 9841kcal 9942kcal 10044kcal 10145kcal 10247kcal 10348kcal 10449kcal 10551kcal 10652kcal 10754kcal 10855kcal 10957kcal 11058kcal 11160kcal 11261kcal 11363kcal 11464kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11870kcal 11971kcal 12073kcal 12174kcal 12276kcal 12377kcal 12479kcal 12580kcal 12682kcal 12783kcal 12884kcal 12986kcal 13087kcal 13189kcal 13290kcal 13392kcal 13493kcal 13595kcal 13696kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14102kcal 14203kcal 14305kcal 14406kcal 14508kcal 14609kcal 14711kcal 14812kcal 14914kcal 15015kcal 15116kcal 15218kcal
自動車を運転 3550kcal 3652kcal 3753kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4666kcal 4768kcal 4869kcal 4971kcal 5072kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5985kcal 6087kcal 6188kcal 6290kcal 6391kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7101kcal 7203kcal 7304kcal 7406kcal 7507kcal 7609kcal 7710kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8217kcal 8319kcal 8420kcal 8522kcal 8623kcal 8725kcal 8826kcal 8928kcal 9029kcal 9131kcal 9232kcal 9333kcal 9435kcal 9536kcal 9638kcal 9739kcal 9841kcal 9942kcal 10044kcal 10145kcal 10247kcal 10348kcal 10449kcal 10551kcal 10652kcal 10754kcal 10855kcal 10957kcal 11058kcal 11160kcal 11261kcal 11363kcal 11464kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11870kcal 11971kcal 12073kcal 12174kcal 12276kcal 12377kcal 12479kcal 12580kcal 12682kcal 12783kcal 12884kcal 12986kcal 13087kcal 13189kcal 13290kcal 13392kcal 13493kcal 13595kcal 13696kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14102kcal 14203kcal 14305kcal 14406kcal 14508kcal 14609kcal 14711kcal 14812kcal 14914kcal 15015kcal 15116kcal 15218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
風呂でシャワー 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
トイレ 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4382kcal 4455kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5843kcal 5916kcal 5989kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7304kcal 7377kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8765kcal 8838kcal 8911kcal 8984kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9569kcal 9642kcal 9715kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10226kcal 10299kcal 10372kcal 10445kcal 10518kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10884kcal 10957kcal
立って仕事をする 2556kcal 2629kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3506kcal 3579kcal 3652kcal 3725kcal 3798kcal 3871kcal 3944kcal 4017kcal 4090kcal 4163kcal 4236kcal 4309kcal 4382kcal 4455kcal 4529kcal 4602kcal 4675kcal 4748kcal 4821kcal 4894kcal 4967kcal 5040kcal 5113kcal 5186kcal 5259kcal 5332kcal 5405kcal 5478kcal 5551kcal 5624kcal 5697kcal 5770kcal 5843kcal 5916kcal 5989kcal 6063kcal 6136kcal 6209kcal 6282kcal 6355kcal 6428kcal 6501kcal 6574kcal 6647kcal 6720kcal 6793kcal 6866kcal 6939kcal 7012kcal 7085kcal 7158kcal 7231kcal 7304kcal 7377kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7670kcal 7743kcal 7816kcal 7889kcal 7962kcal 8035kcal 8108kcal 8181kcal 8254kcal 8327kcal 8400kcal 8473kcal 8546kcal 8619kcal 8692kcal 8765kcal 8838kcal 8911kcal 8984kcal 9058kcal 9131kcal 9204kcal 9277kcal 9350kcal 9423kcal 9496kcal 9569kcal 9642kcal 9715kcal 9788kcal 9861kcal 9934kcal 10007kcal 10080kcal 10153kcal 10226kcal 10299kcal 10372kcal 10445kcal 10518kcal 10592kcal 10665kcal 10738kcal 10811kcal 10884kcal 10957kcal
風呂で入浴 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2921kcal 2982kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3408kcal 3469kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3895kcal 3956kcal 4017kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4382kcal 4443kcal 4504kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4930kcal 4991kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5417kcal 5478kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5843kcal 5904kcal 5965kcal 6026kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6756kcal 6817kcal 6878kcal 6939kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7243kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7730kcal 7791kcal 7852kcal 7913kcal 7974kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8826kcal 8887kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal
デスクワーク 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2637kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2848kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3059kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3270kcal 3323kcal 3376kcal 3429kcal 3481kcal 3534kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3956kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4167kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4748kcal 4800kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5011kcal 5064kcal 5117kcal 5170kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5381kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6278kcal 6330kcal 6383kcal 6436kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7755kcal 7808kcal 7860kcal 7913kcal
電車バスに乗車 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2637kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2848kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3059kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3270kcal 3323kcal 3376kcal 3429kcal 3481kcal 3534kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3956kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4167kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4748kcal 4800kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5011kcal 5064kcal 5117kcal 5170kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5381kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6278kcal 6330kcal 6383kcal 6436kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7755kcal 7808kcal 7860kcal 7913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ