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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12535kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15004kcal 15194kcal 15384kcal 15574kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17663kcal 17853kcal 18043kcal 18233kcal 18423kcal 18613kcal 18803kcal 18993kcal 19183kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20132kcal 20322kcal 20512kcal 20702kcal 20892kcal 21082kcal 21272kcal 21462kcal 21652kcal 21842kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22601kcal 22791kcal 22981kcal 23171kcal 23361kcal 23551kcal 23741kcal 23931kcal 24121kcal 24311kcal 24501kcal 24691kcal 24880kcal 25070kcal 25260kcal 25450kcal 25640kcal 25830kcal 26020kcal 26210kcal 26400kcal 26590kcal 26780kcal 26970kcal 27160kcal 27350kcal 27539kcal 27729kcal 27919kcal 28109kcal 28299kcal 28489kcal
山登り 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13604kcal 13993kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17880kcal 18268kcal 18657kcal 19046kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22933kcal 23321kcal 23710kcal 24099kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26820kcal 27208kcal 27597kcal 27986kcal 28374kcal 28763kcal 29152kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31873kcal 32261kcal 32650kcal 33039kcal 33427kcal 33816kcal 34205kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35760kcal 36148kcal 36537kcal 36926kcal 37314kcal 37703kcal 38092kcal 38480kcal 38869kcal 39258kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40813kcal 41201kcal 41590kcal 41979kcal 42367kcal 42756kcal 43145kcal 43533kcal 43922kcal 44311kcal 44700kcal 45088kcal 45477kcal 45866kcal 46254kcal 46643kcal 47032kcal 47420kcal 47809kcal 48198kcal 48587kcal 48975kcal 49364kcal 49753kcal 50141kcal 50530kcal 50919kcal 51307kcal 51696kcal 52085kcal 52473kcal 52862kcal 53251kcal 53640kcal 54028kcal 54417kcal 54806kcal 55194kcal 55583kcal 55972kcal 56360kcal 56749kcal 57138kcal 57527kcal 57915kcal 58304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18242kcal 18763kcal 19284kcal 19805kcal 20327kcal 20848kcal 21369kcal 21890kcal 22411kcal 22933kcal 23454kcal 23975kcal 24496kcal 25017kcal 25539kcal 26060kcal 26581kcal 27102kcal 27623kcal 28145kcal 28666kcal 29187kcal 29708kcal 30229kcal 30751kcal 31272kcal 31793kcal 32314kcal 32835kcal 33357kcal 33878kcal 34399kcal 34920kcal 35442kcal 35963kcal 36484kcal 37005kcal 37526kcal 38048kcal 38569kcal 39090kcal 39611kcal 40132kcal 40654kcal 41175kcal 41696kcal 42217kcal 42738kcal 43260kcal 43781kcal 44302kcal 44823kcal 45344kcal 45866kcal 46387kcal 46908kcal 47429kcal 47950kcal 48472kcal 48993kcal 49514kcal 50035kcal 50556kcal 51078kcal 51599kcal 52120kcal 52641kcal 53163kcal 53684kcal 54205kcal 54726kcal 55247kcal 55769kcal 56290kcal 56811kcal 57332kcal 57853kcal 58375kcal 58896kcal 59417kcal 59938kcal 60459kcal 60981kcal 61502kcal 62023kcal 62544kcal 63065kcal 63587kcal 64108kcal 64629kcal 65150kcal 65671kcal 66193kcal 66714kcal 67235kcal 67756kcal 68277kcal 68799kcal 69320kcal 69841kcal 70362kcal 70884kcal 71405kcal 71926kcal 72447kcal 72968kcal 73490kcal 74011kcal 74532kcal 75053kcal 75574kcal 76096kcal 76617kcal 77138kcal 77659kcal 78180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19015kcal 19558kcal 20101kcal 20645kcal 21188kcal 21731kcal 22274kcal 22818kcal 23361kcal 23904kcal 24448kcal 24991kcal 25534kcal 26077kcal 26621kcal 27164kcal 27707kcal 28251kcal 28794kcal 29337kcal 29881kcal 30424kcal 30967kcal 31510kcal 32054kcal 32597kcal 33140kcal 33684kcal 34227kcal 34770kcal 35313kcal 35857kcal 36400kcal 36943kcal 37487kcal 38030kcal 38573kcal 39116kcal 39660kcal 40203kcal 40746kcal 41290kcal 41833kcal 42376kcal 42919kcal 43463kcal 44006kcal 44549kcal 45093kcal 45636kcal 46179kcal 46723kcal 47266kcal 47809kcal 48352kcal 48896kcal 49439kcal 49982kcal 50526kcal 51069kcal 51612kcal 52155kcal 52699kcal 53242kcal 53785kcal 54329kcal 54872kcal 55415kcal 55958kcal 56502kcal 57045kcal 57588kcal 58132kcal 58675kcal 59218kcal 59762kcal 60305kcal 60848kcal 61391kcal 61935kcal 62478kcal 63021kcal 63565kcal 64108kcal 64651kcal 65194kcal 65738kcal 66281kcal 66824kcal 67368kcal 67911kcal 68454kcal 68997kcal 69541kcal 70084kcal 70627kcal 71171kcal 71714kcal 72257kcal 72800kcal 73344kcal 73887kcal 74430kcal 74974kcal 75517kcal 76060kcal 76604kcal 77147kcal 77690kcal 78233kcal 78777kcal 79320kcal 79863kcal 80407kcal 80950kcal 81493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23410kcal 23644kcal 23878kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26219kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27858kcal 28092kcal 28326kcal 28560kcal 28794kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30199kcal 30433kcal 30667kcal 30901kcal 31135kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32540kcal 32774kcal 33008kcal 33242kcal 33476kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34881kcal 35115kcal
水泳
(普通:全般)		 12831kcal 13197kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16130kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17963kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19796kcal 20163kcal 20530kcal 20896kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22729kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24562kcal 24929kcal 25296kcal 25662kcal 26029kcal 26395kcal 26762kcal 27129kcal 27495kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29328kcal 29695kcal 30062kcal 30428kcal 30795kcal 31161kcal 31528kcal 31895kcal 32261kcal 32628kcal 32994kcal 33361kcal 33728kcal 34094kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35927kcal 36294kcal 36661kcal 37027kcal 37394kcal 37760kcal 38127kcal 38494kcal 38860kcal 39227kcal 39593kcal 39960kcal 40327kcal 40693kcal 41060kcal 41427kcal 41793kcal 42160kcal 42526kcal 42893kcal 43260kcal 43626kcal 43993kcal 44359kcal 44726kcal 45093kcal 45459kcal 45826kcal 46192kcal 46559kcal 46926kcal 47292kcal 47659kcal 48026kcal 48392kcal 48759kcal 49125kcal 49492kcal 49859kcal 50225kcal 50592kcal 50958kcal 51325kcal 51692kcal 52058kcal 52425kcal 52791kcal 53158kcal 53525kcal 53891kcal 54258kcal 54625kcal 54991kcal
水泳
(速め:全般)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
水泳
(バタフライ)		 21334kcal 21943kcal 22553kcal 23162kcal 23772kcal 24381kcal 24991kcal 25600kcal 26210kcal 26820kcal 27429kcal 28039kcal 28648kcal 29258kcal 29867kcal 30477kcal 31086kcal 31696kcal 32305kcal 32915kcal 33525kcal 34134kcal 34744kcal 35353kcal 35963kcal 36572kcal 37182kcal 37791kcal 38401kcal 39010kcal 39620kcal 40230kcal 40839kcal 41449kcal 42058kcal 42668kcal 43277kcal 43887kcal 44496kcal 45106kcal 45715kcal 46325kcal 46935kcal 47544kcal 48154kcal 48763kcal 49373kcal 49982kcal 50592kcal 51201kcal 51811kcal 52420kcal 53030kcal 53640kcal 54249kcal 54859kcal 55468kcal 56078kcal 56687kcal 57297kcal 57906kcal 58516kcal 59125kcal 59735kcal 60345kcal 60954kcal 61564kcal 62173kcal 62783kcal 63392kcal 64002kcal 64611kcal 65221kcal 65830kcal 66440kcal 67050kcal 67659kcal 68269kcal 68878kcal 69488kcal 70097kcal 70707kcal 71316kcal 71926kcal 72535kcal 73145kcal 73755kcal 74364kcal 74974kcal 75583kcal 76193kcal 76802kcal 77412kcal 78021kcal 78631kcal 79240kcal 79850kcal 80460kcal 81069kcal 81679kcal 82288kcal 82898kcal 83507kcal 84117kcal 84726kcal 85336kcal 85945kcal 86555kcal 87165kcal 87774kcal 88384kcal 88993kcal 89603kcal 90212kcal 90822kcal 91431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8560kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9735kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10742kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11749kcal 11917kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12924kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13931kcal 14099kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14938kcal 15106kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16113kcal 16281kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17120kcal 17288kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18127kcal 18295kcal 18463kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19302kcal 19470kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20309kcal 20477kcal 20645kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21316kcal 21484kcal 21652kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22491kcal 22659kcal 22827kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23498kcal 23666kcal 23834kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24673kcal 24841kcal 25009kcal 25176kcal
筋トレ
背筋運動		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8560kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9735kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10742kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11749kcal 11917kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12924kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13931kcal 14099kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14938kcal 15106kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16113kcal 16281kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17120kcal 17288kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18127kcal 18295kcal 18463kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19302kcal 19470kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20309kcal 20477kcal 20645kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21316kcal 21484kcal 21652kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22491kcal 22659kcal 22827kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23498kcal 23666kcal 23834kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24673kcal 24841kcal 25009kcal 25176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8560kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9735kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10742kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11749kcal 11917kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12924kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13931kcal 14099kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14938kcal 15106kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16113kcal 16281kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17120kcal 17288kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18127kcal 18295kcal 18463kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19302kcal 19470kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20309kcal 20477kcal 20645kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21316kcal 21484kcal 21652kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22491kcal 22659kcal 22827kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23498kcal 23666kcal 23834kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24673kcal 24841kcal 25009kcal 25176kcal
筋トレ
懸垂		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8560kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9735kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10742kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11749kcal 11917kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12924kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13931kcal 14099kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14938kcal 15106kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16113kcal 16281kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17120kcal 17288kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18127kcal 18295kcal 18463kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19302kcal 19470kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20309kcal 20477kcal 20645kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21316kcal 21484kcal 21652kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22491kcal 22659kcal 22827kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23498kcal 23666kcal 23834kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24673kcal 24841kcal 25009kcal 25176kcal
筋トレ
スクワット		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
ヨガ
ハタ		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
ヨガ
パワー		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
ダンス
ゆっくり		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
ダンス
普通		 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13220kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16122kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18379kcal 18701kcal 19024kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21281kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23538kcal 23860kcal 24183kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26440kcal 26762kcal 27085kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28697kcal 29019kcal 29342kcal 29664kcal 29987kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31599kcal 31921kcal 32244kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33856kcal 34178kcal 34501kcal 34823kcal 35146kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36758kcal 37080kcal 37403kcal 37725kcal 38048kcal 38370kcal 38692kcal 39015kcal 39337kcal 39660kcal 39982kcal 40305kcal 40627kcal 40950kcal 41272kcal 41594kcal 41917kcal 42239kcal 42562kcal 42884kcal 43207kcal 43529kcal 43851kcal 44174kcal 44496kcal 44819kcal 45141kcal 45464kcal 45786kcal 46109kcal 46431kcal 46753kcal 47076kcal 47398kcal 47721kcal 48043kcal 48366kcal
ダンス
激しい		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
踏み台昇降 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
トランポリン
ゆっくり		 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
HIIT
ジャンプなし		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
HIIT
ジャンプあり		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
料理全般 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
掃除機をかける 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6121kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6850kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7433kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8016kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8599kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9182kcal 9328kcal 9474kcal 9620kcal 9765kcal 9911kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10494kcal 10640kcal 10786kcal 10932kcal 11077kcal 11223kcal 11369kcal 11515kcal 11660kcal 11806kcal 11952kcal 12098kcal 12243kcal 12389kcal 12535kcal 12681kcal 12826kcal 12972kcal 13118kcal 13264kcal 13410kcal 13555kcal 13701kcal 13847kcal 13993kcal 14138kcal 14284kcal 14430kcal 14576kcal 14721kcal 14867kcal 15013kcal 15159kcal 15304kcal 15450kcal 15596kcal 15742kcal 15887kcal 16033kcal 16179kcal 16325kcal 16470kcal 16616kcal 16762kcal 16908kcal 17054kcal 17199kcal 17345kcal 17491kcal 17637kcal 17782kcal 17928kcal 18074kcal 18220kcal 18365kcal 18511kcal 18657kcal 18803kcal 18948kcal 19094kcal 19240kcal 19386kcal 19531kcal 19677kcal 19823kcal 19969kcal 20115kcal 20260kcal 20406kcal 20552kcal 20698kcal 20843kcal 20989kcal 21135kcal 21281kcal 21426kcal 21572kcal 21718kcal 21864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
部屋の片づけ全般 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13357kcal 13569kcal 13781kcal 13993kcal 14205kcal 14417kcal 14629kcal 14841kcal 15053kcal 15265kcal 15477kcal 15689kcal 15901kcal 16113kcal 16325kcal 16537kcal 16749kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26502kcal 26714kcal 26926kcal 27138kcal 27350kcal 27562kcal 27774kcal 27986kcal 28198kcal 28410kcal 28622kcal 28834kcal 29046kcal 29258kcal 29470kcal 29682kcal 29894kcal 30106kcal 30318kcal 30530kcal 30742kcal 30954kcal 31166kcal 31378kcal 31590kcal 31802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
トイレ 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3577kcal 3657kcal 3736kcal 3816kcal 3895kcal 3975kcal 4054kcal 4134kcal 4213kcal 4293kcal 4372kcal 4452kcal 4531kcal 4611kcal 4690kcal 4770kcal 4849kcal 4929kcal 5008kcal 5088kcal 5167kcal 5247kcal 5326kcal 5406kcal 5485kcal 5565kcal 5644kcal 5724kcal 5803kcal 5883kcal 5962kcal 6042kcal 6121kcal 6201kcal 6280kcal 6360kcal 6439kcal 6519kcal 6598kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7155kcal 7235kcal 7314kcal 7394kcal 7473kcal 7553kcal 7632kcal 7712kcal 7791kcal 7871kcal 7950kcal 8030kcal 8109kcal 8189kcal 8268kcal 8348kcal 8427kcal 8507kcal 8586kcal 8666kcal 8745kcal 8825kcal 8904kcal 8984kcal 9063kcal 9143kcal 9222kcal 9302kcal 9381kcal 9461kcal 9540kcal 9620kcal 9699kcal 9779kcal 9858kcal 9938kcal 10017kcal 10097kcal 10176kcal 10256kcal 10335kcal 10415kcal 10494kcal 10574kcal 10653kcal 10733kcal 10812kcal 10892kcal 10971kcal 11051kcal 11130kcal 11210kcal 11289kcal 11369kcal 11448kcal 11528kcal 11607kcal 11687kcal 11766kcal 11846kcal 11925kcal
風呂でシャワー 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
風呂で入浴 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
デスクワーク 2009kcal 2067kcal 2124kcal 2181kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2469kcal 2526kcal 2583kcal 2641kcal 2698kcal 2756kcal 2813kcal 2871kcal 2928kcal 2985kcal 3043kcal 3100kcal 3158kcal 3215kcal 3272kcal 3330kcal 3387kcal 3445kcal 3502kcal 3560kcal 3617kcal 3674kcal 3732kcal 3789kcal 3847kcal 3904kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4134kcal 4191kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4421kcal 4478kcal 4536kcal 4593kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4823kcal 4880kcal 4938kcal 4995kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5225kcal 5282kcal 5340kcal 5397kcal 5454kcal 5512kcal 5569kcal 5627kcal 5684kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5914kcal 5971kcal 6029kcal 6086kcal 6144kcal 6201kcal 6258kcal 6316kcal 6373kcal 6431kcal 6488kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7005kcal 7062kcal 7120kcal 7177kcal 7235kcal 7292kcal 7349kcal 7407kcal 7464kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7751kcal 7809kcal 7866kcal 7924kcal 7981kcal 8038kcal 8096kcal 8153kcal 8211kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8440kcal 8498kcal 8555kcal 8613kcal
立って仕事をする 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3577kcal 3657kcal 3736kcal 3816kcal 3895kcal 3975kcal 4054kcal 4134kcal 4213kcal 4293kcal 4372kcal 4452kcal 4531kcal 4611kcal 4690kcal 4770kcal 4849kcal 4929kcal 5008kcal 5088kcal 5167kcal 5247kcal 5326kcal 5406kcal 5485kcal 5565kcal 5644kcal 5724kcal 5803kcal 5883kcal 5962kcal 6042kcal 6121kcal 6201kcal 6280kcal 6360kcal 6439kcal 6519kcal 6598kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7155kcal 7235kcal 7314kcal 7394kcal 7473kcal 7553kcal 7632kcal 7712kcal 7791kcal 7871kcal 7950kcal 8030kcal 8109kcal 8189kcal 8268kcal 8348kcal 8427kcal 8507kcal 8586kcal 8666kcal 8745kcal 8825kcal 8904kcal 8984kcal 9063kcal 9143kcal 9222kcal 9302kcal 9381kcal 9461kcal 9540kcal 9620kcal 9699kcal 9779kcal 9858kcal 9938kcal 10017kcal 10097kcal 10176kcal 10256kcal 10335kcal 10415kcal 10494kcal 10574kcal 10653kcal 10733kcal 10812kcal 10892kcal 10971kcal 11051kcal 11130kcal 11210kcal 11289kcal 11369kcal 11448kcal 11528kcal 11607kcal 11687kcal 11766kcal 11846kcal 11925kcal
体をよく動かす仕事 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
電車バスに乗車 2009kcal 2067kcal 2124kcal 2181kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2469kcal 2526kcal 2583kcal 2641kcal 2698kcal 2756kcal 2813kcal 2871kcal 2928kcal 2985kcal 3043kcal 3100kcal 3158kcal 3215kcal 3272kcal 3330kcal 3387kcal 3445kcal 3502kcal 3560kcal 3617kcal 3674kcal 3732kcal 3789kcal 3847kcal 3904kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4134kcal 4191kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4421kcal 4478kcal 4536kcal 4593kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4823kcal 4880kcal 4938kcal 4995kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5225kcal 5282kcal 5340kcal 5397kcal 5454kcal 5512kcal 5569kcal 5627kcal 5684kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5914kcal 5971kcal 6029kcal 6086kcal 6144kcal 6201kcal 6258kcal 6316kcal 6373kcal 6431kcal 6488kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7005kcal 7062kcal 7120kcal 7177kcal 7235kcal 7292kcal 7349kcal 7407kcal 7464kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7751kcal 7809kcal 7866kcal 7924kcal 7981kcal 8038kcal 8096kcal 8153kcal 8211kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8440kcal 8498kcal 8555kcal 8613kcal
自動車を運転 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21334kcal 21943kcal 22553kcal 23162kcal 23772kcal 24381kcal 24991kcal 25600kcal 26210kcal 26820kcal 27429kcal 28039kcal 28648kcal 29258kcal 29867kcal 30477kcal 31086kcal 31696kcal 32305kcal 32915kcal 33525kcal 34134kcal 34744kcal 35353kcal 35963kcal 36572kcal 37182kcal 37791kcal 38401kcal 39010kcal 39620kcal 40230kcal 40839kcal 41449kcal 42058kcal 42668kcal 43277kcal 43887kcal 44496kcal 45106kcal 45715kcal 46325kcal 46935kcal 47544kcal 48154kcal 48763kcal 49373kcal 49982kcal 50592kcal 51201kcal 51811kcal 52420kcal 53030kcal 53640kcal 54249kcal 54859kcal 55468kcal 56078kcal 56687kcal 57297kcal 57906kcal 58516kcal 59125kcal 59735kcal 60345kcal 60954kcal 61564kcal 62173kcal 62783kcal 63392kcal 64002kcal 64611kcal 65221kcal 65830kcal 66440kcal 67050kcal 67659kcal 68269kcal 68878kcal 69488kcal 70097kcal 70707kcal 71316kcal 71926kcal 72535kcal 73145kcal 73755kcal 74364kcal 74974kcal 75583kcal 76193kcal 76802kcal 77412kcal 78021kcal 78631kcal 79240kcal 79850kcal 80460kcal 81069kcal 81679kcal 82288kcal 82898kcal 83507kcal 84117kcal 84726kcal 85336kcal 85945kcal 86555kcal 87165kcal 87774kcal 88384kcal 88993kcal 89603kcal 90212kcal 90822kcal 91431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19015kcal 19558kcal 20101kcal 20645kcal 21188kcal 21731kcal 22274kcal 22818kcal 23361kcal 23904kcal 24448kcal 24991kcal 25534kcal 26077kcal 26621kcal 27164kcal 27707kcal 28251kcal 28794kcal 29337kcal 29881kcal 30424kcal 30967kcal 31510kcal 32054kcal 32597kcal 33140kcal 33684kcal 34227kcal 34770kcal 35313kcal 35857kcal 36400kcal 36943kcal 37487kcal 38030kcal 38573kcal 39116kcal 39660kcal 40203kcal 40746kcal 41290kcal 41833kcal 42376kcal 42919kcal 43463kcal 44006kcal 44549kcal 45093kcal 45636kcal 46179kcal 46723kcal 47266kcal 47809kcal 48352kcal 48896kcal 49439kcal 49982kcal 50526kcal 51069kcal 51612kcal 52155kcal 52699kcal 53242kcal 53785kcal 54329kcal 54872kcal 55415kcal 55958kcal 56502kcal 57045kcal 57588kcal 58132kcal 58675kcal 59218kcal 59762kcal 60305kcal 60848kcal 61391kcal 61935kcal 62478kcal 63021kcal 63565kcal 64108kcal 64651kcal 65194kcal 65738kcal 66281kcal 66824kcal 67368kcal 67911kcal 68454kcal 68997kcal 69541kcal 70084kcal 70627kcal 71171kcal 71714kcal 72257kcal 72800kcal 73344kcal 73887kcal 74430kcal 74974kcal 75517kcal 76060kcal 76604kcal 77147kcal 77690kcal 78233kcal 78777kcal 79320kcal 79863kcal 80407kcal 80950kcal 81493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18242kcal 18763kcal 19284kcal 19805kcal 20327kcal 20848kcal 21369kcal 21890kcal 22411kcal 22933kcal 23454kcal 23975kcal 24496kcal 25017kcal 25539kcal 26060kcal 26581kcal 27102kcal 27623kcal 28145kcal 28666kcal 29187kcal 29708kcal 30229kcal 30751kcal 31272kcal 31793kcal 32314kcal 32835kcal 33357kcal 33878kcal 34399kcal 34920kcal 35442kcal 35963kcal 36484kcal 37005kcal 37526kcal 38048kcal 38569kcal 39090kcal 39611kcal 40132kcal 40654kcal 41175kcal 41696kcal 42217kcal 42738kcal 43260kcal 43781kcal 44302kcal 44823kcal 45344kcal 45866kcal 46387kcal 46908kcal 47429kcal 47950kcal 48472kcal 48993kcal 49514kcal 50035kcal 50556kcal 51078kcal 51599kcal 52120kcal 52641kcal 53163kcal 53684kcal 54205kcal 54726kcal 55247kcal 55769kcal 56290kcal 56811kcal 57332kcal 57853kcal 58375kcal 58896kcal 59417kcal 59938kcal 60459kcal 60981kcal 61502kcal 62023kcal 62544kcal 63065kcal 63587kcal 64108kcal 64629kcal 65150kcal 65671kcal 66193kcal 66714kcal 67235kcal 67756kcal 68277kcal 68799kcal 69320kcal 69841kcal 70362kcal 70884kcal 71405kcal 71926kcal 72447kcal 72968kcal 73490kcal 74011kcal 74532kcal 75053kcal 75574kcal 76096kcal 76617kcal 77138kcal 77659kcal 78180kcal
水泳
(速め:全般)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
ダンス
激しい		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13604kcal 13993kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17880kcal 18268kcal 18657kcal 19046kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22933kcal 23321kcal 23710kcal 24099kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26820kcal 27208kcal 27597kcal 27986kcal 28374kcal 28763kcal 29152kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31873kcal 32261kcal 32650kcal 33039kcal 33427kcal 33816kcal 34205kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35760kcal 36148kcal 36537kcal 36926kcal 37314kcal 37703kcal 38092kcal 38480kcal 38869kcal 39258kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40813kcal 41201kcal 41590kcal 41979kcal 42367kcal 42756kcal 43145kcal 43533kcal 43922kcal 44311kcal 44700kcal 45088kcal 45477kcal 45866kcal 46254kcal 46643kcal 47032kcal 47420kcal 47809kcal 48198kcal 48587kcal 48975kcal 49364kcal 49753kcal 50141kcal 50530kcal 50919kcal 51307kcal 51696kcal 52085kcal 52473kcal 52862kcal 53251kcal 53640kcal 54028kcal 54417kcal 54806kcal 55194kcal 55583kcal 55972kcal 56360kcal 56749kcal 57138kcal 57527kcal 57915kcal 58304kcal
水泳
(普通:全般)		 12831kcal 13197kcal 13564kcal 13931kcal 14297kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16130kcal 16497kcal 16864kcal 17230kcal 17597kcal 17963kcal 18330kcal 18697kcal 19063kcal 19430kcal 19796kcal 20163kcal 20530kcal 20896kcal 21263kcal 21630kcal 21996kcal 22363kcal 22729kcal 23096kcal 23463kcal 23829kcal 24196kcal 24562kcal 24929kcal 25296kcal 25662kcal 26029kcal 26395kcal 26762kcal 27129kcal 27495kcal 27862kcal 28229kcal 28595kcal 28962kcal 29328kcal 29695kcal 30062kcal 30428kcal 30795kcal 31161kcal 31528kcal 31895kcal 32261kcal 32628kcal 32994kcal 33361kcal 33728kcal 34094kcal 34461kcal 34828kcal 35194kcal 35561kcal 35927kcal 36294kcal 36661kcal 37027kcal 37394kcal 37760kcal 38127kcal 38494kcal 38860kcal 39227kcal 39593kcal 39960kcal 40327kcal 40693kcal 41060kcal 41427kcal 41793kcal 42160kcal 42526kcal 42893kcal 43260kcal 43626kcal 43993kcal 44359kcal 44726kcal 45093kcal 45459kcal 45826kcal 46192kcal 46559kcal 46926kcal 47292kcal 47659kcal 48026kcal 48392kcal 48759kcal 49125kcal 49492kcal 49859kcal 50225kcal 50592kcal 50958kcal 51325kcal 51692kcal 52058kcal 52425kcal 52791kcal 53158kcal 53525kcal 53891kcal 54258kcal 54625kcal 54991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
山登り 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
HIIT
ジャンプあり		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
ダンス
普通		 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13220kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16122kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18379kcal 18701kcal 19024kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21281kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23538kcal 23860kcal 24183kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26440kcal 26762kcal 27085kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28697kcal 29019kcal 29342kcal 29664kcal 29987kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31599kcal 31921kcal 32244kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33856kcal 34178kcal 34501kcal 34823kcal 35146kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36758kcal 37080kcal 37403kcal 37725kcal 38048kcal 38370kcal 38692kcal 39015kcal 39337kcal 39660kcal 39982kcal 40305kcal 40627kcal 40950kcal 41272kcal 41594kcal 41917kcal 42239kcal 42562kcal 42884kcal 43207kcal 43529kcal 43851kcal 44174kcal 44496kcal 44819kcal 45141kcal 45464kcal 45786kcal 46109kcal 46431kcal 46753kcal 47076kcal 47398kcal 47721kcal 48043kcal 48366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11705kcal 11939kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14046kcal 14280kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16387kcal 16621kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18728kcal 18962kcal 19196kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21069kcal 21303kcal 21537kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23410kcal 23644kcal 23878kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25517kcal 25751kcal 25985kcal 26219kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27858kcal 28092kcal 28326kcal 28560kcal 28794kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30199kcal 30433kcal 30667kcal 30901kcal 31135kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32540kcal 32774kcal 33008kcal 33242kcal 33476kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34881kcal 35115kcal
踏み台昇降 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
HIIT
ジャンプなし		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
ダンス
ゆっくり		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
筋トレ
スクワット		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
部屋の片づけ全般 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13357kcal 13569kcal 13781kcal 13993kcal 14205kcal 14417kcal 14629kcal 14841kcal 15053kcal 15265kcal 15477kcal 15689kcal 15901kcal 16113kcal 16325kcal 16537kcal 16749kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26502kcal 26714kcal 26926kcal 27138kcal 27350kcal 27562kcal 27774kcal 27986kcal 28198kcal 28410kcal 28622kcal 28834kcal 29046kcal 29258kcal 29470kcal 29682kcal 29894kcal 30106kcal 30318kcal 30530kcal 30742kcal 30954kcal 31166kcal 31378kcal 31590kcal 31802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12535kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15004kcal 15194kcal 15384kcal 15574kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17663kcal 17853kcal 18043kcal 18233kcal 18423kcal 18613kcal 18803kcal 18993kcal 19183kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20132kcal 20322kcal 20512kcal 20702kcal 20892kcal 21082kcal 21272kcal 21462kcal 21652kcal 21842kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22601kcal 22791kcal 22981kcal 23171kcal 23361kcal 23551kcal 23741kcal 23931kcal 24121kcal 24311kcal 24501kcal 24691kcal 24880kcal 25070kcal 25260kcal 25450kcal 25640kcal 25830kcal 26020kcal 26210kcal 26400kcal 26590kcal 26780kcal 26970kcal 27160kcal 27350kcal 27539kcal 27729kcal 27919kcal 28109kcal 28299kcal 28489kcal
ヨガ
パワー		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
筋トレ
腹筋運動		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8560kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9735kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10742kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11749kcal 11917kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12924kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13931kcal 14099kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14938kcal 15106kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16113kcal 16281kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17120kcal 17288kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18127kcal 18295kcal 18463kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19302kcal 19470kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20309kcal 20477kcal 20645kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21316kcal 21484kcal 21652kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22491kcal 22659kcal 22827kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23498kcal 23666kcal 23834kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24673kcal 24841kcal 25009kcal 25176kcal
筋トレ
背筋運動		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8560kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9735kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10742kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11749kcal 11917kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12924kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13931kcal 14099kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14938kcal 15106kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16113kcal 16281kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17120kcal 17288kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18127kcal 18295kcal 18463kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19302kcal 19470kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20309kcal 20477kcal 20645kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21316kcal 21484kcal 21652kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22491kcal 22659kcal 22827kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23498kcal 23666kcal 23834kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24673kcal 24841kcal 25009kcal 25176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8560kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9735kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10742kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11749kcal 11917kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12924kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13931kcal 14099kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14938kcal 15106kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16113kcal 16281kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17120kcal 17288kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18127kcal 18295kcal 18463kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19302kcal 19470kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20309kcal 20477kcal 20645kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21316kcal 21484kcal 21652kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22491kcal 22659kcal 22827kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23498kcal 23666kcal 23834kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24673kcal 24841kcal 25009kcal 25176kcal
筋トレ
懸垂		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8560kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9735kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10742kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11749kcal 11917kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12924kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13931kcal 14099kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14938kcal 15106kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16113kcal 16281kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17120kcal 17288kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18127kcal 18295kcal 18463kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19302kcal 19470kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20309kcal 20477kcal 20645kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21316kcal 21484kcal 21652kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22491kcal 22659kcal 22827kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23498kcal 23666kcal 23834kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24673kcal 24841kcal 25009kcal 25176kcal
トランポリン
ゆっくり		 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
料理全般 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
掃除機をかける 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6121kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6850kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7433kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8016kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8599kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9182kcal 9328kcal 9474kcal 9620kcal 9765kcal 9911kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10494kcal 10640kcal 10786kcal 10932kcal 11077kcal 11223kcal 11369kcal 11515kcal 11660kcal 11806kcal 11952kcal 12098kcal 12243kcal 12389kcal 12535kcal 12681kcal 12826kcal 12972kcal 13118kcal 13264kcal 13410kcal 13555kcal 13701kcal 13847kcal 13993kcal 14138kcal 14284kcal 14430kcal 14576kcal 14721kcal 14867kcal 15013kcal 15159kcal 15304kcal 15450kcal 15596kcal 15742kcal 15887kcal 16033kcal 16179kcal 16325kcal 16470kcal 16616kcal 16762kcal 16908kcal 17054kcal 17199kcal 17345kcal 17491kcal 17637kcal 17782kcal 17928kcal 18074kcal 18220kcal 18365kcal 18511kcal 18657kcal 18803kcal 18948kcal 19094kcal 19240kcal 19386kcal 19531kcal 19677kcal 19823kcal 19969kcal 20115kcal 20260kcal 20406kcal 20552kcal 20698kcal 20843kcal 20989kcal 21135kcal 21281kcal 21426kcal 21572kcal 21718kcal 21864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
体をよく動かす仕事 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
皿洗い 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
ヨガ
ハタ		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
自動車を運転 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
風呂でシャワー 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
トイレ 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3577kcal 3657kcal 3736kcal 3816kcal 3895kcal 3975kcal 4054kcal 4134kcal 4213kcal 4293kcal 4372kcal 4452kcal 4531kcal 4611kcal 4690kcal 4770kcal 4849kcal 4929kcal 5008kcal 5088kcal 5167kcal 5247kcal 5326kcal 5406kcal 5485kcal 5565kcal 5644kcal 5724kcal 5803kcal 5883kcal 5962kcal 6042kcal 6121kcal 6201kcal 6280kcal 6360kcal 6439kcal 6519kcal 6598kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7155kcal 7235kcal 7314kcal 7394kcal 7473kcal 7553kcal 7632kcal 7712kcal 7791kcal 7871kcal 7950kcal 8030kcal 8109kcal 8189kcal 8268kcal 8348kcal 8427kcal 8507kcal 8586kcal 8666kcal 8745kcal 8825kcal 8904kcal 8984kcal 9063kcal 9143kcal 9222kcal 9302kcal 9381kcal 9461kcal 9540kcal 9620kcal 9699kcal 9779kcal 9858kcal 9938kcal 10017kcal 10097kcal 10176kcal 10256kcal 10335kcal 10415kcal 10494kcal 10574kcal 10653kcal 10733kcal 10812kcal 10892kcal 10971kcal 11051kcal 11130kcal 11210kcal 11289kcal 11369kcal 11448kcal 11528kcal 11607kcal 11687kcal 11766kcal 11846kcal 11925kcal
立って仕事をする 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3577kcal 3657kcal 3736kcal 3816kcal 3895kcal 3975kcal 4054kcal 4134kcal 4213kcal 4293kcal 4372kcal 4452kcal 4531kcal 4611kcal 4690kcal 4770kcal 4849kcal 4929kcal 5008kcal 5088kcal 5167kcal 5247kcal 5326kcal 5406kcal 5485kcal 5565kcal 5644kcal 5724kcal 5803kcal 5883kcal 5962kcal 6042kcal 6121kcal 6201kcal 6280kcal 6360kcal 6439kcal 6519kcal 6598kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7155kcal 7235kcal 7314kcal 7394kcal 7473kcal 7553kcal 7632kcal 7712kcal 7791kcal 7871kcal 7950kcal 8030kcal 8109kcal 8189kcal 8268kcal 8348kcal 8427kcal 8507kcal 8586kcal 8666kcal 8745kcal 8825kcal 8904kcal 8984kcal 9063kcal 9143kcal 9222kcal 9302kcal 9381kcal 9461kcal 9540kcal 9620kcal 9699kcal 9779kcal 9858kcal 9938kcal 10017kcal 10097kcal 10176kcal 10256kcal 10335kcal 10415kcal 10494kcal 10574kcal 10653kcal 10733kcal 10812kcal 10892kcal 10971kcal 11051kcal 11130kcal 11210kcal 11289kcal 11369kcal 11448kcal 11528kcal 11607kcal 11687kcal 11766kcal 11846kcal 11925kcal
風呂で入浴 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
デスクワーク 2009kcal 2067kcal 2124kcal 2181kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2469kcal 2526kcal 2583kcal 2641kcal 2698kcal 2756kcal 2813kcal 2871kcal 2928kcal 2985kcal 3043kcal 3100kcal 3158kcal 3215kcal 3272kcal 3330kcal 3387kcal 3445kcal 3502kcal 3560kcal 3617kcal 3674kcal 3732kcal 3789kcal 3847kcal 3904kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4134kcal 4191kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4421kcal 4478kcal 4536kcal 4593kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4823kcal 4880kcal 4938kcal 4995kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5225kcal 5282kcal 5340kcal 5397kcal 5454kcal 5512kcal 5569kcal 5627kcal 5684kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5914kcal 5971kcal 6029kcal 6086kcal 6144kcal 6201kcal 6258kcal 6316kcal 6373kcal 6431kcal 6488kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7005kcal 7062kcal 7120kcal 7177kcal 7235kcal 7292kcal 7349kcal 7407kcal 7464kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7751kcal 7809kcal 7866kcal 7924kcal 7981kcal 8038kcal 8096kcal 8153kcal 8211kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8440kcal 8498kcal 8555kcal 8613kcal
電車バスに乗車 2009kcal 2067kcal 2124kcal 2181kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2469kcal 2526kcal 2583kcal 2641kcal 2698kcal 2756kcal 2813kcal 2871kcal 2928kcal 2985kcal 3043kcal 3100kcal 3158kcal 3215kcal 3272kcal 3330kcal 3387kcal 3445kcal 3502kcal 3560kcal 3617kcal 3674kcal 3732kcal 3789kcal 3847kcal 3904kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4134kcal 4191kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4421kcal 4478kcal 4536kcal 4593kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4823kcal 4880kcal 4938kcal 4995kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5225kcal 5282kcal 5340kcal 5397kcal 5454kcal 5512kcal 5569kcal 5627kcal 5684kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5914kcal 5971kcal 6029kcal 6086kcal 6144kcal 6201kcal 6258kcal 6316kcal 6373kcal 6431kcal 6488kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7005kcal 7062kcal 7120kcal 7177kcal 7235kcal 7292kcal 7349kcal 7407kcal 7464kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7751kcal 7809kcal 7866kcal 7924kcal 7981kcal 8038kcal 8096kcal 8153kcal 8211kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8440kcal 8498kcal 8555kcal 8613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ