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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6873kcal 7070kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8052kcal 8248kcal 8444kcal 8641kcal 8837kcal 9034kcal 9230kcal 9426kcal 9623kcal 9819kcal 10016kcal 10212kcal 10408kcal 10605kcal 10801kcal 10998kcal 11194kcal 11390kcal 11587kcal 11783kcal 11980kcal 12176kcal 12372kcal 12569kcal 12765kcal 12961kcal 13158kcal 13354kcal 13551kcal 13747kcal 13943kcal 14140kcal 14336kcal 14533kcal 14729kcal 14925kcal 15122kcal 15318kcal 15515kcal 15711kcal 15907kcal 16104kcal 16300kcal 16497kcal 16693kcal 16889kcal 17086kcal 17282kcal 17479kcal 17675kcal 17871kcal 18068kcal 18264kcal 18461kcal 18657kcal 18853kcal 19050kcal 19246kcal 19442kcal 19639kcal 19835kcal 20032kcal 20228kcal 20424kcal 20621kcal 20817kcal 21014kcal 21210kcal 21406kcal 21603kcal 21799kcal 21996kcal 22192kcal 22388kcal 22585kcal 22781kcal 22978kcal 23174kcal 23370kcal 23567kcal 23763kcal 23960kcal 24156kcal 24352kcal 24549kcal 24745kcal 24942kcal 25138kcal 25334kcal 25531kcal 25727kcal 25923kcal 26120kcal 26316kcal 26513kcal 26709kcal 26905kcal 27102kcal 27298kcal 27495kcal 27691kcal 27887kcal 28084kcal 28280kcal 28477kcal 28673kcal 28869kcal 29066kcal 29262kcal 29459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8248kcal 8484kcal 8719kcal 8955kcal 9191kcal 9426kcal 9662kcal 9898kcal 10133kcal 10369kcal 10605kcal 10840kcal 11076kcal 11312kcal 11547kcal 11783kcal 12019kcal 12254kcal 12490kcal 12726kcal 12961kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17439kcal 17675kcal 17911kcal 18146kcal 18382kcal 18618kcal 18853kcal 19089kcal 19325kcal 19560kcal 19796kcal 20032kcal 20267kcal 20503kcal 20739kcal 20974kcal 21210kcal 21446kcal 21681kcal 21917kcal 22153kcal 22388kcal 22624kcal 22860kcal 23095kcal 23331kcal 23567kcal 23802kcal 24038kcal 24274kcal 24509kcal 24745kcal 24981kcal 25216kcal 25452kcal 25688kcal 25923kcal 26159kcal 26395kcal 26630kcal 26866kcal 27102kcal 27338kcal 27573kcal 27809kcal 28045kcal 28280kcal 28516kcal 28752kcal 28987kcal 29223kcal 29459kcal 29694kcal 29930kcal 30166kcal 30401kcal 30637kcal 30873kcal 31108kcal 31344kcal 31580kcal 31815kcal 32051kcal 32287kcal 32522kcal 32758kcal 32994kcal 33229kcal 33465kcal 33701kcal 33936kcal 34172kcal 34408kcal 34643kcal 34879kcal 35115kcal 35350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13174kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14863kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16552kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18241kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19930kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21619kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22970kcal 23308kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24659kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26348kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28037kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29726kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31415kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32766kcal 33104kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34455kcal 34793kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36144kcal 36482kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37833kcal 38171kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39522kcal 39860kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41211kcal 41549kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42900kcal 43238kcal 43575kcal 43913kcal 44251kcal 44589kcal 44927kcal 45264kcal 45602kcal 45940kcal 46278kcal 46616kcal 46953kcal 47291kcal 47629kcal 47967kcal 48305kcal 48642kcal 48980kcal 49318kcal 49656kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
山登り 21996kcal 22624kcal 23253kcal 23881kcal 24509kcal 25138kcal 25766kcal 26395kcal 27023kcal 27652kcal 28280kcal 28909kcal 29537kcal 30166kcal 30794kcal 31423kcal 32051kcal 32679kcal 33308kcal 33936kcal 34565kcal 35193kcal 35822kcal 36450kcal 37079kcal 37707kcal 38336kcal 38964kcal 39592kcal 40221kcal 40849kcal 41478kcal 42106kcal 42735kcal 43363kcal 43992kcal 44620kcal 45249kcal 45877kcal 46506kcal 47134kcal 47762kcal 48391kcal 49019kcal 49648kcal 50276kcal 50905kcal 51533kcal 52162kcal 52790kcal 53419kcal 54047kcal 54676kcal 55304kcal 55932kcal 56561kcal 57189kcal 57818kcal 58446kcal 59075kcal 59703kcal 60332kcal 60960kcal 61589kcal 62217kcal 62846kcal 63474kcal 64102kcal 64731kcal 65359kcal 65988kcal 66616kcal 67245kcal 67873kcal 68502kcal 69130kcal 69759kcal 70387kcal 71015kcal 71644kcal 72272kcal 72901kcal 73529kcal 74158kcal 74786kcal 75415kcal 76043kcal 76672kcal 77300kcal 77929kcal 78557kcal 79185kcal 79814kcal 80442kcal 81071kcal 81699kcal 82328kcal 82956kcal 83585kcal 84213kcal 84842kcal 85470kcal 86099kcal 86727kcal 87355kcal 87984kcal 88612kcal 89241kcal 89869kcal 90498kcal 91126kcal 91755kcal 92383kcal 93012kcal 93640kcal 94269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16497kcal 16968kcal 17439kcal 17911kcal 18382kcal 18853kcal 19325kcal 19796kcal 20267kcal 20739kcal 21210kcal 21681kcal 22153kcal 22624kcal 23095kcal 23567kcal 24038kcal 24509kcal 24981kcal 25452kcal 25923kcal 26395kcal 26866kcal 27338kcal 27809kcal 28280kcal 28752kcal 29223kcal 29694kcal 30166kcal 30637kcal 31108kcal 31580kcal 32051kcal 32522kcal 32994kcal 33465kcal 33936kcal 34408kcal 34879kcal 35350kcal 35822kcal 36293kcal 36764kcal 37236kcal 37707kcal 38178kcal 38650kcal 39121kcal 39592kcal 40064kcal 40535kcal 41007kcal 41478kcal 41949kcal 42421kcal 42892kcal 43363kcal 43835kcal 44306kcal 44777kcal 45249kcal 45720kcal 46191kcal 46663kcal 47134kcal 47605kcal 48077kcal 48548kcal 49019kcal 49491kcal 49962kcal 50433kcal 50905kcal 51376kcal 51847kcal 52319kcal 52790kcal 53261kcal 53733kcal 54204kcal 54676kcal 55147kcal 55618kcal 56090kcal 56561kcal 57032kcal 57504kcal 57975kcal 58446kcal 58918kcal 59389kcal 59860kcal 60332kcal 60803kcal 61274kcal 61746kcal 62217kcal 62688kcal 63160kcal 63631kcal 64102kcal 64574kcal 65045kcal 65516kcal 65988kcal 66459kcal 66930kcal 67402kcal 67873kcal 68345kcal 68816kcal 69287kcal 69759kcal 70230kcal 70701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21996kcal 22624kcal 23253kcal 23881kcal 24509kcal 25138kcal 25766kcal 26395kcal 27023kcal 27652kcal 28280kcal 28909kcal 29537kcal 30166kcal 30794kcal 31423kcal 32051kcal 32679kcal 33308kcal 33936kcal 34565kcal 35193kcal 35822kcal 36450kcal 37079kcal 37707kcal 38336kcal 38964kcal 39592kcal 40221kcal 40849kcal 41478kcal 42106kcal 42735kcal 43363kcal 43992kcal 44620kcal 45249kcal 45877kcal 46506kcal 47134kcal 47762kcal 48391kcal 49019kcal 49648kcal 50276kcal 50905kcal 51533kcal 52162kcal 52790kcal 53419kcal 54047kcal 54676kcal 55304kcal 55932kcal 56561kcal 57189kcal 57818kcal 58446kcal 59075kcal 59703kcal 60332kcal 60960kcal 61589kcal 62217kcal 62846kcal 63474kcal 64102kcal 64731kcal 65359kcal 65988kcal 66616kcal 67245kcal 67873kcal 68502kcal 69130kcal 69759kcal 70387kcal 71015kcal 71644kcal 72272kcal 72901kcal 73529kcal 74158kcal 74786kcal 75415kcal 76043kcal 76672kcal 77300kcal 77929kcal 78557kcal 79185kcal 79814kcal 80442kcal 81071kcal 81699kcal 82328kcal 82956kcal 83585kcal 84213kcal 84842kcal 85470kcal 86099kcal 86727kcal 87355kcal 87984kcal 88612kcal 89241kcal 89869kcal 90498kcal 91126kcal 91755kcal 92383kcal 93012kcal 93640kcal 94269kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27495kcal 28280kcal 29066kcal 29851kcal 30637kcal 31423kcal 32208kcal 32994kcal 33779kcal 34565kcal 35350kcal 36136kcal 36922kcal 37707kcal 38493kcal 39278kcal 40064kcal 40849kcal 41635kcal 42421kcal 43206kcal 43992kcal 44777kcal 45563kcal 46348kcal 47134kcal 47920kcal 48705kcal 49491kcal 50276kcal 51062kcal 51847kcal 52633kcal 53419kcal 54204kcal 54990kcal 55775kcal 56561kcal 57346kcal 58132kcal 58918kcal 59703kcal 60489kcal 61274kcal 62060kcal 62846kcal 63631kcal 64417kcal 65202kcal 65988kcal 66773kcal 67559kcal 68345kcal 69130kcal 69916kcal 70701kcal 71487kcal 72272kcal 73058kcal 73844kcal 74629kcal 75415kcal 76200kcal 76986kcal 77771kcal 78557kcal 79343kcal 80128kcal 80914kcal 81699kcal 82485kcal 83270kcal 84056kcal 84842kcal 85627kcal 86413kcal 87198kcal 87984kcal 88769kcal 89555kcal 90341kcal 91126kcal 91912kcal 92697kcal 93483kcal 94269kcal 95054kcal 95840kcal 96625kcal 97411kcal 98196kcal 98982kcal 99768kcal 100553kcal 101339kcal 102124kcal 102910kcal 103695kcal 104481kcal 105267kcal 106052kcal 106838kcal 107623kcal 108409kcal 109194kcal 109980kcal 110766kcal 111551kcal 112337kcal 113122kcal 113908kcal 114693kcal 115479kcal 116265kcal 117050kcal 117836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24195kcal 24887kcal 25578kcal 26269kcal 26960kcal 27652kcal 28343kcal 29034kcal 29726kcal 30417kcal 31108kcal 31800kcal 32491kcal 33182kcal 33873kcal 34565kcal 35256kcal 35947kcal 36639kcal 37330kcal 38021kcal 38713kcal 39404kcal 40095kcal 40787kcal 41478kcal 42169kcal 42860kcal 43552kcal 44243kcal 44934kcal 45626kcal 46317kcal 47008kcal 47700kcal 48391kcal 49082kcal 49774kcal 50465kcal 51156kcal 51847kcal 52539kcal 53230kcal 53921kcal 54613kcal 55304kcal 55995kcal 56687kcal 57378kcal 58069kcal 58761kcal 59452kcal 60143kcal 60834kcal 61526kcal 62217kcal 62908kcal 63600kcal 64291kcal 64982kcal 65674kcal 66365kcal 67056kcal 67747kcal 68439kcal 69130kcal 69821kcal 70513kcal 71204kcal 71895kcal 72587kcal 73278kcal 73969kcal 74661kcal 75352kcal 76043kcal 76734kcal 77426kcal 78117kcal 78808kcal 79500kcal 80191kcal 80882kcal 81574kcal 82265kcal 82956kcal 83648kcal 84339kcal 85030kcal 85721kcal 86413kcal 87104kcal 87795kcal 88487kcal 89178kcal 89869kcal 90561kcal 91252kcal 91943kcal 92635kcal 93326kcal 94017kcal 94708kcal 95400kcal 96091kcal 96782kcal 97474kcal 98165kcal 98856kcal 99548kcal 100239kcal 100930kcal 101621kcal 102313kcal 103004kcal 103695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32444kcal 33371kcal 34298kcal 35225kcal 36152kcal 37079kcal 38006kcal 38933kcal 39860kcal 40787kcal 41714kcal 42641kcal 43567kcal 44494kcal 45421kcal 46348kcal 47275kcal 48202kcal 49129kcal 50056kcal 50983kcal 51910kcal 52837kcal 53764kcal 54691kcal 55618kcal 56545kcal 57472kcal 58399kcal 59326kcal 60253kcal 61180kcal 62107kcal 63034kcal 63961kcal 64888kcal 65815kcal 66742kcal 67669kcal 68596kcal 69523kcal 70450kcal 71377kcal 72304kcal 73231kcal 74158kcal 75085kcal 76012kcal 76939kcal 77866kcal 78793kcal 79720kcal 80647kcal 81574kcal 82501kcal 83428kcal 84355kcal 85282kcal 86209kcal 87135kcal 88062kcal 88989kcal 89916kcal 90843kcal 91770kcal 92697kcal 93624kcal 94551kcal 95478kcal 96405kcal 97332kcal 98259kcal 99186kcal 100113kcal 101040kcal 101967kcal 102894kcal 103821kcal 104748kcal 105675kcal 106602kcal 107529kcal 108456kcal 109383kcal 110310kcal 111237kcal 112164kcal 113091kcal 114018kcal 114945kcal 115872kcal 116799kcal 117726kcal 118653kcal 119580kcal 120507kcal 121434kcal 122361kcal 123288kcal 124215kcal 125142kcal 126069kcal 126996kcal 127923kcal 128850kcal 129776kcal 130703kcal 131630kcal 132557kcal 133484kcal 134411kcal 135338kcal 136265kcal 137192kcal 138119kcal 139046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33819kcal 34785kcal 35751kcal 36717kcal 37684kcal 38650kcal 39616kcal 40582kcal 41549kcal 42515kcal 43481kcal 44447kcal 45414kcal 46380kcal 47346kcal 48312kcal 49279kcal 50245kcal 51211kcal 52177kcal 53144kcal 54110kcal 55076kcal 56042kcal 57009kcal 57975kcal 58941kcal 59907kcal 60874kcal 61840kcal 62806kcal 63772kcal 64739kcal 65705kcal 66671kcal 67638kcal 68604kcal 69570kcal 70536kcal 71503kcal 72469kcal 73435kcal 74401kcal 75368kcal 76334kcal 77300kcal 78266kcal 79233kcal 80199kcal 81165kcal 82131kcal 83098kcal 84064kcal 85030kcal 85996kcal 86963kcal 87929kcal 88895kcal 89861kcal 90828kcal 91794kcal 92760kcal 93726kcal 94693kcal 95659kcal 96625kcal 97591kcal 98558kcal 99524kcal 100490kcal 101457kcal 102423kcal 103389kcal 104355kcal 105322kcal 106288kcal 107254kcal 108220kcal 109187kcal 110153kcal 111119kcal 112085kcal 113052kcal 114018kcal 114984kcal 115950kcal 116917kcal 117883kcal 118849kcal 119815kcal 120782kcal 121748kcal 122714kcal 123680kcal 124647kcal 125613kcal 126579kcal 127545kcal 128512kcal 129478kcal 130444kcal 131410kcal 132377kcal 133343kcal 134309kcal 135276kcal 136242kcal 137208kcal 138174kcal 139141kcal 140107kcal 141073kcal 142039kcal 143006kcal 143972kcal 144938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16237kcal 16654kcal 17070kcal 17486kcal 17903kcal 18319kcal 18735kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20817kcal 21234kcal 21650kcal 22066kcal 22483kcal 22899kcal 23315kcal 23732kcal 24148kcal 24564kcal 24981kcal 25397kcal 25813kcal 26230kcal 26646kcal 27063kcal 27479kcal 27895kcal 28312kcal 28728kcal 29144kcal 29561kcal 29977kcal 30393kcal 30810kcal 31226kcal 31642kcal 32059kcal 32475kcal 32892kcal 33308kcal 33724kcal 34141kcal 34557kcal 34973kcal 35390kcal 35806kcal 36222kcal 36639kcal 37055kcal 37471kcal 37888kcal 38304kcal 38720kcal 39137kcal 39553kcal 39970kcal 40386kcal 40802kcal 41219kcal 41635kcal 42051kcal 42468kcal 42884kcal 43300kcal 43717kcal 44133kcal 44549kcal 44966kcal 45382kcal 45799kcal 46215kcal 46631kcal 47048kcal 47464kcal 47880kcal 48297kcal 48713kcal 49129kcal 49546kcal 49962kcal 50378kcal 50795kcal 51211kcal 51627kcal 52044kcal 52460kcal 52877kcal 53293kcal 53709kcal 54126kcal 54542kcal 54958kcal 55375kcal 55791kcal 56207kcal 56624kcal 57040kcal 57456kcal 57873kcal 58289kcal 58706kcal 59122kcal 59538kcal 59955kcal 60371kcal 60787kcal 61204kcal 61620kcal 62036kcal 62453kcal
水泳
(普通:全般)		 22820kcal 23472kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26081kcal 26733kcal 27385kcal 28037kcal 28689kcal 29341kcal 29993kcal 30645kcal 31297kcal 31949kcal 32601kcal 33253kcal 33905kcal 34557kcal 35209kcal 35861kcal 36513kcal 37165kcal 37817kcal 38469kcal 39121kcal 39773kcal 40425kcal 41077kcal 41729kcal 42381kcal 43033kcal 43685kcal 44337kcal 44989kcal 45641kcal 46293kcal 46945kcal 47597kcal 48250kcal 48902kcal 49554kcal 50206kcal 50858kcal 51510kcal 52162kcal 52814kcal 53466kcal 54118kcal 54770kcal 55422kcal 56074kcal 56726kcal 57378kcal 58030kcal 58682kcal 59334kcal 59986kcal 60638kcal 61290kcal 61942kcal 62594kcal 63246kcal 63898kcal 64550kcal 65202kcal 65854kcal 66506kcal 67158kcal 67810kcal 68462kcal 69114kcal 69766kcal 70418kcal 71070kcal 71722kcal 72375kcal 73027kcal 73679kcal 74331kcal 74983kcal 75635kcal 76287kcal 76939kcal 77591kcal 78243kcal 78895kcal 79547kcal 80199kcal 80851kcal 81503kcal 82155kcal 82807kcal 83459kcal 84111kcal 84763kcal 85415kcal 86067kcal 86719kcal 87371kcal 88023kcal 88675kcal 89327kcal 89979kcal 90631kcal 91283kcal 91935kcal 92587kcal 93239kcal 93891kcal 94543kcal 95195kcal 95848kcal 96500kcal 97152kcal 97804kcal
水泳
(速め:全般)		 27495kcal 28280kcal 29066kcal 29851kcal 30637kcal 31423kcal 32208kcal 32994kcal 33779kcal 34565kcal 35350kcal 36136kcal 36922kcal 37707kcal 38493kcal 39278kcal 40064kcal 40849kcal 41635kcal 42421kcal 43206kcal 43992kcal 44777kcal 45563kcal 46348kcal 47134kcal 47920kcal 48705kcal 49491kcal 50276kcal 51062kcal 51847kcal 52633kcal 53419kcal 54204kcal 54990kcal 55775kcal 56561kcal 57346kcal 58132kcal 58918kcal 59703kcal 60489kcal 61274kcal 62060kcal 62846kcal 63631kcal 64417kcal 65202kcal 65988kcal 66773kcal 67559kcal 68345kcal 69130kcal 69916kcal 70701kcal 71487kcal 72272kcal 73058kcal 73844kcal 74629kcal 75415kcal 76200kcal 76986kcal 77771kcal 78557kcal 79343kcal 80128kcal 80914kcal 81699kcal 82485kcal 83270kcal 84056kcal 84842kcal 85627kcal 86413kcal 87198kcal 87984kcal 88769kcal 89555kcal 90341kcal 91126kcal 91912kcal 92697kcal 93483kcal 94269kcal 95054kcal 95840kcal 96625kcal 97411kcal 98196kcal 98982kcal 99768kcal 100553kcal 101339kcal 102124kcal 102910kcal 103695kcal 104481kcal 105267kcal 106052kcal 106838kcal 107623kcal 108409kcal 109194kcal 109980kcal 110766kcal 111551kcal 112337kcal 113122kcal 113908kcal 114693kcal 115479kcal 116265kcal 117050kcal 117836kcal
水泳
(バタフライ)		 37943kcal 39027kcal 40111kcal 41195kcal 42279kcal 43363kcal 44447kcal 45531kcal 46616kcal 47700kcal 48784kcal 49868kcal 50952kcal 52036kcal 53120kcal 54204kcal 55288kcal 56372kcal 57456kcal 58541kcal 59625kcal 60709kcal 61793kcal 62877kcal 63961kcal 65045kcal 66129kcal 67213kcal 68297kcal 69381kcal 70466kcal 71550kcal 72634kcal 73718kcal 74802kcal 75886kcal 76970kcal 78054kcal 79138kcal 80222kcal 81307kcal 82391kcal 83475kcal 84559kcal 85643kcal 86727kcal 87811kcal 88895kcal 89979kcal 91063kcal 92147kcal 93232kcal 94316kcal 95400kcal 96484kcal 97568kcal 98652kcal 99736kcal 100820kcal 101904kcal 102988kcal 104072kcal 105157kcal 106241kcal 107325kcal 108409kcal 109493kcal 110577kcal 111661kcal 112745kcal 113829kcal 114913kcal 115998kcal 117082kcal 118166kcal 119250kcal 120334kcal 121418kcal 122502kcal 123586kcal 124670kcal 125754kcal 126838kcal 127923kcal 129007kcal 130091kcal 131175kcal 132259kcal 133343kcal 134427kcal 135511kcal 136595kcal 137679kcal 138763kcal 139848kcal 140932kcal 142016kcal 143100kcal 144184kcal 145268kcal 146352kcal 147436kcal 148520kcal 149604kcal 150688kcal 151773kcal 152857kcal 153941kcal 155025kcal 156109kcal 157193kcal 158277kcal 159361kcal 160445kcal 161529kcal 162614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16497kcal 16968kcal 17439kcal 17911kcal 18382kcal 18853kcal 19325kcal 19796kcal 20267kcal 20739kcal 21210kcal 21681kcal 22153kcal 22624kcal 23095kcal 23567kcal 24038kcal 24509kcal 24981kcal 25452kcal 25923kcal 26395kcal 26866kcal 27338kcal 27809kcal 28280kcal 28752kcal 29223kcal 29694kcal 30166kcal 30637kcal 31108kcal 31580kcal 32051kcal 32522kcal 32994kcal 33465kcal 33936kcal 34408kcal 34879kcal 35350kcal 35822kcal 36293kcal 36764kcal 37236kcal 37707kcal 38178kcal 38650kcal 39121kcal 39592kcal 40064kcal 40535kcal 41007kcal 41478kcal 41949kcal 42421kcal 42892kcal 43363kcal 43835kcal 44306kcal 44777kcal 45249kcal 45720kcal 46191kcal 46663kcal 47134kcal 47605kcal 48077kcal 48548kcal 49019kcal 49491kcal 49962kcal 50433kcal 50905kcal 51376kcal 51847kcal 52319kcal 52790kcal 53261kcal 53733kcal 54204kcal 54676kcal 55147kcal 55618kcal 56090kcal 56561kcal 57032kcal 57504kcal 57975kcal 58446kcal 58918kcal 59389kcal 59860kcal 60332kcal 60803kcal 61274kcal 61746kcal 62217kcal 62688kcal 63160kcal 63631kcal 64102kcal 64574kcal 65045kcal 65516kcal 65988kcal 66459kcal 66930kcal 67402kcal 67873kcal 68345kcal 68816kcal 69287kcal 69759kcal 70230kcal 70701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21996kcal 22624kcal 23253kcal 23881kcal 24509kcal 25138kcal 25766kcal 26395kcal 27023kcal 27652kcal 28280kcal 28909kcal 29537kcal 30166kcal 30794kcal 31423kcal 32051kcal 32679kcal 33308kcal 33936kcal 34565kcal 35193kcal 35822kcal 36450kcal 37079kcal 37707kcal 38336kcal 38964kcal 39592kcal 40221kcal 40849kcal 41478kcal 42106kcal 42735kcal 43363kcal 43992kcal 44620kcal 45249kcal 45877kcal 46506kcal 47134kcal 47762kcal 48391kcal 49019kcal 49648kcal 50276kcal 50905kcal 51533kcal 52162kcal 52790kcal 53419kcal 54047kcal 54676kcal 55304kcal 55932kcal 56561kcal 57189kcal 57818kcal 58446kcal 59075kcal 59703kcal 60332kcal 60960kcal 61589kcal 62217kcal 62846kcal 63474kcal 64102kcal 64731kcal 65359kcal 65988kcal 66616kcal 67245kcal 67873kcal 68502kcal 69130kcal 69759kcal 70387kcal 71015kcal 71644kcal 72272kcal 72901kcal 73529kcal 74158kcal 74786kcal 75415kcal 76043kcal 76672kcal 77300kcal 77929kcal 78557kcal 79185kcal 79814kcal 80442kcal 81071kcal 81699kcal 82328kcal 82956kcal 83585kcal 84213kcal 84842kcal 85470kcal 86099kcal 86727kcal 87355kcal 87984kcal 88612kcal 89241kcal 89869kcal 90498kcal 91126kcal 91755kcal 92383kcal 93012kcal 93640kcal 94269kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27495kcal 28280kcal 29066kcal 29851kcal 30637kcal 31423kcal 32208kcal 32994kcal 33779kcal 34565kcal 35350kcal 36136kcal 36922kcal 37707kcal 38493kcal 39278kcal 40064kcal 40849kcal 41635kcal 42421kcal 43206kcal 43992kcal 44777kcal 45563kcal 46348kcal 47134kcal 47920kcal 48705kcal 49491kcal 50276kcal 51062kcal 51847kcal 52633kcal 53419kcal 54204kcal 54990kcal 55775kcal 56561kcal 57346kcal 58132kcal 58918kcal 59703kcal 60489kcal 61274kcal 62060kcal 62846kcal 63631kcal 64417kcal 65202kcal 65988kcal 66773kcal 67559kcal 68345kcal 69130kcal 69916kcal 70701kcal 71487kcal 72272kcal 73058kcal 73844kcal 74629kcal 75415kcal 76200kcal 76986kcal 77771kcal 78557kcal 79343kcal 80128kcal 80914kcal 81699kcal 82485kcal 83270kcal 84056kcal 84842kcal 85627kcal 86413kcal 87198kcal 87984kcal 88769kcal 89555kcal 90341kcal 91126kcal 91912kcal 92697kcal 93483kcal 94269kcal 95054kcal 95840kcal 96625kcal 97411kcal 98196kcal 98982kcal 99768kcal 100553kcal 101339kcal 102124kcal 102910kcal 103695kcal 104481kcal 105267kcal 106052kcal 106838kcal 107623kcal 108409kcal 109194kcal 109980kcal 110766kcal 111551kcal 112337kcal 113122kcal 113908kcal 114693kcal 115479kcal 116265kcal 117050kcal 117836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16717kcal 17015kcal 17314kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24777kcal 25075kcal 25374kcal 25672kcal 25971kcal 26269kcal 26568kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32837kcal 33135kcal 33434kcal 33732kcal 34031kcal 34329kcal 34628kcal 34926kcal 35225kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40897kcal 41195kcal 41494kcal 41792kcal 42091kcal 42389kcal 42688kcal 42986kcal 43285kcal 43583kcal 43882kcal 44180kcal 44479kcal 44777kcal
筋トレ
背筋運動		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16717kcal 17015kcal 17314kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24777kcal 25075kcal 25374kcal 25672kcal 25971kcal 26269kcal 26568kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32837kcal 33135kcal 33434kcal 33732kcal 34031kcal 34329kcal 34628kcal 34926kcal 35225kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40897kcal 41195kcal 41494kcal 41792kcal 42091kcal 42389kcal 42688kcal 42986kcal 43285kcal 43583kcal 43882kcal 44180kcal 44479kcal 44777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16717kcal 17015kcal 17314kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24777kcal 25075kcal 25374kcal 25672kcal 25971kcal 26269kcal 26568kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32837kcal 33135kcal 33434kcal 33732kcal 34031kcal 34329kcal 34628kcal 34926kcal 35225kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40897kcal 41195kcal 41494kcal 41792kcal 42091kcal 42389kcal 42688kcal 42986kcal 43285kcal 43583kcal 43882kcal 44180kcal 44479kcal 44777kcal
筋トレ
懸垂		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16717kcal 17015kcal 17314kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24777kcal 25075kcal 25374kcal 25672kcal 25971kcal 26269kcal 26568kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32837kcal 33135kcal 33434kcal 33732kcal 34031kcal 34329kcal 34628kcal 34926kcal 35225kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40897kcal 41195kcal 41494kcal 41792kcal 42091kcal 42389kcal 42688kcal 42986kcal 43285kcal 43583kcal 43882kcal 44180kcal 44479kcal 44777kcal
筋トレ
スクワット		 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20032kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25531kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27495kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29459kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31030kcal 31423kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32994kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34565kcal 34958kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36529kcal 36922kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38493kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40064kcal 40457kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42028kcal 42421kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43992kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45563kcal 45956kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47527kcal 47920kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49491kcal 49884kcal 50276kcal 50669kcal 51062kcal 51455kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53026kcal 53419kcal 53811kcal 54204kcal 54597kcal 54990kcal 55383kcal 55775kcal 56168kcal 56561kcal 56954kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58525kcal 58918kcal
ヨガ
ハタ		 8248kcal 8484kcal 8719kcal 8955kcal 9191kcal 9426kcal 9662kcal 9898kcal 10133kcal 10369kcal 10605kcal 10840kcal 11076kcal 11312kcal 11547kcal 11783kcal 12019kcal 12254kcal 12490kcal 12726kcal 12961kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17439kcal 17675kcal 17911kcal 18146kcal 18382kcal 18618kcal 18853kcal 19089kcal 19325kcal 19560kcal 19796kcal 20032kcal 20267kcal 20503kcal 20739kcal 20974kcal 21210kcal 21446kcal 21681kcal 21917kcal 22153kcal 22388kcal 22624kcal 22860kcal 23095kcal 23331kcal 23567kcal 23802kcal 24038kcal 24274kcal 24509kcal 24745kcal 24981kcal 25216kcal 25452kcal 25688kcal 25923kcal 26159kcal 26395kcal 26630kcal 26866kcal 27102kcal 27338kcal 27573kcal 27809kcal 28045kcal 28280kcal 28516kcal 28752kcal 28987kcal 29223kcal 29459kcal 29694kcal 29930kcal 30166kcal 30401kcal 30637kcal 30873kcal 31108kcal 31344kcal 31580kcal 31815kcal 32051kcal 32287kcal 32522kcal 32758kcal 32994kcal 33229kcal 33465kcal 33701kcal 33936kcal 34172kcal 34408kcal 34643kcal 34879kcal 35115kcal 35350kcal
ヨガ
パワー		 10998kcal 11312kcal 11626kcal 11940kcal 12254kcal 12569kcal 12883kcal 13197kcal 13511kcal 13826kcal 14140kcal 14454kcal 14768kcal 15083kcal 15397kcal 15711kcal 16025kcal 16339kcal 16654kcal 16968kcal 17282kcal 17596kcal 17911kcal 18225kcal 18539kcal 18853kcal 19168kcal 19482kcal 19796kcal 20110kcal 20424kcal 20739kcal 21053kcal 21367kcal 21681kcal 21996kcal 22310kcal 22624kcal 22938kcal 23253kcal 23567kcal 23881kcal 24195kcal 24509kcal 24824kcal 25138kcal 25452kcal 25766kcal 26081kcal 26395kcal 26709kcal 27023kcal 27338kcal 27652kcal 27966kcal 28280kcal 28594kcal 28909kcal 29223kcal 29537kcal 29851kcal 30166kcal 30480kcal 30794kcal 31108kcal 31423kcal 31737kcal 32051kcal 32365kcal 32679kcal 32994kcal 33308kcal 33622kcal 33936kcal 34251kcal 34565kcal 34879kcal 35193kcal 35507kcal 35822kcal 36136kcal 36450kcal 36764kcal 37079kcal 37393kcal 37707kcal 38021kcal 38336kcal 38650kcal 38964kcal 39278kcal 39592kcal 39907kcal 40221kcal 40535kcal 40849kcal 41164kcal 41478kcal 41792kcal 42106kcal 42421kcal 42735kcal 43049kcal 43363kcal 43677kcal 43992kcal 44306kcal 44620kcal 44934kcal 45249kcal 45563kcal 45877kcal 46191kcal 46506kcal 46820kcal 47134kcal
ダンス
ゆっくり		 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20032kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25531kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27495kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29459kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31030kcal 31423kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32994kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34565kcal 34958kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36529kcal 36922kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38493kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40064kcal 40457kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42028kcal 42421kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43992kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45563kcal 45956kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47527kcal 47920kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49491kcal 49884kcal 50276kcal 50669kcal 51062kcal 51455kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53026kcal 53419kcal 53811kcal 54204kcal 54597kcal 54990kcal 55383kcal 55775kcal 56168kcal 56561kcal 56954kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58525kcal 58918kcal
ダンス
普通		 20071kcal 20644kcal 21218kcal 21791kcal 22365kcal 22938kcal 23512kcal 24085kcal 24659kcal 25232kcal 25806kcal 26379kcal 26953kcal 27526kcal 28100kcal 28673kcal 29246kcal 29820kcal 30393kcal 30967kcal 31540kcal 32114kcal 32687kcal 33261kcal 33834kcal 34408kcal 34981kcal 35555kcal 36128kcal 36702kcal 37275kcal 37849kcal 38422kcal 38995kcal 39569kcal 40142kcal 40716kcal 41289kcal 41863kcal 42436kcal 43010kcal 43583kcal 44157kcal 44730kcal 45304kcal 45877kcal 46451kcal 47024kcal 47597kcal 48171kcal 48744kcal 49318kcal 49891kcal 50465kcal 51038kcal 51612kcal 52185kcal 52759kcal 53332kcal 53906kcal 54479kcal 55053kcal 55626kcal 56200kcal 56773kcal 57346kcal 57920kcal 58493kcal 59067kcal 59640kcal 60214kcal 60787kcal 61361kcal 61934kcal 62508kcal 63081kcal 63655kcal 64228kcal 64802kcal 65375kcal 65949kcal 66522kcal 67095kcal 67669kcal 68242kcal 68816kcal 69389kcal 69963kcal 70536kcal 71110kcal 71683kcal 72257kcal 72830kcal 73404kcal 73977kcal 74551kcal 75124kcal 75698kcal 76271kcal 76844kcal 77418kcal 77991kcal 78565kcal 79138kcal 79712kcal 80285kcal 80859kcal 81432kcal 82006kcal 82579kcal 83153kcal 83726kcal 84300kcal 84873kcal 85446kcal 86020kcal
ダンス
激しい		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41007kcal 41714kcal 42421kcal 43128kcal 43835kcal 44542kcal 45249kcal 45956kcal 46663kcal 47370kcal 48077kcal 48784kcal 49491kcal 50198kcal 50905kcal 51612kcal 52319kcal 53026kcal 53733kcal 54440kcal 55147kcal 55854kcal 56561kcal 57268kcal 57975kcal 58682kcal 59389kcal 60096kcal 60803kcal 61510kcal 62217kcal 62924kcal 63631kcal 64338kcal 65045kcal 65752kcal 66459kcal 67166kcal 67873kcal 68580kcal 69287kcal 69994kcal 70701kcal 71408kcal 72115kcal 72822kcal 73529kcal 74236kcal 74943kcal 75650kcal 76357kcal 77064kcal 77771kcal 78478kcal 79185kcal 79892kcal 80599kcal 81307kcal 82014kcal 82721kcal 83428kcal 84135kcal 84842kcal 85549kcal 86256kcal 86963kcal 87670kcal 88377kcal 89084kcal 89791kcal 90498kcal 91205kcal 91912kcal 92619kcal 93326kcal 94033kcal 94740kcal 95447kcal 96154kcal 96861kcal 97568kcal 98275kcal 98982kcal 99689kcal 100396kcal 101103kcal 101810kcal 102517kcal 103224kcal 103931kcal 104638kcal 105345kcal 106052kcal
踏み台昇降 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20032kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25531kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27495kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29459kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31030kcal 31423kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32994kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34565kcal 34958kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36529kcal 36922kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38493kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40064kcal 40457kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42028kcal 42421kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43992kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45563kcal 45956kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47527kcal 47920kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49491kcal 49884kcal 50276kcal 50669kcal 51062kcal 51455kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53026kcal 53419kcal 53811kcal 54204kcal 54597kcal 54990kcal 55383kcal 55775kcal 56168kcal 56561kcal 56954kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58525kcal 58918kcal
トランポリン
ゆっくり		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19246kcal 19521kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23920kcal 24195kcal 24470kcal 24745kcal 25020kcal 25295kcal 25570kcal 25845kcal 26120kcal 26395kcal 26670kcal 26945kcal 27220kcal 27495kcal 27770kcal 28045kcal 28319kcal 28594kcal 28869kcal 29144kcal 29419kcal 29694kcal 29969kcal 30244kcal 30519kcal 30794kcal 31069kcal 31344kcal 31619kcal 31894kcal 32169kcal 32444kcal 32719kcal 32994kcal 33269kcal 33544kcal 33819kcal 34093kcal 34368kcal 34643kcal 34918kcal 35193kcal 35468kcal 35743kcal 36018kcal 36293kcal 36568kcal 36843kcal 37118kcal 37393kcal 37668kcal 37943kcal 38218kcal 38493kcal 38768kcal 39043kcal 39318kcal 39592kcal 39867kcal 40142kcal 40417kcal 40692kcal 40967kcal 41242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25452kcal 25806kcal 26159kcal 26513kcal 26866kcal 27220kcal 27573kcal 27927kcal 28280kcal 28634kcal 28987kcal 29341kcal 29694kcal 30048kcal 30401kcal 30755kcal 31108kcal 31462kcal 31815kcal 32169kcal 32522kcal 32876kcal 33229kcal 33583kcal 33936kcal 34290kcal 34643kcal 34997kcal 35350kcal 35704kcal 36057kcal 36411kcal 36764kcal 37118kcal 37471kcal 37825kcal 38178kcal 38532kcal 38885kcal 39239kcal 39592kcal 39946kcal 40299kcal 40653kcal 41007kcal 41360kcal 41714kcal 42067kcal 42421kcal 42774kcal 43128kcal 43481kcal 43835kcal 44188kcal 44542kcal 44895kcal 45249kcal 45602kcal 45956kcal 46309kcal 46663kcal 47016kcal 47370kcal 47723kcal 48077kcal 48430kcal 48784kcal 49137kcal 49491kcal 49844kcal 50198kcal 50551kcal 50905kcal 51258kcal 51612kcal 51965kcal 52319kcal 52672kcal 53026kcal
HIIT
ジャンプなし		 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20032kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25531kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27495kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29459kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31030kcal 31423kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32994kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34565kcal 34958kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36529kcal 36922kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38493kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40064kcal 40457kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42028kcal 42421kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43992kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45563kcal 45956kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47527kcal 47920kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49491kcal 49884kcal 50276kcal 50669kcal 51062kcal 51455kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53026kcal 53419kcal 53811kcal 54204kcal 54597kcal 54990kcal 55383kcal 55775kcal 56168kcal 56561kcal 56954kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58525kcal 58918kcal
HIIT
ジャンプあり		 21996kcal 22624kcal 23253kcal 23881kcal 24509kcal 25138kcal 25766kcal 26395kcal 27023kcal 27652kcal 28280kcal 28909kcal 29537kcal 30166kcal 30794kcal 31423kcal 32051kcal 32679kcal 33308kcal 33936kcal 34565kcal 35193kcal 35822kcal 36450kcal 37079kcal 37707kcal 38336kcal 38964kcal 39592kcal 40221kcal 40849kcal 41478kcal 42106kcal 42735kcal 43363kcal 43992kcal 44620kcal 45249kcal 45877kcal 46506kcal 47134kcal 47762kcal 48391kcal 49019kcal 49648kcal 50276kcal 50905kcal 51533kcal 52162kcal 52790kcal 53419kcal 54047kcal 54676kcal 55304kcal 55932kcal 56561kcal 57189kcal 57818kcal 58446kcal 59075kcal 59703kcal 60332kcal 60960kcal 61589kcal 62217kcal 62846kcal 63474kcal 64102kcal 64731kcal 65359kcal 65988kcal 66616kcal 67245kcal 67873kcal 68502kcal 69130kcal 69759kcal 70387kcal 71015kcal 71644kcal 72272kcal 72901kcal 73529kcal 74158kcal 74786kcal 75415kcal 76043kcal 76672kcal 77300kcal 77929kcal 78557kcal 79185kcal 79814kcal 80442kcal 81071kcal 81699kcal 82328kcal 82956kcal 83585kcal 84213kcal 84842kcal 85470kcal 86099kcal 86727kcal 87355kcal 87984kcal 88612kcal 89241kcal 89869kcal 90498kcal 91126kcal 91755kcal 92383kcal 93012kcal 93640kcal 94269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8248kcal 8484kcal 8719kcal 8955kcal 9191kcal 9426kcal 9662kcal 9898kcal 10133kcal 10369kcal 10605kcal 10840kcal 11076kcal 11312kcal 11547kcal 11783kcal 12019kcal 12254kcal 12490kcal 12726kcal 12961kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17439kcal 17675kcal 17911kcal 18146kcal 18382kcal 18618kcal 18853kcal 19089kcal 19325kcal 19560kcal 19796kcal 20032kcal 20267kcal 20503kcal 20739kcal 20974kcal 21210kcal 21446kcal 21681kcal 21917kcal 22153kcal 22388kcal 22624kcal 22860kcal 23095kcal 23331kcal 23567kcal 23802kcal 24038kcal 24274kcal 24509kcal 24745kcal 24981kcal 25216kcal 25452kcal 25688kcal 25923kcal 26159kcal 26395kcal 26630kcal 26866kcal 27102kcal 27338kcal 27573kcal 27809kcal 28045kcal 28280kcal 28516kcal 28752kcal 28987kcal 29223kcal 29459kcal 29694kcal 29930kcal 30166kcal 30401kcal 30637kcal 30873kcal 31108kcal 31344kcal 31580kcal 31815kcal 32051kcal 32287kcal 32522kcal 32758kcal 32994kcal 33229kcal 33465kcal 33701kcal 33936kcal 34172kcal 34408kcal 34643kcal 34879kcal 35115kcal 35350kcal
料理全般 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19246kcal 19521kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23920kcal 24195kcal 24470kcal 24745kcal 25020kcal 25295kcal 25570kcal 25845kcal 26120kcal 26395kcal 26670kcal 26945kcal 27220kcal 27495kcal 27770kcal 28045kcal 28319kcal 28594kcal 28869kcal 29144kcal 29419kcal 29694kcal 29969kcal 30244kcal 30519kcal 30794kcal 31069kcal 31344kcal 31619kcal 31894kcal 32169kcal 32444kcal 32719kcal 32994kcal 33269kcal 33544kcal 33819kcal 34093kcal 34368kcal 34643kcal 34918kcal 35193kcal 35468kcal 35743kcal 36018kcal 36293kcal 36568kcal 36843kcal 37118kcal 37393kcal 37668kcal 37943kcal 38218kcal 38493kcal 38768kcal 39043kcal 39318kcal 39592kcal 39867kcal 40142kcal 40417kcal 40692kcal 40967kcal 41242kcal
掃除機をかける 9073kcal 9332kcal 9591kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10628kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11665kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12702kcal 12961kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13998kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15035kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16072kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17109kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18146kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19183kcal 19442kcal 19702kcal 19961kcal 20220kcal 20479kcal 20739kcal 20998kcal 21257kcal 21516kcal 21776kcal 22035kcal 22294kcal 22553kcal 22813kcal 23072kcal 23331kcal 23590kcal 23850kcal 24109kcal 24368kcal 24627kcal 24887kcal 25146kcal 25405kcal 25664kcal 25923kcal 26183kcal 26442kcal 26701kcal 26960kcal 27220kcal 27479kcal 27738kcal 27997kcal 28257kcal 28516kcal 28775kcal 29034kcal 29294kcal 29553kcal 29812kcal 30071kcal 30331kcal 30590kcal 30849kcal 31108kcal 31368kcal 31627kcal 31886kcal 32145kcal 32404kcal 32664kcal 32923kcal 33182kcal 33441kcal 33701kcal 33960kcal 34219kcal 34478kcal 34738kcal 34997kcal 35256kcal 35515kcal 35775kcal 36034kcal 36293kcal 36552kcal 36812kcal 37071kcal 37330kcal 37589kcal 37849kcal 38108kcal 38367kcal 38626kcal 38885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19246kcal 19521kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23920kcal 24195kcal 24470kcal 24745kcal 25020kcal 25295kcal 25570kcal 25845kcal 26120kcal 26395kcal 26670kcal 26945kcal 27220kcal 27495kcal 27770kcal 28045kcal 28319kcal 28594kcal 28869kcal 29144kcal 29419kcal 29694kcal 29969kcal 30244kcal 30519kcal 30794kcal 31069kcal 31344kcal 31619kcal 31894kcal 32169kcal 32444kcal 32719kcal 32994kcal 33269kcal 33544kcal 33819kcal 34093kcal 34368kcal 34643kcal 34918kcal 35193kcal 35468kcal 35743kcal 36018kcal 36293kcal 36568kcal 36843kcal 37118kcal 37393kcal 37668kcal 37943kcal 38218kcal 38493kcal 38768kcal 39043kcal 39318kcal 39592kcal 39867kcal 40142kcal 40417kcal 40692kcal 40967kcal 41242kcal
部屋の片づけ全般 13197kcal 13574kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15083kcal 15460kcal 15837kcal 16214kcal 16591kcal 16968kcal 17345kcal 17722kcal 18099kcal 18476kcal 18853kcal 19230kcal 19607kcal 19985kcal 20362kcal 20739kcal 21116kcal 21493kcal 21870kcal 22247kcal 22624kcal 23001kcal 23378kcal 23755kcal 24132kcal 24509kcal 24887kcal 25264kcal 25641kcal 26018kcal 26395kcal 26772kcal 27149kcal 27526kcal 27903kcal 28280kcal 28657kcal 29034kcal 29411kcal 29789kcal 30166kcal 30543kcal 30920kcal 31297kcal 31674kcal 32051kcal 32428kcal 32805kcal 33182kcal 33559kcal 33936kcal 34313kcal 34690kcal 35068kcal 35445kcal 35822kcal 36199kcal 36576kcal 36953kcal 37330kcal 37707kcal 38084kcal 38461kcal 38838kcal 39215kcal 39592kcal 39970kcal 40347kcal 40724kcal 41101kcal 41478kcal 41855kcal 42232kcal 42609kcal 42986kcal 43363kcal 43740kcal 44117kcal 44494kcal 44872kcal 45249kcal 45626kcal 46003kcal 46380kcal 46757kcal 47134kcal 47511kcal 47888kcal 48265kcal 48642kcal 49019kcal 49396kcal 49774kcal 50151kcal 50528kcal 50905kcal 51282kcal 51659kcal 52036kcal 52413kcal 52790kcal 53167kcal 53544kcal 53921kcal 54298kcal 54676kcal 55053kcal 55430kcal 55807kcal 56184kcal 56561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11626kcal 11783kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12883kcal 13040kcal 13197kcal 13354kcal 13511kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14297kcal 14454kcal 14611kcal 14768kcal 14925kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15554kcal 15711kcal 15868kcal 16025kcal 16182kcal 16339kcal 16497kcal 16654kcal 16811kcal 16968kcal 17125kcal 17282kcal 17439kcal 17596kcal 17753kcal 17911kcal 18068kcal 18225kcal 18382kcal 18539kcal 18696kcal 18853kcal 19010kcal 19168kcal 19325kcal 19482kcal 19639kcal 19796kcal 19953kcal 20110kcal 20267kcal 20424kcal 20582kcal 20739kcal 20896kcal 21053kcal 21210kcal 21367kcal 21524kcal 21681kcal 21838kcal 21996kcal 22153kcal 22310kcal 22467kcal 22624kcal 22781kcal 22938kcal 23095kcal 23253kcal 23410kcal 23567kcal
トイレ 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8767kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9474kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10181kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10888kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11595kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12302kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13009kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13716kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14423kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15130kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15837kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16544kcal 16685kcal 16827kcal 16968kcal 17109kcal 17251kcal 17392kcal 17534kcal 17675kcal 17816kcal 17958kcal 18099kcal 18241kcal 18382kcal 18523kcal 18665kcal 18806kcal 18948kcal 19089kcal 19230kcal 19372kcal 19513kcal 19655kcal 19796kcal 19937kcal 20079kcal 20220kcal 20362kcal 20503kcal 20644kcal 20786kcal 20927kcal 21069kcal 21210kcal
風呂でシャワー 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11626kcal 11783kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12883kcal 13040kcal 13197kcal 13354kcal 13511kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14297kcal 14454kcal 14611kcal 14768kcal 14925kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15554kcal 15711kcal 15868kcal 16025kcal 16182kcal 16339kcal 16497kcal 16654kcal 16811kcal 16968kcal 17125kcal 17282kcal 17439kcal 17596kcal 17753kcal 17911kcal 18068kcal 18225kcal 18382kcal 18539kcal 18696kcal 18853kcal 19010kcal 19168kcal 19325kcal 19482kcal 19639kcal 19796kcal 19953kcal 20110kcal 20267kcal 20424kcal 20582kcal 20739kcal 20896kcal 21053kcal 21210kcal 21367kcal 21524kcal 21681kcal 21838kcal 21996kcal 22153kcal 22310kcal 22467kcal 22624kcal 22781kcal 22938kcal 23095kcal 23253kcal 23410kcal 23567kcal
風呂で入浴 4124kcal 4242kcal 4359kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5066kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5773kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6480kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8719kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9426kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10133kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10840kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11547kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12254kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12961kcal 13079kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13786kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14493kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15200kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15907kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16614kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17321kcal 17439kcal 17557kcal 17675kcal
デスクワーク 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9497kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10212kcal 10314kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11029kcal 11131kcal 11233kcal 11335kcal 11437kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11846kcal 11948kcal 12050kcal 12152kcal 12254kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12663kcal 12765kcal 12867kcal 12969kcal 13071kcal 13174kcal 13276kcal 13378kcal 13480kcal 13582kcal 13684kcal 13786kcal 13888kcal 13991kcal 14093kcal 14195kcal 14297kcal 14399kcal 14501kcal 14603kcal 14705kcal 14808kcal 14910kcal 15012kcal 15114kcal 15216kcal 15318kcal
立って仕事をする 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8767kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9474kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10181kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10888kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11595kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12302kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13009kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13716kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14423kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15130kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15837kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16544kcal 16685kcal 16827kcal 16968kcal 17109kcal 17251kcal 17392kcal 17534kcal 17675kcal 17816kcal 17958kcal 18099kcal 18241kcal 18382kcal 18523kcal 18665kcal 18806kcal 18948kcal 19089kcal 19230kcal 19372kcal 19513kcal 19655kcal 19796kcal 19937kcal 20079kcal 20220kcal 20362kcal 20503kcal 20644kcal 20786kcal 20927kcal 21069kcal 21210kcal
体をよく動かす仕事 8248kcal 8484kcal 8719kcal 8955kcal 9191kcal 9426kcal 9662kcal 9898kcal 10133kcal 10369kcal 10605kcal 10840kcal 11076kcal 11312kcal 11547kcal 11783kcal 12019kcal 12254kcal 12490kcal 12726kcal 12961kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17439kcal 17675kcal 17911kcal 18146kcal 18382kcal 18618kcal 18853kcal 19089kcal 19325kcal 19560kcal 19796kcal 20032kcal 20267kcal 20503kcal 20739kcal 20974kcal 21210kcal 21446kcal 21681kcal 21917kcal 22153kcal 22388kcal 22624kcal 22860kcal 23095kcal 23331kcal 23567kcal 23802kcal 24038kcal 24274kcal 24509kcal 24745kcal 24981kcal 25216kcal 25452kcal 25688kcal 25923kcal 26159kcal 26395kcal 26630kcal 26866kcal 27102kcal 27338kcal 27573kcal 27809kcal 28045kcal 28280kcal 28516kcal 28752kcal 28987kcal 29223kcal 29459kcal 29694kcal 29930kcal 30166kcal 30401kcal 30637kcal 30873kcal 31108kcal 31344kcal 31580kcal 31815kcal 32051kcal 32287kcal 32522kcal 32758kcal 32994kcal 33229kcal 33465kcal 33701kcal 33936kcal 34172kcal 34408kcal 34643kcal 34879kcal 35115kcal 35350kcal
電車バスに乗車 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9497kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10212kcal 10314kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11029kcal 11131kcal 11233kcal 11335kcal 11437kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11846kcal 11948kcal 12050kcal 12152kcal 12254kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12663kcal 12765kcal 12867kcal 12969kcal 13071kcal 13174kcal 13276kcal 13378kcal 13480kcal 13582kcal 13684kcal 13786kcal 13888kcal 13991kcal 14093kcal 14195kcal 14297kcal 14399kcal 14501kcal 14603kcal 14705kcal 14808kcal 14910kcal 15012kcal 15114kcal 15216kcal 15318kcal
自動車を運転 6873kcal 7070kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8052kcal 8248kcal 8444kcal 8641kcal 8837kcal 9034kcal 9230kcal 9426kcal 9623kcal 9819kcal 10016kcal 10212kcal 10408kcal 10605kcal 10801kcal 10998kcal 11194kcal 11390kcal 11587kcal 11783kcal 11980kcal 12176kcal 12372kcal 12569kcal 12765kcal 12961kcal 13158kcal 13354kcal 13551kcal 13747kcal 13943kcal 14140kcal 14336kcal 14533kcal 14729kcal 14925kcal 15122kcal 15318kcal 15515kcal 15711kcal 15907kcal 16104kcal 16300kcal 16497kcal 16693kcal 16889kcal 17086kcal 17282kcal 17479kcal 17675kcal 17871kcal 18068kcal 18264kcal 18461kcal 18657kcal 18853kcal 19050kcal 19246kcal 19442kcal 19639kcal 19835kcal 20032kcal 20228kcal 20424kcal 20621kcal 20817kcal 21014kcal 21210kcal 21406kcal 21603kcal 21799kcal 21996kcal 22192kcal 22388kcal 22585kcal 22781kcal 22978kcal 23174kcal 23370kcal 23567kcal 23763kcal 23960kcal 24156kcal 24352kcal 24549kcal 24745kcal 24942kcal 25138kcal 25334kcal 25531kcal 25727kcal 25923kcal 26120kcal 26316kcal 26513kcal 26709kcal 26905kcal 27102kcal 27298kcal 27495kcal 27691kcal 27887kcal 28084kcal 28280kcal 28477kcal 28673kcal 28869kcal 29066kcal 29262kcal 29459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37943kcal 39027kcal 40111kcal 41195kcal 42279kcal 43363kcal 44447kcal 45531kcal 46616kcal 47700kcal 48784kcal 49868kcal 50952kcal 52036kcal 53120kcal 54204kcal 55288kcal 56372kcal 57456kcal 58541kcal 59625kcal 60709kcal 61793kcal 62877kcal 63961kcal 65045kcal 66129kcal 67213kcal 68297kcal 69381kcal 70466kcal 71550kcal 72634kcal 73718kcal 74802kcal 75886kcal 76970kcal 78054kcal 79138kcal 80222kcal 81307kcal 82391kcal 83475kcal 84559kcal 85643kcal 86727kcal 87811kcal 88895kcal 89979kcal 91063kcal 92147kcal 93232kcal 94316kcal 95400kcal 96484kcal 97568kcal 98652kcal 99736kcal 100820kcal 101904kcal 102988kcal 104072kcal 105157kcal 106241kcal 107325kcal 108409kcal 109493kcal 110577kcal 111661kcal 112745kcal 113829kcal 114913kcal 115998kcal 117082kcal 118166kcal 119250kcal 120334kcal 121418kcal 122502kcal 123586kcal 124670kcal 125754kcal 126838kcal 127923kcal 129007kcal 130091kcal 131175kcal 132259kcal 133343kcal 134427kcal 135511kcal 136595kcal 137679kcal 138763kcal 139848kcal 140932kcal 142016kcal 143100kcal 144184kcal 145268kcal 146352kcal 147436kcal 148520kcal 149604kcal 150688kcal 151773kcal 152857kcal 153941kcal 155025kcal 156109kcal 157193kcal 158277kcal 159361kcal 160445kcal 161529kcal 162614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33819kcal 34785kcal 35751kcal 36717kcal 37684kcal 38650kcal 39616kcal 40582kcal 41549kcal 42515kcal 43481kcal 44447kcal 45414kcal 46380kcal 47346kcal 48312kcal 49279kcal 50245kcal 51211kcal 52177kcal 53144kcal 54110kcal 55076kcal 56042kcal 57009kcal 57975kcal 58941kcal 59907kcal 60874kcal 61840kcal 62806kcal 63772kcal 64739kcal 65705kcal 66671kcal 67638kcal 68604kcal 69570kcal 70536kcal 71503kcal 72469kcal 73435kcal 74401kcal 75368kcal 76334kcal 77300kcal 78266kcal 79233kcal 80199kcal 81165kcal 82131kcal 83098kcal 84064kcal 85030kcal 85996kcal 86963kcal 87929kcal 88895kcal 89861kcal 90828kcal 91794kcal 92760kcal 93726kcal 94693kcal 95659kcal 96625kcal 97591kcal 98558kcal 99524kcal 100490kcal 101457kcal 102423kcal 103389kcal 104355kcal 105322kcal 106288kcal 107254kcal 108220kcal 109187kcal 110153kcal 111119kcal 112085kcal 113052kcal 114018kcal 114984kcal 115950kcal 116917kcal 117883kcal 118849kcal 119815kcal 120782kcal 121748kcal 122714kcal 123680kcal 124647kcal 125613kcal 126579kcal 127545kcal 128512kcal 129478kcal 130444kcal 131410kcal 132377kcal 133343kcal 134309kcal 135276kcal 136242kcal 137208kcal 138174kcal 139141kcal 140107kcal 141073kcal 142039kcal 143006kcal 143972kcal 144938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32444kcal 33371kcal 34298kcal 35225kcal 36152kcal 37079kcal 38006kcal 38933kcal 39860kcal 40787kcal 41714kcal 42641kcal 43567kcal 44494kcal 45421kcal 46348kcal 47275kcal 48202kcal 49129kcal 50056kcal 50983kcal 51910kcal 52837kcal 53764kcal 54691kcal 55618kcal 56545kcal 57472kcal 58399kcal 59326kcal 60253kcal 61180kcal 62107kcal 63034kcal 63961kcal 64888kcal 65815kcal 66742kcal 67669kcal 68596kcal 69523kcal 70450kcal 71377kcal 72304kcal 73231kcal 74158kcal 75085kcal 76012kcal 76939kcal 77866kcal 78793kcal 79720kcal 80647kcal 81574kcal 82501kcal 83428kcal 84355kcal 85282kcal 86209kcal 87135kcal 88062kcal 88989kcal 89916kcal 90843kcal 91770kcal 92697kcal 93624kcal 94551kcal 95478kcal 96405kcal 97332kcal 98259kcal 99186kcal 100113kcal 101040kcal 101967kcal 102894kcal 103821kcal 104748kcal 105675kcal 106602kcal 107529kcal 108456kcal 109383kcal 110310kcal 111237kcal 112164kcal 113091kcal 114018kcal 114945kcal 115872kcal 116799kcal 117726kcal 118653kcal 119580kcal 120507kcal 121434kcal 122361kcal 123288kcal 124215kcal 125142kcal 126069kcal 126996kcal 127923kcal 128850kcal 129776kcal 130703kcal 131630kcal 132557kcal 133484kcal 134411kcal 135338kcal 136265kcal 137192kcal 138119kcal 139046kcal
水泳
(速め:全般)		 27495kcal 28280kcal 29066kcal 29851kcal 30637kcal 31423kcal 32208kcal 32994kcal 33779kcal 34565kcal 35350kcal 36136kcal 36922kcal 37707kcal 38493kcal 39278kcal 40064kcal 40849kcal 41635kcal 42421kcal 43206kcal 43992kcal 44777kcal 45563kcal 46348kcal 47134kcal 47920kcal 48705kcal 49491kcal 50276kcal 51062kcal 51847kcal 52633kcal 53419kcal 54204kcal 54990kcal 55775kcal 56561kcal 57346kcal 58132kcal 58918kcal 59703kcal 60489kcal 61274kcal 62060kcal 62846kcal 63631kcal 64417kcal 65202kcal 65988kcal 66773kcal 67559kcal 68345kcal 69130kcal 69916kcal 70701kcal 71487kcal 72272kcal 73058kcal 73844kcal 74629kcal 75415kcal 76200kcal 76986kcal 77771kcal 78557kcal 79343kcal 80128kcal 80914kcal 81699kcal 82485kcal 83270kcal 84056kcal 84842kcal 85627kcal 86413kcal 87198kcal 87984kcal 88769kcal 89555kcal 90341kcal 91126kcal 91912kcal 92697kcal 93483kcal 94269kcal 95054kcal 95840kcal 96625kcal 97411kcal 98196kcal 98982kcal 99768kcal 100553kcal 101339kcal 102124kcal 102910kcal 103695kcal 104481kcal 105267kcal 106052kcal 106838kcal 107623kcal 108409kcal 109194kcal 109980kcal 110766kcal 111551kcal 112337kcal 113122kcal 113908kcal 114693kcal 115479kcal 116265kcal 117050kcal 117836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27495kcal 28280kcal 29066kcal 29851kcal 30637kcal 31423kcal 32208kcal 32994kcal 33779kcal 34565kcal 35350kcal 36136kcal 36922kcal 37707kcal 38493kcal 39278kcal 40064kcal 40849kcal 41635kcal 42421kcal 43206kcal 43992kcal 44777kcal 45563kcal 46348kcal 47134kcal 47920kcal 48705kcal 49491kcal 50276kcal 51062kcal 51847kcal 52633kcal 53419kcal 54204kcal 54990kcal 55775kcal 56561kcal 57346kcal 58132kcal 58918kcal 59703kcal 60489kcal 61274kcal 62060kcal 62846kcal 63631kcal 64417kcal 65202kcal 65988kcal 66773kcal 67559kcal 68345kcal 69130kcal 69916kcal 70701kcal 71487kcal 72272kcal 73058kcal 73844kcal 74629kcal 75415kcal 76200kcal 76986kcal 77771kcal 78557kcal 79343kcal 80128kcal 80914kcal 81699kcal 82485kcal 83270kcal 84056kcal 84842kcal 85627kcal 86413kcal 87198kcal 87984kcal 88769kcal 89555kcal 90341kcal 91126kcal 91912kcal 92697kcal 93483kcal 94269kcal 95054kcal 95840kcal 96625kcal 97411kcal 98196kcal 98982kcal 99768kcal 100553kcal 101339kcal 102124kcal 102910kcal 103695kcal 104481kcal 105267kcal 106052kcal 106838kcal 107623kcal 108409kcal 109194kcal 109980kcal 110766kcal 111551kcal 112337kcal 113122kcal 113908kcal 114693kcal 115479kcal 116265kcal 117050kcal 117836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27495kcal 28280kcal 29066kcal 29851kcal 30637kcal 31423kcal 32208kcal 32994kcal 33779kcal 34565kcal 35350kcal 36136kcal 36922kcal 37707kcal 38493kcal 39278kcal 40064kcal 40849kcal 41635kcal 42421kcal 43206kcal 43992kcal 44777kcal 45563kcal 46348kcal 47134kcal 47920kcal 48705kcal 49491kcal 50276kcal 51062kcal 51847kcal 52633kcal 53419kcal 54204kcal 54990kcal 55775kcal 56561kcal 57346kcal 58132kcal 58918kcal 59703kcal 60489kcal 61274kcal 62060kcal 62846kcal 63631kcal 64417kcal 65202kcal 65988kcal 66773kcal 67559kcal 68345kcal 69130kcal 69916kcal 70701kcal 71487kcal 72272kcal 73058kcal 73844kcal 74629kcal 75415kcal 76200kcal 76986kcal 77771kcal 78557kcal 79343kcal 80128kcal 80914kcal 81699kcal 82485kcal 83270kcal 84056kcal 84842kcal 85627kcal 86413kcal 87198kcal 87984kcal 88769kcal 89555kcal 90341kcal 91126kcal 91912kcal 92697kcal 93483kcal 94269kcal 95054kcal 95840kcal 96625kcal 97411kcal 98196kcal 98982kcal 99768kcal 100553kcal 101339kcal 102124kcal 102910kcal 103695kcal 104481kcal 105267kcal 106052kcal 106838kcal 107623kcal 108409kcal 109194kcal 109980kcal 110766kcal 111551kcal 112337kcal 113122kcal 113908kcal 114693kcal 115479kcal 116265kcal 117050kcal 117836kcal
ダンス
激しい		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41007kcal 41714kcal 42421kcal 43128kcal 43835kcal 44542kcal 45249kcal 45956kcal 46663kcal 47370kcal 48077kcal 48784kcal 49491kcal 50198kcal 50905kcal 51612kcal 52319kcal 53026kcal 53733kcal 54440kcal 55147kcal 55854kcal 56561kcal 57268kcal 57975kcal 58682kcal 59389kcal 60096kcal 60803kcal 61510kcal 62217kcal 62924kcal 63631kcal 64338kcal 65045kcal 65752kcal 66459kcal 67166kcal 67873kcal 68580kcal 69287kcal 69994kcal 70701kcal 71408kcal 72115kcal 72822kcal 73529kcal 74236kcal 74943kcal 75650kcal 76357kcal 77064kcal 77771kcal 78478kcal 79185kcal 79892kcal 80599kcal 81307kcal 82014kcal 82721kcal 83428kcal 84135kcal 84842kcal 85549kcal 86256kcal 86963kcal 87670kcal 88377kcal 89084kcal 89791kcal 90498kcal 91205kcal 91912kcal 92619kcal 93326kcal 94033kcal 94740kcal 95447kcal 96154kcal 96861kcal 97568kcal 98275kcal 98982kcal 99689kcal 100396kcal 101103kcal 101810kcal 102517kcal 103224kcal 103931kcal 104638kcal 105345kcal 106052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24195kcal 24887kcal 25578kcal 26269kcal 26960kcal 27652kcal 28343kcal 29034kcal 29726kcal 30417kcal 31108kcal 31800kcal 32491kcal 33182kcal 33873kcal 34565kcal 35256kcal 35947kcal 36639kcal 37330kcal 38021kcal 38713kcal 39404kcal 40095kcal 40787kcal 41478kcal 42169kcal 42860kcal 43552kcal 44243kcal 44934kcal 45626kcal 46317kcal 47008kcal 47700kcal 48391kcal 49082kcal 49774kcal 50465kcal 51156kcal 51847kcal 52539kcal 53230kcal 53921kcal 54613kcal 55304kcal 55995kcal 56687kcal 57378kcal 58069kcal 58761kcal 59452kcal 60143kcal 60834kcal 61526kcal 62217kcal 62908kcal 63600kcal 64291kcal 64982kcal 65674kcal 66365kcal 67056kcal 67747kcal 68439kcal 69130kcal 69821kcal 70513kcal 71204kcal 71895kcal 72587kcal 73278kcal 73969kcal 74661kcal 75352kcal 76043kcal 76734kcal 77426kcal 78117kcal 78808kcal 79500kcal 80191kcal 80882kcal 81574kcal 82265kcal 82956kcal 83648kcal 84339kcal 85030kcal 85721kcal 86413kcal 87104kcal 87795kcal 88487kcal 89178kcal 89869kcal 90561kcal 91252kcal 91943kcal 92635kcal 93326kcal 94017kcal 94708kcal 95400kcal 96091kcal 96782kcal 97474kcal 98165kcal 98856kcal 99548kcal 100239kcal 100930kcal 101621kcal 102313kcal 103004kcal 103695kcal
水泳
(普通:全般)		 22820kcal 23472kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26081kcal 26733kcal 27385kcal 28037kcal 28689kcal 29341kcal 29993kcal 30645kcal 31297kcal 31949kcal 32601kcal 33253kcal 33905kcal 34557kcal 35209kcal 35861kcal 36513kcal 37165kcal 37817kcal 38469kcal 39121kcal 39773kcal 40425kcal 41077kcal 41729kcal 42381kcal 43033kcal 43685kcal 44337kcal 44989kcal 45641kcal 46293kcal 46945kcal 47597kcal 48250kcal 48902kcal 49554kcal 50206kcal 50858kcal 51510kcal 52162kcal 52814kcal 53466kcal 54118kcal 54770kcal 55422kcal 56074kcal 56726kcal 57378kcal 58030kcal 58682kcal 59334kcal 59986kcal 60638kcal 61290kcal 61942kcal 62594kcal 63246kcal 63898kcal 64550kcal 65202kcal 65854kcal 66506kcal 67158kcal 67810kcal 68462kcal 69114kcal 69766kcal 70418kcal 71070kcal 71722kcal 72375kcal 73027kcal 73679kcal 74331kcal 74983kcal 75635kcal 76287kcal 76939kcal 77591kcal 78243kcal 78895kcal 79547kcal 80199kcal 80851kcal 81503kcal 82155kcal 82807kcal 83459kcal 84111kcal 84763kcal 85415kcal 86067kcal 86719kcal 87371kcal 88023kcal 88675kcal 89327kcal 89979kcal 90631kcal 91283kcal 91935kcal 92587kcal 93239kcal 93891kcal 94543kcal 95195kcal 95848kcal 96500kcal 97152kcal 97804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21996kcal 22624kcal 23253kcal 23881kcal 24509kcal 25138kcal 25766kcal 26395kcal 27023kcal 27652kcal 28280kcal 28909kcal 29537kcal 30166kcal 30794kcal 31423kcal 32051kcal 32679kcal 33308kcal 33936kcal 34565kcal 35193kcal 35822kcal 36450kcal 37079kcal 37707kcal 38336kcal 38964kcal 39592kcal 40221kcal 40849kcal 41478kcal 42106kcal 42735kcal 43363kcal 43992kcal 44620kcal 45249kcal 45877kcal 46506kcal 47134kcal 47762kcal 48391kcal 49019kcal 49648kcal 50276kcal 50905kcal 51533kcal 52162kcal 52790kcal 53419kcal 54047kcal 54676kcal 55304kcal 55932kcal 56561kcal 57189kcal 57818kcal 58446kcal 59075kcal 59703kcal 60332kcal 60960kcal 61589kcal 62217kcal 62846kcal 63474kcal 64102kcal 64731kcal 65359kcal 65988kcal 66616kcal 67245kcal 67873kcal 68502kcal 69130kcal 69759kcal 70387kcal 71015kcal 71644kcal 72272kcal 72901kcal 73529kcal 74158kcal 74786kcal 75415kcal 76043kcal 76672kcal 77300kcal 77929kcal 78557kcal 79185kcal 79814kcal 80442kcal 81071kcal 81699kcal 82328kcal 82956kcal 83585kcal 84213kcal 84842kcal 85470kcal 86099kcal 86727kcal 87355kcal 87984kcal 88612kcal 89241kcal 89869kcal 90498kcal 91126kcal 91755kcal 92383kcal 93012kcal 93640kcal 94269kcal
山登り 21996kcal 22624kcal 23253kcal 23881kcal 24509kcal 25138kcal 25766kcal 26395kcal 27023kcal 27652kcal 28280kcal 28909kcal 29537kcal 30166kcal 30794kcal 31423kcal 32051kcal 32679kcal 33308kcal 33936kcal 34565kcal 35193kcal 35822kcal 36450kcal 37079kcal 37707kcal 38336kcal 38964kcal 39592kcal 40221kcal 40849kcal 41478kcal 42106kcal 42735kcal 43363kcal 43992kcal 44620kcal 45249kcal 45877kcal 46506kcal 47134kcal 47762kcal 48391kcal 49019kcal 49648kcal 50276kcal 50905kcal 51533kcal 52162kcal 52790kcal 53419kcal 54047kcal 54676kcal 55304kcal 55932kcal 56561kcal 57189kcal 57818kcal 58446kcal 59075kcal 59703kcal 60332kcal 60960kcal 61589kcal 62217kcal 62846kcal 63474kcal 64102kcal 64731kcal 65359kcal 65988kcal 66616kcal 67245kcal 67873kcal 68502kcal 69130kcal 69759kcal 70387kcal 71015kcal 71644kcal 72272kcal 72901kcal 73529kcal 74158kcal 74786kcal 75415kcal 76043kcal 76672kcal 77300kcal 77929kcal 78557kcal 79185kcal 79814kcal 80442kcal 81071kcal 81699kcal 82328kcal 82956kcal 83585kcal 84213kcal 84842kcal 85470kcal 86099kcal 86727kcal 87355kcal 87984kcal 88612kcal 89241kcal 89869kcal 90498kcal 91126kcal 91755kcal 92383kcal 93012kcal 93640kcal 94269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21996kcal 22624kcal 23253kcal 23881kcal 24509kcal 25138kcal 25766kcal 26395kcal 27023kcal 27652kcal 28280kcal 28909kcal 29537kcal 30166kcal 30794kcal 31423kcal 32051kcal 32679kcal 33308kcal 33936kcal 34565kcal 35193kcal 35822kcal 36450kcal 37079kcal 37707kcal 38336kcal 38964kcal 39592kcal 40221kcal 40849kcal 41478kcal 42106kcal 42735kcal 43363kcal 43992kcal 44620kcal 45249kcal 45877kcal 46506kcal 47134kcal 47762kcal 48391kcal 49019kcal 49648kcal 50276kcal 50905kcal 51533kcal 52162kcal 52790kcal 53419kcal 54047kcal 54676kcal 55304kcal 55932kcal 56561kcal 57189kcal 57818kcal 58446kcal 59075kcal 59703kcal 60332kcal 60960kcal 61589kcal 62217kcal 62846kcal 63474kcal 64102kcal 64731kcal 65359kcal 65988kcal 66616kcal 67245kcal 67873kcal 68502kcal 69130kcal 69759kcal 70387kcal 71015kcal 71644kcal 72272kcal 72901kcal 73529kcal 74158kcal 74786kcal 75415kcal 76043kcal 76672kcal 77300kcal 77929kcal 78557kcal 79185kcal 79814kcal 80442kcal 81071kcal 81699kcal 82328kcal 82956kcal 83585kcal 84213kcal 84842kcal 85470kcal 86099kcal 86727kcal 87355kcal 87984kcal 88612kcal 89241kcal 89869kcal 90498kcal 91126kcal 91755kcal 92383kcal 93012kcal 93640kcal 94269kcal
HIIT
ジャンプあり		 21996kcal 22624kcal 23253kcal 23881kcal 24509kcal 25138kcal 25766kcal 26395kcal 27023kcal 27652kcal 28280kcal 28909kcal 29537kcal 30166kcal 30794kcal 31423kcal 32051kcal 32679kcal 33308kcal 33936kcal 34565kcal 35193kcal 35822kcal 36450kcal 37079kcal 37707kcal 38336kcal 38964kcal 39592kcal 40221kcal 40849kcal 41478kcal 42106kcal 42735kcal 43363kcal 43992kcal 44620kcal 45249kcal 45877kcal 46506kcal 47134kcal 47762kcal 48391kcal 49019kcal 49648kcal 50276kcal 50905kcal 51533kcal 52162kcal 52790kcal 53419kcal 54047kcal 54676kcal 55304kcal 55932kcal 56561kcal 57189kcal 57818kcal 58446kcal 59075kcal 59703kcal 60332kcal 60960kcal 61589kcal 62217kcal 62846kcal 63474kcal 64102kcal 64731kcal 65359kcal 65988kcal 66616kcal 67245kcal 67873kcal 68502kcal 69130kcal 69759kcal 70387kcal 71015kcal 71644kcal 72272kcal 72901kcal 73529kcal 74158kcal 74786kcal 75415kcal 76043kcal 76672kcal 77300kcal 77929kcal 78557kcal 79185kcal 79814kcal 80442kcal 81071kcal 81699kcal 82328kcal 82956kcal 83585kcal 84213kcal 84842kcal 85470kcal 86099kcal 86727kcal 87355kcal 87984kcal 88612kcal 89241kcal 89869kcal 90498kcal 91126kcal 91755kcal 92383kcal 93012kcal 93640kcal 94269kcal
ダンス
普通		 20071kcal 20644kcal 21218kcal 21791kcal 22365kcal 22938kcal 23512kcal 24085kcal 24659kcal 25232kcal 25806kcal 26379kcal 26953kcal 27526kcal 28100kcal 28673kcal 29246kcal 29820kcal 30393kcal 30967kcal 31540kcal 32114kcal 32687kcal 33261kcal 33834kcal 34408kcal 34981kcal 35555kcal 36128kcal 36702kcal 37275kcal 37849kcal 38422kcal 38995kcal 39569kcal 40142kcal 40716kcal 41289kcal 41863kcal 42436kcal 43010kcal 43583kcal 44157kcal 44730kcal 45304kcal 45877kcal 46451kcal 47024kcal 47597kcal 48171kcal 48744kcal 49318kcal 49891kcal 50465kcal 51038kcal 51612kcal 52185kcal 52759kcal 53332kcal 53906kcal 54479kcal 55053kcal 55626kcal 56200kcal 56773kcal 57346kcal 57920kcal 58493kcal 59067kcal 59640kcal 60214kcal 60787kcal 61361kcal 61934kcal 62508kcal 63081kcal 63655kcal 64228kcal 64802kcal 65375kcal 65949kcal 66522kcal 67095kcal 67669kcal 68242kcal 68816kcal 69389kcal 69963kcal 70536kcal 71110kcal 71683kcal 72257kcal 72830kcal 73404kcal 73977kcal 74551kcal 75124kcal 75698kcal 76271kcal 76844kcal 77418kcal 77991kcal 78565kcal 79138kcal 79712kcal 80285kcal 80859kcal 81432kcal 82006kcal 82579kcal 83153kcal 83726kcal 84300kcal 84873kcal 85446kcal 86020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16497kcal 16968kcal 17439kcal 17911kcal 18382kcal 18853kcal 19325kcal 19796kcal 20267kcal 20739kcal 21210kcal 21681kcal 22153kcal 22624kcal 23095kcal 23567kcal 24038kcal 24509kcal 24981kcal 25452kcal 25923kcal 26395kcal 26866kcal 27338kcal 27809kcal 28280kcal 28752kcal 29223kcal 29694kcal 30166kcal 30637kcal 31108kcal 31580kcal 32051kcal 32522kcal 32994kcal 33465kcal 33936kcal 34408kcal 34879kcal 35350kcal 35822kcal 36293kcal 36764kcal 37236kcal 37707kcal 38178kcal 38650kcal 39121kcal 39592kcal 40064kcal 40535kcal 41007kcal 41478kcal 41949kcal 42421kcal 42892kcal 43363kcal 43835kcal 44306kcal 44777kcal 45249kcal 45720kcal 46191kcal 46663kcal 47134kcal 47605kcal 48077kcal 48548kcal 49019kcal 49491kcal 49962kcal 50433kcal 50905kcal 51376kcal 51847kcal 52319kcal 52790kcal 53261kcal 53733kcal 54204kcal 54676kcal 55147kcal 55618kcal 56090kcal 56561kcal 57032kcal 57504kcal 57975kcal 58446kcal 58918kcal 59389kcal 59860kcal 60332kcal 60803kcal 61274kcal 61746kcal 62217kcal 62688kcal 63160kcal 63631kcal 64102kcal 64574kcal 65045kcal 65516kcal 65988kcal 66459kcal 66930kcal 67402kcal 67873kcal 68345kcal 68816kcal 69287kcal 69759kcal 70230kcal 70701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16497kcal 16968kcal 17439kcal 17911kcal 18382kcal 18853kcal 19325kcal 19796kcal 20267kcal 20739kcal 21210kcal 21681kcal 22153kcal 22624kcal 23095kcal 23567kcal 24038kcal 24509kcal 24981kcal 25452kcal 25923kcal 26395kcal 26866kcal 27338kcal 27809kcal 28280kcal 28752kcal 29223kcal 29694kcal 30166kcal 30637kcal 31108kcal 31580kcal 32051kcal 32522kcal 32994kcal 33465kcal 33936kcal 34408kcal 34879kcal 35350kcal 35822kcal 36293kcal 36764kcal 37236kcal 37707kcal 38178kcal 38650kcal 39121kcal 39592kcal 40064kcal 40535kcal 41007kcal 41478kcal 41949kcal 42421kcal 42892kcal 43363kcal 43835kcal 44306kcal 44777kcal 45249kcal 45720kcal 46191kcal 46663kcal 47134kcal 47605kcal 48077kcal 48548kcal 49019kcal 49491kcal 49962kcal 50433kcal 50905kcal 51376kcal 51847kcal 52319kcal 52790kcal 53261kcal 53733kcal 54204kcal 54676kcal 55147kcal 55618kcal 56090kcal 56561kcal 57032kcal 57504kcal 57975kcal 58446kcal 58918kcal 59389kcal 59860kcal 60332kcal 60803kcal 61274kcal 61746kcal 62217kcal 62688kcal 63160kcal 63631kcal 64102kcal 64574kcal 65045kcal 65516kcal 65988kcal 66459kcal 66930kcal 67402kcal 67873kcal 68345kcal 68816kcal 69287kcal 69759kcal 70230kcal 70701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16237kcal 16654kcal 17070kcal 17486kcal 17903kcal 18319kcal 18735kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20817kcal 21234kcal 21650kcal 22066kcal 22483kcal 22899kcal 23315kcal 23732kcal 24148kcal 24564kcal 24981kcal 25397kcal 25813kcal 26230kcal 26646kcal 27063kcal 27479kcal 27895kcal 28312kcal 28728kcal 29144kcal 29561kcal 29977kcal 30393kcal 30810kcal 31226kcal 31642kcal 32059kcal 32475kcal 32892kcal 33308kcal 33724kcal 34141kcal 34557kcal 34973kcal 35390kcal 35806kcal 36222kcal 36639kcal 37055kcal 37471kcal 37888kcal 38304kcal 38720kcal 39137kcal 39553kcal 39970kcal 40386kcal 40802kcal 41219kcal 41635kcal 42051kcal 42468kcal 42884kcal 43300kcal 43717kcal 44133kcal 44549kcal 44966kcal 45382kcal 45799kcal 46215kcal 46631kcal 47048kcal 47464kcal 47880kcal 48297kcal 48713kcal 49129kcal 49546kcal 49962kcal 50378kcal 50795kcal 51211kcal 51627kcal 52044kcal 52460kcal 52877kcal 53293kcal 53709kcal 54126kcal 54542kcal 54958kcal 55375kcal 55791kcal 56207kcal 56624kcal 57040kcal 57456kcal 57873kcal 58289kcal 58706kcal 59122kcal 59538kcal 59955kcal 60371kcal 60787kcal 61204kcal 61620kcal 62036kcal 62453kcal
踏み台昇降 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20032kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25531kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27495kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29459kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31030kcal 31423kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32994kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34565kcal 34958kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36529kcal 36922kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38493kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40064kcal 40457kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42028kcal 42421kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43992kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45563kcal 45956kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47527kcal 47920kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49491kcal 49884kcal 50276kcal 50669kcal 51062kcal 51455kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53026kcal 53419kcal 53811kcal 54204kcal 54597kcal 54990kcal 55383kcal 55775kcal 56168kcal 56561kcal 56954kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58525kcal 58918kcal
HIIT
ジャンプなし		 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20032kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25531kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27495kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29459kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31030kcal 31423kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32994kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34565kcal 34958kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36529kcal 36922kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38493kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40064kcal 40457kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42028kcal 42421kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43992kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45563kcal 45956kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47527kcal 47920kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49491kcal 49884kcal 50276kcal 50669kcal 51062kcal 51455kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53026kcal 53419kcal 53811kcal 54204kcal 54597kcal 54990kcal 55383kcal 55775kcal 56168kcal 56561kcal 56954kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58525kcal 58918kcal
ダンス
ゆっくり		 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20032kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25531kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27495kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29459kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31030kcal 31423kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32994kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34565kcal 34958kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36529kcal 36922kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38493kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40064kcal 40457kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42028kcal 42421kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43992kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45563kcal 45956kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47527kcal 47920kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49491kcal 49884kcal 50276kcal 50669kcal 51062kcal 51455kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53026kcal 53419kcal 53811kcal 54204kcal 54597kcal 54990kcal 55383kcal 55775kcal 56168kcal 56561kcal 56954kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58525kcal 58918kcal
筋トレ
スクワット		 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20032kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25531kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27495kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29459kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31030kcal 31423kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32994kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34565kcal 34958kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36529kcal 36922kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38493kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40064kcal 40457kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42028kcal 42421kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43992kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45563kcal 45956kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47527kcal 47920kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49491kcal 49884kcal 50276kcal 50669kcal 51062kcal 51455kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53026kcal 53419kcal 53811kcal 54204kcal 54597kcal 54990kcal 55383kcal 55775kcal 56168kcal 56561kcal 56954kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58525kcal 58918kcal
部屋の片づけ全般 13197kcal 13574kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15083kcal 15460kcal 15837kcal 16214kcal 16591kcal 16968kcal 17345kcal 17722kcal 18099kcal 18476kcal 18853kcal 19230kcal 19607kcal 19985kcal 20362kcal 20739kcal 21116kcal 21493kcal 21870kcal 22247kcal 22624kcal 23001kcal 23378kcal 23755kcal 24132kcal 24509kcal 24887kcal 25264kcal 25641kcal 26018kcal 26395kcal 26772kcal 27149kcal 27526kcal 27903kcal 28280kcal 28657kcal 29034kcal 29411kcal 29789kcal 30166kcal 30543kcal 30920kcal 31297kcal 31674kcal 32051kcal 32428kcal 32805kcal 33182kcal 33559kcal 33936kcal 34313kcal 34690kcal 35068kcal 35445kcal 35822kcal 36199kcal 36576kcal 36953kcal 37330kcal 37707kcal 38084kcal 38461kcal 38838kcal 39215kcal 39592kcal 39970kcal 40347kcal 40724kcal 41101kcal 41478kcal 41855kcal 42232kcal 42609kcal 42986kcal 43363kcal 43740kcal 44117kcal 44494kcal 44872kcal 45249kcal 45626kcal 46003kcal 46380kcal 46757kcal 47134kcal 47511kcal 47888kcal 48265kcal 48642kcal 49019kcal 49396kcal 49774kcal 50151kcal 50528kcal 50905kcal 51282kcal 51659kcal 52036kcal 52413kcal 52790kcal 53167kcal 53544kcal 53921kcal 54298kcal 54676kcal 55053kcal 55430kcal 55807kcal 56184kcal 56561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25452kcal 25806kcal 26159kcal 26513kcal 26866kcal 27220kcal 27573kcal 27927kcal 28280kcal 28634kcal 28987kcal 29341kcal 29694kcal 30048kcal 30401kcal 30755kcal 31108kcal 31462kcal 31815kcal 32169kcal 32522kcal 32876kcal 33229kcal 33583kcal 33936kcal 34290kcal 34643kcal 34997kcal 35350kcal 35704kcal 36057kcal 36411kcal 36764kcal 37118kcal 37471kcal 37825kcal 38178kcal 38532kcal 38885kcal 39239kcal 39592kcal 39946kcal 40299kcal 40653kcal 41007kcal 41360kcal 41714kcal 42067kcal 42421kcal 42774kcal 43128kcal 43481kcal 43835kcal 44188kcal 44542kcal 44895kcal 45249kcal 45602kcal 45956kcal 46309kcal 46663kcal 47016kcal 47370kcal 47723kcal 48077kcal 48430kcal 48784kcal 49137kcal 49491kcal 49844kcal 50198kcal 50551kcal 50905kcal 51258kcal 51612kcal 51965kcal 52319kcal 52672kcal 53026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13174kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14863kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16552kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18241kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19930kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21619kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22970kcal 23308kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24659kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26348kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28037kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29726kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31415kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32766kcal 33104kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34455kcal 34793kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36144kcal 36482kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37833kcal 38171kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39522kcal 39860kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41211kcal 41549kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42900kcal 43238kcal 43575kcal 43913kcal 44251kcal 44589kcal 44927kcal 45264kcal 45602kcal 45940kcal 46278kcal 46616kcal 46953kcal 47291kcal 47629kcal 47967kcal 48305kcal 48642kcal 48980kcal 49318kcal 49656kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
ヨガ
パワー		 10998kcal 11312kcal 11626kcal 11940kcal 12254kcal 12569kcal 12883kcal 13197kcal 13511kcal 13826kcal 14140kcal 14454kcal 14768kcal 15083kcal 15397kcal 15711kcal 16025kcal 16339kcal 16654kcal 16968kcal 17282kcal 17596kcal 17911kcal 18225kcal 18539kcal 18853kcal 19168kcal 19482kcal 19796kcal 20110kcal 20424kcal 20739kcal 21053kcal 21367kcal 21681kcal 21996kcal 22310kcal 22624kcal 22938kcal 23253kcal 23567kcal 23881kcal 24195kcal 24509kcal 24824kcal 25138kcal 25452kcal 25766kcal 26081kcal 26395kcal 26709kcal 27023kcal 27338kcal 27652kcal 27966kcal 28280kcal 28594kcal 28909kcal 29223kcal 29537kcal 29851kcal 30166kcal 30480kcal 30794kcal 31108kcal 31423kcal 31737kcal 32051kcal 32365kcal 32679kcal 32994kcal 33308kcal 33622kcal 33936kcal 34251kcal 34565kcal 34879kcal 35193kcal 35507kcal 35822kcal 36136kcal 36450kcal 36764kcal 37079kcal 37393kcal 37707kcal 38021kcal 38336kcal 38650kcal 38964kcal 39278kcal 39592kcal 39907kcal 40221kcal 40535kcal 40849kcal 41164kcal 41478kcal 41792kcal 42106kcal 42421kcal 42735kcal 43049kcal 43363kcal 43677kcal 43992kcal 44306kcal 44620kcal 44934kcal 45249kcal 45563kcal 45877kcal 46191kcal 46506kcal 46820kcal 47134kcal
筋トレ
腹筋運動		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16717kcal 17015kcal 17314kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24777kcal 25075kcal 25374kcal 25672kcal 25971kcal 26269kcal 26568kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32837kcal 33135kcal 33434kcal 33732kcal 34031kcal 34329kcal 34628kcal 34926kcal 35225kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40897kcal 41195kcal 41494kcal 41792kcal 42091kcal 42389kcal 42688kcal 42986kcal 43285kcal 43583kcal 43882kcal 44180kcal 44479kcal 44777kcal
筋トレ
背筋運動		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16717kcal 17015kcal 17314kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24777kcal 25075kcal 25374kcal 25672kcal 25971kcal 26269kcal 26568kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32837kcal 33135kcal 33434kcal 33732kcal 34031kcal 34329kcal 34628kcal 34926kcal 35225kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40897kcal 41195kcal 41494kcal 41792kcal 42091kcal 42389kcal 42688kcal 42986kcal 43285kcal 43583kcal 43882kcal 44180kcal 44479kcal 44777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16717kcal 17015kcal 17314kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24777kcal 25075kcal 25374kcal 25672kcal 25971kcal 26269kcal 26568kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32837kcal 33135kcal 33434kcal 33732kcal 34031kcal 34329kcal 34628kcal 34926kcal 35225kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40897kcal 41195kcal 41494kcal 41792kcal 42091kcal 42389kcal 42688kcal 42986kcal 43285kcal 43583kcal 43882kcal 44180kcal 44479kcal 44777kcal
筋トレ
懸垂		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16717kcal 17015kcal 17314kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24777kcal 25075kcal 25374kcal 25672kcal 25971kcal 26269kcal 26568kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32837kcal 33135kcal 33434kcal 33732kcal 34031kcal 34329kcal 34628kcal 34926kcal 35225kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40897kcal 41195kcal 41494kcal 41792kcal 42091kcal 42389kcal 42688kcal 42986kcal 43285kcal 43583kcal 43882kcal 44180kcal 44479kcal 44777kcal
トランポリン
ゆっくり		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19246kcal 19521kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23920kcal 24195kcal 24470kcal 24745kcal 25020kcal 25295kcal 25570kcal 25845kcal 26120kcal 26395kcal 26670kcal 26945kcal 27220kcal 27495kcal 27770kcal 28045kcal 28319kcal 28594kcal 28869kcal 29144kcal 29419kcal 29694kcal 29969kcal 30244kcal 30519kcal 30794kcal 31069kcal 31344kcal 31619kcal 31894kcal 32169kcal 32444kcal 32719kcal 32994kcal 33269kcal 33544kcal 33819kcal 34093kcal 34368kcal 34643kcal 34918kcal 35193kcal 35468kcal 35743kcal 36018kcal 36293kcal 36568kcal 36843kcal 37118kcal 37393kcal 37668kcal 37943kcal 38218kcal 38493kcal 38768kcal 39043kcal 39318kcal 39592kcal 39867kcal 40142kcal 40417kcal 40692kcal 40967kcal 41242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19246kcal 19521kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23920kcal 24195kcal 24470kcal 24745kcal 25020kcal 25295kcal 25570kcal 25845kcal 26120kcal 26395kcal 26670kcal 26945kcal 27220kcal 27495kcal 27770kcal 28045kcal 28319kcal 28594kcal 28869kcal 29144kcal 29419kcal 29694kcal 29969kcal 30244kcal 30519kcal 30794kcal 31069kcal 31344kcal 31619kcal 31894kcal 32169kcal 32444kcal 32719kcal 32994kcal 33269kcal 33544kcal 33819kcal 34093kcal 34368kcal 34643kcal 34918kcal 35193kcal 35468kcal 35743kcal 36018kcal 36293kcal 36568kcal 36843kcal 37118kcal 37393kcal 37668kcal 37943kcal 38218kcal 38493kcal 38768kcal 39043kcal 39318kcal 39592kcal 39867kcal 40142kcal 40417kcal 40692kcal 40967kcal 41242kcal
料理全般 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19246kcal 19521kcal 19796kcal 20071kcal 20346kcal 20621kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23920kcal 24195kcal 24470kcal 24745kcal 25020kcal 25295kcal 25570kcal 25845kcal 26120kcal 26395kcal 26670kcal 26945kcal 27220kcal 27495kcal 27770kcal 28045kcal 28319kcal 28594kcal 28869kcal 29144kcal 29419kcal 29694kcal 29969kcal 30244kcal 30519kcal 30794kcal 31069kcal 31344kcal 31619kcal 31894kcal 32169kcal 32444kcal 32719kcal 32994kcal 33269kcal 33544kcal 33819kcal 34093kcal 34368kcal 34643kcal 34918kcal 35193kcal 35468kcal 35743kcal 36018kcal 36293kcal 36568kcal 36843kcal 37118kcal 37393kcal 37668kcal 37943kcal 38218kcal 38493kcal 38768kcal 39043kcal 39318kcal 39592kcal 39867kcal 40142kcal 40417kcal 40692kcal 40967kcal 41242kcal
掃除機をかける 9073kcal 9332kcal 9591kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10628kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11665kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12702kcal 12961kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13998kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15035kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16072kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17109kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18146kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19183kcal 19442kcal 19702kcal 19961kcal 20220kcal 20479kcal 20739kcal 20998kcal 21257kcal 21516kcal 21776kcal 22035kcal 22294kcal 22553kcal 22813kcal 23072kcal 23331kcal 23590kcal 23850kcal 24109kcal 24368kcal 24627kcal 24887kcal 25146kcal 25405kcal 25664kcal 25923kcal 26183kcal 26442kcal 26701kcal 26960kcal 27220kcal 27479kcal 27738kcal 27997kcal 28257kcal 28516kcal 28775kcal 29034kcal 29294kcal 29553kcal 29812kcal 30071kcal 30331kcal 30590kcal 30849kcal 31108kcal 31368kcal 31627kcal 31886kcal 32145kcal 32404kcal 32664kcal 32923kcal 33182kcal 33441kcal 33701kcal 33960kcal 34219kcal 34478kcal 34738kcal 34997kcal 35256kcal 35515kcal 35775kcal 36034kcal 36293kcal 36552kcal 36812kcal 37071kcal 37330kcal 37589kcal 37849kcal 38108kcal 38367kcal 38626kcal 38885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8248kcal 8484kcal 8719kcal 8955kcal 9191kcal 9426kcal 9662kcal 9898kcal 10133kcal 10369kcal 10605kcal 10840kcal 11076kcal 11312kcal 11547kcal 11783kcal 12019kcal 12254kcal 12490kcal 12726kcal 12961kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17439kcal 17675kcal 17911kcal 18146kcal 18382kcal 18618kcal 18853kcal 19089kcal 19325kcal 19560kcal 19796kcal 20032kcal 20267kcal 20503kcal 20739kcal 20974kcal 21210kcal 21446kcal 21681kcal 21917kcal 22153kcal 22388kcal 22624kcal 22860kcal 23095kcal 23331kcal 23567kcal 23802kcal 24038kcal 24274kcal 24509kcal 24745kcal 24981kcal 25216kcal 25452kcal 25688kcal 25923kcal 26159kcal 26395kcal 26630kcal 26866kcal 27102kcal 27338kcal 27573kcal 27809kcal 28045kcal 28280kcal 28516kcal 28752kcal 28987kcal 29223kcal 29459kcal 29694kcal 29930kcal 30166kcal 30401kcal 30637kcal 30873kcal 31108kcal 31344kcal 31580kcal 31815kcal 32051kcal 32287kcal 32522kcal 32758kcal 32994kcal 33229kcal 33465kcal 33701kcal 33936kcal 34172kcal 34408kcal 34643kcal 34879kcal 35115kcal 35350kcal
体をよく動かす仕事 8248kcal 8484kcal 8719kcal 8955kcal 9191kcal 9426kcal 9662kcal 9898kcal 10133kcal 10369kcal 10605kcal 10840kcal 11076kcal 11312kcal 11547kcal 11783kcal 12019kcal 12254kcal 12490kcal 12726kcal 12961kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17439kcal 17675kcal 17911kcal 18146kcal 18382kcal 18618kcal 18853kcal 19089kcal 19325kcal 19560kcal 19796kcal 20032kcal 20267kcal 20503kcal 20739kcal 20974kcal 21210kcal 21446kcal 21681kcal 21917kcal 22153kcal 22388kcal 22624kcal 22860kcal 23095kcal 23331kcal 23567kcal 23802kcal 24038kcal 24274kcal 24509kcal 24745kcal 24981kcal 25216kcal 25452kcal 25688kcal 25923kcal 26159kcal 26395kcal 26630kcal 26866kcal 27102kcal 27338kcal 27573kcal 27809kcal 28045kcal 28280kcal 28516kcal 28752kcal 28987kcal 29223kcal 29459kcal 29694kcal 29930kcal 30166kcal 30401kcal 30637kcal 30873kcal 31108kcal 31344kcal 31580kcal 31815kcal 32051kcal 32287kcal 32522kcal 32758kcal 32994kcal 33229kcal 33465kcal 33701kcal 33936kcal 34172kcal 34408kcal 34643kcal 34879kcal 35115kcal 35350kcal
皿洗い 8248kcal 8484kcal 8719kcal 8955kcal 9191kcal 9426kcal 9662kcal 9898kcal 10133kcal 10369kcal 10605kcal 10840kcal 11076kcal 11312kcal 11547kcal 11783kcal 12019kcal 12254kcal 12490kcal 12726kcal 12961kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17439kcal 17675kcal 17911kcal 18146kcal 18382kcal 18618kcal 18853kcal 19089kcal 19325kcal 19560kcal 19796kcal 20032kcal 20267kcal 20503kcal 20739kcal 20974kcal 21210kcal 21446kcal 21681kcal 21917kcal 22153kcal 22388kcal 22624kcal 22860kcal 23095kcal 23331kcal 23567kcal 23802kcal 24038kcal 24274kcal 24509kcal 24745kcal 24981kcal 25216kcal 25452kcal 25688kcal 25923kcal 26159kcal 26395kcal 26630kcal 26866kcal 27102kcal 27338kcal 27573kcal 27809kcal 28045kcal 28280kcal 28516kcal 28752kcal 28987kcal 29223kcal 29459kcal 29694kcal 29930kcal 30166kcal 30401kcal 30637kcal 30873kcal 31108kcal 31344kcal 31580kcal 31815kcal 32051kcal 32287kcal 32522kcal 32758kcal 32994kcal 33229kcal 33465kcal 33701kcal 33936kcal 34172kcal 34408kcal 34643kcal 34879kcal 35115kcal 35350kcal
ヨガ
ハタ		 8248kcal 8484kcal 8719kcal 8955kcal 9191kcal 9426kcal 9662kcal 9898kcal 10133kcal 10369kcal 10605kcal 10840kcal 11076kcal 11312kcal 11547kcal 11783kcal 12019kcal 12254kcal 12490kcal 12726kcal 12961kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17439kcal 17675kcal 17911kcal 18146kcal 18382kcal 18618kcal 18853kcal 19089kcal 19325kcal 19560kcal 19796kcal 20032kcal 20267kcal 20503kcal 20739kcal 20974kcal 21210kcal 21446kcal 21681kcal 21917kcal 22153kcal 22388kcal 22624kcal 22860kcal 23095kcal 23331kcal 23567kcal 23802kcal 24038kcal 24274kcal 24509kcal 24745kcal 24981kcal 25216kcal 25452kcal 25688kcal 25923kcal 26159kcal 26395kcal 26630kcal 26866kcal 27102kcal 27338kcal 27573kcal 27809kcal 28045kcal 28280kcal 28516kcal 28752kcal 28987kcal 29223kcal 29459kcal 29694kcal 29930kcal 30166kcal 30401kcal 30637kcal 30873kcal 31108kcal 31344kcal 31580kcal 31815kcal 32051kcal 32287kcal 32522kcal 32758kcal 32994kcal 33229kcal 33465kcal 33701kcal 33936kcal 34172kcal 34408kcal 34643kcal 34879kcal 35115kcal 35350kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6873kcal 7070kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8052kcal 8248kcal 8444kcal 8641kcal 8837kcal 9034kcal 9230kcal 9426kcal 9623kcal 9819kcal 10016kcal 10212kcal 10408kcal 10605kcal 10801kcal 10998kcal 11194kcal 11390kcal 11587kcal 11783kcal 11980kcal 12176kcal 12372kcal 12569kcal 12765kcal 12961kcal 13158kcal 13354kcal 13551kcal 13747kcal 13943kcal 14140kcal 14336kcal 14533kcal 14729kcal 14925kcal 15122kcal 15318kcal 15515kcal 15711kcal 15907kcal 16104kcal 16300kcal 16497kcal 16693kcal 16889kcal 17086kcal 17282kcal 17479kcal 17675kcal 17871kcal 18068kcal 18264kcal 18461kcal 18657kcal 18853kcal 19050kcal 19246kcal 19442kcal 19639kcal 19835kcal 20032kcal 20228kcal 20424kcal 20621kcal 20817kcal 21014kcal 21210kcal 21406kcal 21603kcal 21799kcal 21996kcal 22192kcal 22388kcal 22585kcal 22781kcal 22978kcal 23174kcal 23370kcal 23567kcal 23763kcal 23960kcal 24156kcal 24352kcal 24549kcal 24745kcal 24942kcal 25138kcal 25334kcal 25531kcal 25727kcal 25923kcal 26120kcal 26316kcal 26513kcal 26709kcal 26905kcal 27102kcal 27298kcal 27495kcal 27691kcal 27887kcal 28084kcal 28280kcal 28477kcal 28673kcal 28869kcal 29066kcal 29262kcal 29459kcal
自動車を運転 6873kcal 7070kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8052kcal 8248kcal 8444kcal 8641kcal 8837kcal 9034kcal 9230kcal 9426kcal 9623kcal 9819kcal 10016kcal 10212kcal 10408kcal 10605kcal 10801kcal 10998kcal 11194kcal 11390kcal 11587kcal 11783kcal 11980kcal 12176kcal 12372kcal 12569kcal 12765kcal 12961kcal 13158kcal 13354kcal 13551kcal 13747kcal 13943kcal 14140kcal 14336kcal 14533kcal 14729kcal 14925kcal 15122kcal 15318kcal 15515kcal 15711kcal 15907kcal 16104kcal 16300kcal 16497kcal 16693kcal 16889kcal 17086kcal 17282kcal 17479kcal 17675kcal 17871kcal 18068kcal 18264kcal 18461kcal 18657kcal 18853kcal 19050kcal 19246kcal 19442kcal 19639kcal 19835kcal 20032kcal 20228kcal 20424kcal 20621kcal 20817kcal 21014kcal 21210kcal 21406kcal 21603kcal 21799kcal 21996kcal 22192kcal 22388kcal 22585kcal 22781kcal 22978kcal 23174kcal 23370kcal 23567kcal 23763kcal 23960kcal 24156kcal 24352kcal 24549kcal 24745kcal 24942kcal 25138kcal 25334kcal 25531kcal 25727kcal 25923kcal 26120kcal 26316kcal 26513kcal 26709kcal 26905kcal 27102kcal 27298kcal 27495kcal 27691kcal 27887kcal 28084kcal 28280kcal 28477kcal 28673kcal 28869kcal 29066kcal 29262kcal 29459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11626kcal 11783kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12883kcal 13040kcal 13197kcal 13354kcal 13511kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14297kcal 14454kcal 14611kcal 14768kcal 14925kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15554kcal 15711kcal 15868kcal 16025kcal 16182kcal 16339kcal 16497kcal 16654kcal 16811kcal 16968kcal 17125kcal 17282kcal 17439kcal 17596kcal 17753kcal 17911kcal 18068kcal 18225kcal 18382kcal 18539kcal 18696kcal 18853kcal 19010kcal 19168kcal 19325kcal 19482kcal 19639kcal 19796kcal 19953kcal 20110kcal 20267kcal 20424kcal 20582kcal 20739kcal 20896kcal 21053kcal 21210kcal 21367kcal 21524kcal 21681kcal 21838kcal 21996kcal 22153kcal 22310kcal 22467kcal 22624kcal 22781kcal 22938kcal 23095kcal 23253kcal 23410kcal 23567kcal
風呂でシャワー 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11626kcal 11783kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12883kcal 13040kcal 13197kcal 13354kcal 13511kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14297kcal 14454kcal 14611kcal 14768kcal 14925kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15554kcal 15711kcal 15868kcal 16025kcal 16182kcal 16339kcal 16497kcal 16654kcal 16811kcal 16968kcal 17125kcal 17282kcal 17439kcal 17596kcal 17753kcal 17911kcal 18068kcal 18225kcal 18382kcal 18539kcal 18696kcal 18853kcal 19010kcal 19168kcal 19325kcal 19482kcal 19639kcal 19796kcal 19953kcal 20110kcal 20267kcal 20424kcal 20582kcal 20739kcal 20896kcal 21053kcal 21210kcal 21367kcal 21524kcal 21681kcal 21838kcal 21996kcal 22153kcal 22310kcal 22467kcal 22624kcal 22781kcal 22938kcal 23095kcal 23253kcal 23410kcal 23567kcal
トイレ 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8767kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9474kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10181kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10888kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11595kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12302kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13009kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13716kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14423kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15130kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15837kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16544kcal 16685kcal 16827kcal 16968kcal 17109kcal 17251kcal 17392kcal 17534kcal 17675kcal 17816kcal 17958kcal 18099kcal 18241kcal 18382kcal 18523kcal 18665kcal 18806kcal 18948kcal 19089kcal 19230kcal 19372kcal 19513kcal 19655kcal 19796kcal 19937kcal 20079kcal 20220kcal 20362kcal 20503kcal 20644kcal 20786kcal 20927kcal 21069kcal 21210kcal
立って仕事をする 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8767kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9474kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10181kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10888kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11595kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12302kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13009kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13716kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14423kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15130kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15837kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16544kcal 16685kcal 16827kcal 16968kcal 17109kcal 17251kcal 17392kcal 17534kcal 17675kcal 17816kcal 17958kcal 18099kcal 18241kcal 18382kcal 18523kcal 18665kcal 18806kcal 18948kcal 19089kcal 19230kcal 19372kcal 19513kcal 19655kcal 19796kcal 19937kcal 20079kcal 20220kcal 20362kcal 20503kcal 20644kcal 20786kcal 20927kcal 21069kcal 21210kcal
風呂で入浴 4124kcal 4242kcal 4359kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5066kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5773kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6480kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8719kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9426kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10133kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10840kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11547kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12254kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12961kcal 13079kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13786kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14493kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15200kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15907kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16614kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17321kcal 17439kcal 17557kcal 17675kcal
デスクワーク 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9497kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10212kcal 10314kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11029kcal 11131kcal 11233kcal 11335kcal 11437kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11846kcal 11948kcal 12050kcal 12152kcal 12254kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12663kcal 12765kcal 12867kcal 12969kcal 13071kcal 13174kcal 13276kcal 13378kcal 13480kcal 13582kcal 13684kcal 13786kcal 13888kcal 13991kcal 14093kcal 14195kcal 14297kcal 14399kcal 14501kcal 14603kcal 14705kcal 14808kcal 14910kcal 15012kcal 15114kcal 15216kcal 15318kcal
電車バスに乗車 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9497kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10212kcal 10314kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11029kcal 11131kcal 11233kcal 11335kcal 11437kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11846kcal 11948kcal 12050kcal 12152kcal 12254kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12663kcal 12765kcal 12867kcal 12969kcal 13071kcal 13174kcal 13276kcal 13378kcal 13480kcal 13582kcal 13684kcal 13786kcal 13888kcal 13991kcal 14093kcal 14195kcal 14297kcal 14399kcal 14501kcal 14603kcal 14705kcal 14808kcal 14910kcal 15012kcal 15114kcal 15216kcal 15318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ