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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7520kcal 7691kcal 7862kcal 8033kcal 8204kcal 8375kcal 8546kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10084kcal 10255kcal 10426kcal 10597kcal 10768kcal 10939kcal 11110kcal 11281kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12477kcal 12648kcal 12819kcal 12990kcal 13161kcal 13332kcal 13503kcal 13674kcal 13845kcal 14016kcal 14187kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15041kcal 15212kcal 15383kcal 15554kcal 15725kcal 15896kcal 16067kcal 16238kcal 16409kcal 16580kcal 16751kcal 16922kcal 17093kcal 17264kcal 17434kcal 17605kcal 17776kcal 17947kcal 18118kcal 18289kcal 18460kcal 18631kcal 18802kcal 18973kcal 19144kcal 19315kcal 19486kcal 19657kcal 19828kcal 19998kcal 20169kcal 20340kcal 20511kcal 20682kcal 20853kcal 21024kcal 21195kcal 21366kcal 21537kcal 21708kcal 21879kcal 22050kcal 22221kcal 22391kcal 22562kcal 22733kcal 22904kcal 23075kcal 23246kcal 23417kcal 23588kcal 23759kcal 23930kcal 24101kcal 24272kcal 24443kcal 24614kcal 24785kcal 24955kcal 25126kcal 25297kcal 25468kcal 25639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9845kcal 10050kcal 10255kcal 10460kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11486kcal 11691kcal 11896kcal 12101kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13127kcal 13332kcal 13537kcal 13742kcal 13947kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14768kcal 14973kcal 15178kcal 15383kcal 15588kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16409kcal 16614kcal 16819kcal 17024kcal 17229kcal 17434kcal 17640kcal 17845kcal 18050kcal 18255kcal 18460kcal 18665kcal 18870kcal 19075kcal 19281kcal 19486kcal 19691kcal 19896kcal 20101kcal 20306kcal 20511kcal 20716kcal 20921kcal 21127kcal 21332kcal 21537kcal 21742kcal 21947kcal 22152kcal 22357kcal 22562kcal 22768kcal 22973kcal 23178kcal 23383kcal 23588kcal 23793kcal 23998kcal 24203kcal 24408kcal 24614kcal 24819kcal 25024kcal 25229kcal 25434kcal 25639kcal 25844kcal 26049kcal 26255kcal 26460kcal 26665kcal 26870kcal 27075kcal 27280kcal 27485kcal 27690kcal 27895kcal 28101kcal 28306kcal 28511kcal 28716kcal 28921kcal 29126kcal 29331kcal 29536kcal 29742kcal 29947kcal 30152kcal 30357kcal 30562kcal 30767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
山登り 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27348kcal 27895kcal 28442kcal 28989kcal 29536kcal 30083kcal 30630kcal 31177kcal 31724kcal 32271kcal 32818kcal 33365kcal 33912kcal 34459kcal 35006kcal 35553kcal 36100kcal 36647kcal 37194kcal 37741kcal 38288kcal 38835kcal 39382kcal 39929kcal 40476kcal 41023kcal 41570kcal 42117kcal 42664kcal 43211kcal 43758kcal 44305kcal 44852kcal 45399kcal 45946kcal 46493kcal 47040kcal 47587kcal 48134kcal 48681kcal 49228kcal 49775kcal 50322kcal 50869kcal 51416kcal 51963kcal 52510kcal 53057kcal 53604kcal 54151kcal 54697kcal 55244kcal 55791kcal 56338kcal 56885kcal 57432kcal 57979kcal 58526kcal 59073kcal 59620kcal 60167kcal 60714kcal 61261kcal 61808kcal 62355kcal 62902kcal 63449kcal 63996kcal 64543kcal 65090kcal 65637kcal 66184kcal 66731kcal 67278kcal 67825kcal 68372kcal 68919kcal 69466kcal 70013kcal 70560kcal 71107kcal 71654kcal 72201kcal 72748kcal 73295kcal 73842kcal 74389kcal 74936kcal 75483kcal 76030kcal 76577kcal 77124kcal 77671kcal 78218kcal 78765kcal 79312kcal 79859kcal 80406kcal 80953kcal 81500kcal 82046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14358kcal 14768kcal 15178kcal 15588kcal 15999kcal 16409kcal 16819kcal 17229kcal 17640kcal 18050kcal 18460kcal 18870kcal 19281kcal 19691kcal 20101kcal 20511kcal 20921kcal 21332kcal 21742kcal 22152kcal 22562kcal 22973kcal 23383kcal 23793kcal 24203kcal 24614kcal 25024kcal 25434kcal 25844kcal 26255kcal 26665kcal 27075kcal 27485kcal 27895kcal 28306kcal 28716kcal 29126kcal 29536kcal 29947kcal 30357kcal 30767kcal 31177kcal 31588kcal 31998kcal 32408kcal 32818kcal 33229kcal 33639kcal 34049kcal 34459kcal 34869kcal 35280kcal 35690kcal 36100kcal 36510kcal 36921kcal 37331kcal 37741kcal 38151kcal 38562kcal 38972kcal 39382kcal 39792kcal 40203kcal 40613kcal 41023kcal 41433kcal 41843kcal 42254kcal 42664kcal 43074kcal 43484kcal 43895kcal 44305kcal 44715kcal 45125kcal 45536kcal 45946kcal 46356kcal 46766kcal 47177kcal 47587kcal 47997kcal 48407kcal 48817kcal 49228kcal 49638kcal 50048kcal 50458kcal 50869kcal 51279kcal 51689kcal 52099kcal 52510kcal 52920kcal 53330kcal 53740kcal 54151kcal 54561kcal 54971kcal 55381kcal 55791kcal 56202kcal 56612kcal 57022kcal 57432kcal 57843kcal 58253kcal 58663kcal 59073kcal 59484kcal 59894kcal 60304kcal 60714kcal 61125kcal 61535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27348kcal 27895kcal 28442kcal 28989kcal 29536kcal 30083kcal 30630kcal 31177kcal 31724kcal 32271kcal 32818kcal 33365kcal 33912kcal 34459kcal 35006kcal 35553kcal 36100kcal 36647kcal 37194kcal 37741kcal 38288kcal 38835kcal 39382kcal 39929kcal 40476kcal 41023kcal 41570kcal 42117kcal 42664kcal 43211kcal 43758kcal 44305kcal 44852kcal 45399kcal 45946kcal 46493kcal 47040kcal 47587kcal 48134kcal 48681kcal 49228kcal 49775kcal 50322kcal 50869kcal 51416kcal 51963kcal 52510kcal 53057kcal 53604kcal 54151kcal 54697kcal 55244kcal 55791kcal 56338kcal 56885kcal 57432kcal 57979kcal 58526kcal 59073kcal 59620kcal 60167kcal 60714kcal 61261kcal 61808kcal 62355kcal 62902kcal 63449kcal 63996kcal 64543kcal 65090kcal 65637kcal 66184kcal 66731kcal 67278kcal 67825kcal 68372kcal 68919kcal 69466kcal 70013kcal 70560kcal 71107kcal 71654kcal 72201kcal 72748kcal 73295kcal 73842kcal 74389kcal 74936kcal 75483kcal 76030kcal 76577kcal 77124kcal 77671kcal 78218kcal 78765kcal 79312kcal 79859kcal 80406kcal 80953kcal 81500kcal 82046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23930kcal 24614kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29400kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32135kcal 32818kcal 33502kcal 34186kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36921kcal 37604kcal 38288kcal 38972kcal 39656kcal 40339kcal 41023kcal 41707kcal 42390kcal 43074kcal 43758kcal 44442kcal 45125kcal 45809kcal 46493kcal 47177kcal 47860kcal 48544kcal 49228kcal 49911kcal 50595kcal 51279kcal 51963kcal 52646kcal 53330kcal 54014kcal 54697kcal 55381kcal 56065kcal 56749kcal 57432kcal 58116kcal 58800kcal 59484kcal 60167kcal 60851kcal 61535kcal 62218kcal 62902kcal 63586kcal 64270kcal 64953kcal 65637kcal 66321kcal 67005kcal 67688kcal 68372kcal 69056kcal 69739kcal 70423kcal 71107kcal 71791kcal 72474kcal 73158kcal 73842kcal 74526kcal 75209kcal 75893kcal 76577kcal 77260kcal 77944kcal 78628kcal 79312kcal 79995kcal 80679kcal 81363kcal 82046kcal 82730kcal 83414kcal 84098kcal 84781kcal 85465kcal 86149kcal 86833kcal 87516kcal 88200kcal 88884kcal 89567kcal 90251kcal 90935kcal 91619kcal 92302kcal 92986kcal 93670kcal 94354kcal 95037kcal 95721kcal 96405kcal 97088kcal 97772kcal 98456kcal 99140kcal 99823kcal 100507kcal 101191kcal 101875kcal 102558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21058kcal 21660kcal 22262kcal 22863kcal 23465kcal 24067kcal 24668kcal 25270kcal 25872kcal 26473kcal 27075kcal 27677kcal 28278kcal 28880kcal 29482kcal 30083kcal 30685kcal 31287kcal 31888kcal 32490kcal 33092kcal 33693kcal 34295kcal 34897kcal 35499kcal 36100kcal 36702kcal 37304kcal 37905kcal 38507kcal 39109kcal 39710kcal 40312kcal 40914kcal 41515kcal 42117kcal 42719kcal 43320kcal 43922kcal 44524kcal 45125kcal 45727kcal 46329kcal 46930kcal 47532kcal 48134kcal 48735kcal 49337kcal 49939kcal 50540kcal 51142kcal 51744kcal 52345kcal 52947kcal 53549kcal 54151kcal 54752kcal 55354kcal 55956kcal 56557kcal 57159kcal 57761kcal 58362kcal 58964kcal 59566kcal 60167kcal 60769kcal 61371kcal 61972kcal 62574kcal 63176kcal 63777kcal 64379kcal 64981kcal 65582kcal 66184kcal 66786kcal 67387kcal 67989kcal 68591kcal 69192kcal 69794kcal 70396kcal 70998kcal 71599kcal 72201kcal 72803kcal 73404kcal 74006kcal 74608kcal 75209kcal 75811kcal 76413kcal 77014kcal 77616kcal 78218kcal 78819kcal 79421kcal 80023kcal 80624kcal 81226kcal 81828kcal 82429kcal 83031kcal 83633kcal 84234kcal 84836kcal 85438kcal 86039kcal 86641kcal 87243kcal 87844kcal 88446kcal 89048kcal 89650kcal 90251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28237kcal 29044kcal 29851kcal 30658kcal 31465kcal 32271kcal 33078kcal 33885kcal 34692kcal 35499kcal 36305kcal 37112kcal 37919kcal 38726kcal 39532kcal 40339kcal 41146kcal 41953kcal 42760kcal 43566kcal 44373kcal 45180kcal 45987kcal 46794kcal 47600kcal 48407kcal 49214kcal 50021kcal 50828kcal 51634kcal 52441kcal 53248kcal 54055kcal 54862kcal 55668kcal 56475kcal 57282kcal 58089kcal 58896kcal 59702kcal 60509kcal 61316kcal 62123kcal 62930kcal 63736kcal 64543kcal 65350kcal 66157kcal 66964kcal 67770kcal 68577kcal 69384kcal 70191kcal 70998kcal 71804kcal 72611kcal 73418kcal 74225kcal 75031kcal 75838kcal 76645kcal 77452kcal 78259kcal 79065kcal 79872kcal 80679kcal 81486kcal 82293kcal 83099kcal 83906kcal 84713kcal 85520kcal 86327kcal 87133kcal 87940kcal 88747kcal 89554kcal 90361kcal 91167kcal 91974kcal 92781kcal 93588kcal 94395kcal 95201kcal 96008kcal 96815kcal 97622kcal 98429kcal 99235kcal 100042kcal 100849kcal 101656kcal 102463kcal 103269kcal 104076kcal 104883kcal 105690kcal 106497kcal 107303kcal 108110kcal 108917kcal 109724kcal 110530kcal 111337kcal 112144kcal 112951kcal 113758kcal 114564kcal 115371kcal 116178kcal 116985kcal 117792kcal 118598kcal 119405kcal 120212kcal 121019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29434kcal 30275kcal 31116kcal 31957kcal 32798kcal 33639kcal 34480kcal 35321kcal 36162kcal 37003kcal 37844kcal 38685kcal 39526kcal 40367kcal 41208kcal 42049kcal 42890kcal 43731kcal 44572kcal 45413kcal 46253kcal 47094kcal 47935kcal 48776kcal 49617kcal 50458kcal 51299kcal 52140kcal 52981kcal 53822kcal 54663kcal 55504kcal 56345kcal 57186kcal 58027kcal 58868kcal 59709kcal 60550kcal 61391kcal 62232kcal 63073kcal 63914kcal 64755kcal 65596kcal 66437kcal 67278kcal 68119kcal 68960kcal 69801kcal 70642kcal 71483kcal 72324kcal 73165kcal 74006kcal 74847kcal 75688kcal 76529kcal 77370kcal 78211kcal 79052kcal 79893kcal 80734kcal 81575kcal 82416kcal 83257kcal 84098kcal 84939kcal 85780kcal 86621kcal 87462kcal 88303kcal 89144kcal 89985kcal 90826kcal 91667kcal 92507kcal 93348kcal 94189kcal 95030kcal 95871kcal 96712kcal 97553kcal 98394kcal 99235kcal 100076kcal 100917kcal 101758kcal 102599kcal 103440kcal 104281kcal 105122kcal 105963kcal 106804kcal 107645kcal 108486kcal 109327kcal 110168kcal 111009kcal 111850kcal 112691kcal 113532kcal 114373kcal 115214kcal 116055kcal 116896kcal 117737kcal 118578kcal 119419kcal 120260kcal 121101kcal 121942kcal 122783kcal 123624kcal 124465kcal 125306kcal 126147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12683kcal 13045kcal 13407kcal 13770kcal 14132kcal 14494kcal 14857kcal 15219kcal 15582kcal 15944kcal 16306kcal 16669kcal 17031kcal 17393kcal 17756kcal 18118kcal 18481kcal 18843kcal 19205kcal 19568kcal 19930kcal 20292kcal 20655kcal 21017kcal 21380kcal 21742kcal 22104kcal 22467kcal 22829kcal 23191kcal 23554kcal 23916kcal 24279kcal 24641kcal 25003kcal 25366kcal 25728kcal 26090kcal 26453kcal 26815kcal 27178kcal 27540kcal 27902kcal 28265kcal 28627kcal 28989kcal 29352kcal 29714kcal 30077kcal 30439kcal 30801kcal 31164kcal 31526kcal 31888kcal 32251kcal 32613kcal 32976kcal 33338kcal 33700kcal 34063kcal 34425kcal 34787kcal 35150kcal 35512kcal 35875kcal 36237kcal 36599kcal 36962kcal 37324kcal 37686kcal 38049kcal 38411kcal 38774kcal 39136kcal 39498kcal 39861kcal 40223kcal 40585kcal 40948kcal 41310kcal 41673kcal 42035kcal 42397kcal 42760kcal 43122kcal 43484kcal 43847kcal 44209kcal 44572kcal 44934kcal 45296kcal 45659kcal 46021kcal 46383kcal 46746kcal 47108kcal 47471kcal 47833kcal 48195kcal 48558kcal 48920kcal 49282kcal 49645kcal 50007kcal 50370kcal 50732kcal 51094kcal 51457kcal 51819kcal 52181kcal 52544kcal 52906kcal 53269kcal 53631kcal 53993kcal 54356kcal
水泳
(普通:全般)		 19862kcal 20429kcal 20997kcal 21564kcal 22132kcal 22699kcal 23267kcal 23834kcal 24402kcal 24969kcal 25537kcal 26104kcal 26672kcal 27239kcal 27807kcal 28374kcal 28942kcal 29509kcal 30077kcal 30644kcal 31212kcal 31779kcal 32347kcal 32914kcal 33482kcal 34049kcal 34616kcal 35184kcal 35751kcal 36319kcal 36886kcal 37454kcal 38021kcal 38589kcal 39156kcal 39724kcal 40291kcal 40859kcal 41426kcal 41994kcal 42561kcal 43129kcal 43696kcal 44264kcal 44831kcal 45399kcal 45966kcal 46534kcal 47101kcal 47669kcal 48236kcal 48804kcal 49371kcal 49939kcal 50506kcal 51074kcal 51641kcal 52209kcal 52776kcal 53344kcal 53911kcal 54479kcal 55046kcal 55614kcal 56181kcal 56749kcal 57316kcal 57884kcal 58451kcal 59019kcal 59586kcal 60154kcal 60721kcal 61289kcal 61856kcal 62424kcal 62991kcal 63559kcal 64126kcal 64694kcal 65261kcal 65829kcal 66396kcal 66964kcal 67531kcal 68099kcal 68666kcal 69233kcal 69801kcal 70368kcal 70936kcal 71503kcal 72071kcal 72638kcal 73206kcal 73773kcal 74341kcal 74908kcal 75476kcal 76043kcal 76611kcal 77178kcal 77746kcal 78313kcal 78881kcal 79448kcal 80016kcal 80583kcal 81151kcal 81718kcal 82286kcal 82853kcal 83421kcal 83988kcal 84556kcal 85123kcal
水泳
(速め:全般)		 23930kcal 24614kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29400kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32135kcal 32818kcal 33502kcal 34186kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36921kcal 37604kcal 38288kcal 38972kcal 39656kcal 40339kcal 41023kcal 41707kcal 42390kcal 43074kcal 43758kcal 44442kcal 45125kcal 45809kcal 46493kcal 47177kcal 47860kcal 48544kcal 49228kcal 49911kcal 50595kcal 51279kcal 51963kcal 52646kcal 53330kcal 54014kcal 54697kcal 55381kcal 56065kcal 56749kcal 57432kcal 58116kcal 58800kcal 59484kcal 60167kcal 60851kcal 61535kcal 62218kcal 62902kcal 63586kcal 64270kcal 64953kcal 65637kcal 66321kcal 67005kcal 67688kcal 68372kcal 69056kcal 69739kcal 70423kcal 71107kcal 71791kcal 72474kcal 73158kcal 73842kcal 74526kcal 75209kcal 75893kcal 76577kcal 77260kcal 77944kcal 78628kcal 79312kcal 79995kcal 80679kcal 81363kcal 82046kcal 82730kcal 83414kcal 84098kcal 84781kcal 85465kcal 86149kcal 86833kcal 87516kcal 88200kcal 88884kcal 89567kcal 90251kcal 90935kcal 91619kcal 92302kcal 92986kcal 93670kcal 94354kcal 95037kcal 95721kcal 96405kcal 97088kcal 97772kcal 98456kcal 99140kcal 99823kcal 100507kcal 101191kcal 101875kcal 102558kcal
水泳
(バタフライ)		 33023kcal 33967kcal 34910kcal 35854kcal 36798kcal 37741kcal 38685kcal 39628kcal 40572kcal 41515kcal 42459kcal 43402kcal 44346kcal 45289kcal 46233kcal 47177kcal 48120kcal 49064kcal 50007kcal 50951kcal 51894kcal 52838kcal 53781kcal 54725kcal 55668kcal 56612kcal 57555kcal 58499kcal 59443kcal 60386kcal 61330kcal 62273kcal 63217kcal 64160kcal 65104kcal 66047kcal 66991kcal 67934kcal 68878kcal 69821kcal 70765kcal 71709kcal 72652kcal 73596kcal 74539kcal 75483kcal 76426kcal 77370kcal 78313kcal 79257kcal 80200kcal 81144kcal 82088kcal 83031kcal 83975kcal 84918kcal 85862kcal 86805kcal 87749kcal 88692kcal 89636kcal 90579kcal 91523kcal 92466kcal 93410kcal 94354kcal 95297kcal 96241kcal 97184kcal 98128kcal 99071kcal 100015kcal 100958kcal 101902kcal 102845kcal 103789kcal 104732kcal 105676kcal 106620kcal 107563kcal 108507kcal 109450kcal 110394kcal 111337kcal 112281kcal 113224kcal 114168kcal 115111kcal 116055kcal 116999kcal 117942kcal 118886kcal 119829kcal 120773kcal 121716kcal 122660kcal 123603kcal 124547kcal 125490kcal 126434kcal 127377kcal 128321kcal 129265kcal 130208kcal 131152kcal 132095kcal 133039kcal 133982kcal 134926kcal 135869kcal 136813kcal 137756kcal 138700kcal 139643kcal 140587kcal 141531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14358kcal 14768kcal 15178kcal 15588kcal 15999kcal 16409kcal 16819kcal 17229kcal 17640kcal 18050kcal 18460kcal 18870kcal 19281kcal 19691kcal 20101kcal 20511kcal 20921kcal 21332kcal 21742kcal 22152kcal 22562kcal 22973kcal 23383kcal 23793kcal 24203kcal 24614kcal 25024kcal 25434kcal 25844kcal 26255kcal 26665kcal 27075kcal 27485kcal 27895kcal 28306kcal 28716kcal 29126kcal 29536kcal 29947kcal 30357kcal 30767kcal 31177kcal 31588kcal 31998kcal 32408kcal 32818kcal 33229kcal 33639kcal 34049kcal 34459kcal 34869kcal 35280kcal 35690kcal 36100kcal 36510kcal 36921kcal 37331kcal 37741kcal 38151kcal 38562kcal 38972kcal 39382kcal 39792kcal 40203kcal 40613kcal 41023kcal 41433kcal 41843kcal 42254kcal 42664kcal 43074kcal 43484kcal 43895kcal 44305kcal 44715kcal 45125kcal 45536kcal 45946kcal 46356kcal 46766kcal 47177kcal 47587kcal 47997kcal 48407kcal 48817kcal 49228kcal 49638kcal 50048kcal 50458kcal 50869kcal 51279kcal 51689kcal 52099kcal 52510kcal 52920kcal 53330kcal 53740kcal 54151kcal 54561kcal 54971kcal 55381kcal 55791kcal 56202kcal 56612kcal 57022kcal 57432kcal 57843kcal 58253kcal 58663kcal 59073kcal 59484kcal 59894kcal 60304kcal 60714kcal 61125kcal 61535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27348kcal 27895kcal 28442kcal 28989kcal 29536kcal 30083kcal 30630kcal 31177kcal 31724kcal 32271kcal 32818kcal 33365kcal 33912kcal 34459kcal 35006kcal 35553kcal 36100kcal 36647kcal 37194kcal 37741kcal 38288kcal 38835kcal 39382kcal 39929kcal 40476kcal 41023kcal 41570kcal 42117kcal 42664kcal 43211kcal 43758kcal 44305kcal 44852kcal 45399kcal 45946kcal 46493kcal 47040kcal 47587kcal 48134kcal 48681kcal 49228kcal 49775kcal 50322kcal 50869kcal 51416kcal 51963kcal 52510kcal 53057kcal 53604kcal 54151kcal 54697kcal 55244kcal 55791kcal 56338kcal 56885kcal 57432kcal 57979kcal 58526kcal 59073kcal 59620kcal 60167kcal 60714kcal 61261kcal 61808kcal 62355kcal 62902kcal 63449kcal 63996kcal 64543kcal 65090kcal 65637kcal 66184kcal 66731kcal 67278kcal 67825kcal 68372kcal 68919kcal 69466kcal 70013kcal 70560kcal 71107kcal 71654kcal 72201kcal 72748kcal 73295kcal 73842kcal 74389kcal 74936kcal 75483kcal 76030kcal 76577kcal 77124kcal 77671kcal 78218kcal 78765kcal 79312kcal 79859kcal 80406kcal 80953kcal 81500kcal 82046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23930kcal 24614kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29400kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32135kcal 32818kcal 33502kcal 34186kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36921kcal 37604kcal 38288kcal 38972kcal 39656kcal 40339kcal 41023kcal 41707kcal 42390kcal 43074kcal 43758kcal 44442kcal 45125kcal 45809kcal 46493kcal 47177kcal 47860kcal 48544kcal 49228kcal 49911kcal 50595kcal 51279kcal 51963kcal 52646kcal 53330kcal 54014kcal 54697kcal 55381kcal 56065kcal 56749kcal 57432kcal 58116kcal 58800kcal 59484kcal 60167kcal 60851kcal 61535kcal 62218kcal 62902kcal 63586kcal 64270kcal 64953kcal 65637kcal 66321kcal 67005kcal 67688kcal 68372kcal 69056kcal 69739kcal 70423kcal 71107kcal 71791kcal 72474kcal 73158kcal 73842kcal 74526kcal 75209kcal 75893kcal 76577kcal 77260kcal 77944kcal 78628kcal 79312kcal 79995kcal 80679kcal 81363kcal 82046kcal 82730kcal 83414kcal 84098kcal 84781kcal 85465kcal 86149kcal 86833kcal 87516kcal 88200kcal 88884kcal 89567kcal 90251kcal 90935kcal 91619kcal 92302kcal 92986kcal 93670kcal 94354kcal 95037kcal 95721kcal 96405kcal 97088kcal 97772kcal 98456kcal 99140kcal 99823kcal 100507kcal 101191kcal 101875kcal 102558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34035kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38192kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
筋トレ
背筋運動		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34035kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38192kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34035kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38192kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
筋トレ
懸垂		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34035kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38192kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
筋トレ
スクワット		 11965kcal 12307kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19828kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22221kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24614kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27007kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29742kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32135kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34528kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36921kcal 37263kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39314kcal 39656kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42049kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44442kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46835kcal 47177kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49228kcal 49570kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
ヨガ
ハタ		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9845kcal 10050kcal 10255kcal 10460kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11486kcal 11691kcal 11896kcal 12101kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13127kcal 13332kcal 13537kcal 13742kcal 13947kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14768kcal 14973kcal 15178kcal 15383kcal 15588kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16409kcal 16614kcal 16819kcal 17024kcal 17229kcal 17434kcal 17640kcal 17845kcal 18050kcal 18255kcal 18460kcal 18665kcal 18870kcal 19075kcal 19281kcal 19486kcal 19691kcal 19896kcal 20101kcal 20306kcal 20511kcal 20716kcal 20921kcal 21127kcal 21332kcal 21537kcal 21742kcal 21947kcal 22152kcal 22357kcal 22562kcal 22768kcal 22973kcal 23178kcal 23383kcal 23588kcal 23793kcal 23998kcal 24203kcal 24408kcal 24614kcal 24819kcal 25024kcal 25229kcal 25434kcal 25639kcal 25844kcal 26049kcal 26255kcal 26460kcal 26665kcal 26870kcal 27075kcal 27280kcal 27485kcal 27690kcal 27895kcal 28101kcal 28306kcal 28511kcal 28716kcal 28921kcal 29126kcal 29331kcal 29536kcal 29742kcal 29947kcal 30152kcal 30357kcal 30562kcal 30767kcal
ヨガ
パワー		 9572kcal 9845kcal 10119kcal 10392kcal 10666kcal 10939kcal 11213kcal 11486kcal 11760kcal 12033kcal 12307kcal 12580kcal 12854kcal 13127kcal 13401kcal 13674kcal 13947kcal 14221kcal 14494kcal 14768kcal 15041kcal 15315kcal 15588kcal 15862kcal 16135kcal 16409kcal 16682kcal 16956kcal 17229kcal 17503kcal 17776kcal 18050kcal 18323kcal 18597kcal 18870kcal 19144kcal 19417kcal 19691kcal 19964kcal 20238kcal 20511kcal 20785kcal 21058kcal 21332kcal 21605kcal 21879kcal 22152kcal 22426kcal 22699kcal 22973kcal 23246kcal 23520kcal 23793kcal 24067kcal 24340kcal 24614kcal 24887kcal 25161kcal 25434kcal 25708kcal 25981kcal 26255kcal 26528kcal 26802kcal 27075kcal 27348kcal 27622kcal 27895kcal 28169kcal 28442kcal 28716kcal 28989kcal 29263kcal 29536kcal 29810kcal 30083kcal 30357kcal 30630kcal 30904kcal 31177kcal 31451kcal 31724kcal 31998kcal 32271kcal 32545kcal 32818kcal 33092kcal 33365kcal 33639kcal 33912kcal 34186kcal 34459kcal 34733kcal 35006kcal 35280kcal 35553kcal 35827kcal 36100kcal 36374kcal 36647kcal 36921kcal 37194kcal 37468kcal 37741kcal 38015kcal 38288kcal 38562kcal 38835kcal 39109kcal 39382kcal 39656kcal 39929kcal 40203kcal 40476kcal 40750kcal 41023kcal
ダンス
ゆっくり		 11965kcal 12307kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19828kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22221kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24614kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27007kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29742kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32135kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34528kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36921kcal 37263kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39314kcal 39656kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42049kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44442kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46835kcal 47177kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49228kcal 49570kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
ダンス
普通		 17469kcal 17968kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19964kcal 20463kcal 20963kcal 21462kcal 21961kcal 22460kcal 22959kcal 23458kcal 23957kcal 24456kcal 24955kcal 25455kcal 25954kcal 26453kcal 26952kcal 27451kcal 27950kcal 28449kcal 28948kcal 29448kcal 29947kcal 30446kcal 30945kcal 31444kcal 31943kcal 32442kcal 32941kcal 33440kcal 33940kcal 34439kcal 34938kcal 35437kcal 35936kcal 36435kcal 36934kcal 37433kcal 37933kcal 38432kcal 38931kcal 39430kcal 39929kcal 40428kcal 40927kcal 41426kcal 41926kcal 42425kcal 42924kcal 43423kcal 43922kcal 44421kcal 44920kcal 45419kcal 45918kcal 46418kcal 46917kcal 47416kcal 47915kcal 48414kcal 48913kcal 49412kcal 49911kcal 50411kcal 50910kcal 51409kcal 51908kcal 52407kcal 52906kcal 53405kcal 53904kcal 54403kcal 54903kcal 55402kcal 55901kcal 56400kcal 56899kcal 57398kcal 57897kcal 58396kcal 58896kcal 59395kcal 59894kcal 60393kcal 60892kcal 61391kcal 61890kcal 62389kcal 62889kcal 63388kcal 63887kcal 64386kcal 64885kcal 65384kcal 65883kcal 66382kcal 66881kcal 67381kcal 67880kcal 68379kcal 68878kcal 69377kcal 69876kcal 70375kcal 70874kcal 71374kcal 71873kcal 72372kcal 72871kcal 73370kcal 73869kcal 74368kcal 74867kcal
ダンス
激しい		 21537kcal 22152kcal 22768kcal 23383kcal 23998kcal 24614kcal 25229kcal 25844kcal 26460kcal 27075kcal 27690kcal 28306kcal 28921kcal 29536kcal 30152kcal 30767kcal 31382kcal 31998kcal 32613kcal 33229kcal 33844kcal 34459kcal 35075kcal 35690kcal 36305kcal 36921kcal 37536kcal 38151kcal 38767kcal 39382kcal 39997kcal 40613kcal 41228kcal 41843kcal 42459kcal 43074kcal 43690kcal 44305kcal 44920kcal 45536kcal 46151kcal 46766kcal 47382kcal 47997kcal 48612kcal 49228kcal 49843kcal 50458kcal 51074kcal 51689kcal 52304kcal 52920kcal 53535kcal 54151kcal 54766kcal 55381kcal 55997kcal 56612kcal 57227kcal 57843kcal 58458kcal 59073kcal 59689kcal 60304kcal 60919kcal 61535kcal 62150kcal 62765kcal 63381kcal 63996kcal 64612kcal 65227kcal 65842kcal 66458kcal 67073kcal 67688kcal 68304kcal 68919kcal 69534kcal 70150kcal 70765kcal 71380kcal 71996kcal 72611kcal 73226kcal 73842kcal 74457kcal 75073kcal 75688kcal 76303kcal 76919kcal 77534kcal 78149kcal 78765kcal 79380kcal 79995kcal 80611kcal 81226kcal 81841kcal 82457kcal 83072kcal 83687kcal 84303kcal 84918kcal 85533kcal 86149kcal 86764kcal 87380kcal 87995kcal 88610kcal 89226kcal 89841kcal 90456kcal 91072kcal 91687kcal 92302kcal
踏み台昇降 11965kcal 12307kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19828kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22221kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24614kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27007kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29742kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32135kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34528kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36921kcal 37263kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39314kcal 39656kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42049kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44442kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46835kcal 47177kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49228kcal 49570kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
トランポリン
ゆっくり		 8375kcal 8614kcal 8854kcal 9093kcal 9332kcal 9572kcal 9811kcal 10050kcal 10290kcal 10529kcal 10768kcal 11007kcal 11247kcal 11486kcal 11725kcal 11965kcal 12204kcal 12443kcal 12683kcal 12922kcal 13161kcal 13401kcal 13640kcal 13879kcal 14118kcal 14358kcal 14597kcal 14836kcal 15076kcal 15315kcal 15554kcal 15794kcal 16033kcal 16272kcal 16511kcal 16751kcal 16990kcal 17229kcal 17469kcal 17708kcal 17947kcal 18187kcal 18426kcal 18665kcal 18904kcal 19144kcal 19383kcal 19622kcal 19862kcal 20101kcal 20340kcal 20580kcal 20819kcal 21058kcal 21298kcal 21537kcal 21776kcal 22015kcal 22255kcal 22494kcal 22733kcal 22973kcal 23212kcal 23451kcal 23691kcal 23930kcal 24169kcal 24408kcal 24648kcal 24887kcal 25126kcal 25366kcal 25605kcal 25844kcal 26084kcal 26323kcal 26562kcal 26802kcal 27041kcal 27280kcal 27519kcal 27759kcal 27998kcal 28237kcal 28477kcal 28716kcal 28955kcal 29195kcal 29434kcal 29673kcal 29912kcal 30152kcal 30391kcal 30630kcal 30870kcal 31109kcal 31348kcal 31588kcal 31827kcal 32066kcal 32306kcal 32545kcal 32784kcal 33023kcal 33263kcal 33502kcal 33741kcal 33981kcal 34220kcal 34459kcal 34699kcal 34938kcal 35177kcal 35416kcal 35656kcal 35895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10768kcal 11076kcal 11384kcal 11691kcal 11999kcal 12307kcal 12614kcal 12922kcal 13230kcal 13537kcal 13845kcal 14153kcal 14460kcal 14768kcal 15076kcal 15383kcal 15691kcal 15999kcal 16306kcal 16614kcal 16922kcal 17229kcal 17537kcal 17845kcal 18152kcal 18460kcal 18768kcal 19075kcal 19383kcal 19691kcal 19998kcal 20306kcal 20614kcal 20921kcal 21229kcal 21537kcal 21845kcal 22152kcal 22460kcal 22768kcal 23075kcal 23383kcal 23691kcal 23998kcal 24306kcal 24614kcal 24921kcal 25229kcal 25537kcal 25844kcal 26152kcal 26460kcal 26767kcal 27075kcal 27383kcal 27690kcal 27998kcal 28306kcal 28613kcal 28921kcal 29229kcal 29536kcal 29844kcal 30152kcal 30459kcal 30767kcal 31075kcal 31382kcal 31690kcal 31998kcal 32306kcal 32613kcal 32921kcal 33229kcal 33536kcal 33844kcal 34152kcal 34459kcal 34767kcal 35075kcal 35382kcal 35690kcal 35998kcal 36305kcal 36613kcal 36921kcal 37228kcal 37536kcal 37844kcal 38151kcal 38459kcal 38767kcal 39074kcal 39382kcal 39690kcal 39997kcal 40305kcal 40613kcal 40920kcal 41228kcal 41536kcal 41843kcal 42151kcal 42459kcal 42766kcal 43074kcal 43382kcal 43690kcal 43997kcal 44305kcal 44613kcal 44920kcal 45228kcal 45536kcal 45843kcal 46151kcal
HIIT
ジャンプなし		 11965kcal 12307kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19828kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22221kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24614kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27007kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29742kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32135kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34528kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36921kcal 37263kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39314kcal 39656kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42049kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44442kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46835kcal 47177kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49228kcal 49570kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
HIIT
ジャンプあり		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27348kcal 27895kcal 28442kcal 28989kcal 29536kcal 30083kcal 30630kcal 31177kcal 31724kcal 32271kcal 32818kcal 33365kcal 33912kcal 34459kcal 35006kcal 35553kcal 36100kcal 36647kcal 37194kcal 37741kcal 38288kcal 38835kcal 39382kcal 39929kcal 40476kcal 41023kcal 41570kcal 42117kcal 42664kcal 43211kcal 43758kcal 44305kcal 44852kcal 45399kcal 45946kcal 46493kcal 47040kcal 47587kcal 48134kcal 48681kcal 49228kcal 49775kcal 50322kcal 50869kcal 51416kcal 51963kcal 52510kcal 53057kcal 53604kcal 54151kcal 54697kcal 55244kcal 55791kcal 56338kcal 56885kcal 57432kcal 57979kcal 58526kcal 59073kcal 59620kcal 60167kcal 60714kcal 61261kcal 61808kcal 62355kcal 62902kcal 63449kcal 63996kcal 64543kcal 65090kcal 65637kcal 66184kcal 66731kcal 67278kcal 67825kcal 68372kcal 68919kcal 69466kcal 70013kcal 70560kcal 71107kcal 71654kcal 72201kcal 72748kcal 73295kcal 73842kcal 74389kcal 74936kcal 75483kcal 76030kcal 76577kcal 77124kcal 77671kcal 78218kcal 78765kcal 79312kcal 79859kcal 80406kcal 80953kcal 81500kcal 82046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9845kcal 10050kcal 10255kcal 10460kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11486kcal 11691kcal 11896kcal 12101kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13127kcal 13332kcal 13537kcal 13742kcal 13947kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14768kcal 14973kcal 15178kcal 15383kcal 15588kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16409kcal 16614kcal 16819kcal 17024kcal 17229kcal 17434kcal 17640kcal 17845kcal 18050kcal 18255kcal 18460kcal 18665kcal 18870kcal 19075kcal 19281kcal 19486kcal 19691kcal 19896kcal 20101kcal 20306kcal 20511kcal 20716kcal 20921kcal 21127kcal 21332kcal 21537kcal 21742kcal 21947kcal 22152kcal 22357kcal 22562kcal 22768kcal 22973kcal 23178kcal 23383kcal 23588kcal 23793kcal 23998kcal 24203kcal 24408kcal 24614kcal 24819kcal 25024kcal 25229kcal 25434kcal 25639kcal 25844kcal 26049kcal 26255kcal 26460kcal 26665kcal 26870kcal 27075kcal 27280kcal 27485kcal 27690kcal 27895kcal 28101kcal 28306kcal 28511kcal 28716kcal 28921kcal 29126kcal 29331kcal 29536kcal 29742kcal 29947kcal 30152kcal 30357kcal 30562kcal 30767kcal
料理全般 8375kcal 8614kcal 8854kcal 9093kcal 9332kcal 9572kcal 9811kcal 10050kcal 10290kcal 10529kcal 10768kcal 11007kcal 11247kcal 11486kcal 11725kcal 11965kcal 12204kcal 12443kcal 12683kcal 12922kcal 13161kcal 13401kcal 13640kcal 13879kcal 14118kcal 14358kcal 14597kcal 14836kcal 15076kcal 15315kcal 15554kcal 15794kcal 16033kcal 16272kcal 16511kcal 16751kcal 16990kcal 17229kcal 17469kcal 17708kcal 17947kcal 18187kcal 18426kcal 18665kcal 18904kcal 19144kcal 19383kcal 19622kcal 19862kcal 20101kcal 20340kcal 20580kcal 20819kcal 21058kcal 21298kcal 21537kcal 21776kcal 22015kcal 22255kcal 22494kcal 22733kcal 22973kcal 23212kcal 23451kcal 23691kcal 23930kcal 24169kcal 24408kcal 24648kcal 24887kcal 25126kcal 25366kcal 25605kcal 25844kcal 26084kcal 26323kcal 26562kcal 26802kcal 27041kcal 27280kcal 27519kcal 27759kcal 27998kcal 28237kcal 28477kcal 28716kcal 28955kcal 29195kcal 29434kcal 29673kcal 29912kcal 30152kcal 30391kcal 30630kcal 30870kcal 31109kcal 31348kcal 31588kcal 31827kcal 32066kcal 32306kcal 32545kcal 32784kcal 33023kcal 33263kcal 33502kcal 33741kcal 33981kcal 34220kcal 34459kcal 34699kcal 34938kcal 35177kcal 35416kcal 35656kcal 35895kcal
掃除機をかける 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8573kcal 8799kcal 9025kcal 9250kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10378kcal 10604kcal 10830kcal 11055kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12183kcal 12409kcal 12635kcal 12860kcal 13086kcal 13312kcal 13537kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14665kcal 14891kcal 15117kcal 15342kcal 15568kcal 15794kcal 16019kcal 16245kcal 16470kcal 16696kcal 16922kcal 17147kcal 17373kcal 17599kcal 17824kcal 18050kcal 18275kcal 18501kcal 18727kcal 18952kcal 19178kcal 19404kcal 19629kcal 19855kcal 20081kcal 20306kcal 20532kcal 20757kcal 20983kcal 21209kcal 21434kcal 21660kcal 21886kcal 22111kcal 22337kcal 22562kcal 22788kcal 23014kcal 23239kcal 23465kcal 23691kcal 23916kcal 24142kcal 24367kcal 24593kcal 24819kcal 25044kcal 25270kcal 25496kcal 25721kcal 25947kcal 26172kcal 26398kcal 26624kcal 26849kcal 27075kcal 27301kcal 27526kcal 27752kcal 27978kcal 28203kcal 28429kcal 28654kcal 28880kcal 29106kcal 29331kcal 29557kcal 29783kcal 30008kcal 30234kcal 30459kcal 30685kcal 30911kcal 31136kcal 31362kcal 31588kcal 31813kcal 32039kcal 32264kcal 32490kcal 32716kcal 32941kcal 33167kcal 33393kcal 33618kcal 33844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8375kcal 8614kcal 8854kcal 9093kcal 9332kcal 9572kcal 9811kcal 10050kcal 10290kcal 10529kcal 10768kcal 11007kcal 11247kcal 11486kcal 11725kcal 11965kcal 12204kcal 12443kcal 12683kcal 12922kcal 13161kcal 13401kcal 13640kcal 13879kcal 14118kcal 14358kcal 14597kcal 14836kcal 15076kcal 15315kcal 15554kcal 15794kcal 16033kcal 16272kcal 16511kcal 16751kcal 16990kcal 17229kcal 17469kcal 17708kcal 17947kcal 18187kcal 18426kcal 18665kcal 18904kcal 19144kcal 19383kcal 19622kcal 19862kcal 20101kcal 20340kcal 20580kcal 20819kcal 21058kcal 21298kcal 21537kcal 21776kcal 22015kcal 22255kcal 22494kcal 22733kcal 22973kcal 23212kcal 23451kcal 23691kcal 23930kcal 24169kcal 24408kcal 24648kcal 24887kcal 25126kcal 25366kcal 25605kcal 25844kcal 26084kcal 26323kcal 26562kcal 26802kcal 27041kcal 27280kcal 27519kcal 27759kcal 27998kcal 28237kcal 28477kcal 28716kcal 28955kcal 29195kcal 29434kcal 29673kcal 29912kcal 30152kcal 30391kcal 30630kcal 30870kcal 31109kcal 31348kcal 31588kcal 31827kcal 32066kcal 32306kcal 32545kcal 32784kcal 33023kcal 33263kcal 33502kcal 33741kcal 33981kcal 34220kcal 34459kcal 34699kcal 34938kcal 35177kcal 35416kcal 35656kcal 35895kcal
部屋の片づけ全般 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12471kcal 12799kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14112kcal 14440kcal 14768kcal 15096kcal 15424kcal 15753kcal 16081kcal 16409kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17722kcal 18050kcal 18378kcal 18706kcal 19034kcal 19363kcal 19691kcal 20019kcal 20347kcal 20675kcal 21004kcal 21332kcal 21660kcal 21988kcal 22316kcal 22644kcal 22973kcal 23301kcal 23629kcal 23957kcal 24285kcal 24614kcal 24942kcal 25270kcal 25598kcal 25926kcal 26255kcal 26583kcal 26911kcal 27239kcal 27567kcal 27895kcal 28224kcal 28552kcal 28880kcal 29208kcal 29536kcal 29865kcal 30193kcal 30521kcal 30849kcal 31177kcal 31506kcal 31834kcal 32162kcal 32490kcal 32818kcal 33146kcal 33475kcal 33803kcal 34131kcal 34459kcal 34787kcal 35116kcal 35444kcal 35772kcal 36100kcal 36428kcal 36757kcal 37085kcal 37413kcal 37741kcal 38069kcal 38397kcal 38726kcal 39054kcal 39382kcal 39710kcal 40038kcal 40367kcal 40695kcal 41023kcal 41351kcal 41679kcal 42008kcal 42336kcal 42664kcal 42992kcal 43320kcal 43649kcal 43977kcal 44305kcal 44633kcal 44961kcal 45289kcal 45618kcal 45946kcal 46274kcal 46602kcal 46930kcal 47259kcal 47587kcal 47915kcal 48243kcal 48571kcal 48900kcal 49228kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4786kcal 4922kcal 5059kcal 5196kcal 5333kcal 5469kcal 5606kcal 5743kcal 5880kcal 6016kcal 6153kcal 6290kcal 6427kcal 6563kcal 6700kcal 6837kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7384kcal 7520kcal 7657kcal 7794kcal 7931kcal 8067kcal 8204kcal 8341kcal 8478kcal 8614kcal 8751kcal 8888kcal 9025kcal 9161kcal 9298kcal 9435kcal 9572kcal 9708kcal 9845kcal 9982kcal 10119kcal 10255kcal 10392kcal 10529kcal 10666kcal 10802kcal 10939kcal 11076kcal 11213kcal 11349kcal 11486kcal 11623kcal 11760kcal 11896kcal 12033kcal 12170kcal 12307kcal 12443kcal 12580kcal 12717kcal 12854kcal 12990kcal 13127kcal 13264kcal 13401kcal 13537kcal 13674kcal 13811kcal 13947kcal 14084kcal 14221kcal 14358kcal 14494kcal 14631kcal 14768kcal 14905kcal 15041kcal 15178kcal 15315kcal 15452kcal 15588kcal 15725kcal 15862kcal 15999kcal 16135kcal 16272kcal 16409kcal 16546kcal 16682kcal 16819kcal 16956kcal 17093kcal 17229kcal 17366kcal 17503kcal 17640kcal 17776kcal 17913kcal 18050kcal 18187kcal 18323kcal 18460kcal 18597kcal 18734kcal 18870kcal 19007kcal 19144kcal 19281kcal 19417kcal 19554kcal 19691kcal 19828kcal 19964kcal 20101kcal 20238kcal 20375kcal 20511kcal
トイレ 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15014kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15753kcal 15876kcal 15999kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16737kcal 16860kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17476kcal 17599kcal 17722kcal 17845kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18337kcal 18460kcal
風呂でシャワー 4786kcal 4922kcal 5059kcal 5196kcal 5333kcal 5469kcal 5606kcal 5743kcal 5880kcal 6016kcal 6153kcal 6290kcal 6427kcal 6563kcal 6700kcal 6837kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7384kcal 7520kcal 7657kcal 7794kcal 7931kcal 8067kcal 8204kcal 8341kcal 8478kcal 8614kcal 8751kcal 8888kcal 9025kcal 9161kcal 9298kcal 9435kcal 9572kcal 9708kcal 9845kcal 9982kcal 10119kcal 10255kcal 10392kcal 10529kcal 10666kcal 10802kcal 10939kcal 11076kcal 11213kcal 11349kcal 11486kcal 11623kcal 11760kcal 11896kcal 12033kcal 12170kcal 12307kcal 12443kcal 12580kcal 12717kcal 12854kcal 12990kcal 13127kcal 13264kcal 13401kcal 13537kcal 13674kcal 13811kcal 13947kcal 14084kcal 14221kcal 14358kcal 14494kcal 14631kcal 14768kcal 14905kcal 15041kcal 15178kcal 15315kcal 15452kcal 15588kcal 15725kcal 15862kcal 15999kcal 16135kcal 16272kcal 16409kcal 16546kcal 16682kcal 16819kcal 16956kcal 17093kcal 17229kcal 17366kcal 17503kcal 17640kcal 17776kcal 17913kcal 18050kcal 18187kcal 18323kcal 18460kcal 18597kcal 18734kcal 18870kcal 19007kcal 19144kcal 19281kcal 19417kcal 19554kcal 19691kcal 19828kcal 19964kcal 20101kcal 20238kcal 20375kcal 20511kcal
風呂で入浴 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4922kcal 5025kcal 5127kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5640kcal 5743kcal 5845kcal 5948kcal 6050kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6563kcal 6666kcal 6768kcal 6871kcal 6973kcal 7076kcal 7179kcal 7281kcal 7384kcal 7486kcal 7589kcal 7691kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8204kcal 8307kcal 8409kcal 8512kcal 8614kcal 8717kcal 8820kcal 8922kcal 9025kcal 9127kcal 9230kcal 9332kcal 9435kcal 9537kcal 9640kcal 9743kcal 9845kcal 9948kcal 10050kcal 10153kcal 10255kcal 10358kcal 10460kcal 10563kcal 10666kcal 10768kcal 10871kcal 10973kcal 11076kcal 11178kcal 11281kcal 11384kcal 11486kcal 11589kcal 11691kcal 11794kcal 11896kcal 11999kcal 12101kcal 12204kcal 12307kcal 12409kcal 12512kcal 12614kcal 12717kcal 12819kcal 12922kcal 13024kcal 13127kcal 13230kcal 13332kcal 13435kcal 13537kcal 13640kcal 13742kcal 13845kcal 13947kcal 14050kcal 14153kcal 14255kcal 14358kcal 14460kcal 14563kcal 14665kcal 14768kcal 14871kcal 14973kcal 15076kcal 15178kcal 15281kcal 15383kcal
デスクワーク 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4977kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5688kcal 5777kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6221kcal 6310kcal 6399kcal 6488kcal 6577kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6932kcal 7021kcal 7110kcal 7199kcal 7288kcal 7377kcal 7466kcal 7555kcal 7644kcal 7732kcal 7821kcal 7910kcal 7999kcal 8088kcal 8177kcal 8266kcal 8355kcal 8444kcal 8532kcal 8621kcal 8710kcal 8799kcal 8888kcal 8977kcal 9066kcal 9155kcal 9243kcal 9332kcal 9421kcal 9510kcal 9599kcal 9688kcal 9777kcal 9866kcal 9955kcal 10043kcal 10132kcal 10221kcal 10310kcal 10399kcal 10488kcal 10577kcal 10666kcal 10754kcal 10843kcal 10932kcal 11021kcal 11110kcal 11199kcal 11288kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11643kcal 11732kcal 11821kcal 11910kcal 11999kcal 12088kcal 12177kcal 12266kcal 12354kcal 12443kcal 12532kcal 12621kcal 12710kcal 12799kcal 12888kcal 12977kcal 13065kcal 13154kcal 13243kcal 13332kcal
立って仕事をする 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15014kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15753kcal 15876kcal 15999kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16737kcal 16860kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17476kcal 17599kcal 17722kcal 17845kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18337kcal 18460kcal
体をよく動かす仕事 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9845kcal 10050kcal 10255kcal 10460kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11486kcal 11691kcal 11896kcal 12101kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13127kcal 13332kcal 13537kcal 13742kcal 13947kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14768kcal 14973kcal 15178kcal 15383kcal 15588kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16409kcal 16614kcal 16819kcal 17024kcal 17229kcal 17434kcal 17640kcal 17845kcal 18050kcal 18255kcal 18460kcal 18665kcal 18870kcal 19075kcal 19281kcal 19486kcal 19691kcal 19896kcal 20101kcal 20306kcal 20511kcal 20716kcal 20921kcal 21127kcal 21332kcal 21537kcal 21742kcal 21947kcal 22152kcal 22357kcal 22562kcal 22768kcal 22973kcal 23178kcal 23383kcal 23588kcal 23793kcal 23998kcal 24203kcal 24408kcal 24614kcal 24819kcal 25024kcal 25229kcal 25434kcal 25639kcal 25844kcal 26049kcal 26255kcal 26460kcal 26665kcal 26870kcal 27075kcal 27280kcal 27485kcal 27690kcal 27895kcal 28101kcal 28306kcal 28511kcal 28716kcal 28921kcal 29126kcal 29331kcal 29536kcal 29742kcal 29947kcal 30152kcal 30357kcal 30562kcal 30767kcal
電車バスに乗車 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4977kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5688kcal 5777kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6221kcal 6310kcal 6399kcal 6488kcal 6577kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6932kcal 7021kcal 7110kcal 7199kcal 7288kcal 7377kcal 7466kcal 7555kcal 7644kcal 7732kcal 7821kcal 7910kcal 7999kcal 8088kcal 8177kcal 8266kcal 8355kcal 8444kcal 8532kcal 8621kcal 8710kcal 8799kcal 8888kcal 8977kcal 9066kcal 9155kcal 9243kcal 9332kcal 9421kcal 9510kcal 9599kcal 9688kcal 9777kcal 9866kcal 9955kcal 10043kcal 10132kcal 10221kcal 10310kcal 10399kcal 10488kcal 10577kcal 10666kcal 10754kcal 10843kcal 10932kcal 11021kcal 11110kcal 11199kcal 11288kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11643kcal 11732kcal 11821kcal 11910kcal 11999kcal 12088kcal 12177kcal 12266kcal 12354kcal 12443kcal 12532kcal 12621kcal 12710kcal 12799kcal 12888kcal 12977kcal 13065kcal 13154kcal 13243kcal 13332kcal
自動車を運転 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7520kcal 7691kcal 7862kcal 8033kcal 8204kcal 8375kcal 8546kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10084kcal 10255kcal 10426kcal 10597kcal 10768kcal 10939kcal 11110kcal 11281kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12477kcal 12648kcal 12819kcal 12990kcal 13161kcal 13332kcal 13503kcal 13674kcal 13845kcal 14016kcal 14187kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15041kcal 15212kcal 15383kcal 15554kcal 15725kcal 15896kcal 16067kcal 16238kcal 16409kcal 16580kcal 16751kcal 16922kcal 17093kcal 17264kcal 17434kcal 17605kcal 17776kcal 17947kcal 18118kcal 18289kcal 18460kcal 18631kcal 18802kcal 18973kcal 19144kcal 19315kcal 19486kcal 19657kcal 19828kcal 19998kcal 20169kcal 20340kcal 20511kcal 20682kcal 20853kcal 21024kcal 21195kcal 21366kcal 21537kcal 21708kcal 21879kcal 22050kcal 22221kcal 22391kcal 22562kcal 22733kcal 22904kcal 23075kcal 23246kcal 23417kcal 23588kcal 23759kcal 23930kcal 24101kcal 24272kcal 24443kcal 24614kcal 24785kcal 24955kcal 25126kcal 25297kcal 25468kcal 25639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33023kcal 33967kcal 34910kcal 35854kcal 36798kcal 37741kcal 38685kcal 39628kcal 40572kcal 41515kcal 42459kcal 43402kcal 44346kcal 45289kcal 46233kcal 47177kcal 48120kcal 49064kcal 50007kcal 50951kcal 51894kcal 52838kcal 53781kcal 54725kcal 55668kcal 56612kcal 57555kcal 58499kcal 59443kcal 60386kcal 61330kcal 62273kcal 63217kcal 64160kcal 65104kcal 66047kcal 66991kcal 67934kcal 68878kcal 69821kcal 70765kcal 71709kcal 72652kcal 73596kcal 74539kcal 75483kcal 76426kcal 77370kcal 78313kcal 79257kcal 80200kcal 81144kcal 82088kcal 83031kcal 83975kcal 84918kcal 85862kcal 86805kcal 87749kcal 88692kcal 89636kcal 90579kcal 91523kcal 92466kcal 93410kcal 94354kcal 95297kcal 96241kcal 97184kcal 98128kcal 99071kcal 100015kcal 100958kcal 101902kcal 102845kcal 103789kcal 104732kcal 105676kcal 106620kcal 107563kcal 108507kcal 109450kcal 110394kcal 111337kcal 112281kcal 113224kcal 114168kcal 115111kcal 116055kcal 116999kcal 117942kcal 118886kcal 119829kcal 120773kcal 121716kcal 122660kcal 123603kcal 124547kcal 125490kcal 126434kcal 127377kcal 128321kcal 129265kcal 130208kcal 131152kcal 132095kcal 133039kcal 133982kcal 134926kcal 135869kcal 136813kcal 137756kcal 138700kcal 139643kcal 140587kcal 141531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29434kcal 30275kcal 31116kcal 31957kcal 32798kcal 33639kcal 34480kcal 35321kcal 36162kcal 37003kcal 37844kcal 38685kcal 39526kcal 40367kcal 41208kcal 42049kcal 42890kcal 43731kcal 44572kcal 45413kcal 46253kcal 47094kcal 47935kcal 48776kcal 49617kcal 50458kcal 51299kcal 52140kcal 52981kcal 53822kcal 54663kcal 55504kcal 56345kcal 57186kcal 58027kcal 58868kcal 59709kcal 60550kcal 61391kcal 62232kcal 63073kcal 63914kcal 64755kcal 65596kcal 66437kcal 67278kcal 68119kcal 68960kcal 69801kcal 70642kcal 71483kcal 72324kcal 73165kcal 74006kcal 74847kcal 75688kcal 76529kcal 77370kcal 78211kcal 79052kcal 79893kcal 80734kcal 81575kcal 82416kcal 83257kcal 84098kcal 84939kcal 85780kcal 86621kcal 87462kcal 88303kcal 89144kcal 89985kcal 90826kcal 91667kcal 92507kcal 93348kcal 94189kcal 95030kcal 95871kcal 96712kcal 97553kcal 98394kcal 99235kcal 100076kcal 100917kcal 101758kcal 102599kcal 103440kcal 104281kcal 105122kcal 105963kcal 106804kcal 107645kcal 108486kcal 109327kcal 110168kcal 111009kcal 111850kcal 112691kcal 113532kcal 114373kcal 115214kcal 116055kcal 116896kcal 117737kcal 118578kcal 119419kcal 120260kcal 121101kcal 121942kcal 122783kcal 123624kcal 124465kcal 125306kcal 126147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28237kcal 29044kcal 29851kcal 30658kcal 31465kcal 32271kcal 33078kcal 33885kcal 34692kcal 35499kcal 36305kcal 37112kcal 37919kcal 38726kcal 39532kcal 40339kcal 41146kcal 41953kcal 42760kcal 43566kcal 44373kcal 45180kcal 45987kcal 46794kcal 47600kcal 48407kcal 49214kcal 50021kcal 50828kcal 51634kcal 52441kcal 53248kcal 54055kcal 54862kcal 55668kcal 56475kcal 57282kcal 58089kcal 58896kcal 59702kcal 60509kcal 61316kcal 62123kcal 62930kcal 63736kcal 64543kcal 65350kcal 66157kcal 66964kcal 67770kcal 68577kcal 69384kcal 70191kcal 70998kcal 71804kcal 72611kcal 73418kcal 74225kcal 75031kcal 75838kcal 76645kcal 77452kcal 78259kcal 79065kcal 79872kcal 80679kcal 81486kcal 82293kcal 83099kcal 83906kcal 84713kcal 85520kcal 86327kcal 87133kcal 87940kcal 88747kcal 89554kcal 90361kcal 91167kcal 91974kcal 92781kcal 93588kcal 94395kcal 95201kcal 96008kcal 96815kcal 97622kcal 98429kcal 99235kcal 100042kcal 100849kcal 101656kcal 102463kcal 103269kcal 104076kcal 104883kcal 105690kcal 106497kcal 107303kcal 108110kcal 108917kcal 109724kcal 110530kcal 111337kcal 112144kcal 112951kcal 113758kcal 114564kcal 115371kcal 116178kcal 116985kcal 117792kcal 118598kcal 119405kcal 120212kcal 121019kcal
水泳
(速め:全般)		 23930kcal 24614kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29400kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32135kcal 32818kcal 33502kcal 34186kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36921kcal 37604kcal 38288kcal 38972kcal 39656kcal 40339kcal 41023kcal 41707kcal 42390kcal 43074kcal 43758kcal 44442kcal 45125kcal 45809kcal 46493kcal 47177kcal 47860kcal 48544kcal 49228kcal 49911kcal 50595kcal 51279kcal 51963kcal 52646kcal 53330kcal 54014kcal 54697kcal 55381kcal 56065kcal 56749kcal 57432kcal 58116kcal 58800kcal 59484kcal 60167kcal 60851kcal 61535kcal 62218kcal 62902kcal 63586kcal 64270kcal 64953kcal 65637kcal 66321kcal 67005kcal 67688kcal 68372kcal 69056kcal 69739kcal 70423kcal 71107kcal 71791kcal 72474kcal 73158kcal 73842kcal 74526kcal 75209kcal 75893kcal 76577kcal 77260kcal 77944kcal 78628kcal 79312kcal 79995kcal 80679kcal 81363kcal 82046kcal 82730kcal 83414kcal 84098kcal 84781kcal 85465kcal 86149kcal 86833kcal 87516kcal 88200kcal 88884kcal 89567kcal 90251kcal 90935kcal 91619kcal 92302kcal 92986kcal 93670kcal 94354kcal 95037kcal 95721kcal 96405kcal 97088kcal 97772kcal 98456kcal 99140kcal 99823kcal 100507kcal 101191kcal 101875kcal 102558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23930kcal 24614kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29400kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32135kcal 32818kcal 33502kcal 34186kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36921kcal 37604kcal 38288kcal 38972kcal 39656kcal 40339kcal 41023kcal 41707kcal 42390kcal 43074kcal 43758kcal 44442kcal 45125kcal 45809kcal 46493kcal 47177kcal 47860kcal 48544kcal 49228kcal 49911kcal 50595kcal 51279kcal 51963kcal 52646kcal 53330kcal 54014kcal 54697kcal 55381kcal 56065kcal 56749kcal 57432kcal 58116kcal 58800kcal 59484kcal 60167kcal 60851kcal 61535kcal 62218kcal 62902kcal 63586kcal 64270kcal 64953kcal 65637kcal 66321kcal 67005kcal 67688kcal 68372kcal 69056kcal 69739kcal 70423kcal 71107kcal 71791kcal 72474kcal 73158kcal 73842kcal 74526kcal 75209kcal 75893kcal 76577kcal 77260kcal 77944kcal 78628kcal 79312kcal 79995kcal 80679kcal 81363kcal 82046kcal 82730kcal 83414kcal 84098kcal 84781kcal 85465kcal 86149kcal 86833kcal 87516kcal 88200kcal 88884kcal 89567kcal 90251kcal 90935kcal 91619kcal 92302kcal 92986kcal 93670kcal 94354kcal 95037kcal 95721kcal 96405kcal 97088kcal 97772kcal 98456kcal 99140kcal 99823kcal 100507kcal 101191kcal 101875kcal 102558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23930kcal 24614kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29400kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32135kcal 32818kcal 33502kcal 34186kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36921kcal 37604kcal 38288kcal 38972kcal 39656kcal 40339kcal 41023kcal 41707kcal 42390kcal 43074kcal 43758kcal 44442kcal 45125kcal 45809kcal 46493kcal 47177kcal 47860kcal 48544kcal 49228kcal 49911kcal 50595kcal 51279kcal 51963kcal 52646kcal 53330kcal 54014kcal 54697kcal 55381kcal 56065kcal 56749kcal 57432kcal 58116kcal 58800kcal 59484kcal 60167kcal 60851kcal 61535kcal 62218kcal 62902kcal 63586kcal 64270kcal 64953kcal 65637kcal 66321kcal 67005kcal 67688kcal 68372kcal 69056kcal 69739kcal 70423kcal 71107kcal 71791kcal 72474kcal 73158kcal 73842kcal 74526kcal 75209kcal 75893kcal 76577kcal 77260kcal 77944kcal 78628kcal 79312kcal 79995kcal 80679kcal 81363kcal 82046kcal 82730kcal 83414kcal 84098kcal 84781kcal 85465kcal 86149kcal 86833kcal 87516kcal 88200kcal 88884kcal 89567kcal 90251kcal 90935kcal 91619kcal 92302kcal 92986kcal 93670kcal 94354kcal 95037kcal 95721kcal 96405kcal 97088kcal 97772kcal 98456kcal 99140kcal 99823kcal 100507kcal 101191kcal 101875kcal 102558kcal
ダンス
激しい		 21537kcal 22152kcal 22768kcal 23383kcal 23998kcal 24614kcal 25229kcal 25844kcal 26460kcal 27075kcal 27690kcal 28306kcal 28921kcal 29536kcal 30152kcal 30767kcal 31382kcal 31998kcal 32613kcal 33229kcal 33844kcal 34459kcal 35075kcal 35690kcal 36305kcal 36921kcal 37536kcal 38151kcal 38767kcal 39382kcal 39997kcal 40613kcal 41228kcal 41843kcal 42459kcal 43074kcal 43690kcal 44305kcal 44920kcal 45536kcal 46151kcal 46766kcal 47382kcal 47997kcal 48612kcal 49228kcal 49843kcal 50458kcal 51074kcal 51689kcal 52304kcal 52920kcal 53535kcal 54151kcal 54766kcal 55381kcal 55997kcal 56612kcal 57227kcal 57843kcal 58458kcal 59073kcal 59689kcal 60304kcal 60919kcal 61535kcal 62150kcal 62765kcal 63381kcal 63996kcal 64612kcal 65227kcal 65842kcal 66458kcal 67073kcal 67688kcal 68304kcal 68919kcal 69534kcal 70150kcal 70765kcal 71380kcal 71996kcal 72611kcal 73226kcal 73842kcal 74457kcal 75073kcal 75688kcal 76303kcal 76919kcal 77534kcal 78149kcal 78765kcal 79380kcal 79995kcal 80611kcal 81226kcal 81841kcal 82457kcal 83072kcal 83687kcal 84303kcal 84918kcal 85533kcal 86149kcal 86764kcal 87380kcal 87995kcal 88610kcal 89226kcal 89841kcal 90456kcal 91072kcal 91687kcal 92302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21058kcal 21660kcal 22262kcal 22863kcal 23465kcal 24067kcal 24668kcal 25270kcal 25872kcal 26473kcal 27075kcal 27677kcal 28278kcal 28880kcal 29482kcal 30083kcal 30685kcal 31287kcal 31888kcal 32490kcal 33092kcal 33693kcal 34295kcal 34897kcal 35499kcal 36100kcal 36702kcal 37304kcal 37905kcal 38507kcal 39109kcal 39710kcal 40312kcal 40914kcal 41515kcal 42117kcal 42719kcal 43320kcal 43922kcal 44524kcal 45125kcal 45727kcal 46329kcal 46930kcal 47532kcal 48134kcal 48735kcal 49337kcal 49939kcal 50540kcal 51142kcal 51744kcal 52345kcal 52947kcal 53549kcal 54151kcal 54752kcal 55354kcal 55956kcal 56557kcal 57159kcal 57761kcal 58362kcal 58964kcal 59566kcal 60167kcal 60769kcal 61371kcal 61972kcal 62574kcal 63176kcal 63777kcal 64379kcal 64981kcal 65582kcal 66184kcal 66786kcal 67387kcal 67989kcal 68591kcal 69192kcal 69794kcal 70396kcal 70998kcal 71599kcal 72201kcal 72803kcal 73404kcal 74006kcal 74608kcal 75209kcal 75811kcal 76413kcal 77014kcal 77616kcal 78218kcal 78819kcal 79421kcal 80023kcal 80624kcal 81226kcal 81828kcal 82429kcal 83031kcal 83633kcal 84234kcal 84836kcal 85438kcal 86039kcal 86641kcal 87243kcal 87844kcal 88446kcal 89048kcal 89650kcal 90251kcal
水泳
(普通:全般)		 19862kcal 20429kcal 20997kcal 21564kcal 22132kcal 22699kcal 23267kcal 23834kcal 24402kcal 24969kcal 25537kcal 26104kcal 26672kcal 27239kcal 27807kcal 28374kcal 28942kcal 29509kcal 30077kcal 30644kcal 31212kcal 31779kcal 32347kcal 32914kcal 33482kcal 34049kcal 34616kcal 35184kcal 35751kcal 36319kcal 36886kcal 37454kcal 38021kcal 38589kcal 39156kcal 39724kcal 40291kcal 40859kcal 41426kcal 41994kcal 42561kcal 43129kcal 43696kcal 44264kcal 44831kcal 45399kcal 45966kcal 46534kcal 47101kcal 47669kcal 48236kcal 48804kcal 49371kcal 49939kcal 50506kcal 51074kcal 51641kcal 52209kcal 52776kcal 53344kcal 53911kcal 54479kcal 55046kcal 55614kcal 56181kcal 56749kcal 57316kcal 57884kcal 58451kcal 59019kcal 59586kcal 60154kcal 60721kcal 61289kcal 61856kcal 62424kcal 62991kcal 63559kcal 64126kcal 64694kcal 65261kcal 65829kcal 66396kcal 66964kcal 67531kcal 68099kcal 68666kcal 69233kcal 69801kcal 70368kcal 70936kcal 71503kcal 72071kcal 72638kcal 73206kcal 73773kcal 74341kcal 74908kcal 75476kcal 76043kcal 76611kcal 77178kcal 77746kcal 78313kcal 78881kcal 79448kcal 80016kcal 80583kcal 81151kcal 81718kcal 82286kcal 82853kcal 83421kcal 83988kcal 84556kcal 85123kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27348kcal 27895kcal 28442kcal 28989kcal 29536kcal 30083kcal 30630kcal 31177kcal 31724kcal 32271kcal 32818kcal 33365kcal 33912kcal 34459kcal 35006kcal 35553kcal 36100kcal 36647kcal 37194kcal 37741kcal 38288kcal 38835kcal 39382kcal 39929kcal 40476kcal 41023kcal 41570kcal 42117kcal 42664kcal 43211kcal 43758kcal 44305kcal 44852kcal 45399kcal 45946kcal 46493kcal 47040kcal 47587kcal 48134kcal 48681kcal 49228kcal 49775kcal 50322kcal 50869kcal 51416kcal 51963kcal 52510kcal 53057kcal 53604kcal 54151kcal 54697kcal 55244kcal 55791kcal 56338kcal 56885kcal 57432kcal 57979kcal 58526kcal 59073kcal 59620kcal 60167kcal 60714kcal 61261kcal 61808kcal 62355kcal 62902kcal 63449kcal 63996kcal 64543kcal 65090kcal 65637kcal 66184kcal 66731kcal 67278kcal 67825kcal 68372kcal 68919kcal 69466kcal 70013kcal 70560kcal 71107kcal 71654kcal 72201kcal 72748kcal 73295kcal 73842kcal 74389kcal 74936kcal 75483kcal 76030kcal 76577kcal 77124kcal 77671kcal 78218kcal 78765kcal 79312kcal 79859kcal 80406kcal 80953kcal 81500kcal 82046kcal
山登り 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27348kcal 27895kcal 28442kcal 28989kcal 29536kcal 30083kcal 30630kcal 31177kcal 31724kcal 32271kcal 32818kcal 33365kcal 33912kcal 34459kcal 35006kcal 35553kcal 36100kcal 36647kcal 37194kcal 37741kcal 38288kcal 38835kcal 39382kcal 39929kcal 40476kcal 41023kcal 41570kcal 42117kcal 42664kcal 43211kcal 43758kcal 44305kcal 44852kcal 45399kcal 45946kcal 46493kcal 47040kcal 47587kcal 48134kcal 48681kcal 49228kcal 49775kcal 50322kcal 50869kcal 51416kcal 51963kcal 52510kcal 53057kcal 53604kcal 54151kcal 54697kcal 55244kcal 55791kcal 56338kcal 56885kcal 57432kcal 57979kcal 58526kcal 59073kcal 59620kcal 60167kcal 60714kcal 61261kcal 61808kcal 62355kcal 62902kcal 63449kcal 63996kcal 64543kcal 65090kcal 65637kcal 66184kcal 66731kcal 67278kcal 67825kcal 68372kcal 68919kcal 69466kcal 70013kcal 70560kcal 71107kcal 71654kcal 72201kcal 72748kcal 73295kcal 73842kcal 74389kcal 74936kcal 75483kcal 76030kcal 76577kcal 77124kcal 77671kcal 78218kcal 78765kcal 79312kcal 79859kcal 80406kcal 80953kcal 81500kcal 82046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27348kcal 27895kcal 28442kcal 28989kcal 29536kcal 30083kcal 30630kcal 31177kcal 31724kcal 32271kcal 32818kcal 33365kcal 33912kcal 34459kcal 35006kcal 35553kcal 36100kcal 36647kcal 37194kcal 37741kcal 38288kcal 38835kcal 39382kcal 39929kcal 40476kcal 41023kcal 41570kcal 42117kcal 42664kcal 43211kcal 43758kcal 44305kcal 44852kcal 45399kcal 45946kcal 46493kcal 47040kcal 47587kcal 48134kcal 48681kcal 49228kcal 49775kcal 50322kcal 50869kcal 51416kcal 51963kcal 52510kcal 53057kcal 53604kcal 54151kcal 54697kcal 55244kcal 55791kcal 56338kcal 56885kcal 57432kcal 57979kcal 58526kcal 59073kcal 59620kcal 60167kcal 60714kcal 61261kcal 61808kcal 62355kcal 62902kcal 63449kcal 63996kcal 64543kcal 65090kcal 65637kcal 66184kcal 66731kcal 67278kcal 67825kcal 68372kcal 68919kcal 69466kcal 70013kcal 70560kcal 71107kcal 71654kcal 72201kcal 72748kcal 73295kcal 73842kcal 74389kcal 74936kcal 75483kcal 76030kcal 76577kcal 77124kcal 77671kcal 78218kcal 78765kcal 79312kcal 79859kcal 80406kcal 80953kcal 81500kcal 82046kcal
HIIT
ジャンプあり		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27348kcal 27895kcal 28442kcal 28989kcal 29536kcal 30083kcal 30630kcal 31177kcal 31724kcal 32271kcal 32818kcal 33365kcal 33912kcal 34459kcal 35006kcal 35553kcal 36100kcal 36647kcal 37194kcal 37741kcal 38288kcal 38835kcal 39382kcal 39929kcal 40476kcal 41023kcal 41570kcal 42117kcal 42664kcal 43211kcal 43758kcal 44305kcal 44852kcal 45399kcal 45946kcal 46493kcal 47040kcal 47587kcal 48134kcal 48681kcal 49228kcal 49775kcal 50322kcal 50869kcal 51416kcal 51963kcal 52510kcal 53057kcal 53604kcal 54151kcal 54697kcal 55244kcal 55791kcal 56338kcal 56885kcal 57432kcal 57979kcal 58526kcal 59073kcal 59620kcal 60167kcal 60714kcal 61261kcal 61808kcal 62355kcal 62902kcal 63449kcal 63996kcal 64543kcal 65090kcal 65637kcal 66184kcal 66731kcal 67278kcal 67825kcal 68372kcal 68919kcal 69466kcal 70013kcal 70560kcal 71107kcal 71654kcal 72201kcal 72748kcal 73295kcal 73842kcal 74389kcal 74936kcal 75483kcal 76030kcal 76577kcal 77124kcal 77671kcal 78218kcal 78765kcal 79312kcal 79859kcal 80406kcal 80953kcal 81500kcal 82046kcal
ダンス
普通		 17469kcal 17968kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19964kcal 20463kcal 20963kcal 21462kcal 21961kcal 22460kcal 22959kcal 23458kcal 23957kcal 24456kcal 24955kcal 25455kcal 25954kcal 26453kcal 26952kcal 27451kcal 27950kcal 28449kcal 28948kcal 29448kcal 29947kcal 30446kcal 30945kcal 31444kcal 31943kcal 32442kcal 32941kcal 33440kcal 33940kcal 34439kcal 34938kcal 35437kcal 35936kcal 36435kcal 36934kcal 37433kcal 37933kcal 38432kcal 38931kcal 39430kcal 39929kcal 40428kcal 40927kcal 41426kcal 41926kcal 42425kcal 42924kcal 43423kcal 43922kcal 44421kcal 44920kcal 45419kcal 45918kcal 46418kcal 46917kcal 47416kcal 47915kcal 48414kcal 48913kcal 49412kcal 49911kcal 50411kcal 50910kcal 51409kcal 51908kcal 52407kcal 52906kcal 53405kcal 53904kcal 54403kcal 54903kcal 55402kcal 55901kcal 56400kcal 56899kcal 57398kcal 57897kcal 58396kcal 58896kcal 59395kcal 59894kcal 60393kcal 60892kcal 61391kcal 61890kcal 62389kcal 62889kcal 63388kcal 63887kcal 64386kcal 64885kcal 65384kcal 65883kcal 66382kcal 66881kcal 67381kcal 67880kcal 68379kcal 68878kcal 69377kcal 69876kcal 70375kcal 70874kcal 71374kcal 71873kcal 72372kcal 72871kcal 73370kcal 73869kcal 74368kcal 74867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14358kcal 14768kcal 15178kcal 15588kcal 15999kcal 16409kcal 16819kcal 17229kcal 17640kcal 18050kcal 18460kcal 18870kcal 19281kcal 19691kcal 20101kcal 20511kcal 20921kcal 21332kcal 21742kcal 22152kcal 22562kcal 22973kcal 23383kcal 23793kcal 24203kcal 24614kcal 25024kcal 25434kcal 25844kcal 26255kcal 26665kcal 27075kcal 27485kcal 27895kcal 28306kcal 28716kcal 29126kcal 29536kcal 29947kcal 30357kcal 30767kcal 31177kcal 31588kcal 31998kcal 32408kcal 32818kcal 33229kcal 33639kcal 34049kcal 34459kcal 34869kcal 35280kcal 35690kcal 36100kcal 36510kcal 36921kcal 37331kcal 37741kcal 38151kcal 38562kcal 38972kcal 39382kcal 39792kcal 40203kcal 40613kcal 41023kcal 41433kcal 41843kcal 42254kcal 42664kcal 43074kcal 43484kcal 43895kcal 44305kcal 44715kcal 45125kcal 45536kcal 45946kcal 46356kcal 46766kcal 47177kcal 47587kcal 47997kcal 48407kcal 48817kcal 49228kcal 49638kcal 50048kcal 50458kcal 50869kcal 51279kcal 51689kcal 52099kcal 52510kcal 52920kcal 53330kcal 53740kcal 54151kcal 54561kcal 54971kcal 55381kcal 55791kcal 56202kcal 56612kcal 57022kcal 57432kcal 57843kcal 58253kcal 58663kcal 59073kcal 59484kcal 59894kcal 60304kcal 60714kcal 61125kcal 61535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14358kcal 14768kcal 15178kcal 15588kcal 15999kcal 16409kcal 16819kcal 17229kcal 17640kcal 18050kcal 18460kcal 18870kcal 19281kcal 19691kcal 20101kcal 20511kcal 20921kcal 21332kcal 21742kcal 22152kcal 22562kcal 22973kcal 23383kcal 23793kcal 24203kcal 24614kcal 25024kcal 25434kcal 25844kcal 26255kcal 26665kcal 27075kcal 27485kcal 27895kcal 28306kcal 28716kcal 29126kcal 29536kcal 29947kcal 30357kcal 30767kcal 31177kcal 31588kcal 31998kcal 32408kcal 32818kcal 33229kcal 33639kcal 34049kcal 34459kcal 34869kcal 35280kcal 35690kcal 36100kcal 36510kcal 36921kcal 37331kcal 37741kcal 38151kcal 38562kcal 38972kcal 39382kcal 39792kcal 40203kcal 40613kcal 41023kcal 41433kcal 41843kcal 42254kcal 42664kcal 43074kcal 43484kcal 43895kcal 44305kcal 44715kcal 45125kcal 45536kcal 45946kcal 46356kcal 46766kcal 47177kcal 47587kcal 47997kcal 48407kcal 48817kcal 49228kcal 49638kcal 50048kcal 50458kcal 50869kcal 51279kcal 51689kcal 52099kcal 52510kcal 52920kcal 53330kcal 53740kcal 54151kcal 54561kcal 54971kcal 55381kcal 55791kcal 56202kcal 56612kcal 57022kcal 57432kcal 57843kcal 58253kcal 58663kcal 59073kcal 59484kcal 59894kcal 60304kcal 60714kcal 61125kcal 61535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12683kcal 13045kcal 13407kcal 13770kcal 14132kcal 14494kcal 14857kcal 15219kcal 15582kcal 15944kcal 16306kcal 16669kcal 17031kcal 17393kcal 17756kcal 18118kcal 18481kcal 18843kcal 19205kcal 19568kcal 19930kcal 20292kcal 20655kcal 21017kcal 21380kcal 21742kcal 22104kcal 22467kcal 22829kcal 23191kcal 23554kcal 23916kcal 24279kcal 24641kcal 25003kcal 25366kcal 25728kcal 26090kcal 26453kcal 26815kcal 27178kcal 27540kcal 27902kcal 28265kcal 28627kcal 28989kcal 29352kcal 29714kcal 30077kcal 30439kcal 30801kcal 31164kcal 31526kcal 31888kcal 32251kcal 32613kcal 32976kcal 33338kcal 33700kcal 34063kcal 34425kcal 34787kcal 35150kcal 35512kcal 35875kcal 36237kcal 36599kcal 36962kcal 37324kcal 37686kcal 38049kcal 38411kcal 38774kcal 39136kcal 39498kcal 39861kcal 40223kcal 40585kcal 40948kcal 41310kcal 41673kcal 42035kcal 42397kcal 42760kcal 43122kcal 43484kcal 43847kcal 44209kcal 44572kcal 44934kcal 45296kcal 45659kcal 46021kcal 46383kcal 46746kcal 47108kcal 47471kcal 47833kcal 48195kcal 48558kcal 48920kcal 49282kcal 49645kcal 50007kcal 50370kcal 50732kcal 51094kcal 51457kcal 51819kcal 52181kcal 52544kcal 52906kcal 53269kcal 53631kcal 53993kcal 54356kcal
踏み台昇降 11965kcal 12307kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19828kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22221kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24614kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27007kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29742kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32135kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34528kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36921kcal 37263kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39314kcal 39656kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42049kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44442kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46835kcal 47177kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49228kcal 49570kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
HIIT
ジャンプなし		 11965kcal 12307kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19828kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22221kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24614kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27007kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29742kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32135kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34528kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36921kcal 37263kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39314kcal 39656kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42049kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44442kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46835kcal 47177kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49228kcal 49570kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
ダンス
ゆっくり		 11965kcal 12307kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19828kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22221kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24614kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27007kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29742kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32135kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34528kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36921kcal 37263kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39314kcal 39656kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42049kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44442kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46835kcal 47177kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49228kcal 49570kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
筋トレ
スクワット		 11965kcal 12307kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19828kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22221kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24614kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27007kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29742kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32135kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34528kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36921kcal 37263kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39314kcal 39656kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42049kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44442kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46835kcal 47177kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49228kcal 49570kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
部屋の片づけ全般 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12471kcal 12799kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14112kcal 14440kcal 14768kcal 15096kcal 15424kcal 15753kcal 16081kcal 16409kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17722kcal 18050kcal 18378kcal 18706kcal 19034kcal 19363kcal 19691kcal 20019kcal 20347kcal 20675kcal 21004kcal 21332kcal 21660kcal 21988kcal 22316kcal 22644kcal 22973kcal 23301kcal 23629kcal 23957kcal 24285kcal 24614kcal 24942kcal 25270kcal 25598kcal 25926kcal 26255kcal 26583kcal 26911kcal 27239kcal 27567kcal 27895kcal 28224kcal 28552kcal 28880kcal 29208kcal 29536kcal 29865kcal 30193kcal 30521kcal 30849kcal 31177kcal 31506kcal 31834kcal 32162kcal 32490kcal 32818kcal 33146kcal 33475kcal 33803kcal 34131kcal 34459kcal 34787kcal 35116kcal 35444kcal 35772kcal 36100kcal 36428kcal 36757kcal 37085kcal 37413kcal 37741kcal 38069kcal 38397kcal 38726kcal 39054kcal 39382kcal 39710kcal 40038kcal 40367kcal 40695kcal 41023kcal 41351kcal 41679kcal 42008kcal 42336kcal 42664kcal 42992kcal 43320kcal 43649kcal 43977kcal 44305kcal 44633kcal 44961kcal 45289kcal 45618kcal 45946kcal 46274kcal 46602kcal 46930kcal 47259kcal 47587kcal 47915kcal 48243kcal 48571kcal 48900kcal 49228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10768kcal 11076kcal 11384kcal 11691kcal 11999kcal 12307kcal 12614kcal 12922kcal 13230kcal 13537kcal 13845kcal 14153kcal 14460kcal 14768kcal 15076kcal 15383kcal 15691kcal 15999kcal 16306kcal 16614kcal 16922kcal 17229kcal 17537kcal 17845kcal 18152kcal 18460kcal 18768kcal 19075kcal 19383kcal 19691kcal 19998kcal 20306kcal 20614kcal 20921kcal 21229kcal 21537kcal 21845kcal 22152kcal 22460kcal 22768kcal 23075kcal 23383kcal 23691kcal 23998kcal 24306kcal 24614kcal 24921kcal 25229kcal 25537kcal 25844kcal 26152kcal 26460kcal 26767kcal 27075kcal 27383kcal 27690kcal 27998kcal 28306kcal 28613kcal 28921kcal 29229kcal 29536kcal 29844kcal 30152kcal 30459kcal 30767kcal 31075kcal 31382kcal 31690kcal 31998kcal 32306kcal 32613kcal 32921kcal 33229kcal 33536kcal 33844kcal 34152kcal 34459kcal 34767kcal 35075kcal 35382kcal 35690kcal 35998kcal 36305kcal 36613kcal 36921kcal 37228kcal 37536kcal 37844kcal 38151kcal 38459kcal 38767kcal 39074kcal 39382kcal 39690kcal 39997kcal 40305kcal 40613kcal 40920kcal 41228kcal 41536kcal 41843kcal 42151kcal 42459kcal 42766kcal 43074kcal 43382kcal 43690kcal 43997kcal 44305kcal 44613kcal 44920kcal 45228kcal 45536kcal 45843kcal 46151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ヨガ
パワー		 9572kcal 9845kcal 10119kcal 10392kcal 10666kcal 10939kcal 11213kcal 11486kcal 11760kcal 12033kcal 12307kcal 12580kcal 12854kcal 13127kcal 13401kcal 13674kcal 13947kcal 14221kcal 14494kcal 14768kcal 15041kcal 15315kcal 15588kcal 15862kcal 16135kcal 16409kcal 16682kcal 16956kcal 17229kcal 17503kcal 17776kcal 18050kcal 18323kcal 18597kcal 18870kcal 19144kcal 19417kcal 19691kcal 19964kcal 20238kcal 20511kcal 20785kcal 21058kcal 21332kcal 21605kcal 21879kcal 22152kcal 22426kcal 22699kcal 22973kcal 23246kcal 23520kcal 23793kcal 24067kcal 24340kcal 24614kcal 24887kcal 25161kcal 25434kcal 25708kcal 25981kcal 26255kcal 26528kcal 26802kcal 27075kcal 27348kcal 27622kcal 27895kcal 28169kcal 28442kcal 28716kcal 28989kcal 29263kcal 29536kcal 29810kcal 30083kcal 30357kcal 30630kcal 30904kcal 31177kcal 31451kcal 31724kcal 31998kcal 32271kcal 32545kcal 32818kcal 33092kcal 33365kcal 33639kcal 33912kcal 34186kcal 34459kcal 34733kcal 35006kcal 35280kcal 35553kcal 35827kcal 36100kcal 36374kcal 36647kcal 36921kcal 37194kcal 37468kcal 37741kcal 38015kcal 38288kcal 38562kcal 38835kcal 39109kcal 39382kcal 39656kcal 39929kcal 40203kcal 40476kcal 40750kcal 41023kcal
筋トレ
腹筋運動		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34035kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38192kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
筋トレ
背筋運動		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34035kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38192kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34035kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38192kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
筋トレ
懸垂		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19486kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22344kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23643kcal 23903kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24942kcal 25202kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26501kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27800kcal 28060kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29099kcal 29359kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30658kcal 30918kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31957kcal 32217kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33256kcal 33516kcal 33776kcal 34035kcal 34295kcal 34555kcal 34815kcal 35075kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36114kcal 36374kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37413kcal 37673kcal 37933kcal 38192kcal 38452kcal 38712kcal 38972kcal
トランポリン
ゆっくり		 8375kcal 8614kcal 8854kcal 9093kcal 9332kcal 9572kcal 9811kcal 10050kcal 10290kcal 10529kcal 10768kcal 11007kcal 11247kcal 11486kcal 11725kcal 11965kcal 12204kcal 12443kcal 12683kcal 12922kcal 13161kcal 13401kcal 13640kcal 13879kcal 14118kcal 14358kcal 14597kcal 14836kcal 15076kcal 15315kcal 15554kcal 15794kcal 16033kcal 16272kcal 16511kcal 16751kcal 16990kcal 17229kcal 17469kcal 17708kcal 17947kcal 18187kcal 18426kcal 18665kcal 18904kcal 19144kcal 19383kcal 19622kcal 19862kcal 20101kcal 20340kcal 20580kcal 20819kcal 21058kcal 21298kcal 21537kcal 21776kcal 22015kcal 22255kcal 22494kcal 22733kcal 22973kcal 23212kcal 23451kcal 23691kcal 23930kcal 24169kcal 24408kcal 24648kcal 24887kcal 25126kcal 25366kcal 25605kcal 25844kcal 26084kcal 26323kcal 26562kcal 26802kcal 27041kcal 27280kcal 27519kcal 27759kcal 27998kcal 28237kcal 28477kcal 28716kcal 28955kcal 29195kcal 29434kcal 29673kcal 29912kcal 30152kcal 30391kcal 30630kcal 30870kcal 31109kcal 31348kcal 31588kcal 31827kcal 32066kcal 32306kcal 32545kcal 32784kcal 33023kcal 33263kcal 33502kcal 33741kcal 33981kcal 34220kcal 34459kcal 34699kcal 34938kcal 35177kcal 35416kcal 35656kcal 35895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8375kcal 8614kcal 8854kcal 9093kcal 9332kcal 9572kcal 9811kcal 10050kcal 10290kcal 10529kcal 10768kcal 11007kcal 11247kcal 11486kcal 11725kcal 11965kcal 12204kcal 12443kcal 12683kcal 12922kcal 13161kcal 13401kcal 13640kcal 13879kcal 14118kcal 14358kcal 14597kcal 14836kcal 15076kcal 15315kcal 15554kcal 15794kcal 16033kcal 16272kcal 16511kcal 16751kcal 16990kcal 17229kcal 17469kcal 17708kcal 17947kcal 18187kcal 18426kcal 18665kcal 18904kcal 19144kcal 19383kcal 19622kcal 19862kcal 20101kcal 20340kcal 20580kcal 20819kcal 21058kcal 21298kcal 21537kcal 21776kcal 22015kcal 22255kcal 22494kcal 22733kcal 22973kcal 23212kcal 23451kcal 23691kcal 23930kcal 24169kcal 24408kcal 24648kcal 24887kcal 25126kcal 25366kcal 25605kcal 25844kcal 26084kcal 26323kcal 26562kcal 26802kcal 27041kcal 27280kcal 27519kcal 27759kcal 27998kcal 28237kcal 28477kcal 28716kcal 28955kcal 29195kcal 29434kcal 29673kcal 29912kcal 30152kcal 30391kcal 30630kcal 30870kcal 31109kcal 31348kcal 31588kcal 31827kcal 32066kcal 32306kcal 32545kcal 32784kcal 33023kcal 33263kcal 33502kcal 33741kcal 33981kcal 34220kcal 34459kcal 34699kcal 34938kcal 35177kcal 35416kcal 35656kcal 35895kcal
料理全般 8375kcal 8614kcal 8854kcal 9093kcal 9332kcal 9572kcal 9811kcal 10050kcal 10290kcal 10529kcal 10768kcal 11007kcal 11247kcal 11486kcal 11725kcal 11965kcal 12204kcal 12443kcal 12683kcal 12922kcal 13161kcal 13401kcal 13640kcal 13879kcal 14118kcal 14358kcal 14597kcal 14836kcal 15076kcal 15315kcal 15554kcal 15794kcal 16033kcal 16272kcal 16511kcal 16751kcal 16990kcal 17229kcal 17469kcal 17708kcal 17947kcal 18187kcal 18426kcal 18665kcal 18904kcal 19144kcal 19383kcal 19622kcal 19862kcal 20101kcal 20340kcal 20580kcal 20819kcal 21058kcal 21298kcal 21537kcal 21776kcal 22015kcal 22255kcal 22494kcal 22733kcal 22973kcal 23212kcal 23451kcal 23691kcal 23930kcal 24169kcal 24408kcal 24648kcal 24887kcal 25126kcal 25366kcal 25605kcal 25844kcal 26084kcal 26323kcal 26562kcal 26802kcal 27041kcal 27280kcal 27519kcal 27759kcal 27998kcal 28237kcal 28477kcal 28716kcal 28955kcal 29195kcal 29434kcal 29673kcal 29912kcal 30152kcal 30391kcal 30630kcal 30870kcal 31109kcal 31348kcal 31588kcal 31827kcal 32066kcal 32306kcal 32545kcal 32784kcal 33023kcal 33263kcal 33502kcal 33741kcal 33981kcal 34220kcal 34459kcal 34699kcal 34938kcal 35177kcal 35416kcal 35656kcal 35895kcal
掃除機をかける 7897kcal 8122kcal 8348kcal 8573kcal 8799kcal 9025kcal 9250kcal 9476kcal 9702kcal 9927kcal 10153kcal 10378kcal 10604kcal 10830kcal 11055kcal 11281kcal 11507kcal 11732kcal 11958kcal 12183kcal 12409kcal 12635kcal 12860kcal 13086kcal 13312kcal 13537kcal 13763kcal 13989kcal 14214kcal 14440kcal 14665kcal 14891kcal 15117kcal 15342kcal 15568kcal 15794kcal 16019kcal 16245kcal 16470kcal 16696kcal 16922kcal 17147kcal 17373kcal 17599kcal 17824kcal 18050kcal 18275kcal 18501kcal 18727kcal 18952kcal 19178kcal 19404kcal 19629kcal 19855kcal 20081kcal 20306kcal 20532kcal 20757kcal 20983kcal 21209kcal 21434kcal 21660kcal 21886kcal 22111kcal 22337kcal 22562kcal 22788kcal 23014kcal 23239kcal 23465kcal 23691kcal 23916kcal 24142kcal 24367kcal 24593kcal 24819kcal 25044kcal 25270kcal 25496kcal 25721kcal 25947kcal 26172kcal 26398kcal 26624kcal 26849kcal 27075kcal 27301kcal 27526kcal 27752kcal 27978kcal 28203kcal 28429kcal 28654kcal 28880kcal 29106kcal 29331kcal 29557kcal 29783kcal 30008kcal 30234kcal 30459kcal 30685kcal 30911kcal 31136kcal 31362kcal 31588kcal 31813kcal 32039kcal 32264kcal 32490kcal 32716kcal 32941kcal 33167kcal 33393kcal 33618kcal 33844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9845kcal 10050kcal 10255kcal 10460kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11486kcal 11691kcal 11896kcal 12101kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13127kcal 13332kcal 13537kcal 13742kcal 13947kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14768kcal 14973kcal 15178kcal 15383kcal 15588kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16409kcal 16614kcal 16819kcal 17024kcal 17229kcal 17434kcal 17640kcal 17845kcal 18050kcal 18255kcal 18460kcal 18665kcal 18870kcal 19075kcal 19281kcal 19486kcal 19691kcal 19896kcal 20101kcal 20306kcal 20511kcal 20716kcal 20921kcal 21127kcal 21332kcal 21537kcal 21742kcal 21947kcal 22152kcal 22357kcal 22562kcal 22768kcal 22973kcal 23178kcal 23383kcal 23588kcal 23793kcal 23998kcal 24203kcal 24408kcal 24614kcal 24819kcal 25024kcal 25229kcal 25434kcal 25639kcal 25844kcal 26049kcal 26255kcal 26460kcal 26665kcal 26870kcal 27075kcal 27280kcal 27485kcal 27690kcal 27895kcal 28101kcal 28306kcal 28511kcal 28716kcal 28921kcal 29126kcal 29331kcal 29536kcal 29742kcal 29947kcal 30152kcal 30357kcal 30562kcal 30767kcal
体をよく動かす仕事 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9845kcal 10050kcal 10255kcal 10460kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11486kcal 11691kcal 11896kcal 12101kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13127kcal 13332kcal 13537kcal 13742kcal 13947kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14768kcal 14973kcal 15178kcal 15383kcal 15588kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16409kcal 16614kcal 16819kcal 17024kcal 17229kcal 17434kcal 17640kcal 17845kcal 18050kcal 18255kcal 18460kcal 18665kcal 18870kcal 19075kcal 19281kcal 19486kcal 19691kcal 19896kcal 20101kcal 20306kcal 20511kcal 20716kcal 20921kcal 21127kcal 21332kcal 21537kcal 21742kcal 21947kcal 22152kcal 22357kcal 22562kcal 22768kcal 22973kcal 23178kcal 23383kcal 23588kcal 23793kcal 23998kcal 24203kcal 24408kcal 24614kcal 24819kcal 25024kcal 25229kcal 25434kcal 25639kcal 25844kcal 26049kcal 26255kcal 26460kcal 26665kcal 26870kcal 27075kcal 27280kcal 27485kcal 27690kcal 27895kcal 28101kcal 28306kcal 28511kcal 28716kcal 28921kcal 29126kcal 29331kcal 29536kcal 29742kcal 29947kcal 30152kcal 30357kcal 30562kcal 30767kcal
皿洗い 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9845kcal 10050kcal 10255kcal 10460kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11486kcal 11691kcal 11896kcal 12101kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13127kcal 13332kcal 13537kcal 13742kcal 13947kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14768kcal 14973kcal 15178kcal 15383kcal 15588kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16409kcal 16614kcal 16819kcal 17024kcal 17229kcal 17434kcal 17640kcal 17845kcal 18050kcal 18255kcal 18460kcal 18665kcal 18870kcal 19075kcal 19281kcal 19486kcal 19691kcal 19896kcal 20101kcal 20306kcal 20511kcal 20716kcal 20921kcal 21127kcal 21332kcal 21537kcal 21742kcal 21947kcal 22152kcal 22357kcal 22562kcal 22768kcal 22973kcal 23178kcal 23383kcal 23588kcal 23793kcal 23998kcal 24203kcal 24408kcal 24614kcal 24819kcal 25024kcal 25229kcal 25434kcal 25639kcal 25844kcal 26049kcal 26255kcal 26460kcal 26665kcal 26870kcal 27075kcal 27280kcal 27485kcal 27690kcal 27895kcal 28101kcal 28306kcal 28511kcal 28716kcal 28921kcal 29126kcal 29331kcal 29536kcal 29742kcal 29947kcal 30152kcal 30357kcal 30562kcal 30767kcal
ヨガ
ハタ		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9845kcal 10050kcal 10255kcal 10460kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11486kcal 11691kcal 11896kcal 12101kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13127kcal 13332kcal 13537kcal 13742kcal 13947kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14768kcal 14973kcal 15178kcal 15383kcal 15588kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16409kcal 16614kcal 16819kcal 17024kcal 17229kcal 17434kcal 17640kcal 17845kcal 18050kcal 18255kcal 18460kcal 18665kcal 18870kcal 19075kcal 19281kcal 19486kcal 19691kcal 19896kcal 20101kcal 20306kcal 20511kcal 20716kcal 20921kcal 21127kcal 21332kcal 21537kcal 21742kcal 21947kcal 22152kcal 22357kcal 22562kcal 22768kcal 22973kcal 23178kcal 23383kcal 23588kcal 23793kcal 23998kcal 24203kcal 24408kcal 24614kcal 24819kcal 25024kcal 25229kcal 25434kcal 25639kcal 25844kcal 26049kcal 26255kcal 26460kcal 26665kcal 26870kcal 27075kcal 27280kcal 27485kcal 27690kcal 27895kcal 28101kcal 28306kcal 28511kcal 28716kcal 28921kcal 29126kcal 29331kcal 29536kcal 29742kcal 29947kcal 30152kcal 30357kcal 30562kcal 30767kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7520kcal 7691kcal 7862kcal 8033kcal 8204kcal 8375kcal 8546kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10084kcal 10255kcal 10426kcal 10597kcal 10768kcal 10939kcal 11110kcal 11281kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12477kcal 12648kcal 12819kcal 12990kcal 13161kcal 13332kcal 13503kcal 13674kcal 13845kcal 14016kcal 14187kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15041kcal 15212kcal 15383kcal 15554kcal 15725kcal 15896kcal 16067kcal 16238kcal 16409kcal 16580kcal 16751kcal 16922kcal 17093kcal 17264kcal 17434kcal 17605kcal 17776kcal 17947kcal 18118kcal 18289kcal 18460kcal 18631kcal 18802kcal 18973kcal 19144kcal 19315kcal 19486kcal 19657kcal 19828kcal 19998kcal 20169kcal 20340kcal 20511kcal 20682kcal 20853kcal 21024kcal 21195kcal 21366kcal 21537kcal 21708kcal 21879kcal 22050kcal 22221kcal 22391kcal 22562kcal 22733kcal 22904kcal 23075kcal 23246kcal 23417kcal 23588kcal 23759kcal 23930kcal 24101kcal 24272kcal 24443kcal 24614kcal 24785kcal 24955kcal 25126kcal 25297kcal 25468kcal 25639kcal
自動車を運転 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7520kcal 7691kcal 7862kcal 8033kcal 8204kcal 8375kcal 8546kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10084kcal 10255kcal 10426kcal 10597kcal 10768kcal 10939kcal 11110kcal 11281kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12477kcal 12648kcal 12819kcal 12990kcal 13161kcal 13332kcal 13503kcal 13674kcal 13845kcal 14016kcal 14187kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15041kcal 15212kcal 15383kcal 15554kcal 15725kcal 15896kcal 16067kcal 16238kcal 16409kcal 16580kcal 16751kcal 16922kcal 17093kcal 17264kcal 17434kcal 17605kcal 17776kcal 17947kcal 18118kcal 18289kcal 18460kcal 18631kcal 18802kcal 18973kcal 19144kcal 19315kcal 19486kcal 19657kcal 19828kcal 19998kcal 20169kcal 20340kcal 20511kcal 20682kcal 20853kcal 21024kcal 21195kcal 21366kcal 21537kcal 21708kcal 21879kcal 22050kcal 22221kcal 22391kcal 22562kcal 22733kcal 22904kcal 23075kcal 23246kcal 23417kcal 23588kcal 23759kcal 23930kcal 24101kcal 24272kcal 24443kcal 24614kcal 24785kcal 24955kcal 25126kcal 25297kcal 25468kcal 25639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4786kcal 4922kcal 5059kcal 5196kcal 5333kcal 5469kcal 5606kcal 5743kcal 5880kcal 6016kcal 6153kcal 6290kcal 6427kcal 6563kcal 6700kcal 6837kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7384kcal 7520kcal 7657kcal 7794kcal 7931kcal 8067kcal 8204kcal 8341kcal 8478kcal 8614kcal 8751kcal 8888kcal 9025kcal 9161kcal 9298kcal 9435kcal 9572kcal 9708kcal 9845kcal 9982kcal 10119kcal 10255kcal 10392kcal 10529kcal 10666kcal 10802kcal 10939kcal 11076kcal 11213kcal 11349kcal 11486kcal 11623kcal 11760kcal 11896kcal 12033kcal 12170kcal 12307kcal 12443kcal 12580kcal 12717kcal 12854kcal 12990kcal 13127kcal 13264kcal 13401kcal 13537kcal 13674kcal 13811kcal 13947kcal 14084kcal 14221kcal 14358kcal 14494kcal 14631kcal 14768kcal 14905kcal 15041kcal 15178kcal 15315kcal 15452kcal 15588kcal 15725kcal 15862kcal 15999kcal 16135kcal 16272kcal 16409kcal 16546kcal 16682kcal 16819kcal 16956kcal 17093kcal 17229kcal 17366kcal 17503kcal 17640kcal 17776kcal 17913kcal 18050kcal 18187kcal 18323kcal 18460kcal 18597kcal 18734kcal 18870kcal 19007kcal 19144kcal 19281kcal 19417kcal 19554kcal 19691kcal 19828kcal 19964kcal 20101kcal 20238kcal 20375kcal 20511kcal
風呂でシャワー 4786kcal 4922kcal 5059kcal 5196kcal 5333kcal 5469kcal 5606kcal 5743kcal 5880kcal 6016kcal 6153kcal 6290kcal 6427kcal 6563kcal 6700kcal 6837kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7384kcal 7520kcal 7657kcal 7794kcal 7931kcal 8067kcal 8204kcal 8341kcal 8478kcal 8614kcal 8751kcal 8888kcal 9025kcal 9161kcal 9298kcal 9435kcal 9572kcal 9708kcal 9845kcal 9982kcal 10119kcal 10255kcal 10392kcal 10529kcal 10666kcal 10802kcal 10939kcal 11076kcal 11213kcal 11349kcal 11486kcal 11623kcal 11760kcal 11896kcal 12033kcal 12170kcal 12307kcal 12443kcal 12580kcal 12717kcal 12854kcal 12990kcal 13127kcal 13264kcal 13401kcal 13537kcal 13674kcal 13811kcal 13947kcal 14084kcal 14221kcal 14358kcal 14494kcal 14631kcal 14768kcal 14905kcal 15041kcal 15178kcal 15315kcal 15452kcal 15588kcal 15725kcal 15862kcal 15999kcal 16135kcal 16272kcal 16409kcal 16546kcal 16682kcal 16819kcal 16956kcal 17093kcal 17229kcal 17366kcal 17503kcal 17640kcal 17776kcal 17913kcal 18050kcal 18187kcal 18323kcal 18460kcal 18597kcal 18734kcal 18870kcal 19007kcal 19144kcal 19281kcal 19417kcal 19554kcal 19691kcal 19828kcal 19964kcal 20101kcal 20238kcal 20375kcal 20511kcal
トイレ 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15014kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15753kcal 15876kcal 15999kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16737kcal 16860kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17476kcal 17599kcal 17722kcal 17845kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18337kcal 18460kcal
立って仕事をする 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15014kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15753kcal 15876kcal 15999kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16737kcal 16860kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17476kcal 17599kcal 17722kcal 17845kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18337kcal 18460kcal
風呂で入浴 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4922kcal 5025kcal 5127kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5640kcal 5743kcal 5845kcal 5948kcal 6050kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6563kcal 6666kcal 6768kcal 6871kcal 6973kcal 7076kcal 7179kcal 7281kcal 7384kcal 7486kcal 7589kcal 7691kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8204kcal 8307kcal 8409kcal 8512kcal 8614kcal 8717kcal 8820kcal 8922kcal 9025kcal 9127kcal 9230kcal 9332kcal 9435kcal 9537kcal 9640kcal 9743kcal 9845kcal 9948kcal 10050kcal 10153kcal 10255kcal 10358kcal 10460kcal 10563kcal 10666kcal 10768kcal 10871kcal 10973kcal 11076kcal 11178kcal 11281kcal 11384kcal 11486kcal 11589kcal 11691kcal 11794kcal 11896kcal 11999kcal 12101kcal 12204kcal 12307kcal 12409kcal 12512kcal 12614kcal 12717kcal 12819kcal 12922kcal 13024kcal 13127kcal 13230kcal 13332kcal 13435kcal 13537kcal 13640kcal 13742kcal 13845kcal 13947kcal 14050kcal 14153kcal 14255kcal 14358kcal 14460kcal 14563kcal 14665kcal 14768kcal 14871kcal 14973kcal 15076kcal 15178kcal 15281kcal 15383kcal
デスクワーク 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4977kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5688kcal 5777kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6221kcal 6310kcal 6399kcal 6488kcal 6577kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6932kcal 7021kcal 7110kcal 7199kcal 7288kcal 7377kcal 7466kcal 7555kcal 7644kcal 7732kcal 7821kcal 7910kcal 7999kcal 8088kcal 8177kcal 8266kcal 8355kcal 8444kcal 8532kcal 8621kcal 8710kcal 8799kcal 8888kcal 8977kcal 9066kcal 9155kcal 9243kcal 9332kcal 9421kcal 9510kcal 9599kcal 9688kcal 9777kcal 9866kcal 9955kcal 10043kcal 10132kcal 10221kcal 10310kcal 10399kcal 10488kcal 10577kcal 10666kcal 10754kcal 10843kcal 10932kcal 11021kcal 11110kcal 11199kcal 11288kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11643kcal 11732kcal 11821kcal 11910kcal 11999kcal 12088kcal 12177kcal 12266kcal 12354kcal 12443kcal 12532kcal 12621kcal 12710kcal 12799kcal 12888kcal 12977kcal 13065kcal 13154kcal 13243kcal 13332kcal
電車バスに乗車 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4977kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5688kcal 5777kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6221kcal 6310kcal 6399kcal 6488kcal 6577kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6932kcal 7021kcal 7110kcal 7199kcal 7288kcal 7377kcal 7466kcal 7555kcal 7644kcal 7732kcal 7821kcal 7910kcal 7999kcal 8088kcal 8177kcal 8266kcal 8355kcal 8444kcal 8532kcal 8621kcal 8710kcal 8799kcal 8888kcal 8977kcal 9066kcal 9155kcal 9243kcal 9332kcal 9421kcal 9510kcal 9599kcal 9688kcal 9777kcal 9866kcal 9955kcal 10043kcal 10132kcal 10221kcal 10310kcal 10399kcal 10488kcal 10577kcal 10666kcal 10754kcal 10843kcal 10932kcal 11021kcal 11110kcal 11199kcal 11288kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11643kcal 11732kcal 11821kcal 11910kcal 11999kcal 12088kcal 12177kcal 12266kcal 12354kcal 12443kcal 12532kcal 12621kcal 12710kcal 12799kcal 12888kcal 12977kcal 13065kcal 13154kcal 13243kcal 13332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ