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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12094kcal 12310kcal 12526kcal 12742kcal 12958kcal 13174kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18141kcal 18357kcal 18573kcal 18789kcal 19005kcal 19221kcal 19437kcal 19653kcal 19869kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24188kcal 24404kcal 24620kcal 24836kcal 25052kcal 25268kcal 25484kcal 25700kcal 25916kcal 26132kcal 26348kcal 26564kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30019kcal 30235kcal 30451kcal 30667kcal 30883kcal 31099kcal 31315kcal 31531kcal 31747kcal 31963kcal 32179kcal 32395kcal
山登り 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20742kcal 21335kcal 21928kcal 22520kcal 23113kcal 23706kcal 24298kcal 24891kcal 25484kcal 26076kcal 26669kcal 27262kcal 27854kcal 28447kcal 29040kcal 29632kcal 30225kcal 30818kcal 31410kcal 32003kcal 32596kcal 33188kcal 33781kcal 34373kcal 34966kcal 35559kcal 36151kcal 36744kcal 37337kcal 37929kcal 38522kcal 39115kcal 39707kcal 40300kcal 40893kcal 41485kcal 42078kcal 42671kcal 43263kcal 43856kcal 44449kcal 45041kcal 45634kcal 46227kcal 46819kcal 47412kcal 48005kcal 48597kcal 49190kcal 49783kcal 50375kcal 50968kcal 51560kcal 52153kcal 52746kcal 53338kcal 53931kcal 54524kcal 55116kcal 55709kcal 56302kcal 56894kcal 57487kcal 58080kcal 58672kcal 59265kcal 59858kcal 60450kcal 61043kcal 61636kcal 62228kcal 62821kcal 63414kcal 64006kcal 64599kcal 65192kcal 65784kcal 66377kcal 66970kcal 67562kcal 68155kcal 68747kcal 69340kcal 69933kcal 70525kcal 71118kcal 71711kcal 72303kcal 72896kcal 73489kcal 74081kcal 74674kcal 75267kcal 75859kcal 76452kcal 77045kcal 77637kcal 78230kcal 78823kcal 79415kcal 80008kcal 80601kcal 81193kcal 81786kcal 82379kcal 82971kcal 83564kcal 84157kcal 84749kcal 85342kcal 85934kcal 86527kcal 87120kcal 87712kcal 88305kcal 88898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21621kcal 22239kcal 22857kcal 23475kcal 24092kcal 24710kcal 25328kcal 25946kcal 26564kcal 27181kcal 27799kcal 28417kcal 29035kcal 29652kcal 30270kcal 30888kcal 31506kcal 32123kcal 32741kcal 33359kcal 33977kcal 34594kcal 35212kcal 35830kcal 36448kcal 37066kcal 37683kcal 38301kcal 38919kcal 39537kcal 40154kcal 40772kcal 41390kcal 42008kcal 42625kcal 43243kcal 43861kcal 44479kcal 45097kcal 45714kcal 46332kcal 46950kcal 47568kcal 48185kcal 48803kcal 49421kcal 50039kcal 50656kcal 51274kcal 51892kcal 52510kcal 53128kcal 53745kcal 54363kcal 54981kcal 55599kcal 56216kcal 56834kcal 57452kcal 58070kcal 58687kcal 59305kcal 59923kcal 60541kcal 61158kcal 61776kcal 62394kcal 63012kcal 63630kcal 64247kcal 64865kcal 65483kcal 66101kcal 66718kcal 67336kcal 67954kcal 68572kcal 69189kcal 69807kcal 70425kcal 71043kcal 71661kcal 72278kcal 72896kcal 73514kcal 74132kcal 74749kcal 75367kcal 75985kcal 76603kcal 77220kcal 77838kcal 78456kcal 79074kcal 79692kcal 80309kcal 80927kcal 81545kcal 82163kcal 82780kcal 83398kcal 84016kcal 84634kcal 85251kcal 85869kcal 86487kcal 87105kcal 87722kcal 88340kcal 88958kcal 89576kcal 90194kcal 90811kcal 91429kcal 92047kcal 92665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9316kcal 9582kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10913kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12244kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15172kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16503kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17834kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19165kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20496kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21827kcal 22093kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23158kcal 23424kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24489kcal 24755kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25820kcal 26086kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27417kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28748kcal 29014kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30079kcal 30345kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31410kcal 31676kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32741kcal 33007kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34072kcal 34338kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35403kcal 35669kcal 35935kcal 36202kcal 36468kcal 36734kcal 37000kcal 37266kcal 37533kcal 37799kcal 38065kcal 38331kcal 38597kcal 38864kcal 39130kcal 39396kcal 39662kcal 39928kcal
水泳
(普通:全般)		 14590kcal 15007kcal 15424kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17091kcal 17508kcal 17925kcal 18342kcal 18759kcal 19175kcal 19592kcal 20009kcal 20426kcal 20843kcal 21260kcal 21677kcal 22093kcal 22510kcal 22927kcal 23344kcal 23761kcal 24178kcal 24595kcal 25012kcal 25428kcal 25845kcal 26262kcal 26679kcal 27096kcal 27513kcal 27930kcal 28346kcal 28763kcal 29180kcal 29597kcal 30014kcal 30431kcal 30848kcal 31265kcal 31681kcal 32098kcal 32515kcal 32932kcal 33349kcal 33766kcal 34183kcal 34600kcal 35016kcal 35433kcal 35850kcal 36267kcal 36684kcal 37101kcal 37518kcal 37934kcal 38351kcal 38768kcal 39185kcal 39602kcal 40019kcal 40436kcal 40853kcal 41269kcal 41686kcal 42103kcal 42520kcal 42937kcal 43354kcal 43771kcal 44187kcal 44604kcal 45021kcal 45438kcal 45855kcal 46272kcal 46689kcal 47106kcal 47522kcal 47939kcal 48356kcal 48773kcal 49190kcal 49607kcal 50024kcal 50440kcal 50857kcal 51274kcal 51691kcal 52108kcal 52525kcal 52942kcal 53359kcal 53775kcal 54192kcal 54609kcal 55026kcal 55443kcal 55860kcal 56277kcal 56693kcal 57110kcal 57527kcal 57944kcal 58361kcal 58778kcal 59195kcal 59612kcal 60028kcal 60445kcal 60862kcal 61279kcal 61696kcal 62113kcal 62530kcal
水泳
(速め:全般)		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
水泳
(バタフライ)		 24258kcal 24951kcal 25644kcal 26337kcal 27031kcal 27724kcal 28417kcal 29110kcal 29803kcal 30496kcal 31189kcal 31882kcal 32575kcal 33269kcal 33962kcal 34655kcal 35348kcal 36041kcal 36734kcal 37427kcal 38120kcal 38813kcal 39506kcal 40200kcal 40893kcal 41586kcal 42279kcal 42972kcal 43665kcal 44358kcal 45051kcal 45744kcal 46438kcal 47131kcal 47824kcal 48517kcal 49210kcal 49903kcal 50596kcal 51289kcal 51982kcal 52675kcal 53369kcal 54062kcal 54755kcal 55448kcal 56141kcal 56834kcal 57527kcal 58220kcal 58913kcal 59607kcal 60300kcal 60993kcal 61686kcal 62379kcal 63072kcal 63765kcal 64458kcal 65151kcal 65844kcal 66538kcal 67231kcal 67924kcal 68617kcal 69310kcal 70003kcal 70696kcal 71389kcal 72082kcal 72776kcal 73469kcal 74162kcal 74855kcal 75548kcal 76241kcal 76934kcal 77627kcal 78320kcal 79013kcal 79707kcal 80400kcal 81093kcal 81786kcal 82479kcal 83172kcal 83865kcal 84558kcal 85251kcal 85945kcal 86638kcal 87331kcal 88024kcal 88717kcal 89410kcal 90103kcal 90796kcal 91489kcal 92182kcal 92876kcal 93569kcal 94262kcal 94955kcal 95648kcal 96341kcal 97034kcal 97727kcal 98420kcal 99114kcal 99807kcal 100500kcal 101193kcal 101886kcal 102579kcal 103272kcal 103965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
筋トレ
背筋運動		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
筋トレ
懸垂		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
筋トレ
スクワット		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
ヨガ
ハタ		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
ヨガ
パワー		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
ダンス
ゆっくり		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
ダンス
普通		 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14299kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19432kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24565kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28598kcal 28964kcal 29331kcal 29698kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33731kcal 34097kcal 34464kcal 34831kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37764kcal 38130kcal 38497kcal 38864kcal 39230kcal 39597kcal 39964kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42897kcal 43263kcal 43630kcal 43997kcal 44363kcal 44730kcal 45097kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48030kcal 48396kcal 48763kcal 49130kcal 49496kcal 49863kcal 50230kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52063kcal 52429kcal 52796kcal 53163kcal 53529kcal 53896kcal 54263kcal 54629kcal 54996kcal
ダンス
激しい		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
踏み台昇降 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
トランポリン
ゆっくり		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
HIIT
ジャンプなし		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
HIIT
ジャンプあり		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
料理全般 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
掃除機をかける 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
部屋の片づけ全般 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
トイレ 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
風呂でシャワー 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
風呂で入浴 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
デスクワーク 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
立って仕事をする 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
体をよく動かす仕事 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
電車バスに乗車 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
自動車を運転 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24258kcal 24951kcal 25644kcal 26337kcal 27031kcal 27724kcal 28417kcal 29110kcal 29803kcal 30496kcal 31189kcal 31882kcal 32575kcal 33269kcal 33962kcal 34655kcal 35348kcal 36041kcal 36734kcal 37427kcal 38120kcal 38813kcal 39506kcal 40200kcal 40893kcal 41586kcal 42279kcal 42972kcal 43665kcal 44358kcal 45051kcal 45744kcal 46438kcal 47131kcal 47824kcal 48517kcal 49210kcal 49903kcal 50596kcal 51289kcal 51982kcal 52675kcal 53369kcal 54062kcal 54755kcal 55448kcal 56141kcal 56834kcal 57527kcal 58220kcal 58913kcal 59607kcal 60300kcal 60993kcal 61686kcal 62379kcal 63072kcal 63765kcal 64458kcal 65151kcal 65844kcal 66538kcal 67231kcal 67924kcal 68617kcal 69310kcal 70003kcal 70696kcal 71389kcal 72082kcal 72776kcal 73469kcal 74162kcal 74855kcal 75548kcal 76241kcal 76934kcal 77627kcal 78320kcal 79013kcal 79707kcal 80400kcal 81093kcal 81786kcal 82479kcal 83172kcal 83865kcal 84558kcal 85251kcal 85945kcal 86638kcal 87331kcal 88024kcal 88717kcal 89410kcal 90103kcal 90796kcal 91489kcal 92182kcal 92876kcal 93569kcal 94262kcal 94955kcal 95648kcal 96341kcal 97034kcal 97727kcal 98420kcal 99114kcal 99807kcal 100500kcal 101193kcal 101886kcal 102579kcal 103272kcal 103965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21621kcal 22239kcal 22857kcal 23475kcal 24092kcal 24710kcal 25328kcal 25946kcal 26564kcal 27181kcal 27799kcal 28417kcal 29035kcal 29652kcal 30270kcal 30888kcal 31506kcal 32123kcal 32741kcal 33359kcal 33977kcal 34594kcal 35212kcal 35830kcal 36448kcal 37066kcal 37683kcal 38301kcal 38919kcal 39537kcal 40154kcal 40772kcal 41390kcal 42008kcal 42625kcal 43243kcal 43861kcal 44479kcal 45097kcal 45714kcal 46332kcal 46950kcal 47568kcal 48185kcal 48803kcal 49421kcal 50039kcal 50656kcal 51274kcal 51892kcal 52510kcal 53128kcal 53745kcal 54363kcal 54981kcal 55599kcal 56216kcal 56834kcal 57452kcal 58070kcal 58687kcal 59305kcal 59923kcal 60541kcal 61158kcal 61776kcal 62394kcal 63012kcal 63630kcal 64247kcal 64865kcal 65483kcal 66101kcal 66718kcal 67336kcal 67954kcal 68572kcal 69189kcal 69807kcal 70425kcal 71043kcal 71661kcal 72278kcal 72896kcal 73514kcal 74132kcal 74749kcal 75367kcal 75985kcal 76603kcal 77220kcal 77838kcal 78456kcal 79074kcal 79692kcal 80309kcal 80927kcal 81545kcal 82163kcal 82780kcal 83398kcal 84016kcal 84634kcal 85251kcal 85869kcal 86487kcal 87105kcal 87722kcal 88340kcal 88958kcal 89576kcal 90194kcal 90811kcal 91429kcal 92047kcal 92665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20742kcal 21335kcal 21928kcal 22520kcal 23113kcal 23706kcal 24298kcal 24891kcal 25484kcal 26076kcal 26669kcal 27262kcal 27854kcal 28447kcal 29040kcal 29632kcal 30225kcal 30818kcal 31410kcal 32003kcal 32596kcal 33188kcal 33781kcal 34373kcal 34966kcal 35559kcal 36151kcal 36744kcal 37337kcal 37929kcal 38522kcal 39115kcal 39707kcal 40300kcal 40893kcal 41485kcal 42078kcal 42671kcal 43263kcal 43856kcal 44449kcal 45041kcal 45634kcal 46227kcal 46819kcal 47412kcal 48005kcal 48597kcal 49190kcal 49783kcal 50375kcal 50968kcal 51560kcal 52153kcal 52746kcal 53338kcal 53931kcal 54524kcal 55116kcal 55709kcal 56302kcal 56894kcal 57487kcal 58080kcal 58672kcal 59265kcal 59858kcal 60450kcal 61043kcal 61636kcal 62228kcal 62821kcal 63414kcal 64006kcal 64599kcal 65192kcal 65784kcal 66377kcal 66970kcal 67562kcal 68155kcal 68747kcal 69340kcal 69933kcal 70525kcal 71118kcal 71711kcal 72303kcal 72896kcal 73489kcal 74081kcal 74674kcal 75267kcal 75859kcal 76452kcal 77045kcal 77637kcal 78230kcal 78823kcal 79415kcal 80008kcal 80601kcal 81193kcal 81786kcal 82379kcal 82971kcal 83564kcal 84157kcal 84749kcal 85342kcal 85934kcal 86527kcal 87120kcal 87712kcal 88305kcal 88898kcal
水泳
(速め:全般)		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
ダンス
激しい		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15469kcal 15911kcal 16353kcal 16795kcal 17237kcal 17679kcal 18121kcal 18563kcal 19005kcal 19447kcal 19889kcal 20331kcal 20773kcal 21215kcal 21657kcal 22099kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23866kcal 24308kcal 24750kcal 25192kcal 25634kcal 26076kcal 26518kcal 26960kcal 27402kcal 27844kcal 28286kcal 28728kcal 29170kcal 29612kcal 30054kcal 30496kcal 30938kcal 31380kcal 31822kcal 32264kcal 32706kcal 33148kcal 33590kcal 34032kcal 34474kcal 34916kcal 35358kcal 35800kcal 36242kcal 36684kcal 37126kcal 37568kcal 38010kcal 38452kcal 38894kcal 39336kcal 39778kcal 40220kcal 40662kcal 41104kcal 41546kcal 41988kcal 42430kcal 42872kcal 43314kcal 43756kcal 44198kcal 44639kcal 45081kcal 45523kcal 45965kcal 46407kcal 46849kcal 47291kcal 47733kcal 48175kcal 48617kcal 49059kcal 49501kcal 49943kcal 50385kcal 50827kcal 51269kcal 51711kcal 52153kcal 52595kcal 53037kcal 53479kcal 53921kcal 54363kcal 54805kcal 55247kcal 55689kcal 56131kcal 56573kcal 57015kcal 57457kcal 57899kcal 58341kcal 58783kcal 59225kcal 59667kcal 60109kcal 60551kcal 60993kcal 61435kcal 61877kcal 62319kcal 62761kcal 63203kcal 63645kcal 64087kcal 64529kcal 64971kcal 65413kcal 65855kcal 66297kcal
水泳
(普通:全般)		 14590kcal 15007kcal 15424kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17091kcal 17508kcal 17925kcal 18342kcal 18759kcal 19175kcal 19592kcal 20009kcal 20426kcal 20843kcal 21260kcal 21677kcal 22093kcal 22510kcal 22927kcal 23344kcal 23761kcal 24178kcal 24595kcal 25012kcal 25428kcal 25845kcal 26262kcal 26679kcal 27096kcal 27513kcal 27930kcal 28346kcal 28763kcal 29180kcal 29597kcal 30014kcal 30431kcal 30848kcal 31265kcal 31681kcal 32098kcal 32515kcal 32932kcal 33349kcal 33766kcal 34183kcal 34600kcal 35016kcal 35433kcal 35850kcal 36267kcal 36684kcal 37101kcal 37518kcal 37934kcal 38351kcal 38768kcal 39185kcal 39602kcal 40019kcal 40436kcal 40853kcal 41269kcal 41686kcal 42103kcal 42520kcal 42937kcal 43354kcal 43771kcal 44187kcal 44604kcal 45021kcal 45438kcal 45855kcal 46272kcal 46689kcal 47106kcal 47522kcal 47939kcal 48356kcal 48773kcal 49190kcal 49607kcal 50024kcal 50440kcal 50857kcal 51274kcal 51691kcal 52108kcal 52525kcal 52942kcal 53359kcal 53775kcal 54192kcal 54609kcal 55026kcal 55443kcal 55860kcal 56277kcal 56693kcal 57110kcal 57527kcal 57944kcal 58361kcal 58778kcal 59195kcal 59612kcal 60028kcal 60445kcal 60862kcal 61279kcal 61696kcal 62113kcal 62530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
山登り 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
HIIT
ジャンプあり		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ダンス
普通		 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14299kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19432kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24565kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28598kcal 28964kcal 29331kcal 29698kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33731kcal 34097kcal 34464kcal 34831kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37764kcal 38130kcal 38497kcal 38864kcal 39230kcal 39597kcal 39964kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42897kcal 43263kcal 43630kcal 43997kcal 44363kcal 44730kcal 45097kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48030kcal 48396kcal 48763kcal 49130kcal 49496kcal 49863kcal 50230kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52063kcal 52429kcal 52796kcal 53163kcal 53529kcal 53896kcal 54263kcal 54629kcal 54996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9316kcal 9582kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10913kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12244kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15172kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16503kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17834kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19165kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20496kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21827kcal 22093kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23158kcal 23424kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24489kcal 24755kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25820kcal 26086kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27417kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28748kcal 29014kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30079kcal 30345kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31410kcal 31676kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32741kcal 33007kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34072kcal 34338kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35403kcal 35669kcal 35935kcal 36202kcal 36468kcal 36734kcal 37000kcal 37266kcal 37533kcal 37799kcal 38065kcal 38331kcal 38597kcal 38864kcal 39130kcal 39396kcal 39662kcal 39928kcal
踏み台昇降 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
HIIT
ジャンプなし		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
ダンス
ゆっくり		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
筋トレ
スクワット		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
部屋の片づけ全般 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12094kcal 12310kcal 12526kcal 12742kcal 12958kcal 13174kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18141kcal 18357kcal 18573kcal 18789kcal 19005kcal 19221kcal 19437kcal 19653kcal 19869kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24188kcal 24404kcal 24620kcal 24836kcal 25052kcal 25268kcal 25484kcal 25700kcal 25916kcal 26132kcal 26348kcal 26564kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30019kcal 30235kcal 30451kcal 30667kcal 30883kcal 31099kcal 31315kcal 31531kcal 31747kcal 31963kcal 32179kcal 32395kcal
ヨガ
パワー		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
筋トレ
腹筋運動		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
筋トレ
背筋運動		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
筋トレ
懸垂		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
トランポリン
ゆっくり		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
料理全般 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
掃除機をかける 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
体をよく動かす仕事 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
皿洗い 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
ヨガ
ハタ		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
自動車を運転 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
風呂でシャワー 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
トイレ 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
立って仕事をする 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
風呂で入浴 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
デスクワーク 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal
電車バスに乗車 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2742kcal 2807kcal 2872kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3329kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3786kcal 3852kcal 3917kcal 3982kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4439kcal 4505kcal 4570kcal 4635kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4896kcal 4962kcal 5027kcal 5092kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5353kcal 5419kcal 5484kcal 5549kcal 5615kcal 5680kcal 5745kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6006kcal 6072kcal 6137kcal 6202kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6463kcal 6529kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6790kcal 6855kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7247kcal 7312kcal 7378kcal 7443kcal 7508kcal 7573kcal 7639kcal 7704kcal 7769kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8096kcal 8161kcal 8226kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9663kcal 9728kcal 9793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ