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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7602kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8529kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9827kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10754kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11681kcal 11866kcal 12052kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12979kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13906kcal 14091kcal 14277kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15204kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16131kcal 16316kcal 16502kcal 16687kcal 16872kcal 17058kcal 17243kcal 17429kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18356kcal 18541kcal 18727kcal 18912kcal 19097kcal 19283kcal 19468kcal 19654kcal 19839kcal 20024kcal 20210kcal 20395kcal 20581kcal 20766kcal 20952kcal 21137kcal 21322kcal 21508kcal 21693kcal 21879kcal 22064kcal 22249kcal 22435kcal 22620kcal 22806kcal 22991kcal 23177kcal 23362kcal 23547kcal 23733kcal 23918kcal 24104kcal 24289kcal 24474kcal 24660kcal 24845kcal 25031kcal 25216kcal 25401kcal 25587kcal 25772kcal 25958kcal 26143kcal 26329kcal 26514kcal 26699kcal 26885kcal 27070kcal 27256kcal 27441kcal 27626kcal 27812kcal
山登り 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15178kcal 15557kcal 15937kcal 16316kcal 16696kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19352kcal 19731kcal 20111kcal 20490kcal 20870kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22767kcal 23146kcal 23526kcal 23905kcal 24285kcal 24664kcal 25044kcal 25423kcal 25803kcal 26182kcal 26561kcal 26941kcal 27320kcal 27700kcal 28079kcal 28459kcal 28838kcal 29218kcal 29597kcal 29977kcal 30356kcal 30735kcal 31115kcal 31494kcal 31874kcal 32253kcal 32633kcal 33012kcal 33392kcal 33771kcal 34151kcal 34530kcal 34909kcal 35289kcal 35668kcal 36048kcal 36427kcal 36807kcal 37186kcal 37566kcal 37945kcal 38325kcal 38704kcal 39083kcal 39463kcal 39842kcal 40222kcal 40601kcal 40981kcal 41360kcal 41740kcal 42119kcal 42499kcal 42878kcal 43257kcal 43637kcal 44016kcal 44396kcal 44775kcal 45155kcal 45534kcal 45914kcal 46293kcal 46673kcal 47052kcal 47432kcal 47811kcal 48190kcal 48570kcal 48949kcal 49329kcal 49708kcal 50088kcal 50467kcal 50847kcal 51226kcal 51606kcal 51985kcal 52364kcal 52744kcal 53123kcal 53503kcal 53882kcal 54262kcal 54641kcal 55021kcal 55400kcal 55780kcal 56159kcal 56538kcal 56918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21879kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27476kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30020kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33073kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35617kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38161kcal 38670kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41214kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43758kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46302kcal 46811kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49355kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51899kcal 52408kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54443kcal 54952kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57496kcal 58005kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60040kcal 60549kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62584kcal 63093kcal 63602kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65637kcal 66146kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68181kcal 68690kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70725kcal 71234kcal 71743kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73778kcal 74287kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18563kcal 19093kcal 19623kcal 20154kcal 20684kcal 21215kcal 21745kcal 22275kcal 22806kcal 23336kcal 23866kcal 24397kcal 24927kcal 25458kcal 25988kcal 26518kcal 27049kcal 27579kcal 28109kcal 28640kcal 29170kcal 29701kcal 30231kcal 30761kcal 31292kcal 31822kcal 32352kcal 32883kcal 33413kcal 33944kcal 34474kcal 35004kcal 35535kcal 36065kcal 36595kcal 37126kcal 37656kcal 38187kcal 38717kcal 39247kcal 39778kcal 40308kcal 40838kcal 41369kcal 41899kcal 42430kcal 42960kcal 43490kcal 44021kcal 44551kcal 45081kcal 45612kcal 46142kcal 46673kcal 47203kcal 47733kcal 48264kcal 48794kcal 49324kcal 49855kcal 50385kcal 50916kcal 51446kcal 51976kcal 52507kcal 53037kcal 53567kcal 54098kcal 54628kcal 55159kcal 55689kcal 56219kcal 56750kcal 57280kcal 57810kcal 58341kcal 58871kcal 59402kcal 59932kcal 60462kcal 60993kcal 61523kcal 62053kcal 62584kcal 63114kcal 63645kcal 64175kcal 64705kcal 65236kcal 65766kcal 66297kcal 66827kcal 67357kcal 67888kcal 68418kcal 68948kcal 69479kcal 70009kcal 70540kcal 71070kcal 71600kcal 72131kcal 72661kcal 73191kcal 73722kcal 74252kcal 74783kcal 75313kcal 75843kcal 76374kcal 76904kcal 77434kcal 77965kcal 78495kcal 79026kcal 79556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9827kcal 10055kcal 10284kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12798kcal 13026kcal 13255kcal 13483kcal 13712kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16226kcal 16454kcal 16683kcal 16911kcal 17140kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19197kcal 19425kcal 19654kcal 19882kcal 20111kcal 20339kcal 20568kcal 20796kcal 21025kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22625kcal 22853kcal 23082kcal 23310kcal 23539kcal 23767kcal 23996kcal 24224kcal 24453kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25596kcal 25824kcal 26053kcal 26281kcal 26510kcal 26738kcal 26967kcal 27195kcal 27424kcal 27652kcal 27881kcal 28109kcal 28338kcal 28567kcal 28795kcal 29024kcal 29252kcal 29481kcal 29709kcal 29938kcal 30166kcal 30395kcal 30623kcal 30852kcal 31080kcal 31309kcal 31537kcal 31766kcal 31995kcal 32223kcal 32452kcal 32680kcal 32909kcal 33137kcal 33366kcal 33594kcal 33823kcal 34051kcal 34280kcal
水泳
(普通:全般)		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21831kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24336kcal 24694kcal 25052kcal 25410kcal 25768kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27557kcal 27915kcal 28273kcal 28631kcal 28989kcal 29347kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31136kcal 31494kcal 31852kcal 32210kcal 32568kcal 32926kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34715kcal 35073kcal 35431kcal 35789kcal 36147kcal 36505kcal 36863kcal 37221kcal 37579kcal 37936kcal 38294kcal 38652kcal 39010kcal 39368kcal 39726kcal 40084kcal 40442kcal 40800kcal 41158kcal 41515kcal 41873kcal 42231kcal 42589kcal 42947kcal 43305kcal 43663kcal 44021kcal 44379kcal 44737kcal 45094kcal 45452kcal 45810kcal 46168kcal 46526kcal 46884kcal 47242kcal 47600kcal 47958kcal 48315kcal 48673kcal 49031kcal 49389kcal 49747kcal 50105kcal 50463kcal 50821kcal 51179kcal 51537kcal 51894kcal 52252kcal 52610kcal 52968kcal 53326kcal 53684kcal
水泳
(速め:全般)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
水泳
(バタフライ)		 20826kcal 21422kcal 22017kcal 22612kcal 23207kcal 23802kcal 24397kcal 24992kcal 25587kcal 26182kcal 26777kcal 27372kcal 27967kcal 28562kcal 29157kcal 29752kcal 30347kcal 30942kcal 31537kcal 32133kcal 32728kcal 33323kcal 33918kcal 34513kcal 35108kcal 35703kcal 36298kcal 36893kcal 37488kcal 38083kcal 38678kcal 39273kcal 39868kcal 40463kcal 41058kcal 41653kcal 42248kcal 42844kcal 43439kcal 44034kcal 44629kcal 45224kcal 45819kcal 46414kcal 47009kcal 47604kcal 48199kcal 48794kcal 49389kcal 49984kcal 50579kcal 51174kcal 51769kcal 52364kcal 52959kcal 53555kcal 54150kcal 54745kcal 55340kcal 55935kcal 56530kcal 57125kcal 57720kcal 58315kcal 58910kcal 59505kcal 60100kcal 60695kcal 61290kcal 61885kcal 62480kcal 63075kcal 63670kcal 64266kcal 64861kcal 65456kcal 66051kcal 66646kcal 67241kcal 67836kcal 68431kcal 69026kcal 69621kcal 70216kcal 70811kcal 71406kcal 72001kcal 72596kcal 73191kcal 73786kcal 74382kcal 74977kcal 75572kcal 76167kcal 76762kcal 77357kcal 77952kcal 78547kcal 79142kcal 79737kcal 80332kcal 80927kcal 81522kcal 82117kcal 82712kcal 83307kcal 83902kcal 84497kcal 85093kcal 85688kcal 86283kcal 86878kcal 87473kcal 88068kcal 88663kcal 89258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
筋トレ
背筋運動		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
筋トレ
懸垂		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
筋トレ
スクワット		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ヨガ
ハタ		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ヨガ
パワー		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
ダンス
ゆっくり		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ダンス
普通		 11017kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12276kcal 12591kcal 12905kcal 13220kcal 13535kcal 13850kcal 14164kcal 14479kcal 14794kcal 15109kcal 15424kcal 15738kcal 16053kcal 16368kcal 16683kcal 16997kcal 17312kcal 17627kcal 17942kcal 18257kcal 18571kcal 18886kcal 19201kcal 19516kcal 19830kcal 20145kcal 20460kcal 20775kcal 21089kcal 21404kcal 21719kcal 22034kcal 22349kcal 22663kcal 22978kcal 23293kcal 23608kcal 23922kcal 24237kcal 24552kcal 24867kcal 25182kcal 25496kcal 25811kcal 26126kcal 26441kcal 26755kcal 27070kcal 27385kcal 27700kcal 28015kcal 28329kcal 28644kcal 28959kcal 29274kcal 29588kcal 29903kcal 30218kcal 30533kcal 30848kcal 31162kcal 31477kcal 31792kcal 32107kcal 32421kcal 32736kcal 33051kcal 33366kcal 33681kcal 33995kcal 34310kcal 34625kcal 34940kcal 35254kcal 35569kcal 35884kcal 36199kcal 36514kcal 36828kcal 37143kcal 37458kcal 37773kcal 38087kcal 38402kcal 38717kcal 39032kcal 39347kcal 39661kcal 39976kcal 40291kcal 40606kcal 40920kcal 41235kcal 41550kcal 41865kcal 42179kcal 42494kcal 42809kcal 43124kcal 43439kcal 43753kcal 44068kcal 44383kcal 44698kcal 45012kcal 45327kcal 45642kcal 45957kcal 46272kcal 46586kcal 46901kcal 47216kcal
ダンス
激しい		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
踏み台昇降 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
トランポリン
ゆっくり		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7546kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11319kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15092kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
HIIT
ジャンプなし		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
HIIT
ジャンプあり		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
料理全般 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7546kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11319kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15092kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22638kcal
掃除機をかける 4980kcal 5122kcal 5264kcal 5407kcal 5549kcal 5691kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6687kcal 6830kcal 6972kcal 7114kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7683kcal 7826kcal 7968kcal 8110kcal 8253kcal 8395kcal 8537kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9106kcal 9249kcal 9391kcal 9533kcal 9676kcal 9818kcal 9960kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10529kcal 10672kcal 10814kcal 10956kcal 11099kcal 11241kcal 11383kcal 11525kcal 11668kcal 11810kcal 11952kcal 12095kcal 12237kcal 12379kcal 12522kcal 12664kcal 12806kcal 12948kcal 13091kcal 13233kcal 13375kcal 13518kcal 13660kcal 13802kcal 13945kcal 14087kcal 14229kcal 14371kcal 14514kcal 14656kcal 14798kcal 14941kcal 15083kcal 15225kcal 15367kcal 15510kcal 15652kcal 15794kcal 15937kcal 16079kcal 16221kcal 16364kcal 16506kcal 16648kcal 16790kcal 16933kcal 17075kcal 17217kcal 17360kcal 17502kcal 17644kcal 17787kcal 17929kcal 18071kcal 18213kcal 18356kcal 18498kcal 18640kcal 18783kcal 18925kcal 19067kcal 19209kcal 19352kcal 19494kcal 19636kcal 19779kcal 19921kcal 20063kcal 20206kcal 20348kcal 20490kcal 20632kcal 20775kcal 20917kcal 21059kcal 21202kcal 21344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7546kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11319kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15092kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22638kcal
部屋の片づけ全般 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12004kcal 12211kcal 12418kcal 12625kcal 12832kcal 13039kcal 13246kcal 13453kcal 13660kcal 13867kcal 14074kcal 14281kcal 14488kcal 14695kcal 14902kcal 15109kcal 15316kcal 15523kcal 15730kcal 15937kcal 16144kcal 16351kcal 16558kcal 16765kcal 16972kcal 17179kcal 17385kcal 17592kcal 17799kcal 18006kcal 18213kcal 18420kcal 18627kcal 18834kcal 19041kcal 19248kcal 19455kcal 19662kcal 19869kcal 20076kcal 20283kcal 20490kcal 20697kcal 20904kcal 21111kcal 21318kcal 21525kcal 21732kcal 21939kcal 22146kcal 22353kcal 22560kcal 22767kcal 22974kcal 23181kcal 23388kcal 23595kcal 23802kcal 24009kcal 24216kcal 24423kcal 24630kcal 24837kcal 25044kcal 25251kcal 25458kcal 25665kcal 25872kcal 26078kcal 26285kcal 26492kcal 26699kcal 26906kcal 27113kcal 27320kcal 27527kcal 27734kcal 27941kcal 28148kcal 28355kcal 28562kcal 28769kcal 28976kcal 29183kcal 29390kcal 29597kcal 29804kcal 30011kcal 30218kcal 30425kcal 30632kcal 30839kcal 31046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
トイレ 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4424kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4812kcal 4889kcal 4967kcal 5045kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5433kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5821kcal 5898kcal 5976kcal 6054kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6442kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6830kcal 6907kcal 6985kcal 7063kcal 7140kcal 7218kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7839kcal 7916kcal 7994kcal 8072kcal 8149kcal 8227kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8537kcal 8615kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9158kcal 9236kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9779kcal 9857kcal 9934kcal 10012kcal 10090kcal 10167kcal 10245kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10788kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11176kcal 11254kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11564kcal 11642kcal
風呂でシャワー 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
風呂で入浴 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
デスクワーク 1961kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3811kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4764kcal 4820kcal 4876kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5661kcal 5717kcal 5773kcal 5829kcal 5885kcal 5941kcal 5997kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6670kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7847kcal 7903kcal 7959kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
立って仕事をする 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4424kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4812kcal 4889kcal 4967kcal 5045kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5433kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5821kcal 5898kcal 5976kcal 6054kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6442kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6830kcal 6907kcal 6985kcal 7063kcal 7140kcal 7218kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7839kcal 7916kcal 7994kcal 8072kcal 8149kcal 8227kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8537kcal 8615kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9158kcal 9236kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9779kcal 9857kcal 9934kcal 10012kcal 10090kcal 10167kcal 10245kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10788kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11176kcal 11254kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11564kcal 11642kcal
体をよく動かす仕事 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
電車バスに乗車 1961kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3811kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4764kcal 4820kcal 4876kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5661kcal 5717kcal 5773kcal 5829kcal 5885kcal 5941kcal 5997kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6670kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7847kcal 7903kcal 7959kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
自動車を運転 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20826kcal 21422kcal 22017kcal 22612kcal 23207kcal 23802kcal 24397kcal 24992kcal 25587kcal 26182kcal 26777kcal 27372kcal 27967kcal 28562kcal 29157kcal 29752kcal 30347kcal 30942kcal 31537kcal 32133kcal 32728kcal 33323kcal 33918kcal 34513kcal 35108kcal 35703kcal 36298kcal 36893kcal 37488kcal 38083kcal 38678kcal 39273kcal 39868kcal 40463kcal 41058kcal 41653kcal 42248kcal 42844kcal 43439kcal 44034kcal 44629kcal 45224kcal 45819kcal 46414kcal 47009kcal 47604kcal 48199kcal 48794kcal 49389kcal 49984kcal 50579kcal 51174kcal 51769kcal 52364kcal 52959kcal 53555kcal 54150kcal 54745kcal 55340kcal 55935kcal 56530kcal 57125kcal 57720kcal 58315kcal 58910kcal 59505kcal 60100kcal 60695kcal 61290kcal 61885kcal 62480kcal 63075kcal 63670kcal 64266kcal 64861kcal 65456kcal 66051kcal 66646kcal 67241kcal 67836kcal 68431kcal 69026kcal 69621kcal 70216kcal 70811kcal 71406kcal 72001kcal 72596kcal 73191kcal 73786kcal 74382kcal 74977kcal 75572kcal 76167kcal 76762kcal 77357kcal 77952kcal 78547kcal 79142kcal 79737kcal 80332kcal 80927kcal 81522kcal 82117kcal 82712kcal 83307kcal 83902kcal 84497kcal 85093kcal 85688kcal 86283kcal 86878kcal 87473kcal 88068kcal 88663kcal 89258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18563kcal 19093kcal 19623kcal 20154kcal 20684kcal 21215kcal 21745kcal 22275kcal 22806kcal 23336kcal 23866kcal 24397kcal 24927kcal 25458kcal 25988kcal 26518kcal 27049kcal 27579kcal 28109kcal 28640kcal 29170kcal 29701kcal 30231kcal 30761kcal 31292kcal 31822kcal 32352kcal 32883kcal 33413kcal 33944kcal 34474kcal 35004kcal 35535kcal 36065kcal 36595kcal 37126kcal 37656kcal 38187kcal 38717kcal 39247kcal 39778kcal 40308kcal 40838kcal 41369kcal 41899kcal 42430kcal 42960kcal 43490kcal 44021kcal 44551kcal 45081kcal 45612kcal 46142kcal 46673kcal 47203kcal 47733kcal 48264kcal 48794kcal 49324kcal 49855kcal 50385kcal 50916kcal 51446kcal 51976kcal 52507kcal 53037kcal 53567kcal 54098kcal 54628kcal 55159kcal 55689kcal 56219kcal 56750kcal 57280kcal 57810kcal 58341kcal 58871kcal 59402kcal 59932kcal 60462kcal 60993kcal 61523kcal 62053kcal 62584kcal 63114kcal 63645kcal 64175kcal 64705kcal 65236kcal 65766kcal 66297kcal 66827kcal 67357kcal 67888kcal 68418kcal 68948kcal 69479kcal 70009kcal 70540kcal 71070kcal 71600kcal 72131kcal 72661kcal 73191kcal 73722kcal 74252kcal 74783kcal 75313kcal 75843kcal 76374kcal 76904kcal 77434kcal 77965kcal 78495kcal 79026kcal 79556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21879kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24423kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26967kcal 27476kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30020kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32564kcal 33073kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35108kcal 35617kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37652kcal 38161kcal 38670kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40705kcal 41214kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43249kcal 43758kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45793kcal 46302kcal 46811kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48846kcal 49355kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51390kcal 51899kcal 52408kcal 52916kcal 53425kcal 53934kcal 54443kcal 54952kcal 55460kcal 55969kcal 56478kcal 56987kcal 57496kcal 58005kcal 58513kcal 59022kcal 59531kcal 60040kcal 60549kcal 61057kcal 61566kcal 62075kcal 62584kcal 63093kcal 63602kcal 64110kcal 64619kcal 65128kcal 65637kcal 66146kcal 66654kcal 67163kcal 67672kcal 68181kcal 68690kcal 69198kcal 69707kcal 70216kcal 70725kcal 71234kcal 71743kcal 72251kcal 72760kcal 73269kcal 73778kcal 74287kcal 74795kcal 75304kcal 75813kcal 76322kcal
水泳
(速め:全般)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
ダンス
激しい		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15178kcal 15557kcal 15937kcal 16316kcal 16696kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19352kcal 19731kcal 20111kcal 20490kcal 20870kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22767kcal 23146kcal 23526kcal 23905kcal 24285kcal 24664kcal 25044kcal 25423kcal 25803kcal 26182kcal 26561kcal 26941kcal 27320kcal 27700kcal 28079kcal 28459kcal 28838kcal 29218kcal 29597kcal 29977kcal 30356kcal 30735kcal 31115kcal 31494kcal 31874kcal 32253kcal 32633kcal 33012kcal 33392kcal 33771kcal 34151kcal 34530kcal 34909kcal 35289kcal 35668kcal 36048kcal 36427kcal 36807kcal 37186kcal 37566kcal 37945kcal 38325kcal 38704kcal 39083kcal 39463kcal 39842kcal 40222kcal 40601kcal 40981kcal 41360kcal 41740kcal 42119kcal 42499kcal 42878kcal 43257kcal 43637kcal 44016kcal 44396kcal 44775kcal 45155kcal 45534kcal 45914kcal 46293kcal 46673kcal 47052kcal 47432kcal 47811kcal 48190kcal 48570kcal 48949kcal 49329kcal 49708kcal 50088kcal 50467kcal 50847kcal 51226kcal 51606kcal 51985kcal 52364kcal 52744kcal 53123kcal 53503kcal 53882kcal 54262kcal 54641kcal 55021kcal 55400kcal 55780kcal 56159kcal 56538kcal 56918kcal
水泳
(普通:全般)		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21831kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24336kcal 24694kcal 25052kcal 25410kcal 25768kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27557kcal 27915kcal 28273kcal 28631kcal 28989kcal 29347kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31136kcal 31494kcal 31852kcal 32210kcal 32568kcal 32926kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34715kcal 35073kcal 35431kcal 35789kcal 36147kcal 36505kcal 36863kcal 37221kcal 37579kcal 37936kcal 38294kcal 38652kcal 39010kcal 39368kcal 39726kcal 40084kcal 40442kcal 40800kcal 41158kcal 41515kcal 41873kcal 42231kcal 42589kcal 42947kcal 43305kcal 43663kcal 44021kcal 44379kcal 44737kcal 45094kcal 45452kcal 45810kcal 46168kcal 46526kcal 46884kcal 47242kcal 47600kcal 47958kcal 48315kcal 48673kcal 49031kcal 49389kcal 49747kcal 50105kcal 50463kcal 50821kcal 51179kcal 51537kcal 51894kcal 52252kcal 52610kcal 52968kcal 53326kcal 53684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
山登り 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
HIIT
ジャンプあり		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
ダンス
普通		 11017kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12276kcal 12591kcal 12905kcal 13220kcal 13535kcal 13850kcal 14164kcal 14479kcal 14794kcal 15109kcal 15424kcal 15738kcal 16053kcal 16368kcal 16683kcal 16997kcal 17312kcal 17627kcal 17942kcal 18257kcal 18571kcal 18886kcal 19201kcal 19516kcal 19830kcal 20145kcal 20460kcal 20775kcal 21089kcal 21404kcal 21719kcal 22034kcal 22349kcal 22663kcal 22978kcal 23293kcal 23608kcal 23922kcal 24237kcal 24552kcal 24867kcal 25182kcal 25496kcal 25811kcal 26126kcal 26441kcal 26755kcal 27070kcal 27385kcal 27700kcal 28015kcal 28329kcal 28644kcal 28959kcal 29274kcal 29588kcal 29903kcal 30218kcal 30533kcal 30848kcal 31162kcal 31477kcal 31792kcal 32107kcal 32421kcal 32736kcal 33051kcal 33366kcal 33681kcal 33995kcal 34310kcal 34625kcal 34940kcal 35254kcal 35569kcal 35884kcal 36199kcal 36514kcal 36828kcal 37143kcal 37458kcal 37773kcal 38087kcal 38402kcal 38717kcal 39032kcal 39347kcal 39661kcal 39976kcal 40291kcal 40606kcal 40920kcal 41235kcal 41550kcal 41865kcal 42179kcal 42494kcal 42809kcal 43124kcal 43439kcal 43753kcal 44068kcal 44383kcal 44698kcal 45012kcal 45327kcal 45642kcal 45957kcal 46272kcal 46586kcal 46901kcal 47216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9827kcal 10055kcal 10284kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12798kcal 13026kcal 13255kcal 13483kcal 13712kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16226kcal 16454kcal 16683kcal 16911kcal 17140kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19197kcal 19425kcal 19654kcal 19882kcal 20111kcal 20339kcal 20568kcal 20796kcal 21025kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22625kcal 22853kcal 23082kcal 23310kcal 23539kcal 23767kcal 23996kcal 24224kcal 24453kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25596kcal 25824kcal 26053kcal 26281kcal 26510kcal 26738kcal 26967kcal 27195kcal 27424kcal 27652kcal 27881kcal 28109kcal 28338kcal 28567kcal 28795kcal 29024kcal 29252kcal 29481kcal 29709kcal 29938kcal 30166kcal 30395kcal 30623kcal 30852kcal 31080kcal 31309kcal 31537kcal 31766kcal 31995kcal 32223kcal 32452kcal 32680kcal 32909kcal 33137kcal 33366kcal 33594kcal 33823kcal 34051kcal 34280kcal
踏み台昇降 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
HIIT
ジャンプなし		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ダンス
ゆっくり		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
筋トレ
スクワット		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
部屋の片づけ全般 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12004kcal 12211kcal 12418kcal 12625kcal 12832kcal 13039kcal 13246kcal 13453kcal 13660kcal 13867kcal 14074kcal 14281kcal 14488kcal 14695kcal 14902kcal 15109kcal 15316kcal 15523kcal 15730kcal 15937kcal 16144kcal 16351kcal 16558kcal 16765kcal 16972kcal 17179kcal 17385kcal 17592kcal 17799kcal 18006kcal 18213kcal 18420kcal 18627kcal 18834kcal 19041kcal 19248kcal 19455kcal 19662kcal 19869kcal 20076kcal 20283kcal 20490kcal 20697kcal 20904kcal 21111kcal 21318kcal 21525kcal 21732kcal 21939kcal 22146kcal 22353kcal 22560kcal 22767kcal 22974kcal 23181kcal 23388kcal 23595kcal 23802kcal 24009kcal 24216kcal 24423kcal 24630kcal 24837kcal 25044kcal 25251kcal 25458kcal 25665kcal 25872kcal 26078kcal 26285kcal 26492kcal 26699kcal 26906kcal 27113kcal 27320kcal 27527kcal 27734kcal 27941kcal 28148kcal 28355kcal 28562kcal 28769kcal 28976kcal 29183kcal 29390kcal 29597kcal 29804kcal 30011kcal 30218kcal 30425kcal 30632kcal 30839kcal 31046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7602kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8529kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9827kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10754kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11681kcal 11866kcal 12052kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12979kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13906kcal 14091kcal 14277kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15204kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16131kcal 16316kcal 16502kcal 16687kcal 16872kcal 17058kcal 17243kcal 17429kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18356kcal 18541kcal 18727kcal 18912kcal 19097kcal 19283kcal 19468kcal 19654kcal 19839kcal 20024kcal 20210kcal 20395kcal 20581kcal 20766kcal 20952kcal 21137kcal 21322kcal 21508kcal 21693kcal 21879kcal 22064kcal 22249kcal 22435kcal 22620kcal 22806kcal 22991kcal 23177kcal 23362kcal 23547kcal 23733kcal 23918kcal 24104kcal 24289kcal 24474kcal 24660kcal 24845kcal 25031kcal 25216kcal 25401kcal 25587kcal 25772kcal 25958kcal 26143kcal 26329kcal 26514kcal 26699kcal 26885kcal 27070kcal 27256kcal 27441kcal 27626kcal 27812kcal
ヨガ
パワー		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
筋トレ
腹筋運動		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
筋トレ
背筋運動		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
筋トレ
懸垂		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
トランポリン
ゆっくり		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7546kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11319kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15092kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7546kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11319kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15092kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22638kcal
料理全般 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7546kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11319kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15092kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22638kcal
掃除機をかける 4980kcal 5122kcal 5264kcal 5407kcal 5549kcal 5691kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6687kcal 6830kcal 6972kcal 7114kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7683kcal 7826kcal 7968kcal 8110kcal 8253kcal 8395kcal 8537kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9106kcal 9249kcal 9391kcal 9533kcal 9676kcal 9818kcal 9960kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10529kcal 10672kcal 10814kcal 10956kcal 11099kcal 11241kcal 11383kcal 11525kcal 11668kcal 11810kcal 11952kcal 12095kcal 12237kcal 12379kcal 12522kcal 12664kcal 12806kcal 12948kcal 13091kcal 13233kcal 13375kcal 13518kcal 13660kcal 13802kcal 13945kcal 14087kcal 14229kcal 14371kcal 14514kcal 14656kcal 14798kcal 14941kcal 15083kcal 15225kcal 15367kcal 15510kcal 15652kcal 15794kcal 15937kcal 16079kcal 16221kcal 16364kcal 16506kcal 16648kcal 16790kcal 16933kcal 17075kcal 17217kcal 17360kcal 17502kcal 17644kcal 17787kcal 17929kcal 18071kcal 18213kcal 18356kcal 18498kcal 18640kcal 18783kcal 18925kcal 19067kcal 19209kcal 19352kcal 19494kcal 19636kcal 19779kcal 19921kcal 20063kcal 20206kcal 20348kcal 20490kcal 20632kcal 20775kcal 20917kcal 21059kcal 21202kcal 21344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
体をよく動かす仕事 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
皿洗い 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ヨガ
ハタ		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
自動車を運転 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
風呂でシャワー 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
トイレ 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4424kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4812kcal 4889kcal 4967kcal 5045kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5433kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5821kcal 5898kcal 5976kcal 6054kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6442kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6830kcal 6907kcal 6985kcal 7063kcal 7140kcal 7218kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7839kcal 7916kcal 7994kcal 8072kcal 8149kcal 8227kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8537kcal 8615kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9158kcal 9236kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9779kcal 9857kcal 9934kcal 10012kcal 10090kcal 10167kcal 10245kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10788kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11176kcal 11254kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11564kcal 11642kcal
立って仕事をする 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4424kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4812kcal 4889kcal 4967kcal 5045kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5433kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5821kcal 5898kcal 5976kcal 6054kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6442kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6830kcal 6907kcal 6985kcal 7063kcal 7140kcal 7218kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7839kcal 7916kcal 7994kcal 8072kcal 8149kcal 8227kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8537kcal 8615kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9158kcal 9236kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9779kcal 9857kcal 9934kcal 10012kcal 10090kcal 10167kcal 10245kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10788kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11176kcal 11254kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11564kcal 11642kcal
風呂で入浴 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
デスクワーク 1961kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3811kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4764kcal 4820kcal 4876kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5661kcal 5717kcal 5773kcal 5829kcal 5885kcal 5941kcal 5997kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6670kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7847kcal 7903kcal 7959kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
電車バスに乗車 1961kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3811kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4764kcal 4820kcal 4876kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5661kcal 5717kcal 5773kcal 5829kcal 5885kcal 5941kcal 5997kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6670kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7847kcal 7903kcal 7959kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ